02.12.2021

Массаж видео аюрведа: ГОЛЫЙ аюрведический массаж. Это Индия, мать ее! Кочин, Керала – Инди Тревел

Содержание

Виды аюрведического массажа и его польза

Поделиться с друзьями:

Аюрведический массаж с применением специальных масел помогает расслабиться, восстановить силы, улучшить общее состояние здоровья. Одни методики направлены на профилактику заболеваний, другие – на приведение в норму работы внутренних органов и систем.

Особенности и польза аюрведического массажа тела

Древнеиндийская наука аюрведа направлена на приведение в порядок и поддержание в норме физического здоровья человека наряду с его эмоциональным состоянием. На практике применяются различные техники. Одна из них – массаж.

Сеансы проводятся с применением особых масел, которые подбираются в соответствии с типом конституции пациента. В учении есть понятие дош. Доши – это 3 основные энергетические составляющие материального тела. Они отвечают за ход всех физиологических процессов. При нарушениях работы одной из субстанций появляются проблемы со здоровьем. Цель аюрведических процедур

– приведение всех дош в равновесие.

Во время массажа специалисты воздействуют на проблемные области тела. В результате человек получает физическое расслабление, избавляется от многих болевых синдромов. Вечерние сеансы помогают снять напряжение и полностью расслабиться, а утренние обеспечивают прилив сил на день.

Противопоказания

Массаж нельзя делать при:

  • онкологических заболеваниях;
  • беременности;
  • кожных и инфекционных проблемах;
  • сильной простуде с осложнениями;
  • аллергии на целебные мази и масла.

Основные виды аюрведического массажа

Существует много разновидностей массажа. Разные методики служат для решения определенных проблем. Есть техники, помогающие привести в тонус кожу, запустить процессы самоисцеления и омоложения организма, нормализовать сон и снять стресс, укрепить иммунную систему, привести в порядок работу внутренних органов. Отдельные виды массажа проводятся для улучшения зрения, состояния мышечных тканей, суставов, снятия усталости с ног и т. д.

Среди самых распространенных техник можно выделить:

  1. Абхьянга. Этот вид массажа особенно распространен. Рекомендован к ежедневному проведению для поддержания в норме дош и профилактики заболеваний.
  2. Кижи. Оказывает комплексное воздействие на организм и помогает справиться со стрессом. При его проведении используют специальные мешочки с травами. Эффект дополняется ароматерапией.
  3. Ратна Абхьянга. Помогает достичь релакса. Применяются холодные камни (мрамор) и горячие (базальт). В комплексе с такой терапией проводится массаж лица и стоп.
  4. Марма-массаж. Специалист воздействует на организм, прорабатывая определенные энергетические точки на теле. Процедура способствует запуску процесса самоисцеления.
  5. Панчакарма. Это целый комплекс процедур, которые рекомендуется проводить раз в год. Состоит из 5 сеансов. Сюда входят омолаживающие и оздоровительные массажи и воздействие на желудочно-кишечный тракт для его глубокого очищения.
  6. Самомассаж: как сделать и правильно подобрать масла

    Профилактический массаж по аюрведе можно проводить самостоятельно. Для таких процедур лучше применять упрощенную технику:

  • Перед началом сеансов стоит определить свой тип доши. При возможности лучше обратиться к специалисту. Конституция определяется при помощи тестов. Вопросы в них касаются состояния здоровья, внешнего вида, телосложения, характера, привычек, предпочтений и т. д.
  • Следующий шаг – подбор масел. Каждому типу соответствуют свои ингредиенты. Можно при их выборе руководствоваться наличием определенных проблем со здоровьем: они указывают на выход из строя одной из дош.
  • При самомассаже не стоит слишком сильно надавливать на точки. Прикасаться к телу нужно мягко, без резких движений, а темп проведения должен быть энергичным. В домашних условиях рекомендовано ежедневное массирование головы, ушей и стоп: там располагаются основные энергетические точки.

Сам массаж:

  1. Процедура начинается с массирования головы. Масло втирается в кожу пальцами. Следом мягкими движениями растираются уши.
  2. Следующий этап – проработка ступней. Проводится сидя на стуле с согнутой в колене ногой. Выполняются несколько разглаживающих движений от ступни до пальцев ног. Сначала сверху вниз, затем в обратном направлении. После лодыжка обхватывается руками и делаются круговые движения ступней для разминки суставов. Затем руками массируется отдельно каждый палец.
  3. После массажа ног можно переходить к телу. Начинать стоит с низа, двигаясь к верхним частям по лимфатическим путям. От ступней поднимаются к коленным суставам, дальше – к паховым областям и до талии.
  4. Далее массируются руки: от кистей к локтевым сгибам и подмышкам. Следующие движения идут к спине. Вначале стоит размять тело в обе стороны от позвоночника. Дойдя до таза, поднимаются к шее до волосяного покрова, дальше опускаются опять к плечам. Грудная клетка массируется в стороны к подмышечным впадинам.
  5. Заканчивается массаж работой с талией и животом.

Вся процедура выполняется мягкими круговыми движениями. Во время проведения стоит периодически сгибать и разгибать коленные и локтевые суставы. Примерно через 15 минут после массажа обязательно принимается душ или ванна.

Нельзя делать массаж при обострении хронических заболеваний, сильной слабости, сразу после еды. Женщинам противопоказан для процедур менструальный период. Делать массаж лучше всего утром после пробуждения или вечером незадолго до сна.

Ежедневные сеансы аюрведического массажа тела помогут чувствовать себя намного лучше. При самостоятельном проведении достаточно прорабатывать основные точки. Такие процедуры значительно укрепляют здоровье и помогают достичь эмоциональной устойчивости.

Порошковый аюрведический массаж на видео

Аюрведический массаж: индийский рецепт долголетия

Однако одно чувство после различных видов массажа остаётся неизменным — чувство свободы и лёгкости от каждой из процедур. Аюрведический массаж, как и любой другой, — это искусство, выраженное в системе прикосновений к человеческому телу, которое придает уверенность в завтрашнем дне. По крайней мере, такого мнения придерживались и придерживаются до сих пор индийские мудрецы…

Однажды, как гласит легенда, один из них по имени Чавана долго медитировал у озера. Покрыл он всё тело глиной, лишь глаза сияли как драгоценные камни. Эти-то сверкающие глаза и увидела дочь короля Шариати, прекрасная Суканья. Она никак не могла понять, что это такое перед ней. Тогда из любопытства она уколола шипом глаз Чаваны. Потекла кровь, медитация была прервана. Чтобы успокоить возмущённого мудреца, королю пришлось выдать за него свою дочь. Но Чавана был стар и морщинист, а его жена – молода и красива. И тогда мудрый Чавана, воспользовавшись особым рецептом, вернул себе молодость.

Эта индийская легенда отчасти связана с массажем – аюрведическим. В переводе с санскрита Аюрведа – «наука о жизни». Одна из самых древних систем исцеления человека — ей почти 4 тысячи лет. Согласно оной, каждый человек может сам изменять и контролировать свою жизнь, не допуская болезней и преждевременной старости, потому что причина любой хвори – дисгармония тела и духа, считают индийские мудрецы. Если человек в состоянии понять это и следовать советам самой Природы, то его организм сумеет обрести равновесие и, как следствие, он проживет значительно дольше.


Процедуры массажа аюрведа. Фото: Nacho Doce/Reuters


Массаж в Аюрведе занимает достаточно почётное место. С его помощью происходит исцеление организма. Во время массажных сеансов врачи-аюрведисты используют только натуральные вещества: травы, специи, минералы. Но сначала – диагностика. Опытный индийский врач определяет проблемы в организме человека по пульсу: что-то там щупает, думает и… даёт рекомендации, как без лекарств стать здоровым. И никто его в шарлатанстве не обвиняет – в точку ведь попадает.

Аюрведический массаж – особый. В его основе — мягкие поглаживания и растирания. Эффект – поразительный. Даже за один сеанс организм получает огромную дозу бодрости. Правда, многим мужчинам этот массаж почему-то кажется слишком мягким и даже «неправильным». И зря – это всё от незнания и недопонимания его сущности и тех методик, которые легли в основу системы. Зато женщины от процедуры просто без ума! Поэтому зачастую и не ограничиваются одним сеансом.

В самой же Индии массаж – часть каждодневного ритуала. Его делают младенцам, пока тем не исполнится три года, потом сеансы становятся несколько реже – два раза в неделю, но от самого массажа родители, как правило, не отказываются. Уже в шестилетнем возрасте дети сами начинают постигать азы аюрведического массажа – практикуются на старших домочадцах. Сеанс массирования тела также обязателен для жениха и невесты перед свадьбой. Это традиция…


Массаж стоп. Фото: Matthias Stolt/DPA/PHOTAS


И вот, две сильные теплые ладони (иногда этот массаж делается двумя или даже тремя массажистами) медленными мягкими движениями размазывают по телу сладковато пахнущие маслянистые смеси. Руки скользят вдоль мышц по обеим сторонам позвоночника. Начинают они от таза, широкими легкими движениями поглаживая всю спину. Затем разворачиваются от предплечий, слегка задевая шею, возвращаясь к пояснице. Эти движения повторяются снова и снова. Нажим на кожу постепенно усиливается, а руки мягко потягивают кожу и продавливают мышцы с правой стороны спины, потом – с левой. Приятно.

Затем начинают аккуратно работать пальцы, осторожно массируя части тела вдоль позвоночника. Уверенно, но в то же время и с небольшим усилием, не торопясь: они выискивают и разминают все участки тела, где скопилось напряжение. И пациент начинает ощущать легкое покалывание. Боль от давления пальцев на тело практически не ощущается, но зато появляется ощущение блаженства. Это — сигнал, ты постепенно начинает улетать в космос. Вокруг — нет проблем, нет дел, которые ещё недавно казалось трудноразрешимыми…

Аюрведа в Химках, Куркино — Бьюти Парк

Познакомиться с древним искусством Аюрведа, посетить аюрведические массажи и СПА ритуалы вы можете в клинике Бьюти Парк (Куркино, Химки).

Аюрведа – «наука о жизни» – древнейшая медицинская система, уже на протяжении нескольких тысяч лет не теряющая своей актуальности и эффективности.

В клинике Бьюти Парк направление Аюрведы было открыто в 2015 году. В 2017-м клиника стала эксклюзивным представителем аюрведической компании Siddhalepa (Сиддхалепа) на территории России. Siddhalepa (Сиддхалепа) – это бренд аюрведических продуктов, известный во всем мире. На своей родине Шри-Ланке компания занимает первое место по популярности и известности.

История компании Siddhalepa (Сиддхалепа)

Во второй половине 19 века уважаемый аюрведический врач Хедрик де Сильва Хеттигода был избран Президентом Астрологического общества Шри-Ланки. Чуть позже его сын доктор Виктор Хеттигода получит от отца рецепт уникального бальзама Siddhalepa. Будучи не богатым, Виктор ходит с бальзамом от дома к дому, от деревни к деревне, рассказывая об эффективности и полезных качествах этого уникального продукта. Вся семья Виктора верила в отца, его старание и упорство. И сегодня компания Виктора имеет огромный успех и значимость для всей Шри-Ланки. Siddhalepa имеет множество сертификатов международного уровня, в том числе FDA и ISO.

Достижения доктора Виктора Хеттигода и его команды в области аюрведической медицины очень велики. В мае 1990 года его Превосходительство Президент Шри-Ланки наградил Виктора Хеттигода престижной наградой «Deshabandu» в знак признания его колоссального вклада в области аюрведической медицины. В 1996 году компании Siddhalepa присвоена премия «Vishava Prasadini» за выдающийся вклад в развитие аюрведической промышленности в Шри-Ланке, которую Виктору вручил премьер-министр Шри-Ланки.

Среди аюрведических средств особое место занимает бальзам Siddhalepa – продукт с более чем шестидесятилетней историей. Рецептура бальзама уходит корнями к самым истокам зарождения Аюрведы на Шри-Ланке. И тогда и в наши дни в производстве Siddhalepa не используются никакие синтетические химикаты или животные жиры, все сырье, а именно экстракты уникальных шри-ланкийских трав проходят тщательный контроль и проверку.

Аюрведа в Куркино в Бьюти Парк

В нашей клинике представлены оздоровительные аюрведические процедуры, основанные на древних массажных техниках: Абхьянга, Удвартана, Наваракижи и др. При их проведении применяются лечебные масла и порошки Siddhalepa. Прием ведет мастер-терапист Чаминда (Chaminda). Чаминда имеют большой опыт работы в Аюрведе и являются лучшими терапистами компании Siddhalepa на Шри-Ланке. Своей главной целью они считают восстановление здоровья клиента за счет воздействия на телесное и духовное тело. Индивидуальный подход к каждому клиенту – залог успеха настоящего мастера Аюрведы, воспитанного на древнейших методиках.

В клинике Бьюти Парк вы можете посетить следующие двухчасовые программы:

  1. Омолаживающая программа Anti-Age
  2. Корректирующая программа Slim Body
  3. Оздоравливающая программа с молочным рисом

Приобрести аюрведические товары Вы можете в нашем Аюрведа-маркет

Наше видео — Аюрведа

Вечные искусства…

Калари массаж и Каларипаяту- как древнее воинское искусство- неразделимые понятия. Ведь массаж рожден для поддержания Духа Воина, восстановления его сил, предупреждения травм. Для этого использовались аюрведические масла, в состав которых входили десятки трав- одни масла предназначены были для укрепления опорно- двигательной системы, другие- для снятия напряжения в мышцах и т.д. Постепенно из глубокой истории масляные массажные техники и рецептура масел из классических источников перешли в современную жизнь — ведь живущие люди всегда тратят энергию для своей жизни и древнейшие практики восстановления организма актуальны, как и во все времена. Однако, о самих Воинах, об их невероятном мастерстве, совершенстве тела, пластики, мы могли читать, казалось, только в ведических мифах… Но искусство Каларипаяту, вышедшее из самой жизни, оказывается, живет рядом с нами и успешно возрождается из глубины столетий… Мы сделали небольшой ролик о представлении современных Воинов- что возможно было им показать для публики… Соперничество происходит по-настоящему, никакой бутафории, но и цель борьбы отнюдь не в подавлении противника, а в превосходстве Духа… Побеждает в поединке сильнейший Духом. Как, собственно, в самом аюрведическом подходе к болезни- она не есть наша “кара”, она всегда урок и наш Дух должен быть сильнее болезни и не позволять ей захватывать наш организм…

Как мы начинали…

ноябрь, 2004

Первые семинары, первый опыт


Как мы продолжали…

2007


Аюрведа Инфо: Аюрведическое видео

Фильмы об Аюрведе на YouTube.com

Фильм о Керале на русском языке

Фильм о аюрведическом курорте Карности Бич Ресорт — NEW

Фильм о Дворце аюрведы Калари Ковилаком

Фильм «Аюрведический курорт Кумараком Лейк Ресорт»

Фильм «Аюрведический курорт Сома Пальмшор»

Фильм «Аюрведический курорт Зури Кумараком»

Фильм «Аюрведический курорт Бетсайда Эрмитаж»

 

Фильм «Аюрведический курорт Траванкор Херитэдж»

 

Фильм «Аюрведический курорт Коконат Лагун»

 

Фильм «Аюрведический курорт Марари Бич»

 

Фильм «Аюрведа в Керале». Часть 1. (на рус.яз.)


Фильм «Аюрведа в Керале». Часть 2. (на рус.яз.)


Фильм «Аюрведа в Керале». Часть 3. (на рус.яз.)

Фильм компании Индия-Тур о Дворце аюрведы Калари Ковилаком (на русском языке)

Фильм «Дворец аюрведы — Калари Ковилаком» (на англ.яз.)


Фильмы об Аюрведе в магазинах

«Йога-аюрведа: Капха тип» Пелинский Игорь, 2010 год, 95 мин, Формат: DVD (PAL)
Капха – один из трех типов (вата, питта, капха) конституции тела в традиции Аюрведа. Образующие элементы: земля и вода. Телосложение: широкое, хорошо сложенное, крупное.
Йога и аюрведа – родственные практики, которые возникли в древней Индии и имеют одни и те же корни. Йога – это духовный путь саморазвития и самореализации, цель которого – полностью проявить свой потенциал в жизни. Аюрведа – традиционная индийская медицина, которая учит тому, как сохранить молодость, красоту и здоровье. И не просто сохранить, а возродить вновь! Совместно йога и аюрведа охватывают широкий спектр оздоровительных методик в соответствии с уникальной конституцией каждого из нас. Такая конституция определяется в аюрведе как доша, их существует три: вата, питта, капха. Это три основные фундаментальные жизненные силы, которые регулируют все функции организма. Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии.
НАША ОЦЕНКА : 5

«Йога-аюрведа: Питта тип» Пелинский Игорь, 2010 год, 87 мин, Формат: DVD (PAL)
Питта — один из трех типов (вата, питта, капха) конституции тела в традиции Аюрведа.
Образующие элементы: огонь и вода. Телосложение: среднее, пропорциональное.
Йога и аюрведа – родственные практики, которые возникли в древней Индии и имеют одни и те же корни. Йога – это духовный путь саморазвития и самореализации, цель которого – полностью проявить свой потенциал в жизни. Аюрведа – традиционная индийская медицина, которая учит тому, как сохранить молодость, красоту и здоровье. И не просто сохранить, а возродить вновь! Совместно йога и аюрведа охватывают широкий спектр оздоровительных методик в соответствии с уникальной конституцией каждого из нас. Такая конституция определяется в аюрведе как доша, их существует три: вата, питта, капха. Это три основные фундаментальные жизненные силы, которые регулируют все функции организма. Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии.
НАША ОЦЕНКА : 5

«Йога-аюрведа: Вата тип» Пелинский Игорь, 2010 год, 85 мин, Формат: DVD (PAL)
Вата – один из трех типов (вата, питта, капха) конституции тела в традиции Аюрведа. Образующие элементы: эфир и воздух. Телосложение: хрупкое, худое, высокий или низкий рост.
Йога и аюрведа – родственные практики, которые возникли в древней Индии и имеют одни и те же корни. Йога – это духовный путь саморазвития и самореализации, цель которого – полностью проявить свой потенциал в жизни. Аюрведа – традиционная индийская медицина, которая учит тому, как сохранить молодость, красоту и здоровье. И не просто сохранить, а возродить вновь! Совместно йога и аюрведа охватывают широкий спектр оздоровительных методик в соответствии с уникальной конституцией каждого из нас. Такая конституция определяется в аюрведе как доша, их существует три: вата, питта, капха. Это три основные фундаментальные жизненные силы, которые регулируют все функции организма. Человек здоров, когда доши находятся в сбалансированном состоянии.
НАША ОЦЕНКА : 5

«Аюрведический массаж» 2008 год, 57 мин, Формат: DVD (PAL)
Аюрведический массаж — уникальный вид индийского массажа, основанный на глубокой работе с мягкими тканями. Аюрведический масляный массаж является одной из важнейших лечебных процедур, оказывающих успокаивающее воздействие на нервную систему. Особое внимание уделяется выбору и приготовлению массажного масла: учитываются индивидуальные особенности пациента и время года, когда проводится массаж. Для каждого пациента подбирается уникальная композиция масел на основе стопроцентного кунжутного масла с добавлением небольшого количества ароматических добавок.
Во время аюрведического массажа стимулируются особые точки тела, так называемые марма-точки, что способствует лучшей детоксикации мягких тканей, укреплению мышц и связок. Массаж снимает энергетические блоки и поднимает общий тонус организма. Он воздействует не только на физическом, но и на духовном уровне, помогая восстановиться всем системам и органам, вернуть подвижность суставам, успокоить ум и ускорить процесс исцеления и омоложения.
НАША ОЦЕНКА : 5

«Аюрведический массаж» Дистрибьютор Квадро-диск, 2008 год, 57 мин, Формат: DVD (PAL)
Аюрведический массаж — уникальный вид индийского массажа, основанный на глубокой работе с мягкими тканями. Аюрведический масляный массаж является одной из важнейших лечебных процедур, оказывающих успокаивающее воздействие на нервную систему. Массаж способствует улучшению кровообращения, выведению токсинов из организма, гибкости суставов, улучшению эластичности мышц и тканей, делает кожу мягкой и блестящей. Массаж можно проводить дома, достаточно выбрать кунжутное масло или другие массажные масла на травах, соответствующие вашему типу.
НАША ОЦЕНКА : 4

«Аюрведа» Хвалынский Григорий, 2007 год, 52 мин, Формат: DVD (PAL)
Аюрведа — древнейшая оздоровительная система в мире, восходящая к древнеиндийской гималайской медицине.
Аюрведа в течение многих столетий применяется не только для очищения и омоложения организма, но и для преодоления тяжелых заболеваний, перед которыми бессильна традиционная медицина. Процедуры Аюрведы способствуют полному расслаблению, активизации механизмов самоисцеления, восстановлению гармонии души и тела.
Лечение основано на применении обогащенных травами эфирных масел, очистительных процедур, специальной диеты, массажей и двигательной терапии.
НАША ОЦЕНКА : 5

«Ayurveda The Art of Being» Пан Налин, 2001 год, 102 мин, Формат: DVD
В этом красивом фильме «Ayurveda The Art of Being» звучит мантра Шри Дханвантари, а также шлоки из Аштанга Хридаям и Чарака Самхиты. Музыку написал Cyril Morin.
В фильме, наряду с другими традиционными вайдьями, Вы увидете знаменитого врача в четырнадцатом поколении Брахмананду Свамигала из Коимбатора, который вылечил за свою жизнь 7000 человек от рака, при этом оставаясь скромным и чистым человеком. К сожалению он оставил этот мир в 2003 году.
НАША ОЦЕНКА : 5+


Как делается масляный массаж и самомассаж головы и лица (+ видео)

Итак, массаж головы и лица. При проведении его не всухую, а с маслом (см. ниже) укрепляются корни волос. Обсудим важные тонкости и покажем всё в видео.

По отзывам людей, испытавших на себе эту процедуру, она очень приятна, дает отличное самочувствие, бодрость, прилив энергии, позволяет нормализовать артериальное давление, облегчает акклиматизацию во время отдыха и чувствительность к сезонным перепадам погоды, температуры и атмосферного давления.

Кроме того, при проведении массажа головы в организме человека вырабатывается гормон радости – эндорфин, который не только вызывает подъем настроения, но и снижает чувствительность к боли.

Важное преимущество этого вида массажа в том, что он не занимает много времени – сеанс не должен длиться более 15 минут.

Но любая услуга, а тем паче услуга медицинская требует к себе внимания, чтобы не ошибиться, потратив деньги без пользы для своего здоровья. Поэтому первое и главное, что вам необходимо знать – назначать массаж головы должен врач с соответствующей квалификацией (далее в статье это разъяснено подробнее), а выполнять данную процедуру, в идеале, должен квалифицированный массажист с медицинским образованием.

Обратите внимание:

Виды массажа головы. Показания и противопоказания

В зависимости от показаний может назначаться массаж волосистой части головы или лица.

Показанием к назначению процедуры для волосистой части головы может служить нарушение функционирования сальных желез, гипотония и гипертонии, профилактика облысения. Также волосистую часть головы массируют для укрепления волос, при головных болях, при сотрясениях мозга, нокаутах и нокдаунах. В последних случаях сочетают с массажем воротниковой зоны.

Но в отличие от более мягкой и полезной для волос аюрведической масляной процедуры (про нее – ниже) у обыкновенного массажа головы имеются и противопоказания, как то: очень сильное выпадение волос, кожные болезни, травмы головы, болезни нервной системы.

Применение масла укрепляет волосы и безопаснее для них, чем массаж всухую. Лечебный курс – обычно 15-20 процедур, два раза в неделю или через день.

Что же касается массажа и самомассажа ЛИЦА, то это простая, доступная и эффективная косметическая процедура. В медицинских целях ее проводят обычно при травмах и повреждениях лица, при заболеваниях и травмах лицевого и тройничного нерва, при болезнях кожи, для профилактики образования морщин и улучшения общего состояния кожи. При назначении требуется консультация дерматолога.

Аюрведическая разновидность процедуры

Весьма модным сейчас является чрезвычайно полезный индийский, так называемый аюрведический масляный  массаж (абхьянга). Скажем несколько слов о нем. Аюрведа в переводе с индийского означает наука (веда) о жизни (аюр). Опытные аюрведические врачи не лечат симптомы и следствия, а устраняют саму причину заболевания – с помощью йоги и массажа в том числе.

Аюрведический масляный массаж является обязательной и ежедневной процедурой для человека, следующего индийской традиции здоровья и долголетия. Он занимает всего 10-15 минут в день, утром – до приема душа, и позволяет очистить тело и разум, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым весь день, его вполне можно делать самостоятельно. Процедура выполняется с помощью подогретого масла и начинается всегда с именно с головы. При этом, голову, по аюрведе, следует массировать круговыми движениями и дольше, чем тело.

Внимание! У аюрведического масляного массажа, показанного ниже на видео, особенно если помимо головы массируется все тело, тоже есть свои противопоказания, например, проблемы пищеварения, ревматоидный артрит, лихорадочные состояния, недавно проведенная аюрведическая слабительная или рвотная терапия, лечение с помощью немасляных клизм. В этих случаях, а также в случаях очень сильного выпадения волос, ожирения, дерматитов, перед процедурой имеет смысл проконсультироваться с опытным аюрведистом. В таких случаях массаж либо отменяют, либо уделяют увеличенное внимание усилению агни – силы пищеварения.

виды и техника, видео и отзывы. Показания для Абхъянги. Что дают несколько сеансов абхьянгам.

Что такое массаж знают все, а вот вопрос «что такое аюрведический массаж?» вызывает у людей изумление. Попробуем разобраться.
После стрессов, физических нагрузок, болезней организм человека ослабевает. Ему требуется «подзарядка». Аюрведический массаж делается для восстановления, расслабления и профилактики болезней. Всем известно, что человеческая кожа тоже выводит токсины, тем самым очищая и обновляя организм. Аюрведические техники массажа разнообразны, объединяет их использование большого количества масла. Оно подбирается индивидуально, смотря какой результат хочет получить человек, и нет ли аллергии на состав. Чаще всего при массаже работают два человека. Порядок движений массажистов всегда должен быть по току лимфы, начиная с ног до пупка – от пупка и до ног; от пупка до головы – от головы до пупка. Давление руками не должно приносить дискомфорта или синяков. Ведь можно запросто навредить какому-нибудь органу, нажав сильнее. Все движения мягкие, но энергичные.

Имя Широдхара происходит от санскритских слов шира и дхара. Эта терапия была разработана вайдйасами в индуистском регионе Кералы, а в Спах используется для ее расслабляющих свойств. Современный ритм жизни может привести к различным недугам и нарушениям здоровья, поэтому иногда приходится прибегать к определенным естественным методам лечения, которые могут восстановить внутренний баланс, который повлияет на внешний облик и жизненную силу.

Инструменты, с помощью которых он действует, — медитация, йога, йогатерапия, пища, техника дыхания и массаж. В этих терминах, посредством этой альтернативной терапии, мы можем рассматривать как физические, так и психические проблемы. Это также помогает преодолеть другие дискомфорты, такие как ревматизм, гипертония, астма, проблемы алопеции и хронические головные боли.

Виды аюрведических массажей

1. Абьянга (самый древний вид) – это массаж с лечебным маслом, которое подбирается индивидуально. Улучшает ток лимфы и кровообращение. Проводится по всему телу. Прорабатываются мягкие ткани, клетчатка, мышцы. Цель массажа не только снять физические болезни, но и убрать энергетические блоки, чтобы энергия свободно циркулировала по телу. Масло наносится таким образом, чтобы руки скользили по телу, но не плавали в масле. Массаж головы, стоп и ладоней занимает важное место в абьянге. Полезен такой массаж после нервных срывов, стрессов. Для тех, кого замучили боли в спине или суставах, давление – абьянга тоже незаменима.

Позже это масло распространяется на все тело. Чтобы организм мог воспользоваться всеми его последствиями, и особенно если он предназначен для облегчения какой-либо болезни, рекомендуется пройти лечение пятнадцать или двадцать дней подряд; Когда дело доходит до релаксационной терапии, достаточно будет проходить лечение каждые две недели или еженедельно.

Со всеми этими компонентами интенсивный краниальный массаж специально изучается, чтобы уменьшить напряжение в области шейки матки, плечах, передней и затылочной части черепа и лицевой мышцы, вызванных напряжением и плохой осанкой. На ментальном и духовном уровне после каждой сессии существует определенный мир и спокойствие, улучшение симптомов тревоги, и даже это очень полезно для людей с определенными фобиями или страхами, поскольку это помогает им смягчать напряженность, вызванную их страхами.

2. Падабхьянг – это масляный массаж. Но в нем работают только со ступнями ног, на которых расположены рефлекторные (марма) точки всех органов и систем. Массаж предназначен для лечения. Только оно происходит с помощью активации марма точек, путем надавливания на них в организм поступает команда о самоисцелении. В составе около 30 лечебных масел. Падабхьянг помогает в борьбе с бессонницей и усталостью. Делается для профилактики заболеваний. Однако людям с варикозным расширением вен последней стадии, доброкачественными и злокачественными новообразованиями этот вид массажа противопоказан.

Аюрведический массаж очень расслабляет и подпитывает вас. Его преимущества бесчисленны, поскольку он предлагает отдых для нервной системы, чтобы обеспечить слой защиты кожи, тонизирует мышцы и смазывает суставы. В соответствии с манерой массажа и типом используемого масла выгоды могут быть приведены ко всем аюрведическим принципам. В общем, массаж сделает вашу кожу блестящей, увлажненной и здоровой. Кроме того, если практиковать на ежедневной основе, мышцы станут сильными и тонированными, поэтому они будут менее подвержены травмам.

В классических текстах говорится, что этот массаж замедляет старение, улучшает кровообращение и питает все ткани организма. Кроме того, массаж и надлежащее масло поддерживают здоровые эмоции, обеспечивая спокойствие и ощущение присутствия и расслабления. Для этого вам следует использовать более медленные и мягкие движения. Для Питты ежедневный массаж может помочь с такими эмоциями, как горечь и агрессия. Для этого вы должны сосредоточиться на движениях, которые охватывают многие части тела, и делать это медленно.

3. Сведана – это известный антицеллюлитный массаж тела. Перемолотые в порошок травы действуют не только как пилинг для кожи, но и приводят в норму вес. Сначала тело растирают маслом, а потом только травами. Дальше нужно попариться недолго и принять душ. Нельзя массаж делать людям с поврежденной кожей, дерматитом или инфекционными болезнями.

Наконец, вы можете помочь Кафе, увеличивая циркуляцию и устраняя летаргические чувства и депрессию. Как выбрать масло для массажа Массаж должен проводиться с маслом, подходящим для вашей аюрведической конституции. В общем, кунжутное базовое масло рекомендуется для ваты, подсолнечника или кокоса для Питты и сафлора для Капха. Вообще говоря, Вата может применять больше нефти, Питта должна использовать умеренную сумму, и Капха должен ограничивать ее. Вы также можете добавить эфирные масла, чтобы дать ароматерапию и дать масло лучше впитываться.

4. Удвартана тоже порошковый массаж. После массажа маслом делается обертывание с составом перемолотых лечебных трав, а потом их интенсивно растирают по телу. С помощью удвартаны снимается усталость, проводится профилактика целлюлита, лечится варикозное расширение вен. Противопоказанием являются любые новообразования, травмы спины, инфекции, острые формы заболевания внутренних органов.

Например, Вата может использовать Сандаловую Сущность, Роуз Питту и Пачули Капху. Можно использовать масла, приготовленные с аюрведическими травами, для лечения особого состояния, хотя их обычно легче купить. Если ваша кожа очень жирная, нет необходимости использовать масло.

Вы также можете использовать небольшую муку из нута, которая поможет удалить лишнее масло. Шаги для успешного массажа. Нет необходимости иметь много материалов для проведения массажа. Вы должны использовать 1-3 унции подходящего масла для вашей сборки, которое должно быть предпочтительно теплым. Мы рекомендуем вам иметь бумажные полотенца под рукой и полотенце, которое может быть загрязнено маслом. Массаж желательно утром.

5. Басти – этот массаж применяется для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. Снимает воспаления и боль, отлично прогревает. Исполняют его с тестом. Делается что-то похожее на пиалу, туда заливается масло определенной температуры и ставят на больные места. После этого массажа не стоит «активничать», лучше полежать и отдохнуть.

Шаг 1: Нагрейте масло: это можно сделать, положив его в плотно закрытую емкость и погрузите в течение 5 минут в горячую воду. Вы также можете нагреть масло непосредственно в горшке. Масло не должно быть слишком горячим или слишком холодным, оно должно быть удобно при нанесении на кожу. Шаг 2: Нанесите масло по всему телу. Будьте осторожны с скольжением, чтобы вы могли стоять на полотенце. Шаг 3: Массаж маслом обеими руками. Рекомендуется начинать с советов и уделять внимание каждой части вашего тела.

Обратите внимание на суставы и живот, где вы должны использовать круговое движение по часовой стрелке. Массаж, который включает в себя скальп, особенно расслабляет. Не спешите, по крайней мере, 5 минут массажа. Шаг 4: Рекомендуется, чтобы вы подождали, пока масло будет поглощено вашим телом. В идеале вы можете сидеть с закрытыми глазами на несколько минут и глубоко дышать. Шаг 5: Возьмите душ с горячей водой. Будьте очень осторожны с скольжением, поэтому мы предлагаем вам использовать коврик для ванны.

6. Гаршана – очень необычный вид массажа, в котором используют шелковые перчатки. Порядок действий наоборот. Сначала энергично растирают сухую кожу, а потом уже делается масляный массаж. Такие действия приводят к интенсивности циркуляции крови, от этого повышается тонус и эластичность кожи, уменьшаются жировые отложения.

Рекомендуется не удалять все масло с мылом, но оставляйте легкий слой в соответствии с вашим комфортом. Абхьянга — это выражение любви, эффект Абхьянга от помазания и массажа тела с травяными маслами подобен эффектам, полученным, когда человек насыщен любовью.

Получение масляного массажа восстанавливает баланс дошей и улучшает самочувствие и долголетие. Эта процедура детоксикации и снятия стресса включает в себя вербализованную комбинацию отпущенных масел, которые готовятся с травами в соответствии с вашим типом Доши. Разнообразные аюрведические методы применяются по энергетическим каналам тела синхронно, чтобы восстановить поток жизненной энергии, Прана, где он заблокирован. Лимфатическая стимуляция аюрведическими травяными маслами помогает сжать накопление токсинов.

7. Вишеш можно посоветовать людям, которые хотят расслабиться и уменьшить массу тела. Массаж проводится двумя массажистами и обязательно синхронно. Естественно, определенным набором лечебных масел натирается кожа.

8. Когда на тело выливают теплое лечебное масло, это называется Пижичиль . Назвать массажем это сложно, но он тоже входит в типы аюрведического массажа. Эффективно лечится нервная система, хрящи, суставы, позвонки, мышцы. У этой процедуры свои противопоказания. Инфекционные и воспалительные болезни, заболевания желудка или диабет.

Набхи Абхьянга — абдоминальный массаж

Поэтому это детоксикационный массаж. Таким образом, Абхьянга является одним из самых популярных методов лечения аюрведы. Помогает в удалении примесей из организма. Движение лимфатической системы, помощь в детоксикации Повышает выносливость и выносливость Успокаивает нервы Улучшает сон, делая его глубже Улучшает зрение Смягчает и разглаживает кожу; Уменьшает морщины.

  • Он питает тело и уменьшает последствия старения.
  • Он придает мышечный тонус и энергию тканям тела.
Мощный и неинвазивный массаж брюшной полости, чтобы улучшить тон и очистить область.

9. Для эффективного лечения опорно-двигательного аппарата лучше использовать массаж Пиндасведана . Массажисты делают особые горячие мешочки с отваром из риса и лечебных трав. Из-за жара увеличивается потоотделение и токсины со шлаками выходят.

10. Широдхара . Работа происходит только с головой. На лоб льют теплое масло минимум 40 минут. Если делать данную процедуру, то человек избавляется от бессонницы, головных болей, перхоти, болезней щитовидной железы. Противопоказание – ОРЗ, ОРВИ и все виды инфекционных воспалительных заболеваний.

До Абхьянга — массаж рук

Это идеальное лечение, чтобы похудеть и улучшить пищеварительные проблемы. Этот аюрведический ручной успокаивающий массаж использует аюрведические масла для оживления, расслабления и гармонизации всего тела. Эта индийская роскошь идеально подходит для снятия усталости рук, рук и суставов. Оставьте руки и руки оживленными и гибкими.

Пада Абхьянга — массаж стоп

Стресс Снимает боль в суставах Снимает отеки Помогает снять воспаление, улучшить артрит и ревматизм Улучшает повторное повреждение напряжения. Этот аюрведический массаж ног очень расслабляет, использует специальные аюрведические масла для оживления, расслабления и гармонизации всего тела.

11. Массаж Чурпанидра эффективен при болях в костях и воспалениях. Делается травяными мешочками, которые перед этим погружают в теплое масло. Нельзя при беременности, жаре или дистрофии мышц.

12. Массаж для лица Мукхабхьянга творит чудеса с уставшей и обезвоженной кожей. Он не только повышает эластичность, но и борется с морщинами. Благодаря расположенным на лице рефлекторным точкам улучшается зрение, проходят темные круги под глазами.

Преимущества: болит бессонница, рассеянный склероз, синдром хронической усталости, проблемы с кожей, стресс, высокое кровяное давление и улучшают наши глаза. «Абхьянга» — аюрведическое массажное масло — является неотъемлемой частью повседневной жизни, рекомендованной этой системой исцеления для общего здоровья и благополучия.

Традиционные аюрведические тексты красноречиво говорят о своих преимуществах. Это то, что они говорят — Дайте себе масляный массаж по всему телу, ежедневно. Он питателен, успокаивает доши, снимает усталость, обеспечивает выносливость, удовольствие и идеальный сон, улучшает цвет лица и яркость, способствует долголетию и питает все части тела.

Аюрведический массаж для детей порадует маленьких членов семьи. Мало кто из них отказывается от такого. Хорошо подойдет льняное или кунжутное масло. Такой массаж не противопоказан даже деткам первого года жизни.

Все без исключения массажи должны проходить в расслабляющей и комфортной обстановке со спокойной музыкой и приглушенным светом. Курсы могут быть по 7, 14, 21, 28 дней. После процедур можно сходить в баню, принять душ и выпить свой любимый напиток. Полезность аюрведического массажа сложно переоценить. Он не токсичен. Если вы заметили, то все его виды никогда не действуют на определенную область организма. Это целостный подход к здоровью. Противопоказания, конечно, тоже имеются, но есть альтернатива. Можно выбрать любой другой вид, который соответствует потребностям вашего организма. Интересно, что после такого массажного курса повышается уровень серотонина (гормон счастья), люди чувствуют себя на порядок лучше и моложе.

Вот некоторые из преимуществ, связанных с регулярным применением этого приятного ежедневного ритуала. Улучшает кровообращение Тоны мышц Успокаивает нервы Смазывает суставы Увеличивает остроту зрения Улучшает устранение недостатков тела Сглаживает кожу Увеличивает уровень сопротивления Способствует более глубокому сну ночью. Абхьянга обеспечивает средства для чрескожного всасывания целебных качеств используемых масел и помогает коже, которая является самым крупным органом организма, эффективно выполнять свои различные функции либо путем введения токсинов Высвобождаются из организма или питаются питательными веществами, которые поглощаются тканями.

В переводе с санскрита, аюрведа означает «Наука о жизни». И это действительно глобальная наука о том, как при помощи естественных методов можно исцелить даже самые тяжелые болезни. Согласно учению аюрведы, здоровье — это гармоничный баланс ума, тела и окружающей природы. Любой дисбаланс между этими тремя сторонами приводит к заболеваниям. По сути, аюрведа учит человека правильному образу жизни и мыслей.

Это похоже на смазывание двигателя автомобиля: если он будет выполняться регулярно, двигатель будет в оптимальных условиях и даст многолетнюю работу без проблем. Традиционно этот аюрведический массаж проводится утром, перед ванной или душем, чтобы облегчить высвобождение токсинов, которые могли накапливаться в предыдущую ночь. Можно использовать отвержденное кунжутное масло, масло с растительными экстрактами или эфирными маслами.

Как выполняется аюрведическая абхьянга?

Абхьянга означает «любящие руки» и проводится одним или двумя терапевтами с помощью техники «зеркальный массаж». Этот массаж использует движения, синхронизированные с каждой стороной тела, чтобы сбалансировать левое и правое полушария мозга во время работы точек «мармы», которые похожи на точки акупунктуры, используемые для уравновешивания тела и исключения токсинов из системы.

Одним из средств восстановления баланса и исцеления от болезни в аюрведе является массаж. Его главная цель — это усиление потока энергии в теле больного, что приведет его к исцелению. Аюрведа массаж оказывает целительное и стимулирующее действие на все жидкости в организме и призван очистить тело от токсинов, мешающих выздоровлению. Такое воздействие расслабляет и раскрывает скрытее энергетические каналы человека. Аюрведический массаж стимулирует пищеварительную систему, улучшает сон и аппетит, укрепляет иммунитет. Во время процедуры используется специальное аюрведическое масло, которое оказывает дополнительный эффект. Такой массаж также прекрасно помогает понизить давление, устранить головные боли, снизить вес.

Терапевты используют слегка теплое массажное масло, которое мягко наносят на тело. Они ждут от 4 до 5 минут, чтобы позволить некоторым маслам впитываться через кожу, а затем массировать все тело, оказывая даже давление всей рукой — ладонью и пальцами. Наносить легкое давление на чувствительные участки, такие как живот или сердце; Концентрируются в нервных окончаниях в подошвах ног, ладонях рук и в основании ногтей с круговыми движениями на изогнутых участках, таких как голова или суставы, и с длинными движениями в гладких зонах, таких как Руки и ноги.

Для аюрведического массажа лучше всего обращаться в специальные центры аюрведы с хорошо обученными специалистами, которые проведут с вами предварительную консультацию и подберут тот тип массажа, который необходим именно вам и вашему телу.

Какие бывают виды аюрведического массажа.

Массаж потли. Процедура происходит с помощью специальных смесей целебных трав. Он расслабляет, очищает организм от шлаков и ядов, делает кожу гладкой, нежной и упругой. Такой массаж также прекрасно устраняет боли в мышцах, снимает напряжение. Средняя длительность процедуры обычно составляет полчаса или 40 минут.

Массаж Абхьянга — во время этой процедуры используется специальное растительное масло. Это прекрасно помогает похудеть и избавиться от шлаков. Этот аюрведический массаж снимает боли, улучшает сон, циркуляцию крови, повышает жизненный тонус

Массаж Насья — это целебный массаж носа. Согласно аюрведе, нос является воротами в мозг, а потому воздействие на его точки может решить многие проблемы со здоровьем. Аюрведический массаж Насья лечит параличи, разные аллергии, астму, повышает зрение, предотвращает появление морщин, избавляет от головных болей и

Массаж стоп — это особый вид одновременно сильного и деликатного воздействия. Считается, что на человеческих ступнях находятся все точки, необходимые для воздействия на организм и исцеления. Этот массаж возбуждает рефлексы и помогает корректировать функционирование систем и органов.

Массаж Широдхара — во время этой процедуры на лоб клиента тонкой струйкой выливают особое теплое масло. Согласно аюрведе, на лбу у человека расположен третий глаз, который отвечает за дар предвиденья и интуицию. Таким образом, массаж стимулирует деятельность мозга и придает ясность уму. Он также легко снимает спазмы, невралгии, стрессы. Лечит волосы, избавляет от облысения и выпадения волос, способствует улучшению их питания, делая их красивыми и сильными. Массаж стимулирует гипофиз, улучшает память, снимает бессонницу, глубоко расслабляет, прекрасно справляется с депрессией.

Аюрведические процедуры способствуют общему оздоровлению организма, так как они борются не со следствием, а с причиной болезни, а именно — восстанавливают внутренний баланс энергии, освобождая скрытые запасы. После аюрведического массажа по древним правилам не только улучшается общее состояние — человек начинает мыслить и действовать по-другому, так как аюрведический массаж активизирует деятельность мозга.

Абхьянга, аюрведический массаж и практика любви к себе

Что такое Абхьянга?

Абхьянга — это практика аюрведического массажа. Его также называют снехана, что означает «воспитывать или любить». Это потому, что втирание масла в тело — это акт любви. Масло глубоко питает и успокаивает не только кожу, но и нервную систему, а также поддерживает иммунную систему.

Целью аюрведического массажа является поглощение масла. Для уравновешивания каждой из трех дош используются разные масла.Когда вата доша нарушена (несбалансирована), лучше всего использовать кунжутное масло. Когда питта доша нарушена, обычно используют кокосовое или подсолнечное масло. Когда капха доша испорчена, используются горчичное или сафлоровое масло. Эти масла часто готовят с добавлением трав, чтобы повысить их эффективность. По возможности используйте для ухода за телом высококачественные органические масла, прошедшие холодную обработку.

В спа-центре и центре панчакармы Калифорнийского колледжа Аюрведы мы практикуем массаж с одним и двумя практикующими.Когда два практикующих работают в тандеме, их четыре руки исполняют то, что мы называем «хореографическим танцем на теле». Абхьянга, состоящая из двух практикующих, является более традиционным и предпочтительным методом. Это совершенно необычный опыт, который дает как глубокое питание, так и глубокое расслабление. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть живую демонстрацию тандемной абхьянги.

Демонстрация живого аюрведического массажа

Как совершать абхьянгу дома

Дома каждый может совершать абхьянгу над собой.Просто разогрейте немного масла и нанесите его с любовью. Теплое масло всегда более успокаивающее, чем холодное, и в Аюрведе его предпочитают. В идеале лучше позволить маслу впитаться в организм. Однако на это нужно время. Если у вас утренняя практика, попробуйте нанести масло утром перед утренней медитацией. В противном случае можно слегка нанести масло после утреннего душа или ванны.

Прежде всего, не забывайте, что это нежная, любящая практика. Наслаждайтесь каждой минутой этого.

Автор: CCA Staff

Аюрведа Панчкарма — Детокс всего тела — Аюрведический массаж

Аюрведа — это элегантная система исцеления, впервые описанная около 5000 лет назад в древних ведических текстах как всеобъемлющее учение о сохранении и поддержании здоровья.Тот факт, что это древнее лекарство все еще используется сегодня, является свидетельством мудрости, которой оно обладает, когда дело доходит до понимания человеческого потенциала для достижения счастливой и здоровой жизни.

Панчакарма — омолаживающий детокс

Панчакарма — это санскритское слово, означающее «пять действий» или «пять процедур». Это процесс, используемый для очистки организма от токсичных материалов, оставленных болезнями, плохим питанием и токсинами окружающей среды. Обычно организм обладает врожденной способностью эффективно обрабатывать и удалять эти отходы, включая поврежденные доши .Тем не менее, из-за неоднократных неосмотрительных диет, неправильного образа жизни, образа жизни и генетической предрасположенности пищеварительные ферменты, метаболические кофакторы, гормоны и agnis , которые регулируют внутренний гомеостаз организма, становятся дезорганизованными. Это может привести к накоплению и распространению токсинов по физиологии, что приведет к заболеванию. Эти отходы называются в Аюрведе ама . Ама — это липкое вредное вещество с неприятным запахом, которое необходимо полностью вывести из организма.

Панчакарма удалит лишние доши и исправит дисбаланс в них, а также устранит вредную аму из вашей системы через собственные органы и каналы выведения (толстая кишка, потовые железы, легкие, мочевой пузырь, мочевыводящие пути, желудок, кишечник и т. так далее). Панчакарма очень глубоко очищает ткани.

Это очень приятный опыт, который адаптирован к индивидуальным потребностям и может включать:

  • Ежедневный массаж теплыми маслами (абхьянга)

  • Травяная паровая терапия (сведана)

  • Лимфатический массаж

  • Травяные клизмы (басти)

  • Назальные введения (нася)

  • Другие специальные методы лечения

Панчакарма Лечение

терапии, которые могут проводиться во время серии панчакармы, и представляют собой фактические методы лечения, используемые в этом древнем искусстве продления жизни.Два аюрведических терапевта, работающих синхронно, выполняют многие из них. Два, три, а иногда и четыре из этих методов лечения связаны друг с другом в течение однодневного курса лечения.

Abhyanga

Индивидуально приготовленный массаж с травяными маслами, разработанный для глубокого проникновения в кожу, расслабления тела и разума, удаления загрязнений и стимуляции как артериального, так и лимфатического кровообращения. Он увеличивает способность питательных веществ достигать голодных клеток и позволяет удалять застойные отходы.Желаемый результат — повышенное состояние осознания, которое будет направлять внутреннюю систему исцеления тела.

Широдхара

Теплое, нежное и методичное поливание лба травяным маслом, синхронизирующее мозговые волны и глубоко координирующее и успокаивающее разум, тело и дух.

Гаршана

Сухая лимфатическая очистка кожи шерстяной или шелковой перчаткой. Это улучшает кровообращение и очищает кожу, так что последующие процедуры с маслом и травами могут глубоко проникнуть в только что очищенные поры.

Swedana

Травяная паровая баня, во время которой голова и сердце остаются прохладными (важное отличие аюрведических паровых процедур), в то время как тело нагревается для удаления психических, эмоциональных и физических токсинов, находящихся глубоко в тканях. Холодная голова и сердце обеспечивают ощущение спокойствия и открытости, а терапевтический пар, проникающий по всему телу, может проникать и глубоко очищать, не перегреваясь и не вызывая стресса в организме.

Удвартана

Глубоко проникающий лимфатический массаж с травяной пастой.Эта мощная отшелушивающая процедура волшебным образом вернет вам естественное сияние. Он кондиционирует кожу, выводя из организма застойные лимфатические токсины.

Five Senses Therapy

Эта процедура сочетает в себе терапевтический эффект всех пяти чувств, работающих в гармонии. Звуковая терапия — это особые ведические гимны и мантры, рекомендуемые для каждого дисбаланса. Сенсорная терапия оживляет определенные жизненно важные точки на теле, называемые марма точки. В вкусовой терапии используются некоторые лекарственные травы.Зрение использует аюрведическую цветовую терапию, а запах достигается с помощью комбинаций редких ароматических веществ. Эффект гармонизирует все чувства, чтобы осознать источник мыслей и чувств в сердце.

Basti

Травяная клизма, специально приготовленная для выведения токсинов из толстой кишки. Это заключительный этап каждого ежедневного лечения Панчакармы. Свежие загрязнения после каждого дня лечения вымываются из организма под действием басти.Басти также переносит аюрведические лекарства в кровь и ткани, чтобы преобразовать память о поврежденных и токсичных клетках. Это считается одним из самых важных и мощных аспектов лечения Панчакармы.

Нася

Индивидуально прописанные травы и масляные капли, вдыхаемые через нос, очищающие пазухи от чрезмерной слизи. Это также важная терапия при лечении центральной нервной системы. Эта процедура борется с глубокой сухостью, которая является причиной многих респираторных и аллергических заболеваний.

Shiro-Abhyanga-Nasya

Роскошная комбинация глубокого массажа головы / шеи / плеч и лимфатического массажа лица с последующим глубоким вдыханием лечебного ароматического пара и носовой насей и носовой насей с травяными каплями для носа. Это популярное лечение — бесценный инструмент для устранения большинства заболеваний головы, шеи и дыхательных путей.

Пинда Сведана

Процедура глубокого очищения с использованием риса, приготовленного на молоке, и травами, массирующими ткани и суставы.Процедура глубоко расслабляет и омолаживает, а также эффективно выводит токсины.

Курс аюрведического массажа Абхьянга — Онлайн-курс массажа

КУРС: Аюрведический массаж Абхьянга 14 часов (+ дополнительные 20 часов дополнительных ресурсов)

РЕЖИМ: Онлайн-курс / Домашнее обучение (самостоятельное обучение, записывайтесь, когда захотите!)

КРЕДИТЫ НА ПРОДОЛЖЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ: 14 (утверждены NCBTMB и штатом Нью-Йорк)

СЕРТИФИКАЦИЯ: Сертификат достижения

ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ КУРСА: Студент сможет скачать раздаточный материал курса теории и техники массажа (пошаговые иллюстрации и объяснения)

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ для просмотра короткого видеоурока о том, как зарегистрироваться.

Массаж Абхьянга — самый известный массаж, основанный на Аюрведе, древней системе исцеления из Индии, которая до сих пор широко популярна. Целью аюрведического массажа Абхьянга является достижение баланса между телом, разумом и духом путем стимуляции энергетических каналов и центров тела. В этом массаже масло очень важно, так как считается, что оно приносит баланс, а также питает кожу при нанесении массажными движениями. Этот курс дает вам навыки, необходимые для выполнения всего массажа Абхьянга, а также понимание основных аюрведических концепций энергии, сбалансированного телосложения, диеты, образа жизни и т. Д.

Ознакомьтесь с превью курса:

МЕТОД ОБУЧЕНИЯ

ТЕОРИЯ: Перед тем, как начать практическую практику массажа, важно, чтобы вы были знакомы с основами древней медицины Аюрведа , а также понимали ее особый взгляд на человеческое тело и разум; концепция пяти элементов o махабхут ; концепция дош или конституций и их характеристик; пракрити или идентификация дош ; диначарья или факторы образа жизни; и различные аюрведические методы лечения. Таким образом, первая часть курса охватывает теоретические аспекты, которые дают вам богатую основу для практики аюрведического массажа Абхьянга.

ПРАКТИКА : Во второй части курса вы попрактикуетесь в технике массажа. В этом разделе вы найдете несколько видеороликов, демонстрирующих практику массажа Абхьянга , шаг за шагом . Каждый шаг включает пояснительный текст (описывающий технику массажа, способ применения, преимущества и эффекты и т. Д.), иллюстрацию с направлением массажного движения и видеоклип, где вы можете точно увидеть, как выполняется массаж. Эта методика позволяет повторять каждую последовательность и шаг массажа столько раз, сколько вам нужно!

ВИДЕО-ЛЕКЦИИ И ИНТЕРВЬЮ: Кроме того, этот курс полон видеороликов с интервью и мастер-классами известных учителей, изображениями, иллюстрациями и всеми материалами, необходимыми для облегчения понимания аюрведического массажа Абхьянга, а также Аюрведическая философия.

ЗАДАЧИ

  1. Поймите связь между Аюрведой и традиционной китайской медициной, тибетской медициной и т. Д., А также ее происхождение и эволюцию.
  2. Понимать особый аюрведический подход к человеческому организму; конституции, пять элементов, энергетическая система.
  3. Воспринимайте человека с целостной точки зрения (тело, разум и дух).
  4. Опишите эффекты, показания и противопоказания массажа.
  5. Выполнить полный Аюрведический Абхьянга массаж с учетом конституции клиента.

В этом курсе наша цель — вооружить вас необходимыми навыками для профессионального выполнения аюрведического массажа Абхьянга и дать вам обзор Аюрведы как науки об образе жизни и медицины.

Пожалуйста, помните, прежде чем практиковать какие-либо новые методы или техники, проконсультируйтесь с регулирующим органом вашего штата по массажной терапии, чтобы убедиться, что они находятся в пределах установленных государством масштабов практики массажной терапии.

«Этот онлайн-курс аюрведического массажа Абхьянга стал для меня бесценным опытом и путешествием. Я воспринимаю это как настоящее сокровище и горжусь тем, что могу использовать эти техники и общий аюрведический протокол и образ жизни, чтобы помочь другим людям вокруг меня. Большое вам спасибо за это приключение! У меня не было модели, с которой можно было бы начать, поэтому мне пришлось попрактиковаться на себе, и я должен сказать, что удары потрясающие, а преимущества длительные и действительно положительные.Шаги четко объяснены благодаря видео и практическим раздаточным материалам, плюс мы погружены в индийскую культуру и традиции, которые делают ее настолько особенной, что я не мог ожидать большего. Мне также понравились последние ссылки, которые побуждают нас проявлять любопытство и больше узнавать о различных темах. Контент действительно хорошо сделан, что побуждает нас плавно переходить от одного шага к другому. Спасибо, что сделали этот курс доступным и доступным для всех, я могу только рекомендовать его. Мне настолько понравился курс, что я планирую начать онлайн-курс аюрведического индийского массажа головы (чампи).:-) »- Лиз Отто, Франция.

«Это был отличный опыт, я многому научился. Видео и информация превосходны ». — Жизель Борелли-Монтиньи, врач.

«Красиво организованный и очень информативный курс. Это было намного больше, чем я ожидал. Также были очень хорошо представлены аюрведическая справочная информация и медиация. Я с нетерпением жду практики ». — Ларри М., практикующий аюрведу и учитель йоги.

«Я хотел изучить массаж Абхьянга уже несколько лет, и этот курс был именно тем, что я хотел, и даже больше! Пройдя этот курс и потратив время на практику, я чувствую себя достаточно уверенно, чтобы включить этот массаж в число других методов, которые я предлагаю.Обучение по этой программе было ясным, мотивирующим и увлекательным. Я определенно буду рекомендовать продукты Massage Around The World своим сверстникам и планирую продолжить их курсы. Спасибо!» — Памела Белен, LMT.

«Massage Around the World» предлагает высококачественные онлайн-курсы повышения квалификации. Массаж Абхьянга производится красиво. Курс включает в себя комментарии индийских аюрведических врачей, а также понятные, простые в использовании демонстрационные видеоролики, демонстрирующие базовую последовательность массажа всего тела.Каждый раздел предлагает список названий книг и ссылки на Интернет-видео, чтобы дополнить охватываемые области знаний для дальнейшего изучения. Поэтому курс подходит для терапевтов, которые плохо знакомы с аюрведическими концепциями, а также удовлетворит более опытных ». — Лиза Мертц, PhD, LMT.

«Мне понравился этот курс. Я инструктор по йоге и массажист (шведский и аюрведический для головы и лица) и на время хотел изучить массаж всего тела абхьянга. Инструкции ясны и по делу.Мне очень понравилось проходить этот курс, и я чувствую себя уверенно, что практикуюсь ». — Аманнда Кей, инструктор по йоге и массажист.

«Это был отличный курс. Мне нравилось изучать историю Аюрведы, и содержание массажа Абхьянга было разбито ясно и просто. Я оценил его на 10 из 10! ». — Сьюзан Унес, LMT.

Сезар Техедор — разработчик и инструктор онлайн-курса массажа Абхьянга.Он написал 19 книг о спа и массаже, является признанным учителем и тренером по массажу и альтернативным методам лечения, а также генеральным директором и основателем Massage Around World.

Курс включает интервью со следующими аюрведическими профессионалами:

  • Амрита Шарма: Аюрведический врач, специализируется на фитофармакологии, йоге и натуропатии. Она читает лекции по всей Индии, а также пропагандирует аюрведический и йогический образ жизни в своих статьях и научных статьях.
  • Раджеш: Аюрведический Врач и учитель, который читает лекции и курсы по аюрведическим методам лечения и терапии для студентов со всего мира. В настоящее время он также создает аюрведический оздоровительный курорт в Индии, чтобы способствовать благополучию с помощью древних методов.
  • Рани Гупта: Аюрведический врач, специализирующийся на гинекологических заболеваниях и фертильности, а также на питании и образе жизни. Она признанный учитель аюрведической терапии и пропагандист аюрведической науки о жизни.
  • Ратиш: Аюрведический врач, добившийся успеха в области спа и оздоровления на элитных курортах Индии. В настоящее время он управляет одним из лучших аюрведических курортов в стране.
  • Сапна: Аюрведический врач и известный преподаватель аюрведической медицины, панчакармы и массажа для студентов со всего мира.
  • Сиддхартха Дешпанде: Аюрведический врач, консультант по стилю жизни и менеджер спа. С помощью Аюрведы он успешно вылечил более 22000 пациентов, страдающих различными заболеваниями.Проводит мастер-классы и семинары по всему миру.
  • Тарун Гупта: Аюрведический врач, он следует традиционным учениям, но иногда сочетает их с более современным подходом. Он вылечил тысячи пациентов и поделился своими знаниями со студентами по всему миру.

Чтобы узнать больше о наших сотрудниках, нажмите здесь.

БЕСПЛАТНЫХ видео по аюрведе |

АБХЬЯНГА: МАСЛЯНЫЙ МАССАЖ (инструкция в формате PDF)

НАСЯ: СМАЗКА НОСА (инструкции в формате PDF)

KARNA PURNA: СМАЗКА УШИ (PDF-инструкция здесь)

ПАДА АБХЬЯНГА: СМАЗКА НОГ (инструкции в формате PDF)

KAVALA: МАСЛЯНЫЙ СЪЕМНИК

ОБРАБОТКА ЯЗЫКА

НОЧНОЙ АЮРВЕДИЧЕСКИЙ МОЛОЧНЫЙ ЭЛИКСИР

АЮРВЕДИЧЕСКИЙ ЧАЙ «ПОТЕРЯ ВЕСА»

ЗАКУСКА АЮРВЕДИЧЕСКАЯ С ИМБИРНОМ, ИЗВЕСТЬЮ И МОРСКОЙ СОЛИ

МГНОВЕННОЕ НАТУРАЛЬНОЕ СРЕДСТВО ПРИ ВОСПАЛЕНИИ

ДРУГИЕ ЗАГРУЖАЕМЫЕ РЕСУРСЫ
— Три совета по поддержанию равновесия
— Аюрведическое руководство по дошам

Что такое аюрведический массаж? (Видео)

После окончания школы диетологии я решила сосредоточиться на аюрведических методах исцеления.Это был класс, который мне понравился больше всего, и в него было внесено много практических изменений. Имея большой опыт в традиционной кулинарии, я уже был знаком с некоторыми специями и травами, используемыми в Аюрведе. Что меня больше всего интересовало, так это то, что в качестве добавок использовалось несколько кулинарных трав, таких как имбирь, чеснок, базилик, куркума, фенхель и пажитник. Было интересно заново открыть для себя эти травы и специи с их целебной силой. До сих пор помню первый урок кулинарии в школе. Я был очарован, когда инструктор показал нам, как приготовить кичади, карри и топленое масло (топленое масло), хотя ничто не может сравниться с кичади и домашним топленым маслом моей матери.Связь с аюрведическими продуктами была глубокой — наполнена воспоминаниями, отчетливыми запахами, вкусом и чудесной текстурой этих продуктов!

Что такое Аюрведа?

Многие ученые считают Аюрведу «матерью всех исцелений». На санскрите Аюрведа означает «наука о жизни». Это знание зародилось в Индии более 5000 лет назад. Аюрведа уделяет большое внимание профилактике и поддержанию здоровья посредством пристального внимания к балансу в жизни человека, например, диете, упражнениям, изменениям образа жизни, травам и правильному мышлению.

Для меня Аюрведа — это фантастический баланс между наукой и искусством жизни. Он несет в себе традицию и науку, которая лечит первопричину болезни, а не симптомы. В нем подробно говорится о практическом образе жизни, который улучшает наше повседневное здоровье и способствует долголетию.

Аюрведический телосложение или телосложение:

Нет двух одинаковых вещей. На дереве много листьев, и каждый из них уникален. Люди тоже отличаются друг от друга.У каждого человека своя уникальная энергия и индивидуальное сочетание разума, тела и эмоций, составляющих его собственную конституцию.

Согласно Аюрведе, все в этой вселенной состоит из пяти великих элементов или строительных блоков. Доши также основаны на тех же пяти элементах: Космос, Воздух, Огонь, Вода и Земля. Доша в вашей конституции определяется на момент вашего зачатия.

В течение жизни мы переживаем разные времена — разные времена года, выбор пищи, физические травмы, отношения и т. Д., Которые могут нарушить баланс нашей собственной конституции или дисбаланс наших дош.Этот баланс можно восстановить, если понять природу и структуру дисбалансов.

Три основных энергии тела:

Аюрведа определяет три основных типа энергии, которые присутствуют во всех и во всем (Вата, Питта и Капха), которые также известны как доши. Чтобы научиться уравновешивать тело, ум и сознание, нам нужно понимать доши. Причина болезни в Аюрведе рассматривается как отсутствие надлежащей клеточной функции из-за избытка или недостатка Ваты, Питты и Капхи.

Вата : Вата — это движение, связанное с тонкой энергией, и оно состоит из пространства и воздуха. Вата управляет миганием, дыханием, движением мышц и тканей. Человек с Ватой наделен быстрым умом, гибкостью и творчеством. Мысленно они быстро схватывают концепцию и так же быстро забывают. Нарушение баланса Вата вызывает страх, нервозность и беспокойство.

Типы Вата обладают переменным аппетитом и пищеварением. Их часто привлекают вяжущие продукты, такие как салаты и сырые овощи.Однако конституция Ваты уравновешивается теплой, приготовленной пищей, сладкой, кислой и соленой. Вата восприимчива к заболеваниям, связанным с воздушными принципами, таким как пневмония и артрит.

Общие рекомендации по балансировке Vata:

  • Согреться

  • Ешьте горячую пищу и специи

  • Сохраняйте обычный распорядок дня

  • Избегайте холодных, замороженных или сырых продуктов

Питта : Питта выражается как метаболическая система организма.Он регулирует пищеварение, всасывание, ассимиляцию, обмен веществ и температуру тела. Он состоит из Огня и Воды. Те, у кого доминирует Питта, обладают сильным метаболизмом, хорошим пищеварением, сильным аппетитом и крепким сном. Они легко потеют, а их руки и ноги остаются в тепле.

Любят острые специи и холодные напитки; однако их состав уравновешен сладким, горьким и вяжущим вкусами. Ментально типы Питты бдительны и умны. Однако при нарушении баланса они легко возбуждаются, становятся агрессивными и склонны к ненависти, ревности и гневу.Люди, живущие на Питте, подвержены заболеваниям, связанным с принципами огня, таким как лихорадка, воспалительные заболевания и желтуха.

Общие рекомендации по балансировке Питта:

  • Избегать чрезмерного нагрева

  • Ограничение потребления соли

  • Избегайте чрезмерного количества масла

  • Охлаждение, без острой пищи

Капха : Капха — это энергия, которая формирует структуру тела — кости, мышцы и сухожилия и обеспечивает клей, скрепляющий клетки.Он состоит из элементов Воды и Земли. Он снабжает водой все части тела. Смазывает суставы, увлажняет кожу и поддерживает иммунитет. Типы Капхи наделены силой, выносливостью и выносливостью. Их кожа жирная и гладкая. Физически люди Капха легко набирают вес и имеют медленный метаболизм. Их сон глубокий и продолжительный.

Типы Капхи любят сладкую, соленую и жирную пищу, но их конституция наиболее сбалансирована горькой, острой и вяжущей пищей. Психологически люди Капха, как правило, спокойны, терпимы и снисходительны, но из-за дисбаланса они летаргичны и склонны быть привязанными, собственническими, жадными и завистливыми.Они более склонны к заболеваниям, связанным с водой, таким как носовые пазухи, простуда, грипп и заложенность носа. Вялость, избыточный вес, диабет и задержка воды — это расстройства Капха.

Общие рекомендации по балансировке Капхи:

  • Избегайте холодной еды и напитков

  • Избегайте молочных продуктов

  • Делайте много упражнений

  • Избегайте жирной и жирной пищи

Ваша фактическая конституция была определена во время зачатия, как генетический код, который нельзя изменить.Но со временем и с различными переживаниями ваши доши могут выйти из равновесия. Чем раньше вы вернетесь к своей основной конституции, тем быстрее вы вернетесь в равновесие. Например, если кто-то родился как Вата, и позже его Капха или даже Вата могут полностью выйти из равновесия (либо чрезмерно, либо неполноценно), тогда сначала необходимо сбалансировать Капху, что вернет вас к вашей реальной конституции — Вате.

Эта статья изначально была опубликована на сайте www.NaturallySavvy.com

* Изображение «Аюрведического массажа» через Shutterstock

Почему древние аюрведические массажи на масляной основе завоевывают новых поклонников в штате Мэн

Не зря клиенты Софии Маамури называют аюрведическую абхьянгу «массажем блаженства». «Ритмичные поглаживания и массажи на масляной основе подбираются индивидуально для каждого клиента с целью достижения баланса», — сказал Маамури, владелец Blue Heron Synergy в Портленде, штат Мэн. «Настолько, что клиенты так счастливы, это глубокое состояние.

Возникшая в Индии более 3000 лет назад, Аюрведа (Аюр = жизнь; Веда = наука) является древней медицинской практикой, которая считается альтернативной и классифицируется на Западе под зонтиком здоровья. Аюрведа подчеркивает связь ума и тела и использует различные процедуры для точной настройки пяти элементов тела. Принципы аюрведы предполагают, что у каждого человека есть уникальное сочетание «дош», заимствованных из этих пяти элементов. Если эти «доши» смещены, тело не будет функционировать так гладко, как должно.

Используя смесь масел и трав, аюрведические массажисты работают над исправлением дисбаланса. Самая заметная разница для тех, кто привык к другим видам массажа, — это средство: теплое масло. В аюрведическом массаже его очень много.

Хотя во многих других видах массажа могут использоваться масла или лосьоны, они обычно используются для уменьшения трения и облегчения движений. В аюрведическом массаже масла служат дополнительной цели: они также действуют как средство для целебных трав.

«Масла проникают через кожу в лимфатическую ткань и связываются с токсинами, которые растворимы в масле», — сказал Маамури. По сути, аюрведический массаж использует масло как детоксифицирующий агент. Точный вид и комбинация масел зависит от конституции человека и его непосредственных потребностей, поэтому перед каждым сеансом массажа проводится консультация.

Абхьянга (что означает масляный массаж) и часто паровая терапия обычно закладывают основу для панчакармы, пятиэтапного процесса детоксикации.В дополнение к абхьянге Маамури предлагает гаршану, который представляет собой сухой отшелушивающий массаж с использованием шелковой перчатки. Сами по себе аюрведические массажи включают более широкий спектр предложений, включая драматическую широдхару, которая включает в себя нанесение непрерывной струи масла на лоб. Считается, что широдхара оказывает невероятно успокаивающее действие на центральную нервную систему, его эффекты аналогичны эффектам медитации.

Клиентам, как правило, требуется несколько сеансов еженедельно, чтобы увидеть преимущества регулярного аюрведического массажа, говорит Маамури.«Массажная терапия носит накопительный характер. Если вы сделаете это один раз, это будет хорошо. Но вы не ощутите в полной мере преимущества, если не будете делать это какое-то время », — добавляет она.

Пурнима Апте — отмеченный наградами писатель-фрилансер из Новой Англии. Найдите ее на wordcumulus.com.

Еще статьи из БДН

Коса | Самомассаж Abhyanga How-to

от Сары Клинцинг-Ле, лицензированного массажиста

Abhyanga происходит от abhi, означает «в» или «светиться» и anga означает «конечность».

Эта важная аюрведическая практика включает нанесение большого количества теплого масла на кожу. Санскритское слово , обозначающее масло , «снеха», также является санскритским словом любви, . Аюрведа учит нас, что насыщение маслом имеет тот же эффект, что и наполнение любовью. Абхьянга — важная часть вашей рутины ухода за собой, и ее лучше всего выполнять утром после гаршаны (сухой чистки тела) и перед теплым душем или ванной.

Прочтите ниже полное руководство и посмотрите демонстрацию видео Сары.

Для последних:
Подпишитесь на наш канал YouTube или IGTV, чтобы смотреть последние видео о ритуале ухода за собой.

Примите участие в нашей викторине «Доша»

Купите масло, подходящее для вашей конституции (доша), в нашем онлайн-бутике

Подпишитесь на нашу рассылку новостей о последних сообщениях о ритуале ухода за собой

ПРЕИМУЩЕСТВА

Есть много преимуществ в выполнении регулярной Абхьянги. Регулярное смазывание кожи маслом помогает сохранить ее мягкость и эластичность, а нанесение масла на кожу головы и волосы сделает ваши волосы блестящими и блестящими.Но польза для кожи шире. Аюрведа и традиционная китайская медицина уже давно считают кожу, наш самый большой орган, жизненно важной частью нашей иммунной системы. Современная наука сообщает нам, что мудрость тысячелетней давности была правильной. На нашей коже обитают миллиарды полезных микробов. В симбиотических отношениях человека и микробов кожный жир (масло, которое естественным образом производит наша кожа) и нанесенные масла питают микробы и микробы, в свою очередь, усиливают наш иммунный ответ и помогают защитить кожу от вредных микробов.Когда мы поддерживаем нашу кожу хорошо увлажненной натуральными, органическими маслами, мы делаем наших союзников-микробов счастливыми и здоровыми, а они, в свою очередь, также помогают нам сохранять здоровье.

Абхьянга также благотворно влияет на различные системы тела. Благодаря этому списку преимуществ, это центральная часть каждой повседневной практики, или диначарьи. Помимо пользы для кожи, Абхьянга:

  • Успокаивает нервную систему и улучшает сон
  • Увеличивает выработку окситоцина, или «гормона любви», и снижает уровень гормонов стресса
  • Увеличивает циркуляцию крови и лимфы, обеспечивая приток крови ко всем частям тела и помогая в выведении токсинов
  • Смазывает суставы, увеличивает гибкость и помогает тонизировать мышцы рук и ног
  • Стимулирует внутренние органы, способствуя здоровому пищеварению

ПРИНАДЛЕЖНОСТИ

Чтобы совершить абхьянгу, вам понадобятся чистые руки и:

  • Органическое масло Абхьянга (на основе вашей доши)
  • Сосуд с горячей водой
  • Маленькая стеклянная бутылка для хранения органического масла Абхьянга
  • Полотенце — такое, на которое вы не против смазать маслом — чтобы сидеть во время и после вашей Абхьянги.

ИНСТРУКЦИЯ

С аюрведической точки зрения, Абхьянга уравновешивает три доши, успокаивая Вату, успокаивая Питту и стимулируя Капху. Вы должны пытаться делать себе абхьянгу 2-5 раз в неделю, в зависимости от вашей преобладающей доши. Типы Вата получают пользу от выполнения самостоятельной Абхьянги по крайней мере 4-5 раз в неделю, Типы Питты должны стремиться к 3-4 раз в неделю, а Типы Капхи 2-3 раза в неделю.

Выполните следующие действия или просмотрите видео ниже для демонстрации:

  1. Нагрейте масло, поместив стеклянную бутылку с маслом в сосуд с горячей водой.
  2. Сделайте глубокий вдох и сосредоточьтесь на благодарности и намерении любви к себе. Оставайтесь в этом любящем осознавании на протяжении всей абхьянги для получения максимальной пользы.
  3. Используя легкое или умеренное давление *, общее правило — работать от головы до ног и справа налево. Поглаживайте длинные кости длинными движениями и кругами вокруг суставов рук и ног.
  4. Круги на животе по часовой стрелке будут способствовать здоровому пищеварению.
  5. Потратьте больше времени на кожу головы, уши, руки и ноги, так как в каждой из этих областей имеется высокая концентрация нервных окончаний.
  6. Сама абхьянга должна занять 10-15 минут, но мы рекомендуем вам отдохнуть и позволить маслу оставаться на вашей коже еще 10-15 минут перед тем, как принять теплый душ или ванну, чтобы масло могло глубже проникнуть в ткани тела. .
  7. Нанесите шампунь непосредственно на волосы перед тем, как намочить их, так как это облегчит удаление масла с волос. Избегайте использования грубого мыла, которое лишит кожу полезных свойств масла, и промокните полотенцем после душа вместо того, чтобы слишком сильно втирать кожу.

* Типы Ваты должны следить за тем, чтобы их движения были медленными, а давление — легким, поскольку это обеспечивает наибольшее заземление для Ваты. Люди типа Питта могут использовать медленные движения с более умеренным давлением, а люди типа Капха могут массировать масло в более быстром темпе, чтобы обеспечить стимуляцию.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *