22.06.2021

Как убрать в себе комплексы: Как повысить самооценку — ТОП 10 способов. Как избавиться от комплексов

Содержание

Как повысить самооценку — ТОП 10 способов. Как избавиться от комплексов

Здравствуйте, дорогие читатели. Уровень самооценки, так или иначе, влияет на все аспекты нашей жизни. Мало кто признает тот факт, что причина всех жизненных неудач кроется в заниженной самооценке. Многие просто привыкли прятаться за масками уверенных в себе людей, тем самым создавая иллюзию не только для окружающих, но и для самих себя. Чаще всего именно неуверенные в себе люди пытаются показать другим, что они лучшие в чем-то, хотя, успехов они явно не достигают. Но, есть и личности, не пытающиеся скрыть свою заниженную самооценку, что приносит массу неудобств окружающим людям, ведь они ничем не могут помочь такому человеку. Проблема обоих случаев тянется еще с детства, когда родители либо игнорировали успехи ребенка, либо внушали ему, что он ничем не отличается от других, а значит, и лучше остальных он тоже быть не может.

Вместе с ребенком растет и его проблема, а это может стать преградой для реализации себя, как личности. Человек может всю жизнь прожить с этой проблемой, так и не сумев справиться с ней.

Нельзя игнорировать проблему, поэтому необходимо разобраться, как именно можно повысить самооценку. Существует несколько действенных способов, которые помогут вам разобраться, как повысить самооценку и как избавиться от комплексов.

Что такое самооценка и от чего она зависит

Для того, чтобы понимать, какие способы помогут поднять уровень самооценки, необходимо вообще разобраться что это такое.

Самооценкой называется способность человека объективно оценивать свои сильные и слабые стороны. Хотя, дать абсолютно объективную оценку невозможно, ведь существуют чувства, влияющие на любую оценку. Достаточно часто самооценка человека может не соответствовать его возможностям.

К примеру, человек с заниженной самооценкой может оказаться невероятно талантливым, кроме того, он будет достаточно продуктивным в этом плане.

Но произойдет это лишь в том случае, если уровень его самооценки не останавливает его в работе.

То есть, он может считать себя бездарным, но это вовсе не так.

А бывают люди, самооценка которых завышена настолько, что они не замечают ничего вокруг себя. Но, чаще всего эта оценка ничем не оправдывается, ведь человек и так считает себя лучшим, что останавливает его в дальнейшем развитии.

В обоих случаях человек дает себе и своим возможностям далеко не объективную оценку. Но, все это не так страшно, куда хуже, когда заниженная самооценка мешает полноценной жизни.

В таком случае необходимо срочно работать над собой для того, чтобы почувствовать свои силы в любом из жизненных аспектов.

Человек, способный относительно объективно оценивать себя, никогда не будет сравнивать себя с окружающими его людьми.

Он воспринимает себя, как уже сформированную личность, которая принимает все свои недостатки, и имеет некоторые особенности. Поэтому, неуверенного в себе человека невозможно назвать «личностью».

Часто заниженная самооценка является лишь иллюзией или преувеличением каких-то незначительных недостатков.

Все это происходит из-за собственных надуманных комплексов. Такая проблема могла зародиться еще в детстве. И даже если причина для неуверенности в себе уже исчезла, человек все равно может воспринимать ее проблемой.

Существует два вида самооценки, каждая из которых является ненормальной

Человек пытается сравнивать себя с другими, пытаясь найти отличия, которые укажут на то, что он чем-то хуже других.

Он даже не допускает той мысли, что он является значимой личностью. Исчезает возможность видеть себя красивым, умным и успешным.

Как правило, нелюбовь к себе порождает такое же чувство у других людей по отношению к нему.

Такие люди достаточно самокритичны, они постоянно недовольны собой, даже если они достигают определенных вершин. Они уверены, что никогда не достигнут совершенства, сколько бы усилий они не прилагали.

Кажется, что хуже низкой самооценки нет ничего, пока вы не встретите человека с обратной проблемой — высокой самооценкой.

Такой человек считает, что он чем-то лучше других, хотя на самом деле нет видимых причин, по которым его можно считать «выше» остальных.

Даже если какая-либо задача ему совсем не по зубам, он обязательно ухватится за нее, и будет доказывать, что непременно справится.

Чаще всего такие люди попадают в достаточно неудобные ситуации, которые, вроде бы, и должны немного снизить зашкаливающую самооценку, но этого, почему-то, не происходит.

Они совершенно не видят своих недостатков, которых может оказаться «вагон и маленькая тележка». Недостатки попросту остаются незамеченными, из-за чего человек может оставаться на одной и той же стадии развития достаточно много лет.

Корни проблемы исходят еще из детства, когда родители внушали ребенку, что он лучше всех. В это время у него в голове зарождается мысль, что он и так лучший, а значит, ему не нужно учиться чему-то или развиваться в какой-либо сфере.

Как же повысить самооценку?

Никогда не поздно изменить отношение к себе, ведь наш характер может меняться на протяжении всей жизни. Человек всегда может посмотреть на себя с другой стороны, а также — дать трезвую оценку собственным навыкам.

Существует множество методов по повышению самооценки, которые, при желании самого человека, помогут справиться с проблемой. Он должен быть готов к трудностям, ведь работа окажется не из легких.

Здесь важно добраться до корня проблемы, и только так, ее можно устранить. Иногда люди сами способны добраться до источника собственной неуверенности, который мог зародиться еще в детстве. Но, в наиболее запущенных случаях без помощи психолога просто не обойтись.

Для каждого пола уже сформированной личности советы будут разными, так давайте же ознакомимся с ними.

Способы повышения самооценки для женщин

Согласитесь, женщины ведь не так часто страдают из-за заниженной самооценки, правда? Хотя, если взять во внимание зависть или ревность, свойственную практически каждой женщине, то каждая вторая дама не уверена в себе.

Чаще всего, такая неуверенность может касаться личной жизни или собственной внешности. Причина кроется в каких-либо проблемах, касающихся этих аспектов.

Поэтому, для того, чтобы избежать усугубления такой проблемы, а то и вовсе избавиться от нее, необходимо следовать следующим советам.

  1. Не сравнивайте себя с другими женщинами, пусть они и кажутся вам красивее, нежели вы. Выбросьте эти мысли из головы, ведь вы индивидуальны, а значит, сравнивать себя с другими — бесполезно.
  1. Посмотрите на себя в зеркало и попробуйте сделать акцент на своих достоинствах, а не указывать на одни лишь недостатки, как вы обычно это делаете. У всех людей есть недостатки, поэтому необходимо найти способы, которые помогут вам привлечь внимание к своим достоинствам, тем самым отодвинув на второй план недостатки.
  1. Живите так, как вам нравится. Стройте отношения с тем, кто вам больше всего подходит. Не обращайте внимания на мнение других людей, разрушьте стереотипы.
  1. Займитесь любимым делом. Покажите, что вы в чем-то хороши. Любите рисовать? Занимайтесь этим ежедневно, и это поможет вам в развитии себя, как личности.
  1. Научитесь с гордостью принимать комплименты, которые звучат в ваш адрес. Восхитительно выглядите этим вечером? Так почему бы с этим не согласиться. Принарядитесь и выйдите с подругой на вечернюю прогулку. Вряд ли хотя бы один молодой человек пройдет мимо, не сделав комплимент в ваш адрес.

Следуя этим пунктам можно стать уверенным в себе человеком. Уверенность в себе и своих силах важная черта успеха.

Как справиться с заниженной самооценкой неуверенному в себе мужчине?

Если у женщин проблема неуверенности в себе касается исключительно внешности или личной жизни, то мужчина, чаще всего, может чувствовать себя неуверенно именно в плане карьеры.

Ведь мужчина всегда стремится быть опорой для своей женщины, а значит, для него важно не облажаться в плане финансового обеспечения семьи.

Поэтому, давайте же разберемся, какие способы помогут значительно поднять страдающую самооценку.

  1. Как можно чаще старайтесь выступать перед публикой, рассказывать о своих успехах, а также — о тяжелом пути, который вам пришлось пройти для достижения своей цели. Такие выступления помогут вам чувствовать себя увереннее, ведь люди будут восхищаться вами.
  1. Поставьте себе конкретную цель. Только она должна быть достижимой, ведь заоблачные желания только усугубят проблему самооценки. К примеру, вы хотите добиться повышения для того, чтобы увидеть уважение и гордость в глазах своей любимой женщины. Или вы решительно настроились на покупку квартиры в центре города — тогда двигайтесь только вперед. Конкретная цель поможет вам отвлечься от постоянного сравнения с другими людьми, да и у вас попросту не будет на это времени.
  1. Если ваша карьера приостановилась, или вы попросту устали от нелюбимой работы, вам следует найти себя. Запишитесь на специальные тренинги, которые помогут улучшить свои навыки. Так вы не только повысите свою самооценку, но еще и научитесь чему-то новому, что поможет вам достигнуть еще больших успехов.
  1. Постарайтесь не поддаваться влиянию тех людей, которые заставляют вас чувствовать себя слабым человеком, неспособным достичь высот.
    Вряд ли таких людей можно считать друзьями, поэтому общение с ними лучше прекратить.

Заниженная самооценка у подростка — способы решения

Вот как раз для подростков данная проблема считается нормальной, но, лишь в том случае, если она носит временный характер. В этом возрасте личность еще не сформирована, так как ребенок не может найти себя и свое предназначение.

Здесь важно, чтобы проблема не осталась с подростком даже когда он повзрослеет. Поэтому, лучше сразу разобраться с этим для того, чтобы в будущем одна проблема не породила сразу несколько серьезных неприятностей.

  1. Постарайтесь как можно точнее определить причину ваших комплексов. Причина в недовольстве собственной внешности? Если вы считаете себя недостаточно привлекательным для противоположного пола, то просто пополните свой гардероб новой модной одеждой, смените прическу или начните заниматься спортом.
  1. Общайтесь только с теми людьми, с которыми вам будет комфортно. Ведь среди подростков достаточно часто возникает зависть, касающаяся материального состояния одного из них. Так, подросток может чувствовать себя неуверенно в кругу сверстников, которым родители уже купили смартфон последней модели.
  1. Найдите свою сильную сторону. Определитесь, в каком деле вы будете лучшим и развивайте свои таланты. Завоевать авторитет можно только способом показа собственной значимости в той или иной сфере.
  1. Начните подрабатывать для того, чтобы у вас были свои карманные деньги. Так вы почувствуете себя взрослым, а значит, появится и некоторая уверенность в своих силах.
  1. Не чувствуете взаимной симпатии со стороны противоположного пола? Смените круг общения, где обязательно вы найдете человека, близкого вам по духу.

Способы улучшения самооценки ребенка до 12 лет

Для того, чтобы ваш ребенок в будущем успешно развивался, необходимо помочь ему побороть собственные комплексы, влияющие на уровень его самооценки. Для начала, лучше всего разобраться в причине всех бед, поэтому вы, как родители, должны докопаться до истины.

  1. Расспросите малыша о его успехах в школе: справляется ли он с нагрузкой, и какие отношения у него с одноклассниками. Если ребенок учится в специализированном классе и чувствует себя отстающим, то лучше перевести его в класс с обычной нагрузкой, по мере возможности.
  1. Узнайте о круге его общения. Может причина кроется в отношениях со сверстниками, которые то и дело хвастаются дорогими подарками со стороны состоятельных родителей.
  1. Определите малыша в школу искусств или спорта, если он сам этого хочет. Так, у него будет хобби, которое, возможно, перерастет в дело всей жизни.
  1. Говорите своему ребенку о том, что вы его любите, и делайте это как можно чаще. Так, он будет знать, что он не один, и может поделиться своими проблемами с мамой и папой.
  1. Постоянно напоминайте малышу о его успехах в прошлом. Получил грамоту за лучший рисунок в школе? Поместите ее в раму и повесьте на видном месте, чтобы ребенок не забывал о том, что он талантлив.
  1. Если вы недостаточно близки со своим ребенком или он сам по себе достаточно замкнутый, то лучшим решением будет обратиться к детскому психологу. К тому же, часто ребенок сам не может объяснить причину его неуверенности в себе.

Как повысить самооценку и как избавиться от комплексов – ТОП 10 способов 

Иногда человек четко видит причину своей неуверенности, но не знает, как правиться с ней. Именно для таких случаев и существуют достаточно простые способы, которые помогут повысить самооценку.

  1. Аутотренинг. Другими словами, это самовнушение, которое осуществляется при помощи повторения простых слов, а точнее — фактов, характеризующих вас, как уверенную в себе личность. Каждое утро, глядя на себя в зеркало, перечисляйте свои достоинства, и однажды вы начнете видеть их, а значит — полюбите себя.

  1. Напишите список всех успехов, которых вы достигли в прошлом. Таким образом, вы напомните себе о талантах, которые вы уже позабыли. Воспоминания о прошлых успехах помогут сформировать новые цели, которых вы захотите достичь любой ценой.
  1. Помогайте другим людям, которые нуждаются в этом. Так, вы почувствуете свою значимость для кого-то, да и что может быть лучше, чем счастливое лицо человека, который давно нуждался в чьей-то помощи, и вот, наконец-то, ее получил.
  1. Выступайте на публике так часто, как это вообще возможно. Такие выступления помогут вам научиться не только выражать собственное мнение, но и отстаивать его, благодаря чему вы сможете обрести уверенность в себе.
  1. Простите себя за все предыдущие «проколы», за которые вас долгое время мучила совесть. Отпустите все прошлые обиды на себя, ведь это не дает вам двигаться дальше, и даже останавливает во многих делах.
  1. Проверьте собственную силу воли на прочность. Курите? Срочно бросайте это дело. Обременены десятком лишних килограммов? Устраивайте себе ежедневные утренние пробежки и качайте пресс по вечерам. Так вы не просто докажете себе, что вы способны переступить через себя, но еще и получите идеальное спортивное тело, которое еще как поднимет уровень вашей самооценки.
  1. Общайтесь с совершенно незнакомыми людьми. Ведь неуверенный в себе человек часто стесняется задать даже самый простой вопрос проходящему мимо незнакомцу. Попытайтесь заговорить с пассажиром, который каждое утро ездит с вами на одной маршрутке.
  1. Займитесь медитацией. Это лучший способ успокоить нервы, а, как известно, спокойный человек излучает абсолютную уверенность в себе.
  1. Спросите у своих близких людей, что им больше всего в вас нравится. Можете даже попросить их написать список ваших достоинств, которые формируют вашу индивидуальность.
  1. Опишите себя, путем написания небольшого эссе, в котором будут описаны ваши положительные стороны. Подумайте над тем, какие достоинства следует обязательно подчеркнуть.

Проблема неуверенности в себе, в основном, затрагивает талантливых людей. Иногда она может стать причиной того, что человек попросту опускает руки, потому, что считает себя недостаточно успешным.

В этом деле важно постараться оценить себя и свои возможности настолько объективно, насколько это возможно.

Вместо того, чтобы винить себя за мелкие проколы, лучше вспомните о своих положительных сторонах, и это поможет вам вернуть ту самую уверенность в себе. Только так вы сможете повысить собственную самооценку.

Читайте интересные статьи на блоге: 

Как научится радоваться жизни- 10 способов. 

10 советов — как научиться мыслить позитивно. 

Как справиться с ленью, методы, которые реально работают. 

25 советов, как стать сильной и уверенной женщиной. 

Берегите себя и любите себя!

5 советов, как избавиться от комплексов

Комплексы способны испортить жизнь любому человеку, могут довести до состояния депрессии и одиночества. Из-за них он может начать воспринимать себя не таким, каким он является на самом деле, и будет думать, что таковым его считают окружающие. Именно по этим и многим другим причинам, с комплексами как со злейшими врагами психики нужно бороться. Для этого нужно следовать нижеследующим рекомендациям.

Выяснить причину возникновения комплексов.

Причины возникновения комплексов у человека могут быть разными, и их может быть много. Например, кто-то считает себя некрасивым и постоянно сравнивает себя с остальными. Другие все время боятся сделать что-то не так и всегда считают виноватыми. Таких примеров может быть масса. Корнем всех этих проблем является сам человек, а точнее его мысли, которые затем превращаются в комплексы. Нерешительность, заниженная самооценка, мнительность – именно такие поведенческие факторы и являются предпосылками к появлению у человека различных комплексов.

Для того чтобы бороться с такими мыслями и поведением, необходимо помнить что идеальных людей в мире не существует. Каждый человек является уникальным в своем роде, со своими положительными чертами и недостатками. Помня об этом нужно найти у себя преимущества, которые могут выражаться как в характере, так и в умениях, и постоянно совершенствовать их и развивать новые.

Избавиться от страха.

Для того чтобы избавиться от комплексов, нужно для начала избавиться от страха, и прежде всего это страх перед людским мнением. Многие сами того не замечая проживают свою жизнь с оглядкой на других людей, и прежде чем что-то сделать всегда думают о том, что же скажут люди.

Человек сможет сделать огромный шаг в сторону успешного избавления от всяких комплексов, если он перестанет бояться чужого мнения. Какой бы не была ситуация не нужно бояться сделать ошибку или показаться смешным. Необходимо как можно проще относиться ко всему, что происходит вокруг и перестать детально, обдумывать каждое свое действие. Также не стоит стремиться нравиться абсолютно всем вокруг. Соблюдая эти не хитрые правила, можно навсегда избавиться от разных тяготящих жизнь комплексов.

Верить в себя.

Если человек хочет стать успешным в будущем, избавленным от всяких предрассудков и комплексов, то он должен запомнить как девиз фразы: «я всё смогу!» или «У меня всё получится!».

Также в психологии саморазвития личности существует такой приём: в блокнот выписывается список качеств, которые в данный момент отсутствуют у человека, но он очень сильно хотел бы их приобрести в будущем. Этот список необходимо перечитывать как мантру каждый день, и по заверениям многих практикующих психологов спустя какое-то время человек сможет обладать всеми этими качествами.

Также многие из них советуют вычеркнуть и использовать как можно реже отрицательные частицы в речи и в мыслях.

Активные действия.

Книги по психологии, полезные статьи и различные психотренинги безусловно могут быть полезны, но этого мало. Для того чтобы избавиться от комплексов нужно действовать. Лежа на диване и читая книги или посещая тренинги, не получится стать стройным. Для этого нужно бегать по утрам и посещать спортзал. А комплекс неполноценности не уйдет сам по себе, если не начать активно общаться с людьми. Необходимо задаться конкретными целями, достигнув которых можно избавиться от комплексов.

Думать о своих положительных качествах.

Многие люди страдающие комплексом неполноценности постоянно зациклены на своих недостатках, забывая при этом о своих положительных чертах. Здесь также можно воспользоваться приемом с листочком бумаги, куда нужно будет выписать все свои положительные качества. Если вы в силу своей самокритичности не можете это сделать, то можно попросить своих знакомых и друзей.

Елена, www.garmoniazhizni.com

Как избавиться от комплексов: причины, как победить неуверенность

Комплексы — это своеобразное психологическое расстройство, когда человек не воспринимает себя таким, какой он есть на самом деле. Они могут иметь общественную природу, но все же чаще выдуманы самими обладателями. Стеснение вызывает у нас депрессию и стресс, и мы не знаем, как стать увереннее и как избавиться от комплексов.

Если вовремя не убить в себе это чувство, то оно будет расти с каждым днем и мешать даже в повседневной жизни. Такой человек закрывается в себе, отказывается от общения в шумных компаниях. Порой доходит до того, что страх настолько велик, что человек боится даже заговорить с незнакомцем, посмотреть ему в глаза и т. д. Тогда уже следует обратиться к профессионалу, который подскажет, каким образом можно избавиться от проблемы и приобрести уверенность в себе.

Появление комплексов

Комплексы, если с ними не бороться, могут преследовать человека на протяжении всей жизни. Сталкиваться с ними приходилось практически каждому, но все же у некоторых из нас получается справиться с ними легко, а некоторых людей они мучают долгое время.

Опытные психотерапевты утверждают, что практически всегда неуверенность в своих возможностях, привлекательности и других качествах появляется еще в детстве, как только ребенок впервые начинает общаться не только с родителями, но и с другими членами общества. В детском саду ребенок еще не осознает всей сложности проблемы, но уже в школьном возрасте количество страхов и комплексов возрастает.

Любое малейшее отличие одного ребенка от других дает сверстникам возможность неудачно пошутить, после чего и появляется неуверенность в себе и зарождаются первые комплексы.

Причинами регулярных насмешек школьников над своими одноклассниками являются:

  • лишний вес;
  • ношение очков;
  • рыжий цвет волос;
  • необычная фамилия или имя;
  • бедность;
  • прочие индивидуальные особенности тела.

Практически все комплексы и типичная неуверенность в себе возникают в школьные лета. Мысль о том, что ребенком человек мог кого-то обидеть своим острым словечком, приходит в голову уже в старших классах. И избавить обиженного от комплексов уже не так просто, как это можно было бы сделать еще несколько лет назад.

Избавление от комплексов и борьба с неуверенностью в себе

Многие взрослые люди, страдающие от негативного воздействия комплексов, задаются вопросом, как избавиться от комплексов и наконец-то приобрести уверенность в себе. Это сложный процесс, который требует от самого пациента массы усилий. Повышать самооценку нужно систематически. При всем этом нужно следовать особому алгоритму действий, сложенному из множества этапов.

  1. Выяснить причины возникновения комплексов.
  2. Оценить ситуацию.
  3. Избавиться от страхов.
  4. Поверить в собственную силу воли.
  5. Осуществить активные действия.
  6. Верить в лучшее.

На первом этапе следует выяснить, откуда взялся тот или иной комплекс, и в какой момент человек понял, что жить с ним действительно сложно. Часто это тесно связано с детскими насмешками. В некоторых ситуациях нам самим кажется, что мы выглядим не привлекательно, что у нас не очень хорошо получается выполнять некоторую работу, что к нам не испытывают симпатию представители противоположного пола и т. д. Практически всегда мы сами виноваты в своих страхах и комплексах.

Сразу после выяснения причины появления неуверенности в своих силах и внешности, следует трезво оценить ситуацию. Сам пациент должен понять, что идеальных людей не существует, и даже если какой-то недостаток наличествует, с ним следует научиться жить.

Человек должен мысленно проговорить: «Я не один такой. Практически каждый имеет определенный недостаток». Обычно это положительно действует на скорость избавления от своих комплексов.

Следующий этап, который поможет избавиться от закомплексованности, заключается в избавлении от всевозможных страхов. Боязнь общественного мнения должна исчезнуть. Мы не обязаны делать все только так, как того требует социум. Не надо бояться ошибаться, показываться смешными и непривлекательными. Каждый слышал поговорку: «Сколько людей — столько и мнений». Угодить всем и каждому нельзя, поэтому для того, чтобы быстро избавиться от неуверенности, не нужно думать о том, что подумают люди.

На четвертом этапе преодоления комплексов следует поверить в свои силы. Сам человек должен быть настроен на то, что у него все получится, и он за считаные дни сможет победить свою проблему. Для того чтобы действительно все удалось, психотерапевты рекомендуют на листке бумаги написать свои реальные качества и те, которые человек хотел бы приобрести. Каждый день нужно следовать своему желанию, повторять вслух написанное и главное, действовать, чтобы повысить уверенность в своих силах.

На пятом этапе наступает самое время для активных действий. Избавиться от проблемы можно на специальных тренингах. Например, комплекс лишнего веса может уйти, как только человек посетит спортивный зал, а комплекс неполноценности уйдет сразу же после налаживания контакта с окружающими. Во втором случае особенно важна роль тренингов. В их программу включена практическая часть для того, чтобы избавиться от волнения при общении с окружающими.

На предпоследнем этапе не помешает подумать о своих главных достоинствах. Человек должен научиться видеть не только собственные недостатки, но и преимущества. Здесь можно повторить упражнение с листом бумаги. Если вы слишком самокритичны, то можно обратиться за помощью к близким, которые обязательно укажут на ваши положительные качества, которые вам не заметны.

Ну и на последнем этапе, когда комплексы уже удалось побороть, пациент должен думать только о хорошем, радоваться каждому новому дню и стараться сделать себя лучше.

Как видно, избавление от комплексов — задание не из простых. Не каждому человеку удается без труда преодолеть все проблемы, но если регулярно стараться, рано или поздно избавиться от проблемы все-таки получится.

Становимся увереннее

Если вы чувствуете, что вам следует стать увереннее, избавиться от закомплексованности и всевозможных страхов, тогда необходимо следовать некоторым рекомендациям профессиональных психотерапевтов.

Для того чтобы стать уверенной личностью, следует прекратить сравнивать себя с другими людьми. На подсознательном уровне мы выбираем для этого практически идеалы.

Каждый человек индивидуален, и для того, чтобы повысить свою самооценку, не нужно сопоставлять свои качества с чьими-то еще. Всегда находятся люди, которые будут лучше в той или иной сфере. Если вы действительно решили убрать неуверенность, следует большее внимание уделить своим достоинствам.

Например, можно сравнить себя с человеком, который не так хорошо рисует, шьет, делает отчеты. Неважно, о чем идет речь, лишь бы почувствовать свое превосходство.

Если следовать вышеуказанным рекомендациям, то вы сможете полюбить себя таким, какой вы есть на самом деле.

Избавьтесь от своих страхов

Обычно комплексы возникают на фоне страхов общения с людьми. Бороться с этим крайне важно, т. к. без преодоления проблемы не получится избавиться от своих стеснений.

Боязнь общения основывается на том, что человек страшится услышать неодобрительный отзыв о себе. Не нужно думать, что малейший контакт с посторонним человеком породит в вас новые комплексы. Специалисты советуют посмотреть на ситуацию со стороны.

Например, к вам подходит человек и спрашивает время. Естественно, ваша душа бьет тревогу, вы говорите невнятно и т. д. Но если обдумать эту ситуацию, то ничего страшного не произошло. Человек попросил помощи, и хорошо, что вы смогли ее предоставить. Так вы должны избавиться от страха перед повседневным общением.

Избавление от страха перед людьми также достижимо при прямом столкновении человека с источником боязни. Если вы самостоятельно будете ходить по площади и спрашивать что-то у людей, вы обязательно увидите, что в этом нет ничего такого, что могло бы породить в вас панику и тревогу. Так у вас получится преодолеть проблему и избавиться от комплексов.

Повысьте самооценку и полюбите себя

Если вы не любите себя и видите необходимость в повышении самооценки, следует обязательно принять меры. Первое упражнение для преодоления этой проблемы заключается в акцентировании своего внимания на положительных качествах. Не нужно постоянно вспоминать, что у вас не получается сделать и не нравится в целом, лучше говорить чаще о том, какие качества вам помогают в жизни.

Не помешает также регулярно прослеживать динамику своих положительных изменений. Например, если вы стесняетесь своего тела, то следует вспомнить, как восторженно на вас смотрели коллеги в момент выступления на совещании. Даже малейшие положительные сдвиги нужно замечать и отдавать им должное. Негативные изменения лучше опустить. С ними постоянно нужно бороться.

Ну и само собой, необходимо отказаться от общения с тем человеком, который порождает в вас эту неуверенность. Он может делать это постоянно и даже усугублять ситуацию, поэтому следует понимать, что если человеку в вас что-то не нравится, проблема заключается не в вас, а в нем. Теперь вы знаете, как избавиться от комплексов и приобрести уверенность в себе.

Как видите, процесс преодоления своей неуверенности — дело не из легких. Если вы желаете избавиться от подобного чувства, следует наконец-то понять, откуда берутся страхи, как избавиться от закомплексованности, и какие упражнения станут самыми эффективными.

советы по борьбе с неуверенностью в себе

Неуверенность рождает множество комплексов, которые портят жизнь. Недостатки есть практически у всех людей, но одни не обращают на них внимания, а другие чрезмерно страдают и склоняются под их гнётом. Перед тем, как избавиться от комплекса неполноценности, разберитесь в себе и отыщите причину того, что вас гложет.

Для людей важно, как к ним относятся окружающие. Многие думают, что их недооценивают на работе или, к примеру, считают некрасивыми. Это снижает самооценку и повышает неуверенность.

Психологические комплексы заставляют зацикливаться на воображаемых недостатках, люди испытывают стресс и стараются скрыть его от друзей и знакомых. Как же избавиться от комплексов, ведь они очень живучи? Для этого нужна долгая работа, основанная на самовнушении и усилении уверенности в себе.

Какие бывают комплексы

Учёными доказано, что комплексы может испытывать только современный человек, благодаря развитому мозгу. У первобытных людей такой проблемы не существовало, так как они не умели логически мыслить.

Люди, живущие в век технологий, создают искусственные преграды, мешающие им быть счастливыми. Психологи выделяют огромное количество гнетущих состояний, имеющих отношение к внешности:

  • комплекс неполноценности;
  • комплекс роста;
  • комплекс полноты.

Распространённым является и комплекс отличницы. Он требует держать под пристальным контролем свою жизнь, не позволяя тратить время на отдых и удовольствия. Чтобы стать счастливой, женщине необходимо избавляться от такой установки.

Комплекс отличницы

Чаще всего причины комплекса кроятся в детстве. Виной тому — строгие родители, требующие от дочки постоянных успехов. Девочка, боясь их разочаровать, стремится быть лучшей во всём, и это намерение сохраняется у неё на всю жизнь. Каждый день она сдаёт очередной экзамен на пять и до сих пор боится не оправдать ожидания близких людей.

Чтобы патологическое состояние не переросло в серьёзную психологическую проблему, нужно знать, как избавиться от комплекса отличницы.

  • В первую очередь, научитесь показывать слабость и поймите, что родные люди любят вас не за достижения и успехи, а просто за то, что вы есть.
  • Боритесь с неуверенностью и страхом разочаровать родственников. Перестаньте самостоятельно решать все проблемы и по малейшему поводу бросаться на помощь окружающим.
  • Нервная система не может долго работать на износ, поэтому рано или поздно вас ожидает срыв, если вы не измените отношение к жизни.
  • Пересильте страх оставить мужа и детей в одиночестве и отправляйтесь в отпуск. Домашние вполне в состоянии самостоятельно убрать квартиру и приготовить еду, поэтому не пропадут, если вы уедете на недельку.
  • Постарайтесь реализовать мечты, больше уделяйте времени внешности, займитесь интересным делом.

Не стоит тратить жизнь, пытаясь влиять на судьбу детей и знакомых, ослабьте контроль. Он не нужен, чтобы быть востребованной и любимой. Сделайте это, и вы избавитесь от многих психологических проблем.

Методы избавления от комплексов по поводу внешности

Неудовлетворение от того, что внешний вид не соответствует общепризнанным критериям, нам навязало общество. Маленькие дети не страдают от него и, лишь став старше, начинают копировать поведение взрослых.

Согласно статистике, каждая седьмая девушка из десяти разочарована внешним видом и хочет его изменить. Чтобы недовольство собой не мешало нормально жить, нужно понять, как избавиться от комплексов по поводу внешности. В любом человеке есть изюминка, поэтому нельзя стремиться походить на других. Наоборот, нужно подчёркивать индивидуальность.

  • Полюбите себя вместе с недостатками. Поверьте, что вы неповторимы и очень привлекательны.
  • Ни в коем случае не сравнивайте свою фигуру и лицо с внешностью других девушек.
  • Не страшитесь чужого мнения. Если вас критикуют, не обращайте внимания.
  • Стереотипы красоты придумала небольшая горстка людей, и они пытаются навязать их обществу. Главное — любить себя. Так вы всегда будете красивы и эффектны.
  • Повысьте самооценку. Найдите любимое хобби, займитесь полезным делом. Интересный человек всегда находится в центре внимания и нравится окружающим.

Измените отношение к себе, и вопрос, как избавиться от комплексов по поводу внешности, отпадёт сам собой.

Комплекс роста

Когда люди комплексуют из-за цвета глаз или прыщей на лице, причину легко ликвидировать. Можно купить яркие контактные линзы или пройти курс косметических процедур по очищению кожи. Но что делать человеку, который чувствует себя несчастным от того, что у него маленький рост?

На длину тела влияет наследственность, поэтому мы не в силах ничего изменить.

  • Чтобы избавиться от комплекса маленького роста, надо полюбить своё тело, принять его и меньше переживать по пустякам.
  • Любой недостаток во внешности можно превратить в достоинство. Если рост невелик, не расстраивайтесь. Это делает девушку очень женственной, поэтому парень с радостью будет заботиться о ней.
  • Большинству мужчин нравятся миниатюрные низкие женщины. С ними они чувствуют себя уверенно и солидно.

Успешная карьера звёзд шоу-бизнеса, имеющих маленький рост, доказывает, что физические стандарты – не главное. Можно добиться любых высот, обладая уверенностью в своих силах и компенсируя недостатки другими качествами.

Комплекс полноты

Представление о женской красоте постоянно меняется. Ещё полвека назад в моде была фигура с широкими бёдрами. Сейчас, благодаря навязчивой рекламе худых моделей, стереотипы изменились. Многие девушки с пышными формами страдают и хотят соответствовать общепризнанным стандартам.

Как избавиться от комплекса полноты, побороть стеснительность и недовольство внешним видом?

Если вес действительно намного выше нормы, стоит заняться спортом и изменить питание. Только не делайте это для того, чтобы нравиться другим. Такой подход не принесёт результата. Похудейте ради себя, чтобы сохранить здоровье.

Не надо вздыхать, лёжа под одеялом, завидуя худощавым актрисам и моделям. Запишитесь в тренажёрный зал, плавайте в бассейне, занимайтесь аэробикой. Активность, общение с другими людьми и получение первых результатов повысят самооценку и уверенность, которые необходимы для борьбы с комплексами.

Бывает, что девушка считает себя толстой, хотя у неё просто широкая кость. На самом деле её фигура невероятно привлекательна, но она не осознаёт этого, оставаясь во власти комплекса. Чтобы избавиться от него, следуйте простым правилам:

  • не обращайте внимания на анорексичных моделей;
  • не принижайте достоинства фигуры;
  • не реагируйте на критическую оценку, возможно, ваша шикарная внешность вызывает зависть;
  • найдите в себе достоинства, акцентируйте на них внимание и развивайте сильные стороны.

Известный швейцарский психоаналитик Карл Юнг, посвятивший значительную часть жизни изучению комплексов, высказал замечательную мысль. Суть её в следующем. Неважно, есть ли у человека комплексы и сколько их. Главное, что он с ними делает. Действительно, мы можем страдать от чувства неполноценности, переживать по поводу внешнего вида, замыкаться в себе и ничего не предпринимать. Но лучше превратить комплексы в стимул изменить жизнь, осознать свою индивидуальность и полюбить себя.

Как избавиться от комплексов навсегда

Сегодня многие хотят знать, как избавиться от комплексов навсегда, которые мешают нормально и счастливо жизнь. Порой мы комплексуем даже бессмысленно, не имея никаких причин. Комплексы есть у каждого человека, они созданы либо обществом, окружением, либо самим человеком. Избавиться от комплексов возможно только психологическим методом и никакие внешние факторы не смогут навсегда избавить вас от того или иного комплекса.

 

В статье вы узнаете, как избавиться от комплексов, какие есть методы, секреты и советы для этого, как их правильно применять и использовать на практике и стоит ли тратить время на это. Ведь когда человек сам накручивает себе тот или иной комплекс, то тем же способом он может от него и избавиться.

 

Выясните причину комплекса

Если вы серьезно решили избавиться от комплексов навсегда, то для начала изучите, есть ли они у вас вообще или это просто временные взгляды на жизнь, страх или депрессия. Настоящий комплекс мучает человека долгое время и существует некоторые причины его возникновения. Возьмите лист бумаги и напишите все комплексы, которые у вас есть, их описание, симптомы и причины возникновения. Когда вы это сделаете, 80% всех комплексов исчезнут, так как они были просто накручены и временны.

 

Займитесь любимым делом

Самый идеальный способ избавиться от комплексов, это заняться своим любимым делом, увлечением, творчеством, всем тем, что вам нравиться. Возьмите лист бумаги и напишите все дела, которыми вы бы хотели попробовать заниматься. Экспериментируйте, пробуйте и тогда вы найдете свое любимое дело и будете им заниматься всю жизнь. У занятого человека мало комплексов и даже если они есть, ему просто нет времени на их обдумывание. Узнайте: как стать интересной личностью.

 

Займитесь спортом

Часто люди путают комплексы со стрессом, поэтому чтобы избавиться от комплексов, займитесь спортом, это позволит очистить разум, освежить его и наполниться новой, чистой энергией. Как правило, физический труд – самый лучший отдых для умственной работы. Поэтому старайтесь отвлекаться от дел и заниматься хотя бы простой прогулкой на свежем воздухе. Невозможно быть постоянно сфокусированным на одном деле или работе, нужно иметь 5 минут в час для физических нагрузок.

 

Заведите журнал успеха

Чтобы избавиться от комплексов, нужно помнить, что самый большой, страшный и основной комплекс, это комплекс неполноценности, когда человек испытывает неуверенность в себе, страх, низкую самооценку и растерянность. Часто он возникает у тех, кто считает себя хуже, чем остальные. Помните, в мире обязательно есть люди лучше и хуже вас. Чтобы избавиться от комплексов неполноценности, заведите журнал успеха и ежедневно, каждый день вечером записывайте как минимум 10 пунктов того, что вы сделали за сегодняшний день. 

Это поднимет ваш уровень уверенности, самооценки и значимости и вы поверите в свои силы и избавитесь от всех комплексов навсегда. Этот журнал успеха полезен как для детей, так и для взрослых, так как сегодня 80% людей живут с комплексом неполноценности. Одни люди проявляют его как неуверенность, а некоторые наоборот стараются его скрыть, говорят громче нормы, нервничают, ругаются и не умеют разговаривать без плохих слов.

 

Поверьте в себя и свои силы

В основном чтобы избавиться от комплексов, достаточно поверить в себя и свои силы, но для этого нужно не просто сидеть, сложа руки, а действовать. Занимайтесь саморазвитием, читайте книги, занимайтесь спортом, достигайте успеха в жизни и тогда вы почувствуете новый приток энергии и уверенности в себе. Вы начнете сами видеть, как достигаете успеха и становитесь сильнее и умнее.

 

Избавьтесь от вредных привычек

Также чтобы избавиться от комплексов, вам для начала нужно избавиться от вредных привычек, так как слабые духом люди часто попадают в сети комплексов и чтобы убежать от них, начинают выпивать, курить и заниматься неправильным образом жизни. Замечено что под этот критерий комплексов попадают именно те страны и люди, которые имеют низкий уровень жизни. Поэтому возьмите себя в руки и подумайте что же для вас важнее всего в жизни, временное наслаждение или же гордость семьи, друзей, близких и самого себя. Узнайте: как развить уверенность в себе.

 

Любите жизнь, стремитесь к успеху, развивайтесь, подпитывайте себя мотивацией, хорошими примерами, информацией и знаниями. Только тот, кто стремиться к успеху, своим целям и мечтам, способен избавиться от комплексов и всех других препятствий, которые отсеивают успешных от слабых людей, которые сдаются сразу же при первых трудностях и неудачах.

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Как избавиться от комплексов ~ Саморазвитие без фокусов

Прогресс науки в современном мире несомненен. Например, наши далекие и не очень предки в отношении психологических проблем могли только развести руками — дескать, а что это? Современная же психология щедро сыплет названиями: комплекс неполноценности, комплекс жертвы, комплекс отличницы, эдипов комплекс… Прогресс во всей красе, ага.

Ладно, шутки в сторону. Поговорим на серьезную тему — как избавиться от комплексов, от разнообразных психологических проблем, «тараканов в голове». Всего того, что мешает человеку стать свободной сильной личностью, которая живет гармоничной жизнью.

Тема борьбы с комплексами изрядно обсосана как в профессиональной психологической литературе (которая, увы, нечасто содержит простые инструкции), так и в карамельных статеечках, пропитанных ядом популярной психологии.

Откройте Яндекс или Гугл, вбейте в поисковую строку название этой статьи — и получите отличную подборку публикаций, которые на разные голоса советуют:

  • на самом деле все ок, ты крут!
  • начинай скорее позитивно мыслить и использовать аффирмации!
  • действуй от противного! Заставляй себя делать то, что не нравится! Пусть это вызовет сильный стресс (боишься незнакомых людей — проси на улице милостыню!)
  • и т.д. и т.п.

(Особенно в таких статьях меня радует простая рекомендация вести себя свободно, уверенно, независимо (это для тех, у кого комплекс неполноценности). То есть описание, как надо себя вести, а не как прийти к такому поведению.)

То есть.

Как правило, советы по избавлению от комплексов сводятся к двум вещам. Во-первых, это просто поддержка, накачивание читателя (слушателя) позитивом, уверенностью, силой автора (консультанта). Во-вторых, это манипуляции с психикой: самовнушение, различные упражнения в духе дедушки Фрейда (нарисуй свой комплекс на бумаге и сожги его) и так далее. Перечислять все не буду — кому нужен полный список, Гугл в помощь.

Насчет эффективности первого подхода (поддержки) рассуждать долго не будем. Ясно же, что ее эффект (не будем мелочиться, притворимся, что он есть) долго не продлится.

Со вторым — манипуляциям с психикой — сложнее. Теоретически все эти приемы должны бы работать. Но я лично знаю немало людей с разнообразными комплексами (а у кого их нет?), которые пытались с ними бороться указанным способом. Результаты, мягко говоря, не впечатляют.

Дело в том, что психика человека — штука весьма сложная и тонкая И лезть в нее нужно умеючи. То есть иметь для этого соответствующую подготовку и опыт.

Подобное вмешательство в глубины сознания и подсознания человека с целью борьбы с комплексами можно сравнить с хирургическим методом лечения: напрямую и жестко.

Хоть я и не люблю сравнения (слишком просто уйти в сторону, заиграться красивыми аллегориями), в данном случае оно весьма точное.

Ведь про скальпель никто не скажет, что это плохая вещь — столько жизней спасено! Но  представим скальпель в неумелых руках — вам не жутко? Так и, например, аффирмации: сами по себе неплохая вещь, но только если используются с должным мастерством.

Если продолжить это сравнение, то становится понятным бессмысленность лечения психологических проблем по популярным методикам, основанным на вмешательстве в психику.

Вы стали бы вырезать себе аппендицит самостоятельно?

Что же делать? Как бороться с ненавистными «тараканами в голове»?

Необходимо поменять подход. Для «самолечения» подходит не хирургия, а терапия. Ведь и медицина помимо скальпелей и ланцетов имеет много методов. Холодные обтирания, оздоровительные пробежки, прогревания и грязевые ванны… Согласитесь, таким способом навредить себе сложнее.

Терапия в общем случае — это изменение среды, в которой находится организм (внутренней и внешней).

Еще неплохое сравнение: избавление от прыщей. Можно пытаться их выдавливать (активное прямое вмешательство). Результат предсказуем: их станет только больше (особенно если лезть к лицу с немытыми руками). А бороться нужно постепенно и последовательно: следить за чистотой кожи, за питанием и так далее.

Возвращаясь от сравнений к нашей задаче, мы можем дать, наконец, действенный совет:

Бороться с комплексами необходимо путем постепенного, плавного изменения стиля жизни и жизненных обстоятельств.

Психологические проблемы формируются под влиянием воспитания и жизненных обстоятельств — поэтому под их же влиянием они должны излечиваться.

Методика в целом такая:

1. Выявление проблемы. Нужно провести тотальный самоанализ, как следует разобраться в себе и определить, какие именно комплексы и тараканы у вас есть. Неплохо также понять их причины и истоки.

2. Проанализировать эти проблемы холодно и разумно: есть ли в комплексах доля истины? Или же нет? Есть ли у вас объективные проблемы?

3. Определение условий и обстоятельств, которые могут помочь разрешить проблему. Пожалуй, самый трудный шаг. Тут может помочь знание особенностей своих тараканов и причин их появления. Самое же главное, на мой взгляд, не упираться в искоренение комплексов с излишним упорством. Это процесс медленный и постепенный, наскоком тут вряд ли чего-то добьешься. Поэтому борьба должна быть органично вплетена в вашу обыденную жизнь.

Лучше понять особенности этого третьего шага могут помочь следующие статьи, посвященные отдельным проблемам:

Страх общения
Как обрести уверенность в себе

И еще немного о «терапевтическом» подходе тут:
Заниженная самооценка: как с ней бороться?

p.s. И на десерт еще анекдот.

Приходит мужик в больницу, жалуется, что спина чешется. В регистратуре его отправляют к хирургу. Тот его посмотрел, послушал, говорит: «Ээ, батенька, надо вам уши отрезать!». Мужик испугался, побежал к терапевту. Тот ему: «Во хирург дает. Только бы резать-кромсать! На вот я тебе таблетки дам — уши сами отвалятся!»

Как удалить имена пользователей из существующих изменений отслеживания в Microsoft Word

В моем предыдущем руководстве «Как изменить имя пользователя для отслеживания изменений в Microsoft Word» показано, как изменить имена пользователей для комментариев и правок, созданных с помощью отслеживания изменений. Однако в Word нет простого способа изменить имена пользователей, связанных с существующими комментариями и изменениями, поэтому этот учебник работает только для новых комментариев и правок. В качестве альтернативы в сегодняшнем руководстве показано, как удалить имена пользователей, связанные со всеми изменениями отслеживания (существующими и будущими), и заменить их ярлыком по умолчанию Author , как показано на рисунке 1.

Обратите внимание, что этот процесс также удалит отметки времени (время и дата) из комментариев и правок.

Рис. 1. Имя пользователя изменено на «Автор»

Это решение, очевидно, не идеально для тех из нас, кто хотел бы изменить имя пользователя для существующих комментариев и правок на другое имя, кроме автора, но оно полезно, когда важна анонимность.

Это руководство также доступно в виде видеоролика на YouTube, в котором показаны все шаги в реальном времени.

Посмотрите более пятидесяти других видеороликов о Microsoft Word и Adobe Acrobat на моем канале YouTube.

Приведенные ниже изображения взяты из Word для Office 365, который в настоящее время совпадает с Word 2019. Действия такие же для Word 2016, Word 2013 и Word 2010.

Удалить имена пользователей из существующих изменений отслеживания

Внимание: Этот процесс не является обратимым и применяется ко всем пользователям, связанным с документом, даже к тем, кто не использовал функцию отслеживания изменений. Также безвозвратно удаляются данные об авторстве и «Автор последнего изменения». Поэтому вам следует выполнить этот процесс на вторичной копии документа, а не на оригинале.

1. Откройте вторую копию исходного документа, сохраненную под другим именем файла. (См. Предупреждение выше.)

2. Выберите вкладку Файл .

Рисунок 2. Вкладка «Файл»

3. Убедитесь, что вы находитесь на вкладке Info в представлении Backstage.

Рис. 3. Вкладка «Информация» в представлении Backstage

4. Нажмите кнопку Проверить наличие проблем .

Рис. 4. Кнопка «Проверить наличие проблем»

5. В раскрывающемся меню выберите Проверить документ .

Рисунок 5. Параметр «Проверить документ»

6. Сохраните документ, выбрав Да в диалоговом окне вопроса. (Это диалоговое окно может не отображаться, если вы недавно сохранили свои изменения.)

Рис. 6. Диалоговое окно вопроса

7. Снимите все флажки в диалоговом окне «Инспектор документов», кроме «Свойства документа» и «Личная информация ».

Рисунок 7. Флажок «Свойства документа и личная информация»

8. Нажмите кнопку Проверить .

Рисунок 8.Кнопка «Проверить»

9. Нажмите кнопку Удалить все рядом с полями «Свойства документа и личная информация».

Рисунок 9. Кнопка «Удалить все»

10. Просмотрите результаты проверки.

Рисунок 10. Результаты проверки

11. Нажмите кнопку Закрыть , чтобы закрыть диалоговое окно «Инспектор документов».

Рисунок 11. Кнопка закрытия

12. Сохранить , закрыть и повторно открыть документ.

13. Убедитесь, что все имена пользователей были изменены на Автор в всплывающих подсказках «Отслеживание изменений», как показано на рисунке 1.

Если вы хотите возобновить использование имен пользователей в том же документе, посетите «Как запретить Microsoft Word называть вас« Автор »в отслеживании изменений».

Связанные ресурсы

Как изменить шрифт и размер шрифта комментариев в Microsoft Word

Как искать в комментариях в Microsoft Word

Как вставить цитаты в Microsoft Word

Как удалить себя из данных Google Analytics. Три простых метода исключения внутреннего трафика

Когда я начал свой блог в марте этого года, я был взволнован, увидев более 1500 просмотров страниц на моей панели инструментов Google Analytics, , но оказалось, что это было просмотров, когда Я редактирую страницы или добавляю новые сообщения в блог, когда я нажимал Preview , это считалось просмотром страницы каждый раз (и поверьте мне, некоторые страницы были отредактированы более 80 раз!).

Многие блоггеры публикуют свои отчетов о трафике или делятся просмотрами своих страниц в сообщениях в социальных сетях, и некоторые из них могут даже не осознавать, что более половины ежемесячных просмотров страниц могут быть ИХ просмотров, так что не реальный трафик . Если вы действительно хотите иметь точные отчеты Google Analytics, вам НЕОБХОДИМО исключить из него внутренний трафик (ваши записи).

К сожалению, не является настройкой по умолчанию , поэтому вам нужно установить вручную или использовать плагин отказа.

В этом посте я покажу вам три простых способа удалить себя из данных Google Analytics. Один из методов требует исключения вашего IP-адреса из Google Analytics, второй — это настройка исключения в плагине Google Analytics WordPress, а третий — , довольно радикальный, , но он работает, если у вас есть динамический IP-адрес (который меняется каждый день. или раз в неделю), но у него есть огромный недостаток.

МЕТОД ОДИН

ИСКЛЮЧИТЕ СВОЙ IP-АДРЕС ИЗ ДАННЫХ GOOGLE ANALYTICS, СОЗДАВАЯ IP-ФИЛЬТР

9000.Найдите what is my IP address в Google, чтобы проверить IP-адрес, который вы используете

2. Перейдите в свою учетную запись Google Analytics и перейдите к Admin > View > Filters

3. Нажмите Добавить фильтр

4. В поле Имя фильтра введите Мой IP-исключение (или как вы хотите его назвать)

5. Оставьте Тип фильтра Предопределенный.
6.Выберите тип фильтра: Исключить
7. Выберите источник или назначение: трафика с IP-адресов
8. Выберите выражение: , которое равно
9. IP-адрес: введите свой IP-адрес

10. И готово !

МЕТОД 2

НАСТРОЙКА ИСКЛЮЧЕНИЯ В GOOGLE ANALYTICS WORDPRESS PLUGIN

Есть много плагинов для WordPress, которые позволяют видеть панель инструментов Google Analytics, но лично я использую плагин под названием Google Analytics Dashboard for Now WP

чтобы удалить себя из данных Google Analytics с помощью этого плагина:

1.Перейдите в левую часть меню WordPress, выберите Google Analytics > Код отслеживания

2. Щелкните вкладку Исключить отслеживание > Выберите администратора > Сохранить

3. И вы СДЕЛАНО !

МЕТОД 3

ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО БРАУЗЕРА GOOGLE ANALYTICS OPT-OUT

ВНИМАНИЕ!

Это дополнение предотвратит использование ваших данных в Google Analytics. Это означает, что когда вы посещаете чей-то веб-сайт , он не увидит его в своей аналитике .

Это действительно радикальный вариант, поэтому вам определенно следует использовать метод один или метод два, , но я думаю, что этот третий метод стоит упомянуть. Для нас, блогеров, получение трафика, вероятно, одна из самых желанных вещей, поэтому каждый визит вашей аудитории — золото. Вот почему третий метод должен быть вашим последним средством , а НЕ вашим первым выбором.

1. Перейдите на веб-сайт надстройки для отказа от Google Analytics и нажмите синюю кнопку Получить надстройку для отказа от Google Analytics

2.Вам необходимо принять условия и положения, поэтому нажмите Принять и установить

3. Следуйте инструкциям на экране

4. И все готово, СДЕЛАНО !

Мне жаль, что я не знал, что до того, как я начал писать свой блог , было так здорово видеть тысячи посетителей моего блога, но потом я очень расстроился, потому что на самом деле их не посещали. Если вы только начинаете свое блог-приключение, я настоятельно рекомендую вам удалить самостоятельно из данных Google Analytics, чтобы избежать разочарования .

Я уверен, вам действительно нужны точные отчеты о трафике , верно ?

Вы уже исключили себя из своих данных Google Analytics?

7 способов поиска и удаления повторяющихся значений в Microsoft Excel

Дублирование значений в ваших данных может стать большой проблемой! Это может привести к существенным ошибкам и завышению ваших результатов.

Но найти и удалить их из ваших данных в Excel на самом деле довольно просто.

В этом руководстве мы рассмотрим 7 различных методов поиска и удаления повторяющихся значений из ваших данных.

Видеоурок

Что такое повторяющееся значение?

Повторяющиеся значения возникают, когда в ваших данных появляется одно и то же значение или набор значений.

Для заданного набора данных вы можете определять дубликаты разными способами.

В приведенном выше примере есть простой набор данных с 3 столбцами для марки, модели и года для списка автомобилей.

  1. На первом изображении выделены все дубликаты, основанные только на марке автомобиля.
  2. На втором изображении выделены все дубликаты в зависимости от марки и модели автомобиля. В результате на один дубликат меньше.
  3. Второе изображение выделяет все дубликаты на основе всех столбцов в таблице. Это приводит к тому, что еще меньше значений считается повторяющимися.

Результаты дублирования для одного столбца и всей таблицы могут сильно отличаться.Вы всегда должны знать, какую версию вы хотите и что делает Excel.

Найдите и удалите повторяющиеся значения с помощью команды удаления дубликатов

Удаление повторяющихся значений в данных — очень распространенная задача. Это настолько распространено, что на ленте есть специальная команда.

Выберите ячейку внутри данных, из которой вы хотите удалить дубликаты, перейдите на вкладку Data и щелкните команду Remove Duplicates .

Excel выберет весь набор данных и откроет окно «Удалить дубликаты».

  1. Затем вам нужно сообщить Excel, содержат ли данные заголовки столбцов в первой строке. Если этот флажок установлен, первая строка данных будет исключена при поиске и удалении повторяющихся значений.
  2. Затем вы можете выбрать, какие столбцы использовать для определения дубликатов. Также есть удобные кнопки Select All и Unselect All выше, которые можно использовать, если у вас длинный список столбцов в ваших данных.

Когда вы нажмете OK , Excel удалит все найденные повторяющиеся значения и даст вам общее количество значений, которые были удалены и сколько значений осталось.

Эта команда изменит ваши данные, поэтому лучше всего выполнить команду на копии ваших данных, чтобы сохранить исходные данные без изменений.

Найдите и удалите повторяющиеся значения с помощью расширенных фильтров

Есть также другой способ избавиться от любых повторяющихся значений в ваших данных с ленты. Это возможно с помощью расширенных фильтров.

Выберите ячейку внутри данных, перейдите на вкладку Data и щелкните команду Advanced filter.

Откроется окно расширенного фильтра.

  1. Вы можете выбрать Фильтровать список на месте или Копировать в другое место . Фильтрация списка на месте скроет строки, содержащие любые дубликаты, а при копировании в другое место будет создана копия данных.
  2. Excel угадывает диапазон данных, но вы можете изменить его в диапазоне Список . Диапазон критериев можно оставить пустым, а поле Копировать в необходимо будет заполнить, если была выбрана опция Копировать в другое место .
  3. Установите флажок Только уникальные записи .

Нажмите OK , и вы удалите повторяющиеся значения.

Расширенные фильтры могут быть удобной опцией для избавления от повторяющихся значений и одновременного создания копии данных. Но расширенные фильтры смогут сделать это только для всей таблицы.

Поиск и удаление повторяющихся значений с помощью сводной таблицы

Сводные таблицы предназначены только для анализа ваших данных, верно?

Вы также можете использовать их для удаления повторяющихся данных!

Фактически, вы не будете удалять повторяющиеся значения из ваших данных с помощью этого метода, вы будете использовать сводную таблицу для отображения только уникальных значений из набора данных.

Сначала создайте сводную таблицу на основе ваших данных. Выберите ячейку внутри данных или весь диапазон данных ➜ перейдите на вкладку Insert ➜ выберите PivotTable ➜ нажмите OK в диалоговом окне Create PivotTable.

С новой пустой сводной таблицей добавьте все поля в область строк сводной таблицы.

Затем вам нужно будет изменить макет итоговой сводной таблицы, чтобы она была в табличном формате.Выбрав сводную таблицу, перейдите на вкладку Design и выберите Report Layout . Здесь вам нужно изменить два параметра.

  1. Выберите опцию Показать в табличной форме .
  2. Выберите вариант «Повторить все метки элементов ».

Вам также потребуется удалить все промежуточные итоги из сводной таблицы. Перейдите на вкладку Design ➜ выберите Промежуточные итоги ➜ выберите Не показывать промежуточные итоги .

Теперь у вас есть сводная таблица, которая имитирует набор данных в виде таблицы!

Сводные таблицы содержат только уникальные значения для элементов в области строк, поэтому эта сводная таблица автоматически удалит любые дубликаты в ваших данных.

Найдите и удалите повторяющиеся значения с помощью Power Query

Power Query — это все о преобразовании данных, поэтому вы можете быть уверены, что он может находить и удалять повторяющиеся значения.

Выберите таблицу значений, из которой вы хотите удалить дубликаты ➜ перейдите на вкладку Data ➜ выберите запрос From Table / Range .

Удалить дубликаты на основе одного или нескольких столбцов

С помощью Power Query вы можете удалить дубликаты на основе одного или нескольких столбцов в таблице.

Вам необходимо выбрать столбцы для удаления дубликатов. Вы можете удерживать Ctrl, чтобы выбрать несколько столбцов.

Щелкните правой кнопкой мыши заголовок выбранного столбца и выберите в меню Удалить дубликаты .

Вы также можете получить доступ к этой команде из вкладки Home Remove Rows Remove Duplicates .

  = Table.Distinct (# "Предыдущий шаг", {"Марка", "Модель"})  

Если вы посмотрите на созданную формулу, в ней используется функция Table.Distinct со вторым параметром, указывающим, какие столбцы использовать.

Удаление дубликатов по всей таблице

Чтобы удалить дубликаты по всей таблице, вы можете выбрать все столбцы в таблице, а затем удалить дубликаты. Но есть более быстрый метод, который не требует выбора всех столбцов.

В верхнем левом углу окна предварительного просмотра данных есть кнопка с выбором команд, которые можно применить ко всей таблице.

Нажмите кнопку таблицы в верхнем левом углу ➜ затем выберите Удалить дубликаты .

  = Table.Distinct (# "Предыдущий шаг")  

Если вы посмотрите на созданную формулу, она использует ту же функцию Table.Distinct без второго параметра. Без второго параметра функция будет действовать для всей таблицы.

Хранить дубликаты в одном столбце или во всей таблице

В Power Query также есть команды для сохранения дубликатов для выбранных столбцов или для всей таблицы.

Выполните те же действия, что и при удалении дубликатов, но вместо этого используйте команду Сохранить строки Сохранить дубликаты . Это покажет вам все данные с повторяющимся значением.

Найти и удалить повторяющиеся значения с помощью формулы

Вы можете использовать формулу, чтобы найти повторяющиеся значения в ваших данных.

Сначала вам нужно добавить вспомогательный столбец, который объединяет данные из любых столбцов, на которых вы хотите основать свое повторяющееся определение.

  = [@Make] & [@Model] & [@Year]  

Приведенная выше формула объединит все три столбца в один столбец. Он использует оператор амперсанда для соединения каждого столбца.

  = TEXTJOIN ("", FALSE, CarList [@ [Make]: [Year]])  

Если у вас есть длинный список столбцов для объединения, вы можете вместо этого использовать приведенную выше формулу.Таким образом, вы можете просто ссылаться на все столбцы как на один диапазон.

Затем вам нужно будет добавить еще один столбец для подсчета повторяющихся значений. Это будет использоваться позже для фильтрации строк данных, которые появляются более одного раза.

  = СЧЁТЕСЛИМН ($ E $ 3: E3, E3)  

Скопируйте приведенную выше формулу вниз по столбцу, и она подсчитает, сколько раз текущее значение появляется в списке значений выше.

Если счетчик равен 1, то это значение появляется в данных впервые, и вы сохраните его в своем наборе уникальных значений.Если счетчик равен 2 или больше, то значение уже появилось в данных, и это повторяющееся значение, которое можно удалить.

Добавьте фильтры в список данных.

  • Перейдите на вкладку Data и выберите команду Filter .
  • Используйте сочетание клавиш Ctrl + Shift + L.

Теперь вы можете фильтровать по столбцу Счетчик. Фильтрация по 1 произведет все уникальные значения и удалит любые дубликаты.

Затем вы можете выбрать видимые ячейки из полученного фильтра для копирования и вставки в другое место.Используйте сочетание клавиш Alt +; для выбора только видимых ячеек.

Найти и удалить повторяющиеся значения с условным форматированием

При условном форматировании есть способ выделить повторяющиеся значения в ваших данных.

Как и в случае с методом формулы, вам нужно добавить вспомогательный столбец, который объединяет данные из столбцов. Условное форматирование не работает с данными по строкам, поэтому вам понадобится этот комбинированный столбец, если вы хотите обнаруживать дубликаты на основе более чем одного столбца.

Затем вам нужно выбрать столбец объединенных данных.

Чтобы создать условное форматирование, перейдите на вкладку Home ➜ выберите Условное форматирование Правила выделения ячеек Дублирующиеся значения .

Откроется окно условного форматирования повторяющихся значений.

  1. Вы можете выделить Дублировать или Уникальных значений.
  2. Вы также можете выбрать один из предопределенных форматов ячеек, чтобы выделить значения, или создать свой собственный формат.

Предупреждение : Предыдущие методы поиска и удаления дубликатов рассматривают первое вхождение значения как дубликат и оставляют его нетронутым. Однако этот метод выделит первое вхождение и не будет различать.

Теперь, когда значения выделены, вы можете фильтровать повторяющиеся или уникальные значения с помощью параметра фильтрации по цвету.Обязательно добавьте фильтры к своим данным. Перейдите на вкладку Data и выберите команду Filter или используйте сочетание клавиш Ctrl + Shift + L.

  1. Щелкните переключатель фильтра.
  2. Выберите Фильтр по цвету в меню.
  3. Отфильтруйте цвет, используемый в условном форматировании, чтобы выбрать повторяющиеся значения, или отфильтруйте Без заливки, чтобы выбрать уникальные значения.

Затем вы можете выбрать только видимые ячейки с помощью сочетания клавиш Alt +;.

Найдите и удалите повторяющиеся значения с помощью VBA

В VBA есть встроенная команда для удаления дубликатов в объектах списка.

  Sub RemoveDuplicates ()   Dim DuplicateValues ​​As Range   Set DuplicateValues ​​= ActiveSheet.ListObjects ("CarList"). Range   DuplicateValues.RemoveDuplicates Columns: = Array (1, 212, 3), Heesader: = Array (1, 2, 3), Heesader Концевой переходник  

Приведенная выше процедура удалит дубликаты из таблицы Excel с именем CarList .

  Столбцы: = Массив (1, 2, 3)  

Вышеупомянутая часть процедуры устанавливает, на каких столбцах будет выполняться обнаружение дубликатов.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *