03.03.2021

Чувствую сердце что это значит: Неприятное ощущение в области сердца: возможные причины, лечение

Содержание

Неприятное ощущение в области сердца: возможные причины, лечение

Иногда человек чувствует неприятное ощущение в области сердца. А спровоцировать его могут стрессовые ситуации или услышанная плохая новость. Как правило, такой симптом не всегда сигнализирует о наличии серьезного дефекта, но в любом случае посетить специалиста все же следует, поскольку существует вероятность появления серьезного недуга.

Когда стоит срочно начинать бить тревогу?

Самое точное описание того, что он ощущает, может дать только сам человек. Поэтому, чтобы терапия была эффективной, при посещении специалиста необходимо описать все в точности, не пропуская никакой мелочи, но при этом не стоит и приукрашивать свое состояние. Важно понимать, что детальная характеристика — это залог правильно поставленного диагноза.

Когда человек совершает визит к специалисту, то во время сбора анамнеза доктор будет задавать следующие вопросы:

  • Если человека беспокоит неприятное ощущение в области сердца, то когда оно наступило, во время прима пищи или после еды. Во время нагрузки или в состоянии покоя.
  • На что похожи болевые ощущения – они колющие, режущие или ноющие.
  • На протяжении какого периода времени боль сохраняется или, наоборот, в какие моменты она полностью исчезает.

Все это очень важная информация, поскольку благодаря полученным данным специалист сможет предварительно определить, что беспокоит человека. Бывают часто неприятные ощущения в области сердца при ВСД (вегето-сосудистой дистонии).

Что влияет?

Например, стрессовые ситуации или нервные срывы напрямую влияют на состояние главного мотора нашего организма. Так, эти неприятные факторы способны участить пульс и поднять артериальное давление, что в тандеме с другими возможными недугами провоцирует тягостные ощущения в области сердца. Поэтому, для того чтобы избежать проявления такого неприятного симптома, следует полностью исключить виновников, провоцирующих неприятные ощущения в области сердца по вечерам.

Еще один провокатор, который способен вызвать болевые ощущения, это физические нагрузки. Боль в области сердца может побеспокоить даже совершенно здорового человека, если он будет поднимать излишне тяжелую ношу. В таком случае возникнут болевые ощущения вместе с покалыванием в районе сердца.

Стоит отметить, что часто такая боль может отдавать в следующие области:

Но при этом ощущение тяжести в области сердца может еще и указывать на наличие в организме отравляющих веществ или возникать при банальной простуде.

Часто неприятные ощущения в груди могут возникнуть, если сердечная мышца не получает необходимое ей для нормальной работы питание. Даже проблемы с желудочно-кишечным трактом могут спровоцировать болевые ощущения. Особенно в тех случаях, когда человек употребляет жирную и острую пищу, а также чрезмерно распивает спиртные напитки.

Неприятное ощущение в области сердца — причины

Причины, по которым может болеть сердце, разнообразны. Часто болевые ощущения, которые появляются в области нашего главного мотора, не означают, что проблемы именно в нем. Поэтому медики разделили все такие неприятные ощущения по категориям, и вот что получилось:

  • дефекты сердца;
  • отравляющие воздействия;
  • большая нагрузка на сердечную мышцу;
  • дефекты дыхательной системы;
  • дефекты крупных вен и артерии;
  • полученные травмы нервных стволов;
  • травмы костной ткани;
  • травмы кожного покрова.

Как правило, именно эти недуги и провоцируют болевые ощущения, которые возникают в области сердца. Но в таком случае остается актуальным вопрос о том, как своевременно различить боль, вызванную именно сердцем, а не другой системой нашего организма.

Стенокардия

Неприятное ощущение в области сердца или боль сжимающего характера — первый признак гипоксии сердечной мышцы. При стенокардии напряжения сжимающая боль будет отражаться еще и позади грудины и отдаваться в левую лопатку и руку.

В основном, такой вид болевых ощущений характерен для людей, страдающих нарушениями сердечного ритма. Помимо этих болевых ощущений, часто у человека возникает маниакальный страх смерти и неровный пульс.

Если у человека стенокардический приступ, то боль также будет иметь сдавливающий характер, при этом нужно следить за продолжительностью болевых ощущений. Дело в том, что продолжительный приступ подает сигнал о начале развития тромбоза или резкого стеноза коронарных сосудов. Стоит отметить, что в данном случае прием нитроглицерина не даст результата, при таких болях следует незамедлительно вызывать кардиологическую неотложную помощь.

Инфаркт миокарда

При резкой боли, которая появилась внезапно, следует также в срочном порядке вызывать скорую помощь, поскольку это первый признак развития инфаркта миокарда. Помимо резких болевых ощущений у человека появляется дрожь в руках, сильная потливость и нехватка кислорода.

Помимо этого, при инфаркте миокарда болевые ощущения могут быть смещены в область живота и напоминать кишечную колику. При этом у человека могут появиться сильная тошнота и рвотные позывы. А в некоторых ситуациях и потеря памяти с неконтролируемым мочеиспусканием.

Болезни ЖКТ

Если виновник — дефект пищевода и желудка, то болевые ощущения также будут дислоцироваться в области сердечной мышцы. А выражаться такой симптом будет резкой болью, мушками в глазах и головокружением. В основном данные ощущения могут проявляться после употребления пищи и по вечерам.

Также стоит отметить, что у человека может открыться кровотечение и произойти потеря сознания. Поэтому не стоит ждать дома, когда станет легче, следует немедленно обращаться за помощью.

Тромбоэмболия

При тромбоэмболии легочной артерии болевые ощущения будут усиливаться и носить давящий характер, при этом кровяное давление у человека падает и может даже случиться обморок. Главный признак развития именно этого дефекта — это панические атаки и чувство сильного страха смерти.

При переломе ребер у человека также может наблюдаться резкая боль в области сердца, постепенно перерастающая в грызущую или в ноющую. Такой симптом может то нарастать, то становиться менее выраженным, но при этом болевые ощущения в области сердца будут беспокоить даже при вдохе.

Если человек регулярно поднимает большие тяжести, то впоследствии его может побеспокоить давящая или тупая боль в области сердца. Сама по себе такая боль будет не продолжительной, а чаще всего беспокоит она только во время поднятия тяжести.

Нейроциркулярная дистония

Если человека беспокоит колющая и нерегулярная боль в области сердца, но при этом нарушения кровообращения замечены не были, то такой признак не считается опасным. В основном этот симптом проявляется в том случае, когда у человека выявляется нейроциркулярная дистония. Для этого дефекта характерна недостаточная скорость сужения и расширения сосудов. В данном случае будет нужно посетить врача и пройти необходимое обследовании для назначения адекватного лечения.

Стоит отметить, иногда неприятные ощущение в области сердца, слабость могут проявляться и при тахикардии.

Почему еще могут возникать?

Но в подавляющем большинстве такой симптом возникает на фоне следующих процессов:

  • при воспалении;
  • при переохлаждении;
  • при растяжении мышечных тканей;
  • при межреберной невралгии;
  • при опоясывающем лишае.

В таких случаях сердечная боль может давать о себе знать во время кашля или вдоха.

При сильных болевых ощущениях в области сердца часто можно определить инфаркт. В таком случае, человека будет беспокоить очень сильная, даже непереносимая боль, также может начаться паника и боязнь смерти.

Если начали беспокоить ноющие боли, то это могут свидетельствовать о постоянном стрессовом состоянии больного. Часто главный признак — это «болевое ущемление сердца». Такой симптом получил классификацию «кардионевроз». Он провоцирует неприятные ощущения в области сердца. Нехватка воздуха тоже довольно частый симптом. А чтобы справиться с такой проблемой, порой человеку достаточно посетить хорошего психотерапевта. Как правило, именно этому специалисту удается полностью избавить человека от данной неприятности.

Какие должны быть действия больного при таких симптомах?

Когда у человека в области сердца появляется дискомфорт, то самым правильным будет совершить визит к терапевту или к кардиологу. На приеме у доктора следует детально рассказать обо всех неприятных ощущениях, которые стали беспокоить человека. Затем врач назначит пройти дополнительное обследование в виде таких манипуляций, как:

  • сдача анализов крови и мочи;
  • флюорография;
  • ЭКГ с обязательной расшифровкой;
  • ЭХО-кардиопсия.

Стоит отметить, что врач может назначить дополнительные исследования, которые посчитает необходимыми.

Такое обследование поможет исключить развитие настоящих болезней миокарда или же даст гарантии, что нынешнее состояние больного не связано с риском проявления данной патологии. Возможно, болевые ощущения — это результат стрессовых ситуаций, которые наваливаются на человека ежедневно, поэтому специалист порекомендует хорошего психотерапевта, который поможет справиться с моральным грузом, вызывающим такой симптом. Бывают неприятные ощущения в области сердца от переживаний.

Стоит отметить, что как было описано выше, болевые ощущения могут быть спровоцированы развитием дефектов в другой системе человеческого организма, поэтому специалист с помощью обследования их выявит, что позволит своевременно приступить к лечению. Иногда развиваются неприятные ощущения в области сердца после еды. Это может говорить о болезни желудка.

Заключение

Боль в области сердца — это неприятный симптом, который может оказаться еще и опасным. Именно по этой причине затягивать визит к врачу не стоит. Важно понимать, что сердце — это наш основной двигатель и от того, насколько он здоров, зависит наше общее самочувствие. Поэтому, если у вас появились неприятные симптомы, обязательно покажитесь врачу, никогда не будет лишним перестраховаться.

Сильное сердцебиение. Чувствую сердце и пульс. Блог ВСДшника

Когда сердцебиение жить мешает…

Про “жить мешает” это я загнул, конечно, но будем считать это высокохудожественным оборотом. Пусть сердечко наше бьется много-много лет и слава Богу! Но иногда, и многие всдшники меня поймут, очень хочется, чтобы “моторчик” работал чуть-чуть потише. Ну самую капельку… Сразу оговорюсь – речь идет не о частоте сердечных сокращений, которую частенько называют “сильным сердцебиением”, а о силе сердечных сокращений, вернее, об ощущении собственного пульса.

Большинству здоровых людей неведомо это тягостное ощущение – чувствовать каждый удар собственного сердца. Боже, как я вам завидую! А ведь были времена (ну по крайней мере мне так кажется) когда я тоже не ощущал собственного сердцебиения и проверить работу пламенного мотора мог только нащупав пульс где-нибудь на запястье. Да и то разве что любопытства ради…

Вот уже много-много лет я отчетливо ощущаю каждый удар собственного сердца. Мало того, я даже вижу как оно бьется, особенно лежа на боку или на спине. Выглядит это как “дрожь земли”, не меньше, учитывая мою жировую прослойку на животе 🙂 В основном я чувствую сердцебиение внутри грудной клетки и в животе, в верхней части ближе к солнечному сплетению.

Чувствовать пульс я начал давно, если память мне не изменяет лет эдак десять назад. Когда сердцебиение чувствуется сильно и отчетливо, а когда совсем слабо. В то время, когда чем-то увлечен удары не замечаешь, но стоит сесть или лечь начинаешь чувствовать пульс.

В то время, когда меня накрыл жуткий кардионевроз сердцебиение чувствовалось очень сильно! В любом положении, даже стоя и даже во время ходьбы. Это было просто невыносимо. Вместе с мыслями о скором и неминуемом инфаркте добавилась мысль об аневризме аорты, ведь заметное сердцебиение в области живота является симптомом этого смертельного заболевания. И надо же было ей добавиться в пятницу ближе к вечеру, а? Я чуть не помер в ожидании понедельника и возможности сделать УЗИ брюшной полости. Все выходные гадал что же случится раньше: лопнет аорта или случится инфаркт? А ведь то, что сердцебиение видно невооруженным глазом на моем животе я заметил еще года два-три назад, но до того, как начались мои сердечно-сосудистые приключения внимания на это я не обращал. Бьется и бьется, не останавливается же…

Когда я лег на кушетку в кабинете УЗИ доктор спросил что меня к нему привело. Я показал на живот, который штормило при каждом ударе. Доктор пожал плечами и сказал: “Ну и что? Так у каждого десятого живот пульсирует”. В общем, с аортой у меня, тьфу 3 раза, пока вроде бы в порядке. Зато сразу гора с плеч свалилась. Вот сейчас смотрю на свое пузо, вижу как сердце бьется и ничего, никаких лишних мыслей 🙂

Но сердцебиение в груди по-прежнему временами сильно достает, особенно перед сном. Как только задумаешься на “сердечную тематику” – всё, пиши пропало! Но в последнее время удается довольно быстро справиться с нехорошими мыслями. Рецепт один: успокоиться и постараться подумать о чем-нибудь отвлеченном и непременно приятном. Других способов я лично не знаю 🙂

Комментарии (из архива):

Ирина 12.01.2014
А у Вас специально дана возможность оставить только один коммент?

Евгений 21.12.2014
Буду краток. У меня пульсирует живот в такт сердцебиению. Я снял видео.
http://www.youtube.com/watch?v=37AUZ1yptos

Людмила 21.12.2014
У меня сердце выпрыгивает 6лет,пропила кучу антидепрессантов,обошла десяток Московских клиник,поменяла много психотерапевтов,до сих пор принимаю таблетки,лечилась в санаториях,и всё по-прежнему,никаких изменений нет.Не знаю что делать дальше!

Евгений 23.12.2014
Людмила, как понять “выпрыгивает”? Можете описать это?

Иван 31.12.2014
Пульсирует лет 7 , спать мешает по дикому . В будни ем донормил для сна
это чисто астенический настрой
от плацебо бы уснул, если бы сказали, что сильное снотворное.

Николай 01.01.2015
Надо лечь на спину и переключить своё внимание с мыслей на это ощущении, через некоторое время пульс как бы распределится по всему телу, и не будет бить в 1 точку. Но после того как я испытаю нервную встряску это ощущение опять появляется.
Я думаю это связано с нервами, поэтому было бы не плохо попить Магний с витаминами группы В6

Антон 15. 01.2015
Приходите в наши ряды на сайт АНТИВСД.ру таких как вы очень много)

Сергей 15.06.2015
Ну прям все слова в точку, читал и улыбался)) Раза два в году хожу по всем докторам ,не могу себя заставить по верить , что я здоров. 120/80 давление пульс 60 , я спортсмен. Дзюдо. Вот и сейчас сижу и чувствую как оно стучит! Ровно ,сильно , во всём теле!могу прислушаться и чувствовать как стучит в любом месте)))))

Канат 21.06.2015
Здравствуйте. Тоже сталкивался с такими ощущениями. От этого можно избавиться, вы просто слишком пристально прислушиваетесь к своему телу. Каждый день думаете о каких-то не существующих болезнях, постоянно прислушиваетесь к ритму сердца ставя руку на грудь. Все это как бы стимулирует ваши нервы и само сердцебиение на ощутимые толчки, показывая вам что оно бьется и живет. Не беспокойте свое тело и нервные рецепторы каждый день, и оно само перестанет говорить вам, эй хозяин мы живы здоровы, вот тебе привет. Если вы бегаете или занимаетесь любыми физ нагрузками, лучше занимайтесь утром или днем, по вечерам лучше просто прогуляться и расслабиться. Годами вы приучили свое сердце быть активным днем, а вечером оно спокойно, гоняя его по вечерам вы нарушаете его нормальную работу, к которому оно привыкло и пристроилось годами. Живите позитивно, не просто верьте а будьте единым с прекрасным и чудесным миром. Благодарите Создателя что вы родились человеком, и вы уже получили наивысшую награду придя в этот мир человеком, умеющим думать, получать удовольствия от жизни. А не животным или скотом, которым уготована жизнь чтобы быть едой на столе или у пасти хищника. Короче оставьте ваше тело и сердце в покое, вы сами не даете ему нормально работать. Как только вы перестанете следить за своим телом, вы сами обо всем забудете и больше не будете ничего чувствовать.

sergey 23.06.2015
кротое последнее высказывание, аж легчеистало, а то лижу в больнице тут загибаюсь, решил выписываться, дома легче было, анвифен хорошо помогает, а от капельниц толку нет

sergey 23.06.2015
ошибки не заметил:-) но пока читал всё прошло, думал что умираю уже

Пётр 03. 09.2015
Это межпозвоночная грыжа грудного отдела щимит нерв

10 Признаков здорового сердца | Боли в сердце

Всего 10 признаков, а какая надёжность! ~

ЛУЧШИЙ СПОСОБ СНИЗИТЬ РИСК РАЗВИТИЯ СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ В БУДУЩЕМ-ЭТО ЗНАТЬ, что ВАШ браслет для фитнеса ИЗМЕРЯЕТ ПРЯМО СЕЙЧАС.

Сохранение вашего сердца здоровым имеет первостепенное значение, когда вы стареете. Сердечно-сосудистые заболевания убили более 800 000 американцев только в 2013 году, или около 2200 человек в день. И это не только парни старше 65 лет—средний возраст первого сердечного приступа человека—которые должны беспокоиться. Преждевременная ишемическая болезнь сердца поражает до 10% мужчин в возрасте до 45 лет, и сегодня в среднем 50-летний человек имеет примерно 50% риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, как он становится старше.

Но вы можете значительно снизить этот риск и добавить годы к своей жизни, просто определив основные показатели плохо функционирующего сердца и приняв меры.

По данным эпохального исследования Framingham, которые проанализировали более 3500 человек за несколько десятилетий, мужчины бесплатно из шести крупных факторов—высокий уровень общего холестерина, низкий уровень ЛПВП (“хорошего”) холестерина, высокое кровяное давление, диабет, ожирение, и курение—только 5% вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний по возрасту 95. Но если вы попали в два или более из этих факторов? Ваши шансы на сердечные заболевания подскакивают до колоссальных 69%.

Вот лучшие способы убедиться, что ваше сердце не представляет никакого риска—ни сейчас, ни в будущем. И если вы чувствуете, что ваш браслет для фитнеса не в лучшей форме, сделайте сердце здоровым.

1 Ваш пульс покоя находится на целевом уровне

Сколько ударов сердца у здорового человека? Первый способ контролировать свое сердце и его силу относительно прост, особенно с обилием фитнес браслетов и смарт-часов: проверьте свой сердечный ритм.

Если у вас есть браслет для фитнеса, это просто проверить его, просто отдохнуть в течение 10-15 минут (лежа лучше всего), а затем посмотреть, что ваш носимый говорит.  Красители могут взять два пальца и положить их на внутреннюю сторону запястья, чувствуя Вену и пульс. После того, как вы получили его, возьмите часы с секундной стрелкой и подсчитайте количество ударов в течение 20 секунд, а затем умножьте на три, чтобы получить свою скорость.

Для взрослого мужчины ваш пульс покоя должен составлять от 60 до 80 ударов в минуту. Хорошо тренированные спортсмены обычно имеют скорость около 40-60 ударов в минуту.

Если у вас нет браслет для фитнеса, мы нашли для вас 5 самыми лучших фитнес браслетов.

2 У Вас Оптимальное Кровяное Давление

Убедитесь, что ваша кровь циркулирует по вашим венам с оптимальной силой—от сердца и до сердца—это еще один конкретный способ, которым вы можете проверить, как работает ваш браслет для фитнеса. Лучший способ узнать это, когда вы идете к своим врачам для вашего физического, хотя в большинстве аптек есть автоматизированная машина, которая будет говорить вам ваше давление бесплатно, или вы можете купить электронное устройство для мониторинга себя дома.

В самых последних рекомендациях от 2014 года говорится, что взрослые в возрасте до 60 лет должны публиковать цифры, которые составляют менее 140/90 мм рт.ст. Если у вас отключены цифры, проверьте 10 способов снизить свое кровяное давление.

3 Ваша ЭКГ дает вам большой палец вверх

В следующий раз, когда вы зайдете к своему врачу для ежегодного осмотра, убедитесь, что вы получаете электрокардиограмму здорового сердца (ЭКГ). Это обычно не является частью физического обследования, если у вас нет симптомов заболевания сердца, но вы можете запросить его у своего врача.

Этот простой и безболезненный тест измеряет, как долго электрическая волна проходит через сердце, что позволяет узнать, является ли ваше сердцебиение нормальным, медленным, быстрым или нерегулярным. Чтобы получить его, вам нужно снять рубашку и затем лечь на стол. Несколько липких электродов будут помещены на вашей груди и на каждой руке и ноге. Затем они прикрепляются проводом к аппарату ЭКГ и отслеживают ваше сердцебиение, пока вы лежите неподвижно около минуты. Если все в порядке у вас будет кардиограмма здорового человека.

4 Вы постоянно активны и энергичны

Постоянно вялое и убогое чувство может быть признаком чего-то серьезного с вашим сердцем. Когда вы часто устаете, это может означать, что сердце не может перекачивать достаточно крови, чтобы дать вашему телу питательные вещества, которые ему нужны, возможно, из-за закупорки или отвердения артерий. Так что пока вы чувствуете себя бодрым и на точке большую часть времени (и не подавлены) ваше сердце, вероятно, качает мощно и артериальные магистрали свободны от заторов— тогда узнайте, как оставаться худым для жизни: тренировки.

5 Ваш холестерин попадает в яблочко

Эти цифры могут многое рассказать вам о том, как работает ваше сердце, поэтому обязательно проверяйте их по крайней мере один раз в пять лет, если у вас нет серьезного фактора риска, такого как болезни сердца, диабет, проблемы с почками или другие условия. Это еще один тест, который вы должны получить на своем физическом, но бесстрашные и любопытные люди могут купить домашние наборы, чтобы узнать, где вы стоите—хотя большинство из них требуют, чтобы вы укололи палец для немного крови, так что, возможно, ждать, пока вы не увидите ваш док, если вы уже не были диагностированы с высоким уровнем холестерина.  Общий холестерин должен быть менее 200 мг/дл с ЛПНП, или “плохо”, должно быть менее 100 мг/дл и ЛПВП, или “хорошо”, должно быть 60 мг / дл или выше.

Для получения дополнительной информации о контроле вашего холестерина, ознакомьтесь с окончательными секретами питания для мужчин.

6 Вы отлично справляетесь со стресс-тестом

Насколько хорошо ваше сердце может справиться со стрессом, вызванным физическими упражнениями, можно измерить просто в офисе вашего врача с помощью беговой дорожки и машин, которые контролируют частоту сердечных сокращений, дыхание, кровяное давление, ЭКГ и усталость. Тест tasking определит, насколько хорошо ваше сердце работает, чтобы прокачивать кровь через ваше тело.

Тестеры будут смотреть на то, падает ли ваше кровяное давление слишком низко или становится слишком высоким, будут отмечены любые аритмии или колебания сердечного ритма (хотя они обычно не имеют клинического значения), и вы сможете выдержать нагрузку, которая будет записана в “METS”, что является метаболическими эквивалентами или физиологической мерой, выражающей затраты энергии на физические упражнения.  Если вы достигнете 80% от прогнозируемого по возрасту максимального сердечного ритма (220-ваш возраст) во время вашего теста, это считается хорошим результатом, а 90% или лучше считается отличным. Если вы цифры выглядят хорошо, проверьте другой 100 способов дожить до 100-летнего возраста.

7 У Вас Отличный Уровень Глюкозы

Наличие диабета или даже просто высокого уровня глюкозы или сахара в крови со временем может привести к повреждению ваших нервов и кровеносных сосудов, что может привести к увеличению риска возникновения сердечных заболеваний или получения инсульта. Чтобы убедиться, что вы находитесь в правильном районе, пройти проверку один раз во время вашего физического, а затем каждые три года, после того, как вы старше 45 лет.

Если вы чрезмерно обеспокоены этим числом, есть простые тесты на глюкозу крови, которые вы можете получить в интернете, которые диабетики используют каждый день и очень точны, но снова вам придется уколоть палец для нескольких капель крови.  Нормальный результат составляет 100 мг / дл после восьми часов отсутствия еды.

Если ваша глюкоза выше, чем вы думали, вот наш праймер для поэтапного отказа от сахара в вашей жизни.

8 У Вас Низкий Уровень С-Реактивного Белка

Этот белок, также называемый CRP, может быть ранним индикатором воспаления в вашем организме, который, если он находится в артериях, может привести к сердечным заболеваниям, сердечному приступу или инсульту. Недавнее исследование показало, что высокий уровень СРБ предсказывает втрое больший риск возникновения сердечного приступа. Определение уровня этого белка, как правило, делается только у ваших врачей, если вы находитесь в группе высокого риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и имеют высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, или курильщик. Если он ниже 3,0 мг / дл, то поздравляю, ваше сердце не воспаляется.

9 Ваш максимальный сердечный ритм высок

Для любителей фитнеса там вы можете действительно проверить свой пульс самостоятельно на беговой дорожке, спиновом велосипеде или эллиптическом упражнении в течение трех минут, а затем проверить свой пульс.  Если он близок к 70% или 85% от максимального значения для вашего возраста (220 – ваш возраст), то вы правы.

10 Вы Быстро Восстанавливаетесь

Сильное и здоровое сердце означает, что оно может замедляться быстро и плавно. Чтобы проверить его, сразу после самого интенсивного упражнения, которое вы делаете, проверьте частоту сердечных сокращений. Сделайте заметку, а затем полностью прекратите упражнение и проверьте его снова через две минуты. Цифры, которые по крайней мере на 80% или больше вашего максимального сердечного ритма, или показывают, что ваш сердечный ритм снизился на 66 или более ударов за последние две минуты, означают, что вы находитесь в отличной форме, и если вы ищете убийственную тренировку, вот лучший способ изгнать свой живот… и скуку.

 

Неприятные ощущения в области сердца — причины, характеристика и диагностика

Когда сердце работает нормально – человек живет долго и полноценно, а вот любые неполадки с этим органом вызывают беспокойства. У некоторых людей периодически возникают неприятные ощущения в области сердца. Одни уверяют себя, что проблемы кроются в работе миокарда, а другие соглашаются на полное обследование. Всегда ли причина болей или неприятных ощущений кроется в сердце? Какие проблемы могут сообщать о себе дискомфортом в грудной клетке?

Причины неприятных ощущений

Дискомфорт в области сердца далеко не всегда связан с работой этого органа. Поэтому все причины неприятных ощущений слева в груди разделяют на сердечные и внесердечные.

Причины проблемы могут быть не в самом сердце

Причиной дискомфорта способна стать сильная физическая нагрузка. В таком случае боль отдает в грудину, руки, лопатки и шею. Иногда неприятные ощущения развиваются как осложнение после перенесенной инфекции. Во время болезни вырабатываются токсины, отравляющие организм. Человек испытывает дискомфорт в груди и думает, что болит сердце.

Боли могут быть долговременными или кратковременными. У кого-то неприятные ощущения сохранялись сутки и даже дольше.

Важно! Если острая боль в области сердца длится даже несколько минут, но человеку трудно дышать, кожа посинела или резко побледнела, появился холодный пот, важно безотлагательно вызвать бригаду скорой помощи! В некоторых случаях имеет место истинная сердечная боль, предупреждающая о развитии инфаркта миокарда.

Регулярные ноющие боли свидетельствуют о недостаточном питании сердечной мышцы. Чтобы поддержать этот орган, нужно пройти обследование и начать грамотное лечение.

Внесердечные причины болей

Дискомфорт в груди – не всегда симптом кардиологического заболевания. Ниже мы рассмотрим часто встречающиеся причины дискомфорта, которые никак не связаны с деятельностью сердца и сосудов.

Тяжелые ощущения в левой груди могут начаться из-за сильного стресса. При таких обстоятельствах в кровь выбрасывается большое количество адреналина. В результате происходит спазм сосудов сердца и мозга. Человек ощущает учащенное сердцебиение, показатели артериального давления повышаются. Чем дольше человек находится в состоянии стресса, тем сильнее неприятные ощущения.

Болевой симптом может развиваться у женщин во время гормональной перестройки. Ее вызывает:

  • беременность;
  • климакс;
  • пубертатный период.

В ответ на гормональные колебания появляются болевые ощущения, вызванные периодическими спазмами сосудов, в том числе и в сердце.

При ВСД многие пациенты думают, что у них начинается инфаркт миокарда, потому что симптомы схожи со стенокардией, но при этом характерных изменений на ЭКГ нет.

Порой симптомы многих заболеваний похожи

Болевой синдром в груди слева может развиться из-за слишком напряженного графика жизни. Нарушение биоритмов, недостаточный сон и отдых приводят к появлению колющих ощущений в сердце.

Вредные привычки тоже сильно сказываются на сердечно-сосудистой системе человека. Когда алкоголь или никотин попадают в кровь, они вызывают учащенный пульс и спазм сосудов. Это нередко сопровождается чувством дискомфорта в области груди.

Неприятные ощущения могут развиться и из-за проблем с органами ЖКТ. Язвенная болезнь, спазм и грыжа пищевода часто становятся причиной болевых явлений. Подобное же состояние вызывает межреберная невралгия, остеохондроз и плеврит.

Сердечные причины болей

Все же иногда у больного развивается сердечная патология, и боли в этой зоне являются истинными. Ни в коем случае нельзя игнорировать такие симптомы. Если сердце не лечить, постепенно развиваются осложнения, приводящие к летальному исходу.

Боли в районе сердца вызывают такие заболевания:

  • миокардит;
  • перикардит;
  • кардиомиопатия;
  • инфаркт миокарда;
  • пороки сердца, врожденные и приобретенные;
  • пролапс митрального клапана;
  • сердечная недостаточность;
  • аритмия.

Чтобы вовремя распознать симптомы каждого из заболеваний, важно детальнее рассмотреть их.

Признаки миокардита

Миокардит – воспалительное заболевание сердца человека. Оно проявляется не сразу, а постепенно.

Симптоматика может быть умеренной. Человек периодически ощущает покалывания в области сердца и тяжесть в груди. Симптомы становятся сильнее после физических нагрузок или спортивных тренировок, сопровождаются одышкой и слабостью.

Признаки перикардита

При перикардите происходит воспаление серозной оболочки сердца. Нередко это состояние вызывается инфекцией.

Возникают такие симптомы:

  • незначительное повышение температуры тела;
  • тянущие боли;
  • тяжесть в сердце;
  • усиление ощущений при смене положения тела, лежа и при глубоком вдохе.

Чтобы точно установить диагноз, требуется обследование в медицинских условиях.

Признаки кардиомиопатии

Первичные симптомы не зависят от наличия нагрузок. Выражены острой болью. Заболевание сопровождается отечностью конечностей и области лица. болевые ощущения при кардиомиопатии не снимаются нитроглицерином.

Признаки инфаркта

Острая удушающая боль и страх смерти могут начаться независимо от нагрузки. Выделяется пот, кожа бледнеет, возможны обмороки. Острая жгучая боль купируется приемом нитроглицерина под язык. Скорая помощь обязательна. Только медики могут остановить отмирание клеток сердца и помочь пациенту.

Признаки пороков сердца

Пороки могут быть врожденными или приобретенными. Независимо от этого, человек испытывает болевые ощущения во всей левой половине груди. Состояние сопровождается синюшностью кожных покровов и слабостью. У людей, страдающих пороками сердца, чаще регистрируются болезни дыхательной системы.

Признаки пролапса митрального клапана

Боль тупая, но длительная. Сопровождается учащенным пульсом, головокружением. Прием нитроглицерина не дает эффекта. Требуется квалифицированное обследование, чтобы установить диагноз.

Признаки сердечной недостаточности

Помимо болевых ощущений, человек страдает от постоянной одышки. В зависимости от стадии заболевания, она появляется после физических нагрузок или в состоянии покоя.

Одышка – основной симптом при сердечной недостаточности

У пациента постепенно увеличивается вес, нарастают отеки. Состояние сопровождается покашливанием с выделением мокроты и аритмическими проявлениями.

Признаки аритмии

Помимо дискомфорта в зоне сердца, человек может ощущать неритмичные сокращения сердца, периодическое замирание. Нередко развивается одышка и постоянная тяжесть в груди.

Подробнее о том, как проявляется аритмия, и как себе помочь, рассказано в видео:

Диагностика и лечение

Только в медицинском центре проведут все необходимые обследования, точно определят источник дискомфорта и назначат эффективное лечение. Проводят такие мероприятия:

  • электрокардиографию;
  • стресс-ЭКГ;
  • Холтеровское мониторирование;
  • рентгенографию;
  • эхокардиографию;
  • ультразвуковое исследование сердца;
  • биопсию.

После полного обследования можно понять, стало ли сердце причиной дискомфорта. Лечение назначается только на основании полученных результатов.

У врачей есть все необходимое оборудование для проведения обследования

Не стоит заниматься самолечением. В вопросах сердца такие эксперименты могут стоить слишком дорого. Своевременное обращение к врачу может защитить здоровье и жизнь человека!

как не перепутать боль в сердце и межреберную невралгию

Бывает и по-другому: жжение и боль за грудиной списывают на банальный остеохондроз и межреберную невралгию. Не обращаются к врачу, не начинают лечение – и пропускают инфаркт миокарда. Пока человек бодро игнорирует боль в груди, клетки сердца разрушаются. Они гибнут через 20-40 минут после прекращения кровотока, а значит, помощь должна быть оказана как можно скорее.

Сердечная боль и симптомы межреберной невралгии похожи, но знать их отличия нужно. Лечатся эти состояния по-разному, и методы оказания первой помощи различны. Как отличить боль в сердце от межреберной невралгии, рассказали в статье.

Пять вопросов при боли в груди

При боли в груди задайте пять вопросов. Они помогут сориентироваться в симптомах и определиться с дальнейшей тактикой.

1. Где болит?

Коронарная боль (вызванная повреждением сосудов сердца – например, при стенокардии и инфаркте миокарда) появляется по центру за грудиной или чуть левее. Она отдает в левое плечо, левую руку и шею, реже уходит на правую сторону, распространяется в верхнюю часть живота или ощущается между лопатками. Обычно человек не может точно показать, где болит.

Иллюстрация показывает, где болит при стенокардии и инфаркте.

 

При межреберной невралгии боль ощущается по ходу нерва. Обычно она точечная – человек может четко показать, где болит. Локализуется чаще слева в груди – как раз там, где мы обычно ищем сердце. Реже межреберная невралгия проявляется болью в правой половине грудной клетки, между лопатками.

2. Как болит?

Сердечная боль вызвана нарушением кровотока в миокарде. Она:

  • умеренная или сильная;
  • жгучая, давящая, сжимающая, реже – тупая и ноющая.

 

При стенокардии человек пытается описать боль, прикладывая сжатый кулак к груди.

Боль при межреберной невралгии связана с ущемлением нервов или спазмом мышц. Она:

  • сильная и очень сильная;
  • жгущая, колющая, простреливающая.

3. Что провоцирует?

Боль в сердце возникает:

  • после физической нагрузки;
  • при стрессе;
  • при переедании;
  • при выходе из тепла в холод;
  • на фоне высокого артериального давления.

В этих ситуациях повышается потребность миокарда в кислороде. Но артерии сужены, кислород не проходит, клетки страдают – и появляется боль. При исходной патологии сердца боль возникает и в состоянии покоя.

Боль при межреберной невралгии может быть спровоцирована кашлем, чиханьем, подъемом тяжестей, неудобным положением тела. Она усиливается при вдохе и движении.

4. Сколько длится?

Сердечная боль при стенокардии длится 1-5 минут, стихает самостоятельно или после таблетки нитроглицерина. При инфаркте нитроглицерин не помогает, боль сохраняется до 15 минут и дольше.

Межреберная невралгия обычно сопровождается кратковременной болью – от нескольких секунд до минуты. Стихает при перемене положения тела, после приема нестероидных противовоспалительных средств.

5. Что еще беспокоит?

Боль в сердце сопровождается такими симптомами:

  • бледность;
  • одышка;
  • холодный пот;
  • нехватка воздуха;
  • учащенное сердцебиение;
  • чувство страха;
  • иногда – тошнота и рвота.

При межреберной невралгии часто появляется чувство онемения в руках, жжение, непроизвольное подергивание мышц.

На практике отличить сердечную боль от межреберной невралгии по одним лишь симптомам сложно. Нужно дополнительное обследование – ЭКГ, УЗИ сердца, рентгенография.  Если в течение 15 минут боль в груди не стихает – вызывайте скорую помощь. Но даже если боль ушла самостоятельно, стоит обратиться к врачу – исключить состояния, опасные для жизни.

Чувство холода — симптомы, причины, лечение

Найти врача Назад Найти врача Найти врачей по специальности

  • Семейная медицина
  • Внутренняя медицина
  • Акушерство и гинекология
  • Стоматология
  • Ортопедическая хирургия
  • Посмотреть все специальности

Найти врачей по

    20 Состояние Фибромиалгия
  • Тревога
  • СДВГ
  • Апноэ во сне
  • Мигрень

Найдите врача по процедуре

  • Обезболивание
  • Ортопедическая хирургия позвоночника
  • Консультации по вопросам брака
  • Помощь в лечении грыжи

    0 Врач Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Лучшие больницы

    • Просмотреть все

    Лучшие больницы по специальности

    • Аппендэктомия
    • Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
    • Бариатрическая хирургия
    • Хирургия сонных артерий
    • Просмотреть все

    Больницы по награде

    • Превосходство в уходе за женщинами
    • Безопасность пациентов
    • Лучшие больницы Америки
    • Просмотреть все

    Здоровье от А до Я Назад Здоровье от А до Я Узнать О Условиях

    • Боль в спине
    • Рак
    • Диабет
    • Высокое кровяное давление
    • Кожные заболевания
    • Просмотреть все условия

    Узнать о процедурах

    • Ангиопластика
    • Хирургия катаракты
    • Операция на колене 9011
    • Хирургия плеча
    • См. Все процедуры

    Руководства по приемам

    • Астма
    • ХОБЛ
    • Депрессия
    • Псориаз
    • Ревматоидный артрит
    • Обсудить все врачи
    • Посмотреть все врачи новейшие методы лечения и советы по здоровью Наркотики A – Z Найдите рецептурные препараты, чтобы узнать, почему они используются, побочные эффекты и т.Авторизоваться

      Меню

      Найти врача Назад Найти врача Найти врачей по специальности

      • Семейная медицина
      • Внутренняя медицина
      • Акушерство и гинекология
      • Стоматология
      • Ортопедическая хирургия
      • Посмотреть все специальности

      Найти врачей по

        20 Состояние Фибромиалгия
      • Тревога
      • СДВГ
      • Апноэ во сне
      • Мигрень

      Найдите врача по процедуре

      • Обезболивание
      • Ортопедическая хирургия позвоночника
      • Консультации по вопросам брака
      • Помощь в лечении грыжи

        0 Врач Миллионы людей находят подходящего врача и необходимую им помощь Найти больницу Назад Найти больницу Лучшие больницы

        • Просмотреть все

        Лучшие больницы по специальности

        • Аппендэктомия
        • Хирургия спины и шеи (кроме спондилодеза )
        • Бариатрическая хирургия
        • Хирургия сонных артерий
        • Просмотреть все

        Больницы по награде

        • Превосходство в уходе за женщинами
        • Безопасность пациентов
        • Лучшие больницы Америки
        • Просмотреть все

        Здоровье от А до Я Назад Здоровье от А до Я Узнать О Условиях

        • Боль в спине
        • Рак
        • Диабет
        • Высокое кровяное давление
        • Кожные заболевания
        • Просмотреть все условия

        Узнать о процедурах

        • Ангиопластика
        • Хирургия катаракты
        • Операция на колене 9011
        • Хирургия плеча
        • См. Все процедуры

        Руководства по приемам

        • Астма
        • ХОБЛ
        • Депрессия
        • Псориаз
        • Ревматоидный артрит
        • Обсудить все врачи
        • Посмотреть все врачи новейшие методы лечения и советы по здоровью Наркотики A – Z Найдите рецептурные препараты, чтобы узнать, почему они используются, побочные эффекты и т.Авторизоваться

          Поиск

          Возле

          Поиск

          5 способов исцелить вашу внутреннюю пустоту ⋆ LonerWolf

          Твой беспокойный день наконец убаюкивается.

          Больше нечего делать. Больше нечего сказать. Теперь у вас есть время расслабиться. Но вместо этого тишина с гнетущей силой обрушивается на вас. Вы задыхаетесь под тяжестью этого кратковременного, но, казалось бы, вечного небытия.

          Внезапно это старое чувство возвращается … чувство отчаяния, ощущение зияющей внутренней дыры внутри. Ваши внутренности болят под резким давлением этого глубокого вакуума. Как может чувство опустошенности быть таким ужасно болезненным?

          По мере того, как чувство усиливается, растет и ваше желание искать облегчения.Что бы это ни стоило, вам просто нужно еще немного подавить эту пустоту. Это кажется слишком трудным, слишком бесконечным, чтобы выносить такую ​​пустоту.

          Итак, вы тянетесь за сигаретой, телефоном, холодильником, бутылкой, пультом дистанционного управления или следующим сексуальным завоеванием, и все это в попытке сбежать от своего старого темного друга: пустоты.

          Что такое пустота?

          Эмоционально пустота — это чувство внутреннего отчаяния: полное отсутствие радости, надежды или удовлетворения. Когда человек испытывает пустоту, он погружается во внутреннюю бездну, которая часто приводит к привыканию и бегству от реальности.

          Чувства, связанные с пустотой, часто включают отчаяние, депрессию и одиночество.

          8 признаков пустоты

          Никто никогда не говорит вам, что пустота весит больше всего. — Аноним

          Знаки, на которые следует обратить внимание, включают:

          • Страх остаться один
          • Отсутствие смысла жизни
          • Ощущение пустоты / пустоты внутри
          • Отсутствие истинного счастья или удовлетворения
          • Зависимость (побег из пустоты)
          • Эмоциональное онемение
          • Неспособность сбавлять обороты / трудоголизм (как форма побега)
          • Хроническая скука

          Не все разделяют все эти признаки, но если вы отождествляете себя с более чем половиной, вы, вероятно, боретесь с пустотой.

          3 причины, по которым вас преследует пустота

          Вопреки всей логике и разуму — болит пустота. Вы не поверите, какая боль и страдание могут возникнуть из-за того, чего, по общему мнению… даже нет. — Раната Сузуки

          Как человек, который боролся (и все еще временами борется с) пустотой, я могу сказать вам, что депрессия часто является симптомом , а не причиной пустоты.

          Когда вы смотрите в Интернете и слушаете, как другие объясняют пустоту, ее часто связывают с различными психическими заболеваниями, такими как ПРЛ (пограничное расстройство личности), шизофрения, алкогольная и наркотическая зависимость, тревожные расстройства и, конечно же, депрессия.Но для меня эти ярлыки отвлекают, а зачастую и являются поверхностными, бессмысленными и даже вредными, потому что они не затрагивают первопричину того, что вызывает пустоту.

          Не поймите меня неправильно, хотя пустота иногда вызывается неврологическим химическим дисбалансом, я осмелюсь сказать, что для большинства людей это происходит гораздо глубже.

          Так каковы истоки пустоты? Почему вас преследует это внутреннее запустение? Я часто подробно изучал эту тему в частном порядке, потому что это одна из основных проблем, с которой я (и до сих пор) борюсь.

          Когда дело доходит до изучения того, что действительно вызывает вашу пустоту, будьте осторожны. Я встречал так много оправданий, которые звучат правдиво, но на самом деле они являются симптомами гораздо более глубоких проблем. Вот некоторые из тех ложных причин, о которых я говорю:

          • У меня нет партнера.
          • У меня недостаточно денег.
          • Я недостаточно успешен.
          • Мой партнер меня больше не любит.
          • У меня нет близких друзей.
          • Мой муж / жена скучны.
          • Мне мало секса.
          • Я не на подходящей работе.

          Если вы копнетесь достаточно глубоко, вникая в суть каждой из этих проблем, вы найдете несколько общих тем.

          Вот то, что я обнаружил в корне пустоты:

          1. Потеря души

          Потеря души означает отключение от души. Все мы в той или иной степени пережили потерю души. Утрата души вызывается и усиливается травмой, жестоким обращением, обусловленностью в детстве, материализмом и эгоцентричной жизнью.

          Утрата души проявляется как вечное ощущение того, что чего-то «не хватает» в нашей жизни. Другими словами, это маскируется под постоянный «поиск счастья», который часто приводит к ошибочным, бесполезным и ориентированным на извне стремлениям. Наша одержимость деньгами, славой, властью, красотой и «идеальными» отношениями — все это попытки вернуть то, что мы потеряли: контакт с нашей душой.

          Потеря души — это современная эпидемия эпических масштабов. Его симптомы проявляются в виде заниженной самооценки, суицидальной депрессии, психических заболеваний, физических заболеваний, гнева, горя, а в экстремальных обстоятельствах — актов насилия, жестокости и разврата.

          Если вы хотите более подробно изучить потерю души, ознакомьтесь со статьей «21 признак того, что вы испытываете потерю души».

          2. Отсутствие смысла и цели

          Когда вы потеряли связь со своей душой и чувствуете себя опустошенным, вы неизбежно теряете связь со своей жизненной целью. Что вам суждено создать или сделать? Что ваше сердце жаждет выразить? Как можно достичь самореализации? Когда ты переживаешь потерю души … черт его знает!

          Нам всем промыли мозги и заставили действовать определенным образом.С самого детства наши родители, учителя и общество в целом заставляют нас соответствовать и помещаться в милые маленькие коробочки. Когда мы становимся взрослыми, это та же история, за исключением того, что теперь мы ошибочно полагаем, что мы, , — это те, кто выбирает изучать эту степень бухгалтерского учета, жениться в молодом возрасте, получать ипотеку, накопить огромные студенческие долги и жить социально «приемлемо». жизнь.

          Поскольку немногим из нас говорили смотреть внутрь себя, мы живем большую часть своей жизни вне. Мы прислушиваемся к тому, что все говорят нам о том, кем мы должны быть, и игнорируем то, кем мы являемся на самом деле. Мы пытаемся залечить наши внутренние раны, используя внешние отвлекающие факторы. Мы закрываем все, что неудобно, противоречит или «глубоко и значимо», и вместо этого предпочитаем удобное и банальное.

          Почему люди, которые переживают разрыв отношений, потерю работы, смерть и болезни, так сильно страдают? Да, любая потеря болезненна. Но более болезненно ощущение оставленной пустоты. Подкрадывающееся ощущение, что жизнь не проживается в полной мере, а уникальная цель не достигается.. теперь , что чертовски страшно.

          Если ощущение пустоты становится для вас все более серьезной проблемой, это может означать, что вы начинаете становиться более сознательными. Вы приближаетесь к критической точке. Ваша душа, запертая, устала от игнорирования. Он пытается привлечь ваше внимание. Пустота — это вестник. И хотя это может показаться ужасным испытанием, на самом деле, мой друг, это замаскированное благословение. (Подробнее об этом позже.)

          3.Подавленные и подавленные эмоции

          Так что же произойдет, если вы будете жить своей жизненной целью? Вы регулярно контактируете со своей душой? Вы преданы пути сердечного . .. но эта пустота все еще преследует вас?

          Если пустота — постоянный спутник с вами, даже на вашем духовном пути, это может быть потому, что вы подавляете и подавляете эмоции.

          Что такое подавление и подавление (и в чем разница)?

          Подавление — это сознательное подавление своих эмоций.Подавление — это бессознательное подавление ваших эмоций (то есть вы не осознаёте, что делаете это).

          Если вы выросли в среде, которая требовала от вас быть стойким и наказывала любую форму сильного эмоционального выражения, вы, вероятно, боретесь с этой проблемой.

          Проблема подавления и подавления эмоций в том, что со временем они начинают накапливаться и застаиваться внутри вас. Чем больше ваши эмоции заглушены внутри, тем больше вы чувствуете себя оторванным от себя.Чем больше вы чувствуете себя отключенным, тем больше вы чувствуете себя опустошенным.

          Другими словами: вы перестаете чувствовать свои эмоции. Жизнь становится скучной и безвкусной. вы испытываете легкое удовольствие там, где в противном случае испытывали бы радость. Там, где в противном случае вы бы чувствовали гнев, вы чувствуете легкое раздражение. Там, где вы иначе чувствовали бы грусть, вы чувствуете легкую вялость.

          Отключение «отрицательных» эмоций не только сдерживает их, но и во времени, оно удерживает всех ваших эмоций, включая положительные.

          Если вы хотите узнать больше об этой проблеме, я рекомендую прочитать нашу статью об эмоциональном онемении.

          5 способов почувствовать себя лучше, если вы чувствуете себя опустошенным

          Лично я чувствую себя опустошенным, когда не позволяю себе испытывать свои эмоции — как хорошие, так и плохие. Но причина вашей пустоты может быть совершенно иной.

          Найдите минутку, чтобы поразмышлять над причинами пустоты, указанными выше. Спросите себя: «Почему я чувствую себя опустошенным?» и изучите каждый из пунктов.Что вам нравится больше всего? Помните, что чувствовать себя опустошенным можно по всем трем причинам.

          Теперь вы можете спросить: «Да, хорошо, я чувствую себя опустошенным … но каково решение?»

          Вот несколько ценных предложений:

          1. Создайте свою собственную духовную практику

          Связь со своей душой — это не новый, бессмысленный, разовый опыт. Это серьезная практика. Это ежедневная практика, которой нужно заниматься всю жизнь. Вам нужно каждый день прилагать усилия к самоанализу и обращению внутрь себя, чтобы извлечь максимальную пользу.И когда я говорю о преимуществах, я имею в виду все, от небольшого и незаметного, до потрясающих мистических переживаний, меняющих парадигму.

          Этот веб-сайт полон предложений о том, как соединиться со своей душой, но это отличное место для начала. В моей нынешней духовной практике я использую работу сновидений, работу с тенью, работу с внутренним ребенком, ведение дневника, карты Таро и оракула, медитацию, контакт с духовным наставником и молитву (но моя практика часто трансформируется и меняется).

          Я рекомендую поэкспериментировать с различными практиками, которые поначалу вам нравятся. Это может варьироваться от основных духовных практик до более эзотерических методов. Суть в том, что вам нужно изучить, что такое «душа». Если вы отчаянно нуждаетесь в этом контакте, я рекомендую найти местного (или международного) шамана, который поможет вам в духовном поиске с помощью медицины растений. Такие растения, как псилоцибиновые грибы, пейот, сан-педро и аяхуаска, открывают священные врата в царство души и духа.

          2. Неустанно стремиться к самореализации

          Пустота — это «возможность, которую еще предстоит заполнить.’- К. Хара

          Начните пытаться найти то, что будет удовлетворять вас эмоционально, умственно и духовно. Это потребует от вас смотреть внутрь себя и, возможно, игнорировать все, что вам когда-либо говорили о том, кем вы «должны» быть.

          Самореализация — это 100% личное дело, и вам решать. Никто не может передать его вам на блюдечке с голубой каемочкой. Вы должны исследовать, что зажигает вашу душу и заставляет ваше сердце петь. ВЫ должны предпринять шаги, установить цели и приложить усилия, потому что, если вы этого не сделаете, вы закончите чувствовать себя опустошенным и неудовлетворенным.

          Помните, ваша судьба в ваших руках. Как только вы начнете проявлять инициативу в своей жизни, вы, вероятно, почувствуете себя намного лучше. Научиться быть собой — одно из важных направлений для начала.

          3. Позвольте и примите свои эмоции

          Ощущение наших эмоций и их активное принятие бросает вызов всему, чему нас учили в детстве.

          В частности, избегают и боятся таких эмоций, как гнев и печаль, из-за их свирепой силы.Такие эмоции обычно скрываются и выражаются через спорт, запой, трудоголизм или конфликты в отношениях.

          Один из мощных и здоровых способов выпустить эмоции наружу — через катарсис. Катарсис, когда он проводится в безопасной и частной обстановке, приносит огромную свободу. Различные формы катарсиса включают интенсивные упражнения, крик, танцы, смех и плач. Мне лично нравится плакать и пробивать катарсис, потому что я борюсь с подавленным горем и гневом.

          Другие пассивные формы катарсиса включают арт-терапию и ведение дневника.В моей книге «Пробужденный эмпат» я также исследую технику, называемую SOAR, которая помогает вам испытывать и регулировать сильные эмоции. (Вы можете проверить наш канал Youtube, чтобы увидеть несколько примеров внедрения SOAR.)

          Здесь я должен подчеркнуть, что наши эмоции здесь не для того, чтобы «исправить» или «излечить». Вы просто не можете избавиться от гнева, ревности или горя на всю жизнь. Эти эмоции нормальны и являются частью человеческого опыта. Что мы, , можем сделать, , так это научиться позволять им течь через нас, не цепляясь за них и не драматизируя их.Как только все эмоции будут проходить сквозь вас, чувство пустоты больше не будет для вас проблемой, потому что жизнь снова станет яркой.

          4. Создайте свою собственную сеть поддержки

          Вы интересный вид. Интересный микс. Вы способны на такие прекрасные сны и такие ужасные кошмары. Вы чувствуете себя таким потерянным, таким отрезанным, таким одиноким, только вы нет. Видите ли, во всех наших поисках единственное, что мы обнаружили, что делает пустоту терпимой, — это друг друга. — Карл Саган

          Как бы нам ни хотелось себя убеждать, мы не острова. Как люди, мы от природы запрограммированы на общение. Чтобы быть эмоционально и психологически здоровыми, нам нужны какие-то социальных контактов, заботы и поддержки.

          Один из лучших способов перестать чувствовать себя опустошенным — это искать других. Попытайтесь найти тех, кто чувствует то же самое, что и вы, и / или испытывает похожие проблемы. Осознание того, что многое из того, что вы испытываете, является общим человеческим опытом , может избавить вас от множества страданий.

          Если в вашей жизни сейчас никого нет, в сети всегда есть группы поддержки. Вы также можете заглянуть в газету вашего местного сообщества и узнать, есть ли какие-либо сообщества, к которым вы могли бы присоединиться. В сети есть бесплатные сети помощи, такие как 7cups, и вы можете обратиться к терапевту / консультанту, если вам отчаянно нужен кто-то, кто сможет помочь вам.

          Для создания сети поддержки не обязательно быть идеальным. Даже одного или двух человек может быть достаточно, чтобы помочь вам справиться с чувством пустоты.Если вы не знаете, с чего начать, перейдите на платформу социальных сетей и присоединитесь к группе или странице, посвященной пустоте / депрессии. Вы можете присоединиться к нашей группе на facebook (называемой «племя одиноких волков»), если вам нужно куда-нибудь пойти.


          Электронная книга The Spiritual Awakening Process:

          Откройте для себя глубокие идеи и практики, которые помогут вам достичь глубоких уровней любви и свободы. Исследуйте возвращение души, работу с тенью и многое другое. Начните свое путешествие по духовному пробуждению прямо сейчас!


          5.Создайте твердое ощущение себя

          Это может быть необычно, но я считаю, что слабое чувство себя может быть причиной и результата чувства пустоты. Когда нам не хватает стабильного эго, мы живем по горлу, метаясь туда и сюда, без чувства прочности или целостности. Абсолютно необходимо, чтобы у всех нас было устойчивое эго, поскольку без него мы просто не сможем эффективно действовать в этом мире. Таким образом, обладать хрупким чувством себя — это все равно что быть бродягой без дома, в который можно было бы вернуться, и часто в результате возникает чувство опустошенности.Психологически говоря, мы должны быть подобны скромной улитке, которая носит свою раковину (эго) как форму защиты и укрытия.

          Я писал больше о том, как развить более сильное чувство себя в прошлом (вы можете изучить это более глубоко, если хотите). Но пока вот несколько предложений:

          • Проведите мозговой штурм или запишите в блокноте или документе Word, что вас привлекает, и только вас . * Примечание. Важно записывать то, что вам действительно нравится, а не то, что, по вашему мнению, вам должно нравиться из-за служебных обязанностей или обязательств.
          • Как только вы по-настоящему открыли для себя несколько концепций, которые вам нравятся или в которых вы находите смысл, начинайте их исследовать. Попробуйте делать это по одному. Сузьте свои интересы, смешивая и сопоставляя, пока не обнаружите, чего хотите добиться. Также помогает обратить внимание на то, чем вам нравилось заниматься в детстве. Какие воспоминания запоминаются? Какая основная тема здесь? Это хороший показатель того, чем может быть ваше жизненное призвание и на что вам следует обратить внимание.
          • Преследовать. Прочтите все книги, которые сможете, смотрите фильмы и документальные фильмы по этой теме, ищите изображения для вдохновения, даже посещайте группы по интересам или встречи.Не думай просто так. Действовать. Наполните себя вдохновением и постоянно подпитывайте свою страсть. Я также рекомендую пройти несколько бесплатных личностных тестов, чтобы развить более сильное чувство собственного достоинства.
          • Журнал на следующие вопросы: Кем ты хочешь быть? Кем ты хочешь быть? Если у вас нет ответа, пусть эти два простых вопроса еще некоторое время будут в вашей голове. Ответ придет в конце концов.

          Слабое самоощущение (и возникающее в результате чувство пустоты) часто возникает из-за того, что в детстве он жил в неблагополучной и токсично запутанной семье.Если вы выросли в чрезмерно строгой семье с жесткими ролями, вас, вероятно, учили, что «быть собой — нехорошо». Это, конечно, полнейшая чушь. Научиться любить себя и заботиться о своем внутреннем ребенке также будет чрезвычайно полезно не только для создания сильной идентичности, но и для ее полного принятия .

          ***

          Поиск путей преодоления внутренней пустоты может быть сложным и пугающим. Когда нам не хватает энергии из-за отсутствия внутренней целостности или цели, нам не хватает мотивации, поэтому вам может потребоваться сначала заставить себя.Но это стоит того. Начни с малого. Продолжайте подталкивать себя. Продолжайте экспериментировать. Продолжайте идти. У того, что вы переживаете, есть цель, и, прежде всего, вы не одиноки.

          Так скажи мне, каково твое путешествие с пустотой? Какие из вышеперечисленных практик вы планируете изучить? Пожалуйста, поделитесь ниже. Никогда не угадаешь: ваша история может помочь другим почувствовать себя менее одинокими.

          Что это значит, когда моя грудь стесняется?

          Вы чувствуете тяжесть в груди и не знаете, почему? Вам кажется, что грудь стесняется только в определенное время дня, а в другое — нет? Вас беспокоит, является ли это медицинской проблемой? Боли в груди могут вызывать беспокойство, но это не значит, что это серьезная проблема со здоровьем.Большинство людей, испытывающих боль в груди, предполагают, что у них сердечный приступ. Много раз после исключения каких-либо медицинских объяснений ощущение стеснения в груди может быть связано с тревогой или высоким уровнем стресса. Стеснение в груди — это не только симптом беспокойства, но и другие симптомы, которые могут возникать одновременно. Стеснение в груди может располагаться в одном или нескольких местах в области груди или перемещаться по всей области груди. Если вы испытываете чувство стеснения в груди, частота его возникновения зависит от человека. Это может происходить постоянно, редко или часто.Боль в груди может ощущаться как острая, тупая, колющая, пронизывающая, стесняющая или боль, и / или как постоянная стеснение, давление, полнота или онемение. Иногда стеснение в груди возникает само по себе, а иногда может следовать за эпизодами тревоги, сильного стресса или страха или сопровождать их. Иногда тревога перерастает в приступ паники, который может длиться от 10 до 20 минут.

          Что вызывает стеснение в груди?

          Некоторые медицинские причины стеснения в груди могут быть связаны с растяжением мышц, астмой, язвами, переломом ребер, легочной гипертензией и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.Помимо медицинских причин, стеснение в груди может быть вызвано активной стрессовой реакцией, также известной как реакция «беги или сражайся». Когда тело реагирует на стресс, внутри него происходят изменения, чтобы защитить себя в случае опасности, что, по мнению организма, происходит. Изменения, вызывающие чувство стеснения в груди, заключаются в сокращении и сжатии мышц тела. Опять же, это сделано для защиты организма от вреда. Чем больше вы беспокоитесь, тем сильнее становятся мышцы.Из-за сочетания болей в груди большинство людей полагают, что у них сердечный приступ. К сожалению, если у них нет сердечного приступа, но они верят, что они есть, это только заставляет их паниковать еще больше. Чем больше они паникуют, тем сильнее становятся мышцы. Пищеварительные и желудочные симптомы также характерны для тех, кто борется со стрессом и тревогой. Эти симптомы со стороны пищеварения и желудка могут отражать стеснение в груди, давление и боль.

          Как избавиться от стеснения в груди

          Важно отметить, что определение того, связана ли стеснение в груди с серьезным состоянием здоровья или тревогой, является первым шагом.Если ваши симптомы похожи на более серьезные, немедленно обратитесь к врачу. Если стеснение в груди связано с высоким уровнем стресса и беспокойства, то, к счастью, боль утихнет, когда ваше тело полностью оправится от реакции на сильный стресс. Единственное, что нужно делать в таких ситуациях, — это найти лучший способ успокоиться. Если вы человек, который постоянно борется с тревогой или у вас диагностировано тревожное расстройство, важно, чтобы вы познакомились с навыками совладания, которые работают на вас.Некоторые навыки совладания, которые можно использовать в ситуациях сильной стрессовой реакции, в результате которых возникает стеснение в груди, — это медленное глубокое дыхание или методы заземления. В целом, важно открывать для себя и реализовывать повседневные занятия в своей жизни, которые позволяют вам расслабиться и расслабиться. Это может включать ведение дневника, медитацию, физические упражнения или упражнения на внимательность. В любом случае, если вы научитесь уменьшать тревожность на регулярной основе, это может уменьшить и предотвратить переживание стрессовых реакций или панических атак.Мы надеемся, что это полностью избавит вас от ощущения стеснения в груди и, возможно, других симптомов беспокойства, с которыми вы, возможно, боретесь.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *