08.08.2022

Избавиться от мнительности: Как избавиться от мнительности? — Блог Викиум

Содержание

Как избавиться от мнительности? — Блог Викиум

Мнительные люди обычно имеют проблемы с общением, а также у них занижена самооценка. Наиболее часто мнительность проявляется у детей подросткового возраста и стариков, в редких случаях у взрослых среднего возраста. Подобное состояние говорит о психоэмоциональном расстройстве, которое может привести к еще более серьезным проблемам, если вовремя не начать лечение. В этой статье вы узнаете, почему появляется мнительность, и как от нее избавиться.


Что такое мнительность?

Мнительный человек — тревожный человек. В его жизни преобладают исключительно негативные эмоции, а мыслит он в отрицательном ключе. Люди с подобной проблемой постоянно испытывают тревожность, неуверенность в собственных силах и являются закомплексованными. Они не способны адекватно относиться к замечаниям и каким-либо просьбам.

Данное состояние требует незамедлительного лечения у профессионала. В противном случае все может перерасти в болезнь, а в дальнейшем начнет развиваться мания преследования. Вследствие этого возникают проблемы со здоровьем, например, частые головные боли или проблемы с дыханием. Они могут в действительности тревожить человека или же иметь мнимый характер.

Мнительность и тревожность как свойства психики

Человек способен испытывать тревогу при сильном стрессе или перед какой-либо опасностью. Повышенная тревожность может привести к ухудшению концентрации внимания и памяти, а также стать причиной головокружений и бессонницы. Для мужчин и девушек с повышенной тревожностью характерными могут быть приступы панической атаки.

Если человек здоровый, то проявление тревоги возникает в ситуациях, которые действительно заставляют переживать вполне нормальное явление. Однако когда такое состояние может возникать даже в спокойной обстановке, тогда начинает проявляться мнительность. Саму тревожность нельзя считать каким-то симптомом или диагнозом, а мнительность требует помощи специалиста.

Мнительные люди постоянно испытывают какой-то непонятный страх и подозревают всех окружающих людей в том, что они хотят им навредить. Мнительность существенно влияет на жизнь человека, делая ее неполноценной.

Провоцирующие факторы

В ходе исследований было выявлено, что причиной развития мнительности могут быть детские проблемы. К основным факторам, которые могут спровоцировать мнительность можно отнести заниженную самооценку, из-за которой и возникает множество проблем в жизни индивида. Также это может быть неадекватное восприятие и анализ жизненных ситуаций. Многие мнительные люди любят раздувать из мухи слона, видя в маленькой проблеме катастрофу.

Чтобы разрешить данную проблему, нужно научиться понимать и анализировать каждое незначительное событие. Если психологические проблемы подростка остаются без внимания и никак не разрешаются, это приводит к тому, что с возрастом мнительность становится более выраженной и никуда не уходит.

Последствия мнительности

Если человек вовремя не начинает борьбу с подобным состоянием, то со временем оно может усугубиться, значит избавиться от негативных мыслей станет просто невозможно. Это приведет к проблемам в семье, на работе, а также в социуме.

Со временем мнительность перерастает в болезнь, и это будет значить, что человек намеренно будет искать у себя несуществующие болезни, надеясь, что окружающие его поддержат и начнут сопереживать. В дальнейшем пациент и сам будет свято верить в то, что он неизлечимо болен. Исследования в психологии доказали, что мнительные люди не имитирует свои страхи, а действительно в них верят.

При постоянном восприятии жизни в негативном ключе у человека могут развиться заболевания на психосоматическом уровне:

  • раздражительность и агрессивное поведение;
  • проблемы с органами дыхания;
  • тяжелая депрессия.

Устранение проблемы

Избавиться от мнительности означает взять ответственность за свою жизнь в свои же руки:

  1. Прежде всего, стоит осознать, что проблема существует.
  2. Понять, что придется всегда анализировать происходящее.
  3. Настраивать себя исключительно на позитив и искать в себе только положительные качества.
  4. Уметь смеяться над собой.
  5. Избавиться от своих страхов и от людей, к которым нет доверия.
  6. Не переносить в настоящее предыдущие ошибки.
  7. Научиться контролировать свои негативные эмоции.
  8. Планировать график заранее и четко ему следовать.
  9. Прислушиваться только к себе и своим ощущениям, так как излишние советы могут быть направлены на ухудшение эмоционального состояния.
  10. Найти для себя занятия по душе.

Также для избавления от мнительности нужно поднять самооценку. Для этого рекомендуется фиксировать в дневнике все события, а затем тщательно их анализировать, чтобы не совершить ошибки повторно. Также стоит заняться саморазвитием, а начать можно с курса Викиум «Развитие мышления».

Читайте нас в Telegram — wikium

Как избавиться от мнительности — советы психолога

Мнительность можно охарактеризовать как недоверие человека ко всему миру и даже самому себе. Мнительным называют того, кто все перепроверяет, избегает ситуаций выбора, ожидает провала, прорабатывает множество исходов событий, постоянно боится и тревожится.

«А вдруг?», «Как бы чего не случилось», «Давай в другой раз» (которого не будет), «Ты уверен?» и множество подобных фраз присутствует в речи мнительного человека ежедневно. Но существует ли мнительность как самостоятельный феномен или это комплекс психологических проблем? А если отдельная проблема, то какой она носит характер: норма, патология, заболевание, черта характера, врожденная особенность? Предлагаю вместе разобраться.

Есть ли мнительность?

Как я выяснила, найти определение мнительности можно не в каждом психологическом словаре, несмотря на то, что как симптом расстройств или компонент неврозов этот термин фигурирует часто. Но мне удалось найти и самостоятельное определение.

Мнительность – «это подверженность человека разного рода страхам, опасениям и переживаниям по поводу состояния его здоровья, благополучия, а также здоровья и благополучия близких для него людей» (словарь психологического консультирования, авторы – преподаватели и студенты ПГУ им. М. В. Ломоносова).

От определения проще не стало, сразу возникло множество синонимов:

  • ипохондрия,
  • тревога,
  • фобии,
  • страхи,
  • неуверенность,
  • недоверчивость.

Пожалуй, на интуитивном уровне даже далекий от профессиональной психологии человек осознает, что мнительность балансирует на стыке ряда психологических проблем. Скажу вам: более того, она еще и на стыке наук находится (философия, психиатрия, психология, социология, конфликтология). Вот и выходит, что бороться нужно сразу с несколькими микропроблемами.

Мнительность в психиатрии

Под мнительностью понимается черта личности, врожденное свойство характера. И трактуется как «склонность к тревожным опасениям по различным поводам, значение которых часто переоценивается» (В. М. Блейхер, И. В. Крук). То есть это элемент, от которого нельзя избавиться, но можно контролировать его проявления и влияние на жизнь человека.

В классификации характеров С. А. Суханова значится тревожно-мнительный тип. От того и исходит эта концепция. Если ваша мнительность имеет врожденный характер, то рекомендую обратиться к психотерапевту.

Причины мнительности

«Мнить» в переводе с церковного значит «думать». То есть все беды мнительного человека от того, что он думает (за всех и обо всем, даже о том, чего быть не может). Из чего могут вытекать такие думы (нет, это не обязательно случай «горя от ума»)?

  1. Комплекс неполноценности (непринятие себя).
  2. Низкая самооценка.
  3. Неуверенность в себе.
  4. Невроз, психическое расстройство.
  5. Пережитая травма, болезнь (психологическая, физическая).
  6. Неопределенность в жизни (потеря смысла).
  7. Старые обиды.
  8. Высокая подверженность внушению и самовнушению.
  9. Впечатлительность, или на языке мнительных людей «я все принимаю близко к сердцу».
  10. Кризис (возрастной, духовный, личностный).

Все проблемы родом из детства

Мнительность – не исключение из правила. Разрушающий стиль родительского воспитания способен сформировать у ребенка мнительность как элемент личности. Что это за «вредные инструменты» в руках родителей?

  • Завышенные требования, которые в дальнейшем могут трансформироваться в самотребования.
  • Преобладание наказания над поощрением.
  • Акцентирование внимания на неудачах и недостатках ребенка.
  • Выставление ребенка виновным в любой ситуации («мы развелись из-за тебя», «из-за тебя я бросила учебу»).
  • Оскорбления, унижения, навешивание ярлыков, постановка диагнозов («ну, и дурака воспитала!»).

Мнительность как самозащита

Не всем удается достойно выйти из стрессовых ситуаций или жизненных потрясений и научиться жить с негативным опытом. Предшественниками мнительности являются:

  • предательства;
  • обманы;
  • сплетни;
  • смерть или уход близкого человека.

Чтобы снова не смогли использовать и предать, индивид становится никем. Он ничего не стоит, не значит и не представляет собой, а значит, ему ничего не угрожает. Правда, как и счастливая жизнь.

Чем опасна мнительность, и почему с ней нужно бороться

Мнительность загоняет человека в угол, лишает социальных контактов, семьи, работы. Под удар в первую очередь попадает общение, а что остается в жизни без него? Ничего. Мнительность делает человека:

  • робким,
  • агрессивным,
  • пассивным,
  • ревнивым,
  • тревожным,
  • неинтересным.

Она связывает по рукам и ногам, превращает жизнь в существование.

Психосоматические заболевания – еще одно последствие мнительности:

  • Во-первых, человек внушает себе болезни, и они реально появляются.
  • Во-вторых, из-за постоянного стресса, который человек создает собственными мыслями, организм истощается, и иммунитет слабеет.

Иногда человек осознает свою мнительность и тогда от него можно услышать «я себя накрутил», «я раздул из мухи слона», «я зря переживал», «я надумала», «больше не буду гуглить, а то опять надумаю чего-нибудь». Но чаще личность не осознает собственную проблему. Так или иначе, мнительность портит жизнь самому человеку и его окружению.

Рекомендации по борьбе с мнительностью

Избавляетесь вы от мнительности или хотите приручить ее – не важно. Представленные ниже методики эффективны в каждом случае.

Меняем взгляд на мир

Как вы, уважаемые товарищи, уже могли понять, мнительность – пессимистичный взгляд на мир. Нужно его изменить, но не просто научиться мыслить позитивно, а быть нацеленным на успех. Для изменения установок рекомендую прочитать статью «Привычки богатых людей: как стать сильным и успешным».

  • Избавляйтесь от вредных привычек. Об этом – в статье «Как избавиться от привычки — советы психолога». К слову, сама мнительность – чем вам не привычка? К избавлению от нее можно подойти с теми же рекомендациями.
  • Не бойтесь возможностей и собственного мнения. Научитесь оценивать ситуацию своим здравым умом, а не чьими-то глазами или ощущениями.
  • Эмоции – ваша слабость. Найдите для себя хобби, отдушину, безопасное место, наполняющее вас жизненной силой.
  • Выходите из своей зоны комфорта. День за днем, шаг за шагом. Избавление от страхов требует сознательного прохождения страхов, налаживание контактов с людьми – активного общения. По-другому преодолеть мнительность не получится. Нужно только действовать.

В современном мире у каждого человека имеется своя гора проблем. Поверьте, незнакомым людям просто некогда следить за тем, как вы выглядите, что делаете, как это делаете. Перестаньте думать, что все только и делают, что ждут вашего провала. Нет, эти люди заняты своими жизнями.

Прощаем и доверяем

Если причина мнительности кроется в детстве или предательстве во взрослой жизни, то выход у вас один – простить. Простить и научиться доверять.

  • Вы уже давно не ребенок и можете посмотреть на все другими глазами. Были ли вы виноваты в том, что повесили на вас родители? Были ли вы виноваты в чьей-то смерти? Вы ли виноваты, что от вас ушел друг, любовь? Нет.
  • Но вы виноваты в том, что переложили на эти факторы ответственность за свой неуспех. Важно осознать, что вы сами строите жизнь. Подробнее об этом в предыдущем пункте.

Что касается доверия, то важно не переусердствовать и не стать наивным. Вам никто и ничего не должен. Вы сами всего добьетесь.

Развить адекватное отношение к людям поможет письменный разбор каждой ситуации. Поверьте, когда материал структурирован вами же в письменной форме, мысли складываются совсем по-другому. Опишите:

  • суть вопроса;
  • свои эмоции;
  • свое видение ситуации;
  • реальные слова и действия оппонента.

Подумайте: верно ли вы восприняли ситуацию, не зря ли вы обиделись, обозлились. Может быть, у человека были свои проблемы и он не мог помочь именно в эту минуту, но с удовольствием сделает это завтра?

Общаемся

Поддержка важна в любом вопросе. Разрывайте порочный круг социофобии, одиночества и мнительности – начинайте общаться. Контактируйте с теми, кто может поспособствовать вашему развитию, научить чему-то полезному.

Рекомендую вам прочитать об общении в статьях «Как научиться общаться с людьми – советы психолога» и «Как избавиться от одиночества – советы психолога».

Убиваем страхи и тревоги

Визуализируйте свой страх, а лучше составьте из него (них) комиксы. Нарисуйте страх и себя в образе врага и рыцаря. Или нарисуйте только страх и добавьте ему комичности (забавная шляпа нелепый инструмент в руках).

Ведите дневник тревог. Каждый день фиксируйте все, что вас за день напугало. Это поможет вам увидеть масштаб проблемы, а во-вторых, позволит оценить, сколько из придуманного вами действительно сбылось. Заглядывайте в конце каждой недели в свой список тревог и страхов. Не удивлюсь, если не сбудется ничего из написанного. Ведите такой дневник до тех пор, пока сами не осознаете бессмысленность переживаний о будущем.

Испытывать периодически чувство тревоги нормально, но нельзя позволять этому состоянию овладевать вашей жизнью. Подробнее о тревожности и способах борьбы с ней читайте в статье «Как избавиться от тревожности – советы психолога». О страхах и избавлении от них в статье «Как избавиться от страха – советы психолога».

Находим цель и смысл жизни

Находитесь в постоянном движении. Найдите цель и смысл жизни. Они должны быть настолько сильными, чтобы у вас не осталось времени и желания обращать внимание на мнимые трудности. Подробнее об этом читайте в статье «Можно ли в работе видеть смысл жизни» и «Как найти смысл жизни, если ничего не хочется».

Верим в себя

Не бойтесь ошибиться. Отрицательный опыт – тоже опыт. Он дает нам знания. Подробнее о способах восстановления веры в собственные силы можно прочитать в статье «Как стать уверенной в себе – советы психолога». Несмотря на обращение к женщинам, для мужчин в ней тоже найдется информация.

Постарайтесь рационализировать любую ситуацию. Вам нужно понять, что страх и неуверенность рождаются извне и совершенно не соответствуют обстоятельствам. Успокойте себя с помощью саморегуляции и здраво взвесьте причину ситуации, суть. Подумайте, существуют ли реальные угрозы.

Избавляемся от чрезмерной эмоциональности

Чрезмерная эмпатия тесно связана с низкой самооценкой, неуверенностью и чувством вины. Проживая жизнь за всех, в том числе целую страну, вы стараетесь компенсировать неуверенность, добиться значимости, причастности, загладить вину. Возможно, вы сами этого не осознаете, но роль жертвы и страдальца занимают люди, нуждающиеся в любви, внимании, принятии. Для решения проблемы нужно принять себя и избавиться от одиночества. Тогда и избавление от болезненных эмоций произойдет само собой.

  • Осознайте, что есть факторы, на которые вы при всем желании не можете повлиять. Например, вы не можете остановить дождь. Но неужели нужно из-за этого переживать? Нужно надеть удобную обувь, взять зонт и идти покорять вершины.
  • Откажитесь от просмотра телевизора, в частности новостей. Замечали ли вы, что негатива показывают гораздо больше? Зачем? Чтобы держать население в страхе. Это выгодно государству, экономике, потребительству. Освободите свой разум, сами выбирайте то, что хотите знать (новости из интернета).
  • Создайте свой мир и охраняйте его, концентрируйтесь на себе и ближайшем окружении.

Любим себя и повышаем самооценку

Прекратите говорить о себе в негативном ключе даже в шутку. Но научитесь смеяться над своими страхами.

  • Начните использовать свою внушаемость себе во благо. Вам наверняка известен трюк с «принудительной улыбкой». Ежедневно осознанно наносите эту маску (лучше перед зеркалом).
  • Аутотехники – второй способ помощи. Человеку свойственно вести себя так, как о нем говорят. Чем хуже вы о себе говорите, тем больше соответствуете образу неудачника. Попробуйте наоборот говорить «я сильный», «я справлюсь». Зафиксируйте на листе свои достоинства. И не говорите, что их нет. Вот прямо сейчас напишите 10 положительных качеств (профессиональных, деловых, личностных – не важно). Если сами сформулировать не можете, то спросите у знакомых (вот вам, кстати, первый вызов по налаживанию контактов и доверия). Если вы не всегда были мнительны, то запишите себя прежнего и успехи из прошлой жизни. Теперь внимательно посмотрите на список. Да, это вы. И почему вы этого достойного человека загнали в капкан мнительности, которая сродни изоляции? Почему вы запрещаете себе быть счастливым? За что вы себя наказываете?

Полюбите себя, привлеките любовь в свою жизнь. О том, как это сделать, читайте в статье «Как привлечь любовь в свою жизнь – советы психолога».

Учимся противостоять манипуляциям

Явная проблема мнительных людей – внушаемость. Научитесь распознавать манипуляции и противостоять им. Такое умение – новый этап в развитии личности. Освоив это искусство, вы сами увидите, сколько сомнительной информации кружится вокруг вас. А потом и удивитесь, как вы могли не замечать этот мусор и добровольно принимать его. Реклама – площадка для оттачивания мастерства по выявлению и противостоянию манипуляциям.

Таким образом, нужно признать проблему мнительности, определить ее конкретные компоненты и причины. Решить, от чего именно вам нужно избавиться:

  • ревность;
  • страхи;
  • тревоги;
  • эмоции;
  • чрезмерная доверчивость;
  • вредные привычки и так далее.

Дальше или обратитесь к специалисту за решением проблем, или попробуйте самостоятельно справиться с ними.

Аутотренинг для избавления от мнительности

Проводить эту тренировку по самовнушению лучше перед сном в момент измененного сознания. Займите удобное положение, вдохните и выдохните 10 раз, закройте глаза, произнесите следующий текст (вдумывайтесь в каждое слово, проживайте его, представляйте, чувствуйте).

«Мне нравится иметь ясный ум, который может сосредоточиться на решениях. Я принимаю эту ситуацию такой, какая она есть. Испытания открывают двери возможностям. Я – могущественный создатель своего жизненного опыта. Я чувствую себя спокойным, расслабленным, любящим. Я могу выбирать позитивные мысли, дающие силы. Я могу справиться со всем, что встает у меня на пути. Я могу все преодолеть. Я могу со всем справиться. Ощущение хорошего самочувствия усиливается с каждым глубоким вдохом. С каждым днем я становлюсь все более умиротворенным. Любая неудача временна и относительна, любая трудность решаема. Я намереваюсь быть спокойным и счастливым. Когда я спокоен, решения сами приходят ко мне. Теперь я чувствую себя спокойно. Мне нравится ощущение того, что я расслабился и мне хорошо. Я могу выбрать то, о чем хочу думать. Я делаю все, что от меня зависит. Я отвечаю за свои мысли и свою жизнь. Мои испытания помогают мне расти. Сегодня мои возможности безграничны. Я силен, я находчив, я успешен и умен. Каждый момент дает мне выбор. Я выбираю позитивное мышление и активные действия. У меня предостаточно умений, навыков и возможностей» (автор не известен).

Вы можете сократить этот монолог или изменить, составить свой. Но важно повторять его ежедневно и верить в то, что вы говорите. Ваша внушаемость  в этом случае пойдет только на пользу.

Если мнительны не вы, а ваш друг: как помочь?

Без желания самого человека оказать помощь ему будет не просто. Но кое-что можно сделать:

  1. Заслужите доверие. Для этого нужно всегда отвечать на звонки, реагировать на поведение мнительной личности, вербализировать его состояние («я вижу, тебя угнетает эта ситуация»), вовремя приходить на встречи и так далее.
  2. Личным примером показывайте решаемость и несерьезность любых проблем. Всегда можно управлять ситуацией. Например, если вы задерживаетесь – позвонить и предупредить человека, извиниться.
  3. Снисходительно и с юмором относитесь к мнительности друга. Не стоит злобно звать его параноиком, паникером или «трясогузкой». Слова типа «уникальный», «ранимый», «чувственный», «ответственный» подойдут больше. Будьте терпимы, ему нужно внимание и понимание.
  4. Не заразитесь сами тревожностью.
  5. Не озвучивайте свои тревоги. Они есть у всех, но мнительный тип воспримет их остро.
  6. Избегайте неожиданностей. Помните, что это может спровоцировать испуг и новый страх, оттолкнуть от вас мнительного друга.
  7. Не обсуждайте плохие новости, акцентируйте внимание на позитивных событиях (мира, страны, города, вашего окружения).
  8. В удобный момент предложите посетить специалиста и скажите, что с удовольствием все организуете и составите компанию.

Эпилог

У любой проблемы есть две стороны медали. Считаю своим долгом озвучить вам противоположную сторону мнительности.

  • Если увлечься избавлением от эмоций, в частности от сочувствия, то можно стать совершенно безэмоциональной машиной. А это так же разрушающе влияет на жизнь человека, как и мнительность.
  • Противоположность нездорового пессимизма, характерного для мнительности – нездоровый оптимизм, граничащий с безответственностью и игнорированием реальных опасностей.

Какую бы природу не имела мнительность (посттравматический синдром, тяжелая болезнь, тревожность, страхи и другое), бороться с ней можно и нужно. Но необходимо делать это разумно и не уходить в другие крайности.

В статье представлен план избавления от мнительности, ваша задача – выполнить его. Постепенно решая подзадачи, избавляясь от отдельных компонентов мнительности (пессимизм, недоверие, обиды, неуверенность и другое), вы достигнете главной цели – избавитесь от мучающей проблемы.

Ничего не найдено для % request_words%

Рубрики

РубрикиВыберите рубрикуДети   Взрослые и дети   Воспитание детей   Дети и родители   Дети с особыми потребностями   Детская психология   Особый ребенок   Развитие детейЖизнь   Активность человека   Безопасность и комфорт   Болезни   Быт   Вера   Дизайн и интерьер   Добро и зло   Жизненные силы   Организация жизни   Паранормальные явления   Позитив   Свобода   Смерть   Смысл жизни   Стресс   Суеверия и мифы   Счастье   Творчество   Трудности и неудачи   Успех и богатство   Человек-творец жизни   ЮморНовостиОбщество   Взаимоотношения на предприятии   Влияние (манипуляции)   Возрастные отличия   Гендерные отличия   Гениальность   Групповое сознание   Группы   Досуг   Знакомство   Идеалы и кумиры   Классовые, социальные отличия   Конфликты   Красота   Культура   Личность в группе   Малая группа и коллектив   Межличностные отношения   Обучение   Общение   Поддержка при безработице и трудоустройстве   Преступность   Прогресс   Професиональное ориентирование   Психология влияния   Психология масс   Психология толпы   Психология управления и лидерства   Психология экстримальных ситуаций   Регресс   Секты   СМИ   Состояние общества   Социальные роли и социальный статус   Стереотипы   Субкультуры   Ценности   Человек и общество   Этнические отличияОтношения   Вражда   Девочки   Дружба   Любовь   Мальчики   Мужчина и женщина   Особенности поведения   Самопожертвование   Сожительство   ТорговляПо возрастам   Дошкольники   Зрелость   Младенчество   Подростки   Раннее детство   Старость   ЮностьПомощь психолога   Воспитание и перевоспитание, самовоспитание   Диагностика   Дыхательные техники   Консультации   Коррекция   Профилактика   Психотерапия   Реабилитация   Релаксация   Советы и рекомендации   Тренинги   УпражненияПопулярноеПсихологические нарушения   Депрессия и суицид   Личностные нарушения и расстройства   Пищевые проблемы   Поведенческие проблемы   Проблемы в отношениях   Психологические травмы   Тревоги и фобииРабота   Вхождение в коллектив   Выбор работы   Как правильно отдыхать   Лидеры и ведомые   Отношения на работе   Увольнение и потеря работы   Удовлетворенность работойРазделы психологии   Возрастная психология   Дифференциальная психология   Клиническая психология   Педагогическая психология   Пренатальная, перинатальная и неонатальная психология   Психология брака   Психология личности   Психология познавательных процессов   Психология семьи   Психология труда   Социальная психологияСемья   Бабушки и дедушки   Брак   Взаимоотношения партнеров, состояние и помощь супруга   Выбор партнера   Заключение брака и развод   Материнство и родительство   Насилие   Неполная семья   Обучение ребенка   Обязанности и права   Особенности становления брака   Повторный брак   Поддержка и состояние матерей-одиночек   Психологическая подготовка к родам   Психологические проблемы роженицы   Работа над отношениями   Разлад   Сексуальная жизнь   Семейное воспитание   Семья в индивидуально-психологическом контексте   Семья в историческом контексте   Семья как социальный институт   Становление и развитие семьиЧеловек   Будущее, прошлое, настоящее   Внимание   Внутренний мир   Воля   Воображение   Восприятие   Выбор жизненного пути   Деятельность   Душа   Здоровье (психическое и физическое)   Знания, умения, навыки и привычки   Зона комфорта   Индивидуальность   Интересы   Кривая дорожка   Критика и самооценка   Личностные проблемы и дискомфортные состояния   Личность   Мотивация   Мотивы   Мышление   Образ жизни   Ощущения   Память   Потребности   Представления   Психические состояния   Работа над собой   Развитие   Речь   Самоконтроль   Самопринятие   Сознание и подсознание   Способности   Тело   Темперамент   Характер   Эмоции   Эмоции и чувства   Эмоционально-волевая регуляция

Как избавиться от мнительности. 6 способов это сделать

Мнительность – это то, что перекрывает доступ к нашему счастью и мешает нам наслаждаться жизнью во всех её проявлениях. Прежде чем ответить на вопрос «Как избавиться от мнительности?», нам сначала следует разобраться и понять, что же такое мнительность и как она возникает

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревога или опасения чего-то, которое возникает у человека по разным поводам. Это чувство вынуждающие человека видеть неприятные вещи, которые могут произойти с ним. Человек всё время чего-то боится. Он становиться заложником переживаний. Это результат мнительности.

Мнительность не даёт человеку зажить спокойной жизнью. Приходиться переживать неприятные эмоции снова и снова. Мнительность чаще всего проявляется в таких темах, как: карьера, отношения, здоровье. Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и  физическое здоровье.

Принято считать, что мнительность формируется в результате неудачи, проявленные в детстве, в подростковом возрасте и прочего неудачного жизненного опыта. Так появляется неуверенность в себе. Всё это сводит к психическому отклонению человека.

Мнительные люди так же имеют склонность накручивать в своей голове. Своими мыслями они могут свести себя с ума. Какая бы ситуация с ними не произошла, они прокручивают её множество раз. У них в голове пролетают такие мысли, что все их пытаются обмануть, поиздеваться над ними и прочее. Они убеждены в этом, и разубедить их в ложных мыслях почти невозможно.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье. Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье. Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья, и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья, а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом. Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен, что это начало чего-то плохого.

В жизни бывают разные ситуации. Если Вас обижают и Вам это неприятно терпеть, то всегда можно перестать общаться с обидчиком или высказать ему свою неприязнь. Конечно, неправым можете оказаться и Вы. Нужно уметь четко видеть, кто виноват. Не стоит брать на себя всю ответственность, так же как и критиковать себя. Это не пойдёт Вам на пользу.

Чётко уясните для себя, мнительность – это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь. А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

Не стоит уже поддаваться этому чувству. Если вы обнаружили симптомы мнительности, то есть вероятность, что Вы можете оказаться в её сетях. Вся информация, поступающая извне, будет восприниматься Вами как негативная. Вы не сможете радоваться жизнью, и Вас будет преследовать мысль, что Вас хотят обидеть.

К чему может привести мнительность? К депрессии, к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Как избавиться от мнительности?

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Как человек может помочь себе в такой ситуации?

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

6 советов избавиться от мнительности

1.Найдите в себе положительные качества

К этому методу можно отнести следующее: запоминайте все свои успехи, подчеркивайте свои достоинства и постарайтесь не говорить о своих отрицательных чертах. Если Вы в обществе будете высказываться о себе плохо, даже  шутя, со временем люди будут воспринимать это за действительность.

2.Только позитив

На это понадобиться время. Вам придётся изменить своим старым привычкам. Конечно, это не просто, но если начать с мелочей, то всё получиться. Делайте себе новые установки. Просыпаясь и засыпая, хвалите себя, говорите, что у Вас всё получается и что Вы достойны всех благ этого мира (по сути, оно так и есть). Так Вы не будете замечать то, что травмирует Вас.

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

Чтобы отогнать свои страхи, нужно посмотреть им прямо в лицо и сказать: «Страх, а ну иди сюда! Ещё раз тебя увижу я тебя…». Это лучше, чем просто пытаться отогнать мысли. Как правило, они с ещё большей силой овладевают Вами.

5.Рациональное мышление

Человек чаще всего склонен думать о негативном, тем более мнительный. Он буквально зациклен на своих переживаниях. Вся его голова занята тем, что думают о нём другие, почему он болен, и почему всё так ужасно в этом мире. «Все плохие». Начните мыслить рационально. Если хотите избавиться от плохих мыслей, то Вам следует помечтать. Ведь мечтать полезно. Также стоит завести себе увлечение, потому что именно хобби отвлекают Вас от дурных мыслей. Вам некогда будет беспокоиться. Это не секрет, что увлеченный человек не страдает мнительностью и всё у него получается легко и просто.

6. Заведите себе дневник

Записывайте все свои беспокойства. Все подробности. Вспомните свои ощущения возникшие при той или иной ситуации. Что Вы чувствовали? Почему занервничали? Через какое-то время прочитав «дневник болезни», и оказавшись вновь в такой ситуации, вы поймёте, что переживать было незачем и улыбнётесь.

Постарайтесь использовать все советы, данные в этой статье и применить их на практике. Тогда Вам удастся избавиться от мнительности. Вы можете так же придумать свои методы борьбы с этим чувством. Через какое-то время, Вы начнёте мыслить в другом ключе.

Ещё раз запомните, что мнительный человек убеждает себя в том, что всё плохо. Он находиться во власти самовнушения. И это не приводит к добру. Если у Вас не получается избавиться от мнительности самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Мы желаем Вам удачи!!!

http://www.raduga-schastie.ru

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревога или опасения чего-то, которое возникает у человека по разным поводам. Это чувство вынуждающие человека видеть неприятные вещи, которые могут произойти с ним. Человек всё время чего-то боится. Он становиться заложником переживаний. Это результат мнительности.

Мнительность не даёт человеку зажить спокойной жизнью. Приходиться переживать неприятные эмоции снова и снова.  Мнительность чаще всего проявляется в таких темах, как: карьера, отношения, здоровье. Мнительность губит жизнь человека и нередко любящим людям.

Человек, страдающий этим качеством, то бишь мнительностью, склонен к постоянной тревоге, закомплексованности, обидчивости и имеет низкую самооценку. Такие люди свято верят, что их всё время пытаются чем-то задеть, обидеть, унизить и т.д. Они постоянно испытывают негативные эмоции, которые в свою очередь пагубно влияют на психическое и  физическое здоровье.

Принято считать, что мнительность формируется в результате неудачи, проявленные в детстве, в подростковом возрасте и прочего неудачного жизненного опыта. Так появляется неуверенность в себе. Всё это сводит к психическому отклонению человека.

Мнительные люди так же имеют склонность накручивать в своей голове. Своими мыслями они могут свести себя с ума. Какая бы ситуация с ними не произошла, они прокручивают её множество раз. У них в голове пролетают такие мысли, что все их пытаются обмануть, поиздеваться над ними и прочее. Они убеждены в этом, и разубедить их в ложных мыслях почти невозможно.

В результате самовнушения, для мнительного человека складывается тревожная обстановка, которая губит жизнь этого человека и жизнь окружающих. Человек считает себя неудачником.

Как правило, мнительность связана со здоровьем человека. В медицине такой человек называется – ипохондриком. В обществе над такими людьми смеются. Ипохондрики зацикливаются на своём здоровье. Они часто принимают медикаменты, ходят в больницу и думают о своём здоровье. Они нередко в интернете читают тематические статьи на тему здоровья, и часто убеждаются, что они больны.

Стоит сказать, что мнительные люди свои переживания относительно своего здоровья, а также страха быть обманутым – не имитируют. Всё это самовнушение. Они находятся под её властью. С определённым истечением времени их воображения становиться настолько больным, что их действительность заражается страхом. Даже если, что-то с этим человеком происходит хорошее, он уверен, что это начало чего-то плохого.

В жизни бывают разные ситуации. Если Вас обижают и Вам это неприятно терпеть, то всегда можно перестать общаться с обидчиком или высказать ему свою неприязнь. Конечно, неправым можете оказаться и Вы. Нужно уметь четко видеть, кто виноват. Не стоит брать на себя всю ответственность, так же как и критиковать себя. Это не пойдёт Вам на пользу.

Чётко уясните для себя, мнительность – это чувство, которое не только неприятно нам, но и то, которое понижает Вашу самооценку, портит настроение и жизнь. А нам этого не нужно. Вы можете противостоять мнительности. Вы можете защитить себя от этого пагубного чувства.

Не стоит уже поддаваться этому чувству. Если вы обнаружили симптомы мнительности, то есть вероятность, что Вы можете оказаться в её сетях. Вся информация, поступающая извне, будет восприниматься Вами как негативная. Вы не сможете радоваться жизнью, и Вас будет преследовать мысль, что Вас хотят обидеть.

К чему может привести мнительность? К депрессии, к раздражительности и подавленности. Почему? Потому, что человек настолько накручивает себе в голове, что его организм истощается. В результате чего формируются ещё новые переживания.

Как избавиться от мнительности?

Чтобы избавиться от мнительности, необходимо проанализировать свою жизнь и свои поступки. Нужно вспомнить моменты, когда Вас обижали, и чувства которые Вы при этом испытывали. Кто знает, может Вы напрасно подозревали своих друзей в обмане и в их желании обидеть Вас.

Как человек может помочь себе в такой ситуации?

Вы можете это сделать самостоятельно. Вы способны помочь себе сами. Если Вы мнительный человек, то должны понять, что как только с Вами что-то происходит, Вами сразу же начинают овладевать дурные мысли. В эти моменты как раз таки и нужно абстрагироваться и на всё происходящее посмотреть под другим углом. Может не всё так уж и плохо? Радуйтесь жизнью и всеми её прелестями. Они есть на самом деле, просто Вы от них изолировали себя.

6 советов избавиться от мнительности

1.Найдите в себе положительные качества

К этому методу можно отнести следующее: запоминайте все свои успехи, подчеркивайте свои достоинства и постарайтесь не говорить о своих отрицательных чертах. Если Вы в обществе будете высказываться о себе плохо, даже  шутя, со временем люди будут воспринимать это за действительность.

2.Только позитив

На это понадобиться время. Вам придётся изменить своим старым привычкам. Конечно, это не просто, но если начать с мелочей, то всё получиться. Делайте себе новые установки. Просыпаясь и засыпая, хвалите себя, говорите, что у Вас всё получается и что Вы достойны всех благ этого мира (по сути, оно так и есть). Так Вы не будете замечать то, что травмирует Вас.

3.Шутка во всём

Иногда нужно уметь посмеяться над ситуациями, тем более посмеяться над самим собой. Дело не из простых, но оно того стоит. Вы можете попробовать записывать свои страхи на бумаге и вывешивать их туда, где чаще всего находиться Ваш взор. Таким образом, Вы начнёте привыкать к ним, и вскоре Ваши переживания начнут постепенно улетучиваться. Иногда стоит свои страхи изобразить смешными рисунками.

4.Все страхи – прочь

Чтобы отогнать свои страхи, нужно посмотреть им прямо в лицо и сказать: «Страх, а ну иди сюда! Ещё раз тебя увижу я тебя…». Это лучше, чем просто пытаться отогнать мысли. Как правило, они с ещё большей силой овладевают Вами.

5.Рациональное мышление

Человек чаще всего склонен думать о негативном, тем более мнительный. Он буквально зациклен на своих переживаниях. Вся его голова занята тем, что думают о нём другие, почему он болен, и почему всё так ужасно в этом мире. «Все плохие». Начните мыслить рационально. Если хотите избавиться от плохих мыслей, то Вам следует помечтать. Ведь мечтать полезно. Также стоит завести себе увлечение, потому что именно хобби отвлекают Вас от дурных мыслей. Вам некогда будет беспокоиться. Это не секрет, что увлеченный человек не страдает мнительностью и всё у него получается легко и просто.

6. Заведите себе дневник

Записывайте все свои беспокойства. Все подробности. Вспомните свои ощущения возникшие при той или иной ситуации. Что Вы чувствовали? Почему занервничали? Через какое-то время прочитав «дневник болезни», и оказавшись вновь в такой ситуации, вы поймёте, что переживать было незачем и улыбнётесь.

Постарайтесь использовать все советы, данные в этой статье и применить их на практике. Тогда Вам удастся избавиться от мнительности. Вы можете так же придумать свои методы борьбы с этим чувством. Через какое-то время, Вы начнёте мыслить в другом ключе.

Ещё раз запомните, что мнительный человек убеждает себя в том, что всё плохо. Он находиться во власти самовнушения. И это не приводит к добру. Если у Вас не получается избавиться от мнительности самостоятельно, стоит обратиться к специалисту.

Мы желаем Вам удачи!!!

Комментарии:

Имя:

Email:

Тема:

UBB-Код:

Пожалуйста, введите проверочный код, который Вы видите на картинке.

Заберите БЕСПЛАТНО!!! (Подробнее…)

Радуга Счастья

Станьте целителем вместе с Методом Сильва

Создай себе красоту и молодость по Методу Сильва

Для женщин

Вожак стаи – стань лидером своей стаи

Для мужчин

Ваше Имя

Ваш E-mail

Google

В избранное

Как избавиться от мнительности, тревожности и негативных мыслей

К чему каждый из нас стремиться в жизни? На этот вопрос можно получить самые разные ответы: счастливой семье, головокружительной карьере, домику с видом на море и т.д. К чему-то такому, что сделает нас счастливыми, ведь так? А что мешает нам достичь этого состояния счастья? Одной из преград на пути к счастью является наша с вами мнительность, а проще говоря – постоянные тревожные опасения. Почему мы становимся мнительными, как повышенная мнительность влияет на нашу жизнь и как избавиться от этого чувства, делающего нас неуверенными?

Мнительность – это болезнь или характер?

Итак, что такое мнительность?

Мнительный человек – это человек, постоянно находящийся в тревожных опасениях о том, что с ним обязательно случиться что-нибудь плохое. Негатив, негатив и еще раз негатив: всё вокруг плохо, я ничего не смогу, все вокруг предатели – именно такие негативные мысли постоянно крутятся в голове у мнительного человека. В итоге это доходит до полного абсурда, когда вскочивший на лбу прыщ начинает расцениваться как смертельная болезнь.

Изначально мнительность является неотъемлемой чертой характера, портящей жизнь своему обладателю. Такие люди склонны к обидчивости и постоянной тревоге, закомплексованы, не уверены в себе, а своим негативом сводят с ума не только себя, но и своих близких.

Если мнительный человекне борется со своим «недугом» самостоятельно или не желает, чтобы ему в этом помогли, то последствия могут быть самые серьезные. И вот тогда мнительность перерастает в настоящую болезнь: в «запущенных случаях» не только развивается паранойя и мания преследования, но и подрывается физическое здоровье.

Мнительность и тревожность: в чем различие?

Вы спросите: «Если я тревожусь о том, как у меня сложатся отношения с коллективом на новой работе или о том, как пройдет давно запланированная поездка, это тоже повышенная мнительность и мне пора обратиться к врачу?». Конечно, нет. Чувство тревоги характерно для каждого из нас, и, конечно, все мы можем тревожиться по тому или иному поводу. Но у всего есть свои пределы. Когда ваше временное волнение перерастает в постоянную тревогу по поводу и без, пора задуматься о своем состоянии.

Чувство постоянной тревоги и приводит к формированию у человека мнительности, то есть мнительность человека является следствием его постоянно тревожного состояния.

Постоянная мнительность: откуда она берется?

Основных причин повышенной мнительности всего две:

  • Пониженная самооценка, причем неважно, по какой причине она сформировалась.

Как часто говорят психологи: низкая самооценка и мнительность сочетаются так же как пониженный иммунитет и грипп. Если у вас плохой иммунитет, то во время стандартной эпидемии гриппа зимой вы обязательно заболеете. Так же и с мнительностью: если у вас проблемы с самооценкой, то мнительность будет одной из основных черт вашего характера.

  • Несклонность к анализу окружающей ситуации – если вы по какой-то причине не можете адекватно оценить окружающую вас обстановку, то чрезмерная мнительностьпо поводу и без станет вашей постоянной спутницей.

Что делать в этих случаях? В первом – работать над собой и повышать свою самооценку, следуя советам специалистов, во втором – на время стать занудой, то есть анализировать каждую ситуацию со всех возможных точек зрения, чтобы убедиться, что вам ничего не угрожает.

К группе риска относятся дети и подростки, одинокие пожилые люди, а также взрослые, у которых за плечами остался груз нерешенных юношеских проблем. Мнительность может проявиться еще в детстве и оставаться стабильным явлением на протяжении всей жизни человека, обостряясь в юношестве и в пожилом возрасте. Согласно наблюдениям, мнительными чаще бывают женщины, а не мужчины.

Последствия негативных мыслей и мнительности в нашей жизни

Как мнительность мешает нам жить? Сначала плохие мысли на постоянной основе «прописываются» в нашей голове, потом они превращаются в негативные эмоции, преследующие нас во всех сферах жизни, в итоге – мы сами своими мыслями и поведением притягиваем к себе неприятности, неудачи и проблемы.

Особенно часто мнительность находит свое проявление в вопросах, связанных со здоровьем, карьерой и отношениями. Например, мнительность к болезням может перерасти в настоящую паранойю, когда мы будем постоянно искать у себя признаки серьезных заболеваний – и, главное, находить их и внушать самим себе, что неизлечимо больны.

Мнительность портит жизнь не только нам, но и окружающим людям. Согласитесь, что вам было бы тяжело общаться с человеком, который любой пустяк раздувает до проблем вселенского масштаба. Такой человек притягивает к себе неприятности, считает себя полным неудачником и никак не добавляет позитивного настроения ни себе, ни окружающим.

Часто мнительность связана как раз со здоровьем. Пример поиска у себя всех возможных смертельных заболеваний, который мы приводили – не шутка. Для многих такое поведения – образ жизни. В медицине людям с подобным поведением есть определение «ипохондрики».

Мнительный человек, как и ипохондрик, не имитирует свои страхи, он находится под воздействием самовнушения — он «заражается» своим страхом, как вирусом.
Постоянная мнительность постепенно затягивает в свои сети: вы весь окружающий мир воспринимаете только в негативном свете, вы не живете, а существуете под гнетом своих страхов. Кроме того, мнительность может перерасти к психосоматическим проблемам, в том числе:
  • Заболеваниям органов дыхания;
  • Постоянной раздраженности;
  • Подавленности;
  • Затяжной депрессии.
Мнительный человек заранее уверен в отрицательном результате, поэтому он не станет даже прилагать особых усилий для достижения целей в жизни. Зачем напрягаться, если все будет плохо?
В результате всего этого качество жизни человека ухудшается:
  • Мы лишаемся покоя, постоянно находимся в напряжении;
  • Можем совершать необдуманные поступки;
  • Уходим под власть навязчивых мыслей;
  • У нас сужается круг общения, так как одни люди отсеиваются как подозрительные, а другие сами пропадают, не желая стать таким же мнительным;
  • Ухудшается здоровье: появляются мигрень, гипертония, заболевания ЖКТ, нервные расстройства;
  • Из жизни пропадает позитив и положительные эмоции.
Избавиться от негативных мыслей и страха мнительный человек может самостоятельно. Очень важно, что свое «мнительное» состояние мы можем заметить сами. И вот тут не следует пускать ситуацию на самотек. Чем раньше вы начнете работать над собой, тем скорее в вашу жизнь вернется счастье!

Как избавиться от мнительности?

Удалить мнительность из своей жизни можно самостоятельно, но для этого нужно:
  1. Осознать свое положение и понять, что у вас действительно есть проблемы с мнительностью;
  2. Быть готовым постоянно анализировать свою жизнь.
А теперь, если вы готовы, приступаем к конкретным мерам. Вот что нужно сделать обязательно:
  • Всегда ищите в себе положительные качества, ориентируйтесь на свои успехи, а не на ошибки, подчеркивайте свои наилучшие черты.
  • Настраивайте себя на позитив: для начала достаточно просто улыбнуться с утра себе в зеркале и сказать, какой вы хороший. Дальше больше – старайтесь отыскивать позитивные моменты в каждой мелочи.
  • Попробуйте посмеяться над собой: это довольно сложно сделать, но постараться все-таки можно.
Совет № 1: запишите свои страхи на стикерах и приклейте их на стене в том месте, где вы их будете постоянно видеть. Вскоре вы привыкните к ним и поймете, что бояться таких вещей действительно смешно. По мере привыкания к этим стикерам вы будете меньше переживать, а, значит, и мнительность будет постепенно исчезать.
Совет № 2: Изобразите свой страх на рисунке, а еще лучше – в виде комикса. Этот прием также поможет вам воспринимать свой страх шутя, а не тревожась.
  • Прогоните страх прочь. Прогнать нужно именно страх, а не мысли. Стараясь прогнать навязчивые негативные мысли, вы только усилите их воздействие на себя.
Совет № 3: Психологи советуют сказать своему страху: «Иди сюда, что ты там опять придумал? Сейчас мы с тобой разберемся!»
  • Старайтесь мыслить рационально, думайте о приятном, а не о плохом.
Совет № 4: Найдите себе хобби. Любимое занятие 100% позволяет отвлечься от негативных мыслей.

Как побороть мнительность за 17 шагов

Ниже представлена одна из техник, с помощью которой вы можете справиться с мнительностью самостоятельно. Она состоит из 17 последовательных шагов. Итак, в чем ее суть?
Шаг
Действие шагаДополнительные меры
1Признайте существование проблемыПостарайтесь понять проблему. Проанализируйте свое поведение. Вы везде ищите скрытый смысл? Вам постоянно кажется, что все вас обманывают? Вы постоянно подозреваете близких в измене и не умеете прощать даже мелкие обиды? Вы завидуете возможностям других людей? Вы ощущаете неуверенность? Ответьте на вопросы и сравните их с мнением близких вам людей – поддерживают они вас или нет?
2Осознайте природу мнительностиМнительность многие путают с депрессией, фобиями, побочным эффектом лекарств, паническими атаками, биполярным расстройствам. Если вы уже получаете помощь специалиста по одному из этих поводов, расскажите ему о проблеме с повышенной мнительностью. Вы не должны этого стесняться.
3Поговорите со своим психиатром или психотерапевтомБез самостоятельной работы над собой вы от мнительности не избавитесь, но и помощь со стороны не будет лишней. Особенно это важно, когда мнительность уже переросла в стадию паранойи. Поймите, что люди готовы вам помочь, если вы им это разрешите.
4Подумайте, почему вы не доверяете людямЗаписывайте свои ощущения. Делайте записи всегда, когда считаете, что вас обидели, унизили, предали – старайтесь найти причины. Так вы и успокоитесь, и поймете, чем вызваны ваши эмоции.
5Попробуйте думать о людях по-другомуПоймите, что в точно таких же условиях живут и другие люди. Ставьте себя на место другого человека, посмотрите на ситуацию его глазами. Лояльно относитесь к чужим ошибкам и не зацикливайтесь на обыденных ситуациях.
6Не переносите в настоящее и будущее ошибки прошлогоНе позволяйте прошлому влиять на вашу жизнь сейчас. Опыт, пусть и отрицательный, должен добавить вам мудрости при принятии решений в будущем, но никак не стать грузом, тянущим на дно. Будьте открыты к новым возможностям.
7Перестаньте думать, что вам все хотят нанести вредКак бороться с мнительностью? Научитесь доверять себе, а потом и окружающим людям. Одиночество усиливается, если вы отталкиваете людей из-за собственного недоверия – это замкнутый круг, который нужно разорвать.
8Научитесь контролировать свой гневВы можете сердиться на кого-то, но не переносите свой гнев на всех подряд.
9Выработайте привычку сохранять спокойствие и мыслить логичноСтарайтесь руководствоваться здравым смыслом, оценивайте ситуацию с точки зрения логики. Не выдвигайте необоснованных предположений и обвинений.
10Приведите в норму свою жизньВысыпайтесь, занимайтесь спортом, правильно питайтесь –это помогает избежать физического и морального истощения. Отличной помощью станет медитация.
11Перестаньте винить во всем подряд других людейЧасто проще переложить вину на кого-нибудь, чем досконально разобраться в ситуации – такого быть не должно. Научитесь скептически воспринимать все обвинения.
12Составьте план действий и действуйтеЕсли вы хотите победить проблему, то с ней надо бороться, то есть действовать! Составьте план – и вперед! Принимайте помощь окружающих, не лишайте себя дружбы, иначе снова окажетесь один на один со своей мнительностью.
13Меняйте поведение и позволяйте себе растиРаботайте над самооценкой, в помощь – книги и советы психологов.
14Перестаньте быть наивнымВам никто и ничего не должен, поймите, что успех и уважение нужно заслужить.
15Прислушивайтесь к своим чувствам, а не к мнению окружающихНаучитесь составлять мнение о других на основе своих суждений, а не на мнении чужих людей.
16Сохраняйте оптимистичный настройЗанимайтесь любимым делом, общайтесь с позитивными людьми, которые могут вас чему-либо научить. Старайтесь использовать открывающиеся перед вами возможности.
17Разговаривайте о своих проблемах с другимиРассказывайте о своих проблемах, близкий человек поможет посмотреть на вашу проблему со стороны.

Боремся с мнительностью с помощью дневника

Еще одним способом того, как самостоятельно избавиться от мнительности, является ведение дневника. Специалисты называют этот способ – «путь зануды». Почему именно так? Потому что в дневник следует записывать абсолютно все до самых мелочей: ваши переживания, ощущения, то, как разрешилась ситуация, а также делать анализ своего поведения. Когда вы станете записывать, почему вы так себя вели, стоило ли это того, какие чувства вы испытывали, то поймете, что в большинстве случаев, вы зря переживали, и ваша мнительность была не оправдана.
Рассуждать в дневнике можно и на такие темы как: меня действительно хотели обидеть, или я все придумал? важно ли это настолько, чтобы переживать? и так далее. Рассуждая о ситуации, вы сами поймете, что переживать было не о чем, а ваша мнительность будет постепенно снижаться.
Ведение дневника позволяет замедлиться и не принимать быстрых негативных умозаключений. Так вы научитесь отслеживать шаги, которые очень часто в нашей голове делаются автоматически.

Тревожно-мнительный тип личности в психологии

Тревожно-мнительная личность – это отдельный тип личности, существующий в психологии. Боль, страх, тревога и депрессия независимо от причин своего появления составляют тревожный ряд, который высоко тревожные люди переживают несколько иначе, чем все остальные. Главной особенностью является то, что мнительные люди испытывают эти переживания постоянно на протяжении всей своей жизни. Тревога у них всегда беспредметна, но из-за мнительности человек сам ищет этот предмет тревоги. Причем, если предмет тревоги так и не будет найден, то просто тревога сменяется страхом.
Сам феномен тревоги имеет несколько форм:
  1. Тревожность как общее настроение, или свободно плавающая тревога;
  2. Ипохондрическая настроенность – когда чувство физического дискомфорта перерастает в подозрение о наличии заболевания, о котором мы не знаем;
  3. Тревожная ажитация – проявляется в виде неспособности человека промолчать (ему надо высказаться прямо здесь и сейчас) или усидеть на месте;
  4. Паническая атака – беспричинная тревога, сопровождающаяся напряженностью, боязливостью и двигательной скованностью;
  5. Раптус –когда человек не может быть ответственен за свои поступки, нуждается в надзоре и лечении.
Для тревожно-мнительного типа личности характерны:
  • Заниженная самооценка;
  • Неуверенность в себе;
  • Плохое настроение;
  • Робость;
  • Избегающая манера поведения;
  • Нерешительность;
  • Переживание опасений, для которых нет оснований.
Поведение тревожных людей можно отследить с детства. На каждой стадии взросления проявляются разные признаки такого типа личности:
  • В детстве они проявляют робость и боязливость: боятся темноты, сказочных героев, незнакомцев. Часто встречается страх потери родителей, избегание новых компаний.
  • В подростковом периоде такие люди концентрируются на своих недостатках, находят их все в больших количествах. Из-за мнительности и низкой самооценки у них запаздывает начало половой жизни. Все это в дальнейшем не способствует формированию устойчивых партнерских отношений в будущем при построении семьи.
  • В качестве профессии люди такого типа выбирают то, что сказали родители или идут учиться «за компанию» с кем-то из знакомых. В зрелом возрасте они постоянно тревожатся за близких, имеют склонность к гиперопеке над собственными детьми.
Что делать, если рядом с вами есть такой человек и вы хотите ему помочь? Вот несколько советов, которые помогут вам с ним общаться, а ему понять, как перестать быть мнительным:
  • Зарекомендуйте себя как надежного человека – часто для этого достаточно не опаздывать, отвечать на звонки и письма, выполнять обещания;
  • Показывайте ему, что сложившаяся ситуация не так уж страшна – например, опаздываем на поезд, значит, предупредим родных о том, что задерживаемся, и поедем на следующем поезде;
  • Шутите, но мягко и доброжелательно – не раздражайтесь и никогда не издевайтесь над высоко тревожным человеком;
  • Предложите ему сходить к специалисту – возможно, даже вы захотите его поддержать на первом приеме.
Чего делать не стоит? В общении с человеком тревожно-мнительного типа не следует:
  • Попадать к нему в рабство – вас могут «заразить» мнительностью;
  • Делать сюрпризы – неожиданные новости или действия могут вызвать панику;
  • Делиться своими тревогами –мнительный человек добавит ваши тревоги к своим;
  • Говорить на тяжелые темы – ваше желание просто поделиться не очень хорошими новостями может вызвать у человека новые тревоги.

Как избавиться от негативных мыслей: советы психолога

Даже если вы не мнительный человек, да и среди вашего окружения нет личностей тревожно мнительного типа, негативные мысли все равно есть у каждого из нас. И они тоже портят нам жизнь: портят настроение, вызывают чувство некоторого беспокойства, заставляют переживать. От негатива надо избавляться. Если мы хотим быть счастливыми, то нам нужен только позитивный настрой!
Как убрать негативные мысли из головы? Вот несколько техник, которые в этом помогут:
  1. Отрезание: как только в вашей голове появляется негативная мысль – отрезаем ее и выкидываем, а на ее место ставим что-то другое. Не анализируем, не спорим с ней, а просто отрезаем раз и навсегда.
  2. Этикетка: негативную мысль согласно этой технике следует не отрезать, а отодвинуть от себя на некоторое расстояние и наблюдать за ней со стороны. Вы как бы определяете ее место, наклеивая ярлык, но не позволяете овладеть вами.
  3. Преувеличение: появившуюся негативную мысль нужно преувеличить до абсурда, сделать ее смешной.
  4. Противостояние: вы превращаете негативную мысль в противоположную ей позитивную. Думать одновременно и о плохом, и о хорошем нельзя, поэтому вы просто заменяете негатив на позитив и все – думаете только о хорошем.
Как уйти от негативных мыслей с помощью этих техник? Специалисты советуют использовать их все по очереди, как боксёр применяет на ринге имеющиеся в его арсенале приемы: сначала проводим первую технику, если она не дала результат, то бьем по негативу второй техникой и так далее до победы в бою.
Причина негативных мыслей никогда не бывает в чем-то одном. Их может вызвать и какая-то неудача на работе, и неприятная новость, и плохая погода и что-нибудь еще, что для вас достаточно важно. Главное, вовремя избавиться от негатива, так как негативная энергия мысли все-таки имеет свойство материализовываться. Когда мы постоянно думаем о плохом, то сами притягиваем к себе проблемы.
Чтобы научиться контролировать негативные мысли, примите за правила своей жизни следующие советы:
  • Не позволяйте негативу распространяться в вашей жизни;
  • Не сплетничайте о других;
  • Придумайте свою собственную мантру, которую будете проговаривать каждый раз, когда к вам приходит негативная мысль;
  • Делайте каждый день дыхательные упражнения – это успокаивает и расслабляет;
  • Благодарите за что-нибудь каждый прожитый день;
  • Слушайте любимую музыку, гуляйте на природе, занимайтесь бегом;
  • Визуализируйте свои желания;
  • Старайтесь чаще улыбаться;
  • Стремитесь общаться с позитивными людьми;
  • Следите за своей речью – часто в ней сосредоточено очень много негатива;
  • Перестаньте придумывать негативные сценарии, мечтайте о чем-либо в положительном ключе;
  • Найдите себе любимое дело – хобби, увлечение, благотворительность;
  • Старайтесь всегда отвечать за свои действия, не взваливайте на свои плечи то, что не можете контролировать;
  • Не попадайте под влияние настроения другого человека и не позволяете сбивать себя с толку;
  • Воспринимайте прошлое как опыт, а не как груз, который тащится за вами в будущее;
  • Научитесь прощать и отвечать добром.
Если вы будете соблюдать эти советы, то легко научитесь избегать негативных мыслей, а значит, устраните из своей жизни негатив, тревоги и мнительность. Только позитивный человек может быть счастливым!

причины возникновения и способы избавления от этого состояния

Не секрет, что современному человеку приходится много переживать. Жизнь так стремительна и непредсказуема, что прожить её беззаботно не получится. Навязчивые мысли, богатое воображение и тревога не дают покоя огромному количеству людей. В большинстве случаев переживание оказывается лишней тратой времени и всего лишь игрой воображения.

Но как быть, когда мнительность становится серьёзным барьером на пути к счастливой и спокойной жизни?

Симптомы повышенной тревожности

Мнительность проявляет себя чаще всего в таких сферах, как здоровье, карьера, взаимоотношения, и обладает следующими признаками:

  1. Неуверенность в себе;
  2. Закомплексованность;
  3. Обидчивость;
  4. Раздражительность;
  5. Задумчивость.

Симптомами мнительности страдают те, кто получил неудачный жизненный опыт или имеет психические отклонения.

Например, неурядицы на работе заставляют мнительного человека задумываться о том, что его карьера под вопросом.

Взаимоотношения с коллегами или руководством также могут быть дополнительными составляющими повышенной тревожности.

Спустя время незначительные навязчивые мысли становятся серьёзным барьером, который преграждает путь к спокойной уравновешенной жизни. В этом случае с проблемой придётся бороться, выбирая как традиционное, так и нетрадиционное лечение.

Мнительный человек — сам себе создает сложности. Такие люди постоянно думают о проблемах и событиях, которые могут и не наступить вовсе. Мнительность — проблема, которая рушит жизнь не только самого человека, но и тех, кто его окружает. Он начинает обвинять окружающих и судьбу в различных неурядицах и бедах в своей жизни. Так человек теряет друзей и губит отношения с родными.

Мнительные люди испытывают затруднения в поддержании и строительстве взаимоотношений. Они ревнивы, обидчивы и раздражительны. Если не разобраться с этим недугом, то он способен разрушить брак.

Как избавиться от мнительности?


К традиционным методам лечения повышенной тревожности можно отнести консультации со специалистами и профилактику расстройств психики.

К нетрадиционным методам лечения тревожности можно отнести различные практики и техники, помогающие человеку успокоиться. К таким методам можно отнести йогу, цигун, дыхательную гимнастику Стрельниковой, аутотренинги и даже гипноз.

Тем не менее, некоторые нетрадиционные способы и техники лучше выполнять под контролем специалистов. Психика человека достаточно хрупка и при лечении мнительности «народными средствами» следует быть осторожным.

Многие из тех, кто страдает мнительностью, не знают, как с ней бороться.

Из-за отсутствия конкретного плана при вопросе о том, как избавиться от мнительности и повышенной тревожности, люди продолжают жить с этой проблемой.

Но не всё так плохо, и в вопросах борьбы с повышенной тревожностью могут помочь и советы специалистов.


  1. Некоторые из них рекомендуют тренировать свои сильные стороны. Иными словами, не нужно забывать, что у каждого человека, кроме слабостей есть ещё и преимущества. Стоит сосредоточиться именно на них;
  2. Кроме того, не помешает бросить пагубную привычку говорить о себе плохо, что характерно для людей с повышенной тревожностью;
  3. Ещё одна привычка мнительных людей – взваливать свои проблемы на родных и друзей. Этого также делать не стоит. Постарайтесь научиться разбираться в своих проблемах самостоятельно;
  4. Ведение дневника — популярная методика при борьбе со многими психологическими проблемами. Некоторые люди ведут его для повышения самооценки и уверенности в себе. Другие ведут его для оценки собственных действий, эмоций, чувств. Ведение дневника поможет человеку с повышенной тревожностью объективно оценивать свои эмоции, переживания в различных моментах жизни, смотреть на них как бы со стороны.

Как мнительному человеку пересмотреть негативные привычки своего ума и настроения? Можно для начала поработать с мелочами в своём обычном поведении, постепенно подготавливая себя для более серьёзных перемен в жизни. Можно задуматься о новом хобби, которое для многих становится отдушиной. Это поможет отвлечься от лишних мыслей и сконцентрироваться на получении нового опыта, интересно провести время.

Что представляет собой мнительность? Мнительность – это сильная зацикленность на какой-то проблеме, которая появляется в результате длительного воздействия на психику. Как правило, человек не замечает, как попадает в сети этой проблемы. Он начинает страдать еще больше, когда понимает, что окружающие не хотят разделять его страхи. Часто даже родственники не желают выслушивать таких людей, считая их фобии надуманными. Просто так никто не становится мнительным. Для всего в жизни должны иметься серьезные причины. Часто мнительность появляется после какого-то заболевания (не обязательно серьезного), когда человек испугался своего состояния и ожидал худшего исхода. Мнительные люди чрезвычайно подвержены влиянию извне. Они постоянно тревожатся о том, как на них посмотрят окружающие, что скажут по поводу их личной персоны. Мнительность на самом деле очень мешает человеку, не дает ему жить полноценно, развиваться в соответствии с выбранным направлением. Мнительность постепенно разрушает изнутри, подчиняет себе личность. Впоследствии становится вообще трудно думать о чем-либо другом.

Симптомы мнительности

Можно сказать, что мнительность – это одна из форм зависимостей, которая только может быть у личности. Человек настолько сильно зацикливается на собственных ощущениях, что перестает замечать окружающую действительность. Он отказывается в чем-либо участвовать, отныне его заботит только им же обозначенная проблема. Каковы же основные симптомы мнительности? Рассмотрим подробнее.

Тревожность

Тревожность – это основной симптом мнительности. Мнительные люди практически постоянно ощущают неконтролируемые приступы страха. Тревожность у них не имеет четко выраженного направления. Они просто постоянно беспокоятся о своем здоровье, о том, чтобы с ними не случилось ничего плохого. Однако, вряд ли можно застраховаться ото всех неприятностей, которые в перспективе только могут произойти. Создается впечатление, что мнительный человек ждет от жизни только неприятностей, а от близких родственников – предательства. Как правило, у них немного друзей, потому что для построения отношений нужно открывать душу, делиться самым сокровенным, а им это делать трудно из-за недоверия к окружающим. Мнительные люди сами страдают от своей тревожности, но зачастую не могут справиться с этим симптомом самостоятельно.

Сомнения в своих силах

Мнительность заставляет человека постоянно испытывать сомнения по поводу собственных сил и возможностей. Такой человек не верит в то, что может по-настоящему добиться хоть сколько-нибудь значимых результатов. Сомнения блокируют любые начинания, препятствуют тому, чтобы попробовать свои силы в различных направлениях. Мнительный человек в первую очередь прислушивается к голосу собственных страхов. Он не ищет возможности, потому что не верит, что в его жизни что-то действительно может измениться.

Чувство страха

Страх – это симптом, ярко характеризующий мнительность. Человек не ищет причины, по которым в его жизни все изменилось не в самую лучшую сторону. Страх сковывает любые попытки исправить ситуацию, мешает полноценно развиваться. Мнительный человек очень сильно ограничивает себя, не позволяет получить новый опыт. Он не знает, что делать дальше и постоянно находится в безнадежном положении. Со временем страх разрушает его внутренний мир, делает его еще более уязвимым.

Фиксация на проблеме

Мнительные люди слишком много внимания уделяют своим проблемам. Со стороны может показаться, что они вообще не думают ни о чем другом, а постоянно пересматривают у себя в голове собственные страхи. У них происходит такая сильная фиксация на любых трудностях, что для радости совершенно не остается ни времени, ни внутренних ресурсов. Постоянные переживания, несомненно, подтачивают психику. Личности становится трудно адекватно воспринимать окружающую действительность. На этом фоне формируется апатия, безразличие ко всему происходящему, обостряется обидчивость и восприимчивость.

По какой причине человек вдруг начинает сомневаться в собственных силах и возможностях? Почему у него настолько сильно меняется мировоззрение? Каковы же причины развития мнительности?

Психологическая травма

Любой негативный опыт сильно воздействует на психику человека. Личность становится нервной, раздражительной, порой даже неуправляемой. Иногда этого достаточно, чтобы сформировались ограничивающие страхи и сомнения по поводу собственной персоны. Психологическая травма является серьезной причиной для формирования мнительности. Человек утрачивает часть себя, разрушается его внутренний мир. Чтобы сохранить свою сущность, нередко приходится прибегать к самозащите. Мнительность часто выступает в качестве такой неосознаваемой реакции на негативные события. Человек подсознательно стремится защитить себя, но на самом деле загоняет в еще большие рамки. Возникает порочный круг, из которого не так-то легко выйти.

Затяжная болезнь

Когда приходится много времени проводить в болезни, тут уже невольно опустятся руки. Когда заболевание серьезное и длится несколько месяцев, организм человека ослабевает, истощается его энергетика. У человека просто не будет сил двигаться дальше, развиваться определенным образом. Затяжная болезнь лишает внутренних сил, уверенности в завтрашнем дне. Человек думает только о том, как ему почувствовать себя лучше и забывает обо всем остальном. Нередко по этой причине и развивается невольная привычка постоянно прислушиваться к своему организму. Создается страх, что тело может подвести в любой момент и поэтому за ним требуется тщательный контроль.

Неуверенность в себе

Неуверенность в себе является серьезной причиной для формирования мнительности. Если человек по натуре не имеет внутри себя сильного стержня, то многие обстоятельства в жизни могут помешать его формированию. Неуверенность в себе сама по себе является весомым основанием для развития привычки постоянно наблюдать за деятельностью своего организма. При этом часто на деле бывает так, что человек до ужаса боится врачей и избегает обращаться к традиционной медицине. Зато возникает чувство, что отовсюду следует ждать только подвоха. Такие люди, как правило, сильно изводят себя и окружающих постоянными колебаниями настроения.

Как избавиться от мнительности

Симптомы мнительности могут преследовать человека всю жизнь. Это очень тяжелая ноша, которая сильно давит на психику. Находясь в таком состоянии, невозможно развиваться, чувствовать себя действительно счастливым. Как избавиться мнительности? Какие шаги следует предпринять? Попробуем разобраться.

Хобби

Когда у человека имеется любимое дело, ему некогда скучать. Наличие занятия по душе высвобождает большое количество энергии, помогает почувствовать себя счастливым и самодостаточным. Вот почему необходимо постараться найти себе какое-то увлечение или хобби. Важно, чтобы это занятие придавало сил жить дальше и помогало не зацикливаться на проблемах. Помните, что все преходящее, ни о чем не следует чересчур тревожиться.

Рационализация

Чтобы страхи и сомнения уходили быстрее, важно начать вести диалог с самим собой. При первых же признаках появления паники следует объяснять себе, почему сейчас сложилась такая ситуация и чем она реально вам грозит. Такой подход позволит избежать неконтролируемого страха. Рационализация поможет избежать состояния, когда эмоциональная напряженность становится слишком большой. Когда есть возможность продумать каждый шаг, то становится ясно, как действовать дальше. Отпустив страхи, можно приступать к самореализации.

Таким образом, чтобы знать, как избавиться от мнительности, нужно, прежде всего, действовать. Нельзя зацикливаться на своей проблеме, какой бы страшной и неразрешимой она ни казалась. Для начала необходимо разобраться в причинах происходящего, а потом искать способы для преодоления разрушительного состояния.

Как избавиться от тревожности, мнительности и беспокойства

Содержание

1. Мнить – от слова «думать», или Когда мысли во вред…
2. Где кроется корень проблемы?
3. Виды тревоги
4. Как побороть «невидимого врага»?
5. Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Неприятность еще не случилась, да и предпосылок для нее особых нет, но мозг уже занят борьбой с ней. Человек повсюду видит угрозу своему благополучию, здоровью, любви (список можно продолжать до бесконечности). Жизнь постепенно превращается в бесконечные испытания над психикой, неизменными спутниками которых становятся бессонница, подозрительность, тревожность. Человек мучает не только себя, но и своих близких. Такой «ритм» нередко приводит к депрессии, которая может затянуться на долгие месяцы. На то, чтобы избавиться от тревожности и внутреннего напряжения, порой уходят годы…

Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения – первоочередная задача для человека, который испытывает переживания. Подобные чувства доставляют психологический дискомфорт, а также проявляются неприятными физическими симптомами.
Привычка заранее расписывать (равно «придумывать») причины и следствия рядовых жизненных ситуаций часто приводит к нарастанию конфликта.
Вот несколько типичных ситуаций.

1. Мнительная жена после ссоры с мужем нарисовала десятки картинок с участием воображаемых любовниц или грядущего развода. Буря нарастает, порождая новые сомнения и ссоры.
2. В отношениях двух закадычных друзей появилась трещина, толчком для которой стал подслушанный и неверно истолкованный разговор. Кстати, мнительные люди склонны интерпретировать по-своему увиденное и услышанное.
3. Начальник уволил одного из подчиненных только за то, что усомнился в честности коллеги. Усомнился – и поверил в это!
4. Женщина заболела и еще до визита к врачу сама себе поставила диагноз «смертельно больная». Доводы близких безрезультатны.

Где корень проблемы?

Тревожность: как избавиться от столь неприятного чувства? Если эмоция оказывается кратковременной, растворяется вслед за проблемой, из-за которой она появилась, – это норма. А когда ощущение беспокойства возникает без причин, не покидает человека длительное время, – это повод обратиться к специалисту.

Повышенная тревожность выражается в спонтанном чувстве беззащитности, растерянности и страха. Вроде бы кругом порядок – на работе, дома, с детьми – однако внутри возникает волнение, которое не имеет оснований.
Человек хочет как можно скорее избавиться от тревожности и беспокойства, ведь эмоция доставляет огромный дискомфорт. Решение проблемы начинается с поиска причины, вызывающей патологическое состояние.
Появление расстройства у человека носит разный характер:

Наследственность. При определенном наборе генов в клетках головного мозга возникает химический дисбаланс – он вызывает психическое напряжение.
Физиологические факторы. Некоторые соматические заболевания (нарушения работы эндокринной системы, падение сахара в крови, невроз) сопровождаются таким состоянием, как тревога.
Стресс. Многие наблюдают чувство постоянного беспокойства после длительного нервного напряжения.

Желание поскорее избавиться от нервозности и тревожности объяснимо: люди с подобной проблемой испытывают не только внутреннее напряжение, но также ряд физических симптомов. Человеческий организм сталкивается с неприятными ощущениями: затрудненное дыхание, тремор, приливы жара, потливость, мышечные боли, бессонница, рассеянное внимание, повышенное артериальное давление.

Виды тревоги
Время от времени каждый человек испытывает беспокойство – это одно из естественных чувств. Оно возникает в ожидании неприятной ситуации или опасности. Когда эмоция становится слишком сильной, не поддается контролю, она мешает вести нормальную жизнь.
Избавиться от состояния тревожности крайне необходимо, если человек чувствует беспомощность, утомляется физически и эмоционально от переживаний.
Специалисты выделяют много видов тревоги. Вот самые распространенные:

1. Публичная. Люди ощущают дискомфорт во время публичных выступлений, массовых мероприятий. Индивид боится, что не справиться с поставленной задачей или окажется в неловкой ситуации.
2. Посттравматическая. После психологической травмы человек испытывает постоянную тревогу, опасаясь повторения ситуации.
3. Экзистенциальная. Расстройство вызвано страхом смерти или осознанием, что жизнь проходит впустую. Избавиться от тревожности и внутреннего напряжения в данной ситуации поможет грамотный психолог.
4. Беспокойство, связанное с необходимостью выбора. Когда человек не способен принять взвешенное решение, он страдает от чувства собственной беспомощности.
5. Разделенное тревожное расстройство. Люди паникуют, оказавшись вдали от определенного места или конкретной личности.

Как побороть «невидимого врага»?

Тревога – невидимый, но опасный враг. Неприятные переживания снижают запасы эмоциональной энергии, мешают радоваться жизни, не дают возможности полноценно расслабиться и отдохнуть. Находясь в состоянии «натянутой нити», тяжело принимать взвешенные решения, сосредоточиться на работе, адекватно оценить происходящее.
Как избавиться от мнительности и тревожности? Когда эмоция начинает брать в плен, воспользуйтесь проверенными методиками – они помогут расслабиться и снизить напряжение.
Хроническое беспокойство легко преодолеть следующими способами:

«Переключаем» эмоции. Прокручивая в голове неприятный сценарий происходящего, человеком овладевает чувство страха – это только усугубляет проблему. Сместите фокус внимания – создайте вокруг позитивное информационное поле. Хорошие мысли, интересные книги, приятные занятия – сконцентрируйтесь на положительных моментах жизни.
Учимся расслабляться. Беспокойство – больше, чем чувство. Это физическая реакция организма на возможную угрозу. Мышцы напрягаются, что влечет за собой ускорение сердечного ритма, повышение давления и другие реакции. Расслабиться и нормализовать состояние поможет медитация, водные процедуры, массаж или обучение специальной технике дыхания.
3D-проекция ситуации. Специалисты рекомендуют смотреть на обстоятельства с нескольких сторон – оцените все варианты развития событий. Беспокойство проходит, когда человек видит, что ситуация также имеет позитивное решение.
Положительные утверждения. Как только в голове возникла негативная мысль, дайте себе положительную установку в зависимости от ситуации. Повторяйте фразы, которые несут позитивный настрой, регулярно.

Тревожное расстройство у одних людей не имеет четкого пускового механизма, у других проявляется в качестве ответной реакции на стресс или раздражители. Подобные переживания способны завладеть любым человеком, но женщины страдают от этого чувства гораздо чаще (60%), чем мужчины (40%). Внутреннее напряжение, мнительность, постоянная тревожность: как избавиться от неприятных эмоций? Благодаря предложенным методикам можно научиться контролировать свое состояние. Если не удается своими силами решить проблему, следует посетить специалиста.

Страхи во время беременности: что тревожит будущих мам?

Чувство тревоги возникает как реакция на изменения в окружающем мире или в человеческом организме. Во время беременности женщина переживает значительные физические перестройки, что способствует развитию беспокойства. Будущие мамы переживают, смогут ли справиться с новой ролью, испытывают страх перед родами, беспокоятся о здоровье новорожденного. Нервозность, повышенная тревожность, мнительность: как избавиться от эмоций в период беременности? Если чувства чрезмерны, мешают нормальной жизни, придется их немного «обуздать» – для этого заручитесь поддержкой врачей и родных.
Чтобы сгладить переживания, рекомендуется:

1. Выбрать надежное медицинское учреждение и врача, которому доверяете. Следовать всем рекомендациям и назначениям.
2. Избегать поиска информации в Интернете – в сети множество непроверенных данных. Когда есть вопросы, лучше задать их доктору.
3. Пройдите психологическую подготовку у специалиста.
4. Обсуждайте переживания с близкими людьми – «трезвый» взгляд со стороны поможет рассеять сомнения.
5. Получайте максимум приятных эмоций каждый день: просмотр любимых фильмов, занятия рукоделием, чтение книг.

Мнительность развивается у лиц с заниженной самооценкой и проблемами во взаимоотношениях. Группу риска составляют подростки и пожилые люди. Психологи предупреждают о том, что игнорирование симптоматической картины может привести к сложным психическим расстройствам личности. Кроме этого, уже на ранних стадиях проявляются психосоматические проблемы, такие как агрессивность, раздражительность, подавленность и апатия.

Мнительность – это болезнь или черта характера?

Мнительный человек отличается нахождением в состоянии повышенной тревоги. Негативные эмоции присутствуют в его жизни постоянно. У подобной личности отрицательные мысли преобладают над остальными. Нередко навязчивые внутренние рассуждения доходят до абсолютного абсурда. На ранней стадии мнительность является определением совокупности черт характера, которые без преувеличения мешают нормальной жизни индивида.

Люди с подобными проблемами не уверены в себе, проявляют повышенную тревожность и очень закомплексованы. Постоянно обижаются на замечания и не любят просьб. Негативным отношением к действительности доставляют дискомфорт не только себе, но и своим близким. Подобное состояние требует психотерапевтической коррекции. Выявлено, что игнорирование перечисленных симптомов имеет опасные последствия для здоровья.

Хроническое течение проявлений в большинстве случаев перерастает в болезнь. Возможно развитие паранойи и мании преследования. Следствием почти всегда становятся проблемы с физическим состоянием. Возникают головные боли, нарушается сон, появляются приступы тахикардии. Во время сильных приступов резко повышается давление. Раздражительность и обидчивость становятся причинами постоянной плаксивости.

Со временем тревожные мысли возникают у пациента по разным поводам. Возможны навязчивые опасения скорой беды или смерти. Симптомы проявляются в беспокойстве не только о здоровье и взаимоотношениях с другими людьми, но и о работе. Богатое воображение личности, склонной к мнительности, совмещенное с чрезмерными переживаниями, провоцирует негативные перемены в психике.

Мнительность и тревожность как свойства психики

Тревожное состояние развивается у человека при стрессе, в случае опасности или в незнакомой ситуации. Повышенная тревожность, как результат непредвиденных событий, провоцирует переживания, негативно сказывается на концентрации памяти и внимания, вызывает нарушения сна, нередко становится причиной учащенного сердцебиения, головокружения, дрожи. Возникают проблемы с дыханием и пищеварением. Тревожный тип личности характеризуется паническими атаками, неожиданными приступами страха.

Для здоровых людей проявления тревоги в адекватных ситуациях вполне естественны. Если у личности вместо обычного волнения появляется тревога по поводу и без, значит, формируется мнительность. Два этих состояния тесно взаимосвязаны. Важно, что тревожность не является патологией, требующей коррекции. Но когда речь идет о диагнозе «мнительность», важно переходить в стадию устранения основных симптомов.

Мнительность, как и повышенная тревожность, мешают полноценному общению с другими людьми. Они не только видят все в негативном свете, но и часто живут переживаниями прошлых эмоций. Человек начинает подозревать всех окружающих в желании причинить ему боль. Любые неприятности и временные трудности перерастают в большие проблемы и обязательно по вине других.

Провоцирующие факторы

Психологи утверждают, что все причины мнительности кроются в далеком детстве. В результате психологических исследований выявлено, что от данной патологии страдает почти 10% людей. К ведущим провоцирующим факторам можно отнести следующие:

  1. 1. Заниженная самооценка, которая провоцирует внутренние проблемы в большинстве случаев. Психологи утверждают, что патологическая мнительность и неуверенность человека в самом себе – взаимосвязанные качества.
  2. 2. Отсутствие адекватного анализа конкретной ситуации. Мнительные личности реагируют на происходящие события с навязчивыми приступами тревожности и страха. Эти состояния являются постоянными спутниками восприятия окружающего мира. Маленькие препятствия становятся глобальными проблемами. Специалисты советуют ежеминутно работать над собой.

Нужно учиться щепетильно анализировать каждое событие, чтобы устранить все сомнения и успокоиться. Если закомплексованность прочно и неотъемлемо сопровождает пациента, психологи назначают курсовую восстановительную терапию. Группу риска составляют дети и подростки. Нередко мнительность не проходит с возрастом, это относится к случаям, когда юношеские проблемы так и остаются неразрешенными.

Диагностируется заболевание и у взрослых, и у пожилых людей не зависимо от статуса и положения в обществе. Обострения отмечаются именно в подростковом и пожилом возрасте, когда взаимоотношения между людьми особо важны для каждого индивида.

Последствия мнительности

Суждения неадекватного характера начинают все прочнее проникать в сознание пациента. С течением времени, при отсутствии работы над собой, избавиться от негативных мыслей становится все сложней. Они провоцируют проблемы в профессиональной деятельности, в семье, в отношениях с друзьями. Неприятности, неудачи, трудности «притягиваются» к таким людям как магнитом.

Мнительность к болезням нередко превращается в абсолютную паранойю. Личность ежеминутно ищет в себе симптомы каких-либо патологий. В определенной мере он даже начинает наслаждаться собственной болезненностью. Рассказывает всем о своих проблемах, ищет сочувствия и понимания. Патологические сомнения нередко перерастают во внушаемость. Пациент ни на минуту не сомневается в том, что он неизлечимо болен. Восприятие мелких неприятностей как крупных проблем мешает общению. Пациент не может реально оценить и своевременно понять, что происходит.

Пессимистичное настроение, вера в одни неудачи — прямой путь к психологическим отклонениям в поведении, которые адекватные люди абсолютно не приемлют. В результате исследований выявлено, что мнительный человек не имитирует свои страхи, а действительно испытывает их. Процесс даже сравнивают с медицинским термином «заражение», аналогично вирусным эпидемиям. Самовнушение в таких ситуациях вырастает до опасной патологии.

При постоянном негативном восприятии действительности, под грузом собственных страхов у пациента развиваются психосоматические состояния:

  • болезни органов дыхания;
  • подавленность и апатия;
  • раздражительность;
  • затяжная депрессия.

Уверенность в отрицательном результате провоцирует отсутствие желания предпринимать даже минимальные шаги для достижения каких-либо целей. Качество жизни пациента ухудшается, развивается ряд нежелательных последствий. Больной не может расслабиться, чувство постоянного напряжения становится хроническим. Навязчивые мысли подчиняют себе волю больного, который часто совершает необдуманные поступки.

Появляются проблемы со здоровьем, переходящие в нервные расстройства. Положительные эмоции и восприятие позитивных событий сводятся на «нет». Рядом остаются только самые близкие люди или точно такие же подозрительные и мнительные. Круг общения сужается с каждым днем. В коллективе такого человека избегают. Постепенно лучшими спутниками становятся замкнутость и одиночество.

Как устранить проблему?

Чтобы перестать быть мнительным, человеку нужно самостоятельно предпринять следующие шаги:

  • осознать проблему и принять ее;
  • внушить себе, что в дальнейшем придется анализировать свою жизнь и делать это регулярно;
  • научиться искать в себе только положительные качества, опираясь на собственные успехи;
  • ежедневно настраивать себя только на позитив, улыбка должна стать постоянным спутником;
  • уметь смеяться над самим собой, юмор и шутки — лучшие враги страха и тревоги;
  • учиться прогонять свои страхи, психологи рекомендуют изображать их в виде комиксов;
  • выявить людей, к которым нет доверия, и в письменной форме указать причины подобного отношения к ним;
  • не переносить ошибки прошлого на настоящую жизнь, все нужно воспринимать рационально и быть открытым к новому шансу;
  • научиться контролировать свой гнев и негативные эмоции;
  • составить план действий и придерживаться его даже в рабочих буднях;
  • прислушиваться к самому себе, а не к мнению окружающих людей; для реализации собственной самодостаточности необходимо найти хобби и раскрыться в нем на 100% процентов.

Избавиться от мнительности поможет повышение самооценки. Психологи настаивают на том, что у каждого человека есть много недостатков, но достоинств гораздо больше. Нужно просто бороться с негативными проявлениями своей личности, некоторым для этого могут понадобиться годы жизни. Уникальным, но очень эффективным методом борьбы с расстройством признано ведение дневника, в который нужно фиксировать все до мелочей, не забывая их впоследствии анализировать и время от времени перечитывать.

Мнительность во многих случаях мешает человеку реализовывать свои желания и мечты, а иногда становится преградой к достижению счастья.

Психолог Александр Бродский поделился советами борьбы с мнительным состоянием, и рассказал о разных ее проявлениях:

Говоря о мнительности, хочется для начала прояснить, что мы имеем в виду, так как люди могут понимать под этим словом разные вещи.

Мнительность: как она проявляется

Одно из пониманий, по-видимому, берется от самого корня слова (мнит), т.е. мнительный человек — это тот, который мнит о себе невесть что. Или говоря более современным языком, придает своей персоне большее значение, нежели другие. Аналогами могут также выступать термины «горделивость», «заносчивость».

Другое проявление мнительности это сомнения — каждый раз, когда человек оказывается в ситуации выбора, он начинает сомневаться в том, какое решение в данный момент будет оптимальным. Старательные попытки предусмотреть все возможные варианты следствий того или иного принятого решения забирают у человека очень много сил и приводят к тому, что решение либо подолгу не принимается, либо вовсе не принимается или же ответственность за принятие решения под каким-нибудь предлогом перекладывается на кого-то другого.

И, наконец, третий вариант проявления мнительности, который, зачастую, также включает в себя и второй вариант — это тревожность. Человек тревожится по поводу того, что может с ним произойти в той или иной ситуации. Придумывает (мнит) различные пугающие его ситуации, из которых он не может найти выхода, старается каким-то образом перестраховаться, но это не приносит ему успокоения, поскольку, как бы он не перестраховывался, он тут же придумывает новую пугающую его ситуацию и снова боится. В очень запущенных вариантах такая мнительность нередко перерастает в тревожное расстройство личности, которое может выражаться в периодических кратковременных вспышках панического страха, учащенного сердцебиения, отдышки и т.п.

Мнительность: как бороться?

В первую очередь, хочется обратить внимание на то, что во всех вариантах есть нечто общее — отсутствие концентрации внимания мнительного человека на объективной реальности. О чем бы мы ни говорили: будь то восприятие себя кем-то явно большим и значительным, будь то коллекция различных мнений по одному и тому же вопросу, будь то страх не справиться с некой гипотетически возможной ситуацией — все это выдумка, плод воображения.

В осознании этого факта кроются все ответы: и откуда берется мнительность, и что с ней делать? Ниже я коснусь причин возникновения мнительности с точки зрения воспитания или пережитых психотравмирующих ситуаций. Но важнее, на мой взгляд, ясное осознание самого факта мнительности, как такового. Осознать, что только в реальности мы разрешаем те или иные ситуации, непосредственно сталкиваясь с фактом, а вовсе не в мыслях.

Что же мешает некоторым людям ясно это увидеть? Я хочу привести в пример два наиболее часто встречаемых мной фактора. Возможно, существуют и другие. Здесь важнее не перечислить их, а понять, как они работают. Оба фактора связаны с процессом воспитания и социализации человека в обществе. Первый фактор я условно называю «мужским», потому что чаще встречал эту причину мнительности именно у них.

Мнительность и корни проблемы в детстве

Когда ребенка воспитывают, с какого-то момента его начинают учить принимать решения самостоятельно. Ему говорят — «хорошо подумай, прежде чем ты будешь делать»! «Семь раз отмерь, один отрежь». «Слово не воробей, вылетит — не поймаешь». И тому подобные вещи. Если при этом еще и следует наказание за допущенную ошибку (не особо важно, в каком виде будет это наказание), то ребенок оказывается перед серьезной дилеммой — «Если я буду действовать, то могу совершить ошибку»!

Поскольку дети очень адаптивны, они довольно быстро находят возможности разрешить эту сложную ситуацию. А возможности таковы: первая — ребенок блокирует свою творческую энергию. Теперь он становится менее активным и доставляет меньше хлопот взрослым. Но куда же деваться этой заблокированной творческой энергии, которая не находит от ныне выражения в реальном мире. Эта энергия перенаправляется в мир вымышленный, в мир мыслей, логики и умозаключений. Взрослым это нередко даже очень нравится.

shutterstock.com

Вторая возможность разрешить дилемму, на первый взгляд, выглядит довольно невинной — ребенок начинает советоваться со взрослыми, прежде чем примет то или иное решение. Взрослые в восторге: наконец-то ребенок не выкидывает неожиданных сюрпризов, стал предсказуем и управляем. Из чего ребенок делает простой вывод, чем больше советуешься, тем лучше.

Кроме того, если тебя и постигнет неудача или ты все же совершишь ошибку, то ответственность с тобой разделит тот, кто тебе советовал. Пока мы говорим о детстве, для ребенка это вполне неплохое решение и он усваивает этот опыт. Но вернемся к нашей теме мнительности. Когда человек взрослый, особенно если мы говорим о мужчине, от которого традиционно принято ждать решительных поступков и смелости, то те же самые механизмы становятся, скорее, проблемой.

То, что раньше помогало избежать ответственности, критики и наказаний, теперь является их причиной. Теперь, во взрослой жизни, привычка со всеми советоваться вызывает насмешки. Попытки собрать и учесть все мнения — задача совершенно нереалистичная. От этого тревога все больше растет. Человек всячески старается хорошенечко подумать и понять в чем же дело, но ничего не выходит. Потому что смотрит не туда. К тому же, всем людям, без посторонней помощи, довольно сложно замечать свои детские стереотипы и защиты, ведь это что-то столь привычное и нормальное, это практически часть тебя.

Мнительность как подражание взрослым

Второй фактор, также условно, назван мной «женским», снова-таки по причине большей распространенности среди женщин. Этот фактор скорей относится не к воспитанию, а наследованию или подражанию, если хотите. Если мать ребенка сама является тревожным и мнительным человеком, то ребенок, особенно если это девочка, начинает ей подражать.

Дети вообще склонны подражать своим родителям. Они не столько воспитываются, сколько копируют поведение взрослых. И вот ребенок копирует тревогу, как эталонный образец поведения. Для ребенка такой тип реакции нормален. У него и мыслей нет о том, что что-то не так. И вот, уже во взрослой жизни, человек сталкивается с тем, что, оказывается, многие воспринимают мир совсем иначе. Но, опять же, поскольку эта модель является практически частью личности, то человеку сложно осознать свою тревогу. Скорее он будет склонен считать, что это люди, окружающее его, крайне беспечны, неосмотрительны, а порой и вовсе безответственны.

shutterstock.com

Как я уже говорил, разделение факторов на мужские, женские и прочие весьма условно. И во всех них есть нечто общее, некая суть, которая является основой для любой тревоги и мнительности — это внешняя референция. Если сказать простыми словами, то мнительные люди, в большинстве своем, видят причины происходящего с ними не в себе самих, а вовне: в тяжелой судьбе, в невезении, в государстве и т.д. Ведь если вспомнить о причинах возникновения мнительности и тревожности, то это был способ уйти от трудностей жизни и от ответственности за свои действия, за свою жизнь.

Так было в детстве, так остается и во взрослой жизни. Но здесь и кроется основной, универсальный ключ, помогающий перестать постоянно тревожиться и сомневаться. Нужно вернуть себе ответственность за свою жизнь. Взять ее на себя. Осознать, что все, что есть в нашей жизни, как хорошее, так и плохое, без исключения, результат наших выборов. По мере того, как человек учится принимать на себя ответственность за свою жизнь, тревога и сомнения отступают. Вместо них приходит уверенность в себе и готовность быть в реальности и сталкиваться с жизнью во всех ее проявлениях.

Главная » Отопление » Как избавиться от мнительности: простые способы. Мнительность: причины возникновения и способы избавления от этого состояния

Как избавиться от мнительности | Основные способы

Как избавиться от мнительности в нашем непредсказуемом, тревожном мире? Конечно же, далеко не все люди мнительные, но жизнь нет-нет, да и подбрасывает всяческие неприятные и непредсказуемые сюрпризы. Взять, к примеру, тот же пресловутый коронавирус. Ох, как же возбудились мнительные люди! «Мы все умрем в страшных муках буквально-таки послезавтра! Спасайся, кто может! Без противогаза на улицу ни шагу! А главное – запастись гречкой и туалетной бумагой!»

Все это – слова и действия мнительных людей. Для них, образно говоря, любой чих равен вселенской трагедии. Они не в состоянии адекватно мыслить, а тем более – анализировать ситуацию. Вся их жизнь – тревожное ожидание беды. Если никакого подходящего несчастья на горизонте не наблюдается, они его выдумывают. И – в упоении и экстазе начинают трепать себе нервы и нервировать других. Это – их образ жизни, проистекающий из их душевного состояния и интеллектуальных особенностей. Тяжело жить на свете таким людям. А тем, кто живет рядом с ними, еще тяжелее.
Так что же это такое – мнительность? И – можно ли прожить без нее? А если можно, то как?

Подробнее о мнительности

В чем же выражается мнительность? Каков он, мнительный человек? Мнительность считают «своей» в равной степени и психологи, и психиатры. То есть, в какой-то мере это – психиатрическая болезнь, а в какой-то мере – черта характера. Все зависит от конкретных проявлений этой человеческой особенности. А они, в общем и целом, таковы.

  1. Мнительный человек – это человек периодически тревожащийся. Тревога – его постоянный спутник. Она находит на человека приступами, терзает его и мучит, затем – уходит, затем – появляется вновь. И так – всю жизнь. Психиатрия это или особенности психологии – пускай разбираются специалисты. Тем более что здесь может быть и так, и этак.
  2. У человека просто такой характер. Он не может относиться спокойно, а тем более – равнодушно к разнообразным жизненным событиям. Он их воспринимает очень остро и болезненно – особенно то, что, так или иначе, касается его самого, а также его близких. Мнительный человек никому не верит, всех подозревает и опасается. Из всех сценариев развития событий он всегда выбирает самый худший. «Все плохо, и ничего хорошего быть не может!» – это его жизненный девиз.
  3. Бывают случаи, когда мнительность – это однозначно психиатрический диагноз: навязчивое состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, мания преследования, паранойя.
  4. От психиатрического диагноза следует отличать другое заболевание, называемое тревожно-мнительным состоянием. Помимо периодических приступов тревоги, в этом случае человек ощущает напряжение в мышцах, чрезмерное потоотделение, нервные тики, учащенное сердцебиение.

Каковы же причины мнительности? Психологи считают, что это душевное состояние (а зачастую и диагноз) чаще всего бывают из-за:

  • заниженной самооценки;
  • неуверенности в себе и своих возможностях;
  • неврозов и расстройств психики;
  • психологических и физических травм;
  • всяческих заболеваний;
  • отсутствия цели в жизни;
  • сильных обид в прошлом;
  • излишней впечатлительности;
  • склонности к самовнушениям.

По мнению психологов, большая часть этих качеств формируется еще в детстве, и в основном – из-за неправильного родительского воспитания. Если ребенка воспитывают в излишней строгости, все ему запрещают, часто критикуют и наказывают, если сами родители постоянно между собой ссорятся – есть большой риск, что из малыша вырастет мнительный взрослый.

Мнительному человеку живется очень тяжело:

  • негативные мысли и такие же эмоции – постоянные его спутники;
  • из-за этого он не в состоянии построить карьеру, найти себе спутника жизни и ужиться с ним под одной крышей, даже завести друга – и то для него проблема. Мало кто захочет общаться с человеком, который подозревает всех, всё и даже себя самого;
  • мнительный человек часто болен многими болезнями, причиной возникновения которых является все та же мнительность. У него часто больное сердце, повышенное давление, болен желудок, не в порядке легкие – не говоря уже о психиатрических заболеваниях.

Поэтому-то от мнительности нужно стараться избавляться – всеми возможными путями.

Способы избавления от мнительности

Безусловно, таких способов неисчислимое множество. Здесь очень многое зависит от особенностей характера и мировосприятия каждого отдельного человека. Но, вместе с тем, психологами разработаны рекомендации общего свойства, которые, так или иначе, помогут если и не всем мнительным людям, то – многим из них.

  1. В первую очередь, признаем существующую проблему. То есть, сознаемся сами себе, что действительно, я – слишком мнительный, и это мешает мне нормально жить.
  2. Задумываемся над природой своей мнительности. Что это – особенность характера, диагноз или что-то еще? Здесь главное – не обманывать самого себя и, тем более, не отмахиваться от проблемы.
  3. Говорим с психиатром или психотерапевтом, и стараемся выполнять полученные от них рекомендации. Верующим людям полезно поговорить на эту тему со священником. У священников имеется эффективный и проверенный временем набор способов, позволяющих бороться с мнительностью.
  4. Задумываемся о причинах своего недоверия к людям, и о том, кто больше в этом виноват – мы сами или люди. Зачастую на этом этапе борьбы бывают просто-таки поразительные открытия, переворачивающие всю дальнейшую жизнь.
  5. Пытаемся думать о людях по-другому. Например, что наряду с обманщиками есть очень много по-настоящему хороших и добрых людей. А потому – глупо не доверять всем без разбору. Далеко не все люди могут нанести вред, и далеко не все события заканчиваются печально и трагически. Это – элементарная житейская логика. Следовательно, необходимо учиться мыслить логически.
  6. Избавиться от мнительности часто мешает эгоизм, когда человек считает, что он-то не виноват никогда и ни в чем, а вот все остальные – виновны всегда и во всем. Так не бывает. Следовательно, мнительный человек виновен тоже – хотя бы потому, что всех, всегда и во всем подозревает.
  7. Не надо быть наивным (а мнительные люди большей частью таковы). Не следует без разбору доверять всем слухам, домыслам и даже – официальным новостям. И, тем более, делать из всего этого трагические выводы. Каждое услышанное слово нужно просеивать через сито собственных сомнений. И только потом делать выводы.

А главное – это положительные эмоции, приносящие радость. Радость и болезненные подозрения – понятия несовместимые. Так что – живите в радости. Несмотря ни на какие житейские трудности.

Как избавиться от паранойи за пять простых шагов

Автор: Роберт Портер

Обновлено 29 апреля 2021 г.

Медицинское заключение: Одри Келли, LMFT

Большинство людей в какой-то момент своей жизни чувствовали себя параноиками. Возможно, вы сейчас переживаете один из таких случаев. Когда это происходит, может быть трудно сосредоточиться на позитивных вещах, которые происходят вокруг вас.Эти параноидальные чувства могут заставить вас сосредоточиться на негативных аспектах жизни или даже думать о вещах, которые не обязательно соответствуют действительности. С паранойей бывает сложно справиться, но с этим можно справиться и со временем избавиться.

Успокойте свои страхи и паранойю с помощью лицензированного терапевта

Не ждите — начните работу с BetterHelp сегодня! Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой.

Источник: unsplash.com

Что такое паранойя?

Паранойя — это чувство повышенной чувствительности. Это ощущение, что что-то не так — что кто-то говорит о нас, или нам изменяет, или что нас вот-вот уволят. Чтобы было ясно, паранойя, обсуждаемая в этой статье, не связана с психическим расстройством, таким как шизофрения. Вместо этого мы говорим о обычной садовой паранойе, вызванной триггером стресса, от которого страдает наша повседневная жизнь.Каким бы нормальным он ни был, если его не контролировать, он может мешать нашему когнитивному функционированию, нашим отношениям и нашей работе, что приводит к другим нарушениям психического здоровья, таким как тревога и депрессия.

Иногда, когда мы испытываем паранойю, это происходит из-за того, что внутри нас возник подавленный страх. Мы можем бояться, например, серьезной болезни, такой как рак. Мы становимся параноиками, и каждая маленькая шишка и синяк становятся симптомом. Логичное решение избавиться от этого неприятного подозрения, которое превратилось в паранойю, — это обратиться к врачу.Получив достоверную информацию, мы можем положить конец этой паранойе.

Паранойя встречается чаще, чем вы думаете

Вам может казаться, что у вас необычные параноидальные мысли. Иногда ваш супруг или вторая половинка могут сказать вам, что вы ведете себя странно. Возможно, это нездоровое поведение, но оно определенно встречается чаще, чем вы думаете. Многие люди переживают паранойю, и с ней бывает трудно справиться. Вы не одиноки, и вам не нужно сталкиваться с этими мыслями в одиночку.

Терапия может помочь людям справиться с параноидальными чувствами. Если вы чувствуете тревогу, доходящую до паранойи, возможно, вам понадобится помощь. Профессионалы могут помочь вам обрести покой, разобравшись в ваших чувствах. Они могут научить вас использовать механизмы преодоления, чтобы паранойя не овладела вами.

Источник: unsplash.com

Вот что нужно помнить об избавлении от паранойи

Теперь самое сложное. иногда наши опасения основаны на реальности.У нас есть сильное предчувствие, что они сбудутся, но мы избегаем подтверждать свои подозрения, потому что не готовы смотреть правде в глаза. Чувства, связанные с таким подозрением, могут настигнуть нас, заставляя принимать необдуманные решения или говорить неразумные вещи объекту нашего подозрения. Простое подозрение, которое может быть интуицией, превращается в паранойю; он начинает разъедать нас изнутри.

Если мы не рассмотрим наши подозрения и не будем искать достоверные доказательства, подтверждающие или опровергающие наши опасения, они могут перерасти в полномасштабную паранойю.Например, предположим, что женщина по имени Джоли думает, что ее парень ей изменяет. Она основывает это подозрение на том факте, что он возвращался домой поздно более трех раз за последние несколько недель. Поскольку она уже была в постели и должна была рано вставать, чтобы пойти на работу, они не говорили об этом.

Джоли начинает создавать в уме сценарии о том, где находится ее парень и с кем он. Она начинает искать доказательства измены в своих прошлых разговорах. Сначала она задает себе логические вопросы; может быть, он сказал ей, что работает над проектом и будет несколько ночей допоздна, но она забыла об этом.В их ограниченных разговорах она может спрашивать о работе, но туманно.

Успокойте свои страхи и паранойю с помощью лицензированного терапевта

Не ждите — начните с BetterHelp сегодня!

Источник: unsplash.com

Через неделю ее парень снова возвращается домой в обычное время, но вместо того, чтобы проводить с ним время, она одержима ночами, которые он опаздывал в прошлом. Она начинает чувствовать себя параноиком, если он смотрит в свой телефон, получает звонок или отправляет сообщение.Она начинает терять сон и избегает секса с ним, потому что убеждена, что он ей изменил. Она боится спросить его прямо, потому что боится, что произойдет одно из двух: он скажет ей правду, и ее мир рухнет; или он солгает, и она навсегда останется с таким чувством. Если Джоли не разрешит свои подозрения, она, скорее всего, разрушит свои отношения и даже собственное здоровье.

Пять шагов, которые Джоли может предпринять, чтобы избавиться от страхов

1. Найдите конкретные доказательства, подтверждающие опасения.
2. Спросите, не является ли подозрение симптомом какой-либо другой проблемы.
3. Спросите кого-нибудь, кто близок к ситуации, что он думает.
4. Если опасения сохраняются, подумайте над доказательствами. Если его нет, то подозрения, скорее всего, ложны.
5. Осторожно поговорите с ее парнем.

Люди часто избегают конфронтации из опасения, что их подозрения подтвердятся. Иногда мы стесняемся признать, что у нас есть определенные подозрения. Однако избегание проблемы только вызывает рост подозрений; затем наступает паранойя, овладевающая нашими мыслями и действиями.

Если, столкнувшись с ситуацией, мы обнаруживаем, что наши опасения оправдались, это на самом деле является положительным моментом, поскольку помогает нам принять решение о том, что делать дальше. Если мы подозреваем кого-то в обмане или боимся, что нас скоро уволят, нездорово позволять этим страхам оставаться незамеченными.

Если после выполнения пяти шагов, описанных выше, вы испытываете стойкую паранойю, возможно, пришло время обратиться за помощью к квалифицированному терапевту. Паранойя — это нормально, но когда разум и логика не могут развеять ваши страхи, может возникнуть основная ситуация или состояние психического здоровья, требующее внимания.

Источник: pexels.com

BetterHelp Is There

Исследования показывают, что интернет-терапия эффективна при лечении паранойи и подобных проблем психического здоровья. В исследовании, опубликованном Американской психологической ассоциацией, было указано на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ) как на успешный способ уменьшения симптомов паранойи. В отчете конкретно упоминаются онлайн-инструменты для проведения КПТ, которые могут побудить больше людей, испытывающих симптомы паранойи, обратиться за помощью.Когнитивно-поведенческая терапия работает, давая пациентам инструменты для переосмысления своих навязчивых, бесполезных мыслей. Согласно исследованию, онлайн-терапия увеличивает доступность этих инструментов и обеспечивает гибкость в лечении психических расстройств, которые могут вызвать паранойю, сокращая «разрыв в психологическом лечении».

Как обсуждалось выше, интернет-терапия — это гибкий и эффективный выбор для лечения симптомов паранойи. Если вам сложно справиться с параноидальными мыслями, стигма, связанная с терапией, может помешать вам обратиться за помощью.Онлайн-терапия BetterHelp — это безопасный и надежный способ получить консультацию. Ваши разговоры будут полностью конфиденциальными, и вам никогда не придется делиться информацией со службой поддержки или администратором. У вас также будет возможность обратиться к терапевту вне запланированных сеансов. Если вы испытываете навязчивые, нежелательные мысли, сообщите своему терапевту в любое время, и он или она свяжутся с вами как можно скорее. Квалифицированный онлайн-терапевт из BetterHelp может помочь вам избавиться от паранойи здоровым образом.Ниже приведены отзывы консультантов от людей, испытывающих аналогичные проблемы.

Отзывы консультанта

«Лоретта, несомненно, изменила мою жизнь. В моей последней попытке справиться с травмой она показала мне свет в конце туннеля. Благодаря различным стратегиям и методам, которые она мне предоставила, я стал менее параноиком, испытывающим чувство вины. и встревожена. Я так рада, что решила начать пользоваться BetterHelp и была в паре с Лореттой ».


«Раньше я нервничал перед консультацией, боялся того, что подумает консультант, но теперь я с нетерпением жду наших сеансов.Ebonii действительно помогает мне очистить голову и направить меня на правильный путь к лучшему психическому здоровью. Каждый раз, когда я чувствую, что возвращаюсь обратно по негативному пути, я думаю о том, что мне объяснил Эбонии, и это мне очень помогает ».


Заключение

Паранойя, которую вы чувствуете, не должна брать над вами верх. Когда у вас есть союзники, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами, вам будет намного легче пережить день. С правильными инструментами вы будете меньше нервничать и меньше параноиков, а также сможете сосредоточиться на вещах, которые делают вас счастливыми.Сделайте первый шаг сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

  • Каковы симптомы паранойи?

Симптомы паранойи включают:

  • Недоверие
  • Сверхбдительность
  • Аргументативное поведение
  • Чувство неспособности расслабиться
  • Страх обмана
  • Страх быть обманутым
  • Интенсивное и иррациональное чувство подозрения
  • Общее чувство страха, гнева и предательства

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов или ваша паранойя мешает повседневной жизни, не бойтесь обращаться за помощью.Общение со специалистом в области психического здоровья может помочь вам понять параноидальные мысли и их происхождение. Консультант или терапевт также могут помочь вам научиться справляться с этими мыслями в позитивном и конструктивном ключе, вместо того, чтобы позволять им брать верх над вашей жизнью.

Паранойя может быть вызвана множеством разных причин. Одна из простых причин паранойи — недостаток сна. Стресс также может привести к паранойе. Есть также несколько психических расстройств, частым симптомом которых также является паранойя.К ним, среди прочего, относятся шизофрения, параноидальное расстройство личности и пограничное расстройство личности. Потеря памяти, связанная с такими заболеваниями, как деменция и болезнь Альцгеймера, также может сопровождаться паранойей. Наконец, паранойя может быть вызвана употреблением наркотиков или алкоголя.

В зависимости от причины паранойи, паранойя может полностью исчезнуть. Однако, если паранойя вызвана основным расстройством психического здоровья, может быть труднее полностью ее остановить. К счастью, существует множество различных видов лечения, которые, как было доказано, помогают избавиться от паранойи, а также от других симптомов психических расстройств.Например, люди, страдающие паранойей, могут пройти курс терапии, принимать лекарства, научиться справляться с трудностями или попасть в психиатрическое учреждение.

  • Как мне перестать быть параноиком и неуверенным в себе?

Каждый время от времени испытывает параноидальные мысли и неуверенные чувства. Но если ваша паранойя и незащищенность, кажется, полностью овладевают вашей жизнью, пора действовать. Поскольку ваше физическое здоровье может иметь большое влияние на ваше психическое здоровье, старайтесь есть здоровую пищу, регулярно заниматься спортом и много спать.

Затем попробуйте проанализировать свои параноидальные и неуверенные мысли. Подумайте, что могло способствовать появлению этих мыслей; Был ли у вас в прошлом негативный опыт, влияющий на ваше восприятие настоящего? Вы также можете поговорить со специалистом по психическому здоровью об этих типах мыслей, чтобы получить ценную информацию о своих мыслительных процессах и эмоциях.

Когда чувствуете себя параноиком или неуверенно, старайтесь оставаться занятым и жить настоящим моментом. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на прошлом или будущем так сильно, что это мешает вам наслаждаться жизнью, держите свой график относительно полным и воспринимайте каждый момент таким, какой он есть.Кроме того, не сдерживайте свою паранойю и неуверенность; поговорите с близким другом, членом семьи или консультантом о том, что вы чувствуете. Часто простое высказывание своих опасений вслух помогает понять, насколько они нереальны и маловероятны.

  • Как избавиться от паранойи ночью?

Если вы замечаете параноидальные мысли по ночам, вы не одиноки! Один совет — не спать в середине дня, так как это может помешать вам уснуть ночью.Затем, когда вас начинает поражать паранойя, сосредоточьтесь на своем дыхании или попробуйте выполнить дыхательные упражнения. Замедление дыхания сигнализирует вашему мозгу, что можно успокоиться и расслабиться. Вы также можете попробовать медитировать или вести дневник, чтобы избавиться от параноидальных мыслей. Принятие теплой ванны перед сном также может помочь уменьшить ночную паранойю.

Если ваши страхи связаны с темнотой, нет ничего постыдного в том, чтобы включить лампу или ночник, если он не настолько яркий, чтобы не дать вам заснуть.Создание белого шума с помощью вентилятора или приложения с различными параметрами звука также может помочь вам достаточно расслабиться, чтобы заснуть. Отвлечься от своей паранойи чтением, прослушиванием подкастов или даже созданием забавных сценариев в уме также может быть простым способом уменьшить ночную тревогу.

С паранойей бывает трудно справиться, и если эти простые решения не уменьшили вашу ночную тревогу, вы можете назначить сеанс с консультантом. BetterHelp — отличный вариант, который позволяет вам связаться с сертифицированными специалистами в области психического здоровья в Интернете.Поговорить с психологом и изучить другие варианты лечения паранойи может быть чрезвычайно полезно!

Исходное количество слов: 1474 слова

Окончательное количество слов: 2214 слов

слов Добавлено: 740 слов

Источники (все ссылки в тексте):

Параноидальное расстройство личности (PPD) — HelpGuide.org

Параноидное расстройство личности (PPD) — это тяжелое психическое расстройство, определяемое настолько сильным недоверием и подозрительностью, что оно мешает образцу мышления, поведению и повседневной деятельности.Человек с PPD может очень настороженно относиться к другим, всегда остерегаясь признаков того, что кто-то пытается им угрожать, плохо обращаться или обмануть. Какими бы необоснованными ни были их убеждения, они могут неоднократно подвергать сомнению верность, честность или надежность других. Когда они понимают, что их преследуют, отвергают или пренебрегают, они, скорее всего, ответят вспышками гнева, контролирующим поведением или перекладывают вину на других.

Восприятие страха и недоверия, сопровождающее PPD, может очень затруднить формирование и поддержание близких отношений, влияя на способность человека функционировать дома, на работе и в школе.Если у вас есть любимый человек с параноидальным расстройством личности, вы можете чувствовать разочарование из-за их искаженного взгляда на мир, измученные их постоянными обвинениями или подавленные их враждебностью и упрямством. Может показаться, что они способны находить и преувеличивать негативные аспекты любой ситуации или разговора.

Профессиональное лечение может помочь человеку с параноидальным расстройством личности справиться с симптомами и улучшить свое повседневное функционирование. Но из-за самой природы расстройства большинство людей с PPD не обращаются за помощью.Что касается их опасений, то их опасения оправданы, и любые попытки изменить их образ мышления только подтверждают их подозрения, что люди каким-то образом «хотят их заполучить».

Однако, несмотря на серьезные трудности, связанные с общением с больным PPD, вы не совсем бессильны. Вы можете предпринять шаги, чтобы побудить любимого человека обратиться за помощью, поддержать его лечение и установить твердые границы для сохранения собственного психического здоровья и благополучия.

Признаки и симптомы параноидального расстройства личности

PPD часто впервые появляется в раннем взрослом возрасте и чаще встречается у мужчин, чем у женщин.Исследования показывают, что это может быть наиболее распространенным у людей с семейным анамнезом шизофрении. Человек с параноидальным расстройством личности не считает свое подозрительное поведение необычным или необоснованным. Скорее, они видят в этом защиту от дурных намерений и обманчивой, ненадежной деятельности тех, кто их окружает.

Общие симптомы PPD включают:

  1. подозрение, без обоснования, что другие пытаются использовать их, причинить вред или обмануть.
  2. Одержимость отсутствием лояльности или надежности семьи, друзей и знакомых.
  3. Отказ доверять людям из опасения, что любая информация, которую они разглашают, будет использована против них, что часто приводит их к изоляции от других.
  4. Интерпретация скрытых злонамеренных значений невинных жестов, событий или разговоров.
  5. Быть чрезмерно чувствительным к оскорблениям, критике или пренебрежению, быстро реагировать на суждения и затаить обиду.
  6. Реагирует на воображаемые нападения на своего персонажа гневом, враждебностью или контролирующим поведением.
  7. Неоднократно безосновательно подозревая своего романтического партнера или супругу в неверности.

Несмотря на то, что параноидальное расстройство личности является одним из наиболее распространенных расстройств личности, его бывает трудно обнаружить, пока симптомы не перейдут от легких к более тяжелым. В конце концов, большинство из нас в какой-то момент своей жизни вели себя недоверчиво, подозрительно или враждебно, не ставя диагноз PPD.

Выявление признаков параноидального расстройства личности может быть еще более сложным, поскольку оно часто сочетается с другими проблемами психического здоровья, такими как тревожное расстройство (часто социальная тревожность), обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), злоупотребление психоактивными веществами или депрессия.

Диагностика PPD

Чтобы подтвердить диагноз параноидального расстройства личности, поставщик психиатрических услуг будет искать по крайней мере четыре из вышеперечисленных симптомов. Они также захотят исключить паранойю, проистекающую из психотического эпизода, связанного с другим состоянием, таким как биполярное расстройство, шизофрения или депрессия с психозом.

Если вы заметили симптомы параноидального расстройства личности у кого-то, кто вам небезразличен, важно помнить, что вы не можете их исправить или принудить к лечению.Однако вы можете побудить их обратиться за профессиональной помощью и поддержать их в процессе выздоровления.

Лечение PPD

Лечение параноидального расстройства личности в основном сосредоточено на психотерапии. Терапевт может помочь вашему любимому человеку развить навыки сочувствия и доверия, улучшить общение и отношения, а также лучше справляться с симптомами PPD. Поскольку присутствие других людей может подпитывать параноидальные мысли и тревожное поведение, ваш любимый человек с большей вероятностью получит пользу от индивидуальной, а не групповой терапии.

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может помочь человеку с параноидальным расстройством личности распознать свои деструктивные убеждения и образ мышления.
  • Изменяя то, как эти убеждения влияют на их поведение, КПТ может помочь уменьшить паранойю и улучшить взаимодействие вашего любимого человека с другими.
  • CBT также может помочь им научиться лучше справляться со своими эмоциями, помимо нападок на других.

Препятствия на пути к лечению

Первая серьезная проблема для человека с параноидальным расстройством личности состоит в том, чтобы признать, что в его мышлении что-то не так, и с готовностью принять необходимость лечения.Попытка заставить кого-то с PPD обратиться за помощью часто приводит к обратным результатам, усиливая их сопротивление и разжигая их паранойю, что люди сговариваются против них.

Еще одним препятствием на пути к лечению является преодоление подозрительности и недоверия человека с PPD к тем, кто пытается им помочь, включая терапевта. Как и во всех отношениях, доверие является основным компонентом эффективных взаимоотношений терапевта и клиента. Если ваш любимый человек с подозрением относится к мотивам терапевта, беспокоится о раскрытии личных данных или иным образом ему неудобно доверять им, терапия вряд ли будет успешной.

Поиск подходящего терапевта для лечения любого психического расстройства часто требует времени и усилий — особенно это касается параноидального расстройства личности. Человек с PPD должен чувствовать, что он работает в сотрудничестве с терапевтом, а не лечит его навязчиво. Может потребоваться несколько попыток найти подходящего терапевта и может потребоваться долгосрочная программа лечения для постоянного контроля симптомов PPD.

Лекарство

Не существует лекарств, специально предназначенных для лечения параноидального расстройства личности, хотя антипсихотические препараты могут использоваться для лечения тяжелых симптомов паранойи.Также могут быть назначены другие лекарства, чтобы помочь справиться с сопутствующими состояниями, такими как тревога или депрессия.

Хотя они могут быть полезными в сочетании с терапией, многие люди с PPD с подозрением относятся к приему лекарств, особенно если польза не очевидна сразу.

Как PPD влияет на отношения

Если у вас есть отношения с человеком, страдающим параноидальным расстройством личности, вы уже знаете, насколько они могут быть стрессовыми и эмоционально бурными. Независимо от того, имеете ли вы дело с супругом, партнером или членом семьи, подозрительность, указание пальцем и искажение слов, чтобы означать что-то еще, могут нанести тяжелый урон.Словесные оскорбления, невнимательность к своим чувствам и упрямая вера в то, что они всегда правы, могут заставить вас почувствовать, будто вы ходите вокруг них по яичной скорлупе. А их ревность и контролирующее поведение могут мешать вам поддерживать другие отношения и социальные связи, оставляя вас чувствовать себя изолированным и одиноким.

Вы, вероятно, чувствуете, что человек с PPD никогда не видит вас таким, какой вы есть на самом деле. Они настолько осторожны в своих чувствах и параноидально относятся к раскрытию чего-либо личного о себе, что может быть трудно когда-либо почувствовать себя близкими.

В здоровых отношениях доверие со временем углубляется по мере того, как два человека лучше узнают друг друга. Но в отношениях с человеком, страдающим параноидальным расстройством личности, часто происходит обратное. Чем дольше вы состоите в отношениях, тем меньше доверяет вам человек с PPD и тем более подозрительным к вам он становится.

Хотя легко потерять надежду или ошеломить, можно стабилизировать свои отношения, поощряя любимого человека лечиться и принимая меры для установления здоровых границ.

Как справиться с паранойей любимого человека

Каким бы обидным и запутанным ни был человек с поведением PPD, постарайтесь помнить, что параноидальные убеждения и беспорядочное мышление вашего любимого человека проистекают из страха. Несмотря на то, что их убеждения могут быть совершенно необоснованными, страх, беспокойство и страдания, которые они испытывают, вполне реальны.

Признать свою боль . Хотя вам не нужно соглашаться с необоснованными убеждениями любимого человека, вы можете признать и утешить чувства, которые подпитывают эти убеждения.Признание своей боли может помочь им почувствовать себя в большей безопасности и рассеять гнев и враждебность.

Не спорьте об их ошибочных убеждениях и сразу же отвергайте их. Человек с PPD неверно интерпретирует события как угрожающие, и попытки рационального спора с ними только укрепят его веру в то, что вы пытаетесь их обмануть. Вместо этого уважайте их убеждения, но сосредоточьтесь на страхах, стоящих за их заявлениями. Открытый разговор о том, что они чувствуют, без подтверждения их параноидального мышления может помочь уменьшить их стресс и тревогу.

Установить границы . Независимо от того, насколько сильно ваш любимый человек испытывает боль, это не значит, что он может свалить ее на вас. Установление четких границ может помочь человеку с PPD увидеть разрушительные последствия своего поведения, что, в свою очередь, может побудить его обратиться за лечением. Например, вы можете дать понять, что, если они обвинят вас в обмане или мешают видеться с друзьями, вы уйдете, пока они не начнут лечение. Четко изложите правила и последствия, но только если вы готовы их соблюдать.

Упростите общение . Старайтесь использовать ясный, недвусмысленный язык, чтобы снизить вероятность того, что любимый человек неверно истолкует то, что вы говорите. Если любимый человек начинает искажать ваши слова, постарайтесь дать пояснения, не защищаясь.

Поощрять упражнения . Регулярная физическая активность высвобождает эндорфины, которые могут снять напряжение, улучшить настроение вашего близкого и помочь справиться с симптомами стресса, беспокойства и депрессии. Добавление элемента внимательности — действительно сосредоточение внимания на том, как тело чувствует себя во время тренировки — также может помочь вашему близкому прервать поток негативных мыслей, бегущих в его голове.

Способствовать релаксации . Людям с параноидальным расстройством личности часто трудно расслабиться. Вы можете помочь, поощряя регулярные расслабляющие практики, такие как йога или медитация.

Забота о себе

Взаимоотношения с человеком, страдающим параноидальным расстройством личности, требуют сострадания, терпения и большого понимания. Но если вы не будете осторожны, это также может быть невероятно утомительным и захватить вашу жизнь. Из-за пессимизма любимого человека мир может казаться темным и негативным, поэтому очень важно предпринять шаги, чтобы поднять собственное настроение и повысить самооценку.

Ведение других отношений . Параноидальное расстройство личности вашего любимого человека и связанное с ним контролирующее поведение могли заставить вас изолироваться от семьи и друзей. Но важно установить границы относительно возможности поддерживать свою социальную жизнь. Вам нужен регулярный контакт с семьей и друзьями для поддержки, расслабления и веселья. Если вы отказались от старых социальных связей, никогда не поздно завести новых друзей.

Найдите время, чтобы расслабиться и расслабиться .Когда вы имеете дело с человеком, страдающим параноидальным расстройством личности, вам может казаться, что вы попали в эпицентр бури. Важно восстановить равновесие и перспективу, приняв ежедневную практику расслабления, такую ​​как йога, глубокое дыхание или медитация. Хорошее место для начала — медитация под руководством HelpGuide’s Eye of the Storm.

Упражнение . Физическая активность может быть столь же важной для снижения уровня стресса и беспокойства, как и для вашего любимого человека с PPD. Возможно, вы даже сможете вместе заниматься спортом или заниматься йогой, помогая мотивировать и воодушевлять друг друга.

Хорошо питайтесь и высыпайтесь . Когда вы сталкиваетесь с проблемой психического здоровья любимого человека, легко пренебречь диетой и сэкономить на сне. Но когда вы хорошо едите и много спите, вы лучше справляетесь со стрессом, сохраняете терпение и контролируете свою эмоциональную реакцию.

Управление подозрительностью и паранойей | Партнерство London Pathways

Определение

Под подозрительностью можно определить чрезмерную осторожность и нежелание раскрывать информацию.Сюда входят подозрительные мысли или беспокойство по поводу мотивов других людей.

Это может привести к тому, что подозрительные пользователи услуг станут враждебно реагировать на вопросы и / или подавать жалобы или требования.

Кто и как вызывает подозрения?

См. Раздел «Основные советы» Руководства по лечению расстройства личности для получения дополнительной информации о личностных качествах.

Подозрительность чаще всего ассоциируется с параноидальным расстройством личности. Однако это также может быть очевидным у людей с антисоциальным расстройством личности, где существует недоверие, особенно к тем, кто находится у власти.

Когда у кого-то отмечены нарциссические черты, подозрительность может проявляться, когда существует угроза самооценке пользователя услуги (то есть он боится быть униженным или приниженным). В чем-то похожим образом люди с шизоидными чертами, вероятно, будут реагировать очень острыми и осторожными ответами, когда предпринимаются попытки установить с ними близкие отношения (либо профессионалом, либо коллегой).

Еще больше усложняет ситуацию то, что некоторые пользователи услуг могут проявлять более подозрительное поведение, когда страдают психотическим заболеванием (когда кто-то теряет связь с внешней реальностью).Одно из основных различий между параноидальным расстройством личности и таким заболеванием, как шизофрения, — наличие галлюцинаций (голосов) в последнем.

Вот почему важно убедиться, что пользователь услуги проверяется службами психического здоровья.

Зачем быть подозрительным?

Как правило, подозрительность — это защита от установления близких отношений из-за страха подвергнуться нападению или насмешкам, возможно, проявляющаяся в качестве стратегии в детстве при попытке справиться с трудными переживаниями.

Вы можете попытаться выяснить значение и функцию подозрительности из списка ниже:

  • Сложность (биологическая) в чтении состояний ума других людей
  • Как справиться с тревогой, выявляя проблему вне себя — избегая унижения и стыда
  • Позволяет никогда не чувствовать себя слабым, полагаясь на других — «жизнь — это джунгли»
  • Убеждение в том, что другие всегда будут использовать вашу личную информацию
  • Понятная бдительность в свете жизненного опыта

Влияние на практикующего

Пользователей службы

, представленных как подозрительные, может быть очень сложно привлечь.Вы можете почувствовать:

Подозрительно — также потому, что из-за того, что пользователь службы осторожен, вам интересно, что они от вас скрывают.

Страх — они сразу становятся враждебными к любым вопросам, которые им задают. Это заставляет вас нервничать, задавая дополнительные вопросы по этой теме, из-за страха рассердить их.

Оборонительный — из-за того, что вас постоянно спрашивают о ваших мотивах, увольняют или умаляют

Angry– все, от раздражения до ярости, когда на ваши попытки помочь вам отвечают защитно или угрозами, особенно когда пользователь службы жалуется вашему руководителю и просит заменить сотрудника.

Два С — контроль и капитуляция

Вышеупомянутые чувства вовлекают вас в поведение, которое находится в диапазоне от контролируемого по отношению к пользователю услуги до капитуляции (то есть отпустить вещи, которые действительно должны быть оспорены пользователем услуги). Управление поведением включает добавление условий лицензии, скрытное реагирование на обвинения, привлечение двух сотрудников в комнату для собеседований и увеличение частоты встреч.Каждый попадает в ловушку, пытаясь убедить пользователя сервиса в том, что его убеждения ошибочны. Капитуляция — это то, что мы все делаем, когда очень заняты или деморализованы; однако подозрительные пользователи услуг действительно утомительны, и часто кажется, что не стоит противостоять повторяющимся жалобам или требовательным письмам.

Позиция практикующего — что делать, а чего нельзя

DO НЕ
Обращайте внимание на тревожные чувства, которые вызывает инцидент, и говорите в супервизии Сосредоточьтесь на объяснении
Позвольте пользователю сервиса рассказать свою версию истории Подразумевать недоверие или несогласие в вашем поведении
Рассмотрите ряд объяснений инцидента Отклонить объяснение пользователем своего поведения мотивации
Стремиться успокоить пользователя услуги Ожидайте, что параноидальный стиль изменится
Спросите разрешения, прежде чем запрашивать информацию по теме Не обещайте, что вы делаете с информацией.Особенно, когда вы чувствуете давление, чтобы дать ответы
Признайте, что ваши комментарии могут быть истолкованы как угрожающие Станьте защищающимся, когда столкнулись с нелояльностью или угрозой.
Сосредоточьтесь на возможных направлениях действий или путях продвижения вперед Сосредоточьтесь на пользователе услуги, отказывающемся от объяснений
Предлагайте короткие ответы, которые непринужденны и свободны от жаргона. Попробуйте приукрасить свои ответы, чтобы заполнить неловкое молчание.Вы попадете в узлы.
Держитесь, несмотря на неудачи Сдаться на первом неприятном препятствии
Сосредоточьтесь на триггерах в окружающей среде и постарайтесь уменьшить их Сосредоточение внимания на терапии как на главном средстве улучшения ситуации

Управление подозрительностью

Предложения, которые можно и нельзя делать, изложенные выше, призваны свести к минимуму подозрительность, паранойю и ненужные жалобы.В отличие от других сложных форм поведения, с подозрительностью особенно трудно бороться напрямую. Во многом это потому, что подозрительный человек не верит, что

  1. они чрезмерно параноики
  2. их подозрения необоснованны

Это означает, что любое бедствие возникает только в результате последствий убеждений.

Наиболее успешные вмешательства — это те, которые в той же степени (или больше) нацелены на изменение вмешательства персонала и социальной среды, чтобы минимизировать проблемы.См. Рисунок ниже:

Подозрительность — обзор | Темы ScienceDirect

Фенотип столетнего возраста

Личность

В рамках исследования столетнего возраста в Джорджии изучались и сравнивались черты личности трех возрастных групп: долгожителей, восьмидесятилетних и шестидесятилетних. У долгожителей более высокие показатели подозрительности, радикализма, утомляемости и депрессии, но более низкие показатели интеллекта, чувствительности и стресса. Предварительные результаты исследования столетних жителей Новой Англии показывают, что долгожители женского пола имеют низкие показатели невротизма.Последующая способность не зацикливаться на стрессовых вещах может быть важной чертой выживания.

Функциональный статус

По данным шведского исследования столетнего возраста, 25% проживали в собственном доме, 37% — в домах престарелых и 38% — в домах престарелых. В исследовании «Centenarian Study» в Новой Англии пропорции не сильно различались: примерно 15% проживают самостоятельно в своих собственных домах, 35% живут с семьей или получают уход за детьми и 50% живут в домах престарелых. В то время как большинство долгожителей, по-видимому, имеют функциональную инвалидность, эта инвалидность, по-видимому, сжимается к концу жизни.По данным популяционной выборки, проведенной в рамках исследования «Долгожители Новой Англии», 90% долгожителей в среднем функционировали независимо в возрасте 92 лет. Большинство испытуемых испытали снижение своей когнитивной функции только в последние 3-5 лет своей жизни.

Несмотря на то, что инвалидность откладывается, большая часть долгожителей все еще страдает возрастными заболеваниями в течение многих лет. В исследовании возраста начала возрастных заболеваний среди 424 долгожителей (323 мужчины и 101 женщина) субъекты вписывались в три профиля заболеваемости: выжившие, задержанные и бежавшие.Сорок три процента долгожителей были выжившими или лицами, у которых было диагностировано возрастное заболевание до 80 лет (24% мужчин и 43% женщин). Сорок четыре процента были отложенными, людьми, которые отложили начало возрастных заболеваний до достижения по крайней мере 80 лет (44% мужчин и 42% женщин долгожителей). Беглецы, люди, достигшие 100-летнего возраста без диагноза возрастного заболевания, составили 13% долгожителей (32% мужчин и 15% женщин).Тот факт, что большинство долгожителей, по-видимому, функционально независимы в начале 90-х годов, предполагает возможность того, что выжившие и задержанные лучше справляются с болезнями и остаются функционально независимыми по сравнению с другими людьми, которые с большей готовностью умирают от этих болезней. Таким образом, в случае долгожителей может быть более точным отметить сжатие инвалидности, а не заболеваемость. Это не так, как можно было бы ожидать, с заболеваниями, связанными с высоким риском смертности. При обследовании только наиболее смертоносных заболеваний пожилых людей, таких как сердечные заболевания, рак, не связанный с кожей, и инсульт, 87% мужчин и 83% женщин задержали эти болезни или избежали их (относительно небольшое число долгожителей пережили такие заболевания).

Когнитивные функции

Популяционное исследование Heidelberg Centenarian Study недавно показало, что как раннее образование, так и интеллектуальная деятельность на протяжении всей жизни коррелируют с улучшением когнитивных функций в возрасте 100 лет и старше. Исследование показало, что около 50% долгожителей демонстрировали умеренные или тяжелые когнитивные нарушения, а около 25% были когнитивно неповрежденными. Эти пропорции примерно такие же, как и в исследованиях когнитивных функций, о которых сообщили датчане (Jeune et al.), шведских (Hagberg и др. ), Джорджии (Poon и др. ) и исследований столетних жителей Новой Англии, которые показали, что около 70% долгожителей страдали когнитивными нарушениями и 30% не страдали когнитивными нарушениями. Консервативно, при строгих критериях отсутствия признаков когнитивных нарушений, около 12–15% долгожителей не обнаруживают признаков нарушения.

Несколько столетних исследований проводят нейропсихологическое тестирование с последующими посмертными невропатологическими исследованиями, которые привели к нескольким интересным наблюдениям.Был описан ряд случаев, когда долгожители были когнитивно неповрежденными к моменту смерти, но при вскрытии не было обнаружено никаких доказательств невропатологии, включая нейрофибриллярные клубки и невритные бляшки. Эти бляшки и клубки, которые являются патологическими признаками AD, когда-то считались неизбежными последствиями старения. Эти случаи можно рассматривать как примеры старения без болезней, и они подтверждают мнение о том, что для некоторых людей невропатология не является неизбежным следствием старения, и старение нельзя считать единственной причиной наличия патологии.

Некоторые исследователи отметили, что частота различных типов деменции различается среди людей, не достигших возраста старшего возраста или старше, по сравнению с более молодыми когортами. Датское исследование долгожителей показало, что 50% случаев деменции среди долгожителей были вызваны сосудистыми заболеваниями. Вскрытие 13 японских долгожителей с умеренными когнитивными нарушениями показало сосудистую патологию, но не патологию БА. Вероятно, что редкие причины деменции становятся более распространенными среди долгожителей, потому что люди, склонные к развитию БА, умирают в более молодом возрасте, оставляя выживших склонными к клиническому проявлению других нейродегенеративных заболеваний, таких как сосудистая деменция, болезнь Пика и болезнь тельцов Леви.

Супруг изменяет мне

Когда вы узнаете, что ваш партнер вам изменяет, вы часто становитесь подозрительным и обеспокоенным. «Вполне вероятно, что моя супруга мне изменяет» — сначала возникает в памяти как подозрение. Если вы позволите ему укрыться без каких-либо доказательств, это определенно навсегда искоренит ваши отношения. Итак, ключ здесь — избавиться от этого подозрения эффективным способом. Это подозрение является неуловимым, грубая форма которого становится очевидной с точки зрения любого из следующих вопросов, возникающих у вас в голове о вашем партнере:

  • Что он должен делать?
  • Почему он опоздал?
  • С кем он разговаривает?
  • Кому он / она отправляет сообщения?
  • Почему он / она не отвечает на мой телефон, когда я ему / ей звонил?

Какие чувства вызывают у вас эти вопросы? Они заставляют вас думать, что моя жена изменяет мне или мой муж меня обманывает? Вы чувствуете беспокойство и нервозность? Они заставляют вас сомневаться в самой основе ваших отношений?

На самом деле, питать беспокойство или подозрения по поводу того, изменяет ли вам ваш супруг (а), — все равно, что иметь трещины в самом фундаменте, на котором построены ваши отношения.И если вы хотя бы на мгновение погрузитесь в эти мысли, вы попадете в черную дыру с небольшим шансом или вообще без шансов выбраться из него незатронутым. Вот почему лучше всего держаться подальше от подобных мыслей.

Итак, как лучше всего побороть такие мысли, успокоить свой разум и преодолеть неверность?

Во-первых, не позволяйте таким мыслям возникать в вашей голове. Как говорится, «Профилактика лучше лечения». Если вы состоите в отношениях, то вы должны дать своему партнеру преимущество сомнения и доверять ему.В конце концов, доверие — это основа любых отношений.

Давайте более подробно рассмотрим подозрения и то, как они возникают, чтобы вы могли понять, как предотвратить их возникновение в первую очередь:

1) Как возникают подозрения?

Сильное подозрение возникает там, где есть чрезмерная привязанность, а затем этот подозрительный червь разъедает вас изнутри. Когда взаимодействие или текущее поведение другого человека даже немного отличается от того, что вы ожидаете, начинают возникать подозрительные мысли.Когда это несоответствие не может быть объяснено нашим умом, тогда у нас возникают сомнения типа: «Почему это так?», «Это так, что мой супруг изменяет мне?»

Если ваш партнер приходит домой поздно, объясните ему / ей вещи и аргументируйте его / ее, но не становитесь подозрительными. Подозрение на самом деле подпитывает проблему. Да, вы должны предупредить его / ее, но не подозревайте.

2) Что происходит, когда вы подозреваете? Каковы его эффекты?

  • Когда вы начинаете подозревать, вы склонны проверять и проверять все, что происходит.Вы начинаете вникать во все больше, чем обычно. Это вызывает еще большие подозрения. Вы не можете спать по ночам, не хотите есть и не чувствуете покоя, что бы вы ни делали. Ваш ум всегда занят этими мыслями, и вы чувствуете себя подавленным.
  • В тот момент, когда кто-то подозревает, что мой супруг изменяет мне, он создает разлуку со своим партнером. Вибрации подозрений неизменно оказывают неблагоприятное воздействие на другого человека.
  • Подозрение заставляет видеть виноватых друг друга.Когда это происходит, этому нет конца, потому что нет разрешения. Следовательно, внутренние страдания также продолжаются.
  • На самом деле подозрения — коренная причина всех печалей. Подозрение — не что иное, как несчастье! Если кто-то начинает подозревать все больше и больше, горе сродни смерти.

Подозрение и страх подобны причине и следствию. Единственное зерно подозрения прорастает в джунгли. Иногда внутри вас могут возникать подозрительные мысли, и если им позволить задержаться даже на короткое время, они достигнут противоположного человека и распространятся.Так что лучше пресечь их в зародыше.

3) Как снести подозрение?

  • С пониманием надо долбить по крупицам, но за день не уйдет. Следовательно, , лучшее, что вы можете сделать, — это не дать этому проявиться в вас, потому что на самом деле профилактика лучше лечения. Уничтожьте подозрения в момент их возникновения. Не позволяйте им расти. Иначе они не дадут вам спокойно жить.
  • Если вы начинаете подозревать, когда видите что-то, то предположите, что вы ничего не видели, и дайте другому человеку возможность сомневаться.Если это невозможно, сядьте со своим партнером, поговорите с ним о том, что вы видели, и спросите, что происходит на самом деле. Как только они предоставят вам объяснение, примите его и оставьте инцидент, а также любые подозрения, которые у вас есть.

4) Что делать, если я видел неподобающее поведение моего партнера?

Вы что-то заподозрили, потому что что-то видели? И если это было так, разве то же самое не происходило до того, как вы стали свидетелями этого? Люди называют человека, которого поймали на воровстве, вором.Но те, кого не поймают, — воры изнутри, не так ли? Те, кто иногда воруют, попадают в ловушку. И поскольку их ловят, люди называют их ворами. Настоящий вор — это тот, кого не поймают, но таков мир.

Если вы все же обнаружите своего партнера в компрометирующей ситуации, не реагируйте немедленно. Сделайте шаг назад и отключитесь от сцены. Дайте себе время подумать и осмыслить увиденное, прежде чем начать стрелять и нанести еще больший урон.

Возможно, вам будет трудно, но вы должны почувствовать облегчение. Подумайте об этом, вы можете оставить свои подозрения позади и действительно двигаться дальше. Спокойно поговорите со своим партнером и решите, что делать дальше. Жалеют ли они о содеянном? Или вам пора сократить убытки? Если вы все же решили дать партнеру второй шанс, то вам нужно полностью стереть все свои сомнения и подозрения, иначе эти мысли будут продолжать преследовать вас и причинять еще больший вред. Если вы решили сократить свои потери, сделайте это по-хорошему, потому что, злясь и расстраиваясь из-за того, что ваш супруг изменяет, вы только продляете свою боль.

Симптомы и лечение параноидального расстройства личности

Параноидальное расстройство личности — это хроническое и широко распространенное состояние, характеризующееся разрушительными моделями мышления, поведения и функционирования. Считается, что это заболевание поражает от 1,21 до 4,4% взрослого населения США. Люди с параноидальным расстройством личности подвергаются большему риску депрессии, злоупотребления психоактивными веществами и агорафобии.

Симптомы

Люди с параноидальным расстройством личности обычно испытывают симптомы, мешающие повседневной жизни.Обычно люди с этим заболеванием относятся к другим с подозрением.

Хотя это недоверие необоснованно, их недоверие к другим затрудняет установление отношений и может вмешиваться во многие аспекты жизни, в том числе дома, в школе и на работе. Люди с PPD не считают свое поведение необычным, но воспринимают их как враждебные и подозрительные.

Основная характеристика этого состояния — хроническое и повсеместное недоверие и подозрительность к другим.Другие симптомы параноидального расстройства личности включают:

  • Чувство, что им лгут, обманывают или эксплуатируют другие люди
  • Могут полагать, что друзья, семья и романтические партнеры ненадежны и неверны
  • Вспышки гнева в ответ на предполагаемый обман
  • Часто описываются как холодные, неверные. ревнивый, скрытный и серьезный
  • Чрезмерный контроль в отношениях, чтобы избежать эксплуатации или манипулирования
  • Ищите скрытый смысл в жестах и ​​разговорах
  • Сложно расслабиться
  • Часто отрицательно относитесь к другим людям
  • Чрезмерно чувствителен на критику
  • Чрезмерно реагирует на предполагаемую критику

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам (DSM5) указывает, что помимо наличия симптомов всепроникающего подозрения и недоверия, диагноз PPD требует, чтобы эти симптомы не были связаны с психотическим эпизодом, связанным с шизофренией, биполярным расстройством или депрессивное расстройство с психотическими особенностями.

Причины

Хотя точные причины PDD неизвестны, считается, что играют роль как генетические, так и психологические факторы. Также вероятно наличие сильного генетического компонента, поскольку семейный анамнез шизофрении считается фактором риска параноидального расстройства личности.

Детские переживания и травмы также могут играть определенную роль в развитии этого состояния.

Лечение

Параноидальное расстройство личности обычно лечится с помощью психотерапии.При постоянном лечении и соответствующей поддержке люди с этим заболеванием могут управлять своими симптомами и более эффективно функционировать в повседневной жизни.

Однако люди, у которых есть PPD, могут не обращаться за лечением по поводу своего состояния, обычно потому, что они не чувствуют, что у них есть проблема. Для людей с PPD их подозрения в отношении других оправданы, и проблема заключается в других людях.

Недоверие и паранойя, которые характеризуют это состояние, также мешают людям с PPD доверять своим врачам и терапевтам.Это может затруднить установление терапевтического взаимодействия с пациентом для медицинских работников.

Психотерапия

Лечение PPD обычно направлено на то, чтобы помочь людям развить навыки совладания. Терапия часто фокусируется на развитии сочувствия, доверия, общения, самооценки, социальных отношений, коммуникативных навыков и общих способностей справляться с трудностями.

Когнитивно-поведенческая терапия часто помогает людям приспособиться к искаженным образцам мышления и неадаптивному поведению.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это тип психотерапевтического лечения, который помогает пациентам понять мысли и чувства, влияющие на поведение.

В ходе лечения люди учатся определять и изменять деструктивные или беспокоящие стереотипы мышления, которые оказывают негативное влияние на поведение.

Укоренившиеся параноидальные убеждения и дезадаптивные мысли играют роль в поддержании параноидального расстройства личности, поэтому обращение к этим мыслям и убеждениям с помощью когнитивно-поведенческой терапии может быть полезным.КПТ может помочь людям с PPD научиться больше доверять другим.

Бросая вызов дезадаптирующим мыслям и работая над изменением вредного поведения, люди с этим заболеванием могут стать менее подозрительными по отношению к другим, включая друзей и семью, что может улучшить отношения и социальное взаимодействие. Помимо устранения вредных мыслей и убеждений, КПТ также помогает людям с PPD лучше управлять своими реакциями на других.

Например, вместо того, чтобы отвечать на комментарии гневом или враждебностью, люди могут научиться более подходящим способам справляться со своими эмоциями.

Лекарства

Хотя лекарства обычно не используются для лечения параноидального расстройства личности, но могут использоваться в случаях, когда симптомы серьезны или если также присутствует сопутствующее состояние, такое как депрессия или тревога. Прописанные лекарства включали антидепрессанты, нейролептики и успокаивающие лекарства. Сами по себе лекарства не рекомендуются для лечения расстройств личности и их лучше всего использовать в сочетании с психотерапией.

Слово Verywell

Хотя параноидальное расстройство личности является одним из наиболее распространенных расстройств личности, исследований эффективных методов лечения недостаточно, отчасти из-за нежелания людей с этим заболеванием участвовать в лечении и исследованиях.Те, кто способен развивать успешные терапевтические отношения, могут научиться управлять своими симптомами и иметь более успешные отношения с другими.

Подозрения и заблуждения | Ассоциация Альцгеймера

Человек с болезнью Альцгеймера может с подозрением относиться к окружающим, даже обвиняя других в воровстве, неверности или другом ненадлежащем поведении. Хотя обвинения могут причинить боль, помните, что такое поведение вызывает болезнь, и постарайтесь не обижаться.

  • Чего ожидать
  • Как ответить

Чего ожидать

Помогите другим понять меняющееся поведение

Убедитесь, что члены семьи и лица, осуществляющие уход, понимают, что подозрения и ложные обвинения вызваны заболеванием, а не являются их отражением.

Заблуждения (твердое убеждение в том, что нереально) могут возникать при средней и поздней стадии болезни Альцгеймера. Путаница и потеря памяти — например, неспособность вспомнить определенных людей или предметы — могут способствовать этим ложным убеждениям. Человек с болезнью Альцгеймера может полагать, что член семьи крадет его или ее имущество или что за ним или ее следит полиция. Такое подозрительное заблуждение иногда называют паранойей.
Хотя это и не связано с реальностью, ситуация для человека с деменцией вполне реальна.Имейте в виду, что человек с деменцией пытается осмыслить свой мир с ухудшенной когнитивной функцией.

Заблуждение — это не то же самое, что галлюцинация. В то время как заблуждения связаны с ложными убеждениями, галлюцинации — это ложное восприятие объектов или событий, которые имеют сенсорную природу. Когда у людей с болезнью Альцгеймера появляются галлюцинации, они видят, слышат, нюхают, пробуют на вкус или даже ощущают то, чего на самом деле нет.

Обратитесь к врачу.

Если у человека с болезнью Альцгеймера серьезные бредовые идеи и есть опасения причинить себе вред или причинить вред опекуну, или если бред или галлюцинации чрезвычайно беспокоят человека, важно пройти медицинское обследование, чтобы определить, нужны ли лекарства.

Первой линией лечения поведенческих симптомов болезни Альцгеймера являются немедикаментозные подходы, но если эти стратегии не дают результата и симптомы тяжелые, могут потребоваться лекарства. Хотя антипсихотические препараты могут быть эффективными в некоторых ситуациях, они связаны с повышенным риском инсульта и смерти у пожилых людей с деменцией и должны использоваться с осторожностью. Прежде чем принимать решение, проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать о рисках и преимуществах лекарств.

Подробнее: Лекарства от поведенческих симптомов, Заявление ассоциации Альцгеймера о проблемном поведении (PDF)

Как ответить

  • Не обижайтесь. Слушайте, что беспокоит человека, и попытайтесь понять эту реальность. Затем подбодрите человека и дайте понять, что вам не все равно.
  • Не спорьте и не пытайтесь убедить. Позвольте человеку выражать идеи. Признайте его или ее мнение.
  • Предложите простой ответ. Делитесь своими мыслями с отдельными людьми, но не усложняйте их. Не перегружайте человека длинными объяснениями или причинами.
  • Переключить фокус на другое действие. Вовлеките человека в какое-либо занятие или попросите помощи по дому.
  • Скопируйте все потерянные предметы. Если человек часто ищет конкретный предмет, имейте под рукой несколько. Например, если человек всегда ищет свой кошелек, купите два одинаковых.
  • Поделитесь своим опытом с другими. Присоединяйтесь к ALZConnected, нашему онлайн-сообществу поддержки и доскам сообщений, и расскажите, какие стратегии реагирования сработали для вас, и получите больше идей от других лиц, осуществляющих уход.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.