21.05.2022

Как стать уверенным: Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Содержание

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Уверенный в себе человек восхищает, вдохновляет, а также внушает доверие окружающим. Он способен столкнуться со своими страхами и не боится рисковать.

Он знает, что независимо от масштабов препятствий, возникающих на его пути, обязательно появится возможность их преодолеть.

Уверенные в себе люди склонны видеть жизнь в благоприятном свете, даже когда дела идут из рук вон плохо. В такие моменты они продолжают оставаться позитивно заряженными и испытывать уважение к самим себе.

С другой стороны, люди с низкой самооценкой и не обладающие уверенностью, воспринимают мир как враждебное место, а себя – в качестве жертвы.

В результате, пребывая в роли пассивных наблюдателей, они неохотно проявляют свои способности и не открываются с лучшей стороны, вследствие чего упускают открывающиеся возможности и загоняют себя в состояние собственного бессилия изменить ситуацию.

Все это еще больше снижает их самооценку и уверенность в себе, затягивая в заколдованную нисходящую спираль.

Что такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность и самооценка – не одно и то же, хотя они тесно связаны между собой.

Уверенность в себе – это понятие, которое используется для характеристики вашего отношения к своей способности выполнять различные функции, задачи и роли.

Уверенное поведение заключается не в том, чтобы не допускать ошибок, поскольку они неизбежны, особенно если вы делаете что-то новое.

Уверенность проявляется в самообладании и совершении целенаправленных осмысленных действий, когда и возникают различного рода ошибки, позволяя решать проблемы и принимать решения.

Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:
  1. Cтрах перед неизвестностью.
  2. Критика.
  3. Недовольство своей внешностью.
  4. Неподготовленность к возникшей ситуации.
  5. Отсутствие необходимых навыков.
  6. Предыдущие неудачи.

Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.

Самооценка – это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.

Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.

Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.

Возможные причины низкой самооценки:
  1. Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
  2. Детские переживания и недостаточная забота родителей.
  3. Вредные привычки.
  4. Потеря работы или трудности с трудоустройством.
  5. Постоянный стресс.
  6. Физический недуг.
  7. Трудности в отношениях, расставание, развод.
  8. Физическое или сексуальное насилие.
  9. Психические проблемы, комплекс неполноценности.

Признаки уверенности и неуверенности

Признаки высокой самооценки и уверенности в себе:
  • Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, даже если другие критикуют его за это.
  • Готов пойти на риск и совершить дополнительное усилие, чтобы добиться лучших результатов.
  • Способен признать свои ошибки, благодаря чему совершенствуется.
  • Не старается распространяться всем подряд о своих достижениях, таким образом, не пытаясь вызвать похвалу.
  • Меньшая склонность ревновать и контролировать другого человека.
  • Отсутствие страха быть уязвимым.
  • Способность установить личные границы.
  • Умение избавляться от лишнего: ненужных ситуаций, людей, работы.
  • Ответственность за свои действия и эмоции.
Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:
  • Поведение неуверенного человека зависит от мнения окружающих людей.
  • Он привык оставаться в своей зоне комфорта, опасаясь неудач и избегая риска.
  • Всегда старается скрыть свои ошибки и надеется, что сможет решить проблему, прежде чем кто-нибудь узнает о них.
  • Сообщает о своих достоинствах и заслугах как можно чаще и как можно большему количеству людей.
  • Отсутствие любви к себе.
  • Осознание себя ненужным или недостаточно хорошим.
  • Неспособность принимать решения.
  • Ему никто не нравится.
  • Принятие на себя чужой вины.
  • Неспособность распознать свои сильные стороны.
  • Он считает себя не заслуживающим счастья.

Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе

Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.

Вы будете более легко принимать решения, руководствуясь при этом только своим внутренним выбором. Вы сможете попробовать все, чего раньше избегали, и перестанете позволять страху управлять вашей судьбой.

Больше успеха

Уверенность в себе и высокая самооценка – одни из важнейших ключей к успеху в карьере и бизнесе.

У вас будет меньше шансов застрять на тупиковой работе, потому что вы будете ясно осознавать свою ценность, позволяющую найти лучшее предложение в другом месте.

Что касается бизнеса, то только достаточная самооценка и уверенность в себе позволят вам двигаться вперед, когда другие откажутся от борьбы либо будут крутить пальцем у виска.

Более крепкие отношения

Очень трудно иметь гармоничные отношения, когда вы постоянно чувствуете свою неполноценность. В конечном итоге вы будете склонны слишком сильно полагаться на вашего партнера, которого сочтете более уверенным.

Как только вы станете уверенным в себе и повысите самооценку, вы сможете быть непосредственным участником процесса развития отношений, не прозябая в роли статиста, а также полностью раскроете свою личность, вкладываясь в отношения и получая взамен по большей части положительные эмоции.

Жизнь становится проще

Когда вы любите и уважаете себя, а также относитесь к себе с пониманием, все становится гораздо проще.

Вы перестаете делать из мухи слона. Любая проблема для вас – это просто очередная задача, требующая решения, либо ситуация, не стоящая вашего внимания.

Вы перестаете ругать себя за совершенные ошибки, а также пытаться соответствовать каким-либо стандартам.

Улучшение психического здоровья

Негативное отношение к себе и своим возможностям отравляет ваше мышление, в результате чего вы становитесь подвержены беспокойству и склонности к депрессивным состояниям.

Взгляд на себя как на прекрасную личность обязательно подарит вам заряд позитива, а также станет источником гибкой и устойчивой психики.

Больше внутренней стабильности

Когда вы сильно и искренне любите себя, когда вы о себе высокого мнения, отпадает необходимость добиваться внимания и внешнего подтверждения своей ценности со стороны других людей.

В результате вы перестаете быть нуждающимся, а ваше внутреннее видение себя становится независимым от того, что окружающие люди могут подумать или сказать о вас.

Исключение внутреннего саботажа

Самый злейший враг большинства людей – они сами.

Уверенность и высокая самооценка позволят относиться к себе, как к более достойному хороших вещей, достижений и окружения.

Вы будете стремиться получить всё указанное с гораздо большей мотивацией. А став их обладателем, вы не станете создавать для себя препятствия, способные разрушить то, что имеете.

Больше счастья

Трудно быть счастливым, когда самооценка и самоуверенность на нуле. В таком случае вы ощутите себя грустным, ни на что не способным и находящимся в безвыходном положении, недостойным любви и уважения, а также не заслуживающим прекрасной жизни.

Как только вы станете уверенным в себе и сможете повысить самооценку, вы совершите необходимые изменения, чтобы найти выход из лабиринта прошлых неудач, открыв дверь в комнату счастья.

Другие преимущества:
  1. Возможность более эффективно действовать в условиях стресса.
  2. Развитие способности оказывать влияние и убеждать других людей.
  3. Развитие лидерских качеств и исполнительного мастерства.
  4. Позитивное мышление.
  5. Повышение работоспособности.
  6. Повышение привлекательности.
  7. Сокращение потока негативных мыслей.
  8. Больше мужества и меньше тревог.
  9. Повышение энергии и мотивации.

Как стать уверенным в себе. Основы

В 1952 году в журнале “Educational Leadership” была опубликована статья “Уверенность в себе для компетентности” автора Берниса Мильберна Мура.

Мур описывает уверенность как веру в себя, способствующую преодолению возникающих в жизни событий.

Он считает, что вы становитесь более уверенными в себе, если начинаете лучше делать то, чем занимаетесь.

Уверенность в себе без компетентности также бесполезна, как и компетентность без уверенности в себе.
Бернис Мильберн Мур

Эту идею можно представить в виде системы:
  1. Совершенствование навыков.
  2. Применение их на практике.
  3. Оценка результатов.
  4. Рост уверенности в себе.
  5. Повторение.

Какие навыки следует в себе развивать? Все зависит от ваших целей, которые вы преследуете на текущий момент.

Однако существуют некоторые универсальные навыки, которые каждому человеку следует совершенствовать:

  • Дисциплина.
    Перестаньте прислушиваться к нытику, поселившемуся в вашей голове. Не слушайте, когда он говорит: “Потом заправишь постель”, “Поспи еще часок”, “Сходишь в спортзал на следующей неделе”.
  • Общение.
    Эффективная коммуникация – это искусство, от которого зависит ваша способность взаимодействовать с окружением. Поэтому если вы считаете, что являетесь профессионалом в данной области, никогда прежде не задумываясь о том, как следует строить общение с людьми, вы глубоко заблуждаетесь.
  • Ведение переговоров.
    Вы все время ведете переговоры. Со своей женой, с детьми, родителями, учителями, друзьями, коллегами и многими другими. Так научитесь вырабатывать лучшее предложение для всех сторон.
  • Решение проблем.
    Современная система образования, основанная на получении оценок и понятиях “хорошо” и “плохо”, превращает молодежь в винтики, необходимые общественному механизму. В итоге большинство людей настолько привыкли выполнять поручения других, что сами оказываются не подготовлены к решению задач в сложных ситуациях. Однако мир меняется, и победу одерживает тот, кто лучше справляется с преодолением совершенно различных проблем.
  • Здоровье и внешний вид.
    Хорошее самочувствие, а также притягательная внешность – отличный способ инвестирования своего времени и внимания. Находясь в хорошей физической форме и имея привлекательный внешний вид, вы обязательно сможете повысить самооценку и стать более уверенным в себе.

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

1. Познайте себя

Знай своего врага и знай себя, и ты сможешь провести тысячу битв без поражений.
Сунь Цзы

Перед началом битвы мудрый военачальник старается как можно лучше узнать своего врага. И когда вы пытаетесь повысить самооценку и стать уверенным в себе, на вашем пути возникает ваш злейший враг – вы сами.

Чтобы лучше узнать себя, прислушайтесь к своим мыслям, проанализируйте, почему они имеют негативные оттенки.

Затем поразмышляйте о сильных сторонах своей личности, о ваших способностях, о том, что вам нравится.

Составьте два списка, один из которых будет включать ваши достоинства, второй – недостатки.

Подумайте об ограничивающих вас факторах. Определите: они являются действительно объективными, или это просто результат игры вашего разума.

Напомните себе, что, несмотря на имеющиеся проблемы, вы являетесь уникальной, особенной и ценной личностью, и заслуживаете самого лучшего.

В конце концов, вы чудо сознания, сознания вселенной. Выявите и оспорьте любые отрицательные мысли о себе, такие как “Я неудачник” или “Меня никто не любит”.

Неважно, как вы сейчас к себе относитесь. Значение имеет лишь то, каким вы хотите стать. Поэтому загляните как можно глубже внутрь себя, и вы станете более уверенным.

2. Позитивное мышление

Разум каждого человека любит нашептывать: “Это слишком сложно. Остановись и сходи посмотри телевизор.”

Вместо того, чтобы потакать таким мыслям, относитесь к ним как к ошибочным явлениям, внимательно выявляя каждое из них.

Когда вы отловите подобную мысль, уничтожьте ее, заменив положительным убеждением с противоположным значением: “Продолжай, ты сможешь. Осталось совсем немного.”

3. Позитивные действия

Вы – это то, что вы делаете. Поэтому если вы измените свои поступки, вы сможете изменить себя.

Действуйте в позитивном ключе, разговаривайте с людьми в позитивной манере, задействуйте свою энергию, и скоро вы заметите разницу.

4. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Если вы продолжаете фокусироваться на своих недостатках, рано или поздно вы растеряете большую часть уверенности в себе.

Вместо того, чтобы зацикливаться на своих слабых качествах, сосредоточьтесь на сильных сторонах своей личности.

Может быть, вы могли бы стать потрясающими оратором, прекрасным поваром или великим бизнесменом.

Взгляните на различные сферы своей жизни, и, возможно, вы увидите в себе человека, обладающего огромной ценностью.

5. Язык тела

Уверенные люди отличаются другой манерой невербального общения.

Они идут, выпрямив спину, держат голову прямо, смотрят в глаза окружающим и не страдают от присутствия лишних движений.

Поэтому чтобы повысить самооценку и стать уверенным в себе, возьмите на вооружение язык тела уверенных людей.

6. Неторопливая речь

Это факт. Уверенные люди обладают неспешной речью.

Человек, который думает, что его не захотят слушать, будет говорить быстро, потому что считает себя и свою речь недостойной для ожидания.

Попробуйте говорить медленнее обычного, в результате чего вы почувствуете себя более уверенно.

В процессе применения данной рекомендации не бросайтесь в крайности.

7. Говорите достаточно громко

Громкость звучания вашего голоса имеет непосредственную связь с вашей уверенностью.

Застенчивые люди склонны говорить тихо либо мямлить, поскольку не хотят привлекать к себе внимание.

Уверенные люди не боятся оказаться в центре внимания, и пытаются донести информацию до всех слушателей с максимальной эффективностью, поэтому говорят достаточно громко, четко и ясно.

8. Улыбайтесь

Банальность? Но это работает.

Вы почувствуете прилив уверенности, когда начнете улыбаться другим людям. Отличное вложение вашего времени и энергии.

9. Окажитесь в первом ряду

Когда вы посещаете крупные мероприятия, вы спешите занять место в первом ряду, или скорее проследуете к последним местам?

Многие люди привыкли прятаться за спинами других, чтобы не рисковать быть приглашенными на сцену или оказаться в роли отвечающих на вопрос.

Но задумайтесь, кто обычно сидит в первом ряду на всех официальных встречах любой компании? Кто занимает первые места на показах мод? Конечно же самые важные люди.

Оказавшись в первом ряду, вы выведите себя на один уровень с важными персонами. Вы даете другим сигнал, что являетесь одним из самых важных гостей, и можете требовать соответствующего отношения. Вы также заметите, что начнете вести себя как VIP-приглашенный.

Вы помещаете себя в центр внимания, выходя за рамки зоны комфорта, поэтому у вас нет другого выбора, кроме как стать уверенным в себе.

10. Совершенствуйте свои навыки

Об этом уже было сказано ранее, но стоит добавить, что начинать следует с небольших шагов.

Если вы, например, хотите стать профессиональным писателем, не пытайтесь разобраться со всеми тонкостями профессии за раз. Просто начните писать, а затем пишите еще больше.

11. Поставьте небольшую цель и достигните ее

Люди хотят к концу месяца дотянуться до звезд, а когда терпят неудачу, на их лицах возникает крайнее удивление.

Поставьте достижимую цель, а затем добивайтесь ее, в результате чего вы получите удовлетворение. Затем ставьте и реализуйте следующую цель.

В скором времени вы подготовите себя к покорению более высоких вершин.

12. Измените какую-нибудь незначительную привычку

Для начала замахнитесь не на такую масштабную, как бросить курить, а что-то менее существенное. Например, просыпаться на 10 минут раньше или выпить стакан воды, когда проснетесь.

Повторяйте закрепление в течение месяца. Когда новая привычка превратится в неотъемлемую часть вашей жизни, вы станете более уверенным в себе, а ваша самооценка повысится.

13. Сосредоточьтесь на решении проблемы

Если вы привыкли жаловаться на жизнь, погружаясь в негативные эмоции и сосредотачиваясь на проблемах, просто сместите фокус своего внимания.

Сосредоточьте внимание не на проблеме, а на ее решении. И это один из лучших способов стать уверенным и повысить самооценку.

“Я толстый и ленивый.” Как вам это решить? “Дело в том, что я не могу мотивировать себя.” И как вам это решить? “Но у меня нет энергии.” Так в чем же решение?

14. Сделайте то, что вы давно откладывали

Что затаилось в списке ваших дел, решив спрятаться там навсегда? Выполните эту задачу завтра же и избавьте себя от воспоминаний о ней.

Вы почувствуете легкость и удовлетворение результатом.

15. Будьте активны и пробуйте новое

Делать хоть что-то практически всегда лучше, чем ничего не делать.

Конечно, это что-то может привести к ошибкам, но они всего лишь часть вашей жизни.

Только таким образом вы можете научиться чему-то новому и стать со временем лучшей версией себя, поэтому не беспокойтесь.

Просто сделайте что-нибудь. Выйдите из собственного привычного скучного быта и щелкните по своему тумблеру активности, предпринимая шаги для достижения какой-либо цели.

16. Сосредоточьтесь на составных частях масштабного целого

Попытка реализовать серьезный проект или сложную задачу может показаться невыполнимой и устрашающей, даже для самых уверенных в себе.

Вместо этого научитесь дробить сложные задачи на составные элементы и реализовывать каждый из них по очереди, один за другим.

Достижение промежуточных целей позволит вам получить заряд положительных эмоций, и приблизит к реализации всего задуманного.

Научитесь работать так все время, и скоро вы станете эталоном уверенности.

17. Избегайте перфекционизма

Если вы стремитесь к совершенству, то рискуете испытать разочарование. Вы всегда можете стать лучше, но быть совершенным невозможно.

Прекратите стремиться сделать все безупречно. Примите тот факт, что ничто не должно быть идеальным, чтобы считаться прекрасным. Поэтому и вам незачем быть совершенным.

Проявите большую терпимость к собственным ошибкам и недостаткам, потому что они нисколько не отвлекают от ваших талантов и сильных сторон вашей личности.

18. Используйте критику как средство обучения

Каждый смотрит на мир, имея собственную точку зрения. То, что работает для одного человека, может не работать для другого.

Критика – это всего лишь мнение кого-то другого, которое вы можете использовать в качестве обратной связи.

Относитесь к критике конструктивно, не реагируя на нее защитным способом и не позволяя ей оказывать влияние на вашу самооценку.

Спокойно примите критику и, убедившись в ее состоятельности, используйте как способ обучения и совершенствования.

19. Сделайте свое место жительства чистым, удобным и привлекательным

Даже если вы просто вымоете окна или польете растения, вы почувствуете себя намного лучше.

Кроме того, наведите порядок за своим рабочим столом. Это может показаться чем-то незначительным, но такое простое действие может творить чудеса.

Если рабочий стол начинает тонуть в неразберихе, а окружающий мир погружается в хаос, приведение в порядок вашего стола станет прекрасным способом взять ситуацию под свой контроль.

В итоге вы ощутите спокойствие в центре бури, разразившейся вокруг вас.

20. Позаботьтесь о своей внешности

Личная гигиена, модная стрижка, опрятная и стильная одежда всегда были и навсегда останутся союзниками высокой самооценки и уверенности в себе.

21. Крепкий сон и здоровое питание

Убедитесь, что спите достаточное время, чтобы высыпаться, и старайтесь употреблять в пищу продукты, способствующие процветанию вашего здоровья.

22. Физические упражнения

В здоровом теле высокая самооценка и уверенность в себе. Тренируйтесь регулярно, несмотря на возможное “Не хочу” или плохую погоду.

Физические нагрузки способствуют повышению настроения, внутренней энергии, работоспособности, снижению уровня депрессии и поддержанию веса вашего тела на оптимальном уровне.

23. Получение знаний

Совершенствуя свою осведомленность, вы становитесь не только интеллектуально развитым, но и более уверенным в себе.

Если вы являетесь обладателем высшего образования, незачем ставить крест на багаже своих знаний.

В настоящее время благодаря интернету можно найти массу литературы на любой вкус. Поэтому развивайте не только тело, но и ум.

24. Подготовьтесь наилучшим образом

Если в вашей жизни намечается важное событие, уделите время тщательной подготовке к нему. Как только вы сделаете все, что могли для своей максимальной готовности, доверьтесь имеющемуся результату.

Например, если близится важная деловая встреча, либо вы подаете заявление на новую работу, подумайте о возможных вопросах, которые вам могут задать, и которые вы захотите озвучить. Лишь после подготовительного этапа отправляйтесь на встречу или собеседование.

Планируйте и управляйте жизненными ситуациями, насколько это возможно. Вы будете чувствовать себя уверенно, зная, что совершили подготовительные шаги.

25. Сделайте то, что вам нравится

Побалуйте себя тем, что вы так сильно любите или так страстно желаете сделать.

Выпейте кружку кофе, сделайте себе подарок, прыгните с парашютом или запишитесь на интересующие вас курсы.

Кроме того, не забывайте праздновать свои достижения, какими бы они ни были.

26. Развивайте позитивное окружение

Очень важно построить сеть из родных, друзей, коллег и других уверенных людей, которые поддерживают вас и ваши усилия.

Это не означает, что они никогда не будут давать конструктивной обратной связи, но даже такое их поведение будет основано на искреннем желании вашего успеха.

Расскажите своим друзьям или родственникам о своих переживаниях, и попросите у них совета и поддержки. Возможно, они имеют схожие проблемы.

Не будьте слишком застенчивы или сдержанны: большинство близких вам людей действительно желают вам благополучия и хотят оказать помощь.

27. Знакомьтесь с другими людьми

Когда вы находитесь на каком-нибудь мероприятии в окружении большого числа людей, не будьте зависимы от присутствия ваших знакомых. Пойдите и заговорите с незнакомыми людьми.

Не секрет, что способностью устанавливать знакомства обладают исключительно уверенные в себе люди.

28. Избавьтесь от вредных людей, мест и привычек

Зачем вам тратить свое время, энергию и эмоции на людей, которые это не оценят и ничего не предложат взамен, кроме как неприятного осадка, ставшего результатом совместного общения.

И дело не в том, что с них нечего взять. Они просто не смогут вас понять, потому что имеют совершенно другой уровень развития, как правило, более низкий, до которого и попытаются вас опустить.

То же касается и мест, которые вы можете посещать, а также ваших привычек. Если они не способствуют вашему развитию, избавьтесь от них как от ненужного хлама.

Прекратите бороться с тем, что вам не нравится в вашей жизни. Просто исключите все лишнее.

29. Перестаньте сравнивать себя с другими людьми

Если вы сравниваете свою внешность и личные качества с другими, неизбежным результатом станет утрата уверенности в себе и снижение самооценки.

Каждый день вы сталкиваетесь с окружающими вас людьми, их фотографиями в социальных сетях и разнообразными статусами их бурной жизни.

Вам может показаться, что дела у них идут намного лучше ваших, и что они просто лучше вас.

Один из способов повысить самооценку и  стать уверенным в себе – это перестать заниматься сравнением и тратить меньше времени на социальные сети.

30. Прекратите стараться произвести впечатление на других

Прекратите играть разные роли и подстраиваться под ожидания окружающих людей.

Если вы способны принести искренность в свою жизнь, вы будете удивлены, насколько положительно другие будут реагировать на вас.

31. Научитесь говорить “Нет”

Не выражайте согласие лишь потому, что не хотите возникновения конфликта либо непонимания. Вы вполне можете вежливо отклонять просьбы, даже не придумывая оправдания.

Постоянно говоря “Да”, вы ощутите себя полезным и востребованным, но, в конечном счете, сожжете себя дотла.

Чтобы ваша энергия оставалась на оптимальном уровне, обязательно воздерживайтесь от бесцельной траты времени и сил.

Если у вас уже имеются планы, то вы вправе отказать всем остальным. Вы не только избавите себя от многих проблем, но и сможете заслужить уважение.

32. Будьте благодарны за то, кто вы есть

Многие люди жалуются на себя, заявляя о желании иметь недостающие качества или навыки, при этом ничего не делая, чтобы измениться в лучшую сторону.

Вместо этого потратьте время, чтобы быть благодарным за то, кто вы есть.

В действительности у вас много замечательных качеств, и гораздо эффективнее сосредоточиться именно на их совершенствовании.

33. Доброжелательность

Это может показаться банальным, но доброжелательность оказывает сильное влияние на вашу уверенность в себе.

Если вы всегда эгоистичны, испытываете злость и недовольство, вы обнаружите, что ваше самооценка не повышается, а падает.

Для вас важно проявлять доброту по отношению к остальным, потому что так вы подарите себе заряд позитивной энергии.

Щедрость, доброта и сострадание – удел сильных людей.

34. Оцените свои достижения

Уверенность имеет зависимость от внутреннего осознания уровня собственной успешности.

Но если вы не наблюдаете успехов в своей жизни, ваша уверенность в себе, вероятно, будет низкой. Так как вы можете поверить, что являетесь успешным?

Независимо от того, где вы сейчас находитесь, вы достигли гораздо большего, чем привыкли считать.

Вы склонны смотреть в будущее и постоянно сравнивать себя с той лучшей версией, которой хотите стать.

Вы заглядываете в будущее, где ваше идеальное “Я” имеет массу денег, счастливую семью и красивый дом. Затем вы оцениваете сегодняшнего себя и ощущаете подавленность.

Но вы редко оглядываетесь назад и забываете сравнить нынешнего себя с тем, кем вы были несколько лет назад.

Вы очень часто забываете, какой долгий путь уже пройден, как много уже позади, и что уже достигнуто на текущий момент.

35. Не думайте, что не можете стать уверенным в себе

В вашей жизни уже существует много вещей, которые вы делаете с естественной уверенностью. Вам просто нужно их заметить и понять, как это быть уверенным.

Вспомните, каково это чистить зубы, прогуливаться по парку или разговаривать с близким другом. Вы делаете все это уверенно и совершенно естественно.

Перенесите скрытое в вас чувство уверенности на те сферы, где, как вам кажется, его не хватает.

Как стать более уверенным в себе человеком

В этой статье вы узнаете о том, как стать более уверенным в себе и перестать стесняться, не бояться и легко заводить разговор с незнакомыми людьми.

Откуда берутся страх общения, публичного выступления, боязнь показать себя, продемонстрировать свои навыки и способности, страх заявить о себе и быть в центре внимания, и как их преодолеть и стать смелее. Если эти проблемы вам откликаются, то моя статья значительно продвинет вас вперед.

Содержание статьи:

Ключевым звеном в этом вопросе является самооценка – центральная часть жизни человека, ядро, от которого зависит успех или неуспех во всех сферах. Самооценка – это оценка человеком себя, своих способностей, внешности, умений и навыков. Для меня как для психолога самооценка является главной сферой профессиональной деятельности, потому что, с какой бы проблемой человек ни пришел ко мне на консультацию, ее фундаментом является его оценка собственных возможностей и самого себя.

Соответствие или несоответствие оценки человеком себя его реальным возможностям позволило поделить самооценку на адекватную, низкую и высокую, заниженную и завышенную. Если вы вышли на статью о том, как стать более уверенным в себе, то, скорее всего, вы обладаете низкой или заниженной самооценкой. Мы подробно разберем то, как повысить самооценку и стать смелее, а сначала коротко рассмотрим, что такое адекватная и завышенная самооценка.

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка – это самая положительная, здоровая, та, которой люди в большинстве своем стремятся обладать. При адекватной самооценке человек, добившись успеха в какой-то сфере, способен увидеть этот успех, присвоить себе и оценить по достоинству. Он не стремится активно продемонстрировать свои победы, потому что не нуждается в чужой оценке. Он доверяет собственной, и ему ее достаточно.

Прогорев или столкнувшись с неудачей, человек с адекватной самооценкой способен посмотреть на это достаточно объективно: он не понравился, его не приняли, он оказался не компетентен или не востребован. Такой человек понимает, что интересы людей не всегда соответствуют, их невозможно предугадать, он дает себе право на ошибку и не воспринимает ее как крушение всех надежд. Дает себе поддержку и совершает новую попытку.

Человек с адекватной самооценкой имеет наибольшие шансы на счастливую жизнь: он не стремится быть самым лучшим, а значит не тратит энергию и время на переживания и беспокойства по этому поводу. Он вполне может быть доволен своими результатами, какими бы они ни были, и от этого наиболее легко и расслабленно проживает жизнь.

Высокая самооценка

Завышенная самооценка характеризуется неадекватным восприятием собственных возможностей: такой человек думает о себе больше, чем является на самом деле. Он рискованно берется за все, и от этого, как правило, часто сталкивается с неудачами. С одной стороны, от этого у него гораздо больше шансов добиться чего-то в жизни, но с другой стороны, он может не обращать внимания на то, что у него не получается, и снова и снова браться за то, в чем терпит неудачу. Такое неадекватное восприятие себя может приводить к бесполезным, безрезультатным потерям времени и энергии.

Но также стоит отметить, что когда человек уверен в себе при полном отсутствии способностей в какой-то сфере, он с намного большей вероятностью, чем человек с заниженной самооценкой, добьется успеха, потому что он постоянно совершает действия и предпринимает новые попытки, использует шансы и в чем-то неизбежно продвигается вперед. Особенно сейчас, в наше время именно такой человек наиболее успешен, ведь в современном мире важны не интеллект, не гениальные способности, а скорее возможность заявить о себе и собрать вокруг себя толпу единомышленников.

Как стать более уверенным в себе: 3 признака вашей неуверенности

Признак #1: низкая самооценка

Для того чтобы разобраться в том, как стать более уверенным в себе, рассмотрим причины вашей неуверенности. Фундаментальной причиной этого является заниженная самооценка, которую можно назвать настоящим стилем жизни на постсоветском пространстве, особенно у женщин – от природы.

Человек с заниженной самооценкой плохо относится к себе. У него внутри есть негативная картинка про самого себя, которая не позволяет ему получать в реальности то, чего он заслуживает. Так происходит, потому что наше отношение к себе на уровне мыслей, чувств и ощущений формирует весь наш настрой на действия, на поведение. Человек с низкой самооценкой гипнотизирует себя на неуспех. Он боится проявлять себя, потому что у него есть убеждение, что если он будет это делать, то столкнется с неприятием других. Потому что он думает о себе, что он недостойный, он хуже других, он не справится.

Человек с низкой самооценкой может обладать большими достижениями, иметь успех, но при этом не чувствовать, что он этого достоин. Во-первых, ему все время кажется, что то, что у него получилось – это чистая случайность. Либо он может обесценивать свои успехи, полагая, что то, чего он добился – полная ерунда, что так может любой дурак, что это ничего не стоит. Третье – такой человек может искать и находить тех, кто не считает его достижения серьезными, и замечать только их мнение и, встречая с ним, подтверждать за счет него свое низкое мнение о себе. Четвертое – вместо того чтобы порадоваться собственным успехам, человек с заниженной самооценкой отводит свое внимание на другие вещи – например, беспокоится по поводу проблем, которые могут возникнуть у него из-за этого успеха. И пятый важный аспект – из-за такого неадекватного отношения к собственным успехам человек с низкой самооценкой не может заявить о них миру.

Например, человек с низкой самооценкой получил повышение по работе. Вместо того чтобы радоваться этому факту, он постоянно тревожится из-за наложенной на него ответственности, отчетов, проверок, он беспокоится и тратит на это большое количество энергии.

Умение присвоить себе свой успех, увидеть свои достоинства, не бояться говорить о своей хорошести и не обесценивать собственные таланты и возможности – вот отличие адекватной и высокой самооценки от заниженной.

Второе отличие – человек с низкой оценкой себя может быть умным, ответственным, обладающим высокой экспертностью, но в момент, когда ему хочется высказать свое мнение, свое желание, свое отличие, он, как правило, зажимается и молчит. Он не может решиться показать себя, и от этого может так и не прожить жизнь, которой по факту достоин, на которую у него были все возможности.

И наоборот, люди с низкой экспертностью, но хорошей самооценкой могут с легкостью проявлять себя, и за счет этого стать успешными.

Сегодняшнее время – крайне сложное для людей, которые не умеют презентовать себя, преподносить себя этому миру и проявлять свои лучшие качества.

Итак, вероятность того, что человек с низкой самооценкой будет достигать успеха, резко снижается. Однако, он может достигать успеха вопреки. Например, если в детстве значимый родитель давал посыл, что ребенок ничего не сможет и из него ничего не выйдет, то вырастая, такой человек с низким мнением о себе может из кожи вон лезть, чтобы доказать родителю и всему миру, что он не такой, он может, у него получится, и на этом взрастить огромные амбиции и добиться грандиозных успехов. На самом деле, любые грандиозные вещи и построены по этому принципу: доказать критикующему родителю, что он был не прав. Но путь такого человека невероятно сложен: он никогда не получит должного удовлетворения и будет чувствовать себя в глубине души несчастным, по крайней мере до тех пор, пока сам не прочувствует, не проживет, что родитель был не прав. В конечном счете важно не доказать кому-то, а убедиться в этом самому.

Признак #2: планирование

Низкая самооценка базируется на высокой тревожности. Тревожность – это стремление человека постоянно искать источник угрозы. Мы не выбираем быть тревожными, а рождаемся с этим, это связано с определенными нейрохимическими процессами в мозге. Человек с высокой тревожностью склонен постоянно сканировать пространство на источник угрозы. Если такой человек попадает в семью, где базовые родительские послания дополняют эту тревожность, то его самооценка летит вниз.

Родительские послания, дополняющие тревожность, могут быть вербальными: «Не гуляй дальше третьего подъезда», «Не общайся с этой девочкой», «Не вздумай разговаривать с незнакомцами» или невербальными, когда родитель вроде бы все разрешает, но боится, беспокоится, что с ребенком что-то случится, что он не справится, и ребенок это считывает.

Одним из аспектов тревожности является желание планировать, репетировать, тренироваться, пытаться предсказать свое будущее

Как только человек стремится предсказать свое будущее – он начинает сильно тревожиться, чаще всего бессознательно. Потому что, когда мы планируем будущее, мы не можем его себе гарантировать. А еще, когда наше внимание направлено на будущее, мы перестаем отдавать его настоящему и замечать, что происходит сейчас.

Например, тревожная женщина, когда она находится в отношениях, в которых все достаточно хорошо, может постоянно конфликтовать из-за того, что планирует наперед, что будет у них с мужчиной через пять лет. Таким образом она уже здесь и сейчас будет разрушать то, что имеет.

Признак #3: внешний локус контроля

Третий важный аспект неуверенности – это попытки получить оценку других людей. Убеждение, что другие люди могут оценить вас лучше и правдивее.

Тревожный человек полагает, что мнение других людей более значимое, чем его собственное. Такое убеждение идет из детства, когда ребенку не давали права самому оценить свои силы и возможности, способности. Ему не говорили, что у него есть его собственные чувства и отношение к себе, не давали права самому увидеть свои плюсы и минусы. Вырастая, такой человек во всем полагается на мнение окружающих: о том, как он выглядит, как он выступил, как вкусно приготовил. Он не может сам понять, молодец он или не молодец, и даже не пытается сделать этого. Ему всегда нужно подтверждение со стороны, и он пытается создать мнение о себе посредством считывания мнения других людей.

Ошибка здесь в том, что у каждого человека своя картина мира, свой жизненный опыт и свое видение. Бывают, например, люди, которых никогда не хвалили, и будучи взрослым, такой человек полагает, что он сам и любой другой растет только за счет критики и низкой оценки. Такой человек никогда не скажет вам доброго слова, просто потому что он считает это неэффективным. Или, скажем, перфекционист никогда не скажет вам, что вы идеальны: он привык во всем искать недостатки. От завистника вы также не дождетесь адекватной оценки собственной работы или внешности. А еще, если человек сам не верит в себя и свои силы, он также будет не склонен поверить и в вас.

Таким образом, ждать конструктивной оценки от других и надеяться на объективность или ждать похвалы – это неблагодарное дело, которое заведомо обречено на провал.

В детстве вас отовсюду оценивали окружающие взрослые. И вам не говорили, что вы и сами можете это сделать. Как следствие — вы не научились этому навыку. Но при этом вы уже выросли. И если вы будете продолжать ждать оценки окружающих вместо того, чтобы принять ответственность и оценить себя самостоятельно, вы будете оставаться в детской позиции.

Как стать более уверенным в себе – пошаговая инструкция

Итак, мы разобрались в самых важных аспектах вашей неуверенности, и теперь я предлагаю вам несколько рекомендаций как стать более уверенным в себе мужчиной или женщиной:

  • Представлять себе свое будущее, цели и стремления, конечно, необходимо. Но они не сбудутся, если вы не сделаете для себя наиболее значимым свое настоящее. Важно не то, что вы строите в своей голове. Совершенно не имеет значения то, что вы запланировали. Если вы не делаете этого сегодня. Сто шагов, ждущих вас впереди, ничто по сравнению с шагом, который вы делаете сегодня. Сосредоточьтесь на сегодня, на сейчас, сделайте здесь и теперь. Только так ваша тревожность и неуверенность будут становиться меньше. Сегодняшний шаг даст свои плоды. Завтрашний может никогда не случиться.

  • Каждый раз, когда вы думаете, что про вас скажут другие, или про вас сказали не то, что вы хотели. Когда вы что-то сделали, а начальник не похвалил так, как вы ожидали. Домашние не оценили блюдо так, как оценили вы. Когда вы рассказали подруге о своем повышении и ждете, что она скажет, какая вы молодец. Когда вы вглядываетесь в то, как мужчина оценит вас. Каждый раз, когда вы пытаетесь в других людях увидеть, как они вас находят, сделайте глубокий вдох-выдох, выпрямитесь и скажите «Я уже достаточно взрослая(-ый). Я уже вырос(-ла). Моего мнения, моего решения, моего ощущения мне достаточно».
  • Вы уже не маленький ребенок, чтобы искать поддержку извне. Поддерживайте себя сами. Давайте себе право на ошибку. Если вы ошиблись, значит вы сделали что-то, что не делали или не умели раньше. А значит, вышли из своей зоны комфорта, расширили ее. Вам есть за что себя похвалить. Отдохните, поддержите себя и делайте следующую попытку.

Для неуверенного, тревожного человека с низкой самооценкой я написала книгу «От жертвы к герою: пусть сильного человека». Она является мостиком от человека, неуверенного в своих силах, к тому, кто ориентируется на себя и действует сегодня. Эта книга состоит из практических заданий и направлена на то, чтобы человек мог взрастить внутри себя опоры и повзрослеть, стать устойчивее и сильнее, отстаивать себя и присваивать себе собственные успехи. Прочитав ее, вы неизбежно станете сильнее и увереннее. Ссылка на полное описание книги.

Меня зовут Лара Литвинова, я психолог, и самооценка является моим базовым профессиональным интересом. Я приглашаю вас на индивидуальные онлайн консультации по скайпу и, если вы настроены особенно серьезно, то по ссылке вы можете написать мне и записаться.

Заключение

Я искренне рада, что вы дочитали статью! Теперь вы намного лучше знаете, как стать более уверенным в себе человеком. Делайте то, что поможет вам стать увереннее и счастливее, уже сегодня и сейчас.

Подписывайтесь на мой инстаграм @litvinova_lara и YouTube канал Лара Литвинова.
Записаться на консультацию и узнать цену вы сможете по ссылке.

Я в вас верю, поверьте теперь и вы!
Ваш психолог Лара Литвинова

Как стать уверенней в себе — 10 советов которые изменят Вас в домашних условиях

Статья про лидерское качество, качество настоящего мужчины — уверенность.

О том, как развивать это качество, как стать уверенным в себе, что вам это даст т.д. и т.п.

Уверенность — не дана нам при рождении (вопреки такому мнению). Над этим качеством (как и над многими другими) постоянно нужно работать и вырабатывать в себе.

Почему нужно работать и вырабатывать?

  • Во-первых, потому что без уверенности никуда. Думаю вы и сами это понимаете! Уверенность нужна для успеха в любой сфере деятельности. Отношения, бизнес, спорт, политика т.д. список можно продолжать до бесконечности.
  • Во-вторых, потому что уверенность является одним из главных качеств, определяющее настоящего мужчину.

Если вы неуверенны в себе = это ваше решение, ваш выбор.

Быть уверенным или не быть, это только ваш выбор. Понимаете?

В прочем, как и все в этой жизни. Все зависит от вас самих.

Если у вас реально есть желание и вы хотите — вы действуете. Если у вас нет желания — вы не хотите и ничего вам не поможет — вы бездействуете.

Статья для тех, у кого есть желание и кто хочет быть уверенным в себе. Кто хочет меняться! Работать над собой. Пахать. Прокачивать себя. У меня вот желание есть. А у вас?

Совет №1. 100% вера в самого себя

Уверенность в себе – начинается, прежде всего, с внутренней веры в самого себя!

Если вы сами не вызываете это чувство в себе самом, если вы сами не верите в самого себя (хотя кто, как не вы?), то как вы собираетесь стать по настоящему уверенным в себе человеком? С этого все начинается.

Вывод: уверенность начинается с внутренней веры в самого себя. Верьте сами в себя!

Во всем, чтобы вы не делали, не говорили, как бы не поступали, вы обречены на успех.

Если вы будете сами же программировать себя на негативные мысли, у вас ничего не выйдет. Если ты думаешь, что ты лузер и у тебя ничего не выйдет, то именно так и случится.

Все начинается с мыслей в нашей голове (внутри нас), поэтому следите за ними!

«Как поверить в себя», «Измени мышление и ты изменишь свою жизнь», «Ключ к успеху».

Совет №2. Не жалуйтесь и не нойте…

Никогда, ни при каких обстоятельствах.

Жизнь боль, родился не в той стране, девушка бросила/изменила, зарплаты ни о чем, как вообще жить, куче проблем, за что мне все это, я полный, я дрищ, у меня нет денег, ничего нет, нет машины, нет квартиры/дома, нет девушки и т.д. и т.п.

Это не мужское поведение! Жалобы, нытье и пр. это слабость, проявление неуверенности.

Все это нужно искоренять, отсеивать, рубать при чем — мгновенно в зародыше.

В противном случае, все это нытье, жалобы и прочий негатив, негативные мысли, будут вас угнетать, вгонять в депрессию, тем самым делая вас не уверенным в себе человеком!

Вывод: уверенные в себе люди — никогда не жалуются и не ноют.

Да, поверьте, я отлично понимаю, какие бывают реально сложные жизненные ситуации. Но это жизнь! Понимаете? Это жизнь! У всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д. и т.п., без этого — никак.

Но, нужно всегда двигаться вперед. Как бы трудно не было, только вперед.

Вы должны забыть о жалобах/нытье и т.д., нужно просто двигаться вперед, брать и делать, пока другие ноют/жалуются. Вот это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Как бы там трудно, тяжело, плохо не было, нельзя сдаваться ни при каких обстоятельствах. Нужно искать выход, решать проблему, способ, брать и делать, это позиция настоящих сильных и уверенных мужчин.

Будете ныть, плакать, и жаловаться на все — так и будете на одном месте без изменений.

Если уже так случилось — выбирайтесь из этой ямы! Ведь если будете двигаться вперед, не смотря на все — начнете действительно ценить себя, станете сильной успешной, и конечно же, уверенной в себе личностью.

Совет №3. Не зацикливайтесь на неудачах и прошлом.

Как я уже говорил, у всех нас трудности, проблемы, неудачи, обломы, стрессы, косяки, и т.д.

Однако, зацикливаться на этом не нужно. Только вперед и только. Помните?

Чем больше вы живете в прошлом, тем больше возможностей вы теряете в будущем.

Никогда не корите (критикуйте) себя ни в чем. Не зацикливайтесь.

Сделайте соответствующие выводы (извлеките урок(и)) и учитывайте их в будущем.

Это позиция сильных, уверенных, успешных личностей.

Более того, не бойтесь терпеть и потерпеть неудачу (или неудачи) в чем бы то ни было.

Все эти неудачи — это бесценный опыт, который вас развивает и делает сильнее и лучше.

Совет №4. Не сравнивайте себя с другими людьми!

Никогда, ни при каких обстоятельствах.

Это вредит, т.к. понижает самооценку.

Дело в том, что ни один человек не будет сравнивать себя с тем, кто хуже него!

А в жизни всегда найдется тот, кто будет лучше вас в том или ином или во всем.

Отсюда и начинаются негативные мысли и зависть. Аля, он лучше меня, у него лучше машина, круче квартира, более красивая девушка, лучше одевается, у него все лучше…

Как итог, самооценка падает, со мной что-то не так, я какой-то не такой, я не лучше, я хуже, аааа, как вследствие, возникает внутренняя неуверенность.

Любые негативные мысли рубите в зародыше.

Ну и что? Реально, ну и что, что кто-то лучше? Да не все равно ли?

Вы личность, у вас своя жизнь! Так живите же своей жизнью. Следите за собой, и будьте собой и никогда не сравнивайте себя с другими людьми, ибо в этом нет смысла.

Обязательно изучи мою основную статью: «Как начать себя уважать».

Совет №5. Не критикуйте себя и других людей.

Это позиция слабых не уверенных в себе личностей.

Критика самого себя способствует формированию негативного восприятия самого себя!

Когда вы что-то говорите (плохое о себе) = вы программируете себя на это.

Как я уже говорил ранее, сделали ошибку, ошибки, накосячили, сделали соответствующие выводы (извлекаем урок(и)) и учитываем их в будущем, и точка.

Нужно двигаться вперед и только вперед, не взирая ни на что.

Вот, изучи основную статью поэтому вопросу: «Ошибки и неудачи по жизни».

Критика других людей способствует формированию неуверенного и закомплексованного человека. Не тратьте на это свои силы, свою энергию, свое время, в этом нет смысла.

Сконцентрируйтесь на себе. На своих целях. И двигайтесь только вперед.

Все это позиция уверенных, сильных, успешных личностей. И обязательно изучи вот эти статьи: «Отношение к критике» и «Как реагировать на оскорбления, негатив, провокации».

Совет №6. Следите за собой и не будьте пустышкой.

Начни делать то, что помогает вырабатывать определенный образ жизни. Т.е. делай те вещи, которые будут повышать твою самооценку и как в следствии уверенность в себе.

  • Начни ходить в тренажерный зал или займись каким-то другим видом спорта.
  • Хорошо питайся, одевайся, ухаживай за собой, своим внешним видом, телом, следи за гигиеной.
  • В целом развивайся, читай книги, статьи, литературу, самосовершенствуйся.
  • Создай себе разносторонние увлечения и прочее по аналогии

Все это поможет вам полюбить себя, ценить себя, обрести уважение к самому себе, и конечно же —  уверенность.

О шмотках, кстати, если вы знаете, что вы хорошо, красиво и дорого одеты, то у вас повышается самооценка, вы чувствуете себя и ведете абсолютно иначе.

Если вы хорошо питаетесь, следите за собой, своим внешним видом, развиваетесь и т.д. и т.п. то вы любите себя и относитесь к себе с уважением. Вы знаете себе цену!

Прочитай вот эту статью обязательно: «Как и зачем инвестировать в себя».

О целях, кстати, ставьте перед собой цели!!

Когда вы добиваетесь того, чего хотите, ваша самооценка стремительно начнет расти, будьте уверенны.

Уверенность основана на чувстве победы. Когда вы побеждаете (достигаете своего, своих целей, желаний и т.д.) вы становитесь все увереннее и увереннее в себе.

С каждой победой вы все больше себя уважаете, ведь вы ставите себе цели, и вы их добиваетесь, следовательно вы крут. По-простому говоря 🙂 Изучи: «Предприимчивость».

Подробнее обо всем этом в статьях: «Зачем ставить цели» и «Как правильно ставить цели».

Совет №7. Ваше окружение / вкл. девушек

Понимаете, если ваше окружение — алкаши, то очень вероятно, что и вы очень скоро и незаметно для самого себя)) превратитесь в такого же алкаша.

Другой пример по нашей теме. Если рядом с вами будут находиться (окружать вас) одни нытики и лузеры, то и вы перевоплотитесь в такого же чудика. А оно вам надо?

Если вы себя цените, вы никогда не будете тратить время на людей, недостойных вас, людей, которые ничего не приносят в вашу жизнь, а только впустую тратят время на какую-то ерунду, делают вас слабее, тянут вас на дно, мучают вас, «дарят» лишь негатив и т.д. и т.п.

То же и с девушками. Не ведитесь на кого попало. Я понимаю, что в современном мире скажем так барышень легкого поведения, но мой вам совет: умейте выбирать.

Если вы завоюете красивую, умную, качественно крутую и знающую себе цену девушку, ваша самооценка стремительно вырастет. Ведь если она такая крутая, а вы завоевали её и она с вами, значит и вы тоже крут. Понимаете?

Вот, изучи ещё и вот эту статью (обязательно): «Как влияет твое окружение на тебя самого».

Совет №8. Общайтесь, заводите новые знакомства, выступайте перед аудиторией(ями).

Новые знакомства в реалиях (в жизни, а не в соц.сетях по интернету) — это:

  • новые впечатления
  • что-то не привычное
  • новый опыт, знания
  • это общение в целом
  • это преодолевание страхов, неуверенности, сомнений и т.д.
  • это раскрепощает, делает открытым, помогает становиться увереннее в себе.

Выступления перед аудиторией (ями) это вообще высший пилотаж, который гарантировано с каждым разом будет делать вас все увереннее и увереннее в себе.

Совет №9. Высказывайте свою личную позицию.

Не бойтесь! Не стесняйтесь и т.д. ибо все это проявление слабости и неуверенности в себе.

Чье-то осуждение, мнение и т.п. не должно вас волновать. Вы личность!

У вас должно быть свое мнение, так высказывайте же его.

Будьте уверенны, всегда найдется человек, который не согласиться с вами по тому или иному вопросу. Ну и что?, это абсолютно нормально, просто будь собой!

  • Уверенные в себе люди — никогда не обращают внимание на мнения других людей.
  • Уверенным в себе людям все равно на мнения других людей.
  • На то, что думают о них другие люди, что говорят о них и т.д.

Уверенные в себе люди — не любят никому ничего доказывать, такие люди целеустремленные и двигаются вперед и только вперед, достигая своего!

Совет №10. Будь самостоятельным и ни на кого не надейся.

Способность решать свои проблемы – является признаком сильного, реально успешного мужчины. Мужчины, который не боится ответственности.

Не боится брать на себя ответственность за себя, свою жизнь, принятие решения и т.д.

Мужчины, который управляет ситуацией, а не ситуация им.

Мужчины, который не плывет по течению, а сам выбирает удобное ему направление.

Вот, обязательно изучи: «Личная ответственность» и «Качества настоящего мужчины».

Совет №11. Спустя время (я дописываю) = избавляйтесь от своих страхов, ломайте свои страхи.

Ломайте свои страхи. Бросайте себя вызовы. Это нереально сильно повышает уверенность в себе! Как ломать свой страх? => Лучший способ это «взглянуть эму в лицо».

Да, страшно, но нужно действовать, с внутренней верой в самого себя. С верой в успех.

Подробнее про это в статье: «Как преодолеть страх неудачи (как побороть свой страх)».

Напоследок рекомендую тебе статью: «Сколько ты стоишь как мужчина». Там собрано множество статей и информации, которая поможет тебе развиваться до высоко уровня!

На этом все. Читать все это не достаточно — применяйте знания на практике, работайте над собой. Бездействие ничего вам не принесёт. Должна быть постоянная работа над собой! Только так можно чего-то достичь. Только так. Удачи и успехов.

Сергей Белов

Как стать уверенным в себе — Психология человека

Избегайте тех, кто старается подорвать вашу веру в себя. Великий человек, наоборот, внушает чувство, что вы можете стать великим.
Марк Твен

Нет такого человека, который не хотел бы быть уверенным в себе, ведь уверенность в нашей жизни играет очень важную роль, от нее зависит, какой будет наша жизнь – успешной или неуспешной. Вы это прекрасно знаете, и я это знаю, поэтому, несмотря на уже имеющиеся на этом сайте статьи, посвященные данному вопросу, я вновь к нему возвращаюсь и планирую возвращаться в будущем, пока все мои материалы не помогут вам, уважаемые читатели, обрести уверенность в себе. Вместе мы добьемся с вами успеха в этом деле! Вы обязательно станете очень уверенным в себе человеком, и тогда многие двери перед вами откроются, вы начнете жить полной жизнью, сможете воплотить в жизнь многие свои мечты и желания, вы себя полностью реализуете и станете счастливым человеком.

Существует много способов стать уверенным в себе человеком, о которых я писал ранее и не только я. Все они в той или иной мере нуждаются во внимании к себе, все они нуждаются в проработке. Но есть способы, которые более остальных оказывают положительное влияние на уверенность человека в себе, и в этой статье мы с вами поговорим об одном из таких способов. Мы поговорим о самом, пожалуй, важном способе повышения уверенности в себе – о наших победах и успехах, к которым каждому из нас нужно стремиться. Успешный человек, победитель – всегда будет уверен в себе, потому что он будет чувствовать свою силу, благодаря своим успехам и победам. А успех и победы в свою очередь, будут зависеть от уверенности, благодаря которой человек может добиваться своих целей невзирая ни на какие трудности. В общем, друзья, нам с вами необходимо разобраться во всех этих взаимосвязях, чтобы вы точно знали, что и для чего вам нужно делать, чтобы обрести уверенность.

Первым делом человеку необходимо научиться правильно относиться к своим неудачам, поражениям, ошибкам, промахам, ему нужно научиться их понимать. От этого будет зависеть его способность добиваться успеха в различных делах. Ведь именно через неудачи, поражения и ошибки лежит путь к успеху. И чтобы этот путь преодолеть, нужно уметь держать удары судьбы и не сдаваться. Тогда успех неизбежен. Но это сложно, особенно для людей со слабым характером. Если человек постоянно терпит неудачу в разных делах – его уверенность в себе будет падать. Это естественно, закономерно и вполне нормально, так как любая неудача показывает человеку его слабость и неприспособленность к жизни, поэтому на себя он положиться не может, не может верить себе, в себя и в свои силы. Но он должен понимать, что если он не сдастся и будет продолжать бороться, то его настойчивость и упорство рано или поздно увенчаются успехом, именно они позволят ему победить и прийти к успеху. Поэтому трудности нужно или преодолевать, если на это есть силы, или, если преодолеть их не получается, то нужно их обходить и огибать, а для этого нужно быть достаточно умным, гибким, расчетливым, хитрым человеком. Так что слабость характера вполне можно компенсировать массой других качеств, но прежде эти качества в себе нужно развить. Все это дело наживное, из любого человека можно сделать победителя, я в этом абсолютно уверен. Главное, найти к каждому человеку подход. Помните, что победителями не рождаются, ими становятся. И уверенность в себе – это не дар божий, а следствие правильного развития человека. Важно понимать, что никогда и не при каких условиях не следует пасовать перед трудностями, нужно биться, нужно искать возможности, нужно терпеть до тех пор, пока не будет достигнут хотя бы несущественный положительный результат, который вселит в человека надежду и веру в конечный успех. Поэтому обучение умению преодолевать трудности и добиваться своих целей – необходимо начинать с маленьких побед, но при этом, желательно добиться того, чтобы они были регулярными, тогда градус уверенности в человеке будет медленно, но верно расти.

Если человек добивается успеха в жизни, если он побеждает – его уверенность в себе растет, он доверяет себе, он видит свою силу, видит свои возможности, видит свою приспособленность к жизни, и даже видит и чувствует свое превосходство над другими людьми. Для нас это тоже важно, такие уж мы. Так что для того, чтобы стать уверенным в себе человеком, нужно учиться побеждать, нужно начать добиваться успеха в различных делах, прежде всего связанных с удовлетворением человеком своих естественных потребностей. Это очень важный момент, который необходимо учитывать, — я имею в виду важность удовлетворения человеком своих естественных потребностей. Дело в том, что можно быть успешным человеком, победителем, в каких-нибудь малозначимых для реальной жизни делах, но эти маленькие победы, этот сомнительный успех, не сделает человека по-настоящему уверенным в себе. Конечно, какая-то уверенность в себе у него появится от незначительных успехов, особенно если он будет придавать им большое значение, но чем дальше эти успехи будут от реальной жизни, от реальных потребностей человека, тем слабее будет эта уверенность.

К примеру, человек, пусть это будет мужчина, может быть очень хорошим шахматистом, который постоянно всех обыгрывает в шахматы и его вполне можно считать успешным человеком, победителем, но только в игре в шахматы. Безусловно, успех в этой игре придаст этому мужчине уверенности в себе, но, если при этом у него будут серьезные проблемы с деньгами, если у него не будет любимой женщины, если с ним не будут общаться другие мужчины, которых он мог бы считать своими друзьями – он будет чувствовать себя крайне неуверенно, а в особо тяжелых случаях – полным неудачником. Все дело в том, что неудачи в более важных для жизни делах и неумение человека удовлетворять свои естественные потребности, как правило, оказывают на его психику гораздо более сильное влияние, чем успех, пусть даже очень большой, в делах менее важных. Впрочем, бывают исключения, которые только подтверждают это правило. Поэтому друзья, победы вам нужны как воздух, но в таких делах, которые имеют отношение к реальной, а не к виртуальной, воображаемой жизни. Начинать, конечно же, следует с небольших побед, с маленьких успехов в маленьких, но важных для жизни делах, постепенно стремясь ко все большим и большим вершинам. И всегда нужно помнить о том, что жизнь не состоит из одних только побед, в ней есть место и поражениям, неудачам, ошибкам, которые порой случаются очень часто. И если не относиться к ним с пониманием, к успеху вы никогда не придете, попусту избегая ведущих к нему поражений и неудач. А значит, и уверенность в себе вам не удастся обрести.

Как же научиться одерживать важные для жизни победы, чтобы с их помощью повысить уверенность в себе, и как не бояться неудач, ошибок, промахов, поражений, стоящих на пути к успеху? Задача эта, на самом деле, непростая, так как требует индивидуального подхода к каждому конкретному человеку, которого нужно научить побеждать, чтобы привить ему вкус к победам, к успеху. Для ее выполнения необходимо учитывать личностные особенности человека и историю его жизни. Ведь разным людям по силам разные задачи, кому-то надо начать с маленьких побед, кому-то по силам дела посложнее, а кто-то может сразу замахнуться на великие достижения. У всех свои возможности.

Когда я помогаю людям обрести уверенность в себе – я очень внимательно изучаю их жизнь и их самих, начиная с самого детства. Это позволяет мне разработать для каждого человека индивидуальный рецепт достижения успеха, руководствуясь которым они гарантированно будут одерживать победы в действительно значимых для их жизни делах, с учетом их желаний и потребностей. Если человек беден – я помогаю ему улучшить свое материальное положение, если он одинок, я помогаю ему найти себе друзей и вторую половинку, и так далее. В общем, я помогаю человеку побеждать там, где ему нужно одерживать победы. При этом мы с ним начинаем путь к успеху с самых первых шагов, которые он может сделать, с самых маленьких, но очень важных побед. Благодаря маленьким победам, которые впоследствии перерастают в большие победы, у людей постепенно растет уверенность в себе, и потому они уже сами, без чьей-либо помощи, добиваются успеха в самых разных делах, тем самым повышая свою уверенность.

Так что если говорить просто – то вам нужны победы для повышения уверенности в себе, и не в каких-нибудь малозначимых для жизни делах, а в серьезных, в важных делах, имеющих прямое отношение к вашим основным потребностям, а уже затем и ко всем вашим желаниям. А вот прийти к этим победам, порой бывает непросто, если нет четкого плана действий, учитывающего текущие возможности человека. Не так просто добиться успеха в том деле, в котором нужно уметь проявить свои самые сильные качества и обойти других людей, которые тоже хотят быть первыми, хотят быть лучшими, хотят быть победителями. Поэтому и нужна индивидуальная программа достижения успеха, причем в тех делах, в которых каждому конкретному человеку проще добиться успеха на первом этапе. Уверенность в себе должна расти постепенно, за счет преодоления человеком различных трудностей и препятствий, которые он способен преодолеть. А вот большие и быстрые успехи, которых некоторые люди способны достичь в основном только благодаря удачному стечению обстоятельств, чаще всего делают их излишне самоуверенными и неадекватно оценивающими себя и свои возможности людьми, и то, на непродолжительное время, так как внешние обстоятельства постоянно меняются, а вместе с ними меняется и уверенность в себе тех, кто от этих обстоятельств зависит и уповает на них. Поэтому к успеху нужно учиться идти самому, а не ждать, когда он сам к тебе придет.

Немаловажную роль в вопросе уверенности в себе играет и отношение человека к уже имеющимся и имевшимся ранее в его жизни победам и успехам, которые необходимо уметь признавать и выделять на фоне всего остального. Люди обычно помнят плохое лучше, чем хорошее, они помнят свои неудачи, помнят обиды, помнят зло, которое было в их жизни. А вот хорошее ими часто забывается, успехи, особенно если их было немного, тоже забываются, но при этом, наша уверенность в себе базируется именно на них – на наших успехах и победах. Пусть вы совершите сто ошибок, но в сто первый раз добьетесь успеха – именно этот сто первый раз вам и следует заносить в свой актив, именно о нем вам нужно помнить всю жизнь, именно его вам необходимо использовать в качестве моральной опоры при решении своих текущих и будущих задач и проблем, и во время преодоления различных трудностей. Если вы знаете, что можете, что способны, что вам по силам решить любые проблемы и добиться успеха в любых делах, потому что раньше вам уже удавалось это делать, то вы обязательно решите свои проблемы, обязательно добьетесь успеха и ваша уверенность в себе неизбежно возрастет. Прошлые наши победы и достижения – это наша сила. Нам не нужно накачивать свою психику всяким бредом, из-за которого человек мнит себя этаким суперменом, который способен на все, нам нужно просто знать о своей силе и сосредотачивать свое внимание на ней.

Ваша уверенность в себе друзья – это ваш щит от любых трудностей и невзгод, а также, это ваша энергия, необходимая для достижения успеха в жизни. Поэтому надо выстраивать ее по кусочкам, а то и по песчинкам, в зависимости от особенностей вашей жизни. Победы приводят человека к уверенности в себе, а уверенность в себе приводит его к еще большим победам, приумножая таким образом саму себя. Научитесь побеждать, научитесь обходить и преодолевать всевозможные препятствия, в зависимости от ваших возможностей, научитесь видеть в себе сильного человека, которому вы можете доверять. И не вздумайте подводить себя – если вы дали себе слово что-то сделать – делайте, и всегда обязательно доводите все свои дела до конца. Иначе, вы не сможете себе доверять, а значит, не сможете и верить в себя.

Статья опубликована: 30.08.2013. Последнее обновление: 08.03.2020

Как стать увереннее в себе?

Контролируйте осанку

Попросите кого-то из близких понаблюдать за вашей осанкой, а еще лучше — заснять вас на видео, чтобы вы могли оценить собственную манеру держаться. От осанки напрямую зависит ваша уверенность — и дело не только в том, что человек с высоко поднятой головой и выпрямленной спиной выигрывает внешне по сравнению с вечно сутулым. Современные исследователи утверждают (в частности, об этом рассказывает социальный психолог Эми Кадди в своей речи на конференции TED), что хорошая осанка заставляет организм вырабатывать гормоны, отвечающие за чувство уверенности в себе. Так что, если вы озабочены тем, как стать увереннее в себе прямо сейчас, решение простое: держите спину ровно!

Вдохновляйтесь музыкой

Сложно переоценить влияние музыки на наши эмоции — не зря у многих из нас есть плэйлисты для разных настроений: вот эта безмятежная мелодия хороша для спокойного утреннего завтрака на солнечной кухне, под эту песню хочется гулять под дождем и грустить, а эту хочется слушать в ожидании романтического свидания… Заведите специальный плэйлист, состоящих их песен, которые будут наполнять вас уверенностью в себе, помогут чувствовать себя собраннее, бодрее и решительнее. Отлично подойдут темы из саундтреков картин про супергероев или спортсменов (классика — «Eye of the tiger»), хиты стадионов типа «We will rock you» и прочие драйвовые жизнеутверждающие композиции (творчество Pink подойдет как нельзя лучше — к примеру, песня «Perfect» словно создана для девушек, задающихся вопросом о том, как стать сильной и уверенной).

Вспомните о своих минутах успеха

Самое важное в этом способе — вспомнить не просто свои достижения (хотя и это весьма полезно), а связанные с ними яркие эмоции: чувство гордости за достигнутый результат, чувство глубокого удовлетворения от решенной сложной задачи, радость победы — поищите в своей памяти ситуации, в которых вы переживали такие ощущения. Вспомните, как вы наконец-то пробежали марафон, к которому так долго готовились, или как прыгнули-таки с тарзанкой или как сумели в сжатые сроки закончить тот горящий проект. Попробуйте снова прочувствовать эти эмоции, как будто бы те события происходят с вами сейчас, — это поможет зарядиться необходимой уверенностью.

Как стать успешным и уверенным в себе. 15 простых советов

Как стать успешным и уверенным в себе

В повседневной жизни, как и для достижения каких либо высот или целей необходимо быть уверенным в себе человеком. Без уверенности в себе, как собственно и без веры в себя и в свой успех, вы заранее обречены на провал.Так давайте поговорим о том, как обрести эту самую уверенность в себе?

Как стать успешным и уверенным в себе

Дочитайте эту статью до самого конца и вы узнаете как стать победителем. Большинство успешных людей не рождались сильными и смелыми. Они работали над собой, чтобы стать такими.

Я собрал 15 главных техник, которые позволяют поднять вашу уверенность в себе. Это рекомендации профессиональных психологов. Я тоже считаю эти легкие упражнения очень полезными для нас всех.

Содержание статьи

Примиритесь с собой

Решение любой проблемы начинается с признания факта самой проблемы. И это самый важный шаг, в самом начале. Если вы чувствуете неуверенность, то признайте, что она в вас есть и не вините и не корите себя за это.

После того, как вы примете этот факт, вы почувствуете значительное облегчение и выйдете из ступора. Психологи уверяют, что вы попадете в новое состояние, гораздо более конструктивное. Из него вы начнете свой путь преображения.

Положительный настрой

Настраивайтесь на позитивный лад и всегда находите во всем только положительные черты. Только с позитивным настроем человек может меняться к лучшему, а с негативным никогда.

Ничего не получится, если вы полны отрицательных мыслей и чувств.Так что это основа. А вы по жизни позитивный или негативный человек?

Метод контраргументов

Следующая техника обретения уверенности в себе называется метод контраргументов. Берете листок бумаги и пишите на нем все ваши
негативные черты. Все что вы можете сказать о себе плохое, пишите все эти качества туда.

А теперь, в каждом негативном качестве найдите хотя бы одну положительную черту. Если вы думаете, что это невозможно, то вы
ошибаетесь. Это ой как просто, например, вы пишете «я никому не нравлюсь», тогда есть контраргумент — «зато те люди, которые меня знают хорошо, хорошего обо мне мнения». Или, например, «у меня нету никаких талантов» , пишите — «зато в детстве я умел хорошо считать в уме».

И когда на каждый негативный момент в себе самом вы найдете контр-аргумент, вы почувствуете себя намного лучше.

Откровенный диалог

Следующий прием называется откровенный диалог. Вспомните одного или
нескольких людей, в обществе которых вы чувствуете себя максимально не уютно. Затем, возьмите два стула и поставьте их друг напротив друга.
Сядьте на одном стуле и представьте, что напротив вас сидит и тот самый человек.

Вы скажете все свои претензии ему, а затем сядьте и на противоположный стул. Войдите в его роль и попытайтесь ответить самому себе, попытавшись войти в его положение, и вы быстро почувствуете и поймете, что ему на самом деле не очень то удобно вам отвечать.

Почувствуйте то, что чувствует другой человек,который напротив вас. Вы многое поймете и это вам придаст уверенности.

Попросите своих близких написать 20 положительных качеств про вас

Следующий прием также очень эффективен попросите своих близких и знакомых написать 20 положительных качеств про вас. А когда вы получите этот список , то будете очень сильно удивлены .Вы просто посмотрите на себя со стороны и многое хорошего о себе узнаете.Это очень сильно повысит вашу самооценку.

Занимайте уверенно пространство вокруг вас

Следующий принцип — это занимаемое вами пространство.Уверенный в себе человек всегда захватывает пространство вокруг себя.

Никогда не садитесь на краешек стула.Обязательно садитесь полностью на него.На столе не раскладывайте вещи в уголке,а аккуратненько раскладываете на всю территорию стола , где только можно.

уверенный

Ну , конечно, без крайностей. Таким образом, захватывая территорию вокруг себя , вы обретаете уверенность

Держите спину ровно

Следующий принцип — это прямая осанка. Никогда не сутультесь, никогда не смотрите в землю, держите грудь колесом и смотрите прямо и уверенно.

Эти простые упражнения очень здорово влияют на ваше самоощущение.Так же со стороны человек с прямой спиной воспринимается другими более уверенным в себе, чем тот человек, который сутулится.

Говорите спокойно и уверенно

Следующий принцип — это темп речи. Уверенный в себе человек никогда не будет тараторить. Он будет говорить с чувством, с толком, с расстановкой. Учитесь говорить спокойно и без напряга.

В голосе вашей речи должно чувствоваться, что вы уверены, что вас никто не перебьет и все дослушают вас до конца. Для мужчин полезно понизить свой тембр голоса с помощью спец. упражнений.

Советую вам прочитать мою статью Как преодолеть страх публичного выступления

Приобретайте навыки.Учитесь

Больше учитесь и больше овладевайте новыми навыками. Главный психологический призыв в том, что когда вы научаетесь новому навыку, вы откладываете в своем мозгу то, что вы можете добиться цели, когда захотите этого.

Таким образом, чем больше вы узнаёте и чем большему количеству вещей вы научаетесь, тем больше вы добиваетесь ощущение внутренней силы и способности добиваться результата.

Найдите свое вдохновение

Найдите вдохновение, которое будет вас поддерживать. Это могут быть мотивирующие книги, либо мотивирующие выступления, различные фильмы, музыка . Также это могут быть личные примеры успешных людей.

Хвалите себя за каждый маленький успех

Отслеживайте положительную динамику в своих изменениях и всегда хвалите себя за каждый маленький успех. Это очень важно, так как это мотивирует вас двигаться дальше.

Зрительный контакт

Уверенный в себе человек не будет смотреть в пол или перед глазами.Он будет смотреть в глаза своему собеседнику.

Возьмите себе за правило смотреть в глаза своему собеседнику две трети времени. Если вы смотрите меньше, то значит вы чувствуете себя неуверенно. Если смотрите больше , то значит просто сверлите его взглядом.

Внешний вид

Всегда одевайтесь опрятно и хорошо.Будьте чистыми. От вас не должно дурно пахнуть.Если вы внешне плохо выглядите, то вы себя не будете уверенно чувствовать и другие это тоже заметят. Используйте одежду для повышения, а не понижения самооценки.

внешний вид

Запишитесь в спорт зал

Запишитесь в спорт зал для приобретения физической силы. Это очень помогает буквально чувствовать силу , когда вы потренируетесь некоторое время. Не важно что это будет : фитнес, бокс или что то еще.

бокс

Ваше окружение

Окружите себя сильными, успешными и уверенными людьми! Вы похожи на тех людей с кем общаетесь.Если таких людей вы не можете найти,то читайте книги и прочее. Но со временем обзаведитесь общением с новыми, успешными и уверенными в себе людьми .

Друзья! в дополнение к данной теме очень советую прочитать мою статью Как победить стресс и депрессию? Простое упражнение

Как стать по-настоящему уверенным

Уверенность — одно из тех качеств, которые меняют правила игры, таких как взаимопонимание, сочувствие и храбрость, которые одновременно невероятно ценны и очень неуловимы. Как только мы «пытаемся» быть уверенными, мы уже потерпели неудачу. Как только мы «действуем» более уверенно, мы уже притворяемся. Сказать кому-то «быть более уверенным» — все равно что сказать кому-то быть выше. Было бы неплохо, но как?

Ответ на этот вопрос требует нового подхода к уверенности — такого, который выходит за рамки «притворяться, пока не получится!» менталитет и движется к чему-то более аутентичному, более обоснованному и более целостному.

Нам нужно прояснить, как на самом деле выглядит настоящая уверенность, чтобы мы могли понять, как она работает, как ее развивать и как заново открыть для себя, когда она ослабевает.

Наиболее важно то, что нам нужно подходить к уверенности не как к фиксированному качеству, которого нужно достичь, а как к динамическому процессу, в котором мы участвуем на протяжении всей нашей жизни — процессу, который моя команда и я развиваем более 15 лет, в последнее время компания по обучению в реальном времени, Six-Minute Networking.

Итак, давайте начнем с самого начала и разберемся, что такое на самом деле уверенность.

Что такое уверенность?

Возможно, мы не всегда твердо понимаем уверенность в учебниках, но мы узнаем ее, когда видим ее. Мы знаем это, потому что мы чувствуем это, и мы знаем, каково это быть вокруг . Это одна из причин, по которой может быть так сложно определить определение уверенности. Уверенность — это действительно опыта — как самих себя, так и других людей.

Мы также знаем, когда мы не чувствуем . В присутствии неуверенного человека — или, что еще более показательно, человека , притворяющегося уверенным — мы не только замечаем его неуверенность, но и их шаткие попытки компенсировать это.

Интересно, что когда мы находимся в компании неуверенного человека, мы часто сами чувствуем себя неуверенными. Мы изо всех сил пытаемся органично соединиться, мы начинаем сомневаться в своих словах и решениях и замечаем, что чувствуем себя неловко, неуверенно и безразлично.

Что довольно интересно, если вдуматься.

Уверенность — и ее отсутствие — одна из тех редких характеристик, которые заразительны . Руководите с истинной уверенностью, и вы вдохновите на это других людей. Однако выдайте неуверенность в себе, и вы обнаружите, что в них есть такая же нехватка. Если вы когда-нибудь проводили время с уверенным в себе незнакомцем на коктейльной вечеринке или пытались сблизиться с неуверенным менеджером на собеседовании, то вы знаете, насколько радикально разные эти два качества могут заставить вас почувствовать себя.

Но, как мы знаем, уверенность — это тоже качество, на которое можно повлиять, спроецировать или подделать. Глубокая незащищенность может маскироваться под уверенность, что мы часто наблюдаем у обеспокоенных политиков и обеспокоенных руководителей, испытывающих трудности с близкими и нервных первых свиданий. И эксперты продолжают говорить нам, что уверенность можно «взломать», «приобрести» и «научиться», если мы просто будем говорить, действовать или смотреть определенным образом.

Наша уверенность также может казаться довольно сильной, только чтобы рушиться перед лицом борьбы, критики или неудач.В такие моменты кажется, что уверенность — не что иное, как мимолетное чувство, преходящая вера в свои силы, временная передышка между периодами неуверенности в себе.

Так что же на самом деле означает истинная уверенность?

Проще говоря, настоящая уверенность — это чувство уверенности в себе, основанное на подлинном опыте наших собственных способностей, перспектив и достаточности.

Это стабильная связь с тем фактом, что мы можем делать то, что хотим, чувствовать то, что мы хотим чувствовать, и быть теми, кем мы хотим быть в этом мире.

Это также ощущение, что нас достаточно — что нам не недостает в каком-то фундаментальном смысле, который мешает нам ориентироваться в мире здоровым, позитивным и продуктивным образом.

Все эти качества мы, конечно же, стремимся обладать. Уверенность — неотъемлемая часть психологии человека. С ним мы чувствуем себя вовлеченными, целеустремленными, вдохновленными. Без него мы чувствуем себя неуправляемыми, настороженными и напуганными. Сознательно или бессознательно мы знаем, насколько на самом деле важна уверенность.

Тем не менее, вы, наверное, знаете относительно неуверенных людей, которым удается продвигаться по жизни.Вы можете верить, что ваша собственная уверенность вторична по отношению к качеству вашей работы, ваших отношений и вашей личности в целом. Вы даже можете подозревать, что уверенность — это не то качество, которому можно доверять, учитывая, что на нее можно повлиять, унаследовать или «включить» в любой момент.

Так что стоит спросить…

Почему так важна уверенность?

Отличный вопрос. И хотя это может показаться до боли очевидным для тех, кто уже заинтересован в работе над этим, на самом деле уверенность имеет значение — по четырем основным причинам.

1. Уверенность — усилитель качества и успеха.

Вопреки мнению многих экспертов по самопомощи, уверенность — это , а не как показатель качества, глубины или характера. Это не должно быть самоцелью и никогда не будет компенсировать старый добрый тяжелый труд. Даже самые уверенные люди должны быть уверены в чем-то — в себе, своей работе, своей личности — и уверенность, оторванная от контента, всегда рано или поздно рухнет.

Вместо этого мы думаем об истинной уверенности как о неотъемлемой части нашего характера и нашей работы.

Это слой всего, что мы делаем, говорим и вкладываем в мир, от нашей работы до наших отношений, от нашего мнения до наших решений. Уверенность действует как топливо в огне всего, к чему мы прикасаемся. Нам все еще нужен хороший огонь — нам всегда нужно будет делать эту работу, — но без топлива огонь может только разрастись до такой степени. Посмотрите на любой массовый и стабильный успех — от Jay-Z до iPad, от Honey Nut Cheerios до Tesla, от Майкла Джордана до Walmart — и вы обнаружите в его основе чувство уверенности.

Интересно, что многие высокопоставленные исполнители сопротивляются такой уверенности. Они считают, что если их работа достаточно сильна, если их навыки достаточно развиты или если их характеры достаточно симпатичны, им не понадобится уверенности. Другими словами, они верят, что их сильные стороны говорят сами за себя. Что, конечно, правда. Вопрос: насколько хорошо ?

По иронии судьбы, одни из самых талантливых людей в мире недооценивают важность уверенности.По моему опыту — на основе сотен интервью с лучшими исполнителями и многолетнего наставничества клиентов, корпораций и военных — именно их талант делает их такими скептическими. Насколько впечатляющей была бы их работа, если бы она зависела от чего-то столь неопределенного, как самоуверенность? Как бы они относились к своему таланту, если бы их успех в конечном итоге зависел от личности?

Это тревожные вопросы для людей, которых всю жизнь учили ценить свои навыки и производительность превыше всего.

Но это не тот случай, когда этим людям полностью не хватает уверенности. У них есть контекстная уверенность. В узком контексте своей специальности или мира — кодирования, письма, статистического анализа, развития бизнеса, командных встреч — они действительно пользуются определенной степенью уверенности. Это важный тип уверенности, который приходит со временем, целеустремленностью и опытом.

Однако вне этого контекста они колеблются. У них нет такого рода обобщенной уверенности , которая вселяет в них все, что они делают в своей работе и вокруг нее: как они представляют свои результаты, как они взаимодействуют с разными типами коллег и партнеров, как они ориентируются в своей карьере. большая картина и так далее.

Отсутствие общей уверенности побуждает их удвоить усилия в тех областях, в которых они чувствуют себя уверенно. И поэтому они остаются в своих безопасных пузырях уверенности, сосредотачиваясь на разрозненных задачах и ролях, в которых они чувствуют себя наиболее компетентными, что гарантирует, что они не будут заниматься новыми навыками и ситуациями, которые выявили бы их отсутствие общей уверенности.

Нейт, чрезвычайно талантливый сетевой архитектор из компании, занимающейся облачной безопасностью, недавно посетил нашу программу обучения в реальном времени.После многих лет исключительной работы с небольшим признанием и без значительного повышения по службе он решил, что, наконец, пришло время обратиться за дополнительной помощью.

Завершив тренинг по построению отношений, самоанализу и практическим упражнениям, он рассказал мне, почему он так сильно боялся этого процесса. Он знал, подсознательно, что у него была глубокая слабость в своей общей уверенности и что чем лучше он становился в своей технической роли, тем меньше он хотел работать над всеми предполагаемыми недостатками своей личности.

Но трансформация того стоила. Он вошел в программу как тихая, скромная, обычно избегающая личность с даром инженерии. Он покинул программу как возбужденный, общительный, любопытный человек с очевидной страстью к ней.

Несколько месяцев спустя я получил электронное письмо от Нейта с жизненным обновлением. После шести недель в офисе его менеджеры начали заметно реагировать на его работу на собраниях команды. Хотя он всегда был сильным, они внезапно, казалось, обратили внимание на его вкладов — без сомнения, из-за того, как он теперь их представлял.Вскоре после этого его коллеги также упомянули об изменении — не только в его технической роли, но и в его личном стиле, его волнении и его доступности. Он был повышен до менеджера своей команды перед крупным развертыванием, что также помогло получить два других предложения о работе от конкурирующих компаний.

Как по волшебству, профессиональная жизнь Нейта полностью изменилась. Но это не было волшебством. Всего за пару месяцев до этого он вышел на плато в профессиональном плане, сосредоточившись исключительно на своих результатах. В тот момент, когда он сам начал работать над , он создал захватывающие возможности, о которых всегда мечтал.Он инвестировал в доверия , что усилило его отличную работу.

Истории, подобные рассказу Нейта, напоминают о том, что уверенность можно сознательно культивировать. Что еще более важно, они свидетельствуют о том, что уверенность имеет значение . И это особенно важно, когда оно развивается в сочетании с упорным трудом и содержательным содержанием.

Нравится нам это или нет, но только качество нашей работы никогда не приведет нас туда, куда мы хотим. Но когда это качество сочетается с истинной уверенностью, наша работа приобретает новый уровень и начинает находить гораздо более весомый отклик у людей.

2. Уверенность необходима для влияния и лидерства.

Как мы только что видели, успех нашей профессиональной жизни зависит как от , что мы делаем, , так и от того, как мы это делаем.

То, что мы делаем , зависит от наших технических навыков. То, как мы делаем , зависит от уверенности.

Один из наиболее важных аспектов как — это степень нашего влияния и качество нашего руководства.Влияние, которое мы оказываем на наши рабочие продукты, контроль, который мы осуществляем в наших организациях, и влияние, которое мы оказываем на наших партнеров, — все это требует истинной уверенности. Эти основанные на уверенности навыки — это то, что отделяет техников от менеджеров, сотрудников от лидеров и ремесленников от художников.

Селби, продюсер на крупной радиостанции, недавно пришел в нашу программу, чтобы поработать именно над этими навыками. Как она сказала нам в свой первый день, она была очень застенчивым человеком, который замечательно справлялся со своей работой. Целыми днями она заказывала звездных гостей только для того, чтобы испытывать ужасающую тревогу, когда они приезжали на вокзал.Она любила своих коллег, но была опустошена, узнав, что они регулярно сдают работу ей, зная, что она неспособна сказать «нет». И ей так и не удалось подняться по служебной лестнице на радиостанции, несмотря на четыре года неизменно большой работы за кулисами.

После окончания программы Селби вернулся к работе. Она продолжила упражнения, которые мы ей давали, и использовала их, чтобы улучшить свое взаимодействие с известными людьми, которых она встретила. Осознав свой страх устанавливать границы, она начала рассказывать коллегам, что она будет и чего не будет делать, и наблюдала, как производительность станции резко выросла.В результате применения этих (и многих других) инструментов и установок шесть месяцев спустя она была назначена менеджером всей станции. Через год после этого ей дали собственное шоу.

Разница в выступлениях Селби не была результатом таланта или дисциплины. Она не стала умнее, опытнее и преданнее. Она подключилась к своей уверенности. И эта уверенность открыла окно в набор навыков — от делегирования до политики, от лидерства до разговорного подшучивания, — которые ускользали от нее в течение многих лет.

3. Уверенность — это не только в стиле. Речь также идет о содержании.

История

Селби также является напоминанием о том, что уверенность и сущность тесно связаны. В то время как неуверенность в типичном человеке всегда вызывает трудности, неуверенность в действительно способном человеке может нанести вред.

Почему?

Потому что несоответствие между качеством вашей работы и уровнем вашей уверенности может фактически усилить дефицит.

Ваша работа может работать хорошо, но если вы добьетесь успеха, это еще больше подчеркнет вашу незащищенность. В то же время ваши партнеры и коллеги будут рассчитывать на определенную степень уверенности, отражающую, насколько сильна ваша работа, и будут тем более разочарованы, если обнаружат, что ее не хватает.

Как только люди почувствуют этот пробел, они часто начнут сомневаться в том, так ли хороша работа, как казалось на первый взгляд. Это, в свою очередь, может заставить вас усомниться в собственном суждении о своей работе, создавая опасную петлю обратной связи.Неуверенность порождает новые чувства сомнения, страха и замешательства, которые в конечном итоге перерастут в ваш выбор. Ваша сильная контекстная уверенность начнет разрушаться, а ваша более слабая общая уверенность начнет ее заражать.

Итак, эти два типа уверенности на самом деле тесно связаны. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, мы не сможем добиться успеха без и типов уверенности, которые необходимы для создания и извлечения выгоды из вашей работы.

4.Уверенность защищает нас.

Во все более сложном и конкурентном мире уверенность — одно из величайших средств, которые мы можем развить. В то же время недостаток уверенности также является одной из наших величайших уязвимостей, потому что он показывает миру, насколько мы на самом деле уязвимы.

По мере того, как мы собираемся исследовать более глубоко, уверенность проявляется во многих очевидных проявлениях: наш язык тела, тональность голоса, вербальные сигналы и микрорешения. Как бы мы ни старались, мы не можем скрыть, что чувствуем по отношению к себе.Куда бы мы ни пошли, мы рассказываем о своих слабостях.

Мы носим нашу неуверенность как значок, и этот значок подсознательно говорит миру, как с нами обращаться.

К сожалению, всегда найдется сегмент населения, готовый извлечь выгоду из этих недостатков. В некоторых случаях эта уязвимость может вызвать проблемы относительно незначительными способами: изворотливый водитель такси предлагает нам подвезти по счетчику, одаренный страховой агент перепродает нам более высокую премию, нарциссический друг доминирует над нашим временем и энергией.В других случаях эта слабость приведет нас к более серьезным проблемам: хищный кредитор заключает нас в опасную ссуду, член семьи, склонный к манипуляциям, контролирует наше счастье и ресурсы, властолюбивый менеджер эксплуатирует нас на рабочем месте. Конечно, возможности могут быть еще более тревожными.

Если вы на мгновение вспомните, то, вероятно, вспомните случай, когда вы воспользовались преимуществом в момент неуверенности. Это не было случайностью. Именно степень вашей уверенности в то время подтолкнула вас к этой ситуации, и именно ваше отношение к своей уверенности определило, насколько хорошо вы с ней справились.

Результат этого опыта мог преподать вам урок и повысить вашу уверенность в завтрашнем дне. Или это могло подтвердить ваши подсознательные представления о себе и сделать вас уязвимыми для аналогичного сценария в будущем.

Так что, помимо улучшения нашей работы и характера, уверенность также помогает защитить нас, физически и эмоционально. Вот почему так важно работать над этим. Мы говорим не только о стиле и внешнем виде. Мы говорим по существу о , кто мы такие, как мы представляем себя в мире и как мир будет относиться к нам в ответ .

Теперь, когда мы понимаем, почему так важна уверенность, давайте рассмотрим некоторые практические принципы и методы ее достижения.

Как мне стать более уверенным?

Как мы уже говорили, уверенность — непростое качество. Поскольку это больше динамический опыт, чем статическая черта, обучать этому понятию может быть сложно.

По нашему опыту, лучший способ укрепить уверенность — изолировать составляющие ее элементы — поведение, характеристики и образ мышления, которые создают истинную уверенность в себе.Затем мы можем соединить эти части таким образом, чтобы создать истинную, длительную и всеобщую уверенность.

Начиная с…

1. Невербальное общение.

Как мы только что коснулись, уверенность наиболее глубоко выражается через наши тела. Независимо от того, насколько хорошо мы говорим, наши чувства к себе всегда будут проявляться в нашей позе, походке, движениях рук и чертах лица.

И поскольку эти сигналы невербальны — они обходят более интеллектуальные языковые центры в нашем мозгу, — другие люди улавливают их интуитивно и быстро.Они получают яркий снимок нашей внутренней уверенности в тот момент, когда мы заходим в комнату.

Если мы войдем в комнату, стоя прямо с отведенными назад плечами, поднятыми вверх подбородками и заинтересованными глазами, тогда другие внутренне воспримут нас как уверенных в себе. Если мы войдем, ссутулив плечи, нахмурив брови, а глаза бегая или уставившись в пол, то они внутренне воспримут нас как неуверенных (если они вообще заметят нас). И они делают это суждение в микросекундах — точно так же, как и мы.

Вот почему язык тела является такой важной частью сильного первого впечатления. Мы должны помнить, что впечатления людей производятся, когда они видят нас , а не когда мы впервые взаимодействуем с их . Поскольку мы не можем контролировать, когда это произойдет, мы не можем просто включить нашу уверенность, когда мы думаем, что она нам нужна. Нам нужно усваивать и воплощать его в каждый момент, чтобы он стал частью нашего наблюдаемого присутствия , куда бы мы ни пошли.

Для этого мы рекомендуем сверло дверного проема — простую технику, которая заставит вас проверять язык тела всякий раз, когда вы проходите через дверь.Упражнение простое: каждый раз, когда вы подходите к дверному проему, найдите момент, чтобы встать прямо, отвести плечи назад, развести руки и посмотреть вверх и вперед. Это сигналы позитивного языка тела, которые отражают и укрепляют уверенность.

Чтобы помочь сформировать эту привычку, мы часто советуем нашим ученикам размещать стикеры на уровне глаз в дверных проемах дома и в офисе. Каждый раз, когда они видят постер, они вспоминают, что это напоминание о необходимости проверить язык своего тела.Через неделю или две постеры стали ненужными. Визуальный сигнал создает привычку, которая живет в их телах, и они автоматически начинают проверять язык своего тела всякий раз, когда проходят через любой дверной проем в мире.

Хотя язык тела может показаться поверхностным — в конце концов, он говорит о том, как уверенность проявляется «снаружи», — на самом деле он очень глубок. Потому что, в то время как уверенность определяет язык тела, язык тела также оказывает сильное влияние на укрепление уверенности. Если мы ведем себя уверенно, мы учим свое тело испытывать уверенность.И чем более уверенными мы становимся, тем больше мы подкрепляем поведение, чтобы продвигаться в этом мире.

Это одна из прелестей работы с языком тела: устранение симптомов уверенности может фактически повлиять на причин из них.

Так что придерживайтесь сильного позитивного языка тела и прилагайте сознательные усилия, чтобы сформировать привычки, которые сделают невербальное общение автоматическим. Обратите внимание на язык тела, который сигнализирует об уверенности в людях, с которыми вы встречаетесь, и подумайте о том, чтобы усвоить этот выбор в себе.

Самое главное, обратите внимание, как ваше невербальное общение меняет то, как вы себя чувствуете в социальных ситуациях, и как оно меняет то, как другие люди относятся к вам . Вы будете удивлены, насколько уверенность зависит от того, чего мы не говорим .

2. Тональность голоса.

После языка тела наш голос — самый мощный орган нашей уверенности. Вокальная тональность, которая включает не только физическое качество нашего голоса, но и высоту звука, артикуляцию, синтаксис, громкость и намерение, выражает и усиливает наше сокровенное ощущение себя.

Тональность голоса, как известно, сложно преподать в статье, но мы можем коснуться некоторых ключевых методов улучшения этого измерения уверенности, чтобы мы могли использовать их для повышения нашей уверенности в себе.

Говорите утверждениями, а не вопросами.

Хотя вы, вероятно, не новичок в терминале с повышенным тоном, также известном как «восходящий звук», или тенденция заканчивать предложения с повышением интонации, как если бы задавая вопрос, — вы можете не знать, какую роль играет интонация. в нашей уверенности, как воспринимаемой, так и реальной.

Когда мы выражаем утверждения в виде вопросов («Привет, меня зовут Стивен?»; «Я претендую на роль контент-менеджера в маркетинге?»; «Я работаю здесь три года?»), Мы тонко передаем сомнения, неуверенность и информационное несоответствие, подразумеваемые вопросом. Как показывает растущий объем исследований, повышенное внимание может значительно снизить нашу возможность нанимать сотрудников, поставить под угрозу наши шансы на продвижение по службе и повлиять на то, как люди воспринимают нашу власть и авторитет, что прискорбно, поскольку многие из нас принимают их из вежливости и желания Быть понятым.

Один из лучших способов сгладить высокий подъем терминала — выполнить простое упражнение по визуализации. Представьте предложение как холм, поднимающийся из земли, достигающий пика, а затем снова спускающийся вниз. Когда мы говорим о себе, мы останавливаемся на вершине холма, оставляя себя и публику в состоянии неуловимой неуверенности. Пока вы говорите, наложите образ холма на ваше предложение и пообещайте спуститься с другой стороны склона. Это поможет вашей аудитории расслабиться в декларативном финале, который передает уверенность и тем больше укрепляет вашу уверенность, чем больше вы говорите.

Говорите и говорите.

То, как мы относимся к нашим словам — буквально в том виде, в каком они формируются у нас во рту, — это сигнал и функция уверенности. Чтобы повысить нашу уверенность в разговоре, мы также должны более решительно формулировать и произносить свои слова. Когда мы это делаем, мы внушаем уверенность окружающим нас людям. Мы также учим свое тело становиться увереннее, чем больше мы говорим.

Полезное упражнение — взять пробку от шампанского (которая больше стандартной), положить ее в рот и прочитать отрывок из книги с сильным драматическим чутьем.Поскольку вы будете вынуждены работать сверхурочно, поскольку пробка сопротивляется вашим усилиям, ваш рот станет сверхчувствительным. На эмоциональном уровне сильное изложение заставит вас придерживаться своих слов — относиться к ним более серьезно — что, конечно же, является признаком уверенности.

Избегайте использования слов-заполнителей.

Слова-вставки, такие как «нравится», «ммм» и «так», также играют важную роль в обеспечении уверенности. И хотя мы не считаем, что вам нужно полностью удалять их, чтобы к ним относились серьезно — эти слова действительно могут сделать вашу речь более дружелюбной, разговорной и более органичной, если их правильно использовать — слова-вставки, как правило, подрывают наш авторитет, когда становятся костылем .

Во многих случаях мы используем слова-вставки, чтобы исправить молчание в разговоре. («Так… да, я имею в виду, что вы думаете о новом, э… новом проекте?») Мы часто делаем это, потому что подсознательно боимся, что если мы передадим бразды правления человеку, с которым разговариваем, мы потеряем контроль над разговором или будем нести ответственность за любые пробелы. Но, как мы знаем, уверенность означает уверенность в том, что наших слов и присутствия достаточно, чтобы быть убедительными. Это также означает верить в то, что другой человек может и должен поддерживать разговор.Когда мы удаляем эти типы слов-заполнителей в разговоре, мы перестаем тонко подкреплять нашу неуверенную речь и сигнализируем другому человеку, что тоже доверяем его доверию.

Конечно, мы также используем слова-заполнители для уточнения нашей речи. («Ну, я просто чувствую, что есть лучший способ представить это, ну, результат, итак…») Иногда мы делаем это стратегически, но чаще мы делаем это подсознательно, что имеет аналогичный эффект. на нашу уверенность — и на то, как люди ее воспринимают — как на возвышенность.В профессиональной среде слова-вставки могут иметь большое значение на встречах команды, переговорах о заработной плате и разрешении конфликтов.

Полезное упражнение, чтобы избавиться от слов-паразитов, — записаться в разговоре. Вы можете использовать приложение голосовых заметок на своем телефоне (или любом записывающем устройстве старого образца), чтобы записать встречу или свою сторону разговора по телефону. Слушайте запись по несколько минут каждый день в течение недели и обратите внимание, как часто слова-наполнители проникают в вашу повседневную речь.

Затем я рекомендую пойти дальше и экспортировать файл в аудиоредактор (Audacity — отличное бесплатное приложение) и отредактировать все всплывающие слова-заполнители. Хотя это может показаться немного навязчивым, на самом деле это один из лучших способов проанализировать свою речь. Я заметил свою зависимость от слов-вставок только после того, как потратил часы на редактирование «хм» и «так» в моем подкасте The Jordan Harbinger Show . Как только я понял, насколько костылем стали эти слова, я поймал себя на этом, прежде чем использовать их, и обнаружил, что моя уверенность растет экспоненциально.

Имея за спиной язык тела и тональность голоса, давайте теперь обратимся к более глубоким психологическим основам уверенности.

3. Подлинная уязвимость.

Как бы ни утверждали эксперты, что на уверенность можно повлиять, такая поверхностная уверенность, основанная на приобретенном языке тела, принудительной тональности голоса, отрепетированных социальных сценариях и т. Д., Никогда не создаст истинной уверенности, потому что она никогда не будет подлинным .

Подлинность, по своей сути, — это качество быть полностью самим собой.Быть искренним — значит быть эмоционально честным, ясно представлять себе мир и не притворяться. Это означает органично реагировать на каждый момент жизни — как положительный, так и отрицательный — и не чувствовать необходимости без надобности «притворяться» в отношении своих чувств, убеждений или опыта каким-либо образом.

На обыденном языке мы называем это качество «реальным». И когда мы встречаем кого-то «настоящего», мы чувствуем, что находимся в присутствии чего-то исключительного. Причина, конечно, в том, что мы находимся в полной уверенности.Мы чувствуем, что встречаем самих себя, то есть самих себя.

Подлинность превращает обычную незащищенность в обоснованную уверенность. В то время как фальшивая уверенность скрывает неуверенности, слабости и неуверенности в себе, истинная подлинность владеет и признает этих менее приятных переживаний таким образом, что в конечном итоге усиливает наше самоощущение.

Странный парадокс. Это также очень полезно.

Но чтобы признать эти части нас самих, требуется нечто большее, чем просто подлинность.Требуется уязвимость . Это требует, чтобы мы открылись и разоблачились — чтобы нас видели — как людей, которые мы есть на самом деле.

Когда подлинность и уязвимость соединяются — когда мы органически и честно открываемся для того, чтобы делиться своим истинным опытом, даже когда этот опыт заставляет нас казаться незащищенными, — они действительно создают истинную уверенность.

Почему?

Короче говоря, потому что честность и открытость — это сырье для истинной уверенности.

Позволяя людям увидеть, кем мы являемся на самом деле, мы перестаем предлагать прокси-версию самих себя, чтобы скрыть те аспекты нашей личности, которые мы не хотели бы показывать.И, принимая то, кем мы являемся на самом деле, мы также отказываемся от контроля над тем, как другие люди могут нас воспринимать, что, если задуматься, является классическим признаком незащищенности.

Другими словами, мы не обретаем уверенность, никогда не чувствуя себя незащищенными. Мы обретаем уверенность, в первую очередь избавляясь от необходимости скрывать свою незащищенность.

Мне потребовались годы, чтобы понять, что нам не нужно всегда чувствовать уверенность , чтобы быть уверенным. И нам не нужно действовать уверенно, чтобы выглядело уверенно.Все, что нам нужно сделать, это искренне реагировать на наш опыт и делиться этим опытом — в надлежащих количествах, подходящими способами, в соответствующих контекстах — даже (и, как это ни парадоксально, особенно!), Когда они обнаруживают, что нам не хватает уверенности. Несмотря на то, что нам говорили, уязвимость — это не слабость, а настоящая сила.

Это принцип, который понимают величайшие спортсмены мира, самые успешные предприниматели и самые плодовитые художники: алхимическая сила подлинной уязвимости.Как сказал Коби Брайант: «Я неуверен в себе. У меня неуверенность. Я боюсь неудачи … У всех нас есть неуверенность в себе. Вы не отрицаете этого, но и не капитулируете перед этим. Вы принимаете это ».

Приняв это, Брайант сумел достоверно признать и беззащитно признать свою незащищенность, неуверенность в себе и страх неудачи, что только усилило его обоснованное чувство собственного достоинства.

Такая возможность открыта для каждого из нас.

Несколько недель назад меня пригласили на званый обед для группы телеведущих и представителей СМИ.Зал был заполнен умными, талантливыми, амбициозными людьми, и никто из нас не знал друг друга. За ужином я сидел рядом с тихим парнем, который сначала мало говорил. Как мы часто делаем в таких случаях, я предположил, что он либо был не очень дружелюбен, либо боролся со своей социальной уверенностью. Однако после нескольких минут разговора он сказал кое-что, что застало меня врасплох.

«Я немного нервничаю из-за всех этих новых людей», — признался он с застенчивой улыбкой. «Я привык продюсировать свое шоу в одиночестве у себя дома, и мне действительно не хотелось выходить сегодня вечером, но я заставил себя прийти и завести новых друзей.”

В одно мгновение все мое восприятие этого человека изменилось.

Он по-прежнему демонстрировал то же неуверенное поведение, но, беззастенчиво признавая и разделяя их, он изменил мое восприятие с «недружелюбного» на «человеческое», с «нервно неуверенного» на «подлинно уязвимое». На самом деле он предложил мне заглянуть в свой опыт, и этот опыт был очень честным.

Это дало мне разрешение рассказать ему , что я тоже был немного ошеломлен, и именно так мы были связаны нашим общим опытом этого вечера.В итоге он стал моим любимым человеком на том званом обеде, и мы до сих пор остаемся хорошими друзьями.

Итак, продвигаясь по жизни, сделайте сознательное усилие, чтобы посвятить себя подлинной уязвимости. В то же время избегайте ловушки в подлинной уязвимости — такой как распространение информации, стратегические разоблачения и неуместно личные истории — которые на самом деле являются лишь еще одним способом имитации уверенности.

Обратите внимание, что такое мышление влияет на ваше самоощущение.Заметьте, насколько уверенность и неуверенность полностью совместимы, пока вы отбрасываете импульс самозащиты.

Самое главное, заметьте, что вы не можете быть уверены в себе, не осознавая свой истинный опыт от момента к моменту. Это глубокий внутренний сдвиг, который идет глубже, чем поверхностное поведение. Это как раз то, что основано на доверии, взаимопонимании и построении отношений — ключевые навыки, которые процветают на подлинной уверенности.

4. Мышление, ориентированное на процесс.

К настоящему времени вы могли заметить основную тему в нашем подходе к уверенности.

В то время как популярная самопомощь обычно рассматривает уверенность как статичное, целенаправленное, бинарное качество — в основном, оно у вас либо есть, либо нет — истинная уверенность — это, по сути, процесс . Это приливы и отливы. Он ускоряется и замедляется. Он принимает удары и должен восстанавливаться. И он всегда развивается в течение нашей жизни, когда мы принимаем новые ситуации, задачи и цели.

Думая об уверенности как о процессе, а не как о самоцеле, мы открываем более здоровое отношение к нашей собственной самооценке.

Мы больше не верим, что мы должны быть уверенными на сто процентов, чтобы быть эффективными. Мы перестаем ругать себя за моменты замешательства, неуверенности или неуверенности в себе, которые являются совершенно нормальными частями здорового эго. И мы не верим в то, что если мы просто смотрим, действуем или ведем себя определенным образом, уверенность появляется волшебным образом.

Самое главное, мы не попадаемся в ловушку мысли, что можем развить «непоколебимую уверенность».”

Непоколебимая уверенность — это миф, и, увидев его, можно поспорить, что под поверхностью скрывается некоторая незащищенность. Уверенность в том, что можно поколебать, — это не незащищенность или слабость; это знак того, что вы можете преодолевать неудачи, критику и рост. В чем, если задуматься, в первую очередь заключается весь смысл уверенности!

Уверенность, ориентированная на процесс, является противоположностью философии «притворяйся, пока не добьешься».

В то время как подход «притворяйся, пока не добьешься» предполагает, что мы должны притвориться на пути к истинной уверенности, процессно-ориентированный подход предполагает, что мы должны стать на пути к истинной уверенности.

И хотя «притворство» играет небольшую роль в уверенности — например, внушая уверенность вашему телу с помощью невербальной коммуникации и упражнений на тональность голоса, о которых мы упоминали ранее, — оно никогда не вызовет истинной уверенности. Так или иначе, симуляция уверенности всегда будет создавать новые проблемы.

Стоит обсудить некоторые из наиболее распространенных, чтобы мы понимали риски недостоверной уверенности.

Во-первых, притворство до тех пор, пока мы не создадим его, создает неаутентичное «я» — якобы «уверенного в себе» человека, — что создает разделение между тем, кем вы являетесь на самом деле, и тем, кем вы претендуете.В лучшем случае мы становимся двумя незащищенными людьми: истинное «я», отчаянно нуждающееся в уверенности, и ложное «я», цепляющееся за уверенность, чтобы скрыть истинное «я».

В результате это ложное «я» порождает новые чувства мошенничества и неуверенности в себе, которые рано или поздно предадут вас, когда вам больше всего понадобится ваша уверенность. (Вкратце, это синдром самозванца.) В конце концов произойдет одно из двух. Либо ваше ложное «я» сломается, обнажив нерешенные проблемы, скрывающиеся за ним.Или он будет становиться все сильнее и сильнее, уводя вас все дальше и дальше от здорового и безопасного самосознания.

Весь акт имитации уверенности также станет утомительным, сбивающим с толку и отчуждающим, поскольку сохранение внешнего вида становится вашей основной целью. Страх оказаться неуверенным в себе будет только расти. Это, в свою очередь, заставит вас удвоить свои усилия при фальсификации, чтобы защитить ложное «я», что еще больше увеличит стоимость разоблачения — поистине порочный круг.

По всем этим причинам мы в Six-Minute Networking не поддерживаем подход «притворяйся, пока не добьешься». Вместо того, чтобы обретать уверенность путем построения нового «я», мы предпочитаем работать с нашими учениками, чтобы развить уверенность, будучи истинными самими собой. Затем мы даем им упражнения, принципы и образ мышления, которые помогают им развивать все более искреннюю уверенность. Все остальное — это краткосрочное решение, ненадежный взлом и рецепт еще большей незащищенности.

Подход, ориентированный на процесс, означает отпустить импульс притвориться уверенным, когда это не так.Это также означает признание того, что наша уверенность будет время от времени подвергаться ударам. Если мы достоверно осознаем, когда наша уверенность терпит поражение, то мы даем себе возможность заново открыть ее — не обманом вернувшись к уверенности, а выполняя работу, необходимую для ее восстановления. На практике это означает уделять время своему делу, вкладывать средства в новые навыки, налаживать отношения, придерживаться трудных целей и, что наиболее важно, проявлять терпение, поскольку наша уверенность в себе неуклонно растет.

Это залог истинной и подлинной уверенности.Вот как мы можем работать над уверенностью, не жертвуя своей идентичностью и ценностями. Вот как мы выживаем, когда наша уверенность терпит поражение, и как мы действительно можем повысить нашу уверенность в себе, когда мы боремся. Вот как мы становимся по-настоящему уверенными, совершая изменяющий жизнь процесс, просто оставаясь самими собой.

Фото @ andreafwagner / Twenty20.com
Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в августе 2018 года и был обновлен.

Джордан Харбингер ведет шоу Jordan Harbinger Show, где он разбирает сценарии самых успешных людей на земле и делится их стратегиями, перспективами и идеями с остальными. Он также является соучредителем Six-Minute Networking, обучающей компании, которая предлагает семинары по невербальному общению, убеждению и влиянию для корпоративных и военных организаций.

Как стать более уверенным за 5 шагов

Уверенность. Это мощное слово происходит от латинского слова confidere, что означает «доверять». Чувствовать уверенность в себе — значит доверять себе. Можете ли вы вспомнить момент в своей жизни, когда вы почувствовали силу уверенности? Время, когда ты чувствовал себя неудержимым … на вершине мира?

А теперь представьте, что вы можете чувствовать это сильное чувство чаще.Как это повлияет на вашу карьеру? Ваши отношения? Ваш выбор?

Уверенность помогает доверять себе. Это дает вам смелость использовать возможности, рисковать и выходить на новый уровень жизни.

Но как найти уверенность, которой вам так не хватало? Как вы преодолеваете сдерживающие вас чувства неуверенности и незащищенности? Ответ заключается в понимании своего разума.

Ваша главная цель — выживание. Хотя это помогает вам обезопасить себя, это также может помешать вам попросить о повышении по службе, обратиться к привлекательному человеку или начать свой бизнес.

Но есть способ тренировать свой ум … и он начинается с доверия.

В этом видео я поделюсь своими 5 лучшими советами по развитию уверенности, чтобы вы могли достичь любой цели в жизни … и добиться успеха!

Как стать более уверенным за 5 шагов

Теперь, когда вы посмотрели видео, вы можете начать использовать эти советы, чтобы стать более уверенным в своей жизни:

1.Получить опыт

В старой поговорке есть правда: «Опыт — лучший учитель». Чтобы доверять себе и своим способностям, вы должны иметь успешный послужной список. Хотя доверие не создается в одночасье, его можно оттачивать, делая маленькие шаги и сосредотачиваясь на маленьких победах. В конце концов, эти маленькие победы складываются!

2. Продолжайте учиться

Никто не делает ничего хорошего с первого раза. По крайней мере, без небольшой помощи. Чтобы быть уверенным, вы должны знать то, что знаете! Спросите наставника, читайте, исследуйте и делайте все необходимое, чтобы получить нужную информацию.В конце концов, знания всегда побеждают страх!

3. Импульс прироста

У меня есть пословица: «Один шаг в правильном направлении стоит 100 лет размышлений над ним». Вы можете думать о том, чтобы добиться успеха всю свою жизнь, но пока вы не сделаете первый шаг, вы никогда этого не добьетесь.

Начните с малого, но двигайтесь вперед. Ваше движение создает импульс, и именно так вы становитесь увереннее!

4. Доверяйте себе

У вашего разума есть голос, и иногда этот голос отрицательный.Вы думаете: «А что, если я проиграю?» или «что, если это не сработает?» Этот тип мысленной болтовни парализует вас и заставляет застрять в зоне комфорта.

Хотя большинство людей ругают себя за эти чувства, это противоположно тому, что вы должны делать, чтобы их уладить. Более эффективно относиться к своему разуму с уважением и доставлять ему удовольствие от того, что вы делаете.

Один из моих любимых приемов — просто сказать эти четыре волшебных слова: «Спасибо, что поделились», , и все равно действовать.

5. Знайте, что вы можете справиться с происходящим

Иногда все идет не так, как мы планируем. И если мы действительно хотим, чтобы это сработало, мы чувствуем себя несчастными, смущенными и застрявшими.

Но, понимая, что результат не всегда можно контролировать, вы можете быстро отпустить эти чувства и не позволять им так сильно вас беспокоить.

Поверьте, что вы на правильном пути. Не сосредотачивайтесь на результате, сосредоточьтесь на процессе и наблюдайте, как ваша уверенность продолжает расти.У вас есть сила создать жизнь, которой вы хотите жить. Так что не позволяйте ничему вас сбить.

Последние мысли о том, как стать более уверенным…

Чтобы стать уверенным и не позволять страху мешать вам, сначала поймите, как работает ваш ум … а затем овладейте им. Разобраться в этом — и помочь другим понять это — было великой работой в моей жизни.

Если вы хотите глубже погрузиться в изучение того, как взять под контроль свой основанный на страхе разум, преодолеть любые ограничивающие убеждения, сдерживающие вас, и стать неудержимым, у меня есть то, что вам понравится.

Я раскрываю важные принципы мышления, которые способствовали моему собственному пути к богатству и успеху в моем фирменном веб-классе:

«Не верь тому, что думаешь»

Я хочу поделиться с вами этой информацией… БЕСПЛАТНО.

Прежде чем я добился успеха, я пообещал вселенной, что, если я когда-нибудь добьюсь этого в жизни, я помогу другим сделать то же самое. И это часть моего исполнения этой клятвы.

Надеюсь, вы присоединитесь ко мне.Я знаю, вы будете рады, что сделали. Сделайте первый шаг к доверию к себе, подписавшись, чтобы начать наращивать мышцы и изменить свою жизнь.

Нажмите здесь, чтобы бесплатно зарегистрироваться и выбрать дату и время, которые подходят вам. Увидимся там!

Независимо от того, решите вы зарегистрироваться или нет, мы будем рады услышать от вас. Что помогло вам обрести уверенность? Делитесь в комментариях ниже!

Как стать увереннее в себе — PRSUIT

Что является общей характеристикой современных великих лидеров, спортсменов, творцов и деятелей?

Они знают, что они дерьмо.

Это, конечно, немного преувеличение, но когда дело доходит до успеха, если вы не уверены в себе, своих способностях и своем потенциале, вы далеко не уйдете.

Вот и все, что я хочу сказать с завышенной уверенностью.

В последнее время я прочитал много статей о том, как взломать свою уверенность, и все они, кажется, приукрашивают и упрощают искусство развития уверенности. Много подделок, пока ты не посоветуешь.

Похоже, все, что вам нужно сделать, это принять силовую стойку , повторить самоутверждающих мантр про себя, одеться как можно лучше , и вы станете более уверенным, чем Канье Уэст!

Не поймите меня неправильно.Я думаю, что есть много вещей, которые можно подделать, пока вы не сделаете это, и другие аналогичные методы, которые вы можете использовать, чтобы сохранить уверенность. Но по моему опыту, они поверхностны и недолговечны.

Последние пару лет я проработал клиентом, занимающимся продажами. Это влечет за собой ежедневные встречи, развлечения, знакомство с новыми людьми, а также общую болтовню и «болтовню». Если есть какое-либо направление бизнеса, где уверенность и харизма являются обязательными условиями, так это продажи.

В продажах очень много давления, чтобы излучать уверенность.

Но в большинстве случаев он довольно двоичный. Он либо есть, либо нет.

Если вы этого не сделаете, вам нужно подделать это, пока вы не сделаете это, иначе ваше время будет недолгим.

За последние пару лет я многое узнал о том, что означает настоящая уверенность и как стать более уверенным во всех аспектах своей жизни.

Я понял, что, по правде говоря, быстро не подорвать вашу уверенность в себе. Не существует советов профессионалов, которые внушили бы вам полную уверенность.На самом деле все очень просто.

Если вы хотите развить уверенность в себе, вам нужно практиковаться. Легко и просто.

Я думаю, что самое большое заблуждение людей об уверенности в себе заключается в том, что быть уверенным означает слепую уверенность в себе и своих способностях.

Когда я только начал продавать, я был далек от уверенности. У меня не было особых успехов, я был новичком в отрасли, и мне пришлось столкнуться с трудностями.

Я пробовал притворяться, пока вы не сделаете это рутиной, и выразил искреннюю уверенность в себе, своем продукте и своей компании. Но это было вынужденно. И, оглядываясь назад, это было так!

Проектировать слепую уверенность в себе просто глупо.

Я понял, что для того, чтобы по-настоящему быть уверенным в себе, нужно реалистично относиться к себе и своим навыкам.

Это нормально признать тот факт, что вы можете быть не лучшим в определенных отношениях. Примите это, двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на тех областях, в которых вы действительно уверены.

Лучший способ быть реалистом, но при этом сохранять полную уверенность в себе и не противоречить друг другу — это понять разницу между самооценкой и самооценкой .

Вот как я это определяю.

Самоуважение — это уверенность в своей ценности как личности.

У меня есть ценность, потенциал и ценность, которые я могу предложить себе и миру

Уверенность в себе больше ориентирована на действия.

У меня есть возможность делать все, что я задумал.

Что я заметил в сегодняшних великих лидерах, спортсменах и деятелях, так это то, что их уверенность в себе проистекает из их чувства общей ценности.

Их чувство собственного достоинства дает им уверенность в себе. НО, они также реалистично относятся к своим недостаткам. Это истинная уверенность. Именно по этой причине притворяться, пока не получится, не является эффективным средством развития истинной уверенности. Если вы не развиваете основополагающую самооценку, вы просто строите дом на песке.

Самое замечательное в самооценке состоит в том, что это не то, с чем вы просто родились или нет. Это то, что вы можете развивать и взращивать.

Уверенность в себе — побочный продукт самооценки.

По моему опыту, настоящий ключ к тому, чтобы узнать, как стать более уверенным в себе, — это развить самооценку.

Когда вы разовьете в себе чувство собственного достоинства, вы поймете, что вам нормально не быть уверенным в определенных областях своей жизни.Вы не придерживаетесь слепой уверенности. И ты с этим согласен!

Чтобы развить это, вы должны осознать, что ваш уровень самооценки зависит от того, что вы считаете возможным. Это убеждение полностью зависит от вас и может быть изменено.

Лучший способ развить чувство собственного достоинства, который я нашел, — это убедиться, что ваше внутреннее видение связано с вашей внешней реальностью.

Проще говоря, если ваши повседневные действия и решения не соответствуют тому, кем вы хотите быть и куда хотите идти, пострадает ваша самооценка.

Вы, по сути, саботируете себя, и, осознаёте вы это или нет, это оказывает ощутимое влияние на вашу самооценку,

Чтобы этого не случилось с вами, вы должны жить целенаправленно и быть самоанализом. Вы должны помнить о своих целях и обдумывать их при принятии решений.

Если ваши повседневные действия соответствуют этим целям, ваша самооценка будет расти.

Ваша самооценка — это движущая сила, которая дает вам уверенность в том, что вы способны учиться и действовать.Итак, давайте займемся минуткой и сосредоточимся на том, как повысить уровень вашей повседневной уверенности, чтобы он отражал вашу самооценку.

Во-первых, знайте, что существует несколько видов уверенности.

Уверенность как результат мастерства

Подумайте о лучших сегодня спортсменах. Они высококвалифицированные, опытные и регулярно работают. Их уверенность основана на том факте, что они чертовски хороши в том, что делают изо дня в день.

Уверенность в себе

Это тесно связано с вашей самооценкой, но больше соответствует вашим повседневным действиям.Это способность восстанавливаться после неудачи. Чтобы увидеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым. Это принятие сценария и уверенность в том, что в любом результате можно найти добро.

Уверенность как результат успеха

Это данность, но уверенность порождает уверенность. Как только вы начнете видеть результаты и добьетесь успеха, это укрепит вашу уверенность.

Какая область уверенности Я узнал, что наибольшая уверенность приходит от действий. Действия — единственный способ по-настоящему развить уверенность.

Вот 4 способа узнать, как стать более уверенным в себе.

Расслабьтесь, вместо того чтобы пытаться быть подтвержденным всеми вокруг.

Это самый важный урок, который я усвоил за последние 3 года.

Знать, кто вы на самом деле, вместо того, чтобы сосредоточиться на каком-то образе того, кем вы должны быть. Я не говорю о целях (в этом случае вам следует сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь). Я говорю о вашей личности и характеристиках.

Сосредоточившись на том, кто вы есть, вы отворачиваетесь от внешнего образа уверенности — статуса, денег, карьеры, автомобилей, друзей, популярности и т. Д. Ваш старый ум был сосредоточен на этих элементах, чтобы чувствовать себя хорошо и уверенно. самим собой. Это поверхностная уверенность, которая развивается за счет накопления блестящих предметов. Как только эти вещи исчезнут, у вас ничего не останется.

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на этих внешних качествах, вы должны сосредоточиться на своем внутреннем «я».

Когда произойдет этот сдвиг, ваша стойкость станет непоколебимой.

Провалил тест, уволили с работы, прибавили в весе, высмеяли, слабый … в любом случае ваша внутренняя уверенность остается сильной.

Единственный верный способ вырасти это через опыт. Именно благодаря этому опыту вы понимаете, что он недолговечен и что вы всегда будете приходить в норму.

Я называю это жизнью в собственном пузыре. Внутри этого пузыря вы непроницаемы. Ты всегда сам по себе, и никогда не будешь чувствовать себя менее уверенно.

Итак, пусть это будет напоминанием о том, чтобы быть собой.Всегда. Быть странным.

Действуйте независимо от результата.

Я не имею в виду всегда идти в полете. Под этим я подразумеваю осознание того, что независимо от результата, будь то успех или неудача, на самом деле нет отрицательного результата. Все это познавательный опыт.

Действуйте и учитесь на ходу. Пробуйте новое, изучайте новые навыки. Это то, что придаст вам уверенности.

Запишите свои достижения

Перспектива порождает уверенность.Чувствуете себя застрявшим? Вам кажется, что вы не двигаетесь вперед, и в результате это подрывает вашу уверенность в себе?

Найдите минутку и запишите некоторые из того, что вы сделали на сегодняшний день. Запишите некоторые положительные качества, которые позволили вам выполнить эти задания. Подобно ведению дневника благодарности, это отличный способ напомнить себе о том, на что вы способны. Пора выйти из этой колеи и научиться не реалистично относиться к своим достижениям.

Окружите себя вдохновляющими людьми

Если ваша команда побеждает, вы тоже побеждаете.

Если вы хотите иметь и излучать уверенность, полезно посмотреть, как это выглядит на практике. Окружите себя людьми, которые источают уверенность.


Мне бы хотелось узнать, как вы развиваете чувство уверенности в себе. Напиши мне! [email protected]

11 Простые способы развить уверенность в себе и чувство собственного достоинства

Когда вам не удается достичь своих целей, легко поверить, что у вас нет способностей или вы недостаточно хороши.Однако разница между успехом и неудачей редко связана с какими-либо устойчивыми способностями. Конечно, в этот момент вам может не хватать необходимых навыков, но обычно вы можете узнать все, что вам нужно знать. Самым большим фактором, определяющим ваш уровень успеха, часто является ваша уверенность в себе. Как сказал Генри Форд : «Верите ли вы, что можете, или верите, что не можете; вы правы ». Уверенность в себе важна. Если вы хотите достичь своих целей и задач, вам абсолютно необходимо иметь достаточно уверенности в себе, чтобы довести работу до конца.По мере роста масштабов ваших целей и амбиций ваш уровень уверенности в себе должен расти, чтобы соответствовать ему.

Объективная оценка ваших результатов позволяет вам смотреть в прошлое с большим чувством позитива и реализма. Дает вам возможность жить позитивно в настоящем.

Получите бесплатную копию здесь

Уверенность в себе требует усилий

Вы, наверное, знаете кого-то, кто просто излучает уверенность.Вы могли даже задаться вопросом: « В чем его секрет? Как он может так положительно относиться к себе? » Хорошая новость в том, что вы тоже можете быть настолько уверены в себе. Уверенность в себе не возникает случайно.

Это результат многократной практики и небольших успехов, которые перерастают в большие успехи. При правильном обязательстве и усилиях вы сможете обрести уверенность в себе за короткий период времени, и, если вы продолжите придерживаться положительных привычек, ваша уверенность в себе будет расти.

Уверенность в себе — это не дар, с которым вы рождены.Для многих людей уверенность в себе может казаться естественной, но более вероятно, что в их жизни были уверенные образцы для подражания, от которых они научились надлежащему поведению, укрепляющему уверенность.

Эти люди будут имитировать поведение, которое они видели на своих образцах для подражания, и они обычно делают это сейчас. Практикуя те же самые действия, вы сделаете гигантские шаги к укреплению собственной уверенности в себе.

11 Простые стратегии для повышения уверенности в себе

Перечисленные ниже стратегии очень легко реализовать и приводят к быстрому росту вашей уверенности в себе.Используйте эти стратегии, чтобы стать более уверенным в себе:

1. Представьте себя уверенным

Если вы бездельничаете дома с семьей или друзьями, возможно, будет приемлемо одеться и быть немного неопрятным. Эти люди знают, кто вы есть на самом деле, и вряд ли ваша внешность сильно повлияет на их мысли о вас.

Однако то, как вы относитесь к себе, отражается на вашей внешности. Если у вас важное событие, например собеседование или деловая встреча; Потратив время на то, чтобы быть ухоженным и носить чистую, хорошо сидящую и подходящую одежду, вы получите дополнительную уверенность в себе .

Когда ты знаешь, что выглядишь великолепно, ты тоже хорошо себя чувствуешь. Это небольшое усилие имеет большое значение, и, заметив разницу, вы примените этот новый подход во многих сферах своей жизни.

Поскольку я работаю из дома, я часто работаю в более повседневной одежде, если только у меня нет онлайн-коучинга с клиентом. Меня больше беспокоит качество работы, чем внешний вид.

Но когда мне нужно сделать что-то более сложное, мне нравится одеваться немного лучше.Дело не в том, чтобы произвести впечатление на других. Это просто придает мне немного уверенности. Я чувствую себя более подготовленным и сосредоточенным на предстоящей задаче. Это похоже на то, что я говорю вызову:

«Ты собираешься проверить меня, но ты получишь лучшее, что у меня есть, и я знаю, что смогу победить тебя»

Мы часто думаем, что одеться лучше о том, чтобы произвести впечатление на других. Для некоторых может быть. Но настоящая польза — это то, что вы говорите себе.

То, как вы одеваетесь для важных событий, важно по двум причинам:

  • Это заставляет вас чувствовать себя лучше
  • Это побуждает других относиться к вам серьезно

Непоколебимая уверенность в себе

Откройте для себя мощные и практические стратегии повышения вашей уверенности в себе с помощью «Нерушимой уверенности в себе».

2. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза

Утверждение о том, что улыбка поможет вам установить взаимопонимание с другими, кажется очевидным. Также очевидно, что, когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливее и увереннее. Несмотря на это, многие люди не улыбаются.

Когда вы улыбаетесь и смотрите в глаза, это показывает, что вы относитесь к себе с некоторой легкостью и теплотой. Это позволяет другим чувствовать себя более комфортно в вашем присутствии, улучшая тем самым качество вашего взаимодействия.По мере того, как вы начинаете лучше взаимодействовать с другими, ваша уверенность в себе растет, пока легкое общение не станет естественным процессом.

Когда вы приветствуете людей теплой искренней улыбкой и нежным зрительным контактом, вы показываете им, что заслуживаете доверия. Вы говорите им, что пришли с миром. Вы не представляете для них угрозы. Это напористое поведение, которое приносит пользу обеим сторонам и помогает им укрепить доверие.

Многие из тех, кому не хватает уверенности в себе, боятся общаться и общаться с другими.Они хотят этого, но боятся отказа. Но если вы не улыбаетесь и не смотрите в глаза, вы не сигнализируете другим, что открыты для общения и общения. Простая улыбка и зрительный контакт могут открыть двери.

Если вы из тех, кто не может улыбаться или смотреть в глаза, сделайте это первым, что вы добавите к своим попыткам обрести уверенность в себе. При каждом взаимодействии смотрите человеку в глаза и улыбайтесь.

Вам не нужно ничего добавлять, пока это не станет привычкой.Результаты одного этого изменения могут быть невероятными.

Простая, искренняя и сердечная улыбка может во многом подорвать уверенность как человека, которому она улыбается, так и; человек улыбается.

Нажмите, чтобы твитнуть

3. Делайте искренние комплименты другим

Когда вы уделяете время комплиментам другим, это демонстрирует, что вы достаточно хорошо относитесь к себе, чтобы давать положительные отзывы другим. Не принимайте такой подход за неискреннюю лесть.Комплименты всегда должны быть искренними и честными. Сначала вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти в других положительные стороны, которые вы хотели бы похвалить, но это становится легче.

Приняв необходимый образ мышления, вы не только найдете положительные моменты в других, но и начнете видеть больше положительных моментов во всех сферах своей жизни. Поступая так, вы понимаете, что ваша жизнь в лучшем состоянии, чем вы думали ранее. В результате ваша уверенность в себе растет.

Я твердо верю, что мы созданы на этой Земле, чтобы любить и быть любимыми (я не имею в виду этот голливудский мусор). Искренне делать комплименты другим — одна из самых простых, но чистых форм любви. И самое замечательное в любви то, что когда вы дарите ее, вы испытываете это на себе. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете комплимент или помогаете тому, кто действительно вам дорог. Тебе не хорошо?

Эти маленькие проявления любви или доброты, если вы предпочитаете, исходят изнутри вас и должны пройти через вас, чтобы перейти к другому человеку.Проходя через вас, вы должны испытать это на себе. Ваш подарок им — это тоже подарок самому себе. Сам процесс поиска положительного в других заставляет вас чувствовать себя лучше и тренирует видеть положительное в жизни. Это сильно влияет на вашу уверенность в себе.

Начните с людей, которые для вас наиболее важны, поскольку вы, вероятно, проводите с ними больше всего времени. Запишите все, что вам нравится в них, и вы можете сделать им комплимент.

4.Практикуйте признательность

К сожалению, нам, людям, невероятно легко находить негатив в своей жизни. Определить положительные моменты не всегда так просто, хотя они есть. Когда вы цените позитив в своей жизни, вы не просто определяете то, что вам нравится; вы находите момент, чтобы сосредоточиться на том, как ваша жизнь стала лучше благодаря им.

Практикуйте признательность каждый день, и вы устраните негатив из своей жизни. Вы не пытаетесь создать иллюзию о том, насколько прекрасна и прекрасна ваша жизнь; вы просто хотите развить более реалистичный оптимистичный взгляд на вещи, с помощью которых вы сможете определять и ценить положительные стороны своей жизни.

Когда вы находите время, чтобы оценить хорошее в своей жизни, вы начинаете испытывать настоящую радость. Вы понимаете, что ваша жизнь лучше, чем вы обычно думаете. И это важно. Чтобы быть счастливее в своей жизни и иметь больше уверенности в себе, не всегда нужно улучшать свою жизнь. Вам просто нужно начать видеть в своей жизни хорошее и ценить его.

Когда я чувствую себя плохо, я считаю очень сильным сделать небольшой перерыв, чтобы написать о чем-то / о ком-то в моей жизни, за что я благодарен.Это помогает быстро изменить мое мышление и побуждает проявлять бдительность в поисках возможностей быть благодарным.

Жизнь, основанная на ценностях

Научитесь больше ценить жизнь, больше ценив себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

5. Используйте свои сильные стороны

Мы все можем делать большинство вещей, но отличается только стандарт, по которому мы можем выполнить задачу. На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с задачами, которые вам не подходят лучше всего.Ничего страшного; это для всех одинаково. Если вы тратите много времени на выполнение этих задач, вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями, и это повлияет на вашу уверенность в себе.

Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего. Вы сможете лучше выполнять задачу, и ваша уверенность в себе будет повышаться с каждой успешно выполненной задачей. Вы почувствуете себя экспертом и без сомнения будете знать, что преуспеваете в этой области. Знайте свои сильные стороны и используйте их.Ищите работу в той области, которая максимально использует ваши сильные стороны, знания и навыки. По возможности делегируйте или передайте на аутсорсинг задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам.

Есть несколько вещей, которые не входят в ваши сильные стороны, но вам нужно быть компетентным в них. Все в порядке; быть компетентным, но вам не нужно тратить свое время на то, чтобы быть более чем компетентным, если это не одна из ваших сильных сторон.

Единственным исключением из этого правила должны быть вещи, которые вы искренне любите делать.Необязательно быть великим во всем, но для уверенности в себе гораздо лучше продолжать использовать свои сильные стороны.

Многие ситуации, когда вам не хватает уверенности в себе, можно исключить из вашей жизни без каких-либо потерь.

6. Примите свои недостатки

Перфекционизм — это всего лишь механизм, используемый для причинения себе боли. Совершенство — это ни возможность, ни необходимость. Никто никогда не был идеальным и никогда не будет.Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, вы всегда можете сделать все возможное. Тогда вы сможете извлечь уроки из этого опыта и постараться добиться большего в следующий раз.

Главное помнить, что если что-то сделано, это всегда можно улучшить. Вы получаете обратную связь от других людей, от результатов или от всего мира. Изучая отзывы, вы можете определить любые улучшения, которые вам необходимо внести. Цикл обратной связи позволяет вам постоянно улучшать что угодно — будь то навыки, личные качества, проект, продукт и т. Д.

Если вы дождетесь совершенства, прежде чем действовать, вы никогда не начнете. И если вы даже не начнете, вы никогда не сможете получить обратную связь, так как нечего улучшать. Вот почему готово лучше, чем идеально.

Где бы вы ни были, это нормально, потому что пока вы готовы действовать, получать отзывы и вносить улучшения, вы будете продолжать добиваться прогресса. Таким образом, вы будете постоянно совершенствоваться, не вызывая стресса от попыток быть идеальным. Несовершенство показывает только то, что вы человек, а не то, что с вами что-то не так.

Успешные люди сосредоточены на постоянном улучшении, а не на совершенстве. Фактически, если бы они достигли совершенства, улучшение было бы невозможно.

7. Будьте готовы

Следование этому девизу подходит не только бойскаутам. Практика позволяет вам ознакомиться с задачей, которая стоит впереди, например. презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с вступлением в неизвестность.

По мере практики вы понимаете, что способны справиться с проблемой, и ваша уверенность в себе растет.Вы заранее потренировались выполнять все, что нужно.

Если вы действительно обеспокоены тем, что что-то идет не так, вы тоже можете подготовиться к этому. Определите свой худший страх, например, вы забываете свою речь. Затем вы можете определить решение, например сделайте несколько заметок о режиме ожидания, чтобы освежить память.

Затем вы можете попрактиковаться в неправильной презентации, в результате чего вы забудете слова и сможете реализовать свое решение. Это придаст вам уверенности в себе , чтобы поверить в то, что вы сможете справиться с любой проблемой.

Подготовка — это не только к большим делам. Это то, чем вы можете заниматься каждый день. Если быть готовым к каждому дню, день проходит лучше, а постепенные результаты со временем приводят к большим улучшениям.

Практика позволяет вам ознакомиться с задачами, которые ждут впереди, например, презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с вступлением в неизвестность; таким образом повышая вашу уверенность.

Нажмите, чтобы твитнуть

8.Ставьте перед собой эффективные цели и работайте над их достижением

Когда ваша жизнь имеет направление и цель, вы знаете, куда вы идете и чего пытаетесь достичь. Затем вы устанавливаете цели, которые помогут вам последовательно работать над достижением этих целей. По мере того, как вы достигаете своих целей , вы можете видеть прогресс, которого вы добиваетесь в достижении своей цели. Вы можете лучше сосредотачиваться, и каждый день имеет значение. С достижением каждой цели ваша уверенность в себе немного повышается, поскольку вы видите, что можете добиться от жизни всего, чего хотите.

Вот что такое прогресс, постоянное достижение целей; какой бы маленькой ни была эта цель. Даже небольшой шаг в правильном направлении — это то, что нужно праздновать. Когда вы эффективно ставите цели, вы понимаете, что каждый день — это шаг в правильном направлении. Когда вы осознаете это, приступайте к выполнению этого и выполняйте это; ваша уверенность в себе будет расти с каждым днем. Это может быть лишь крошечным улучшением каждый день, но через 6 месяцев вы не поверите, что изменилось, поскольку ваша уверенность в себе резко возрастет.

Вам не нужна абсолютная уверенность в себе. Вам просто нужно иметь достаточно уверенности в себе, чтобы взяться за следующую цель и верить, что вы сможете ее достичь. Достижение цели поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.

Связанные

Чтобы установить эффективные цели, которые позволят вам достичь ваших устремлений, ознакомьтесь с полным руководством по постановке целей .

Объективная оценка ваших результатов позволяет вам смотреть в прошлое с большим чувством позитива и реализма.Дает вам возможность жить позитивно в настоящем.

Получите бесплатную копию здесь

9. Примите все, что вы любите

Любовь — самая сильная эмоция. К сожалению, мы склонны думать о любви только с точки зрения той ерунды, которую вы видите в голливудских фильмах. Любовь проявляется во многих формах, и когда вы освободите место для любви в своей жизни, вы станете счастливее и увереннее.

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это освободить место для вещей, которые вы любите в своей жизни.К сожалению, когда вы боретесь за время, одним из первых вещей, которые вы сокращаете, становится ваше любимое хобби. Однако увлечения, которые вы любите, наполняют вас позитивом, который помогает повысить ваше счастье и здоровье. Это также заставляет вас чувствовать больше контроля над своей жизнью, что повышает вашу уверенность в себе.

Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы любите и что делает вас счастливым и счастливым, — отличный способ определить, где вам следует проводить больше времени в своей жизни. Это способ позаботиться о себе.Забота о себе всегда повысит вашу уверенность в себе.

Конечно, всегда есть дела, которые вам не нравятся. Но вы всегда можете найти в нем что-то, что понравится, например при уплате налогов вы можете немного подумать обо всех замечательных общественных услугах, которые оплачиваются за счет налогов. Находя в этих ситуациях положительные моменты, которые вы обычно рассматриваете в отрицательном свете, вы не позволяете им навредить вашему счастью и уверенности в себе.

Уверенность в себе естественным образом повышается, когда вы уделяете больше времени тому, что любите, устраняя те вещи, которые не добавляют радости или ценности вашей жизни.

Связанные

Ваш образ мышления имеет решающее значение для вашей уверенности в себе, счастья и успеха. Ознакомьтесь с The Power of Choice , чтобы узнать о некоторых хороших стратегиях, которые помогут улучшить ваше мышление.

10. Всегда делайте все возможное

Независимо от того, какую работу вы выполняете, вы можете стремиться делать все возможное.Когда вы знаете, что приложили все усилия для выполнения этой задачи, вы знаете, что не могли бы дать больше. Это позволит вам расслабиться и почувствовать себя увереннее в своих выступлениях. Когда вы всегда стараетесь изо всех сил, вы также создаете репутацию среди друзей, семьи, коллег и клиентов, что позволяет вам получать положительные отзывы, повышающие уверенность в себе.

Многие люди думают, что им нужно обрести уверенность, прежде чем они смогут полностью посвятить себя всему, что они делают. Это ставит телегу впереди лошади.Вам нужно каждый раз прилагать максимум усилий и извлекать уроки из своих результатов. Тогда вы увидите, что ваши лучшие качества с каждым разом становятся лучше. Это постоянное улучшение гарантирует, что ваша уверенность в себе будет регулярно укрепляться.

Когда вы не выкладываетесь на полную, вы сами быстро меняете. Вы считаете себя недостойным всех ваших усилий, и поэтому; ваша уверенность в себе падает.

Вы достойный человек и заслуживаете всех усилий и приверженности своим целям и задачам.

Жизнь, основанная на ценностях

Научитесь больше ценить жизнь, больше ценив себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».

11. Примите неодобрение

Независимо от того, чем вы занимаетесь в жизни, всегда найдутся люди, которые вас не одобряют. Вы можете наклониться назад, чтобы попытаться доставить удовольствие этим людям, но даже если вам это удастся, они одобряют не вас; это будет человек, которым вы притворяетесь.Когда вы слишком высоко цените одобрение других, вы в конечном итоге жертвуете своими собственными целями, мечтами и стремлениями, что является формой самоотрицания. Эта форма самоотвержения имеет катастрофические последствия для вашей уверенности в себе.

Когда вы отказываетесь от потребности в одобрении, вы избавляетесь от чувства принуждения производить впечатление на людей. Вместо этого вы станете более искренним и реальным по отношению к себе. Докажите себе, а не другим, что вы компетентны и уверены в себе, и другие все равно это увидят.А если они этого не видят, о них редко стоит беспокоиться.

Поиск одобрения — это болезнь. Это приводит к тому, что вы жертвуете собственными потребностями, желаниями и желаниями, чтобы завоевать одобрение других. Никто из тех, кто достоин места в вашей жизни, никогда не потребует, чтобы вы пожертвовали своей жизнью, чтобы доставить им удовольствие. Люди, которые действительно этого требуют, лишат вас уверенности в себе, и им нужно будет показать дверь.

Нерушимая уверенность в себе

Откройте для себя различные элементы непоколебимой уверенности в себе

Заключение

Развитие уверенности в себе требует времени, внимания и усилий.Это не волшебный трюк. Хотя некоторые люди делают это легко и естественно, их высокая уверенность в себе является результатом выученного поведения. Вы тоже можете научиться этому поведению и ощутить многие преимущества высокой уверенности в себе. Обретя вновь обретенную уверенность, вы станете более счастливым, здоровым и мотивированным, чтобы бросить вызов самому себе и стать лучшим, на что вы способны. Реализация перечисленных выше стратегий не решит всех ваших проблем, но поднимет вашу уверенность в себе на совершенно новый уровень. Вам будет интересно, почему вы не приняли меры раньше.Вы обязаны развить уверенность в себе ради себя. Почему бы не выбрать одну из стратегий, перечисленных выше, и не начать работать над ней сегодня. Ваша вера в себя будет расти с каждым вашим маленьким шагом. Начни сегодня и начни жить так, как ты хочешь быть.

Как быть увереннее (не полагаясь на дешевые уловки)

Погуглите, «как стать увереннее», когда-нибудь. Вы знаете, какие советы вы найдете в Интернете?

Общий совет, дерьмовый, который буквально не поможет ни одному человеку.

«Просто будь собой!» «Будь позитивным!» «Вспомни время, когда ты чувствовал себя сильным!» Как будто любой из этих отбросов действительно поможет вам. Попробуйте сказать это какому-нибудь безнадежно подавленному чуваку. Да, хорошо, просто будь позитивным. Конечно.

Дайте мне передохнуть. Одной из самых неприятных вещей во всей моей ЖИЗНИ было полное отсутствие знаний о том, как на самом деле обрести уверенность.

Я вспоминаю, как пытался укрепить уверенность в своей жизни, буквально рыскал по Интернету и прочитал десятки книг, утверждающих, что они мне помогут.

Нет.

Фактически, они только зря потратили мое время. Но я не собираюсь тратить ваше время зря. Я скажу вам правду. Когда вы прочитаете эту статью, у вас появится практический способ обрести уверенность в себе. Поехали.

Три типа уверенности

Во-первых, давайте конкретизируем и определим, что мы пытаемся построить. На мой взгляд, многие путают эти три понятия:

  • Уверенность
  • Основная уверенность
  • Самоуважение

На самом деле эти три элемента полностью разделены.

Если вы хотите укрепить уверенность в себе, вы должны сначала узнать разницу между этими тремя вещами.

Что такое уверенность?

Уверенность — это ваша вера в одну способность. Например, как вы думаете, вы могли бы жать 225 фунтов? Если да, то вы уверены в своих способностях жать лежа 225.

Я занимаюсь поднятием тяжестей уже ГОДЫ, и из тощего слабака я превратился в измученного бегемота. Я вложился в работу.

Итак, если бы меня спросили, как перейти от худощавого к буйному, как вы думаете, я был бы уверен в своем ответе? КОНЕЧНО! Потому что я уже делал это раньше!

Если вы что-то еще не СДЕЛАЛИ, у вас нет оснований ДОВЕРИТЬСЯ в своей способности это сделать! Это просто здравый смысл.

Вы когда-нибудь сдавали LSAT? Или починили туалет? В противном случае вы не будете УВЕРЕНЫ в том, что можете делать это, потому что вы этого не сделали!

Вы видите суть? Уверенность зависит от области.Другими словами, уверенность нужно ЗАРАБАТЫВАТЬ, а не ДАВАТЬ.

Если вы уверены в своих способностях играть на гитаре, это НЕ распространяется на другие области. Если вы действительно хорошо играете на гитаре, но никогда не ходили в спортзал, не имеет значения, насколько вы уверены в своих способностях игры на гитаре. Вы не будете уверены в тренажерном зале.

Если вы много лет занимаетесь пауэрлифтингом, но так и не научились готовить, то не имеет значения, сможете ли вы сделать становую тягу 600 фунтов.Вы не будете уверены в своих способностях готовить. Уверенность зависит от области.

Что такое базовая уверенность?

Базовая уверенность, с другой стороны, не зависит от конкретной области. Основная уверенность — это ваша вера в себя и в свою способность освоить новый навык.

Это то, к чему обращается большинство людей, когда они хотят быть более уверенными. Это тот тип уверенности, о котором они говорят.

Основная уверенность — это ваше доверие к себе. Это базовая, фундаментальная вера в вашу способность решать стоящие перед вами задачи.

Я подробнее расскажу об этом позже, но основная уверенность — это в основном то, что происходит, когда вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО долго развиваете навык, который вам не подходит.

Например, может быть, ты сосёшь с девушками. Вы абсолютно боитесь разговаривать с девушками и понятия не имеете, как они работают.

Затем вы узнаете, как получить номер девушки. Вы добиваетесь некоторого успеха, и через несколько лет вы полностью увлекаетесь женщинами. Каждая девушка хочет встречаться с тобой.

Это поможет вам обрести уверенность в CORE.Почему? Потому что вы узнаете, что можете достичь ВСЕГО, на что захотите!

Основная уверенность возникает в результате многих лет борьбы, преодоления препятствий и развития навыков. Его нельзя построить в одночасье, просто и понятно.

Почему? Потому что, если вы потратите ГОДЫ, стараясь развить один навык, вы знаете, что можете использовать ту же рабочую этику и решимость, чтобы развить другой навык.

Это действительно так просто — как только вы разовьете определенный навык до чрезвычайно высокого уровня, каким бы он ни был, вы начнете развивать внутреннюю уверенность.

Я бы сказал, что основная уверенность — это то, чего хотят парни. Они хотят быть уверенными не в одной сфере жизни, а во всех сферах жизни; Подробнее о том, как это сделать, я расскажу позже.

Что такое самооценка?

Уверенность часто путают с чувством собственного достоинства, но на самом деле это две совершенно разные вещи.

Уверенность — это ваша вера в себя в выполнении определенной задачи. Все очень просто. С другой стороны, самооценка сильно отличается.

Самоуважение — это то, насколько высоко вы себя цените. Это то, насколько вы уважаете себя и насколько вы себя любите.

Считаете ли вы, что заслуживаете успеха? Вы чувствуете, что вас любят? В противном случае у вас, вероятно, низкая самооценка.

Низкая самооценка обычно происходит из эмоционально неблагополучного детства; вы не получаете той любви, которую заслуживаете в детстве, поэтому из-за того, что родители не любили вас, вы чувствуете, что не заслуживаете любви.

Это одна из самых больших проблем, когда дело касается депрессии. Я написал статью о том, как выйти из депрессии, и настоятельно рекомендую вам ее прочитать.

У меня была ужасающе низкая самооценка ГОД, но мне удалось преодолеть ее — и в этой статье я научу вас, как это делать.

Миф о самом большом доверии

«Люби себя, чувак, уверенность придет…»

Многие участники сообщества саморазвития заполнены сплошной чушью, и обучение, чтобы стать более уверенным, не исключение.

Многие духовные парни утверждают, что уверенность в себе должна исходить из какой-то «любви к себе, чувак… ты должен понять, что мы все один дух, чувак… люби себя, брат, и ты». буду уверен ».

Что ж, я бы сказал на это, чтобы заткнуться нахуй.

Не поймите меня неправильно. Я люблю духовность. На самом деле, я даже раньше писал в этом блоге о лучших книгах о духовности. Вот как я это люблю.

НО, уверенность не приходит от «любви к себе.«Неважно, насколько я люблю себя; Если я никогда не ремонтировал компьютер, я не буду уверен в своих чертовых способностях отремонтировать компьютер.

Уверенность приходит от компетентности. Повторите эту фразу 5 раз.

Уверенность проистекает из компетентности. Уверенность проистекает из компетентности. ДОВЕРИЕ ОТ КОМПЕТЕНТНОСТИ.

Если вы НЕ КОМПЕТЕНТНЫ в определенной области своей жизни, вы не будете УВЕРЕНЫ в этой определенной области своей жизни.

Это секрет доверия.Не «смотри внутрь» и не «учись любить себя». Просто научитесь быть решительным, выходите и работайте над тем, в чем вы хотите быть уверенным.

Это буквально единственный способ развить уверенность. Станьте компетентным в том, в чем вы хотите быть уверенным.

Как развить уверенность

Во-первых, спросите себя: в чем вы хотите быть уверенным?

Большинство мужчин, читающих это, на самом деле пытаются развить внутреннюю уверенность, поэтому, если это так, прокрутите вниз до этого раздела.

Но что, если вам наплевать на внутреннюю уверенность, и вы просто хотите быть уверенным в определенных вещах? Ну, тогда иди и сделай это.

Вы хотите быть уверенными в тренажерном зале? Хорошо, тогда иди и тренируйся. Начните поднимать тяжести, сокращать жир и наращивать мышцы.

Вы хотите быть уверенными в постели? Хорошо, тогда узнай, как вылечить преждевременную эякуляцию. Наберитесь опыта и научитесь дольше оставаться в постели.

Или, может быть, вы хотите быть уверены в своих способностях записывать видео с YouTube? Хорошо, тогда иди и запиши несколько чертовых видео на YouTube.

Нет волшебных уловок или хитростей, чтобы развить уверенность. Вам просто нужно делать то, в чем вы хотите быть уверенным.

Вы хотите быть уверены в своей способности противостоять кому-то? Хорошо, тогда займись боевым искусством и научись противостоять кому-то.

Вы хотите быть уверены, что сможете соблазнить женщину? Хорошо, тогда иди и практикуйся. Научитесь заводить девушку и попрактикуйтесь в этом.

Это буквально так просто. Как я уже сказал, я думаю, что большинству парней на самом деле нужна «основная уверенность», а это совсем другое, но родственное животное.

Как развить базовую уверенность

Основная уверенность, как я сказал ранее, — это в основном ваша основная вера в себя; это общее чувство уверенности, не зависящее от конкретной области.

Например, я очень много работал над развитием внутренней уверенности (о которой я расскажу позже в этой статье), поэтому даже когда я берусь за что-то новое, я уверен, что добьюсь успеха.

Имейте в виду, что основная уверенность — это не бред.

Когда я начал «Мужское развитие», у меня не было никаких знаний о ведении блога. Я понятия не имел, что, черт возьми, я здесь делал.

Итак, я не обманул себя, полагая, что через месяц или что-то в этом роде у меня будет лучший гребаный сайт из существующих.

Скорее, я был уверен, что С УСИЛИЕМ (и это гребаный ключ) я смогу сделать его отличным блогом и зарабатывать на нем деньги в Интернете.

… и поэтому я это сделал. Сейчас я зарабатываю на этом блоге 15 тысяч долларов в месяц, но только потому, что у меня хватило скромности признать, что я не знаю всего.

Я начал работать, начал изучать ведение блога и провел бесчисленные часы, практикуя советы, которые мне давали.

Так работает основная уверенность. Теперь, когда я превратил блог с нуля в машину для зарабатывания денег, я в этом уверен.

Я уверен, что вы могли бы поставить меня в глуши, без дела, и я смогу восстановить его менее чем за год.

Так работает основная уверенность. Вы можете развить его, только постоянно совершенствуя навыки, которые вам не подходят.Просто нет другого пути.

Несколько раз переходи от ученика к мастеру

Лучший способ развить внутреннюю уверенность — это многократно переходить от ученика к мастеру. Другими словами, овладейте навыками, которые вам не подходят.

Когда вы начинаете в чем-то, как полный новичок, а затем тратите ГОДЫ на развитие способности, вы проходите долгий и трудный процесс.

Этот процесс состоит из нескольких элементов, например:

  • Преодоление множества препятствий
  • Научитесь доверять себе даже после неудач
  • Научитесь не принимать отказы на свой счет
  • Узнав, что если вы приложите усилия, вы получите результаты

Эти качества со временем превращаются в основную уверенность.

Подумайте об этом: если вы потратили ГОДЫ на то, чтобы стать более дисциплинированным, и вы прошли путь от белого пояса до черного пояса, как, черт возьми, вы могли НЕ быть уверенным в других областях своей жизни?

Вам нужно научиться, чтобы начать свой бизнес? Это долбаная прогулка по парку. Применимы те же навыки, которые вы развили после получения черного пояса.

И это не обязательно должны быть боевые искусства. Переход от новичка к мастеру в НИЧЕГО поставит вас на путь развития внутренней уверенности.

Обучающая игра, обучение наращиванию мышечной массы, обучение сжиганию жира, обучение тому, как делать НИЧЕГО в этом отношении.

Как бы то ни было, когда вы проходите годы и годы борьбы и выходите на первое место, вы начинаете формировать то, что известно как основную уверенность.

«Но это навсегда!»

«Н-но я хочу быть предельно уверенным ПРЯМО СЕЙЧАС!»

Конечно, это длится вечно. Чтобы превратиться из плаксивой маленькой сучки в лучшего мужчину, нужно ДОЛГОЕ ВРЕМЯ.

Мы живем в культуре мгновенного удовлетворения. Каждый хочет результатов без необходимости прилагать какие-либо усилия, но знаете что?

Невозможно развить внутреннюю уверенность, не приложив усилий.

Базовая уверенность — это то, на что нужны ГОДЫ. Я нахожусь на пути самосовершенствования уже почти десять лет, и Я ТОЛЬКО НАЧИНАЮ развивать высокий уровень внутренней уверенности.

И даже тогда он не всегда присутствует на 100%; иногда я чувствую себя неуверенно или подавленно.Такова жизнь.

Но что важно, я все еще настойчив; Вот как вы укрепляете уверенность в себе! Вы упорствуете независимо от обстоятельств. Ты не сдаешься.

Перестань быть сукой. Вы на 100% контролируете свою жизнь, даже если не осознаёте этого. У вас есть вся сила МИРА, чтобы изменить свою жизнь.

Ядро уверенности нужно долго развивать, да, но пройдет 10 лет, нравится вам это или нет, так что вы можете потратить их на что-то хорошее для себя.

И не расстраивайтесь — это не значит, что вы были в депрессии и неуверенны в себе в течение десятилетия, а затем внезапно перешли в режим «внутренней уверенности».

На самом деле, если вы начнете развивать свою уверенность, вы почувствуете эффект в течение месяца или двух. Иногда даже быстрее.

В течение нескольких месяцев ваша уверенность будет постепенно улучшаться, что даст вам мотивацию продолжать работу; так что не сдавайтесь.

Просто начните, и вы поймете, о чем я говорю.

Как развить самооценку

Самоуважение — это совершенно другое животное, чем уверенность или внутренняя уверенность.Отсутствие чувства собственного достоинства обычно происходит из-за неблагополучного детства, а неуверенность — просто в отсутствии навыков.

Как и развитие уверенности, развитие самооценки требует времени. Этого не произойдет в одночасье. Это просто природа самосовершенствования.

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы развить чувство собственного достоинства, однако, это значительно ускорит процесс. Они здесь.

Медитируйте, чтобы добиться здоровой самооценки

Низкая самооценка обычно происходит из-за множества подавляемых негативных эмоций, с которыми вы еще не справились.

Например, скажите, что в детстве родители мало любили вас.

Может быть, они не часто бывали рядом, или они не обращали внимания на ваши потребности. Часто это вызывает заниженную самооценку. Это всегда из детства.

Чтобы избавиться от этих негативных эмоций и, таким образом, повысить свою самооценку, вы должны научиться медитировать. Это абсолютно необходимо.

Медитация очищает ваш разум от ерунды эмоций и прокладывает путь к присутствию и счастью.

Когда вы столкнетесь с лежащими в основе негативными эмоциями, вызывающими вашу низкую самооценку, вы примете их и двинетесь дальше.

Я не могу порекомендовать медитацию в достаточной степени не только для развития здорового уровня самооценки, но и для буквально преуспевания в ЖИЗНИ.

Обучение игре

Интересно, что обучение привлечению женщин на самом деле заставляет вас развивать здоровый уровень самооценки. Почему это?

Ну, потому что когда ты научишься привлекать много женщин, ты начинаешь понимать, что достаточно хорош для любой девушки.

Вот почему я так много пишу о советах по знакомствам в моем блоге. Я видел, как парни трансформируются, когда учатся заниматься сексом.

Самоуважение многих мужчин также связано с женщинами. Им кажется, что если они не могут найти девушку, которой они гордятся, то на самом деле они ничего не стоят.

Игра все это меняет. Когда вы узнаете, как привлекать женщин, вы вынуждены противостоять своим внутренним демонам.

Многие люди думают, что эта игра манипулятивна… но знаете что? На самом деле это лучшее лекарство от низкой самооценки, которое я когда-либо находил.

Когда вы будете следовать принципам соблазнения, которые я изложил в своем блоге и которые призваны сделать вашу природную личность привлекательной, вы поймете, что вас достаточно, и ваша самооценка взлетит до небес.

Развивайте здоровые отношения

Огромная часть хорошего уровня самооценки — это развитие функциональных отношений как с мужчинами, так и с женщинами, в которых вы растете и получаете выгоду.

В конце концов, в какой-то момент вашего пути саморазвития вам, возможно, придется оставить старых друзей.

Некоторые друзья слишком негативны, чтобы иметь с ними дело. Некоторые из них — неудачники, которые лишают вас энергии и подводят вас. Вы должны оставить этих людей позади.

Если вы хотите научиться быть более мотивированным, начните заменять негативных людей в своей жизни более позитивными.

Со временем вы начнете развивать то, что называется эмоциональной экосистемой. Здесь у вас есть множество разных людей и занятий, которые подпитывают вашу жизнь и создают прекрасное эмоциональное состояние 24/7.

Мне, наверное, стоит написать больше об отношениях в своем блоге (это было чем-то, что я собирался сделать в последнее время), но пока просто следуйте своей интуиции.

Если кто-то заставляет вас чувствовать себя хреново, не тусуйтесь с ним. Замените их людьми, от которых вы чувствуете себя прекрасно.

Заключение: совет для вашего путешествия

Таким образом, развитие уверенности, внутренней уверенности и самоуважения — одна из самых сложных вещей, которые вы когда-либо будете делать за всю свою жизнь.

Но компромисс того стоит. Когда вы повышаете уровень уверенности, кажется, что вся ваша жизнь рушится.

Ваша социальная жизнь улучшается, потому что люди естественным образом стекаются к вам. Ваша сексуальная жизнь улучшается, потому что женщины тянутся к уверенным в себе мужчинам.

Ваше финансовое положение улучшается, потому что вы уверены, что сможете реализовать свое видение и зарабатывать больше денег.

Самое главное, ваше эмоциональное здоровье улучшится, потому что вы потратили время на создание здоровой основы для уверенности и уверенности в себе.

Я искренне надеюсь, что эта статья поможет вам развить уверенность, мой друг … и если у вас есть какие-либо комментарии или вопросы, просто дайте мне знать ниже!

Как быть уверенным в себе и повысить самооценку

Как быть уверенным в себе и повысить самооценку

Нетрудно научиться быть уверенным в себе. И все же так много мужчин хотели бы быть более уверенными в себе мужчинами. Но дело в том, что ни один мужчина не рождается уверенным в себе. Вы обретаете уверенность, когда добиваетесь успеха или желаемого результата в ситуации.

Уверенность сначала может быть ситуативной. Тогда он становится отдельным от вас.

Что такое уверенность

Уверенность — это ваша вера в свои способности.

В жизни нельзя быть уверенным во всем. Для этого нужно хорошо разбираться во всем и иметь в этом высокий уровень компетенции.

Уверенность типа 1 — Компетентность

Компетенция — это когда у вас есть уровень навыков в определенной области. Если вы приобретете компетентность в определенной области, например, в танцах, это вызовет уверенность, потому что вы знаете, что можете это делать.Вы нашли время, чтобы это изучить. Компетентность порождает уверенность первого типа. Тип 2 Уверенность проистекает из вашей способности учиться и адаптироваться. Допустим, вы учитесь танцевать, учитесь программировать и учитесь водить машину. Вы стали компетентными в нескольких областях.

Уверенность, тип 2 — способность адаптироваться и учиться

Знайте, что у вас уверенность второго типа, потому что вы знаете, что можете адаптироваться к новым вызовам.

Научиться быть уверенным станет еще веселее, когда вы подниметесь до уровня уверенности 3.Это когда вы цените + уважаете себя как человека. Вы любите себя и не ищите внешнего подтверждения. Вы не ненавидите других, но вы также не придаете никакого значения их мнению.

Уверенность, тип 3 — Самоуважение / Внутренняя стоимость

Уверенность 3-го типа также может обозначаться как высокая самооценка или внутренняя ценность. Например, если у вас уверенность 3-го типа, вы, возможно, никогда раньше не танцевали, и у вас может не получиться. Вы можете признать отсутствие навыков, но при этом полностью согласны с этим и получать от этого удовольствие.Даже если другие думают, что вы выглядите глупо, их мнение не заботит вас. Люди с высокой самооценкой уже любят себя и поэтому вибрируют с гораздо большей частотой

Чтобы научиться быть уверенным в жизни как мужчина, мы сосредоточимся в основном на уверенности первого типа. Это потому, что его проще всего построить и он наиболее применим в вашей жизни. Когда вы сосредотачиваетесь на том, как стать более уверенным в себе в основных сферах своей жизни, у вас будет больше самооценки.

По сути, став компетентным в этих трех областях, вы обретете уверенность 1-го типа во многих областях, что, следовательно, вызовет уверенность 2-го типа. И, скорее всего, у большинства людей развивается самооценка и внутренняя ценность, когда они охватывают эти 3 основные области своей жизни.

Могу ли я узнать, как повысить самооценку, не приобретая компетенций в определенных областях?

По-прежнему важно научиться обретать уверенность и чувство собственного достоинства за пределами этих областей, потому что они могут меняться в течение всей жизни.

Большинство мужчин учатся быть уверенными в жизни, становясь компетентными в основных областях, которые мы обсудим ниже. Хотя вы можете поработать, чтобы выяснить, как повысить самооценку и уверенность в себе, даже не продвигаясь в этих основных областях, это требует гораздо большей внутренней работы. Так что да, это определенно возможно. И я работаю с мужчинами над тем, как это сделать. Однако формирование самооценки у взрослых требует немного больше времени и внимания. Это можно сделать, но для этого нужны не просто советы по самообеспечению.

Вместо этого для большинства людей самый простой и быстрый способ узнать, как повысить самооценку у взрослых, — это укрепить внутреннюю уверенность в тех областях, которые им дороги. И тогда результатом этого будет самооценка. Есть люди, которых воспитывали в детстве, чтобы научиться укреплять уверенность и чувство собственного достоинства, прежде чем они добьются какого-либо реального успеха. Это также можно запрограммировать в вас, если вы знаете, как правильно работать над собой. Но мы оставим это для другой статьи.

Основные области

Основные области уверенности мужчины:

  • назначение / деньги
  • женщин
  • тело и здоровье

И еще есть несколько дополнительных областей, например:

  • стиль
  • способность бороться / защищаться
  • танцуют или общаются с людьми
  • навигация по определенному городу / объектам

Если вы можете определить, как быть уверенным в своих основных областях, вы станете энергичным и сильным человеком.Добавление дополнительных областей станет вишенкой на торте к вашей уже высокой уверенности.

Как быть уверенным: укрепление уверенности

  1. Положительные утверждения и усилия
  2. Забивайте голы и получайте маленькие победы
  3. Установите новые стандарты
  4. Продолжая получать чуть большие победы
  5. Снова устанавливаем новые стандарты
  6. Больше побед, больше уверенности и самоуважения

Тип 1 Уверенность строится на успехе.Вы более уверены в том, в чем от природы хороши.

Потому что вы добились успеха. А успех порождает успех. Нетрудно научиться быть уверенным в определенной области.

1. Положительные утверждения и усилия

Но первый шаг — начать с положительных утверждений. Запишите положительные моменты, которыми вы сейчас занимаетесь или над чем можете работать в каждой из ваших основных областей.

Назначение / деньги

«У меня есть возможность открыть собственную компанию по веб-дизайну и получить 1 клиента»

«Я могу добавить к своему доходу в этом году 20 000 долларов»

«Я продюсер и трачу время на творчество»

Женщины

«Меня окружает масса красивых женщин, которые хотят встречаться со мной»

Тело и здоровье

«Я благословлен великим телом.”

Или, если вы не говорите: «Я работаю, и скоро у меня будет отличное тело».

Подтверждения, которые работают

Ключ в том, чтобы сделать положительные утверждения о том, что поможет вам чувствовать себя хорошо сейчас . А также подтолкнуть вас к большему.

Они должны быть реалистичными или отчасти реалистичными. У вас могут быть большие цели. Но они должны быть правдоподобными.

  • Например, если вы разорены и говорите «Я миллионер» или «Я стану миллионером через два месяца», вы никому не помогаете.
  • Вы же знаете, что обманываете себя.
  • Вы больше не будете уверены в своем финансовом положении.

Вместо этого, чтобы научиться быть уверенным, нужно начинать с малого.

Если вы зарабатываете 70 000 долларов, попробуйте заработать 90 000 долларов (дополнительные 20 000 долларов), начав побочный бизнес.

Наличие побочного бизнеса, который приносит вам 1500–2000 долларов, определенно выполнимо. Вы действительно поверите себе, когда скажете это. И тогда у вас будет больше шансов приложить усилия, чтобы это произошло.

2. Делайте голы и добивайтесь небольших побед

Следующий шаг в обучении тому, как быть уверенным, — это получать небольшие победы.

Вы делаете это, создавая небольшие достижимые цели для каждой категории. Как только вы достигнете этих целей, вы почувствуете, каково это — победить.

Назначение / деньги

Например, с вашими деньгами вы можете поставить цель получить 1 клиента со своим сторонним бизнесом. Ваш побочный бизнес может превратиться в вашу цель.

Допустим, этот клиент платит вам 1000 долларов за услуги веб-дизайна / поддержки. Или личное обучение, чем бы вы ни занимались. Как только вы это сделаете, вы получите победу в этой категории. Вы почувствуете, что можете добиться прогресса в своем бизнесе и деньгах, потому что добились определенных успехов.

Женщины

Если вы никогда не встречались с женщиной, поставьте себе цель получить номер телефона в клубе или назначить свидание в Tinder.

Если вы встречались с некоторыми женщинами, но у вас проблемы с удержанием девочек, поставьте себе цель чаще видеть девочек.

Ставьте цель, которая недостижима для того, что вы сделали, но определенно достижима. Тогда сделай это.

Тело и здоровье

Один из способов повышения уверенности — это привести свое тело в отличную форму. Цели тела также могут различаться в зависимости от вашего уровня. Если у вас избыточный вес, постарайтесь отказаться от нездоровой пищи. Уже одно это поможет вам похудеть.

Если вы уже худощавы, поставьте себе цель получить чуть больший результат в жиме лежа или приседаниях.

3. Празднуйте свои маленькие победы, но не переусердствуйте с эмоциями

Пришло время праздновать. Нет, ты не станешь лениться и пить целую неделю.

У вас еще много работы. Но большая часть обучения тому, как быть уверенным, — это на самом деле наслаждение своими победами.

Уверенность — это ваша вера в свои способности. Однако вам нужно действительно праздновать свои победы, чтобы понять, что вы можете это сделать. Стоит ли радоваться победе? На самом деле нет.Не слишком взволнован. Вы должны отмечать свои победы, признавая их. Но не будьте слишком эмоциональны или счастливы по этому поводу. Потому что тогда вы придаете этому слишком большое значение.

Это сложный вопрос. Помните о своих победах, но не привязывайтесь к ним слишком сильно. Вместо этого научитесь воспринимать эту новую победу как стандарт.

Первый номер у тебя? Нет, теперь вы все время получаете числа от милых девушек. Первый у тебя клиент? Нет, у вас куча клиентов, которые хотят с вами работать.

Помните о своем успехе, но не поддавайтесь эмоциям. Если вы хотите узнать, как быстро повысить самооценку, помните, когда вы выигрываете, но не волнуйтесь. Сделайте это новым стандартом в своем уме. Таким образом, вы можете повышать уровень, не нервничая и не волнуясь.

Пример знакомства

Некоторые парни просто хотят научиться преодолевать социальную тревогу и выходить на улицу. Большую часть своей взрослой жизни они испытывали застенчивость и социальную тревогу и празднуют просто выход на улицу и разговор с девушкой.Для них это победа.

Но даже многие нормальные парни, выходящие на улицу, имеют смешанный уровень уверенности с девушками. Я имею в виду, что многие мужчины уверенно идут вверх и вниз, когда дело доходит до свиданий. Это потому, что они основывают свое общее уважение к эльфам на том, как они относятся к женщинам.

Некоторые парни используют свидания как один из способов повысить самооценку и почувствовать себя лучше. Однако потом они сдаются, когда девушка их отвергает.

Они становятся счастливыми, когда получают номер телефона, встречаются, трахаются, заводят девушку и т. Д.Но потом они грустят, когда их отвергают, девушки не хотят заниматься сексом, их девушка бросает их и т. Д. Вы поняли.

Я всегда рекомендую не слишком воодушевляться успехами в свиданиях. Да, вы можете немного отпраздновать, когда вы поправляетесь с женщинами. Но один из лучших способов повысить самооценку в целом — не слишком волноваться, когда у вас все хорошо.

Вместо этого, как мы только что обсуждали выше, сделайте свою новую победу новым стандартом.

Важно напоминать себе о маленьких победах, которые вы получаете.Осознайте, что вы добились определенного прогресса. однако не волнуйтесь по этому поводу. Умение быть более уверенным в себе означает, что вы повышаете свой уровень, сохраняя при этом спокойствие.

4. Продолжая увеличивать прибыль

Вы добивались целей, одерживали небольшие победы и устанавливали новые стандарты

Теперь пришло время использовать импульс, который вы начали, чтобы добиться больших побед.

Успех порождает успех. И вы начинаете верить своим собственным утверждениям.Скажите их более убедительно. Вы видите, как позитивный внутренний диалог начинает влиять на ваше отношение, трудовую этику и успех. Так что используйте эту энергию и получайте большие победы.

Бизнес

Допустим, у вас появился первый клиент. Вы знаете, что у вас есть все, что нужно, чтобы думать как предприниматель. Вы знаете, что кто-то готов дать вам бизнес. Вы продаете что-то ценное. Теперь используйте это, чтобы получить другого клиента.

  • Непосредственно вы можете использовать ситуационный анализ того, как вы помогаете своему клиенту в маркетинговых кампаниях или в продвижении новых потенциальных клиентов.
  • Косвенно вы можете питаться уверенностью, которую приобрели в результате заключения сделки.

Тогда вы встанете на путь создания реального богатства и чистой стоимости.

Женщины

Допустим, вы пытаетесь найти девушку. Но пока вы работаете над тем, чтобы девочки оставались при себе.

После того, как вы несколько раз переспали на первом свидании, подумайте, сможете ли вы удержать девочек. Оттуда вы можете видеть их на регулярной основе. И тогда вы увидите, подходит ли один из них под ваши критерии отношений.

Или вы пытаетесь разорвать отношения и вылечить онеит. Получите несколько номеров от новичков и поработайте над назначением свиданий, а затем и над новыми закладками. В конце концов, ваши маленькие выигрыши перерастут в чуть более крупные.

5. Опять устанавливаем новые стандарты

Важная часть обучения тому, как быть уверенным, — это помнить о своем успехе.

Дело не в том, чтобы перестать расти.

Как люди, мы всегда стремимся к лучшему и большему успеху.

Но вам все равно нужно немного отпраздновать это событие. В конце концов, если вы добиваетесь больших успехов в бизнесе, но это ничего не значит для вас, тогда какой в ​​этом смысл?

Или, если вы хотите встречаться с некоторыми высококлассными женщинами и наконец это делаете, хорошо получать от процесса удовольствие.

Весь смысл в достижении успеха — это научиться быть уверенным и счастливым. Укрепление уверенности сделает вас счастливее и радостнее. Поэтому важно осознавать, как далеко вы продвинулись, и помнить о своем успехе.Позвольте себе радоваться своим достижениям.

Не волнуйтесь. Но хорошо осознавать, как далеко вы уже зашли.

6. Большие победы, больше уверенности и самоуважения

После того, как вы снова отпразднуете свой успех, пришло время добиваться больших побед.

Это большие цели, к которым вы хотите стремиться. И добавьте свои собственные.

Вы можете достичь этого с достаточным импульсом от ваших небольших побед.

Ориентация на победу

Понять, как быть уверенным, легко, если вы просто сосредоточены на победе. Чем больше вы выиграете, тем больше поверите в себя. И чем больше вы понимаете, насколько вы выросли, тем лучше вы будете чувствовать себя в определенной области.

С этого момента ваша уверенность будет расти. У всех нас есть свои сильные и слабые стороны.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.