19.10.2021

Переизбыток энергии у человека: Harvard Business Review Россия

Содержание

Избыток энергии у человека симптомы | Энергия человека

Энергетика человека и его физическое тело должны находиться в равновесии, лишь изредка немного отклоняясь в ту или иную сторону, чтобы продолжить гармоничное развитие. Например, в человеке много энергии, но он плохо развит физически – тогда энергия не сможет течь внутри тела легко и свободно, возникнут «пробки», в местах которых возможны воспаления и возникновение доброкачественных опухолей.

Чаще всего избыток энергии образуется не во всем теле сразу, а лишь в некоторых его частях. Так, например, в голове или сердце много энергии скапливается во время сильных эмоциональных переживаний. При этом не имеет значение, негативными или позитивными были эти переживания, поскольку и те, и другие вызывают эмоциональный стресс.

Мысли также обладают своей энергетикой – возвышенные, добрые, радостные, в общем, все положительные мысли имеют положительную энергетику, дают организму человека дополнительную энергию, поддерживают его здоровье
и жизнь.

Если человек очень много и напряженно думает, большое количество энергии в голове постепенно начинает вызывать головную боль и заторможенность сознания.

Избыточные приливы энергии у человека случаются и во время различных эзотерических практик: дыхательных упражнений, медитации, осознанных сновидений, выхода в астрал, магического воздействия. Любые техники, связанные с высокой концентрацией сознания, могут вызывать перегрузку тканей и сосудов, что негативно влияет на здоровье: появляются головные боли, головокружения, скачки давления.

Также привести к подобному переизбытку может и биоэнергетическая зарядка. Начинающие эзотерики не всегда могут определить, когда энергии набрано достаточно, вследствие чего получают своего рода энергетическую «передозировку».

Бывает что во время зарядки энергией человек может чувствовать себя прекрасно, а спустя какое-то время у него вдруг появляются головные боли, повышается давление, становится трудно дышать. Он не понимает, откуда взялись подобные неприятные симптомы, ведь во время процесса все было хорошо. Это произошла «передозировка».

Признаки избытка энергии очень похожи на состояние внезапного «прилива». Они могут проявляться по-разному, но чаще всего это один или несколько симптомов из приведенного ниже списка:

  • Ощущение тяжести во всем теле, чувство будто вы раздуваетесь изнутри как бочонок;
  • Жар во всем теле или некоторых его частях, чаще всего в ладонях;
  • Непроизвольные судороги;
  • Головокружение и тошнота;
  • Головная боль;
  • Спутанность сознания;
  • Резкие скачки давления.

Существует несколько эзотерических способов, помогающих освободиться
от энергетического переизбытка, наполняющего ваше тело и сознание. Попробуйте выполнить приведенные ниже методики, и вы почувствуете,
как постепенно ваш энергетический баланс приходит в норму.

Это упражнение не избавит вас от лишней энергии, а просто перенаправит
ее в нужное русло – туда, где она сможет поработать вам на пользу. На теле человека есть одна область, которую можно назвать аккумулятором – в ней ненужная в данный момент энергия может безопасно «храниться» долгое время. Это область живота (в районе пупка).

Для перенаправления энергии вам нужно пальцы правой руки поместить на пупок, а пальцы левой – в область третьего глаза. Затем нужно визуально представить, как энергетический поток стекает из головы и сердца в область пупка . Вы можете сопровождать свою визуализацию соответствующими словами.

Через несколько минут вы ощутите улучшение самочувствия. Посидите еще немного, глубоко подышите, после чего можете вернуться к своим занятиям.

Может помочь принятие душа — вода смоет часть энергии. Некоторые, особо чувствительные и восприимчивые люди, умеющие устанавливать контакт
с деревьями, «обнимают» тополь или ель. Может помочь и контакт с домашним питомцем, особенно семейства кошачьих. Но самое хорошее средство это
физические упражнения.

Ещё по темеОбмен энергии в организме человека

Для тех, кто видит смысл в том, чтобы научиться создавать
в себе гармонию и чувствовать, знать, верить, что она
отражается во внешних обстоятельствах нашей жизни
мы приглашаем в проект — «Источник Силы»

Теория и практика развития
энергетики человека
https://vk.com/club154227888

Признаки избытка энергии | Анна Кирьянова. Философия Жизни.

Может быть, вам кажется, что у вас нет энергии. Вы совершенно истощены и утомлены, сил ни на что не хватает. Постоянный упадок сил и подавленность, настроение плохое, все раздражает… И в таком состоянии человек думает, что проблема в нехватке энергии. Но это не так. В некоторых случаях проблема в огромном избытке энергии. Она переполняет человека и мешает ему жить. Просто эту энергию некуда деть, некуда приложить силы. И большой запас накопленной энергии начинает разрушать человека. Можно сравнить худого истощенного человека и очень толстого, полнокровного. Один страдает от недоедания. Второй — от избытка калорий, которые не расходует. Оба страдают, но причины совершенно противоположны.

Можно понять, в чем причина, по простым признакам:

— вы раздражаетесь. Вас все бесит. Вы нервничаете и часто стали «срываться» на других людях. Вы ругаетесь и повышаете голос слишком часто.

— у вас плохой беспокойный сон. Вам снятся кошмары и вообще вы недосыпаете, все думаете, прокручиваете в голове разные ситуации, испытываете обиду и гнев

— вы часто испытываете обиду и гнев наяву. У вас сильные негативные эмоции. Вы ссоритесь с близкими.

— вы слишком много едите, хотя есть не хочется; «от нервов» едите. Может, и выпиваете слишком часто. Возможно, вы начали полнеть.

— вы чувствуете, что жизнь к вам несправедлива. Вас обделили чем-то важным: любовью, деньгами, положением. Вам этого хочется, а этого нет.

Так вот, когда у человека истинная утрата жизненной энергии, он чувствует себя никчёмным и ни на что не претендует. Ругаться и скандалить у него нет сил; в крайнем случае он просто плачет тихими слезами. Спать он тоже не может, но он не думает об обидах и ссорах; однообразные мрачные мысли занимают его. Он думает, что жить незачем. И со страхом чувствует приближение смерти; а потом уже со смирением и мыслью: «быстрее бы это все закончилось!». Аппетита у такого человека обычно нет, его может даже тошнить от еды.

Видите, какая разница? То есть, энергии нет и в том, и в другом случае. Но в случае потери жизненных сил энергия по каким-то причинам не вырабатывается в организме и не поступает в него извне. А в случае избытка энергии она «застряла», грубо говоря, где-то, как огромный ком непереваренной пищи или как жидкость, переполнившая резервуар. Какая-то плотина не даёт энергии циркулировать по организму, хотя ее полным-полно. Это очень упрощенное описание, зато понятное.

Фрейд писал именно об этом, когда говорил о комплексах, которые создали плотину, препятствие. Может, дело не в комплексах. Дело в чем-то другом. Непрощенная обила создаёт блок. Незавершенная любовь к человеку, с которым вы расстались, но даже себе не признаетесь, что продолжаете его любить. Тревога за последствия какого-то дела создаёт блок. Родительская программа. Собственный запрет на какие-то действия или чувства… Но это не внешнее влияние, в отличие от случаев реального истощения энергии. Это внутренняя плотина, которую надо найти и осторожненько разломать. Или проделать в ней дырку для нормального оттока воды…

Так что причины упадка и слабости могут быть разными. Русский богатырь был так могуч и силён, что по земле не мог ходить — проваливался то по колено, то по пояс. Избыток сил так портил ему жизнь. Может, и с вами происходит то же самое. Иногда наилучший способ вернуть гармонию и баланс — приложить силы к какому-то делу. Найти смысл и свою миссию. Стоит начать тратить энергию, как она будет нормально циркулировать по организму. Любовь, творчество, созидание, защита слабых, благотворительность, — множество есть дел, которые могут помочь. Но только в том случае, если они захватят вас, вызовут эмоции. Недаром многие депрессии проходили на войне или во время важного общего дела…

Но для начала надо понять, в чем причина состояния с точки зрения энергии: в недостатке или в избытке? А уж потом можно думать о способах спасения и восстановления гармонии…

Анна Кирьянова

9 признаков, что у вас избыток негативной энергии

Негативная энергия окружает нас повсюду. Она буквально витает в воздухе и «липнет» ко всем, кто психологически или физически ослаб и утратил к ней иммунитет. И все бы ничего, но негатив имеет способность накапливаться и выливаться в болезни, неудачи в любви и делах. 

Признак № 1 Головные боли 

Понятно, что голова может болеть по самым разным причинам, но если головные боли частые, стоит задуматься. Это может быть показателем проблем со здоровьем, которые часто возникают из-за переизбытка негативной энергии в организме человека. Ну, а если повезет, и вы абсолютно здоровы, то это прямое указание на то, что вы просто «закипаете» от негатива и пора с этим что-то делать. 

Признак № 2 Повышенная тревожность 

Тревожность — это прямая дорога к проблемам с психологическим и физическим здоровьем. Если вы постоянно переживаете о чем-то, ваши мысли все время кружат вокруг чего-то неприятного, хотя в жизнь есть чему порадоваться, задумайтесь. Есть вероятность, что вы просто много на себя всего взяли и вам теперь очень тяжело нести эту ношу, но чаще всего это происходит из-за избытка негатива. Негативная энергия окружает нас повсюду. Она буквально витает в воздухе и “липнет” ко всем, кто психологически или физически ослаб и утратил к ней иммунитет. 

Признак № 3 Дискомфорт в области живота 

Боли в животе — один из ярких примеров того, как «бьет» по организму негативная энергия. Если вы прошли обследования и врач подтвердил, что вы абсолютно здоровы, а боли или дискомфорт внизу живота не уходят, значит, надо заняться своим энергетическим полем. Возможно, причина лежит именно в избытке негатива, и пока вы от него не избавитесь, легче вам вряд ли станет. 

Признак № 4 Проблемы с надпочечниками 

Надпочечники едва ли не первыми страдают от ваших тревожных состояний и депрессии. Именно они «отдуваются» за вашу тревожность, плохое настроение и эмоциональное истощение. Если ваши негативные состояния затянулись во времени, в какой-то момент они не выдержат и дадут сбой. Проблемы с надпочечниками выливаются в усталость, бессонницу и еще апатию. 

Признак № 5 Трудности с дыханием 

Если вы задыхаетесь, в какой-то момент понимаете, что не можете перевести дыхание или вдохнуть полной грудью, значит, что-то с вашим организмом не то. Вполне вероятно, дело в негативной энергии, которая скопилась и не дает вам свободно дышать. Если вы не предпримите меры для того, чтобы снять эти состояния и избавиться от негатива, ваши проблемы с дыханием усугубятся. 

Признак № 6 Хронические боли 

Хронические боли на фоне здорового организма — первый симптом, который говорит, что у вас проблемы с энергетическим балансом. Не спешите радоваться диагнозу врача, который после обследования скажет, что вы абсолютно здоровы. Рано или поздно хронические боли, которые возникли на фоне негатива, приведут к серьезным болезням, так что срочно займитесь своим энергетическим полем. И все бы ничего, но негатив имеет способность накапливаться и выливаться в болезни, неудачи в любви и делах. 

Признак № 7 Проблемы со здоровьем 

Негатив накапливается в организме человека и, если ему не дать выход, выливается в самые разные болезни. Бывает так, что человек, который был абсолютно здоров в молодости и вел здоровый образ жизни, потом «рассыпается» за считанные месяцы. Все потому, что он занимался спортом, соблюдал режим дня и нормально питался, но не заботился о том, как очистить организм от негативной энергии. 

Признак № 8 Депрессия 

Депрессия — один из видов реакции на негатив. Тут трудно сказать, что первично, ведь как сама депрессия может спровоцировать накопление негативной энергии, так и негатив может привести к тому, что человек впадет в тоску и печаль. И получается, что подобное состояние становится замкнутым кругом для человека, из которого он попросту не может вырваться, тонет в нем, как в трясине. 

Признак № 9 Истощение 

Как и депрессия, истощение — такой себе замкнутый круг. Если человек слишком много берет на себя на работе и в быту, он устает и слабеет, тем самым способствуя накоплению негативной энергии. И сам по себе негатив тоже изрядно выматывает человека, так что его избыток также приводит к истощению. Из этого замкнутого круга истощение-негатив-истощение очень непросто вырваться.
 

astro7.ru


Мы есть в Telegram, Twitter и Facebook. Подписывайтесь и будьте в курсе всего самого интересного!

Рекомендуем

«С нашей страной, кажется, реально покончено»: шокирующая статистика по Латвии

Последняя жертва Тиликума: что на самом деле произошло в аквапарке, где косатка сняла скальп с тренера

«Омайгад! Они бьют друг друга!»: как иностранцы в русскую баню ходили

Избыток или недостаток энергии?. Энергетика человека. Расшифрованные послания тонких тел

Избыток или недостаток энергии?

Энергия человека возрастает, когда он любит жизнь и стремится гармонично развиваться. Очень часто жизнелюбы выживают в самых неблагоприятных условиях, там, где погибают обычные люди, не говоря уже о нытиках.

Мой начальник рассказывал мне о партизанском связном, которого немцы трижды ловили в течение двух лет, расстреливали трижды и закапывали, а он вылезал из-под земли или на его стоны отзывались местные жители и выкапывали, перевязывали его. «Такого жизнерадостного человека я больше не встречал – рассказывал мне начальник, – ему тогда около шестнадцати лет было, а после войны он женился и работал, его жизнелюбие всех окружающих поддерживало, стыдно было на мелочи жаловаться».

Энергия человека увеличивается, когда он осознает красоту и величие окружающего мира. Не зря цари, короли и другие «сильные мира сего» окружали себя красотой, предметами искусства, красивыми замками, дворцами и парками – все это поддерживало их силу и энергию. Вероятно, поэтому не иссякает поток туристов, желающих посмотреть на самые красивые места и сооружения на планете.

Расширение кругозора, приобретение новых знаний и умений также поднимает человека на новый энергетический уровень, увеличивает его энергетику и жизненные силы. Можно вспомнить, сколько сил отдают студенты во время учебной сессии – большинство из них наиболее серьезно вникают в предмет только накануне экзаменов – и повышение энергетики позволяет им вести наиболее интенсивный образ жизни, успешно сдавая один экзамен за другим.

А изобретатели? Художники и поэты? Вдохновение вызывает в организме бурный всплеск энергетики, который позволяет создать гениальные творения!

Энергетика человека и его физическое тело должны находиться в равновесии, лишь изредка немного отклоняясь в ту или иную сторону, чтобы продолжить гармоничное развитие. Например, в человеке много энергии, но он плохо развит физически – тогда энергия не сможет течь внутри тела легко и свободно, возникнут «пробки», в местах которых возможны воспаления и возникновение доброкачественных опухолей.

Очень важно содержать в чистоте и порядке не только свое физическое тело, но и тело энергетическое, чтобы не нарушать здоровье. Повторюсь еще раз, что это действительно очень важно, ведь вначале заболевания проявляются на энергетическом уровне, когда их можно достаточно легко исправить, и только потом, после развития и закрепления на энергетическом уровне, заболевания проявляются на уровне физическом. Иногда признаки заболевания можно увидеть на простой фотографии, об одном из таких случаев писали газеты более ста лет назад.

Женщина пришла в фотографический салон, чтобы сделать портрет к своему дню рождения. Когда фотограф проявил негатив и сделал отпечаток, он был ужасно расстроен: все лицо женщины было испорчено «оспинами». Фотограф несколько дней пытался исправить фотографию, но ему это не удалось. Он написал женщине письмо с извинениями и просил прийти в удобное для нее время, чтобы сделать новую фотографию за счет заведения. Через неделю к нему пришел брат этой женщины и сказал, что она умерла от оспы. Фотография, сделанная за несколько дней до проявления заболевания, уже показала его существование.

Так же заранее нарушения энергетики показывают фотографии, сделанные по методу Кирлиан. Можно успеть принять меры и вылечить заболевание в самом начале.

Энергетика человека не является застывшей и определенной раз и навсегда – она мгновенно реагирует на изменения окружающей среды, на взаимодействие с окружающими людьми, животными, растениями и природой. Постоянно изменяясь, она стремится поддерживать человека в гармонии с окружающим миром, возвращаясь к наиболее оптимальным значениям. Например, человек посидел на скамеечке под тополем – энергетика его ослабла. Через некоторое время после снятия воздействия тополя она снова приобретет прежние значения. Здоровому человеку потребуется совсем немного времени, чтобы восстановиться, ослабленному – несколько больше, чтобы прийти в норму; он еще некоторое время может чувствовать себя слабым. Если подолгу сидеть под тополем, то можно поднять свое артериальное давление. Но это не значит, что энергетика тополя плохая или вредная, в некоторых случаях тополь выступает в роли целителя и даже спасает человека от болезней, нервных расстройств и депрессий.

Несколько лет назад молодую женщину Лену обманул муж. Сказал, что уезжает в длительную командировку, а сам ушел жить к другой женщине и поменял работу. Через месяц Лена встретила прежнего начальника мужа и все выяснилось. Измена мужа потрясла Лену, она непрерывно рыдала и не могла работать и ухаживать за двумя маленькими дочками. Детей на время взяла к себе ее мать, а Лене пытались помочь, но после приема таблеток, когда проходило их действие, слезы вновь рекой неслись по ее щекам. Выручила женщину подруга. Она подводила Лену к тополям у подъезда и заставляла несколько минут стоять в обнимку с толстым стволом тополя. Через неделю женщина пришла в себя, смогла появиться на работе, а вскоре забрала девочек и сама стала отводить их в детский сад. Когда обида на мужа становилась нестерпимой, Лена снова обнимала тополь. Постепенно измена стала вспоминаться лишь иногда, как кошмарный сон. Женщина взяла себя в руки, развелась с мужем, а через несколько лет снова вышла замуж и теперь счастлива. Она считает тополь своим деревом счастья, ей даже страшно подумать, что могло случиться с ее девочками, если бы она погрузилась в пучину своих переживаний и обид. На одну пенсию родителей выжить было сложно.

Энергетика практически никогда не бывает изначально вредной или полезной, все зависит от конкретной ситуации и человека. Большинство городов и столиц возникли на месте разломов земной коры с повышенной энергетикой. Жители будут много болеть, и жизнь их будет сокращаться, если они не смогут справиться с повышенной энергетикой такого места, но город будет процветать и привлекать к себе все больше и больше новых людей.

Иногда избыток или недостаток энергии в организме можно определить, анализируя сны человека.

Избыток энергии:

– Человек во сне поет, играет на музыкальных инструментах и слышит музыку.

– Пояс или ремень на талии сильно давит, его невозможно снять. В таком сне человек чувствует, как его поясница делит тело на две части.

– Снится, что горы, скалы, камни нависают над головой.

– Снятся холмы и перелески.

– Снятся поймы рек.

– Снятся лесные заросли и тайга.

Недостаток энергии:

– Во сне человек видит скалистые, каменистые ущелья. Дома и здания, обветшавшие от времени. Если снятся руины под дождем и ветром – то человек либо заболел, либо находится на грани заболевания. Особое внимание надо уделить поджелудочной железе или селезенке.

– Снятся наводнения, разливы, снится, что человек стоит на краю пропасти, в пустоте.

– Снится, что мучает голод и сильная жажда, во сне видит обильное застолье.

– Снятся всхолмленные равнины с кустами и деревьями, стоящими в воде.

– Бессонница, либо дискуссии во сне, ссоры, драки.

– Если сильное истощение энергии: раздирание своего тела во сне.

– Во сне человек видит реки, заводи. Вздохи и стоны во сне, тоскливое состояние.

– Во сне человек видит узкие дороги, узкие проходы, коридоры, переправы.

Для восстановления энергетического баланса организма можно делать утром такое упражнение

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Пять основных субстанций жизни


       Космос состоит из энергии «ци».Все живые существа и вещи являются воплощением этой единой силы. В нас, людях, энергия «ци» воплощается в пяти формах, в пяти основных субстанциях. С точки зрения древних китайцев, эти пять форм представляют разные аспекты бытия.

       «Ци» само по себе понимается как жизненная энергия

       «Ци» — исходное вещество космоса

       По китайским представлениям, мир и даже весь космос пронизаны тончайшей вещественной субстанцией — жизненной энергией «ци». В нас, людях, тоже течет «ци». Все мы постоянно воспринимаем ее, когда, например, дышим или едим. Но все же «ци» означает нечто большее, чем только это. Это понятие охватывает умственную и душевную энергию каждого живого существа. «Ци» — это сила, которая управляет всеми процессами внутри тела и за его пределами как живой, так и неживой материи. Из «ци» состоят и другие основные субстанции.

       Источники жизненной энергии

       Каждый человек владеет двумя формами «ци»: унаследованной и приобретенной. Унаследованную или же исходную «ци» мы получаем от наших родителей и накапливаем в почках-шэнь. Она расходуется в течение жизни — мы не можем пополнить ее. Приобретенную «ци» мы постоянно принимаем в себя в форме дыхания или съедаемой пищи. Исходная «ци», дыхательная «ци» и пищевая «ци» образуют вместе истинную «ци». Она течет через тело и имеет различные наименования в соответствии со своими функциями.

       Если энергия «ци» питает наше тело, она называется «питающей ци»; если она борется с внешними влияющими факторами, вызывающими заболевание, например, с вирусами или бактериями, она называется «защитной ци»; если она образует органы и управляет их функциями, то она называется «ци отдельных органов» и т. д. Как уже упоминалось, и другие четыре основные субстанции тоже состоят из «ци». Они являются только различными формами проявления одного и того же исходного вещества.

       Что блокирует поток

       Теперь становится ясно, почему «ци» имеет такое важное значение в традиционной китайской медицине: человек будет здоров только в том случае, когда в теле свободно течет достаточное количество этой энергии.

       Застой «ци»

       Застой «ци» может быть вызван различными причинами: внешними влияниями, например, холодом и жарой, а также травмами. Или же внутренними причинами: отягощающими чувствами. Иными словами, силами, вызывающими внешнюю или внутреннюю дисгармонию. Если в вашем теле имеется застой «ци», то вы заметите это очень легко: где-либо в теле вы почувствуете боль. Головная боль, боль в животе или боль в крестце являются лишь некоторыми следствиями застоя «ци». Ваш китайский врач в подобном случае попытается устранить застой «ци» и снова восстановить ее свободный поток.

       Недомогания при застое «ци» Желудок и живот Вздутие живота, чувство переполнения, чувство напряженности в желудке и в полости живота или различных частях тела, в узлах в нижней части туловища, которые появляются и исчезают Лицо Боль в лице Душа Раздражительность, чувство подавленности, меняющееся настроение

       Бунтующая «Ци»

       Обычно «ци» в каком-либо органе течет всегда в одном установленном направлении. Например, «ци» в желудке привычно течет вниз, потому что желудок перерабатывает пищу и затем передает ее дальше в кишечник. Бунтующая «ци» течет в направлении, неправильном для данного органа. Так, например, бунтующая «ци» в желудке течет вверх, а не вниз. Как следствие, поднимающаяся «ци» в желудке вызывает тошноту и рвоту. В других органах «ци» ведет себя аналогично. Если бунтует «ци» в легких, т. е. течет вверх, то пострадавший должен сильно кашлять, он выплевывает слизь, а в худшем случае также и кровь,

       » Недомогания при бунтующей «ци» Желудок Отрыжка, изжога, тошнота, рвота Сердце Беспокойство, нарушения сна Легкие Кашель, астма Почки Астма Печень Головная боль, чувство головокружения, понос, тошнота

       Недостаток «ци»

       Частым нарушением является недостаток «ци». Причины этого могут быть разнообразными: неправильное питание, слишком много работы, слишком много секса, заболевания слишком продолжительные. Вы можете заболеть недостатком «ци» из-за всего, что вызывает слишком большой расход вашей энергии. Китайский врач тогда должен укреплять вашу «ци».

       Недомогания при недостатке «ци» Сердце Сильное сердцебиение Легкие Удушье (одышка), слабый голос Почки Частые позывы на мочеиспускание, недержание мочи, слабость в ногах, затрудненное мочеиспускание Селезенка Отсутствие аппетита, понос

       Снижающая «ци»

       «Ци», в первую очередь «ци» селезенки, имеет и другую важную задачу: она должна удерживать органы на своем месте. Если «ци» слишком слаба, то органы опускаются. Таким путем возникают заболевания, например, опущение желудка или почек. Снижающая «ци» является особой формой недостатка «ци». Следовательно, для лечения ваш китайский врач должен укрепить вашу «ци».

       Недомогания при снижающейся «ци» Общее самочувствие Усталость, вялость, слабое внимание, чувство что «все тянет вниз» Органы Опускание или выпадение органов, например желудка, матки, кишечника, влагалища и мочевого пузыря Душа Чувство без радостности, депрессия

       «Эссенция-чин» означает силу роста, становления, а также человеческую конституцию Эссенция –чин :источник роста

       Эссенция-чин но китайским представлениям отвечает за наш рост, за продолжение рода и за наше развитие. Как и исходную «ци», мы наследуем ее от родителей и храним в почках. В течение жизни мы можем только потреблять эссенцию-чин, но никак не умножать ее количество.

       Недостаток ведет к нарушению роста

       Эссенция-чин в основном соответствует тому, что мы в западной медицине понимаем как «конституцию», т. е. физическое и душевное строение человека. По эссенции-чин имеется только одна форма дисгармонии — ее недостаток. Если человек унаследовал слишком мало эссенции-чин, то его рост, его способность к воспроизведению потомства и его развитие нарушаются. Устранить недостаток эссенции-чин не может и китайский врач. Однако он может помочь своему пациенту ухаживать за имеющейся эссенцией-чин.

       Недомогания при недостатке эссенции-чин Рост продолжение рода и развитие Замедленный рост, слабое строение костей, непрочные зубы, выпадение волос, седые волосы Сексуальность Слабые сексуальные потребности, импотенция Голова Чувство головокружения, звон в ушах, слабые способности к сосредоточению, плохая память Иммунная система Слабая защита тела, частые простуды, насморк, аллергия

       «Кровь-сюэ» понимается как питающая энергия в жидкой форме Кровь-сюэ: энергия в жидкой форме

       Самая тесная связь среди пяти основных субстанций имеется между «ци» и его формой проявления «кровь-сюэ». «Ци» течет через тело в форме крови (по-китайски: «сюэ»). Кровь-сюэ имеет задачу питать тело и увлажнять ткани.

       Недостаток «крови-сюэ»

       Единственным возможным нарушением по «крови-сюэ» является ее недостаток. Виновна в этом обычно бывает слабая селезенка-пи (стр. 53). Потому что древние китайцы думали, что наша кровь образуется в селезенке. Кроме того, селезенка-пи но ТКМ, ответственна и за пищеварение. Насколько хорошо она работает, зависит в свою очередь от того, что вы едите.

       Недомогания при недостатке крови-сюэ Лицо Бледное и тусклое, бледные губы, язык бледный, зрение нечеткое Кожа и волосы Тусклая и сухая кожа, сухие волосы Общее самочувствие Онемение в различных местах тела, особенно в конечностях Женщины Менструация слаба или отсутствует

       Застой «крови-сюэ»

       Поскольку обе основные субстанции нераздельно принадлежат друг другу, вас, бесспорно, не должно удивлять, что если «кровь-сюэ» больше не течет, то застаивается также и «ци», и наоборот — если закупоривается ноток «ци», то всегда, как следствие, будет и застой «крови-сюэ». Поэтому, как и при застое «ци», основным признаком застоя крови-сюэ всегда будут боли. В качестве противодействующего мероприятия китайский врач и в этом случае должен восстановить свободное течение крови.

       Недомогания при застое крови-сюэ Лицо Темный цвет, губы и язык фиолетовые Боль Сверлящая и колющая боль в определенных местах тела Ногти Синевато-фиолетовые Женщины Темные комковые выделения при менструации

       «Ум-шэнь» означает сознание, сон и чувство Ум-Шэнь-сознание и чувства

       Ум-шэнь в китайской медицине является местом нахождения духа и интеллекта. Он является отображением нашего сознания, а также и нашего подсознания. Поэтому он воплощает, кроме того, наши чувства и душевные силы и является сторожем нашего сна. Нарушения в уме-шэнь приводят к тому, что:

       вы не можете хорошо сосредоточиться; ваша память часто вас подводит; у вас появляются душевные заболевания; вы плохо засыпаете или не можете долго спать.

       Жидкости тела «чинье» — накопители воды Жидкости в теле-чинье: текущая сила

       Пятая основная субстанция называется»жидкостьюв теле чинье». Эта субстанция имеет своей задачей снабжать все ваше тело жидкостью. Здесь имеется в виду вода в цикле кровообращения, а также и, например, жидкость в суставах или в других тканях. Недомогания появляются тогда, когда имеется слишком мало жидкости в теле или если эта жидкость застаивается. Поэтому при нарушениях с жидкостью тела чинье вы будете иметь:

       сухие слизистые оболочки и жажду, выделять слишком мало мочи, или набухания (отеки), потому что в вашем теле скапливается вода.

       Поэтому вы должны пополнять свою жидкость в теле или устранять возникший застой.

       

О магических свойствах растений

Деревья делятся на две категории: те, которые поглощают энергию (энерговампиры) и те, которые дают энергию (энергодоноры). Эти свойства деревьев можно использовать для лечения.

Энерговампиры: осина, тополь, черемуха, сирень, липа, ландыш. Подойдите, положите руку на ствол (прижмитесь больным органом), постойте не боле 5-10 мин (если стоять больше то уйдет много энергии). Они берут больную энергию на себя.

Энергодоноры: дуб, береза, сосна, клен. Но тоже не более 10 минут. Если больше, то станет болеть голова от переизбытка энергии.

Лечение должно быть регулярным.

Можно изготовить бруски из деревьев вампиров и доноров размером: ширина 3-5 см, длина 24 см. И прикладвать их попеременно на больное место (это удобно если нет озможности ыехать на природу для общения с деревьями).

Что интересно, крупы тоже есть энергоотбирающие и энергодающие.

Энергоотбирающие: кукуруза, рожь, овес, перловка

Энергодающие: гречка, пшеница, рис, пшено.

Хорошо использовать смешанные каши. Такие каши рекомендуются для ослабленных детей, взрослым страдающим потерей сил. Или чередовать приемы: день энергоотбирающая каша, день энергодающая.

Существует гороскоп деревьев, по которому можно узнать какое дерево покровительтвует дате вашего рождения.

Деревья покровители Период Период
Пихта 2-11 января 5-14 июля
Вяз 12-24 января 15-25 июля
Кипарис 25 января-3 февраля 26 июля-2 августа
Тополь 4-8 февраля 5-13 августа
Кедр 9-18 февраля 14-23 августа
Сосна 19-28 февраля 24 августа-2 сентября
Липа 11-20 марта 13-22 сентября
Дуб 21 марта
Олива 23 сентября
Орешник 22-31 марта 24 сентября-3 октября
Рябина 1-10 апреля 4-13 октября
Клен 11-20 апреля 14-23 октября
Грецкий орех 21-30 апреля 24 октября-11 ноября
Осина 1-14 мая
Каштан 15-24 мая 12-21 ноября
Ясень 25 мая 22 ноября-1 декабря
Граб 4-13 июня 2-11 декабря
Инжир 14-23 июня 12-23 декабря
Береза 24 июня
Бук 22 декабря
Яблоня 25 июня-4 июля 23 декабря — 5 января

Ясень

Ясень — дерево мировой оси, символизирует божественную природу человечества. Он помогает понять наше предназначение, иногда его энергия пробуждает способность к ясновидению, позволяет узнать будущее, но помогает только тем, кто искренен в своем желании познания. Кроме того, ясень олицетворяет связь того, что вверху, с тем, что внизу, то есть связь мира богов и мира людей или мира духовного и мира материального. Ясень — дерево, традиционное для всех видов волшебства и гадания. Именно из его древесины изготавливаются лучшие комплекты гадательных рун, именно ее предпочитали использовать мастера Северо-Запада для изготовления оружия и орудий, особенно имевших магическое назначение. Так, например, в Скандинавии нередко считалось, что копье с ясеневым древком является волшебным уже просто в силу того, что использован ясень. Помимо изготовления волшебных орудий и оружия, древесина ясеня очень широко применяется для изготовления защитных амулетов, обороняющих владельца почти от любых вредоносных воздействий, вплоть (как до сих пор верят кое-где в Европе) до укусов ядовитых змей. Кроме того, особая магия традиционно приписывается огню, разожженному на ясеневых дровах. Дым такого костра считается священным курением, а сила, исходящая от огня, — благотворной и целебной. Согласно Найджелу Пеннику, некогда существовала традиция первый раз обмывать новорожденного ребенка именно возле ясеневого костра.

Дуб

Дуб — это могучее дерево, символ огромной жизненной силы, долголетия, всеми северными европейцами почитаемое священным деревом бога-громовника (Тора, Перуна). Кельты, напротив, склонны почитать дуб деревом верховного божества, деревом мудрости и духовной силы. К слову, именно от кельтской основы, имеющей два значения — «дуб» и «мудрость», — происходит сам термин «друид» (та же основа dru/drw звучит в русском слове «древо»). По всему Северо-Западу с дубом (как и с громовником) связывается определенный день недели — четверг, который в северных языках так и именуется — Thursday, «День Тора». Благодаря физическим свойства дуба, таким, как надежность и прочность его древесины, размеры и долголетие ствола, а также связи с верховными божествами в магической практике Севера, дуб вообще использовался в заклинаниях, направленных на защиту, увеличение физической силы, достижение стабильного успеха.

Дуб является энергетическим донором. При прямом контакте с ним человек получает максимально возможное количество жизненной энергии. Не следует, однако, забывать, что это сильное, но суровое дерево. Его аура очень мощна, она хорошо воспринимает только здоровых людей. Человеку тяжелобольному и страдающему хроническими заболеваниями лучше не общаться с этим деревом. Общение с дубом заряжает человека активирующей энергией, успокаивает душу. Давно замечено, что прогулки по дубраве нормализуют кровяное давление, благотворно сказываются на работе сердца и нервной системы. Дуб всегда отдает предпочтение воинам, борцам, сильным и здоровым людям. Он врачует раны, полученные в бою, лечит души воинов, делится частичкой своего долголетия. Ветеранам, бывшим воинам, пожилым людям контакт с ним приносит большую пользу.

Береза

Береза — любимое дерево нашего народа, олицетворяющее русскую душу, дерево необыкновенной доброты. Ее еще называют деревом жизни. Cама береза с незапамятных времен ассоциируется с плодородием и исцеляющей магией, березовые ветви использовались, чтобы наделить плодородностью не только землю, но и скот и молодоженов. Из березового дерева (практически во всех странах Европы!) делали колыбели для новорожденных. Cимволически и магически береза фигурирует в качестве защиты против всех несчастий, как физических, так и духовных. Береза чрезвычайно полезна и весьма благоприятна в исцеляющих заклятиях, заклятиях, направленных на упрочение урожая. Березовые ветви (особенно весенние, только что распустившиеся) справедливо считаются прекрасным талисманом, отгоняющим печали и хвори, оберегающим детей от болезней и многих других неприятностей). Береза нежна и сострадательна, обладает очень мягким, ласковым и в то же время сильным влиянием. В противоположность дубу к березе стоит обращаться больным, ослабленным, выздоравливающим людям. Она облегчит страдания, поможет вернуть утраченные силы, легче перенести болезнь, ускорит процесс выздоровления. Общение с березой полезно людям с расстроенными нервами, находящимся в состоянии депрессии. Это дерево снимает усталость, нейтрализует негативные последствия повседневных стрессов, способствует восстановлению душевной гармонии. Береза, растущая рядом с домом, отгоняет кошмарные сны. Воздействие этого дерева продолжительно. Лучше не приходить к нему, а жить рядом, тогда оно сможет исцелить вас. Березе всегда приписывалась способность отгонять злых духов.

Орешник

Еще одно священное дерево северной традиции, дерево мудрости и волшбы, посвященное Одину (Лугу, Велесу). Наравне с ясенем широко использовалось для изготовления магических орудий — жезлов и посохов, а также для образования магической защиты. В последнем случае ореховые прутики втыкались в землю по периметру ограждаемой территории, внутрь которой, как считалось, не может проникнуть никакая магия извне. Таким образом в Скандинавии ограждались, например, площадки для поединков, чтобы никто из зрителей не мог магией повлиять на ход боя. Орешник — очень влиятельное дерево с сильным характером, одно из основных его качеств — справедливость. Его энергия поможет обратить ваш разум к объективному рассмотрению ситуации с разных сторон. Понятие справедливости у него относится не только к сфере человеческих взаимоотношений. Для орешника не существует не стоящих внимания случаев, даже самая маленькая несправедливость должна быть устранена.

Сосна

Пожалуй в России, где тис почти не растет, сосну можно назвать местным аналогом тиса. В темноте сосна выглядит светлее других деревьев и предстает как символ на интеллектуальном и духовном уровне. Такая связь с огнем прозрения прослеживается с присутствующим почти у всех северных народов ритуалом сожжения сосновой шишки. Этот смолистый плод символизирует кладезь мудрости, которая удерживает в целостности весь материальный мир. Сосна — дерево спокойствия и высоты духа. Если в вашей жизни настал важный момент, решается ваша судьба и необходимо в спокойной обстановке ответить себе на ряд серьезных вопросов, без общения с сосной не обойтись. Аура этого дерева очень сильна, она поможет обратившемуся к нему человеку подняться на небывалую высоту духовного озарения, творческого взлета. При прямом контакте сила сосны унесет раздражение и досаду, которые ежедневно накапливаются в вашей душе. Энергия сосны поможет вам избавиться от нервных расстройств, стресса. Ни один невроз не устоит под ее влиянием. Сосна — милосердное дерево. К нему необходимо обращаться с открытой душой. Сосна способна очистить ауру человека от постороннего воздействия, частично снять порчу. В старину считалось, что запах сосны способствует избавлению от чувства вины.

Рябина

На древесине рябины обычно резали защитные амулеты, поскольку рябина была известна своей способностью оберегать от колдовства. Кроме того, считалось, что рябина может защитить от сглаза и порчи, от злой воли, поэтому гроздья рябины развешивали на жерди у входа в загоны для скота и помещали их у дверной притолоки. Считается, что рябина обостряет восприятие и развивает дар предвидения. В прошлом священные рябиновые рощи росли на неприкосновенных местах святилищ древних богов, поскольку рябина обеспечивала магическую защиту и способствовала предсказаниям. Кроме того, с рябиной связывали такие навыки, как умение контролировать свои чувства и уберегаться от чужих чар. До сих пор во многих деревнях от Британии до Урала маленькие девочки по осени нанизывают на нитку ягоды рябины и носят их как бусы, давно позабыв, что именно они делают,- а между тем такой талисман всегда считался лучшей защитой от чужой магии любого сорта (некоторые исследователи полагают, что на Севере такое рябиновое ожерелье считалось отражением Брисингамен, священного ожерелья Фрейи). Рябина — cамый лучший союзник для женщин, которые находят истинное наслаждение в физической стороне любви. Прямой контакт с рябиной способен разбудить дремлющую в женщине сексуальность. Для рябины излюбленный женский возраст около 40 лет. Таким женщинам она дарит в любви особенно теплую осень, полную сил.

Ива

Ива — дерево водолюбивое, наверное, поэтому с ней традиционно связывают понятия цикличности, ритма, а также приливов и отливов. Ива — дерево женской магии. Она связана с Луной, всеми обрядами, посвященными земле и воде, которые исполняют женщины. Энергетику ивы нельзя назвать доброй, ей безразличны проблемы добра и зла, она служит только природе, подчиняясь законам равновесия и справедливости. Энергия ивы дает удивительную силу женщинам, способным приворожить, отворотить, навести на обидчика порчу, испортить ему судьбу. Ива чрезвычайно чувствительна, она может не захотеть общаться с вами. В западной традиции клонящаяся к воде плакучая ива стала символом несчастной любви и скорби.

Яблоня

Яблоня — первое дерево в гороскопе друидов. В европейской символике яблоня считается деревом возрождения к вечной жизни. Греки оставили нам в наследство предание о золотых яблоках Гесперид, скандинавы — о богине Идунн и яблоках бессмертия, кельтский эпос повествует о блаженном Острове Яблок Авалоне, у славян — это сказочные «молодильные яблоки». Таким образом, сама яблоня олицетворяет собой вечную жизнь. Яблоня — одно из первых окультуренных деревьев и потому в эзотерическом учении ассоциируется с сознательным выбором. Будучи связана с выбором и, вероятно, с гаданием, яблоня оказывает немалую помощь в предсказаниях, а кроме того, ее древесина издавна использовалась в любовной и исцеляющей магии. Это дерево женской силы, женской сексуальности, пробуждает в женщине чувственную сторону натуры. Если вы хотите испытать прилив эротических сил, то ложитесь спать летом под яблоней, правда, она охотнее делится своими силами с молодыми девушками. Под влиянием энергии яблони девушка может представить себе образ идеального подходящего ей мужчины, а во сне увидеть суженого. Но надо опасаться соблазнов, которыми вас может окружить это дерево. Для энергии яблони не существует моральных правил, она руководствуется только зовом природы.

Бузина

Во всех странах Северной Европы это дерево почитается за великую волшебную силу. Новые ветви на бузине легко вырастают взамен обломанных старых, и любая ветвь, оказавшаяся на земле, способна пустить корни. На цветах бузины заваривают чай «для очистки крови», из коры получается успокаивающий настой, но испарения, исходящие от этого растения, слывут болезнетворными и даже смертельными для тех, кто замешкался под его сенью. Народные поверья предостерегают не сжигать древесину бузины в доме, так как это приносит неминуемые несчастья. В средние века бузина считалась ведьмовским деревом, прутья которого ведьмы использовали для ночных полетов. Бузина — это тьма Нижнего мира. Она предоставляет возможность активной агрессивной защиты, и потому считается, что когда бузина растет у ворот дома — это хорошо, а вот вносить ее в дом — не стоит.

Боярышник

Боярышник считался «деревом богини плотской любви». Народные поверья считали это дерево заколдованным и предрекали злую участь всякому, кто достаточно безрассуден, что бы посягнуть на него. Смерть детей или падеж скота, потеря накопленных денег — удел тех, у кого хватило дерзости уничтожить этот колючий куст. И все же то ли в силу обычая, то ли из должного уважения к самому боярышнику к его ветвям привязывают полоски материи, явно напоминающие приношения богине. Одновременно боярышник почитали и как растение защитное: на его цветах заваривали чай, снимающий беспокойство, улучшающий аппетит и кровообращение. В древней Греции в боярышнике видели символ надежды и брака. И лишь с наступлением средних веков его стали связывать с колдовством. Особенно полезен боярышник в защитной и любовной магии, в заклинаниях, которые должны ускорить вступление в брак или упрочить его.

Тис

Наверное, тис можно было бы назвать деревом в северной традиции священным. Очень часто тис растет возле священных мест; в Западной Европе нередко его высаживали близ церквей и вдоль дороги к ним. Высаженные вокруг могильников тисы призваны были как защищать умерших, так и служить неким мостом , или дверью в мир иной. Выход в этот иной мир совершался в древности во время шаманских обрядов, которые в северных странах назывались «зейд». Неизменной частью зейда являлось воскурение благовонных веществ из коры, листьев или смолы тиса. То есть маги прошлого использовали тис для усиления магических и психических способностей и вызывания видений. С другой стороны, поскольку тисовое дерево считается самым долговечным на Европейском континенте, оно превратилось в символ вечной жизни, атрибут многих божеств, властвующих над смертью и возрождением к жизни. Из древесины тиса в северных странах делали древки копий и стрел и тяжелые боевые луки. Со временем и самому тису стали приписывать защитные свойства и из него делалось немало охранных амулетов.

Вяз

Вяз — исключительно мужское дерево, дерево истинных душевных качеств настоящего мужчины. Именно мужчинам в полном смысле этого слова он отдает предпочтение, поддерживает все их начинания, но неудачников не любит. Только тому, кто борется до конца, не «раскисает», он дает силы. Иногда одного хорошего контакта с вязом человеку может хватить на многие годы. В средневековье рыцари делали из вяза копья не только из-за прочности древесины. Считалось, что вязовые копья вселяют в воина отвагу и приносят удачу в сражении. В магии вяз привносит в заклятие устойчивость и опору.

Ольха

Из смолистой, не подверженной гниению древесины ольхи изготавливали сваи, которые традиционно применялись по всей Европе для закладки оснований под здания на топких местностях. Связана также ольха и с производством мечей, оружейники ценили ее древесину за самый лучший уголь для расплавки металла. Подобно тису, ольха — дерево «кровоточащее», и рубить ее считалось кощунством, способным навлечь пожар на жилище того, кто ее срубил. Вероятно, вследствие практического ее использования ольха понимается в эзотерической традиции как некий мост, соединяющий нижнее, подземное царство с надземным царством воздуха. Ольха — дерево, покровительствующее семье; чем больше в семье детей и внуков, тем сильнее ольха поддерживает ее членов. Она укрепляет родственные связи, сплачивает всех членов семьи, ей свойственно соединять людей в род. Если вы придете к ольхе с проблемами родственных взаимоотношений, она охотно поможет вам найти решение. Это дерево для женщин — хранительниц очага, дерево «большого дома». Ольха поможет вам «привязать» мужа к дому.

Осина

Осина — дерево, поглощающее отрицательную энергию. Это свойство осины раньше считалось магическим. Всем известен наилучший способ борьбы с оборотнями и вампирами — осиновый кол. В старину считалось, что осина отгоняет злых духов, поэтому ее высаживали около жилья. В осиновой роще можно найти убежище от преследования энергетического вампира, в какой-то степени облегчить последствия порчи и сглаза. Прямой контакт с осиной очистит вашу ауру от вредных влияний. Таким качеством обладает не только живое дерево, но и изделия из него. Общение с осиной помогает при нервозных состояниях, навязчивых мыслях, беспричинном страхе. В магии осина считается деревом, отводящим смерть. Она способствует проявлению внутренних целительных сил человека, обеспечивая доступ к нашей подлинной сути, иногда скрытой под обманчивой внешней оболочкой.

Можжевельник

Можжевельник — кустарник, обладающий сильным очищающим свойством. Сила его в основном направлена не на людей, а на окружающее их предметы. Если сжечь в квартире его хвою, можно избавиться от неблагоприятных воздействий. Человеку можжевельник может помочь снять сглаз или порчу, избавиться от действия приворота.

Лиственница

Лиственница — успокаивающее дерево. Если человека не оставляют страхи, сомнения, беспричинное беспокойство, контакт с лиственницей принесет ему большое облегчение. Она исцеляет тяжелые нервные расстройства, особенно сопровождаемые приступами меланхолии, депрессии. Ее влияние помогает увидеть лучшие стороны жизни.

Ель

Ель предлагает свою энергетическую поддержку круглый год. Она не несет в себе особенно сильных свойств, но энергия ее постоянно доступна тем, кто ощущает в себе зимой недостаток сил. Она даст вам энергии не больше, чем необходимо. Ель помогает контролировать эмоции, настраивает на философский лад. Запах сожженной высушенной хвои — прекрасное средство для очистки жилища от вредных влияний.

Бук

В эзотерической традиции Севера бук выступает как символ древнего знания, открываемого в реликтах, древних капищах, заклинаниях и рукописях. Бук предстает здесь проводником из знания прошлого к обретению знания будущего.

Шиповник

Шиповник стимулирует проявления нежных чувств, отвечает за эмоциональную сторону любви, поддерживает в людях нежность, страсть, душевную гармонию. Если вы сорвете цветущую ветку шиповника и подарите любимому человеку, а она оставит его равнодушным — значит, его чувства не так глубоки и сильны, как вам казалось. В цветках и плодах сосредоточена добрая магия шиповника

Черемуха

Черемуха — нежное дерево, дружески настроенное к молодости, врачует душевные разочарования молодых, помогает проявлять нежную привязанность, юную страсть, но не допускает ничего низменного. Если в вас говорит не душа, а тело, черемуха не принесет вам пользы. Даже если вы уже немолоды, устали от превратностей судьбы, приходите к черемухе. Ее аура поможет вам снова полюбить людей, жизнь.

Каштан

Каштан — речь идет о женском каштане. Прямой контакт с этим деревом равносилен общению с бурной горной рекой. Чистый и сильный поток его энергии смоет ваши недомогания, но энергетической подпитки от него не ждите. Каштан занят собой. Он эгоист.

Клен

Клен — дерево, которое помогает обрести душевное равновесие людям всех типов, несет успокоение, уверенность в себе. Это дерево внутренней силы и уравновешенности. Оно не обидчиво; принимает на себя все эмоциональные взрывы, освобождает от кипящих страстей.

Кипарис

Кипарис — также типично мужское дерево, влияет на сексуальную силу мужчин, на половую активность и не только усиливает потенцию у здоровых мужчин, но лечит слабых. Кипарис не воспринимает женский организм, но вносит через мужчину гармонию и новизну в семейные взаимоотношения. Правда, он не действует на расстоянии. Для полноценного взаимодействия с этим деревом человеку необходим только прямой контакт или нахождение в непосредственной близости от него. Тогда энергия кипариса наделяет мужчину ореолом неотразимости, перед которым трудно устоять. Кипарис требует немедленного удовлетворения возникшего желания, он охотно способствует в этом тем, кто обращается к нему за помощью.

Тополь

Тополь — совершенно безразличное к человеку дерево. Его особенность состоит в том, что он, как губка, впитывает все отрицательное из окружающей среды. Поэтому в городах тополь играет роль санитара, улучшает экологию.

Акация

Акация — дерево, зарождающее жизнь. Именно у акации просят о рождении ребенка, но общаться с ней супругам необходимо вдвоем. Влияние акации способствует плодородию, пробуждает инстинкт продолжения рода в равной степени как у мужчин, так и у женщин.

«Театр — это живая энергия, в нем есть первобытность, божественность, пещерность какая-то. Через экран это не передается»

«Сатирикон» открыл новый сезон первой посткарантинной премьерой — спектаклем по пьесе Мольера «Плутни Скапена» в постановке Константина Райкина.

Жанр спектакля режиссер определил как «криминальную комедию», а действие перенес в другое время и другую страну, которая очень похожа на Россию, но не современную, а времен нэпа. Пройдоха Скапен здесь играет не только на нервах, но и на ударных, не скрывает своего криминального прошлого и за час с небольшим успевает соединить две влюбленные пары.

Константин Райкин рассказал «Культуре», что не хотел привязывать спектакль к мольеровской эпохе, поскольку великие пьесы попадают в человеческую суть и отражаются в каждом времени.

— Я не знаю, вы замечаете, что это очень похоже на то, что происходит у нас? В этой пьесе есть и сатирический заряд, не только заряд веселости и остроумия, в ней есть попадание в общественные пороки. Скапен — это человек, который испытывает человеческую природу. Занимаясь авантюрами, он пользуется хорошо отработанными приемами и знанием человеческой психологии. Смысл пьесы в большой степени в этом характере: Скапену скучно жить в рутине жизни, он сам придумывает себе разные ситуации и сложности, из которых сам и выбирается. Иначе ему скучно, он творец, художник.

Скульптор имеет дело с глиной, писатель с бумагой и пером, а Скапен — с жизнью. Это опасная игра, переизбыток энергии, который вообще отличает творческого человека, иногда вынуждает его нарушать законы. Он человек, у которого есть криминальное прошлое, совершенно очевидно, что он не придумывает, когда говорит об этом. Он человек бывалый и тем не менее не потерявший, а все больше приобретающий вкус к жизни.

Он вызывает огромную симпатию, потому что он добрый, все его проказы и плутни не подлы. Он не совершает подлостей и в результате действует во благо людей, может быть, не отдавая себе в этом отчета.

Это персонаж огромного обаяния, созданный под влиянием итальянской комедии дель арте. Не случайно место действия мольеровской пьесы — Италия, Мольер специально перенес его сюда, чтобы адресовать к первоисточнику.

Конечно, мы могли бы сыграть эту пьесу в париках, в версалевских декорациях, потому что игралось это для короля ровно 350 лет назад. Но мне хотелось сократить дистанцию. Мне нравится, что это не итальянская, а еще и российская история. Чему это мешает? Оскорбит какого-нибудь мольероведа? Это я переживу. А зрителя мы можем, мне кажется, пронзить схожестью этой истории с его жизнью.

— В этом спектакле прекрасный актерский ансамбль, это все ваши ученики?

— Здесь ребята разных поколений, Григорий Сиятвинда и Денис Суханов — это два мастера, которых я просто обожаю. Из моих старших учеников здесь Тема Осипов, который играет Скапена, или Леша Бордуков с этого же курса, моего первого выпуска в Школе-студии МХАТ. А есть и молодые ребятки, почти все они учились у меня, и мне это дорого, потому что мы разговариваем на одном птичьем языке и друг друга понимаем. Несмотря на пандемию, на вынужденные перерывы, мы работали над этим спектаклем с большим рвением и наслаждением.

— Скапен, которого играет Артем Осипов, явно ближайший родственник вашего Труффальдино из фильма «Слуга двух господ». И по способу игры, и по количеству энергии, которое он тратит в этой роли.

— На самом деле Мольер — изнурительный драматург для актера. Это такая физическая нагрузка, которую не всякий выдержит. Чтобы правильно сыграть Скапена, надо чтобы семь потов с тебя сошло. Не зря Мольер, который играл в собственных пьесах, в конце концов и умер на сцене, играя Аргана в «Мнимом больном».

— Такое впечатление, что этот спектакль вырвался на свободу из того оцепенения, в котором мы все находились несколько месяцев. Есть ощущение, что можно наконец выдохнуть, потому что трудные времена позади?

— Я не очень понимаю, позади ли, хотелось бы, чтобы опасность нас миновала, но нет ощущения, что мы все с себя сбросили. Мы ходим в масках, и зрителя имеем шахматно сидящего. Хотя я не понимаю, почему: в метро-то они сюда едут не шахматно. Ну, кому-то, наверное, виднее, чем мне. Я просто болезненно отношусь к судьбе отечественного театра. Что дальше с нами будет? Трудно играть спектакли с такой разрозненной публикой. И публике трудно. Вот такие спектакли, как этот, я надеюсь, будут собирать людей в театре, нужно, чтобы они хотели сюда попасть.

— Вы начинаете с мольеровской комедии, а что дальше? Какие у вас планы на сезон?

— Дальше мы встретимся с Евгением Марчелли, у нас с ним в планах Достоевский. Не хочу называть произведение, потому что есть некоторые сомнения. Дальше будем работать с Егором Перегудовым и с Юрием Бутусовым, нашими проверенными режиссерами. Что-то и я сыграю, надеюсь. Я боюсь об этом говорить, потому что многое не только мне, но и другим работникам театра вопросительно, загадочно.

— А что публика ждет от театра в этой непонятной ситуации, как вы думаете?

— Не знаю. Я знаю, что я жду от публики. Я надеюсь, что она все-таки соскучилась по живому театру. Мне, честно говоря, очень надоели эти экранные версии спектаклей. Театр — это живая энергия, и не надо заблуждаться, что можно перенести его на экран. Конечно, когда нечего делать, когда все остановилось, пусть будет хоть так. Но это все равно гербарий, я все время говорю, что невозможно по гербарию судить о живом лесе с его запахами, его энергией, его атмосферой. Театр есть театр, в нем есть первобытность, божественность, пещерность какая-то. Через экран это не передается.

— А что с вашим зданием? Когда вы сможете в него вернуться?

— Мы сегодня туда ходили, оно строится каждый день, но это история не быстрая. К сожалению, мы можем только ждать, от нас ничего не зависит. Главное, чтобы нам помогали выживать в этой ситуации люди, от которых мы зависим, наше начальство. Важно, чтобы они понимали, что мы очень нуждаемся в том, чтобы вернуться в свой дом, нам это просто необходимо.

— То есть новый сезон пройдет в здании «Планеты КВН»?

— Здесь мы можем работать только когда нам позволяют. Спасибо большое КВН, но у них свои планы, своя жизнь, свой график. Поэтому мы работаем только в свободное от их графика время. Нам этого недостаточно, приходится работать еще где-то, ездить на гастроли, в общем, как-то выживать.

Оригинал

Фото: Александр Авилов / АГН «Москва»


Избыточная энергия, возбужденное состояние, Симптомы нервной энергии

Избыточная энергия , включая чувство возбуждения или возбуждения нервной энергией, являются общими симптомами тревожного расстройства, включая генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство, паническое расстройство и другие.

В этой статье объясняется связь между тревогой и чувством чрезмерного возбуждения.

Избыточная энергия, возбуждение, нервная энергия, тревога Описание симптомов:

Избыток энергии симптома тревоги характеризуется как:

  • Вы так взволнованы, что можете делать все невероятно быстро, а затем искать другие занятия.
  • Вы также можете почувствовать, что вам нужно бежать или что-то сделать прямо сейчас, чтобы просто сжечь энергию.
  • Иногда вы не можете заснуть, потому что ваш разум или тело движутся со скоростью миллион миль в час.
  • Вы чувствуете, что у вас есть энергия для сжигания, много избыточной энергии, а затем немного.
  • Вы всегда чувствуете себя «накачанным» и «адреналиновым».
  • Вам также может показаться, что вы не можете сидеть на месте или расслабиться.
  • Еще одним признаком избытка энергии является то, что вы чувствуете желание браться за новые задачи или проекты, даже если у вас уже есть полный график. Желание делать что-то новое непреодолимо. Некоторые примеры включают реконструкцию или перестройку вашего дома, покраску вашего дома, новые занятия, создание новых групп, заведение еще одного питомца, покупку большего количества вещей и т. Д. Это все потому, что у вас так много энергии и интересов.

Многие люди обнаруживают, что с увеличением стресса возрастает излишняя энергия и желание делать больше.

Избыточная энергия, симптомы нервно-энергетической тревоги могут появляться и исчезать редко, часто или сохраняться бесконечно долго. Например, вы можете время от времени ощущать избыток энергии, но не так часто, ощущать ее периодически или постоянно.

Избыточная энергия, симптомы нервно-энергетической тревоги могут предшествовать, сопровождать или следовать нарастанию других тревожных ощущений и симптомов или возникать сами по себе.

Симптомы тревоги из-за избыточной энергии могут предшествовать, сопровождать или следовать за эпизодом нервозности, беспокойства, страха и повышенного стресса или возникать «неожиданно» и без видимой причины.

Симптомы тревоги из-за избыточной энергии могут варьироваться по интенсивности от легкой, умеренной до тяжелой. Он также может приходить волнами, когда в один момент он становится сильным, а в следующий — утихает.

Избыточная энергия, симптомы нервно-энергетического беспокойства могут меняться день ото дня и / или время от времени.

Все вышеперечисленные комбинации и варианты являются общими.

Избыточная энергия, симптомы нервно-энергетического беспокойства часто сбивают с толку, когда вы пытаетесь отдохнуть, расслабиться или заснуть.

Некоторые люди замечают повышенную тягу к сахару, сладостям и шоколаду, когда они испытывают симптомы тревоги из-за избыточной энергии.

Чтобы узнать, играет ли тревога роль в ваших тревожных симптомах, оцените свой уровень тревожности с помощью наших бесплатных мгновенных мгновенных результатов теста на тревожность, теста на тревожное расстройство или теста на гиперстимуляцию.

Чем выше рейтинг, тем больше вероятность, что это может способствовать появлению симптомов тревоги, в том числе избыточной энергии.

———- Реклама — Продолжение статьи ниже ———-


Что вызывает симптомы беспокойства из-за избытка энергии?

Медицинский совет

Поведение с опаской активирует реакцию организма на стресс. Реакция на стресс вызывает ряд физиологических, психологических и эмоциональных изменений в организме, которые повышают его способность справляться с опасностями. Этот ответ часто называют ответом «Бей или беги» .[1] [2]

Часть изменений реакции на стресс включает в себя стимуляцию организма и приведение в действие всех его энергетических ресурсов. Это дает организму топливо и энергию, необходимые для борьбы или бегства.

Это изменение аварийной готовности полезно, когда существует реальная опасность, но может вызвать проблемы при слишком частой или резкой активации. Например, когда реакции на стресс возникают нечасто, организм может относительно быстро оправиться от физиологических, психологических и эмоциональных изменений, которые вызывает реакция на стресс.

Однако, когда стрессовые реакции возникают слишком часто, организму труднее восстанавливаться, что может привести к тому, что организм останется в состоянии полусостаточной готовности к стрессовым реакциям. Мы называем это состояние гиперстимуляцией стрессовой реакции, поскольку гормоны стресса являются стимуляторами.

Тело, которое становится гиперстимулированным, может проявлять ощущения и симптомы, аналогичные активной реакции на стресс, даже если реакция на стресс не активирована. Переживание избытка энергии — это пример того, как тело может вести себя, когда оно подвергается чрезмерному стрессу, например, из-за чрезмерно тревожного поведения.[3] [4]

Даже если вы испытываете избыток энергии, этот тревожный симптом не вреден и, следовательно, не должен быть поводом для беспокойства. Это просто еще один признак того, что тело подвергается чрезмерному стрессу и возбуждению.

———- Реклама — Продолжение статьи ниже ———-


Как избавиться от симптомов переживания лишней энергии?

Поскольку симптом тревожности из-за избыточной энергии вызван постоянно повышенным стрессом, сдерживая ваше тревожное поведение, уменьшая стресс вашего тела и давая вашему телу достаточно времени, чтобы успокоиться, вы со временем устраните этот симптом.Опять же, это не должно вызывать беспокойства.

Есть много способов уменьшить стресс, в том числе:

  • Регулярные упражнения от легкой до умеренной
  • Регулярное глубокое расслабление
  • Расслабленное дыхание
  • На загородную прогулку
  • Хороший сон
  • Отключение от электроники
  • Делайте то, что вам нравится
  • Делегирование ответственности там, где это необходимо
  • Перенос стрессовых проектов на более поздний срок, где это уместно

И так далее.

Все, что вы можете сделать, чтобы уменьшить стресс и увеличить отдых, позволит вашему телу со временем успокоиться. Имейте в виду, что вашему организму может потребоваться гораздо больше времени, чем вы думаете, после гиперстимуляции в ответ на стресс. Правильное управление своим беспокойством и снижение стресса со временем принесут результаты.

Если вам трудно сдержать беспокойство, вы можете обратиться к одному из рекомендованных нами терапевтов по лечению тревожного расстройства. Работа с опытным терапевтом по тревожному расстройству — самый эффективный способ преодолеть то, что кажется неуправляемым беспокойством.

Для более подробного объяснения симптомов тревоги, почему симптомы могут сохраняться долгое время после того, как реакция на стресс закончилась, и что вы можете сделать, чтобы ускорить выздоровление, а также общие препятствия на пути к выздоровлению, а также более подробные стратегии и советы по восстановлению, мы В разделе «Поддержка восстановления» на нашем веб-сайте есть много глав, посвященных этой информации.

Уравновешивание входящей и исходящей энергии

Как быть здоровым — балансировать входящую и выходящую энергию

Достижение или поддержание здорового веса — это все о балансе энергии, которую мы получаем, с энергией, которую мы сжигаем (энергия выходит).

Советы по наблюдению за потребляемой вами энергии:

  • Наслаждайтесь разнообразными продуктами из каждой из пяти групп продуктов в рекомендованных количествах
  • следите за размерами порций — особенно продуктов и напитков с высоким содержанием килоджоулей
  • ограничивайте потребление высококалорийных или высококалоджоульских продуктов и напитков (проверяйте количество килоджоулей в меню, когда едите вне дома)
  • если у вас действительно высококалорийная еда, выбирайте еду или напитки с меньшим количеством килоджоулей во время других приемов пищи в течение дня.

Советы по наблюдению за тем, сколько энергии вы сжигаете:

  • Будьте активны в течение дня как можно большим количеством способов — поднимитесь по лестнице вместо лифта, выйдите из автобуса на остановку пораньше и идите пешком, прервите время сидя work
  • упражнения регулярно — по крайней мере 30 минут умеренно интенсивной активности в большинстве дней
  • делайте больше активности, когда вы едите больше килоджоулей.

Достижение и поддержание здорового веса полезно для общей жизненной силы и благополучия, а также помогает предотвратить многие заболевания.

Потребление энергии — слишком много килоджоулей

Когда мы регулярно едим больше килоджоулей, чем нужно нашему организму, лишняя энергия сохраняется в виде жира.

Ежедневное употребление всего лишь 100 кДж дополнительных калорий (или сжигание на 100 кДж меньше с помощью упражнений) может привести к накоплению одного килограмма жира в организме в течение одного года.

Если вы превышаете свой здоровый вес, чтобы сбросить один килограмм (кг) жира в организме за два месяца (без увеличения физической активности), вам нужно будет есть примерно на 600 кДж меньше в день.

Потребление энергии — слишком мало килоджоулей

Когда мы регулярно едим меньше килоджоулей, чем нужно нашему телу, наш вес может уменьшиться.

Если вы потеряли вес, который выходит за пределы вашего диапазона нормального веса или является непреднамеренным, важно проконсультироваться с вашим терапевтом или диетологом.

Энергия на выходе — упражнение для сжигания килоджоулей

Когда вы активны, ваше тело сжигает больше энергии (килоджоулей). Упражнения не только расходуют накопленную энергию, но также помогают стимулировать развитие мышц.Чем больше у вас мышечной ткани, тем больше килоджоулей вы можете сжечь. Регулярная физическая активность помогает вам контролировать свой вес и поддерживать хорошее здоровье — это может даже снизить риск хронических заболеваний.

Чтобы активно похудеть, старайтесь выполнять физические нагрузки умеренной интенсивности по 60–90 минут большую часть дней в неделю. Начните с малого и постепенно продвигайтесь вверх. Помните, что постепенно вы теряете вес с большей вероятностью, чем вес, который вы теряете с помощью интенсивных диет.

Если вам больше 40 лет, у вас уже есть какое-либо заболевание или вы какое-то время не занимались спортом, обратитесь к врачу, прежде чем начинать новую фитнес-программу.

Узнайте больше о физической активности

Внесение практических изменений в свой энергетический баланс

Уменьшение количества килоджоулей, которые мы едим и пьем каждый день, или выполнение большего количества упражнений каждый день, даже небольшими порциями, может складываться и приносить пользу разница.

Это может быть так просто:

  • с салатом или рисом в качестве гарнира вместо горячих чипсов
  • заказать жареный на гриле вместо жареного во фритюре или в панировке вариантов
  • замена полного жира на обезжиренное или обезжиренное молоко
  • замена напиток с высоким содержанием сахара на воду
  • замена жареной пищи на низкую
  • замена большой еды или напитка на меньшую
  • отказ от еды или промо-акции «два на один»
  • проверка килоджоулей в меню и выбор вариант с меньшим количеством килоджоулей
  • с меньшим количеством килоджоулей во время других приемов пищи
  • делает больше активности, когда вы едите больше килоджоулей.

Куда обратиться за помощью

5 Причины избытка энергии

Когда вы не можете заснуть, вы постоянно нервничаете, теряете концентрацию или драйв и ничего не делаете … возможно, вы несете слишком много энергии. Это может вызвать состояние перегрузки в системе, и нервная система перейдет в режим сохранения. В этой реакции «борьба, бегство или замирание» вы, вероятно, набираете обороты с большим количеством энергии, но не можете действовать, и вы буквально заморожены в головном свете.Как это случилось? Есть много способов застревания энергии, и если у нас нет выхода или мы не можем обработать энергию достаточно быстро, она застревает. Упомянутые ниже методы высвобождения энергии и очищения перечислены в публикации за последние недели 5 советов по очистке энергии , где указаны способы избавиться от лишней энергии и вернуться к здоровью.

1 — Страх и тревога

Страх за СЧЛ (высокочувствительного человека) или эмпата невероятно ошеломляет из-за наших сверхспособностей.Как человек, который может ощущать окружающую среду или то, что к нам приближается, не выходя из дома, когда мы чувствуем угрозу, наши сверхспособности становятся более чувствительными к восприятию угроз. Это буквально приводит ваши духовные и физические чувства в небытие. Это означает, что вы, вероятно, получаете больше энергии, информации и сенсорных перегрузок, чем ваша система может обработать, что приводит к перегрузке и отключению. Изучение техник утверждения — самое важное, что вы можете сделать, включая 5-минутное чудо из публикации прошлой недели.

2 — чрезмерное мышление

Наши мысли невероятно сильны, особенно для тех, кто родился под знаком Близнецов, Весов и Воздух, поскольку стихия воздуха связана с нашими мыслями и разумом. Наши мысли притягивают к нам именно то, о чем мы думаем как на духовном, так и на физическом уровнях. Чтобы понять это, давайте посмотрим на канал проявления. Канал проявления работает как таковой … наши мысли создают наши эмоции, наши эмоции диктуют наши действия, а наши действия приводят нас к нашим результатам.Если вы застряли в мыслях, вы, вероятно, тонете в эмоциях, и без баланса в принятии соответствующих действий энергия накапливается, и ей некуда деваться. Вы также будете получать много духовной информации и отзывов, которые также перегрузят вашу систему. Angel Coaching — мощный инструмент для тех, кто хочет изучить методы и инструменты, чтобы остановить этот процесс и использовать свою энергию более здоровым образом. Для очищения лучше всего помогут очищающие ванны и шалфей.

3 — Неразрешенные эмоции

Когда происходят жизненные события, которые мы не можем контролировать, и у нас остается жизненный урок и много эмоций, важно обработать свои чувства и интегрировать уроки, которые вы должны усвоить.Когда мы этого не делаем, мы фиксируем эту энергию в нашей нервной системе, и мир будет продолжать приносить нам события, которые вызывают этот урок и эти чувства, пока мы не будем готовы выполнять внутреннюю работу, для которой предназначены. Иметь полный спектр эмоций здорово, и очень важно принимать и чувствовать свои эмоции с состраданием. Если мир является для нас зеркалом, просто подумайте, что если вы готовы честно смотреть на свои эмоции с состраданием, то и те, кого вы привлекаете к вам, тоже будут. Чтобы обработать и очистить эти энергии, попробуйте выполнить упражнение «Журнал и высвобождение», после чего помыть пространство и принять очищающую ванну.Вы поблагодарите меня, когда закончите.

4 — Токсичные люди и окружающая среда

Angel Coaching Когда люди не обрабатывают или не выражают свои эмоции здоровым образом, они накапливаются и могут прилипать к нам и нашему окружению, как слизь. Все мы делаем это, но некоторые люди делают это как образ жизни. Для себя у нас есть выбор обработать свои эмоции и научиться возвращаться к любви и миру, но для других это все о создании границ. Проведение слишком много времени с этими людьми или местами в конечном итоге начнет влиять на вашу энергию.Правильная энергетическая гигиена имеет решающее значение и понимание того, что эти люди и окружающая среда отделены от жизни, поэтому вместо того, чтобы возмущаться, примите это и сделайте свою часть. Самая важная вещь, которую вы можете сделать, — это уважать и обрабатывать то, что эти люди заставляют вас чувствовать, а затем измениться на позитивную точку зрения, может быть, это постоянная ситуация, и это означает, что вы знаете, чего ожидать, и это означает, что вы знаете, как подготовиться к взаимодействию с ними. люди и места. Для тех из вас, кто это сделал, упражнение «Круг» идеально подходит для этого, чтобы вы могли оставить энергию позади и почувствовать силу в своем любящем «я».Также для всех вас загляните в блог на следующей неделе, посвященный созданию энергетических границ.

5 — Беспорядок и накопление

Наше пространство — это отражение нашей энергии. Если ваше пространство загромождено, вы не можете найти вещи и держитесь за каждый сувенир, который проходит через ваши руки, это явный признак того, что вы также держите много умственной и эмоциональной энергии. Накопление — сильное слово, но оно может быть чрезмерно сентиментальным и приписывать предметам и вещам слишком много эмоциональной памяти.Неспособность отпускать вещи в нашем окружении — признак того, что вы не можете отпустить эмоции и мысли. Спросите себя, чего вы боитесь отпустить и почему? Ответ может вас удивить. Пожертвовать вещи, которыми вы не пользовались в прошлом году, — это потрясающий и действенный способ выпустить энергию и не забудьте использовать шалфей и морскую соль при чистке. Опять же, вы можете узнать больше об этом в публикации за последние недели.

Этот пост — личное отражение того, что я узнал об энергии и наших энергосистемах.Энергетическая работа — это часть полноценного и здорового образа жизни, включая диету, образ жизни и поиск необходимой поддержки, будь то личная или профессиональная. На следующей неделе мы исследуем границы энергии.

Теперь ваш еженедельный отчет об энергопотреблении !!! Помните, если вы живете, эти посты, пожалуйста, ставьте лайки, комментируйте и делитесь !!!

9 физических признаков того, что у вас слишком много нервной энергии

Если вы когда-либо грызли ногти до мозга костей или боролись с внезапным зудом, побегайте марафон в 3 часа ночи.м., то вы немного знаете о нервной энергии. Это может быть неэффективный, а иногда и разрушительный импульс. Как показывают физические признаки того, что у вас слишком много нервной энергии, этот вид изобилия может проявляться странными и нежелательными способами.

По данным AnxietyCentre.com, нервная энергия, также известная как избыточная энергия, вызывается реакцией организма на борьбу или бегство. Обычно, когда вы чувствуете стресс или тревогу, ваше тело готово сразиться с агрессором или убежать.Это замечательно, если вас преследует медведь, но не так хорошо, если вы переживаете из-за того, что не успеваете уложиться в срок на своей офисной работе. Этой энергии некуда деваться. Со временем организм может получить гиперстимуляцию за счет высвобождения гормонов стресса, что приводит к изобилию энергии, как далее объясняет AnxietyCentre.com. Иногда эта энергия проявляется в виде определенных нервных тиков или других физических симптомов.

Итак, вот несколько способов, которыми нервная энергия может проявляться в вашем собственном теле.Если какие-либо из этих симптомов мешают вашей повседневной жизни или каким-либо образом вызывают стресс, подумайте о том, чтобы поговорить со специалистом, чтобы помочь взять под контроль эти нервные склонности.

1

Ты не можешь сидеть на месте

Томас Нидермюллер / Getty Images Entertainment / Getty Images

По данным Calm Clinic, постоянная беспокойная энергия является одним из наиболее распространенных признаков беспокойства. При таком виде беспокойства очень сложно просто сидеть и сохранять спокойствие какое-то время.Вы хотите быть на ногах и двигаться независимо от того, что еще происходит.

2

Вы добавляете больше к своему упакованному расписанию

По данным AnxietyCentre.com, обычно приходится браться за новые проекты или задачи, когда у вас нервная энергия, даже если в вашем расписании нет ни минуты. Эта энергия должна куда-то уходить, поэтому вы решаете добавить еще в свою тарелку.

3

You Crave Sugar

Michael Gottschalk / Getty Images News / Getty Images

Тяга к сладкому, когда вы уже в стрессе, очень распространена.«Когда мы в стрессе, у нас высокий уровень гормона кортизола, и мы жаждем сахара, потому что, если мы съедим немного сахара, мы фактически получим другой гормон, называемый серотонином, который успокаивает и расслабляет», — сказала диетолог Ребекка. Скритчфилд в Хаффпосте. «Это просто способ нашего тела принять таблетку от озноба».

4

Вы шагаете вперед и назад

Согласно Healthline, иногда тревога проявляется в поведении, например, в шагании вперед и назад. Такое движение может помочь снять напряжение и тревогу на определенном уровне, так что это потенциальный выход для этой нервной энергии.

5

You Can’t Sleep

Justin Sullivan / Getty Images News / Getty Images

Уже давно пора спать, но вы заняты просмотром самых странных частей Instagram. Согласно Psychology Today , у людей с тревожными проблемами часто возникают проблемы с засыпанием. Тогда вы почувствуете себя возбужденным и в то же время усталым, что уже само по себе раздражает.

6

Вы трясете ногами

Остальная часть вашего тела может быть неподвижна, но правая нога выполняет всю программу чечетки.«Беспокойство может прямо выражаться в бессознательном дрожании ног», — написала Сьюзан Краусс Уитборн, доктор философии. Это способ сбросить часть этой избыточной энергии, и вы можете даже не осознавать, когда это происходит.

7

Кусай губы

Франсуа Дюран / Getty Images Entertainment / Getty Images

Актеры могут сделать кусание губ милым или даже сексуальным, но в реальной жизни это может быть более проблемной привычкой. По данным Medical News Today, повторяющееся поведение, сфокусированное на теле, прикусывание губ — распространенный механизм преодоления беспокойства.Но это может быть болезненной привычкой, особенно если вам довелось жевать губы до крови.

8

Постоянно ерзаете

Детям постоянно напоминают, чтобы они перестали корчиться, но многие люди сохраняют эту привычку и во взрослой жизни. По словам VeryWellMind, как выясняется, ерзание также может быть результатом тревожной энергии. Ваше тело просто пытается немного ослабить это сильное напряжение.

9

Вы грызете ногти

Паскаль Ле Сегретен / Getty Images Entertainment / Getty Images

Стресс, напряжение или простая нервозность могут заставить многих людей кусать ногти, согласно Psychology Today .Это обычная привычка, которая может привести к повреждению зубов или болезненным травмам пальцев. Как показывает грызение ногтей или любая другая привычка, привычки, проистекающие из нервной энергии, сами по себе могут стать проблематичными. Как всегда, не бойтесь обращаться за помощью по поводу этой или любой другой привычки, которая может повлиять на ваше здоровье.

Энергетические потребности человека

Энергетические потребности человека


Потребности человека в энергии оцениваются по расход энергии плюс дополнительные потребности в энергии для роста, беременности и кормление грудью.Рекомендации по потреблению калорий из пищи должны удовлетворять эти требования для достижения и поддержания оптимального здоровья, физиологическая функция и благополучие. Последнее (то есть благополучие) зависит не от только на здоровье, но и на способность удовлетворить требования, предъявляемые общество и окружающая среда, а также все другие энергоемкие деятельность, отвечающая индивидуальным потребностям.

Энергетический баланс достигается при вводе (т.е. потребление) равно выходу (т.е. общий расход энергии) плюс стоимость энергии роста в детстве и беременности, или затрат энергии на производство молока во время кормление грудью. Когда энергетический баланс поддерживается в течение длительного периода, считается, что человек находится в устойчивом состоянии. Это может включать короткие периоды в течение которого ежедневный баланс между потреблением и расходом не происходить. Оптимальное устойчивое состояние достигается, когда потребление энергии компенсирует общий расход энергии и обеспечивает адекватный рост детей, и беременность и кормление грудью у женщин, без метаболических, физиологических или поведенческие ограничения, которые ограничивают полное выражение человека биологический, социальный и экономический потенциал.

В определенных пределах люди могут адаптироваться к временным или устойчивые изменения в потреблении энергии из-за возможных физиологических и поведенческих ответы, связанные с расходом энергии и / или изменениями в росте. Энергетический баланс сохраняется, и затем достигается новое устойчивое состояние. Однако поправки к низкое или высокое потребление энергии может иногда повлечь за собой биологические и поведенческие штрафы, такие как снижение скорости роста, потеря мышечной массы, чрезмерное накопление жира в организме, повышенный риск заболеваний, периоды вынужденного отдыха и физические или социальные ограничения при выполнении определенных действий и задач.Некоторые из этих корректировок важны и могут даже увеличить шансы на выживание во времена нехватки еды.

2.1 Определения

Адекватная здоровая диета должна удовлетворять потребности человека в энергии и все необходимые питательные вещества. Кроме того, диетические потребности в энергии и рекомендации нельзя рассматривать в отрыве от других питательных веществ в диета, так как отсутствие одного повлияет на другие. Таким образом, следующие определения основаны на предположении, что потребности в энергии будут выполняется за счет потребления диеты, которая удовлетворяет все питательные вещества потребности.

Энергетическая потребность — количество пищевой энергии необходим для баланса расхода энергии для поддержания размеров тела, тела состав и уровень необходимой и желательной физической активности согласованы с долгосрочным хорошим здоровьем. Сюда входит энергия, необходимая для оптимального роста и развития детей, по отложению тканей во время беременность, а также секреция молока во время кормления грудью в соответствии с крепкое здоровье матери и ребенка.

Рекомендуемый уровень калорийности рациона для группы населения — это средняя потребность здоровых людей в энергии, хорошо питающиеся люди, которые составляют эту группу.

Исходя из этих определений, основная цель оценка энергетических потребностей — это назначение диетической энергии которые совместимы с долгосрочным хорошим здоровьем. Следовательно, уровни энергии потребление, рекомендованное этой экспертной консультацией, основано на оценках потребности здоровых, хорошо питающихся человек .это признал, что некоторые группы населения обладают особыми характеристиками общественного здравоохранения которые являются частью их обычной, «нормальной» жизни. В первую очередь это население группы во многих развивающихся странах, где есть много младенцев и дети, которые страдают от легкой до средней степени недоедания и которые испытывают частые эпизоды инфекционных заболеваний, в основном диарейных и респираторные инфекции. В этом отчете особое внимание уделяется таким субпопуляции.

2.1.1 Суточная потребность в энергии и дневная энергия воздухозаборники

Энергетические потребности и рекомендуемые уровни потребления часто называется суточная потребность или рекомендуемая суточная доза . Эти термины используются для удобства и условности, указывая на то, что потребность представляет собой среднее значение потребности в энергии за определенное количество дней, и что рекомендуемое потребление энергии — это количество энергии, которое должно поступать в среднем за день в течение определенного периода времени.Здесь нет подразумевается, что именно такое количество энергии должно потребляться каждый день, ни что потребность и рекомендуемая доза постоянны изо дня в день. Ни один есть ли какое-либо биологическое основание для определения количества дней, в течение которых потребность или потребление должны быть усреднены. Для удобства, принимая во внимание учтите, что физическая активность и пищевые привычки могут меняться в некоторые дни недели, периоды по семь дней часто используются при оценке среднесуточных расход энергии и рекомендуемая суточная доза.

2.1.2 Средняя потребность и индивидуальные вариация

Оценки потребности в энергии основаны на измерениях лиц. Измерения совокупности одинаковых особей пол и аналогичный возраст, размер тела и физическая активность сгруппированы вместе, чтобы укажите среднюю потребность в энергии — или рекомендуемый уровень диетического потребления — для класса человек или группы населения .Эти требования затем используются для прогнозирования требований и рекомендуемых уровней энергии потребление для других лиц с аналогичными характеристиками, но на кого замеры не производились. Хотя люди в данном классе соответствует характеристикам, которые могут повлиять на требования, таким как пол, возраст, размер тела, состав тела и образ жизни остаются неизвестными факторами, которые производят различия среди людей. Следовательно, существует распределение потребности внутри класса или группы населения (ВОЗ, 1985) (рисунок 2.1).

РИСУНОК 2.1
Распределение потребности в энергии группа населения или класс лиц *

* Предполагается, что индивидуальные требования случайным образом распределены относительно средней потребности для класса лиц, и что распределение гауссово.
Источник. WHO, 1985.

Для большинства определенных питательных веществ определенное превышение не быть вредным.Таким образом, при расчете диетических рекомендаций для этих питательных веществ, различия между людьми в классе или группе населения принимается во внимание, а рекомендуемый уровень потребления — это количество, которое соответствовать или превосходить требования практически всех людей в группе. Для Например, рекомендуемый безопасный уровень потребления белков — средний требование группы населения плюс 2 стандартных отклонения. Этот подход не может быть применен к рекомендациям диетической энергии, потому что потребление превышает требования приведут к положительному балансу, что может привести к избыточному весу и ожирение в долгосрочной перспективе.Высокий уровень потребления энергии, обеспечивающий низкий вероятность дефицита энергии для большинства людей (например, средняя потребность плюс 2 стандартных отклонения) также подразумевает высокую вероятность ожирения для большинства люди из-за переизбытка калорий (рис. 2.2). Поэтому по согласованию с более ранними отчетами, эта экспертная консультация пришла к выводу, что дескриптор диетическое потребление энергии, которое можно безопасно рекомендовать населению группа оценивается в среднее потребление энергии из этого группа.

РИСУНОК 2.2
Вероятность того, что определенное потребление энергии неадекватно или чрезмерно для физического лица *

* Отдельные лица выбираются случайным образом из класса людей или группы населения. Две кривые вероятности перекрываются, поэтому уровень потребления энергии, обеспечивающий низкую вероятность получения энергии с пищей дефицит — это тот же уровень, который подразумевает высокую вероятность ожирения из-за избыток диетической энергии.
Источник: ВОЗ, 1985.

2.2 Источники питания энергия

Энергия для метаболических и физиологических функций человека происходит из химической энергии, связанной с пищевыми продуктами, и ее макроэлементами. составляющие, т.е. углеводы, жиры, белки и этанол, которые действуют как субстраты или топливо. После проглатывания пищи ее химическая энергия высвобождается и преобразуется в термическую, механическую и другие формы энергии.

Этот отчет касается требований к энергии, которые должны быть удовлетворены адекватно сбалансированным питанием и не делают конкретных рекомендации по углеводам, жирам или белкам.Отчеты других ФАО и Группы экспертов ВОЗ занимаются этими вопросами. Тем не менее следует отметить, что жиры и углеводы являются основными источниками пищевой энергии, хотя белки также обеспечивают большое количество энергии, особенно когда общая диетическая энергия потребление ограничено. Этанол не считается частью пищевой системы, но его вклад в общее потребление энергии нельзя не заметить, особенно среди население, регулярно употребляющее алкогольные напитки.С учетом среднего кишечная абсорбция, а также азотистая часть белков, которая не может полностью окисляться, средние значения метаболизируемой энергии обеспечиваются субстраты в смешанной диете составляют 16,7 кДж (4 ккал) на грамм углеводов или белка и 37,7 кДж (9 ккал) на грамм жира. Этанол обеспечивает 29,3 кДж (7 ккал) за грамм. Энергетическая ценность пищи или диеты рассчитывается с применением этих факторы к количеству субстратов, определенному химическим анализом, или оценивается по соответствующим таблицам состава пищевых продуктов.Недавний связанный отчет от технический семинар ФАО предоставляет дополнительную информацию по этой теме (ФАО, 2003 г.).

2.3 Составляющие энергии Требования

Энергия человека необходима для следующего:

  • Базальный Метаболизм . Он включает в себя ряд функций, которые необходимы для жизнь, например, функция и замена клеток; синтез, секреция и метаболизм ферментов и гормонов для транспортировки белков и других веществ и молекулы; поддержание температуры тела; бесперебойная работа сердечные и дыхательные мышцы; и функции мозга.Количество используемой энергии для основного метаболизма за период времени называется базальным метаболизмом. коэффициент ( BMR ), и измеряется в стандартных условиях, которые включают бодрствование в положении лежа на спине после 10-12 часов голодания и восьми часов физического отдыха и нахождения в состоянии душевного расслабления в окружающем температура окружающей среды, не вызывающая выделения тепла или теплоотводящие процессы. В зависимости от возраста и образа жизни BMR составляет от 45 до 70 процентов ежедневных общих затрат энергии, и это определяется в основном возраст, пол, размер и состав тела человека.

  • Метаболический ответ на Еда . Прием пищи требует энергии для переваривания и переваривания пищи. для абсорбции, переноса, взаимного превращения, окисления и осаждения питательные вещества. Эти метаболические процессы увеличивают выработку тепла и кислорода. потребление, и известны под такими терминами, как диетический термогенез , специфическое динамическое воздействие пищи и термический эффект кормления .Метаболический ответ на пищу увеличивает общую энергию расходы примерно на 10 процентов от BMR за 24-часовой период у физических лиц употребление смешанной диеты.

  • Физическая активность . Этот является наиболее изменчивым и, после BMR, вторым по величине компонентом ежедневного Расход энергии. Люди выполняют обязательно и дискреционно физические упражнения. Обязательных действий редко можно избежать в рамках заданного окружающей среде, и они навязываются человеку экономическими, культурными или социальные требования.Термин «обязательный» более обширен, чем термин «профессиональный», который использовался в отчете 1985 г. (ВОЗ, 1985) , потому что, В дополнение к профессиональной работе, обязательные действия включают повседневную деятельность такие как посещение школы, уход за домом и семьей и другие требования, предъявляемые на детей и взрослых по их экономическим, социальным и культурным среда.

    Дискреционная деятельность, но не социальная или экономически необходимы, важны для здоровья, благополучия и хорошего качества жизни в целом.Они включают регулярную физическую активность для фитнес и здоровье; выполнение дополнительных домашних заданий, которые могут способствовать семейному уюту и благополучию; и участие в индивидуальном и социально желательная деятельность для личного удовольствия, социального взаимодействия и Развитие сообщества.

  • Рост . Стоимость энергии роста состоит из двух компонентов: 1) энергия, необходимая для синтеза растущего ткани; и 2) энергия, депонированная в этих тканях.Стоимость энергии роста составляет около 35 процентов от общей потребности в энергии в течение первых трех месяцев возраст, быстро падает примерно до 5 процентов в 12 месяцев и примерно до 3 процентов в второй год, остается на уровне 1-2 процентов до середины подросткового возраста и является незначительным в позднем подростковом возрасте.

  • Беременность . В течение беременность необходима дополнительная энергия для роста плода, плаценты и различные материнские ткани, такие как матка, грудь и жировые отложения, а также что касается изменений в метаболизме матери и увеличения материнских усилий в покой и во время физических нагрузок.

  • Лактация . Энергия Стоимость лактации состоит из двух составляющих: 1) энергетическая ценность молока секретный; и 2) энергия, необходимая для производства этого молока. Сытный кормящие женщины могут получить часть этого дополнительного требования из жировой ткани. запасы, накопленные во время беременности.

2.4 Расчет энергии требования

Общие затраты энергии свободно живущих людей могут быть измеряется с использованием метода воды с двойной меткой (DLW) или других методов, которые дают сопоставимые результаты.Среди них индивидуально откалиброванная частота пульса. Мониторинг успешно проверен. Используя эти методы, измерения общие затраты энергии за 24-часовой период включают метаболический ответ на питание и энергетические затраты на синтез тканей. Для взрослых это эквивалентно ежедневные потребности в энергии. Дополнительная энергия для отложения в растущих тканях необходим для определения потребности в энергии в младенчестве, детстве, подростковом возрасте и во время беременности, а также для производства и секреции молока во время кормление грудью.Его можно оценить из расчетов роста (или прибавки в весе). скорости и состава прибавки веса, а от среднего объема и состав грудного молока.

2.4.1 Факторные оценки полной энергии расходы

Когда нет экспериментальных данных об общих затратах энергии. доступны, его можно оценить факториальными расчетами на основе времени выделяется на действия, которые выполняются обычно, и затраты энергии на эти мероприятия.Факториальные расчеты объединяют два или более компонентов или «факторы», такие как сумма энергии, потраченной во время сна, отдыха, работы, выполнение общественных или дискреционных домашних дел, а также на досуге. Затраченная энергия в каждом из этих компонентов можно, в свою очередь, рассчитать, зная время выделяется для каждого вида деятельности и соответствующие затраты на энергию.

Как обсуждается в следующих разделах настоящего отчета, экспериментальное измерение общих затрат энергии и оценка рост и состав тканей позволяют делать обоснованные прогнозы относительно энергетические потребности и диетические рекомендации для младенцев и детей старшего возраста вокруг света.Особые соображения и дополнительные расчеты помогают формулировка рекомендаций для детей и подростков с разнообразными образ жизни.

Общие затраты энергии также измерялись по группам взрослых, но это было в основном в промышленно развитых странах. Вариации в размер тела, состав тела и привычная физическая активность среди населения разные географические, культурные и экономические условия затрудняют применять опубликованные результаты во всем мире.Таким образом, чтобы учесть различия в размерах и составе тела, потребности в энергии изначально были рассчитывается как кратное BMR. Затем они были преобразованы в единицы энергии с использованием известное значение BMR для популяции или среднее значение BMR, рассчитанное из средняя масса тела населения. Чтобы учесть различия в характерная физическая активность ассоциированного образа жизни, энергия потребности взрослых оценивались факторными расчетами с учетом учитывать время, затрачиваемое на занятия, требующие разного физического усилие.

Также учитывались дополнительные потребности во время беременности и кормления грудью. рассчитывается с использованием факторных оценок роста матери и плода ткани, метаболические изменения, связанные с беременностью, а также синтез и секреция молока при лактации.

2.4.2 Выражение требований и рекомендации

Измерения расхода энергии и потребности в энергии рекомендации выражены в единицах энергии (джоули, Дж) в соответствии с международная система единиц.Потому что многие люди до сих пор привыкли к обычное использование термохимических единиц энергии (килокалорий, ккал), оба являются используется в этом отчете, где сначала указаны килоджоули, а во вторую — килокалории, в пределах круглые скобки и другим шрифтом (Arial 9). В таблицах значения для килокалории выделены курсивом тип. [2]

Пол, возраст и масса тела являются основными детерминантами общей Расход энергии. Таким образом, потребности в энергии представлены отдельно для каждого пол и различные возрастные группы, и выражаются как в единицах энергии в день и энергия на килограмм веса тела.Как размер тела и состав также влияют на расход энергии и тесно связаны с основным обменом веществ, требования также выражаются как кратные BMR.

2.5 Рекомендации по физ. деятельность

Определенный объем деятельности должен выполняться регулярно в для поддержания общего здоровья и физической формы [3] , для достижения энергетического баланса и снижения риска развития ожирения и сопутствующие заболевания, большинство из которых связано с малоподвижным образом жизни.Таким образом, эта экспертная консультация одобрила предложение о том, что рекомендации потребление калорий с пищей должно сопровождаться рекомендациями по соответствующий уровень привычной физической активности. В этом отчете представлены рекомендации для желаемого уровня физической активности, а также для продолжительности, частоты и интенсивность физических упражнений в соответствии с рекомендациями различных организаций опыт в области физической активности и здоровья. Он также подчеркивает, что уместные виды и объемы физической активности могут выполняться во время выступления обязательных или дискреционных действий, и что рекомендации должны учитывать культурные, социальные и экологические особенности целевая аудитория.

2.6 Глоссарий и сокращения

В дополнение к тем, которые определены в предыдущих разделах, В этом отчете используются следующие термины и сокращения. Они последовательны с определениями, используемыми в других связанных документах ВОЗ и ФАО (FAO, 2003; Джеймс и Скофилд 1990; ВОЗ, 1995).

Скорость основного обмена (BMR) : Минимальная скорость расход энергии, совместимый с жизнью. Измеряется в положении лежа на спине. в стандартных условиях покоя, голодания, неподвижности, термонейтральности и умственное расслабление.В зависимости от его использования ставка обычно выражается за минуту, час или 24 часа.

Индекс массы тела (ИМТ) : Показатель веса адекватность по отношению к росту детей старшего возраста, подростков и взрослых. это рассчитывается делением веса (в килограммах) на рост (в метрах), в квадрате. Допустимый диапазон для взрослых — от 18,5 до 24,9, а для детей — от 18,5 до 24,9. меняется с возрастом.

Вода с двойной меткой (DLW) метод : Метод, используемый для измерения средней полной энергии расходы свободно живущих людей в течение нескольких дней (обычно от 10 до 14), на основе исчезновения дозы воды, обогащенной стабильными изотопами 2 H и 18 O.

Потребность в энергии (ER) : Количество еды энергия, необходимая для баланса расхода энергии, чтобы поддерживать размер тела, тело состав и уровень необходимой и желательной физической активности, а также обеспечивают оптимальный рост и развитие детей, отложение тканей во время беременность и секреция молока во время кормления грудью в соответствии с длительным периодом хорошее здоровье. Для здоровых, хорошо питающихся взрослых это эквивалентно общему количеству Расход энергии.Есть дополнительная энергия, необходимая для поддержки роста в детям и женщинам во время беременности, а также для производства молока во время кормление грудью.

Мониторинг сердечного ритма (HRM) : Метод измерения суточный расход энергии свободноживущих людей, основанный на соотношение частоты сердечных сокращений и потребления кислорода и поминутно мониторинг пульса.

Общие затраты энергии (TEE) : Энергия потрачено, в среднем, за 24-часовой период отдельным лицом или группой частные лица.По определению, он отражает среднее количество энергии, затрачиваемой на типичный день, но это не точное количество энергии, затрачиваемой каждый раз день.

Уровень физической активности (PAL) : TEE в течение 24 часов выражается как кратное BMR и рассчитывается как TEE / BMR за 24 часа. У взрослых у мужчин и небеременных, не кормящих женщин, BMR, умноженное на PAL, равно TEE или суточная потребность в энергии.

Коэффициент физической активности (PAR) : Энергозатраты активности за единицу времени (обычно минуту или час), выраженную как кратное BMR.Он рассчитывается как энергия, затраченная на действие / BMR, для выбранная единица времени.

Ссылки

FAO. 2003. Пищевая энергия — методы анализа и коэффициенты пересчета. Отчет технического семинара. ФАО Продовольствие и питание Документ № 77. Рим.

Джеймс, W.P.T. & Schofield, E.C. 1990. Человек потребности в энергии. Пособие для планировщиков и диетологов . Оксфорд, Великобритания, Oxford Medical Publications по согласованию с ФАО.

ВОЗ. 1985. Энергетические и белковые потребности: отчет. совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН. Серия технических отчетов ВОЗ No. 724. Женева.

ВОЗ. 1995. Физическое состояние: использование и интерпретация антропометрии. Отчет экспертного комитета ВОЗ. ВОЗ Серия технических отчетов № 854. Женева.


[2] 1 джоуль (Дж) — это сумма механической энергии, необходимой для перемещения массы 1 кг на расстояние 1 м с ускорением 1 м в секунду (1 Дж = 1 кг × 1 м 2 × 1 сек -2 ).1 000 (килоджоулей, кДж) или 1 миллион (мегаджоули, МДж) используются в питании человека. Коэффициенты пересчета между джоули и калории составляют: 1 ккал = 4,184 кДж или, наоборот, 1 кДж = 0,239 ккал.
[3] Термин «фитнес» включает кардиореспираторное здоровье, соответствующий состав тела (включая распределение жира), мышечная сила, выносливость и гибкость. Фитнес может обычно описывается как способность выполнять физические упражнения от умеренной до высокой. активность без чрезмерной усталости.

Все об энергетическом балансе | Прецизионное питание

Что такое энергетический баланс?

«Энергетический баланс» — это соотношение между «входящей энергией» (пищевые калории, поступающие в организм через еду и напитки) и «выходящей энергией» (калории, используемые организмом для удовлетворения наших ежедневных энергетических потребностей).

Это соотношение, которое определяется законами термодинамики, определяет, теряется ли вес, набирается или остается неизменным.

Согласно этим законам, энергия никогда не создается и никогда не уничтожается. Напротив, энергия передается между сущностями.

Мы преобразуем потенциальную энергию, которая хранится в нашей пище (измеряемая в калориях или ккал), в три основных «направления»: работа, тепло и хранение.

Как показано на изображении ниже, среднее количество доступных калорий на человека в США увеличивается. В общем, «энергии» больше.

Когда дело доходит до «выхода энергии», потребности организма в энергии включают количество энергии, необходимое для поддержания покоя, физической активности и движения, а также для переваривания, усвоения и транспортировки пищи.

Мы можем оценить наши потребности в энергии, измерив количество потребляемого кислорода. Мы едим, перевариваем, поглощаем, циркулируем, накапливаем, передаем энергию, сжигаем ее, а затем повторяем.

Более 150 000 сертифицированных специалистов в области здравоохранения и фитнеса

Сэкономьте до 30% на лучшей в отрасли образовательной программе по вопросам питания

Получите более глубокое понимание питания, авторитет для его обучения и способность превратить эти знания в успешную коучинговую практику.

Учить больше

Почему так важен энергетический баланс

Энергетический баланс — это гораздо больше, чем просто изменение массы тела.

Энергетический баланс также имеет отношение к тому, что происходит в ваших клетках. Когда у вас положительный энергетический баланс (больше внутри, чем снаружи) и когда вы находитесь в отрицательном энергетическом балансе (больше, чем внутри), это влияет на все, от вашего метаболизма до гормонального баланса и вашего настроения.

Отрицательный энергетический баланс

Сильный отрицательный энергетический баланс может привести к снижению метаболизма, снижению костной массы, снижению уровня гормонов щитовидной железы, снижению уровня тестостерона, неспособности сконцентрироваться и снижению физической работоспособности.

И все же отрицательный энергетический баланс действительно приводит к потере веса. Организм обнаруживает «дефицит» энергии, и запасы жира призваны восполнить разницу.

Организм не понимает разницы между строгой диетой, которую контролирует врач в спа-салоне Беверли-Хиллз, и просто нехваткой еды в бедной африканской деревне. Организм просто знает, что не получает достаточно энергии, поэтому он начнет замедлять (или отключать) все «невыживательные» функции.

Спросите кого-нибудь, кто голодал в течение двух недель, есть ли у него повышенное половое влечение.Неа.

Положительный энергетический баланс

Перекармливание (и / или недостаточная физическая нагрузка) имеет свои собственные последствия не только с точки зрения увеличения веса, но и с точки зрения здоровья и пригодности клеток.

При чрезмерном переедании в артериях могут накапливаться бляшки, повышаться кровяное давление и холестерин в нашем организме, мы можем стать инсулинорезистентными и страдать от диабета, мы можем увеличить риск определенных видов рака и так далее.

Отношение между количеством калорий, которые мы потребляем с пищей, и количеством энергии, которую мы используем в организме, определяет нашу массу тела и общее состояние здоровья.

Тело легко адаптируется к различным потребляемым и выводным потребностям энергии. Чтобы выжить, он должен быть адаптируемым. Следовательно, существуют механизмы, обеспечивающие стабильную передачу энергии независимо от наличия энергетического дисбаланса.

Проблема с долгосрочным положительным энергетическим балансом (нажмите, чтобы увеличить)

Что нужно знать об энергетическом балансе

Стандартный «учебник» взгляд на энергетический баланс не предлагает последовательных объяснений изменений состава тела.

Это связано с тем, что ограничение калорий или чрезмерное потребление без «метаболического вмешательства» (например, упражнений или лекарств), вероятно, приведет к равным потерям безжировой и жировой массы с ограничением или к равному увеличению безжировой и жировой массы при перекармливании.

Люди, скорее всего, будут иметь меньшую или большую версию одной и той же формы. Они потеряют мышцы вместе с жиром.

Обе стороны уравнения баланса энергии сложны, и взаимосвязь определяет состав тела и результаты для здоровья.

Прошли те времена, когда в McDonald’s ели 1500 калорий, а потом «тренировали». Общие привычки образа жизни помогают правильно контролировать энергетический баланс, и при правильном контроле предотвращаются чрезмерные колебания в любом направлении (положительном или отрицательном), и организм может либо терять жир, либо набирать мышечную массу здоровым способом.

Факторы, влияющие на энергию в
  • Потребление калорий
  • Перевариваемая и поглощенная энергия (90-99%)

Факторы, влияющие на выход энергии

Работа
  • Физическая работа (упражнения и активность)
Тепло
  • Тепло, выделяемое физическим трудом
  • Тепло, выделяемое в результате термического воздействия пищи (TEF)
  • Тепло, выделяемое при обмене веществ в состоянии покоя
  • Тепло, выделяемое: образование жировой ткани
  • Тепло: терморегуляция жира
Хранилище
  • Оперативность работы
  • Эффективность пищевого обмена
  • Энергия, запасенная в жировой ткани

Почему людям трудно получить положительный или отрицательный результат?

В первую очередь неудобно.

Но, кроме того, за последние 25 лет возникло интересное явление.

Благодаря тому, что мы уделяем особое внимание конкретным питательным веществам, интенсивным диетическим консультациям, повторяющимся диетам и потреблению обработанной пищи, уровень жира в организме также увеличился. Хотя эксперты по питанию и здоровью просто винят в увеличении веса количество калорий, это не описывает всей картины.

Обвинять в увеличении веса калории — все равно что обвинять в войнах оружие. Калории из пищи — не единственная причина нарушения баланса энергии.Это весь образ жизни и среда.

Хотя это может показаться нелогичным, это демонстрирует важность осознания своего тела (голода / насыщения), отказа от обработанных пищевых продуктов, регулярной физической активности и убедительности рекламы.

Считает ли раствор калории? Наверное, не

Многие люди думают, что если они просто могут подсчитать общее количество калорий за день, их проблемы с энергетическим дисбалансом будут решены.

Хотя для одних это может сработать и даже заставить других гордиться своими навыками работы с таблицамиz, к тому времени, когда мы суммируем калории за день и учитываем визуальную ошибку, различия в качестве почвы, вариации в методах выращивания, изменения в упаковке и усвоение телом — действительно ли мы знаем, сколько калорий было потреблено на самом деле? Конечно, нет, и я диетолог.

Наш энергетический баланс регулируется и контролируется обширной сетью систем.

Существует сложное взаимодействие между гипоталамусом, нервными связями в организме и рецепторами гормонов. Получена информация о восполнении / истощении энергии, дневных часах, уровне физической активности, репродуктивном цикле, состоянии развития, а также об острых и хронических факторах стресса.

Кроме того, передается информация о приобретении, хранении и восстановлении сенсорных и внутренних переживаний пищи.Эти сигналы могут повлиять на энергетический баланс. Даже у лучших специалистов в области электронных таблиц возникнут проблемы с отслеживанием этого.

Как общество, чем больше мы фокусируемся на калориях и диетах, тем более позитивным становится наш энергетический баланс.

Итак, на чем мы должны сосредоточиться?

Как насчет того, чтобы учитывать ингредиенты, а не информацию о пищевой ценности?

Этикетка с информацией о пищевой ценности бесполезна, пока мы не узнаем, что едим. 100 калорий — это не круто, когда это Chips Ahoy.Итак, если вам нужен мониторинг, то следите за качеством продуктов, а не за их количеством.

Прямое переедание

Не обманывайте себя: «качественную» еду можно переедать. Однако это переедание обычно происходит, когда мы «прокрадываем» калории, выбирая продукты с высокой плотностью калорий.

  • Например, используя 2 столовые ложки оливкового масла для приготовления еды 3 раза в день, мы можем «прокрасться» более 90 г жира и 810 калорий в свой рацион. Оливковое масло полезно для нас.Но добавление 810 калорий в день, вероятно, не так.
  • Кроме того, если мы съедаем 4 горсти ореховой смеси в день, это может дать дополнительные 300-500 калорий, в зависимости от размера ваших рук. Опять же, сырые орехи — это здорово. Однако слишком много еды — нет.
  • Если мы выберем на завтрак 4 цельных яйца вместо 3 яичных белков и 1 цельного яйца, это будет лишними 18 г жира и 162 калориями.
  • Если мы выберем нежирный протеин или нежирный, мы можем добавлять в наше меню дополнительно несколько сотен калорий жира каждый день, даже не подозревая об этом.

Как видно из вышеизложенного, в большинстве случаев мы не сможем отличить наши блюда с оливковым маслом и без него, с постным и постным блюдами и т. Д.

По сути, мы незаметно накапливаем лишние калории, не будучи более сытыми, и / или ничего не меняя в нашем дне. И тогда можно переедать питательной пищей.

Итак, хотя мы не поощряем подсчет калорий, граммов и т. Д., Мы все же рекомендуем следить за потерей калорий.

Все эти тарелки содержат 200 калорий

Как быть отрицательным или положительным

Хотя это необходимо для похудания, отрицательный энергетический баланс может быть неудобным. Состояние отрицательной энергии может вызвать голод, возбуждение и даже небольшие проблемы со сном.

С другой стороны, хотя положительный энергетический баланс необходим для набора мышечной массы, он также может быть неудобным. Обе крайности приводят к тому, что тело выходит из равновесия.

Достижение отрицательного энергетического баланса можно осуществить разными способами.

Увеличение еженедельной физической активности, в которой вы участвуете, — один из лучших вариантов.

Как создать отрицательный энергетический баланс

  • Наращивайте мышцы с помощью силовых тренировок (около 5 часов в неделю) и правильного питания
  • Повреждение мышц с помощью интенсивных силовых тренировок
  • Максимизируйте расход энергии после тренировки с помощью упражнений высокой интенсивности
  • Регулярное изменение программы для создания новых стимулов и адаптации
  • Повышение физической активности без упражнений
  • Повышение термического эффекта кормления за счет увеличения потребления необработанной пищи
  • Ешьте через равные промежутки времени в течение дня
  • Регулярно ешьте нежирный белок в течение дня
  • Регулярно ешьте овощи и / или фрукты
  • Содержит жиры омега-3
  • Включите несколько режимов упражнений
  • Оставайтесь в «жизни» помимо упражнений и питания
  • Спать 7-9 часов каждую ночь
  • Не придерживайтесь экстремальных диет, чтобы не допустить долгосрочной сверхкомпенсации.
  • Сохраняйте привычки
  • Игнорировать рекламу еды

Как создать положительный энергетический баланс

  • Наращивайте мышцы с помощью силовых тренировок (не менее 4 часов интенсивных упражнений в неделю) и правильного питания
  • Повреждение мышц с помощью интенсивных силовых тренировок
  • Свести к минимуму другие формы упражнений (кроме тренировок высокой интенсивности и силовых тренировок)
  • Ограничить чрезмерную физическую активность, не связанную с упражнениями
  • Попробуйте употреблять больше коктейлей и жидкостей с калориями
  • Включите в рацион высококалорийную пищу, не вызывающую быстрого насыщения (ореховое масло, орехи, сухие смеси, масла и т. Д.).)
  • Ешьте через равные промежутки времени в течение дня
  • Включает дополнительные жиры омега-3
  • Воспользуйтесь преимуществами питания во время тренировки с большим количеством питательных веществ, потребляемых до, во время и после тренировки
  • Сон 7-9 часов в сутки
  • Сохраняйте привычки

Помните, что искаженный энергетический баланс — это не то, чего нужно достигать с настоящего момента до конца времен. В «режиме обслуживания» нет необходимости в постоянном изменении баланса энергии.

Дополнительный кредит

Микроэлементы действуют как кофакторы и / или коферменты при высвобождении энергии из пищи. Ограниченное потребление может нарушить энергетический баланс и привести к многочисленным побочным эффектам.

Некоторые факторы, которые были связаны с достижением отрицательного энергетического баланса, включают:

  • Обычный расход гаек
  • Заменители пищи / супер-коктейли
  • Чай зеленый
  • Продукты с низкой энергетической плотностью (овощи, фрукты, нежирные белки, цельнозерновые продукты и т. Д.))
  • Белок пищевой
  • Избегание рафинированных углеводов
  • Достаточное увлажнение
  • Пищевые волокна
  • Фрукты
  • Овощи
  • Обычные упражнения
  • Достаточный сон
  • Положительная социальная поддержка

Список литературы

Щелкните здесь, чтобы просмотреть источники информации, упомянутые в этой статье.

Advanced Nutrition and Human Metabolism, 3 rd Edition. Грофф Дж. Л., Гроппер СС.1999. Delmar Publishers, Inc.,

Анатомия и физиология, 4 -е издание . Тибодо Г.А., Паттон К.Т. 1999. Mosby, Inc.

Эндокринология, 2 -е издание . Бурильщик КТ. 2003. Кинетика человека.

Иллюстрированные принципы физиологии упражнений, 1 st Edition. Axen K, Axen KV. 2001. Прентис Холл.

Food, Nutrition & Diet Therapy, 11 th Edition. Махан Л.К., Эскотт-Стамп С. 2004. Сондерс.

Питание и уход, связанный с диагностикой, 5 -е издание .Эскотт-Стамп С. 2002. Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Руководство Merck, 17 -е издание . Бирс М.Х., Берков Р. 1999. Исследовательские лаборатории Мерк.

Forbes GB. Содержание жира в организме влияет на реакцию состава тела на питание и упражнения. Энн Н. Ю. Акад. Наук 2000; 904: 359.

Прентис А., Джебб С. Взаимодействие между потреблением энергии и физической активностью в гомеостазе регулирования массы тела. Nutr Rev 2004; 62: S98.

Рэмпоне А.Дж., Рейнольдс П.Дж. Ожирение: термодинамические принципы в перспективе.Life Sci 1988; 43: 93.

Berthoud HR. Множественные нейронные системы, контролирующие потребление пищи и массу тела. Neurosci Biobehav Rev 2002; 26: 393.

Жекье Э. Лептин: сигналы, ожирение и энергетический баланс. Энн Нью-Йорк Академия наук 2002; 967: 379.

Buchholz AC, Schoeller DA. Калория — это калория? Am J Clin Nutr 2004; 79: 899S.

Питание и силовой атлет. Волек, Дж. 2001. Глава 2. Под редакцией Кэтрин Г. Ратцин Джексон. CRC Press.

Эссен-Густавссон B & Tesch PA.Использование гликогена и триглицеридов в отношении характеристик метаболизма мышц у мужчин, выполняющих тяжелые упражнения с отягощениями. Eur J Appl Physiol 1990; 61: 5.

MacDougall JD, Ray S, McCartney N, Sale D, Lee P, Gardner S. Использование субстрата во время тяжелой атлетики. Медико-научные спортивные упражнения 1988; 20: S66.

Теш П.А., Коллиандер Э.Б., Кайзер П. Мышечный метаболизм во время интенсивных упражнений с отягощениями. Eur J Appl Physiol 1986; 55: 362.

Cori CF. Судьба сахара в организме животного.I. Скорость всасывания гексоз и пентоз из кишечного тракта. Журнал биологии химии, 1925; 66: 691.

Питание для спорта и физических упражнений, 2-е издание. Бернинг Дж. И Стин С. Глава 2. 1998. Публикация Аспена.

Pitkanen H, Nykanen T, Knuutinen J, Lahti K, Keinanen O, Alen M, Komi P, Mero A. Пул свободных аминокислот и баланс мышечного белка после упражнений с отягощениями. Медико-научные спортивные упражнения 2003; 35: 784.

Плющ JL. Синтез мышечного гликогена до и после тренировки.Sports Med 1977; 11: 6.

Чендлер RM, Бирн HK, Паттерсон JG, Айви JL. Пищевые добавки влияют на анаболические гормоны после силовых тренировок. J. Appl Physiol 1994; 76: 839.

Ganong WF (2001) Эндокринные функции поджелудочной железы и регуляция углеводного обмена. В кн .: Обзор медицинской физиологии. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл, стр. 322-343.

Guyton AC, Hall JE (2000) Инсулин, глюкагон и сахарный диабет. В кн .: Учебник медицинской физиологии. Филадельфия: W.Б. Сондерс, стр. 884-898.

Jentjens R & Jeukendrup A. Детерминанты синтеза гликогена после тренировки во время краткосрочного восстановления. Sports Med 2003; 33: 117.

Левенхаген Д.К., Грешам Д.Д., Карлсон М.Г., Марон Д.Дж., Борел М.Дж., Флаколл П.Дж. Время приема питательных веществ после тренировки имеет решающее значение для восстановления гомеостаза глюкозы в ногах и белков. Am J Physiol Endocrinol Metab 2001; 280: E982.

Borsheim E, Tipton KD, Wolf SE, Wolfe RR. Восстановление незаменимых аминокислот и мышечного белка после упражнений с отягощениями.Am J Physiol Endocrinol Metab 2002; 283: E648.

Mattes RD и др. Влияние арахиса и древесных орехов на массу тела и здоровую потерю веса у взрослых. J Nutr 2008; 138: 1741S-1745S.

Berthoud HR. Множественные нейронные системы, контролирующие потребление пищи и массу тела. Neurosci Biobehav Rev 2002; 26: 393-428.

Stice E, et al. Психологические и поведенческие факторы риска развития ожирения у девочек-подростков: проспективное исследование. Журнал Консультации и клинической психологии 2005; 73: 195-202.

Shunk JA & Birch LL. Девочки с риском избыточного веса в возрасте 5 лет подвержены риску ограничения в питании, расторможенного переедания, проблем с весом и большего набора веса в возрасте от 5 до 9 лет. J Am Diet Assoc 2004; 104: 1120-1126.

Tanofsky-Kraff M, et al. Проспективное исследование психологических предикторов увеличения жировых отложений у детей с высоким риском ожирения у взрослых. Педиатрия 2006; 117: 1203-1209.

Если вы тренер или хотите быть…

Научиться наставлять клиентов, пациентов, друзей или членов семьи с помощью здорового питания и изменения образа жизни с учетом их уникального тела, предпочтений и обстоятельств — это одновременно искусство и наука.

Если вы хотите узнать больше об обоих, рассмотрите сертификацию Precision Nutrition уровня 1.

Энергопотребление человеческого тела

Энергопотребление человеческого тела

Дониш Хан


13 декабря 2012 г.

Представлено как курсовая работа для Ph340, Стэнфордский университет, осень 2012 г.

Введение

Фиг.1: Блок-схема сводной метаболической тело человека. (Источник: Викимедиа Commons)

В наши дни новые и захватывающие формы энергии были исследованы, чтобы привести в действие наши новейшие технологии. Тонны ресурсов и были проведены исследования, чтобы понять, как новейшие гаджеты и машины потребляют энергию. Тем не менее, несмотря на все это современное состояние исследования, мы, кажется, забываем, что человеческое тело само по себе машина и еда — его источник энергии.Как и любой другой сложный устройство наводняет наш мейнстрим, человеческое тело требует и потребляет энергия подобным образом и понимание ее внутренней работы существенный.

Человеческое тело

Организм человека выполняет свои основные функции посредством потребление пищи и превращение ее в полезную энергию. Непосредственная энергия поступает в организм в виде аденозинтрифосфата (АТФ). С АТФ является основным источником энергии для всех функций организма, кроме сохраненная энергия используется для пополнения АТФ.Есть только небольшое количество АТФ в организме, поэтому необходимо иметь достаточные запасы энергии для резервное копирование. [1] Количество ежедневной энергии, необходимой каждому телу, зависит от Суточное потребление энергии людьми и метаболическая потребность в энергии что можно оценить по массе тела и уровню активности.

Базовое энергопотребление человеческого тела составляет 4 кДж / килограмм массы тела и суточный час для расчета индивидуума базовое энергопотребление:

Общее потребление энергии = Масса тела (кг) × 4 кДж × 24 часа / сутки / 4.18 кДж (1)

Общее значение потребления энергии делится на 4,18 кДж, чтобы преобразовать значение в килокалории (1 ккал = 4,18 кДж). Этот расчет представляет собой ежедневное потребление энергии. Избыточное потребление пищи которая не используется, поскольку энергия может храниться в организме в виде жира. Излишний накопление жира может привести к высокому индексу массы тела. Индекс массы тела (ИМТ) указывает на жир тела человека и определяется ростом человека и вес.[2] Нормальный предполагаемый ИМТ у взрослых колеблется от 19 до 19 лет. 24. Высокий ИМТ потенциально может привести к болезни или осложнениям со здоровьем. [3] Чтобы иметь идеальный ИМТ, потребление энергии не должно превышать количество энергии, сжигаемой на регулярной основе. Количество энергии проявляется в зависимости от уровня активности.

ИМТ = Масса тела (кг) / Рост (м) × Высота (м) (2)

Заключение

Энергия, измеряемая в килокалориях, является представлением способности выполнять работу, и эта энергия получается через пищу.Углеводы, белок и жир, полученные с пищей, обеспечивают АТФ, немедленная энергия. [2] Если энергия пищи не используется активности, он накапливается в организме, и сверхурочная работа может привести к высокому телу индекс массы. Высокий ИМТ может привести к ожирению и другим заболеваниям.

© Дониш Хан. Автор дает разрешение на копировать, распространять и демонстрировать эту работу в неизменном виде, с ссылка на автора, только в некоммерческих целях.Все остальные права, в том числе коммерческие, принадлежат автору.

Список литературы

[1] M. Williams, Питание для здоровья, фитнеса и Спорт, 8-е изд. (McGraw-Hill, 2006).

[2] «Диетические рекомендации для американцев 2010, Министерство сельского хозяйства США, декабрь 2010.

[3] Л. А. Феррера, Фокус на индекс массы тела и Health Research (Nova Publishers, 2006).

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *