31.03.2023

Перфекционист и педант отличие: Перфекционист и Педант — в чем разница?

Содержание

описание, плюсы и минусы, различия между понятиями

Автор Сергей Эсбукетов На чтение 7 мин Обновлено

Скорее всего вы слышали, что существуют перфекционисты и педанты. Как они могут отличаться? Каждый стремится к идеалу, порядку и чистоте, но не стоит путать понятия. Перфекционист и педант в чем разница? Узнать это можно путем изучения каждого типа личности и сравнения.

Содержание

Перфекционизм и характеристики личности

Не всегда человек, считающийся перфекционистом, обладает только положительными качествами. Часто действия людей являются провальными, не совсем правильными. Из-за того, что перфекционист не способен изменить все вокруг по своим понятиям, он может испытывать депрессию, стресс. Нервное напряжение приводит к проблемам с психикой и развитием ряда болезней.

Перфекционист стремится к идеалу. Он хочет хотя бы казаться таким и верить в собственные убеждения. Этот момент не считается негативным. Можно такое стремление считать положительным качеством. Люди могут использовать термин для описания или оправдания своего поведения. Не стоит путать понятие перфекционизма со стремлением быть всегда лучше всех. Стремление к совершенству не всегда приводит к росту благополучия.

Основные признаки

Большинство людей могут проявлять определенные черты характера постоянно или периодически. Те, кто постоянно ощущает потребность демонстрировать перфекционизм, страдают от негативных эмоций и чувства тревожности.

Для них характерно:

  1. Отказаться от выполнения какого-то задания, в случае своей неуверенности, что все будет сделано отлично.
  2. Видеть только конечный результат. Именно он должен быть идеальным. Из-за этого допускаются ошибки в процессе обучения или выполнения работы.
  3. Использовать свои стандарты для оценки конечных результатов. Будут работать до тех пор, пока для себя не выполнят все идеально.
  4. Способны откладывать выполнение каких-то дел на потом.
  5. Уделять много времени работе, которая у других выполняется быстрее.

Перфекционист способен тридцать минут писать текст из двух предложений, обдумывая каждое слово, переписывая содержание, добиваясь лучшего образца. Личность данного типа очень остро переживает успехи других, если понимает, что кто-то делал работу лучше его. Для перфекциониста характерно придерживаться стандартов достижений других или невыгодно и нереалистично сравнивать себя с другими. Понимая, что не может выполнить задание идеально, перфекционист предпочитает прогулять занятия, не пойти на работу, не выполнить домашние дела.

 Основные типы

Если для кого-то педантичность и перфекционизм одно и тоже, то почитайте еще информацию, которая поможет лучше разобраться в типажах.

  1. Личные ограничения, правила и стандарты. Когда перфекционизм проявляется только внутри каких-то домашних дел, то он считается здоровым. Перфекционист старается сделать себя лучше и определить комфортное окружение, в котором ему будет приятно находиться. Те, кто относится к данному виду перфекционизма, реже всего борются со стрессом с помощью алкоголя, курения и других вредных привычек.
  2. Самокритичный перфекционизм более склонен бояться целей. Он ставит задачи перед собой, но его ничего не мотивирует. Для них нормально испытывать чувство тревоги из-за невозможности исполнить свое желание и достигнуть цели. Наблюдения за особами с этим видом перфекционизма показали, что они часто испытывают негативные эмоции и какое-то беспокойство.
  3. Социально предписанный перфекционизм выражается в стремлении к безупречности и совершенству. Это направление часто встречается среди архитекторов, юристов, медиков. Такие профессии связаны с эмоциональным напряжением. Люди понимают, что на них лежит большая ответственность. Если они допускают ошибку, то долго себя за нее винят.

Перфекционизм, вера в то, что человек способен достичь совершенства, иногда приводит к поражению. Постоянное давление идеала затрудняет достижение личных целей перфекционистам, что в конечном итоге приводит к проблемам с психическим здоровьем.

Отличия и сходства

Педантизм и перфекционизм в чем отличие? Хотите увидеть сравнение и найти различие?

Следующая информация для вас:

  1. Педантизм и перфекционизм хоть и в чем-то схожи, но для педанта важнее форма. Он четко следует всем правилам и предписаниям. У них заложено природой желание поддерживать порядок, быть аккуратным. Педанту совершенно не важно, нравится его действия окружающим или нет.
  2. Перфекционист зацикливается на содержании. Они часто опаздывают и им не важна пунктуальность, они готовы сорвать дедлайн, если работа сделана недостаточно хорошо. Ему не надо одевать выглаженную одежду и писать в чистой тетради без помарок. В работе это не имеет значение. Другой вопрос, если надо что-то выполнить для оценки экспертов. Тут перфекционист выложится на 1000%.
  3. Педанты достигают идеальности в мелочах, перфекционисты — работают масштабно. Педант будет придираться к каждой детали, чтобы выполнить задачу, а перфекционист видит только безупречный конечный результат.
  4. Перфекционист признает, что его работа была выполнена отлично, если много людей со стороны его похвалит. Педанту важно понимать самому, что он сделал все правильно.
  5. Педанты, в сравнении с перфекционистами, более консервативны.

Педантичность и перфекционизм отличия их довольно существенные, но что есть похожего, если их путают?

Сходство:

  1. Присутствует повышенная тревожность. Если ее нет, то перфекционист и педант чувствуют себя комфортно.
  2. У них отсутствует гибкость. Они привыкают делать так, как им комфортно и удобно.
  3. Долго готовы переживать травмирующие ситуации. Они зацикливаются на своих ошибках, переживая личную трагедию.
  4. Педанты и перфекционисты прикладывают немало усилий, чтобы выполнить свою работу безупречно.
  5. Постоянно сомневаются правильно ли сделали какую-то задачу.

Педант и перфекционист отличие конечно наблюдается, но каждый из этих типов личности желает создать определенные идеальные условия для работы, жизни и существования.

Плюсы и минусы педанта и перфекциониста

Педанты – это люди, которые чрезмерно демонстрируют свои знания, основанные на формальностях и точных деталях, с грандиозностью, игнорирующей здравый смысл. Педантизм представляет собой поведение, которое не основано на одобрении окружающих. В основном педанты пытаются показать, что они знают больше, чем другие. Психологически, один из способов, которым люди оценивают свою компетентность, – это отношение к другим людям.

Отрицательные черты:

  • завышенные требования не только к себе, но и к окружающим;
  • навязывают свою точку зрения;
  • затягивают время при принятии решения, чтобы не совершить ошибку;
  • показывает формализм;
  • демонстрирует занудство и зацикленность на мелочах.

К положительным моментам относится пунктуальность. Они не позволяют себе опаздывать на работу и срывать дедлайны. Педанты заботятся о своем здоровье, поэтому редко болеют. Хорошо умеют планировать дела, проявляют во всем аккуратность и чистоплотность.

Отличить перфекциониста от педанта просто:

  1. В учебе или работе таким людям приходится тратить больше времени, чтобы сделать какое-то действие или выполнить задание. Они могут даже отказаться от выполнения каких-то дел, потому что не уверены в своих силах и способностях. Часто это происходит из-за желания выполнить ее идеально.
  2. Перфекционизм заставляет навязывать другим людям свои порядки и правила. От этого могут страдать близкие и родственники.
  3. В индивидуальных видах спорта, таких как гимнастика или беговая дорожка, перфекционизм может быть особенно распространенным, поскольку спортсмен часто соревнуется сам с собой.
  4. Гигиена и здоровье. По иронии судьбы этот вид перфекционизма может вызвать проблемы со здоровьем. Тип личности может также привести к расстройствам пищевого поведения, таким как нервная орторексия, при которых люди чувствуют себя вынужденными придерживаться строго здоровой диеты.

Они могут часами выбирать, что им надеть или как уложить волосы. Перфекционизм в отношении внешнего вида также может привести к расстройствам пищевого поведения или зависимости от физических упражнений.

Перфекционисты часто устанавливают свои исходные стандарты вне досягаемости. В результате их шансы на провал намного выше, чем у успешных людей. Кроме того, перфекционисты склонны воспринимать крайнее определение успеха и неудачи, что делает их негибкими к изменениям. Люди откладывают выполнение задач, в которых они не уверены. Поскольку склонны сосредотачиваться на результате, а не на процессе. Перфекционисты опасаются столкнуться с неудачами и разочарованиями как самих себя, так и окружающих. В то время как у людей с достижениями высокая самооценка. Перфекционисты критично относятся к себе из-за признания незначительных недостатков. Это снижает их уверенность в себе.

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Понравилась статья? Поделитесь на своей стене!

В чем разница между педантом и перфекционистом?


В чем разница между педантом и перфекционистом?

Педант дотошно относится к мелочам, пытаясь сделать все идеально, устраняя недочеты. При этом к неудачам у него спокойное отношение. Перфекционизм – расстройство личности, связанное с желанием человека стать совершенством среди других людей. Перфекционист не выносит критику в свой адрес.

Что бесит Перфекционистов?

Перфекционизм толкает людей постоянно развиваться, учиться, не стоять на месте. Другая сторона перфекционизма – непримиримость к собственным и чужим недостаткам. Человек не дает себе права на ошибку, ругает себя за малейший промах, такие же высокие требования предъявляет и к окружающим людям.

Как называется человек который очень любит чистоту?

Определение слова чистюля в словарях разг.

Как называется ориентация когда ты никого не любишь?

Пансексуал — это индивидуум, которого могут привлекать женщины, мужчины, трансгендеры, интерсексуалы (люди, не определившиеся с собственной половой принадлежностью). При этом речь не идет о половой «всеядности» и распущенности. Пол при выборе партнера вообще не играет роли.

Как называется человек который хочет чтобы все было как он хочет?

Ответ: Эгоист — так называется человек, который хочет чтоб все было как он хочет.

Как называется человек который считает что он всегда прав?

Революционный социал-демократ (большевик), политолог, психоаналитик, историк-мед… Но человек может навязать свою правоту, если имеет для этого влияние на людей. … Таких называют диктаторами, они диктуют и тиранизируют общественное мнение в пользу своих субъективных замашек.

Как называется человек у которого есть свое мнение?

Конформист – человек, который меняет свое мнение, убеждения, установки, в пользу общества, в котором находится. Нонконформист – понятие противоположное предыдущему, то есть, человек, который отстаивает мнение, отличающееся от большинства.

Как называется ориентация когда любишь мальчиков?

Гомосексуальность Это люди, которых привлекают представители того же пола. И мужчины, которым нравятся мужчины, и женщины, которых привлекают женщины, — все они попадают под эту категорию.

Как называются люди которые не любят ни мужчин ни женщин?

Третий пол или третий гендер — термин, используемый для описания людей, которые по своей воле или в итоге общественного консенсуса не идентифицируются ни как мужчина, ни как женщина, а также людей, которые причисляют себя или причисляются обществом к иному гендеру, не укладывающемуся в двоичную систему понимания пола.

Что означает слово ориентация?

Ориентация (лат. oriēns — восток) — умение определять и определение места или направления: движения, деятельности, интересов и так далее.

Совершенство против перфекционизма: Здоровый художник-ювелир

Моя корзина

Ваша корзина пуста

Мой профиль
Отзывы

Привет, Я только что наткнулся на ваш сайт, когда искал идеи для моих драгоценных камней и морского стекла.

Тот факт, что вы разглашаете информацию, не настаивайте на личной информации, уже купил мой бизнес.

Чтобы добавить радости (да, я склонен к преувеличениям, но я совершенно очарован вашей бизнес-моделью), вы добавляете информацию о лечении камней, а не прячете ее где-то.

Для меня очень важно иметь возможность рассказать своим клиентам, что было сделано с их камнями, их качество, источник и состав драгоценных камней, которые они покупают.

Я полагаю, что я единственный поставщик, у которого есть буклеты с раскрытием информации FCC и AGIA по адресу любой фестиваль, который я посетил.

Теперь у вас есть клиент, и, если все в порядке, я воспользуюсь вашей страницей, посвященной обработке камней, с надлежащей атрибуцией, конечно, в качестве раздаточного материала на моем следующем фестивале в конце этого месяца.

Светлейших благословений,

Лиз

подробнее

Коды обработки камня

(B) блок
(C) с покрытием
(D) окрашенный
(E) усиленный
(H) нагрев
(I) облучение
(F) инфузия
(M) мужчина Сделано — синтетический
(n) натуральный
(o) смазанного маслом
(p). подумайте об определенных различиях между вами и вашими коллегами по изготовлению ювелирных изделий? Возможно, вы видите разницу в качестве изделий, которые мы производим. Один человек может кропотливо переделать кусок, чтобы скрыть заблудший конец провода, в то время как другой использует этот конец как часть конструкции. В то время как некоторые из ваших коллег охотно приносят образцы работ на семинары и встречи, другим, похоже, никогда нечего показать, и их производство ограничено. Безусловно, существует множество факторов, влияющих как на производство изделий, так и на то, хотим ли мы делиться ими со своими сверстниками. Возможно, у меня есть работа на полный рабочий день, которая отвлекает меня от ювелирного дела, а мои выходные связаны с детскими играми или семейными обязанностями. Я просто не могу сделать много украшений. Возможно, мое здоровье не позволяет мне тратить столько времени, сколько другие могут заниматься своим искусством. Возможно, мои навыки не совсем там, где я хочу, чтобы они были нужны для выполнения работы, которой я хочу поделиться с другими.

Хотя все эти факторы сказываются на ювелирном мастере, давайте подумаем, не перфекционизм ли влияет на некоторых из наших друзей.

 

Википедия допускает, что «перфекционизм в психологии — это убеждение в том, что совершенство может и должно быть достигнуто. В своей патологической форме перфекционизм представляет собой убеждение в том, что работа или результаты, которые далеки от совершенства, неприемлемы. На таких уровнях это считается нездоровым убеждением, и психологи обычно называют таких людей

неадекватными перфекционистами». В то время как Ханачек заявляет, что существует два типа перфекционизма, нормальный и невротический, Бернс сообщает, что есть «люди, которые навязчиво и неустанно напрягаются для достижения невозможных целей и которые полностью измеряют свою собственную ценность с точки зрения производительности и достижений».

 

Информация в предыдущем абзаце, безусловно, заставляет задуматься о вышеупомянутых различиях в ювелирных мастерах. Перфекционизм может иметь и оказывает глубокое влияние на некоторых художников-ювелиров. Давайте будем ясны. Мы не просто обсуждаем желание делать хорошую работу и достигать высоких стандартов качества в этой работе. Мы обсуждаем перфекционизм, который может вообще блокировать нашу способность производить.

 

Доктор Моника Фрэнк (http://www.excelatlife.com/articles/excellence.htm) описывает перфекционизм как «веру человека в то, что он или она должны быть совершенными, чтобы быть приемлемыми. Перфекционизм — это черное и белое, без серой зоны. Все, кроме совершенства, является неудачей… ».

 

В качестве примера слов доктора Франка рассмотрим признание, написанное приглашенным редактором по следующей ссылке: http://tinybuddha.com/blog/overcoming-perfectionism-the-joy-of-just-ok

«Я недостаточно хорош. Ювелирные изделия, которые я люблю делать, имеют странный узел посередине, и вместо того, чтобы любить их несовершенство, я отбрасываю их как недостаточно качественные и прекращаю делать украшения.

мне не хватает. Я думаю, что причина, по которой я не могу просто наслаждаться этими простыми занятиями, заключается в том, что в каком-то уголке моего разума я решил использовать каждое из них как определяющую точку того, кто я есть».

 

Доктор Франк противопоставляет этому совершенству «желание достичь цели совершенства, достичь высокого уровня, быть лучшим, чем можно быть, но без требований, связанных с целью или желанием. Стремление к совершенству может потребовать огромных усилий и сосредоточенности, а также других ресурсов. Но, в отличие от перфекционизма, он не требует жертвы самооценкой, поскольку имеет тенденцию сосредотачиваться на процессе достижения, а не на результате». Доктор Франк продолжает свое обсуждение этой темы через десять пунктов, в которых она противопоставляет совершенство перфекционизму. Я взял на себя смелость привести их в табличную форму.

 

Совершенство

 

Перфекционизм

 Процессно-ориентированный Против.  Ориентирован на результат
Ценить себя Против.  Достижение оценки
 Достижимые цели Против.  Необоснованные требования
 Оценка ошибок Против.  Критика провала
 Внутреннее удовлетворение Против.  Внешнее признание
 Риск неудачи Против.  Как избежать ошибки
Партнеры Против. Противники
Терпение Против.  Спрос
Желание Против.  Фиксированное желание
 Удовольствие Против.  Неудовлетворенность

 

Я мог бы и дальше цитировать специалистов по этой теме, но считаю достаточной откровенность изложенной информации. Очевидно, на мой взгляд, перфекционизм нездоров. Если я буду стремиться быть совершенным, я никогда не достигну того, к чему иду. Тем не менее, если я стремлюсь к совершенству и работаю над улучшением, у меня есть надежда. Если я ориентируюсь на приведенную выше таблицу, я хочу стремиться к достижимым целям, быть терпеливым в своих начинаниях и получать удовольствие от процесса изготовления украшений. Если бы я пытался избежать неудач, я, вероятно, никогда бы не стал пробовать какие-либо новые конструкции или методы. Это было бы печально!

 

Я работал со многими одаренными детьми и молодыми художниками, которые не могли начать свой проект или написать статью, потому что знали, что она не будет соответствовать их личным стандартам. Некоторые ждали до последней минуты, прежде чем нужно было сдать бумагу, а затем торопили процесс, чтобы уложиться в срок. Тогда у них было оправдание неудаче. Другие, даже в аспирантуре, не сдавали работу в срок, потому что «еще не пришло время». Основная установка заключалась в следующем: «если я не попытаюсь, я не могу потерпеть неудачу».

 

Будем надеяться, что для большинства из нас, ювелиров, все не так уж плохо. Тем не менее, я хотел проверить, есть ли у меня эта болезнь, и нашел следующую ссылку http://stress.about.com/od/understandingstress/a/perfectionist.htm, которая указывает на черты перфекционистов, предоставленные Элизабет Скотт:

 

Все или Ничего не думать

 

Критический взгляд

 

«Толкать» против «Тянуть»

 

Нереалистичные стандарты

Фокус на результатах

УДАРЖАНИЕ НЕОТВАЯТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЕЙ

Страх от неудачи

ПРОРИАСТИНАЦИЯ

. истинные признания», я не скажу вам, что из вышеперечисленного описывает меня, и я не буду спрашивать о ваших открытиях.

 

Позвольте мне заверить вас, что я считаю, что «совершенствование» моих ювелирных способностей жизненно важно для качества продукта. Я думаю, что мне следует переработать произведение, которое не соответствует моим стандартам, из-за личной гордости и того факта, что я не хочу, чтобы в мире было что-то, что не соответствует этим стандартам. Однако я надеюсь, что мои стандарты реалистичны и достижимы. Хотя я стараюсь совершенствоваться с каждым изделием, которое делаю, я также надеюсь, что моя самооценка не зависит от того, что я делаю. Я хочу быть здоровым художником-ювелиром, стремящимся к совершенству. А ты?

 

Перейдите к части 2 Здоровый художник-ювелир: борьба с перфекционизмом

 

Карен Мидор

**Соавторы указаны в написанных ими статьях. Все статьи авторские. Вы можете перепечатывать эти статьи, если указан первоначальный автор и указана ссылка на этот веб-сайт. В качестве гипертекста необходимо использовать название Magpie Gemstones.

РЕСУРСЫ

Более 100 БЕСПЛАТНЫХ руководств по изготовлению и продаже ювелирных изделий и драгоценных камней — ознакомьтесь с ними прямо сейчас!

Различия между перфекционизмом и ОКР – Кливлендская клиника

Вы тщательно распределяете одежду в шкафу по цвету? Или вести настолько подробный календарь, чтобы он включал блоки времени на еду, сон и дорогу на работу? Возможно, вы задавались вопросом, есть ли что-то еще в ваших дисциплинированных рутинах.

Термин «ОКР» — относящийся к обсессивно-компульсивному расстройству — часто беззаботно используется в разговорах и шутках. Иногда возникает соблазн назвать эти маленькие перфекционистские причуды, которые есть у многих из нас. Но на самом деле это не означает, что у кого-то есть ОКР.

Правда в том, что ОКР для многих не шутка. Это часто неправильно понимаемое психическое заболевание, характеризующееся мыслями и поведением, которые могут мешать людям заниматься своими делами. Часто ОКР путают с перфекционизмом. И хотя ОКР, безусловно, может быть вызвано перфекционизмом, это не одно и то же. И это не доведенный до крайности перфекционизм.

«Люди с ОКР хотят прекратить такое поведение и просто не могут. Они чувствуют, что это выходит из-под их контроля», — объясняет психолог Сьюзан Альберс-Боулинг, доктор психиатрии. «Перфекционисты, напротив, часто не хотят прекращать поведение, потому что оно приносит какую-то награду или чувство порядка».

Но если вы чувствуете, что у вас действительно могут быть симптомы ОКР, есть способ поставить диагноз и выяснить это.

Что такое перфекционизм?

Во-первых, важно дать определение перфекционизму и ОКР, чтобы понять неправильные представления между ними. У тех, у кого перфекционизм как черта характера, могут также быть привычки или ритуалы, которым они неукоснительно следуют, например, определенный утренний распорядок или способ организации рабочего стола. Но они не обязательно делают это из-за беспокойства.

«Человек-перфекционист занимается ритуалами, потому что это помогает им чувствовать себя лучше и лучше всех, независимо от того, работает это для других людей или нет», — говорит доктор Альберс-Боулинг.

Другими словами, перфекционист возлагает большие надежды на себя и других. Эта черта личности обычно связана с хорошей организованностью и целеустремленным поведением. Здоровый перфекционизм может подтолкнуть некоторых людей к достижению совершенства.

Но, с другой стороны, эти высокие стандарты также могут побудить людей быть крайне критическими по отношению к себе и другим.

Здоровый и нездоровый перфекционизм

«Иногда перфекционист может установить планку так высоко, что никогда не сможет ее достичь, что приводит к постоянному разочарованию и ощущению себя недостаточно хорошим», — отмечает доктор Альберс-Боулинг. «Совершенство в долгосрочной перспективе — это недостижимый и нереалистичный стандарт».

Возможно, вы проявляете нездоровый перфекционизм, если: 

  • Ваши личные, рабочие или романтические отношения начинают страдать из-за вашего желания оправдать завышенные ожидания.
  • Ваше желание всегда достигать совершенства заставляет вас чувствовать умственную усталость или терять сон.
  • Ваш перфекционизм вызывает тревогу, депрессию или другие проблемы с психическим здоровьем.
  • Вы начинаете полностью избегать определенных задач из-за боязни несовершенства.

Важно найти способы наладить хорошие отношения с перфекционизмом, чтобы он не влиял на вас негативно. Чрезмерный перфекционизм также может привести к негативному разговору с самим собой и низкой самооценке из-за невыполнимых стандартов, которые кто-то устанавливает для себя.

«Людей может просто утомить перфекционизм, потому что они часто требуют от других такого же уровня усилий или совершенства, как и от себя», — говорит доктор Альберс-Боулинг. «Это может быть тяжелым бременем для отношений, когда ваша вторая половинка или друзья не действуют таким же образом. Это может вызвать у них чувство критики, осуждения или того, что они недостаточно хороши».

Политика в отношении рекламы

Что такое ОКР?

Обсессивно-компульсивное расстройство — это расстройство психического здоровья, которое включает повторяющиеся нежелательные мысли или побуждения, вызывающие у человека тревогу. Чтобы уменьшить это беспокойство, человек выполняет навязчивое действие или ритуал — иногда такое, которое не обязательно связано со страхом или тревогой, которые он пытается преодолеть.

«Это поведение может проявляться по-разному», — отмечает доктор Альберс-Боулинг. «Это может включать в себя что угодно, от боязни микробов, многократного подсчета вещей, проверки поведения или повторяющихся мыслей и беспокойств.

«По сути, человек зацикливается на одном деле и чувствует себя обязанным завершить его», — продолжает она. «Они часто боятся узнать, что произойдет, если они не согласятся с мыслью или не завершат последовательность поведения. Это похоже на надвигающееся чувство обреченности или на то, что произойдет что-то ужасное — они не хотят рисковать и узнавать».

Например, человек с навязчивыми мыслями о собственной безопасности или безопасности своих близких может испытывать потребность отпереть и снова запереть входную дверь десятки раз, прежде чем выйти из дома.

Некоторые другие примеры ритуалов ОКР включают:  

  • Ходьба определенным образом.
  • Повторение определенных движений, таких как вставание и опускание или моргание.
  • Прикосновение или поднятие предметов определенным образом.
  • Включение и выключение чего-либо или проверка того, что вы выключили это.
  • Постукивание пальцами или произнесение слов в определенном порядке.

«Это может быть очень утомительно и занимать значительную часть дня, которую можно использовать для других продуктивных задач», — говорит доктор Альберс-Боулинг. «Но кажется, что они должны сделать это независимо от того, имеет ли это смысл. Многие люди с ОКР могут признать, что мысли или поведение не являются рациональными. Мозг людей с обсессивно-компульсивным расстройством зацикливается, и кажется, что он не остановится, даже если вы захотите сделать перерыв».

Является ли перфекционизм формой ОКР?

Итак, как определить, являются ли ваши ежедневные ритуалы формой обсессивно-компульсивного расстройства или перфекционизма? Или если ваши привычки к перфекционизму являются формой ОКР? Многие люди могут быть перфекционистами, но для того, чтобы иметь ОКР, требуется определенный тип психологического диагноза. Короче говоря, вы можете иметь и то и другое и обращаться с каждым по-разному — они могут существовать независимо друг от друга.  

Перфекционизм и ОКР

Ключевое различие между перфекционизмом и ОКР заключается в том, как вы относитесь к своему поведению и ритуалам.

В то время как перфекционист может думать, что если он не наведет порядок в своем шкафу определенным образом, он будет казаться беспорядочным, человек с ОКР испытывает совсем другой страх, если он не завершает свои ритуалы. Доктор Альберс-Боулинг говорит, что даже если человек с ОКР понимает, что то, что он делает, иррационально, он все равно будет тратить на это часы в день.

» Люди с ОКР хотят прекратить такое поведение и просто не могут. Это кажется им неподконтрольным. Перфекционисты, напротив, часто не хотят прекращать поведение, потому что оно приносит какую-то награду или чувство порядка».

ОКР и перфекционизм имеют сходство, но это далеко не одно и то же. Тем не менее, они оба могут причинить вред по-разному. И вполне возможно, что вы имеете дело как с перфекционизмом, так и с ОКР. Фактически, некоторые исследования показали, что склонность к перфекционизму может быть предиктором ОКР.

Таким образом, может быть полезно бороться с признаками перфекционизма в повседневной жизни, одновременно работая над лечением ОКР.

Рекламная политика

Если вы боретесь с ОКР, перфекционизмом или обоими, важно понимать различные методы лечения и стратегии.

Как справиться с ОКР

Важно помнить об ОКР, что вам может понадобиться дополнительная медицинская помощь, и это нормально. Вероятно, потребуется время, чтобы найти подход, который лучше всего подходит для вас, и вам, вероятно, придется использовать различные подходы для управления вашими симптомами.

Комбинированная терапия и лекарства

«Лучшей формой лечения часто является сочетание терапии и лекарств», — объясняет д-р Альберс-Боулинг. «Терапия помогает вам понять триггеры вашего поведения при ОКР и то, как реагировать на него по-другому, в то время как лекарства помогают управлять уровнем тревоги, чтобы вы могли внести эти изменения. Это также помогает вашему мозгу отпускать события и делать перерывы, когда вы говорите «стоп».

Терапия может быть сосредоточена на концепции «радикального принятия», подходе, который направлен на то, чтобы помочь людям перестать бороться с реальностью и отпустить то, что они не могут контролировать. Хотя одной поведенческой терапии может быть достаточно для людей с легкими симптомами, доктор Альберс-Боулинг отмечает, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), которые являются распространенным типом антидепрессантов, часто назначают для решения ряда проблем с психическим здоровьем, включая ОКР. .

Как справиться с перфекционизмом

Хотя перфекционизм не является диагностированным заболеванием, полезно знать, когда он мешает вашей повседневной жизни и когда обращаться за помощью. Это может быть самым трудным шагом — распознать, когда ваш перфекционизм начинает вызывать проблемы.

«Эти люди часто не обращаются за помощью, если ее не предлагает близкий человек, потому что они не рассматривают проблему как проблему», — говорит доктор Альберс-Боулинг.

Если вы осознали, что ваш перфекционизм может оказывать негативное влияние на вашу жизнь, или если кто-то указал вам на это, вот несколько вещей, которые вы можете попробовать: Важный способ борьбы с нездоровым перфекционизмом — ловить негативные разговоры с самим собой. Постарайтесь обратить внимание, когда вы говорите себе о себе уничижительные вещи. Спроси себя, Вы бы были так строги к своему другу? Это может помочь вам не наказывать себя за то, что вы не делаете все… ну, отлично.

Попробуйте заняться хобби, в котором у вас плохо получается

Еще одна рекомендация, позволяющая бросить вызов своему внутреннему придирке, — найти занятие, в котором, как вы знаете, вы не очень хороши. Хотя поначалу это может показаться стрессовым, может быть полезно заняться хобби, которое предназначено исключительно для вашего удовольствия, а не для того, чтобы преуспеть в нем.

Присоединяйтесь к группе поддержки

Вы не одиноки. Нездоровый перфекционизм — это то, с чем сталкиваются многие люди, и вы даже можете поучиться у других людей с аналогичным опытом. Кроме того, возможность обсудить ситуацию и определить свои склонности к перфекционизму в групповой обстановке может помочь вам обдумать некоторые решения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *