19.09.2021

Этапы расставания: Стадии расставания. Статья. Интегральная психология и психотерапия. Самопознание.ру

Содержание

Стадии расставания. Статья. Интегральная психология и психотерапия. Самопознание.ру

Данная статья состоит из информации, собранной из различных источников — Дж. Тейтельбаум, Ф. Василюк, Г. Уайтед. Она написана на основе статьи клинического психолога Литвиновой Оксаны Николаевны. В ней рассматриваются стадии расставания с психологической точки зрения. Я считаю, что этой информацией должен владеть каждый, потому что расставания являются неизбежной частью нашей жизни. Иногда, после расставания, люди не понимают, что с ними происходит, и проходят через такие этапы разрушая себя длительное время. Они могут ощущать своё положение безвыходным и даже безумным, но на самом деле это не так.

Осознание и понимание реакций нашей психики может помочь в принятии себя и своих чувств. Это важно для преодоления сложных ситуаций. Владея данной информацией, мы можем обрести способность поддерживать себя и просить помощи у других, когда это необходимо. И когда нибудь, мы возможно сможем поделиться своим опытом и с другими.

В данной статье приводятся описание примеров того, как обычно проходят стадии расставания. Эти стадии и состояния практически идентичны и при разрыве отношений, и при расставании с умершими. Здесь описаны крайние состояния для лучшего понимания данных процессов. Стадии горя могут проживаться более или менее интенсивно и даже меняться местами. Надеюсь, что данная информация будет вам полезна.

Я часто вижу, как люди, проживающие расставание, закрываются в себе и считают, что должны справляться с этим самостоятельно. Исходя из моего опыта, могу сказать, что часто такая позиция только усугубляет состояние человека и делает процесс расставания ещё более болезненным и долгим.

Для здорового прохождения через фазы расставания очень важно говорить о своих чувствах и разделять эту боль с кем-то ещё. Это может быть родственник, друг, психолог, терапевт и т.д. В таком состоянии может казаться, что всем безразличны ваши переживания, но это не так. На самом деле, всегда есть хотя бы один человек, способный вас выслушать и поддержать.

Вы не должны нести всё это одни.

Процесс горевания в литературных источниках часто называют работой горя. Это и есть, по сути, большая внутренняя работа, огромный душевный труд по переработке трагических событий. Итак, горевание — это естественный процесс, необходимый для того, чтобы оплакать и отпустить потерю. Условно выделяют «нормальное» горевание и «патологическое».

После прохождения нижеприведённых этапов, я советую вам прочитать книгу Виктора Франкла «Человек в поисках смысла».

Евгений Шмуклер.

Этапы нормального горевания

Для нормального горевания характерно развитие переживаний по нескольким стадиям с комплексом симптомов и реакций, характерных для каждой.

Картина острого горя схожа у разных людей. При нормальном течении горевания характерны периодические приступы физических симптомов таких как — спазмы в горле, припадки удушья с учащённым дыханием, постоянная потребность вздохнуть, чувство пустоты в животе или тяжесть, потеря мышечной силы и интенсивное субъективное страдание, описываемое как напряжение или душевная боль.

Длится стадия острого горя около 4-х месяцев, условно включая в себя 4 из описанных ниже стадии. Продолжительность каждой стадии описать довольно сложно, в связи с их возможной взаимообратимостью на протяжении всей paбoты горя.

Стадия шока.

Трагическое событие вызывает ужас, эмоциональный ступор, отстранённость от всего происходящего или, наоборот, внутренний взрыв. Мир может казаться нереальным. Время в восприятии горюющего может ускоряться или останавливаться, пространство сужаться.

В сознании человека появляется ощущение нереальности происходящего, душевное онемение, бесчувственность, оглушённость. Притупляется восприятие внешней реальности, и тогда в последующем нередко возникают пробелы в воспоминаниях об этом периоде. Срабатывают механизмы защиты вашей психики, которые включаются автоматически, что «помочь» вам через это пройти.

Наиболее выражены следующие черты: постоянные вздохи, жалобы на потерю силы и истощение, отсутствие аппетита. Могут наблюдаться некоторые изменения сознания — лёгкое чувство нереальности, ощущение увеличения эмоциональной дистанции с другими («как они могут улыбаться, разговаривать, ходить в магазины, когда существует такая боль»

).

Обычно комплекс шоковых реакций истолковывается как защитное отрицание факта произошедшего, предохраняющее горюющего от столкновения с утратой сразу во всём объёме.

Стадия отрицания (поиска).

Характеризуется неверием в реальность потери. Человек убеждает себя и других в том, что «всё ещё изменится к лучшему», что «он/она скоро вернётся» и т.д.

Здесь характерно не отрицание самого факта потери, но отрицание факта постоянства потери.

В это время человеку бывает трудно удержать своё внимание во внешнем мире, реальность воспринимается как бы через прозрачную пелену, сквозь которую сплошь и рядом пробиваются ощущения присутствия ушедшего: лицо в толпе, похожее на ушедшего человека, при звонке в дверь может мелькнуть мысль: это он/она.

Такие видения вполне естественны, но пугают, принимаются за признаки надвигающегося безумия.

Сознание не допускает мысли о потери, оно сторонится боли, которая грозит разрушением, и не хочет верить в то, что собственная жизнь теперь тоже должна измениться. В этот период жизнь напоминает дурной сон, и человек отчаянно пытается «проснуться», чтобы убедиться в том, что всё осталось как прежде.

Отрицание — это естественный защитный механизм, поддерживающий иллюзию о том, что мир будет меняться, следуя за нашими «да» и «нет», а ещё лучше — оставаться неизменным. Но постепенно сознание начинает принимать реальность потери и боль — как будто до того пустое внутреннее пространство начинает заполняться эмоциями.

Стадия агрессии.

Она выражается в форме негодования, агрессивности и враждебности по отношению к окружающим. В обвинениях себя, родных или знакомых и др.

Находясь на этой стадии столкновения с потерей, человек может угрожать «виновным» или, наоборот, заниматься самобичеванием, чувствуя свою вину за произошедшее.

Человек, которого постигла утрата, пытается отыскать в событиях, предшествовавших потере, доказательства, что он/она не сделал всего, что можно было сделать. Он/она обвиняет себя в невнимательности и преувеличивает значение своих малейших оплошностей. Чувство вины может отягощаться ситуацией конфликта перед разрывом отношений или перед тем, как человек ушёл из жизни.

Картину переживаний существенно дополняют различные реакции. Вот некоторые из возможных переживаний данного периода:

  • Изменения сна.
  • Панический страх.
  • Изменения аппетита, сопровождающиеся значительной потерей или приобретением веса.
  • Периоды необъяснимого плача.
  • Усталость и общая слабость.
  • Мышечный тремор.
  • Резкие смены настроения.
  • Неспособность сосредоточиться и/или вспомнить.
  • Изменения сексуальной потребности/активности.
  • Недостаточная мотивация.
  • Физические симптомы страдания.
  • Повышенная необходимость говорить об ушедшем человеке.
  • Сильное желание уединиться.
  • Либо наоборот погружение в постоянные встречи.
  • Трудоголизм как защитный механизм, помогающий убежать от чувств.
  • Неспособность работать.
  • И т.д.

Спектр переживаемых в это время эмоций также достаточно широк. Человек остро переживает утрату и плохо контролирует себя. Однако какими непереносимыми ни были бы чувства вины, ощущения несправедливости и невозможности дальнейшего существования — всё это

естественный процесс переживания утраты. Когда злость находит свой выход и интенсивность эмоций снижается, наступает следующая стадия.

Стадия депрессии (страдания, дезорганизации).

Это время тоски, одиночества, ухода в себя и глубокого погружения в правду потери. Именно на эту стадию приходится большая часть работы горя, потому что человек имеет возможность сквозь депрессию и боль искать смысл произошедшего. Есть возможность остановиться, погрузиться в себя и переосмыслить ценность собственной жизни. Постепенно отпускать отношения с ушедшим, прощая его/её и себя.

Это период наибольших страданий, острой душевной боли. Появляется множество тяжёлых, иногда странных и пугающих чувств и мыслей. Это ощущения пустоты и бессмысленности, отчаяние, чувство брошенности, одиночества, злость, вина, страх и тревога, беспомощность. Типичны необыкновенная поглощенность образом ушедшего и 

его/её идеализация — подчёркивание необычайных достоинств, избегание воспоминаний о плохих чертах и поступках.

Память как нарочно прячет все неприятные моменты отношений, воспроизводя лишь самые замечательные, идеализируя ушедшего. Этот процесс усиливает болезненные переживания. Часто люди вдруг начинают думать, как на самом деле они были счастливы и насколько не ценили этого.

Горе накладывает отпечаток и на отношения с окружающими. Здесь может наблюдаться утрата теплоты, раздражительность, желание уединиться.

Изменяется повседневная деятельность. Человеку трудно бывает сконцентрироваться на том, что он делает, трудно довести дело до конца, а сложно организованная деятельность может на какое-то время стать и вовсе недоступной.

Порой возникает бессознательное отождествление с ушедшим, проявляющееся в невольном подражании его походке, жестам, мимике.

В фазе острого горя, скорбящий обнаруживает, что тысячи и тысячи мелочей связаны в его жизни с человеком, который покинул его/её жизнь. «Он/она купил эту книгу», «ему/ей нравился этот вид из окна», «мы вместе смотрели этот фильм». Каждая из этих деталей увлекает сознание в «там-и-тогда», в глубину потока минувшего, и приходится пройти через боль, чтобы вернуться на поверхность.

Это чрезвычайно важный момент в продуктивном переживании горя. Наше восприятие другого человека, в особенности близкого, с которым нас соединяли многие жизненные связи, его/её образ, пропитано незавершёнными совместными делами, нереализованными замыслами, непрощёнными обидами, невыполненными обещаниями. В работе с этими связующими ниточками и заложен смысл работы горя по перестройке отношения к ушедшему.

Как это ни парадоксально, боль вызывается самим горюющим.

Феноменологически в приступе острого горя не человек уходит от нас, а мы сами уходим от него, отрываемся от него или отталкиваем его от себя. И вот этот, своими руками производимый отрыв, этот собственный уход, это изгнание любимого: «Уходи, я хочу избавиться от тебя…» — и наблюдение за тем, как его образ действительно отдаляется, претворяется, и исчезает, и вызывают, собственно, душевную боль.

Боль острого горя — это боль не только распада, разрушения и отмирания, но и боль рождения нового. Бывшее раздвоенным бытие соединяется здесь памятью, восстанавливается связь времён, и постепенно исчезает боль.

Предыдущие стадии были связаны с сопротивлением, а сопутствующие им эмоции носили, в основном, разрушительный характер. Следующие стадии выглядят по-другому.

Стадия принятия произошедшего.

В литературных источниках (см. Дж. Тейтельбаум и Ф. Василюк) эту стадию подразделяют на две:

  1. Стадия остаточных толчков и реорганизации.

На этой фазе жизнь входит в свою колею, восстанавливаются сон, аппетит, профессиональная деятельность, ушедший перестаёт быть главным средоточением жизни.

Переживание горя теперь протекает в виде сначала частых, а потом всё более редких отдельных толчков, какие бывают после основного землетрясения. Такие остаточные приступы горя могут быть столь же острыми, как и в предыдущей фазе, а на фоне нормального существования субъективно восприниматься как ещё более острые. Поводом для них чаще него служат какие-то даты, традиционные события. «Новый год впервые без него/неё», «весна впервые без него/неё», «день рождения» или события повседневной жизни. «Обидели, некому пожаловаться», «на его/её имя пришло письмо».

Эта стадия, как правило, длится в течение года. За это время происходят практически все обычные жизненные события и в дальнейшем начинают повторяться. Годовщина расставания является последней датой в этом ряду. Может быть, именно поэтому большинство культур и религий отводят на любое расставание один год.

За этот период утрата постепенно выходит из жизни. Человеку приходится решать множество новых задач, связанных с материальными и социальными изменениями, и эти практические задачи переплетаются с самим переживанием. В этот период люди очень часто сверяют свои поступки с нравственными нормами ушедшего, с его/её ожиданиями, с тем, «что бы он/она сказал». Но постепенно появляется всё больше воспоминаний, освобождённых от боли, чувства вины, обиды и оставленности.

  1. Стадия «завершения».

Описываемое нами нормальное переживание горя приблизительно через год вступает в свою последнюю фазу. Продолжительность реакции горя, очевидно, определяется тем, насколько успешно человек осуществляет работу горя, то есть выходит из состояния крайней зависимости от ушедшего, вновь приспосабливается к окружающему, в котором потерянного лица больше нет, и формирует новые отношения.

Уход человека, который вызывал сильную враждебность, особенно враждебность, не находившую себе выхода, может вызывать сильную реакцию горя, в которой враждебные импульсы наиболее заметны. Это происходит, например, после отношений, в которых люди не могли по тем или иным причинам открыто выражать свои обиды и претензии друг другу.

Не редко, если уходит человек, игравший ключевую роль в некоторой социальной системе (в семье мужчина выполнял роли отца, кормильца, мужа, друга, защитника и др.), тогда его уход ведёт к дезинтеграции этой системы и к резким изменениям в жизни и социальном положении её членов. В этих случаях приспособление представляет собой очень трудную задачу.

Одним из самых больших препятствий при нормальной работе горя является часто неосознанное стремление горюющих избежать сильного страдания, связанного с переживанием горя, и уклониться от выражения эмоций, с ним связанных. В этих случаях происходит «застревание» на каком-либо из этапов, и возможно появление болезненных реакций горя.

Болезненные реакции горя

Болезненные реакции горя являются искажениями процесса «нормального» горевания.

Отсрочка реакции

Если тяжёлая утрата застаёт человека во время решения каких-то очень важных проблем, или, если это необходимо для моральной поддержки других, он может почти или совсем не обнаружить своего горя в течение недели и даже значительно дольше. В крайних случаях эта отсрочка может длиться годы, о чём свидетельствуют случаи, когда людей, недавно перенёсших тяжёлую утрату, охватывает горе о людях, умерших или ушедших много лет назад.

Искажённые реакции

Могут проявляться как поверхностные проявления неразрешившейся реакции горя. Выделяются следующие виды таких реакций:

  1. Повышенная активность без чувства утраты, а скорее, с ощущением хорошего самочувствия и вкуса к жизни. Человек себя ведёт так, как будто ничего не произошло. Может проявляться в склонности к занятиям, близким к тому, чем в своё время занимался ушедший.
  2. Появление у горюющего симптомов последнего заболевания ушедшего.
  3. Психосоматические состояния, к которым относятся в первую очередь язвенные колиты, ревматические артриты и астма.
  4. Социальная изоляция, патологическое избегание общения с друзьями и родственниками.
  5. Яростная враждебность против определённых лиц. При резком выражении своих чувств, почти никогда не предпринимается никаких действий против обвиняемых.
  6. Скрытая враждебность. Чувства становятся как бы «одеревеневшими», а поведение формальным.

Из дневника: «…Я выполняю все мои социальные функции, но это похоже на игру: реально это меня не затрагивает. Я не способна испытать никакого тёплого чувства. Если бы у меня и были какие-нибудь чувства, то это была бы злость на всех».

  1. Утрата форм социальной активности. Человек не может решиться на какую-нибудь деятельность. Отсутствуют решительность и инициатива. Делаются только обычные повседневные дела, причём выполняются шаблонно и буквально по шагам, каждый из которых требует от человека больших усилий и лишён для него какого бы то ни было интереса.
  2. Социальная активность в ущерб собственному экономическому и социальному положению. Такие люди с неуместной щедростью раздаривают своё имущество, легко пускаются в финансовые авантюры и оказываются в результате без семьи, друзей, социального статуса или денег. Это растянутое самонаказание не связано с осознанным чувством вины.
  3. Ажитированная депрессия с напряжением, возбуждением, бессонницей, с чувством малоценности, жёсткими самообвинениями и явной потребностью в наказании. Люди в этом состоянии могут совершать попытки самоубийства.

Вышеописанные болезненные реакции являются крайним выражением или искажением нормальных реакций.

Перетекая друг в друга по нарастающей, эти искажённые реакции существенно затягивают и отягощают горевание и последующее «выздоровление» горюющего. При адекватном и своевременном вмешательстве они поддаются коррекции и могут трансформироваться в нормальные реакции, а затем найти своё разрешение.

Задачи работы горя

Проходя по определённым стадиям переживания, горевание выполняет ряд задач (по Г. Уайтеду):

  1. Принять реальность потери, причём не только разумом, но и чувствами.
  2. Пережить боль потери. Боль высвобождается только через боль. Это значит, что непережитая боль потери рано или поздно всё равно проявится в каких-либо симптомах, в частности в психосоматических.
  3. Создать новую идентичность, то есть найти своё место в мире, в котором уже есть потери.
  4. Перенести энергию с потери на другие аспекты жизни. Во время горевания человек поглощён ушедшим. Ему кажется, что забыть о нём/ней или перестать скорбеть равносильно предательству. На самом деле возможность отпустить своё горе дарует человеку чувство обновления, духовного преображения, переживание связи с собственной жизнью.

Человек должен принять боль утраты. Он должен пересмотреть свои взаимоотношения с ушедшим и признать изменения своих собственных эмоциональных реакций.

Его боязнь сойти с ума, его страх перед неожиданными изменениями своих чувств, особенно появление резко возросшего чувства враждебности, всё это должно быть переработано. Он должен найти приемлемую форму своего дальнейшего отношения к ушедшему. Он должен выразить своё чувство вины и найти вокруг себя людей, с которых он мог&nb

какие они, как их пережить после разрыва

Разрыв отношений — это сложный процесс, который подрывает уверенность в себе, снижает самооценку, приводит к депрессии. В душе поселяется страх перед будущим. Для восстановления душевного равновесия и возвращения решительности человеку приходится проходить определённые стадии расставания, которые сопровождаются проявлением различных эмоций.

Содержание статьи:

Что такое расставание

Расставание — это прекращение любых связей между двумя людьми. В основном оно происходит, когда пара не видит дальнейших путей для своего развития. Отношения заходят в тупик, их смысл утрачивается. Если оба партнёра понимают это, то разрыв протекает менее трагично.

Если кто-то из пары решил всё оставить и уйти, то процесс прощания затягивается, приносит невыносимую боль и опустошение. Брошенный человек начинает выискивать причины разлуки и поначалу пытается вернуть отношения. Излечиться от страсти он может лишь путём последовательного прохождения всех стадий расставания.

Возможные причины расставаний

Если паре не суждено быть вместе, то найдётся тысяча причин для расставания. Однако самые распространённые можно объединить в девять больших групп:

  • Потеря доверия. Беспочвенная или обоснованная ревность чаще всего рушит крепкие отношения. Если кто-то из пары постоянно чувствует себя обманутым, покинутым, то рано или поздно произойдёт разрыв.
  • Разные планы на совместную жизнь. Мужчина и девушка не смогут долго существовать вместе, если их цели никак не пересекаются. Один партнёр даже может мешать другому стремиться к мечте.
  • Эмоциональное насилие. Неусыпный контроль, манипуляции, лишение права голоса, запреты и оскорбления приводят к тому, что один из участников союза не выдерживает и уходит.
  • Обманутые ожидания. Чаще всего девушки создают себе образ прекрасного принца, надеясь, что парень будет ему соответствовать. Но действительность гораздо суровее. Дамы разочаровываются в молодых людях, начинают испытывать недовольство, в разговоре всё чаще мелькает критика. В таких условиях пара существует некоторое время и распадается.
  • Зависимости. В начале отношений партнёр мирится со слабостями второй половинки, надеясь исправить ситуацию. Однако в борьбе с алкоголизмом, наркоманией или игроманией победителем зачастую выходит зависимость, что ведёт к разрыву.
  • Скука. Людей могут удерживать вместе дети, общие финансы, бизнес. Но когда значимые объекты исчезают, партнёры понимают, что у них нет больше общих тем для разговоров. Отдаление и скука предвещают расставание.
  • Различная скорость развития. Она наблюдается, когда один человек постоянно развивается и совершенствуется, а другой не желает заниматься познавательной деятельностью. В итоге получаются разные интересы и приоритеты.
  • Финансовые проблемы. Несогласованность трат и упрёки по поводу маленькой зарплаты не приводят ни к чему хорошему.
  • Эмоциональный и физический разрыв. Партнёры не умеют слышать и слушать друг друга, сопереживание им даётся с трудом. Физическая близость больше не приносит удовольствия.

Чтобы сохранить отношения, влюблённым необходимо учиться понимать, уважать, принимать друг друга со всеми достоинствами и недостатками. Если это игнорировать, красивый союз останется в прошлом, а на смену ему придёт болезненное расставание.

Стадии разлуки

Существует шесть стадий расставания:

  1. Отрицание происходящего.
  2. Выражение либо угнетение чувств.
  3. Торг или попытки склеить отношения.
  4. Апатия ко всему происходящему.
  5. Принятие ситуации и смирение.
  6. Второе дыхание или новая страница в жизни.

Длительность каждого этапа индивидуальна. На продолжительность влияют мотивы разрыва и сила чувств, а также то, сколько времени люди состояли в отношениях. Обычно каждое состояние сменяется другим в течение нескольких месяцев. Стадии плавно перетекают друг в друга, но повторы не исключаются.

Человек должен полностью пройти все этапы, чтобы осознать ситуацию, смириться с решением партнёра и с чистой душой начать новую жизнь.

Отрицание происходящего

После расставания человек впадает в шоковое состояние. Он не понимает до конца, что объект любви больше не придёт, не позвонит, не скажет нежных слов, а все совместные планы так и останутся мечтами. В итоге срабатывает защитная реакция разума, цель которой заключается в отрицании происходящего. Сознание таким способом отгораживается от действительности, чтобы помочь человеку справиться с болью утраты. Есть несколько разновидностей отрицания:

  1. Человек отрицает, что такая беда могла случиться именно с ним.
  2. Непринятие расставания. Влюблённые просто решили предоставить друг другу больше свободы, поэтому они будут реже видеться.
  3. Частичное отрицание. Мужчина или женщина воспринимает разрыв в виде временных трудностей в отношениях. То есть партнёры не разошлись, а взяли паузу, чтобы лучше разобраться в своих чувствах и желаниях. Через некоторое время они снова будут вместе.

Если влюблённые понимали, что разрыв был неизбежен, то при расставании наблюдается отсутствие потрясения и переживаний. Однако чувства тоже пропадают. Сердце должно разрываться от горя, злости, обиды, а оно лишь апатично реагирует на происходящие события. В это время человек особенно нуждается в поддержке родных и друзей, иначе он рискует застрять в первой стадии на несколько месяцев.

Выражение либо угнетение чувств

Второй этап не менее сложный, чем первый. Когда сознание начинает правильно воспринимать информацию о разрыве отношений, наружу прорываются все негативные чувства. Злость, обида и ненависть сливаются воедино. Индивид становится крайне раздражительным, кидается на других людей, постоянно срывается. Он начинает упрекать своего партнёра в том, что у них ничего не получилось. В то же время человек склонен обвинять в случившемся и самого себя.

Но пострадавшая особа может никак не показывать свои чувства. Это происходит из-за внутреннего запрета на злость. Однако человек должен разрешить себе проявлять агрессию, поскольку выраженные чувства помогают исцелиться. Если этого не произошло, то боль и обида могут преследовать индивида всю жизнь.

Торг или попытки склеить отношения

Из первых двух стадий логично вытекает следующий этап, когда происходят попытки склеить отношения. Эмоции постепенно сходят на нет, включается холодный разум. Человек начинает анализировать ситуацию, в которой он очутился, выясняет возможные причины разрыва. Как только выясняется главный повод, сразу же зарождается надежда на восстановление любовной связи. Брошенный партнёр изобретает всевозможные способы для примирения, ищет встречи, обрывает телефон, пытается вспомнить всё хорошее, что было в отношениях.

Страх перед будущим, воспоминания о прекрасном прошлом, надежда на возобновление союза — это главные стимулы, которые заставляют человека жить и двигаться дальше.

Апатия ко всему происходящему

Самая тяжёлая стадия, когда индивид безразлично относится к своей жизни. Мозг понимает, что возлюбленный ушёл навсегда, не осталось никакой надежды на его возвращение. Человек осознаёт, что бесполезно выяснять мотивы расставания, кто был прав либо виноват. Отношения — это уже пройденный этап, а на данный момент в сердце поселилось одиночество.

Люди по-разному переживают апатию. Один может часами бесцельно лежать на диване, другой просматривает все телевизионные передачи. Некоторые предпочитают рассматривать старые фотографии, перебирать подарки и милые вещицы, оставшиеся на память от утраченной любви.

Человек не представляет, как он будет жить дальше, его никто и ничто не интересует. Выйти из такого состояния поможет только психолог. С его помощью пациент вспомнит все приятные моменты, погрустит, поплачет о минувшем, а затем с новыми силами перейдёт в следующую стадию.

Принятие ситуации и смирение

После смутного времени человек потихоньку возвращается к жизни. Происходит принятие неизбежного, хотя воспоминания никуда не делись из памяти. Человек снова начинает интересоваться повседневными делами. Женщины возобновляют общение с подругами, восстанавливают абонемент в спортзал, вспоминают о косметичке, записываются к парикмахеру.

Мужчины тоже не сидят сложа руки, а окунаются в мир бизнеса, интересуются новинками автомобильного рынка, занимаются спортом, возобновляют старые увлечения.

Но к новым отношениям человек ещё не готов. В сердце надолго поселяется страх, что однажды всё снова может повториться.

Второе дыхание или новая страница в жизни

Постепенно жизнь налаживается. Появляются новые знакомства, интересы, увлечения. Мир становится приятным, солнечным и красочным. Индивид понимает, что ему пришлось проделать нелёгкий путь, однако он благодарен судьбе за полученный опыт.

Мужчины и женщины, пройдя все стадии расставания, открывают новую главу своего жизненного пути. Появляются новые мечты, строятся планы, возрождаются душевные силы. Человек полностью примиряется с разрывом, не держит зла на вторую половинку и с лёгким сердцем устремляется в будущее.

Как переживают разлуку женщины

Влюблённые девушки надеются прожить с партнёром долгую и счастливую жизнь. Они рисуют в своём воображении прекрасные картины будущего, поэтому весть о разлуке воспринимают крайне болезненно. При расставании все стадии у женщины протекают в более выраженной форме: эмоции ярче, попытки к примирению активнее, депрессия глубже, длительность периодов дольше. Некоторые девушки настолько замыкаются в себе, что состояние апатии не покидает их несколько лет.

Чтобы восстановительный период прошёл быстрее и легче, психологи рекомендуют женщине создать для себя другой образ. Новая личность должна быть успешной, независимой и сильной. Постепенно девушка станет чувствовать себя увереннее, её самооценка повысится, а душевные раны затянутся.

Как переживают расставание мужчины

Мужчины не привыкли открыто выражать свои чувства и эмоции. Но это не значит, что разрыв отношений даётся им легко. Молодые люди близко к сердцу воспринимают уход партнёрши, ведь это не только потеря любимого человека, но и тяжелейший удар по самолюбию. Мужчины не будут проливать реки слёз, они замкнутся в себе, а затем, гордо подняв голову, станут копить в сердце невысказанную обиду, боль и ярость. В какой-то момент чувства вырвутся наружу и проявятся в одной из форм:

  • чрезмерное употребление алкогольных напитков;
  • истязание тела в спортивном зале;
  • неосторожное вождение автомобиля, несоблюдение скоростного режима;
  • восстановление самооценки путём постоянной смены партнёрш.

Мужчины лишь делают вид, что у них всё в порядке, но в глубине души они очень остро переживают предательство. Брошенные молодые люди сторонятся девушек, желающих их окольцевать, и долго не решаются строить серьёзные отношения.

Несколько советов психологов

Болезненный разрыв отношений приносит множество огорчений парням и девушкам. В психологии расставание рассматривается как тяжёлое жизненное испытание, которое не всем под силу преодолеть самостоятельно. Но есть несколько советов, которые помогут улучшить ситуацию:

  1. Понять, что для восстановления разбитого сердца понадобится много времени.
  2. Рекомендуется поменять образ жизни, сменить имидж.
  3. Психологи советуют найти хобби, которое будет приносить удовлетворение. Можно заняться делами, до которых никак не доходили руки, например, начать бегать по утрам.

Но первым делом стоит удалить объект воздыхания из всех подписок в социальных сетях. Это необходимо, чтобы возлюбленный как можно меньше попадался на глаза и не напоминал о прошедшем.

Не закрывайтесь дома

Людям, переживающим разрыв с горячо любимой половинкой, не рекомендуется отгораживаться от общества и использовать квартиру вместо темницы. Постоянное нахождение в четырёх стенах ухудшит общее состояние и нанесёт непоправимый ущерб нервной системе. Человек рискует застрять в депрессивном периоде на долгие месяцы или годы.

Необходимо каждый день придумывать предлог для выхода на улицу, посещать магазины, парки, выставки, театры и кино. Нужно стремиться к общению, стараться находиться в людных местах, где слышится смех, а у окружающих на лицах сияют улыбки. Приятная атмосфера зарядит покинутого человека положительными эмоциями. Его выздоровление ускорится.

Не игнорируйте состояние своего здоровья

При депрессивном состоянии нарушается функционирование всех органов и систем. Человек страдает бессонницей. У него наблюдается отсутствие аппетита, происходит сбой в работе желудочно-кишечного тракта. Сердечно-сосудистая система выполняет свои функции нестабильно. В таком состоянии индивид легко подхватывает инфекции, но желание бороться с ними у него отсутствует. Даже лёгкая простуда может переноситься тяжелее, чем грипп.

Следует прислушиваться к сигналам организма и вовремя реагировать на них, иначе человек кроме душевных травм заработает себе различные осложнения, справиться с которыми будет не так просто.

Обратитесь к психотерапевту

Психология тщательно изучила стадии при расставании, поэтому специалисты в этой области успешно проводят сеансы психотерапии, помогающие людям пройти до конца все этапы. Проходя курс, человек учится правильно выражать все накопленные чувства, избавляется от них, выходит на новый уровень своей жизни.

Если после расставания мужчина или женщина при упоминании о партнёре чувствует злость, ярость или гнев, то без помощи психолога не обойтись. Не стоит затягивать визит к специалисту, ведь чем дольше откладывать решение проблемы, тем тяжелее будет восстановление.

Расставание — это ещё не конец жизни, но человек осознаёт этот факт, лишь пройдя все этапы разрыва до конца. После выздоровления он уже с лёгкой грустью вспоминает о прошлом партнёре и не таит зла. У него начинается новый жизненный путь, полный свободы, открытий, впечатлений, знакомств и отношений.

5 стадий расставания у женщин: этапы принятия неизбежного

Здравствуйте, девушки. Разберемся, как происходят стадии расставания у женщин и мужчин. Рассмотрим 5 основных вариантов. Думаю, практически каждая девушка проходила через расставание. Для одной оно возникает случайно, а у другой все к этому долго шло, и она понимала, что отношения подходят к концу.

Расставание – всегда неприятное обстоятельство. В особенности, когда оно приходится на разлуку с нашими любимыми и близкими людьми. Иногда даже сложно поверить в случившееся и не знаешь, что делать дальше. Девчонки, помните, все временно и это переживем.

Психология указывает, что завершение отношений именуется расставанием. Еще в 1969 году известный психиатр Кюблер-Росс создал систему: «5 стадий утраты». Данная система показывает, что нужно будет пройти в момент расставания, перед тем, как девушка будет готова к новым отношениям.

5 стадий утраты

Стадия 1: отрицание

В этот момент девушка находится в шокирующем состоянии, не осознавая, что происходит. Первое время сложно смириться с произошедшим. Вы вроде и понимаете, что произошло, но ваше сердце отказывается верить.

Стадия 2: выражение чувств

Когда осознание произошедшего все-таки пришло, нами овладевает злость. В этот момент мы охвачены болью, разочарованием, обидой. Наша агрессия может проявляться открыто, выражая все эмоции, а может быть скрытой, когда мы пытаемся ее подавить и испытываем внутреннее недомогание.

Самое главное, не обвинять себя в случившемся и не подавлять злость. Иначе она будет только скапливаться внутри вас, что неблагоприятно скажется на вашем общении с окружающими людьми. Вы не сможете отпустить ситуацию. Поэтому необходимо выплеснуть весь негатив наружу, только после этого вы исцеляетесь.

Стадия 3: размышления

На этой стадии мы испытываем недомогание из-за того, что думаем. Начинаем изначально думать о возможностях вернуть былое и тешим себя этими мыслями. В этот момент мы страшимся неизведанного будущего, но и жить прошлым уже не в состоянии.

Для начала новой жизни нужно полностью завершить со старой.

Стадия 4: депрессия

Данный этап наступает, когда мы уже не пытаемся отрицать случившееся и полностью понимаем бессмысленность поиска виновных. Девушка уже понимает, что ничего не изменить, сделанного не воротишь. Сейчас мы находимся в печали из-за утраты близкого человека, скучаем по нему. В этот момент мы не знаем, как жить дальше.

Если данная стадия у вас затянулась, вы можете найти решение, благодаря этой статье.

Стадия 5: принятие

Мы смирились с произошедшим. Свыклись, что это было неизбежно. Теперь мы ищем новый смысл жизни. Безусловно, полностью избавиться от воспоминаний не получается, но мы научились с этим жить. Мы набрались опыта и готовы пойти дальше, уже избегая подобных моментов. Наша жизнь наполняется новыми людьми, эмоциями и красками.

Длительность расставания

Этапы расставания могут длиться от пары дней до месяцев. Возможно, у кого-то тяжелая ситуация и эти переживания ему даются нелегко. Тогда данный период может продлиться несколько лет. Для каждого человека и ситуации все будет индивидуально.

Нужно понимать тот факт, что у всех разные причины расставания, как и то, что человек по-разному воспринимает последствия. Одна девушка может тут же найти нового партнера. Вторая попадет в состояние депрессии. Третья будет заедать горе. Вы должны принять случившееся, а не отстраняться от него. Вынести жизненный урок и идти дальше.

Как переживают разлуку женщины?

Когда женщина по-настоящему полюбила, она надеется прожить со своим партнером всю свою счастливую жизнь. Разлука очень сильно задевает их за живое. Женщины близко к сердцу воспринимают случившееся расставание с любимым человеком. Эмоции будут более ярче выражены, чем у мужчин. Апатия может перерасти в депрессию, которая продлится долгие годы.

Психологи советуют девушкам вообразить себе новый образ молодого человека, который будет следующим ее партнером, намного лучше предыдущего. Новым мышлением она настраивает себя на хорошее и крепкое знакомство. Вытаскивая себя из омута разочарования, она поднимает свою самооценку и уверенность в себе.

Как переживают расставание мужчины?

Мужчины скрывают не только свои положительные чувства, но и отрицательные. Но это не означает, что они легко все переживают. Многие парни принимают все очень близко к сердцу, и когда происходит расставание с любимой девушкой, это очень сильно бьет по их самооценке и самолюбию.

Мужчина в редких случаях поддастся эмоциям и уйдет в слезы. Скорее всего, он уйдет в себя, из-за подавления обиды. В них будет скапливаться агрессия, ярость и боль. Впоследствии все это вырвется наружу и будет иметь следующий вид:

  • Злоупотребление спиртными напитками (алкоголизм).
  • Запись в тренажерный зал. Все свободное время будет находиться там, выплескивая свои эмоции.
  • Выплеск адреналина при помощи быстрой езды на автомобиле или вступления в драки из-за агрессивного поведения.
  • Станет бабником, утешая себя в руках других женщин.

Мужчины только внешне спокойны и уравновешены, но внутри горит все алым пламенем. Они остро переносят предательство. От такого опыта юноши боятся быть окольцованными раньше собственного желания, и не решаются на серьезные отношения.

Расставание – это не конец вашей жизни, это открытие нового пути. С уже приобретенным опытом, избегая старых ошибок, после разрыва отношений и завершения всех этих стадий, вы с насмешкой вспомните, как волновались и переживали данный период времени.

Расскажите в комментариях, как у вас проходили стадии после расставания?

Стадии расставания у мужчин: отличия от женских переживаний

Мужчины страдают из-за расставания не меньше, чем женщины. Просто дамы не любят сдерживать эмоции и готовы поведать о своих страданиях всему миру. А сильный пол скрытный. Переживая разрыв, мужчина демонстрирует окружающим прекрасное расположение духа, показывая, как он легко справляется с подобными мелочами.

Большинство мнимых оптимистов на деле испытывают серьезные эмоциональные проблемы: впадают в депрессию, спиваются, начинают вести аморальный образ жизни или просто тихо страдают.

Но для всех окружающих у них по-прежнему «все нормально»

Как мужчина переживает разрыв, если он – инициатор

Мужчина переживает, даже если сам бросил девушку. Спектр эмоций обширный – от скорби и до душевной пустоты. Чаще всего чувства испытываются такие:

  1. Стремление показать бывшей, что все в жизни прекрасно и без нее. Способ достижения цели – новые романы. Они помогают ослабить ненужную эмоциональную связь и утереть нос брошенной даме.
  2. Желание контролировать – после разрыва многие мужчины считают, что нужно «присматривать» за бывшей и начинают шпионить по соцсетям. Если девушка находит нового возлюбленного, бывший из-за этого испытывает злобу или ярость.
  3. В любом случае после окончания длительных отношений мужчина тоскует. Ему не хватает привычных вещей, которые делали его жизнь комфортной и уютной. Чтобы отвлечься от негативных мыслей, человек концентрирует внимание на чем-то другом: работе, хобби, новом романе.
  4. Бывает так, что после развода мужья преисполнены радости. Наконец-то, долгожданная свобода. Поначалу в глаза бросаются только плюсы новообретенной холостяцкой жизни – можно делать что угодно и ни перед кем не отчитываться. Но через несколько недель просыпается тоска по прошлому, которая с каждым днем усиливается все больше.
Как мужчина переживает разрыв?

Стадии мужских переживаний

Когда бросают – это больно. Но боль каждый человек переживает по-разному. Поэтому стричь всех под одну гребенку было бы неправильно.

Многое зависит от характера человека, его окружения и жизненных обстоятельств

Одни справляются с ситуацией относительно спокойно и быстро. Других она мучает годами, оставляя психологические травмы и шрамы на сердце.

Для большинства мужчин можно выделить общие моменты в виде четырех стадий расставания:

  1. Отрицание – происходящее кажется шуткой, недоразумением или очередной проверкой на вшивость. Любимая вот-вот одумается и позовет обратно.
  2. Злость. Когда до мужчины доходит вся серьезность положения, им начинает овладевать гнев. Брошенный муж недоумевает, как можно было совершить такое гнусное предательство. В отличие от печали, злость сильный пол обычно не сдерживает. В адрес бывшей выливается ведро словесной грязи. Общие знакомые незамедлительно информируются о том, какая же она все-таки стерва – такого человека обидела! Мужчина делает гадости осознанно, потому что не хочет страдать в одиночестве.
  3. Надежда – парень уже вроде бы смирился с ситуацией. Но малейший повод или даже воспоминание могут вернуть его в стадию отрицания, только более осмысленную. Теперь мужчина не будет сидеть и ждать, пока вопрос решится самостоятельно. Он возьмет дело в свои руки и проведет спецоперацию по возвращению возлюбленной.
  4. Депрессия – когда план провалится и надежда окончательно пропадет, начнется самое худшее – осознание того, что ничего вернуть нельзя. На этом этапе мужчины упиваются своим горем и понятия не имеют, что делать дальше.

Потом идет разветвление. Психологически стабильные личности переходят к следующей стадии – новой жизни. Они продолжают переживать, скорбь не улетучивается за один день.

Постепенно печаль вытесняют другие эмоции, полученные от новых знакомств, путешествий и карьерных успехов.

Однажды человек ловит себя на мысли, что боль ушла

Некоторым мужчинам справиться с бедой сложнее. Иногда это занимает много времени, вплоть до нескольких десятков лет. Остальным везет еще меньше – они так и застревают в депрессии, посвящая всю жизнь страданиям о былой любви. В подобных запущенных случаях поправить дело могут две вещи: помощь психолога и чудо.

Стадии мужского переживания после расставания

Чем мужские переживания из-за разрыва отличаются от женских?

Главное отличие заключается в несоответствии чувств и времени их переживания. Сначала женщины страдают, а мужчины убеждают себя и окружающих, что все отлично. Затем женская скорбь потихоньку ослабевает, а мужская начинает усиливаться. И наконец, через несколько месяцев ситуация делает разворот на 180 градусов: мужчина страдает, а женщина осознает всю прелесть обретенной свободы.

Еще одно различие между полами – интенсивность желания напакостить бывшему партнеру. У мужчин такое желание, как правило, интенсивнее.

В целом спектр чувств у всех людей примерно одинаковый, не считая редких исключений. Разрыв длительных отношений воспринимается очень болезненно представителями обоих полов.

Мужской взгляд на расставание из первых уст в видео:

Как ПРАВИЛЬНО переживать разрыв с мужчиной, чтобы забыть его быстро и навсегда

«Мне потребовалось семь лет, чтобы забыть своего первого мужа, а ему – всего шесть месяцев, так как ровно через полгода после нашего расставания от него была беременна другая женщина», – призналась мне как-то подруга.

Я тут же подумала: «Какого черта?! Такая несправедливость! Семь лет и шесть месяцев – сроки несопоставимые. В чем причина? Почему одни застревают в старых отношениях и, даже имея новые семьи, мысленно не отпускают своих бывших, годами следят за ними в социальных сетях, а другим достаточно всего несколько месяцев, чтобы раз и навсегда поставить жирную точку?» Сначала я подумала, что все дело в силе любви. Чем она больше, тем дольше и мучительнее отпускаешь или вовсе не отпускаешь человека… Но нет! Ничего подобного! Все эти вещи можно объяснить с точки зрения психологии, и любовь тут ни при чем.

Оказывается, дело в правильном проживании стадий расставания. И вы не можете забыть человека только потому, что застряли в одной из этих стадий, так как проживаете ее не так, как надо! И увы, застрять в одной из стадий расставания можно на всю жизнь. Перспектива не очень заманчивая, правда?! Поэтому поехали…

Первая и очень важная стадия расставания – отрицание реальности

Когда разрыв произошел, но мы не можем в это поверить. Это совершенно не укладывается в нашей голове. Земля уходит из-под ног, и сознание не принимает новую реальность. И это нормальная реакция психики – не верить в расставание, чтобы избежать боли. А без боли пройти эту стадию, к большому сожалению, не получится. И друзья, близкие, которые всеми правдами и неправдами будут стараться вас отвлекать и переключать ваше внимание на что-то другое в надежде помочь и разделить с вами ваше горе, говорить вам: «Да у тебя еще таких знаешь сколько будет?!» – на этом этапе, увы, не помощники. Выбраться из болота можно только самостоятельно.

Как? Принять факт расставания, понять, что теперь реальность изменилась и дальше придется идти одной. Обратного пути быть не может. Это больно и тяжело. И на это нужно время

Психологи говорят, стадия отрицания может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев. Когда вы четко осознаете и примете тот факт, что отношения закончились, только тогда можно потихоньку начинать свое возвращение к новой жизни. Но это еще не все. За углом вас поджидает второй этап расставания…

Этап ярости и злости

Вы понимаете, что все закончилось и что много сил и времени было потрачено зря. Вы злитесь за то, как он с вами поступил. Вы его НЕНАВИДИТЕ. Вы переполнены негативом, и это НОРМАЛЬНО. Подавлять в себе негативные чувства к бывшему партнеру категорически нельзя! Иначе все уйдет в психосоматику – болячки, которые вам точно не нужны. Злитесь! Выговаривайтесь подружке, пишите о своих чувствах в личном дневнике. Ваша задача – выплеснуть из себя весь негатив. Но не забывайте, что злость и ярость тоже энергия. И эту энергию можно направить в нужное русло. Например, заняться спортом, пойти на любимую работу, затеять какой-нибудь крутой проект. Ну и хорошо бы поработать над этим состоянием с психологом. Только не загонять негативные эмоции внутрь себя, иначе так и застрянете в этой стадии расставания. Переводите негатив в творчество! И держитесь! Потому как впереди самый коварный, третий этап расставания.

А вдруг?..

Только, пожалуйста, не возвращайтесь обратно! Потому что на этом этапе злость уступает место сомнениям. Туман рассеивается. Партнер начинает нам казаться не таким уж и плохим. Вы смотрите на отношения уже другими глазами и замечаете косяки со своей стороны тоже. Появляется чувство вины… На этом этапе люди часто воссоединяются снова. Срабатывает сильное сексуальное притяжение. Психологи предупреждают, что в большинстве случаев это ИЛЛЮЗИЯ. Вы возвращаетесь, и на какое-то время становится легче, но потом, как правило, огонь взаимных претензий разгорается с новой силой. Выясняется, что прошлые обиды никуда не делись и ранят вас еще больше. Вы возвращаетесь в первую стадию расставания, а это будто резать еще не заживший шов…

В общем, здесь важно смотреть на отношения не в розовых очках. Трезво.

Этап депрессии

На этом этапе не избежать эмоциональных срывов, рыданий, истерик, иногда апатии. Может сложиться ощущение, что вы на дне и жизнь не имеет смысла. И когда вы так подумаете, вспомните, пожалуйста, мою статью и скажите себе – это всего лишь четвертый этап расставания! И он обязательно пройдет! Пусть чувства говорят о другом, но разумом понимайте это. Эти эмоции нужно прожить. Плачьте, сколько нужно. Валяйтесь на полу в рыданиях, если надо. И просите помощи у близких. Здесь как раз важна поддержка друзей и родных. Вы обязательно оттолкнетесь от дна и воспрянете духом.

Этап благодарности

Наконец-то море успокоилось, на душе появляется солнце. Вы не чувствуете больше обиды и ненависти. Вы чувствуете землю под ногами. Вы даже можете сказать своему бывшему СПАСИБО за все! Вы строите невероятные планы на будущее. И от свежего воздуха у вас кружится голова. Вы снова в потоке!

Жаль, что моя подруга только сейчас пережила свой разрыв. И то с помощью психолога. А все потому, что на годы застряла на четвертом этапе расставания. Загоняла эмоции глубоко в себя, не разрешала себе выть от боли и плакать. Убеждала себя и окружающих, что ей все равно и все у нее хорошо…

В общем, переживать разрыв отношений нужно правильно! И вот что еще советуют психологи по этому поводу.

что это такое и как пережить разрыв отношений с любимым человеком? Психологические стадии переживания расставания у женщин и мужчин

Расставание часто приводит к тяжелым переживаниям, при этом речь идет не только о расставании с любимым человеком, но и о расставании с детьми, с друзьями. Разрыв отношений — всегда потеря. Избежать таких болезненных ситуаций поможет знание того, по каким причинам чаще всего происходят расставания, как переживаются и как сохранить важные для вас отношения.

Что это такое?

Расставание психология оценивает, как утрату отношений с определенным человеком. Но на практике не всегда физическая разлука означает утрату отношений, а совместное проживание вовсе не гарантирует душевного единства. Расставание — болезненный процесс, если человек для вас дорог, если с ним тесно связан какой-то важный период вашей жизни. Самыми болезненными считаются расставания с любимыми людьми (супругами), с детьми, родственниками. Причинить боль могут и расставания с близкими друзьями.

Расставание может быть полным, когда контакты по решению сторон или одного из участников ситуации прекращаются в любом их виде. Неполным считается расставание, после которого люди поддерживают определенные отношения — общаются по вопросам воспитания детей, по работе, имеют общие дела, имеют намерение восстановить отношения. Неполным в психологии также называется расставание, при котором одна из сторон отказывает принимать реальность такой, какая она есть, время идет, а стадия принятия не наступает. Это тяжелый случай, который требует обязательно помощи психиатра и психотерапевта.

Расставание дает большой жизненный опыт, болезненный, но иногда необходимый. В любом случае из него можно извлечь немало полезного: после расставания меняются системы ценностей, человек начинает лучше понимать тонкости собственного характера, лучше знает, что ему нужно дальше от будущих отношений. Если же расстаются люди сгоряча, не обдумав решения, то у них есть шансы улучшить свои отношения, сделав выводы после примирения.

Причины

Важно понимать, что сами события и причины, которые к ним привели — вещи разные. Если формально пара расстается из-за измены одного из партнеров, то причина тут может быть любая, но только не сама измена. На адюльтер изменщика могли толкнуть скука и рутина в отношениях, отсутствие продуктивного взаимодействия с партнером в самых разных сферах. Событие, которое формулируется как скандал — не причина расставания, а лишь повод, поскольку истинная причина опять же может крыться в чем угодно другом. Давайте рассмотрим, какие причины чаще всего приводят к крушению отношений как с супругами, так и с детьми, родителями, друзьями.

Отсутствие доверия

Эта причина очень коварна. Доверие — основа любых отношений, без него невозможна дружба или любовная связь. Исчезает оно постепенно, порой даже незаметно, понемногу. Людям свойственно давать близким «второй шанс», оправдывать их внутренне, но лишь до поры-времени, пока есть доверие. Как только оно исчезает, отношения продолжаться не могут. К утрате доверия могут привести ревность, особенно патологические ее формы, обман (если он частый). Даже обман в мелочах постепенно складывается в «большой снежный ком», который в один не самый прекрасный день набирает скорость и всей силой обрушивается на голову обманщика, практически не оставляя шансов для сохранения отношений.

Разность приоритетов

В народе это называется «не сошлись характерами». Люди ставят перед собой разные, а порой и полярные друг другу цели и не хотят помогать друг другу в достижении этих целей. Если муж копит на новое авто, а жена считает, что в первую очередь нужна квартира, то скандалов не избежать. Если мать настаивает на том, чтобы сын поступал в ВУЗ, а он собрался в армию по доброй воле, то опять же все может закончиться расставанием, если одна из сторон не согласится принять приоритеты другой.

Приоритеты могут быть и нематериальными: для одного важно расти в профессиональном и духовном плане, учиться, повышать свою ценность как специалиста, а другой считает, что партнер лишь зря теряет время, получая очередной диплом, тем самым принижая достижения первого. Расставание по этой причине вполне может оказаться временным, и если люди достигнут компромисса или научатся уступать, то отношения вполне можно спасти.

Насилие и манипуляции

Насилие бывает не только физическим, но и психологическим. Под благовидными предлогами («люблю», «переживаю за тебя») один партнер может ввести тотальный контроль за вторым — проверять, куда и когда он уходит, где бывает, кто ему звонит. Психологические насилие — это оскорбления, упреки и неуважение, это прямые или косвенные запреты на поддержание отношений с друзьями и близкими, ограничения, постоянные выяснения отношений.

Жертва психологического насилия и манипуляций обычно боится что-то не так сделать, принять любое бытовое решение без ведома партнера, если к этому добавляется сильная эмоциональная зависимость от тирана, то ситуация становится совсем невыносимой. Часто манипулируют дети родителями или родители детьми, супруги и даже друзья могут столкнуться с попытками манипуляций со стороны друг друга. Расставание в этом случае — наиболее правильный, а порой и единственно возможный выход. Начавшись однажды, ни физическое, ни психологическое насилие обычно не прекращается, а лишь прогрессирует, приобретая все более изощренные формы.

Крах надежд и ожиданий

Каждый, начиная отношения с кем-то, надеется и ожидает чего-то хорошего, что ему принесут эти отношения. Часто эти ожидания не оправдываются. Сложно рассмотреть в милом молодом человеке будущего тирана или скупца, в растущем сынишке трудно увидеть будущего жестокого и несправедливого подлеца. Когда человек сталкивается с какими-то проявлениями и поступками со стороны другого, которые не вписывались в картину его ожиданий, он испытывает сильное разочарование, страх, обиду.

Если понять, что надежды и ожидания мы выстраиваем себе сами, и никто не обязан им соответствовать, расставания по этой причине можно избежать. Еще один вариант — отказаться от ожиданий и принимать человека таким, каков он есть со всеми его недостатками и достоинствами, но это получается далеко не у каждого. Расставание, если оно произошло, может быть обратимым. Но только после того, как одна из сторон осмыслит неправоту самого факта выдвигания к другому каких-либо собственных ожиданий и надежд, а другая сделает все возможное, чтобы скорректировать то, что так не устраивает партнера.

Зависимости

Речь идет об алкогольной, наркотической зависимости, игромании и т. д. Обычно в самом зачатке проблемы партнер изо всех сил пытается помогать второму избавиться от вредной привычки. Но обещания бросить есть, а реальных действий в большинстве случаев нет, а потому в силу вступает утрата доверия, позднее крах надежд и ожиданий, а следом и все остальные причины. В семьях, где партнер пьет, принимает психотропные средства, широко распространены и насилие, и манипуляции, и уже точно есть разность приоритетов (если, конечно, пьют не все члены семьи вместе).

Расставание в этом случае будет спасительным для здорового партнера. Для второго, страдающего зависимостью, это станет шансом раз и навсегда переосмыслить ценности и избавиться от привычки. Если он этого не сделает, это будет его выбор. Он имеет на него полное право, но рядом оставаться нельзя — это опасно.

Рутина и скука

Эта причина, которая нередко рушит браки «со стажем». Ощущения и чувства со временем притупляются, и это естественно и нормально. Если на смену им не приходят общие интересы, увлечения, общие приоритеты и цели, то есть вероятность, что партнерам просто надоест общаться друг с другом. Утрата интереса, влечения может стать основой для адюльтера, для ухода из семьи. Отношения стремительно портятся и вполне могут со временем осложниться любой из перечисленных выше причин — от алкоголизма скучающего партнера до насилия в семье и краха всех ожиданий.

Бытовые и финансовые проблемы

Финансовые споры, касающиеся того, как и сколько зарабатывать, куда и кому тратить, являются довольно распространенной причиной расставания. В этой причине сочетается сразу несколько факторов: это и разность приоритетов, и возможные манипуляции. Но такие расставания при желании можно отменить, сделать их обратимыми. Достаточно выяснить все недоразумения и разработать новую финансовую стратегию в отношениях, которая устраивала бы обоих. Точно так же решается и большинство бытовых вопросов. Если люди расстаются из-за этого навсегда, то с большой долей вероятности на первое место у них вышла не эта проблема, а любая из вышеперечисленных. Деньги и жареная картошка стали лишь последней каплей в чаше терпения.

Среди причин расставаний можно перечислить множество разных предпосылок — и сексуальное неудовлетворение партнером, и инфантильность одного из участников ситуации, когда человек не может и не умеет, а главное, не хочет принимать никаких решений вообще. Но если сократить все, как в математике, до простого уравнения, то можно легко понять, что в основе любого расставания лежит обида, которая состоит из крушения надежд и ожиданий, злобы, гнева и страха перед будущим.

Именно это чувство рушит браки, разводит родителей и детей на разные континенты, заставляет друзей полностью прекратить общение с теми, кто еще недавно был близким и понятным. Обратите внимание, что именно обида лежит в основе развода по причине «не сошлись характерами», именно она сопровождает финансовые и бытовые неурядицы, разницу приоритетов, обида на мир и себя приводят к алкоголизму и побегу в наркотическое небытие.

Научившись прощать обиды и не обижаться, люди могут защитить свои отношения, будь то семья, родители или круг близких друзей.

Разновидности

Расставание многолико. Люди, которые приняли такое решение, могут не увидеться никогда или могут видеться каждый день, они могут забыть о том, что их связывали какие-то отношения либо помнить об этом и испытывать эмоциональную привязанность очень долго. Психологи выделяют несколько видов расставания.

  • Конструктивный разрыв отношений — причины неустранимы, коррекция невозможна. У партнеров хватает воли и разума, чтобы принять решение освободиться от таких бессмысленных отношений и стать свободными и в итоге счастливыми, но уже по отдельности. В таких случаях расставание протекает не слишком болезненно, хотя не исключено, что переживания все-таки будут иметь место. Но после расставания отношения у людей ровные, спокойные, позитивные, они не калечат ни их души, ни душу ребенка, если он есть. Отношения строятся на взаимном уважении, вне зависимости от того, по инициативе мужчины или женщины они были прекращены. Люди смотрят на свое совместное прошлое без обид.

  • Незавершенный гештальт — есть веские причины для расставания, но нет сил сделать это, придумывая поводы, чтобы оставаться вместе (растут дети, есть ипотека и т. д.). Именно в таких парах часто случаются измены, дети растут в атмосфере хронической разрушительной лжи. Оба супруга признают, что их отношения давно не те, нет ни страсти, ни секса, ни доверия, ни отношений. Но изменить что-то боятся.
  • Травмирующее расставание — принятое и воплощенное решение расстаться навсегда. Чревато накоплением огромного груза обид, хотя порой бывает и конструктивным. Обычно один из партнеров не готов отпустить другого, и именно в таких ситуациях имеют место самые тяжелые эмоциональные потрясения и переживания.
  • Отложенное расставание — предложение расстаться на время, чтобы собраться с мыслями и принять решение, которое может перейти в любой из перечисленных видов расставания. Воспринимается не так болезненно, как травмирующее, но лишь до того момента, когда будет принято постоянное решение.
  • Псевдорасставание — специально созданная ситуация, при которой партнер, ставший инициатором, на самом деле не хочет истинного расставания, он манипулирует, пытаясь добиться чего-то своего, какой-то определенной цели. Если человек якобы расстался, это дает ему иллюзию свободы, возможность пострадать вволю (есть люди, которые нуждаются в переживаниях, чтобы оживить свои угасающие отношения и развеять скуку). Иногда такие ложные расставания становятся привычными, и манипулятор перестает достигать цели. Нередко, когда терпение второго партнера лопнет или манипулятор решит, что ресурсы отношений лично для него исчерпаны, очередной разрыв становится истинным и последним.

Психологические стадии переживания

Переживание расставания происходит по психологическим законам утраты (стадии горя). Последовательность стадий эмоциональных изменений обычно четкая и всегда один этап следует за другим. И у мужчин, и у женщин последовательность именно такая, но есть нюансы в силу гендерных особенностей психики. Чтобы пережить расставание и не стать пациентом психиатрической больницы, чтобы быстрее справиться со своими эмоциями, важно пройти все стадии, не пропустив ни одной.

«Не верю» – стадия отрицания реальности

Самая первая реакция на утрату. Человек не чувствует боли, поскольку пока он просто не верит в происходящее, не понимает, что вообще происходит, не допускает до своего сознания мысли об этом. Механизм отрицания психика включает тогда, когда сталкивается с чем-то незнакомым и пугающим. Отрицание оберегает психику от травмирующего резкого воздействия, частично обезболивает процессы, которые начинают происходить в душе. Отрицание имеет разные формы — от настойчивого утверждения, что все, как раньше, просто возникли временные трудности, до обесценивания утраты — «к этому все и шло, этого и следовало ожидать».

Боль, гнев, обида, злоба

Проходит анестезирующий эффект отрицания, на смену недоумению приходит гнев – «да как он мог так поступить?» Появляется обида, стыд, позор, сильное беспокойство. Эмоции зашкаливают, и в одинаковой степени человек может направить свой гнев как на инициатора расставания, так и на собственную персону.

Стадия поиска спасения и надежды

Гнев уже пережит, его практически нет и, возможно, человек уже нашел свои первые объяснения произошедшему, хотя до полноценного самоанализа и анализа ситуации ему еще очень далеко. Сразу после гнева сильнее становится боль, а потому появляется вполне естественное желание от нее избавиться. Первое, что просится на ум — восстановить отношения. Вот тут страдающая сторона становится одержима идеей вернуть любимого, любимую. Особо впечатлительные натуры могут начать преследовать партнера, писать, звонить, требовать, угрожать, шантажировать, заманивать обманными поводами, ходить по гадалкам и колдунам.

Обычно результата это не приносит либо вызывает противоположный эффект, и от человека бывший партнер еще больше отстраняется, ограждается и начинает прятаться. Поняв тщетность своих попыток, еще вчера воодушевленный фикс-идеей переживающий переходит на качественно новый уровень переживаний.

Стадия депрессии и стагнации

От того, с какими эмоциональными и физическими затратами сил и энергии проходил следующий этап, зависит, насколько тяжелым может быть спад после него. Начинается депрессия, человек вял, неэнергичен, для него многое теряет смысл, то, что раньше доставляло удовольствие, может раздражать или оставлять равнодушным. Появляются нарушения сна, аппетита. Ничего не хочется, даже вставать и идти на работу. Боль уменьшается, порой она уже неразличима. Но стадия довольно опасна: если проживать ее неправильно, то повышается вероятность перехода ситуативной депрессии в хроническое психическое заболевание. Именно на этой стадии совершается самое большое количество суицидов, убийств из мести.

Стадия самоанализа и разбора ситуации, принятия

На этой стадии личное поражение признано. Приходит понимание истинных причин и следствий, становится понятно, куда двигаться дальше. Человек начинает понимать, что ответственность за расставание лежит на обоих партнерах, и хоть сожаления все еще могут присутствовать, сильной боли они уже не вызывают. Происходит принятие ситуации в том виде, в котором она произошла. Обстоятельства видятся четко, без иллюзий. Плюс в том, что наступление стадии принятия говорит о том, что уже началось планирование своей новой жизни. Появляются новые планы, цели, ориентиры.

Возвращение к жизни

Об окончании процесса принятия утраты говорит желание жить, растет самооценка, появляется понимание собственной ценности, значимости, приходит ощущение, что самое лучшее — еще впереди. Эмоциональное состояние характеризуется как компенсированное, иными словами, рана от потери еще есть, но она уже затянулась и сейчас напоминает о себе лишь наличием шрама.

У женщин

Особенности женского проживания утраты заключаются в том, что представительницы прекрасного пола более эмоциональны, а потому все стадии у них протекают ярче, чем у мужчин. На любой стадии, кроме заключительных, могут быть потоки слез, слов и даже истерики. Но в этом и заключается женское спасение — за счет умения высвобождать негативные эмоции, выплескивать их по мере возникновения, женщины быстрее завершают прохождение всех стадий.

Женщины редко утрачивают самооценку после расставания, если она несколько снижается, то восстанавливается уже после первого посещения салона красоты или магазина модной одежды. У женщины есть подруги, которым в любой момент можно выплакаться, и в этом нет ничего стыдного. Если у женщины есть ребенок, то он не даст погрязнуть в депрессии — он требует ухода, заботы, выполнения определенных ежедневных действий.

Женщины более мечтательны, они легче вступают в стадию возвращения к жизни, им проще нафантазировать себе новую удивительную жизнь.

Минус женского переживания расставания заключается в том, что стадию обманных надежд и активных действий порой приходится переживать тяжелее. Не говоря о том, какими настойчивыми могут быть женщины, которые начинают преследовать своего бывшего.

У мужчин

Особенности мужской психики таковы, что представителям сильного пола расставание дается куда тяжелее, поскольку они не могут позволить себе страдания навзрыд, многочасовые беседы с друзьями о поступке возлюбленной, «перемывание ей костей», да и плачут мужчины крайне редко. А зря. Выход гнева и злобы, обиды со слезами помог бы мужчинам легче переживать депрессивную стадию. Именно на ней мужчина может серьезно и надолго застрять.

Мужчины стараются сделать так, чтобы их переживаний после расставания никто не заметил. Они прячут их, подавляют, что вызывает накопление негатива и нарушения работы сердца, сосудов и других органов. Психосоматика предполагает, что мужчины живут меньше женщин именно потому, что привычно давят в себе все, что наболело.

На стадии отрицания и гнева мужчина может пуститься во все тяжкие — алкоголь, случайные сексуальные связи. Лишь к стадии принятия он поймет, что существенного облегчения это не приносит, а порой и отягощает состояние. Мужчины трепетно относятся к своей самооценке. Брошенный мужчина — как раненый лев. Сначала он будет зализывать раны и мечтать о мести, а потом начнет обвинять себя за то, что не смог царствовать, проиграл. Это может наложить существенный отпечаток на характер его будущих отношений — чем сильнее ранили мужчину, тем больше вероятности, что он перенесет часть обиды, подозрений и недоверия в свои следующие отношения с женщинами.

Как быстро пережить разрыв отношений?

Тех, кто мечтает быстро справиться с переживаниями после разрыва отношений с любимым человеком, ждет разочарование — быстро этот процесс не происходит. Все зависит от темперамента, обстоятельств и причин расставания, от возраста и жизненного опыта человека, но в целом нужно настроиться на переживание каждой стадии поочередно.

Если хоть одна останется непрожитой, проблемы и осложнения могут возникнуть на следующих.

Правильный настрой — терпеливый настрой. Ни одна стадия не длится бесконечно, и понимание этого помогает перенести утрату с долей философского спокойствия. Доля эта будет небольшой, но очень важной. Психологи советуют не стараться бороться со своим состоянием, это приведет лишь к подавлению и накоплению негатива, нужно стараться принять каждую стадию как неизбежное. Самые сложные случаи — расставания во время беременности женщины, непосредственно перед свадьбой, предательство и измена. Но и их можно пережить и смириться с наименьшими потерями, если следовать советам психологов.

С девушкой

Мужчине важно помнить, что его задача на любом этапе расставания — сохранить свое достоинство. От этого зависит то, какой будет его мужская самооценка после выхода из трудной ситуации. Нельзя шантажировать, угрожать, опускаться до оскорблений и рукоприкладства, мести, до всего, что опускает и принижает мужчин не только в глазах женщин, но и в собственных глазах. Не стоит пить или пытаться быстро найти другую женщину — попытки искусственно заполнить внутреннюю пустоту обычно обречены на фиаско и неприятный осадок на долгие годы.

После того как агрессия и гнев пройдут, можно попробовать поговорить с бывшей, выяснить, какие у нее дальнейшие планы, возможно, она, как и вы, переживает и сожалеет о расставании и хочет возобновить отношения. Если нет, не отчаивайтесь. Займитесь работой и всесторонним развитием — читайте, встречайтесь с друзьями, ходите на рыбалку, смотрите интересные фильмы, переберите двигатель авто — наверняка накопилось много дел, которые вы откладывали на потом. Самое время заняться ими. Это поможет проще пережить трудные времена.

С парнем

Женщине обязательно нужны «помощники» – кто-то должен выслушать, поддержать. Но вот жалеть себя не стоит. Как бы ни хотелось посочувствовать себе, стоит пойти другим путем — научиться контролировать и анализировать свои эмоции, отличать любовь к бывшему от страха остаться в одиночестве, стать посмешищем. Важно научиться от души, искренне прощать.

Пока проходят этапы восстановления после утраты, женщине нужна мотивация — для того, чтобы работать, учиться, заняться собой. Лучшая мотивация — понимать, что настоящее счастье может подстерегать в любой момент в любом месте. Будет ли оно возможным, если вы будете прятаться от мира, закрываться от общения, ходить зареванной? Смириться легче тем, кто не теряет своего достоинства — как бы ни было больно, не опускайтесь до мести, слухов, сплетен, шантажа (в том числе и детьми). Когда станет легче, за такие действия может быть мучительно стыдно.

С друзьями

Давние друзья, которых многое связывает, довольно болезненно переживают разрыв, но не так, как влюбленные. В идеале — лучше всего выждать время, поговорить с другом начистоту и все-таки устранить несогласия. Но если это невозможно, лучше всего постараться простить друга, если он вас обидел, попросить прощения у него и расстаться. Возможно, дальше у вас все-таки разные дороги.

Как справиться с депрессией?

С депрессией, если она затянулась на срок более двух недель, важно справляться не одному, а с помощниками — родственниками, друзьями, психологом или психотерапевтом. При неправильном подходе она может стать хронической. Важно ставить перед собой задачи и цели на каждый час, каждый день. Чем меньше времени будет уходить на смакование всех неприятных мыслей, тем менее тяжелой будет депрессия.

После долгих отношений забыть боль сразу не получится, боль должна пройти сама. Сравните свое состояние с раной или гриппом — даже если вы очень захотите от болезни избавиться, досрочно сделать это не получится, болезнь отступит тогда, когда организм полностью справится с вирусом или рана зарубцуется. То же и с душевными ранами.

Но болезнь вы можете облегчить, принимая обезболивающие, в случае с депрессией после разрыва отношений такой таблеткой будет постоянная насыщенная деятельность — дома, на работе, общественная, помощь родственникам и друзьям.

Как сохранить отношения?

Сохранить существующие отношения поможет знание причин, по которым чаще всего происходят расставания. Посмотрите на них еще раз и отметьте для себя, что для успешности отношений важно, чтобы в них было доверие, чтобы не было насилия и подавления, чтобы у людей, помимо любви, были общие интересы и хобби. Страсть однажды пройдет, а общность интересов останется и поможет вам преодолеть все трудности вместе. Важно считаться с мнением партнера, но не забывать о собственной жизни. Жертвы неуместны.

Советы психолога

Известный психолог Михаил Лабковский рекомендует переживать расставание с гордо поднятой головой, запрещая себе даже думать о том, что вас бросили или предали. Такие мысли не прибавляют уверенности в себе и позитивного мышления. Также он дает следующие рекомендации.

  • Не растворяйтесь в другом, помните о себе — если партнер вас бросил, с большой долей вероятности он вас уже разлюбил, тогда зачем вам мучиться и страдать, мечтать о возвращении отношений? С нелюбимыми отношения обычно складываются не самые теплые.
  • Жизненные трудности бывают у всех пар, как и ссоры и непонимания, но распадаются лишь те, которые изначально были слабыми и несостоятельными, ущербными, если хотите. Поэтому случившееся должно расцениваться с позиции того, что все произошло по справедливости и правильно — вы оба давно заслуживаете счастья. Вместе оно невозможно.
  • Не спешите, дайте себе время — около года нужно в среднем, чтобы избавиться от стресса, вызванного расставанием. У некоторых этот процесс более долгий, у других — более быстрый. Но все без исключения проходят его, никто еще в стадиях переживания утраты не оставался навсегда.
  • Не вините себя ни в чем. Нет вашей вины в том, что произошло. И вины партнера в этом тоже нет. Просто так получилось, так сложилось. Примите это и посмотрите на отношения с уважением и благодарностью (было же и хорошее!), а на себя — с искренней любовью. Вы — прекрасны, удивительны, индивидуальны. И кто-то сейчас ищет на большом белом свете даже не такого человека, как вы, а именно вас.

Михаил Лабковский утверждает, что погрязать в страданиях и самоедстве или продолжить жить полноценной, наполненной любовью, дружбой, радостью жизнью — только ваш выбор. Не партнер загоняет вас в депрессию, а вы сами принимаете решение в ней быть. Если принимать ответственность за происходящее с вами на себя, то и пережить потерю и стресс будет намного легче.

О том, как сохранить отношение после расставания, смотрите в следующем видео.

Этапы письма — Процесс письма

English Writing

Любой курс письма 101 учит тому, что письмо — это деятельность, которая требует времени и не может рассматриваться как одноэтапное занятие. Они также знают, что читатели ожидают гораздо большего, чем просто правильная грамматика; они ожидают интересного, четко написанного и хорошо организованного контента. Основное правило письма гласит, что вам нужно подумать о том, что вы собираетесь написать, ПРЕЖДЕ чем писать, и повторить это несколько раз, прежде чем разослать или опубликовать.Это потому, что процесс письма — сложная задача, которая включает в себя множество мыслительных процессов, происходящих одновременно. Для более эффективного производства письменных материалов эти процессы можно разбить на этапы. Они определяются по-разному с помощью различных подходов, от 4 до 10 стадий. Мы предлагаем следующие шесть этапов:
1. планирование
2. разработка
3. доработка
4. редактирование
5. корректура
6. представление

1. Этап планирования

Очень трудно и даже бесполезно пытаться одновременно думать о том, ЧТО вы хотите написать и КАК вы хотите это сформулировать.При планировании вы пытаетесь предугадать, как вы хотите, чтобы ваш окончательный текст выглядел, используя следующие пункты:

• Определите тему письма и область содержания. Сузьте тему до определенного угла, который будет развиваться в вашем тексте. Убедитесь, что вам известно о каком-либо конкретном содержании или технических требованиях, которые могут возникнуть у учителей. При необходимости исследуйте и анализируйте источники информации.

• Подсчитайте время, необходимое для выполнения письменного задания. Помните, что даже на правильное заполнение эссе из колледжа на 1500 слов может потребоваться несколько дней, поэтому не откладывайте написание задания на последнюю минуту!

• Проведите мозговой штурм и запишите любые идеи, мысли, аргументы, слова и фразы, которые, по вашему мнению, имеют отношение к вашему тексту.

• Организуйте свои предварительные аргументы в схему в логическом порядке, который соответствовал бы общей структуре эссе: начало, тело и конец. Разделите идеи на подгруппы, которые позже разовьются в абзацы.

2. Чертежный этап

При написании первого черновика текста сосредоточьтесь только на содержании и ЗАБУДЬТЕ о языковых и механических аспектах, таких как грамматика, орфография и пунктуация. Вы должны писать свободно и пытаться найти лучший способ передать свои идеи.Не зацикливайтесь на проверке орфографии и других мелочах на этом этапе! Это остановит ваш писательский поток! Запомните следующие моменты:
• Первый абзац (введение) должен представлять тему текста. При этом воздержитесь от первого лица (нет: «В этом эссе я представлю…») и предпочтите более сильную вводную технику, чтобы побудить читателя продолжить чтение. Например, задать провокационный вопрос; дайте свидетельство или иллюстративную историю или представьте интересные факты об обсуждаемом явлении.
• Каждый абзац основного (обсуждения) должен представлять одну идею или аспект общей темы и начинаться с тематического предложения, которое сориентирует читателя на то, что следует в абзаце.
• Обеспечьте достаточное количество поддерживающих предложений для тематического предложения, используя примеры, объяснения, факты, мнения и цитаты. Примите во внимание ожидаемую длину текста и подробно расскажите об этом.
• Используйте соединительные слова (союзы и маркеры дискурса, такие как и, или, но, так, потому что, однако, более того, например и т. Д.) логически объединить аргументы, предложения и абзацы.
• Окончание (заключение) должно содержать итоговые замечания и, другими словами, повторять основную идею или тезис текста. Попытайтесь закончить сильным заявлением, которое заставит вашего читателя попросить больше…
• Ориентируйтесь на соответствующий реестр, который требует ваша аудитория, и цель письма. Соблюдайте простоту, когда пишите маленьким детям; подумайте о том, чтобы углубиться в полемику при нацеливании на университетских профессоров…
• Постарайтесь как можно больше разнообразить слова и фразы, которые вы используете, используя синонимы, описательный и образный язык, учитывая ожидаемый стиль письма вашего текста.
• Если позволяет время, прочтите ваш проект в общих чертах и ​​переделайте его, внеся немедленные глобальные изменения, которые, по вашему мнению, являются срочными. Не будьте слишком суровы к себе и не зацикливайтесь на тонких нюансах смысла на данном этапе.

3. Этап доработки

Ни один текст нельзя рассылать или публиковать, не пройдя его хотя бы один раз! Дважды даже лучше. Вы должны перечитать даже самое короткое деловое письмо, чтобы предотвратить досадные ошибки (например, отправку неправильного электронного письма не тому человеку).Редактировать означает оценивать содержание вашего текста и убедиться, что вы действительно написали то, что планировали на этапе планирования. Вы можете быть удивлены, узнав, что редактирование занимает столько же времени, сколько и редактирование! При пересмотре выполните следующий контрольный список:
На глобальном уровне (текст-абзац) спросите себя:
• Действительно ли я писал по требуемой теме и использовал соответствующие аргументы и примеры, или случайно отклонился?
• Соответствует ли каждый элемент информации тому абзацу, в котором он находится? Следует ли мне удалить определенные части или переместить их в другое место в тексте? Другими словами, является ли ваш текст связным и единым вокруг одной темы?
• Логически ли каждый абзац и предложение соотносятся с тем, что написано перед ним? Достаточно ли или слишком много поддержки для каждого тематического предложения? Измените соответственно.
На локальном уровне (предложение-слово) спросите себя:
• Использовал ли я подходящие соединители для представления логических отношений между сегментами текста (причина-следствие, общие детали, сравнение-контраст, хронологический порядок и т. Д.), Чтобы сделать текст связный?
• Связал ли я технически идеи вместе с выбором подходящих слов, подходящей ссылкой на местоимение и такими приемами, как параллелизм и акцент?
• Разнообразил ли я типы и длину предложений (от простых до сложных, от коротких и кратких до длинных и сложных)? Вы можете объединить два последовательных коротких предложения или разделить длинное составно-сложное предложение на два более коротких.
• Воздерживался ли я от запретов, таких как повторение, фрагменты, висячие модификаторы, многословность или несоответствующий регистр? Избегал ли я сексистских выражений?
• Воздерживался ли я от повторения одних и тех же идей и слов и использовал ли я богатый и разнообразный словарный запас? Использовал ли я прилагательные и наречия для обогащения текста? Я в основном использовал свои слова?
• Не пытайтесь хвастаться причудливым словом, которое вы не знаете, как правильно использовать.

4. Этап редактирования

Редактирование иногда считается частью проверки, но это означает оценку вашего текста по языку и техническим характеристикам, а не по содержанию.Пришло время всем любителям грамматики и мелочным энтузиастам тщательно просканировать текст на предмет языковой точности.
• Ваши предложения должны соответствовать правилам правильного порядка слов, каждое из которых содержит подлежащее и сказуемое. Правильно и уместно используйте различные времена глаголов (простые, прогрессивные, совершенные и идеально-прогрессивные времена).
• Будьте осторожны с проблемами согласования субъект-глагол.
• Используйте различные языковые конструкции, чтобы сделать свое письмо более точным и образованным (сравнительные структуры, относительные придаточные предложения, условные предложения, не слишком много пассивного залога и т. Д.)
• Используйте словарь или средство проверки правописания, если не уверены в правописании. Перечитайте текст еще раз, чтобы найти проблемные омонимы (вот они, их).
• Точно используйте различные знаки препинания и обращайтесь к руководству по стилю, когда сомневаетесь между запятой, двоеточием или точкой с запятой.
• Редактировать для механики текста: заглавные буквы, нумерация, курсив и сокращения.

5. Этап корректуры

Корректура включает в себя один дополнительный шаг, который вам необходим после проверки и редактирования, чтобы найти любые мелкие ошибки, которые вы пропустили до сих пор.Будь то срочное изменение содержания в последнюю минуту или орфография и пунктуация, которые ускользнули от вашего внимания — самое время смахнуть эти невидимые пятна, прежде чем писать или распечатывать окончательную копию.
Совет: для второй корректуры попробуйте выявить ошибки при чтении текста задом наперед. Вы будете удивлены тем, что можете найти таким способом.

6. Этап презентации

После того, как сам текст будет готов, пора поработать последние штрихи с эстетикой, доводя текст до совершенства.
• Если вы пишете текст от руки, используйте линейку для создания полей с обеих сторон страницы. Не забудьте поставить двойной интервал, если этого требует учитель. Пишите аккуратно и разборчиво!
• При использовании компьютера следите за использованием шрифтов, интервалов и уровней заголовков. Всегда обращайте внимание на более мелкие ошибки и исправляйте их на экране в последнюю минуту.
• В научных статьях соблюдайте строгие правила цитирования, продиктованные вашим руководством по стилю.
• Рассмотрите возможность использования отступов для каждого абзаца, а также большего интервала между абзацами.
Процесс написания может показаться долгим и утомительным, но это гарантированный путь к успеху. Чем больше вы им пользуетесь, тем скорее поймете, что без него не обойтись. Эта обзорная статья «Writing 101» дала вам основы. Вы можете получить доступ к более полезным страницам на нашем портале уроков английского языка.

Этапы производства автомобилей | Технология автомобильной промышленности

Копирование текста разрешено при наличии ссылки на это содержание.

Он разделен на 4 основных этапа производства и состоит из:

Пресс Цех


Кузовной цех

Тенденция сварочного производства последних лет сводится к следующим принципам.Например, в странах с высокой заработной платой оборудование используется с максимальной автоматизацией процессов и может составлять до 90%. В то же время в экономике с низкой оплатой труда, наоборот, процесс автоматизирован в пределах 20-40%. Низкая автоматизация обоснования, в том числе менее затратный переход на новую модель.

Лидеры по оснащению COMAU (Италия). Ведущими поставщиками роботов для сварочных цехов являются Kuka (Германия), Fanuc (Япония), ABB (шведско-швейцарская).


Покрасочный цех

Во-первых, окрасочный цех ЛКП (LakoPainting Coverage) — самый дорогой в автомобильной промышленности.Стоимость запуска этого комплекса дороже сварочно-сборочного производства, в денежном выражении стоимость комплекса обходится автопроизводителю от 50 до 300 миллионов долларов.

В этом сегменте — мировые лидеры, самый технологичный комплекс немецких компаний EISENMANN и Dürr. В составе роботов Dürr (Германия), ABB (шведско-швейцарский), Stäubli (Швейцария), Fanuc (Япония), Yaskawa (Япония) в составе Motoman. Поставщиками красок являются BASF (Германия), PPG Helios (США), Axalta до DuPont (США), KCC (Южная Корея) только для корейской автомобильной промышленности, для химии Henkel (Германия), Chemetall (США), EKOHIM (Россия). только на российском рынке.



Сборочный цех

Сборочное производство можно считать уникальным, без человека этот этап сегодня невозможен. Автоматизация крайне мала из-за сложности выполняемых операций.

Лидерами по производству комплексов оборудования также являются немецкие компании EISENMANN и Dürr.

стадий болезни Паркинсона: симптомы, прогрессирование и перспективы

Болезнь Паркинсона — это заболевание головного мозга, которое вызывает проблемы с координацией, включая тремор и затруднения речи.У человека могут быть все или только некоторые симптомы, связанные с болезнью Паркинсона.

Хотя каждый страдающий болезнью Паркинсона испытывает болезнь по-разному, она подразделяется на несколько стадий в зависимости от симптомов. В этой статье мы рассмотрим признаки и симптомы, которые обычно присутствуют на каждой стадии заболевания.

Болезнь Паркинсона делится на пять стадий. На каждой стадии появляются изменяющиеся или новые симптомы, с которыми человек может столкнуться.

Разделение болезни на стадии помогает врачам и медперсоналу понять и решить некоторые проблемы, с которыми человек сталкивается по мере прогрессирования болезни.

Стадия 1

На начальных стадиях болезни Паркинсона симптомы обычно не тяжелые. Человек может выполнять повседневные задачи с минимальными проблемами, поэтому многие признаки и симптомы стадии 1 могут быть упущены.

Некоторые признаки и симптомы этой стадии включают изменения:

  • осанки
  • выражения лица
  • ходьбы

Кроме того, человек может испытывать легкую дрожь на одной стороне тела. На этом этапе врач может назначить лекарство, которое поможет контролировать симптомы.

Стадия 2

Тремор, дрожь и скованность влияют на обе стороны тела на 2 стадии болезни и гораздо более заметны.

Повышенной жесткости часто бывает достаточно, чтобы отложить выполнение задачи. Человек может столкнуться с трудностями в ведении самостоятельной жизни из-за возраста и других факторов.

Проблемы с ходьбой, речью и осанкой часто более заметны на 2 стадии болезни Паркинсона.

Стадия 3

Стадия 3 или средняя стадия болезни Паркинсона характеризуется усилением симптомов.Человек будет испытывать большинство или все симптомы стадии 2, плюс:

  • проблемы с равновесием
  • медленные движения
  • медленные рефлексы

Человек с болезнью Паркинсона 3 стадии должен осознавать повышенную вероятность падения из-за вопросы координации. Одевание и другие задачи по уходу за собой могут стать более трудными.

Лечение на этой стадии часто включает как медикаменты, так и профессиональную или физиотерапию. Некоторые люди положительно отзываются на лечение, в то время как у других может не наблюдаться значительного улучшения.

Стадия 4

Во время стадии 4 болезни Паркинсона повседневная деятельность может быть сложной или даже невозможной. Вполне вероятно, что человеку потребуется какая-то форма ежедневного ухода, поскольку самостоятельная жизнь обычно невозможна.

Люди на этом этапе могут быть в состоянии самостоятельно стоять, но для ходьбы им могут потребоваться ходунки или другое вспомогательное устройство.

Стадия 5

Стадия 5 — последняя и наиболее изнурительная стадия болезни Паркинсона. Человек не сможет стоять или двигаться из-за скованности.В зависимости от возраста и состояния здоровья они могут быть прикованы к постели или использовать инвалидное кресло для передвижения.

В отличие от более ранних стадий, человеку будут нужны постоянные помощники по уходу. Помощники помогут человеку выполнять повседневные дела и предотвратят возникновение опасных ситуаций или несчастных случаев.

На стадии 5 человек может также испытывать:

  • галлюцинации
  • бред
  • слабоумие
  • плохой ответ на лекарства
  • спутанность сознания
Болезнь Паркинсона может повлиять на способность человека стоять или сохранять равновесие.

Основные симптомы болезни Паркинсона включают:

  • медленное движение или брадикинезию
  • неконтролируемое дрожание и тремор
  • жесткие конечности
  • проблемы с равновесием
  • проблемы стоя

Люди часто сосредотачиваются на физическом или двигательные симптомы болезни Паркинсона. Однако есть несколько немоторных симптомов, связанных с заболеванием.

Немоторные симптомы включают:

Обычно симптомы болезни Паркинсона сначала вызывают лишь легкое беспокойство или дискомфорт, но по мере прогрессирования болезни они усугубляются.

Врач часто ссылается на шкалу при обсуждении болезни Паркинсона с человеком. Шкала используется для определения прогрессирования заболевания.

Этапы, как упоминалось выше, следуют за тем, как человек регрессирует или как ухудшаются его симптомы. Большинство шкал основаны на двигательных симптомах, но другие шкалы ориентированы на немоторные симптомы.

Доктора используют две общие шкалы:

  • Единая шкала оценки болезни Паркинсона (UPDRS)
  • Стадии Хёна и Яра

Единая рейтинговая шкала болезни Паркинсона (UPDRS)

UPDRS — это всеобъемлющий инструмент, используемый для изучения разнообразные симптомы.Некоторые из симптомов, которые он оценивает, включают:

  • умственное функционирование
  • настроение
  • социальное взаимодействие
  • движение

Анализ широкого спектра симптомов помогает врачам лучше понять, как болезнь Паркинсона влияет на повседневную жизнь человека, а не только их моторика.

Ступени Хёна и Яра

Ступени Хёна и Яра — относительно упрощенная шкала. Он фокусируется на прогрессировании двигательных симптомов.

Симптомы двигателя оцениваются по шкале от 1 до 5 баллов.Шкала очень похожа на пять стадий болезни Паркинсона:

  • 1-2 балла — ранние стадии
  • 2-3 балла — средние стадии
  • 4-5 баллов считаются продвинутыми стадиями

В настоящее время врачи и исследователи используют теорию, известную как гипотеза Браака. Гипотеза или теория заключается в том, что болезнь Паркинсона начинается в нескольких частях центральной нервной системы, в том числе:

  • кишечной нервной системе
  • мозговом веществе
  • обонятельной луковице

Обонятельная луковица влияет на обоняние, поэтому исследователи изучают, как использовать запах в качестве раннего признака заболевания.

Гипотеза Браака далее объясняет, что болезнь Паркинсона распространяется только на черную субстанцию ​​и кору головного мозга, влияя на движения, когда болезнь прогрессирует. Эти области отвечают за другие моторные и немоторные симптомы болезни на более поздних стадиях.

В настоящее время не существует известного лекарства от болезни Паркинсона. После того, как болезнь Паркинсона диагностирована, симптомы часто можно лечить с помощью лекарств и методов лечения, особенно на ранних стадиях.

По мере прогрессирования заболевания качество жизни людей может ухудшаться, если нарушаются их нормальные функции, такие как глотание и прием пищи.

Хотя болезнь Паркинсона не опасна для жизни, люди могут испытывать опасные для жизни осложнения, такие как удушье от еды или падение.

5 ключевых этапов беременности: развитие и изменения по месяцам

Мы знаем этот факт, но не часто осознаем его. Путь беременности начинается с первого числа последней менструации. Официально о беременности мы узнаем только на втором месяце, когда пропускаем месячные и / или делаем домашний тест на беременность.

Беременность — это уникальный жизненный опыт.Итак, хорошо иметь представление о том, когда это начинается, как прогрессирует и заканчивается появлением ребенка на руках, то есть на разных этапах беременности.

Momjunction рассказывает о стадиях беременности и изменениях, которые происходят у матери и плода на каждой стадии.

Стадии беременности

1. Зачатие:

Вы делаете первый шаг к беременности, когда яйцеклетка в вашем теле оплодотворяется спермой, это момент зачатия. Посмотрим, что происходит на этом этапе.Мы разбили их на шаги для облегчения понимания.

Шаг 1: Процесс зачатия начинается с выхода группы яйцеклеток из яичника каждый месяц. Эти яйца развиваются в заполненную жидкостью кисту, называемую фолликулами, среди которых только один фолликул идет на созревание. Другие фолликулы дегенерируют.

Шаг 2: Во время овуляции фолликул раскрывается, чтобы высвободить яйцеклетку. Разорванный фолликул превращается в желтое тело, которое начинает вырабатывать прогестерон и гормон эстроген.Прогестерон начинает подготовку слизистой оболочки эндометрия к возможной беременности.

Шаг 3: Если яйцеклетка встречается со спермой, происходит оплодотворение и образуется зигота. Он медленно движется в маточную трубу в течение нескольких дней и непрерывно делится на несколько клеток.

Шаг 5: Если зигота не имплантируется на стенку матки, она естественным образом выходит из тела и изгоняется с менструацией. Но если он имплантируется на стенку матки, то это знаменует начало вашей беременности.

Шаг 6: Вы можете узнать о своей беременности, если пропустите следующие месячные и сдадите тест. Анализ мочи определяет гормон беременности хорионический гонадотропин человека (ХГЧ). Уровни ХГЧ изначально не поддаются обнаружению, но с момента вашего зачатия они продолжают расти.

Гормон ХГЧ будет присутствовать в крови на определяемом уровне примерно через десять дней после зачатия. Однако, чтобы подтвердить беременность с помощью анализа мочи, потребуется еще две недели, чтобы определить определяемое количество гормона в моче (2).

Период беременности делится на три триместра, в каждом триместре 12-13 недель.

Вернуться к началу

[Читать: Неделя беременности по неделям ]

2. Первый триместр (недели с 1 по 12):

Зачатие — это часть первого триместра. Первая неделя первого месяца обычно является периодом менструального цикла. Овуляция, скорее всего, произойдет на 14-й день или к концу второй недели (в 28-дневном цикле).

Изменения в матери:

Ниже приведены симптомы беременности на раннем этапе, которые могут возникнуть у вас:

  • Усталость
  • Тошнота
  • Рвота
  • Опухание груди
  • Перепады настроения
  • Частое мочеиспускание
  • A отвращение
  • Запор
  • Увеличение или потеря веса

Некоторые из этих симптомов сохранятся до третьего триместра.Но в первом триместре часто наблюдается сильная усталость, поскольку организм работает сверхурочно, чтобы поддержать плод.

Изменения в эмбрионе:

Месяц 1
  • Первый месяц знаменует зачатие с имплантацией зиготы на стенку матки
  • Некоторые из размножающихся клеток развиваются в ребенка, а остальные образуют плацента, которая питает ребенка
  • Сердцебиение начинается к 21-му дню, а спинной мозг, нервы и мышцы начинают развиваться к четвертой неделе (3)
2-й месяц
  • Когда вы входите во второй месяц, крошечная жизнь больше не зигота, а эмбрион, длина которого составляет всего лишь долю дюйма
  • Сердце и основная система кровообращения на месте
  • Формируются поджелудочная железа, печень и желудок
  • Теперь зачатки конечностей отчетливы
  • К концу этого месяца начинают развиваться все черты лица (4)
3 месяц
  • St искусство развития мышц и костей, зачатков зубов, пальцев рук и ног.Через десять недель ребенка называют плодом
  • К 12 неделе плод будет размером около 3 дюймов и весить унцию
  • Мышцы и нервы развиваются

Вернуться к началу

[Читать: Uterus Во время беременности ]

3. Второй триместр (13-27 недели):

Этот триместр знаменует решающее развитие плода в течение четвертого, пятого и шестого месяцев.

Изменения в матери:

К этому триместру вы можете почувствовать разницу в уровне симптомов беременности.Будет больше энергии, и организм приспособится к изменению гормонального фона. Некоторые симптомы включают:

  • У вас может быть давление в области таза и боль в спине
  • Отек голеностопного сустава, ступней и лица
  • Первые движения ребенка, называемые ускорением, обычно могут наблюдаться между 16-й и 20-й неделями. (5). Позже частота движений увеличивается, и вы можете почувствовать, как ребенок пинается, корчится и поворачивается в утробе.

    4 месяц
    • Начинает сосать ртом
    • Брови, ресницы и ногти выросли
    • Кожа стала морщинистой
    • Почки
    • начинают функционировать
    • Определение пола возможно к этому месяцу с помощью УЗИ
    • Начало дефекации и выработка мекония в кишечном тракте

    [Читать: 4-й месяц беременности ]

    5-й месяц
    • Движения становятся более отчетливыми и частыми
    • На коже появляются тонкие волосы, называемые лануго, и восковое покрытие, называемое верникс, для защиты и покрытия тонкой кожи
    • Может начать слышать и глотать
    6 месяцев
    • Размеры около 12 дюймов и весит около 2 фунтов
    • Костный мозг начинается с активность эритроцитов
    • Легкие развиваются, но не полностью
    • Глаза начинают открываться, и волосы начинают расти
    • Половые органы развиваются быстрее: у мальчиков яички опускаются в мошонку, а у девочек яичники с яйцами срок службы

    Вернуться к началу

    4.Третий триместр (28-40 неделя):

    К третьему триместру изменения в вашем теле более заметны, и ребенок достигает полного роста.

    Изменения в матери:

    Матка вырастает из таза и оказывает давление на диафрагму, вызывая затруднения дыхания.

    • Задержка воды в теле вызывает отек лодыжек, ступней и лица
    • Частота мочеиспускания увеличивается, поскольку растущая матка оказывает давление на мочевой пузырь
    • К этому триместру усиливаются боли в области таза, бедер и спины, потому что суставы начинают расслабляться в рамках подготовки к родам
    • У некоторых женщин может наблюдаться вытекание жидкости, называемой молозивом, из груди
    • Сокращение Брэкстона-Хикса по мере приближения срока родов

    При приближении срока родов , ребенок опускается в таз, и шейка матки истончается (сглаживание шейки матки).

    [Прочитано: Беременность на третьем месяце ]

    Изменения у плода:
    Месяц 7
    • Размер от 15 до 17 дюймов и вес от 4 до 4 ½ фунтов
    • Глаза начинают открываться и закрываться; может реагировать на свет снаружи, слышать и распознавать голоса
    • Дыхательные движения начинаются, хотя легкие не полностью развиты
    • Начинает растягивать конечности
    • Жиры начинают откладываться под кожей
    • более сильные
    8 месяц
    • Начинает быстро набирать вес
    • Кости становятся тверже, но череп остается мягким, чтобы помочь ребенку пройти через родовой канал
    • Размер плода от 16 до 18 дюймов и вес около 6 фунтов
    • Под кожей откладывается больше жира
    Месяц 9
    • Размер около 19-21 дюймов и вес около 9 фунтов
    • Все органы полностью развиты
    • Начинает двигаться в оптимальное положение и поселиться там, пока не начнутся роды
    • Доставка c можно ожидать где-то между 37 и 42 неделями

    Вернуться к началу

    5.Labor:

    Последний период беременности — это роды, когда вы ожидаете появления в этом мире вашего малыша. Существует три стадии родов (6):

    Стадия 1: Она начинается с предродов, которые могут ощущаться как менструальные боли и спазмы, переходящие в сильные регулярные схватки, которые постепенно становятся все ближе и дольше. Сокращения будут ощущаться в течение 60-90 секунд каждые две-три минуты. Амниотический мешок разорвется, и шейка матки расширится, чтобы освободить место для ребенка.

    Этап 2: Шейка матки расширяется до 10 см, и схватки становятся сильнее. По мере того как матка сокращается, вы толкаете ребенка вниз в родовой канал. Во время этого процесса голова ребенка сначала выходит через вагинальное отверстие, что называется «коронацией».

    Этап 3: Ребенок родился, но схватки еще не закончились. Еще через несколько толчков плацента выйдет наружу после отделения от стенки матки. Рождение плаценты может занять до часа.

    После того, как ребенок родится, его кладут вам на грудь, и он может впервые покормить грудью. Это помогает при доставке плаценты, а также помогает в сокращении матки и замедлении кровотока.

    Вернуться к началу

    [Читать: Развитие нерожденного ребенка ]

    Стадии родов заметны в нормальных родах. Однако в случае кесарева сечения женщинам, возможно, не придется проходить через все из них, так как в брюшной полости будет сделан разрез для удаления ребенка.

    Изменения, происходящие в вашем теле на протяжении всей беременности, являются приятным напоминанием о том, что ваш ребенок растет внутри вас. Стать родителем — это серьезное изменение в вашей жизни, и может потребоваться время, чтобы приспособиться к вам и вашему партнеру. Когда рождается ребенок, писать еще одну длинную историю…

    У вас есть чем поделиться? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.

    Рекомендуемые статьи:

    Процесс написания | 5 шагов с примерами и советами

    Хорошее академическое письмо требует эффективного планирования, составления и проверки.

    Процесс написания у всех разный, но есть пять основных шагов, которые помогут вам структурировать свое время при написании любого текста.

    Шаг 1. Предварительная запись

    Прежде чем вы начнете писать, вам нужно точно решить, о чем вы будете писать, и провести необходимое исследование.

    Придумываю тему

    Если вам нужно придумать собственную тему для задания, подумайте о том, что вы изучали на уроке — есть ли какая-то конкретная область, которая вас заинтриговала, заинтересовала или даже смутила? Темы, которые оставили вам дополнительные вопросы, идеально подходят, поскольку это вопросы, которые вы можете изучить в своем письме.

    Объем ваших тем зависит от типа текста, который вы пишете, например, эссе, исследовательской работы или диссертации. Не выбирайте ничего слишком амбициозного, чтобы охватить это количество слов, или слишком ограниченного, чтобы вам было что сказать.

    Сузьте свою идею до конкретного аргумента или вопроса. Например, подходящая тема для эссе может быть сужена следующим образом:

    Сужение темы Литература XIX века Романы в романтический период