22.10.2020

Пмс у мужчин что это такое: что это такое, бывает ли и как вести себя

Содержание

что это такое, бывает ли и как вести себя

Пмс у мужчин

Принято считать, что ПМС случается только в жизни женщин. Все привыкли к женским истерикам, капризам и не замечают, что нечто подобное может происходить и с мужчинами. Так ли это в действительности, и что это такое – мужской ПМС?

Содержание статьи:

Правда или вымысел?

Бывает ли у мужской половины населения ПМС? Доказано учеными о наступлении у них также критических дней. Они переживают невроз, разбивают тарелки, кричат, ссорятся по пустякам. Однако расшифровка ПМС у мужчин слегка отличается от аналогичной женской и называется СМР, то есть синдромом мужской раздражительности. Что это такое и отчего происходит? Виноваты ли в таком состоянии своих половинок женщины?

Вот несколько основных причин:

  • Такое поведение означает нехватку внимания.
  • Возможно, гормоны дали сбой в большую или меньшую сторону.
  • Так проявляет себя нестабильность на эмоциональном уровне.

Мужчины переживают ПМС – по мнению ученых, в этом виноват тестостерон. Непосредственно в прямой зависимости от него находится физическое и эмоциональное состояние любого мужчины. Следовательно, реальны гормональные бури, доказывающие: у мужчин бывает ПМС. Проявление их женщины способны заметить в:

  • повышенной нервозности;
  • частых ссорах;
  • большом сексуальном влечении к противоположному полу.

Все это относится к гормональным сбоям. Как может вести себя представитель сильного пола, видно на фото. Такое поведение ярко показывает, бывает ли у мужчин ПМС. Данное состояние не рассматривается как медицинское. Расшифровка его скорее говорит об эмоциональном жизненном периоде. Следовательно, Википедия не дает информации о ПМС мужчины, не учит их, как себя вести, не подсказывает, что делать, не называет симптомы.

Каковы признаки ПМС у мужской половины населения?

Они аналогичны женским симптомам. Это означает наличие той же депрессивности, усталости, сонливости, нервозности, плохого настроения:

  1. Какое бы время суток ни было, мужчины чувствуют себя уставшими. Википедия трактует такое явление, как синдром хронической усталости. Расшифровка, возможно, не всегда совпадает, но отображает истинное состояние.
  2. В полной апатии ведут беседы о работе, семье, детях. Называется она часто женщинами безразличием. Однако бывает ли это в действительности так, видно по фото. Отец семейства устал, ему хочется просто отдохнуть, побыть в тишине.
  3. Сонливость присутствует постоянно. Бывает, переступая порог, мужчина готов упасть и тут же уснуть.
  4. Имеются перепады в сексуальных желаниях: секса не хочется вообще либо мысли постоянно только о нем. Всплеск желания бывает резким, быстро меняется в любую сторону.

Как должны вести себя женщины, когда их мужчина находится в таком состоянии? Главное – не паниковать. Не отчаиваться, не сомневаться в мужской любви. Период проблем пройдет. Мужчине надо только помочь с ним справиться. Помните, что расшифровка СМР трактуется Википедией, как раздражительность. А такое состояние легко преодолеть любящей женщине.

Что провоцирует появление ПМС у сильной половины общества

Причиной эмоциональных сбоев может быть нервный стресс. Такие ситуации часто случаются на рабочем месте, дома, даже среди друзей. Запас тестостерона в такие моменты резко уменьшается, быстро восполнить его не получается. Мужчины становятся раздражительными, что и свидетельствует о наличии ПМС.

Когда наступает этот период

ПМС может проявиться и в 20, и в 40 лет. Особенную опасность это явление представляет после сорока. В этом возрасте мужчины оглядываются назад, начинают анализировать свои жизненные достижения, подводить итоги, к ним приходят сомнения в их сексуальности, часто теряют веру в себя. Полагают, что самое интересное прожито, ничего яркого впереди не ждет.

Особенностью ПМС является нерегулярность. Создается впечатление затянувшегося надолго тяжелого периода. Что делать в сложившейся ситуации? Можно отвести свою половинку к доктору. Это означает обследование и инъекция тестостерона. Однако стоит ли рисковать, когда последствия не до конца изучены.

Выход из состояния раздражительности

Что делать при ПМС мужчинам, когда кажется, что этот период длится вечно? Прежде всего, успокоиться, довериться своей любящей половинке. Она поможет прийти в норму, следуя простым советам:

  1. Хорошим помощником считается сон. Когда человек плохо спит, он просыпается раздражительным. Мужчины, много работающие, сильно устают и нуждаются в отдыхе. Не тормошите их, не будите криками. Пара добрых слов утром пойдет на пользу.
  2. Помочь мужчинам быстро прийти в чувство способна полезная, вкусная пища.
  3. Сохраняйте спокойствие, не бунтуйте по пустякам, даже если они кажутся очень важными событиями. Для мужчины очень важны в этот период положительные эмоции.
  4. Не последнюю роль в борьбе с ПМС играют сексуальные отношения.

Следуя этим простым рекомендациям, женщины способны помочь своим половинкам выйти из депрессии.

Мужчины бывают ранимы, замыкаются в себе, переживают. Увидев эти проявления, надо действовать аккуратно. Проанализируйте, найдите причину, попытайтесь ее устранить. Для мужчин расшифровка ПМС не такая же, как для женщин, самых чувствительных она может даже оскорбить. Однако это проявление имеет место, хоть и называют его синдромом раздражительности.

Вконтакте

Facebook

Одноклассники

Мой мир

ПМС у мужчин: понятие, расшифровка, существует ли он и как проявляется

Вокруг ПМС у мужчин накопилось множество мифов и даже откровенных насмешек. Большинство сомневается в существовании такого явления, но у мужчин депрессивно-раздражительные периоды, обоснованные изменениями гормонального фона, действительно существуют. Есть ли ПМС у мужчин? Есть, но называется это состояние по-другому.

Особенности «женского» и «мужского» ПМС

О предменструальном синдроме слышали практически все представители мужского пола. Это женское состояние, обусловленное природными ритмами. За несколько дней до начала очередной менструации и (в некоторых случаях) после в организме наблюдается дисбаланс гормонов. Это сопровождается резкими колебаниями настроения, беспричинной апатией, плаксивостью, депрессивным состоянием и раздражительностью. Зачем такие страдания? Менструальный цикл необходим, чтобы подготовить женский организм к возможной беременности.

Мужчины обычно не испытывают головных болей и не подвержены резким перепадам настроения, которые подчиняются циклическим закономерностям. Но их гормональный фон тоже может меняться. Французский андролог Сильвиен Мемун отмечал, что «мужской цикл» длится в среднем 72-74 дня. Столько времени необходимо для полноценного созревания сперматозоидов.

Французский фармацевтический концерн Bayer проводил исследования, которые подтвердили мужские критические дни. Периодичность «цикла», связанного с гормональными колебаниями, влияющими на состояние организма в целом, сексуальное желание и эмоции, составляет 23-30 дней. Некоторые специалисты считают, что на мужской организм имеет влияние луна. Так, сексуальное желание повышается в полнолуние и новолуние.

Гормоны унисекс: эстрадиол в женском организме

В женском организме в норме присутствуют мужские гормоны, точно так же, как и женские — в мужском. Эстрадиол является самым активным гормоном, вырабатывающимся у женщин в яичниках и надпочечниках. Это же вещество играет ведущую роль в определении мужской способности производить здоровое потомство. В мужском организме вырабатывается в надпочечниках, яичках и периферических тканях. Эстрадиол также отвечает за крепость мужской костной системы.

Синдром мужской раздражительности

Бывает ли ПМС у мужчин? Мужской предменструальный синдром — это не медицинское понятие, а попытка найти подходящий термин для описания особого состояния у мужчин, вызванного колебаниями гормонального баланса. Мужчины могут становиться раздражительными при снижении уровня тестостерона в организме. Впервые на эту закономерность обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн. В 2005 году терапевт Джед Даймонд впервые подробно описал проявления синдрома мужской раздражительности (СМР) и его причины.

Раздражительность, депрессия и уход в себя являются следствием снижения уровня тестостерона. Терапевт Даймонд утверждает, что у каждого представителя мужского пола это состояние проявляется по-своему, но к этому вполне можно подготовиться. Проблема состоит только в том, что феномен ПМС у мужчин (точнее — СМР) еще не до конца осознан и изучен научным сообществом. Этому просто не придают значения.

Кстати, женские и мужские циклы (в том числе ПМС у мужчин и женщин) не могут повлиять друг на друга и не находятся в какой бы то ни было зависимости. Многочисленные медицинские исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться. Проявления синдрома мужской раздражительности не могут вызывать аналогичное состояние у другого мужчины или женщины, если они много времени проводят вместе.

Факты о гормональных колебаниях у мужчин

Все тот же Джед Даймонд приводит некоторые медицинские факты о колебаниях гормонального фона у мужчин. Так, исследователь указывает, что уровень тестостерона меняется около пяти раз за один час. В течение дня концентрация гормона неодинакова: утром обычно уровень повышен, а к вечеру снижается. Существуют и сезонные колебания с пиком в ноябре и понижением в апреле. То, что называют мужской менопаузой, или андропаузой, наступает у мужчин в возрасте 40-55 лет. При этом способность к зачатию потомства сохраняется.

Причины проявления СМР — ПМС у мужчин

Изменение концентрации тестостерона вызывает перепады настроения, слабость, агрессивность, раздражительность, сонливость, подозрительность. Это явление имеет возрастной фактор: после тридцати лет уровень гормона падает примерно на 1-2 % ежегодно, на 10-15 % каждые десять лет, или еще быстрее, если мужчина ведет малоактивный образ жизни или имеет вредные привычки.

К проявлениям синдрома мужской раздражительности приводит избыток в организме эстрогена — женского гормона. Это проявляется ожирением по женскому типу (жировая ткань скапливается в области ягодиц и на бедрах), набуханием молочных желез (это заболевание — гинекомастия, которая чаще является физиологической), изменение тембра голоса. К повышению уровня эстрогена приводит употребление пива, жирной и жареной пищи, фастфуда в больших количествах.

Отличие СМР от плохого характера

Как у мужчин называется ПМС понятно — это «синдром мужской раздражительности», или СМР. Но как отличить нормальные изменения гормонального фона от просто плохого настроения, капризов и мерзкого нрава? Синдром мужской раздражительности возникает периодически. К проявлениям СМР относят:

  • хроническую усталость в любое время суток;
  • изменение обычного тембра голоса;
  • беспричинную головную и мышечную боль;
  • неустойчивую эрективную функцию, апатию или постоянное сексуальное возбуждение;
  • сонливость;
  • безразличие к близким даже в стрессовых ситуациях;
  • ослабление иммунитета.

Можно ли лечить синдром раздражительности

Что такое ПМС у мужчин (СМР) — временное явление, которое не требует коррекции, или нарушение? Можно ли вылечить синдром мужской раздражительности? Незначительные колебания гормонального фона происходят в норме и обычно не требуют лечения. Обратиться к врачу нужно в том случае, если появляются сопутствующие проблемы со здоровьем, СМР серьезно мешает жизни или нарушилась способность к оплодотворению.

Однако можно облегчить это неприятное состояние. Корректировать синдром мужской раздражительности можно правильным настроем окружающих, полноценным восьмичасовым сном, здоровым питанием. Тепловая обработка круп, овощей и мяса желательна короткая. Чтобы обезопасить мясо перед короткой тепловой обработкой, его предварительно маринуют в лимонном соке, яблочном уксусе, чесноке или другой естественной среде.

Уровень стресса снижает большое количество фруктов. Особенно полезны для мужчин орехи, горький шоколад и гречка — эти продукты сглаживают гормональные колебания. В качестве среды, эффективно нейтрализующей избыток активных биологических веществ, необходима клетчатка. Большое количество клетчатки содержится в бобовых, отрубях, зерновом хлебе, водорослях.

Важна дополнительная витаминизация организма. Подавленность возникает вследствие нехватки витаминов группы В, С, D, E. Алкоголь не только приводит к обезвоживанию и депрессиям, но и вымывает их организма витамин С. Желательно подобрать хороший поливитаминный комплекс и чаще гулять пешком. Народная медицина рекомендует льняное масло, сою, темный виноград. Полезны травяные отвары солодки, липы, клевера, дягиля, хмеля. Официальная медицина подтвердила, что эти травы нормализуют выработку тестостерона.

Дополнительным источником эндорфинов (гормонов счастья) является секс. Полезны спортивные нагрузки. Многие мужчины как раз после сорока лет начинают бегать, совершать длительные пешие прогулки, плавать, посещать спортивный зал. Организм понимает, что здоровая физическая активность замедляет процессы старения и нормализует общее состояние.

Доказано: у мужчин тоже бывает ПМС

У них также бывают депрессивно-маниакальные периоды, во время которых они так подвластны неврозу. Происходит это то ли от недостатка внимания, то ли от изменения уровня гормонов, то ли от эмоциональной нестабильности.

Кодовые названия: ПМС и СМР
Ученые пришли к выводу, что всему виной мужской гормон тестостерон. И эмоциональное, и физическое состояние мужчины зависит именно от него. Гормональная буря у мужчин — вполне естественное явление. Так что их нервы, склоки и непомерное сексуальное желание, доходящее до маниакальности, — гормональный сбой. Только у мужчин такая штучка называется СМР, он же — синдром мужской раздражительности. Симптомы нам всем знакомы: сонливость, усталость, плохое настроение, депрессивность и нервозность.

Признаки ПМС у мужчин:
— Мужчина всегда устает, какое бы время суток ни было.
— Он с апатией относится к твоим рассказам о работе, семейных проблемах, деньгах, о победах детей.
— Постоянно хочет спать и может уснуть сразу же после того, как приходит с работы.
— Перепады в сексуальных желаниях: он или постоянно хочет секса или даже не думает о нем.

Главное тут — не сомневаться в своих силах, не отчаиваться и не допускать мысли о том, что он тебя разлюбил. У него сейчас просто серьезные проблемы, и ему надо помочь. Отличительная особенность подобных поступков — регулярность и постоянство.

Причины ПМС у мужчин:
Причинами подобных нервных срывов являются стрессовые ситуации, которые возникают у мужчины на работе, дома, в кругу друзей. У мужчины в этот момент запас тестостерона истощается, а восполниться должным образом не успевает. И все это не просто слова, к ним прилагается доказательство. Несколько лет назад, в 2002 году, шотландец Джеральд Линкольн, медик по образованию, решил поставить опыт на баранах — проследить уровень тестостерона у этих животных. Оказалось, что с понижением уровня тестостерона, после окончания брачного периода, бараны становились до безумия раздражительными. Так, после этого опыта другой доктор — Ричард Петли из Лондона решил обследовать мужчин на подобное явление и выяснил, что у наших вторых половинок падение уровня тестостерона вызвано стрессом. Они также становятся нервными и вредными.

Время ПМС:
Пора синдрома мужской раздражительности может вспыхнуть и в 20 лет, и в 40, но наиболее опасна именно в 40-45. Почему? Потому что именно в этот период мужчина начинает сомневаться в своей сексуальности, обдумывать то, чего в жизни добился и зачастую разочаровываться в себе, бояться, что возраст критический и все самое яркое, эмоциональное, запоминающееся он уже пережил. Особенность таких критических дней мужчин в том, что они нерегулярны, а конца и края им не видно.

Выход из ПМС:
Можно было бы отправить такого нервозного мужчину на обследование к врачу, ввести ему инъекцию того самого тестостерона. Но не все так просто, как кажется. Во-первых, о побочных эффектах мы знаем слишком мало, чтобы рисковать любимым человеком. Во-вторых, дорого это все. А потому существуют проверенные методы, позволяющие привести в норму свою вторую половину.

Сон
Как ни крути, а человек, который не может выспаться, всегда бывает раздражительным. Для мужчины, который много работает, особенно важно не поздно ложиться. Он устал и уснул, не посмотрев с тобой фильм? Не тормоши его, пусть сладко сопит и видит сны. Даже если он заснул в зале, пусть там и проведет ночь, только снабди его одеялом и подушкой. И просыпаться утром он должен не от криков женщины, что пора вставать или что он опоздает на работу, а от добрых слов, утренних поцелуев и твоих сексуальных способностей.

Еда
Не просто вкусная, не просто полезная еда. Рацион должен быть построен правильно! В нем должно быть много белка и клетчатки, а также антидепрессантов, например шоколада. Кстати, в аптеке можно выбрать витамины и биологически активные добавки, которые также могут привести мужчину в чувства.

Клетчатка — это питательное вещество, которое не обеспечивает организм энергией (так же как минеральные соли или вода), но крайне важно для жизнедеятельности организма. Существует два вида клетчатки: нерастворимая (целлюлоза и лигнин), содержащаяся в бобовых и зерновых, а также в овощах и фруктах. И есть растворимая клетчатка (пектин, смола, альгинза и гемицеллюлоза), содержащаяся соответственно во фруктах, бобовых, морских водорослях, ячмене и овсе. Первая ускоряет пищеварение и выводит желчные кислоты и холестерин. А вторая полностью заполняет желудок и дает чувство насыщения, избавляет от чувства голода.

Спокойствие
Нет психологическому давлению и терроризму! Не купил он тебе сейчас новые сапожки — не бунтуй и не поднимай кипишь. Вполне возможно, что завтра тебе вручат в придачу к сапогам кольцо с бриллиантами.

Секс
Старый и проверенный метод. Действует безотказно. Если у вас все удачно в этом плане, то вопроса «почему» не должно возникать.

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.

ПМС у мужчин (СМР): бывает ли, расшифровка

Беспричинное безразличие ко всему, депрессивные состояния, постоянные перепады настроения – это основные признаки предменструального синдрома у прекрасной половины человечества, вызванные гормональной перестройкой женского организма, который готовится к возможной беременности. Но разве только женщины сталкиваются с гормональными изменениями в своем организме? Ведь у мужчин также в силу различных причин может меняться концентрация гормонов в крови. Бывают ли и у сильной половины человечества эмоциональные перепады, плаксивость, раздражительность и другие симптомы гормональных изменений?

В данной статье мы попробуем разобраться, что такое ПМС у парней, и бывает ли вообще подобный синдром у мужчин.

Что это такое и как называется

Расшифровка ПМС звучит как «предменструальный синдром», в отношении мужчин она используется только в просторечье, но не является медицинской формулировкой, поскольку априори у мужчин не может быть месячных. Но представителям сильного пола свойственно нарушение гормонального фона, которое может вызвать симптомы очень схожие с признаками ПМС у женщин. Впервые на психоэмоциональные изменения, которые вызывает гормональная буря у мужчин, обратил внимание шотландский медик Дж.Линкольн, он назвал это состояние «синдромом раздраженного мужчины» или сокращенно СРМ.

Совсем недавно, только в 2005 году терапевт и доктор психологии в одном лице Джед Даймонд после длительных исследований издал книгу, в которой подробно описал, бывает ли у мжчин ПМС, также он научно доказал, что тестостерон виновник всего происходящего в психоэмоциональном состоянии мужчины. Как утверждает исследователь, если количество тестостерона в организме падает, то начинается депрессия, появляется замкнутость и раздражительность.

Как показала практика, мужские гормоны подвержены сильным перепадам на протяжении всего дня. За 1 час концентрация тестостерона может изменяться 4-5 раз, а если смотреть в контексте всего дня, то максимальное значение гормона будет утром, а к вечеру оно постепенно снижается. Есть и сезонные колебания гормонов, при этом максимальная концентрация будет в ноябре, а минимальная в апреле. Также уровень гормонов зависит от возраста, у мужчин в 40-50 лет наступает андропауза, аналог женского климакса. Но это не означает, что появляется мужское бессилие, просто снижается уровень половых гормонов, но способность к оплодотворению у мужчин при нормальном состоянии здоровья остается до глубокой старости.

Причины ПМС у сильной половины

ПМС у мужчин может быть вызван психологическими и физиологическими причинами. К психологическим причинам, которые пагубно влияют на уровень тестостерона, чем и вызывают раздражительность и плохое настроение, можно отнести стрессы, различные заболевания и возрастные изменения. Повлиять на гормональный фон мужчины могут следующие причины:

  • проблемы с работой;
  • драма на личном «фронте»;
  • физическое и моральное перенапряжение;
  • недостаточный отдых;
  • даже чрезмерная сексуальная активность.

Из-за подобных причин чаще всего бывает ПМС у мальчиков и молодых парней. Также гормональную бурю может вызвать неправильный режим дня, когда мужчина сочетает активную работу или учебу, множество дел по дому, строительство, да к тому же не забывает ночью погулять с друзьями вместо нормального сна, а с утра посещает тренажерный зал и забивает мышцы до предела.

Признаки СМР могут появиться при патологиях эндокринной системы и других хронических и тяжелых заболеваниях. Кроме того, раздражительность немотивированная агрессия, неконтролируемый гнев может проявляться у мужчин после 40 лет, у которых начинается угасание функции половых желез.

Симптомы

Научно доказано, что у женщин, живущих в одном доме, гормональные изменения происходят синхронно, в одно и то же время у них начинается и ПМС. Поскольку мужской ПМС ни коим образом не относится к предменструальному женскому синдрому, то подобное состояние может проявляться у парней независимо от того, когда должна произойти гормональная буря у их половинок. Основные симптомы снижения у мужчины уровня тестостерона будут следующими:

  • человек быстро утомляется, даже если не занимался никакими важными и тяжелыми делами;
  • раздражается по каждому, даже самому мелкому поводу;
  • депрессивное настроение;
  • постоянное желание поспать;
  • рассеянное внимание, невозможность сосредоточиться;
  • перепады в сексуальном влечении, от неуемного желания до полной апатии.

Если падение уровня тестостерона наблюдается долго, то могут возникнуть сердечно-сосудистые заболевания и проблемы с метаболизмом.

Что делать

Синдром раздраженного мужчины – это не заболевание, требующее медикаментозного или, еще хуже, оперативного влияния. Это состояние по большей части вызванное переутомлением и неправильно выбранным режимом дня и питания.

Приведем некоторые полезные советы для мужчин, которые подскажут, как пережить ПМС:

  • следует нормализовать сон, мужчина должен спать не менее 6 часов в сутки;
  • нужно ввести в привычку систематические умеренные занятия спотом. Нагрузки не должны быть чрезмерные, в обязательном порядке они должны чередоваться с полноценным отдыхом;
  • нужно пересмотреть свой рацион, он должен быть сбалансированным и без содержания острых, пряных и жирных продуктов. Также желательно не злоупотреблять алкоголем и табаком;
  • бороться мужчинам с ПМС помогут релаксационные практики, в особенности аутотренинг;
  • регулярная половая жизнь является самым лучшим антидепрессантом;
  • следует занять свое свободное время, нужно обзавестись каким-либо хобби, например, рыбалка, охота или собирание марок.

Если мужчина не может самостоятельно справиться с проявлениями ПМС, или они осложняются сопутствующими патологиями, следует обратиться за медицинской помощью. Врач может назначить дневные транквилизаторы, которые помогают справиться со стрессом и не угнетают нервную систему. Это могут быть препараты Адаптол или Афобазол. Также можно использовать седативные средства на растительной основе (Пустырник или Ново-пассит). В качестве антидепрессантов может быть назначен Флуоксетин. В более серьезных состояниях показана гормональная терапия.

Неплохие результаты в борьбе с мужским ПМС показали физиотерапевтические процедуры: массаж, озонотерапия, иглоукалывание, циркулярный душ и бальнеопроцедуры.

Следует помнить, что при СМР мужчина также очень раним и восприимчив к чужой критике, как и женщина при ПМС. По этой причине очень важно окружить его в это особенное время заботой и вниманием, чтобы четко дать понять, что все трудности вы сможете преодолеть вместе.

«Мужской ПМС»: миф или реальность?

Резкие колебания настроения, депрессия, беспричинная апатия и другие симптомы, которые обычно ассоциируются с началом менструального цикла у женщин, также встречаются и у мужчин. Некоторые верят, что так проявляется эмоциональная близость между партнерами — тело любящего мужчины якобы подстраивается под ритм, которому подчиняется тело возлюбленной.

Звучит сомнительно? Конечно, ведь наши тела слишком разные с точки зрения физиологии. Но значит ли это, что мужчины, которые сообщают о симптомах подобного рода, просто валяют дурака? Давайте разберемся.

Менструальный цикл существует для того, чтобы подготовить женские половые органы к оплодотворению. За несколько дней до и, в некоторых случаях, через несколько недель после начала месячных в организме женщины наблюдается дисбаланс гормонов. Те ощущения, которые испытывает женщина в это время, и получили название «предменструальный синдром» или ПМС.

У мужчин не бывает менструальных, головных болей и распуханий, которые подчиняются циклическим закономерностям. Но их гормональный фон тоже может меняться.

На самом деле «мужской ПМС» — не медицинское понятие, а попытка дилетантов найти аналогичный по смыслу термин для описания особого психологического состояния, вызванного перепадами гормонов.

Мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот

Впервые на него обратил внимание шотландский медик Джеральд Линкольн и даже предложил название — «синдром раздраженного мужчины» или СРМ. В 2005 году терапевт Джед Даймонд в одноименной книге впервые подробно описал, как проявляется СРМ и какие именно процессы его определяют.

«Вопреки распространенному мнению, мужчины становятся раздражительными, когда у них снижается уровень тестостерона, а не наоборот. Раздражительность, депрессия и уход в себя — следствие недостатка этого гормона в организме», — объясняет Даймонд.

Даймонд советует мужчинам, которых может затронуть СРМ, отслеживать свои гормональные циклы. «У каждого из нас этот период проявляется по-своему, но мы вполне в состоянии к нему приготовиться, — отмечает терапевт. — Проблема в том, что этот феномен еще не до конца осознан и изучен. Многие просто не придают этому значения».

Хорошие новости в том, что мужские и женские «циклы» не могут повлиять друг на друга, и возможность заразиться симптомами от другого — не более чем фантазия. «Наши исследования показали, что только женские гормональные циклы могут синхронизироваться друг с другом. Проявления СРМ не могут вызвать аналогичную реакцию у другого мужчины или женщины, если они живут вместе», — обнадеживает Даймонд.

Можно ли свести к минимуму неудобства, связанные с СРМ? По мнению Даймонда, решение этой проблемы включает в себя правильное питание и упражнения. Терапия также может включать прием гормона тестостерона — в случае, если его уровень у мужчины стабильно низок.

Факты о гормональных колебаниях у мужчин, которые приводит Даймонд:

  • Уровень тестостерона у мужчин подвержен сильным колебаниям — до 4 или даже 5 раз за час.
  • В течение дня уровень тестостерона у мужчин неодинаков: утром он обычно повышен, а вечером — снижен.
  • Существуют и сезонные колебания гормона с пиком в ноябре и понижением в апреле.
  • В возрасте 40–55 лет у мужчин наступает то, что мы мы называем мужской менопаузой или андропаузой.

Читайте также

Любой психолог подтвердит: клиентов-мужчин у него в разы меньше, чем женщин. Если мужчина пришел на терапию, он выбросил «белый флаг» и его «припекло» так, что справиться самому или с помощью привычных инструментов — советов друзей, бани и рыбалки — уже невозможно. Так чем же делятся мужчины с терапевтами?

Неправильно выглядишь, неправильно себя ведешь, «не те» мысли, «не те» действия… Кажется, одно из самых популярных у людей занятий — это разнообразные попытки переделать других. Спорим, убеждаем, доказываем, заставляем… И в подавляющем большинстве случаев все эти недюжинные усилия идут впустую.

ПМС у мужчин

ПМС у мужчин — это такой же общеизвестный факт, как и предменструальный синдром у представительниц слабого пола. Отличаются эти понятия лишь тем, что у женщины это возникает периодически, а у мужчин может начаться в любое время и затянуться на более длительный период, если своевременно не обратиться за помощью к специалистам.

Всем известно, что расшифровка такой аббревиатуры, как ПМС означает предменструальный синдром. Однако ПМС сильного пола принято еще называть СМР — это расшифровывается как синдром мужской раздражительности. О том, что это такое, и как помочь мужчине быстро и легко справиться с возникшей проблемой, рассмотрим подробнее.

Этиология явления

Основной причиной того, что мужчина становится не в меру раздражительным, является гормон тестостерон. При повышенном или пониженном его уровне в организме начинается гормональный сбой, что приводит к таким последствиям, как повышенная нервозность и депрессивное состояние.

Этот синдром может начаться в любом возрасте. Не исключены случаи возникновения ПМС и у юношей в возрасте 19-22 лет, но в большинстве случаев такое случается в возрасте 40-45 лет.

Для того чтобы ответить на вопрос, что такое ПМС у парней, нужно выяснить причины гормонального сбоя. Качество жизни молодых людей оставляет желать лучшего — это постоянная учеба, подработки в ночное время суток, активный образ жизни, неправильное питание. Как правило, на полноценный отдых и сон практически не остается времени, вследствие чего и происходит гормональное нарушение, проявляющееся раздражительностью и нервозностью.

Многие мужчины более зрелого возраста, а именно 40-45 лет, начинают задумываться о том, чего они успели достичь в жизни в плане карьеры. Часто именно неудовлетворение собственной жизнью и приводит к гормональным сбоям у мужчин.

Гормональное нарушение, проявляющееся раздражительностью и нервозностью

Гормональное нарушение, проявляющееся раздражительностью и нервозностью

Еще причинами повышенной раздражительности у мужчин становятся постоянные стрессы на работе и дома, скандалы в семье, а также сомнения в своей мужской силе и привлекательности.

Симптоматические проявления

Основным признаком ПМС у мужчин является полное безразличие ко всему происходящему вокруг, вне зависимости от того, касается это собственных детей, жены или просто окружающих на улице. Частые перепады настроения и постоянная раздражительность у мужчин очень похожи на период предменструального синдрома у женщин.

К тому же у мужчины наблюдается повышенная утомляемость и постоянная сонливость, независимо от времени суток и текущих занятий. Трудности сосредоточения внимания, рассеянность, повышенное или, наоборот, пониженное либидо — это тоже вероятные признаки такого синдрома, как мужской ПМС.

Если игнорировать все вышеперечисленные симптомы, то со временем в организме начинаются патологические проблемы, которые напрямую связаны с обменными процессами и работой сердечно-сосудистой системы.

Как вывести мужчину из депрессии?

Сегодня известно несколько действенных способов, благодаря которым очень просто вывести мужчину из депрессии и помочь справиться ему с повышенной раздражительностью:

  1. Полноценный отдых и хороший сон играют очень важную роль в жизни человека. Особенно это важно для мужчины, который постоянно работает, поэтому дома необходимо обеспечить ему комфортные условия для качественного отдыха.
    Поможет полноценный сон

    Поможет полноценный сон

  2. Еда для мужчины играет не менее важную роль, чем сон, поэтому кормить его нужно хорошо и вкусно. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, главное, полезным.
  3. Самоконтроль и самообладание очень часто даются нелегко, но не стоит ими пренебрегать, только так можно избавиться от накопившегося стресса и избежать депрессии.
  4. Секс — один из самых известных и эффективных методов борьбы с плохим настроением, депрессивным состоянием и раздражительностью. Важно наладить регулярную сексуальную жизнь и желательно с одной партнершей, так как случайный секс, как правило, ни к чему хорошему не приведет.
  5. Профессиональный или просто расслабляющий массаж — отличное средство для того, чтобы снять накопившуюся за тяжелый трудовой день усталость, и, как следствие, убрать весь негатив и раздражительность.
  6. У мужчин, ведущих активный образ жизни, не возникает проблем со здоровьем, как в физическом, так и психологическом плане. Однако все должно быть в меру, т. е. разумные физические нагрузки.
  7. Если у мужчины много свободного времени, то можно занять себя чем-нибудь, помимо постоянного просмотра телевизора. Хобби может быть самым разнообразным, все зависит от предпочтений и фантазии самого мужчины.
  8. Медикаментозная и физиотерапия. Если справиться с постоянной тревогой или раздражительностью самостоятельно не выходит, то необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту.

Поможет увлекательное хобби

Поможет увлекательное хобби

Обычно помогают успокоиться и справиться с излишней раздражительностью такие препараты, как Афобазол, Новопассит, Пустырник, Валериана. Важно знать, что при приеме препаратов растительного происхождения уменьшается сексуальная активность мужчины. Так как эти средства не только успокаивают нервную систему, но и помогают расслабиться всем гладким мышцам и кровеносным сосудам, в том числе и сосудам, снабжающим половые органы мужчины. Однако это никак не сказывается на мужской потенции, после прекращения применения успокоительных препаратов все функции восстанавливаются.

Иногда врачи рекомендуют пройти курс такой эффективной процедуры, как электросон. Пациент вводится в искусственный сон на 20-30 минут, но этого вполне достаточно, чтобы мозг полностью расслабился и отдохнул, а больной проснулся бодрым, с хорошим настроением и полным сил. Микроклимат, так называемая «погода в доме» играет очень важную роль в жизни мужчины. Обстановка в семье по возможности должна быть спокойной и умиротворенной, только так мужчина после тяжелого трудового дня сможет полноценно отдохнуть и морально, и физически.

Единственный человек, способный помочь мужчине справиться с депрессией — это его любимая женщина. Только от ее поддержки, участия и внимания зависит, насколько быстро и легко мужчина сможет справиться со всеми своими проблемами, возникающими на фоне синдрома мужской раздражительности.

ПМС у мужчин что это такое и симптомы

Бывает ли ПМС у мужчин? Любой уважающий себя мужчина будет возмущен, когда услышит такое утверждение или вопрос. Ведь это удел женщин, быть посуду и объедаться шоколадом во время протекания менструации (критические дни). Как правило, когда мужчина видит в своей женщине не разумное, а порой и неадекватное поведение, он просто-напросто разводит руками и смахивает все на так званый ПМС. Но если обратить внимание на слова ученных можно узнать интересную новость. Оказывается у представителей сильной половины человечества, так же как и у женщин могут возникать периодические эпизоды необъяснимой нервозности.

Раздражительность у мужчин

Многие просто улыбнутся и будут выдумывать отговорки, что данное утверждение было придумано самими женщинами. Кое-кто подумает об известном синдроме Кувад (псевдобеременность) – специфическое психологическое состояние, при котором мужчина ощущает все вторичные симптомы гестации: токсикоз, аномалии вкусового восприятия, дисфункция пищеварительного тракта. У единиц даже увеличивается объем живота, но это просто физиологическое отложение жиров.

Такие признаки могут происходить по той причине, что некоторые мужчины слишком близко воспринимают страдания своей второй половинки. Сопереживание может вызвать самое настоящее чувство дискомфорта, которое полностью соответствует состоянию беременной девушки или жены.

Но на самом деле, у мужчин также есть свой собственный период ПМС, который не имеет никакого отношения с женским менструальным циклом или беременностью. Называется он совсем иначе, но аббревиатуру ПМС используют для описания более яркой картины происходящих аномалий поведения.

Причины

Постоянные скачки настроения у мужчин, носят название «Синдром мужской раздражительности» или коротко СМР. Возникает это состояние по нескольким причинам, которые объединены в две группы:

  1. Физиологические.
  2. Психологические.

Это не совсем правильное разделение, ведь любые расстройства в психическом здоровье, обязательно спровоцируют изменения в физиологии. Если у женщины меняются эмоции, и наблюдается легкая раздражительность, которая во многом зависит от количества выработанного Эстрогена, то у мужчин ПМС объясняется снижением количества тестостерона в организме.

Тестостерон может снижаться по 3 причинам:

  1. Наличие в организме заболевания.
  2. Стресс.
  3. Возрастные изменения мужчины.

Любая перенесенная психологическая травма, неприятности на рабочем месте, личные трагедии, высокая физическая или умственная деятельность, даже большое количество секса, недосып – это все стресс для организма, который вытекает снижением уровня тестостерона. Воздействие гормонального дисбаланса, отражается на настроение мужчины.

Физиологические факторы

К подобному состоянию приводит слишком интенсивная тренировка на тренажерах. Молодые парни имеют привычку, интенсивно качаться, что совсем неуместно для организма. Если такие занятия проводятся параллельно с интенсивной учебой либо трудной физической работой, то не нужно удивляться, что даже парень выдает все симптомы ПМС.

Эндокринные патологии также вызывают проявления состояния СМР. Помимо того, наличие в организме очага хронического или остропротекающего заболевания – также считается мощным стрессом для организма мужчины. Вследствие чего, концентрация гормона нестабильна, наблюдается беспричинная агрессивность, гнев и легкая раздражительность.

Возраст

Старение организма – не менее распространенный этиологический фактор СМР. Мужчины которые пребывают в возрастной группе 40-45 лет, подвержены этому состоянию по причине возрастных изменений происходящих в их репродуктивной системе, и постепенного снижения функционирования половых желез. Климакс мужчин, при котором начинает уменьшаться количество тестостерона, это 40-70 лет. В данный период:

  • Наблюдается снижение количества тестостерона.
  • Значительно снижается половая функция.

Использовать словосочетание «мужской климакс» не совсем корректно, ведь падение гормонального фона у мужчин, протекает не настолько стремительно как у дам, к тому же определенные личности умудряются сохранить репродуктивную способность до конца своих дней. Но, все без исключения испытывают симптомокомплекс климакса:

  • Чрезмерное выделение пота.
  • Спонтанные приливы жара во всем теле.
  • Расстройства стула.
  • Головокружения.
  • Непостоянство артериального давления.
  • Покраснение кожных покровов лица.

В медицинских книгах похожий симптомокомплекс носит название андропауза, или возрастной андрогенный дефицит. Его достаточно просто проверить с помощью лабораторной диагностики, сдав кровь на количество половых гормонов. На развитие андрогенного дефицита влияет большое количество причин:

  • Патологии желез синтезирующих тестостерон (яички, надпочечники).
  • Влияние ионизирующего излучения.
  • Интоксикация организма, особенно алкогольная и табачная.

Первоначально, мужчина страдает от спада половой функции, отсутствия удовлетворенности от секса, отсутствии эрекции по утрам, слабая степень чувствительность члена при занятиях сексом. Все эти изменения имеют влияние на психологическое состояние.

Признаки МРС

Основные симптомы колебания тестостерона совершенно идентичны как для краткого снижения, так и для продолжительного периода андрогенной недостаточности:

  1. Быстрое наступление усталости.
  2. Раздражительность.
  3. Плохое настроение, которое нередко приводит к депрессии.
  4. Сонливость.
  5. Когнитивные расстройства (невозможность сосредоточиться, рассеянность и т.д.).
  6. Перепады сексуальной активности (от полного отсутствия желания, до немыслимой страсти).

Общие рекомендации мужчинам

Поняв, что представляет из себя СМР, остается только узнать действия мужчины, обнаружившего у себя побочный перечень признаков. Для начала, нужно запомнить, какие действия противопоказаны:

  • Ни в коем случае нельзя оставлять симптомы без внимания.
  • Пытаться доказывать свою состоятельность, совершать глупые поступки и отталкивать близких людей.

ПМС у мужчин репродуктивного возраста, чаще всего возникает не по причине инволюционных изменений, а из-за банального переутомления, либо дефицита полезных веществ в организме. Первым делом необходимо:

  • Нормализировать время сна. Ночной сон должен длиться как минимум 6 часов.
  • Нормализировать рабочее время, заняться спортом. Следует добавить в дневное расписание хоть немного физических упражнений.
  • Важно пересмотреть рацион питания, который должен быть полноценным и гармоничным.
  • Занятия аутотренингами, релаксационные практики.
  • Не стоит прибегать к алкоголю с целью расслабиться.
  • Нужно привести в порядок свою сексуальную жизнь, если в ней имеются какие-либо проблемы. Регулярный секс с постоянным партнером, один из самых лучших антидепрессантов.
  • Можно найти свое хобби, заняться мужскими делами (охота, рыбалка и т.д.).

Лечение

Если проблема с раздражительностью не проходит при выполнении вышеперечисленных рекомендаций, или со временем состояние только ухудшается, нужно прибегать к медицинской помощи. Врачи могут порекомендовать следующее лечение:

  1. Медикаментозное.
  2. Психологическое.
  3. Физиотерапевтическое.

Дневные транквилизаторы, которые не угнетают работу ЦНС, способствуют успешной борьбе со стрессами. Иногда, мужчине советуют принимать растительные препараты с успокоительным действием, по типу Пустырника. Во время их приема, высока вероятность снижения сексуальной активности. На состояние потенции седативные препарат не оказывают никакого влияния, но они вызывают чрезмерное расслабление гладкой мускулатуры, в число которой входят и сосуды, отвечающие за наполнение полового члена кровью.

Начало сильной депрессии хорошо глушится антидепрессантами. В случае появления возрастной андрогенной недостаточности, пациентам показана заместительная гормонотерапия.

Хорошие результаты показывают следующие процедуры:

  • Массаж.
  • Озонотерапия.
  • Циркуляционный душ.
  • Иглоукалывания.
  • Бальнеотерапия.

Иногда, физиотерапевты проводят процедуры электросна, или совершают транскраниальную электростимуляцию. Некоторые мужчины должны получать альтернативные методы лечение: гомеопатия, гирудотерапия. Немаловажным элементом устранения мужского ПМС, является атмосфера дома в кругу семьи.

ПМС у мужчин: раздражительный мужской синдром

ПМС у мужчин? Звучит абсурдно, потому что говорить о предменструальном синдроме у мужчин просто недопустимо.

Менструация косвенно влияет на мужчин, потому что на них может повлиять
любое нарушение менструального цикла, затрагивающее любимого человека. Но оправдывает ли этот
такой термин, как ПМС у мужчин?

Это правда?

Мужской ПМС — это просто разговорный термин, который описывает все более
признанное заболевание, называемое синдромом раздраженного мужчины (IMS) или
синдромом раздраженного мужчины.Это похоже на синдром раздраженного кишечника
, но это не так. ПМС у мужчин — это не медицинское описание, а термин
, который обычно используется непрофессионалами для обозначения мужского аналога
женского предменструального синдрома.

Синдром раздраженного мужского пола
— это состояние эмоциональных и поведенческих симптомов
, таких как гиперчувствительность, тревога, разочарование и гнев, которые возникают у
мужчин и связаны с гормональными колебаниями и стрессом.

Обратите внимание на эти

  1. Не встречается ежемесячно, как при ПМС.Это может следовать ритму стресса, но не предсказуемому ежемесячному графику.
  2. Не имеет отношения к менструации какой-либо женщины вокруг!

Это обычное дело?

Реальное возникновение этого синдрома сейчас может не быть очевидным из-за
проблем с идентификацией. Многие люди в первую очередь могут не просто
определить причину своих эмоциональных симптомов. Многие из
симптомов этого мужского ПМС были описаны у разных процентов
мужчин — около 46% некоторых мужчин сообщили о постоянном стрессе. , 55% испытывают
сильного страха неудачи, а 40% сообщают о сексуальной неудовлетворенности.

Что еще более беспокоит
, так это то, что этот синдром может вызывать
серьезных проблем во взаимоотношениях, но еще не выявлен.

История IMS

Синдром раздражительного самца был впервые отмечен у овец шотландским доктором
, доктором Джеральдом Линкольном. Он отметил колебания уровня тестостерона овец
-самцов и сопутствующие изменения в поведении.

Недавняя книга
Джеда Даймонда «Раздражительный мужской синдром: управление четырьмя основными причинами
агрессии и депрессии» является одной из первых книг, опубликованных
по этой теме, и пытается повысить осведомленность об этом заболевании
среди мужчин. и клиницисты об этом состоянии.

Каковы симптомы?

Проблема с мужчинами, испытывающими так называемый мужской ПМС, заключается в том, что
эти мужчины часто отказываются. Мужчинам часто бывает сложно идентифицировать
с изменениями поведения, связанными с гормональными колебаниями, которые, как известно,
являются «женскими проблемами».

Симптомы могут меняться в течение дня,
наихудшие утром и постепенно исчезают в конце дня, так как уровни
гормона тестостерона также меняются. Они не следуют предсказуемой схеме
в месяц, как женский ПМС.

Мужчин, страдающих ИМС, может быть

  • сверхчувствительный
  • Злой
  • Саркастический
  • Нетерпеливый
  • Враждебный
  • нелюбящий
  • Отозвано
  • Напряженная
  • Требование
  • Аргументативный
  • Оборонительный
  • Недоволен
  • Сад

Обратите внимание на
, что не каждый из этих симптомов должен присутствовать для диагностики
. Если у вашего мужа начинает проявляться комбинация таких
симптомов, пожалуйста, подумайте о том, чтобы заманить его на консультацию к врачу.У него может быть
излечимый синдром!

Причины

В основном, IMS связана со снижением уровня тестостерона в крови
. Как женские гормоны делают женщину женщиной, так и
тестостерон делает мужчин мужчиной, которым они являются. Следовательно, снижение уровня
тестостерона изменит поведение мужчины.

Обратите внимание на гормоны IMS

  1. Уровень тестостерона у мужчин колеблется и повышается и понижается четыре или пять раз в час.
  2. Существуют ежедневные циклы, когда уровень тестостерона повышается утром и понижается ночью.
  3. Повышенный уровень гормонов стресса, таких как кортизол, также может играть роль в возникновении этого состояния.

Однако нормальная вариация
не вызывает симптомов. Некоторые внешние факторы обычно
вызывают симптомы. Самый значительный фактор — это стресс.

Прочие включают

  1. Некоторые лекарства могут влиять на выработку и / или функцию тестостерона.
  2. Болезни Плохое питание
  3. Чрезмерное употребление алкоголя
  4. Хирургия
  5. Недостаток сна

Диагностика и лечение

Все, что вам потребуется, если вы подозреваете, что ваш мужчина
страдает этим синдромом, — это обратиться к врачу.На основании клинических и
лабораторных исследований врач может поставить точный диагноз и
назначить правильное лечение.

По сути, лечение будет состоять из вопросов образа жизни, таких как диета и физические упражнения, в сочетании с заместительной гормональной терапией.

Домашние выпуски

Мужской ПМС может вызывать разрушения во многих браках, но
его еще не идентифицировали. Конечно,
этому состоянию способствует отсутствие знаний об этом состоянии. Вы можете посмотреть приведенную ниже книгу Джеда Даймонда, если вы
подозреваете, что этот синдром может быть

.

Бывают ли мужчины ПМС? | ПМС Комфорт

Бывают ли мужчины ПМС?

, доктор Дэниел Дж. Хеллер

Д-р Дэниел Дж. Хеллер

Д-р Хеллер — семейный врач, специализирующийся на помощи пациентам с гормональными нарушениями, такими как ПМС и ПМД; диабет и предиабет; и другие хронические заболевания. Он является основателем, разработчиком и клиническим директором PMS Comfort. [подробнее]

Когда мужчины чувствуют себя капризными, немотивированными и грустными, это ПМС? Если ваш парень или жених кажется особенно раздражительным перед периодом 900–11–19–12 гг., Значит ли это, что он страдает ПМС вместе с вами? Есть ли на самом деле синдром раздраженного мужчины ?

По правде говоря, перепады настроения у парней, наряду с депрессией, чувством «бла» и многими симптомами, которые испытывают женщины как часть ПМС, столь же распространены и у мужчин.Но действительно ли мужчины заболевают ПМС? Ответ на это — решительное «Нет». ПМС — это предменструальный синдром , состояние, которое возникает одновременно и в связи с колебаниями гормонов месячного менструального цикла.

Менструальный цикл существует прежде всего для подготовки матки и яйцеклетки или яйцеклетки к оплодотворению. ПМС является результатом дисбаланса женских гормонов и всегда возникает за несколько дней до менструации, а в тяжелых случаях — за несколько недель до нее.Таким образом, хотя у мужчин могут появляться симптомы, похожие на ПМС, на самом деле у них нет ПМС.

Предменструальный синдром — это целый комплекс симптомов, возникающих в результате женского гормонального дисбаланса, а не только перепады настроения и раздражительность. У мужчин никогда не бывает месячных спазмов, вздутия живота, головных болей или тяги к еде, которые возникают циклически каждый месяц, а их эмоциональные симптомы не являются результатом гормональных изменений, необходимых для подготовки яйцеклетки к оплодотворению!

Но у мужчин с по другие жизненные циклы, и существует множество факторов, которые могут влиять на настроение и чувство благополучия как мужчин, так и женщин.Поскольку мужчинам не нравится чувствовать себя грустным, угрюмым и раздражительным не больше, чем женщинам — а женщинам определенно не нравится, когда мужчины так себя чувствуют! — это более серьезный вопрос, чем «ПМС у мужчин?» может быть: «Что могут сделать мужчины, чтобы почувствовать себя лучше?» Как вы могли догадаться, у нас есть на это ответ.

Что влияет на настроение мужчин?

Вы можете быть удивлены, узнав, что некоторые факторы, влияющие на настроение мужчин, очень похожи на факторы, влияющие на настроение женщины.Мужчины, которые придерживаются некачественной диеты, полной рафинированного сахара и нездоровых жиров, слишком большого количества алкоголя и кофеина, а также недостаточно клетчатки, витаминов и минералов, просто с большей вероятностью будут чувствовать раздражительность и раздражительность. Однако это так же верно для женщин, как и для мужчин, и мужчины и женщины слишком редко признают тесную связь между едой и настроением!

Помимо плохого общего качества диеты, такие факторы, как дисбаланс сахара в крови и недостаточная физическая нагрузка, могут затруднить самочувствие кого-либо, а использование кофеина и энергетических напитков или батончиков для поддержания вашего уровня энергии или настроения никогда не сработает в долгосрочной перспективе. .Вот почему целостная программа здоровья, которая устраняет причину этих проблем и поддерживает общее самочувствие, всегда является частью оптимального решения, независимо от симптома.

Некоторые другие факторы также могут влиять на настроение мужчин: социальные стрессы, в том числе рабочие и финансовые трудности; и эмоциональное подавление, или культура мачо, культура, которой ожидают от мужчин в этом обществе.

Что делать парню с раздражительностью и капризностью?

Мужчины почти всегда могут чувствовать себя более энергичными, мотивированными и уверенными, следуя этим пяти простым советам, связанным с образом жизни:

  • План питания для баланса сахара в крови : И мужчины, и женщины могут почувствовать улучшение энергии и настроения, когда они едят для лучшего баланса сахара в крови.Это означает отказ от рафинированного сахара, особенно перед обедом; есть немного белка с каждым приемом пищи и перекусом; и всегда есть завтрак, самый важный прием пищи в течение дня, и завтрак, содержащий белок. Да, и не забывайте: употребление слишком большого количества алкоголя приводит к нарушению баланса сахара в крови.
  • Регулярные упражнения : Удивительно, насколько эффективными могут быть физические нагрузки для улучшения настроения. Упражнения также снимают стресс номер один и могут творить чудеса с уровнем энергии и мотивации.
  • Правильное микропитание : Витамины и минералы так же важны для мужчин, как и для женщин, и многие мужчины не получают достаточного количества витамина B6 и магния из своего рациона для поддержания здорового настроения. И мужчинам тоже нужен кальций!
  • Много фруктов и овощей : По нашему опыту, слишком много парней загружаются крахмалом, полуфабрикатами и мясом и не получают достаточно овощей, фруктов, цельного зерна, бобов и орехов.К сожалению для всех нас, томатный соус к пицце не считается овощем или фруктом! Здоровая диета включает в себя большое количество овощей в день, а также, если возможно, фрукты, цельнозерновые и бобы.
  • Здоровое эмоциональное равновесие : Мы заметили, что многим мужчинам очень трудно избавиться от неоптимальных диетических привычек. Что ж, изменение диеты — это детское занятие по сравнению с обращением и изменением эмоциональных моделей. В нашей культуре мы склонны ожидать, что мужчины будут практически не проявлять эмоций и в целом будут довольно стойкими.Однако это требует жертв, потому что люди — не роботы. Культура мачо настолько распространена, что почти «незаметна», и эти убеждения укоренились в мужчинах с самого раннего возраста. Для многих мужчин понимание того, что эмоции приемлемы и не угрожают, может высвободить много физической и умственной энергии, которая требовалась для поддержания «жесткой» внешности, а их здоровое и сбалансированное выражение приводит к улучшению физического и эмоционального здоровья. .

Итак, хотя у мужчин нет ПМС, у них есть те же самые типы настроения и чувств, что и у женщин.И мужчины могут чувствовать себя лучше и вести более здоровый образ жизни, принимая здоровый образ жизни, поддерживающий общее благополучие, а также сбалансированные эмоции.

Настоящее, естественное облегчение — чтобы вы могли чувствовать себя прекрасно в течение всего месяца

Страдания ПМС и ПМДР не всегда воспринимаются достаточно серьезно врачами, семьей и
друзья. Вся наша цель в PMS Comfort — дать вам знания о предменструальном периоде.
симптомы, и обеспечить реальное, естественное облегчение, чтобы вы могли чувствовать себя отлично весь месяц
длинный.Наши полностью натуральные программы, разработанные врачом, основаны на многолетнем опыте
помогая тысячам женщин оправиться от того, через что вы прошли. Наш травяной
Формула облегчения в сочетании с нашей диетой и рекомендациями по образу жизни помогает решить больше
чем просто симптомы — это может помочь восстановить баланс между телом и разумом,
и помочь вам поправиться и оставаться здоровым. Кроме того, мы здесь, чтобы поддерживать вас на каждом этапе
способ.

Чтобы узнать больше о симптомах ПМС и ПМДР, воспользуйтесь
Викторина PMS Comfort.Или начни чувствовать себя лучше сегодня,
всего за 89 центов в день.

Мы хотим помочь. Позвоните нам по телефону
1-800-731-6327, падение
нам электронное письмо, или
отправьте нам свой вопрос.

Статьи по теме


.

Что это такое, симптомы и лечение

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к физическим и психологическим симптомам, которые женщины испытывают в течение недели или двух до менструального цикла.

Головные боли, вздутие живота, судороги и перепады настроения — одни из наиболее распространенных симптомов ПМС. Для некоторых эти симптомы представляют собой незначительные неудобства. Для других симптомы могут быть настолько серьезными, что они пропускают работу или учебу.

Большинство женщин в той или иной степени страдают от ПМС. Фактически, более 90% сообщают о появлении симптомов ПМС за неделю или две до менструации.

В этой статье мы рассмотрим ПМС, включая его симптомы, причины, методы лечения и советы по борьбе с ним. Мы также обсуждаем, когда человеку следует обратиться к врачу по поводу своих симптомов.

ПМС относится к разнообразным физическим и психологическим симптомам, которые люди испытывают перед менструацией.

Точная причина ПМС остается неизвестной. Однако естественные колебания уровня гормонов, особенно эстрогена и прогестерона, за неделю или две до менструации, вероятно, являются причиной появления симптомов.

Уровни эстрогена и прогестерона резко снижаются после овуляции. Это может сыграть важную роль в развитии симптомов ПМС.

Снижение уровня эстрогена может повлиять на уровень серотонина человека. Серотонин — это химическое вещество мозга, которое помогает регулировать настроение, сон и аппетит, на все из которых влияет ПМС.

Тяжелые или изнурительные симптомы ПМС встречаются нечасто и могут указывать на наличие основного состояния здоровья. Сообщите врачу о любых серьезных симптомах ПМС.

Изображение предоставлено: Стивен Келли, 2019 г.

Симптомы ПМС варьируются от легких до тяжелых. У некоторых людей менструальный цикл проходит без каких-либо симптомов ПМС.

Однако у других людей симптомы ПМС могут существенно повлиять на их способность выполнять регулярные действия и даже снизить качество их жизни.

Физические симптомы ПМС могут включать:

Психологические симптомы ПМС могут включать:

  • плохое настроение
  • слезы или плач
  • раздражительность или гнев
  • депрессия
  • повышенная тревожность
  • перепады настроения
  • социальная изоляция
  • проблемы со сном, такие как бессонница
  • трудности с концентрацией внимания
  • снижение либидо

При ПМС люди также могут заметить, что симптомы таких состояний, как диабет, депрессия и синдром воспалительного кишечника, ухудшаются.

Кроме того, возраст может повлиять на тяжесть ПМС. Во время перименопаузы, то есть переходного периода, ведущего к менопаузе, люди могут испытывать ухудшение симптомов ПМС.

Люди могут не сразу осознавать, что их симптомы связаны с менструацией, особенно если у них нерегулярный цикл.

Ведение дневника появления симптомов может помочь человеку замечать закономерности. Если симптомы возникают примерно в одно и то же время каждого месяца или на одной и той же стадии менструального цикла человека, они могут быть связаны с ПМС.В противном случае симптомы могут иметь другую причину.

Тяжелые или изнурительные симптомы ПМС встречаются нечасто. Обратитесь к врачу, если симптомы ПМС мешают повседневной жизни. В некоторых случаях тяжелые симптомы могут указывать на предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) или другое заболевание.

Некоторые состояния, влияющие на репродуктивную систему, такие как эндометриоз и синдром поликистозных яичников, могут вызывать тяжелый ПМС. Врач может помочь вылечить эти состояния и уменьшить частоту и тяжесть симптомов у человека.

Люди могут захотеть обратиться к врачу, если их симптомы ПМС не улучшаются после приема безрецептурных (OTC) лекарств, домашних средств или изменения образа жизни.

Иногда прием гормональных контрацептивов может вызвать симптомы ПМС. Это потому, что эти препараты изменяют уровень гормонов в организме.

Эти симптомы могут быть менее предсказуемыми в зависимости от типа контрацепции, которую использует человек. Люди могут заметить, что их симптомы улучшаются после изменения контроля над рождаемостью.

Оценки распространенности ПМС различаются.

Управление женского здоровья поясняет, что более 90% женщин сообщают о некоторых симптомах ПМС.

Исследование 2017 г. среди женщин в пременопаузе показало, что, хотя 75% испытывают хотя бы один симптом ПМС, только 8–20% соответствуют клиническим критериям диагноза ПМС.

По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, поставщик медицинских услуг поставит клинический диагноз ПМС, когда:

  • симптомы мешают повседневной деятельности
  • симптомы появляются за 5 дней до начала менструации и заканчиваются за 4 дня в течение нее начиная с
  • симптомов проявляются в течение как минимум 2–3 месяцев

Меньшее количество людей страдает тяжелой формой ПМС, называемой ПМДР.

Варианты лечения ПМС различаются в зависимости от конкретных симптомов человека.

Люди могут управлять симптомами ПМС, принимая лекарства, меняя диету, занимаясь спортом, пробуя методы самообслуживания и внося другие изменения в образ жизни.

Лекарства

Прием безрецептурных и отпускаемых по рецепту лекарств может помочь облегчить болезненные симптомы, такие как спазмы в животе и головные боли.

Примеры лекарств, которые люди принимают для лечения ПМС, включают:

  • болеутоляющих, таких как парацетамол, которые могут помочь облегчить мышечную боль, судороги и головные боли
  • нестероидные противовоспалительные препараты, которые могут уменьшить спазмы, головные боли и мышечные боли
  • диуретики, которые могут помочь уменьшить вздутие живота и болезненность груди

При тяжелых симптомах ПМС врач может порекомендовать человеку начать принимать гормональные противозачаточные таблетки, чтобы уменьшить симптомы ПМС.Эти препараты действуют, влияя на уровень эстрогена и прогестерона в организме.

Сообщите врачу о тяжелом ПМС. Они могут прописать лекарства для снятия депрессии, беспокойства или других симптомов, связанных с настроением.

Используйте техники релаксации

Поделиться на Pinterest Легкие упражнения, например ходьба и растяжка, могут помочь облегчить симптомы ПМС.

Управление стрессом и использование методов релаксации, таких как глубокое дыхание или медитация, могут помочь регулировать эмоциональный дисбаланс, вызванный ПМС.

Другие примеры методов управления стрессом и расслабления включают:

  • йога
  • тай-чи
  • растяжка
  • принятие ванны
  • прогулка
  • ведение дневника
  • разговор с близким другом или любимым человеком
  • встреча Проконсультируйтесь с консультантом по психическому здоровью или терапевтом

Попробуйте легкие упражнения

Мягкие упражнения могут повысить уровень эстрогена и прогестерона, что может помочь уменьшить симптомы ПМС.

Исследование 2018 года с участием женщин студенческого возраста показало, что 1,5 часа аэробных упражнений каждую неделю привели к улучшению следующих физических симптомов ПМС:

  • тошнота
  • запор или диарея
  • набухание груди
  • вздутие живота
  • приливы
  • повышенный аппетит

Стоит отметить, что неконтролируемые внешние факторы, такие как режим сна, питание и условия жизни участников, могли повлиять на эти результаты.

Напротив, результаты поперечного исследования 2017 года не обнаружили значительной связи между физической активностью и улучшением симптомов ПМС.

Облегчить вздутие живота

Вздутие живота может вызвать у человека чувство тяжести и вялость. Люди могут уменьшить вздутие живота, связанное с ПМС, за счет:

  • отказа от соленой пищи, которая усугубляет вздутие живота
  • употребления продуктов, богатых калием, таких как бананы
  • сохранения водного баланса
  • выполнения легких упражнений

Узнайте больше о том, как облегчить менструальное вздутие живота.

Облегчение менструальных спазмов

Менструальные спазмы обычно возникают за несколько дней до начала менструации и могут длиться несколько дней. Могут помочь домашние средства, такие как прикладывание тепла к животу, выполнение легких упражнений, массаж и использование эфирных масел.

Узнайте больше о том, как уменьшить менструальные спазмы, здесь.

Ешьте определенные питательные вещества

Внесение некоторых диетических изменений может уменьшить легкие или умеренные симптомы ПМС. Ниже приведены некоторые примеры питательных веществ, которые могут помочь человеку справиться с симптомами ПМС:

  • Магний может помочь облегчить эпизоды мигрени, связанные с ПМС.Листовые зеленые овощи, такие как капуста и шпинат, содержат магний.
  • Жирные кислоты могут помочь уменьшить спазмы в животе, связанные с ПМС. Хорошие источники — рыба, орехи и зеленые овощи.
  • Кальций поддерживает прочность и плотность костей. Достаточный уровень кальция также помогает регулировать настроение, сон и тягу к еде. Двойное слепое исследование 2017 года показало, что у женщин студенческого возраста, которые потребляли 500 миллиграммов кальция ежедневно в течение 2 месяцев, наблюдалось значительное снижение депрессии, беспокойства и задержки воды, связанной с ПМС.

Большинство женщин испытывают хотя бы один симптом ПМС. Колебания уровня гормонов могут играть значительную роль в ПМС, но точная причина остается неизвестной.

У небольшого процента людей может развиться тяжелая форма ПМС, называемая ПМДР.

Прием безрецептурных болеутоляющих, соответствующие изменения в питании и борьба со стрессом могут помочь уменьшить симптомы ПМС.

Люди могут пожелать обратиться к врачу, если симптомы не улучшаются, если они ухудшаются, несмотря на лечение, или если они мешают им выполнять повседневные задачи.

.

Причины, симптомы и варианты лечения

Проверено с медицинской точки зрения Drugs.com. Последнее обновление: 1 июня 2020 г.

Что такое предменструальный синдром (ПМС)?

Предменструальный синдром (ПМС) — это совокупность симптомов, которые многие женщины испытывают за одну-две недели до менструального цикла. Эти симптомы могут быть физическими, психологическими и эмоциональными. Они исчезают вскоре после начала менструального кровотечения.

Исследователи не уверены, что вызывает ПМС.Наиболее популярным объяснением является то, что симптомы ПМС связаны с циклическими изменениями:

  • Женские половые гормоны
  • Гормоны гипофиза
  • Простагландины
  • Некоторые химические вещества мозга (нейромедиаторы)

Есть некоторые свидетельства того, что дефицит магния может играть определенную роль.

Образ жизни может играть важную роль в ПМС. Симптомы ПМС вызывают наибольшее беспокойство у женщин, которые:

  • Дым
  • Вести стрессовую жизнь
  • Редко тренируются
  • Слишком мало сна
  • Придерживайтесь диеты с высоким содержанием:
    • Кофеин
    • Спирт
    • Соль
    • Красное мясо
    • Сладкие продукты

Однако неясно, увеличивают ли эти факторы риск ПМС, или же ПМС является причиной этих различий в образе жизни.Например, более вероятно, что ПМС вызывает стресс, а не стресс вызывает ПМС.

Лекарства могут усиливать симптомы ПМС. У некоторых женщин оральные контрацептивы вызывают симптомы ПМС. Однако у некоторых женщин симптомы улучшаются или исчезают при приеме противозачаточных таблеток.

В медицинском сообществе ведутся споры о разнице между предменструальным дискомфортом и истинным ПМС. Предменструальный дискомфорт довольно часто встречается у женщин детородного возраста.Им страдает около трех четвертей всех менструирующих женщин.

Однако менее чем у одной из десяти женщин наблюдаются достаточно серьезные симптомы, чтобы нарушить их личные отношения или помешать их работе и домашним обязанностям. Некоторые врачи считают, что истинный ПМС бывает только у женщин с такими тяжелыми симптомами.

Другие врачи используют менее строгое определение ПМС. Их определение включает симптомы от легкой до умеренной.

Предменструальное дисфорическое расстройство (ПМДР) — тяжелая форма ПМС.У женщин с этим расстройством 5 или более симптомов ПМС, они также испытывают перепады настроения, гнев, раздражительность, напряжение и / или беспокойство.

Симптомы

Симптомы ПМС делятся на две основные категории:

Физические симптомы

  • Вздутие живота
  • Болезнь груди
  • Отеки стоп и голеностопных суставов
  • Задержка жидкости и увеличение веса
  • Болезненные спазмы матки непосредственно перед и в течение первых нескольких дней менструации
  • Головные боли
  • Тяга к еде (особенно к соленой или сладкой пище)
  • Прорыв прыщей
  • Низкая энергия или усталость
  • Сердцебиение
  • Головокружение
  • Боли в спине или мышечные боли

Психологические и эмоциональные симптомы

  • Усталость
  • Перепады настроения
  • Раздражительность
  • Депрессия
  • Агрессивность или враждебность
  • Заклинания плача
  • Проблемы с концентрацией внимания
  • Повышенный аппетит
  • Забывчивость
  • Изменения полового влечения

Специфические симптомы ПМС варьируются от женщины к женщине.Но три основных жалобы — раздражительность, усталость и вздутие живота.

Диагностика

Ваш врач спросит вас о:

  • Ваши симптомы ПМС
  • Время появления этих симптомов в зависимости от менструального цикла
  • Регулярность появления симптомов (каждый месяц, раз в два месяца и т. Д.)

Ваш врач также спросит об общем качестве вашей жизни. Вопросы могут включать:

  • Чувствуете ли вы в последнее время грусть, напряжение или тревогу?
  • Вы замечаете перепады настроения? Усталость? Проблемы с концентрацией внимания?
  • У вас есть трудности с супругом, членами семьи или коллегами?
  • Вы так торопитесь, что плохо спите и пропускаете приемы пищи?
  • Вы ведете малоподвижный образ жизни без физических упражнений?
  • Вы курите сигареты?
  • Вы употребляете алкоголь или напитки с кофеином?
  • В вашем рационе много красного мяса, соленой пищи или сахара?

Затем ваш врач изучит вашу историю болезни.Он или она спросит, какие лекарства вы принимаете.

Затем ваш врач осмотрит вас. Он или она сделает тазовый осмотр с мазком Папаниколау.

Ни одно физическое открытие не может подтвердить диагноз ПМС. Но тщательный медицинский осмотр может выявить другие проблемы со здоровьем. Они могут включать гипотиреоз или опухоль груди, мозга или яичника.

Точно так же ни один лабораторный тест не может подтвердить, что у вас ПМС. Но анализы крови могут исключить медицинские нарушения.Они могут включать гипогликемию, гипотиреоз или другие гормональные проблемы, которые могут вызывать ваши симптомы.

Если нет никаких физических признаков, а результаты ваших лабораторных анализов нормальные, ваш врач может попросить вас вести ежедневный учет симптомов ПМС. Вы будете делать это в течение двух-трех месяцев. В эту запись войдут:

  • Тип симптома
  • Степень тяжести симптомов
  • Время менструального цикла
  • Описание особых стрессов, которые повлияли на вашу жизнь

Как только эта запись будет заполнена, ваш врач изучит ее.Если ваши симптомы соответствуют схеме, соответствующей ПМС, это поможет установить диагноз.

Обычно предменструальные симптомы должны отсутствовать в течение примерно двух недель, чтобы можно было поставить диагноз ПМС. Симптомы будут отсутствовать сразу после начала менструации до следующей овуляции.

Ожидаемая длительность

ПМС может быть хроническим заболеванием. У некоторых женщин симптомы ПМС обостряются перед каждой менструацией.Эта картина продолжается до менопаузы. Менопауза — это возрастное окончание менструального цикла.

У других женщин симптомы ПМС уменьшаются после 35 лет.

Профилактика

Поскольку врачи точно не знают, что вызывает ПМС, нет никакого способа предотвратить его. Однако вы можете облегчить некоторые симптомы ПМС, ведя более здоровый образ жизни.

Лечение

Лечение ПМС зависит от:

  • Степень тяжести и вид симптомов
  • Какие они надоедливые

Например, ваши симптомы могут быть легкими.Они не могут мешать вашей повседневной жизни или личным отношениям. В этом случае ваш врач может предложить вам попробовать одно или несколько из следующих изменений образа жизни:

  • Делайте упражнения регулярно, старайтесь уделять не менее 30 минут большую часть дней в неделю.
  • Не пропускайте приемы пищи. Следуйте регулярному графику приема пищи, чтобы поддерживать более стабильный уровень сахара в крови.
  • Придерживайтесь сбалансированной диеты с низким содержанием рафинированного сахара.
  • Постарайтесь хорошо выспаться.Избегайте спать всю ночь.
  • Если вы курите, бросьте.
  • Сократите употребление кофеина, алкоголя, красного мяса и соленых продуктов.
  • Практикуйте методы снижения стресса. Примите хорошую долгую ванну. Или попробуйте медитацию или биологическую обратную связь.

Если у вас симптомы от умеренной до тяжелой, врач, вероятно, пропишет вам лекарства. Эти лекарства предназначены для облегчения определенных симптомов. Например, оральные контрацептивы, особенно те, которые содержат и эстроген, и прогестин, могут минимизировать тяжесть судорог и продолжительность менструации.

Ваш врач может посоветовать вам попробовать антидепрессанты. Это вероятно, если у вас есть симптомы, которые мешают вашей работе или домашним обязанностям или вашим личным отношениям. Эти симптомы могут включать раздражительность, социальную изоляцию, вспышки гнева или депрессию.

Наиболее эффективными антидепрессантами для снятия предменструального синдрома являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибитор обратного захвата серотонин-норэпинефрина (ИОЗСН). Примеры включают:

Реже ваш врач может прописать лекарство, которое заставляет яичники перестать вырабатывать эстроген, так что овуляция прекращается.Обычно это делается при очень серьезных симптомах или при неэффективности других лекарств. Агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона (ГнРГ), такие как лейпролид (лупрон), вызывают временное состояние менопаузы. Они делают это путем подавления гормонов, контролирующих выработку гормонов яичников и овуляцию.

Эти лекарства обычно используются в течение коротких периодов времени. Обычно они вызывают приливы и другие симптомы менопаузы. Если терапия должна продолжаться более шести месяцев, вам также придется принимать эстроген, чтобы предотвратить потерю костной массы.

Независимо от того, являются ли ваши симптомы легкими или тяжелыми, всегда полезно получить понимание и поддержку со стороны вашей семьи, пока вы лечитесь от ПМС. Ваш врач посоветует вам откровенно поговорить с членами семьи о ваших симптомах и лечении ПМС.

Когда звонить профессионалу

Если у вас предменструальные симптомы, позвоните своему врачу:

  • Причина сильного беспокойства или дискомфорта
  • Заставить вас функционировать в повседневной жизни
  • Мешать вашим личным отношениям

Если вы считаете, что можете причинить вред себе или окружающим, позвоните своему врачу и попросите о приеме у врача.

Прогноз

У большинства женщин симптомы ПМС начинают исчезать после 35 лет. Они заканчиваются в период менопаузы. Женщины с ПМС или ПМДР подвержены большему риску развития депрессии.

Узнайте больше о предменструальном синдроме (ПМС)

Сопутствующие препараты
IBM Watson Micromedex

Внешние ресурсы

Национальный институт психического здоровья

http://www.nimh.nih.gov/

Американский колледж акушеров и гинекологов

http: // www.acog.org/

Национальный информационный центр здоровья женщин (NWHIC)

http://www.4woman.org/

Дополнительная информация

Всегда консультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что информация, отображаемая на этой странице, применима к вашим личным обстоятельствам.

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *