13.04.2021

Эмоциональная отвязка от мужчины: 3 приёма для избавления от изматывающих отношений

Содержание

3 приёма для избавления от изматывающих отношений

Эту статью можно послушать. Если вам так удобнее, включайте подкаст.

1. Визуализация «Частичный обрыв каната»

Иногда мы привлекаем определённый тип людей. У нас общие эмоциональные проблемы: раз за разом мы раним друг друга, и этот процесс бесконечен. Постепенно мы привыкаем к такому состоянию, нам даже становится комфортно. Мы знаем, чего ожидать от партнёра, и это успокаивает. Так появляется зависимость от отношений — порочный замкнутый круг.

Например, низкая самооценка привлекает тех, кто постоянно критикует. Критик, в свою очередь, притягивает тех, кого можно вволю покритиковать. Того, кто видит мир в чёрном цвете, притягивают эмпаты, сопереживающие чужой боли.

Что делать? Не держаться за братьев по несчастью. Напротив, нужно использовать придирки коллег, супругов, друзей как стимул для развития уверенности и исцеления первоначальных травм. Постепенно вы перерастёте эти отношения. С энергетическими вампирами и нарциссами надо просто не общаться, пережить их как отравление: сделать выводы и не вспоминать.

Если не помогает, примените визуализацию. Она эффективна, когда вы чувствуете, что слишком привязаны к кому-либо физически или эмоционально. Представьте, что вас и этого человека соединяет канат — внушительных размеров луч света. Решительно настройтесь не проводить по канату боль и негатив. С другими качествами человека вы остаётесь соединены. Каждый раз, когда близкий изливает на вас потоки отрицательных эмоций, мысленно обрезайте соединение между вами и негативными качествами собеседника. Всё, вы не принимаете чужую боль и ненависть.

2. Визуализация «Полный разрыв каната»

Если человек и его эмоции не дают вам дышать, примените другую визуализацию. Снова представьте, что вас соединяет луч света. Мысленно поблагодарите человека за всё, что он вам дал в отношениях, даже если эти уроки были сложными. Затем твёрдо скажите: «Пришло время разорвать наши связи».

Представьте, что берёте ножницы и полностью разрезаете световой канат. Вы свободны от энергетических привязок. Визуализация поможет отпустить отношения и отстраниться от поглощающей чужой энергии.

3. Практический приём «Сломай палку»

Это эффектный приём завершения изматывающих отношений. Он поможет избавиться от навязчивых мыслей о человеке и от напряжения, когда вы чувствуете, что человек думает о вас.

Отправляйтесь на природу (в парк или лес), найдите большую, но не очень толстую палку. Возьмите её в руки и произнесите: «Эти отношения окончены». Сломайте палку пополам и бросьте на землю. Уходите и не оглядывайтесь. Это конец, финал ваших отношений.

Ради своего благополучия учитесь разрывать нездоровые связи и ставить защиту против тех, кто питается негативными эмоциями.

Читайте также 💑👀🧠

Эмоциональная зависимость: как разорвать связь?

В некоторых ситуациях эмоциональной зависимости требуется профессиональная помощь психолога. Дело в том, что причины болезненных привязанностей лежат глубоко в подсознании, а истоки кроются в детстве. Чаще всего эмоционально зависимыми становятся люди, недополучившие в детстве любви, внимания, те, чьи потребности не удовлетворялись.

Но все же многое вы можете сделать самостоятельно. Техника, представленная ниже, поможет если не мгновенно избавиться от болезненной привязанности, то, по крайней мере, облегчить состояние и сделать свои чувства и реакции осознанными.

1. Представьте вашу связь с другим человеком. Как она выглядит? Что это: нить, аура, луч, канат и т.п.?

2. Мысленно разорвите эту связь.

3. Осознайте, что именно вы потеряли - то есть, какие выгоды и ресурсы вы получали от этого человека. Выгоды не только материальные, но и эмоциональные.

4. Представьте образ себя как обладателя всех этих прекрасных ресурсов. Где еще вы можете их получить? Найдите как минимум три источника.

5. Мысленно привяжите свой идеальный образ к себе. Используйте ту же связь, что соединяла вас с любимым. Если это была красная нить, то и в этом образе все должно быть так же.

6. Ассоциируйтесь со своим новым образом. Почувствуйте, каково это - обладать всеми этими ресурсами и быть способной ими делиться. Этим вы усиливаете свою связь со своими новыми возможностями.

7. Подумайте о том, где и когда вы собираетесь использовать свои новые возможности. Как эти изменения повлияют на всю вашу дальнейшую жизнь? Что вы для этого сделаете? Как теперь сложатся отношения с бывшим объектом вашей привязанности?

8. Спланируйте свое будущее без него/нее. Всегда рассматривайте альтернативные варианты развития событий.

Когда исчезает зависимость, из отношений уходят невроз и манипулирование, растворяются боль и тоска, появляется место для настоящей любви - без страданий, навязчивости, тревоги, унижений и депрессий.

Екатерина ГОРШКОВА,
психолог-консультант

Фото shutterstock.com

Читайте также:

Психология отношений: искусство доверять друг другу
Мужчина как атрибут счастья
Любить или быть любимой? Попробуем совместить!
Ставим точку в отношениях! Как расстаться?
Не могу отпустить бывшего!
Любовь зла, или За что мы любим плохих парней?

Когда любовь перерастает в манию: как убрать энергетическую привязку к мужчине

Взаимодействие между людьми нередко становится причиной энергетических привязок. Женщинам избавиться от них значительно сложнее, так как они привыкают эмоционально вкладываться в отношения. И не всегда это помогает понять, что союз на самом деле держится не на любви, а на зависимости.

Энергетической привязкой называют ментальную привязанность к человеку, которая обычно нарастает с годами. Женщины наиболее подвержены им из-за того, что испытывают более широкий спектр эмоций и неосознанно создают мощные энергетические потоки, которые губительно отражаются на отношениях. Сильные чувства порождают привязки, что чревато неприятностями в личной жизни. Освобождение от такого рода связи — непростое дело, и для того, чтобы разорвать связь, эксперты сайта dailyhoro.ru рекомендуют пользоваться проверенными техниками.

Прекратить зависеть от мужчины женщина сможет в том случае, если поймет, что ее привязанность не имеет ничего общего с любовью и взаимоуважением. В том случае, если обмен энергией между мужчиной и женщиной происходит не на равных, со временем прекрасному полу все сложнее разорвать отношения. В парах происходит смещение энергетических потоков, когда любовь перерастает в манию. В таких случаях биоэнергетики рекомендуют провести обряд, направленный на разрыв болезненной привязанности.

Признаки энергетической привязанности

Распознать зависимость важно как можно раньше, чтобы как можно безболезненнее избавиться от привязанности к мужчине. В этом случае удастся избежать участи стать донором и источником бесплатных сил для объекта нездоровой симпатии. Есть несколько признаков, по которым удастся понять, что любовь переросла в болезненную энергетическую привязку:

  • появляются сложности в работе или учебе. Нет возможности сосредоточиться на делах из-за постоянных мыслей об объекте симпатии. Жертва ждет связи, постоянно переписывается с мужчиной, проверяет почту и социальные сети, болезненно реагируя на отсутствие звонков или сообщений от партнера.
  • Разговоры с близкими и друзьями постоянно сводятся к одной теме: обсуждению мужчины. Женщина постоянно хвалит своего избранника и не в состоянии переключиться на иные темы.
  • В паре интересы партнера женщина ставит превыше своих, жертвует своим временем, силами и желаниями ради благополучия мужчины, даже если в ответ не получает ни благодарности, ни поддержки.
  • Ревность — самый частый спутник энергетической привязки. Болезненное чувство оглушает и заставляет испытывать сильные отрицательные эмоции. Нередко ревность перерастает в манию, когда женщина буквально устраивает слежку за мужчиной и не в состоянии остановиться.
  • Распознать энергетическую привязку могут и близкие, и если они забили тревогу, то в отношениях между партнерами вряд ли все гладко.

Как снять энергетическую привязку самостоятельно

Специалисты в биоэнергетике рекомендуют начать с укрепления биополя. Регулярные упражнения помогут стать сильнее и обрести независимость быстрее. Справиться с привязанностью может каждая женщина, если задастся целью и будет действовать по составленному заранее плану.

1. Для начала нужно приучить себя отключать средства связи во время отдыха хотя бы на час и занять это время медитациям на наполнение женской энергией. Уже через несколько занятий будет проще чувствовать гармонию и контролировать эмоции.

2. Немаловажным будет и анализ ситуации, когда женщине нужно понять, по какой причине она стала зависима от мужчины. Врать себе смысла не имеет, и специалисты рекомендуют выписать на листок плюсы и минусы связи. Если минусов больше, то ситуацию пора брать под контроль.

3. Справиться с энергетической привязкой поможет перенаправление энергии в новое русло. Женщине необходимо найти дело, которое поможет ей оставить навязчивые мысли о мужчине и научиться контролировать себя. Занятия спортом помогут быстро справиться со стрессом, и для этого достаточно приучить себя к систематическому выполнению упражнений.

4. Энергетические практики также важны. Йога, цигун или медитации позволят найти ту самую привязку к любовной чакре и освободиться от токсичного чувства за короткий срок. Также благодаря таким упражнениям получится найти источник сил и постоянно восполнять запасы энергии, ощущать прилив сил и позитивные эмоции.

Избавление от энергетической привязки — дело времени, и оно не разрушает истинных отношений. Если же после тщательной работы над собой мужчина решил разорвать связь, значит, его любовь была фикцией. Жалеть себя и искать оправдания его поступкам не стоит, ведь благодаря освобождению получится найти спутника жизни, с которым удастся построить гармоничные отношения, наполненные любовью и взаимоуважением.

Как разорвать энергетическую связь с мужчиной

Важно знать, как разорвать энергетическую связь с мужчиной, потому что подобная привязка негативно влияет на жизнь и здоровье женщины. Считается, что след, который остается после сексуального контакта, существует в течение семи лет. Разберёмся, как устранить следы энергетической привязки и избавиться от неё навсегда.

Почему необходимо убирать энергетические привязки?

Бывает, что женщина давно замужем, растит детей и счастлива. Но эхо старых связей с бывшими возлюбленными всегда присутствует в её жизни: в течение семи лет существует привязка с каждым мужчиной, с которым были сексуальные отношения.

По многочисленным просьбам подписчиков мы подготовили точный гороскоп-приложение для мобильного телефона. Прогнозы будут приходить для вашего знака зодиака каждое утро - пропустить невозможно!
Скачайте бесплатно: Гороскоп на каждый день 2020 (доступно на Android)

От этого невозможно закрыться — даже после расставания мужчина продолжает на тонком уровне питаться женской энергией. Именно поэтому в любой религии особое внимание уделяется женскому целомудрию.

В современном мире редкие девушки на протяжении жизни встречаются только с одним мужчиной — следы старых связей продолжают существовать, бывшие партнёры тянут из женщины энергию. Именно поэтому необходимо применять техники избавления от старых связей, чтобы оставить прошлое в прошлом и не терять энергию напрасно.

Способы очищения для обрыва старых связей

Многих девушек интересует, как оборвать энергетическую связь с мужчиной, если вы не можете забыть его самостоятельно. Скажем сразу: если чувства и воспоминания о нём еще живут в вашем сердце, убрать эмоции техники не помогут. Но принесут чувство облегчения, обрубят энергетический канал — благодаря этому шансы повстречать новую любовь увеличатся.

Если же чувств к мужчине у вас нет, выполнять техники будет совсем просто, а связь прекратится быстро.

Что нужно сделать и каких рекомендаций придерживаться:

  • Возьмите листок бумаги и выпишите имена всех мужчин, с которыми у вас была сексуальная связь в течение последних семи лет. Даже если это был случайный секс или ничего не значащие для вас отношения.
  • Также в список можно включить тех мужчин, с которыми не было сексуальных отношений, но к которым вы испытывали какие-либо чувства.
  • Проводить техники избавления от старых связей лучше всего в 19 лунный день — этот период времени максимально подходит для расставания со всем лишним и ненужным.
  • После того как выполните техники, наведите порядок дома, примите душ. Чистота должна быть не только в вашей душе, но и вокруг.

Далее рассмотрим конкретные техники

Письмо обид

Этот метод используйте в отношении мужчин, которые обидели вас. Если вы не простили, чувствуете злость, обиду или другие негативные эмоции, которые не дают вам покоя, пользуйтесь данным способом.

Действуйте таким образом:

  1. Приготовьте ручку и чистый лист бумаги.
  2. Сначала опишите все негативные чувства, которые испытываете к мужчине. Не стесняйтесь в выражениях, пишите жестко и чётко о том, на что вы обижены, рассержены, какими действиями он причинил вам боль.
  3. Когда весь негатив окажется на бумаге, приступайте к следующему пункту. Поблагодарите мужчину за все хорошие моменты, которые были между вами, перечислите его привлекательные черты характера. Искренне прочувствуйте благодарность.
  4. Попросите прощения за свои действия, которые могли быть неприятны мужчине.
  5. В конце признайте, что этот человек пришел в вашу жизнь с определенной целью. Он принес вас опыт, научил чему-то, сыграл важную роль в становлении вашей личности.
  6. Не жалейте слов — пишите о своих чувствах максимально подробно и искренне. Как только почувствуете, что «исписались», мысленно отпустите мужчину и поблагодарите. Сожгите письмо — сразу после этого вы почувствуете колоссальное облегчение.
  7. Потом можно принять ванну, надеть чистую одежду, выпить воды, верующим — помолиться.

Очень часто после такой практики мужчина может вновь появиться в вашей жизни — позвонить, настоять на встрече. Вам нужно вежливо поговорить с ним, поблагодарить и отпустить, не продолжая общение.

как оборвать энергетическую связь с мужчиной

Если с первого раза письмо не помогло на 100%, повторите технику ещё несколько раз.

Медитация «Сжигание связей»

Энергия огня невероятно мощная. Именно её часто используют в разнообразных практиках для избавления от старых связей.

  1. Выберите время, в которое вы сможете побыть в тишине и одиночестве. Настройте себя на умонастроение благости, будьте спокойны и расслаблены.
  2. Мысленно представьте мужчину, с которым у вас была сексуальная связь. «Поставьте» его образ строго напротив себя.
  3. Затем представьте, что ваши тела соединяют разноцветные нити, которые выходят из каждой чакры (всего семь).
  4. Возьмите в руки зажигалку или спички, зажгите огонь и начинайте пережигать эти нити, объединяющие вас. Прочувствуйте полностью, как вы отпускаете этого мужчину — вы должны быть действительно готовы с ним проститься.
  5. В конце взгляните на себя и мужчину словно со стороны — посмотрите, чтобы между вами не осталось ни единой связи. На этом техника считается оконченной.

Подобную медитацию стоит провести на каждого мужчину, с которым у вас была связь в течение последних семи лет. Очень просто проверить, какой из них по-прежнему питается вашей энергией, — в ближайшее время он появится вашей жизни.

сжигание связей

Так же, как и в предыдущем случае, после медитации нужно сделать генеральную уборку, выбросить весь старый хлам и особенно памятные вещи, напоминающие о бывших мужчинах.

Смотрите видео про популярный способ избавления от старых связей по методу Ларисы Ренар:

И помните: каждый человек, приходящий в вашу жизнь, оказался в ней не случайно. Каждый чему-то научил, дал опыт, помог вам раскрыться. Поэтому старайтесь избавляться от негативных эмоций и принимайте любую ситуацию как урок, необходимый для исцеления вашей души.

После удачного выполнения практик вы почувствуете, как наполняетесь энергией, которая перестает растрачиваться на бывших мужчин. Очень важно не возобновлять контакты с теми, кто вновь начнет появляться в вашей жизни.

Как отличить здоровое чувство привязанности от эмоциональной зависимости?

  Тем, кому улыбнулось счастье обрести любовь, сталкиваются с другой проблемой — возможностью потерять любимого человека. Многие избегают вступать в отношения, потому что опасаются привязаться слишком сильно, попасть в эмоциональную зависимость и быть оставленным.

Нас постоянно раздирают противоречивые чувства. Мы хотим отношений и в то же время оставаться свободными. Мы страстно желаем быть независимым и находить уважение, одобрение в глазах мужчины. Мы боимся, что нас оставят, и страшимся оказаться в ловушке зависимости. Некоторые для того, чтобы обойти противоречия между желанием любви и страхом слияния с любимым мужчиной, стремятся защититься от эмоций, подменяя их чисто физиологическими ощущениями, например, сексом, отделенным от чувств. Такое поведение может быть следствием детских травм, проявлением деструктивных семейных сценариев.

Эмоциональная близость и теплота являются сверх значимой цели, но при малейшей возможности войти в отношения  включается механизм избегания. 

   Это явление получило название нарушенной привязанности. В последнее время на Западе активно развивается направление, сфокусированное на психотерапии нарушения привязанности.Психотерапевты этого направления считают, что в нарушении чувства привязанности в раннем возрасте находится ещё одна причина избегания эмоционально близких отношений во взрослой жизни.

Мужчины и женщины с нарушением первичной привязанности к родителям склонны придерживаться противоречивого сценария, в котором эмоциональная зависимость и избегание идут рука об руку.

Эмоциональная зависимость  может выглядеть так, что влюбленный преследует объект любви, душит любовью, не оставляя никакого пространства для развития взаимного чувства. Соблюдение дистанции, личностных границ является залогом хорошего общения, в том числе и в любви. Когда один из партнеров одержим любовью, другой, совершенно естественно, воспринимает это как угрозу вторжения и поглощения.

Одну из причин «любить слишком сильно» можно трактовать как со — зависимое поведение, сформировавшееся в семьях, где один или оба родителя страдали наркотической, алкогольной зависимостью. В дисфункциональных семьях такого рода дети берут на себя функции зависимого родителя, в подсознании ребенка формируется комплекс Спасателя. Обычно девочка спасает маму и младших сиблингов от пьющего отца.

Ребенок с детства привыкает жить в поле ярко выраженных эмоций, чаще всего отрицательно заряженных. Как жителю Севера дискомфортно жить на Юге, так и взрослому, выросшему на вулкане родительских страстей, сложно вписаться в мирное течение жизни. Оно его пугает, отталкивает, раздражает. Девушки из неблагополучных семей склоны к поиску сильных эротических переживаний, анестезирующих детскую боль. Если обладают яркой внешностью, с легкостью меняют наскучивших любовников.

Любовь как наркотик, анальгетик. Только Он. Только Она.

 В этот период человек действительно утрачивает связь с реальностью, ему кажется, что он видит, слышит знаки свыше, поддерживающие его чувства.

Так, молодой человек, простоял сутки в очереди к поясу Пресвятой Богородице и уверял меня, что голос любимой после приложения к христианской святыне шепнул с небес «Мы будем вместе». Во время сессий грыз ногти и плакал. Но любимая девушка давно вышла замуж за состоятельного мужчину, который не только взял ответственность за материальное обеспечение молодой жены, но и оплатил долги ее матери. В то время как рыдающий молодой человек, не давал денег даже на продукты, проживая в квартире тещи, купленной по ипотеке, потому как его мама не велела в чужую семью деньги давать.

Другой причиной эмоциональной сверхзависимости, одержимостью любовью является травма привязанности. Если в личной истории влюбленного имеется нарушения чувства привязанности в детстве, он из-за всех сил будет цепляться за партнера. Бесконечные звонки, желание быть рядом каждую минуту жизни, могут вывести из себя кого угодно. Кто-то из коллег написал «Не умеешь отвязываться, не привязывайся!». Но человеку, чье бессознательное организовано по типу избегающей привязанности, как раз и хочется привязаться раз и навсегда, только из-за страха потери, он бежит от малейшей возможности войти в отношения.

Иногда влюбляется в заведомо недосягаемый объект, который он, как правило, идеализирует. В роли вечного возлюбленного, рыцаря, прекрасной дамы выступают знаменитые личности, которых несчастные женщины изводят письмами, ожиданиями после концертов у служебного выхода, у подъездов возле дома, хотя в глубине души знают, что взаимность не возможна.

Когда любимый человек начинает метаться в попытках понять «любит — не любит», мы входим в резонанс с колебаниями его бессознательного, заражаемся его тревожностью, мнительностью, страхом подпустить к себе слишком близко. И отношения начинают разрушаться. Чувство любви еще живо, но быть рядом совершенно невозможно. Душераздирающие выяснения отношений могут вывести из состояния равновесия даже психологически устойчивого партнера. Устойчивость — очень важное психологическое качество, особенно в отношениях с мужчиной с нарушением базового чувства привязанности. Под устойчивостью понимаю прежде всего способность не сбегать в обиду из-за страха отвержения, непонимания, обесценивания. Позволяя детским страхам и комплексам выйти на авансцену взрослой жизни, мы лишаем себя возможности радоваться узнаванию и обретению друг друга в любви. Наслаждаться прочными, длительными отношениями.Эмоциональная зависимость, как и любой другой вид зависимости, психологически тяжело переживается. Но не стоит путать надёжное чувство привязанности, являющейся показателем здоровых зрелых отношений, с эмоциональной зависимостью.

Как же понять, мы привязаны к любимому человеку, либо попали в эмоциональную зависимость?

 Беспокоиться нужно начинать, если:

  • Любимый человек становится смыслом всей жизни, когда его нет рядом, ничего не хочется, ни дышать, ни открывать глаза, ни шевелиться.
  • Вы испытываете острую тоску, депрессию, эмоциональную нестабильность в его отсутствии.
  • Если  хочется преследовать объект влюбленности — слежка, письма, частые звонки, желание быть в курсе малейших событий в жизни любимого человека.
  • Ревнуете по поводу и без.Следует отметить, что с увеличением значимости социальных сетей, поводом для ревности могут стать лайки, перепосты, комментарии.
  • Теряете чувства собственного достоинства, гордости, унижаетесь, выпрашивая каплю внимания и любви;
  • Шантажируете, обещаете свести счеты с жизнью;
  • Утрачиваете связь с реальностью. 

Здоровое чувство привязанности, как и зрелая любовь, характеризуется способностью воспринимать любимого человека без идеализирующих и обесценивающих проекций. Зрелая женщина, как и личностно зрелый мужчина, психологически устойчивы к проявлению агрессии в отношениях. Ведь в них, как и в жизни, случается всякое, ссоры, скандалы, которые, если не разрушают отношения, то являются катарсисом, избавляющим любовь от накопившегося раздражения и усталости.

Нарушение чувства привязанности не является приговором. Если двое понимают, что за любовь нужно бороться, они найдут способы выхода из кризиса и перейдут на новый этап развития  отношений.

 Конечно же, мы зависим от тех, кого любим.Скучаем, грустим, мысленно обращаемся к любимому человеку в разлуке. Но зависимость должна быть зрелой.

 Вот приблизительный перечень характеристик зрелой зависимости-надёжной привязанности: 

  • Зрелая зависимость предполагает в первую очередь уважение личностных границ партнёра, оберегание собственных. 
  • Зрелая зависимость предполагает возможность принятия помощи от любимого человека без стыда, страха или вины, и ещё она про способность оказать помощь в случае необходимости.
  • В зрелой зависимости двое договариваются о справедливом распределение задач и обязанностей, не ищут правых и виноватых.

Зрелая любовь и надёжная привязанность –  вдох и выдох дыхания жизни. Приближение – отделение - ритмы любви, а вовсе не угроза разрыва и охлаждения. У безопасно привязанных партнёров любовь пульсирует между близко – далеко, в ней нет места борьбе за власть, ревности и зависти.

Инстаграм

Персональный сайт

.

 

 

 

Зависимые отношения: как избавиться от психологической зависимости от человека

Подстраиваться друг к другу, к образу жизни, вкусам и привычкам партнера естественно и даже необходимо до тех пор, пока у каждого есть свое личное пространство, предпочтения, интересы и возможности реализовать себя вне пары, пока никто из партнеров ничем не жертвует.

Если вы не “растворились” в партнере, то имеете все шансы выровнять отношения до здорового уровня. И главная задача – направить усилия не на точки соприкосновения с другим человеком, а внутрь себя, на воспитание характера и формирование личностного пространства.

В зависимых отношениях личное пространство партнеров заметно сужается в пользу “общего”. Сначала все кажется идеальным: вы живете душа в душу, всецело поглощены общими интересами, проводите время вместе, отказываясь от той части себя, которая делает вас вами, “ради отношений”. Но со временем и постепенным увеличением проблем, проявляется сильная зависимость эмоциональных состояний, тревог и радостей от ситуации внутри отношений.

Опасно в этой ситуации то, что попав в зависимость и начав “разрушать себя”, вы черпаете моральные силы исключительно от партнера. В моменты, когда “все хорошо”, вы чувствуете состояние полнейшего счастья, радость от растворения в чем-то бОльшем, всеобъемлющую любовь. От этого после очередной ссоры (или вовсе разрыва) вы стремитесь снова испытать именно эти чувства, не принимая во внимание обстоятельства, другие мнения, не учитывая реальное положение вещей. Ваша цель – снова испытать счастье, которое невозможно, как вы считаете, без этого человека.

Если свести все к теории, то из зависимых отношений есть только 2 выхода:

— вы постепенно начинаете “наращивать себя”, целенаправленно работаете над психологическим восстановлением своего “Я”: занимаетесь тем, от чего отказались, расширяете круг общения, развиваете профессиональные навыки. Таким образом восстанавливаете баланс между отношениями и личным пространством. Да, возможно, пару сохранить не получится, поскольку партнер не примет вашего поведения, которое отличается от привычного, но вы получите шанс выйти из зависимых отношений.

— вы продолжаете терзать и переубеждать себя, доказывая, что все происходящее – временно и скоро изменится, пытаетесь изменить партнера, обвиняя его в ваших проблемах (“Ты не меняешься”, “Ты не хочешь меня понять”). Периодически вы налаживаете мир, в эти моменты даже смеетесь над ссорами (“Интересно, когда мы в следующий раз поссоримся”, “Да, все наши отношения – противостояние”), и продолжаете сознательно лелеять и беречь сложившуюся модель отношений. В итоге тревоги усиливаются, вам становится труднее переживать каждую новую ссору, справляться с психологическим дискомфортом. Отношения рушатся, завершаются, но вы ищете новые связи только с аналогичным сценарием, нуждаясь в дополнении другим человеком – с теми же проблемами, идентичными людьми и даже одинаковыми событиями.

Как разорвать энергетическую связь с мужчиной

К чему приводят прошлые связи (незавершенные отношения)


Женщине кажется, что все прошлое давно забыто, и она ХОЧЕТ И ГОТОВА к новым отношениям. Однако это не совсем так. То, что женщина перестала общаться и так настойчиво и активно думать о прошлом партнере еще не означает что она порвала с ним все связи (рассталась). На энергетическом уровне все прошлые отношения и привязанности остаются с женщиной в течении 7 лет после физического расставания. Да и то не обязательно, что связь будет разорвана по истечению этих 7 лет.

Для того чтобы сделать следующий шаг в будущее и создать новые крепкие отношения, необходимо полностью завершить все прошлые связи, что бы освободить пространство для новой любви.

ПОЧЕМУ:

Мужчины прагматичны, они живут в большей мере умом. Женщина эмоциональна – она живет  чаще чувствами. Именно поэтому женщине так легко, быстро привязываться к мужчине.

КАК ЭТО ПРОИСХОДИТ:

Когда женщине понравился мужчина, она начинает мечтать о нем, воображать, много думать, испытывать различные яркие эмоции. Возможно даже, представлять, как занимается с ним любовью. Эта привязанность становится настолько сильна, что женщина энергетически буквально сливается с мужчиной в одно целое, так образуется очень сильная энергетическая связь, через которую энергия женщины постоянно перетекает в мужчину.

ЧТО ЭТО ДАЕТ ЖЕНЩИНЕ (при условии, если взаимообмена)

- Потерю своей магнетической силы: очарования, молодости, красоты, энергии

- Невозможность привлечь в свою жизнь  мужчину для создания семьи

- Потерю жизненных ресурсов

- Ухудшение здоровья, болезни «по-женски»

- Упадок сил

- Частое зависание в негативных эмоциях: тоска, печать, грусть, обида, разочарование, страх и т.п

- Ухудшение материального достатка или невозможность выйти на новый уровень достатка

- Нехватка энергии приводит к частым депрессиям, недовольству жизнью (нежелание жить)

- Неуверенность в себе (недовольство собой)

Как разорвать энергетическую  связь с мужчиной:


Для того чтобы вновь стать яркой, энергичной, успешной, магически привлекательной и Счастливой необходимо вернуть свою энергию обратно, разорвать энергетические связи со всеми прошлыми партнерами и восстановить энергетический баланс внутри себя.

КАКИЕ СУЩЕСТВУЮТ  ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРИВЯЗКИ:

  • На сексуальном уровне: прямой физический сексуальный контакт, в том числе поцелуи и ласки без проникновения. Воображаемый секс (в голове)
  • На эмоциональном уровне: чувство эмоциональной привязанности, любви, желание заботиться, быть рядом, частые мысли о партнере.
  • На ментальном уровне: Я не смогу без него жить. Я буду счастлива только с ним. Я хочу быть только с ним. Никто, кроме него не сделает меня счастливой и т.п

Эти 3 связи взаимосвязаны и образуют собой один мощный канал, по которому уходит энергия женщины к прошлым партнерам.

Чем больше было партнеров, тем больше уходит энергии.

Бессмысленно очищать себя на каком либо одном уровне.

Полный разрыв связи с прошлыми мужчинами возможен при очищении на всех 3 уровнях одновременно.

Процедура полного очищения содержит в себе несколько этапов, на которых выполняются соответствующие методы очищения:

  • Через работу с физическим телом – женская йога. Контрастный душ
  • Пранаяма – специальные дыхательные упражнения
  • Практики прощения, благодарения, отпускания
  • Медитации очищения от энергетических связей и наполнение энергией
  • Искренняя молитва очищение сердца от прошлых связей
  • Психотерапия (незавершенный гештальт)

Для того, чтобы быть уверенной в  том, что ваши связи разорваны, не занимайтесь "самолечением", цените свое время,  обратитесь за помощью к квалифицированному специалисту имеющему психологическое образование и опыт работы с энергией.

Практика очищения от прошлых связей

7-этапное упражнение Дипака Чопры для снятия эмоциональной турбулентности

0 комментариев

Автор: Дипак Чопра, доктор медицины

Нелегко справиться с болезненными эмоциями лицом к лицу.Но это ключ к крепкому здоровью и благополучию физически, умственно и духовно. Если мы не справимся с болью, когда она возникает, позже она снова проявится в виде сложной эмоциональной токсичности, проявляющейся в бессоннице, враждебности и гневе или страхе и тревоге.

В качестве еще одного осложнения, если вы не знаете, как бороться с чувствами гнева и страха, вы, скорее всего, повернете их внутрь себя, полагая: «Это все моя вина». Эта вина истощает нашу физическую, эмоциональную и духовную энергию до тех пор, пока любая инициатива или движение не становится невозможным.Мы чувствуем себя истощенными и парализованными, что приводит к депрессии.

Вы можете научиться распознавать болезненные эмоции сразу и эффективно «усваивать» и устранять боль.

Преодоление сложных эмоций, таких как страх, гнев, вина и беспокойство, может принести те же скрытые преимущества, что и лечение физического заболевания. Пациенты, страдающие опасными для жизни заболеваниями, часто сообщают, что их болезни научили их любить и ценить других людей в своей жизни более глубоко, чем до того, как они заболели.Во время выздоровления они учатся ценить и понимать области жизни, которые раньше считали само собой разумеющимися. Хотя гнев, страх и беспокойство не являются болезнями, мы можем вырасти из них, даже если обрабатываем их, чтобы стать теми, кем мы хотим быть.

Обращаясь к присущему нам разуму, гармонии и творчеству, мы можем добиться положительного результата; но если мы эмоционально нестабильны, мы слишком взволнованы, чтобы воспользоваться этой возможностью.

Почему медитация является частью этого упражнения

Через медитацию мы можем познать свое безмолвное «я» за пределами наших мыслей и эмоций.Это наш внутренний ориентир для равновесия. Отсюда мы можем добиться желаемого результата. Чтобы восстановить баланс в нашей жизни, медитация должна быть важным ингредиентом.

Также важно поддерживать это с помощью сбалансированной активности в основных областях диеты, физических упражнений и сна. Хотя для некоторых из этих медитативных упражнений они не требуются, мы рекомендуем наши простые и эффективные аксессуары для медитации для начинающих.

Предполагая, что эти фундаментальные компоненты уравновешивания присутствуют, я бы предложил дополнительное упражнение, специально посвященное тому, что делать перед лицом сильной тревоги и страха.

С помощью этого упражнения из семи шагов узнайте, как избавиться от боли.

Токсичные, бурные эмоции имеют одну причину - незнание, как справиться с болью. Боль - это нормально в жизни, но страдание - нет. Когда мы не знаем, как справиться с болью, мы страдаем.

1. Определите и физически найдите эмоцию

Выделите несколько минут, когда вас никто не побеспокоит. Выберите любое тихое место, где вы чувствуете себя спокойно. Рекомендуется занять прочное, но удобное сиденье. Лучше всего сидеть прямо.Пол - неплохая идея, но это может очень быстро стать неудобным. Наши варианты сидения для медитации - сильная и доступная альтернатива для тех, кто ищет глубокую медитацию с физическим и эмоциональным комфортом. Сядьте расслабленно и закройте глаза. Несколько минут просто помедитируйте в тишине. Сосредоточьтесь на своем дыхании - или, если хотите, можете использовать мантру.

Теперь с закрытыми глазами вспомните одно обстоятельство недавнего прошлого, которое вас расстраивало. Это может быть время, когда вы почувствовали, что с вами плохо обращались, ссорились с партнером или, возможно, из-за прошлой несправедливости на работе.Определите случай, когда вы чувствовали себя эмоционально расстроенным.

В течение следующих 30 секунд подробно обдумайте этот инцидент. Постарайтесь как можно ярче представить, что произошло на самом деле, как если бы вы рассказывали об этом в газете. Вот вы наблюдатель, наблюдающий за этим событием. Вы не являетесь событием, спором или эмоциональным расстройством; вы просто наблюдаете за происходящим с точки зрения вашего безмолвного «я». Вы несете эффект только что проделанной медитации, позволяя вам сохранять выгодную позицию, которая не омрачена интенсивностью эмоций.

Теперь определите, что именно вы чувствуете. Сообщите об этом происшествии, которое описывает то, что вы переживаете. Будьте максимально точны. Вы чувствуете себя недооцененным? Оскорблен? Обращались несправедливо? Назовите это чувство. Придумайте слово, которое олицетворяет болезненный опыт. Сосредоточьте свое внимание на этом слове.

2. Станьте свидетелем опыта

Постепенно позвольте вашему вниманию отвлечься от слова. Позвольте вашему вниманию блуждать по вашему телу. Осознайте физические ощущения, возникающие в вашем теле в результате выявленной вами эмоции.

Эти два элемента - идея в уме и физическое ощущение в теле - и есть то, что на самом деле представляет собой эмоция, и их невозможно разделить. Вот почему мы называем это чувством - потому что мы чувствуем эмоции в наших телах.

Позвольте вашему вниманию проходить через ваше тело, когда вы вспоминаете об этом опыте. Найдите ощущения, которые вызывает воспоминание. Для многих это давление в груди или ощущение стеснения в кишечнике. Некоторые ощущают это как давление в горле. Найдите, где именно в своем теле вы чувствуете и удерживаете эмоциональный опыт.

3. Выражайте эмоции

А теперь выразите это чувство. Положите руку на ту часть тела, где вы чувствуете, что это чувство. Скажите вслух: «Здесь больно». Если вы знаете, что боль находится в нескольких местах, переместите руку с места на место. В любом месте делайте паузу и выражайте свои чувства. Скажите: «Здесь больно».

Когда вы испытываете физический дискомфорт, это означает, что в вашем опыте что-то неуравновешено - физически, умственно или духовно.Ваше тело знает это - каждая клетка вашего тела знает это. Подружитесь с этими ощущениями и их мудростью, потому что боль на самом деле ведет вас к целостности.

Изложение своих чувств на бумаге также является ценным способом выразить эмоции. Это особенно эффективно, когда вы можете описать свой болезненный опыт от первого лица, от второго лица и, наконец, с точки зрения учетной записи от третьего лица.

4. Взять на себя ответственность

Помните, что любые болезненные ощущения, которые вы испытываете, - это ваши чувства.Эти чувства возникают внутри вашего тела сейчас, когда вы вспоминаете о боли, хотя на самом деле в материальном мире ничего не происходит. Вы только помните, что произошло, но ваше тело реагирует сокращениями мышц, гормональными выделениями и другими реакциями внутри вас. Даже когда болезненный инцидент происходил в материальном мире, эффект был полностью внутри вас. У вас есть выбор, как интерпретировать эмоциональные потрясения и как реагировать на них. Осознавая это, вы берете на себя ответственность за свои чувства.

Это не значит, что вы чувствуете себя виноватым. Напротив, это означает, что вы признаете свою способность реагировать на болезненные ситуации по-новому и творчески. Взяв на себя ответственность за свои чувства, вы также можете получить силу, позволяющую унять боль. Вы больше не обвиняете кого-либо в причинении боли, поэтому вам больше не нужно зависеть от кого-то еще, чтобы избавиться от боли. Удерживайте это понимание в своем сознании в течение следующих нескольких мгновений.

5. Отпустите эмоции

Сосредоточьте свое внимание на той части тела, где вы сдерживаете боль, и с каждым выдохом старайтесь снимать это напряжение.Следующие 30 секунд просто ощущайте, как болезненное ощущение покидает ваше тело с каждым вдохом. Некоторые люди обнаруживают, что создание слышимого тона, который резонирует в той части вашего тела, где локализована боль, помогает ослабить и снять сокращение.

Вы также можете поэкспериментировать, чтобы определить, что лучше всего подходит для вас. Некоторым людям помогает пение или танцы. Вы можете попробовать глубокое дыхание, использование эфирных масел или длительную теплую ванну. Наконец, если вы записали свои эмоции на бумаге, может быть полезно ритуально сжечь бумагу и поднести пепел на ветер.

6. Поделитесь результатом

Поделиться результатом избавления от боли важно, потому что это активирует новый паттерн поведения после того, как высвободится старый болезненный паттерн. Представьте, что вы можете поговорить с человеком, который был вовлечен в этот болезненный инцидент. Что бы вы сказали этому человеку сейчас?

Имейте в виду, что он / она не был настоящей причиной вашей боли. Настоящей причиной был ваш ответ. В трансформированном состоянии вы теперь свободны. Так что вы можете поделиться тем, что произошло, без обвинений, манипуляций и одобрения.Возможно, они намеревались причинить вам боль, и вы могли невольно сотрудничать в этом намерении. Может быть, вы хотите сказать, что больше не собираетесь попадать в такие ловушки.

Все, что вы скажете, зависит только от вас. Если вы знаете, какие шаги мы уже сделали в этом упражнении, все, что вы скажете, будет для вас правильным.

7. Празднуйте процесс

Теперь вы можете отпраздновать произошедшее болезненное переживание как ценный материал, который помог вам перейти на более высокий уровень сознания.То, что раньше было отключенной, деструктивной и отключенной частью вашей психики, теперь интегрировано и вносит свой вклад в достижение вашей более высокой духовной цели. Вместо того, чтобы реагировать на ситуацию болевым рефлексом, увековечивая проблему, вы превратили ее в возможность духовного преобразования. Это то, что нужно отпраздновать! Сходите на хороший ужин или купите себе цветы или подарок в честь нового вы.

Используйте это упражнение всякий раз, когда вы расстроены, чтобы освободиться от эмоциональных потрясений и лежащей в основе боли.Когда вы это сделаете, вы обнаружите, что возможности будут возникать чаще во всех сферах вашей жизни.



Простые методы эмоционального высвобождения - Джазмин Рассел

Много лет назад у меня был клиент, который хоть и так много сделал в своей жизни, но все же имел силы находить юмор во всем. Во время одного сеанса он размышлял обо всех врачах и терапевтах, которые патологизировали его процесс выздоровления, которые сказали ему, что он «слишком эмоциональный», а также обо всей семье и друзьях, которые отказались обсуждать с ним свои чувства.Он повернулся ко мне и сказал: «Чувак, почему у всех такой эмоциональный запор?» Я рассмеялся, и это мгновенно стало моим новым любимым термином.

Мы живем в обществе, где редко можно быть экспрессивным и откровенно рассказывать о своей боли, гневе, глубокой печали или экстремальных состояниях. Между тем, как говорит Торо, большинство из нас «ведет жизнь в тихом отчаянии», и мы не очень хорошо умеем это скрывать. Эмоции, которые мы подавляем, проявляются в том, как мы разговариваем друг с другом, относимся к себе и в том, как мы управляем нашим обществом.

Те из нас, кто выражает свои самые глубокие эмоции или больше не может их запереть, подвергаются патологии и говорят, что с нами что-то не так. Многих из нас считают «сломленными» или «больными», если мы не можем хотя бы притвориться нормальными. Тем не менее, наша западная версия нормального диапазона человеческих эмоций мучительно узка и не сильно изменилась за десятилетия, неся с собой множество патерналистских и деспотических идеологий.

Мы медленно учимся принимать тот глубокий источник эмоций, который живет внутри всех нас.Дело в том, что у нас так много практики, чтобы держать все в себе, никто не научил нас, как эмоционально отпускать. По ту сторону боли - невероятная свобода. Эмоции только ослабляют свою хватку, когда мы обрабатываем и отпускаем их.

Я потратил большую часть своей жизни на изучение новых и древних инструментов для высвобождения сильных эмоций. Если вы не знаете, как это сделать, это одна из моих специализаций.

Вот мои 5 лучших простых методов эмоциональной разрядки:

1) Дыши там, где болит

Эмоциональная боль часто воплощается в жизнь.Вы когда-нибудь замечали, что беспокойство так часто ощущается как стеснение в груди, чувство вины или тяжесть в сердце или желудке? Как только вы заметите болезненную эмоцию, используйте сосредоточенное внимание, чтобы заметить, где она живет в вашем теле. Используйте свое внимание или дыхание, чтобы намеренно открыть это пространство внутри себя. Сначала может показаться, что он становится больше, но это часть процесса выпуска. На самом деле визуализируйте дыхание или энергию, движущуюся в это пространство в вашем теле, расширяя его, а затем унося с собой эту боль из вашего тела на выдохе.Позвольте себе кататься на этой волне, пока она не рассеется.

Дополнительно: , если у вас уже есть практика работы с чакрами или энергетическими центрами, вы можете представить, как каждая из них раскрывается и раскрывается. Даже тихо говоря себе «открой, открой, открой». Во многих смыслах эмоциональное напряжение и боль можно понять как процесс закрытия боли и удержания ее там. Следовательно, мы должны открыться для выпуска.

2) Запись

Еще один мощный инструмент - это письмо (даже если вы не «писатель»).Это избавляет вас от мыслей, чтобы вы могли видеть более четко. В процессе письма мы часто понимаем, чего не могли сделать, просто думая.
Воспользуйтесь этими подсказками:

  1. Какая часть меня болит?

  2. Какая часть меня пытается исцелиться?

  3. Что эта часть меня хочет или в чем нуждается прямо сейчас?

3) Крик (или звук) Случайно

Никогда не недооценивайте силу крика. Я очень тихий и застенчивый человек, но когда я заставляю себя кричать, чтобы освободиться (даже когда это кажется глупым, глупым, смущающим или мне не хочется), это чистая магия.Мы можем придумать так много оправданий, чтобы не выпустить это из рук (что подумают мои соседи / соседи по комнате? У меня нет машины, чтобы кричать, я езжу на общественном транспорте. Я этого не чувствую), но в конечном итоге мы ». Мы стоим себе большой возможности почувствовать себя легче.

Когда я жил в Нью-Йорке, я обычно подходил к концу платформы метро и ждал, пока мимо пролетит экспресс, затем кричал во всю силу моих легких и медленно останавливался, когда звук поезда стихал. Это была лучшая часть моего дня. Если бы больше из нас кричали хотя бы раз в день, я думаю, что мир стал бы гораздо более спокойным местом.

Другие варианты:

Мужчины и эмоции | MensLine Австралия

Наше эмоциональное состояние часто диктует то, как мы ведем себя, при этом мужчины и женщины по-разному справляются с эмоциями. Когда женщины расстроены, они с большей вероятностью выражают свои чувства напрямую и ищут поддержки у друзей и семьи, тогда как мужчины могут скрывать свои эмоции или замкнуться.

Мужчины часто чувствуют, что им нужно полагаться на собственные силы и обеспечивать своих близких, поэтому выражать свои эмоции неуместно.Такое поведение может быть усилено стереотипом о героическом мужчине, который так часто встречается в массовой культуре. Бесстрашные, находчивые, стойкие и обычно в одиночку сталкивающиеся с невзгодами, эти персонажи много говорят нам о том, что считается идеальным мужским поведением в нашем обществе.

Более могущественными, чем персонажи фильмов, являются роли, которые играют наши родители. У многих мужчин были отцы, которые были эмоционально отстраненными, которые редко, если вообще когда-либо, плакали или выражали привязанность внешне. То, как мы видим, как ведут себя наши родители, может стать бессознательным шаблоном нашего поведения.

Четыре основных эмоции

Полезно думать о четырех основных человеческих эмоциях:

  • Печаль
  • Гнев
  • Счастье
  • Страх

Из этих четырех эмоций счастье считается в обществе наиболее приемлемым. И все же гнев, страх и печаль испытывают все. Эти эмоции служат ценным целям и являются нормальной реакцией на угрозу и потерю.

Поскольку такие эмоции, как страх и печаль, обычно не принимаются, мужчины могут попытаться скрыть их от себя и от окружающих.Они считают, что должны уметь справляться самостоятельно.

Люди могут попытаться справиться с «отрицательными» эмоциями одним или несколькими из следующих способов:

  • Отказ от семьи и друзей
  • Работает дольше
  • Больше времени проводить вне дома
  • Потребление большего количества алкоголя
  • Безрассудное и / или жестокое поведение

Мы не всегда можем определить, что мы чувствуем, или найти слова, чтобы описать наши эмоции.Мужчинам может быть неудобно говорить с кем-то о себе, что приводит к разочарованию в отношениях, когда они не могут выразить свои потребности, страхи и горе.

Зачем об этом говорить?

Ограничение эмоционального выражения в жизни многих мужчин может привести к:

  • Более сильное чувство изоляции
  • Меньше поддержки со стороны близких
  • Проблемы со здоровьем из-за хронического напряжения в теле и других плохих стратегий выживания
  • Трудности в отношениях из-за неспособности разрешить эмоциональные конфликты и / или предполагаемого отсутствия способности к интимным отношениям
  • Психологические проблемы, такие как депрессия, бессонница и беспокойство.

Связь

Мужчинам часто говорят, что они должны «соприкоснуться со своими чувствами», но что это значит и как это сделать?

Вот несколько стратегий, чтобы лучше узнать свои чувства:

  • Осознавайте ощущения в своем теле. Эмоции всегда проявляются где-то в теле. Гнев можно переживать как прилив жара к лицу, грусть как сжатие в горле, тревогу как узел в животе.Найдите минутку, чтобы признать чувство (я), и сделайте несколько вдохов, чтобы помочь идентифицировать эти ощущения и понять, что они означают.
  • Если вы злитесь, спросите себя, какие еще эмоции вы можете испытывать? Вам действительно грустно внутри или страшно?
  • Научитесь выражать словами то, что вы чувствуете. Часто бывает полезно записать или провести мозговой штурм перед разговором.
  • Выявление и выражение чувств - это выученное поведение, и, как и вождение автомобиля, это требует практики.
  • Рискните показать свою уязвимость людям, с которыми вы чувствуете себя в безопасности. Позвольте себе быть человеком; это может сблизить вас с другими и даже принести чувство облегчения.
  • Обратитесь за помощью, когда она вам понадобится. Вы можете начать с обращения в консультационные службы, такие как MensLine Australia, за профессиональной поддержкой.

Эта страница доступна для загрузки: MensLine Australia Совет - Мужчины и эмоции PDF: 34KB

Если вам нужно с кем поговорить, профессиональные консультанты MensLine Australia готовы предоставить информацию и поддержку 24 часа в сутки, семь дней в неделю.

Позвоните нам по телефону 1300 78 99 78 или зарегистрируйтесь для онлайн-консультации.

Как контролировать свои эмоции! Управляйте своими чувствами за 8 простых шагов

Большинство из нас, мужчин, борются с эмоциями. Мы не знаем, что мы чувствуем, откуда берутся эти чувства и как их контролировать.

Если ты не понимаешь, как контролировать свои эмоции, знай, что это не твоя вина, чувак. Это обычная тема в мужской группе, с которой вы сталкиваетесь снова и снова.Молодых мужчин никогда не учили об их эмоциях, и общество продолжает оказывать негативное подкрепление мужчинам, которые открыто делятся своими чувствами.

В этой статье я расскажу об эмоциональной ситуации, в которой я оказался, в качестве примера того, как вы можете применить эти восемь простых шагов, чтобы научиться управлять своими эмоциями.

Автор

Шон Галла

Опытный фасилитатор, создатель сообщества и специалист по поддержке сверстников, Шон руководит мужскими группами более 10 лет.& nbspПрочитайте полную биографию автора Шона.

Как контролировать свои эмоции, когда они возникают…

Я получил несколько неожиданных новостей, и моей первой эмоциональной реакцией было «пошел ты на хуй»! «К черту нашу дружбу!» и взорвать части моей жизни.

Ага, каждый иногда борется со своими эмоциями. События, которые заставляют нас много переживать, могут привести к принятию эмоциональных решений.

К счастью, я вернулся к процессу, которому научился в мужской группе от хорошего друга.В моей мужской группе одна из самых популярных тем мужских групп - как управлять эмоциями.

В этом суть этой статьи и видео, где я делюсь своей неловкой историей и ценными навыками управления эмоциями, которые я приобрел в мужских группах.

Надеюсь, вы уберете что-то, что могло бы помочь вам справиться с по-настоящему эмоциональной ситуацией и не давало бы вам обрушить ее на окружающих или взорвать хорошие стороны своей жизни и каким-то образом создать из нее позитив.

Как я управлял своими эмоциями (плохо)

Я учился игре на гитаре. Частично я хотел научиться джемовать, поэтому я устроил вечер джема в своем гараже.

В последнее время ходят разговоры о том, что он превратился в группу, потому что это было так хорошо! Я начал немного волноваться по поводу идеи создания группы.

Тогда вчера мне позвонил мой друг - который руководит группой. Он сказал: «Привет, Шон, о группе.Мы сделаем это без тебя. Я сказал ему, что это правильный шаг для всех участников.

Но как только я положил трубку, внезапно нахлынул ГНЕЗ, и я просто начал расхаживать. Я чувствовал себя таким напряженным!

К счастью, я вспомнил ситуацию, которая была у нас в группе поддержки мужчин. Этот парень переживал эмоциональную ситуацию, и другие ребята рекомендовали этот простой пошаговый процесс, который он мог бы использовать в ситуации, когда он чувствует себя чрезмерно эмоциональным и собирается совершить безрассудные поступки, которые могут взорвать его жизнь.

Вот чем я хочу с вами поделиться.

Как управлять своими эмоциями как мужчина

Вот пошаговая обработка, которую я узнал от одной из наших онлайн-групп поддержки мужчин, которую я постоянно использую, в том числе и в этой ситуации, которая помогает мне контролировать свои эмоции и управлять ими, когда ситуация накаляется. Я видел, как парни использовали эту технику во всем - от драки с коллегой до смерти отца. Неважно, это ваши романтические отношения, ваша семья, ваша работа или ваши друзья, процесс остается прежним.

Шаг № 1 - Выход из ситуации

Вы знаете, в тот момент я не понимал, что я чувствую, почему я чувствую себя так сильно, или чего я вообще хотел от этой ситуации. Так что хорошего в том, чтобы снова общаться с этим человеком в эмоциональный момент? Дела только будут усугубляться и вызывать новые конфликты.

К счастью, эта новость была доставлена ​​по телефону, поэтому я просто не перезвонил ему. Но лично мне пришлось это сделать, и это больше похоже на «эй, мне нужно время, чтобы обдумать это».Все, что я могу сделать, чтобы выйти из ситуации.

Примечание. Из многих наших сетевых мужских групп я узнал, что в таких ситуациях мужчины изолируют себя. Не в этом дело. Дело в том, чтобы уйти, перегруппироваться, а затем снова вступить в бой.

Иногда люди не понимают, но, опять же, это лучше, чем общаться как мужчина из эмоционально заряженного места, где вы можете причинить больше вреда ситуации и всем, кто в ней участвует.

Шаг № 2 - Избегайте эмоционального оцепенения

Моя реакция мгновенной была выйти и получить кучу нездоровой пищи, или идти Netflix и пространство вне, или друг вызова и идти имеют некоторые напитки, или вырывать порно и рывок-офф или любой другие.

Все, что угодно, чтобы облегчить эти неприятные чувства, которые я испытывал, и все напряжение.

Шаг № 3 - Позвоните другу

Вместо этого я позвонил поддерживающему другу. Парня, которого я знаю по мужской группе. Он напомнил мне об остальных этапах этого процесса.

Так вот, если бы у вас был близкий поддерживающий друг или член семьи, с которым вам было бы удобно делиться вещами, я не могу достаточно хорошо говорить о таких услугах, как консультанты и мужские группы.Возможность просто поделиться всем, и заставить людей слушать, сочувствовать и предлагать рекомендации, часто может значительно снизить напряжение эмоциональной ситуации и заставит вас чувствовать себя намного лучше.

Шаг 4 - Дайте себе время побыть одному

Следующим шагом было просто пойти и побыть одному и спокойно провести время.

Как мужчину меня никогда не учили слушать свои эмоции, не говоря уже о том, чтобы контролировать их, поэтому я должен замолчать, чтобы слышать их и разбираться в своих чувствах.

В данном случае я поехал домой и выключил стереосистему, чтобы просто слышать свои мысли. Когда я пришел домой, я взял собаку на прогулку, вместо того, чтобы встречаться с людьми, я провел вечер, просто убирая свой дом.

Шаг № 5 - Избавьтесь от гнева

Я понял, что не могу полностью почувствовать, что происходит, или разобраться в этом, потому что меня задыхает гнев. Это очень часто встречается у мужчин.

Когда мы росли маленькими мальчиками, нас учили, что гнев - это хорошо.В спорте пригодится. Это приветствуется. Но грусть или чувство обиды или что-то еще. Нас высмеивают из-за этих чувств и называют «кисками». Так что очень часто мы, мужчины, можем пойти прямо на в гнев. Контролирующие эмоции Джоко Виллинка хорошо об этом резюмируют.

Гнев эффективно блокирует или прикрывает другие чувства. Он находится поверх истинных чувств.

Это вызов, потому что гнев мешает нам почувствовать, что на самом деле существует, и поэтому то, что я делаю - это то, чему я научился в группе моих мужчин - было ли я каким-то образом первым выплеснуть гнев.Вот для чего нужна боксерская груша. Чтобы я мог избавиться от гнева, когда это необходимо. Затем мне становится ясно, что я сажусь и разбираюсь в том, что я на самом деле чувствую в эти моменты.

Итак, я попаду в боксерскую грушу. Я пойду на небольшую пробежку. Я знаю людей, которые бьют по подушкам или кричат ​​в подушки, или что-то еще. Все, что вы можете сделать, чтобы переместить застрявшую напряженную энергию в груди и горле.

Итак, в идеале вы должны направить гнев и тревогу в мужской круг или что-то подобное, прежде чем разбираться в вещах.

Шаг № 6 - Положите ручку на бумагу

Как только вы позволили себе избавиться от гнева и беспокойства, вы кладете ручку на бумагу!

Ведение журнала - это простой способ разобраться в том, что я чувствую, почему я это чувствую и что это напоминает мне из прошлого. Как мужчина, иногда я не совсем понимаю, что я чувствую, поэтому я часто обращаюсь к списку эмоций, чтобы лучше понять свой внутренний опыт.

Я буквально просто пишу пузыри, а в середине я помещаю ситуацию, а затем я пишу разные пузыри вокруг нее.Они будут расширяться, возникнут мысли и все такое.

Например, в этой ситуации я чувствовал себя недооцененным. Я боялся, что мой джем-вечер развалится. Я вложил в это много усилий.

Самое главное, я понял, что у меня действительно было прошлое создания сообществ. В некоторых из них я не чувствовал себя очень ценимым, и был один или два, которые развалились или эволюционировали от меня, которые не включали меня, и я чувствовал себя очень обиженным.

Лучшая система для ведения дневника, которую я использовал, - это Mind Map.Здесь вы рисуете свою основную тему посередине, а затем создаете из нее маленькие пузыри для разных мыслей или точек зрения.

Интеллект-карты бывают самых разных видов. Некоторые люди делают строчки и заметки. Другие пузыри. Другие используют цвета для творчества. Независимо от того, как выглядит процесс в том же:

  1. Начните с основного вопроса или темы в середине
  2. Все, что приходит в голову, ответвляйтесь от средней точки
  3. Точки, которые появляются за точки ветвления, также получают свои собственные ветки

Раньше я писал в произвольной форме, просто записывая абзацами все, что приходит в голову.И хотя это было полезно для выброса вещей из головы и снятия небольшого давления, я обнаружил, что отображение разума лучше для разделения вещей на разные части и лучшего понимания ситуаций.

Шаг № 7 - Воодушевите себя чувствовать

Следующим шагом я воодушевил себя прочувствовать все это.

Каждый раз, когда я чувствовал себя хорошо - даже если это было просто напряжение в груди или горле - я просто садился с ним, закрывал глаза и вдыхал в него, знаете ли, иногда эти чувства выходили наружу, а иногда нет. т.

Но как мужчину меня всю жизнь учили глотать свои эмоции, так что теперь я должен побуждать свое тело (или то, что кажется младшей, маленькой версией себя маленького мальчика внутри моего тела, которая расстроена), чтобы чувствовать.

Шаг № 8 - Взаимодействие с человеком или ситуацией

Как только я понял, что чувствовал и нуждался в ситуации - я больше не был скованным беспорядком - я перезвонил своему другу.

Этот шаг важен для меня, но многие люди не идут на него, потому что такие разговоры могут быть неудобными.

Для меня это прекрасная возможность увидеть, из чего сделан этот человек под огнем, каков его характер, насколько он эмоционально умен и насколько он ценит мою дружбу. Например, мои самые близкие друзья или парни из моей мужской группы, я чувствую, что могу принести им все, что угодно, и они будут слушать и реагировать сочувственно и разумно.

Эти сложные разговоры также могут быть невероятной возможностью сблизить нашу дружбу.

Я перезвонил своему другу и сказал: «Привет, парень, я хочу поговорить с тобой о группе».Он сказал: "Да, конечно, в чем дело?" Я сказал: «Чувак, я по-прежнему считаю, что это правильное решение для всех. Я очень рад за вас, ребята, но, честно говоря, я почувствовал себя немного обиженным, грустным и злым после того, как повесил трубку ».

Он сказал: «Человек, я очень ценю тебя и очень ценю ночь джема». Он заставил меня почувствовать себя такой ценимой. Он рассмотрел все мои проблемы, и я почувствовал себя прекрасно.

Самое главное, он заслужил уважение ко мне, а я к нему, благодаря тому, как хорошо мы общались в неудобной ситуации.В результате наша дружба сблизилась.

Подобные уроки, которые я извлек из мужских групп, заставили меня действительно захотеть поделиться тем, как создать мужскую группу, чтобы я мог помогать другим делать прорывы в их личностном росте, как это сделал я.

Система контроля эмоций

Если бы я не вернулся к пошаговой системе контроля эмоций, которую вы видите выше, я мог бы сделать или сказать вещи, которые не могли бы значительно ухудшить ситуацию и потенциально повлиять на нашу дружбу.Напротив, это сблизило нас.

Это было действительно впечатляюще, и я надеюсь, что вы это извлечете из этого.

Если у вас есть какие-либо вопросы, я буду рад ответить на них в комментариях ниже. Если вам нравится это видео, поставьте нам лайк на YouTube И подпишитесь на канал.

И если вам интересно быть мужской группой со мной и кучей других отличных парней, вы можете зайти на MensGroup.com и бесплатно проверить одну из наших мужских групп. Вы можете увидеть, подходит ли вам мужская группа.

Слезы и ярость - подъем индустрии эмоционального освобождения

Когда Ариана Гранде недавно заплакала на сцене после исполнения эмоционально насыщенной песни, она позже зашла в Твиттер, чтобы извиниться и поблагодарить своих поклонников за то, что они приняли ее гуманность. Слезы эмоций - это уникальная человеческая вещь, и все же для многих наша первая реакция на плач - это извинения.

Публичные демонстрации плача и эмоциональной разрядки, особенно эмоций, которые считаются непривлекательными, например, расстройство или гнев, остаются табу.Это потому, что существуют общепринятые правила, которые определяют то, как мы чувствуем вещи. Эти «правила чувств» определяют типы эмоций и чувств, которые считается целесообразным проявлять в определенное время и в определенном месте.

Эти правила говорят нам, что можно плакать на похоронах, но не обязательно на поп-концертах. Точно так же такие правила часто превращают определенные культуры и пол в определенные нормы. Таким образом, правила чувств, как правило, диктуют, что мужчины должны проявлять большую сдержанность при публичном выражении своих эмоций.

Давление быстро меняющихся обществ, работающих круглосуточно и без выходных, привело к нехватке времени и мест для высвобождения эмоций. И в эту эмоциональную пустоту возник рынок, чтобы предоставить людям места, где они могут безопасно дать волю.

Япония находится в авангарде этого. Японцы, которых часто считают бесчувственными, нашли способы удовлетворить растущую потребность в эмоциональной разрядке. В ответ на стрессы повседневной жизни, особенно среди женщин, в отелях открылись так называемые «плачущие комнаты».В этих сделанных на заказ комнатах есть плакучие фильмы, уютная атмосфера и излишки салфеток, чтобы предоставить женщинам время и пространство, где они могут в частном порядке выпустить свое горе и слезы, свободные от взглядов и взглядов общества.

Иногда нужно просто хорошенько поплакать. Shutterstock

Японская компания Ikemeso Danshi даже завоевывает себе репутацию благодаря услугам криотерапии, во время которых клиенты смотрят эмоциональные короткометражные фильмы под руководством «курьера слезы».В культуре, где плач на глазах у других является табу, катарсические преимущества группового плача снимают стресс и расслабляют, что побуждает многие японские компании использовать эту услугу как полезное упражнение для построения команды.

Но не только в Японии есть индустрия эмоционального релиза. В городах по всему миру были открыты комнаты гнева, которые предоставляют клиентам определенное и безопасное пространство, чтобы высвободить гнев путем уничтожения объектов. Недавно запущенный в Лондоне клуб Rage Club - это ежемесячное мероприятие, продвигаемое как игра, в которой участники «играют с разными практиками, чтобы воплощать, наслаждаться и выражать гнев».Wreck Room позволяет вам просто крушить вещи в комнате самостоятельно.

Для некоторых эти услуги будут представлять нежелательную коммерциализацию человеческого взаимодействия и фундаментальных потребностей. Другие будут приветствовать их как терапевтический опыт.

Среда без суждений

Общность этих сервисов заключается в том, что они дают возможность высвободить эмоции в среде, свободной от осуждения, с единомышленниками. Это ключевые особенности нашей новой концепции под названием Therapy Servicescapes, в которой описывается, как поставщики услуг могут создать среду, в которой люди могут избавиться от своих эмоций.Наше исследование было основано на трехлетнем исследовании католического святилища Лурд во Франции. Мы обнаружили три ключевые особенности, которые помогают создать обстановку, в которой разрешаются и высвобождаются определенные эмоции. Эти функции включают:

1) Пространство, призванное вызывать определенные эмоции.

2) Убеждения единомышленников обеспечивают чувство защищенности, защищенности и принятия поведения и эмоций других.

3) Бегство от доминирующих культурных правил чувства.

Мы обнаружили, что эти особенности катализируют эмоциональное высвобождение, что повышает эмоциональное благополучие людей. Хотя многие из описанных выше японских услуг предназначены для женщин, наше исследование показало, что терапевтическая среда в Лурде имеет решающее значение как для мужчин, так и для женщин. Многие из мужчин, с которыми мы разговаривали, считали это безопасным местом, где они могли высвободить эмоции и плакать, без осуждения и стигмы. Люди говорили нам, что такое принятие плача контрастирует с культурой своего дома, которую они описали как «эмоционально смирительную рубашку».

Ценность такого рода служебных помещений очевидна, особенно в то время, когда общество сталкивается с кризисом психического здоровья, когда мужчины часто сильнее страдают от неспособности говорить о своих эмоциях или высвобождать их. Самоубийство - причина смерти номер один для мужчин в возрасте до 50 лет в Великобритании, а уровень самоубийств среди мужчин в США в четыре раза выше, чем среди женщин. Наше исследование показывает важность создания пространств, в которых мужчины могут открыто рассказывать о своих чувствах, свободные от обычного социального давления, которое мешает им выражать свои эмоции.

Ожидается, что к 2021 году индустрия здоровья и хорошего самочувствия вырастет до 632 миллиардов фунтов стерлингов во всем мире, и все больше и больше людей будут тратить деньги на здоровое питание, упражнения и действия, которые помогают их психическому здоровью. Мы видим привлекательность услуг, которые способствуют эмоциональной разрядке, как относительно неосвоенного, но растущего сегмента этой растущей индустрии.

Как важно стать уязвимым

Когда дело доходит до обработки эмоций, у мужчин и женщин разные ожидания.Поскольку женщин часто считают «чувствительными», для них социально приемлемо выражать свои чувства, например грусть или страх. Но мужчин, которых считают сильными и бесстрашными, не поощряют внешне выражать свои эмоции.

Эти культурные нормы и гендерные стереотипы передавались из поколения в поколение, и они могут быть токсичными, особенно для мужчин. Мужчин, которые выражают свои эмоции, часто считают слабыми. Из-за этого многие мужчины пренебрегают проявлением своих эмоций, потому что боятся последствий.Однако подавление эмоций и чувств может нанести огромный вред психическому здоровью мужчины.

Почему мужчины скрывают свои эмоции?

Нет никаких аргументов в пользу того, что женщины более склонны проявлять свои эмоции, чем мужчины. С раннего возраста мужчины привыкли верить, что выражение своих чувств не в характере мужской идентичности. Это может испортить их имидж сильных и стойких. В частности, мужчинам говорят, что плач перед другими людьми угрожает их мужественности.

То же самое можно сказать и о психическом здоровье. По статистике, у женщин чаще диагностируют депрессию или тревогу. Однако мужчины также имеют дело с психическими расстройствами и психическими расстройствами. Более 30% мужчин в какой-то момент своей жизни будут испытывать период депрессии, и около 9% мужчин сообщают о чувствах депрессии или беспокойства каждый день.

То, что мужчинам велят скрывать свои эмоции, не означает, что у них их нет. Исследования показывают, что мужчины испытывают эмоции на том же уровне, что и женщины.Но поскольку для мужчины неприемлемо плакать, когда ему грустно, может показаться, что мужчины вообще не испытывают печали.

На самом деле, мужчины, которые испытывают печаль или горе, с большей вероятностью направят эти чувства в другие эмоции, которые считаются более социально приемлемыми. Например, мужчина, который испытывает грусть или депрессию, может с большей вероятностью действовать агрессивно или рассердиться из-за чего-то незначительного, чем плакать.

Эмоции, связанные с доминированием или силой, рассматриваются как более мужские, даже если основная эмоция, подпитывающая поведение, отличается.Но когда мужчинам говорят скрывать свои эмоции любой ценой, эти чувства должны куда-то уйти. Обычно они компенсируют это тем, что действуют более стереотипно по-мужски.

Последствия эмоционального избегания

Часть того, что делает нас людьми, - это наша способность чувствовать свои чувства и обрабатывать свои эмоции. Когда мы счастливы, мы хотим улыбаться и показывать волнение. Когда мы злимся, наше тело напрягается, а уровень голоса повышается. Когда нам грустно, мы, естественно, хотим плакать.

Когда мы избегаем этих эмоций, это может привести к ряду последствий, включая расстройства психического здоровья.Подавление эмоций может привести к депрессии и тревоге, но, особенно для мужчин, это также может увеличить риск самоубийства. Мужчины гораздо чаще совершают самоубийства, чем женщины. В 2018 году мужчины умирали самоубийством примерно в 3,56 раза чаще, чем женщины.

Для мужчин, когда им говорят «быть мужчиной» или «вести себя как мужчина», они учатся в детстве и остаются с ними во взрослой жизни. Со временем мужчины действительно научатся отключать свои эмоции или справляться со своими чувствами так, как это более приемлемо для мужчин.Это создает цикл токсичной мужественности, от которого трудно избавиться, если это станет привычкой.

Как мужчины могут научиться быть уязвимыми

Решение этой проблемы состоит в том, чтобы мужчины научились становиться уязвимыми и позволяли себе свободно выражать свои эмоции. Однако часто легче сказать, чем сделать. Мужчинам может быть трудно чувствовать себя комфортно, демонстрируя свои эмоции, особенно если они скрывали их всю свою жизнь. Вот несколько способов, с помощью которых мужчины могут стать более уязвимыми перед своими эмоциями.

  1. Скажите честно о том, как вы себя чувствуете

Чтобы быть уязвимым, нужно честно говорить о своих чувствах. Очень часто мужчины чувствуют проблеск печали или горя и быстро отключают его. Чтобы открыто говорить о своих эмоциях, вам нужно принять их и почувствовать их. Узнай, что ты чувствуешь, и постарайся понять, что заставляет тебя чувствовать себя так. Позвольте себе выражать эти эмоции так, как считаете нужным.

  1. Найдите терапевтические хобби

Найдите хобби, позволяющее размышлять о своих чувствах, - отличный способ задействовать свои эмоции.Один мужчина, который всю жизнь страдал от депрессии и беспокойства, понял, что прогулка с собакой всегда помогает ему чувствовать себя лучше. В конце концов он основал организацию Dudes & Dogs, которая позволяет мужчинам собираться вместе на природе и вести настоящие беседы, часто о психическом здоровье. Другими примерами терапевтической деятельности являются кулинария, упражнения, искусство и музыка.

  1. Обратиться к терапевту

Мужчины реже обращаются к терапевту, чем женщины. Отчасти это связано с отрицательной стигматизацией мужчин и психического здоровья.Однако посещение терапевта - один из лучших способов научиться открыто говорить о своих чувствах. Терапия - это безопасное пространство для мужчин, которые могут быть уязвимы без осуждения со стороны кого-либо еще. Это может помочь вам научиться чувствовать свои чувства и справляться со своими эмоциями более здоровым и продуктивным способом.

Если вы страдаете психическим расстройством, возможно, пришло время обратиться за помощью. Получение лечения на раннем этапе может предотвратить перерастание небольшой проблемы в более серьезное состояние психического здоровья в дальнейшем.

В Mission Harbour мы лечим широкий спектр психических расстройств, включая депрессию, тревогу, злоупотребление психоактивными веществами, травмы и многое другое. Наша клиническая команда использует комбинацию методов лечения, чтобы помочь каждому клиенту выздороветь и жить более здоровой и счастливой жизнью. Помимо традиционной разговорной терапии, наши лечебные программы также включают группы поддержки, альтернативную медицину, поддержку со стороны сверстников и планы самопомощи.

Свяжитесь с нами сегодня, чтобы узнать больше о лечении в гавани Мишн в Санта-Барбаре.

12 вещей, которые нужно знать о влечении

Секс может быть наивысшим выражением романтической любви и близости. Или эмоциональные американские горки. Или снятие напряжения. Или все дело в деторождении. Или это просто хорошее время. Это может быть все это и многое другое.

Секс означает разные вещи для разных людей. И что бы это ни значило для вас, не обязательно постоянно.

Это может означать разные вещи в разные моменты вашей жизни или даже в разные дни.

А знаете что? Все нормально.

Женщины во власти своих американских горок эмоций; мужчины твердо контролируют свои немногочисленные эмоции. По крайней мере, это то, во что нас однажды убедила народная мудрость.

Эти идеи имеют глубокие корни, но люди намного сложнее.

Некоторые исследования показывают, что женщины более выразительны в отношении эмоций, по крайней мере, в США и некоторых странах Западной Европы.

Они также предполагают, что мужчины имеют такую ​​же или большую физиологическую реакцию на эмоциональные стрессоры.

Это различие может быть связано с влиянием культуры, в которой мы живем. Может быть, мы просто действовали в соответствии с тем, что нам сказали, что это приемлемо.

В наши дни люди менее склонны соответствовать простой гендерной классификации.

Независимо от вашего пола и независимо от того, выражаете ли вы его открыто или нет, ваша эмоциональная реакция на секс является исключительно вашей.

Вам нужно почувствовать некоторый уровень эмоционального влечения, прежде чем любая мысль о сексе придет вам в голову? Если это похоже на вас, вы точно не одиноки.

Может быть, вам нужно подключиться на духовном уровне. Может быть, дело в их уме или в том, что вы разделяете некоторые основные жизненные философии.

Возможно, вы почувствовали тот первый приступ возбуждения, когда они заставили вас смеяться, пока вы не заплакали.

Или это случай je ne sais quoi - то, что вы просто не можете выразить словами, но вы знаете, когда это происходит.

Вы ищете близости. Как только ваши чувства попадают в нужную зону и вы установили эмоциональную связь, вы можете начать испытывать физическое возбуждение.

За пределами этой зоны вы просто не занимаетесь сексом. Тебе нравится заниматься любовью.

Некоторые люди физически стянуты вместе, как магниты.

Это химическая реакция, голод, чисто физическая тяга к физическим контактам с другим человеком. Это похоть.

Когда химия между людьми правильная, физическая подготовка может перерасти в нечто большее.

Ретроспективный обзор 2012 года выявил две области мозга, которые отслеживают переход от сексуального желания к любви. Один из них - островок. Он расположен в коре головного мозга.

Другой - полосатое тело. Он расположен внутри переднего мозга. Интересно, что полосатое тело также связано с наркозависимостью.

Любовь и сексуальное желание активируют разные части полосатого тела.

Секс и еда относятся к числу приятных вещей, которые активируют вожделение. Процесс обусловливания - вознаграждения и ценности - активирует любовную составляющую.

Когда сексуальное желание вознаграждается, оно становится чем-то вроде привычки, которая может вести вас прямо по пути любви.

Когда вожделение начинает превращаться в любовь, начинает действовать другая область полосатого тела.

Люди - сложные многослойные существа.

Для некоторых из нас существует четкая граница между эмоциональным влечением и физическим влечением. Они не обязательно собираются вместе.

Вы можете испытывать эмоциональное влечение к кому-то без малейшего сексуального влечения.Или вы испытываете головокружительное физическое влечение к тому, кто на самом деле не делает это за вас эмоционально.

Даже в длительных отношениях люди могут чередовать занятия любовью и секс - или полностью отказываться от половой жизни - и это нормально.

Исследование 2018 года предполагает интегральную связь между сексуальными, эмоциональными и репродуктивными процессами мозга, имеющими отношение к эндокринной системе, и, в частности, с гормоном под названием кисспептин.

Согласно блогу нейробиологии Университета Тафтса, сексуальное возбуждение происходит не в вакууме, а в контексте.

Он включает когнитивные, физиологические и неврологические процессы, все из которых включают эмоции и находятся под их влиянием. Имеет смысл.

Прилив гормонов, связанных с сексом, означает, что определенные чувства довольно часто возникают во время или сразу после секса.

Конечно, никто не испытывает все эмоции каждый раз.

Среди наиболее положительных:

  • эйфория
  • полное освобождение
  • расслабление и спокойствие
  • удовлетворение

В зависимости от обстоятельств у вас могут быть менее положительные эмоции, например:

  • уязвимость
  • смущение
  • чувство вины
  • чувство физического или эмоционального подавления

Если у вас посткоитальная дисфория, вы можете даже почувствовать грусть, тревогу или слезы после секса.

Мы не всегда осознаем это, когда это происходит с нами, но задним числом это очевидно. Это не научная фантастика или фэнтези. Это очень реально.

Сексуальное возбуждение может дезактивировать части мозга, которые помогают вам мыслить критически и вести себя как разумный человек.

Да, вы действительно теряете рассудок.

Разумные суждения и рассуждения теряются из-за сексуального желания, уносимого всем этим возбуждением.

Когда вы возвращаетесь к реальности, вы можете задаться вопросом, с оттенком сожаления или смущения, о чем вы думали.

Подсказка: не было.

Окситоцин - это гормон, вырабатываемый гипоталамусом, который открывает шлюзы, когда вы занимаетесь сексом.

Этот выброс окситоцина связан с физической частью секса. Он также может усилить такие эмоции, как любовь, привязанность и эйфория.

Он заслуживает своей репутации гормона любви. Увы, вы можете зацепиться за это чувство или проникнуться полным энтузиазмом по поводу любви.

Окситоцин заставляет вас возвращаться снова и снова.

Биология похоти, влечения и привязанности далеко не проста.Гормоны, безусловно, играют роль.

Вообще говоря, похоть управляется тестостероном и эстрогеном, независимо от пола. А похоть движется жаждой секса.

Влечение вызывают дофамин, норадреналин и серотонин.

Влечение может включать в себя вожделение, а может и не включать его, но решающий фактор - центр вознаграждения мозга. Вот почему у вас кружится голова или вы чувствуете, что идете по воздуху на ранней стадии отношений.

Привязанность вызывается окситоцином и вазопрессином.Это то, что создает основу для связи и долгосрочных отношений.

Есть некоторое совпадение гормонов, уровни гормонов различаются, и это еще не все.

Посмотрим правде в глаза: секс и любовь сложны. Мы лишь поверхностно просматриваем то, что движет людьми.

Ученые среди нас продолжают вникать в тайны наших сексуальных желаний и эмоций и того, как они влияют друг на друга.

Тем не менее, вполне возможно, что мы никогда не решим уравнение, оставив кое-что для воображения.

Есть множество причин, по которым вы можете разделить секс и эмоции.

Хорошая идея - изучить вашу мотивацию, чтобы при необходимости вы могли решить любые нерешенные проблемы.

В любом случае, здесь нет правильного или неправильного. Вы не привязаны к одному образу жизни на всю оставшуюся жизнь.

Если вы ищете случайных отношений или «друзей с преимуществами», вот несколько советов:

  • Прежде всего, будьте честны с другим человеком.Это честно.
  • Говорите о том, что вы готовы - и не желаете - отдавать физически и эмоционально, а также о том, что вы ожидаете взамен.
  • Обсудите методы контроля рождаемости и безопасного секса.
  • Работайте вместе над установлением правил, чтобы избежать чрезмерной привязанности или зависимости друг от друга.
  • Обсудите, что вы будете делать, если кому-то из вас захочется чего-то большего.

Имейте в виду, что каким бы ни был ваш план или каким бы осторожным вы ни были, чувства все равно могут возникнуть.В этом смысле эмоции смешные.

Итак, несмотря на гормоны и биологию всего этого, может быть, вам нужно что-то, чтобы укрепить связь.

Вот несколько способов начать работу:

  • Не позволяйте физической близости отойти на второй план, вы делаете то, что позволяет время. Запланируйте это. Назначить свидание. Дайте ему высший приоритет.
  • Используйте нежные прикосновения в течение дня. Держаться за руки. Погладьте руку. Обнимать. Прижаться. Делайте друг другу массаж. Прикосновение не обязательно должно сразу же приводить к сексу.Небольшое ожидание имеет большое значение.
  • Установите зрительный контакт и удерживайте его. Делайте это часто - когда вы соглашаетесь, когда вы не согласны, когда вы делитесь своей шуткой, и когда жизнь становится подавляющей.
  • Оставьте бдительность. Будьте эмоционально уязвимыми и открытыми друг для друга. Будь их личностью.
  • Поцелуй. На самом деле поцелуй. И не торопитесь.
  • Сообщайте свои эмоции. Скажите: «Я люблю тебя», если вы так себя чувствуете.
  • Что вас возбуждает? Свечи, чувственная музыка, долгое купание в джакузи? Как бы то ни было, найдите время, чтобы подготовить почву и настроиться.
  • Сообщите о своих физических желаниях. По очереди ведите друг друга через то, что вам нравится.
  • Когда вещи становятся физическими, настройтесь на свои чувства. Прикоснитесь, увидите, услышите, понюхайте и попробуйте каждую фибру своего существа.
  • Действительно будьте рядом с этим человеком, который хочет быть в данный момент с вами. Пусть больше ничего не будет. И обязательно выключайте телевизор и мобильный телефон, пока вы проводите время вместе.

Посмотрим правде в глаза. Мир был бы довольно скучным, если бы все мы чувствовали себя одинаково.Когда дело доходит до секса и эмоций, нет правильного способа чувствовать. Просто будь собой.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *