16.10.2021

Как перестать быть серьезной: Как перестать быть серьезной 🚩 Работа над собой

Содержание

Как перестать быть серьезной 🚩 Работа над собой

Вам понадобится

  • — позитивный настрой
  • — творческое мышление
  • — чувство юмора
  • — немного свободного времени

Инструкция

Если вы привыкли воспринимать жизнь как череду проблем, переживать по поводу того, что не все складывается так, как хочется, то получить удовольствие от такого существования крайне сложно. При таком отношении к жизни каждое изменение в привычном укладе будет восприниматься как источник стресса и лишних хлопот.

Попробуйте взглянуть на любое событие под другим углом зрения. Подумайте, что нового придет в вашу жизнь, какие перспективы откроются, какие возможности смогут реализоваться. В конце концов, любая жизненная коллизия – это интересная задача, которую можно решить многими способами. Почувствуйте азарт и получайте удовольствие от этой увлекательной игры!

Вы всегда боялись показаться окружающим смешной или нелепой? Разрешите, наконец, себе это! Вы имеете право быть и такой, если вам вдруг захочется. Кстати, это одно из практических заданий, которые дают специалисты-психологи своим слишком серьезным клиентам. Состройте рожицу проходящему мимо человеку, пробегитесь босиком по лужам, читайте стихи вслух на оживленной улице в ответ на обращенный к вам вопрос: «Который час»… Словом, чем нелепее и неординарное будет ваш поступок, тем более свободной и раскованной вы сможете почувствовать себя. Конечно, ваша экстравагантность ни в коей мере не должна быть обидной или оскорбительной для окружающих.

Перестаньте сравнивать себя с другими, изводить себя мыслью, что подруга удачнее вышла замуж, а бывшая одноклассница-троечница сделала головокружительную карьеру, в то время как вы вот уже который год занимаете весьма скромную должность. Неужели вам не за что похвалить себя? Составьте список своих положительных качеств и поступков, которыми вы можете гордиться. Если вы уделите этой работе достаточно времени – к примеру, полчаса – он может получиться весьма внушительным!

Постарайтесь ежедневно находить, по крайней мере, 5 событий, которые порадовали, приятно удивили, рассмешили или восхитили вас. Заведите тетрадь и записывайте эти события в нее каждый вечер, анализируя прожитый день. Первое время это будет не так-то просто сделать, но затем, скорее всего, вы будете находить гораздо больше, чем 5 поводов для радости в течение дня!

В этом же дневнике записывайте ежедневно не менее 5 поводов, чтобы похвалить себя. Пусть это будет небольшое достижение, вроде выполненной утренней зарядки или помощи коллеге в разрешении какого-то рабочего вопроса, но почему бы не отметить его?

Не забывайте хвалить и награждать себя, если получилось сделать хотя бы небольшой шажок к поставленной большой цели, к осуществлению мечты. Положительная мотивация и хорошее настроение помогут вам гораздо больше, чем бесконечное самобичевание и самокритика.

Не будьте слишком серьезной! |

Недавно получила такое письмо:

Мне 32 года, у меня совсем не ладится личная жизнь, мужчины мне все время говорят, что я СЛИШКОМ СЕРЬЕЗНАЯ. При этом я не хожу хмурой, общительна, улыбаюсь. Помогите разобраться, почему все в один голос мне говорят, что я слишком серьезная! Что не так? И почему это плохо?»

Мы не будем вешать ярлыки «плохо» это или «хорошо». Попробуем разобраться. Если мы посмотрим на значение слова «серьезный», то таким словом называют человека, который думает о последствиях своих поступков, вдумчивый, строгий, сосредоточенный, требовательный, правильный.

Это слово легко употребляется с такими словами как: «человек», «мужчина». Либо серьезная «проблема», «вопрос». И совсем сложно сюда подставляется слово «женщина». Вслушайтесь: Серьезная женщина. Мы тут же слышим какой-то диссонанс.

К слову «серьезная» подходят такие слова как: учительница, директриса, руководительница или начальница.

И сразу слово «серьезность» обрастает дополнительными смыслами:

  • бескомпромиссная,
  • властная,
  • упрямая,
  • суровая,
  • критичная,
  • высокомерная,
  • покровительственная,
  • сосредоточенная только на себе, знающая.
  • женщина, с которой не поспоришь и даже не возразишь.
  • бесчувственная.

Серьезность — это маска.

Скорее всего, под этой маской прячется очень ранимая и неуверенная в себе женщина, которая боится быть собой. Боится показаться глупой, неэффективной легкомысленной и неправильной.

За этой маской она прячет свои чувства, свою ранимость. Прячет свою напряженность и не способность

расслабиться.

И дело даже не в том, что такая женщина много или мало улыбается, хмурится или нет. Дело в образе мышления и восприятии мира. Мир кажется такой женщине небезопасным и поэтому открываться и показать себя настоящую — страшно, не примут, осудят, отвергнут.

Женская серьезность — это очень строгий контроль за собой и за своими проявлениями.

Главное — не расслабиться и не отпустить себя на волю. И вот этот страх — быть не правильной, уязвимой, делает женщину очень скованной и, как говорят, закомплексованной.

Серьезность — это «защита»: близко не подходи!

И мужчины будут такую серьезную женщину за километр обходить. И даже если будут отношения, то очень специфические. Серьезная женщина для мужчины — это как классная руководительница: желательно в коридоре не встречаться. С такими женщинами мужчинам не комфортно, они их боятся.

Такие женщины кажутся высокомерными, напряженными, скучными. С ней нужно все время держать лицо, не расслабишься, не отдохнешь. Напряжение и низкая самооценка обеспечены. С серьезной женщиной мужчина всегда себя чувствует на вторых ролях, так как на первых ролях серьезная женщина. Она знает лучше, она лучше умеет, лучше ориентируется. Он все время чувствует, что его оценивают, контролируют и анализируют все его поступки.

А как иначе?

Серьезная женщина — это «хорошая девочка», которая обязательно постарается перевоспитать любого «мальчика».

Серьезная женщина и мужчиной-то его не воспринимает, а скорее, как своего ученика или подчиненного. Серьезность — это маска, которая не позволяет вам раскрыться.

А почему?

Да потому что вами руководит разум. Вы живете из головы. А как только женщина начинает жить из головы, она что-то безвозвратно теряет. Чувства, возможность близкого и открытого контакта, сексуальность. И хорошо, что мужчины сигнализирует женщине: Ты слишком серьезная! Иначе она и не поняла бы, потому что настолько срослась с этой маской «серьезности», что и не ощущает ее уже.

Что же делать?

Попробуйте вспомнить, когда вы решили стать серьезной? Зачем надели такую защиту? Ответьте себе честно: сегодня эта защита вам действительно помогает или все-таки уже мешает?

Возможно, пришло время перестать себя сдерживать, контролировать, бояться быть собой. Может, уже пришло время расслабиться, открыться, стать гибче, смелее. (Об этом на уроках Женской Школы).

Пришло время получать удовольствие от себя, от жизни, от общения с мужчиной!

ВНИМАНИЕ! Материал является объектом авторского права и защищен Законом об авторских правах. Любое использование данного материала (публикация, цитирование, перепечатывание) НЕ РАЗРЕШАЕТСЯ без согласия автора. Пишите [email protected]

Татьяна Дзуцева.

Вконтакте

Одноклассники

Поделиться ссылкой:

Двенадцать способов перестать относиться к себе слишком сурово

Независимо от того, начинаете ли вы работать над новым стартапом, или занимаетесь расширением уже существующей компании, вы неизбежно будете делать ошибки, и это очень сильно ударит по самооценке. С самих себя мы обычно спрашиваем гораздо строже, чем с других людей. Иногда собственным злейшим врагом можете оказаться вы сами. Нужно научиться распознавать случаи, когда вы несправедливо к себе относитесь, и отбрасывать негативные мысли. Каким образом?
Время от времени у вас что-то может не получаться. Это неизбежно. Но как этот факт повлияет на вас?

В трудные периоды жизни многие из нас часто попадают в психологические ловушки, такие как негативный внутренний диалог — когда человек убеждает себя в чём-то, что мешает ему добиться успеха.

«Ни при каких условиях это не получится» или: «Это невозможно»…. А также: «Я вообще не в состоянии это сделать!»
Не будьте такими требовательными к себе!

Нужно научиться распознавать случаи, когда вы несправедливо к себе относитесь, и отбрасывать негативные мысли.
Каким образом?

Вы сравниваете себя с другими людьми? Вы склонны скрывать или подавлять свой гнев? Вы пытаетесь делать все в одиночку, без какой-либо поддержки?

Остановитесь!

Ниже можно увидеть инфографику от Анны Витал, где приводятся 12 простых и вдохновляющих идей, благодаря которым вы перестанете относиться к себе слишком строго.


Вот 12 её очень полезных советов:

1. Ошибки являются частью процесса обучения. Не позволяйте неудачам лишить вас душевного равновесия.

2. Не сравнивайте себя с другими людьми, потому что вы – это не они. Каждый человек особенный, поэтому принимайте себя таким, какой вы есть, со всеми недостатками.

3. Не существует идеального способа делать что-либо. Не ограничивайте своё мышление, разделяя всё на правильное и неправильное — нет правильных способов сделать что-нибудь неправильное, как нет и неправильных способов сделать что-то правильное!

4. Придерживайтесь своих убеждений, даже если это не нравится другим людям. Заставьте всех остальных понять ваши масштабные и сумасшедшие идеи.

5. Учитесь у тех, кто вас критикует. Не позволяйте критике выбить вас из колеи; она должна вдохновлять и заставлять работать ещё лучше!

6. Рассматривайте ваши слабые стороны просто как «особенности». Не всё, что вы делаете, получается идеально, но ведь это у всех так!

7. Смотрите на своё прошлое, как на историю интересной, полной приключений жизни. Прошлое человека не является показателем его личности и не определяет его судьбу в качестве предпринимателя.

8. Не преуменьшайте ваши способности, пока не используете их 100 раз. Пользуетесь ли вы своими врождёнными талантами?

9. Любая из ваших проблем не является уникальной. Просто взгляните на проблемы со стороны, это поможет быстрее с ними справиться.

10. Относительным является интеллект человека, но не его самооценка. Оставайтесь позитивным, заботьтесь о себе, не пытайтесь стать совершенным во всём, но старайтесь постоянно развиваться.

11. Найдите креативный способ выпускать свой гнев. Почувствовав, что рассержены, освободите свой гнев и извлеките из этого урок.

12. Окружите себя людьми, которые хотят, чтобы вы добились успеха. Если у вас есть кто-то, кому вы доверяете и на кого можете положиться, вы будете счастливее, и ваша уверенность в себе значительно возрастёт.

Посмотрели на картинку?

А теперь начинайте жить по этим правилам!

P.S. Рекомендуем ещё одну полезную статью по теме работы над собой — 30 вебсайтов, которые сделают вас значительно образованнее.

Автор перевода — Давиденко Вячеслав, основатель компании TESTutor.

Продуктивность на рабочем месте | Team Central

На работе все постоянно заняты. С этим не поспоришь. Чего только стоит переполненный почтовый ящик. А намеченные собрания в календаре? Не говоря уже о напряженных коллегах, снующих по офису.

Но каков сухой остаток этой кипучей деятельности? Приближаетесь ли вы к важной цели или просто проводите время на работе, заполнив его различными делами?

Пытаться сделать как можно больше, до отказа уплотняя график, не значит работать продуктивнее. Зато так можно быстро выгореть. Настоящая продуктивность означает, что каждый может действовать творчески, в своем уникальном стиле и с полной интеллектуальной отдачей, при этом выполняя действительно нужную работу.

Индивидуальные привычки сотрудников влияют на продуктивность работы, однако это лишь одна переменная в уравнении. Не менее важно создать командную культуру, благоприятную для роста продуктивности.

Не имеет значения, менеджер вы или рядовой сотрудник, — вы можете внести свой вклад в формирование такой культуры. Вам поможет это руководство.

Чем выше моральный дух, тем выше продуктивность. И наоборот.

Что такое продуктивность на рабочем месте?

Прежде чем углубиться в детали, определим, что такое продуктивность на рабочем месте и что ей не является.

Как определить, что команда продуктивна? Достаточно того, что она делает свою работу. И не просто делает работу, а добивается важнейших поставленных целей.

Другим аспектом продуктивности является эффективность, с которой вы выполняете поставленные задачи. Вы избавились от вредных привычек, связанных с организацией работы и тормозящих вас.

Такое определение продуктивности на рабочем месте теперь кажется очевидным, однако подумайте, насколько часто вы сталкивались с противоположным сценарием. Некоторым командам трудно достичь крупных целей, потому что они увязают в мелких делах. Например, электронная переписка или собрания, о которых мы говорили ранее. Да, сотрудники заняты делом. Но их продуктивность остается низкой.

Значение продуктивности на рабочем месте

Культура продуктивности на рабочем месте не только позволяет прийти к намеченным бизнес-целям. Она также является благоприятной средой для сотрудников, в которой каждый заинтересован в том, что делает. Это дает компании хорошие перспективы.

Многие из нас понимают, что чем выше моральный дух, тем выше продуктивность. И наоборот. Вспомните, что мы определили продуктивность на рабочем месте как способность делать значимую работу. Оказалось, это один из ключевых факторов благополучия. Исследователи сообщают, что если мы занимаемся деятельностью, которая совпадает с нашими ценностями и позволяет нам проявить себя с лучшей стороны, мы больше довольны своей жизнью. Девять из десяти опрошенных заявляют, что согласны работать за меньшие деньги, если смогут заниматься более значимой деятельностью.

Мы хотим делать что-то, в чем есть смысл. Повысив продуктивность, вы дадите сотрудникам возможность заняться более значимой работой. А это, в свою очередь, мотивирует сотрудников оставаться с вами. Когда они ощущают свою причастность к делу и могут развиваться, то чаще надолго остаются в компании.

Команда делает свою работу. И не просто делает работу, а добивается важнейших поставленных целей.

Справедлив и обратный сценарий. Очень много сотрудников сильно устают и испытывают недовольство от маловажных заданий, которые составляют рабочую рутину.

Проблема не в том, что приходится много трудиться. Проблема в том, что этот труд, кажется, не приносит никакой пользы. Зачем же он нужен? Такой вопрос возникает у сотрудников.

С этим ощущением трудно бороться. Скептицизм — один из симптомов выгорания на работе. Выгорание сводит на нет усилия по сохранению кадров, а его жертвы распространяют негативные настроения в коллективе, чем вредят всей компании.

Отвлечение внимания

Нас постоянно прерывают. По некоторым оценкам половину рабочего времени мы тратим непродуктивно, отвлекаясь на что-либо.

Как вы можете ожидать, многие отвлекающие факторы кроются в технологиях на рабочем месте. Согласно одному исследованию, работники умственного труда в среднем проверяют средства коммуникации (например, электронную почту) каждые шесть минут.

Но не во всем можно винить технологии. Сегодня большинство из нас работают в офисах открытого типа. 99 % сотрудников таких офисов считают этот стиль работы отвлекающим. 40 % из них сообщают, что отвлекаются постоянно или очень часто.

Каковы бы ни были источники, даже незначительное отвлечение внимания всегда наносит больший урон, чем может показаться. Ведь обычно нужно более 23 минут, чтобы снова сосредоточиться на своем занятии.

Неэффективная коммуникация

Задумайтесь над двумя моментами, на которые чаще всего жалуются работники умственного труда: электронная переписка и собрания. Во многих организациях на электронную почту возлагают слишком много функций, даже если эффективнее было бы использовать другие каналы связи. Согласно одному исследованию, такие работники проводят целых пять часов в день в папке входящих!

Удивительно, как им удается выкроить столько времени с учетом нескончаемой череды собраний. Работники интеллектуальной сферы теряют один день в неделю, посещая собрания и готовясь к ним. Менеджеры теряют еще больше времени. Вдобавок ко всему, исследование, проводившееся среди руководителей высшего звена, продемонстрировало распространенность жалобы на то, что чаще всего собрания непродуктивны и отнимают время, которое можно потратить с пользой.

Формирование культуры продуктивной работы с полным погружением в процесс

Удалось ли вам посмотреть на проблему непродуктивности другими глазами? Ведь вы понимаете, что нужно что-то менять. С чего начать?

Чтобы ответить на этот вопрос, вернемся к определению продуктивности, приведенному ранее: достижение самых важных целей эффективным путем.

Самая важная работа зачастую требует самого большого напряжения, но в то же время приносит наибольшее удовлетворение. Она требует больше мышления, сосредоточения и анализа.

Такой подход называется работой с погружением. Автор концепции — профессор Джорджтауна Кэл Ньюпорт. Он дает следующее определение своему термину: «Способность не отвлекаясь сосредотачиваться на задаче, требующей значительных умственных усилий. Этот навык позволяет быстро усваивать сложную информацию и добиваться лучших результатов в сжатые сроки».

Работая с погружением, вы достигнете больше важных целей быстрее.

Улучшайте привычки, связанные с электронной почтой

Томас советует разработать рекомендации относительно того, когда следует (и когда не следует) использовать функции «ответить всем», «копия» и «скрытая копия». Так вы сократите количество сообщений в ящике входящих каждого сотрудника.

Кроме того, можно использовать инструмент, предоставляющий пространство для совместной работы, такой как Confluence, чтобы снизить объем электронной почты. В Confluence вы можете централизованно хранить любую информацию в организованном виде, и коллегам больше не придется пересылать друг другу документы. Более того, участники команды могут совместно редактировать страницы, а не обмениваться правками и комментариями по электронной почте.

Глубокое погружение

Когда команда проводит больше времени в режиме погружения в работу, это повышает продуктивность здесь и сейчас, а также закладывает основу для ее роста в перспективе.

Работая с погружением, вы достигнете больше важных целей быстрее. Вы можете усомниться в этом, если привыкли работать там, где многозадачность и постоянная загруженность служат поводом для гордости. Но поверьте нам. Тот, кто может сосредоточиться на одном деле, отложив в сторону все другие, работает эффективнее.

Акцент на работе с погружением дает и другие преимущества. Этот подход позволяет эффективно задействовать способности участников команды, чего трудно добиться ежедневными собраниями и электронной перепиской. Сотрудники будут совершенствовать свои навыки и знания. Они будут чувствовать удовлетворение от работы, ведь они достигают значимых результатов, учатся новому и развиваются. Это поднимет моральный дух коллектива, снизит риск выгорания и текучки кадров.

Описанные нововведения могут стать серьезной переменой для команды и поначалу показаться немного неудобными. Однако они стоят той выгоды, которую вы получите от прироста продуктивности в результате работы с погружением.

Потеря вкуса | Семейный медицинский центр в Солнцево, Ново-Переделкино, Переделкино Ближнее, Солнцево Парк, г. Московском, пос. Западный

Если вся еда стала пресной и неароматной, возможно, у вас потеря вкуса, которая связана с проблемами полости рта или нервной системы. Если подобный симптом сохраняется несколько дней на фоне недомогания или других проявлений, стоит обратиться к врачу. Нужно выяснить причину подобного явления.

Когда мы едим какое-либо блюдо, наши вкусовые рецепторы на языке возбуждаются и позволяют нам оценить различные нюансы – остроту, сладость, кислотность. Ощущение вкуса – одно из пяти основных чувств человека, позволяющее ему комфортно и безопасно жить в нашем непростом мире. Изначально восприятие вкуса было защитным – оно позволяло за счет различных вкусом продуктов определять опасные или испорченные. Но сегодня оно помогает нам наслаждаться пищей и получать от нее удовольствие. И если пища кажется безвкусной или «никакой» – это проблема.

Нарушение вкуса – это состояние, которое меняет ваше нормальное чувство вкуса. Изменение вашего вкуса, которое тесно связано с обонянием, может быть временным или постоянным.

Более 2 миллионов россиян страдают от постоянного расстройства вкуса и запаха, степень выраженности различается от несколько сниженного ощущения до полного исчезновения вкуса и запаха. Чаще всего эти расстройства не вызваны другими, более серьезными проблемами. Однако внезапная потеря этих чувств может быть признаком серьезной проблемы, такой как опухоль головного мозга, а в сегодняшнее время – признаком коронавирусной инфекции. Хотя такие серьезные проблемы встречаются редко, вы должны сообщать о любых изменениях вкуса или запаха своему врачу.

Медицинский термин, обозначающий потерю вкуса – это агезия. Если вы не потеряли чувство вкуса, но оно изменилось, это называют другим термином – дисгевсия.

Вкусовые рецепторы – это специальные структуры, которые улавливают вкус химических веществ, отвечающих за ароматы, когда еда или напиток растворяются в слюне. Большинство вкусовых рецепторов расположено у вас на языке. Есть несколько рецепторов в задней части рта. Чувство вкуса не так хорошо развито, как обоняние. Вкусовые сосочки могут различать только соленые, сладкие, кислые и горькие вкусы.

Ароматы могут восприниматься более широко, потому что чувство вкуса работает в тесной связи с обонянием. Потеря обоняния почти всегда сильно влияет на вашу способность ощущать вкус. Ваше чувство вкуса максимально развито в возрасте от 30 до 60 лет. Примерно в возрасте 60 лет вы начинаете терять способность чувствовать вкус, особенно ощущать кислое и горькое. Поскольку пожилые люди все еще могут воспринимать соленые и сладкие блюда, они иногда добавляют больше сахара или соли в пищу, чтобы улучшить ее вкус.

 

Причины потери вкуса

Помимо нормального старения, наиболее распространенными причинами потери вкуса являются:

  • проблемы с носовыми дыхательными путями, особенно заложенность носа, вызванная аллергией или простудой;
     
  • инфекции верхних дыхательных путей, поражения придаточных пазух (синуситы), тонзиллит или боль в горле.

Другие причины:

  • сухость во рту;
  • заболевание десен или зубов;
  • полипы в носу;
  • сезонные аллергии;
  • повреждение чувствительных нервов, проводящих импульсы от языка и глотки;
  • воздействие химических веществ;
  • прием некоторых лекарств;
  • курение;
  • лучевая терапия.

Возможно и усиление вкуса, но о причинах данного явления известно мало.

О других причинах потери вкуса и способах лечения читайте на kp.ru

9 причин, когда ГИБДД не поставит машину на учет. Список :: Autonews

1. Неоплаченные штрафы

Неоплаченные штрафы — самая распространенная причина ограничений регистрационных действий. Даже небольшая сумма просроченных штрафов может стать проблемой при переоформлении автомобиля. Причем, ограничения могут быть наложены как из-за штрафов, выписанных по госномеру автомобиля, например, с камер видеофиксации, так и при составлении протоколов по серии и номеру водительского удостоверения владельца.

Так что немаловажно проверять машину на штрафы. Кроме того, при выявлении неоплаченных взысканий за правонарушения следует обязательно требовать от продавца их оплаты еще до заключения сделки. Само по себе наличие штрафов никак не повлияет на постановку автомобиля на учет. Неприятности могут начаться позже, когда переоформление автомобиля будет пройдено, поскольку ограничения ГИБДД из-за штрафа могут быть наложены не сразу, а с задержкой. И тогда из-за штрафов бывшего собственника, ограничения будут наложены на автомобиль, которым фактически владеете уже вы.

2. Невыплаченные алименты

Невыплаченные алименты — еще одна достаточно распространенная причина, по которой на автомобиль могут быть наложены ограничения на регистрационные действия. Причем инициатором таких мер, как правило, бывает не ГИБДД, а ФСИН. И это как раз тот случай, когда ограничение накладывается именно на владельца и его имущество после того, как дело о невыплаченных алиментах из-за просроченных платежей передается в службу приставов-исполнителей. После этого информация поступает в ГИБДД.

3. Кредит

Запрет на регистрационные действия может быть связан и с тем, что сам автомобиль находится в залоге у банка из-за оформленного владельцем кредита. Раньше сделки по купле-продаже таких машин были практически невозможны, поскольку оригиналы ПТС хранились в банках, предоставивших автокредит. Однако с недавних пор передача паспорта транспортного средства, находящегося в залоге, в банк стала необязательной. Да и в электронном ПТС никак не отражается информация, каким способом куплен автомобиль: в кредит или за наличные.

Неоплаченные штрафы — самая распространенная причина ограничений регистрационных действий. Даже небольшая сумма просроченных штрафов может стать проблемой при переоформлении автомобиля. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

4. Лизинг

Ограничения на регистрационные действия в этом случае накладываются ровно по той же причине, по которой они могут наложены на кредитный автомобиль. Однако специфика лизинга заключается в том, что сайт ГИБДД и многие другие онлайн-сервисы по проверке статуса автомобиля и его истории вам не покажет эту информацию.

Более того, общей базы лизинговых ограничений нет. И существует большая вероятность того, что узнаете вы о них только, когда придете регистрировать свою свежекупленную машину в ГИБДД. Сотрудники полиции при обнаружении информации о лизинге по своим внутренним базам не поставят машину на учет до тех пор, пока вы не предоставите документ о том, что автомобиль больше не числится в лизинге.

5. Нечитаемый VIN

Пожалуй, самые серьезные и труднопреодолимые ограничения и проблемы при регистрации автомобиля в ГИБДД могут возникнуть на площадке осмотра. И самая неприятная из них — нахождение автомобиля в розыске из-за угона. При обнаружении сотрудником полиции «перебитых» VIN-номеров, автомобилей-двойников или каких-либо еще других фактах, указывающих на то, что машина находится в розыске, автомобиль не будет поставлен на учет. Кроме того, машина будет изъята до выяснения обстоятельств.

Однако есть и другой расклад, при котором сам VIN-код автомобиля может быть поврежден из-за ДТП или каких-то иных агрессивных внешних факторов и также не читаться или вызвать подозрения у сотрудника ГИБДД. В этом случае в регистрационных действиях также может быть отказано, а самому автомобилю понадобится дополнительная криминалистическая экспертиза.

При обнаружении сотрудником полиции «перебитых» VIN-номеров, автомобилей-двойников или каких-либо еще других фактах, указывающих на то, что машина находится в розыске, автомобиль не просто не будет поставлен на учет, но и изъят до выяснения обстоятельств. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

6. Нелегальный тюнинг и изменения в конструкции

При постановке автомобиля на учет сотрудники полиции наверняка откажут в регистрации автомобиля, если при осмотре на площадке увидят несоответствие между данными в документах автомобиля и реальным положением вещей. Например, если автомобиль перекрашивали в другой цвет или производили работы по тюнингу конструкции. Все эти изменения должны быть зарегистрированы в ГИБДД и отражены в ПТС.

Впрочем, сама процедура оформления изменений в конструкции довольно долгая и изматывающая. Поэтому если рассматриваете для покупки автомобиль с тюнингом, то обязательно проследите, чтобы прошлый владелец уже узаконил изменения. Иначе легализация даже легких доработок может стать серьезной проблемой при регистрации автомобиля.

7. Неверная или неполная информация в документах

Ошибки, допущенные в документах при оформлении сделки при купле-продаже автомобиля, могут стать причиной для отказа в регистрации. Новый собственник и прежний владелец обязательно должны быть вписаны в ПТС с полными паспортными данными. Кроме того, важно обратить внимание на подписи. Расписаться в паспорте транспортного средства должен не только новый владелец, но и бывший собственник, продающий машину. Если же покупка автомобиля осуществляется у юридического лица, то в ПТС обязательно должна стоять печать организации.

Зачастую в суматохе продавец забывает про подпись, или покупатель решает сэкономить время и заполнить ПТС дома самостоятельно после покупки и упускает подобные важные нюансы. Дальше такие незначительные помарки могут вылиться в реальный отказ от регистрационных действий. Поэтому при совершении сделки и заполнении документов лучше сразу на месте и очень внимательно заполнять все графы в документах.

Ошибки, допущенные в документах при оформлении сделки при купле-продаже автомобиля, могут стать причиной для отказа в регистрации. Новый собственник и прежний владелец автомобиля обязательно должны быть вписаны в ПТС с полными паспортными данными. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

8. Значительные повреждения лобового стекла и тонировка

Помехой для регистрации автомобиля могут стать повреждения лобового стекла, которые перекрывают обзор водителю. В этом случае в отказе при постановке на учет можно практически не сомневаться. Лучше если автомобиль с пробегом, который вы рассматриваете для покупки, будет уже с замененным ветровым стеклом.

Другая частая причина в ограничении регистрационных действий — тонировка. Согласно правилам дорожного движения, тонировать можно лишь задние боковые и обзорное стекло. Наличие тонировки не передних боковых и ветровом стеклах сразу же говорит о несоответствии транспортного средства техническому регламенту и автоматически становится причиной для отказа в регистрации машины и постановке на учет.

9. Утилизация

Достаточно редкая причина ограничения на регистрационные действия — это утилизация автомобиля. Дело в том, что даже после оформленной утилизации некоторые машины продолжают не только ездить, но и продаваться.

Дело в том, что до 2020 года при снятии автомобиля с учета для утилизации владелец мог сделать отметку в заявлении о том, что самостоятельно сдаст машину на переработку. После чего он мог передумать утилизировать автомобиль и даже выставить машину на продажу. Такой автомобиль по базам ГИБДД и документам мог числиться утилизированным, а по факту продолжать ездить по дорогам общего пользования.

С того же 2020-го года снять автомобиль с учета можно только после предъявления справки об утилизации. Но риск купить утилизированную машину все же остается. 

С 2020-го года снять автомобиль с учета можно только после предъявления справки об утилизации. Но риск купить утилизированную машину все же остается. (Фото: Александр Авилов / Агентство «Москва»)

Ваша боль в спине — Ravijuhend

Боль в пояснице — это боль, которая возникает в области между нижними ребрами и ягодичными складками и может распространяться на одну или обе ноги. Почти у всех людей могут быть боли в пояснице на определенном этапе их жизни — это совершенно нормально и почти всегда проходит само-собой. Более 90% болей в пояснице являются так называемой неспецифической болью в пояснице с хорошим прогнозом, что означает, что она не вызвана каким-либо опасным заболеванием или ущемлением корешка нерва. Неспецифическая боль в пояснице обычно вызывается небольшими изменениями мягких тканей, такими как мышечное напряжение мышц и чувствительность тканей, окружающих позвоночник. Очень редко, только в 0,9% случаев, боль в пояснице вызвана серьезным заболеванием, таким как перелом позвоночника, опухоль, инфекция, системное воспалительное ревматическое заболевание или другое заболевание (см. Опасные признаки). Эти состояния отличаются от неспецифических болей в пояснице и обычно могут быть выявлены вашим врачом при помощи опроса, обследования и, при необходимости, анализа крови.

Следует отметить, что даже если боль очень сильная и мешает повседневной деятельности, маловероятно, что она указывает на серьезное заболевание или травму. При сильных болях в спине может и не быть никаких видимых повреждений или повреждений тканей — ваша спина просто стала чувствительной. Даже при небольших изменениях система болевых рецепторов может активироваться и вызывать чувство боли. К факторам, которые могут повлиять на ваши   болевые ощущения, относятся настроение и уровень стресса, предыдущие болевые ощущения, качество сна, образ жизни и общее физическое здоровье.
 
Боль в пояснице обычно уменьшается в течение периода от нескольких дней до 2-3 недель, но иногда это занимает больше времени. Боль в пояснице может повториться, но это не значит, что есть серьезный повод для беспокойства. Иногда боль в пояснице с хорошим прогнозом тоже может длиться долго. Постоянной, т.е. хронической болью в пояснице считается боль, которая длится более 12 недель. Почему наш мозг и система болевых рецепторов в какой-то момент решают, что боль останется, даже если нет повреждений — мы, к сожалению, не знаем. Более длительная боль в пояснице может быть связана с нашим собственным мышлением или поведением, которые препятствуют выздоровлению. Такие факторы, как интенсивность боли, сопутствующая стреляющая боль в ногах, ожирение или курение, могут на фоне интенсивной боли способствовать сохранению боли в пояснице и формированию инвалидности. Выздоровлению препятствует депрессия, страх перед болезнью, сильный страх перед болью, тяжелая физическая работа, неудовлетворенность работой или поиск социальных гарантий. В некоторых случаях повторные движения и вынужденные позы могут способствовать сохранению боли в пояснице.

Мысли, из-за которых выздоровление может проходить медленно:

  • Боль опасна и неуправляема
  • У меня, наверное, очень серьезное заболевание, врачи не могут его найти
  • Боль, вероятно, усиливается тогда, когда я больше двигаюсь и более активно занимаюсь какой-либо деятельностью
  • Боль должна полностью исчезнуть, прежде чем я смогу вернуться на работу
  • Я не выполняю упражнения, потому что это не лечение
  • Мне помогают только пассивные методы лечения, такие как согревание, электротерапия, иглоукалывание, приемы мануальной терапии и т. д.
  • У меня случаются частые смены настроения (депрессия, тревожность)
  • Я остался один на один со своими проблемами
  • Моя работа слишком сложна для меня и усугубляет мою болезнь
  • У меня нет работы, я могу потерять работу
  • Я занимаюсь своими болезнями и лечением настолько тщательно, что у меня больше не хватает времени и энергии для повседневных дел, таких как работа, хобби и друзья
Боль в пояснице обычно не означает серьезную травму. Боль в пояснице в 99% случаев не указывает на угрожающее жизни заболевание.

 

Обследования позвоночника (рентген, компьютерная или магнитно-резонансная томография) обычно не помогают найти причину неспецифической боли в пояснице. Обследование не изменяет скорость выздоровления от болей в пояснице и план лечения. Многие из изменений, найденных в ходе обследований, могут напугать вас, но на самом деле они весьма распространены, встречаются у многих людей и не вызывают боли. В то же время у обследований, выполняемых «на всякий случай», существуют риски, которых лучше избегать. Например, ионизирующее излучение от рентгеновских лучей и компьютерного обследования увеличивает риск развития рака. Кроме того, изменения, наблюдаемые в ходе обследования, могут вызвать сильный стресс, беспокойство и тревогу, даже если они незначительны. Человек может начать верить, что его спина повреждена и нуждается в защите, из-за этого увеличивается страх боли, мышцы становятся еще более напряженными и движение все больше затрудняется. Вышеприведенное, в свою очередь, усложняет выздоровление и увеличивает вероятность необходимости проведения ненужной операции. Обследования с визуализацией важны для принятия решения о необходимости проведения хирургического лечения или выявления серьезных причин болей в спине — таких как опухоли, инфекции и переломы позвонков. Только у очень небольшой группы людей (менее 1%) имеются серьезные заболевания, которые вызывают боль в спине, и ваш врач может их распознать.

Не все причины болей в спине могут быть распознаны в ходе обследований. Очень важными являются факторы риска образа жизни!

Схема-пример необходимости проведения обследования

В случае неспецифической боли в пояснице обследования в фазе острой боли (до 6 недель) обычно не требуются.

 

Для облегчения боли в спине вы можете многое сделать сами. Боль может быть пугающей, и страх перед ней — вполне естественным, но избегание физической активности, боязнь и нежелание покидать постель, как правило, способствуют сохранению боли.
 
При нормальной или неспецифической боли в пояснице физическая активность не вредит спине. Боль проходит быстрее, если вы останетесь физически активными и будете продолжать заниматься повседневными делами так долго, насколько это возможно, несмотря на боль. Обезболивающие также помогут вам быстрее восстановиться. Ограничьте (но не исключайте) такие действия, которые усиливают вашу боль, но в то же время постепенно увеличивайте объем другой физической активности.
 
Обычные ежедневные занятия включают в себя посещение работы, домашние бытовые дела и досуг. Продолжение нормальной жизни в максимально возможной степени отвлечет вас от боли, и ваша спина не ослабеет и не будет затекать.

Если действительно необходимо взять больничный лист, он должен быть краткосрочным и его целью должно быть скорейшее возвращение на работу, если возможно хотя бы на неполный рабочий день.

Когда боль утихнет, вы можете попробовать более активные упражнения для спины. В случае более сложных состояний необходимо восстановительное лечение.
 
Есть и другие способы лечения боли, кроме физической активности: достаточно высыпаться, отказаться от курения, справиться со стрессом и достигнуть нормального веса.

Советы по выздоровлению от болей в спине:

  • При болях в спине необходимо двигаться и постепенно увеличивать нагрузку
  • Не бойтесь боли, потому что боль не обязательно означает опасную травму или повреждение
  • Если у вас болит спина, расслабьтесь,  дышите спокойно, двигайтесь и попробуйте двигаться спиной как обычно
  • Движение и нагрузки делают вашу спину сильной и здоровой
  • Ваша деятельность в свободное время не является опасной для спины.
  • Безопасными являются наклоны вперед.
  • Постарайтесь вернуться на работу как можно скорее
  •  Регулярно двигайтесь, если вы почувствовали себя лучше  
  •  Хороший ночной сон, нормализация веса и отказ от курения помогут вам избавиться от болей в спине   
  • Отказ от курения помогает сохранить вашу спину здоровой 
  Целью лечения боли является уменьшение дискомфорта, вызванного вашей болью, и быстрое восстановление подвижности. Болеутоляющие никогда не используются в качестве единственного метода лечения.

 Не терпите боль! Чем раньше вы сможете контролировать боль, тем быстрее выздоровеете. Когда боль стихает, вы также можете увеличить свою физическую активность!

Обезболивающие средства должны использоваться для лечения боли в пояснице в течение короткого времени. Немедленное облегчение боли эффективно способствует выздоровлению и позволяет быстрее восстанавливать повседневный ритм жизни. Если боль не проходит через 5–7 дней, даже если вы принимаете обезболивающие и сохраняете активность, поговорите со своим семейным врачом.
 

Лекарства Обычно для лечения боли в пояснице требуются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен, диклофенак, декскетопрофен, напроксен, ацеклофенак, кетопрофен и эторикоксиб. Побочные эффекты от приема этих лекарств в течение длительного времени могут включать повреждения желудочно-кишечного тракта (такие как язва желудка и тонкой кишки), повреждение почек и усугубление или осложнение сердечно-сосудистых заболеваний (от повышения кровяного давления до инфаркта сердца). Если у вас есть какое-либо из вышеперечисленных состояний, ваш врач должен будет оценить, насколько лекарства данного типа подходит именно вам. Иногда вашему врачу потребуется комбинирование лекарства для облегчения боли: добавить парацетамол или использовать опиоиды — такие как трамадол, кодеин, оксикодон и морфин. Эти лекарства могут вызвать побочные эффекты — такие как тошнота, рвота, запор и сонливость. Поэтому употребление опиоидов может повлиять на вашу способность выполнять действия, требующие концентрации, например, вождение автомобиля. Опиоиды чаще принимают в течение короткого времени, пока боль еще сильная, а НПВП не оказывают эффекта или противопоказаны. Опиоиды могут быть необходимы при очень сильных болях в спине, при этом не стоит бояться, что от их кратковременного употребления может возникнуть зависимость.

В схему лечения боли иногда добавляются другие препараты, действующие на для нервную систему. Также для лечения боли в пояснице используются антидепрессанты, особенно в случае хронической боли. В человеческом мозге между механизмом хронической боли и механизмом регуляции настроения или стресса существует много общего. Поэтому антидепрессанты могут входить в схему лечения хронической боли не потому, что у вас депрессия или сильный стресс, а потому что антидепрессанты снимают боль с помощью других механизмов.
 

Для облегчения боли и достижения более быстрого результата лечения  должны соблюдаться следующие принципы:
  • Обезболивающие препараты следует принимать внутрь (таблетки), применение инъекций или других препаратов не требуются.
  • Первоначально обезболивающие следует принимать регулярно, через равные промежутки времени.
  • Обезболивающие препарат(ы) подбирается индивидуально в зависимости от выраженности боли, сопутствующих заболеваний и т.д.
  • Лекарства следует принимать в определенном правильном количестве (оптимальная доза), то есть не слишком мало и не слишком много
  • Лечение боли является постепенным, то есть, если одно лекарство не уменьшает боль, то в схему лечения включаются более эффективные лекарства
  • Одни и те же типы обезболивающих средств не комбинируются друг с другом. Например,  ибупрофен, входящих в группу НПВП не используются в сочетании с диклофенаком из той же группы.
  • Не принимайте несколько лекарств с одним и тем же действующим веществом, так как это может вызвать опасную передозировку.
  • Сообщите своему врачу или медсестре, если у вас были или есть желудочно-кишечные заболевания, кровотечения, астма, заболевания печени, почек и сердца или аллергия на лекарства.
Нелеченная боль, длящаяся в течение нескольких недель вместе с чувством страха, может привести к хронической боли и/или к депрессии. В случае механизма хронической боли нарушается работа центра контроля боли мозга. В этом случае уменьшение боли становится более трудным, и для лечения вам потребуется еще больше вашей собственной активности, вмешательства специалистов и лекарств.
 
В случае хронической боли, схема лечения боли должна быть пересмотрена. Иногда необходимо улучшить другие аспекты лечения (реабилитация, когнитивно-поведенческая терапия и т.д.) и пересмотреть схему лечения боли.

Обсудите со своим семейным врачом дополнительные методы лечения.

 

Когда возникает острая боль в спине, вы можете сначала самостоятельно попробовать найти позы тела, облегчающие боль и движение. Тогда восстановительное лечение обычно не требуется. Когда первоначальная боль утихнет, рекомендуется продолжить выполнение упражнений.

При необходимости врач направит вас к физиотерапевту, который обучит вас упражнениям и убедится, что они доступны вам и правильно выполняются. Люди с кажущимися большими сильными мышцами часто удивляются, узнав, что определенные мышцы на самом деле слабы и их необходимо тренировать отдельно.
 
Физиотерапевт создаст подходящую для вас программу упражнений. В дальнейшем вы должны заниматься упражнениями самостоятельно. Умеренные физические упражнения и уход за мышцами обеспечат ослабление или устранение вашей боли, а также уменьшат риск повторения приступов боли или превращение боли в хроническую.
 
Вы также можете попробовать выполнять упражнения в воде. Это может быть полезно для восстановления, так как людям с проблемами спины рекомендуется заниматься спортом в воде и плавать.
 
Если ваша боль не проходит при использовании первоначальных легких методов или продолжает вас тревожить  в течение более 8 недель, вам нужна сложная комплексная реабилитация. Для этого ваш семейный врач направит вас к врачу восстановительного лечения (реабилитологу), который составит для вас индивидуальный план лечения. Врач-реабилитолог использует комбинированную терапию и в нее, при необходимости, в дополнение к физиотерапевту, включается и другие члены реабилитационной команды специалистов — таких как трудотерапевт, клинический психолог и врач-специалист по лечению боли.
 
Часто требуется дополнительная помощь с использованием пассивной терапии, в которой сам человек не принимает активного участия, такой как электротерапия, терапия с растяжением, мануальная терапия и массаж. Тем не менее, главным ключевым аспектом успешного лечения считается активность самого пациента и дальнейший процесс восстановления, улучшения и поддержания физической формы. Однако мануальная терапия, иглоукалывание и массаж в сочетании с физическими упражнениями также могут облегчить боль. Электротерапия и использование ортезов при болях в пояснице не рекомендуются.
 
В фазе очень острой боли в спине согревающие кремы и теплые процедуры (такие как парафин и лечебные грязи) следует использовать в начале с осторожностью, поскольку они могут усилить боль в спине. В большинстве случаев они хорошо подходят для фазы ослабления боли и хронической боли.
 
В случае хронической боли в спине, ваше реабилитационное лечение может занять больше времени, в рамках этого физиотерапевт разработает индивидуальную программу упражнений, которая будет учитывать особенности вашего состояния. В ходе выздоровления упражнения могут постепенно становиться более интенсивными.
 
В случае постоянных болей в пояснице ваш лечащий врач или врач-реабилитолог могут рассмотреть вопрос о направлении вас к клиническому психологу, который будет использовать различные методы лечения и научит вас, как лучше жить с вашей болью. Если настроение у вас упало и лекарства не помогли, иногда необходимо обратиться к психиатру, чтобы снять депрессию.

 

Упражнения, поддерживание  позвоночника в движении и укрепление мышц уменьшают боль и предотвращают повторение боли, т.е. физическая активность играет важную роль в лечении болей в пояснице. Поэтому регулярная физическая активность должна быть верным спутником вашей жизни в будущем.
 
Уже в период первого проявления боли в пояснице, рекомендуется начать заниматься аэробными тренировками в ​​течение первых 2 недель, а затем продлить тренировочный период. Если боль утихает, нужно добавить упражнения для спины. По мере улучшения физической формы можно начать тренировку мышц всего тела.
 
Вы должны заниматься аэробными тренировками дольше и чаще. Дополнительные тренировки можно проводить и в выходные. Растяжка является частью тренировок, она снимает мышечное напряжение и очень важно для тяжелых упражнений с высокой нагрузкой и пожилых людей.
  • Аэробная тренировка:
       — ходьба, скандинавская ходьба, плавание, езда на велосипеде, водная гимнастика, танцы и т. д.
       — 30 минут минимум 5 дней в неделю с умеренными физическими нагрузками
  • Если у вас избыточный вес, то при хорошем самочувствии вам следует продолжать  тренировки.
  • Упражнения для людей с избыточным весом — это тренировки с умеренными нагрузками продолжительностью не менее 60 минут и не менее 5 дней в неделю.
  • Тренировка мышц  — 8-12 раз для всего тела, каждое упражнение для больших групп мышц 2-3 раза в неделю
  • Растяжка  не менее 3 дней в неделю, и также упражнения на растяжку проведение рекомендуется после каждой тренировки
Регулярные упражнения гарантируют хорошее здоровье, главное, чтобы упражнения были приятными для вас, так улучшится и ваше настроение. Также хорошо работает вариант участия в групповых тренировках.
 
Упражнения пилатеса и упражнения из восточных традиций —  таких как  тайцзи  и йога, очень эффективны при регулярных тренировках для лечения хронической боли и профилактики болей в спине. Эти упражнения одновременно укрепляют мышцы и восстанавливают эластичность тканей и подвижность позвоночника.
 
Во время тренировок вы должны в начале отслеживать свое самочувствие, чтобы предотвратить  неподходящие вам позы.

При необходимости обратитесь к врачу, врачу-реабилитологу или физиотерапевту за советом относительно подходящих для вас упражнений.

Обязательно обратитесь за советом в случае наличия остеопороза, нестабильности позвоночника, далеко развившегося остеоартрита или других серьезных проблем с суставами, а также если вам было проведено эндопротезование коленного и тазобедренного суставов.

Если боль все же сохраняется несмотря ни на что, вам будет полезно научиться жить со своей болью​.
 

Рекомендации для людей с болями в спине:
  • Сохраняй физическую активность
  • Если вам нужно долго сидеть, вставайте каждые 15 минут — потягивайтесь, ходите и используйте большие группы мышц
  • Используйте лестницу
  • Сойдите на одну остановку раньше и пройдите ее пешком
  • Танцуйте каждый раз, когда звучит хорошая музыка, хотя бы полминуты
  •  Обзаведитесь хорошими инструментами для уборки и уходу за садом, они должны быть удобны для работы с вертикальном положении. Меняйте руки и сторону тела
  •  Приобретите специальный терапевтический резиновый мяч (фитбол) или подставку для балансировки, устанавливаемую на кресло, чтобы смотреть телевизор, сидя на них. Совершайте небольшую прогулку или выполните упражнения на растяжку в течение каждой рекламной паузы
  • Прекратите смотреть телевизор или пользоваться компьютером каждые четверть часа, смените место для сидения или позу.
  • Сделайте перерыв в будничной деятельности или в работе, если вы испытываете боль
  • Не затягивайте выполнение работы до тех пор, пока иссякнут твои силы, а заканчивайте на 5-10 минут раньше и отдыхай
  • При необходимости используйте средства для напоминаний​
  •  В ходе лечения боли в спине хорошо помогает понимание, что боль в спине (если не было травмы) обычно не означает какое-либо повреждение спины или опасную болезнь. Двигайтесь, будьте активными, работайте и делайте то, что важно для вас  
  • При необходимости физиотерапевты могут помочь вам разработать индивидуальные упражнения
  •  Не попадайтесь в ловушку, когда кто-то уверенно обещает привести в порядок спину —   это редко срабатывает в долгосрочной перспективе, важно помнить только вы сами являетесь настоящим ключевым элементом успешного лечения и хорошего здоровья спины!
  • Когда вас отправляют на обследование, имейте в виду, что многие из результатов обследований являются обычными для всех людей.
  • Если боль в спине сохраняется и вызывает беспокойство, обратитесь за советом к своему семейному врачу.
  •  В случае появления опасных признаков немедленно обратитесь к семейному врачу  
  • В команду специалистов, занимающихся процессом лечения хронических неспецифических болей в спине часто входят несколько специалистов (например, физиотерапевт, врач-реабилитолог, врач-специалист по боли, клинический психолог)​
 

Немедленно свяжитесь с вашим (семейным) врачом, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов (так называемые опасные признаки): 1. Боли в пояснице сопровождаются трудностями при опорожнении или контроле мочевого пузыря или кишечника
2. Боли в пояснице сопровождаются  онемением вокруг гениталий или обеих ног
3. Боли в пояснице сопровождаются возникновением чувства слабости в ноге/ногах, которое нарастает с каждым днем
4. Боль в спине является результатом более серьезной травмы
5. Постоянная очень сильная боль в спине, которая не уменьшается после приема обезболивающих
6. Общее плохое самочувствие с болью в пояснице, эпизоды с повышением температуры или необъяснимая потеря веса
7. Сильная усиливающаяся боль, необъяснимая потеря веса, ранее диагностированное злокачественное новообразование
 

 

Как расслабиться и перестать воспринимать все так серьезно

Есть кое-что безумное, о чем следует подумать: даже когда в жизни дела обстоят серьезно, с ними, как правило, можно лучше справиться, если не относиться к ним так серьезно. Дикий. Нельзя сказать, что не возникает сложных проблем, которые будут проверять ваши силы и терпение, но независимо от того, с чем вы столкнетесь, вам нужно сделать глубокий вдох. Пришло время отпустить нашу потребность цепляться за драматическое горе, которое я чувствую, и просто немного расслабиться.Конечно, легче сказать, чем сделать, но вот несколько советов.

Подумайте о наихудшем сценарии.
Нет, правда, обычно все не так плохо, как вы думаете. Допустим, вы беспокоитесь о своевременной сдаче квартплаты — наихудший вариант развития событий, вероятно, заключается в том, чтобы занять немного денег из «арендной платы», а не быть выгнанным на улицу и потерять все средства к существованию ко второму числу месяца.

Улыбайся больше.

Так глупо, я знаю, но наука доказала, что улыбка из-за ничего не может улучшить ваше настроение, так что вы можете сделать это с таким же успехом.Улыбайтесь себе каждый раз, когда смотрите в зеркало, если улыбаться каждому незнакомцу, мимо которого вы проходите, — это слишком для вас.

Ищите юмор в чуши.

Вы можете либо очень разозлиться из-за того, что застряли в пробке, либо подумать о том, как это странно, что тысячи людей вокруг вас также просто сидят там, застряв в своих машинах, а одна женщина даже вышла из своей машины загорать на ее крыше. Это совершенно странно.

Будьте в данный момент.

Не позволяйте списку завтрашних дел овладеть вашим мозгом во время сегодняшней встречи в «счастливый час». Веселые вещи должны быть забавными.

Готово.

Сколько времени мы тратим, беспокоясь о вещах, с которыми действительно можем справиться? Оплачивайте счета, перезвоните отцу, примите витамины и начните этот рабочий проект сегодня, а не за ночь до положенного срока. Как только это будет сделано, вам не о чем беспокоиться.

Не берись за чужие проблемы.

Конечно, будьте рядом с друзьями, но не допускайте их стресса. Они приходят к вам, потому что им нужна дека и твердое основание, а не еще один стрессовый случай.

Хватит смотреть новости.

Или все равно перестаньте так пристально смотреть на это. Конечно, есть кое-что, что вам нужно знать об этом мире, но самая последняя реальная история ужасов с пятью состояниями может не входить в их число.

Сохраняйте свою перспективу.

Ваши обязанности подружки невесты могут сводить вас с ума, но подумайте немного шире — ваша подруга ждала этого празднования любви всю свою жизнь, и вас просили быть одним из самых важных людей в нем.Это хорошая вещь!

Откажитесь от перфекционизма.

Тот фунт, который вы заработали на этой неделе, на 100 процентов не виден никому, а даже если и был, это не их дело. Когда вы ослабите невероятное давление, которое вы оказываете на себя, вы можете обнаружить, что в любом случае естественным образом делаете все возможное.

Проведите немного времени на улице.

Нет ничего лучше, чем трепет перед природой, осознавая, что вы не являетесь центром вселенной или где-то рядом с ним.

Позаботьтесь о своем теле.

Беспокойство процветает в воспаленных, перекормленных, недосыпаемых и переутомленных телах. Избавьтесь от нездоровых привычек одну за другой и обратите внимание, как все волшебным образом становится легче.

Прекратите пытаться всем угодить.

Это буквально ( буквально) невозможно всем угодить, так что даже не начинайте. Если вы хороший человек и стараетесь изо всех сил, это почти все, что вы можете сделать.

Подумайте о том, откуда вы пришли.

Многие вещи, которые у вас есть сегодня, были просто вашими мечтами в какой-то момент, так что позвольте этому осознать на минуту, прежде чем вы начнете проклинать несправедливость мира. Для вашего 13-летнего человека это огромного успеха .

«При поддержке: лучший совет по знакомствам / отношениям в сети. Зайдите на сайт Relationship Hero — сайт, где высококвалифицированные коучи по взаимоотношениям помогут вам понять вашу ситуацию и достичь желаемого.Они помогут вам преодолеть сложные и трудные любовные ситуации, такие как расшифровка смешанных сигналов, преодоление разрыва или все, что вас беспокоит. Вы сразу же подключаетесь к потрясающему gecoach в текстовом сообщении или по телефону за считанные минуты. Просто нажмите здесь…

Кейт Фергюсон Кейт Фергюсон — местная жительница Лос-Анджелеса и внештатный писатель различных жанров блогов и журналов.Когда она не пишет, выпускница Калифорнийского университета в Дэвисе сосредоточена на занятиях в индустрии развлечений, кружках и остром соусе. Поищите ссылки на статьи, обновления (и эпизодические шутки) в Twitter @KateFerg или @WriterKateFerg или загляните в ее личный блог ThatsRandomKate.blogspot.com

Как перестать относиться к жизни так серьезно

… и стать счастливее в жизни

Мир, в котором мы живем, подталкивает нас к продуктивности и серьезности.Все время.

Жизнь в Берлине предлагает лучшее из обоих миров. Некоторые люди стремятся к развитию карьеры или продолжают учиться, другие преследуют творческие увлечения, делая все возможное, чтобы не соответствовать общественным стандартам, а воплотить свои мечты в жизнь.

Мне нравится микс — он делает жизнь лучше. Но я также вижу, насколько люди серьезны. Улыбка — большая редкость. Так грустно видеть людей в общественном транспорте с кислыми лицами, мучительными из-за всего.

Да, иногда мы должны серьезно относиться к жизни.Будьте игривы. Жизнь — это радость в конце дня, верно? Вот три способа, как перестать относиться к жизни так серьезно… это сделает вас счастливее:

Смех — лучшее лекарство

«Нет ничего в этом мире настолько заразительного, как смех и хорошее настроение» — Чарльз Диккенс, Рождественский гимн

Смех — ключ к успеху. Я смеюсь каждый день; это естественно для меня.

Смех — это как принять таблетку, чтобы ощутить мгновенную радость, избавившись от всей серьезности и стресса.Например, когда я вижу старую женщину, которую раздражают хулиганы в поезде в Берлине, я смеюсь. (Конечно, она не считает это подходящей реакцией, но я считаю.) Ее серьезный и упорный ответ заставляет меня еще больше хихикать и думать: «Просветитесь, леди», потому что давайте посмотрим правде в глаза, в жизни:

Там нет ничего лучше, чем посмеяться.

Смейтесь над вещами, которые нельзя изменить, и заметьте, что это лучше, чем быть серьезным. Если кто-то невежлив, я смеюсь. Я сделал привычкой быть счастливым, когда люди злятся, потому что мне не нужна эта негативная энергия в моей жизни (!).Так что перестань относиться ко всему так серьезно и будь живым.

Вы настолько серьезны, что в вашу жизнь входит маленький смех? Тогда попытайтесь посмеяться , но не притворяйтесь! Вещи ждут, чтобы вы посмеялись (например, если вы споткнетесь или кто-то еще споткнется!). Иммунизируйте смех других, чтобы воздействовать на вас, посмеиваясь над собой — так легко стать счастливее в жизни и в себе!

Необязательно быть серьезным все время; это выбор. Смех лечит суровость, суровость и упрямство, которые серьезность может настигнуть в вашей системе, потому что здесь нет битвы, только пузырек хороших вибраций.Мы все хотим быть счастливыми, поэтому перестаньте быть такими серьезными. Смейтесь вслух и не забывайте:

Вернитесь к дыханию

«Если вы хотите побороть тревогу жизни, живите моментом, живите в дыхании» — Амит Рэй, Ом Чантинг и медитация

Перестань относиться к жизни так серьезно, вернув себе дыхание — это то, что я делаю. Дыхание становится моим лучшим другом в те моменты, когда я далек от холода, когда считаю, что взрослая жизнь тяжела. (Все мы так делаем.) Когда в поезде меня охватывает вид серьезных лиц, я откладываю телефон, включаю музыку и дышу.

Сделав несколько глубоких вдохов, я позволил всему стрессу выйти из меня, сняв всю серьезность, из-за которой я был ошеломлен, и позволил всему этому уйти. Жизнь управляется дыханием; не забывай это.

Не уверен насчет вас, но я все подвергаю сомнению и слишком много обдумываю. В настоящее время я стал лучше, замечая, что мое дыхание присутствует, и позволяя ему преодолевать мои эмоции, легко подбираясь к моменту.

Как Томас Оппонг советует, как добиться более счастливой жизни, не проявляя такой серьезности, он говорит:

«Прервите порочный круг, настроившись на более яркую и легкую версию себя.”

Дыхание позволяет вам быть более яркой и легкой версией самого себя. Позвольте дыханию управлять вашей жизнью. Такая серьезность настигает вас — ваше лицо, ваш разум, ваше тело реагируют на то, как вы себя чувствуете. Сейчас это становится для нас все более очевидным, когда оздоровление становится основной тенденцией. Будь то стресс или серьезность, вам не нужно бороться с ним. Позвольте этому случиться и сделайте глубокий вдох.

Дыхание обладает силой, не похожей ни на что другое, равно как и принятие:

Принять и двигаться дальше

«Жизнь — это серия естественных и спонтанных изменений.Не сопротивляйтесь им; это только порождает печаль. Пусть реальность будет реальностью. Позвольте вещам течь естественно, как им нравится ». — Лао-цзы

Последний и, вероятно, самый важный ключ к тому, чтобы уклониться от столь серьезного отношения к жизни, — это принять и двигаться дальше. Мы настолько зацикливаемся на своих чувствах, что заставляем тревогу контролировать нашу жизнь. Жизнь случится с вами, несмотря ни на что. Если вы так серьезно относитесь ко всему, вы напрягаетесь, и с ними становится труднее общаться.

Чем больше я узнаю в жизни, как принимать и двигаться дальше, это помогает мне плыть по течению.Это позволяет мне отойти в сторону и не быть настолько серьезным, потому что я рассматриваю жизнь как игру, и вам просто нужно попробовать все, без серьезного отношения, которое мешало бы вам наслаждаться каждым моментом (включая взлеты и падения).

Когда жизнь расстраивает вас, вы должны вставать. В определенной степени серьезность удерживает вас от принятия того, где вы находитесь. Принятие позволяет жизни приходить и уходить, а не пытаться все контролировать.

Как утверждает Сюзанна Кейн:

«Отпустите обиды.Они контрпродуктивны и уменьшают вашу радость «.
В конце концов, жизнь стоит того, чтобы жить.

Так почему бы вам не попробовать самому? Перестаньте быть таким серьезным и начните улыбаться, смеяться, дышать и принимать вещи в жизни, чтобы стать более открытым и счастливым.

Это прекрасное произойдет, когда вы перестанете так серьезно относиться к жизни

«Не относитесь к жизни слишком серьезно. Ты никогда не выберешься из этого живым ».

Это сказал Эльберт Хаббард. Это глубоко и так верно.

Многие люди мучаются даже над малейшими решениями. Их беспокоит повседневное взаимодействие с людьми и впечатление, которое они производят на других. А иногда даже ломают голову над каждым словом простого электронного письма.

«Люди склонны воспринимать все слишком серьезно. Особенно себя. Ага. И это, вероятно, то, что заставляет их так часто бояться и обижаться. Жизнь слишком серьезна, чтобы относиться к этому серьезно », — говорит Том Роббинс.

Иногда случается серьезность, когда мы воспринимаем все как свидетельство наших способностей, ценностей, этики.Если сомневаетесь, спросите, пытаетесь ли вы проявить себя.

У каждого есть обязанности и цели, которых нужно достичь. Вероятно, вы должны сделать бесчисленное количество вещей, и от вас зависит так много людей.

Серьезность должна быть в соответствии с серьезностью ситуации. Вы лучший судья, решающий всю тяжесть каждой проблемы или препятствия, которые вам предстоит преодолеть.

Чрезмерное внимание серьезности в жизни поддается узкому способу понимания того, что стоит вашего времени и внимания.Это может даже снизить вашу продуктивность из-за того, что вы так нервничаете из-за чего-то конкретного.

Вы также можете неправильно оценивать реакцию других людей, если ко всему относитесь слишком серьезно. Серьезное отношение мешает лучше общаться с другими. Когда вы перестанете относиться ко всему так серьезно, вы установите более искренние связи, которые могут положительно повлиять на вашу жизнь. Расслабленная личность не означает, что вы безответственны.

Проблема слишком серьезного отношения к себе заключается в том, что мы предпочитаем искать одобрения — страх быть отвергнутым мешает нам жить своей лучшей жизнью.Мы позволяем людям становиться нашими судьями.

Боязнь насмешек заставляет задуматься обо всем. Потребность в достоинстве — угождать, работать и совершенствоваться — поглощает нас.

Когда вы ошибочно убеждаете себя, что мир — это сцена, вы становитесь актером, который должен играть, чтобы доставить удовольствие. Такой образ мышления может сделать оставшуюся жизнь невыносимой. Жизнь в бесконечном спектакле утомительна — мы всегда играем свою роль.

Часто люди, которые относятся к вещам слишком серьезно, являются перфекционистами и не могут мириться со своими недостатками и уязвимостями.

Дело в том, что вы начинаете жить, когда мы не слишком беспокоимся и не слишком озабочены каждым возможным «а что, если?» сценарий. Стресс и беспокойство — это не ответственный способ справиться с жизненными трудностями.

Пока вы беспокоитесь обо всем, что вам нужно разобраться, вы упускаете возможность наслаждаться мелочами, которые имеют значение. Вы упускаете важные моменты, которые могут сделать вас счастливыми и наполненными жизнью. Вы упускаете возможность общаться с людьми на более глубоком уровне.

Представьте себе мир, в котором каждый уделяет первоочередное внимание заботе о себе и собственному благополучию сначала , прежде чем думать обо всем плохом в своей жизни.

Вот настоящая правда — хотя все далеко не идеально — солнце все еще поднимается и опускается каждый день. Небо не падает. Это не так. Эволюция и преобразование всего, что нас окружает, все еще продолжатся, когда нас больше не будет рядом, чтобы стать свидетелями этого.

Вы, наверное, можете увидеть это на собственном опыте.Вы меняетесь, но слишком заняты обо всем, чтобы замечать или получать удовольствие от процесса.

Выходи из головы. Все это беспокойство стоит вашего рассудка. Постарайтесь перестать относиться ко всему так серьезно и станьте свидетелями того, как изменилась ваша жизнь. Делайте то, что вы всегда хотели, но не забывайте получать от этого удовольствие.

Стройте и улучшайте свою карьеру, но не делайте карьеру своей жизнью. Это не одно и то же. Во что бы то ни стало, планируйте свои финансы, но не обращайте внимания на каждую копейку, которую вы тратите на кофе.Проводите время с семьей, друзьями и коллегами, не слишком беспокоясь о том, что они думают о вас.

По правде говоря, никто не думает о вас и не судит вас так сильно, как вы судите себя.

Расслабьтесь моментом и наслаждайтесь жизнью больше

Здравомыслие возвращается, когда вы сосредотачиваетесь на том, что под рукой, выкладываете все возможное и продолжаете двигаться. Цени свой жизненный путь так же, как и цель, которую ты ищешь. Никто не совершенен и не знает ответов на все вопросы. Я не. Я максимально использую каждый день.

Просто живи. Или даже лучше — научитесь жить, чтобы жить жизнью, с нетерпением ожидая сегодняшних возможностей.

На нашем маленьком участке существования все может показаться большим делом. Все, что происходит в вашей жизни, может показаться монументальным. Это может вызвать у вас стресс. Когда жизнь становится очень серьезной, ты перестаешь жить. Не сводите себя с ума из-за всего, что, по вашему мнению, необходимо сделать. Осознавайте то, что вы говорите себе, чтобы начать ценить то, что вы делаете.

Используйте простые вопросы, чтобы смотреть на вещи в перспективе. Когда вы почувствуете, что внутри начинает закипать серьезная серьезность, задайте себе следующие вопросы:

  • Стоит ли из-за этого расстраиваться?
  • Неужели это так важно сейчас?
  • Неужели ситуация настолько плоха, что не подлежит ремонту?
  • Это вообще моя проблема?

Это поможет вам успокоиться, расслабиться и сосредоточиться на преодолении препятствия или быстро найти решение и двигаться дальше.Вы не хотите зацикливаться на чем-то значительном.

Вы не можете контролировать многие вещи, как думаете. Вы ничего не можете контролировать, кроме как сейчас, в этот момент и вашу доступность для этого.

Завершите порочный круг, настроившись на более яркую и легкую версию себя. Добавьте больше юмора в свою жизнь — окружите себя забавными людьми, выключите новости и вместо этого посмотрите комедию. Ничего страшного, будучи уязвимым. Переходите от измерения к возможностям.

Научившись привносить легкость в свою жизнь, вы сможете перестать быть слишком серьезным и проводить больше времени, наслаждаясь жизнью.

Нет, не всегда будет легко. Но в этой жизни все еще так хорошо — смейся, будь веселым, будь открытым, будь свободным. Улыбнись, это бесплатная терапия !!! Всего Live .

Первоначально опубликовано на Medium.

Следуйте за нами здесь и подпишитесь на все последние новости о том, как вы можете сохранить процветание.

Будьте в курсе всех наших подкастов с Арианной Хаффингтон здесь.

Как наслаждаться жизнью Подробнее

Одна из самых полезных вещей, которые мы можем когда-либо узнать, — это перестать быть такими серьезными.

Конечно, необходимо поддерживать и поддерживать здоровую и естественную уверенность, потому что нам нужно знать себе цену и уважать себя настолько, насколько это возможно.

… Однако всегда наступает момент, когда это здоровое отношение может превратиться в эго или высокомерие. Это делает нас довольно негибкими, несчастными людьми.

Например, это может помешать нам отмахнуться от грубого комментария или заставить нас чувствовать себя ужасно, когда шутка не прозвучит, вместо того, чтобы рассматривать обе эти вещи просто нормальными вещами, которых можно ожидать в течение всей жизни.

Когда мы перестаем относиться к себе так серьезно, мы даже можем перестать ограничивать себя многими способами, чем один.

Подумайте о караоке. Возможно, коллеги пригласили вас в караоке только для того, чтобы замолчать, не желая принимать участие в том случае, если вы «выглядели глупо».

Ирония заключается в том, что участие и смех над тем, насколько вы все плохи (в то же время расслабляясь), могут помочь вам выглядеть самым крутым из всех. Когда вы этого добьетесь, круто выглядеть уже не имеет значения.Пора перестать быть таким серьезным.

Давайте подумаем, как можно начать это важнейшее из внутренних достижений и перестать быть таким серьезным…

Научитесь поздравлять, праздновать и смеяться над собой

Одна из лучших вещей в жизни — это научиться праздновать себя, при этом позволяя этому быть платформой для скромности.

Например, вы, возможно, наняли работу модели для приличной линии одежды, но это не значит, что вы не можете провести этот вечер, празднуя бутылку вина, посмотрев фильм с другом и посмеиваясь над фырканьем. Вам нравится проводить время в пижаме.

Помните, что несмотря ни на что, мы все люди (бородавки и все такое), и чем больше идиосинкразии мы отметим, тем лучше.

Занимайтесь чем-нибудь забавным

Никогда не задираться от чего-то веселого — отличный способ взять жизнь такой, какой она есть.

Даже если тетя приглашает вас в бинго или в вязальную группу!

Составить ей компанию и повеселиться с семьей может быть полезным использованием вашего времени, даже если это не то, чем вы обычно занимаетесь в одиночку.Перестань быть таким серьезным.

Кроме того, мы можем заняться дополнительными хобби, такими как изготовление поделок и покупка клеевых пистолетов для декоративно-прикладного искусства, а также ряд других забавных и захватывающих материалов, что даст нам время для творчества.

Когда мы говорим жизни «да», жизнь говорит нам «да».

Оставайтесь социально открытыми и внимательными

Также стоит сделать все возможное, чтобы перестать судить людей. Вместо этого дайте им повод для сомнений.

Конечно, все мы судим по собственному здоровью и с осторожностью относимся к плохим ситуациям. Однако может случиться так, что кто-то из вашей группы друзей молчит не потому, что вы ему не нравитесь, а потому, что он борется с плохими семейными новостями.

Кто-то в вашей работе может быть не таким опытным, как вы, но он, возможно, изо всех сил старается учиться — используя и в качестве вдохновения.

Чем больше мы остаемся открытыми и принимающими, тем легче мы можем принять такое отношение к себе.

Это мощный навык, который нужно изучить! С этим советом, я надеюсь, вы сможете перестать быть таким серьезным и научиться получать больше удовольствия от жизни, несмотря ни на что.

Изображение: Andrea Piacquadio из Pexels

Эти 6 вопросов помогут вам перестать относиться к себе слишком серьезно

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

  1. Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
  2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
  3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как заговорили? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы перед выступлением мы получали достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать так, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания, — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичные выступления, как и любой другой навык, требуют практики — будь то отработка речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство достигается на практике!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7. Оценка после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

  • Как я это сделал?
  • Есть ли области для улучшения?
  • Я выглядел или казался напряженным?
  • Я наткнулся на свои слова? Почему?
  • Я слишком часто говорил «ммм»?
  • Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.

Если вы хотите получить еще больше советов о публичных выступлениях или проведении отличной презентации, ознакомьтесь с этими статьями:

Вот почему вам нужно перестать так серьезно относиться к жизни!

Не относитесь к жизни слишком серьезно. Ты никогда не выберешься из него живым. — Эльберт Хаббард

Вы слишком серьезно относитесь к жизни?

Вы склонны относиться к жизни слишком серьезно? Ты делаешь горы из мухи слона? Просто, может быть, вы позволите ненужным заботам взять над вами верх.

Жизнь, безусловно, временами может стать довольно серьезной. Это не всегда развлечения и игры. Плохие вещи случаются с лучшими из людей, и мы должны справляться с этими вещами, как взрослые люди, верно?

Да, конечно, в этом много правды, но часто, , вы, вероятно, склонны немного переборщить, и впоследствии небольшие неудобства превращаются в огромные бедствия.

Считаете ли вы, что решение проблем больше, чем жизнь, на самом деле помогает? Как вы думаете, от этого дела обстоят лучше? Это, безусловно, заставляет нас больше волноваться.И действительно ли это очень полезно? Полезно ли бесполезно беспокоиться о вещах?

Да, есть время и место, когда важно относиться к вещам серьезно. Это времена, требующие сострадания, сочувствия и самоанализа. Однако ситуаций, в которых мы оказываемся, на самом деле не заслуживают суеты. На самом деле, это прекрасные возможности для беззаботного подхода к жизни.

Теперь, конечно, непросто взять на себя обязательство не относиться к жизни слишком серьезно.На самом деле это чертовски сложно, потому что наши заботы заставляют нас чувствовать себя очень некомфортно. Более того, мы не очень любим неопределенность. На самом деле, именно неуверенность заставляет нас чувствовать себя некомфортно. И именно эта неопределенность заставляет нас относиться к жизни слишком серьезно.

Когда мы относимся к жизни слишком серьезно, мы фактически закрываем себя для потенциальных возможностей, которые могут встретиться на нашем пути.


Признаки того, что вы слишком серьезно забираете жизнь

Вы, конечно, могли подумать, что это не вы.Вы не относитесь к жизни слишком серьезно. Вы немного шутите и всегда видите лучшую сторону обстоятельств. Может быть, это правда, а может вы просто обманываете себя, полагая, что это правда. Давай узнаем, что это такое.

Ниже вы найдете несколько характерных симптомов, которые вы, вероятно, относитесь к жизни слишком серьезно. Прочтите их и спросите себя, действительно ли вы хотели бы жить таким образом.

Если, прочитав этот список симптомов, вы согласитесь, что улучшения мало, то это отличное начало.Признание того факта, что вы слишком серьезно относитесь к жизни, — огромный шаг вперед.

Просто представь…

Только представьте на мгновение, что вы прожили жизнь с беззаботным отношением и подходом. Только представьте, что вы были более беззаботны и готовы посмеяться над собой и над неловкими обстоятельствами, которые ставит вам жизнь. Только представьте, насколько меньше вы испытаете стресса, беспокойства и беспокойства. Разве жизнь не стала бы лучше? Разве ты не будешь чувствовать себя лучше? Не думаете ли вы, что почувствуете себя в некотором роде уполномоченным, что независимо от того, какая жизнь бросила вам путь, она никогда не поколебала бы вашу уверенность или душевное состояние?

Жизнь определенно может быть такой.На самом деле, вы, безусловно, можете быть таким. Однако, прежде чем вы сделаете этот шаг, важно изменить то, как вы думаете о своей жизни и обстоятельствах. Важно, чтобы вы развили новые модели мышления, которые помогут вам изменить свое видение мира вокруг вас.


Изменение вашего мышления

Хорошо, теперь вы прекрасно понимаете, что склонны относиться к жизни слишком серьезно и, конечно, отчаянно хотите измениться.Вы хотите более беззаботный подход к жизни. Вы хотите увидеть более яркую сторону жизни без стресса, беспокойства и беспокойства, которые обычно разъедают других людей. Но как нам это сделать?

Изменение вашего восприятия реальности

Ну, все начинается с мысленного сдвига. Это все о том, чтобы изменить то, как вы думаете о своей жизни и обстоятельствах. Речь идет о том, чтобы изменить вашу точку зрения на то, как вы интерпретируете мир вокруг себя.

Первое, что нужно помнить, это то, что ваше восприятие реальности становится вашей реальностью. Другими словами, ваша реальность окрашена вашими ожиданиями, и ваши ожидания являются прямым результатом ваших убеждений. И, конечно же, ваши убеждения естественным образом проистекают из мыслей, на которых вы постоянно позволяете себе размышлять.

Давайте также объясним это по-другому…

То, как вы интерпретируете события своей жизни, определяет то, как вы их видите, как вы к ним относитесь и как вы впоследствии с ними справляетесь. Точно так же то, как вы интерпретируете намерения человека, влияет на то, как вы на них реагируете. Поэтому в некотором смысле все относительно. Вы переживаете свою реальность на основе того, как вы решили интерпретировать эту реальность. Это означает, что у всех будет немного разный опыт.

Учитывая это, важно осознавать, что вы всегда участвуете в том, как вы видите мир, людей и обстоятельства вокруг вас. Измените то, как вы думаете, и впоследствии вы измените то, как вы интерпретируете свой мир и то, что в результате переживаете. Это первый важный шаг, который помогает собрать все воедино.

Хватит так серьезно отнимать жизнь

Теперь, когда вы осознаете, что ваше восприятие реальности становится вашей реальностью, пришло время использовать это понимание, чтобы внести дальнейшие изменения в то, как вы думаете о своей жизни и обстоятельствах. Цель здесь, конечно, в том, чтобы перестать относиться к жизни так серьезно, или, другими словами, ощутить полноту жизни без стресса, беспокойства, беспокойства, которым поддается большинство людей.

Чтобы изменить эту перспективу, вы должны сначала взять под контроль свои эмоциональные реакции. В частности, гнев, беспокойство, разочарование, горечь и т. Д.

Например, задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваши заботы никогда не приводят к продуктивному использованию вашего времени? Вы когда-нибудь задумывались о том, что ваши заботы никогда не улучшат ситуацию?

Или как насчет гнева? Вы когда-нибудь осознавали, что гнев редко, если вообще когда-либо, разрешает трение? И на самом деле это никогда не заставляет нас чувствовать себя лучше или других, не так ли?

А как насчет моментов, когда вы испытываете искушение выразить свое разочарование? Действительно ли избавление от разочарования улучшает ситуацию?

Кроме того, исправляет ли ситуацию игнорирование ответственности и перекладывание вины на других? Обычно ответ отрицательный.Это ничего не исправит и не изменит. Однако показывает, что вы не можете контролировать свою жизнь. Более того, это показывает отсутствие эмоциональной зрелости.

В течение дня мы часто позволяем эмоциям брать над нами верх. Мы позволяем банальным вещам и мелким раздражителям нарушать наше равновесие. А когда мы неуравновешены, мы принимаем иррациональные решения и позволяем своим эмоциям выйти из-под контроля.

Если вы сильно хотите жить беззаботно, вы должны четко понимать разницу между тривиальным вопросом и тем, за что действительно стоит бороться. Вы должны мысленно разделить разницу между небольшим раздражителем и проблемой, изменяющей жизнь. Только так вы сможете понять серьезность того, с чем имеете дело. И тогда вы, конечно же, сможете ответить соответствующим образом.

Например, предположим, что днем ​​вы ловите себя несколько раздраженным. Определитесь с этим моментом и задайте следующий набор вопросов:

Что именно меня сейчас раздражает?

Существенно ли это влияет на мою жизнь или это просто незначительное неудобство?

Отразится ли это на моей неделе? Этот месяц? Этот год?

Будет ли это иметь значение завтра?

Я просто раздуваю вещи непропорционально?

Неужели это действительно стоит того, чтобы волноваться?

Как я мог бы лучше и продуктивнее отреагировать в этой ситуации?

Ключ, конечно же, не в том, чтобы эмоционально увлекаться мелочами, которые не будут иметь значения в долгосрочной перспективе. Люди, которые живут более беззаботно и беззаботно, понимают разницу между проблемой, изменяющей жизнь, которая требует их полного сосредоточения и внимания, и незначительным раздражителем или неудобством, не стоящими каких-либо эмоциональных вложений.

Если жизнь заставляет вас нервничать и ваши эмоции выходят из-под контроля, то, возможно, вам стоит немного отступить. Отойдите от ситуации и спросите себя, не воспринимаете ли вы сейчас вещи слишком серьезно.

Помни, что время дорого

Еще одно важное изменение в уме связано со временем. В частности, осознание того, что время — драгоценный ресурс, который мы не можем вернуть.

То, как вы проводите моменты своего дня, отражается на том, как вы используете свое время. Вы, конечно, можете проводить время, беспокоясь и беспокоясь о мелочах, которые не будут иметь значения завтра или на следующей неделе. Или вы можете вместо этого потратить их более эффективно, сосредоточившись на том, чтобы максимально использовать каждую ситуацию.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что обстоятельства вашей жизни ошеломляют вас, найдите время, чтобы задать себе следующие вопросы:

Стоит ли эмоционально злиться по этому поводу?

Какова эмоциональная цена такого удовольствия?

Каковы альтернативные издержки? Что я мог упустить в результате?

Как еще я мог бы интерпретировать эти события?

Как я могу интерпретировать их так, чтобы мне было хорошо в отношении себя и своей жизни?

Учитывая это, какой более эффективный ответ я мог бы предпринять в этой ситуации?

Как я могу подойти к этой ситуации более беззаботно?

Как еще я мог бы провести время прямо сейчас?

Помните, что все сводится к интерпретациям, которые вы делаете. Если вы испытываете стресс или тревожитесь из-за чего-то, то это потому, что вы истолковали эти обстоятельства определенным образом. Вместо этого решите интерпретировать их по-другому, более беззаботно и беззаботно, и вы быстро измените свое мышление и, соответственно, свою реакцию на сложившуюся ситуацию.


Время принять новую реальность

Чтобы меньше нервничать и жить более беззаботно и беззаботно, мы должны быть готовы и способны принять новую реальность. Реальность, в которой наши взгляды на наш мир и обстоятельства нашей жизни отличаются от того, что испытывает большинство других людей.

Чтобы изменить эту точку зрения, вы должны взять на себя обязательство принять новый взгляд на свой мир. Взгляд, который побудит вас насладиться моментом и немного менее серьезно относиться к жизни.

Давайте разберемся с этим, делая по одному сдвигу перспективы за раз.

Этот момент малозначительный

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что этот момент — лишь крошечный фрагмент всей вашей жизни и существования?

Люди относятся к вещам слишком серьезно, потому что они теряются в данный момент.Для них важен только этот момент. И поэтому, что бы ни происходило в данный момент, они склонны придавать этому моменту высокую степень значимости.

Люди придают слишком большое значение тому, что происходит сейчас, и не помещают текущие события и обстоятельства в надлежащий контекст.

То, что сейчас происходит в вашей жизни, — это лишь одна нить на холсте вашей жизни. Следовательно, этот момент не определяет вас. Он не закладывает сценарий на всю оставшуюся жизнь. Это всего лишь момент и, возможно, более незначительный, чем вы думаете.

Но давайте предположим, что прямо сейчас вы столкнулись с огромной проблемой. Да, это может быть серьезной проблемой в контексте этой недели, этого месяца или этого года. Однако ваша проблема — это почти часть миллиарда проблем, с которыми сталкиваются люди по всему миру. Фактически, ваша проблема может бледнеть по сравнению с тем, с чем сейчас имеют дело другие люди. И через поколения во времени и пространстве ваша проблема становится еще более бессмысленной и неактуальной.

Вы, конечно, можете почувствовать себя иначе, поскольку прямо сейчас столкнулись с этой проблемой. Но , возможно, все не так серьезно, как вы себе представляете.

Имея это в виду, сделайте шаг назад и взгляните на свою проблему с глобальной точки зрения. Рассмотрите это в контексте всех других проблем, с которыми люди сейчас сталкиваются. Тогда, может быть, это поможет правильно рассмотреть проблему.

Люди не всегда вас поддерживают или не любят вас

Неважно, что вы делаете, что говорите или какие гениальные идеи придумываете.Реальность такова, что человек не всегда будут поддерживать вас, соглашаться с вами или, если на то пошло, как вы.

Чтобы жить беззаботно, вы должны обуздать свои ожидания. Не ожидайте, что все всегда будут на вашей стороне или что они будут разделять ваши убеждения и мнения. Скорее всего, нет. И даже если они это сделают, это, вероятно, будет недолгим. В конце концов, каждый время от времени меняет свое мнение.

Принимайте и уважайте других людей и их различия, и вы перестанете относиться к жизни так серьезно. Вы остановитесь, потому что поймете, что единственное мнение, которое действительно имеет значение, — ваше собственное.

Жизнь — это опыт, а не результаты

Мы часто относимся к вещам слишком серьезно, пытаясь достичь определенного результата. У нас есть все эти цели и стремления, а также четкое представление о том, как это будет выглядеть в какой-то момент в будущем. Затем, когда мы не получаем то, что хотим, мы поддаемся разочарованию и жалости к себе.

Да, важно иметь цели.Но, может быть, мы придаем нашим целям слишком большое значение. Мы так отчаянно хотим достичь этой цели, что быстро забываем, что пункт назначения бледнеет по сравнению с человеком, которым мы становимся на пути к этому пункту назначения.

Вы когда-нибудь чувствовали себя пустыми внутри после достижения цели? Обычно это происходит, когда мы отчаянно стремимся к единственному результату. В конце концов мы достигаем своей цели, но вместо того, чтобы получать от нее удовольствие, мы начинаем стремиться к чему-то другому.

На самом деле радость не заключается в достижении этой цели. Путешествие к месту назначения приносит радость. Следовательно, , достигнете вы своей цели или нет, на самом деле не имеет значения. Важен опыт, который вы получите на этом пути, и человек, которым вы станете в результате этого путешествия. Это то, что вы можете забрать на всю оставшуюся жизнь.

Учитывая это, важно не придавать слишком большого значения достижению цели. Да, ваши цели важны, но главное — путь к ним.Поэтому неважно, достигнете вы цели или нет. Это человек, которым вы становитесь по пути, который живет в вас всю оставшуюся жизнь.

Помня об этом, находите радость в моменты достижения на пути к своей цели. Именно тогда можно обрести величайшее счастье и удовлетворение.

Жизнь полна вещей, которые вам неподвластны

Жизнь невероятно непредсказуема и неопределенна. Мы просто никогда не знаем точно, что будет дальше.Мы, конечно, можем делать все возможное, чтобы делать прогнозы, чтобы контролировать наши результаты, но на самом деле ничего нельзя сказать наверняка.

Это, конечно, оставляет нам только два варианта. Мы можем либо попытаться контролировать все, либо принять неопределенность. Попытка контролировать все, конечно же, приведет к огромному разочарованию. С другой стороны, принимая неопределенность, мы можем плыть по течению жизни. Мы можем подходить к любым обстоятельствам с любопытством и увлечением. И вместо того, чтобы беспокоиться о том, что будет дальше, мы можем быть в восторге от возможностей и возможностей, которые ждут нас за углом.

Люди, которые слишком серьезно относятся к жизни, часто пытаются контролировать все, что находится в их сфере влияния. И, как мы все знаем по опыту, это редко, если вообще когда-либо срабатывает. Вместо этого решите согласиться с тем, что мир непредсказуем и что плохие вещи иногда случаются с лучшими из людей. Тогда возьмите на себя обязательство использовать каждое мгновение и делать все возможное из каждой ситуации.

Жизнь невероятно забавна

Когда случаются плохие вещи, у вас есть два выхода.Вы можете поддаться гневу, разочарованию или разочарованию — как это делают большинство людей. Или вы можете просто разрешить ситуацию с небольшим чувством юмора.

Если вы решите позволить своим эмоциям взять верх над вами, вы закрываете все возможности, чтобы максимально использовать свое затруднительное положение. Вы больше не в том настроении, чтобы мыслить рационально. Вместо этого вы закрываете дверь для возможностей и увядаете под тяжестью собственных иррациональных мыслей.

С другой стороны, что, если вы решили смотреть на ситуацию с юмором? Что, если вместо того, чтобы проклинать или позволить своему критическому голосу взять верх над вами, вы решите вместо этого спросить:

Что смешного в этой ситуации?

Что смешного в критике этого человека?

Чем здесь может быть полезен юмор?

Да, эти вопросы могут не сразу помочь вам найти решение. Однако эти вопросы приведут к более позитивному настроению. Состояние ума, при котором вы более открыты и восприимчивы к возможностям, которые могут существовать.

Оправдания — пустая трата времени

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что пытаетесь извиниться? Когда мы извиняемся, это верный признак того, что мы воспринимаем вещи слишком серьезно.

Оправдания указывают на то, что то, что мы думали, должно было случиться, не произошло. И в результате мы пытаемся объяснить, почему мы не достигли желаемого результата. Но действительно ли оправдания помогают? Не совсем.

Вместо того, чтобы оправдываться, задайте вопросы, которые помогут вам найти решение вашей затруднительной ситуации. Когда вы задаете вопросы, которые приводят к ответам, вы, естественно, становитесь более игривыми и открытыми для возможностей. Вы перестаете относиться к вещам так серьезно и вместо этого превращаете оправдания в любопытство. И только из любопытства вы найдете ответы, которые ищете.

Все могло быть намного хуже

Как бы плохо ни было, имейте в виду, что все могло быть намного хуже.Когда закон Мерфи действует в полную силу, все может случиться. Однако это, конечно, не значит, что будет. Но , если вы представляете себе каждую проблему как конец своего мира, то именно так вы ее и испытаете.

Вот идея. Столкнувшись с проблемой, измените перспективу. Вместо того, чтобы плакать над пролитым молоком, посчитайте свою удачу, что вы не разбили молочную бутылку. Вместо того, чтобы устраивать истерику из-за того, что все пошло не так, как вы себе представляли, подумайте на мгновение, что, возможно, все это действительно сработает к лучшему в конце.

Главное здесь — оставаться открытыми для возможностей и правильно рассматривать проблему. Не закрывайте себя от попыток увидеть возможности, которые могут возникнуть в результате этой проблемы в вашей жизни.

То, что у вас есть, вполне могло быть незначительным неудобством в контексте того, что потенциально могло пойти не так. Считайте это незначительным неудобством. Не уделяйте проблеме больше внимания, чем она заслуживает. В конце концов, вы сами контролируете то, как вы интерпретируете свои обстоятельства.


Разработка плана антисерьезных действий

Хорошо, если вы готовы начать жить немного менее серьезно, то в этом разделе вы найдете окончательный план действий, который поможет вам в этом.

У вас, конечно, уже есть понимание образа мышления, необходимого для более беззаботной жизни. Все, что вам нужно сейчас, — это некоторые конкретные действия, которые помогут вам применить это мышление на практике.

Некоторые из этих действий будут довольно простыми. Тем не менее, других шагов действий потребуют от вас задействовать свое воображение и действительно приложить значительные усилия, чтобы подойти к жизни и обстоятельствам очень специфическим образом. Возможно, придется немного привыкнуть, но я уверен, что вы справитесь и получите удовольствие, работая над этим процессом. 🙂 Помните, цель — не относиться к жизни слишком серьезно. Следовательно, ваша цель — повеселиться. Наслаждайтесь процессом и превратите свою жизнь в невероятное приключение.🙂

Представьте свою жизнь как игру

Только представьте на мгновение всю свою жизнь, и весь опыт, который вы накапливаете, — не более чем игра. Это, конечно, ваша игра. Таким образом, вы составляете правила о том, как следует вести эту игру. Более того, вы сами решаете, как набирать очки и выигрывать игру жизни. Не забывайте также отмечать свои победы и получать удовольствие от процесса.

Чтобы получить больше информации, прочтите подробное исследование о том, как выиграть в «Игре жизни».

Представьте себя ведущим актером в ситкоме

Только представьте на мгновение, что вы пришли в этот мир с одной жизненной целью. И эта цель жизни — везде находить радость и юмор. Ну, это, конечно, будет непросто. Обрести радость и юмор, когда ваши эмоции разворачиваются в разные стороны, может быть чрезвычайно сложно. Если, конечно, вы не являетесь ведущим актером в собственном ситкоме.

Да, я хочу, чтобы вы представили, что вся ваша жизнь — не более чем ситком. Как главный актер этого ситкома, вы, конечно же, будете переживать свои взлеты и падения. Без сомнения, иногда случаются ужасные вещи. И эти вещи будут полностью вне вашего контроля. Однако это ситком, и поэтому от вас требуется извлекать максимум из любой ситуации. В частности, — от вас требуется юмор в любых обстоятельствах, в которых вы оказались.

Помните, что в ситкоме многое неожиданно идет не так, как надо. И когда они это сделают, вам нужно найти юмор в этих обстоятельствах. Затем от вас требуется упорствовать в решении вашей дилеммы и выйти на другую сторону с обновленным духом и энтузиазмом в отношении будущего.

Представьте свою жизнь как шоу Трумэна

Вы смотрели фильм 1998 года «Шоу Трумэна» с Джимом Кэри в главной роли? Если нет, то этот фильм определенно войдет в ваш список желаний. 🙂

Фильм о Трумэне Бербанке, которого играет Джим Кэри.Трумэн считает, что он живет обычной нормальной жизнью, как и все остальные. Однако он не знает, что все является сложной иллюзией, созданной продюсером шоу. В частности, вся его жизнь и существование — это телешоу, которое смотрят миллионы людей по всему миру.

Вся жизнь Трумэна транслируется в прямом эфире через сеть скрытых камер, которые фиксируют каждое мгновение его дня. И, конечно, это знают все, кроме Трумэна. Все друзья, коллеги и близкие Трумэна — наемные актеры, разыгрывающие сценарий вокруг его главного героя.

Я упоминаю этот фильм, потому что хочу, чтобы вы представили на мгновение, что вы Трумэн Бербанк. Вся ваша жизнь и мир написаны по сценарию. Поэтому все ваши друзья, коллеги и члены семьи находятся в вашем мире только для вас. Они там, чтобы помочь вам достичь ваших целей и улучшить качество жизни. Да, временами что-то пойдет не так, но вы можете чувствовать себя в безопасности, зная, что режиссер мужественно работает за кулисами, следя за тем, чтобы в итоге все получилось к лучшему.

Найдите время, чтобы посмотреть фильм, и это даст вам лучшее представление о том, что значит жить, как Трумэн Бербанк. И когда вы это сделаете, вы поймете, какую ценность этот фильм может принести в вашу жизнь. 🙂

Постоянно принимайте все нелепости жизни

Жизнь смешна, непредсказуема и неопределенна. Неожиданно происходят вещи, которые сбивают с пути всю нашу жизнь. Но это жизнь. Это естественно. Он подбрасывает нам кривые мячи, когда мы меньше всего их ожидаем, и сбивает нас с толку, когда мы не заглядываем себе под ноги.

Вместо того, чтобы сопротивляться нелепой природе жизни, практикуйте принятие. Примите то, что все так, как есть. Плохие вещи будут происходить всегда. Однако , что сейчас кажется ужасным, может со временем превратиться в замаскированное благословение. Никогда не знаешь. Однако , если вы не справитесь с ситуацией должным образом, то вполне возможно, что все может стать намного хуже.

Таким образом, первым шагом является принятие. Когда случается что-то плохое, говорите себе…

Я согласен с тем, как обстоят дела, и постараюсь максимально использовать эту ситуацию.

Я просто буду двигаться по течению жизни и позволю вещам быть такими, какие они есть.

Второй шаг — это просто принять неопределенности жизни. Жизнь в корне неопределенна. Вот что делает его таким захватывающим. Посмотрите на это таким образом, и вы постепенно перестанете относиться к вещам так серьезно. 🙂

Никогда не принимайте ничего лично

Одна из главных причин, по которой мы так серьезно относимся к вещам, заключается в том, что мы воспринимаем вещи слишком лично. Например, когда кто-то критикует или отвергает нас, мы принимаем это на свой счет, и это разрушает весь наш день. Но, , что, если бы вы не принимали вещи так близко к сердцу? Что, если вместо этого вы просто посмеетесь и скажете себе, что …

Это не имеет значения.

Я больше, чем эта ситуация.

Я предпочитаю отвечать по-другому.

Каждый раз, когда вас критикуют, осуждают, высмеивают или отвергают, просто улыбнитесь и двигайтесь дальше. Кроме того, не бойтесь ошибаться и временами ставить себя в неловкое положение. Фактически, смеются над вашими неудачами и неуверенностью. Развлекайтесь со своей глупой натурой. Просто будьте настоящими и искренними. И полностью примите то, кто вы есть, со всеми своими недостатками и ограничениями. Только так вы перестанете относиться к жизни так серьезно. 🙂

Найдите время для благодарности

Когда жизнь начинает становиться слишком серьезной, найдите момент, чтобы подумать о вещах, за которые вы больше всего благодарны.Спросите себя:

За что быть благодарным в этой ситуации?

Что я ценю в этом человеке?

Что у меня есть такого, чего не хватает другим людям?

Благодарность поможет вам оценить то, что у вас есть в жизни прямо сейчас. И это впоследствии позволит вам взглянуть на свою жизнь и обстоятельства непредвзято и с богатой перспективы.

Превратите лимоны в лимонад

Наконец, чтобы жить немного менее серьезно, важно, чтобы занял позицию, ориентированную на решение. Другими словами, научитесь превращать лимоны в лимонад. Другими словами, превращает проблемы в возможности, страх — в волнение, ошибки — в опыт обучения, а неудачи — в юмористические рассказы и сказки.

Независимо от того, что с вами происходит, имеет значение только ваша точка зрения на ситуацию. Один человек уступит их трудностям, а другой с энтузиазмом их преодолеет. И все это зависит от нашей точки зрения и нашего отношения к каждой ситуации.

Сделайте ставку на превращение лимонов в лимонад, и вы никогда не попадетесь врасплох перед бесконечным множеством жизненных проблем. 🙂


Заключительные мысли

Никто не говорил, что жить более беззаботно и с юмором будет легко. Конечно, это будет нелегко. Вам необходимо принять новые взгляды, взгляды, убеждения, а затем предпринять необходимые действия, чтобы все это произошло. Однако я могу сказать вам, что в конце концов все это того стоит.

Меньше стресса, меньше беспокойства и больше никаких приступов беспокойства. Более того, у вас меньше шансов поддаться гневу, разочарованию и подавленности. Это эмоции, которые, я уверен, вы бы хотели оставить позади. И вы это сделаете, но только когда перестанете так серьезно относиться к жизни.


Время усвоить эти концепции

ПОЛУЧИТЬ КАРТУ

Получили ли вы пользу от этой статьи? Важно ли знать и понимать эту тему? Хотели бы вы оптимизировать свое отношение к этой теме? Хотели бы вы, как применить эти идеи в своей жизни?

Если вы ответили утвердительно на любой из этих вопросов, я уверен, что вы получите огромную пользу от использования прилагаемой матрицы IQ в целях коучинга или самообучения.Эта интеллектуальная карта дает вам быстрый визуальный обзор статьи, которую вы только что прочитали. Ветви, взаимосвязанные идеи и изображения моделируют то, как мозг думает и обрабатывает информацию. Это похоже на имплантацию мысли в ваш мозг — своего рода обновление, которое оптимизирует то, как вы думаете об этих концепциях и идеях. 🙂


Рекомендуемые комплекты матриц IQ Набор карт «В поисках цели 10» включает в себя подборку тщательно подобранных карт, которые призваны помочь вам раскрыть цель своей жизни, раскрыть свои страсти и возродить ваши амбиции.Набор карт Optimist 10 включает в себя набор специально подобранных карт, разработанных, чтобы помочь вам развить позитивный настрой во время работы с личными проблемами и невзгодами. Набор карт «Getting Unstuck 10» включает в себя набор отобранных вручную карт, которые призваны помочь вам освободиться от ограничений вашей зоны комфорта и повысить вашу мотивацию.

Если вас заинтриговала идея использования интеллект-карт для самосовершенствования , то я хотел бы пригласить вас стать членом IQ Matrix.

Если вы новичок в картировании разума или просто хотите проверить, то зарегистрируйтесь в программе бесплатного 12-месячного членства . Там вы получите доступ к более чем 90 интеллектуальным картам, визуальным инструментам и ресурсам стоимостью более 500 долларов.

Если, с другой стороны, вам нужен доступ к постоянно растущей библиотеке, состоящей из сотен визуальных инструментов и ресурсов, тогда ознакомьтесь с нашими пакетами премиум-членства. Эти пакеты предоставляют вам полную визуальную справочную библиотеку для всех ваших личных потребностей в развитии.


Получить больше знаний…

Вот несколько дополнительных ссылок и ресурсов, которые помогут вам узнать больше по этой теме:

Перестаньте быть серьезным ВСЕГДА и повысьте продуктивность

Пурнима Виджаяшанкер

Две недели в Femgineer были очень интересными! Мы с Карен снимаемся для нашего предстоящего курса «Уверенное общение». И если вам интересно, как мы весело проводим время, я добавил несколько забавных фотографий с наших совместных занятий.

Когда мы закончим снимать все уроки, я определенно собираюсь поработать над роликом с ляпами, чтобы поделиться со студентами курса.

Теперь это еще не все развлечения и игры в Femgineer…

Хорошо, это на 80% веселье и игры.

Кого я шучу ?!

Это похоже на 99% веселья и игр.

Хотя серьезно.

Причина, по которой это веселье и игры на 99%, заключается в том, что мы сделали это приоритетом.

Ага, верно, весело снимать — это приоритет.

Почему?

Потому что, когда мы развлекаемся, мы веселые и живые.

Кто захочет посмотреть кучу уроков о том, как быть «уверенным коммуникатором», если инструкторы не развлекают?

Кто поверит, что мы действительно можем привлечь аудиторию, если мы не можем привлечь наших собственных студентов?

И кто поверит, что мы «уверены в себе», если мы не сможем поиграть собственными мускулами перед камерой и немного подшутить над собой…

Так что да, есть моменты, когда я скажу строчку, поймите что это было СКУЧНО, останови себя и сделай это снова.И да, я заставляю Карен делать это тоже, она такой хороший спортсмен, спасибо, Карен!

Теперь вы можете подумать: «Ну, Пурнима, это здорово, я счастлив за тебя и Карен. Вы двое можете повеселиться на свете, но всем остальным нужно дочитать этот пост и вернуться к «настоящей» работе … Наши боссы и команды не воспримут нас всерьез, если мы будем глупыми на работе или веселиться.»

Я надеялся, что ты это скажешь!

Пятнадцать минут веселья

Когда я работал над Mint.com, мой приятель Атиш и я большую часть дня усердно работали над кодированием. Неизбежно днем ​​у нас случится спад. Вместо того, чтобы тянуться к еще одной Coke Zero, мы смотрели смешные видео про котиков на YouTube. Это мой любимый человек.

Так как мы были на открытом пространстве, кто-то заходил и говорил: «Ух, ребята, можете потише? Я пытаюсь работать… »

Вместо того, чтобы пытаться им противостоять, мы бы сказали: « Чувак! Очень быстро, ты должен это посмотреть! »

Один взгляд этого кота на Roomba, и его хмурый взгляд превращается в улыбку.

Люди знали Атиша, и я не был бездельником. Они научились ценить наше чувство юмора.

Что еще более важно, потому что обычно мы были довольно спокойными, когда возникало что-то серьезное (и выражение наших лиц показывало это), они действительно воспринимали нас серьезно.

Когда ты всегда настроен серьезно, это все, что люди видят, и в конце концов они отключаются.

Вы успокаиваете людей и открываете их

Несколько месяцев назад меня пригласили на ланч, и компания подала тако.

Я заметил, что во время обеда люди были довольно тихими и просто сидели и ели тако.

Мне нравятся мои острые тако, поэтому я намазался сальсой, сел и молча поел вместе с остальными.

Конечно, я был одет в белую блузку, и хотя мне хотелось думать, что я довольно изящен, в итоге я пролил сальсу на свою блузку.

У меня не было времени переодеться, и у меня не было запасной блузки, поэтому я вышла на сцену и произнесла свою речь с сальсой на блузке.

Я почувствовал, что это будет довольно жесткая толпа, так как они молчали во время обеда, поэтому, прежде чем я начал свое выступление, я сказал всем в аудитории: «Если вам интересно … да, я пролил сальсу на моя рубашка во время обеда. Но, эй, мне нравятся мои острые тако! »

Зрители начали смеяться, кто-то крикнул, «Мне тоже нравится мой острый!» И это был первый звук жизни, который я услышал от них. После этой шутки аудитория была очень увлечена моим выступлением.

Кто-то подошел ко мне позже и сказал: «Вау, спасибо, что сделали этот разговор таким живым, это был первый разговор, который я не проспал и не ушел, и я многому научился!»

Этот человек остался, послушал, как я говорю, и, самое главное, кое-что узнал, , потому что я начал смеяться над собой.

Так что да, люди воспримут вас всерьез и подумают, что вы заслуживаете доверия, даже если вы немного глупы.

Pro Tip: Я знаю, что юмор может пугать большинство людей, потому что они боятся кого-то обидеть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *