05.10.2022

Неуверенна в себе: ≡ Как стать уверенной в себе ᐈ Причины и последствия неуверенности в себе

Содержание

≡ Как стать уверенной в себе ᐈ Причины и последствия неуверенности в себе

Неуверенность в себе — это страх проявиться, быть собой — таким, какой ты есть на самом деле. По сути, неуверенность — это отсутствие веры в себя. Но кто способен дать человеку эту веру? Откуда возникает уверенность в том, что с тобой все впорядке? – Давайте разберемся в этой статье.

Читайте дальше, и вы узнаете:

  • Откуда возникает неуверенность?
  • Передается ли неуверенность по наследству?
  • Основные признаки неуверенной женщины.
  • Как неуверенные женщины взаимодействуют с мужчинами?
  • Как наработать уверенность в себе?

В детстве веру в себя в нас вкладывают родители. Они формируют в ребенке изначальную базу уверенности: дарят свою любовь, поддержку и безопасность. Мама и папа для ребенка — это, фактически, Боги, которые говорят: “Мы любим тебя, у тебя все получится, с нами ты в безопасности”. Они прокладывают “тропинку” в нашем сознании, а затем уже и широкую дорогу, по которой ребенок, а впоследствии — подросток и уже взрослый человек — идет смелыми, уверенными шагами.

Что происходит с теми, кого родители не хвалили, не одобряли, всё время критиковали? Они вырастают с внутренними голосами родителей, которые постоянно звучат в их подсознании. Физически человек мог уже сепарироваться от родителей, но эти голоса все равно остаются с ними. И уже во взрослой жизни он не будет чувствовать себя ценным, он будет неуверенным, “недостаточно хорошим” и так далее.

Например, если в детстве человеку не давали право голоса или не прислушивались к нему — у него может появиться страх говорить громко и уверенно выражать свои мысли. Но согласитесь, если у матери и отца не было такой “тропинки”, не было базы уверенности, любви к себе, самоценности, то они не могли дать это и своему ребенку.

Какой выход из ситуации? Важно исцелять, трансформировать свои раненые, травмированные части, но помнить, что “руль” к счастливому настоящему, будущему, находится не в прошлом, а в нашем настоящем.

Даже если вы будете падать на пути к уверенному себе, поднимайтесь и не бойтесь идти дальше. Ваши ошибки и поражения — это опыт,  который ляжет в основу вашей уверенности.

Помните о том, что когда человек приходит в этот мир, у него есть свои определенные задачи. Он приходит в матрицу, где изначально есть все условия для реализации своего потенциала: стать топ-менеджером, добиться высот, стать успешным художником и т.п. И если случилось так, что родители изначально не создали для ребенка базу уверенности, значит, таков опыт его души, которая для каких-то своих задач выбрала семью, где изначально не было комфортных условий. 

В таком случае, его задачей будет самостоятельная наработка тех качеств, которые помогут ему реализоваться и стать личностью. Чувствуете, что у вас недостаток уверенности? Возьмите “руль судьбы” в свои руки и начните создавать свою собственную базу.

Путем освоения новых сфер, приобретения новых навыков и проработкой обид из детства — каждый может стать для себя “любящей мамой” и “заботливым отцом”, перестать жить с оглядкой на прошлое, где ему чего-то недодали.

Я записала для вас подробное видео о том, откуда берется неуверенность и что с ней делать, и подробно рассказала, что необходимо предпринять для того, чтобы обрести свободу от старых убеждений и построить гармоничные отношения с собой, с этим миром и с мужчиной, которого вы выбрали. 

Каким бы ни был опыт прошлого — ключ к уверенности находится в настоящем. В этой статье вы можете прочитать о том, почему не стоит сравнивать себя с другими и как с этого взять дополнительный ресурс, который поможет стать уверенными и получать истинное удовольствие от достижений.

Передается ли неуверенность по наследству?

С одной стороны — это программа, которая передается к человеку от неуверенных в себе родителей. Если в семье мама не реализует свои таланты, проявляет только слабости и не находит в себе силы проявить риск, смелость, отважиться на что-то большее — ребенку будет крайне сложно сформировать иную модель восприятия.

Если женщина в семье обесценивает себя и живет словно на автопилоте, выполняя механические действия: покормить, постирать, приготовить, убрать. Спросите такую маму, а счастлива ли она? Скорее всего, она ответит: “Ну не знаю. Да, наверное”. Но при этом от нее не исходит чувства уверенности и веры в себя, удовольствия и любви к себе.

То же самое относится к отцу. Уверенный в себе мужчина — тот, кто смело генерирует идеи, смело их реализует, для которого заработать деньги не проблема, а для самоутверждения ему не нужны особые награды. 

Ребенок, который растет в семье с уверенными родителями, будет перенимать это как программу “по умолчанию”. Он растет с установками: “Ты сможешь, ты справишься, пробуй. Если ошибешься — ничего страшного. Упадёшь — встанешь и пойдешь дальше.  Делать ошибки — это нормально. Уверенность в себе так и нарабатывается. Когда ты попробуешь, где-то получилось, а где-то нет. Пробуй еще раз”.

Эта программа, как уверенность и неуверенность в себе, может передаваться через многие поколения, как некий фундамент рода, из которого все вышли. Ввиду разных событий, неудач в одном из поколений развивалась неуверенность, которая передавалась как основа воспитания дальше по роду. 

И в таком случае все поступки будут оцениваться, как заранее провальные. А в семье часто могли звучать таки убеждения: “У нас вряд ли что-то получится”, “Не с нашим счастьем”, “Все получается тяжелым трудом, а не потому что я изначально талантлив” и так далее. Если отслеживаете у себя эту программу, у вас есть возможность ее трансформировать в себе. А как результат вы сможете по наследству передать уже другие установки, которые станут ресурсом: “Я смог/-ла и ты сможешь”.

Как распознать неуверенную в себе женщину?

Как распознать женщину, которая не знает о своей ценности? Она часто смотрит на других людей, как на спасителей, которые могут дать ей уверенность и любовь. Для нее важно, чтоб ей говорили: “Ты справишься”. У нее есть привычка перекладывать ответственность на других людей. Либо наоборот, она берет ее на себя слишком много, в том числе и чужую (для наработки уверенности, по ее мнению).

Она, как правило, пребывает в двух крайностях: либо боится делать какие-то смелые шаги, либо делает их отчаянно, достигает высот, но от этого уверенности в ней так и не прибавляется. В ней нет понимания своей внутренней ценности, которая не требовала бы подтверждения, и позволяла бы ей думать: “Я знаю, что я ценна. Я знаю, что я любима”

Ей необходимо будет снова и снова проделывать какие-то действия, чтобы отвоевать у этого мира очередную награду – подтверждение своей ценности. Но очень важно не путать уверенность с ценностью себя. Ценность себя — это безусловное право на жизнь: человек изначально любим, его принимают, заботятся о нем не из-за достижений, а просто, потому что он есть.

Читайте также: Что такое ресурсное состояние женщины и как его развивать?

Неуверенная в себе женщина будет искать веру в себя во всем, что ее окружает: в событиях, в людях, в отношениях, в материнстве. Истинная вера — это про отношения со своим высшим “я”. И важно, чтоб вера эта основывалась на основании не  внешних доказательств, а — внутренних.

Безусловная вера в себя — это способность дать себе поддержку, выражая ее словами: “Ты справишься, ты можешь, ты — изначально безупречное существо в этой вселенной”. 

Поведение неуверенной женщины

Как ведёт себя неуверенная женщина? Во внешнем виде она будет часто что-то поправлять, постоянно улучшать, будет крутиться перед зеркалом не для того, чтобы сказать: “Какая хорошенькая”, а, скорее, будет искать в себе изъяны — то, что нужно улучшить.

Неуверенная женщина не сможет заявить миру свою веру в себя и показать высокий ценник. Она вряд ли скажет: “Я достойна” или “Нет, так со мной нельзя”. Она будет где-то прогибаться под мир и наполняться этой верой с помощью отношений, работы, с каких-то достижений, словно будет пытаться награды как-то “встроить” в себя.

Если внутри нет завершенности, наполненности, то внешние факторы становления не будут срабатывать. 

Такая женщина будет искать в мужчине признание, она будет искать себе партнера, который будет напоминать, что с ней все впорядке, что она справиться, сможет и т.д. Но, к сожалению, таким поведением она лишь притянет себе подобного. Это, скорее всего, будет союз двух неуверенных в себе людей, у которых будет много общего на этой почве. 

Другой сценарий, когда неуверенная в себе женщина притягивает мужчину, который будет показывать, что и как ей надо делать. Он будет подчеркивать ее негативные стороны, требующие усовершенствования или исправления. И вместо улучшения ситуации, ценность женщины будет падать, потому что этот мужчина не сможет закрыть потребность в ее внутренней вере. 

В этом ключе, хочу напомнить, что руль вашей уверенности в себе, находится в ваших руках, а не у: вашего мужчины, ребенка, шефа. И вы сами можете это наработать и дать себе то, в чем действительно нуждаетесь.

Как влияет неуверенность в себе на отношения с мужчинами?

Мужчины по своей природе выбирают самое лучшее и, если он выбрал вас значит вы для него изначально — самый лучший вариант из возможных. А теперь представьте ситуацию: он выбрал женщину, а она — его. При этом он знает, что она для него самая лучшая (ведь он её выбрал), а она в это время говорит: “Мне бы похудеть, здесь подправить, а тут у меня что-то не так”. Таким образом, она, фактически, заявляет мужчине что его выбор не самый лучший. И это будет отражаться на отношениях. Женщине даже не обязательно об этом говорить, она будет этим “фонить”, так как недовольство собой будет исходить изнутри.

Ее внутреннее состояние — это фон отношений. Так она привлекает соответствующие ситуация и события. Может ли неуверенная женщина, вечно собой недовольная, не ценящая себя, быть довольной партнером в отношениях и уверена в нём?

Как отследить свои негативные убеждения, понять, какие ошибки вы совершали по отношению к себе, к своему мужчине и вашим отношениям, мы учим на бесплатной серии вебинаров “Мужчина: честная инструкция по применению. Без драм и манипуляций”. Под руководством психологов вы сможете обрести веру в себя и в свои силы, и наконец построить гармоничные отношения, о которых мечтали.

Еще одна крайность в поведении неуверенной в себе женщины состоит в том, что ей  свойственно зацикливаться на мужчине, делать из него Бога. Такие отношения обречены заведомо. Ему хоть и приятно быть богом, но если его слишком идеализируют — это для него большая ответственность, которая в отношениях должна делиться поровну.

У него есть его мужская часть, где он осознает себя, как мужчина, а у нее есть ее женская. Когда они наполняют друг друга, ценят себя и вера наполняет отношения, тогда она приумножается и создает потоки изобилия, радости, вдохновения, заинтересованности друг в друге.

В таком союзе есть умение создавать удивительный опыт, события, детей. Им вместе интересно развивать проекты, находить варианты для совместного времяпровождения, построенных на радости, творчестве. Именно для этого люди вступают в отношения, а вера и уверенность играют в этом очень большую роль.

Я убеждена, что женщины просто обязаны нарабатывать в себе эту уверенность и самоценность. И эти темы очень глубинно и качественно прорабатываем в моем платном авторском, 30 дневном курсе “Самооценка. Уверенность. Любовь к себе”, после окончания которого, от вашего неверия в себя не останется и следа. Вам удастся разомкнуть этот круг неуверенности. Если вы всё время возвращайтесь к прошлому, обвиняете родителей, значит вы не живете в настоящем моменте. 

И давно уже пора стать взрослой и взять здоровую ответственность за свою жизнь. Взять этот “руль” в настоящем моменте и вырулить себя в счастливое настоящее и счастливое будущее, где вы уверены, счастливы, вдохновлены, достойны и цените себя.

Бронируйте участие в тридцатидневной программе “Самооценка. Уверенность. Любовь к себе”. Мой ассистент с вами свяжется и ответит на все вопросы по курсу.

Спасибо, что дочитали до конца! Будьте любимы и уверенны в себе! С любовью — Ирина Журавель!

5 причин неуверенности в себе

Конечно, не у всех в этом мире самооценка выше, чем самый большой нью-йоркский небоскреб. Более того, многие люди очень не уверены в себе, что зачастую затрудняет их жизнь. Пониженная уверенность зависит от разных факторов, и не во всех из них виноват сам человек. Это не самая лучшая отмазка, которую можно использовать, чтобы оправдать себя, но в некоторых случаях это действительно так. Множество причин, включая психологические травмы детства, наследственность, влияние окружающего мира, интернета, людей и многое другое, сливаются в одну большую, в разной степени (но почти всегда отрицательно) влияя на человека. И хоть не в наших силах изменить прошлое, зато мы можем формировать настоящее. Почитай о том, что заставляет тебя быть не очень уверенным в себе, и подумай, как можно это изменить. А мы, конечно, подскажем.

1. Гены и темперамент

Не всегда нужно винить себя за свой характер и самооценку. Конечно, их можно и нужно воспитывать, чтобы не оставаться безвольной тряпкой, об которую вытирают ноги. Но все-таки есть кое-что, что мы не в силах изменить, так как оно уже определено генетически. Исследования показали, что наша генетическая структура влияет на количество определенных химических веществ, к которым наш мозг имеет доступ. Они, в свою очередь, повышают уверенность человека в себе. Такие важные гормоны, как серотонин и окситоцин, могут быть подавлены различными генетическими вариациями, что автоматически понижает нашу самооценку. От 25 % до 50 % личностных черт, которые связаны с уверенностью, могут передаваться по наследству, с чем тоже сделать что-то довольно трудно.

Наше поведение также зависит от темперамента. Если ты не подвержен авантюризму, более бдителен и осторожен, особенно в незнакомых для тебя обстоятельствах, это говорит о тенденции, называемой «поведенческим торможением». Нет, это не так плохо, как ты думаешь. Миру нужны холодные и рассудительные люди — на одних искателях приключений на одно место он долго не продержится. Как правило, торможение предполагает тщательную проверку информации, обстоятельств, некий прогноз развития событий. Если он человека не устроит, тот, скорее всего, за дело не примется. Это, конечно, говорит о частичной неуверенности в себе, но можно взять свое торможение под контроль. Главное — понять, как оно работает, что вызывает сомнения, как это поведение можно обратить себе на пользу, представив в наиболее выгодном для тебя свете.

Главные ошибки жизни, которые уничтожат твою уверенность

2. Жизненный опыт

Разные жизненные ситуации влияют на наше видение мира, поведение, а также на нашу уверенность в себе. Это может быть единичный случай, а может быть и несколько, которые наносят точечные удары по нашей самооценке. Многие из них обычно происходят в детстве, потом немного стираются из нашей памяти, но остаются на бессознательном уровне, который сильно влияет на нашу жизнь и психологическое здоровье. Это может быть физическая, сексуальная или моральная травма, изменившая чувство собственного достоинства человека.

То, какой стиль воспитания применяли родители , тоже немаловажно. Ведь если они постоянно сравнивали своего ребенка с другими детьми, говоря, что те лучше во всем, эти установки вписываются в память надолго. Уже будучи взрослым, человек носит их с собой, постоянно ища в других превосходство над собой.

Да, такие детские впечатления оставляют глубокий след в жизни человека. Но даже в более зрелом возрасте общество может нанести ему моральный вред. Эти переживания могут быть в университете, когда сверстники по какой-то причине не принимают некоего студента, ведя скрытую или открытую травлю. Унижение на рабочем месте от старшего по должности тоже не доставит удовольствия, а будет только подавлять этого младшего сотрудника.

9 советов для абсолютной уверенности в себе

Также проблемы могут возникать из-за национальной принадлежности человека, его сексуальной ориентации и даже пола — смотря в каком коллективе придется находиться. Из-за этого всего можно подвергнуться дискриминации (которая тоже негативно сказывается на восприятии мира) со стороны общества себя самого, своего потенциала, своего места в жизни.

3. Мир вокруг нас

Эта вещь влияет не только на нашу жизнь в целом, но и на уровень нашей уверенности в себе. И так как 21 век отчасти стал веком рекламы, человеку отовсюду пытаются продать счастье, навязать ему его образ, говорят о том, как нужно жить. С экрана телевизора нам постоянно рассказывают о счастливых семьях, о том, что достаточно купить тот или иной продукт, чтобы добиться успеха. Это давит на нашу психику: мы можем чувствовать себя неполноценными без той вещи, которая якобы есть у всех. От телевизора мы бежим в интернет, но там попадаемся в ту же самую ловушку: фотографии улыбающихся друзей с отдыха или пятничной посиделки, кто-то купил себе новый дом, нашел работу мечты, завел идеальную семью. И на фоне этих людей мы просто вынуждены чувствовать себя несчастными, сравнивая себя с ними. Но нужно помнить о том, что у всех бывают неудачи, совершенной жизни не существует. Эти люди такие же, как и мы, просто в своем инстаграме они не выставляют фотографии времен своих черных полос.

4. Неправильные формы мышления

Мы не будем здесь рассказывать обо всех негативных установках в голове человека — скажем только о некоторых основных формах мышления, которые подрывают уверенность в себе. Стоит отметить, что многие люди не до конца понимают, что такое чувство уверенности. Многие почему-то считают, что, для того чтобы действовать уверенно, надо овладеть тем же внутренним состоянием. Они пытаются настроиться, поймать нужную волную, вогнать себя в это состояние всеми силами, напрочь отвлекаясь от дела, которое при таких раскладах может окончиться полным провалом. Нет, в этом случае нужно просто брать и делать, не думая о том, в каком состоянии ты находишься.

Мешает также излишний перфекционизм. При таком мышлении люди стараются выполнить свою задачу на все 100 %, учесть каждую, даже самую незаметную для посторонних, мелочь. При настройке на идеальный результат нервов и проблем во время выполнения дела может стать больше, что только помешает. Также перфекционизм недопустим потому, что при не очень удачном исходе уровень уверенности в себе резко может упасть, влияя на твою дальнейшую деятельность. Поэтому лучше делай так, как можешь. Конечно, делать свою работу нужно качественно, но оставляя себе место для дальнейшего развития. Выполни ее сегодня на 70 %, а в следующий раз — на 80%, учитывая ошибки предыдущего опыта, и так далее, пока не достигнешь самого высокого уровня. Помни: успех заработать сразу нельзя.

5 ловушек мозга, которые подрывают твою решимость

5. Тревога и депрессия

Для этих двух вещей очень характерно идти рука об руку с пониженной уверенностью в себе. Из них всех организуется некий порочный круг: неуверенность может вызвать тревогу и депрессию, а они, в свою очередь, если проявились первично, могут вызвать неуверенность. Не всегда лучше заниматься самолечением этих вещей, иногда требуется помощь специалиста — затягивать не рекомендуется. Работая над удалением тревоги из своей жизни, человек автоматически прорабатывает укрепление своей уверенности. А если ты просто начнешь разными способами избавляться от низкой самооценки, то тогда меньше будешь подвержен риску попасть в депрессивное состояние.

7 советов, как повысить свою уверенность

10 советов избавиться от неуверенности в себе

Неуверенность в себе мешает человеку строить социальные отношения и достигать своих жизненных целей, приводит к неудовлетворенности собой и депрессии. Предлагаю 10 эффективных советов, которые помогут избавиться от неуверенности в себе.

Как вы думаете, в чем отличие труса от героя? Оба испытывают страх, но герой меняет свое отношение к страху и свою энергию направляет на достижение победы, а трус страдает или прячется в кусты.

Любые события нашей жизни нейтральны, и только мы делаем их положительными или отрицательными. Это следует учесть, если человек хочет избавиться от неуверенности в себе.

Причины неуверенности в себе

Виновниками появления неуверенности в себе могут быть разные факторы: генетический код родителей, неправильное воспитание, негативное влияние окружающей среды, средства массовой информации.
В современном мире, переполненном соблазнами и массовыми шаблонами “посмотри, какой я крутой, делай как я”, “будешь так выглядеть — добьешься успеха” и так далее, превращает неповторимую личность каждого человека в серого среднестатистического индивидуума, который, вместо того, чтобы проявлять свою неповторимость и уникальность, теряет уверенность в себе, ориентируясь на общественное мнение и сравнивая себя с другими.

Рассмотрим один из первых факторов появления неуверенности в себе — генетический код родителей. Оказывается, неуверенность в себе, как и некоторые черты характера, могут быть не только приобретены в течении жизни, но и унаследованы от родителей, бабушек, дедушек. Иными словами, приходя в этот мир, ребенок, у которого кто-либо из родственников является не совсем уверенным в себе человеком, наследуя это генетически, имеет склонность вырасти менее уверенным человеком, чем его сверстники. Однако даже при такой, казалось бы, безвыходной ситуации существует выход — генетику можно менять, развивая в себе уверенность и силу личности.

Некоторые, чувствуя, что источник их неуверенности идет из предыдущих поколений, начинают внутренне обижаться и осуждать своих родителей, а еще хуже — обвинять. Однако такое представление о жизни не совсем справедливо. Следует понимать, что каждое поколение умнее предыдущего. Человек приходит в жизнь, чтобы решить задачи не только свои личные и пройти путь своего развития и самосовершенствования, но и решить задачи своих предков. И передать детям более совершенный наследственный код. Поэтому задача каждого генетически неуверенного человека – воспитывать в себе уверенность, которая достигается любовью и доверием к себе и к миру.

Вторым весьма важным фактором возникновения неуверенности в себе является воспитание в детстве. Некоторые родители, из благих побуждений или из-за непонимания, одергивают детей фразами, которые надолго отпечатываются в подсознании и формируют неуверенность в себе. Как часто на улице и в общественном транспорте можно увидеть картину, когда кто-то из родителей грубым и недовольным голосом жестко «воспитывает» своего любопытного, наивного и познающего мир ребенка — «Оставь», «Ты не умеешь», «Не трогай», «Я тебе сказал», «Опять ты натворил», «Слушайся» — этот список можно продолжать. А ведь это крохотное создание с чистыми намерениями уже в таком юном возрасте так проявляет свою индивидуальность и неповторимость, и воспринимает мир таким, каков он есть.

Третьим фактором в списке появления неуверенности в себе является социальная среда. Социальная среда требуют от человека подчинения и ломает его личность, подавляет человека и формирует неуверенность в себе. Здесь очень важно оставаться верным самому себе, не поддаваться под чужое влияние, не ориентироваться на мнение окружающих, не отождествлять себя с другими и помнить, что каждый человек уникален и неповторим.

Одним из самых важных, на мой взгляд, факторов, являются средства массовой информации. К сожалению, в настоящее время люди (в особенности – журналисты) имеют тенденцию концентрироваться на негативной информации. Ярким примером заполнения мышления людей негативом являются новости по телевидению: войны, убийства, катастрофы, насилие – вот главные темы новостей. А сколько людей начинают день именно с просмотра новостей, программируя себя негативом на весь день и даже не подозревая об этом. Именно телевидение создает неуверенность в завтрашнем дне и чувство незащищенности.Если вы понимаете, что неуверенность в себе – одна из ваших основных и больших проблем, то стоит приложить усилия для того, чтобы преодолеть неуверенность в себе,  обрести уверенность и передать ее своим потомкам.

Неуверенность в себе появляется, прежде всего, из-за страха общения.

Потому, что человек не умеет:

  • выражать свои чувства;
  • отстаивать свои интересы;
  • понимать людей;
  • установить контакты;
  • чересчур тактичен, боится обидеть;
  • чересчур скромный.

Неудачи в общении приводят к психологическим блокам, человек замыкается в себе, озлобляется, не может устанавливать контакты и строить социальные отношения. Это происходит из-за неумения понимать людей, оттенков их речи или эмоций.  Он накапливает обиды, горечь, отчаяние. Неразрешенные конфликты или проблемы уходят в подсознание.

Чтобы преодолеть неудачи в общении и избавиться от неуверенности в себе, психологи советуют учесть следующее:

  • Чем больше общения – тем меньше неуверенности.
  • Следует сосредоточиться на процессе общения, а не на страхе или на внутренних реакциях.
  • Во время беседы быть сконцентрированным на собеседнике, а не на собственных мыслях и ощущениях.

Во время разговора следует:

  • говорить четко и громко;
  • смотреть партнеру в глаза;
  • держаться свободно и раскованно;
  • выражать свои требования, желания и чувства, используя для этого слово «я»;
  • не извиняться, если приходится о чем-нибудь просить;
  • не извиняться, если предъявляете требования;
  • благодарить за оказанную услугу;
  • не быть агрессивным, не оскорблять и не обижать другого человека;
  • показать уважение позиции другого человека.

В молодости я тоже страдала от неуверенности в себе. Плакала, когда не могла дать отпор или постоять за себя, испытывала робость в самых разных ситуациях, боялась чужого мнения, осуждений, разговоров обо мне «за моей спиной». А мне постоянно давались жизненные ситуации, в которых я должна была научиться проявлять свою силу.

Искать советов, как изменить себя, было негде. А психологов и психоаналитиков можно было увидеть только в американских фильмах. Вот и приходилось думать самой над своими проблемами и искать выход.

Каждый раз, подходя к зеркалу в любое время суток и в любом виде, я говорила себе, что люблю и уважаю себя. Глядя на свое отражение, когда я нравилась себе больше всего,  старалась зафиксировать его в памяти, и ощущать себя в таком состоянии постоянно.

Я стала уважать себя и хвалить за малейшие успехи и достижения. Перестала заниматься самоедством.

Изменила свое поведение в бытовых ситуациях:

Первой вступала в разговор с соседями, с попутчиками в транспорте во время дальних поездок, в очередях.

Просила закрыть окно в общественном транспорте, уступить место.

Просила продавцов магазина обслужить меня. Даже если это был магазин самообслуживания, и я могла найти товар сама. Заводила с ними в разговор.

Выбирала дорогие украшения, долго примеряла их, просила показать другие, наблюдая за продавцами, и понимая, что вызываю их недовольство.

Чаще стала говорить «нет», когда меня о чем-либо просили, и было видно, что хотят попользоваться мной.

Перестала обращать внимание на то, что обо мне говорят.

Вступала в разговор в больших компаниях, выражая свое мнение по самым разным вопросам.

Такая работа над собой помогала мне избавиться от неуверенности в себе.

В результате моих поисков появились 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе.

10 советов избавиться от неуверенности в себе

1.Любите и уважайте себя.

2.Постоянно ощущайте себя в своем лучшем образе, который вы сами сформировали.

3.Хвалите себя за малейшие достижения и успехи.

4.Измените свое поведение в бытовых ситуациях.

5.Больше общайтесь.

6.Не зацикливайтесь на возможных неудачах, вина и самобичевание не приводят к результатам.

7.Избегайте самокритики и критики.

8.Не сравнивайте себя с идеалом, который вы создали в своем воображении.

9.Не предъявляйте себе сверхвысокие требования.

10.Повторяйте аффирмации.

 Знайте, что уверенный человек

  • высоко ценит свои возможности;
  • верит, что его собственных сил хватит для достижения любой цели;
  • не скрывает свои чувства, желания, требования;
  • умеет отказывать;
  • находить общий язык  с людьми;
  • знает, когда начать и закончить разговор.

Хвалите себя за малейшие достижения, если вы смогли:

  • отстоять свои интересы в споре;
  • спокойно и уверенно выступить публично;
  • спокойно воспринять «косые взгляды» и обсуждение собственной персоны;
  • убедить человека во время важного разговора;
  • найти в себе силы не обращать внимания на мнение людей, чье мнение раньше воспринималось вами болезненно.

Становитесь на путь самосовершенствования, не отказывайтесь от задуманного, будьте настойчивы.

Любите и уважайте себя, и люди будут Вас любить и уважать. Они чувствуют Вашу энергетику и то, что Вы думаете о себе, и как оцениваете себя.

Эффективным средством для обретения уверенности в себе являются аффирмации. Регулярно повторяя аффирмации, человек достаточно быстро способен победить неуверенность в себе. Об этом подробно читайте в статье “Аффирмации” и “Аффирмации счастья и успеха”

Мои 10 советов, как избавиться от неуверенности в себе помогут побороть неуверенность в себе, поднимут вашу самооценку и мнение о вас окружающих людей.

С пожеланием уверенности в себе, Лариса Петрушкевич.

Буду благодарна, если Вы оставите комментарий и выскажете свое мнение о статье. Поделитесь статьей 10 советов избавиться от неуверенности в себе в соц. сетях! 

__________________________________________________________________________________

Друзья! Нажмите на кнопочки социальных сетей и поделитесь статьей с друзьями!

Оставьте свои комментарии или дополнения к статье!

что это такое, как побороть и преодолеть, советы психолога, неуверенный человек

Неуверенность в себе часто становится причиной затруднений в общении с окружающими, достижении целей, построении карьеры. Данную проблему можно решить самостоятельно или с помощью психолога. Помочь в коррекции могут и близкие люди.

Что такое неуверенность в себе, кто такой неуверенный в себе человек?

Чувство неуверенности представляет собой состояние, при котором человек низко оценивает собственные способности, возможности, считает себя неинтересным собеседником, недостаточно опытным специалистом, непривлекательным партнером для построения отношений, плохим родителем. Сомнения могут возникать в отдельном аспекте или сразу во всех сферах жизни. Данная проблема не возникает сама, всегда является симптомом другого тяжелого психологического состояния.

Чаще всего формирование происходит в детском возрасте. У ребенка может сформироваться приоритетность внешней оценки собственных действий, что приводит к зависимости от чужого мнения, страху перед неодобрением.

Неуверенный в себе человек имеет много комплексов. Часто он не реализуется в профессиональной деятельности, предпочитая избегать конкуренции или соглашаясь на легкую, но неинтересную работу. Возможны неудачи и в личной жизни: выбор неподходящего (грубого, жестокого, эгоистичного) партнера, страх разорвать причиняющие дискомфорт отношения. Часто передает свои модели поведения детям.

Причины неуверенности

Причин может быть несколько. Чаще всего неуверенность возникает у детей.

Прошлые ошибки

Если в прошлом в похожей ситуации человеку не удалось справиться с задачей, реакция окружающих на его неудачу была резко негативной (оскорбления, насмешки, разочарование), повторение ее может сильно пугать. Ребенок стремится избегать повторения: отказывается от участия в каких-либо мероприятиях, перестает посещать секцию, кружок. Неуверенность в своих силах может переноситься и на другие действия, что приводит к желанию избежать любой необходимости отвечать за что-то, делать что-либо публично.

Воспитание

Слишком требовательные, придирчивые, строгие родители могут негативно влиять на самооценку ребенка. Если мама и папа часто критиковали, ругали, редко замечали хорошее, не хвалили за успехи, называли ребенка глупым, некрасивым или неумелым, разовьется страх общения и неуверенность в собственных способностях.

Дети неуверенных родителей тоже нередко сталкиваются с проблемой: им с детства внушают, что выделяться не стоит, добиваются чего-то другие люди, их судьба — простая, тихая жизнь.

Сравнение себя с другими

Такая причина может наблюдаться не только в детском, но и во взрослом возрасте. Сравнивая собственную жизнь с достигшими большего или выглядящими лучше людьми, человек начинает замечать в себе недостатки, считать себя хуже кого-либо, поскольку сам он не может справиться с теми же задачами. При этом индивидуальные особенности (тип телосложения, более выраженные способности к гуманитарным предметам, спортивные достижения) могут не учитываться.

Незнакомая ситуация

В незнакомой ситуации не всегда удается сразу понять, что делать, какие действия могут быть эффективными. Возникает страх не справиться, все испортить, стать причиной ухудшения положения. Страх может возникать и у людей, не страдающих низкой самооценкой. Однако они чаще справляются с негативной эмоцией и пытаются разобраться в ситуации, найти подходящее решение. Если справиться со страхом не получится, в будущем возможно избегание любых новых ситуаций.

Успех в прошлом

Причиной неуверенности в себе в психологии могут считать и успех. Если в прошлый раз все получилось хорошо, возможен дискомфорт от мысли, что повторить уже не удастся, при новой попытке результат будет хуже.

Признаки неуверенности в себе

Понять, что человеку не хватает уверенности, можно по его поведению. Если собеседник постоянно ерзает на стуле, совершает навязчивые движения (поправляет очки или волосы без необходимости, трогает сережки, теребит края одежды или пуговицу), говорит слишком много и быстро, он испытывает дискомфорт. Отличить от активного темперамента можно по излишней суетливости: холерики тоже могут активно жестикулировать, говорить громко и быстро, но суета для них не характерна.

Иногда человек, наоборот, старается стать как можно более незаметным. Его тело напряжено, возникает сутулость. Движения скованные. Часто руки плотно прижаты к телу, напряжены. О наличии дискомфорта можно узнать по тихой речи, отсутствию эмоций в голосе. Взгляд часто направлен на пол, в сторону, на ладони или колени. Неуверенные люди стараются не смотреть собеседнику в глаза, если зрительный контакт будет установлен, часто отводят взгляд.

В центре внимания быть не любят. Если это все же случится, стремятся побыстрее вновь стать незаметными. Похвалы, благодарности принимают неохотно, сильно смущаясь. Могут намеренно принижать свои заслуги. Комплименты принимать не умеют, чаще отклоняют, начинают спорить с собеседником (красивую внешность объясняют работой парикмахера, победу в каком-либо творческом или спортивном конкурсе — везением).

При неуверенности человек часто обижается, нередко такие манипуляции совершаются несознательно. Возможна и агрессия. Речь неуверенных людей часто содержит много грубых, нецензурных слов. Они нередко сплетничают, много болтают.

Как побороть и преодолеть неуверенность в себе?

Эффективный способ, как победить неуверенность в себе, — советы психолога. Следует найти специалиста, работать с которым будет комфортно. Можно попробовать посетить разных психотерапевтов, чтобы выбрать подходящего.

Важно создать правильное окружение. С поддерживающими, положительно настроенными людьми общаться нужно чаще: они способствуют росту самооценки, благотворно влияют на эмоциональное состояние, вселяют уверенность. Критики, сплетники и пессимисты могут отрицательно воздействовать на самооценку. Общение с ними следует сократить, если это невозможно, попросить их избегать резких слов.

Помогут и техники релаксации: они позволяют быстро снизить тревожность, почувствовать себя лучше, успокоиться перед необходимостью сделать что-то пугающее.

Не стоит избегать волнующих действий. Регулярное повторение способно помочь снизить тревожность. Чтобы было не так страшно, можно при необходимости просить поддержки у близких друзей или родственников, пройти специальные курсы для повышения квалификации.

Подумайте о хорошем

Хорошие мысли помогут снизить волнение. Следует сосредоточиться на тех случаях, когда все прошло хорошо. Если человек боится общаться, ему нужно сосредоточиться на приятных эмоциях, полученных при взаимодействии с другими людьми. При страхах перед публичным выступлением нужно вспомнить тот момент, когда что-либо рассказанное или показанное было воспринято публикой положительно или нейтрально: школьные выступления театрального кружка, доклад по биологии, речь на выпускном.

Негативные мысли следует сразу заменять позитивными. Если возникают сомнения, страх неудачи, следует переубеждать себя. Для этого можно использовать аффирмации.

Смените деятельность

Справиться с неуверенностью нередко помогает перемена деятельности. Если работа была выбрана под давлением родителей, общества, она нередко не приносит удовлетворения, не позволяет реализовать способности. Человеку трудно справляться с не подходящими ему обязанностями. Можно получить другое образование, закончить курсы или попробовать монетизировать хобби: выбранная деятельность будет приносить удовольствие, даваться легче, предоставит возможность добиться большего.

Если деятельность на работе нравится, но коллектив настроен агрессивно, начальник часто придирается, можно сменить место работы. Увольняться сразу необязательно: посещать собеседования можно в свободное время.

Обратитесь за помощью

Эффективнее всего работа с психотерапевтом: специалист поможет определить причину, негативные установки, научит новым способам реагирования, поможет заменить сложившиеся паттерны поведения более конструктивными.

Помочь могут и близкие. Следует попросить друзей и родственников воздерживаться от критики, резких слов. Кроме того, обращаться к ним можно перед необходимостью сделать что-либо пугающее (выступить перед большой аудиторией, сходить на свидание, устроиться на новое место работы) для получения поддержки.

Ведите записи

Дневник достижений является эффективным способом, как побороть неуверенность в себе. Записывать в него следует любые достижения, даже небольшие. При появлении тревожности, приступа неуверенности в своих силах можно перечитать записи: это позволит почувствовать себя более сообразительным, образованным или привлекательным. Можно выполнять и другие письменные практики. Полезно выписывать все свои положительные качества.

Записи помогут и в отслеживании своего прогресса: сравнивая свои новые результаты с прежними, человек может почувствовать себя более уверенным, определить, в каких областях он сильнее всего, чему стоит уделять больше внимания.

Нередко при ведении дневников человек самостоятельно обнаруживает негативные установки. Когда это произошло, проработать проблему становится проще.

Эффективной техникой считаются аффирмации: можно многократно записать какое-либо позитивное утверждение от первого лица единственного числа. После этого подсознательно человеку проще будет поверить, что он нравится окружающим, легко справляется с работой или является интересным собеседником.

Как побороть страх и неуверенность на работе?

Если при выполнении рабочих обязанностей возникает неуверенность в себе, проблема может помешать карьерному росту, улучшению качества жизни.

Стать более уверенным помогут курсы повышения квалификации, дополнительное обучение в выбранной области. Новые знания позволят внедрить в работу другие методики, добиваться больших успехов, производительности.

Положительно влияет дружелюбно настроенный коллектив. Если коллеги поддерживают друг друга, хорошо общаются, ощутить уверенность проще.

Можно обратиться к психологу для проработки данной проблемы: терапевт подберет подходящие методики.

Как избавиться от страха и неуверенности с помощью гипноза?

Гипнотерапия также является эффективным методом проработки негативных поведенческих моделей. В состоянии транса человек проще обнаруживает деструктивные паттерны поведения, которые терапевт заменяет на конструктивные, приносящие пользу. Подобное воздействие обязательно должен проводить специалист. Лучше подбирать подходящего специалиста по отзывам: не каждый психолог умеет использовать для лечения гипноз.

Читать еще

Как перестать стесняться и стать уверенным в себе: 7 мощных советов

Привет, друзья! С вами Людмила Редькина. Расскажу вам одну историю. Однажды мне пришлось выступать перед большой аудиторией, но я ничуть не смутилась и выступила блестяще. Но уже на следующей встрече меня как подменили… Во рту сухо, речь запутывается, мне стоило огромного усилия над собой, чтобы все-таки выступление довести до конца. Этот опыт мне показал, что стеснение может возникать, когда его совсем не ждешь. А некоторые люди стесняются всю свою сознательную жизнь. И в этой статье мы поговорим о том, как перестать стесняться и стать уверенным в себе человеком.

Причины стеснительности

Раскрепоститься и перестать стесняться по щелчку пальцев не получится, к сожалению. Представьте, как легко было бы взмахнуть рукой и превратиться в уверенного человека! Но тогда не было бы надобности в моей профессии психолога, но, может, это и к лучшему…

В чем же причины постоянной стеснительности и неуверенности в себе?

Рождается маленький человечек и он не жалуется на неуверенность, стеснительность. Вспомните маленьких детей – они лезут, куда не просят, говорят, что иногда не нужно, делают уму непостижимое. Но это их никоим образом не смущает. Так что же случается в процессе жизни и взросления?

  1. Родительское “бузение” и постоянные претензии к ребенку в раннем детстве. Это действительно очень разрушает детскую гибкую психику, нарушается самовосприятие, и потом такой взрослый человек постоянно стесняется и страдает от неуверенности в себе.
  2. Мама и папа эмоционально далеки от ребенка. Это накладывает отпечаток на его жизнь. Он постоянно хочет завоевать любовь, старается угодить всем, и это верная дорога к предательствам и разочарованиям. А такие переживания влекут неуверенность и стеснение.
  3. Наследственность. Если ребенок воспитывается в семье с неуверенными мамой и папой, он другого примера поведения не видит.
  4. Стеснительность возникает при низком эмоциональном интеллекте у чувствительных лиц. Если человек не умеет выражать, что он чувствует, не знает, какие испытывает эмоции, и не умеет их сдерживать, он будет или агрессивным и наглым, или стеснительным и неуверенным.
  5. Нет общения с детьми в раннем возрасте. Другими словами, такой человек не умеет общаться с людьми, поэтому стесняется, когда все обращают на него внимание.

В принципе любой человек может стесняться и испытывать неуверенность, если речь идет об искренних чувствах. Ведь нам всем хочется, чтобы нас приняли и поняли – это одна из основных потребностей человека. Если ты молодая девчонка и в школе есть парень, который нравится, но он об этом не знает, стеснения не избежать. И если ты один в компании не имеешь инстаблога, то неуверенность подкрадывается незаметно.

Но это ситуативная стеснительность и неуверенность, которую можно преодолеть. Стоит потренироваться в общении, сделать что-то неординарное, например, неожиданно начать танцевать при людях, и вся стеснительность пропадет. Гораздо хуже, если человек верит в то, что он неудачник, что у него ничего не получится, не достигнет желаемого и не оправдает ожиданий родителей.

В этом случае просто опыт не поможет, поднимать самооценку и уверенность в себе придется долго и усердно.

Зажатая в себе девушка

Как перестать быть стеснительным, замкнутым и неуверенным: общие советы психолога

Но не все так плохо, раскрепоститься и перестать стесняться можно и самостоятельно, важно иметь желание изменить свое поведение и свою жизнь. Для начала нужно разобраться в себе – это первый совет всех психологов, которые мало-мальски могут вам помочь.

  1. Определите, когда именно вам приходится больше всего стесняться, краснеть и чувствовать неуверенность. Если вы запишете свои ответы, будет еще лучше. Это вам поможет при анализе и поиске решения, как перестать бояться людей и стесняться…
  2. Подумайте, как вы выглядите, когда не стесняетесь. Это своего рода аффирмация, которая поможет преодолеть вашу проблему.
  3. Определите основные претензии к себе и постарайтесь их заменить в положительном ключе.
  4. Старайтесь шутить и воспринимать с юмором все, что происходит в жизни. Пусть это будет самое провальное выступление перед публикой, пусть вы не впечатлили своего парня или девушку в чем-то, но это не повод костерить себя.

Принимайте несколько практических советов психолога, кстати, очень эффективных в преодолении стеснительности.

Осознайте важность уверенности для себя

Пускать все на самотек легко, но никаких результатов такое решение вам не принесет. Поэтому вам важно именно прожить, прочувствовать, что уверенность помогает вам защищаться от нападок окружающих людей и ситуаций. Отсутствие чрезмерной стеснительности поможет выстроить щит, “нарастить жир”, чтобы противостоять вызовам судьбы. Понимаю, это только слова, ну что ж, идем дальше…

Поймите, осознайте свои сильные стороны наравне со слабыми

Каждый человек – уникальная личность, повтора которой на всей планете нет. У каждого есть свой набор сильных и слабых сторон, которые формируют эту уникальную личность. Напишите или проговорите, в чем ваши плюсы и минусы перед важной встречей или выступлением.

Например, вы как огня боитесь камер. Но перед вами вызов – вечером выступать в студии на камеру. Зная свои слабости, сядьте так, чтобы смотреть на публику, ведущего, а не в объектив.

Если вы идете на собеседование, старайтесь избегать компрометирующих вас тем, например, не стоит акцентировать внимание на привычке опаздывать на работу. В противовес этому подчеркните, что вы решительны, исполнительны и добросовестны. Однако не стоит что-нибудь выпивать, чтоб перестать стесняться, так сказать, для поддержания бодрости духа. Это не тот способ повышения самооценки и уверенности!

Тренируйте оценку себя

Самооценка – характеристика непостоянная. В компании интеллектуалов обычный строитель будет чувствовать себя, мягко говоря, не в своей тарелке. А в компании сантехников магистр философии временно почувствует себя не у дел. То же самое происходит с внешностью: среди низких людей вы можете стесняться своего роста, а среди худышек лишний вес будет напоминать, сверлить мозг до конца общения.

Чтобы тренировать самооценку, нужно помнить об основных приемах:

  1. Уважайте себя – это тот вариант, когда “доктор прописывает” в пределах разумного практиковать ЧСВ, но на одном чувстве собственной важности не выедешь, так как это чувство разрушает личность. Здесь важно устанавливать собственные границы: вовремя говорить “нет”, не делать то, от чего вас коробит, следить за собой физически и психологически.
  2. Не допускать негативного мышления. Оно очень портит жизнь. Вы будто погрязаете в болото, из которого сами себя не вытащите. Настраивайтесь на позитив, находите положительные моменты в разных трудностях, не спорьте по пустякам, как можно быстрее разрешайте конфликты.
  3. Замечайте свои победы. Пусть это не выглядит как хвастовство, но подчеркивайте для себя достижения и победы. Например, вы подросток и уже не смущаетесь прыщей. Или вас уже не цепляют шутки о брекетах, вы не стесняетесь своей улыбки.

А внутри себя перед каким-то важным шагом постоянно напоминайте себе “я смогу”, “у меня все получится”, “я добьюсь этого.

После самооценки повышаем уверенность

Уверенность открывает для человека многие двери. Такие люди достигают целей и чувствуют себя успешными в деле, за которое берутся. Главное – верить в свои возможности.

Как поднять уверенность? Одновременно просто и сложно. Для начала постарайтесь вспомнить яркие моменты из жизни, где вы чего-то достигали. Что вы чувствовали? Вспомните, что вас окружало в этот момент. А теперь перенеситесь в настоящее. Если вам удавалось раньше чего-то достигать, чувствовать себя победителем/ победительницей, то и сегодня стоит пробовать!

В здоровом теле здоровый дух

Чтобы по всем фронтам бить по неуверенности, придется немного потрудиться. Начните с мимики – это первый предатель и выдаватель стеснительности. Поэтому потренируйте легкую уверенную улыбку в ответ на все невзгоды. Обратите внимание на свою спину и голову – сутулость и вжатая голова говорят о неуверенности.

Начните себя изменять: ровно ходите, укрепляйте мышцы, делайте утром зарядку. Это поможет зарядиться на целый день позитивом и здоровьем.

Учимся спонтанно общаться

Здесь важно победить страх осуждения, непонимания и оценки окружающих. Чаще отвлекайтесь, считайте количество “ку-ку” кукушки, смотрите на весеннее солнце сквозь цветущие вишни, пройдитесь по лужам и посмотрите на свое отражение в них. Отвлечение от своих “пожирающих” мыслей и победа над комплексами поможет открыто спонтанно общаться.

Я никогда не задумывалась, но один из первых страхов, который появляется у неуверенных людей, – страх спонтанного общения. Такие собеседники боятся что-то сказать не то и не так, не поддержать тему. Но вы имеете на это право! Вы можете ошибаться, выражать свое мнение, рассуждать на тему, которая нравится ВАМ!

Кстати, страх перед публикой тоже основан на боязни спонтанности, дискомфорта, когда что-то пойдет не так. Но тренировка в спонтанном общении поможет победить и эту проблему.

Прислушивайтесь к другим людям

Перестать быть стеснительным и замкнутым, неуверенным в себе человеком поможет перестройка вектора внимания с себя на других людей. Прислушивайтесь, что говорят окружающие, как они себя ведут, что советуют. Это отвлечет ваш мозг от неудач и пессимистического мышления.

Внимательность к словам других людей побудит вас выстраивать с ними диалог, общаться. В ходе такого взаимодействия вы уже не так будете бояться, поймете, что вокруг вас очень много похожих простых людей.

Как раскрепоститься и перестать стесняться: советы для частных случаев

Есть очень много ситуаций, когда люди испытывают стеснение. Их можно объединить в несколько групп. Прямо сейчас разберемся, как победить стеснение и неуверенность в конкретных жизненных ситуациях!

Боязнь публичных выступлений перед людьми

Публичных выступлений боятся многие, я одна из таких! Это ситуация, когда вы стоите перед аудиторией людей, осматривающих вас с ног до головы, слушающих, что вы говорите или поете. Здесь страх может быть связан с плохо выученным материалом, неуверенностью в своей внешности, наличием большого количества людей. Что с этим делать?

Совет: Перед выступлением хорошо выучите партию, доклад, речь, чтобы уверенно начать. Уверенное начало дает заряд на все выступление. Заранее подумайте, что вы оденете, какой будет макияж и прическа, какая обувь и аксессуары. Перед выступлением скажите себе: “Я неотразима! У меня все получится!”

У мужчин настройка на выступление перед публикой проходит по-другому. Они не стоят час перед зеркалом, но повторяют, структурируют материал. Поэтому всем выступающим важно иметь от 10 до 30 минут запаса перед выходом на сцену.

Не помешает вовремя сходить в туалет и попить воды. Во-первых, вы отвлекаете свой организм от стресса. Во-вторых, предотвратите неожиданные физиологические проявления волнения – пересохшее горло и желание опорожниться.

Стеснительность перед противоположным полом

Причин этому много, здесь проявляется страх неотвеченной любви, ведь очень трудно перестать любить человека, который тебя не любит. Также имеет место боязнь своих недостатков, непринятие своих физических форм, стеснение обнажать свое тело перед мужчиной, боязнь потерять парня, с которым встречаешься.

Совет: Если у вас проблема в подаче себя противоположному полу (то на шею кидаетесь каждому, то монашкой ходите уже лет …надцать), определитесь, что в отношениях для вас главное. Например, когда для вас важно всего лишь успешно заниматься сексом, тогда к чему изматывать себя стеснительностью? Достаточно одной искры и цель в постели достигнута.

Стеснительность перед противоположным полом сама собой уходит при полном принятии, любви и доверии мужчины и женщины. Если вы стесняетесь мужа в кровати, постарайтесь разобраться почему. Возможно, он упрекает вас в несоответствии параметрам модели? Или вы имеете какой-то шрам, носите очки, брекеты, которые мешают во время близости?

Можно победить стеснительность, акцентируя внимание на другом, на ваших достоинствах. В постели с любимым важно забывать о своих недостатках и вести себя уверенно. Тогда эта уверенность будет окрылять человека, находящегося рядом с вами.

Девушка стесняется мужчины в кровати

Непринятие своей внешности

Это глубокая проблема, и здесь не помешала бы личная консультация с психологом, но постараюсь “ткнуть пальцем в небо”, давая совет, как принять себя. Стесняются своей внешности часто и густо подростки среди своих друзей и одноклассников. И это нормально, дисбаланс гормонов и неравномерное созревание делают свое дело.

Но если зрелый, взрослый человек не принимает своего отражения в зеркале, причина спрятана в каком-то травматическом событии. Это проявляется в нежелании фотографироваться, смотреть в зеркало, отрицании комплиментов, отвращения от своего голоса, своей худобы или полноты.

Совет: Обратимся к вашей миссии в жизни, подробнее о ней можно прочитать в этой статье. Вы для чего-то живете и почему-то имеете плохое зрение, торчащие уши или большой лоб. Ваша внешность не от вас зависит!

НО если она вас реально раздражает, изменяйте то, что можете изменить: наденьте линзы вместо очков (но я бы не торопилась, ведь сейчас очки в тренде!), выровняйте зубы, подстригите челку, походите в спортзал, чтобы не стесняться своего веса и своей груди, обвисшей после родов (специальные упражнения помогут вернуть былые формы!).

Очень хорошую молитву как-то прочитала, ее используют теперь в пожеланиях, разных философских мемах: “Господи, пошли мне сил изменить то, что я могу изменить, терпения – принимать то, что не могу изменить, и мудрости – отличить одно от другого. Хорошая фраза!

Стеснительность детей – хорошо или плохо?

Встречала таких детей, которые прут как танк на пути к цели, а некоторые жутко застенчивы. Первый случай мы разбирать не будем, а вот во втором нужно ли родителям бить тревогу? Ко мне не раз обращались с проблемой, как ребенку помочь перестать стесняться.

Совет: Проследите за своими словами, как часто вы говорите “как тебе не стыдно?”, “вот тут стыдно должно быть”, “мне за тебя стыдно”… Этими фразами мы даем установку на стеснение и застенчивость. Подумайте об этом…

Возрастная психология и детско-родительские отношения – это отдельные темы. Но преодолевать стеснительность у ребенка до 6 лет легче, чем в старшем возрасте. Дошкольникам в этом деле помогут сказки по типу “Как слоненок перестал стесняться”. А вот застенчивых школьников нужно больше хвалить и поддерживать.

Заключение

Мы с вами о многом поговорили, очень хотелось бы получить обратную связь, что пригодилось, какая информация оказалась полезной. Кстати, если вы что-то новое узнали, спешите поделиться статьей со своими друзьями в соцсети.

Стеснительность и неуверенность так или иначе появляются от нехватки общения. Кто-то боится спонтанности, поэтому отмалчивается, кто-то не получил эмоционального общения в детстве, поэтому страдает от застенчивости и неуверенности во взрослом возрасте. Именно поэтому важно учиться общаться. И в этом вам поможет отличная программа развития.

Курс “Эффективное общение” на сайте Викиум, который специализируется по прокачке мозга, построен так, чтобы вам было удобно обучаться. Проходя его, вы научитесь добиваться целей и управлять эмоциями, побеждать страх и неуверенность в общении и при выступлениях, влиять на окружение. А главное, что вы узнаете, – секрет, что именно вам нужно для счастья.

Будьте счастливы и уверенны в себе! А я прощаюсь с вами до следующей статьи! Пока-пока!

С Уважением, Людмила Редькина

Как избавиться от неуверенности в себе

Уверенный в себе человек, всегда не только производит на окружающих боле сильное и положительное впечатление, чем неуверенный, но и обычно добивается в жизни куда больших результатов, несмотря на равные возможности. Психологи считают, что неуверенность в себе является следствием внутренней несвободы человека, причина которой — его через чур сильно развитый внутренний цензор, заставляющий человека относиться слишком критично к собственному поведению и предъявлять к себе завышенные требования, что рождает в нем постоянную скованность и страх перед неудачей.

Закомплексованный и робкий человек всегда боится совершить какую-нибудь ошибку, поэтому предпочитает лучше вообще ничего не делать, чем сделать что-то не так. А боится он, в первую очередь, своего внутреннего цензора, который безжалостно осудит его за малейшую оплошность, что обычно вызывает у такого человека сильный душевный дискомфорт и ощущение собственной ничтожности.

Причина такого психологического состояния уходит корнями в раннее детство человека и заключает в себе глубоко укоренившиеся в его подсознании жесткие родительские установки по поводу правильного и неправильного поведения. Скорее всего у такого человека были очень авторитарные, требовательные и строгие родители, которые наказывали и критиковали ребенка за малейший проступок и очень редко хвалили.

Теперь же, роль строгого родителя выполняет подсознание человека, постоянно заставляя его критически рассматривать каждый свой поступок и давать жесткую и безжалостную оценку своим действиям. Это может плохо сказаться не только на психическом, но и на физическом состоянии человека, спровоцировав у него развитие тревожной акцентуации характера, а так же различных сбоев в работе эндокринной системы организма. Неуверенному человеку свойственны апатия, слабость, разбитость, пониженный тонус организма и склонность к депрессиям.

Бороться с собственной неуверенностью в себе достаточно сложно, поскольку придется работать с глубокими пластами своего подсознания, которое гораздо сильнее нашего сознания и плохо поддается влиянию, но нет ничего невозможного для терпеливого и целеустремленного человека!

Для начала нужно пересмотреть свои установки и убеждения с точки зрения их абсолютности и беспрекословности. Возможно, что все претензии человека к самому себе при их ближайшем рассмотрении окажутся завышенными и несправедливыми, и что совершенные им ошибки на самом деле яйца выеденного не стоят. Никто не может быть всегда правильным, безукоризненным и нравиться всем без исключения.

Очень важно научиться искренне себя любить и уважать. Притом, любить и уважать не за какие-то конкретные достоинства и достижения, а таким как есть. Это нужно сначала понять, а потом прочувствовать до глубины души. Наши чувства и эмоции — ключик к нашему подсознанию, при помощи которого мы можем изменить свой характер и, следовательно, свою судьбу.

Как избавиться от неуверенности в себе:
  1. Хвалите себя даже за самые маленькие достижения и успехи в жизни.
  2. Уважайте и любите себя.
  3. Старайтесь больше общаться с другими людьми.
  4. Избегайте самокритики.
  5. Цените свои возможности.
  6. Умейте отказывать.
  7. Не скрывайте свои желания, чувства, требования.
  8. Верьте в свои силы и достигайте своих целей.

Многие психологи рекомендуют больше общаться с другими людьми — это поможет преодолеть неуверенность в себе, а также избавит вас от последующих неудач в общении. Во время беседы необходимо быть сконцентрированным на собеседнике, говорить нужно громко и четко, смотреть в глаза, выражать свои чувства, желания и требования используя слово «я».

Как избавиться от неуверенности — видео

INSECURE by iamnotshane | Бесплатное прослушивание на SoundCloud

опубликовано

Быстро падая с высоты терять контроль над временем пытаюсь не говорить то, что я хочу не могу себя контролировать, пересечь черту должен удержать меня распят, если я говорю то, что думаю Я буду делать что хочу Хор- Не говори мне, что ты не влюбиться, влюбиться Не говори мне, что ты потерялся здесь в моих руках, здесь в моих руках Потому что мое сердце не выдерживает Я неуверенный ребенок, я неуверенно борюсь за любовь Да, мое сердце не выдерживает Я неуверенный ребенок, я неуверенно борюсь за нас Восстановить, освятить доверяй своей интуиции, не прощайся Я не тот, от кого ты откажешься я буду любить тебя бесконечно Если ты откроешься и позволишь мне покажи тебе, что я не тот, кем был Ваше внимание — это все, что я хочу, да, это все, что я хочу да это все что мне нужно Ваше внимание — это все, что я хочу, и я не могу отказаться от него нет, я не могу позволить тебе уйти

Жанр
Поп

Шейн в порядке

Я хочу убить себя

❤❤❤

Мне так нравится эта песня, что я сделал на нее кавер <3

❤️

RIP повтор 😂😂😂

🙏💕💕

❤❤❤

очень круто!

данм.

помню, как впервые услышал эту песню в 2k16

Так много ностальгии

Ностальгия, которую я помню, когда впервые услышал эту песню, плача от моих чувств

представлял меня в моем настроении

Клип на эту песню такой знаковый

Ясс

с этого момента моя любимая песня

назовите кого-нибудь более знакового, чем Шейн <3

Эта песня разбивает мне сердце даже больше, чем сейчас

влюбиться

зацепило !!

видео FUNNY ASF

это песня от сердца и души.💜

Абсолютно на крючке🔥💕

мех

Я одержим этой песней !!!!!

объясняет мне во всех смыслах

Комментарий от sf

люблю это

FOOK YESSSS

Лицензия: все права защищены.

Что такое и как предотвратить небезопасную десериализацию

Что такое небезопасная десериализация?

Согласно OWASP, приложения и API-интерфейсы будут уязвимы, если они десериализуют враждебные или подделанные объекты, предоставленные злоумышленником.Это может привести к двум основным типам атак:

  • Атаки, связанные с объектами и структурами данных, при которых злоумышленник изменяет логику приложения или выполняет произвольное удаленное выполнение кода, если приложению доступны классы, которые могут изменять поведение во время или после десериализации.
  • Типичные атаки с подделкой данных, такие как атаки, связанные с контролем доступа, когда используются существующие структуры данных, но изменяется содержимое.

Сериализация может использоваться в приложениях для:

  • Удаленное и межпроцессное взаимодействие (RPC / IPC)
  • Проводные протоколы, веб-сервисы, брокеры сообщений
  • Кэширование / постоянство
  • Базы данных, кеш-серверы, файловые системы
  • файлы cookie HTTP, параметры формы HTML, токены аутентификации API

Примеры небезопасной десериализации

Пример # 1

Приложение React вызывает набор микросервисов Spring Boot.Как функциональные программисты, они старались обеспечить неизменность своего кода. Решение, которое они придумали, — это сериализация состояния пользователя и его передача туда и обратно с каждым запросом. Злоумышленник замечает сигнатуру объекта Java «R00» и использует инструмент Java Serial Killer для удаленного выполнения кода на сервере приложений.

Пример # 2

Форум PHP использует сериализацию объекта PHP для сохранения «супер» cookie, содержащего идентификатор пользователя, роль, хэш пароля и другое состояние:

          a: 4: {i: 0; i: 132; i: 1; s: 7: «Мэллори»; i: 2; s: 4: «пользователь»; i: 3; s: 32: "b6a8b3bea87fe0e05022f8f3c88bc960";}
       

Злоумышленник изменяет сериализованный объект, чтобы дать себе права администратора:

          a: 4: {i: 0; i: 1; i: 1; s: 5: «Алиса»; i: 2; s: 5: «админ»; i: 3; s: 32: "b6a8b3bea87fe0e05022f8f3c88bc960";}
       

Что такое небезопасная десериализация? | Acunetix

Небезопасная десериализация — это уязвимость, которая возникает, когда ненадежные данные используются для злоупотребления логикой приложения, проведения атаки типа «отказ в обслуживании» (DoS) или даже выполнения произвольного кода после его десериализации .Он также занимает 8-е место в списке OWASP Top 10 2017.

Чтобы понять, что такое небезопасная десериализация, мы сначала должны понять, что такое сериализация и десериализация. Затем мы рассмотрим несколько примеров небезопасной десериализации и то, как ее можно использовать для выполнения кода, а также обсудим некоторые возможные меры по снижению этого класса уязвимости.

Сериализация относится к процессу преобразования объекта в формат, который может быть сохранен на диске (например, сохранен в файл или хранилище данных), отправлен через потоки (например, стандартный вывод) или отправлен по сети.Формат, в котором сериализуется объект, может быть двоичным или структурированным текстом (например, XML, JSON YAML…). JSON и XML — два наиболее часто используемых формата сериализации в веб-приложениях.

Десериализация , с другой стороны, противоположна сериализации, то есть преобразованию сериализованных данных, поступающих из файла, потока или сетевого сокета, в объект.

Веб-приложения

используют сериализацию и десериализацию на регулярной основе, а большинство языков программирования даже предоставляют собственные функции для сериализации данных (особенно в распространенные форматы, такие как JSON и XML).Важно понимать, что безопасная десериализация объектов — нормальная практика в разработке программного обеспечения. Однако проблема начинается при десериализации ненадежного пользовательского ввода .

Большинство языков программирования предлагают возможность настройки процессов десериализации. К сожалению, злоумышленник часто может злоупотребить этими функциями десериализации, когда приложение десериализует ненадежные данные, которые контролируются злоумышленником. Успешные атаки небезопасной десериализации могут позволить злоумышленнику проводить атаки типа «отказ в обслуживании» (DoS), обходы аутентификации и атаки удаленного выполнения кода.

Ниже приводится пример небезопасной десериализации в Python. Собственный модуль Python для двоичной сериализации и десериализации называется pickle. В этом примере будет сериализован эксплойт для запуска команды whoami и десериализован с помощью pickle.loads ().

  # Импортировать зависимости
импорт ОС
import _pickle

# Злоумышленник готовит эксплойт, что приложение небезопасно десериализует
класс Exploit (объект):
def __reduce __ (сам):
возврат (os.система, ('whoami',))

# Злоумышленник сериализует эксплойт
def serialize_exploit ():
шеллкод = _pickle.dumps (Exploit ())
вернуть шелл-код

# Приложение небезопасно десериализует сериализованные данные злоумышленника
def insecure_deserialization (код_эксплойта):
_pickle.loads (код_эксплойта)

если __name__ == '__main__':
# Сериализуйте эксплойт
шеллкод = serialize_exploit ()

# Полезная нагрузка атакующего запускает команду `whoami`
insecure_deserialization (шелл-код)  

Довольно легко представить описанный выше сценарий в контексте веб-приложения.Если вам необходимо использовать собственный формат сериализации, такой как Python pickle , будьте очень осторожны и используйте его только для надежных входных данных. Это никогда не десериализация данных, которые прошли по сети или поступили из источника данных или входного потока, которые не контролируются вашим приложением.

Чтобы значительно снизить вероятность появления уязвимостей небезопасной десериализации, необходимо использовать не зависящие от языка методы десериализации, такие как JSON, XML или YAML.

Тем не менее, имейте в виду, что все еще могут быть случаи, когда можно внести уязвимости даже при использовании таких форматов сериализации. Главный из них — XML ​​External Entity (XXE), который присущ множеству синтаксических анализаторов XML на множестве языков программирования и сторонних библиотек. Другой такой пример в Python — использование PyYAML, одной из самых популярных библиотек синтаксического анализа YAML для Python.

Самый простой способ загрузить файл YAML с помощью библиотеки PyYAML в Python — вызвать yaml.load (). Ниже приведен простой небезопасный пример загрузки файла YAML и его анализа.

  # Импортировать зависимость PyYAML
импортировать ямл

# Откройте файл YAML
с open ('dangerous.yml') как yaml_file:

# Небезопасная десериализация содержимого файла YAML
content = yaml.load (yaml_file)

# распечатать содержимое ключа 'foo' в файле YAML
print (содержимое ['foo'])  

К сожалению, yaml.load () — это небезопасная операция и может легко привести к выполнению кода, если злоумышленник предоставит файл YAML, подобный следующему.

  foo: !! python / object / apply: subprocess.check_output ['whoami']  

Вместо этого, safe способ сделать это — использовать вместо этого метод yaml.safe_load () .

Хотя приведенные выше примеры относятся к Python (а в примере PyYAML — к библиотеке Python), важно отметить, что это определенно не проблема, ограниченная Python. Приложения, написанные на Java, PHP, ASP.NET и других языках, также могут быть подвержены уязвимостям небезопасной десериализации.

Сериализация и десериализация сильно различаются в зависимости от языка программирования, форматов сериализации и используемых программных библиотек. К счастью, до такой степени не существует универсального подхода к атаке на уязвимость небезопасной десериализации. Хотя это затрудняет обнаружение и использование уязвимости, это ни в коем случае не делает ее менее опасной.

Часто задаваемые вопросы

Сериализация — это процесс, во время которого объект данных преобразуется в последовательный формат, который может быть, например, сохранен на диске, передан с использованием потока и т. Д.Десериализация — это противоположный процесс: получение последовательных данных и их обратное преобразование в объект структурированных данных.

Подробнее о сериализации и десериализации.

Если функция, отвечающая за преобразование последовательных данных в структурированный объект, предполагает, что данные являются надежными, злоумышленник может отформатировать последовательные данные таким образом, чтобы результат десериализации был вредоносным.К сожалению, многие стандартные функции десериализации в языках программирования предполагают, что данные безопасны.

Посмотрите выпуск еженедельника Security Weekly о небезопасной десериализации.

Небезопасная десериализация может иметь очень серьезные последствия. Если злоумышленник может предоставить вредоносные серийные данные и сделать так, чтобы приложение небезопасно десериализовало их, он может провести атаки типа «отказ в обслуживании» (DoS), обойти аутентификацию или даже выполнить атаки удаленного выполнения кода.

См. Примеры небезопасной десериализации в JavaScript.

Наиболее важное правило веб-безопасности: никогда не доверяйте вводу пользователя. Это правило также применяется к уязвимостям небезопасной десериализации. Чтобы избежать их, следует предположить, что злоумышленник может ввести злонамеренный пользовательский ввод. Следовательно, вы должны убедиться, что язык программирования, который вы используете, и функция десериализации, которую вы используете, безопасны.Большинство языков предоставляют библиотеки безопасной десериализации.

Прочтите об общих принципах безопасного кодирования.

Получайте последнюю информацию о веб-безопасности
в свой почтовый ящик каждую неделю.

АВТОР

Acunetix

Разработчики и технические агенты Acunetix регулярно вносят вклад в блог.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.