30.11.2022

Если у вас депрессия: Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

Содержание

Если у вас депрессия: пошаговая инструкция психотерапевта

Многие из тех, кто страдает от депрессии, не понимают, что на самом деле с ними происходит. Если даже и понимают, то не знают, как с этим заболеванием справиться. Для начала стоит разобраться, действительно ли у вас депрессия. В этом поможет наша статья об основных симптомах депрессии.

Если вы нашли у себя хотя бы два из пяти симптома, то следует перейти к следующему шагу. А именно — воспользоваться советами Дженнифер Роллин, психотерапевта и специалиста по работе с тревожными и депрессивными расстройствами.

1.Обратитесь за помощью

Депрессия — серьезное психическое расстройство. К счастью, оно хорошо поддается лечению. Если вы замечаете за собой симптомы депрессии, важно обратиться за профессиональной помощью к психотерапевту или психиатру.

Обращаясь за помощью, вы демонстрируете не слабость, а, наоборот, настоящую силу. Если депрессия говорит вам, что вы недостойны помощи, пожалуйста, не слушайте ее! Депрессия, словно жестокий супруг, не хочет вас отпускать. Помните, что все страдающие от этого расстройства заслуживают помощи и поддержки. Вы не обязаны оставаться в состоянии безнадежности и одиночества.

2.Осознайте, что пытается вам внушить ваш разум

Каждый день у нас в голове появляются тысячи мыслей. Далеко не все из них соответствуют действительности. Если вы страдаете от депрессии, очень может быть, что ваши мысли будут становиться все более пессимистичными.

В первую очередь нужно осознать, что именно вы сами себе внушаете. Выявив негативные мысли, найдите ту здоровую часть собственного «Я», которая может им противостоять. С ее помощью постарайтесь внушать себе идеи, которые помогут вам в борьбе с депрессией.

3.Делайте «наоборот»

В диалектической поведенческой терапии есть одно понятие, которое мне очень нравится. Оно называется «действие наоборот». У людей, страдающих депрессией, часто возникает желание ни с кем не общаться, не вставать с постели и избегать определенных ситуаций. В этом случае нужно заставить себя «действовать наоборот»:

  • Если хочется избегать любого общения, позвоните друзьям или родственникам и договоритесь о встрече.
  • Если хочется просто лежать в постели и не вставать, подумайте, каким видом активной деятельности вы могли бы заняться.

Важно заставлять себя общаться с людьми и выходить из дома — так мы, скорее всего, поднимем себе настроение.

4.Проявляйте сочувствие к себе

Ругая себя за то, что у вас депрессия, вы тем самым лишь ее усугубляете. Всегда помните о том, что депрессия не ваша вина. Это психическое расстройство, вы его для себя не выбирали. Никто добровольно не соглашается на изоляцию от друзей и близких, на ощущение пустоты и безнадежности, на слабость и апатию, из-за которых трудно встать с кровати или выйти из дома.

Именно поэтому нужно быть добрее к себе и помнить, что вы не единственный человек, страдающий от депрессии. Подумайте о том, как можно проявить заботу о себе. Относитесь к себе с сочувствием — так же, как отнеслись бы к близкому другу, который попал в тяжелую ситуацию.

Возможно в это трудно поверить сейчас, когда голос депрессии звучит особенно громко, но я хочу, чтобы вы знали: вам станет лучше. Пожалуйста, обратитесь за помощью. Никто не заслуживает того, чтобы страдать от депрессии в одиночестве.

С правильным лечением и поддержкой вы не только научитесь бороться с депрессией, но и сможете жить полной, счастливой жизнью. Ведь вы намного сильнее, чем думаете.

Что делать, если вы подозреваете, что у вас депрессия [инфографика] — FONAR.TV

У большинства людей бывают периоды, когда они чувствуют подавленность и нежелание что-либо делать. Но если вы пребываете в таком состоянии месяцами или даже годами, то, возможно, у вас депрессия. Риску возникновения депрессии подвержены также люди, пережившие несчастье. «+1 город» специально для проекта «Полезный город» подготовил инфографику о том, что делать, если вы подозреваете, что у вас депрессия.

Депрессия — это психическое расстройство, которое может привести к серьёзным нарушениям здоровья. По данным Всемирной организации здравоохранения, от депрессии страдают более 264 миллионов человек по всему миру.

Каковы симптомы депрессии?


В Национальной службе здравоохранения Великобритании выделяют следующие симптомы депрессии:

  1. Психологические: долго длящееся подавленное настроение, тоска, ощущение беспомощности, низкая самооценка, плаксивость, чувство вины, раздражительность и нетерпимость к другим людям, отсутствие интереса к жизни, тревожность и суицидальные мысли.
  2. Физические: двигательная и идеаторная заторможенность, запоры, боли неясного происхождения, потеря полового влечения, упадок сил, нарушения сна и менструального цикла.
  3. Социальные: нежелание общаться с людьми, пренебрежение некогда любимыми хобби и увлечениями, замкнутость.


Как бороться?

Сегодня существуют эффективные методы лечения депрессии. Но депрессия развивается постепенно, поэтому люди не всегда замечают её симптомы и не обращаются за помощью к специалистам. Еще одна причина — страх общественного осуждения. Но депрессия не проходит сама по себе, с ней нужно бороться с помощью профессионалов.

Депрессия протекает в разных формах: легкой, умеренной или тяжелой. И если в первом и втором случаях снижается качество жизни человека, то в тяжелой форме могут наблюдаться психотические проявления, включая галлюцинации и бред. Существует несколько разновидностей депрессии: послеродовая депрессия, биполярное расстройство и сезонное аффективное расстройство.

Если вы долгое время наблюдаете у себя один или несколько вышеперечисленных симптомов, обязательно обратитесь к специалисту. Особенно важно обратиться к врачу, если ваше настроение влияет на вашу работу, личную жизнь, увлечения, если у вас есть мысли о самоубийстве или самоповреждении. Постарайтесь отвечать на вопросы врача максимально открыто и честно. В зависимости от типа заболевания вам подберут подходящий метод лечения.

Если у вас диагностируют легкую форму депрессии, вероятнее всего, вас попросят позаботиться о себе: высыпаться, заниматься спортом, внимательно относиться к своим желаниям, концентрироваться на позитивных мыслях.

Конечно, человеку в подавленном настроении нелегко найти в себе на это силы, но в борьбе с недугом важно быть активным. Если эти способы не помогают или у вас более тяжелая форма депрессии, вам порекомендуют прибегнуть к помощи психолога: провести, например, когнитивно-поведенческую или межличностную терапию. В более сложных случаях наряду с психотерапией применяются специальные препараты — антидепрессанты. Кроме того, вам могут назначить лечение в психиатрической клинике.

Игорь Резанов

Читайте также

  • Семь мест, куда можно сдать ненужные вещи [инфографика]
  • Где купить экологичные одежду и обувь? [инфографика]
  • Как предотвратить эмоциональное выгорание [инфографика]

#Полезный город #инфографика

Нашли опечатку? Выделите текст и нажмите Ctrl + Enter.

comments powered by HyperComments

Симптомы депрессии и настораживающие признаки

депрессия

У вас депрессия? Вот некоторые из признаков депрессии, на которые следует обратить внимание, и то, как они могут варьироваться в зависимости от вашего возраста, пола и других факторов.

Что такое депрессия?

Время от времени чувствовать себя подавленным — это нормальная часть жизни, но когда такие эмоции, как безнадежность и отчаяние, захватывают и не проходят, у вас может быть депрессия. Депрессия — это не просто грусть в ответ на жизненные трудности и неудачи, она меняет то, как вы думаете, чувствуете и действуете в повседневной деятельности. Это может помешать вашей способности работать, учиться, есть, спать и наслаждаться жизнью. Просто попытка прожить день может быть ошеломляющей.

В то время как одни люди описывают депрессию как «жизнь в черной дыре» или ощущение надвигающейся гибели, другие чувствуют себя безжизненными, опустошенными и апатичными. Мужчины, в частности, могут чувствовать гнев и беспокойство. Как бы вы ни столкнулись с проблемой, если ее не лечить, она может стать серьезным заболеванием. Но важно помнить, что чувство беспомощности и безнадежности — это симптомы депрессии, а не реальность вашей ситуации.

Как бы безнадежно вы себя ни чувствовали, вы можете поправиться. Распознав различные симптомы депрессии, вы сможете сделать первые шаги к улучшению самочувствия и преодолению проблемы.

Доступная частная онлайн-терапия. Получите мгновенную помощь на любом устройстве, где бы вы ни находились. Начните чувствовать себя лучше сегодня!

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

В BetterHelp работает более 25 000 лицензированных консультантов, и у вас есть терапевт, который соответствует вашим потребностям. Зарегистрируйтесь сегодня и получите соответствие.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Получите профессиональную онлайн-консультацию по вопросам отношений или брака. Это конфиденциально и удобно для начала.

ПОЛУЧИТЕ СКИДКУ 20%

Депрессия у разных людей разная, но есть некоторые общие признаки и симптомы. Важно помнить, что эти симптомы могут быть частью нормальных жизненных минимумов. Но чем больше у вас симптомов, чем они сильнее и чем дольше они длятся, тем больше вероятность того, что вы имеете дело с депрессией.

10 распространенных симптомов депрессии

  1. Чувство беспомощности и безнадежности. Безрадостная перспектива — ничего не станет лучше, и вы ничего не можете сделать, чтобы улучшить свое положение.
  2. Потеря интереса к повседневной деятельности. Вас больше не волнуют прежние увлечения, времяпрепровождения, общественная деятельность или секс. Вы потеряли способность чувствовать радость и удовольствие.
  3. Изменение аппетита или веса. Значительная потеря или увеличение массы тела — изменение массы тела более чем на 5% в течение месяца.
  4. Изменения сна. Либо бессонница, особенно при пробуждении в ранние утренние часы, либо пересыпание.
  5. Гнев или раздражительность. Чувство возбуждения, беспокойства или даже агрессии. Ваш уровень толерантности низок, вы вспыльчивы, и все и все действует вам на нервы.
  6. Потеря энергии. Чувство усталости, вялости и физического истощения. Все ваше тело может чувствовать себя тяжелым, и даже небольшие задачи утомляют или требуют больше времени для выполнения.
  7. Ненависть к себе. Сильное чувство никчемности или вины. Вы резко критикуете себя за предполагаемые недостатки и ошибки.
  8. Безрассудное поведение. Вы занимаетесь эскапистским поведением, таким как злоупотребление психоактивными веществами, азартные игры, безрассудное вождение или опасные виды спорта.
  9. Проблемы с концентрацией внимания. Проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или запоминанием вещей.
  10. Необъяснимые боли. Увеличение физических жалоб, таких как головные боли, боли в спине, боли в мышцах и боли в животе.

У меня депрессия?

Пройдите этот тест на депрессию, чтобы узнать:

Оценка:

Интерпретация оценки:

От 1 до 4: Минимальная депрессия .

5 до 9: Легкая депрессия .

10–14: Умеренная депрессия .

15–19: Депрессия средней тяжести .

20–27: Тяжелая или большая депрессия .

Эта анкета не предназначена для замены профессиональной диагностики.

Источник: Опросник здоровья пациента-9 (PHQ-9) ADAA

Депрессия и тревога

Несмотря на то, что тревога и депрессия являются разными состояниями, они проистекают из одной и той же биологической уязвимости, поэтому часто идут рука об руку. Тревога может проявляться как симптом депрессии, или она может спровоцировать депрессию в первую очередь. Фактически, исследования показывают, что более 40 процентов людей с большой депрессией также страдают тревожным расстройством.

Некоторые симптомы этих двух состояний могут выглядеть очень похожими, что затрудняет их различие. Раздражительность, гнев, необъяснимые боли и боли, а также изменения в энергии, концентрации и режиме сна могут возникать как при депрессии, так и при тревоге. Даже постоянные мрачные, негативные мысли, обычно связанные с депрессией, могут очень сильно напоминать бесконечную тревогу.

[Читать: Тревожные расстройства и тревожные атаки]

Однако есть и некоторые заметные различия. Несмотря на то, что симптомы как депрессии, так и тревоги могут выглядеть по-разному у разных людей, различать эти состояния может помочь следующее: При тревоге вы, скорее всего, будете чувствовать себя напряженным и нервным из-за скачков ума.

  • В состоянии депрессии без беспокойства вы можете чувствовать себя безнадежно и беспомощно перед неизбежно мрачным будущим. С тревогой вы, скорее всего, снова и снова будете беспокоиться о том, что ждет вас в будущем, чувствуя страх и нервозность, но думая, что ваше беспокойство может быть ключом к ослаблению этих страхов.
  • Если вы распознаете симптомы тревоги, сопровождающие депрессию, важно обратиться за лечением обоих состояний. Поскольку они так тесно связаны между собой, многие варианты самопомощи и лечения, которые работают при тревоге, также помогут справиться с симптомами депрессии.

    Это депрессия или биполярное расстройство (маниакальная депрессия)?

    Биполярное расстройство, также известное как маниакально-депрессивный психоз, связано с серьезными изменениями настроения, энергии, мышления и поведения. Поскольку это так похоже на депрессию в нижней фазе, ее часто упускают из виду и неправильно диагностируют. Это может быть серьезной проблемой, поскольку прием антидепрессантов при биполярном расстройстве может фактически ухудшить состояние 90–105 90–106 .

    [Читайте: Признаки и симптомы биполярного расстройства]

    Если вы когда-либо проходили этапы, когда вы испытывали чрезмерное чувство эйфории, снижение потребности во сне, скачки мыслей и импульсивное поведение, подумайте о том, чтобы пройти обследование на биполярное расстройство.

    Другие состояния, которые могут имитировать симптомы депрессии

    Тревога и биполярное расстройство — не единственные состояния, которые могут быть ошибочно приняты за депрессию. Точно так же, как депрессия может быть вызвана другими проблемами со здоровьем, существуют также психические и медицинские состояния, которые могут имитировать симптомы депрессии. К ним относятся:

    Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) . Такие симптомы, как беспокойство, проблемы с концентрацией и сохранением внимания, раздражительность и потеря мотивации, могут возникать как при депрессии, так и при СДВГ. Даже если ваши симптомы СДВГ не были распознаны в детстве, это не значит, что они не влияют на вас во взрослом возрасте.

    Синдром хронической усталости или длительный COVID . Постоянная усталость, изменения в режиме сна и трудности с концентрацией внимания также могут указывать на синдром хронической усталости (миалгический энцефаломиелит) или затяжной COVID, когда последствия COVID-19 сохраняются, даже если вы больше не получаете положительный результат теста на вирус. Несмотря на то, что медицинские работники еще многого не понимают в этих состояниях, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить симптомы и улучшить самочувствие.

    Болезнь Паркинсона . Недостаток энергии, медленные движения и изменения настроения и памяти, которые часто сопровождают болезнь Паркинсона, могут очень напоминать симптомы депрессии у пожилых людей.

    Фибромиалгия . Распространенная мышечно-скелетная боль при синдроме фибромиалгии (СФМС) часто сопровождается нарушениями сна, усталостью и изменениями настроения, которые можно ошибочно принять за депрессию. Другие источники хронической боли также могут вызвать чувство безнадежности и истощения.

    Другие физические состояния , такие как диабет, гипотиреоз, анемия, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) и дефицит витамина D, также могут вызывать симптомы депрессии. Анализы крови и другие методы скрининга, проводимые медицинским работником, могут помочь определить, вызывают ли эти состояния ваши симптомы.

    Реклама

    Откройте для себя силу осознания

    Хотите преодолеть негативные разговоры с самим собой и другие ограничивающие убеждения? Присоединяйтесь к Таре Брач ​​и Джеку Корнфилду, чтобы посмотреть бесплатное видео от Sounds True о силе осознания, онлайн-тренинге осознанности, который изменит вашу жизнь.

    ПОДПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНОЕ ВИДЕО

    Депрессия и риск самоубийства

    Депрессия является основным фактором риска самоубийства. Глубокое отчаяние и безнадежность могут сделать самоубийство единственным способом избежать боли. Если у вашего близкого человека депрессия, серьезно относитесь к любым суицидальным разговорам или поведению и следите за предупреждающими знаками:

    • Разговоры о самоубийстве или причинении себе вреда.
    • Выражение сильного чувства безнадежности или попадания в ловушку.
    • Необычная озабоченность смертью или умиранием.
    • Безрассудные действия, как если бы они хотели умереть (например, превышение скорости на красный свет).
    • Звонок или посещение людей, чтобы попрощаться.
    • Приведение дел в порядок (раздача ценных вещей, подведение итогов).
    • Говоря что-то вроде «Всем было бы лучше без меня» или «Я хочу уйти».
    • Внезапный переход от крайне подавленного состояния к спокойному и счастливому.

    Если вы считаете, что друг или член семьи подумывает о самоубийстве, выразите свою озабоченность и немедленно обратитесь за помощью. Открытые разговоры о суицидальных мыслях и чувствах могут спасти жизнь.

    Если вы склонны к самоубийству…

    Когда вы склонны к самоубийству, ваши проблемы не кажутся временными — они кажутся непреодолимыми и постоянными. Но со временем вы почувствуете себя лучше, особенно если вам помогут. Есть много людей, которые хотят поддержать вас в это трудное время, поэтому, пожалуйста, протяните руку!

    Прочтите Вы чувствуете себя склонным к суициду?, позвоните по номеру 988 в США или посетите IASP или Suicide. org, чтобы найти телефон доверия в вашей стране.

    Как симптомы депрессии зависят от пола и возраста

    Депрессия часто зависит от возраста и пола, при этом симптомы различаются у мужчин и женщин, у молодых и пожилых людей.

    Мужчины

    Мужчины в депрессии менее склонны признавать чувство ненависти к себе и безнадежности. Вместо этого они склонны жаловаться на усталость, раздражительность, проблемы со сном и потерю интереса к работе и хобби. Они также чаще испытывают такие симптомы, как гнев, агрессия, безрассудное поведение и злоупотребление психоактивными веществами.

    Женщины

    Женщины чаще испытывают такие симптомы, как ярко выраженное чувство вины, чрезмерный сон, переедание и увеличение веса. На депрессию у женщин также влияют гормональные факторы во время менструации, беременности и менопаузы. На самом деле, послеродовая депрессия затрагивает до одной из семи женщин после родов.

    Подростки

    Наиболее заметными симптомами подростковой депрессии часто являются раздражительность, гнев и возбуждение, а не грусть. Они также могут жаловаться на головные боли, боли в животе или другие физические боли.

    Пожилые люди

    Пожилые люди больше жалуются на физические, чем на эмоциональные признаки и симптомы: такие вещи, как усталость, необъяснимые боли и проблемы с памятью. Они также могут пренебрегать своим внешним видом и перестать принимать жизненно важные лекарства для своего здоровья.

    Следующий шаг

    Помимо возраста и пола, симптомы депрессии также могут различаться в зависимости от типа или тяжести депрессии. Понимание типа депрессии, с которым вы имеете дело, может помочь найти наиболее эффективные способы преодолеть проблему и снова начать чувствовать себя лучше. Читайте: Типы депрессии, причины и факторы риска.

    Авторы: Мелинда Смит, магистр искусств, Лоуренс Робинсон и Джин Сигал, доктор философии.

      • Ссылки

        Белмейкер, Р. Х., и Агам, Г. (2008). Сильное депрессивное расстройство. Медицинский журнал Новой Англии, 358 (1), 55–68. https://doi.org/10.1056/NEJMra073096

        Кесслер, Р. К., Бирнбаум, Х. Г., Шахли, В., Бромет, Э., Хван, И., Маклафлин, К. А., Сэмпсон, Н., Андраде, Л. Х., Джироламо , Г. де, Демиттенар, К., Аро, Дж. М., Карам, А. Н., Костюченко, С., Ковесс, В., Лара, К., Левинсон, Д., Матчингер, Х., Накане, Ю., Браун, М. О.,… Штейн, Д. Дж. (2010). Возрастные различия в распространенности и сопутствующей патологии больших депрессивных эпизодов DSM-IV: результаты Всемирной инициативы ВОЗ по исследованию психического здоровья. Депрессия и тревога, 27(4), 351–364. https://doi.org/10.1002/da.20634

        Депрессивные расстройства. (2013). В Диагностическом и статистическом руководстве по психическим расстройствам . Американская психиатрическая ассоциация. https://doi.org/10.1176/appi.books.97808

      • 787.x04_Depressive_Disorders

      Что вызывает депрессию? – Включая гены, темперамент, стрессовые жизненные события и проблемы со здоровьем. (Harvard Health Publishing)

      Сопутствующие расстройства и депрессия – как медицинские расстройства могут влиять на депрессию и наоборот. (Психическое здоровье Америки)

      Атипичная депрессия: что в названии? – Статья о симптомах, диагностике и лечении атипичной депрессии. (Американская психиатрическая ассоциация)

      Депрессия и другие заболевания. Обзор психических и физических заболеваний, которые часто сопутствуют депрессии, и их влияние на лечение. (Альянс поддержки депрессии и биполярного расстройства)

      Последнее обновление: 1 ноября 2022 г.

      Что такое депрессия?

      Написано Деброй Фулгам Брюс, доктором философии

      В этой статье

      • Симптомы депрессии
      • Депрессия у детей
      • Депрессия у подростков
      • Депрессия вызывает
      • Типы депрессии
      • Другие условия, которые вызывают симптомы депрессии
      • депрессия депрессия
      • , которые приводят симптомы депрессии
      • депрессия депрессия
      • .
      • Какие еще болезни сопровождают депрессию?
      • Депрессия во время беременности
      • Лечение депрессии
      • Существуют ли другие методы лечения симптомов депрессии?
      • Домашние средства и изменение образа жизни при депрессии
      • Профилактика депрессии
      • Депрессия и самоубийство
      • Когда мне следует обращаться за помощью?
      • Когда обращаться за неотложной помощью

      Депрессия, также известная как большое депрессивное расстройство или клиническая депрессия, представляет собой расстройство настроения с группой симптомов, включая постоянную грусть или отсутствие интереса к жизни.

      Большинство из нас время от времени чувствуют грусть, одиночество или депрессию. Это нормальная реакция на потерю, жизненные трудности или задетую самооценку.

      Но когда сильная печаль, включая чувство беспомощности, безнадежности и бесполезности, длится от многих дней до недель и мешает вам жить своей жизнью, это может быть нечто большее, чем печаль. Вот когда вам пора обратиться за медицинской помощью.

      Ваш обычный врач — хорошее место для начала. Они могут проверить вас на депрессию и помочь справиться с вашими симптомами. Если вашу депрессию не лечить, она может ухудшиться и длиться месяцами, даже годами. Это может вызвать боль и, возможно, привести к самоубийству, как это происходит примерно с 1 из каждых 10 человек с депрессией.

      Важно распознать симптомы. К сожалению, около половины людей, страдающих депрессией, никогда не диагностируются и не лечатся.

      Симптомы депрессии

      Они могут включать:

      • Проблемы с концентрацией внимания, запоминанием деталей и принятием решений
      • Чувство вины, бесполезности и беспомощности
      • Пессимизм и безнадежность
      • Капризность или раздражительность
      • Беспокойство
      • Потеря интереса к вещам, когда-то доставлявшим удовольствие, включая секс
      • Переедание или потеря аппетита
      • Боли, боли, головные боли или спазмы, которые не проходят
      • Проблемы с пищеварением, которые не проходят даже при лечении
      • Постоянная грусть, тревога или «пустое» чувство
      • Суицидальные мысли или попытка самоубийства
      • Потеря удовольствия от жизни

      Хотя эти симптомы распространены, не у всех с депрессией они одинаковы. Насколько они серьезны, как часто они случаются и как долго они длятся, могут варьироваться.

      Ваши симптомы могут проявляться закономерно. Например, депрессия может сопровождаться сменой времен года (состояние, ранее называвшееся сезонным аффективным расстройством).

      Если у вас депрессия, она также может вызывать физические симптомы. Это могут быть боли в суставах, боли в спине, проблемы с пищеварением, проблемы со сном и изменения аппетита. Возможно, вы также замедлили речь и движения. Причина в том, что химические вещества вашего мозга, связанные с депрессией, особенно серотонин и норадреналин, играют роль как в настроении, так и в боли.

      Депрессия у детей

      Детская депрессия отличается от обычной хандры и повседневных эмоций, которые испытывают большинство детей. Если ваш ребенок грустит, это не значит, что у него депрессия. Но когда их грусть остается день за днем, депрессия может быть проблемой. Деструктивное поведение, которое мешает нормальной социальной деятельности, интересам, учебе или семейной жизни, также может быть признаком депрессии.

      Депрессия у подростков

      Многие подростки чувствуют себя несчастными или капризными. Но если грусть вашего подростка длится более 2 недель и у него есть другие симптомы депрессии, это может быть проблемой. Следите за их уходом от друзей и семьи, снижением успеваемости в школе, употреблением алкоголя или наркотиков. Поговорите со своим врачом и узнайте, может ли ваш подросток страдать депрессией. Существует эффективное лечение, которое может помочь им преодолеть депрессию по мере взросления.

      Причины депрессии

      Врачи не определили точные причины депрессии. Они думают, что это может быть комбинация вещей, в том числе:

      • Структура мозга. Мозг людей с депрессией, по-видимому, имеет физические отличия от людей, не страдающих депрессией.
      • Химия мозга. Химические вещества в вашем мозгу, называемые нейротрансмиттерами, играют определенную роль в вашем настроении. Когда у вас депрессия, это может быть связано с тем, что эти химические вещества не работают должным образом.
      • Гормоны. Уровень гормонов меняется из-за беременности, послеродовых проблем, проблем с щитовидной железой, менопаузы или по другим причинам. Это может вызвать симптомы депрессии.
      • Генетика. Исследователи еще не нашли гены, которые могут быть ответственны за депрессию, но у вас больше шансов заболеть депрессией, если она есть у кого-то из ваших родственников.

      Типы депрессии

      Различные типы депрессивных расстройств, которые может диагностировать ваш врач, включают:

      • Униполярная большая депрессия
      • Персистирующее депрессивное расстройство, также называемое дистимией, при котором депрессия длится не менее 2 лет.
      • Нарушение регуляции настроения, когда дети и подростки становятся очень капризными, злыми и имеют интенсивные вспышки, которые являются более серьезными, чем типичная реакция синдром (ПМС)
      • Расстройство настроения, вызванное употреблением психоактивных веществ (SIMD), когда симптомы возникают, когда вы принимаете наркотики или алкоголь или после того, как вы прекращаете
      • Депрессивное расстройство, вызванное другим заболеванием
      • Другие депрессивные расстройства, такие как легкая депрессия

      Ваша депрессия может иметь другие специфические черты, такие как:

      • Тревожный дистресс. Вы много беспокоитесь о том, что может произойти, или о потере контроля.
      • Смешанные функции. У вас одновременно и депрессия, и мания — периоды прилива энергии, слишком много болтовни и завышенной самооценки.
      • Нетипичные черты. Вы можете чувствовать себя хорошо после счастливых событий, но вы также чувствуете себя более голодным, вам нужно много спать и вы чувствительны к отказу.
      • Психотические особенности. Вы верите в то, что не соответствует действительности, или видите и слышите то, чего нет.
      • Кататония. Вы не можете нормально двигать своим телом. Вы можете быть неподвижны и не реагировать или совершать неконтролируемые движения.
      • Послеродовая депрессия. Ваши симптомы начинаются во время беременности или после родов.
      • Сезонный узор. Ваши симптомы ухудшаются при смене времен года, особенно в более холодные и темные месяцы.

      Другие состояния, вызывающие симптомы депрессии

      Депрессия может быть симптомом других заболеваний. Важно, чтобы вы получили правильный диагноз и лучшее лечение. Некоторые расстройства, которые могут вызывать депрессию, включают:

      • Биполярное расстройство I и II. Эти расстройства настроения включают в себя колебания от максимума (мания) до минимума (депрессия). Бывает сложно отличить биполярное расстройство от депрессии.
      • Циклотимическое расстройство. Это связано с более мягкими перепадами настроения, чем при биполярном расстройстве.
      • Другие депрессивные расстройства. К ним относятся депрессия, вызванная употреблением рекреационных наркотиков, некоторых назначенных лекарств или другим заболеванием.

      Диагностика депрессии

      Чтобы решить, есть ли у вас депрессия и какой тип, ваш врач будет использовать:

      • Медицинский осмотр. Они проверят ваше общее состояние здоровья, чтобы узнать, не имеете ли вы дело с другим заболеванием.
      • Лабораторные тесты. Вам могут сделать анализ крови, чтобы проверить уровень определенных гормонов.
      • Психиатрическая экспертиза. Ваш врач проверит ваше психическое здоровье. Они спросят о ваших мыслях, чувствах и моделях поведения. Вы также можете заполнить анкету.
      • «Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам» (DSM-5). Американская психиатрическая ассоциация перечисляет критерии депрессии в этом руководстве. Ваш врач может использовать его для постановки диагноза.

      Излечима ли депрессия?

      Депрессия не лечится. Ваши симптомы могут исчезнуть со временем, но состояние не исчезнет. Но с заботой и лечением вы можете достичь ремиссии и наслаждаться долгой здоровой жизнью.

      Какие еще болезни сопровождают депрессию?

      Люди часто имеют другие медицинские или психические проблемы со здоровьем наряду с депрессией, такие как тревога, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство, фобии, расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ, и расстройства пищевого поведения. Если у вас есть симптомы депрессии или другого психического заболевания, поговорите со своим врачом. Лечение может помочь.

      Депрессия во время беременности

      Исследования показывают, что 7% женщин в США испытывают депрессию во время беременности. Исследования показывают, что этот показатель может быть выше в странах с низким уровнем дохода.

      Поскольку симптомы депрессии, такие как изменения сна, уровня энергии, аппетита и либидо, могут быть распространены у всех беременных, врач может не диагностировать депрессию во время беременности.

      Вы подвержены повышенному риску депрессии во время беременности, если у вас есть:

      • Беспокойство
      • Жизненный стресс
      • Депрессия в анамнезе
      • Плохая социальная поддержка
      • Непреднамеренная беременность
      • 9

        Насилие со стороны интимного партнера0002 Американский колледж акушеров и гинекологов рекомендует вам пройти обследование на депрессию и тревогу хотя бы один раз во время беременности. Во время этого обследования врач задаст вам вопросы о вашем настроении и беспокойстве.

        Но если вы считаете, что у вас депрессия, не ждите обычного обследования. Немедленно сообщите своему врачу о своих симптомах. Вам могут порекомендовать психотерапию или комбинацию психотерапии и антидепрессантов.

        Лечение депрессии

        Если у вас есть симптомы депрессии, обратитесь к врачу. Они могут оценить вас и предложить вам лечение или направить вас к специалисту в области психического здоровья.

        Тип лечения, который они вам порекомендуют, будет зависеть от ваших симптомов и их тяжести. Вам может понадобиться одно или несколько из следующего:

        • Лекарства. Антидепрессанты (используемые отдельно или в сочетании с психотерапией) эффективны для большинства людей с депрессией. Существует много видов антидепрессантов. Возможно, вам придется попробовать несколько видов, прежде чем вы найдете тот, который лучше всего подходит для вас. Вам может понадобиться комбинация из двух. Или ваш врач может также назначить другой тип лекарств, чтобы помочь вашему антидепрессанту работать лучше, например, стабилизатор настроения, антипсихотик, лекарство от беспокойства или стимулятор.
        • Психотерапия. Регулярные разговоры со специалистом в области психического здоровья о вашей депрессии и других проблемах могут помочь справиться с симптомами. Методы включают когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), распространенную форму разговорной терапии.
        • Больничное или стационарное лечение. Если ваша депрессия настолько серьезна, что вам трудно позаботиться о себе или вы можете причинить вред себе или другим, вам может потребоваться психиатрическое лечение в больнице или интернате.
        • Электросудорожная терапия (ЭСТ). При этом лечении через ваш мозг пропускаются электрические токи, чтобы улучшить работу нейротрансмиттеров. Как правило, вы не будете проходить эту терапию, если только антидепрессанты не работают или если вы не можете принимать их по другим причинам со здоровьем.
        • Транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Ваш врач обычно предлагает это только после того, как антидепрессанты не сработали. В этой процедуре используется катушка, которая посылает через мозг магнитные импульсы, помогающие стимулировать нервные клетки, регулирующие ваше настроение.

        Существуют ли другие методы лечения симптомов депрессии?

        Да. Другой метод лечения — транскраниальная магнитная стимуляция (ТМС). Он включает в себя использование неинвазивного устройства, которое держат над головой для создания магнитного поля. Он нацелен на определенную часть вашего мозга, которая может вызвать депрессию.

        Еще одним вариантом лечения является стимуляция блуждающего нерва (ВНС). Под ключицу хирургическим путем вживляется устройство, похожее на кардиостимулятор, которое обеспечивает регулярные импульсы в головной мозг.

        Лекарство под названием кетамин также можно использовать при трудноизлечимой депрессии. Его вводят в виде настоя или в виде назального спрея.

        Домашние средства и изменение образа жизни при депрессии

        Некоторые привычки образа жизни могут помочь вам справиться с депрессией и уменьшить ее симптомы. К ним относятся:

        Регулярные физические упражнения. Доказано, что физическая активность, в том числе аэробные упражнения, тай-чи, йога и силовые тренировки, увеличивает выработку в организме эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение.

        Исследования показывают, что аэробные упражнения, такие как ходьба и плавание, могут быть такими же эффективными, как антидепрессанты, в снижении депрессии. Те, кто продолжает заниматься спортом, с меньшей вероятностью вернутся к депрессии.

        Отказ от алкоголя. Хотя вы можете пить алкоголь, чтобы расслабиться, он может вызвать проблемы, такие как депрессия и беспокойство в будущем. Алкоголь — это депрессант, который может влиять на нейротрансмиттеры, контролирующие ваше настроение.

        Отказ от кофеина. Это может усугубить ваше беспокойство, повышая уровень гормона стресса кортизола.

        Питьевая вода. Даже легкое обезвоживание может ухудшить ваше настроение и усилить беспокойство. Эксперты рекомендуют мужчинам выпивать 15 чашек воды в день, а женщинам – 11. Из них 80% должны поступать с питьевой водой и 20% с пищей, которую вы едите.

        Забота о себе. Высыпайтесь, устанавливайте границы в личной и профессиональной жизни, соблюдайте здоровую диету и применяйте методы снижения стресса, такие как осознанность. Это может помочь вам лучше справляться с жизненными проблемами, не впадая в депрессию.

        В дополнение к этим шагам спросите своего врача о добавках, витаминах или травах, которые могут помочь при любых симптомах депрессии, которые у вас есть.

        Профилактика депрессии

        Все виды депрессии невозможно предотвратить. Но есть некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы избежать этого или уменьшить симптомы.

        Исследования показывают, что если у вас уже была депрессия, вероятность того, что она снова появится у вас, выше. Но как только вы испытаете это, вы можете помочь предотвратить другое, узнав, какие привычки образа жизни и методы лечения лучше всего подходят для вас.

        Вот несколько полезных советов:

        • Не прекращайте лечение депрессии.
        • Максимально уменьшите стресс.
        • Стройте прочные отношения с другими.

        Депрессия и самоубийство

        Депрессия сопряжена с высоким риском самоубийства. Предупреждающие признаки включают в себя:

        • Внезапный переход от грусти к крайнему спокойствию или видимость счастья
        • Постоянные разговоры или мысли о смерти
        • Клиническая депрессия (глубокая печаль, потеря интереса, проблемы со сном и едой), которая ухудшается
        • Риск, который может привести к смерти, например, проезд на красный свет
        • Комментарии о своей безнадежности, беспомощности или бесполезности
        • Приведение дел в порядок, например, подведение итогов или изменение завещания
        • Говорить что-то вроде » Было бы лучше, если бы меня здесь не было» или «Я хочу уйти»
        • Разговор о самоубийстве
        • Посещение или звонок близким друзьям и любимым

        Когда мне следует обратиться за помощью?

        Если ваши симптомы депрессии вызывают проблемы в ваших отношениях, работе или семье — и нет четкого решения — вам следует обратиться к специалисту.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *