01.12.2022

3 ночи или утра: 4 часа это ночь или утро?

Содержание

4 часа это ночь или утро?

Провожать день, кричать вечерами может коростель или, как его еще называют в народе — дергач. Издает резкие крякающие звуки. А еще, если верить словам одной старой песни «Только иволга поет по вечерам», то и иволга тоже провожает день.

Собственно туман, это те же облака, только находящиеся у поверхности земли и собственно условия для его возникновения идентичны при образовании облаков.

Главным условием появления тумана, это наличие слоев воздуха с разными температурами.

Конечно туман может быть не только по ночам или утром, но действительно чаще всего он появляется именно в это время суток.

Дело в том, что ночью низкие слоя воздуха начинают остывать, а земля, особенно низинах, на водоемах, имеет еще более высокую температуру. Теплый воздух(он легче) подымаясь вверх взаимодействует с более холодным воздухом и содержащаяся в нем влага начинает конденсировать т. е. происходит образование более крупных водных частиц.

Чем больше теплый воздух увлажнен, тем туман будет сильнее, так как этих частиц образуется большее число. В среднем на один кубический сантиметр тумана приходится от 1227 таких мелких частиц.

Боюсь, что никак. Я своим пыталась объяснить. Когда я утром приходила с ночного дежурства и ложилась спать, дочь меня не домагалась, играла тихонько, только через каждые пять минут подходила и спрашивала: «Мамочка, я тебе не мешаю?»!

Ночью меня лучше не будить! Убью!)))

Вечером или ночью (когда ещё не сплю) — самое оно. Я сова, поэтому вечером и ночью чувствую себя прекрасно, бодро и не сонливо, тогда я готова к свершениям! Утром способна на секс бываю крайне редко, уж очень долго прихожу в себя, раскачиваюсь, утром я ленивая и сонная!

Я голосую за ВЕЧЕР и НОЧЬ (до сна)!

Время между тремя и четырьмя часами ночи называют «предутренними сумерками», значит 4 утра — уже утро.

Мы часто слышим:»Три часа утра, четыре часа утра», но никогда не слышали «два часа утра», а вот «два часа ночи» слышим постоянно.

Отсюда делаем вывод, что 3ч. и 4ч. относятся скорее к утреннему периоду времени.

Вообще этот переходный час в ночи считается колдовским и опасным, кто верит в мистику, так и говорят. Этот час фигурирует в романе Гоголя «Вечера на хуторе близ Диканьки»,как самый таинственный.

Все таинственные силы безобразничают до 4-х утра. пока не прокричит первый петух.

Ещё этот час в народе называют «часом волка», потому что в предутренние сумерки фигура волка неотличима от очертаний собаки.

Рассветы в 3 утра и суперкороткая ночь: подходит ли калининградцам вечное зимнее время

«Штатная ширина пояса такова, чтобы Солнце проходило его за час. Делать шире — значит закладывать мину замедленного действия под здоровье сотен тысяч человек. Те, чьё детство пришлось на 1980-е, помните, как вам давались подъёмы в сады и школы? Когда уже в сентябре рассветало только к восьми утра? Я только прошлой осенью избавился от кое-каких хронических заболеваний, полученных в детстве. Нашему поколению досталось от мракобесных экспериментов с часами, ориентиры были сбиты. Как хочется, чтобы нынешние дети имели возможность жить в согласии с природой сразу, а не спустя тридцать лет», — пишет Тимин.

Он приводит данные исследований, результаты которых подтверждены НИИ медицины РАМН. Из них следует, что пик работоспособности приходится на промежуток времени от 8.00 до 10.00, затем она падает и слегка поднимается в 18.00-20.00.

С точки зрения биоритмов, в 6 утра организм спит глубоким сном, температура тела минимальна. Наилучшее время для подъема с точки зрения биохимии — 8 утра. К 21.00 наступает сильная усталость, падает давление и температура, мы готовы лечь спать.

 

Что думают специалисты

Это сейчас электричество есть повсюду, и оно дешевое. А в начале 20-го века было проблемой — как сделать так, чтобы большая часть рабочего времени приходилась на светлое время суток. Поэтому в России появилось так называемое декретное время, — говорит доцент кафедры физики физико-технического института БФУ им. И. Канта Сергей Верещагин.

Основные этапы «борьбы со временем» (или за время?) выглядели в нашей стране так: 

1981 год. 1 апреля в СССР ввели летнее время. Дважды в год страна переводила часы, при этом время отличалось от поясного уже на 2 часа. Многие помнят, что весной из-за этого приходилось привыкать к более раннему подъему, а осенью был возможность поспать подольше.

2011 год. Отменяется зимнее время. Правительство мотивирует это тем, что перевод стрелок – это стресс для организма. «Вечное летнее» опережает поясное на 2 часа. То есть если школьник вставал в 7 утра, чтобы не опоздать на уроки, на самом деле было только пять.

2014 год. Стрелки возвращаются на час назад, устанавливается «вечное зимнее» время: ранние рассветы и закаты.

Перевод стрелок вызван исключительно экономическими причинами. А как он сказывается на самочувствии человека? Об этом мы спросили доцента кафедры молекулярной физиологии и биохимии БФУ имени Канта, кандидата биологических наук Ирину Ваколюк. По её словам, проблема возникает тогда, когда биологические ритмы вступают в конфликт с социальными.

— Биоритмы определяются химическими веществами, которые есть в нашем организме. Когда есть свет, организму хорошо, он бодр. С наступлением темноты мозг получает от глаз соответствующую информацию. Начинается выработка гормона мелатонина, который поступает в кровь, и через него все органы получают сигнал: наступила ночь, отбой. И биоритмы всех систем — сердечно-сосудистой, нервной, репродуктивной и прочих получают сигнал к отбою. 

Если социальное время, которое нам задают, сильно отличается от биологического, у нас возникает сдвиг, который называется десинхронизация. Если у нас время зимнее, а стоит лето и в полчетвертого уже светает, для организма это плохо. Ранние сумерки вечером тоже не очень комфортны, потому что с наступлением сумерек количество кортизола уменьшается, мелатонина — растет. Организм хотел бы поспать, но на часах еще полдесятого, и он вынужден быть активным.

Как физиолог, я считаю, что сдвиг времени на час вперед и на час назад, соответственно, весной и осень более физиологичен, чем зимнее время на протяжении всего года. То есть я больше согласна с Дмитрием Пасекой, — говорит Ирина Ваколюк.

Недостаток солнечного света так или иначе приводит к изменению работы лимбической системы — это та часть нашего мозга, которая отвечает за эмоции. Если не хватает естественного света, эта система работает так, что развивается депрессия или, как минимум, плохое настроение. Точно так же происходит при очень ранних рассветах.

По мнению ученых, принимая решения, власти должны ориентироваться не только на экономическую выгоду и помнить, что если население будут больное и несчастное, то платить за электричество в конце концов будет некому.

 

Калининград хочет вернуться в привычный часовой пояс

 

Опрос, проведенный в мае среди читателей Клопс.Ru, дал следующий результат: постоянное зимнее время в часовом поясе UTC+2 поддерживают всего 10% калининградцев. Читателям было предложено ответить, когда им больше нужны светлые часы летом и зимой. 90% проголосовавших предпочли светлый час летом с 9 до 10 вечера, и лишь 10% — светлый час с 4 до 5 утра.

 

Параллельно с интернет-опросом Дмитрий Пасека провел письменный опрос, который, по его словам дал идентичные результаты: из 700 опрошенных лишь 10,4% высказались за зимнее время летом, а 89,6% — за привычный нам всем пояс UTC+3.

 

«Расширенный вариант опроса включал также и вопрос про межсезонье, — рассказал Дмитрий. — За светлый час в сентябре с 7 до 8 вечера высказались 89,8% опрошенных, а за светлый час с 6 до 7 утра – лишь 10,2%. В вопросе про зиму голоса распределились следующим образом: 43,9% заполнивших опросные листы предпочли светлый час зимой с 9 до 10 утра, а 56,1 % — светлый час с 16 до 17 вечера. Интернет-голосование по этому же вопросу дало несколько иные результаты: 29,4% за зимнее время зимой и 70,6% за летнее время зимой».

 

Обобщив данные с учетом возраста опрошенных, можно сделать вывод, что зимнее время зимой предпочитают около 40% граждан, а летнее время зимой ­— около 60%. Перевес незначительный, поэтому Дмитрий провел дополнительный соцопрос и предложил землякам указать, что именно приносит им наибольшие неудобства в разное время года. И выяснил, что больше всего людей угнетают:

 

— проблемы, связанные с зимним временем летом (раннее наступление темноты летом, слишком ранний рассвет) – 29,7%;

—  проблемы, связанные с летним временем зимой (необходимость вставать задолго до рассвета) — 24%;

— проблемы, связанные с сезонным переводом стрелок – 20%.

 

У 19,2% нет никаких проблем при любой системе исчисления, затруднились ответить 5,2%, свой вариант предложили 1,7% опрошенных (например, нестыковки в расписании транспорта с соседними странами).

 

«Было бы неразумно возвращаться к летнему времени зимой, которое только что отменили из-за большого числа объективных жалоб, поступавших в 2011–2014 годах, — считает Дмитрий Пасека. — Все-таки более естественным для человека является подъем как можно ближе к рассвету. Мы попробовали летнее время зимой, нам не понравилось, теперь попробовали зимнее время летом, нам очень не понравилось, поэтому было бы разумно вернуться к прежней системе сезонного перевода, при которой выросло целое поколение людей. Тогда можно было бы всегда иметь постоянную разницу во времени с Польшей и Литвой, что тоже удобно для Калининграда».

 

Дмитрий намерен обратиться в облдуму и правительство с результатами своего исследования и просить провести официальный опрос. После этого наши депутаты могут выступать с законодательной инициативой. 

Учимся называть время на английском языке – схема и таблица часов

Согласовать расписание, договориться о встрече, записаться на прием к врачу – все эти ситуации общения предполагают умение называть время и спрашивать о времени. В путешествиях и в повседневной жизни это просто необходимо и используется каждый день.

Сегодня мы будем учиться называть время на английском языке – часы в схемах и таблицах помогут вам во всем разобраться.

Как спросить – сколько времени?

Итак, начнем с того, как спросить – сколько времени?

Здесь возможно два абсолютно равноправных варианта:

  1. What time is it? – Сколько времени?
  2. What’s the time? – Который час?

Если вы хотите задать вопрос «во сколько?», используется конструкция «What time…?», а далее та временная форма, которая необходима.

Например,

  • What time do you get up? – Во сколько ты встаешь? – Present Simple.
  • What time is our flight? – Во сколько наш рейс? – Present Simple – to be.
  • What time did you get back yesterday? – Во сколько ты вчера вернулся? – Past Simple.

Говорим время по-английски – часы, схемы и таблицы

Для того, чтобы запомнить, как называть время, нужно выявить ряд правил и закономерностей. На самом деле, это довольно просто, а не так, как может показаться на первый взгляд.

Посмотрим на часы:

Схема часов

В качестве примера распишем час от 15.00 до 16.00 с интервалом в пять минут. Соберу все данные в таблицу для удобства:

Время в числовом формате Время на английском Пояснения
1500 It’s 3 o’clock. С ровным временем (ноль минут) обычно употребляется o’clock. В разговорной речи o’clock можно опустить.
1505 It’s 5 past 3. Дословно – 5 минут после трех.
1510 It’s 10 past 3. Дословно – 10 минут после трех.
1515 It’s quarter past 3. Дословно – четверть часа после трех.
1520 It’s 20 past 3. 20 минут после трех.
1525 It’s 25 past 3. 25 минут после трех.
1530 It’s half past 3. Половина после трех.
1535 It’s 25 to 4. Дословно – без 25 минут четыре.
1540 It’s 20 to 4. Без 20 минут четыре.
1545 It’s quarter to 4. Без четверти четыре.
1550 It’s 10 to 4. Без 10 четыре.
1555 It’s 5 to 4. Без 5 четыре.

 

Обратите внимание!

  • 03:25 – its 25 past – 25 минут после начала часа.
  • 03:35 – its 25 to – 25 минут до конца часа.

Не случайно в пояснениях я написала дословный перевод. Поняв логику, по которой англичане называют время, вы научитесь без ошибок называть время по-английски.

Итак, условно поделим час на две половинки:

  • от 00 минут до 30 минут;
  • от 31 минуты до 59 минут, то есть до конца часа.

Как видим на схеме и в таблице, время от нуля до 30 минут мы называем, используя предлог «past», а время от 30 минут и до 59 минут включительно называем, используя предлог «to».

В целом, логика похожа на нашу (в русском языке). Даже проще сказать по-английски «пять минут после трех» чем по-русски «пять минут четвертого». А логика второй половины часа полностью совпадает с нашей – мы считаем, сколько минут осталось до следующего часа и называем время. В русском языке «без двадцати 4», в английском – «it’s 20 to 4» – полностью совпадает.

Основные закономерности

Для того, чтобы раз и навсегда научиться говорить время по-английски правильно, нужно запомнить всего 7 простых пунктов:

  1. Ровное время – 00 минут – o’clock. (3 o’clock, 5 o’clock и так далее).
  2. 01-30 минут – предлог past и указание текущего часа.
  3. 31-59 минут – предлог to и указание следующего часа.
  4. 15 минут или четверть часа – quarter
  5. 30 минут или полчаса – half
  6. Сначала называем количество минут, затем – количество часов.
  7. 35 минут = без 25 минут (25 to), 40 минут = без 20 минут (20 to), то есть называем время, которое осталось до начала следующего часа.

Некоторые нюансы

Есть несколько нюансов, которые требуют пояснения:

  1. quarter = a quarter – разные источники используют вариант с артиклем «a» или без него. Разницы нет никакой, говорите, как хотите. – It’s a quarter past 4 или It’s quarter past 4.
  2. Если вы называете количество минут не кратное 5, то после указанного количества минут обычно употребляется слово minutes – минут. Например, 15:02 – It’s 2 minutes past 3.
  3. В разговорном английском, а также в детской речи вы можете услышать, что англичане называют время буквально по цифрам. Например, 3:30 – It’s three thirty. В русском языке то же самое. Кто-то скажет – «половина четвертого», а кто-то «три тридцать». Но все же чаще используется стандартный формат, в том числе и в разговорной речи.
  4. Полдень по-английски noon. То есть фразы It’s 12 o’clock – It’s noon равнозначны.
  5. Полночь по-английски midnight. It’s 12 o’clock = It’s midnight.
  6. Для того, чтобы сказать, во сколько вы что-то делаете, используется предлог «at». Например, We meet at 10. – Мы встречаемся в 10. – НО: Сейчас 10 часов – It’s 10. О предлогах времени у меня есть отдельная статья.

Три часа дня или три часа утра (ночи) – a.m. и p.m.

Как правило, англоговорящие используют 12 часовой формат времени. Поэтому нужно различать, о каком времени идет речь – ночь это или день.

Чаще всего для определения времени суток используют a.m. и p.m. – думаю, вы знакомы с этим форматом. Он используется в том числе в электронных часах.

Итак,

  • a.m. – время до полудня (с полуночи до полудня). То есть с 00:00 до 12:00.
  • p.m. – время после полудня (с полудня до полуночи). То есть с 12:00 до 00:00.

Например,

  • 2:30 p.m. – 14:30 (день).
  • 2:30 a.m. – 2:30 (ночь).

Также можно называть время буквально. Например,

  • It’s 5 (o’clock) in the morning – 5 утра.
  • It’s 2 in the afternoon – 2 часа дня.
  • It’s 7 in the evening – 7 часов вечера.

Выражение – 2 часа ночи, час ночи (at night) обычно НЕ используется. Всегда говорится 2 часа утра, час утра (it’s one in the morning).

Пожалуй, я рассмотрела все правила и нюансы о том, как называть время на английском языке. Надеюсь, теперь вам не составит труда использовать эти знания на практике.

Сколько времени по-английски

Пояснение

Есть два распространенных способа определения времени.

Формальный, но более простой способ

Сначала назовите часы, а затем минуты.

Пример: 7:45 — семь сорок пять

Для минут с 01 по 09 вы можете произносить «0» как oh .

Пример: 11:06 — одиннадцать (ох) шесть

Более популярный способ

Назовите сначала минуты, а затем часы. Используйте после и предыдущий час для минут с 01 по 30.Используйте от до и ближайший час для минут с 31 по 59, но.

Пример: 7.15 — пятнадцать минут восьмого

Пример: 7,45 — пятнадцать минут до восьми

Другая возможность сказать «15 минут прошло»: четверть после

Другая возможность сказать «15 минут до»: квартал до

Другая возможность сказать «30 минут прошло»: половина первого

Пример: 5:30 — половина пятого

Часы

Примечание

Используйте часов только в течение полного часа.

Пример: 7:00 — семь часов (но 7:10 — десять минут восьмого)

В обычной английской речи используются двенадцать часов.

Пример: 17:20 — двадцать минут восьмого

Для времени около полуночи или полудня вы можете использовать выражения полночь или полдень / полдень вместо числа 12.

Beispiel: 00:00 — полночь

Beispiel: 12:00 — полдень или полдень

Чтобы прояснить (при необходимости), имеете ли вы в виду время до 12 часов дня или позже, вы можете использовать утром , днем ​​, вечером , ночью .Используйте утром до 12 часов, после 12 часов используйте днем ​​. Когда нужно менять после полудня на вечером , с вечером на ночь и с ночь на утром зависит от вашего чувства времени.

Пример: 3:15 — четверть четвертого утра ИЛИ четверть четвертого ночи

Более формальные выражения для обозначения времени до полудня или после a.м. (также: am — ante meridiem, до полудня) и p.m. (также: pm — post meridiem, после полудня). Используйте это выражение только с формальным способом определения времени.

Пример: 3:15 — три пятнадцать утра

Утро и вечер — обычное дело. с мимо / до .

Пример: 3:15 — пятнадцать минут четвертого ИЛИ четверть четвертого

Американский английский

Помимо после американцы часто используют после .

Пример: 06:10 — десять минут / после шести

Но: в выражениях времени с половина прошедшего обычно не заменяется после на после .

Помимо американцы часто используют перед , из или от до .

Пример: 05:50 — десять до / до / от / до шести

Упражнение

Упражнение по определению времени

Лучше читать ночью или утром? Наш ответ…

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Многие люди завершают свой день чтением хорошей книги. Это отличный способ ограничить время, проводимое перед экраном, перед тем как ложиться спать, и заняться хобби, которое является личным и приятным для вас.

И хотя это нормально, если вы читаете неважный материал просто для развлечения — например, листаете журнал о знаменитостях или читаете художественную литературу, которая на самом деле является более виноватым удовольствием — читаете все, что содержит информацию, которую вы хотите сохранить на самом деле лучше подходит для утра.

В этой статье мы рассмотрим, почему лучше читать утром, и о преимуществах, которые эта практика может предложить вам.

Какая польза от чтения по утрам?

Люди обычно устают и испытывают стресс после долгого дня и, конечно же, не функционируют на оптимальном уровне производительности. С другой стороны, утром люди бодрствуют, и их мозг находится в благоприятном состоянии для получения новой информации. Утреннее чтение значительно увеличивает ваши шансы запомнить информацию, так как ваш ум свеж и готов ценить и запоминать новые сложные концепции.

Давайте рассмотрим несколько других причин, по которым лучше читать утром, чем ночью, которые подтверждаются научными исследованиями.

6 причин, почему лучше читать утром, чем ночью

Прежде чем мы перейдем к причинам, почему лучше читать утром, чем ночью, давайте уделим минутку и обратимся к тому факту, что чтение в целом такое Здоровый выбор для времяпровождения, так что все это не означает, что не читает ночью.На самом деле это просто зависит от материала, который вы читаете, и от цели его чтения. И, учитывая, что 42% выпускников колледжей полностью перестают читать книги после получения степени, любое чтение можно считать выигрышем.

Кроме того, я думаю, мы все уже знаем, что всегда есть исключение из правил. Так что, если сестра жены вашего брата очень успешна в профессиональной личной жизни и , а вы, , знаете, что она читает по ночам, это нормально. (Чтение может быть забавным занятием по вечерам как часть вашего вечернего распорядка.Мы просто изучаем исследования и данные, подтверждающие тот факт, что когнитивные функции типичного человека лучше подготовлены к чтению утром, чем ночью.

Вот причины, по которым исследования показали, что лучше читать утром, если материал — это то, на чем вы действительно хотите сосредоточиться, изучить и запомнить.

1. Ваше настроение

Исследователи обратились к Twitter, чтобы изучить структуру настроения людей, и их результаты во всем мире оказались довольно стабильными. Исследование показало, что 2,4 миллиона человек из 84 стран указали в 509 миллионах твитов за 2 года, что их настроение соответствует регулярному дневному ритму. И эти ритмы настроения были одинаковыми, несмотря на большое разнообразие культур, географических регионов и религиозных убеждений людей.

Результаты показали, что люди обычно просыпаются в относительно хорошем настроении, что делает эти ранние утренние часы идеальными для сохранения здоровых привычек , таких как чтение.В общем, люди просыпаются в хорошем настроении, которое со временем постепенно снижается, что, как выяснили исследователи, коррелирует с влиянием сна и циркадных ритмов.

Когда у вас хорошее настроение, гораздо легче сосредоточиться на материале, который вы читаете, и проанализировать основные моменты, о которых говорит автор. Это становится понятным, если вы об этом думаете, потому что, когда вы в плохом настроении, вы, вероятно, отвлекаетесь на внешние факторы, которые у вас на уме, и на самом деле вас может не волновать то, что вы читаете.Кроме того, вы вряд ли будете тратить время на анализ прочитанного, если вас раздражает что-то еще, что происходит в вашей жизни.

2. Ваш хронотип

Если вы вспомните время, когда мы говорили о хронотипах , вы можете вспомнить, что время дня, в течение которого вы выполняете на оптимальном уровне, встроено в вашу ДНК. Если вы похожи на большинство людей, ваши аналитические способности и способность сохранять бдительность достигают пика в утренние часы .Кроме того, вы с большей вероятностью запомните новую информацию, если выучите ее утром.

Причина, по которой вы хотите читать, когда ваши аналитические способности высоки, заключается в том, что вы используете эти навыки для разбивки сложных фрагментов информации, чтобы лучше понять более широкую картину того, что вы читаете. Вы обдумываете все шаг за шагом, чтобы выработать собственные выводы, ответы или решения.

Ваши аналитические способности помогают вам смотреть на вещи с разных точек зрения, что в конечном итоге помогает вам распознавать причину и следствие. Когда вы читаете утром и используете свои навыки аналитического мышления, вы можете использовать факты для подтверждения любых выводов, к которым вы пришли. Поскольку у книг, как правило, есть начало, середина и конец, чтение побуждает вас думать последовательно, что предлагает структуру, что является очень полезным мышлением, когда вы входите в свой день и сталкиваетесь с проблемами реального мира, которые вам нужно решить.

Вы должны жить в соответствии с вашими врожденными биологическими часами , которые начинаются каждый день в режиме сбора данных .Именно в это время ваша способность изучать и запоминать новую информацию находится на пике.

3. Ваше чувство мотивации

Если вы похожи на меня, ваша мотивация может приходить и уходить довольно быстро. Иногда перед сном я чувствую такую ​​мотивацию для решения определенных задач на следующий день, что теряю из-за этого немного сна. Но когда наступает следующий день, и я начинаю увлекаться другими вещами, я упускаю из виду эти мотивирующие факторы.

Люди обычно устают и испытывают стресс после долгого дня и, конечно же, не работают на оптимальном уровне производительности.

Однако, читая по утрам вдохновляющие книги или статьи, это чувство мотивации остается свежим до конца дня, и вы почувствуете вдохновение подражать работе других людей, которые либо являются авторами прочитанных вами текстов, либо предмет из них.

И, если вы читаете книгу по личному развитию или самосовершенствованию , вы можете уменьшить влияние расстройств настроения на остаток дня или даже уменьшить симптомы психических заболеваний, таких как тревога , паника расстройства и депрессия.

4. Fresh Mind

Когда вы проснетесь, ваше тело и разум будут свежими, поэтому любую информацию, которую вы читаете в это время, будет легче вспомнить в будущем. Это не только хороший способ научиться быстрее, но также гарантирует, что вы будете мысленно хранить информацию в течение самого длительного периода времени.

Чтение свежим умом может привести к реальным изменениям в вашем мозгу . Согласно исследованию, активируются связи в левой височной коре вашего мозга (которая является частью вашего мозга, которая связана с вашим использованием языка).Здесь важно то, что эта повышенная активность продолжается после того, как вы отложите книгу, , что означает, что вы настроили себя на психологическое преимущество до конца дня.

5. У вас есть физическая поддержка

У вас высокая выносливость утром и у вас больше энергии для восприятия информации, которую вы читаете. Поскольку уровень вашей физической энергии оказывает такое влияние на уровень умственной энергии, вы находитесь в лучшем положении по утрам, чем ночью, для получения новых знаний.Итак, воспользуйтесь этой физической поддержкой, которая у вас есть по утрам, чтобы повысить свой потенциал, чтобы узнать что-то новое или прочитать интригующую историю.

Спокойная утренняя обстановка с ограниченным количеством неудобств также способствует усвоению новой информации, поэтому ваше физическое окружение также отлично поддерживает ваши привычки к утреннему чтению.

6. Ваш словарь

Эта таблица из Журнала прямых инструкций показывает, как часто «редкие» слова используются в различных типах носителей информации и в повседневной речи.

Как видите, даже чтение детских книг открывает людям больший словарный запас, чем речь взрослых. Это показывает, что чем больше вы читаете, тем больше слов выучите и тем больше будет ваш словарный запас.

Постоянное знакомство с новыми словами в контексте, который имеет для вас смысл, помогает вам быстро узнавать их значение, позволяя хранить больше слов в вашем мозгу, чтобы использовать их в повседневной беседе и письме. Ваш увеличенный словарный запас, в свою очередь, увеличит ваши коммуникативные навыки и вашу способность четко выражать свои мысли в личных и профессиональных ситуациях.

Выучивание новых слов по утрам поможет им оставаться в вашем мозгу в течение дня, увеличивая ваши шансы на самом деле запомнить и использовать слово.

Заключительные мысли о пользе утреннего чтения

Если вы хотите выделить по утрам больше времени для чтения, вам, возможно, придется проснуться немного раньше или каким-то образом изменить свой утренний распорядок. Как только вы начнете эту новую привычку, придерживайтесь ее каждый день, независимо от того, что может появиться на вашем пути.Даже если вам нужно путешествовать по работе или вы собираетесь в отпуск, возьмите с собой книгу, чтобы вы могли читать утром.

Помните, мы не говорим, что чтение в другое время дня — это плохо, просто утреннее чтение дает некоторые уникальные преимущества, которые, если у вас есть выбор, могут помочь вам более целенаправленно подходить к расписанию чтения.

Конни Стеммле — профессиональный редактор, писатель-фрилансер и писатель-призрак. Она имеет степень бакалавра в области маркетинга и степень магистра в области социальной работы.Когда она не пишет, Конни либо проводит время со своей 4-летней дочерью, занимается бегом, либо прилагает усилия в своем сообществе для обеспечения социальной справедливости.

Изучение английского языка | BBC World Service

дюйм с временными фразами

как вы правильно сказали, Фиби, мы используем в , чтобы указать периоды время, часть дня, утро, полдень, вечер или дольше периоды в целом.Рассмотрим следующие примеры:

  • «Мой отец предпочитает работать в утром. Он слишком устал на работу в вечером ».
  • ‘Моя бабушка всегда пьет чай в четыре часа в после полудня.’
  • ‘Я не могу взять отпуск летом, поэтому возьму это когда-то в осенью ».
  • ‘Наш первый ребенок родился в 1996 году, так что ему будет пять лет в июне .’
Мы также используем в , чтобы описать, сколько времени пройдет до того, как что-то происходит или говорить о том, сколько времени что-то заняло или занимает. Рассматривать следующее:
  • ‘Не возражаете подождать? Буду готов в около десяти минут. ‘
  • ‘Если закажете сейчас, то получите в около двух время недели.
  • ‘Я могу пробежать сто метров за 12.5 секунд!’

ноль предлог с временными фразами

на / на / на обычно не используются с временными фразами, начинающимися с до , последние , это , то , каждые , некоторые , все .Рассмотрим следующее:

  • ‘В прошлом году я испек торт для У Дженни день рождения, но в этом году я куплю одну ».
  • ‘Вы свободны этим утром? Если нет, увидимся на следующей неделе.
  • ‘Я весь день дома завтра, так что приходи (в) в любое время ».
Наконец, обратите внимание, что предлоги часто опускаются в вопросах времени. начиная с Что …? или Какой…? Посмотрите на следующее Примеры:
  • Во сколько вы уезжаете?’ ‘ В восемь часов.’
  • Какие дней вы будете заняты на следующей неделе?’ ‘Я занят на Среда и пятница, но я свободен в четверг ».

УТРОМ ИЛИ НОЧЬЮ ▷ индонезийский перевод

УТРОМ ИЛИ НОЧЬЮ НА ИНДОНЕЗИЙСКОМ ЯЗЫКЕ

Результатов: 46, Время: 0.0338

Примеры использования утром или ночью в предложении и их переводы

частей дня: рано утром, поздно утром и т. Д.| Задайте вопрос редактору

Спросите редактора

Архив

Выберите месяц … Январь 2021December 2020November 2020October 2020September 2020August 2020July 2020June 2020May 2020April 2020March 2020February 2020January 2020December 2019November 2019October 2019September 2019August 2019May 2019April 2019March 2019February 2019January 2019December 2018November 2018October 2018September 2018August 2018July 2018June 2018May 2018April 2018March 2018February 2018January 2018December 2017November 2017October 2017September 2017August 2017July 2017June 2017May 2017April 2017March 2017February 2017January 2017December 2016November 2016October 2016September 2016August 2016July 2016June 2016May 2016April 2016March 2016February 2016January 2016December 2015November 2015October 2015September 2015August 2015July 2015June 2015May 2015April 2015March 2015February 2015January 2015December 2014November 2014October 2014September 2014August 2014July 2014June 2014May 2014April 2014March 2014February 2014January 2014December 2013November 2013October 2013September 2013A ugust 2013July 2013June 2013May 2013April 2013March 2013February 2013January 2013December 2012November 2012October 2012September 2012August 2012July 2012June 2012May 2012April 2012March 2012February 2012January 2012December 2011November 2011October 2011September 2011August 2011July 2011June 2011May 2011April 2011March 2011February 2011January 2011December 2010November 2010October 2010September 2010August 2010July 2010June 2010May 2010April 2010March 2010February 2010January 2010December 2009November 2009October 2009September 2009August 2009July 2009 июнь 2009 май 2009 апрель 2009 март 2009 февраль 2009 январь 2009 декабрь 2008 ноябрь 2008 октябрь 2008 сентябрь 2008

Вопрос

Время суток: рано утром, поздно утром и т. Д.

Ответ

Вопрос

Не могли бы вы объяснить, какое время рано утром, поздно утром, рано днем ​​и поздно вечером? -Нейзен


Ответ

Вот список разных периодов дня. Нет точного времени, когда каждый из них начинается и заканчивается, потому что они могут варьироваться в зависимости от вашего образа жизни и продолжительности светового дня в любое время года, но в этом списке показаны некоторые приблизительные времена, с которыми многие люди согласятся.

Части дня

Утро 5.00 — 12.00 (полдень)

  • Рано утром с 5 до 8 часов
  • Поздно утром с 11:00 до 12:00

После полудня с 12 до 17

  • Днем с 13 до 15
  • Поздно с 16:00 до 17:00

Вечер с 17:00 до 21:00

  • Ранним вечером с 17 до 19


Ночь с 21:00 до 4:00

Надеюсь, это поможет.

Архив

Выберите месяц … Январь 2021Декабрь 2020Ноябрь 2020Октябрь 2020Сентябрь 2020Август 2020Июль 2020Июнь 2020Май 2020

10 преимуществ утренней ходьбы, которые помогут вам встать на ноги

Когда вы просыпаетесь утром, движение может не быть вашим главным приоритетом. Но начало дня с прогулки — будь то поблизости или по дороге на работу или в школу — может принести вашему организму ряд преимуществ для здоровья.

Вот 10 причин, по которым вы можете начать свой день с нескольких шагов. Есть также несколько советов, которые помогут без проблем интегрировать его в повседневную жизнь.

Начало дня с прогулки может дать вам больше энергии в течение дня. Если вы гуляете на улице, это особенно верно.

Исследования показывают, что взрослые, которые 20 минут гуляли на открытом воздухе, ощущали больше жизненных сил и энергии, чем те, кто ходил 20 минут в помещении.

Небольшое исследование показало, что 10 минут ходьбы по лестнице были более энергичными, чем чашка кофе для 18 женщин, которые недосыпали.

В следующий раз, когда вам понадобится заряд энергии по утрам или вы почувствуете усталость после пробуждения, попробуйте прогуляться.

Утренняя ходьба также имеет физиологические преимущества.

Прогулка может помочь:

  • повысить самооценку
  • повысить настроение
  • уменьшить стресс
  • снизить тревогу
  • снизить усталость
  • облегчить симптомы депрессии или снизить риск депрессии

Для достижения наилучших результатов попробуйте ходьбу от 20 до 30 минут не менее 5 дней в неделю.

Одним из преимуществ утренней прогулки является то, что вы завершите свою физическую активность в течение дня — до того, как какие-либо другие семейные, рабочие или школьные обязанности расстроят вас.

Руководство по физической активности для американцев рекомендует здоровым взрослым выполнять не менее 150–300 минут упражнений средней интенсивности в неделю.

Постарайтесь совершать 30-минутную прогулку 5 раз в неделю, чтобы соответствовать этим требованиям.

Прогулка по утрам может помочь вам достичь ваших целей по снижению веса.30-минутная ходьба в умеренном темпе может сжечь до 150 калорий. В сочетании со здоровым питанием и силовыми тренировками вы можете похудеть.

Ходьба может принести много пользы вашему здоровью, в том числе повысить иммунитет, а также предотвратить и помочь вам контролировать различные заболевания.

Исследования показывают, что 30-минутная ходьба в день может снизить риск сердечных заболеваний на 19 процентов. Если вы живете с диабетом, ходьба также может помочь снизить уровень сахара в крови.

Это может даже помочь увеличить продолжительность жизни и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака.

Ходьба помогает укрепить мышцы ног. Для достижения наилучших результатов ходите от умеренного до быстрого темпа. Попробуйте изменить свой распорядок дня и подняться по лестнице, подняться и спуститься с холма или пройти по наклонной дорожке.

Добавьте упражнения для укрепления ног, такие как приседания и выпады, несколько раз в неделю для повышения мышечного тонуса.

Утренняя прогулка может улучшить вашу ясность ума и способность концентрироваться в течение дня.Недавнее исследование показало, что среди пожилых людей те, кто начал свой день с утренней прогулки, улучшили свои когнитивные функции по сравнению с теми, кто оставался малоподвижным.

Ходьба также помогает мыслить более творчески. Исследования показывают, что ходьба открывает свободный поток идей, которые могут помочь вам решать проблемы лучше, чем если бы вы сидели или оставались малоподвижными. Это особенно актуально, если вы гуляете на свежем воздухе.

В следующий раз, когда у вас будет утреннее собрание или мозговой штурм, предложите коллегам присоединиться к вам на прогулке, если это возможно.

Прогулка в первую очередь может помочь вам лучше спать ночью. Небольшое исследование 2017 года наблюдало за пожилыми людьми в возрасте от 55 до 65 лет, которые испытывали трудности с засыпанием ночью или жили с легкой бессонницей.

У тех, кто занимался утром, а не вечером, качество сна ночью было лучше. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, почему упражнения утром могут быть лучше для сна, чем упражнения ночью.

Одно из преимуществ прогулок по утрам летом — или если вы живете в теплом климате круглый год — это то, что вы сможете заниматься спортом до того, как на улице станет слишком жарко.

Обязательно пейте много воды, чтобы избежать обезвоживания до и после тренировки. При необходимости возьмите с собой бутылку с водой. Или запланируйте прогулку по маршруту с фонтанами.

Начало дня с прогулки может настроить вас на более здоровый выбор в течение дня. После прогулки вы можете почувствовать себя более энергичным и менее спящим.

Когда ваша энергия падает или вы устали, у вас больше шансов потянуться за легкими закусками или бустерами энергии. Утренние прогулки могут вдохновить вас на выбор здорового обеда и закусок во второй половине дня.

  • Подготовьте одежду для прогулки накануне вечером. Оставьте носки и кроссовки у двери, чтобы не искать их по утрам.
  • Постарайтесь установить будильник на 30 минут раньше, чтобы утром можно было совершить хотя бы 20-минутную прогулку. Поищите поблизости природную тропу или просто прогуляйтесь по окрестностям.
  • Найдите друга или коллегу, с которым можно прогуляться по утрам. Общение и совместная работа могут поддерживать вашу мотивацию.
  • Если у вас мало времени по утрам, подумайте о том, чтобы сделать прогулку частью вашей поездки на работу.Если вы не можете дойти до работы пешком, попробуйте выйти из автобуса на одну-две остановки раньше, чтобы прогуляться. Или припаркуйтесь подальше от офиса, чтобы можно было идти от машины.

Если вы гуляете по утрам, вы можете задаться вопросом, имеет ли значение ходьба до или после завтрака и поможет ли это, если у вас есть цели похудеть. Исследования неоднозначны относительно того, улучшит ли пропуск завтрака ваш метаболизм или поможет вам быстрее похудеть.

Некоторые исследования показывают, что упражнения натощак (перед завтраком) помогают вашему телу сжигать больше жира.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *