08.12.2021

Поза сверху он: Мужчина сверху: 19 лучших поз для секса

Содержание

Мужчина сверху: 19 лучших поз для секса

Миссионерская позиция

Классический вариант — это, конечно, миссионерская поза. Впрочем, и её возможно разнообразить. Например, женщина для большей остроты ощущений может немного свеситься с кровати. Мужчине в этом случае нужно крепче держать партнёршу.

badgirlsbible.com

Также женщина может менять положение ног и регулировать таким образом глубину проникновения.

badgirlsbible.com

badgirlsbible.com

Отличие этих поз от предыдущих в том, что мужчина немного приподнимается и держит свой вес на руках. Большее количество точек опоры помогает ускорить ритм, и это явный плюс.

Положение ног партнёрши разнообразно: она может приподнимать и сгибать их в коленях, обвивать ими тело партнёра или даже забросить их ему на шею.

badgirlsbible.com

badgirlsbible.com

badgirlsbible.com

badgirlsbible.com

badgirlsbible.com

Техника коитального выравнивания

Ещё одна вариация на тему миссионерской позы, но на этот раз для усиления клиторальной стимуляции. Партнёр поднимается чуть выше так, чтобы основание пениса оказалось на головке клитора, а затем начинает скользящие движения вверх-вниз. Задача партнёрши — подстроиться под ритм, приподнимая таз.

badgirlsbible.com

Обратная миссионерская позиция

Эта поза выглядит немного странной, но на деле является обычной миссионерской позицией, только наоборот. В такой и аналогичных позах не стоит слишком спешить, иначе акт любви может закончиться травмой.

badgirlsbible.com

Ковбой

А это — мужская версия наездницы. За счёт того, что ноги партнёрши сведены, усиливаются трение и стимуляция. Правда, о глубоком проникновении придётся забыть.

badgirlsbible.com

Сзади

Позиции а-ля догги-стайл обычно не предполагают тесного контакта. Однако они могут быть довольно интимными, если партнёры будут лежать или полулежать.

badgirlsbible.com

badgirlsbible.com

Другой вариант — женщина лежит на боку, а мужчина проникает в неё сзади.

badgirlsbible.com

А вот эта позиция уже ближе к традиционной коленно-локтевой, с той лишь разницей, что партнёр находится в полуприседе. Нельзя назвать это положение комфортным, но почему бы не попробовать для разнообразия?

badgirlsbible.com

Ножницы

Смысл таких поз — в изменении положения пениса при проникновении, что может принести как минимум непривычные ощущения. Партнёр может сидеть на коленях или лежать.

badgirlsbible.com

badgirlsbible.com

Отбойный молоток

И наконец, поза, которая наверняка наводит страх на всех хирургов. Мужчина в таком положении играет более чем доминирующую роль. Тем не менее ему нужно быть осторожным, чтобы не повредить шею партнёрши.

badgirlsbible.com

Вариант менее травмоопасного положения для женщины — отбойный молоток наоборот. Партнёру, однако, и тут стоит оставаться острожным: такие позы могут быть опасны для мужчин.

badgirlsbible.com

Читайте также

Поза «Женщина сверху» в сексе

Поза #470 — Расслабление

В данной позиции женщине, конечно, не удастся расслабиться полностью, но от этого удовольствия не станет меньше. Мужчина садится на стул, спина ровная, ноги вместе….

Поза #467 — Ракета

Иногда очень приятно занимать пассивную позицию и наблюдать за действиями своего великолепного партнера, извивающегося на твоем теле. Мужчина ложится спиной…

Поза #462 — Кукла

Совершайте движения в унисон и перед вами откроется безграничный мир эротического удовольствия. В позиции Кукла мужчина ложится на спину поперек стула…

Поза #460 — Небо

В этой позе партнеры не смогут ласкать тела друг друга, но выражать свои эмоции можно не только с помощью прикосновений. В позиции Небо мужчина ложится…

Поза #455 — Верхом

Женщина верхом на лошади выглядит грациозно и возбуждающе, а если в роли гнедого жеребца оказывается мужчина, его и вовсе можно считать настоящим счастливчиком….

Поза #453 — Сплетение

Дикая страсть, желание и возбуждение непременно найдут свой естественный выход у тех, кто воспользуется неординарной позой Сплетение. Мужчина ложится на…

Поза #450 — Игривая жена

Самое удобное место на земле в объятиях любимой жены, с которой вас связывает многое, с которым вам нравится заниматься сексом. В позиции Игривая жена…

Поза #441 — Опрокинутая

Не терять равновесия, но при этом полностью отдаваться окутавшему вас океану страсти, позволит неординарная поза Опрокинутая. Мужчина ложится на спину…

Поза #439 — Наездница на стуле

Когда между партнерами возникает физическая связь, она тонкой нитью обволакивает их тела и постоянно притягивает друг к другу. Мужчина сидит на стуле…

Поза #436 — Брюнетка

Красивое обнаженное женское тело в максимальной близости к партнеру, станет сигналом для начала интимных игрищ с неизвестной продолжительностью….

Поза #435 — Сладкая киска

Оральный секс тоже может быть очень разнообразным, если вы еще сомневаетесь в этом, возьмите себе на заметку данную неординарную позу. Мужчина садится…

Поза #434 — Титаник

Поза Титаник – чистая классика в новом обличии и ничего лишнего. Попробовав хоть раз ее на деле, захочется непременно повторить снова. Мужчина ложится…

Поза #432 — Голые чувства

Многие сравнивают оргазм с яркими вспышками на солнце и если говорить их словами, данная поза подарит вам очень много ослепительных моментов….

Поза #431 — Автомеханик

Не беда если вы не сильно разбираетесь в ремонте автомобилей, главное чтобы могли починить свою женщину в постели и настроить ее в нужное русло….

Поза #426 — Барби

Если вы боготворите свою партнершу и готовы ласкать ее всю до кончиков пальцев, эта позиция окажется для вас самым идеальным вариантом. Женщина опирается…

Поза #421 — Испанский закат

Заниматься сексом можно в любое время суток, встречая рассветы и провожая закаты, главное сделать его разнообразным и интересным для обоих участников полового акта….

Поза #420 — Прямая линия

Для тех, кто не желает отрываться от своей второй половинки и способен заниматься любовью ночь напролет, идеальной окажется поза Прямая линия….

Поза #419 — Виктория

В этой эстафете не будет победителей или проигравших, а приз получит каждый в виде феерического оргазма. Мужчина садится на диван, ноги ровные спина откинута назад….

Поза #418 — Деликатес

Пришло время полакомиться, а самым лучшим лакомым кусочком оказался ваш партнер, что ж не теряйте ни минуты, ведь скоро к столу подадут горячее….

Поза #417 — Прощальная речь

Даже если вы расстаетесь ненадолго, а всего лишь до вечера, это не повод чтобы промолчать и не сказать партнерше пару слов на прощание. Мужчина ложится…

Поза #414 — Интим

Эта поза откроет перед вами мир любовных наслаждений как на ладони, вы сможете оказаться не только на любом континенте, но и на седьмом небе от удовольствия….

Поза #413 — Нельсон

Лучше любого вида спорта, эффективнее пробежки и силовых упражнений – секс приносящий удовольствие обоим партнерам. Но как и спорт секс тоже может быть экстремальным….

Поза #406 — Оазис

Женщина — благоухающий цветок, способный полностью раскрыться в объятиях страстного, возбуждающего фантазии мужчины. Партнер садится на поверхность…

Поза #405 — Изобретательная 69

Еще один интересный вариант видоизмененной позиции 69, в котором партнеры смогут доставить обоюдное удовольствие друг другу. Мужчина ложится на диван…

Поза #404 — Домашний очаг

В этой позе между партнерами происходит колоссальный эмоциональный и физический контакт, который очень сближает и оставляет после себя незримый след….

Поза #401 — Титаник — 2

Женщина находится в плену любви под пристальным взором своего избранника, который может пожирать ее глазами, но не прикасаться. Мужчина садится на край…

Поза #400 — Генератор оргазмов

Устроить собственное родео с криками и дикими скачками не проблема, если рядом под боком находится обнаженный партнер готовый к сексуальным играм….

Поза #399 — Сладкий грех

Если грех и вправду столь сладок, весь мир готов был бы грешить ежеминутно в такой безумно восхитительной позе. Мужчина садится, отводит прямые руки назад…

Поза #398 — Ночной мотылек

Двигайтесь навстречу своему физическому удовольствию вместе с партнером, ведь в сексе нет ничего плохого или зазорного. Мужчина ложится на спину вдоль…

Поза #394 — Наездница на столе

Не важно, какая поверхность находится под вашими телами, ведь удовольствие способно скрасить любые временные неудобства. Мужчина садится на край стола…

Поза #393 — Змея

Полностью открытая для новых ощущений, максимально раскрепощенная и уверенная в себе женщина, извивается словно змея на члене своего партнера, сводя его с ума….

Поза #392 — Лионский дилижанс

Чашечка кофе до, после, а может быть во время секса? С позой Лионский дилижанс этот вопрос отойдет у вас на второй план сам по себе. Мужчина садится, отводит…

Поза #386 — Шалунья

Заниматься сексом в этой позе нужно максимально осторожно, без куража, чтобы мужчина не опрокинулся назад. Он садится на подлокотник кресла, сгибает свои…

Поза #383 — Соседка

Данная позиция больше подходит для анального соития, хотя если приловчиться, перед вами откроются и другие варианты. В позе Соседка женщина садится на…

Поза #379 — Мастер

Мастер секса – звучит заманчиво, но стоит доказать это на деле, а не только на словах. Мужчина садится в кресло, спина ровная, ноги вытянуты вперед, немного…

Поза #378 — Воздушная наездница

Покорять можно не только горы вершин, сердца женщин, но и тела мужчин. Данная поза подойдет для хрупкой раскрепощенной дамы, готовой охотно выставлять…

Словно опытная волшебница, женщина заставит вас дрожать от удовольствия, совершая при этом минимальное количество движений. Мужчина садится на стул, спина…

Поза #373 — Кухня

Еще одна интересная поза для оральных ласк, которая непременно понравится представительницам женского пола. Мужчина садится на стул задом наперед, ноги…

Поза #368 — Пошлый танец

Секс двоих не может быть пошлым, развратным или отвратительным, ведь партнеры делают только то, что нравится им обоим. Мужчина садится у края кровати и…

Поза #366 — Урок от проститутки

Урок секса от проститутки будет незабываемым, так как представительницы самой древней профессии лучше всех знают самые сокровенные мужские интимные желания….

Поза #362 — Куртизанка

Женщина может легко овладеть телом партнера, если будет знать его самые эрогенные места и научится правильно воздействовать на них в нужный момент….

Поза #358 — Скромница

Занимаясь сексом не стоит скромничать, но если того требует положение, то почему бы и нет. Мужчина садится на кресло, максимально откинувшись телом на…

Поза #351 — Аппетит

Эта позиция по праву может считаться самой ленивой из всех, ведь она позволяет не отрываться от повседневных дел, правда, если у вас это все же получится….

Поза #346 — Испанская гитара

Играйте на струнах тела своего партнера и старайтесь максимально возбудить каждую его клеточку, тогда мелодия получится и вовсе сногсшибательной….

Поза #343 — Американский пирог

Очень вкусная поза, которую стоит взять на заметку любителям орального секса. Мужчина становится на колени, откидывает тело назад и удерживает его на вытянутых…

Поза #342 — Тишина

Легкое сплетение тел, мыслей и желаний станут спутниками пары, которая выберет для себя эту мягкую позицию. Мужчина садится на фитбол, ноги согнуты в коленях…

Поза #335 — Перетягивание каната

Представьте, что вы находитесь на соревновании по перетягиванию каната и если очень постараетесь, получите весьма ценный приз. Мужчина садится на диван…

Поза #333 — Cтриптизерша

Вы даже не представляете, насколько разнообразным может быть секс на стуле, перед вами одна из таких позиций, попробуйте и не пожалеете….

Поза #331 — Бриз

Представьте себя в роли берега, у которого есть возможность получать удовольствие от женских ягодиц и дарить их в ответ. В позе Бриз мужчина ложится на…

Поза #330 — Луиза

Плавные покачивания двух возбужденных тел, непременно принесут удовольствие обеим участникам соития в позе Луиза. Мужчина садится на свои ноги соединенные…

женщина сверху. Что французские женщины умеют делать в постели

Читайте также

Поза 2: мужчина сверху

Поза 2: мужчина сверху Это наиболее распространенная поза в сексе. Ее еще называют миссионерской. Женщина лежит на спине, мужчина на ней или немного в стороне. Мужчинам нравится такое положение, потому что они могут регулировать глубину и частоту движений в зависимости от

4. ПОЛОЖЕНИЕ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ»

4. ПОЛОЖЕНИЕ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ» Из положения «на боку» можно быстрым и плавным вращением перейти в положение «женщина сверху». Это легко сделать на широкой постели или на большом матраце, положенном на пол, но ловкие пары могут проделывать его даже и на малом пространстве.

5. ПРЕИМУЩЕСТВА ПОЛОЖЕНИЯ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ»

5. ПРЕИМУЩЕСТВА ПОЛОЖЕНИЯ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ» Поза «женщина сверху» имеет также некоторые преимушества и для мужчины, особенно для более старых или менее энергичных, имеющих дело с молодыми и энергичными партнершами. Почти в каждом варианте этой позы все количество

6. ВАРИАНТЫ ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ»

6. ВАРИАНТЫ ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ» Хорошо известно, что поза «Женщина сверху» – это та, в которой женщина садится на своего партнера, как если бы она каталась на лошади. Это, конечно же, только один вариант и именно тот, которым наслаждается большинство людей. Другой способ

Глава III Позиции «женщина сверху»

Глава III Позиции «женщина сверху» Главное преимущество такого рода позиций состоит в том, что они дают возможность женщине взять на себя активную роль и направлять ход полового акта по своему усмотрению, сконцентрировавшись на собственных ощущениях. В этой позе женщина

Женщина сверху («Андромаха»)

Женщина сверху («Андромаха») Женщина сидит верхом на лежащем на спине партнере, они располагаются лицом друг к другу. У вас ведущая роль, и вы управляете игрой. Это достаточно возбуждает, поскольку меняется интенсивность стимуляции пениса, а вы обладаете большой свободой

МУЖЧИНА СВЕРХУ

МУЖЧИНА СВЕРХУ Миссионерская поза — его ноги между ее ног. Очень традиционная, поскольку очень удобная. Хорошо подходит для грузных людей. Положение лицом к лицу обеспечивает ощущение комфорта и интимности. Дает также возможность целоваться и ласкать губами грудь. Эта

ЖЕНЩИНА СВЕРХУ

ЖЕНЩИНА СВЕРХУ Миссионерская поза — вы сидите на нем, расставив ноги, или лежите, вытянув ноги поверх его ног. Эта поза имеет все те плюсы и минусы, которыми обладает поза «мужчина сверху», правда, теперь вы будете делать всю работу. Некоторые мужчины находят ее наиболее

ЖЕНЩИНА СВЕРХУ

ЖЕНЩИНА СВЕРХУ Эта поза, пожалуй, идет по популярности на втором месте. Опрос 1974 года показал, что, по крайней мере, изредка ею пользуются едва ли не три четверти всех супружеских пар. Иногда женщине попросту хочется быть инициатором секса, а ловко скользнуть на

ВАРИАНТЫ ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ»

ВАРИАНТЫ ПОЗЫ «ЖЕНЩИНА СВЕРХУ» Самый легкий для нее вариант этой позы — склониться к вам всем туловищем, так, чтобы ваши лица оказались на расстоянии поцелуя. Это создает ощущение любовного тепла и нежности и позволяет ей не чувствовать себя демонстрационной моделью.

4. Положение женщина сверху

4. Положение женщина сверху Из положения бок-о-бок можно быстрым и плавным вращением перейти в положение «женщина сверху». Это легко сделать на широкой постели или на большом матрасе, положенном на пол, но ловкие пары могут проделывать это даже на излом пространстве. Это

5. Преимущества позы «женщина сверху»

5. Преимущества позы «женщина сверху» Эта поза имеет также некоторые преимущества и для мужчины. Особенно для более старых или менее энергичных, имеющих дело с молодыми и энергичными партнершами. Почти в каждом движении этой позы женщина создает почти все движения для

6. Варианты поз «женщина сверху»

6. Варианты поз «женщина сверху» Хорошо известно, что поза «женщина сверху» состоит в том, что женщина садится на своего партнера так, как если бы она каталась на лошади, Это, конечно, только один вариант и именно тот, которым наслаждается большинство людей. Другой

Как освоить позу «наездница»? Плюсы и минусы позы «женщина сверху», способы улучшения секса в ней | Вопросы о сексуальных практиках

Поза Наездницы или Женщина сверху очень популярна. Но в ней женщина быстро устает. Как двигаться, чтобы было удобно, как быстрее достичь оргазма и не устать? Простые советы, улучшающие ощущение в подобной позиции. А еще несколько аксессуаров, кторые подарят множество оргазмов без лишних усилий.

Как выполнить позу Наездница?

Суть позы понятна из ее названия — женщина находится сверху, располагается на мужчине, будто на коне. И при этом выполняет активные движения и полностью руководит процессом. Считается, что это идеальная поза для ее удовольствия. Но подходит она не всем парам.

Классическая Наездница выполняется в двух вариантах:

  • На корточках. Женщина сидит на корточках на мужчине, при этом она стопами опирается в кровать или другую поверхность. При этом выполняет приседания с небольшой амплитудой. Весьма сложный вариант, вызывающий мгновенную усталость.
  • На коленях. Девушка опирается на колени, во время секса приподнимает и опускает таз. Тоже энергозатратно, но выполнимо.
Именно так пробуют осуществить эту позу большинство пар. Но у нее есть множество других вариантов, о которых некоторые не догадываются.
Читайте также: 10 лучших секс-игрушек для женщин

5 вариантов позы Наездница

Все позы подходят для яркого секса. Но в зависимости от телосложения и физической подготовки реализовать их получится не каждой паре.

Классическая наездница. Девушка лицом к мужчине. Руками упирается ему в грудь или в изголовье кровати. Можно выполнять без опоры руками, лаская свои эрогенные зоны. Улучшают позу, регулируя наклон тела, это меняет угол вхождения пениса.Наездница наоборот. Девушка располагается спиной к партнеру. При этом она может наклониться вперед или назад. Опора руками удобна о ноги партнера или о кровать. Если мужчина поддерживает бедра, двигаться девушке проще.Наездница сидя. Мужчина не лежит, а сидит. Ему комфортнее, если есть спинка. Девушка же располагается у него на коленях. Тоже воплощать можно лицом к нему и спиной к нему. В такой позе двигаться девушке не очень удобно, но получится взаимно раскачиваться. Контакт тел максимальный.Азиатская наездница. Поза для максимально глубокого проникновения. Мужчина лежит, согнув ноги в коленях. Девушка располагается сверху, вытягивая ноги. Ступнями облокачивается на кровать, они располагаются за плечами партнера. Руки же ее ложатся на бедра партнера. Движения она выполняет, приподнимая тело на руках и ногах. Физически тяжелая поза, но очень красивая.Дамское седло. Девушка сидит на мужчине, ее ноги находятся с одной стороны его туловища. Отталкивается она ногами, чтобы привставать. Вариация небольших приседаний на члене. Удобно, если есть опора для рук, можно ухватиться за изголовье кровати, если лечь мужчине поперек.Все позы позволяют менять угол проникновения. Если девушка садиться чуть выше или ниже, ощущения меняются. Именно так можно найти наиболее подходящий способ стимуляции внутренних точек влагалища.

Все представленные позы подходят и для анального секса. При этом девушка контролирует процесс, что дарит ей больше приятных ощущений.

Читайте также: Лучший водный лубрикант. 10 лучших смазок 2019 — 2020

Плюсы позы Наездница для мужчины

Позу Наездница очень любят мужчины, для них это хороший вариант расположения. В чем же они видят плюсы?
  • Можно расслабиться. В отличии от других позиций не приходится напрягаться. Активно двигаться не выйдет, поэтому лучше расслабиться. Ощущения при этом очень интенсивные, особенно если партнерша двигается ритмично.
  • Прекрасный вид. Получается рассмотреть тело девушки. Если пара лицом к лицу, то можно видеть ее грудь, при каждом движении она подрагивает. Если девушка спиной к мужчине, то открывается отличный вид на ее попку. И всего этого можно касаться, добавляя ощущений.
  • Дополнительная стимуляция. В процессе доступны разные ласки, она легко дотягивается до сосков или мошонки. Удобно применять секс-игрушки для пары.
Плюсов для мужчин много, но есть они и для прекрасной половины.

Плюсы позы сверху для женщины

Женщины тоже любят подобную позу, так как она помогает сосредоточиться на личных ощущениях, найти оптимальные движения. Плюсы для дам весомые:
  • Контроль глубины. Она сама решает, как глубоко будет вводиться член. Особенно это актуально для мужчин с большим достоинством. Садясь полностью, она получает глубокое погружение, но если сместиться вверх или вниз, погружаться будет лишь головка.
  • Оптимальный угол проникновения. Выполняя разные движения, получится стимулировать определенные точки. Массаж передней или задней стенки влагалища, шейки матки возможен в такой позиции.
  • Нужный ритм. Его задает женщина, ей доступно ускорение и замедление, и она подбирает темп, который быстро подарит оргазм.
  • Дополнительная стимуляция клитора. В процессе девушка касается промежностью тела мужчины, а это дарит дополнительные ощущения. Активно стимулируются эрогенные зоны и на половых губах.
  • Удобна беременным. Даже на поздних сроках получится разместиться так, чтобы живот не мешал.
Еще девушкам нравится восхищенный взгляд партнера, когда она сверху. И возможность контролировать и его ощущения.
Читайте также: 10 лучших презервативов. Плюсы и минусы каждой модели

Минусы позы Наездница

Есть у позы Пастушки, так ее тоже иногда называют, и свои недостатки. Они не критичные, но с ними сталкиваются почти все практикующие.
  • Минимальный контакт тела. Нет плотных объятий, которые ценят некоторые пары. Но зато очень удобно в жарких помещениях, тела меньше потеют.
  • Возможность травм. Неверное движение способно привести даже к перелому пениса. Чаще всего такие травмы происходят именно в таких позициях.
  • Стеснение женщины в процессе. Она может переживать из-за внешности. Маленькая грудь или неидеальная форма способны вызвать дискомфорт. Но с этим просто справиться, можно не снимать белье.
  • Быстрая усталость для дамы. Уже после 5 минут движений в такой позиции наступает усталость. Только натренированные ноги выдержат марафон в подобной ситуации.
  • Отсутствие контроля у мужчины. Для кого-то это является проблемой, и он даже лежа пытается двигаться, тем самым мешая процессу, а не улучшая его.
Воплотить секс в такой позе просто, не нужно иметь особых навыков. Но вот дойти до финала получится не у всех. Иногда эта позиция является промежуточной, и финиш случается в более привычных вариантах.

Как двигаться женщине в позе сверху

Движения могут быть разными, а не только поступательные. Стоит попробовать разные варианты, чтобы приближать или удалять оргазм, меняя амплитуду.
  • Вверх-вниз. Самая распространенная вариация движений. Выполняется с разной скоростью и амплитудой. Можно насаживаться на член целиком, а допустимо принимать внутрь лишь головку. Так получится подразнить мужчину в процессе.
  • В стороны. Колебания выполняются медленно, девушка двигает тазом, смещаясь вправо и влево. Не стоит торопиться, нужно найти интересный рисунок движения и повторять его, усиливая возбуждение.
  • По кругу. Вращения тоже исполняются тазом. Круг не должен быть огромным, чтобы член не выскальзывал. Исполнять можно на весу, а можно скользить по мужчине. Не помешает дополнительная смазка, чтобы паре было удобно.
  • Сжатия. Девушка сокращает мышцы внутри, что дарит массаж мужчине. Часто такие мигания соединяют с погружными движениями. И сжимать вагину интересно, когда член входит, и это будет одно переживание, или когда выходит, тогда это будет чувствоваться по-другому.
При первых опытах нужно найти свои колебания, которые понравятся. А только потом учиться сжатию. Для освоения потребуется укреплять мышцы тазового дна с помощью упражнение Кегеля.
Читайте также: Почему возникает боль от анала? Причины, способы устранения, полезные аксессуары

Как мужчина помогает женщине, когда она сверху

Некоторые вариации позиции «амазонки» бывают неустойчивыми, и девушка заваливается назад или вперед. В таких случаях мужчина придерживает ее за талию, не давая потерять равновесие. Особенно это актуально при экспериментах на краю кровати или дивана, когда девушка может упасть с большой высоты.

Разместив руки под бедрами женщины, это удобно, когда она на корточках, допустимо помогать ей приподниматься и опускаться. В этом случае часть ее веса удерживает мужчина. Это возможно при небольшом весе девушки.

Мужчина способен помочь поддерживать нужный ритм. Держа ее за плечи, талию или ноги, получится задавать нужный темп и не сбиваться.

Плюс всегда можно дарить ей дополнительные приятные переживания, если стимулировать несколько эрогенных зон. Массаж клитора или груди во время секса не будет лишним.

Как преодолеть усталость в позе наездницы

Усталость в процессе — это нормально, она возникает у всех. Устранить ее полностью невозможно. Но можно снизить нагрузку на ноги. Как это сделать? Переложить часть веса на руки.

Руками опираются на стену, изголовье кровати или партнера. И вес распределяется между руками и ногами. Это помогает продлить половой акт.

Еще один способ — отвлечься. Не концентрироваться на усталости, а обратить внимание на удовольствие. Просто подумать другом, и это даст еще несколько минут.

Читайте также: Как использовать наручники в постели? Эксперименты с ограничением подвижности

Как с помощью секс-игрушек улучшить позу Наездницы

Когда женщина размещается сверху, можно использовать множество секс-игрушек. Они усилят приятные ощущения, сделают процесс ярче. Что же стоит применять?
  • Вибратор. Расположить его нужно так, чтобы он касался ее клитора. И ее оргазм наступит гораздо раньше. Его же можно использовать для мошонки. Для этого массажер кладут между ног мужчины, и он воздействует на яички и промежность.
  • Вибратор для пар. Это V-образная вещь, ласкающая сразу обоих. Одна часть вибратора вводится в тело женщины, вторая касается клитора. Колебания ощущают оба, и это приближает момент оргазма.
  • Эрекционное кольцо с вибрацией. Оно не позволяет мужчине кончить слишком быстро, а еще поддерживает эрекцию, не давая ей ослабнуть. Вибрирующая часть, которая должна касаться клитора, размещается так, чтобы ласкать ее. Это полезная вещь для продолжительных опытов.
  • Анальная пробка. Расширяет ощущения от привычных действий. Если расположена в женщине, дарит наполненность и сужение влагалища. И это приятно обоим. Если размещается втулка в мужчине, она касается простаты, делает секс увлекательнее.
С секс-игрушками любая поза в сексе позволяет получать удовольствие. Держать интимные вещи получится у девушки, если ее руки свободны, или у мужчины. Но поза наездницы удобна тем, что вибратор удобно положить между телами, и он не будет мешаться, а только усилит ощущения.
Выбрать отличные секс-игрушки для парных опытов

Поза наездницы с помощью секс-качелей

Идеальная секс мебель для позы «наездница» — это секс-качели. Их располагают так, чтобы девушка «висела» над мужчиной. И так получится часами заниматься любовью без нагрузки на мышцы.
..
Весь вес берут на себя специальные ремни. Поэтому нет нагрузки на его тело, и ноги ее не страдают. Это идеальное решение для людей, у которых есть проблемы с суставами или связками.

Качели не дают выполнять поступательные движения, только колебания из стороны в сторону или круговые движения. При этом девушка не опирается на ноги, в этом нет необходимости. Ее просто раскачивает мужчина на качелях с нужной амплитудой.

С секс-качелями можно воплотить в жизнь множество поз без нагрузки. Это отличное решение для взрослых пар, для людей с ограниченными возможностями или любителей экспериментов.

Выбрать секс-качели. Доставка по всей стране

Вопросы о позе сверху

При каком весе девушки поза наездницы недопустима? При 100 кг она раздавит мужчину?
Раздавить человека очень сложно. Вес даже в 150 кг не будет мешать такой позе. Но девушке будет сложно приподнимать свою массу ногами, она будет быстро уставать. Такая поза может быть частью эротической игры, ее обязательно нужно попробовать в любом весе.

Гораздо сложнее, когда мужчина весит больше 150 кг. Девушке при усаживании сверху приходится очень широко разводить ноги, а это не всегда удобно. Каждое движение в таком случае для нее сложнее из-за некомфортного размещения.

Почему член все время выпадает?
Если пенис выскальзывает, стоит изменить амплитуду. Подниматься вверх девушка должна чуть меньше, и это не будет происходить. Или ей не нужно сжимать мышцы, когда она двигается вверх, чтобы не было дополнительного толкающего момента.

Некоторым парам не хватает длины или ширины полового члена для реализации такой позиции. Исправить это можно, используя насадки на пенис. Они дают увеличение в длину до 8 см.

Почему девушка отказывается быть сверху?
О причинах может сказать только она сама. Их может быть множество: от непонимания что делать до переживания из-за неидеальной фигуры. Нужно узнать ее причины и развеять ее сомнения.
Выбрать секс-игрушки, которые будут полезны в любой позе

1015500 р.

1606500 р.

1159400 р.

793600 р.

Узнай о характере мужчины по позе, которую он предпочитает

Чтобы узнать, каким на самом деле является твой избранник, нужно присмотреться, какой сексуальной позиции он отдает предпочтение, утверждают специалисты.

Мужскую натуру определяет выбор: своего партнера можно «расшифровать» по тому, как он одевается или что любит есть. Любимая сексуальная поза – это тоже характерный показатель: сексуальные предпочтения выдают даже те психологические особенности, которые человек пытается скрывать от окружающих. Психологи считают, что именно в моменты близости внимательной женщине могут открыться тайные пристрастия ее партнера.
 
Лидер

Любимая поза такого мужчины – он находится сверху, придавливая партнершу своей массой. Когда мужчина бессознательно возбуждается от того, что он над женщиной, можешь не сомневаться: его любимое дело – руководить процессом. Такой предпочитает быть лидером во всем и к распределению ролей подходит традиционно: в доме может быть только один хозяин – он. Может быть категоричен в своих суждениях и даже подавлять, но в то же время это стопроцентный защитник своего семейного гнезда. Больше всего ему нравятся женщины, которых можно опекать, правда, нередко опека выходит из берегов и превращается в тотальный контроль.
 
Сибарит

Любитель всяческих удовольствий предпочитает позу «женщина сверху» – он прекрасно осведомлен, что партнерша быстрее придет к цели, если сама будет контролировать любовную игру. В какой-то мере это замечательно, но мужчина, который охотно отдает лидерство женщине в спальне, и за ее стенами легко выпускает из рук бразды правления. Для совместной жизни такое мужское качество отнюдь не самое лучшее, ведь все повседневные дела очень скоро повиснут на одной женской шее.
 
Скрытный

Вариант любителя позы «мужчина сверху», но при одном условии – женщина должна лежать на животе. Такой выбор также характеризует мужчину как властную личность, но в отличие от «лидера», «скрытный» плохо идет на контакт: с ним можно прожить полжизни, и все равно он будет «тайной за семью печатями». Даже в состоянии наивысшего возбуждения он не открывает карты – не позволяет посмотреть себе в глаза. Это очень страстный человек, и его чувства бывают глубоки, но он избегает эмоциональной близости с женщиной.
 
Укротитель

Любимая поза охотника – захват сзади, причем он пристраивается там основательно, несмотря на все попытки оседлать его. В придачу все это может сопровождаться легкими шлепками по ягодицам и потягиванием волос. Лучший способ приручить «укротителя» – быть сильной личностью с собственным мнением: он обожает независимых женщин и по-настоящему счастлив, когда какая-нибудь из них оказывается в его постели.
 
Метеор

Этот занимается сексом только ради собственного удовольствия. Не важно, достигла партнерша оргазма или нет, главное, что у него все в порядке, поэтому он быстро и со спокойной совестью засыпает. Собственно, и по жизни такой мужчина склонен к получению сиюминутных удовольствий. Но берегись: он жуткий ревнивец, и порвать отношения из-за ревности он может тоже очень быстро.

Экстремал

Выдумщик и экспериментатор, всячески избегает банального секса в постели, предпочитая позы, в которых он может уверенно стоять на ногах. Благодаря его бесконечному энтузиазму, с ним никогда не становится скучно. Скорее наоборот: он может начать терять интерес к отношениям с одной и той же партнершей. Верность – не его добродетель: мужчина, который во время секса любит стоять на своих двоих, так же быстро может на них и убежать.
 
Нарцисс

Любую позу, которую бы ни выбрал подобный тип, он обязательно должен лицезреть в зеркало. Нарциссы выбирают девушек под стать себе, красивых и эффектных, и одной не могут ограничиться. Такие партнеры просто обожают, когда их засыпают комплиментами, говорят только об их персоне.
 
Ласковый кот

Обожает позу «на боку» и прижимается к женщине так, чтобы чувствовать каждый изгиб ее тела. Наслаждается медленным и глубоким проникновением, крепко обнимает, шепчет что-то ласковое и нежное. Единственный минус: секс с таким партнером может оказаться чересчур размеренным, а то и скучным.

Источник: medikforum.ru

Buduaar.ru

все причины, почему женщинам нравится или не нравится быть сверху

Поза, где женщина скачет на мужчине сверху и берет инициативу в свои руки, находится в тройке лидеров по предпочтениям у партнеров обоих полов наравне с «догги» и «миссионерской». Причем вариаций так называемой «наездницы» очень много, только вот не у всех женщин получается извлечь удовольствие из них и получить оргазм. Дамский лагерь разделился четко пополам: 50% девушек обожают заниматься сексом сверху, другая половина не испытывает никаких приятных ощущений. Те, кто не любят позу «наездница», иногда соглашаются на такие условия исключительно ради разнообразия и расслабления мужчины.

Понятно, что мужчины любят позу «женщина сверху», потому что для них открываются в ней многочисленные преимущества. Например, ни для кого не секрет, что мужчинам для полноценной эрекции необходимо лицезреть женские формы. Устроить настоящее эротик-шоу дама может как раз в такой позиции. Благодаря ей парню будет доступно все: лицо, грудь, гениталии, ягодицы. Особенно мужчинам нравится наблюдать, как их достоинство входит в партнершу. Давайте обсудим, как заниматься сексом в позе «наездница», и почему женщинам нравится или не нравится быть сверху в постели.

Почему женщины любят секс в позе «наездницы»

Женщины предпочитают ведущую позицию сверху по нескольким причинам, которые связаны с особенностями физиологии, выносливости и психологического склада личности. Такие дамы чаще всего достигают оргазма именно в ней как самостоятельно, так и с помощью мужских рук, стимулирующих клитор. Если вы обладаете всеми техниками движений, то кончить в позе «наездницы» совсем не трудно. Но что же конкретно возбуждает девушек в ней?

Возможность управления собственным удовольствием

Ни один мужчина не знает лучше вас самих, дорогие девушки, как достичь оргазма, и ведущая роль дает возможность правильно стимулировать эрогенные зоны, выбирать нужный угол наклона для этого, контролировать темп, ритм, технику движений – все составляющие качественного интима, ведущего деву к кульминации.

Чувство доминирования над партнером

Большинству женщин нравится мужское доминирование в постели, но есть категория дам, кто возбуждается от собственной власти над самцом. Контроль над приближением мужского оргазма и получением наслаждения (к чему всю жизнь стремятся все парни) – это самое настоящее проявление женского доминирования.

Некоторые девушки совсем не желают брать власть над мужчиной в бытовых и финансовых вопросах, но не откажутся покомандовать при физической близости. Есть определенная категория красавиц, кто таким образом реализует свою психологическую потребность в манипуляциях, которые так нравятся им по жизни.

Наездница дает похожие ощущения как при мастурбации

Ощущения, которые девушка получает, будучи «у руля», очень похожи на те, что она получает во время мастурбации. Причина кроется в активной стимуляции клитора, происходящей и при акте онанизма, и при скачках сверху на мужчине.

Учтите тот факт, что секс в позе «наездницы» дает больше ощущений тем девушкам, у кого половые губы и клитор расположены ближе к лобку, то есть разрез виднеется при положении стоя со сведенными вместе ногами.

Мужчина стимулирует другие эрогенные зоны

Несомненный плюс секса в позе «женщина сверху» – мужские ласки груди, клитора, животика, бедер, ягодиц, ануса и других чувствительных зон женщины. Тело девушки находится в полном доступе для этого. Если, например, партнерша хочет двойное проникновение, то в этом расположении очень удобно его осуществить.

А что у нас есть для имитации двойного проникновения? Загляните в раздел нашего секс-шопа с резиновыми фаллосами и вибраторами – искусственный член любого размера, для всех «дырочек»! Вы можете подобрать член для анального или вагинального проникновения, а при желании дополнить любую близость стимуляцией груди с помощью вибратора для сосков. Ваш партнер не против взаимного проникновения? Тогда купите вибратор для пары и наслаждайтесь общим удовольствием!

Удобно с полными мужчинами

Если ваш партнер имеет большой вес или внушительный животик, то вам вряд ли нравится, когда он наваливается на вас всем «могуществом», поэтому в таких случаях секс с девушкой в позе «наездницы» становится выходом. Вы точно не задохнетесь под натиском его массы!

Визуальный контакт

Для тех, кто любит наблюдать за движениями партнера и держать взгляд «глаза в глаза», «женщина сверху» подойдет как нельзя кстати. Вы можете отслеживать реакции мужчины на то или иное движение, видеть наслаждение и целую гамму эмоций на его лице.

Подходит для быстрого секса

Предположим, вы решили заняться любовью в машине или в кабинете шефа. Полностью оголяться не очень удобно, а в позе, где дама рулит, достаточно расстегнуть ширинку и задрать юбку. Все, «кекс» готов.

Если девушка носит обувь на каблуке, то можно экспериментировать: садимся на корточки и насаживаемся на член, двигаясь вертикально. Ноги устают меньше, а трение бедер и тела отсутствует, что максимально актуально в жаркую погоду.

Как заниматься сексом в позе «наездницы»

Научиться позе «наездницы» в сексе может каждая барышня, которая предпочитает брать инициативу в свои руки. Обязательно обращаем внимание на технику движений в этом ракурсе. Не ориентируйтесь только на порнографический пример, где женщины скачут, совершая вертикальные фрикции (о них мы тоже расскажем), потому что при таком техническом исполнении устанет любая.

Виды движений

Двигаемся так, чтобы доставить удовольствие и себе, и мужчине. И начнем с самых простых движений, при которых девушка получает оргазм очень быстро.

Горизонтальное трение

Вы третесь о лобок партнера назад-вперед, совершая скользящие движения промежностью и ягодицами. Наклон всем телом к мужчине поможет дополнительно стимулировать клитор. Только учтите, что проникновение члена должно быть максимальным. Для этого упритесь руками в кровать.

Круговые движения

Разнообразить ездыканье туда-сюда можно круговыми движениями. Они возбуждают мужчин во время секса, потому что со стороны это выглядит действительно эффектно. Круговые фрикции, которые женщина также должна совершать тазом, позволяют парню со всех сторон прочувствовать тепло влагалищных стенок. Это не только возбуждает, но и отлично стимулирует головку пениса. Вы при этом ощущаете максимальное наполнение.

Вертикальные движения

Здесь член стимулируется по всему стволу благодаря скольжению женского влагалища вверх и вниз. По сути, вы имитируете толчкообразные движения мужчины, которые он совершает при других позах. Лучше твердо упереться коленями в постель и держаться руками за изголовье кровати или руки партнера.

Фрикции, выполняемые по принципу вертикали, также обуславливают зоны максимального стимулирования головки. Совершая даже незначительные наклоны туловищем вперед или назад, женщина смещает центр трения. Чтобы во время секса в позе «наездницы» довести мужчину до оргазма, нужно наклоняться вперед к нему. Если же цель стоит прямо противоположная – максимально отсрочить наступление семяизвержения – лучше отклониться назад и для удобства опереться на прямые руки за спиной.

Смешанные техники

Можете совмещать и чередовать разные техники движений, только учтите угол вхождения члена, градус наклона и скорость. Не сломайте пенис партнеру в порыве страсти!

Головка – самая чувствительная зона полового члена. Но эрогенна она абсолютно по-разному. К примеру, уздечка и наибольшая выпуклость – самые чувственные участки. Воздействия на ту или иную область члена при определенных движениях, наклонах тела очень индивидуальны.

Волнообразные движения

Применяют и волнообразные движения, суть которых заключается во введении пениса во влагалище под одним углом, в выведении – под другим. Так стимулируется сразу несколько чувствительных мест на головке.

Мужчина всегда может помочь любимой, двигая бедрами вверх-вниз и насаживая ее на пенис! Держим при этом даму за бедра. Кстати, в таком случае даже ленивые девушки не откажутся от позы «женщина сверху»!

Как работать мышцами

Для большего удовольствия обоих партнеров мы рекомендуем женщинам немного поработать влагалищными мышцами: при входе члена чуть сжимаем их и втягиваем в себя, на обратной фрикции – расслабляем. Данная методика подойдет больше всего при вертикальных движениях. Мужчинам очень нравится, когда головка входит во влагалище с сопротивлением – это дает эффект узкой щелочки и тугой стимуляции. Периодичность сокращений регулируйте в удобном вам ритме. Хотите, можете сделать наоборот: расслабляем мышцы на входе, напрягаем, когда пенис партнера уже глубоко внутри.

Почему женщины не любят секс сверху

Ленивые, пассивные женщины, предпочитающие активность и доминирование мужчин, не любят позицию, где женщина находится сверху. Они не получают удовольствие в процессе и не могут кончить. Почему? Не способны расслабиться физически или есть препятствия психологического характера? И то, и другое!

Затекают ноги, устает тело

Классическая «наездница» требует сгибания ног, от чего они затекают и устают. К тому же активные движения женщины, когда она сверху, разительно отличаются от движений мужских. У парней есть член, которым они совершают толкательные фрикции вперед, девушкам приходится поднимать вверх и опускать вниз все тело, чтобы насадиться на эрегированное достоинство. Согласитесь, энергетические затраты явно не в пользу мужчин. Для многих женщин – это тяжелый физический труд и сложно исполнимый ритуал с точки зрения техники, если, конечно, вы не йог-профессионал или балерина.

Девушки стесняются

Во время секса в позе «наездницы» мужчина видит все ее тело. Многие дамы страдают от десятка комплексов, которые не дают им расслабиться. Толстый живот, обвисшая грудь, второй подбородок, широкие бедра, колючие ноги, ассиметричное лицо – все эти моменты не дают ей сосредоточиться на ощущениях.

Неудачный ракурс обзора

Девушки считают, что мужчина снизу видит их в неудачном ракурсе, в котором появляется толстое лицо, косые глаза, огромные плечи и т.д. А еще твой партнер может увидеть, что в носу давно пора навести порядок и достать козявку из правой ноздри. Жанр гиперреализма или у страха глаза велики…

Сложно поймать ритм

Чтобы получить оргазм, приходится постоянно держать ритм, скорость и контролировать еще кучу нюансов. Однообразные скачки надоедают, и приходится ломать голову, как же еще насадиться на член, чтобы двоим было приятно. В общем, скукота.

Раздражает пассивность мужчины

Многие мужчины секс с девушкой в позе «наездницы» представляют себе исключительно в горизонтальной плоскости: лег, раскинул руки-ноги и получаешь удовольствие – обо всем позаботится она. Это обижает и раздражает представительниц слабой половины. Хочется хотя бы минимального отклика от партнера, а голы в одни ворота не приносят радости.

Скачущая грудь

Когда грудь большая, то позиция женщины сверху на мужчине может напрягать из-за ее прыжков с разной амплитудой. Это больно, неудобно, и некоторым дамам кажется некрасивым и смешным. Хотя мужская часть населения так не думает.

Постоянный зрительный контакт

Кому-то нравится постоянно смотреть в глаза партнеру, а другим, наоборот, неприятно. Возбуждает мимолетная страстная перестрелка глазами, а не пристальное наблюдение за вращением белков по орбите.

Отсутствие толкательных фрикций

Женщины не выдерживают длительные скачки вверх-вниз, поэтому переходят на круговые и горизонтальные движения. Мужчины редко кончают при таком раскладе. Им нужны именно толкательно-поступательные фрикции.

Нет плотного контакта тел

Многие пары возбуждаются от плотного соприкосновения тел во время полового акта, чем «наездница» не может похвастаться никак. Здесь присутствует лишь трение гениталий и бедер.

Позы для секса «женщина сверху», картинки, гиф, варианты

Вы думаете заниматься сексом в позе «женщина сверху» можно исключительно в одном варианте? Нет! Способов разнообразить эту позицию – вагон и маленькая тележка!

Мужчина может присесть, что дает более плотный телесный контакт и активную стимуляцию клитора.

Конечно, «обратная наездница» не может остаться без внимания!

Обвиваем ногу партнера и тремся клитором.

На краю кровати, в кресле или на стуле – прекрасное разнообразие для нежного секса в позе «наездница».

Модификация «обратной наездницы» на краю кровати.

Не забываем про оральные ласки для нежной нимфы. Только не задушите партнера!

Фейерверк эмоций и ощущений со скрещенными ногами.

Можно шпилиться буковкой Икс, только движения будут медленными и плавными. И долго так вы не продержитесь.

Всадница может встать на корточки. Не забудьте про высокие каблуки – так удобнее и сексуальнее!

Можно ли заниматься анальным сексом в позе «наездницы»

Анальный секс в позе наездницы девушки чаще всего воспринимают как что-то невозможное и нереальное. Действительно, чтобы практиковать этот нетрадиционный вид интима, нужно набраться опыта в более безопасных позициях («ложки», «мужчина сзади»). И только когда введение члена в анус перестанет приносить привычный выраженный дискомфорт, можно попробовать «наездницу». Но заниматься анальным сексом в этой позе желательно только при движениях вверх-вниз. Чтобы минимизировать вероятность травматизма ануса, при поднятии таза не нужно полностью выводить член, т.е. он должен постоянно находиться внутри.

Научиться заниматься сексом в позе всадницы может каждая дама. Главное – отбросить в стороны комплексы и раскрепоститься. Движения можно чередовать и комбинировать – одним словом, делать все так, как больше всего будет нравиться обоим партнерам.

А вам нравится секс в позе «наездница», почему? Какие варианты практикуете и что чувствуете при этом? Расскажите, как часто удается получить оргазм, когда женщина сверху. Ждем комментов!

Не пробовали секс-игрушки? Попробуйте, останетесь довольны, пришло время новых ощущений! Полностью АНОНИМНО, Ваш заказ придёт в непрозрачном пакете, без информации о содержимом! Доставка по всей России! Вибраторы, фаллоимитаторы, клиторальные стимуляторы, мастурбаторы, живые куклы, секс-машины, массажёры, презервативы, фетиш и БДСМ, возбуждающие средства, бельё и костюмы, и многое другое! Смотрите: ССЫЛКА НА ЛУЧШИЙ СЕКСШОП 2021 ГОДА!

секреты движений для достижения оргазма

У большинства пар, заботящихся о разнообразии в интиме, есть две категории поз: любимые и те, которые выполнить не получается. Оставим в стороне те, что требуют особых навыков и разряда мастера спорта по гимнастике. Обратить внимание нужно на позиции, которые устраивают двоих партнеров, приносят удовольствие физическое и моральное.

Содержание статьи

Поза сверху в сексе именно то, что попробовав однажды, уже не хочется забывать. Красивая и сексуально раскрепощенная женщина, которая контролирует процесс и мужчина, наблюдающий за ее страстными движениями. Что может быть более сексуально? Какие варианты позы существуют, почему у нее есть минусы и что мешает женщина почувствовать себя на пике сексуальности, когда они сверху — об этом далее в статье.

8 вариантов позы сверху8

Глубокое проникновение или максимум внимания стимуляции клитора? А зачем выбирать? Лежа или сидя на партнере сверху, качайте бедрами, меняя угол проникновения и чередуя удовольствия. Опирайтесь на руки и не забывайте о страстных поцелуях.

  • Беспроигрышный вариант

Когда вы находитесь сверху, ваши руки свободны. Проведите ими по волосам и по груди, наслаждаясь собой и устраивая партнеру импровизированное шоу.

Совет: капните на руку партнеру лубрикант. Если он прижмет пальцы по обе стороны от вашего клитора, каждое движение будет ощущаться в несколько раз острее.

  • Покачиваясь на волнах

Сядьте сверху и наклонитесь так, чтобы клитор терся о лобковую кость партнера. Не спешите. Медленно покачивайтесь и наслаждайтесь ощущениями.

Чтобы пенетрация была более глубокой, положите под бедра партнера подушку. Опираясь ладонями о его грудь, медленно сядьте сверху, раздвинув ноги. Короткие быстрые толчки чередуйте с медленными, наращивая темп так, как вам заблагорассудится.

Посадите партнера на кресло и сядьте сверху, положив ноги на подлокотники и отклонившись назад. Руки упираются в колени партнера. Его член в такой позе будет самым чудесным образом тереться о стенки влагалища.

Партнер садится на край кровати, а вы усаживаетесь сверху. Ноги расставлены, колени лежат по обе стороны от бедер партнера. Опирайтесь руками на его плечи, чтобы толкать себя вверх и вниз. Также можно добавить «третьего» – секс-игрушку.

Сядьте сверху, широко расставив ноги (ступни стоят по обе стороны от головы партнера) и отклонившись назад. Опирайтесь руками сзади о ноги партнера. Он в свою очередь наслаждается видом, напоминающим сцены из порнографических фильмов, а руки его свободны (это можно и нужно исправить).

Партнер опирается на подушки, его корпус слегка приподнят в позе лежа, руки сложены за головой. Сядьте сверху спиной к нему, наклонившись к его ногам. Эта поза – своеобразный коктейль из наездницы и догги-стайла и сочетает в себе преимущества и той и другой позиций.

Поза сверху в сексе: плюсы и минусыi

Еще на Руси за позицию женщина сверху жестко наказывали потому, что она считалась вызовом и греховным действом в котором, кто бы мог поверить, женщина получает удовольствие, а не просто лежит и ждет зачатия. И наказывалась грешница строго: несколькими годами покаяний и поклонов. Хоть запреты церкви на пары уже не действуют, и каждый в постели делает то, что считает нужным, некоторые женщина сами строят психологические барьеры, которые мешают им сполна насладиться сексом в позиции сверху.

Плюсы:

  • есть шанс почувствовать власть и контроль над мужчиной;
  • можно сменить партнера, если он устал от долгих фрикций;
  • поза сверху в сексе позволяет применять ее, не отрываясь от основного действа;
  • женщина выглядит безумно сексуально для мужчины, который любит смотреть на красивое тело;
  • широкий диапазон применения: от случайного секса в машине и до классики в спальне;
  • психологический комфорт от ведения сексуальной игры;
  • возможность самостоятельно контролировать наступление оргазма;
  • дополнительная стимуляция клитора руками партнера или во время активного трения.

Психологический комфорт получают даже те, кто не еще не знаком толком с сексуальными премудростями. Девушка будет чувствовать себя раскованно, покажет всю страсть и темперамент, не будет зажиматься и прятаться. К тому же, это отличный шанс отдохнуть мужчине и позволить партнерше самой все сделать. Все что нужно от мужчины — дополнительно ласкать грудь, живот, бедра, целовать и получать удовольствие. Если вес женщины позволяет, вариантов, которые устроят двоих большое количество, и каждый раз есть шанс получать удовольствие по-новому. Да и ощущения у самой женщины от миссионерской позы и позы сверху кардинально разнятся. Угол вхождения члена другой и стимулируются эрогенные зоны возле шейки матки. Еще один важный плюс: если мужчина не обладает внушительными размерами члена, такая поза поможет почувствовать женщине удовольствие.

Несмотря на большое количество позитивных моментов у позы сверху есть и ряд минусов:

  • женщине сложно выполнять долгие движения бедрами, начинают болеть мышцы;
  • с лишним весом сложно быть сверху мужчины;
  • большой член не подойдет для данной позы, женщине будет минимум дискомфортно, а максимум — будут разрывы;
  • низкая самооценка мешает сосредоточиться на сексе, все мысли сводятся к тому, как она выглядит перед партнером;
  • слишком интенсивные движения могут повредить член.

Для женщины психологический комфорт не менее важен, чем физический. Если даже все идеально и это тот мужчина, о сексе с которым она мечтала, поза сверху в сексе может испортить все впечатления.

Почему не всем девушкам нравится поза сверху в сексе2

В позе наездницы, как ее многие знают, девушка со стороны выглядит сексуально во всех смыслах слова. Но не каждая, даже с идеальной фигурой любит быть главной в постели. Девушек всегда волнует внешний вид. Не может она не думать достаточно ли у нее упругий живот, не выглядит ли лицо слишком широким, мягкие ли у нее пяточки и нет ли еще какого-то изъяна, который лучше видно пока она лихо скачет сверху.

Если во время секса партнерша сверху вместо того, чтобы активно действовать задумалась, лицо стало слишком серьезным — она думает о своей внешности. Секс начинает переходить из стадии удовольствия в самобичевание, а ни о каком оргазме уже и речи быть не может.

Каждой женщине, которая соглашается на позу сверху в сексе нужно понять простую истину: если мужчина уже рядом в постели, раздет, возбужден и страстно хочет продолжения, то он все видел и его это устраивает.

Он не встанет и не начнет критиковать отсутствие кубиков на прессе или недостаточный рельеф ног. Он хочет чувствовать, что рядом с ним хорошо, от секса с ним кайфуют, а не движутся вверх—вниз с серьезной миной, постоянно втягивая живот и выбирая ракурс красивее.

Вторая категория женщин не уверенна в том, что делает. Они сомневаются, что мужчине это нравится, думают, как правильно двигаться, какую технику лучше применить и еще множество вопросов, касающихся движений и возможности применения полученных теоретических знаний на практике. Тут правило одно — если член внутри, значит все правильно!

Главное не слишком увлекаться скачками и активными движениями как в порно, чтобы не навредить физически. А моральное удовольствие от секса мужчину уже получает. Не нужно увлекаться особо сложными вариантами, где нужно экзотически изогнуться или теми, где нужен член большего размера. Мысленно можно заранее пофантазировать и представить какая поза будет и комфортна, и удобна двоим.

За что мужчины обожают позу «женщина сверху»3

Крылатое выражение про то, что мужчина любит глазами знают все. И именно желание наблюдать за женщиной, ее действиями считается невероятно сексуальным.

В постели мужчина получает максимум возбуждения от созерцания обнаженной женщины, от осознания факта, что он ее покорил и добился. И никуда без самой возможности наблюдать за тем, как член входит в женщину, желательно увидеть это в большем количестве поз.

Мужчина расслабляется физически и психологически, а женщина сама доставляет ему удовольствие и приближает себя к оргазму. Что еще желать от секса? Отсутствие контроля за фрикциями позволяет глубже прочувствовать процесс и получать удовольствие от ощущений.

Свободные руки тоже не помешают. Всегда хочется прикоснуться к соблазнительным формам, но не всегда есть возможность это сделать. Лежа на спине удобно ласкать партнершу, целовать грудь, бедра, живот, стимулировать клитор и при необходимости помогать интенсивно двигаться.

Секрет успешного секса в позе сверху4

Если девушка захочет удивить партнера необычными навыками в постели, то начать следует с контроля над интимными мышцами. Именно в позе наездницы есть возможность дополнительно сжимать член и делать движения не так интенсивно. Контролировать мышцы полностью можно за несколько месяцев, а вот научиться хитростям, которые доставят мужчине максимум удовольствия можно уже сейчас.

  • Напрягать мышцы во время того, как входит член. Идеальный прием для активной стимуляции члена в позе сверху. Женщина на корточках сжимает максимально мышцы влагалища, а мужчина входит в нее и ощущает сильное давление стенок на член.
  • Напрягать мышцы во время выхода члена. Это должно напоминать вакуум, который удерживает ствол члена в момент выхода и расслабление при входе. Интересный прием, но стоит потренироваться, чтобы мышцы были минимально в тонусе.
  • Короткие сжимания мышц для большей стимуляции члена во время секса. Во время смены позиции можно быстро сокращать мышцы и расслаблять, научиться сжимать их от входа во влагалище и до шейки матки. Немного тренировки и мужчину удивится и непременно оценит подобную технику.

Поза сверху в сексе: варианты движений5

Освоить тонкости секса и быть не только сверху, но и на высоте, поможет применение различных техник движения. Наивно думать, что если женщина сверху, то максимум, что можно делать — двигать тазом вверх и вниз. Вариантов минимум 5, а если хорошо работает фантазия и позволяет физическая форма, то секс превратится в настоящий праздник.

  • Вертикальные движения тазом, пожалуй, самые распространенные в позе сверху. Женщина должна надежно опереться на колени или сесть на корточки и постепенно двигать тазом вверх и вниз. В зависимости от физической формы можно регулировать силу фрикций и их частоту.
  • Горизонтальные движения совершают только тазом. При этом член мужчины находится во влагалище и постоянно трется о стенки, что доставляет удовольствие двоим. Если слегка прогнуться тазом или наклониться вперед к партнеру будет больше стимуляция клитора и можно целовать и ласкать друг друга руками.
  • Самые сексуальные, которые наглядно показаны в каждом порнофильме — круговые движения тазом. Это особый вид мастерства, когда женщина умеет вращать бедрами так, чтобы мужчина чувствовал стимуляция головки и ствола члена внутри влагалища. А от вида извивающейся партнерши можно сразу сойти с ума и получить оргазм.
  • Следующее движение бедрами напоминает восьмерку. Девушка описывает не круги, а волны бедрами из стороны в сторону и при этом член должен входить под разными углами, если позволяет размер партнера.
  • Комбинированные. Несколько техник удачно сочетаются в той или иной позе. Внимательно наблюдая за реакцией партнера не сложно понять, что ему нравится больше.

Врач сексолог высшей категории, психиатр, психотерапевт. Работаю сексологом более 10 лет. Помогаю парам разрешить проблемы в сексуальной жизни.

Поза сверху в сексе – далеко не единственная, в которой женщина может получить феерический оргазм. Также девушки очень любят позу догги-стайл. Им нравится ощущать власть мужчины. Также в этой позе тело девушки выглядит максимально стройным. Такое положение обеспечивает максимальное проникновение, и мужчина может свободно стимулировать клитор руками. Еще одна поза – мост. Партнерша ложится на спину, подкладывает под ягодицы большую подушку, партнер становится на колени к ней лицом и входит в девушку. Визуальный контакт, возможность ласкать грудь и клитор – это обеспечивает максимальный градус удовольствия.

Лучшие позы для секса — поза наездница (женщина сверху) 18+

21 пример позы для начала фотографирования мужчин

Хотите несколько идей позы для мужчин, которые сделают ваши портреты яркими?

В этой статье мы расскажем о 21 мужской позе, от простых идей для новичков до сложных вариантов для опытных фотографов. Мы также включаем сочетание стилей, включая корпоративный, неформальный, модный и др., Поэтому, независимо от того, какой жанр фотографии вы предпочитаете, вы обязательно найдете пару позы, которые будут работать!

Давайте начнем.

1. Верхняя часть тела со скрещенными руками

Начнем с очень простой мужской позы:

Попросите вашего объекта встать прямо, скрестить руки, слегка повернуть одно плечо, поднести подбородок к камере и улыбнуться.

Подходит для множества стилей портрета: неформальных (например, семейных портретов или портретов пожилых людей), деловых портретов и даже модных снимков.

Две вещи, на которые следует обратить внимание: плечи следует немного отвести назад и держать мышцы живота под контролем.

2. Все тело со скрещенными руками

Скрещенные руки также подходят для выстрелов в полный рост.

Так что используйте те же правила позирования, что и выше, а затем попросите вашего объекта скрестить одну ногу перед другой. Но убедитесь, что вес тела не поддерживается одинаково на обе ноги; это будет выглядеть неловко!

Эта поза особенно хороша для неформальных фотосессий, например, для семейного портрета.

3. Одна рука на бедре

Повторяющийся вопрос от вашего объекта может быть: «Куда мне положить руки?»

Но хотя руки часто вызывают путаницу и неудобства, решение на самом деле довольно простое.Есть четыре места, где субъект может расположить руки, и их можно комбинировать и комбинировать в любой комбинации:

  1. Свободно по бокам
  2. На бедрах
  3. В карманах
  4. На груди

Обратите внимание, что руки всегда должны быть расслаблены, что означает отсутствие мышечного давления (если вы не фотографируете культуриста!)

Для этой позы мужчина должен положить одну руку на бедро, встать перпендикулярно камере и позволить другой руке свободно болтаться — хотя не стесняйтесь экспериментировать и с разными положениями рук!

4.Все тело с руками в карманах

Вот еще одна непринужденная поза для мужчины, стоящего прямо.

Попросите вашего испытуемого расположить свое тело ровно по отношению к камере, чтобы его вес был равномерно распределен на обе ноги, а его нос был направлен в объектив. В общем, рекомендую руки в карманы, большие пальцы наружу; это верный способ добиться естественной расслабленной позы.

5. Одежда через плечо

Эта поза немного более резкая и модная. Его можно использовать для корпоративных или модных снимков, но его следует избегать при съемке семейных портретов и портретов пожилых людей.

Попросите вашего объекта скрестить одну ногу над другой, посмотреть в камеру, засовать большой палец в карман и перекинуть ему через плечо предмет одежды, например пиджак. Чем более непринужденно и непринужденно они будут выглядеть, тем лучше!

6. Сидение, поставив лодыжку на колено

Сидячие позы обычно довольно случайны, и эта не исключение. Предоставьте испытуемому блок или стул, затем попросите его скрестить руки и поднять одну лодыжку над коленом.

Для получения наилучших результатов снимайте немного сверху.

7. Прислонившись к стене

Это одна из моих любимых вертикальных поз просто потому, что она очень проста и выглядит действительно великолепно.

Просто поставьте вашу модель спиной к стене и небрежно откиньтесь на нее. Их руки могут сунуть руки в карманы и — для некоторого дополнительного чутья — попросить их поставить одну ногу о стену (в то время как другая остается ровно на полу).

8. Прислонившись боком к стене

Это вариант позы выше.Просто попросите вашу модель повернуться так, чтобы одно плечо упиралось в стену, а затем предложите ей скрестить ноги.

Хотя вы, безусловно, можете использовать вид «руки в карманах», попробуйте вместо этого попросить вашего объекта скрестить руки. Скрещенные руки более формальны и хорошо подходят для деловых портретов.

9. Верхняя часть тела с предметом в руке

Это очень простая поза для делового портрета. Попросите вашего объекта смотреть в камеру, держа одну руку в кармане, а другой свободно болтая, держа предмет в руке (например,g., ноутбук, книга или даже инструмент).

(Если возможно, убедитесь, что предметы явно указывают на род занятий испытуемого.)

10. Сидеть на столе

Здесь вам понадобится относительно прочный стол. Попросите вашего объекта прочно сесть на край; вы получите очень спокойный, но профессиональный результат. Вы можете поэкспериментировать с разными положениями рук, но руки в карманах или на ногах отлично работают.

11. Сидеть за столом

Вот еще одна простая мужская поза для делового портрета: мужчина сидит за столом.

Попросите испытуемого слегка сесть вперед, подперев подбородок рукой. Другая рука может располагаться на поверхности стола.

Чтобы раскрыть профессию испытуемого, положите ему на руки предметы, связанные с работой, например книги, диаграммы или инструменты.

12. Сидя за столом, подняв одну руку вверх

Это еще один портрет в деловом стиле, но с немного дополнительным чутьем. Попросите испытуемого сесть за стол и слегка наклониться вперед — но одна рука должна пересекать стол в форме буквы V, а другая должна отступать назад.

Если все сделано правильно, плечо вашего объекта должно быть наклонено в сторону камеры, а его нос должен следовать за ним.

13. Повернулся на стуле (подальше от стола)

Чтобы показать рабочую среду, убрав расстояние, создаваемое столом на переднем плане, переверните снимок. Попросите человека сесть в кресло за столом, но развернитесь так, чтобы он смотрел в камеру.

Одна рука может опираться на стол, а другая рука может свисать со стула. Результат?

Официальные и приглашения.

14. Скрестив руки на столе

Продолжая тему рабочего стола, эта композиция отодвигает стол в сторону, а объект съемки наклоняется вперед, скрестив руки на поверхности стола.

Попросите вашего объекта наклонить плечо к камере, при этом направив нос на объектив. Опять же, вы можете положить на стол предметы, связанные с работой, чтобы намекнуть на профессию предмета.

15. Стоя рядом со стулом

Стулья

— отличный реквизит, и они могут легко сделать портрет увлекательным и интересным.Поэтому попросите вашего объекта встать, скрестив ноги. Добавьте стул, а затем предложите им положить одну руку ему на спину, а другую — в карман.

Профессионально выглядящий? да. Но также весело, привлекательно и немного учтиво.

16. Расслабленный в кресле

Если вы снимаете корпоративные портреты, и ваш объект изо всех сил пытается устроиться комфортно перед объективом, почему бы не сделать их удобными — в буквальном смысле?

Просто попросите их сесть на стул, откинуться назад, улыбнуться и скрестить одну ногу.Позже вы сможете переходить к более сложным позам, но вы обязательно сделаете пару хороших снимков из этой простой идеи!

17. Сидя на земле

Для портретов в деловом стиле эту позу лучше избегать. Но если вы делаете семейные фотосессии, портреты пожилых людей или другой тип неформальной съемки, вам понравятся непринужденные, непринужденные изображения, которые вы можете сделать.

Просто попросите испытуемого сесть на землю, поддерживая его одной рукой сзади, а другой свешивая через колено.Вы также можете попробовать скрестить ноги (как показано на рисунке ниже), а также использовать другие направления и углы съемки.

18. Лежа на земле

Вот еще один вариант позы мужчины, сидящего на земле. Попросите испытуемого сесть, а затем лягте, поддерживая его вес одной рукой.

В отличие от мужской позы, показанной выше, вторая рука субъекта должна свисать сзади. И убедитесь, что верхняя часть руки полностью скрыта, иначе снимок может получиться немного неудобным.

19. Сидя на земле, скрестив руки над коленями

Это простая и расслабленная поза для сидящего мужчины. Он хорошо подходит для семейных портретов, фотосессий для пожилых людей и других неформальных целей, хотя его лучше избегать для серьезных корпоративных фотографий.

Попросите испытуемого сесть на землю, вытянув одну ногу (согнув колено!), А вторую ногу слегка подставить под икры противоположной стороны. Попросите их наклониться вперед и положить предплечья на колени.

20. Лежа к стене

Вот еще одна последняя идея неформального мужского позирования, и хотя она может показаться излишне расслабленной для определенных ситуаций (даже для портретов пожилых людей), она отлично подходит для более беззаботных объектов.

Попросите испытуемого сесть на землю, опираясь спиной о стену, камень или даже дерево. Поощряйте их откинуться назад в позе отдыха и отвести одну ногу назад, оставив другую прямо. Вы можете поэкспериментировать с разными положениями рук, хотя я бы рекомендовал использовать иллюстрацию в качестве отправной точки:

21. Выстрел в голову крупным планом

Это мужская поза, которая никогда не ошибается, независимо от ваших намерений. Корпоративный портрет, портрет руководителя, веб-сайт — снимок крупным планом вас не подведет.

Попросите испытуемого сесть вперед и опереться локтями о твердую поверхность, например, стол. Руки должны свободно перекрываться и удобно лежать рядом с подбородком объекта. Попробуйте разные положения головы, но для начала смотрите прямо в камеру.

Да, и последний совет: никогда не бойтесь обрезать лицо модели!

Идеи для позирования мужчин: заключительные слова

Надеюсь, теперь у вас есть отправная точка для ваших мужских поз! Помните, что нет никаких абсолютов; Каждая примерная поза может и должна корректироваться в зависимости от условий и сценария съемки.Не нужно ничего переусердствовать.

На самом деле все, что вам нужно для портретов хороших людей, — это простота:

Простые фоны, простая одежда, простые позы и естественные выражения.

Каспарс Гринвальдс — фотограф, живущий и работающий в Риге, Латвия. Он является автором приложения Posing App, в котором доступны другие позы и советы по фотографии людей.

  • ОБЩИЕ

  • ПОДГОТОВКА

  • НАСТРОЙКИ

  • ОСВЕЩЕНИЯ

  • позируют

  • СОСТАВ

  • ЗУБЧАТЫЕ

  • ADVANCED ГИД

  • CREATIVE СПОСОБЫ

  • ПОСЛЕ ОБРАБОТКИ

  • БИЗНЕС

  • ВДОХНОВЕНИЕ

  • РЕСУРСЫ

Это 14 лучших поз для портретной фотографии! (ВИДЕО)

Одна из самых важных частей портретной фотографии, особенно при работе с моделями, — это искусство позирования.Но какие позы работают, а какие нет? В видео ниже фотограф Джастин Лоуренс показывает, что, по его словам, «14 лучших портретных поз».

В ролике Лоуренс нанимает модель Синтию Менард, чтобы продемонстрировать эти ключевые позы, в то время как он объясняет, почему они эффективны.

«В этом видео я собираюсь научить вас подробному руководству по портретному позированию, где вы узнаете 14 основных типов поз женских моделей, которые вам абсолютно необходимо сразу же начать использовать в своей работе, если вы хотите начать создавать. — более лестные и эффектные портретные изображения », — говорит Лоренс.«Так уж получилось, что тип позирования, который вы используете, может иметь огромное значение, когда дело доходит до общей эстетики, воздействия и настроения вашей портретной фотографии. Позирование также является одним из наиболее сложных и запутанных аспектов портретная игра, поэтому в этом видео я собираюсь упростить ситуацию, проведя вас через одну из моих типичных фотосессий «.

Вот 14 лучших поз, показанных в руководстве:

# 14 Стойка и наклонная поза

# 13 Фронтальная поза вперед

# 12 Поза наклона головы

# 11 Поза бокового профиля

# 10 Поза поворота на 45 градусов

# 9 Крупным планом выстрел в голову

# 8 Крупный план руками

# 7 Поза забивного буксира

# 6 Поза лежа на животе

# 5 Отложить в сторону

# 4 Поза лежа лицом вверх

# 3 Поза лежа на поверхности

# 2 Уходящая поза

# 1 Поза через плечо

Посмотрите их все ниже, а затем попробуйте их с другом или моделью в эти выходные.Посетите канал Лоренса, чтобы получить больше советов по фотографии. Если вы хотите узнать больше о позировании, вот пять простых поз для получения лучших портретов на улице.

лучших мужских поз для портретных фотографий

Большинство руководств по позированию сосредоточены на женской форме, и не так много информации о том, как правильно позировать мужчин на фотографии.

И даже когда вы находите руководство, оно больше касается перечисления некоторых поз для мужчин.Вы редко найдете статью, объясняющую, почему в фотографии используются определенные мужские позы.

Почему на фотографиях нужно по-другому позировать мужчину?

Есть ли разница между позированием мужчин и женщин?

Рассказ о том, почему и изложив некоторые основные правила, поможет фотографам лучше понять классическое мужское позирование. Они также служат руководством при создании своих поз и вариаций.

Прежде чем мы начнем, важно сначала определить цели позирования мужчины и позирование женщины.

Мужчина хочет быть сильным, подтянутым и высоким, источая при этом хладнокровие, уверенность и самообладание.

Позируя женщин, мы обычно стараемся подчеркнуть изгибы, а когда позируем мужчин, все наоборот.

Мужское тело — это не изгибы; это об углах и мощности. Речь идет о V и подбородке.

Общие советы по позированию

Общие факты, которые помогут вам лучше позировать человека и понять, почему некоторые позы работают:

  1. Вещи, расположенные ближе к камере, выглядят крупнее.
  2. Вещи, расположенные дальше от камеры, выглядят меньше.
  3. Более длинный объектив сглаживает глубину (например, большой нос выглядит меньше на 120 мм, чем кажется на 50 мм).
  4. Короткая линза делает лицо более круглым и «пухлым».
  5. Вещи, направленные прямо в камеру, выглядят короче (в ракурсе).

Следующие советы предназначены для впечатляющих мужских поз.

Но это не значит, что вы можете применять их только для мужской модели. В этих позах отлично смотрятся женские и гендерно нейтральные модели.Вы просто должны знать, что эти позы создают мужской вид.

Придайте лицу сильный характер

Выделите линию подбородка, чтобы подчеркнуть мужественность

Сильная линия подбородка — показатель воспринимаемой мужественности. Ваша задача как фотографа — следить за тем, чтобы линия подбородка была четко очерченной, угловатой и острой, насколько это возможно.

Попросите испытуемого вытянуть подбородок и немного опустить его. Это мягко растянет шею. При этом часть шеи скрывается от камеры.

Вы можете еще больше улучшить линию подбородка, умело используя тени. Убедитесь, что линия подбородка не переходит в шею.

И никогда, я имею в виду НИКОГДА, не позволяйте вашему объекту оттягивать подбородок. Это не только подчеркнет любой существующий двойной подбородок, но и создаст тот, которого в действительности не было.

Заставь его «щипнуть», чтобы льстить глазам

Большие круглые щенячьи глаза не подходят мужчинам. Они вызывают страх и замешательство. Попросите испытуемого сделать то, что Питер Херли называет «зажмуриться».

Это полуприщур, при котором нижние веки немного приподнимаются, чтобы глаза сузились. Верхние веки почти не двигаются.

Так ваш объект будет выглядеть так, будто «он что-то задумал». Это добавляет образу немного озорства, игривости и характера.

Посмотрите несколько фотографий, на которых позирует мужчина-модель. Их глаза часто прищуриваются, что делает их более привлекательными. Этот прием еще лучше работает с мужскими портретами.

Пусть наклоняет голову

Мужчина не должен наклонять голову в сторону камеры.Это милая женская поза. Либо держите голову в нейтральном положении, либо слегка наклоните в сторону от камеры.

Будьте осторожны, не наклоняйтесь слишком далеко от камеры! Это может сделать ваш объект съемки высокомерным и немного агрессивным.

Быстрые советы профессионалов:

  1. У многих людей один глаз меньше другого (вы будете удивлены, когда начнете обращать внимание). Вы можете проигнорировать это или, если вы думаете, что хотите что-то с этим сделать, расположите меньший глаз ближе к камере (см. Общий факт 1, указанный выше).
  2. Имея дело с сильным поворотником, попросите вашего объекта закрыть глаза и открыть их на три. Вы должны получить хотя бы несколько кадров без мигания сразу после того, как объект откроет глаза. Это отличная техника для портретной фотографии. На фотографиях запечатлен момент, когда ваша модель заглянет вам прямо в душу.
  3. Двойной подбородок может быть слишком большим, чтобы справиться с ним, выталкивая подбородок наружу и вниз. Вы можете попытаться скрыть его из поля зрения, поместив руку объекта съемки.Разместите его так, чтобы не было видно двойного подбородка. Например, подбородок упирается в кулак, кулак сбоку от шеи и т. Д.
  4. Если у кого-то большой нос, используйте более длинный объектив и снимайте лицо прямо (без поворота головы) (общие факты 3 и 5). На помощь придут ракурс и оптика.
  5. Пухлые лица выглядят более худыми при использовании более длинных линз (общий факт 3).
  6. Если у вашего объекта выпуклый лоб или он лысеет, съемка с меньшего угла поможет решить проблему (общий факт 2).
  7. Если человек устает и у него отвисшие глаза, съемка с более высокого угла заставит его смотреть вверх в вашу камеру, что заставит глаза немного больше приоткрыться.

Советы по позированию тела

Идеальная форма мужского тела — V-образная форма: широкие плечи, тонкая талия. Вот несколько советов, как подчеркнуть и обозначить V-образную форму с помощью правильных поз мужских моделей.

Выровняйте плечи, чтобы они выглядели шире

Плечи должны выглядеть как можно шире.Возможно, вы захотите максимально развернуть плечи к камере.

Если есть возможность, наклоните модель немного к камере. Это заставит плечи выглядеть больше.

Сделайте талию стройнее

Талия будет выглядеть тоньше, если нижняя часть тела не будет точно прямоугольной формы. Кроме того, если держать верхнюю часть тела ближе к камере, талия будет казаться тоньше (общий факт 1, 2 и 5).

Вы хотите, чтобы талия выглядела стройнее, добившись той V-образной формы, которая так характерна для мужчин.

Убедитесь, что у вашей модели отличная осанка

Хорошая осанка — залог отличного мужского портрета. Убедитесь, что ваш объект стоит прямо, с поднятыми плечами, но расслабленным и напряженным.

Мужские позы должны передавать уверенность и силу. Это не значит, что вам нужно в каждом случае показывать их мускулы или тонус. Вам просто нужно найти позу, говорящую, что этот мужской объект может постоять за себя.

Делайте что-нибудь руками

Мужчины плохо справляются со своими руками, когда они не имеют к ним никакого отношения.Вам нужно, чтобы руки вашего объекта были заняты. Вы должны указать мужским рукам причину, по которой они находятся там, где они есть.

В противном случае большинству мужчин это покажется глупым, и им станет не по себе. Вот несколько способов решить эту проблему и найти отличную позу для рук.

Руки в карманах: большой палец (стиль GQ) или ладонь внутрь и большой палец зацеплены за карман. Мужчины могут зацепить руки за петли ремня или одну руку за пряжку ремня.

Положите одну руку в сторону, одну руку в карман.

Хотите, чтобы ваш объект выглядел как древнегреческий философ? Положите руку на подбородок, а локоть на колено, чтобы создать позу для размышления.

Мужчины могут скрестить руки на груди с немного опущенными плечами. Эта поза гарантирует, что плечи будут расслаблены.

Испытуемый также может потереть руки друг о друга. Создается впечатление, что он только что заключил хорошую сделку.

Вы также можете занять руки каким-либо предметом на фотографиях.Модель может одной рукой держать газету, а другой просто расслаблять.

Мужчины могут создать непринужденную, но впечатляющую позу, если поправят одежду, не глядя на нее. Ваш объект может закрепить галстук, запонку или часы одной рукой.

Одна рука может быть в кармане, в то время как ваша модель зацепляет другую руку за куртку и перекидывает через плечо.

Вы также можете добавить к своей модели реквизит, который поможет создать индивидуальный стиль. Возьмите футбольный мяч, гитару или даже камеру, которую держит объект съемки.

Когда объект съемки стоит, вы можете попросить его положить руки на высокий стул, стол и т. Д.

Позируйте ноги

Стоящие мужские позы на фотографиях

Прямая поза со скрещенными ногами на уровне голеней. Вес должен приходиться на заднюю ногу.

Еще одна отличная поза — когда ноги на ширине плеч. Одна нога должна быть немного ближе к камере.

Модель можно также прислонить к стене. Тогда нога, находящаяся ближе к камере, поднимается выше на стене, а колено должно сгибаться.Это очень расслабленная и классная поза как для мужчин, так и для женщин.

Модель может разместить ногу, ближайшую к камере, повыше. Например, поставьте его на камень, ступеньку и т. Д. Внешняя сторона бедра должна быть обращена в камеру.

Сидящие мужские позы на фотографиях

Неважно, сидит ли модель на стуле, скамейке или столе. Эти позы хорошо работают в любом случае.

При сидении на стуле лодыжка одной ноги упирается в колено другой. Слегка стреляйте сверху и не подходите слишком близко.Это создает естественную расслабленную осанку.

Модель также может прислониться к столу талией и поставить ноги немного вперед. Скрещенные руки на груди делают фото еще лучше.

Сидя на фотографии, объект не должен располагаться под углом 90 градусов к камере.

Заключение

Это ни в коем случае не исчерпывающий учебник по позированию мужчин. Но, понимая, почему мы делаем то, что делаем, нам больше не нужно полагаться на свою память и вспоминать «мужскую позу 34».

Вы можете быть более гибкими, лучше подготовиться к непредвиденным обстоятельствам и быстро приспосабливаться. В конце концов, все мы хотим, чтобы клиент отлично смотрелся на фото.

Итак, теперь мой вопрос: какой ваш любимый совет или самый большой запрет на позирование мужчин?

Чтобы узнать больше о позах в фотографии, ознакомьтесь с нашей статьей о позирующих парах или лучших позах для семейной фотографии.

Если вы хотите продвинуться вперед в портретной фотографии, не пропустите наше руководство: «Прибыль от портретов».Посмотрите сегодня!

10 лучших поз йоги Джейсона Крэнделла для ежедневной практики

Для эксклюзивного доступа ко всем нашим историям, включая эпизоды, советы учителей, видеокурсы и многое другое, присоединяйтесь к Outside + сегодня.

Ведущий

Yoga Journal LIVE Джейсон Крэнделл изо всех сил пытается найти время для домашней практики, как и все мы. Здесь позы, которые он считает необходимыми, чтобы чувствовать себя уравновешенным, когда он ищет ярлыки.Чтобы узнать о других его трюках, присоединяйтесь к нему на YJ LIVE New York 21–24 апреля. Купи билеты прямо сейчас.

Надежная домашняя практика — признак преданного йога, верно? Но даже с самыми лучшими намерениями часто бывает сложно поддерживать его. Ведущий Yoga Journal LIVE Джейсон Крэнделл предлагает несколько способов настроить себя на успех.

Прежде всего, постарайтесь залезть на коврик несколько раз в неделю или как можно чаще. Крэнделл советует максимально упростить это для себя. «Выберите подходящее для вас время дня», — говорит он.«Мы не всегда можем заниматься в традиционно идеальное время». Если у вас есть дети, работа или дорога на работу, вам не обязательно вставать на тренировку до рассвета. Йога должна работать с вашим расписанием. Будьте внимательны и практичны в том, что вы можете сделать — будь то несколько свободных минут перед выходом из дома утром, за 30 минут до обеда или вечерняя тренировка перед сном.

Во-вторых, осознайте, что когда вы доберетесь до своей домашней практики, она будет отличаться от того, что вы делаете в классе.«Примите то, что домашняя практика будет иметь другой вид, ощущения и интенсивность», — говорит он. «Ваша домашняя практика может дополнить все, что вы делаете в студии». Или это может быть ваше главное событие. Оба варианта хороши.

В-третьих, убедитесь, что ваша домашняя практика «проста, функциональна и хорошо сбалансирована», — говорит Крэнделл. «Вам нужны функциональные позы, которые вы можете повторять, чтобы улучшить ваше самочувствие. Делайте доступные позы, которые уравновешивают друг друга ». Он говорит, что 10 поз могут стать отличной практикой.Вот позы, которые он отдает приоритетом, почему и как использовать их в своей домашней практике.

10 лучших поз для йоги Джейсона Крэнделла

Чтобы вам было как можно проще раскладывать коврик, Кранделл рекомендует выполнять эти позы по порядку, один раз с правой стороны, а другой — с левой, если применимо. Задержитесь на каждом примерно по 5 вдохов.

1. Собака, обращенная вниз

Адхо Мукха Сванасана

«Собака, обращенная вниз», помогает удлинить спину, подколенные сухожилия и икры, — говорит Кранделл.«Он также развивает большую силу и форму в руках и плечах. Вы получаете преимущества легкой инверсии, поскольку таз находится над сердцем, а сердце — над мозгом. Down Dog — это доступное, полу-перевернутое состояние, которое помогает вам сосредоточить внимание ».

Практика
Эта поза — отличное начало вашей домашней практики, потому что это хорошая поза для разминки. Задержитесь на 5–10 вдохов.

См. Также 12 ретритов по йоге с вашими любимыми учителями в 2017 г.

2.Низкий выпад

Анджанеясана

«Большинство людей, которые сидят за столом в течение длительного времени, будут иметь чрезмерное напряжение в передней части бедер, сгибателях бедра и четырехглавой мышце», — говорит Кранделл. «Анджани помогает снять это избыточное напряжение, растягивая эти области».

Практика
Попробуйте Анджани в начале вашей последовательности, чтобы распутать и снять часть вашего хронического напряжения.

См. Также Поза испытания: Летающий голубь (Эка Пада Галавасана)

3.Воин II

Вирабхадрасана II

«Воин II — это сильная поза, которая лежит в основе многих других, таких как« Боковой угол »,« Полумесяц »и« Треугольник », — говорит Крэнделл. «Вы добираетесь до внутренней стороны ноги или внутреннего шва. Он привлекает внимание и укрепляет квадрицепсы и руки. Когда вы укрепляете ноги, это увеличивает гибкость тазобедренного сустава ».

Практика
Попробуйте «Воина II» после нескольких других разогревающих поз, но перед боковым углом, полумесяцем и треугольником.Это поза всего тела, которая помогает развить физическую осознанность и генерировать тепло.

См. Также 10 лучших поз йоги Родни Йи для ежедневной практики

4. Треугольник

Триконасана

«Треугольник увеличивает раскрытие подколенного сухожилия и внутренней части ноги», — говорит Кранделл. «Он также обеспечивает легкий боковой изгиб и скручивание. Мне нравится, что этот треугольник включает в себя все понемногу. Это одна поза, которая ставит отметку во множестве разных квадратов. Это доступно, но изысканно.”

Практика
Попробуйте Triangle после Warrior II для плавного перехода, так как вам не нужно менять положение ног.

См. Также Измените позу спящего голубя, чтобы сбалансировать тело и разум

5. Воин I

Вирабхадрасана I

«Воин I укрепляет ноги, раскрывает бедра, удлиняет сгибатели и приводящие мышцы бедра. Поза повышает выносливость, — говорит Крэнделл. «Все позы стоя очень важны для ума, потому что они требовательны.Требовательные позы, как правило, требуют нашего полного внимания ».

Практика

Выпад и две позы стоя, которые приходят раньше, помогают подготовить бедра к Воину I. Воин I сложнее, чем Воин II и Треугольник для большинства людей. А Воин I помогает подготовить плечи к предстоящей стойке на руках и колесу.

См. Также Интервью с Джейсоном Крэнделлом: Юмор + секвенирование в йоге

6. Стойка на руках (или перевернутая L-образная форма)

Адхо Мукха Врикшасана

«Нравится вам это или нет, но вы будете полностью сосредоточены на настоящем моменте, когда будете работать над стойкой на руках», — говорит Крэнделл.«Это не поза, в которой разум имеет возможность расслабляться. Стойка на руках также тренирует высокий уровень умелой физической интеграции. Все ваше тело должно работать вместе, чтобы это сделать ».

Практика
Попробуйте стойку на руках после того, как сделаете несколько поз, прорабатывающих нижнюю часть тела. Эта поза уравновесит позы стоя, прорабатывая верхнюю часть тела.

См. Также Основная поза спящего голубя в 4 шага

7. Саранча

Салабхасана

«Для меня это самый важный укрепляющий элемент для задней части тела в йоге», — говорит Крэнделл.«Мы укрепляем подколенные сухожилия, ягодицы, параспинальные мышцы, лопатки и задние мышцы плеча, которыми легко пренебречь в других позах. Учитывая наш физический образ жизни, мы большую часть времени сидим на стульях. Очень важно часто практиковать Саранчу, чтобы укрепить хронически слабые мышцы ».

Практика
Попробуйте саранчу, когда тело согреется. Сделайте это сначала, а затем продолжайте выполнять серию прогибов назад.

См. Также YJ Gratitude Challenge: 4 вещи в списке Джейсона Крэнделла

8.Поза колеса

Урдва Дханурасана

«Колесо укрепляет всю заднюю часть тела и раскрывает всю переднюю часть тела», — говорит Кранделл. «Это означает, что он укрепляет спину и открывает перед. Вы разовьете большую гибкость и силу в плечах, позвоночнике, задней части бедер, ягодицах и подколенных сухожилиях. Это одна из тех поз, где это сложно для практикующих любого уровня. Если у вас есть время, сделайте несколько повторений ».

Практикуйте
Do Wheel, когда вы в тепле и после того, как сделаете несколько более мягких прогибов назад, наращивая его.Колесо укрепляет тело и нейтрализует разум.

См. Также Следует ли вам пройти обучение учителей, чтобы углубить свою практику?

9. Поза коровьей морды

Гомукхасана

«Это очень эффективная поза, поскольку вы одновременно открываете как основные шаровые, так и суставные суставы тела: бедра и плечи», — говорит Крэнделл. «Это большой открывалка для наружных и задних тазобедренных суставов. Это большой открывалка для плеч. Ваши руки делают диаметрально противоположные вещи.Оба плеча проходят через большой диапазон открытий. Это действительно сбалансированная комбинация. Кроме того, для многих людей другим людям, открывающим бедра, становится немного сложно работать с коленями. Даже большинство людей, испытывающих дискомфорт в коленях при других позах, открывающих бедра, могут избежать наказания с помощью Гомукхасаны ».

Практика
Попробуйте позу коровьей морды после прогиба спины. Это помогает повторно удлинить заднюю часть тела и внешние бедра.

См. Также 3 подготовительные позы для летающего голубя

10.Поза с поднятыми вверх ногами

Випарита Карани

«Иногда дома люди пропускают Шавасану», — говорит Крэнделл. «Они начинают думать обо всем, чем им следует заниматься дома. Но «Ноги вверх по стене» кажется более активной позой. Люди более склонны выполнять эту восстанавливающую позу. Это моя любимая поза на семинаре или тренировке. ”

Практика
В конце практики поднимайте ноги по стене. Это помогает восстановить энергию и заземлить нервную систему после требований последовательности.Это успокаивает, успокаивает и омолаживает. Оставайтесь в нем 3–10 минут.

См. Также Этой стороной вверх: боковой изгиб для свободного места

Присоединяйтесь к Кристен Кемп в Yoga Journal LIVE! в Нью-Йорке для соревнований PFY Plank Challenge 22 апреля в 13:45 в общественном пространстве.

О нашем эксперте
Джейсон Крэнделл, бывший хоккеист и скейтбордист, неоднократно падал. Вот почему уроженец Огайо не боится бросить вызов йогам в балансах рук и перевернутых позах, которые требуют практики и терпения.(Просто спросите его о 20-минутных стойках на голове, которые его просили делать во время обучения учителей с Родни Йи.) Хотя давний редактор журнала Yoga Journal живет в Сан-Франциско, он проводит большую часть своей работы, проводя собственные тренинги для учителей. и семинары в Азии и Европе. В противном случае найдите его на любом из его DVD-дисков Yoga Journal, включая «Полное руководство для начинающих».

Как правильно делать профессиональные снимки в голову

Помимо того, как одеваться, главный вопрос в Google в наши дни — «как позировать для профессиональных хедшотов».

Обычно мы рассматриваем позы и выражения лиц, работая напрямую с клиентом во время фотосессий, но мы также рады опубликовать здесь наши лучшие позы для профессиональных поз для хедшотов.

Как и во многих других аспектах фотографии, самый простой способ объяснить позирование — это просто заткнуться и показать вам! Итак, мы включили фото-примеры некоторых простых поз, которые бизнес-профессионалы могут смоделировать для своих сессий.

Прежде чем мы начнем, нам нужно охватить основы:

  • Профессиональное позирование в голову не должно быть трудным.
  • Это не должно вызывать дискомфорт, неестественность или постановку.
  • Но не расстраивайтесь, если одна из ваших поз не получается — просто попробуйте другую.

Лучшие профессиональные позы для выстрелов в голову — это те, которые кажутся естественными для объекта, чтобы клиент мог сосредоточиться на естественном выражении своих снимков.

Не каждая поза будет удобной для вас. Итак, обязательно попробуйте несколько разных и просматривайте результаты между снимками.

Хорошо, приступим!

Поза # 1: Стандарт

Для начала, нет ничего плохого в использовании стандартной позы выстрела в голову для сеанса выстрела в голову. Просто выпрямите спину, поверните грудь на 10–45 градусов от камеры и слегка наклонитесь к камере.

Поза # 2: скрещенные руки

Хотите передать немного больше харизмы, чем стандартная поза? Скрестите руки, чтобы произвести сильное / тяжелое впечатление на зрителя.Легкая или полная улыбка поможет сбалансировать скрещенные руки и произвести сильное, но дружелюбное впечатление.

Эта поза идеально подходит для юристов и руководителей компаний.

Поза # 3: руки на бедрах

Немного веселее, чем стандартное позирование, когда руки на бедрах создают у зрителя впечатление, что вы усердно работаете.

Поза # 4: через плечо

Поза через плечо — это весело и откровенно. Создается впечатление, что фотограф «подкрался к вам» из-за менее постановочного ощущения.Этот стиль идеально подходит для актеров, моделей или бизнес-профессионалов, которые хотят запечатлеть личность вместе с портретом своего бизнеса.

Поза # 5: Играйте в очках (или любой другой реквизите)

Хотите выглядеть круто и собранно? Пара снимков в ваших любимых очках может творить чудеса, создавая вдумчивый вид во время портретной фотосессии. Это отличная поза для дизайнеров, художников и идейных лидеров.

Поза # 6: Наклонитесь боком

Подобно позе через плечо, прислоненный боком к стене создает искреннюю атмосферу для вашего выстрела в голову.Принимая эту позу, убедитесь, что стена чистая и ярко освещена — грязная стена будет отвлекать.

Поза # 7: Наклонитесь

Наклонение к камере в сидячем положении — отличный способ расслабиться во время сеанса. Эта поза также идеально подходит для клиентов, которые надеются скрыть двойной подбородок. (Здесь нет суждения!)

Поза # 8: Откровенный

Несмотря на то, что откровенная поза сложно сделать правильно, она может быть отличным преимуществом для проектов личного брендинга с консультантами, предпринимателями и лидерами мнений.

Термин «откровенно откровенный» означает, что фотография является откровенной (объект не смотрит в объектив), а также его голова повернута «поперек» камеры. (Если бы клиент на приведенной выше фотографии смотрел прямо в камеру, тогда эта фотография была бы просто «откровенной».)

Хотя это не должно быть вашим основным фото профиля в LinkedIn, это отличный выбор для использования на бизнес-сайте или в сообщениях в социальных сетях.

Поза # 9: Кулаки вверх

Хорошо, так что, может быть, это нишевая поза для выстрела в голову… но нам просто нужно было включить одну из наших любимых безумных / забавных поз за последние пару месяцев.Если серьезно, то эта поза не подойдет большинству корпоративных клиентов, но не стесняйтесь пробовать все, что душе угодно, во время сеанса.

В конце концов, нам нужна всего пара потрясающих фотографий из всего вашего набора, так что рискните и позовите нестандартно! Если вы их ненавидите, мы удаляем их — навсегда.

—–

Вот и все! Надеемся, вам понравился этот список простых, но эффективных профессиональных поз для выстрелов в голову. Перед началом сеанса расскажите фотографу, какие позы вы хотите попробовать.

Мы всегда рады услышать любые предпочтения клиентов до или во время сеанса хедшота. Если вы планируете обновить свой снимок головы в ближайшем будущем, перейдите на нашу страницу Индивидуальные сеансы , чтобы увидеть доступные пакеты.

Как всегда, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected] с любыми вопросами.

11 поз йоги для начинающих —

Опубликовано: 10 июня, 2021

Алисса Роджерс

Вход в студию йоги в первый раз может показаться пугающим.Я могу вспомнить страх, который я испытывал перед тем, как прийти на свой первый урок — чувство беспокойства из-за того, что не знал, что делать, и гадание о том, что люди могут подумать, когда увидят, что мое нелегкое и непреклонное я пытается принять эти странные «позы», о которых я понятия не имел. .

Хотелось бы надеяться, что ваш первый опыт йоги не похож на картинку, которую я создал в своей голове, но это может помочь облегчить некоторые опасения перед вашим первым занятием, если вы имеете представление о некоторых из обычно преподаваемых позы йоги.Вашему инструктору по йоге платят за то, чтобы он научил вас позы, которые он предлагает в классе, поэтому ни на секунду не беспокойтесь о наличии каких-либо предварительных знаний. Для учителя очень приятно иметь возможность помогать людям начать свой путь йоги. Однако, если вы хотите получить немного основы, вот краткий обзор поз йоги, который может быть полезен новичкам на раннем этапе:

Поза ребенка — многие занятия начинаются с этой позы, которая выглядит довольно расслабляющей, но не всегда ощущается в вашем теле.Для этого вам нужно сесть на пятки, развести колени на удобное расстояние, а затем сгибаться на ногах, пока руки, локти и, возможно, голова не смогут расслабиться на земле. Чтобы сделать это более удобным, попробуйте положить скатанное одеяло между подколенными сухожилиями и икрами и / или подкладывать под голову блок.

Кошка / Корова — на самом деле это 2 разные позы, но они часто связаны вместе, чтобы обеспечить мягкое разогревание позвоночника.Вы начинаете со стола (на руках и коленях). Вдыхание обычно связано с позой коровы, которая представляет собой выгибание позвоночника, когда вы опускаете живот и поднимаете грудь. Выдох обычно связан с позой кошки, которая представляет собой округление позвоночника, когда вы прижимаете подбородок к груди и поднимаете середину спины к потолку. Если у вас чувствительность в коленях, под колени можно положить сложенное одеяло.

Собака лицом вниз — одна из самых известных поз йоги, мы часто делаем ее на динамических занятиях.Это большая форма, и поначалу это может показаться сложной задачей, поэтому не принимайте ее популярность за простоту и доступность. По сути, вы создаете перевернутую букву «V» своим телом. Ваши руки примерно на ширине плеч, плоские и плотно прижимаются, особенно указательным и большим пальцами. Оттуда вы удлиняете позвоночник, поднимая копчик вверх, и растягиваете тыльную сторону ног, опуская пятки вниз. Из-за тугих подколенных сухожилий и / или икры многие люди не могут упираться пятками в землю — не беспокойтесь, держите их приподнятыми по мере необходимости.Кроме того, для многих людей в этой позе очень помогает небольшой изгиб (или, может быть, даже большой изгиб) в коленях.

Поза планки — также известна как вершина старого доброго отжимания. Одна из вещей, на которой мы сосредотачиваемся на многих занятиях йогой, — это поддержание напряжения живота, чтобы помочь нам держаться, поэтому помните, что ваши бедра опускаются в этой позе. Если это так, подумайте о том, чтобы опустить колени на землю, пока вы сосредотачиваетесь на том, чтобы научиться задействовать мышцы кора (подтяните мышцы туалета и одновременно втяните пупок, и вы начнете разжигать эти основные мышцы. ).С доски мы часто опускаемся наполовину (также известная как низкая доска или чатуранга) или полностью опускаемся на землю. В йоге мы делаем это как отжимание в стиле трицепса, поэтому, когда вы опускаетесь, старайтесь держать локти близко к грудной клетке (вместо рук с куриными крыльями). Опять же, делать это с опущенными коленями — всегда отличный вариант!

Поза Кобры — это чудесный прогиб, помогающий укрепить мышцы верхней части спины. Как только вы полностью опуститесь на землю на животе, вы просто поднимете подбородок и грудь от земли.Держите нижнюю часть тела крепкой и крепкой, в том числе прижимайте ступни со шнурком для обуви к коврику. Подняв грудь, попробуйте перекатить плечи вниз и назад, чтобы хорошо растянуть грудь.

Поза стула — Еще одна популярная (хотя и не всегда веселая) поза. Этот отлично подходит для укрепления ног. Распространенное заблуждение — вы должны сидеть очень низко в позе стула, чтобы она «работала». Это часто может вызвать обострение в пояснице.Вместо этого попробуйте не сидеть и не сидеть до сих пор (может быть, это больше похоже на барный стул?!) И добавьте основной фокус, представив, что вы тянете свои нижние ребра вниз и соединяете их с мышцами живота. Это отличное тонизирующее средство для защиты нижней части спины. Руки традиционно вытянуты вдоль ушей, хотя знайте, что если плечи здесь устают, вы всегда можете сложить руки вместе перед грудью или схватиться руками за бедра.

Crescent Lunge (также называемый High Lunge) — большинство людей знакомы с выпадами, поэтому я просто дам несколько полезных советов.Во-первых, знайте, что в Crescent Lunge пятка вашей задней ноги поднимается от земли (важное отличие от следующей позы, Воина 1). Если это слишком много, вы всегда можете опустить заднее колено на землю. Если вы чувствуете потерю равновесия в выпаде, попробуйте расширить стойку, чтобы не сгибать ноги так, как будто вы находитесь на натянутой веревке. Если вы хотите, чтобы в выпаде было немного больше огня, слегка отведите пальцы ног назад.

Warrior 1 — единственное различие между Warrior 1 и Crescent Lunge заключается в том, что ваша задняя нога полностью стоит на земле.Большинству людей нужно наклонить пальцы ног примерно на 45 градусов (к переднему углу коврика), чтобы бедра по-прежнему смотрели в первую очередь на переднюю часть комнаты. Когда вы сможете согнуть заднюю ногу и направить бедра вперед, вы почувствуете удивительное растяжение в задней части ноги и укрепите мышцы бедра и бедра.

Воин 2 — как и Воин 1, задняя нога полностью стоит на земле, хотя на этот раз у большинства людей пальцы ног направлены в сторону комнаты (задний край стопы параллелен заднему краю). коврика, часто слегка косолапый здесь работает лучше всего).Это позволяет вам создать открытое положение бедра, характерное для Воина 2. Ваше переднее колено по-прежнему направлено прямо вперед (помните, что оно хочет прогнуться). Ваши руки вытянуты в положение «Т», кончики пальцев вытянуты в противоположных направлениях. Ваши глаза традиционно смотрят вперед поверх передних пальцев.

Поза голубя — если у вас напряженные бедра и подколенные сухожилия, эта может быть непростой задачей для начинающих, поэтому знайте, что есть много вариантов голубя, с которыми вы можете поиграть.«Половина голубя», как его часто называют, заставляет вас сгибать переднюю ногу и разгибать заднюю ногу. Существует ошибочное мнение, что ваша передняя голень должна быть параллельна верхнему краю коврика. Это невозможно для 99% людей. Я считаю, что для многих хорошей отправной точкой является угол в 45 градусов в переднем колене по сравнению с углом в 90 градусов. Если вы решите согнуть переднюю ногу, не плюхайтесь на согнутую ногу в бедре — это часто выводит вас из положения, которое вы пытаетесь получить из позы.Полезно подложить под это бедро подушку или одеяло, чтобы поддержать его. Если вам это абсолютно некомфортно (и вы не единственный!), То я рекомендую сделать такую ​​же форму на спине. Вы могли услышать, что это называется «лежащий голубь» или «фигура 4». Вы начнете с согнутых колен и ступней на полу на ширине плеч. Оттуда перекрестите одну лодыжку над противоположным коленом. Вы можете остаться здесь, если ощущений достаточно, или чтобы найти больше, вы можете осторожно надавить на внутреннее колено рукой или оторвать вторую ступню от земли и зашнуровать пальцы за бедром той же ноги, потянув бедро в сторону. Ваша грудь.

Шавасана или поза трупа — со временем эта поза часто становится излюбленной. Однако поначалу может показаться странным лежать на спине в неподвижности в комнате, полной незнакомцев, и ничего не делать в течение нескольких минут. Я часто видел, как новые студенты открывали глаза, чтобы посмотреть, все ли еще там, или ерзали в тишине, потому что это могло быть неудобно. Я настоятельно рекомендую вам придать этой позе такое же значение, как и любой другой. Поскольку жизнь временами бывает такой загруженной, это пространство для отдыха важно для уравновешивания вашего тела, разума и энергии, а также позволяет работе, которую вы только что сделали, погрузиться в нее.Я всегда надеюсь, что со временем ученики обретут ощущение глубокого покоя и умиротворения в эти последние моменты драгоценного времени, которое они посвятили себе.

Вот вам краткий снимок поз йоги для начинающих. Как я упоминал ранее, вашим учителям платят за то, чтобы они учили вас, поэтому я рекомендую вам выделить время до или после урока, чтобы поговорить с ними о любых позициях, которые кажутся вам не совсем подходящими, и / или задать вопросы, которые дадут вам больше информации. чтобы помочь вам оптимизировать ваш опыт.И помните, это неспроста называется «практикой» — ни в одной из этих поз нет конечной цели или конечного пункта назначения. Ваше тело постоянно меняется, и поэтому ваша практика будет отличаться изо дня в день — ваша цель — просто найти то, что лучше всего подходит для вас каждый раз, когда вы появляетесь на коврике для йоги, а также быть последовательным в появлении … вот как вы разблокируете невероятные преимущества йоги!

Алисса Роджерс, eRYT500, является основателем и генеральным директором GoYoga. В йогу она попала после рождения первенца.Отчаявшись сбросить вес ребенка, восстановить связь со своим телом, а также обрести чувство общности, она попробовала йогу по настоянию своей лучшей подруги. Хотя сначала ей это не нравилось, она возвращалась 2-3 раза в неделю, потому что начала чувствовать себя иначе. Конечно, лишний вес начал уменьшаться, но, что более важно, она стала чувствовать себя более энергичной, ясной и уверенной, чем когда-либо прежде. Это были умственные и энергетические преимущества, которые в конечном итоге оказали наибольшее влияние на ее жизнь.В конечном итоге это привело к ее желанию создать в своем сообществе больше мест, где люди любого типа и происхождения могли бы чувствовать себя желанными и непринужденно, начиная практиковать йогу. Со временем это стало одной из крупнейших сетей йоги на Среднем Западе, в настоящее время насчитывающей 8 студий, расположенных в Колумбусе, штат Огайо. Она увлечена преподаванием йоги таким образом, чтобы она была невероятно доступной и простой в использовании, поскольку она считает, что если это будет слишком сложно, многие люди упустят невероятные преимущества, которые эта практика может предложить для физического, психического и эмоционального здоровья.

Может ли йога снизить кровяное давление? Знайте 5 лучших поз йоги для высокого кровяного давления

Гипертония: йога может снять стресс и контролировать другие факторы, способствующие гипертонии

Основные моменты

  • Высокое кровяное давление может вызвать риск сердечно-сосудистых заболеваний
  • Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам контролировать высокое кровяное давление
  • Регулярно занимайтесь йогой, чтобы снизить кровяное давление.

Высокое кровяное давление — это бессимптомное состояние, которое, безусловно, может подвергнуть вас риску сердечных заболеваний.Нельзя игнорировать повышенное артериальное давление или гипертонию. Пациенты с высоким кровяным давлением подвержены более высокому риску сердечных заболеваний и инсульта. Существует множество факторов, способствующих повышению артериального давления, например, малоподвижный образ жизни, неправильное питание, ожирение, курение, стресс, семейный анамнез и многое другое. Соблюдение здоровой диеты и регулярные физические упражнения могут помочь вам контролировать показатели артериального давления. Еще один естественный и безопасный метод борьбы с гипертонией — занятия йогой . Йога — это древний метод поддержания формы, который может дать вам решение многих проблем со здоровьем.

Позы йоги включают дыхание в определенном ритме, которое может контролировать кровяное давление, а также снимать стресс. Это также улучшит работу вашего сердца. Йога положительно влияет на ваш разум и тело. Это эффективный способ понизить кровяное давление. Вот несколько эффективных асан йоги при гипертонии.

Высокое кровяное давление: асаны йоги для контроля гипертонии

1. Детская поза или баласана

Детская поза полезна для пациентов с гипертонией.Это может помочь вам избавиться от различных факторов, способствующих повышению артериального давления. Эта асана снижает стресс и улучшает кровообращение по всему телу. Контролируемое дыхание при выполнении этой асаны способствует спокойствию и снижает нагрузку на шею и плечи.

Также прочтите: Гипертония: 5 лучших упражнений для естественного контроля высокого кровяного давления

2. Сукхасана или легкая поза

Это популярная асана йоги, регулирующая дыхание. Эта поза помогает избавиться от высокого кровяного давления, успокаивая ум и снимая стресс.Расслабленный ум способствует здоровому телу. Эта асана также растянет спину и шею. Это также улучшит осанку тела.

Гипертония: легкая поза расслабляет все тело и разум.
Фото предоставлено: iStock

3. Шавасана

Шавасана, или поза трупа, полностью предназначена для расслабления. Это одна из самых простых поз, в которой вы можете попытаться контролировать свои показатели артериального давления. Шавасана успокаивает ваш мозг, снимает стресс, расслабляет тело, уменьшает головную боль, усталость и бессонницу.Все это факторы риска высокого кровяного давления. Контролируя эти факторы, Шавасана снижает кровяное давление.

Также прочтите: Гипертония: избегайте этих продуктов и напитков, чтобы предотвратить высокое кровяное давление

4. Поза кобры

Поза кобры, также известная как бхуджангасана, способствует циркуляции крови и кислорода. Эта поза также снимает стресс и способствует здоровью сердца. Вы заметите большую гибкость в этой позе. Поза кобры также считается полезной для больных астмой.

Лечение высокого кровяного давления: некоторые позы йоги могут естественным образом избавить вас от гипертонии.
Фото: iStock

5. Поза моста

Поза моста также регулирует кровяное давление. Успокаивает мозг и снимает стресс. Эта асана также помогает справиться с легкой депрессией. Помимо высокого кровяного давления, поза моста хороша для органов брюшной полости, легких, менструальной боли, усталости, головной боли и беспокойства.

Также прочтите: Средства от повышенного кровяного давления: эти чаи могут снизить ваше кровяное давление естественным образом

Если вы длительное время испытываете высокое кровяное давление, вы не должны игнорировать это состояние и проконсультироваться с врачом.Йога чрезвычайно полезна для вашего тела и общего состояния здоровья. Если вы принимаете лекарства от высокого кровяного давления, посоветуйтесь с врачом, прежде чем добавлять йогу в свой распорядок дня.

Заявление об ограничении ответственности: этот контент, включая советы, предоставляет только общую информацию. Это никоим образом не заменяет квалифицированное медицинское заключение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *