20.09.2021

Спокойствие терпение и: Цитаты про терпение и выдержку (200 цитат)

Содержание

Цитаты про терпение и выдержку (200 цитат)

Терпение — добродетель, спокойное перенесение боли, беды, скорби, несчастья в собственной жизни. Сдержанное ожидание благоприятных результатов чего-либо. В западном христианстве входит в число «Семи добродетелей». Терпение – это очень важное человеческое качество, необходимое в жизни. Без него мы совершаем множество ошибок на жизненном пути. Не зря в народе имеет место быть поговорка: «Поспешишь, людей насмешишь». Это действительно так. Мы вечно куда – то спешим и торопимся, как будто боимся чего – то не успеть в этой жизни. Выдержка — это устойчивое проявление способности человека сдерживать свои эмоциональные проявления, подавлять импульсивные, малообдуманные эмоциональные реакции, сильные влечения, желания, в том числе и агрессивные действия при возникновении конфликта. Мы подготовили для вас цитаты про терпение и выдержку.

Долготерпеливый лучше храброго.

Терпение — прекрасное качество, но со временем оно делает нас равнодушными.

М. Мартен дю Гар

За каждой тягостью наступает облегчение.

Успех — это способность шагать от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма.

Никогда не теряй терпения — это последний ключ, отпирающий двери.

Антуан де Сент-Экзюпери

Все приходит вовремя к тому, кто умеет ждать.
Франсуа Рабле

И зноем дня не будет опален Тот, кто в терпенье гордом закален.

Д. Руми

Наберись смелости, если хочешь что-то изменить. Наберись терпения, если что-то изменить невозможно. И будь мудрым, чтобы знать, когда нужна смелость, а когда терпение.

Кто умеет ждать — дождется большего.

Терпение превращает траву в молоко.

Существует предел, после которого терпение перестает быть добродетелью.

Эдмунд Бёрк

Всевышний отвечает тремя способами. Говорит «да» и дает, что ты хотел. Говорит «нет» и дает то, что лучше. Говорит «потерпи» и дает самое лучшее.

Однажды, даже получив пинок, Сократ и это стерпел, а когда кто-то подивился, он ответил: «Если бы меня лягнул осел, разве стал бы я подавать на него в суд?»

Кто хочет всё и сразу,

тот беден тем, что не умеет ждать.
Евгений Александрович Евтушенко

Если кто-то имеет хоть капельку терпения, чтобы расправить крылья, то он обязательно полетит, когда это случится.
Рика Ноямано

Нетерпеливый ждет дважды.
Мак Макгиннис

Самообладание, сдержанность, терпение — нравственные тормоза, позволяющие избежать аварии на крутых жизненных поворотах.

В. Зубков

Выдержка — единственный способ выжить в мире идиотов.

— Не воспитывай моё терпение…
— Не испытывай.
— Зинаю…

Всё приходит в своё время для тех, кто умеет ждать.
Оноре де Бальзак

Спокойно ждать приучаешься лишь тогда, когда уже нечего ждать.
Мария Эбнер-Эшенбах

Терпеливость — выносливость в печали во имя прекрасного, выносливость в трудах ради прекрасного.

Имейте терпение! Пусть грязь осядет, и вода станет чистой, тогда правильные действия станут напрашиваться сами собой.

Если кто-то имеет хоть капельку терпения, чтобы расправить крылья, то он обязательно полетит, когда это случится.

В семейной жизни главное — терпение. Любовь долго продолжаться не может.
Антон Павлович Чехов. Дуэль

Народ у нас терпеливый, а вот люди распущенные.
Анатолий Рас

Как теплая одежда защищает от стужи, так выдержка защищает от обиды. Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснется.

Леонардо да Винчи

Я умею терпеть,
Я умею прощать,
Но всему есть предел
И его лучше знать!

Счастлив только гадкий утёнок. У него есть время подумать в одиночестве над смыслом жизни, дружбы, почитать книгу, оказать помощь другим людям. Так он становится лебедем. Только нужно терпение!

Бойся гнева терпеливого человека.
Филип Дормер Стенхоп Честерфилд

Кто многое терпит, дождется того, чего он не сможет терпеть.
Публилий Сир

Сдержанность должна быть в искусствах тем же, что стыдливость в любви.

К. Ватле

Терпенье открывает путь победам
Идёт удача за терпеньем следом.

Вы научитесь терпеть. Ведь любовь — это во многом терпение, научитесь прощать, научитесь говорить, научитесь молчать. Научитесь любить.

Можно терпеть мир демонов ради ангела.

Настоящая любовь — это не та любовь, которая способна стойко перенести длительные годы разлуки и пережить самое далёкое расстояние между влюбленными, а та, которая с достоинством выдерживает годы непосредственной близости.

Терпение — прекрасное качество, но жизнь слишком коротка, чтобы долго терпеть.
Абу-ль-Фарадж

Сдержанность — искусственное качество, которое развивается у большинства из нас лишь в результате несчетных осечек.

Гневая человека которого Бог наградил ангельским терпением, не забывайте, что природа могла его наградить богатырской силой.

Душа немая, у неё нет голоса, она не может кричать. Она должна терпеть, терпеть и терпеть…

Никто не станет мудрым, не будучи терпеливым.
Ант.

Терпение есть искусство питать надежду.

Там, где кончается терпение, начинается выносливость.

Любить красоту и совершенство легко. Для того же, чтобы воспринимать человека в его трогательном несовершенстве, нужны терпение и любовь…

Сдержанность нужнее тем, кто слышит о себе дурное, нежели тем, в кого бросают камнями.
Антисфен

Терпением проверяются избранные, как золото в горниле, очищенное семь раз.

Ф. Карпов

Когда вам захочется предать свою мечту, заставьте себя работать ещё один день, неделю, месяц и ещё один год. Вы поразитесь тому, что произойдёт, если вы не сдадитесь.

Терпеть — дар женщины.

Самый большой банкрот в этом мире — человек, утративший свой жизненный энтузиазм.
М. Арнолд

Одним из наивысших земных обладаний является самообладание.

Д. Прентис

Никогда не теряй терпения — это последний ключ, открывающий все двери.

Женщина, которая никогда не видела своего мужа за ужением рыбы, не имеет понятия, за какого терпеливого человека она вышла замуж.

Иногда слушать означает иметь ангельское терпение, потому что некоторые регулярно несут чушь, а другие непрестанно плачут.

Самообладание — ключ к обладанию.
X. Бенцель-Штернау

Кто способен все претерпеть, тому дано на все дерзнуть.

Л. Вовенарг

Для создания семьи достаточно полюбить. А для сохранения — нужно научиться терпеть и прощать.

Терпение — ослабленная форма отчаяния, замаскированная под добродетель.
А. Бирс

Способный терпеть способен добиваться всего, чего он хочет.

Терпят,когда нет выбора
и когда это очень выгодно.

Я не ангел, у меня нет крыльев и есть предел терпению.

Чтобы стать терпеливыми, люди должны сначала научиться сомневаться, чтобы уметь уважать мнения противников, они должны сначала признать возможность ошибок в собственных мнениях.

Кто терпеливо готовится в путь, тот непременно приходит к цели.

Золотое правило брачной жизни — терпение и снисхождение.

Я не могу выйти из дома, мне становится скучно и я теряю терпение. А я не люблю скучать и терпеть!

Терпенье той волшебнице подобно,
Что воду в жемчуг превратить способна.
А. Джами

Доблестным сердцам столь же подобает быть терпеливыми в годину бедствия, сколь и радостными в пору преуспевании.

М. Сервантес

На одном терпении не вытянешь себя из нищеты.

Если вдруг навалится непереносимое одиночество, вытерпи его. И стань тем, кто утешит ещё кого-нибудь.

От всякой боли средство есть — терпение.
Публилий Сир

Чем человек стремительнее и горячей, тем он должен иметь больший навык к самообладанию.

Терпение и время дают больше, чем сила или страсть.

Я всех терплю, если терпеть приходится не очень долго!

Кактусы мужественны и терпеливы: они умирают стоя.

Сила заключает в себе также терпение. В нетерпении проявляется слабость.

Имеющие терпение способны создавать шёлк из листьев и мёд из розовых лепестков.

Терпение горько, но его плод сладок.

Терпение — не мой конёк.

Умножай терпение и спокойствие духа, и обида, как бы горька ни была, тебя не коснётся.

Леонардо да Винчи

После того, как ты весь день терпел то, что тебе не нравится, любая муха способна стать ядерной бомбой.

«Стерпится — слюбится». Люблю эту фразу, только наоборот.

Самое главное — не падать духом… когда станет не по силам, и все перепутается, нельзя отчаиваться, терять терпение и тянуть как попало. Нужно распутывать проблемы, не торопясь, одну за другой.

Странная вещь! Терпение приходит с годами. Чем меньше остается лет жизни, тем больше наша способность к терпению.

Нам дается терпение, чтобы мы нашли способ-справляться со своими трудностями и перестать бояться их.

Выигрывает тот, кто умеет ждать.

Гений есть терпение мысли, сосредоточенной в известном направлении.

Исаак Ньютон

Радость и счастье — это дети любви, но сама любовь, как сила, — это терпение и жалость.

Пришвин Михаил Михайлович

Если немножко подождать, все само упадет тебе в лапы.

Насколько я люблю распутничать в жизни, настолько же не терплю, когда подобные вещи описывают в книжках.

Альфонс Алле

Терпение — это искусство надеяться.

Человек с огромным запасом терпения и толерантности идет по жизни с особой долей спокойствия и умиротворенности. Такой человек не только счастлив и эмоционально уравновешен, но он, к тому же, крепче здоровьем и меньше подвержен болезням. У него сильная воля, хороший аппетит, и ему легче заснуть, ведь совесть его чиста.

Привычка терпеливо трудиться — это то же, что привычка терпеливо переносить боль.

Мишель де Монтень

Любые невзгоды следует превозмогать терпением.

Запасись терпением — солнце должно снова взойти. Оно всегда так поступает!

В своих трудах и страдании прилично человеку иметь терпение, к людским же винам и погрешностям — великодушие.

Екатерина II

Только терпеливый закончит дело, а торопливый упадет.

Когда знаешь, что все хорошо закончится, можно и потерпеть.

Доблестным сердцам… столь же подобает быть терпеливыми в годину бедствий, сколь и радостными в пору преуспеваний.

Мигель де Сервантес

Все человеческое умение не что иное, как смесь терпения и времени.

Терпение – великая сила. Когда лопнет…

Терпение — добродетель нищих.

Филип Массинджер

Породистый скакун одним прыжком не сможет покрыть расстояния в тысячу ли. На кляче можно преодолеть это расстояние за десять дней, если не останавливаться на полпути.

Наши враги дают нам прекрасную возможность практиковать терпение, стойкость и сострадание.

Терпение — оружие самых слабых и самых сильных.

Мы не можем изменить то, какими мы получаемся на фотографиях; не можем изменить наши любимые выражения; то, как мы пьем кофе, то, как мы любим людей за то, как они пьют кофе, даже если они пьют его совершенно извращенным способом. Волей-неволей нам приходится терпеть, нам не перескочить даже через самую малую мелочь…

Прежде, чем затеешь шутку, надо знать предел терпения у того, над кем хочешь подшутить.

Господи, ниспошли мне терпение! Сейчас! Сию же минуту!

Может быть, не меньше служит тот Высокой воле, кто стоит и ждет.

Мужчина — это существо, способное три часа кряду ждать поклёвки и неспособное подождать пятнадцать минут, пока жена оденется.

Если уничижишь себя, то найдёшь покой: потому что укоряющий себя сохраняет терпение во всех случаях.

Коль порою жало горя поражает в грудь,
В эти дни броню терпенья, сын мой, не забудь.

Я исключительно терпелива, если в конечном итоге всё выйдет по-моему.

Время есть лучший цензор, и терпение верховный учитель.

Фредерик Шопен

Все что нужно — это терпение, время и давление.

Вообще-то, каждый человек чудо как хорош, если правильно рассчитать дозировку. Самые невыносимые типы могут показаться почти ангелами, если видеть их один раз в три года и не больше тридцати секунд кряду.

Надежда и терпение… две самые мягкие подушки, на которые мы можем в лишениях преклонить голову.

Роберт Бёртон

Осел готов сносить все тяготы и огорчения. А упрямым его величает всяк, кому самому недостает выдержки и терпения.

Во всякой потере есть свое преимущество, если только хватит терпения найти его.

Нужно очень много терпения, чтобы научиться терпению.

Пока нет войны, усмирять врагов нужно дарами; если же ополчились они на тебя, нельзя уклоняться. Терпенье и смиренье нужно иметь и для мира, и для войны.

Иоанн Дамаскин

Если хотите радугу — придётся смириться с дождём.

К терпеливому и смирённому — дьявол не подступает.

Одолевайте ненависть любовью, неправду — правдой, насилие — терпением.

Терпением вашим спасайте души ваши. 

Обман люди терпят, но не любят, когда им открывают глаза.

Хуже всего, что у меня нет ни капли терпения. Уж если с моей жизнью случилось что-то не то, я не стану дожидаться благоприятного момента, который наступит «всего» через неделю и позволит исправить ситуацию. Лучше уж я сам все окончательно испорчу, зато прямо сегодня, без всякого там «томительного ожидания» и дыхательной гимнастики!

Когда возникают мешающие эмоции, применяй противоядие. Размышляй о терпении.

Миларепа

Не будь у человека такого терпения и выносливости, все добрые люди уже давно бы погибли и на свете остались бы злые и бездушные.

Чем, какими страстями ни бороли бы тебя враги, терпи без уныния, без озлобления, с кротостию и смирением, и не допусти в сердце движения нетерпения, злобы, ропота и хулы.

Если хочешь жить, всегда отыщешь какую-нибудь соломинку и будешь твердить, что всё ещё вполне терпимо.

Тот, кто умеет ждать, дождется большего.

Разумеется, и пламя пожара озаряет, но почему бы не дождаться восхода солнца?

Если научишься выносить ближних, легче станет выносить себя.

Первая и главная предпосылка успеха в бизнесе — это терпение.

Простите одно оскорбление, и вам непременно нанесут их множество.

Если удача спит — жди…

Можно очень многое вытерпеть, прежде чем терпения не останется.

Вы, подростки со сверхъестественной силой! Не испытывайте мое совершенно не сверхъестественное терпение.

Терпенье может обернуться страстью.

Нет заблуждения большего, чем ненависть,
И нет ничего величественней терпения.
Поэтому я стремлюсь всегда и везде
Учиться терпению.

Лучшее в жизни мы приобрели благодаря терпению.

Умар ибн аль-Хаттаб

Настоящий признак, по которому можно узнать истинного мудреца — терпение.

Генрик Ибсен

Самая терпимая изо всех разновидностей тоски — спать под твоим одеялом…

Легче находятся такие люди, которые добровольно идут на смерть, чем такие, которые терпеливо переносят боль.

Гай Юлий Цезарь

Секрет всякого образования заключается в терпении; и любопытство — это не то же самое, что жажда знаний.

Самая большая выдержка нужна матросам не во время бури, а во время затишья перед бурей.

Александр Дюма

В жизни человек с выдержкой всегда побеждает. А выдерживать надо не полчаса, а годами.

Пётр Капица

Чем дальше, тем хуже, — не выдержал отец. — Девчонка летает по дому с закрытыми глазами, что-то поет, крутит эти пластинки с любовными песнями, будь они прокляты, и разговаривает сама с собой. Человеческому терпению есть предел. Она, кстати, еще и хохочет без причины. Интересно, в психушке много восемнадцатилетних?

Изощренные слова губят добродетель. Несдержанность в мелочах погубит великое дело.

Терпение — признак лидера.

Сдержанность и уместность в разговорах стоят больше красноречия.

Фрэнсис Бэкон

Терпение и труд мозги перетрут.

Нетерпение — это нетерпимость ко времени.

Ольга Муравьёва

Самое главное в жизни — выдержка. Умение отойти и постоять в сторонке, а потом спокойно занять стул.

Терпением мы добьемся большего, чем силой.

Эдмунд Бёрк

Я могу вытерпеть все, кроме того, что нельзя терпеть.

Если запастись терпением и проявить старание, то посеянные семена знания непременно дадут добрые всходы. Ученья корень горек, да плод сладок.

Леонардо да Винчи

Я терплю всех. Кроме нетерпимых.

Способный терпеть способен добиться всего, чего он хочет.

Бенджамин Франклин

Терпение — это противоядие от гнева.

Общество в любом своем состоянии есть благо, правительство же и самое лучшее есть лишь необходимое зло, а в худшем случае — зло нестерпимое…

Томас Пейн

Любовь неотделима от терпимости, которая и придает ей силу.

Даже если вы очень талантливы и прилагаете большие усилия, для некоторых результатов просто требуется время: вы не получите ребенка через месяц, даже если заставите забеременеть девять женщин.

Основа всякой мудрости — есть терпение.

Терпеть нетерпимость чрезвычайно трудно, а терпеть нетерпимое — просто невозможно.

Мы забыли, как нужно ждать. Это почти забытое искусство. И наше величайшее сокровище — это быть способными ждать подходящего момента.

Терпение есть у многих — не у всех есть стрелка, шкала и точка за горизонтом непознанного.

Фома Евграфович Топорищев

Терпение влюбленных безгранично, я готов ждать хоть всю жизнь.

Терпение полезно в гениальности, равно как в бездарности полезно самоограничение.

Похвально и само терпение, но трижды похвально, ежели оное достигает выбранной цели!

Фома Евграфович Топорищев

Есть добрая сотня причин, по которым вы мне неприятны. Назовите одну, по которой вас надо терпеть.

Спокойствие, терпенье, сильный дух порвут фатальных невезений круг.

Елизавета Резникова

Вода камень точит.

Все человеческие ошибки суть нетерпение, преждевременный отказ от методичности, мнимая сосредоточенность на мнимом деле.

Единственная мудрость у нас — это молчание и терпение.

Старайся быть терпимее к тем, кто не дорос до твоих предрассудков.

Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя

Терпи казакъ, атаманъ будешь!

От терпения — опытность, от опытности — надежда.

Сенека (Старший)

А самое главное — ты будешь счастлив. Мы все будем счастливы. Жизнь коротка, потерпи немножко.

Наилучшая молитва — терпение.

Терпение — разновидность преданности.

Это последняя чаша в капле моего терпения.

Умеющий гнев сдержать позорных дел никогда не совершит.

Менандр

Единственное, что непереносимо — это то, что перенести можно все.

Артюр Рембо

Из всех брошенных в меня камней можно воздвигнуть памятник.

Выжидай – удача приходит к долготерпеливому!

Эзоп

– Не в том смысле, как ты думаешь. Я знал, что ты меня любишь, и я ждал. Я всегда верил, что терпеливый в конце концов непременно побеждает.

Я видел много бурь в своей жизни. Чаще всего они застигали меня врасплох, и это научило меня — и довольно быстро — всегда смотреть вдаль, заставило усвоить, что я не способен управлять погодой, что надо быть терпеливым и считаться с яростью природы. Не все подчиняется моим желаниям, а потому лучше побыстрее привыкнуть к этому.

Вода не сопротивляется. Вода течет. Когда погружаешь в нее руку, чувствуешь только ласку. Вода — не сплошная стена, она никого не остановит. Но она всегда пробьется туда, куда захочет, и в конечном счете ничто перед ней не устоит. Вода терпелива. Капля камень точит. Помни об этом, дитя мое. Помни, что наполовину ты — вода. Если не сможешь сломить преграду, обойди ее.

Если хочешь поймать дичь, лучше не спеши. Молчи и жди, ей наверняка станет любопытно, и она высунет нос.

Когда вы достигнете конца верёвки, завяжите узел и держитесь.

Когда кричат: «Да здравствует!» — это значит только, что еще терпят.

Терпение напоминает хранение ножа в ране, которую тебе нанесли.

Только приводя в большую степень личное терпение, жить получится так, чтобы унижения и близко не прикасались к тебе.

Совместная жизнь — это 90% терпения, остальные… — любовь.

Жизнь коротка, можно и потерпеть.

Истинная человеческая любовь — результат уважения, преданности и терпения.

Сохраняй терпение и не забывай, что в этом мире все преходяще.

Общество на каждом шагу наносит тебе оскорбления и надо терпеть, утешаясь сознанием, что, если держаться начеку, всегда наступает время, когда самый маленький человек может отомстить тому, на чьей стороне сила.

Если сейчас не всё хорошо, то скоро будет.

Поделиться в социальных сетях

Психология терпения. Как развить терпеливость?

Все мы вынуждены время от времени чего-то ждать: стоять в очереди в банке, копить деньги на дорогостоящую покупку, долго идти к большой цели. Но даже 10 минут ожидания кажутся мучительными. Поэтому мы часто бросаем начатое и занимаемся тем, что приносит быструю пользу. Такое поведение приводит к негативным последствиям, ведь для того, чтобы добиться успеха, нужно научиться ждать и много работать, зачастую не получая молниеносных результатов. Терпение — вот качество тех, кто достигает амбициозных целей.


Зачем нужно быть терпеливым?

Вы, наверное, часто слышали этот совет: просто будь терпелив, когда что-то идет не так, как изначально планировалось. Успех приходит к тем, кто умеет ждать, при этом продолжая идти вперед. Вы когда-нибудь задумывались о положительном влиянии терпения на свою жизнь? Замечали, как эта способность помогает сохранить мотивацию и энтузиазм, избавиться от стресса и чувствовать себя хорошо? Например, терпение может улучшить отношения с другими людьми. Каким образом? Мы зачастую ценим тех, кто не теряет голову в сложной ситуации, когда все остальные выходят из себя и теряют лицо. А значит тот, кто умеет спокойно ждать, воспринимается как более надежный человек.

Эта способность также помогает посмотреть на ситуацию с другой точки зрения. Нетерпеливый человек будет продолжать нервничать и гнуть свою линию, а терпеливый, не подпав под влияние негативных эмоций, сможет увидеть общую картину и внести изменения в свои изначальные планы. Таким образом, терпение — это один из основных компонентов критического мышления. Оно помогает также мыслить аналитически, конструктивно и творчески. Когда мы перестаем нервничать, разум проясняется и решение многих проблем находится практически сразу. Это как найти выход из здания при пожаре, когда все носятся в разные стороны, а вы четко следуете плану эвакуации.

Терпение помогает планировать, ведь вы знаете, что не бросите задачу на половине пути. Вы можете четко понимать, что закончите проект, изучите новый язык или навык. Следовательно, можно составлять план на 5-10 лет и не бояться, что внезапно исчезнет мотивация и сила воли. В целом, терпение делает человека более здоровым в плане психики. Он не зависит от своих мимолетных желаний и эмоций, а контролирует обстоятельства своей жизни.
 

Как развить терпеливость

Признайте, что есть вещи, которые вы не можете контролировать

Жизнь все время преподносит неприятные сюрпризы:
 

  • Кто-то неожиданно уходит.
  • Кто-то опаздывает.
  • Кто-то болеет.
  • Кто-то занимает ванную, когда вы хотите ее принять.
  • Ломаются компьютеры, телефоны, пропадает интернет.


Не все можно контролировать, иногда неприятные вещи просто случаются. Поэтому философское отношение к жизни очень важно. Вы меньше нервничаете, крепче спите, а когда неприятность случается, то спокойно принимаете ситуацию и думаете над тем, что делать дальше.


Подождите совсем немного

Это хорошая техника, которую можно использовать практически при любой неприятности. Она заключается в том, чтобы всякий раз, когда вы узнаете, что придется ждать, задуматься на 10-20 секунд о том, что делать дальше. Это позволяет избежать автоматической негативной реакции.Зашли в банк, а там очередь? Отлично, есть время ответить на скопившиеся на почте письма. Нет писем? Почитайте или послушайте аудиокнигу, запишите список покупок наперед, зарегистрируйтесь в интернет-банкинге.
 

Мы привыкли моментально переживать, когда приходится ждать. Измените шаблон поведения: начните размышлять, прежде чем позволите эмоциям взять верх.


Создайте план «Б»

Очень часто мы вынуждены ждать лишь потому, что нам и в голову не пришло, что такая ситуация может возникнуть. И пенять тут не на кого. Если вы пришли в больницу и не взяли книгу, чтобы скоротать время, это ваша вина. Однако злость проецируется на окружающий мир и людей, которым срочно понадобилось заболеть именно сегодня. Вы можете подумать, что подобный прием никак не способствует развитию терпения, ведь не бросает ей вызов. Посмотрите на ситуацию с другой стороны: чем реже вы проявляете нетерпение, тем быстрее психика избавляется от этой привычки.


Осознайте свою зависимость от гнева, раздражения и злости

Гнев, раздражение и злость могут легко стать привычкой, если вы будете поощрять это поведение. Создайте список позитивных эмоций. Например, радость, восхищение, дружелюбие, трепет, энтузиазм. Попытайтесь вызвать в себе эти эмоции. Если сможете сейчас, значит это не проблема в любой момент вашей жизни. Выбор есть всегда. Хотите чувствовать себя ущемленным и обиженным? Для этого обычно и делать ничего не надо. Но если выберете хорошее настроение и совершите небольшое усилие, то сможете войти в новое для себя состояние.


Замечайте момент, когда начинаете раздражаться

Мы часто игнорируем тот факт, что переживаем боль и сосредоточены исключительно на иллюзии, что решаем проблему. Чтобы научиться замечать момент начала раздражения, начните с осознания позитивных или нейтральных эмоций. В течение дня записывайте, какие чувства испытываете. Это войдет в привычку и уже потом, стоя в очереди, вы сможете распознать свое состояние и не допустить негатива.


Говорите с собой осознанно

Именно осознанно, потому что внутренний диалог происходит практически постоянно и обычно на автопилоте. Возникают мысли о том, как много людей в помещении, как много машин на дороге, сколько ценного времени уходит впустую. Да вот только такие разговоры не несут ничего хорошего. Поэтому вы должны изменить диалог внутри себя. Напоминайте себе о том, что в злости и раздражении нет никакого смысла.


Читайте

Это один из самых лучших, приятных и полезных способов стать более терпеливым. Независимо от того, сколько времени вам нужно, чтобы закончить книгу, не спешите. Углубляйтесь в каждое слово или фразу, попытайтесь понять, что хотел сказать автор. Напоминайте себе о том, что спешка не принесет никакой пользы.


Сажайте растения

Начните выращивать овощи и цветы. Или, если нет возможности, сажайте комнатные растения. Между прочим, это отличный способ избавиться от стресса. Все, что имеет отношение к природе, снижает раздражительность. Когда вы начнете выращивать растения, то станете более терпеливым. Это поможет понять, что развитие или успех требуют времени, но если стремиться вперед — рано или поздно результат придет.


Научитесь готовить

Еще один нетрадиционный способ стать более терпеливым. Удивительно, но нам и в голову не приходит переживать из-за того, что придется ждать 60 минут, пока готовится пирог. Мы заранее миримся с этим. Но считаем, что прождали слишком долго, если нам готовили кофе в ресторане в течение 5 минут. Кулинария требует большого терпения и практики. Это своего рода медитация, поэтому очень успокаивает и приводит нервы в порядок.


Станьте любопытным

Любая, абсолютно любая ситуация станет интересной и не будет вызывать раздражения, если вам любопытно. Чем так прекрасно любопытство? Вы не выносите суждений. Вы наблюдаете, замечаете что-либо интересное, наслаждаетесь моментом. И при этом не возникает никаких негативных эмоций. Если вам не перезванивают после собеседования, нет смысла сидеть и ждать этого. Позвоните сами или ищите другие варианты. Это просто опыт, прошлое.


Примите дискомфорт

Почему, собственно, вам всегда должно быть хорошо и комфортно? Даже с чисто эгоистической точки зрения это вредно, делает человека капризным и невыносимым. Порой полезно испытать дискомфорт. Считайте, что это вызов: пережить неприятные моменты и при этом чувствовать себя совершенно спокойно.


Забудьте о результатах, наслаждайтесь процессом

Если вы изучаете навык, а видимых результатов все нет, что делать? Все бросить, расстроиться и разочароваться в себе? Или, быть может, научиться получать удовольствие от процесса обучения и работать немного настойчивее? Кажется, что второе все-таки важнее и полезнее. Или, скажем, вы откладываете деньги. Прочли несколько статей и книг о том, как стать богатым и поняли, что нужно откладывать 20% от дохода. Но стоит начать, как тут же появляется ворох неприятных эмоций, ощущение жертвенности. Что делать? Получайте удовольствие от того, что вы откладываете деньги и экономите. В конце концов, это увлекательный вызов самому себе. Попытайтесь откладывать 50% всего дохода. Что изменится? Как придется жить? Это может кардинально изменить ваше мышление и заставить понять, что человек привыкает ко всему.


Посмотрите на ситуацию с точки зрения другого человека

Отличный совет для тех, кто испытывает нетерпение в общении с другими людьми. Когда чувствуете, что кровь закипает, посмотрите на ситуацию с чужой точки зрения. Почему он себя так ведет? Какие у него есть проблемы в жизни? Что его волнует? Как работает его психика? Может быть исчерпывающих ответов вы не получите, но станете немного симпатизировать ему. А значит, сбережете и свои нервы. Это также полезное упражнение, когда вы стоите в пробке. Подумайте о людях, которые находятся за рулем рядом с вами. О чем они думают? Что их волнует?
 

А как насчет ситуации, когда ваш друг просит деньги взаймы? Перед тем, как начнете закипать, подумайте вот о чем. Может он еще не научился управлять деньгами так, как вы? Не прочел те самые книги? Не умеет удерживать себя от импульсивных покупок? Вы можете не давать ему денег, но, по крайней мере, сбережете отношения.


Думайте о главной цели

Да, прямо сейчас нет возможности двигаться к цели, потому что дорогу перегородил целый грузовик проблем, который и не думает сдвигаться с места. Но если вы в этот момент подумаете, что у вас есть главная цель, то успокоитесь и начнете думать, что делать дальше. Мы часто нервничаем, когда слишком углубляемся в детали. Посмотрев на общую картину, можно понять, что есть решение.


Как избавиться от нетерпения

Даже если вы научились быть осознанными и подмечать свои эмоции и мысли, бывает очень трудно избавиться от нетерпения. Мы живем в эпоху, когда все становится доступным по первому щелчку мыши. И дело не только в товарах. Если что-то хотим узнать, Википедия приходит на помощь. Только вот доступность информации убивает ее ценность. При помощи пульта можно мгновенно включить телевизор, а благодаря смартфону можно за минуту связаться с любым знакомым вам человеком. Мы не привыкли ждать, поэтому каждая впустую потраченная секунда кажется адом.

Что любопытно, мы хоть сами и далеки от идеала, но при этом не любим нетерпеливых людей. Вспомните случай, когда вы имели дело с подобным человеком. Сложно о нем думать, как о хорошем, добром, достойном и спокойном, верно? Точно такими же мы предстаем в глазах других. Что такое, в сущности, нетерпеливость? Это страстное желание приблизить будущее. А если нужно подождать, то мы ведем себя как дети: топаем ногами, создаем шум и обращаем на себя внимание. В этом смысле, терпеливость — признак взрослого, уравновешенного человека. Предлагаем вам пошаговую стратегию избавления от нетерпеливости.


Шаг первый: распознайте свое нетерпение

В первую очередь нужно признать, что вы нетерпеливы, определить ситуации, эмоции.


Шаг второй: остановите процесс мышления

Когда вы распознали нетерпеливость, остановите процесс мышления, успокойте тело и разум. Глубоко вдохните и скажите себе: «Расслабься, все хорошо». Этот момент несет дополнительную пользу: он не позволяет запустить привычку нервничать.


Шаг третий: определите триггеры

Теперь, когда вы находитесь в более спокойном и осознанном состоянии, давайте снова вспомним, что же произошло. Важно определить, чем именно вызвано ваше напряжение, раздражение, беспокойство и нетерпение. Определение триггеров — основная задача этого этапа. Спросите себя:
 

  • Почему я испытываю нетерпение в этот момент?
  • Что конкретно вызывает у меня это чувство?
  • Есть ли какие-то конкретные люди, события или обстоятельства, которые заставили меня чувствовать себя нетерпеливым?
  • Что конкретно произошло?
  • Почему я так думаю?


Шаг четвертый: проанализируйте ситуацию

У вас уже есть четкое представление о том, что произошло и что вызвало неприятные чувства, теперь пора проанализировать ситуацию. Это поможет эмоционально отодвинуться от неприятного момента и включить мозги. Давайте сначала рассмотрим затруднительное положение, в котором вы оказались. Задайте себе следующие вопросы:
 

  • Мое нетерпение мешает или помогает мне сейчас?
  • Делаю ли я из мухи слона?
  • Имеет ли смысл чувствовать себя подобным образом сейчас?
  • Возможно, я неправильно понял эту ситуацию?
  • Какое объяснение я нахожу для нее? Оно объективно?
  • Как это объяснение повлияло на то, как я отношусь к этой ситуации или человеку?


После полученных ответов мы можем сменить перспективу и начать рассматривать ситуацию под другим, более позитивным, углом. Спросите себя:
 

  • Как еще можно взглянуть на эту ситуацию?
  • Как еще я бы мог интерпретировать эти события и обстоятельства?
  • Как я еще могу объяснить намерения этого человека?
  • Какой ценностью может обладать терпение в этой ситуации?


Последний ряд вопросов поможет окончательно взять себя в руки. Он является одним из элементов управления. Спросите себя:
 

  • Имею ли я контроль над этой ситуацией?
  • Что я могу контролировать? Что я могу изменить и на что повлиять?
  • Что я не могу контролировать и должен отпустить?


Мы часто испытываем нетерпение, когда отчаянно хотим контролировать ситуацию, свое время или поведение других людей. Вы никогда не сможете почувствовать себя лучше, если вас всегда беспокоит то, что вы не можете контролировать. Примите реальность и двигайтесь дальше.


Шаг пятый: определите, что будете делать дальше

У вас есть один из трех вариантов:
 

  1. Решить действовать.
  2. Решить дождаться, пока проблема не будет решена.
  3. Решить наблюдать за ситуацией терпеливо, но проактивно, чтобы научиться на собственном опыте.


Не всегда нужно действовать. Если такие люди, которые не могут сидеть спокойно. Они портят нервы себе и окружающим и при этом не добиваются ничего. Поэтому определите, какое решение примете. Не стоит думать, что для развития терпения вам потребуется терпение. В какой-то степени в каждом из нас оно есть. Дело лишь в том, чтобы работать над психикой и наблюдать за своими реакциями.

Четыре способа стать терпеливее и терпимее

Научитесь распознавать первые признаки нетерпения  

Первый шаг к управлению нетерпением — распознать в себе очаг будущего раздражения. Учитесь анализировать поведение и прислушиваться к телу. Что с вами происходит? Вы напряжены, ваши мышцы зажаты, бросило в жар? Откуда раздражение, прерывистое дыхание? Умение наблюдать за собой позволяет вовремя считывать сигналы тела. Но замечать их мало, нужно научиться определять причины. Иногда так проявляется нетерпение «со знаком плюс»: порыв двигаться вперед, делать что-то лучше, чем прежде. Но чаще всего дело в нетерпимости, нежелании ждать. Признать это — значит пройти половину пути.

Наблюдая за собой несколько месяцев подряд и фиксируя моменты, когда вы выказываете нетерпеливость, вы увидите, как по-разному она проявляется. Эта практика поможет вам стать осознаннее и подготовит к следующему этапу.

Принимайте спокойно все, что с вами случается 

Чаще всего причина в завышенных и потому обманутых ожиданиях по отношению к другим и к жизни. Стоит научиться принимать события и других людей такими, какие они есть. Это не значит, что вы должны стать беззаботным фаталистом. Ваша задача — научиться сохранять спокойствие перед лицом неожиданностей.

Начать надо с тела. Иногда от напряжения «крутит» живот, дыхание сбивается. Учитесь замедлять ритм и дышать глубже. Освойте несколько техник расслабления, больше гуляйте на свежем воздухе, пойдите на танцевальную терапию, которая дисциплинирует и тело, и сознание. Делайте привычные дела медленнее, в очереди или в пробке старайтесь глубоко дышать, расслабляйте напряженные плечи, разглядывайте лица соседей, старайтесь увидеть красоту мира. Учитесь «притормаживать», дайте себе возможность наблюдать, размышлять, осознавать проживаемый момент.

Постепенно вы научитесь справляться с раздражением, даже слушая автоматические команды телеоператора

Выделите время для ничегонеделания. Посидите без телевизора, смартфона, книги, тревожных мыслей по поводу уймы предстоящих дел. В первые минуты выполнения такое упражнение может показаться особенно непростым: обуздываемое нетерпение возвращается к нам с удвоенной силой. Но постепенно вы научитесь справляться с раздражением, даже слушая автоматические команды телеоператора: «Если вам нужен отдел кредитования, нажмите цифру 1». Освоив эту технику, вы будете лучше владеть собой и при столкновении с более серьезными испытаниями.

Будьте терпимее к другим и к миру  

Принимая мир и живущих в нем людей такими, какие они есть, проявляя толерантность и уважение, мы становимся более терпеливыми и терпимыми. Учитесь не раздражаться из-за медлительности стариков или малышей, не злиться, если человек перед вами еле идет. Вы тоже часто мешаете тем, кто идет за вами. Нетерпимый человек не переносит несовершенства других, их отличия. Понимать других — значит ставить себя на их место, мириться с поступками, учиться на различиях. Терпение начинается, когда между порывом и действием просачивается мысль. Не стоит заводиться с пол-оборота!

Следующий шаг — осознать, что, если вас раздражает разбивший стакан ребенок, это проявление эгоизма: такое незначительное происшествие просто вывело вас из зоны комфорта. Постарайтесь извлекать из каждого подобного эпизода конструктивный урок.

Проявляйте терпимость к себе 

Говорят, секрет счастья — много требовать от себя и мало от других. Это приводит к крайности: некоторые становятся перфекционистами и предъявляют к себе завышенные требования. Нужно относиться к себе терпимо, признавать свои недостатки и неудачи. Принятие своего несовершенства помогает так же относиться к изъянам других.

С терпеливым человеком — тем, кто спокоен, доброжелателен, в ладу с собой — приятно общаться, таких людей любят и ценят окружающие. В идеале терпение должно питаться небольшими дозами нетерпения, оба качества должны гармонично уживаться в нас и делать нас цельными. Подумайте, что вы можете сделать сегодня, чтобы приблизиться к состоянию равновесия и гармонии.

Источник: e-ostadelahi.fr

Читайте также

Упражнение «Проверка терпения»: Тренировка органа спокойствия

Это одна из отправных точек моей теории – понимание того, что наша психика тоже состоит из органов.

Шестьдесят процентов населения России находятся на грани нервного срыва. Это означает, что имеется острая нехватка спокойствия. А врачи говорят, что примерно 60 % всех болезней возникает на нервной почве. Обратите внимание: и там и тут – 60 %. Я рассматриваю спокойствие как работу соответствующего органа – органа спокойствия. В этом уникальность моей системы. Кто-то возразит, мол, что за бред, такого органа у нас нет! А я говорю – есть! У нас имеется такой орган!

Ещё один орган — орган спокойствия

Давайте же уточним, что такое орган вообще. В классическом понимании вопроса наши органы – это анатомические части тела. Любой из них совершает определенные действия, что их и отличает: каждый занят своим делом на благо организма.

А ведь все это применимо и для души. И в нашей психике тоже кое-что вырабатывается, например спокойствие.

А раз вырабатыванием занимаются органы, то логично предположить, что у нас есть некий орган спокойствия.

Такое утверждение логично, но непривычно.

Однако это одна из отправных точек моей теории – понимание того, что наша психика тоже состоит из органов.

Это недоказуемо, так же как недоказуемы аксиомы Евклида, на которых он тем не менее построил целую науку (евклидова геометрия, которую изучают в школе).

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Обратите внимание на то, что Лобачевский, утверждая обратное по отношению к Евклиду, также построил на своих аксиомах целую науку (геометрия Лобачевского).

Конечно, можно сказать и так: спокойствие – это положительное, уравновешенное состояние организма, нервной системы. Ну, так ведь это то же самое!

Просто мы говорим на разных языках – анатомическом и психологическом. А говорим об одном и том же. Мой же язык – психологический, моя теория – психологическая.

Ответьте: есть ли у нас, скажем, орган памяти? В буквальном смысле такого органа вроде бы нет. Но память-то есть!

Что же мешает нам назвать память органом, ведь это совершенно определенный род деятельности?

Нельзя сказать, что память – это мозг. Даже если память находится именно в нем, она все равно является чем-то отдельным, хотя и взаимосвязанным с организмом.

Память нельзя увидеть, как нельзя увидеть и спокойствие.

Теперь поясню, почему я так настаиваю на том, что орган спокойствия существует.

Потому что следующий шаг – это выполнение некоторых действий для развития этого органа.

Мы должны тренировать орган спокойствия.

Если же органа нет, то как же его упражнять? Тренировать можно то, что есть: мышцы, ум, память, волю, выносливость, терпение, любовь, любезные нравы, речь, логику, пять органов чувств и т. д.

Упражнять можно и спокойствие. Оно (спокойствие) поддается развитию. И это здорово!

Повторяю: спокойствие поддается развитию. Это очень важное предложение.

Если спокойствие (орган спокойствия) поддается развитию, то что же мешает развивать его?! Разве только нежелание и (или) неумение этого делать.

Вы наверняка слышали выражение «испытывать терпение». Это значит, что терпение может подвергнуться испытанию.

Что же является результатом испытания? Один из возможных результатов – это развитие.

По большому счету почти всякое упражнение является испытанием. Цель же упражнений – развитие. Таким образом, развитие – это путь от испытания к испытанию.

То есть путь от одного уровня испытания к другому, более высокому уровню.

Если нет перехода на более высокий уровень испытания, значит, нет развития.

Например, если терпение прошло испытание и не выдержало, то на более высокий (то есть сложный) уровень испытания оно (терпение) не поднимется, а останется на прежнем.

А тот же уровень – это отсутствие развития.

Такое будет продолжаться до тех пор, пока наконец не сформируется (в результате упражнений) сила, соответствующая переходу на более сложный (высокий) уровень.

Нельзя смиряться с тем, чтобы топтаться на месте. Это значит – смириться с отсутствием развития.

Терпение и спокойствие взаимосвязаны. В понятие «спокойствие» входит также способность терпеть (которую также можно тренировать).

Если меня ругают, то я могу настроиться на то, чтобы терпеть (сколько смогу). Пока я терплю, я спокоен (относительно или полностью). Если же мое терпение в конце концов лопнет, то и спокойствию моему – конец.

В связи с этим я предлагаю следующее упражнение.

Упражнение «Проверка терпения»

Если подвернется подходящий случай (например, вы стали свидетелем или участником какого-либо скандала), то немедленно включайте в работу это упражнение.

В чем его суть? Находясь в атмосфере скандала, старайтесь намеренно сохранять внутри себя ощущение спокойствия.

Для этого, кроме прочего, потребуется азарт (одно из важнейших понятий моего метода). Вот я и проговорился и раскрыл еще один секрет моей теории.

Итак, моя теория для достижения цели использует силу азарта. Сила присутствует во многих понятиях. Есть она и в азарте.

Однако если имеется сила, то, значит, ею можно воспользоваться.

Сила азарта весьма велика. Правда, азарт может приобретать и всевозможные извращенные формы, но нас интересуют только его положительные проявления.

Итак, при каждом удобном случае включайте это упражнение. Используйте и азарт (который, впрочем, может подключиться и автоматически). И просто наблюдайте за происходящим.

А происходящее (например, спокойное выслушивание неспокойной речи) будет не чем иным, как тренингом для вас. Следствием же всякого психологического тренинга является развитие.опубликовано econet.ru.

Георг Энрих, «Скафандр от стресса»

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Спокойствие. Цитаты про спокойствие. — СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Философия. Мудрость. Книги. — ЖЖ

Успокаивая себя, ты всегда успокаиваешь своё будущее.

Зачем тебе будущие беспокойства.

Просто успокойся сейчас.

Вэй Дэ-Хань


В любой непонятной ситуации успокойся, ляг, обними себя, сходи поешь вкусняшек. Береги нервишки 🙂

Оставляйте ошибки прошлому.

Цените настоящее.

Улыбайтесь будущему)

Как только отпустишь ситуацию, которая тебя мучает, сразу ситуация отпустит тебя.

Иногда нужно просто подождать. Для некоторых событий ещё не наступило время.

Не выходите из себя. Неизвестно, что может произойти в ваше отсутствие.

Подойди к дереву. Пусть оно научит тебя спокойствию.

— В чем секрет твоего спокойствия?

— В полном приятии неизбежного, — ответил Мастер.

Наведи порядок в мыслях – и увидишь мир другими глазами.

Сердце не забывай чистить.

Как?

Покоем.

Что такое покой?

Отсутствие ненужных мыслей.

А какие мысли ненужные?

Все.

(Вэй Дэ-Хань)

Самое главное ваше сокровище — это мир в душе.

Ромашка успокаивает.

Управляй своим настроением, ибо оно, если не повинуется, то повелевает.

Обрести спокойствие можно, только став наблюдателем, невозмутимо взирающим на мимолётное течение жизни. Ирвин Ялом


Спокойствие — сильнее эмоций.

Молчание — громче крика.


И что бы с вами ни случилось — ничего не принимайте близко к сердцу. Немногое на свете долго бывает важным.

— Эрих Мария Ремарк «Триумфальная арка» —

Попав под дождь, ты можешь извлечь из этого полезный урок. Если дождь начинается неожиданно, ты не хочешь намокнуть и поэтому бежишь по улице к своему дому. Но добежав до дома, ты замечаешь, что все равно промок. Если же ты с самого начала решишь не ускорять шаг, ты промокнешь, но зато не будешь суетиться. Так же нужно действовать в других схожих обстоятельствах.

Ямамото Цунэтомо — Хагакурэ. Книга самурая


Завтра будет то, что, должно быть,

и не будет ничего из того, что быть не должно —

не суетись.

Если нет мира внутри нас, бесполезно искать его вовне.

Не обременяющийся заботами —
наслаждается жизнью.
Обретая не радуется,
теряя не печалится, так как знает,
что судьба не постоянна.
Когда мы не связаны вещами,
сполна познается безмятежность.
Если тело не отдыхает от напряжения,
оно изнашивается.
Если дух вечно в заботах,
он увядает.

— Чжуан-цзы —

Если бросить палку собаке, она будет глядеть на эту палку. А если бросить палку льву, то он будет, не отрываясь, смотреть на кидающего. Это формальная фраза, которую говорили во время диспутов в древнем Китае, если собеседник начинал цепляться за слова и переставал видеть главное.

Делая вдох, я успокаиваю свое тело и разум.
Делая выдох, я улыбаюсь.
Пребывая в настоящем моменте, я знаю, что этот момент удивителен!

Позволь себе дышать полной грудью и не загоняй себя в рамки.

Сила у того, кто верит в свою силу.

Выработай привычку следить за своим ментально-эмоциональным состоянием посредством самонаблюдения. Хорошо регулярно спрашивать себя: «Спокоен ли я в настоящий момент?» — это вопрос, который полезно регулярно задавать самому себе. Ещё можно спрашивать: «Что происходит у меня внутри в данный момент?»

Экхарт Толле

Свобода — это свобода от беспокойства. Поняв, что вы не можете влиять на результаты, не обращайте внимания на свои желания и страхи. Пусть они приходят и уходят. Не подпитывайте их интересом и вниманием. В действительности вещи делаются с вами, а не вами.

Нисаргадатта Махарадж


Чем спокойнее и уравновешеннее человек, тем мощнее его потенциал и тем большим будет его успех в добрых и достойных делах. Невозмутимость разума — одно из величайших сокровищ мудрости.


Основа всякой мудрости — есть спокойствие и терпение.

Остановите свое беспокойство и тогда вы сможете увидеть великолепный узор…

Когда ум приходит к покою, начинаешь ценить свет луны и дуновение ветра и понимаешь, что в суете мирской нет необходимости.

Обрети мир в своей душе, и вокруг тебя спасутся тысячи.

На самом деле тебе хочется лишь покоя и любви. Из них ты вышел, к ним вернешься и ими являешься. Пападжи

Самые красивые и здоровые люди – это люди которых ничего не раздражает.


СОХРАНЯТЬ СПОКОЙСТВИЕ

Самая высокая степень человеческой мудрости — это умение сохранять спокойствие вопреки внешним грозам.



Ты связан не своими переживаниями, а тем, что уцепился за них.

Не принимай скоропалительных решений. Хорошо взвесь все «за» и «против». Почти у каждого человека есть небесный гид, второе «я». Подумай и спроси у него, а стоит ли делать задуманное или нет?! Учись наблюдать, видеть невидимое, предвидеть ситуации.

Когда созерцаешь горные леса и бегущие по камням ручьи, сердце, замутненное мирской грязью, постепенно очищается. Когда вчитываешься в древние каноны и разглядываешь картины старинных мастеров, дух мирской пошлости мало — помалу рассеивается. Хун Цзычен, Вкус Корней.

Не суетись, всему своё время.

С раздражительностью бо­роться надо. Первый шаг — не поддаваться стиснуть зубы и отойти… Всякий раз молиться до слез… Смилуется Бог и исцелит.

Святитель Феофан Затворник


БЫТЬ СПОКОЙНЫМ

Мудрость приходит вместе со способностью быть спокойным. Просто смотри и слушай. Больше ничего не нужно. Когда ты в покое, когда ты просто смотришь и слушаешь, это активизирует внутри тебя свободную от понятий разумность. Пусть покой направляет твои слова и дела.

Экхарт Толле


Мы никогда не сможем добиться спокойствия во внешнем мире, пока не добьемся его во внутреннем.

Суть равновесия — не цепляться.

Суть расслабления — не удерживать.

Суть естественности — не совершать усилий.

Тот, кто не завистлив и никому не желает зла, достиг уравновешенности. Для него весь мир наполнен счастьем.

Чтобы вновь жизнь зацвела, забурлила и наполнилась будоражащей радостью и счастьем, надо просто остановиться.

Как терпеть обиды, оскорбления, грубость, клевету. По советам отцов Церкви и великих старцев

Терпение — это добродетель, во всяком страдании полагающаяся на волю Божию и святой Его Промысел.

Святитель Тихон Задонский

Терпение есть непрерывающееся благодушие.

Преподобный Никон Оптинский

Терпение в том состоит, чтобы во всех прискорбных и трудных обстоятельствах не унывать и не печалиться, как в телесных трудах, так и в душевных помыслах, но мужественно и благодушно претерпевать все злострадания даже до смерти, в надежде на милосердие Божие, по слову Господню: Приидите ко Мне вси труждающиися и обремененнии, и Аз упокою вы (Мф. 11, 28). И еще: претерпевый же до конца, той спасен будет (Мф. 10, 22).

Преподобный Феодор Санаксарский

Область терпения широка и протягивается в долготу всей жизни человека, равно как объемлет собою и все судьбы человечества в мире сем. С терпением человек приобретает и сохраняет все блага, успевает в предприятиях, достигает исполнения желаний, безвредно выдерживает приражения зол; вышед из терпения, он тотчас в опасности утратить благо и пострадать от зла или, что более бедственно, сделать зло. Без терпения нет подвига, а без подвига нет добродетели, или дарования духовного, ни спасения. Ибо Царствие Божие нудится (Мф. 11, 12).

Преподобный старец Вонифатий

Терпение есть та плодородная земля, на которой произрастает всякая добродетель. Вспомните евангельскую притчу о сеявшем семя на поле своем: «…иное упало при дороге… иное упало на камень… иное упало между тернием… а иное упало на добрую землю» (Лк. 8:5—8). Те семена, которые упали при пути, на камнях и в тернии, погибли, и только одно из них, упавшее на хорошую землю, принесло обильный плод. Что же это за добрая, хорошая земля? Послушаем, как объясняет это Христос: семя, «упавшее на добрую землю, это те, которые, услышав слово, хранят его в добром и чистом сердце и приносят плод в терпении. Сказав это, Он возгласил: кто имеет уши слышать, да слышит!» (Лк. 8:15). Послушаем эти слова: «приносят плод в терпении». Терпение есть та добрая земля, та плодовитая нива, на которой упавшее семя Божие прорастает и приносит обильный плод добрых дел.

Обладающие терпением избавляются от многих скорбей.

Терпеливый достигает всякой добродетели.

Все святые достигли обетований постоянным и долгим терпением.

Поэтому будем каждый день побуждать себя, чтобы и нам с ними наследовать Царство Небесное.

Кто нашел путь долготерпения и незлобия, тот нашел путь жизни.

Беден и окаянен тот, кто не приобрел терпения; он колеблется ветром, не переносит обиды, малодушествует в скорбях, ропщет при поучении, прекословит в послушании, ленив в молитвах, медлителен в ответах, склонен к спорам.

Преподобный Ефрем Сирин

Какую великую пользу приносит терпение в обществе и всяком звании! Терпением сохраняется любовь и согласие между властями и подвластными, между родителями и детьми, между господами и рабами, между братьями, между друзьями, между соседями, между покупающими и продающими, так что без терпения никакого добра быть не может. От нетерпения муж с женой, брат с братом, друг с другом ссорятся и враждуют там, где должно быть миру и согласию. От нетерпения господин раба, отец сына, муж жену, властелин подвластного мучает и бьет. От нетерпения в пострадавших возникает злой умысел на бьющих; отсюда бывает, что раб господина, жена мужа, подвластный властелина, сын злого отца готов убить и убивает, и много такого зла случается. Терпение же все зло пресекает. Нетерпение разоряет дома, села, города и государства, ибо от нетерпения — несогласие, от несогласия — ссора и брань, от брани — кровопролитие и убийство в людях, составляющих общество. Терпение все это зло предотвращает. Ибо где терпение, там нет ссоры и брани.

Святитель Тихон Задонский

Вся жизнь человеческая соединена с терпением, как каменоздание с растворенной известью. Что известь для кирпича при созидании стены, то при каждом шаге жизни терпение.

Еще не явился человек на свет, а уже терпит за него мать, а вероятно — и само дитя, и с первой пеленкой приучается ребенок к терпению — на пользу и спокойствие себе.

И отселе до последнего могильного покрова вся жизнь складывается в терпении: терпение в возрасте, терпение в науке, терпение в обращении с людьми, в трудах и болезнях.

«Батюшка! научите меня терпению», — сказала одна сестра. «Учись, — ответил старец, — и начинай с терпения находящих и встречающихся неприятностей». Преподобный Амвросий Оптинский

Ты, матушка, просишь научить тебя терпению… Чудная ты какая! Ее учит Бог! Ее учат люди — сестры! Ее учат обстояния всей жизни! И все они учат тебя терпению, учат делом, самою вещию, самим естеством способности терпеть — ты просишь у меня урока теоретического терпения… Терпи все находящее — и спасешься!

Преподобный Анатолий Оптинский

Видно, что стараешься и желаешь спастись, — только не умеешь, не понимаешь духовной жизни. Тут весь секрет в том, чтоб терпеть, что Бог посылает. И не увидишь, как в рай войдешь.

Преподобный Анатолий Оптинский

Всякое доброе дело с терпением и скорбию исправляется: после те же, кои ныне по нерассуждению ропщут, будут благодарить. Апостолы во время проповеди, хотя и были соблазном для иудеев, а для еллинов безумием, но не преставали проповедать Христа распята; и терпением своим всю вселенную прошли и насадили веру Христову; а ежели бы они, смотря на соблазн и на ропот, оставили проповедь, какая бы была польза? Вам можно в малом образе взять сие для себя примером… Преподобный Макарий Оптинский

…Надобно учиться терпению не тогда, когда мы бываем за вину порицаемы, но когда невинно поносимы и укоряемы.

Преподобный Макарий Оптинский

Надо терпеть умея, а то можно протерпеть и никакой пользы не получить. Во-первых, блюди святую веру и веди безукоризненную жизнь по вере, всякий же случающийся грех тотчас очищай покаянием. Во-вторых, все, что приходится терпеть, принимай как от руки Божией, помня твердо, что без воли Божией ничего не бывает. В-третьих, веруя, что все, исходящее от Господа, посылается Им во благо нашим душам, за все искренне благодари Бога, благодари и за скорби, и за утешения. В-четвертых, полюби прискорбность ради великой ее спасительности и возбуди в себе жажду ее как питья, хотя горького, но целительного. В-пятых, держи в мысли, что когда пришла беда, то ее не сбросишь, как тесную одежду, надо перенести. По-христиански ли ты претерпишь ее или не по-христиански — все же претерпеть неизбежно; так лучше же претерпеть по-христиански. Ропот не избавляет от беды, а только ее отяжеляет, а смиренная покорность определениям Промысла Божия и благодушие отнимают тяготу у бед. В-шестых, осознай себя стоящим еще и не такой беды, осознай, что если бы Господь хотел поступить с тобою по всей правде, то такую ли беду следовало послать тебе? В-седьмых, больше всего молись, и милостивый Господь подаст тебе крепость духа, при которой, тогда как другие дивиться будут твоим бедам, тебе будет казаться, что и терпеть-то нечего.

Святитель Феофан Затворник

Не начинай ничего, не обдумав и не рассчитав, что на предпринятое хватит сил. Так Господь повелел в притче о начинающем войну и приступающем к построению дома. В чем же этот расчет? В том, по показанию тех же внушений Господа в притчах, чтобы вооружиться заранее самоотверженностью и терпением. Посмотри, есть ли у тебя эти опоры всех тружеников в добре, и если есть — начинай дело, а если нет, то заранее запасись ими. Если запасешься, то что бы ни встретилось на пути к исполнению намерения, все перетерпишь и преодолеешь и начатое доведешь до конца. Расчет не то значит, что если дело трудновато — брось его, а то, чтобы воодушевить себя на всякий труд. Отсюда будет исходить твердость воли и постоянство делания. И не будет с тобой никогда такого, чтобы ты сказал: «Иду», а потом не пошел.

Святитель Феофан Затворник

Терпение укрепляется молитвой, которая испрашивает Божию помощь в несении наложенного креста. Как страждущие дети говорят о печали своей родителям и от них получают утешение или как друг своему верному другу сообщает о сердечной скорби и оттого чувствует на сердце некую отраду, так и мы чувствуем облегчение нашей печали, когда Богу, Который есть «Отец милосердия и Бог всякого утешения» (2Кор. 1:3), сообщаем нашу печаль в молитве.

Святитель Тихон Задонский

Терпеть не умеешь — учись самим терпением. Возмалодушествуешь — опять берись за это спасительное оружие. А со временем и натореешь, ибо всякой добродетели, как и какому-нибудь искусству, выучиваются не сразу, а много пройдет времени и много положишь трудов, тогда уж и дастся наука.

Преподобный Анатолий Оптинский

Бог наш не именуется Богом праздного бездействия и утех, но Богом терпения и долготерпения.

Помяни, сколько ты от юности согрешал перед Богом, но терпел тебя Господь. Что, если бы Бог поступил с тобою по правде Своей? Давно бы душа твоя сошла в ад. Как Бог долго терпел тебя и делал тебе по милости Своей, так и ты делай ближнему твоему.

Святитель Тихон Задонский

Если брат скажет тебе грубое слово по малодушию, перенеси это с радостью, ибо, рассмотрев помыслы свои перед Всеведущим Богом, найдешь, что ты сам согрешил.

Преподобный авва Исаия

Кто ради Бога, для сохранения мира переносит жестокие слова человека грубого и неразумного, тот назовется сыном мира и может стяжать мир в душе, теле и духе.

Преподобный авва Исаия

Когда вспомнишь об оскорбляющих и преследующих тебя, не жалуйся на них, но лучше помолись о них Богу, как о виновниках величайших благ для тебя.

Преподобный авва Исаия

Когда увидишь, что враг огорчает тебя, не говори ни одного оскорбительного слова и не желай ему зла за это, но войди (в церковь), преклони колени и, проливая слезы, моли Бога прекратить скорбь, потушить печаль.

Святитель Иоанн Златоуст

Бог повелевает нам делать добро, и терпеть обиды, и не воздавать злом за зло; диавол советует противоположное. Когда делаем добро и терпим, повинуемся Богу, а противимся диаволу, который учит злу и отводит нас от терпения. И так, побежденный терпением, как побитый палкой пес, он убежит от нас. Тогда Бог будет стоять за нас и от нас его будет прогонять. Об этом и святой Златоуст говорит: «Диавола нужно побеждать терпением».

Хочешь ли не уступать и противиться диаволу? Уступай людям, и не противься им, и не воздавай злом за зло. «Не будь побежден злом, но побеждай зло добром» (Рим. 12:21).

Святитель Тихон Задонский

Ты не должен ожидать терпения от добродетели других, то есть не жди, что ты приобретешь его, если никто не будет огорчать тебя (что, впрочем, не в твоей власти). Лучше приобретай его своим смирением и великодушием, которые в твоей власти.

Авва Пинуфий

Терпение имейте ко всем, «никому не воздавайте злом за зло, но пекитесь о добром перед всеми человеками… Не мстите за себя, возлюбленные, но дайте место гневу Божию. Ибо написано: «Мне отмщение, Я воздам, говорит Господь… Не будь побежден злом, но побеждай зло добром», — говорит апостол (Рим. 12:17—21). Если кто-либо один будет зол, всякий другой да будет благ; если один будет безумен, всякий другой да будет разумен; если же оба будут безумны, яры, оба будут злы, то зло пребудет неразрушимым, средостение вражды непоколебимым: «Терпение нужно вам, — говорит апостол, — чтобы, исполнив волю Божию, получить обещанное» (Евр. 10:36). Ибо когда мы много раз омрачаемся самолюбием и самоугождением, то проясняемся скорбью и терпением. Когда честью и славой возносимся, то бесчестием и поруганием человеческим смиряемся. Когда прахом сладострастия и плотоугодия посыпаемся, то уничижением и поношением омываемся. Поэтому не раздражайся сильно на оскорбляющего тебя, но раздражайся больше на свой грех, возбуждающий сердце твое против него.

Святитель Димитрий Ростовский

Не ропщи и не позволяй себе кого-нибудь оскорбить.

Преподобный Антоний Великий

Христос подвергся за нас позорнейшей смерти, поэтому и мы, ради Его заповеди и за свои грехи, должны терпеливо и спокойно переносить… справедливые и несправедливые оскорбления и бесчестия.

Желающим жить благочестиво нечего ожидать, кроме насилия, озлобления, гонения, ибо «по причине умножения беззакония» во многих уже охладела любовь (Мф. 24:12).

Святитель Тихон Задонский

Когда тебе досаждают, никогда не спрашивай — зачем и почему. В Писании этого нигде нет. Там, напротив, сказано: если кто ударит тебя в десную ланиту, обрати ему и другую (Мф. 5:39). — В десную ланиту на самом деле ударить неудобно, а это разуметь нужно так: если кто будет на тебя клеветать или безвинно чем-нибудь досаждать — это будет означать ударение в десную ланиту. Не ропщи, а перенеси удар этот терпеливо, подставив при сем левую ланиту, т. е. вспомнив свои неправые дела. И если, может быть, ты теперь невинен, то прежде много грешил, и тем убедишься, что достоин наказания.

Преподобный Амвросий Оптинский

Христос повелел не только благодушно и с кротостью перенести обиду, надо идти дальше в мудрости: быть готовым терпеть больше, чем хочется обидчику, силой терпения победить его дерзкую наглость, чтобы он удивился твоей необычайной кротости и с тем отошел прочь.

Святитель Иоанн Златоуст

Когда терпим что-либо от злых людей, то, взирая на Начальника нашего и Совершителя веры, будем представлять себе, что… терпим за добродетель и за Него. Если станем помышлять об этом, то все будет легко и переносимо. В самом деле, если каждый даже хвалится тем, что страдает за возлюбленных, то будет ли чувствовать какую-либо скорбь тот, кто претерпит что-нибудь за Бога?

Святитель Иоанн Златоуст

Поношение и оклеветание бывают или правдивые, или ложные. Правдивое — если мы подлинно виноваты в том, за что нас поносят, и потому приемлем достойное; тогда нужно исправляться, чтобы поношение упразднилось и стало ложным. Ложное поношение — когда мы не виноваты в том, за что нас поносят; и это поношение нужно терпеть с радостью и утешаться надеждой на вечные Божии милости. К тому же, хотя в том не виноваты, за что поносят нас, но в другом согрешили, и потому нужно терпеть.

Святитель Тихон Задонский

Оклеветали вас… хотя вы невиновны? Надо благодушно терпеть. И это пойдет вместо епитимии за то, в чем сами себя считаете виновными. Поэтому клевета для вас — милость Божия. Надо непременно примириться с оклеветавшими, как это ни трудно.

Святитель Феофан Затворник

Если же подвергнешься клевете и после откроется чистота совести твоей, не гордись, но со смирением служи Господу, избавившему тебя от клеветы человеческой.

Преподобный Ефрем Сирин

По мере того, как будешь молиться за оклеветавшего, Бог будет открывать соблазнившимся истину о тебе.

Преподобный Максим Исповедник

Человек оскорбил тебя? Неужели из-за этого ты станешь оскорблять Бога? Не примириться с оскорбившим — значит не столько мстить ему, сколько оскорблять Бога, заповедавшего примирение.

Преподобный Ефрем Сирин

Прошу вас, сколько можно, терпеть с молчанием всякие оскорбления и скрывать то в сердце своем, да видит Господь смирение ваше и покроет вас щедротами Своими. Хотя бы в самой горькой крайности находились вы, и тогда никому не жалуйтесь на участь вашу, но о всем благодарите Господа, и Господь силен удивить на вас милость Свою.

Старец Георгий Затворник

Вас оскорбляют? Оскорбляют и Бога. Вас поносят? Поносят и Бога. Вас подвергают оплеванию? То же терпел и Господь наш. В этом Он имеет общее с нами, а в противном — нет. Он никогда не оскорблял, да и не будет, не поносил, не обижал. Следовательно, мы (оскорбляемые) имеем общее с Ним, а не вы (оскорбляющие). Переносить оскорбления свойственно Богу, а оскорблять, напротив, — диаволу. Вот две противоположные стороны.

Святитель Иоанн Златоуст

Мудрый и кроткий, переносящий обиды и оскорбления от врагов, когда оскорбляют — не оскорбляется и когда обижают — не обижается. А если говорить правду, обиженными и оскорбленными бывают сами обидчики и оскорбители: их и люди осуждают, о них и отзываются худо. А кто выше оскорбления и обиды, тот и здесь бывает увенчан от всех похвалами, как победивший не только врага, но и раздражительность, и там приемлет от Бога великие награды. Если же скажешь, что много нужно пота и труда, чтобы все перенести, не буду отрицать этого, но скажу, что большими трудами мы заслуживаем венцы.

Терпеть о Господе — значит великодушно переносить бедствия и страдания за веру в Господа. Подлинно, этот род терпения заповедует Господь наш, когда говорит Своим последователям: «Предаст же брат брата на смерть, и отец — сына; и восстанут дети на родителей, и умертвят их; и будете ненавидимы всеми за имя Мое; претерпевший же до конца спасется» (Мф. 10:21—22). Так терпели о Господе святые мученики!

Но Господь обещает спасение только претерпевшему до конца; мученичества же прекращаются — прекращается и терпение этого рода, и нужно далее изыскивать, что значит терпеть о Господе, хотя бы не было бедствий и страданий, испытывающих терпение. В слове Божием находим, что терпеть о Господе иногда значит прилежно и неослабно молиться, пока не умилостивим Бога и не будем услышаны: «Твердо уповал я на Господа, и Он приклонился ко мне и услышал вопль мой» (Пс. 39:2). Кроме того, и вообще люди мужественные и постоянные в подвигах благочестия называются терпящими о Господе, что можно видеть в следующем изречении: «Надеющиеся на Господа обновятся в силе: поднимут крылья, как орлы, потекут — и не устанут» (Ис. 40:31). Все эти виды благочестивого терпения, или, одним словом, постоянство в вере, заповедовал святой Варнава антиохийским христианам, когда молил их — не только по необходимости, по требованию обстоятельств, но искренним сердцем терпеть о Господе.

Если и не воздвигаются ныне на последователей Христовых гонения, производящие мученичество, и ныне, однако, как и всегда, «многими скорбями надлежит нам войти в Царствие Божие» (Деян. 14:22). Итак, посылается ли на тебя бедствие и скорбь, и при тщательном испытании своей совести ты познаешь в этом наказание за грехи, терпи о Господе и говори с Псалмопевцем: «Праведен Ты, Господи, и справедливы суды Твои… Благо мне, что я пострадал, дабы научиться уставам Твоим» (Пс. 118, 137. 71). Если же и не замечаешь того, что по твоей вине навлечено на тебя бедствие, которое постигает тебя, и тогда терпи о Господе и говори с Иовом: «Господь дал, Господь и взял; да будет имя Господне благословенно!» (Иов. 1:21).

Учит тебя благодать Божия молиться Богу об избавлении от бед, просить Его помощи в нуждах, особенно духовных, относящихся ко спасению твоей души и к вечному блаженству, — берегись и в этом святом упражнении непостоянства и нетерпеливости. Господь заповедал нам «всегда молиться и не унывать» (Лк. 18:1), то есть не тяготиться молитвой, но пребывать в ней неослабно. Видишь ли плод твоей молитвы? Усугуби ее благодарением Богу, Который «насыщает благами желание твое» (Пс. 102:5). Не получаешь просимого? Признавай несовершенство молитвы твоей и продолжай ее с новым усердием, помышляя, что Всеблагой Отец Небесный если видимо не исполняет твоего желания, то, без сомнения, невидимо печется о благе твоем более, чем ты можешь познать и вообразить. Так и в молитве терпи о Господе.

Какой бы ты ни предпринял благочестивый подвиг, в какой бы ни начал упражняться добродетели, не изменяй принятому однажды благому намерению. И хотя бы предстояли тебе препятствия, хотя бы казалось тебе, что успех не соответствует твоему ожиданию, не отчаивайся, не малодушествуй. И напротив, хотя бы показалось тебе, что ты преуспел в добром деле и подвиге, не ленись, не будь беспечен, признавая себя неключимым рабом, даже если и все повеленное сотворил, ибо и в этом случае ты сделал только должное (Лк. 17:10) и потому не имел бы еще права остаться без дела. Таким образом, в трудности подвига уповай на Господа и терпи о Господе; в успехе не полагайся на себя и тоже терпи о Господе.

Святитель Филарет, митрополит Московский

Какое бы ни постигло тебя огорчение, какая бы ни случилась тебе неприятность, ты скажи: стерплю это я для Иисуса Христа! Только скажи это, и тебе будет легче. Ибо имя Иисуса Христа сильно — при нем все неприятности утихают, бесы исчезают; утихнет и твоя досада, успокоится и твое малодушие, когда ты будешь повторять сладчайшее имя Его. Господи! даждь ми терпение, великодушие и кротость! Господи! даждь мне зрети моя согрешения и никого не осуждати!

Преподобный Антоний Оптинский

«Претерпевший же до конца спасется» (Мф. 24:13). Но не всякий терпящи

«Терпение — это спокойное принятие того, что все может …»

  • Домой
  • Мои книги
  • Обзор ▾
    • Рекомендации
    • Choice Awards
    • Жанры
    • Подарки
    • Новые выпуски
    • Списки
    • Изучить
    • Новости и интервью
    • 4
        26 Жанры
      • Бизнес
      • Детский
      • Кристиан
      • Классика
      • Комиксы
      • Поваренные книги
      • Электронные книги
      • Фэнтези
      • Художественная литература
      • Графические романы
      • Историческая фантастика
      • История
      • Музыка ужасов
      • Тайна
      • Документальная литература
      • Поэзия
      • Психология
      • Романтика
      • Наука
      • Научная фантастика
      • Самопомощь
      • Спорт
      • Триллер
      • Путешествия
      • Молодые люди
      1 90 Больше жанров 025
    • Сообщество ▾
      • Группы
      • Обсуждения
      • Цитаты
      • Спросить автора
    • Войти
    • Присоединиться
    Зарегистрироваться
    • Как стать пациентом

      Терпение.Многие из нас в сообществе Empowering Parents хотели бы, чтобы у нас было больше. На своих коучинговых сессиях я часто спрашиваю родителей, как они реагируют на поведение своих детей. Большинство из них выражает желание проявлять больше терпения по отношению к своим детям.

      Но что такое терпение? Для многих людей, в том числе и для меня, терпение означает сохранять спокойствие даже перед лицом чрезмерно агрессивного поведения ребенка.

      Это значит держать свои эмоции под контролем, чтобы вы могли адекватно и эффективно реагировать, а не кричать, ругаться или говорить то, о чем позже пожалеете.

      Но если честно, возможно ли быть этим пациентом ? Я имею в виду, что иногда это возможно, но достижима ли это цель?

      У всех нас есть пределы тому, сколько мы можем терпеть. Это не делает нас «плохими» родителями. Это делает нас нормальными родителями.

      Давайте рассмотрим некоторые типичные ситуации, когда родители часто хотят быть более терпеливыми:

      • Ваша дочь спрашивает вас (в который раз) о чем-то, на что вы уже отказались, заставляя вас кричать «НЕТ!» это звучит во всем доме.
      • Вы просите сына забрать свою грязную посуду (тоже в который раз) и обнаруживаете, что говорите тоном, который противоречит любому чувству спокойствия или хладнокровия.
      • Сегодня утро понедельника, и вы отчаянно пытаетесь подготовить себя и всех остальных и вовремя выйти за дверь.
      • Вы только что пришли домой после долгого дня. Вы пытаетесь устроить ужин на столе, одновременно решая ссору между двумя своими детьми и помогая другому с домашним заданием.

      Воспитание — это тяжело, и описанные выше ситуации неизбежны.Всегда будет стресс, связанный с воспитанием детей. Имея это в виду, вот четыре шага, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою способность проявлять терпение.

      1. Определите свои триггеры как родительский

      Как можно более конкретно постарайтесь определить, когда вы, скорее всего, потеряете терпение. Где это, скорее всего, произойдет? С кем? Например, я теряю терпение рано утром, поздно вечером или всякий раз, когда есть ограничения по времени.

      Усталость или голод также могут значительно сократить время запала.Я помню, когда мои дети были моложе, я говорил в качестве упреждающего предупреждения: «Мама устает и голодна, а это значит, что мама становится раздражительной. Вспомни, что происходит, когда мама становится раздражительной ».

      Когда у вас будет четкое представление о ваших триггерах, вы можете переходить к Шагу второму.

      2. Наблюдайте, как вы реагируете на поведение ребенка

      Найдите время, чтобы понаблюдать за тем, что происходит с вами, когда вы срабатываете. Что происходит в вашем теле? Учащение пульса? Ладони потные? Тяжело дышать? Вы чувствуете, что становится жарко?

      Какие мысли у вас есть?

      • Он никогда не делает то, что я его прошу!
      • Она всегда отталкивает, когда я говорю нет!
      • Почему я, , единственный, , кто имеет дело с этим?

      А как вы реагируете, когда это происходит? Вся эта информация похожа на кусочки головоломки, и образ, который она формирует, помогает вам определить свой переломный момент.

      У меня дыхание становится поверхностным, когда меня срабатывают. И я начинаю чувствовать, как учащается мой пульс по мере того, как увеличивается уровень беспокойства. Мои мысли склоняются к мышлению по принципу «все или ничего», образцу мышления, при котором вы думаете в крайностях и преувеличиваете, насколько хороши или плохи вещи. В качестве примера могу сказать примерно так:

      • Почему она всегда делает это, когда мы опаздываем?

      Мышление по принципу «все или ничего» — лишь один из многих способов свести себя с ума с помощью собственных мыслей.Это признаки того, что мое терпение начинает истощаться. Важно определить, когда мы становимся нетерпеливыми, и мы можем сделать это, узнав свои привычки.

      3. Разработайте план управления вашими триггерами

      Теперь, когда вы знаете свои триггеры, вы можете разработать план игры, когда они произойдут. Этот план может включать:

      • Стратегия предварительного планирования. Например, спланируйте время перехода между работой и домом, чтобы у вас было время простоя. Или заранее установите четкие внутренние правила и ожидания, запишите их и имейте четкие последствия, если они не будут выполнены.
      • Настоящая стратегия. Когда это происходит, отойдите от борьбы за власть, найдите время, чтобы успокоиться, выполните упражнения на глубокое дыхание и развивайте успокаивающий внутренний диалог.
      • Последующие действия. После того, как все успокоится, запланируйте анализ ситуации. Сядьте вместе с ребенком и решайте его проблемы или извинитесь, если вы потеряли терпение.

      Не стоит недооценивать силу извинений. Вопреки расхожему мнению, это не умаляет вашего авторитета в отношении ребенка.Это образец для подражания, как брать на себя ответственность, когда ваш ответ менее звездный.

      Мне потребовалось много времени, чтобы извиниться, потому что может показаться, что вы признаете свою вину, и ваш ребенок каким-то образом использует ее против вас. Всегда есть шанс, что это может произойти, но, по моему опыту, мне и моей дочери стало намного легче преодолеть споры.

      4. Выделите время для самообслуживания

      Еще один важный момент в сохранении терпения — убедиться, что вы заботитесь о самостоятельно так же, как вы заботитесь обо всех остальных.

      Мы слишком часто отодвигаем себя на второй план в ущерб себе и нашим детям. Практически невозможно оставаться на ровном киле, когда вы измотаны и бежите на пустом месте.

      Находите время на то, что вам нравится — занятия вне дома, ночь с друзьями или любимым человеком, или просто находите время, чтобы поднять ноги и расслабиться — не только заряжает ваши батареи, но и служит примером для подражания в уходе за собой ваши дети.

      Признаюсь, этот для меня все еще проблема.Мне так сложно выделять время на то, что мне нравится. Мне стало лучше, но работа еще не закончена.

      Заключение: ты всего лишь человек

      Как это ни странно, потеря терпения может быть положительным опытом. Это может помочь вам распознать, когда вы слишком сильно растягиваете свои ресурсы. Если вы вспомните прошлые времена, когда ваше терпение истощалось, вы, вероятно, поймете, что это обычно случается, когда вы чувствуете себя подавленным, перегруженным или, возможно, недооцененным.У всех нас есть пределы тому, сколько мы можем терпеть — в конце концов, мы всего лишь люди! Это не делает нас плохими родителями — это делает нас нормальными родителями.

      На днях я наткнулся на определение терпения, которое, как мне кажется, гораздо больше подходит для того, что делают родители изо дня в день: постоянная настойчивость . Возвращаться снова и снова, пытаться быть более эффективными, стараться сделать все возможное, чтобы помочь нашим детям вырасти и стать успешными взрослыми, — это постоянная настойчивость. Это другой, более важный вид терпения: держаться и делать тяжелые вещи, даже когда нам хочется сдаться.

      СНИЖЕНИЕ СТРЕССА обретение спокойствия + терпение

      описание видео

      СНИЖЕНИЕ СТРЕССА обретение спокойствия + терпение Юлия: Я очень напряженный человек. Слишком много стресса для меня самого, и недавно я испугался здоровья из-за этого. В ночь перед экзаменом у меня сильно заболела голова. Я страдала от мигрени в течение многих лет, и я думала, что могу просто принять лекарство и проспаться. К сожалению, этого не произошло. На следующий день, когда я проснулся, головная боль усилилась. Здесь я был достаточно глуп, чтобы не обращать внимания на боль, и пошел на экзамен.Когда я наконец вернулся домой, боль распространилась с головы по спине. В конце концов, я лежал в постели и кричал от боли — и я оказался в отделении неотложной помощи, где мне сказал врач, что мое тело в основном «сдаётся» после месяцев стресса. Это был способ моего тела заставить меня замедлиться. Стресс — это страшная вещь, и я надеюсь, что вы все позаботитесь о себе.
      Я смотрю ваши видео каждый день, я удалил аккаунты в социальных сетях, я всегда занимаюсь йогой и медитирую первым делом с утра, я готовлю и пеку, и я стараюсь иметь здоровый и позитивный настрой. .

      Дата: 2020-08-07

      Комментариев и отзывов: 9

      Наталья
      Я не блогер, поэтому Instagram мне не важен. Я заметил, сколько времени я теряю и какое огромное давление чувствую после проверки. Поэтому я начал удалять приложение Instagram каждый раз после его использования. В конце концов я просто перестал его использовать, чувствуя себя намного лучше. Если мне хочется пролистывать картинки, я использую Pinterest.

      LamiaPlus
      Со вчерашнего дня двое моих знакомых покончили жизнь самоубийством из-за депрессии.Я чувствовал странный стресс, грусть и другие тонны эмоций. Но поверь мне, ты действительно наделен обаянием, ты заставляешь меня чувствовать это спокойствие. Ты действительно для меня как та теплая чашка чая. Любовь из Бангладеш

      Ruturaj
      Ваши видео и предложения очень помогли мне в жизни и заставили сосредоточиться все больше и больше. Просмотр любого из ваших видео снимает стресс. Помогает мне думать вечно и сохранять спокойствие и покой. Большое спасибо и продолжайте снимать такие замечательные видео.

      Стиль
      привет, Садия, мне нравятся твои видео.Мне нужна небольшая помощь. Я начал свой бизнес онлайн-продаж и действительно не понимаю, какой метод выбрать для повышения производительности. Мне нужно цифровое или бумажное. У меня в голове столько задач.

      Prince
      Привет, садия, как всегда, большое спасибо за все эти замечательные советы. Когда дело касается стресса, я слушаю музыку, в основном инструментальную, например, саксофон, который очень успокаивает. Мой фаворит на все времена — Кенни Г. МЕТТА.

      Надежда
      Пение песен нашему шестимесячному ребенку Ландри и выпечка хлеба на закваске.Это медленный, внимательный процесс, в результате которого получается вкусное и полезное угощение, которое мы либо наслаждаемся, либо раздаем бесплатно. Люблю твои видео, Садия! Спасибо, что поделился!

      Swati
      Какое идеальное время для вашего видео! Я думал, что делать? Я только что видел ваше видео, как моя стрессовая страта хорошо тает. Я также делаю те же трюки, что и вы, вроде горячего чая, разговариваю с мамой и иногда иду на прогулку!

      Лето
      Люблю тебя, садия.
      Не могли бы вы дать ссылку, где я могу получить ваш чайник и чашки? Я искал их какое-то время и внезапно вижу их в вашем видео.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *