02.12.2021

Что есть чтобы кожа лица была чистой: 4 правила и 3 продукта

Содержание

4 правила и 3 продукта

В проблемах с кожей виноваты не только твои гормоны, но еще и… коровьи.

В молоке много гормонов, которые не только помогают расти телятам, но и способствуют росту прыщей на лице. У любительниц молока вероятность угревой болезни на 44% выше, чем у тех, кто этот напиток не употребляет.

Постарайся по максимуму исключить молочные продукты из своего рациона на месяц, и ты увидишь, как быстро сократятся высыпания на коже. Кстати, дело может быть не только в гормонах, но и в непереносимости лактозы. Чтобы это выяснить, сдай анализ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Поход в овощной отдел супермаркета может оказаться полезнее, чем посещение салона красоты. Исследование Американского института диетологии показало, что люди, которые каждый день на протяжении полугода съедают по шесть порций свежих овощей и фруктов, выглядят привлекательнее, чем те, кто ест меньшее количество этих продуктов.

Так сколько же овощей и фруктов в день нужно съедать? Рекомендация такая: не меньше пяти. Звезды включают в свой рацион зелень и капусту – эти продукты богаты витаминами и помогают сохранить фигуру и защитить кожу.

Не забывай и про витамин С: добавь в рацион вишню, красный стручковый перец и киви. По возможности ешь овощи сырыми. 5 завтраков для чистой кожи.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В мясе есть омега-6 жирные кислоты, вызывающие воспаления на лице. Чтобы сократить количество высыпаний, замени мясо продуктами, богатыми жирными кислотами омега-3. Они уплотняют клетки кожи и придают ей здоровое сияние. Найти их можно в жирной рыбе, такой как лосось, тунец, маркель, сельдь и сардина.

Противовоспалительные средства, содержащиеся в растительных жирах, также жизненно важны для чистоты и здоровья кожи. Так что запасайся авокадо, оливковым маслом холодного отжима, орехами и семечками – и скоро ты сможешь похвастаться идеально ровным тоном кожи.

  1. Не пей молоко

  2. Выбирай овощи и фрукты

  3. Откажись от мяса

Три продукта для чистой кожи на каждый день

В нем много антиоксидантов, которые благотворно влияют на кожу, способствуют ее очищению и увлажнению.

Идеальны для легкого перекуса. В них есть витамин Е, который защищает и питает кожу. Съедай по горсти в день.

Попробуй время от времени добавлять их в свой рацион – в них очень много витамина С. Все это поможет сделать кожу здоровой.

  1. Зеленый чай

  2. Семена подсолнуха

  3. Квашеная капуста или кимчхи

Питание для чистой кожи лица

Каким бы качественным ни был уход за проблемной кожей лица, ее лечение нужно начинать изнутри. Косметика не поможет вылечить акне, а лишь скроет изъяны. Обязательный этап их устранения — правильный рацион. Отказ от вредных продуктов и употребление полезных не только улучшит состояние кожи, но и всего организма в целом.

instagram/leoniehanne

Что стоит исключить из рациона

Жирное мясо, колбаса, сосиски и фастфуд. Соленые, жареные и острые продукты часто содержат химические добавки и раздражают сальные железы, залегающие в слоях кожи. Все это не только приводит к появлению высыпаний, но и влияет на системы всего организма. Чрезмерное потребление белка может замедлить синтез ферментов и гормонов, как результат — снижение скорости регенерации кожи и размножение бактерий.

Молочные продукты. Гормоны в их составе также влияют на здоровье кожи, повышая уровень тестостерона. Вследствие этого увеличивается выделение кожного сала, которое закупоривает фолликулы. Белки казеина и сыворотки в составе молочных продуктов также провоцируют воспаления.

Кофеин и сладости. Эти продукты ускоряют появление жирного блеска на лице, способствующего появлению акне. Кофеиносодержащие напитки производят в теле кортизол, который приводит к проблемам с кожей. Избыточное потребление сахара запускает процесс его взаимодействия с белками и жирами — гликирование, вследствие чего в организме разрушается коллаген и эластан, придающие упругость. Как результат — закупоривание пор и старение кожи.

instagram/chiaraferragni

Что стоит включить в рацион

Продукты с цинком. Этот микроэлемент способствует регенерации клеток, влияя на выработку кожного сала и предупреждая воспалительные процессы. Цинк содержат морепродукты, шпинат, какао, бобовые и грибы.

Продукты с Омега-3, а именно морская рыба, большинство морепродуктов, семена льна и шпинат, насыщены жирными кислотами, которые устраняют воспаления в организме и способствуют избавлению от высыпаний

Витамин С. Этот сильный антиоксидант стимулирует синтез коллагена и способствует обновлению, а также создает липидный барьер, защищая стенки сосудов и предупреждая покраснения. Витамин С содержится в цитрусовых, капусте, брокколи, красном и желтом перце, киви, ананасе, хурме.

Витамины группы B избавляют от токсинов, очищая кожу лица. Их главные источники — яйца, морковь, бобовые, рыба, мясо птицы, капуста.  

Витамин Е. Он влияет на эластичность, а также регулирует баланс воды и жира в организме. Витамин Е содержится в орехах, шпинате, семенах подсолнечника, рыбе, авокадо и помидорах.

Вода. Заменив привычный кофе этим напитком, вы предотвратите шелушение и ухудшение цвета кожи. Воду теплой температуры пейте мелкими глотками в течение дня.


Что есть, чтобы кожа лица была красивой и здоровой • INMYROOM FOOD

Ты то, что ты ешь. Плохое питание может стать причиной различных нарушений в нашем организме. Одним из них является проблемная кожа.

Дерматологи утверждают, что существует связь между определенными продуктами питания и воспалением сальных желез. Некоторые их них способны создавать комфортную среду в организме для появления тех или иных кожных проблем. Это так называемые группы продуктов, обостряющих акне (воспаление сальных желез).

Причины появления акне

Прыщи и угри появляются из-за воспаления сальной железы, которая закупоривается собственным кожным салом. Одной из причин проблемной кожи может стать гормональное нарушение. Поэтому девушки и юноши страдают такой проблемой именно в переходном возрасте, когда происходит буйство гормонов. Все дело в том, что гормоны стимулируют активность сальных желез. К примеру, мороженое, сливки, жирная сметана, молоко содержат стероидный гормон прогестерон, который напрямую увеличивает выработку кожного сала. В этот же список можно включить все соевые продукты.

Ко второй группе относятся продукты с высоким гликемическим индексом, которые резко повышают сахар в крови, стимулируя выработку инсулина. Он усиливает воздействие на кожу наших половых гормонов, в особенности андрогена, который провоцирует гипервыделение кожного сала.

В третью группу можно отнести все продукты, содержащие клейковину или глютен. То есть все злаковые и продукты, произведенные на их основе. Глютен повреждает слизистую оболочку организма, что приводит к внутренним воспалениям, вызывает расстройство пищеварения и нарушение всасывания полезных веществ.

Негативное влияние на кожу оказывают копчености, которые содержат большое количество канцерогенов, а также кофеин. Кофе провоцирует выработку гормона кортизола. Он принимает участие в развитии стрессовых реакций. А стресс – это главная причина проблем с кожей в среднем возрасте. Прыщи при стрессе появляются из-за выброса в кровь гормонов и снижения иммунитета. Особенно важно избегать кофе натощак.

В черный список попадают насыщенные жиры, транс-жиры, омега-6, соевые и кукурузные растительные масла. 

 Продукты для улучшения состояния кожи

Существуют также продукты, которые, наоборот, работают на пользу. Для гладкой и чистой кожи врачи рекомендуют употреблять нижеследующие витамины и продукты. 

1. Омега-3 и полиненасыщенные жирные кислоты

Они увлажняют кожу, сохраняют ее упругость, предотвращая сухость и воспаление. Такие жиры обладают функцией защиты от внешней среды.

Продукты: лосось, тунец, форель, шпинат, редис, брокколи, баранина, телятина. 

2. Цинк 

Цинк активно участвует в процессе обновления клеток. Он снижает аллергические реакции кожи, улучшает циркуляцию крови, препятствует воспалению сальных желез, замедляет рост злокачественных клеток. К тому же цинк борется с бактериями и вирусами внутри организма. Нехватка цинка ведет к преждевременному старению. 

Продукты: морепродукты, семечки, арахис, говядина.

3. Витамин С

Это сильный антиоксидант для кожи, который нейтрализует в ней воспалительные процессы. Он выравнивает цвет лица, уменьшает пигментацию кожи, стимулирует выработку коллагена (строительный белок соединительной ткани). Витамин повышает естественное сопротивление кожи окружающей среде. 


Продукты: крыжовник, перец сладкий, куриная печень, киви, яблоки, фасоль, капуста.

4. Витамин А 

Он сохраняет целостность клеток, препятствует ее разрушению. Это основной источник выработки коллагена, который обеспечивает коже свежесть и упругость. Витамин А ускоряет процесс заживления клеток при их повреждении, способствует клеточному обновлению, замедляет старение.  

Продукты: морковь, петрушка, брокколи, рыбий жир, яйца, куриная печень, чеснок.

5. Витамин Е 

Витамин придает нежность и мягкость коже. Он поддерживает баланс влажности в организме, способен защитить кожу от ультрафиолета. Врачи рекомендуют употреблять для поддержания кожи в хорошем состоянии витамин Е в виде миндаля и грецкого ореха. Но несмотря на правильность такого совета, это палка о двух концах. Орехи нельзя употреблять в больших количествах, а также в том виде, который нам предлагает магазин, то есть жареными и с солью. Превышение суточной нормы на 100 граммов может повлечь за собой появление прыщей.

Продукты: курага, фисташки, арахис, миндаль, угорь, шпинат.

ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВОЙ КОЖИ ЛИЦА

Возможно у вас есть любимые крема для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Питайтесь правильно, снабжайте кожу необходимыми веществами, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой.

Ешьте много продуктов, богатых витамином С, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры, питающие кожу.

Вам нужно достаточно омега-3 и омега-6 — жирные кислоты. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.

Употребляйте больше продуктов, богатых серой — чеснок и лук — они делают кожу гладкой.

Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки, а также подсолнечное и кукурузное масло.

Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.

Продукты, богатые витамином А помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба — хорошие источники витамина А.

Съедайте по несколько штук кураги каждый день. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Также кунжурные семечки — добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли.

Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!).

Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов — говядина, сыр, яйца и печень.

И последнее, важно помнить, что переменив привычки в еде не ожидайте внезапного чуда. Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно через этот срок. Так что, чем раньше начнете, тем раньше кожа станет чище.

РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ

Кожа очень сухая? Сухая, грубая кожа, а также сухие, ломкие волосы (и усталость) — могут быть признаками недостаточно активной щетовидной железы, так что если вас беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу. Но общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат), а также продукты, богатые маслами омега-3. Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку или посыпьте льняными семечками ваш завтрак.

Кожа чешется? Помогут продукты, богатые витаминами группы В, например, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Витамины группы В улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется.

Кожа жирная? Сократите употребление полуфабрикатов и джанк фуд, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, а не намазывайте сливочным.

Прыщи? Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Принимайте витамин Е для лучшего эффекта.

Смотрите также

Рецепты здорового питания

Что нужно есть, чтобы кожа была красивой и здоровой

Красота и здорорвье

Наружные средства проникают только в самый верхний слой эпидермиса, не более чем на 0,1 мм, давая временный эффект. Их действие непродолжительно, со временем сводится на нет в связи с привыканием кожи. Впрочем, не стоит расстраиваться, ведь есть простой способ усилить действие косметики и улучшить состояние кожи изнутри. Нужно лишь правильно составить рацион.

Для того чтобы сохранить молодость и предотвратить появление морщин, коже необходимы:

Белки. Именно они являются строительным материалом для клеток кожи. Протеины способствуют выработке коллагена – особых молекул, составляющих кожный каркас. Но при этом стоит помнить, что разные виды белков усваиваются неодинаково. Так, пальму первенства по количеству незаменимых аминокислот удерживают молочные белки и белки куриных яиц. За ними следуют мясные и рыбные белки. Они тоже прекрасно усваиваются, но содержат не все виды незаменимых аминокислот, поэтому, чтобы насытить организм этими веществами в полной мере, необходимо чередовать различные сорта мяса и рыбы. Третье место принадлежит растительным белкам. Они усваиваются лишь на 60% и содержат далеко не все незаменимые аминокислоты. Именно поэтому состояние кожи вегетарианцев часто оставляет желать лучшего.

Жирные кислоты омега 3. Эти «правильные жиры» необходимы, для того чтобы поддерживать кожу в тонусе и для сохранения так называемого липидного слоя, который удерживает влагу в верхних слоях эпидермиса. Найти жирные кислоты омега 3 можно под рыбной чешуей. Но при этом следует учитывать, что при нагревании полезные жирные кислоты частично разрушаются, поэтому жареная и отварная рыба не может претендовать на звание «эликсира молодости». Лучше отдайте предпочтение обычной селедке – ее готовят без термической обработки, а рыбьего жира в сельди достаточно много.

Витамины-антиоксиданты. Одна из главных причин старения – воздействие на наш организм так называемых свободных радикалов. Свободные радикалы образуются в организме под действием солнечного света, сигаретного дыма, загрязненного воздуха. Противостоять разрушительному влиянию свободных радикалов помогают вещества антиоксиданты.

Основные антиоксиданты – это витамин Е (растительное масло, орехи и семечки), витамин С (цитрусовые, квашеная капуста) и витамин А (фрукты и овощи красного и оранжевого цвета и говяжья печень).

Вода. Все обменные процессы в организме протекают в водной среде. Поэтому недостаток влаги непременно отразится на состоянии кожи. Подсчитать количество жидкости, которое необходимо выпивать в течение дня, очень просто: человеку средней комплекции нужно 5 стаканов чистой воды помимо влаги, которую вы получаете вместе с продуктами питания. При этом учтите, кожа «любит» только чистую воду.

Чай и кофе содержат кофеин, который вызывает обезвоживание организма, а фруктовые соки и газированные напитки довольно калорийны. Если же пить обычную воду вам не нравится, добавьте в нее кусочек лимона, лайма или несколько ягод клубники – вкус заметно улучшится. Следите, чтобы на вашем столе было достаточно витаминов и микроэлементов.

Витаминный набор. Улучшают дыхание кожи витамины А, С, Е, селен (содержится в луке, чесноке, грибах), цинк (его много в тыквенных семечках и цельнозерновых продуктах), железо (его много в мясных продуктах, особенно в говяжьей печени).

Для хорошего цвета лица необходимы коэнзим Q10 (содержится в говядине и растительном масле), таурин (есть в рыбе и морепродуктах), карнитин (им богаты мясо и молоко).

Восстанавливают эластичность витамины группы В (злаки и бобовые), витамин Е, цинк. Защищают от вредного воздействия окружающей среды и старения витамины А, Е, С.

Примерное меню

Завтрак: овсяная каша (содержит витамины группы В и биотин, без которого невозможен хороший цвет лица) и зеленый чай (ускоряет обмен веществ и выводит токсины).

Второй завтрак: кефир (в нем много протеинов, предотвращающих возникновение морщин).

Обед: начните с салата из свежей зелени с растительным маслом. В нем содержится витамин Е, который борется с ранними морщинами. Затем – суп из брокколи. Она содержит вещества, защищающие кожу от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей. На второе – отварная рыба, которая снабдит жирными кислотами и таурином.

Ужин: творог со сметаной – они помогут восполнить запасы коллагена.

В течение дня выпивайте 4-5 стаканов чистой воды.

Красота на вилке / Газета «Ставропольская правда» / 12 июля 2013 г.

Заметили опечатку в тексте? Выделите ошибку и нажмите Ctrl+Enter

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос — что есть, чтобы хорошо выглядеть

Чтобы хорошо выглядеть, необходимо не только пользоваться косметическими средствами, но и хорошо питаться. Существуют продукты, которые просто предназначены природой для того, чтобы сделать вашу кожу здоровой и сияющей, а волосы густыми и блестящими. В этой статье мы расскажем о том, что нужно есть, чтобы хорошо выглядеть.

Чтобы кожа была здоровой и гладкой, а волосы сияющими и здоровыми, нужно не только регулярно ходить в салон красоты и пользоваться средствами по уходу за кожей и волосами. Нужно также хорошо питаться и потреблять в пищу разнообразные продукты. Какие — мы расскажем в этой статье.

10 продуктов для здоровой кожи и красивых волос

1. Жирные сорта рыбы

В жирных сортах рыбы содержится большое количество полезных здоровья Омега-3 кислот, которые необходимы для нормального функционирования организма, а также для хорошего состояния волос. Омега-3 кислоты влияют на состояние волосяного стержня. Для того, чтобы волосы были здоровыми и блестящими, необходимо добавлять в диету богатые Омега-3 кислотами продукты, такие как филе лосося и форели, красную икру и морепродукты, и даже нелюбимый многими с детства рыбий жир.

Читайте также: Жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 — зачем они нужны и где их брать

2. Морская капуста

В самой обычной морской капусте, которая продается в каждом супермаркете и стоит весьма недорого, содержится много железа, марганца, йода, меди, цинка, Омега-3 кислот и селения. Все эти микроэлементы необходимы как для здоровья в целом, так и для хорошего состояния кожи, волос и ногтей.

3. Зеленые листовые овощи

Мы уже не раз писали о том, чем полезен шпинат — продукт, который можно добавлять в многие блюда, и который доступен по цене. Шпинат — прекрасный источник витамина С, витамина Е и бета-каротина, которые необходимы для сохранения свежести и молодости кожи. Со шпинатом и другими зелеными листовыми овощами можно готовить овощные запеканки, супы, блины, яичницу, смузи, и многое другое. Для лучшего эффекта готовьте шпинат с продуктами, в которых много витамина С, например с соком лимона.

Читайте также: Где взять витамин молодости и красоты — 12 продуктов с содержанием биотина

4. Миндальные орехи

Миндальные орехи — продукт номер один для тех, кто следит за здоровьем и хочет хорошо выглядеть. В миндальных орехах содержатся жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, витамин Е, витамин красоты и молодости биотин, а также много белка, который помогает укрепить волосяные фолликулы и сделать волосы крепче.

5. Овощи

Помидоры — прекрасный источник антиоксиданта ликопина, который обладает противовозрастными свойствами. В красном сладком перце содержится больше витамина С, чем в апельсинах (витамин С необходим для выработки коллагена, который и обеспечивает упругость кожи).

Читайте также: Что есть, чтобы хорошо выглядеть — 12 продуктов с витамином Е

6. Ягоды

В ягодах полным-полно витаминов и микроэлементов, которые помогают замедлить процесс старения и сделать кожу более здоровой. Кроме того, в ягодах много витамина С, который необходим для здоровья кожи. Так как сейчас сезон ягод, попробуйте добавить стакан малины, черники или ежевики к ежедневному завтраку или начните готовить фруктово-ягодные смузи — вкусно, просто и полезно!

7. Кисломолочные продукты

Богатые пробиотиками продукты, такие как йогурт, кефир, кисломолочная закваска, простокваша, улучшают пищеварение, что в свою очередь влияет на многие функции организма, в том числе и на состояние кожи. Попробуйте готовить смузи на кефире или смузи на йогурте с фруктами и ягодами — это не просто вкусно, но и очень полезно!

Читайте также: Что есть, чтобы быть здоровым — 10 богатых пробиотиками продуктов

8. Фрукты

Ни один рацион не может обойтись без фруктов. Полезные и вкусные яблоки, богатые витамином С киви, богатые магнием бананы — все эти продукты делают вас не только здоровее, но и красивее! А еще фрукты — это очень вкусно.

9. Семена льна

Как и жирные сорта рыбы, семена льна — хороший источник Омега-3 кислот, необходимых для здоровой кожи и волос. Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.

Читайте также: Кефирные смузи — очищаем организм после новогодних праздников

10. Какао и черный шоколад

Если у вас есть привычка хранить в тумбочке плитку черного шоколада, мы вас не осуждаем. Более того, такая привычка даже может быть полезна, причем не только для хорошего настроения, но и для внешности. Небольшое количество черного шоколада с высоким содержанием какао хорошо влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Правда, последнее справедливо только для шоколада с содержанием какао 70% и больше.

По материалам huffingtonpost.com, besthealthmag.ca

Правильное питание для кожи лица

Для того, чтобы кожа была чистой и здоровой, одной только уходовой косметики недостаточно.  Когда мы говорим «правильное питание для кожи», то это значит, что основные компоненты для кожного каркаса и эпидермиса должны поступать с пищей, затем по сосудам и капиллярам с кровотоком доставлять к каждой клетке. Именно поэтому так важно хорошее кровоснабжение кожи. Наша задача — обеспечить поступление этих веществ в организм, чтобы сделать ее здоровой и привлекательной. А для этого нужно правильно и полноценно питаться.


Основные правила питания и полезные продукты

Чтобы все необходимые вещества оказались в нашем организме, необходимо сбалансированное питание, в том числе для улучшения кожи лица и тела. Это значит, что ежедневно нужно потреблять определенное количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.

Такое питание строится на трех основных принципах:

  • соблюдение энергетического баланса;

  • удовлетворение основной потребности организма в необходимых пищевых веществах;

  • соблюдение режима питания.

Энергетический баланс не только в питании, но и в уходе за кожей лица зависит от вида деятельности, которой вы занимаетесь и от целей. В среднем, женщине весом 65 кг нужно 2100 ккал, если она занята легким трудом, не связанным с физическими нагрузками. Чем больше физическая активность, тем больше калорий необходимо. Если вы занимаетесь спортом 3 раза в неделю, то калорийность можно увеличить до 3200 ккал. Если имеется избыточный вес, и женщина хочет похудеть, то калорийность рациона корректируется. Однако калорийность не может быть ниже 1500 ккал, так как отрицательный энергетический баланс негативно сказывается на коже.

В рационе обязательно включайте рыбу как источник легко усваиваемых белков и витамина D, мясо, яйца, молочные продукты, печень как источник железа и витаминов группы В, полезные фрукты и овощи для кожи, в которых много витаминов и клетчатки, необходимой для нормального пищеварения.

Настоящим кладезем витаминов и микроэлементов является печень. В ней содержатся все витамины группы В, в значительном количестве витамин А, D и К. Она основной источник гемового железа, участвующего в переносе кислорода к клеткам кожи.

Не забывайте о сезонных ягодах и зелени. Например, в черной смородине больше всего витамина С. В межсезонье их могут заменить сушеные ягоды шиповника.

Чтобы обеспечить поступление «витамина молодости и красоты» токоферола, включите в рацион растительное масло холодного отжима и орехи.

Из круп отдавайте предпочтение гречке и овсянке. В них ниже калорийность, но богаче витаминно-минеральный состав.

Сегодня в питании активно используются смеси с повышенным содержанием биоактивных веществ из трав, злаков, плодов, которые называются суперфуды.

Влияние питьевого режима на кожу

Все биохимические реакции в организме происходят в воде. В ней растворяются все питательные вещества, поступающие в клетки, с ней выводятся токсины. От насыщения клеток влагой зависит молодость и здоровье кожи. Ее недостаток приводит к шелушению эпидермиса, снижению упругости.

Нутрициологи вывели правила потребления воды:

  1. Соблюдайте свою норму, которая зависит от массы тела, физической активности и погоды. Избыток жидкости тоже вредит организму и коже в уходе, особенно при угревой сыпи.

  2. Пейте воду комнатной температуры — она быстрее всасывается и усваивается.

  3. Пейте воду утром натощак чтобы поддержать водный баланс.

  4. Пейте воду между приемами пищи в течение всего дня, за час или через час после еды.

  5. Потребляйте продукты с высоким содержанием влаги, в том числе овощи и фрукты.

  6. Компенсируйте водой дегидратацию, вызванную кофеином и алкоголем.

  7. Для поддержания водного баланса держите бутылку с водой постоянно при себе.

Витамины для кожи

Витамины — это активные вещества, которые входят в состав коферментов и участвуют в обменных процессах. Существуют нормы суточной потребности для каждой группы этих биоактивных соединений. При полноценном и сбалансированном питании они все поступают в организм в достаточном количестве. При заболеваниях пищеварительного тракта, монодиетах их количество в крови может снижаться. Выявить недостаток помогут анализы. На состоянии кожи сразу негативно сказывается недостаток витаминов в рационе. Важно знать значение каждого из них для дермы.

Водорастворимые

  1. Тиамин (B1) — замедляет старение клеток кожи, разглаживает рельеф и устраняет мелкие морщины.

  2. Рибофлавин (B2) — снимает раздражение, регулирует обмен веществ, отвечает за регенерацию клеток эпидермиса.

  3. Ниацин (В3) — участвует в окислительно-восстановительных процессах, снимает воспаление кожных покровов.

  4. Пантатенол (B5) — предотвращает шелушение эпидермиса, обладает антистрессовой активностью. Появления трещины на коже свидетельствует о недостатке этого витамина в питании.

  5. Пиридоксин (B6) — снимает отечность и выводит лишнюю жидкость, борется с сухостью и шелушением кожи.

  6. Биотин (B7) — повышает упругость кожи, стимулируя синтез эластиново-коллагеновый каркаса дермы. Улучшает цвет лица.

  7. Фолиевая кислота (B9) — эти витамины для кожи лица необходимы при делении и обновлении клеток, помогают устранять угревую сыпь.

  8. Кобаламин (B12) — обогащает кожу кислородом, выравнивает тон и улучшает цвет лица. Он необходим в питание тем, у кого бледная кожа лица.

  9. Аскорбиновая кислота (C) — борется со свободными радикалами, укрепляет капилляры, способствует устранению сосудистых звездочек на лице.

Жирорастворимые

  1. Токоферол (E) —основной витамин для здоровья кожи женщин, защищает клеточные структуры от старения, стимулирует синтез эластиново-коллагенового каркаса, проявляющийся в выраженном лифтинг-эффекте, препятствует образованию морщин и потери клетками влаги.

  2. Ретинол (A) отвечает за процессы деления клеток, контролирует функцию сальных желез, делает кожу упругой и подтянутой, снижает жирный блеск и препятствует появлению гнойничков (акне).

  3. F — комплекс полиненасыщенных жирных кислот, основных антиоксидантов, борющихся со старением кожи.

  4. Кальциферол (D) — защищает кожу от ультрафиолета, улучшает обменные процессы.

Когда шелушится кожа, можно определить, какого витамина не хватает в рационе.

Факторы и продукты, негативно влияющие на кожу

Часто возникает вопрос, вреден ли для состояния кожи сахар. Это рафинированный продукт вызывает процессы брожения, а при соединении глюкозы с белком способствует разрушению коллагена. Ряд других продуктов при чрезмерном употреблении также наносят вред коже и внешнему виду:

  1. Соль — ее чрезмерное употребление вызывает отеки.

  2. Кофе — активизирует функцию сальных желез.

  3. Копчености — стимулируют воспалительные и аллергические реакции на коже.

  4. Алкоголь — вызывает обезвоживание клеток, нередко становится причиной возникновения гнойничков, красных пятен на коже.

Причиной старения кожи лица, ухудшения его цвета и появления мелких морщинок может стать стресс. Все дело в кортизоле, который выбрасывается в кровь. Он негативно действует на сальные железы, тормозит синтез эластина и коллагена, снижает ее барьерную функцию. Помогут избавиться от стресса и улучшить состояние кожных покровов продукты, богатые аминокислотой триптофаном, из которой синтезируется гормон-нейромедиатор «радости и счастья» серотонин. К ним относятся орехи, морепродукты, сельдь, горбуша, красная икра. Повысит настроение и темный шоколад — источник эндорфинов.

Польза питательных масок

Очень полезны питательные маски для лица от морщин и старения клеток. Они обеспечивают эффективный уход кожей лица и зоны декольте. Их состав сбалансирован и содержит необходимые для кожи витамины и микроэлементы.

После нанесения компоненты подсыхают, образуя пленку, которая создает парниковый эффект. За счет этого поры расширяются, улучшается микроциркуляция крови, и активные ингредиенты проникают в глубокие дермальные слои. В тоже время в дермальные клетки поступают питательные вещества из кровотока. Косметическая маска для лица позволяет избавиться от черных точек и угревой сыпи.

На сайте Клуб 120 можно купить питательные маски, крем  и другие косметические средства по уходу за кожей. Их вы можете заказать в Алматы и в других городах Казахстана.

Сделайте кожу здоровой и сияющей!

Почему важно мыть лицо

Помните, как вы жаловались маме, когда она заставляла вас умываться каждый день? Оказывается, мама была права: регулярное очищение кожи имеет решающее значение для сохранения здорового вида и ощущения кожи. Давайте посмотрим, почему чистка лица так важна.

Удаление скопления

Общим преимуществом чистки лица является удаление грязи, масла и другого нежелательного мусора. В течение дня кожа лица постоянно покрыта бактериями, загрязнителями, вирусами, грязью и старыми (мертвыми) клетками кожи.Ежедневное мытье лица удаляет эти загрязнения, придавая коже свежий вид. Без мытья ваша кожа будет покрыта толстым слоем грязи и сажи, что затруднит правильное проникновение других продуктов в кожу.

Повышение гидратации

Регулярное очищение лица (наряду с использованием хорошего увлажняющего крема) также является важным фактором, помогающим коже поддерживать надлежащий уровень увлажнения. Обезвоженная кожа выглядит грубой, морщинистой и стареющей.Очищение помогает контролировать уровень pH кожи; обеспечивая достаточное удержание воды и продукта.

Поддержание чистой кожи

Крошечные железы под кожей вырабатывают масло, называемое кожным салом, которое защищает кожу от опасностей внешнего мира. Эти железы используют волосяные фолликулы внутри кожи в качестве прохода, позволяя маслу достигать поверхности кожи (внешнего слоя), образуя барьер, предотвращающий проникновение бактерий или других вредных агентов.

Чрезмерное скопление грязи на поверхности может вызвать закупорку фолликула, задержку кожного сала, пота и мертвых клеток кожи.Отсутствие кожного сала на поверхности кожи позволяет бактериям проникать в фолликул, вызывая воспаление. Конечный результат — прыщи.

Правильная очистка кожи очищает поры от мусора, предотвращая накопление грязи, позволяя маслу кожного сала беспрепятственно достигать поверхности кожи; снижение шансов прорыва.

Что произойдет, если вы перестанете стирать?

Если вы полностью перестанете умываться, поры закупорятся, что приведет к развитию серьезных прыщей.Кожа также может испытывать сильное покраснение, сухость и раздражение из-за недостаточного увлажнения. В конечном итоге ваша кожа обычно выглядит грязной, жирной, жирной и значительно постаревшей.

Скорее всего, у вас разовьется невероятный зуд; до такой степени, что вы будете вынуждены постоянно чесать лицо. Это может привести к разрывам кожи, которые станут точками проникновения инфекции. Мораль этой истории: практикуйте правильное очищение кожи!

Некоторые другие преимущества очищения
  • Регулярное очищение необходимо для того, чтобы ваша кожа выглядела сияющей и здоровой.
  • Очищение помогает антивозрастным средствам и процедурам работать должным образом.
  • Очищение помогает поддерживать правильный размер пор.
  • Очищение способствует правильному увлажнению кожи и предотвращает образование излишков масел.

Как правильно выбрать очищающие средства для лица

Вы можете выбрать буквально из сотен очищающих средств, вот несколько простых советов по выбору отличного очищающего средства для кожи:

  • Знайте свой тип кожи и выберите подходящее очищающее средство.Если у вас сухая кожа, не рекомендуется использовать очищающие средства с высоким содержанием спирта. Людям с жирной кожей необходимо очищающее средство с более низким уровнем pH. Для чувствительной кожи вам понадобится базовое очищающее средство без сильных отдушек и добавок.
  • Тип доставки очищающего средства имеет значение. Очищающие средства на кремовой основе отлично подходят для сухой кожи, а гелевые или пенистые очищающие средства — для жирной кожи.
  • Если вы наносите много макияжа, вам понадобится очищающее средство, удаляющее его.
  • Если вы склонны много потеть после тренировки, поищите продукт, предназначенный для закупорки пор.
  • Если у вас есть проблемы с аллергией, ищите «натуральные» очищающие средства, не содержащие синтетических ингредиентов.
  • Большинство очищающих средств, которые продаются как «нежные», отлично удаляют загрязнения, не пересушивая и не раздражая кожу.
  • Выбор очищающего средства со сбалансированным pH поможет сохранить естественный баланс вашей кожи.
  • Не торопитесь, сравнивая продукты и просматривая обзоры. Мы предлагаем различные очищающие средства для кожи в наших клиниках, а также в нашем интернет-магазине.

Об авторе

Лела Ланкерани Д.О. получила степень бакалавра биологии в Вашингтонском университете, который окончила с отличием. Доктор Ланкерани опубликовал статьи в нескольких научных журналах и выступал на национальных научных собраниях, включая Американскую академию дерматологии и Американскую остеопатическую академию дерматологии.

Лела Ланкерани Д.О. получила степень бакалавра биологии в Вашингтонском университете, который окончила с отличием. Доктор Ланкерани опубликовал статьи в нескольких научных журналах и выступал на национальных научных собраниях, включая Американскую академию дерматологии и Американскую остеопатическую академию дерматологии.


10 советов за 10 минут, чтобы ваша кожа оставалась чистой и здоровой

Все мы знаем поговорку: «Лучше меньше, да лучше». Что ж, ежедневное поддержание здоровья кожи на самом деле избавит вас МЕНЬШЕ хлопот в долгосрочной перспективе. У кого нет 5–10 минут в течение дня, чтобы избежать долгих часов лечения в будущем? Вот 10 советов, на которые у вас уйдет, возможно, 10 минут, чтобы ваша кожа оставалась чистой и здоровой:

1. Используйте солнцезащитный крем

Будь то в вашем макияже или вам нужно его нанести; всегда, всегда пользуйся солнцезащитным кремом! Мы все знаем, как солнце (и / или солярий) заставляет нас выглядеть и чувствовать: «Когда я загораю, угри исчезают, потому что они сушат мою кожу», «Когда я загораю, я чувствую себя стройнее» , «Все выглядит лучше, когда ты загораешь».Никто не может спорить ни с одним из этих утверждений, и все это правда…. на данный момент. В долгосрочной перспективе (мы обещаем) вы будете хуже выглядеть и чувствовать себя со своей кожей. Возрастные пятна, темные и светлые пятна, солнечные повреждения, рубцы, меланома и да, даже прыщи — все это происходит из-за чрезмерного воздействия ультрафиолетовых лучей. Мы не говорим вам прятаться в пещере и никогда не выходить на улицу — мы просто говорим, что меньше значит больше. Получайте удовольствие на солнце, просто пользуйтесь солнцезащитным кремом и помните о долгосрочном воздействии солнца на вашу кожу.

2. Всегда мойте лицо

Существуют средства по уходу за кожей лучше других (которые варьируются от человека к человеку), но независимо от того, чем вы моете лицо, просто делайте это. Это так просто! Существует косметика, такая как наша линия Glo Minerals, которая на самом деле совершенствует кожу, так что вы можете обойтись случайным «Я заснул в своем макияже» ой. Мыть лицо по-прежнему необходимо, независимо от того, что у вас на коже в течение дня. Ваши поры забиваются грязью, маслом, пылью и макияжем, поэтому мыть лицо всегда необходимо, даже если вы просто пользуетесь тонированным увлажняющим кремом в течение дня.А что может быть лучше, чем спать ночью со свежим чистым лицом?

3. Держите наволочку в чистоте

Если вы никогда не задумывались об этом раньше, подумайте; Как вы думаете, сколько грязи, масла, макияжа, средств для волос и грязи на вашей наволочке в данный момент?

По словам доктора Дэвида Э. Бэнка, директора и основателя Центра дерматологии, косметической и лазерной хирургии, «Acne Mechanica — это любой тип прыщей, возникающий в результате прикосновения материала или предметов к вашему лицу.Если наволочку не стирают или не меняют регулярно, скопление грязи и масла из окружающей среды, а также от прикосновения кожи и волос к подушке переносится обратно на кожу. Это может закупорить поры и вызвать появление прыщей ».

Мы рекомендуем стирать или менять наволочку каждые 2-3 дня. ИЛИ постелите на ночь чистое полотенце, чтобы грязь не попала на вашу красивую кожу.

4. Держите волосы подальше от лица

Любой способ не дать маслу попасть в поры лица — это просто необходимо! Чем длиннее и больше у вас волос, тем сильнее они будут падать вам на лицо (если, конечно, вы не будете носить их каждый день зачесанными назад).Итак, для тех из нас, кто любит длинные и пышные волосы вокруг лица, по крайней мере, старайтесь, чтобы они не касались вашей реальной кожи, насколько это возможно, чтобы выработка масла не происходила в течение дня.

5. Сократите потребление увлажняющего крема

Многие из нас не осознают, что наша кожа производит натуральные масла, чтобы поддерживать кожу увлажненной. (Подобно змее) нам нужно производить новые клетки кожи и избавляться от старой мертвой кожи.

6. Смените кисть для макияжа

Даже если ваша кожа «чистая», кисти для макияжа по-прежнему собирают масло, пыль, омертвевшие клетки и осадки от жирных продуктов для волос, которые вы распыляете вокруг зеркала.Накопление всего этого может вызвать закупорку пор, что приведет к появлению прыщей. Мы рекомендуем очищать кисти салфеткой для снятия макияжа (без масла) после каждого использования. Затем для дальнейшей очистки смочите кисти антибактериальным мылом и дайте высохнуть на чистом полотенце — мы рекомендуем делать это каждые 1-2 недели.

7. Покупайте хорошие продукты по уходу за кожей и макияж

Так же, как покупка одежды, иногда все, что нам нужно, — это красивая дорогая пара ____, которая прослужит вечно! У нашей кожи тоже есть потребности.Покупка хорошо пахнущего умывальника для лица и дешевой косметики в Walgreens иногда просто не помогает. Мы не говорим никогда не покупать там товары; мы просто говорим, что вам нужно знать, что нравится вашей коже, а что нет. Ни в одном удобном магазине не будет чистой косметики, которая улучшает кожу, поэтому она забивает ваши поры.

«Когда я получила свой первый пилинг естественного вида, Кристина автоматически знала, что моя кожа жирная и гормональная, даже не рассекая и не касаясь моей кожи.В этот момент я доверил свою кожу ее рукам. Она рассказала мне, какие продукты и макияж она сама будет использовать, чтобы моя кожа снова выглядела великолепно (без какого-либо давления) ».

8. Пейте много воды

Вода — лучший друг вашей кожи … повторите это десять раз! Кожа — последний орган, получающий питательные вещества, которые мы потребляем, а это значит, что она последней получает воду, которую вы пьете. Когда кожа обезвожена, она создает больше масла, чтобы восполнить недостаток воды. Это может вызвать высыпания, раздражение и сухие пятна.Кожа может даже казаться жирной и сухой одновременно. (источник)

9. Помните, что потребляет ваше тело

Как упоминалось выше, кожа — последний орган, получающий питательные вещества, которые мы потребляем. Суть в том, что все, что происходит внутри вашего кишечника, в конечном итоге отразится на вашей коже ».

Три вещи, которые мы предлагаем вам посмотреть:

  1. Прием алкоголя — обезвоживает кожу
  2. Потребление сахара — попадает в ваш кровоток, вызывая скачок уровня инсулина, что может усугубить акне, морщины и сыпь.
  3. Потребление молочных продуктов — уровни гормонов в молоке могут играть роль в избыточном производстве кожного сала, что способствует появлению прыщей.(попробуйте козье молоко, несладкое миндальное молоко или козий сыр)

10. Не волнуйтесь

Легче сказать, чем сделать. Стресс наносит больший вред нашему телу, чем мы думаем. Когда вы напряжены, ваше тело выделяет гормоны стресса, в том числе кортизол, который может увеличить выработку кожного сала, что сделает вас склонными к появлению прыщей. Некоторые вещи, которые мы советуем избегать стресса:

  1. Физические упражнения — высвобождение эндорфинов, которые улучшают ваше настроение и улучшают самочувствие, одновременно служат ценным отвлечением от повседневных забот.
  2. Здоровое питание — Полноценный организм лучше подготовлен к стрессу.
  3. Get Enough Sleep — Достаточный сон питает не только тело, но и разум. Чувство усталости усилит ваш стресс, потому что может заставить вас думать нерационально.

Нажмите здесь, чтобы забронировать онлайн!

Чистая кожа — здоровая кожа: советы для лица и кожи головы

Ваша кожа — самый большой орган вашего тела, поэтому поддержание ее в идеальном состоянии должно быть приоритетом на протяжении всей жизни.Программа здорового ухода за кожей начинается с очищающей процедуры, разработанной с учетом ваших конкретных потребностей и типа кожи. Доктор Шарлотта Бирнбаум из дерматолога на Спринг-стрит в Нью-Йорке дает советы, которые помогут сохранить вашу кожу здоровой и красивой.

Очищающие средства 101

Прогулка по проходу по уходу за кожей в местном продуктовом магазине сегодня может быть ошеломляющей поездкой. Огромное количество вариантов может сделать практически невозможным выбрать лучший продукт для вашей кожи. Что лучше: очищающее средство или быстрые и удобные очищающие салфетки? Какие ингредиенты вы ищете?

Доктор.Бирнбаум помогает разобраться в этом, чтобы вы могли понять, как работает каждый из этих методов.

Очищающие средства и салфетки для снятия макияжа содержат поверхностно-активные вещества, которые разрушают поверхность раздела между маслом, водой и грязью, удаляют их и очищают нашу кожу. Когда мы пользуемся очищающими средствами, мы, как правило, более эффективно смываем этот мусор водой. Салфетки часто оставляют на коже следы. Этот остаток может включать очищающие ингредиенты, такие как поверхностно-активные вещества, солюбилизаторы, эмульгаторы и консерванты, что приводит к раздражению или аллергической реакции.

Хотя Шарлотта Бирнбаум, доктор медицинских наук, как правило, рекомендовала очищающие средства вместо салфеток, она признает, что бывают случаи, когда салфетки являются более практичным вариантом. Она рекомендует ополоснуть лицо водой, если возможно, после использования салфетки. Если полоскание невозможно, она порекомендует использовать мицеллярную воду вместо салфеток для снятия макияжа. Это более мягкий состав, чем салфетки для снятия макияжа, и его остатки с меньшей вероятностью вызовут реакцию на коже.

При выборе очищающего средства помните, что кожа лица более чувствительна, чем кожа тела.Выберите нежный состав, в состав которого не входит спирт. Вы также можете отказаться от отшелушивающих ингредиентов, так как ежедневное отшелушивание может вызвать раздражение и даже повредить нежную кожу лица.

Расписание

После того, как вы выбрали средство для умывания, вам нужно знать, как его правильно использовать. Американская академия дерматологии рекомендует мыть лицо два раза в день или после того, как вы потеете. Более частое мытье может причинить больше вреда, чем пользы, поскольку раздражает кожу.Всегда умывайтесь теплой водой, тщательно промойте и промокните кожу полотенцем.

Если вы решили отшелушивать кожу, не используйте эти очищающие средства чаще одного-двух раз в неделю. Думайте об отшелушивании как о лечении, а не как о ежедневной части вашей программы ухода за кожей. Вы также можете периодически выбирать профессиональные отшелушивающие процедуры в Spring Street Dermatology в Нью-Йорке для безопасного и эффективного лечения.

Рекомендации по очистке кожи головы

Кожа головы часто является областью, которой при регулярном уходе за кожей не уделяется должного внимания.Вы можете регулярно мыть волосы, но если вы не уделяете внимания коже, расположенной ниже, вы можете пропустить важный шаг в своей программе гигиены. Доктор Бирнбаум объясняет, что если у вас жирная кожа головы, может потребоваться дополнительный уход.

Наши сальные железы, также известные как сальные железы, производят на нашей коже маслянистое вещество, называемое кожным салом. Кожный жир улучшает барьер нашей кожи и кожи головы, защищая их от повреждений и высыхания. Некоторые из нас естественным образом производят больше масла, чем другие, что может привести к жирной коже головы.Производство масла связано с нашей генетикой, гормонами, влажностью и стрессом. Если вы от природы склонны к жирной коже, вы, вероятно, столкнетесь с ней как на лице, так и на коже головы.

Для жирной кожи головы доктор Бирнбаум рекомендует более частое и регулярное мытье головы шампунем до одного раза в день. Распространенный миф о том, что ваша кожа головы может компенсировать чрезмерное употребление масла, если вы слишком часто пользуетесь шампунем. Конечно, не стоит переусердствовать, так как это может привести к сухости и раздражению, поэтому очень важно несколько раз в неделю мыть голову, чтобы вымыть голову.Тем, у кого жесткие вьющиеся волосы, можно мыть волосы реже.

Вот несколько дополнительных советов, которые доктор Бирнбаум рекомендует для жирной кожи головы:

  • Очищающие шампуни содержат более сильные поверхностно-активные вещества, такие как лаурилсульфат натрия, для очистки жирной кожи головы.
  • Шампуни с салициловой кислотой, такие как Neutrogena T / Sal, также можно использовать несколько раз в неделю.
  • Сухой шампунь помогает контролировать жирность и сохранять волосы чистыми и блестящими.
  • Наносите кондиционер только на кончики волос, но не на кожу головы.

Доктор Бирнбаум не рекомендует использовать шампуни, содержащие сульфаты, если ваши волосы окрашены.

Если эти домашние процедуры не помогают после нескольких недель использования, доктор Бирнбаум предлагает пройти обследование у сертифицированного дерматолога. Варианты лечения по рецепту включают актуальные ретиноиды, спиронолактон, оральные противозачаточные таблетки и даже аккутан. Нейромодуляторы, такие как Ботокс, также могут снизить выработку масла.Эти продукты можно вводить непосредственно в кожу головы, чтобы предотвратить попадание жира.

Следующий уровень: профессиональные процедуры

В то время как хороший режим домашнего ухода за кожей важен для здоровья кожи, профессиональные процедуры могут поднять вас на новый уровень. В Spring Street Dermatology в Нью-Йорке мы предлагаем различные косметические процедуры, чтобы ваша кожа оставалась в идеальном состоянии. Некоторые из ваших вариантов включают:

  • Лазерные процедуры для осветления кожи и создания более ровной текстуры и тона
  • Отшелушивающие процедуры для стимуляции обновления клеток для более свежей и сияющей кожи
  • Инъекционные препараты для разглаживания морщин и восстановления молодого объема
  • Световая и лазерная терапия для лечения солнечных повреждений и ранних признаков старения
  • Подтяжка кожи для изменения формирования челюстей и укрепления дряблой кожи

Наши сертифицированные дерматологи обладают опытом и знаниями, чтобы настроить лечение в соответствии с вашими конкретными потребностями и целями.Если вы хотите избавиться от признаков старения, вылечить конкретное состояние кожи или сделать цвет лица ярче перед предстоящим мероприятием, наша команда поможет вам выглядеть на все сто в любое время года.

Мы стремимся к здоровью кожи

Здоровая кожа — наша специальность. Чтобы получить дополнительную информацию о предлагаемых нами методах лечения, свяжитесь с отделением дерматологии на Спринг-стрит в Нью-Йорке сегодня.

Как получить чистую кожу, по мнению дерматологов

Мы были жестокими, суровыми и иногда карающими в нашем стремлении к чистой коже.Но дерматологи сейчас поощряют доброту. Мы спросили четырех ведущих врачей, как добиться ясности раз и навсегда.

1. НЕОБХОДИМО: использовать очищающую щетку

Очищающее устройство «удаляет больше грязи, бактерий и макияжа с вашей кожи», — говорит доктор Дебра Джалиман, сертифицированный дерматолог и автор книги Правила для кожи: секреты производства от ведущего дерматолога Нью-Йорка . Очищающие щетки также отшелушивают поверхность кожи, делая ее более мягкой и гладкой.Только убедитесь, что используете устройство, предназначенное для лечения прыщей. Некоторые щетинки могут быть слишком грубыми, вызывая покраснение и чувствительность.

Попробуйте: FOREO Luna 3 для чувствительной кожи

2. НЕ используйте средство для умывания Just Any Face Wash

Несмотря на общее стремление избавиться от прыщей, доктор Джалиман предлагает мягкое очищающее средство, специально разработанное для кожи, склонной к акне. Это кажется нелогичным, но любое очищающее средство, очищающее кожу от натуральных масел, может увеличить выработку масла, что часто приводит, да, к большему количеству высыпаний.Другими словами, это эффект бумеранга прямо у вас на подбородке.

Попробуйте: Murad Clarifying Cleanser Jumbo

3. DO: Используйте тонер (но не Любой Тонер)

Очищающие кожу тоники с высоким содержанием спирта — плохая идея для большинства людей, особенно для тех, кто подвержен акне. Вместо этого доктор Джалиман предлагает утром и вечером после очищения тоник с гликолевой или салициловой кислотой, чтобы предотвратить закупорку пор омертвевшими клетками кожи.Правильный тоник также может сбалансировать естественный уровень pH кожи, успокоить и успокоить кожу, уменьшая покраснение. Аааа.

Попробуйте: SkinCeuticals Equalizing Toner

4. ЗАПРЕЩАЕТСЯ: ковырять, тыкать и выкрикивать

Возможно, вы видели неизбежные отвратительные видеоролики, в которых прославляется появление прыщиков. Если нужно, следите за ними, но не следуйте их примеру. Вместо этого направьте эту энергию на точечное лечение. Это высушит пораженный участок и уменьшит воспаление.Вы также можете использовать маски от прыщей, пилинги и даже устройства для ухода за кожей, которые помогут избавиться от покраснений и восстановить вашу чистую кожу.

Попробуйте: Мастер-пластырь от прыщей COSRX

5. СДЕЛАЙТЕ: Передайте привет ретиноидам

Ретиноид для местного применения может предотвратить закупорку пор и помочь лечению акне работать лучше и быстрее, — говорит доктор Джереми Брауэр, директор клинических исследований Центра лазерной и кожной хирургии в Нью-Йорке. Однако эти продукты могут быть жесткими, поэтому начните с нанесения на лицо лишь небольшого количества средства размером с горошину и делайте это один раз в три дня.По мере того, как ваша кожа адаптируется, вы можете перейти на ночное нанесение и наслаждаться осознанием того, что ваше лицо теперь «после» графического материала.

Попробуйте: PCA SKIN Intensive Clarity Treatment 0,5 Pure Retinol Night

6. ЗАПРЕЩАЕТСЯ: пропускать солнцезащитный крем

Идея о том, что солнце может спалить высыпания, давно развенчана. Фактически, «солнце, жара и влажность могут вызвать гиперактивность сальных желез, что может привести к высыпанию прыщей», — говорит д-р.Денди Энгельман, сертифицированный хирург-дерматолог и научный сотрудник Манхэттенской дерматологической и косметической хирургии. Чтобы предотвратить высыпания, выберите безмасляный, некомедогенный солнцезащитный крем и нанесите его обильно.

Попробуйте: EltaMD UV Clear Broad-Spectrum SPF 46

7. DO: Играть с глиной

Глина — отличный помощник для жирной кожи, склонной к акне. Он вытягивает загрязнения и впитывает масло, но не оставляет кожу сухой, полосатой или раздраженной.Доктор Джалиман предлагает раз в неделю наносить глиняную маску. Если ваша кожа воспалена, поищите глиняную маску, которая также может содержать очищающие ферменты и / или серу для лечения высыпаний и снятия покраснений.

Попробуйте: Revision Skincare® Pore Purifying Clay Mask

8. DO: Feed Your Face

О еде было так много смешанных идей — не ешь пиццу, жир порождает жир, шоколад — враг, — что заманчиво все это игнорировать. Недавние исследования спешат на помощь! Эксперты обнаружили, что сахар, продукты с высоким гликемическим индексом — белый рис, белый хлеб, макаронные изделия, картофель — и обезжиренное молоко могут усугубить высыпание.Доктор Джалиман рекомендует диету, богатую антиоксидантами, включая фрукты, овощи, орехи, зеленый и черный чай и рыбу. Если эти антиоксиданты трудно получить из пищи, разумной альтернативой будут добавки.

Также попробуйте: Hush Hush SkinCapsule CLEAR

9. НЕОБХОДИМО: рассмотреть вопрос о светодиодном освещении

Если местные средства от прыщей не работают достаточно быстро, подумайте о светодиодном (светоизлучающем диоде) устройстве. «Светодиодная терапия — это форма низкоуровневой световой энергии, которая проникает в кожу, вызывая различные реакции и решая различные проблемы», — объясняет доктор.Робин Эванс, сертифицированный дерматолог отделения дерматологии Южного Коннектикута. «Это может восстановить ткани и способствовать заживлению ран. Энергия также может воздействовать на бактерии, воспаление и стимулировать выработку коллагена », — добавляет она.

Попробуйте: Доктор Деннис Гросс Уход за кожей SpectraLite ™ FaceWare Pro

10. НЕОБХОДИМО: почистить свой телефон

Бактерии на вашем мобильном телефоне могут вызвать прыщи на щеке. «Не кладите телефон лицом к лицу, используйте вместо этого наушники!» говорит докторДжалиман. Раньше мы бережно относились к своим телефонам; теперь мы знаем, что можем чистить их дезинфицирующей салфеткой или ватным диском, смоченным медицинским спиртом.

11. DO: перейти в спящий режим

Это неспроста называют прекрасным сном. Когда вы спите, кожа восстанавливается, вырабатывая коллаген и заживляя раны. А если вы недосыпаете, у вас не только появляются круги и мешки под глазами, но и увеличивается вероятность появления прыщей, тонких линий, обезвоживания и раздражения.Ух! Взрослым необходимо как минимум семь часов спокойного сна в сутки. Итак, за час или два до вашего нового, раннего отхода ко сну уберите электронику и примите приятную теплую ванну или душ. Повышение и последующее понижение температуры тела вызовут сонливость и улучшат качество сна в течение ночи.

Попробуйте: Спрей для подушек для глубокого сна This Works

10 советов для здоровой кожи изнутри

«Здоровая кожа — это отражение общего благополучия.”- Д-р. Ховард Мурад

На рынке представлены тысячи продуктов для ухода за кожей, поэтому бывает сложно понять, как лучше всего позаботиться о вашей коже. Уход за кожей — это не только местные методы лечения, это сочетание того, что вы вкладываете в свое тело, и того, что вы наносите на свое тело.

Различные внутренние и внешние факторы образа жизни могут повлиять на внешний вид вашей кожи. Например, холодная погода может вызвать экзему, а более теплая — вызвать прыщи. Слишком долгое пребывание на солнце может привести к пигментации и ускорению старения кожи.

Есть целый мир советов, но вот некоторые из наиболее эффективных способов ухода за самым большим органом своего тела.

  1. Отшелушивание . Ваша кожа восстанавливается, создавая новый слой в среднем один раз в месяц. Отшелушивание удаляет мертвые клетки с внешнего слоя кожи. Используйте отшелушивающий скраб или инструмент для кожи, например полотенце или щетку для лица, и массируйте кожу отшелушивающим очищающим средством и теплой водой круговыми движениями в течение 1-2 минут. В конце промойте кожу и промокните чистым полотенцем.Делайте это два-три раза в неделю для нормальной кожи и один раз в неделю для чувствительной кожи. Совет: промокните кожу полотенцем, а не вытирайте ее насухо, чтобы не натянуть кожу и не потерять эластичность.
  2. Увлажняющий . В зависимости от типа вашей кожи важно подбирать увлажняющий крем, который соответствует потребностям вашей кожи. Выбирая увлажняющий крем, учитывайте свой тип кожи и убедитесь, что он соответствует этикетке продукта. Узнайте здесь, какой у вас тип кожи, или проконсультируйтесь с врачом.
    • Нормальный
    • Сухая кожа
    • Жирная кожа
    • Чувствительная кожа
    • Зрелая кожа
  3. Нанесите солнцезащитный крем. Носить солнцезащитный крем можно не только на пляже. Солнцезащитный крем — это профилактическое и защитное средство от повреждений ультрафиолетовыми лучами. Ношение его круглый год может помочь снизить риск рака кожи и предотвратить преждевременное старение. Иногда можно найти увлажняющий крем с SPF.
  4. Сними макияж. Так же, как вы чистите зубы, вы также должны удалить макияж и умыться. Отказ от снятия макияжа перед сном может серьезно повредить кожу. Он забивает поры и может вызвать высыпания прыщей и угрей. Сотрите излишки макияжа салфеткой для макияжа, а затем нанесите средство для глубокого очищения, чтобы удалить всю грязь.
  5. Пейте воду. Питьевая вода может улучшить цвет лица. Обезвоживание кожи приведет к сухой, стянутой и шелушащейся коже.Употребление большого количества воды может предотвратить появление морщин и сузить поры.
  6. Пейте зеленый чай. Это может помочь уменьшить воспаление, улучшить эластичность и защитить вас от солнечных лучей. Зеленый чай также способствует восстановлению ДНК, помогая бороться с раком кожи.
  7. Ешьте хорошо.
    • Фрукты и овощи — ключ к проникновению витаминов в кожу. Такие продукты, как дыня, морковь и сладкий картофель, богаты витамином А, который сохраняет цвет лица чистым.Другие суперпродукты для кожицы включают ягоды, помидоры, абрикосы, свеклу, кабачки, шпинат, мандарины и перец.
    • Жирная рыба, такая как лосось, скумбрия и сельдь, содержит жирные кислоты омега-3, которые уменьшают воспаление и помогают сохранять кожу эластичной. Исследования показали, что рыбий жир также помогает бороться с волчанкой и псориазом.
    • Грецкие орехи — еще один хороший источник жирных кислот. Он содержит сбалансированные питательные вещества, которые помогают коже правильно функционировать, способствуют заживлению ран и борьбе с бактериями.
  8. Сократите потребление молочных продуктов. В молоке могут быть гормоны, вызывающие прыщи. Если у вас прыщи и вы часто пьете молоко, попробуйте отказаться от молочных продуктов хотя бы в течение одного месяца и посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения в цвете лица. Если вас беспокоит недостаток кальция или витамина D, вы также можете найти те же питательные вещества в обогащенном апельсиновом соке или даже в мультивитаминах с витамином D и кальцием.
  9. Не прикасайтесь к лицу. При наличии прыщей ковыряние в лицо может показаться заманчивым, но держите руки подальше.Вы подпираете руки подбородком или щеками? Заметили прорыв? Бактерии могут легко перейти с кончиков пальцев на лицо одним прикосновением.
  10. Продезинфицируйте свой телефон. Когда вы в последний раз протирали и продезинфицировали экран мобильного телефона? Если прижать телефон к лицу после прикосновения к нему немытыми руками, это может привести к распространению бактерий и закупорке пор на лице, а также появлению болезненных прыщей или кисты акне. Найдите салфетки с перекисью водорода и протрите все поверхности телефона, чтобы убить бактерии с телефона.

Выполнение некоторых из этих шагов может улучшить здоровье вашей кожи. Сделать из этого привычку сейчас превентивные меры всегда легче, чем корректирующие. Помните, что здоровая кожа начинается изнутри.

20 ошибок в уходе за кожей, которые вызывают старение вашей кожи, по мнению экспертов

Вы можете подумать, что все ваши ежедневные чистки, полоскания и увлажнение помогают сохранить вашу кожу здоровой, но высока вероятность, что некоторые привычки чистки лица, которые вы приобрели в процессе, на самом деле вызывают старение вашей кожи.Чтобы ваша кожа оставалась молодой и без морщин в будущем, есть несколько классических ошибок ухода за кожей, на которые следует обратить внимание. Если вы не ополаскиваете после тренировки, не пользуетесь салфетками для лица или не умываетесь горячей водой, пора изменить свой образ жизни. Мы поговорили с дерматологами, косметологами, косметологами и другими экспертами по уходу за кожей, чтобы узнать, от каких привычек нужно избавиться, чтобы избежать старения кожи.

iStock

Знаменитый косметолог Рене Руло говорит, что пропуск утреннего умывания может серьезно состарить лицо.«Причина, по которой важно мыть кожу по утрам, заключается в том, что, пока вы спите ночью, ваша кожа находится в режиме восстановления. Это заставляет вашу кожу выделять токсины и кожный жир (масло)», — пишет она на своем веб-сайте. Все эти отложения не приносят никакой пользы вашей коже. Чтобы убедиться, что у вас все в порядке в течение дня и чтобы избежать морщин в будущем, умывайтесь мягким очищающим средством сразу после пробуждения.

Shutterstock

Слишком агрессивно тереть лицо — плохая практика, и это определенно относится и к отшелушиванию.Руло говорит, что слишком резкое или слишком частое отшелушивание может привести к воспалению, вызывающему появление морщин. «Основная причина старения — хроническое и продолжительное воспаление», — пишет она.

Хотя мягкое отшелушивание несколько раз в неделю отлично подходит для вашей кожи, это тонкая грань, потому что если вы переборщите, вы только станете старше. «Отшелушивание больше, чем необходимо, может вызвать повреждение кожи и ослабление защитного кожного барьера, а также появление ранних признаков старения, таких как морщинки и обезвоживание», — говорит Гретхен Фрилинг , доктор медицины, тройной сертифицированный дерматопатолог в Бостоне.

Shutterstock

Вместо того, чтобы агрессивно втирать очищающее средство в кожу, чтобы очистить лицо до безупречной чистоты, что может привести к появлению морщин, Руло объясняет в статье для Refinery29, что важно проявлять максимальную осторожность и использовать правильную технику. «Вмассируйте его в [вашу] кожу круговыми движениями, хорошо промойте, когда закончите, а затем нанесите на кожу последний удар губкой для лица, чтобы убедиться, что макияж, грязь и масло полностью удалены», — пишет она.

Shutterstock

Принимаете ли вы душ или у раковины, никогда не трите лицо мочалкой.У них грубая текстура, и лишнее отшелушивание вредно для вашей кожи. «Не рекомендуется отшелушивать кожу чаще, чем трижды в неделю, и использование мочалки считается важным», — говорит Фрилинг.

Вместо этого просто используйте свои руки, чтобы выполнить работу. Это сохранит цвет лица и поможет свести к минимуму скопление белья.

Shutterstock

Если вы думали, что мочалки — плохой выбор для мытья лица, то люфы определенно хуже. Фрилинг говорит, что, как и мочалки, люфы действуют как отшелушивающие из-за их грубого сетчатого материала, и слишком частое их использование может вызвать повреждение кожного барьера, что приведет к преждевременному старению кожи.

Вдобавок ко всему, вам действительно не следует использовать мочалку для лица. «Мочалки являются хозяевами множества бактерий, которые могут проникнуть в ваши поры, когда вы отшелушиваете поверхность кожи», — говорит она.

Shutterstock

Возможно, вам понравится ощущение от умывания лица кусковым мылом, но оно не очень бережно воздействует на кожу и может ускорить процесс старения. «Использование кускового мыла может повредить эпидермис, самый внешний слой кожи. Это может привести к преждевременному появлению морщин, увеличению пор и вызвать прыщи и воспаление», — говорит Фрилинг.«Кроме того, кусковое мыло удерживается связующими веществами. Эти связующие вещества, естественно, имеют более высокий pH, чем ваша кожа, в результате чего ваша кожа переходит в щелочное состояние, что приводит к сухости. Сухость, в свою очередь, может привести к старению».

Вместо этого используйте средства для более бережного очищения, предназначенные для чувствительной кожи лица, а не просто быстрое мытье рук.

Shutterstock

Ваши продукты по уходу за кожей могут хорошо пахнуть, но любой добавленный аромат может принести больше вреда, чем пользы, с точки зрения цвета вашего лица. «Исследования показали, что ароматизаторы в средствах по уходу за кожей являются одними из самых распространенных виновников раздражения.Это может быть верно для всех типов кожи, а не только для чувствительной кожи, — говорит Фрилинг. — Хотя повреждение от аромата может быть незаметным или физически раздражающим в момент нанесения, оно может проявиться со временем »

. Shutterstock

Одна из худших вещей, которые вы можете сделать для своей кожи, — это умыть лицо чем-то, что содержит спирт, который «сильно сушит при постоянном и постоянном использовании с течением времени», — говорит Фрилинг. К сожалению, эта сухость — основная причина ускоренного старения.Перед следующей стиркой проверьте состав используемого моющего средства и убедитесь, что оно не содержит особо агрессивных добавок.

Shutterstock

Если вы любите мыть лицо горячей или очень холодной водой, остановитесь сейчас: по словам пластического хирурга Терри Маффи , доктора медицины, пластического хирурга из Аризоны, когда дело доходит до температура. «Для умывания лица лучше всего использовать теплую воду», — пишет он на своем сайте. «Холодная вода неэффективно удаляет ежедневную грязь, а горячая вода может раздражать и сушить кожу.Теплая вода помогает удалить грязь, но сохраняет естественные увлажняющие масла в вашей коже ».

Shutterstock

Чем чище ваше лицо, тем лучше, верно? Хотя мытье лица — это хорошо, так как избавляет от раздражителей, загрязняющих веществ, грязи и излишков масла, Фрилинг говорит, что никогда не следует переусердствовать. Насколько это много? Более двух раз в день. «Чрезмерное мытье лица может повредить защитную систему кожи, что в свою очередь может повлиять на то, насколько легко окружающая среда раздражает вашу кожу, насколько эффективно вы удерживаете влагу и — со временем — к появлению ранних признаков старения», — говорит она.

iStock

Хотя дерматологи говорят, что мыть лицо два раза в день — хорошее практическое правило, есть одно исключение: мыть лицо после тренировки. Если вы этого не сделаете, весь этот накопившийся пот может раздражать вашу кожу, что в конечном итоге может привести к появлению морщин, по данным Американской академии дерматологии (AAD). Поэтому убедитесь, что вы очистили лицо как можно скорее после посещения тренажерного зала.

Shutterstock

У вас не будет молодой кожи, если вы воспользуетесь неправильным очищающим средством.По словам консультантов по дерматологии Short Hills, лучше всего выбирать конкретные варианты для вашего конкретного типа кожи, будь то сухая, нормальная, комбинированная или жирная. Всегда делайте то, что избавит от мусора , не высушивая вас.

Shutterstock

Эти причудливые кисти для ухода за кожей, такие как Clarisonic, могут быть в моде, но только убедитесь, что вы не используете свою каждые ночи. «Это может вызвать повреждение кожи и привести к преждевременному старению, если использовать его слишком часто», — пишет Руло на своем веб-сайте.К сожалению, эти щетинки не такие нежные, как принято думать.

Shutterstock

При умывании следует соблюдать осторожность: в конце концов, ваша кожа очень нежная. Согласно данным AAD, если вы всегда резко смываете кожу, вы легко можете раздражать кожу и вызывать образование морщин. Все, что требуется, — это аккуратно умыться, чтобы удалить загрязнения, макияж и другие вещи, которые собираются на вашей коже в течение дня.

Shutterstock

Хотя ваша техника умывания важна, важно и то, как вы высушите кожу после этого.AAD рекомендует насухо промокнуть лицо мягким полотенцем. Или, еще лучше, полностью выбросьте полотенце. «Сушка на воздухе — лучший способ высушить кожу», — сказала Well + Good Рейчел Назарян , доктор медицины из Schweiger Dermatology в Нью-Йорке. Это простой способ предотвратить раздражение, воспаление и признаки старения.

Shutterstock

Морщины могут появиться не только из-за того, что лицо сильно высушено, но и во время чистки, нанесения макияжа или снятия макияжа.«Область лица, на которой чаще всего проявляются признаки старения от натягивания или дергания, — это глаза, потому что именно здесь кожа наиболее тонкая», — говорит Фрилинг. «Когда вы наносите подводку для глаз или пытаетесь удалить макияж, будьте осторожны, чтобы не повредить волокна коллагена и эластина вокруг глаз, что ускорит старение. Всегда будьте осторожны и с остальной частью лица».

Shutterstock

Салфетки для лица могут помочь вам удалить макияж, грязь и масло за секунды, но они не все хороши.Это повторяющееся дергание может вызвать серьезные проблемы. «Растирание может вызвать слабое воспаление, которое со временем может способствовать пигментации кожи или даже раннему появлению морщин», — сказал дерматолог Джошуа Цейхнер , доктор медицины, Glamour .

iStock

Конечно, дергать и тянуть может быть проблемой, но заснуть, не сняв весь макияж, пожалуй, еще хуже. Эта халатность может сэкономить ваше время сейчас, но в конечном итоге это будет стоить вам только денег. Эксперт по уходу за кожей и специалист по уходу за кожей Соня Дакар сказала Forbes , что никто никогда не должен ложиться спать, не удалив тональный крем, консилер, бронзатор и другие продукты, которые могут вызвать расщепление коллагена и преждевременное старение.

iStock

Умывание утром важно для избавления от жира, который накапливается во время сна, но мытье лица на ночь также имеет решающее значение. «Если вы не очистите должным образом перед сном, все накопившиеся за день накопления, такие как загрязнения, жир и пот, могут привести к проблемам с плохой текстурой кожи. Вы также не даете своей коже времени для омоложения », — говорит Фрилинг. Если вы не даете коже полностью восстановиться, она не сможет эффективно бороться с этими морщинами.

Shutterstock

Правильное мытье и сушка лица являются ключом к уменьшению будущих морщин, так же как и то, что вы делаете сразу после того, как закончите. Высушив лицо, не ждите, чтобы нанести увлажняющий крем и солнцезащитный крем. Использование его сразу же позволит ему более эффективно впитаться в вашу кожу, сохраняя ваш цвет лица увлажненным и молодым. «Солнцезащитный крем и увлажняющий крем — два самых эффективных средства против старения», — сказал NBC News Кеджал Шах , доктор медицины, дерматолог из Cooper Clinic Dermatology в Далласе.«Воздействие ультрафиолета ускоряет естественный процесс старения вашей кожи, вызывая морщины и грубую пятнистую неравномерную пигментацию».

Вот почему ваша кожа выглядит лучше, когда вы перестаете мыть лицо

Время признания: не умываюсь. Конечно, я поливаю его водой каждый день и, конечно же, использую салфетки для макияжа, если пользуюсь тональным кремом или консилером. Но очищающие средства для лица? Неа. Мыло или маски? Ни единого шанса.

Я никогда не думал, что это странно, пока не пошел в колледж.Мой сосед по комнате был абсолютно ошеломлен ошеломлен тем, что я не тащила никаких очищающих средств, масок или эксфолиантов по коридору в ванную комнату — тем более, что моя кожа была без пятен. Позже я узнал, что, когда она пошла домой на зимние каникулы, она сказала своей семье: «Я нашла нового друга в школе, но она не знает, как умываться».

БОЛЬШЕ : 8 удивительных ошибок при очищении, вызывающих старение вашей кожи

По сей день я все еще избегаю большинства очищающих средств. А в последнее время я слышал, как все больше женщин говорят, что их цвет лица также выглядит лучше, когда они просто ополаскивают, а не глубокую чистку.Ага! Может ли отказ от моющих средств стать тенденцией? Может ли этот режим для лица только с ополаскиванием затмить движение «No Poo», которое выступает за сокращение использования шампуня для более здоровой кожи головы и прядей?

БОЛЬШЕ: 8 вещей, которые происходят, когда вы перестаете мыть волосы каждый день

Задав этот вопрос нескольким дерматологам, стало ясно, что ответ не прост. Некоторые отказались присоединиться к повествованию о запрете на мытье лица: «Наша кожа постоянно подвергается воздействию бактерий, грязи, пота и загрязняющих веществ», — сказал Гэри Голденберг, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка, который сказал, что не видит в этом никакой пользы. используя только воду без очищающего средства.«Если их не смыть, они могут раздражать кожу, закупоривать поры, вызывать прыщи и прыщи, а также усиливать признаки старения».

Другие, однако, были немного более снисходительны к отказу от продуктов: «Очищающие средства могут эффективно удалять грязь и жир с кожи, но неправильное очищающее средство может разрушить внешний слой кожи, что приведет к воспалению», — сказал Джошуа Цайхнер, доктор медицины. директор косметических и клинических исследований в дерматологии больницы Mount Sinai в Нью-Йорке. «Если вы сильно не потели, на коже не было видимой грязи или если вы не использовали тяжелую косметику, в некоторых случаях достаточно умыться только водой.”

В дополнение к тому, какие продукты вы используете или не используете, дерматологи говорят, что здоровый вид кожи зависит от тонкой совокупности факторов, включая генетику, тип кожи, возраст, уровень гормонов и активности, а также от окружающей среды.

Получите * неограниченный * доступ к Профилактике

Это делает невозможным универсальное решение для кожи, — говорит Фейн Фрей, доктор медицины, дерматолог из Вест-Найака, штат Нью-Йорк. «Наша культура заставляет нас верить, что очищать утром и вечером лучше, но нет единого мнения о том, как часто женщина со здоровой кожей должна мыть лицо очищающим средством», — сказал Фрей.«Я побывал в тех частях мира, где нет проточной воды и женщины никогда не умываются. У них нет увеличения кожных инфекций или других кожных заболеваний, и у многих красивая, мягкая, увлажненная кожа ».

Используйте эту маску для лица своими руками, чтобы увлажнить лицо:

БОЛЬШЕ: Ваш дорогой увлажняющий крем может серьезно обезвоживать вашу кожу

При таком большом количестве противоречивых мнений мы задаемся вопросом: мыть или не мыть? Чтобы помочь вам принять решение, прочтите эту статью, чтобы узнать, почему отказ от очищающих средств может принести пользу коже некоторых людей.

Ваше лицо сохраняет больше влаги.

Getty Images

Преимущество полоскания водой заключается в том, что ваша кожа не высыхает, и это может помочь уменьшить появление тонких линий и морщин, — говорит Калли Папантониу, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка. (Помните, однако, что ополаскивание без очищающих средств может иметь противоположный эффект, если вы пользуетесь косметикой. Когда макияж прилипает к вашей коже, это может вызвать окислительное повреждение, которое преждевременно стареет на лице.Попробуйте умыться вечером мягким очищающим средством, чтобы удалить макияж, и просто ополосните лицо водой по утрам.) «Ополаскивание теплой водой поможет уменьшить количество масел и избавиться от скоплений и омертвевших клеток кожи», — говорит она. . Однако «он плохо удаляет макияж и не подходит для жирного типа кожи или для тех, кто лечит прыщи».

ПРЕМИУМ ПРОФИЛАКТИКИ: Кремы от морщин: наука или афера? Мы расследуем.

Очищающие средства могут ухудшить состояние вашей кожи.

Getty Images

К 30 годам наши тела начинают вырабатывать меньше масла, — говорит Папантониу. В свою очередь, вы можете начать замечать, что не справляетесь с очищающим средством, которым пользовались в свои 20 лет, и что «ваша кожа сохнет, даже если вы используете« лучшие »увлажняющие средства». Если вы заметили что-либо из этого, возможно, пришло время отказаться от очищающих средств.

БОЛЬШЕ: 10 лучших тональных кремов для любого возраста и типа кожи

Нет никакого риска чрезмерного отшелушивания.

Getty Images

Возраст 30 лет — это также время, когда естественное отшелушивание начинает замедляться, из-за чего кожа может выглядеть тусклой, — говорит Р. Соня Батра, доктор медицины, дерматолог из Лос-Анджелеса и постоянная соведущая в ток-шоу Доктора. В то время как мытье лица теплой или прохладной водой может помочь удалить мертвые клетки и сохранить кожу сияющей, если вы используете отшелушивающее средство и скраб до тех пор, пока ваше лицо не станет прозрачным, это означает, что вы, вероятно, удаляете липиды, которые помогают сохранить неповрежденный кожный барьер. — говорит Батра.

БОЛЬШЕ: 7 маленьких способов, как ваша кожа может улучшиться после 50

Иногда вашей коже нужен отдых.

Getty Images

Иногда даже вашей коже нужен перерыв. По словам Папантониу, если она высыхает из-за чрезмерного использования продуктов или антивозрастных ингредиентов, таких как ретинол, можно промыть ее водой в течение нескольких дней. То же самое касается условий ухода за кожей, таких как экзема, говорит она, и в этом случае мытье водой только один раз в течение дня может позволить коже поддерживать необходимое содержание масла.

Возможно, вы используете ненужные продукты.

Getty Images

«Некоторые люди могут быть просто генетически не предрасположены к высыпаниям или могут производить меньше [масла]», — говорит Батра. Если это похоже на вас, вы действительно можете обнаружить, что ваша кожа выглядит лучше, если откажетесь от очищающего средства.

БОЛЬШЕ: Забудьте об антивозрастных средствах. Я запустила линию косметики Pro-Age для женщин — вот почему

Итог: делайте то, что работает для вас.

Getty Images

Большинство дерматологов согласны с тем, что для тех, кто ищет не требующий особого ухода план, разумным вариантом будет использование очищающего средства на ночь и простой воды утром. «Это самая распространенная рекомендация, которую я даю», — говорит Папантониу. «Я думаю, что очень логично удалять макияж и скопления масел и бактерий вечером [с помощью мягкого очищающего средства], а утром легкого ополаскивания водой должно быть достаточно, чтобы начать день.

Но в конечном итоге это зависит от человека. «Что касается того, должны ли мы вообще прекратить мыть лицо, ответ, скорее всего, всегда будет отрицательным», — говорит Дэвид Лоршер, доктор медицины, дерматолог из Сан-Диего. «Но время от времени можно не умываться очищающим средством. Некоторые люди предпочитают просто ополаскивать лицо водой и не использовать моющее средство. Если это сработает для вас, то никакого вреда не будет: нет необходимости использовать очищающее средство каждый раз, когда вы умываетесь ».

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *