13.04.2021

Пьешь кофе: Сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья

Содержание

Сколько кофе можно выпить без вреда для здоровья

Вокруг кофейной темы ведется много споров: одни считают, что кофе вреден для организма, другие придерживаются мнения, что вопрос — в дозировке, и нужно ориентироваться на собственные ощущения.

Сколько можно пить кофе и к чему ведет злоупотребелние напитком, рассказывает Ольга Бурлакова, специалист по оздоровлению, натуропат, автор метода «Система осознанного оздоровления — СО2».

Сколько и какой кофе можно пить

shutterstock.com

Оптимальной дозировкой считается 100-110 мг кофеина в день, но лучше ориентироваться по ощущениям: все зависит от того, как вы переносите кофеин. Если переводить пропорции в напиток, получится 3-4 порции эспрессо или 2-3 чашки, если варите кофе дома. Пейте кофе вместе со свежевыжатым цитрусовым соком, который нейтрализует сильное воздействие кофеина. Также после кофе рекомендуется выпивать стакан воды.

Многим достаточно чашки кофе в сутки, чтобы почувствовать дискомфорт, головокружение, учащенное сердцебиение — для таких людей кофе должен быть исключением. Для других даже 3-4 чашки в день будет нормальной дозировкой.

Лучше пить натуральный зерновой кофе: растворимый проходит большое количество обработок, из-за чего в нем не остается полезных веществ. Не рекомендуется добавлять в кофе коровье молоко или сливки — молочная продукция закисляет и «вымывает» кальций из организма, а по количеству калорий кофе с молоком заменяет прием пищи.

Также большое количество кофеина содержится в черном чае, кока-коле и темном шоколаде: многие ошибочно налегают на эти продукты, когда отказываются от кофе. Поэтому рекомендуется сдать анализы на ферменты и определить, насколько кофеин показан или противопоказан лично вам.

Как распознать симптомы передозировки

Ранние симптомы проявляются через 15-20 минут после лишней чашки:

  • Покраснение лица и чрезмерный блеск в глазах — самый ранний синдром: кофеин стимулирует выработку адреналина, который заставляет активно работать внутренние органы и слезные железы;
  • Жар и дрожь в теле — ощущение начинается в солнечном сплетении и распространяется по всему организму;
  • Учащенное сердцебиение;
  • Головокружение;
  • Пелена перед глазами.

Поздние симптомы, проявляются через несколько часов:

  • Тошнота — особенно если выпили много крепкого кофе на голодный желудок или имеются признаки гастрита;
  • Повышенное потоотделение;
  • Частое мочеиспускание;
  • Колики и спазмы в ЖКТ.

Симптомы в острой фазе

В случае одного из симптомов обязательно выведите человека на свежий воздух, посадите возле окна, дайте большое количество воды и вызовите скорую медицинскую помощь.

  • Посинение кожных покровов — области вокруг глаз, носогубной зоны и других частей тела. Один из самых опасных симптомов, который показывает нарушения в области сердца — в таком случае нужно незамедлительно вызывать скорую помощь.
  • Галлюцинации — стимуляция мозга за счет переизбытка кофеином;
  • Бессонница;
  • Раздражительность;

Что делать, если случилась передозировка кофеином

shutterstock.com

Контролируйте питьевой баланс — пейте больше чистой негазированной воды из расчета 2-3 стакана воды на чашку кофе: так вы не доведете организм до обезвоживания. Добавьте в стакан воды немного пищевой соли, если есть признаки диареи.

Можете съесть банан, который содержит большое количество калия, и положительно влияет на сердечно-сосудистую систему. Обязательно выйдете на свежий воздух и прогуляйтесь, если находитесь в душном помещении или вас окружает большое количество людей.

Можно ли умереть от кофе

Смертельная дозировка кофе — 5000 мг или чашка эспрессо на килограмм веса. Но такая дозировка может привести к летальному исходу, если выпить в максимально короткие сроки. Поэтому почти невозможно умереть от передозировки кофеином: вы не сможете игнорировать и терпеть вышеперечисленные симптомы.

Можно ли привыкнуть к кофеину

shutterstock.com

Человеческий организм привыкает и перестает воспринимать кофеин, если ежедневно употреблять 650-700 мг в течение трех недель. Привыкание к кофеину не напоминает негативную зависимость, но вы ее ощутите, если резко перестанете пить кофе — почувствуете апатию, тревожность и постоянное желание спать.

Когда лучше не пить кофе

shutterstock.com

Воздержитесь от кофе, если устали или болеете: кофеин препятствует усвоению кальция — важного щелочного элемента в организме. Плохое самочувствие будет «добивать» кофеин, который сильно закисляет организм, что приводит к ослаблению иммунной системы. По этой причине частое употребление кофеина негативно влияет на иммунитет.

Кофе — тонизирующий напиток, который лучше пить в первой половине дня. Также он считается сильным мочегонным средством, и вы заставляете организм находиться в гиперактивном состоянии, если пьете кофе на ночь: почки и ЖКТ усиленно работают и не отдыхают, хоть вы и спите.

Бывают исключения: кто-то работает в ночные смены или поздно ложится спать. Тогда ночной кофе зависит от индивидуальной особенности организма и нервной системы: кто-то плохо спит, даже если пьет кофе за 5 часов до сна. Ориентируйтесь на собственные ощущения.

При каких заболеваниях не рекомендуется пить кофе

Кофе рекомендуется убрать или минимизировать при заболеваниях мочеполовой системы, почек, цистите, гипертонии, остеопорозе, хроническом гастрите, язвах, а также при беременности и грудном вскармливании.

Тонизирующие конфеты

Тонизирующие конфеты с кофеином продаются во многих супермаркетах: одна пачка содержит 8-10 конфет, которые суммарно содержат кофеин на чашку эспрессо. Но важно изучать состав: иногда, кроме кофейных зерен, продукция включает большое количество негативных химических примесей. Поэтому лучше не увлекаться тонизирующими конфетами, а выпить чашку натурального кофе.

Канал про ЗОЖ в телеграме! Подписывайся

7 причин, почему пить кофе полезно

Почти все пьют кофе и любят его. Ты тоже, чувак? Лично я пью его несколько раз в день и не собираюсь бросать, хотя и часто слышу, что кофе вреден, что он выводит из организма воду и кальций, что он повышает давление, что от кофе «у меня брат умер».

Но всё равно это не убеждает меня бросить пить кофе. Он вкусный, он приятный, он заряжает энергией и помогает проснуться. И чтобы можно было себя еще как-то утешить, мы подобрали для тебя семь причин, по которым пить кофе полезно.

1. Кофе служит для профилактики болезней

Исследования, проведенные в Гарварде, показали, что 1—3 чашки кофе в день — это даже полезно для здоровья, потому как такая доза значительно снижает риск заболевания диабетом. Если пить до шести чашек в день, это снизит риск заболевания еще больше, но кто ж пойдет на такое? А еще употребление кофе на 80% снижает риск заболевания болезнью Паркинсона и на 25% — вероятность заболевания раком. Женщины, пьющие по четыре и более чашек кофе в день, на 40% уменьшают свои шансы заболеть раком груди. Страшные болезни, да? А вот кофе по сравнению с ними совсем не страшный.

2. Кофе помогает тебе эффективнее тренироваться

Прежде чем сделать зарядку или отправиться в спортзал, выпей чашку кофе. Он повысит уровень эндорфина в крови буквально за несколько минут. Эндорфины поднимут тебе настроение и зарядят тебя бодростью для предстоящих упражнений, тем самым увеличивая эффективность и продолжительность тренировки. Хочешь лучшие результаты — пей кофе перед занятиями спортом.

3. Кофе полезен для здоровья

Чашка кофе содержит более тысячи различных антиоксидантов. Они важны для здоровья, поскольку понижают воспаление суставов и выводят из организма токсины, которые в том числе вызывают рак. А еще антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, которые приводят к набору веса. Чем больше антиоксидантов ты употребляешь, тем лучше чувствуешь себя и выглядишь.

4. Кофе увеличивает продолжительность жизни

Исследования Американского национального института рака установили, что люди, которые регулярно пьют кофе, живут дольше, чем те, кто его не пьет. Не очень понятно, как так вышло, но ученые склонны списывать всё это на содержащиеся в напитке антиоксиданты (см. предыдущий пункт).

Кроме того, кофе снижает вероятность спонтанных и откровенно ненужных приемов пищи и улучшает эффект от физических упражнений (см. пункт 2). Привычка пить кофе успешно замещает привычку курить, притом она гораздо здоровее, а это тоже сказывается на продолжительности жизни.

5. Кофе делает тебя умнее

Кофе не только пробуждает, но и заставляет думать: дело в том, что главный компонент кофе, кофеин, является природным стимулятором. В современном мире это наиболее широко употребляемый психоактивный компонент. Кофеин блокирует эффект тормозного нейромедиатора под названием аденозин, что в результате укрепляет связи между нейронами головного мозга и вызывает выработку других типов нейромедиаторов. Всё это ведет к стимулирующему эффекту и положительно влияет на мозг и настроение.

Регулярное употребление кофе также может помочь преодолеть эмоциональные проблемы и улучшить когнитивные способности. Исследования показывают, что кофе улучшает мыслительную способность и навыки решения проблем.

6. Кофе полезен для печени

Исследования показывают, что содержащийся в кофе кофеин помогает саморегуляции печени. Регулярное употребление кофе может снизить риск цирроза и рака печени, а также печеночной недостаточности. Кроме того, кофеин уменьшает вероятность алкогольного цирроза. Эти преимущества не распространяются на другие кофеинсодержащие напитки, такие как черный и зеленый чай.

7. Кофе снижает риск подагры

Подагра — это боль, и, что еще грустнее, она может настигнуть любого человека в любом возрасте. Она влияет на суставы и может обездвижить человека на долгое время. Употребление кофе может облегчить боль и смягчить подагру. Исследования показывают, что люди, которые часто пьют кофе, имеют меньший риск заболеть подагрой. Всё это благодаря тем же антиоксидантам, которые понижают уровень инсулина и мочевой кислоты, а именно они и служат причинами подагры.

Поэтому пей кофе без угрызений совести, чувак!

Как правильно пить кофе, общие правила его употребления

Бодрящий напиток завоевал полмира. Его вкус и аромат предпочитает вкушать основная часть европейцев и азиатов, американцев и австралийцев. В каждом регионе и уголке мира есть свои особенные рецепты приготовления кофе и способы его употребления. Но как правильно пить кофе, чтобы он был не только приятен, но и полезен?

Общие правила

В натуральном кофейном зерне содержатся сотни компонентов в разной концентрации. Это дубильные вещества, витамины, минералы, смолы, эфирные масла, антиоксиданты и другие. Но самыми ценными считаются алкалоид кофеин и хлорогеновая кислота. Первый известен своими тонизирующими и возбуждающими свойствами, второй – стимулирующими. Подробнее о кофеине:

  • возбуждает нервную систему, активизирует умственную активность, концентрацию внимания, физический тонус;
  • через 15-20 минут у человека проходит приступ сонливости и упадка сил. Организм собирается и встряхивается, становится готовым к труду;
  • используется как средство от головной боли, так как расширяет сосуды и снимает спазмы. Полезен при низком давлении.

Хлорогеновая кислота – особое вещество, участвующее во многих внутренних процессах. Главное, на что обратили внимание медики – это ее способность ускорять метаболизм и стимулировать выработку пищеварительных ферментов. Эти сведения были взяты на вооружение диетологами, которые стали рекомендовать употреблять напиток для усиления эффекта от диет.

Пить кофе принято, чтобы получить удовольствие и взбодриться. Истинные гурманы считают, что качественный продукт не требует никаких вкусовых добавок. Правильно обжаренные, смолотые и приготовленные зерна обладают богатым ароматом и вкусом, который будет испорчен ложкой сахара или молока. Кроме этого, в чистом напитке всего 0-1 ккал, что важно для тех, кто считает калории и стремится быстро похудеть.


Латте пьют через трубочку, снимая пенку ложкой

Чаще всего люди пьют эспрессо, кофе по-турецки и латте. Если с первыми все понятно, то как быть с последним. Латте – это кофе с молоком и молочной пенкой. Его пьют через трубочку, а пенку можно съедать отдельно ложечкой. После подачи в стакан насыпают сахар при желании перемешивают трубочкой и после этого наслаждаются вкусом.

Если кофе готовят с алкоголем, например, коньяком, два напитка соединяют в одной посуде либо пьют по-отдельности.

Оба варианта считаются правильными. Кофе по-венски подают с водой, чтобы запить сладкий привкус сливок.

Есть несколько правил, следование которым позволит не навредить здоровью, а принести лишь пользу и удовольствие.

1. Кофе по утрам
Кофе действительно полезно пить утром, но не сразу после пробуждения. Последние исследования показали, что самым оптимальным временем для приготовления кофе считается второй час после пробуждения. Все завязано на особенностях функционирования организма. Чтобы организм проснулся, вырабатывается гормон кортизол, или, по-другому, гормон стресса. Если дополнительно выпить чашку кофе, эффект от кортизола усилится, но уже через 1 час эффект сойдет на нет и организм потребует новой дозы подпитки. Вот почему правильно выпивать чашку напитка через 1-2 часа после пробуждения.

2. Не пить натощак
Многие задаются вопросом, можно ли кофе натощак? Это вредно, особенно для тех, у кого есть проблемы с желудком. Хлорогеновая кислота, попадая в желудок, стимулирует выработку желудочного сока и соляной кислоты. Так как орган пуст, в нем образуется агрессивная среда, соляная кислота начинает раздражать стенки желудка и может привести к образованию язвы. Вот почему многие ощущают приступы изжоги и боли в области живота.

3. До или после еды
Оптимальнее всего употреблять напиток после еды, примерно через 1-2 часа. Этого времени достаточно организму, чтобы в большей степени переварить поступившую в желудок пищу. Если запить завтрак или обед чашкой кофе, его компоненты свяжутся с частицами пищи и сделают их более тяжелыми для расщепления и переваривания. От этого появится чувство тяжести в животе и простимулируется образование балласта в кишечнике. Лучше всего пить кофе в 11 часов дня и 14-15 часов после полудня. Вечером напиток противопоказан, так как способствует развитию бессонницы. Это доказанный факт.

4. С молоком или без
Насчет употребления напитка с молоком есть много разных мнений. Для начала о том, почему его добавляют в кофе. Во-первых – это вкусно. Молоко скрывает выраженную горчинку напитка, если она есть, делает вкус нежнее и насыщеннее. Кроме того, считается, что кофе выводит кальций из организма. А молоко восполняет его потери. Стоит заметить и о многообразии рецептов приготовления кофе с молоком и насколько такие напитки вкусные. Мало кто откажется от капучино или латте.

Есть мнение, что такое сочетание вредно. Почему нельзя добавлять молоко в кофе? Это делает напиток высококалорийным. Каждая порция сливок или жирного молока в чашке повышает калорийность напитка на 30-50 ккал. Но это не все. Есть сведения, что молочные жиры при сочетании с компонентами кофейного зерна образуют тяжелые для пищеварения конгломераты они оседают на стенах кишечника, превращаясь в шлаки.


Выпить кофе с молоком можно, но лучше делать это реже

5. Табу для беременных и кормящих мам
При беременности любые стимулирующие напитки повышают риск развития тонуса матки, а это небезопасно для вынашивания малыша. Кроме этого кофе считается аллергенным напитком. Педиатры уверены, что при регулярном употреблении кофе беременными женщинами у новорожденных малышей повышается риск развития пищевой аллергии. Особенно это серьезно, когда один из родителей тоже страдает любым видом аллергии.

Кормящим мамам напиток тоже нежелателен. Если женщина употребляет кофе, его компоненты частично с грудным молоком попадают и малышу. Это чревато повышенной возбудимостью, плохим сном, проблемами с пищеварением у крохи. Здесь под запретом и молотый, и растворимый продукт.

Что касается детей и со скольких лет им можно давать кофе, то общего мнения нет. Если чай допустимо без опасений предлагать с 12 лет, то кофе примерно с такого же возраста. Если у ребенка есть проблемы с сердцем и желудком, то напиток вообще противопоказан. Однако при частых головных болях и гипотонии, детям дают натуральный кофе. Здесь вопрос, сколько лет ребенку, более второстепенный, но возрастное ограничение действует до 10 лет.

Как пить кофе для похудения

Эффективным в деле сброса лишнего веса является зеленый кофе, богатый хлорогеновой кислотой. Его заваривают аналогичным образом, как черный, но по вкусу он сильно уступает последнему. В рекомендациях по похудению говорится, что пить напиток нужно за 20-30 минут до еды. В таком режиме напиток способен подготовить организм к активному перевариванию пищи и параллельно снизить чувство голода. Подразумевается, что человек съест меньшую порцию еды, а переварится она гораздо быстрее.


Для похудения зеленые зерна эффективнее черных

Такому режиму действительно можно следовать, но только не утром. Натощак кофе не пьют - это вредно. Чтобы похудеть, рекомендуется выпивать до 5-6 чашек кофе в день – это тоже вредно. Безопасной нормой считается 2-3 чашки в день. Когда худеешь, лучше пить зеленый чай с лимоном. Он менее агрессивно действует на организм, а пользы от него больше.

Есть опасные диеты и разгрузочные дни на кофе. Они обещают хорошие результаты в отвесе, но вредят пищеварительной, нервной и выделительной системам. Нужно серьезно задуматься, прежде чем следовать таким методикам.

Кофе в разных ситуациях

Правильно пить кофе – не значит только соблюдать режим дня и так далее. Есть разные жизненные ситуации, когда напиток может принести существенный вред или, наоборот, улучшить настроение и самочувствие.

Так, например, при варикозе напиток противопоказан, так как снижает тонус и эластичность сосудов, а это ухудшает течение болезни. Заменить напиток можно цикорием. А вот при аритмии сердца напиток снижает вероятность госпитализации по причине ухудшения течения заболевания. Исследования в этой области проводились в США и Дании, где были получены одинаковые результаты, подтверждающие отсутствие связи между кофеином и развитием болезни. Бодрящий напиток в таком случае употреблять полезно.

Не нужно пить кофе перед анализом крови на гормоны, биохимию, ВИЧ. Некоторые показатели могут иметь некорректное значение, особенно если употребляется крепкий напиток. Перед и после удаления зубов разрешается пить теплый и не очень крепкий чай и кофе. При этом стараются, чтобы жидкость не попадала на рану. Горячие напитки запрещены.


Недопустимо пить просроченный кофе, имеющий подозрительный посторонний аромат или необычный внешний вид

Перед татуажем тоже не рекомендуют употреблять стимулирующие и бодрящие напитки. Они повышают ток крови, артериальное давление и могут спровоцировать кровоточивость кожи и мягких тканей. Аналогичный запрет касается больных онкологией. Здесь много фактов говорит против кофе. Это касается нагрузки на сердце и сосуды, желудок, выделительную систему.

Любые налеты на зернах или подозрительные частицы в молотом или растворимом продукте могут говорить об их опасности для человека.

Кофе можно и даже нужно употреблять во многих ситуациях, главное не перепить, чтобы не вызвать отравление и отвращение к такому великолепному напитку. Особенно приятно пить кофе на Волкова в Ростове-на-Дону в сети кофеен Питькофе.

оптимальное время в течение дня

Кофе известен не только своими бодрящими свойствами, но и пользой для организма. Среди положительных качеств этого напитка выделяют его способность повышать давление, стимулировать выработку пищеварительных ферментов, расширять сосуды, ускорять метаболизм. Для получения максимального эффекта необходимо знать несколько нюансов употребления.

В какое время стоит пить кофе

Кофейные напитки полезно пить в утренние часы, но не сразу после пробуждения. Лучше всего наслаждаться чашечкой кофе спустя 1–2 часа. Дело в том, что он провоцирует повышение уровня кортизола в организме. После пробуждения этот гормон в течение пары часов вырабатывается самостоятельно, а выпитый эспрессо лишь поднимет его уровень, и бодрящего эффекта хватит только на 1–2 часа, после чего организм потребует новую порцию напитка.

Из-за особенностей активности выработки кортизола выделяется несколько периодов, в которые пить кофе можно с максимальной пользой.

Пик кортизола устанавливается в 8–9 утра, поэтому кофеиносодержащие продукты часто рекомендуется пить с 10 часов

Кроме того, следует обратить внимание и на повышение уровня кортизола в дневное время — с 12 до 13 часов, в вечерние часы — с 17.30 до 18.30. В эти периоды также рекомендуется отказаться от бодрящего напитка.

Общие правила

Чтобы хорошо себя чувствовать в течение дня, необходимо правильно пить кофе. Для этого нужно придерживаться нескольких советов.

  1. Напитки не следует употреблять натощак.
  2. Во время беременности от употребления продуктов с кофеином лучше отказаться, так как они могут спровоцировать развитие маточного тонуса, аллергии.
  3. Кофе следует исключить и во время лактации. В противном случае малыш может страдать от пищеварительных расстройств, нарушения сна.
  4. Детям можно начинать предлагать кофе с 10 лет. Но это ограничение действует только при отсутствии противопоказаний.
  5. Регулярное употребление вечером эспрессо или американо провоцирует развитие бессонницы, поэтому в это время от них лучше отказаться.

Особое внимание следует уделить рекомендациям, описывающим, когда лучше всего пить кофейные напитки.

Когда лучше пить

Кофе не следует пить натощак. Это обусловлено тем, что в его состав входит хлорогеновая кислота, стимулирующая образование соляной кислоты, желудочного сока. Формирование такой агрессивной среды в пустом желудке может привести к появлению язв, изжоги, болезненных ощущений.

Оптимальным временем для того, чтобы выпить кофе, считается период после еды. Максимальную пользу бодрящий напиток принесет спустя 1–2 часа после употребления пищи.

Как пить для похудения

Для похудения чаще всего пьют зеленый кофе. Считается, что его употребление дает хороший результат, но на практике подобные методики нередко негативно сказываются на пищеварительной, нервной, выделительной системе.

В целях сброса лишнего веса рекомендуется пить зеленый кофе за 20–30 минут до приема пищи. Он содержит большое количество хлорогеновой кислоты, активизирующей процесс переваривания пищи, поэтому подавляет чувство голода. Такое воздействие приводит к тому, что человек употребляет меньше пищи, при этом она переваривается активнее.

Такая методика похудения допустима в течение дня, но не в утренние часы, так как употребление кофе натощак грозит образованием язв. Следует уменьшать рекомендуемую дозировку напитка. Вместо 5–6 чашек, разрешается пить только 2–3 порции в сутки.

Кофе в разных ситуациях

Помимо правил употребления, существует и ряд ограничений, которые также влияют на объемы напитка. В некоторых случаях он противопоказан, а в иных — способен значительно улучшить самочувствие человека.

  1. Наличие варикозной патологии является противопоказанием к употреблению продуктов, содержащих кофеин. Это объясняется тем, что он понижает сосудистую эластичность, усугубляет состояние вен. В этом случае врачи рекомендуют пить цикорий.
  2. Согласно результатам, полученным в ходе американских и датских исследований было выяснено, что при наличии аритмии пить кофе нужно и полезно. В этом случае его регулярное употребление способно уберечь человека от ухудшения состояния и последующей госпитализации.
  3. Если человеку предстоит сдать биохимический, гормональный анализ крови, пройти исследование на ВИЧ, ему также следует отказаться от крепкого напитка. В противном случае полученные результаты могут оказаться недостоверными.
  4. Перед и после завершения операции по удалению зубов можно пить немного остывший некрепкий кофеиновый напиток. При этом следует избегать попадания жидкости на раневую поверхность.
  5. Кофеинсодержащие продукты не рекомендуется употреблять перед татуажем. Такое ограничение обуславливается усилением процесса кровообращения, повышением артериального давления, что может спровоцировать появление кровоподтеков.
  6. Кофе противопоказан больным, страдающим онкологическими заболеваниями, так как он усиливает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, ЖКТ.

Сколько чашек можно выпить в день

В неограниченных количествах пить кофе нельзя. Такое неконтролируемое потребление отрицательным образом сказывается на здоровье нервной системы, ЖКТ, сердца. Чтобы употребление напитка было не только приятным, но и полезным, в течение суток не следует выпивать более 2–3 чашек кофе, то есть 300–400 мл при условии средней крепости.

При расчете оптимального количества порций необходимо учитывать и тип напитка.

  1. Если человек варит эспрессо из натурального молотого кофейного зерна, для него безопасная суточная доза будет составлять 6–8 чашек готового продукта. При этом повторно выпить новую порцию можно спустя 3 часа.
  2. Нормой употребления растворимого продукта считается 2–3 порции, приготовленные из 2 чайных ложек порошка и любого количества воды.
  3. Продукт без кофеина можно пить в объеме 800 мл в сутки. Но увлекаться таким напитком нельзя. Несмотря на то, что он не содержит много кофеина, может оказывать отрицательное воздействие на организм из-за входящих в его состав природных кислот, жиров и сахаров.

Многие люди употребляют кофе ограничено. При этом оптимальный объем напитка нужно определять с учетом рекомендаций врачей, собственного состояния здоровья и самочувствия.

симптомы передозировки, как нейтрализовать кофеин

Любители кофе не представляют себе даже дня без бодрящего напитка, но далеко не всегда придерживаются допустимых норм. Ароматную жидкость пьют буквально литрами, не задумываясь о возможных последствиях. Стоит разобраться, что будет, если выпить много кофе, и какими симптомами проявляется передозировка.

Что будет, если выпить очень крепкий кофе

Если выпить чрезмерно крепкий напиток, на ЦНС будет оказано негативное влияние. При этом появляются следующие изменения:

  • инсомния;
  • учащенное сердцебиение;
  • депрессивное состояние;
  • раздражительность.

Обусловлено это избыточным количеством кофеина, который попадает в организм. Допустимой дозой считается чайная ложка измельченных зерен на сто миллилитров воды. Если же кофе растворимый — максимум одна десертная.

В крепком напитке более ощутима горечь. Удовольствия от его употребления получить не удастся.

Передозировка

Однозначно ответить, какое количество бодрящего напитка можно пить без опасений за здоровье, невозможно. У всех людей этот показатель индивидуален. При этом токсической дозой кофеина считается один грамм. Концентрация алкалоида в кофе во многом зависит от сорта зерен, степени обжарки и способа приготовления. Как правило, его количество на чашку объемом 170 миллилитров не превышает 200 миллиграмм.

К летальному исходу приводит употребление ста порций напитка. Смертельной считается доза природного стимулятора в 10 грамм.

На вопрос, можно ли отравиться кофе, медики отвечают утвердительно. Передозировка кофеина приводит к появлению подобной симптоматики. Обусловлено это тем, что алкалоид быстро проникает в ткани, проходит переработку в печени и после этого выводится из организма почками. При увеличении допустимой дозы отмечается негативное воздействие на сердце, сосуды, нервную систему. Кроме того, затрагивается множество других органов.

Симптомы

О том, что случилась передозировка, удастся понять по характерным признакам. Нередко они выражены слабо, неявно. На ранней стадии, спустя всего через четверть часа, на переизбыток кофеина в организме указывают следующие изменения:

  • лицо приобретает красный оттенок;
  • сильный блеск в глазах;
  • чувство жара;
  • дрожь в руках, ногах или во всем теле;
  • частое сердцебиение;
  • головокружение.

Поздние симптомы отравления кофе и интоксикации организма следующие:

  • тошнота;
  • интенсивное потоотделение;
  • частое мочеиспускание;
  • нарушение деятельности ЖКТ (кишечные колики, спазмы).

При сильной передозировке проявляются следующие симптомы:

  • синий оттенок кожных покровов;
  • галлюцинации;
  • нарушение сна;
  • нервное напряжение, раздражительность.

Что делать

Если человек перепил кофе, и произошло отравление кофеином, нужно выполнить следующие действия:

  1. Пить больше жидкости. Кофейные напитки приводят к обезвоживанию. Поэтому медики рекомендуют после каждой чашечки эспрессо выпивать минимум стакан обычной воды.
  2. Съесть банан. Отмечено, что этот плод способствует устранению внутреннего напряжения, дрожи. Обусловлено это наличием в составе калия, благотворно сказывающегося на состоянии сердца и сосудов.
  3. Обеспечить приток свежего воздуха. Благодаря притоку кислорода краснота кожных покровов уменьшается, снижается головокружение, исчезает тошнота.

Если первая помощь при отравлении не помогла нормализовать состояние, нужно обратиться к врачу. В медицинском учреждении введут антидот, который нейтрализует действие кофе.

Что будет, если выпить очень много кофе единоразово

Если за раз выпить несколько чашек обычного эспрессо или всего одну порцию крепчайшего напитка, человек начинает плохо себя чувствовать. Обусловлено это скоплением в организме кофеина. Его действие начинает проявляться спустя четверть часа, а пика достигает через 40-50 минут. После этого состояние постепенно начинает нормализоваться. Полностью природный стимулятор выводится за 4-6 часов.

Пить кофейные напитки следует с интервалом минимум четыре часа. При несоблюдении этого правила происходит передозировка кофеином.

Регулярное злоупотребление напитком

Если систематически употреблять кофе, наливая новую порцию практически сразу после того, как была выпита предыдущая, на ЦНС оказывается чрезмерная нагрузка. Передозировка кофеином приводит к тому, что организм начинает работать в состоянии стресса. Постоянно стимулируется синтез адреналина, серотонина, допамина. За счет этого нервная система истощается.

Кроме того, если регулярно злоупотреблять бодрящей жидкостью, развивается кофейная зависимость. Чашечка эспрессо используется уже не для того, чтобы получить заряд бодрости — ее выпивают с целью нормализации самочувствия.

Симптомы зависимости

Опасность несет не только передозировка кофеином. Нередко при регулярном употреблении кофе развивается зависимость от напитка. При этом организм попросту не способен должным образом функционировать. Отмечаются следующие изменения:

  • отсутствие сил, постоянное чувство усталости;
  • мысли становятся спутанными;
  • инсомния;
  • потеря аппетита;
  • постоянная раздражительность;
  • обострение патологий, протекающих в хронической форме;
  • частые головокружения;
  • непроходящая дрожь в конечностях.

Чем грозит постоянное употребление большого количества напитка

Крайне важно обращать внимание на первые признаки перенасыщения кофеином и принимать меры по его выведению из организма. Если этим пренебречь, последствия будут достаточно серьезными. При избыточном употреблении кофейных напитков наблюдаются следующие проблемы:

  • стабильное повышение кровяного давления. Привести в норму эти показатели с помощью медикаментозных средств не удается. Действие препарата нейтрализует алкалоид;
  • повышение риска развития патологий сердца и сосудов. При постоянной стимуляции организма возможен сердечный приступ;
  • частые головные боли. Наблюдается сильная мигрень, справиться с которой не удается даже путем приема сильных препаратов;
  • чувство тревоги, раздражительность;
  • развитие глаукомы;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • пожелтение зубной эмали;
  • ухудшение состояние волос, ногтей.

Самым опасным последствием злоупотребления кофейными напитками является смерть.

Летальный исход возможен по причине стабильной сердечной недостаточности и истощения организма.

Как вывести кофеин из организма

Решить проблему поможет обильное питье. Выпивая по литру воды, следует искусственно провоцировать рвоту. Кроме того, нелишним будет прием сорбентов (Полисорб, Смекта или активированный уголь).

Антидота, способного полностью нейтрализовать действие кофеина, не существует. В медицинских учреждениях проводят симптоматическую терапию, направленную на борьбу с последствиями воздействия алкалоида. При этом прибегают к назначению нейролептиков, морфина и препарата Пипольфен.

Кофе обладает массой полезных свойств, но только при условии, что его пьют в умеренном количестве. Злоупотребление ароматным напитком приводит к отравлению, развитию зависимости. Поэтому следует строго соблюдать допустимую дозировку.

Как правильно пить кофе, способы подачи по этикету

Получать максимум пользы и удовольствия от кофейных напитков достаточно просто. Нужно лишь научиться правильно пить кофе. Есть несколько важных моментов, которых рекомендуется придерживаться.

Как правильно пить кофе

Нередко кофейные напитки запивают холодной водой. За счет этого удается оттенить их вкус и аромат. Кроме того, таким образом усиливается действие кофеина. Правда, истинные кофеманы утверждают, что лучше пить кофе после того, как был сделан глоток воды. При этом его вкус раскрывается в полной мере и надолго сохраняется послевкусие.

По правилам, бодрящий напиток пьют не спеша, делая маленькие глотки

Если же выбор пал на латте, наслаждаться его изысканными вкусовыми качествами нужно через трубочку. Пенку, находящуюся на поверхности, съедают ложкой.

С чем пьют кофе

Многие кофеманы предпочитают пить кофе с сахаром, различными сиропами, без молока или с его добавлением. На самом же деле, к нему можно подавать различные десерты, воду и алкоголь. Выбор того или иного варианта напрямую зависти от способа приготовления:

  • по-восточному. Принято запивать водой. К нему подают восточные сладости, цукаты или сушеные фрукты. Пирожные и кексы в этом случае не подходят;
  • эспрессо. Отменно сочетается с мороженным и ореховым печеньем;
  • ристретто. Его следует пить без сахара и каких-либо добавок;
  • латте, капучино и кофе с молоком. Подается с пирожными, круассанами или кексами;
  • кофейные напитки с сиропом. Превосходно сочетаются с сырными и солеными крекерами, а также несладким зерновым печеньем;
  • американо. При его употреблении можно в полной мере насладиться вкусом различной выпечки и десертов.

Сахар в кофейные напитки, по правилам, добавлять не нужно. Есть всего несколько рецептов, где допускается этот компонент. Как правило, небольшое количество сахарного песка используется в случае заваривания зерен, подверженных сильной обжарке. С его помощью удается немного оттенить вкус, но полностью он не маскируется.

Как пить без вреда для здоровья

Рекомендуется отдавать предпочтение натуральному кофе. Его употребление гораздо полезней, чем растворимого. Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

  • пить максимум 4 чашки кофе в день. Злоупотребление, превышение указанной нормы станет причиной ухудшения состояния организма;
  • выдерживать интервал между приемами минимум около трех часов. За это время кофеин практически полностью выведется;
  • побаловать себя чашечкой любимого напитка можно только на сытый желудок. Нельзя пить его натощак. Кофейные зерна содержат кислоты, стимулирующие выработку желудочного сока. Если в желудок не поступила еда, начнут разъедаться его стенки. При этом появляется риск развития гастрита и других проблем с ЖКТ;
  • не стоит пить эспрессо сразу после пробуждения. Гораздо полезнее будет сначала позавтракать и выждать около получаса после этого;
  • лучшее время для кофепития – первая половина дня. В послеобеденное время лучше отказаться от употребления содержащих кофеин напитков.

Как правильно подавать

В кафе напитки подают по определенным правилам. Подача кофе по этикету следующая:

  • эспрессо вливают в заблаговременно прогретые фарфоровые чашки;
  • на блюдце кладут салфетку, а сверху ставят чашку;
  • наполняется емкость на две трети. До края должно оставаться около сантиметра;
  • ложечку располагают на блюдце с правой стороны, непосредственно под ручкой чашки;
  • на ложке размещают кусковой сахар. При использовании сахарного песка в пакетиках, его располагают на краю блюдца. Возможна также подача сахара в сахарнице;
  • дополнительно на стол ставят молочник со сливками;
  • рядом с порцией эспрессо располагают стакан обычной негазированной воды.

Отдельного внимания заслуживает посуда, в которой подается напиток

На выбор определенного варианта напрямую влияет способ приготовления:

  • по-восточному. Используются фаянсовые или фарфоровые чашки цилиндрической формы;
  • эспрессо. Его наливают в маленькие чашки, изготовленные из фарфора;
  • латте и капучино. Подаются в высоких бокалах или вместительных кружках;
  • американо. При его употреблении никаких особых требований нет. Подойдет любая чашка, в которой поместится большой объем жидкости.
По-восточному Эспрессо Латте Американо

Эспрессо, как и любые другие напитки, приготовленные на основе кофейных зерен, способны принести как пользу, так и вред. Чтобы их употребление не стало причиной ухудшения здоровья, нужно придерживаться определенных правил. Кроме того, есть определенные особенности кофепития. Их также следует учитывать, чтобы в полной мере насладиться вкусом и ароматом.

Когда детям можно начинать пить кофе?

Перейти к основному содержанию

Меню

  • Дом
    • Сообщество
    • Culinary Content Network
  • Cook
    • 9000 Special
    • Идеи по приготовлению
    • Выпечка 101
    • Повара и кулинарные книги
    • Сезонные
    • Снова в школу
    • Десерты
    • Как это сделать
    • Кухня и инструменты
    • Скажи «Привет, лето»
    • Гриль и барбекю 9000 Время
    • Печенье
  • Лучшие рецепты
    • Торт
    • Курица
    • Мультиварка
    • Говяжий фарш
    • Здоровая
    • Паста
    • Свиная отбивная
    • Салмон
    • Салмон
    • Квиноа
  • Напиток
    • Вино 9000 6
    • Коктейли и спиртные напитки
    • Где выпить
    • Пиво
    • Кофе и чай
    • Безалкогольные
  • Пообедать / пообедать
    • Рестораны
    • Повара и сотрудники
    • Sands
    • Sands
    • Пища для размышлений
  • Здоровое питание
    • Здоровая кухня
    • Обмены
    • Разум и тело
    • Похудание
  • Развлекать
    • Этикет
    • Свадьбы и свадебные торты
    • Семейное времяпрепровождение
    • Настройка сцены
    • The Ultimate Tailgate
    • Укусы знаменитостей
  • Праздники
    • Новый год
    • День святого Валентина
    • День Святого Патрика
    • Пасха
    • Пасха
    • Cinco de Mayo
    • Cinco de Mayo День отца
    • Четвертый день J uly
    • Хэллоуин
    • День благодарения
    • Ханука
    • Рождество
  • Путешествия
    • Советы по поездкам
    • Кулинарные каникулы
    • Глобальная кухня

7 Негативные эффекты кофе

Некоторые люди любят говорить, что кофе - любимый наркотик Америки.Кто эти люди? Не знаю, но поверьте, они это говорят.

Кто не любит просыпаться и вводить в свое тело порцию кофеина?

Если вы любите кофе и читаете это, то, возможно, вы уже закатываете глаза. Во всех смыслах кофе не так уж и вреден для вас, и люди прекрасно справляются со своей жизнью, выпивая его. Проблемы начинают возникать, когда вы не можете прожить ни дня, не выпив старую добрую чашку Джо.

В этом посте мы рассмотрим возможные негативные последствия кофе для вас.Пожалуйста, не стреляйте в мессенджера. Я просто хочу помочь построить лучший мир со здоровыми и счастливыми людьми.

Негативные эффекты употребления кофе

Эти баллы не предназначены для того, чтобы заставить вас бросить пить кофе. Если это часть вашего распорядка, от которого вы не хотите отказываться, то это часть вашего распорядка.

Эти моменты упомянуты только для того, чтобы повысить осведомленность о том, что кофе может с вами сделать.

1. Соляная кислота

Это несправедливо, что я начинаю с этой бомбы. Соляная кислота звучит чертовски серьезно, правда?

Проблема с соляной кислотой заключается в том, что она должна вырабатываться вашим организмом только при переваривании пищи. Однако, если вы будете пить кофе натощак, ваш организм начнет его вырабатывать, а не переваривать пищу.

Почему это проблема?

Поскольку ваше тело не имеет неограниченного ежедневного запаса соляной кислоты, вполне возможно, что оно не вырабатывает достаточно, когда вы едите обильную пищу. Поскольку соляной кислоты недостаточно для расщепления белковой пищи, эти продукты могут легко попасть в ваш тонкий кишечник.

Краткий урок биологии : Вы хотите дать своему организму все возможности расщеплять белковые продукты, потому что они служат источником энергии для вашего тела.

Непереваренный белок связан с рядом различных проблем со здоровьем, таких как вздутие живота, газы, синдром раздраженного кишечника, дивертикулит и даже рак толстой кишки.

Если учесть тот факт, что некоторые эксперты считают, что все болезни начинаются в кишечнике, то вы можете понять проблему, которую могут вызвать кофе и соляная кислота.Это полный эффект от сотен различных проблем в вашем теле.

2. Язвы и кислотность

То, что кофе приятный на вкус, не означает, что в нем нет неприятных вещей, которые могут испортить вам желудок. Кофеин и другие кислоты, содержащиеся в кофейных зернах, могут воздействовать на слизистую оболочку желудка и тонкого кишечника.

Вот почему пациентам с болезнью Крона, СРК, язвами и другими заболеваниями желудка обычно не рекомендуется употреблять кофе.

Следующий вопрос, который вы должны задать (потому что вы любите кофе), заключается в том, способствует ли кофе в первую очередь этим недугам.

Считается, что язвы вызваны бактериями Helicobacter pylori. Я знаю, это безумие, что сейчас 21 век, и мы до сих пор не уверены, что вызывает язвы. Кофе не содержит этих бактерий, но кислотный эффект, который кофе оказывает на желудок, может способствовать ослаблению слизистой оболочки желудка, необходимой для первоначального распространения H. pylori.

Другими словами, кофе помогает создать идеальную среду для размножения этих бактерий.

Употребление кофе также может раздражать слизистую оболочку тонкой кишки, потенциально приводя к спазмам в животе, судорогам и проблемам с вымыванием, часто чередующимся между запорами и диареей. Это состояние известно как синдром раздраженного кишечника (СРК), и в последние годы оно диагностируется у все большего числа людей.

3. Изжога

Если вы думаете о регулярных телесных недугах, изжога считается одним из самых болезненных.

Причем здесь кофе?

Все начинается с нижнего сфинктера пищевода. Эта маленькая мышца мешает тому, что вы положили в горло, снова подняться. Никто не любит рвать, и одна из тех причин, почему это потому, что это горит. Это соляная кислота, которая возвращается из желудка в пищевод.

Холодный сфинктер пищевода помогает предотвратить это.

К сожалению, известно, что кофе расслабляет сфинктер, что приводит к изжоге и кислотному рефлюксу.Фактически, кола и другие энергетические напитки с высоким содержанием кофеина также играют в этом роль.

Похоже, что ни один напиток не является безопасным.

4. Кофе как слабительное

Я знаю людей, которые любят пить кофе, потому что он запускает их «систему». Если у вас проблемы с посещением туалета, кофе может помочь, но проблема в том, что вы постоянно используете кофе для этой цели.

Процесс, через который проходит наше тело, заставляет нас направиться в ванную, называется перистальтикой.Кофе стимулирует этот процесс.

Стимулируя его, люди верят, что кофе оказывает им услугу, очищая их организм. Проблема в том, что кофе может запустить этот процесс еще до того, как ваше тело будет готово.

Он может быстро протолкнуть содержимое желудка в тонкий кишечник до того, как переваренная пища будет должным образом расщеплена. Из-за этого организму становится труднее получать необходимые питательные вещества, усваиваемые из пищи.

Нет особого смысла в здоровом питании, если ваше тело не может извлечь из этого максимальную пользу.Сосать салат из капусты было пустой тратой.

5. Минеральное поглощение

Крепкие кофейные напитки с трудом усваивают нужные минералы и питательные вещества в организме, потому что кофе влияет на усвоение железа в желудке. Это также препятствует способности ваших почек удерживать кальций, цинк, магний и другие важные минералы.

Очевидно, что вы хотите, чтобы в вашем теле было как можно больше полезных минералов, но если ваш организм не усваивает магний должным образом, это может привести к большим проблемам.

Магний используется вашим телом для улучшения работы кишечника, и это уже минерал, в котором многие из нас испытывают дефицит.

Если вас беспокоит, что вы не получаете достаточно магния (и, по-видимому, около 70% других людей в США находятся в аналогичном положении, знают они об этом или нет), то трансдермальное магниевое масло может быть более эффективным. эффективнее, чем пероральные добавки, которые обычно плохо всасываются.

6. Акриламид

Я не собираюсь лгать вам об этом.Это не доказано, это всего лишь теория.

Акриламид - потенциально канцерогенное (вызывающее рак) вещество, которое образуется при обжарке кофейных зерен при высоких температурах. Чем темнее жаркое, тем выше, вероятно, будет уровень акриламида. Фактически, было показано, что кофе является одним из основных источников этого опасного химического вещества в рационе американцев.

7. Напряжение и растяжение

Coffee отлично держит вас на связи, но это также может привести к дополнительному стрессу и напряжению.Постоянная бдительность тела и ума - не самое лучшее на свете.

Иногда вы хотите, чтобы ваш разум расслабился и немного расслабился, что может быть трудно, когда он подпитывается кофе.

Если вы сможете практиковать управляемую медитацию вместо питья кофе, вы обнаружите, что уровень стресса и напряжение в вашем теле значительно снизятся.

Вот отличное видео, которое поможет вам начать работу:

Отличная альтернатива кофе

Кофе - это часть твоего распорядка дня.Я понял. Я не говорю вам, чтобы вы перестали пить кофе, точно так же, как не ожидала бы, что вы скажете мне, чтобы я перестал дышать воздухом. Вы даже можете подумать, что перестанете пить кофе, только когда я смогу вырвать его из ваших холодных мертвых рук.

Однако, если вас беспокоят негативные эффекты, о которых говорится в этом посте, то для вас есть отличная альтернатива. Он называется Teeccino .

Его вкус намного больше напоминал вкус обычного кофе. Он сделан из рожкового дерева, корня цикория, ячменя, фиников, инжира и одуванчика с такими ароматами, как мокко, французское жаркое и многие другие.

Что делает его таким замечательным, так это то, что он щелочной, а не кислый, как кофе. Помните все эти разговоры о разрыве облицовки органов? С Тиччино этого не происходит. Поскольку все это содержит натуральные пробиотики, они полезны для вашей пищеварительной системы, а не вредны, как кофе.

Если вам интересно узнать о Teeccino и вы хотите узнать, может ли он стать для вас заменой кофе, я бы не советовал сразу же полностью переходить на него. Делать это нужно постепенно.

Вот как:

  • Возьмите сумку Teeccino любого вкуса, который вам нравится.
  • В первый день приготовьте кофе, как обычно, но сделайте только две трети от обычного количества. Об остальном позаботится Teeccino.
  • Во второй день - половина кофе и половина Teeccino.
  • В День 3 - одна треть кофе и две трети Teeccino.
  • В День 4, 100% Teeccino.

Большинство любителей кофе должны уметь следовать этому плану без каких-либо проблем, но у тех, кто много пьет кофе, может возникнуть отказ от кофеина, что никогда не доставляет удовольствия.

Как перестать пить кофе?

Как партнер Amazon мы можем получать небольшую комиссию за соответствующие покупки. Эта комиссия не влияет на стоимость товаров.

В этом посте я отвечу на вопросы, вредно ли употребление кофе для вас и как перестать пить кофе. Я не пью кофе уже несколько лет, а в последнее время значительно сократил употребление чая. Я вижу только преимущества в своем решении. Чуть позже я расскажу, почему мне намного лучше жить без кофеина.

Кофе - древний напиток. О его тонизирующих и вкусовых свойствах люди узнали давно. Потребление кофе прочно вошло в повседневную жизнь мужчин: для многих людей не бывает раннего утра без чашки горячего кофе.

Люди любят кофе не только за его вкус и запах, но и за его стимулирующее воздействие. Трудно придумать метод, которым вы можете проснуться и начать заниматься своими повседневными делами, не приняв раннюю утреннюю дозу кофеина.

Этот напиток пробуждает сонливость, снимает усталость и дает вдохновение и прилив энергии. Может показаться, что мы не можем жить и работать без кофе, а если мы перестанем его пить, то всегда будем кивать, и любая работа будет тяжелой. Я гарантирую, что это не так. Вы можете жить без кофе. Причина, по которой вам следует отказаться, будет описана дополнительно.

Отказ от кофе

Кофе - это не табак: от него можно отказаться постепенно. Более того, я расскажу, как можно постепенно уменьшить количество употребляемого кофеина.

Начать пить чай

Начните пить зеленый или черный чай: эти напитки содержат меньше кофеина, чем кофе, и обладают исключительными вкусовыми качествами. Лично я иногда предпочитал зеленый чай другим сортам чая. Сейчас на планете активно развивается рынок импортного китайского (или японского) чая. Попробуйте разные вкусы; есть очень вкусный чай!

Самое лучшее в зеленом чае - это его действие! На мой взгляд, это намного лучше кофейного результата.Естественно, влияние - вещь субъективная и зависит от каждого человека.

Тем не менее, аналогичные наблюдения были сделаны другими приверженцами зеленого чая. Дело в том, что зеленый чай действует на меня «проще», чем кофе.

Когда я пил кофе, бодрость от напитка сопровождалась повышением давления (результат повышенного давления наиболее очевиден для тех, кто почти никогда не пьет кофе), скорости сердечных сокращений и некоторого напряжения в мышцах. И это было не очень приятно.

На мой взгляд, чай действует намного мягче. Вышеупомянутые побочные эффекты практически незаметны, если вы мало пьете. Наступает более «чистая» бодрость, без нежелательных ощущений в теле.

Кроме того, зеленый чай обычно содержит в три раза меньше кофеина, чем кофе. Это не используется для зеленого «чайного пакетика». В нем много кофеина - не пейте его! Зеленый чай также содержит антиоксиданты, витамины и предотвращает развитие многих болезней (не отчаивайтесь).Безусловно, вариант сделан в пользу чая, если приходится выбирать между чаем и кофе.

Снизьте частоту употребления кофеина

Если вы пьете кофе по выходным - перестаньте. Зачем вам нужен кофе, если у вас нет выходных? Для начала пейте кофе прямо на работе. Уменьшите количество чашек, принимаемых каждый день.

Затем, когда все будет готово, сократите количество рабочих дней, когда вы пьете напитки, включая кофеин (гораздо лучше начать пить чай).Например, не пейте больше 3 чашек в неделю. Вот и все - каждую неделю, а не каждый день. Сначала это выглядит сложно, но с постепенным выводом сделать это будет не так уж и сложно.

Научитесь просыпаться без кофе!

Утренняя гимнастика - отличный способ проснуться и восстановиться после сна. Они представляют собой естественный заряд бодрости для вашего тела и, кроме того, работают на ваше здоровье.

Пейте горячие напитки без кофеина

Если хочется горячего и вкусного напитка, то стоит попробовать любой сорт травяного чая.Это не чай в строгом смысле этого слова, однако он не содержит кофеина. Попробуйте, например, ройбуш.

Используйте кофе только в экстренных случаях

Пейте кофе, если вам нужно вести машину по ночам и вы не спали, следовательно, повышение энергии - критическое требование. Или, если вы провели недостаточно времени в постели и вам нужно работать.

Кофе - стимулятор; поэтому используйте его только в уникальных ситуациях. Нет необходимости превращать это в повседневную рутину!

Постарайтесь высыпаться

Спите достаточно времени.Не нужно много работать. Никакая работа не заслуживает ущерба для нервов и здоровья.

Метод холодной индейки

При использовании этого метода человек просто перестает употреблять кофеин. Хотя это может быть самый быстрый метод детоксикации, он имеет свою цену.

Плюсов:

  • Самый быстрый способ избавиться от кофеина.
  • Осознание влияния кофеина на работоспособность организма.

Минусы:

  • Может вызывать серьезные симптомы отмены кофеина.
  • Человек может исчерпать комиссию от 1 до 3 дней.
  • Может вызвать снижение производительности.
  • Вызывает большую склонность сдаваться.
Заранее приготовьтесь к холодному методу индейки!

Если вы выберете метод холодной индейки, очень важно понять, чего следует ожидать, и заранее подготовиться к выводящим из строя симптомам отмены, которые могут последовать за этим.

  • Стратегия на будущее, чтобы первые пару дней детоксикации приходились на выходные или праздничные дни.
  • Имейте под рукой обезболивающее и не храните его.
  • Имейте под рукой много еды, чтобы ее не приходилось хранить где-нибудь.
  • Приготовьте заранее некоторые блюда, например суп или другую легко усваиваемую пищу.
  • Поговорите с родственником о том, что вы будете делать, чего они могут ожидать и как они могут помочь.
  • Сообщите своим коллегам и / или своему начальнику о своей кофеиновой детоксикации.

Подход к приготовлению зависит от количества кофеина, которое вы действительно принимали.Те, кто принимал большое количество кофеина, должны приготовить больше, чем те, кто проходит детоксикацию из меньших ежедневных доз.

Метод отлучения

При использовании этого метода вместо одновременного отказа от кофеина человек постепенно снижает количество кофеина, которое он или она потребляет ежедневно.

Мы предлагаем снижать дозировку примерно на 50 мг каждые два дня до тех пор, пока не будет достигнуто полное отсутствие ежедневного количества кофеина. Этого можно добиться, просто выпив меньше обычного напитка с кофеином или выпив его с меньшим содержанием кофеина.

Практические примеры:

  • Кофе нужно уменьшать на 1/4 чашки каждый день или уменьшать с 16 жидких. унция. до 12 эт. унция. чашка, затем 8 эт. унция. и так далее, чтобы получить кофе (тем не менее, используйте одну и ту же торговую марку).
  • Энергетические напитки можно уменьшить примерно на 1 половину банки каждые два дня.
  • Сода может быть уменьшена до минимума, сокращая банку каждые два дня или на половину бутылки, если потребляется 16 жидких унций. размер.
  • Чая можно уменьшить, уменьшая 1 чашку каждые два дня.

Плюсы:

  • Симптомы отмены намного менее серьезны.
  • Многие люди могут продолжать работать и быть эффективными.
  • Легкая головная боль или головная боль без кофеина.
  • Меньше шока для системы.

Минусы:

  • Детокс может занять больше времени в зависимости от начальной ежедневной дозы.
    Необходимо отслеживать кофеин и обдумывать, что и в каком количестве потребляется.
  • Любой из этих методов детоксикации с кофеином будет работать, но человек должен выбрать, какой из них будет иметь наименьшее влияние на его / ее образ жизни, а какой с наибольшей вероятностью окажется наиболее эффективным при различных задействованных сценариях.

Другие советы по избавлению от кофеиновой зависимости

Некоторые считают, что холодная индейка - не самая разумная идея, и добавление продуктов с высоким содержанием кофеина с меньшим содержанием кофеина действительно может помочь. Они рекомендуют заменить кофе зеленым чаем.

Еще можно вздремнуть во время детоксикации. Однако для большинства из нас это непрактично. Когда в последний раз ваш работодатель был доволен тем, что вы спали под столом?

Существуют также некоторые добавки, которые, как заявлено, способствуют детоксикации организма от кофеина, однако мы изучаем их, прежде чем вносить какие-либо предложения по этому поводу.

Почему люди пьют кофе?

Разные люди пьют кофе по разным причинам. Для некоторых - это просто пробуждение. Для других - это способ преодолеть однообразие и держать руки в напряжении. Для третьих - любимый вкус.

Бывают случаи, когда увлечение кофе происходит из-за неудовлетворенности работой: рабочая деятельность неинтересна и представляет собой законченный режим, поэтому многие люди пьют кофе, чтобы получить мотивацию заниматься нелюбимой работой.В конце концов, кофеин активирует резервные запасы энергии, которая начинает искать выход. И становится все так же, как вкладывают - главное вложить.

У зависимости от кофеина могут быть причины, которые скрыты в вашей голове. Возможно, вам нужно сменить работу, чтобы перестать пить кофе, а может быть, вам нужно научиться смотреть на это по-другому или избавиться от хронического беспокойства.

Если вы читаете это сегодня, значит, вы здесь, чтобы узнать, как перестать пить кофе, не испытывая головной боли, верно?

Детокс с кофеином может потребоваться по многим причинам, и некоторые из них могут включать:

  • Кофеин может не иметь такого же воздействия, как раньше.
  • Суточное потребление кофеина вышло из-под контроля.
  • Потребление кофеина приводит к проблемам со здоровьем.
  • Распоряжения врача.

Какой бы ни была причина, отказаться от кофеина на самом деле непросто, поскольку многие люди сильно полагаются на суточную дозу; как физически, так и морально.

Преимущества отказа от кофеина или кофе

Миллиарды людей во всем мире пьют кофе или какой-либо кофеин каждый день.

Хотя кофеин обычно считается безопасным для употребления в небольших количествах, есть несколько серьезных преимуществ в том, чтобы отказаться от привычного режима и отказаться от кофе, энергетических напитков, чая, газированных напитков и т.

Избавьтесь от зависимости

У многих людей кофеин вызывает определенную зависимость, хотя некоторые описывают его как вызывающее сильное привыкание.

В зависимости от того, какое соединение будет работать в целом или, возможно, не заснуть, может возникнуть порочный круг. Это изменяет химический состав нашего мозга, в результате чего требуется большее количество вещества для достижения желаемых результатов.

Отказ от кофеина или кофе прерывает цикл и освобождает нас от ежедневной потребности в наркотиках для работы.

Финансовые сбережения

Стоимость зависимости от кофеина может возрасти, и если вы откажетесь от нее, можно сэкономить тысячи долларов в год.

  • Grande Starbucks Latte: 3,65 доллара в день | 26 долларов в неделю | 1332 доллара в год.
  • Monster Energy Drink: 3 доллара в день | 21 доллар за

Стоит ли пить кофе? | Food Renegade

Я никогда не был большим любителем кофе. А потом я пошел в институт. Хотя я не выпивал 10 чашек в день (как некоторые из моих друзей!), Я все же начал выпивать чашку или две каждый день, просто чтобы «продолжать».«Затем я вышла замуж за человека, который ценит по-настоящему хорошую чашку джо. Он начал варить мне кофе, и внезапно я полюбил кофе . Возможно, оно даже перешло в сферу сдержанной зависимости.

Я никогда не отказывался от этого, хотя сейчас у меня всего несколько чашек в неделю. Если бы он имел более доказанные пагубные последствия для моего здоровья, я бы, наверное, вообще прекратил. (ETA: с тех пор мне пришлось бросить кофе из-за проблем с щитовидной железой. Вот как избавиться от кофейной зависимости всего за 3 утра!) Но правда в том, что исследования кофе довольно неоднозначны.Результаты некоторых исследований совершенно положительны.

Хотите знать, полезен ли вам кофе? Я тоже.

Польза кофе для здоровья

Время от времени я читал или слышал о том, что кофе действительно «полезен» для нас. Очевидно, что чистый кофе довольно хорошо помогает очистить печень. Вот почему люди пьют его, когда у них похмелье, или почему люди на детокс-диете используют кофейные клизмы. Но даже эта выгода казалась минимальной, если учесть, что Starbucks и McDonald’s зарабатывают свои деньги, продавая вам увеличенный объем кофе, полный сахарных сиропов, искусственных ароматизаторов и немолочных сливок.Употребление кофе таким «обычным способом» наверняка свело на нет эти предполагаемые преимущества, верно?

Итак, я должен был спросить себя: какие точные науки существуют в поддержку кофе? Вы можете быть просто удивлены. Я нашел многочисленные исследования, показывающие, что потребление кофе приносит много пользы для здоровья:

  • снижает риск болезни Альцгеймера, деменции и паркинсона (Источники: 1, 2, 3)
  • снижает риск развития желчных камней (источник)
  • пониженный риск развития диабета типа II (источник)
  • пониженный риск подагры

Это также хорошо известное слабительное (которое пригодилось мне во время трех моих беременностей!).

Риск для здоровья, связанный с кофе

Если он так полезен для вас, почему организации, такие как Фонд Вестона А. Прайса, рекомендуют нам не пить его?

Во-первых, кофе раздражает и повреждает слизистую оболочку желудочно-кишечных органов. Вы помните, насколько важен кишечник для хорошего здоровья? Насколько большая часть нашей иммунной и нервной систем находится в нашем кишечнике? Учитывая это, легко увидеть, как употребление кофе противодействует всему тому выращиванию здоровой слизистой оболочки кишечника и кишечной флоры, которое мы, настоящие гурманы, должны делать, когда едим наш йогурт, квашеную капусту естественного происхождения и маринад или пьем чайный гриб, естественно. ферментированный лимонад, или питательный костный бульон.

Далее было показано, что кофе оказывает неблагоприятное воздействие на надпочечники . (Источники: 1, 2) Чрезмерная стимуляция надпочечников, конечно, может привести к их утомлению.

Возможно, что еще более шокирующе, в большинстве молотого кофе содержатся жучки! Я не шучу. Не так давно NPR провела целую серию об этом.

И, наконец, кофе как напиток существует всего 600 лет и не был широко распространен до прошлого века. (источник) Хотя это в некоторой степени традиционное и, конечно, не то, что я бы назвал «индустриальным» (особенно если вы пьете * хороший * теневой, справедливо торгуемый кофе, выращенный в соответствии с традиционными принципами), он все еще относительно новый для человека диетическая сцена и должна заставить нас задуматься.

Итак, стоит ли пить кофе?

Если вы страдаете какими-либо проблемами с желудочно-кишечным трактом (СРК, непереносимость глютена и т. Д.), Ответ определенно отрицательный. Если вы страдаете от утомления надпочечников и пытаетесь восстановиться, ответ определенно отрицательный.Однако если вы похожи на меня и имеете хорошее здоровье, тогда я не думаю, что чашка время от времени причинит вам боль.

Лично я сократил свой кофе и экспериментировал с несколькими альтернативами. Первый - чай ​​под названием Dandy Blend на основе корня одуванчика. Мне очень нравится аромат чая из корня одуванчика, он смешан с цикорием и некоторыми другими травами, чтобы получить не стимулирующий заменитель кофе. Второе - это то, что порекомендовал друг, и оно должно быть «ароматным», как и многие из этих смесей для гурманов (подумайте: ванильный орех, миндальный амаретто, лесной орех и мокко).Это органический заменитель кофе на травах под названием Teecino, который варится так же, как кофе в вашем французском прессе. Кроме того, все ароматы созданы естественным образом. Их список ингредиентов очень подробный, включая множество органических фруктов, орехов, стручков рожкового дерева и многое другое.

Как насчет вас? Где вы провели черту в пользу кофе в своем доме? И что еще более важно, почему?

ETA: Я написал об этом в комментариях ниже и подумал, что это может принести пользу тем читателям, которые пропускают комментарии.Я думаю, можно с уверенностью сказать, что кофе НЕ является здоровой пищей, даже если он действительно может принести пользу, которую, как утверждают исследования, он имеет. Это потому, что кофе не особенно богат питательными веществами, и вы можете получить те же положительные эффекты для здоровья от других продуктов, которые на самом деле содержат питательных веществ. Кроме того, если вы используете кофе для получения энергии, это потому, что ваше тело испытывает нехватку питательных веществ. Так почему бы на самом деле не кормить его богатой питательными веществами пищей, которую он хочет, вместо того, чтобы накачивать его кофеином, чтобы продолжать работать?

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *