25.07.2021

Совет на каждый день: Практичные советы на каждый день — Полезные советы

Содержание

Практичные советы на каждый день — Полезные советы

Эти простые и практичные советы помогут вам в хозяйстве.

Чтобы только что открытое молоко дольше не скисало в холодильнике, добавьте в него одну щепотку соли

 

Иногда после праздника в бутылке остается немного вина. Пить его уже не хочется, а оставлять до следующего раза бессмысленно. Не выливать же? Правильно, его можно заморозить в формочке для льда. Винные кубики пригодятся вам в приготовлении супов и других блюд.

 

Красивую изогнутую вазу сложно отмыть после цветов? Положите в нее две—три таблетки Алка—зельтцера. Пузырьки справятся со всей грязной работой.

Вы забыли про рис и он подгорел? Положите ломтик белого хлеба сверху риса и он вберет в себя запах гари. Главное—не перемешивайте рис, иначе вкус испортится.

 

Вода, после варки овощей и макаронных изделий, будет хорошим удобрением для ваших комнатных растений.

«Старая» вода из аквариума очень полезна для комнатных растений, ведь в ней много органических веществ.

Вспомните это, когда будете чистить аквариум.

Имбирь имеет уникальное свойство, он способен нейтрализовать запах и вкус пищи, которая жарилась на растительном масле.  Достаточно подогреть небольшой кусочек имбиря, и можно продолжить приготовление пищи дальше.

Быстро разморозить мясо поможет уксус. Небольшое количество уксуса нужно вылить на мясо. Оно станет более нежным и вскоре растает.

 

Определить срок годности яиц очень легко. Достаточно погрузить яйца в воду и посмотреть, как они себя будут вести. Если яйцо всплывет—пора выбрасывать. Самое свежее яйцо пойдет на дно, а то что плавает—надо скорее съесть.

Чтобы картофель не прорастал, положите к нему яблоко.

Цитрусовые лучше не хранить в холодильнике, от этого в худшую сторону меняются их вкусовые характеристики и аромат.

Если вам надоело несколько раз на дню протирать пыль, приготовьте средство против пыли и протрите им поверхность.

Чтобы его приготовить смешайте одну часть шампуня, столько же воды и антистатика.

 

Полезные советы на все случаи жизни: 28 лайфхаков

Без хитростей наша жизнь была бы намного сложнее! Изобретательность — движущая сила прогресса. «Так Просто!» предлагает тебе полезные советы, которые бесспорно пригодятся в разных ситуациях.

Домохозяйки, студенты и креативные люди разных профессий постоянно пополняют копилку лайфхаков, которые хочется применять постоянно. Запоминай и пользуйся на здоровье! Чем бы ты ни занимался, эти житейские подсказки упростят задачу.

Полезные советы

  1. Когда необходимы батарейки, а под рукой только маленькие, используй фольгу.
  2. Подставка для фруктов и сладостей отлично подойдет для хранения косметики. Порядок и красота!
  3. Ты никогда не перепутаешь ключи, если покрасишь их в разные цвета лаком для ногтей.
  4. Если нужно налить что-то из емкости, заполненной жидкостью, приложи к горлышку палочку для суши или ручку. Ничего не разольется!
  5. Острый перец не оставит жгучих следов на руках, если после работы ты вотрешь в кожу немного оливкового масла, а потом вымоешь руки с мылом. Если перец случайно попал в глаза — промой их молоком.
  6. Ты быстро избавишься от запаха чеснока на руках, если потрешь их ложкой из нержавеющей стали под струей холодной воды.
  7. Полезные советы на все случаи жизни

  8. Когда масло холодное и твердое, используй терку. Натертое масло легче намазать на хлеб.
  9. Кофейные зерна — шикарный декоративный элемент. Такой подставке для кистей и карандашей все будут завидовать!
  10. Щипцы для выпрямления волос выгладят воротничок на рубашке.
  11. Яичницу безупречной формы легко сделать, используя как формочку луковое кольцо.
  12. Сооруди мощный фонарь из мобильного телефона, подложенного под бутылку.
  13. Спираль от шариковой ручки защитит кабель от переламывания.
  14. Используй прищепку, и ты точно не угодишь молотком по пальцам, забивая гвоздик.
  15. Поставь деревянную ложку на кастрюлю с кипящим супом или бульоном — ничего не выльется!
  16. Кукурузные колечки — великолепный подсвечник, который можно использовать для праздничного торта! Не придется выковыривать свечки, никаких следов воска на именинном пироге, к тому же колечки съедобны.

  17. Дельные и полезные советы

  18. Увеличить площадь рабочей поверхности на кухне — легко! Помести еще одну доску для нарезки на выдвижной ящик.
  19. Зажим для пакета поможет починить пляжную обувь.
  20. Используй емкость от солнцезащитного крема в качестве хранилища для телефона, денег и ключей на пляже.
  21. Когда в баночке осталось совсем немного любимого шоколадного лакомства, добавь в нее мороженое! Также можно залить банку с остатками «Нутеллы» горячим молоком — получится ароматный напиток.
  22. Для охлаждения ноутбука подставь под него картонный лоток из-под яиц. Циркуляция воздуха обеспечена!
  23. Полезные советы для дома

  24. Если хлеб слишком свежий, переверни его перед тем как разрезать.
  25. Изысканный узор на пироге можно сделать, просеяв пудру сквозь салфетку.
  26. Если во время нарезки лука жевать жвачку, никакие слезы не грозят!
  27. Коробка из-под пиццы заменит совок, который можно выбросить сразу вместе с мусором.
  28. Такой барометр — гениальная подставка для планшета. Фильмы смотреть очень удобно! Поставь его на спинку — железная основа превратится в подставку, заточенную под планшет.
  29. Если ты поместишь влажные салфетки на решетку вентилятора, комната наполнится приятным ароматом.
  30. Из пластикового стаканчика тоже можно смастерить подставку для планшета.
  31. Удобный метод хранения бумажных полотенец на кухне.

Время от времени я использую каждый из этих советов — они бывают невероятно уместны. Так и тянет специально испечь пирог, чтобы посыпать его пудрой сквозь затейливую салфетку! Если ты разделяешь мой восторг — подкинь друзьям полезные советы, наверняка они узнают что-то новенькое.

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Полезные советы на каждый день

Кто, как не медицинские работники, знает, как справиться с ежедневными трудностями, не прибегая к использованию дорогих аптечных средств. Сегодня мы расскажем тебе, о чём молчат врачи… Возьми на вооружение эти идеи, и пусть тебя не пугают мелкие жизненные проблемы!

Полезные советы на каждый день

  1. Пятна на одежде
    Перекись водорода легко справится с пятнами от грязи, вина или ягод. Лучше всего выводить пятно сразу, как только оно появилось, смочив грязное место небольшим количеством перекиси. Одежду со старым пятном нужно предварительно замочить на 20 минут в мыльном растворе.
  2. Прыщи
    Мало кто знает, что зубную пасту можно использовать в качестве средства от прыщей. Нанеси немного пасты на воспаленный участок кожи, она снимет покраснение и ускорит заживление.
  3. Если нужно успокоиться
    Ученые доказали, что складывание вещей имеет терапевтический эффект: это успокаивает и приводит мысли в порядок. Если ты чем-то расстроен или обеспокоен, попробуй сложить стопку полотенец, и тебе обязательно станет легче.
  4. Чтобы остановить кровотечение
    Можно воспользоваться обычными гигиеническими тампонами, конечно, если они окажутся у тебя под рукой.
  5. Отмыть краску с рук
    В этом поможет пена для бритья — нанеси немного средства на грязное место, потри и с легкостью смой краску.
  6. Если запутались волосы
    Для решения этой проблемы можно воспользоваться медицинским спиртом. Нанеси несколько капель на узелок и слегка потри его. Через минуту ты сможешь с легкостью расчесать волосы.
  7. Лимон вместо соли
    Благодаря своей кислотности лимон является замечательной альтернативой обычной соли.
    Если ты решил отказаться от ее употребления, добавь в свой рацион лимон!
  8. Если болит голова
    Чаще всего головные боли возникают из-за обезвоживания организма. Не спеши сразу пить таблетки, может, твой организм просто нуждается в дополнительной порции воды. Большинству взрослых людей требуется от 2 до 5 литров жидкости в день.

Если тебе понравились эти полезные идеи — расскажи о них друзьям. А у нас для тебя есть еще много лайфхаков, которые упростят жизнь!

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

Простые и полезные советы на каждый день

Маленькие проблемы, с которыми мы сталкиваемся в быту ежедневно, очень легко решить, если знать несколько простых хитростей.

Очистить труднодоступные места вазы и бутылки можно и при помощи риса: насыпьте внутрь столовую ложку крупы, добавьте тёплой мыльной воды и потрясите.

Удалить шерсть вашего животного с мягкой мебели помогут резиновые перчатки – просто проведите влажной перчаткой по поверхности и вся шерсть окажется на ней.

Листья лучше всего мыть в подсоленной воде.

Приспособление для вспарывания швов можно использовать для чистки щётки пылесоса.

Подновить деревянную мебель можно при помощи крема для обуви подходящего оттенка.

Сахар, разведённый небольшим количеством воды – прекрасное средство обезжирить руки.

Старой электрической зубной щёткой очень удобно чистить швы между кафельными плитками.

Вернуть линолеуму былой лоск можно, отполировав его зубной пастой.

Кофейными фильтрами удобно протирать экраны телевизоров или компьютеров.

Лимоны помогут удалить пятна с деревянных и пластиковых разделочных досок. Разрежьте лимон пополам, выдавите сок на грязную поверхность и оставьте на 20 минут. Затем сполосните.

Мешок для стирки подойдёт и для мытья всяких мелочей (вроде детских бутылочек) в посудомоечной машине.

Пройдитесь роликом для чистки одежды по трикотажному абажуру.

Чтобы избавиться от ненужных наклеек на зеркалах и стёклах, смажьте их майонезом, а затем удалите эластичным шпателем.

Чтобы почистить кофемолку, достаточно смолоть в ней горстку риса, удалить получившуюся муку и протереть сухим полотенцем.

Для чистки изделий из меди используйте смесь из равных частей уксуса, соли и муки. Протрите поверхность мягкой тканью с приготовленной кашицей, сполосните и протрите насухо.

Лимонный сок – прекрасная замена отбеливателю. Добавьте при стирке от 1/4 до 1/2 чашки лимонного сока в воду и вернёте потускневшему белью яркий свежий вид.

Приставшие намертво этикетки легко удалить, подержав их под горячей струёй фена.

Для того, чтобы избавиться от запаха в банке промойте её тёплой водой с добавлением одной чайной ложки горчицы.

Мудрость дня на каждый день в картинках

Мудрость дня на каждый день — подборка лучших картинок с мудрыми мыслями на каждый день недели. Мы собрали более 30 картинок специально для вас.

Мудрость дня на каждый день в картинках


И в радости и в горе, какой был стресс — держите под контролем: мозги, язык и вес!

Жизнь прекрасна и удивительна!

Высоко поднятым настроением переступай преграды!


Пчела, вонзив стальное жало,
не знает, что она пропала.
Так и глупцы, пуская яд,
не понимают что творят…

Ночью жизнь останавливается для того, чтобы продолжиться днем.

Спит луна… уснули тучки…
Ангел взял тебя на ручки…
Сон принес и песню спел…
Чмокнул щечку… улетел…
Сладких снов!

Любовь ничего не имеет общее с обладанием.
Высшее проявление любви — предоставить свободу!

Влечение сердец рождает дружбу, влечение ума — уважение.
Влечение тел — страсть… и только все три вместе рождают любовь.

Опыт — то, что ты получаешь, не получив того, что хотел.

Мудрость в каждом дне


Не расстраивайся по поводу людей или ситуаций: они бессильны без вашей реакции.

Ни одно слово летящее в твой адрес не должно изменить твое мнение о себе.

В жизни все относительно. Даже если в одном месте вас послали, то в другом уже заждались.

Было время, когда удивляло хамство. Теперь удивляет вежливость.

Копируйте только положительные эмоции.

Это нетерпеливо, оно знает что его время ограничено. Дух терпелив, он знает что его время вечно.

Каждый день мудрость прибавляет

Понравились наша рубрика «Мудрость дня на каждый день»? Смотрите также на нашем сайте прикольного юмора пожелания на каждый день:
Картинки на каждый день недели красивые
Понедельник кофе картинки с пожеланиями

Бытовые советы на каждый день!

 

Очистить труднодоступные места вазы и бутылки можно и при помощи риса: насыпьте внутрь столовую ложку крупы, добавьте тёплой мыльной воды и потрясите.

 

Удалить шерсть вашего животного с мягкой мебели помогут резиновые перчатки – просто проведите влажной перчаткой по поверхности и вся шерсть окажется на ней.

 

Листья лучше всего мыть в подсоленной воде.

 

Приспособление для вспарывания швов можно использовать для чистки щётки пылесоса.

 

Подновить деревянную мебель можно при помощи крема для обуви подходящего оттенка.

 

Сахар, разведённый небольшим количеством воды – прекрасное средство обезжирить руки.

 

Старой электрической зубной щёткой очень удобно чистить швы между кафельными плитками.

 

Вернуть линолеуму былой лоск можно, отполировав его зубной пастой.

 

Кофейными фильтрами удобно протирать экраны телевизоров или компьютеров.

 

Лимоны помогут удалить пятна с деревянных и пластиковых разделочных досок. Разрежьте лимон пополам, выдавите сок на грязную поверхность и оставьте на 20 минут. Затем сполосните.

 

Мешок для стирки подойдёт и для мытья всяких мелочей (вроде детских бутылочек) в посудомоечной машине.

 

Пройдитесь роликом для чистки одежды по трикотажному абажуру.

 

Чтобы избавиться от ненужных наклеек на зеркалах и стёклах, смажьте их майонезом, а затем удалите эластичным шпателем.

 

Чтобы почистить кофемолку, достаточно смолоть в ней горстку риса, удалить получившуюся муку и протереть сухим полотенцем.

 

Для чистки изделий из меди используйте смесь из равных частей уксуса, соли и муки. Протрите поверхность мягкой тканью с приготовленной кашицей, сполосните и протрите насухо.

 

Лимонный сок – прекрасная замена отбеливателю. Добавьте при стирке от 1/4 до 1/2 чашки лимонного сока в воду и вернёте потускневшему белью яркий свежий вид.

 

Можно не бояться, что хрупкие бокалы разобьются в посудомоечной машине, если закрепить их на решётке при помощи резиновых колец.

 

Приставшие намертво этикетки легко удалить, подержав их под горячей струёй фена.

 

Для того, чтобы избавиться от запаха в банке промойте её тёплой водой с добавлением одной чайной ложки горчицы.

Окончательный совет для каждого 20-летнего

Во время съемок шоу #AskGaryVee 244 Тейлор, 22-летняя только что окончившая колледж, позвонила и попросила совета, как ей построить бизнес. То, что последовало за этим, было одним из самых важных советов, которые я записал, и он применим почти ко всему моему сообществу, но определенно к молодым людям во всем мире в возрасте от 20 до 30 лет. Вот как дословно разыгрался разговор с Тейлором:

Телефонный звонок…

Тейлор: Здравствуйте?

Гэри: Привет, Тейлор, это ГэриВи. Вы участвуете в шоу #AskGaryVee.

Тейлор: Ни за что!

Гэри: Да, конечно.

Тейлор: Черт побери! Хорошо.

Гэри: Откуда вы?

Тейлор: Да, милая. Я из Буффало, штат Нью-Йорк.

Гэри: Мне это нравится, ты фанат Билла?

(Тейлор вздыхает)

Тейлор: К сожалению, да.

Гэри: Я знаю, что вы сказали, к сожалению, потому что вы пытаетесь..

Тейлор: У нас дела не идут хорошо.

Гэри: Послушайте, Джетс тоже, не беспокойтесь. Итак, что происходит?

(Тейлор смеется)

Тейлор: Ничего особенного. Я просто умирала от желания задать тебе вопрос. В настоящее время закончил колледж в мае прошлого года, и я пытаюсь создать свой собственный бизнес, бренд, суету и все такое, и мой вопрос к вам такой, и я, вероятно, уверен, что многие люди задают этот вопрос —

Гэри: Ничего страшного.

Тейлор: То же самое.

Гэри: Ничего страшного.

Тейлор: Как вы справитесь с трудностями, связанными с окончанием учебы, и чувствуете все это давление, потому что вы пытаетесь что-то построить, но еще так молоды. Но ты хочешь делать вещи и разрастаться. Я просто в тупике и никак не могу выбраться из него. Но у меня есть спешка и драйв, и я знаю, что смогу что-то построить. Но я просто нахожусь в этом пространстве, которое мне не позволяет.

Гэри: Я знаю, где ты. Давай я тебе помогу. Пространство, в котором вы находитесь, вероятно, является макро- или микро-проблемой. Так что это макротерпение, микро-скорость, верно?

Тейлор: Ага.

Гэри: Что я имею в виду? Тебе нужно набраться терпения, Тейлор. Вам 22-23 года. Как вы думаете, что произойдет в одночасье?

Тейлор: Да, я знаю.

Гэри: Вам нужно действовать быстро. 7 утра. до двух часов ночи каждый день.

Но в целом вы должны понимать, что в ближайшие шесть лет ничего хорошего не случится.

Тейлор: Хорошо. Вы думаете, что я должен просто попробовать все хорошие идеи, которые, как мне кажется, у меня есть, и просто пойти на все? Или ты думаешь, что мне следует заниматься чем-то одним?

Гэри: Я думаю, что тот факт, что вы даже задали этот вопрос, что вы должны попробовать флиртовать с множеством разных вещей, потому что вы будете калекой из-за того, что, если вы этого не сделаете.Несмотря на то, что это не идеальная формула для получения самого большого краткосрочного богатства, потому что вам следует утроить одну вещь, а не быть наполовину беременной на девяти.

Тейлор: Хорошо, мне это нравится.

Гэри: Тейлор, позволь мне кое-что тебе сказать. Позвольте мне спросить вас, давление, кто вы? Например, вы пытаетесь доказать себе, своим братьям и сестрам, своим родителям, миру? Кому вы пытаетесь доказать, что у вас все получилось, или что это был правильный звонок, или вы собираетесь это сделать?

Это то, что вам нужно выяснить.

Тейлор: Хм, это хороший вопрос.

Гэри: Чего вы нетерпеливы? В чем проблема? Хочешь купить гребаный Rolex? Что за спешка?

Тейлор: Мне кажется, я знал, что мне суждено сделать что-то большое.

Гэри: Я тоже.

Тейлор: И я вырос в предпринимательской семье.

Гэри: Я тоже.

Тейлор: Итак, это в моей крови, это в моих костях.

Гэри: Хорошо.

Тейлор: Мне кажется, я наблюдаю, как все эти миллениалы достигают этих огромных, я думаю, вех в своей жизни.

Гэри: Какие вехи?

Тейлор: Тогда я сижу здесь.

Гэри: Давайте разберемся. Сколько тебе лет?

Тейлор: Мне 22 года, скоро будет 23.

Гэри: Хорошо, какая веха, пожалуйста, назовите мне миллениала и веху, которую они достигли, которая заставляет вас чувствовать, что вы просто сидите в долбаном Буффало?

Тейлор: Ну, я сижу в Буффало, и это одно меня не устраивает. Но ..

Гэри: Верно, потому что это дом «Баффало Биллз», кусок дерьма.

Тейлор: Ага. (смеется)

Гэри: Но прежде чем отправиться туда, забудьте о том, что вы сидите в Буффало, кто такой миллениал и какова веха, которая заставляет вас чувствовать, что вы сидите там?

Go. Правда, уходи.

Taylor: Честно говоря, в социальных сетях есть люди, что определенно не всегда верно.

Гэри: Кто?

Тейлор: Но я смотрю, о боже, единственное, о чем я могу думать, это Кардашьян или Дженнер, которые хромают, но. (смеется)

Гэри: Мы можем поговорить об этом, пожалуйста?

Тейлор: Да, я думаю, конечно.

Гэри: Как будто вы говорите мне, что гребаный триллион подписчиков Кайли Дженнер в Instagram заставляет вас чувствовать, что вы просто сидите там?

Тейлор: Нет, я чувствую, что у нее уже есть супер успешный бизнес, очевидно, связанный с ее известностью.

Гэри: Вы учли тот факт, что ее сестры и мама годами создавали что-то, когда она была подростком, что она могла войти прямо в нее, что дало ей трамплин? Что у нее были финансовые возможности проводить безбожное количество пластических операций и все другие переменные вещи, которые она могла сделать, чтобы создать эту культуру и эту финансовую выгоду?

Тейлор: Ага.

Гэри: Вы учли, что ее мама — архитектор бизнеса ниндзя, и создала эту структуру?

Тейлор: Да, и я чувствую, что не многие люди доверяют им это.

Гэри: Согласен.

Тейлор: Я полностью уверен, что они построили эту империю.

Гэри: Согласен. Но какое это имеет отношение к тебе?

Тейлор: Это не имеет ко мне никакого отношения. Я знаю.

Гэри: Ни хрена. Помнишь, как я? Я не знаю, видели ли вы это, где я сказал, перестаньте смотреть на дерьмо ваших друзей или что, черт возьми, я выложил в Instagram?

Тейлор: Ага.

Гэри: Не знаю, видели вы это или нет, но это не имеет значения. Как будто ты смотришь на Кардашьян — это самая нелепая фигня, которую я когда-либо слышал в своей жизни.

(Тейлор смеется)

Тейлор: Ну, это только первая фраза, которая может появиться у меня, когда вы спросите меня.

Гэри: Отлично. Слушай, мы здесь, мы здесь. Дай мне еще одну.

Тейлор: В Лондоне есть парень. Я не могу вспомнить его имя в голове.

Гэри: Я остановлюсь, я остановлю тебя прямо сейчас.

Тейлор: Хорошо.

Гэри: Позвольте мне дать вам немного, я собирался сказать по-отцовски. Думаю, моему отцу было 40, нет, я дам вам очень старший брат, дядя совет.

Вы готовы?

Тейлор: (смеется) Хорошо, да.

Гэри:

Каждая секунда, которую вы тратите на размышления о том, что есть у кого-то, отнимает у вас время, которое вы могли бы создать для себя.

Тейлор: Ага.

Гэри: Вы проигрываете. Вы проигрываете, потому что лежите в постели и смотрите на чью-то чертовски гламурную фотографию, на которой он делает что-то крутое. Вы завидуете, ревнуете, нетерпеливы, и это подрывает ваш потенциал.

Тейлор: Ага, потому что я хочу быть именно здесь и знаю, что еще не там.

Гэри: Ты ни хрена не делал.

Тейлор: Я знаю.

Gary: Так что делайте то дерьмо, которое на самом деле приводит вас туда, чтобы вы его зарабатывали, вместо того, чтобы думать, что вас там нет, и надеяться, что что-то произойдет. Я не знаю, что у тебя в голове.

Тейлор: Ага. Что ж, я думаю, я тороплюсь на стороне, но я не думаю, что делаю достаточно, я думаю.

Gary: Вы определенно недостаточно делаете, если у вас достаточно времени, чтобы чертовски съесть контент Кардашьян и какого-то парня из Лондона.

Тейлор: Это правда. (смеется)

Гэри: Тейлор, послушай меня. Тейлор, послушай. Вам нужно проявить терпение и полюбить процесс. Я зависим от боевых шрамов, неудач, их отсутствия. Тейлор, я бросил все свои 20, все они. Представьте себе, что в течение следующих восьми лет, включая субботу и воскресенье, вы ничего не делаете и никуда не уезжаете. Так я и делал с 22 до 30. Каждый день я часами проводил в винном магазине, думал о винном магазине, строил винный магазин, продавал вино.Вроде провел каждый день. Как в прошлые выходные, не лги мне Тейлор, что ты делал в эти прошлые выходные? Что ты делал в субботу и воскресенье? Скажи мне правду, не лги меня.

Тейлор: Да, не чушь, я помогаю маме прямо сейчас в цифровых медиа и в брендинге ее компании.

Гэри: Прекрасно.

Тейлор: Итак, у меня была маркетинговая встреча.

Гэри: Прекрасно.

Тейлор: С одним из людей, делающим это.

Гэри: Люблю тебя.

Тейлор: Тогда я тоже подойду ..

Гэри: Сколько времени у вас было для себя в субботу и воскресенье, когда вы не работали каждую минуту? Скажи мне правду.

Тейлор: Много, много.

Гэри: Я знаю. Так это кульминация, верно? А теперь представьте себе это.

Тейлор: Ага.

Гэри: Когда я тебе это скажу. В эти выходные вы потратили больше времени не на свою карьеру, чем я за все свои 20, вместе взятые.

Тейлор: Вот дерьмо, ладно. Это позволило увидеть ситуацию в перспективе.

Гэри: Думаю, да.

Тейлор: Отлично. Да, мне нужно просто добраться до этого.

Гэри: Тейлор, сделай мне огромное одолжение. Если ты действительно хочешь победить и хочешь приехать в Нью-Йорк через восемь лет и пожать мне руку, вот что тебе нужно сделать. Вам нужно перестать плевать на то, что есть у кого-то еще, и понять, что если вы опустите голову и будете работать в следующие годы, то ни гламура, ни новой гребаной машины, чемодана, украшений, поездки, мероприятия, ни Коачеллы, ни ебли новые гребаные кроссовки.Как чертова работа, она у вас будет. Каждый раз, когда вы заботитесь об одной из вещей, о которых я только что упомянул, это замедляет ваш процесс ее получения.

Тейлор: Итак, менее чем через восемь лет, когда я стану миллионером к 25 годам, я подойду и пожму вам руку.

Gary: Я обещаю, что это заявление само по себе дает мне стопроцентную гарантию, что вы этого не сделаете.

Тейлор: Нет!

Гэри: Да. Да, вот как это работает. Невозможно представить, чтобы стать миллионером в 25 лет, когда тебе 22 года, и ты, черт возьми, еще не начал, если только ты не выиграешь в лотерею.Что за романтика?

Тейлор: Хм, хорошо.

Гэри: Что за романтика? Я хочу сделать, знаете, как все говорят: «Гэриви, когда ты собираешься покупать Джетс? «Через два года?» а потом отвечаю 20 лет. Я романтик о путешествии и процессе, поэтому я на самом деле собираюсь его осуществить. Вы пытаетесь стать миллионером к 25 годам. Как, Тейлор?

Тейлор: Это просто цель, которую я всегда преследовал.

Гэри: Почему?

Тейлор: Прямо сейчас, учитывая то, что я делаю, думаю, это не так.

Гэри: Верно, это произвольная чушь, которая ничего не значит.

Тейлор: Ага.

Гэри: Разве вы не предпочтете гарантировать миллионный титул к 36 годам, выполняя долгосрочные марафонские бега, вместо того, чтобы делать кучу дерьмовых спринтов, гарантирующих, что этого никогда не будет? И я обещаю вам, что забавная вещь происходит с вашей самооценкой, когда вам 31 год, а вы не миллионер, потому что вы гнались за чертовски быстрыми деньгами, а теперь вам шесть лет, чтобы не достичь своей цели. Твоя самооценка начинает терять голову.

Тейлор: Мммм, да.

Гэри: Слушайте внимательно.

Тейлор: Согласен.

Гэри: Я хочу купить New York Jets, но когда я объясню это всем, я хочу, чтобы процесс покупки New York Jets был больше, чем покупка New York Jets.

Понятно?

Тейлор: Ага. Потому что, в конечном счете, это конечная цель, но за этим стоит процесс.

Гэри: Вы должны понять, мне плевать на конечную цель. Я забочусь о процессе, получаю удовольствие от этого. Вам не нравится пытаться заработать миллион долларов в течение следующих трех лет.

Тейлор: Нет. (Смеется) Вы правы.

Гэри: О, я знаю, что прав. Я просто придерживаюсь этого прямо сейчас, потому что я чувствую, что мы вошли в это достаточно глубоко, и я мог бы продержаться еще пару минут, чтобы посмотреть, смогу ли я действительно вытащить вас, вместо того, чтобы вы просто были на этом высоком практичности в течение 36 часов, а затем вернуться к чуши Instagram через 48 часов.

Тейлор: Я отключу это дерьмо. (смеется)

Гэри: Нет, вам нужно научиться дисциплине, чтобы уметь помещать это в нужное ведро.

Тейлор: Ага. Мне просто кажется, что я стою на этом пьедестале, только это калечит меня, потому что я на самом деле не делаю того, чтобы туда попасть.

Гэри: Конечно, вы разыгрываете фальшивое повествование, вместо того, чтобы прикладывать настоящую работу, необходимую для его реализации.Желание вместо исполнения. Тогда происходит то, что вы живете для себя фальшивым миром, но знаете его, и это меняет ваше поведение в том, как вы взаимодействуете с другими.

Тейлор: Это правда.

Гэри: Я знаю. Как и при всей моей браваде, в свои 20 лет я был очень тихим. Люди смеялись надо мной, типа: «Ты работаешь» в винном магазине твоего отца? «Я живу на Уолл-стрит, зарабатываю 100 000 долларов, у меня BMW». Я говорю: «Как мило, Пэт».

Тейлор: Ага.

Гэри: Вы понимаете, насколько я неуважительно отношусь к Пэт? Понимаете ли вы, какой уровень неуважения я испытываю ко всем этим годовалым ребятам, которые короткими шагами высмеивают дерьмо в гребаном Instagram? Я не могу дождаться, пока этот гребаный мир растает. Я не могу дождаться, когда всех этих дурацких людей выльют из шланга, когда экономика станет дерьмом.

Тейлор: Да, потому что они в краткосрочной перспективе предоставляют эти яркие вещи, но в долгосрочной перспективе это неэффективно для того, что они делают прямо сейчас.

Гэри: Ага, но тем временем ты нахрен восхищен ими.

Тейлор: Я знаю, это проблема.

Гэри: Ни хрена, Тейлор.

Тейлор: Это действительно плохо.

Гэри: Тейлор, вам нужно начать любить процесс, работу и усердие. Вам нужно начать уважать людей, которые любят спать с четырьмя соседями по комнате и покупать им футболки в Walmart.

Тейлор: Ага, знаешь что? Я чувствую, что мне нужно это пробуждение.Но я чувствую, что мне нужно достичь дна и проснуться. Мне сейчас слишком комфортно. Меня это до чертиков раздражает.

Гэри: Я так не думаю. Я думаю, вы говорите, что вам нужно достичь дна, потому что это дает вам больше времени на ерунду, как сейчас.

Тейлор: Хм, я никогда об этом не думал.

Гэри: Вы понимаете, о чем я? Как будто вы знаете, что это не работает. Вы, кстати, просто говорите, позвольте мне пройти полностью влево на вас.Вам 22 года, женщина. Как будто теперь тоже можно немного насладиться. Вы слышали, как я сожалею, я не знаю, насколько глубоко вы знакомы с моим содержанием, но однажды в синюю луну, когда люди спрашивают меня совета для 25-летнего Гэри, ответ — иди, развлекайся, придурок. Было бы нормально поехать в Вегас, или Акапулько, или что-то вроде этого тупого дерьма. Ты знаешь, что я имею в виду?

Тейлор: Ага. Я думаю, что в колледже мне было весело, и теперь я чувствую, что пора работать.

Гэри: Нет, нет.Это чушь пиар-версия Тейлора. На самом деле Тейлор все еще в этой зоне.

Тейлор: Хм. Да уж.

Гэри: Не ругайте себя. Не считайте себя ответственным за дурацкие фантазии. Просто поработайте и наслаждайтесь. Наслаждайтесь едой дерьма, грязью, кровотечением и растиранием, и не наплевать на то, что думают другие, почему вы этого не сделали, почему вы это делаете. Есть четыре работы. Бля Венди, Уолмарт, твоя побочная суета.Работай, тренируйся, учись. Не думайте, что вы цифровой эксперт только потому, что вам 22 года и у вас есть аккаунт в Instagram. Покажи мне, сколько хрена ты продал, используя свои навыки работы в социальных сетях.

Тейлор: Хорошо.

Гэри: Вы понимаете?

Тейлор: Нет, знаю. Да уж.

Гэри: Вы совершенно не в той игре, и я держу вас за это, потому что вы и 99% людей, которые смотрят, играете в одну и ту же игру.

Тейлор: Я знаю, почему я хотел задать этот вопрос. Очевидно, я не единственный.

Гэри: Нет, вас большинство и подавляющее большинство. Вопрос в том, что вам просто нужно понять следующее.

Вы можете обмануть неудачников, вы меня не обманете.

Тейлор: Хорошо, потому что мне нужны честные ответы.

Гэри: Мой честный ответ вам не нужен. Вы знаете, что вы тоже не обманываете себя.Никто из нас не обманывает себя.

Тейлор:

Гэри: Я просто хочу напомнить вам, что вы могли бы обмануть своего дядю Хэла, и вы могли бы обмануть свою девушку, которая училась в вашем гребаном колледже с вами. Но вы не обманываете победителя, когда ведете фигню. Понял?

Тейлор: Понятно.

Gary: Итак, даже если вы занимаетесь позерством, потворствуете и пиарите себя, ни один победитель не думает, что вы выигрываете.

Тейлор: Да, потому что я нет.

Гэри: Я знаю. Работа. Это ответ на все эти вопросы.

Тейлор: Понятно.

Гэри: Работайте, учитесь, делайте вещи, пытайтесь продавать дерьмо, учитесь зарабатывать деньги. Работа.

Тейлор: Хорошо, пойду.

Гэри: Это было хорошо?

Тейлор: Отлично. Огромное спасибо.

Гэри: Не могли бы вы сделать мне огромную услугу?

Тейлор: Ага.

Gary: Можете ли вы написать мне по электронной почте через 30 дней, и не говорите мне чуши, какой у вас дескриптор в Твиттере или Instagram?

Тейлор: Instagram, это @TheFabulousJourney.

Тейлор: Ага.

Гэри: Я, вся моя команда и вся VaynerNation наблюдают.

Тейлор: Вот дерьмо, ладно. Понял.

Гэри: Я выкурю тебя из твоей ерунды.

Тейлор: (смеется) Хорошо.

Гэри: Все смотрят.

Тейлор: Хорошо, я понял.

Гэри: Вы понимаете?

Тейлор: Ага.

Гэри: Мне нравится твое синее платье.

Тейлор : (смеется) Спасибо, у меня есть распродажа.

Гэри: Мне нравится этот ответ. Это лучшее, что ты сказал за весь гребаный день. Это лучшее, что вы сказали за все время. Слушай, медленный и устойчивый выигрывает гонку.Вы соревнуетесь только с самим собой.

Тейлор: Хорошо.

Гэри: Понял?

Тейлор: Понятно.

Гэри: Никто больше тебя не определяет. Ни я, ни все смотрят, ни твоя мама, ни гребаные Кардашьян, ты.

Тейлор: Понятно.

Гэри: Вы можете усердно работать и терпеть в течение 10 лет каждый день и при этом быть на девять лет моложе меня, и я бы поменялся с вами местами.Вот как здорово проводить время на своей стороне.

Тейлор: Да, время все.

Гэри: Так что используйте это.

Тейлор: Я буду.

Гэри: Хорошо, до встречи.

Тейлор: Спасибо.

Гэри: Добро пожаловать.

Этот разговор очень понравился мне. Ее действия не соответствуют ее желанию, и я знаю, что ее мыслительный процесс тот же, что и у многих людей в возрасте от 20 до сегодняшнего дня, и он просто не приведет их туда, где они выиграют.У меня НОЛЬ ударов в этом, и я хотел бы, чтобы вы посмотрели видео полностью. Терпение — сложная игра, друзья мои … выхода нет.

Преимущества, риски, создание распорядка и многое другое

Ежедневный бег может иметь некоторые преимущества для здоровья. Исследования показывают, что бег от 5 до 10 минут в день в умеренном темпе может помочь снизить риск смерти от сердечных приступов, инсультов и других распространенных заболеваний.Но то же исследование также показывает, что эти преимущества достигаются через 4,5 часа в неделю, а это означает, что нет необходимости бегать часами каждый день. Бег — это упражнение с высокой ударной нагрузкой, и перетренированность может привести к травмам, например, стрессовым переломам и расколам голени.

Сколько дней в неделю вы можете безопасно бегать, зависит от ваших целей и уровня физической подготовки. Планирование дней для кросс-тренинга, силовых тренировок и отдыха должно быть частью вашего тренировочного плана. Они могут сделать вас в целом более сильным и здоровым бегуном.

Прочтите, чтобы узнать больше о преимуществах и рисках ежедневного бега, а также о советах по добавлению ежедневных пробежек в свой распорядок дня.

Бег каждый день может принести пользу вашему здоровью. Исследования показывают, что преимущества ежедневного бега всего от 5 до 10 минут в умеренном темпе (6,0 миль в час) могут включать:

  • снижение риска смерти от сердечного приступа или инсульта
  • снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний
  • снижение риск развития рака
  • более низкий риск развития неврологических заболеваний, таких как болезни Альцгеймера и Паркинсона

Хотя этих преимуществ можно добиться при минимальном количестве ежедневных пробежек, группа голландских исследователей рекомендует бег 2.5 часов в неделю или 30 минут пять дней в неделю для максимального увеличения продолжительности жизни.

Другие преимущества бега могут включать улучшение сна и настроения. В одном исследовании исследователи наблюдали за группой здоровых подростков, которые бегали по 30 минут в темпе средней интенсивности каждое утро в течение трех недель. Их сон, настроение и способность к концентрации в течение дня были лучше, чем у контрольной группы, не бегающей.

Вы можете ощутить те же преимущества от 30 минут другой повседневной активности, такой как ходьба, езда на велосипеде, плавание или йога.

Ежедневный бег может повысить риск получения травмы от чрезмерной нагрузки. Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, возникают из-за чрезмерной физической активности, слишком быстрой работы и неспособности тела адаптироваться. Или они могут быть результатом технических ошибок, таких как бег с плохой формой и перегрузка определенных мышц.

Во избежание травм от чрезмерного использования:

  • Убедитесь, что у вас есть подходящие кроссовки, и часто меняйте обувь.
  • Постепенно увеличивайте количество миль, которые вы пробегаете каждую неделю.
  • Совместите беговые дни с кросс-тренировками, такими как езда на велосипеде или плавание.
  • Разминка перед бегом и растяжка после.
  • Выполните правильную форму.

Если вы получили травму во время бега, прекратите тренировку и обратитесь к врачу для получения плана восстановления. РИС (отдых, лед, сжатие, подъем) может помочь вашему выздоровлению.

Кросс-тренинг или тренировка с использованием другой формы упражнений, кроме бега, могут быть полезны для бегунов. Вот некоторые потенциальные преимущества:

  • снижает риск травм
  • задействует различные группы мышц
  • увеличивает гибкость и силу кора
  • помогает восстановлению после травм без ущерба для уровня физической подготовки
  • предлагает разнообразие

Если бег является вашим основным видом упражнений, Рассмотрите возможность кросс-тренинга один-два раза в неделю с ездой на велосипеде, плаванием, йогой или пилатесом, чтобы испытать вышеуказанные преимущества.Вам следует подумать о том, чтобы добавить анаэробные упражнения, такие как силовые тренировки и веса, в свой распорядок один-два раза в неделю.

Принадлежности

Единственное, что вам нужно для начала бега каждый день, — это пара или две кроссовки и носки. Вы можете чередовать две пары обуви на случай, если одна промокнет или станет грязной.

Вам также понадобится защитная от пота одежда для бега, например шорты и футболки. Если вы бежите ночью или рано утром, для безопасности возьмите светоотражающий жилет или фонарик.

Еженедельный план

Как часто вы бегаете каждую неделю, должно зависеть от ваших целей и уровня физической подготовки. Например, если вы новичок, вам не нужно начинать бегать каждый день, потому что вы подвержены более высокому риску выгорания или травмы. Вместо этого начните с бега через день по 20–30 минут. Подумайте о том, чтобы начать программу «диван-5K».

Установить достаточно времени для ежедневного или нескольких занятий в неделю может быть проблемой. Постарайтесь бегать с утра до того, как ваш день станет насыщенным.Или бегите во время обеденного перерыва. Ищите клубы бега и встречи для бега в вашем районе, чтобы получить поддержку и мотивацию. Делайте короткие пробежки в течение недели и сохраните длинные пробежки на выходные, когда у вас будет больше времени.

Если вы опытный бегун и планируете бегать каждый день, важно планировать свои еженедельные тренировки с большим разнообразием. Например, один день в неделю вы можете делать длительную пробежку в желаемом темпе. Вы можете потратить еще день на скоростную работу. Один-два дня могут быть короткими, период восстановления.Остальные дни можно потратить на тренировку в гору, когда вы многократно бегаете по склону, чтобы укрепить ноги. Вы также можете бегать или бегать трусцой в бассейне для активного восстановления.

Пример плана тренировки 10K

Это пример плана тренировки 10K для продвинутого бегуна:

Полный план тренировки и другие можно найти здесь.

Безопасность

Безопасность при беге

  • Носите одежду ярких цветов.
  • Ищите популярные или хорошо освещенные тропы или беговые дорожки.
  • Сообщите кому-нибудь, где вы находитесь.

Во время бега обязательно придерживайтесь хорошо освещенных населенных пунктов. Ищите популярные беговые дорожки и тропы в вашем районе. Если вы бежите ночью или рано утром, надевайте яркие цвета и светоотражающий жилет. Вы также можете пробежать круги по треку или поработать там на скорость. При беге по тропе берегитесь веток и палок. Они могут споткнуться и причинить травму.

Растяжка

Не всегда нужно растягиваться перед бегом.Вы можете ходить первые несколько минут или бегать трусцой в более медленном темпе, чтобы разогреть мышцы. После пробежки всегда делайте растяжку.

Ежедневный бег по несколько минут может принести пользу вашему здоровью. Исследования показывают, что это может даже продлить вашу жизнь. Но нужно ли вам бегать каждый день недели, чтобы получить пользу? №

Помните, что даже элитные бегуны не получают травм благодаря расписанию в дни отдыха и дни кросс-тренинга. Попробуйте занятия с более низкой нагрузкой, например плавание и езду на велосипеде в дни кросс-тренировок, чтобы восстановиться и дать перерыв своим работающим бегающим мышцам.

Если вы не знаете, как часто заниматься физическими упражнениями и безопасно ли вам начинать бег, обратитесь к врачу. Они могут порекомендовать программу физической подготовки, соответствующую вашему возрасту и уровню физической подготовки.

Страница не найдена | NGL Life

National Geographic Learning