30.07.2021

Почему снятся яркие сны: почему так происходит, причины и факторы

Содержание

почему так происходит, причины и факторы

Значение и природу сновидений до сих пор пытаются разгадать ученые всего мира. Однако одни люди видят сны крайне редко, а другие почти каждую ночь. Специалисты объясняют это особенностями психики, центральной нервной системы, а также образом жизни человека.

Новая информация, эмоции и переживания

По мнению ученых сновидения являются своеобразной защитной реакцией головного мозга, проявляющейся в результате получения большого количества различной информации на протяжении дня. Нервные мозговые клетки, расположенные в области подкорки, по причине переутомления начинают работать в замедленном темпе. В результате происходит частичное удаление накопленной за день информации, что проявляется в виде сновидений.

Аналогичным образом головной мозг реагирует и на психоэмоциональное перенапряжение.

Если в течение дня человек испытал много чувств, эмоций (неважно, положительных или отрицательных), то это повышает вероятность ночных сновидений

Согласно данной теории можно предположить, что очень часто сны снятся людям, ведущим активный образ жизни, имеющим широкий круг общения, развивающимся и получающим регулярно большое количество новой информации.

Чаще всего сны видят натуры творческие и эмоциональные, поскольку их центральная нервная система и головной мозг подвергаются повышенной нагрузке и требуют расслабления.

Нарушения качества сна

Сам механизм появление сновидений объясняется тем, что даже во время ночного сна головной мозг не может полностью расслабиться и продолжает свою работу. Пока весь организм отдыхает, данный орган обрабатывает и анализирует информацию, полученную человеком на протяжении дня, отображая ее в несколько измененном виде. По этой причине некоторые люди могут видеть сны очень часто, едва ли не ежедневно.

Однако при наступлении фазы глубокого сна человек просто не может вспомнить, что же привиделось ему ночью. Специалисты, проведя целый ряд научных исследований и испытаний, доказали, что люди помнят свои сны лишь тогда, когда пробуждение наступает в быстрой фазе.

Причины частых снов

Поэтому, если сновидения снятся каждую ночь, и человек хорошо их запоминает, возможно, это обусловлено нарушением качества сна, расстройствами в работе центральной нервной системы, перенесенными стрессовыми ситуациями и психоэмоциональными потрясениями.

Слишком частые сны – не очень хороший сигнал, поскольку если фаза глубокого сна не наступает, то организм не может полноценно отдохнуть и восстановиться за ночь, что в последствии негативно отразится на его здоровье и трудоспособности.

Поэтому стоит позаботиться о том, чтобы улучшить качество сна

Рекомендации по улучшению качества сна

Улучшить качество сна и добиться полного расслабления можно, обратите внимание на следующие рекомендации специалистов:

  1. Стараться засыпать до наступления полуночи.
  2. Соблюдать режим, укладываясь спать приблизительно в одно и то же время.
  3. Обеспечить в спальне абсолютную темноту и тишину.
  4. Позаботиться о достаточном количестве кислорода, заранее проветрив помещение. В теплое время года спать рекомендуется с открытыми окнами.
  5. За несколько часов до отхода ко сну избегать повышенных физических и психоэмоциональных нагрузок.
Улучшение качества сна для полноценного отдыха без сновидений

Если данные рекомендации не оказали желаемого эффекта, то стоит обратиться за консультацией к специалисту, особенно при наличии таких симптомов, как повышенная утомляемость, сонливость в дневные часы, беспричинная тревожность и раздражительность.

Люди, наделенные хорошим воображением и ведущие активный образ жизни, могут видеть сны часто, и это считается нормой. Однако если сновидения приходят каждую ночь, то стоит обратить внимание на состояние центральной нервной системы.

Еще интересная информация по теме в видео:

почему это происходит и кому они чаще снятся

Согласно статистике, цветные сны видят не менее 18% людей, а еще 63% не уверены, окрашены ли их сновидения. Даже с учетом современных технологий пока что не существует способа проверить, действительно ли ночные видения имеют окрас или они представлены в черно-белом цвете. Но тогда получится, что опрашиваемые описывали не то, что они видели, а свое восприятие цветовой гаммы на подсознательном уровне.

Природа снов

Сновидения – это результат активной работы полушарий головного мозга во время ночного отдыха человека. Они неразрывно связаны с реальностью и приходят в моменты сильных переживаний, эмоциональных всплесков, являются результатом скрытых желаний. Чем сильнее эмоции и волнения, пережитые в реальности, тем более эмоциональны и красочны будут сны.

Чаще всего цветные грезы представлены в темных оттенках и имеют негативный окрас. Это связано с тем, что отрицательные эмоции преобладают над положительными – они долгое время беспокоят спящего. Подсознательно человек пытается решить во сне реальную проблему и порой это получается – даже если не удается вспомнить, что именно приснилось ночью, решение надежно сохраняется в памяти.

Приходят цветные сны в фазу быстроволнового отдыха, когда выполняется психологическая разгрузка организма. Спящий может этого не помнить, но за ночь он видит несколько различных грез с периодом в полтора часа, что соответствует цикличности сна. Обычно в памяти после пробуждения остаются моменты из последнего сновидения.

Внешние условия тоже оказывают влияние на ночные видения. Так, например, если человеку снится, что он нестерпимо хочет в туалет и не может его найти, то велика вероятность того, что действительно стоит проснуться и посетить уборную. Люди, засыпающие под музыку, сериал или фильм видят их отголоски во снах, так как органы слуха продолжают принимать поступающую в них информацию.

Почему снятся цветные сны

Когда человек находится во власти сновидения, то в первую очередь обращает внимание на эмоциональный окрас происходящего, анализирует свои чувства и переживания. Затем приходится связывать события, сменяющие друг друга и часто не подчиняющиеся логике. Не удивительно, что на цвет спящий не обращает внимания, поэтому говорит, что видел сон в черно-белых тонах.

Цветовая композиция грез отложится в памяти, если будет выполнено хотя бы одно из двух условий.

  • Концентрация внимания на цвете

Если в процессе сновидения спящий обратит свое внимание на цвет того или иного предмета или объекта, то этот момент сохранится в памяти и после пробуждения. Чаще всего люди вспоминают яркое голубое небо, мутную зеленую воду, и более простые предметы – красное платье, зеленое яблоко.

  • Эмоциональный окрас

Цветовое восприятие действительности откладывается в подсознании с самого детства. Например, красный сигнал светофора связывают с запретом и опасностью, а зеленый – со спокойствием иллюзией защиты. Механизмы символичности продолжают действовать и в сновидениях. По этой причине эмоциональные переживания вызывают цветные яркие сны. В кошмарах чаще всего преобладают черный и красный цвет, а в хороших видениях – зеленый, желтый и голубой.

Кто видит цветные сны

В поисках ответа на вопрос кому снятся цветные сны, ученые выдвинули гипотезу, что сновидение каждого человека имеет определенную цветовую гамму, совпадающую с реальным миром. Это логично, так как во время бодрствования нормальное восприятие цвета происходит в красочных тонах. Но тогда встает другой вопрос – какие спящие запоминают краски в ночных видениях, а какие нет?

Влияние возраста

Согласно опросам, большинство молодых людей видят яркие окрашенные грезы, а у старшего поколения ночные эпизоды блеклые. Возможно, это связано с тем, что с возрастом человек становится менее эмоциональным, поэтому серые будни переносятся и на ночные видения.

Молодые люди стремятся получать новые эмоции, впечатления, их мозг задействует множество нейронных связей. Поэтому цветные сны для них – обычное явление. Это значит, что ярче всего видения у детей, так как для них цвет имеет особое значение в познании окружающего мира.

Влияние интеллекта

Чем выше мозговая активность человека, тем больше нейронных связей задействовано в его жизнедеятельности. Нейроны запоминают информацию, в них откладываются впечатления. Когда у человека хорошо развит интеллект, он легко вспоминает различные факты и события, скрытые в дальних уголках памяти. Для остальных эти нейронные связи остаются недоступными и представляют собой забытые воспоминания, которые на самом деле хранятся в памяти.

Активность нейронов у людей с хорошо развитым интеллектом обуславливает появление цветных сновидений. Нередко спящие видят важные моменты из прошлого, переживают одни и те же события.

Творческое развитие

Не секрет, что работы Сальвадора Дали – это отображение его грез со всеми яркими красками, которые использованы при написании полотен. Творческие люди восприимчивы к изменяющимся реалиям действительности и глубоко их переживают. Они воспринимают мир не с точки зрения логики, а на эмоциональном уровне, поэтому их ночные видения яркие и красочные.

Многие гениальные творческие работы различных авторов в самых разных областях искусства являются следствием удачных сновидений.

Психологические расстройства

Ученые Америки провели масштабное исследование, в ходе которого все пациенты были разделены на три группы:

  • Шизофреники;
  • Здоровые люди;
  • Пациенты с различными фобиями.

Оказалось, что к здоровому человеку цветные сны приходят примерно в 20 раз реже, чем к испытуемым с наличием отклонений. Многие люди сталкиваются во снах со своими фобиями. Сновидения, несущие эмоциональный негатив, имеют яркий окрас.

Значение цветных снов

Психологи и сомнологи разных стран уже давно ведут исследования на тему окраса сновидений, и выделили закономерность, определив, значение определенных оттенков для спящего:

  • Красный часто символизирует тревожное состояние, опасность, настороженность. Реже является признаком влюбленности.
  • Оранжевый признак того, что человеку необходим отдых. Высока загруженность становится причиной необоснованной тревоги, что и выражается оранжевой палитрой.
  • Белый – положительный окрас видения говорит о готовности к новым свершениям, хорошем настроении и общем эмоциональном тонусе организма.
  • Светлые тона означают спокойствие, безмятежность.
  • Голубой – положительное настроение, сопровождаемое желанием отгородиться от внешнего мира. Чаще всего появляется, когда у человека все хорошо в жизни, но отсутствует время на себя.
  • Золотой говорит о высокой степени напряжения – необходим «разгрузочный» день и в эмоциональном, и в физическом плане.

Для некоторых людей определенные цвета имеют какое-то собственное значение. Так, например, опрашиваемые женщины заостряют внимание на том, что перед началом менструального цикла им снится красный предмет – и это безошибочный признак, который ни разу не давал осечки.

Заболевание или благо?

Тот факт, что цветные сны неотъемлемый признак шизофрении, может напугать впечатлительных людей. Это, кстати, приведет к появлению новых окрашенных сновидений и «круг» замкнется. На самом деле, цветные грезы хотя бы раз в жизни приходят ко всем людям, кроме тех, кто от рождения слеп и никогда не видел всех красок мира. Частота и интенсивность снов зависит от особенностей отдельно взятой личности.

Кроме того, шизофреники обычно видят во снах кошмары – призраков, монстров, кровь. Если ничего этого у здорового человека нет, то и беспокоиться по поводу психологического состояния не имеет смысла. Более того, яркие ночные видения помогают развивать экстрасенсорные способности или требуют реализации творческих навыков личности. В обоих случаях их можно использовать как толчок для новых свершений.

Исследования специалистов

Связать колоритность снов и психологические расстройства получилось с изобретением томографа. Именно в этот момент стало ясно, что необычная мозговая активность по ночам присуща всем людям. Но только у пациентов с фобиями и сильными психологическими отклонениями она становится причиной кошмаров.

Здоровому человеку не нужно беспокоиться даже если обычные для него не яркие сновидения сменились красочными снами. Для самостоятельного поиска шизофрении у себя можно обратить внимание на повышенную замкнутость, отсутствие положительных эмоций, равнодушие к самореализации. Если ничего этого нет, значит и психологическое здоровье в порядке. При обнаружении хотя бы одного признака следует обратиться к врачу, так как яркие сновидения вызывает не только шизофрения, но и депрессия на фоне стресса, что поддается лечению.

Гипотезы колоритных сновидений

Поскольку нет технологий, которые могли бы четко ответить на вопрос, когда и почему снятся цветные и черно-белые сны и что они символизируют, ученые продолжают строить различные теории и догадки по этому поводу.

Теория 1. Разные сны снятся всем

Основана на том, что каждый человек наблюдает и цветные, и черно-белые сновидения, но запоминает только те, что сопровождаются насыщенными красками. Эмоциональная активность добавляет колорита воображению, а переутомление и хроническая усталость сопровождаются блеклыми грезами, которые не откладываются в памяти спящего.

Теория 2. Цвет – признак таланта

Так как чаще всего яркие изображения приходят к деятелям искусства, некоторые исследовали сделали вывод, что частые окрашенные сны – признак таланта, в том числе и нераскрытого. Правда, те же самые ученые утверждают, что у всех талантливых людей есть склонность к шизофрении, поэтому называют симптом и положительным, и тревожным.

Теория 3. Цветное кино

Довольно сомнительная гипотеза, так как предполагает, что колоритность сновидений связана с появлением цветного телевидения во времена детства нового поколения, когда закладывается восприятие цвета. Но по этой же самой теории получается, что исследуемые добровольцы старшего возраста не видели других красок в жизни, кроме черно-белого телевизора, поэтому гипотеза опровергает саму себя.

Интересные факты о снах

Установлено несколько интересных фактов о снах, которые косвенным образом связаны с цветовым окрасом ночных видений:

  • Женщины очень эмоциональны, поэтому для них яркие сновидения – обычное явление;
  • За колоритность и смысловую нагрузку снов отвечает правое полушарие, поэтому левши чаще говорят о том, что видели ночью, чем правши;
  • Во время храпа сновидений нет;
  • Отказ от вредной привычки часто сопровождается возвращением к ней в цветных снах;
  • Когда снятся вещие сны они максимально реалистичны и окрашены в яркие тона.

Наличие еженощных цветных грез должно вызывать беспокойство только в тех случаях, когда само содержимое сна тревожное. Если же во снах человек переносится в яркий и приятный мир, просыпается отдохнувшим и полным жизненной энергии для новых свершений, то такими сновидениями можно наслаждаться без раздумий.

Цветные сны кто видит и к чему снятся, хорошо это или плохо

Цветные сны способны видеть практически все люди. События в них могут быть пророческими, а могут быть связаны с тем, что происходило в течение дня. Яркие цветные сны часто предсказывают положительные перемены, поэтому нужно учитывать, что в них случилось. К тому же, важно обращать внимание на то, какие именно оттенки преобладали в ночной грезе. У каждого из них собственная интерпретация.

Содержание страницы

Почему сны цветные

Чтобы понять, почему сны цветные, нужно обратиться к исследованиям специалистов. Неоднократно проводились эксперименты, которые были призваны объяснить этот феномен.

Одна группа исследователей выдвинула точку зрения, согласно которой все люди видят только ярко окрашенные видения. Но не все способны различать цветные и черно-белые сны. Кто-то просто не запоминает оттенки, поэтому может решить, что не видит их ночью.

Другая группа ученых придерживается противоположного мнения. Они считают, что все видят лишь черно-белые сюжеты, а после пробуждения могут неосознанно придавать тот или иной тон являющимся предметам.

Единого мнения о том, почему снятся цветные сны, не существует. Самая популярная точка зрения связана с тем, что насыщенность и яркость сновидений напрямую зависит от событий последних дней или недель. Чем больше их было, чем сильнее были испытываемые от них эмоции, тем больше вероятность появления ярких сюжетов.

Еще в древности полагали, что насыщенные картинки выдает перегруженный мозг. Усталость, проблемы и хлопоты приводят к тому, что ночные грезы содержат большое количество разных цветов. Если же речь идет об измождении и полном отсутствии сил, то, напротив, сюжеты будут блеклыми и тусклыми.

Исследователи говорят и о том, что все оттенки имеют разный эмоциональный окрас. Черный цвет чаще всего связывают с депрессией, проблемами, горем, а красный — с опасностью. В те моменты, когда человек испытывает серьезное эмоциональное напряжение, в ночных образах могут преобладать тона, с которыми он ассоциирует ту или иную ситуацию.

Почему снятся цветные сны постоянно? Это может указывать на насыщенную жизнь, яркие эмоции в реальности, на наличие проблем и скрытых переживаний. Необходимо анализировать каждый цвет в отдельности, а также сюжеты, которые являются в сновидениях.

Кто видит цветные сны

Ученые выяснили и то, кто видит цветные сны чаще остальных. Оказалось, что у людей с хорошо развитым интеллектом и творческими способностями больше шансов посмотреть ярко окрашенные сновидения.

Цветные сны снятся людям, связанным с творческими профессиями. Прежде всего речь идет о художниках и музыкантах. Иногда живописцы признаются, что сюжеты некоторых картин они увидели именно ночью, а лишь затем воплотили их в реальность.

Кроме того, яркие образы являются следующим группам населения:

  • Левши. Связано это с тем, что за образное мышление и воображение ответственно правое полушарие мозга. А у левшей именно оно развивается лучше.
  • Женщины также более чувствительны к ярким картинкам, чем мужчины. Они в полтора раза чаще видят цветные видения.
  • Чем моложе человек, тем больше у него шансов увидеть насыщенный сюжет. Поэтому дети в большинстве случаев вспоминают именно яркие сновидения.
  • Люди, которые перед отдыхом посмотрели яркий фильм, практически наверняка смогут увидеть насыщенные картинки.
  • После эмоционального и интересного дня вероятность появления красочных образов повышается.

Но всем ли снятся цветные сны? Исследователи считают, что нет. Пожилым людям чаще всего являются черно-белые образы. Это связывают с тем, что в их молодости преобладало черно-белое телевидение. Поэтому у современной молодежи при достижении преклонного возраста больше шансов видеть насыщенные цветами сюжеты.

Цветные сны: к чему снятся

Когда являются цветные сны, к чему снятся образы, будет зависеть от нескольких факторов. Здесь важно учесть, какой именно оттенок привиделся, а также то, в какой момент приснился сюжет.

Если раньше вам являлись только черно-белые образы, а затем внезапно появились цветные сны, что это значит, разобраться несложно. Эти перемены указывают на процесс взросления. Необязательно речь идет о детях или подростках. Для взрослых людей сновидение может означать переломный момент в жизни, отказ от каких-либо ошибочных представлений, серьезные изменения. Образы говорят о том, что пора принимать ответственность на себя, и переходить к взрослым действиям.

Цветные сны — сбываются они или нет, будет зависеть и от дня, в который они снятся. Например, считается, что в ночь на пятницу являются более точные символы. И чем ярче они были, тем больше вероятность того, что сюжет воплотится в жизнь.

К чему снятся цветные сны женщине или мужчине, будет зависеть и от их деталей. Вспомните, с какой сферой жизни были связаны ночные грезы. Возможно, вы сможете найти в них подсказку. Помните и о том, что на растущую луну вероятность увидеть вещее сновидение больше.

Значение цвета во сне

Для верной интерпретации образов необходимо учесть и конкретное значение цвета во сне. Вспомните, какие оттенки преобладали, и обратитесь к следующей информации для толкования:

  • Фиолетовый цвет говорит о желании освободиться, сломать преграды, существующие лишь в голове. Это признак того, что человека вот-вот накроет озарение, которое полностью изменит его жизнь. Кроме того, образ намекает на открывающуюся истину, понимание, на борьбу с обманом. Фиолетовый также указывает на творческий потенциал, на вдохновение и новые открытия. В ближайшее время сновидца ждет нечто необыкновенное и чудесное.
  • Синий является олицетворением духовных качеств. Часто он намекает на доброту, счастье и искренние чувства. Точное значение цвета помогут раскрыть прочие детали сновидения. Иногда синие оттенки говорят о желании избавиться от ежедневных забот и трудностей. Это может быть признаком того, что человек нуждается в отдыхе, уединении и умиротворении. Возможно, вы испытываете стремление хотя бы недолго побыть в одиночестве, чтобы обдумать все происходящее. Этот цвет также олицетворяет глубину мыслей.
  • Голубые предметы также являются воплощением положительных качеств характера. Этот легкий тон свидетельствует об открытости, ясности, радости. Он может намекать на стремление к миру, гармонии, спокойствию. Голубой намекает на то, что нужно уделить время духовной составляющей.
  • Белый цвет воплощает невинность и чистоту. Чаще всего он имеет отношение к мыслям человека, говорит о внутренней гармонии. Речь может идти о том, что вы только стремитесь обрести спокойствие, либо уже смогли достигнуть его. Для точной интерпретации ночных грез учитывают, были ли белые предметы чистыми, либо на них была грязь. В этом случае образ связан с дурными поступками, внутренним дисбалансом, депрессией.
  • Традиционно желтый — это цвет радости и счастья. Это оттенок солнца, которое олицетворяет лето, тепло, новый урожай. Но при интерпретации учитывают то, в каком виде явился этот тон. Например, осенние листья редко означают что-то хорошее. Они символизируют внутренний упадок, грусть, тоску по прошлому. Этот образ может намекать на душевные терзания и муки, ощущение безысходности.
  • Зеленый цвет — традиционно это цвет обновления и счастья. Зеленые вещи в видениях могут свидетельствовать о надеждах и стремлении к лучшей жизни. Истоки интерпретации связаны с травой и листьями деревьев. Зеленый — это символ весны и начала нового счастливого периода.
    Оттенок может намекать на то, что спящий человек стремится к переменам. Это — знак усталости от прошлого, желания начать делать то, что сделает счастливым. Зеленый может указывать на недовольство тем, что происходит в настоящем. В этом случае он побуждает к активным действиям.
    Но важно учесть, что именно приобрело изумрудный тон в ночном сюжете. Если речь идет о зеленых глазах, это считается подсознательным олицетворением обмана, опасности и риска. Возможно, человек и в самом деле столкнется с недобросовестными людьми.
  • Красный тон связан с удовольствиями, страстью, сильными чувствами и эмоциями. Присутствие в сновидении предметов этого цвета указывает на необузданный характер сновидца, на то, что он не может противостоять своим страстям. Это стремление потакать собственным желаниям и искать удовольствия.
    Еще один вариант интерпретации красных вещей — желать роскошной жизни. Об этом может говорить яркая алая машина, которой вы обладали в видении. Если же являлись красные цветы, и вы их преподносили в дар, это может быть намеком на сильные чувства, которые испытываете в действительности.
  • Черный традиционно трактуют, как символ скорби, депрессии, беды или неприятностей. В темноте от человека скрыты тайны, которые невозможно разгадать без яркого света. А неизвестность часто предупреждает о риске и опасности. Речь может идти о внутренних разногласиях, о дисбалансе, отсутствии умиротворения.
    Часто черные предметы являются отражением депрессии, в которую погружается спящий человек. Это — признак отчаяния, подавленных эмоций, нереализованных амбиций. Цвет может намекать на тоску по прошлому.
  • Розовые и пастельные оттенки — олицетворение наивности, внутренней чистоты, возвышенных чувств. Но это значение может усиливаться, и в этом случае будет указывать на инфантильность, пребывание в вымышленном мире, отсутствие связи с реальностью.
    Иногда цвет намекает на желание жить простой жизнью, лишенной трудностей и проблем. Человека, которому он снится, не привлекают сложные цели. Он жаждет легкости в жизни. Правда, это приводит к отсутствию ответственности, к стремлению переложить обязанности на других людей. Мечтательность, которая характерна для человека, отдаляет его от реальности. Необходимо найти баланс между внутренними желаниями и внешними обстоятельствами. Невозможно постоянно пребывать в собственных фантазиях.

Цветные сны — это хорошо или плохо

Многие задумываются о том, цветные сны — это хорошо или плохо. Специалисты спешат успокоить, поскольку ничего странного в подобных явлениях нет. В большинстве случаев цветные сны — это нормально, поскольку видеть их может любой человек.

Однако стоит обеспокоиться, если вы всегда видели лишь черно-белые видения, а затем внезапно они приобрели яркие цвета. Если вас это пугает и настораживает, стоит обратиться к врачу. Это может быть сигналом о нездоровой активности мозга, поэтому нужно пройти обследование.

Исследования специалистов

Интересные эксперименты ученых объясняют, каким людям снятся цветные сны. На эту тему проводили неоднократные исследования. Большинство специалистов придерживаются мнения, что еще столетие назад люди видели только черно-белые сюжеты.

Проведенные опыты говорят также и о том, что люди воспринимают лишь образы, которые являются во время ночного отдыха. А уже затем подсознание сопоставляет увиденное с тем, что происходит в реальности. Так символы получают конкретную картинку, а также цвет. Хотя это происходит не во всех случаях.

Американские ученые собирали и статистические данные о том, помнят ли люди, какие цвета преобладали в их видениях, и были ли они там вообще. Оказалось, что большинство не в состоянии вообще запомнить являющиеся образы. А вот люди с высоким уровнем интеллекта чаще всего помнят сюжеты и отмечают их красочность и насыщенность. Согласно данным опроса, яркие сновидения характерны для 20% жителей.

Исследования на тему цветных видений проводили и российские ученые. Они определили, что частота появления ярко окрашенных сюжетов зависит от возраста человека. Чем он младше, тем чаще они ему снятся. Пожилым людям уже сложнее увидеть насыщенные сны.

Например, после 50 лет вероятность того, что человеку приснятся яркие детали, составляет всего 20%. Исследователи связывают это с тем, что в молодости эмоции сильнее, и их больше. А в пожилом возрасте большинство людей предпочитают спокойствие. Чувства становятся не такими сильными, что влияет и на область ночных грез.

Цветные сны: признак шизофрении

Существует распространенное мнение, что цветные сны — признак шизофрении. Это представление сложилось в прошлом. Психиатры начала 20-го века считали, что только пациенты с диагнозом шизофрения способны видеть раскрашенные видения. Однако сегодня исследования доказали несостоятельность этого мнения.

Статистика говорит о том, что шизофреники в 20 раз чаще наблюдают яркие сюжеты. При этом типе психологического расстройства мозг выдает необычные и насыщенные картинки. Люди, страдающие от шизофрении, наблюдают ночью собственные страхи и опасения. Это неосознанные образы, которые могут включать яркие и необычные сочетания цветов. К тому же, пациенты с расстройством чаще запоминают увиденное ночью, чем обычные люди.

Однако это не является доказательством того, что любой цветной сон можно считать признаком шизофрении. Пациенты в состоянии запомнить увиденное благодаря собственным страхам. Повышенная восприимчивость позволяет шизофреникам видеть и помнить самые странные сюжеты.

Но конкретной связи между болезнью и красочными образами ученые не выявили. Если вам являются насыщенные сюжеты, и вы переживаете о том, не страдаете ли от шизофрении, вспомните детали видений. У пациентов с психологическим расстройством преобладают кошмары и нездоровые образы. У обычных людей этого не наблюдается.

Почему мы видим яркие сны


Самоизоляция, удаленная работа и полная неопределенность — ничего не скажешь, отличная проверка на стрессоустойчивость! И больше всего в этом смысле страдает сон: кому-то снятся непривычно яркие сны, а кто-то просто-напросто не может уснуть. Что делать? Мы сформулировали три важных вопроса и попросили ответить на них экспертов.

Яркие сны — это нормально?

«Мы, безусловно, живем в очень непростое время, — говорит психолог центра Wellcure & Float Studio Ольга Назарова. — Под мощным давлением наш главный «цензор» — психика — начинает работать совсем по‑другому. Сны, как следствие, становятся более поверхностными, их запоминаемость увеличивается в разы. И именно поэтому многие сейчас говорят о том, что им снится что-то очень яркое. Это нормально! Извлекайте из ситуации пользу: записывайте сны и старайтесь их анализировать — силу подсознательного еще никто не отменял».

Какие условия нужно создать для крепкого сна?

Хорошо проветриваемое помещение, правильно подобранный матрас, никаких телевизоров и гаджетов — советы из разряда «нормально делай — нормально будет» в расчет не берем. Куда более интересные советы нам дала ведический астролог Наталья Мурашова: «Во-первых, никакого кофе и никакой еды на ночь. Во‑вторых, я очень советую прислушаться к врачам аюрведы: они рекомендуют перед сном мыть стопы прохладной водой и натирать их кунжутным маслом (это, кстати, действительно помогает укрепить иммунитет), а еще — ограничиться минимумом одежды: отказаться нужно даже от носков. Кроме того, постарайтесь спать на боку: именно такое положение позволит как следует отдохнуть. И да: никаких источников информации перед сном — даже если это юмористические видео любимого блогера». Кстати, тем, кто верит в вещие сны, Наталья советует сверяться с лунным календарем: вещие сны снятся на первые, седьмые, десятые, четырнадцатые, двадцать первые и двадцать пятые сутки. А вот тому, что приснилось в двадцать третьи, двадцать седьмые, двадцать восьмые и тридцатые сутки, верить не стоит.

Фото: @endlesslyloveclub

Какие продукты способствуют крепкому, здоровому сну?

«В первую очередь к продуктам, положительно сказывающимся на качестве сна, можно отнести богатые магнием шпинат, морскую капусту и тыквенные семечки, — говорит основательница компании Solo Маргарита Королева. — Магний расслабляет мышечные клетки и способствует улучшению работы нервной ткани. Я бы также отметила бананы, ананасы и киви: они великолепно стимулируют выработку серотонина и мелатонина — одно вещество улучшает настроение и снимает раздражительность, а другое повышает качество и глубину сна. Творог, сыр и яйца богаты витаминами группы В: эти соединения, подобно магнию, положительно влияют на нервную проводимость и делают сон более стабильным. Но в то же время злоупотреблять сыром нельзя: в нем содержатся особые вещества — тирамины, которые при длительном или избыточном употреблении, наоборот, могут чрезмерно стимулировать работу мозга. Чем дольше вызревает сыр, тем больше в нем тираминов. По той же причине нельзя злоупотреблять копченой или сушеной рыбой, а также вяленым мясом. Многие отказываются от кофе, так как он содержит кофеин, но не стоит забывать, что и чай, как черный, так и зеленый (а также темный и молочный шоколад и какао), содержит это вещество и вполне способен повлиять на качество сна в худшую сторону».

Семь причин, которые объясняют, почему снятся насыщенные сны или кошмары

Время от времени мы все испытываем очень яркие сновидения, которые хорошо помним.

Несмотря на все, что мы знаем о человеческом теле, сновидения все еще остаются таинственной частью. Они озадачивают еще сильнее, когда становятся очень эмоциональными.

Если вы испытываете слишком яркие сны или странные кошмары, возможно, причина легко объяснима.

Что заставляет нас видеть сны?

Прежде чем погрузиться в список причин, вызывающих особенно яркие сны, давайте рассмотрим, что вызывает их в первую очередь.

В течение ночи ваше спящее тело проходит несколько повторяющихся циклов, в результате чего максимально бодрое состояние достигается к утру.

Самый бдительный сон в течение ночи именуется быстрый сон (REM). В этот период ваш мозг занят обработкой воспоминаний и информации из повседневной жизни.

Мы проводим около 25% ночного сна в этой фазе. Именно в ее рамках человек видит сновидения.

Мы все видим сны каждую ночь, но они часто забываются, особенно если они не слишком интенсивные.

Пока связь между снами и воспоминаниями все еще исследуется, специалисты могут с уверенностью сказать, что все, что влияет на ваш REM сон, также влияет на сновидения.

График сна может стать причиной кошмаров

Сон REM является важной частью вашего графика сна, и значительные его изменения могут отразиться на сновидениях.

Полный цикл от глубокого сна до сна REM составляет около 90 минут, из которых на него отводится 20.

Чтобы как следует выспаться, человеку нужно повторение этого цикла минимум четыре раза. National Sleep Foundation рекомендует по крайней мере семь часов отдыха каждую ночь.

Итак, что же произойдет, если вы поспите всего несколько часов? На следующую ночь вы получите восполнение REM, в результате чего сны будут более насыщенными и осязаемыми.

Это означает, что регулярность сна будет гарантией хороших снов.

Острая пища может вызывать странные сновидения

Поздний перекус, особенно острой пищей, может вызвать кошмары.

Употребление чего-либо, но особенно острой пищи, молочки и богатых калориями продуктов, ускоряет обмен веществ и стимулирует деятельность мозга.

Когда вы входите в REM сон с этой повышенной активностью, ваш мозг наполняется всевозможными странными образами.

Лиза Медали, специалист по сну в больнице Университета Чикаго, предупреждает, чтобы последний прием пищи должен быть за три часа до сна.

Просмотр телевизора перед сном

Многие ложатся спать с телевизором в комнате.

Но эксперты предупреждают, что есть несколько причин отказаться от телевизора или компьютера перед сном.

Во-первых, программы, которые вы посмотрели, могут смешиваться со снами, рассказывает клинический психолог Стив Орма.

«Наши сновидения исходят из подсознания, — рассказывает он, — поэтому, если вы посмотрите сериал или телешоу, которые оказывают на вас сильный эмоциональный эффект, ваш мозг может придать ему больше значения и сосредоточиться на нем во сне».

Во-вторых, вреден синий свет, изучаемый мониторами и экранами телефонов. Он негативно сказывается на графике сна.

У вас может быть апноэ

По оценкам, 30 миллионов человек живут с этим хроническим состоянием сна, но не все знают об этом.

Апноэ вызвано расслаблением мышц горла, которые блокируют дыхательные пути во время сна. В результате человеку не хватает воздуха, из-за чего он может просыпаться по несколько раз.

Эксперт по вопросам сна доктор Майкл Бреус говорит, что нехватка кислорода из-за апноэ «может вызывать беспокойные, причудливые с негативным содержаниям сны».

Другие признаки апноэ включают громкий храп, пробуждение с сухостью во рту, пробуждение среди ночи и чувство усталости в течение дня.

Стресс и беспокойство часто приводят к плохим снам

Защититься от стресса достаточно сложно. Однако это может помочь в сокращении количества кошмаров и слишком насыщенных снов.

Беспокойство и депрессия часто способствуют бессоннице, а погоня организма за восстановлением баланса, приводит к более сильным снам.

Пациенты с тревожными состояниями могут также испытывать более негативные сны, но количество их не будет выше, чем у обычного человека.

Медитация, упражнения и разговоры о ваших кошмарам могут облегчить стресс.

Если травматическое событие в вашей жизни вызывает кошмары, возможно, стоит обратиться за консультацией к специалисту.

Снотворное может испортить сон

Плохие сны часто возникают на фоне приема снотворного. Но это лишь говорит, что лекарство действует.

Если вы принимаете препараты для сна на основе мелатонина или амбиена, ваш график сна изменится.

Глубокий сон, который эти лекарства обеспечивают, включает в себя интенсивные циклы REM с чрезвычайно яркими сновидениями.

Как только тело привыкнет к этим изменениям, сны должны вернуться в нормальное русло.

Другие лекарства также влияют на сновидения

Химические процессы в человеческом мозгу чувствительны к влиянию извне, и длинный список распространенных лекарств может изменить их удивительным образом.

Известно, что антидепрессанты, такие как паксил и золофт, подавляют REM сон. То же самое делает риталин. Это означает, что когда вы прекратите принимать эти лекарства, вы испытаете интенсивный отскок REM. Организм попытается восстановить все упущенное для REM сна время.

С другой стороны, бета-блокаторы, лекарства для артериального давления и средства, подавляющие тягу к никотину, известны тем, что вызывают кошмары.

Использование алкоголя может также испортить ваши сны. Алкоголь подавляет REM-сон, поэтому после его приема часто снятся странные сны.

Статья подготовлена по материалам www.shared.com.

Почему снятся яркие сны 🚩 к чему снятся цветные сны 🚩 Психоанализ

Дать объяснения «формату» сна пока не могут дать даже ученые, но существуют в некоторой степени доказанные предположения.

Так, считается, что каждому человеку может присниться и цветной, и черно-белый сон, и чем ярче и насыщенней прошел день, тем ярче можно увидеть его «отражение» во сне.

Согласно другой версии, цветные сны могут видеть только люди страдающие расстройством нервной системы или больные шизофренией. С этой теорией сложно согласиться, ведь получается, что 80% людей на планете Земля — шизофреники…

Яркие сны приходят только к спящим с высоким интеллектом. Но и эта гипотеза была опровергнута учеными с помощью проведенных исследований с различными слоями населения. Интеллектуальный уровень не влияет ни на содержание сна, ни на его тип.

Любопытно, что разноцветные сны появились лишь с появлением в жизни цветного кино. Это наблюдение основывалось на исследовании сновидений людей разных поколений. И как выяснилось, молодежь, которая от рождения смотрит цветное телевидение, видит яркие сны гораздо чаще, чем люди, которые родились еще во время черно-белого кинематографа. Впрочем, есть те, кто сомневается в достоверности и в этого довода, мотивируя тем, что пожилые люди просто получают на порядок меньше эмоций, чем активная молодежь.

Есть одно интересное уточнение: за сны, похожие на явь, отвечает правое полушарие головного мозга, которое активно развито у «левшей», то есть считается, что у таких людей сны ярче и реалистичней. Ученые уверяют, что если вы хотите, чтобы ваши сны стали более запоминающимися, нужно просто развивать левую руку.

Можно уверенно утверждать, что сон — это «вторая жизнь» каждого спящего, поэтому, если вы хотите, чтоб ваши сны были более яркими, цветными и запоминающимися, нужно в первую очередь насытить повседневную жизнь аналогичными эмоциями и впечатлениями. Потому как сон — это всего лишь отражение того, что вы видите, чувствуете и испытываете каждый день.

Если внимательно трактовать свои сны, можно заглянуть и глубоко внутрь себя. О желаниях, которые кроются в подсознании, о вашем душевном состоянии и даже о физическом здоровье вы можете узнать из собственных снов.

Еще хотелось бы заметить, что если вам постоянно снятся одни и те же тягостные и черно-белые сны, возможно, нужно что-то срочно менять в своей реальной жизни.

Почему они случаются и как их остановить

Что такое яркие сны?

Хотя мы думаем о сне как о времени для перезарядки тела, мозг на самом деле довольно активен во время сна — сновидения. Наши сны могут быть успокаивающими или пугающими, загадочными или полезными, реалистичными или фантастическими.

Иногда мы просыпаемся и даже не догадываемся, что нам приснилось, а в других случаях мы можем вспомнить свои сны, потому что они были такими сильными. Это известные сны.

Ученые, занимающиеся мозгом, не знают, почему люди вообще мечтают, но они думают, что это как-то связано с памятью.

Сновидения могут помочь мозгу избавиться от ненужной информации или воспоминаний, обрабатывая и сохраняя то, что важно. Некоторые люди чувствуют себя более отдохнувшими после сна и сновидений, даже если они не помнят сновидения.

Люди, скорее всего, вспомнят последний сон, который им приснился во время сна. Но можно вспомнить яркий сон еще долго после того, как он произошел, если он казался очень сильным.

Яркие сны могут быть позитивными или негативными, реалистичными или фантастическими.Ученые знают, что самые тяжелые сновидения происходят во время сна с быстрым движением глаз (REM). БДГ-сон обычно проходит каждые 90 минут в течение ночи и может длиться от 20 до 25 минут.

Около 25 процентов сна взрослого человека проводят в циклах быстрого сна. В среднем взрослый человек должен спать от семи до девяти часов в сутки для оптимального здоровья. Это время мечтать!

Итак, что вызывает яркие сны? Ученые не совсем уверены. Но они считают, что следующие факторы могут иметь значение.

Стресс или тревога

Реальные и воображаемые трудности могут вызвать у человека стресс и беспокойство в повседневной жизни. Проблемы с друзьями, семьей, школой или работой могут вызвать сильные сны, как и большие события, такие как свадьба или покупка дома.

Стресс, вызванный травмирующими событиями, такими как смерть любимого человека, сексуальное насилие или автомобильная авария, также может вызывать яркие сны. В частности, тревога связана с повышенным риском тревожных и сильных кошмаров.

Расстройства сна

Проблемы со сном, вызывающие недосыпание, такие как бессонница и нарколепсия, могут повысить риск появления ярких снов.

Изменения в вашем режиме сна, такие как перелет за границу (и переход ко сну в другое время) или уменьшение количества сна, чем обычно, также могут увеличить этот риск.

Лекарства

Есть некоторые лекарства, которые, как сообщается, способствуют ярким сновидениям. Эти лекарства включают многие антидепрессанты, бета-блокаторы, лекарства от артериального давления, лекарства от болезни Паркинсона и лекарства от курения.

Злоупотребление психоактивными веществами

Чрезмерное употребление алкоголя, употребление рекреационных наркотиков или абстинентный синдром могут вызвать яркие сны, часто кошмары.

Другие нарушения здоровья

Помимо стресса и беспокойства, другие психические расстройства, такие как депрессия и шизофрения, связаны с яркими сновидениями. Физические заболевания, такие как болезни сердца и рак, также были связаны с яркими сновидениями.

Ранняя беременность

Беременность может вызвать изменения в уровне гормонов в организме, режиме сна и эмоциях. Многие беременные женщины говорят, что они видят яркие сны, особенно в первые дни беременности.

Обычно яркие сны не о чем беспокоиться. Иногда они могут влиять на вас только в течение определенного периода вашей жизни.

Но яркие негативные сны, особенно если они длятся неделями или месяцами, могут быть эмоционально тревожными и нарушать ваш сон. А это может вызвать проблемы со здоровьем.

Некоторые общие побочные эффекты ярких снов включают:

  • Дневная сонливость .Это может вызвать проблемы с концентрацией и памятью, которые могут повлиять на вашу продуктивность в школе или на работе. Это может даже повлиять на вашу способность выполнять повседневные задачи, такие как вождение автомобиля или принятие душа. Даже самые мелкие дела могут стать опасными, если вы отвлечетесь.
  • Проблемы с настроением . Яркие сны могут истощать эмоционально, вызывать симптомы депрессии или тревоги. Это может быть особенно серьезной проблемой, если ваши яркие сны не исчезнут с течением времени.
  • Сопротивление засыпанию .Вы можете обнаружить, что сознательно или подсознательно избегаете ложиться спать или засыпать, потому что боитесь, что вам снова приснится плохой сон.
  • Суицидальные попытки или мышление . Некоторые люди сообщают о суицидальных мыслях (идеях), вторичных по отношению к тревожным сновидениям. Это очень серьезно. Если вы пытались совершить самоубийство или собираетесь совершить самоубийство, обратитесь за помощью по горячей линии по предотвращению самоубийств или кризисным ситуациям. Воспользуйтесь услугами Национальной линии по предотвращению самоубийств по телефону 800-273-8255. Очень важно немедленно обратиться за помощью.

Не всегда удается определить точную причину ярких снов. Во многих случаях эти сны со временем проходят.

Но если ваши яркие сны вызывают у вас эмоциональное расстройство или физические проблемы, вам может быть полезно лечение или изменение образа жизни.

Запишитесь на прием к врачу или специалисту по сну, чтобы попытаться определить, какие методы лечения или изменения образа жизни подходят вам.

Вот некоторые из распространенных методов лечения ярких снов.

Медицинское вмешательство

Если ваши яркие сны вызваны основным психическим или физическим состоянием здоровья, вы можете снизить риск ярких снов, вылечив это состояние.

Как оставаться здоровым

Правильное питание, поддержание здорового веса, достаточный сон, соблюдение регулярного режима сна, питье достаточного количества воды и забота о своем психическом здоровье могут помочь предотвратить яркие сны.

Как справиться со стрессом и тревогой

Каждый испытывает стресс и тревогу, но одни люди справляются с ними лучше, чем другие.Если вы чувствуете, что уровень вашего стресса и беспокойства выходит из-под контроля, вы можете подумать:

  • медитация
  • глубокое дыхание
  • техники релаксации
  • арт-терапия
  • упражнения
  • другие виды деятельности, которые могут облегчить ваш стресс

Еще одна важная вещь, которую вы можете сделать, — это всегда выделять время для расслабления в течение дня, чтобы не чувствовать себя перегруженным. Гонка ума может привести к ярким сновидениям, а иногда и кошмарам.

Образная репетиционная терапия

Эта процедура часто используется для людей, которые переживают яркие сны, особенно кошмары, в результате травмы. Эта терапия, проводимая психиатром, включает в себя превращение конца в кошмар, который вы вспоминаете, когда бодрствуете, до тех пор, пока он не перестанет угрожать.

Ваш лечащий врач попросит вас продолжить игру над новым, безопасным финалом вашей мечты. Эта терапия предназначена для уменьшения частоты ярких снов, особенно кошмаров.

Лекарства

Большинство врачей не рекомендуют использовать лекарства для лечения ярких снов. Однако в случае кошмаров, вызванных травмой, например, посттравматического стрессового расстройства, врач может назначить снотворное или успокаивающее средство, чтобы помочь уснуть.

Почему мне не снятся сны? Или я забыл свои мечты?

Наука не смогла полностью объяснить цель сновидения. Это может быть способ помочь нам справиться с эмоциями и понять мир. Наверное, поэтому даже самые диковинные сны содержат отрывки из реальности.

Возможно, вы вспомните свой сон в замысловатых деталях, столь же ярких, как и все, что вы когда-либо видели. Или вы можете проснуться со слабым намеком на сон, который исчезает, прежде чем вы сможете полностью его понять.

Может быть, вы не можете вспомнить даже малейший кусочек сна. Маловероятно, что вам никогда не снилось, хотя вы могли быть в период засухи, потому что плохо спите. А может быть, вы просто не можете вспомнить свои сны.

Давайте посмотрим, почему вы можете упускать сны, как они влияют на здоровье, а также советы по запоминанию снов.

Мы не можем знать наверняка, если человеку никогда не снится. Мы знаем, что некоторые люди редко, если вообще когда-либо, вспоминают свои сны. Если вам сложно запоминать сны, значит, вы в хорошей компании.

Многим из нас снится от 4 до 6 снов за ночь, но мы забываем о большинстве из них. Скорее всего, вы запомните сон, который приснился незадолго до пробуждения.

Сны обычно появляются во время цикла быстрых движений глаз (REM) во время сна.Исследование 2019 года показало, что наша способность создавать воспоминания нарушается во время быстрого сна. Это помогло бы объяснить, почему мы склонны забывать сны.

Отсутствие быстрого сна также может означать отсутствие сновидений. Плохой сон может быть следствием проблемы со здоровьем или одним из факторов.

Нарушения сна

Расстройства сна, такие как бессонница и апноэ во сне, могут помешать вам войти в цикл быстрого сна. Бессонница может увеличить риск:

  • депрессии
  • тревоги
  • сердечно-сосудистых заболеваний
  • диабета

К другим факторам, которые могут способствовать плохому сну, относятся:

  • алкоголь
  • табак
  • кофеин
  • побочные эффекты лекарств
  • стресс

Депрессия

Среди взрослых, страдающих депрессией, до 90 процентов жалуются на проблемы со сном, и бессонница является наиболее частой жалобой.

Это могло объяснить меньшее количество или менее запоминающихся снов. Но депрессия также может усиливать тревожные сны или кошмары.

Биполярное расстройство

Проблемы со сном широко распространены у людей с биполярным расстройством. Проблемы со сном могут привести к эпизоду мании или депрессии.

От 69 до 99 процентов людей, испытывающих маниакальный эпизод, испытывают нарушения сна, например, меньше сна или проблемы с засыпанием.

Тревожные расстройства

Бессонница может быть фактором риска развития тревоги или результатом беспокойства.О проблемах со сном сообщают люди, у которых есть:

Хотя недостаток быстрого сна может сократить продолжительность сновидений, люди с тревогой чаще видят страшные сны.

Лекарства от тревоги или депрессии

При приеме селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), таких как флуоксетин (прозак) или сертралин (Золофт), вы можете не видеть ярких снов.

Их часто назначают при тревоге или депрессии. СИОЗС могут блокировать быстрый сон, необходимый для ярких снов.

Есть связь между качеством сна и сновидениями.Если вы страдаете бессонницей или нарушениями сна, возможно, вам не хватает быстрого сна. Это этап, на котором вы, скорее всего, мечтаете.

Недостаток качественного сна может усугубить психические расстройства, а расстройства психического здоровья могут усугубить проблемы со сном.

Вы просыпаетесь с мечтой в голове. Через несколько минут вы уже не можете вспомнить это. Это расстраивает. Или, может быть, вы вообще не можете вспомнить сны.

В любом случае, вот несколько советов, которые помогут вам вспомнить сны:

  • Перед сном скажите себе, что вы хотите присниться и вспомнить эти сны.
  • Поместите блокнот и ручку рядом с кроватью. Каждый раз, когда вы просыпаетесь, независимо от времени, записывайте все, что вы можете вспомнить о своих снах, даже если это всего лишь небольшая деталь или эмоция.
  • Установите будильник, чтобы просыпаться немного раньше, когда у вас больше шансов вспомнить сон.
  • Подождите немного, прежде чем встать. Подумайте о снах и просмотрите свои ночные заметки.

Хороший сон может помочь вам вспомнить сны. Вот несколько советов по обеспечению качественного сна:

  • Избегайте кофеина, алкоголя и никотина, особенно в течение нескольких часов перед сном.
  • Регулярно выполняйте аэробные упражнения.
  • Ложитесь спать в одно и то же время и вставайте в одно и то же время каждый день.
  • Уберите электронные экраны в спальне.
  • Сделайте что-нибудь расслабляющее за час перед сном.

Если вы не можете вспомнить сновидения, но хорошо спите, вероятно, вам не о чем беспокоиться.

Если вы не высыпаетесь, запишитесь на прием к врачу. Недостаток сна может усугубить существующие проблемы со здоровьем или привести к ухудшению общего состояния здоровья.

Это также может быть признаком того, что у вас есть основное заболевание, такое как апноэ во сне или бессонница, с которым следует обратиться к врачу. Существует множество эффективных методов лечения нарушений сна.

Хотя проблемы со сном и депрессия взаимосвязаны, отсутствие сновидений не означает, что у вас депрессия. Обратитесь к врачу, если у вас есть другие признаки депрессии, например:

Вместо того, чтобы вообще не видеть сны, более вероятно, что вы не помните свои сны.

Само по себе отсутствие сновидений не является поводом для беспокойства, и есть даже несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить память о сновидениях.

Когда недостаток сновидений вызван недостатком качественного сна, это уже другая история. Плохой сон может быть признаком проблем с физическим или психическим здоровьем. Хронические проблемы со сном могут нанести вред вашему здоровью в целом.

Нарушения сна поддаются лечению, поэтому стоит записаться на прием к врачу.

Что означают яркие сны? Наука, объясняющая, почему одни сны отличаются от других

Есть ли что-нибудь более дезориентирующее, чем пробуждение от очень яркого сна? Чем тот момент между сном и бодрствованием, когда вы не уверены, было ли это сном , и вам нужно сделать паузу, чтобы отделить события сна от реальных? Я не из тех, кто особо соприкасается с жизнью своей мечты. В большинстве случаев я вообще не помню свои сны, и хотя время от времени я просыпаюсь, зная, что мне приснился плохой сон, или хороший сон, или сексуальный сон, сами сны кажутся мутными. и незначительный. Однако однажды в голубой луне мне приснится очень яркий, очень реальный сон, который сбивает меня с толку и сбивает с толку. В моем случае такие сны, как правило, коренятся в тревоге — видении, что меня преследуют, или о том, что я не могу пойти туда, куда я хочу пойти, или о том, что у меня спонтанно выпадают зубы (это НАИХИЕ).Я просыпаюсь с тревогой, а день еще даже не начался.

Почему одни сны ярче других? Почему одни запоминаются, а другие мгновенно исчезают? Наука сновидений не очень хорошо изучена. Как отмечает эксперт по сну Эрнест Хартманн в Scientific American , мы многого не знаем о сне в целом, в том числе о том, для чего нужен сон и почему мы испытываем REM (быстрое движение глаз). Сновидения — лишь еще одна часть этой загадочной головоломки, и они еще более труднодостижимы, поскольку их еще труднее изучать, чем сон. Хотя нет окончательного слова о цели, механике и природе сновидений, ученые смогли проникнуть в изучение нашей бодрствующей жизни, теоретизируя, почему одни сны отличаются от других и почему люди по-разному переживают сны.

Вам снятся необычно реалистичные сны? Вот что вам может сказать наука:

Все дело в REM

Stock-Asso / Shutterstock

Сон делится на пять различных стадий: стадии 1, 2, 3, 4 и REM.Быстрый сон характеризуется высокой активностью головного мозга, а также временным параличом мышц. Во время быстрого сна увеличивается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, а глаза двигаются вперед и назад под веками. Небольшое исследование 2015 года показало, что наши движения глаз фактически имитируют движения глаз, когда мы бодрствуем, только вместо того, чтобы реагировать на изображения в мире, они реагируют на сны. Исследование показало, что движения соответствуют новым изображениям, появляющимся во сне.

Быстрый сон отвечает за яркие сны. Мы можем видеть сны во время других стадий сна, но эти сны кажутся фрагментарными; Типы снов, которые имеют сложные сюжетные линии и сложные образы, подпитываются REM.

Мы спим циклично. Сначала мы испытываем REM через 70–90 минут после засыпания, и мы проходим через несколько циклов сна в течение ночи, причем продолжительность REM циклов увеличивается с течением ночи. Люди лучше всего могут вспомнить свои сны, когда просыпаются от фазы быстрого сна (в отличие от естественного перехода к другим частям цикла сна).Если вы просыпаетесь неестественно (например, из-за будильника), и только что приснившийся сон кажется вам необычно ярким, это может быть связано с тем, что вы все еще находились в стадии быстрого сна, когда проснулись.

Недосыпание может вызвать яркие сны …

Как ни странно, недосыпание может привести к более интенсивным сновидениям. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что, когда испытуемые не получали достаточно быстрого сна за одну ночь, их мозг пытался восполнить его на следующую ночь, участвуя в более длительных периодах быстрого сна. Сон у недосыпающих также имеет тенденцию быть более суровым; невролог Марк Маховальд из Университета Миннесоты сказал Scientific American : «Когда кто-то недосыпает, мы видим большую интенсивность сна, что означает большую активность мозга во время сна; сновидения определенно усиливаются и, вероятно, становятся более яркими. Scientific American называет этот эффект «отскоком быстрого сна», и он может возникать в различных ситуациях.

Stock-Asso / Shutterstock

… Как может низкий уровень сахара в крови …

Людям с диабетом стоит обратить внимание на необычно странные, яркие или кошмарные сны. Эти сильные сны могут быть симптомом ночной гипогликемии или низкого уровня сахара в крови, что может быть чрезвычайно опасным, если не лечить.

… и алкоголь

Алкоголь, никотин, антидепрессанты и лекарства от кровяного давления подавляют быстрый сон.Когда люди прекращают употреблять эти вещества, они могут испытывать отскок быстрой фазы сна и видеть необычайно яркие, интенсивные сны.

Беременность также может вызывать яркие сны

Беременность может иметь большое значение в вашей жизни сновидений. Патрисия Гарфилд, доктор философии, автор книги Creative Dreaming , объяснила WebMD: «Когда женщина беременна, существует больше реальных сновидений и воспоминаний о сновидениях, чем в любой другой период ее жизни». Она добавляет, что сны могут многое сказать о самой беременности, говоря: «Сны будут касаться ее состояния беременности, триместра, в котором она находится, и того, что происходит в ее теле в это время.”

fizkes / Shutterstock

Гарфилд предполагает, что на сновидения во время беременности влияют три основных фактора. Во-первых, колебания гормонов могут влиять на то, как вы мечтаете. Во-вторых, беременные женщины просто много спят, и больше сна означает, что есть еще сны, которые нужно запомнить. Наконец, беременные женщины, как правило, чаще встают ночью, чем другие люди (потому что им нужно в туалет или ребенок шевелится), и когда вы часто просыпаетесь, вы с большей вероятностью будете вспоминать свои сны на протяжении ночи ( в отличие от того, который у вас есть прямо перед пробуждением утром).

Почему ваши мечты такие яркие? Как это контролировать?

Яркие сны заставят вас почувствовать себя реальным или как будто вы погрузились в среду сновидений, чему может быть множество причин. Практика техник осознанных сновидений поможет вам научиться управлять яркими сновидениями, делая их более приятными и интересными для сновидца.

Что вызывает яркие сны?

Основные изменения в жизни

Ситуации, оказывающие сильное психологическое воздействие на человека, могут увеличить ваши шансы на более яркие сны.Это способ вашего тела помочь справиться со стрессом и сильными переживаниями. Такие важные события, как смена работы, переезд, беременность, женитьба или потеря любимого человека, часто вызывают яркие сны. Если вы склонны ясно видеть сны, подумайте о событиях в вашей жизни, которые могут вызвать эти эффекты.

Диетическое

Употребление острой пищи связано с тем, что у пациентов появляются кошмары. Было также показано, что употребление пиццы или сыра Стилтон перед сном вызывает у людей очень беспорядочные или странные сны.Также было обнаружено, что прием некоторых добавок увеличивает активность во сне. Например, было показано, что витамин B6 увеличивает активность сновидений у тех, кто регулярно принимает эту добавку. Эти продукты могут вызывать яркие сновидения, особенно в сочетании с другими яркими техниками сновидений.

Низкий уровень сахара в крови

Низкое артериальное давление перед сном может вызвать яркие сны. Поскольку нервная система отмечает низкий уровень сахара в крови, она вырабатывает адреналин, который помогает сбалансировать вашу систему.Высокий уровень адреналина в вашей системе будет выражаться в ваших снах. Если вам снятся частые или яркие сны, которые нежелательны, попробуйте перед сном перекусить легким перекусом с высоким содержанием белка. Не ешьте трудно перевариваемые продукты, так как это может привести к другим проблемам со здоровьем.

Действие лекарств

Некоторые лекарства включают в себя яркие сновидения как побочный эффект. Это обычный эффект от приема антидепрессантов. Такие травы, как ромашка и валериана, часто используются для улучшения сна, но они также могут увеличить ваши шансы увидеть яркие сны.Некоторые травы, такие как calea zacatechichi, использовались в ритуальной практике ярких сновидений во многих культурах. Комбинация лекарств и добавок также может увеличить ваши шансы на развитие эффектов осознанных сновидений.

Тренировка ума

Известно, что посредничество помогает людям лучше осознавать свое окружение. Это может повысить вашу способность осознавать, что вы находитесь в состоянии сна, чтобы вы могли начать контролировать среду своего сна. Также было показано, что медитация помогает людям более эффективно запоминать свои сны, облегчая анализ тем и элементов сновидений.Также было показано, что некоторые методы тренировки ума эффективны при возникновении состояния осознанных сновидений. Сказав себе, что перед сном вам приснится яркий сон, вы можете испытать это явление.

Как взять под контроль яркие сны

Изменить цикл сна

Изменение цикла сна часто может помочь вам увеличить или уменьшить количество ярких сновидений, если это необходимо. Поэкспериментируйте с засыпанием и пробуждением в разное время, а также с разным количеством сна по ночам, чтобы получить опыт сновидений, который подходит именно вам.

Используйте методы последовательно

Важно помнить, что любые техники, которые вы пытаетесь использовать, чтобы вызвать яркие сновидения, должны использоваться последовательно. Ваше тело должно будет привыкнуть к воздействию, прежде чем оно окажет сильное влияние на ваше психологическое состояние.

Остановить побочные методы

Химический состав мозга каждого человека индивидуален и реагирует на разные раздражители. Используйте различные методы, чтобы найти тот, который лучше всего подходит вам.Не продолжайте использовать какие-либо методы, которые вызывают у вас физические страдания или могут способствовать другим проблемам со здоровьем в вашей жизни.

Почему мне снятся яркие сны? Коронавирус влияет на привычки сна

Поскольку правила социального дистанцирования остаются в силе по всей стране, и мы продолжаем проводить больше времени дома, чтобы замедлить распространение коронавируса, многие люди говорят, что у них больше проблем со сном, и они видеть более яркие сны, чем обычно.

В Twitter и других социальных сетях сообщения об очень реалистичных мечтах становятся вирусными.Когда плакаты спрашивают, испытывали ли другие что-то подобное, ответы заполняются людьми, которые рассказывают о своих странных сновидениях или недавних изменениях в их режиме сна.

Кто-нибудь читал статью о том, почему пандемия делает мечты людей такими яркими? Я видел, как множество людей писали об этом в Твиттере (и со мной тоже!). Это травма? Изоляция? Хотелось бы узнать больше.

— Бритни де ла Кретаз (@britnidlc) 31 марта 2020 г.

В последнее время мои мечты стали более яркими, кто-нибудь еще?

— dummie (@dumbfoundead) 3 апреля 2020 г.

каждую ночь карантина снились самые яркие сложные сны

— Ханна (@ hannahg11) 5 апреля 2020 г.

Загрузите приложение СЕГОДНЯ для получения последней информации о вспышка коронавируса.

Связь между стрессом и сновидениями

Эксперты по сну утверждают, что сны часто связаны со стрессом, поэтому неудивительно, что во время пандемии люди будут видеть более яркие сны.

Кортни Бэнкрофт, психолог из Нью-Йорка, сказала, что пациенты обращались к ней, беспокоясь о своем сне, и упоминали о проблемах со сновидениями.

«Когда мы видим повышенный уровень стресса, мы часто видим повышенные уровни ярких снов, — сказал Бэнкрофт.»Наш мозг наводнен всевозможными нейротрансмиттерами и химическими веществами, такими как адреналин и адреналин. Когда они активированы, даже если это происходит в течение дня, они действительно могут оставаться, пока вы спите, и это может нарушить обычный цикл сна. немного и вызвать эти яркие сны «.

Эксперты сказали, что чрезмерное употребление стрессовой информации может привести к проблемам со сном. Getty Images

Джошуа Тал, психолог, практикующий в Нью-Йорке и Нью-Джерси и специализирующийся на нарушениях сна, сказал, что люди также звонили ему за помощью со сном.«В общем, это время глобального стресса», — сказал он. «Мы напрягаем множество разных людей по-разному».

Повышенный уровень стресса может затруднить засыпание и сон, добавил Бэнкрофт. «Если вы испытываете более высокий уровень стресса, ваша способность ослабить бдительность и нормально или глубоко уснуть ухудшается», — сказала она. «Ваш мозг пытается держать вас в напряжении, и именно здесь люди могут испытывать трудности с засыпанием — или более сильные сны о стрессе.

Другие способы, которыми пандемия коронавируса может повлиять на сон

Тал и Бэнкрофт заявили, что дело не только в стрессе. Есть несколько других причин, по которым люди могут видеть более реалистичные сны, чем обычно, или почему они могут видеть другие изменения во сне.

Бэнкрофт предположил, что нарушения в обычном режиме сна могут уменьшить «влечение ко сну» или желание человека спать.

Тал предположил, что бессонница и другие нарушения режима сна могут вызвать «ограничение» быстрого взгляда. подвижный сон (также известный как REM), фаза сна, когда происходит большая часть сновидений.Когда REM ограничены, ваше «тело жаждет этого», и, по словам Таля, это может вызвать «отскок REM», что означает, что в следующий раз, когда вы будете отдыхать, у вас может быть больше REM-сна в этот период — и больше сновидений.

Бэнкрофт также предположил, что больше времени, проводимого в помещении, практикуя социальное дистанцирование, и меньше времени, проводимого на открытом воздухе — или упражнениями — может привести к проблемам со сном.

Изменения образа жизни, например изменение питания или уменьшение времени на физические упражнения, могут привести к изменениям сна. Getty Images

Другие изменения в образе жизни, такие как диетические изменения, более позднее время пробуждения, самолечение алкоголем или лекарствами или прием пищи в другое время дня, чем обычно, также могут привести к изменениям в привычках сна, по мнению Тала и Бэнкрофт.

Как избежать проблем со сном?

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать ярких снов и нарушений сна, а также лучше выспаться ночью, даже если вы держитесь на расстоянии. Вот что предлагают Бэнкрофт и Тал:

  • Постарайтесь придерживаться какого-то графика в течение дня.
  • Будьте внимательны к тому, что вы едите и пьете. (Обильное питание, кофеин или алкоголь в часы перед сном могут нарушить сон.)
  • Чтобы помочь вашему мозгу ассоциировать лежание в постели с засыпанием, избегайте таких действий, как работа или видеоигры в постели.
  • Установите распорядок дня перед сном, чтобы расслабиться и помочь своему мозгу расслабиться.
  • Если вам снятся кошмары, установите «напоминания о безопасности» в том месте, где вы спите. Это могут быть изображения, успокаивающий аромат или ароматерапевтическое масло или плейлист с успокаивающей музыкой, которую вы можете слушать, когда снова засыпаете.
Помещение с «напоминаниями о безопасности» поможет вам заснуть после кошмара или странного сна. Getty Images

Будет ли воздействие карантина на сон и сны постоянным?

Тал и Бэнкрофт заявили, что любые последствия карантина для сновидений людей вряд ли будут долгими.Кроме того, по их словам, те, кто связывает свои проблемы со сном с пандемией коронавируса, вероятно, вернутся к нормальному режиму сна после того, как он будет взят под контроль.

По мнению экспертов по сну, большинство изменений сна не будут постоянными, когда расписание вернется в норму. Getty Images

Как только основной фактор стресса устранен, люди «обычно могут сразу же вернуться в привычный режим сна и вернуться к обычному распорядку», — сказал Бэнкрофт. «Для других людей, которые очень беспокоятся и испытывают стресс из-за того, что они не спят, это приводит к отдельному беспокойству по поводу сна.

Бэнкрофт добавил, что этот тип беспокойства может привести к «разрыву» в практике сна и вызвать чувство «потери контроля», что может иметь долгосрочные последствия — и требует профессионального лечения.

Тал сказал, что лучший способ предотвратить такое беспокойство — не слишком сильно заставлять себя спать.

Если у вас проблемы со сном, не заставляйте себя немедленно заснуть — попробуйте встать, чтобы почитать книгу или посмотреть шоу вместо.Shutterstock

«Когда у вас проблемы со сном, очень важно не зацикливаться на этом и не беспокоиться об этом», — сказал Тал. «Убедитесь, что вы встаете с постели и не ассоциируете кровать с тревогой», — сказал он. «Зарезервируйте кровать для сна … почитайте что-нибудь, сделайте что-нибудь, что отвлечет вас от мыслей. В этот момент еще лучше посмотреть телешоу или поиграть в игру».

Тал предположил, что вы также можете рассмотреть возможность обращения за профессиональной помощью по определенным проблемам, например, «если вы заметили свое употребление алкоголя… или уровень стресса мешает вам спать, «или если вам снятся повторяющиеся кошмары с повторяющимися темами и образами. Существуют методы лечения, которые могут помочь.

Значение сновидения: яркие сны? Вот что на самом деле означают ваши сны

Во время В связи с пандемией все больше и больше из нас сообщают о недостатке сна, кошмарах и ярких сновидениях. Яркие сны — это сны, которые очень похожи на жизнь, и бывает трудно определить, было ли то, что вам приснилось, реальным или нет. означают яркие сны?co.uk поговорила с экспертом по сну Silentnight, доктором Нериной Рамлахан, чтобы выяснить это.

{% = o.title%}

Почему мы мечтаем?

Доктор Рамлахан сказал, что мы мечтаем по разным причинам, в том числе для того, чтобы обработать информацию дня, разобраться в эмоциональных расстройствах, травмах и стрессе, а также реализовать свое творчество.

Она сказала: «Процесс сновидений помогает нам организовать воспоминания, закрепить знания и осмыслить жизнь.

« Каждая мысль, каждое поведение и каждый выбор, который мы делаем в течение дня, влияют на то, что происходит, когда наша голова ударяется о подушку. ночное время.

«Энергетические колебания дня переносятся в ваш сон, отражаясь внутри вас и заставляя вас бодрствовать или заставляя вас внезапно просыпаться с бешеным сердцем.

« Они могут погружаться глубже в сон, создавая истории из кошмаров и ночных ужасов, или переутомление мышц и пробуждение промокшим и холодным от ночного пота.

«Некоторые ученые считают, что сны — это попытка коры головного мозга найти смысл в случайных сигналах, которые она получает во время быстрого сна.

« Я считаю, что, когда мы спим, мы возвращаемся в детское, уязвимое состояние, в котором наше бессознательное получает полную свободу действий, становясь почти неконтролируемым компьютером с неограниченными творческими способностями.

«Иногда это творчество может вызвать сны, которые заставляют нас просыпаться с тревогой и огорчением или, с другой стороны, воодушевленными или развлеченными. научитесь управлять их творческим процессом, иначе он буквально захватит их ночью ».

ПРОЧИТАЙТЕ БОЛЬШЕ — Не можете уснуть во время блокировки? Как исправить свой цикл сна

Значение сновидения: что на самом деле означают ваши яркие сны ? (Изображение: Getty)

Значение сновидения: нам нужен сон для нашего физического и психического здоровья (Изображение: Getty)

Что такое яркие сны и почему они у нас есть?

Доктор Рамлахан объяснил, что многие люди видят яркие сны В данный момент.

Она сказала: «То, как мы живем в данный момент, сильно влияет на то, как мы спим — мы хорошо спим, когда наша жизнь в порядке.

« Наши самые глубокие страхи и тревоги — это то, от чего мы не можем спрятаться в нашем Во сне теневая сторона часто возникает в наших снах, и это проявляется в это время, поскольку мы живем в беспрецедентные времена.
«Когда мы получаем больше быстрого сна и недостаточно глубокого сна, сны становятся более яркими».

Значение сна: Многим людям снится, что они обнажены в неподходящем сценарии (Изображение: Getty)

Что означают яркие сны?

Наиболее распространенные сны, как правило, включают такие вещи, как нагота, падение и преследование.

Нагота

Нам всем приснился сон, когда мы приходили на работу или в школу без одежды.

По словам доктора Рамлахана, это уязвимость. Она сказала: «Это может быть страх быть разоблаченным, чувствовать себя уязвимым или сомневаться, можно ли показать людям себя настоящего».

Падение

Вы когда-нибудь внезапно просыпались после того, как вам приснилось, что вы падаете со скалы? «Это очень распространенное явление», — сказал д-р Рамлахан.

Она сказала: «Если вам снится, что вы падаете, вы, вероятно, чувствуете себя неуверенно, неуверенно и ошеломленно по поводу некоторых аспектов своей жизни.

«Вы действительно не знаете, как все пойдет».

За преследованием

Если вас преследует злодей или животное, они оба символизируют одно и то же.

Доктор Рамлахан сказал: «Падающие сны показывают, что вы чувствуете себя подавленным требованиями жизни, и все это вас настигает».

НЕ ПРОПУСТИТЕ …
Сон: Почему мне снятся кошмары во время пандемии коронавируса? [РАЗЪЯСНИТЕЛЬ]
Почему мы мечтаем? Ученый раскрывает ошеломляющие теории [ИНФОРМЕР]
Сны во время коронавируса: почему изоляция дает нам яркие сны [ИНФОРМЕР]

Что означают яркие сны?

Есть две темы, которые часто всплывают в ярких снах, и вы почувствуете, что действительно переживаете их.

Болезнь

Д-р Рамлахан сказал: «Обычный яркий сон — это болезнь — страх того, что с вами может случиться что-то плохое, связанное со здоровьем или связанное с тем, что кто-то из окружающих вас не слишком добр к вам.

быть сообщением от своего тела, что вам нужно лучше заботиться о себе — заботиться о себе «.

Лабиринт

Другой распространенный яркий сон — потеряться в лабиринте.

Доктор Рамлахан объяснил:» Если вы потерялись в лабиринте лабиринт во сне, это означает, что вы не уверены в выходе из ситуации.

«Вы не уверены, что делать дальше, чувствуете себя потерянным и даже немного безнадежным.

« Это может означать, что вам нужно разобраться с жизненной ситуацией и перестать ее избегать ».

Значение сновидения: Чаще всего яркие сны связаны с болезнями и лабиринтами, и они ужасны (Изображение: Getty)

Значение сновидения: прекратить пить столько кофе и алкоголя, чтобы предотвратить яркие сны (Изображение: Getty)

Как предотвратить появление ярких снов?

Яркие сны могут пугать и оставлять чувство усталости и беспокойства в повседневной жизни.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *