24.02.2021

Как забыть человека психология: 20 правил, чтобы мужчина стал вами одержим

Содержание

как забыть человека, которого любишь, и оставить прошлое в прошлом

ЛизаПсихология

Lisa.ru спросила психолога, как пережить расставание с любовью всей жизни без депрессии (и даже извлечь из этого пользу)

Источник: picjumbo.com

В жизни каждого случаются трагедии, когда необходимо вычеркнуть из жизни человека, которого, казалось бы, невозможно забыть. Однако в силу разных причин расставание неизбежно, поэтому вопрос о том, как забыть любимого человека, может считаться актуальным всегда.

Расставание как жизненный урок

Чтобы пережить эту ситуацию, необходимо понимать, для чего оно произошло. В первую очередь, следует четко проанализировать причины разрыва и усвоить их, как данность.

Психолог Дмитрий Шамша (Instagram: @psiholog.dmitriy.shamsha): «Сразу после расставания следует задаться вопросом, все ли ты прожила в этих отношениях и есть ли в них какие-то моменты, которые не пережиты, или все «сожжено» и возвращаться в эту колею не стоит. Если ты понимаешь, что ваши отношения еще не прожиты, скорее всего, решение о расставании было принято «на эмоциях» и сгоряча, поэтому важно все еще раз обсудить с партнером».

Если ты приняла твердое решение о расставании, то следует обозначить в голове четкие границы, чтобы не возникал эффект качелей. Необходимо понимать, что постоянные ссоры и примирения заберут много сил и энергии. Определись, будешь ли ты вести с бывшим партнером какие-либо совместные дела, воспитывать детей и как-либо взаимодействовать. Проговори эти моменты вместе с ним или, если такой возможности нет, определи их для себя самостоятельно. Важно поставить точку в отношениях, если решение принято окончательно.

Как забыть любимого человека: советы психолога

Источник: Unsplash

Лечит ли время? Да, это так. Несмотря на то, что нельзя точно ответить на вопрос, сколько нужно времени, чтобы забыть любимого человека, именно за счет этого ресурса у тебя появляется возможность пережить бурные эмоции и «пиковые состояния». Тебе дается время, чтобы провести внутреннюю борьбу, справиться и смириться с переживаниями. Однако главное, что лечит людей, — это любовь и работа!

Несмотря на то, что «пиковое состояние» в период разрыва является очень тяжелым и болезненным, каждый человек может с ним справиться, сделав над собой усилие. Тем более это возможно, когда отношения были действительно сложными, и нервная система к моменту расставания истощена.

Если переживания слишком сильны, не лишним будет заручиться поддержкой специалиста, а если такой возможности нет, обратиться за помощью к близким, друзьям, родственникам и другим людям, сочувствующим и готовым «подставить плечо».

Любое расставание человек воспринимает как маленькую смерть, неизбежную потерю внутри себя, и оттого ему бывает сложно ее принять. Лучшее, что ты можешь сделать для себя в данной ситуации — позволить себе переживать эти эмоции и сказать: «Да, мне больно, обидно, у меня есть чувства, но я их в себе не глушу, а слышу и просто стараюсь прожить».

Как отпустить любимого человека: советы психолога

Не факт, что с первого раза получится. Однако свои чувства можно тренировать и со временем вы сможете справиться с нахлынувшими эмоциями, тяжестью в груди и комом в горле при упоминании знакомого имени.

Как правильно отпускать, если пока мало что получается?

Обязательно найдите себе такое занятие, которое хотя бы на время отвлекало вас от мыслей о человеке. Нужно понять, что желание обладать и мысли о конкретном человеке – ваша навязчивая идея. Чтобы начать освобождаться от нее займитесь чем-то интересным. Спорт и творчество в кругу людей отлично в этом помогают. Не оставайтесь пока наедине с собой. Однако избегайте “посиделок с подружками” в их каноничном смысле, поскольку они – потенциально заинтересованные слушатели, а вам нужно отвлекаться от этой темы.

Как отпустить человека из мыслей? Метод сравнения

Попробуйте метод сравнения. О хорош тем, что он отрезвляет и, как холодный душ, приводит в чувство слишком влюбчивых и постоянно изводящих себя натур. Сравните предмет обожания с бывшим, знакомым, привлекательной личностью из вашего окружения, “идеальным мужчиной”, кинозвездой. Вы тут же отметите, что у избранника имеются недостатки. Сейчас важно их разглядеть.

Например, он не моет машину, хотя ваш папа или брат относятся к этому серьезно и привили вам любовь к чистоте. Или у него откровенно “хромает” чувство юмора. И подарков от него не дождаться. Начав сравнивать, вы поймете, что у вас есть вопросы по множеству пунктов. Это первый шаг к тому, чтобы со временем отпустить этого человека из мыслей и своей жизни.

Как правильно отпускать? Поймите, что вы уже самодостаточная личность

Еще один совет от психолога – проанализируйте свои сильные стороны и подумайте над тем, что такого вам дает другой человек, чего вы сами не можете сделать? Раз вы и хорошая хозяйка, и интересный человек, и хороший высокооплачиваемый специалист, стоит ли изводить себя из-за кого-то, кто, может, этого и вовсе не достоин? Для начала вам нужен друг, близкий духовно человек, а не просто объект, которого можно слепо обожать. Уделите больше внимания развитию собственных качеств, навыков, умений, таким образом притягивая нужных партнеров. А не тех, на кого бессмысленно вы привыкли тратить время и нервы.

Если вас интересует, как отпустить человека, то советы психолога сводятся к нескольким простым вещам: учитесь ценить себя и контролировать свои мысли. Так вы начнете избегать многих проблем, самоистязаний и навязчивых мыслей.

Психологи о том, как отпустить человека, если он постоянно перед глазами

Если вы постоянно находитесь в одном окружении, сталкиваетесь на работе или других общественных местах, расставшись, отпустить такого человека оказывается гораздо сложнее. В этом случае нужно очень жестко брать себя в руки.

Как забыть любимого человека – советы психолога

Расставание бывает безболезненным и добровольным, а бывает очень тяжелым для одной или обеих сторон. В силу внешних или внутренних обстоятельств расходятся даже любящие друг друга люди, если понимают, что порознь им будет лучше. Как же забыть любимого человека, и нужно ли это делать? Давайте разберемся.

Нужно ли забывать?

Не думаю, что слово «забыть» в данном случае подобрано верно. Скорее нужно принять, простить и отпустить ситуацию. Нельзя навсегда забыть то, что было частью вашей сознательной жизни, частью вас. Это опыт, мудрость, воспоминания, время, потраченное на этот период жизни.

Итак, нужно работать над принятием. Как это сделать:

  1. Выпустите эмоции, проговорите их. Если хотите плакать – плачьте. Можете бить посуду, рвать листы, кричать в лесу – что угодно из социально приемлемых способов избавиться от негативных эмоций. Подробнее об этом читайте в статье «Как избавиться от эмоций – советы психолога».
  2. Определите, что именно вы чувствуете. Конкретизируйте, что вы потеряли: дружбу, статус, деньги, понимание, эмоции, общение. Поймите, по чему именно вы скучаете, «разберите» человека и ситуацию на объекты. Подумайте, как вы сами можете снова это приобрести, но уже другим путем, в другом месте. Поверьте, вы не по человеку плачете – вам жаль потраченного времени, сил и чего-то более абстрактного, неопредмеченного, обезличенного.
  3. Произнесите вслух, что все кончено. Если остались какие-то недомолвки, то попросите о финальной встрече. Но не поддавайтесь на ней эмоциям. Просто спросите все, что хотите узнать для собственного спокойствия.
  4. Выкиньте все, что напоминает об этих отношениях. Удалите фото, чтобы не было соблазна пересматривать их, снова и снова возвращаясь в прошлое. Вы не сможете избавиться от всех ассоциаций, об отношениях будет напоминать какой-то фильм, место, музыка. От этого не уйти, это нужно принять. Но все, что вы сами можете полностью удалить из жизни, лучше удалить.
  5. Воспользуйтесь методом непрочитанного письма. Напишите обращение к возлюбленному, выскажите там все, что хотите, укажите к кому вы обращаетесь, попросите прощения и напишите о том, что сами прощаете, выразите благодарность за все, что было. Когда будете работать с прощением и благодарностью, максимально конкретизируйте. Укажите детально все, за что благодарны. Перечитайте письмо вслух и сожгите или разорвите и выбросьте.
  6. Исключите все контакты: интернет, телефон, личные встречи. Возможно, вам стоит пересмотреть досуг, ценность времяпрепровождения в совместной компании.
  7. Поставьте запрет на отслеживание жизни возлюбленного. Заключите сами с собой или с друзьями пари, введите штрафные санкции, чтобы не срываться. Не думайте, с кем любимый человек теперь проводит время, где он, чем занят.
  8. Не концентрируйтесь на негативе. Не нужно уходить в самокопание, самообвинение. Да, провести рефлексию стоит, ведь из уроков жизни нужно извлекать пользу. Но не стоит обвинять себя в расставании. Не ругайте себя, а хвалите. Выпишите все то хорошее, что вы делали для отношений.
  9. Подумайте о том, какой человек должен быть рядом с вами. Составьте письменно точный портрет желаемого партнера. Не путайте: не нужно описывать того, кто ушел. Он наверняка имел свои недостатки. Создайте то, к чему вам нужно стремиться. Постоянно держите этот образ в памяти, мыслите перспективно.
  10. Не ищите замену, клона ушедшего человека. Ни в коем случае не сравнивайте новые знакомства с ним, не требуйте от других людей того же. Если пока у вас это не получается, то дайте себе еще немного времени на принятие.
  11. Подумайте, чему вас научили эти отношения, что вы извлекли для будущего.
  12. Не замыкайтесь в себе. Чтобы в мыслях не осталось места для бывшего возлюбленного, нужно занять голову чем-то другим. Наверняка вы давно хотели пойти на курсы кулинарии, английского языка, вождения, кройки и шитья. Сейчас самое время.
  13. Не погружайтесь в одиночество. Гуляйте, развлекайтесь, ходите в гости.
  14. Не ищите в других людях негатив, не поддавайтесь стереотипам «все мужики козлы» или «все бабы дуры». Если вы будете так мыслить, то подсознательно будете искать в людях только недостатки и подтверждение своих убеждений. Вам это не нужно.

Популярные ошибки

Способы, которые не помогают забыть любимого человека, а только усугубляют проблему:

  • Уход в пьянство, игры, разгульный образ жизни.
  • Переезд, смена работы, смена прически, путешествие. Это можно сделать, но как часть общей реабилитации. Как самостоятельный метод это не принесет пользы, если в голове все еще жив образ бывшего партнера.
  • Поиски человека, который станет «отдушиной». Не причиняйте другим такую же боль, которую испытываете сами.
  • Превращение идеи забыть любимого в идею фикс. Чем больше думаете «как?», тем больше вообще думаете о нем. Дочитали эту статью – и пошли жить счастливой жизнью, творить, развиваться.

Осознайте бессмысленность траты времени на воспоминания, горевание. Ваша жизнь не прекратилась после этого, так спешите воплощать свои замыслы. Все люди имеют ограниченный лимит времени, так зачем тратить его ни на что.

Работа над собой

Забудьте про месть. Часто движимые обидой и злостью, оставленные половинки решают доказать, что их жизнь лучше, спровоцировать на ревность или испортить жизни бывшему возлюбленному. В результате этого они и сами страдают, и других людей мучают.

Подумайте, зачем вам тратить столько сил и времени на чью-то жизнь. Такими темпами вам точно не удастся забыть любимого человека. Делая что-то ему назло, вы неизменно будете помнить о нем, жить для него. А не лучше ли заняться собственным развитием. Тогда не исключено, что случайно вам и удастся вызвать с его стороны зависть, ревность. Правда, вам это будет уже не нужно. Вы просто будете счастливы и успешны.

Можно ли как-то узнать, что вы приняли и пережили ситуацию? Да. Если вы можете подробно и спокойно говорить об этих отношениях, рассказывать плохое, хорошее – все, что там было, то вы смогли пережить расставание. Периодически можете устраивать сами себе такие проверки. При этом анализируйте, где именно появляются эмоции. Прорабатывайте эти участки.

как забыть человека, который был дорог

«Разлука – вот какая штука:
не ожидая ничего,
мы вздрагиваем не от стука,
а от надежды на него»
Булат Окуджава

Увы, даже самые прекрасные вещи в этом мире уязвимы перед временем, судьбой или неудачно сложившимися обстоятельствами. Друзья становятся знакомыми, любимые становятся бывшими, а живые просто уходят навсегда, оставаясь лишь в нашей памяти…

Ничто не вечно в этой жизни – а значит, нужно быть готовым к самым трагическим поворотам своей судьбы. Но как забыть человека, если еще вчера он был для вас всем?

Мы никогда не готовы к расставанию с действительно любимым человеком, прощанию с другом и уходу из жизни близкого. Мы лишь можем столкнуться с болью и искать исцеление. Если вы пришли именно за ним – приступим.

Конец любви

Почему любовь не уходит из отношений из-за одной ссоры или обиды? Увядание чувств – слишком плавный процесс, который иногда происходит незаметно для одного из партнеров.

Ощущение отдаленности может наступать и во время обычных ссор, но оно слишком кратковременно. Любимый причинил боль? Вы простили и любите друг друга дальше.

Двое влюбленных очень редко теряют взаимность чувств одновременно. Обычно шаг в сторону расставания делает тот, кто разочаровался сильнее.

Такая роль менее болезненна в плане последствий, потому от разведенных часто можно слышать: «На самом деле это я его/ее бросил/бросила».

Но какой бы выигрышной ни была ваша позиция при расставании, и вы и ваш партнер будете чувствовать страдания и тоску по всему хорошему, что было между вами.

Нельзя так просто забыть человека, которого любишь, но время и усилия способны справиться с болью разбитого сердца. Итак, как забыть любимого человека и начать новую жизнь?

Примите и простите

Нет смысла держать обиды на бывшего, ведь даже ненавидя вы не выпускаете его из своих мыслей. Лучшее, что вы можете сделать, это простить все грехи партнера и принять его таким, какой он есть.

Если вы расстались с парнем, постарайтесь вспомнить все его ошибки и проступки. Не пытайтесь оправдать его или сердиться на такое глупое поведение. Признайте, что эти ошибки – часть его индивидуальности.

Вы же не обижаетесь на кактус за его колючие иголки? Он такой, каким является. Если боитесь ранить пальцы – заведите себе менее колючее растение, а кактус найдет себе другого хозяина. Думаете, вам все еще нужны советы психолога?

Расширяйте кругозор

Любимый человек был для нас целым миром из-за которого мы не обращали внимания на то, что творится вокруг. Знаете о количестве людей на земном шаре? Пока вы не познакомитесь с каждым, вы не можете утверждать, что ваш бывший парень был идеалом.

Как забыть любовь? Общайтесь и будьте открыты для новых знакомств, путешествуйте, посещайте мастер-классы и клубы по различным увлечениям. Не говорите себе «я не могу», постарайтесь найти утешение в других радостях жизни.

Открыв для себя несколько новых хобби, проехав по дорогам новых городов или стран и заведя несколько сотен новых знакомств, вы измените взгляд на прошлое. Старая жизнь покажется секундным мгновением по сравнению с тем, что вам еще предстоит сделать.

Также хотим поделиться с вами исчерпывающим комментарием нашего эксперта — психолога, сексолога, психотерапевта, автора и ведущей образовательных программ для психологов Татьяны Славиной:

Когда вы расстаетесь с любимым человеком, кажется, что весь ваш мир рухнул. Вы не можете  представить свое будущее и начинаете жить прошлым, поскольку ваше настоящее болезненно.

Есть несколько советов, которые вы можете использовать, чтобы выйти из этого состояния.

Во первых, примите и осознайте: отношения закончены, а прежней жизни больше никогда не будет. Это хороший способ понять, что строить ее придется заново.

Во вторых, уберите из вашей жизни и вашего дома все вещи, связанные с прошлыми отношениями. Обходите места ваших романтических прогулок и избегайте любых напоминаний о бывшем возлюбленном.

В третьих, жизнь и сознание меняются кардинально: у вас появляется масса свободного времени – не проводите его в одиночестве, жалея себя и погружаясь в депрессию.

Наоборот: это самый лучший момент для того, чтобы заняться именно теми увлечениями, которые вы всегда откладывали. Спорт, рисование, изучение французского, наконец!

Заполняйте время тем, о чем давно мечтали. Ведь скоро могут начаться новые отношения, а вы так и не научитесь танцевать бачату! И самое главное: осознайте, что вы стали свободны! Свободны от тех установок, которыми ограничивали себя и свои желания во имя ваших отношений.

Пропишите на бумаге все, чем вы жертвовали, и все, в чем делали ошибки сами. Это станет вашим опытом.

Ведь важно не просто забыть человека, а жить дальше, и именно сейчас вы можете выбрать для себя ту жизнь, в которой будете по-настоящему  счастливы.

И верьте: вас обязательно ждет новый виток развития, новый круг общения, и конечно же, новые и счастливые отношения!

Конец дружбе

Дружба иногда более стабильна, чем романтические отношения. Подружившись еще в детстве, приятели могут встретить вместе старость, успев за жизнь поменять не одного мужа или жену.

Несмотря на такие крепкие узы, даже дружба не может устоять перед громкими ссорами и силой расстояния. Конфликты порождают обиду, а расстояние лишает общих тем для разговора и возможности разнообразить общение.

Взаимопонимание

 

Если дружбе угрожают независящие от вас события, то можно просто поговорить об этом с вашим другом. Он не дурак, а потому поймет, что, например, переехав в другое место, вы больше не сможете видеться каждый день, смотреть вместе фильмы и ходить на вечеринки.

Не прекращайте ваше общение слишком резко. Переписывайтесь и иногда созванивайтесь, рассказывайте новости. Со временем вы найдете новых друзей, новые увлечения. Из-за этого ваше общение со старым приятелем значительно сократится.

Но не переживайте, это вполне нормально, ведь у него все происходит абсолютно так же. Самое приятное – вашу дружбу нельзя назвать полностью законченной.

Если вы даже через несколько десятков лет встретите этого человека, то не пройдете мимо, а обнимитесь, засмеетесь и будете с теплом вспоминать старые времена.

Перемены

Все люди меняются и развиваются, вы с вашим другом не исключение. Может произойти так, что в какой-то момент вы начнете совершенно иначе смотреть на самые разные вопросы – от политики, до воспитания детей.

Сильные разногласия могут привести к ссорам и конфликтам, что поставят под вопрос дальнейшую дружбу. Она будет возможна лишь при огромном желании двух людей идти навстречу друг другу. Жаль, но это случается слишком редко.

Помните: вы не должны думать и действовать как ваш друг. Вы можете бесконечно пребывать в конфликте, а можете просто вызвать бывшего друга на разговор и покончить со всем раз и навсегда.

Объясните ему, что вы стали слишком разными людьми и это нормально. Ваши различия не дают расслабиться и так же весело проводит время, как это было раньше. Вам не нужны конфликты и враги, вы две сильные личности, которые уважают друг друга.

Именно уважение способно спасти вашу ситуацию. Нет, оно не способно вас подружить, но оно убережет вас от обид и холода со стороны бывшего друга.

Конец жизни

Никто не может быть готов к уходу из жизни близкого человека. Когда это происходит, мир будто теряет яркие цвета, а время течет бесконечно медленно. Период горевания по умершему близкому называют трауром, а его длительность разнится в зависимости от культуры.

В Древней Греции женщина после смерти мужа всю жизнь носила черное, если не встречала нового мужчину. В Древнем Риме траур длился до 10 месяцев.

В нашей культуре строгий траур доходит до 40 дней. Но разве какие-то цифры способны стереть воспоминания и боль при мыслях об умершем?

Личный траур

Смысл ритуального облачения в черный цвет и поминания умершего в том, чтобы отдавать ему дань уважения. Вы благородно утверждаете светлую память о родном человеке, принимая мысль о реальности происходящего. Но так ли легко смириться с его смертью психологически?

Если вам не хватило 40 дней чтобы прийти в себя и даже спустя долгие месяцы вы все еще находитесь в разбитом состоянии, необходимо провести свой личный траур.

Не нужно ходить в черном и ставить на заставку изображение свечи. Сделайте что-то особенное во имя умершего – совершите паломничество, отправьтесь в путешествие, постройте дом или пристройку, нарисуйте портрет или сочините песню.

В то время как вы создаете такие вещи, они впитывают в себя ваши чувства, а потому становятся особенными и облегчают вашу эмоциональную ношу.

Помощь окружающих

Иногда люди настолько связывают смысл своей жизни с другим человеком, что после его смерти ощущают себя лишними и ненужными в этом мире. Это свойственно матерям лишившихся детей и бездетным женщинам, которые потеряли мужа.

Если это описание похоже с вашим состоянием – самостоятельно справиться с ним вы не сможете. Вы слишком отдалились от этого мира, ведь мыслями вы там: с вашими ушедшими детьми или мужем. Вам нужны живые люди, которые вернут радость в вашу жизнь.

Как забыть человека и перестать думать о нем ежесекундно? Отправьтесь в семейное путешествие, займитесь благотворительностью в детских домах или домах престарелых, посвящайте себя окружающим, помогайте им. Возможно, вы найдете себя в религии или педагогике.

Сейчас вам нужно максимально отдавать себя окружающим людям. В ответ они будут дарить жизненную энергию, которая будет вас согревать и возвращать в этот мир.

Жизнь не без потерь

Каждый человек рано или поздно теряет близких. Это больно, это сложно, но после этого можно найти силы жить дальше. Но как забыть человека, которого любишь? Можно ли навсегда выкинуть его из головы? Да, но зачем это делать, если можно просто сохранить о нем светлую память?

Не удерживайте в голове негативные мысли, общайтесь чаще с близкими людьми и ищите в жизни как можно больше положительных моментов. Даже если у вас не получится сделать это быстро – не расстраивайтесь, время – великий доктор.

Вы сами создаете картину мира, так пускай же она будет светлой и наполненной любовью к себе и окружающим.

Как забыть человека и перестать думать о нём

  • 1170
  • Расставание – важное эмоциональное событие для любого человека, которое порой ранит очень сильно и бывает крайне болезненным. Однако даже в расставании есть плюсы: ведь огромному количеству людей именно расставание помогло стать взрослыми, мудрыми, умеющими любить, счастливыми людьми.

    Три шага чтобы забыть любимого человека после расставания

    Как известно, расставание оставляет за собой огромный след, от которого нет действенного лекарства. Это сложный период, когда нужно себя пересилить и пережить его.

    К вашему вниманию три простых шага, которые необходимо пройти, чтобы забыть любимого человека после расставания.

    Шаг 1: выражайте свои эмоции. Плачьте, если хочется плакать, и кричите, если хочется кричать. Бейте посуду, если нужно. Выплёскивайте негатив. Желательно делайте это наедине, но вместе с тем не отвергайте ваших близких, они искренне хотят вам помочь. Замкнутость – огромная ошибка, из-за которой проблемы никуда не уйдут. Не жалуйтесь всем подряд на свои страдания, людям это не интересно. Выберете одного человека, близкого для вас. Выскажетесь ему, излейте душу и поставьте наконец точку.

    Шаг 2: избавление. Избавьтесь от всего, что напоминает о бывшем мужчине. Фотографии, подарки, вещи – всё это больно и тяжело. Сложно избавиться даже от подобных напоминаний, но поверьте, это очень эффективно!

    Шаг 3: откройтесь новому. Введите в вашу жизнь новые, положительные эмоции. Найдите хобби, проводите больше времени с друзьями, отдыхайте, веселитесь. Займите свои мысли новыми вещами. Ведь, когда мы остаемся наедине со своими мыслями, это чревато серьезными последствиями, как в физическом плане, так и в психологическом.

    Если хочется поскорее забыть любимого человека после расставания и жить счастливо, но не получается, начните с себя! Полюбите себя. Внушите себе то, что вы достойны лучшего, а лучшее, конечно, впереди!

     Советы психолога как забыть любимого человека

    Пережить расставание довольно сложно, на это может потребоваться немало времени и душевных сил, не каждый человек подготовлен к такому испытанию. Однако психологи утверждают, что справиться с этим можно, особенно, если следовать ряду советов.

     Совет 1: забудьте. После расставания уберите человека из своей жизни. Примите ваше расставание. К какому бы вы психологу не обратились с таким вопросом – первый совет будет именно таким.

    Совет 2: оборвите связи с вашими бывшими возлюбленными. Лучше всего исключить все следы присутствия человека в вашей жизни. Для начала следует удалить бывшего возлюбленного из контактов или же добавить его в черный список в интернете, заблокировать почту, скайп, и прочие средства связи.

    Совет 3: не думайте о прошлом. По возможности не думайте о том, чем занята ваша бывшая любовь. Не стоит размышлять не только о прошедшем, но и о настоящем этого человека. Не нужно интересоваться его жизнью и всячески пытаться узнать что-либо новое о нем.

    Вам должны быть безразличны подробности чужой жизни: в каких и с кем в отношениях на данный момент ваш бывший партнер и чем он сейчас занимается. Не заходите на странички в социальных сетях ни при каких обстоятельствах. Узнав, что у вашей бывшей половины дела идут отлично, вам от этого, уж поверьте, не станет лучше. Заботьтесь в первую очередь о собственном самочувствии.

    Совет 4: не вините себя в расставании. В том, что вы уже никогда не будете вместе нет вашей вины. Случилось то, что случилось. Помните: анализировать ваши ошибки и поведение это прекрасно, но следует осознать эти ошибки, а не корить и винить себя.

    Находите ваши собственные ошибки, чтобы в дальнейшем не повторять их, в противном случае вы можете столкнуться с ними в новых отношениях.

    Совет 5: не надо бояться. Одиночество – злейший враг, но не стоит его опасаться. Поймите, в вашей жизни обязательно появится другой человек, с которым связь будет сильнее в разы. Не пытайтесь ускорить процесс поиска нового партнера, и поймите: что ушло – то ушло. Не нужно удерживать в своей голове то, чего уже нет.

    Что нельзя делать после расставания?

    После расставания многие совершают ошибки, о которых потом жалеют. Некоторые из них приводят даже к более негативным последствиям. После разрыва длительных отношений категорически нельзя:

    • «Заливать» своё горе алкоголем. От этого смысла и пользы не будет, но могут появиться проблемы со здоровьем и даже развиться зависимость;
    • Пытаться избежать проблем переехав в другое место. Лучшим способом смены обстановки будет поездка в долгожданный отпуск;
    • Думать в негативе о бывшем человеке. Не тратьте напрасно вашу энергию на эти мысли, ведь негатив отбирает много духовных сил, что приводит к дополнительным стрессам.

    Как забыть бывшего парня которого любишь и видишь каждый день?

    Избавиться от навязчивых воспоминаний и мыслей о бывшей любви поможет ряд действенных способов, позволяющих забыть любимого бывшего мужчину.

    Способ 1: займите себя делом!

    Ещё один очень действенный способ – найдите себе больше занятий, хобби, домашних дел, делайте отчеты вечером после работы. Этот способ эффективен во всех планах. Мало того, что вы забудете о вашем любимом, так ещё и продвинетесь далеко по карьерной лестнице. Существует множество примеров, когда девушки после расставания с их молодыми людьми делали прекрасную карьеру.

    Способ 3: займитесь собой!

    Ничего так не расслабляет и не увлекает мысли от проблем, как СПА-салоны, косметология, шоппинг.  Ведь после сеанса релаксирующего массажа мысли о вашем любимом даже в голову не придут. А новая пара туфель и красивое платье – идеальный способ отвлечься.

    Способ 4: самореализация.

    Если когда-то давно в детстве, вы мечтали научиться рисовать, берите сейчас в руки бумагу и кисти и рисуйте! Хотели посетить какие-либо выставки, театры? Сейчас самое время. Займитесь пением, сходите на танцы, запишитесь в кружок гончарного искусства. Искусство и творчество – достойная замена вашим проблемам!

    Может ли магия помочь забыть любимого?

    Несчастная любовь может коснуться практически каждого человека. Как ни странно, большая часть людей воспринимают расставания очень болезненно, и не могут месяцами, а то и годами, забыть любимого человека. Некоторые так и продолжают жить в страданиях, когда другие прибегают к нетрадиционным методам.

    Существует множество заговоров на бывших партнеров, обрядов, и заклинаний. Некоторые девушки, прибегшие к магии утверждают, что существуют действенные молитвы и заговоры, которые могут помочь вашей проблеме.

    Наиболее действенная молитва, чтобы забыть любимого мужчину навсегда, звучит так:

    «Силы светлые, силы добрые, избавьте от горя и злобы. Любовь мою горькую, надежду тщетную, привязанность мою беззаветную — себе заберите. Свободу и счастье, покой беспристрастный, молю вас, отдайте взамен».

    Также может помочь молитва чтобы забыть человека выбросить из памяти навсегда.

    Расставание – не конец вашей жизни. И если вам кажется, что просвета не видно, а над головой нависло облако печали – не теряйтесь и не отчаивайтесь! Ведь это только начало новой счастливой жизни.

    Поделись с друзьями!

    Следи за нами в соц. сетях!

    Как забыть человека | Советы психолога

    Многие спрашивают, как забыть человека, которого любил, который тебя не любил, который нравиться вам и так далее. Ведь человек мог уйти от вас по разным причинам. Но если вы решили забыть человека раз и навсегда, это нужно делать как можно быстрее и эффективнее. Так как если от нас уходит близкий человек, это большой удар и страдания, которые могут пройти через год сами по себе или же быстрее благодаря нашим советам.

     

    В статье вы узнаете способы и методы как можно забыть любимого человека, которого любишь, но который решил уйти от вас. Ведь человек – это не ваша собственность и у него также есть свое мнение, свои взгляды и мысли. Цените и уважайте выбор каждого человека.

     

    Как забыть любимого человека, которого любишь

    Любите человека, который решил уйти от вас

    Неважно, по какой причине человек ушел от вас, важно то, как вы отнеслись к его выбору. Если вы просили и умоляли его остаться, значит, он еще с большим желанием ушел, с мыслью что сделал правильно. Но если вы отпустите любимого человека с любовью, без унижения, обиды. Говоря ему, что вы любите и цените его выбор и если он, так решил, значит так и нужно. После таких слов и любви, ни один разумный человек не бросит вас.

     

    Ведь вы и сами чувствуете себя прекрасно, когда кто-то любит вас, заботиться и уважает, от таких людей нет смысла и желания уходить. Если же после этого любимый человек все равно уйдет от вас, смиритесь с этим. Значит, он еще не до конца развит и пускай продолжает жить своей глупой жизнью. Не нужно сердиться и нервничать из-за этого.

     

    Простите любимому человеку

    Чтобы забыть человека, необходимо простить ему все обиды и грехи, которые происходили в ваших отношениях. Как правило, мы забываем людей, когда прощаем их, так как именно обиды часто заставляют нас думать о данном человеке. Помните, думая только о хороших качествах человека, вы тем самым делаете свою и его жизнь счастливее. Позитивное и правильное отношение друг к другу – это самое лучшее, что может случиться в нашем мире. Узнайте: как не спать.

     

    Как забыть человека, которого любил

    Уйдите с головой в работу

    Вы простили человеку, отдали ему свою любовь, но он все равно ушел от вас и вы не можете его забыть, значит вам, стоит уйти с головой в работу. Не стоит искать другого любимого человека, так как не ясно, вернется ли тот, кого вы любите сейчас. Люди приходят и уходят из нашей жизни по разным причинам и не нам выбирать, с кем нам быть. За нас выбирают силы, о которых никто не знает.

     

    Уйдя с головой в работу, вы забудете о данном человеке и если он, не вернется, высшие силы приведут вам лучшего человека, схожего на вас по уровню развития. Помните, что чем лучше вы становитесь, тем лучше будут окружающие вас люди.

     

    Будьте всегда заняты

    Если забыть человека не вышло, так как вы не смогли уйти в работу, значит, вам все равно необходимо быть постоянно чем-то занятым. Учитесь, работайте, читайте книги, общайтесь с друзьями и близкими, наполняйте ваши дни жизнью и деятельностью. Тогда у вас не останется свободного времени думать о человеке, который ушел от вас. Делайте то, что любите, это самый лучший способ отвлечься от любого эмоционального сотрясения и переживания. Узнайте: как привлечь деньги.

     

    Как забыть человека, который нравится, но тебя не любил

    Займитесь спортом

    Чтобы забыть человека, необходимо заниматься спортом, особенно в те моменты, когда мозг начинает думать о нем или о ней. Поэтому найдите для себя любимый вид спорта и занимайтесь им регулярно. Человек не может за 1 день забыть человека, которого любил длительное время, так как мы быстро привыкаем и привязываемся к людям. Но те, кто нас окружают и окружали не наша собственность, они нам не принадлежат и у них также есть свобода выбора. Цените выбор каждого человека, не критикуйте, не обвиняйте и не злитесь на тех, кто вас бросил, тогда забыть будет легче и быстрее.

     

    Смотрите смешные фильмы, боритесь с одиночеством и депрессией

    Также забыть человека, можно различными способами, главное чтобы это помогало избавиться от одиночества и депрессии. К примеру, можете найти список самых смешных фильмов или видео и смотреть их регулярно, когда мозг только начинает думать о человеке, одиночестве и депрессии. Смотрите также и другие интересные фильмы и видео, главное чтобы это вам помогло.

     

    Общайтесь с друзьями и родными

    Также забыть человека, можно при помощи общения с людьми, которые вас окружают, это родные, близкие, друзья, знакомые и все окружающие вас люди. Общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми, улыбайтесь каждому встречному человеку, не позволяйте, чтобы вас жалели. Сами дарите любовь и заботу людям и это окупиться сторицей. Чем больше вы отдаете, тем больше у вас будет у самих.

     

    СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

    psyholog.ru

    Как быстро забыть человека после расставания психология

    Но каждый, кто хоть раз в жизни сталкивался с этим, по собственному опыту знает, что эти советы не работают. То, чего можно добиться, если им следовать, – это затолкать болезненное переживание вглубь, а сверху прикрыть видимым благополучием. Это похоже на глубокую рану, которую залечили поверхностно, но внутреннюю боль удалить забыли. Она незаметна, но болит и разъедает душу изнутри.

    Советы психолога, как забыть бывшего мужа или парня

    Любой психолог скажет, что путь к излечению один – пережить расставание с мужем или мужчиной, которого до сих пор еще любишь – это полно и глубоко проделать необходимую работу горя. И тогда ты вырастешь, обновишься, заживешь полной жизнью, выйдешь из сложной ситуации с ценным опытом, обретешь силу и мудрость. Рана не исчезнет бесследно – на ее месте образуется рубец, но он будет напоминать тебе о твоей силе, стойкости, а не о боли и страдании. Ведь рубцы прочнее кожи.

    Лучшее, что можно сделать, если расставание с любимым человеком причиняет тебе сильную боль, обратиться к психологу и получить профессиональную помощь. Не верь, если тебе будут предлагать быстрое исцеление за 1-5 встреч. Как бы тебе ни хотелось избавиться от боли поскорее, тебе нужно проделать работу горя, а каждой раненой душе необходимо свое время.

    Совет: выбери психолога, который работает с горем серьезно и глубоко, который внимательно и с пониманием тебя выслушает, которому ты полностью доверишься, который будет готов переживать с тобой столько, сколько нужно.

    Если же у тебя отсутствует возможность обращения к психологу или же ты по какой-то причине не хочешь, тогда можно предпринять следующие шаги.

    Три простых шага, как забыть человека, которого любишь, а он тебя нет:

    Шаг 1 – прими ситуацию такой, какая она есть. Это первый и самый трудный шаг. Девушка, которая переживает разрыв с любимым, обычно живет прошлым. Она вспоминает счастливые моменты со своим парнем или мужчиной. Если она любила, у нее были ожидания насчет совместного будущего, она мечтала выйти за него замуж, иметь семью и детей, счастливо прожить многие годы.

    Она отказывается верить в произошедшее и пытается жить по-старому, как если бы мужчина или парень был с ней. Принять, что это все разрушено – очень тяжело и больно. Однако рано или поздно это придется совершить.

    Совет: посмотри на ситуацию из реальности сегодняшнего дня: да, это произошло; да, прошлая жизнь разрушена; да, чуда не произойдет. Обычно принятие сопровождается чувством дезориентации, хаоса.

    Шаг 2 – дай волю своим чувствам. Обычно это обида, злость, ярость. Не заталкивай их вглубь себя. Они должны выйти наружу. У женщин эти чувства обычно выливаются с потоками слез.

    Совет: Плачь! Вылей реки, океаны своей боли. Если ты чувствуешь гнев – выплесни его наружу! Бей посуду, рычи, кричи! Порви простыню! Топчи подушку! Чувства к парню или мужчине, которого необходимо забыть, должны выйти из тебя.

    Шаг 3 – расскажи свою историю. Неважно, это будет друг или случайный встречный в кафе. Интуитивно почувствуй, кому ты можешь доверить свою историю. Горе – универсальный опыт всех людей, и, скорее всего, тебя услышат. Одного раза обычно недостаточно.

    Совет: рассказывай столько раз, сколько необходимо, чтобы рана зажила и ты смогла забыть бывшего мужа или парня, которого когда-то сильно любила.

    Обычно после завершения этих этапов человек испытывает печаль и светлую пустоту. Это значит, что ты уже приняла ситуацию и отпустила прошлое. Теперь ты находишься на пороге новой жизни.

    И последнее, как не вспоминать о любимом мужчине, которого еще любишь. В прошлом с этим человеком у тебя было связано много счастливых, прекрасных моментов. Да, отношения закончились. Но ты познала радость, любовь, счастье, восторг, много светлого и прекрасного. Ведь это случилось в твоей жизни благодаря этому человеку.

    Теперь эти прекрасные светлые воспоминания ты можешь оставить себе как ресурсы для будущего. Поблагодари жизнь за этот подарок и постарайся забыть человека, которого так сильно любила. Иди дальше. На своем пути ты встретишь еще много удивительного!

    15 способов выкинуть кого-то из головы

    Источник: Photographee.eu/Shutterstock

    Вы когда-нибудь замечали, что просто не можете перестать думать о ком-то — о том, что он сделал или сказал, и насколько вы были сбиты с толку или обидели их действия? Когда кто-то причиняет боль нам, нашим детям или тем, кого мы любим; сплетни за нашей спиной; или просто действует так, что нас сбивает с толку, мы можем сосредоточиться на этом часами или днями. Мы моем посуду, водим машину или выгуливаем собак, и мы не можем перестать думать о том, что сказанное человеком было недобрым, неправдивым и эгоистичным; их образ и их слова продолжают возрождаться. Пять часов, пять дней, пять недель спустя, вот они: мы видим лицо человека перед собой, даже если мы не видели его лично в это время.

    (Для ясности, я не говорю о том, как мы справляемся с травмами или жестоким обращением — ситуациями, требующими профессиональной помощи и вмешательства. Я говорю о повседневных взаимодействиях, которые мы имеем с другими людьми, которые заставляют нас нервничать.)

    Как мы можем перестать быть захваченными мыслями других людей? Как мы можем перестать думать о человеке или ситуации — о том, что мы должны были или могли бы сделать по-другому, — когда одни и те же мысли продолжают возвращаться, перематываться назад и повторяться в нашем сознании снова и снова?

    А может, для вас дело не в человеке.Может быть, дело в том, что у вас есть или чего нет, в том, что вам нужно, но у вас нет, или в том, что не так в вашей жизни. Обычно в этом участвует человек, которого, по вашему мнению, следует обвинить в том, что неправильно.

    Но все это токсичное циклическое мышление, и большинство из нас знает, что это эмоционально и физически вредно для нас. Исследования показывают, что размышляющий ум — это несчастный и нездоровый ум. Когда наш обезьяний разум, к несчастью, переполнен повторяющимися ссорами, обидами или потерями, мы живем во вредных воспалительных стрессовых химических веществах и гормонах, связанных почти с каждой болезнью, которую мы можем назвать.Ученые могут все чаще определять роль пережевывания в депрессии, раке, сердечных и аутоиммунных заболеваниях. Химические вещества стресса, в которых мы погрязли, гораздо хуже для нас, чем то, что их вызвало.

    Более того, токсичное мышление не приносит удовольствия. Это похоже на то, как будто тебя поймали на вращающейся центробежной поездке на ярмарке, которая была забавной в течение нескольких поворотов, но теперь вызывает тошноту.

    Вы хотите выйти. Но ты не можешь.

    Мы работаем так трудно удалить токсичность из нашей жизни: мы покупаем органическими, мы избегаем нездоровой пищи, убирают химические вещества из нашего дома, мы едим зеленый, и мы чистый зеленый. Но мы приложили мало совместных усилий, чтобы попытаться сделать «зеленый» в нашем сознании . Итак, каково зеленое решение проблемы токсичного мышления?

    Изучая это, я понял, как удержать себя от рассказов, размышлений, беспокойства и воспроизведения мыслей о ком-то или о чем-то.

    Эти 15 маленьких, но сильных идей работают на меня. Многие из них основаны на учениях лидеров психологии внимательности. Выберите те, которые вам больше всего подходят.

    1. «Меньше сказано, больше времени. «Это мой личный девиз. Меньше говорить и давать больше времени, когда мы имеем дело с трудным, реактивным человеком, почти всегда разумный ход. Это позволяет нам расслабиться, расслабиться и отправиться в путь. Со временем то, что нас раздражает, просто отпадает.
    2. «Давайте подождем и посмотрим, что будет дальше». Иногда мы чувствуем потребность сразу же реагировать на трудных людей или ситуации и реагировать на них, поэтому мы не спешим, что сказать или сделать дальше. Буддийский психолог Сильвия Борштейн предлагает вместо этого просто позволить себе подождать и посмотреть, что будет дальше.
    3. Отойдите от обвинений . Разбирать прошлые события и пытаться возложить вину (включая обвинение на себя ) редко бывает продуктивным. Плохие вещи и недопонимания чаще всего «происходят» в результате серии событий, например, эффекта домино. Никто полностью не виноват в конечном результате. У Сильвии Бурштейн есть поговорка, которая помогает нам напомнить об этой истине: «Сначала это случилось, потом это случилось, потом это случилось.Так и произошло ».
    4. «Старайтесь не впадать в душевное состояние других людей». Самородок Сильвии Борштейн, которым все сказано.
    5. «Решите в первую очередь самую большую проблему». Учитель буддийской медитации Норман Фишер предполагает, что, что бы ни случилось, самая большая проблема, с которой мы сталкиваемся, — это наш собственный гнев. Наш гнев создает облако эмоций, которое мешает нам дать убедительный и продуктивный ответ. В этом смысле гнев — наша самая большая проблема.Разберитесь с собой — медитируйте, занимайтесь спортом, долго гуляйте, говорите меньше и уделяйте этому больше времени или что-то еще, прежде чем иметь дело с кем-либо еще.
    6. «Когда ты злишься, это морщит разум». Это учение Сильвии Бурштейн следует в том же направлении. Вы не можете ясно мыслить, проявлять творческий подход или думать о том, как лучше всего справиться с любой ситуацией, когда вы злитесь. «Гнев морщит разум», — говорит она. Если вы хотите ясно мыслить, «вы не можете ни на что сердиться».
    7. «Не пытайся понять других. Это еще одно учение Нормана Фишера. Спросите себя: если бы другие пытались понять, о чем вы думаете или каковы ваши мотивы, насколько, по вашему мнению, они были бы правы? Вероятно, они и не догадываются, что на самом деле происходит у вас в голове. Так зачем пытаться выяснить, что думают другие? Скорее всего, вы ошибетесь, а это значит, что все эти размышления — колоссальная трата времени.
    8. Ваши мысли не являются фактами. Не обращайтесь с ними так, как будто они есть.Не верьте всему, что думаете. Мы остро переживаем наши эмоции — тревогу, напряжение, страх и стресс — в нашем теле. Наши эмоции — физические. Мы часто воспринимаем это как знак того, что наши мысли должны соответствовать действительности. Как мы могли чувствовать себя так плохо, если наши чувства были неправдой? Тибетский буддист Цокини Ринпоче учит, что когда мы эмоционально захвачены беспокойством, сожалением, страхом, тревогой или гневом, мы должны помнить, что эмоциональное и физическое состояние, которое мы испытываем, «реально, но не истинно».
    9. Как на этом вырасти? Учитель и психолог Тара Брач ​​предполагает, что, когда мы заперты в гневе, обижаемся на сказанное или сделанное, выносим суждения или возмущаемся тем, как с нами обращались, мы увеличиваем собственный резервуар страданий.Событие + наша реакция = страдание. Когда мы можем выразить свои чувства и спросить, почему мы испытываем такую ​​сильную реакцию и что наши чувства говорят нам о нас самих, это возможность для обучения. Событие + запрос + присутствие = рост. Сосредоточьте свои мысли на росте. Зеленый, а не красный.
    10. «Никогда никого не выкидывай из своего сердца, даже тебя». Учение Тара Брах, которое говорит само за себя.
    11. Вы не волшебник времени. Когда мы вспоминаем прошлые события, мы часто пытаемся понять, как мы могли бы поступить по-другому, чтобы предотвратить сумасшедшую ссору или печальный исход.Но то, что произошло вчера, осталось в прошлом, как и то, что произошло тысячу или более лет назад. Мы не можем изменить то, что произошло тогда, и мы не можем изменить то, что произошло неделю назад.
    12. Простите, ради вас. Буддийский психолог Джек Корнфилд учит: «Необязательно быть верным своим страданиям». Он говорит, что мы так верны своим страданиям, «сосредотачиваясь на травме« того, что случилось со мной ». Да, это случилось. Да, это было ужасно. Но это ли вас определяет? » Прощение — это не то, что мы делаем только для другого человека. Мы прощаем, чтобы жить без острых страданий, связанных с хранением прошлого. Корнфилд учит, «Прости за тебя».
    13. Займите другое пространство разума. Учитель по снижению стресса на основе осознанности и психолог Триш Мадьяри преподает медитацию в сопровождении ярких образов — и исследования показывают, что образы помогают нам избавиться от воспаленных стрессовых мыслей. Вот один образ, который работает у меня каждый раз: представьте, что вы находитесь на дне глубокого синего океана и наблюдаете, как все проплывает мимо.Наблюдайте, как все ваши мысли проходят мимо вас. «Представьте, что вы — глубокое, спокойное синее море». Я всегда расслабляюсь, когда слышу это.
    14. Пошлите им любящую доброту. Целитель интуитивной медицины Ванда Лассетер-Ланди советует, когда вы не можете перестать думать о ком-то, кто причинил вам боль или сводит вас с ума: «Представьте, что вы посылаете им красивый шар белого света. Поместите их в этот шар света. Окружите их этим, удерживая этот белый свет вокруг них, пока ваш гнев не утихнет.» Попытайся. Это действительно работает.
    15. Возьмите 90-секундный тайм-аут. Чтобы освободить свой разум, сначала нужно сломать стереотип мышления. Нейропсихиатр Дэн Сигел говорит: «Через 90 секунд эмоция возникнет и упадет, как волна на берег». Чтобы выйти из состояния настроения, включая гнев, требуется всего 90 секунд. Дайте себе 90 секунд — примерно 15 глубоких вдохов и выдохов — чтобы не думать об этом человеке или ситуации. Вы разорвали этот мысленный цикл — и то, что ваши мысли держали вас в руках.

    Разве это не хорошо?

    10 лучших способов преодолеть разрыв

    Источник: lovesicklove.com, используется с разрешения

    Время сразу после шока разрыва и время безумной навязчивой идеи обусловлено избытком стрессовых химических веществ, выделяемых вашим мозгом в ответ на то, что с вами происходит. Это время, когда вы можете вести себя как сумасшедший! Химия распада — это химия безумия. Умерьте свои возбужденные эмоции, придерживаясь следующих десяти советов по расставанию:

    1. Держись от него подальше : Не будь дураком. Не связывайтесь с ним и не пытайтесь вернуть его. Почему нет? Потому что никого не убедишь полюбить. Чтобы начать или возродить роман, нужны двое. Ваше поведение является фактором, но ваше поведение (что бы вы ни делали) не сможет околдовать вашего бывшего и каким-то чудом заставить его передумать.

    2. Напишите суровый список : Перечислите все, что вы думаете о том, что ваш бывший сделал, что задело ваши чувства. Пишите каждую мелочь, не сдерживайтесь.Прежде всего, не оправдывайтесь и не позволяйте ему сорваться с крючка. Будь реальным. Как именно ваш бывший разочаровал вас? Например: «Он смотрел на других женщин, когда мы были вместе», «Она не хотела, чтобы я называл ее« моя девушка »»

    3. Ешьте серотониновую пищу. : Процесс восстановления после разрыва может поддерживаться или замедляться употребляемой пищей. В химическом составе вашего мозга много разных игроков, и ни один из них не важнее для восстановления после распада, чем серотонин. Проще говоря, когда у вас низкий уровень серотонина, вы более подавлены, а когда он высокий, вы более счастливы.Чтобы повысить уровень серотонина, ешьте индейку, бананы, молоко, йогурт, сыр, яйца, орехи и бобы.

    4. Смешайте вещи : Вы можете уменьшить эмоциональную боль, изменив свое окружение. Независимо от того, напоминает ли ваш дом о бывшем, попробуйте перемещать мебель. Накройте старый стул разноцветной тканью. Переставьте что-нибудь на кухне, в ванной и в офисе.

    5. Медитируйте 15 минут . Практикуйте отключение от своих мыслей и отпускание их.Глубокое расслабление и медитация позволяют парасимпатической нервной системе активизироваться, подавляя активность симпатической нервной системы. Что происходит, так это то, что как только симпатическая нервная система отключается, тормозной нейромедиатор гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) больше не препятствует действию на рецепторы ГАМК, которые присутствуют повсюду в нервной системе.

    Не умеете медитировать? Установите таймер на 15 минут и просто сядьте спокойно. Ваша работа — просто составить себе компанию для 15-минутного душа с успокаивающими мозг химическими веществами.Посмотрите, чувствуете ли вы, как ваше тело смещается вниз со временем.

    6. Развлекайтесь, составляя смешные строки расставания . Некоторые примеры:

    • Я позволил себе уйти, надеясь, что ты уйдешь
    • Я не ханжа, просто ты противный
    • Это не ты. Это новый парень, которого я видел
    • Я люблю тебя, но не хочу ограничиваться одним сексуальным партнером
    • Мне трудно выражать свои чувства. Убирайся из моего дома
    • Мне так не нравится ты, что мне до слез утомительно проводить с тобой пять минут
    • Ты отличный парень.Ищу придурок
    • Это как-то странно встречаться с тобой. Давайте разберемся
    • Я писаю в бассейнах. Давайте разберемся
    • Розы красные. Фиалки синие. Я лучше умру, чем буду продолжать встречаться с тобой.
    • Моя мама сказала мне держаться подальше от мальчиков. Давай расстаемся.

    7. Подумайте о нем в негативном свете: Представьте, как другие женщины будут отталкивать вашего бывшего. Забудьте о чертах характера, на которые люди могут влюбиться. У каждого есть плохие черты характера.Представьте его на свидании, когда он делится этим с новой женщиной. Как она отреагирует?

    8. Избавьтесь от его одежды или других физических напоминаний о нем: Просто соберите все и вынесите из своего жилого помещения. Позвольте другу оставить сумку, если вы не можете отпустить вещи. Убери все о нем из своего пространства!

    9. Накажите его (мысленно) : Представьте, что ваш бывший расплачивается за ваш разрыв и горе. Представьте его в черно-белом костюме тюремного рока.Посмотрите, как он за решеткой жаждет свободы.

    10. Примите добавку. : Если у вас проблемы со сном в это время, вы можете попробовать принять Бенадрил. Хотя Бенадрил обычно следует принимать только при аллергии, он также является относительно безвредным снотворным. Кроме того, вы можете попросить своего врача дать вам антидепрессант или снотворное.

    Берит «Брит» Брогард — автор книги О романтической любви

    Консультации доктора психологии

    Трудно расстаться.Придет ли это давно или это похоже на внезапную аварию и ожог, отношения, в которые вы вкладываете душу и сердце, потеряли свое сердцебиение, и это редко бывает легкой пилюлей. Может быть, вы ожидали, что навсегда останетесь с этим человеком … или, возможно, вы знали, что это не навсегда, но все еще не были готовы к тому, чтобы это закончилось. Или, может быть, именно ты это закончил. Как бы то ни было, вы, вероятно, прямо сейчас испытываете массу чувств, с которыми может быть чрезвычайно трудно справиться, тем более, что у вас больше нет того человека, на которого вы обычно опирались бы, чтобы поговорить.

    Хорошая новость в том, что вы не будете чувствовать себя так вечно. Позвольте мне сказать это громче для людей сзади. ЭТО ВЫ НЕ ПОЧУВСТВУЕТЕ НАВСЕГДА. Это тоже пройдет. Я знаю, что сейчас это не облегчает задачу, но для вас все же важно знать, что в конце туннеля есть свет. Ты смелый. Вы можете сделать это.

    СКОЛЬКО ДЛИТЕЛЬНО ПРЕОДОЛЕТЬ РАЗРЫВ

    Некоторые частые вопросы, которые я задаю, когда работаю с людьми, переживающими разрыв: «Сколько времени нужно, чтобы пережить разрыв?» или «Как долго еще можно грустить по этому поводу?» или «Как можно быстрее пережить разрыв?» Ответ на все это; различается.Все зависит от того, насколько вы были близки, насколько серьезно вы относились к отношениям, какова история ваших отношений, из чего состояло ваше детство и какой у вас знак зодиака. Я шучу насчет последнего.

    СКОЛЬКО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ПОБЕДИТЬ СВОЙ ЕХ?

    Трудно сказать точно, сколько времени вам понадобится, чтобы преодолеть свои отношения. Временной график разрыва невозможно преодолеть. Одно уравнение, которое я слышал, заключается в том, что если отношения длились меньше года, то потребуется шесть месяцев, чтобы их преодолеть, а если они длились больше года, пройдет не меньше года, пока ваше сердце не заживет. Я также слышал, что для того, чтобы преодолеть это, требуется половина времени, в течение которого вы были в отношениях. Однако это всего лишь идеи, и, хотя они могут быть верными для некоторых людей, они все же могут быть неверными для вас. Я определенно никогда не видел никаких научных исследований, подтверждающих это, и, как ни странно, я бы сказал, что эти сроки верны только для некоторых.

    ИСТИННО то, что сколько бы времени это ни длилось, важно, чтобы вы позволили себе скорбеть о том, что вы потеряли. Это означает горевать о человеке, отношениях и надеждах, мечтах и ​​идеях, которые у вас были относительно вашего будущего с этим человеком.Иногда это также означает горевать о человеке, с которым вы были, или о безопасности отношений даже больше, чем о самом человеке.

    ЭТАПЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ РАСПАДА

    Процесс скорби включает в себя обычные стадии отрицания, гнева, печали, торга и принятия. Однако они не всегда идут в таком порядке, вы можете испытывать их несколько раз, и вы не всегда проходите все стадии. Каждый скорбит по-своему, и никто не может сказать вам, сколько времени это займет.Кроме того, иногда вы можете подумать, что прошли определенный этап, но затем снова оказываетесь на нем. Это нормально. Вы не вернулись на круги своя, вы продолжаете лечить в свое время. Чтобы узнать больше об этапах горя при расставании, посмотрите другой пост в нашем блоге.

    ШАГИ ДЛЯ ПЕРЕРЫВА (здоровые способы пережить разрыв)

    ПОЧУВСТВУЙТЕ СВОИ ЧУВСТВА

    Как я уже сказал, процесс горя необходимо пройти, когда вы пытаетесь пережить разрыв.Как бы вы ни хотели избавиться от гнева или печали, эти эмоции очень важно пройти, чтобы исцелиться. На самом деле, если вы попытаетесь не чувствовать свои чувства, вы, вероятно, в конечном итоге просто продляете свою душевную боль. Это означает, что не нужно ошеломлять (или, по крайней мере, пытаться ограничить это).

    Вот несколько способов, которыми вы можете поддаться искушению:

    • употребление алкоголя
    • употребление дрянной еды
    • употребление наркотиков
    • сон
    • сразу же свидание с кем-то новым или свидание сразу с несколькими людьми
    • запойный просмотр телевизора
    • работаю больше обычного
    • очень занят, так что у вас нет времени думать

    Ничего из этого не страшно, если делать это время от времени, но если они становятся обычными привычками и используются, чтобы избежать грусти или избежать других чувств, вы не позволяете себе уйти через процесс скорби и необходимость замедлиться и действительно позволить себе погрузиться в эти обиды. Я знаю, что это больно, но единственный выход — это пройти. Все остальное — всего лишь временная повязка.

    ПРИНИМАЮ, ЧТО ПОРА ОТПУСТИТЬ

    Когда вы, наконец, дойдете до фазы принятия вашего горя, важно сказать себе, что разрыв не был ошибкой. Не поддавайтесь искушению сыграть в игру в уме, в которой вы мысленно перебираете все, что вы могли бы сделать или сказать иначе, чтобы наладить отношения. Если это длилось недолго, на то есть причина.Вы не ошиблись, и нет ничего, что вам следовало бы сделать иначе. Возможно, вы не знаете причину прямо сейчас, но однажды вы оглянетесь назад и поблагодарите Вселенную за то, что это не сработало. Иногда отказ — это защита Вселенной.

    Гарт Брукс поет песню под названием «Молитвы без ответа», в которой он рассказывает историю о человеке, который молился за свою школьную любовь, но она этого не сделала. В песне он в конечном итоге благодарит Бога за то, что он не ответил на эту молитву, потому что в конечном итоге он женится на любви своей жизни; не его школьное увлечение. Для тех из вас, кто следит за страной, вы знаете, что Гарт женился на идее страны, Трише Йервуд. Если эта песня — автобиография, я бы сказал, что он вышел победителем. Я вижу, что такого рода вещи случаются чаще, чем нет, и это прекрасно, когда ты наконец понимаешь, почему то, что, как ты думал, ты хотел, не сработало.

    Мораль этой истории такова: то, что предназначено для вас, всегда найдет выход. Даже если сейчас это не кажется так, Вселенная действительно прикрыта вашей спиной, и все происходит ДЛЯ вас, а не для вас.Если Вселенная забирает людей из вашей жизни, отпустите их! Все это часть эволюции и роста вашей души.

    ПРОСТИ СВОЕ БЫЛО

    Невозможно пережить разрыв без прощения. Конечно, легче сказать, чем сделать. Может быть, ваш бывший изменял вам, лгал вам или постоянно унижал вас. Все такое поведение действительно трудно простить. Пока вы не вспомните, что прощение на самом деле не для другого человека, а для вас.

    Гнев из-за того, что сделал кто-то другой, не причиняет этому человеку вреда, а только причиняет боль вам. Это как пить яд и ожидать, что кто-то заболеет. Вот почему вы должны отпустить это. В противном случае гнев будет гноиться внутри вас и сбивать вас с ног.

    Достижение момента, когда вы можете почувствовать благодарность за то, что вы узнали от своего бывшего, — удивительный признак исцеления и роста.

    ПРОСТИ СЕБЯ

    Как бы тяжело ни было простить бывшего, иногда простить себя бывает еще труднее. Тем не менее, это необходимо, если вы хотите двигаться дальше.

    Уловка, чтобы простить себя, заключается в том, чтобы перестать проигрывать кассету со всеми вещами, которые, по вашему мнению, вы сделали неправильно.Перестаньте думать, что вы должны были знать лучше, что вам вообще не следовало вступать в отношения или что вы каким-то образом испортили хорошее дело. Помните, если бы эти отношения были долгими, так и было бы.

    Посмотрите на этот опыт как на то, что вы узнали, а не как на то, что вы напортачили. Я считаю, что все отношения являются познавательным опытом, независимо от того, продолжаются они или нет, потому что они помогают вам больше узнать о себе.

    Иногда нужно простить себя за веру в то, что вы не заслуживаете лучшего, чем отношения, которые у вас были.Если у вас были оскорбительные или нездоровые отношения, вам стоит простить это себе.

    ПРЕОДОЛЕНИЕ РАЗРЫВА БЕЗ ЗАКРЫТИЯ

    Иногда бывает невозможно заключить с бывшим так, как вы хотите. На самом деле, часто не является здоровым и достойным уважения выбором «стремиться к закрытию» с кем-то, кто может снова причинить вам боль, пытаясь связаться с ним. К счастью, вы все еще можете завершить разговор, даже не разговаривая с бывшим снова.

    КАК ПОБЕДИТЬ СВОЙ EX

    Напишите письмо, которое вы не отправляете

    Зажгите свечу и установите намерение для достижения самого глубокого уровня исцеления. Просите милости и будьте открыты для ощущения свободы и прощения в своем сердце.

    Вот пример формата, который вы можете использовать. Пишите как можно больше после каждого запроса, пока не почувствуете себя завершенным:

    Уважаемый бывший,

    Я прощаюсь, потому что… или я отпускаю, потому что…

    Я узнал…

    Я тебя прощаю за…

    Я прощаю себя за…

    Спасибо за…

    Выполнить ритуал

    • Сжечь письмо, которое прислал тебе твой бывший.
    • Отдайте или верните все, что у вас осталось.
    • Запишите все мечты, которые, как вы думали, осуществятся с вашим бывшим, сожгите бумагу и при этом скажите что-нибудь вроде: «Я отпускаю это, чтобы освободить место для чего-то лучшего. Пожалуйста, позвольте всему, что будет сделано, быть наивысшим и лучшим для всех участников ».
    • Примите очищающую ванну со свечами, английской солью и любимыми эфирными маслами. Визуализируйте или произнесите вслух все положительные и отрицательные воспоминания, которые вы можете вспомнить из отношений.Выпустите любую боль или скорбь. Затем позвольте воде стечь, пока вы все еще сидите в ванне, и наблюдайте, как она стекает в канализацию, представляя всю вашу боль и печаль, уходящие с ней.
    • Отправьтесь в одиночное путешествие туда, куда вы всегда хотели поехать, или поехать с друзьями или компанией группового туризма, если вы не хотите путешествовать в одиночку. Это не столько ритуал, сколько приключение, но это помогает.

    НАИЛУЧШИЙ СПОСОБ ПРЕОДОЛЕТЬ СБОЙ

    Единственный лучший инструмент, который я могу предложить для преодоления вашего разрыва, — это напомнить вам, что некоторые отношения никогда не должны были длиться долго.Срок действия большинства отношений истекает после того, как отношения достигли своей цели в вашей жизни. Ваш бывший появился именно тогда, когда ему или ей было нужно, чтобы помочь вам чему-то научиться, помочь вам духовно расти или помочь вам войти в контакт с частью вас самих, которая слишком долго бездействовала. Он или она были необходимы для развития вашей души, но теперь он или она вам больше не нужны. Хотите верьте, хотите нет, но вы бессознательно втянули этот опыт, чтобы залечить глубокие раны, которые носили с собой с самого детства.

    ТЕРАПИЯ ПЕРЕРЫВОВ

    Осознание того, что вы бессознательно восприняли этот опыт, помогает вам понять, почему это должно было произойти. Но иногда бывает очень трудно принять это, и может быть еще труднее залечить раны, открытые разрывом, без помощи консультанта. Ваши раны были раскрыты, чтобы вы могли их увидеть и научиться их лечить. Это было не наказание, а, скорее, возможность научиться на этот раз поступать по-другому. Иногда нам нужна небольшая помощь, и если это так, я здесь, чтобы поддержать вас.Это такая смелая работа, и я ТАК горжусь тем, что вы в нее погрузились. Вы духовный воин, и под всей этой болью скрывается ценный урок. Если я смогу помочь вам в этом путешествии роста, изменений и эволюции, для меня будет честью стоять рядом с вами.

    Как пережить разрыв по психологии | The Independent

    Нельзя приукрашивать, разрывы грубые. Конечно, вы можете стонать о бывшем и повторять мантры любви к себе, но нельзя отрицать невыносимую боль расставания с кем-то, кого вы когда-то любили.

    Однако, как долго эта боль будет длиться, в конечном итоге зависит от вас, объясняет психолог Гай Винч, чья книга Как исправить разбитое сердце развенчивает некоторые распространенные мифы, связанные с разбитым сердцем.

    В то время как популярная культура может заставить вас поверить, что новый любовник на полставки и постоянное снабжение Ben & Jerry’s — это все, что вам нужно, чтобы двигаться дальше, Уинч объясняет, что разрыв влияет на нас гораздо сильнее, чем мы думаем.

    «Исследования функционального МРТ-сканирования мозга показали, что отказ от романтической любви активирует в мозгу те же механизмы, которые активируются, когда наркоманы проходят через отказ от таких веществ, как кокаин или опиоиды», — сказал докладчик TED The Independent .

    10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    Показать все 10

    1/10 10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

    10) «Там, где мы живем (офицер и джентльмен, 1982)»

    1982 год стал годом песен из блокбастеров, и «Там, где мы живем», «Глаз Тигр »к славе Оскара. Баффи Сент-Мари, Уилл Дженнингс и Джек Ницше написали его для фильма Ричарда Гира «Офицер и джентльмен». Он был спет дуэтом после того, как Дженнифер Уорнс предложила сотрудничать с Джо Кокером.Варнс была поклонницей покойного Кокера с подросткового возраста и сказала, что она плакала от радости, когда он принял приглашение поработать с ней. Их версия стала мировым хитом, а также получила «Золотой глобус» и «Грэмми».

    Rex

    10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    9) «The Way You Look Tonight» (Swing Time, 1936)

    В Swing Time Фред Астер исполняет великолепную балладу «The Way You Look Tonight» Джинджер Роджерс, пока она моет голову. Сентиментальные тексты были написаны блестящим автором песен Дороти Филдс, в чьих произведениях — «A Fine Romance» и «The Sunny Side of the Street».Песня с музыкой, написанной Джеромом Керном, в 1936 году столкнулась с серьезным конкурсом — победив «Pennies from Heaven» и «I’ve Got You Under My Skin» на награде уже третий год. Билли Холидей с джазовым маэстро Тедди Уилсоном на фортепиано в том же году выпустила хит «The Way You Look Tonight», и с тех пор песня была записана сотнями самых продаваемых певцов, включая Фрэнка Синатру. «The Way You Look Tonight» — это популярное, романтическое произведение в лучшем виде.

    RKO Radio Pictures

    10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    8) «Love Is a Many-Splendored Thing» (Love Is a Many-Splendored Thing, 1955)

    Формальные любовные баллады Сэмми Фейна олицетворяют стиль музыки к кино в 1950-х.Фейн дважды выигрывал премию Американской киноакадемии за лучшую песню — за «Тайную любовь» из фильма Дорис Дэй 1953 года «Бедствие Джейн» и, два года спустя, за заглавную песню для «Любовь — это прекрасная вещь». Файн, обученный пианист, начинал как промоутер песен в 1920-х годах, и он прагматично подходил к исполнению тех песен, которые боссы студии хотели для этого фильма Уильяма Холдена. Фейн и автор текстов Пол Фрэнсис Вебстер постоянно возились со словами в «Love Is a Many-Splendored Thing», чтобы радовать 20th Century-Fox. Песня, исполненная The Four Aces на саундтреке, остается фаворитом эстрадных исполнителей, от Синатры до Барри Манилоу. На эту песню также ссылались во многих современных фильмах, включая Grease и Nutty Professor II: The Klumps.

    YouTube / 20th Century Fox

    10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    7) «Can You Feel the Love Tonight?» (The Lion King 1994)

    С точки зрения написания песен, это был Элтон Джон против Рэнди Ньюмана в 1994 году. Ньюман был номинирован на «Make Up Your Mind» для The Paper и Джон за три песни из The Lion King (другие его номинации были за песни «Круг жизни» и «Акуна Матата»).Песня «Can You Feel the Love Tonight», написанная в соавторстве с Тимом Райсом, стала популярной победительницей, и сингл был продан 11 миллионам копий.

    10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    6) «My Heart Will Go On» (Титаник, 1997)

    Пауэр-баллада канадской Селин Дион «My Heart Will Go On», музыкальная тема к популярному фильму Джеймса Кэмерона Титаник был куплен более 20 миллионов раз. «My Heart Will Go On» — романтическая баллада, в которой Леонардо ДиКаприо и Кейт Уинслет обнимаются перед злополучным лайнером, врезавшимся в айсберг. Дион продемонстрировал большое техническое мастерство, справляясь с хитрыми модуляциями песни, написанной Джеймсом Хорнером и Уиллом Дженнингсом, в то время как пронзительная игра в свисток любезно предоставлена ​​Андреа Корр.

    10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    5) «Take My Breath Away» (Top Gun, 1986)

    Top Gun был практически закончен, когда Том Уитлок придумал текст песни «Take My Breath Away» как он ехал с работы домой и обдумывал мелодию, сочиненную Джорджо Мородером. Они согласились, что у них есть что-то хорошее, и сделали демо-версию для режиссера Тони Скотта.Он позвал Тома Круза и Келли МакГиллис, чтобы они сняли несколько новых любовных сцен к новой песне. «Если вы посмотрите эти сцены, вы заметите, что они освещены по-другому и вокруг развеваются прозрачные занавески», — сказал Уитлок rediscoverthe80s.com. «Все это было сделано для того, чтобы замаскировать то, что прошло несколько месяцев, а актеры не выглядят точно так же ». Авторы песен выбрали Терри Нанн, чтобы спеть песню, поскольку ранее она работала с ее новой волной группой Berlin. Она отлично справилась с этой песней, и «Take My Breath Away» стала мировым хитом.Синтезаторы на треке играл Артур Бэрроу, музыкант-ветеран, работавший с The Doors и Фрэнком Заппой.

    10 лучших песен о любви, получивших «Оскар»

    4) «Я только что позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» (Женщина в красном, 1984)

    В 1984 году, еще один год популярных песен из фильмов («Охотники за привидениями» и «Footloose» были в разгаре), Оскар получил «Я только что позвонил, чтобы сказать, что люблю тебя» Стиви Уандера. Уандер сказал, что он имел в виду покойного Джона Леннона для песни, о которой, как он утверждал, он впервые подумал в 1976 году.«У меня была мелодия и слова для припева, и я представил в своем уме, когда слышал аккорды, которые Битлз пели со мной. И эта идея и чувство вдохновили меня на использование вокодера ». Песня была написана для посредственной комедии «Женщина в красном» с Джином Уайлдером в главной роли. В 2018 году певец и автор песен Джон Прайн записал медленную, урезанную версию песни для Spotify Singles, в которой он раскрывает существенное очарование баллады, которую некоторые считают слишком сладкой. Победителем Чудо стала любимая писательница Майя Анджело

    Рекс

    10 лучших любовных песен, получивших Оскар

    3) «Лунная река» (Завтрак у Тиффани, 1961)

    В фильме Блейка Эдвардса о Трумэне Капоте В романе «Завтрак у Тиффани» есть сцена, в которой возлюбленная Одри Хепберн сидит на пожарной лестнице в нью-йоркской квартире и аккомпанирует себе на гитаре, поет «Moon River».Сцена очаровательна, и похожая на бродягу Хепберн, оставаясь в гармонии и стараясь изо всех сил тонким и ограниченным по диапазону голосом, исполняет трогательную версию песни, написанной для нее Генри Манчини и Джонни Мерсером. Позже Манчини сказал, что после первого предварительного просмотра фильма президент Paramount Pictures затянул сигару и объявил, что песню нужно удалить. «Над моим трупом», — сказала обычно кроткая Хепберн. Хотя Paramount заменила своим голосом оркестровую версию в саундтреке, ее версия привлекла внимание публики, и за месяц после выхода фильма было продано более миллиона копий нот.

    Paramount / Kobal / Rex

    10 лучших любовных песен, получивших Оскар

    2) «Мона Лиза» (капитан Кэри, США, 1950)

    Нуар Капитан Кэри, США, история мести, действие которой происходит в Последствия Второй мировой войны, в которых снимался Алан Лэдд, теперь считаются устаревшими. Тем не менее, его тематическая мелодия «Мона Лиза» в исполнении украинского джазового трубачей и руководителя оркестра Чарли Спивака — это сохранившаяся слава фильма. Он стал мировым хитом, когда его перепел в 1950 году Нат Кинг Коул.Рэй Эванс написал пронзительную лирику: «Тебе тепло, ты настоящая, Мона Лиза? / Или просто холодное и одинокое прекрасное произведение искусства? » — и понял, что песня, сравнивающая любовника со знаменитой картиной Леонардо да Винчи, будет служить демонстрацией теплого баритонного голоса Коула. Великолепная версия Коула была на первом месте восемь недель. Кстати, в том году, когда он победил, «Мона Лиза» обыграла новинку Диснея «Bibbidi-Bobbidi-Boo» из «Золушки».

    Paramount

    10 лучших песен о любви, получивших Оскар

    1) «Somewhere Over the Rainbow» (Волшебник из страны Оз, 1939)

    Хотя «Somewhere Over the Rainbow» не является простой песней о любви, это баллада о надежде и любви к человечеству, песня, которую соавтор Йип Харбург назвал попыткой «создать радужный мир», в котором мечты, о которых вы осмеливаетесь мечтать, действительно сбываются.Это была песня, которую Ариана Гранде выбрала для исполнения на концерте One Love Manchester в 2017 году для жертв теракта. Примечательно, что эта классика 20-го века, мелодия которой была сочинена Гарольдом Арленом, была почти вырезана из фильма 1939 года «Волшебник страны Оз», потому что MGM беспокоились, что вступительный эпизод в Канзасе был слишком длинным. Великолепная версия шестнадцатилетней Джуди Гарланд в постановке Мюррея Каттера поразила кинозрителей, и решение оставить ее было подтверждено. Леди Гага поет отрывок из песни «Где-то над радугой» из номинированного на Оскар фильма «Звезда родилась».

    Rex Features

    «Другими словами, любовь вызывает привыкание, а разбитое сердце заставляет нас пройти через сильную ломку».

    Вот почему, объясняет Винч, мы зацикливаемся на наших бывших партнерах до такой степени, что чувствуем, что жаждем их, как если бы они были наркотиком, которого нас лишили.

    Вот почему может быть так сложно переключиться на кого-то другого, добавляет он, потому что мы склонны идеализировать наших бывших до энной степени, следовательно, искажая наши воспоминания о них, убеждая себя, что наше романтизированное видение их точный, хотя в большинстве случаев это не так.

    Информационный бюллетень INDY / LIFE
    Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

    Информационный бюллетень INDY / LIFE
    Вдохновляйтесь последними тенденциями образа жизни каждую неделю

    «Вы должны убедиться, что любое мысли, которые у тебя есть о бывшем, реалистичны и сбалансированы, — настаивает Винч.

    «Если в вашей голове возникают образы ваших самых счастливых выходных вместе, вам нужно добавить образы из тех выходных, которые сводили вас с ума и сильно расстраивали.

    «Если вы почувствуете тоску по их сладким объятиям, вы должны вспомнить ночи, когда они отвергали наши предложения и спали на дальнем краю кровати».

    Тем, кто действительно пытается осознать реальность, Винч предлагает составить список всех причин, по которым отношения не сложились.

    Еще один сложный аспект разбитого сердца может заключаться в том, чтобы считаться с идеей «быть брошенным» и проводить дни в яме жалости к себе, в то время как человек, который совершил «демпинг», снова живет своей лучшей жизнью без вас.

    Подробнее

    Почему расстаться с кем-то намного труднее, чем самому расстаться с кем-то?

    Ответ может показаться очевидным, но Винч объясняет, что для полного «выздоровления» крайне важно полностью понять этот диссонанс.

    В то время как разрыв может показаться внезапным человеку, которого только что бросили, Винч объясняет, что их партнер, вероятно, был эмоционально отключен от отношений в течение длительного времени.

    «К тому времени, когда происходит разрыв, отношения по сути заканчиваются», — сказал он.

    «Однако человек, которого бросили, только узнает об этом и находится в начальной стадии горя и утраты.

    «Людей часто сбивает с толку то, что их бывший был таким нормальным и любящим одну неделю, а на следующей расстался с ними. Но бывший действовал с любовью, потому что они еще не решили «вытащить вилку из строя», на самом деле они этого не чувствовали ».

    Когда дело доходит до разбитого сердца, Винч добавляет, что люди попадают в ряд типичных ловушек.

    Здесь автор дает шесть основных советов, как их избежать и как можно скорее начать свой путь к выздоровлению.

    1. НЕ проверяйте их в социальных сетях. Это усилит присутствие вашего бывшего в вашем сознании и только усложнит вам задачу перестать фантазировать о разорванных отношениях.

    2. Избегайте загадок о том, почему произошло развод, это даст вашему бывшему ключевую роль в ваших мыслях, когда вам нужно будет понизить их до более высокого уровня.Примите любые объяснения, которые соответствуют фактам и сохраняют вашу самооценку нетронутой, например, если они не хотели брать на себя обязательства, позволяли себе эмоционально дрейфовать и не рассказывали о том, что происходило, пока не стало слишком поздно, или они просто не были тем человеком вы думали, что они были.

    3. Составьте список всех компромиссов, на которые вам пришлось пойти в отношениях, которые вы бы предпочли не делать в следующий раз.

    4. Делайте то, что раньше доставляло вам удовольствие и интерес, даже если сейчас они не кажутся интересными и приятными.Выполнение движений — важный способ дать себе сигнал о том, что жизнь продолжается.

    5. Удалите напоминания о взаимоотношениях, которые вызывают у вас страдание или боль, например тексты и фотографии.

    6. Обратитесь к друзьям и максимально используйте их поддержку; горе — это повсеместно, и у каждого есть свои мудрые слова.

    Можете ли вы заставить себя забыть?

    У всех нас есть воспоминания, которые мы предпочли бы забыть.Тот момент «нога в рот» на вечеринке прошлым летом, это смущающее выступление на нашем школьном шоу талантов …

    Когда подобные воспоминания приходят в голову невольно — например, вызванные столкновением с кем-то, кто был свидетелем этого момента — мы можем попытаться быстро отогнать эту мысль. Но может ли такое повторяющееся подавление действительно снизить вероятность того, что мы вспомним это событие спустя годы?

    Да, уничтожение воспоминаний может помешать нашему воспоминанию, предполагает недавняя серия исследований психолога Майкла Андерсона из Университета Орегона, доктора философии, и его коллег. Андерсон говорит, что его лабораторная модель, которая задействует процессы исполнительного контроля, которые люди используют для концентрации и преодоления помех при выполнении задач на память, в принципе может объяснить, как люди со временем подавляют отвлекающие, нежелательные или даже травматические воспоминания.

    Его работа могла бы, возможно, поможет объяснить посттравматическое стрессовое расстройство и даже спорно, подавленные воспоминания о детстве травмы. Но некоторые исследователи остаются неубедительными и сомневаются, будут ли его лабораторные результаты перенесены в реальную память.

    Эксперименты

    Психологи обсуждают существование подавленных воспоминаний — впервые предложенное Зигмундом Фрейдом — в течение многих лет. И Андерсон не уклоняется от неоднозначных последствий своей работы. В своей самой первой статье по этой теме, опубликованной в 2001 году в журнале Nature (том 410, № 6826, страницы 366-369), он начинает аннотацию с признания того, что «Фрейд предположил, что нежелательные воспоминания можно забыть, загоняют их в бессознательное, этот процесс называется вытеснением. Существование репрессий вызывает споры более века ».

    В конце статьи он пишет, что его исследование подкрепляет доказательства реальности подавления: «Таким образом, эти результаты подтверждают механизм подавления, который выталкивает нежелательные воспоминания из осознания, как это утверждал Фрейд».

    В исследовании, в котором использовалось то, что Андерсон назвал парадигмой «думать / не думать», он попросил 32 студента колледжа запомнить пары не связанных между собой слов, таких как «испытание, таракан».Затем он показал участникам первое слово в каждой паре и попросил их либо подумать о втором слове, либо сознательно попытаться не думать о нем.

    Наконец, на этапе запоминания исследования Андерсон снова показал участникам первые слова и попросил их вспомнить вторые слова. Он обнаружил, что участники почти на 20% чаще запоминали слова, о которых их просили подумать, чем слова, о которых их просили не думать.

    «Очевидно, это исследование является доказательством принципа», — говорит Андерсон. «В прошлом люди говорили, что не существует механизма подавления памяти … а вот механизм».

    Андерсон также хотел убедиться, что участники действительно забыли целевые слова, а не просто продолжали придумывать отвлекающие мысли, когда они увидели ключевое слово. Итак, во втором эксперименте он показал им связанные подсказки (например, «насекомое R___» для тараканов) и попросил их вспомнить целевое слово, которое лучше всего соответствует этой подсказке. Опять же, участники с меньшей вероятностью запоминали слова, о которых им было сказано не думать.

    Заинтересовавшись нейронной основой этого явления, Андерсон и его коллеги решили повторить эксперимент, исследуя участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии. В результате исследования, опубликованного в 2004 г. в журнале Science (том 303, № 5655, страницы 232–235), он обнаружил, что гиппокамп, который обычно активен, когда люди восстанавливают воспоминания, не был активен, когда участники пытаясь подавить мысли о целевом слове. С другой стороны, дорсолатеральная префронтальная кора — область, которая помогает подавлять двигательную активность — была более активной, чем обычно.Это говорит о том, что люди могут использовать префронтальную кору для преодоления процессов памяти в гиппокампе, говорит Андерсон.

    Конечно, в реальном мире люди редко пытаются подавить такую ​​простую мысль, как одно слово. Учитывая это, другие исследователи подхватили и расширяют работу Андерсона. Психолог из Университета Колорадо в Боулдере Мари Банич, доктор философии, например, исследует, будет ли парадигма «думать / не думать» Андерсона работать как с невербальными, так и с вербальными стимулами, а также с эмоциональными стимулами.В исследовании, опубликованном в Psychological Science , она и ее коллеги использовали тот же план исследования, что и Андерсон, но вместо этого соединили изображения лиц с изображениями разных сцен — некоторые нейтральные, например, бегемота в озере, и некоторые эмоциональные. , как после автомобильной аварии.

    Как и в исследовании Андерсона, Банич заставила своих участников запомнить пары лицо / сцена, затем показала им лица и попросила их либо подумать, либо не думать о связанной сцене.

    Она обнаружила две вещи: во-первых, парадигма «думать / не думать» сработала — участники вспоминали сцены, о которых их просили подумать, лучше, чем сцены, о которых их просили не думать. Во-вторых, на самом деле это лучше работало для сцен с эмоциональным содержанием, чем для сцен с неэмоциональным содержанием.

    Этот результат имеет смысл, говорит Банич: «Регулирование эмоций требует от нас когнитивного контроля над вещами, о которых нам трудно думать».

    Споры

    Несмотря на эти результаты, некоторые исследователи скептически относятся к работе Андерсона.В следующем выпуске журнала Memory & Cognition психолог Вашингтонского университета Генри Л. Рёдигер III, доктор философии и аспирант Джон Булевич сообщит, что им не удалось воспроизвести результаты Андерсона.

    Булевич говорит, что начал исследования — часть своей магистерской диссертации — намереваясь повторить исследование Андерсона, а затем расширить его до тестов неявной памяти. Однако его проект застопорился, когда ему не удалось воспроизвести первоначальные результаты.

    «Тормозящие парадигмы заведомо хрупки», — говорит он. «Я все еще заинтересован в этом, но у меня сейчас ничего не запланировано, пока Андерсон или его коллеги не смогут определить, что делает эту парадигму трудной для решения».

    Андерсон, который помогал Булевичу и Рёдигеру в их исследовании, говорит, что его не беспокоит неспособность команды воспроизвести его результаты. По его словам, существует множество переменных, которые могут пойти не так, если их не контролировать. Например, в реальном мире нам не нужно напоминать не думать о вещах, о которых мы не хотим думать.Но, по словам Андерсона, в эксперименте очень важно убедиться, что участники действительно изо всех сил стараются избегать мыслей о подавленных целевых словах. И, по его словам, он провел метаанализ более чем 1000 участников, которых он тестировал во всех своих исследованиях «думает / не думает», и обнаружил очень значительный эффект.

    «Я думаю, что статья Рёдигера будет полезна в долгосрочной перспективе, — говорит он, — и она действительно напоминает нам, что здесь есть факторы, которые еще предстоит понять.«

    Другие психологи задаются вопросом, действительно ли результаты Андерсона, даже если их можно воспроизвести, означают то, что он думает о них.

    В письме в журнал Trends in Cognitive Sciences (Vol. 6, No. 12, page 502) и в следующей главе книги Калифорнийского университета в Беркли психолог Джон Килстрем, доктор философии, утверждает, что механизм Андерсона включает сознательное подавление , в то время как теории Фрейда постулировали бессознательное подавление .

    И, конечно же, споры о том, заслуживают ли доверия подавленные воспоминания о детских травмах, бушуют уже более десяти лет, и те, кто считает, что это не так, находят труд Андерсона трудным.

    «Нет никаких доказательств того, что травмированные люди подавляют воспоминания о травмирующих событиях», — говорит Кильстрем.

    Андерсон признает, что его исследования — это только начало того, что потребует еще многих лет исследований, но он считает, что такая работа будет стоящей.«Можно ли расширить то, что я обнаружил, для объяснения сильных эмоциональных воспоминаний — это эмпирический вопрос, который следует исследовать», — говорит он. «Но преждевременно делать вывод, что это не актуально — мы просто еще недостаточно знаем».

    12 способов забыть любимого человека

    Фото Джафета Маста

    Влюбиться легко. Разбить сердце тоже легко. Но знаете ли вы, что самое сложное в этом процессе влюблённости и разрыва? Это не терпение боли, а избавление от воспоминаний о человеке, которого вы любите.

    Это потому, что воспоминания никогда не исчезают. Как только вы их сформируете, они останутся в вашем сердце. Они могут быть перезаписаны новыми впечатлениями и захватывающими чувствами, но вы легко можете снова их вытащить, когда почувствуете ностальгию. Да, они умеют оставаться в вашем сердце, уме и душе.

    Действительно, воспоминания стереть нельзя, но все же можно забыть. Это не означает полное избавление от воспоминаний, а скорее стирание эмоций, которые приходят с этими воспоминаниями.Но как тебе такое?

    Вот 12 способов, которые помогут вам забыть кого-то, кого вы любите, и излечить боль, пришедшую из прошлого:

    1. Создайте новый значимый опыт.

    Это может быть труднее всего, но на самом деле это проще, чем ожидалось. В самом деле, посещать места или заниматься тем, чем раньше занимались вы и ваша бывшая вторая половинка, может быть утомительно. Однако когда вы двое расстались, это еще не конец света.

    И эти вещи — те, которыми вы раньше делились, все еще существуют.

    Следовательно, вы не можете просто избегать их все время, потому что они напоминают вам о прошлом. Вы лишаете себя удовольствия и волнения, которые предлагают эти вещи, только если попытаетесь испытать их снова. Вместо этого наслаждайтесь их чудесами вместе с людьми, которые важны для вас больше всего.

    Посетите эти незабываемые места с семьей и друзьями. Делайте фотографии вместе, принимайте пищу в группе и наслаждайтесь всеми остальными делами в команде. Таким образом, когда вы начнете оглядываться назад, вы будете помнить только хорошие времена, а не те, которые говорят вам о душевной боли.

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 30 способов простить себя и уйти из прошлого

    2. Выйти.

    Одиночество — убийца, поэтому, пожалуйста, не запирайтесь в своей комнате. Откройте окна и внимательно посмотрите на улицу. Мир живет без вас, так что вы должны идти в ногу со временем! Нельзя вечно сидеть в комнате и хандрить, пока вороны не побелеют.

    Еще один способ забыть любимого человека — выйти на улицу. В прямом смысле. Наденьте кроссовки и отправляйтесь на прогулку даже по соседству.Это потому, что чем дольше вы валяетесь в помещении; тем больше времени вы проводите в размышлениях о прошлом, которое никогда не вернется. Вы можете освободить себя, только проявив инициативу.

    Начать ходьбу. Наслаждайтесь видами, движением транспорта, оживленными улицами и улыбайтесь людям, которых встречаете по пути. На мгновение вы забудете о том человеке, который разбил вам сердце. Чем дольше ваш разум занят этими простыми встречами, тем дальше вы уходите от тех воспоминаний, которые так долго хотели забыть.

    Не знаете, куда пойти? Это лучшая часть! Почему бы не начать с того магазина, в который вы всегда хотели пойти?

    Фото dsandzhiev

    3. Позвольте себе быть шокированным.

    Одна из причин, по которой вы не хотите забывать, заключается в том, что вы развили чувство уверенности в своих болезненных воспоминаниях. Вы начали использовать их как свой щит от захватывающих вещей, которые ждут вас на пути, и все потому, что вы думаете, что в конечном итоге пострадаете.

    Вместо того, чтобы прятаться под панцирем, позвольте себе удивляться, напугать и шокировать. Прокатитесь на американских горках и кричите от души. Ваш мозг тоже нуждается в этом, поскольку чувство удивления позволяет ему генерировать новые клетки мозга и напоминает вам, что то, что говорит Шер, верно: есть жизнь после любви.

    4. Расскажите о своих воспоминаниях.

    Люди часто пишут о вещах, которые вспоминают, чтобы сохранить их. Между тем, если вы пытаетесь забыть, то лучше не писать о них.Лучше говорите о том, что вы помните.

    Это связано с тем, что в отличие от письма, в котором вы можете пролистывать страницы на случай, если вы начинаете пропускать какие-то важные моменты, громкий разговор о своих воспоминаниях не записывается. Чем больше вы устно обсуждаете эти воспоминания, чем меньше деталей вы упоминаете, тем меньше эмоций вы испытываете, тем меньший вес вы несете. Делайте это до тех пор, пока вы не сможете больше вспомнить закусочную, где у вас было первое свидание, или как шел дождь, когда вы двое расстались.

    Это потому, что, когда сущность воспоминаний уже исчезла, все воспоминания больше не имеют для вас значения.

    5. Уберите все вещественные доказательства ваших воспоминаний.

    В своей песне «The Art of Letting Go» американская певица Микаила говорит нам «убрать картинки, отбросить воспоминания», которые она «снова и снова прятала сквозь слезы».

    Ее совет действительно полезен, потому что, хотя воспоминания — это мысленные образы, хранящиеся в мозгу, вещественные доказательства, такие как изображения и видео, только усиливают их эффекты и вызывают наши эмоции.Таким образом, если вы из-за душевной боли стремитесь забыть этого человека, которого любите, то было бы лучше на время не показывать образы.

    Дело не в том, что вы огорчены концом вашего романа; вам просто нужно дать свой разум и услышать пространство, чтобы прийти в себя и вернуться к нормальной жизни. Когда придет подходящее время, вы можете снова пройти через эти предметы и больше не вспоминать те чувства, которые делали их особенными.

    Осмотрите свою комнату, выберите все, что он вам дал, и выбросьте. Даже квитанции от первого в истории фильма, который вы вместе посмотрели, достаньте и выбросьте в мусорное ведро! Отношения окончены, так что нет смысла цепляться за вещи, которые будут только напоминать вам о прошлом

    Хотя это сложно и даже почти невозможно, вы должны это сделать. Вам нужно научиться отпускать вещи, потому что иногда это лучше для вас в долгосрочной перспективе, даже если вначале будет немного больно. Это ваш первый шаг на пути к дальнейшему развитию.

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 7 вдохновляющих способов двигаться дальше после разрыва

    6.Молитесь о внутреннем мире.

    Когда все остальное терпит неудачу, остается только одно прибежище — молиться. Молитва — эффективное средство успокоить себя в этом эмоциональном путешествии по преодолению любимого человека. Это потому, что через молитву вы получаете то тихое время, которое заслуживаете. Вы также можете шептать Богу о своих сомнениях и желаниях, и благодаря Его божественному вмешательству вы можете увидеть жизнь с другой стороны. Фото Pexels

    Кроме того, через молитву вы можете поблагодарить любовь за то, что она даже заглянула. ненадолго.Поступая так, вы также высвобождаете всю негативную энергию, которую удерживаете, от пережитого горя и человека, которого потеряли.

    Хотя молитва не может быть прямым способом забыть, она помогает вам стать более открытыми для новых жизненных приключений и не думать о «а что, если» и других сожалениях, которые вы испытывали после того, как пережили травму и справились с потерей.

    7. Удалите все его фотографии.

    Выбросив все его подарки в корзину, откройте свой гудящий телефон и, наконец, прочтите сообщения за прошлую неделю.После этого перейдите в галерею своего телефона и удалите свои фотографии с ним и вами вдвоем.

    Может возникнуть соблазн оставить их себе, но в процессе вы только нанесете себе больший вред. Если в вашей комнате, в телефоне или даже в голове есть что-то, что напоминает вам о нем, вы не сможете двигаться дальше.

    8. Найдите себе хобби.

    Теперь, когда у вас есть все это свободное время, у вас есть повод заняться новым хобби! Возьмите пыльные кисти, займитесь вязанием, попробуйте боевые искусства или даже возьмите уроки испанского.Что бы вы ни хотели делать, делайте это, это ваше время, чтобы стать лучше, чем раньше.

    Это также лучший способ занять свой ум и подальше от человека, который разбил вам сердце. Чем больше ваше время заполнено, тем лучше и легче вам двигаться дальше.

    9. Наполните свое время упражнениями.

    Как лучше всего оправиться от разрыва? Конечно, отличное тело! Не позволяйте этой печальной ситуации расстроить вас и соблазнить вас перекусить любимой едой.Вместо этого смотрите на это как на возможность расцвести и стать еще лучше.

    Кроме того, уже доказано, что упражнения помогают вырабатывать гормоны, называемые эндорфинами, которые сделают вас естественным образом счастливее! Лучше всего то, что после нескольких месяцев отжиманий, вы качаете отличное тело и видите своего бывшего на улице, вы сможете с уверенностью выставлять свои вещи!

    ТАКЖЕ ПРОЧИТАЙТЕ: 8 способов двигаться дальше после того, как вас обманули

    10. Подумайте о плохих временах.

    Хотя это не рекомендуется, это также очень полезно. Если вы хотите двигаться быстрее, то лучше подумать о плохих поступках и недостатках, которые у него есть, вместо того, чтобы вместе сосредоточиться на приятных воспоминаниях. Это поможет вам понять, что вам и так лучше без него.

    Загвоздка здесь в том, чтобы вы не попали в глубокий колодец негатива. Помните, никогда не зацикливайтесь на том, что произошло в прошлом, особенно если это неприятный опыт. Просто поднимите себе настроение и напомните себе, что сейчас вы намного счастливее и лучше, чем когда-либо прежде.

    11. Побалуйте себя случайным перекусом.

    Мы знаем, что говорили, что не совсем хорошо впадать в длительное безумие переедания, но не помешало бы побаловать себя случайным. Возьмите выходной и посетите свои любимые рестораны, ешьте свои любимые блюда и не бойтесь время от времени откладывать свиней.

    Вы заслуживаете ощущения сытости и удовлетворения. Вы также заслуживаете счастья, даже когда дело касается еды. Просто не забудьте взять с собой упражнение, когда закончите пиршество!

    12.Больше проводите время с друзьями.

    Еще один лучший способ пережить разрыв — пообщаться с друзьями. Если они приглашают вас на прогулку, не отказывайтесь от этого, и лучшие друзья пойдут вам на помощь, вытащат вас из комнаты и проведут хороший день.

    Мусор, если нужно, поговори со своим бывшим с друзьями и сделай что-нибудь, чтобы отвлечься от негативных мыслей. Получайте удовольствие и наслаждайтесь, пока вы еще молоды!

    Последнее слово

    Разбивать сердце — это нормально.Потеря любимого человека — обычное дело. Но люди, чувства и переживания приходят и уходят. Вместо того, чтобы таить дурные чувства, поблагодарите их за то, что они стали частью вашего прошлого, чтобы вы стали более способными не только забывать, но и приветствовать новую главу в жизни, которая станет более яркой и наполненной удовлетворением.

    Как двигаться дальше, зависит только от вас. Не торопитесь, но также позаботьтесь о себе. Худший способ — это когда вы забываете о себе и позволяете своему разуму и телу сгнить.

    Такова ситуация сейчас, вы должны смириться с ней и принять ее. Часто нам не нравятся перемены, потому что мы жаждем стабильности, которая была у наших бывших партнеров, но пора двигаться дальше. Ты сильный человек и можешь!

    Рекомендованные книги:

    Рекомендуемые онлайн-курсы:

    Когда не в дороге, Фэй Мари Эсперас пишет о жизненных приключениях такими, какими она их видит. Она любит свой кофе с мятой, и у нее есть кот по имени Рамон.

    Психология отказа

    Цитируйте это

    Никка Селеста, (2020, 21 мая). Психология отпускания. Психрег об отношениях . https://www.psychreg.org/the-psychology-of-letting-go/

    Время чтения: 4 минуты

    2028 просмотров

    Многие люди задают мне этот вопрос: почему так сложно отпустить и двигаться дальше? Например, есть один мой друг, который пережил много горя в жизни, и всякий раз, когда у нас появляется возможность встретиться, мы обычно, если не всегда, говорим о том, чтобы расслабиться и двигаться дальше.

    Почему так сложно отпустить? Я считаю, что вы задавали себе этот вопрос хотя бы раз в жизни и в конце концов разочаровались, потому что вы не можете заставить себя сделать это, даже если бы захотели. Вот несколько причин, по которым сложно отпустить и двигаться дальше.

    Вы боитесь перемен

    Отпустить сложно, потому что это означает, что вам нужно освободить себя от некоторых аспектов своего прошлого. Вещи, которые стали частью вас самих — того, что делает вас тем, кем вы являетесь сегодня.Большинство людей понимают это как избавление от этой «вещи», в результате чего меняется то, кем вы являетесь.

    Отпускание может показаться страшным. Это заставляет вас измениться и столкнуться с неуверенностью, а это означает оставить позади то, что вам привычно и удобно. Иногда кажется, что легче оставаться на месте и не рисковать, поэтому вы сопротивляетесь переменам.

    Существует множество психологических исследований, свидетельствующих о сопротивлении переменам. Одно исследование показало, что существует определенный уровень дискомфорта, который человек может терпеть, прежде чем признать необходимость перемен.Это доказывает, что поначалу изменения всегда доставляют дискомфорт.

    Низкая самооценка

    Отказ от всего может быть для вас чрезвычайно трудным, особенно если у вас низкая самооценка. Вы можете относиться к людям, которые плохо о себе говорят. Вы, вероятно, думаете, что вы уродливы, или что вы неудачник, или что вы заслуживаете всего того негативного, что случилось с вами.

    Вам трудно поверить, что вы можете достичь своей мечты и добиться успеха, или что вы удивительный, талантливый человек, или что кто-то будет любить вас больше, чем вы того заслуживаете.Приводит к нездоровым привычкам, таким как саботажное поведение (которое может привести к физическим заболеваниям, таким как болезнь сердца или инсульт), самоубийство или, что еще хуже, самоубийство.

    Поскольку у вас низкая самооценка, когда вы испытываете что-то, что вам нужно отпустить, вы склонны чувствовать себя виноватым, таким образом обвиняя себя в том, что произошло.

    Вот некоторые из причин, по которым так сложно отпустить. Однако важно помнить, что отпустить и двигаться дальше — это не то, что может случиться с вами мгновенно.Так же, как влюбленность, отпускание — это процесс.

    Процесс перехода на

    По словам Элизабет Кюблер-Росс, швейцарско-американского психиатра, пионера исследований клинической смерти, есть пять стадий отпускания: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие. Хотя в ее книге речь идет именно о стадиях горя, многие психологи использовали эту модель для объяснения процесса отпускания, поскольку она описывает эмоциональные и психологические реакции людей, когда они сталкиваются с опасным для жизни заболеванием или жизненно важной ситуацией.

    • Отказ. Это уход от личной проблемы или реальности путем отказа принять существование проблемы или реальности. Для этого характерны шок или потеря речи. Например, вам позвонили ваши братья и сестры, что один из членов вашей семьи умер. Вы можете столкнуться с этой ситуацией, потеряв дар речи и убедив себя, что этого не было. Вы склонны находить способы доказать себе, что то, что вы слышали, неправда. Этап отрицания обычно недолговечен.Вскоре после входа в него большинство людей начинают принимать, что это реальность. Однако некоторые люди используют отрицание как механизм выживания до самой смерти.
    • Гнев. Когда вы примете свою несчастную реальность, вы начнете спрашивать себя: «Почему я?». В результате вы испытываете разочарование и злитесь на человека, обстоятельства или даже на весь мир. Например, вы поймали своего партнера на измене вам. Первое, что вы сделаете, — это отрицать это, сказав: «Это неправда» или «Это не он».Он никогда не сделает этого со мной ». Затем, когда вы начинаете понимать, что ваш партнер действительно вам изменяет, вы сердитесь на своего партнера и, возможно, на всех мужчин во вселенной. Элизабет Кюблер-Росс описывает человека, находящегося на этой стадии, как человека, который повышает голос, предъявляет требования и много жалуется. Для большинства людей стадия гнева обычно недолговечна. Однако есть люди, которые продолжают злиться и даже умерли в ярости.
    • Торг. Это стадия, когда вы цепляетесь за иррациональную надежду, даже когда факты говорят об обратном.Это можно характеризовать вашим внутренним диалогом или молитвой. Проще говоря, это то, что мы называем «а что, если». На данном примере это когда вы начинаете себе говорить такие слова: «Что, если я простил его?», «Что, если я пришел домой поздно вечером и не увидел этого?», «Что, если бы я дал ему еще один шанс? »Это этап, на котором вы даете определенные обещания, такие как жить хорошей жизнью, помогать бедным, никогда больше не лгать и т. д., как попытку вернуть вас туда, где вы были раньше. Люди, вступающие в эту стадию, быстро понимают, что торг не работает, и неизбежно переходят к следующей стадии.
    • Депрессия. Это этап, на котором вы чувствуете, что проиграли, но еще не приняли это полностью. Это когда вы понимаете, что ничего не можете сделать, но еще не готовы это принять. В моем первом примере вы можете оказаться в стадии депрессии, когда вы не хотите ни с кем разговаривать, проводите большую часть своего времени в слезах и вам трудно есть. Многие люди застревают на этом этапе, потому что они еще не готовы полностью принять реальность, с которой имеют дело.Однако как только они преодолеют эту стадию, они почувствуют себя лучше, поскольку они подошли к последней стадии — принятию.
    • Приемка. Последний этап отпускания — это принятие. Это этап, характеризующийся внутренним покоем, когда вы начинаете создавать свою «новую реальность». Это потому, что вы позволили себе пройти через процесс и выразить горе, гнев, депрессию и сожаление. Пришло время, когда вы наконец понимаете и принимаете то, через что проходите, и решили двигаться вперед.

    ***

    Изображение предоставлено: Freepik


    Заявление об ограничении ответственности: Psychreg в основном предназначен только для информационных целей.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *