26.01.2021

Низкая самооценка признаки у женщины: 5 верных признаков заниженной самооценки у женщины

Содержание

как стать уверенной в себе, полюбить себя и поднять свою самооценку?

Девушки стремятся к совершенству. Поэтому каждая из них старается довести свои внешние и внутренние стороны до идеала. Когда это не получается, молодая особа начинает постепенно терять самооценку. А такой поворот событий может привести к депрессиям и полной потере своего я. Как нужно действовать, чтобы снова начать чувствовать себя в своей тарелке? На все вопросы можно найти ответы в следующей статье.

Основные причины

Каждый человек имеет свои личностные качества. Они могут отличаться как положительными сторонами, так и отрицательными. Взгляд на себя со стороны называется самооценкой. Она важна для хорошего психического самочувствия любого человека, и при этом неважно, какой у него пол. Часто от низкой самооценки страдают самые чувствительные создания – девушки. Данная категория людей относится к мнению окружающих с особым трепетом. Когда же юная красавица обладает собственным мнением, она становится независимой и сильной личностью.

Проблемы начинаются тогда, когда представительница прекрасного пола теряет контроль над своим внутренним состоянием. Случается это по разным причинам.

Особенности семейного воспитания

Возможно, родители девушки всегда относились к ней предвзято. Мать или отец постоянно упрекали ее в чем-либо. Например, в том, что она никак не может выйти замуж или найти хорошую работу, или ей плохо дается учеба. Данные причины существенно подкосили ее психическое состояние.

Учтите, что взрослым не стоит относиться к ребенку потребительски тогда, когда у него начинается переходный возраст. В такое время психика подростка проходит определенный этап. Из-за этого индивид становится особенно чувствительным. Любая фраза, брошенная неаккуратно взрослым человеком, может довести до глубокой депрессии, которая впоследствии приведет к заниженной самооценке.

Девочка в переходном возрасте находится в пограничном состоянии. Она еще является ребенком и в то же время считает себя уже взрослой. Если в этот период жизни произойдет срыв по каким-либо причинам, он может привести к катастрофе.

Поэтому взрослые должны внимательно относиться к своим детям, которые находятся в таком возрасте. Больше разговаривать со своими чадами на откровенные темы, поддерживать в трудной ситуации и давать советы. Если этого не делать, а все время требовать и давить, последствия могут быть очень печальными.

Детские неудачи

Ребенок должен все время развиваться как физически, так и интеллектуально. Когда ребенок стремится к познаниям, ему необходимо помогать. В этом процессе должны напрямую участвовать взрослые и направлять деятельность в нужное русло. Тогда все неудачи будут восприниматься не как трагедия, а как ошибка, которую можно легко исправить.

Если же ребенок будет постоянно испытывать стресс от того, что у него что-то не получается, он начнет постепенно комплексовать как перед взрослыми, так и перед своими ровесниками. А этот процесс неизбежно приведет к понижению самооценки.

Достигнув определенного возраста, девушка по привычке будет чувствовать себя неуверенно в обществе. Такое поведение не останется незамеченным, и отношение людей к странностям такой личности только усугубят проблему. Поэтому психологи утверждают, что все проблемы, связанные с дальнейшей взрослой жизнью любого человека, идут из детства.

«Нездоровое» окружение

Подросток может попасть в плохую компанию. Необходимо помнить, что от окружения человека напрямую зависит его поведение. Если девушку окружают доброжелательные и умные люди, ее поведение будет соответствовать нормам общества. Если же она находится в плохой компании, то и ее поведение будет оставлять желать лучшего. Постоянные унижения и скандалы неизбежно приведут молодую особу к тому, что она потеряет интерес к жизни и самоуверенность.

Есть и другие причины. Например, девушка перестала считать себя привлекательной, так как испытала некоторое разочарование во взаимоотношениях. Молодая особа влюбилась без памяти в парня, а он не ответил на ее чувства. От такого поворота событий она занялась самобичеванием и стала внушать себе, что теперь парни больше не посмотрят в ее сторону.

При этом страдать от такой проблемы могут также и очень красивые девушки. Когда обида и боль, нанесенные людьми, затмевают разум, здравый смысл отключается. Поэтому нужно вовремя остановить этот процесс. Иначе он приведет к усугублению проблемы, и впоследствии начнется депрессия.

Внешний вид и здоровье

Психология утверждает, что молодые особы зачастую делают из мухи слона. Они преувеличивают даже самую незначительную проблему, а потом по этому поводу очень сильно переживают. Некоторые особенно чувствительные девушки приписывают себе все плохие качества и стараются найти повод, чтобы лишний раз себя поругать.

Есть и основные проблемы, которые приводят к потере самооценки у девушек, – это различные незначительные дефекты. Например, многим не нравится их внешний вид: на лице присутствуют прыщи, и кожа из-за этого кажется неровной. Понижение самооценки также может произойти из-за проблем со здоровьем. Вышеперечисленные факторы приводят к тому, что девушка начинает вести себя тихо и незаметно среди сверстников. Ей кажется, что она недостойна того, чтобы ее кто-нибудь полюбил.

Очень часто над неуверенной в себе особой посмеиваются ее подруги. И если не остановить этот процесс, то он приведет к полному разочарованию в жизни. Чтобы это сделать, необходимо взять свою волю в кулак и перестать обращать внимание на мнение людей.

Нужно иметь свои убеждения и помнить о том, что в каждом человеке есть изъяны. Только одни на них зацикливаются, а другие делают вид, что их не существует.

Признаки

Любое поведение, связанное с заниженной самооценкой, всегда очень сильно заметно. Девушки, которые подвержены самобичеванию, в большинстве случаев имеют определенные черты в своем поведении.

  • Такие особы стараются не просить и не принимать помощь от окружающих. Подарки, которые им пытаются преподнести, также отвергаются. Происходит это потому, что в подсознании такая особа держит мысль о том, что она недостойна никакого внимания, а особенно со стороны мужчин.
  • Такие особы выбирают «не тех мужчин». Считая себя недостойной, молодая представительница слабого пола соглашается на отношения с первым попавшимся мужчиной. Ей все время кажется, что она не вправе выбирать, а может только соглашаться.
  • Девушка с низкой самооценкой не хочет говорить о своих истинных желаниях с близкими людьми. Она себя ведет так, потому что боится спугнуть окружающих слишком навязчивым поведением.
  • Особу, которая не ценит себя, люди стараются унизить или обидеть. Если в поведении человека присутствует самоуважение, то и другие относятся к нему уважительно.
  • Девушка, которая страдает от заниженной самооценки, все время сравнивает себя с ровесниками. Она видит в них конкуренток, так как считает себя не такой привлекательной по сравнению с ними.

Как повысить?

Чтобы поднять самооценку, необходимо сначала полюбить себя, а потом начать бороться со своими комплексами. Как же это сделать? Необходимо действовать поэтапно. А нижеприведенные рекомендации вам помогут.

  • Любой человек считается социальным существом. Он не может жить без общества. Чтобы повысить самооценку, необходимо находиться в том обществе, которое поможет вам в этом. Поэтому следует начать общаться с инициативными людьми. Так вы обретете дружбу и даже, может быть, любовь всей жизни.
  • Продолжая тему, вам можно порекомендовать посещение различных тренингов, семинаров. На некоторых таких мероприятиях людей учат уверенности в себе. Впрочем, если вы еще и научитесь какому-либо новому делу, то ваша самооценка значительно повысится. Также вы сможете найти новую работу с большей зарплатой.
  • Специалисты-психологи могут многое. И если вы обратитесь к ним за помощью, вы сможете очень быстро восстановить свой потенциал. Вы станете волевой и уверенной в себе особой.
  • Кроме того, можно обратиться за помощью к различным «умным» книгам. В таких источниках содержится много интересной информации, касающейся взаимоотношений между людьми. Как только вы научитесь правильно общаться, вы сможете поднять самооценку.
  • Чаще выходите из зоны комфорта. Если вы не любите общаться с людьми, начните это делать. Желательно, чтобы ваши знакомые работали в разных сферах. Так вы сможете получить дополнительные навыки и знания, а также обретете друзей.
  • Откажитесь от самокритики. Для этого необходимо научиться принимать себя такой, какая вы есть.
  • Перестаньте завидовать своим подругам. Поймите: таким поведением вы не только ослабляете свою энергетику, но и регулярно вводите себя в стресс.
  • Начните вести себя уверенно в обществе, где вы постоянно находитесь.

Пусть такое поведение заметят ваши друзья и подруги. Если они начнут высказывать по этому поводу свои мнения, постарайтесь не оправдываться, а дайте им понять, что теперь вы всегда будете вести себя именно так.

Лучшие упражнения

Стать уверенной в себе девушкой и поднять социальный уровень можно при помощи определенных действий.

  1. Займитесь прослушиванием аффирмаций. Запишите заранее утверждающие фразы, сядьте удобно в тихом помещении и включите устройство. Фразы, которые должны повысить вашу самооценку, должны быть, например, такими: «Я самая лучшая, меня все любят», «Я привлекаю внимание людей», «Я умная и красивая».
  2. Пробежки по утрам или вечерам существенно поднимут настроение. Вы таким образом сможете убить сразу «трех зайцев»: усовершенствовать фигуру, поднять настроение и поправить здоровье. К тому же пробежки помогут вам найти единомышленников. Возможно, среди них окажется ваш спутник жизни.
  3. Чтобы поднять самооценку, необязательно идти на прием к психологу. Если вы хоть немного доверяете себе, попробуйте выполнить эффективное упражнение.
    • Сядьте удобно в кресле и закройте глаза.
    • Вспомните те моменты из жизни, которые заставляют вас испытывать стыд или обиду, переживите эти моменты еще раз.
    • Теперь представьте, что вы все ваши плохие воспоминания «комкаете», словно бумагу. В конечном итоге у вас получится один большой ком.
    • Попробуйте его мысленно на вес. Тяжелый? Тогда придется приложить немного усилий, чтобы закинуть его подальше. Представьте, как он улетел и пропал в темноте.
    • Теперь поверните голову в другую сторону. Видите, здесь светит яркое солнце. Идите на свет и не оглядывайтесь.
    • Откройте глаза и дайте себе слово, что больше никогда не будете возвращаться к этим плохим воспоминаниям.

Советы психолога

Возьмите на заметку первый совет психолога: любая личность с заниженной самооценкой сама себя загоняет в такое состояние. Поэтому необходимо постоянно держать под контролем свои настроение и мысли. Чтобы было легче выполнять данное условие, попробуйте вести дневник успехов и достижений. В него необходимо записывать все свои дела, которые состоялись и возымели успех.

Вести запись нужно каждый день. Поступки или действия, например, могут быть такими: спасла котенка из-под колеса машины или захотела выпить вредный напиток, но не стала этого делать и т. д. Кроме того, постоянно перечитывайте данные записи. Они помогут вам поднять самооценку и стать успешным человеком.

В дальнейшем постарайтесь стать независимой от общественного мнения, иначе произойдет разрушение вашей личности. Однако одновременно не стоит отворачиваться от адекватной критики в вашу сторону. Помните о чувстве меры и тогда вы найдете правильный путь.

что это такое? Признаки низкой самооценки. Как манера речи ее выдает? Причины пониженной самооценки. Чем опасна для человека?

Бывает так, что человек не ценит себя. Таким образом он старается доказать самому себе, что его ум и старания ничего не значат для других. Такие негативные моменты в характере проявляются на фоне низкой самооценки. Поскольку низкая самооценка очень плохо сказывается на качестве жизни, поэтому от нее нужно избавляться всеми доступными способами. Рассмотрим подробнее признаки и причины низкой самооценки.

Что это такое?

В психологии принято рассуждать так, как личность представляет себе свою важность в обществе, такая у нее и самооценка. У некоторых она слишком завышена, а у других очень занижена. Необходимо отметить, что самодостаточный человек обладает адекватной самооценкой. Пониженная самооценка зависит в первую очередь от того, насколько мы уверены в себе и с какой серьезностью мы относимся к чужому мнению. Например, если индивид не обладает определенными знаниями, то он может чувствовать некую зависимость от общества. Таким образом развивается неуверенность в своих силах. А также она зависит от того, как выглядит наша внешность, какими умениями мы обладаем. Например, работник, который не может качественно выполнять работу, будет бояться, что его в любой момент могут уволить. Страх вызовет заниженную оценку своего «Я».

Большую роль в этом вопросе играет материальное благополучие. Однако оно же не содействует адекватной самооценке. Специалисты утверждают, что в большинстве случаев обеспеченные люди обладают пониженной самооценкой. И этому высказыванию есть доказательства. Недаром некоторые из тех, кто может похвастаться тугим кошельком, соревнуются друг с другом, например, покупают самую дорогую яхту или дом.

Заниженная самооценка – это бич нашего общества. От этой проблемы страдают многие люди, в том числе и даже те, кто имеет довольно привлекательную внешность и хорошие личностные качества. Поэтому так важно вовремя выявить создавшуюся проблему.

Если вы замечаете за собой следующие моменты, то стоит задуматься:

  • вы оправдываете негативные действия других людей в свой адрес и обвиняете себя в том, что они поступили с вами именно так, а не иначе;
  • если вы всеми способами избегаете конфликтов, значит вы чувствуете свою неуверенность; данные действия приводят к плохому отношению к себе.

Кроме того, человек с пониженной самооценкой имеет такие внешние признаки, как:

  • у вас тоскливый и испуганный взгляд, вы стараетесь не встречаться глазами с другими людьми;
  • в вашей речи присутствуют такие выражения: «Не уверен», «Не готов» и так далее.

Вам необходимо произвести коррекцию в своем поведении. А также необходимо отметить, что люди с заниженной самооценкой могут вести себя довольно агрессивно и враждебно по отношению к окружающим. Им свойственно унижать и оскорблять других людей, которых они считают ниже по рангу. Обычно они смотрят пристально, внимательно изучают своего собеседника. Кроме того, такие особы сжимают кулаки при ходьбе или применяют оскорбительные жесты.

Помните, что благодаря такому описанию, любой из нас сможет определить неуверенного в себе человека.

Причины

По большому счету все проблемы, которые человек имеет с характером, идут из далекого детства. Будучи ребенком, индивид начинает принимать на себя все удары, которые происходят из-за нескольких моментов.

Воспитание в семье

Когда в семье родители вымещают свою несостоятельность на ребенке, тогда он начинает страдать и впадать в депрессию. Родители часто смотрят в телевизионный экран, произносят: «Посмотри, какой красивый мальчик (или девочка) выступает! Он умеет играть на скрипке и учится, наверное, хорошо. Не то, что ты: двоечник и оболтус». В этот момент в душе ребенка, который находится по другую сторону экрана телевизора, бушует буря эмоций. В первую очередь он испытывает обиду от того, что его родители смотрят на чужих детей с восхищением, а его не ценят. Маленькому человеку очень хочется занять место того ребенка, которого похвалили его родители.

Однако он понимает, что занять такие высоты он не сможет. В результате чего обиженный мальчик (или девочка) начинает ругать себя за то, что не умеет играть на скрипке и его (ее) внешность не дотягивает до определенных параметров. Самоуничтожение постепенно входит в привычку. Так происходит формирование характера.

Человек еще с детства привыкает к мысли о том, что он не может претендовать на высокий уровень в обществе.

Неудачи в детстве

В продолжение вышестоящего пункта нужно отметить, что ребенок, которого недолюбливают в семье, страдает и тогда, когда ему приходится выполнять свои маленькие обязанности, связанные с учебой. Неуверенность в своих силах не дает такому ребенку полноценно развиваться и стремиться к чему-либо, так как у него, по большому счету, нет настоящей поддержки от близких людей. Если ученик получает плохую оценку, то он заранее знает, что его будут ругать дома. Родители, которые заботятся о душевном состоянии своих чад, стараются поддержать их при неудачах. Например, нанимают репетиторов для того, чтобы повысить их уровень знаний.

В семье, где к ребенку родители относятся потребительски, происходит все наоборот. При получении неудовлетворительной отметки его ставят в угол и заставляют учиться на «отлично». Однако любой здравомыслящий человек должен понимать: прежде чем что-то получить, необходимо приложить некоторые усилия, а при помощи насилия ничего нельзя добиться.

Социальное окружение

Данный фактор имеет огромное значение. Каким бы не был человек, на него в любом случае очень сильное влияние оказывает общество. Люди, с которыми мы общаемся или просто проводим время, однозначно формируют наше отношение к себе. Например, ребенок большую часть времени проводит в семье и в школе. Если в семье складывается неблагоприятная обстановка, то школа может смягчить неблагоприятные факторы семейного воспитания, и, наоборот, семья может защитить ребенка от слишком навязчивых педагогов.

То же самое можно сказать и о взрослых людях. Если долгое время человек находится среди личностей, которые вдохновляют и укрепляют его веру в себя, то самооценка растет. Если человек проводит время не с тем, с кем хотелось бы, то дело обстоит иначе. Например, рядом с индивидом находятся люди, которые все время его раздражают и обвиняют. Плохая зависимость от такого общества неизбежно приведет к падению самооценки.

Поэтому любому человеку, независимо от возраста, важно находиться в той среде, где он чувствует защищенность и уверенность в своих силах. Это поможет ему раскрыть свой потенциал и быть довольным жизнью.

Проблемы со здоровьем и внешние дефекты

Откуда у человека берется низкая самооценка? Однозначно из-за проблем, которые либо возникли очень давно, либо совсем недавно. Самые болезненные проблемы – это проблемы, связанные с ухудшением здоровья. Еще большее недовольство собой, а, значит, и понижение самооценки вызывают проблемы, связанные с изъянами во внешности.

Если человек чувствует себя не таким, как все, его самооценка падает. Например, индивид по каким-либо причинам потерял ноги. Он может передвигаться только с помощью специальных устройств. Очень важно, чтобы рядом с ним находились люди, которые поддержали бы его морально и физически в трудную минуту и направили на путь, который помог бы быстрой реабилитации. Если рядом нет поддержки, то человек начинает испытывать трудности. Со временем он впадает в депрессию, все время думает о своей неполноценности.

В этот момент важно найти правильных людей, которые помогли бы инвалиду выйти из трудной жизненной ситуации.

Однако бывает и так, что особа считает себя просто некрасивой. Особенно такие мысли посещают подростков и людей в молодом возрасте. Они начинают внушать себе, что их внешность оставляет желать лучшего. Некоторые из них замыкаются и перестают общаться с людьми. В результате чего появляется озлобленность, а потом и низкая самооценка. Некоторые из таких особ ищут выход. И даже находят его. Недаром мы можем часто встретить на улице чудаков, которые разукрашивают свою внешность татуировками или делают на голове невообразимые прически.

Конечно, такие действия тоже неправильны. Необычная внешность привлекает осуждающие взгляды окружающих. Если человек уже имеет сознание с пониженной самооценкой, то осуждение окружающих может ввести его в еще большую депрессию. В результате круг замыкается и получается безвыходная ситуация. Однако нужно помнить, что выход всегда есть. Главное – это захотеть его найти.

В первую очередь нужно перестать обращать внимание на мнение прохожих и опираться только на свое благоразумие. Оно поможет вам найти людей, которые вас поймут и примут такими, какие вы есть на самом деле.

Признаки

Человека с пониженной самооценкой всегда отличает манера поведения и неуверенная речь. Еще выдает неуверенное поведение какая-либо закрытая поза, при помощи которой человек пытается защитить себя от внешних проявлений общества. Например, попав в помещение, где присутствует много незнакомцев, неуверенный в себе человек прижимает к своей груди сумку или портфель обеими руками. Такая закрытая поза говорит о том, что человек не готов к общению и опасается окружающих людей.

Происходит это потому, что неуверенная в себе личность пытается понять настроение толпы. Происходит некоторое сравнение себя с теми, кто находится «по ту сторону». Человек боится за то, что его внешность может не соответствовать общепринятым характеристикам. Если взять в противовес уверенную в себе личность, то здесь все будет происходить иначе. Человек, который «знает себе цену», ведет всегда и везде себя достаточно уверенно. Он громко говорит и четко отвечает на вопросы своих оппонентов. Его сразу можно будет выделить из толпы по смелому поведению.

Иногда пониженная самооценка перерастает в навязчивое состояние. Понять, что у индивида имеются симптомы сниженной самооценки довольно просто, а именно:

  • человек считает себя бессильным, поэтому его поведение вызывает чувство жалости;
  • заниженная самооценка приводит к тому, что человек перестает сам себя уважать, после чего и окружающие начинают относиться к нему также;
  • человека преследует страх быть отвергнутым, поэтому он старается ни с кем не общаться и не заводит новых знакомств;
  • болезненное восприятие любой критики – это еще один признак неуверенности в себе, нормальный человек принимает критику адекватно; если у него в поведении действительно присутствуют негативные факторы, он старается их устранить, если он подвергается неоправданной критике, то старается доказать, что обвинения в его адрес беспочвенны;
  • определенный страх заставляет неуверенную в себе особу откладывать дела в «долгий ящик», человек просто боится приступать к своим обязанностям и из-за этого затягивает с началом деятельности;
  • у неуверенного человека зачастую дрожат руки и ноги, если он собирается решить значимую проблему.

Чем опасна?

Заниженная самооценка довольно опасна для любой личности. В наше время данная тема является популярной. Значит, она интересует многих. Все это происходит из-за того, что неуверенность в своих силах может привести к необратимым последствиям. Особенно такому явлению подвержены слабые духом люди, поэтому они находятся в постоянной депрессии. Такие индивиды забывают про свои существенные плюсы, а культивируют только свои минусы.

В отличие от людей со слабым характером, гармоничные личности знают свои сильные стороны и стараются их развивать.

Итак, становится ясно, что самооценку необходимо поднимать, иначе вы можете натолкнуться на следующие проблемы:

  • низкая самооценка никогда не приносит настоящего счастья, чувство неполноценности всегда будет мешать; как только вы захотите что-либо предпринять, данный фактор встанет на пути реализации, вы можете упустить шанс и возможности, боль от потери будет очень сильной;
  • человек с неуверенным характером никогда не будет по-настоящему любить и уважать людей; негативное чувство не дает возможности полноценного общения с ними, поэтому он будет отвергнут, как только попытается сделать первый шаг;
  • человек с низкой самооценкой может сделать неправильный выбор спутника жизни, из-за негативного фактора в характере индивид все время себя недооценивает и переоценивает других людей, поэтому он будет все время подвергать себя критике и постепенно впадать в депрессию;
  • низкая самооценка приводит к недовольству жизнью в целом, человек винит в своих неудачах всех окружающих людей; данные действия часто приводят к озлоблению и даже к патологии;
  • замкнутость – это еще одна плохая черта в характере, которая проявляется при заниженной самооценке; такой фактор подвергает человека полной самоизоляции;
  • человек с заниженной самооценкой склонен терпеть неудачи; он перестает следить за своим здоровьем и внешним видом, что плохо сказывается на дальнейшей жизни; такие проявления могут привести к полному отрешению от себя и даже к смерти.

Что делать?

Если ваша самооценка упала, то вам не стоит опускать руки. Повышение уровня самооценки займет какое-то время и отнимет большое количество душевных сил, но это того стоит.

Если вы уже решили самостоятельным образом приступить к занятиям по поднятию самооценки, то вы сделали самый важный первый шаг на пути к успеху.

Итак, рассмотрим, что нужно делать дальше.

  • Избавиться от прошлого окружения. Возможно, именно оно так на вас повлияло. Поэтому по совету психологов пересмотрите свой круг общения. Оставьте в нем только успешных и позитивных людей, а от дружбы с остальными следует отказаться. Если вы чувствуете, что у вас проблемы возникли в результате вашей профессиональной деятельности, то поменяйте ее. Та работа, которая вызывает лишь негативные эмоции, не должна присутствовать в вашей жизни. Иначе вас ждет еще большее разочарование и усугубление непростой ситуации.
  • Постарайтесь относиться к себе с уважением. Не позволяйте окружающим людям унижать и оскорблять вас. Если происходят выпады в вашу сторону, дайте достойный отпор. Это сложно, но возможно.
  • Не оценивайте свою внешность и деятельность только с отрицательной стороны. Не сравнивайте себя с банкирами и актерами. Помните о том, что у каждого человека имеются свои личные проблемы, а красивые картинки их умело скрывают. Поэтому живите своей жизнью и не думайте о других.
  • Аффирмации очень хорошо помогают выправить ситуацию. Придумайте себе утвердительную фразу (помните, что в аффирмациях фразы должны носить только утвердительный характер), например, такую: «Я стал (а) лучше и успешнее всех». Произносите ее перед сном с закрытыми глазами столько раз, сколько сможете. Кстати, такой метод помогает быстро заснуть. Таким образом вы избавитесь не только от бессонницы, но и поднимите самоутверждениями самооценку.
  • Если у вас возникает проблема, то не стоит от нее убегать. Возьмите всю волю в кулак и попробуйте ее решить как можно быстрее. Возможно, вы просто себя накручивали и боялись, что у вас ничего не получится. Как только вы убедитесь в обратном, вы станете намного увереннее в своих силах.
  • Попробуйте принять участие в тренинге по поднятию самооценки. Групповые занятия дают возможность настроиться на позитив. К тому же в таких местах вы встретите единомышленников и, возможно, ваш круг общения расширится.
  • Чтение различной научной литературы помогают человеку поднять самооценку. Когда он расширяет свой кругозор, он становится интересным для общества. Кроме того, при помощи чтения вы укрепите нервную систему. А это даст вам толчок к новому развитию и уверенности в своих силах.
  • Занятия спортом – это самый надежный способ избавиться от неуверенности в своих возможностях. На пробежке можно познакомиться с другими людьми, которые разделяют ваше мировоззрение. К тому же укрепление здоровья даст вам возможность с огромной силой противостоять негативным факторам.
  • Попробуйте вести «Дневник достижений». В него можно записывать все ваши действия, которые привели к успеху. Если вы будете страдать от плохого настроения, то перечитайте его. Таким образом вы убедитесь, что ваши возможности могут дать вам шанс на дальнейшее продвижение по жизни.
  • Не обвиняйте себя в неудачах. Почему вы решили, что все они произошли по вашей вине. Жизнь – довольно сложная штука. В ней ничего нельзя предугадать заранее. И ваши ошибки – это только ваши ошибки. Пусть негативный опыт даст вам возможность избежать ошибок в будущем. Помните, что негативный опыт – это тоже опыт, за который необходимо заплатить.

Низкая самооценка у женщины (признаки, причины)

Многие из нас запрограммированы недооценивать самих себя.

Это связано с низкой самооценкой, которая сформировалась во время воспитания, и тем опытом, который мы получили в детстве.

Тогда мы были маленькими и слабыми, а рядом с нами находились большие, умные и сильные взрослые. И в это время мы могли предположить, что беспомощны и не значимы в этом мире.

Эта установка могла сохраниться. И вполне возможно вы сами сможете увидеть, что она иногда проявляется и сейчас.

Признаки недооценивания себя

Низкая самооценка может проявляться, когда вы сдаетесь, говорите Себе что-то вроде «Да, кому это нужно», «К чему мне это?»… Это же состояние уныния, печали, разочарования и неуверенности в себе и своих силах.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Когда мы концентрируемся на том, что как нам кажется невозможно сделать, то чаще всего принимаем решение отступить от цели и мечты и из-за этого. 3 признака низкой самооценки:

  • Вы ничего не делаете и тем более не рискуете.
  • Вы разочарованы, неуверенны в себе и даже подавлены.
  • Вы самокритичны к себе и воспринимаете близко к сердцу критику.

Однако из-за низкой самооценки мы:

  • Так и не узнаем, какую радость доставляет то, отчего мы отказываемся.
  • Не чувствуем Себя успешными.
  • Упускаем шанс приобрести опыт.
  • Не понимаем, каковы наши истинные возможности.
  • Не чувствуем свою ценность и полезность.

Самооценку можно и нужно развивать! И давайте посмотрим, в чем на самом деле причины недооценивания себя!

Как формируется самооценка в детстве?

Все родители хотят, чтобы у их ребенка была не низкая, а адекватная самооценка:

  • Ребенок не боялся взяться за что-то новое;
  • Спокойно относился к критике;
  • Умел и хотел исправлять свои ошибки.

По крайней мере, я думаю, что большинство родителей этого хочет 🙂

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Начнем с теории

Оптимальный (или идеальный) вариант самооценки можно представить в виде двух окружностей, включенных одна в другую.

Внутри маленькой окружности рисуем большой плюс. За границей внешнего круга – плюсы и минусы в произвольном количестве и порядке. Жирный плюс внутри – это отношение человека к самому себе и отношение к нему окружающих.

В идеале хотелось бы, чтобы это отношение было безусловно положительным. А вот маленькие плюсы и минусы на периферии самооценки – это реальная жизнь, реальный опыт (плюсы – это наши успехи, минусы – неудачи).

Правильный настрой

Как формируется низкая самооценка у ребенка? Устойчивая самооценка, даже не только ребенка, но и взрослого, характеризуется тем, что в ней нет пробоев: то есть ошибки или удачи не изменяют отношение человека к самому себе.

Как частенько происходит в жизни? Человек что-то напортачил, с чем-то не справился и тут же начинает себя уничижать: «О Боже! Я никчемная личность, у меня ничего никогда не получается, я плохой специалист, я никакой родитель, я отвратительная жена» и т.п.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Это типичный пример, когда минус с периферии попадает внутрь, когда «я совершил ошибку» превращается в «я плохой, я неудачник». А ведь одно с другим никак не связано!

Подобная «пробойность» формируется достаточно рано и достаточно легко. Мы, родители, сами это делаем с нашими детьми: «Опять ты воду разлила! Ну, что Ты за Растяпа!» И – пожалуйста, проступок или ошибка превратились в характеристику личности. И так в будущем появится еще одна женщина с низкой самооценкой!

Или еще пример: мне очень «понравилось» как воспитатель в детском саду формирует у детей аккуратность: «Таааак… игрушки все разбросаны. Вы у меня плохие ребятки! Сейчас соберу все игрушки и унесу их в другую группу, к хорошим аккуратным деткам».

Спрашивается:

  • Захочет ли ребенок, после того, как его назвали плохим и неряхой, стать более аккуратным?
  • Будет ли он к себе хорошо относиться, если подобные фразы будет слышать по нескольку десятков раз в день?

47 простых способов повышения самооценки

Специально для вас мы составили список из 47 простых способов повышения низкой самооценки для мужчин и женщин:

  1. Заведите дневник, в который вы будете писать благодарности каждый день
  2. Напишите, какой ваша жизнь будет через 5 лет (10 лет)
  3. Хорошо проведите время с семьей и детьми
  4. Напишите, что вы уже делаете прямо сейчас для достижения вашей мечты
  5. Посетите тренинг «Понимание себя и других»
  6. Откажитесь от осуждения, благодарите за опыт
  7. Общайтесь с теми, чьи истории воодушевляют вас
  8. Дайте себе возможность отдохнуть
  9. Напишите список того, что у вас хорошо получается делать (15-20 пунктов)
  10. 2 раза в неделю делайте себе подарки
  11. Откажитесь от сравнения с другими – сравнивайте себя только с самим собой
  12. Научитесь управлять тоном вашего голоса (тренинг «Любовь и Принятие Себя»)
  13. Напишите список, какими достижениями в своей жизни вы гордитесь
  14. Создайте коллаж ваших ценностей
  15. Займитесь творчеством (рисование, лепка, танцы)
  16. Простите своего обидчика
  17. Начните интересоваться другими людьми
  18. Займитесь своим саморазвитием (запишитесь на какие-нибудь курсы)
  19. Подумайте, чего вы хотите прямо сейчас и сделайте это
  20. Пишите в блокнот по 5 пунктов в день, в чём вы были сегодня успешны
  21. Позаботьтесь о ваших родителях (позвоните, сходите в гости, сводите в кафе)
  22. Отправьтесь в путешествие
  23. Посетите тренинг «Деньги и Свобода»
  24. Поговорите с руководителем о повышении на работе или увеличении зарплаты
  25. Отмечайте успехи ваших близких
  26. Ставьте цели на каждое действие
  27. Читайте воодушевляющие книги
  28. Освободитесь от вещей, которые напоминают вам о неудачах
  29. Окружите себя вещами, которые поддерживают вас
  30. Фокусируйтесь на успехах, а не на неудачах
  31. Отпразднуйте свою самую большую неудачу
  32. Помедитируйте
  33. Начните делать ежедневно 5-ти минутную зарядку
  34. Перестаньте смотреть новости
  35. Откажитесь от вредной привычки, замените её на полезную
  36. Научитесь управлять чувствами
  37. Отслеживайте моменты, когда вы выходите из себя
  38. Позвольте другим людям быть самими собой, проявляться и быть успешными
  39. Научитесь сотрудничать
  40. Используйте свои знания не во вред, а во благо
  41. Берите тайм-ауты
  42. Реализуйте свою детскую мечту
  43. Познакомьтесь с новыми людьми, которые вам интересны
  44. Сделайте то, что давно откладывали
  45. Допустите мысль, что окружающие люди относятся к вам хорошо
  46. Смотрите воодушевляющие фильмы
  47. Займитесь спортом (бассейн, теннис, лыжи)

Эти простые способы позволят вам вырастить свою самооценку в ближайший месяц! Главное — ваше стремление и желание вырасти!

Начните действовать прямо сейчас! Авторы статьи: Ирина Удилова, Наталья Родионова, Антон Уступалов.

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам,
пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой,
освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Заниженная самооценка у женщин

У вас заниженная самооценка и вам кажется, что вас никто не ценит – ни дома, ни на работе, несмотря на все старания и усилия с вашей стороны? «Я верчусь как белка в колесе, а в ответ – ни единого доброго слова», – сетуете вы. На работе вас снова обошли при распределении новых должностей, мужики попадаются «все сплошь – прохвосты», после последнего собеседования по трудоустройству опять не перезвонили…

Вы не особенно удивлены и привычно огорчены: «Ну, конечно, ничего удивительного, ведь туда берут только «своих». «Что ж, так видно у меня на роду написано. Такая уж моя женская доля», – думаете вы, и уверенность в этом крепнет с каждым новым разочарованием. Но, возможно, вы сами не цените себя? Психологи считают, что внутренние, укоренившиеся в подсознании, мировоззренческие установки человека в полной мере формируют его жизнь.

 

 

Что такое самооценка

В какой момент обстоятельства могут заставить женщину критически взглянуть на себя со стороны и осмыслить свои достоинства и недостатки. Общеизвестно, что подобный самоанализ связан с определенной степенью взросления. В раннем возрасте дети поглощены знакомством с внешним миром, а подросткам обычно тоже не до критического анализа собственной личности. Но вот рано или поздно возникает некая жизненная ситуация, когда результат лично значимого события вдруг оказывается катастрофически далеким от ожидаемого.

Это может быть неразделенная любовь, провал на вступительных экзаменах в ВУЗ, уличение мужа в измене или отсутствие карьерного роста на работе. Именно такого рода события служат посылом для того, чтобы задаться вопросом, почему это случилось, а затем, выявив причины происшедшего, сделать практические выводы. Однако так поступают далеко не все. Некоторые не особенно и удивляются очередной неудаче, будучи заранее уверены, что «замахнулись» не по достоинствам и способностям.

Это – люди с заниженной самооценкой. То, что для одного человека является лишь досадным эпизодом, только добавляющим энергии в желании добиться своего, для них – ожидаемая катастрофа. Оказывается, у разных людей характер восприятия событий и алгоритм поиска причин их возникновения отличаются. Эти механизмы нервно-психической деятельности начинают формироваться в самом раннем возрасте на основе жизненного опыта и накрепко «записываются» в подсознание.

 

 

Причины и механизмы формирования заниженной самооценки

Представления о собственных возможностях и способностях складываются у ребенка под влиянием людей, от которых он зависит – родителей, родственников, воспитателей в детском саду, школьных учителей, окружения сверстников. В раннем возрасте дети легко внушаемы. И если родители за малейшую ошибку, шалость или проступок подвергают его уничижительным характеристикам, называют безответственным, растяпой, бестолковым, то таким он и будет ощущать себя подсознательно. И эта самооценка будет «сопровождать» человека всю жизнь.

Под прессом тотального контроля со стороны авторитарных родителей, ребенок, из опасения снова сделать что-то не так и страха наказания, становится не уверенным в своих действиях, робким и скрытным. Так формируется заниженная самооценка, которая и будет определять характер восприятия человеком своей жизни. В лучшем случае лишь изредка она будет казаться ему относительно яркой и успешной, но гораздо чаще – мрачной, будничной и серой, состоящей из неудач.

Психологи утверждают, что можно круто изменить свою судьбу, предварительно изменив самого себя. Но проблема состоит в том, что заложенные в детстве подсознательные установки заменить на новые очень непросто, а порой и невозможно без помощи специалиста. В любом случае, работа по изменению внутренних убеждений должна начинаться с их осознания на основе глубокого самоанализа. Помочь в этом могут выявленные психологами поведенческие признаки низкой самооценки:

•      Женщины с низкой самооценкой особенно чувствительны к похвалам и одобрениям. Лучшие минуты в их жизни – когда ими довольны окружающие. Они легко откликаются на просьбы, даже в ущерб собственным интересам. Не способны никому ни в чем отказать, что говорит об отсутствии самоуважения. Безвольны, легко внушаемы

•      Причины своих неудач ищут во внешних обстоятельствах и окружающих, но не в себе самой. Болезненно воспринимают критику в свой адрес, встречают её «в штыки», воспринимают как оскорбление. Защищаясь, ведут себя грубо и агрессивно. Часто дело заканчивается непримиримой обидой и истерикой со слезами.

•      Испытывая ложное ощущение чужеродности и враждебности среды, в которой вынуждены находиться, женщины с заниженной самооценкой болезненно реагируют на взгляды и слова окружающих, истолковывая их по-своему и наделяя несуществующим негативным смыслом. Ощущая себя несправедливо обиженными, часто жалуются на свою незавидную долю. В мыслях постоянно «пережевывают жвачку» из воспоминаний о промахах и неловких моментах, додумывают оправдывающие их диалоги.

•      Из-за неуверенности в своих действиях, пытаются снять с себя ответственность за принятие решений, перекладывая эту «ношу» на чужие плечи. И всё это – из-за страха ошибиться и вызвать неодобрение, негативные отзывы, а то и насмешки в свой адрес. А это для людей с низкой самооценкой – трагедия. Вот почему их мечты почти никогда не превращаются в планы, а планы – в практические шаги по их реализации.

•      Женщины, у которых причиной низкой самооценки являются кажущиеся или действительные отличия во внешности от общепринятых стереотипов, ненавидят свое тело и стесняются его. Они стараются держаться на втором плане, не выделяясь. При случае они подтрунивают над своими недостатками, подсознательно надеясь, что окружающие будут разуверять их и говорить комплименты.

•      Отношения с мужчинами завязываются с трудом. И дело не только в застенчивости и стеснительности, но и в общем недоверии к мужчинам. Ведь известно, что все мужики – мерзавцы. А тот киногерой…, конечно же, недосягаемое исключение из другого мира. Но определенный тип мужчин женщины с низкой самооценкой все же притягивают – авторитарных и властных. Создается тандем из мужчины, принимающего решения и отвечающего за все, и женщины – нетребовательной и благодарной, с удовольствием обслуживающей мужа в быту.

 

Повышаем самооценку

Многим женщинам и невдомек, что все их разочарования и хроническая невезучесть связаны не с внешними препятствиями, а с укоренившимися в подсознании психологическими блокировками и низкой самооценкой. Они смиряются с обстоятельствами и в дальнейшем просто плывут по течению жизни, уверившись, что женское счастье, любовь, успех и благополучие – это не для них. А между тем, скорректировав личные подсознательные установки, можно изменить отношение к миру и самой себе.

 

1.     Полюбите себя.

«Счастье – это когда тебя понимают», – считает персонаж известного кинофильма, и с этим трудно не согласиться. Любовь – это когда вас принимают, не осуждая, такой, какая вы есть – с вашей внешностью, поступками, «тараканами» в голове. Попытайтесь разобраться в себе, понять истоки собственных мыслей и поступков, выяснить, вы ведете себя по жизни или ваше больное эго. Не воспринимайте себя и мир только через фильтр собственного разума. Думайте и чувствуйте сердцем. Если вы полюбите себя, то полюбите весь мир, а он ответит вам тем же.

 

2.     Измените круг и манеру общения.

В том, что вы внутренне обновляетесь и становитесь совершенно другим человеком трудно переубедить тех, кто привык «возить на вас воду». Во всяком случае, для этого нужны время и немалое самообладание. Как минимум, следует отказаться от встреч с людьми, общение с которыми особенно тягостно. Но в абсолютно новом окружении, например, сменив работу, взращивать в себе нового человека будет легче.

 

3.     Больше времени уделяйте себе, любимой.

Простейший рецепт, как женщине почувствовать уверенность в себе, состоит в том, чтобы сделать себя красивее, ярче и привлекательнее. Не стоит экономить на себе, затраты возместятся хорошим настроением и вновь открывающимися возможностями, которые обязательно появятся. Купите абонемент в бассейн или тренажерный зал, посетите салон красоты, обновите гардероб. Следите за походкой, осанкой, мимикой лица.

 

4.     Займитесь самообразованием.

Ведь вы же хотите стать интересной собеседницей? Растите профессионально, читайте, посещайте вернисажи и театры. Превратите дело или занятие, которое у вас получается лучше, чем у других, в свое увлечение, рассказывайте о нем.

 

5.     Найдите время для того, чтобы заняться собой.

Откажитесь от ненужных, загромождающих вашу жизнь дел и обязанностей. Станьте свободнее. Оставьте старые привычки, смело распределяйте домашнюю работу между всеми способными на это домочадцами. Научитесь говорить «нет».

 

 

Советы по избавлению от психологических блокировок


 

•      Простим друг другу.

Чаще всего низкая самооценка закладывается у нас в детстве. Если вы чувствуете и понимаете, что это так, попытайтесь найти оправдание поступкам и словам старших и простить их. Они были молоды и, возможно, не имея опыта воспитания детей, допускали фатальные ошибки. Быть может, ими руководили их собственные ограничивающие убеждения, которые они приобрели в своем детстве, а потому – не виноваты. Попытайтесь вспомнить «прописные истины», которые вам внушали в детстве и связать их со своим нынешним мировоззрением. Отпустите прошлое.

 

•      А была ли проблема?

Приступить к перестройке сознания будет невозможно без понимания собственных проблем и их причин. Нужно взять лист бумаги и написать о том, чего вы пытались достичь, но не достигли. Это и есть проблема. А ниже записывайте причины неудачи. Поразмышляйте над этим минут пятнадцать, записывая свои мысли. Неожиданно вы сможете увидеть свою проблему совершенно под другим углом и наметить новые пути для её решения. Кстати, не все скрытые в подсознании убеждения человек может рассмотреть самостоятельно. Возможно, есть смысл поговорить на эту тему с подругой, а еще лучше – с психологом.

 

•      Воспринимаем мир объективно.

Запишите на листе бумаги свои самые «горькие» и полные разочарования убеждения о жизни. Затем попытайтесь взглянуть на мир не через призму ограничивающих установок своего сознания, а более объективно. Наверняка в жизни найдутся примеры, противоречащие вашим убеждениям. Запишите новые мысли напротив старых. Например, если прежде вы записали: «У мужиков только одно на уме», то рядом, припомнив примеры из жизни знакомых, вы сможете отметить тот факт, что мужчины все-таки бывают нежными, любящими и верными. Теперь в размышлениях и разговорах используйте только новые более позитивные формулировки. Повторяйте их, и они станут вашими убеждениями. И это не будет самообманом – это правда, это вывод, к которому вы пришли сами.

 

•      Я – не лузер!

Повышению самооценки способствует и следующее несложное, но действенное и приятное упражнение, которое поможет вам узнать себя лучше. Проанализируйте какой-либо период своей жизни и составьте список своих, пусть самых мелких и обыденных, но успешных дел, а также поступков и качеств, которыми вы могли бы гордиться.

Например, это могут быть записи о том, как здорово удался пирог по новому рецепту или как вы в прошлом году перевели через дорогу старушку. Хвалите себя чаще, по любому подобному поводу. Никому не завидуйте и не сравнивайте себя с другими. Перестраивайтесь и действуйте, не прислушиваясь к пересудам. Кстати, до поры до времени держите свои планы и намерения в секрете. Скепсис и насмешки способны погубить ваши начинания.

 

•      Бог в помощь.

Можно и напрямую обратиться путем молитвы или медитации к Высшим силам с просьбой, например, о ниспослании доброго и сильного спутника жизни, о помощи в преодолении личных недостатков или о ниспослании успеха.

Говорят, Вселенная отвечает на все просьбы, нужно только внимательно всматриваться в жизнь и вовремя распознавать предоставляемые возможности. Это может быть что угодно – улыбка незнакомца в метро или скромный комплимент коллеги по поводу вашего нового платья. Ну, понятно, что в обоих случаях нужно для начала по крайней мере улыбнуться в ответ…

< Предыдущая   Следующая >

Низкая самооценка у женщины что делать, неуверенная в себе девушка признаки

Признаки неуверенного в себе человека

  • Быстрая, сумбурная или невнятная речь. Вы стесняетесь высказать свое мнение, а если это и происходит, то видно, что вам некомфортно. Сомневающаяся интонация в голосе стеснительной особы и собеседников заставляет сомневаться в ее словах.
  • Рассеянный взгляд. Вы редко смотрите собеседнику в глаз, и вам в целом неудобно, когда на вас смотрят, вы боитесь зрительного контакта. Однако, обратите внимание, что когда вы смотрите в глаза собеседнику, то и у него не остается выбора, он также смотрит в ваши глаза. Если же вы постоянно отводите взор, то у человека появляется больше возможностей тем временем изучить все недостатки (надуманные или реальные), которые придают вам неуверенность в себе.
  • Неуклюжесть. При разговоре вы не знаете, куда деть руки, как лучше сесть и тому подобное. Из-за ваших хаотичных движений нередко могут падать какие-то предметы, вы задеваете собеседника руками или оступаетесь на ровном месте.
  • Замкнутость. Девушки, которые чувствуют неуверенность в себе, чаще всего предпочитают вести замкнутый образ жизни. Если это ваш случай, то, значит, вы стараетесь избегать общества малознакомых людей, и чужое внимание в первую очередь не льстит вам, а заставляет напрячься.
  • Слишком неприметная или вызывающая одежда. Чаще всего, девушки, которым не помешало бы набраться больше уверенности в себе, предпочитают носить вещи, которые не привлекают особого внимания – они не стремятся подчеркнуть сексуальность или женственность, боясь выглядеть нелепо. В более редких случаях может быть и другая крайность – девушка надевает вызывающие вещи, тем самым стараясь скрыть свои комплексы.

Если вы заметили у себя какие-либо из этих признаков, то, вероятно, вам необходимо пересмотреть отношение к себе. Сомнения, которые вас периодически одолевают, мешают полноценной жизни. Однако хорошая новость в том, что от них можно избавиться!

Как научиться быть увереннее

Практические советы

1. Вам стоит отыскать хобби или род деятельности, в которых вы сумеете достичь хороших результатов. Подумайте, к чему у вас имеется предрасположенность, и займитесь этим делом. Возможно, в детстве вы неплохо рисовали, шили или танцевали. Вернитесь к этому занятию! Человек, который успешен в какой-то сфере жизни (хобби или работа) более уверен в себе.

2. Не игнорируйте проблемы, которые вы давно бы могли решить, если бы не ваша неуверенность. Вам давно не помешало бы сходить к стоматологу, но вы стесняетесь, запуская проблему все больше? Вам нужно обязательно поговорить с неким неприятным человеком, но вы всячески стараетесь отсрочить этот момент? Таких примеров может быть множество. Пока вы не решите возникшую проблему, она будет оставаться в ваших мыслях, а, значит, и в жизни. Преодолейте свой страх, и проблема останется в пролом. Многие трудности решаются за минуты, а вместо этого вы тратите недели и месяцы на переживания.

3. Не бойтесь высказывать свое мнение. Окружающие могут относиться к вам совсем не так, как вы того ждете, исключительно потому, что не подозревают о ваших искренних ожиданиях. Не стесняйтесь проговаривать вслух информацию о том, чего вы хотите от других людей. Предварительно сформулируйте мысль в голове, проговорите ее несколько раз про себя, после чего уверено и спокойно озвучьте ее.

4. С достоинством справляйтесь с потрясениями. Пережив предательство близкого человека, столкнувшись с болезнью или какой-то обидой, не опускайте руки, а старайтесь проанализировать ситуацию. Подобные потрясения – повод не для депрессии, а для того, чтобы стать сильнее перед лицом жизненных невзгод.

5. Забудьте о жалости к себе. Вы должны любить себя, но жалеть не стоит. Это чувство нисколько не способствует повышению самооценки. Если с вами случилась какая-либо неприятность, не нужно сокрушаться над своей нелегкой судьбой, еще глубже забираясь под свой «панцирь». Иногда возмущение и злость из-за того, что вы так нелепо оказались в подобной ситуации могут быть гораздо полезнее и продуктивнее.

6. Займитесь своим внешним видом. Уже давно ни для кого не секрет, что чем лучше женщина выглядит, тем она увереннее чувствует себя. Наверно, вы не раз замечали, что, сделав удачную прическу или купив подходящую вам обновку, вы иначе себя ощущаете. Если подобные удачные новшества в вашем внешнем виде буду происходить регулярно, то это, несомненно, положительно скажется на вашей самооценке.

7. Круг друзей. Отметьте, что чем шире будет ваш круг общения, тем лучше для вас. Частое общение с противоположным полым положительно скажется на вашей личной жизни. Регулярно во многих городах, и, возможно, и в вашем, проходят мероприятия, на которых можно познакомиться с другими людьми – увлекательные экскурсии, тренинги и мастер-классы.

Как стать более решительной и спокойной женщиной

Спокойная и уверенная в себе женщина зачастую вызывает лишь уважение и восхищение легко ли стать такой женщиной?

Борьба с негативом. Вы не должны поддаваться негативным эмоциям. Подавляйте в себе привычку критиковать других людей и раздражаться из-за их отношения к вам. Подумайте, что заставляет обидчиков поступить так или, иначе, какие глубинные мотивы они преследуют на самом деле. Поговорите открыто и спокойно с человеком, вызывающим у вас негативную реакцию – узнайте, чего именно он добивается. Если есть возможность, стоит свести к минимуму ваши встречи.

Перестать обижаться. Пожалуй, обида – одно из самых неконструктивных чувств, которые свойственны детям, но весьма странны для взрослых людей. В ответ на какой-то поступок, который вас обидел, не следует замыкаться в себе и отдаляться от человека – объясните ему, что вас ранил его поступок. Аргументируйте это. Научитесь строить диалог, донося через него свои желания.

Контролируйте эмоции. Если чувствуете, что находитесь на пределе, и вам тяжело справляться со своими эмоциями, мысленно соберитесь с мыслями. Если это уместно, стоит просто выйти из зоны конфликта, сказав человеку спокойно и без обид: «Давай вернемся к этому разговору позже. Сейчас мне нужно идти». Если речь идет о назревающей ссоре с незнакомцем, то также постарайтесь, как можно скорее свернуть разговор.

Будь спокойной. Даже если внутри вас одолевают миллионы мыслей, сомнений или возмущение, старайтесь не проявлять это внешне. Дышите ровно, задействовав диафрагму. Медленно вдохните и в течение нескольких минут выдохните. Отойдите в сторону, и сделайте несколько глубоких вздохов. Концентрируйтесь не на негативных эмоциях, а на своем дыхании.

Отвлекитесь. Если вас что-то расстроило или разозлило, то найдите возможность отвлечься от этого. Воспользуйтесь примером Джейн Эйр, и скажите себе, что подумаете об этом завтра, или же хотя бы немного позже. А пока займитесь чем-то более приятным для себя – позвоните близкому человеку, с которым вам приятно общаться, посмотрите хороший фильм, сходите на концерт и тому подобное.

Займись спортом. Многие женщины и мужчины, занимающиеся спортом, гораздо лучше прочих справляются со своими негативными эмоциями. Это и неудивительно т.к. во время занятий на тренажерах, борьбой, плаванием или фитнесом, существенно снимается напряжение.

Когда нужно быть дерзкой или самоуверенной

Конечно, замечательно, если вы стали спокойной и рассудительной девушкой, однако нередко этого мало для уверенности в себе. Порою необходимо демонстрировать окружающим, что вы способны и на дерзость. Не путайте с истерикой! Итак, когда же это уместно?

1 — Оскорбление. Если кто-то явно пытается задеть вас побольнее, то вам нужно дать понять обидчику, что вы не намерены это терпеть. Научитесь держать удар, и на неприкрытое хамство отвечать в том же ключе. Конечно, не стоит скатываться до «базарных разборок», желательно уметь ставить человека на место одной-двумя фразами, вроде: «Это не ваше дело», «Ваше поведение бестактно» и тому подобное.

2 — Неуважение. Когда продавец сознательно не обращает на вас внимания, когда друзья или родственники явно пользуются вами или когда происходят прочие похожие ситуации проявления неуважения к вам, вы вполне можете проявить дерзость – один раз спокойно и твердо высказав то, что думаете о человеке. Если результата это не принесет, начинайте избегать общения с ним.

3 — Игра. Дерзость и самоуверенность могут применяться в совершенно безобидных формах. Речь может идти об игривом разговоре с возлюбленным – и вы и он понимаете, что это лишь кокетство, и вам обоим это нравится.

Чем наглость отличается от уверенности

Что можно назвать наглостью? Пожалуй, это – нарушение установленных норм поведения, ради получения собственной выгоды. Определим признаки, по которым можно отличить наглое поведение от уверенного.

Поведение наглых людей

Игнорирование установленных норм поведения. Примером может стать влезание к окошку кассы без очереди, заимствование каких-то вещей бес спроса у их владельца и тому подобное.

Отсутствие стыда. Наглому человеку неважно, что о нем подумает кто-то другой. Он поступает так, как выгодно ему, без оглядки на чужое мнение.

Бестактность. Наглые особы почти всегда имеют собственное мнение на ту или иную ситуацию, которое они готовы высказать даже против воли других людей.

Собственные интересы любой ценой. Если им что-то нужно, они всячески будут добиваться этого, не имея при этом «ничего святого». Они могут игнорировать тот факт, что наносят своими действиями ощутимый вред другим людям, даже если это дети или пожилые люди.

Буду наглее – стану сильной

На самом деле, прибегнув к наглому поведению, вы можете быстро получить какую-либо выгоду, но впоследствии это может обернуться против вас. Репутация наглой особы никого не красит – такие люди вызывают раздражение и отталкивающее впечатление. Наглость не имеет ничего общего с уверенностью в себе, ведь в основе второго обычно лежит чувство собственного достоинства, что неестественно для наглости.

Что говорят психологи

  • Чаще всего, неуверенность в себе может идти еще с детства. Возможно, в юные или младшие школьные годы вам кто-то привил это качество – учителя, сверстники или даже родственники. Важно осознать, что сейчас вы взрослый человек, и все те ситуации остались в прошлом.
  • Гораздо хуже, если в вашей жизни сейчас присутствуют люди, которые развивают в вас некие комплексы. Вам нужно всячески избегать общения с такими личностями, и если это возможно, и вовсе исключить с ними контакты (если речь не идет о члене семьи).
  • Старайтесь чаще общаться с теми, кто вселяет в вас уверенность и веру в себя. Замечайте, в обществе каких людей ваше настроение поднимается, и чаще инициируйте с ними контакт.
  • Чаще балуйте себя и делайте себе подарки. Очень часто неуверенность в себе начинается с внешности, и в ваших силах улучшить ее. Отправляйтесь в салон на новые косметические процедуры, массаж. Уделяйте внимание своим волосам, заботьтесь о коже.
  • Окружайте себя вещами хорошего качества. Лучше покупать вещи реже, но дороже. Вы должны чувствовать себя уверенно в своей одежде – никакой поношенности, неопрятности, неактуального размера. Вещи должны повышать вашу самооценку, а не вынуждать смущаться или чувствовать себя неудобно.
  • Открывайте для себя новые горизонты – беритесь за интересные увлечения, путешествуйте в другие страны или города. Если вы будете постоянно развиваться в каком-либо направлении, то ваша самооценка будет неминуемо расти.
  • Учитесь четко и уверено излагать свои мысли. Тренируйтесь перед камерой или зеркалом, наблюдая за тем, как вы выглядите со стороны. Камера иногда даже полезнее, вы не сможете так держать себя под контролем, как перед зеркалом, и сможете понять, как вас видят окружающие.
  • Неуверенного в себе человека часто выдает осанка и походка. Если вы понимаете, что и у вас имеются проблемы с этим, но над этими пунктами следует усердно трудиться. Постоянно контролируйте свою осанку, пока это не войдет в привычку. Попросите кого-то снять на камеру вашу походку. Изучите ее, и, увидев недочеты постарайтесь исправить, пока не доведете ее до идеала. Не забывайте, во время ходьбы смотреть не под ноги, а прямо перед собой. Ваши движения должны быть спокойными, плавными и уверенными.
  • Постарайтесь для начала выглядеть, как уверенная в себе девушка, и со временем вы станете ею.

Признаки заниженной самооценки

  • Повышенная уязвимость, ощущение, что мир против вас;
  • «Перепады» самооценки – от ощущения собственной грандиозности и неотразимости к агрессии на себя и беспомощности;
  • Стремление избежать ситуации соревнования, страх перед неудачами;
  • Чрезмерное волнение за будущее;
  • Ощущение скованности, напряжения в теле, иногда – «вакуума в голове», когда трудно подобрать слова или начать разговор; – постоянное сравнение себя с окружающими.

Если большинство этих характеристик присущи вам – поздравляю, у вас заниженная самооценка.

Как формируется заниженная самооценка?

Самооценка формируется под влиянием воспитания. Все, что когда-то говорили о вас ваши родители, братья и сестры, учителя и одноклассники, сформировало основу отношения к себе.

Самооценка «передается по наследству». То есть, если ваши родители имели заниженную самооценку, скорее всего вы не можете похвастаться положительным отношением к себе. И наоборот, у детей, чьи родители имеют завышенную самооценку, больше шансов иметь высокую самооценку.

Стиль мышления – еще одна причина закрепления низкой самооценки. Такая женщина начинает обвинять в собственных неудачах внешние обстоятельства – судьбу, других людей и тогда добровольно становится «рабыней» обстоятельств. Жизненные кризисы также нередко могут загнать в «тупик». Если на вас внезапно «посыпались» проблемы – остановитесь и ни в коем случае не вините себя, примите этот кризисный период как еще один этап собственного развития, но не как наказание.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Отсутствие смысла жизни. Сюда также добавляются ложные ценности. Жизнь по чужим правилам рано или поздно становится пустой и приводит к эмоциональному выгоранию. Тогда помогает обращение к глубинным желаниям и переориентации ценностей.

Кстати, завышенная самооценка ничем не лучше заниженной. Это та же заниженная, только с обратной стороны. Чтобы не чувствовать себя ничтожным, человек бессознательно создает иллюзию, что он незаурядная личность, а все остальные – неудачники. Но и у таких людей в глубине души живет неуверенность и страх отвержения. Время от времени он прорывается наружу в виде депрессивного состояния или бурных эмоциональных реакций – разочарования, гнева, немотивированной печали и тому подобное.

Собственно, проблемы с самооценкой имеют 90% людей всего мира. Ведь никто из нас не рос в идеальных условиях. И каким было бы наше личностное развитие, если бы нам не приходилось сталкиваться с трудностями?

10 шагов повышения самооценки

У женщин и мужчин разные методы поддержания самооценки. Для мужчин показателем их реализуемости является их достижения, а вот для женщины важно признание ее женских качеств – красоты, нежности, заботливости и мягкости. Поэтому не всегда стремление к достижениям поможет женщине почувствовать себя на высоте. Правила повышения самооценки очень просты. Но вместе с тем они требуют вашего времени и регулярной работы над собой.

Поэтому:

1. Избегайте людей, которые склонны критиковать и вызывают у вас чувство неполноценности. Они лишь самоутверждаются за ваш счет.

2. Никогда не оправдывайтесь. Даже если вы сделали ошибку, просто скажите – «Да, я вижу свою ошибку и постараюсь ее исправить» или «Ладно, я услышала вас». Любая реплика, которая занимает больше одного предложения – это уже оправдание.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

3. Прекратите угождать всем. Если планируете что-то сделать, спрашивайте себя «Действительно ли это то, что нужно МНЕ?», «Что я буду иметь в результате?».

4. Найдите себе хобби и реализуйте себя в нем. Это поможет быть на волне позитива, и вы всегда будете чувствовать, что есть достижения, не зависящие от оценки других людей, а только от ваших усилий.

5. Принимайте комплименты. Никогда не «отмахивайтесь» от них. Улыбайтесь и благодарите. Со временем это вам понравится, и вы начнете чувствовать себя достойной комплиментов.

6. Развивайтесь. Читайте, смотрите документальные фильмы, общайтесь с интересными людьми. Старайтесь в обществе поддержать разговор. И никогда не молчите, когда вам есть что сказать.

7. Забудьте о сравнении себя с другими. У каждого из нас свое ценности и цели в жизни. Вы совершенно не обязаны соответствовать чьим-то критериям.

8. Любите свое тело, заботьтесь о нем. Если вы будете чувствовать себя красивой, то и другие тоже почувствуют это и начнут относиться к вам соответственно.

9. Заведите «Дневник побед» и фиксируйте в нем все свои личные победы – большие и маленькие.

10. Примите свою ценность. Чаще повторяйте себе: «Я горжусь собой», «Я достойна этого (вещей, отношение людей)», «Я хорошая», «Я успешная», «Я это смогу». Подберите фразы, которые нужны именно вам, чтобы чувствовать себя полноценной личностью.опубликовано econet.ru.

Юлия Короцинська

— 3 главные причины неуверенности в себе

План:

— 3 главные причины неуверенности в себе
— 6 признаков низкой самооценки у женщин
— 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины
— Как быстро поднять самооценку?

Низкую самооценку без преувеличения можно назвать восьмым смертным грехом для любого человека и в особенности для женщины. Дамы, постоянно сомневающиеся в себе, априори не могут быть счастливыми, а значит и не выполняют свое прямое предназначение – дарить радость жизни всем, кто их окружает.

Проблема неуверенности в себе. Там, где нет уверенности, балом правят комплексы, мгновенно ставящие крест на любых начинаниях. Как правило, неуверенная в себе женщина не может найти приличную работу, завести хороших друзей или же встретить достойного мужчину, и если ничего не изменить она навсегда останется на «скамейке запасных».
Заниженная самооценка никогда не появляется сама по себе, основными причинами ее возникновения считаются:

1) Детские годы, проведенные рядом с недостаточно любящими, часто критикующими или постоянно конфликтующими родителями;

2) школьная пора, полная обид и промахов, создавшая у ребенка ложные представления о его возможностях, достоинствах и недостатках;

3) регулярные неудачи, преследующие взрослого человека на протяжении длительного периода времени и подрывающие его веру в собственные силы.

— 6 признаков низкой самооценки у женщин

1) Агрессивность и настойчивое желание доминировать.
Представительницы слабого пола, использующие малейшую возможность, чтобы продемонстрировать окружающим свое превосходство и с радостью подвергающие унижению всех, кто им это позволяет, нередко являются самыми закомплексованными созданиями на земле.

2) Излишняя застенчивость и постоянное смущение.
Таким женщинам свойственно беспрекословное исполнение любых просьб и приказов, даже если они идут в разрез с их собственными интересами.

3) Склонность к перфекционизму.
Неконтролируемое стремление к совершенству во всех ипостасях, достигнуть которого просто невозможно, является отличительной чертой низкой самооценки и зачастую приводит к возникновению депрессий, нервных срывов и всепоглощающей ненависти.

4) Ревность и собственничество.
Желание безраздельно распоряжаться любимым человеком, тщательно отслеживая каждый его шаг, проистекает из крайней неуверенности в себе.

5) Частые попытки вызвать чувство жалости.
Закомплексованные особы, погрязшие в переживаниях о собственной никчемности, пытаются привлечь внимание окружающих на «каждом углу» рассказывая трагические обстоятельства своей жизни.

6) Неспособность принимать решения.
Женщины с заниженной самооценкой всегда стараются переложить ответственность за свои поступки на кого бы то ни было.

— 5 вещей, которые делают уверенные в себе женщины

Как стать уверенной женщиной? Вот пять вещей, которые делают уверенные в себе женщины.

1) Они живут своей целью.
Ваша цель – быть собой настоящей. Ни больше, ни меньше. Когда вы аплодируете своим страхам, неврозам и причудам, внезапно эти качества становятся ценными.

2) Они практикуют свои особые (успокаивающие, поднимающие настроение и пр.) ритуалы.
Этот особый ритуал действует на нас не только физически, но и ментально. Ритуал создает реалистичное ощущение того, чего вы хотите, прежде чем приступить непосредственно к действию.

3) Они проводят время в одиночестве и любят себя.
Ничто так не возрождает вашу уверенность в себе, как время, проведенное в одиночестве. Это время, которое вы занимаетесь лишь своим самолюбием.

4) Они не принимают ничего на свой счет.
Те, кто обладают истинной уверенностью, знают, что любая попытка ударить по ее эго – это отражение оратора, а не ее самой.

Когда вы способны выслушать критику, а не воспринимать ее в штыки, ваше отношение к людям и к жизни меняется. Вы можете чувствовать сострадание и любовь ко всем, независимо от того, как они относятся к вам. Жизнь – это не столько драма. Уверенность возникает естественным образом с любовью к жизни.

5) Они задают правильные вопросы.
Мы постоянное рассуждаем о том, что значат определенные вещи и что мы должны с ними делать. Такие нейронные ассоциации инициируются вопросами. Все просто – чем больше вопросов мы задаем себе, тем более уверенными становимся.

Попробуйте задать себе такие вопросы: «Что делает меня счастливой? Как бы я могла стать счастливой, если бы просто захотела этого?». Или же, если у вас возникла проблема, спросите себя: «Какие плюсы я могу найти в этой проблеме? За что я могу быть благодарна?». После этого, вы сможете переключиться на уверенность в себе, необходимую для решения проблемы.

Когда правильные вопросы становятся привычкой, у вас не будет другого выбора, кроме как постоянно находить ответы, вызывающие уверенность в себе.

— Как быстро поднять самооценку?

Считается, что основы самооценки женщины закладываются еще в глубоком детстве. Но для того, чтобы повысить самооценку не обязательно копаться в своем прошлом и пытаться его исправить, достаточно выполнять несколько психологических упражнений, которые помогут вам в этом. Так как же быстро поднять самооценку и как стать счастливой женщиной?

1) Для начала, нужно открыться новым знакомствам и знаниями. Женщина должна стараться каждый день узнавать что-то новое, делать что-то новое, что наполняло бы ее живой, целительной энергией новых впечатлений.

2) Не нужно бояться ошибок, ведь не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Если женщине что-то не понятно, то лучше лишний раз переспросить или полистать дополнительную литературу, чтобы лишний раз не попасть впросак. Поэтому также не стоит бояться просить помощи и других, так как это еще и поможет наладить отношения с окружающими.

3) Чтобы быстро повысить самооценку женщине достаточно начать регулярно за собой ухаживать. Красивая, здоровая женщина естественно выглядит эффектнее и увереннее, что положительно влияет на формирование самооценки.

4) Следить нужно не только за красотой, но и здоровье, так как таким образом женщина заботиться о себе повышает собственную значимость в своих глазах, приобретает некоторый статус у своих коллег, которые видят стремления к самосовершенствованию такой женщины. Да и здоровое тело легче убедить в том, что оно красивое, нежели ослабшее и уставшее.

5) Быстро поднять самооценку можно при помощи «дневников успеха», которые ведутся как обычные дневники. В этот дневник записываются все успехи и, в случае чего, зачитывается женщиной. Такой дневник позволяет вспомнить все успехи, которых она достигала, посмеяться над теми переживаниями, которыми они сопровождались, ведь со временем даже самые тяжелые воспоминания кажутся комичными и не серьезными.

6) Нужно значительно уменьшить количество информации с негативным содержанием. Нужно начать думать позитивно, замечать лишь хорошие, красивые вещи, ценить людей за лучшие из их поступков, а не за мелкие передряги, которые могут возникать с ними.

7) Немало пользы для повышения самооценки приносит обычное добро, которое могут делать как в отношении женщины, так и она сама. Сделайте приятно какому-нибудь человеку, позаботьтесь о близких, «и улыбка опять к тебе вернется». Старая добрая песенка была правда, делайте добро – и хорошая самооценка быстро к вам вернется.

8) Заведите себе домашнее животное и делитесь с ним своими впечатлениями. Мало того, что вы можете радовать его только своим присутствием, но можете делиться с ним своими впечатлениями, получать огромное удовольствие от времяпрепровождения с ним, ведь животное – друг человека, а друзья как никто другой приносят нам счастье и помогают с самооценкой.

Вам также может быть интересна статья о повышение самооценки и уверенности в себе.

Женщины, которые ценят себя

Низкая самооценка — это то, что держит нас в плохих отношениях, что мешает новым и что разрушает нас изнутри.

Высокая самооценка, конечно, не гарантирует счастливых отношений, но это помогает четче понять, чего ты хочешь и заслуживаешь, а также дает сил уйти, если ты этого не получаешь.

Вот 9 вещей, которые люди с высокой самооценкой делают по-другому в своих отношениях:

1. Уверенная женщина не анализирует, нравится ли она ему — она считает, что нравится.

Люди с высокой самооценкой верят, что достойны любви и не сомневаются в том, что кто-то что-то к ним чувствует. Они знают, что хороши, и верят, что правильный для них человек увидит это. Их самооценка не зависит от того, что кто-то о них подумает. Потому такая женщина убеждена, что нравится мужчине, и может быть в отношениях здесь и сейчас, наслаждаясь моментом без страха и сомнений.

2. Уверенные люди осознают, что если отношения не сложились, значит так и нужно.

И не потому, что они сделали что-то не так. А потому что не все люди подходят друг другу, и иногда два человека просто несовместимы. Это никого из них не делает плохими — просто так бывает. Уверенная женщина не принимает на личный счет, когда мужчина не хочет продолжать отношения.

3. Уверенные женщины устанавливают здоровые границы.

Высокая самооценка и здоровые личные границы идут рука об руку. Это значит, что женщина ставит свои потребности и эмоции на первое место и не берет на себя ответственность за чужие потребности и эмоции.

Уверенная женщина знает, что она примет, а что нет, что позволит, а что нет в отношениях. Она будет поступать так, как хочет и считает нужным. Она не прячет себя, чтобы построить отношения. Или мужчина захочет ее такую, или нет, иначе она не согласна.

Женщина со здоровыми границами будет поддерживать свою жизнь, увлечения, общение с друзьями и будучи в отношениях.

4. Уверенные женщины доверяют себе и своим решениям.

Они могут принимать решение самостоятельно и готовы разбираться с любыми их последствиями. Люди с высокой самооценкой не сомневаются в своих поступках, они просто делают то, что чувствуют.

5. Уверенные женщины не хвастаются.

Им не нужно говорить всему миру, насколько они хороши. Только неуверенные люди втайне ощущают себя недостойными, потому прячут эти чувства, хвастаясь своими достижениями.

Женщина, которая открывает себя постепенно, грань за гранью, намного более привлекательна, чем женщина, которая сразу все выкладывает. Когда ты считаешь себя достойной, тебе не нужно что-то кому-то доказывать.

6. Уверенные женщины принимают ответственность.

За свои поступки и эмоции. Они не винят и не стыдят партнера за то, что чувствуют себя несчастными. Они не считают себя жертвой.

Они осознают, что их время — это их ответственность. И как результат, они не остаются в плохих отношениях, ожидая, что они магическим образом изменятся. Они не винят своих бывших, они берут ответственность за свои решения на себя и используют ошибки как возможность расти и становиться лучше.

7. Уверенные женщины принимают отношения такими, какие они есть, а не такими, какие они должны быть.

Уверенным людям не нужны ярлыки, кольцо или штамп в паспорте для подтверждения их чувств. Они могут быть в отношениях, как они есть, и позволить всему происходить естественно, без давления и спешки.

Это не значит, что уверенная женщина будет оставаться с мужчиной, который не делает ей предложение. Но он не должен делать это определенным образом или в определенное время. А отношения в любом случае должны развиваться.

8. Уверенные женщины не остаются в плохих отношениях.

Они не терпят, когда их не уважают, не ценят. Они не боятся уйти, когда что-то не складывается, они не думают, что не смогут найти никого лучше. Они могут сразу понять, когда отношения идут не туда и когда нужно вовремя уйти.

Только неуверенные люди терпят неприемлемое к себе отношение, потому что на каком-то уровне они думают, что заслуживают этого. Но когда вы учитесь ценить себя, вы отсеиваете всех, кто не ценит вас.

Самооценка дает возможность оценить свое место в жизни и свои возможности. Формируется она под воздействием внутренних и внешних факторов. Свое влияние оказывает род занятий, СМИ, характер, внешние данные, интеллект, способности и прочее. Как бы это странно не звучало, но адекватная самооценка для представительниц прекрасного пола явление довольно редкое. Чаще всего встречаются женщины с заниженной самооценкой, что влияет на их поведение и приспособленность к окружающему миру.

Признаки низкой самооценки

Многие представительницы женского пола на уровне подсознания недооценивают самих себя и свои возможности. На это влияет их низкая самооценка, которая формировалась во время воспитательных процессов, и опытом, приобретенным еще в детские годы. По каким же особенностям можно определить, что у вас низкая самооценка. Данные симптомы можно заметить даже невооруженным глазом, и относятся они как к внутреннему миру человека, так и к сценарию его жизни. Выделим самые главные из них.

  1. Жалость к себе. Такая категория женщин постоянно жалуется на жизнь, их все не устраивает, раздражает, они пытаются привлечь к себе окружающих и вызвать у них жалость. Женщины часто жалуются на других людей, обвиняют в неудачах сложившиеся обстоятельства. У них виноваты все, кроме их самих. Также доминируют навязчивые мысли о том, что их везде сопровождает невезение, что у них никогда ничего не складывается, что они не могут, не способны и не достойны.
  2. Угнетенное настроение или депрессионное состояние. Современное общество навязывает человечеству ряд ценностей, которые обрекают женщину на постоянное недовольство собой. Из-за этого она переживает и легко поддается психологическому истощению. Такие женские натуры не уверены в своем будущем.
  3. Чувство вины. Если женщина где-то ошиблась, нечаянно задела кого-то, то она сразу начинает всячески оправдываться, извиняться и при это чувствует себя очень плохо. И такое происходит из-за всякой мелочи. Но если вдруг она когда-то серьезно подвела кого-то, то помнить об этом она может всю свою жизнь и постоянно винить себя за это.
  4. Низкая инициативность. Такие женщины никогда не спорят и не противоречат, очень легко отдают инициативу в чужие руки. Они не умеют говорить вслух о своих желаниях и предпочтениях. Такие женщины не могут быть лидерами.
  5. Боязнь рисковать. Лучше пусть все будет по старинке, чем я что-то изменю. Таким женщинам страшна новизна, она их пугает. Их постоянно преследует мысль, а что если будет хуже.
  6. Постоянное сравнение себя с другими. Женщины с низкой самооценкой часто смотрят в зеркало и не удовлетворены собой. Они часто выходят замуж за первого попавшего мужчину, которому они понравились, так как считают, что могут больше не найти подходящего кандидата.
  7. Неумение принимать помощь, комплименты и подарки. Такие женщины испытывают стыд, дискомфорт, чувствуют себя обязанными, если кто-то решил им помочь, подарил подарок или сделал комплимент. Они стесняются мужского внимания, смущаются, чувствуют себя неловко.
  8. Внешние данные. К ним относят сутулость, небрежное отношение к прическе и нарядам, грусть на лице, скованность в движениях и прочее.
  9. Неумение строить тесные взаимоотношения. Речь может идти как о друге, так и о будущем спутнике жизни. Женщина на уровне подсознания считает, что причин ее любить просто не существует, а потому не может довериться искренним чувствам друзей или партнера. По этой же причине к ней цепляются многие неприятные личности. Они чувствуют ее слабость, нелюбовь к себе и всегда рады ее уколоть, насмехаться над ней. Они могут взвалить на нее свои проблемы, пренебрегать ей.
  10. Жертвенность. Такие женщины часто на себе экономят, не заботятся о своем внешнем виде. Но другим они обязаны помочь всегда, всех спасти. Их легко уговорить работать сверхурочно без оплаты, решать чужие проблемы и прочее. Они думают, что другие люди будут ценить и любить их за это. Но большинство ими только пользуется.

Причины низкой самооценки

На формирование собственной самооценки влияет множество факторов. Рассмотрим основные из них, которые даже можно отнести с числу опасных:

  • Сложное детство. Уверенность в себе начинает формироваться с малых лет, в это время дети не умеют еще оценивать себя, а значит, на них сильно влияет то, что говорят окружающие. Основную базу мы получаем от самых близких родственников – родителей, бабушек, дедушек, сестер и братьев. И если с малых лет мы начинаем ощущать недостаток внимания, негативную критику, завышенные требования, то даже будучи взрослым, неуверенность будет всегда нашим верным спутником. Усиливают данные ощущения также врожденные заболевания и физические недостатки.
  • Негативное мнение чужих людей. К сожалению, для нашего общества все еще актуальным остается зависть и повышение собственной значимости за счет других. Многие спешат высказать свое мнение в сторону окружающих, не задумываясь о последствиях, которые за этим последуют. Особо негативно такая критика сказывается на слишком ранимых людях, которые все воспринимают на свой счет.
  • Высоко поставленная планка. Ставя перед собой цель, всегда нужно правильно рассчитать свои силы и время на ее достижения. Неадекватная оценка своих возможностей может привести к полному провалу и стать настоящим клеймом в будущем.
  • Зацикленность на неудачах. Это также одна из самых распространенных причин. Каждая неудача в любом деле – это новый опыт и возможности. Очень важно это понимать и принимать. Иначе это приводит к негативным сценариям, и ваш мозг на уровне подсознания будет запрограммирован на очередные невезения.

Как повысить самооценку?

Низкая самооценка негативно влияет на жизнь женщины. Очень важно не закрываться в себе, а попробовать всеми возможными способами изменить свое отношение к жизни и, непосредственно, к себе. На этот счет психологи советуют придерживаться некоторых правил:

  1. Ни в коем случае не сравнивайте себя с окружающими, помните, вы индивидуальность. В любом коллективе всегда будет кто-то лучше, а кто-то хуже. Нужно постараться не обращать на это внимание.
  2. Самооценку нельзя повысить, если вы будете себя бесконечно ругать и грузить негативом. Поэтому перестаньте это делать. Как только пришла негативная мысль в свой адрес или чей-то другой, сразу же переключайтесь на что-нибудь позитивное.
  3. Оградите себя от негативной критики. Как только вы слышите негативное мнение в свой адрес, сразу сообщите, что вам неприятно это слушать, и вы не хотите об этом говорить. Если человек хорошо к вам относится, то он осознает свою ошибку, и тема будет закрыта. Если же он продолжает оскорблять или унижать вас, то просто покиньте его общество. Также если в вашем окружении есть люди, которые вас постоянно унижают и оскорбляют, то с такими людьми нужно прощаться. Они не ориентированы на ваше счастье, а только повышают свою значимость за ваш счет.
  4. Найдите общество, где к вам доброжелательны. Для этого посещайте мероприятия по интересам, спортивные секции и кружки. Там вы найдете много единомышленников, позитивно настроенных людей.
  5. На все комплименты старайтесь отвечать дружеским «спасибо». Если же употреблять фразы наподобие «ничего особенного» вы подсознательно отказываетесь от сделанного комплимента, и ваша самооценка начинает стремиться вниз.
  6. Хорошо помогает мысленное повторение утверждений «я прекрасная женщина и достойна многого» или «я люблю и принимаю себя», которые рекомендуется повторять на протяжении всего дня в любое свободное время.
  7. Старайтесь читать больше позитивной литературы, меньше смотрите отрицательные программы и сами того не заметите, как ваш разум начнет мыслить совершенно по-другому.
  8. Возьмите лист бумаги и запишите на нем все ваши достижения, пусть даже они будут самыми незначительными. Как можно чаще обращайтесь к своему списку и с закрытыми глазами вспоминайте, какое удовольствие вы получили от того или иного события.
  9. Точно также на листке бумаги напишите свои положительные качества. Постарайтесь выделить хотя бы 20. Как было отмечено психологами, человек больше фокусируется на своих отрицательных чертах, что также влияет на уровень самооценки. Как можно чаще читайте то, что вы написали. Это поможет изменить отношение к себе.
  10. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя. Не жалуйтесь, не нойте, а думайте, как вы можете изменить ситуацию. Решение есть всегда, главное, захотеть найти выход.
  11. Проявите уважение к себе, живите своей жизнью. Помните, что все ваши поступки должны зависеть от ваших решений, а не от советов и мнения окружающих.
  12. Всегда старайтесь следовать своим принципам. Самое главное, чтобы они были человечными и не превосходили над другими.
  13. Не завидуйте людям. О том, что вы не можете получить то, что у них есть, говорит вам ваша низкая самооценка. Лучше задайтесь вопросом, как вы можете иметь то, что вам хочется. Такое мышление переключает вас с состояния жертвы на поиск возможностей, и как результат, повысит вашу самооценку.
  14. Не экономьте на себе деньги, балуйте себя и заботьтесь о себе.
  15. Следите за своим внешним видом, любите свое тело. Начните вести здоровый образ жизни, покупайте себе модные вещи, занимайтесь спортом. Измените свою внешность так, чтобы понравиться себе в зеркале.

Повышение самооценки после расставания

После расставания с любимым мужчиной, в жизни каждой женщины начинается сложный период. Самое главное, в это время не падать духом и не зацикливаться на своих неудачах. Никогда не забывайте о своих достоинствах. У каждого человека есть свои недостатки, возможно, у вас слабо получалось с готовкой или вы недостаточно любили, а может быть есть еще какие-то моменты. В любом случае фокусироваться на этом не нужно. Постарайтесь выделить свои достоинства, благодаря которым ваши отношения смогли продлиться данное количество времени. Пересмотрите свои навыки. Вспомните свои индивидуальные особенности и то, что вы умеете делать лучше других.

Проявите к себе сочувствие. Сохраняйте доброту в душе и примите тот факт, что вы сделали все, что могли для ваших отношений. Ни в коем случае не принимайте всю вину на себя, ведь в расставании всегда виноваты оба. Конечно, вам присуще чувство горести и потери, ведь вы живой человек и это совершенно нормально. Постарайтесь всю эту боль отпустить, а оставить лишь благодарность за то хорошее, что у вас было с этим мужчиной.

Помните, что вы прекрасная женщина, такая, какая есть, и очень жаль, что ваш любимый это так и не понял. Значит, он не ваш человек. Впереди вас ждет настоящая любовь. Можете в этом не сомневаться. А пока следует оправиться от предыдущих отношений, начать заботится о себе, развиваться, повышать самооценку. Чтобы ваш будущий возлюбленный был счастлив оттого, какая женщина ему досталась. Также рекомендую прочитать о 7 стадиях любви, чтобы понять, как построить гармоничные отношения и не допустить предыдущих ошибок.

5 верных признаков заниженной самооценки у женщины

Случается так, что в разных сферах мы ощущаем себя не одинаково. Например, женщина запросто может быть уверена в себе как в специалисте, и тогда профессиональная часть её самооценки будет высокой. Но это не значит, что она будет уверена в себе как женщина.

Женская самооценка — это внутреннее ощущение своей ценности и привлекательности для противоположного пола. Женщина с адекватной самооценкой не боится мужского внимания, чувствует себя достойной любви и уважения. Ещё на отношение к себе как к женщине сильно влияют установки, касающиеся любви, отношений, женского и мужского. Например, у многих есть убеждение, что «Любить — значит страдать и жертвовать». Можно ли при такой установке относиться к себе с уважением?

Если мы не верим, что достойны мужского внимания, что женщина из нас «не очень», то будем вести себя соответственно. Фактрум публикует статью из онлайн-журнала «Школа жизни», в которой перечислены пять признаков женщины с низкой самооценкой:

1. Женщина с низкой самооценкой не умеет и не может принимать помощь, подарки и просто мужское внимание. Где-то внутри себя она не верит, что достойна быть любимой просто так. Поэтому она теряется или ищет подвох, когда ей говорят комплименты или пытаются познакомиться.

2. Низкая самооценка всё время нашёптывает женщине, что она «не очень», что нужно соглашаться на отношения, которые ей предлагают. Кто знает, вдруг больше она никого не сможет привлечь? А пока она так думает, именно это и будет получать: мало кого привлекает неуверенная в себе женщина. В итоге она не считает себя в праве выбирать мужчину и часто оказывается в отношениях с теми, от кого лучше держаться подальше.

3. Ещё один показатель низкой самооценки — неумение прямо и вслух говорить о своих желаниях. И это касается не только помощи или подарков. Даже если мужчина честно пытается сделать ей хорошо, спрашивает, чего она хочет, то такая женщина говорит загадками или уходит от ответа. Партнёру каждый раз приходится клешнями вытаскивать из неё её же желания, и рано или поздно такие игры утомят любого адекватного мужчину. Зато такое положение вещей полностью устроит того, кого её желания не интересуют.

Женщина с низкой самооценкой боится «спугнуть» мужчину, ей кажется, что её будут любить, только если она будет подстраиваться под чужие желания, если она будет удобной и не станет чего-то хотеть для себя. Бессознательно она верит в то, что любовь надо заслужить, а если она будет собой, то от неё откажутся. В отношениях эти установки заставляют женщин идти на любые уступки, лишь бы мужчина был рядом, лишь бы нас не бросили. А это лучший способ оказаться там, где нас не ценят и не уважают.

4. Отсюда вытекает и ещё один признак низкой женской самооценки: её не уважают те, кто рядом. Окружающие отражают уровень нашей самооценки. Как вы сами себя цените — так и будут реагировать на вас другие. Вспомните свои ощущения от разных людей: бывают такие, кому нахамить — ну язык не поворачивается. А есть те, кого так и тянет пнуть. От чего это зависит? От самооценки. Если в человеке чувствуется внутреннее достоинство, если он себя любит и уважает, он не позволит себе грубить. Он не будет поддерживать общение с теми, кто относится неуважительно, не потерпит такого.

5. Наша самооценка отражается и на том, как мы относимся к другим женщинам. Женщина с низкой самооценкой всё время сравнивает себя с другими и часто видит вокруг сплошных конкуренток. Если в глубине души вы знаете, что такого набора качеств, как у вас, нет больше ни у кого, то вы не будете соперничать. У вас свои преимущества, у другой дамы — свои. И каждая будет привлекательна для тех, кто ценит именно её особенности. Если вы, например, высокая, то к вам притянутся те мужчины, которые любят высоких. Вот и всё.

Но если женщина видит в каждой другой даме соперницу, это говорит о том, что в глубине души она чувствует себя не уникальной и не ценной. Она всё время сравнивает себя с другими. И не важно, проигрывает она в сравнении или выигрывает. Ведь в таком случае её отношение к себе постоянно зависит от тех, кто оказался рядом.

Что мешает повысить самооценку? Страх быть плохой, страх показаться эгоисткой, страх быть брошенной. Мы чувствуем, что если будем себя любить и уважать, то кому-то это может не понравиться, что нас разлюбят. Я не буду врать и говорить, что всё будет хорошо. Да, действительно, будут люди, которых это не устроит. Ведь что значит «эгоист»? Это человек, который неудобен окружающим. Тот, кто мыслит своей головой, тот, кем невозможно управлять. А некоторым людям такое положение вещей покажется очень невыгодным. Вам нужно, чтобы рядом с вами были такие люди?

У многих из нас есть опасение, что если мы начнём требовать к себе уважительного отношения, если начнём себя любить и защищать, то станем плохими. Как сказал один замечательный психотерапевт: «Защищая свои границы, вы не становитесь плохим человеком. Вы становитесь взрослым».

Читайте также: 7 признаков эмоциональной зрелости по Фрейду

Каковы причины и признаки низкой самооценки. Ридус

Откуда возникает неуверенность в себе и низкая самооценка, которая портит нам в жизни все: отношения, профессиональную реализацию, здоровье?

По мнению семейного психолога, специалиста по гендерным отношениям Александра Шахова есть три причины низкой самооценки.


Родительские предписания

Ребенок — новичок в этом мире, он не знает, что правда, а что — нет. У него нет опыта и он не умеет отфильтровывать информацию.

«Подсознание ребенка выполняет одну программу — „выжить“ и поэтому жадно впитывает все, что ему говорят выжившие особи его биологического вида — родители, — поясняет психолог. — Если мама в сердцах кричит „Ты дура!“, подсознание девочки, не обладая способностями критически осмыслить слова матери (мама не считает меня глупой, она просто сердится), впитывает оценки, делая их собственными. Поэтому, в голове уже взрослой, образованной женщины в стрессовых ситуациях всплывает оценка, заложенная ее мамой еще в детстве. А сколько бы не говорили комплиментов красивой женщине, которая была в глазах мамы „гадким утенком“, она будет по-прежнему думать, что она хуже всех».

Психотравмы

Бывает с точностью до наоборот — ребенка очень любили в детстве и оберегали от любых неприятностей. Когда такое «тепличное растение» попадает в реальный мир, неизбежны психологические травмы — девушку обманывают, оскорбляют, унижают. 

Не выработав эмоциональный иммунитет в детстве, наш одуванчик быстро поникает и принимает оценки других людей за истину. Поэтому часто после отношений с манипуляторами женщины выходят с самооценкой ниже плинтуса и не верят ни в себя, ни в свое будущее.

Трагические события, болезни

Эти ситуации объективно уменьшают возможности человека, но когда они рано или поздно проходят, человек, следуя синдрому «выученной беспомощности» не может восстановить свое здоровое отношение к себе. Инвалидность, тяжкая болезнь, потеря близкого — такие события либо ломают людей, либо делают их целостными личностями.

Также психолог поделился основными признаками низкой самооценки. 

Проверьте, не обесцениваете ли вы себя.

1. Вы то и дело сравниваете себя с другими и приходите к выводу, что вы хуже. Часто чувствуете тоску, уныние или зависть.

2. Нередко жалеете себя и, как следствие, жалуетесь. В голове сами собой прокручиваются мысли о прежних неудачах, об упущенных возможностях, тоска о прекрасных, но, увы, прошедших хороших моментах жизни.

3. Вас окружают люди, которые вас не уважают и не ценят (муж, дети, родители, начальник). Человек с низкой самооценкой — Жертва бессознательно выбирает себе Преследователей

4. Не можете найти себе пару, не строятся новые отношения, мужчина долго не завет замуж, в отношениях чувствуете себя непонятой.

5. Считаете, что вас не за что любить и боитесь знакомиться.

6. Переживаете, что подумают о вас окружающие и от этого постоянно беспокоитесь

7. Постоянно колеблетесь, терзаетесь сомнениями, что выбрать: «Не знаю, чем заниматься. Не знаю, подойдет ли он мне. Как решиться. Правильно ли я выбрала». Здесь же паралич решений (я ничего не буду решать).

8. Не способны говорить: «Нет».

9. Вас уже долго одолевают чувства вины, обиды, тревоги. Сон беспокойный, чувствуете себя разбитой и уставшей.

10. Чувствуете, что вас часто несправедливо обижают и оскорбляют.

Если вы нашли у себя 1−2 признака: вам есть, над чем поработать, но все не так критично. 

Если больше 5 — у вас серьезные проблемы в отношениях, профессии или здоровье, пора обращаться за помощью и выстраивать самооценку.

«Корень слова „самооценка“ — цена, ценность. Самооценка — это мнение о самом себе, о своей значимости, ценности, месте в мире людей. Если мнение о себе невысокое, то женщина считает себя недостойной определенного уровня жизни и отношения к ней. Почему мужчины унижают одних женщин, а других нет? Потому, что некоторые считают, что лучшего обращения они не заслужили. Та, что знает себе цену, никогда не позволит никому кричать на нее, не уделять внимания, обманывать, изменять. Если в результате свинского поведения мужчины в голове у женщины начинается внутренний диалог „Может я в чем-то сама виновата, раз довела его до того, что он мне изменил“, это верный признак того, что женщина считает себя недостойной отношений, основанных на элементарных человеческих ценностях: верности, уважении, открытости», — добавил Александр Шахов.

Уверенность в себе — это вера в свои силы, в то, что, используя свои собственные внутренние ресурсы личности, женщина может добиться любых целей, которых пожелает. «Я не знаю как. Боюсь, что не получится. Не уверена, что смогу» — вот признаки отсутствия уверенности. Вера — явление иррациональное. Ей не нужны никакие аргументы, это просто внутреннее решение: «я смогу» и последующие усилия по достижению цели.

8 распространенных моделей низкой самооценки

«Простите себя за то, что не знал лучшего в то время. Простите себя за то, что отдал свою силу. Простите себя за поведение в прошлом. Простите себя за паттерны и черты выживания, которые вы приобрели, перенеся травму. Простите себя за то, что вам нужно ». ~ Одри Китчинг

Вы можете попробовать все — упражнения, пенную ванну, отношения, повышение по службе и все остальное, что, по вашему мнению, сделает вас счастливым.Я пришел к выводу, что эти вещи не принесут вам желаемого счастья, пока они не совпадают с тем, что вы знаете себе цену.

В мои самые несчастные времена мои глаза были широко закрыты на правду — у меня была низкая самооценка. Я никогда не считал, что затяжное чувство застревания происходит из-за отсутствия самооценки. Вместо этого я думал, что если я смогу контролировать то, что происходит снаружи, это исправит внутреннее. Поверьте, я старался изо всех сил.

Последние 20 лет я провел с определенным уровнем осознания того, что мои потребности не были оценены и не удовлетворены.Я делал все, что мог, чтобы быть как можно более счастливым, и все же меня преследовала мысль: «Этого не может быть».

У меня были давние отношения, и я часто мечтал о нашем разрыве. Сон внезапно останавливался, так как я был омрачен страхом остаться один и никогда больше не быть любимым.

Я провел эти отношения, чувствуя себя на втором месте, ставя его счастье выше своего собственного, желая, чтобы он захотел меня, и гадая, влюблялись ли мы когда-нибудь. В конце концов, я похоронил сомнения и решил, что мне повезло.В конце концов, как я слишком хорошо знал, могло быть и хуже.

Мои отношения всегда были полны драмы. До и после указанных отношений, если я нравлюсь парню, я сбегаю; Я уходил со свидания и жаловался, что малейшее было неправильным.

Тогда есть ребята, которые меня не видели. Как только я узнал, что один из них недоступен, он стал бы смыслом моего существования, и я был бы уверен, что он единственный, я любил его, он просто не мог понять, насколько мы идеальны вместе.Так что я делал все, что есть в книге, чтобы показать ему, что мы рождены друг для друга. Для меня это было нормально и совершенно романтично.

Когда я встречался с кем-то, кто мне нравился, все сводилось к тому, чтобы приспособить свою жизнь к нему, а когда не получалось, я находил способ винить себя и неделями размышлял о том, что я мог бы, должен был, мог бы сделать.

Когда дело дошло до друзей, если бы вы могли сломать мою стену, вы были бы внутри. Но я был (а иногда и сейчас) немного на грани, убежденный, что вы увидите меня насквозь.Убежден, что я тебе не очень нравлюсь, или я сказал что-то, что тебя расстроило. Вы, вероятно, не знали бы, потому что, что касается вас, я сильный и прямой. Я думаю, что вы думаете, что я глупый, неполноценный или эгоистичный.

Я считал, что для того, чтобы сохранить друзей, я должен быть лучшим другом, убежденным, что в противном случае они бы не остались рядом. Друзьям было позволено быть ненадежными и ошибаться, но я не позволял себе такой гибкости. Такой образ жизни сработал — мои друзья на самом деле хорошие люди, так что мне удалось ускользнуть от моего внимания.Кроме того, я думал, что мне повезло, что я им даже понравился, учитывая, откуда я родом.

Если вы не в моем кругу, это немного сложнее; бывает сложно подобраться к нему. Мне сказали по первому впечатлению, что трудно понять, нравишься ли ты мне. Я подозрительный, замкнутый, холодный. В одну минуту я легко могу простить, а в следующую — нет. Если вы напугаете меня или бросите мне вызов, я могу на вас укусить.

Дело в том, что в спящей низкой самооценке вы стали хозяином. Когда я шел по жизни, я был в порядке.Когда дело касалось счастья, у меня была довольно низкая планка. Игра в мелочи, длительные отношения, погоня за одобрением людей, размышление о том, нравится ли я людям, не рисковать; все они казались обычными, и все они защищали меня от подтверждения моего самого большого страха: я никому не нужен.

Мои навыки совладания делали свою работу, они твердо удерживали меня в зоне комфорта, где я был в безопасности.

Вы знаете, что происходит, когда вы никогда не покидаете свою зону комфорта? Жизнь становится приземленной и грустной, а уходить от нее становится все страшнее и страшнее.И все же тоска становится сильнее. Вы застряли.

Так как же вам не застрять?

Сегодня я искренне верю, что я такой же достойный, как мои друзья, семья и любой мужчина, с которым я когда-либо встречался или буду встречаться. Я принимаю решения, делюсь своим мнением, ухожу, отпускаю, рискую, впускаю людей и испытываю чувство счастья, о котором даже не подозревал.

Так как же девушка, игнорирующая свои внутренние потрясения, изменила весь свой мир?

Признаюсь, я не проснулся внезапно и не осознал свою ценность.Несколько лет назад мой парень разорвал наши отношения, и внезапно я ощутила чувства, которые эти отношения скрывали.

По воле случая и удачи, примерно в то же время меня попросили провести семинар по самооценке на работе. Это должно было стать моим самым большим открытием для глаз. Я учил людей самооценке, и каждое занятие будило меня тревожным звонком, когда до меня доходило: я не знал себе цену.

Для меня стало очевидно, что до этого момента техник счастья (дневники благодарности, веселые планы и упражнения), которые я так старался реализовать, было недостаточно с моим собственным принятием себя.

Я начал с отношений; вот откуда, казалось, исходила большая часть беспокойства и чрезмерных размышлений. Я пошел на это — самопомощь, терапию, коучинг и любые выступления на TED, с которыми я мог столкнуться, чтобы помочь мне понять, почему меня тянуло к людям, которых я знал, что не хотел или которых не заслуживаю.

Я многое узнал о том, почему; когда вы вырастаете, а окружающие вас люди постоянно противоречат друг другу, вы развиваете ту же модель в своей жизни. В детстве у меня не было безопасных привязанностей.Я испытал то, что даже взрослым не под силу; Я подвергался насилию, наркотикам и хаосу. Я принял стратегии выживания, чтобы оставаться в безопасности. Вне дома я притворялся, что жизнь в порядке, и это должно было стать моим величайшим умением.

По мере того, как я становился более любознательным и проявлял больше сочувствия к себе, я смог задуматься о своей жизни и определить паттерны, которые истощали меня и мешали мне быть собой.

Теперь я знаю, что пролить свет на эти узоры помогли мне в самые трудные времена.Я понял, что я не одинок, и это понимание дало мне самое сильное знание из всех: я не застрял, и у меня была сила измениться.

Чтобы помочь вам испытать такой же уровень трансформации, я собираюсь рассказать об общих паттернах низкой самооценки:

Вы слишком боитесь рисковать.

Вы играете мелко, твердо оставаясь в своей зоне комфорта. Возможно, когда вы думаете о том, чтобы что-то изменить или попробовать что-то новое, вас парализует страх неудачи или того, что подумают другие люди.Вы вряд ли считаете, что с вами все будет в порядке, если вас будут осуждать другие люди.

Я не удивлюсь, если вы часто мечтаете об изменении, но вы не пойдете дальше этого. Нет новой работе, нет новому уроку физкультуры, и забудьте о том, чтобы отправиться в отпуск своей мечты в одиночестве. Недостаток веры в себя дает подавляющее чувство неспособности справиться и переоценивать мнение других.

Люди-пожалуйста.

Вы слишком много говорите «да» и больше заботитесь о потребностях других людей, чем о своих собственных.Поведение будет включать в себя изо всех сил, чтобы избежать конфликта, и делать то, что вы не хотите делать, чтобы сделать других людей счастливыми.

Когда вы боитесь быть недостаточно хорошим, вы делаете все возможное, чтобы убедиться, что вы нравитесь, часто за счет собственного благополучия. Быть добрым — это здорово, но это включает в себя и доброту по отношению к вам.

Вы считаете, что вам повезло, или вы должны быть благодарны.

Возможно, вы соглашаетесь на меньшее, чем вы заслуживаете в жизни, любви и работе.Плохие мысли или чувства говорят вам, что вы заслуживаете большего, но вы решаете, что у вас есть достаточно хорошо. Вы можете испытывать постоянное желание большего — больше любви, веселья, понимания… большего.

Возможно, вы слишком заняты и притворяетесь, будто чувствуете это только потому, что устали, или обнаруживаете, что у вас нет мотивации, и вы решаете, что это пройдет, когда вы снова почувствуете себя. Когда вы не цените себя, вы верите, что не заслуживаете большего и никогда не сможете получить большего.

Вы позволяете другим плохо относиться к вам.

Люди говорят и делают то, что заставляет вас чувствовать себя никчемным и неслыханным. Иногда вы можете попытаться постоять за себя, а иногда делаете вид, что ничего не замечаете. Вы оправдываете их поведение или принимаете их оправдания за то, как они относятся к вам. В глубине души вы знаете, что что-то не так.

Важным признаком здесь является то, что вы проводите время, желая, чтобы люди выказывали вам больше уважения, но при этом вы позволяете им бросать вас и поднимать, обмануть вас, поставить вас на второе место, отвергнуть ваши идеи и все остальное.Другие люди относятся к вам так, как вы им позволяете; когда вы плохо относитесь к себе, другие, вероятно, тоже.

Ты нуждаешься.

У вас нездоровые привычки, когда вы пытаетесь поддерживать определенные области своей жизни. Вы можете знать, что это не помогает, но вы чувствуете, что это выходит из-под вашего контроля.

Возможно, вы хотите выглядеть определенным образом, хотите, чтобы работа оставалась прежней, вы предпочитаете, чтобы ваш друг оставался одиноким, или вы не хотите, чтобы этот человек бросил вас. Вполне вероятно, что в таких ситуациях тревога непреодолима, и вы временами становитесь иррациональными — дуться, слишком много писать, игнорировать, толкать и тянуть, вы пробуете что угодно.Часто в этой ситуации вы принимаете вещи на свой счет и воспринимаете изменения как форму отказа, и вы недооцениваете свою способность быть в порядке.

Вы делаете то, чего не хотите.

Вы ведете себя не в соответствии с вашими ценностями и тем, кем вы являетесь на самом деле. Вы слишком рано спите с ними, вы ходите в места, которые вам не нравятся, вы скрываете свои настоящие интересы, вы даже можете лгать о том, чего хотите.

В некоторых случаях вы будете знать, что делаете эти вещи, а иногда не называете это, но вы выходите из ситуаций, чувствуя, что из вас высосали всю радость.Когда вы не цените себя, вы не думаете, что вы понравитесь людям, даже если у вас другие интересы.

Вы беспокоитесь и слишком много думаете о том, что сказали и сделали.

Вы тратите много времени, беспокоясь о том, что вы сказали, и спрашивая, не обидели ли вы кого-нибудь. Это может прервать выполнение задач, которые необходимо выполнить, и украсть у вас счастье в настоящий момент.

На этом этапе вы можете искать утешения или неверно истолковывать слова и действия других людей, чтобы их понять, что они недовольны вами.Вы убеждены, что ваши друзья больше не любят вас или что-то, что вы сказали, отталкивает людей, вы становитесь одержимы этим. Когда вы не любите себя, вам трудно поверить, что кто-то другой любит, и вы боитесь, что они вас бросят.

Вы легко блокируете людей.

Вы не подпускаете людей слишком близко. Вы можете увидеть в людях худшее, осудить их или предположить, что они все равно скоро уйдут. Может быть, вы разорвете связи, если они скажут что-то, что вам не нравится, или вы перечислите все, что вам не нравится в них, и решите, что вы двое не подходите.

Вы можете сказать вслух, что вас не волнует, что вас не любят или что о вас думают другие. Как правило, вы можете избегать социальных встреч, знакомств с новыми людьми и вторых свиданий и завидовать вашим друзьям, у которых есть другие друзья. Если вы не цените себя, вы предполагаете, что другие не будут ценить вас, и поэтому вместо того, чтобы рисковать пострадать, вы просто не впускаете их. в моей жизни. В то время я не уделял им того внимания, которого они заслуживали.Никто не указал на них, и они были естественной частью моей повседневной жизни.

Когда я осознал свою истинную ценность, многие позитивные сдвиги произошли непреднамеренно. Чем больше вы делаете то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, тем больше вы настраиваетесь на то, чего не делаете. Одно маленькое изменение может показаться невероятно мощным и иметь красивый волновой эффект в вашей жизни.

Если вы серьезно относитесь к здоровым, счастливым отношениям, первое, что вы можете сделать, это посмотреть на себя. Хотя трудности в отношениях неизбежны, если у вас здоровая самооценка, вы сможете столкнуться с ними, чувствуя себя в безопасности, зная, что ни один человек не важнее другого, и по большей части обе ваши потребности заслуживают удовлетворения. .

Самое важное, что я сделал, — это работа над отношениями с самим собой. Я научился любить себя, принимать себя и познавать себя, и позвольте мне сказать вам, что это был ухабистый путь, на котором было много спадов и падений. Вот как это работает.

Если вы уже устали от того, что не чувствуете достаточно, самое время обратить внимание. Вам не нужно ждать, чтобы достичь дна, вам не нужно ждать еще десять лет. Начни сейчас, ты это заслужил.

Этот пост любезно предоставлен Tiny Buddha.

Понимание женщин и самооценка

Что вам нравится в себе? Ты гордишься собой? Если эти вопросы вызывают у вас дискомфорт или вы не можете на них ответить, скорее всего, у вас проблемы с самооценкой.

Почему? Почему многие из нас не любят себя? Почему мы стесняемся «уважать» себя? Прежде чем ответить на этот вопрос, мы должны сначала определить самооценку.

Самоуважение исходит изнутри. Это означает, что женщина не зависит от кого-либо еще в том, чтобы заставить ее чувствовать себя хорошо, потому что она уже знает, что у нее все хорошо и так, как есть.Она уверена в себе и осознает свои сильные стороны и способности. Она хочет поделиться ими с другими. Это не значит, что она тщеславна. Она также знает о сферах, в которых нужно работать и развиваться. Но это нормально, потому что она знает, что не идеальна, и это не обязательно. Никто не. Она понимает, что у всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

Самоуважение — это основная проблема идентичности, необходимая для личного признания и нашей способности испытывать радость. Однажды достигнутая, она исходит изнутри.Но на нее можно напасть или задержать рост извне. Женщина с низкой самооценкой не чувствует себя хорошо, потому что она впитала в себя негативные сообщения о женщинах из культуры и / или отношений

Царство молодости, красоты и худобы в нашем обществе каждая женщина обречена на неудачу. Начиная с подросткового рынка, женские журналы программируют их на то, чтобы сосредоточить все усилия на своей внешности. Многие девочки к 12 годам учатся отказываться от ранее приятных занятий в пользу беговой дорожки красоты, ведущей в никуда.Они фанатично относятся к диетам. Они жуют, как кролики, листья без заправки для салата, бегают трусцой в ледяную бурю и клянутся, что им это нравится! Изобилует рекламой косметической хирургии, побуждающей нас «восстановить» стареющие тела, как если бы естественный процесс старения был несчастным случаем или болезнью.

Тем не менее, несмотря на все эти усилия, они никогда не чувствуют себя достаточно хорошими. Как они могут? Журнальные модели отшлифованы до совершенства и аноректичны. Персональные тренеры придают «красивым» кинозвездам идеальную форму и используют хирургическое вмешательство для создания неестественного культурного идеала.Но молодость не может длиться долго. Это не предназначено. Если женщины покупаются на этот образ красоты, то лучшее, к чему может стремиться женщина постарше, — это выглядеть «хорошо для своего возраста» или, что еще хуже, «хорошо сохранившимся». Мумии тоже мертвы.

Оскорбительный опыт в сочетании с культурными посланиями оскорбляет женское самоуважение. Злоупотребления широко распространены и затрагивают все социально-экономические аспекты. Он неизменно дает понять, что жертва никуда не годится. Многие, многие женщины говорили мне, что словесные оскорбления причиняют им гораздо больше боли, чем любое физическое действие.Как сказала одна женщина, «его слова ранили мою душу». Женщины, жестокое обращение с которыми началось в детстве, обладают самым хрупким чувством идентичности и собственного достоинства. Низкая самооценка часто приводит к депрессии и тревоге. Страдает и физическое здоровье. Часто женщины с этой проблемой не ходят на регулярные осмотры, не занимаются физическими упражнениями и не берут личные дни, потому что они действительно не думают, что они того стоят.

Отношения также затронуты. Их потребности не удовлетворяются их партнером, потому что они чувствуют, что не заслуживают того, чтобы их удовлетворяли, или им неудобно спрашивать.Их отношения с детьми могут пострадать, если они не смогут эффективно дисциплинировать, установить ограничения или требовать заслуженного уважения. Что еще хуже, низкая самооценка передается от матери к дочери. Мать моделирует женщину. Она также моделирует для своих сыновей, что такое жена.

На рабочем месте женщины с низкой самооценкой склонны к самоуничижению, преуменьшают свои достижения или позволяют другим брать на себя ответственность за их работу. Они никогда не продвигаются вверх. Наконец, с друзьями они не могут сказать «нет».В конечном итоге они оказывают услуги, которых не хотят делать или на которые у них есть время. В конечном итоге они идут туда, куда не хотят, с людьми, с которыми не хотят идти!

Женщина с низкой самооценкой не контролирует свою жизнь.

Но это может измениться. Эти женщины могут получить помощь и эмоциональное исцеление. Очень важно помнить, что никто не заслуживает жестокого обращения. Если с вами случилось что-то плохое, это не значит, что с вами что-то не так. Ответственность за насилие лежит на человеке, который решил причинить вам вред.Если вы в настоящее время подвергаетесь жестокому обращению, вы должны ставить на первое место безопасность себя, свою и своих детей.

Вы можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия 1-800-799-SAFE для получения помощи или дополнительной информации.

Предупреждающие знаки низкой самооценки

Самоуважение: это то, что вам нужно много, прежде чем вы добьетесь успеха, и это то, что никто не может вам дать.

Первый шаг к высокой самооценке — это знать, где находится ваш текущий уровень самооценки. Большинство людей не знают, и это невозможно измерить, просто посмотрев на человека.Так как же определить, где вы находитесь?

По большей части, если вы действительно верите, что можете делать все, что хотите, и не позволяете критике или мнению других людей беспокоить вас, я бы сказал, что у вас высокий уровень самооценки. Если вас по-прежнему шокирует критика других людей, нажмите здесь, чтобы узнать, как сохранять спокойствие перед лицом критики.

Я никогда не считал себя человеком с низкой самооценкой, но на основании своих исследований и опыта я пришел к выводу, что бывают моменты, когда у меня появляются предупреждающие признаки низкой самооценки.Прежде чем я расскажу вам, что вы можете сделать, увидев эти предупреждающие знаки, позвольте мне поделиться с вами 7 предупреждающими знаками низкой самооценки:

Не могу выдержать похвалы

Люди с низкой самооценкой чувствуют себя некомфортно и с трудом принимают похвалу. Обычно они отклоняют его или унижают. Поскольку я китаец, я понимаю, что это может быть связано с культурой, но когда вы заставляете кого-то неловко хвалить вас, они перестанут хвалить вас. Самый простой способ любезно принять похвалу — сказать «Спасибо».

Снижение и / или унижение людей

Раньше я много болтала, когда играла в баскетбол. Хотя по большей части это развлечения и игры, отчасти это помогало мне хорошо выглядеть, заставляя других выглядеть плохо. То же самое касается воинственного начальника или грубого клиента. Каждый раз, когда кто-то смотрит на другого человека свысока или пытается принизить его (даже если они просто «шутят»), они обнаруживают свою неуверенность. Люди с высокой самооценкой уважают всех , независимо от их происхождения, ситуации или состояния.Они склонны подшучивать над собой, а не над другими людьми.

Контроль и расширение возможностей

Когда вы пытаетесь контролировать кого-то вместо того, чтобы наделять его полномочиями, это показывает, что вы чувствуете угрозу. Ревнивые партнеры, которые манипулируют и не позволяют своим близким разговаривать с противоположным полом или выходить на улицу и получать удовольствие, ведут себя подобным образом из-за низкой самооценки. Это происходит из-за страха потерять этого человека из-за того, что он не считает себя достаточно хорошим. Люди с высокой самооценкой всегда стремятся дать власть другим людям, зная, что они сами полностью контролируют свою жизнь.

Не могу сказать «Нет»

У меня с этим была большая проблема. Мне было трудно сказать «нет», когда кто-то просил меня что-то сделать, куда-то пойти или присоединиться к какой-то команде. Было бы хорошо, если бы мне нравилось этим заниматься, но иногда я соглашался с вещами, которые, как я знал, мне не понравятся. Я считаю, что отчасти это происходит из-за того, что вы любезны и хотите быть полезными, но по большей части это происходит от желания доставить удовольствие людям. Я хотел, чтобы люди нравились мне, потому что Я основывал свою самооценку на том, что другие думают обо мне, и это верный признак низкой самооценки .Если вы хотите повысить самооценку, научитесь говорить «нет», когда вы действительно хотите сказать «нет».

Быть нерешительным

Когда вы не можете решить, обычно есть несколько причин: вы не хотите брать на себя ответственность за принятие неправильного решения, вы считаете, что то, что вы хотите, не так важно, как то, что хочет кто-то другой, и / или вы действительно не делаете этого. не знаю что делать. Помимо незнания, что делать, есть и другие причины, предупреждающие о низкой самооценке. Каждый раз, когда вы чувствуете, что не так важны, как кто-то другой, или чего-то не заслуживаете, вы понижаете свое уважение.Люди с высокой самооценкой решительны, потому что они понимают, что их мнение так же важно, как и мнение любого другого человека, даже если они с такими известными людьми, как президент США.

Винит других

Неспособность принять на себя ответственность — верный признак низкой самооценки . Это проявляется, когда кто-то нерешителен или обвиняет других. Люди обвиняют других, потому что верят в то, что вы делаете, и это значит, что, совершая ошибку, вы как-то принижаете себя.Они не понимают, обвиняя других, они сделали себя бессильными, став жертвой обстоятельств.

Сколько раз вы слышали или даже говорили:

«Я опоздал из-за глупой задержки поезда.»,

«Меня не повысили, потому что я не болтаю со своими менеджерами». или

«Не могу найти работу из-за экономии».

Хотя это могут быть веские причины, люди с высокой самооценкой не сосредотачиваются на внешнем факторе, который мог вызвать нежелательный результат, а скорее тратят свою энергию на обдумывание способов достижения желаемого результата .Они не принижают себя за ошибку, они просто учатся на собственном опыте и идут дальше.

Чрезмерно извиняющийся

Как узнать, что докладчик / докладчик не уверен в себе?

Первые слова, которые они произносят, — «Прости». хотя они не сделали ничего, о чем можно сожалеть. Они извиняются за то, что были там, потому что, возможно, они считают, что на их месте должен быть кто-то лучший. Если вы когда-нибудь поймаете себя на том, что извиняетесь без уважительной причины, знайте, что что-то или кто-то заставляет вас понижать вашу самооценку.

Извинения важны, но их следует оставить на тот случай, если вы допустили ошибку. Во всех остальных случаях не извиняйтесь.

Так что же делать, если вы проявляете тревожные признаки низкой самооценки?

Признать, что:

Самоуважение — это просто убеждение . Чтобы поверить в то, что у вас низкая самооценка, требуется столько же усилий, сколько и для того, чтобы поверить в то, что у вас высокая самооценка. Все, что вам нужно сделать, когда вы испытываете заниженную самооценку, — это изменить свое мнение о себе.Помните, что никто не может ни отдать, ни отнять у вас чувство собственного достоинства.

«Быть ​​красивой — значит быть собой. Тебе не нужно, чтобы тебя принимали другие. Тебе нужно принять себя». — Thich Nhat Hanh

Как вы определяете низкую самооценку?

Роберт Чен

Роберт Чен — основатель «Возможности объятия» и автор полевого журнала «Сны к реальности».
Он помогает людям, которые чувствуют себя застрявшими, двигаться вперед, помогая им увидеть другие возможности для своей жизни.Он специализируется на работе с высококлассными исполнителями, которые выходят на новый уровень.
Если вы сейчас переживаете трудные времена, ознакомьтесь со статьей Роберта о том, как почувствовать себя лучше прямо сейчас, а если у вас возникли проблемы с получением от жизни того, чего вы хотите, посмотрите статью «Как всегда добиваться своих целей».

Еще сообщения — Веб-сайт — Twitter — Facebook — LinkedIn — Pinterest — Google Plus — StumbleUpon — YouTube

Низкая самооценка у женщин

Показать полную стенограмму
Свернуть стенограмму

Эй, это Лев из Актуализированного.org, и в этом видео я хочу рассказать о низкой самооценке у женщин.

Давайте поговорим о низкой самооценке, особенно о низкой самооценке у женщин. У меня есть еще одно видео, на которое я дам ссылку ниже. Это называется Самооценка. Это мое основное вводное видео о том, что такое чувство собственного достоинства. Здесь я очень подробно рассказываю о деталях самооценки.

Вот, я не буду этого делать. Меня больше интересует вопрос, почему у женщин, как правило, больше проблем с самооценкой, чем у мужчин? Для меня это было любопытно.Я начал изучать это, задавая себе вопросы о том, почему это так. Я хочу поделиться с вами некоторыми своими мыслями, чтобы вы могли лучше понять, если вы женщина, о том, откуда это исходит.

Может быть, даже если вы мужчина и в вашей жизни есть женщины, у которых есть эта проблема, вы также сможете понять, откуда они. Чтобы обосновать это обсуждение, нам нужно немного поговорить о самооценке. Я просто хочу повторить определение самооценки.

Определение

Самоуважение состоит из двух компонентов. У вас есть самооценка и чувство собственного достоинства. Самоэффективность просто означает, что у вас есть способность думать и управлять своей жизнью. Это то, насколько вы чувствуете свою власть над обстоятельствами своей жизни. Это самоэффективность.

Самоуважение — это вера в то, что вы обладаете внутренней ценностью и имеете право на счастье. Когда оба эти компонента работают вместе, у вас повышается самооценка.Если какой-либо из этих компонентов неисправен или оба вышли из строя, у вас низкая самооценка.

Я обычно обнаруживаю, что женщины борются с самооценкой больше, чем мужчины. Это обобщение. Это не значит, что у женщины не может быть высокой самооценки. Это не значит, что нет женщин с гораздо более высокой самооценкой, чем у мужчин. Несомненно, это так. У многих мужчин есть проблемы с самооценкой.

Для женщин это, как правило, большая проблема. Для них проблема не только внутри, она имеет тенденцию проявляться во внешней проблеме в дисфункциональных отношениях.Это имеет тенденцию создавать определенный уровень взаимозависимости и делает вас скромным тряпкой. Тогда, в основном, мужчины, как правило, подходят и ходят по тебе.

Почему это происходит? Как мы можем понять, почему это происходит с женщинами? Я думаю, если вы посмотрите на это определение, самооценка и самоуважение. В частности, самоэффективность — это ваша способность контролировать и направлять жизнь. Как это развито?

Путь, который развивается у мальчиков и девочек, немного отличается.Давайте посмотрим на некоторые культурные основы здесь. Я думаю, что культура имеет прямое отношение к тому, почему существует это неравенство. Когда в нашей культуре растет мальчик, что ему говорят делать? Как родители, они отправили его в спорт и другие агрессивные занятия.

Мальчику сказали, что у него будет карьера и бизнес, и ему нужно зарабатывать деньги, он должен обеспечивать свою будущую семью, возможно. Мальчика всегда учат соревноваться, бороться. Это очень мужской тип энергии, который соревнующиеся бойцы используют друг с другом.Это происходит с мальчиками.

Девичий мир

Что происходит с девушками? Это не совсем то же самое, на них не оказывают такого давления. Это больше о том, чтобы быть заботливым и любящим, быть девчачьим, вкладывать это и вкладывать это в отношения, семью. Женщины больше об отношениях и семье. Не столько о том, чтобы выйти и завоевать мир.

Хотя есть много женщин, у которых это хорошо получается, и я никоим образом не отговариваю и не говорю, что с этим что-то не так.Это просто общая тенденция. Что произойдет, если вы всегда проявляете эту мужскую энергию и постоянно расширяете границы этого мира? Как вы думаете, что с вами происходит?

Вы столкнулись с проблемой. Вы встречаетесь с сопротивлением. Если у вас есть такой мотив, чтобы просто пройти через это, вы многому научитесь, и вы научитесь быстро. Так происходит быстрое обучение. Вы погружаетесь. Вы бросаетесь в трудную ситуацию, и затем вам приходится бороться за выход.

Так работает военный учебный лагерь. Вы берете новобранца, который ничего не знает о вооруженных силах, не имеет дисциплины. Вы бросаете его на пару недель тренировочного лагеря, и внезапно он выходит, как настоящий любитель, настоящий солдат. Почему это происходит? Потому что на него оказывается огромное давление, и он очень быстро учится.

Ум очень хорошо учится, когда он находится под давлением. Человек и человеческий разум противоположны, когда он не находится под давлением.Он склонен дремать и лениться, а также склонен отступать. Вот что происходит — я думаю, вот что происходит.

С мальчиками они постоянно соревнуются, поэтому у них развивается очень сильное чувство собственной эффективности, потому что они пробуют разные вещи, у них не получается, они узнают, как устроен мир. У них появляется реальное чувство собственности над миром. Они чувствуют, что мир у них за яйца.

Для женщины это не так уж и много. Женщины делают это на своих условиях.Некоторые женщины делают вещи мужского типа, и это поможет им развить самоэффективность. Многие женщины этого не делают. Многие женщины в своей жизни играют второстепенную роль перед кем-то другим, будь то их семья или мужчина в ее отношениях.

Она всегда играет на второй скрипке и занимает заднее сиденье, а он за рулем. Когда это имеет тенденцию происходить, а это имеет тенденцию происходить в течение длительного периода времени, ваш мозг начинает буквально кашлять. Начинает атрофироваться.Это как мышцы. Если не использовать мышцы, они атрофируются. Вот что происходит.

Ваша самоэффективность подрывается. Когда вы не бросаете себе вызов и не делаете что-то, если вы сидите дома, если вы заперты, если вы заперты, если вы действительно не здесь, в мире, живете на грани , то вы действительно в своей зоне комфорта. Это имеет тенденцию создавать очень большую колею.

По мере того, как эта колея нарастает, ваша самоэффективность ослабевает. Вы чувствуете, что действительно не можете управлять миром.Вы чувствуете себя жертвой. Это основная тема здесь. Вот что происходит. Думаю, есть и физиологические отличия. Это не просто чисто культурная обусловленность. Есть биологические различия.

Физиология

Для мужчины естественнее выходить и соревноваться. Это мужская энергия. Для женщины более естественны отношения и подчинение. Это женская энергия. Вы можете видеть, как это может привести к определенным недостаткам.У ребят есть свои недостатки.

Я не об этом говорю. У меня есть другие видео об этом. Здесь мы сосредотачиваемся только на женщинах. Недостаток такой женственности и покорности в том, что вы склонны отодвигаться на задний план и не обладаете достаточным контролем. Вы чувствуете себя жертвой.

Все идет не так, как надо, вы просто склонны терпеть это. Это, как правило, ваша стратегия выживания. Он просто терпит и терпит это и просто страдает через это.В то время как мужчина обычно не терпит этого.

Частично это физиология. Женщины более сострадательны, более заботливы, и это удивительные качества, но у них есть и некоторые недостатки. У мужчин есть еще удивительные качества, у которых есть и свои недостатки. За каждой силой обычно стоит небольшая слабость. Это как две стороны одной медали.

Для женщин, я думаю, это особенно сложно, потому что им нужно, с одной стороны, сохранять свою женственность, что важно для женщины.Женственная женщина чувствует себя подлинной. Это важно. Но в то же время эта женственность не может быть просто пассивной: «Делай со мной, что хочешь, я буду тряпкой». Это должно быть больше похоже на «Я все еще на грани, я все еще занимаюсь своими делами, но по-женски».

Как женщина, вы должны быть активными и уверенными в себе и жить на высоте, но по-женски.

Проверка самооценки: слишком низко, слишком высоко или правильно?

Проверка самооценки: слишком низко или правильно?

Самоуважение формируется вашими мыслями, отношениями и опытом.Понять диапазон самооценки и преимущества здорового мнения о себе.

Персонал клиники Мэйо

Самоуважение — это ваше общее мнение о себе — то, как вы относитесь к своим способностям и ограничениям. Когда у вас здоровая самооценка, вы чувствуете себя хорошо и видите себя заслуживающим уважения других. Когда у вас низкая самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы можете постоянно беспокоиться, что вы недостаточно хороши.

Вот как определить, нуждается ли ваша самооценка в повышении и почему важно развивать здоровое чувство собственной значимости.

Факторы, формирующие и влияющие на самооценку

Самоуважение начинает формироваться в раннем детстве. Факторы, которые могут повлиять на самооценку, включают:

  • Ваши мысли и восприятие
  • Как на вас реагируют другие
  • Опыт дома, в школе, на работе и в обществе
  • Болезнь, инвалидность или травма
  • Возраст
  • Роль и статус в обществе
  • Медиа сообщения

Отношения с близкими вам людьми — родителями, братьями и сестрами, сверстниками, учителями и другими важными людьми — важны для вашей самооценки.Многие представления о себе, которых вы придерживаетесь сегодня, отражают сообщения, которые вы получали от этих людей с течением времени.

Если у вас крепкие отношения и вы получаете в целом положительные отзывы, вы с большей вероятностью будете считать себя достойным человеком и будете иметь более здоровую самооценку. Если вы получаете в основном отрицательные отзывы и вас часто критикуют, дразнят или обесценивают, у вас больше шансов бороться с низкой самооценкой.

Но прошлый опыт и отношения не должны быть вашей судьбой.Ваши собственные мысли, возможно, имеют наибольшее влияние на самооценку — и эти мысли находятся в пределах вашего контроля. Если вы склонны сосредотачиваться на своих слабостях или недостатках, работа над их изменением поможет вам выработать более сбалансированное и точное представление о себе.

Диапазон самооценки

Самоуважение имеет тенденцию колебаться со временем в зависимости от ваших обстоятельств. Это нормально — переживать моменты, когда вы плохо относитесь к себе, и времена, когда вы чувствуете себя хорошо. Однако, как правило, самооценка остается в диапазоне, который отражает ваше отношение к себе в целом, и немного увеличивается с возрастом.

Подумайте, как распознать крайности своей самооценки:

  • Низкая самооценка. Когда у вас низкая или отрицательная самооценка, вы мало цените свое мнение и идеи. Вы сосредотачиваетесь на своих кажущихся слабостях и недостатках и мало доверяете своим навыкам и активам. Вы верите, что другие более способны или успешны.

    У вас могут возникнуть проблемы с принятием положительного отзыва. Вы можете бояться неудачи, которая может помешать вам добиться успеха на работе или в школе.

  • Здоровая самооценка. Когда у вас здоровая самооценка, это означает, что у вас сбалансированное и точное представление о себе. Например, вы хорошо относитесь к своим способностям, но признаете свои недостатки.

Когда самооценка здорова и основана на реальности, трудно иметь ее слишком много. Хвастовство и чувство собственного превосходства над окружающими — не признак чрезмерной самооценки. Это скорее свидетельство незащищенности и низкой самооценки.

Преимущества здоровой самооценки

Когда вы цените себя и имеете хорошую самооценку, вы чувствуете себя защищенным и стоящим.В целом у вас хорошие отношения с другими людьми, и вы уверены в своих силах. Вы также открыты для обучения и обратной связи, которые могут помочь вам приобрести и освоить новые навыки.

При здоровой самооценке вы:

  • Настойчиво выражает свои потребности и мнения
  • Уверен в своей способности принимать решения
  • Способен строить безопасные и честные отношения и с меньшей вероятностью останется в нездоровых отношениях
  • Реалистичны в ваших ожиданиях и менее склонны чрезмерно критически относиться к себе и другим
  • Более устойчивы и лучше переносят стрессы и неудачи

Самоуважение влияет практически на все аспекты вашей жизни.Сохранение здорового и реалистичного представления о себе — это не просто трубить в свой рог. Речь идет о том, чтобы научиться любить и уважать себя — недостатки и все такое.

14 июля 2020 г.

Показать ссылки

  1. Повышение самооценки: руководство по самопомощи. Управление служб по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психическим здоровьем. http://store.samhsa.gov/product/Building-Self-Esteem-A-Self-Help-Guide/SMA-3715. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  2. Orth U, et al. Развитие самооценки от молодости до старости: последовательное когортное продольное исследование.Журнал личности и социальной психологии. 2010; 98: 645.
  3. Способы повысить самооценку. Girlshealth.gov. https://www.girlshealth.gov/disability/feeling/selfesteem.html. По состоянию на 29 апреля 2017 г.
  4. Creagan ET (экспертное заключение). Клиника Мэйо, Рочестер, Миннесота, 30 апреля 2017 г.

Узнать больше Подробно

.

9 признаков и симптомов низкой самооценки

  1. Главная

  2. Самооценка

  3. Признаки низкой самооценки

Знать признаки низкой самооценки важно, потому что тогда мы сможем определить низкую самооценку и предпринять шаги для ее улучшения.Без знания не может быть отождествления, без отождествления не может быть лечения.

Все люди излучают мысли и чувства. Их «поймали» или «поймали» в ловушку люди в целом.

Знаки низкой самооценки.

Тогда нас привлекают люди и обстоятельства схожего характера.

Все в жизни подчиняется этому закону — «подобное привлекает подобное» или «птицы».
из одного пера стекаются вместе ». Это закон притяжения.

Именно поэтому говорят, что мы не привлекаем в свою жизнь то, что хотим.Мы привлекаем то, что мы есть.

То
это также причина, по которой мы должны быть счастливы сейчас, даже если обстоятельства
не довольны. Потому что, если мы сейчас счастливы, это привлечет счастье
в будущем.

Известный писатель Луиза Л. Хэй в своем бестселлере «Вы можете исцелить свою жизнь» прекрасно рассказывает о том, как ее низкая самооценка в детстве привлекала страдания.

В детстве она происходила из очень скромного происхождения, носила очень простую одежду и у нее была низкая самооценка из-за жестокого обращения дома.

Однажды в ее школе была вечеринка, и раздавали кусочки торта.

Она, конечно же, стояла последней (из-за низкой самооценки).

Некоторым ученикам из обеспеченных семей досталось по 2-3 лепешки.

К тому времени, как учитель подошел к Луизе, торта не осталось.

Это было как бы для того, чтобы укрепить ее веру в то, что она «не заслужила» этот торт. Низкая самооценка на работе!

Криминологи говорят нам, что преступники, которые жестоко обращаются с детьми, точно могут выбрать своих жертв из группы детей.

Почти во всех случаях эти жертвы имеют низкую самооценку, и большинство из них в прошлом подвергались жестокому обращению.

Они «излучают» свою беспомощность, которую ловит ожидающий преступник.

Признаки низкой самооценки легко обнаружить. Следующий список является ориентировочным, но не исчерпывающим.

Признаки и симптомы низкой самооценки

Отсутствие уверенности в себе

    Низкая самооценка приводит к неуверенности в себе. Это проявляется разными способами.Такие люди всегда будут искать одобрения у других. Как бы хорошо они ни выполняли свою работу, они чувствуют себя комфортно только тогда, когда другие это ценят.

    Еще один признак неуверенности — хвастовство. Такие люди будут бесконечно говорить о своих несуществующих достижениях. Это их способ доказать себе свое превосходство над другими, потому что в реальной жизни им не хватает уверенности в том, что они будут лучше других.

Робкое поведение

    Это люди, которые всего в жизни боятся.Они будут пытаться спрятаться от всех, быть невидимыми, затеряться в толпе и вообще сделать себя несущественными. Они будут подчиняться всем, кроме себя.

Отсутствие напористости

    Такие люди обычно не могут никому сказать «нет». Они не могут самоутвердиться. Они не могут отстоять даже свои права. Им не хватает напористости.

    С другой стороны, такие люди чрезмерно агрессивны. В основном это демонстрация ложной силы.Они будут демонстрировать эту агрессию в основном перед другими робкими людьми.

Притворяться тем, кем они не являются

    Еще один признак низкой самооценки — претенциозность. Такие люди будут притворяться, чтобы не отставать от внешнего вида. Когда они испытывают финансовые затруднения, они тратят деньги, покупают вещи, в которых они не нуждаются и которые им не по карману, и в целом стараются произвести впечатление на людей, с которыми они не любят друг друга.

Нонконформистское и антисоциальное поведение

    Люди с низкой самооценкой ищут внимания.Поскольку люди обычно их игнорируют, они намеренно совершают глупости, чтобы привлечь внимание. Выяснилось, что есть преступники (у них обычно низкая самооценка), которые совершают преступления просто для того, чтобы их заметили. Они не возражают против наказания за то же самое!

Нерешительное поведение

    Такие люди склонны избегать ответственности. Следовательно, принятие твердых решений — не их сильная сторона. Отсутствие смелости и боязнь критики побуждают их откладывать принятие решений.

Мятежное поведение

    Бунт против власти ради бунта — еще один признак низкой самооценки. Бунтовать из убеждений или бунтовать ради своих прав — это одно, а бунтовать просто так, даже когда власть права — другое.

Недостаток щедрости

    Этим людям недостает щедрости. Они во всем скупы. Для них даже комплименты — непростая задача.Они стесняются даже получать комплименты, поскольку считают, что они этого не заслуживают. Для них практически невозможно помочь кому-либо материально или сделать денежные пожертвования.

Существенный прогноз

    Еще один признак заниженной самооценки — материальный склад ума этих людей. Они будут судить других людей на основании их материального имущества, а не на основании их качеств. Для них богатый человек более ценен, чем бедный, даже если у бедного могут быть лучшие качества.

Не все эти симптомы низкой самооценки обязательно присутствуют у человека с низкой самооценкой. Некоторые из них могут присутствовать в большей или меньшей степени, а некоторые могут отсутствовать.

Что важно, так это то, что мы можем замечать признаки низкой самооценки, чтобы мы могли принять необходимые меры для их улучшения.

Самоуважение — слишком важная тема, чтобы ее оставлять в покое. Работайте над этим в
различные способы.

Один из способов — гипноз. Как вы знаете, гипноз — это
мощный способ воздействия на подсознание.

Если вам удастся послушать компакт-диски с гипнозом или MP3, один раз утром и
однажды ночью перед сном, он будет творить чудеса с вашим прогрессом.

Если вы выполните поиск в Google, вы найдете буквально тысячи сайтов, предлагающих
компакт-диски с гипнозом или загрузки в формате MP3 на самые разные темы.

Очень легко получить
запутались в выборе сайта гипноза, который лучше всего подходит для вас.

Ведь,
Вы не можете протестировать CD или MP3 со многих сайтов, а затем решить, что лучше.я сделал
эта работа для вас.

Поскольку я сам был опытным гипнотизером, мне было легко найти лучшие
гипноз CD и MP3 на рынке.

Итак, начнем. Я нашел следующие компакт-диски
и загрузки MP3 по различным вопросам самоуважения как одни из лучших в Интернете.

Нажмите на каждую ссылку ниже, чтобы узнать больше о загрузке, а затем выберите
хотите ли вы их купить. В них замечательно то, что они
поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег.Принеси их!


  1. Главная

  2. Самооценка

  3. Признаки низкой самооценки

Вам могут понравиться

  • 6 советов по развитию самооценки

    Повышение самооценки — это сознательная деятельность. Невозможно преодолеть низкую самооценку, просто желая этого.Требуются конкретные шаги.

  • Высокая самооценка для полноценной жизни

    Высокая самооценка помогает нам лучше справляться с жизненными невзгодами, делает нас более устойчивыми, творческими в работе, амбициозными, оптимистичными, открытыми к трудностям и так далее.

  • 5 возможных причин низкой самооценки

    Низкая самооценка не передается по наследству.Всегда есть внешние причины заниженной самооценки, которые в случае обнаружения можно исправить. Это может привести к повышению самооценки.

  • Характеристики низкой самооценки

    Низкая самооценка — источник почти всех проблем в нашей жизни. Если мы хотим улучшить свою жизнь, нам важно определить самоограничивающие убеждения.

  • Что такое самооценка?

    Самоуважение, вероятно, самый важный ингредиент, необходимый для успеха, наряду с любовью к себе. Читайте дальше, чтобы узнать все о самооценке, самооценке и т. Д.



.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *