21.06.2021

Как стать лучшей в постели: 5 способов перестать быть «бревном» в постели — Секс 18

Содержание

Что мужчины хотят в постели: практические советы

Вечно мужчины все скрывают от своих любимых: получая удовольствие в постели, но они будут стойко молчать, стиснув зубы. Вообще, что мужчины хотят в постели? Как они реагируют на женские охи и вздохи? Что хотят услышать, а что нет? Что женщины делают не так в постели? О чем джентльмены стесняются попросить милых дам? Современные дамы не стесняются и не краснеют, отрыто спрашивая, чего сегодня хочется милому в интиме. Но прямой вопрос не означает, что будет дан прямой и правдивый ответ. Лучше не будем спрашивать, а узнаем сами и сделаем, как надо.

Неосторожная фраза

Вот чего-чего, а фразы, вроде «Какой странный пенис» — это уж точно не то, что мужчины хотят в постели. Будьте осторожными со своими высказываниями в адрес полового члена. Для мужчины его пенис – живое существо, которое нужно уважать, как личность. В противном случае у милого могут развиться комплексы. Он может мстить женщинам, например, стать серийным убийцей или чего хуже, изменить.
Парни не менее чувствительны, чем девушки.

Дайте им полюбоваться

Что мужчины хотят в постели больше всего – так это любоваться женским телом, причем в самых развратных позах. Парней просто выводит из себя, когда барышня закутывается под простыню, пряча свой целлюлит. Не нужно стыдиться своего тела, выключая свет. Мужчинам на самом деле не нужна идеальная женщина, потому что такой на свете нет. Напротив, все складочки, морщинки – это особенности и мужчина просто счастлив, что обладает ими. Если толстушка в постели ведет себя раскрепощено, страстно и бесстыдно, то партнер даже не обратит внимания на ее вес.
Первое правило: не тыкайте носом в свои недостатки, не комплексуйте. Милые барышни, гордитесь своим телом в постели с мужчиной.

Танцуйте в постели

Что мужчины хотят в постели – жаркого танца. Если девушка красиво извивается, демонстрируя свою грациозность и гибкость, то партнер ощущает себя героем порнофильма.
Совершенно не возбраняется перенести в постель свои умения красиво двигаться на танцполе.
Правило второе: красиво прогибайте свою спину, тяните носочки, выучите самые волнующие ракурсы. И главное, не думайте, что делаете что-то постыдное. Внимание им двоим Мужчины страдают раздвоением личности. Доказано: они делятся на две части – верхнюю и ту, что ниже пояса. Партнер хочет, чтобы его возлюбленная уделяла внимание и ему тоже. Думайте о мужском детородном органе, как о глуповатом, но любимом питомце.
Правило третье: гладьте его, называйте ласковыми словами, заботьтесь о «любимце», что непременно тронет мужчину. Завтрак в распахнутом халате Мужчины любят глазами – истертая до дыр истина, которой почему-то барышни не желают следовать, пряча свое тело под страшными халатами и ночнушками. Дайте возможность жадному взгляду увидеть лишний раз красивые изгибы тела.
Правило четвертое – завтракайте голышом, не бойтесь принимать неприличные позы. Дарите мужчинам эти подарки, и они не останутся в долгу.

Не по графику

Секс не должен быть по графику и только в спальне. Представители сильного пола хотят везде и не по графику. Они тайно ждут, чтобы их порядочная женушка стала вдруг бесстыдной, порочной куртизанкой, которая знает, как, где и когда. Даже если мужчина пришел домой без настроения, ему будет приятно узнать, что его хотят всегда.

Видео: женские ошибки в сексе глазами мужчин


Не скупитесь на восклицания

Некоторые парни не могут спросить: «Понравился ли секс, дорогая». Женщины настолько загадочны, что мужчины просто не могут догадаться, было ли ей супер или так себе? Не скупитесь на восклицания. Скажите пару слов в завершении ночи любви, вроде «кайф», «супер» или что-то классическое «великолепно», «восхитительно». От таких слов и настроение улучшается, и самооценка повышается.

Напоследок

Прочтя все эти советы и наставления, не пытайтесь стать идеальными. Будьте собой. Строго следовать этим рекомендациям не нужно. Придумывайте свои позы, интересные идеи. Бежать и спрашивать благоверного, «а нравятся ли ему ласки», не стоит. Он только придет в недоумение от таких заявочек.

Как стать самой сексуальной женщиной

Как стать сексуальной женщиной и желанной в глазах других людей — насущный женский вопрос, волнующий представительниц прекрасного пола. В данной статье, мы поделимся с вами тайнами восприятия человека, так как сексуальность – не только внешняя красота, но и внутренняя решительность и навык мастерски преподнести себя с лучшей стороны.

Слово «сексуальность» у большинства людей навевает мысли об эротике и половом влечении. И отчасти так и есть.Почему отчасти? Потому что слово «сексуальная» для женщины звучит как комплимент, но не всем удается правильно подать себя. Каждая девочка с рождения обладает определенным физиологическим сексуальным потенциалом. Остается внимательней прислушаться к себе и подчеркнуть эти качества.

У многих дам может возникнуть чувство противоречия или вопрос, для чего и для кого им следует выглядеть сексуальной? Природа создала слабый пол таким образом, что они всегда чувствуют естественную потребность нравиться. Кому? Да всем! Мужчинам, подружкам, соседям, знакомым, детям и самое главное самой себе. Понаблюдайте за маленькими девочками, подростками, барышнями, молодыми и пожилыми женщинами — в любом возрасте, они стараются понравиться себе и окружающим. Получается это у них или нет?

В первую очередь, женщина просто обязана следить за своим здоровьем. Пышущая здоровьем красавица — наполнена любовью и жизненной энергией, без дополнительных косметических средств. К ней будут тянуться люди, считая ее привлекательной, а дело всего-то в хорошем самочувствии. Красота волос, зубов, глаз, ногтей, осанки – зависят от здоровья. Здоровая женщина, всегда ассоциировалась с плодородием и материнством.

Чувство сексуальности появляется, когда есть уверенность в себе. Веру в себя придает в первую очередь ухоженная внешность.

Речь касается не форм тела, веса, роста и каких–либо видимых изъянов, а именно ухоженности и опрятности. Может ли леди с засаленными волосами, грязными ногтями, не следящая за элементарными правилами гигиены, быть сексуальной? Женщина может быть одета в недорогую одежду, но она должна выглядеть в ней гармонично.

А как насчет образования? Нет, речь пойдет вовсе не о высших учебных заведениях. Вспомним японских гейш или чтобы далеко не заглядывать, наши родные институты благородных девиц. Чему обучали девушек в подобных заведениях? Искусству быть женщиной – интересной женщиной! И когда слабое создание сумеет овладеть разумом мужчины, она станет самой сексуальной и привлекательной для него.

Представьте себе, что может получиться, если ко всему перечисленному выше добавить нежный, ласковый голос, с мягким чувственным тембром. Наглядным примером служат маленькие дети. Голос любящей мамы, в котором звучит чувственность и любовь, сразу успокаивает, словно окутывая мягким, теплым одеялом. Ровно также он воздействует на сильный пол.

Какая из дам будет считаться сексуальнее – сильная, преодолевающая препятствия или отражающая свет, мягкая и теплая? Ответ напрашивается сам –которая больше нуждается в защите и любви, более женственная. В чем же еще проявляется женственность? В грации, походке, улыбке, слезах, просьбах, покорности. Мужчина будет обезоружен встретив создание, нуждающееся в сильном плече. Природа создала молодых людей таким образом, что они ценят то, во что больше вкладывают сил и энергии. Так дайте им этот шанс и вы почувствуете себя королевой.

В поисках любви девушки часто допускают одинаковые ошибки. Чтобы казаться сексуальнее, поведение становится развязанное, одежды — все меньше. Не надо забывать о том, что у мужчин нет бурной фантазии, не надейтесь. Чем меньше прикрытых частей на теле, тем меньше работает мужское воображение. Так дайте ему эту возможность! Подчеркивайте вашу красоту интересной одеждой и деталями, а украшения к нарядам подарят мужчины, покоренные вашей красотой и сексуальностью.

Как оставаться сексуальной для мужа, спросите вы, с которым прожили не один год? Если вам уже далеко не двадцать лет, о какой сексуальности может идти речь? Когда каждое движение и вздох, заранее можно предугадать. Казалось бы и удивлять-то уже не чем. Но нас это не касается, милые дамы! Для женатого мужчины или нашего родного мужа, всегда должна оставаться нерешенной какая-нибудь задачка, над которой он будет «биться».

Женщина никогда не должна терять интереса к себе. В ее жизни должно быть место различным увлечениям. Вспомните, когда вы в последний раз пели и танцевали? Разучите свою любимую песню и пойте, не важно как это у вас получится, главное состояние души. Пойте когда моете посуду, готовите еду для мужа, делаете домашние дела. Даже если вы будете «мурлыкать» под нос, муж оценит ваше настроение и ему никуда не захочется удрать в выходной из дома. Потому что дома у него самая красивая и самая сексуальная жена.

Для того, чтобы стать самой сексуальной, почаще улыбайтесь. Мужчина может не запомнит ваш цвет лака на ногтях и форму ваших туфель, но улыбку на лице, он забыть не сможет. Улыбка – это способ невербального общения, без прикосновений и жестов. Улыбкой вы даете обещание, самым смелым надеждам и желаниям. А если вы поставите перед собой цель стать очень сексуальной, тогда ко всему выше сказанному добавьте еще и флирт.

Самая сексуальная женщина, глазами представителей сильного пола, оценивается не размером бюста, а умением молча выслушать. Этим она демонстрирует свою заботу и интерес, что повышает влечение со стороны мужчины.

Хотите казаться сексуальней в глазах своего избранника, научитесь искренне радоваться его подаркам. Даже самой нелепой безделушке.

Мужчинам нравится выполнять просьбы женщин, а знаете почему, потому что потом они ждут оценки. Хотите стать самой сексуальной в его глазах? Попросите о помощи, а потом искренне поблагодарите и похвалите вашего джентльмена. Оцените! И вы станете для него, той самой, единственной и неповторимой женщиной на свете.

Заметили, мы почти не затронули темы макияжа и косметики, хотя вовсе не исключаем, что для вас это необходимо. Но в чем же еще заключается женская сексуальность? Какое еще качество смогут оценить по достоинству? Чувство юмора! Противоположному полу нравится, когда женщины смеются над их шутками. Веселый смех способен покорить любое мужское сердце, это самый сильный афродизиак.

Мужчины по природе ленивые существа и не любят разгадывать различные намеки, которые так любят использовать женщины. Если хотите показаться сексуальной женщиной, то не сидите с мрачным или строгим выражением лица, в надежде что он догадается о том, что происходит в вашей головушке. Будьте мудрее!

Сексуальной и притягательной, женщина может быть в любом возрасте. Она точно знает чего хочет и это придает ей спокойствия и уверенности. Очень сексуально выглядит со стороны эмоционально-возбужденное состояние, мужчинам это нравится, но не забывайте, что всего должно быть в меру.

Чтобы ощутить себя более сексуальной, не надо сидеть в ожидании мужчины и страдать. Дарите себе минуты радостей и наслаждений, которые скрываются в мелочах. Например, постельное белье, расслабляющая ванна, красивая посуда, любимый фильм, с чашечкой ароматного чая. Научитесь дарить себе минуты счастья. Наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Запомните, женщина не имея физической силы, обладает великой силой – слабостью, в которой скрывается особая сексуальность.

Самой сексуальной и привлекательной девушкой считается та, которая носит одежду под брендом «Любовь». Вот мы и поделились с вами несложными и действенными способами о том, как стать сексуальной женщиной. Не забывайте, что ваша сексуальность, скрыта в вас самих. Рекомендуем к прочтению статью о признаках любви мужчины к женщине.

ТОП-10 советов — Как стать содержанкой богатого мужчины

Красота – это не только страшная сила, но и дар природы, которым грех не пользоваться. Тем более в отношениях с мужчиной, от которых и так никуда не деться. Расскажем про то, как легко и просто получить билет в красивую жизнь – стать содержанкой состоятельного мужчины.

А не замахнуться ли нам…

Некоторые могут возразить: не хочу быть содержанкой, а хочу быть официальной любовницей, а еще лучше – женой. Ведь это гораздо перспективнее – найти богатого мужчину, вскружить ему голову и женить его на себе. Увы, это большое заблуждение – считать, что стать женой или даже любовницей так же просто, как стать содержанкой.

Жена vs содержанка

Богатые мужчины – это взрослые особи, умудренные жизненным опытом и либо уже состоящие в отношениях (есть жена или постоянная любовница, а может, и то, и другое), либо просто жаждущие чего-то принципиально нового в отношениях (например, после тяжелого развода). Таких, кто молод, богат и не против женитьбы, по пальцам перечесть – обычно, это наследники богатых папаш. Но, чтобы «подцепить» такого принца, мало кукольной внешности и умения красиво танцевать танец живота.

Нет однозначного ответа на вопрос, как стать женой состоятельного мужчины. Тут потребуются тактика, стратегия, отточенный ум и немалая доля везения. Но нужно ли оно? Вопрос о том, как стать содержанкой богатого мужчины, решается намного проще. При этом плюсов у данного варианта примерно столько же, а для кого-то даже больше, чем у варианта с узакониванием отношений.

Любовница vs содержанка

А может, все же любовница?.. Подумай сама. Если любовница позволяет мужчине полностью себя содержать, то кем она становится? Правильно, содержанкой. Поэтому вопрос о том, что лучше, выгоднее или этичнее – быть любовницей или содержанкой – во многом риторичен. Как шутка в бородатом анекдоте, «Те же яйца, вид в профиль».

При этом именно содержанке, то есть пассии, с которой изначально отношения строятся на честной товарно-денежной основе, богатые мужчины отдают предпочтение чаще. Потому что содержанка не строит из себя невинность, не закатывает скандалов и не пытается залезть в супружескую постель, выпихнув оттуда жену (если она есть). Она знает свое место, не претендует на лишнее, дарит мужчине тепло и ласку, получая взамен материальную благодарность.

Ты молода, красива и хочешь обеспеченной жизни? Тогда вернемся к тому, как стать содержанкой.

Почему девушки решают быть содержанками

Закончить школу, получить образование, устроиться на работу, выйти замуж и родить детей – примерно так выгладит классическая стратегия, которой придерживаются умные девушки. Если у девушки нет обеспеченных родителей, то на каждом этапе, начиная со школы, придется себя обеспечивать.

Красивым девушкам чуть проще – сразу после школы они могут начать получать отдачу от собственной красоты. Начиная с 18 и примерно до 30-35 лет имеет смысл строить карьеру содержанки. Далее придется задуматься о чем-то еще.

Конечно, и умная девушка может стать содержанкой, если она при этом еще и красива. И неплохо обеспечить себя на время учебы или на пути к успешной карьере (спонсор может еще и помочь в этом, если увидит, что пассия действительно умна).

Еще сомневаешься? Думаешь: «Стану содержанкой, а что дальше?» Тогда немного подробнее о том, какую пользу для себя можно извлечь из данного статуса:

  • постоянные отношения с успешным состоятельным мужчиной;
  • полное решение материальных проблем;
  • отдых, квартира (а может, и машина) за счет спонсора;
  • получение приятных подарков и бонусов.

И никто не будет требовать родить ребенка, нацепить паранджу и юбку в пол (чтобы не показывать свое сокровище) и ревновать к каждому столбу. И никаких ужинов по воскресеньям со свекровью.

Для кого-то из девушек решающим аргументом становится возможность поддерживать свою красоту на должном уровне совершенно бесплатно – походы по спа-салонам и салонам красоты, занятия в фитнесс-залах и в бассейне, и даже с личным тренером по йоге – финансовая сторона вопроса ложится на спонсора. И это логично – ведь на данном конкретном этапе наслаждаться плодами усилий тренеров и косметологов будет он.

Где искать спонсора

Как становятся содержанками? Схема проста – находишь подходящего мужчину (или он находит тебя сам) и переходишь под его крыло. Осталось малость – успешно провернуть операцию по поиску.

Ищем спонсора в реале

Где обитают богатые мужчины, которые не прочь завязать отношения с красивой девушкой не на одну ночь, а на более длительный срок?

Найти их можно:

  • в элитных спортзалах, где они не столько пытаются подкачать собственное брюшко, сколько глазеют на красоток в обтягивающих легинсах, принимающих эротичные позы с гантелей наперевес;
  • в дорогих ресторанах. Сидишь ты такая грустная, с бокалом дорогого вина… На такое кто-нибудь обязательно да клюнет. Главное, уметь отличить «кого-нибудь» от потенциального спонсора;
  • в закрытых клубах для мужчин, гольф-клубах и т.п. – вот где раздолье для любой потенциальной содержанки. Главная сложность – в такой клуб попасть;
  • на бизнес-конференциях, международных ярмарках, крупных экономических мероприятиях – там водится немало состоятельных бизнесменов и попасть туда обычно несложно. Проблема уже в другом – у мужчины на работе голова занята другим. Тебя он в рабочем режиме может просто не заметить. Но, авось повезет.

Есть и другие пути, типа участия в конкурсах красоты, рекламе, модельных показах – дерзай, если получится.

Ищем спонсора в глобальной сети

Мужчины нынче обленились. Обилие современных гаджетов и повсеместный доступ к Интернету, а также отсутствие свободного времени или нежелание тратить его на поиски девушки в реале толкают спонсоров на самый легкий путь – выбрать девушку во всемирной паутине. Изредка отношения завязываются через социальные сети. Но фаворитом можно смело назвать специализированные сайты знакомств.

JuliaDates

Проект относительно молодой, однако, с огромной аудиторией. И о нем уже давно наслышаны потенциальные спонсоры. Даже судя по отзывам, здесь полно если не миллиардеров, то вполне обеспеченных мужчин, которые готовы щедро платить содержанке. Для девушек регистрация бесплатная, для мужчин – платная, что сразу отсеивает любопытных студентов, школьников и просто нищебродов.

Золушка Project

Удачная площадка для завязывания как романтических отношений, так и поиска подходящего спонсора. Переписываться с ухажерами можно через мобильное приложение Denim. А можно созваниваться, не раскрывая номер своего мобильного телефона. Главное, что от тебя требуется – разместить пару самых удачных фото (как и в случае с другими площадками). И откликаться на сообщения как можно быстрее, пока не обошли конкурентки.

Атолин

Аудитория сайта – несколько сотен тысяч человек. Хотя большинство – это девушки, мужчин здесь тоже хватает. И при этом сайт полностью ориентирован на знакомство спонсоров с содержанками. Никакой недоговоренности не останется – мужчины уже знают, на что рассчитываешь ты. А ты знаешь, чего хотят они. Это упрощает процесс поиска.

Главный совет – создай честную анкету. Не надо прибавлять себе 10 см роста или 20 см в груди. Просто сделай пару-тройку удачных фото, с разным освещением – на улице, в помещении, в спортзале. Прорекламируй себя по-максимуму. Пусть твои фотографии выгодно выделяются на фоне тысяч остальных, и выгодное предложение не заставит себя долго ждать.

Как вести себя содержанке

Красивая внешность – главное, на что смотрят спонсоры. Это может быть как классическая красота, так и просто интересная, не отталкивающая внешность с некоей изюминкой – пухлые губы, красивая грудь, длинные ноги, огромные глаза могут зацепить и привлечь самого взыскательного «папика».

Однако, что дальше? Что делать и как вести себя, чтобы стать успешной содержанкой?

На первом свидании

Бывает так, что мужчина «клюет», приглашает на первое свидание, а потом – тишина… Ни звонков, ни писем, ни предложений встретиться еще раз или сразу перейти к более тесному знакомству. Значит, девушка что-то сделала не так.

Типичные ошибки содержанок, которые в первый же вечер отпугивают потенциальных спонсоров:

  1. Несоответствие картинки и оригинала. Особо «хитрые» двушки ретушируют свои фото, накладывают фильтры и наивно полагают, что главное – заинтересовать и встретиться в реале, а там уже и разница с анкетой не будет так уж бросаться в глаза. Но они забывают, что встречаются не с зеленым юнцом, а с опытным мужчиной, которого никак нельзя назвать дураком – иначе бы он не стал финансово успешным. А умному мужчине разница сразу станет видна.
  2. Цена вопроса. Ты не на базаре, не надо озвучивать цену отношений, едва только завязав разговор. Мужчина – охотник. Конечно, он отлично понимает, ради чего вы оба сюда пришли. Но это не значит, что девушке можно сразу, в лоб, назвать свою цену. Так интерес угасает, а содержанка падает в глазах спонсора до уровня проститутки. Это игра, в которую играют двое. Пусть финал предсказуем, но играть любой мужчина предпочитает на своих условиях. Отсюда совет – подожди, пока он сам затронет финансовую сторону вопроса.
  3. Из ресторана в постель. Совсем не обязательно первый же ужин должен закончиться интимом. Если ты решительно на это настроена, то можешь отпугнуть спонсора. Возможно, он вообще хочет завести подругу не для интимных отношений, а для расслабляющего времяпровождения – чтобы та готовила ему кофе и играла с ним в шахматы по вечерам. У богатых свои причуды. И платить за это, вполне возможно, он будет не меньше, чем другой платит за секс. Кроме того, на первом свидании мужчина смотрит, как ведет себя содержанка, насколько она приятна в общении, насколько ему комфортно общаться с ней. Так что не спеши.
  4. Ошибки в поведении. Чрезмерная фамильярность, заносчивость, грубость или прямолинейность – всему этому не место ни на первом, ни на последующих свиданиях. Содержанка должна знать себе не только цену, но и место. Иначе мужчина быстро поймет, что от таких отношений получит больше проблем, чем пользы. Веди себя максимально естественно, не пытайся эпатировать спонсора. Стараясь очаровать его своей непохожестью на других, можно добиться прямо противоположного результата.

На этапе регулярных отношений

Но вот первый этап пройден. После первого свидания последовало второе, потом завязались более близкие отношения. И вроде как все хорошо. Чтобы оно так продолжалось и дальше (и как можно дольше, если тебя все устраивает), соблюдай ряд нехитрых правил:

Правило 1. Не встречайся с другими спонсорами

Некоторые мужчины не против, чтобы девушка пыталась устроить свою жизнь, встречаясь с обычными мужчинами – претендентами в мужья, если это не мешает отношениям спонсор-содержанка. Однако, это редкость. А уж о том, чтобы встречаться с кем-то параллельно за деньги, не может быть и речи.

Правило 2. Следи за собой

Это непременное условие – особенно если речь идет об интимных отношениях (что верно в 95 % случаев). Мужчина платит, в первую очередь, за доступ к молодому, красивому телу (или уже не совсем молодому, но подтянутому и все равно красивому). Поэтому никуда не деться от тренировок и походов по соляриям и салонам красоты.

Правило 3. Будь весела и приветлива

Даже если у тебя болит голова или с утра нет настроения, со спонсором ты всегда должна сиять, как будто к тебе пришел Дед Мороз с мешком подарков (по большому счету, так оно и есть). Всегда принимай его в красивом наряде, с прической, в эротичном белье. Выясни, что он любит есть/пить. Не обязательно готовить это самой, можно заказывать в ресторане. Угадывай его желания, стань идеальной любовницей/собеседницей/слушательницей.

Правило 4. Не ной и не жалуйся

Никаких скандалов, выяснения отношений, нытья, ревности. Это все не из этой оперы. Сплошной позитив – именно для получения положительных эмоций богатые мужчины и заводят подобные отношения. Это не тот случай, когда можно поплакаться в жилетку или попросить подставить твердое мужское плечо. Ну, уж точно не на первоначальном этапе отношений, а только в том случае, если они станут более близкими и доверительными. И даже тогда злоупотреблять этим не стоит.

Правило 5. Всегда будь готова к сексу

Или к тому, что он от тебя требует. Если мужчина любит принимать с тобой ванну при свечах, к его приходу всегда должна быть готова та самая ванна. Любит смотреть, как ты танцуешь у шеста – бегом марш к шесту. Помни, ты – источник позитива.

Правило 6. Умей ждать

Обещал, но не пришел? Неделю не звонил? Уехал в командировку, не сказав ни слова? Все правильно (конечно, если финансовая сторона ваших отношений не вызывает нареканий). Ты должна ко всему относиться с понимаем, даже если тебя такое поведение обижает. Максимум тепла и ласки – и мужчина будет сам стремиться к тебе при любом удобном случае.

Правило 7. Держи язык за зубами

Никто не должен узнать о вашей связи, если мужчина того не хочет. Но даже если он берет тебя с собой на ужин с друзьями, это не значит, что и своим подружкам ты должна немедленно растрезвонить о том, какую удачную рыбку подцепила. Никаких совместных фото в соцсетях. никаких разговоров по душам с мамой. Представь, что ты подписала договор о неразглашении. И соблюдай полную конфиденциальность.

Правило 8. Не будь любопытной

Инициативу должен проявлять только мужчина. Хочет пожаловаться тебе на жену, на коллег, на бизнес, на падение рубля – пусть жалуется. Не хочет – не лезь с расспросами. Ты даришь ему другую жизнь, где все всегда радужно и красиво. Не надо портить идиллию.

Полное руководство, как стать лучше

Так важно постоянно работать над собой. Всегда есть место для роста, обучения и изменений. По мере того, как мы узнаем больше о себе через саморефлексию и самосознание, мы можем видеть области, которые мы хотели бы улучшить, чтобы стать лучшей версией себя, которой мы можем быть.

Если вы вообще следили за сообщениями в моем блоге, вы, вероятно, знаете, что я нахожусь в пути, чтобы стать самым лучшим собой. Я делаю это через саморазвитие, личностный рост, саморефлексию, а также веду блог и вдохновляя других. Это было такое увлекательное путешествие, которое определенно меняет меня к лучшему!

В этом сообщении в блоге я хотел составить руководство для моих читателей, чтобы они тоже могли работать над тем, чтобы стать лучше. Это руководство содержит простые шаги, которые вы можете включить в свою жизнь в одночасье и буквально прямо сейчас начать свой путь к лучшему! Этот конкретный список советов — точные инструменты, которые я начал использовать в своей жизни в начале моего собственного пути.

Полное руководство, как стать лучшим собой

1 | Отпусти негатив

На мой взгляд, это один из первых шагов к тому, чтобы стать лучше.Негатив может удерживать нас от многих вещей в жизни, особенно от счастья. Когда вы носите с собой отношение «мне не повезло» или «в моей жизни все идет не так», то это то, что вы получите взамен. Ваш разум создает вашу реальность. Нет, не из-за какого-то феномена волшебной вселенной, а из-за того, что вы решили смотреть только на негативные вещи в своей жизни и не уделяете никакого внимания всем позитивным.

Кроме того, когда вы постоянно настроены негативно, это сказывается не только на вас и вашем окружении, но также может быть чрезвычайно тяжелым для окружающих.Итак, как вы можете отпустить этот негатив? У меня есть несколько советов:

  • Начни практиковать благодарность. Когда вы начинаете сосредотачиваться на аспектах своей жизни, за которые вы благодарны, все ваше мышление меняется. Это так же просто, как написать одну вещь, за которую вы благодарны в своей жизни, в своем дневнике или ежедневнике, или даже просто сказать одну вещь в уме перед сном.
  • Перестань жаловаться. Мы все так делаем, не волнуйтесь. Но что нам нужно помнить, так это то, что жалобы буквально никоим образом не помогают нам.Дайте себе окно, вы можете жаловаться пять минут или можете жаловаться на что-то один раз в день. Как только вы поставите себе цель мысленно замечать, когда вы жалуетесь, вы остановитесь. Вы начнете понимать, насколько это ненужно и раздражает.
  • Посмотрите глубже. Обычно негатив исходит из несчастья. Начните спрашивать себя, что может вас беспокоить в вашей жизни? Что бы вы хотели изменить? Как вы можете улучшить его, чтобы стать счастливее? Размышляйте над собой и будьте открыты для изменений.

2 | Будьте добры

Будьте добры к другим, это буквально ничего не стоит. Не грубите людям, работающим в сфере обслуживания или обслуживающему клиентов. Поверьте, я понимаю, что значит работать в сфере обслуживания клиентов. Никогда не ведите себя так, как будто вы лучше других, это не так. Проявите сочувствие и напомните себе, что вы понятия не имеете, с чем сталкиваются в своей жизни окружающие. Вы не можете контролировать, что делают или говорят другие люди, но вы можете контролировать свою реакцию, так что не будьте мудаком.Скажи спасибо, скажи пожалуйста. Держи дверь. Скажи, извини. Не будь грубым. Серьезно, это самое легкое, что вы можете сделать, чтобы стать лучше.

3 | Живите аутентично

Никогда не скрывайте своего истинного «я». У тебя, подруга. Требуется много времени, чтобы почувствовать себя комфортно в своей шкуре и понять, кем вы хотите быть. Итак, когда вы, наконец, доберетесь туда, никогда не извиняйтесь и не скрывайте, кто вы есть. Никогда не стремитесь быть похожим на других, будь собой. Уникальные, странные, разные, аутентичные люди — мой ЛЮБИМЫЙ тип людей, потому что они очень уверены в себе, и мне это очень нравится. Как ты можешь быть ЛУЧШИМ собой, если ты даже не сам собой ??

4 | Определите свои ценности

Сядьте и составьте список самых важных для вас ценностей. Это важно для того, чтобы понять, кто вы есть, и какие ценности вы хотите придерживаться на пути к тому, чтобы стать лучшим из вас. Когда вы устанавливаете свои ценности, вы можете создать своего рода моральный кодекс, и вы можете следовать ему в своем путешествии. Когда вы создаете этот моральный кодекс, вы создаете его с тем человеком, о котором хотите думать.Таким образом, следуя ему, в конечном итоге создается этот человек.

примечание: на самом деле я создал таблицу классификации ценностей, которую вы можете найти в Руководстве по Thrive 2018. Это лишь одно из множества мероприятий, которые помогут вам добиться успеха в 2018 году!

5 | Отпусти сомнения в себе

Это так важно. Как вы можете стать лучше себя, если вы постоянно сомневаетесь в своих способностях, самооценке, навыках и т. Д. Отпустить неуверенность в себе не всегда легко, но возможно.Это включает в себя избавление от мнений других, избавление от страха неудачи, отказ от предвзятого мнения о себе и отказ от сравнений.

Преодолейте сомнения в себе за 6 дней с этим БЕСПЛАТНЫМ мини-курсом

Присоединяйтесь к более чем 1000 других читателей и зарегистрируйтесь сегодня для мгновенного доступа! Скажите «увидимся позже», чтобы не сомневаться в себе и бояться неудачи, в этом мини-сериале из 6 частей!

6 | Научитесь любить себя

Тебе нужно любить себя. Это может быть нелегко и может занять время. Но над этим нужно работать. Лучший способ начать это путешествие — использовать положительные утверждения и положительно говорить с собой. Каждое утро, готовясь к работе или учебе, смотрите на себя в зеркало и повторяйте себе позитивное утверждение 3 раза. Честно говоря, первые несколько раз это будет казаться странным, но потом это будет потрясающе, и вы начнете свой день так хорошо! Несколько положительных подтверждений для начала:

  • Я красивый и сильный человек.Я могу справиться со всем, что встречается сегодня на моем пути.
  • Я уверенный в себе человек. Я собираюсь раскачать его сегодня.
  • Сегодня я буду в лучшей форме. Я останусь позитивным и добрым.
  • У меня будет чудесный день. Ничто не сломит мой позитивный настрой.
  • Моя одежда сегодня на месте. Я чувствую себя уверенно и красиво.

Любое утверждение, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо, идеально. Сделайте это по-своему. Я обещаю, это изменит ваше отношение к себе и своей жизни.

7 | Узнать больше

Чтение всегда вдохновляло меня становиться лучше. За последний год я пристрастился к мотивационным книгам по стилю самопомощи. Я всегда чувствую себя так прекрасно после прочтения вдохновляющей книги о том, как надрать задницу в жизни. Я также начал выделять мои любимые части или части, которые были для меня мотивационными, чтобы я мог вернуться, когда мне нужно, чтобы меня забрали.

Ознакомьтесь с этими двумя сообщениями для некоторых рекомендаций:

Книги самопомощи, которые необходимо прочитать: 12 книг, которые вдохновят и мотивируют вас в этом году

8 вдохновляющих книг, которые стоит прочесть каждому двадцатому

Лучшие книги для чтения в возрасте двадцати лет

Окончательный список книг, которые улучшат вашу жизнь в этом году

8 | Инвестируйте в себя

Вложение в себя никогда не бывает отрицательным. Если вы заинтересованы в проведении класса, курса или даже просто в покупке чего-то небольшого, например книги, сделайте это. Самостоятельные инвестиции — это всегда хорошо. Вы узнаете о себе независимо от результата, и чем больше вы узнаете о себе, тем легче будет узнать, кем вы хотите быть, и как стать лучшей версией себя. Сейчас в Интернете так много ресурсов, что инвестировать в себя стало проще, чем когда-либо. Если вы хотите заниматься любопытством или страстью, вероятно, есть онлайн-курс, который вы можете пройти.

Прочтите этот пост, чтобы увидеть 5 моих лучших личных вложений.

9 | Попробуйте новые вещи

Подобно инвестированию в себя, пробовать новое никогда не бывает плохо. Когда мы выталкиваем себя из зоны комфорта, пробуем новое и получаем новый опыт, мы растем. Мы всегда учимся на новом жизненном опыте, независимо от того, как прошел этот опыт. Даже если вы попробуете что-то новое, а это ужасно, вы сможете извлечь уроки из этого опыта. Заставляйте себя пробовать разные вещи, исследовать, проявлять любопытство и выйти за пределы своей зоны комфорта. Мы никогда не сможем расти, если не изменимся и не попробуем что-то новое.

Дополнительная литература: 10 способов выйти из зоны комфорта

10 | Использовать самоотражение

Это, наверное, одно из моих любимых занятий, которые я включил в свою жизнь. Саморефлексия может так много рассказать вам о себе и о том, кто вы есть. Это может помочь вам копнуть глубже и позволит вам узнать о себе некоторые вещи, о которых вы, возможно, не знали раньше.Вы можете практиковать саморефлексию, ведя дневник, ведя блог, медитируя и т. Д. Я люблю задумываться над некоторыми вопросами и сосредотачиваться на них, чтобы копнуть глубже. Например, каковы мои ценности? Какую черту личности я больше всего хочу изменить и почему? Что я хочу изменить в моей текущей ситуации? Какие три моих самых счастливых момента и почему?

Вы можете серьезно спросить себя о чем угодно! Мне также нравится использовать моменты, когда, возможно, я плохо отреагировал или поступил так, как не гордился. Я углубляюсь в этот опыт и размышляю над тем, почему.Это действительно весело, и ты узнаешь много нового о себе. Мой единственный совет: будьте очень непредубежденными и открытыми для изменений!

Ведение блога стало для меня огромной формой саморефлексии, поскольку я всегда думаю о личных ситуациях и переживаниях из моей собственной жизни, ведя блог на различные темы. Заинтересованы в создании собственного блога? Ознакомьтесь с моим простым руководством, чтобы начать работу : Как начать свой блог

Что ж, ребята, это мои советы, чтобы начать ваш путь к тому, чтобы стать лучше.Если вы включите некоторые из них в свою жизнь, вы увидите изменения в себе и своей жизни. Я хотел бы услышать, как вы еще работаете над тем, чтобы стать лучше. Позвольте мне знать в комментариях ниже!

20 способов стать вашим лучшим другом

Прежде чем перейти к различным способам обретения счастья в одиночестве, важно распутать эти два понятия: одиночество и одиночество. Хотя между ними есть некоторое совпадение, это совершенно разные концепции.

Может быть, вы человек, который полностью купается в одиночестве. Вы не антиобщественны, без друзей или без любви. Вы просто вполне довольны временем, проведенным в одиночестве. Фактически, вы с нетерпением ждете этого. Это просто быть одному, а не быть одиноким.

С другой стороны, возможно, вы окружены семьей и друзьями, но на самом деле не общаетесь за пределами поверхностного уровня, из-за чего вы чувствуете себя довольно опустошенным и разобщенным. Или, может быть, одиночество просто оставляет вас грустным и жаждущим компании.Это одиночество.

Прежде чем вдаваться в подробности о том, чтобы быть счастливым в одиночестве, важно понять, что одиночество не обязательно означает, что вы одиноки. Конечно, вы можете побыть в одиночестве и чувствовать себя одиноким, но эти два понятия не всегда должны идти рука об руку.

Эти советы помогут вам начать работу. Они могут не изменить вашу жизнь в одночасье, но могут помочь вам почувствовать себя комфортнее в одиночестве.

Некоторые из них могут быть именно тем, что вам нужно было услышать.Другие могут не иметь для вас смысла. Используйте их как ступеньки. Добавляйте к ним и придайте им форму в соответствии с вашим стилем жизни и индивидуальностью.

1. Не сравнивайте себя с другими.

Это легче сказать, чем сделать, но постарайтесь не сравнивать свою социальную жизнь с чьей-либо другой. Важно не количество друзей или частота встреч. Это то, что вам подходит.

Помните, у вас действительно нет возможности узнать, счастлив ли кто-то с группой друзей и набитым социальным календарем.

2. Отойдите от социальных сетей на шаг назад

Социальные сети по своей сути не являются плохими или проблемными, но если при просмотре каналов вы чувствуете себя обделенным и испытываете стресс, сделайте несколько шагов назад. Этот канал не раскрывает всей истории. Отнюдь не.

Вы не представляете, действительно ли эти люди счастливы или просто производят впечатление, что они счастливы. В любом случае, это не отразится на вас. Итак, сделайте глубокий вдох и представьте это в перспективе.

Выполните тестовый запуск и заблокируйте себя в социальных сетях на 48 часов.Если это имеет значение, попробуйте установить дневной лимит от 10 до 15 минут и придерживайтесь его.

3. Сделайте перерыв по телефону

Заметили здесь тему? Мобильные телефоны и социальные сети, несомненно, изменили представление об одиночестве.

Кто-нибудь действительно одинок, когда он может взять свой телефон и написать или позвонить кому угодно? Или узнать, чем занимается этот школьный знакомый, даже не разговаривая с ним?

Нельзя сказать, что технологии не являются невероятно полезным инструментом для построения сообщества и чувства близости к близким, которые могут быть далеко.Но легко полагаться на устройства как на способ не оставаться наедине со своими мыслями.

В следующий раз, когда вы останетесь одни, выключите телефон и уберите его на час. Используйте это время, чтобы восстановить связь с самим собой и изучить, что значит быть по-настоящему одиноким.

Не знаете, как скоротать время? Возьмите ручку и блокнот и запишите дела, которые вам понравится в следующий раз, когда вы окажетесь одни.

4. Найдите время, чтобы позволить своему разуму блуждать

Вас беспокоит мысль о том, чтобы абсолютно ничего не делать? Вероятно, это потому, что вы давно не позволяли себе просто быть.

Поэкспериментируйте, установив таймер на 5 минут. Это оно.

Пять минут без номера:

  • телевизор
  • музыка
  • Интернет
  • подкасты
  • книги

Найдите удобное место, чтобы сесть или лечь. Закройте глаза, затемните комнату или посмотрите в окно, если хотите. Если это слишком малоподвижный образ жизни, попробуйте выполнить повторяющееся задание, например вязать, играть в баскетбольный мяч или мыть посуду.

Позвольте вашему разуму блуждать — по-настоящему блуждать — и посмотрите, куда он вас приведет.Не расстраивайтесь, если поначалу это не приведет вас очень далеко. Со временем ваш разум привыкнет к этой новой свободе.

5. Назначьте себе свидание

Возможно, это звучит банально, но свидание может стать мощным инструментом для того, чтобы научиться быть счастливым в одиночестве.

Не знаете, что делать? Представьте, что вы пытаетесь произвести впечатление на настоящее свидание и показать им, как хорошо провести время. Куда бы вы их взяли? Что бы вы хотели, чтобы они увидели или испытали?

А теперь подумайте о том свидании.Поначалу это может показаться немного странным, но есть вероятность, что вы увидите, как минимум несколько человек, обедающих в одиночку или покупающих билет в кино для одного.

Если проблема с деньгами, не нужно идти на большие деньги. Но также помните, что платить за одного намного дешевле, чем за двоих.

Все еще звучит слишком устрашающе? Начните с малого, посидев в кафе всего 10 минут. Будьте наблюдательны и погрузитесь в окружающую среду. Как только вы освоитесь с этим, выходить на улицу в одиночестве больше не будет чем-то необычным.

6.Физические упражнения

Упражнения помогают высвобождать эндорфины — нейротрансмиттеры в мозгу, которые могут сделать вас счастливее.

Если вы новичок в тренировках, начните с нескольких минут в день, даже если это просто утренняя растяжка. Увеличивайте активность на минуту или две каждый день. Когда вы обретете уверенность, попробуйте силовые тренировки, аэробику или спорт.

Кроме того, если вам все еще не нравится выходить на улицу самостоятельно, посещение тренажерного зала может стать отличной отправной точкой.

7.Проведите время с природой

Да, еще одно клише. А если серьезно, выходи на улицу. Отдохните на заднем дворе, прогуляйтесь в парке или погуляйте у воды. Впитайте виды, звуки и запахи природы. Почувствуйте ветерок на своем лице.

Исследования показывают, что 30 минут или более в неделю, проведенные на природе, могут улучшить симптомы депрессии и снизить кровяное давление.

8. Используйте преимущества одиночества

Некоторым людям особенно трудно быть счастливыми, живя в одиночестве.Конечно, здесь может быть немного тихо, и никто не будет слушать, как вы говорите после работы или напоминать выключить плиту.

Но у жизни в одиночестве есть свои преимущества (пылесосить без одежды, кто-нибудь?). Постарайтесь воспользоваться преимуществами физического и умственного пространства, которое дает одиночество:

  • Займите все пространство. Проведите день, занимая всю кухню, чтобы приготовить вкусную еду, которую вы сможете перекусить на следующей неделе.
  • Раздвинуть. Пытаетесь вернуться к старому хобби? Соберите все свои материалы, разложите их по полу и решите, что вы хотите использовать для своего следующего проекта.Не приняли решение за один день? Нет проблем. Оставьте это, пока не закончите, даже если это произойдет через неделю.
  • Устройте танцевальную вечеринку. Это довольно понятно. Включите любимую музыку и, если позволят соседи, включите ее. Танцуйте так, будто никто не смотрит, потому что … ну … они не танцуют.

9. Волонтер

Есть так много способов добровольно посвятить свое время служению другим. Вы можете стать волонтером лично или помочь удаленно, не выходя из дома. В любом случае, помощь другим может улучшить ваше самочувствие.Кроме того, это может помочь вам почувствовать связь с другими, но при этом провести некоторое время в одиночестве.

Изучите возможности волонтеров в вашем районе. Важно найти то, что вам нравится. Убедитесь, что их потребности соответствуют тому, что вы хотите и можете делать.

Если первое, что вы попробуете, не сработает, вполне разумно пойти дальше и поискать что-нибудь еще.

Выполняйте случайный акт доброты всякий раз, когда представляется возможность.

10. Признавайте то, за что вы благодарны

Исследования показывают, что благодарность может усилить чувство счастья и надежды.

В повседневной жизни легко принимать вещи как должное. Выделите время, чтобы поразмышлять о том, за что вы благодарны.

Они не должны быть зрелищными и умопомрачительными. Они могут быть такими же простыми, как первая чашка кофе утром или песня, которую вы играете снова и снова, потому что это успокаивает ваши нервы.

Составьте список — умственный или физический — того, что вы цените в своей жизни.В следующий раз, когда вы останетесь один и чувствуете себя подавленным, составьте этот список, чтобы напомнить себе обо всем, что вы собираетесь для себя.

11. Дайте себе перерыв

Саморефлексия — это хорошо. Жесткой самооценки нет. Он разъедает вашу уверенность в себе и счастье. Когда к вам приходит этот негативный внутренний критик, повернитесь к более позитивному голосу, который живет в вашей голове (вы знаете, что он где-то там).

Не судите себя строже, чем кого-либо еще.Все делают ошибки, так что не ругайте себя за них. Помните о многих хороших качествах, которыми вы обладаете.

12. Подайте себе первоклассную еду

Нет компаньона за ужином? Еда в одиночестве не обязательно означает есть расфасованную еду перед телевизором. Приготовьте великолепную еду для одного.

Накройте стол, используйте тканевую салфетку, зажгите свечу и сделайте то, что вы сделали бы, если бы устраивали званый обед. Вы сами этого достойны.

13. Найдите выход для творчества

О чем вы всегда мечтали, но откладывали? Не волнуйтесь, если у вас это не получается.Дело в том, чтобы попробовать что-то новое и необычное, сделать шаг за пределы своей зоны комфорта.

Возьмитесь за проект по благоустройству дома. Научитесь играть на музыкальном инструменте, рисовать пейзаж или писать рассказ. Сделайте это самостоятельно или запишитесь в класс. Дайте себе достаточно времени, чтобы понять, стоит ли заниматься этим.

Если он вам не нравится, вы можете хотя бы вычеркнуть его из своего списка и перейти к чему-нибудь другому.

14. Планируйте одиночные прогулки

Находите интересные занятия и записывайте их в свой календарь.Дайте себе то, чего можно ожидать. В конце концов, ожидание — это половина удовольствия. Кроме того, если вы увидите это в своем календаре, это также поможет вам завершить работу.

Посетите ближайший город и остановитесь в отеле типа «постель и завтрак». Посетите местный фестиваль или фермерский рынок. Купите билет на концерт или на ту удивительную выставку, о которой все говорят. Спланируйте то, что вам действительно интересно, и сделайте это реальностью.

По мере того, как вы привыкаете к повседневным аспектам одиночества, вы можете начать копать немного глубже.

15. Встряхните свой распорядок

Даже хорошо работающий распорядок со временем может превратиться в рутину, оставив вас скучным. Подумайте о своей повседневной рутине и ближайшем окружении. Что все еще работает для вас, а что стало скучно?

Если вы не уверены, попробуйте. Освежи вещи. Переставьте мебель или покрасьте стену. Начните огород, уберите и уберите беспорядок или найдите новую кофейню. Посмотрите, есть ли что-то, что вы можете изменить, чтобы выбраться из этой колеи.

16. Укрепляйте свои навыки преодоления трудностей

В жизни есть свои стрессоры, и случаются плохие вещи. Нет смысла игнорировать эту реальность. Но помните, что случилось что-то плохое, и вы придумали, как с этим бороться? Этот навык стоит продолжать развивать.

Подумайте, как вы тогда справились и почему это сработало. Подумайте, как вы можете использовать тот же образ мышления, чтобы справиться с событиями, которые происходят сейчас. Это также хорошее время, чтобы отдать себе должное. Вы, вероятно, намного сильнее и выносливее, чем думаете.

17. Поддерживайте отношения

По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно в одиночестве, вы можете меньше тратить время на общение. В этом нет ничего плохого, но тесные социальные связи по-прежнему важны.

Договоритесь о встрече с кем-нибудь из членов вашей семьи, с другом или пообщайтесь с командой после работы. Позвоните кому-нибудь, о чем вы давно не слышали, и поговорите о нем.

18. Проявляйте прощение

Какое отношение имеет прощение к вашему счастью? Оказывается, много.Помимо других преимуществ для здоровья, акт прощения может уменьшить стресс, беспокойство и депрессию.

Речь идет не столько о том, чтобы заставить другого человека почувствовать себя лучше, сколько о том, чтобы заставить себя почувствовать себя лучше. Да, это означает, что написание письма с прощением того, кто причинил вам боль, на самом деле не имеет никакого значения.

Прощение может снять нагрузку с вашего ума. Пока вы занимаетесь этим, не забывайте прощать и себя.

19. Заботьтесь о своем здоровье

Эмоциональное здоровье может повлиять на физическое здоровье и наоборот.Забота о своем физическом здоровье может сделать вас счастливее. Кроме того, это хороший способ наладить хорошие отношения с самим собой.

Сделайте сбалансированное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон частью того, что вы делаете в одиночестве. Обязательно проходите ежегодный медицинский осмотр и обратитесь к врачу, чтобы справиться с любыми ранее существовавшими заболеваниями.

20. Планируйте будущее

Где вы хотите быть через 5 или 10 лет, как лично, так и профессионально? Что вам нужно сделать для достижения этих целей? Это может быть полезно при принятии решений.

Повторяйте это упражнение ежегодно, чтобы убедиться, что вы на правильном пути или нужно ли пересмотреть цели. Планы на завтра могут помочь вам почувствовать больше надежды и оптимизма сегодня.

Как дольше оставаться в постели естественным путем: 10 практических советов!

Дольше в постели естественно

Как продержаться в постели дольше — это вопрос, который интересует многих мужчин, ищущих способы доставить удовольствие своему сексуальному партнеру. Исследование определенно предполагает, что многим парням интересна эта тема.Если вы парень, который задается вопросом, как вы можете дольше оставаться в постели естественным путем, вы попали в нужное место.

На самом деле миллионы мужчин каждый год борются с проблемами производительности. И давайте будем честными — большинство парней не хотят покупать рецептурные лекарства, такие как Виагра и Сиалис, если они могут помочь.

Итак, как вы можете дольше оставаться в постели естественным путем? Вы действительно можете что-нибудь сделать, чтобы продлить опыт? Ответ абсолютно положительный!

Дольше в постели

Прежде чем вы попробуете что-нибудь в естественном смысле продержаться в постели дольше, важно исключить любые ранее существовавшие заболевания, которые могут способствовать вашим бедам интимной близости.Вы можете быть удивлены, узнав, что даже относительно незначительные проблемы, такие как простуда, могут повлиять на производительность.

И поэтому, прежде чем пробовать любое из 10 предложенных здесь предложений, убедитесь, что вас проверил врач. Если вы принимаете какие-либо лекарства, имейте в виду, что некоторые из них могут вызвать проблемы в спальне. Это особенно верно в отношении лекарств от депрессии.

Хорошо — теперь, когда это у нас есть, готовы ли вы к 10 советам о том, как дольше оставаться в постели естественным путем? Давайте прямо сейчас!

1.Будьте внимательнее к прикосновениям

Внимательность — это тема, о которой уже говорили в этом блоге. Лучше осознавать своего партнера, чтобы дольше лежать в постели. Это означает, что вы должны полностью сосредоточиться на том, что происходит внутри вас и вашего окружения.

2. Кромка

Кромка — это термин стоимостью 25 центов, используемый для описания традиционного метода «звездообразной остановки». Проще говоря, когда вы чувствуете, что вот-вот эякулируете, остановитесь. На это нужно время, поэтому не ждите немедленных результатов. Если вам нравится, вы можете научиться практиковать это самостоятельно. Помните, что дольше оставаться в постели — это выученное поведение.

3. Прекратите смотреть видео для взрослых

Одна из причин, по которой парням не удается дольше оставаться в постели, заключается в необходимости визуальной стимуляции. Посмотрим правде в глаза — мы мужчины визуальные парни. С этим общим, если вы стали зависимыми от визуальных подсказок, чтобы сформировать, вы сделаете почти невозможным стать внимательным к другому человеку и «последним».Время от времени просмотр видео — это нормально, но не в том случае, если это означает, что вам требуются цифровые изображения, чтобы, так сказать, «подняться»!

4. Используйте сенсорный фокус

Практика сенсорной фокусировки (СФ) была введена Мастерсом и Джонсоном в 1960-х годах. По своей сути SF — это практика возбужденного прикосновения к партнеру, но без завершения действия посредством окончательной эякуляции. Используя внимательность, вы просто получаете стимул, испытывая различные части тела вашего партнера и, в свою очередь, позволяя им делать то же самое.Позже, используя кромку , о которой говорилось выше, вы почувствуете друг друга ближе.

5. Заняться спортом

Выносливость — это реальная часть того, чтобы оставаться в постели дольше. Однако выносливости не может быть, если выносливость не является частью уравнения. Выберите план работы, наиболее точно соответствующий вашим целям и образу жизни. И здесь важно отметить, что поддержание здорового веса влияет на вашу работу за закрытыми дверями.

6.В первую очередь сосредоточьтесь на партнере

Возможно, вам придется выйти из своей зоны комфорта и, в дальнейшем, заняться рутиной и сосредоточиться на том, чтобы сначала довести партнера до оргазма. Это не значит, что вы не испытаете окончательного освобождения. Однако это означает, что вы будете снимать с себя давление перед выступлением. Оцените, как исторически сложились дела, и, если возможно, внесите изменения в эту область.

7. Изменить адрес

Иногда люди приходят с делом «таких же старых-тех же стариков».Это означает, что если вы делали это в одном и том же месте снова и снова, динамика, вероятно, устарела. Попробуйте что-нибудь другое. Близость не должна ограничиваться спальней. Для этого есть много других мест. Включите немного свое воображение.

8 Ешьте больше фруктов и овощей

Ни для кого не секрет, что фрукты и овощи содержат питательные вещества и витамины. Чего вы можете не знать, так это того, что вы помогаете себе дольше оставаться в спальне, если регулярно употребляете такую ​​пищу.Хороший выбор — бананы и клубника.

9 Уменьшить потребление сахара

Старая поговорка: «Что идет вверх, должно падать» — абсолютно верна. Хотя это может быть грубая метафора, на самом деле сахар увеличивает ваш энергетический уровень и, соответственно, увеличивает его. В конце концов, сахарный ажиотаж уйдет, отправив вас и вашего Джонсона вниз. Сахарные аварии также приводят к истощению энергии.

10 Побольше отдыхайте

Когда мы устаем, мы больше беспокоимся.Это не совсем то место, в котором мы хотим находиться, если мы ищем способы дольше оставаться в постели естественным путем. Вообще говоря, старайтесь спать по 8 часов каждую ночь. Если вы не можете набрать 8 баллов, стремитесь к примерно 7. Недостаток сна может повлиять на вашу работу в спальне.

Продержитесь в постели: последние мысли

Чтобы дольше оставаться в спальне, нужно время, чтобы освоиться. Отличный ресурс, который вы можете рассмотреть в этой связи, — это книга Марка Майклса « Great Sex Made Simple ».Используя тантрические уловки и другие практики осознанности, вы можете научиться ряду значимых и естественных способов расширить свои интимные переживания. (См. Amazon).

Наконец, ваша самооценка может повлиять на то, что происходит за закрытыми дверями.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *