08.02.2023

Как понять ты псих или нет: На сколько % ты псих?

Содержание

На сколько % ты псих?

Когда ты не знаешь, какое решение принять, что тебе помогает?

Мое седьмое чувство и интуиция

Мой жизненный опыт

Голоса в моей голове

У тебя бывает ощущение, что за тобой следят?

Нет, мне нечего скрывать

После этого вопроса появилось…

Конечно. Мы все под колпаком

Ты можешь сорваться на кого-то?

Бывает, но все же стараюсь держать себя в руках

Зависит от моего настроения. Но вообще да, такое случается

Да, лучше меня не провоцировать

Какие люди тебя окружают?

Есть несколько странных личностей, но в целом все приятные люди

Некоторые из моих знакомых явно не в себе

Все вокруг просто сошли с ума. Я вместе с ними

У тебя есть необычное хобби?

Хобби есть, но вполне стандартное

Иногда мне такое говорят

Просто никто не понимает всей глубины моего увлечения

Ты знаешь, что такое паническая атака?

Никогда ничего подобного не случалось

Была у меня как-то, но по веской причине

Живу от одной панической атаки до другой

А у тебя есть воображаемый друг?

Ну я же не в детском саду! Конечно, нет!

Навещает меня, когда мне одиноко

Да, мы с ним не расстаемся. Отличный парень!

Замечаешь ли ты, что люди тебя избегают?

Только если я в плохом настроении

Да. Но ведь и я их избегаю

Бывает, но меня это не беспокоит

Ты считаешь себя гением?

Нет. Но в чем-то у меня есть способности

По крайней мере талант у меня точно есть

Да! Но почему никто кроме меня этого не видит?

Ну и финальный вопрос — кто управляет миром?

Слишком глобальный вопрос, даже не знаю

Тайное мировое правительство

Рептилоиды. Это же очевидно

Свои тараканы в голове

У тебя, определенно, есть свои странности. Но у кого из нас их нет? Главное, ты можешь контролировать свое поведение и при необходимости мыслить здраво. В сложных ситуациях ты не устраиваешь истерик, а стараешься найти оптимальное решение проблемы. Поэтому можно уверенно сказать, что твоему психическому здоровью ничто не угрожает! Что этот тест расскажет о твоих друзьях? Поделись с ними ссылкой, чтобы узнать!

Эмоциональные качели

Ты живешь будто на эмоциональных качелях — один день проводишь в тишине и спокойствии, но уже завтра ведешь себя, как минимум, странно. Иногда тебе не удается контролировать себя, поэтому ты совершаешь необдуманные поступки, которые могут причинить вред тебе или окружающим. Что этот тест расскажет о твоих друзьях? Поделись с ними ссылкой, чтобы узнать!

На грани срыва

Кажется, ты находишься на грани нервного срыва. Твое поведение периодически настораживает или даже пугает окружающих. Тебе не удается конролировать себя, а твои эмоции поверхностны. Если так продолжится дальше, ты можешь совршить неадекватный или опасный для себя и других поступок, не осознавая этого. Что этот тест расскажет о твоих друзьях? Поделись с ними ссылкой, чтобы узнать!

Тест на психопатию: ты псих или нет?

«Мир без психопатов? Он был бы ненормален.» Станислав Ежи Лец Задумывались ли вы когда-нибудь о том, не считают ли вас психопатом? Патология личности, которая приносит вред не только индивиду, но и его окружению — это и есть психопатия. Тест поможет разобраться насколько у вас антисоциальное поведение. Ведь ни один псих еще не признал себя психом. Успокойтесь, постарайтесь отвлечься от накопленных эмоций и приступайте к прохождению теста.

Шаги теста

  • Назад
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20

Вечер. В жизни все идет не самым лучшим образом. Да и день выдался тяжелым. Гнетущие мысли поселились в голове. Увлекательная книга или любимый фильм смогут быстро отвлечь вас от проблем?

Варианты ответов:

  • Нет, меня ничем не отвлечь.
  • Да, дурные мысли достаточно быстро уйдут с головы.

Вы удовлетворены вашим нынешним окружением?

Варианты ответов:

  • Да, моему окружению нет равных!
  • Нет, меня окружают люди не моего уровня!

Обычно ваши сновидения наполнены приятными моментами или чаще всего снятся кошмары?

Варианты ответов:

  • Мои сны зачастую наполнены яркими, а порой и жуткими моментами.
  • Чаще всего мне снятся приятные сновидения.

Удовлетворены ли вы своим финансовым положением в настоящее время?

Варианты ответов:

  • Хотелось бы повысить свое материальное положение.
  • Мой финансовый доход меня вполне устраивает.

При нервном напряжении испытываете ли вы ухудшение общего самочувствия?

Варианты ответов:

  • Нет, только изредка потеют ладошки.
  • Да, самочувствие оставляет желать лучшего.

Знаете ли вы не понаслышке, что такое тахикардия?

Варианты ответов:

  • Да, к сожалению.
  • Нет, надеюсь и не узнаю.

Во время раздражения или злости вы непроизвольно сжимаете зубы до скрипа?

Варианты ответов:

  • Нет, у меня нет такой привычки.
  • Да, порой я так делаю, чтобы сдержать свои эмоции.

Когда вы в плохом настроении, можно ли вас рассмешить?

Варианты ответов:

  • Нет, не помогут никакие попытки меня развеселить.
  • Да, хорошая шутка — залог отличного настроения.

Часто ли вам приходится испытывать ненависть к людям?

Варианты ответов:

  • Нет, я стараюсь избегать это чувство.
  • Да, вспоминая некоторых людей, я испытываю ненависть.

Вы ложитесь спать. Оказавшись в кровати под теплым одеялом, быстро ли вы уснете?

Варианты ответов:

  • Я усну очень быстро.
  • Для того, чтобы уснуть, мне понадобится много времени.

Испытываете ли вы удовлетворение от своей работы/учебы, от общения с коллегами?

Варианты ответов:

  • Да, меня все устраивает.
  • Нет, я не испытываю удовлетворение.

У вас есть интересы помимо тех, что необходимы для профессиональной деятельности?

Варианты ответов:

  • Да, их достаточно много.
  • Нет, мне достаточно развития в работе.

Разговаривая, вы обдумываете каждое предложение перед тем как произнести и говорите всегда спокойным тоном.

Варианты ответов:

  • Да, как правило, я всегда думаю — потом говорю.
  • Нет, слова быстрее моих мыслей.

Вы легко говорите о своих личных проблемах близким людям?

Варианты ответов:

  • Нет, мои проблемы — это только мои проблемы.
  • Да, ведь на то они и близкие люди, чтобы им доверять сокровенное.

Если бы вам пришлось написать план на неделю прямо сейчас, достаточно ли времени было бы отведено на отдых?

Варианты ответов:

  • Нет, отдыхать буду на пенсии.
  • Да, я всегда оставляю время на отдых.

Пугает ли вас начинание нескольких длительных дел одновременно?

Варианты ответов:

  • Предпочитаю сделать одно дело, а потом начать другое. ..
  • Я не из пугливых! Легко!

Свойственно ли вам испытывать злость и раздражение на невоодушевленные предметы? Например, на компьютер, когда слишком долго загружается страница сайта.

Варианты ответов:

  • Да, иногда я срываюсь и могу стукнуть кулаком по столу.
  • Нет, для меня это странное поведение.

Ваш разговор сопровождается жестикуляцией?

Варианты ответов:

  • Да, я часто жестикулирую, не замечая этого.
  • Нет, такое поведение чуждо для меня.

Вы стремитесь стать лучше, чем есть на данный момент?

Варианты ответов:

  • Да, самосовершенствование для меня важно.
  • Нет, я и так во всем прекрасный человек.

Вините ли вы себя за то, что в жизни все сложилось не так, как вам того хотелось бы?

Варианты ответов:

  • Нет, я не считаю, что сделала что-то не так.
  • Да, во всем только моя вина.

Идет подсчет результатов

10

Оцените тест:

7.4

( 283 )

Нашли ошибку или нарушение?

Другие тесты автора Давайте пройдем тесты

18 марта 2021 198523 Проходили 144966 раз

Мультфильмы

Кто ты из My Little Pony? Тест

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

17 февраля 2021 50041 Проходили 14444 раза

Психология

Тест: Какой у тебя характер?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

23 ноября 2021 36775 Проходили 11140 раз

Психология

Тест: «Хороший Вы человек или злой?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

26 ноября 2021 13083 Проходили 4636 раз

Психология

Тест: «Пацанка ты или Леди?»

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

20 февраля 2022 26109 Проходили 12591 раз

Прочие тесты

Новый тест на кругозор и эрудицию: 20 занимательных вопросов для проверки ваших знаний. ..

AlexYasnovidov

HTML — код

Пройти тест

31 марта 2021 93315 Проходили 16909 раз

Тесты на IQ

Тест на когнитивные способности

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

18 февраля 2021 41187 Проходили 12207 раз

Психология

Тест: «Мое будущее. Каким оно будет?»

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

11 июня 2021 43367 Проходили 18055 раз

Музыка

Тест: «Я знаю Егора Крида!»

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

12 марта 2021 29632 Проходили 9841 раз

Психология

Тест: Насколько вы харизматичны?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

4 февраля 2022 16259 Проходили 5362 раза

Психология

Тест: Насколько Вы высокомерны?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

8 февраля 2022 27099 Проходили 10310 раз

История

Тест о жизни в СССР: 20 вопросов для тех, кто старше сорока лет. ..

AlexYasnovidov

HTML — код

Пройти тест

27 января 2022 23169 Проходили 8528 раз

Музыка

Тест: Кто ты из певцов?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

4 апреля 2021 46785 Проходили 8899 раз

Прочие тесты

Тест по биологии: «Клетка»

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

23 марта 2021 72841 Проходили 24283 раза

Психология

Тест на умственную отсталость

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

22 декабря 2020 78001 Проходили 27590 раз

Мультфильмы

Тест: Какая ты принцесса из Disney?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

26 июля 2021 18555 Проходили 4975 раз

Игры

Кто ты в Geometry Dash

Zz gamee

HTML — код

Пройти тест

Показать еще больше

Самое популярное сейчас По оценкам наших пользователей

31 мая 2021 25115 Проходили 7295 раз

Игры

Тест: Кто ты из Mortal Kombat?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

27 января 2021 15631 Проходили 3662 раза

Литература

Тест: «Дубровский», А. С. Пушкин (6 класс)

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

2 декабря 2020 10296 Проходили 1130 раз

Музыка

Сможете вспомнить песни из мультфильмов?

Илья Кузнецов

HTML — код

Пройти тест

3 марта 2021 28764 Проходили 7454 раза

Прочие тесты

Тест: Какое ты мифическое существо?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

3 февраля 2021 63693 Проходили 20222 раза

Игры

Тест: Кто ты из Undertale?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

8 января 2021 24109 Проходили 6093 раза

Мультфильмы

Тест: Кто ты из «Холодного сердца»?

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

7 июля 2021 13039 Проходили 605 раз

Литература

Тест по повести «Очарованный странник» Лескова Н. С.

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

28 января 2021 9944 Проходили 1656 раз

Прочие тесты

Тест: Природные зоны России (4 класс)

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

11 октября 2021 16233 Проходили 2613 раз

История

Тест: Индустриализация и коллективизация в СССР

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

18 августа 2021 20580 Проходили 3402 раза

Правописание

Тест: Приставки пре / при

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

9 февраля 2021 19938 Проходили 5680 раз

Литература

Тест: «Гроза», Островский А. Н.

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

22 ноября 2021 20377 Проходили 6721 раз

Игры

Тест на знание персонажей из игры Genshin Impact

balynskiy

HTML — код

Пройти тест

21 июня 2021 7068 Проходили 973 раза

История

Тест: Великая французская революция

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

2 марта 2021 16748 Проходили 2614 раз

География

Угадай страну по флагу

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

23 апреля 2021 4417 Проходили 470 раз

Прочие тесты

Тест: Внутренняя среда организма

Awdienko

HTML — код

Пройти тест

8 ноября 2021 1499 Проходили 47 раз

Прочие тесты

Осень в творчестве поэтов

biblio

HTML — код

Пройти тест

Показать еще больше

Что делать при ранних признаках психоза

Здоровье мозга

Автор

Кара Гэвин

12 октября 2020 г. 12:20

Видеть, слышать или воспринимать вещи, которых на самом деле нет, может показаться чем-то, что нужно скрывать, но раннее обращение за помощью может иметь большое значение.

Getty Images

Может быть, это проблеск человека, которого больше никто не видит. Или слышать голоса, которые, кажется, никто другой не слышит. Или непреодолимое чувство, что невинный жест кого-то на улице на самом деле означает что-то зловещее.

Эти и другие переживания, из-за которых кажется, что реальность рушится, могут смущать или даже пугать.

Они также могут быть первыми признаками того, что кто-то испытывает симптом психического здоровья, называемый психозом.

Это означает, что они могут столкнуться с одним из нескольких психических заболеваний, которые включают его в качестве симптома, например биполярное расстройство, шизофрения или шизоаффективное расстройство. Или, в некоторых случаях, это может отражать состояние здоровья.

Но если кто-то получит надлежащую помощь в первые месяцы после таких переживаний — когда он еще может понять, что что-то не так с тем, как он воспринимает мир, — он сможет избежать ухудшения состояния.

Поскольку эти симптомы чаще всего появляются в подростковом и юношеском возрасте, когда мозг меняется и созревает, раннее действие может иметь большое значение, говорит Стефан Тейлор, доктор медицинских наук, возглавляющий группу в Мичиганской медицине, которая специализируется на раннем уходе. для психоза.

И даже если кто-то уже начал испытывать более серьезные признаки психоза и угрожает причинить вред себе или другим, современная терапия все равно может помочь, если окружающие помогут ему получить помощь, говорит он.

Недавно Тейлор рассказал об обнаружении ранних признаков психоза в живом видеочате на каналах Instagram Мичиганской медицины и Мичиганского университета. Он описал помощь, оказываемую командой Клиники раннего психоза Программы оценки и предотвращения рисков (PREP), и некоторые из ее исследований, которые в настоящее время ищут добровольцев, чтобы помочь раскрыть корни психоза.

«Когда человек переживает ранние стадии психоза, он очень смущен и напуган, — говорит Тейлор. «Они могут не хотеть признавать, что это происходит с ними, потому что они боятся, что «сойдут с ума», и они не понимают, что помощь доступна».

Факты о психозах:
  • Психоз — это нарушение того, как наш мозг обрабатывает окружающий мир, и повествования в наших собственных головах о том, что мы переживаем, когда мы одни или с другими — то, что Тейлор называет «историями», которые мы постоянно рассказываем себе. для того, чтобы ориентироваться в мире.

  • Галлюцинации, слышание голосов, чувство паранойи по поводу действий или намерений других, когда кажется, что никто другой так не думает, и интерпретация переживаний совершенно иначе, чем другие, могут быть признаками психоза. На ранних стадиях люди понимают, что то, что они переживают, нереально, но со временем они теряют способность отличать реальность от галлюцинаций.

  • Психоз часто подвергается стигматизации и неправильному пониманию, что может помешать получению помощи. Но исследования показали, что три четверти людей, которые получают эффективную помощь на раннем этапе, могут облегчить свои симптомы.

  • Среди людей, у которых проявляются признаки возможного психоза, иногда называемого «синдромом аттенуированного психоза», только примерно у одной трети развивается полномасштабный психоз. Тем не менее, они обычно имеют симптомы депрессии и беспокойства, которым может помочь лечение.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Как говорить с детьми и подростками о самоубийстве: руководство для родителей

Часто родственники и друзья помогают выявить человека, который борется с психозом и страдает от его симптомов, поэтому важно, чтобы он связался с профессионалами, которые могут помочь.

  • Стрессовые жизненные события, такие как поступление в колледж или расставание со второй половинкой, могут спровоцировать психоз. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять, почему это так, но часто наблюдается низкий уровень «толерантности к стрессу».

  • Можно сказать кому-то, что вы беспокоитесь о нем, и открыть дверь для обсуждения этого в этот момент или позже. Вы можете узнать, есть ли рядом с вами клиника раннего психоза, такая как UM, и предоставить информацию или предложить связаться с ними.

  • Если вы заметите признаки того, что они причиняют себе вред, самое время обратиться за неотложной помощью, часто начиная с обращения за консультацией на горячую линию для самоубийц или в ближайшее психиатрическое отделение неотложной помощи. У людей с психозом риск суицидальных мыслей или поведения в 10-15 раз выше, чем у других.

  • СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Пережить пандемию, если у вас психическое заболевание

    Лечение, поддержка и помощь в поиске ответов для людей, борющихся с психозом:
    • Лечение людей с потенциальными признаками психоза в основном сосредоточено на разговорной терапии, также называемой когнитивно-поведенческой терапией. Семейная и групповая терапия также важны, и их можно проводить виртуально.

    • Людям, которые явно отрываются от реальности, очень помогают антипсихотические препараты. Подавляющее большинство людей, получающих эти лекарства, испытывают улучшение симптомов, но они также могут испытывать побочные эффекты, поэтому важно работать с обученным специалистом, чтобы найти наилучшее средство.

    • Женщины, перенесшие послеродовой психоз после рождения ребенка, подвергаются высокому риску повторного возникновения его в случае повторной беременности, и им следует уделять особое внимание во время и после беременности.

    • Очень небольшое количество людей с психозом могут быть вынуждены вести себя странно на людях из-за паранойи или галлюцинаций или пытаться причинить вред другим. Если вы обнаружите, что вынуждены звонить в полицию из-за такого поведения, убедитесь, что они понимают и признают, что человек, по поводу которого вы звоните, имеет психическое заболевание и нуждается в помощи, чтобы получить надлежащую помощь.

    • Точно так же, как многие инфекционные заболевания могут вызвать лихорадку, психоз является частью многих психических заболеваний, но что именно вызывает его, до конца не изучено. Вот почему команде UM нужны люди с психозом, чтобы рассмотреть возможность участия в исследованиях, которые они проводят.

    «Психоз поражает в те годы, когда люди только начинают быть по-настоящему независимыми в жизни, работе и учебе, что может сделать его особенно разрушительным для человека и семьи», — говорит Тейлор. «Процесс созревания мозга зависит от многих вещей, которые происходят прямо внутри нашего мозга, и если они этого не делают, все может пойти наперекосяк. Чем дольше они не лечатся, тем выше вероятность того, что они могут получить повреждение мозга, и им будет хуже, даже когда они получат лечение».

    Электронная почта, чтобы связаться с клиникой Michigan Medicine PREP для ранней стадии психоза или позвонить по телефону 734-764-0231.

    Другие статьи о:

    Оценка психического здоровья

    ,

    Психиатрическое лечение подростков

    ,

    Психиатрическое лечение взрослых

    ,

    Психическое здоровье

    ,

    TweetSharePinShareEmailShare

    6 признаков того, что вам следует беспокоиться о своем психическом здоровье.

    Психическое здоровье относится к общему состоянию того, как вы регулируете свое поведение, чувства и мысли. Не существует стандарта для измерения того, что является нормальным для вас по сравнению с тем, что может быть причиной для беспокойства у кого-то другого, но плохое психическое здоровье может негативно повлиять на:

    • Насколько хорошо вы ладите с семьей и друзьями
    • Ваша продуктивность на работе или в школе
    • Ваш интерес к деятельности, социальной среде и другим ситуациям
    • Уровни энергии
      …и многое другое.

    Тревога является адекватной реакцией на стрессовые ситуационные триггеры.

    Неудивительно, что в 2020 году многие люди чувствуют себя немного неловко — от преодоления кризиса общественного здравоохранения до ощущения высокой политической напряженности. потеря работы или неопределенность вокруг выборов.

    Фактически, многие люди, у которых никогда не было депрессии до 2020 года, были диагностированы в этом году. И я подсчитал, что около трети моих пациентов, у которых уже есть диагноз депрессии, испытали ухудшение симптомов в течение этого трудного года.

    Треть взрослых американцев, страдающих #депрессией, в 2020 году испытали ухудшение симптомов. В блоге #LiveWellHealthy доктор Адамс делится 6 признаками того, что пришло время уделить первоочередное внимание #MentalHealth: https://bit.ly/2JGCjx3.

    Нажмите, чтобы твитнуть

    Для некоторых здоровые привычки могут восстановить их психическое здоровье, помогая поддерживать равновесие. Для других ситуативный триггер может вызвать нисходящую спираль, которая приводит к тревоге или депрессии. Когда это произойдет, возможно, пришло время пересмотреть то, как вы заботитесь о себе.

    Если вы просто не в себе, это может быть признаком того, что вам нужно позаботиться о своем психическом здоровье.

    Если что-то не так, не игнорируйте это чувство. Когда вы не чувствуете себя собой в течение длительного периода времени — скажем, трех недель — это хороший знак того, что вам следует пересмотреть свое психическое здоровье. Хотя может быть трудно точно определить, на что именно это похоже, это может проявляться в следующих шести признаках беспокойства о психическом здоровье:

    1. Нарушенный сон.

    Плохой сон может указывать на то, что вы испытываете депрессию или тревогу. Если у вас есть проблемы с засыпанием или трудности с поддержанием сна — также известное как «раннее утреннее пробуждение», когда вы просыпаетесь и не можете снова заснуть — это может быть сигналом о проблемах с психическим здоровьем. Частый пересыпание также может быть признаком того, что ваше тело утомлено до истощения.

    2. Раздражительность или более эмоциональная, чем обычно.

    Раздражение, гнев, быстрое раздражение и легкое разочарование или резкие перепады настроения из одной крайности в другую могут быть признаком того, что ваше психическое здоровье не в порядке. Депрессия и беспокойство могут затруднить саморегуляцию ваших мыслей и чувств, поэтому вы можете быть более реактивным или чувствительным, чем обычно.

    3. Потеря радости.

    Время от времени у вас бывают плохие дни — это нормально, и в какой-то момент жизнь обязательно принесет вам грусть. Но если вы регулярно находите меньше счастья и удовольствия в занятиях, которые раньше любили, это может быть признаком того, что что-то не так. Например, если раньше вам нравилось играть в гольф или на гитаре, но сейчас вы не заинтересованы ни в одном из этих занятий, это может быть признаком того, что ваше психическое здоровье не в порядке.

    4. Изменение аппетита.

    Существует множество способов, которыми депрессия и тревога могут повлиять на то, сколько вы едите. У некоторых стресс и беспокойство могут привести к потере аппетита, поскольку они могут не чувствовать голода или не иметь энергии для еды. Для других переедание комфортной пищи может дать временное облегчение от депрессивных мыслей и чувств. Если вы заметили, что вы переедаете или недоедаете до такой степени, что вы наблюдаете резкие изменения своего веса в течение короткого периода времени, возможно, пришло время обратиться за помощью для вашего психического здоровья.

    5. Ухудшение физических симптомов.

    Депрессия и тревога могут вызвать физические побочные эффекты, включая потливость, учащенное сердцебиение, головокружение, желудочно-кишечные симптомы и головную боль. Если физические симптомы появляются внезапно без какой-либо другой медицинской причины, это может быть признаком того, что ваше психическое здоровье ухудшается.

    6. Низкое энергопотребление.

    Чувство усталости и вялости также часто встречается у людей, которые борются со своим психическим здоровьем. Чувство умственной или физической вялости может затруднить концентрацию, следить за разговорами или быстро думать. Если у вас низкий уровень энергии до такой степени, что вам трудно найти мотивацию встать с постели, подумайте о том, чтобы поговорить со своим врачом.

    Как улучшить свое психическое здоровье в домашних условиях.

    Не каждый признак беспокойства о психическом здоровье означает, что у вас психическое расстройство, такое как тревога или депрессия. Но это может означать, что вам нужно что-то изменить в своей рутине, прежде чем ваше психическое здоровье ухудшится или приведет к чему-то более серьезному.

    Один из лучших способов позаботиться о своем психическом здоровье — выработать здоровые привычки. Сюда могут входить:

    • Стремление к 7-8 часам сна за ночь без использования экрана в течение 30 минут перед сном
    • Здоровое, сбалансированное питание , состоящее из цельных продуктов
    • Занятия спортом по 30 минут в день, не менее пяти дней в неделю
    • Хорошо увлажняет водой, устраняет избыток кофеина
    • Практика внимательности и медитация
    • Разговор с кем-то, кому вы доверяете и думаете о безопасном расширении своего социального пузыря
    • Избегание чрезмерного употребления алкоголя (Женщинам следует употреблять менее 8 алкогольных напитков в неделю. Мужчинам следует употреблять менее 14 алкогольных напитков)

    Когда обратиться к врачу.

    Если здоровые привычки по-прежнему не улучшают ваше психическое здоровье, не стыдитесь обратиться за помощью к профессионалу. Поговорите со своим лечащим врачом о том, через что вы проходите, и будьте готовы ответить на вопросы, касающиеся вашей:

    • Медицинской истории
    • Физические симптомы
    • Текущие заботы, мысли и чувства
    • Употребление алкоголя или наркотиков
    • Отношения
    • Подпрограммы

    Врач первичной медико-санитарной помощи может порекомендовать следующие шаги, которые могут включать варианты лечения, такие как консультирование или медикаментозное лечение. Они также могут дать совет, который поможет вам ориентироваться в новых нормах, которые навязал нам 2020 год.

    Если что-то кажется вам не совсем правильным, не откладывайте обращение за помощью. При правильной поддержке вы сможете снова почувствовать себя самим собой, даже если мир перевернется с ног на голову.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *