12.04.2021

Что такое эмоциональная стабильность: Как сохранить эмоциональную устойчивость во время кризиса?

Содержание

Как сохранить эмоциональную устойчивость во время кризиса?

Что такое эмоциональная нестабильность?

Выгорание, цифровая зависимость и депрессия – распространенные «болезни» XXI века. Из-за них бывает сложно сохранить эмоциональную устойчивость. Человек в стрессе теряет способность адекватно оценивать обстановку, болезненно реагирует на критику, испытывает напряжение и беспокойство.

Обидчивость, замкнутость, тревожность, импульсивное поведение, перепады настроения, раздражительность — все это симптомы эмоциональной нестабильности. Чем дольше человек находится в этом состоянии, тем сильнее нарушается его деятельность, истощаются психологические ресурсы, ухудшается качество работы и общения с людьми. В долгосрочной перспективе эмоциональная нестабильность способна негативно влиять на жизнь и здоровье человека.

Отношение к эмоциональной нестабильности

Люди по-разному воспринимают трудности. Насколько человек способен преодолевать помехи, внешние и внутренние, работоспособность, уверенность в себе, активность, настроение – от всего этого зависит поведение человека в кризисе. Его можно признавать, игнорировать, усиливать негативными мыслями, паниковать, быть в ступоре. Одна из главных проблем на этом этапе – страх осуждения при работе с тревогой.

«Люди нам могут напрямую говорить: «Да ладно, это все ерунда», но это – обесценивание чувств. Проблемы начинаются игнорироваться внутри. Скрытая и подавленная тревога никуда не делась», – объясняет Зоя Иванова.

Когда начинается кризис?

Не любое переживание равно эмоциональной нестабильности. Разобраться с этим можно, поняв разницу между тревогой и тревожностью.

Если беспокойное состояние появляется из-за определенной ситуации и проходит – это тревога. Такое состояние нормально для каждого человека. Если беспокойство постоянно одолевает человека и возникает даже в ситуациях малой важности – это тревожность.

Даже в стабильной внешне системе всегда есть зерно кризиса. Чтобы справляться с эмоциональными потрясениями, нужно действовать на опережение. Для этого можно самостоятельно расширять картину мира, развивать новые навыки, начинать новые проекты.

Подходы к решению проблемы

Есть два варианта выхода из кризисной ситуации. Человек может видеть проблемы во внешней среде и внутри себя. В первом случае источником кризиса считается окружение, поступки или бездействие людей. Во втором — человек старается изменить ситуацию самостоятельно: анализирует проблему, активно пытается ее решить. Второй путь более продуктивен, но важно отличить желание измениться от чувства вины.

Эмоциональная устойчивость

Регулировать эмоции помогут три основных этапа: понимание того, что важно и чего хочется; наблюдение, исследование и постановка задачи; приобретение новых навыков и поиск решений.

Прежде чем обратиться к специалисту, стоит подумать, что вызывает тревогу.

Есть несколько способов побороть эмоциональную нестабильность.

  • Концепция «реального себя», знание о своих потребностях, способностях и навыках. Кто я, чего я хочу и что сделать?
  • Реальное представление о мире, о других людях, их потребностях. Ненасильственная коммуникация.
  • Развитие эмоциональной грамотности.
  • Противодействие выгоранию: баланс заботы о других и заботы о себе. Психогигиена.
  • Создание и развитие поддерживающей среды, обсуждение важных тем.
  • Развитие культуры развивающей обратной связи.

Точность и честность – главные принципы сохранения эмоциональной стабильности. Уважение к себе, интерес к окружающим и любимое дело – три составляющих эмоциональной устойчивости.

Проблемы на пути

Человек может быть очень привязан к собственным ожиданиям или представлениям. Не всегда удается критически оценить собственные способности или перебороть привычки. Иногда решение внутреннего конфликта замедляет страх.

Справиться с эмоциональной нестабильностью поможет практика. Например, надо четко осознать, чего именно хочется добиться. Нужно учиться планировать свои действия, учитывая доступные ресурсы, и переходить от желания к действию, сравнивать ожидания и достигнутый результат.

Видеозапись

 

Медиацентр «АСИ – Благосфера» – совместный проект Центра «Благосфера» и Агентства социальной информации. Его цель – продвижение в обществе идей благотворительности и социальной ответственности, социальной активности граждан с использованием различных медиаформатов. Один из таких форматов – медиаклуб для проведения обучающих, дискуссионных и просветительских мероприятий.

Подписывайтесь на телеграм-канал АСИ.

Больше новостей некоммерческого сектора в телеграм-канале АСИ. Подписывайтесь.

Как прокачать эмоциональную стабильность

Основная цель китайской медицины — помочь человеку восстановить баланс: добиться того, чтобы тело обрело внутреннюю гармонию и находилось в балансе с внешним миром. Любой эмоциональный дисбаланс: регулярные переживания, стрессовые состояния, эмоциональные перепады — в китайской медицине напрямую связывается со здоровьем. Если «разбалансировались» эмоции, тело тоже страдает — оно становится подвержено различным заболеваниям.

Эмоции и органы

В китайской медицине каждую эмоцию связывают с тем или иным органом. Например, гнев — сигнал того, что печень находится в дисбалансе. Причем как тело может «генерировать» эмоции (печень болит, потому что мы «любим» сердиться), так и эмоции влияют на тело: чем чаще мы гневаемся, тем хуже состояние печени. Таких закономерностей много: грусть связана с состоянием легких, страсть к самокопанию и самообвинению выражается в нарушениях работы селезенки, и так далее. С чего начать лечение и как разорвать этот порочный круг, может решить только специалист.

Западная медицина тоже изучает так называемые психосоматические заболевания (болезни тела, связанные с психологическим состоянием), однако лечебное воздействие одновременно и на больной орган, и на «больную» эмоцию пока не стало трендом. Поэтому, если вы понимаете, что какая-то эмоция у вас проявляется по поводу и без, стоит обследоваться у врача китайской медицины. Специалист может диагностировать отклонения, которые приведут к заболеваниям лишь через несколько лет, а своевременное лечение поможет не допустить их развития.

Баланс на уровне тела

Как выглядит человек, который эмоционально стабилен, спокоен, уверен в себе и счастлив? В китайской медицине считается, что эмоциональная стабильность возможна только на базе физической устойчивости, сбалансированности. А значит, здоровое тело с хорошей осанкой — основа для поддержания эмоционального баланса.

Каждая эмоция «оседает» в теле в виде тех или иных зажимов. Эти напряжения помогают ее реализовывать: например, когда нам грустно, мы сутулимся, грудная клетка напрягается, «закрывается». Именно так изображают грусть художники-аниматоры: у несчастного персонажа плечи и шея вперед, а спина колесом.

Другой пример: вам наверняка знакомы люди, которые регулярно что-то роняют, спотыкаются, падают. Как у них с эмоциональной стабильностью? Тоже не слишком хорошо! Эмоциональная устойчивость напрямую связана с устойчивостью физической: умением уверенно стоять на ногах, правильно распределять вес тела по стопе.

Поиск расслабления

Чтобы избавиться от мышечных зажимов, полезно освоить любую гимнастику, направленную на активное расслабление. Важно научиться находить привычные напряжения, которые мы перестали замечать, и расслаблять их. Поможет в этом навык управления вниманием.

Осваивая, например, цигун для позвоночника Синг Шен Джуанг, мы учимся управлять вниманием: оно путешествует по телу и отмечает напряжения, которые давно перестали считываться мозгом. Выбирая гимнастику для расслабления, помните, что обучаться вы будете именно внимательному, чуткому выполнению упражнений, поиску нового, непривычного типа движения.

Работа над устойчивостью тела

Для того чтобы «прокачать» устойчивость тела, подойдут разные упражнения на баланс в сочетании с тем самым активным расслаблением, о котором мы уже говорили. Научиться стоять на одной ноге, напрягая все возможные мышцы, можно, хотя и непросто. А вот как найти «асимметричный баланс», когда все лишние мышцы «отключаются» и в тонусе остается только необходимый минимум мускулатуры? Задача интересная, и именно ее решение обеспечивает нам истинную устойчивость — и на уровне тела, и на уровне эмоций.

Попробуйте выполнить одно из упражнений практики Синг Шен Джуанг, которое обучает тело новому уровню баланса.

  1. Встаньте ровно, стопы близко, спина прямая, макушка стремится вверх.
  2. Поднимите правую ногу так, чтобы бедро было параллельно полу, колено согнуто под 90 градусов, носок вытянут и смотрит в пол. Руки согнуты в локтях, предплечья параллельны полу.
  3. Начните вращать стопой наружу, сохраняя баланс. Мышцы бедра и ягодиц максимально расслаблены, живот мягкий, височно-нижнечелюстной сустав тоже расслаблен. Сделайте 12 вращений.
  4. Вытяните правую ногу так, будто указываете пальцами стопы на что-то на полу прямо перед собой, сделайте еще 12 вращений. Меняя позицию, сохраняйте расслабление мышц ног, спины, живота.
  5. Поменяйте ногу и сделайте 12 вращений левой стопой наружу.
  6. Снова поменяйте ногу и сделайте 12 вращений правой стопой вовнутрь.
  7. Повторите это движение левой ногой.
  8. Встаньте ровно, стопы близко, руки накрывают низ живота. Закройте глаза и задайте себе вопрос, на сколько по шкале от 1 до 10 вы ощущаете свою устойчивость прямо сейчас.

Повторяйте это упражнение раз в день, в любое время суток, и отслеживайте, как растет ваша физическая — а значит, и эмоциональная — устойчивость.

Без паники: как сохранять эмоциональную стабильность

Согласитесь, невозможно не реагировать на происходящее вокруг. В тот момент, когда наш привычный уклад жизни меняется, ежедневно появляются плохие новости, а по ТВ круглосуточно показывают сюжеты словно из фильма-катастрофы, становится не по себе. Но знайте, наши эмоции — абсолютно нормальны. 

В новом материале мы поговорим о том, как работать с негативными эмоциями, что об этом думают эксперты по психологии и определим способы оставаться эмоционально стабильными.

Бей, беги или закупай продукты

В статье для Psychologies Роберт Арушанов, невролог и психотерапевт, поделился своим мнением о том, почему мир вокруг нас внезапно погрузился в панику, а полки некоторых супермаркетов опустели. 

«Некоторые начинают думать, что наступил конец света. Люди примеряют на себя то, что слышат и читают: 'Что я буду есть, если запретят выходить из дома?' Так называемое 'паническое поведение' включает на полную мощность инстинкт самосохранения. Толпа в страхе пытается выжить. А еда помогает чувствовать себя в относительной безопасности: 'Из дома нельзя выходить, так хоть голодать не буду'».

Действительно, если рассматривать происходящее сейчас через Спиральную динамику Грейвза, то многие люди возвращаются на первый бежевый уровень или другими словами — уровень выживания, где поведением управляют инстинкты. Напомним, согласно этой социально-эволюционной теории, человек всю жизнь движется вверх по спирали, накапливая опыт и знания. Всего существует девять уровней развития, но в зависимости от обстоятельств он может двигаться как вверх, так и возвращаться вниз.

Например, в комфортных для себя условиях человек занимается саморазвитием и умеет «отделять зерна от плевел», но в критический момент превращается в того, кто борется за последний пакет гречки в магазине.

В этом вопросе также немалую роль играет социум, поскольку человек — часть общественного организма. Философия, психология, социология и другие науки подтверждают наличие у человека чувства общности. Психолог Карл Юнг в свое время определил понятие коллективного бессознательного. Другими словами, люди склонны ориентироваться на мнение и поведение толпы. И плохо, если этой толпой движет паника.

В стрессовых ситуация наш организм запускает защитную реакцию — «бей или беги». Отметим, что в случае реальной угрозы это и спасает человека, но в нашем случае необоснованная паника провоцирует конфликты, случаи буллинга заболевших/потенциально заболевших людей или полную изоляцию от общества. 

Фейковые новости, напряженная обстановка в мире и различные ограничения от правительства приводят к увеличению тревожности и эмоциональной нестабильности. Но есть и хорошие новости: люди, в отличие от животных, не руководствуются лишь инстинктами, а имеют возможность моделировать свое поведение.

Как же помочь себе и другим справиться с негативными эмоциями?

7 шагов к эмоциональной стабильности

Психолог и тренер Дарья Фисун определила способы создания пространства безопасности в этот непростой период. Команда Hurma попробовала применить ее советы в деятельности HR-специалиста.

Шаг №1. Принимайте и проживайте все возникающие эмоции

Страх и гнев — именно эти эмоции на данный момент разделили общество на две категории. Первая — паникует и боится, закупает продукты и дезинфекторы. Представители второй категории гневаются на тех, кто разводит панику, пишут злостные посты в соцсетях и шутят над реакцией других. 

«То, что вы делаете и чувствуете — важно. Все это — нормальная реакция человека на некомфортную ситуацию», — говорит психолог. 

Дарья предлагает стать представителем третьей категории людей — тем, кто понимает свои чувства и признает их. Проживайте свой страх, гнев или печаль. Это позволит вам не застревать в эмоции, а значит, не действовать под ее влиянием и сохранять трезвый ум. 

Как применить в рамках компании? Постарайтесь с пониманием относиться к тем сотрудникам, кто склонен паниковать или к тем, кто отправляет неуместные шутки на злобу дня в общий чат. Пусть каждый из них проживает свои эмоции как умеет. 

Шаг №2. Не избегайте реальности

Позитивное мышление — отличный способ избавиться от негативных эмоций, но не в этом случае. Не смотреть новости, обесценивать важность официальных заявлений и просто верить в лучшее = избегать реальность. 

Старайтесь трезво смотреть на ситуацию, читать только проверенные ресурсы без фейковых новостей и желтых заголовков. Именно реальная оценка происходящего и понимание своих эмоций помогают справиться с ситуацией. 

Как применить в рамках компании? «Все будет хорошо» — отличная фраза, но она не должна быть единственным ответом на все вопросы сотрудников. Будьте готовы ко всему, имейте разные сценарии развития ситуации. Сотрудники должны понимать, что у компании есть план, вне зависимости от того, что происходит.

Шаг №3. Возьмите паузу

Весь мир сейчас немного замедлился. Это отличная возможность остановиться и задать себе правильные вопросы о нашем самоощущении. Иногда мы опережаем собственный ритм в погоне за достижениями, но сейчас пришло время переосмыслить приоритеты. 

Как применить в рамках компании? Воспользуйтесь перерывом, чтобы проанализировать деятельность компании. Какой у вас показатель текучести? Насколько эффективен рекрутинг? Аналитика и планирование помогут вывести вашу компанию на более высокий уровень.

Шаг №4. Переключитесь с результата на процесс

Постоянная ориентация на результат приводит к истощению организма и выгоранию. Процесс, напротив, содержит меньше напряжения и больше ресурса.

Снизить собственный уровень напряжения — именно то, что нужно в трудные времена. Перестаньте фокусироваться лишь на достижениях и сориентируйтесь на процессе. Как давно вы делали то, что действительно любите? Пора начать делать это снова. 

Как применить в рамках компании? Временно постарайтесь не ставить краткосрочные амбициозные цели, которые требуют быстрых результатов. Пусть сотрудники набираются сил и восполняют свой ресурс. 

Шаг №5. Снизьте требования 

Позволяете ли вы себе действительно расслабиться и выдохнуть? А вашим сотрудникам? Большая загрузка по работе, критика, требования — это все явно не прибавляет психического здоровья. Как результат: эмоциональное выгорание и повышенная тревожность.

Как применить в рамках компании? Работа из дома или по гибкому графику на период карантина поможет снизить уровень стресса. Постарайтесь в это и так непростое время не нагружать сотрудников дополнительными задачами и микроменеджментом. 

Шаг №6. Станьте поддержкой для себя

«Сейчас самое время давать себе много поддержки, много заботы, наполнять себя приятными делами», — напоминает специалист. 

Вы, как никто другой, знаете способ поддержать самого себя. Восстановите свой внутренний диалог, спросите у себя, чего вы хотите. Позаботьтесь о себе и своих эмоциях — сделайте то, на что вечно не хватало времени. 

Как применить в рамках компании? Дайте сотрудникам возможность адаптироваться к новому режиму работу и распорядку дня. Четко разделяйте рабочее и нерабочее время: каждому из них необходимо находить время на себя, свои эмоции и желания.

Шаг №7. Станьте поддержкой для других

Если вы замечаете, что кто-то рядом нуждается в вашей поддержке, то обязательно дайте ее. В сложные времена людям свойственно объединяться. Ощущение, что ты не один, прибавляет сил и энергии, которые помогают справиться с эмоциональной нестабильностью.

Это правило действует и в обратном порядке — если вам нужна поддержка, не стесняйтесь ее просить. 

Как применить в рамках компании? Коммуникация и поддержка — невероятно важны. Не теряйте связь с сотрудниками, постоянно общайтесь, ведите диалоги, играйте в командные онлайн-игры в свободное время. Это отлично помогает снизить уровень стресса и найти опору в других. 

Так будет не всегда!

В любой сложный момент жизни говорите себе эту опорную фразу. Психологи напоминают нам, что все плохое когда-нибудь заканчивается. И период, который сейчас переживает человечество — всего лишь период. Он, как и многие другие, останется очередным этапом в истории. Истории, на которую мы не всегда можем влиять, но можем выбирать, как к ней относиться. 

4 простых упражнения для всех, кто хочет развивать эмоциональную устойчивость

Эмо­ци­о­наль­ная устой­чи­вость — это по­лез­ный на­вык, ко­то­рый поз­во­ля­ет нам пе­ре­жи­вать стрес­со­вые си­ту­а­ции, осо­зна­вая и при­ни­мая свои нега­тив­ные эмо­ции, и при этом не те­рять на­деж­ду и це­ле­устрем­лен­ность. Этот на­вык поз­во­ля­ет даже в са­мые слож­ные и неопре­де­лен­ные пе­ри­о­ды чув­ство­вать кон­троль над си­ту­а­ци­ей. Пе­ре­ска­зы­ва­ем ма­те­ри­ал Fast Com­pany о че­ты­рех упраж­не­ни­ях, ко­то­рые мо­гут по­мочь вам раз­ви­вать гиб­кость и эмо­ци­о­наль­ную устой­чи­вость.

Ве­де­ние днев­ни­ка

Вспом­ни­те чув­ство спо­кой­ствия по­сле того, как вы рас­ска­за­ли близ­ко­му дру­гу о тре­во­гах и пе­ре­жи­ва­ни­ях. При­мер­но та­кое же ощу­ще­ние мож­но ис­пы­тать, если ве­сти днев­ник. За­пи­сы­вая свои мыс­ли, мы при­хо­дим к неожи­дан­ным от­кры­ти­ям — на­при­мер, за­ме­ча­ем стан­дарт­ные схе­мы сво­е­го по­ве­де­ния и при­выч­ки. На­блю­дая за со­бой со сто­ро­ны, мы учим­ся бо­лее осо­знан­но и кон­струк­тив­но ре­а­ги­ро­вать на лю­бые раз­дра­жи­те­ли.

Необя­за­тель­но ве­сти днев­ник каж­дый день или ис­пи­сы­вать пять ли­стов за раз. Од­на­ко по­лез­но дер­жать блок­нот ря­дом, что­бы вы в лю­бой мо­мент мог­ли его до­стать и что-то на­пи­сать. Если вы не хо­ти­те тра­тить день­ги на по­куп­ку бу­маж­но­го днев­ни­ка, мо­же­те ве­сти его в за­мет­ках те­ле­фо­на или в от­дель­ном фай­ле на ком­пью­те­ре.

Ка­кой бы фор­мат вы ни вы­бра­ли, по­ста­рай­тесь не за­бы­вать де­лать за­пи­си в дни, ко­гда чув­ству­е­те себя осо­бен­но счаст­ли­во или груст­но. Со вре­ме­нем вы смо­же­те луч­ше ори­ен­ти­ро­вать­ся, из-за чего ваше на­стро­е­ние и со­сто­я­ние ме­ня­ет­ся, и как себе по­мочь.

Чи­тай­те так­же:

Со­стра­да­ние к себе

Мно­гие ча­сто пу­та­ют со­стра­да­ние к себе с са­мо­оцен­кой. Од­на­ко эти тер­ми­ны раз­ли­ча­ют­ся в несколь­ких клю­че­вых мо­мен­тах. Са­мо­оцен­ка — это наше ощу­ще­ние соб­ствен­ной цен­но­сти (или ее от­сут­ствия), ча­сто ос­но­ван­ное на внеш­них фак­то­рах. На­при­мер, са­мо­оцен­ка под­клю­ча­ет­ся в мо­мен­ты, ко­гда мы срав­ни­ва­ем свои до­сти­же­ния с успе­ха­ми дру­гих лю­дей. Со­стра­да­ние — это то, что поз­во­ля­ет нам совер­шать ошиб­ки и при этом не пря­тать­ся в углу и за­кры­вать­ся в себе. Глав­ная идея — от­но­сить­ся к себе с та­кой же доб­ро­той, с ка­кой мы от­но­сим­ся к на­шим хо­ро­шим дру­зьям.

Со­стра­да­ние к себе под­ра­зу­ме­ва­ет осо­знан­ное от­но­ше­ние к сво­им ошиб­кам — да, вы осту­пи­лись, но вы го­то­вы вы­не­сти из это­го урок и дви­гать­ся даль­ше. Несо­вер­шен­ство — это часть че­ло­ве­че­ско­го опы­та.

Чи­тай­те так­же:

Прак­ти­ка бла­го­дар­но­сти

Ко­гда мы ис­пы­ты­ва­ем бла­го­дар­ность, наш мозг вы­де­ля­ет гор­мо­ны сча­стья — се­ро­то­нин и до­фа­мин. Ис­сле­до­ва­те­ли так­же вы­яс­ни­ли, что мин­да­ле­вид­ное тело и гип­по­камп, от­ве­ча­ю­щие за ре­гу­ля­цию эмо­ций и па­мя­ти, ак­ти­ви­зи­ру­ют­ся в эти же мо­мен­ты.

Как и в слу­чае с лю­бой ре­гу­ляр­ной прак­ти­кой, важ­но вы­брать для себя тот фор­мат, ко­то­рый хо­ро­шо и гар­мо­нич­но встра­и­ва­ет­ся в ваш ре­жим. Вы мо­же­те по­про­бо­вать ве­сти днев­ник бла­го­дар­но­сти или же ме­ди­ти­ро­вать по 5-10 ми­нут, вспо­ми­ная все хо­ро­шее, что про­изо­шло с вами за по­след­нее вре­мя.

Чи­тай­те так­же:

«Прак­ти­ка» на­деж­ды

Слож­но на­звать на­деж­ду прак­ти­кой — это ско­рее со­сто­я­ние, схо­жее с эмо­ци­о­наль­ной устой­чи­во­стью. Од­на­ко имен­но на­деж­да поз­во­ля­ет даже в пе­ри­о­ды мак­си­маль­но­го стрес­са ис­кать пути ре­ше­ния про­бле­мы. Ста­рай­тесь в мо­мен­ты, ко­гда все во­круг ру­шит­ся или раз­дра­жа­ет, най­ти во­круг что-то хо­ро­шее (пусть даже со­всем кро­шеч­ное) — уже бла­го­да­ря это­му вы прой­де­те че­рез труд­но­сти с мень­ши­ми эмо­ци­о­наль­ны­ми за­тра­та­ми. По­сто­ян­но дер­жи­те в го­ло­ве, что лю­бая слож­ность в ка­кой-то мо­мент прой­дет — в ва­ших си­лах толь­ко по­про­бо­вать при­бли­зить этот мо­мент.


Толь­ко по­лез­ные по­сты и сто­рис — в на­шем In­sta­gram

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ и эмоциональный интеллект

Эмоциональная устойчивость и эмоциональный интеллект в конфликтной ситуации

Мудрость жизни - это не только способность правильно оценивать ситуацию и находить эффективные решения, мудрость жизни - это и способность управлять своими эмоциями, управлять собой...

Каждому из нас нередко приходится отстаивать свою точку зрения, стоять на линии атак - защищаться, нападать... - иначе не будут уважать…
Борьба взглядов, позиций, интересов, принципов, отношений..., не редко сам факт оскорбления, критики настолько выводит из себя, что мы не знаем как себя вести - мы обижаемся, раздражаемся, опускаем глаза, а порой у нас прямо "чешутся руки"… - мы теряем рассудок, попадая под воздействие сильных негативных эмоций - все это естественная реакция любого, уважающего себя человека - инстинкт самосохранения… своего достоинства.

Но если оправдание гневу (как сильной деструктивной эмоционально-потребностной реакции на определенный негативный радражитель-стимул) есть, то действиям, совершенным в порыве гнева, по большей части, нет…

Способность контролировать свой гнев, раздражение, способность регулировать свои эмоции, приводить их в порядок, способность вести себя так, как того требует ситуация, а не как требует раздраженная гневом душа - качественная сторона цивилизованного, здравомыслящего человека… Это один момент.

И другой, если раздражительности, гневу подвержены все, то форма и выраженность эмоциональных всплесков у всех разная: кто-то более эмоционально устойчив, спокоен, уравновешен, кто-то менее, кто-то более озлоблен и вспыльчив, кто-то менее…
«Говорит-то она крепко, только вот от слов-то не больно»… - отзывался Том Сойер о своей тете. Да, оскорбление всего лишь слово, но почему одних такое слово задевает, а другие более менее спокойно, а третьих, так и вовсе забавляет?

От чего зависит эмоциональная устойчивость? А именно, спокойное, уравновешенное поведение в конфликтной ситуации? Откуда она берется?

Основные аспекты эмоциональной устойчивости в конфликтной ситуации 1. Эмоциональная устойчивость, как особенность характера (врожденные и приобретенные аспекты)
2. Текущее эмоциональное состояние (настроение)
3. Эмоциональная устойчивость, как волевая и разумная способность контролировать и регулировать свои эмоции, в частности, свой гнев (эмоциональный интеллект)

Эмоциональная устойчивость, как особенность характера Речь идет о гармоничном, уравновешенном, бесконфликтном, в принципе, характере…
ЧТО ЗА НИМ СТОИТ?
Уравновешенный (эмоционально устойчивый) темперамент Темперамент - динамическая характеристика психической жизни человека.
Согласно учению И.П. Павлова, характеризуется такими показателями, как сила-слабость, уравновешенность-неуравновешенность, подвижность-инертность протекания психических процессов.
Быстрая возбудимость и слабая тормозимость- динамическая основа вспыльчивых, неуравновешенных людей.
Причем, если про сильных, но неустойчивых говорят «горячая кровь», то про слабых- неврастеник, "псих", истерик...
Общая позитивная + ассертивная (уверенная, осознанная, в духе «выиграл-выиграл») духовно-нравственная жизненная позиция Чем больше в человеке позитива, тем более он спокоен, уравновешен, уважителен...
Чем больше эгоизма, злобы, высокомерия, негатива, тем более агрессивен и раздражителен... Душа наполнена гневом, недовольством…, и все это рвется наружу, на других людей... (см. "Энергетический вампиризм")
Душевная гармония Душевная гармония, как свобода от комплексов, мест особой уязвимости, повышенной возбудимости, конфликтности, обид и других противоречий… - основа как внутреннего, психического спокойствия, так и внешней устойчивости, уравновешенности, стабильности.

В свою очередь, различные душевные противоречия - нерешенные детские переживания, актуальные проблемы и конфликты..., вызывают не только внутренние эмоциональные "бурления", но и ищут свой выход наружу.
А это:

  • желание что-то доказывать, бороться, срывать зло, возвышаться, самоутверждаться...
  • эмоционально-неуравновешенная, импульсивно-агрессивная реакция на определенные раздражители - стимулы, и это может быть какой-то определенный негативный посыл или какие-то определенные конфликтные отношения...
  • Текущее эмоционально-потребностное состояние (настроение) Хорошее настроение и общая удовлетворенность жизнью - общий, позитивный внутренний эмоциональный фон - нет повода для напряжения-негатива-раздражения...
    Плохое настроение, неудовлетворенность жизнью, в свою очередь, дает массу поводов для гнева, недовольства, раздражения, и соответствующего напряжения - здесь что-то не получилось, с этим сцепился…
    Результат - общее состояние эмоционального напряжения (стресса), или даже, «на грани нервного срыва», когда нервы напряжены, эмоции накалены…
    А дальше? - см. к/ф "С меня хватит" (Falling Down, 1992 г.).

    Сознательная способность управлять своими эмоциями.

    Эмоциональный интеллект

    "Учитесь властвовать собою; не всякий вас, как я, поймет; к беде неопытность ведет.
    (А.С. Пушкин «Евгений Онегин»)

    Цицерон в «Тускуланских беседах» (IV. 37, 80) рассказывает такой эпизод. Некий физиономист Зопир, увидев Сократа (и судя, очевидно, по его толстым, чувственным губам), нашел в нем много признаков порочной и сладострастной натуры. Зная о сдержанности Сократа и об умеренном образе его жизни, все присутствующие стали смеяться над Зопиром, но Сократ вступился за него, сказав, что "свои вожделения он победил с помощью разума"...

    Итак, если душевная позитивность и гармония, стабильная самооценка, уравновешенный темперамент… обеспечивают характерную, типичную для конкретного человека эмоциональную устойчивость, то сила ВОЛИ и сила УМА - разумную способность управлять нахлынувшими эмоциями и желаниями, в зависимости от требований текущей - конфликтной (или еще какой, провоцирующей определенную негативную реакцию) ситуации…

    Умение разбираться в своих (и чужих) эмоциях, душевных состояниях (особенно в причинах их возникновения), контролировать, регулировать свои (и чужие) желания, эмоции по ситуации, а так же снимать стресс, по мере возникновения перенапряжения, называют ЭМОЦИОНАЛЬНЫМ ИНТЕЛЛЕКТОМ (термин в 1990 году ввели Джон Мейер (John Mayer) и Питер Сэловей (Peter Salovey)).

    Как словесные наезды воспринимает социально и эмоционально разумный человек?
    В общих словах - спокойно, уравновешенно (по крайней мере, и виду не подаст, если даже внутри что-то и не так…). Далее - оценит ситуацию - "кто, зачем, почему?" и найдет правильное для данной ситуации решение.

    В целом: сильный разум, хорошее настроение, твердая воля и гармоничная душа - основные компоненты спокойного, уравновешенного, эмоционально устойчивого, не склонного к конфликтам, человека.

    ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: КЛАССИКА ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ИНТЕЛЛЕКТА:

  • Модель эмоционального интеллекта Даниэля Гоулмана
  • Модель эмоционального интеллекта Мейера и Сэловея
  • Модель эмоционального интеллекта Рувена Бар-Она

  • РЕЦЕНЗИЯ на книгу Сергея Шабанова и Алены Алешиной "Эмоциональный интеллект. Российская практика"
    ДЛЯ ВСЕХ, КТО ХОЧЕТ:
  • развить свою эмоциональную устойчивость в ситуациях словесных нападений - хамства, сарказма, оскорблений...
  • научиться управлять своими эмоциями
  • и главное - эффективно разрешать любые конфликтные ситуации
  • Тренинг "СЛОВЕСНЫЕ АТАКИ: эмоциональная устойчивость и эффективное отражение"

    Онлайн школа ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО КИКБОКСИНГА "Full control". Искусство словесной борьбы. Техники психологического БОКСА, КАРАТЕ, АЙКИДО... - все в одной системе!

    Эмоциональная устойчивость как фактор педагогической деятельности Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

    ПЕДАГОГИКА

    tî> m

    УДК 159.928.234

    ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ УСТОЙЧИВОСТЬ

    КАК ФАКТОР ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

    Е.А. Антонова

    Саратовский государственный социально-экономический университет E-mail: [email protected]

    В статье анализируются состояние научной разработанности и основные проблемные сюжеты формирования эмоциональной устойчивости как одного из факторов педагогической деятельности. Автор отмечает тенденцию к преувеличению биологических аспектов эмоциональной устойчивости и указывает на необходимость серьезного учета социальных условий развития личности.

    Ключевые слова: эмоциональная устойчивость, психическая напряженность, педагогическая деятельность, эмоциональная саморегуляция.

    Emotional Stability as a Factor in Teaching

    E.A. Antonova

    This article examines the state of scientific exploration and the main subjects concerning formation of emotional stability as a factor in teaching. The author notes the tendency to exaggerate the biological aspects of emotional stability and indicates the need for serious consideration of social conditions for human development.

    Key words: emotional stability, mental stress, pedagogical activity, emotional self-regulation.

    Проблема эмоциональной устойчивости привлекает внимание исследователей уже не одно десятилетие. Однако в последние годы эта тематика стала особенно актуальной в силу усиления действия старых и появления новых факторов: это и ускорение темпов жизни, и значительное увеличение интенсивности умственного труда, взрыв информации, урбанизация, обострившиеся экологические проблемы, увеличение количества природных катаклизмов и т.д. В результате возрастает необходимость поиска путей оптимизации психического состояния человека. В наше время появилось огромное количество работ по проблеме эмоциональной устойчивости, большинство из которых направлено на изучение физиологических и психических компонентов психической напряженности. Вместе с тем, несмотря на многочисленность исследований, посвященных этой проблеме, социально-психологические механизмы формирования эмоциональной устойчивости остаются малоизученными. Это оказывает отрицательное воздействие на выявление закономерностей управления психическими состояниями, что, в свою очередь, не позволяет психологам-практикам добиваться эффективных результатов в работе. На основании исследования путей повышения эмоциональной устойчивости педагогам предстоит сформулировать ряд выводов, которые могут найти применение при выработке психологических основ учебных программ в спорте, в области физического воспитания.

    © Антонова ЕЛ, 2011

    ЕЛ Антонова. Эмоциональная устойчивость как фактор

    В понятие «эмоциональная устойчивость», в зависимости от предпочтений авторов (Л.М. Аболина, М.И. Дьяченко и В. А. По-номаренко и др.), включаются различные эмоциональные феномены1. Так, некоторые авторы рассматривают эмоциональную устойчивость как «устойчивость эмоций», а не функциональную устойчивость человека к эмоциогенным условиям. При этом под «устойчивостью эмоций» понимаются и эмоциональная стабильность, и устойчивость эмоциональных состояний, и отсутствие склонности к частой смене эмоций. Таким образом, в одном понятии объединены разные явления, которые не совпадают по своему содержанию с понятием «эмоциональная устойчивость».

    Для Т. Рибо, Е.А. Милеряна, С.М. Оя, О.А. Черниковой, Н.А. Аминова и ряда других авторов эмоциональная устойчивость равнозначна эмоциональной стабильности, так как они говорят об устойчивости определенного эмоционального состояния2. С.М. Оя одним из признаков эмоциональной устойчивости считает наличие незначительных сдвигов в величинах показателей, характеризующих эмоциональные реакции; Я. Рейков-ский полагает, что у некоторых лиц эмоциональная устойчивость существует благодаря их низкой эмоциональной чувствительно-сти3. К.К. Платонов и Л.М. Шварц к эмоционально неустойчивым относят тех, кто повышенно эмоционально возбудим и склонен к частой смене эмоциональных состояний4. В то же время авторы признают большую роль воли в обеспечении эффективности деятельности при возникновении сильной эмоции. Н.Д. Левитов связывает эмоциональную неустойчивость с неустойчивостью настроений и эмоций, а Л.С. Славина — с «аффектом неадекватности», проявляющимся в повышенной обидчивости, замкнутости, упрямстве, негативизме. Л.П. Баданина, понимая под эмоциональной неустойчивостью интегра-тивное личностное свойство, отражающее предрасположенность человека к нарушению эмоционального равновесия, включила в число показателей этого свойства повышенную тревожность, фрустрированность, стра-

    5

    хи, нейротизм .

    Аналогичных взглядов придерживаются и зарубежные ученые: Дж. Гилфорд рассматривает эмоциональную неустойчивость как легкую возбудимость, пессимистичность, озабоченность, колебания настроений; П. Фресс в качестве главной характеристики эмоциональности выделяет эмоциональную неустойчивость (невротичность), характеризующуюся чувствительностью человека к эмо-циогенным ситуациям6. Таким образом, эмоциональная устойчивость, с точки зрения названных выше авторов, характеризуется эмоциональной невозмутимостью, невпечатлительностью, т. е. нереагированием человека на эмоциогенные раздражители, ситуации.

    Некоторые авторы понимают под эмоциональной устойчивостью не эмоциональную невозмутимость, а преобладание положительных эмоций. В.М. Писаренко, например, рассматривает эмоциональную устойчивость как «такое свойство личности, которое обеспечивает стабильность стенических эмоций и эмоционального возбуждения при воздействии различных стрессоров». Точнее он определяет эмоциональную устойчивость, когда понимает под ней самообладание, выдержку, хладнокровие.

    В других случаях под эмоциональной устойчивостью понимают такую степень эмоционального возбуждения, которая не превышает пороговой величины, не нарушает поведение человека и даже положительно влияет на эффективность деятельности. Например, О.А. Черникова пишет, что «эмоциональная устойчивость спортсмена выражается не в том, что он перестает переживать сильные спортивные эмоции, а в том, что эти эмоции <...> достигают оптимальной степени интенсивности». По В.Л. Марищуку, эмоциональная устойчивость представляет собой способность преодолевать состояние излишнего эмоционального возбуждения при выполнении сложной деятельности7. В. А. Плах-тиенко и Ю.М. Блудов связывают с эмоциональной устойчивостью надежность деятельности: «Эмоциональная устойчивость — это свойство темперамента <...> позволяющее надежно выполнять целевые задачи...»8. Они полагают, что эмоциональная устойчивость обеспечивается оптимальным использовани-

    ем резервов нервно-психической эмоциональной энергии.

    Л.М. Аболин считает правомерным под эмоциональной устойчивостью понимать устойчивость продуктивности деятельности, осуществляемой в напряженных условиях. Понимая слабость такой позиции в связи с тем, что в этом определении не отражены собственно эмоциональные явления, он уточняет и расширяет его, отмечая, что эмоциональная устойчивость «это прежде всего единство различных эмоциональных характеристик, направленных на достижение поставленной цели». Исходя из этого, он дает следующее расширенное определение эмоциональной устойчивости: «ЭУ (эмоциональная устойчивость. - Е.Р.) — это свойство, характеризующее индивида в процессе напряженной деятельности, отдельные эмоциональные механизмы которого, гармонически взаимодействуя между собой, способствуют успешному достижению поставленной цели»9. Автор утверждает, что, по существу, это функциональная система эмоционального регулирования деятельности.

    Таким образом, главным критерием эмоциональной устойчивости для многих ученых становится эффективность деятельности в эмоциогенной ситуации. О.А. Сиротин включает в определение эмоциональной устойчивости способность человека успешно решать сложные и ответственные задачи в напряженной эмоциогенной обстановке10. В.М. Смирнов и А.И. Трохачев пишут, что под эмоциональной устойчивостью понимается константность психических и двигательных функций в условиях эмоциогенных воздействий11. Н.А. Аминов приписывает высокую эмоциональную устойчивость тем лицам, которые «лучше осуществляют контроль своих собственных эмоциональных реакций»12.

    В данных определениях под эмоциональной устойчивостью, по существу, понимается способность подавлять эмоциональные реакции, т. е. «сила воли», проявляемая в терпеливости, настойчивости, самоконтроле, выдержке (самообладании), ведущих к стабильности эффективности деятельности. Не случайно К.К. Платонов подразделяет эмо-

    циональную устойчивость на эмоционально-волевую (степень волевого владения человеком своими эмоциями), эмоционально-моторную (устойчивость психомоторики) и эмоционально-сенсорную (устойчивость сенсорных действий)13.

    Еще один подход в понимании эмоциональной устойчивости имеется у П.Б. Зиль-бермана, который трактует ее как «интегра-тивное свойство личности, характеризующееся таким взаимодействием эмоциональных, волевых, интеллектуальных и мотива-ционных компонентов психической деятельности индивидуума, которые обеспечивают оптимальное успешное достижение цели деятельности в сложной эмотивной обста-новке»14. Сходна и позиция Б.Х. Варданяна, который определяет эмоциональную устойчивость как «свойство личности, обеспечивающее гармоническое отношение между всеми компонентами деятельности в эмоцио-генной ситуации и тем самым содействующее успешному выполнению деятельно-сти»15. Перечень характеристик эмоциональной устойчивости, разработанных разными исследователями, можно продолжить, однако приведённые теоретико-методологические подходы позволяют определить базовые недоработки при её исследовании.

    Представляется обоснованным вывод о том, что весьма часто при рассмотрении вопроса о развитии эмоциональной устойчивости преувеличивается роль биологических факторов, поэтому её становление идет подчас стихийно, не выступая в практике предметом целенаправленной систематической работы психологов и педагогов. Такое положение обусловлено, думается, следующими причинами: 1) широко распространенным суждением о дезорганизующем влиянии эмоций, якобы не способных регулировать напряженную деятельность; 2) существующим множеством разнообразных определений этого понятия, разноуровневых факторов и критериев; 3) отсутствием четкого методологического подхода в описании эмоциональной устойчивости как целостного процесса эмоциональной саморегуляции.

    На наш взгляд, значимые для педагогической деятельности черты эмоциональной

    ЕЛ Антонова. Эмоциональная устойчивость как фактор педагогической деятельности

    устойчивости заключаются в следующем: она, с одной стороны, — результат целостной функциональной системы эмоциональной саморегуляции, напряженной и одновременно продуктивной деятельности, с другой — системное качество личности, приобретаемое индивидом и проявляющееся у него в единстве эмоциональных, интеллектуальных, волевых и других отношений, в которые он вовлекается в условиях напряженной деятельности. Эмоции выполняют относительно самостоятельные функции в системе саморегуляции, подчиняясь в то же время закономерностям, определяющим координацию и взаимодействие рациональных компонентов в целостной структуре эмоциональной саморегуляции деятельности. Они участвуют в поиске закономерностей вероятностного ряда предметных ситуаций, в расчленении и интеграции экстремальных условий деятельности, в осуществлении упреждающего планирования, образовании автономности и оперативности напряженного действия, свертывании рационального уровня регулирования и др. Процесс эмоциональной саморегуляции обусловливается эмоциональным опытом. В нем свернуты интегративные успехи или неуспехи осуществленных ранее попыток.

    Эмоциональный опыт имеет определенное содержание, зависящее от уровня профессиональной подготовленности человека; в основе различий высокого и низкого уровней эмоциональной устойчивости лежит различие в функционировании систем эмоциональной саморегуляции напряженной деятельности. Система саморегуляции неустойчивых людей оформляется в напряженных условиях как аффективный процесс, в котором проявляются глубинные основы эмоциональной жизни, выступающие как аффективные реакции. Процесс протекает как коллапс и имеет нерасчлененный характер. У эмоционально устойчивых людей отдельные эмоциональные звенья выступают по отношению к цели (успех/неуспех) как единый и сообразно с ней согласованный эмоциональный процесс. Эмоциональная устойчивость должна быть связана с целенаправленным формированием процесса саморегуляции с включением человека в «живую» деятель-

    ность, это одна из основных задач педагога, важнейшая цель воспитательной работы. Целенаправленному формированию должно предшествовать усвоение знаний о целостном процессе саморегуляции напряженной деятельности, об отдельных его звеньях и связях между ними. Эмоциональные механизмы, реализующие процесс саморегуляции или же его отдельные звенья, должны формироваться в результате анализа реальных напряженных обстоятельств, благодаря которым они становятся необходимыми; человек должен научиться конкретизировать ведущую переживаемую цель в системе производных эмоциональных характеристик, проявляющихся в таком единстве, которое обеспечивало бы гибкие переходы от цели к результату и наоборот.

    Значение адекватного ответа на вопрос

    0 сущности эмоциональной устойчивости обусловливается множеством причин. Это, прежде всего, непрерывное повышение напряженности процесса реализации человеком учебной, трудовой, спортивной и других видов деятельности, размывание устоявшихся стереотипов поведения, повышенный запрос к своевременности и эффективности принятия человеком решений, к быстроте и точности его действий и операций, социальный заказ на разработку психологической стратегии воспитания личности, способной продуктивно осуществлять профессиональную деятельность в напряженных ситуациях.

    Примечания

    1 Аболин Л.М. Эмоциональная устойчивость и пути ее повышения // Вопр. психол. 1989. № 4. С. 109—116; Дьяченко М.И., Пономаренко В.А. О подходах к изучению эмоциональной устойчивости // Вопр. психол. 1990. № 1. С.106—113.

    2 Оя С. М. О возможности регулирования предстартового состояния на основе объективно измеряемых данных // Психологические вопросы спортивной тренировки. М., 1967. С.45—48.

    3 Рейковский Я. Экспериментальная психология эмоций. М., 1979.

    4 Платонов К.К., Шварц Л.М. Очерки психологии для летчиков. М., 1948.

    5 Славина Л. С. Ограничение объема работы как условие ее выполнения в состоянии «пресыщения» // Вопр. психол. 1969. № 2. С.34—42; Баданина Л.П. Адаптация первоклассника: комплексный подход // Начальная школа плюс До и После. 2007. № 12. С.59—62; Левитов Н.Д. О психических состояниях человека. М., 1964.

    6 Фресс П. Эмоции // Экспериментальная психология. М., 1975. Вып.У. С. 111-195.

    МарищукВ.Л. Эмоции в спортивном стрессе. СПб., 1995. С.209; Черникова О.А. Эмоциональная память и ее влияние на выполнение физических упражнений // Психология спорта. М., 1959. С.203-214; Писаренко В. М. Роль психики в обеспечении эмоциональной устойчивости человека // Психологический журнал. 1986. № 1. С.67.

    8 Плахтиенко В.А., Блудов Ю.М. Надежность в спорте. М., 1985. С.78.

    9 Аболин Л.М. Указ. соч. С. 111.

    10 Сиротин О.А. К вопросу о психофизиологической природе эмоциональной устойчивости спортсменов // Вопр. психол. 1973. № 1. С.129-133.

    11 Смирнов В.М., Трохачев А.И. О психологии, психопатологии и физиологии эмоций // Чувства, влечения, эмоции / под ред. В.С. Дерябина. Л., 1974.

    12 Аминов Н.А. Функциональные состояния при монотонной работе и баланс основных нервных процессов // Вопр. психол. 1974. № 2. С.77-84.

    13 Платонов К.К. О системе психологии. М., 1972.

    14 Зильберман П.Б. Эмоциональная устойчивость и стресс // Психический стресс в спорте : материалы Всесоюзного симпозиума. Пермь, 1973. С. 13-15.

    15 Варданян Б.Х. Механизмы регуляции эмоциональной устойчивости // Категории, принципы и методы психологии. Психические процессы. М., 1983. С.542.

    Эмоциональная стабильность: 5 техник для управления эмоциями

    Во внимание работодателей всё чаще попадают не только резюме и профессиональные навыки, всё активнее повышаются требования к soft-skills – личностные и социальные качества, а также общий жизненный бэкграунд. Наибольшую ценность и перспективу получают сотрудники типа «open minded»: с высокими коммуникативными навыками и эмоциональной стабильностью. Неизбежность квартальных дедлайнов подчеркивают актуальность вопроса и для финансовой отрасли в том числе.

    Бытует стереотип, что умение справляться с эмоциями — это та особенность характера, которая дана от рождения. Однако существует масса техник, которые позволят развить этот навык и сделать рабочую среду более комфортной.

     

    Реализуйте свой потенциал и развивайтесь с АССА! Успейте зарегистрироваться на квалификацию АССА со скидкой и переведите своё профессиональное развитие на новый уровень!

     

    1.    Проанализируйте уровень самооценки

    Как правило, уверенные в себе люди более спокойно относятся к трудностям и неудачам. Примите тот факт, что «ахиллесова пята» есть у всех, даже у самого сильного и харизматичного лидера. Уделите внимание слабым сторонам и не позволяйте им брать над вами верх.

     

    2.    Развивайте эмоциональный интеллект

    Уделите внимание изучению эмоционального интеллекта (EQ). Сегодня все чаще работодатели говорят о том, что он даже важней IQ, в особенности, если речь идет о позициях с прицелом на руководящие должности. Руководитель должен уметь управлять эмоциями и чувствами, а также чутко реагировать на эмоциональное состояние коллег.

     

    3.    Меняйте фокус внимания

    Бывают ситуации, когда оптимальнее сменить вид деятельности и предотвратить появление смертельно опасной бомбы. Займитесь другой задачей или просто прогуляйтесь до ближайшей кофейни. Всегда можно остановиться и задать себе простой вопрос: «А будет ли это важно через год?».

     

    4.    Работайте в команде

    Командная работа предполагает не только разделение обязанностей, но и совместное решение сложных вопросов. Замалчивание трудностей еще никогда не было условием успешной реализации проекта. Чем ближе и сильнее будут командные связи, тем лучше будет ваша способность справляться со стрессом и трудностями.

     

    5.    Открывайтесь новому опыту

    Любая ситуация, даже самая неприятная — это возможность получить новый опыт и увеличить разнообразие паттернов поведения. Руководители с интересом готовы выслушать, как вы решали разнообразные задачи и справлялись с трудностями.  Всем нравятся такие «приключенческие» истории, но что еще лучше, они характеризуют вас как человека, быстро адаптирующегося и способного выходить из зоны комфорта.

     

    В конечном счете, будьте открытыми для людей. Искренняя улыбка и дружелюбное отношение ко всем открывает перед человеком любые двери и укрепляет эмоциональную стойкость.

     

    Станьте асом в финансах с квалификацией мирового уровня! Успейте зарегистрироваться и получить эксклюзивное предложение от АССА!

    ------------
    Самые интересные вакансии и полезные материалы — в нашем Telegram-канале!

    2,5 Эмоциональная устойчивость | Душевный автобус

    Концепция эмоциональной устойчивости

    Эмоциональная стабильность - это способность поддерживать эмоциональное равновесие в стрессовых обстоятельствах. Это противоположность эмоциональной нестабильности и невротизма.

    Эмоционально стабильные люди переносят незначительные стрессы и напряжения повседневной жизни, не становясь эмоционально расстроенными, тревожными, нервными, напряженными или злыми. Умеют сохранять самообладание при незначительных эмоциональных нагрузках.Они довольно постоянны в своем основном настроении и обычно быстро возвращаются в это состояние после тех случаев, когда они испытали значительный стресс или были сильно спровоцированы. С другой стороны, нестабильный человек подвержен довольно широким, частым и часто непредсказуемым изменениям настроения, которые могут колебаться от полюса к полюсу 1 .

    Эмоциональная стабильность позволяет человеку выработать целостный и сбалансированный способ восприятия жизненных проблем. Эта организационная способность и структурированное восприятие помогает развить ориентированное на реальность мышление, суждение и способность оценивать.Человек развивает чувства, восприятия и отношения, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают в жизни несчастные ситуации. Такое понимание помогает продвигать высокую силу эго 2 .

    Эмоциональная стабильность - важный показатель мультикультурных компетенций. Ожидается, что компетентные учителя и наставники будут обучать и контролировать студентов / стажеров из разных культур и могут импровизировать в зависимости от ситуации.Особенно сложно справиться со стрессовыми событиями и ситуациями, особенно в интернациональных классах или группах со смешанным культурным прошлым. Учителя и наставники нуждаются в способности поддерживать эмоциональное равновесие в этих стрессовых обстоятельствах и держаться подальше от эмоциональной нестабильности или невротизма.

    Этот баланс играет роль в нескольких природах и эмоциях, таких как пессимизм / оптимизм, тревога / спокойствие, агрессия / терпимость, зависимость / автономия, эмоции / логика, апатия / сочувствие.

    Качество обучения и наставничества иностранных студентов / стажеров во многом зависит от профессиональной компетентности и эмоциональной устойчивости учителей / наставников. Такие эмоции, как разочарование, несчастье, неудовлетворенность, негативно отражаются на учениках и стажерах, поэтому важно правильно контролировать эмоции.

    Эмоции склонны к краткосрочным решениям, тогда как решения, принятые с нашей рациональностью, будут иметь более долгосрочную ценность. Эмоциональный интеллект - важная функция для поддержания хорошего баланса между эмоциями и отношением.Эмоциональный интеллект помогает минимизировать негативное влияние эмоций на неудачи. Это показывает важность эмоционального интеллекта.

    Чтение:

    - «Исследование эмоционального интеллекта учителей высших средних школ Мадхья-Прадеша»

    - «Прежде чем вы скажете« Да », Рэй Притчард (2008), стр. 52/53

    Как развить эмоциональную устойчивость (даже когда жизнь сходит с ума)

    Как я могу быть эмоционально устойчивым? Первоначально он появился на Quora - , где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир .

    Ответ Николь Граванья, нейробиолога, автора MindSET Your Manners, на Quora:

    Эмоциональная стабильность - желанная черта. Это означает, что вы можете противостоять трудным ситуациям, справляться с невзгодами и оставаться продуктивными и способными во всем.

    Некоторые люди достигают определенного момента в своей жизни, когда понимают, что они не так эмоционально стабильны, как им хотелось бы. Если вы действительно злитесь в неудачные времена, впадаете в глубокую печаль или чувствуете такое отвращение, что не можете участвовать в обычных повседневных делах, то вы можете быть одним из тех людей, которым может помочь эмоциональная перестройка.

    Чтобы стать эмоционально устойчивым, вы должны быть готовы стремительно двигаться в противоположном направлении, чтобы стать эмоционально выразительным, хотя бы временно.

    Эмоциональная нестабильность вызвана попытками контролировать свои эмоции всю жизнь. Когда вы сдерживаете свои эмоции, подавляете их или ограничиваете себя короткими периодами выражения в течение многих лет или десятилетий, эмоции подкрепляются. Людям требуется регулярная эмоциональная гигиена, и если вы этим не занимались, то, вероятно, у вас есть эмоциональная поддержка.

    Эмоциональная гигиена - это практика, позволяющая себе полностью прочувствовать любую эмоцию, которая присутствует у вас.

    Вот пример. Джордж часто погружается в печаль. Он немотивирован, подавлен и большую часть дней не заинтересован в участии в своей жизни. Джордж имеет обыкновение пускать только одну-две слезинки во время печали, прежде чем взять себя в руки и сделать сильное лицо.

    В жизни Георгия было немало печальных событий.Недавно он потерял мать. Его нуклеарная семья распалась, когда его единственный брат умер в детстве, и семья не могла выдержать стресс потери. В детстве у него не было возможности жить беззаботно, потому что в его семье было так много печали. Во всем этом Джордж никогда не позволял себе дотянуться до глубины своей печали. Он всегда чувствовал, что должен быть сильным.

    В результате невыраженная грусть Джорджа возвращается, когда он меньше всего этого хочет. Он эмоционально нестабилен.Он впадает в бездну отчаяния, когда сталкивается с повседневными разочарованиями.

    Чтобы стать более эмоционально стабильным, Джордж планирует несколько месяцев, когда он полностью (конфиденциально) выразит свою печаль. Он понятия не имеет, сколько времени это займет. Его прогресс будет зависеть от его способности сидеть со своей грустью вместо того, чтобы сбежать в алкоголь или другие способы справиться с ситуацией.

    Вот как он полностью выразит свою печаль. Каждый раз, когда Джордж обнаруживает, что чувствует волну печали, он пытается найти время для себя.Он заперется на 15 минут или час и будет думать о самых грустных вещах в своей жизни. Он будет плакать ужасными слезами во всем теле, пока не сможет выжать из своего тела выражение грусти. Затем он продолжит свой день.

    У большинства людей есть одна эмоция, которая подкрадывается к ним и крадется сквозь щели, когда они меньше всего этого хотят. У вас может быть гнев или печаль, страх или отвращение. Неважно, какие эмоции или эмоции вы испытываете. Вы можете выделить личное время, чтобы полностью ощутить свои эмоции.С каждым выражением эмоций вы начинаете с самых уродливых и болезненных мыслей и позволяете чувству овладеть вами. Вы не разыгрываете эмоцию - разыгрывать гнев - это все равно, что бросать или ломать вещи - вместо этого вы позволяете эмоции впитаться в вашу кожу. Вы можете позволить ему сочиться из ваших пор. Вы позволяете ему захватить вас, не нанося вреда себе, другим людям или имуществу.

    Затем, когда вы закончите ощущать все свои текущие эмоции, вы можете продолжить свой день.Сеансы глубоких уродливых эмоций продолжаются несколько недель или месяцев в зависимости от того, сколько эмоций вы накопили. Затем, когда вы все это прочувствуете, эти старые эмоции уйдут навсегда. Вам больше никогда не придется повторять этот процесс.

    После того, как вы полностью выполните этот процесс, вы испытаете эмоции по-другому. Эмоции не будут болезненными или подавляющими. Вместо этого они будут чувствовать себя немного ненастными. Эмоции превращаются в музыку, играющую на заднем плане, а не во все шоу.Вы сможете грустить, даже если это не займет весь ваш день. Вы можете рассердиться на минуту и ​​пройти через это мгновение, не крича ни на кого и не говоря гадостей. Пройдя через этот процесс избавления от старых эмоций, вы обнаружите, что вы эмоционально стабильны без каких-либо ежедневных усилий!

    Этот вопрос изначально появился на Quora - месте, где можно получить и поделиться знаниями, давая людям возможность учиться у других и лучше понимать мир.Вы можете подписаться на Quora в Twitter, Facebook и Google+. Больше вопросов:

    Что такое невротизм? - Узнайте все о черте личности невротизм

    Эмоциональная стабильность или невротизм - одна из пяти черт личности в теории личности Большой пятерки. Эмоциональная стабильность означает способность человека оставаться стабильным и уравновешенным. На другом конце шкалы человек с высоким невротизмом имеет тенденцию легко переживать отрицательные эмоции. Невротизм похож, но не идентичен невротизму во фрейдистском смысле.Некоторые психологи предпочитают называть невротизм термином эмоциональная стабильность , чтобы отличить его от термина невротик в тесте на карьеру.

    Личность с высокой эмоциональной стабильностью, стабильна и спокойна.

    Люди, получившие высокий балл по эмоциональной устойчивости (низкий уровень невротизма) на карьерном тесте, менее эмоционально реагируют и менее легко расстраиваются. Они, как правило, эмоционально стабильны, спокойны и не испытывают постоянно негативных чувств. Тот факт, что эти люди не испытывают отрицательных чувств, не означает, что они испытывают много положительных чувств.Последнее является признаком экстраверсии.

    Человек с высоким невротизмом эмоционально реактивен

    Люди с высоким невротизмом очень эмоционально реактивны. У них будет эмоциональная реакция на события, которые не затронут большинство людей. Тот, кто набрал высокий балл по невротизму в тесте личности, имеет больше шансов почувствовать угрозу или оказаться в плохом настроении в нормальной ситуации. Им может быть трудно ясно мыслить и справляться со стрессом. Пройдите бесплатный личностный тест, чтобы узнать больше о своих сильных сторонах карьеры, и тест личности .

    Суб-черты черты эмоциональной стабильности

    Каждая из Большой пятерки личностных черт состоит из шести граней или подличностей. Чтобы проверить личность, их можно оценить независимо от черты характера, к которой они принадлежат. Подтипами черты эмоциональной устойчивости являются:

    • Тревога
    • Гнев
    • Депрессия
    • Самосознание
    • Иммодерация
    • Уязвимость

    Карьера и черта эмоциональной устойчивости

    Человек с высоким уровнем эмоциональная стабильность предпочтительнее в большинстве профессий, потому что они лучше контролируют свои эмоции на работе.Сотрудников с низкой эмоциональной стабильностью легче отвлечь от работы из-за сроков, личных ситуаций и давления.

    Пройдите бесплатный личностный тест, чтобы узнать больше о себе

    Черта эмоциональной стабильности - одна из пяти областей теории личности Большой пятерки, разработанной многими различными исследователями на протяжении многих лет. Это наиболее научно обоснованная и надежная психологическая модель для проверки личности. Чтобы проверить личность и узнать больше о своих предпочтениях в работе, пройдите бесплатный личностный или профессиональный тест прямо сейчас.

    Разработка шкалы эмоциональной устойчивости

    Реферат

    Справочная информация:

    Эмоциональная стабильность остается центральной темой в исследованиях личности. Концепция устойчивого эмоционального поведения на любом уровне - это то, что отражает плоды нормального эмоционального развития. Исследование направлено на разработку шкалы эмоциональной устойчивости.

    Материалы и методы:

    На основании доступной литературы были определены компоненты эмоциональной устойчивости и разработано 250 вопросов, охватывающих каждый компонент.Исключение вопросов было двухэтапным, то есть путем заключения судей и анализа вопросов.

    Результаты:

    Пятьдесят пунктов с наивысшими значениями « t », охватывающими 5 измерений эмоциональной стабильности, а именно пессимизм против оптимизма, тревога против спокойствия, агрессия против терпимости., Зависимость против автономии, апатия против сочувствия. сохранены в окончательном масштабе. Надежность, проверенная альфа Кронбаха, составила 0,81, а методом разделения половин - 0,79. Проверялась валидность контента и валидность конструкции.Нормы представлены в виде накопленных процентов.

    Заключение:

    На основе психометрических принципов была разработана пятибалльная рейтинговая шкала типа Ликкерта из 50 пунктов для измерения эмоциональной устойчивости.

    Ключевые слова: Тревога, эмоциональная стабильность, эмоции, эмпатия

    Мы находим в обществе ползучее чувство выхода эмоций из-под контроля. Ежедневные новости приходят к нам, изобилующие сообщениями о распаде вежливости и безопасности, о нападении подлых порывов, выходящих из-под контроля.Эти всплески эмоциональной неспособности, отчаяния и безрассудства являются распространяющимся злым умыслом, распространенным и растущим сегодня, и их количество выявило квантовый скачок депрессии и нарастающую волну агрессии.

    Все эмоции, по сути, являются побуждениями к действию, мгновенными планами обращения с жизнью, которые эволюция внушила нам. Самым корнем слова эмоция является motere , латинское слово, означающее «двигаться», плюс префикс «е», означающий «отойти», предполагающий, что склонность к действию присутствует в каждой эмоции.Таким образом, эмоции являются основным источником человеческой энергии, стремления и стремления, активируя наши сокровенные чувства и цель в жизни и преобразуя их в то, что мы думаем, в ценности, которыми мы живем.

    Эмоциональная стабильность была исследована и признана в качестве репрезентации личности в человеческом сознании [1–4] Однако независимо от подхода к описанию естественного языка, основанного на лексической гипотезе [1,3,5–7] или клинических наблюдениях [8] индуктивны, этим подходам не хватает теоретической основы эмоциональной стабильности, чтобы объяснить ее природу и конструкцию.Между тем, валидность критериев существующих измерений эмоциональной стабильности в отношении предсказания поведения была поставлена ​​под сомнение теоретиками черт. [9,10]

    Ли [11] разработал конструкцию эмоциональной стабильности, основанную на теории самоорганизации. . Согласно парадигме теории самоорганизации, эмоциональная стабильность определяется как свойство, позволяющее определить, может ли сложная эмоциональная система автоматически эффективно поддерживать свое равновесие. Было предложено провести два измерения - порог эмоционального отклика и эмоционального восстановления от методологии самоорганизации.[11]

    Порог представляет собой чувствительность эмоциональной реакции, то есть, легко ли испытывает человек хаотические эмоции (например, расстройство, тревога, паника). С точки зрения эволюционного аспекта аффект - это индикатор, привлекающий намерения к адаптивности поведения. [12] Хаотические эмоции, такие как расстройство, тревога и паника, могут означать, что человек не может адаптироваться или противостоять событию, которое вызвало хаотическую эмоцию. Порог определяет, легко ли нарушить эмоциональную систему.Для измерения порога эмоциональной реакции использовались четыре пункта, например: «Вы легко расстраиваетесь?» И «Вы легко склонны к тревоге, панике?»

    Время восстановления показывает, может ли человек быстро оправиться от различных негативных эмоций. Время, необходимое для эмоционального восстановления, связано с психологической стойкостью. Эмоциональное восстановление после негативных эмоций называется психологической устойчивостью и определяется как «гибкая адаптация к меняющимся требованиям стрессовых переживаний».Время восстановления как индикатор может продемонстрировать совместную эффективность эмоциональной системы.

    Торндайк и Хаген [13] считают, что эмоциональная устойчивость человека характеризуется ровностью настроений, намерений, интересов, оптимизмом, бодростью, хладнокровием, ощущением хорошего здоровья, свободой от чувства вины, беспокойства или одиночества, свободой. от мечтаний, свободы от настойчивых идей и настроений.

    Смитсон [14] рассматривал эмоциональную стабильность как многоплановую некогнитивную психологическую концепцию.Он определяет эмоциональную стабильность как «процесс, в котором личность постоянно стремится к большему чувству эмоционального здоровья как внутри психического, так и внутриличностного характера. Эмоциональная стабильность позволяет человеку выработать целостный и сбалансированный способ восприятия жизненных проблем. Эта организационная способность и структурированное восприятие помогает развить ориентированное на реальность мышление, суждение и способность оценивать. Человек развивает чувства, восприятия и отношения, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают в жизни несчастные ситуации.Такое понимание помогает повысить силу эго.

    Эмоциональная нестабильность или незрелость указывает на неспособность человека развить степень независимости или уверенности в себе, которая наблюдается у нормального взрослого, с последующим использованием незрелых адаптационных моделей и неспособностью поддерживать равновесие в условиях стресса, в отличие от большинства людей, которые этого не делают. есть эти отрицательные черты. Эмоционально нарушенные или нестабильные люди представляют собой неспособность избавиться от проблем и раздражительность, нуждающиеся в постоянной помощи для выполнения повседневных задач.Также они проявляют ранимость и упрямство, одновременно ища сочувствия. Это тщеславные, сварливые, инфантильные, эгоистичные и требовательные люди.

    В свете важности эмоциональной стабильности в наш век индустриализации, конкуренции, стресса и напряжения: и принимая во внимание концепцию эмоциональной стабильности, как она определена в цитированной выше литературе, настоящее исследование было предпринято для разработки и стандартизации шкалы для измерить эмоциональную устойчивость.

    МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

    Исследование проводилось в три этапа. На основе концепции эмоциональной стабильности, определенной в литературе, было разработано 250 вопросов, первоначально охватывающих следующие 6 измерений эмоциональной стабильности:

    1. Пессимизм против оптимизма

    2. Тревога против спокойствия

    3. Агрессия против Толерантность.

    4. Зависимость против автономии.

    5. Эмоции против логики

    6. Апатия противЭмпатия

    Предметы были переданы судьям, которые являлись квалифицированными психологами с опытом работы в области оценки личности не менее 10 лет. Из них 90 пунктов были такими, по которым судьи не смогли прийти к единому мнению, поэтому эти пункты были исключены, и только 160 пунктов были оставлены для первоначального рассмотрения. Помимо этого, судьи посчитали, что пункты в последних двух подшкалах частично совпадают, то есть эмоции против логики и апатия против сочувствия. Следовательно, элементы этих субшкал были объединены вместе, и шкала имела только 5 измерений.

    Пессимизм vs. оптимизм

    Пессимисты мрачны и подавлены, разочарованы своим существованием и расходятся с миром. У них низкая самооценка, они интроверты, испытывают чувство вины, межличностной зависимости и остаются пассивными в социальных ситуациях.

    С другой стороны, оптимисты в целом веселые и позитивные в своих взглядах. Они довольны собой, находят награду в жизни и пребывают в мире с миром. Они проявляют настойчивость в поиске целей, несмотря на неудачи и препятствия, действуя исходя из надежды на успех, а не из страха перед неудачей.Они считают, что неудачи связаны с управляемыми обстоятельствами, а не с личным недостатком.

    Пример. Кажется, вам не повезло больше, чем нужно ?.

    Апатия против сочувствия

    Апатичные люди отстранены, проницательны, мирские и целесообразные и питают корыстный интерес в своих отношениях с другими людьми.

    Сочувствие - это способность сочувствовать другим людям. Сочувствующие по своей природе люди принимают во внимание чувства других и связанные с ними факторы в процессе принятия разумных решений.Они сердечны, доверчивы, прямолинейны и альтруистичны.

    Пример: Вас беспокоит, если кто-то раздражает вас из-за ошибки, которую вы на самом деле не совершали?

    Зависимость против автономии

    Зависимому человеку не хватает уверенности в себе, он считает себя беспомощной пешкой судьбы, подталкивается другими людьми и событиями и демонстрирует высокую степень авторитарного подчинения (беспрекословное подчинение институциональной власти) .

    Лица, обладающие высокой автономией, пользуются большой свободой и независимостью, принимают собственные решения, считают себя хозяевами своей судьбы и предпринимают реалистичные действия для решения своих проблем.

    Пример. Вы полагаетесь на сверхъестественные силы, такие как Бог или судьба, которые помогут вам благополучно пройти?

    Беспокойство или спокойствие

    Тревожные люди легко расстраиваются из-за того, что идет не так, и склонны необоснованно беспокоиться о вещах, которые могут или не могут произойти. На таких людей приходится большое количество спиртных напитков или других наркотических средств.

    Спокойные люди безмятежны, безмятежны и устойчивы к иррациональным страхам и тревогам. Благодаря этой способности они могут сохранять спокойствие под давлением.Они также могут ясно мыслить и сохранять сосредоточенность.

    Пример. Часто ли вы чувствуете беспокойство, как будто вы чего-то хотите, но не знаете чего?

    Агрессия против толерантности

    Агрессивным людям дается прямое или косвенное выражение гнева, например, поведение, такое как истерики, драки, жестокие споры и сарказм, или участие в авантюрных мероприятиях, таких как альпинизм, автопробеги и т. Д. Не принимайте ерунду ни от кого и чувствуйте себя обязанным дать ответный огонь или отомстить любому, кто согрешит против них.

    Толерантные люди мягкие, уравновешенные, без личных конфликтов и не склонны к насилию ни прямому, ни косвенному. Они эффективно управляют своими разрушительными эмоциями и импульсами.

    Пример: Вам нравятся сцены насилия и пыток в фильмах?

    Был разработан лист ответов, в котором у испытуемых было 5 вариантов ответа на каждый вопрос, то есть «всегда», «часто», «иногда», «редко» и «никогда». Поскольку тест представлял собой комбинацию как положительных, так и отрицательных элементов, баллы для положительных элементов варьировались от 5 до 1, а для отрицательных - от 1 до 5.

    РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

    На основе метода стратифицированной случайной выборки шкала была применена к 200 студентам колледжей в возрасте от 17 до 21 года. Анализ предметов был проведен путем расчета значений « t » для каждого предмета с использованием формулы Аллена [15]. Значения « т » для 160 наименований варьировались от 0,94 до 9,73. Из них 50 наименований с наивысшими значениями « т » были сохранены для окончательной шкалы. Значения « т » для последних 50 наименований варьировались от 5.29 до 9,73.

    Вышеупомянутая шкала представляет собой пятибалльную рейтинговую шкалу из 50 пунктов, состоящую из 10 пунктов каждого из вышеупомянутых параметров. Весы можно вводить индивидуально или в группе. Оценки варьируются от 5 до 1 для положительных элементов и от 1 до 5 для отрицательных. Следовательно, минимальный балл по шкале может составлять 50, а максимальный - 250. Более высокий балл указывает на более высокую эмоциональную устойчивость.

    Альфа Кронбаха была рассчитана как индекс внутренней согласованности для 50 пунктов шкалы на выборке из 400 студентов колледжа в возрасте от 17 до 21 года.Коэффициент альфа для всей шкалы составил 0,81. Разделенная половина надежности по формуле Спирмена Брауна составила 0,79.

    Достоверность содержания проверялась коллективным соглашением между судьями, а также эмпирически посредством анализа заданий. Конструктивная валидность шкалы измерялась с точки зрения взаимосвязи между субшкалами шкалы эмоциональной устойчивости и общей шкалой. Матрица корреляции показывает, что взаимная корреляция между различными субшкалами варьировалась от 0,135 между агрессией и толерантностью и апатией против.эмпатия до 0,503 между зависимостью против автономии и пессимизмом против оптимизма. Все корреляции оказались значимыми при P, <0,01 и выше. Все субшкалы показали значительную положительную корреляцию с общим баллом по тесту в диапазоне от 0,33 (агрессия против толерантности) до 0,63 (тревога против спокойствия).

    Таблица 1

    Взаимосвязь между подшкалами эмоциональной устойчивости и общей шкалой

    Нормы даны в форме кумулятивных процентов, основанных на частотных распределениях общего балла.На основании полученных частот, как показано на, 181 можно принять как минимальную граничную оценку для нормального человека. С точки зрения среднего и стандартного отклонения полученный средний балл для 400 субъектов составил 187,08 со стандартным отклонением (стандартное отклонение ± 12,79), что означает, что баллы в диапазоне от 174 до 200 можно рассматривать как нормальные.

    Таблица 2

    Развитие шкалы эмоциональной устойчивости

    Реферат

    Справочная информация:

    Эмоциональная стабильность остается центральной темой в исследованиях личности.Концепция устойчивого эмоционального поведения на любом уровне - это то, что отражает плоды нормального эмоционального развития. Исследование направлено на разработку шкалы эмоциональной устойчивости.

    Материалы и методы:

    На основании доступной литературы были определены компоненты эмоциональной устойчивости и разработано 250 вопросов, охватывающих каждый компонент. Исключение вопросов было двухэтапным, то есть путем заключения судей и анализа вопросов.

    Результаты:

    Пятьдесят заданий с наивысшими значениями « t », охватывающие 5 измерений эмоциональной устойчивости, а именно пессимизм иоптимизм, тревога против спокойствия, агрессия против терпимости, зависимость против автономии, апатия против эмпатии были сохранены в окончательной шкале. Надежность, проверенная альфа Кронбаха, составила 0,81, а методом разделения половин - 0,79. Проверялась валидность контента и валидность конструкции. Нормы представлены в виде накопленных процентов.

    Заключение:

    На основе психометрических принципов была разработана пятибалльная рейтинговая шкала типа Ликкерта из 50 пунктов для измерения эмоциональной устойчивости.

    Ключевые слова: Тревога, эмоциональная стабильность, эмоции, эмпатия

    Мы находим в обществе ползучее чувство выхода эмоций из-под контроля. Ежедневные новости приходят к нам, изобилующие сообщениями о распаде вежливости и безопасности, о нападении подлых порывов, выходящих из-под контроля. Эти всплески эмоциональной неспособности, отчаяния и безрассудства являются распространяющимся злым умыслом, распространенным и растущим сегодня, и их количество выявило квантовый скачок депрессии и нарастающую волну агрессии.

    Все эмоции, по сути, являются побуждениями к действию, мгновенными планами обращения с жизнью, которые эволюция внушила нам. Самым корнем слова эмоция является motere , латинское слово, означающее «двигаться», плюс префикс «е», означающий «отойти», предполагающий, что склонность к действию присутствует в каждой эмоции. Таким образом, эмоции являются основным источником человеческой энергии, стремления и стремления, активируя наши сокровенные чувства и цель в жизни и преобразуя их в то, что мы думаем, в ценности, которыми мы живем.

    Эмоциональная стабильность была исследована и признана в качестве репрезентации личности в человеческом сознании [1–4] Однако независимо от подхода к описанию естественного языка, основанного на лексической гипотезе [1,3,5–7] или клинических наблюдениях [8] индуктивны, этим подходам не хватает теоретической основы эмоциональной стабильности, чтобы объяснить ее природу и конструкцию. Между тем, валидность критериев существующих измерений эмоциональной стабильности в отношении предсказания поведения была поставлена ​​под сомнение теоретиками черт характера.[9,10]

    Ли [11] разработал конструкцию эмоциональной стабильности, основанную на теории самоорганизации. Согласно парадигме теории самоорганизации, эмоциональная стабильность определяется как свойство, позволяющее определить, может ли сложная эмоциональная система автоматически эффективно поддерживать свое равновесие. Было предложено удерживать два измерения - порог эмоционального отклика и эмоционального восстановления от методологии самоорганизации. [11]

    Порог представляет собой чувствительность эмоциональной реакции, т.е.е., легко ли переживает человек хаотические эмоции (например, расстройство, тревога, паника). С точки зрения эволюционного аспекта аффект - это индикатор, привлекающий намерения к адаптивности поведения. [12] Хаотические эмоции, такие как расстройство, тревога и паника, могут означать, что человек не может адаптироваться или противостоять событию, которое вызвало хаотическую эмоцию. Порог определяет, легко ли нарушить эмоциональную систему. Для измерения порога эмоциональной реакции использовались четыре пункта, например: «Вы легко расстраиваетесь?» И «Вы легко склонны к тревоге, панике?»

    Время восстановления показывает, может ли человек быстро оправиться от различных негативных эмоций.Время, необходимое для эмоционального восстановления, связано с психологической стойкостью. Эмоциональное восстановление после негативных эмоций называется психологической устойчивостью и определяется как «гибкая адаптация к меняющимся требованиям стрессовых переживаний». Время восстановления как индикатор может продемонстрировать совместную эффективность эмоциональной системы.

    Торндайк и Хаген [13] считают, что эмоциональная устойчивость человека характеризуется ровностью настроений, намерений, интересов, оптимизмом, бодростью, хладнокровием, ощущением хорошего здоровья, свободой от чувства вины, беспокойства или одиночества, свободой. от мечтаний, свободы от настойчивых идей и настроений.

    Смитсон [14] рассматривал эмоциональную стабильность как многоплановую некогнитивную психологическую концепцию. Он определяет эмоциональную стабильность как «процесс, в котором личность постоянно стремится к большему чувству эмоционального здоровья как внутри психического, так и внутриличностного характера. Эмоциональная стабильность позволяет человеку выработать целостный и сбалансированный способ восприятия жизненных проблем. Эта организационная способность и структурированное восприятие помогает развить ориентированное на реальность мышление, суждение и способность оценивать.Человек развивает чувства, восприятия и отношения, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают в жизни несчастные ситуации. Такое понимание помогает повысить силу эго.

    Эмоциональная нестабильность или незрелость указывает на неспособность человека развить степень независимости или уверенности в себе, которая наблюдается у нормального взрослого, с последующим использованием незрелых адаптационных моделей и неспособностью поддерживать равновесие в условиях стресса, в отличие от большинства людей, которые этого не делают. есть эти отрицательные черты.Эмоционально нарушенные или нестабильные люди представляют собой неспособность избавиться от проблем и раздражительность, нуждающиеся в постоянной помощи для выполнения повседневных задач. Также они проявляют ранимость и упрямство, одновременно ища сочувствия. Это тщеславные, сварливые, инфантильные, эгоистичные и требовательные люди.

    В свете важности эмоциональной стабильности в наш век индустриализации, конкуренции, стресса и напряжения: и принимая во внимание концепцию эмоциональной стабильности, как она определена в цитированной выше литературе, настоящее исследование было предпринято для разработки и стандартизации шкалы для измерить эмоциональную устойчивость.

    МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

    Исследование проводилось в три этапа. На основе концепции эмоциональной стабильности, определенной в литературе, было разработано 250 вопросов, первоначально охватывающих следующие 6 измерений эмоциональной стабильности:

    1. Пессимизм против оптимизма

    2. Тревога против спокойствия

    3. Агрессия против Толерантность.

    4. Зависимость против автономии.

    5. Эмоции против логики

    6. Апатия противЭмпатия

    Предметы были переданы судьям, которые являлись квалифицированными психологами с опытом работы в области оценки личности не менее 10 лет. Из них 90 пунктов были такими, по которым судьи не смогли прийти к единому мнению, поэтому эти пункты были исключены, и только 160 пунктов были оставлены для первоначального рассмотрения. Помимо этого, судьи посчитали, что пункты в последних двух подшкалах частично совпадают, то есть эмоции против логики и апатия против сочувствия. Следовательно, элементы этих субшкал были объединены вместе, и шкала имела только 5 измерений.

    Пессимизм vs. оптимизм

    Пессимисты мрачны и подавлены, разочарованы своим существованием и расходятся с миром. У них низкая самооценка, они интроверты, испытывают чувство вины, межличностной зависимости и остаются пассивными в социальных ситуациях.

    С другой стороны, оптимисты в целом веселые и позитивные в своих взглядах. Они довольны собой, находят награду в жизни и пребывают в мире с миром. Они проявляют настойчивость в поиске целей, несмотря на неудачи и препятствия, действуя исходя из надежды на успех, а не из страха перед неудачей.Они считают, что неудачи связаны с управляемыми обстоятельствами, а не с личным недостатком.

    Пример. Кажется, вам не повезло больше, чем нужно ?.

    Апатия против сочувствия

    Апатичные люди отстранены, проницательны, мирские и целесообразные и питают корыстный интерес в своих отношениях с другими людьми.

    Сочувствие - это способность сочувствовать другим людям. Сочувствующие по своей природе люди принимают во внимание чувства других и связанные с ними факторы в процессе принятия разумных решений.Они сердечны, доверчивы, прямолинейны и альтруистичны.

    Пример: Вас беспокоит, если кто-то раздражает вас из-за ошибки, которую вы на самом деле не совершали?

    Зависимость против автономии

    Зависимому человеку не хватает уверенности в себе, он считает себя беспомощной пешкой судьбы, подталкивается другими людьми и событиями и демонстрирует высокую степень авторитарного подчинения (беспрекословное подчинение институциональной власти) .

    Лица, обладающие высокой автономией, пользуются большой свободой и независимостью, принимают собственные решения, считают себя хозяевами своей судьбы и предпринимают реалистичные действия для решения своих проблем.

    Пример. Вы полагаетесь на сверхъестественные силы, такие как Бог или судьба, которые помогут вам благополучно пройти?

    Беспокойство или спокойствие

    Тревожные люди легко расстраиваются из-за того, что идет не так, и склонны необоснованно беспокоиться о вещах, которые могут или не могут произойти. На таких людей приходится большое количество спиртных напитков или других наркотических средств.

    Спокойные люди безмятежны, безмятежны и устойчивы к иррациональным страхам и тревогам. Благодаря этой способности они могут сохранять спокойствие под давлением.Они также могут ясно мыслить и сохранять сосредоточенность.

    Пример. Часто ли вы чувствуете беспокойство, как будто вы чего-то хотите, но не знаете чего?

    Агрессия против толерантности

    Агрессивным людям дается прямое или косвенное выражение гнева, например, поведение, такое как истерики, драки, жестокие споры и сарказм, или участие в авантюрных мероприятиях, таких как альпинизм, автопробеги и т. Д. Не принимайте ерунду ни от кого и чувствуйте себя обязанным дать ответный огонь или отомстить любому, кто согрешит против них.

    Толерантные люди мягкие, уравновешенные, без личных конфликтов и не склонны к насилию ни прямому, ни косвенному. Они эффективно управляют своими разрушительными эмоциями и импульсами.

    Пример: Вам нравятся сцены насилия и пыток в фильмах?

    Был разработан лист ответов, в котором у испытуемых было 5 вариантов ответа на каждый вопрос, то есть «всегда», «часто», «иногда», «редко» и «никогда». Поскольку тест представлял собой комбинацию как положительных, так и отрицательных элементов, баллы для положительных элементов варьировались от 5 до 1, а для отрицательных - от 1 до 5.

    РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

    На основе метода стратифицированной случайной выборки шкала была применена к 200 студентам колледжей в возрасте от 17 до 21 года. Анализ предметов был проведен путем расчета значений « t » для каждого предмета с использованием формулы Аллена [15]. Значения « т » для 160 наименований варьировались от 0,94 до 9,73. Из них 50 наименований с наивысшими значениями « т » были сохранены для окончательной шкалы. Значения « т » для последних 50 наименований варьировались от 5.29 до 9,73.

    Вышеупомянутая шкала представляет собой пятибалльную рейтинговую шкалу из 50 пунктов, состоящую из 10 пунктов каждого из вышеупомянутых параметров. Весы можно вводить индивидуально или в группе. Оценки варьируются от 5 до 1 для положительных элементов и от 1 до 5 для отрицательных. Следовательно, минимальный балл по шкале может составлять 50, а максимальный - 250. Более высокий балл указывает на более высокую эмоциональную устойчивость.

    Альфа Кронбаха была рассчитана как индекс внутренней согласованности для 50 пунктов шкалы на выборке из 400 студентов колледжа в возрасте от 17 до 21 года.Коэффициент альфа для всей шкалы составил 0,81. Разделенная половина надежности по формуле Спирмена Брауна составила 0,79.

    Достоверность содержания проверялась коллективным соглашением между судьями, а также эмпирически посредством анализа заданий. Конструктивная валидность шкалы измерялась с точки зрения взаимосвязи между субшкалами шкалы эмоциональной устойчивости и общей шкалой. Матрица корреляции показывает, что взаимная корреляция между различными субшкалами варьировалась от 0,135 между агрессией и толерантностью и апатией против.эмпатия до 0,503 между зависимостью против автономии и пессимизмом против оптимизма. Все корреляции оказались значимыми при P, <0,01 и выше. Все субшкалы показали значительную положительную корреляцию с общим баллом по тесту в диапазоне от 0,33 (агрессия против толерантности) до 0,63 (тревога против спокойствия).

    Таблица 1

    Взаимосвязь между подшкалами эмоциональной устойчивости и общей шкалой

    Нормы даны в форме кумулятивных процентов, основанных на частотных распределениях общего балла.На основании полученных частот, как показано на, 181 можно принять как минимальную граничную оценку для нормального человека. С точки зрения среднего и стандартного отклонения полученный средний балл для 400 субъектов составил 187,08 со стандартным отклонением (стандартное отклонение ± 12,79), что означает, что баллы в диапазоне от 174 до 200 можно рассматривать как нормальные.

    Таблица 2

    Развитие шкалы эмоциональной устойчивости

    Реферат

    Справочная информация:

    Эмоциональная стабильность остается центральной темой в исследованиях личности.Концепция устойчивого эмоционального поведения на любом уровне - это то, что отражает плоды нормального эмоционального развития. Исследование направлено на разработку шкалы эмоциональной устойчивости.

    Материалы и методы:

    На основании доступной литературы были определены компоненты эмоциональной устойчивости и разработано 250 вопросов, охватывающих каждый компонент. Исключение вопросов было двухэтапным, то есть путем заключения судей и анализа вопросов.

    Результаты:

    Пятьдесят заданий с наивысшими значениями « t », охватывающие 5 измерений эмоциональной устойчивости, а именно пессимизм иоптимизм, тревога против спокойствия, агрессия против терпимости, зависимость против автономии, апатия против эмпатии были сохранены в окончательной шкале. Надежность, проверенная альфа Кронбаха, составила 0,81, а методом разделения половин - 0,79. Проверялась валидность контента и валидность конструкции. Нормы представлены в виде накопленных процентов.

    Заключение:

    На основе психометрических принципов была разработана пятибалльная рейтинговая шкала типа Ликкерта из 50 пунктов для измерения эмоциональной устойчивости.

    Ключевые слова: Тревога, эмоциональная стабильность, эмоции, эмпатия

    Мы находим в обществе ползучее чувство выхода эмоций из-под контроля. Ежедневные новости приходят к нам, изобилующие сообщениями о распаде вежливости и безопасности, о нападении подлых порывов, выходящих из-под контроля. Эти всплески эмоциональной неспособности, отчаяния и безрассудства являются распространяющимся злым умыслом, распространенным и растущим сегодня, и их количество выявило квантовый скачок депрессии и нарастающую волну агрессии.

    Все эмоции, по сути, являются побуждениями к действию, мгновенными планами обращения с жизнью, которые эволюция внушила нам. Самым корнем слова эмоция является motere , латинское слово, означающее «двигаться», плюс префикс «е», означающий «отойти», предполагающий, что склонность к действию присутствует в каждой эмоции. Таким образом, эмоции являются основным источником человеческой энергии, стремления и стремления, активируя наши сокровенные чувства и цель в жизни и преобразуя их в то, что мы думаем, в ценности, которыми мы живем.

    Эмоциональная стабильность была исследована и признана в качестве репрезентации личности в человеческом сознании [1–4] Однако независимо от подхода к описанию естественного языка, основанного на лексической гипотезе [1,3,5–7] или клинических наблюдениях [8] индуктивны, этим подходам не хватает теоретической основы эмоциональной стабильности, чтобы объяснить ее природу и конструкцию. Между тем, валидность критериев существующих измерений эмоциональной стабильности в отношении предсказания поведения была поставлена ​​под сомнение теоретиками черт характера.[9,10]

    Ли [11] разработал конструкцию эмоциональной стабильности, основанную на теории самоорганизации. Согласно парадигме теории самоорганизации, эмоциональная стабильность определяется как свойство, позволяющее определить, может ли сложная эмоциональная система автоматически эффективно поддерживать свое равновесие. Было предложено удерживать два измерения - порог эмоционального отклика и эмоционального восстановления от методологии самоорганизации. [11]

    Порог представляет собой чувствительность эмоциональной реакции, т.е.е., легко ли переживает человек хаотические эмоции (например, расстройство, тревога, паника). С точки зрения эволюционного аспекта аффект - это индикатор, привлекающий намерения к адаптивности поведения. [12] Хаотические эмоции, такие как расстройство, тревога и паника, могут означать, что человек не может адаптироваться или противостоять событию, которое вызвало хаотическую эмоцию. Порог определяет, легко ли нарушить эмоциональную систему. Для измерения порога эмоциональной реакции использовались четыре пункта, например: «Вы легко расстраиваетесь?» И «Вы легко склонны к тревоге, панике?»

    Время восстановления показывает, может ли человек быстро оправиться от различных негативных эмоций.Время, необходимое для эмоционального восстановления, связано с психологической стойкостью. Эмоциональное восстановление после негативных эмоций называется психологической устойчивостью и определяется как «гибкая адаптация к меняющимся требованиям стрессовых переживаний». Время восстановления как индикатор может продемонстрировать совместную эффективность эмоциональной системы.

    Торндайк и Хаген [13] считают, что эмоциональная устойчивость человека характеризуется ровностью настроений, намерений, интересов, оптимизмом, бодростью, хладнокровием, ощущением хорошего здоровья, свободой от чувства вины, беспокойства или одиночества, свободой. от мечтаний, свободы от настойчивых идей и настроений.

    Смитсон [14] рассматривал эмоциональную стабильность как многоплановую некогнитивную психологическую концепцию. Он определяет эмоциональную стабильность как «процесс, в котором личность постоянно стремится к большему чувству эмоционального здоровья как внутри психического, так и внутриличностного характера. Эмоциональная стабильность позволяет человеку выработать целостный и сбалансированный способ восприятия жизненных проблем. Эта организационная способность и структурированное восприятие помогает развить ориентированное на реальность мышление, суждение и способность оценивать.Человек развивает чувства, восприятия и отношения, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают в жизни несчастные ситуации. Такое понимание помогает повысить силу эго.

    Эмоциональная нестабильность или незрелость указывает на неспособность человека развить степень независимости или уверенности в себе, которая наблюдается у нормального взрослого, с последующим использованием незрелых адаптационных моделей и неспособностью поддерживать равновесие в условиях стресса, в отличие от большинства людей, которые этого не делают. есть эти отрицательные черты.Эмоционально нарушенные или нестабильные люди представляют собой неспособность избавиться от проблем и раздражительность, нуждающиеся в постоянной помощи для выполнения повседневных задач. Также они проявляют ранимость и упрямство, одновременно ища сочувствия. Это тщеславные, сварливые, инфантильные, эгоистичные и требовательные люди.

    В свете важности эмоциональной стабильности в наш век индустриализации, конкуренции, стресса и напряжения: и принимая во внимание концепцию эмоциональной стабильности, как она определена в цитированной выше литературе, настоящее исследование было предпринято для разработки и стандартизации шкалы для измерить эмоциональную устойчивость.

    МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

    Исследование проводилось в три этапа. На основе концепции эмоциональной стабильности, определенной в литературе, было разработано 250 вопросов, первоначально охватывающих следующие 6 измерений эмоциональной стабильности:

    1. Пессимизм против оптимизма

    2. Тревога против спокойствия

    3. Агрессия против Толерантность.

    4. Зависимость против автономии.

    5. Эмоции против логики

    6. Апатия противЭмпатия

    Предметы были переданы судьям, которые являлись квалифицированными психологами с опытом работы в области оценки личности не менее 10 лет. Из них 90 пунктов были такими, по которым судьи не смогли прийти к единому мнению, поэтому эти пункты были исключены, и только 160 пунктов были оставлены для первоначального рассмотрения. Помимо этого, судьи посчитали, что пункты в последних двух подшкалах частично совпадают, то есть эмоции против логики и апатия против сочувствия. Следовательно, элементы этих субшкал были объединены вместе, и шкала имела только 5 измерений.

    Пессимизм vs. оптимизм

    Пессимисты мрачны и подавлены, разочарованы своим существованием и расходятся с миром. У них низкая самооценка, они интроверты, испытывают чувство вины, межличностной зависимости и остаются пассивными в социальных ситуациях.

    С другой стороны, оптимисты в целом веселые и позитивные в своих взглядах. Они довольны собой, находят награду в жизни и пребывают в мире с миром. Они проявляют настойчивость в поиске целей, несмотря на неудачи и препятствия, действуя исходя из надежды на успех, а не из страха перед неудачей.Они считают, что неудачи связаны с управляемыми обстоятельствами, а не с личным недостатком.

    Пример. Кажется, вам не повезло больше, чем нужно ?.

    Апатия против сочувствия

    Апатичные люди отстранены, проницательны, мирские и целесообразные и питают корыстный интерес в своих отношениях с другими людьми.

    Сочувствие - это способность сочувствовать другим людям. Сочувствующие по своей природе люди принимают во внимание чувства других и связанные с ними факторы в процессе принятия разумных решений.Они сердечны, доверчивы, прямолинейны и альтруистичны.

    Пример: Вас беспокоит, если кто-то раздражает вас из-за ошибки, которую вы на самом деле не совершали?

    Зависимость против автономии

    Зависимому человеку не хватает уверенности в себе, он считает себя беспомощной пешкой судьбы, подталкивается другими людьми и событиями и демонстрирует высокую степень авторитарного подчинения (беспрекословное подчинение институциональной власти) .

    Лица, обладающие высокой автономией, пользуются большой свободой и независимостью, принимают собственные решения, считают себя хозяевами своей судьбы и предпринимают реалистичные действия для решения своих проблем.

    Пример. Вы полагаетесь на сверхъестественные силы, такие как Бог или судьба, которые помогут вам благополучно пройти?

    Беспокойство или спокойствие

    Тревожные люди легко расстраиваются из-за того, что идет не так, и склонны необоснованно беспокоиться о вещах, которые могут или не могут произойти. На таких людей приходится большое количество спиртных напитков или других наркотических средств.

    Спокойные люди безмятежны, безмятежны и устойчивы к иррациональным страхам и тревогам. Благодаря этой способности они могут сохранять спокойствие под давлением.Они также могут ясно мыслить и сохранять сосредоточенность.

    Пример. Часто ли вы чувствуете беспокойство, как будто вы чего-то хотите, но не знаете чего?

    Агрессия против толерантности

    Агрессивным людям дается прямое или косвенное выражение гнева, например, поведение, такое как истерики, драки, жестокие споры и сарказм, или участие в авантюрных мероприятиях, таких как альпинизм, автопробеги и т. Д. Не принимайте ерунду ни от кого и чувствуйте себя обязанным дать ответный огонь или отомстить любому, кто согрешит против них.

    Толерантные люди мягкие, уравновешенные, без личных конфликтов и не склонны к насилию ни прямому, ни косвенному. Они эффективно управляют своими разрушительными эмоциями и импульсами.

    Пример: Вам нравятся сцены насилия и пыток в фильмах?

    Был разработан лист ответов, в котором у испытуемых было 5 вариантов ответа на каждый вопрос, то есть «всегда», «часто», «иногда», «редко» и «никогда». Поскольку тест представлял собой комбинацию как положительных, так и отрицательных элементов, баллы для положительных элементов варьировались от 5 до 1, а для отрицательных - от 1 до 5.

    РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

    На основе метода стратифицированной случайной выборки шкала была применена к 200 студентам колледжей в возрасте от 17 до 21 года. Анализ предметов был проведен путем расчета значений « t » для каждого предмета с использованием формулы Аллена [15]. Значения « т » для 160 наименований варьировались от 0,94 до 9,73. Из них 50 наименований с наивысшими значениями « т » были сохранены для окончательной шкалы. Значения « т » для последних 50 наименований варьировались от 5.29 до 9,73.

    Вышеупомянутая шкала представляет собой пятибалльную рейтинговую шкалу из 50 пунктов, состоящую из 10 пунктов каждого из вышеупомянутых параметров. Весы можно вводить индивидуально или в группе. Оценки варьируются от 5 до 1 для положительных элементов и от 1 до 5 для отрицательных. Следовательно, минимальный балл по шкале может составлять 50, а максимальный - 250. Более высокий балл указывает на более высокую эмоциональную устойчивость.

    Альфа Кронбаха была рассчитана как индекс внутренней согласованности для 50 пунктов шкалы на выборке из 400 студентов колледжа в возрасте от 17 до 21 года.Коэффициент альфа для всей шкалы составил 0,81. Разделенная половина надежности по формуле Спирмена Брауна составила 0,79.

    Достоверность содержания проверялась коллективным соглашением между судьями, а также эмпирически посредством анализа заданий. Конструктивная валидность шкалы измерялась с точки зрения взаимосвязи между субшкалами шкалы эмоциональной устойчивости и общей шкалой. Матрица корреляции показывает, что взаимная корреляция между различными субшкалами варьировалась от 0,135 между агрессией и толерантностью и апатией против.эмпатия до 0,503 между зависимостью против автономии и пессимизмом против оптимизма. Все корреляции оказались значимыми при P, <0,01 и выше. Все субшкалы показали значительную положительную корреляцию с общим баллом по тесту в диапазоне от 0,33 (агрессия против толерантности) до 0,63 (тревога против спокойствия).

    Таблица 1

    Взаимосвязь между подшкалами эмоциональной устойчивости и общей шкалой

    Нормы даны в форме кумулятивных процентов, основанных на частотных распределениях общего балла.На основании полученных частот, как показано на, 181 можно принять как минимальную граничную оценку для нормального человека. С точки зрения среднего и стандартного отклонения полученный средний балл для 400 субъектов составил 187,08 со стандартным отклонением (стандартное отклонение ± 12,79), что означает, что баллы в диапазоне от 174 до 200 можно рассматривать как нормальные.

    Таблица 2

    Развитие шкалы эмоциональной устойчивости

    Реферат

    Справочная информация:

    Эмоциональная стабильность остается центральной темой в исследованиях личности.Концепция устойчивого эмоционального поведения на любом уровне - это то, что отражает плоды нормального эмоционального развития. Исследование направлено на разработку шкалы эмоциональной устойчивости.

    Материалы и методы:

    На основании доступной литературы были определены компоненты эмоциональной устойчивости и разработано 250 вопросов, охватывающих каждый компонент. Исключение вопросов было двухэтапным, то есть путем заключения судей и анализа вопросов.

    Результаты:

    Пятьдесят заданий с наивысшими значениями « t », охватывающие 5 измерений эмоциональной устойчивости, а именно пессимизм иоптимизм, тревога против спокойствия, агрессия против терпимости, зависимость против автономии, апатия против эмпатии были сохранены в окончательной шкале. Надежность, проверенная альфа Кронбаха, составила 0,81, а методом разделения половин - 0,79. Проверялась валидность контента и валидность конструкции. Нормы представлены в виде накопленных процентов.

    Заключение:

    На основе психометрических принципов была разработана пятибалльная рейтинговая шкала типа Ликкерта из 50 пунктов для измерения эмоциональной устойчивости.

    Ключевые слова: Тревога, эмоциональная стабильность, эмоции, эмпатия

    Мы находим в обществе ползучее чувство выхода эмоций из-под контроля. Ежедневные новости приходят к нам, изобилующие сообщениями о распаде вежливости и безопасности, о нападении подлых порывов, выходящих из-под контроля. Эти всплески эмоциональной неспособности, отчаяния и безрассудства являются распространяющимся злым умыслом, распространенным и растущим сегодня, и их количество выявило квантовый скачок депрессии и нарастающую волну агрессии.

    Все эмоции, по сути, являются побуждениями к действию, мгновенными планами обращения с жизнью, которые эволюция внушила нам. Самым корнем слова эмоция является motere , латинское слово, означающее «двигаться», плюс префикс «е», означающий «отойти», предполагающий, что склонность к действию присутствует в каждой эмоции. Таким образом, эмоции являются основным источником человеческой энергии, стремления и стремления, активируя наши сокровенные чувства и цель в жизни и преобразуя их в то, что мы думаем, в ценности, которыми мы живем.

    Эмоциональная стабильность была исследована и признана в качестве репрезентации личности в человеческом сознании [1–4] Однако независимо от подхода к описанию естественного языка, основанного на лексической гипотезе [1,3,5–7] или клинических наблюдениях [8] индуктивны, этим подходам не хватает теоретической основы эмоциональной стабильности, чтобы объяснить ее природу и конструкцию. Между тем, валидность критериев существующих измерений эмоциональной стабильности в отношении предсказания поведения была поставлена ​​под сомнение теоретиками черт характера.[9,10]

    Ли [11] разработал конструкцию эмоциональной стабильности, основанную на теории самоорганизации. Согласно парадигме теории самоорганизации, эмоциональная стабильность определяется как свойство, позволяющее определить, может ли сложная эмоциональная система автоматически эффективно поддерживать свое равновесие. Было предложено удерживать два измерения - порог эмоционального отклика и эмоционального восстановления от методологии самоорганизации. [11]

    Порог представляет собой чувствительность эмоциональной реакции, т.е.е., легко ли переживает человек хаотические эмоции (например, расстройство, тревога, паника). С точки зрения эволюционного аспекта аффект - это индикатор, привлекающий намерения к адаптивности поведения. [12] Хаотические эмоции, такие как расстройство, тревога и паника, могут означать, что человек не может адаптироваться или противостоять событию, которое вызвало хаотическую эмоцию. Порог определяет, легко ли нарушить эмоциональную систему. Для измерения порога эмоциональной реакции использовались четыре пункта, например: «Вы легко расстраиваетесь?» И «Вы легко склонны к тревоге, панике?»

    Время восстановления показывает, может ли человек быстро оправиться от различных негативных эмоций.Время, необходимое для эмоционального восстановления, связано с психологической стойкостью. Эмоциональное восстановление после негативных эмоций называется психологической устойчивостью и определяется как «гибкая адаптация к меняющимся требованиям стрессовых переживаний». Время восстановления как индикатор может продемонстрировать совместную эффективность эмоциональной системы.

    Торндайк и Хаген [13] считают, что эмоциональная устойчивость человека характеризуется ровностью настроений, намерений, интересов, оптимизмом, бодростью, хладнокровием, ощущением хорошего здоровья, свободой от чувства вины, беспокойства или одиночества, свободой. от мечтаний, свободы от настойчивых идей и настроений.

    Смитсон [14] рассматривал эмоциональную стабильность как многоплановую некогнитивную психологическую концепцию. Он определяет эмоциональную стабильность как «процесс, в котором личность постоянно стремится к большему чувству эмоционального здоровья как внутри психического, так и внутриличностного характера. Эмоциональная стабильность позволяет человеку выработать целостный и сбалансированный способ восприятия жизненных проблем. Эта организационная способность и структурированное восприятие помогает развить ориентированное на реальность мышление, суждение и способность оценивать.Человек развивает чувства, восприятия и отношения, которые помогают понять реалии жизни, а также условия и обстоятельства, которые создают в жизни несчастные ситуации. Такое понимание помогает повысить силу эго.

    Эмоциональная нестабильность или незрелость указывает на неспособность человека развить степень независимости или уверенности в себе, которая наблюдается у нормального взрослого, с последующим использованием незрелых адаптационных моделей и неспособностью поддерживать равновесие в условиях стресса, в отличие от большинства людей, которые этого не делают. есть эти отрицательные черты.Эмоционально нарушенные или нестабильные люди представляют собой неспособность избавиться от проблем и раздражительность, нуждающиеся в постоянной помощи для выполнения повседневных задач. Также они проявляют ранимость и упрямство, одновременно ища сочувствия. Это тщеславные, сварливые, инфантильные, эгоистичные и требовательные люди.

    В свете важности эмоциональной стабильности в наш век индустриализации, конкуренции, стресса и напряжения: и принимая во внимание концепцию эмоциональной стабильности, как она определена в цитированной выше литературе, настоящее исследование было предпринято для разработки и стандартизации шкалы для измерить эмоциональную устойчивость.

    МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

    Исследование проводилось в три этапа. На основе концепции эмоциональной стабильности, определенной в литературе, было разработано 250 вопросов, первоначально охватывающих следующие 6 измерений эмоциональной стабильности:

    1. Пессимизм против оптимизма

    2. Тревога против спокойствия

    3. Агрессия против Толерантность.

    4. Зависимость против автономии.

    5. Эмоции против логики

    6. Апатия противЭмпатия

    Предметы были переданы судьям, которые являлись квалифицированными психологами с опытом работы в области оценки личности не менее 10 лет. Из них 90 пунктов были такими, по которым судьи не смогли прийти к единому мнению, поэтому эти пункты были исключены, и только 160 пунктов были оставлены для первоначального рассмотрения. Помимо этого, судьи посчитали, что пункты в последних двух подшкалах частично совпадают, то есть эмоции против логики и апатия против сочувствия. Следовательно, элементы этих субшкал были объединены вместе, и шкала имела только 5 измерений.

    Пессимизм vs. оптимизм

    Пессимисты мрачны и подавлены, разочарованы своим существованием и расходятся с миром. У них низкая самооценка, они интроверты, испытывают чувство вины, межличностной зависимости и остаются пассивными в социальных ситуациях.

    С другой стороны, оптимисты в целом веселые и позитивные в своих взглядах. Они довольны собой, находят награду в жизни и пребывают в мире с миром. Они проявляют настойчивость в поиске целей, несмотря на неудачи и препятствия, действуя исходя из надежды на успех, а не из страха перед неудачей.Они считают, что неудачи связаны с управляемыми обстоятельствами, а не с личным недостатком.

    Пример. Кажется, вам не повезло больше, чем нужно ?.

    Апатия против сочувствия

    Апатичные люди отстранены, проницательны, мирские и целесообразные и питают корыстный интерес в своих отношениях с другими людьми.

    Сочувствие - это способность сочувствовать другим людям. Сочувствующие по своей природе люди принимают во внимание чувства других и связанные с ними факторы в процессе принятия разумных решений.Они сердечны, доверчивы, прямолинейны и альтруистичны.

    Пример: Вас беспокоит, если кто-то раздражает вас из-за ошибки, которую вы на самом деле не совершали?

    Зависимость против автономии

    Зависимому человеку не хватает уверенности в себе, он считает себя беспомощной пешкой судьбы, подталкивается другими людьми и событиями и демонстрирует высокую степень авторитарного подчинения (беспрекословное подчинение институциональной власти) .

    Лица, обладающие высокой автономией, пользуются большой свободой и независимостью, принимают собственные решения, считают себя хозяевами своей судьбы и предпринимают реалистичные действия для решения своих проблем.

    Пример. Вы полагаетесь на сверхъестественные силы, такие как Бог или судьба, которые помогут вам благополучно пройти?

    Беспокойство или спокойствие

    Тревожные люди легко расстраиваются из-за того, что идет не так, и склонны необоснованно беспокоиться о вещах, которые могут или не могут произойти. На таких людей приходится большое количество спиртных напитков или других наркотических средств.

    Спокойные люди безмятежны, безмятежны и устойчивы к иррациональным страхам и тревогам. Благодаря этой способности они могут сохранять спокойствие под давлением.Они также могут ясно мыслить и сохранять сосредоточенность.

    Пример. Часто ли вы чувствуете беспокойство, как будто вы чего-то хотите, но не знаете чего?

    Агрессия против толерантности

    Агрессивным людям дается прямое или косвенное выражение гнева, например, поведение, такое как истерики, драки, жестокие споры и сарказм, или участие в авантюрных мероприятиях, таких как альпинизм, автопробеги и т. Д. Не принимайте ерунду ни от кого и чувствуйте себя обязанным дать ответный огонь или отомстить любому, кто согрешит против них.

    Толерантные люди мягкие, уравновешенные, без личных конфликтов и не склонны к насилию ни прямому, ни косвенному. Они эффективно управляют своими разрушительными эмоциями и импульсами.

    Пример: Вам нравятся сцены насилия и пыток в фильмах?

    Был разработан лист ответов, в котором у испытуемых было 5 вариантов ответа на каждый вопрос, то есть «всегда», «часто», «иногда», «редко» и «никогда». Поскольку тест представлял собой комбинацию как положительных, так и отрицательных элементов, баллы для положительных элементов варьировались от 5 до 1, а для отрицательных - от 1 до 5.

    РЕЗУЛЬТАТЫ И ОБСУЖДЕНИЕ

    На основе метода стратифицированной случайной выборки шкала была применена к 200 студентам колледжей в возрасте от 17 до 21 года. Анализ предметов был проведен путем расчета значений « t » для каждого предмета с использованием формулы Аллена [15]. Значения « т » для 160 наименований варьировались от 0,94 до 9,73. Из них 50 наименований с наивысшими значениями « т » были сохранены для окончательной шкалы. Значения « т » для последних 50 наименований варьировались от 5.29 до 9,73.

    Вышеупомянутая шкала представляет собой пятибалльную рейтинговую шкалу из 50 пунктов, состоящую из 10 пунктов каждого из вышеупомянутых параметров. Весы можно вводить индивидуально или в группе. Оценки варьируются от 5 до 1 для положительных элементов и от 1 до 5 для отрицательных. Следовательно, минимальный балл по шкале может составлять 50, а максимальный - 250. Более высокий балл указывает на более высокую эмоциональную устойчивость.

    Альфа Кронбаха была рассчитана как индекс внутренней согласованности для 50 пунктов шкалы на выборке из 400 студентов колледжа в возрасте от 17 до 21 года.Коэффициент альфа для всей шкалы составил 0,81. Разделенная половина надежности по формуле Спирмена Брауна составила 0,79.

    Достоверность содержания проверялась коллективным соглашением между судьями, а также эмпирически посредством анализа заданий. Конструктивная валидность шкалы измерялась с точки зрения взаимосвязи между субшкалами шкалы эмоциональной устойчивости и общей шкалой. Матрица корреляции показывает, что взаимная корреляция между различными субшкалами варьировалась от 0,135 между агрессией и толерантностью и апатией против.эмпатия до 0,503 между зависимостью против автономии и пессимизмом против оптимизма. Все корреляции оказались значимыми при P, <0,01 и выше. Все субшкалы показали значительную положительную корреляцию с общим баллом по тесту в диапазоне от 0,33 (агрессия против толерантности) до 0,63 (тревога против спокойствия).

    Таблица 1

    Взаимосвязь между подшкалами эмоциональной устойчивости и общей шкалой

    Нормы даны в форме кумулятивных процентов, основанных на частотных распределениях общего балла.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *