03.03.2021

Любви здоровья: Красивые пожелания здоровья ~

Содержание

Красивые пожелания здоровья ~

Красивые пожелания здоровья и благополучия

Будь здоров! Здоровье будет —
Будешь радостен и счастлив,
Все неприятности отступят,
Во всех делах найдет удача!

Ведь деньги заработать можно,
Здоровье же, никто не купит.
О нём заботится несложно —
Зато оно тебе — послужит!

Как сегодня нам хочется
Пожелать от души
Вам здоровья и радости
и всех благ на пути.

Пусть Вас добрые люди
Окружают всегда
И улыбок, и радости,
Пожелаем мы Вам!

Вдохновения и здоровья
На долгие века!
Пусть будет настроение
Приподнятым у Вас!

Безоблачной погода,
Во всех делах везет,
В любое время года
В душе цветет весна!

Здоровья, радости и смеха,
Везде во всем Тебе успеха
И счастья столько, сколько надо,
Чтобы душа была бы рада,
И чтобы весело жилось
И что задумано — сбылось.

Счастья, здоровья и благополучия
В этот знаменательный день преподнесем
Чтобы ваша жизнь теперь стала много круче!
Ну а остальное, купите потом!

Красивые пожелания здоровья

Я пожелать хочу здоровья,
Оно нужнее нам всего.
Нужнее счастья и покоя,
Ведь без здоровья нет его.
Здоровье важное подспорье
По жизни весело идти.
И я желаю в этой жизни,
Здоровым этот путь пройти.

Хочу здоровья пожелать
И ни о чем не горевать
Пусть оно не подведет
Ну и радость принесет

Пусть сбываются мечты
Ведь полна жизнь красоты
И чтобы цели своей добиться
Надо много потрудиться

И здоровье крепкое иметь
Ну и беды не терпеть
Пусть здоровья Бог отправит
Ну и счастья пусть оставит.

Желаем мира на земле,
И хлеба-соли на столе,
И чтоб здоровье крепким было,
И никогда не подводило,
Чтоб стучалась радость в дом
Утром, вечером и днем!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: Стихи пожелания доброго утра любимой красивые.

Желаем здоровья крепкого,
Что в жизни всего ценней,
Лелеять мечту заветную,
Всем сердцем стремиться к ней.

Пусть сбудутся все желания,
Жизнь будет всегда щедра,
Желаем во всём понимания,
Здоровья, тепла и добра!

Желаем здоровья, счастья удачи,
В житейских вопросах везения,
Пусть будут по силам любые задачи,
И чудным всегда настроение!

Красивые пожелания счастья здоровья удачи

Желаем счастья и везенья,
Во всем удачи, настроенья.
Любви, взаимности, тепла,
Чтоб рядом были лишь друзья,
Чтоб все твои желанья сбылись
И все тревоги позабылись.

Пусть в жизни будет все, как есть, –
Душевность, теплота, забота,
И радует счастливая семья,
А также повседневная работа.
Пусть будет небо чистое над вами,
Пусть будет жизнь по-доброму светла,
Живите, окруженные друзьями,
И всех вам благ, здоровья и тепла!

Мы все желаем вам в любое время
Тепла и счастья, света и добра,
Чтоб жизнь – была!
Чтоб прорастало семя,
Чтоб Завтра было лучше, чем Вчера!

Дай Бог здоровья вам и счастья,
Любви — подснежника лесного,
чтоб, находясь в весенней власти.,
вы расцветали снова, снова.
Дай Бог вам мудрости в решениях
И умножения лучших качеств,
С детьми прекрасных отношений
И понимания чудачеств
Дай Бог вам радости от дела
и бой выигрывать с тоскою,
Чтоб море ласки не мелело
И никогда не знать покоя.

Здоровья крепкого на годы
А много радостных минут
А мимолетные невзгоды
пусть словно тучи уплывут
Семейной дружбы и согласия,
Успехов в жизни и труде
А главнее — большого счастья
Мы пожелать хотим тебе.

Прекрасного здоровья, доброты!
Внимания, любви, тепла и счастья!
Пусть сбудутся надежды и мечты,
Приятно удивляет жизнь почаще!
И радует удача день за днем,
Мир станет ярче, а дела – успешней!
И ждет уютный, светлый дом,
В котором все поймут и все поддержат!

ЧИТАЙТЕ ТАК ЖЕ: Красивые пожелания хорошего настроения.

Любовь к себе как путь к здоровьюТекст

ЧТО ТАКОЕ ЗДОРОВЬЕ?

Для ответа на этот вопрос нужно бегло ознакомиться с научным пониманием здоровья, включая крупнейшие проблемы современности. (Не беспокойтесь – мы будем кратки и обещаем не вдаваться в детали!) Все дело в том, что за этой наукой скрывается нечто большее, и мы собираемся пролить на это свет.

Итак, из беглого обзора современных научных взглядов на здоровье явствуют два факта:

1. Главную роль в крупнейших сегодняшних проблемах здравоохранения играет образ жизни.

2. Большая и неуклонно растущая группа людей страдает заболеваниями, которые наука не может ни объяснить, ни излечить.

Для нас эти факты означают две очень важные истины:

1. Вы в силах обеспечить себе хорошее здоровье.

2. Отсутствие ответов создает отличную возможность выработать новый взгляд на здоровье.

Короткая справка о мнении науки по поводу нынешнего состояния здоровья людей

В прошлом величайшей проблемой здравоохранения являлись заразные инфекционные заболевания – такие, как туберкулез и ВИЧ-инфекция. Однако к 2008 году Всемирная Организация Здравоохранения доложила, что акцент сместился с инфекционных болезней на так называемые «неконтагиозные заболевания». Подобные заболевания – например, рак, болезни сердца и диабет – не заразны и в основном считаются хроническими.

В этом сдвиге любопытен тот факт, что в развитии неконтагиозных заболеваний участвуют четыре важных фактора, имеющих отношение к образу жизни:

1. Курение

2. Неправильное питание

3. Гиподинамия

4. Злоупотребление алкоголем

Из этого видно, что наше здоровье зависит от нашего ежедневного выбора. Опасность не приходит «извне», и мы ежедневно властны полюбить свой организм и обращаться с ним должным образом. Всемирная Организация Здравоохранения изъясняется на языке науки, но суть одна: мы можем оказать сильнейшее воздействие на здоровье, если изменим образ жизни.

Аутоиммунные заболевания: организм не признает себя самого

К числу неконтагиозных заболеваний относятся аутоиммунные, которые возникают, когда иммунная система атакует здоровые органы и ткани. Иначе говоря, иммунная система перестает видеть разницу между здоровыми тканями и вредоносными субстанциями – бактериями, вирусами и другими микроорганизмами.

Для нас это оборачивается тем, что организм не узнает себя, а клетки больше не различают между здоровьем и болезнью. Задумайтесь об этом на секунду.

Если человек не любит свой организм и мыслит о нем
негативно, то почему бы и клеткам не наброситься на себя?

По данным исследований, существует как минимум 100 различных аутоиммунных заболеваний. По состоянию на 2005 год они были выявлены почти у 24 миллионов американцев, и эта цифра растет по всему миру, особенно в промышленно развитых странах Запада. Семьдесят пять процентов больных составляют женщины, часто детородного возраста. По сути, аутоиммунные заболевания являются одной из главных причин смерти женщин молодого и среднего возраста; второй по частоте причиной хронического нездоровья и третьей – инвалидизации (после сердечно-сосудистых заболеваний и рака).

Вот некоторые распространенные аутоиммунные заболевания:

• Глютеновая энтеропатия

• Болезнь Крона

• Диабет (I типа)

• Фибромиалгия

• Пищевые аллергии

• Тиреоидит Хашимото

• Неспецифический язвенный колит

• Волчанка

• Рассеянный склероз

• Пернициозная анемия (тяжелый дефицит витамина В)

• Псориаз

• Ревматоидный артрит

• Склеродермия

• Витилиго (заболевание кожи)

Аутоиммунную составляющую подозревают и в таких расстройствах, как аутизм, синдром хронической усталости, пищевые расстройства, болезнь Лайма и нарколепсия.

Симптомами аутоиммунных заболеваний часто бывают боль, утомляемость, лихорадка и общее недомогание; большинство таких болезней считается хроническими и неизлечимыми. В аутоиммунных заболеваниях поразительно то, что у большинства людей нет никаких внешних признаков болезни и они кажутся совершенно здоровыми своим друзьям и близким. Фактически, пока не поставлен диагноз, им часто говорят, что вся симптоматика «у них в голове» или является следствием повышенной тревожности. К сожалению, многих таких больных считали ипохондриками.

Ученые всего мира обескуражены ростом числа аутоиммунных диагнозов и не находят причины. Современная теория предполагает, что этот всплеск отчасти связан с факторами окружающей среды, генетикой и образом жизни.

Стресс: хронические негативные мысли становятся убеждениями и привычками

Большинство специалистов сходится в том, что стресс – основа всякой болезни.

Для выяснения научного понимания стресса мы обратились к Американской Психологической Ассоциации (АРА). Она описывает его как чувство тревоги, переутомления и опустошенности. В отчете 2012 года о стрессе в Америке сказано, что стресс, по данным опроса, не только не снижается, но либо остается на прежнем уровне, либо – для 80 % респондентов – возрастает. Кроме того, 20 % респондентов признались в том, что испытывают «чрезвычайно сильный» стресс.

Откуда же берется это чувство тревоги и переутомления? Как дойти до точки опустошенности? Все начинается с мысли. Со временем хронически негативные мысли преобразуются в убеждения и привычки. И очень скоро тот стиль жизни, что опирается на эти негативные мысли, убеждения и привычки, порождает хронический стресс – а хронический стресс оказывает разрушительное воздействие на здоровье.

О чем вы думаете, если переутомлены? Скорее всего, о списке своих неотложных дел. Чем больше вы размышляете о том, как их много и как мало у вас времени, тем большее испытываете переутомление.

А почему тревога? Тревога часто связана с неприятным прошлым и желанием что-то в нем изменить или с фиксацией на будущем и вещах, которые могут случиться.

А если вы опустошены, что происходит нынче со многими, то дело, видимо, в том, что вы согласились слишком на многое и не дали себе времени отдохнуть и набраться сил. Наверное, вы и сами понимаете пользу ограничений, но вам слишком трудно произнести слово «нет».

Привычка к негативному мышлению способна запустить
нескончаемый цикл. хронического стресса, который
оказывает прямой и глубокий эффект на здоровье. Если
толика стресса идет организму на пользу, то хронический
стресс создает проблемы.

Исследования показывают, что эмоции не являются чем-то сугубо умственным – они влияют и на организм. Так, если вы испытываете гнев, то ваше тело напрягается, органы пищеварения застывают, сердцебиение учащается, а лицевые мышцы сокращаются.

Подробнее о связи тела и сознания мы побеседуем в 3-й главе, а здесь расскажем, что происходит с организмом под действием стресса. Когда стресс становится хроническим, тот посылает сигнал, который уменьшает кровоснабжение мозга, а также иммунной и пищеварительной систем, перенаправляя кровь в конечности для бегства от опасности. Это означает, что правильное пищеварение прекращается, иммунная система больше не защищает хозяина, а мозг не в состоянии мыслить связно. Исследования показывают, что при длительном стрессе мозг даже съеживается.

В условиях хронического стресса нервная система выходит из состояния равновесия. Ситуация гармоничной взаимосвязи между симпатической (запускающей реакцию «бей или беги») и парасимпатической (способствующей отдыху, сну, пищеварению и заживлению) нервными системами сменяется креном в сторону симпатической. По сути, вы постоянно пребываете на взводе и начеку, и вам трудно отдыхать, восстанавливать силы и питать организм.

Если вы испытываете хронический стресс, то знайте, что вы не одиноки.

Наверное, вы вместе со многими поняли, что жизнь – опасная штука. Впрочем, сейчас неважно, чему вас учили и что вы думаете, ибо едва вы возьметесь за свою историю любви, как мы продемонстрируем всю степень вашей безопасности и ту поддержку, которой вы располагаете. Мы намерены показать вам, как перейти от хронического стресса к тем мыслям и верованиям, которые укрепляют здоровье и счастье. Эта книга изобилует советами по снижению того стресса, что испытывают ваши тело и разум. Когда речь заходит о стрессе, то ваше нынешнее положение не имеет значения – вы всегда можете вернуться в исходную точку и выздороветь.

Разобщенность = дисгармония

В своей книге «Голубые зоны»[4] Дэн Бюттнер[5] исследует причины долгожительства в отдельных районах земного шара. Три совета из тех девяти, что он дает на сей счет, касаются связей: (1) с духовной общиной; (2) с семьей и (3) с внутренним крутом, или «кланом» друзей. Любопытно, что, хотя Бюттнер не включил этот фактор в свои «9 уроков», все население изученных им «голубых зон» было связано с почвой. Все эти люди занимались огородничеством и садоводством, питаясь свежими, натуральными продуктами.

 

В суете современной жизни приоритеты сместились. Мы общаемся меньше, чем прежде, а когда удосуживаемся, нас часто разделяет технологический барьер. Над этим подшучивают, но и мы и правда все чаще видим, как за совместным обедом проверяют телефоны, набивают эсэмэски и пишут в Facebook вместо того, чтобы жить настоящим и общаться между собой.

Семейные трапезы стали редкостью в большинстве домов. Мы видим, что масса людей перекусывает между делом и на ходу, в машинах, за рабочими столами, перед телевизором или бороздя сетевые просторы. Это говорит о разобщенности не только с окружающими во время еды, но и с самими собой. Мы больше не связаны с любовным и чувственным актом питания наших тел.

По мере того, как вместе с обществом менялись наши привычки, изменялась и система питания. Развилась индустрия фастфуда и обработанных продуктов, позволяющих есть быстро, на бегу и с минимальной затратой сил. Наукой были созданы «пищеподобные» соединения, благодаря которым еду готовят быстрее, вкуснее, а потребители возвращаются за добавкой.

Обработанные продукты вообще не еда. По нашему
мнению, синтетическая, искусственная пища знаменует
последнюю стадию разобщенности – отрыв от земли
и природы. Она отрицает самую нашу суть и то, в чем
нуждаемся для оптимального функционирования
в качестве природных существ.

В своей книге «Return to the Rivers: Recipes and Memories of the Himalayan River Valleys» («Возвращение к рекам: памятные рецепты гималайских долин») шеф-повар из Индии Викас Кханна говорит о еде и чувстве общности: «Последний визит в Бутан в 2011 году напомнил мне, насколько была оторвана от мира моя нью-йоркская жизнь. Путешествуя в Гималаях, я ощущаю ту глубинную связь с природой, которой не обретаю больше нигде».

Далее Викас рассказывает о том, как по пути к другу идет полями, где выращивают ту самую пищу, которую он ест. Глядя в окно, он видит овец, из шерсти которых соткано его одеяло. А в городе, когда он приходит на рынок, ему знакомы все торговцы и менялы.

Итак, в Бутане Викас осознает, что знает всех, кто производит для него пищу. Это создает не только связь с обществом и природой, но и систему ответственности, где люди пекутся о производстве здоровых и высококачественных продуктов. Они отвечают за благополучие друг друга. Он описывает чувство, незнакомое многим из нас – глубинную внутреннюю связь, присущую общинам голубых зон.

Мы считаем, что здоровье неотделимо от связи нас с самими собой, нашими телами, природой и другими людьми. И самый важный шаг, который можно сделать в установлении этой связи, это наладить отношения с собой. По сути, в этом залог преодоления стресса и устранения дискомфорта. Давайте посмотрим, как этого добиться.

НОВЫЙ ВЗГЛЯД НА ЗДОРОВЬЕ: ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ ЕСТЬ ЗЕРКАЛО ВАШЕГО ОТНОШЕНИЯ К СЕБЕ

Традиционная медицина не знает причины болезней, вызванных неправильным образом жизни, «эпидемии» стресса» и аутоиммунных заболеваний, но нам она кажется очевидной: это эпидемическая нелюбовь к себе.

В этом и заключается новый взгляд на здоровье. Он вовсе не загадочен и возвращает вам власть. Ваше здоровье есть зеркало вашего отношения к себе и своему организму. Мы не верим в существование неизлечимых болезней и считаем, что заболевание является призывом пересмотреть ваши отношения с самими собой.

Занятно то, что с этим как будто согласуются новейшие научные открытия. Так, доктор медицины Брюс Липтон является международно признанным клеточным биологом, который выполнил новаторские исследования на базе Стэнфордского медицинского университета. В своей книге «The Biology of Belief» («Биология веры») он говорит о новой парадигме здоровья, основанной на эпигенетике[6].

Брюс провел революционные эксперименты, показывающие, что наши гены не управляют биологией. Обратное есть ложная научная гипотеза, разоблаченная примерно в 2003 году в ходе реализации проекта расшифровки человеческого генома – открытие, которое отлично согласуется с лабораторными опытами Брюса на клетках. Его эксперименты показали, что клетками управляют не гены, а то, как клетки реагируют на окружающую среду. Брюс объясняет, что поскольку человек обладает мозгом, наша реакция на окружающую среду намного сложнее клеточной. У нас есть убеждения и верования, посредством которых мы реагируем на жизненные ситуации (или среду).

О чем говорят ваши клетки сию секунду?

Если вы считаете себя плохим человеком, то клетки прислушиваются. Если считаете себя больным – они тоже прислушиваются. И так же внимают в том случае, когда вы полагаете себя прекрасным и здоровым созданием, достойным любви.

Какие, по-вашему, отношения вы создадите с самими собой и вашим телом, если рассылаете негативные послания и наполняетесь негативными представлениями о себе?

Любовь к себе – это забота о себе

Любя себя, вы заботитесь о собственных нуждах. И все-таки сегодня слишком часто бывает так, что люди (особенно женщины) убеждены в необходимости сперва позаботиться о других или выполнить иные обязанности. Например:

• Случается ли вам сказать «да», когда хочется ответить «нет»? Бывает ли так, что вы так много помогаете окружающим, что вам не хватает времени расслабиться и отдохнуть? Не кажется ли вам, что вы отдохнете, когда выйдете на пенсию или вырастут дети?

• Не ловите ли вы себя на словах: «Закончу это дело – и успокоюсь/сделаю перерыв»?

• Ощущаете ли вы себя всеобщим угодником и не боитесь ли осуждения со стороны? Нет ли у вас чувства, будто вы отдаете и отдаете, а получаете мало (или, может быть, не способны получать от других поддержку, подарки и похвалы)?

• Часто ли вы пытаетесь оградиться и терпите неудачу?

Мы считаем, что подлинной причиной эпидемии является разобщенность с собой. Мы полагаем, что иммунная система немного смущается, когда вы пренебрегаете собой.

Наука гласит, что главная причина едва ли не каждого
хронического заболевания – воспаление – возникает в случае,

когда иммунная система перестает видеть разницу между

полезным и вредным для организма. В метафизическом

смысле мы считаем, что воспаление и хроническая болезнь

являются звонком, сигнализирующим о недостаточной
любви к своему телу. Это призыв прислушаться к организму
и вернуться в состояние любви к себе.

Новорожденные любят все, что их окружает. Они околдованы своими ручками, ножками и даже фекалиями. Со временем нам объясняют, что такое хорошо и что такое плохо. В дальнейшем мы слишком часто стыдимся наших тел и качеств, приходя к мнению, что недостаточно хороши. Мы усваиваем, что «правила», сторонние требования и доказанные факты важнее наших ощущений и желаний. Нас приучают слушать кого угодно, лишь бы не доверять себе.

Не удивительно, что в этихусловиях мы разобщаемся с нашей внутренней системой ориентиров, которую Луиза называет своим «внутренним колокольчиком». Он есть у всех, хотя большинство из нас не приучили внимать внутреннему голосу, чувству и направляющему сигналу.

В организме самое замечательное то, что он отлично знает ваши истинные потребности, удовлетворение которых принесет вам здоровье и счастье. По сути, одной из задач Ахлеа является выслушивание просьб человеческих тел. Она умеет видеть внутри тела или дотрагивается до органа и слушать, что тот говорит. Ей часто бывает слышно послание, которое организм пытается донести посредством симптомов.

За последние десять лет работы с клиентами Ахлеа сумела выделить ярчайший паттерн – почечный страх. Она утверждает, что почки сообщают о своей печали и страхе, так как не чувствуют себя защищенными, а организм в целом не чувствует, что его слышат. Это привело нас к дискуссии о внутреннем ребенке. Последний слишком часто ввергается в нежелательные для него ситуации, что порождает чрезвычайный дискомфорт. Когда вы решаете «пройти через что-то», хотя в действительности вам этого не хочется, ваш внутренний ребенок страдает, и то же самое происходит с органами. При выполнении нежелательных дел вам часто приходится так или иначе разобщаться с собой, вашим внутренним ребенком или внутренним голосом.

Способность достичь здоровья выходит за пределы иммунной системы. Все начинается с малоизвестного секрета: возлюбить себя. Мы считаем, что едва вы начнете с любовью прислушиваться к внутреннему голосу, как ваши почки, иммунная система и весь организм ощутят себя в безопасности.

Когда тело чувствует себя в безопасности, оно
может исцелиться. Главное помнить, что ему хочется
выздороветь.
Случаи из практики

Катрин: фибромиалгия

Катрин, женщина старше 50-ти, пришла к Ахлеа после того, как побывала у многих врачей и получила диагноз фибромиалгии. Это аутоиммунное заболевание, сопровождающееся мышечными и суставными болями, участками болезненности во всем теле и утомляемостью, оно часто приводит к депрессии.

Понятно, что Катрина была напугана своим состоянием и методами его лечения. Ахлеа начала с постепенного обучения ее дыхательным упражнениям, цель которых – повысить содержание кислорода в организме, а также упражнениям на растяжение для улучшения кровообращения в тканях. Катрин заметила, что дышать стало легче, а через месяц значительно успокоилась, и боли начали утихать. Ее нервная система начала переходить из режима «бей или беги» в режим «отдыхай и насыщайся», что обеспечило постепенное выздоровление. Это придало ей уверенности в себе и способность продолжить лечение.

На следующем этапе Ахлеа взялась устранять старую физическую и эмоциональную травму, связанную с автокатастрофой, которая произошла незадолго до возникновения фибромиалгии. Как только Катрина начала освобождаться от этой травмы, она ощутила готовности перейти к предложенному Ахлеа режиму питания.

Ахлеа первым делом посоветовала отказаться от сахара. Через пару недель Катрин почувствовала себя достаточно хорошо, чтобы приступить к упражнениям по системе пилатес, что позволило ей развить мышцы и накачать брюшной пресс. Это обеспечило поддержку суставам, и боль прошла.

Самое интересное в этом исчезновении симптомов то, что Катрин занялась танцами. Она давно этого хотела, в ней жила балерина. Довольно скоро она стала являться на лечебные сессии в трико и с превеликой радостью танцевать. Ахлеа поняла, что внутренний ребенок Катрин был в восторге от возможности снова озорничать, а взрослая Катрин доверилась этой новообретенной свободе своего тела.

СТЕЙСИ: БОЛЕЗНЬ ЛАЙМА

Болезнь Лайма вызывается бактерией Borrdia burgdorferi и передается с укусом зараженного клеща. Симптомы напоминают гриппозные: суставные и головные боли, лихорадка и утомляемость.

Специалисты не уверены, является ли хроническая болезнь Лайма заболеванием аутоиммунным или нервным, а некоторые считают, что ее не существует.

Однако ее симптомы вполне ощущают на себе пациенты, включая Стейси – женщину за 50, пришедшую на прием к Ахлеа. Стейси долго ходила по врачам, пока, наконец, ей не поставили диагноз болезни Лайма. Этой женщине было важно узнать, что организм не нападал на нее – он говорил с ней любовно и просил кое-что изменить.

Изменения, которые Ахлеа заставила произвести Стейси, происходили неспешно и размеренно. Она назначила ей гипербарическую оксигенацию – процедуру, благодаря которой кровь насыщается кислородом. Когда Стейси стало лучше, Ахлеа сосредоточила ее на питании, чтобы наладить пищеварение. Главным фактором сделались пробиотики, которые обеспечивают размножение полезных бактерий, способствующих пищеварению и заживлению. Кроме этого, Ахлеа научила Стейси правильно сочетать продукты питания, так как определенные их комбинации очень легко перевариваются.

 

В течение следующего года Стейси окрепла достаточно, чтобы заняться пилатесом. Она избавилась от эмоций, которые сдерживались в ее теле, и отказалась от представлений, мешавших ее здоровью и счастью. И за год Стейси полностью выздоровела от болезни Лайма.

* * *

При аутоиммунных и других болезненных состояниях мы часто видим, что соматические симптомы сочетаются с эмоциональной травмой. И если заниматься не только телом, но и сознанием, то польза возрастает по экспоненте. Ниже мы научим вас прислушиваться к своему телу так, чтобы слышать свои органы, внимать своему внутреннему ребенку и защищаться так, что организму не придется прибегать к болезни как средству самосохранения. Мы также поделимся советами и техниками любви к своему телу ради оздоровления, включая многие те, что помогли Ахлеа излечить Стейси от болезни Лайма.

Мы хотим, чтобы вы поняли: если вы страдаете
хроническим заболеванием, то оно является всего лишь
призывом вернуться к любви.

Мы объясним вам тонкости методов воссоединения с собой и своим телом. Это чудесный, приятный и любвеобильный процесс. Это также прекрасно, как вернуться домой.

И вот сейчас, представив возвращение домой, вы невольно подумаете о родных и соседях. Дело в том, что вам не нужно делать это в одиночку. Воссоединение с собой является также воссоединением с другими людьми – обретением своего крута доброжелательных единомышленников. Важно научиться любить и защищать себя. Не менее важно иметь рядом тех, на кого можно опереться. Людей, которые подставят вам плечо.

Независимо от того, имеете вы поддержку со стороны родных и близких или нет, на вашей стороне всегда находится Жизнь. Составной частью воссоединения является знание о том, что Жизнь любит вас. Доверив Жизни поддерживать вас, вы никогда не будете одиноки. Жизнь всегда поддержит вас, если вы вернете себе ответственность за собственные здоровье и счастье!

Простая оценка состояния здоровья

Как было сказано выше, наука доказывает то, что мы знали давно: у вас есть сила, которая позволит вам исцелиться.

Мы считаем, что здоровье является отражением внутреннего «я». Потратьте минуту и оцените состояние своего здоровья, отметив истинные для вас утверждения:

• Вы вполне довольны собой таким, как есть.

• Вы довольны своим организмом – вам не кажется, что в нем надо что-то исправить или изменить.

• Вас не беспокоят никакие симптомы – у вас нет хронических болей, аддикций и упадочного настроения.

• Вам нравитесь вы сами и другие люди – вы не жалуетесь на жизнь и окружающих.

• Вы живете непринужденно, и все дается легко.

• Вы чувствуете связь с природой и другими людьми.

• Вы употребляете только те продукты и напитки, которые полезны для организма и обеспечивают хорошее самочувствие.

• Вы не принимаете никаких лекарств.

• Ваша жизнь представляется вам уравновешенной – вы довольны и не загружены работой, неотложными делами и стрессом.

• Вы одинаково отдаете и получаете – иначе говоря, вам не кажется, что все время отдаете, ничего не получая взамен.

• У вас хорошее отношения с людьми, которым вы доверяете и на которых можете положиться.

• Вы считаете, что вполне можете позаботиться о себе.

• Вы обладаете системой внутреннего руководства, которой доверяете.

Что у вас получилось? Если вы отметили один пункт или больше – поздравляем! И не исключено, что вы отметили возможность что-то улучшить. У всех имеются сферы жизни, которые заслуживают улучшения, и в каждой главе настоящей книги будет показано, как именно это и сделать.

Красивые пожелания счастья и любви |

Как хочу пожелать тебе счастья,
Как хочу пожелать я любви.
Чтобы не было в жизни ненастья,
Пусть горят в тебе страсти огни.

Пусть любовь будет страстной и пылкой,
Но чтоб не было больно потом.
Ты люби, не робей – будь счастливой,
Чтоб потом не жалеть ни о чём!

Счастья, достатка, любви —
Больше чего пожелать?
А неприятностей дни
Пусть не приходят опять.

Бед и разлук холода
В дом позабудут пути,
А вот удача всегда
Рядом пусть будет идти.

Желаю вам Любви и Счастья!
Душа чтоб, как струна, звенела
В мороз, и в бурю, и в ненастье
О Радости вам вашей пела!

Все счастья хотят, но какое оно?
Увы, это знать лишь немногим дано.
Счастье — проснувшись, увидеть рассвет
И знать, что греха на душе твоей нет.

Пройтись по прохладной траве босиком,
Ходить на работу спокойно, пешком,
Видеть улыбки счастливых детей,
Иметь пусть немногих, но верных друзей.

Не прятать на сердце тяжелых обид
И действовать так, как нам совесть велит.
Жить в мире с собою, с природой, с людьми,
И в старости быть окружённым детьми.

И быть благодарным за это Судьбе…
Я этого счастья желаю Тебе!

Пожелать хочу тебе я счастья,
Пусть сбываются мечты, уйдет ненастье.
Пусть в дороге счастье догоняет,
Пусть с тобою об руку шагает.

Счастье не посадишь на цепочку,
В клетке не упрячешь за замочком.
Счастье любит волю и свободу,
Пусть останется оно с тобой на годы.

Счастье — это не наука,
Счастье — хрупкая есть штука,
Счастье — людям очень надо,
То от Господа награда.

Я желаю, чтобы Бог
Наградил тебя, как мог.
Положил счастье на блюдо,
Ты возьми его оттуда,

Ты его холи, лелей,
И для близких не жалей.
Счастьем с близкими делись,
Вместе с ними веселись.

Самые лучшие пожелания любви в стихах ждут Вас туточки.

Красивые пожелания счастья здоровья любви

Любви большой желаю я тебе,
Взаимной, чистой, сильной и красивой!
Чтобы росла она в твоей душе,
И становилась жизнь твоя счастливой!

6Люби всегда и будь любимым,
Любовь неси через  года,
Ведь чувства нам необходимы,
Нужны как воздух и вода.

Ты испытай любовь до капли,
Испей все чувство до конца,
Любовь встречает нас внезапно,
Без подготовки, и без лишнего словца.

Искренней любви желаю,
Чувства все в себе раскрыть,
Антуражем отношений,
Пазлы нежности сложить.

Пусть любовь, надежда, вера,
Вечно юная душа,
Будут в жизни непременно,
Вам нести добро всегда!

Пожелаю море счастья,
Бурный водопад любви,
Чтобы вволю искупаться
Получилось в них!

Пусть они не засыхают
И всю жизнь бурлят.
Радость, чтоб переполняла
До краев тебя!

Счастье и любовь,как два крыла
Нам нужны, чтоб вверх взлететь.
Я желаю вам добра,
И о прошлом не жалеть!

Вкус любви и эйфорию счастья
Пусть не затмят никогда
Стужа, мороз и ненастье..
Счастья и любви навека!

Желаем вам с большой любовью
Успехов, радостей, тепла,
Здоровья и опять здоровья,
Чтоб жизнь счастливою была.

Чтоб все хорошее сбывалось
И новый день добро дарил,
Чтоб никогда не убавлялось
В душе у вас незримых сил.

Дней желаем самых светлых,
Нежных чувств, удач во всём
И чтобы жизнь была согрета
Лаской, радостью, теплом!

Доброты и слов красивых,
Как росинки на цветах,
И чудес, минут счастливых,
Как в пленительных мечтах.

Красивые пожелания добра любви счастья

Чтоб чаша радости полна,
С любовью дома вас ждала!
А встретив, заискрясь теплом,
Вас баловала за столом,
Радушным чаем, от души:
– Пей на здоровье, не спеши.
За всех, за всё и за тебя,
Ведь это счастье – жить любя!!!
Радости всем, любви и счастья.

Желаем вам с большой любовью
Успехов, радостей, тепла,
Здоровья и опять здоровья,
Чтоб жизнь счастливою была.

Чтоб все хорошее сбывалось
И новый день добро дарил,
Чтоб никогда не убавлялось
В душе у вас незримых сил.

Пожеланья наши кратки:
Здоровья, счастья, меньше бед,
В семье чтоб было все в порядке
И жизни много-много лет!

Желаем счастья и везенья,
Во всем удачи, настроенья.
Любви, взаимности, тепла,
Чтоб рядом были лишь друзья,

Чтоб все твои желанья сбылись
И все тревоги позабылись.

Чтоб всегда под счастливой звездою
Вас судьба по дороге вела.
В доме чтоб полноводной рекою
Жизнь спокойно и мирно текла.

Пусть ваш дом лишь друзья посещают,
Стороною обходят ненастья,
От души мы добра вам желаем,
Долгой жизни, здоровья и счастья!

Позитивно смотри на жизнь,
Научись от детей, что рядом,
Окружающим ты улыбнись,
А грустить ни к чему, не  надо!

Усложнять не спеши, зачем?!
— Не решай все проблемы разом,
Ведь от всех этих наших проблем
Не потухло же солнце ни разу!

Ты с утра посмотри на цветы,
И на солнечный лучик первый!
А потом уж  решай все ты
Потихоньку, не тратя нервы.

Желаю счастья тебе земного,
чтоб было радости не счесть.
Здоровья чтобы было много,
и не теряла то, что есть.

Удачи в жизни и успехов
в больших и маленьких делах,
Улыбок, шуток, слёз от смеха,
а все невзгоды, — в пух и прах!

От всей души, сердечно поздравляю,
Ведь знаешь, я души в тебе не чаю!
Желаю счастья в каждом новом дне
И солнышка лучистого в окне!

Желаю добрых слов и впечатлений,
Прекрасных и волнительных мгновений!
Чтоб исполнялись чаще все мечты,
Дарились и улыбки, и цветы!

Пожелания хорошего дня мужу смотрите далее.

Поздравления с днем рождения в прозе

Поздравления с днем рождения в прозе — в этой статье вы найдете трогательные, красивые, короткие, забавные. прикольные, душевные, оригинальные и искренние поздравления в день рождения для женщин и мужчин.

Аудио пожелания

Поздравления с днем рождения в прозе

Я от чистого сердца хочу поздравить тебя с твоим Днем рождения!!! Пусть все мечты сбываются. И люди, которые тебя окружают, будут доброжелательными! Желаю, чтобы здоровье было крепким, а настроение всегда позитивным!

Пусть жизнь дарит тысячи счастливых возможностей. И каждая из них будет использована на все сто. Счастья, удачи, благополучия! С Днём Рождения!

Желаю здоровья и хорошего настроения. Желаю всех благ и удовольствий жизни, благополучия и домашнего уюта, любви и человеческого счастья! С днем Рождения!

Поздравляю тебя от всей души с Днем рождения! Пусть всё всегда сбывается! Желаю много улыбок, добра и радости. Чтобы были верные друзья, любви чистой и взаимной, крепкого здоровья. Желаю счастья бесконечного, большого жизненного терпения. И конечно желаю всех неземных благ и всего-всего самого доброго, прекрасного, и лучистого!

Желаем успехов, удачи, везения. В делах — мудрости. В семье — тепла и уюта. И пусть здоровье не даёт сбоев и счастливая судьба никогда не подводит!

Как говорится — счастливых лет, здоровья, радостей, побед! Желаю, чтобы все мечты и желания сбывались! Пусть жизнь, как яркая мозаика, складывается из радостей и незабываемых событий. И пусть каждый новый день дарит самое прекрасное настроение!

Пусть карьера стремительно идет вверх и все перемены будут только к лучшему! Ну и конечно здоровья тебе крепчайшего. Желаю счастья необычайного, любви прекрасной. А еще бодрости, улыбок, оптимизма и море позитива!

От всей души – счастья, исполнения желаний! Пусть жизнь, как яркая мозаика, складывается из светлых красок радости, незабываемых событий, а каждый новый день дарит удачу и прекрасное настроение!

Поздравляю с днем рождения! Пусть все мечты сбываются, желания исполняются, цели достигаются. Желаю чтобы здоровье улучшается и деньги прибавляются! Счастья, радости и душевной гармонии, блистательных удач. Пусть будет больше незабываемых впечатлений и головокружительных успехов.

Красивые поздравления с днем рождения в прозе

Поздравляю с Днем рождения самого драгоценного и душевного человека! Пусть в твоей жизни не будет места огорчениям и грусти. Пусть гармония и безмятежность идут рука об руку, а истинные друзья познаются только в радости!

С особым чувством в день рождения хочу пожелать тебе счастливых лет, радости, здоровья, побед и продвижения по службе! Желаю тебе, чтобы все сбывалось, чтобы тебя нашли крылья славы. А твое имя оказалось в ряду великих деятелей всей Земли!

Желаю здоровья и хорошего настроения, всех благ и удовольствий жизни. Желаю благополучия и домашнего уюта, любви и человеческого счастья!

С Днём Рождения! Пусть в твоей жизни всегда светит Солнце! Пусть оно прогонит все тучи и грозы! Никогда не забывай о своих друзьях и родных! Пусть всё плохое забудется, а хорошее умножится! Живи, люби, мечтай, сегодня твой день! Пусть исполнятся все твои мечты!

Как говорится — счастливых лет, здоровья, радостей, побед! Желаю тебе, чтобы всё сбывалось, пусть жизнь, как яркая мозаика, складывается из радостей и незабываемых событий и пусть каждый новый день дарит прекрасное настроение!

Пусть жизнь дарит тысячи счастливых возможностей, и каждая из них будет использована на все сто. Счастья, удачи, благополучия! С Днём Рождения!

С днём рожденья! Желать что-то столь доброму, веселому и отзывчивому человеку — все равно, что улей медом мазать. Но здоровье никогда не будет лишним. Поэтому желаю здоровья сибирского и неизменной яркости каждого дня.

Поздравляю тебя с днём рождения! Желаю исполнения даже самых нереальных желаний, удачи и успеха во всех делах, ярких и позитивных эмоций! Пусть каждый день жизни будет наполнен радостью, улыбками и счастьем!

Желаем тебе в этот день счастья и добра, ощутить всю полноту жизни, радостно встречать утро и сохранить это чувство до самой поздней ночи. Хотим пожелать в жизни все успеть и с годами не стареть, а молодеть. Сохранить здоровье и бодрость и прожить много-много лет!

Прикольные поздравления с днем рождения в прозе

Happy Birthday!!! Прими мои искренние поздравления с Днём Рождения! Самые тёплые пожелания отправляю тебе. Желаю близких и преданных друзей рядом, отличного настроения на очередной год жизни!

Говорят, что скромность украшает, а я желаю, чтоб этой скромности в твоей жизни было поменьше. Пусть нескромным будет твое счастье, и, конечно же, доход, пусть бурной и совсем не скромной будет любовь, и сегодняшние подарки пусть также будут нескромными.

Пусть сложится все у тебя в судьбе, как в детской старой сказке: добро всегда одолевает зло, все старания вознаграждаются половиной царства, а мечты, даже самые фантастические, воплощаются в жизнь. С днем рождения!

Говорят, что долгая и счастливая жизнь, строится на мудрых поступках. Поэтому пожелаю Тебе, чтобы хороших поступков было больше и мудрость процветала!

Пусть жизнь дарит тысячи счастливых возможностей, чтобы каждая из них была использована на все сто. Счастья, удачи, благополучия! С Днём Рождения!

День Рождения — это отличный повод ещё раз ощутить, как чудесна и неповторима жизнь! Пусть каждый новый день будет приятным сюрпризом и сбудутся все мечты!

Поздравляю тебя с таким светлым и радостным праздником! И хочу пожелать тебе безмерного счастья, постоянной удачи! Здоровья, радости и веселого смеха! Чтоб все твои заветные мечты и желания исполнились!

Пусть все, все за что бы ты не бралась у тебя получалось, пусть все, все люди, которые встречались на твоем пути были хорошими, пусть все заветные мечты всегда осуществлялись и чтобы все это всегда приносило тебе только счастье и радость.

С особым чувством в день рождения хочу пожелать тебе счастливых лет, радости, здоровья, побед и продвижения по службе! Желаю тебе, чтобы все сбывалось, чтобы тебя нашли крылья славы, а твое имя оказалось в ряду великих деятелей всей Земли!

Пусть жизнь станет долгим путешествием, полным приключений и открытий, каждый день обещает праздник, а ночь — волшебную сказку!

Красивые поздравления с новым годом своими словами

Поздравляю вас с Новым годом! Желаю удачи, материального благополучия, много тепла и света, полноты красок в ярких впечатлениях, приятных мгновений, увлекательных путешествий, здоровья, любви, красоты и успеха!

С Новым годом! Желаю в этом году много радости и тепла. Пусть счастьем и добротой наполнен будет дом каждого из нас. Пусть жизнь заиграет яркими красками. Всем прекраснейшего настроения на ближайшие 365 дней. Желаю вам счастья, любви, здоровья, достатка, семейного благополучия. Пускай же этот год принесёт нам массу позитива и приятных событий! Всё плохое пусть остается в прошлом году. И чтобы в новом году каждый день был наполнен радостью и любовью. С Новым счастьем!

Желаю ярких новогодних впечатлений, веселых и приятных жизненных ситуаций, нежданных, но всей душой желаемых, встреч! Пусть сердце наполняется теплыми ощущениями взаимной любви, спокойствия и неги. Пусть мир роскошным восточным ковром расстелется у ног и подарит ощущение счастья!

Я счастлив (а) поздравить тебя с наступающим Новым годом. В эту сказочную ночь я хочу вновь признаться тебе в любви и пожелать всего наилучшего. Любви огромной и негаснущей, удачи бескрайней, карьеры стремительной, доходов солидных, работы интересной, отдыха полноценного. Пусть в этом году для тебя откроются все двери, пусть осуществляются желания, воплощаются планы, сбываются мечты.

С праздником! С Новым Годом и новыми ожиданиями чуда! С новыми переменами вашей жизни, даже если они будут непредсказуемыми и рискованными! Пусть крутой вираж на пути к успеху не напугает вас своим поворотом! Пусть взлёт вверх набирает скорость и приближает вас к мечте! Желаем вам с каждым ударом курантов становится уверенней в себе и набираться сил для рывка вперёд! Пусть счастье искрится блеском в ваших глазах в новом году каждый день!

Поздравляю с Новым годом! Желаю, чтобы этот год подарил много поводов для радости и счастливых моментов. Пусть сбудутся заветные желания, пусть во всех делах вам сопутствует удача! Оставьте все невзгоды позади и в эту новогоднюю ночь поверьте в чудо, ведь когда во что-то веришь, оно обязательно сбывается!

Пусть светлый новогодний праздник войдёт в Вашу жизнь, принеся с собой достаток, тепло семейного очага, здоровье и приятные сюрпризы, радостные встречи и улыбки! Желаем ежедневно находить повод для улыбки и всегда чувствовать себя влюблёнными в жизнь!

Примите мои искренние поздравления с Новым годом! Желаю, чтобы в новом году у вас сбылись самые заветные и сокровенные желания, чтобы были счастливы и здоровы вы и ваши близкие, чтобы госпожа удача не обходила вас стороной, а все начатые дела заканчивались триумфально!

Раз в году каждый из нас возвращается в детство и начинает верить в новогоднее волшебство. Пусть в Новом году ваш дом посетит настоящее чудо, пусть все желания и мечты сбываются, а дом никогда не покидает семейный уют и гармония. Любите и цените друг друга! С Новым годом!

Пусть в Новом году дни проходят так же ярко и весело, как новогодние! Пусть каждая новая минута жизни в 2021 году будет яркой, радостной и веселой. Пусть все проблемы тают сами собой, как снег на ладошках! Пусть под торжественный бой курантов жизнь изменится к лучшему, а Дед Мороз весь следующий год трудолюбиво осуществляет все загаданные желания! С Новым Годом!

Пусть в Новом 2021 году у тебя будет всё в шоколаде: доходы – такие, чтоб сразу в Форбс, любовь – пылкая, чтоб действующие лица мексиканских сериалов нервно курили в сторонке, здоровье и беспристрастность – на зависть тибетским ламам. А главное, сохрани на весь год свое сегодняшнее задорное настроение.

Сила женственности. Путь к любви, здоровью и счастью

О книге «Сила женственности. Путь к любви, здоровью и счастью»

Это книга о счастье женщины. Некоторые ошибочно могут подумать, что счастье женщины в красивых платьях, в деньгах или в количестве детей. Но это не так.

Женщина счастлива, когда имеет внутреннюю гармонию, хорошие отношения с мужем и детьми, а также занимается интересной работой. Все мы в определенный момент очень четко осознаем, что пришла пора что-то менять. Обычно наступает этот критический момент не самым приятным образом: для кого-то это развод, для кого-то – потеря сил от большого количества работы, кто-то не может много лет выйти замуж, кто-то хочет помочь мужу бросить пить… Суть одна: мы принимаем решение учиться жить правильно.

На первом этапе женщине важно стать внутренне сильной. Научиться успокаивать мысли, достичь внутренней стабильности. Когда появятся силы жить дальше, надо начать заботиться о других. Когда женщина заботится обо всех и развивает отношения с людьми, она наполняется красотой. На третьем этапе важно пересмотреть свои отношения с мужчиной. На этом этапе есть силы строить отношения по-новому, приходит понимание, как это делать. Когда у женщины появляются крепкие отношения в семье, это дает уверенность для реализации в социальной жизни.

В книге подробно разбирается, как женщине правильно ставить цели, как успокоить ум и все успеть. Показывается, как можно увеличить женскую энергию и получить силы от общения с людьми. Вы узнаете, как научиться использовать женскую энергию для работы, как общаться с сотрудниками, дружить, помогать другим. Авторы книги Олег Геннадьевич Торсунов и Татьяна Сергеевна Полякова глубоко раскрывают эти темы.

Произведение было опубликовано в 2019 году издательством Питер. Книга входит в серию «Сам себе психолог (Питер)». На нашем сайте можно скачать книгу «Сила женственности. Путь к любви, здоровью и счастью» в формате fb2, rtf, epub, pdf, txt или читать онлайн. Рейтинг книги составляет 5 из 5. Здесь так же можно перед прочтением обратиться к отзывам читателей, уже знакомых с книгой, и узнать их мнение. В интернет-магазине нашего партнера вы можете купить и прочитать книгу в бумажном варианте.

Женское здоровье

  • Новости

  • Здоровье

  • Фитнес

  • Секс и любовь

  • Еда

  • образ жизни

  • Потеря веса

  • Женщины в спорте

  • Подкасты

  • видео

  • Новости

  • Здоровье

  • Фитнес

  • Секс и любовь

  • Еда

  • образ жизни

  • Потеря веса

  • Женщины в спорте

  • Подкасты

  • видео

Подписаться

Здоровье + Богатство + Любовь = Счастье :: Курс копирайтинга

Пытаетесь понять, что можно улучшить в своей жизни? Возьмите этот десятисекундный тест на здоровье, богатство, любовь , чтобы выяснить, на чем сосредоточиться в первую очередь!

Перетащите ползунки в любое место на шкале:

Ваше здоровье очень плохое и требует немедленного внимания.
Ваше состояние очень плохо. Вам обязательно стоит немедленно начать работу над этим.
Твоя любовь очень плохая. Вам следует обратиться к семье и друзьям и попытаться решить проблемы.

Небольшой жизненный тест, который вы видели выше, должен занять около 10 секунд и указать вам на ту область вашей жизни, которая требует наибольшего внимания в данный момент.

С помощью ползунков выше оцените каждый отрезок своей жизни по шкале от 1 до 5:

1 = Очень ужасно. Определенно нуждается в серьезном улучшении как можно скорее.
2 = Не отлично. Над этим скоро поработаем.
3 = Хорошо. Не идеально, но и не ужасно.
4 = Хорошо. Он не на 100% идеален, но чертовски хорош.
5 = Отлично! На данный момент особо не нуждается в улучшении.

Затем проверьте, какая часть вашей жизни самая бедная и на чем вам нужно сосредоточиться.

Этот тест основан на следующей формуле:

Здоровье :
Общее состояние вашего здоровья.Как это? Вы кормите себя качественным топливом? Как вы относитесь к своему физическому состоянию?

Состояние :
Насколько вы довольны своими финансами? Вы очень довольны своим богатством? Довольны своим доходом? Все всегда хотят большего … но как вы относитесь к текущему уровню?

Любовь :
Это относится ко всем вашим отношениям. С твоей семьей. Со своим партнером. С вашими супругами.С вашими друзьями. Насколько вы счастливы со всеми этими отношениями?

Счастье :
Ваше счастье измеряется сложением всех вышеперечисленных пунктов. Следовательно, чтобы увеличить это число «счастья», вы не сосредотачиваетесь на самом счастье… вы сосредотачиваетесь на улучшении индивидуальных показателей здоровья, богатства и любви!

Вы редко получите все три балла на 5 баллов, так что не волнуйтесь. Но когда дела в вашей жизни начинают выходить из строя, пройдите этот 10-секундный жизненный тест и измерьте свое Здоровье / Богатство / Любовь, чтобы определить, какая область требует наибольшего внимания.

Загрузите этот тест на здоровье / богатство / любовь в виде Excel или Google Doc для своих файлов:

П.С. Отправьте эту тестовую ссылку другу, никогда не знаешь, насколько это может кому-то помочь:
https://copywritingcourse.com/health-wealth-love-test/

Любите свое сердце, любите свою еду

Arx0nt / iStock / Getty Images Plus / Getty Images

Болезни сердца — основная причина смерти в Америке.Многие из этих смертей и факторов риска можно предотвратить. Кроме того, выбор продуктов питания оказывает большое влияние на здоровье вашего сердца, даже если у вас есть другие факторы риска.

Невозможно контролировать только некоторые факторы риска, такие как возраст, пол и семейный анамнез. Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, подвержены ли вы высокому риску сердечных заболеваний.

Вы можете помочь предотвратить и контролировать многие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, такие как высокий уровень холестерина в крови и высокое кровяное давление, с помощью изменения образа жизни и лекарств.Выбор здоровой пищи и активный образ жизни могут иметь большое влияние на здоровье вашего сердца.

Если вы подвержены высокому риску сердечных заболеваний или уже страдаете сердечными заболеваниями, обратитесь к зарегистрированному диетологу-диетологу. Вместе с вашим лечащим врачом ваш RDN может помочь вам снизить риск или улучшить ваше текущее состояние, разработав индивидуальный план питания и образа жизни.

Всего несколько шагов, и вы на пути к здоровому сердцу!

Шаг 1. Выбирайте здоровую пищу

Выбор здоровой пищи начинается с употребления разнообразных продуктов, богатых питательными веществами.Ешьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых, бобовых и жирной рыбы. Старайтесь заполнять половину своей тарелки фруктами и овощами и дважды в неделю есть лосось, озерную форель, альбакоровую макрель или сардины. Бобовые, в том числе фасоль и чечевица, являются отличными источниками клетчатки, а также содержат много белка. Они не только полезны для сердца, но и очень доступны. Чаще выбирайте цельнозерновые продукты и сводите к минимуму продукты из рафинированного зерна.

Ешьте меньше продуктов с добавлением соли, сахара и жиров.Уменьшите потребление соли, готовя пищу дома, чтобы вы могли контролировать количество натрия в еде. При приготовлении пищи используйте как можно меньше соли. В большинстве рецептов вы можете сократить как минимум половину соли. Делая покупки, выбирайте консервированные супы и овощи с пониженным содержанием натрия или без соли. Избегайте трансжиров и ограничьте потребление насыщенных жиров.

Шаг 2. Будьте активны

Регулярная умеренная физическая активность снижает кровяное давление и помогает вашему телу контролировать стресс и вес. Будьте физически активными по-своему. Начните с того, что можете, хотя бы 10 минут за раз. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Шаг 3. Управляйте стрессом

Йога, пинг-понг, ходьба, бег трусцой, медитация, безумные танцы под старину — все, что вам подходит, найдите способ уменьшить жизненный стресс!

Шаг 4. Не курите

Курение увеличивает риск сердечных заболеваний. Если вы курите, бросьте.

50 лучших блогов о здоровье для чтения в 2020 г.

WebMD

https: // www.webmd.com/
WebMD стремится предоставлять статьи и видеоролики, которые предоставляют аудитории более подробную информацию, которая может улучшить их жизнь, они охватывают такие темы, как здоровье, фитнес, наркотики и пищевые добавки.

Блог о здоровье Гарварда

https://www.health.harvard.edu/blog
Блог о здоровье Гарварда основан на Гарвардской медицинской школе и помогает читателям оставаться здоровыми, давая советы по полный спектр заболеваний и профилактических мер.

Медицинские новости сегодня

https://www.medicalnewstoday.com/
Медицинские новости сегодня предоставляют реальные и практические советы, чтобы помочь читателям предотвратить болезни и вылечить недуги с помощью множества статей на сайте.

mindbodygreen

https://www.mindbodygreen.com/
Mind Body Green использует статьи и подкасты, чтобы делиться знаниями о внимательности, еде, движении и образе жизни.

Healthline Nutrition

https://www.healthline.com/nutrition
Healthline Nutrition предоставляет ежедневные статьи о питании, потере веса и здоровье, основанные на научных данных.

Факты о питании

https://nutritionfacts.org/blog/
Nutrition Facts помогают читателям выбрать более здоровую диету с помощью серии статей, видео и эпизодов подкастов, все предоставленная информация основана на научных фактах.

Food Politics

https://www.foodpolitics.com/
Food Politics — это серия статей и публикаций, посвященных новостям, обзорам и событиям в глобальном мире продуктов питания.

Mercola Natural Health

https://articles.mercola.com/sites/current.aspx
Mercola пропагандирует естественное здоровье и физическую форму с помощью простых статей с инструкциями о том, как жить более счастливый и здоровый образ жизни.

Diet Doctor

https://www.dietdoctor.com/
Dietdoctor разработан, чтобы предоставить читателю информацию о низкоуглеводной и кето-диете, чтобы они были проинформированы сбросить здоровый вес.

Доктор Акс

https://draxe.com/
Доктор Акс публикует материалы по ряду тем, таких как фитнес, средства правовой защиты, низкоуглеводные диеты и советы по здоровью.

Examine

https://examine.com/nutrition/
Examine помогает своей аудитории узнать, что работает в отношении питания и пищевых добавок, выступая в качестве объективного источника.

Их цель с первого дня всегда была: прочитать исследование, разобраться в нем и выложить в Интернет. Это образовательная компания, которая следит за исследованиями — ни больше, ни меньше.

Wellness Mama

https: // wellnessmama.com / blog /
Wellness Mama дает своей аудитории простые ответы на вопросы о создании более здоровых семей, обсуждая здоровье, лекарства, рецепты и многое другое в своих статьях, книгах и эпизодах подкастов.

Eating Bird Food

https://www.eatingbirdfood.com/
Eating Bird food охватывает тренировки, но в основном создание новых рецептов, он разработан, чтобы помочь аудитории жить счастливее и более здоровый образ жизни.

Крис Крессер

https: // chriskresser.com / article /
Крис Крессер делится своим опытом по целому ряду вопросов, связанных со здоровьем и медициной, в статьях на сайте, он также предлагает услуги частных пациентов.

Daily Apple Марка

https://www.marksdailyapple.com/blog/
Daily Apple Марка помогает людям понять основы первобытного образа жизни, его учения разделяют статьи, подкаст и форум сообщества, где обсуждают диету, питание и фитнес.

Bulletproof

https://www.bulletproof.com/blog/
Хотя Bulletproof известны своим кофе, на сайте представлены советы по здоровью, фитнесу и тренировкам для своей аудитории.

Nutrition Stripped

https://nutritionstripped. com/articles/
Nutrition Stripped позволяет читателям жить всю жизнь, хорошо питаться и чувствовать себя замечательно в процессе. через информативные статьи на сайте.

45 советов, как вести более здоровый образ жизни

Насколько вы здоровы? Вы придерживаетесь здорового питания? Вы регулярно занимаетесь спортом? Вы пьете не менее восьми стаканов воды в день? Вы высыпаетесь каждый день? Вы ведете здоровый образ жизни?

Наше тело — это наш храм, и нам нужно о нем заботиться. Вы знаете, что более 70% американцев страдают ожирением или избыточным весом? [1] Это безумие! Думайте о своем теле как о своей физической оболочке, которая ведет вас по жизни.Если вы неоднократно злоупотребляете им, ваша оболочка быстро изнашивается.

Жизнь прекрасна, и не хочется увлекаться ненужными проблемами со здоровьем. Сегодня ваши жизненно важные органы могут работать хорошо, а завтра — нет. Не воспринимайте свое здоровье как должное. Заботьтесь о своем теле.

Хорошее здоровье — это не только здоровое питание и физические упражнения, но и позитивный настрой, позитивная самооценка и здоровый образ жизни. В этой статье я делюсь 45 советами, как вести более здоровый образ жизни.Добавьте этот пост в закладки и сохраните советы, потому что они будут иметь жизненно важное значение для более здорового образа жизни. 🙂

  • Пейте больше воды. Большинство из нас не пьют достаточно воды каждый день. Вода необходима для функционирования нашего организма. Знаете ли вы, что более 60% нашего тела состоит из воды? Вода необходима для выполнения функций организма, удаления отходов и переноса питательных веществ и кислорода по нашему телу. Поскольку мы ежедневно теряем воду с мочой, испражнениями, потоотделением и дыханием, нам необходимо восполнить потребление воды.

    (Изображение: Андрей Армягов)

    Кроме того, питьевая вода помогает похудеть. Исследование Health.com, проведенное среди людей с избыточным весом или ожирением, показало, что пьющие воду теряют на 4,5 кг больше, чем контрольная группа! Исследователи считают, что это потому, что употребление большего количества воды помогает наполнить желудок, делая вас менее голодным и менее склонным к перееданию.

    Количество воды, которое нам нужно, зависит от различных факторов, таких как влажность, ваша физическая активность и ваш вес, но, как правило, нам нужно 2.Потребление 7-3,7 литра воды в день. [2] Поскольку потребление пищи составляет около 20% от потребляемой нами жидкости, это означает, что нам нужно выпивать около 2,0–3,0 литров воды или около 8–10 стаканов (теперь вы знаете, как появилась рекомендация о 8 стаканах!). Один из способов узнать, есть ли у вас гидратация — ваша моча должна быть слегка желтой. Если это не так, например, темно-желтый или даже оранжевый, вам не хватает воды! Другие признаки включают сухость губ, сухость во рту и небольшое мочеиспускание. Прежде чем продолжить эту статью, выпейте воды!

  • Высыпайтесь. Когда вы плохо отдыхаете, вы компенсируете это, съедая больше. Обычно это нездоровая пища. Достаточно отдыхайте, и вам не нужно перекусывать, чтобы не заснуть. Кроме того, недостаток сна вызывает преждевременное старение, а вы этого не хотите! Читайте: Бессонница? Как получить идеальный ночной сон
  • Медитируйте. Медитация успокаивает ваш разум и успокаивает душу. Если вы не умеете медитировать, не волнуйтесь. Научитесь медитировать за 5 простых шагов.

    (Изображение: LuckyImages)

  • Упражнение. Движение — это жизнь. Исследования показали, что ежедневные упражнения приносят огромную пользу нашему здоровью, включая увеличение продолжительности жизни, снижение риска заболеваний, повышение плотности костей и снижение веса. Увеличьте активность в своей жизни. Выбирайте ходьбу по транспорту на близкие расстояния. Поднимитесь по лестнице вместо лифта. Присоединяйтесь к классу аэробики или танцев. Выберите вид спорта, который вам нравится (см. Совет № 5).
  • Выберите упражнения, которые вам нравятся. Когда вам нравится заниматься спортом, вы, естественно, хотите им заниматься.Упражнения — это не страдания и самоутверждение; это о том, чтобы быть здоровым и получать удовольствие одновременно. Добавление разнообразия в упражнения сделает их интересными. Какие упражнения вам нравятся и как вы можете включить их в свой распорядок дня?
  • Тренируйте разные части тела . Не делайте только кардио (например, бег трусцой). Дайте своему телу правильную тренировку. Проще всего заниматься спортом, так как они прорабатывают разные группы мышц. Популярные виды деятельности, где можно хорошо потренироваться, — это треккинг, походы, плавание, баскетбол, теннис, сквош, бадминтон, йога и фрисби.
  • Ешьте фрукты. Фрукты богаты витаминами и минералами. Знаете ли вы, что апельсины более полезны для здоровья, чем таблетки витамина С? По возможности потребляйте витамины и минералы с пищей, а не с помощью таблеток. Каждое утро я ем разные фрукты, и они заряжают меня энергией. Наслаждайтесь этими питательными фруктами: банан, папайя, киви, клубника, черника, ежевика, малина, арбуз, дыня, медовая роса, персик, яблоко, грейпфрут, помело, манго, апельсин.

    (Изображение: ElenaGaak)

  • Ешьте овощи. Овощи являются источником многих питательных веществ и минералов, таких как фолиевая кислота, витамин К, фолиевая кислота, витамин А, марганец и калий, не говоря уже о пищевых волокнах, которые важны для хорошего здоровья кишечника. Есть два типа овощей: крахмалистые овощи, такие как картофель, сладкий картофель, ямс и тыква; и некрахмалистые овощи, такие как капуста, руккола, шпинат, брокколи, брюссельская капуста, фасоль, помидоры, огурцы и грибы (технически гриб).Некоторые овощи слегка крахмалистые и, следовательно, попадают в середину: кукуруза, зеленый горошек, морковь, артишок, свекла, цветная капуста и бобы (технически бобовые). Все овощи важны и обогащают наш рацион.

    Обычно я обычно ем сырые салаты на обед каждый день с разнообразными овощами, затем приготовленный ужин с зерновыми, картофелем / сладким картофелем и другими вкусными овощами. Для укрепления иммунной системы вы хотите употреблять разнообразные овощи (см. Совет № 9).

  • Собирайте разноцветные фрукты / овощи. Всегда ешьте самые разные фрукты и овощи разного цвета. Во-первых, фрукты и овощи разного цвета представляют собой разное содержание антиоксидантов, которые удаляют свободные радикалы, которые повреждают наши клетки, и борются с воспалениями в нашем организме. Во-вторых, когда мы едим большое количество фруктов / овощей, в нашем кишечнике образуется множество полезных бактерий, которые создают прочную линию защиты между нами и окружающей средой, укрепляют нашу иммунную систему и укрепляют наше здоровье в долгосрочной перспективе.

    Ешьте фрукты / овощи разных цветов: белый (бананы), желтый (ананасы, манго), апельсин (апельсин, папайя), красный (яблоко, клубника, малина, помидоры, арбуз), зеленый (авокадо, капуста, салат, огурец). ), Фиолетовый / синий (ежевика, чернослив). Вот полный список под цветовым кругом.

    Если у вас уже есть проблемы с кишечником, будьте осторожны с употреблением чрезмерного количества клетчатки, поскольку это может вызвать проблемы с пищеварением и запоры. Для тех, у кого есть проблемы с кишечником, чрезмерное потребление клетчатки может замедлить транзит по толстой кишке (из-за более объемного стула), затруднить опорожнение кишечника, что приводит к запорам, геморроям и трещинам заднего прохода.Это также может вызвать газы и вздутие живота. [3] Ешьте продукты с низким содержанием клетчатки, чтобы кишечник зажил, соки из фруктов / овощей, чтобы получить их питательные вещества, а затем постепенно увеличивайте количество потребляемых фруктов / овощей.

    (Изображение: wasaitax)

  • Сократить переработанные пищевые продукты. Обработанная пища не является хорошей, потому что (а) большая часть питательной ценности теряется при создании этих продуктов, и (б) добавленные консерванты вредны для нашего здоровья. Многие обработанные пищевые продукты содержат большое количество соли, что приводит к повышению артериального давления и сердечным заболеваниям.Как правило, чем больше ингредиентов на этикетке продукта (заканчивающиеся на «ite» или «ate»), тем больше он обрабатывается. Выбирайте минус обработанных пищевых продуктов, таких как печеный картофель вместо чипсов, свежие фрукты вместо консервированных фруктов и цельные зерна вместо белого хлеба.
  • Выбирайте цельные зерна вместо очищенных. Неповрежденные зерна содержат все основные части семян зерна; Другими словами, они содержат 100% исходного ядра, которое включает отруби, зародыши и эндосперм. Поскольку эти слои не повреждены, зерно содержит более богатый профиль питания антиоксидантов, витаминов и минералов, чем очищенные зерна (которые представляют собой зерна, лишенные отрубей и зародышевых слоев в результате обработки). [4]

    Выбирайте неповрежденные зерна, такие как стальной овес, ячмень, коричневый рис, киноа, гречиха, просо. Очищенные зерна включают белый рис, белую муку, большинство видов хлеба, белые макароны, овсяные хлопья и крупы. Чем больше обработки прошло зерно, тем оно более очищенное. Если вы только начинаете, нет необходимости на 100% запрещать очищенное зерно — главное — умеренность. Переход к диете, основанной на более цельнозерновых, путем замены очищенных зерен на цельные злаки на 1-2 приема пищи в неделю, а с этого момента и увеличения рациона.

  • Любите себя. Самолюбие — важнейшая часть здорового образа жизни. Когда у вас есть негативное представление о себе, это, естественно, негативно сказывается на вашем мировоззрении и здоровье. Насколько вы любите себя по шкале от 1 до 10? Почему? Как ты сможешь полюбить себя больше, начиная с сегодняшнего дня? Прочтите: «Как развить позитивный образ тела» (серия) и «День 13: Оцените себя» в моей программе «Стань лучше мной за 30 дней».

    (Изображение: Андреа Хаасе)

  • Ходьба / бег босиком. Ходьба / бег босиком дает множество преимуществ: от лучшей осанки до меньшей нагрузки на ноги и суставы. Если местность в вашем районе слишком крутая, надевайте обувь босиком. Я бегаю босиком с мая 2010 года, и мне это очень нравится. Читайте: 10 причин бегать босиком
  • Удалите негативных е людей из своей жизни. Положительное психическое здоровье — часть здоровой жизни. Вам не нужны токсичные люди в вашей жизни. Если вы чувствуете, что друг чрезмерно критичен или негативен, отпустите его.Выезд:
  • Очистите себя от негатива. Тебе не нужно отрицать самого себя. Прислушивайтесь к возникающим мыслям и избавьтесь от негативных мыслей. Отличный способ избавиться от негатива — выбросить мозг, когда вы чувствуете разочарование. Я делаю это со своими клиентами, где прошу их записать свои самые сокровенные мысли, чтобы мы могли обратиться к ним. Не держите эти мысли в себе — это вредно. Смотреть: Как всегда оставаться позитивным [Видео]
  • Избегайте продуктов, вызывающих раздражение. Триггерные продукты — это продукты, которые заставляют вас сходить с ума и переедать после того, как вы их съели. Продукты-триггеры у всех разные (раньше у меня были пончики, выпечка и чипсы), но, как правило, триггерные продукты — шоколадные батончики, шоколад, кондитерские изделия, чипсы, печенье или что-нибудь с высоким содержанием рафинированного сахара, соли или муки. Эти продукты вызывают дисбаланс сахара в крови, что побуждает есть больше. Какие у вас триггерные продукты? Определите их и удалите из своего рациона.
  • Дыши.Глубоко. Кислород жизненно необходим. Вы можете знать, как дышать, но дышите ли вы правильно? Большинство из нас не дышит должным образом — мы делаем поверхностные вдохи и дышим на 1/3 объема наших легких. Спортсменов обучают правильным методам дыхания для достижения наилучших результатов. Полное дыхание — это дыхание, при котором ваши легкие полностью наполнены, ваш живот расширяется, а в ваших плечах минимальное движение. Смотрите: «Дышите, чтобы исцелить» [видео]

    (Изображение: altafulla)

  • Улучшите осанку. Хорошая осанка улучшает ваше дыхание (см. Совет № 17) и делает вас умнее и привлекательнее. Подробнее: Преимущества хорошей осанки (и 13 советов, как ее получить)
  • Решайте эмоциональные проблемы с питанием. Вы едите, когда чувствуете стресс, скуку или разочарование? Эмоциональная еда — это еда, чтобы удовлетворить эмоции, а не настоящий голод. Однако эмоциональное питание никогда не сделает вас счастливым, потому что вы пытаетесь заполнить пустоту, не имеющую ничего общего с едой. Еда не приносит любви или счастья; это просто еда.Найдите корень проблемы и устраните ее. Прочтите: Как остановить эмоциональное переедание (серия)
  • Ешьте небольшими порциями. Выбирайте несколько небольших приемов пищи вместо больших, поскольку это выравнивает распределение энергии. Это также лучше для вашего желудка, так как он не растягивается из-за переваривания большого количества пищи за один присест. В общем, ешьте, когда чувствуете голод, и прекращайте, когда наелись (см. Совет № 21). Вам не нужно ждать официального времени приема пищи, прежде чем приступить к еде. Слушайте свое тело и то, что оно вам говорит.

    (Изображение: wrangler)

  • Перестаньте есть, когда почувствуете себя сытым. Многие из нас полагаются на внешние сигналы, чтобы определить, когда мы наелись, например, все ли закончили есть или пуста ли ваша тарелка. Это не имеет значения: вы должны смотреть на внутренние сигналы, например, ощущается ли ваш желудок полным и как вы себя чувствуете. Не ешьте только потому, что на тарелке есть еда. Я прекращаю, когда чувствую себя примерно на 3/4 — если я ем до полного насыщения, я чувствую вздутие живота. Прислушивайтесь к своему чутью и узнайте, когда пора остановиться!
  • Соблюдайте принципы комбинирования продуктов. Комбинирование продуктов питания — это термин, обозначающий подход к питанию, который защищает определенные комбинации продуктов. После того, как я последовал принципам комбинирования продуктов, мое пищеварение значительно улучшилось. Как правило, вам следует (1) придерживаться простых приемов пищи, (2) есть фрукты в качестве первого приема пищи в день, (3) никогда не есть фрукты после приготовленной пищи, даже если прошло много часов, (4) смешивать только зерна / крахмал с овощами в еде (можно добавить немного жира), (5) никогда не смешивайте белок с крахмалом в еде, (6) смешивайте белок только с некрахмалистыми овощами.Я рекомендую прочитать книгу Дэвида Кляйна Self-Healing Colitis & Crohns — в ней есть важная информация об улучшении здоровья кишечника, включая разделы о принципах комбинирования продуктов. Я не подписываюсь на все его рекомендации, но считаю, что его общие рекомендации превосходны для всех, кто хочет иметь хорошее здоровье кишечника, а не только для людей с колитом или заболеваниями кишечника.
  • Живите целеустремленной жизнью. Голубые зоны — это регионы мира, в которых люди живут наиболее долгой и здоровой жизнью.Есть девять общих характеристик этих регионов (многие из которых находятся в этом списке), и одна важная характеристика — иметь цель. Жители Окинавы называют его ikigai , а никоянцы — plan de vida . Вы живете осмысленной жизнью? Живете ли вы каждый день в соответствии со своей целью? С тех пор, как я начал жить своей целью, я никогда не был так счастлив. И вы тоже можете это испытать. Прочтите: «Узнай свою цель в жизни» (серия)
  • Избавься от жареной пищи. Жареные во фритюре продукты содержат акриламид, химическое вещество, потенциально вызывающее рак. Согласно сообщению BBC, обычный пакет чипсов может содержать до 500 раз больше вещества, чем верхний уровень, разрешенный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) в питьевой воде! Когда я ем жирную пищу, я чувствую себя вялым. Вместо этого выбирайте продукты, приготовленные с использованием более здоровых методов, таких как приготовление на гриле, приготовление на пару, жаркое с перемешиванием или даже сырые продукты. Уменьшите потребление фаст-фуда, картофеля фри, пончиков, чипсов, дольки и жареной пищи.
  • Сократите потребление сладкой еды и напитков. Сладкая еда состоит из шоколадных батончиков, выпечки, шоколада, печенья, тортов и пончиков с желе. Они не только не наполняют вас , но и побуждают вас есть больше из-за прилива сахара. Можно есть время от времени, но не каждый день. Вместо этого выбирайте здоровые закуски. К сожалению, сладкие напитки сегодня продаются повсюду, а именно в виде газированных и сладких напитков. Эти напитки вредны для здоровья и вызывают увеличение веса. Вместо этого выберите простую воду, зеленый чай или овощные соки! Подробнее: 5 причин отказаться от газировки (и как это сделать)

    (Изображение: Трэвис)

  • Не употребляйте алкоголь. Алкоголь — мочегонное средство, то есть выводит воду из организма. Не только это, но и неоднократно доказано, что алкоголь оказывает негативное влияние на наше тело и здоровье, влияя на правильное функционирование нашего мозга, печени, легких и других основных органов. Если вы употребляете алкоголь регулярно, пора отказаться от него или, по крайней мере, уменьшить его.
  • Переходить на органические продукты (где возможно) . Органические продукты питания — это продукты питания, произведенные без синтетических материалов, таких как пестициды и химические удобрения; не содержит генетически модифицированных организмов; и это не обрабатывается с использованием облучения, промышленных растворителей или химических пищевых добавок.Органическое движение постепенно набирает обороты, и все больше магазинов предлагают органические варианты. Хотя органические продукты, как правило, стоят дороже, вы бы предпочли сэкономить немного денег и накормить свое тело пестицидами или заплатить несколько дополнительных долларов за более чистое и здоровое тело? По возможности стараюсь покупать органические (в зависимости от бюджета).
  • Остерегайтесь растительных масел. С годами я начал больше узнавать о здоровой и нездоровой пище. Я узнал, что многие растительные масла, которые в основном используются в , пищевых продуктах и ​​почти во всех ресторанах сегодня, токсичны.Это включает в себя все рафинированные масла, такие как масло канолы, рапсовое масло, соевое масло, пальмовое масло, подсолнечное масло и даже оливковое масло. Несмотря на то, что растительные масла под маркой «полезны для сердца», масло не является натуральной пищей. Это чрезвычайно обработанная пища, в которой отсутствуют все питательные вещества, клетчатка, белок и т. Д. оригинальной еды. Многие коммерческие масла содержат полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, которые вызывают воспаление. [5] Фактически, нынешнее преобладающее использование растительных масел практически не существовало до 1900-х годов, и именно благодаря сильному маркетинговому толчку в 1910-х годах растительное масло стало широко использоваться.Сегодня корпорации используют растительные масла в продуктах питания, потому что (а) они дешевы и (б) продлевают срок хранения продуктов питания, но они никоим образом не полезны и создают большую токсичность для организма.

    Лучший способ сократить потребление масла (поскольку масло есть повсюду) — это (а) готовить себе еду (см. Совет № 29) и (б) помнить о вариантах меню без масла / с меньшим содержанием масла, когда re out. При употреблении салатов откажитесь от заправок, так как большинство коммерческих заправок содержат масло. Я рекомендую провести собственное исследование — вот некоторые из них для начала: ссылка, ссылка, ссылка и ссылка.

  • Приготовьте себе еду. Когда могу, я готовлю еду. Когда вы готовите еду, вы контролируете, что в нее входит, а не выбираете между нестандартными блюдами в ресторане. Приобретите качественное кухонное оборудование — это будет ваша лучшая инвестиция. Приготовление фруктовых / овощных соков с помощью блендера становится проще простого! Наличие кастрюли быстрого приготовления и духовки также значительно упрощает приготовление пищи.

    (Изображение: Игорь Срданович)

  • Научитесь говорить «нет». Не ешьте только потому, что вы гуляете с друзьями или потому что другие люди предлагают вам еду. Просто скажите «нет» и скажите, что вы не голодны, если вам не хочется есть. Прочтите: How To Say No
  • Берите с собой бутылку с водой, когда выходите на улицу. Таким образом, вы можете пить, когда захотите. Это экономит ваши деньги, и вам не нужно прибегать к плохим альтернативам, таким как газировка.
  • Ешьте то, что вам нужно. Лучше есть меньше и в соответствии с вашими энергетическими потребностями, чем есть чрезмерно и избавляться от лишних калорий с помощью упражнений.Когда вы едите чрезмерно, вы напрягаете свою пищеварительную систему, заставляя ее переваривать больше пищи, чем вам нужно, а когда вы чрезмерно тренируетесь, вы напрягаете свое тело.
  • Бросьте курить. Курение вредит здоровью, серьезно увеличивает риск рака легких, почек, рака пищевода (пищевода), сердечного приступа и многого другого. Курение «облегченных» сигарет также не снижает риска для здоровья. Если вы курите, бросайте курить не только для себя, но и для своей семьи и друзей. Если вы не курите, оставайтесь таким же и не начинайте.Прочтите: Что происходит, когда вы бросаете курить [Инфографика]

    (Изображение: Кертис Перри)

  • Избегайте пассивного курения. Пассивное курение (вдыхание воздуха курильщиками) вызывает многие из тех же хронических заболеваний, что и прямое курение (Wiki). Вы знали? Согласно CDC (Центрам по контролю и профилактике заболеваний), пассивного курения не существует без риска; даже кратковременное воздействие может быть вредным для здоровья. Держитесь подальше от курильщиков и по возможности избегайте сигаретного дыма.
  • Ешьте здоровые закуски. Если вы голодны на работе, ешьте здоровые закуски, например фрукты, овощные соки и йогурты. Они питательны и не вызывают сахарного прилива. Сделайте так, чтобы они были под рукой, чтобы вы могли перекусить и остановиться, когда насытились. Держитесь подальше от печенья и шоколадных батончиков.

    (Изображение: Liv friis-larsen)

  • Попробуйте приготовить сок / смешать. Приготовление сока / смешивание — отличный способ быстро получить витамины и питательные вещества из фруктов / овощей.При отжиме сока вы извлекаете сок с помощью соковыжималки, удаляя волокна. При смешивании клетчатка не отфильтровывается, поэтому вы пьете сок и клетчатку.

    Для фруктов я рекомендую использовать блендер, так как сок удаляет клетчатку и создает большие шипы сахара из-за потери клетчатки. Если у вас много овощей, сок — отличный способ получить питательные вещества, не пережевывая огромное количество клетчатки. Соки и смузи дополняют друг друга — соки дают отдых нашей пищеварительной системе, а их смешивание сохраняет клетчатку из фруктов / овощей, которая питает полезные бактерии в кишечнике.Если вы новичок в приготовлении сока, узнайте об этом больше здесь и ознакомьтесь с этими образцами рецептов приготовления сока.

  • Регулярно обследуйтесь. Некоторые болезни не проявляются как симптомы, пока не станет слишком поздно. Регулярно сдавайте анализы крови на уровень сахара в крови, витамины и минералы, а также анализы мочи. Более сложные тесты, такие как маммография (для женщин), мазок Папаниколау (для женщин), колоноскопия и т. Д., Должны проводиться с рекомендуемыми интервалами. Если результаты теста не оптимальны, это означает, что вы можете быстро предпринять корректирующие действия.Если они великолепны, это прекрасно, и вы можете быть спокойны!

    (Изображение: стетоскоп)

  • Попробуйте вегетарианскую диету . Чтобы быть ясным, вегетарианство не означает автоматически улучшение здоровья, поскольку существует множество нездоровой вегетарианской пищи (ложные соевые котлеты, тяжелые блюда с белыми углеводами, жареные вегетарианские блюда, блюда, богатые молочными продуктами, сладкие десерты). Придерживаться вегетарианской диеты — значит быть более здоровым — мясо связано с воспалениями [6] [7] [8] — и, если это вас интересует, играть роль в снижении жестокого обращения с животными.Когда все сделано правильно, есть много доказанных преимуществ вегетарианской диеты для здоровья. Необязательно вечно сидеть на вегетарианской диете — вы можете просто попробовать это в качестве эксперимента или просто стать вегетарианцем два дня в неделю. Начни здесь.

  • Попробуйте веганскую диету . Вегетарианская диета исключает продукты животного происхождения. Веганская диета исключает употребление продуктов животного происхождения и продуктов животного происхождения. Это означает отсутствие яиц, молочных продуктов, меда, сыра или молока. В этом смысле веганство кажется очень строгой диетой в нашей культуре мясной пищи, но, как говорят, она имеет даже больше положительных преимуществ, чем вегетарианская диета! Узнайте больше о веганстве здесь, здесь и здесь.Еще раз повторю, что переходить на веганскую диету не означает постоянно переходить на нее, если вы не готовы к ней — просто поэкспериментируйте, попробуйте ее в течение нескольких недель или просто станьте веганом два дня в неделю.

    Обратите внимание: если вы на 100% веган, вам следует остерегаться определенных витаминов и минералов, необходимых для функционирования организма, в частности, витамина B12, омега-3 (DHA / EPA) и, возможно, железа и цинка. Их можно легко добавить, употребляя в пищу правильные обогащенные продукты и добавки (см. Совет №40).

    (Изображение: Анна Пельцер)

  • Дополните свой рацион (при необходимости). Даже когда мы едим здоровую пищу, будут времена, когда нам не хватит определенных витаминов / минералов, потому что многие искусственные процессы навсегда изменили нашу цепочку поставок продуктов питания. Распространенным дефицитом питательных веществ является железо, витамин B12, витамин D (для тех, кто живет в местах с зимой), кальций и магний. [9]

    Обратите внимание, что речь идет не всегда о таблетке. У добавок есть свои проблемы. Например, добавки B12 связаны с угревой сыпью [10] [11] , в то время как обзор 135 исследований показал мало доказательств того, что добавки кальция предотвращают переломы у здоровых женщин и фактически могут приводить к отложению кальция в артериях. [12] Лучше всего провести исследование и потреблять необходимые витамины / минералы с пищей (будь то цельные или обогащенные продукты) и принимать добавки только тогда, когда это невозможно.

  • Употребляйте пребиотики и ферментированные продукты.
    1. Пребиотики. Пребиотики важны для процветания кишечных бактерий. Считайте их удобрением для микробиома кишечника. Исследования все чаще показывают связь между микрофлорой кишечника и общим состоянием здоровья.По возможности всегда выбирайте продукты с пребиотиками, а не добавки с пребиотиками. Пребиотические продукты включают сырой лук, сырой лук-порей, сырой чеснок, картофельный крахмал и незрелые бананы. Прочтите: 19 лучших продуктов с пребиотиками
    2. Дикие ферментированные продукты. Когда вы употребляете пребиотики, принимайте ферментированные продукты, которые являются отличным источником пробиотиков. Ферментированные продукты включают квашеную капусту, кефир, кимчи, чайный гриб, соленые огурцы и чайный гриб.

      Вместо того, чтобы покупать коммерчески ферментированные продукты, купите дикие ферментированные продукты.Если вы покупаете в магазине здорового питания, в продукте должно быть написано «сильно ферментировано». Это связано с тем, что коммерчески ферментированные продукты обычно содержат несколько нитей пробиотиков, что бессмысленно, поскольку в здоровой кишечной среде должно быть от 20 000 до 30 000 видов кишечных бактерий. Употребление коммерчески ферментированной пищи или даже употребление пробиотических капсул (которые обычно содержат от трех до сорока видов) в долгосрочной перспективе рискует создать монокультуру кишечной флоры.

      С другой стороны, пища, подвергшаяся дикой ферментации (не созданная в лаборатории, а дома или в вашем саду), может дать вам тысячи видов бактерий.Прочтите статью доктора Зака ​​Буша, одного из немногих врачей в Америке, имеющих тройную сертификацию: Почему пробиотики не всегда работают. Узнайте, как ферментировать пищу: приготовьте домашнюю квашеную капусту

  • Эксперимент. Лучший способ узнать, что работает для вас, — это поэкспериментировать. Вместо того, чтобы придерживаться одной диеты, попробуйте разные продукты и посмотрите, как на них отреагирует ваше тело. Самое главное, исследуйте и корректируйте свою диету на основе того, что вы узнали. Мне нравится читать рассказы и исследования людей, которые успешно вылечили болезни (а не то, о чем сообщает медицинский истеблишмент, поскольку я пришел к выводу, что многие медицинские заключения сегодня ошибочны) и узнаю, как внести положительные изменения в свой рацион и жизнь. .
  • Выходи чаще. Если у вас работа с 9 до 5, велика вероятность, что вы проводите большую часть времени в закрытом офисе, а не гуляете и развлекаетесь. В выходные дни вы, вероятно, заняты на работе или по делам. Старайтесь встречаться с друзьями хотя бы раз в неделю. Получите немного солнца. Выйдите и смените обстановку. Это будет здорово для души и тела. Прочтите:
  • Соблюдайте правила гигиены полости рта. Хорошая гигиена полости рта делает вас более желанным. и связаны с улучшением здоровья.Чистите зубы два раза в день, полощите рот после каждого приема пищи и, если возможно, пользуйтесь зубной нитью. Используйте зубную пасту без фтора, чтобы защитить десны. Прочтите: Как добиться более здоровых десен и зубов: путь к лучшей гигиене полости рта

    (Изображение: kurhan)

  • Общайтесь со здоровыми людьми. Вы среднее из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени, поэтому чем больше времени вы проводите среди здоровых людей, тем лучше. Поужинайте с людьми, заботящимися о своем здоровье, и найдите друзей по тренировкам.Это делает здоровый образ жизни веселее! 🙂
  • Какие советы по здоровью вам наиболее подходят прямо сейчас? Это вечные советы, поэтому добавьте эту статью в закладки и примените их в своей жизни. Поделитесь этими советами со своей семьей и друзьями, чтобы помочь им оставаться здоровыми.

    Бесплатный отчет ведической астрологии о любовных романах

    Астрология любви может предсказать вашу личную жизнь, вероятность того, что вы влюбитесь.
    Из-за множества планетных позиций вы можете столкнуться с различными проблемами в своей
    любовь или романтическая жизнь.В астрологии, если есть проблема, то есть выход.

    Часто задаваемые вопросы по астрологии любви:

    Почему у меня нет друга (подруги или друга)?

    Когда я могу получить своего спутника жизни?

    Кто может быть моим идеальным партнером и как мне его найти?

    Почему я всегда терплю поражение в любви или предаю?

    Индийская астрология любви определяет правила, которые описывают характер человека, удачу.
    и особенности в любви и физическом удовольствии.Пока на этот объект попадает очень мало точечного света и
    очень мало говорят среди публики. Молодое поколение индийцев сегодня даже стесняется
    обсудить это с любым астрологом. MoonAstro объясняет это очень простым и понятным языком.
    манера.

    а) Венера в гороскопе : в зависимости от положения в гороскопе.
    человек получает удачу в любви и …. Согласно Астрологии Любви Сильная Венера в карте рождения
    делает кого-то популярным в группе противоположного пола и многих таких друзей.Бедных
    Венера, что означает, что Венера не находится в дружественном доме или принята вредной планетой, является
    Причина проблем в новых отношениях? Если Венера вредна, тогда человек получает
    неправильный партнер, и это вызывает несколько героинь в его или ее жизни. Венера делает все возможное
    результат в Тельце, Рыбах или Весах и в Доме Кендры. Этот человек делает
    успешная любовь и физические отношения — часть Жизни.Если Венера плохая, то единственное решение —
    защитить 7-го дома и хозяина 7-го дома с помощью средства Астрологии Любви.

    б) Марс в гороскопе : Согласно Астрологии Любви, Марс имеет большее
    роль в себе Любовь и физическое удовольствие в жизни. В зависимости от положения Марса и силы его поведения
    и определяется желание установить отношения.Чтобы найти подходящего партнера, родным следует
    проверьте наличие Марса в собственном гороскопе и гороскопе партнера на предмет совместимости.

    c) Владыка 7-го и 7-го домов : Согласно Астрологии Любви, если человек
    имеет более сильный хозяин 7-го дома, тогда он / она будет счастлив в любви и супружеской жизни.
    Соединение хозяина 7-го дома с вредными планетами означает предательство в любви или в браке.
    жизнь.Если в 7-м доме есть какая-либо вредоносная планета, это означает множество проблем в ментальных отношениях.
    и этот человек не может вести счастливую супружескую жизнь. Он или она не сможет
    есть хорошие партнеры. Если Сатурн присутствует в 7-м доме или связан с 7-м домом, тогда
    человеку трудно найти спутника жизни, это может отсрочить его брак или
    даже может остаться незамужним.

    Юпитер в женском гороскопе: Для мужчин Венера в первую очередь отвечает за его
    спутник жизни.Но для женщины Юпитер — планета, где можно найти хорошего мужа или
    спутник жизни. Следовательно, для любого женского гороскопа Юпитер следует рассматривать как
    счастливая планета для Любви и спутника жизни. Венера важна для любого удовольствия.

    Я обнаружил, что при различных датах выборки вышеупомянутые пункты всегда верны. Надежда
    эта информация является хорошим источником информации.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *