16.10.2021

Как стать лунатиком: Можно ли будить лунатиков | Всегда в форме!

Содержание

Можно ли будить лунатиков | Всегда в форме!

«Взгляни на Луну. Какой странный вид у нее.

Луна, как женщина, поднимающаяся из могилы.

Мертвая Луна ищет друзей – умирающих людей».

Оскар Уайльд

Ночное светило всегда занимало человеческое воображение. Лунный призрачный, таинственный свет вдохновлял поэтов и художников, ему преклонялись и приписывали мистическую силу. Спутник Земли уже давно изучен в современности, но он все также будоражит людские умы. С небесной красавицей связано много тайн, загадок, событий, не поддающихся однозначному объяснению.

Древние знали, как сильно влияет Луна на поведение людей. С ночной подругой Земли связано одно необычное заболевание – лунатизм. Болезнь настолько странная и загадочная, что несет за собой шлейф легенд, мифов и запретов. Одно из таких табу относится к искусственному пробуждению ходящих людей во сне. Почему лунатиков нельзя будить, какие опасности таит это действие?

Что такое лунатизм

Слово «лунатизм» (или по научному «сомнамбулизм») родом с латинского языка. Переводится оно, как «прогуливаться во сне». По мнению медиков, снохождение – нарушение процессов сна. Связано расстройство с частичным пробуждением человека, а причина этого – нейрофизиологические процессы.

Сомнамбулизм – распространенное явление. По медицинской статистике говорят и передвигаются во сне 2-3 % населения мира. А из всего количества путешествующего по ночам народа 8 из 10 человек – дети.

Как мы спим. У здорового человека после засыпания начинается фаза «медленного» сна, которая продолжается 1,5-2 часа. Во время этого периода в человеческом организме сохраняется мышечный тонус, сновидения отсутствуют, спящий периодически меняет позу. Затем начинается время «быстрого» сна. В такой фазе мышцы тела расслабляются, к спящему приходят сновидения. За весь период сна фазы сменяют друг друга и повторяются.

Как появляется болезнь. Если нервная система в процессе сна не способна осуществлять контроль за мозговыми зонами, которые регулируют движение людей – возникает лунатизм. Академик Павлов, изучая эту проблему, выяснил, что в процессе здорового сна у человека нервное торможение обхватывает кору и подкору больших полушарий. А люди лунатики при снохождении оставляют подкорку полушарий «беспризорной».

Ученые сумели определить момент появления сомнамбулизма, помог им в этом прибор-регистратор мозговой биоэлектрической активности (электроэнцефалограф). Выяснилось, что лунатизм начинается на этапе глубокого медленного сна.

Мозг человека, склонного к снохождению, частично активен, спящий передвигается в пространстве, совершает поступки, действия, даже способен на нехитрую дискуссию. У лунатика открываются глаза. Спящий человек слышит, осязает, видит, поддерживает равновесие. А вот чувство страха у людей, когда они лунатят, купируется, оно ослаблено. Поэтому сомнамбулы совершают опасные трюки, сделать которые никогда не рискнули бы в нормальном состоянии. После пробуждения человек о ночных прогулках не помнит.

Почему «лунатизм». Этот термин появился благодаря устойчивому людскому мнению, что на хождение и разговоры во сне влияет активность фаз Луны. Кто такие лунатики по народным поверьям? Психически больные люди, которые любили бродить по ночам, особенно во время полнолуния. Такое утверждение ошибочно, хотя на людскую психику Луна умеет влиять.

Причины лунатизма

Незнающие люди уверены, что лунатизм – редкое заболевание психики. Это не так. Сомнамбулизм – разновидность нервного расстройства. Эта проблема затрагивает тонкочувствующих, впечатлительных людей с индивидуальными особенностями мозга. У взрослых причины снохождения кроются в:

  • Хронической усталости.
  • Долгих стрессовых ситуациях.
  • Бессоннице, беспорядочном сне.
  • Продолжительных переживаниях.
  • Врожденной мнительности, тревожности.
  • Повышенной личностной эмоциональности.

Недавние исследования доказали, что причина сомнамбулизма скрывается и в генетике (если родители страдают лунатизмом, вероятность появления ночного расстройства у ребенка достигает 60-65%). Виновником снохождения становится и эпилепсия.

В этом случае приступы «сонной активности» начинаются в утренние часы, они однотипные и требуют соответствующего лечения. В 2 случаях из 10 проявления сомнамбулизма зависят от физических и психических патологий. К ним относятся:

  • Злоупотребление алкоголем и энергетиками.
  • Задержка дыхания во сне (апноэ).
  • Судорожные состояния.
  • Осложненные мигрени.
  • Повреждение головы.
  • Нейроинфекции.
  • Неврозы.

Детский сомнамбулизм начинается в результате незрелости нервной системы, с возрастом снохождения исчезают. Провоцируют приступы эмоциональные переживания, детские фобии, впечатлительность, стресс, неприятные ситуации.

У подростков сомнамбулизм провоцирует возрастная сенситивность (период кризиса, когда организм подвергается наибольшей нагрузки из-за стремительного развития). Часто детский лунатизм сопровождается энурезом (недержанием мочи) и ночными кошмарами. По наблюдениям лунатизму в большей степени подвержены мальчики.

Особенности поведения лунатика

Как ведут себя лунатики? Когда спящего человека настигает приступ сомнамбулизма, и он начинает ночные путешествия, его поведение меняется. Движения автоматизированные, иногда плавные и мягкие, как у кошки. Посмотрев в глаза лунатику, можно заметить, что зрачки у него суженные, а взгляд застывший и мутный, невидящий. Лунатик не всегда совершает активные, долгие передвижения по ночам – в 4 из 10 случаев он просто приподнимается в постели, сидит и разговаривает. Состояние сомнамбулизма продолжается от 5-10 минут до 1-1,5 часа.

Чаще всего приступы начинаются в начале ночи (первая треть ночного времени), реже во время дневного сна. Если лунатик склонен к прогулкам во сне, с ним происходят несчастные случаи. Человек путает окно с дверью и расшибается, манипулирует опасными вещами, нанося себе травмы, водит во сне автомобиль, попадая в аварию, и нередко прибегает к насилию.

Известен случай в Америке 80-ых годов, когда больной сомнамбулизмом мужчина во сне сел в машину, приехал в дом, где жили родители жены и убил их.

Суд признал преступника невиновным, так как, страдая приступом, лунатик не помнил и не отдавал отчет в своих поступках.

Неосознанные повреждения сомнамбулы наносят себе в 25-30% случаях. Известны происшествия, когда люди забирались на крыши домов, ходили купаться в близлежащие озера, захаживали в магазины. «Домашние» лунатики бродили по квартире, включая бытовые приборы, открывали холодильник. Под утро спящие спокойно возвращались в постели и крепко засыпали.

Клиническая симптоматика. Природа лунатизма разнообразна. В медицине сомнамбулизм характеризуется термином «парасомния». В клинические признаки медики записывают следующие симптомы, свидетельствующие о склонности человека к лунатизму:

  • Беспокойный сон с подергиванием конечностей.
  • Частые сглатывания, причмокивания.
  • Крики и разговоры во сне.

У некоторых больных приступы повторяются каждую ночь, у других они очень редкие, начинаются в моменты эмоциональных потрясений, стрессов.

Можно ли будить лунатика?

Лунатика лучше не беспокоить – это распространенное мнение имеет под собой веское основание. Когда человек, находясь в сомнамбулическом сне, совершает прогулки, резкое его пробуждение приводит к неприятным последствиям.

>

Что будет если разбудить лунатика? Спящий может испугаться, упасть и нанести себе физическую травму. Будучи в состоянии сомнамбулизма, человек осознает и видит только окружающие предметы вблизи себя. Если человеческая психика резко переходит в состояние сознания, организм не успевает отреагировать подобающим образом. Спящий не успевает предпринять действия, необходимые для собственной безопасности.

А вот если работает подсознание (именно оно управляет человеком в состоянии сомнамбулизма), оно плавно подводит организм к постепенному переходу в осознавание реальности. Подсознание без труда справляется с такой задачей и безопасно, не пугая, приводит лунатика обратно в постель, мягко переводя его в состояние пробуждения.

Можно ли будить лунатиков? Некоторые попытки, слишком активные и шумные оказываются небезопасными для желающего привести лунатика в чувство. Спящий человек, напугавшись, способен наброситься на раздражающий фактор (того, кто его будит) и нанести ему физическую травму. Если пробуждение слишком резко (с помощью хлопков, громких звуков, обливания водой), такая встряска вызывает у сомнамбулы чувство сильного испуга. Человек может стать заикой. Внезапное пробуждение даже приводит больного к сердечному приступу и острому шоку.

Легко ли разбудить лунатика? Некоторые «активно спящие» приходят в себя от пары сказанных громким голосом слов. Но в большинстве случаев разбудить лунатика сложно – ведь в это время человек находится в фазе глубокого сна.

Правила жизни с лунатиком

Вы живете под одной крышей с людьми, страдающими сонной активностью? Вам придется пробудить в себе такие качества, как внимание, чуткость, предусмотрительность и понимание. Ведь от ваших действий зависит жизнь родного и такого странного человека.

Как защитить сомнамбулу от травм

Научитесь просчитывать шаги, анализировать события и понимать, какие детали становятся опасными людям, находящимся в состоянии снохождения. Настройтесь, что ежедневно вам предстоит особая подготовка ко сну:

  1. Вечером очистите квартиру от всего, что мешает передвижению. Уберите стулья, электропровода, ковры в комнате человека, страдающего сомнамбулизмом. Ведь когда он ходит во сне, за препятствия можно споткнуться, упасть и покалечиться.
  2. Острые и бьющиеся предметы надежно спрячьте.
  3. Обзаведитесь оконными решетками! Это не так эстетично, но безопасность стоит на первом месте.
  4. Закрывайте входную дверь и положите подальше ключи (в место, о котором не знает подверженный лунатизму).
  5. Выключайте бытовые приборы (если включить пустую микроволновку на долгое время – она взорвется).

Нельзя! В целях безопасности привязывать больного к кровати. Ничего, кроме сильнейшего стресса, серьезной психологической травмы это не принесет. Лучшее решение – обратиться за консультацией и помощью к квалифицированным специалистам, работающим в области психологии.

Если снохождением страдает ребенок, обеспечьте ему спокойный вечер, займите тихими играми, почитайте книги. При засыпании таким детям важна полная тишина. Перед сном расслабиться помогает теплый чай из мелиссы, валерианы и лаванды – он стабилизирует ритмы сна. Под подушку положите матерчатый мешочек с хмелем – у этой травки успокаивающее действие.

Как правильно будить людей во время приступа

Не рискуйте будить человека, находящегося в сомнамбулическом сне. Лучше помогите лунатику вернуться в постель. Сопротивления не последует – сомнамбулы не проявляют агрессии и подчиняются. Если вы решили пробудить активно спящего, делайте это в безопасной обстановке.

Чтобы разбудить, его следует шепотом называть по имени. Говорите спокойные слова, поглаживайте по руке, трогайте по щеке, пока человек не пробудится окончательно.

Как нежелательно приводить в чувство лунатика:

  1. Вода. Есть мнение, что, если поставить рядом с кроватью тазик с водой, намочить прикроватный коврик или положить на него мокрую тряпку, лунатик, встав на мокрый пол, сразу просыпается.
  2. Будильники. Вооружитесь 3-4 будильниками и поставьте их на каждые два часа. Человеку, страдающему лунатизмом, придется каждые два часа отключать их, просыпаясь. Глубокая фаза сна не начинается и приступ не приходит.

Но, пробуждать умышленно таких людей не рекомендуется. Нарушается режим сна, человек не высыпается, насильственное пробуждение усугубляет ситуацию и усиливает продолжительность приступов.

Будить или нет лунатика во сне – решать вам. И подходите к вопросу мудро, опираясь на ситуации, в которых оказывается «активно спящий». Если он спускается по лестнице, держа в руках нож – будить не стоит, иначе испугавшись, он травмирует себя. А вот, когда лунатик упорно лезет в окно, принимая его за дверь – здесь следует деликатно воспрепятствовать этому, мягко разбудив человека или отведя сомнамбулу обратно в постель.

Знайте, что лунатизм – это не ужасная болезнь, многие люди живут и справляются с такой особенностью. Задача близких – не чураться загадочных индивидуумов, а постараться помочь. Соблюдение нехитрых правил, мер предосторожности помогут человеку преодолеть и справиться с необычным недугом.

Здоровья вам и вашим близким!

tigress…s

Почему лунатиков нельзя будить, трогать и называть по имени

«Взгляни на Луну. Какой странный вид у нее.

Луна, как женщина, поднимающаяся из могилы.

Мертвая Луна ищет друзей – умирающих людей».

Оскар Уайльд

Ночное светило всегда занимало человеческое воображение. Лунный призрачный, таинственный свет вдохновлял поэтов и художников, ему преклонялись и приписывали мистическую силу. Спутник Земли уже давно изучен в современности, но он все также будоражит людские умы. С небесной красавицей связано много тайн, загадок, событий, не поддающихся однозначному объяснению.

Древние знали, как сильно влияет Луна на поведение людей. С ночной подругой Земли связано одно необычное заболевание – лунатизм. Болезнь настолько странная и загадочная, что несет за собой шлейф легенд, мифов и запретов. Одно из таких табу относится к искусственному пробуждению ходящих людей во сне. Почему лунатиков нельзя будить, какие опасности таит это действие?

Что такое лунатизм

Слово «лунатизм» (или по научному «сомнамбулизм») родом с латинского языка. Переводится оно, как «прогуливаться во сне». По мнению медиков, снохождение – нарушение процессов сна. Связано расстройство с частичным пробуждением человека, а причина этого – нейрофизиологические процессы.

Сомнамбулизм – распространенное явление. По медицинской статистике говорят и передвигаются во сне 2-3 % населения мира. А из всего количества путешествующего по ночам народа 8 из 10 человек – дети.

Как мы спим. У здорового человека после засыпания начинается фаза «медленного» сна, которая продолжается 1,5-2 часа. Во время этого периода в человеческом организме сохраняется мышечный тонус, сновидения отсутствуют, спящий периодически меняет позу. Затем начинается время «быстрого» сна. В такой фазе мышцы тела расслабляются, к спящему приходят сновидения. За весь период сна фазы сменяют друг друга и повторяются.

Как появляется болезнь. Если нервная система в процессе сна не способна осуществлять контроль за мозговыми зонами, которые регулируют движение людей – возникает лунатизм. Академик Павлов, изучая эту проблему, выяснил, что в процессе здорового сна у человека нервное торможение обхватывает кору и подкору больших полушарий. А люди лунатики при снохождении оставляют подкорку полушарий «беспризорной».

Ученые сумели определить момент появления сомнамбулизма, помог им в этом прибор-регистратор мозговой биоэлектрической активности (электроэнцефалограф). Выяснилось, что лунатизм начинается на этапе глубокого медленного сна.

Мозг человека, склонного к снохождению, частично активен, спящий передвигается в пространстве, совершает поступки, действия, даже способен на нехитрую дискуссию. У лунатика открываются глаза. Спящий человек слышит, осязает, видит, поддерживает равновесие. А вот чувство страха у людей, когда они лунатят, купируется, оно ослаблено. Поэтому сомнамбулы совершают опасные трюки, сделать которые никогда не рискнули бы в нормальном состоянии. После пробуждения человек о ночных прогулках не помнит.

Почему «лунатизм». Этот термин появился благодаря устойчивому людскому мнению, что на хождение и разговоры во сне влияет активность фаз Луны. Кто такие лунатики по народным поверьям? Психически больные люди, которые любили бродить по ночам, особенно во время полнолуния. Такое утверждение ошибочно, хотя на людскую психику Луна умеет влиять.

Причины лунатизма

Незнающие люди уверены, что лунатизм – редкое заболевание психики. Это не так. Сомнамбулизм – разновидность нервного расстройства. Эта проблема затрагивает тонкочувствующих, впечатлительных людей с индивидуальными особенностями мозга. У взрослых причины снохождения кроются в:

  • Хронической усталости.
  • Долгих стрессовых ситуациях.
  • Бессоннице, беспорядочном сне.
  • Продолжительных переживаниях.
  • Врожденной мнительности, тревожности.
  • Повышенной личностной эмоциональности.

Недавние исследования доказали, что причина сомнамбулизма скрывается и в генетике (если родители страдают лунатизмом, вероятность появления ночного расстройства у ребенка достигает 60-65%). Виновником снохождения становится и эпилепсия. В этом случае приступы «сонной активности» начинаются в утренние часы, они однотипные и требуют соответствующего лечения. В 2 случаях из 10 проявления сомнамбулизма зависят от физических и психических патологий. К ним относятся:

  • Злоупотребление алкоголем и энергетиками.
  • Задержка дыхания во сне (апноэ).
  • Судорожные состояния.
  • Осложненные мигрени.
  • Повреждение головы.
  • Нейроинфекции.
  • Неврозы.

Детский сомнамбулизм начинается в результате незрелости нервной системы, с возрастом снохождения исчезают. Провоцируют приступы эмоциональные переживания, детские фобии, впечатлительность, стресс, неприятные ситуации.

У подростков сомнамбулизм провоцирует возрастная сенситивность (период кризиса, когда организм подвергается наибольшей нагрузки из-за стремительного развития). Часто детский лунатизм сопровождается энурезом (недержанием мочи) и ночными кошмарами. По наблюдениям лунатизму в большей степени подвержены мальчики.

Особенности поведения лунатика

Как ведут себя лунатики? Когда спящего человека настигает приступ сомнамбулизма, и он начинает ночные путешествия, его поведение меняется. Движения автоматизированные, иногда плавные и мягкие, как у кошки. Посмотрев в глаза лунатику, можно заметить, что зрачки у него суженные, а взгляд застывший и мутный, невидящий. Лунатик не всегда совершает активные, долгие передвижения по ночам – в 4 из 10 случаев он просто приподнимается в постели, сидит и разговаривает. Состояние сомнамбулизма продолжается от 5-10 минут до 1-1,5 часа.

Чаще всего приступы начинаются в начале ночи (первая треть ночного времени), реже во время дневного сна. Если лунатик склонен к прогулкам во сне, с ним происходят несчастные случаи. Человек путает окно с дверью и расшибается, манипулирует опасными вещами, нанося себе травмы, водит во сне автомобиль, попадая в аварию, и нередко прибегает к насилию.

Известен случай в Америке 80-ых годов, когда больной сомнамбулизмом мужчина во сне сел в машину, приехал в дом, где жили родители жены и убил их. Суд признал преступника невиновным, так как, страдая приступом, лунатик не помнил и не отдавал отчет в своих поступках.

Неосознанные повреждения сомнамбулы наносят себе в 25-30% случаях. Известны происшествия, когда люди забирались на крыши домов, ходили купаться в близлежащие озера, захаживали в магазины. «Домашние» лунатики бродили по квартире, включая бытовые приборы, открывали холодильник. Под утро спящие спокойно возвращались в постели и крепко засыпали.

Клиническая симптоматика. Природа лунатизма разнообразна. В медицине сомнамбулизм характеризуется термином «парасомния». В клинические признаки медики записывают следующие симптомы, свидетельствующие о склонности человека к лунатизму:

  • Беспокойный сон с подергиванием конечностей.
  • Частые сглатывания, причмокивания.
  • Крики и разговоры во сне.

У некоторых больных приступы повторяются каждую ночь, у других они очень редкие, начинаются в моменты эмоциональных потрясений, стрессов.

Можно ли будить лунатика?

Лунатика лучше не беспокоить – это распространенное мнение имеет под собой веское основание. Когда человек, находясь в сомнамбулическом сне, совершает прогулки, резкое его пробуждение приводит к неприятным последствиям.

Что будет если разбудить лунатика? Спящий может испугаться, упасть и нанести себе физическую травму. Будучи в состоянии сомнамбулизма, человек осознает и видит только окружающие предметы вблизи себя. Если человеческая психика резко переходит в состояние сознания, организм не успевает отреагировать подобающим образом. Спящий не успевает предпринять действия, необходимые для собственной безопасности.

А вот если работает подсознание (именно оно управляет человеком в состоянии сомнамбулизма), оно плавно подводит организм к постепенному переходу в осознавание реальности. Подсознание без труда справляется с такой задачей и безопасно, не пугая, приводит лунатика обратно в постель, мягко переводя его в состояние пробуждения.

Можно ли будить лунатиков? Некоторые попытки, слишком активные и шумные оказываются небезопасными для желающего привести лунатика в чувство. Спящий человек, напугавшись, способен наброситься на раздражающий фактор (того, кто его будит) и нанести ему физическую травму. Если пробуждение слишком резко (с помощью хлопков, громких звуков, обливания водой), такая встряска вызывает у сомнамбулы чувство сильного испуга. Человек может стать заикой. Внезапное пробуждение даже приводит больного к сердечному приступу и острому шоку.

Легко ли разбудить лунатика? Некоторые «активно спящие» приходят в себя от пары сказанных громким голосом слов. Но в большинстве случаев разбудить лунатика сложно – ведь в это время человек находится в фазе глубокого сна.

Правила жизни с лунатиком

Вы живете под одной крышей с людьми, страдающими сонной активностью? Вам придется пробудить в себе такие качества, как внимание, чуткость, предусмотрительность и понимание. Ведь от ваших действий зависит жизнь родного и такого странного человека.

Как защитить сомнамбулу от травм

Научитесь просчитывать шаги, анализировать события и понимать, какие детали становятся опасными людям, находящимся в состоянии снохождения. Настройтесь, что ежедневно вам предстоит особая подготовка ко сну:

  1. Вечером очистите квартиру от всего, что мешает передвижению. Уберите стулья, электропровода, ковры в комнате человека, страдающего сомнамбулизмом. Ведь когда он ходит во сне, за препятствия можно споткнуться, упасть и покалечиться.
  2. Острые и бьющиеся предметы надежно спрячьте.
  3. Обзаведитесь оконными решетками! Это не так эстетично, но безопасность стоит на первом месте.
  4. Закрывайте входную дверь и положите подальше ключи (в место, о котором не знает подверженный лунатизму).
  5. Выключайте бытовые приборы (если включить пустую микроволновку на долгое время – она взорвется).

Нельзя! В целях безопасности привязывать больного к кровати. Ничего, кроме сильнейшего стресса, серьезной психологической травмы это не принесет. Лучшее решение – обратиться за консультацией и помощью к квалифицированным специалистам, работающим в области психологии.

Если снохождением страдает ребенок, обеспечьте ему спокойный вечер, займите тихими играми, почитайте книги. При засыпании таким детям важна полная тишина. Перед сном расслабиться помогает теплый чай из мелиссы, валерианы и лаванды – он стабилизирует ритмы сна. Под подушку положите матерчатый мешочек с хмелем – у этой травки успокаивающее действие.

Как правильно будить людей во время приступа

Не рискуйте будить человека, находящегося в сомнамбулическом сне. Лучше помогите лунатику вернуться в постель. Сопротивления не последует – сомнамбулы не проявляют агрессии и подчиняются. Если вы решили пробудить активно спящего, делайте это в безопасной обстановке.

Чтобы разбудить, его следует шепотом называть по имени. Говорите спокойные слова, поглаживайте по руке, трогайте по щеке, пока человек не пробудится окончательно.

Как нежелательно приводить в чувство лунатика:

  1. Вода. Есть мнение, что, если поставить рядом с кроватью тазик с водой, намочить прикроватный коврик или положить на него мокрую тряпку, лунатик, встав на мокрый пол, сразу просыпается.
  2. Будильники. Вооружитесь 3-4 будильниками и поставьте их на каждые два часа. Человеку, страдающему лунатизмом, придется каждые два часа отключать их, просыпаясь. Глубокая фаза сна не начинается и приступ не приходит.

Но, пробуждать умышленно таких людей не рекомендуется. Нарушается режим сна, человек не высыпается, насильственное пробуждение усугубляет ситуацию и усиливает продолжительность приступов.

Будить или нет лунатика во сне – решать вам. И подходите к вопросу мудро, опираясь на ситуации, в которых оказывается «активно спящий». Если он спускается по лестнице, держа в руках нож – будить не стоит, иначе испугавшись, он травмирует себя. А вот, когда лунатик упорно лезет в окно, принимая его за дверь – здесь следует деликатно воспрепятствовать этому, мягко разбудив человека или отведя сомнамбулу обратно в постель.

Знайте, что лунатизм – это не ужасная болезнь, многие люди живут и справляются с такой особенностью. Задача близких – не чураться загадочных индивидуумов, а постараться помочь. Соблюдение нехитрых правил, мер предосторожности помогут человеку преодолеть и справиться с необычным недугом.

Здоровья вам и вашим близким!

как стать лунатиком — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Этот пост не для особо впечатлительных, не для почитателей СС и не для тех, кого детский крик приводит в ужас, скорее этот пост для тех родителей, которые дошли до ручки пытаясь уложить ребенка спать. Собственно, мы из их числа…


Максим с рождения был идеальным ребенком. Написав «идеальным» я ни грамма не преувеличила: он ел каждые три часа, между приемами пищи хорошо спал, или мог подолгу рассматривать игрушки, ночью он просыпался всего 2 раза, тем самым позволяя нам с мужем высыпаться и чувствовать себя полными сил и энергии… Понятное дело, тогда я этого всего не ценила и считала себя капец измученной и уставшей.

Пока другие мамы в агонии по сто раз прикладывали детей к груди, или качали малышей на руках, наш сын мирно сопел в собственной кроватке. Первое время мы с мужем, как порядочные родители, спали в детской на диване рядом с кроваткой Макса. Потом, поняв, что в этом нет смысла, мы перекочевали в нашу спальню и жизнь прям совсем наладилась.

Мы с мужем ликовали. Истории о том, что малыши плохо ночью спят, мы воспринимали как что-то из области фантистики, а родители невсыпущих детей нам казались откровенными лузерами.

Как только Максу исполнилось 4 месяца все резко поломалось. Вот прям в один день. То ли сын решил, что он и так избаловал нас своим примерным поведением, то ли просто настал час расплаты, но спать деть перестал. Прям совсем! И днем и ночью нам приходилось укладывать сына спать прыгая на фитболе. Иначе никак! Он просто отказывался засыпать. Он тер глаза, хныкал, канючил, но не спал.

Ночи перестали быть спокойными: сначала Макс просыпался 3 раза, потом 4, потом 5, потом каждый час, а потом мы просто перестали считать, ибо это было невозможно. Сон покинул наш дом на долгих 2 месяца! Мы возили ребенка к неврологу, на перебой рассказывали об ужасах укладываний и бесконечных просыпах, мы просили прописать нам пилюлю от невсыпущего настроения сына, но невролог просто развела руками сказав «Крепитесь, дети ТАК растут!». Меня это «ТАК» не устраивало, поэтому было принято решение во что бы то ни стало, найти способ улучшить наш сон.

Деградация в виде возвращения спать обратно в детскую или, чего хуже, совместного сна не воспринималась мною ни в какую. И мы каждые 15 минут, как две заблудшие души, топали из спальни в комнату к Максу, пытаясь заново уложить малыша спать. Каждую ночь! Каждые 15 минут!!! На протяжении двух месяцев!!!

В какой-то момент мой молодой и красивый муж превратился в больного лунатика-неврастеника: он просыпался от крика доносящегося из радионяни и вместо того, чтобы ити в детскую, он с закрытыми глазами гладил орущий гаджет и приговаривал «тсссссссс». Он начал ни с того ни с сего просыпаться ночью и бродить по квартире, а на утро ничего не помнил. Это было реально стремно…

Кстати, о муже… Он сыграл очень немаловажную роль в проэкте «Вернуть сон в семью». Он просыпался каждый раз вместе со мной и шел к Максу, он ни разу не схалтурил и не отнекался дежурным мужским «Иди к ребенку сама, мне утром на работу…» Ни разу!!! Каждую ночь, каждый просып сына он разделял со мной, и если бы не он я бы стопудово вышла в окно!

Я возненавидела чертов фитбол до того, что просто не могла на него смотреть. Порой мне казалось что вот прям на этом гребаном мяче я и встречу свою смерть, обессиленная, взлохмаченная и с ребенком на руках… Это был настрящий ад.

Вы можете себе представить, что такое не спать? Усталость накапливается такими темпами, что перестаешь радоваться чему либо. Раздражает все: от собственного отражения в зеркале до дыхания мужа! Обстановка ухудшалась не по дням, а по часам и надо было срочно что-то менять.

Я уверенна, что наша ситуация это лалеко не худший случай, но мне этого было достаточно для того чтобы понять, что так жить нельзя и мы решили испробовать все сущиствующие методы, чтобы улучшить сон Макса и нашу жизнь.

Сначала, мы вернулись спать обратно в детскую и это не дало ровным счетом ничего! Макс как и раньше просыпался стопиццот раз. Сделав вывод, о том, что этот вариант не для нас, мы снова ушли в свою спальню.

Потом, я под утро начала забирать ребенка спать к нам в кровать. Я ругала себя за это, но желание выспаться и надежда, на то что это поможет, были сильнее меня…

Я не знаю, как мамы и папы спят с ребенком в одной кровати, вот правда, для меня это что-то невероятное… У нас кровать шириной больше 2х метров (!!!) и тем не менее выспаться втроем с ребенком на ней просто нереально. Максим выдавал ногами такие пируэты, что мне казалось у меня было внутренее кровоизлияние и несколько гематом. У меня затекали руки и шея, я пыталась спать в неестественных позах, чтобы только не разбудить малыша. Как по мне, лучше не спать совсем, чем так… Короче, совместный сон я не оценила, ибо сна, как такового у меня не случилось..

В один прекрасный день хорошая девочка посоветовала мне научить сына спать по испанскому методу и дала ссылку на статью.

Я ознакомилась и сначала ужаснулась, но четкое следование правилам обещало привести нас к идеальному сну для всей семьи. В нашей ситуации это было очень заманчиво.

Суть метода состоит в том, что малыша нужно научит самостоятельно спать в своей кроватке. Без укачиваний, без пения колыбельных, без засыпаний на груди! Просто положил дете и оно спит! Всю ночь!!! Ну или хотя бы несколько часов подряд. Фантастика, не правда ли?

Мы с мужем несколько раз перечитали статью, обсудили все возможные варианты и решили, что настало наше время! Я откровенно переживала и предлагала мужу различные «лайтверсии» метода, но он был неприклонен и аргументировал свой боевой настрой тем, что вырабатывать в сыне привычку спать надо четко и резко, чтобы потом не возникало дополнительных проблем и «побочных эффектов». Я сдалась! Мне просто нечего было предложить мужу взамен.

Согласно методу, необходимо было придумать «ритуал» укладывания сына спать, т.е, нужно повторять один и тот же алгоритм действий каждый вечер, чтобы ребенок начал ассоциировать их со сном. Наибольшей сложностью мне казалось начать укладывать сына спать в 21.00, если раньше он ложился не раньше 23.00, но деваться некуда…

В первый вечер в 19.00 мы прекратили все активные игры и приглушили по всей квартире свет. Макс не особо заметил изменения и продолжал играть. Я взяла его на руки, усадила себе на колени и начала показывать ему картинки в книжке. В 19.30 муж пошел набирать ванну для малыша и уже в 20.00 они начали купаться. После купания мы одели сына в пижаму и муж подал мне Макса на кормление. Ровно в 21.00 малыш перестал есть и муж отнес его в кроватку приговаривая «мантру». Мантра была нехитрой, что-то вроде «Ложись сынок спать, мы тебя любим, мы тебя научим спать, маленькие детки должны ночью спать, чтобы набираться сил и расти и бла-бла-бла…» Муж проговорил все это монотонным голосом и положил сына в кровать. Вот с этого момента и начался самый треш…

Согласно методу, есть алгоритм возвращения в детскую через определенные интервалы времени. Цель этих возвращений не в том, чтобы успокоить ребенка, а в том, чтобы дать ему понять, что его никто не бросил. Брать на руки, гладить по голове или как либо утешать малыша нельзя, просто прийти, повторить «мантру» и уйти.

Как только муж положил Макса в кровать и вышел, из радионяни сразу же донесся дикий ор. Первый раз нужно было подождать минуту прежде чем зайти обратно в комнату. Мы засекли секундомер на айфоне и начали ждать… Минута казалась бесконечной, а ор не прекращался и даже усиливался. По прошествию 60 секунд муж вернулся в детскую и снова пробубнел «мантру». Макс не успокаивался, а только сильнее и сильнее плакал. Теперь к нему можно было прийти только через 3 минуты. Мы снова засекли время и начали ждать. Няня разрывалась от детского плача и моя уверенность в том, что я делаю все правильно таяла с невероятной скоростью. Муж был беспристрастным. Он возвращался в детскую, точно через указанные в статье промежутки времени, а сын все плакал и плакал и плакал…

В какой-то момент мне захотелось послать всю Испанию вместе с ее методом к черту, ворваться в комнату к сыну, достать его из кроватки и обнять, но муж мне запретил что либо делать. Мол решили, значит решили. Я уже начала было подозревать, что мой горячолюбимый муж мог бы стать сотрудником месяца, а то и года в гестапо: ни грамма сомнений, ни грамма жалости, четкое исполнение правил.

Я разревелась. Крик Макса сводил меня с ума. Это было ужасно, вот правда, просто невыносимо. Я настоятельно рекомендую очень хорошо взвесить все «за» и «против» прежде чем решиться на применение этого метода.

Я плакала в гостинной, Макс плакал в детской, а Никита просто ходил от меня к ребенку, рассказывая «мантру». Это длилось ровно 1 час 10 минут. Час детского крика, с всхлыпываниями и слезами. Час слышать плач собственного ребенка и ничего не делать…

Когда Макс уснул, я зашла в детскую, он был таким несчастным и всхлыпывал сквозь сон. В эту ночь он проспал с 22.10 до 4.00, поел и потом еще с 4.30 до 7.00. Одно кормление!!!! Мы с мужем были в шоке, но не спешили обольщаться.

На утро муж ушел на работу, а мне предстояло уложить сына на дневной сон по этому же методу. Я нервничала. Мы слелали массаж, выпили витамин Д, задернули шторы, сказали «До свидания, солнышко» и я уложила Макса в кроватку. Из няни снова раздался обиженный плач. Я заходила к сыну в комнату точно, как было описано в статье, но зайти мне пришлось не более 2х раз. Сын уснул через 20 минут и проспал полтора часа.

Счастью не было предела. На этот раз плач был менее интенсивным и больше походил на зов.

Решив, что отступать назад нельзя, мы с мужем продолжили действовать в точности с рекомендациями и уже через неделю увилели результат! Правда, потом у нас начали лезть нижние зубы и картина немного смазалась, но все равно это был рай против просыпов каждые 15 минут.

А теперь немного статистики:

БЫЛО:

Уклалывались: 23.09-23.30

Способ укладывания: укачивание на фитболе, прикачивание в кроватке, колыбельная

Количество ночных кормлений: 3-4

Количество ночных просыпаний: от 4х до безгранично

Утром просыпался в 7.00

СТАЛО:

Укладываемся: 21.00

Способ укладывания: просто кладем в кровать и желаем сладких снов

Количество ночных кормлений: 2

23.45 — первое ночное кормление (очень удобно, потому что мы в это время зачастую еще не спим и не нужно вставать с кровати и будить себя)

05.00 — ест второй раз

Количество ночных просыпаний: 2-3. Может просыпаться чаще или реже в зависимости от состояния здоровья. Когда лезли зубы, просыпался чаще, но я все равно кормила его только 2 раза, остальные просыпы просто заходила в детскую (сына на руки не брали), говорила мантру и уходила. Через пару минут он засыпал.

Утром просыпается: 6.00-7.00

Вывод: Как по мне, этот метод работает и весьма неплохо. Конечно, то к чему мы пришли это весьма неидеально, но лучше чем было. Я уверенна, что этот метод никак не повлиял на психику моего ребенка и чем раньше к нему прибегнуть, тем лучше.

По сути, с малышами приключается много разных неприятностей: лезут зубы, кишечные колики, первые падения и т.д., но мы ведь не помним всего этого в сознательной жизни, вот я думаю, что и Макс не вспомнит, но зато будет уметь спать и засыпать самостоятельно. Вероятнее всего с окончанием ГВ результат метода станет более заметным, так как уйдут ночные кормления. Посмотрим.

ВАЖНО: КОММЕНТЫ, А ЛЯ ИЗВЕРГИ, ЗАМУЧИЛИРЕБЕНКАУЖАСУЖАС МЕНЯ СОВЕРШЕННО НЕ ИНТЕРЕСУЮТ:)

ДОРОГИЕ МАМЫ!

Я понимаю, что каждая из вас считает себя самой умной и самой правильной, но меня не интересует ваше отношение ни к примененному мною мнению, ни ко мне лично!

Я пишу о результатах УЖЕ ПРИМЕНЕННОГО способа укладывания ребенка, поэтому не надо пытаться взывать к моей совести и манипулировать понятиями «сломанная психика», «варварские методы», «дать прораться» и т.д! Я никого ни к чему не прищываю, но не надо меня «лечить». Поверьте, уровень моей материнской подготовки весьма впечатляющий: литературу читали, курсы посещали, вебинары читали и т.д. Мы с мужем чудесные родители и знаем как воспитать сына и не навредить его здоровью.

Спасибо за понимание!

Прогулки под луной. Почему люди ходят во сне и не помнят об этом? | Здоровая жизнь | Здоровье

Лунатизм — явление распространенное. Одним кажется, что он совершенно безвреден: просто человек ходит ночью по дому без особого смысла. Другие побаиваются таких ничем не обоснованных хождений.

При этом сомнамбулизм (именно так в современной медицине называется данная проблема) достаточно широко распространен: он отмечается у каждого пятидесятого человека на планете. Соответственно, знать о нем надо, чтобы понимать, в каких случаях требуется помощь, а в каких — само пройдет.

До конца XVIII столетия лунатизм считали проявлением активности нечистой силы. Непонятное поведение, выбивающееся из всех стандартов, наводило на размышления, а также обычно вызывало страх, недоумение и, конечно же, непонимание. Простым людям было сложно объяснить рационально такую ситуацию. Соответственно, они боролись с врагом подручными способами: читали молитвы, каялись. Применяли к инакодействующим и карательные меры: нередки были случаи, когда их попросту обвиняли в колдовстве и боролись, как и с другими ведьмами. Сегодня кардинальных мер к лунатикам никто не применяет, но при этом внезапные эпизоды с хождением во сне могут напугать и подкованных информационно современных граждан.

В чем суть явления

«Лунатизм (сомнамбулизм) — это форма нарушения естественного ночного сна, которая сопровождается неосознанными действиями. Иногда лунатизм еще называют „снохождением“, однако ходьба — это не единственное его проявление. Человек может одеваться, музицировать, делать домашнюю уборку и даже готовить еду (что довольно опасно, учитывая ситуацию, ведь он включает печку неосознанно, не контролирует газ или степень готовности блюда).

Проявления лунатизма продолжаются от нескольких секунд до полутора часов и происходят в фазе глубокого медленного сна, когда человек крепко спит. В этом кроется основная опасность: при резком пробуждении человеку сложно сосредоточиться и адекватно воспринимать ситуацию», — говорит невролог высшей категории, к. м. н., специалист клинико-диагностического центра «Мединцентр» (филиал ГлавУпДК при МИД России) Светлана Кузнецова.

Врачи выделяют две формы лунатизма: легкую и тяжелую.

Первая определяется тогда, когда человек по большей части сидит на кровати, находясь в бессознательном состоянии, может что-то бормотать, но при этом речь бессмысленная и малосвязная. Это может продолжаться как пару минут, так и час. После человек попросту засыпает, а наутро даже и не помнит, что происходило ночью.

Если же говорить про тяжелую форму, то тут как раз речь и идет о том, что человек чрезмерно активен во сне. Он может стремиться и вовсе покинуть пределы помещения, порывается идти. При этом наутро он тоже вряд ли вспомнит обо всех своих действиях ночью.

Кто в группе риска?

Один из основных вопросов — кто в группе риска по развитию лунатизма? «Чаще всего лунатизму подвержены дети от 4 до 16 лет. Как правило, это заболевание передается по наследству. Если же признаки и эпизоды лунатизма проявляются во взрослом возрасте, то это следствие хронической усталости, постоянного стресса и бессонницы. Признаками заболевания являются застывший взгляд и сужение зрачков, разговоры во сне, любые непроизвольные движения и действия во сне», — объясняет невролог.

Есть ряд причин, которые провоцируют развитие заболевания, отмечают специалисты. «Причинами лунатизма во взрослом возрасте могут стать психосоматические расстройства, длительное лечение психостимуляторами, снотворными и седативными препаратами, эпилепсия, мигрень, острые приступы бронхиальной астмы, недостаток магния в организме, неврозы и панические атаки, злоупотребление спиртными напитками и наркотиками, а также в ряде случаев — злокачественные образования головного мозга», — говорит Светлана Кузнецова.

Как справиться?

Когда человек или его близкие начинают ходить по ночам без какой-либо цели и не в сознании, первые вопросы, которые возникают, — что с этим делать, куда обращаться, кто поможет? «При проявлении признаков лунатизма более двух раз в месяц следует обратиться к специалисту (неврологу или психоневрологу, а также психиатру). Для диагностики лунатизма проводят ряд исследований, в том числе МРТ головного мозга, электрокардиограмму, полисомнографию. Комплексное лечение должно выполняться только при участии специалистов, поскольку при проведении диагностических исследований важно исключить органические патологии нервной системы», — отмечает невролог.

Ходящие во сне. Кто из знаменитых людей страдал лунатизмом

Ходящие во сне. Кто из знаменитых людей страдал лунатизмом

В бытовом плане советуют тоже обезопасить себя и близких. Так, требуется следить за режимом, ведь человеку с такой патологией нужно достаточно времени, чтобы высыпаться. Двери на ночь стоит закрывать на ключ, а на окна при тяжелых формах заболевания советуют по возможности поставить решетки. На ночь также лучше отключать все бытовые приборы, а еще лучше сделать так, чтобы во время приступа они были человеку с лунатизмом недоступны. Важно помнить, что сомнамбулизм может стать крайне опасным состоянием. Естественно, рекомендуется спрятать и все колюще-режущие предметы подальше.

В деле лечения и контроля лунатизма важно проявить терпение и спокойствие. Человек не виноват в том, что у него такая проблема, и, чтобы не усугублять положение, надо отнестись к нему с пониманием.

причины, лечение, симптомы, мнение Комаровского

Лунатизм или сомнамбулизм у детей — частое явление. Если ваш ребёнок «гуляет» ночами по дому, это в какой-то степени нормально, и с возрастом обычно проходит. Однако без внимания проблему лучше не оставлять. Ведь причины лунатизма могут быть очень серьёзными.

Содержание:

  1. Снохождение у ребёнка: несколько фактов
  2. Причины лунатизма у детей
  3. Симптомы детского лунатизма
  4. Что делать, если ребёнок ходит во сне
  5. Как лечить лунатизм у ребенка
  6. Чем опасен лунатизм
  7. Профилактика травматизма при снохождении

Снохождение у ребёнка: несколько фактов

По мнению исследователей сна, хождение во сне связано с расстройствами глубокой фазы сна. Сон в этой фазе максимально глубокий, и спящий попросту не контролирует своё тело. Бразды правления в этом случае отданы подсознанию, когда все действия и движения совершаются человеком автоматически. Ну а сознательная часть мозга в медленной фазе сна совсем малоактивна.

Дети и подростки в состоянии лунатизма не контролируют свои движения. При этом на автопилоте они могут совершать достаточно сложные действия для бессознательного состояния. Например, одеться и выйти погулять. Такие проявления сомнамбулизма уже опасны для жизни и здоровья.

Разговоры во сне у детей также связаны со снохождением. Ребёнок может достаточно внятно отвечать на вопросы, поддерживая диалог с родителями. Тем не менее всё услышанное и сказанное никак не отложится в его памяти.

Открытые глаза у ребёнка в процессе ночных прогулок не говорят о том, что ребёнок всё видит и понимает.

Чаще всего ребёнок начинает ходить во сне с 4-х лет. В этом возрасте нужно следить за тем, как проводит ночи ваш ребёнок. При подозрительном поведении в ночное время стоит направиться с ребёнком к доктору.

Качественные ортопедические матрасы со скидками на официальном сайте «Аскона»

Лунатизм у подростков прекращается к 12-15 годам — к разгару полового созревания. У некоторых сомнамбулизм отмечается и в 17-18 лет. Однако это наблюдается редко.

Эпизод снохождения длится 15-60 минут. В среднем его длительность — не более 30 минут.

С увеличением глубины сна вероятность снохождения повышается. Поэтому большинство случаев лунатизма приходится на 1-2 часа ночи, после 2-ой или 3-ей фазы медленного сна.

Причины лунатизма у детей

Нельзя назвать одну точную причину, которая бы провоцировала развитие сомнамбулизма. Можно лишь назвать самые распространённые из них.

  • Наследственность. Если в детстве вы часто «лунатили», вероятность снохождения у детей увеличивается.
  • Тревожность.Частые стрессы у ребёнка могут аукнуться лунатизмом. Нервное напряжение у детей провоцируют ссоры мамы и папы, плохие отношения со сверстниками и физические наказания.
  • Эпилепсия. Первые симптомы недуга могут проявляться ночными прогулками во сне. Отличить опасное заболевание можно. У ребёнка, склонного к припадкам, могут трястись руки, ноги, а также отмечаться нарушения глотательных функций.
  • Эмоциональность. Если ребёнок бурно реагирует на просмотр фильмов или во время электронных игр, риск снохождения увеличивается. По наблюдениям, эмоциональность детей передаётся по наследству от родителей. Поэтому риск сомнамбулизма у детей повышается, если один из родителей был в детстве очень впечатлительным.
  • Травмы головного мозга.
  • Заболевания нервной системы. Например, неврозы и расстройства личности.
  • Чрезмерные физические и умственные нагрузки. Спортивные кружки и дополнительное обучение не всегда идёт на пользу ребёнку.

В подростковом возрасте причины сомнамбулизма не отличаются от причин лунатизма у детей. Разве что к ним добавляется гормональная перестройка организма, которая может влиять на развитие заболевания. Лечение недуга у подростков схоже с терапией детского сомнамбулизма.

Симптомы детского лунатизма

Понять, что ребёнок ходит во сне, а не просто пошёл ночью в туалет можно по следующим признакам:

  • Открыты глаза. Взгляд при этом «пустой», смотрящий в никуда. Зрачки могут быть расширены.
  • «Каменное» лицо. Не выдаёт никаких эмоций.
  • Сидение на кровати в темноте. Смена положения тела с лежачего на сидячее вовсе не мешает детям спать во время эпизода лунатизма.
  • Бесцельные действия. Например, попытки открыть входную дверь, открытие и закрытие дверей. В редких случаях возможны сложные действия: ребёнок может начать собирать портфель или переодеваться. Причём всё это происходит в бессознательном состоянии.
  • Разговоры с самим собой.Дети произносят вполне внятные фразы и могут односложно отвечать на простые вопросы.
  • Пробуждение не на своей кровати.Явно указывает на лунатизм у ребёнка. Были случаи, когда ребёнок выходил в подъезд или во двор дома и засыпал где попало.

Будить ребёнка в таком состоянии нельзя. Он испугается от растерянности, что повлечёт за собой сильный стресс.

Что делать, если ребёнок ходит во сне

  • Не ругайтесь и не будите его. Если он проснётся во время эпизода лунатизма, это плохо скажется на его психическом здоровье.
  • Аккуратно проводите ребёнка до постели. Если дитя при этом разговаривает во сне, поддерживайте беседу тихим голосом.
  • Обезопасьте дом. Уберите с видных мест все предметы, которыми можно пораниться.
  • Обратитесь к доктору. Ребёнка с лунатизмом нужно обследовать. Диагностика исключит эпилепсию, неврологические и психосоматические заболевания.

Как лечить лунатизм у ребенка

Лечить сомнамбулизм должен врач. План терапии отталкивается от результатов диагностики.

Если специалисты не обнаружили серьёзных причин патологии, но ребёнок всё равно ходит во сне, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.

  • Избавьте ребёнка от стресса. При частых проявлениях сомнамбулизма старайтесь сдерживать себя в ругательствах в адрес ребёнка.
  • Умерьте положительные эмоции. Позитивные яркие переживания также могут спровоцировать лунатизм у ребёнка.
  • Минимизируйте компьютерные и мобильные игры. Ребёнку с лунатизмом не рекомендуется играть в стрелялки или гонки. Вместо них подойдут менее эмоциональные логические или интеллектуальные игры,
  • Следите, чтобы ребёнок не играл в подвижные игры за 2-3 часа до сна. Перед сном детям с лунатизмом не рекомендуется играть в активные игры, заниматься спортом, смотреть фильмы, мультфильмы и телепередачи.
  • Успокойте ребёнка перед сном. Маленькому можно почитать сказку. С более старшим можно поговорить на нейтральные темы. Доказано, что разговоры с близким человеком снижают стресс.
  • Смотрите за тем, чтобы ребёнок достаточно спал. Детский сон должен длиться не менее 7-8 часов в сутки. Если есть возможность, можно спать днём. Одного-двух часов дневного сна будет достаточно для лечения лунатизма.
  • Давайте ребёнку седативные растительные средства. Успокоительные средства на травах помогут быстрее уснуть и снизят вероятность снохождения у детей. По поводу приёма седатиков проконсультируйтесь с врачом.
  • Обратитесь к врачу. Педиатр или детский психотерапевт назначит правильное лечение и даст советы по лечению лунатизма у детей. При затяжном сомнамбулизме специалист может направить на гипнотерапию.

Чем опасен лунатизм

В первую очередь снохождение травмоопасно для самого ребёнка. Дети-лунатики могут удариться о предметы интерьера, упасть и что-нибудь себе повредить.

Относительно редко люди с сомнамбулизмом могут неосознанно ранить себя предметами, которые попадутся под руку. Кроме того, человек в таком состоянии способен выйти на балкон или залезть на подоконник.Дальнейшие его действия совершенно не предсказуемы.

Если у одного из членов семьи обнаружили сомнамбулизм, плотно закрывайте окна и двери в квартире. Сделайте так, чтобы лунатик не выпал случайно в окно и не поранился во время сонных прогулок.

Лунатизм у детей может проявляться агрессией к домочадцам. Обычно такое происходит, когда ребёнку приснился кошмар. Путая сон с реальностью, ребёнок пытается защититься от опасности. Например, кидает вещи в стороны, кричит, ругается.

Профилактика травматизма при снохождении

При наличии заболевания важно снизить риск травм во время ночных прогулок. Для этого придерживайтесь следующих рекомендаций.

  • Кладите с обеих сторон кровати ребёнка мокрые полотенца. Встав на намоченный коврик во время эпизода лунатизма, ребенок может проснуться и, не осознав ситуацию, лечь обратно. Полотенца можно заменить тазом с теплой водой. Однако ночью ребёнок может задеть наполненный таз и опрокинуть его.
  • Уберите из спальни все опасные предметы. К ним относят острые предметы, лежащие на столе или валяющиеся на полу. При снохождении ребёнок травмируется в основном об них.
  • Не допускайте, чтобы ребёнок спал на втором ярусе двухъярусной кровати. Иначе при снохождении он может травмироваться, шагнув с постели.

Детский лунатизм обычно проходит к 16-17-летнему возрасту. Но нередко бывает и у взрослых. Обращаться к врачу следует, если эпизоды снохождения отмечаются постоянно, сопровождаются громкими разговорами лунатика, угрожают его здоровью или здоровью домочадцев.

Не наказывайте ребёнка за ночные похождения и не будите его в эти моменты. Это только ухудшит проблему и может травмировать детскую психику.

Вместо негативного влияния следите за активностью и настроением ребёнка. К вечеру ребёнка нужно готовить ко сну. И следить, чтобы он не играл в подвижные игры за 2-3 часа до отхода в постель. Кроме того, ребёнок должен избегать стрессов и чувствовать родительскую любовь. Только в этом случае можно избавиться от лунатизма.

Здоровья вашему ребёнку и спокойных снов!

В этом видео доктор Комаровский рассказывает о лунатизме у детей

Терехова Наталья Валентиновна

Врач-сомнолог / эксперт для статьи

Откуда берется лунатизм: разбор

Александра Курчатова

журналист

Лунатизм считается распространенным расстройством сна, и если вы с ним не сталкивались, то точно слышали пугающие истории про лунатиков. Но так ли часто он встречается? Примерно 7 % людей могут столкнуться с лунатизмом в течение жизни, причем чаще он наблюдается в детском возрасте. 

Что такое лунатизм?

Лунатизм, также известный как сомнамбулизм, — это расстройство сна, когда мозг пробуждает тело, но сон при этом продолжается. Человек может сидеть, ходить, одеваться, выполнять другие сложные действия, не приходя в сознание. Люди лунатят обычно в первые несколько часов после засыпания, это происходит в фазу глубокого сна. 

Почему некоторые люди лунатят? 

Точная причина появления лунатизма неизвестна. Это может быть связано с наследственностью. В исследованиях лунатизм обычно наблюдается в пределах семьи. Если кто-то из ваших родственников ходил во сне, вы тоже можете с этим столкнуться. Также это может быть связано с возрастом, поскольку у детей лунатизм встречается чаще. 

Следующие факторы могут способствовать появлению или усугублению лунатизма: 

Что происходит с человеком во время лунатизма? 

Во время лунатизма человек может: 

  • сесть в постели с открытыми глазами;

  • смотреть по сторонам;

  • вставать с кровати и просто стоять;

  • ходить;

  • открывать шкафы и ящики;

  • одеваться;

  • разговаривать;

  • готовить еду;

  • покинуть дом;

  • водить машину;

  • сходить в туалет;

  • заняться сексом.

Лунатики могут свободно перемещаться в знакомом пространстве, выполнять привычные повседневные действия. Глаза при этом открыты, но человек будет смотреть сквозь людей и не узнавать их. Если вы разговариваете с человеком, который лунатит, он может частично ответить или сказать то, что не имеет смысла. Большинство эпизодов лунатизма длятся менее 10 минут, но могут продолжаться и дольше. В конце эпизода человек может проснуться или вернуться в постель и продолжить сон. На утро люди обычно не помнят, что ходили во сне, или помнят только частично. Если человек проснулся во время лунатизма, он может чувствовать смущение и не помнить, что произошло.

Это опасно?

Случаи лунатизма обычно не связаны с какими-либо значительными психиатрическими или психологическими проблемами. Лунатизм проходит через какое-то время, и периодические эпизоды обычно не требуют медицинской помощи. Однако если лунатизм продолжительный и вы ходите во сне несколько раз в неделю, вам стоит обратится к врачу. 

Лунатизм опасен только тем, что человек может причинить вред себе или своим близким. Особенно если во время лунатизма человек совершает сложные действия: покидает дом, водит машину или готовит. 

Как лечится лунатизм, можно ли это предотвратить? 

Специального лечения лунатизма не существует. Лекарства обычно не используются, тем не менее врач может прописать бензодиазепины или антидепрессанты, если человек часто ходит во сне или существует риск нанесения вреда для него или других людей. Эти лекарства могут помочь уменьшить частоту лунатических эпизодов.

Обычно рекомендуются профилактические меры, которые направлены на улучшение привычек сна. Вы можете воспользоваться следующими советами.

  • Старайтесь ложиться спать в одно и то же время.

  • Убедитесь, что в вашей спальне темно и тихо, когда вы ложитесь спать.

  • Ограничьте напитки перед сном, особенно содержащие кофеин, и сходите в туалет перед тем, как лечь спать.

  • Найдите способы расслабиться перед сном, например принять теплую ванну или почитать.

Если ваш ребенок ходит во сне в одно и то же время довольно долго, попробуйте осторожно разбудить его за 15–30 минут до этого — это может остановить его лунатизм, изменив нормальный цикл сна.

Если в доме есть активный лунатик, лучше убрать хрупкие и опасные вещи подальше, уберите предметы, о которые можно споткнуться. Закрывайте на ночь двери и окна. 

Если вы сами ходите во сне, лучше предупредить об этом новых сожителей, чтобы это не было ночным сюрпризом. 

Что делать, если вы встретили лунатика? 

Лучшее, что можно сделать, если вы видите лунатика, — это убедиться, что он в безопасности. Если его не беспокоить, лунатик обычно снова ложится спать. Когда человек лег и вышел из эпизода лунатизма, можно осторожно разбудить его, чтобы предотвратить новый эпизод, который может произойти в этом же цикле глубокого сна. 

Не кричите и не пугайте человека, не пытайтесь его сдерживать, если он не в опасности, поскольку он может реагировать агрессивно. Если, например, человек пытается покинуть дом, что бывает довольно редко, и у вас не получается осторожно направить его в кровать, позовите на помощь.

Как остановить хронического лунатика

В фильмах лунатизм может быть чем-то, что в основном предназначено для зомби. Но в реальной жизни он поражает детей и взрослых всех возрастов — и встречается чаще, чем вы думаете.

Киберпонедельник: объявляет о скидке 30% на все матрасы Amerisleep

Заявить о сделке сейчас

Что еще? Несмотря на весь этот жуткий образ ходячих мертвецов, большинство людей, которые ходят во сне, совершенно здоровы. Чаще всего расстройство, формально называемое сомнамбулизмом, является результатом недосыпания, слишком сильного стресса или их сочетания.

Тем не менее, лунатизм может нервировать членов семьи, не говоря уже о потенциально опасном для людей, которые действительно страдают от этого. Так как же остановить лунатика и снизить вероятность того, что она сделает это снова в будущем?

Вот все, что вам нужно знать о причинах лунатизма, а также множество способов, которые могут помочь вам положить конец этим странным ночным эпизодам.

Почему люди лунатики

В фильмах и телешоу лунатизм часто изображается как нечто, чем занимаются сумасшедшие (или, что еще хуже — зомби!).Но в реальной жизни это вряд ли верно. Как ни странно, наиболее частой причиной лунатизма является плохой сон или неустойчивый режим сна. Стресс, болезнь и некоторые сопутствующие заболевания, которые часто влияют на сон, также могут иметь значение.

У детей лунатизм часто вызывается симптомами, вызванными изменением распорядка. Сюда могут входить:

  • Чувство переутомления или недосыпания
  • Нерегулярный режим сна
  • Шумный / другой сон
  • Лихорадка или болезнь
  • Напряжение
  • Некоторые лекарства (например, стимуляторы или антигистаминные препараты)
  • Засыпание с полным мочевым пузырем

Те же самые проблемы часто могут привести к лунатизму и у взрослых.Но часто лунатизм может быть вызван основным заболеванием, которое мешает качественному сну, например:

  • Нарушение дыхания во сне, например апноэ во сне
  • Нарколепсия
  • Синдром беспокойных ног
  • Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ)
  • Мигрень
  • Гипертиреоз
  • Травмы головы
  • Ход
  • Путешествие

Насколько распространено лунатизм?

Дети гораздо чаще ходят во сне, чем взрослые.На самом деле, к большому страху и замешательству их родителей, лунатизм считается довольно нормальной частью развития ребенка. В целом, по оценкам Американской академии медицины сна, от него страдают около 20% детей — многие из них в возрасте от восьми до двенадцати лет.

Но не все дети подвержены одинаковому риску: неудивительно, что дети, чьи родители ходят во сне, с большей вероятностью сами будут ходить во сне. Тем не менее, по мнению экспертов, большинство лунатиков младшего возраста, как правило, перерастают эту привычку к подростковому возрасту.

Примерно 4% взрослых в тот или иной момент страдают лунатизмом

Тем не менее, это явление влияет не только на игровую площадку: примерно 4% взрослых в тот или иной момент испытывают лунатизм, говорят эксперты, пишущие в Анналы неврологии Но в то время как лунатизм в детстве может быть нормальным явлением взросления, у взрослых, которые ходят во сне, больше вероятность наличия основного заболевания.

Когда появляется лунатизм?

У каждого лунатика есть свои уникальные особенности и эксцентричность.Но обычно лунатизм наступает в течение часа или двух после засыпания.

Нормальный цикл сна начинается с того, что человек чувствует сонливость и полностью погружается в глубокий сон. Лунатизм обычно возникает во время 3 или 4 стадии сна, когда человек находится в глубоком сне. Вопреки распространенному мнению, это обычно не происходит во время быстрого сна, стадии сна, когда людям снятся яркие сны. (И, к вашему сведению, это не имеет ничего общего с кошмарами.)

Эпизоды лунатизма тоже могут различаться по продолжительности.В то время как некоторые длится всего 30 секунд или около того, другие могут длиться до 30 минут.

Типичное поведение при лунатизме

По определению, лунатики склонны ходить во сне. Но это не единственное, что они будут делать. Помимо извилистых полуночных прогулок, лунатики, которые никогда не помнят своих ночных прогулок, также могут:

  • Разговор во сне
  • Сядьте в постели и выполняйте повторяющиеся движения, например протирайте глаза
  • Делать странные или нехарактерные вещи, например мочиться в туалете
  • Кричать

Также нередко лунатики заходят на кухню и начинают перекусывать.Фактически, лунатизм тесно связан с сонливостью, отдельным расстройством, которое заставляет людей есть или пить несколько раз в течение ночи в часы сна.

Подобно лунатикам, спящие часто не помнят своего поведения, просыпаясь утром. Неудивительно, что это может привести к непреднамеренному увеличению веса, но это еще не все. По данным Американской ассоциации сна, спящие могут подвергнуться риску травм или отравления, поскольку они могут попытаться есть или пить непродовольственные товары.

Вредно ли лунатизм?

Лунатизм сам по себе не причиняет вреда, если он не вызван каким-либо заболеванием (подробнее об этом ниже). Но лунатик, не подозревающий о своем окружении, может получить травму или причинить вред другим.

Хотя лунатики понятия не имеют, что делают (в конце концов, они спят!), Их поведение иногда может стать опасным. По факту, одно исследование предполагает, что лунатизм является основной причиной самоповреждений, связанных со сном.Иногда лунатики могут выйти из дома, вылезти из окон или даже запрыгнуть в машину и поехать.

Исследование также показало, что лунатизм является основной причиной насилия, связанного с сном. Отчасти потому, что попытка разбудить лунатика может привести к ошеломлению, дезориентации или даже антагонизму.

Защита лунатика

Из-за того, что они блуждают без сознания, лунатики рискуют случайно навредить себе или даже другим.Вот почему, если вы или член вашей семьи склонны к лунатизму, важно принять меры предосторожности перед тем, как отправиться на ночь.

Вот что эксперты рекомендуют, чтобы обезопасить лунатика:

  • Установить импровизированную сигнализацию. Прикрепите к двери спальни лунатика звонок, который будет звенеть, если они его откроют. Возможно, это не разбудит их, но, вероятно, разбудит вас, чтобы вы могли помочь им вернуться в постель раньше.
  • Держите окна и двери запертыми и запертыми. Все, что мешает лунатику выбраться на улицу, — это хорошо.
  • Храните опасные предметы вне досягаемости. Положите острые предметы, такие как ножи или ножницы, глубоко внутрь шкафов или ящиков вместо того, чтобы сидеть на столе.
  • Уберите беспорядок с полов. Обувь, игрушки и другие предметы, которые обычно оказываются на полу, представляют опасность для лунатиков.
  • Держите ключи от машины. Если вы думаете, что ваш лунатик может попытаться уехать, храните ключи от машины в надежном месте, чтобы они не могли их забрать.
  • Примите дополнительные меры предосторожности для детей. Если ваш ребенок склонен к лунатизму, не позволяйте ему спать на двухъярусной кровати, где он с большей вероятностью упадет и поранится. Если она спит наверху, установите детские калитки наверху ступенек, чтобы она не упала.

Самое главное, что нужно помнить? Не пытайтесь разбудить лунатика. Хотя это заманчиво, но попытка разбудить лунатика может напугать его или заставить наброситься, что приведет к травме.(Но вопреки распространенному мифу, пробуждение лунатика не приведет к сердечному приступу.)

Тем не менее, это не означает, что, когда вы поймаете члена семьи, идущего во сне, вы должны позволить ему продолжить свой веселый путь. Вместо этого осторожно переверните их и уведите обратно в постель с помощью спокойных, обнадеживающих заявлений вроде: «Вы в безопасности, и вы снова ложитесь спать». Если они упрямы и не собираются сдвинуться с места, сядьте с ними и держите их подальше от опасностей, пока они не решат вернуться в постель самостоятельно.

А если обязательно их разбудить? Отойдите назад и сделайте громкий звук, например, свистните в свисток или постучите по кастрюле или сковороде. Если вы попытаетесь встряхнуть их или прикоснуться к ним, вы можете получить удар или травму, когда они проснутся.

Естественные способы предотвращения лунатизма: ваша первая защита

Иногда лунатизм происходит как единичный случай — странное, но безобидное событие на одну ночь, которое превращается в забавную историю во время завтрака на следующее утро. Но если вы или член вашей семьи регулярно начинаете ходить во сне, важно поговорить со своим врачом, чтобы исключить какие-либо основные причины, и найти решение.

Существует множество рецептурных лекарств для лечения лунатизма, который просто не проходит. Но если вы такие же, как большинство, вы, вероятно, захотите попробовать решить проблему, не принимая таблетки, которые могут вызвать привыкание и иметь некоторые нежелательные побочные эффекты.

Итак, какими немедикаментозными способами вы можете попробовать бороться с лунатизмом? Вот некоторые из средств защиты первой линии, которые могут помочь улучшить качество вашего сна и снизить вероятность лунатизма.

Следите за узорами. Вы можете этого не осознавать, но некоторые вещи могут вызывать у вас лунатизм. Каждый раз, когда случается эпизод, попросите члена семьи записать дату, продолжительность лунатизма и то, что вы делали во время лунатизма.

Со временем вы можете обнаружить закономерность, которая показывает, что определенные вещи вызывают проблему. Возможно, вы ходите во сне по ночам после плотной еды, или, может быть, вы ходите во сне, когда сталкиваетесь со стрессом на работе.В любом случае, как только вы поймете, что может быть причиной лунатизма, вам будет легче предотвратить его появление в следующий раз.

Более качественный сон. Лунатизм часто поднимает голову перед лицом усталости и недосыпания — это означает, что ваша первая защита от этого — больше времени на сон. Если вы еще не записываете регулярно семь-восемь часов shuteye за ночь, сделайте это своим приоритетом.

Создайте спокойный распорядок сна. Когда дело доходит до качественного сна, главное — рутина. По мере того, как к вечеру все начинает стихать, постарайтесь создать регулярные шаблоны, которые будут сигнализировать вашему мозгу, что пора почти отключиться на ночь. Начните приглушать свет, отложите смартфон или планшет в пользу книги, примите теплую ванну или душ или попробуйте несколько минут потянуться.

Практикуйте другие методы гигиены сна. Используйте другие тактики, чтобы регулярно получать качественный сон, необходимый вашему организму, чтобы снизить вероятность лунатизма.Сюда могут входить:

  • Сохраняйте в спальне тишину, темноту и прохладу. Закройте наружное освещение темными шторами или шторами и поддерживайте температуру в спальне на уровне 65 градусов. Если вы живете в шумном месте, используйте аппарат для устранения белого шума или затычки для ушей.
  • Придерживайтесь регулярного графика. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
  • Закрывайте сон. Сделайте полуденную сиесту, если вы чувствуете себя вялым. Но не ложитесь спать более 30 минут и не ложитесь спать после 15:00.М., чтобы не испортить сон ночью.
  • Держитесь подальше от экранов. Синий свет, излучаемый вашим смартфоном, планшетом или компьютером, дает вашему мозгу ощущение энергии, что затрудняет засыпание. Выключите питание как минимум за час до сна.
  • Ограничьте потребление кофеина. Кофеин — стимулятор, поэтому откажитесь от кофе после полудня.
  • Купите удобный матрас. Матрас, который способствует более глубокому и спокойному сну, может устранить такие нарушения, как лунатизм.

Больше упражняйтесь. Люди, которые занимаются спортом, склонны спать лучше, чем те, кто избегает регулярных тренировок. Исследования показывают, что тренировки с потоотделением могут улучшить качество сна и дать вам больше энергии в течение дня. И не беспокойтесь, если у вас есть время на тренировку только вечером — исследования показывают, что для большинства людей ночные упражнения не мешают спать.

Примите меры, чтобы справиться со стрессом. У некоторых людей стресс и беспокойство в дневное время могут стать причиной лунатизма ночью.(Тело работает странным образом, не так ли?) На самом деле, тревога и депрессия — две из наиболее распространенных причин бессонницы, а также лунатизма. Принимая меры для управления стрессом — например, ведите дневник или даже просто разговаривая с другом — вы можете решить проблемы, которые беспокоят вас, пока вы бодрствуете, чтобы они с меньшей вероятностью нарушили ваш сон (и нарушили его).

Проконсультируйтесь с врачом по поводу приема лекарств. Некоторые лекарства могут повлиять на вашу способность крепко выспаться ночью и, в свою очередь, повысить вашу вероятность лунатизма.Сюда могут входить антидепрессанты, лекарства от простуды и гриппа, содержащие алкоголь, обезболивающие, содержащие кофеин, диуретики, кортикостероиды, гормоны щитовидной железы и лекарства от высокого кровяного давления. Если вы регулярно принимаете одно из этих лекарств и обнаруживаете, что лунатизм становится проблемой, поговорите со своим врачом о том, есть ли другие варианты, которые могут облегчить сон.

Естественные способы предотвращения лунатизма: когда основы не работают

Вы пытались получить более качественный сон, улучшив его гигиену, улучшив распорядок сна и справившись со стрессом.И все же ваш партнер или сосед по комнате все еще находит вас блуждающим среди ночи, совершенно не обращая внимания на происходящие странности.

К счастью, есть и другие природные средства, которые помогут облегчить проблемы со сном и уйти в прошлое. Вот еще несколько безлекарственных средств, которые стоит попробовать:

Откройте для себя силу запаха. Правильный запах может быть тем, что вам нужно, чтобы спать крепче. Считается, что эфирные масла, такие как лаванда, колючий нард, ветивер, ладан, миир и мускатный шалфей, снимают тревогу и способствуют расслаблению, помогая быстрее погрузиться в страну грез.Попробуйте нанести несколько капель на салфетку, поднести ее к носу и сделать несколько глубоких вдохов.

Получите больше кальция и магния. Многие из нас не получают кальций и магний, и их дефицит может негативно повлиять на ваш сон. Вы можете получить больше кальция, употребляя молоко, йогурт, сыр, листовую зелень или обогащенное немолочное молоко; и увеличьте потребление магния с помощью таких продуктов, как орехи, семена, бобы и цельнозерновые. Или, если вам трудно получить достаточное количество минералов только с пищей, поговорите со своим врачом о добавках.

Или добавьте омега-3. Если вы не регулярно едите рыбу, у вас может быть низкий уровень незаменимых жирных кислот омега-3, исследование, опубликованное в Журнал исследований сна предлагает облегчить сон. Добавляйте в свой рацион несколько порций дикого лосося или тунца каждую неделю или подумайте о добавлении пищевых добавок. Всего 600 мг в день может быть достаточно, чтобы помочь вам погрузиться в страну грез без лишних хлопот.

Попробуйте продукты, богатые триптофаном. Эта огромная еда — не единственная причина, по которой вам хочется валяться на диване после обеда в честь Дня Благодарения. Турция богата триптофаном, аминокислотой, которую организм использует для выработки нейромедиатора серотонина. Вашему организму необходим серотонин, чтобы чувствовать сонливость, и употребление большего количества продуктов с высоким содержанием триптофана за ужином или перед сном может помочь вызвать это чувство усталости. И у индейки только один вариант: киноа, орехи, семечки, тофу, сыр, курица, рыба, овес, бобы, чечевица и яйца тоже содержат много этого.

Выпейте чай, улучшающий сон. На протяжении веков люди использовали травяные чаи, способствующие расслаблению, чтобы облегчить засыпание и дольше спать. Некоторые из них, которые стоит добавить в распорядок сна:

  • Ромашка. Сладкий цветок, похожий на ромашку, вызывает чувство спокойствия, которое помогает облегчить беспокойство и бессонницу. Перед сном погрузите чайную ложку листьев ромашки в кипящую воду в течение 10 минут (подсластите ее столовой ложкой гималайского безумного меда, если хотите) и проглотите, пока не почувствуете сонливость.Или добавьте несколько капель эфирного масла ромашки в горячую ванну или душ.
  • Цветок страсти. Тропический цветок действует как мягкое успокаивающее средство и, к тому же, имеет восхитительный вкус. Попробуйте замочить чайную ложку пассифлоры в кипящей воде в течение 10 минут перед употреблением.
  • Валериан. Травники часто полагаются на успокаивающие свойства корня при бессоннице, возбуждении и нервозности. Он известен тем, что помогает людям быстрее засыпать и реже просыпаться в течение ночи.Подобно ромашке и цветку пассифлоры, из корня валерианы можно приготовить успокаивающий травяной чай.
  • Мак калифорнийский. Ярко-оранжевый цветок, как известно, снимает беспокойство, способствует расслаблению и оставляет чувство общей вялости. Другими словами, он идеально подходит для перед сном. Выдержите сушеные листья примерно 10 минут перед употреблением.
  • Зверобой. Желтый, похожий на сорняк цветок обычно используется при таких симптомах депрессии, как беспокойство и бессонница.Вы можете заварить его, чтобы заварить чай, но обратите внимание: зверобой может сделать вашу кожу более чувствительной к ультрафиолетовым лучам, поэтому избегайте попадания прямых солнечных лучей во время приема.

Рассмотрим гипноз. Конечно, это может звучать немного у-у-у. Но некоторые исследования показывают, что гипноз, который помогает вызвать чувство комфорта и расслабления, что может привести к более спокойному сну, действительно может помочь обуздать лунатизм. Одно небольшое исследование, опубликованное в Журнал клинической медицины сна, обнаружили, что у лунатиков, прошедших гипнотерапию, на 42% больше шансов избавиться от эпизодов через 18 месяцев и на 40% больше, чем через 5 лет.

Эксперимент с биологической обратной связью. Ваша частота сердечных сокращений, артериальное давление и мышечное напряжение — все это играет роль в вашей способности заснуть. Но, используя лечение биологической обратной связью, чтобы лучше понять, как стресс влияет на эти процессы, вы можете научиться контролировать их таким образом, чтобы чувствовать себя более расслабленным и подготовленным ко сну. Обычно сеансы биологической обратной связи проводятся под руководством квалифицированного психолога, поэтому поговорите со своим врачом, чтобы определить, подходит ли вам лечение.

Лечебные процедуры при лунатизме

Иногда лунатизм можно контролировать с помощью простых изменений образа жизни или других естественных средств. Но если лунатик рискует получить травму, разрушает вашу семью, страдает или испытывает сильную дневную сонливость, снотворные могут помочь справиться с проблемой — и помочь всем лучше выспаться ночью.

Для лечения лунатизма ваш врач может прописать снотворное, например:

  • Prosom: Успокаивающее средство, которое помогает пользователям быстрее засыпать, дольше спать и реже просыпаться ночью.
  • Klonopin: Противосудорожное средство, успокаивающее мозг и нервы, для лечения припадков и панических атак. Уменьшая электрическую активность мозга, клонопин может помочь снизить частоту лунатизма.
  • Тразодон: Антидепрессант, который действует за счет повышения уровня серотонина в головном мозге, он используется для лечения депрессии, беспокойства и связанных с ними нарушений сна.

Все эти лекарства могут быть полезны для снижения частоты и тяжести эпизодов лунатизма, и ваш врач определит, какое из них лучше всего вам подходит.Тем не менее, каждый из них имеет побочные эффекты и не предназначен для длительного использования.

Иногда лунатизм может быть результатом основных состояний, таких как кислотный рефлюкс, обструктивное апноэ во сне или синдром беспокойных ног. Если ваш врач определит, что ваше лунатизм вызван одной из этих проблем, он может назначить лечение, которое может помочь решить основную проблему — и, в свою очередь, снизить вашу вероятность лунатизма.

Итоги лунатизма

Лунатизм сам по себе не вреден.Но действительно подвергает людей риску случайного получения травм, а иногда может быть вызвано основными заболеваниями, которые могут повлиять на ваш сон.

Если вы или член вашей семьи ходите во сне один или два раза, это, вероятно, не имеет большого значения. Но если лунатизм становится обычным явлением, подумайте о том, чтобы обсудить это со своим врачом. Хотя формального диагноза лунатизма нет, он или она может захотеть провести тесты для поиска скрытых условий.

И найдет он первопричину или нет, знайте, что лунатизм хорошо поддается лечению.Внеся разумные изменения в свой режим сна, экспериментируя с другими естественными средствами или даже принимая лекарство по рецепту, используя правильные инструменты, вы можете начать управлять странным ночным феноменом — и получить желаемый отдых.

Сталкивались ли вы с лунатизмом и нашли способ его остановить?

Эта статья предназначена для информационных целей и не должна заменять советы вашего врача или другого медицинского работника.


Об авторе

Мэригрейс Тейлор — писатель о здоровье и благополучии из Филадельфии.С 2014 года она занимается вопросами здорового сна и гигиены сна для Amerisleep и других торговых точек. Она также пишет о диете и питании, здоровье женщин и фитнесе для таких торговых точек, как Healthline, Men’s Health и Prevention.

Просмотреть все сообщения

BBC News — Наука о защите лунатиков, убивающих

человека

Брайан Томас покидает Королевский суд Суонси после приговора

Это может быть забавными историями, но на самом деле лунатизм может превратиться в кошмары.А в некоторых трагических случаях парасомния — состояние одновременного сна и бодрствования — может быть смертельной.

В Канаде в 1987 году Кен Паркс лег спать, как обычно, но в итоге встал с постели во сне и проехал 23 км до дома своих родственников, где он убил свою тещу и ранил отца. -по закону.

Его судили и оправдали через защиту лунатиков.

В Великобритании самый громкий случай убийства лунатика — это дело Брайана Томаса.

Брайан Томас и его жена, оба частые лунатики, были в отпуске автоприцепа в 2008 году, когда группа молодых людей заставила их почувствовать себя неловко. Они решили переехать и припарковаться где-нибудь на ночь.

Во сне мистер Томас решил, что молодые люди ворвались в его фургон. Он думал, что борется с ними, когда на самом деле душил свою жену.

Когда он наконец понял, что делает, было слишком поздно — его жена умерла.

Мозговая активность

Если лунатик хочет совершить преступление… они могут копировать то, что я ищу

Признаки настоящего лунатика включают незнание того, что произошло, или большое количество сбитого с толку поведения при пробуждении.

Но признаки, которые эксперт по лунатизму ищет в том, кто заявляет об этом как о защите от насилия, не так прост.

Доктор Крис Идзиковски, директор Эдинбургского центра сна, был вызван в качестве свидетеля-эксперта защиты по делу Томаса.

Как ни странно, доктора Идзиковски допустили в тюрьму Суонси для оценки Томаса — вариант, который не всегда доступен людям, обвиняемым в преступлениях, совершенных во сне.

Идзиковски контролировал несколько аспектов поведения Томаса во сне, включая его дыхание, мозговые волны, движения глаз и движения конечностей, снимая его на видео.

Он искал характерные признаки лунатика, такие как всплески высокой мозговой активности перед тем, как снова погрузиться в медленный сон.

«Всегда потенциально может возникнуть ситуация, когда лунатик хочет совершить преступление, поэтому, если они знают, как воспроизвести то, что я ищу, они действительно могут совершить преступление, и тогда у нас будут проблемы, «Идзиковски объясняет.

Причудливые сны

Причина того, что кто-то, кто днем ​​нежный и добрый, внезапно становится раздраженным или агрессивным во сне, связана со специфическими особенностями частей мозга, которые активируются во время лунатизма.

Во время лунатизма … область мозга, имеющая решающее значение для моральных суждений и намерений, фактически отключена от сети

Их сложно измерить, но исследования мозга показывают, что между бодрствованием и сном состояние сознания и осведомленности колеблется очень быстро, и именно во время этих изменений между бодрствованием и сном возникают ошибки переключения.

Во время лунатизма префронтальная кора — область мозга, имеющая решающее значение для моральных суждений и намерений — фактически отключена.

Другие части мозга могут быть гиперактивированы во время сна. К ним относятся лимбическая система и миндалевидное тело.

Эти области глубоко укоренились в эмоциональном контроле бодрствования и придают сновидениям их глубину и интенсивность.

Брайан Томас покидает суд со своей дочерью после оправдания

Это, вкупе с отключением рационального мышления, приводит к причудливой природе снов.

В деле Томаса, однако, не только свидетели-эксперты должны были определить, был ли обвиняемый лунатиком.

Закон требует, чтобы кто-то, использующий защиту от лунатизма, находился в автоматическом состоянии.

Виноват

Автоматизм — это юридическая защита, когда он используется для демонстрации отсутствия виноватости. Поскольку их мозг лишает их осведомленности о том, что они делают, человек не может нести ответственность за свои действия, потому что он не знал о них сознательно.

Есть два типа состояния: безумный автоматизм и ненормальный автоматизм.

Безумный автоматизм на самом деле означает психическое заболевание, и обнаружение совершившего преступление с безумным автоматизмом ставит обвиняемого в положение, в котором он попал в больницу.

Каждый, кто лунатирует, может убить

Д-р Михаэль Крамер-Борнеманн

Безумный автоматизм требует, чтобы причина была внешней по отношению к вам, например, удар по голове или употребление алкоголя.

Но, по словам доктора Пола Рединга, невролога-консультанта, который выступал в качестве свидетеля-эксперта в случаях лунатизма, между наукой и законом существует несоответствие.

«Юридические аргументы обычно относятся к древним статутам … и весь вопрос о том, действует ли кто-то в безумном или так называемом безумном автоматизме, на самом деле не соответствует тому, как мы видим состояние лунатизма в наши дни».

Каждый 50 из нас лунатит и подавляющее большинство никому не причиняет вреда.

«Любой, кто спит во сне, может убить», — говорит доктор Майкл Крамер-Борнеманн, специалист по сну Регионального центра нарушений сна в Миннесоте.

Его исследование также привело его к одному очень личному выводу, когда его спросили, не подумает ли он дважды, имея в качестве партнера спящего ходунка.

«Что касается сложности поведения, это действительно вызывает удивление… Я бы подумал дважды».

Это неудивительно, учитывая, что Крамер-Борнеманн ежедневно слышит рассказы людей о совершении преступлений во сне.

Но последствия громких дел, таких как Брайан Томас, теперь привели к тому, что Идзиковски видел, как все больше людей приходят в его центр сна — напуганные тем, на что они могут быть способны ночью.

«Просыпаясь в доке» будет транслироваться по Радио 4 в 21:00 по Гринвичу, в четверг, 25 марта, или наверстать упущенное на телеканале . BBC iPlayer .

Как стать хакером

Обновлено: 13 ноября 2018 г., компания Computer Hope

Хотя у хакера много определений, мы полагаем, что большинство людей, задающих этот вопрос, интересуются вредоносным кодом. Computer Hope не учит и не оправдывает взлом, воровство, взлом или другую незаконную кибер-активность. Однако хакера также можно определить как человека, хорошо разбирающегося в компьютерах и программировании. Если вы хотите узнать больше об этой стороне хакера, ознакомьтесь с предложениями ниже.

Подробнее о компьютерах

Основы работы с компьютером — Хорошее понимание компьютера, его компонентов и принципов работы важно для всех, а не только для хакеров.

Книги — Поставьте перед собой цель читать компьютерные книги, которые охватывают ваши интересы. Посещение популярных книжных онлайн-магазинов, таких как Amazon, и просмотр 100 лучших книг по вашей теме — отличное место для начала. В Audible есть огромный выбор электронных книг, если вы предпочитаете этот метод чтения.

Знайте жаргон — В компьютерной индустрии есть тысячи сокращений и терминов, посетите компьютерный словарь, чтобы найти те, с которыми вы, скорее всего, столкнетесь.

Онлайн-новости — Посещайте страницы компьютерных новостей хотя бы несколько раз в неделю, чтобы быть в курсе всех последних компьютерных новостей. Посетите наши ссылки на компьютерные новости, чтобы просмотреть список отличных новостных сайтов.

Участвуйте в форумах — В Интернете полно форумов, где тысячи пользователей отвечают на вопросы друг друга и обсуждают то, что им нравится делать.Участие в этих форумах не только позволит вам проверить свое понимание предмета, но и поучиться у других. Отличным примером онлайн-форума могут быть форумы компьютерной помощи.

Соберите компьютер — Если вы хотите больше узнать об аппаратном обеспечении компьютера, нет ничего более образовательного, чем собрать его вместе. Это не только поможет расширить ваши знания о компьютерном оборудовании, но и поможет диагностировать проблемы с оборудованием и научит вас больше о том, как работает компьютер.Существует множество веб-сайтов с инструкциями о том, как создать собственный компьютер.

Выберите язык программирования

Изучение того, как работает программное обеспечение, путем изучения языка программирования — бесценный инструмент. Он учит вас, как разговаривать напрямую с компьютером, решать проблемы программно и эффективно выполнять эти решения. Это также дает вам лучшее понимание того, как работают вычисления. В нашем определении языка программирования перечислены многие популярные языки программирования.

Кроме того, изучение языков сценариев, таких как Perl и PHP, и даже основ веб-дизайна HTML полезно для всех, кто заинтересован в настройке и настройке веб-сайтов.

Если вам нужно больше опыта в программировании, создание проекта с открытым исходным кодом или помощь в другом открытом проекте — полезный опыт обучения. Создание веб-сайта также может быть еще одним отличным опытом обучения, так как оно показывает детали дизайна и настройки веб-сайта.

Изучить альтернативную операционную систему

Многие люди сегодня используют какую-либо версию Microsoft Windows.Использование Windows подходит для домашнего и офисного использования, но также неплохо изучить альтернативные операционные системы, такие как Linux. Изучение дистрибутива Linux не только помогает расширить кругозор, но и необходимо при навигации по серверам на базе Linux, на которых работают веб-сайты и другие веб-службы.

Наконечник

Если у вас есть доступ к веб-серверу, у вас может быть доступ к SSH, который позволяет вам подключиться к серверу и изучить командную строку Linux.

Если вы новичок в Linux, Ubuntu — хороший дистрибутив для новых пользователей.Его можно установить прямо на жесткий диск или загрузить с Live ISO, чтобы вы могли попробовать. Live ISO можно записать на USB-накопитель или CD-ROM. Для получения дополнительной информации см. Официальный учебник Live ISO на Ubuntu.com.

Если вы собираетесь использовать Linux, также необходимо хорошо разбираться в командной строке Linux. См. Наш справочный указатель по командам Linux для получения полного списка команд, правильного синтаксиса и примеров.

Подробнее о сети

Сети

включают Интернет и соединяют домашние или офисные компьютеры вместе.Важно знать как можно больше о том, как работают сети, включая такие основы, как IP-адрес, OSI, порт, протокол, маршрутизатор и маска подсети.

Также полезно настроить домашнюю сеть, особенно сеть с несколькими компьютерами и разными операционными системами.

Связанные вопросы

Вы научите меня взламывать?

Все, что вам нужно знать, упомянуто выше.

Сколько вам должно быть лет, чтобы взломать?

Для того, чтобы стать хакером, нет возрастных требований.Часто все сводится к стремлению этого человека и общему знанию компьютеров, сетей и программирования.

Кто такие известные хакеры?

См. Наш список компьютерных хакеров, где есть список хороших и плохих хакеров.

Как я узнаю, что я хакер?

Если вы делаете или уже сделали все вышеперечисленное, вас считают хакером. Если вы взламываете навсегда, вас считают хакером в белой шляпе, если вы делаете что-то злонамеренное, вас считают хакером в черной шляпе.

Как узнать, хакер ли кто-то другой?

Хакером можно считать любого, кто разбирается в компьютерах, программировании и работе в сети. Однако попытаться определить, взломал ли ваш компьютер злоумышленник, сложно, потому что для обнаружения вредоносной активности требуется эксперт.

лунатиков проснулись! | Кунстлер

Clusterfuck Nation
Для вашего удовольствия от чтения по понедельникам и пятницам

Поддержите этот блог, посетив Jim’s Patreon. Страница


Эндрю Салливан назвал это «Великим пробуждением» в проницательной колонке New York Magazine на этой неделе.Он, конечно, ссылается на более ранние эпизоды американской религиозной истерии, а именно на Великое пробуждение 1730-х годов, когда преподобный Джонатан Эдвардс пролил дождь серы и серы на охваченных чувством вины жителей Новой Англии, а затем Второе пробуждение начало 1800-х гг., породившее бесчисленные протестантские секты, культы и утопические эксперименты. Мне нравится термин «вокестеризм», потому что часть «измов» признает, что нынешняя истерия превращает политику в религию.

Согласно теории Салливана, вокестеризм — это импровизированная замена склеротическому американскому христианству, призванная заполнить вакуум энтропийной бессмысленности, который пронизывает жизнь республики в наши дни.Он говорит:

Итак, мы ошибаемся, если считаем, что крах христианства в Америке привел к упадку религии. Это просто привело к тому, что политические культы выразили религиозные импульсы. Как почти все новые культовые импульсы, они не видят границ между политикой и своей религией.

Вокестеризм устрашающе отражает многие из более суровых практик самого сурового американского протестантизма. Он предлагает свой собственный первородный грех, «белые привилегии», от которых нет ни искупления, ни надежды на искупление — как старый пресвитерианский ад для младенцев, которые пришли в этот мир, пропитанные грехом.Никакие жалкие извинения не принесут пользы еретикам вокестеризма. Основные цели вокестеризма — принуждение других, преследование и наказание виновных (не проснувшихся). Самое главное, это требует приостановки индивидуальной совести, чтобы способствовать бездумию, роботизированному повиновению и справедливости толпы. Это помогает объяснить позорную слепоту левых Wokester Left, особенно образованной элиты, которая работает в средствах массовой информации, секторе компьютерных технологий и других профессиях «творческого класса».

Одна вещь, которую Салливан упускает, — это необходимость для Дьявола. Эту роль исполняет г-н Трамп. Его зловещий груз веры, противодействующий бодрству единорогов и радуг, — это темная теология MAGA, а последователи г-на Трампа — бесы, демоны, инкубы и суккубы прискорбных пролетающих земель. Wokesters не пожалеет усилий, чтобы победить все это зло, и даже ложь и обман в этих целях считаются честной игрой. Отсюда явная и эпическая нечестность The New York Times .

Интересный пример: вчерашние события в суде по делу генерала Флинна даже не присутствуют в утреннем утреннем выпуске Times . Я говорю об иске федерального судьи Эммета Салливана. Его внимание было доведено до сведения, что непристойная ловушка генерала Флинна менеджерами ФБР Woke повлекла за собой отступление от нормальной законной процедуры. Генерал Флинн был допрошен в январе 2017 года, и отчет ФБР об интервью не был написан (предположительно) до августа того же года.Отчеты и меморандумы должны быть написаны как можно скорее после собеседования по той очевидной причине, что многие важные факты могут быть забыты или неправильно запомнены, если не задокументированы сразу. На самом деле есть основания полагать, что более ранние версии отчета существуют (или действительно существовали), и они были выброшены или закопаны, когда в июле 2017 года команда Роберта Мюллера сняла с себя главного следователя Флинна Питера Стрзока. потребовал, чтобы ФБР представило эти предыдущие документы к сегодняшнему дню (пятнице) в 15:00.Будет интересно посмотреть, подчинится ли ФБР… или нет. Также существует большая вероятность того, что судья Салливан отменит обвинительный приговор генералу Флинну на основании неправомерного поведения прокуратуры.

В этом случае мы могли увидеть ужасное падение архангела Мюллера и разоблачение снов Вокестера о победе над дьяволом через инквизицию Мюллера. Это, безусловно, вызовет смущение для ярых поклонников средств массовой информации, которые поддерживают эту кампанию более двух лет.Дело генерала Флинна — не единственное, что закручивается в гигантский гобелен повествования Уокестера. Как и в других эпических преследованиях, таких как якобинское господство террора во Франции 1790-х годов и Культурная революция Мао Цзэдуна 1960-х годов, ситуация меняется. Инквизиторам, прокурорам и палачам предъявлены обвинения, и о суровом наказании не может быть и речи.

Поражение вокестеризма было бы очень благотворным исходом для нации, которая так сильно потеряла привязанность к худшему из человеческих инстинктов: религиозному преследованию.Это может стать смертельным ударом для Демократической партии, которой придется искать альтернативную причину своего существования, кроме охоты на демонов и демонов. Сами охотники за дьяволом могут оказаться на скамье подсудимых в 2019 году, отвечая за свои фактические преступления против американских граждан и общественных интересов. Даже святая Богородица вокестеризма, архангел Хиллари, может оказаться бескрылой в свидетельском кресле, отвечая на вопрос, как вся эта болтовня из русских банкиров оказалась в банке с печеньем ее фонда.


Этот блог на этой неделе спонсируется McAlvany ICA. Чтобы узнать больше, посетите: https://icagoldcompany.com/


Just Out! Ранее не публиковалось!
Из серии Джеффа Гринуэя


Новые картины JHK 2016-2017


Отличное летнее чтение… Роман о хиппи JHK!

«Просто лучший роман о 1960-х.”

Прочтите первую главу здесь ( нажмите ) на Patreon
Купите книгу на Amazon или нажмите на обложку под
или получите копии с автографом в Battenkill Books


Теперь в мягкой обложке!
Всего семь баксов!

Игра в трех действиях JHK
Бревенчатый особняк в горах Адирондак…
Большая семья в бегах…
Нация в опасности…


Другие книги JHK
Мир, созданный вручную Серия:

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *