02.02.2023

Как смириться с разводом: Как Пережить Развод С Любимым Мужем?

Содержание

Как Пережить Развод С Любимым Мужем?

Как пережить развод мужа, советы психолога заключаются в том, чтобы для начала избавиться от негативных мыслей и настроя, который сейчас поглощают вас. Первоначально помните, что ни в коем случае нельзя сдерживать свои негативные мысли и эмоции внутри себя. Поэтому важно своевременно от них избавляться.

Можно ли пережить развод с мужем?

Либо женщина, чувствуя себя несчастной в браке, подает на развод, при этом еще испытывая любовь. В этом случае пережить развод с мужем намного труднее. Ведь необходимо не только преодолеть боль, обиду, одиночество, но и забыть любимого человека. Нужно быть готовой, первый два месяца после расставания будет особенно тяжело.

Как пережить развод?

Преодоление развода требует сознательных усилий, упорной работы над собой. Нужно не просто пережить развод, а проработать его. Помните главную цель – достижение независимости. Отмечено, что женщины эмоциональнее и глубже переносят развод, но быстрее приходят в психологическую норму.

Как перестать страдать после развода?

Чтобы минимизировать бесплодные страдания:

  1. Примите факт развода как нейтральный Не хороший и не плохой.
  2. Прекратите обвинять
  3. Если развод — окончательное решение, «не рубите хвост по частям»
  4. Дайте себе время и возможность погрустить
  5. Придумывайте свою жизнь, создавайте свой мир

Как долго мужчины переживают развод?

Может возникнуть еще один вопрос о том, переживают ли мужчины развод долго. Это бывает по-разному. Могут успокоиться практически сразу или через год. А могут и 10 лет приводить свои чувства в порядок, если было предательство со стороны партнерши.

Как пережить болезненный развод?

Как пережить расставание или развод? 12 советов психолога ​

  1. Не корите себя
  2. Пересмотрите ценность отношений для вас
  3. Дайте себе время
  4. Не воспринимайте расставание как конец всего
  5. Не оставайтесь со своей болью один на один
  6. Откажитесь от мести
  7. Найдите какое-нибудь занятие
  8. Позвольте себе уйти

Как женщине справиться с разводом?

Как пережить развод женщине с детьми: 10 советов психолога

  1. Осознайте, что с вами происходит
  2. Возьмите тайм-аут
  3. Дозируйте негатив по часам
  4. Вернитесь в состояние «здесь и сейчас»
  5. Не стесняйтесь просить о помощи
  6. Позаботьтесь о здоровье
  7. Заключите с собой контракт на удовольствие
  8. Никогда не настраивайте ребенка против супруга

Как дальше жить после развода?

Восстановиться после развода: 7 советов психотерапевта

  1. Примите свои чувства по поводу расставания и не судите себя
  2. Осознайте, почему отношения закончились
  3. Займитесь спортом и правильно питайтесь
  4. Простите себя
  5. Попытайтесь воспринимать завершившиеся отношения как урок
  6. Не оставайтесь наедине с собой слишком долго

Когда станет легче после расставания с парнем?

Оказывается, да — спустя три месяца после расставания нам и правда становится легче. Одни считают, что должна пройти минимум половина времени, которое длились отношения, другие убеждены, что разбитое сердце нельзя поставить на таймер.

Как мужчины переживают расставание?

Мужчины также не особо задумываются о перспективах. Сразу после расставания они, как правило, чувствуют себя свободными, расправляют крылья и радостно предвкушают, как будут снова делать что хотят и гулять там, где заблагорассудится. Но триумф свободы длится недолго (демонический смех).

Сколько времени нужно мужчине после расставания?

Самое выносливое существо на Земле — это женщина, поэтому именно женщины быстрее восстанавливаются после утраты отношений. Исследования говорят о том, что женщине в норме достаточно одного года для восстановления после развода (расставания), а мужчине для этого нужно 2 года.

Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам?

Вот и все перемены. Сколько процентов мужчин возвращаются к бывшим женам? Специалисты утверждают, что около 90-95%. Мужчины может и хотят перемен, но многие из них быстро сдаются.

Как долго женщина переживает развод?

«В норме переживание развода длится в среднем от трех месяцев до года. Если за этот срок человек так и не смог прийти в себя и вернуться в привычную колею жизни, то это повод обратиться за помощью к специалисту», – отмечает психолог.

Как перестать переживать из за расставания с девушкой?

Как пережить расставание

  1. Позвольте себе пострадать Да, именно так.
  2. Не вините себя Решение о разрыве приходит не за один день.
  3. Не пытайтесь вернуть партнёра
  4. Займитесь делом
  5. Двигайтесь
  6. Составьте список хороших вещей
  7. Смените обстановку
  8. Общайтесь с друзьями

Как привыкнуть жить одной после развода?

Как жить после развода

  • Поплачьте. Развод оставил в вашей душе пустое место – есть о чем печалиться.
  • Проработайте чувства. Не тащите ненужный багаж в виде прошлых отношений в новую жизнь.
  • Учитесь любить себя. После развода многие чувствуют себя отвергнутыми.
  • Пересмотрите интересы.
  • Сместите приоритеты.

Как легче пережить разрыв отношений?

Существует несколько несложных стратегий, которые помогут отвлечься от мыслей о неудавшихся отношениях и преодолеть разрыв.

  1. Поговорите с людьми, которым доверяете, или с незнакомцами, которых больше никогда не увидите
  2. Прекратите контакты с бывшим
  3. Пишите в дневнике о том, что переживаете

Как узнать что пора разводиться?

Как понять, что пора разводиться?

  • Вы безразличны друг другу. Психологи даже не берутся за работу с такими парами, нечего уже спасать.
  • Вы живете вместе только ради детей.
  • Страшно начинать все заново.
  • Эмоциональное, физическое, сексуальное, экономическое
  • Я тебя спасу!
  • Когда вас в браке не двое.
  • Если нет уважения.

Как грамотно подать на развод?

Заявление и документы на развод нужно принести в отдел ЗАГС по месту жительства одного из супругов или по месту регистрации брака. Также можно подать на развод через МЦФ либо в электронном виде через Госуслуги.

Как пережить развод и восстановиться после него

15 апреля 2022

15.04

8 минут

8 мин.

37014

44

3

Если вы читаете эту страницу, значит тема развода так или иначе вам близка. Мы не будем разбираться в причинах, послуживших распаду вашего союза, их может быть множество, начиная от самого банального «не сошлись характером» и заканчивая созависимыми отношениями со скандалами, рукоприкладством и агрессией. В этой статье мы дадим несколько советов как восстановиться после развода и что можно предпринять, чтобы счастливо жить дальше после развода.

Содержание статьи

  1. Последствия развода. Сколько времени нужно, чтобы восстановиться
  2. Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам
  3. Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем
  4. Частые вопросы
  5. Заключение эксперта

Последствия развода.

Сколько времени нужно, чтобы восстановиться

Развод — это всегда стресс. Принято считать, что хуже всего именно женщине. Что именно слабая половина человечества не знает как вести себя после развода. Но это не совсем так. По наблюдениям психологов, мужчинам тоже тяжело жить после развода с женой. При этом не важно, есть ли у пары дети и с кем они остались — страдают оба бывших супруга. Начать новую жизнь придется не только родителям, но и детям. Другое дело, что быстро оправится после расставания может только зрелая личность со стабильной психикой и достаточно высокой самооценкой.

Чаще всего длительная депрессия (от полугода до нескольких лет) может «накрыть» после ухода мужа или жены того человека, который:

  1. Жил в созависимых отношениях, причем был жертвой тирана, подвергался абьюзу или насильственным действиям.
  2. Имеет заниженную самооценку и не проработанные комплексы. Закомплексованный человек возьмет на себя вину за случившееся, скажет, что это он виноват, что любимый человек от него ушел, займется самобичеванием и будет думать, что больше ничего изменить нельзя.
  3. Имеет определенные особенности характера. Например, очень эмоциональные люди, или те, кто склонен к паническим атакам, а также те, кто сильно зависим от мнения окружающих будут иметь больше шансов «заработать» психическое и психологическое расстройство.

Приведем несколько явных признаков депрессии, чтобы вы могли обнаружить ее на ранних стадиях и вовремя обратиться за помощью к психологам:

№ п/п

Признаки депрессии

1.

Частые перемены настроения. «Накрывает» апатия, появляются суицидальные мысли. Причем чащ всего это просходит в одиночестве, поздним вечером или ранним утром.

2.

Растет неуверенность в себе, у вас опускаются руки. Вы считаете, что мир «рухнул» и вы не сможете выжить после ухода мужа/жены.

3.

Вас мучает бессонница или же, наоборот, вас все время клонит в сон. Вы чувствуете постоянную сонливость и утомляемость.

4.

У вас пропал аппетит или же вы заедаете стресс. Любое бесконтрольное употребление пищи — это риск возникновения пищевых расстройств (булимии, переедания, анорексии и пр).

5.

Вы подолгу копаетесь в себе, вините себя за развод и за происходящее, испытываете стыд и страх.

Сильный стресс, такой как развод с женой или мужем, — это социальный фактор развития депрессии.

Важно! Пережить уход жены или мужа и не испытывать при этом гамму различных чувств — от свободы до обиды не получится.

Это нормальная реакция психики. Главное, принимать эти чувства и справляться с ними.

Как справиться с разводом. Советы мужчинам и женщинам

На то, насколько быстро получится перенести развод и справится со своими эмоциями, влияет множество факторов: ваше окружение, ваш характер, отношения между вами в то время, пока вы были супругами, причины развода и т.д.

Развод — это всегда встряска для наших нервов, это стресс от того, что теперь придется начинать жить заново, менять привычный уклад жизни. Расставание — это страх перед неизвестным и сомнения.

Вот несколько советов, как научится жить после развода и сохранить гармоничные отношения. Они подходят любому человеку, который хочет легче пережить расставание с женой или мужем.

  1. Обозначьте себе время на восстановление. Горевать после расставания можно и даже нужно. Но делать это нужно правильно. С точки зрения психологии, чтобы легче и быстрее восстановиться надо установить себе срок, в течение которого вы будете переживать разрыв.
    Например, возьмите 1 неделю и течение этого времени делайте что хотите — плачьте, ругайтесь, кричите, высказывайте весь негатив, который у вас накопился. Хотите закрыться ото всех и исчезнуть из мира? Лежать на кровати и ничего не делать? Можно и так. Делайте то, что вы хотите, не обращайте внимание на других. Тот срок, который вы себе обозначите — только ваше время на оплакивание и горе. Как только это время закончиться — начинайте восстановление. Не откладывайте этот период еще на день, на два и т.д. Будьте с собой честным — обозначенное время истекло — через силу идите дальше.
  2. Дайте выход своим эмоциям. Не копите обиду и гнев в себе. Все негативные эмоции после развода вы должны прожить. Но сначала признайте их. Не делайте вид, что развод не задел ваши чувства. Все, что накопилось надо выразить — если у вас есть возможность, расскажите другу или близкому человеку о ваших чувствах. Если рассказать некому — бейте посуду, кричите в лесу, плачьте навзрыд — любое проявление эмоций пойдет на пользу. Не можете выражать чувства действиями — заведите дневник и записывайте в него свои ощущения, переживания и эмоции. Пишите все подряд, все, что приходит в голову — это не школьное сочинение, не ищите в своих записях смысл и логику.
Спокойно отпустить того, кого любишь, действительно, не просто. Помните, что развод — это не конец света. Дайте себе время и не критикуйте за любое проявление эмоций.
  1. Позаботьтесь о себе. Вспомните о своих желаниях и потребностях. Наверняка найдется любимое дело, которым вы увлекались до того, как начали жить вместе, а со временем быт и семейная жизнь отодвинули хобби на второй план. Если такого увлечения не было — найдите себе новое занятие. Составьте список «хотелок» и начните «заполнять» жизнь положительными эмоциями.
  2. Почаще встречайтесь с друзьями и близкими. Не замыкайтесь в одиночестве. Социальный контакт важен для скорейшего восстановления. Если вы боитесь разговоров на тему разводов, просто предупредите, что не хотите это обсуждать — взрослые люди адекватно отнесутся к вашей просьбе и не стануть «сыпать соль на рану», а темы для интересных и душевных бесед найдутся всегда.
  3. Не стесняйтесь просить о помощи. Если вы понимаете, что вам трудно справиться самому, обратитесь за помощью к психологу. Начать новую жизнь будет легче, если вы получите профессиональную помощь.
Преодолеть эмоциональные переживания после развода поможет поддержка близких людей и верных друзей. Заведите новые привычки и традиции — они будут опорой для расшатанных нервов.
  1. Начните планировать дальнейшую жизнь. После того, как привычный уклад жизни изменился, вам нужно выстроить новые понятные действия. Сначала распишите бытовые вопросы — составьте списки покупок, скорректируйте расписание ребенка и т.д. Затем запланируйте досуг и отдых — даже если до отпуска далеко, можно отправиться в мини путешествие на выходные.
  2. Не спешите заводить новые отношения. Забудьте о том, что вам во чтобы то ни стало, надо создать с кем-то пару. Не стоит бежать на свидания и регистрироваться на сайтах знакомств, пока вы не «остыли». Дайте себе время успокоиться и насладиться новыми возможностями в одиночестве. Вопреки общественному мнению, что «клин клином вышибают», это так не работает.

Запишитесь на онлайн-консультацию к психологу, если вам трудно пережить развод с мужем, вы чувствуете нарастающую тревогу, беспокойство и апатию. Наши психологи в любое время суток проконсультируют вас по любым вопросам, помогут выйти из состояния депрессии и восстановить психологическое здоровье.

Как наладить хорошие отношения между ребенком и бывшим мужем

Тяжелые эмоциональные переживания после развода затрагивают не только бывших супругов, но и детей. Если взрослые худо-бедно могут справиться со своими чувствами самостоятельно, то неокрепшая детская психика на это неспособна. Детям нужна помощь взрослых, причем обоих родителей, чтобы во взрослом возрасте ребенок не «угодил» в зависимые отношения.

  1. Не убирайте совместные фотографии или отдельные портреты отца/матери. Первое, что естественно хочется сделать после развода, это «стереть» все воспоминания, а совместные фотографии — первое, что хочется выбросить. Не делайте так. Не вычеркивайте из жизни ребенка второго родителя. Если фотографий не было совсем, тогда, наоборот, их нужно добавить и поставить на видное место.
  2. Почаще разговаривайте с сыном или дочерью и подчеркивайте те качества ребенка, которые были в его отце или матери. Мы понимаем, что в пылу гнева хочется критиковать бывшего супруга и сравнивать ребенка с «плохим» отцом. Ваш «плохой бывший» и отец ребенка — это разные понятия. Мальчики ассоциируют отца с собой, а если говорить ребенку, что его отец негодяй, то и ребенок будет думать о себе также. У девочек хорошие отношения с отцом закладывают базу для собственных отношений в будущем. Говорите ребенку о тех хороших качествах, которые он унаследовал от своего отца или матери.
Не стоит делать из ребенка «жилетку» и обсуждать с ним все подробности вашей личной жизни и развода. Не «заражайте» его негативными эмоциями.
  1. Объясняйте ребенку, что он не сможет «помирить» вас, и ваш развод — это ваше взрослое осознанное решение. Часто дети тяжело болеют после развода родителей — причиной является психосоматика и попытки вернуть папу или маму, а также «склеить разбитую чашку». У ребенка всегда два родителя, независимо от того, вместе вы, как мужчина и женщина, или нет.
  2. Если ваш ребенок занимается в кружках и секциях, на время отмените все занятия. Первые несколько месяцев после вашего развода не должно быть дополнительной нагрузки на психику. Дайте ребенку адаптироваться к новой жизни. Его привычный распорядок тоже сломался. Можно оставить только те занятия, на которые ребенок ходил с удовольствием и то, если он сейчас просит на них ходить. Не давите и не настаивайте. Дополнительная нагрузка может привести к психосоматическим заболеваниям, таким как энурез, нервному тику, желанию грызть ногти и т.д.
  3. Инициируйте встречи ребенка со вторым родителем. Пусть он по прежнему забирает со школы, возит на отдых, занятия и т.д. Насколько это возможно сохраните привычный и понятный распорядок дня. Постоянно повторяйте ребенку, что у него есть папа, который его очень любит.
  4. Не запрещайте ребенку выражать свои эмоции после развода родителей. Злится, грустит — пусть, главное, чтобы вы были рядом и поддерживали. Ни в коем случае не осуждайте ребенка за слезы. Научитесь сначала сами, а потом научите ребенка выражать свои переживания и эмоции. Если гнев ребенка уходит в неуправляемую агрессию, не ждите, когда пройдет само — первым делом обратитесь к детскому психологу.

Частые вопросы

Как безболезненно развестись?

+

Каждый человек переживает развод по-своему. Но в любом случае это стресс. Помочь себе можно действиями, о которых мы рассказали в этой статье. Если не помогает — то нужно обратиться к психологу.

Можно ли развестись и прийти в норму за месяц после развода?

+

Срок проживания негативных эмоций и развода в том числе — это субъективный показатель, который зависит от многих факторов. Некоторые бывшие партнеры восстанавливаются быстро, некоторые долго. Не ориентируйтесь на других, слушайте свои ощущения.

Как смириться с разводом и начать жить одной?

+

Относитесь к этому событию как к новым возможностям. Да, вам придется перестраивать жизнь. Да, сейчас вами управляет страх, гнев, вы расстроены и не представляете как подняться. Это пройдет, но нужно время.

Заключение эксперта

Развод — это всегда стрессовое событие в жизни любого человека, поэтому совершенно нормально в этот период испытывать боль, страх, дезориентацию и любые другие эмоции. Не стоит запрещать и прятать их. Наоборот, лучше научиться проживать такие переживания безопасным способом. В этом помогут спорт, хобби, забота о себе и поддержка близких.

Публикуем только проверенную информацию

Автор статьи

Монахова Альбина Петровна клинический психолог

Стаж 17 лет

Консультаций 1439

Статей 292

Специалист в области клинической психологии. Помощь в поиске инструментов для самореализации, проработка убеждений, страхов и тревог. Работа с самоотношением, внутренними границами, понимание взаимодействия с социумом через осознанные личностные изменения.

  • 2007 — 2008 год МУЗ Детская поликлиника №4 — педагог психолог
  • 2008 — 2009 ООО Здоровая страна — клинический психолог
  • 2009 — 2021 год Республиканский наркологический диспансер — психолог
  • 2012 — 2013 год Профессиональная медицина — психолог
  • 2013 — 2015 год ООО Возрождение — психолог
  • 2019 по настоящее время ООО Теледоктор24 — психолог

Источники

  1. … Андрей Курпатов «7 настоящих историй. Как пережить развод?»
  2. . .. Робин Норвуд «Женщины, которые любят слишком сильно»
  3. … Драпкин Б.З. «Терапия материнской любовью»

Поделиться:

Категория: Психология

Про здоровье Беременность и роды Про детей ЗОЖ Психология Неврология Гастроэнтерология Уход за собой Лекарства и БАД

Предыдущая статья

Как пережить смерть ребенка

Следующая статья

Нездоровые отношения

Другие статьи по теме

Есакова Екатерина Юрьевна

19. 09

Кандидоз кишечника

Гастроэнтерология

Меньшикова Мария Викторовна

05.01

Нарушения менструального цикла

Беременность и роды

Есакова Екатерина Юрьевна

17.10

Дефицит витамина В12

Гастроэнтерология

8 советов, как справиться с разводом и пережить его

Под руководством психотерапевта по браку и семье Мэри Кей Кочаро узнайте о стратегиях и ресурсах, которые помогут вам справиться с эмоциями развода.

Развод часто является сложным и утомительным процессом, особенно если в нем участвуют юристы и суды. Вы планируете свое будущее, стремитесь разобраться с финансами и, возможно, изучаете, как теперь будет работать совместное воспитание. К тому времени, когда все это закончится, вы, возможно, даже не перестанете задумываться о своих собственных эмоциях, когда будете продвигаться по этому новому этапу своей жизни.

Но прежде чем вы действительно сможете двигаться вперед, важно полностью обработать эти чувства. Возможно, вы имеете дело с гневом, печалью, горем и беспокойством — все это совершенно нормальные и понятные реакции.

Мы поговорили с Мэри Кей Кочаро , лицензированным семейным и семейным терапевтом с более чем 30-летним опытом, чтобы составить список стратегий и ресурсов, которые помогут вам пережить это трудное время.

1. Будьте добры к себе

Независимо от обстоятельств смесь эмоций, с которыми вы сталкиваетесь во время разлуки, часто может сбивать с толку или даже пугать. Вы можете быть не уверены, как полностью понять, что вы чувствуете или как вы должны чувствовать. Но важно помнить, что правильных эмоций не бывает. Ваши чувства, какими бы они ни были, имеют право на существование. Вместо того, чтобы сопротивляться, дайте себе передышку и будьте добры к себе.

Исследования показали, что люди с состраданием к себе лучше справляются с повседневными проблемами развода в первые месяцы после развода. Понимание и забота о себе помогут вам пережить развод.

2. Не рассматривайте свой брак как неудачу

Со временем в нашей культуре развод стал менее стигматизированным. В конце концов, многие браки, заключенные в первый раз, терпят неудачу, а число разводов во втором и последующих браках еще выше, говорит Кочаро. Тем не менее, может возникнуть искушение рассматривать брак как поражение, которое может помешать разведенным парам жить дальше.

«Даже слово «неудачный» указывает на то, как мы относимся к разводу, — говорит Кочаро. «Хорошая идея — не рассматривать — или, по крайней мере, пытаться не — рассматривать это как неудачу, а скорее как нечто, что больше не служит интересам каждой из сторон».

Эта перспектива связана с идеей быть добрым к себе. Кочаро призывает людей не корить себя «повествованием о неудачах». Вместо этого оглянитесь на хорошие моменты в отношениях и, что более важно, на моменты, которые способствовали вашему развитию.

3. Найдите время, чтобы попрощаться

Независимо от обстоятельств, период скорби о вашем браке — это нормально. В конце концов, вы заканчиваете большую часть своей жизни. В рамках здравого взгляда на развод Кочаро призывает своих клиентов выполнить «конструктивный ритуал закрытия». Это может быть полдня или целый день, когда пара сидит вместе и прощается со всем плохим и хорошим в отношениях. Все отношения разные, и обстоятельства не всегда позволяют расстающимся супругам так сойтись. Но даже если эмоции (или безопасность) мешают процессу, в котором участвуют два человека, найдите время, чтобы «попрощаться».

Попрощайтесь со всем, чего вы больше не хотите, — с тем, что привело к вашему разводу, будь то ложь, неверность или предательство. Но Кочаро также подчеркивает, что прощается со всем, что вы «думали, что [вы] получите, когда скажете« я »». Это включает в себя хорошие моменты, добрые моменты и планы того, какой должна была быть ваша жизнь вместе.

«Это очень глубокий эмоциональный процесс, — говорит Кочаро. «Я считаю, что когда пары могут это сделать, они действительно могут испытывать большое сострадание к тому, что переживает другой».

4. Поддерживайте позитивную атмосферу

Кочаро предупреждает, что развод может стать неприятным, особенно когда в дело вовлечены адвокаты и залы суда. Но поддержание позитивной атмосферы не только вокруг вас и вашего бывшего партнера, но особенно вокруг ваших детей полезно для всех участников.

Исследования показывают , что дети, подвергающиеся постоянному конфликту с родителями, более подвержены риску психологических и социальных проблем. Вдобавок ко всему, сильный стресс только усложнит для вас процесс развода.

Кочаро предлагает совместный развод или посредничество — вместо того, чтобы идти прямо в судебный процесс, — чтобы уменьшить злобу. По словам Кочаро, при совместном разводе вы, как правило, имеете больше права голоса в решениях, связанных с вашим разводом. Если вы выберете посредничество, нейтральная третья сторона может помочь вам и вашему бывшему партнеру почувствовать себя более уполномоченным «спроектировать собственное расставание».

5. Найдите надежного друга

В любой эмоциональной ситуации очень полезно иметь плечо, на которое можно опереться. Найдите кого-то, кому вы доверяете, в качестве доверенного лица, кого-то, с кем вы можете свободно говорить и на кого можно положиться. Они могут помочь вам в трудные моменты вашего развода или даже выступать в качестве наблюдателя, когда вы принимаете важные решения, связанные с вашей новой жизнью.

Однако Кочаро советует выбрать только одного друга и придерживаться его. Часто возникает желание поделиться, будь то на Facebook или с группой друзей, когда вы переживаете что-то эмоциональное. Но это, вероятно, навредит вам в долгосрочной перспективе, говорит она.

«Проблема с [распространением] заключается в том, что люди, которым вы рассказываете об этом, не обязательно будут продвигаться вперед, как вы», — говорит Кочаро. «Таким образом, они застрянут на этих историях, которые вы им рассказываете, и это бесполезно двигаться вперед».

6. Следуйте своему распорядку дня

Независимо от того, являетесь ли вы инициатором развода или нет, обычно вы чувствуете себя немного потерянным. В вашей жизни происходят значительные перемены, и может быть трудно чувствовать себя спокойно. Поэтому важно соблюдать распорядок дня и избегать самоизоляции в это время, говорит Кочаро. Продолжайте делать то, что делает вас счастливым, будь то социальная жизнь, хобби или ежедневные привычки.

«Если вы ходили в церковь по воскресеньям, то ходите в церковь по воскресеньям; если раньше вы ели салаты, продолжайте есть салаты», — говорит Кочаро. «Действительно придерживайтесь распорядка, чтобы ваша жизнь была максимально нормальной».

7.

Позвольте себе перерыв в свиданиях

Как только вы станете одинокими, вы можете сразу же вернуться к игре свиданий. Тем не менее, требуется время, чтобы справиться с эмоциями, связанными с разводом, и не нужно торопиться. Кочаро советует своим клиентам сделать шаг назад и дать себе передышку, прежде чем искать нового партнера. Потратьте время, чтобы снова почувствовать себя собой, заняться любимым делом, узнать, что для вас представляют собой здоровые отношения, и полностью разрешить свои чувства.

Это особенно важно, если речь идет о детях, — говорит Кочаро. Хотя идея найти кого-то нового может быть захватывающей, новые партнеры, особенно вскоре после развода, могут сбивать детей с толку.

«Дайте себе немного времени, чтобы справиться с этими эмоциями, чтобы вернуться к себе», — говорит Кочаро. «Я знаю, что люди пугаются и начинают искать кого-то, но обычно это не очень хорошая идея».

8. Используйте окружающие вас ресурсы

В особенности, если у вас возникли проблемы с поиском надежного друга или доверенного лица, Кочаро рекомендует обратиться к доверенному терапевту или группе по разводу, чтобы помочь вам справиться с этим трудным временем. Развод представляет собой «потерю образа жизни», говорит она, и он несет в себе различные стадии горя, как и любая потеря.

В конечном счете, цель состоит в том, чтобы пройти через эти различные уровни, которые могут включать грусть, депрессию, страх и тревогу, и достичь уровня принятия, на котором вы сможете двигаться вперед. Индивидуальная терапия или группы по разводу, где вы можете услышать истории от людей, переживающих подобную ситуацию, могут оказать большую поддержку в это время.

«Чтобы добиться принятия, иногда вам нужна помощь и руководство, чтобы пройти различные этапы», — говорит Кочаро.

Если вы в данный момент не уверены в терапии, начните с ресурсов, с которыми вы можете работать самостоятельно. Такие сайты, как Mental Health America’s предоставляет информацию о том, как пройти этот новый этап вашей жизни. Они также должны напоминать вам, что вы не одиноки, и что есть много помощи, когда вы узнаете, как справиться с разводом.

15 эффективных способов справиться с разводом

В этой статье

Развод — одно из самых сложных решений в жизни любого человека. Переживание развода требует не только много времени, усилий и энергии, но и может серьезно сказаться на вашем психическом и физическом здоровье.

Трудно переварить мысль о том, что придется расстаться с кем-то, в кого вы когда-то были влюблены. Это может серьезно повлиять на вашу повседневную жизнь, на то, как вы думаете, помешать вам быть продуктивным в течение дня и переполнить вас огромной грустью и болью.

Различные стадии развода и раздельного проживания

Люди вступают в брак с намерением остаться в браке до конца жизни. Поэтому неудивительно, что людям требуется много времени, чтобы оправиться от развода.

Люди проходят через разные стадии горя и боли, которые случаются в процессе эмоционального переживания развода. Каждый этап важен и помогает обработать эмоции, связанные с преодолением развода и дальнейшим движением после развода.

Есть четыре стадии развода, которые охватывают целый ряд эмоций, таких как шок, депрессия, тревога, ярость, покорность и принятие. Чтобы узнать подробно о четырех стадиях развода, вы можете нажать здесь.

Почему сложно развестись?

Большинство людей, переживающих развод, часто пытаются справиться с различными эмоциями. Большинству людей сложно справиться со стрессом после развода, поскольку это огромная перемена, которая заставляет вас чувствовать, что вы потерпели неудачу в браке.

Решение о разводе имеет эмоциональные, финансовые и социальные последствия. Все это в совокупности делает трудным вопрос о том, как пережить развод.

Поймите все причины, почему справиться с разводом здесь крайне сложно. Узнайте, как каждый из них влияет на эмоции во время развода, чтобы принять решение, о котором вы не пожалеете.

  Дополнительная литература  :  Развод — это трудно понять и принять факты  

15 способов справиться с разводом

Согласно последним исследованиям, почти 50% всех браков заканчиваются разводом. Это означает, что все больше и больше людей нуждаются в способах помочь им преодолеть этот болезненный период.

Ниже перечислены некоторые практические способы решения проблемы развода. Если вы проходите через подобную фазу, попробуйте применить на практике следующие шаги:

1. Принятие, а не отрицание

Развод – это тяжелая пилюля, которую вам, возможно, придется проглотить, хотите вы того или нет. Когда происходит развод, отрицание только делает борьбу с тревогой развода более болезненной в долгосрочной перспективе.

Принятие развода вызовет у вас грусть, растерянность и разочарование, но это горькая правда. Чем быстрее вы его примете, тем лучше вы себя почувствуете. Постепенно депрессия развода тоже начнет угасать, и вы поймете, почему развод стал для вас и вашего бывшего жизненно важным.

2. Горевать — это нормально

Исцеление после развода никогда не бывает легким, потому что разлука приходит волнами горя из-за потери любви, общения, общего опыта, надежд, планов, интеллектуальной, эмоциональной и финансовой поддержки. .

Такая потеря может заставить человека поддаться горю, но помните: скорбь после развода или расставания необходима для исцеления от потери.

3. Будьте осторожны с собой

Ничего страшного, если вы чувствуете себя подавленным и не хотите заниматься повседневными делами, когда вы имеете дело с беспокойством о разводе.

Сделайте перерыв и проясните свои мысли. Не переутомляйтесь и не заставляйте себя делать то, что вам просто не хочется. Это нормально, если вы менее продуктивны на работе, но помните, что это не должно стать привычкой.

4. Расскажите о своих чувствах

Не оставайтесь в это время в одиночестве. Поговорите со своими друзьями и семьей и поделитесь своими чувствами.

Поделитесь своими чувствами с людьми, которым вы доверяете, или найдите людей, с которыми вы можете поговорить о своих чувствах. Если вы поделитесь своими чувствами, это поможет вам исцелиться, поскольку вы понимаете, что не только вы чувствуете эту боль.

Вы даже можете присоединиться к группе поддержки, чтобы быть среди людей из похожей ситуации. Не изолируйте себя, так как это повлияет на вас только негативно. В трудную минуту можно обратиться за помощью.

5. Держитесь подальше от борьбы за власть

После вашего развода всегда будут времена, когда вы окажетесь в борьбе за власть со своим бывшим, точно так же, как вы делали это, когда были вместе.

Избегание споров и борьбы за власть с вашим бывшим очень важно для прекращения этих отношений. Несмотря на то, что отстаивать свои цели очень важно, вам нужно контролировать свои эмоции и не позволять им затуманивать ваши суждения.

Неразрешенные чувства вызывают борьбу за власть после разлуки, которую несете вы, ваш партнер или вы оба.

Вдохните, успокойте свой разум и помните, что вы больше не вместе и можете отпустить боль. Попробуйте переосмыслить свой гнев, признав обиду и найдя способ конструктивно справиться с ней.

  Связанное чтение:   Как пары могут смягчить борьбу за власть  

6. Позаботьтесь о себе

Размышляя о том, как поступить при разводе, вы должны поддерживать свое умственное и физическое состояние в оптимальном состоянии.

Следите за своим психическим и эмоциональным здоровьем. Найдите время для физических упражнений, хорошо питайтесь, выходите на улицу, балуйте себя.

Не прибегайте к алкоголю, наркотикам или сигаретам, чтобы справиться с ситуацией, так как это только ухудшит ваше положение. Кроме того, мыслите позитивно! Напоминайте себе, что все так, как есть, только на данный момент, и со временем оно станет лучше.

Исследования показывают, что развод и связанный с ним психосоциальный стресс связаны с увеличением случаев психических заболеваний и заболеваемости.

Иногда ваши эмоции берут над вами верх, но не погружайтесь в цикл сожалений. Вместо этого с нетерпением ждите, что вы можете сделать, чтобы сделать свою жизнь лучше.

7. Исследуйте новый опыт и интересы

После развода у вас может быть прекрасное время, чтобы посвятить время занятиям, которые вам нравятся. Вы можете воссоединиться со своей страстью или попробовать новый опыт.

Может быть, пойти в танцевальный класс или научиться играть на фортепиано, стать волонтером и найти новые увлечения. Познакомьтесь с новыми людьми, которые помогут вам забыть о плохих днях и запастись лучшими воспоминаниями.

8. Говорите, слушайте и успокаивайте своих детей

У вас могут быть дети от бывшего супруга. Каким бы тяжелым ни был развод для вас, он может быть таким же трудным для ваших детей. Исследования показали, что развод оказывает значительное влияние на детей.

Они могут пройти через многое, наблюдая, как их семья распадается, их родители хотят развестись и им приходится выбирать между тем, чтобы жить с одним из родителей.

Убедитесь, что они знают, что это не их вина, успокойте их опасения и отвечайте прямо. Кроме того, убедитесь, что ваши дети знают, что они всегда могут положиться на вас, и что вы будете любить и поддерживать их во всем.

9. Поддерживайте распорядок дня

Соблюдение здорового распорядка дня — один из лучших способов справиться с разводом.

Продолжайте заниматься своими повседневными делами и следите за тем, чтобы ваши дети следовали тому же распорядку. Сохраняйте ежедневный и еженедельный распорядок как можно более стабильным. Кроме того, может помочь, если вы договоритесь с бывшим о своих детях.

Исследования показали, что соблюдение распорядка помогает людям физически и эмоционально. Это может помочь дать вам здоровую структуру, когда вы выясняете жизнь после развода.

10. Сосредоточьтесь на движении вперед

Один из самых сложных этапов развода или расставания — это зацикливание на прошлых чувствах и эмоциях. В это время вы чрезмерно анализируете каждое существенное воспоминание о ваших прошлых отношениях.

Жизнь в прошлом отдаляет вас от конечной цели — двигаться дальше в жизни. Несмотря на то, что размышления о ваших прошлых отношениях очень важны, вам нужно научиться делать шаги, чтобы двигаться дальше в своей жизни.

11. Цените положительные моменты

Способность оценить отношения такими, какие они были, и попрощаться с ними будет полезно в долгосрочной перспективе. Вы можете двигаться вперед к будущим отношениям без каких-либо сожалений или ущерба от прошлого.

Брак или его распад дает вам представление о ваших сильных и слабых сторонах. Развод также может научить вас всему, что у вас есть. Если вы видите положительные стороны ситуации, вы делаете шаги к тому, чтобы двигаться дальше.

12. Никаких поспешных решений

Пока вы переживаете развод, у вас может возникнуть соблазн принять опрометчивые и неразумные решения. Это может быть вашим способом доказать свою точку зрения себе, своему бывшему или другим людям в вашей жизни. Но это бесполезный жест в долгосрочной перспективе.

Поспешные решения, принятые в это время, могут впоследствии стать поводом для сожаления. Итак, дайте себе больше времени, прежде чем принимать какие-либо важные решения, и подумайте, прежде чем что-то делать.

  Дополнительная литература  :  25 лучших советов при разводе, которые помогут вам принять правильное решение о будущем  

13. Празднуйте маленькие победы

Пережить развод — сложная и трудная задача. Так что празднуйте каждый маленький шаг, который вы можете сделать, чтобы двигаться дальше.

Беспокойство после развода может сделать нас очень жесткими по отношению к себе. Но празднование маленьких побед даст вам мотивацию двигаться дальше. Это поможет вам сохранить оптимистичный и позитивный настрой.

Чтобы узнать больше о праздновании маленьких побед как рецепте успеха, посмотрите это видео:

личные ожидания от брака. Вам придется забыть о том, что развод является признаком личных неудач и недостатков.

15. Проконсультируйтесь со специалистом

Если вы боретесь со страхом развода и не видите выхода, вам следует обратиться к психотерапевту. Они смогут направить и помочь вам в трудную минуту.

Лицензированный терапевт может помочь вам понять, как вернуть свою жизнь в нужное русло и избавиться от негативных эмоций, связанных с разводом.

  Связанное Чтение:   Как найти лучшего терапевта - сводка экспертов  

Сколько времени нужно, чтобы справиться с разводом?

Срок восстановления после развода не установлен, так как ситуации и люди разные. В дело вовлечены ваши чувства, и никакая точная наука не может предсказать, когда вы будете готовы двигаться дальше.

Вот некоторые факторы, которые определяют, сколько времени вам потребуется, чтобы оправиться от эмоциональной нагрузки, связанной с разводом:

  • Как долго вы были вместе со своим бывшим?
  • Кто расторг брак?
  • Был ли развод неожиданностью?
  • У вас есть дети?
  • Насколько эмоционально вы были вовлечены в брак во время развода?
  • Какую эмоциональную поддержку вы получаете вне брака?

Прекращение отношений может быть долгим процессом, и может быть много эмоционального багажа или эмоциональных стадий развода, которые нужно преодолеть.

Когда вы справляетесь с разводом, сосредоточьтесь на том, чтобы стать лучше, а не на том, сколько времени вам потребуется, чтобы до него добраться. Вы можете оказать ненужное давление на себя и в конечном итоге усугубить ситуацию для себя.

Как вы ведете себя после развода?

Независимо от того, насколько справедливой или несправедливой могла быть причина развода, она меняет ваш взгляд на мир, поскольку что-то столь священное и ценное теперь испорчено ложью, обманом или несовместимостью.

Это может сильно повлиять на вас эмоционально, заставив вас вести себя не так, как вы обычно. Вы можете даже иметь дело с тревогой развода или тревогой после развода, наряду с депрессией.

Тем не менее, при разводе важно помнить: уважайте свои эмоции и уделяйте время их исследованию, не подвергая себя жесткому режиму неуверенности в себе и ненависти к себе.

При разводе постарайтесь дать себе передышку, найти новые возможности и позаботиться о себе как эмоционально, так и физически.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *