02.10.2022

Как уважать себя и ценить: Как уважать и полюбить себя: советы психологов

Содержание

Как уважать и полюбить себя: советы психологов

Многих интересует, как начать себя любить и уважать? Психология — это довольно тонкая наука, которая не всегда поддается изучению. Однако лишь с ее помощью человек может по-настоящему измениться сам и изменить собственную жизнь. Помните: все, что беспокоит вас, находится лишь у вас в голове. Если вы найдете в себе силы изменить собственное мышление, то и окружающий вас мир изменится.

Но как это сделать? Как уважать и полюбить себя и научиться жить с собой в мире? Для начала вам нужно лишь понять, что вы действительно нуждаетесь в изменениях. Как только вы осознаете, что ваше отношение к себе требует коррекции, вы сможете приложить все усилия, дабы измениться. А усилий понадобится немало. Но для начала обсудим, как понять, что вам недостает уважения и любви к себе? Психологи выделяют следующие «симптомы».

Признаки нелюбви к себе

Порой определить степень самоуважения довольно трудно. Часто застенчивый и спокойный человек ценит себя гораздо больше, чем яркая и любящая внимания личность. Наталья Приймаченко выделяют 5 скрытых признаков нелюбви к себе.

  1. Вы едите, хотя не испытываете чувство голода. Неважно, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать сэндвич за ребенком или успокаивать себя пирожными. Однако в корне всех этих поступков лежит пренебрежение собственными истинными потребностями. Ведь вы игнорируете тело и разум, делая то, что вам на самом деле не хочется делать. Уважающие себя люди едят только тогда, когда голодны.
  2. Вы покупаете много дешевых вещей. Любящие себя люди стараются не делать опрометчивых покупок и никогда не экономят на себе, потому что знают золотое правило — скупой платит дважды. Им не жаль потратится на себя, но они стремятся приобретать только качественный товар. Причем это не зависит от уровня их достатка.
  3. Вы занимаете место в последнем ряду. Вы ведь замечали, что одни люди стремятся быть в центре внимания, в то время как другие всячески его избегают? Подобное поведение редко бывает осознанным. Чаще всего люди с низкой самооценкой занимают места в последних рядах, хотя могут сесть поближе. Потому что не считают себя достойными находится на первых позициях. Они также не могут заставить себя принять участие в споре, потому что заранее уверены, что оппонент окажется более сообразительным и умным.
  4. Вы не можете отказать себе в маленьких радостях. Хотя все наперебой советуют почаще баловать себя, потакание себе ни к чему хорошему не приведет. Когда вы относитесь к своему телу и уму как к драгоценности, благополучие становится дороже сиюминутных удовольствий. Вы начинаете осознанно выбирать, чем наполнить жизнь. Любовь к себе дает свободу и независимость от вредных слабостей.
  5. Вы создаете слишком строгие рамки. Многие фанаты здорового питания имеют психологические проблемы. Почему? Потому что они пытаются следовать правилам, а не собственному мнению. Однако на самом деле любовь и уважение к себе построены на другом принципе. Человек понимает, что для него является вредным, а что принесет его здоровью пользу. Слишком рьяное следование ограничениям говорит о наличии нелюбви к себе.

Отыскали ли вы примеры собственного поведения в данных пунктах? Но как же полюбить себя и начать уважать? Обсудим далее.

Последствия нелюбви к себе

Они губительны как для здоровья, так и для личности. Проблема отсутствия уверенности и нелюбви к себе сейчас весьма актуальна практически для каждой женщины. Чаще всего она тянется из детства. Родители не долюбили, не дохвалили, не допоняли. Нередко они совершают огромную ошибку в отношении своих детей: сравнивают их с другими. В итоге у ребенка уже на раннем этапе формирования личности возникает неуверенность в собственных силах и нелюбовь к себе.

У женщин заниженная самооценка становится причиной нескольких типов поведения. В итоге мы наблюдаем несколько вариантов развития событий:

  1. Женщина становится стервой. Она действительно удовлетворяет только свои потребности, потворствует своим желаниям. Она стремится манипулировать мужчинами и использует их в своих целях. Минус в том, что такая женщина не может обрести счастье в личной жизни. В паре нет гармонии и понимания, есть только потребительское отношение.
  2. Занимает позицию жертвы. Она никогда не ставит себя на первое место, не стремится к партнерским отношениям. Она находит мужчину, который сможет частично заменить ей отца. Он будет оберегать ее, указывать, что делать и как думать. В результате она не сможет вырасти морально, потому что навсегда остается в позиции маленькой беззащитной девочки. А он будет удовлетворять собственное мужское эго благодаря ее беззащитности и слабости. Кроме этого, женщины-жертвы зависимы от партнеров. И это накладывает отпечаток на всю их жизнь.

Как научиться любить себя женщине, мы поговорим чуть позже. А что же представители сильного пола?

Мужчины нередко стремятся подняться по карьерной лестнице, чтобы заслужить уважение других. Но при этом сами продолжают относиться к себе предвзято и требовать слишком многого от себя. Каждому из них постоянно кажется, что он недостаточно хорош, что нужно подняться выше, достичь вершины Эвереста. Однако никакие успехи не позволят ему добиться самоуважения. Если любовь к себе имеет причину, это не любовь.

Если человек уважает и любит себя, те же чувства к нему будут испытывать окружающие. Он сможет развиваться духовно и эмоционально. Итак, как научиться уважать себя? И как полюбить? И этот вопрос мы обсудим далее.

Научиться любить и уважать себя. Как это сделать?

Уильям Шекспир однажды написал:

Самолюбие не так заслуживает осуждения, как недостаток самоуважения.

Психологи утверждают, что главная ошибка большинство людей, которые пытаются повысить собственную самооценку, — это любовь к себе по какой-то причине. На самом деле вы не должны искать ее, дабы научиться уважать себя. Любите себя просто потому, что вы — это вы, и нет никого похожего на вас.

Доусон Макалистер утверждает, что здоровое самоуважение базируется на отношении к себе в позитивном ключе. Он предлагает несколько принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

Принципы Доусона Макалистера

Уровень самооценки не может зависеть от мнения окружающих. Многие из нас не могут составить мнение о себе без чьих-то оценок. Эта зависимость от чужого мнения формируется еще в детстве. В результате человек начинает чувствовать себя ничтожным и нелюбимым, если ему ежесекундно не сообщают об этом другие.

Все дело еще и в том, что в нашем обществе существует четкое разделение на счастливчиков и неудачников, на «нормальных» и странных. Однако все дело в том, что понятия «нормальный» и «неудачник» весьма условны. Есть ли среди нас нормальные люди? Все мы немного сумасшедшие, немного отличные друг от друга. Здесь нечего стыдиться. Шаблоны, установленные обществом, на самом деле не должны иметь над вами власти. Будете ли вы в будущем довольны тем, что следовали общепринятым стандартам, жертвуя собственным счастьем ради одобрения других? Вряд ли. Каждый раз, сталкиваясь со внутренними ограничениями, вспоминайте о том, что жизнь у вас одна. И она весьма коротка. Поэтому вам нужно научиться жить, а не существовать.

Обратите внимание на то, прислушиваетесь ли вы к шепоту коллег за спиной, мнению родственников и знакомых? Нет, конструктивная критика еще никому не вредила, но вы должны забыть вопрос: «А что скажут люди?» Опыт показывает, что чем меньше вы обращаете внимания на мнение других, тем меньше они замечают вас. Вот как уважать и полюбить себя. И вам не понадобятся никакие психотерапевты.

Не говорите о себе плохо. Думайте о своих сильных сторонах и поменьше зацикливайтесь на недостатках. Если вы будете постоянно говорить себе, что вы не заслуживаете счастья, вряд ли вы сможете стать счастливым человеком. Никогда не говорите о себе в негативном ключе во время разговора с другими людьми.

Возьмите на себя ответственность за собственную жизнь. Она только ваша. Вы не можете никого винить за собственные ошибки. Доусон советует начать с правильного питания: отказаться от вредных продуктов и пить побольше воды. Он гарантирует, что это значительно повысит уровень самооценки.

Как научиться уважать и любить себя женщине?

Прекратите сравнивать себя с другими и искать в себе недостатки. Особенно часто ругают собственную внешность женщины. А ведь им очень важно знать, как научится уважать и ценить себя. Но они сравнивают себя с другими и с грустью осознают, что неидеальны. Но вы обязаны научиться любить собственное тело. Будьте благодарны Вселенной за то, что у вас есть руки и ноги, вы можете видеть и слышать — поверьте, это настоящее чудо. Однако мы привыкли пренебрежительно относиться к тому, что досталось нам просто так.

Конечно, если вас не устраивает собственная внешность, вы можете (и даже должны) приложить усилия, дабы исправить эти несовершенства. Однако следует учесть, что нельзя корить себя за те особенности вашей внешности, которые вы не в силах изменить. Например, небольшую грудь или нос с горбинкой. Однако вы можете изменить свое отношение к ним. Перестаньте считать их недостатками, а относитесь как к милым особенностям вашей внешности.

Составьте список ваших лучших качеств и ежедневно перечитывайте его. Он поможет, если станет трудно поддерживать самооценку на должном уровне.

Оставайтесь собой. Не стоит примерять на себя маски. Подумайте о том, что вы зачем-то пришли в этот мир именно с таким набором личностных качеств. Возможно, вам нужно усовершенствовать их или слегка подкорректировать. Однако ни в коем случае нельзя от них отказываться. Женщина, которая притворяется другой, не может чувствовать себя счастливой.

Уважайте свое время. Не стоит тратить его на нелюбимые занятия или помощь другим людям в ущерб себе. Относитесь к себе, своему времени и своему телу с уважением — и люди начнут уважать вас.

Научитесь прощать

Начните с прощения себя. Простите себе все ошибки, все неверно принятые решения и неправильно заданные вопросы. Простите себе все, потому что вы имели и имеете право на ошибку. Вот как начать любить и уважать себя — позволить себе ошибаться.

Не стоит осуждать и ошибки других людей. Конечно, это не значит, что вы должны поощрять чьи-то плохие поступки. Однако вам не стоит держать в душе груз обид и ненависти. Они разрушают вас изнутри, но не приносят никакого вреда вашим обидчикам. Подумайте о том, что люди, которые каким-то образом вас обидели, тоже несовершенны. Попробуйте поставить себя на их место и найдите в душе силы простить их и отпустить с миром. Вам не следует возобновлять с ними отношения, потому что вы никогда не сможете относиться к ним с прежней симпатией. Но прощение освободит вас и очистит духовно.

Займитесь саморазвитием

Человек, который не стремится развиваться интеллектуально и духовно, не может воспитать в себе самоуважение. Отвечая на вопрос, как любить себя и уважать женщине, по психологии специалисты дают однозначный ответ: не забывать о саморазвитии.

Человек, безусловно, не может знать все. Однако он имеет возможность узнать что-то новое. Тем более сейчас, когда всю интересующую информацию можно найти в Интернете. Чем больше вы будете узнавать, тем более сильной будет становиться жажда новых знаний. При этом не стоит бояться показать, что вы не знаете чего-то. Смело задавайте интересующие вас вопросы.

Итак, мы обсудили, как научиться любить и ценить себя женщине. Однако большинство женщин интересует вопрос, как вызвать уважение у мужчин. Что ж, все взаимосвязано. Как только вы повысите собственную самооценку, потенциальные партнеры также научатся относиться к вам соответственно.

Заставить мужчин уважать себя

Любовь Козырь однажды написала:

Поднимай себя, будто глыбу с морского дна, Заучи наизусть, сохраняя осанку леди: В мире много мужчин, а ты у себя — одна.

Мужчины «чувствуют» женщину, которая любит и уважает себя, сразу же. Она не позволяет себе навязываться уже на первом этапе знакомства. Если женщина сама пишет и звонит первая (причем регулярно), ее потенциальный спутник уже заведомо уверен: охота окончена, объект полностью в его власти. У него пропадает азарт охотника.

Уважающая себя женщина не позволит своему спутнику пошлых шуточек в свой адрес и нетактичных вопросов. Она не будет по первому его зову отменять свои дела, чтобы встретиться с ним. Все эти нюансы весьма быстро дадут мужчине понять, что его возлюбленная — личность, а не девочка с привлекательным лицом. Уважение к партнеру формируется на этапе знакомства. Если оно не возникло сразу же, бессмысленно пытаться добиться его позже. Поэтому вопрос, как себя полюбить и уважать себя, должен начать волновать женщину как можно раньше.

Материальная сторона

Женщинам следует усвоить одну простую истину: не стоит ждать уважения от мужчин, если вы не состоялись как личность. Спутница, которая обладает независимым характером, на подсознательном уровне вызывает у мужчины уважение. Он должен чувствовать: она проживет и без него.

Многие женщины готовы зависеть от своих мужчин материально. Им кажется, что жизнь удалась, если есть возможность не работать и заниматься домом и семьей. С одной стороны, мужчине нравится, когда его женщина находится дома и может проводить с ним все его свободное время. Но с другой стороны, он чувствует, что она находится полностью в его власти. А это никак не способствует росту уважения. Более того, находясь в доме в вихре бытовых забот, женщины нередко деградируют. В итоге они теряют уважение своих супругов, которые остаются социально активными.

Заключение

Итак, сегодня мы обсудили, как себя уважать и полюбить себя. И мы надеемся, что данные рекомендации оказались вам полезны. Помните, что самоуважение не имеет ничего общего с завышенной самооценкой. Это гармоничное и спокойное принятие себя и мира вокруг. Любите, уважайте и цените друг друга, относитесь к миру с любовью и пониманием. Человек должен быть счастлив, а разве возможно счастье без внутренней гармонии?

Как научиться по-настоящему ценить себя

В отрывке из книги Нарбута Алекса «Как стать мастером общения с любым человеком, в любой ситуации. Все секреты, подсказки, формулы» описано упражнение, помогающее научиться ценить себя. Кроме того, предложены несколько правил, которым нужно следовать, чтобы повысить самооценку. 

Это упражнение предназначено не для того, чтобы выполнить его один раз и забыть, – к нему следует возвращаться снова и снова, и делать это лучше всего ежедневно, на протяжении всей своей жизни. Не пугайтесь: много времени это не займет. Несколько дней вам придется потренироваться на протяжении часа или около того, выделив для этого специальное время, а в дальнейшем это превратится в привычку и станет частью вашего образа жизни.

Как научиться ценить себя

Вы обязательно почувствуете, как приятно вам выполнять это упражнение и какие позитивные перемены благодаря нему происходят в вашей жизни. Поэтому выполнять его вам будет совсем не трудно, напротив, вы будете делать это с охотой и удовольствием. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Упражнение выполняется в несколько этапов, но их не обязательно проделывать в той последовательности, в которой они описываются здесь. В дальнейшем, когда вы освоите все упражнение, необязательно выполнять каждый день все этапы: можете выполнить сегодня один-два этапа, завтра другие два, или утром первый этап, вечером второй – в общем, делайте на свое усмотрение, как вам удобнее, как позволяет время и как вам проще получить наилучший для себя результат. 

Первый этап.

Прямо с настоящего момента начните хвалить себя за каждую мелочь и делайте это по возможности каждое утро. 

Вовремя проснулись? Скажите себе, что вы молодец. 

Приготовили завтрак? Похвалите себя за это, скажите, что вы все сделали великолепно. 

Что-то сделали дома или на работе? Дайте себе самую высокую оценку. 

Не ждите, когда это сделают другие люди! Человек, который сам себя низко оценивает, скорее всего, никогда не дождется похвалы от других. Хвалите себя, не дожидаясь, когда ваши достоинства заметят другие. Не обязательно делать это вслух. 

Но вот про себя вы просто обязаны говорить «Я – молодец» не реже чем один раз в час.  

Второй этап.

Подойдите к зеркалу, когда никого нет рядом. Посмотрите себе в глаза, улыбнитесь. Скажите вслух: «Я – молодец». Повторяйте еще и еще – до тех пор, пока эти слова не начнут звучать искренне и уверенно. Затем добавьте еще несколько позитивно окрашенных фраз в свой адрес на свое усмотрение, например: «Я прекрасный человек», «Я одобряю все свои действия», «Все, что я делаю, – это хорошо и правильно и достойно самой высокой оценки». 

Если хотите, можете обращаться к себе в третьем лице: «Ты – чудо», «Я тобой восхищаюсь», «Я тобой горжусь», «Ты все отлично делаешь», «Ты отличный» и т. д. 

Повторяйте это каждый день. 

Третий этап.

Возьмите тетрадь и ручку и напишите: «Недостатки, которые снижают мою самооценку». Запишите то, что вам не нравится в себе, – то, из-за чего вы, возможно, чувствуете себя в чем-то несостоятельным. Перечитайте список вслух. Затем также вслух скажите себе: «Ну и что? Я не обязан быть совершенством. У всех людей есть недостатки, все люди совершают ошибки. Это не повод, чтобы относиться к себе плохо. Я прощаю себе все недостатки. Я обещаю относиться к себе хорошо несмотря ни на что. Мои недостатки не так уж страшны и совсем не велики. Я все равно хороший, достойный, замечательный человек». (Текст можно варьировать на ваше усмотрение – главное, чтобы смысл был примерно таким.) 

Затем, поочередно зачитывая каждый свой недостаток, вслух произносите: «Я прощаю себе это». 

Повторяйте это каждый день и как только почувствуете, что какой-то ваш недостаток уже перестал вас беспокоить, тревожить и отрицательно сказываться на вашей самооценке – сразу вычеркивайте его из списка. 

Если осознаете еще какие-то беспокоящие вас недостатки – заносите их в список и работайте с ними точно так же. 

Четвертый этап.

Возьмите тетрадь, ручку и напишите: «Все то, за что я достоин похвалы». 

Запишите все свои достоинства, удачи, хорошие поступки, положительные проявления – все, что только вспомните, начиная с самого детства, включая мелочи, за которые вас, возможно, не хвалили взрослые, хотя вы были достойны похвалы. Вспомните, что вы учились в школе, ходили на уроки, окончили школу, пошли дальше учиться и работать – все это, воспринимаемое как обычные вещи, тоже достойно похвалы. 

Перечитывайте список вслух и после каждого пункта произносите слова одобрения: «Молодец», «Хвалю себя за это», «Как я это здорово сделал» и т. д. 

Этот список вы будете постоянно пополнять. 

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Пятый этап.

Сядьте или лягте в удобную позу, закройте глаза, дышите медленно и размеренно. Когда почувствуете, что успокоились и расслабились, представьте себя, каким вы были в детстве. Представьте, что вы, такой, как сейчас, – взрослый, уверенный в себе человек с положительной самооценкой, разговариваете с собой – ребенком. 

Скажите ему, что вы его очень любите. 

Скажите ему, что он (она) – лучший на свете мальчик (девочка), что лучше него и любимее него для вас никого нет. 

Скажите ему, какой он замечательный, объясните ему, что он очень хороший.

 

Похвалите его за все его успехи и просто за то, что он – такой, какой он есть. 

Скажите ему, что он – настоящее чудо. Что другого такого, как он, нет во всем мире. 

Скажите ему, что у него все обязательно получится так, как он хочет. Что его ждет успех, что удача будет всегда с ним. 

Пообещайте, что будете помогать ему, заботиться о нем и всегда любить его, потому что он достоин любви такой, какой есть. 

Повторяйте это упражнение почаще – и вы преодолеете все недостатки вашего воспитания, если в детстве вас мало хвалили. Вы заметите, как день ото дня будете чувствовать себя все увереннее, и ваша самооценка начнет неуклонно возрастать. 

Вот еще несколько правил, которым нужно следовать, если вы хотите повысить самооценку. 

Первое правило.

Отвыкайте от привычки сравнивать себя с другими людьми. Помните, что вы – уникальный человек, со своими особенными качествами. Точно такого же человека нет во всем мире. Вы не лучше и не хуже кого-то, вы просто другой.

 

Второе правило.

Если вам хочется преуспеть в чем-то, в чем пока ваши успехи скромны, ни в коем случае не сравнивайте себя с теми, кто преуспел в этом деле. Лучше сравнивайте свои сегодняшние достижения с вчерашними. Соревнуйтесь с собой, а не с другими. Вы начнете замечать, что день ото дня делаете свое дело все лучше и лучше. Вы и не заметите, как обгоните других, даже не стремясь обойти их. 

Третье правило.

Составьте список тех вещей, которые вам нравится делать и которые приводят вас в прекрасное расположение духа, но вы их почему-то не делаете: например, прогуливаться по парку, кататься на велосипеде, плавать в бассейне, разводить цветы и т. д. Дайте себе слово, что будете уделять внимание этим занятиям хотя бы пару часов раз-другой в неделю. Радовать себя и доставлять себе удовольствие очень важно для повышения самооценки. 

Четвертое правило.

Постарайтесь до минимума сократить общение с нытиками и неудачниками, а также с людьми, которые не верят в вас, вселяют в вас пессимизм и уныние, а тем более ругают вас и критикуют. По возможности с такими людьми лучше не общаться вообще. Отдайте предпочтение людям, которые поддерживают ваши идеи и начинания, верят в то, что у вас все получится, вселяют в вас оптимизм. 

Подписывайтесь на наш канал VIBER!

Пятое правило.

Учитесь не зависеть от мнения окружающих. Если даже кто-то отзывается о вас недоброжелательно – не реагируйте на это. Скажите себе: «Этот человек меня совсем не знает. Он не имеет права судить обо мне. Зато я сам знаю себя очень хорошо, и я вижу, что он неправ, потому что на самом деле я очень хороший человек, заслуживающий уважения и лучшего отношения». Затем назовите какие-то из ваших положительных качеств и достоинств, например: «Я отличный работник», «Я прекрасный друг» и т. д. 

Шестое правило.

Постоянно ставьте перед собой позитивные задачи: научиться чему-то новому, сделать что-то хорошее для себя и других, освоить новый вид деятельности и т. д. Будьте активны, достигайте своих целей – и обязательно хвалите себя за это. Наша уверенность в себе и самоуважение возрастают тогда, когда мы ставим перед собой цели и достигаем их, и чувствуем, что можем что-то делать хорошо, получать положительные результаты. 

Когда вы научитесь легко, спокойно и с достоинством говорить слова похвалы и одобрения в свой адрес – вы сами удивитесь тому, как легко вам будет хвалить и одобрять других. Если раньше эти слова буквально застревали в горле – то теперь они начнут сами собой слетать с вашего языка.опубликовано econet.ru.

Автор: Нарбут Алекс («Как стать мастером общения с любым человеком, в любой ситуации. Все секреты, подсказки, формулы»)

Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

10 простых привычек, которые помогут развить самоуважение

Когда нам кажется, что мы недостаточно сильно стараемся, что мы можем больше, чем делаем, что нас не за что уважать, мы теряем уверенность в себе и перестаем ценить и уважать себя.

Пришло время отказаться от этой истории. Твои недостатки делают тебя человеком. Твои недостатки не должны лишать тебя самоуважения. Для того чтобы развить в себе такое необходимое качество, как самоуважение, тебе нужны десять простых привычек.

1. Переоцени свой негативный разговор

Разговор с самим собой при помощи своих мыслей — вот что мы все делаем в течение дня. Иногда ты можешь быть своим худшим критиком. Наверняка это негативно влияло и продолжает влиять на многие из твоих решений в жизни.

Один из лучших способов отойти от негативного разговора с самим собой — это активно развивать самосострадание. Подумай, смог бы ты говорить со своим лучшим другом так же, как говоришь с самим собой? Если твоим ответом будет «нет», то пришло время пересмотреть свое отношение к себе.

2. Научись прощать себя

За что ты продолжаешь наказывать себя снова и снова? Тебе не нужно переносить это болезненное эмоциональное состояние постоянно. Чувство вины мешает тебе двигаться вперед.

Ошибки случаются у каждого, и это нормально. Все мы обижаем близких, случайно подставляем знакомых, забывая о своих обещаниях, слишком жестко и прямолинейно выражаем свое мнение и т. д. Самоуважение — это умение попросить прощения у человека и, самое главное, простить самого себя.

Время, чтобы простить себя и двигаться дальше

3. Научись наслаждаться одиночеством

Тебе когда-нибудь приходилось отказываться от чего-то, что тебе очень хотелось сделать, только из-за того, что ты не нашел себе компанию? Если ты думаешь, что тебе нужен кто-то еще, чтобы хорошо провести время, ты ошибаешься. Проводить время в одиночестве — это один из лучших способов наладить свое эмоциональное состояние и понять, что ты на самом деле не зависишь от окружающих.

Особенно полезно будет подобное времяпрепровождение тем, кто не представляет себя в отрыве от семьи, друзей или любимого человека. Чтобы уважать себя, нужно быть уверенным в том, что ты самодостаточен. Чтобы быть самодостаточным, нужно научиться ценить время, которое ты проводишь с самим собой.

4. Ты не должен позволять неудачам определять, кто ты такой

Врожденная склонность к негативности заставляет нас уделять больше внимания нашим неудачам и концентрировать внимание на наших недостатках.

Мы все терпели неудачу в чём-то, и есть вероятность, что это повторится еще много раз в течение всей нашей жизни. Тем не менее некоторые люди позволяют своим неудачам определять, кто они, до такой степени, что остаются на одном месте долгие годы.

Если ты не будешь рисковать, ты никогда не узнаешь, на что ты способен. Если ты не готов делать то, чего большинство не сделает, ты никогда не сможешь реализовать свой истинный потенциал. Это просто факт.

5. Не обвиняй в своих проблемах всех вокруг

Когда в жизни ничего не происходит, легко опустить руки и обвинить окружающий мир в своих проблемах. Виноватыми могут оказаться все: родные, коллеги, незнакомые люди, неудачно сложившиеся обстоятельства, вселенская несправедливость. Но если ты действительно относишься к себе уважительно, то наверняка не позволишь никому вводить себя в заблуждение. Даже самому себе.

6. Окружи себя позитивными людьми

Ты становишься тем, кем окружаешь себя, поэтому к выбору своего окружения ты должен подходить серьезно.

Твои друзья опускают тебя или поддерживают? Они уважительно относятся к тебе и самим себе? Это самые главные вопросы, на которые ты должен дать честные ответы. Если ты окружишь себя людьми, которые видят в тебе лучшее и побуждают тебя жить лучшей жизнью, ты начнешь относиться к себе уважительнее.

7. Перестань сравнивать себя с другими

С кем ты себя сравниваешь и для чего ты это делаешь? Когда ты сравниваешь себя с другими, ты расшатываешь свою самооценку. Чем больше ты сравниваешь себя с окружающими, тем больше ты теряешь уважение к себе.

8. Настраивай себя на лучшее

Твои мысли создают твою реальность. Вот почему ты должен ежедневно формировать свое мышление, стараясь изменить его в лучшую сторону.

Когда ты ежедневно повторяешь что-то позитивное для себя, со временем ты начинаешь верить в свои слова или попросту стремиться добиться этого. Замени свои страхи уверенностью в себе, просто научив мозг думать более позитивно. Повторяй чаще эти утверждения: «Я достоин лучшего», «Я успешен», «Я любим» и т. д.

9. Не пытайся всё время держать себя в руках

Когда в последний раз ты действительно веселился, забыв про всё? Так легко потеряться в работе и личной жизни — тебе нужно иногда забывать про свой статус, про все важные дела, которые висят на тебе, и про то, что ты давно уже не ребенок.

Если тебе приходится всё время держать себя в руках, при этом ведя в своей голове бесконечные монологи о том, как плохо вести себя «по-детски», ты рискуешь начать относиться к жизни слишком серьезно или, что еще хуже, подхватить эмоциональное выгорание.

К тому же помни, что уважать себя — значит принимать себя таким, какой ты есть, а не стесняться своих истинных намерений и желаний.

10. Попробуй что-то новое

Когда в последний раз ты выходил за пределы своей зоны комфорта и делал что-то непривычное?
Большинство людей просыпаются в одно и то же время каждый день, пьют один и тот же кофе, едят один и тот же завтрак и гуляют с одними и теми же людьми.

Неудивительно, что уверенности в себе такие занятия не прибавляют. Чем чаще ты будешь пробовать что-то новое, тем сильнее будет твой авторитет. Бесстрашные люди заслуживают уважения.

6 полезных вещей, которые можно извлечь из карантина

8 способов заставить уважать себя на рабочем месте

Конечно же, в первую очередь в коллективе мы ценны как специалисты. Только вот, несмотря на многочисленные заслуги и высокую должность, отношение к тебе может испортиться из-за банальной неряшливости, фамильярности, пренебрежения к общению с коллегами и т. д.

Причин, почему тебя не уважают коллеги, может быть много. А ведь работа — это место, в котором мы проводим большую часть своего времени, и нам хочется чувствовать себя как минимум комфортно. Как научиться ладить с коллегами и даже заслужить их уважение — полное руководство в следующих пунктах.

1. Следи за манерой общения

Это первостепенная задача любого человека, который работает в коллективе. Каким бы хорошим специалистом ты ни был, неумение общаться с окружающими обесценивает тебя. Если ты избегаешь разговоров с коллегами, в момент, когда тебе что-то рассказывают, отвлекаешься на работу, используешь в речи много слов-паразитов и не умеешь поддержать беседу — неудивительно, что к тебе относятся «прохладно». Коллеги — это люди, с которыми ты по иронии судьбы видишься гораздо чаще, чем с родными и друзьями. Так делай эти встречи приятными для всех вас.

Улыбайся, интересуйся состоянием их дел, постарайся узнать, кто и чем увлекается. Если тебя зовут посидеть где-нибудь после работы — не отказывайся. Это отличный шанс познакомиться поближе и чувствовать себя комфортно на рабочем месте. В общем, прокачивай навыки общения и будь чуточку приветливее и дружелюбнее.

2. Старайся быть отзывчивым

Больше всего людей бесит равнодушие к их проблемам. Так что, чтобы заслужить уважение коллег, тебе придется быть более отзывчивым. Никаких «обратись к кому-нибудь другому» или «я слишком занят» — найди минутку, чтобы выслушать человека и дать ему совет. Будь внимателен к просьбам других, и это стопроцентно окупится.

8 типов людей, которым не суждено добиться успеха в карьере

3. Всегда помни о цифровом этикете

Зависаешь в телефоне, в то время когда к тебе обращаются с просьбой? Прерываешь встречу из-за внезапного звонка? Молчишь в рабочем чате, когда тебя о чём-либо спрашивают? Это неуважение, и карается оно ответным неуважением со стороны коллег или, того хуже, начальства.

4. Не сокращай дистанцию

Да, работа — это второй дом, но всё же не спеши переносить свои домашние привычки на рабочее место. Не будь неряхой, не чавкай за обедом, не ковыряйся при коллегах зубочисткой во рту, не нагружай окружающих рассказами о своей семье и своих проблемах.

Поверь, это неинтересно, даже если коллеги реагируют на такие беседы (монологи) с притворной вежливостью. Работа объединяет вас всех, но не стоит вести себя так, будто ты дома. Не сокращай дистанцию: многие твои привычки отталкивают.

5. Не поддавайся на провокации

Практически в любом коллективе есть те, кто любит устраивать скандалы на пустом месте, при этом сохраняя свою непричастность. Такой тип людей называют пассивно-агрессивным. К примеру, ты можешь разговаривать с коллегой, пытаясь убедить его в чём-либо, а он лишь сохраняет режим непробиваемости (начинает переспрашивать тебя, задавать глупые вопросы, усложнять диалог). Конечно же, это тебя раздражает, и ты теряешь контроль над собой, понимая, что вот-вот скажешь ему что-то резкое. Но в такой момент в скандале будешь обвинен ты, ведь твой собеседник не хотел ничего плохого. Он просто уточнил, а ты взорвался.

Разумеется, доказать, что тебя спровоцировали, не так-то просто. Поэтому вот тебе совет: любой ценой сохраняй невозмутимость. В таком диалоге от тебя ждут не участия, а негативных эмоций — так не давай окружающим повода решить, что ты агрессор, а твой собеседник — святой человек.

6. Цени возможность работы в команде

Любые успехи, которых вы добиваетесь командой, — это ваш коллективный результат. Так же как и любые неудачи. Плохие результаты говорят о вашем неумении договориться и вашей безответственности.

Не будь индивидуальным игроком. Не перетягивай на себя внимание в случае победы и не пытайся уклониться от ответственности в случае поражения.

7. Адекватно реагируй на критику

Если тебя критикуют — это не значит, что тебя хотят задеть. Критика — это хорошо, особенно когда ты адекватно ее воспринимаешь. Это значит, что ты можешь исправить все свои косяки и недостатки и использовать критику как пинок для роста.

Согласись, гораздо комфортнее работать в коллективе, который может указать тебе на твои ошибки или просчеты, нежели быть окруженным коллегами, которые притворно улыбаются тебе в лицо, а за спиной обсуждают твою работу.

8. Имей свое мнение

Старайся отстаивать свою позицию и убеждения в важных вопросах, но делай это не агрессивно, а вежливо и аргументированно. Тебе нужно уважать чужое мнение, при этом не отказываясь от своего. Так твои коллеги поймут, что тобой не так-то просто манипулировать.

К человеку, которым можно помыкать, вряд ли будут относиться с уважением. А если ты еще не до конца определился со своей точкой зрения, лучше не встревать в спор и обсуждения.

5 причин, по которым твое мнение не воспринимают всерьез

Как уважать и любить себя: советы психолога

Однажды ирландский писатель Оскар Уайльд сказал: «Любовь к самому себе — роман, длящийся целую жизнь». Каждому человеку хочется, чтобы его ценили, любили и уважали за то, что он есть. Бесконечная гонка за чьей-то любовью обычно заканчивается плачевно: мы зачастую начинаем сами себя винить в том, что нас не любят, не понимают, теряем любовь к себе и самоуважение. В большинстве случаев такие метаморфозы происходят по причине наличия комплексов, на фоне тяжелых изматывающих отношений, расставаний и разводов, потери близких. Как перестать винить себя во всех бедах? Как уважать и любить себя? Можно ли изменить свою жизнь к лучшему? Узнаём ответы на блоге bursin.ru.

Содержание статьи:

  1. Лучшие советы от гуру психологии
  2. Литература

Лучшие советы от гуру психологии

Советы психолога, которые помогают научиться любить себя:

  1. Осознание самодостаточности. Очень важный шаг, который помогает пережить тяжелые ощущения и боль после развода и разрыва отношений. Любовь к себе должна быть независимо от наличия партнера. Любые атрибуты – деньги, слава, богатство, красивая одежда, дорогие духи, шикарная прическа или партнеры – временны. Они не являются причинами, чтобы любить или не любить себя, за то, что они есть или отсутствуют. Вещи ломаются, волосы отрастают, мужчины уходят. Им на смену приходят новые, более качественные и долговечные. А ты остаёшься. Любить себя можно и нужно просто так, без причины.
  2. Принятие себя. Чаще всего женщине в отношениях с мужчиной приходится сталкиваться с мнимыми ошибками и самоосуждением: не то сказала, не так поступила… Каждый сталкивается с ошибками. На тот момент вы поступили так, как того требовали обстоятельства. Но это в прошлом, ничего не исправить, поэтому остается только принять свои ошибки сделать выводы. Даже негативный опыт сделал тебя тем, кто ты есть сейчас: более мудрым, сильным, выносливым.
  3. Для того, чтобы себя любить, не нужны причины. Поиск причины приводит к страхам и сомнениям.
  4. Не сотвори себе кумира. Любое сравнение с другим человеком никогда не пойдет тебе на пользу. Это неизменно приводит к односторонней гонке, в которой ты участвуешь с самим собой. Не старайся кого-то догнать и перегнать, не пытайся начать жить чужой жизнью. Ведь то, что ты видишь – всего лишь внешняя оболочка. Ты не знаешь проблем и реального положения вещей, а ввязываясь в бесполезную гонку только получишь вечный груз вины и самобичевания. Развивайся в тех направлениях, которые нравятся тебе. Будь собой. Единственный человек, с которым можно себя сравнивать – ты сам. Ты, который был вчера, и ты, который сегодня – разные люди. Ты-сегодняшний стал мудрее на 24 часа. Какие уроки принес прожитый день? Над чем предстоит работать и что уже сделано, чтобы жизнь стала лучше?
  5. Избавься от негатива. Осуждение других людей, ворчливость, брюзжание, любые негативные проявления в отношении окружающих подсознательно культивирует внутренние комплексы и заставляет раствориться в толпе, быть таким же как все.
  6. Учитесь высказывать то, что вам не нравится и говорить слово «нет». Попытка найти компромиссное решение в трудной ситуации является одним из факторов, которые формируют негативное отношение к самому себе. На вас взваливают чужую работу? Делают то, что претит вашим убеждениям и ценностям? Не молчите, не ищите компромисс, обозначьте проблему. Установите свои личные границы дозволенного, и люди, которые пытались оказывать на вас давление, начнут подстраиваться под ваши требования. А вы перестанете считать себя безвольным и слабым человеком.
  7. Научитесь поощрять себя за достижения. Начните с малого: например, поставьте цель, а достигнув ее, поощрите себя вкусным десертом, новой книжкой или любым другим способом. Сформируйте в подсознании твердую установку: достижение цели – поощрение. Награждайте самого себя за результат, и тогда ничего другого одобрения вам не понадобится.
  8. Исключите из своего круга общения нытиков и сами отучитесь жаловаться окружающим. Как распознать нытика в своем окружении? Когда человек придет к вам с желанием рассказать о проблеме, спросите, как он собирается ее решить. Если ваш вопрос будет проигнорирован – значит, человеку просто надо почувствовать свою значимость и получить порцию сожалений и поддержки. Раздаривая свои эмоции на таких людей, вы сами начинаете выгорать, раздражаться и ныть по пустякам.
  9. Возьмите на себя ответственность за свои действия. Любая ситуация, в которой мы оказались – последствия нашего действия или бездействия. Научитесь принимать этот факт и анализировать, что именно повлияло на текущий расклад событий.
  10.  Действуйте в своих интересах. Ваша жизнь принадлежит только вам, и от того, что ты живешь с оглядкой на других, хуже будет только тебе. Научись совершать поступки и принимать решения, исходя из собственных интересов, целей, желаний.
  11. Заведите себе мечту. Глобальная цель позволит полностью погрузиться в процесс ее достижения, улучшить навыки, развить любимое направление деятельности. Такие цели наполняют жизнь смыслом, а тело – энергией. Постепенное достижение своей мечты придает сил, вырабатывает уважение к себе и заставляет жить полной жизнью.
  12. Развивайте тело и разум. Самопознание, самосовершенствование и любовь к себе неразрывно связаны с саморазвитием. Существует огромное количество литературы, которая популярно объясняет, как научиться радоваться жизни, побороть страхи и тревогу, наполнить свою жизнь счастьем и гармонией.

Литература

В списке – лучшие книги по психологии, которые помогут разобраться в себе и научат, как уважать и любить себя.

  1. Шарон Вегшида-Крус. Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя. Мировой бестселлер, который научит радоваться каждому дню, ставить цели, достигать их и быть успешным человеком каждый день на протяжение всей жизни.
  2. Михаил Лабковский. Хочу и буду. Автор рассказывает о том, как гармонизировать личные, семейные отношения и достичь внутренней гармонии. С помощью книги читатели научатся, как стать счастливыми людьми и реализовать свои амбиции, желания и мечты.
  3. Книга Екатерины Сигитовой «Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день» научит, как примириться с внутренними противоречиями и проработать собственные недостатки. Опыт множества людей, чьи истории рассказаны в книге, позволит поглубже заглянуть в свой внутренний мир и научиться справляться с любыми особенностями и проблемами.
  4. Гемин Суним. «Любовь к несовершенству. Принять себя и других со всеми недостатками». Автор делится секретами, как научиться понимать друг друга в этом безумном мире, как перестать обращать внимание на ничего не значащие мелочи и акцентироваться на действительно важных вещах. Где найти точку опоры в трудную минуту? Как научиться любить себя и принимать окружающих такими, какие они есть – ответы в бестселлере.
  5. Том Рат «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие». Один из пунктов программы по преодолению нелюбви к собственной персоне заключается в том, что необходимо помимо душевного здоровья, сохранить физическое. Автор расскажет, какая между ними связь и даст эффективные методики по управлению собственным телом.

Как научиться себя любить и уважать? 12 советов для счастья

В один момент можно обнаружить, что жизнь идет совсем не так как хочется. Почему она не такая, как ты хочешь и мечтал? Все дело в том, что ты недостаточно сильно себя любишь, чтобы исполнить свои мечты и добиться своих целей. Первым делом следует научиться любить себя.

В большинстве случаев мы не любим себя. Мы пытаемся заставить полюбить себя, но у нас слишком большие претензии к самим себя. Мы недостаточно хороши, красивы, умны, упорны, успешны и все такое. Мы смотрим на себя, а затем сравниваем с «сыном маминой подруги». Многие люди лучше нас, а поэтому мы относимся к себе пренебрежительно и не любим себя.

Обрати внимание на людей, которые любят себя. Их видно издалека, у них все получается и их любят все окружающие. Они словно везунчики судьбы, которые смогли поймать удачу за хвост. Но весь их секрет кроется в неподдельной любви к себе. Через эту любовь они находят в себе силы, потенциал, возможности, чтобы добиваться большего. Дорога к самореализации, успеху и счастью начинается с любви к себе.

Jade Scarlato , Unsplash

Как научиться себя любить и уважать?

1. Любить себя следует так, как любишь других людей

Любовь к себе должна быть похожа на любовь к другим людям. Когда ты любишь, то готов подарить мир этому человека и дать ему все. Ты стараешься принести счастье, хорошее настроение, комфорт, радостные моменты. Постарайся влюбиться в себя самого. Радуй себя, люби, балуй, дари подарки, устраивай себе праздники. Воспитывай в себе любовь к себе. Это не эгоизм, а благоразумие. Полюби себя так, как ты любишь другого человека в отношениях.

2. Люби свое тело и заботься о нем

Когда мы не любим свое тело, то начинаем ненавидеть себя. Ты слишком некрасивый, толстый, худой, слабый, неспортивный? Нельзя полюбить себя, если твое тело тебя огорчает. Приведи себя в порядок. Занимайся 3 раза в неделю спортом. Уже через месяц ты почувствуешь себя увереннее и лучше.

  • Питайся более здоровой и сбалансированной пищей.
  • Ухаживай за своей внешностью, используй крема и другие средства.
  • Покупай красивую одежду и одевайся так, чтобы нравится самому себе.
  • Веди спортивный образ жизни, регулярно тренируясь и занимаясь спортом.

Полюби свое тело, а уже очень скоро почувствуешь себя увереннее и красивее.

Shin Enn Yapp , Unsplash

3. Люби себя и свои мечты

Чувствуй себя комфортно за свои желания, мечты, планы и цели. Ты не обязан оправдываться за то, что идешь за определенными целями и мечтами. Ты не обязан оправдывать чужие ожидания и действовать так, как хотят другие. Чужие мнения, сплетни, критику, зависть, претензии – это все не твое. Это их суждение о тебе, которое обычно бывает предвзятое или ошибочное. Тебя не должно волновать и останавливать то, что скажут другие люди.

4. Люби себя, окружая любимыми людьми и вещами

Любить себя – это окружать себя любимыми людьми и вещами. Не изолируйся от общества, которое не всегда оправдывает твоих ожиданий. Ищи среди людей тех, с кем тебе хорошо, комфортно, весело. Найди единомышленников, друзей и хороших товарищей. Найди вторую половинку, чтобы вам быть счастливыми вместе. Окружай себя приятными и любимым вещами. Создай свой любимый мирок в этом мире, где ты будешь более счастлив.

5. Люби себя и уважай

Как научиться уважать самого себя и добиться этого от людей? Цени себя и уважай. Осознай свои достоинства, хорошие черты и плюсы. Вспомни все то, что ты достиг и получил. Все это является поводом уважать себя и любить. Отмечай свои победы, а затем гордись этим. Уважай себя сам и не позволяй обижать тебя. Как ты к себе относишься, так окружающие относятся к тебе.

6. Люби себя и заботься о себе

Любовь проявляется в заботе над самим собой. Как научиться уважать и любить себя? Вовремя лечь спать и дать себе возможность отдохнуть, когда тебе это нужно. Отложить дедлайны и важные вещи, чтобы уделить внимание нужным тебе вещам. Поразвлечься, ввязаться в приключения и путешествовать. Заниматься хобби и следовать увлечениям. Если все время делать то, что надо и требуется, то можно быстро потерять себя. Получай желаемое и иногда делай то, что хочется.

Joey Nicotra , Unsplash

7. Люби и верь в свое счастье

Как научиться любить себя любимого? Часто человек не считает, что застуживает простого и элементарного счастья. Но почему так? Ты достоин счастья и всего хорошего в жизни. Легко поддаться негативу и не верить в то, что ты сможешь быть счастливым. Но ты достоин счастья не меньше и даже больше, чем другие.

8. Не стыдись своих эмоций

Если тебе грустно и без настроения, то это нормально. Ты вправе чувствовать себя так, как есть. Ты не должен стыдиться за свои эмоции, ощущения, чувства, желания. Ты вправе злиться, выходить из себя, проявлять раздражение, досадовать, влюбляться, радоваться жизни, смеяться. Не стыдись своих эмоций и того, что они тебе дают. Не сдерживай чувства и эмоции, а полюби их. Быть человеком без эмоций – это быть несчастливым. Да и кому понравится такой человек в дружбе или отношениях?

Lindsay McGrath , Unsplash

9. Сделай себя приоритетом в жизни

Как научиться себя любить и уважать в полной мере? Ты единственный человек, который знает то, что он хочет от жизни. Поэтому сделай приоритетом жизни именно себя. Внешние факторы тоже влияют на жизнь, но когда не можешь их контролировать, просто отпусти. Не пренебрегай собственным благополучием и счастьем. Прими отсутствие контроля над всем, но сосредоточься над тем, что зависит от тебя. Не зацикливайся на действиях других, а сделай себя приоритетом в этом мире. Делай все, что зависит от тебя и люби себя.

10. Не сравнивай себя с другими людьми

Сравнение с другими людьми вошло в нашу повседневную привычку, когда мы каждый раз ругаем себя за то, что недостаточно хороши. Это убивает любовь к себе и весь потенциал. Чем ниже самооценка и уверенность, тем меньше шансов на счас

Как ценить себя | УСПЕХ

Джон родился в День Благодарения в 1954 году, но для него жизнь была не за что благодарна за.

А врожденный дефект заставил его носить болезненные скобы для ног, и его первоклассный учитель сказал его родители, что он никогда не станет читать, писать и ничего не значить в жизни. В 50-е годы дислексию и дефекты речи не понимали.

Принимаю что он никчемный, в 14 лет Джон бросил школу и переехал на Гавайи жить в палатке.Но после почти смертельного опыта судьба подарила Джону загадочный 93-летний наставник, одно высказывание которого изменило жизнь Джона: «Каждый из нас, какими бы бесполезными они ни казались, внутри нас есть гений ».

John’s самооценка радикально улучшилась, и он преодолел дислексию. Он начал читать с жадностью поступил в колледж, который окончил с отличием.

Сегодня, Доктор Джон Демартини — один из ведущих специалистов в области человеческого поведения, востребованный спикер и автор более 40 книг.

Страх и ненависть в современном мире

«Говорю тебе, мой друг, это американская мечта в действии!» — Хантер С. Томпсон

У большинства из нас, рожденных на Западе, начало жизни было намного легче, чем у доктора Демартини, но мы смеемся, думая, что в нас есть гений. Фактически, большинство из нас страдает низкой самооценкой.

Когда я посетил семинар по личному развитию в 2016 году, один из выступавших спросил: «Кто из вас считает, что вы недостаточны как люди?»

В стадион заполнен успешными бизнесменами и профессионалами, 95 процентов зрителей подняли руку.Какое облегчение … Я нормальный.

Эпидемии депрессии, беспокойства, зависимости и социальной изоляции вспыхнули в наших так называемых развитые страны.

В обществе, которое боготворят знаменитостей, спортсменов и экспертов, почему нам так трудно ценить самого важного человека — самих себя ?

Связано: 3 способа улучшить самооценку

Как обнаружить низкую самооценку

«Человеку не может быть комфортно без его согласия. Марк Твен

Плохо самооценка тонкая; люди обычно не прерывают утренний кофе, чтобы скажите, сколько они отстой. Мы не часто замечаем это в себе.

Нездоровый самооценка проявляется подлыми способами:

  • Депрессия, беспокойство и Проблемы с изображением тела : При иногда симптомы очевидны, а в других случаях вы и не подозреваете, что успешный человек сражается со своими демонами не на жизнь, а на смерть.
  • Перфекционизм — это , а не , синоним наличия высокие стандарты; это проистекает из желания одобрения других. Фатальный провал Эта стратегия состоит в том, что в стремлении быть безупречным вы всегда будете терпеть неудачу.
  • Постоянный гнев маскирует боль. Если ты злишься, тебе не нужно иметь дело со своим стыдом, боль или чувство вины. Это проигрышная стратегия, способ притвориться чужим мнением. на самом деле не влияют на вас.
  • Люди, которые нравятся: Истинное желание служить другим достойно похвалы, но людям, которые нравятся, — нет. превратившись в отчаянную попытку получить от других любовь и уважения, которое мы не оказываем себе.
  • Зависимость: Наше общество утверждает, что наркотики и алкоголь умеренные. использование — безобидное развлечение. Но слишком часто это двери, которые мы используем, чтобы сбежать из реальности, в которой мы себя не очень любим.
  • Нарциссизм: Знаете человека, который действительно велик в себе? Это самореклама вполне вероятно сокрытие глубокого чувства несостоятельности. Люди, которые искренне уверены не нужно твитить об этом.

Один раз вы замечаете в себе одну или несколько из этих черт, вы можете работать над их устранением.Но какой в ​​этом смысл? Разве достижение не требует небольшого страдания?

При чем тут любовь к себе?

«Любовь к ближнему невозможна без любви к самому себе». —Hermann Hesse

I Увидимся там, закатывая глаза. Я знаю, что ты … никогда не пропускал кредитную карту оплата, через пять лет все еще пахнет новой машиной, и ее слишком мало похлопывания босса за то, что допоздна. Ну дай себе руку, цивилизации нужно, чтобы вы функционировали.

Кому вы, работа и достижение — это высший успех. О да, ты любишь свою семьи тоже, но вы считаете само собой разумеющимся, что лучший способ служить им — это добиваться успеха.

Это о многом говорит то, что многие миллениалы, чьи родители-иммигранты работали 17 рабочих мест для оплаты их медицинской степени в Гарварде, которые выбывают из 40 лет 100-часовых недель, чтобы больше радоваться жизни.

Это не то чтобы дети не ценят родительский труд, но они видят безумие игры.

Наша неспособность проявить доброту к себе создала все мировые проблемы: безудержное чрезмерное потребление, которое теперь угрожает выживанию нашего вида; располагаемый доход, который мы тратим на потребительский мусор в надежде заполнить пустоту, которую мы должны заполнить искренней любовью к себе.

Связано: Я провел 30 дней на практике доброты к себе — вот что я узнал

Благоустройство благороден, но пуст без исполнения. Самолюбие это не дополнительная изюминка, это суть жизни.И есть две основные привычки ценить себя: слова и дела.

Привычка №1: Разговор с самим собой

«Используйте силу своего слова в направлении истины и любви». —Дон Мигель Руис

«Мед, Я люблю тебя, но ты не соответствуешь моим ожиданиям, ты меня смущаешь публично, и вы не зарабатываете достаточно денег ».

Вы не будет так разговаривать с вашим партнером, но это обычная история внутри нашего черепа.

Если вы хотите ценить себя, вам нужно начать с того, как вы разговариваете с собой , потому что ваш образ мышления определяет, как вы переживаете жизнь.Подумал создает реальность.

Когда ваш разговор с самим собой здоров, жизнь будет казаться красивой. Но для многих из нас разговор между ушами слишком резок. Отрицательные мысли вызывают отрицательные эмоции и могут превратить жизнь в ад.

Психолог Д-р Дэвид Бернс знает, что это словесное насилие над собой почти всегда отключено. от реальности. Его исследования показывают, что негативный разговор с самим собой проявляется прежде всего в эти бредовые формы:

  • Мышление «все или ничего» происходит, когда мы оцениваем события как черные и белый.Пример: Я проиграл продажу; мой карьера окончена.
  • Чрезмерное обобщение — это вера в то, что один случай отказа означает, что он всегда будет это. Пример: Я пригласил женщину и она сказала нет; Я навсегда останусь один.
  • Психические фильтры заставляют нас сосредоточиться на единичном отказе и игнорировать наши многочисленные успехи. Пример: Я пропустил один штрафной бросок; Я не вырезано для баскетбола.
  • Исключение положительного: Это происходит, когда мы превращаем хорошее в плохое. Пример: Вы получаете комплимент и думаете: Они покровительствует мне.
  • Чтение мыслей происходит, когда вы делаете вид, что знаете, о чем думает кто-то другой. Пример: Моя аудитория выглядит уставшей, я должен быть скучным!
  • Ошибка гадалки возникает, когда вы просто знаете что-то пойдет не так. Пример: Я проиграю этот экзамен.

Низкая самооценка всегда начинается с негативного разговора с самим собой. Поднимите это мышление сорняки, и вы избавитесь от плохого настроения.

Нет золотых звезд

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше своего ближнего; истинное благородство — это превосходство над собой ». —Эрнест Хемингуэй

В своем стремлении к здоровой самооценке не сверните на неверный путь к нарциссизму.

в В начале тысячелетия некоторые благонамеренные деятели запустили Кампания «Чувство хорошего настроения», которая означала осыпание студентов золотыми звездами, предоставление все медали, устранение победителей и проигравших, завышение оценок и обычно стараются дать всем почувствовать себя выше среднего, игнорируя абсурдность представления.

Создание Для здоровой самооценки не требуется, чтобы вы чувствовали себя выше других. Все игроки проигрывают игру с нулевой суммой.

Не путайте любить себя с любовью ваше эго.

Привычка № 2: Уход за собой

«Отдохнувшее поле дает прекрасный урожай». —Овид

Практика здоровый разговор с самим собой — это то, как вы начинаете ценить себя, но этого недостаточно.

Если ваш начальник постоянно говорил вам, насколько вы хороши, но заставлял работать по 18 часов дней, без визитов родственников и друзей, похвала стала бы бесполезный.

Действие нужно следить за словами.

Думаю позитивного разговора с самим собой как основы здоровой самооценки и заботы о себе как структура, которую вы строите поверх нее. Во-первых, вы говорите себе, что стоите это, тогда вы это докажете.

Забота о себе — это процесс перезарядки наших батарей, наполнения резервуаров и колодцев. У каждого из нас есть уникальные потребности, но все мы знаем интуитивно , что нас наполняет. Если вам нужно вдохновение, то недостатка в идеях ухода за собой нет.

Связано: 30 небольших действий необходимого самопомощи

Google обычно возвращает список вроде: сделать массаж, правильно питаться, прогуляться. Скорее чем выписать вам рецепт, позвольте мне поделиться некоторыми стратегиями ниже, которые создайте в своей жизни место для «заботы о себе». Но сначала предупреждение.

Взрослый — не самообслуживание

«Я гулял по лесу и оказался выше деревьев». —Генри Дэвид Торо

Уход за собой это не самообслуживание.Вы знаете, что регулярный осмотр и чистка зубов Ваши зубы сделают вас лучше.

Но «Взросление» — это не забота о себе. В него входят только те виды деятельности, которые действительно приносят мы радуемся и заряжаемся энергией — вещи, которые одновременно заставляют вас земля и подъем твоя душа к облакам.

В В моем случае час прогулки в одиночестве по лесу выводит меня из драки амбициозного список дел, переносит мое внимание на сердце (подсознание), и я снова вхожу в цивилизации с новыми идеями и энергией, но также и покоем знания, что мой Самые большие проблемы тривиальны во Вселенной, возраст которой составляет 14 миллиардов лет.

Если вы не уходите, чувствуя хотя бы половину этого хорошего, вы можете выбрать неправильные действия по уходу за собой.

Осторожно: Онемение — это тоже не уход за собой. Правильные действия заставят вас «почувствовать» больше — живым, связанный, спокойный, взволнованный, благодарный. Забота о себе, которую невозможно восстановить.

Побег просмотр телевизора, алкоголь или Instagram может быть долгожданным перерывом от рабочего стресса, но тоже многое из этого так же полезно, как съесть картонную коробку, и может быть быстрый путь к ненависти к себе.

Если вас тянет к такому бегству от реальности, это может сигнализировать о необходимости изменить свое расслабление привычки.

Стратегии самообслуживания

Эти практики создадут в вашей жизни место для заботы о себе. Выберите то, что работает для вас.

Дата художника

«Если мы не уделяем должного внимания содержанию, наш колодец может истощиться, застаиваться или заблокироваться». —Джулия Кэмерон

Путь художника Джулия Кэмерон учит две основные практики ухода за собой: 1.Morning Pages (дневник) и 2. Дата исполнителя («мое» время, если хотите). Это работает для всех, а не только для художники.

Свидание артиста »- это экскурсия, свидание, которое вы заранее спланируете и от чего защититесь. все нарушители », — пишет она. Достаточно двух часов в неделю.

Что ты делаешь в это время? Все, что вы хотите! Единственные правила: это нужно делать в одиночестве, и это должно быть весело. Занятие не должно быть назидательным (например, принимать урок или чтение) — он работает лучше, если вы следите за своими Белыми Кроликами, преследуя ваше любопытство.

В это пространство, мы снова начинаем слышать наш внутренний голос, тот, который всегда готовы рассказать нам, как быть добрыми к себе.

Фаза разгрузки

«Музыка — это тишина между нотами». —Клод Дебюсси

Верх спортсмены обычно утверждают, что всегда выкладываются на 110%, но они знают, что результаты не приходите от постоянного бега за красной чертой.

Все эффективная тренировка включает в себя фазу разгрузки, обычно недельную, когда вы увеличиваете поддержите ваши усилия.В моей тяжелой атлетике это означает, что я загружаю только 50 или 70% моего тренировочного веса. Это смешно, как бросать мешок с перья, и мой разум борется с этим.

Но универсальный закон гласит, что все вещи имеют ритм, включая ваше тело, которое нужна более легкая неделя, чтобы «подготовить тело к повышенной потребности в следующем. фаза », — говорит Тим ​​Феррис.

Феррис применил концепцию разгрузки к своей нефизической деятельности. Он партии интенсивные периоды выполнения аналогичных задач (написание сообщений в блогах и запись подкастов, например), а затем уравновешивает это с «отключением от сети».» Это когда его муза посещает.

Нравится Тим, я защищаю свое время разгрузки. Работая меньше, я добиваюсь большего. Включите фазу разгрузки в свой календарь сейчас (это не обязательно должна быть целая неделя), и вы узнаете это, замедляясь, вы в целом идете быстрее.

Просто играй больше

«Серьезность — сом

Что такое самоуважение и почему оно важно?

Самоуважение лежит в основе всех решений, которые вы когда-либо примете, того, как вы относитесь к себе и как вы позволяете другим относиться к вам.Но разве самоуважение имеет решающее значение для счастья ?

Вы можете думать, что ключ к счастью лежит в здоровье, богатстве и успехе ваших личных отношений. И все эти вещи являются ключевыми элементами на пути к большему выполнению.

Но чего многие не осознают, так это того, что самоуважение имеет решающее значение для счастья.

Вот почему.

Что такое самоуважение и почему оно важно?


Самоуважение означает уверенность в себе и поведение с изяществом, честью и достоинством.

Разница между самоуважением и самооценкой

Самоуважение — это знание того, что вы можете уверенно вести себя в любой ситуации. Внешне вы успешны, что способствует повышению вашей самооценки. Но можно испытывать чувство собственного достоинства и действовать, не обладая при этом самоуважением.

Проблема с тем, чтобы просто полагаться на самооценку или быть захваченными этими оценочными рамками, — это момент, когда у вас плохой день, и вы сомневаетесь в себе, вы становитесь склонными к обвинениям, вине, сожалениям и стрессу.

Разница между самоуважением и эго

Самоуважение — это уважение, которое вы испытываете к себе, а эго — это ваше понимание собственной важности.

Раздутое эго может быть порождено слишком высокой самооценкой или осознанием того, насколько важным и особенным вы являетесь из-за ментального дисбаланса. Люди с огромным эго иногда чувствуют себя неравными по отношению к другим, потому что глубоко внутри они чувствуют себя никчемными и не заслуживающими уважения.

Но когда вы уважаете себя, эго естественно присутствует, но не играет большой роли в ваших действиях.Человек, обладающий самоуважением, просто любит себя, что не зависит от его личных успехов или неудач.

Что такое самоуважение в отношениях?


Хотя во время отношений очень важно уважать партнера, не менее важно уважать и себя.

На самом деле самоуважение — это основа всех крепких и здоровых отношений.

Когда вы принимаете себя как целостную личность, со своими недостатками и сильными сторонами, это меняет то, как другие воспринимают вас. Когда вы знаете, кто вы и сколько вы стоите, вы не позволите никому, даже вашему партнеру, обращаться с вами как с тряпкой.

Вот почему вы должны проявлять самоуважение во всех отношениях: с партнером, друзьями, родителями и со всеми, с кем вы встречаетесь.

Когда тебе не хватает самоуважения и любви к себе

Прежде чем мы исследуем, почему самоуважение имеет решающее значение для счастья, мы должны сначала научиться распознавать красные флажки низкой самооценки.

1. Ты коврик.

Если вы всегда тот, о ком люди просят, не отдавая ничего взамен, тогда вам, возможно, нужно укрепить любовь к себе. То же самое верно, если вы позволяете людям ходить по вам, уступая их желаниям, даже если вы это ненавидите.

2. Вы теряете себя в отношениях.

Вы начинаете отношения, а затем в процессе полностью забываете, кто и что вы есть. Решения принимаются без вашего одобрения или уведомления, и вы просто плывете по своим делам.Вы забываете о своих ценностях и делаете то, чего обычно не делали бы, и что полностью противоречит вашей истинной природе.

3. Вы ищете внимания.

Вы умираете от признания, которого не может обеспечить ваша низкая самооценка. Вместо этого вы следуете изображению или символу, чтобы привлечь внимание, а иногда делаете глупые и беспорядочные вещи, например выставляете себя дураком на вечеринке или в офисе.

4. Вы злоупотребляете вредными привычками.

Вы пьете, принимаете наркотики, переедаете, причиняете себе вред, наказываете себя и свое тело.Еда и наркотики становятся способами развлечься и забыть.

5. Вы заботитесь о людях, которым вы наплевать.

Вы свернете горы для того, кто даже не замечает вас. Вы продолжаете оправдываться тем, кто не подумал дважды, чтобы бросить вас под автобус.

6. Вы терпите словесное, психологическое или физическое насилие.

Вы терпите жестоких партнеров и противных людей, потому что помните, что однажды они действительно хорошо с вами обращались, и вы цепляетесь за это чувство принадлежности.

7. У вас отчаянный случайный секс.

Вы занимаетесь сексом с кем-то только потому, что вам нужно внимание. Ваш секс не является раскрепощенным, веселым или уважительным. Вам это не нравится, вместо этого используйте секс как способ почувствовать, что вы принадлежите или любимы.

8. Вы марионетка.

Вы кротко соглашаетесь, потому что искренне полагаете, что у вас нет ничего ценного, чтобы добавить к разговору, отношениям или встрече, потому что вы думаете, что ваше мнение не имеет ценности.

9. Вы стали неопрятным и неряшливым.

Ваше окружение в беспорядке. Ваша комната завалена одеждой, а раковина на кухне постоянно забита посудой. Вы не заботитесь об уборке и просто хотите спать весь день.

Почему самоуважение важно для счастья


Итак, мы знаем, как распознать красные флажки низкой самооценки. Но почему самоуважение так важно для счастья?

1. Самоуважение проявляется в твердости и нравственности.

Вы проявите сильный характер с готовностью взять на себя ответственность за свою жизнь и будете бороться за свои ценности и убеждения, несмотря ни на что.Это заставит всех обратить внимание на ваше мужество и восхититься им.

2. Самоуважение делает вас лучшим человеком и партнером.

Если вы уважаете себя, вы считаете себя достойной личностью. И когда вы чувствуете себя достойным, вы верите, что заслуживаете любви и уважения. А когда вы вызываете уважение окружающих, они начнут ценить вас больше и относиться к вам более серьезно.

3. Больше никаких сравнений.

Когда вы любите себя, вы чувствуете себя хорошо, вы цените свои качества, свои таланты, свои навыки и свои способности.Это означает, что вы никогда не сравниваете себя с другими и не испытываете ревности, когда другие сияют по-своему.

Как вы проявляете уважение к себе?


1. Уважайте свои убеждения и ценности.

Определите, какие из ваших убеждений и ценностей отражают ваше подлинное «я». Придерживайтесь их. Они ваши, и вам не нужно их ни для кого менять. Ни при каких обстоятельствах вы не должны менять свои ценности в угоду кому-то другому, иначе вы подведете себя.

2. Уважайте свое тело.

Это единственный, который у вас есть. Заботьтесь о нем и почаще балуйте себя. Живите здоровой жизнью и сделайте упражнения приоритетом в своем образе жизни

3. Уважайте окружающую среду.

Если вы не можете позаботиться о своем доме или машине, вы не можете позаботиться о себе. Убирайте, убирайте беспорядок и окружайте себя красивыми вещами, которые отражают вашу красоту и характер.

4. Уважайте ваши интересы.

Перестаньте скрывать свои увлечения.Откровенно поделитесь своими увлечениями. Есть много людей, которым будет интересно ваше настоящее.

5. Уважайте свое слово.

Самый мощный инструмент — это ваше слово. Так что оставайтесь честными, формируйте мнения, открыто делитесь своими чувствами. Вы должны высказаться ради себя.

6. Уважайте свои границы.

Люди будут меньше ценить вас, когда поймут, что вы бесхребетны и ими легко манипулировать. Поймите свои пределы и научитесь говорить «нет».

7. Уважайте свои страхи.

Если вы попытаетесь убежать или убежать от своих страхов, они получат власть над вами. Смотрите в лицо своим страхам и преодолевайте их.

8. Уважайте свои неудачи.

Это невероятная система обратной связи. Перестаньте видеть негативы, используйте их в своих интересах, найдите в них законную ценность и извлеките уроки из них.

9. Уважайте свое время.

Управляйте своим временем эффективно. Спросите себя, что действительно важно, и сбалансируйте свои приоритеты.

10.Уважайте советы пожилых людей.

Майя Анджелоу прекрасно сказала: «Никогда не позволяйте кому-то быть вашим приоритетом, позволяя себе быть их выбором». Найдите цитаты старших, чтобы укрепить свой характер и мышление.

11. Уважайте свои слабости.

Всегда рассматривайте их как возможности для роста и развития характера.

12. Уважайте свои цели и мечты.

Составьте список целей и начните с самой простой. Сделай это, чувствуй себя прекрасно, что ты что-то сделал для себя.Вы начнете становиться уверенным в своих силах, одновременно добиваясь того, чего хотите.

13. Уважайте свои чувства.

Не оставайтесь на работе, которая делает вас несчастным. Не оставайтесь в отношениях, от которых вам грустно. Не делайте ничего, если вам кажется, что это не так.

14. Уважайте свои возможности.

Чаще говори «да», это подарит много новых приключений и впечатлений и расширит вашу зону комфорта, необходимую для роста.

15. Уважайте в первую очередь свои потребности.

Найдите то, что сделает вас счастливым, и не пытайтесь удовлетворить чьи-то потребности, пока не позаботитесь о себе.

16. Уважайте и примите возмездие.

Люди, которые мстят вашим изменениям, — это всегда те люди, которые в первую очередь манипулировали и использовали вас, вызывая у вас низкую самооценку и неуверенность в себе. Исключите их из своей жизни.

17. Уважайте свои действия.

Действия — самая мощная сила для позитивных изменений. Даже если это неправильное действие, оно все равно высвобождает энергию.Совместите действия с позитивным настроем, независимо от ваших мыслей и чувств, поскольку ваши действия и отношение в конечном итоге повлияют на вашу самооценку.

18. Уважайте свою подотчетность и ответственность.

Доказано, что подотчетность и ответственность ускоряют действия и успех. Стойте прямо, и на помощь вам придут могучие силы.

19. Уважайте свои мысли.

Позвольте своим мыслям приходить и уходить, примите их, а затем научитесь мыслить позитивно с помощью тишины или медитации.Измените то, как вы думаете, говорите и ведете себя по отношению к себе.

20. Уважайте компанию уважаемых людей.

Вы — совокупность людей, с которыми проводите больше всего времени. Уважайте себя достаточно, чтобы убедиться, что эти люди оказывают положительное влияние. Активно ищите людей, которые относятся к вам наилучшим образом.

21. Уважайте свое новое доверие.

Делайте то, что у вас хорошо получается. Принимайте комплименты. Чем больше вы делаете то, что укрепляет вашу уверенность, тем увереннее вы себя чувствуете.

22. Уважайте честность.

Честность — высший знак уважения. Когда вы будете честны с собой, вы увидите, что для вас хорошо, а что нет.

23. Уважайте принятие.

Уважать что-либо — значит принимать это. Уважать себя — значит принимать себя. Так что только до тех пор, пока вы по-настоящему не полюбите и не уважаете себя, не примете, кто и что вы есть, вы сможете начать верить в то, что достойны любви и уважения другого человека.

Итак, в конце концов, все сводится к следующему: примите себя, уважайте свои усилия, и вы, в конце концов, будете уважать себя.

А самоуважение ведет к самодисциплине.

Вот и настоящая сила.

Быстрый старт более глубоких уровней счастья и благополучия

Мы надеемся, что эта статья помогла вам вызвать у вас любовь и уважение к себе.

Если вы чувствуете, что пора отправиться в более глубокое путешествие и понять, что для вас означает счастье , вы находитесь в хорошей компании.

В Mindvalley мы знаем, что глубокое погружение в свои эмоции и личный рост может показаться пугающим , особенно если вы трансформируетесь в одиночку без особой поддержки.

Вот где мы и пришли.

Мы связались с лучшими, самыми знаменитыми тренерами по благополучию на планете , чтобы помочь нам направить путь и предоставить БЕСПЛАТНЫЙ контент для поддержки всех наших читателей Mindvalley, заинтересованных в более счастливой и спокойной жизни , и более полноценные жизни.

Если вы начинаете свой собственный путь к любви к себе и уважению, и хотите, чтобы ваше стремление к счастью поддерживалось наилучшим образом, просмотрите 3 лучших бесплатных мастер-класса Mindvalley для счастья и благополучия далее.

Как уважать себя и других

Один из лучших способов проявить уважение к кому-либо — это искренне прислушиваться к чужой точке зрения. Очевидно, что мы не всегда соглашаемся друг с другом по каждой теме (и вы никогда не должны принимать точку зрения, с которой вы не согласны), но мы должны позволять друг другу иметь и выражать свои собственные взгляды — независимо от того, согласен с ними или нет.

«Быть ​​единым целым, быть единым — это здорово. Но уважать право отличаться, может быть, даже больше ».
Боно

Имейте это в виду: вы обязаны каждому базовому уровню уважения за то, что вы — собратья, но ваш уровень уважения к другим будет варьироваться от человека к человеку. Так же, как ваше самоуважение будет расти по мере того, как вы овладеваете идеалами, описанными выше, ваш уровень уважения к другим будет варьироваться в зависимости от вашего взгляда на них и их собственного самоуважения.

Нет ничего плохого в том, чтобы оказывать одним людям большее уважение, чем другим. Вы должны быть добрыми и вежливыми со всеми — никаких вопросов. Но по понятным причинам некоторые из нас просто заслуживают большего уважения, чем другие. Например, я думаю, мы все согласимся с тем, что неизменно честный человек заслуживает большего уважения, чем заядлый лжец. Поэтому всегда будьте добрыми, вежливыми и проявляйте базовый уровень уважения к ближнему, но вы не должны позволить себе ничего, кроме элементарного уважения к тем, кто не работает над идеалами, которые вы считаете важными.

Уважение — одно из самых благородных чувств человечества. Всегда заслуживают высочайшего уровня уважения, но никогда не получают. Это верно как в отношении самоуважения, так и уважения к другим. Прежде чем проявлять самоуважение или уважение к другим людям, убедитесь, что человек достоин этой чести.

«Уважение к себе руководит нашей моралью;
уважение к другим руководит нашими манерами ».
Лоуренс Стоун

Написано Шоном Джексоном

— ДРУГАЯ ЧАСТЬ В ЭТОЙ СЕРИИ —

Часть 2
Как завоевать уважение других s
R-E-S-P-E-C-T

Авторские права 2014 / Good Choices Good Life, Inc./ Все права защищены

Как уважать себя, когда у вас нет чувства собственного достоинства

Если вы не умеете уважать себя, все, что вам нужно сделать, это поискать в Интернете, и вы получите кучу рекомендаций.

  • Не соглашайтесь на меньшее, чем вы заслуживаете.
  • Каждое утро читайте перед зеркалом положительное утверждение.
  • Будьте честны с собой.
  • Напоминайте себе о своей ценности.
  • Окружите себя позитивными людьми.
  • Избавьтесь от негативных мыслей.
  • Отойдите физически (или, если не можете, эмоционально) от нарциссических людей.
  • Заботьтесь о своем теле.
  • Не сравнивайте себя с другими.
  • Работайте над укреплением уверенности каждый день.

И хотя это все отличные идеи, если у вас уже есть какой-то фундамент, на который можно взяться…

Что происходит, когда вы подходите к столу не просто в поисках лучшей еды, но и полностью истощены?

Что происходит, когда вы испытываете такой дефицит, что, даже если вы хотите, вы, , не можете, съесть любую еду на столе?

Если вы сильно голодаете и недоедаете, сразу же съесть кучу еды может быть опасно.Если вы не успокоитесь, то заболеете.

Или даже хуже…

Поскольку вы буквально не можете переварить эту еду, которую вы голодаете (и знаете, что нуждается в вашем теле), вы приходите к выводу, что с вами должно быть что-то не так, потому что вы не можете переваривать Это.

Что бы вы ни пытались, вы облажались. Итак, вы становитесь жертвой, которая больше не верит, что они предназначены для выживания. H Как вы можете даже попробовать , чтобы выжить, когда вы знаете, что вы не сможете выжить без еды?

Когда мы эмоционально, духовно и психологически истощены, попытка любого из перечисленных выше пунктов только заставит нас почувствовать себя более неполноценными и недостойными — даже если они являются здоровыми рекомендациями, которым следует следовать. Одна из первопричин эмоционального, духовного и физического самоубийства — это неоднократные попытки съесть эту пресловутую пищу и сделать то, что, как мы знаем, хорошо для нас, но каким-то образом, заканчивая тем, что мы добавили к нашему дефициту, а не уменьшать его.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда вы уже находитесь в месте со здоровыми границами, достойной самооценкой и способностью не действовать в соответствии с вашими эмоциональными триггерами, пресловутая еда как раз подействует. по крайней мере, быть легкоусвояемым.

Если вы пытаетесь понять, как уважать себя, когда у вас нет самоуважения для начала…

Вся еда, в которой вы так отчаянно нуждаетесь, по-прежнему вызовет у вас тошноту и отпугнет вас. На данный момент он неудобоварим.

Надо начинать с малого.

Как уважать себя, когда у вас нет чувства собственного достоинства

Самоуважение начинается здесь…

Умение уважать себя — это не что иное, как умение выполнять обещания, которые вы даете себе.

Это так просто. Не позволяйте никому (включая циничную аудиторию в вашей голове) говорить вам обратное.

Начинать с малого не означает, что вы * психологически малы. Это означает, что вы эмоционально «достаточно сильны», чтобы знать, что для вас лучше. Это означает, что вы признаете и уважаете процесс .

Пообещайте себе, что вы собираетесь что-то сделать… любую вещь . И довести дело до конца.

Это не обязательно должно быть направлено на духовную и психологическую реализацию.Это может быть обещание, что вы будете пить восемь стаканов воды в день. Это может быть экономия пяти процентов от каждой зарплаты, отключение токсичного человека, выполнение трех отжиманий в день, максимум двух напитков независимо от обстоятельств, звонок бабушке два раза в неделю …

С чего бы вы ни начали, просто убедитесь, что вы довольны этим до конца.

Корень самоуважения — это уверенность, а корень выполнения — дисциплина.

Как только вы докажете себе, что можете сдержать это обещание, вы начнете уважать не только себя, но и процесс всего этого, а также прогресс , который вы делаете на этом пути.Продолжайте прогрессировать, и вскоре вы станете более защищать этот прогресс, чем царапать комариный укус триггерами. Именно здесь настоящая дисциплина начинается с , органически устанавливается (в отличие от чувства обездоленности каждый раз, когда вы пытаетесь поддерживать такого рода дисциплину, которая может возникнуть только в результате выполнения обещаний).

Настоящая дисциплина: 1) Желание делать полную противоположность тому, что вы знаете, что должны делать. 2) Понимание того, что именно заставляет вас этим заниматься.3) Дисциплина делать то, что вы знаете, что должны делать. Почему? Потому что вам не нужен как альтернатива (вы понимаете, что ваша неуверенность требует его). Что вам нужно , так это чувство собственного достоинства, которое порождает настоящая дисциплина.

Раньше я называл себя очень дисциплинированным человеком, но я им не был. У меня никогда не было времени, чтобы понять, почему я чувствовал такую ​​тягу к недоступным людям, токсичным отношениям, ненастоящим друзьям и вредным привычкам.

Из-за этого моя «дисциплина» стала использовать мою силу воли, чтобы бороться с этим притяжением. Это всегда заканчивалось тем, что я подчинялся, потому что я прошел через такой психологический ад и был настолько эмоционально истощен, пытаясь «бороться с побуждением», что я чувствовал, что заслужил делать то, что хотел в тот момент. Вот почему физические и эмоциональные диеты не работают. Пока вы чувствуете себя обделенным и игнорируете психологию, лежащую в основе , почему вам нужно соблюдать настоящую дисциплину, вы каждый раз будете терпеть неудачу.

Эта полоса неудач прекращается.

Подумайте о людях в своей жизни, которых вы больше всего уважаете. Я гарантирую, что эти люди сдержат свое слово и перед вами, и перед собой. Вы уважаете даже людей, которых вы не знаете, но которыми восхищаетесь издалека — спортсменов, предпринимателей, знаменитостей, музыкантов, профессоров, врачей и т.д. И дисциплина, которую они по-прежнему имеют, , чтобы поддерживать положение, которого могут достичь очень немногие.

По сей день я не знаю, могу ли я взглянуть в зеркало и сказать:

«Ты любовь. Ты светлый. Вы красивы » и не чувствуете себя лжецом. Но то, что я, , могу сделать, , — это посмотреть на эмоциональное дно, с которого я начал, и уважать тот факт, что те маленькие обещания, с которых я начал, превратились в большие, которые в одиночку изменили мою жизнь.

Когда я знаю, что не могу сдержать данное себе обещание, я звоню маме или близкому другу и даю им обещание.Они будут требовать от меня ответственности, и я буду работать еще усерднее, чтобы сдержать это обещание из-за того, как сильно я забочусь о них, и из-за взаимного уважения , которое он вызывает (что я действительно сдержал обещание и что я им достаточно доверяю, чтобы поделиться тем, что я борюсь и отчитываюсь).

Вот как вы превращаете свою неуверенность в своего рода топливо для самоуважения, которое очень немногие люди могут использовать в этой жизни. Вы один из тех немногих, иначе не читали бы эти слова прямо сейчас.

Если есть обещание, которое вы давно хотели дать самому себе, не стесняйтесь написать его в комментариях ниже. Вы можете сделать это анонимно, и мы всегда здесь, чтобы поддержать друг друга.

Это может изменить вашу жизнь.

x Наташа

+ Если вам нужна дополнительная и более индивидуальная помощь в ваших отношениях, пожалуйста, поработайте со мной здесь.

13 признаков того, что пришло время укрепить чертовское самоуважение (перестать использоваться) ⋆ LonerWolf

У тебя выходной.Вы только что закончили проводить половину своего дня, оказывая услугу своим «друзьям», а другую половину использовали как эмоциональную свалку для вашей сестры / брата / родителей. Вы только что пообещали, что вам неудобно разговаривать с начальником по телефону, и вы чувствуете себя грудой дерьма. «Какого хрена происходит с моей жизнью?» Вы с раздражением задаетесь вопросом.

Говоря прямо, происходит то, что вы доставляете удовольствие людям, и вам нужно укреплять самоуважение.

Да, вы меня слышали. Пора меньше волноваться о том, что люди думают о вас и начать проводить некоторые границы, говорить «нет» и вернуть себе личный суверенитет над своей жизнью.


Пора воссоединиться со своим внутренним волком.

Что такое самоуважение и почему оно так важно?

Самоуважение — это слово, которое означает уважение к себе, сохранение собственного достоинства и гордость за свои способности. Уважение к себе означает, что вы верите на базовом уровне в то, что достойны справедливого и вежливого обращения.

Почему так важно самоуважение?

Без самоуважения мы уязвимы для того, чтобы нас использовали, оскорбляли и плохо обращались со стороны других людей. Те, кому не хватает самоуважения, часто становятся мишенью для сомнительных типов людей, таких как нарциссы и эгоцентрики, которым нравится использовать пренебрежительных к себе людей в качестве своих лакеев. А кто в здравом уме захочет стать кормом для этих крысиных мешков, прячущихся в темных уголках общества?

В конечном счете, самоуважение жизненно важно, потому что оно влияет на каждую область вашей жизни.

От дружбы и отношений до ваших рабочих обязательств — чувство собственного достоинства гарантирует, что с вами будут хорошо обращаться, получить справедливые возможности, удовлетворить ваши потребности и желания и оставаться на равных с другими людьми. Без самоуважения вы склонны к чрезмерному самопожертвованию, позволяя обойти себя и использовать, отказываясь от своего истинного «я» и подлинных потребностей, отказываясь от своих мечтаний и других форм самоуничтожения.

7 примеров самоуважения

Иногда полезно иметь четкое представление о том, как выглядит самоуважение, чтобы оно не было интеллектуальным.Вот несколько примеров самоуважения:

  • Отказ от оскорбительного обращения, потому что вы знаете, что заслуживаете хорошего обращения
  • Разорвать отношения с другом, который ленив и ненадежен, потому что вы знаете, что достоин иметь надежного друга
  • Устанавливая строгие границы вокруг людей которые являются энергетическими вампирами, потому что вы хотите сохранить свою энергию и не допустить ее кражи
  • Сказать «нет» необоснованным просьбам вашего ребенка или члена семьи, потому что вы уважаете свои пределы
  • Наличие четких правил в отношениях, таких как «нет» ложь », потому что вы заслуживаете честного партнера
  • Отказ соглашаться на меньшее в деловых сделках, потому что вы знаете цену своей работы
  • Не поступаться своими сокровенными ценностями в пользу общественного признания

Этот список ни в коем случае не является исчерпывающим , но я надеюсь, вы уловили идею! Также не забывайте, что вы можете оставить комментарий под этой статьей на всякий случай, если вам нужны пояснения.

Каковы преимущества самоуважения?

О, мальчик, с чего мне начать? Сознательное развитие самоуважения является самой основой любви к себе и заботы о себе. Вот некоторые из преимуществ самоуважения:


  1. Вы уважаете свои потребности, желания и ценности
  2. Вы чувствуете себя вправе сказать «нет» и провести границы
  3. У вас есть больше энергии, чтобы посвятить себя и свои мечты
  4. Вы чувствуете чувство равенства с другими
  5. Вы уважайте качество своей работы
  6. Вы выбираете лучших друзей, партнеров и рабочие места
  7. Вы чувствуете себя счастливыми и удовлетворенными в своей романтической жизни
  8. Вы чувствуете себя счастливыми и удовлетворенными в своей деловой жизни
  9. Вы чувствуете большее чувство уверенности в себе и, следовательно, уверенность в себе
  10. Вы знаете, как защитить себя
  11. Вы чувствуете силу и чувство власти над своей жизнью
  12. Вы способны проявлять любовь к себе и заботу о себе

Еще одно преимущество самообладания Уважение заключается в том, что вы даете себе разрешение следовать своим мечтам и целям — вместо того, чтобы теряться в управлении или распространении чужой чуши.

Разве это не похоже на вздох облегчения !?

13 признаков, что пора укрепить чертовское самоуважение!

Когда нам не хватает самоуважения, это похоже на то, как будто огонь внутри нас потускнел. Наш внутренний волк пойман. Нас одомашнили, и мы не знаем, как себя защитить.

Обратите внимание на следующие знаки и посмотрите, к кому вы относитесь:

  1. Кажется, вы всегда привлекаете людей, которые плохо обращаются с вами или используют вас
  2. У вас нет времени на себя
  3. Вы чувствуете себя истощенным большую часть времени из-за своих обязательств перед другими
  4. Вы соглашаетесь на меньшее
  5. Вы чувствуете себя ниже или меньше, чем другие
  6. Вы изо всех сил пытаетесь заговорить
  7. Кажется, вы не можете сказать «нет»
  8. Вам не хватает уверенности в себе
  9. Вы всегда рядом, но никого нет рядом
  10. Вы недооценивайте свои сильные стороны, дары и достижения
  11. Вы позволяете другим наступать на вас
  12. Вы чрезмерно боитесь того, что о вас думают другие
  13. Вы в целом недовольны качеством своей жизни

Остановитесь и подумайте.К скольким из этих знаков вы можете относиться? Не волнуйтесь, если вам понравится большинство из них. Вы, конечно, не одиноки — это большая проблема, с которой борются многие человек (включая меня в прошлом).

Как развить и обрести чувство собственного достоинства

Если вы привыкли наклоняться к людям, вырабатывать самоуважение будет сложно.

Если вы привыкли зацикливаться на чувствах / мыслях других о вас, добиться самоуважения также будет сложно.Более того, если в семье или культуре вы были приучены ставить свои нужды в последнюю очередь, чувство собственного достоинства будет казаться крайне неуловимым.

Но не волнуйтесь.

Все привычки требуют времени, настойчивости и вознаграждения (подкрепления). Ниже вы узнаете, как использовать эту формулу победы в своих интересах.

Вот несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы развить и обрести чувство собственного достоинства:

1. Проведите время, страстно подтверждая свою ценность

Ваш внутренний диалог — голос, постоянно болтающий в вашем мозгу — имеет огромную силу.Чтобы развить чувство собственного достоинства, вам нужно преодолеть негативный внутренний диалог, который заставляет вас обесценивать себя.

Когда я пишу «страстно подтверждайте свою ценность», я имею в виду, что вам нужно искренне верить, что вы достойны . Поначалу это может потребовать времени и усилий. Но чем чаще вы подтверждаете свою ценность, тем больше меняется ваше мышление.

Как можно страстно заявить о себе? Использование аффирмаций — это самый простой путь. Например, простое повторение фразы «Я достоин уважения» всякий раз, когда вы чувствуете себя бессильным в течение дня, поможет изменить ваш внутренний разговор.Но прежде всего я рекомендую практиковать ежедневную работу с зеркалом.

2. Практика работы с зеркалом

Работа с зеркалом — это практика, когда вы стоите перед зеркалом, смотрите прямо в глаза и говорите что-то любящее или воодушевляющее самого себя.

Перед зеркалом мы можем видеть все наши страхи, неуверенность и желания — и именно именно делает этот тип внутренней работы настолько мощным. Так что попробуйте.

Каждый день стойте перед зеркалом по 10 минут и повторяйте (страстно), что вы достойны уважения.Вы также можете изменить позу, сделав это уверенно, например стоя, выпрямив грудь и твердо поставив ступни на землю. Изменение положения тела также положительно повлияет на ваш менталитет и почти мгновенно придаст вам большую дозу уверенности и уверенности в себе.

3. Определите свои ценности, не подлежащие обсуждению

Что вы цените в себе и других? Что вы абсолютно НЕ готовы бросить, отказаться или пойти на компромисс в глубине души? Чтобы развить чувство собственного достоинства, вам необходимо определить свои ценности.Примеры значений:

  • Надежность
  • Честность
  • Сострадание
  • Принятие
  • Дисциплина
  • Игривость
  • Баланс между работой и жизнью
  • Уникальность
  • Чувство юмора
  • Этичный образ жизни
  • Уважение

Зайдите в свою любимую поисковую систему и введите в «списке ценностей», чтобы получить больше идей, которые помогут вам начать работу. Затем приготовьте лист бумаги и запишите, что для вас на 100% не подлежит обсуждению.Держите этот листок бумаги под рукой и просматривайте его каждый день.

4. Развивайте интересы вне других людей и их BS

Посмотрим правде в глаза, драма может быть утомительной, НО она также может быть чертовски захватывающей. Вы не только почувствуете себя спасителем / спасителем, но и станете свидетелем своей собственной мыльной оперы из реальной жизни.

Многие люди, которым не хватает самоуважения, становятся зависимыми от драмы окружающих. Не будь этим человеком. Начните изучать хобби, интересы и проекты за пределами других людей.Пройдите бесплатный тест личности (или три) в нашей тестовой зоне и выясните, каковы ваши сильные стороны и склонности. Найдите канал на YouTube, который вам нравится смотреть, и узнайте что-то новое, что поможет вам почувствовать себя сильнее.

5. Установите четкие границы и правила

Вы имеете право устанавливать правила. Я знаю, что слово «правила» может звучать чересчур авторитарно и напоминать директоров школ старой школы, но правила — это в основном параметры. Правила определяют, что вы будете и чего не будете делать — и что другие могут и что не могут делать, когда вы находитесь рядом с вами.Без правил жизнь — хаос. Без правил другие могут ходить по вам, не моргнув глазом.

Лучший способ установить четкие правила (т. Е. Основу сильных и здоровых границ) — это обращать внимание на свои чувства. Если вам сложно определить, что вы чувствуете, обратите внимание на свое тело. У вас тошнота в животе, когда коллега просит вас потратить больше времени, хотя вы обещали проводить больше времени с детьми? Если да, вежливо скажите «нет» и проведите линию. (И имейте уважающий себя план B и C, если ваш коллега упорствует.) У вас сильно болит голова каждый раз, когда вы разговариваете с определенным человеком? Если это так, ограничьте свои контакты с ними.

Ознакомьтесь с нашей статьей об установке личных границ для получения дополнительных рекомендаций.

6. Не стоит недооценивать себя

Если вам сложно определить ценность вашего времени, энергии, творений или продуктов, проведите небольшое исследование. Изучите тех, кто работает в вашей области, и найдите людей, которыми вы восхищаетесь. Поговорите с ними, подпишитесь на них в социальных сетях или посмотрите их веб-сайт (если он у них есть).

Как эти люди, на которых вы смотрите, продают себя? Определите похожие услуги или продукты, которые они предлагают, и сравните / сопоставьте различия. Если вам нужно объективное мнение, присоединитесь к онлайн-группе (многие можно найти на facebook), посвященной вашей профессии, и попросите о помощи. Если вы боретесь с синдромом самозванца (а это делают большинство людей с низким самоуважением), сосредоточьтесь на некоторой теневой работе, чтобы помочь вам исследовать лежащие в основе ваши убеждения о себе.

Что касается взаимоотношений, сделайте сознательное усилие, чтобы сделать все возможное.Найдите в себе качества, которые вам нравятся больше всего, и выделите их. Не стоит недооценивать себя, общаясь с теми, кто вас не полностью понимает. Вы бы предпочли быть счастливым с собой, но побыть в одиночестве — или чувствовать себя ужасно по отношению к себе и находиться в неудовлетворительных отношениях? Те, кто уважают себя, предпочитают дождаться подходящего человека, а не бросаться на любого, кто смотрит в их сторону. Считайте себя достойным настоящей второй половинки.

7. «Религиозно» практикуйте самообслуживание

Когда я говорю «религиозно», я имею в виду часто и регулярно каждый день.Практиковать уход за собой — значит видеть свои потребности как достойные внимания. Другими словами, забота о себе — это форма самоуважения. Берегите свое тело, сердце, разум и дух. Ешьте правильную пищу, высыпайтесь, занимайтесь спортом, питайте свой разум знаниями и ежедневно выполняйте духовную практику. Приняв решение заботиться о себе, вы естественным образом и автоматически повысите уровень самоуважения. Узнайте больше о заботе о себе.


Набор духовного пробуждения

Погрузитесь в мир озарения, душевной мудрости и кристально чистого руководства.Получите все поучительные электронные книги Луны и Сол, а также бесплатную бонусную медитацию со скидкой 25%!

8. Гордитесь тем, кто вы есть , а не тем, что вы делаете

Самоуважение означает уважение к тому, как далеко вы продвинулись в жизни. Это означает принятие сущности того, кто вы есть. Пожалуйста, не путайте чувство собственного достоинства с тем, что вы делаете. Да, вы можете гордиться своими достижениями, но они не определяют вас. Если вы позволите своим успехам определять вас, вы также позволите своим неудачам определять вас. — и это не показатель здорового самоуважения! Чтобы иметь устойчивое самоуважение, вам нужно любить себя снаружи внутри , а не снаружи внутри.Имеет ли это смысл?

***

Как говорит нам Аристотель: «Мы то, что мы постоянно делаем. Совершенство — это не действие, а привычка ».

Чтобы по-настоящему сделать самоуважение частью самого вашего существа, чтобы воссоединиться с внутренним волком, который отказывается быть растоптанным, вам нужно практиковаться неоднократно. С помощью приведенных выше проверенных советов у вас есть карта, к которой вы можете вернуться на своем пути к саморазвитию.

В какой момент жизни вы поняли, что вам нужно больше самоуважения? Пожалуйста, поделитесь ниже.Давайте создадим обсуждение, которое поможет тем, кто посетит эту страницу!

образцов благодарственных писем: шаблоны и примеры

Что такое благодарственное письмо сотруднику?

Благодарственное письмо сотрудника, иногда называемое благодарственным письмом, представляет собой официальное, полуформальное или случайное письмо, которое работодатель отправляет сотруднику, чтобы выразить благодарность за его тяжелый труд. Напишите благодарственное письмо, если сотрудник превзойдет ваши ожидания.

Например, благодарственные письма могут признать и поблагодарить сотрудников за выполнение хорошо выполненных проектов, выход за рамки своих должностных обязанностей или достижение конкретной цели производительности.

Почему важны благодарственные письма для сотрудников?

Выражение искренней признательности сотруднику важно, потому что это дает ему понять, что вы цените его работу. Сотрудники, которые чувствуют себя замеченные и уважаемыми часто счастливее и более мотивированы, чтобы работать для достижения целей компании. Выражение признательности сотрудникам также создает более сильную командную связь и здоровую культуру компании, что помогает снизить текучесть кадров. Фактически, согласно опросу Indeed, 30% людей, уволившихся с работы в течение первых шести месяцев, заявили, что большее признание за их уникальный вклад могло помочь им остаться дольше.*

Кроме того, поощряя хорошее поведение и качества в благодарственных письмах, вы показываете сотрудникам, чего бы вы хотели видеть больше на рабочем месте.

* Исследование Indeed, n = 438

Как написать благодарственное письмо

Вот шаги, чтобы написать благодарственное письмо сотруднику:

1. Отформатируйте письмо

Формат вашего письма будет зависеть от причины, за которую вы благодарите сотрудника.Если «спасибо» за более случайный случай, например, быстрое одолжение, может быть достаточно электронного письма. Например, если сотрудник пришел рано, чтобы помочь вам подготовиться к мероприятию, письмо с благодарностью может быть эффективным. Включите слова «спасибо» или аналогичную фразу в строку темы, чтобы ваш сотрудник имел представление о том, для чего это электронное письмо.

Однако, если вы признаете сотрудника за более значительный вклад, например, сотрудника, завершившего сложный проект, который привел к подписанию большого счета или принятию организации в последний момент, напечатанное или написанное от руки письмо более уместно.

2. Укажите, что, почему и как подробно

Целью благодарственного письма является информирование сотрудника о том, что он отлично справляется с определенной задачей, и поощрение его к продолжению хорошей работы. Обращение к конкретным событиям помогает сотрудникам точно понять, какое поведение моделировать в будущем.

Начните свое письмо с того, что расскажите сотруднику, за что вы его называете, и подробно объясните, что он сделал, чтобы заслужить похвалу.Например, они могли предложить помощь коллеге завершить проект к установленному сроку или вызвались представлять компанию на ярмарке вакансий в выходные дни.

Как только вы определили, что они сделали, чтобы заслужить похвалу, объясните, почему их действия произвели на вас впечатление. Например, помощь другому человеку завершить свою работу вовремя показывает его готовность помогать другим, даже если это не является частью их работы, а волонтерство для дополнительной работы демонстрирует их преданность компании.

Кроме того, объясните важность их действий и их вклад в улучшение вашей команды или компании в более широком масштабе.Если вы четко объясните, как их действия положительно повлияли на других и принесли пользу компании, они с большей вероятностью будут продолжать принимать решения, которые улучшат вашу культуру на рабочем месте.

Что, почему и как могут состоять из трех отдельных абзацев и будут различаться по длине в зависимости от количества деталей, которые вы решите добавить.

Связано: Как мотивировать своих сотрудников

3. Назовите их уникальные качества

Объясняя детали впечатляющего поведения вашего сотрудника, упомяните, как его навыки и положительные качества напрямую повлияли на их успех.Это признание заставляет их чувствовать себя хорошо и помогает им определить сильные стороны, которые им следует развивать.

4. С энтузиазмом относитесь к их будущему

В дополнение к тому, чтобы подчеркнуть достижения вашего сотрудника, добавьте одно или два предложения, передающих ваше волнение по поводу будущих достижений и успехов сотрудника. Когда сотрудник получает поддержку, он с большей вероятностью бросит вызов себе и почувствует себя более связанным с компанией.

5. Будьте личными и искренними

Обращение к сотруднику по имени и подписание письма рукой — два способа добавить индивидуальности. Завершите письмо словами «спасибо», «еще раз спасибо» или аналогичной фразой и подпишите свое имя.

Шаблоны благодарственных писем сотрудникам

Уровень формальности будет зависеть от обстоятельств, корпоративной культуры и ваших отношений с сотрудником. Например, если в вашей компании непринужденная, неформальная корпоративная культура, наиболее целесообразным будет более непринужденное письмо с благодарностью.Если в вашей компании более формальная корпоративная культура, то вам, вероятно, захочется получить официальное благодарственное письмо.

Обратитесь к этим трем шаблонам благодарственных писем, чтобы помочь вам написать собственное в соответствующем формате:

Шаблон официального письма-признательности

Уважаемый [имя сотрудника],

Я хотел бы официально и искренне выразить признательность за прекрасную работу, которую вы проделали [вставьте то, что сделал сотрудник, который заслуживает признания].

Ваши [укажите замечательные качества сотрудника, которые непосредственно способствовали его достижению] впечатляют и демонстрируют исключительную дисциплину и преданность компании.

Ваши действия напрямую повлияли на компанию, [вставьте, как действия сотрудника принесли пользу команде или компании на более высоком уровне]. Я хочу, чтобы вы знали, что я ценю количество усилий, которые вы вложили в свою работу. Вас очень ценят как часть этой команды.

Еще раз спасибо за ваш тяжелый труд. Я с нетерпением жду ваших будущих достижений и успехов!

С уважением,
[Ваши имя и фамилия]
[Ваша должность]
[Название вашей компании]

Полуформальный шаблон благодарственного письма

Уважаемый [имя сотрудника],

Я хочу поблагодарить вас за прекрасную работу, которую вы проделали [вставьте то, что сделал сотрудник, который заслуживает признания].

Ваши [укажите замечательные качества сотрудника, которые напрямую способствовали его достижению], показывают, насколько вы дисциплинированы и насколько вы заботитесь об этой команде.

Ваша работа привела к [вставьте, как действия сотрудника принесли пользу команде или компании на более высоком уровне]. Я хочу, чтобы вы знали, что вас ценят в этой команде. Нам так повезло с тобой!

Еще раз спасибо за вашу тяжелую работу. С нетерпением жду ваших будущих достижений и успехов!

С уважением,
[Ваши имя и фамилия]

Шаблон письма благодарности

Привет [имя сотрудника],

Я просто хотел поблагодарить вас за помощь с [вставьте то, что сделал сотрудник, который заслуживает признания].

Вы [вставьте замечательные качества сотрудника, которые непосредственно способствовали их достижению] ясно показали!

Время и усилия, которые вы вложили [вставьте, как действия сотрудника принесли пользу команде или компании на более высоком уровне]. Без вас мы бы не справились!

Еще раз спасибо!
[Ваше имя]

Примеры благодарственных писем сотрудникам

Используйте эти образцы благодарственных писем, чтобы помочь вам составить текст:

Образцы благодарственных писем

Дорогая Мария,

Я хотел бы официально и искренне поблагодарить вас за отличную работу, проделанную вами с выпуском нового продукта на прошлой неделе.

Ваша сверхурочная работа, редактирующая все копии в руководствах, брошюрах и на веб-сайте, демонстрирует ваш опыт, исключительную трудовую этику и приверженность успеху нашей компании.

Без вашей готовности отложить другую работу и взять на себя такую ​​большую ответственность и рабочую нагрузку, мы бы пропустили установленный срок. Вся команда и компания вам невероятно благодарны.

Еще раз искренне благодарим вас за ваш драйв и упорный труд.Надеюсь на ваш будущий успех с нашей компанией!

С уважением,
Эми Хэнсон
Руководитель группы по продукции
Larson Manufacturing


Уважаемая Шанис,

Я хотел бы официально и искренне поблагодарить вас за отличную работу, проделанную вами на этой неделе после того, как вы возглавили проект по маркетингу в социальных сетях. Это был новый уровень ответственности и лидерства для вас, и вы исключительно хорошо организовали команду, делегировали задачи и наблюдали за всем проектом до успешного завершения.

Ваша способность справляться с непредвиденными проблемами и так хорошо сотрудничать с остальной командой впечатляет и демонстрирует исключительные навыки критического мышления и истинную преданность компании.

Проведение хорошо проведенной кампании в социальных сетях напрямую повлияло на наши показатели, увеличив наше присутствие в Интернете на 20% за последний месяц. Я хочу, чтобы вы знали, что я ценю количество усилий, которые вы вложили в свою работу, и вижу в вас большой потенциал.

Еще раз спасибо за то, что вы так усердно работали и помогли привести свою команду к успеху! Я с нетерпением жду ваших будущих достижений в нашей компании.

С уважением,
Майкл Уокер
Директор по маркетингу
Social Experiment, Inc.

Пример полуофициального благодарственного письма

Уважаемый Хавьер,

Я хочу поблагодарить вас за прекрасную работу, которую вы проделали вчера с предложением Смита-Майкла.

Даже несмотря на то, что у предложения не было установленного срока, ваша способность сотрудничать с другими отделами для получения необходимых данных заранее и дополнительные усилия, которые вы вложили в этот проект, показывают мне вашу невероятную командную работу и лидерские качества.

Вы помогли представить компанию как профессиональную и эффективную, которую наши потенциальные клиенты ценят так же, как и мы! Я уже получил электронное письмо о том, что они рассматривают наше предложение.

Еще раз спасибо за вашу помощь и за мотивацию к выполнению работы. Мы все извлекли уроки из вашего успеха!

С уважением,
Bill Marks

Образец благодарственного письма

Привет Саманта,

Я просто хотел поблагодарить вас за сопровождение наших приглашенных докладчиков во время мероприятия в прошлые выходные. Я видел, как вы раздавали людям напитки и их презентационные материалы.

Наглядно проявилась Ваша вдумчивость и внимание к деталям!

Ваша помощь позволила мне сосредоточиться на настройке AV-оборудования и выполнении проверки звука. Ряд докладчиков лично сообщили мне, насколько вы помогли. Мероприятие прошло так хорошо. Без тебя мы бы не справились!

Еще раз спасибо!
Маркус

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.