26.10.2021

Как успокоиться если все бесит: Что пить, если все бесит? Пять легальных средств, которые помогут обрести дзен

Содержание

Что делать, если все бесит?

Каждый человек в разные времена переживает противоречивые эмоциональные состояния.

Белая полоса сменяет черную, сегодня – ты само очарование, а завтра внутри все кричит: «меня все бесит».

Человек – организация тонкая, и вывести его из равновесия не сложно. Особенно если это женщина. Да и мужчины не исключение.

И что же делать, если Вы замечаете, что наступает состояние души, когда все бесит: погода на улице, голуби, оставляющие следы на подоконнике, звонки друзей, молчание телефона.

Рекомендуем: Что такое раздражение?

А после Вас уже бесит уже сам факт того, что все вокруг раздражает. От этого состояния очень быстро приходит усталость.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Итак, что делать в этом случае и как справиться с раздражением? Разберемся с проблемой по порядку.

С чего начать?

Каждый пытается себя как-то оправдать: «они меня достали», «это от отца передалось», «я просто очень чувствительный».

Но, несмотря на объяснения, сам человек измучен состоянием, когда его все бесит. К тому же его раздражительность портит отношения с другими.

Проблема в том, что могут меняться партнеры, работа, друзья, место жительства, но человек-то остается со своим характером. И когда вне зависимости от ситуации в жизни раздражение остается – пора что-то делать.

Если Вы «заблудились» и не знаете, что делать, попробуйте сделать первый шаг. Примите свое состояние как факт.

Когда человек успокоится, он может увидеть всю реальную картину. Второй шаг – признайте, что Вам нужна помощь понимающего человека.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

В чем причина раздражения?

Важно понять, что у любого раздражения есть основание. Порой достаточно понять корень проблемы, и полдела сделано. Вот некоторые причины появления раздражения:

1. Ответ на вопрос «почему меня все бесит» может быть на поверхности. Это характер. Может, он передался наследственным путем, а может быть, сформировался в процессе жизни.

В любом случае, такой типаж личности, которую всё бесит и все раздражают, является отрицательным персонажем в социуме. С ним рядом всем некомфортно, его общества стараются избегать. Если у Вас мало друзей рядом, стоит задуматься, не такой ли я человек.

2. Возможно, Вы – перфекционист, болезненно переживающий любое несоответствие идеальной картине мира.

Эта категория людей отличается вечным недовольством, им трудно угодить.

Рекомендуем: Перфекционист — кто это?

Их любимое выражение: «Если бы это было по-другому, я был бы доволен». Но для него такой идеальной ситуации не существует априори. Если Вы – такой идеалист, лучше выйти за рамки своего представления об идеале.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Жизнь намного шире и разнообразнее со всеми ее плюсами и минусами. Примите ее такой.

3. Другой вариант, когда раздражает внешняя ситуация. Возможно, прямо сейчас складываются обстоятельства, выбивающие из «седла» даже самого выдержанного и уравновешенного человека.

Позаботься о себе сам

Благодаря внешним раздражителям человек может дойти до невроза. Невроз, это состояние, когда все бесит:

  • На любое обращение Вы отвечаете — «оставьте меня в покое!»
  • Список людей и событий, кто раздражает, увеличивается, не имея, казалось бы, основания.

Частые неврозы наблюдаются у жителей больших городов, если они без отдыха проводят в активной городской суете неделя за неделей. Выход из подобного нервного напряжения очевиден: бросьте все и дайте себе отдых.

Идеальный вариант – выехать на неделю другую за город или в путешествие!

Итак, основные причины раздражительности разделяются на внутренние и внешние. Поэтому и способы защиты от нее разные. Главное, разобраться в причине.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Свобода рядом

Очевидно, что бороться с внешними факторами легче и быстрее, чем с собственным характером, так как характер – это устоявшиеся качества человека, влияющие на его образ жизни и поведение.

Но это можно делать при условии, если Вы уже устали от своей гневливости и частых конфликтов на этой почве.

Вымотались? Поняли, что это я – раздражительный и конфликтный человек? Значит, свобода от самого себя близка. Главное, принять решение: «У меня получится, я изменю свою жизнь».

Полезно начать с практического задания: проанализировать и написать список под заголовком «Меня это бесит». Люди, вещи, ситуации, все, что раздражает, должно лечь перед глазами.

Раздражение не уйдет, если не понять его причину. Своего «врага» надо знать лицом к лицу, лично. Пока характер не изменен, по возможности, нужно избегать ситуаций или людей, вызывающих негативную реакцию.

Если есть возможность. Например, лучше воздержаться от компании, куда приходит человек, являющийся раздражителем.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

У вас получится!

Вы можете сказать: «Что делать, когда я оказался в ситуации, от меня не зависящей, но которая бесит?» Вот здесь придется потренировать «мышцы» самообладания и самоконтроля.

Можно попробовать абстрагироваться от обстоятельства или нежелательного человека. Или использовать обычный счет, чтобы успокоиться и привести свое состояние в более стабильное.

Очень правильно будет натренировать характер при помощи простого слова «стоп» внутри себя. Стоп – своему раздражению, поднимающемуся эмоциональному взрыву.

После этого нужно спокойно выдохнуть и «перевести стрелку» мыслей на другую тему, более комфортную и приятную. Это и есть ежедневная работа над новой привычкой отказаться от раздражения.

Не лишним будет в такой момент подумать о возможных последствиях нахлынувшего гнева для дальнейшего общения с человеком. Это отрезвит и поможет успокоиться.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Человек, умеющий руководить своими эмоциями – очень сильная личность, достойная уважения. У Вас есть чего достигать! Однажды Вы будете собой гордиться.

Критикую других, делаю то же самое

В это трудно поверить, но психологами доказано: то, что мы не переносим в других, имеем сами. Мы можем даже поспорить или отвергнуть эту идею: «Я не сумасшедший, чтобы делать то, что бесит в других. Это неправильно, поэтому мне это и не нравится».

Душа человека – очень противоречива. Стоит внимательно понаблюдать за своим внутренним миром, реакциями и поведением, и исследование покажет, что психология права.

То, что раздражает в других, есть на уровне подсознания в Вашей натуре. Факт!

Вы словно смотрите в кривое зеркало. Нам что-то не нравится в себе, поэтому именно эта черта так бросается в глаза и раздражает в других людях. Хотя сознательно мы можем об этом даже не задумываться.

Чужие недостатки, которые так бесят нас, только демонстрируют нам возможность изменить это в себе! Если я вижу это в другом – это есть у меня.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Живи своими приоритетами

Стоит сказать, что есть еще две немаловажные причины нашего раздражения:

  1. Обстоятельства или люди препятствуют задуманному Вами плану, когда окружение не позволяет делать, что хочется.
  2. Другие ожидают от Вас то, что Вы не можете делать или просто не хотите.

Посмотрим на эту причину философски. Вы сотворены уникальной, неповторимой личностью, что дает право жить так, как хотите именно Вы. Из расчета личных ценностей, желаний, способностей.

Рекомендуем: Как успокоиться и не нервничать?

Но, с другой стороны, люди, находящиеся рядом, так же индивидуальны. Со своими намерениями и планами, которые могут противоречить Вашими.

Никто не обязан жить соответственно Вашим ожиданиям, да и Вы свободны в своем выборе. Границы каждого человека должны быть четко обозначены. Способность свободно произносить слово «нет», и также спокойно слышать его в ответ, избавит от излишнего раздражения.

Человеку возможно почти все, если он захочет. Раздражительность можно победить шаг за шагом. Радуйтесь маленьким достижениям и придете к большим. Если Вы еще раздражаетесь, но уже научились в интонацию «добавлять сахарку», это – достижение. Победа не за горами!
Автор: Дарья Киселева

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

как успокоиться и настроиться на позитив.


Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.

Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.

Меня все бесит, что это – состояние души, депрессия или…

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.

Причины, почему так происходит

Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.

Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать

Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.

Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Физические нагрузки для поднятия настроения

С помощью напряжения мышц и умеренной физической нагрузки можно избавиться от лишнего напряжения и привести свою фигуру в порядок, а организм в тонус.

Успокаивающим эффектом обладают такие виды спорта:

  • йога — происходит концентрация на выполнении упражнений, поэтому все проблемы уходят на задний план, особенно эффективной в данном случае является флай-йога, которая поможет расслабиться и почувствовать себя свободной;
  • пилатес — дыхательные упражнения в комплексе с плавными движениями помогут поддерживать фигуру и нервную систему в отличной форме;
  • плавание — это один из самых лучших видов спорта, который полезен и для позвоночника, и для организма в целом, и для состояния нервной системы;
  • зумба — это новый вид фитнеса, который взбодрит, подарит массу позитивных эмоций и поднимет настроение, заставив весь негатив остаться в прошлом.

Что делать, если бесит абсолютно всё и все

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.

Бесят люди

Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.

Раздражает работа

Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.

Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.

Раздражает любимый человек

Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.

Все бесит и хочется плакать

Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Все раздражает из-за психики

Со здоровьем все в порядке, психопатологии нет, а все равно живешь как на вулкане? Вот какое определение твоим эмоциям дает наш эксперт психолог, гештальттерапевт, научный сотрудник ЦППО АСОУ, преподаватель Виктория Чал-Борю: «Бесить – значит вызывать в ком-то крайнюю степень злости». Последняя, как объясняет Вика, нужна нам для того, чтобы выживать, защищать себя, а еще устанавливать социальные связи, дистанцию в общении, выстраивать и регулировать отношения с людьми и окружающей средой.

Если ты злишься на что-то, значит, оно для тебя важно. И это чувство – сила для того, чтобы значимое как-то к себе приспособить, получше использовать, интегрировать в жизнь или, наоборот, отодвинуть подальше

«Тогда крайняя степень злости может говорить о том, что один из описанных процессов запущен, какая-то из потребностей – остаться в живых и/или быть с кем-то – требует реализации». Так что бешенство – это во многом про отношения. Поговорим же тогда про них.

В принципе, беситься естественно. Особенно в обществе, где так много людей – и требований к индивиду, соответственно, тоже немало. Плюс хамство и агрессия на каждом шагу. «Мы доходим до бешенства, когда долго терпим, сознательно или неосознанно: не умеем по-другому, пропускаем ранние сигналы от психики и не принимаем решений о том, чтобы справиться с тем, что не устраивает, – рассказывает Виктория. – Вот есть такие, которые не медлят. Что-то не нравится, сразу – стукнул, крикнул, подвинул, растоптал. Этим людям легче. Для них отношения – в принципе или с каким-то конкретным человеком – не ценная штука». Тут и напрягаться нечего, послал к черту – и нет проблем.

Другое дело, если социальные связи важны или даже сверхценны (что характерно для невротиков): скажем, ты жутко боишься потерять друга или бойфренда. Либо руки связаны, например, корпоративной культурой и невозможно послать к черту идиота заказчика. Тогда ради сохранения отношений приходится занимать терпеливую позицию, молчать, подстраиваться, чтобы быть с кем-то рядом или не потерять выгодный контракт. А потом остается только мучиться.

«Когда бесят все и всё, значит, все и всё очень нужны, но взять что-то важное от людей или среды никак не получается. Есть много-много силы, не находящей применения

Похоже на отчаяние, связанное с невозможностью до людей достучаться», – продолжает Вика. Но тут встает закономерный вопрос. А если ты, допустим, огрызнулась на продавщицу, наорала на босса, обсудила с подругами гада, который не позвонил, – это ли не выплеск энергии? «В злости важно, куда и как ее направить, – парирует наш эксперт. – Хорошо бы для дела. Накричав на начальника, вряд ли получится наладить с ним контакт; добиться своего – тем более. Когда человек повышает голос, происходит разрядка и, кажется, напряжение немного снижается. Но в остальном-то все остается как прежде». Да еще и добавляется чувство вины: ох, может, зря я Сергея Петровича обидела!

Кого забыли? Мастера по маникюру, которая так интересуется будущим твоей семьи. Казалось бы, вот уж кто-кто, а она для тебя точно ничего не значит. Но бесит же! Однако с «ненужными» людьми тоже приходится выстраивать отношения и устанавливать правильную дистанцию. Не исключено, что ты подпустила даму слишком близко, – и вот она уже вторгается в твою личную жизнь, можно сказать, приходит к тебе в дом, садится на диван, пьет кофе. Такие случаи удобнее разбирать на приеме у психолога. Почему все подряд становятся такими значимыми? Возможно, дело в отсутствии хороших близких отношений: пока их нет, ты приближаешь к себе кого попало.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:

1) Принять теплую ванную или душ

Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие.

2) Скушать вкусняшку под любимый фильм

Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.

3) Хороший сон

Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!

4) Займись своим хобби

У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Раздражительность и агрессия у женщин – причины

Так уж природа создала людей, что агрессивное поведение в большей мере свойственно представителям сильного пола. Ведь именно в мужском организме вырабатывается гормон тестостерон, который несет ответственность за агрессию. Именно он давал возможность противостоять и нападать на противников или добычу еще в древние времена.

У представительниц слабого пола уровень тестостерона минимальный. Однако во время эволюции не учитывались современные ритмы жизни женщин. При этом нагрузка на хрупкие создания не меньше, чем на мужчин, а иногда даже больше.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

Как бороться с раздражением — Свои

Эту статью можно послушать. Вот она в подкасте:

Слушайте подкаст «Свои», где вам удобно: Apple Podcasts, Google Podcasts, Castbox и на других платформах.

Иногда чувствуешь себя чайником, у которого улетает крышка от кипящей внутри воды: бесят шумные соседи, давка в автобусе и плохие новости. Вместе с психологом Дарьей Алпатовой разбираемся, откуда берется раздражение и как перестать беситься, когда кто-то присылает последние коронавирусные сводки или просто громко чавкает рядом.

Раздражение — это реакция на обстоятельства

Раздражение может возникать по любому поводу: когда кто-то отвлекает нас от дел, не снимает рюкзак в переполненном автобусе или когда этот автобус опоздал на три минуты. Чаще всего раздражительность предупреждает организм об опасности и нарушении личных границ. И когда мы пытаемся игнорировать сигналы психики, эмоции находят выход не там, где бы нам хотелось. Это как с протечкой водопровода: если забетонировать кран на кухне, случится взрыв и придётся делать ремонт не только крана, а ещё и квартиры у соседей.

Часто люди сдерживают свои эмоции, потому что пытаются быть добрыми и правильными. Но чувства всё равно нужно проживать, анализировать, откуда они появились и к чему приведут. Поэтому не стоит стесняться того, что всё бесит, и подавлять эти эмоции, нельзя винить себя за них. Лучше разобраться, почему возникло раздражение, и научиться с ним взаимодействовать без вреда для себя и окружающих. Это может получиться не сразу, но всё-таки реально.

Найти причину и работать с ожиданиями

Бывает так: приходишь на работу, а там коллега с утра до вечера пьет чай и прихлебывает с противным звуком. Но если разобраться, окажется, что нас раздражает не коллега, а целый ряд обстоятельств: сначала не услышали будильник, потом попали в пробку на полчаса, возле работы подрезал какой-то идиот на ренджровере, а в коридоре встретились с начальником, который тут же выписал штраф за опоздание. Когда человек чувствует себя как струна, кажется, что всё вокруг происходит специально — и тут под горячую руку попадает тот самый коллега с чаем.

В такой ситуации человек ищет способ пережить эмоции. Вариантов может быть несколько:

Надеть наушники и слушать музыку. Так эмоции остаются внутри и продолжают кипеть — особенно если музыка тоже отвлекает от работы.

Выплеснуть раздражение на коллегу и потребовать, чтобы он перестал. Скорее всего, замечание выльется в конфликт, и раздражение будет нарастать.

Объяснить свою позицию. Это может помочь, потому что во время разговора можно отследить свои эмоции и найти их причину.

Если вспомнить, что коллега не виноват, получится успокоиться и попросить его пить чай тише:

Вызывает ответную агрессиюПомогает договориться
Да сколько можно чавкать своими бутербродами! Перестань, ты отвлекаешь меня от работы!Слушай, я сегодня никак не могу сосредоточиться, даже музыка в наушниках отвлекает. Можешь, пожалуйста, пить чай тише? Хочу наконец доделать этот отчет.
Достали уже жрать в кабинете. У нас вообще-то столовая для этого есть!Ребята, от запаха вашей еды тоже хочется есть, а до перерыва еще два часа. Если можно, сходите перекусить в столовку.

Договориться получается не всегда, и не всегда мы можем избавиться от раздражающих факторов. Тогда нужно работать со своими ожиданиями, ведь обычно мы раздражаемся, когда окружающие ведут себя не так, как нам бы хотелось. Можно попробовать такое упражнение: заменить слово «должен» на «мне бы хотелось» и подумать, как справиться с этой ситуацией. Например:

БылоСтало
Мои коллеги должны сидеть в кабинете тихо, работать молча и без звуковМне бы хотелось, чтобы мои коллеги сидели в кабинете тихо и молча работали, но если этого не произойдет, я переживу. Включу музыку в наушниках или попрошу перевести меня на удаленку.
Жена должна убрать за собой тарелку после ужина.Мне бы хотелось, чтобы жена убирала за собой посуду, но если этого не произойдет, я переживу. Попрошу ее мыть посуду со мной по очереди или купить посудомойку.

Не стоит скатываться в обвинения — скорее всего, собеседник даже не подозревает, что кого-то бесит. А если разговор не помог, нужно решать вопрос другими способами, например, попросить себе отдельный кабинет и перестать ходить в магазин, где продавщица не принимает мелочь.

Людмила, читательница Своих: 

У нас дружный коллектив, я люблю своих коллег и нашу начальницу рекламного отдела тоже. Она замечательная, смешная, дружелюбная девушка — вот только грязнуля и какая-то вся неаккуратная. Ну ладно вещи стирает кое-как — ее дело. Но еще она не моет за собой посуду, жутко чавкает и громко прихлебывает чаем.
Правда, думаю, дело не только в ней. Я вообще не люблю обедать с кем-то — мне нравится выйти из офиса и побыть в тишине, сменить обстановку. Поэтому, когда эта моя коллега зовет вместе пойти на бизнес-ланч, я даже не вру — просто говорю, что пойду обедать одна, чтобы отдохнуть и помолчать. Она вроде не обижается, потому что и правда обычно отказываю всем — то есть коллега не думает, что я не хочу обедать именно с ней, а просто свыклась, что я ем в одиночестве. Тот случай, когда все овцы целы — и мои нервы, и наши теплые отношения. В конце концов, мне хватает поводов для бешенства на работе. А в этом случае его явно можно избежать.

Раздражение — сигнал о неправильном отношении к себе, когда человек мало спит и отдыхает, живет в стрессе, позволяет другим нарушать его границы и сам часто делает то же самое, но не замечает. 

Если бесят в основном чавканье, поцелуи в фильмах и хруст пальцами, может оказаться, что это не раздражение, а мизофония — состояние, при котором человек не переносит некоторые звуки. Эта реакция часто описывается как неуправляемая смесь гнева и тревоги. Люди с мизофонией не могут терпеть разные звуки и тяжелее всего воспринимают те, которые издают близкие люди. Пока это малоизученное состояние, поэтому с ним лучше обратиться к неврологу.

Защитить свои границы

«А зачем вы ребенку даете соску? Это нарушает прикус. А в слинг зачем засунули? Так спинка кривая будет. Давайте сразу второго рожайте, будет зайка — и лужайка появится. И колбасу не берите, в ней сплошная химия», — говорит незнакомая женщина в супермаркете.

В такой ситуации испытывать раздражение нормально: это говорит о том, что ваши личные границы нарушают и их нужно защищать. Лучше сразу попросить собеседника сменить тему, причем делать это можно даже резкими фразами, чтобы пресечь любые попытки продолжить разговор:

Это мое личное дело. Пожалуйста, перестаньте задавать эти вопросы.

Я знаю, что у вас большой опыт. Если захочу посоветоваться, приду с вопросами, а пока перестаньте давать советы, пожалуйста.

Это не ваше дело.

Оксана, читательница Своих: 

Когда мне перевалило за 25, началось всё вот это стандартное: «Ну, когда замуж? Не знаешь? А чисто теоретически?» Не то чтобы меня это так сильно раздражает — я все-таки считаю себя достаточно уверенным в себе человеком, да и замуж «чисто теоретически» не рвусь — но меня в принципе бесит, когда ко мне лезут. Причем и родственники, и знакомые: помню, встретила на улице парня, с которым вместе училась в универе шесть лет назад, и первым делом он спросил «Чо, замуж не вышла?» Вместо того чтобы остановиться и поговорить, я пошла дальше. Я понимаю, что люди интересуются не со зла, но в то же время не понимаю природу этого интереса. Недавно было такое. Мой двоюродный брат, с которым мы видимся раз в полгода, стоял, жарил шашлыки, болтал обо всем со всеми, а потом резко повернулся ко мне и спросил: «А ты, кстати, замуж когда? Мужичка нашла?» Мне впервые не захотелось увиливать, и я просто ответила: «Андрей, с каких пор тебя так интересует моя вагина?». Брат немного оторопел, начал нелепо отшучиваться и быстро замолчал.
Наверное, люди не хотят обидеть. Они просто бестактно лезут и ждут, что ты начнешь спокойно рассуждать с ними о своей фертильности. Но надо же их как-то отрезвлять. Это лучше, чем беситься или, чего хуже, расстраиваться.
А недавно я решила съехать со своей съемной квартиры и сделала в соцсетях пост, чтобы помочь хозяйке сдать её снова. И вот ко мне в личку уже бегут люди, с которыми я не общалась с 2014 года, чтобы спросить, куда это я собралась. То же было с работой: когда я уволилась, рандомные люди писали и спрашивали, куда это я ушла со своего насиженного места. Ребята, ну вам не все равно? К счастью, я быстро нашла способ не беситься: я просто не отвечаю на эти сообщения.

Вряд ли получится совсем не реагировать на чужую бестактность и не беситься от глупых вопросов. Да, можно подготовиться к таким ситуациям — например, отшучиваться:

— Когда третьего родите?

— После вас!

Но лучше проработать свои границы и уверенность в себе. Тогда на непрошеные советы будет наплевать. Как это сделать, можно прочитать в нашей статье.

Люди всегда будут пытаться лезть в чужую жизнь. Чаще всего они делают это просто потому, что у них нет чувства такта, но есть желание следить за другими. Если смотреть на них как на детей, которые еще не научились завязывать шнурки, возможно, получится раздражаться меньше.

Оценить раздражение в баллах

Открываешь новости — а там новые ограничения, заходишь в вайбер, а там тетя прислала сводки по количеству заболевших и чей-то монолог о массовом чипировании. Эти хотят носить маски, другие не хотят, и все вокруг ноют. 

Переживание тревоги через гнев или раздражительность — один из способов, которые наш мозг использует для управления стрессом. Хорошо это или плохо, но мы обвиняем других или сосредотачиваемся на их недостатках, чтобы успокоиться.

Чтобы перестать раздражаться, нужно понять, почему нытики и паникеры так себя ведут. В случае пандемии всему виной реакция на незнакомые обстоятельства: люди переживают то, чего не переживали раньше. Наша психика в ответ на внешние факторы выставляет защиту в виде реакций: или бей, или беги, или замри. Пандемия — ситуация критическая, поэтому на нее реагируют по такой же схеме:

бей — отрицать вирус, игнорировать ограничения и не носить маску или, наоборот, нападать на тех, кто не верит в пандемию;

беги — жаловаться и страдать;

замри — впасть в анабиоз в работе, отношениях и личной жизни, отложить всё до окончания пандемии.

Из-за переизбытка информации человек может испытывать страх смерти от нового вируса, боязнь потерять работу и близких, недостаток общения, неизвестность. Всё это вызывает другие состояния: агрессию, апатию или депрессию.

У одних людей есть запасной план, и они сидят спокойно. Другие потеряли работу и паникуют. Третьи пытаются сохранить лицо и делают вид, что всё в порядке. Всё это нормально, а эмоции могут меняться: сначала спокойно следуешь плану, а через час в панике рвешь на себе волосы. Так психика сбрасывает напряжение, чтобы человек не сошел с ума от переживаний. Если наша реакция не совпадает с реакцией окружающих, возникает раздражение. Чаще всего с ним ничего не надо делать — это один из механизмов, который помогает выжить в непонятной ситуации.

Виктория, читательница Своих: 

Когда весной всё только началось, люди стали меня бесить. Сначала все заныли про удаленку и как им тяжело учить собственных детей, потом оказалось, что всем срочно нужно друг с другом увидеться и потерпеть они никак не могут. Я так бесилась, что удаляла из друзей тех, кто плевал на запреты властей и позволял себе гулять.
Потом я начала бесить саму себя из-за того, что меня всё так раздражает. Я начала распутывать чувства, как клубок, и поняла, что злюсь, потому что мне страшно. Страшно потерять родителей, которые в группе риска, страшно остаться без работы и без денег, страшно умереть, в конце концов. Поэтому проблемы тех, кто не смог посидеть в баре, казались мне какими-то незначительными.
Страшно всем, но все показывают это по-разному. А у меня внутри было столько страха, что я не хотела напитываться еще и чужим. Тогда я сделала всё, чтобы чувствовать себя лучше: перестала читать новости, скрыла посты от паникеров и нытиков в соцсетях, подписалась на группы о фильмах и рукоделии.

Если совсем невмоготу, можно составить список всех вещей, людей и ситуаций, которые раздражают, и поставить им оценки от одного до пяти, где один — слегка напрягает, а пять — жутко бесит. К каждому пункту нужно написать комментарий, можно ли его избежать или хотя бы уменьшить. Если каких-то вещей не миновать, можно подумать, как сгладить свое восприятие:

Что меня беситОценкаЧто я могу сделать
Нытики в фейсбуке2Отписаться от них
Плохо пахнущие люди в автобусе4Ходить на работу пешком или ездить на такси. Если на такси, можно договориться с Машей пополам, она живет недалеко
Очереди в супермаркете3Заказывать продукты через сервис доставки раз в неделю
Стройка под окнами5Я ничего не могу сделать, но стройка не вечная. Включу музыку в наушниках или воткну беруши, вдруг поможет.
Муж шаркает ногами и вечно горбит спину4Я была сильно влюблена и раньше этого не замечала. Он был такой всегда, но теперь мелкие недостатки сильнее бросаются в глаза. Муж не стал другим человеком, поменялось только моё восприятие. Зато я могу оценить другие его качества, о которых раньше не знала: он всегда делает мне чай и утешает, когда грущу. А с шарканьем можно и смириться 

Если минимизировать триггеры, уровень стресса постепенно будет снижаться, а значит, и раздражение будет проявляться реже.

Катя, читательница Своих: 

Я испытываю панические атаки в толпе, поэтому не люблю ходить в торговые центры и супермаркеты. Раньше это было пыткой. Каждый раз, когда нужно было покупать одежду детям, меня начинало трясти уже в первом магазине. Я кричала детям, что они нерасторопные, медленно переодеваются в примерочной и не могут определиться с выбором.
Я решила, что так продолжаться не может, и стала заказывать еду и одежду через интернет. С едой проблем нет: всё те же привычные продукты. А одежду легко обменять, если она не подходит. Жить стало приятнее.

Избегать раздражения — не то же самое, что подавлять его. Это можно отнести к одному из этапов заботы о себе наряду с правильным питанием, регулярным сном и прогулками на свежем воздухе.

Дать эмоциям выход

Сильное раздражение обычно возникает из-за того, что мелкие неприятности накапливаются. Это похоже на зажигание спички: человек или ситуация поджигают внутреннее напряжение, как сухую траву, и подавленные эмоции выходят на поверхность. Хуже всего то, что эмоции выходят наружу в самый неподходящий момент: когда мы с близкими или на ответственном мероприятии. И тогда возникает желание заглушить чувства, чтобы не задеть окружающих.

Отсрочка превращается в полное избегание эмоций. Либо первоначальное раздражение утихает, либо в нашем расписании столько дел, что чувства отходят на задний план: «Потом как-нибудь разберусь».

Иногда эмоциям нужно давать выход: покричать в подушку, побить боксерскую грушу, разбить тарелку. После наступает облегчение и появляется возможность подумать: откуда эти эмоции взялись, что мы можем с ними сделать и к чему они приведут.

Найти убежище

У всех должно быть безопасное место, в котором можно подумать и расслабиться. Это может быть комната в доме или поляна в лесу — главное, чтобы там можно было чувствовать себя спокойно. Если ситуация позволяет уйти и взять паузу, в это время можно посетить свое спокойное место — сменить обстановку и отдышаться. 

Но если в убежище приходится прятаться слишком часто, возможно, пора что-то менять:

Виктор, читатель Своих: 

Я работал в компании, которая начала стремительно расти. Вокруг меня появлялись новые люди, новые задачи, а начальник, который еще год назад был своим парнем, вдруг стал оторванным от реальности негодяем. Меня бесило количество задач, которые падают на мою голову, и людей, которые постоянно заходили в кабинет, чтобы о чем-то попросить.
Я скачал на телефон простую игру из серии «Три в ряд» и играл в нее на перерыве, чтобы ни с кем не разговаривать. Потом я стал уходить в туалет, чтобы там отсидеться и успокоиться, и тоже играл в эту игру. Однажды я просидел так полчаса, до состояния, что у меня затекли ноги. Тогда я вышел из туалета и написал заявление на увольнение. На новой работе мне пока не нужно было искать убежище в игре или в туалете.

Полезно обсудить свои чувства с кем-то из близких. Это может быть член семьи, близкий друг или коллега. Даже если они не дадут конкретных советов, простое обсуждение может помочь найти решение.

Лера, читательница Своих

У меня есть подруга, которую я называю Маша Бесит. Она звонит мне каждый день и вместо «Привет» говорит: «Бесит!». Ее могут раздражать муж, дети или работа, а я всегда над этим посмеиваюсь. Я не даю никаких толковых советов и меня не напрягают ее жалобы — просто даю выговориться. Мне это ничего не стоит, а ей помогает.

Но и собеседника могут начать бесить бесконечные жалобы. Тогда он вправе сказать «Я не жилетка, перестань рассказывать мне о своих неприятностях».

Успокоительные не помогут

Иногда раздражает само чувство раздражения. Хочется выпить таблетку от бешенства — но это не поможет. Успокоительные могут облегчить симптомы, но не помогут избавиться от причины. Это как со сломанной ногой: можно выпить обезболивающее, но перелом лечат не таблетками.

Бывают критические ситуации, когда человеку нужно успокоиться, и он прибегает к помощи валерьянки или бокала вина. Но если систематически применять эти способы, могут появиться зависимости от лекарств или алкоголя.

Чтобы разобраться в мыслях и эмоциях, можно попробовать медитацию. Во время нее мозг успокаивается, становится легче услышать чувства, которые беспокоят и ищут выход с помощью раздражения.

Еще можно разобрать сценарии, которые чаще всего бесят. Например, утром дети проспали в школу, каша пригорела, нет чистой одежды и всё заканчивается опозданием на работу. Если так бывает раз в месяц — ничего страшного, можно и побеситься. Но если ситуация повторяется каждый день, можно ее сгладить, чтобы позаботиться о себе и о своем душевном состоянии: ставить кашу вариться в мультиварку с таймером, готовить одежду один раз на всю неделю, попросить детей собирать рюкзаки перед сном. Когда окажется, что дел утром не так уж много, то и поводов для раздражения не будет — а значит, день не будет испорчен с самого утра.

Если чувство раздражения не проходит, например, полгода, это может вылиться в другие проблемы — агрессию, неуправляемый гнев или соматические заболевания.

Чтобы этого не произошло, можно обратиться за помощью к психологу.

Что делать, если тебя всё бесит?

Наушники запутались, фисташка не разгрызается, молнию заело и кто-то прислал тебе аудиосообщение? Кажется, ты на пределе – тебя бесит всё? 

Воу, воу, палехче! Специально для тебя мы составили список способов быстро выдохнуть (даже если кажется, что это нереально).

Переключай внимание

Когда ты чувствуешь, что тебя накрывает волна раздражения, резко переключай внимание. Думай о комнате с 33-мя котятами, милкшейке или крутом мемчике. Это мгновенно поможет избавиться от ярости и успокоиться.

 

Принимай всё как есть

Если садится смартфон, нужный автобус уехал перед носом, а фотка не набирает лайков, прими всё как есть. Раздражаться на все эти неурядицы бессмысленно – им от этого хуже не станет, зато у тебя будет плохое настроение.

 

Занимайся спортом

Если способы 1 и 2 тебе не помогают, выплесни раздражение в спорт! Попробуй бешено заниматься кросс-фитом, гневно – аэробикой или яростно – пилатесом. Так ты не только избавишься от негатива, но и хорошо подтянешь фигуру.

 

Расслабь тело 

Раздражение сильно сказывается на твоём теле, ты можешь физически ощущать, как зажимаешься от негативных эмоций. Чтобы избавиться от гнева и неприятных чувств, расслабь тело – сходи на массаж, прими ванну с классными бомбочками, или займись лайтовой йогой. После этих процедур ты сразу заметишь, что раздражение отступило.

 

Смейся и шути

Всё, что угодно, перестанет бесить, если покажется смешным. Попробуй относиться с юмором к раздражающим ситуациям. Если не выходит, просто переключай внимание на что-то забавное – смотри видео про енотов, смешные комиксы или стендап-шоу. Позитивные эмоции быстро избавят тебя от хмурых мыслей!

 

А вот Соня не знает этих лайфхаков и её по-прежнему всё бесит. Как она с этим справляется? Узнай в сериале «Вы все меня бесите», который можно бесплатно посмотреть на сайте ctclove.ru!


Как успокоиться, если все бесит. Почему все вокруг меня бесит и раздражает? Как избавиться от этого состояния

В жизни всегда есть место тому, что вызывает раздражительность у людей. Бывают ситуации, когда негативные эмоции захлестывают с головой и заставляют испытывать неприязнь даже к близким людям. Это состояние свойственно многим женщинам. Именно их тонкая натура слишком близко воспринимает жизненные моменты, заостряя особое внимание на незначительных нюансах, на которые мужчина может совершенно не реагировать. Женщина же, наоборот, из мизерной неприятности может раздуть целую проблему вселенского масштаба. Находясь в плохом настроении, прекрасный пол усугубляет ситуацию тем, что придает эмоциональную окраску неприятным для нее моментам, о которых мужчина может даже не догадываться.

Агрессивное поведение и раздражительность возникают по разным причинам:

  • продолжительное нахождение в стрессовом состоянии;
  • хроническая усталость, вызванная рутинной работой или однообразным образом жизни;
  • обострение заболеваний разного характера;
  • психологические особенности организма.

Но случается и так, что негодование и раздражение может вызвать совершенно незнакомый человек, встретившийся на улице. На подсознательном уровне возникает антипатия, человек начинает вас бесить, не успев представиться.

При постоянном подавлении в себе проявлений раздражительности напряженное состояние может привести к вспышке безудержного гнева, за которой может разразиться громкий скандал. Подобные выплески энергии могут негативно сказаться на эмоциональном состоянии человека и его окружения.

Выявление источников агрессии

Основные раздражающие факторы:

  • зависть к чужим успехам и благосостоянию других людей;
  • отрицательные черты характера другого человека, схожие с теми, которые присутствуют у вас, и вы пытаетесь их преодолеть;
  • полное расхождение точек зрения в каком-либо вопросе с собеседником.

На самом деле причин, вызывающих гнев, может быть предостаточно. Но не стоит выпускать из внимания то, что, выплескивая негативные эмоции на другого человека, вы сами становитесь для него источником раздражения, что может привести к значительному конфликту. Поэтому очень важно научиться прислушиваться к своим переживаниям и научиться контролировать свои эмоции.

Избавление от раздражающих факторов

Простейший способ избавления от негатива – устранение из жизни тех вещей, которые вызывают раздражение. Иногда полезным становится прекратить общения с неинтересными людьми, сменить работу или переехать на новое место жительства в другой город. Как вариант – изменение привычного ритма жизни вплоть до перевода стрелки на будильнике на несколько минут назад или вперед.

Причину агрессии следует искать в привычных повседневных действиях, из которых что-то может вызвать бурю негативных эмоций.

Чаще всего раздражителями являются:

  • Неприятные знакомые.
    Если в вашем кругу знакомых имеются люди, к которым вы неосознанно испытываете отвращение, следует прекратить общение с данными личностями или же свести его к минимуму.Основные ошибки родителей, приводящие ребенка к истерике
  • Ненавистная работа
    Если вас раздражает собственная работа, вы четко понимаете, что это «не ваше место», нет радости даже от достижения положительных результатов, то вам немедленно следует задуматься о поиске другого рабочего места.

На самом деле устранить раздражители не так сложно, как с точностью определить их. Весьма часто причинами появления агрессии являются не окружающие люди или предметы, в вы сами. Покопайтесь в себе и при возникновении стрессовых ситуаций постарайтесь сохранять спокойствие и находить положительные моменты в происходящем. Например, если причина негатива кроется в неинтересной работе, не стоит сразу писать заявление об увольнении. Для начала следует оценить возможность перспектив и плюсы– хорошая заработная плата, дружный коллектив; можно даже попытаться внести коррективы в ход основной работы, предложить начальнику сменить тактику ведения какого-либо процесса, найти интересные для себя моменты, которые можно усовершенствовать.

Что делать, если раздражают близкие

Иногда в жизни происходят такие ситуации, в которых начинает дико раздражать собственный супруг. Мелочи, к которым, казалось бы, вы давно привыкли, но они вам неприятны, постепенно нарастают в комок негатива, который в конечном итоге станет огромным комом и может вырваться наружу оскорблениями за прошлые обиды и неприятные жизненные моменты.

Для решения проблемы раздражительности по отношению к мужу психологи рекомендуют следующие варианты действий:

  1. Если вы не в силах изменить происходящее, постарайтесь изменить отношение к нему. Не заостряйте внимание на брошенных где попало носках, не вымытой после себя тарелке и так далее.
  2. Не стоит раздувать скандал на пустом месте. Может быть, вы просто неправильно поняли какую-то ситуацию? Внимательно выслушайте его и обсудите проблему спокойно.
  3. Представьте, как он жил в холостяцкой квартире до вашего знакомства. Разве он наглаживал каждый день рубашки? Стирал ежедневно носки и аккуратно вешал пиджак на плечики? Так почему он должен кардинально менять привычки, если итак старается в каких-то вещах подстраиваться под вас?
  4. Убедитесь в том, что вас раздражает именно супруг. Подумайте. Может быть, негатив вы сами принесли домой с работы? Не доставляйте лишнего стресса ни себе, ни близким людям.

Другим моментом является жизненный этап, когда женщина находится в положении.Что же делать, если собственный муж бесит при одной лишь мысли о нем? Где искать причину раздражительности?

  • организм беременной женщины подвержен гормональным изменениям, и вызывать агрессию у нее может не только супруг, но и всевозможные запахи, некогда бывшие приятными;
  • возможно, негативную реакцию вызывает парфюм, которым пользуется вторая половинка, или он питается продуктами, вызывающими отвращение;
  • попросите его не пользоваться неприятным одеколоном или вовсе исключить его использование на время токсикоза;
  • по поводу вкусовых предпочтений мужа: попробуйте пойти на уступки, дайте ему возможность есть то, что ему нравится, хотя бы в ваше отсутствие. Это тоже временная мера, так как после рождения ребенка обоняние нормализуется.

Решение проблемы на самом деле рядом. Просто необходимо разложить по полочкам ситуацию, вызывающую гнев. Каждый сам волен решать, что для него лучше, каким образом эффективнее избавиться от раздражительности. Не каждой женщине требуются советы опытного психолога.Иногда достаточно самостоятельно проанализировать ситуацию и найти решение. Главное помнить, что стресс – причина многих заболеваний, а значит, нужно стараться во всех жизненных моментах сохранять спокойствие и самообладание.

В современном мире не встретишь человека, который не испытывает хотя бы изредка раздражения, досады или гнева. Часто отрицательные эмоции выплескиваются на близких и дорогих людей. Некритично, если подобная ситуация – единичный случай. А вот когда агрессивное поведение становится привычным без явных на то причин – стоит задуматься. Возможно, в организме произошли нарушения.

Что делать, если все бесит и раздражает: успокаиваем гормоны

В большинстве случаев чрезмерная раздражительность служит сигналом приближения менструального цикла, наступления ПМС. Побочные явления в виде раздражения и нервного напряжения появляются за несколько дней, а иногда и за неделю до прихода менструации. Объясняется это тем, что после овуляции происходит резкое снижение выработки эстрогенов, начинает образовываться прогестерон.

Облегчить состояние женщины в этот непростой период помогут препараты с кальцием. Они могут снять спазмы, избавить от мигрени и неприятных ощущений в пояснице, ускорить выведение лишней жидкости из организма. Дополнительно можно принимать магний — он расслабит мускулатуру стенок матки, избавит от спазмов и, как следствие, уйдет раздражительность.

Как избавиться от раздражительности и нервозности: не пора ли отдохнуть?

Частой причиной плохого настроения, раздражительности и психоза становится регулярное недосыпание. Когда организм на постоянной основе не получает необходимые ежедневные 8 часов отдыха, происходит накопление усталости, она перетекает в хроническую форму. Последствиями выступают: затруднение концентрации внимания, раздражение, резкая смена настроения. В подобной ситуации могут начаться серьезные проблемы со здоровьем. Чтобы этого не произошло, следует уделять пристальное внимание соблюдению режима сна и отдыха. При возникновении проблем с засыпанием стоит попробовать совершать вечерние прогулки, непосредственно перед сном выпивать чай с натуральными травами — мятой или мелиссой.

Почему все раздражает и ничего не радует: пара слов о серьезном

Неустойчивое психологическое состояние (эмоциональная лабильность) часто сигнализирует о нарушениях функционирования щитовидной железы (гипотиреозе). В случаях, когда к смене настроения добавляются чрезмерная утомляемость, сухость кожи, прибавка в весе (не связанная с изменениями в питании) – рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом и сдать анализ на гормоны щитовидной железы.

Усталость, раздражение, нарушение концентрации внимания, сухость слизистых и кожи, частое мочеиспускание и постоянная жажда могут служить признаками сахарного диабета. Показан анализ на содержание глюкозы в крови.

Если же к психологической переменчивости и необъяснимой возбудимости добавляется тяжесть в желудке, вздутие, проблемы со стулом – без гастроэнтеролога не обойтись, необходима проверка пищеварительной системы.

Дата: 2015-05-18

Здравствуйте читатели сайта .

Итак, в прошлый раз я писал статью: . Если Вы ее читали, то возможно уже знаете ответ на этот вопрос. В этой статье будем думать о том, что делать, если все бесит и раздражает. Как себя вести и что нужно делать, чтобы перестать быть ежиком. Об этом в этой статье.

Что делать когда все бесит и раздражает?

Человека может все раздражать и бесить по нескольким причинам. Это может быть недовольство, а недовольство всегда возникает, когда что-то идет не так, как нам хочется. Стресс явный признак того, что человек весь как на иголках. Ну а кто в современном мире не подвергается стрессу? Практически каждый, тем более сегодня в кризис 2015 года.

Я не буду сейчас говорить о причинах. Давайте начнем искать способы выхода из этой ситуации. В прошлой статье я писал, что моя причина постоянной раздражительности было отсутствие секса. Как только он появился в моей жизни, мне сразу же стало легко жить. Поэтому я Вам рекомендую по чаще заниматься этим приятным делом. Вот такой вот нескромный совет для Вас.

Конечно, многие воскликнут и скажут, что у меня нет партнера для секса. С кем я буду заниматься этим? Это уже отдельная тема, и ответ ищите в другом месте.

Когда все бесит и раздражает, обязательно следует взять перерыв. Человек становится нервным, если он не отдыхает. Некоторые предпочитают отдыхать в кругу друзей с бутылкой пива в руке. Я не знаю, помогает ли пиво , но вот наращиванию пивного животика точно способствует. Если Вам это помогает перестать быть раздражительным, то пожалуйста, однако есть более эффективные методы.

Хорошенько отдохнуть Вам поможет сон. Для нервных людей я рекомендую именно продолжительный сон. Так же я рекомендую Вам . Можно это делать перед сном (если Вы страдаете бессонницей).

Ранее я посещал спортивные танцы. Я заметил, как после двухчасовых занятий танцами я пребывал в умиротворенном состоянии. Я приходил домой спокойным и удовлетворенным. Через движения выходит весь негатив. Если Вы не любите танцы, то тот же спортзал выручит Вас. Пока Вы напрягаете себя физически, вся раздраженность и злость выходит из Вас. Это как экзорцизм. Для самых раздраженных людей советую начать посещать кикбоксинг, панкратион и каратэ. Я всеми этими видами спорта занимался и знаю точно, лучший способ изгнать из себя раздражительность и злость не найти.

Причина раздражительности часто связана с проблемами в семье и на работе. Трудно не быть раздражительным, если дома тебя жена доводит своими проблемами. Трудно быть спокойным, когда на работе возникают проблемы. Например, зарплату не выплачиваю по несколько месяцев подряд. Когда все хорошо, тогда легко быть добрым и мягким и давать другим людям советы, как нужно себя вести, когда все бесит и раздражает. Но вот коснись, и ты станешь злым и раздражительным.

Когда проблему решаешь, тогда все возвращается на круги своя. Я отлично понимаю, как трудно быть жизнерадостным, когда где-то что-то не клеится. Но все равно склеится. Главное, не запускать проблему на самотек (ну если только временно). Чем быстрее Вы ее решите, тем лучше для Вас.

Пока проблема находится на стадии ее решения, самое время повторять две фразы: «Все будет хорошо» и «Все что не делается, делается к лучшему» . Эти две фразы снимают напряжение. Ведь если так разобраться, у Вас действительно все будет хорошо и все происходит в лучшую сторону. Я сам в этом много раз убеждался.

Вот прямо сейчас скажите: «Все будет хорошо!!!» . Еще раз. Ну как Вы себя чувствуете? Наверняка раздраженность и агрессия ослабли. Продолжайте повторять эти фразы всякий раз, когда Вы чувствуете, что весь Ваш мир рушится.

Причина Вашей психической неустойчивости может заключаться не только с внешними причинами. Все бесить и раздражать может из-за плохого здоровья. Когда человек болен, то по факту ему уже ничего и не нужно. Просыпается раздражительность, возникает депрессия и так далее.

Некоторые люди в течение жизни становятся холериками – психически неуравновешенный человек. Приобретается она тогда, когда человек постоянно чувствует себя неудовлетворенным. Я припоминаю своего педагога по химии. Всю жизнь она проработала в школе и всю жизнь она терпела свою работу. Так ее раздражительность превратилась в привычку. Она постоянно ворчала и срывалась на всех. То же самое могу сказать про географичку. Это было редкостью, когда ее можно было увидеть в хорошем настроении. А так, она всегда срывалась и уходила с уроков.

Так вот, нужно не позволять себе быть постоянно неудовлетворенным. Чем чаще Вы чем-то недовольны, тем быстрее это состояние укрепится в Вас. Потом Вы просто сами по себе будете нервным комком. Чтобы этого не допустить, необходимо развлекаться. И не надо мне говорить, что у Вас нет ни денег, ни времени. Развлечение может быть бесплатным (просмотр фильма, слушание любимой музыки, прогулки по природе с друзьями). Вас должно что-то радовать каждый день.

И периоды плохого настроения случаются в жизни каждого человека. Однако кто-то справляется с подобными состояниями играючи, за считанные дни, а другого целыми неделями все раздражает. Что делать, если вы заметили подобные вспышки агрессии за собой?

Верная оценка проблемы — первый шаг на пути к ее решению

При оценке любых психологических проблем важно оценить их тип и степень серьезности. «Меня все бесит и раздражает, что делать?» — эту фразу могут сказать два человека, пытаясь выразить совершенно разное состояние. Злиться и испытывать чувство обиды после какого-то конфликта в отношении человека, который был его участником, — это нормальная реакция. В современном темпе жизни к «норме» можно приравнять и мимолетные вспышки гнева, забывающиеся через несколько минут. Сильно разозлиться на человека, который наступил вам на ногу или беспричинно нахамил, — это вполне естественно.

Говорить о серьезной проблеме можно в том случае, если злость и ненависть человек испытывает слишком часто или практически постоянно. Оценить следует и количество источников раздражения. В ситуациях, когда абсолютно все раздражает, «Что делать?» — очень даже уместный вопрос.

Удаляем раздражители

Самый простой способ избавиться от негативных эмоций — удалить из своей жизни то, что их вызывает. Откажитесь от общения с неприятными людьми, поменяйте работу или место жительства, начните вовремя ложиться спать и ставьте будильник на час позже, если вам не нравится Подобная очистка своей жизни от всего ненужного время от времени полезна каждому человеку. Негативные эмоции только вредят нам, соответственно, избегать их очень полезно. Убирать раздражители совсем не трудно. Выделите время для себя, успокойтесь и расслабьтесь и постарайтесь вспомнить все, что портило ваше настроение в течение недели. Будьте готовы к тому, что ответы вас удивят. Раздражать может все: от цвета посуды или мебели до собственных привычек или манер общения окружающих людей. Разумеется, перекрасить шкаф или купить новые тарелки намного проще, чем изменить себя, но попробовать стоит.

Меняем восприятие

Наверное, в глубине души каждый человек хотел бы жить на берегу океана в прекрасном доме, не работать и общаться только с самыми добрыми и милыми людьми. Но, к сожалению, не всегда возможно столь кардинально изменить свою жизнь. Вас бесит работа, бытовые условия, ваше окружение и вообще все раздражает? Что делать в такой ситуации, если большее количество раздражителей невозможно удалить из своей жизни? Универсальный в любых жизненных ситуациях совет: не можешь изменить ситуацию, попробуй изменить свое отношение к ней. Как только вы почувствуете ненависть, постарайтесь проанализировать ситуацию рационально и как-то успокоить себя. Если раздражает работа, вспомните о том, какими плюсами обладает это место и сколько вам удается зарабатывать. С вами скандалит соседка — вспомните о том, что все это бытовые мелочи, и вас дома ждет семья, а она уже давно живет совсем одна. Старайтесь искать положительные стороны в любых ситуациях и помните, что большинство сегодняшних проблем — это только песчинки на вашем жизненном пути.

Что делать, когда раздражают близкие люди?

К сожалению, источниками негативных эмоций могут быть не только неодушевленные предметы и случайные люди, но и самые близкие. Неприязнь к родственникам и регулярные конфликты с ними способны надолго лишить душевного спокойствия. Если бесят люди, с которыми вы проживаете отдельно, следует постараться свести общение к минимуму. Не мучайтесь чувством вины и старайтесь в принципе не обсуждать сложившуюся ситуацию. Вполне вероятно, что со временем все уладится, и вы сможете возобновить близкие отношения.

Но что делать, если раздражает человек, с которым вы проживаете на одной территории? Ненавидеть можно и собственного супруга или кого-то из родителей, и не всегда свои чувства можно объяснить рационально. В таком случае следует оценить соотношение позитивных и негативных эмоций, и постараться понять, действительно ли ваше раздражение вызывает сам человек, или же вы просто на нем «срываетесь»? Если плохого больше, чем хорошего, имеет смысл всерьез задуматься о прекращении этих отношений: с мужем или женой всегда можно развестись, а пожить отдельно от родителей, пускай и временно, будет полезно каждому.

Совсем другое дело, если Что делать с негативными эмоциями по отношению к самому близкому человеку? Все зависит от возраста и сопутствующих факторов. Если ребенок совсем еще маленький, речь может идти о послеродовой депрессии, и для ее лечения лучше всего обратиться к специалисту. Раздражать могут и дети в моменты переходного возраста — регулярные истерики трехлеток, проявления самостоятельности первоклассников, и совсем уже недетские шалости подростков. Пережить все это с минимальными потерями родитель сможет, только если научится контролировать собственные эмоции. Но если все тяжелей, не стесняйтесь просить помощи у супруга, бабушек и других родственников.

Спокойствие, только спокойствие!

Что делать, если ты раздражен практически постоянно? Самый простой и логичный ответ — научиться успокаиваться! Наименее всего подвержены стрессам и плохим настроениям люди счастливые и довольные собственной жизнью. Избыток негативных эмоций напрямую указывает, что что-то не в порядке именно с тем, кто от них страдает. И это еще один повод переосмыслить свою жизнь и попробовать что-то в ней изменить. Если же успокоиться надо очень быстро, попробуйте один из проверенных веками советов. Когда чувствуете, что нервы ваши на пределе, досчитайте про себя до десяти, прежде чем вступать в конфликт или давать волю эмоциям. Можно попробовать также выпить стакан воды небольшими глотками, несколько раз вздохнуть полной грудью или выйти на улицу.

Управление вниманием

Как научиться быть спокойным, когда все бесит и раздражает? Что делать и как правильно гасить агрессию? Все просто: нужно научиться отвлекаться. Сознательно управлять своим вниманием совсем нетрудно. Учитесь медитировать на ходу: произошла ссора с коллегой по работе? Подумайте о предстоящем отпуске, запланированных на выходные покупках и развлечениях или о чем-то еще, что вам интересно и приятно. Однако не увлекайтесь этим приемом, иначе рискуете заслужить славу человека, который постоянно витает в облаках. Впрочем, и этот персонаж лучше, чем тот, которого всегда все раздражает. Что делать, если быстро ничего приятного вспомнить не можете? Помните, ваша основная цель — отвлечься от проблемы. Попробуйте вспомнить стихотворение, которое когда-то учили, сосчитайте квадраты на обоях или займите себя чем-то еще. И вот увидите — от раздражения не останется и следа.

Перезагрузка сознания

Очень часто повышенная раздражительность является прямым следствием хронической усталости. Если вы стабильно не высыпаетесь и ежедневно подвергаетесь высоким физическим и умственным нагрузкам, следует отдохнуть. Лучший вариант — взять отпуск, но если это невозможно — отправьтесь в выходные в SPA-салон или просто ложитесь спать и не вставайте с кровати, пока совсем не выспитесь. Как показывает практика, спокойствие и заряд бодрости может подарить даже банальный «диванный» отдых. И ведь действительно, если день или два провести в расслабленной позе, за чтением или просмотром кинофильмов, можно почувствовать себя значительно лучше.

Физическое обновление

Нередко вполне спокойные и благополучные люди заявляют, что внезапно все стало раздражать. Что делать с таким неожиданным чувством? Если никаких реальных причин нет, имеет смысл обратиться в больницу и пройти комплексное обследование. и повышенная агрессивность могут быть симптомами различных заболеваний внутренних органов. Если же во время диагностики никаких патологий выявлено не было, можно попробовать побороть проблему раздражительности на физическом уровне. Старайтесь правильно питаться и достаточно времени проводить на свежем воздухе, полезны и физические нагрузки.

Мы надеемся, что наша статья помогла вам. В любом случае, теперь, если к вам обратиться ваша подруга и скажет «Я часто раздражена», что делать, вы точно знаете.

На улице солнышко, люди вокруг добрые и милые, а тебя всё бесит? Скорей всего, ты не раз задавалась вопросом: «Почему меня всё раздражает?» TOPBEAUTY попробует найти ответ.

Одно дело, когда ты целую неделю сидишь в офисе, вокруг шум и гам, телефонные звонки, — тут есть причина твоей раздражительности.

Давай попробуем разобраться, почему тебя всё раздражает и как с этим бороться.

Вопрос этот изучает такая наука, как психология. Именно в ней чёрным по белому сказано, что у каждого человека есть внутреннее «Я». Это «Я» — сознательное состояние человека, его мысли, чувства, которые он может контролировать, желания и мечты.

Сознательное «Я» контролирует наши действия, а мы, в свою очередь, направляем его в нужную сторону. Но так же в психологии есть такой термин, как бессознательное.

В состоянии бессознательного ты не можешь контролировать своё «Я», оно начинает творить, что захочет, и в итоге у тебя происходит «конфликт» с ним. Звучит странно, конфликт со своим «Я», но это абсолютно нормальное явление, происходящее с каждым человеком.

Бессознательное это появляется тогда, когда ты перестаешь логически мыслить, теряешь контроль над своим «Я» и уходишь в мечтания. Во время раздражения ты думаешь: «Почему меня это раздражает?» и начинаешь беситься ещё больше, потому что не можешь найти ответ.

Мимо проходит человек и громко говорит по телефону, другой шмыгает носом, а третий громко жует жвачку, ты готова их убить, но молчишь и держишь всё в себе. Раздражитель может быть любой, в каком угодно месте, но не стоит держать чувство злобы «в себе».

Итак, как же быть, когда тебя все раздражает, чтобы не сойти от этого с ума?

  • Не молчи! Конечно, не кидайся на случайного прохожего с криками о том, что он громко чавкает и не начинай читать ему нотации. Приди к подруге, бойфренду (можешь позвонить им по телефону, но ни в коем случае не пиши смс). Поделись с ними своей бедой. Твоё общение может начаться с такой фразы, как: «Я не знаю что мне делать, меня всё вокруг раздражает». Как правило, чужие проблемы решать легче, чем свои, и друзья всегда могут дать совет, который окажется дельным. Но дело тут не в совете, а в общении. Во время твоего разговора с друзьями твой гнев уже начнет затихать, ты будешь успокаиваться.
  • Расслабься. Как бы банально это не звучало, но постарайся расслабиться, включи любимую музыку, начни ровно дышать, зайди в кафе и выпей горячий шоколад (главное, чтоб официант в кафе не натворил глупостей, которые станут раздражать тебя еще больше).
  • Помоги человеку. Ты видишь на улице бабушку, у которой тяжелая сумка или женщину, которая не может подняться на лестницу с коляской для ребенка? Подойди к ним и предложи помощь, они будут благодарны тебе и их позитивная энергия перейдет к тебе. Да и для кармы это хорошо.

Но есть пара вещей, делать которые в минуты гнева категорически запрещено:

  • Не заходи в социальные сети. Поток ненужной информации ещё больше усугубит твоё состояние.
  • Не усугубляй. Не надо думать о том, как ты всех ненавидишь, и строить планы по захвату вселенной.
  • Не уходи в уныние. Часто, когда тебя все раздражает, ты можешь начать думать о том, как всё плохо, тем самым наводя на себя ещё и тоску.

Помни, какой бы спокойной и уравновешенной ты ни была, минуты бессознательного наступят у тебя обязательно, главное уметь вовремя взять себя в руки и не поддаваться на провокации раздражителей.

Как быстро успокоиться, если все бесит и раздражает » Экономический лицей Нур-Султан (Астана)

Как быстро успокоиться, если все бесит и раздражает

Бывают такие периоды, когда ты яро ненавидишь все вокруг: город, в котором живешь, людей, которых называешь друзьями,  членов семьи. Особенно в настоящее время, когда вынужденный карантин изменил привычный образ жизни. Раздражительность и напряжение готовы в любую минуту прорваться длинной тирадой грубости, за которую потом будет мучительно стыдно.

Но не только ухудшением отношений с окружающими грозит повышенная нервозность. Подобное состояние служит причиной обострения уже имеющихся болезней. Нельзя просто ждать, когда состояние улучшится само по себе, с повышенной нервозностью следует бороться без промедления.

Причины раздражительности

Когда вас переполняет раздражение, а некоторые люди или их действия начинают откровенно бесить, то, прежде чем принимать какие-то меры, стоит найти причину повышенной нервозности. Нельзя начать грустить или злиться без повода, для любого негативного состояния есть основание. Если вы сможете найти источник проблемы, то можно с уверенностью заверить, что вы уже на полпути к ее решению.

К основным причинам повышенной нервозности психологи относят:

  • Особенности характера. Если человек имеет нестабильный характер, отличается легкой возбудимостью и перепадами настроения, то он сам по себе склонен к повышенной нервозности и раздражительности. Такие люди известны своими эмоциональными вспышками, редко склонны к контролю над собой. Рядом с нервным человеком окружающие ощущают дискомфорт.
  • Перфекционизм. Есть определенная категория людей, известная своим стремлением к совершенству. Перфекционисты имеют свое представление об идеальном мире и своем месте в нем. Свою жизнь они пытаются подогнать под некий шаблон «совершенства». Но если, вдруг, они сталкиваются с несоответствием своему видению идеального мира, то начинают испытывать нервозность и раздражительность.
  • Незапланированная ситуация. Нельзя спрогнозировать ситуации, которые могут случиться в жизни. Порой в жизни может возникнуть такая проблема, которая способна вывести из равновесия даже самого стойкого и сильного человека. Ситуация может сложиться таким образом, что повлиять на нее не представится возможным, даже если приложить все возможные силы. В итоге причиной раздражительности становится именно невозможность держать случившееся под контролем.

Не стоит сбрасывать со счетов и повседневные хлопоты, которые являются причиной появления хронической усталости. Перенапрягшийся человек не может контролировать свои эмоции, усталость вводит его в угнетенное состояние, когда любое неосторожно сказанное слово может стать причиной вспышки бешенства.

Важно

Не принимая меры по стабилизации своего состояния, человек привыкает к постоянной нервозности. Его бесят собственные неудачи, окружающие люди и успехи родных и близких. Он начинает воспринимать всех и все в штыки, считая, что все складывается против него.

Что делать, если все бесит и раздражает

Если вы стали замечать за собой приступы неконтролируемого бешенства, повышенной раздражительности и тревожности, то готовьтесь принять определенные меры. Для начала следует принять происходящее, сделать паузу и наметить план дальнейших действий.

Для борьбы с гневом и нервозностью рекомендуется использоваться три основных метода:

  • Выражение. Самый распространенный метод, для которого характерно вербальное проявление собственного недовольства. Вас что-то сильно бесит? Скажите об этом! Только помните о том, что озвучивать свои мысли стоит предельно корректно, в противном случае вы рискуете сильно оскорбить окружающих. Но сначала все же проговорите все волнующие вас моменты про себя, постарайтесь посмотреть на ситуацию со стороны. Возможно, ваши претензии надуманны и в процессе их анализа вы придете к выводу, что проще будет не обращать на них внимания вовсе.
  • Подавление. Один из самых популярных методов при борьбе с гневом – отвлечение внимания. В принципе метода лежит подавление гнева и перенаправление его в другую форму деятельности. Рекомендуется подумать о чем-то приятном, уделить время своему увлечению. Увлекаетесь кулинарией? Отлично! Включите музыку погромче, достаньте любимую кастрюльку и приготовьте что-нибудь новенькое и запредельно вкусное. Удовольствие от самого процесса и окончательного результата надежно отвлекут вас от распирающих негативных эмоций.
  • Успокоение. Многие психологи советуют особо раздражительным людям заняться йогой и медитацией. Йога помогает наладить функционирование внутренних резервов организма, научиться прислушиваться к внутренним ощущениям. С помощью медитации можно научиться расслабляться за считанные минуты, что позволит быстро взять под контроль бушующие эмоции.

Важную роль в борьбе с раздражительностью и гневом играет перестройка образа мыслей. Человек, который поддается приступам бешенства, не может адекватно воспринимать происходящее вокруг и не способен на конструктивные беседы.

При нахождении во взвинченном состоянии, восприятие мира заметно искажается, что приводит к тому, что любая мелочь воспринимается как кошмар вселенского масштаба. Поэтому стоит успокоиться, абстрагироваться от собственных эмоций и признать, что гнев – не лучший советчик.

Когда все раздражает и ничего не хочется. Почему все бесит и раздражает

Ану-ка признавайтесь — кому знакома данная фраза: «Как же меня все бесит!!!»

Наверняка вы неоднократно слышали эту фразу от знакомых, да и сами не стесняетесь ею пользоваться.

Чувство раздражения больше характерно для женщин, поскольку они эмоциональны, бывает тяжело и конечно же принимают близко к сердцу все, что происходит вокруг.

Но все раздражать может и представителей сильного пола.

Само по себе это чувство не очень страшное, главное, чтобы оно вас не затянуло полностью, а то не успеете глазом моргнуть, как превратитесь в Робинзона Крузо, в смысле, окажитесь в полной изоляции.

Хотя в этой идее что-то есть, ведь чаще всего причина нашего раздражения – окружающие. 🙂

А если серьезно, то для того, чтобы не прослыть истеричкой, стоит научиться контролировать свое раздражение.

Устраивайтесь поудобнее, сейчас узнаете.

Не беси меня! Или куда бежать, если все раздражает

Г-р-р-р, я злой и страшный … дикобраз

Именно это колючее животное мне долгое время напоминала одна моя коллега.

Эта уставшего вида дама спешила поднять свои иголки, даже когда на нее никто не собирался нападать.

Казалось, что ее злит абсолютно все, начиная от звука кофеварки и заканчивая почтальоном, которого мы выдели всего раз в неделю.

Колючки она прятала лишь в присутствии начальника, ну, действительно, кому же охота .

Стоит ли говорить, что дружбу с ней никто водил, разговоры не разговаривал, да и вообще на нее старались лишний раз не смотреть, а то мало ли что – еще броситься… 🙂

К счастью, ее должность допускала эту своеобразную изоляцию, иначе мы бы все давно с ума посходили.

Как-то случайно я застала ее со слезами на глазах.

Первым желанием было быстро ретироваться, сделав вид, что я ничего не заметила.

Но, вместо этого, совсем неожиданно даже для себя я спросила: «У вас все нормально? Могу я чем-то помочь?».

К моему удивлению на меня не стали кричать или посылать далеко-далеко, она просто спокойно сказала: «Как же меня дома все раздражает ! Как представлю, что вечером нужно возвращаться, выть охота».

Услышав ее историю, я поняла, что причины для раздражения у нее действительно были: муж-алкоголик, сын со всеми проблемами подросткового возраста и свекровь с реальными проявлениями старческого маразма.

Но и ее вина в том, что она довела себя до такого состояния, немалая: для того, чтобы улучшить ситуацию дома, она ничего не сделала, да плюс ко всему еще и усугубила свои проблемы, лишившись подруг (все перестали с ней общаться, потому что она постоянно вспыхивала) и став изгоем на работе.

Дышите, больной, дышите…


Если вы не хотите стать героиней подобной истории, то самое время учиться контролировать раздражение.

Если дома вас все раздражает и это вам надоело, то, думаю, вам помогут следующие советы.

    Во-первых, забудьте о фразе «все раздражает», поскольку у вашего недовольства есть вполне конкретные причины: поступки или привычки мужа, детей, родителей, их отношение к вам и т.д.

    Если дело не в родных и близких или вы вообще живете сами, то осмотрите интерьер своего жилья. Может, пора переклеить эти мерзкие обои в цветочек или выбросить советскую лакированную стенку?

    Покопайтесь в себе (это иногда полезно), проанализирует свою реакцию на все предметы в доме.

    Может, у вас есть нереализованная мечта (вполне реальная, конечно, полет на Марс к таким пока не относится), которая не дает насладиться и полюбить жизнь?

    Найдя источник загорания, вы сможете потушить пламя.

    Если вас начало все раздражать буквально недавно и раньше ничего подобного вы не испытывали, то не нужно сразу паниковать.


    Помните, что мы, леди, существа хрупкие и сложно скроенные.

    А значит, нам характерны гормональные сбои, неврозы, в общем, все то, чего мужчины себе позволить не могут.

    Расслабляемся и и лелеять: съели вкусную шоколадку, сходили на маникюр, купили себе обновку, устроили с подругой девичник и т.д.

    Завтра жду отчет о проделанной работе и уплывшем раздражении. 🙂

    Принимайте то, что не в силах изменить и извлекайте из этого выгоду!

    Муж постоянно забывает складывать грязные носки в бельевую корзину?

    Я понимаю, бесит неимоверно и все разговоры на эту тему ни к чему не приводят.

    Но ведь во всем остальном он лапочка? Да?

    Ну, так относите вы сами эти носки в грязное белье, а ему скажите, что теперь у него новая обязанность: мыть посуду, выгуливать собаку или что-то другие, наиболее нелюбимое вами!

    Проблем то…Все мы умеем с мухи сделать слова, неправда ли?

    Если вы вообще раздражительный человек, то вам просто необходимо давать выход своей энергии.

    Нет-нет, быстренько поставьте чашку, не нужно ею целиться в голову любимого супруга.

    Лучше займитесь спортом или побоксируйте грушу от души (кому-то эта фраза покажется смешной – но это правда!)

    Так вы убьете двух зайцев: усовершенствуете фигуру и дадите выход скопившемуся раздражению.

И для настроения, посмотрите видео,

как свое раздражение показывают кошки!

Надеюсь, вы не такие))

Раздражение – вполне естественная реакция человеческого организма на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства.

Главное, не холить в себе это чувство, поскольку раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Дата: 2015-05-18

Здравствуйте читатели сайта .

Итак, в прошлый раз я писал статью: . Если Вы ее читали, то возможно уже знаете ответ на этот вопрос. В этой статье будем думать о том, что делать, если все бесит и раздражает. Как себя вести и что нужно делать, чтобы перестать быть ежиком. Об этом в этой статье.

Что делать когда все бесит и раздражает?

Человека может все раздражать и бесить по нескольким причинам. Это может быть недовольство, а недовольство всегда возникает, когда что-то идет не так, как нам хочется. Стресс явный признак того, что человек весь как на иголках. Ну а кто в современном мире не подвергается стрессу? Практически каждый, тем более сегодня в кризис 2015 года.

Я не буду сейчас говорить о причинах. Давайте начнем искать способы выхода из этой ситуации. В прошлой статье я писал, что моя причина постоянной раздражительности было отсутствие секса. Как только он появился в моей жизни, мне сразу же стало легко жить. Поэтому я Вам рекомендую по чаще заниматься этим приятным делом. Вот такой вот нескромный совет для Вас.

Конечно, многие воскликнут и скажут, что у меня нет партнера для секса. С кем я буду заниматься этим? Это уже отдельная тема, и ответ ищите в другом месте.

Когда все бесит и раздражает, обязательно следует взять перерыв. Человек становится нервным, если он не отдыхает. Некоторые предпочитают отдыхать в кругу друзей с бутылкой пива в руке. Я не знаю, помогает ли пиво , но вот наращиванию пивного животика точно способствует. Если Вам это помогает перестать быть раздражительным, то пожалуйста, однако есть более эффективные методы.

Хорошенько отдохнуть Вам поможет сон. Для нервных людей я рекомендую именно продолжительный сон. Так же я рекомендую Вам . Можно это делать перед сном (если Вы страдаете бессонницей).

Ранее я посещал спортивные танцы. Я заметил, как после двухчасовых занятий танцами я пребывал в умиротворенном состоянии. Я приходил домой спокойным и удовлетворенным. Через движения выходит весь негатив. Если Вы не любите танцы, то тот же спортзал выручит Вас. Пока Вы напрягаете себя физически, вся раздраженность и злость выходит из Вас. Это как экзорцизм. Для самых раздраженных людей советую начать посещать кикбоксинг, панкратион и каратэ. Я всеми этими видами спорта занимался и знаю точно, лучший способ изгнать из себя раздражительность и злость не найти.

Причина раздражительности часто связана с проблемами в семье и на работе. Трудно не быть раздражительным, если дома тебя жена доводит своими проблемами. Трудно быть спокойным, когда на работе возникают проблемы. Например, зарплату не выплачиваю по несколько месяцев подряд. Когда все хорошо, тогда легко быть добрым и мягким и давать другим людям советы, как нужно себя вести, когда все бесит и раздражает. Но вот коснись, и ты станешь злым и раздражительным.

Когда проблему решаешь, тогда все возвращается на круги своя. Я отлично понимаю, как трудно быть жизнерадостным, когда где-то что-то не клеится. Но все равно склеится. Главное, не запускать проблему на самотек (ну если только временно). Чем быстрее Вы ее решите, тем лучше для Вас.

Пока проблема находится на стадии ее решения, самое время повторять две фразы: «Все будет хорошо» и «Все что не делается, делается к лучшему» . Эти две фразы снимают напряжение. Ведь если так разобраться, у Вас действительно все будет хорошо и все происходит в лучшую сторону. Я сам в этом много раз убеждался.

Вот прямо сейчас скажите: «Все будет хорошо!!!» . Еще раз. Ну как Вы себя чувствуете? Наверняка раздраженность и агрессия ослабли. Продолжайте повторять эти фразы всякий раз, когда Вы чувствуете, что весь Ваш мир рушится.

Причина Вашей психической неустойчивости может заключаться не только с внешними причинами. Все бесить и раздражать может из-за плохого здоровья. Когда человек болен, то по факту ему уже ничего и не нужно. Просыпается раздражительность, возникает депрессия и так далее.

Некоторые люди в течение жизни становятся холериками – психически неуравновешенный человек. Приобретается она тогда, когда человек постоянно чувствует себя неудовлетворенным. Я припоминаю своего педагога по химии. Всю жизнь она проработала в школе и всю жизнь она терпела свою работу. Так ее раздражительность превратилась в привычку. Она постоянно ворчала и срывалась на всех. То же самое могу сказать про географичку. Это было редкостью, когда ее можно было увидеть в хорошем настроении. А так, она всегда срывалась и уходила с уроков.

Так вот, нужно не позволять себе быть постоянно неудовлетворенным. Чем чаще Вы чем-то недовольны, тем быстрее это состояние укрепится в Вас. Потом Вы просто сами по себе будете нервным комком. Чтобы этого не допустить, необходимо развлекаться. И не надо мне говорить, что у Вас нет ни денег, ни времени. Развлечение может быть бесплатным (просмотр фильма, слушание любимой музыки, прогулки по природе с друзьями). Вас должно что-то радовать каждый день.

Вынесенный в заголовок статьи вопрос представляется не только весьма серьёзным, но ещё и занимательным. Часто задумываясь над этой проблемой, многие представители рода человеческого понимают, что истоки этой проблемы стоит искать в психологии. Именно наука о душе, психология, объясняет, что именно психика запускает те процессы раздражительности, которые приводят к состоянию озлобленности, раздражения и «бешенства».

Для более подробного изучения процесса, почему всё бесит и раздражает, следует остановиться на причине возникновения этих процессов в человеческой психике, от которых возникают состояния «бешенства» и раздражения. А также конструкции их построения.

Причины возникновения процессов раздражения и «бешенства»

Такое состояние может возникнуть в результате сильного нервного напряжения у индивида, вызванного сильным переутомлением. Также оно возникает при внешнем воздействии. Это состояние носит угнетающий характер и может быть произведено либо спровоцировано вышестоящим по иерархии индивидом.

Традиционным раздражителем является трудовая или учебная деятельность , которая была выбрана не по склонностям и способностям молодого человека, а навязана мнением родителей или авторитетных старших наставников, либо по признакам одобрения обществом. А также моментом положительного и устойчивого материального благосостояния. При вышеописанных мотивах в выборе профессии и направления, с которым будет связана вся сознательная жизнь, с возрастом приходит понимание того, что работа не приносит удовлетворение и радость. Вследствие чего не могут быть достигнуты желаемые результаты и не сбываются мечты. На основе этого происходит внутреннее отторжение рутинности в выполнении заданий и, как следствие, состояние бешенства и раздражения.

Ещё причиной возникновения гнева, переходящего в бешенство, и сильной раздражительности являются проблемы в общении в межличностных отношениях. Это могут быть как дружеские, так и внутрисемейные, а также трудовые отношения.

Из проблем в общении вытекает следующая причина – конфликтное взаимодействие . Конфликт, сам по себе, уже при возникновении несёт негативный посыл для части его участников. Для кого-то из них он, то есть конфликт, может послужить побудителем в проявлении раздражительности и гнева, как состояния бешенства.

Конструкция раздражительности и гнева, переходящего в бешенство

Начать разбор любого психологического вопроса следует с моделирования конструкции рассматриваемого объекта. При рассмотрении вопроса, почему всё бесит и раздражает, конструкция может выглядеть следующим образом. Возникновение раздражителя – осознание раздражителя — накопление раздражительности – кульминация состояния (первые реакции) — стресс факторы – второй этап раздражимости (озлобленность) – «бешенство».

Для наилучшего понимания каждого из приведённых в цепочке элементов, остановимся конкретно на каждом из них в отдельности.

Возникновение раздражителя – это этап, когда индивид впервые сталкивается с дискомфортом в определённой ситуации.

Осознание раздражителя – это этап, когда ощутив дискомфорт, человек начинает разбираться в своём окружении и деятельности, осуществляя поиск того «осколка», который причинил ему неприятное ощущение.

Накопление раздражительности – это этап, когда индивид, осознав раздражитель, начинает накапливать те ощущения, которые он испытывает и возможно хочет «выплеснуть» на свой раздражитель, но по субъективным, только для него ведомым причинам, не воплощает задуманное в жизнь.

Кульминация состояния, то есть первые реакции, – это этап, когда тот негатив, что скрывает в себе человек, не имея возможности «вернуть» своему раздражителю дискомфортное ощущение, которое он испытывает в результате произведённой на него

Стресс-факторы – это тот этап, когда уже доведённый до состояния, приближающегося к озлобленности, человек опять получает порцию негатива извне. Возможно, что такое раздражение носит совсем независимый характер от первоначального толчка гнева.

Второй этап раздражимости (озлобленность) – это тот этап, который знаменуется выплеском на окружающих, зачастую не причастных к ситуации, что вызвала раздражение психики индивида. Человек, находящийся на этом этапе конструкции, зачастую уже не осознаёт и не контролирует вспышки своего гнева. Лучшим вариантом выхода из такой ситуации является обращение к специалисту-психологу.

«Бешенство» — тот этап, когда индивид после состояния озлобленности начинает реагировать на все, даже не отрицательные моменты в данном отрезке жизни, не совсем адекватно. В этом случае может проявиться депрессивное состояние или усилиться уже имеющаяся неврастения, которая проявляется на этапе озлобленности. Индивид может испытывать истерические наплывы.

Участие психолога в ликвидации последствий состояния раздражения

Психологическая интервенция у клиента, восстанавливающегося после пережитого им процесса раздражительности и бешенства, или находящегося в момент обращения к специалисту-психологу на одном из этапов рассмотренной конструкции, может быть простроена следующим образом.

Специалист-психолог в роли «попутчика-проводника» разворачивает клиента «лицом» к его проблеме и предлагает «ключи» к её решению. Программа работы индивидуализируется в зависимости от того, на каком этапе находится обратившийся за помощью клиент.

Приведённые причины являются самыми распространёнными при рассмотрении этого вопроса. Разбор конструкции раздражительности и гнева, переходящего в бешенство, указывает на поэтапность формирования у индивида такого состояния.

Раздражение появляется, если мы сталкиваемся с чем-то, что давит на наши чувствительные места. И мы начинаем реагировать, причём зачастую слишком резко и болезненно. Раздражение превращается в вспышку гнева и может перерасти в грандиозный скандал.

Чтобы этого не произошло, часто советуют своё недовольство контролировать. Это не совсем верная стратегия. Если долгое время носить негатив в себе, он начнёт медленно отравлять вас изнутри. Лучший способ избавиться от неприятного чувства — попытаться его понять и грамотно выразить.

Внимание на потребности

Раздражение очень красноречиво. Оно сообщает о потребностях, которые на данный момент не удовлетворены. Например, едете вы домой с работы. Час пик, пробки, замкнутое пространство метро или автобуса, толчея, чьё-то неловкое движение… Всё это выводит из себя. О чём говорит раздражение? О том, что вы устали. Ваши потребности в безопасности и комфорте не удовлетворены. Вы нуждаетесь в отдыхе, тишине и покое.

Или другой пример. Опять муж и дети разбрасывают вещи и оставляют грязную посуду в мойке. Вы раздражаетесь, злитесь, кричите на них. В этот момент посмотрите вглубь своих эмоций, и они расскажут, чего вам не хватает: возможно, более тёплого эмоционального контакта с родными, уверенности, что вас слышат, ценят, уважают.

Понимание себя

Бывает и так, что дело не только в нереализованных потребностях. Неприятную эмоциональную реакцию вызывают люди, которые сильно отличаются от вас. В случае с ребёнком, например, раздражать может даже простое несход-ство темпераментов: вы — активный и быстрый взрослый, он — медлительный, осторожный малыш. Раздражать может даже отсутствие у вашего чада трудностей, которые были у вас в его возрасте: «Я каждую обновку должна была заслужить и у родителей вымолить, а у него вещей полно, и он не ценит».

Если мы сами себе что-то запрещаем — например, открыто выражать чувства на людях, то те, кто себе это разрешает, будут неминуемо вызывать негативные эмоции. Если вы сможете увидеть в поведении других то, что сами себе никогда бы не позволили, вам будет легче признать, что все люди разные, и спокойно идти дальше своим путём.

Как с ним справиться

С раздражением не нужно бороться. Для начала нужно понять, о чём оно сигналит, и постараться удовлетворить свои потребности. Тогда и негатив уйдёт сам собой.

При этом любая отрицательная эмоция должна найти выход. Опишите возникшие чувства («я сейчас сильно злюсь, прямо негодую, вот взорвусь сейчас»). Полезно высказаться и о своих физических ощущениях: «внутри всё сжалось, по телу мурашки, руки сжаты в кулаки, губы дрожат»… Пока будете подбирать выражения, уже начнёте успокаиваться.

И учтите, проявлять своё недовольство нужно не только конструктивно, но и вовремя. Невысказанное раздражение неминуемо будет расти. А потому не копите негативные эмоции. Говорите, что вас не устраивает, и обязательно предлагайте свои решения, иначе любой «пустяк» станет толчком к большому взрыву.

Это выведенная из равновесия психика. Это даже не свойство характера, поэтому нужно как-то избегать подобных состояний, а если уже это с вами успело случиться, то разберитесь в себе, пока не успели со всеми окончательно перессориться.Причины, почему так происходит Стресс, проблемы на работе, в семье, в жизни… Все это рано или поздно складывается в ситуации, когда все злит. Привыкая к злости, испытывая её вспышки всё чаще и чаще, скоро вы начинаете чувствовать злость постоянно. Чаще всего это зависит от вашего восприятия ситуации. Если вы не поймёте, что именно вы творец собственного счастья и продолжите злиться на всех и всё, что только можно, – поверьте, вы обречены. Обречены злиться всегда. Злиться везде. Злиться на всё. Из этого замкнутого круга нужно выбираться.Постоянное раздражение и злость – стоит ли их игнорировать Однако, если вы уже довели себя до такого состояния, то это верный признак того, что пора с этим что-то делать. Первое, что приходит на ум – игнорировать всё, что с вами происходит и попытаться продолжить жить, стиснув зубы. Это не лучшее решение, ведь если болезнь не лечить, она может превратиться в депрессию, неврастению или вообще в нервный срыв.Запомните – это путь в никуда! Не вылеченная болезнь может довести вас и до преждевременной смерти. Как вариант, вы можете выжить, но сделаться при этом постоянным пациентом психиатрической клиники. А оно вам надо?

Прежде всего, успокоиться. Для этого придётся уединиться, отстраниться от своих проблем. Как бы поставить сознание на ноль. С этой точки зрения придётся анализировать, что не так пошло в вашей жизни, что именно привело к неудержимой гневливости? Что продолжает её подпитывать. Может быть, можно исключить какой-то один фактор, какое-то единственное звено, и эта нескончаемая цепь обид разорвётся, выпустит вас из плена.Бесят люди Так бывает, что вас начинает коробить от общества людей. Люди кругом – медленные, ленивые, тупые и так далее. За этим вполне может стоять обыкновенная усталость, особенно, если вы работаете с людьми. Попробуйте побыть пару дней дома в одиночестве, ведь от общения тоже отдыхать надо, ведь верно? Можно выбраться на природу и пожить одному в палатке. Через недельку-другую потянет к людям.Раздражает работа Работа. Большую часть жизни мы проводим на работе. И очень часто она начинает нас бесить. Никто не может работать без отдыха, и тут надо подумать: может, просто стоит взять отпуск? Пора дать себе отдых, сменить обстановку и окружение на время.Если же отпуск не помогает, то, быть может, просто надо сменить работу? Не у всех, конечно, есть такая возможность, но подумайте, ведь здоровье и счастье за деньги не купишь! Иногда попадается просто мерзкий коллектив, в который вы не вписываетесь. Особенно если вы привыкли к тому, что работа делается в команде, рассчитываете на поддержку коллег, а они вместо этого вас подсиживают! Уносите ноги быстрее с этого места работы и забудьте его, как кошмарный сон. Запомните, хороший коллектив всегда найти реально. Далеко не везде на работе такой «гадюшник», в который вы попали сейчас. Если вы будете ездить на собеседования, то постарайтесь всеми правдами и неправдами познакомиться хотя бы бегло с потенциальными коллегами. Тут просто нужно действовать, а не злиться.Раздражает любимый человек Если вас что-то раздражает, вы всегда можете провести время с тем, кого вы любите. Но, что делать, если тот, кто вам дорог, стал вас раздражать? Попробуйте поговорить с ним, он войдет в ваше положение и попробует вас не доставать. Или же, всё очень плохо, то быть может, он не для вас? Иногда можно попросить взять тайм-аут в отношениях. Разъехаться на недельку, поскучать друг по другу. Может быть, это и спасёт ваши отношения. Если вы не можете поплакаться в жилетку вашей любимой, то тогда просто оберегайте её от ваших невзгод и сделайте паузу, прежде чем принимать решение о разрыве.Все бесит и хочется плакать Поплачьте! Слезы вообще предназначены для того, что бы через них уходило лишнее напряжение. Лучше всего это делать там, где вас никто не видит, чтобы это не привело к новому витку напряженности. Заглушите звуки плача музыкой или звуком воды, и начинайте. Поверьте, поможет! Слёзы – это выход нерастраченной агрессии. Даже в Библии сказано, что плачущие утешатся. Поверьте этому авторитетному источнику.

Как успокоиться в домашних условиях, если нет настроения, и все раздражает

Можно воспользоваться некоторыми приёмами, чтобы усмирить собственное раздражение. Для этого психологи часто советуют:1) Принять теплую ванную или душ Теплая ванна поможет вам расслабиться и отдохнуть. А если добавить к ней ароматную пену для ванн, то это еще больше успокоит вас и поможет вам победить озлобленность. Используйте эфирные масла пачули, нероли, лаванды или любой другой запах, который вам особенно нравится. Это невинное наслаждение поможет обрести душевное равновесие. 2) Скушать вкусняшку под любимый фильм Любимый фильм поможет вам успокоиться, вызвав в вас положительные эмоции, а кушая что-нибудь вкусное, вы сможете расслабиться, так как наша психика ассоциирует прием пищи и расслабление. К тому же учёные выяснили, что во время еды информация быстрее проходит в подсознание. Поэтому любимый фильм должен быть смешным, весёлым, добрым, но не агрессивным.3) Хороший сон Очень часто причиной раздражительности является недосып. Лягте пораньше, расслабьтесь, отключите будильник и ложитесь спать. Сон изначально предназначен для регенерации организма и снятия стресса, что вам ой как необходимо! И опять же, во сне происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Если вы долго не спали, сознание остаётся отягощённым. Поспите!4) Займись своим хобби У вас есть то, что вам нравится? Попробуйте поискать спасения там. Ведь именно хобби для многих является той отдушиной в жизни, через которую удается выветрить всю ту скверну, что в ней накопилась. Творчество роднит человека с Богом, а гнев – с сатаной. Ведь в творчестве заложена созидательная энергия, а в гневе – разрушающее начало. К тому же хобби поможет выразить накопившиеся эмоции. Вспомните Поверженного демона, написанного Врубелем.

Если вокруг все бесит и раздражает – просто смени обстановку и людей

Сами подумайте, если вокруг вас одни проблемы, быть может, смена обстановки – это та самая спасительная соломинка, за которую и надо хвататься? Если вокруг вас люди, которые вас раздражают, вы не высыпаетесь или, того хуже, вынуждены жить в постоянном стрессе, то подумайте: может, вам просто сменить обстановку? Отказаться от пары лишних дел, прекратить общаться с теми, кто вас злит, или вообще поменять работу и место жительства. Помните, что человек рожден быть счастливым, и ничто не заменит вам это чувство счастья!

8 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете раздражение

Иногда каждый чувствует себя раздражительным. Но если вы не будете осторожны, ваша раздражительность может вызвать в вашей жизни более серьезные проблемы. Говорите ли вы то, чего не имеете в виду, и это вредит вашим отношениям, или вам сложно оставаться продуктивным на работе из-за того, что вас раздражают окружающие, важно справиться с вашей раздражительностью.

Эти стратегии помогут снизить раздражительность и улучшить самочувствие.

Признайте свою раздражительность

Когда кто-то спрашивает, почему вы такой сварливый, возникает соблазн огрызнуться и сказать: «Я не сварливый!» Вы можете даже обвинить всех остальных в том, что они слишком чувствительны, слишком громки или слишком раздражают.

Но отрицание своей раздражительности может ухудшить ваше самочувствие.

Когда вы замечаете, что вас раздражает все и все вокруг, признайте, что вы раздражительны.

Необязательно объявлять о том, что вы раздражены. Вы можете просто признать это для себя.

Исследования показывают, что упоминание своих чувств может значительно снизить их интенсивность. Вы даже можете оценить свою раздражительность по шкале от 1 до 10.Одно исследование показало, что, когда люди оценивали свой гнев по шкале, их физиологические симптомы уменьшались, и они чувствовали себя спокойнее.

Так что найдите минутку, чтобы обозначить свои эмоции, когда вы чувствуете раздражение. И вы можете заметить, что сразу же начинаете чувствовать себя немного лучше.

Определите, есть ли чистый источник

Иногда источник раздражительности очевиден. Например, кричащие дети, которые не слушают ваши указания, могут вызвать некоторую раздражительность после долгого дня.

В других случаях вам может казаться, что вы «проснулись не на той стороне кровати». Вы можете злиться и расстраиваться, даже не зная почему. Небольшая рефлексия может помочь вам понять, что вы находитесь в состоянии стресса или что в последнее время вы не уделяли много времени заботе о себе.

Вы также можете подумать, нужно ли вам что-нибудь поесть. Быть «голодным» — это настоящая вещь. Снижение уровня сахара в крови может вызвать всплеск раздражительности.

Если вы сможете определить источник, возможно, вы сможете решить проблему.Но имейте в виду, что иногда раздражительность не вызвана ничем внешним. Иногда это просто нормальный человеческий опыт. Или это может быть вызвано чем-то внутренним, например, гормональным сдвигом или проблемой психического здоровья, например депрессией.

Сделай несколько глубоких вдохов

Такие мысли, как «Я не могу оставаться здесь ни на минуту», подпитывают вашу раздражительность. Ваше тело отреагирует соответствующим образом, высвободив кортизол, гормон стресса.

Тогда ваше сердце может забиться быстрее.Ваши ладони могут вспотеть. Ваше кровяное давление может повыситься.

Несколько медленных глубоких вдохов могут успокоить вашу физиологическую реакцию. Когда ваше тело станет немного спокойнее, ваш мозг тоже может успокоиться.

Когда вы чувствуете стресс и раздражение, попробуйте медленно вдохнуть через нос до счета три. Задержите дыхание всего на секунду, а затем медленно выдохните через сжатые губы, считая до трех. Сделайте это трижды и посмотрите, не станет ли вам немного лучше.

Сделайте перерыв

Когда вы работаете над разочаровывающим проектом или находитесь в среде, которая увеличивает уровень вашего стресса, иногда лучшее, что вы можете сделать, — это сделать перерыв.

Отойдите на минуту и ​​возьмите тайм-аут для взрослых.

Думайте о своей раздражительности как о признаком того, что у вас низкий заряд батарей (аналогично тому, как это происходит с вашими цифровыми устройствами). Сделать небольшой перерыв может быть все, что вам нужно, чтобы снова зарядить батареи, чтобы вы могли снова войти в ситуацию, чувствуя себя отдохнувшим.

Независимо от того, означает ли перерыв для вас быструю прогулку по зданию или несколько минут прослушивания музыки в спальне с закрытой дверью, найдите что-нибудь, что поможет вам быстро успокоиться.

Получите здоровую дозу физической активности

Исследования показывают, что физические упражнения могут быть полезны для вашего психического здоровья. Физическая активность использовалась в качестве эффективного лечения тревожности, расстройства настроения, расстройств пищевого поведения и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ. Так что, если раздражительность возникает из-за проблем с психическим здоровьем, тренировки могут помочь.

С другой стороны, слишком много упражнений может усилить раздражительность. Это может быть особенно актуально, если вы сидите на диете или перетренируетесь.

Поэтому убедитесь, что вы получаете здоровые дозы физической активности, но не слишком много. Если режим упражнений ухудшает ваше настроение, поговорите со своим врачом.

Жевательная резинка

Жевательная резинка может быть быстрым способом снять стресс, что может помочь снизить раздражительность. Исследование показало, что люди меньше беспокоились и меньше нервничали, когда жевали жевательную резинку. Это также улучшило их концентрацию и внимание.

Так что в следующий раз, когда вы почувствуете легкое раздражение, возьмите жевательную резинку.Возможно, это поможет вам почувствовать себя немного спокойнее и немного счастливее.

Пересмотрите свои негативные мысли

Когда вы сталкиваетесь с неудобством, например, с пробкой, вы можете начать думать о мыслях, которые подпитывают вашу раздражительность. Думать что-то вроде: «Ненавижу тратить свою жизнь на пробки!» заставит вас чувствовать себя хуже.

Когда вы ловите себя на том, что зацикливаетесь на несправедливости ситуации или думаете о том, как сильно вам что-то не нравится, переосмыслите это.

Придерживайтесь фактов, а не своих суждений и эмоций, связанных с этими фактами. В случае пробки вы можете напомнить себе, что каждый день на дорогах проезжают миллионы автомобилей, и пробки неизбежны.

Получите профессиональную помощь

Раздражительность может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Поэтому, если ваша раздражительность сохраняется на пару недель или вы обеспокоены этим, поговорите со своим врачом или обратитесь к специалисту по психическому здоровью.Лечение основной проблемы психического здоровья может помочь решить вашу раздражительность, чтобы вы почувствовали себя лучше.

Слово от Verywell

Небольшая раздражительность может быть признаком того, что вам нужно изменить свой образ жизни. Чтобы чувствовать себя лучше, может быть достаточно добавить немного больше заботы о себе в свой распорядок дня.

Однако если вы боретесь с раздражительностью, и она не проходит или начинает сказываться на ваших отношениях, обратитесь за профессиональной помощью.

20 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете крайнюю злость

Когда вы сильно злитесь, разве не будет удивительно устроить детскую истерику без вашего участия?

Признаюсь, когда я вижу, как ребенок теряет свои шарики в проходе с хлопьями, я не передергиваю. Я завидую.

В определенном возрасте вы начинаете сдерживать непосредственность своих эмоций, и кто может вас винить? В наши дни быть слишком счастливым считается наивным, быть слишком грустным — это автоматический клинический диагноз, а быть слишком злым — пустая трата энергии.

Вы все слышали. Прими это. Отпусти ситуацию. Двигаться дальше.

Гнев того не стоит. Верно?

Неправильно.

Гнев — самая важная эмоция, которая у вас есть. Когда вы злитесь, это красный флаг, что что-то нужно изменить, а когда вы очень зол, что-то нужно изменить прямо сейчас .

Есть два способа справиться с гневом в зависимости от ситуации: как это происходит или как строительный блок к более серьезным изменениям в жизни.

В данный момент решите, на какую развилку вам следует выбрать, затем используйте один или несколько из следующих вариантов:

Когда вы сильно злитесь…

1. Пусть это произойдет

Вам дали широкий спектр эмоций не зря, поэтому используйте их. Подавлять гнев нездорово. Это может привести к язвам и сердечным заболеваниям, не говоря уже о том, какой ущерб он может нанести вашим отношениям и общему чувству благополучия.

Когда я очень зол и сдерживаюсь, я просто думаю о Мэг Райан в фильме « Французский поцелуй» :

Здоровый человек — это тот, кто выражает свои чувства… Выражать их, а не подавлять… Вы знаете, что происходит с людьми кто всех закрывает? Они гноятся.Внутри. Гноиться и гнить.

Это может показаться странным, но попробуйте! В следующий раз, когда вы не захотите самовыражаться, просто представьте себе на плече маленькую Мэг Райан: «Гниль, гниль, гниль, гниль, гниль».

Если вы попытаетесь скрыть или проигнорировать свой гнев, он не исчезнет. Оно может утихнуть на определенное время, но в конечном итоге проявится в другом месте.

Не извиняйтесь за свой гнев и не оправдывайте его. Вы злитесь по уважительной причине, и признание этого — первый шаг к решению того, что вас беспокоит.

2. Отделяйте эмоции от действия

Вы, вероятно, захотите вытащить Годзиллу и уничтожить все на своем пути, но важно сделать шаг назад и почувствовать эмоцию, прежде чем предпринимать какие-либо действия, особенно когда вы чувствуете себя чрезвычайно сердитый — позвольте гневу идти своим чередом. Преждевременное решение действовать может вызвать больше беспокойства, чем ожидание, чтобы дать перспективу своему гневу.

После того, как вы остынете, вы можете обнаружить:

  • . Ситуация оказалась не такой большой, как вы думали.
  • в конечном итоге приведет к лучшему для вас.
  • потребуется больше, чем взрыв, чтобы решить проблему.

Или вы можете обнаружить, что ваш гнев вызван чем-то совершенно другим.

3. Определите, почему

Сильный гнев обычно возникает из-за накопления мелких неприятностей. Это похоже на зажигание спички: человек или ситуация неправильно натирают вас, и ваши подавленные эмоции выходят на поверхность. Что неудобно в этом уровне гнева, так это , когда он наносит удар : он имеет тенденцию наносить удары в неудобное время, например, когда вы на работе или гуляете с близкими.

Проблема не в том, что вы задерживаете свой гнев, а в том, что промедление превращается в его полное избегание. Либо первоначальный гнев утихает, и вы пытаетесь не обращать на него внимания, либо вы настолько поглощены своим расписанием, что просто добавляете его в кучу нерешенных проблем.

В следующий раз, когда вы сильно разозлитесь, не обещайте себе, что вы справитесь с этим в более подходящее время — карандашом в одиночестве. Сделайте это.

4. Охладитесь с помощью упражнений

Отличным выходом для снижения напряжения является физическая активность: используйте свой гнев как топливо для более здорового образа жизни.

Попробуйте различные тренировки и выясните, какие из них наиболее эффективны для успокоения вашего гнева. Некоторые люди предпочитают агрессивные упражнения, такие как кикбоксинг или бег, в то время как другие находят более полезными более спокойные занятия, такие как прогулки, садоводство или (ах!) Уборка.

5. Отложите свою реакцию

Если вы оказались в ситуации, когда немедленно справиться со своим гневом невозможно, сделайте глубокий вдох. На выдохе сосчитайте до десяти или повторите фразу, которая поможет вам расслабиться. Продолжайте делать это, пока снова не почувствуете себя сосредоточенным.

6. Отвлекитесь

Если вы переключите свое внимание на что-то другое, это поможет вам сосредоточиться на настоящем моменте и расставить приоритеты в своих эмоциях.

Подумайте о приятном воспоминании, прочтите книгу, найдите свое счастливое место (или одолжите Счастливого Гилмора, если нужно).

7. Выполняйте домашнее задание

Если вы сильно злитесь из-за чего-то, что выходит из-под вашего контроля, например, потери повышения по службе, сделайте домашнее задание, прежде чем реагировать. Посмотрите за пределы того, что произошло, и узнайте, почему это произошло.Не обращайте внимания на чьи-то действия и посмотрите на их намерения: в большинстве случаев они не намеревались причинить вам вред.

Всегда есть основные обстоятельства — причина и следствие — и очень важно смотреть на ситуацию со всех сторон, чтобы все точки зрения были приняты во внимание. Ничто так не рассеивает гнев, как логика.

Если после этого вы все еще злитесь, узнайте, как другие вышли из подобных ситуаций; быть тем, кто выйдет лучше.

8. Не играй в жертву

Самое худшее, что вы можете сделать, — это обвинить всю вселенную в своих проблемах.

Да, этот человек сделал вас не так, и конечно, эта ситуация могла бы сработать лучше, но у вас есть собственное мнение: ваша жизнь не происходит с по вы, так почему вы так себя ведете?

До тех пор, пока вы не возьмете на себя ответственность за свое участие в том, что произошло — как ваша реакция на этого человека и эту ситуацию приведет вас туда, где вы находитесь сегодня, — вы будете продолжать совершать те же ошибки и разжигать огонь вместо того, чтобы тушить его. .

Не спрашивайте: «Почему я?» Спросите: «Что теперь?»

9.Найдите безопасное убежище

У всех есть свое «место»: основное место, куда мы идем, чтобы подумать или расслабиться. Это может быть комната в вашем доме, предназначенная только для вас, или кусок леса, который вы объявили своим. Неважно, где находится это место, главное, чтобы вы почувствовали себя спокойно и зарядились энергией.

Когда вы сильно гневаетесь, вы физически и эмоционально чрезмерно возбуждены — вам неизбежно приходится тратить свое время. Если ситуация позволяет вам уйти и взять перерыв, сделайте это и немедленно посетите свое место.

Иногда все, что вам нужно, — это сменить обстановку (и темп), чтобы успокоиться и обрести перспективу. В эти тихие моменты подумайте, можете ли вы придумать способы сократить или исключить триггеры, которые вас злят.

10. Посмотрите, прежде чем прыгнуть

Если есть шанс, что кто-то вас предал, вашим первым инстинктом, скорее всего, будет противостоять ему и наброситься на него.

Хотя я верю в то, что всегда следует следовать вашим инстинктам, в данном случае я призываю вас отступить, прежде чем столкнуться с ними, и оценить ситуацию: вы слышали это через виноградную лозу? Для них это кажется правдоподобным или несвойственным? Что вы скажете, когда столкнетесь с ними? Что ты хочешь узнать?

Выложите свои карты в ряд и дайте им шанс; вы не хотите автоматически предполагать худшее.

Если это кто-то, с кем у вас были проблемы в прошлом, постарайтесь выразить свой гнев конкретно. Сосредоточьтесь на текущей ситуации.

Если вы соберете воедино весь свой гнев, который вы когда-либо испытывали по отношению к ним, это, очевидно, приведет к еще большему гневу и гораздо большему аргументу, чем необходимо.

11. Обсудите свой гнев с кем-нибудь, кому можно доверять

Когда у вас тяжелый день или вы переживаете что-то, что вызывает постоянный стресс в вашей жизни, найдите кого-нибудь, с кем можно доверять.Это может быть член семьи, близкий друг или кто-то, с кем вы работаете. Даже если они не дадут конкретных советов, простой акт поделиться тем, что вас беспокоит, может помочь вам найти решение.

Было много случаев, когда я входил в беседу, задавая вопрос, и находил ответ во время тирады в потоке сознания.

12. Слушайте музыку

Музыка — одна из лучших вещей в вашем арсенале борьбы с гневом по нескольким причинам:

  • Слушание агрессивной музыки, которая соответствует вашему настроению, позволяет продуктивно преодолевать эмоции.
  • Прослушивание более медленной музыки (например, акустической) позволяет замедлить мыслительный процесс и успокоиться.
  • Прослушивание определенных песен с текстами, которые относятся к тому, через что вы проходите, поможет вам увидеть свой собственный опыт в перспективе.
  • Увеличение громкости позволяет заглушить мыслительный процесс, когда «мелочи» раздражают и отвлекают.

Решите, собираетесь ли вы использовать музыку, чтобы проработать гнев или отвлечься от него, и нажмите «Играть».

13. Напишите письмо по электронной почте

После того, как вы поспорили с кем-то, он обидел вас или ваш гнев по отношению к ним длится дольше, чем следовало бы, создайте собственное закрытие, написав ему электронное письмо.

Запишите свою ярость в формате потока сознания, затем продолжайте пересматривать электронное письмо, думая о новых вещах, которые вы хотели бы сказать в то время.

Получите от своей системы все о проблеме в удобное для вас время, когда слова придут к вам. Если вам больше нечего сказать и вы усовершенствовали электронную почту… удалите ее.

Используйте стирание сообщения электронной почты как символический жест, позволяющий избавиться от того, что вас беспокоит. Поверьте, после этого вы почувствуете себя легче на лот и на .

14. Составьте список

Составьте список всех вещей, людей и ситуаций, которые вас злят. Будьте как можно более конкретными и подробными, а затем оцените каждый элемент от 1 до 5, где 1 соответствует Раздраженный и 5 Раздраженный . Затем определите, можете ли вы сократить это в своей жизни или полностью отказаться от него.

С предметами, которые должны остаться, спланируйте способы переосмыслить то, как вы к ним относитесь, чтобы они не сбили вас с толку. Сделайте все возможное, чтобы постепенно избавиться от того, что вас бесит, независимо от того, сколько времени это займет — ничто не стоит подвергать опасности ваше сердце.

15. Отключитесь от своих триггеров

Всегда есть мелочи, которые нас раздражают, какими бы тривиальными они ни были.

Я? Шоппинг по выходным превращает меня в сумасшедшего всего сумасшедшего. (Я даже не пойму в , историю о парне, который задерживал всех, пытаясь вернуть микроволновку, которой он, по-видимому, не пользовался, несмотря на то, что в ней застряла еда!) по выходным я никогда не делаю покупки в часы пик: это позволяет мне в полной мере насладиться покупками.

Помните о своих триггерах. Неважно, почему что-то заставляет вас тикать, просто осознайте, что это происходит, и сделайте все необходимое, чтобы обойти это — для себя и для тех, кто встречается на вашем пути.

16. Ремонт

В вашем доме всегда должно быть место, где вы расслабляетесь. Если ваш дом кажется менее уютным и более похожим на психиатрическую лечебницу, найдите время, чтобы превратить его в оазис.

Избавьтесь от ненужных вещей, используйте снимающие стресс цвета, а почему бы не попробовать фэн-шуй — ведь это ведь не повредит?

17.Посмотреть смешной фильм / шоу

Если вы все перепробовали, а все еще не может избавиться от гнева, почему бы не отшутиться? (Буквально.)

Смех снимает напряжение, способствует расслаблению мышц и облегчает умственную нагрузку. Хотя вокруг исследований того, как смех улучшает ваше здоровье, много споров, кого это волнует? Смех — не отстой. Гнев делает. Период.

18. Ставьте на первое место себя

Многие из нас не ставят здоровье на первое место, даже если о нем постоянно думают.

Но если вы станете более внимательными в этом отношении — сократите количество таких вещей, как кофеин и никотин, больше вы будете спать, регулярно заниматься спортом и уменьшить стресс, — гарантированно, что ваш эмоциональный запал не будет испытываться так часто.

19. Сделайте что-нибудь расслабляющее

Какие занятия вам нравятся больше всего? Какие из них вас полностью расслабляют? Есть ли занятия, которые вы любите, но на которые никогда не находите времени?

Восстановите связь с тем, что вы любите делать. Делая то, что вам нравится, вы почувствуете себя более удовлетворенным, а чувство удовлетворения автоматически уменьшит ваше желание злиться.

20. Используйте гнев как топливо для изменений

Я люблю гнев, потому что я научился его использовать, и вы тоже можете.

Было время, когда моя жизнь сложилась именно так, как я клялся, что никогда не будет, и я был так истощен простым актом выживания, что понятия не имел, как внести необходимые изменения.

Потом что-то случилось, что-то незначительное, такое же незначительное, как сожжение тоста утром, и это было это . У меня было сделано . У меня был момент Скарлетт О’Хара, и я отказался прожить еще один день с такими вещами, как они есть.Этот гнев подтолкнул меня туда, где я сейчас: строю писательскую карьеру, которую я всегда хотел, в окружении всего и всех, что мне небезразлично. Это дало мне прилив адреналина, необходимый, чтобы довести дело до конца.

Но, может быть, ты не перегорел, как я. Может быть, вас сдерживает страх: страх неудачи. Страх успеха. Страх разочаровать других. Каким бы ни был ваш страх, гнев превосходит страх в жизни «камень-ножницы-бумага». Это продуктивно подтолкнет вас туда, где вы хотите быть, но вы должны позволить этому.

Примите свой гнев. Не позволяй ему владеть тобой.

Выбор редакции по управлению гневом

Если все бесит и раздражает как успокоиться. Что делать, если все тебя бесит и раздражает

Дата: 18.05.2015

Здравствуйте, читатели сайта.

Итак, в прошлый раз я писал статью :. Если вы его читали, возможно, вы уже знаете ответ на этот вопрос. В этой статье мы подумаем, что делать, если все раздражает и раздражает.Как себя вести и что нужно делать, чтобы перестать быть ёжиком. Эта статья об этом.

Что делать, когда все бесит и раздражает?

Человека может все раздражать и приводить в ярость по нескольким причинам. Это может быть недовольство, а недовольство всегда возникает, когда что-то идет не так. Стресс — явный признак того, что человек на иголках. Ну кто в современном мире не подчеркнут? Практически все, особенно сегодня, во время кризиса 2015 года.

О причинах сейчас говорить не буду. Начнем искать пути выхода из сложившейся ситуации. В прошлой статье я писала, что причиной моей стойкой раздражительности было отсутствие секса. Как только он появился в моей жизни, мне сразу стало легко жить. Поэтому рекомендую почаще заниматься этим приятным делом. Вот вам такой нескромный совет.

Конечно, многие воскликнут и скажут, что у меня нет сексуального партнера. С кем я буду это делать? Это отдельная тема, ответ ищите в другом месте.

Когда все раздражает и раздражает, обязательно стоит сделать перерыв. Человек нервничает, если не отдыхает. Некоторые предпочитают отдыхать с друзьями с бутылкой пива в руке. Не знаю, помогает ли пиво, но оно определенно создает пивной живот. Если это помогает перестать быть раздражительным, то, пожалуйста, но есть более эффективные методы.

Sleep поможет вам хорошо отдохнуть. Нервным людям рекомендую продолжительный сон. Я тоже тебя рекомендую.Сделать это можно перед сном (если вы страдаете бессонницей).

Раньше занималась спортивными танцами. Я заметил, что после двух часов занятий танцами я был в умиротворенном состоянии. Я пришел домой спокойный и довольный. Через движения выходит весь негатив. Если вы не любите танцы, то вам поможет тот же тренажерный зал. Пока вы напрягаете себя физически, все раздражение и гнев исходит из вас. Это похоже на экзорцизм. Самым раздраженным людям советую начать заниматься кикбоксингом, панкратионом и карате.Я занимался всеми этими видами спорта и точно знаю, что лучшего способа изгнать из себя раздражительность и гнев нельзя найти.

Раздражительность часто связана с проблемами в семье и на работе. Трудно не раздражаться, если жена приносит вам проблемы по дому. Трудно быть спокойным, когда на работе возникают проблемы. Например, я не платил зарплату несколько месяцев подряд. Когда все в порядке, легко быть добрым и нежным и давать другим людям советы, как вести себя, когда все бесит и раздражает.Но просто прикоснитесь, и вы станете злым и раздражительным.

Когда решаешь проблему, то все приходит в норму. Прекрасно понимаю, как сложно быть веселым, когда что-то где-то не приклеено. Но они все равно будут держаться вместе. Главное — не дать проблеме развиться (ну хотя бы временно). Чем раньше вы ее решите, тем лучше для вас.

Пока проблема находится на стадии решения, пора повторить две фразы: «Все будет хорошо» и «Все, что не сделано — делается к лучшему» … Эти две фразы снимают напряжение. Ведь если разобраться, все действительно будет хорошо и все идет к лучшему. Я сам в этом убедился много раз.

Подскажите щас: «Все будет хорошо !!!» … Снова. Как ты себя чувствуешь? Несомненно, раздражение и агрессия утихли. Повторяйте эти фразы всякий раз, когда чувствуете, что весь ваш мир рушится.

Причина вашей психической нестабильности может заключаться не только во внешних причинах.Все может бесить и раздражать из-за плохого самочувствия. Когда человек болен, то фактически ему уже ничего не нужно. Просыпается раздражительность, наступает депрессия и так далее.

Некоторые люди в течение жизни становятся холериками — психически неуравновешенными людьми. Приобретается, когда человек постоянно чувствует себя неудовлетворенным. Я помню своего учителя химии. Всю жизнь она проработала в школе и всю жизнь терпела ее. Так ее раздражительность вошла в привычку. Она постоянно ворчала и рвала на всех.То же самое могу сказать и о географе. Редко было видеть ее в хорошем настроении. И поэтому она всегда ломалась и бросала уроки.

Итак, нужно не позволять себе постоянно быть недовольным. Чем чаще вы чем-то недовольны, тем быстрее это состояние в вас укрепится. Тогда вы будете просто нервным комочком по своему усмотрению. Чтобы этого не произошло, нужно получать удовольствие. И не надо мне говорить, что у вас нет ни денег, ни времени. Развлечения могут быть бесплатными (просмотр фильма, прослушивание любимой музыки, прогулки на природе с друзьями).Тебе должно быть чем доставлять удовольствие каждый день.

Ану-ка признаюсь — кому знакома эта фраза: «Как меня все бесит !!!»

Наверняка вы неоднократно слышали эту фразу от друзей, да и сами не стесняетесь ее употреблять.

Чувство раздражения больше характерно для женщин, потому что они эмоциональны, могут быть тяжелыми и, конечно, принимать близко к сердцу все происходящее вокруг них.

А вот раздражают все, тк представители сильного пола.

Само по себе это ощущение не очень страшно, главное, чтобы оно не захлестнуло вас полностью, иначе вы не успеете моргнуть глазом, как вы превращаетесь в Робинзона Крузо, в смысле оказываетесь в полном изоляция.

Хотя что-то в этой идее есть, ведь чаще всего причиной нашего раздражения являются те, кто нас окружает. 🙂

А если серьезно, чтобы вас не заклеймили истериком, вам следует научиться контролировать свое раздражение.

Устраивайтесь поудобнее, теперь вы узнаете.

Не зли меня! Или куда бежать, если все раздражает

Ррр, я злой и страшный … дикобраз

Именно это колючее животное мне давно напомнил один из моих коллег.

Эта уставшая на вид дама спешила забрать свои иглы, даже когда на нее никто не собирался нападать.

Все, от звука кофеварки до почтальона, которого мы выделяли только раз в неделю, казалось, ее злило.

Спрятала шипы только в присутствии начальника, ну правда, кто хочет.

Что и говорить, с ней никто не дружил, не разговаривали и вообще старались лишний раз на нее не смотреть, а то мало ли что — все еще кидаются … 🙂

К счастью, ее положение допускало такую ​​изоляцию, иначе мы бы все давно сошли с ума.

Как-то случайно я нашел ее со слезами на глазах.

Первым желанием было поскорее отступить, сделав вид, что я ничего не заметил.

Но вместо этого, совершенно неожиданно даже для себя, я спросил: «С тобой все в порядке? Могу я чем-то помочь? «

К моему удивлению, на меня не кричали и не отправляли далеко-далеко, она просто спокойно сказала:« Как я дома все раздражает ! Как я представляю, что вечером нужно возвращаться, вой охоты.«

Услышав ее рассказ, я понял, что у нее действительно были причины для раздражения: муж-алкоголик, сын со всеми проблемами подросткового возраста и теща с реальными проявлениями старческого безумия.

Но ее вина в том, что она довела себя до такого, немалого состояния: чтобы улучшить обстановку дома, она ничего не делала, да еще усугубила свои проблемы, потеряв друзей (все перестали с ней общаться, потому что она мелькал постоянно) и стал изгоем на работе.

Дыши, болей, дыши …


Если вы не хотите быть героиней подобной истории, то пора научиться контролировать свое раздражение.

Если дома вас все раздражает и вы устали от этого, то, думаю, вам помогут следующие советы.

    Во-первых, забудьте про фразу «все раздражает», потому что у вашего недовольства есть вполне конкретные причины: действия или привычки вашего мужа, детей, родителей, их отношение к вам и т. Д.

    Если речь идет не о семье и друзьях или вы обычно живете самостоятельно, осмотрите интерьер своего дома. Может пора переклеить эти мерзкие цветочные обои или выбросить советскую лакированную стену?

    Покопайтесь в себе (иногда полезно), проанализируйте свою реакцию на все предметы в доме.

    Может быть, у вас есть несбывшаяся мечта (вполне реальная, конечно, полет на Марс еще не из таких), которая не дает вам наслаждаться и любить жизнь?

    Как только вы найдете источник возгорания, вы можете потушить пламя.

    Если вы начинаете все раздражать буквально недавно и раньше ничего подобного не испытывали, то сразу паниковать не нужно.


    Помните, что мы, дамы, хрупкие и сложные создания.

    Это значит, что для нас характерны гормональные сбои, неврозы, в общем все, что мужчины не могут себе позволить.

    Отдыхаем и дорожим: съели вкусную плитку шоколада, пошли на маникюр, купили обновку, устроили девичник с подругой и т. Д.

    Завтра жду отчет о проделанной работе и улетевшей досаде. 🙂

    Примите то, что вы не можете изменить, и извлеките из этого пользу!

    Муж все время забывает класть свои грязные носки в корзину для белья?

    Понимаю, меня это невероятно бесит и все разговоры на эту тему ни к чему не приводят.

    А в остальном он мед? Да?

    Ну, так вы сами носите эти носки в грязную стирку и говорите ему, что теперь у него новая обязанность: мыть посуду, выгуливать собаку или что-то еще, что вы больше всего ненавидите!

    Проблема есть… Все мы умеем составлять слова из мухи, не так ли?

    Если вы вообще человек раздражительный, то вам просто нужно отдать свою энергию.

    Нет-нет, поставьте чашку быстро, не нужно целиться в голову любимого супруга.

    Лучше займитесь спортом или боксируйте от души (кому-то эта фраза покажется смешной — но это правда!)

    Так вы одним выстрелом убьете двух зайцев: улучшите фигуру и уступите место накопленному раздражение.

А для настроения посмотрите видео,

как коты проявляют свое раздражение!

Надеюсь, вы не такие))

Раздражение — это вполне естественная реакция человеческого организма на что-то неприятное, нелюбимое, на непредвиденные проблемы и неожиданно изменившиеся обстоятельства.

Главное — не лелеять в себе это чувство, так как раздражение вполне может смениться неконтролируемой агрессией, а это уже чревато серьезными последствиями.

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите свой e-mail и получайте новые статьи на почту

Людей раздражает вид пьяного человека, нарушающего правила общественного поведения. Или человек, который громко говорит и смеется в автобусе. Это эпизодические моменты. А что делать, когда все раздражает и бесит часто, надолго? И это вопрос не одного человека — почему меня все бесит? — но проблема всего человечества сегодня. Избавиться от такого состояния предлагается различными средствами и методами.

Кто-то идет в аптеку в надежде купить чудодейственное средство, так как аптека сейчас на каждом шагу. Традиционные предложения от валерианы до современных ноотропов.

Кто-то ближе к психологу, который предлагает для начала:

  • физических упражнений;
  • плавание;
  • просмотр фильмов;
  • медитация;
  • ходят в церковь;
  • отработка задачи в группе и тд.

Есть люди, которые доверяют не психологам, а экстрасенсам, астрологам.Они счастливы опробовать весь свой арсенал — от чистящих полевых структур до медальонов, заряженных космическими наночастицами. Состояние — почему меня все бесит? — охотно объяснят расположение звезд.

Некоторые ищут способы справиться со своим раздражением, просят совета, другие не хотят ничего об этом знать. Давайте проанализируем причины состояния, когда все раздражает и бесит, с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана мы узнаем, что делать, когда все в ярости.

Почему меня все бесит

Человек создан для получения удовольствия, и для этого у него есть все необходимое. Важно уметь осознавать свои желания и выполнять их, используя врожденные свойства.

Обладатель скин-вектора будет разъярен и раздражен любой мелочью, если его потребность в новизне, собственности и социальном превосходстве не будет удовлетворена. Гибкий, ловкий, предприимчивый, он умеет делать сразу несколько дел, в голове постоянно рождаются идеи о получении выгоды и выгоды.Ему нужны перемены, как воздух.

Если такой человек ограничивает сферу деятельности несколькими однообразными вещами, лишая его возможности реализовать амбициозные желания (заработать много денег, подняться выше по карьерной лестнице), то через некоторое время невыполнение Кожный вектор даст о себе знать, например, кожный зуд, подергивание мышц, суетливость, бесполезная деятельность. Кожевник будет крутиться, стучать пальцами по столу или выбивать выстрел ногами, постоянно стремясь куда-то пойти, что-то сделать, быстро говорить, торопиться, мерцать.

А еще, услышав о ком-то более успешном, кому удалось продвинуться по карьерной лестнице, получить большую зарплату или премию, нереализованный человек с кожным вектором будет испытывать нарастающее раздражение. И чем дольше он будет раздражать кожу, тем сильнее отреагирует его кожа, потеряв эластичность, мягкость, чистоту. Тело может быть покрыто синяками от более частых встреч с мебелью и косяками. На его теле будет буквально написано раздражение, отравляющее и без того немного радостную жизнь.

Людям с кожным вектором совет периодически выполнять свои желания поможет временно снизить раздражительность: сменить окружающую среду, пойти по магазинам, купить новую одежду, начать тренироваться в тренажерном зале или даже принять участие в соревнованиях. Но совет съездить на природу, просто отдохнуть на даче или на рыбалке вызовет бурю негатива — это не для них.

Когда сжимаются кулаки

Раздражение обладателя анального вектора проявится несколько иначе.Профессионал и мастер золотых рук, с рождения наделенный талантом к преподаванию и исследованиям. Скрупулезно, скрупулезно, терпеливо выполняет свою работу, а потом ждет признания и благодарности за нее. Честь и уважение — главные ценности его жизни. Он считает справедливым равенство во всем.

Поэтому его будут раздражать ситуации, когда его не ценят, лишают возможности медленно выполнять свою работу, не дают ему довести начатое дело до конца, требуют проявить инициативу, например, стать организатором.

Кроме того, обладая феноменальной памятью, он может запоминать все ошибки и ошибки других, часто обижаться. Обладателя анального вектора будет раздражать любая мелочь: не ровно сложенная бумага на рабочем столе, кривая картинка, бесподобная пара обуви в коридоре, просто взгляд другого человека, не соответствующего его представлениям о правильном, честном, честном, правильном Справедливо … Конечно, хозяева будут раздражать его скин-вектором, своей адаптивностью, амбициозностью, желанием получать пользу и пользу.Однако кожевники отвечают им взаимностью, называя анальных тормозов деревней.

В речи человека с анальным вектором, у которого накопилось психологическое напряжение, появятся критические заметки, туалетная лексика, с помощью которой такой человек выразит свое раздражение.

Психолог может не знать особенностей психики и посоветовать то же, что и обладательница кожного вектора. Например, резкая смена обстановки может сильно ухудшить состояние.Им нужно другое: дача, рыбалка, баня, старая проверенная компания товарищей.

Я хочу тишины и покоя

Обладатели звукового вектора — особая категория людей. Внешне можно даже не догадываться, когда их все бесит, но внутри у них будут бушевать страсти. Имея от природы чувствительный слух, если не реализованы их врожденные свойства, звукооператоры будут все чаще избегать людей, мест, где, по их мнению, много шума.Почему люди их не понимают?

Одиночество, одиночество, размышления — что еще может понадобиться для счастья?

Постепенно, без реализации врожденных желаний, состояние будет ухудшаться, раздражение будет вызывать вообще любой звук: падающая капля, проезжающие машины, работа лифта, даже шум компьютера. Это раздражает и бесит буквально все. Беруши не спасают, потому что вместо шума снаружи он появляется в голове в виде навязчивых диалогов, музыки, песни, которая внезапно становится привязанной и не дает вам сосредоточиться или заснуть.

При длительном невыполнении звукорежиссер спит по 12-15 часов в сутки, а потом раздражает и бесит все, что мешает спать. Затем период спячки сменяется стойкой бессонницей. Жизнь становится невыносимой, все чаще могут посещать мысли о самоубийстве. Как правило, такой человек — потенциальный пациент психолога, затем психиатра и кандидат в постоянные потребители ноотропов.

Разве это не слишком большая расплата за отказ от своих желаний? Может, стоит познать свои врожденные желания и начать жить по своей природе, не дожидаясь милостей судьбы? Просто присоединитесь к слушателям бесплатных онлайн-лекций Юрия Бурлана по Системно-векторной психологии, получите первые представления о строении психики, которые помогут вам понять себя и других.Для участия зарегистрируйтесь.

«… Настроение стало лучше и стабильнее, перестала раздражаться и обижаться на людей. И, самое главное, теперь я могу отличать обиды от других. Теперь, когда на меня кто-то обижается, меня это не сильно беспокоит. А до этого он очень рассердился и бросился что-то доказывать. Я прекрасно понимаю, что запустил глобальный процесс изменения мышления и психики. Еще впереди … »
Андрей Т., коммерческий директор, г. Санкт-Петербург.Санкт-Петербург

«… Стрессоустойчивость невероятно выросла. Мало что может вывести вас из равновесия. Теперь я не зависим от чужого мнения, так как понимаю, что человек говорит через себя и свои недостатки. А если что-то случается, то гораздо быстрее прихожу в ровное состояние. И была легкость. В общем, пришла за уверенностью в себе, получила ее полностью и даже в несколько раз больше. В общем, это была лучшая инвестиция в твои мозги.
Теперь я не ищу смысла жизни. Я просто живу и наслаждаюсь каждым моментом. И жизнь отвечает мне взаимностью.))) Получаю удовольствие от каждого момента. И слух тоже улучшился. Я слышу музыку намного лучше и глубже. Я чувствую саму вибрацию жизни. Я понял, что мои самые заветные мечты осуществимы. И это невероятно вдохновляет … »
Павел Григорьевич, продавец, Омск

Статья написана по материалам онлайн-тренинга Юрия Бурлана «Системная векторная психология»

Читаю часто

Раздражительность заразна.Малейшая причина — и мы уже готовы наброситься на того, «кто это сделал», не выясняя причин. Слова о том, что начальник не в духе, моментально разлетаются по офису, и по дороге он становится просторным. Однако тот, кто находится в возбужденном состоянии, тоже не сладок. Что делать, чтобы выздороветь как можно скорее? Семь шагов к миру.

ФОТО Getty Images

1. Найдите причину раздражения

Хотя сейчас вам кажется, что буквально все вас раздражает, главная причина всегда есть, и очень часто она оказывается простой и даже банальной.Это может быть небольшой разрез, к которому вы постоянно прикасаетесь, неудобная стелька или остроконечный шарф, который вам не нравится. Проанализируйте события дня и вспомните, когда вы впервые почувствовали раздражение. Обязательно устраните причину: именно незначительность события заставляет отложить его на потом, что становится благодатной почвой для нового недовольства.

2. Ограничьте употребление кофе и алкоголя

Иногда неограниченный доступ к кофе в офисах может сыграть такую ​​шутку с теми, кто не может отказать себе в еще одной чашке кофе и делает это каждый час.Блогер Psychology Today Гай Винч вспоминает своего друга-бариста, с которым когда-то работал — он был чрезвычайно эмоциональным человеком, и с каждым годом ему становилось все труднее сдерживаться. Оказалось, что причиной тому были бесконечные чашки мокачино, которые он мог себе позволить, работая в баре.

3. Иногда мы не признаем себе истинную причину стресса.

Потому что глупо злиться на того, кто вас обогнал и сумел сесть на свободное место в вагоне метро, ​​или придумал слово втрое длиннее вашего, когда вы решили поиграть в скрэббл? Вот почему многие из нас не осознают истинную причину раздражительности и вгоняют в себя стресс.Такие мелкие досадные неприятности имеют для гордого человека подтекст — «ты не первый». Будьте честны с собой, докопайтесь до сути и напомните себе, какой вы взрослый и успешный человек.

4. Сочувствуйте себе

Когда ты придираешься ко всем и ко всему в раздражении, в глубине души ты знаешь, что делаешь неправильно? Несомненно, и иногда чем больше вы осознаете это, тем больше придираетесь. Сделайте неожиданный ход — пожалейте себя.Представьте, что кто-то, кому вы небезразличны, подходит к вам и обнимает. Если вы почувствуете себя лучше, вы можете подойти и обнять того, на кого только что напали в гневе.

5. Изменить масштаб

Обычно нас раздражают не глобальные вещи, а, так сказать, события среднего и малого масштаба. Те, которые через пару дней мы совсем не вспомним. Так что отодвиньте перспективу, измените масштаб и подумайте, что в глобальном смысле вам идеально подходит: дом, работа, семья … Или даже если вам так повезло, и то и другое, и третье.

6. Избавьтесь от лишней энергии

Ни для кого не секрет, что люди как биологический вид «созданы» для большего диапазона движений в течение дня. Кроме того, большие порции на обед дают нам калории, часть которых мы никогда не израсходуем. Добавим, что часть нервной энергии накапливается из невысказанных и сдержанных эмоций. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, сделайте небольшой шаг на пути домой с работы или, что еще лучше, при малейшем признаке раздражительности идите прямо в спортзал.

7. Выделите время для тишины и одиночества.

Если вам совершенно чужд спорт, поможет обратное. Раздражительность может быть естественной реакцией на избыток общения, на открытость окружающих нас людей. Как вы думаете, сколько глаз смотрит на вас каждый день? Наши предки, те самые, что охраняли древние памятники, сказали бы вам, что каждый такой вид необходимо анализировать (друг он или враг?), Чтобы принять во внимание, какое действие последует через секунду.Так что не ругайте себя за стресс, ваше тело просто работает на максимум и просит немного отдохнуть. Включите музыку (или выключите, если слушаете ее в наушниках весь день). Сделайте пару упражнений на растяжку или просто позвольте себе лечь, не вставая, сколько хотите. Затем сделайте глубокий вдох и приготовьтесь вернуться к своему обычному ритму.

Дата: 16.05.2015

Здравствуйте, читатели сайта.

У меня тоже был такой случай, когда вроде все было хорошо, но при этом меня все бесило и раздражало.Я долго вникал в причину такой психической нестабильности и нашел ответ. Когда я нашел ответ, я начал искать решение, а когда нашел решение, все перестало меня раздражать и бесить. В этой статье я расскажу вам основные причины, по которым вас все бесит и раздражает. Кстати, вы не одиноки в этом. В настоящее время многие люди сталкиваются с этой проблемой, и ее необходимо решать.

Сначала расскажу, почему меня все раздражало и злило.Больше года назад, когда жизнь казалась довольно хорошей, я жил в стрессе, был постоянно раздражен и несчастен. И звучит как-то противоречиво: «Все прекрасно, и в то же время несчастно» … Да, со здоровьем все в порядке, бизнес и деньги в целом шикарные, хобби, свободное время — все было.

Что же тогда меня рассердило и разозлило? Признаюсь, у меня в личной жизни не сложилось. В студенческие годы я был сосредоточен на девушках, поэтому мало думал о девушках.Но когда я начал свой бизнес, мое внимание переключилось на поиск партнера. И тут я столкнулся с проблемой — я просто не мог привлечь внимание тех девушек, которые мне нравились. Такое часто бывает.

Ничего страшного. Но отсутствие секса в течение полугода — это ужас для любого мужчины. Я понял, что меня злили эти две вещи: отсутствие уединения и секс. Осознав это, я позже решил проблему: я нашел себе любовницу по сексу, с которой до сих пор пересекаюсь. Я заметил, как изменилось мое поведение.Меня все перестало бесить и раздражать, хотя я до сих пор не нашла себе девушку для свиданий. Возможно, вас все бесит и раздражает, потому что в вашей жизни нет секса.

Давайте копнем еще глубже. Когда я начинал свой бизнес, меня тоже часто раздражало. Так что секса мне не хватало, а потом были проблемы с построением бизнеса: нехватка информации, что-то не получалось, планы рушились, эксперименты не удались. Хочу вас заверить, что это нормально.Это всегда происходит, когда вы пытаетесь что-то создать.

И эти неудачи и трудности меня встревожили. Конечно, все начинает вас бесить и раздражать. Возможно, сейчас то же самое происходит в вашей жизни. Вы пытаетесь что-то изменить в своей жизни, но не все идет так гладко, как хотелось бы. Такой период придется пережить. Увы, все люди сталкиваются с препятствиями на пути к лучшей жизни. Но все по-разному реагируют на эти проблемы. Все будет держаться вместе.

К сожалению, учился в нелюбимом институте. Мне там ничего не понравилось: ни команда, ни преподаватели, ни профессия, которую я осваивала. Для многих ребят годы учебы в колледже — золотое время. Для меня они оказались смутным временем. И секса было мало, и бизнес быстро создать не удалось, а еще ты посещаешь учебное заведение, которое ненавидишь. Задания были действительно тяжелыми. А как можно не раздражаться?

Итак, третья причина вашего раздражения может заключаться в том, что вы работаете на ненавистной работе или учитесь, где не хотите учиться, вас окружают не те люди, с которыми вы хотели бы общаться.Если так, то я вас прекрасно понимаю. Придется найти выход из этой пещеры.

Скука — еще одна причина, по которой все бесит и раздражает. Жизнь копирует сама себя, каждый день одно и то же, никаких эмоций и т.д. и т.п. Но очень хочется чего-то нового, чтобы получить порцию свежих впечатлений. К счастью, это возможно. Прочтите статьи: и.

Вечное волнение и стресс не дают ни минуты покоя, в результате чего все начинает вас бесить и раздражать.А иначе и быть не может. Когда учился в нелюбимом институте, заметил, как некоторые учителя были в состоянии «На грани провала» … Попробуй, выдержи такой поток студентов. Конечно, некоторым учителям это нравится. Приятно чувствовать себя нужным. Но другие нервничают и раздражаются. Прочтите статьи: и.

А некоторые люди просто такие — нервные и раздражительные. У них такой характер и они в восторге от всех обдирают, как Быков из сериала: «Интерны» … Я думаю, ты не такой, иначе что бы ты здесь делал.

Итак, резюмирую статью: «Почему меня все бесит и раздражает?» .

Я уверен, что отсутствие секса раздражает человека. У кого-то больше, у кого-то меньше.

Неудачи и проблемы — вечные спутники нервной жизни. Здесь даже не нужно объяснять, почему человек становится деспотом.

Скука и однообразие. Одно и то же раздражает и раздражает.Всегда хочется чего-то нового, чтобы встряхнуть, подарить новые эмоции.

Стресс и тревога. Представьте себя, вы волнуетесь, и к вам обращаются с просьбой. Первое, что вам нужно сделать, это накричать на человека. Когда ты в стрессе, вести переговоры сложно.

Плохое здоровье, суета, депрессия и просто характер персонажа также могут быть причинами раздражения. А если вы хотите перестать раздражаться, загляните на этот сайт. где мы побалуем вас приятными полезностями.Часто отдыхайте. Отдых — лучший способ.

Почему меня все бесит и раздражает

Контроль гнева — прежде чем он овладеет вами

Расслабление

Простые средства релаксации, такие как глубокое дыхание и расслабляющие образы могут помочь успокоить гневные чувства. Есть книги и курсы, которые могут научить вас техникам релаксации, и как только вы научитесь техники, вы можете использовать их в любой ситуации. Если ты вовлечены в отношения, в которых оба партнера вспыльчивы, это Возможно, вам обоим стоит изучить эти техники.

Несколько простых шагов, которые вы можете попробовать:

  • Дышите глубоко диафрагмой; дыхание грудью не расслабит вас. Представьте, как ваше дыхание выходит из «кишечника».

  • Медленно повторите спокойное слово или фразу, например «расслабься», «успокойся». Повторите это про себя, глубоко дыша.

  • Использовать изображения; Визуализируйте расслабляющий опыт либо из своей памяти, либо из своего воображения.

  • Нетяжелые, медленные упражнения, похожие на йогу, могут расслабить мышцы и сделать вас намного спокойнее.

Практикуйте эти техники ежедневно. Научитесь использовать их автоматически, когда вы находитесь в напряженной ситуации.

Когнитивная реструктуризация

Проще говоря, это означает изменение вашего мышления. Злой люди, как правило, ругаются, ругаются или говорят в очень ярких выражениях, которые отражать их внутренние мысли.Когда вы злитесь, ваше мышление может стать очень преувеличено и чрезмерно драматично. Попробуйте заменить эти мысли на более рациональные. Например, вместо того, чтобы говорить себе: «О, это ужасно, это ужасно, все испорчено, скажи себе, это расстраивает, и это понятно, что я расстроен из-за этого, но это не конец света, и рассердившись, это не исправит так или иначе. «

Будьте осторожны с такими словами, как «никогда» или «всегда», когда говорите. о себе или о ком-то другом.»Эта! & *% @ Машина никогда не работает» или «ты всегда что-то забываешь» не только неточны, но и служат для того, чтобы вы почувствовали, что ваш гнев оправдан и что нет способ решить проблему. Они также отталкивают и унижают людей, которые в противном случае могли бы работать с вами над решением.

Напомните себе, что гнев не исправит ничего, что от этого вам не станет лучше (и может действительно заставить вас чувствовать себя хуже).

Логика побеждает гнев, потому что гнев, даже когда он оправдано, может быстро стать иррациональным.Так что используйте холодную жесткую логику сам. Напомните себе, что мир «не пытается вас достать», вы просто переживаю некоторые из трудностей повседневной жизни. Сделай это каждый когда вы почувствуете, что гнев берет верх над вами, и это поможет вам получить более сбалансированная перспектива. Сердитые люди склонны требовать справедливости, справедливости и справедливости. признательность, согласие, готовность поступать по-своему. Все хочет этого, и мы все обижаемся и разочаровываемся, когда не получить их, но сердитые люди требуют их, а когда их требования не встретились, их разочарование перерастает в гнев.В рамках их познавательной реструктуризации, сердитые люди должны осознавать свои требовательные природы и переводят свои ожидания в желания. Другими словами, сказать «я бы хотел» что-то более здоровое, чем сказать «я требую» или «Я должен иметь» что-то. Когда вы не можете получить то, что хотите, вы испытает нормальную реакцию — разочарование, разочарование, больно — но не гнев. Некоторые разгневанные люди используют этот гнев как способ избежать чувствовать себя обиженным, но это не значит, что боль уходит.

Решение проблем

Иногда наш гнев и разочарование вызваны очень реальные и неизбежные проблемы в нашей жизни. Не весь гнев неуместен, и часто это здоровый, естественный ответ на эти трудности. Там это также культурное убеждение, что у каждой проблемы есть решение, и оно добавляет к нашему разочарованию, обнаружив, что это не всегда так. В Лучшее отношение к такой ситуации — не сосредотачиваться на поиск решения, а скорее от того, как вы справляетесь с проблемой и сталкиваетесь с ней.

Составьте план и по ходу следите за своими успехами. Решать стараться изо всех сил, но и не наказывать себя, если ответ не приходит сразу. Если вы можете подойти к этому изо всех сил намерения и усилия и сделать серьезную попытку встретить это лицом к лицу, вы с меньшей вероятностью потеряете терпение и упадете на все или ничего думать, даже если проблема не решается сразу.

Лучшее общение

Сердитые люди склонны делать поспешные выводы и действовать в соответствии с ними, и некоторые из этих выводов могут быть очень неточными.Первое, что нужно сделать если вы ведете жаркую дискуссию, притормозите и подумайте над своим ответы. Не говори первое, что приходит в голову, а медленно вниз и хорошенько подумайте о том, что вы хотите сказать. В то же время, внимательно слушайте, что говорит другой человек, и не торопитесь прежде чем ответить.

Слушайте также, что лежит в основе гнева. Например, вам нравится определенная свобода и личное пространство, а ваше «вторая половинка» хочет большей связи и близости.Если он или она начинает жаловаться на вашу деятельность, не мстите рисованием ваш партнер в качестве тюремщика, надзирателя или альбатроса на вашей шее.

Защищаться, когда тебя критикуют, естественно, но не сопротивляйся. Вместо этого послушайте, что лежит в основе слов: сообщение о том, что этот человек может чувствовать себя брошенным и нелюбимым. Это может занять много терпеливых вопросов с вашей стороны, и это может потребовать некоторых передышка, но не позволяйте своему гневу — или гневу партнера — позволять обсуждение выходит из-под контроля.Сохранение хладнокровия может сохранить ситуацию от того, чтобы стать катастрофическим.

Использование юмора

«Глупый юмор» может помочь разрядить ярость несколькими способами. Для во-первых, это может помочь вам получить более сбалансированную точку зрения. Когда ты рассердитесь и назовите кого-нибудь по имени или обратитесь к нему в каком-то образном фразу, остановитесь и представьте, как это слово будет выглядеть буквально. Если вы на работе и думаете о коллеге как о «мешке с грязью» или «одноклеточная форма жизни», например, изобразите большой мешок, полный грязи. (или амеба) сидит за столом коллеги, разговаривает по телефону, собирается на встречи.Делайте это всякий раз, когда в голову приходит имя о другой человек. Если можете, нарисуйте то, что на самом деле может выглядеть. Это значительно снизит вашу ярость; а также На юмор всегда можно положиться, чтобы развязать напряженную ситуацию.

Основной посыл очень разгневанных людей, д-р. Деффенбахер говорит: «Все должно идти своим путем!» Сердитые люди склонны считают, что они морально правы, что любое блокирование или изменение их планы — это невыносимое унижение, и они НЕ должны так страдать.Может быть, другие люди, но не они!

Когда вы чувствуете это желание, он предлагает представить себя бог или богиня, верховный правитель, владеющий улицами и магазинами и офисное пространство, шагающий в одиночку и всегда находящийся по-своему, в то время как другие подчиняются тебе. Чем больше деталей вы сможете представить в своем воображаемом сцен, тем больше у вас шансов понять, что, возможно, вы необоснованный; вы также поймете, насколько неважны вы злится на самом деле. Есть два предостережения при использовании юмора.Первый, не пытайтесь просто «отшутиться» над своими проблемами; скорее используйте юмор, чтобы помочь вы смотрите на них более конструктивно. Во-вторых, не поддавайся резкости, саркастический юмор; это просто еще одна форма нездорового выражения гнева.

Что объединяет эти техники, так это отказ от слишком серьезно. Гнев — серьезная эмоция, но часто сопровождаются идеями, которые, если их изучить, могут заставить вас смеяться.

Изменение окружающей среды

Иногда наше непосредственное окружение дает нам повод для раздражения и ярости.Проблемы и обязанности могут весить на вас и заставляют вас злиться на «ловушку», в которую вы, кажется, попали в и всех людей и вещей, которые образуют эту ловушку.

Дайте себе передохнуть. Убедитесь, что у вас есть «личные время », запланированное на время дня, которое, как вы знаете, особенно стрессовый. Одним из примеров является работающая мать, у которой есть постоянное правило что, когда она приходит с работы, первые 15 минут «никто разговаривает с мамой, если дом не горит ». После этого короткого тихого времени она чувствует себя лучше подготовленной к удовлетворению требований своих детей без взрывая их.

Еще несколько советов, как расслабиться

Время: если вы и ваш супруг склонны ссориться, когда вы обсуждать вещи ночью — возможно, вы устали, или отвлеклись, или, может быть, это просто привычка — попробуйте изменить время, когда вы говорите о важных имеет значение, чтобы эти разговоры не превратились в споры.

Избегание: Если хаотичная комната вашего ребенка приводит вас в ярость каждый раз, когда вы проходите мимо, закрывайте дверь. Не заставляй себя смотреть на что вас бесит.Не говорите «ну, мой ребенок должен убрать комнату так что мне не придется злиться! »Дело не в этом. успокойся.

В поисках альтернатив: если вы ежедневно добираетесь на работу в пробках оставляет вас в состоянии гнева и разочарования, дайте себе проект — изучите или наметьте другой маршрут, менее загруженный или более живописный. Или найдите другую альтернативу, например автобус или пригородный поезд тренироваться.

Как сохранять спокойствие, когда ты тайно кипишь внутри

Вы видите красный цвет, когда кто-то говорит что-то гадкое, чего вы не заслуживаете? У вас кровь кипит, когда вы не участвуете в важном решении? Ваш любимый способ ответить на проклятия или пнуть банку? Заставляют ли вас кричать непристойные мелкие плохие новости?

Эй, это все время случается.

Вы чувствуете, что вас используют, игнорируют или осуждают. Иногда вы просто оказались не в том месте и не в то время. Иногда это была невинная ошибка, и за нее расплачивались. Большой вопрос в том, что делать в разгаре?

Многие популярные психологи предполагают, что лучше всего либо игнорировать ситуацию, либо просто не реагировать. Хотя этот совет может пока замолчать, обычно он появляется позже.

Как девушка, которая была в ярости на своего босса за то, что она постоянно отдаёт ей слишком много работы, особенно уделяя лишним проектам каждую пятницу после обеда.Она не стала говорить прямо, вместо этого она пошла на прогулку, посчитала задом наперед и представила своего босса в виде ангела.

Негодование продолжало накапливаться внутри, хотя она улыбалась все недели. Так было до ужина команды, когда босс попросил ее передать масло, и она сказала: «Вот, возьми чертово масло, и, кстати, я ненавижу твою кишку, ты властный придурок, и надеюсь, ты подавишься едой!»

Игнорирование расстройства рано или поздно обойдется вам дорого.

Я узнал, что лучший способ справиться с безумием — это встретиться с ним лицом к лицу, а не засовывать его под ковер.Вот несколько приемов, которые сохранят вашу верность самому себе, позволят вам быть услышанными, но при этом не вызовут серьезных разногласий:

  1. Стоп: Возьмите пять секунд и выпейте стакан воды. Этого времени достаточно, чтобы охладить накал расстройства. Вокруг нет воды? Затем сделайте несколько глотков воздуха и выдохните, как будто вы задуваете пламя.
  2. Отсоединить: Обратите внимание, где гнев находится в вашем теле. Положите руку на голову, шею или живот и понаблюдайте за чувствами. Просто сделаешь это, и ярость начнет утихать.
  3. Vent: Найдите кого-нибудь, кому вы доверяете, и используйте свой самый творческий язык, чтобы выпустить безумцев. Вокруг никого нет? Поговорите с собой и позвольте этому разорваться. Оседлайте расстроенное, как волна, которая скоро прибудет к берегу.
  4. Визуализируйте: Посмотрите на другого как на маленького ребенка, который был бессильным. Часто тот, кто заставляет вас чувствовать себя дерьмом, на самом деле оказывается напуганным ребенком внутри. Это сделает другого менее пугающим, пока вы готовитесь к обсуждению ситуации.
  5. Определите: Посмотрите на свои собственные триггеры и обратите внимание, почему вам так бросили вызов сказанное или сделанное.Подсказка: часто это связано с тем, как разрешался конфликт в вашей семье, когда вы росли.
  6. Реструктуризация: Измените негативные мысли о мести и разочаровании на позитивные «Я справлюсь с этим успешно».
  7. Задайте вопрос: Подготовьтесь к обсуждению ситуации, подготовив такие вопросы подотчетности, как «Что вы хотите в результате того, что только что произошло?» или «Какова цель того, что вы только что сказали».
  8. Эмоция: Используйте выражения «я», которые включают то, что вы чувствуете.Подсказка: вы должны испытать такое чувство, как печаль, обида, гнев и т. Д. Вы не можете почувствовать, «что» другой человек сделал или не сделал что-то вроде «Я чувствую, что вы дали мне слишком много работы».
  9. Слушайте: После того, как вы скажете, как ситуация заставила вас почувствовать, вы готовы к последней части уравнения, чтобы сказать: «А теперь я хотел бы услышать от вас». А потом задача снова сделать глубокий вдох и помолчать.

Сообщите мне о любых других методах, которые, по вашему мнению, можно добавить в этот список.Я считаю, что то, как мы справляемся с конфликтами, — это одна из самых важных границ, которую необходимо преодолеть для более эффективных взаимоотношений на работе, дома и в мире. Давайте найдем лучшие решения, чтобы встретить споры и разочарования и избавиться от избегания или отрицания гнева или сражений беспроигрышных и проигрышных.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Как остыть, когда вы злитесь

Обратите внимание: этот пост содержит предложения для людей, которые имеют дело с проблемами гнева, которые влияют на других в их жизни, а не только на их интимных партнеров.Имейте в виду, что программы управления гневом не рекомендуются агрессивным партнерам, поскольку насилие — это не результат проблем с гневом, а, скорее, желание контролировать интимного партнера.

Гнев — это одна из тех электрических эмоций, которые все мы испытываем — некоторые чаще или легче, чем другие, — и разные вещи нас провоцируют и раздражают. В определенной степени это может быть здоровая эмоция. Например, гнев по поводу какого-либо дела, несправедливости или политического вопроса может побудить нас действовать во благо.Многие из самых влиятельных движений и изменений в нашей стране начались с чувства гнева или разочарования.

Но гнев также может быть очень опасным. Гнев может выйти из-под контроля и оказать негативное влияние на вас и других, в зависимости от того, как вы с ним справляетесь и выражаете его. Эмоции проявляются по-разному, и если вы обнаружите, что часто и сильно злитесь, вы, вероятно, сначала заметите физические симптомы. Ваше сердце бьется быстрее, частота дыхания увеличивается, мышцы напрягаются и многое другое.

Что делать, если вы чувствуете, что злитесь?

  • Успокойся. Медленно повторяйте про себя нежные фразы, такие как «расслабься», «остынь» или что-то еще, что тебе подходит.
  • Заставьте себя выйти из ситуации. Сделайте перерыв, уйдите и не возвращайтесь слишком рано. Прогуляйтесь или отправьтесь на пробежку.
  • Используйте визуализацию, чтобы успокоиться. Закройте глаза и представьте себя в любимом месте.
  • Сосчитайте до 10 (или 50… или 100), если вы чувствуете, что собираетесь сделать или сказать что-то вредное.Это быстрый и простой способ мысленно отделить себя от ситуации.
  • Облейте лицо холодной водой.
  • Замедлитесь и сосредоточьтесь на своем дыхании. Осознанное дыхание включает медленные, глубокие вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
  • Позвони другу. Есть ли у вас поддерживающий друг или член семьи, который может выслушать вас и успокоить?
  • Постарайтесь заменить негативные, гневные мысли позитивными, рациональными. Даже если вы расстроены, напоминайте себе, что гнев не исправит ваши чувства.

Что теперь?

Найдите время, чтобы снять стресс и сосредоточиться на делах, которые делают вас счастливыми, будь то чтение, общение с друзьями или что-то еще. Достаточное количество упражнений еженедельно также может помочь снять стресс.

Практикуйте техники релаксации, например слушайте успокаивающие звуки или песни, занимайтесь медитацией или йогой.

Ведите дневник или записывайте свой гнев. Запишите чувства, которые вы испытали, какие факторы способствовали вашему гневу и как вы на него отреагировали.Постарайтесь записать мысли, которые приходили вам в голову и время, а затем поразмышляйте над этими случаями и посмотрите, есть ли какие-то закономерности в вашем гневе.

Подумайте о последствиях вспышек гнева. Ваш гнев создает напряжение в ваших отношениях? Пугаете своих детей? Найдите время, чтобы подумать о том, как ваш гнев может повлиять на окружающих.

Постарайтесь отметить любые другие эмоции, которые вы испытываете, помимо гнева. Вы в депрессии? Расстроенный? Смущенный?

Узнайте о здоровом общении с другими.Умение рационально и спокойно говорить, когда вы начинаете злиться, может быть важной частью облегчения гнева.

Подумайте о том, чтобы пройти курс управления гневом или пойти на консультацию.

Дополнительная литература

Если вы изливаете гнев на партнера, позвоните нам по телефону 1-800-799-SAFE (7233). Вы можете конфиденциально поговорить об этом поведении с непредвзятым адвокатом и обсудить шаги для получения помощи.

переживаний депрессии: раздражительность и гнев

Эта статья является частью серии статей, в которых исследуются способы проявления определенных «групп» симптомов депрессии, вызывающих различные переживания депрессии.В предыдущей статье этой серии обсуждался безнадежный опыт.

Раздражительное или гневное переживание депрессии часто не распознается как депрессия ни человеком, который ее переживает, ни окружающими. Для человека, испытывающего такую ​​депрессию, окружающие могут казаться разочаровывающими, раздражающими или невыносимыми, а депрессивный человек может чувствовать себя так же эмоционально, как и человек с сильным ядовитым дубом, который чувствует физически. Они могут быть очень разочарованы тем, что не могут изменить людей, которые, кажется, причиняют им страдания.Люди, окружающие сердитого или раздражительного человека, находящегося в депрессивном состоянии, могут воспринимать его как злого, злого или хулигана. Наблюдателям может даже не прийти в голову, что этот человек может быть в депрессии.

Раздражительность и гнев у мужчин и женщин

Я считаю, что мужчины и женщины могут выражать этот опыт по-разному. Многие мужчины испытывают сильное давление, чтобы не плакать и не выражать свою уязвимость, поэтому, когда они впадают в депрессию, гнев может быть более приемлемым способом испытать эмоциональную боль, которую они испытывают.Мужчины также могут чувствовать большее давление, чтобы ничего не чувствовать, и поэтому обращаются к наркотикам и алкоголю, когда они испытывают эмоциональную боль, чтобы попытаться ошеломить себя. Поэтому, хотя мы ассоциируем плач с депрессией, мужчины могут не плакать, но при этом находиться в такой же депрессии, как и те, кто плачет. Я считаю, что это основная причина, по которой женщинам диагностируют депрессию почти в два раза чаще, чем мужчинам: многие мужчины, находящиеся в депрессивном состоянии, не получают необходимой им помощи.

Когда мужчины находятся в депрессии и выражают это как гнев, насилие или зависимость, последствия могут еще больше отвлекать от получения необходимой им помощи.Эти последствия могут быть экстремальными, например, тюрьма или погоня за кайфом, но они также могут принимать форму одиночества и изоляции после отчуждения людей. Ненависть к себе может расти внутри по мере нарастания депрессии, а последствия гнева порождают все больше и больше ненависти.

Женщины, безусловно, не застрахованы от депрессии как гнева. Часто у женщин это проявляется в раздражительности, особенно с детьми. Это тоже может остаться незамеченным, потому что иногда это видят только их дети, а дети редко вызывают терапевта для своей матери.

Как проявляется гнев

Есть два типа гнева:

  1. Один — это реакция на что-то обидное или несправедливое, происходящее с человеком, который злится, или вокруг него.
  2. Другой — защита от ощущения чего-то более уязвимого.

Когда кто-то подвергся жестокому обращению или травме, у него определенно есть причина для гнева, и часто у него нет возможности выразить это при возникновении травмы. Таким образом, гнев может сохраняться как симптом посттравматического стресса или со временем влиться в личность человека.Когда это происходит, люди большую часть времени злятся, и гнев больше не просто гнев — он становится образом жизни. Вероятно, гнев развивается таким образом, чтобы защитить человека от дальнейшего насилия и от болезненных чувств печали, обиды и страха, которые также были частью травмирующего опыта.

Классические примеры депрессии, выражающейся в гневе, включают ветеранов, которые возвращаются домой с боя с переживанием ужаса неминуемой смерти, печали от потери друзей, которые были убиты, и систематических эмоциональных тренировок, чтобы направить все эти чувства в гнев, месть и войну.Возвращаясь со всем этим домой, нетрудно понять, почему ветеран впадает в депрессию или почему он выражает это через насилие в семье, драки или даже просто едкий цинизм. У полицейских может быть подобный опыт, как и у людей, которые растут с сердитыми или садистскими родителями, которые неоднократно злоупотребляли ими. Даже люди, родители которых использовали их для собственных нужд, не заботясь об эмоциональных потребностях ребенка, могут нести хронический гнев, скрывающий боль, печаль и страх.

Корни гнева и депрессии

На самом деле гнев почти всегда охватывает или сопровождается обидой, печалью или страхом.Когда гнев услужливо выражается и начинает исчезать, он почти всегда растворяется в слезах и более уязвимых чувствах. Обычно, пока человек остается в гневе, он застревает в депрессии.

Один из способов взглянуть на это состоит в том, что «замороженные» чувства часто лежат в основе депрессии. Тот, кто чувствует и / или выражает только гнев, вероятно, заморозил боль, страх, стыд, вину или печаль. Тот, кто никогда не испытывает и не выражает гнев, может заморозить гнев. В любом случае человек может быть в депрессии и страдать и, вероятно, будет продолжать страдать, пока его замороженные чувства не будут безопасно разблокированы, выражены и разрешены.

Хотя чувство гнева, вызванное депрессией, может казаться подавляющим, поддержка терапевта помогает многим людям справиться с этими чувствами и справиться с депрессией здоровым способом. Начните здесь, чтобы найти ближайшего к вам терапевта, который может вам помочь.

© Copyright 2011 Синтия В. Любов, MS, MFT. Все права защищены. Разрешение на публикацию предоставлено GoodTherapy.org.

Предыдущая статья была написана исключительно указанным выше автором. Любые высказанные взгляды и мнения не обязательно разделяются GoodTherapy.орг. Вопросы или замечания по предыдущей статье можно направить автору или опубликовать в комментариях ниже.

Пожалуйста, заполните все обязательные поля, чтобы отправить свое сообщение.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *