06.12.2021

Можно ли подстригать саму себя: Доктор Моррис | психология

Содержание

Как подстричь самого себя машинкой под 2 насадки

Скучающий
Вопрос стилистам и парикмахерам.

Таджички в парикмахерских нашего района стричь не умеют, все торчит и криво, да и берут необоснованно дорого. В салонах настригаться нехочу-я человек простой

Научился стричь машинкой самого себя перед зеркалом, поскольку жена боиться это делать. Машинка хорошая, получается ровно и красиво. Но под одну насадку.
А хотелось-бы верх -21мм, бока над ушами- 6мм. Вручную не получается выдержать линию.
Какие профессиональные приемы для начинающих парикмахеров позволяют делать ровный переход между волосами разной длинны



Комментарии

Чо


Комментарий удален!

Гармония и Равновесие


Вас в армию каждый месяц забирают?)))))))

Гармония и Равновесие


И каждый раз после стрижки удается отмазаться?)))))))))

Ага, как говорится волос длинный ум короткий, вот я пытаюсь поумнеть в парикмхерской)))

Гармония и Равновесие


))))))))

Чо


Угу. Таджик, кстати.:-)

Меня жена стрижет. Столько денег сэкономлено, машину купил))

Superstara


самого себя нельзя, примета какая-то есть

Тут двумя насадками и одной штиукой «боящейся» жены не обойтись)))))))))))))))))))))) Нужна «переходящяя» насадка от крупной к мелкой…. Ну, зеркало еще нужно, трельяж называессса. И хорошо бы на пуделе потренироваться (у них ведь стрижки слоооожные). Я покупала таку чудо-машинку для собаки, в аккурат, ага… Стрижка собак в десятки раз дороже человеческих, а любимца надо содержать в порядке…)))))))))))))))))))))))))))))))))))))))

ОРМ


жениться на бесстрашной таджичке их салона — лучшее решение

муж купил хорошую машинку зовется валери+ там куча насадок а для плавного перехода самому не получится в салонах это называется слайсинг после основной стрижки делается МАСТЕРОМ

Sveta_s


мож это не таджички, мож это так наши покрасились… а вообще идите к проверенному мастеру..

Как постричься машинкой самому в домашних условиях

Если мужчина делает простую стрижку бокс или полубокс, то он может постричь себя самостоятельно в домашних условиях, используя обычную машинку для стрижки. Самостоятельная стрижка не только сэкономит деньги, но и позволит сделать именно такую прическу, какую вы хотите. Это оптимальный вариант для тех, кто не смог найти хорошего парикмахера. Ниже вы найдете полезные советы и техники, а также видео.

Какую машинку использовать

Если вы в первый раз собираетесь сами стричься, то лучше купить обычную бюджетную машинку. Возможно, что самостоятельная стрижка не даст вам ожидаемых результатов, и больше машинкой вы не станете пользоваться. Если вы планируете стричься регулярно, то можно выбрать профессиональную или полупрофессиональную модель.

Обратите внимание на вес и форму машинки: она не должна быть слишком тяжелой, иначе вам трудно будет с ней работать. Прибор должен быть эргономичным, то есть удобно лежать в руке, не скользить. Считается, что для домашнего использования лучше выбирать машинки роторного типа.

Если у вас уже есть опыт и вы хотите подобрать более функциональную модель, то обратите внимание на машинки с расширенной комплектацией: они могут включать насадки и лезвия различной длины, для боковой и точечной стрижки, для подравнивания, выбривания. Лучше выбирать машинки с самозатачивающимися лезвиями, вам не придется их точить.

При выборе обращайте внимание и на питание: если вы планируете брать машинку с собой в поездки, то лучше, если у нее будет как автономное питание, так и питание от сети

Для домашней эксплуатации достаточно двух режимов переключения скорости.

Выбирайте эргономичную машинку с набором насадок

Нюансы стрижки

Волосы можно стричь как сухими, так и увлажненными. Однако учтите, что первую стрижку лучше делать на слегка увлажненные волосы — так вы сможете контролировать длину среза. Перед стрижкой волосы необходимо помыть и хорошо расчесать движениями сверху вниз, то есть от макушки ко лбу.

Далее определите место, где вы хотите сделать пробор. Вы можете посмотреть фотографии причесок в интернете, чтобы определиться с формой. Так, если вы не будете делать пробор, а собираетесь делать максимально короткую стрижку (например, «под ноль»), то вам необходимо просто снять длину.

Вы можете сделать стрижку «под ноль» или стрижку с пробором

Техника стрижки

  1. Возьмите прядку волос, зафиксируйте ее средним и указательным пальцем.
  2. Слегка натяните прядь.
  3. Сделайте машинкой срез, регулируя насадку кнопкой или колесиком на машинке.
  4. Обработайте всю поверхность головы.

Обратите внимание, что мужская стрижка делается против роста волос.

Новичкам особенно сложно придется с затылком. Если у вас нет помощника, то поставьте напротив себя зеркало и выбривайте затылок, смотря в него. Со временем вы сможете выбривать затылок без использования зеркала.

Помните про область за ушами: там также необходимо пройтись машинкой

Если вы планируете делать пробор, то возьмите расческу, сделайте боковой пробор, зачешите длину на противоположную сторону, зафиксируйте ее гелем. Затем проделайте то же самое на второй стороне: сделайте пробор, зачешите и зафиксируйте длину. После этого зачешите всю длину назад и начните обрабатывать машинкой правую и левую сторону.

Для выбривания затылка используйте зеркало

Длинные волосы сначала можно укоротить ножницами, а затем снять длину машинкой.

О том, как постричь себя самостоятельно, вы можете узнать в этом видео:

Более сложный вариант стрижки вы найдете в этом видео:

Помните о том, что движения рук во время работы машинкой должны быть плавными и неспешными. Чтобы стрижка получилась ровной, повторяйте движения по уже стриженой стороне.

Можно ли подстригать себя и своих детей?

Уже очень давно существует множество примет и ритуалов, связанных с волосами, то, как за ними ухаживать, а, самое главное, когда и как остригать – является очень важным событием, как в жизни еще совсем маленького ребенка, так и в жизни взрослого человека.

Естественно, правила современного мира требуют от человека ухоженного и здорового внешнего вида, и волосы не стали исключением. Для того чтобы они хорошо выглядели, их необходимо постоянно подстригать, убирая секущиеся кончики, а также состригая больные концы.

Однако сейчас мало, кто задумывается, что все эти процедуры могут оказывать судьбоносное влияние на человека, знания и традиции наших предков могут о многом нам рассказать.

Сейчас мало кто знает, что в старину считалось, что волосы – это особая материя, которая способна осуществлять связь человеческого тела с живительными силами пространства.

Такие себе антенны, которые не только накапливают энергию окружающего мира, но и концентрируют в себе жизненные силы самого человека. Поэтому, можно себе представить, с каким нежеланием и даже страхом разлучались наши предки со своими волосами.

Кстати, тогда и слова «волосы» не было, а назывались они – космы. Это лишь в наше время это слово приобрело не самое приятное значение, самое интересное, что космы и космос – это слова однокоренные, имеют явную связь между собой.

Раньше вообще к волосам относились иначе, например, франкские короли с самого раннего детства ходили неостриженными, обрезать волосы – значило отказаться от престола. А вот, например, в Древнем Египте детям специально оставляли один локон на виске, он рос вместе с ребенком, а остригали ее лишь тогда, когда он достигал своего совершеннолетия.

Наверняка, многие слышали о таком богатыре Самсоне, его сила заключалась именно в его длинных волосах. Но зато мало кому известно, что враги победили его лишь тогда, когда его возлюбленная дама остригла их, оставив его практически беспомощным.

Враги его схватили и заковали, вот только одного они не учли – космы отрасли, сила вернулась. Вот тогда Самсон и обрушил своды здания, в котором пировали и веселились его недруги. Примеров можно привести немало, именно поэтому существует множество примет, которые связывают здоровье и благополучие жизни с волосами.

Любая мать хочет, чтобы ее ребенок рос счастливым, здоровым и умным, поэтому иногда они обращаются даже к таким различным суевериям. Верить или нет – дело, конечно, хозяйское, но мы все-таки расскажем о том, когда можно стричь волосы, как ребенку, так и взрослому человеку, чтобы не нарушить гармонии и равновесия между человеческим телом и окружающими силами пространства.

Магия или оправданная реальность?

Есть мнение, что волосы обладают какой-то собственной, биологической, памятью. Не зря среди студентов существует такая примета: нельзя стричь или обрезать волосы перед экзаменом, а то все, что учил – забудешь.

По этой же причине процедура стрижки вызывает опасения и у беременных женщин, ведь обрезая свои локоны, она может утратить ту информацию, которую должна передать будущему ребенку на каком-то биологическом уровне.

Также именно поэтому считается, что детям тоже нельзя обрезать волосики, ведь через них они могут получить информацию, которая связывает их с Богами.

В наше время вера в Богов практически утрачена, именно поэтому в подобные приметы родители особо не верят. Однако в соответствии с ними, обрезав у малыша волосики, вы лишаете его божьей помощи, он становится плаксивый, хуже развивается, может даже агрессивный и жестокий.

Еще есть примета, если подстричь локоны ребенку до года, то он вы тем самым «отрезаете язык», ребенок дольше остальных учиться говорить. Кто-то верит, кто-то нет, но большинство матерей все же не рискуют подстригать своих детей до года…
Если посмотреть на все это с научной точки зрения, то подстригание ребенка до года – не несет особого значения, если вы таким образом надеетесь улучшить густоту и силу его волос. Их будет ровно столько, сколько волосяных луковиц на голове, и стрижка здесь не при чем.

Малыши рождаются на свет с пушком на голове, и где-то только после года он начинает трансформироваться в обычные волосы. Поэтому те распространённые мнения, что, мол, если в 1 год подстричь ребенка на лысо, то после у него вырастет густая и здоровая шевелюра, беспочвенны. Малыш, скорее, раздражение нежной кожи головы получит.

А волоски и сами по себе обновятся, просто со временем. Врачи советуют, для того, чтобы укрепить волосяной покров малыша, необходимо просто каждый день расчесывать его – заводя локоны то сначала влево, потом вправо, против роста, а затем по росту волос.

Когда можно стричь волосы?

Если вы хотите, чтобы ваша стрижка сопровождалась с какими-то положительными и правильными изменениями в жизни, то мы приводим вашему вниманию своего рода календарь, когда можно стричь волосы женщине. Лучше и проще всего придерживаться определенного для недели.

  1. Например, в понедельник стрижка и покраска шевелюры – очень благоприятны, тем самым вы избавитесь от вороха нерешенных проблем.
  2. Во вторник лучше идти, если вас достала монотонность и однообразность жизни, а в среду стрижка станет предпосылкой к открытию чего-то нового, приобретению новых друзей и возвращение старых. Стрижка в четверг способствует увеличению благополучия и популярности.
  3. А вот в пятницу лучше не стричься, оставьте это на субботу, которая является самой благоприятной для ново прически.
  4. Воскресенье – день не для стрижек, обрезав в этот день волосы – обрезаешь собственную удачу и судьбу. Хотя если в жизни у вас и так все плохо, ничего не складывается, то можно прибегнуть к такой процедуре, может, судьба повернется к вам другим, более благоприятным, боком.

В какие дни лучше отказаться от стрижки волос?

Помимо перечисленных дней недели, существуют еще и некоторые календарные даты, так называемые, сатанинские лунные дни, в которые говорят, можно и «ум и память состричь». К ним относятся 9, 15, 23 и 29 число, к ним же можно отнести дни лунных и солнечных затмений.

Если вы хотите, чтобы волосы ускорили свой рост, то лучше стричься при полной или растущей луне, а вот на убывающую луну лучше этого не делать. Зато, если вы хотите, чтобы волоски перестали выпадать и укрепились корни, то именно убывающая луна вам в этом поможет.

Они будут расти медленнее, но здоровее. Еще один момент – доверяйте свои волосы проверенному мастеру, считается, что парикмахер должен быть одного пола с вами, желательно, моложе вас.

источник

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Можно ли подстричь себя самой 🚩 как подстричь саму себя 🚩 Мода и стиль 🚩 Другое

Решившись подстричь себя, необходимо подготовить некоторые инструменты, которые, во-первых, должны быть хорошего качества, а во-вторых, быть удобными в использовании.

Ножницы для ровной и аккуратной стрижки лучше приобретать в профессиональных магазинах для парикмахеров. Не стоит гнаться за определенной маркой, поскольку и за небольшую стоимость можно получить отличный инструмент для любительской деятельности.

Желательно купить пульверизатор: с помощью него волосы смачиваются до нужного состояния. Если волосы достаточно длинные, нужно приготовить большие зажимы и несколько резинок. Они пригодятся для фиксации локонов. Естественно, понадобится стул, зеркало и фен с расческой.

Для уменьшения длины челки в начале следует ее расчесать. Затем смочить локоны пульверизатором. Затем аккуратно отрезается нужная длина, в это время волосы необходимо придерживать пальцами. Следует иметь в виду, что когда волосы высохнут, то их длина окажется несколько меньше. Именно поэтому челка обычно стрижется с учетом подобного нюанса.

Если стоит задача подстричь кончики, рекомендуется вымыть волосы и подсушить их полотенцем. Затем следует аккуратно расчесаться и разделить шевелюру на две равные половины, одну из которых стоит скрепить заколкой для предотвращения спутывания. Небольшая прядь спереди должна быть острижена на 1-2 сантиметра, именно по ней затем обрезаются остальные локоны. Лучше не брать большую копну, поскольку придется много раз подравнивать. Также следует обработать закрепленную ранее половину волос. По окончании следует воспользоваться феном, после чего внимательно сравнить длину волос по всей голове. Если имеются явные несоответствия относительно разности длины, следует остричь лишние миллиметры.

В случае, когда прическа изначально довольно сложная и не имеет однородной длины, либо начинающий парикмахер планирует получить «каскад» или «лесенку», можно собрать в хвостик влажные чистые волосы, причем он должен находиться в районе лба. Точными движениями подстригаются кончики, причем это должно происходить под некоторым углом или вертикально. Готовую прическу можно увидеть уже на распущенных волосах.

Следует отметить, что ни в коем случае не рекомендуется пользоваться ножницами с тупыми лезвиями, так как они способны сильно повредить структуру волос, что обязательно скажется на общем состоянии прически.

В какие дни лучше не стричь волосы, почему нельзя стричь самого себя, и постригаться у незнакомцев

В какие дни недели лучше не стричь и не красить волосы

Чтобы стрижка и окрашивание волос в салоне были удачными и принесли своей обладательнице счастье и здоровье, советуют заниматься прической в благоприятные дни лунного календаря. А также полезно знать, в какие дни недели можно стричься и менять цвет волос, а в какие – не рекомендуется.

Стрижки и прически по лунному календарю

Согласно ветхозаветной легенде, первые люди имели над головой ангельский нимб. После грехопадения они утратили его, а взамен получили волосы, которые стали связующими нитями между Небесами и человеком. Не верите?

Тогда обратимся к исследованиям американских ученых. Они подтвердили тот факт, что структура человеческого волоса напоминает проводниковую антенну! А волновые колебания, как известно, могут принимать и передавать информационные потоки на приличные расстояния.

Интересно, что наши предки интуитивно об этом знали и проводили манипуляции с волосами в определенные дни, чтобы не нарушить баланс тела и Вселенной. Помощником в этом им стал лунный календарь. Известно, что ночное светило способно влиять на многие процессы, протекающие на Земле.

Планируя стрижку и окрашивание, всегда обращайтесь к лунному календарю. Его основные моменты:

  • На убывающей луне делайте процедуры, укрепляющие корни и оздоравливающие структуру волос.
  • Для быстрого роста волос идите стричься в первую и вторую четверти роста новой луны.
  • На убывании светила можно стричь волосы только, если хотите замедлить их рост.
  • В полнолуние от похода к парикмахеру стоит воздержаться.

Почему нельзя стричь себя самому

Волосы – ваша связь с Космосом, хранители благополучной жизни, удачи и материального благосостояния. Остригая их намеренно в неудачные дни, особенно своими руками, вы навлекаете на себя болезни и невезение. Категорически нельзя стричь себя незамужним девушкам – согласно поверью, это означает подвергать себя риску — не выйти замуж и остаться навсегда в одиночестве.

Дни недели когда можно стричь/красить волосы и когда нельзя

Понедельник – хотя про него и говорят «день тяжелый», однако для манипуляций с волосами он самый благоприятный. Понедельник заряжен сильной энергетикой. Стрижка и покраска волос в этот день поможет убрать неприятности, обновиться духовно и решить множество проблем.

Вторник – не бойтесь окрашивания в этот день, смена цвета волос пойдет исключительно на пользу. Вы избавитесь от монотонности жизни и привлечете в нее новых людей и интересные моменты.

Среда – стричься в этот день полезно тем, у кого физические силы на исходе. Вы получите мощный заряд энергии, а также много друзей, путешествий и радостных событий. Также обновление прически поможет помириться с родителями и вернуть доверие близких.

Четверг – окрашивание и стрижка привлекают деньги. Хотите получить повышение зарплаты, премию или наследство? Отправляйтесь в салон. Также это поможет улучшить ваше положение в обществе.

Пятница – в старину считалась днем женской красоты. Любое изменение внешности, в том числе и прически, привлекает любовь и удачу.

Суббота – стрижка в этот день снимает сглаз, убирает родовые проклятия, помогает снять грехи матери и венец безбрачия.

Воскресенье – лучше не трогать волосы, если не хотите потерять везение, достаток и любовь. Если в вашей жизни все идет хорошо, стрижка в воскресенье крайне нежелательна – можно «срезать» удачу, испортить судьбу и навлечь на себя беды.

Не стригите волосы у незнакомцев

Человек, которому вы доверите стрижку, так или иначе будет вмешиваться в ваше биополе. Вот почему важно, чтобы мастер был вам знаком, хотя бы понаслышке. Это должен быть добрый и жизнерадостный человек, без особых проблем в собственной судьбе, заряженный положительной энергией. Смело доверяйте свою прическу такому парикмахеру, он вам не навредит. Если же хотите кардинально изменить судьбу, стригитесь у опытного и взрослого мастера.

 736 смотрели,  3 сегодня

Влияние стрижки на настроение, поведение и саму жизнь

На настроение, поведение и характер человека оказывают влияние не только знаки зодиака, образование, среда и воспитание, но и стрижка. Смена имиджа подталкивает человека к глобальным переменам: соответствовать образу должна одежда, стиль и поведение.

Хорошее настроение может быть как причиной, так и следствием поступков женщины. Если, к примеру, вам предстоит приятная встреча, и вы предвкушаете романтический вечер, то настроение вам вряд ли испортит дождливая погода или ворчливая начальница. Если же посеченных кончиков становится все больше, а волосы не желают укладываться в красивую прическу и вся эта картина полностью испортила ваше и без того неважное настроение, то… самое время исправить ситуацию: отправиться в салон красоты (к примеру, в «Натюрель» м. Академическая или м. «Комсомольская) и сделать красивую прическу.
Это не шутка, а реально дельный совет. Потому, что:  
    •    Волосы имеют свойство накапливать в себе негативную энергию. Создавая стрижку, стилист подрезает их, и негатив «уходит» вместе с состригаемыми кончиками волос.
    •    Сидя в кресле знакомого вам мастера или стилиста, обладающего навыками психолога, вы сможете выговориться-высказаться. Даже если он просто выслушает вас, на душе вам станет легче. Если же в дополнение к беседе он сделает красивую, нравящуюся вам прическу, из салона красоты вы выйдете иным человеком – обновленной внешне, уверенной в своих силах и готовой на решительные поступки.
Распущенные, свободно лежащие на плечах и развивающиеся на ветру волны волос подчеркнут вашу непосредственность, жизнелюбие, наполнят вас задором и юношеской целеустремленностью, азартом и стремлением улучшить жизнь свою и близких вам людей.
Строгая серьезная укладка укажет на вашу проницательность, дисциплинированность, осведомленность во многих вопросах и заставит вас пересмотреть свое отношение к жизни и многим житейским проблемам. Креативная стрижка с авангардным окрашиванием подчеркнет вашу индивидуальность, неповторимость, позволит быть более самоуверенной и дерзкой, способной на радикальные и смелые шаги.

О детях…

Важно для родителей. Если ваша дочь-подросток втайне от вас сделала креативную стрижку и покрасила волосы в неестественный оттенок, не ругайте ее и не заставляйте что-то менять в себе. Пусть она ищет себя. Если прическа придется ей «не по нутру», рано или поздно она сама избавится от нее. Если же креатив придется ей по вкусу, вам нужно смириться и принять выбор взрослеющей дочери.

Влияние прически на окружающих

Отметим, что успех любого вашего начинания будет обеспечиваться не только вашим личным желанием, но и восприятием вас другими людьми. Стилисты знают, что разные стрижки и укладки по-разному влияют на окружающих. Лаконичная настраивает на серьезный лад, волнистые локоны располагают к романтике, креативная указывает на непредсказуемость, оригинальные мысли и яркие взаимоотношения. Модная ныне легкая небрежность и растрепанность свидетельствуют о закаленном характере и наличии собственного мнения.
Какой бы фасон прически вы не выбрали, если она вам идет и нравится, вы будете выглядеть моложе своих лет. Счастливый, довольный жизнью человек смотрится всегда лучше нытика и разочаровавшегося пессимиста.

О красках….

Цвет волос тоже напрямую связан с характером и поведением женщины. За тысячелетия сформировались своеобразные критерии: рыжих считают эгоистичными, мстительными бестиями, блондинок – сказочными мягкими беззащитными, олицетворяющими доброту, принцессами, брюнеток – эмоциональными, чувственными и даже опасными роковыми женщинами.
Психологи говорят, что смена цвета волос свидетельствует о желании избавиться от груза прошлых лет и начать новую жизнь. Меняется имидж и, в соответствии с ним, сразу или постепенно меняется поведение, характер, стиль и наполнение жизни. Если женщина постоянно меняет цвет волос, значит, она находится в противоречии с собой и ищет себя через краски.
Если вы решили что-то поменять в своей судьбе, начните с прически. Конечно, мы не советуем кардинальных изменений (отрезать длинные, по пояс, косы, постричься «под ноль» или превратиться из брюнетки в платиновую блондинку) ―это решаете только вы. Но даже небольшие изменения в прическе помогут вам в ваших планах: ваше сознание «приноровится» к ней и будет требовать соответствующего поведения и новых действий. Дома, на работе, в личной жизни.

Веселая стрижка в ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

Во время пребывания на домашней изоляции в период активного карантина весной многие люди столкнулись с проблемой отсутствия парикмахерских услуг. Кто-то привык к сложным процедурам по наращиванию волос и ногтей, ламинированию, сложным укладкам, другим просто было нужно своевременное обновление стрижки, подравнивание кончиков волос или простое окрашивание.

И вот все люди: пожилые и молодые, мужчины и женщины, бизнесмены и обычные работающие граждане, остались без доступа в парикмахерские и салоны красоты. Некоторые восприняли это совершенно спокойно и просто стали ждать, пока можно будет выходить на улицу и посещать эти места. Надо признать, многие соскучились по своим мастерам и возможности расслабиться на парикмахерском кресле.

Другие стали объектом домашних стрижек в исполнении мам и бабушек (реже отцов). В весенние месяцы интернет был наполнен мемами, пародиями и скетчами на тему смешных стрижек отцов и сыновей, которых стригла мама.

 

 

Вот, например, кадр из проекта Юрия Стоянова, где он разыгрывает злободневные сценки из жизни на карантине. По сюжету жена его персонажа так его постригла, что он теперь не может выйти на улицу и злится.

Заметим, что у некоторых женщин это получается очень даже хорошо, и не стоит засмеивать всех, кто причастен к домашним стрижка своих домочатцев. Мне мама, например, рассказывала, как ей множество раз немного стригла волосы в детстве бабушка, а волосы у моей мамы были густые и длинные, и постричь ее было не так просто.

МОЙ ОПЫТ СТРИЖКИ

Долгое время у меня были такие же длинные и густые волосы, я плела косы, или мне их заплетали родители. Первый раз я постриглась уже в старшей школе, более менее постоянно стала стричься уже в университете.

Сама я почти никогда не стриглась, даже кончики не подравнивала. Будучи осторожной и порой тревожной, просто не хотела рисковать. Однако в характере у меня всегда была тяга к новому опыту, экспериментам и желанию попробовать самой.

Так случилось, что несколько лет назад я самостоятельно перед зеркалом в ванной немного постриглась. Скорее это было похоже на подравнивание кончиков, но длинна, от которой я тогда избавилась, была несколько сантиметров, так что требовалось терпение и сосредоточение.

Ещё с тех времён я научилась медленно, не торопясь подстригать тонкие пряди по очереди, стараться идти по одной линии, чтобы они оказались в конце максимально ровными. Если не на сто процентов, то по большей части. Тогда около пяти лет назад уменя хорошо получилось, никто даже и не заметил, что длинна волос изменилась, а я поняла, что в таком деле важна аккуратность и внимательность.

Теперь перейду непосредственно к последнему опыту, который состоялся меньше недели назад. Меня во второй раз забрали в больницу, чтобы снять металлический аппарат и понаблюдать за моей ходьбой. Пролежала я почти две недели, была в палате одна. Это меня не напрягали в силу моего характера, скорее наоборот. Но вариантов чем себя занять не так много. Я писала тексты на сайте отзывов, пересмотрела передачи на Ютубе, прочитала кучу статей на телефоне и живую книгу. Это в первую неделю хорошо и кайф, а на второй уже чего только не придумаешь, чтобы себя развлечь.

И вот за несколько дней до выписки я так подумала: сейчас мне нужна аккуратная и простая прическа, чтобы легко было мыть волосы и быстро их укладывать. Волосы были к этому моменту чуть ниже плеч, я уже стала плести косы, но необходимость сделать что-то, чтобы выйти из состояния рутины, сподвигла меня на то, чтобы прямо в больничной палате сделать себе самой стрижку. Отрезала я себе где-то 7 сантиметров, немало для самостоятельного опыта.

Но как ни странно получилось у меня очень даже не плохо. Оставлю вам фотографию, как я сейчас выгляжу, когда аккуратно уложила волосы. По-моему получилась почти модельный образ. Однако здесь мне повезло, что такой характер: делала я это полтора часа, стоя у зеркала, постоянно сравнивала пряди друг с другом, медленно и внимательно подбирая ракурс и подравнивая получившиеся в конце. Это было очень волнительно и долго. 

 

 

Зато теперь я точно знаю, что можно сделать красивую стрижку и дома (или в больнице), главное не торопиться и внимательно смотреть в зеркало.

Как мне перестать резать? (для подростков)

Сопротивляясь побуждению резать

Если вы занимались резкой и хотите остановиться, вот несколько подходов, которые могут вам помочь.

Для тех, кто режет, выполнение чего-то другого может оказаться большим изменением. Внесение этого изменения может занять время, потому что вы изучаете новые способы справляться с тем, что заставило вас сократить. Советы, которые вы увидите ниже, помогут вам начать работу. Но терапевт или консультант могут сделать больше, чтобы помочь вам излечить старую рану и использовать свои сильные стороны, чтобы справиться с жизненными трудностями.

Начните с осознания того, какие ситуации могут вызвать у вас желание порезаться. Примите обязательство, что на этот раз вы не будете следовать побуждению, а вместо этого сделаете что-нибудь другое.

Затем составьте план того, что вы будете делать, вместо того, чтобы резать, когда почувствуете это желание.

Ниже приведены несколько советов, которые вы можете попробовать, когда почувствуете желание порезаться. Мы разделили их на несколько категорий, потому что разные люди режут по разным причинам.Таким образом, одни техники подходят для одних людей лучше, чем для других.

Просмотрите все советы и попробуйте те, которые, по вашему мнению, могут вам подойти. Возможно, вам придется поэкспериментировать, потому что не все эти идеи подойдут всем. Например, некоторые читатели сказали нам, что щелчок резинкой работает для них вместо резания, но другие говорят, что резинка вызывает желание щелкнуть ее слишком сильно, и в конечном итоге они причиняют себе вред.

Если одна подсказка вам не подходит, ничего страшного.Используйте свое творчество, чтобы найти лучшую идею. Или поговорите со своим терапевтом, чтобы узнать, что может сработать для вас. Идея состоит в том, чтобы найти замену стрижке — что-то, что удовлетворяет вашу потребность, но не так вредно, как резка.

Вы также можете обнаружить, что одна из этих идей иногда работает для вас, но не всегда. Тоже норм. То, что человеку нужно, может варьироваться время от времени и от ситуации к ситуации.

Приемы, перечисленные на следующих страницах, помогут вам подумать о том, почему вы могли бы резать, а также подскажут, чем можно заняться, когда вам хочется резать.Чем больше вы узнаете о том, что скрывается за вашим режущим поведением, тем лучше вы сможете понять и разработать здоровые способы лечения этой боли.

Вторая страница

Вещи, которые вас отвлекают

Как и все побуждения, желание разрезать пройдет, если вы переждете. Если отвлечься на что-то другое, время идет незаметно, и вы избавитесь от желания порезаться. Чем больше вы выжидаете позывов, не поддаваясь, тем сильнее со временем уменьшаются ваши позывы.

Вот некоторые вещи, которые вы можете попробовать, ожидая, пока пройдет резкое желание:

  • позвоните другу и поговорите о чем-то совершенно другом
  • примите душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
  • прогуляйтесь или бегите, покатайтесь на велосипеде, танцуйте как сумасшедший или займитесь другими упражнениями
  • играть с домашним животным
  • смотреть телевизор (смените канал, если шоу расстраивает или содержит нарезку)
  • выпить стакан воды

Вещи, которые успокаивают и успокаивают

Иногда люди режут, потому что они взволнованы или злы, даже если они не осознают этого чувства.Если это правда для вас, это может помочь сделать что-нибудь успокаивающее, когда вы почувствуете необходимость порезаться.

Даже если вы не знаете, зачем режете, стоит попробовать эти идеи:

  • играть с домашним животным
  • примите душ (убедитесь, что в душе нет бритвы)
  • примите ванну (убедитесь, что у вас нет бритвы рядом с ванной)
  • слушайте успокаивающую музыку, которая поднимет вам настроение
  • попробуйте дыхательное упражнение
  • Попробуйте расслабляющие упражнения йоги
Третья страница

вещей, которые помогут вам выразить боль и глубокие эмоции

Некоторые люди режут, потому что эмоции, которые они испытывают, кажутся слишком сильными и болезненными, чтобы с ними можно было справиться.Часто им бывает трудно распознать эти эмоции такими, какие они есть — например, гнев, печаль или другие чувства. Вот несколько альтернатив нарезке, которые вы можете попробовать:

  • Нарисуйте или начертите рисунки на бумаге красной ручкой или краской на белой бумаге — если это помогает, сделайте так, чтобы краска капала.
  • запишите свою обиду, гнев или боль ручкой и бумагой
  • нарисовать боль
  • сочиняйте песни или стихи, чтобы выразить свои чувства
  • слушайте музыку, которая рассказывает о ваших чувствах

Вещи, помогающие снять физическое напряжение и стресс

Иногда действия, которые выражают гнев или снимают напряжение, могут помочь человеку постепенно уйти от резания.Попробуйте эти идеи:

  • прогуляйтесь или бегите, покатайтесь на велосипеде, танцуйте как сумасшедший или займитесь другими упражнениями
  • порвите бумагу
  • запишите свою обиду, гнев или боль ручкой и бумагой
  • каракули на бумаге красной ручкой
  • сожмите, месите или раздавите стресс-мяч, горсть глины или пластилин

Вещи, которые помогут вам почувствовать поддержку и связь

Если вы режете, потому что чувствуете себя одиноким, непонятым, нелюбимым или отключенным, вам могут помочь следующие идеи:

  • позвони другу
  • играть с домашним животным
  • Сделайте чашку чая, немного теплого молока или какао
  • Попробуйте некоторые упражнения йоги, которые помогут вам почувствовать себя заземленным, например позу треугольника.
  • попробуйте дыхательное упражнение, подобное тому, что показано на кнопке выше
  • свернуться калачиком на кровати в мягком уютном пледе

Заменители Cutting Sensation

Вы заметите, что все советы в приведенных выше списках не имеют ничего общего с ощущением пореза.Когда у вас возникнет идея нанести себе травму, начните с пробовать идеи из этих списков — например, заниматься искусством, гулять с собакой или бегать.

Если они не помогают, переходите к замещающему поведению, показанному ниже.

Это замещающее поведение не сработает для всех. Они также не помогают людям понять, почему они режут. Что они делают, так это обеспечивают немедленное облегчение без порезов и, следовательно, с меньшим риском причинения вреда.

  • Потрите кожу кубиком льда вместо того, чтобы разрезать его
  • Оберните резиновую ленту вокруг запястья и аккуратно прижмите ее к коже
  • нарисуйте на коже красной ручкой с мягким наконечником в том месте, где вы обычно можете порезать

Вы можете это сделать

Раскрой может быть непростой задачей. Но это возможно.

Если вам нужна помощь в преодолении привычки к самоповреждению, и вы не можете найти что-либо, что работает для вас, поговорите с терапевтом. Получение профессиональной помощи для решения проблемы не означает, что кто-то слаб или сумасшедший. Терапевты и консультанты обучены помогать людям обнаруживать внутренние силы, которые помогают им исцеляться. Затем эти внутренние силы можно использовать для решения жизненных проблем здоровым образом.

Долгосрочные эффекты членовредительства — The Mix

Если вы какое-то время причинили себе вред, это может серьезно повлиять на качество вашей жизни.Микс объясняет долгосрочные последствия членовредительства и способы получения помощи.

(T / w) Эта статья содержит конкретные ссылки на действия и последствия членовредительства.

Самоповреждение — когда вы намеренно наносите себе телесные повреждения — может принимать разные формы, например порезы или ожоги. Какую бы форму вы ни принимали, у них есть одна общая черта; они могут иметь долгосрочное влияние на вашу жизнь.Важно понимать долгосрочные последствия членовредительства и ущерб, который они могут нанести вашему организму.

Некоторые люди наносят себе увечья как краткосрочное облегчение, чтобы справиться со сложными эмоциями, например, если над ними издеваются, или они испытывают тревогу или депрессию. Но если самоповреждение продолжается в течение длительного периода времени, оно может иметь большое влияние на вашу жизнь на долгие годы, даже после того, как вы перестанете причинять себе вред.

Подробнее о том, почему люди причиняют себе вред

Каковы долгосрочные последствия порезов?

Порез на коже может иметь очень серьезные последствия, особенно если порезы были глубокими и на чувствительных участках тела.Одним из наиболее очевидных последствий членовредительства является то, что порезы могут привести к необратимым рубцам. Хэмиш Лэйнг из Британской ассоциации пластических, реконструктивных и эстетических хирургов (BAPRAS) объясняет, что рубцы невозможно исправить, когда они есть, и что порезы на коже могут иметь более серьезные последствия:

«Если вы порезаете запястье, значит, вы не очень далеко от механизмов внутренней части руки», — говорит Хэмиш. «Мы видим много людей, у которых были травмы сухожилий, нервов, кровеносных сосудов и мышц.И хотя некоторые из них можно исправить, если вы перережете большой нерв на запястье, у вас может остаться постоянная слабость или онемение в руке, или и то, и другое. Это очень серьезная травма «.

Повреждение нервов может быть довольно распространенным явлением у людей, которые наносили себе вред в течение длительного времени — это то, что испытала 20-летняя Лара: «Я причиняла себе вред в течение пяти лет, обычно режусь примерно раз в неделю. В конце концов, я порезался так сильно, что начал терять чувствительность в левом запястье, и в течение нескольких месяцев я полностью потерял чувствительность от локтя до руки.”

Когда люди думают о членовредительстве, первое, что приходит на ум — порезание. Это связано с тем, что последствия членовредительства таким образом видны, в отличие от некоторых других форм членовредительства.

Как уменьшить долгосрочные последствия стрижки?

Когда дело доходит до ограничения физического воздействия, которое самоповреждение может оказать на ваше тело, Хэмиш говорит, что профилактика всегда лучше, чем лечение, но есть шаги, которые вы можете предпринять, если собираетесь резать, которые могут помочь сократить длительные периоды жизни. Срок действия:

  • Во-первых, чтобы не порезаться слишком глубоко
  • Во-вторых, обратитесь за помощью, чтобы раны не инфицировались, так как от этого рубцы всегда ухудшаются.
  • Наконец, не делайте порезов по всему телу; порезы, ограниченные небольшой площадью, означают меньшие раны и меньше рубцов

Каковы долгосрочные последствия горения?

Самоповреждение не всегда подразумевает порезы — иногда вместо этого вы можете обжечься.Если вы обжигаете кожу для самоповреждения, вы рискуете серьезно повредить кожу и, скорее всего, у вас останутся необратимые рубцы.

«Если вы обожжетесь сигаретой, у вас останется небольшой — довольно болезненный — шрам, но на самом деле это не приведет к каким-либо долгосрочным последствиям», — говорит Хэмиш. Однако он предупреждает об использовании химикатов или кислот: «Они могут вызвать серьезные разрушения, и люди могут даже потерять конечности. Потенциально это может быть опасно для жизни ».

Каковы долгосрочные последствия тряски головы?

Еще один метод самоповреждения — это битье головой, и это именно то, что звучит.Это когда вы постоянно бьетесь головой о стену, пол или другой предмет, и это в течение длительного периода времени может нанести долгосрочный ущерб из-за того, насколько хрупки ваша голова и мозг.

Хотя может показаться, что битье головой с целью самоповреждения не так серьезно, как порезаться или передозировать, реальная опасность заключается в том, что влияние, которое оно оказывает на ваше здоровье, является скрытым — и последствия самоповреждения таким образом может быть разрушительным.

На самом деле, повторная травма головы тупым предметом может быть настолько опасной, что в 2002 году коронер постановил, что Джефф Астл, бывший игрок чемпионата мира по футболу в Англии, умер от болезни мозга, вызванной постоянным хождением в футбол.

Каковы долгосрочные последствия передозировки?

В крайних случаях у вас может возникнуть соблазн принять передозировку, чтобы справиться со своим желанием нанести себе вред. Но помимо немедленного опасного воздействия, которое может иметь передозировка, повторное употребление любых лекарств может нанести вашему организму долгосрочный ущерб;

«Передозировка любого лекарства вредна для вашего организма, и эффекты будут зависеть от того, что вы приняли, и от количества», — говорит доктор Джемма Ньюман, врач общей практики из западного Лондона.«Основные органы, на которые влияет передозировка парацетамола, — это печень и почки. Если исходные эффекты излечены, тогда есть шанс, что может произойти долгосрочное повреждение органов.

«Главное, что нужно сделать, это как можно скорее пройти обследование после передозировки — обычно в отделении неотложной помощи. Для долгосрочного наблюдения и консультации вам должен помочь ваш терапевт или, возможно, специалист ».

Узнайте больше о том, как обратиться в отделение скорой помощи для членовредительства

Альтернативы членовредительства

Конечно, в идеальном мире вы вообще не почувствуете импульса к самоповреждению.Но если вы не можете избавиться от этого чувства, есть несколько приемов, которые вы можете попробовать вместо того, чтобы порезаться.

  • Техника кубиков льда — это когда вы помещаете кубик льда в сгиб руки или колена и позволяете укусу холодного льда действовать как способ почувствовать облегчение. Этот метод сработал для Лары. «Кубик льда вызывает у меня шум, похожий на резку, и может быть безопаснее», — объясняет она.
  • Техника резинки — если вы чувствуете желание порезаться, вы можете попробовать надеть резинку на запястье, руки или ноги и провести ими по коже для кратковременного, менее опасного облегчения.

Получение поддержки для членовредительства

Если вы беспокоитесь, что нанесение себе вреда может привести к некоторым из этих долгосрочных эффектов, сейчас, возможно, самое подходящее время, чтобы попытаться предпринять некоторые шаги к выздоровлению. Может показаться страшным делать первые шаги к прекращению членовредительства, но вы можете двигаться в своем собственном темпе, чтобы со временем постепенно поправляться. Вот несколько примеров того, как вы могли бы попытаться перестать причинять себе вред:

Зная, что кто-то готов поддержать вас в трудное время, может быть настоящим утешением.Если у вас нет никого, с кем вы могли бы поговорить о причинении себе вреда, вы можете связаться с нашей обученной командой за советом. У Mind также есть обширный список телефонов доверия, по которым вы можете связаться, если вам понадобится помощь в нанесении себе вреда.

Разрезание стыда

Я был студентом факультета психологии, и, похоже, все это было вместе; по крайней мере, так думали другие. Как айсберг, под моей поверхностью было много всего. Меня преследовали болезненные воспоминания.С девяти лет я подвергался сексуальному, физическому и словесному насилию. Я помню, как меня издевались в подростковом возрасте. Я помню постоянную пульсацию в руках от удара. Но хуже любого удара были слова, которые меня мучили почти каждый день: я никчемный, слабый и жалкий; Я бы лучше покончил с собой. Чем больше я слышал эти слова, тем больше им верил. Через некоторое время я посмотрел в зеркало и презирал человека, который смотрел в ответ. Как и многие молодые люди, я упорно пытался скрыть эмоциональную боль.Я винил себя за то, как со мной обращались другие. Я думал, что со мной что-то не так, потому что я «позволил» этому случиться, и что я как-то заслужил это.

Со временем мои попытки скрыть свою внутреннюю боль нанесли урон и вылились в приступы депрессии, каждый из которых становился все более и более серьезным. Как и любой человек в моем состоянии, я отчаянно искал облегчения, даже если оно было кратковременным. Для меня облегчение пришло, когда я порезался лезвиями бритвы и другими острыми предметами. Мне было 15, когда я впервые порезался.Я был в своем подвале, один и чувствовал себя обезумевшим. Я увидел резак для коробок и, не задумываясь, схватил его и медленно поскреб по коже на внешней стороне руки. Не знаю, зачем я это сделал. Увидев грубость моей сломанной кожи, я по необъяснимым причинам почувствовал облегчение. Это помогло мне «увидеть» ужас, который я чувствовал внутри — ужас, для которого у меня не было слов.

Как ни странно, резка стала логичной. Я знал, что это был единственный способ подавить надвигавшуюся внутри бурю. Чем больше я режу, тем больше самоповреждений обретало самостоятельную жизнь.Я начал терять представление о том, кто я и куда движется моя жизнь. Мои мысли были омрачены сообщениями, вызывающими отвращение к себе, побуждениями причинить себе вред и верой в то, что мне суждено чувствовать то же, что и я. Надежда стала далекой.

Изображение любезно предоставлено Джоном Стивенсоном / iStock

Сегодня мое тело покрыто шрамами; они представляют собой повествование о прошлом отчаянии, которое я ношу с собой везде, куда бы я ни пошел. Хотя я не могу вспомнить точное событие или историю, которая привела к каждому шраму, воспоминания о других трудно забыть.Один набор шрамов на моем левом предплечье особенно заметен и соответствует особенно тяжелой ночи в моей жизни.

Мне было 20 лет, и я учился на бакалавриате. Живя вдали от дома, я большую часть учебного года был в депрессии. Особенно тяжело было ночное время. Депрессия лишила возможности спать и не думать о прошлом. Я сидел один за своим столом в своей однокомнатной квартире. Единственный свет исходил от экрана моего компьютера, на который я тупо смотрел.Темнота, как это часто бывало, вызвала болезненно яркие воспоминания. Я увидел более молодую, но одинокую версию себя: испуганную, плачущую и кричащую: «Пожалуйста, прекратите!» Изображение повторялось снова и снова. Вместе с этим последовал поток сообщений: «ты никчемный»… «ты ничто»… «ты слабый и жалкий». Сообщения, как и мое отчаяние, становились все более интенсивными с каждым мгновением. Я чувствовал, что задыхаюсь. Мое видение становилось все более узким.

В ответ на невыносимую эмоциональную боль я потянулся за бритвенным лезвием — одним из многих, которые я держал под рукой.Не колеблясь, я крепко прижал лезвие к предплечью и начал плавно водить им по коже снова и снова. Мои глаза наполнились слезами, я посмотрела на свою руку — мое поле зрения превратилось в малиновое пятно. Я крепко зажмурилась, позволив слезам катиться по моим щекам. Зрение и резкое ощущение, которое давало резание, постепенно позволяли моему зрению становиться менее ослабленным. Волны отчаяния начали утихать, и водоворот утих — по крайней мере, на мгновение. Резка никогда меня не подводила.И снова это давало передышку от невыносимых страданий.

Помимо облегчения, которое оно приносило, резка позволила мне передать и визуализировать душевные страдания и ненависть к себе, которые я чувствовал внутри. Следы, оставленные на моем теле, подтверждали боль, которую я считал заслуженной. В то же время порез заставил меня замолчать: он вызвал глубокое чувство стыда за причинение такого вреда моему собственному телу. Я был твердо уверен, что никто никогда не поймет, почему я это сделал, и что другие сочтут этот поступок иррациональным.Я чувствовал себя совершенно одиноким. Я был в ужасе от реакции, которую мои травмы вызовут у семьи, друзей и профессионалов. Что подумают обо мне другие? Будут ли они судить меня? Что, если бы они увидели меня в том же ужасном свете, что и я сам? Кроме того, меня заставила замолчать моя собственная самоуправляемая стигма, кульминацией которой стало не очень хорошее сочетание изоляции, агонии, пустоты и безнадежности.

Если бы только кто-то в то время видел неэлегантные отметины и шрамы, покрывающие мои руки, части моих ног и туловища.Мое тело было холстом для эмоциональной боли, но оно было скрыто за вуалью из длинных рукавов, длинных штанов и бесчисленных объяснений, которые я давал со слабым чувством убежденности. Это была притворная попытка нормальности.

Неудивительно, что мое положение ухудшилось. Несмотря на предоставленное мгновенное облегчение, чем больше я режу, тем более подавленным я становился и, в свою очередь, тем более безнадежным я был в отношении выздоровления. Это был бесконечный цикл. Прежде чем я осознал это, я был склонен к суициду и даже предпринял действия, чтобы покончить с собой.

Раньше я задавался вопросом, какой была бы жизнь, если бы я никогда не поранился; если бы я не пережил травму, не был в депрессии или чуть не покончил с собой. Путешествие в неизведанное, пусть даже и невозможное, — бесполезное занятие. Хотя я бы никогда никому не пожелал таких переживаний — даже тем, кто меня обидел, — я научился их принимать. Трудности и психические заболевания послужили катализаторами выхода на поверхность дремлющей способности. В этом отношении я считаю, что я мудрее, стойче, сострадательнее, полнее решимости преодолевать препятствия и более ценить то, что может предложить жизнь.Я научился принимать малейшие моменты радости, никогда не воспринимая их как должное. Я считаю, что мои страдания привели меня к более глубокому пониманию моей работы и понимания того, кем я являюсь как личность. Я чувствую сострадание к людям, которые борются, как когда-то, и превратил это в обязательство помогать им. Это помогло мне в работе.

Ни один опыт или набор переживаний не определяет человека. Самоповреждение никогда не определяло меня. Я был и не являюсь «самоубийцей» или «резаком».Это дескрипторы, которые навешивают на людей ярлыки, а иногда и патологизируют их, сводя их к поведению. Остаточные шрамы на моем теле не представляют того, кем я являюсь. Скорее, мои шрамы символизируют внутреннюю силу духа и служат памятной запиской, говорящей мне, что я добился этого. В то время, когда у меня не было голоса и не было возможности ослабить бурную бурю эмоций, которую я испытывал каждый день, членовредительство имело смысл. Несмотря на то, что я якобы сам себя разрушал, порезы спасли мне жизнь.

Я никоим образом не поддерживаю и не поддерживаю членовредительство как способ справиться или выразить эмоциональную боль.Это то, что у меня было в то время, и то, что есть у бесчисленного множества других в своем непосредственном (и зачастую отчаянном) распоряжении. Для меня резание было рациональной реакцией в иррациональный период моей жизни. В конечном итоге то, что я узнал на собственном опыте, делает меня тем, кем я являюсь сегодня, — человеком, которого я принимаю без стыда.

«Где бы ни любили искусство медицины, всегда есть любовь к гуманитарным наукам». — Гиппократ

Как телевидение научило меня резать себя — Наука о нас

Фото: Терри Кент / Getty Images / iStockphoto

Я впервые порезался в 18 лет в туалете общежития для первокурсников.Был поздний день, и моих соседей по комнате не было. Я прокралась в шкаф, вытащила розовую одноразовую бритву из-под носков и нижнего белья в верхнем ящике комода, сняла защитный колпачок и провела лезвием в боковом направлении по верхней части левого бедра. Я чувствовал себя горячим, нервным, возбужденным и виноватым.

Я бы продолжал этот ритуал снова и снова в течение нескольких месяцев. В течение этого периода не было ничего, что могло бы сигнализировать случайному наблюдателю о том, что я рискую навредить себе: я получал довольно хорошие оценки в школе.У меня были друзья. В целом я работал. Но я также был глубоко подавлен и обеспокоен, и всегда чувствовал, что я нахожусь на конце моей веревки. Моя депрессия говорила мне, что я заслуживаю физических травм, и я также отчаянно нуждалась в том, чтобы отвлечься от моих постоянных душевных страданий. Физическая боль выполняла обе вещи одновременно, и делала это очень эффективно.

Обсуждение порезов бывает трудным, и не только из-за стыда и стигмы, связанных с проблемами психического здоровья. Самоповреждение является жестоким, интуитивным и трудным для восприятия образом.Это то, что заставляет людей чувствовать себя некомфортно и даже беспокоить. Но, несмотря на относительное молчание по этому поводу (за исключением очень активных онлайн-сообществ по самоповреждению), это не редкость.

Статистические данные о членовредительстве в США получить не так-то просто. По некоторым оценкам, около одного процента населения проявляет ту или иную форму «самоубийственного поведения», в категорию, которая включает расстройство пищевого поведения, а также резку. В 2010 году журнал The Journal of the American Board of Family Medicine опубликовал статью о несуицидных самоповреждениях, в которой говорилось, что это практика, наиболее распространенная среди подростков и молодых людей.Исследования показывают, что мужчины и женщины причиняют себе вред в равных количествах, хотя методы, вероятно, различаются: в статье Journal говорится, что «мужчины чаще сообщают о нанесении себе повреждений и нанесении ударов, в то время как женщины с большей вероятностью сообщают о нанесении себе ран и ожогов».

Медицинские исследования доказали, что большинство людей, причиняющих себе вред, делают это с намерением избавиться от психологической боли. Вызывая физическую боль, организм запускает выработку эндорфинов, что создает естественный эффект, подобный морфину, и снимает эмоциональную боль.Но в то время как боль, которая побуждает принять решение о самоповреждении, исходит изнутри, сама идея причинения себе вреда является очень внешней.

Я был в глубокой депрессии, когда начал резать, но в моменты, предшествующие тому, как я впервые поранился, я думал не столько о своих проблемах, сколько о некогда популярном и очень полезном телешоу, которое я смотрел со своей семьей: Седьмое небо . Семейная драма о пасторе, его жене и их семерых детях была популярна в конце 1990-х годов и содержала сюжетные линии, призванные обратиться к семейной динамике и низко висящим социальным проблемам современности.Я имел в виду эпизод из 1998 года, когда у третьего по старшинству ребенка в семье, Люси, есть друг, который порезался.

Когда мое психическое здоровье ухудшилось на первом году обучения в колледже, я помню, как подумал, что самоповреждение — это то, что я делал в тяжелой депрессии. Это казалось логическим продолжением того, что я чувствовал, связь, которую я неосознанно начал восстанавливать, когда впервые узнал о концепции членовредительства в моем классе здоровья в средней школе: как учитель описал это — способ обрести контроль, кратковременное облегчение боли и т. д. — задним числом прозвучало для меня как инструкции по лечению тяжелой депрессии.Я часто задавался вопросом, чувствовал бы я то же самое в отношении резки, если бы никогда не слышал об этом в школе или по телевидению. Есть исторический прецедент членовредительства, и в каждом случае это усвоенное социальное поведение. Если бы меня никогда не учили самоповреждению, стал бы я когда-нибудь этим заниматься? Кто-нибудь?

По словам Дженис Уитлок, директора исследовательской программы Корнельского университета по самоповреждениям и восстановлению, однозначного ответа на этот вопрос нет, но почти наверняка не существует биологического императива самоповреждения.На самом деле, у людей естественно противоположный импульс: быть физически безопасным и здоровым.

В ходе своего исследования Уитлок обнаружила, что есть два основных способа, по которым люди начинают причинять себе вред. Первый случай произошел случайно: одна молодая женщина, с которой работал Уитлок, рассказала ей, что однажды она случайно поцарапала ногой об острый край стола, когда она испытывала сильную эмоциональную боль. Заметив легкое облегчение и отвлечение, вызванное физической болью в ноге, пациентка пришла к выводу, что она может воспроизвести это ощущение посредством преднамеренного самоповреждения.

Но для тех, у кого членовредительство не случается случайно, идея исходит от сверстников, поп-культуры и школьной обстановки, говорит Уитлок: между контактами со сверстниками, которые наносят себе телесные повреждения, и изображениями в средствах массовой информации, это «действительно необычно для молодого человека не встретить его каким-то образом ». Все знают, что это где-то есть, и некоторые люди в конечном итоге рассматривают это как вариант.

Уитлок объясняет, что в наши дни молодые люди, которые наносят себе травмы, почти всегда попадают во второй лагерь.Уитлок наблюдал влияние поп-культуры на членовредительство, работая с самоповреждающими подростками в 2000-х годах, когда в течение нескольких десятилетий появлялись явные отсылки к самоповреждениям в поп-культуре.

В период с 1990-х годов по настоящее время такие знаменитости, как принцесса Диана, Джонни Депп и Анджелина Джоли, публично раскрыли историю членовредительства. В середине 1990-х музыкант Мэрилин Мэнсон отправился в печально известный тур «Smells Like Children», где неоднократно порезался на сцене во время своих выступлений.Фильм Тринадцать , где главная героиня испытывает наркотические эффекты от порезов, был выпущен в 2003 году. В более свежем примере Netflix показывает 13 причин, почему вдохновил на создание множества статей о прославлении членовредительства. Другими словами, это тема, которая довольно долго находилась в центре внимания культуры. И это заметили подавленные молодые люди.

Это то, чего, по словам Уитлока, следует избегать при обучении подростков принципам самоповреждения и при лечении самоповреждающего поведения.

Противоядие, по словам Уитлока, состоит в том, чтобы избегать использования этих представлений о поп-культуре при обучении подростков принципам членовредительства. На самом деле, добавляет она, лучшая стратегия профилактики может состоять в том, чтобы вообще не зацикливаться на этом — сосредоточение внимания на самоповреждении в рамках санитарного просвещения, психологической обстановки или сценариев взаимной поддержки также может иметь неприятные последствия. Вместо этого Уитлок говорит, что лучше всего использовать подход «заметьте и отреагируйте», сместив акцент с самого поведения на другие альтернативы. (Она также обнаружила, что обсуждение негативных последствий членовредительства, таких как стойкие шрамы от порезов или ожогов, кажется эффективным сдерживающим фактором.)

Я могу говорить об эффективности этих методов, основанных на отвлечении. Когда я перестал порезаться, один из моих первых психологов сказал мне, что, когда я почувствую желание причинить себе вред, я должен вместо этого сжать кубики льда. Несколько месяцев я почти не брила ноги, потому что не доверяла себе бритвой. За короткое время я сделала много татуировок и пирсинга, потому что хотела чувствовать боль, не чувствуя себя виноватой. Я знаю других, которые защелкивали на запястьях эластичную завязку для волос или резиновую ленту, когда они «отучивали» себя от самоповреждающего поведения.

Для многих из нас эти альтернативы сработали. Вывод Уитлок из ее многолетних исследований — с которым я полностью согласен — заключается в том, что ключ к предотвращению членовредительства — это правильное обсуждение этого вопроса: речь идет о переосмыслении разговора с целью устранения внутренней боли без применения саморазрушающего поведения. в центре внимания. Мой обходной путь заключался в терапии, кубиках льда и татуировках, но что бы это ни было для других, самое главное — это что угодно, кроме вреда нашему собственному телу.

Безопасное нанесение себе вреда — YP Wellbeing

Прежде чем продолжить, имейте в виду, что эта страница будет содержать некоторую медицинскую информацию и ссылки на методы членовредительства.

Безопасность

В следующем разделе представлена ​​информация о том, как обезопасить себя во время членовредительства. Хотя мы не поощряем членовредительство, мы понимаем, что для некоторых людей членовредительство — это способ справиться с эмоциональным стрессом. Для тех, кто использует членовредительство как механизм выживания, мы рекомендуем предпринять шаги, чтобы обезопасить себя.

Почему?

Это может показаться запутанным, но можно позаботиться о себе и свести ущерб к минимуму, пока вы причиняете себе вред. Иногда при травмах необходимо обратиться за дополнительной медицинской помощью, поэтому важно знать, на что обращать внимание.

Ограничить ущерб

  • Избегайте совмещения членовредительства с наркотиками или алкоголем. Это может заставить вас пойти дальше, чем вы хотите.
  • Всегда очищайте вещи, которыми пользуетесь, в первую очередь, чтобы навредить себе. Поместите их в кипящую воду или используйте стерилизующую жидкость, чтобы снизить риск заражения.Никогда не делитесь ими с другими!
  • Помните, что острые предметы со временем становятся тупее, поэтому они могут работать не так, как раньше. Регулярно меняйте их и перед собой проверяйте давление, которое вы оказываете на что-то другое — для этого пригодится апельсиновая корка.
  • Знай свое тело — В зависимости от метода членовредительства может существовать серьезный риск повреждения различных частей тела. Узнайте о возможных воздействиях — Что находится под кожей? Каковы эффекты лекарства? Как ограничение в питании влияет на естественные процессы?
  • Имейте в виду, что лекарства, отпускаемые без рецепта, тоже опасны, даже небольшая передозировка может иметь серьезные побочные эффекты, особенно парацетамол.
  • Постарайтесь не причинить себе вреда, если вы действительно завелись. Попробуйте несколько техник расслабления или отойдите от вещей, которыми вы можете навредить себе.

Береги себя

  • Держите поблизости аптечку для ухода за травмами — рекомендуются антисептические кремы и салфетки, пластыри и антипригарные повязки.
  • Осторожно очистите срезы, прежде чем наложить чистую антипригарную повязку.
  • Охладите ожоги под холодной проточной водой в течение не менее 10 минут.
  • Для получения дополнительной информации о первой помощи посетите: http: // www.nhs.uk/Conditions/Accidents-and-first-aid/Pages/Introduction.aspx
  • Будьте добры к себе — ваше тело испытало шок, поэтому отдохните и успокойтесь.

Предупреждающие знаки

Иногда в результате членовредительства требуется срочная медицинская помощь квалифицированного медицинского персонала. На что следует обратить внимание:

  • Глубокие или широкие пропилы.
  • Кровотечение, которое идет или не останавливается.
  • Ожоги или ожоги больше 50 пенсов.
  • Признаки инфекции, такие как покраснение, горячность, опухоль или сочится гной.
  • Передозировка наркотиками.
  • Проглатывание ядов.

Неотложную медицинскую помощь можно получить в отделении неотложной и неотложной помощи, наберите 999, если вы не можете добраться туда самостоятельно. Вы можете взять с собой друга, члена семьи или помощника, если хотите.

Боитесь пойти в A&E? Возьмите друга или кого-то, кто может поддержать вас, не стыдиться или зря тратить время людей, вы все равно заслуживаете уважения, когда чувствуете, что вам нужна поддержка.

Я порезался. Вот каково жить со шрамами.

Предупреждение: это эссе содержит описания членовредительства.

После вакцинации я встретился с другом в парке. Как и в случае с погодой Остина, было жарко и влажно. По спине стекал пот.

Пока мы болтали, я заметил, что мой друг смотрит на мою левую руку на шрамы, которые начинаются на моем запястье и продолжаются на два дюйма ниже внутренней складки локтя. Летом моя кожа загорает, а шрамы на запястьях остаются светлыми, выглядя еще более блестящими и приподнятыми, как лежачие полицейские.

Самый ужасный шрам в моей локтевой складке; это немного похоже на продолговатую таблетку, окруженную слабыми точками там, где раньше были швы. Два больших ожога сигаретой, которые я оставил на тыльной стороне левой руки, давно исчезли.

Перебиваясь от дискомфорта, я думал о том, что каждый раз, когда наступает сезон майок, я не только немного стесняюсь, но и впадаю в депрессию.

Я привыкла к своим шрамам, а другие нет. Я ношу длинные рукава, чтобы прикрыть их; можно знать меня годами и не знать, что раньше я порезался.Длинные рукава защищают меня и, в некотором смысле, защищают других людей от того, что я видел насильственные действия, которые я предпринял против своей плоти, начиная с 14 лет.

В течение многих лет я даже не знал термина «резать». существовал, несмотря на то, что регулярно причинял себе вред. Я узнал об этом разнообразии самоповреждений в 90-х, когда прогуливал школу и смотрел дневное ток-шоу. Я думаю, это было «Шоу Мори Повича».

Темой эпизода были подростки, которые слушают «дьяволопоклонническую музыку».Мрачные белые подростки в черных толстовках на головах сидели рядом со своими озабоченными родителями. Они были моего возраста и выглядели так, будто могли быть моими друзьями.

Это было примерно в то время, когда Типпер Гор и другие консерваторы вели войну против рока, рэпа, металла — любого жанра, который, по их мнению, загрязнял умы молодежи и нуждался в цензуре.

Чтобы доказать, насколько «злой» эта музыка, продюсеры высветили на экране обложку альбома Slayer. Это меня полностью шокировало — имя группы было вырезано на чьем-то предплечье.Изображение было грубым, но я подумал: Могу ли я сделать это с собой?

«Неудивительно, что я обратил сдерживаемую ярость на себя. Я был очень напуган, один, и не мог сформулировать травму, которая происходила дома ».

Я вынул английскую булавку и почесал кожу, пока не образовалась маленькая красная бусинка. Я гордился тем, что смог перенести боль, избавиться от страха и выразить себя так, как это было невозможно с помощью языка. Впервые за долгое время я почувствовал, что у меня есть сила.

Я начал регулярно резать ножницами, кухонным ножом, лезвием бритвы. В то время я бы отрицал, что это был крик о помощи, но, безусловно, так оно и было. Я хотел, чтобы взрослые в моей жизни видели, что мне больно.

Мой отец умер несколько лет назад, и вскоре после этого моя мать снова вышла замуж. Мой отчим был засранцем, из тех парней, которые говорили моей матери, что она глупа. У него также был вспыльчивый характер, он пристрастился к наркотикам, алкоголю и кражи денег в бильярдных.

Мой школьный консультант почувствовал, что что-то не так. Я перестал ходить в школу, а когда пришел, то уже с перевязками на запястьях. Я начал консультироваться, и мой первый консультант сказал мне подписать бумагу, в которой обещал, что я поговорю с кем-нибудь, когда мне захочется причинить себе вред. Она мне не подходила, и я сделал еще более глубокие порезы.

Мой следующий терапевт, вероятно, спас мне жизнь. Она была мягче и умнее меня. Во время наших совместных занятий мы играли в манкалу, настольную игру для двух игроков.Постепенно я начал открываться.

Я слышал, что некоторые люди режут, потому что чувствуют себя совершенно онемевшими, и то, что они способны кровоточить, является напоминанием о том, что они живы. Я не оцепенел, я был в ярости.

В обществе, где девушкам не разрешается выражать гнев, неудивительно, что я обратил сдерживаемую ярость на себя. Я был очень напуган в одиночестве и не мог сформулировать травму, которая происходила дома.

Когда мой отчим в очередной раз нарушил запретительный судебный приказ, я сделал надрез на локтевой складке, который потребовал наложения швов.Мои сестры увидели кровавые последствия. Моя мама кричала: «Садись в машину». Мы оставили мою сестру плакать на подъездной дорожке.

Моя мать ехала по шоссе, как летучая мышь из ада, мигая аварийными огнями. Полотенце, обернутое вокруг моей руки, было насквозь промокшим. Я мог сказать, что она была одновременно сердита и напугана. Впервые я понял, что, причиняя вред себе, я причиняю боль другим.

Я никогда не забуду доктора, который зашил мне руку.

«Вы, должно быть, правша», — сказал он.Мне потребовалась секунда, чтобы понять, что он шутит. Я посмотрел на свою правую руку и увидел, как мало на ней шрамов. Я сказал себе, что мне нужно пополнить свою коллекцию.

«Чем вы любите заниматься?» он спросил. Я пожал плечами.

«Я люблю писать, — сказал я.

«Ну, теоретически можно писать только одной рукой, но может быть быстрее двумя». Он имитировал работу на пишущей машинке.

«Смотрите, — сказал он. «Вы продолжаете делать это, и вы можете причинить реальный вред. Эти ваши пальцы могут не сработать, если вы порежете слишком глубоко.

У него были качества хорошего отца, и перед моим отъездом он сказал: «Я не хочу снова видеть тебя здесь». Я кивнул, показывая, что все понял.

Хотел бы я сказать, что никогда больше не режу, но это было бы неправдой. В день, когда я перестал стричь, умер мой отчим. Мне было 17 лет. Звучит мрачно, но я испытал глубокое облегчение. Моя мать, моя сестра, мой брат, я — теперь мы были в безопасности. Его угрозы больше не могли нависать над нами.

Большинство порядочных людей не спрашивают подробностей о моих шрамах.Но дольше, чем я хотел бы сказать, я работал бариста, и иногда меня шокировало то, что люди (всегда мужчины) чувствовали себя вправе говорить.

«Вас кошка поцарапала? Должно быть, злая кошка ». Другой мужчина однажды спросил, не обжегся ли я паровой трубкой. Не дожидаясь моего ответа, он ответил на свой вопрос: «Наверное, все. Я представляю, эти присоски становятся очень горячими ».

«Ага, — кивнул я. «Шрамы от битв бариста».

Иногда мне было трудно отличить грубость от наивности.Даже во время утренней суеты случайный покупатель настаивал на том, чтобы знать, как у меня появились шрамы.

«Что случилось с твоей рукой?»

У меня был выбор. Я мог что-то придумать или сказать правду. Обычно я выбирал первое. Я бы сказал, что раньше работал пекарем и обгорел на решетках для духовки. (Некоторые из более толстых шрамов действительно похожи на ожоги.)

«Я знаю, что люди видят, когда смотрят на мои голые руки во всю длину, и я знаю, что это некрасиво».

Но однажды я сказал правду.«Я был несчастным подростком, который не мог покончить с собой». После этого все стало довольно тихо.

Некоторые комментарии, к которым я был совершенно не готов, например, парень, который сказал мне, что считает мои шрамы «крутыми». На нем были черные кожаные штаны со шнуровкой по бокам и большой перстень в носу. Он был мастером по пирсингу, который недавно начал заниматься брендингом задолго до того, как я узнал, что такая вещь существует.

Мне было слегка противно, что он подумал, что следы от бритвы были своего рода фетишем. Это имело смысл, что он мог так думать; В то время я жила в Сиэтле и знала как минимум трех человек с пирсингом на гениталиях.

В другой раз в переполненном метро Нью-Йорка мужчина из Африки указал на мои шрамы и спросил, из какой я страны. Он был дружелюбен и заметил, что шрамы были обычным явлением в деревне, откуда он родился, но он никогда не видел ничего похожего на мои. Он был таким открытым и добрым; впервые я подумал о скарификации как об обряде посвящения.

Моя самая неловкая встреча была с младенцем. Я был в продуктовом магазине, когда малыш в коляске указал на меня и мою руку и сказал: «Оуи.Пытаясь привлечь внимание матери, она повторила: «Оу, ой, ой».

Ее мать опустилась на колени, проверяя палец ребенка. Разочарованная тем, что ее мать не поняла, что имеет в виду меня и мою сову, она начала плакать. Я чувствовал себя ходячей человеческой раной.

Мне больше всего нравится комментарий (что неудивительно) от мальчика-подростка, которого я однажды прошел на улице в Сиэтле. Он повернулся к другу и сказал: «Ты видел шрамы той девушки? Черт, они были похожи на укусы тигра. Я рассмеялся про себя.«Тигр кусает», — мне это как-то понравилось.

Сезон майки — время, когда все эти воспоминания нахлынули; это время, когда я чувствую себя наиболее уязвимым и незащищенным. Особенно сейчас, когда социальное дистанцирование подходит к концу.

Я знаю, что люди видят, когда смотрят на мои голые руки во всю длину, и я знаю, что это некрасиво.

Это эссе нельзя было назвать «Как я научился любить свои шрамы», потому что я этого не делаю. Я часто думал о татуировке, которая могла бы покрыть их, но беспокоюсь, что она также может сделать их более заметными.

Что мне нравится, так это то, что я выжила. Как и большинство подростков, больше всего я хотел чувствовать себя в безопасности и любимой.

За последний год я стал гораздо больше принимать себя и других. Если бы кто-нибудь завтра спросил меня о моих шрамах, вместо того, чтобы рассказать им Ф-офф, я бы сказал им правду: в подростковом возрасте я порезался. И если они знают кого-то, кто страдает от боли, есть ресурсы, чтобы оказать помощь. Я верю, что COVID заставил людей больше узнать о кризисе психического здоровья, с которым мы сталкиваемся по всей стране.Я надеюсь, что мы сможем исцелить, если честно скажем, что болит.

Если вам или вашим знакомым нужна помощь, позвоните по номеру 1-800-273-8255 по национальной линии помощи по предотвращению самоубийств . Вы также можете бесплатно написать HOME на номер 741-741, 24-часовая поддержка через Crisis Text Line. За пределами США, пожалуйста, посетите Международную ассоциацию по предотвращению самоубийств, чтобы получить базу данных ресурсов.

У вас есть интересная личная история, которую вы хотели бы опубликовать на HuffPost? Узнайте, что мы ищем здесь, и отправьте нам предложение!

Как самоповреждение заставляет мозг чувствовать себя лучше

Вот что я помню о том, как в первый раз порезался: я был зол.Как писатель, я хотел бы придумать что-то более литературное, например: «Порезы обеспечивали путь через мою кожу, чтобы эмоции уходили.» Или, может быть: «Я использовал это, чтобы преобразовать эмоциональную боль в физическую». Или даже, возможно: «Я запечатлел свое страдание на своей коже, суматоха была написана для всеобщего обозрения».

В некоторой степени это правда. Но я не об этом подумал, когда впервые взял ножницы и порезал себе бедра. В основном я был зол.

Я поспорил с мамой из-за такой банальной вещи, что она давно исчезла на помойке памяти.И в припадке юношеской ярости я ворвался в свою спальню и захлопнул дверь. Ослепленный яростью, я взял ножницы и перевернул их в руке. Следующее, что я помню, это то, что я смотрел на крошечные жемчужины крови на моей ноге. Туман гнева рассеялся.

Я быстро залатал себя, довольно стыдясь. Ножницы были старые, а лезвия тупые, поэтому я нанес минимальный физический ущерб. Тогда или сейчас я не мог объяснить, что на меня нашло. Я поклялся никогда больше этого не делать. Через две недели я нарушил эту клятву.

На протяжении многих лет я пыталась объяснить членовредительство своим терапевтам, родителям, друзьям и, совсем недавно, мужу. У всех один и тот же жалобный вопрос: «Почему?» В основном я просто пожимаю плечами и бормочу: «Не знаю». Я не говорю им, что задаю тот же вопрос самому себе. Мне не нравится процесс, и мне не нравятся шрамы. Это стыдно и стыдно. Я отчаянно хотел остановиться, но одно мешало мне: после того, как я отрезал, мне стало лучше.

Хотя я много писал о своем психическом здоровье — у меня есть список обвинений в психиатрии, который растягивается до длины моей руки — я редко упоминаю членовредительство.Депрессия, тревога, анорексия, даже попытки самоубийства — все это кажется более объяснимым, чем повторяющееся тянущее лезвие бритвы. Я не одинок в своем стыде или борьбе. По оценкам исследования, проведенного в 2006 г. в издании Pediatrics , почти каждый пятый студент колледжа хотя бы однажды умышленно нанес себе травму. Примерно шесть процентов молодых людей получают неоднократные травмы. Хотя смерть, непосредственно вызванная членовредительством, относительно редка, даже случайные самоповреждения резко повышают риск суицидных попыток и завершенных самоубийств.

Почему многие из нас продолжают нажимать кнопку самоуничтожения, до сих пор неясно, но новая эра исследований в области психологии и нейробиологии предлагает более богатую картину того, почему для некоторых из нас чувствовать себя плохо — значит чувствовать себя хорошо.

Кровь — могущественная сила. Мы говорим о кровных узах и земле, освященной кровью. Мы проливаем кровь, чтобы вылечить болезни и умилостивить богов. Давние споры между группами людей переходят в кровную месть. Кровь — и травмы, полученные при ее получении — долгое время были символом войны и религии.Христиане пьют вино во время Святого Причастия, которое представляет кровь Христа, пролитую, чтобы искупить наши грехи. Жрецы майя открывали собственные вены для кровавого жертвоприношения своим божествам.

Самокалечение — это так же древняя вещь. Историк Геродот пишет о первом царе Спарте Клеомене, который сошёл с ума и был помещен в колодцы в V веке до нашей эры:

.
Когда он лежал там быстрым шагом, он заметил, что все его охранники оставили его, кроме одного. Он попросил этого человека, который был крепостным, одолжить ему нож.Сначала этот парень отказался, но Клеомен, угрожая, что он сделает с ним, когда он вернется на свободу, так напугал его, что он, наконец, согласился. Как только нож оказался в его руках, Клеомен начал калечить себя, начиная с голеней. Он разрезал свою плоть на полоски, двигаясь вверх к бедрам, бедрам и бокам, пока не достиг своего живота, который он нарезал на мясной фарш.

Первые клинические сообщения о том, что теперь будет признано членовредительством, появились в конце 1800-х годов в книге Anomalies and Curiosities of Medicine (1896) американских врачей Джорджа Гулда и Уолтера Пайла.Они пишут о «девочках-иголках», молодых женщинах, которые неоднократно наносили себе травмы, вставляя себе в кожу швейные иглы и булавки или иным образом порезавшись. Они резюмируют случай с 30-летней женщиной из Нью-Йорка следующим образом:

25 сентября она порезала себе левое запястье и правую руку; Через три недели она снова «разочаровалась», потому что ей отказали в опиуме, и снова порезала руки ниже локтей, полностью рассекла кожу и фасции и полностью рассекла мышцы во всех направлениях.Шесть недель спустя она повторила последний подвиг над местом недавно заживших рубцов [порезов]… Через пять недель после выздоровления, в течение которых ее поведение было образцовым, она снова порезала руки в том же месте. В следующем апреле, по пустяку, она снова повторила нанесение увечий, но на этот раз оставив осколки стекла в ранах. Шесть месяцев спустя она нанесла рану длиной семь дюймов, в которую вставила 30 осколков стекла, семь длинных осколков и пять гвоздей.В июне 1877 года она в последний раз порезалась. Из ее рук были взяты и сохранены следующие предметы: 94 куска стекла, 34 осколка, две гвозди, пять гвоздей, одна булавка и одна игла, помимо других вещей, которые были утеряны — всего около 150 предметов.

Гулд и Пайл классифицировали этот ритуальный самоповреждение как форму истерии, а вовлеченных в него женщин — как лживых и жаждущих внимания. Фактически, до начала 2000-х годов большая часть клинической литературы классифицировала членовредительство как более серьезные психические расстройства, такие как психоз и пограничное расстройство личности, состояние внутреннего хаоса и нестабильности, особенно когда речь идет о взаимоотношениях.

«Некоторые женщины, которые нанесли себе ранения, были госпитализированы каждый раз, когда они порезались, что могло происходить сотни раз в течение их жизни. По сути, они жили в больницах », — сказала Венди Лейдер, клинический директор американской программы самоповреждения и один из первых психологов, которые начали лечить членовредительство. «Люди сочли меня сумасшедшим, когда я сказал, что многих из этих людей можно лечить амбулаторно, потому что они не обязательно склонны к суициду».

«Это были удивительные, умные, умные молодые люди, у которых было столько многообещающих, только они были поглощены мыслями о том, чтобы навредить себе»

Ладер впервые начала изучать и лечить членовредительство в начале 1980-х годов после того, как ее коллега Карен Контерио увидела доказательства того, что все больше и больше женщин наносят себе вред в своей амбулаторной практике злоупотребления психоактивными веществами.Ни у одной из этих женщин не было признаков психоза или расстройства личности, они не порезались или не сжигали себя с каким-либо намерением самоубийства. Контерио подумала, что видит только верхушку айсберга, и поэтому в 1984 году разместила в газете Chicago Tribune объявление с просьбой выслушать тех, кто регулярно причиняет себе вред, не намереваясь совершить самоубийство. Посыпалась почта, и люди внезапно заговорили о членовредительстве. Его появление в качестве феномена поп-культуры привело к появлению в 1985 году в телешоу Фила Донахью нескольких женщин, которые причинили себе вред.

В 1986 году Ладер и Контерио основали то, что впоследствии стало SAFE (Self-Abuse finally Ends) Alternatives, первое в мире жилое учреждение, специально предназначенное для лечения самоповрежденных женщин, в настоящее время расположенное за пределами Сент-Луиса. Психологи в целом полагали, что Ладер и Контерио видели редкую группу населения, и что психика этих женщин была так же безнадежно повреждена, как и их тела. Ладера это не убедило. «Это были удивительные, умные, умные молодые люди, у которых было столько многообещающих идей, только они были поглощены мыслями о том, чтобы навредить себе», — сказал мне Ладер.

Хотя другие сомневались в этом, Ладер также считал, что членовредительство было гораздо более распространенным явлением, чем кто-либо предполагал. Доказательство наконец пришло в 2002 году от Нэнси Хит, психолога из Университета Макгилла в Канаде, и ее аспиранта Шаны Росс. Поступив в местную среднюю школу, Росс регулярно разговаривала с подростками, которые выражали озабоченность по поводу членовредительства или членовредительства. Когда она обсуждала, как сделать это основной темой своей диссертации, Хит попытался отговорить ее от этого.

«Я сказал ей, что она никогда не найдет достаточно людей, которые причинят себе вред, чтобы получить данные для диссертации», — сказал мне Хит.«Я наконец согласился позволить ей попробовать».

Предварительные результаты Росса показали, что более одного из пяти молодых людей хотя бы один раз нанесли себе травмы. Это настолько шокировало Хита и остальную часть диссертационного комитета, что они подумали, что старшеклассники неправильно поняли вопрос. Поэтому Росс вернулся к чертежной доске, провел подробные интервью с теми, кто сообщил о членовредительстве, и выбросил все результаты даже с намеком на непоследовательность. Процентные показатели упали, но Росс все еще оставался с ошеломляюще высоким числом подростков, сообщающих о членовредительстве: 13.9 процентов.

Вскоре после того, как исследование Росс и Хит появилось в журнале Journal of Youth and Adolescence , Дженис Уитлок, психолог из Корнельского университета, опубликовала исследование членовредительства среди 5000 студентов нескольких университетов Лиги плюща. Ее результаты показали такое же большое количество молодых людей, которые причинили себе вред: 20 процентов женщин и 14 процентов мужчин заявили, что они нанесли себе ранения хотя бы один раз.

«Я был просто шокирован. Все находили действительно высокие ставки, — сказал мне Уитлок.«Проблема, казалось, возникла из ниоткуда».

Новаторскими в этих двух исследованиях был не только высокий уровень членовредительства, но и то, что это были группы населения, а не люди, госпитализированные с психиатрическими проблемами. Это были люди, с которыми вы сидели рядом в классе и стояли в очереди в продуктовом магазине.

Все эти открытия означали необходимость пересмотра определения членовредительства. К 2006 году небольшая группа ученых на первом заседании Международного общества по изучению членовредительства (ISSS) сделала именно это.«Однажды вечером мы обсудили это определение за ужином и выпивкой», — сказал мне Хит. «Это означало, что бедному официанту приходилось слушать самый тревожный разговор за ужином в его жизни. Мы задавали друг другу такие вопросы, как: «Итак, если удаление собственного глазного яблока — это членовредительство, как насчет питья отбеливателя?»

Разработанное ими определение до сих пор остается в силе: несамоубийственные самоповреждения — это умышленное разрушение тканей тела с самоубийством без суицидальных намерений или для социально санкционированных целей, таких как пирсинг или татуировки.Эпидемиологические исследования показали, что, хотя до трети всех подростков намеренно причинили себе вред, по крайней мере, один раз, менее одного из 10 подростков и молодых людей это делали неоднократно. Более того, хотя во многих сообщениях о поп-культуре говорится, что самоповреждение является «женским» делом, исследования показали, что самоповреждения мужчин и женщин происходят примерно в равных пропорциях.

Группа неоднородна. Многие борются с депрессией, тревогой и расстройствами пищевого поведения. Некоторые соответствуют критериям пограничного расстройства личности.У других есть расстройства аутистического спектра или, как у меня, связанные с ними тревожные расстройства; эта последняя группа тратила больше всего времени на размышления о членовредительстве, прежде чем приступить к самоповреждению, и имела самый высокий риск самоубийства.

Фактически, порезы и другие формы самоповреждений являются одними из самых надежных предикторов суицидального поведения в будущем, говорит Стивен Льюис, психолог из Университета Гвельфа в Онтарио. Льюис и другие считают, что членовредительство сигнализирует о неспособности справиться с эмоциями.Временный побег, который дает самоповреждение, может быть предвестником более постоянного побега от самоубийства.

Независимо от причин, по которым самоубийство и членовредительство так тесно связаны, исследователи все еще изо всех сил пытались понять, почему люди неоднократно (и преднамеренно) причиняли себе вред. Мэтью Нок, ныне профессор психологии в Гарварде, пытался понять это, когда был аспирантом Йельского университета под руководством психолога Митча Принштейна (который сейчас работает в Университете Северной Каролины в Чапел-Хилл).Изучив литературу о других повторяющихся формах поведения и попросив людей, которые нанесли себе травмы, вести дневники, Нок и Принштейн разработали четырехфакторную модель в 2004 году.

Модель работает через положительное и отрицательное подкрепление, сказал мне Принштейн. Положительное подкрепление — это когда что-то дает нам вознаграждение; отрицательное подкрепление — это устранение того, что заставляет нас чувствовать себя плохо. Самоповреждение предлагает как положительное, так и отрицательное подкрепление как по внутриличностным причинам (изменяя эмоции), так и по межличностным причинам (изменяя наши отношения с другими).Тот, кто настолько ошеломлен депрессией, что чувствует, что ничто не может порезаться, чтобы почувствовать что-нибудь, что угодно, даже если это боль — пример положительного подкрепления по внутриличностным причинам. Другие могут быть обеспокоены или разгневаны и причинять себе вред, чтобы уменьшить эти чувства, что является случаем внутриличностного негативного подкрепления. Третьи могут причинить себе вред, чтобы продемонстрировать, насколько они расстроены, и заставить своих близких отреагировать (межличностное положительное подкрепление) или прекратить что-либо делать (межличностное отрицательное подкрепление).Причины членовредительства каждый раз могут быть разными и включать в себя самые разные мотивы, но некоторые из них встречаются чаще, чем другие.

«На сегодняшний день наиболее частой причиной, по которой люди говорят, что они наносят себе телесные повреждения, было то, что они перестали так плохо себя чувствовать», — сказал Принштейн.

Я могу относиться к этому. Сильные отрицательные эмоции, с которыми я не знал, как справиться, всегда предшествовали эпизоду членовредительства. Иногда целью было почувствовать себя лучше. В других случаях желание уменьшить громкость таких эмоций, как гнев или тревога, сопровождалось желанием наказать себя.Я заслужил причинение боли, я заслужил чувствовать боль и иметь шрамы, чтобы мир узнал, что я ужасный человек. Однако не все сообщали о том, что чувствовали боль, причиняя себе вред; значительная часть людей, которые наносят себе телесные повреждения, говорят, что их действия не приводят к немедленной боли.

те, кто испытывал наибольшие трудности в регулировании эмоций и реагировании на них, также смогли выдержать боль дольше всех

Все это побудило Джозефа Франклина, который получил докторскую степень под руководством Принштейна и в настоящее время работает постдоком в лаборатории Нока, задаться вопросом, могут ли различия в восприятии боли способствовать членовредительству.Он привел в лабораторию 25 человек, которые регулярно причинили себе вред, и попросил их опустить руки в ледяную воду, что является обычным способом измерения боли.

По сравнению с 47 контрольной группой, люди, которые причинили себе вред, могли дольше держать руки в ледяной воде, что указывает на снижение восприятия боли. Франклин также обнаружил, что люди, испытывающие наибольшие трудности с регулированием эмоций и реагированием на них, также способны дольше всего выдерживать боль. Как будто их эмоциональная боль отвлекала их от физической боли.

Связанное с этим исследование, проведенное Ноком и его коллегами из Гарварда, показало, что самокритика также увеличивает количество времени, в течение которого люди, нанесшие себе травмы, могут противостоять боли. Франклин считает, что чрезмерно самокритичные люди могут заставить себя терпеть боль дольше. Эти два фактора — регулирование эмоций и самокритика — кажутся независимыми, и их совместное появление, вероятно, еще больше повысит риск членовредительства.

Эта находка меня поразила.Некоторые из моих худших периодов резания произошли после трудностей в аспирантуре, будь то трудности с завершением дипломной работы, плохая оценка на экзамене или просто плохое самочувствие. Я погряз в ненависти к себе. Эксперты, вероятно, сказали бы, что мое чувство, что я заслужил боль или каким-то образом заслужил ее своим поведением, облегчало переносимость.

Одна проблема, беспокоящая Франклина и других, касалась барьеров на пути к членовредительству. «Если все мы чувствуем себя намного лучше, когда боль прекращается, вопрос не в том, почему так много людей причиняют себе вред, а в том, почему так мало людей делают», — сказал Франклин.

Но недавние неопубликованные эксперименты показывают, что большинство людей испытывают сильное отвращение к нанесению увечий своему телу. Когда они видят фотографии телесных повреждений, они отворачиваются: это очень неприятно. Иначе обстоит дело с теми, кто причинил себе вред. Когда эти люди смотрели на такие изображения, программное обеспечение для отслеживания глаз показало, что они были привлечены к ним — вероятно, важный фактор в сохранении беспорядка.

Тем не менее, такие резаки, как я, не причиняли себе вреда, чтобы справиться с физической болью.Мы причиняем себе вред, чтобы справиться с эмоциональной болью. Неврология показывает, как эти два фактора переплетаются. Когда нас бросает романтический партнер, мы убиты горем. Беспокойство сводит нас с ума и оставляет нас готовыми взорваться. Ярость сжимает кулаки от ненависти. Эмоции являются психологическими, но они также и физическими. Когда дело доходит до ощущения физической и эмоциональной боли, наш мозг использует одни и те же две области: переднюю островок, небольшой участок нейронной области, который является частью коры головного мозга за каждым ухом, и переднюю поясную извилину, часть в форме крючка. ткани головного мозга к передней части головного мозга.Это области мозга, которые обрабатывают боль, независимо от того, почувствовали ли мы укус отвержения или укус пчелы.

Обезболивающие также действуют на эти две области, независимо от того, испытывает ли человек эмоциональную или физическую боль. Исследование 2010 года, проведенное в журнале Psychological Science , показало, что обезболивающие, такие как тайленол или парацетамол (ацетаминофен), помогли облегчить страдания, связанные с социальным отторжением, а также снизили активность в передней островке и передней поясной извилине коры головного мозга.Это не означает, что Тайленол станет следующим прозаком, но это показывает, насколько эмоциональная и физическая боль переплетаются в мозгу.

«Если вы чувствуете эмоциональную боль, эти две части мозга возбуждаются», — сказал мне Уитлок. «Среди людей, которые наносят себе телесные повреждения, этот опыт очень острый. Так что, хотя отказ может заставить меня чувствовать себя плохо, он заставляет того, кто наносит себе травмы, чувствовать себя чрезвычайно плохо ».

Я далек от квазипоэтических жестов подражателя писателя, мое самоповреждение было на самом деле признаком того, что в моем мозгу скремблировали сигналы.

И тот факт, что восприятие физической и эмоциональной боли использует многие из одних и тех же нейронных цепей, дает тем, кто причиняет себе вред, любопытный «выход».Они узнали, что, хотя боль достигает пика во время самоповреждения, она затем приходит с другой стороны. Уменьшается физическая боль — уменьшается и эмоциональная боль.

Именно эта ссылка заставляла меня возвращаться за дополнительными сведениями. Мне не нравилась боль от порезов, но, когда физическая боль начала исчезать, это унесло некоторые из моих эмоциональных переживаний. Я далек от квазипоэтических жестов писателя-подражателя, мое самоповреждение было на самом деле признаком карабканья сигналов между моей передней островковой частью и передней поясной поясной корой.Проблема заключалась в том, что смущение при резке, осознание того, что эти отметины навсегда останутся татуировками на моей коже, и опасения, что кто-то откроет мою тайну, означало, что любое облегчение было недолгим. Слишком скоро я почувствовал себя хуже, чем раньше, что сделало меня уязвимым для повторных эпизодов психической боли, за которыми следовали еще более резкие.

Так много внимания уделяется молодым закройщикам, но что происходит с теми, кто со временем сам по себе травмируется? На самом деле никто не знает. Лечение остается редким.Наиболее широко используемая диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) побуждает людей в первую очередь изменить свое поведение, следуя шаблонам мышления. В основе DBT лежит буддийская вера в то, что человек делает все возможное и стремится добиться большего, однако клинические испытания показали неоднозначные результаты. Частично проблема заключается в том, что пограничное расстройство личности, первоначальная цель ДПТ, обычно является более постоянным состоянием, когда самоповреждение увеличивается и уменьшается, что затрудняет определение того, насколько хорошо работает терапия.

«Это действительно безумие для родителей и близких, потому что они будут думать, что человек вышел из леса или остановился, а потом что-то происходит, и все начинается сначала», — сказал мне Уитлок.

Прошло несколько лет с тех пор, как я в последний раз порезался. Хотя побуждениям легче сопротивляться, когда я нахожусь в сильном стрессе, мысли о причинении себе вреда возвращаются.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *