04.08.2021

Как перестать себе накручивать: «Не накручивай себя!» Как справиться с мнительностью: советы психологов

Содержание

«Не накручивай себя!» Как справиться с мнительностью: советы психологов

Порой приходится слышать от родственников и близких друзей: «Прекрати себя накручивать». Легко сказать. Но что делать, когда в голову лезут всякие-разные мысли о будущем, и далеко не радостные?

Существует категория людей, которая все принимает близко к сердцу. Таким личностям свойственно переживать за все. Они слишком близко принимают к сердцу многие вещи. Поэтому им часто говорят: «Не накручивай себя». Итак, как избежать этого «накручивания»? Об этом и многом другом написано в статье.

Что это такое?

В современном обществе можно услышать фразу «Не загоняйся». Что еще за «загон»? И чем это отличается от словосочетания «не накручивай себя»?

По сути, это идентичные слова. Накручивать себя — значит придумывать себе что-то плохое в определенной ситуации.

Почему так происходит?

Иной раз в конкретной ситуации человек начинает паниковать. «Прекрати, не накручивай!» — упрашиваешь себя, но толку мало. Мысли еще сильнее одолевают. Почему это происходит?

От незнания будущего в первую очередь. Второй момент — это волнение. А третий — страх, присущий каждому человеку.

Приведем пример. Ребенок учится в институте. Он давно должен быть дома. Но до сих пор не приехал. На звонки не отвечает. Какие мысли лезут в голову родителям? Самые плохие. Хочется бросить все и бежать на поиски отпрыска. За окном темно, ребенок неизвестно где. И маме не приходит в голову, что телефон мог разрядиться, а чадо задержалось в институте. Ее посещают страшные мысли: что-то случилось, в аварию попал или машиной сбило.

А на самом деле загуляло чадо великовозрастное с одногруппниками. Мама изнервничалась, накрутив себя по полной. Зачем она культивировала страшные мысли? От волнения за своего ребенка. Возможно, приведенный пример не самый лучший.

Любая мать станет переживать, когда не знает, что с ее ребенком.

Пример

Вот этот пример из разряда «не накручивай» более понятен, нежели предыдущий.

Муж с работы задерживается. А жена сидит и думает, что он у любовницы. Почему такая мысль? От неуверенности в себе. Супруга боится потерять свою вторую половинку, а уверенности ей не хватает. Вот и начинает думать о том, что дражайший муж нашел ей замену.

Потом он приезжает домой, жена устраивает скандал. Психика не выдерживает волнений, надо разрядиться. Спустить пар на объект, который причинил ей эти страдания.

А смысл какой? Сама придумала, сама обиделась, а потом еще и накричала на мужа. Не легче ли бороться с собственной мнительностью? Каким образом?! Об этом ниже.

Помоги себе сам

Что значит «накручивать себя»? Это означает придумывать себе то, чего нет. Люди накручивают себя от волнения, страха и мнительности. А иные — от обиды.

Наверняка каждому знакома ситуация: есть в коллективе, к примеру, человек. Всем хороший, но обидчивый до ужаса. Если что-то ему сказать по работе, жди беды. Сразу же расстроится, скажет, что его не ценят, на пенсию пора (или увольняться, в зависимости от возраста). И потом ходит весь день дуется.

Что делать, если узнали в таком человеке себя? Попытаться понять, что проблема не в окружающих нас людях. Они как раз ничего против нас не имеют, а замечания делают по-доброму. Все лучше, чтобы замечание по работе сделал коллега, чем начальник. Последний церемониться не станет, «на ковер» вызовет и вперед.

Прислушайтесь к тому, что говорят коллеги. И не вините их, лучше внимательно понаблюдайте за собой. Быть может, работу выполнили спустя рукава? По принципу «тяп-ляп»? Неудивительно, что коллеги сделали замечание.

В общем, будьте внимательны к себе. Следите за своими поступками и действиями.

Удручающие мысли

Как перестать накручивать себе плохие мысли? Сесть и подумать, что я могу изменить в конкретной ситуации.

Вернемся к описанной ситуации с мужем и любовницей. Допустим, что супруг занимает руководящую должность. У него есть секретарша. Если уж так не терпится, позвоните ему на работу, попросите соединить с ним. Если муж покинул рабочее место, будете знать. Как и о совещании внеплановом.

Супруг покинул офис, но дома его еще нет, а телефон не отвечает. Аппарат мог разрядиться, или вторая половинка выключила его. На дорогах возможны пробки, посмотрите, какова загруженность дороги, по которой супруг всегда ездит домой.

Пробок нет. Он точно у любовницы! Вовсе нет, в магазин заехал, решил купить чего-то вкусного к ужину.

Размышляйте именно таким образом, вместо того чтобы нервничать.

Займитесь делом

Как перестать переживать и накручивать себя? Лучший способ, заставляющий отвлечься от дурных мыслей, — труд.

И домашний труд относится к той же теме. Если вы ждете супруга с работы, а он задерживается, начинайте наводить порядок в квартире. Тут пыль смахнуть надо, а вон там на полу — грязь. Пока приберетесь, муж благополучно приедет домой.

Что говорят психологи?

Как перестать накручивать себя? Советы психологов одинаковы — надо отвлечься.

С первыми двумя вариантами того, как отвлечься, мы разобрались. Что еще включено сюда?

  • Прогулка. Психологи утверждают, что 20 минут на свежем воздухе помогают собрать «мысли в кучу». То есть переключиться с негативных размышлений на позитив.
  • Музыка. Включите любимую музыку и растворитесь в ней.
  • Телефонный разговор. Позвоните маме, родственникам или подруге, с которыми общаетесь наиболее часто. Непринужденная беседа — отличный способ в борьбе с плохими мыслями.
  • Чтение. Книга — лучший собеседник. Берите в руки любимую книгу и погружайтесь в чтение.
  • Спорт. Для того чтобы им заниматься, совсем не обязательно идти в спортивный зал. Откинуть от себя мысли надо здесь и сейчас. Поэтому начинайте заниматься физическими упражнениями. Включаем бодрую музыку и вперед.
  • Покопайтесь в себе.
    Следовать призыву «не накручивай себя» легче, когда человек разберется в причинах мысленного негатива. Что побуждает думать о плохом? Боязнь той или иной ситуации, неуверенность в своих силах, беспокойство — постарайтесь найти корень проблемы. Тогда и бороться с ней проще.

Самый важный совет

Многие люди склонны придумывать исход определенной ситуации. И почему-то он видится в негативном ключе. В голову лезут дурные мысли, когда человек начинает проигрывать в голове возможные события. В итоге это приводит в угнетенному состоянию и невозможности побороть свои дурные мысли.

Стоп! Так мы не сможем побороть уныние. Еще сильнее закостенеем в этом состоянии. Поэтому давайте решать проблемы по мере их поступления. Это намного эффективнее, чем заниматься накручиванием себя.

Если верите в Бога

Для тех, кто считает себя христианином, отдельный совет. Начинаете мысленно говорить: «Не накручивай себя! Помолись». Если есть возможность, встаньте перед домашним иконостасом, попросите помощи у Бога.

Попросите его о том, чтобы помог отогнать плохие мысли.

Небольшое утешение для каждого из нас: все мы ходим под Богом. Все по воле Его. Каждого человека хочет спасти Бог. И он ведет его к спасению определенным путем. Поэтому, когда страшно, кажется, что все в жизни рушится, а впереди пустота и тьма, вспомните это. Все по воле Божьей. Больше, чем нам нужно, Бог не попустит.

Выезд на природу

Еще один очень приятный способ отвлечься от дурных мыслей — это соединение с природой. Отправляйтесь в ближайшие выходные в лес или на озеро. А если с палатками, костром, песнями под гитару и походной кашей — это идеальный вариант.

Помните, как в юности ходили в походы? И не смущали комары, дожди, снега. Брали рюкзаки, больше себя ростом, теплее одевались и шли. Никаких сотовых не было, а не боялись ничего, ночевали в лесу. Соберется компания побольше, шутки и смех, пение под гитару возле костра. Золотое было время!

Сейчас все выросли, у каждого свои дела. Но почему бы не вспомнить юность? И не сходить в поход с семьей. Хотя бы на два дня. И вы отвлечетесь от дурных мыслей, и детям — радость.

Живите одним днем

Вышли вечером с работы, а в голове множество мыслей. Отчет не доделали, от шефа попадет. И письмо-то не отправили важному поставщику, и еще сотню промашек допустили. Начинаем размышлять о том, как завтра будет стыдно перед начальником. И о том, сколько завтра сделать нужно. А что если не успеем? А если неправильно что-то сделаем? А если вот то? А если вот это?

Оставим «если». Есть здесь и сейчас. Живите сегодня, сейчас. Оглянитесь вокруг, мир прекрасен. Вдохните полной грудью свежий воздух, улыбнитесь. Все хорошо, у вас есть этот вечер, этот час, эта минута. Живите ею, а завтра подумаете, что делать. Помните? Проблемы решаем по мере их поступления. Наслаждаемся сегодняшней минутой.

Заключение

Вот такое значение словосочетания «не накручивай себя». Теперь понятно, как можно избежать негативных мыслей, и известно, что говорят по этому поводу психологи-профессионалы.

В жизни много негатива. Но не нужно культивировать его. Любите жизнь сейчас, наслаждайтесь ею. Она прекрасна, а на негатив времени нет. Его на любовь и радость не хватает, разве можно заменить эти моменты удручающими мыслями?

Как перестать зацикливаться: простые способы решения проблемы и советы, как перестать себя накручивать

Мысли не только можно контролировать, но и нужно! В природе человека заложена способность управлять своими помыслами и настраивать их на тот или иной лад. Мы все ведем внутри себя монологи, и многие из них негативного содержания. Каждому из нас важно знать, как перестать зацикливаться на негативе, потому что он приносит много душевной боли и не позволяет развиваться.

Ситуации, которые преследуют нас

Наша жизнь наполнена ситуациями, которые приносят разочарования, в такие моменты пропадает интерес ко всему происходящему, в голове прокручиваются негативные сценарии.

Зациклившись на них, можно вогнать себя в депрессию. Причин для переживаний множество: неудачи на работе, в личной жизни, проблемы в семье и так далее. Все это негативно сказывается на нервной системе любого человека. Стрессоустойчивость необходимо вырабатывать, в наше время это очень ценное качество, которое позволяет сохранять эмоциональное равновесие и душевное здоровье.

Негатив по отношению к своей личности

Есть люди, которые относятся к себе пессимистично, не верят в собственные силы, думая, что ничего хорошего в будущем не ждет. Такие мысли определяют бытие человека, потому что тот даже и не пробует создать вокруг себя лучшие условия. Индивид просто знает, что все, что есть хорошее – это не для него. Как перестать зацикливаться на мыслях, которые разрушают жизнь? Если дело не дошло до психических отклонений, то можно обойтись без помощи специалиста и поработать над собой.

Когда человека преследуют уничижительные фразы, которые он слышал в разные периоды своей жизни, то необходимо осознать, что они ему не принадлежат. Нужно сказать себе, что это мысли других людей, которые ошибались относительно вас.

Но бывают моменты, когда человек сам верит в то, что он ничего не стоит, и это терзает его изнутри и не дает покоя. Избавиться от таких мыслей не так просто. Умом человек понимает, что эмоции съедают его, но ничего не может поделать с собой. Выход не совсем простой, но он есть. Множество психологических программ и советов специалистов позволяют пройти путь работы над собой и научиться видеть все вокруг в другом свете. В статье мы еще вернемся к этому вопросу.

Безответные чувства

Одна из базовых потребностей человека – взаимная любить. Но в реальности симпатия и привязанность часто остаются безответными. Положение усугубляется еще и действием гормонов, и человек оказывается в плену своих дум. Все мысли только о страстном объекте. Где бы человек ни находился, к примеру, на работе, на отдыхе, дома, мысли возвращаются к одному и тому же. Узнаем, как перестать зацикливаться на человеке, который к вам абсолютно равнодушен.

На этапе, когда чувства бушуют, кажется, что все очень серьезно, но действительно ли это так? В садике влюбленности казались настоящими. Позже, вспоминая детские романы, удивляешься, куда глаза глядели? И радостно от того, что наши дороги разошлись. Чтобы избавиться от навязчивых мыслей, нужно убрать чувства. Вполне очевидно, что у каждого человека есть недостатки, стоит внимательно их поискать. Даже если кажется, что вы готовы с ними мириться, представьте эти минусы в быту и реальной жизни. О плюсах не стоит думать вообще, тем более если нет перспектив, что у вас могут сложиться отношения.

Не стоит причинять себе боль по собственному желанию, ищите даже малые недостатки, здесь идет борьба за ваше душевное спокойствие. Как бы кощунственно это ни звучало, но в данном случае свои интересы превыше всего. Если все мысли об одном человеке, то у вас не останется времени на другие ценные и важные для вашей жизни вещи. Чтобы не думать о нем, нужно максимально загрузить себя другими делами и работой, многим это помогает. Если вы не знаете, как перестать зацикливаться на парне, то посещайте больше различных мероприятий, общайтесь с другими людьми. Ну, и есть еще один повод заняться собой, поработать над внешностью, ведь совершенству нет предела. Может, тогда с вами сработает поговорка «клин клином вышибают» — вы встретите кого-то другого.

Несбывшееся желание иметь детей

Если наши мечты не сбываются, то мы получаем стресс, а это тяжелое психологическое напряжение. Женщины, желающие иметь детей, впадают в глубокую депрессию, если не получается забеременеть. Это не та ситуация, которая меняется со временем или о ней можно забыть. Чем дольше не выходит зачать ребенка, тем большее ее состояние усугубляется, хотя она и вида не покажет.

Все мысли крутятся только вокруг этого, время проходит в ожидании наступления беременности и подсчете дней. Все это мешает полноценной жизни и не дает радоваться. Как перестать зацикливаться на беременности? Если бы переживания и размышления в замкнутом круге давали положительный результат, то смысл думать об этом день и ночь есть. Но, кроме негативного влияния, такая зацикленность ничего не дает. Но как же перестать зацикливаться на беременности?

Нужно выделить время, прийти в себя и успокоиться. Если раньше были аборты, то необходимо задуматься о причинах, по которым пришлось принять такое сложное решение. Вспомнить боль и страх, простить себя за то, что было. Попросить прощения у неродившегося ребенка. Если случались выкидыши, то подумать о каждой беременности и пожалеть потерянных малышей. Вспомните, как вы радовались, когда узнали, что станете мамой, отпустите страх того, что потеря может повториться. На начальных сроках плод очень чувствителен ко всем изменениям в организме матери и ее эмоциям. Безудержный страх тоже может спровоцировать прерывание беременности, поэтому есть смысл провести с собой этот монолог, уделить время, чтобы легко пройти путь восстановления.

Безрезультатные попытки зачатия

Есть случаи, когда женщина знает, что может иметь детей, но терзается о прошлых утратах. А есть волнения другого характера, когда забеременеть вообще не получается. Как перестать зацикливаться на мыслях и переживаниях? Кажется, что весь мир рушится, и впереди ничего нет. Действительно, когда желания не совпадают с возможностями, наступает глубокое разочарование. Нервные истерики негативно влияют на весь организм и гормональную систему, поэтому паре, мечтающей иметь детей, необходимо выйти из стресса. Навязчивое желание родить малыша истощает. Просто не стоит зацикливаться на основной цели.

Попробуйте абстрагироваться от этого. Продолжайте наблюдаться у врача, выполняйте его рекомендации, если нужно — проходите лечение. И позвольте себе расслабиться, найдите вещи, которые радуют. Не говорите, что пока у вас нет детей, то ничего не может радовать, не давайте себе негативный посыл. Стройте планы в реальном времени, не отталкиваясь от беременности. Не все зависит от нас в этой жизни, но отношение к тем или иным вещам мы способны менять.

Прощание с мечтами

Иногда мечты не сбываются. Принимать такие ситуации непросто, они проходят через слезы, апатию, истерики, полное опустошение и депрессию. Но человек способен восстанавливаться после стресса. В одних случаях нужно больше времени, в других – меньше. Но люди переживают даже потерю близких, поэтому и с остальным справятся.

Всегда нужно помнить, что мы не можем взять все под контроль. Есть вещи, которые врезаются в нашу жизнь с какой-то целью. Но часто, когда приходит смирение, ситуация вдруг меняется. Так что знайте — чудо есть.

Говоря о желании забеременеть, стоит отметить, что нередко бесплодие было на уровне психоэмоциональном. Пары так загоняли себя морально, что уже не могли иметь детей. Принимали решение взять приемного малыша, и позже у них рождались свои дети. Просто они благодаря этому смогли выйти из гнетущего состояния на психологическом уровне и потом налаживались процессы в организме. Как перестать зацикливаться на тревожных мыслях? Нужно не просто предаваться эмоциям, которые захлестывают, но и оставлять место для трезвого размышления и рассудительности.

Все мысли питаются эмоциями

Когда в жизни человека что-то происходит, он проявляет эмоции. Начинает анализировать ситуацию, окрашивая ее в позитивные или негативные краски. Это длится недолго, человек переключается на что-то другое и движется вперед. Плохие мысли способны засесть в голове и лишить спокойствия и привычного уклада жизни, кажется, что уже никогда не будет, как прежде. И как перестать зацикливаться на негативе? Научиться контролировать свои мысли.

Практические советы

Какой бы сферы ни касались негативные эмоции, к ним можно применять одни и те же методы. Стоит вовремя останавливаться в своих мыслях. Как только ощущаете раздражение, ловите себя на том, что сомнения накатывают волнами. Найдите в себе силы, чтобы остановиться и посмотреть на ситуацию с другой стороны. Возможно, приложив усилия, вы сможете вообще ее изменить.

Не нужно представлять и фантазировать негативный конец. Нельзя позволять, чтобы ситуацией управляла только одна эмоция – страх. В тот момент, когда нужно думать, вы оказываетесь парализованными. Выход есть всегда – приступайте к его поиску.

Не знаете, как перестать зацикливаться на мужчине? Займитесь делами, которые приносят вам удовольствие. Понятно, что не станете этим заниматься в первый день после расставания. Дайте себе время успокоиться, но не затягивайте. Переключите свою жизнь на любую деятельность и перестраивайтесь на позитивный лад.

Нет предела совершенству

Сколько бы вы ни стремились достигать высокого уровня, никогда не дойдете до наивысшей черты. Ее просто нет! Гонка за тем, чтобы соответствовать чьим-то иллюзорным представлениям, никого не ведет к радости. Если вы не знаете, как перестать зацикливаться на проблемах, то обратите внимание на то, что вы никогда не сможете быть идеальным человеком, и жизнь не будет устраивать на 100 %.

Таких людей вообще нет, все к чему-то стремятся и достигают малых целей на протяжении жизни, не зацикливайтесь на совершенстве и не делайте из этого проблему. Просто не нужно переусердствовать.

Со своими страхами также необходимо бороться. Какие бы неудачи ни происходили с вами в прошлом, они не определяют ваше будущее. Это новая возможность попробовать еще раз, но уже с опытом.

С неопределенностью тоже нужно смириться. Никто не знает, что его ожидает впереди, так зачем тратить время и переживать о том, что, может, никогда не случится. А также нужно принять себя с недостатками и несовершенствами. У всех есть лимит способностей, возможностей и сил. Нужно жить и работать с тем, что имеете, и делать то, на что способны.

Очевидно, также, что невозможно в одно время и грустить и испытывать светлые чувства, так что радуйтесь, тогда для грусти не останется места. Тем, кто особо подвержен преследованию пасмурных мыслей, можно использовать несколько советов, которые подсказывают, как перестать зацикливаться на гнетущих размышлениях. Дайте себе временный лимит. Например, у вас всегда есть 5 минут, чтобы беспокоиться и переживать, прийти в состояние шока, следующие 10 минут – подумать и проанализировать происходящее. Потом еще 10 минут – выписать все, что беспокоит. Когда время выйдет, больше не отдавайте ни секунды сомнениям и негативу.

Увязнуть в проблемах может каждый, но ходить по кругу не нужно, всю энергию стоит направить на полезные дела — и жизнь точно изменится в лучшую сторону.

Как перестать себя накручивать: учимся управлять негативными мыслями

Ранее мы рассказывали о самых распространенных негативных убеждениях, которые в подавляющем большинстве ситуаций являются ложными. Избавьтесь от них как можно скорее — это станет неплохим стартом на пути к улучшению вашей жизни.

Будьте лучшим другом самому себе

Это самое главное правило, которое каждый должен понимать по-своему. Лучший друг — это тот, кто умеет критиковать и на которого не обижаются. То есть суть всех способов избавления от негативных мыслей — полюбить себя такими, какие мы есть.

Разумеется, просто взять и полюбить себя невероятно сложно, поэтому придется делать это пошагово. Нужно принять себя и перестать думать в негативном ключе.

Ищите друзей и общайтесь с позитивными людьми

Самокопания — это чувство тревоги, навязчивые мысли. Они появляются почти всегда только в одиночестве. Когда мы приходим на работу или занимаемся чем-то приятным, они как бы уходят на второй план.  

Также они пропадают, когда рядом очень позитивный и уважающий, любящий вас человек. Он видит проблемы со стороны и понимает их незначительность в перспективе жизни. Нужно найти такого человека, либо научиться делать то же самое самостоятельно.

Научитесь смотреть на всё со стороны

Ваши друзья и близкие люди не всегда рядом, поэтому важно научиться вести от их лица внутренний диалог с самими собой во время трудных моментов. Это поможет вам перестать себя накручивать и думать негативно.

Важно представлять себе, что бы сказал ваш друг в трудную минуту. Представьте, что бы вы сказали ему, если бы он оказался на вашем месте. Подумайте над тем, как бы на вашем месте поступил сильный и самодостаточный человек, которого вы уважаете.

Признайте непродуктивность своих мыслей

Очень часто человек думает о чем-то плохом постоянно. И это зачастую одна и та же мысль, которую он бесконечно прокручивает в голове. Отсюда и пошло слово «накручивание». Негатив никуда не уходит — он постоянно циркулирует в нашем сознании.

Для начала запишите в блокнот мысли, которые не дают вам покоя каждый день. Это поможет вам понять, что с вами происходит на самом деле. Вы увидите, что тратите много времени на то, чтобы жалеть себя, вместо того, чтобы работать над собой.

Перестаньте думать о том, чего еще не произошло

Многие накручивают себя не из-за того, что уже произошло, а из-за того, что может произойти. «Меня могут уволить», «А что, если мы расстанемся», «Вдруг мы не подойдем друг другу» — эти мысли вызваны страхом. Страх — страшный враг успеха, ведь это самое сильное чувство из всех.

В такие моменты говорите себе «стоп». Далее старайтесь визуализировать лучший исход вместо худшего. Вы ведь понимаете, что не знаете, чем все закончится. К чему эти страхи, если можно подумать о чем-то приятном?

Взгляните на проблему в разрезе времени

Задайте себе вопрос о том, какое значение будет иметь проблема завтра, на следующей неделе, в следующем месяце, через полгода-год, через 5 лет. Иногда уже завтра что-то раздражающее мы забудем. Так зачем об этом думать постоянно сейчас?

Давайте себе минуту на грусть, а лучше секунд тридцать, не больше. Не тратьте на это много времени, поскольку это абсолютно бесполезно. Помните также о том, что любая проблема не обязана повторяться. Например, если у вас были плохие отношения, это не значит, что следующие будут такими же. Иногда происходит что-то от нас не зависящее. Если вы вновь встретите неподходящего человека, не опускайте руки. Это не магия, а совпадение.

Займите себя физическими нагрузками

Самый лучший способ победить грусть и постоянные страхи, опасения, негатив — это бег. Бег можно заменить растяжкой или йогой, простыми упражнениями, походами в спортзал. Суть в том, чтобы нагрузить ваше тело, выведя его из комфортного, но деструктивного состояния.

Спорт и нагрузки вызывают всплеск гормона радости в организме человека. Более того, если вы будете заниматься и увидите, что становитесь привлекательнее, это еще больше вас обрадует. Позитивные всплески излечивают негативные установки, так что со временем вы избавитесь от назойливых мыслей о проблемах.

Поймите суть и принципы позитивного мышления, о которых мы рассказывали ранее. Займитесь этим после того, как начнете пользоваться вышеописанными советами. Сначала освободите свои мысли от негатива, ведь в нашем сознании не могут сосуществовать две противоборствующие силы — вера в себя и страхи.

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

21. 03.2019 08:21

Как перестать себя накручивать и переживать по любому поводу

Опять сильно закололо в боку. И любимый человек, как назло, снова задержался на работе. А потом безразлично отвернулся к стенке, не выслушав, не пожалев и не обняв. Разлюбил? Скоро бросит? Иногда охватывает такая паника. Хоть умри — всем все равно! Навязчивыми мыслями как будто загоняешь себя в угол.

Чувствуешь, что вот-вот случится что-то плохое. Еще страшнее становится оттого, что можно накликать беду, если постоянно переживать и накручивать себя. Советы психологов обычно сводятся к тому, чтобы отвлечься, успокоиться и научиться мыслить позитивно. Тогда спокойствие якобы придет на смену проблемам. Но как сделать такую установку мышления, как успокоиться, если усилием воли это сделать не получается?

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана объясняет, что мысли непроизвольны. Бессознательное рождает их независимо от наших сознательных усилий. Поэтому никакие аффирмации и самоуговоры не работают.

В этой статье мы покажем некоторые особенности психики, чтобы понять:
— каким людям и почему свойственно накручивать себя и думать о плохом,
— какие рекомендации, как перестать себя накручивать в отношениях и по поводу здоровья, будут работать для вас.

Мои мысли — голливудские ужасы и бразильские страсти

Каждую ситуацию принимаешь близко к сердцу. Появился бугорок на коже — а вдруг опухоль? Еще до визита к врачу ставишь себе ужасные диагнозы и прощаешься с жизнью. Любимый человек отказался от ужина, а предчувствуешь не меньше, чем измену.

Окружающие не понимают, считают, что надумываешь. Стоит кому-то довериться, и тебе приписывают больное воображение, мнительность и ипохондрию. От этих ярлыков легче не становится. Стараешься обрывать мрачные мысли, но они как болото. И вот страх заполняет все внутреннее пространство. Ни о чем другом думать не получается.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана показывает, что страх — это базовая эмоция обладателей зрительного вектора. Представители такой психики склонны задаваться вопросами: как перестать бояться болезней и не накручивать себя, как избавится от страхов. Почему это происходит, расскажем дальше.

Накручиваем себя: почему?

Всему «виной» — врожденная образность мышления зрительного человека. Он с раннего детства отличается мечтательностью. Такие дети любят рисовать карандашами, красками или придумывать сказочные миры.

С взрослением с каждой невоплощенной мечтой приходит грустное понимание, что жизнь не сказка. Для зрительного фантазера это больно, ведь без ярких эмоций он несчастлив.

Человек со зрительным вектором красочнее видит мир благодаря сверхчувствительным глазам и дорисовывает его в своих фантазиях благодаря мощному образному интеллекту. Попробуйте запретить художнику, модельеру, актеру, сценаристу фантазировать и воображать? Он почувствует, что его лишили самого дорогого. Без этой способности он не сможет делать свою работу, не сможет жить счастливо.

Именно в такой тупик попадают обладатели зрительного вектора, которые пока не знают, куда и как применить свой талант наблюдать, чувствовать и мечтать ярче других.

Зрительный человек не может жить без сильных эмоций. И если семейная жизнь, работа, отношения с людьми не дают необходимой чувственной глубины — человек бессознательно добирает желаемое как может.

Наше бессознательное не отличает, реальной жизнью или фантазией вызваны наши переживания и чувства.

Чтобы добыть желанные эмоции, неиспользуемый образный потенциал выливается в фантазии, но уже на плохую тему. Отсюда предчувствия болезни, измены, подвоха, предательства, крушения самолета и форс-мажора повсюду. Сами того не осознавая, мы раскачиваем свои эмоции тревогами, страхами, переживаниями по поводу болезней или недостаточной любви партнера.

Во что может перевоплотиться страх внутри ранимого сердца и при каких условиях, читайте далее.

Как перестать себя накручивать по поводу болезней

Обладатели зрительного вектора накручивают себя плохими мыслями по поводу здоровья не на пустом месте. Они всегда были самыми неприспособленными членами человеческой стаи — такие люди не могли охотиться и воевать. Их кормили и защищали другие, но при одном условии — выполнении природной задачи. Давайте разбираться, в чем она.

Сильнейший страх за свою жизнь не позволяет обладателям зрительного вектора лишить кого-то жизни. Им всех жалко: и птичек, и рыбок, и слоников, и паучков. Отсюда вегетарианство и пацифизм — только бы все живое продолжило жить. В определенном состоянии такие люди даже микробов в собственном организме убить не могут. Ситуация меняется, когда человек осознает свойства своей особенной психики и реализует их по назначению.

А задача обладателей зрительного вектора — теплом своих чувств украшать, а порой и спасать жизнь других, сокращая неприязнь в человеческом обществе. Ведомые этим бессознательным желанием, развитые люди со зрительным вектором навещают брошенных в одиночестве стариков и детей, спасают из-под завалов, вытаскивают из затопленных пещер, подвергая риску собственную жизнь, помогают детдомам и хосписам, развивают культуру и нравственность, не могут остаться в стороне от чужого несчастья.

Не все мы отважные спасатели и филантропы, но для всех обладателей зрительного вектора действует одна главная рекомендация — сместить фокус внимания с себя на окружающих. Заметить того, кто слабее и несчастнее, выслушать, проникнуться душой.

Когда зрительный человек реализует свои векторальные способности, у него не возникает страхов. И собственный организм при сбалансированной психике способен адекватно реагировать на опасность, вовремя активизируя ресурсы иммунной системы.

Тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана позволил тысячам людей избавиться от проблем со здоровьем и больше не бояться болеть:

«… Чудесные чудеса! Не могу вспомнить, когда у меня был последний приступ бронхиальной астмы!!! Был ли он во время тренинга или нет, не помню. Но то, что после тренинга не было ни одного — точно, сто процентов!!! Баллончик с лекарством я еще полгода носил, не решался выложить. Кто страдал этим заболеванием знает — он должен быть всегда рядом!!! Недавно я его не выложил, а выбросил!..»

Алексей Ч., инженер по автоматизации, Москва

«… Сходила на плановое УЗИ и узнала, что у меня исчезла миома матки!!! Безгранично благодарна Юрию Бурлану за удивительные знания, которые по-настоящему изменили мою жизнь, плюс вернули здоровье физическое и психическое (ушли панические атаки, тахикардия и гипертония)!!»

Ольга С., переводчик, Минск, Беларусь

Избавляйтесь от страхов вдвоем

«Главное условие счастья в паре, — говорит Юрий Бурлан на тренинге «Системно-векторная психология», — это крепкая эмоциональная связь между двумя людьми». Пока мужчина и женщина не ощущают, что нет для них ближе и роднее человека на Земле, спокойствие в паре будет утекать сквозь пальцы. Будет казаться, что любовь уходит, что партнер стал равнодушен и собственные чувства притупились.

Узнав бессознательные особенности близкого человека, вы сможете выстраивать разговор с ним на его языке желаний. Нам всем приятно, когда нас понимают. После тренинга наши различия перестают быть камнем преткновения в отношениях. Например, жена со зрительным вектором уже не будет обвинять своего мужа-звуковика в холодности и молчаливости, так как точно знает, почему это происходит. А обладательница анального вектора не сможет обижаться, накручивать себя и думать о плохом, если кожный муж предпочтет командировку юбилею ее прабабушки.

Понимая психику партнера, мы перестаем предъявлять претензии друг другу. Мы освобождаем место для искреннего интереса, для разговоров по душам, для постоянного поддержания теплого взаимопонимания. В такой паре нет места ревности и недоверию, и вопрос, как перестать накручивать себя и сомневаться в чувствах, отпадает.

Итак, единственный способ, как перестать себя накручивать по пустякам, — это узнать психику и максимально применять свои врожденные свойства по назначению.

Поняв себя и окружающих на тренинге «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, эмоциональные натуры освобождаются от изводящего ожидания болезней и неприятностей. Раскрытая чувственность будет находить все новые пути сближения с любимыми. А осознанность непроизвольно рождать мысли, ведущие к исполнению наших природных желаний.

Автор Татьяна Кузьмина
Корректор Алла Антипина

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»

Просмотров: 2 425

Поделитесь этим с другими:

Как перестать себя накручивать, практические советы

Слайдшоу

Как перестать себя накручивать, практические советы

Жизнь часто преподносит сюрпризы и не всегда приятные. И если одни люди воспринимают «удары судьбы» спокойно, не зацикливаясь на проблемах, другие, наоборот, долго переживают и представляют худшие сценарии развития ситуации. Такие люди могут накрутить себя даже если ничего неординарного еще не произошло. При кажущейся безобидности, это непростая ситуация, а следствием постоянных переживаний могут быть депрессии и стрессы, вводящие в ступор и не дающие думать здраво. Понимая всю серьезность вопроса, мы предлагаем несколько советов о том, как как перестать себя накручивать и переживать.

Как происходит накручивание

Чтобы понять, как перестать переживать, начать надо с определения термина накручивание. По сути, это самопрограммирование на негативный результат. То есть, человек, даже если для этого нет поводов, в красках представляет негативное развитие событий. В результате такого самовнушения он не видит выхода из ситуации, при этом развитие событий он видит только в «черных красках». В итоге человек переживает по поводу и без видимых причин все больше и больше, что может привести к серьезным последствиям.

Среди причин такого поведения можно выделить повышенную тревожность, которая может быть врожденной или приобретенной. Есть также люди, привыкшие преувеличивать и имеющие повышенную чувствительность. Они, к примеру, болезненно воспринимают отсутствие или недостаток похвалы в их адрес. Склонностью к накручиванию также отличаются обидчивые и мнительные люди. Им в первую очередь будут полезны наши советы.

Найдите причину тревоги

Прежде чем бороться с каким-либо заболеванием доктор должен выявить причину его возникновения. Так и в случае с повышенной тревожностью необходимо понять, почему вы нервничаете. Причин негатива может быть много: проблемы в семье, недостаток в семье, ссора с друзьями или недовольство начальства. Выявив причину, не пытайтесь быть слабым, а берите пример с сильных людей, которые не зацикливаются на негативе, а идут по жизни дальше, с гордо поднятой головой.

Принимайте себя таким, каким вы являетесь на самом деле

Это означает, что вы должны перестать относиться к себе критически и постоянно искать в себе недостатки. Если говорить простым языком, то научитесь не конфликтовать, а дружить с собой любимым. Не занимайтесь самобичеванием и поводов для стрессов станет меньше. Не пытайтесь также казаться идеальным. Практика показывает, что люди, которые хотят угодить всем попадают в группу риска. Стараясь выглядеть безупречно, к примеру, такие люди сильно переживают, если окружающие находят в их внешности или поведении изъяны. В этом случае надо сосредоточиться не на конечном результате, а на процессе. Позвольте себе ошибаться.

Научитесь заменять негатив позитивом

Научиться переключать сознание и заменять негатив позитивом — задача сложная и, как считают многие, нерешаемая.Для начала вы должны отследить момент возникновения негативной эмоции, после чего надо признаться самому себе в том, что вы чем-то недовольны или злитесь. Следующим шагом вы должны дать себе установку на будущее, но она должна быть позитивной — пообещайте себе больше не злиться и не переживать, отпустите ситуацию. Теперь осталось переключиться на позитивные эмоции, предварительно определившись со своими желаниями.

Живите «здесь и сейчас»

Среди причин того, что люди накручивают себя, можно выделить переживания, связанные с прошлыми неудачами или неуверенность в себе в будущем. Избежать этого можно, если вы научитесь жить сегодняшним днем. Просто сосредоточьтесь на делах «насущных», переключитесь на реальность, не стройте далеко идущих планов. Поверьте, это поможет, так как далеко не все из планов сбываются, а это снова повод для переживаний, и порой очень серьезных.

Чаще улыбайтесь: смех лечит

В это сложно поверить, но хорошим помощником и «переключателем» на позитив может стать простой смех. Чтобы отбросить от себя плохие мысли рассмейтесь, хотя сделать это сложно. Постарайтесь к любой негативной ситуации, если это не выходит за рамки приличия, относиться с юмором. Если сделать это сложно, можно освоить практику смехотерапии. Одним из действенных упражнений является смех над своим отображением в зеркале. Сначала вы будете смеяться с натяжкой, после чего смех станет естественным, а это уже большой успех.

Физические упражнения вместо негатива

Существует еще один действенный способ вытеснить негатив из головы — переключиться на занятия спортом. То есть, надо постараться прогнать негатив не через мозг, а через тело. Помочь в этом могут любые физические упражнения или занятия спортом. Любая нагрузка способствует выделению эндорфинов, которые и являются причиной негатива. На помощь придет даже элементарное перебирание в руках каких-либо предметов, но лучшего эффекта удастся добиться, если вы сможете заняться танцами, бегом или скандинавской ходьбой, к примеру.

Дыхательная гимнастика

Все вы, наверное, замечали, что делают люди, попавшие в сложную ситуацию — они начинают глубоко дышать. И это правильное решение, поэтому следующий совет для тех, кто склонен себя накручивать, касается дыхательных техник, способных избавить нас от гнева и самобичевания. Попробуйте, для начала сделать на три счета вдох, после чего также на три счета задержать дыхание и аналогичным образом сделать выдох. Осталось на счет три снова задержать дыхание и вам станет намного легче — тревога отступит, и вы перестанете нервничать.

Научитесь избегать конфликтных ситуаций

Данный совет не касается экстренных ситуаций, избежать которых невозможно, в принципе. Речь пойдет о ситуациях, которых можно не допускать. Если вам не нравится какой-либо человек, или группа людей, постарайтесь избегать контакта с ними, а если конфликты возникают на работе, подумайте о ее смене.

Чаще находитесь на свежем воздухе

Походы на природу полезны по многим причинам. Во-первых, вы можете насытить мозг кислородом, что очень полезно для головного мозга, во-вторых, восполните организм недостающим витамином D, главным источником которого является солнечный свет. Этот витамин влияет положительным образом, в том числе, на нервную систему человека. К тому же отвлечься от мрачных мыслей поможет сам процесс любования природой.

Медитация и релаксация

Многие люди, оказавшись в сложной ситуации, пытаясь найти из нее выход, стараются уйти в себя, чем вызывают непонимание окружающих. На самом деле уединение и медитация — это хорошая практика снять нервное напряжение. Вы можете прост о уединиться в закрытом помещении, уйти в лес и постараться помедитировать. К слову, сегодня в Сети можно найти массу самоучителей, которые могут помочь в искусстве медитации. Научитесь релаксировать и негатив гарантированно уйдет.

Оставляйте себе напоминания

Если добиться принудительной смены негатива позитивом перечисленными способами не получается, а проблема сразу не уйдет, предлагаем оставлять себе записки с напоминанием о том, что вам бы не мешало успокоиться. В записках или «напоминалках» на компьютере оставляйте фразы, мотивирующие вас на позитив.

Подводя итоги

Выслушав наши советы, многие из тех, кто склонен к накручиванию, скажут, что переключиться с негатива на позитив нереально сложно. Мы не обещаем мгновенного результата, и многое в этом случае зависит от вас самих. Просто проявите терпение и экспериментируйте. Если этого мало, перечитывайте афоризмы и цитаты знаменитых людей, умевших успокаивать себя и других.

Просмотров: 3219

Голосов: 2, рейтинг: 3.35

15 надежных способов не дать себе позвонить бывшей девушке

Не позвонить бывшей девушке может показаться самой сложной задачей в мире, особенно после недавнего разрыва. Даже для тех, кто не новичок в отеле разбитых сердец, исключение бывшего из своей жизни может стать проблемой, с которой вы сражаетесь ежедневно. Это как вырвать сразу сердце и душу. Это все равно, что оставить оболочку тела. Когда кто-то находится на расстоянии вытянутой руки или на расстоянии телефонного звонка, а затем внезапно * пуф * уходит просто так — это разрушительно, угнетающе и совершенно странно.Это как если бы человек действительно стал чужим, что может быть еще более причудливым, поскольку он или она не так давно был центром вашей вселенной. Но давайте перейдем к делу, давайте сделаем себя центром наших собственных вселенных. Давайте найдем способы исправить наши сердца и избавиться от старых привычек. Давайте найдем способы увеличить нашу позитивную энергию и навсегда попрощаться с бывшими. Взгляните на список ниже, где вы найдете идеи о том, как не звонить бывшему, и способы, которыми вы можете переориентировать, чтобы добиться личной выгоды.

15 Найдите отвлечение

через: youfinlike.com

Если ваша жизнь была наполнена вашим бывшим, и теперь у вас больше ничего не происходит, возможно, вам стоит подумать о каком-нибудь хобби, девочка. Хотя быть преданным партнеру — это здорово, это может оставить вас по-настоящему одиноким и одиноким, когда он или она уйдет. Сходите в местный YMCA или в спортзал, посмотрите, какие уроки они предлагают. Поговорите со своими друзьями-художниками и спросите об уроках живописи или фотографии. Начните проект, который вы давно откладывали. Есть много вещей, которые могут вас отвлечь.Дайте себе возможность подумать о других вещах, независимо от того, насколько они малы или велики. В этом суть; будь то большой или маленький, пусть что бы это ни было, не имеет ничего общего с твоим бывшим, ни связи, ни отношения, ни отражения. Выберите отвлечение, которое на все 100% вы, хорошо.

14 Удалите их со своего телефона

через: askmen.com

Прощай, телефонный номер и связи с социальными сетями. Некоторых из вас это заявление будет мучить. Мы поняли, вы подключены и подключены, вы настоящая современная девушка. И хорошо для вас, но дело не в этом. Возможно, вы захотите вернуться к основам, когда дело доходит до того, как связаться с бывшим. Раньше у нас не было телефонов, вшитых в ладони, мы фактически вышли из дома без этого конкретного источника жизни, хотите верьте, хотите нет. И нам не нужно было беспокоиться о социальных сетях, текстах, мобильных телефонах и всем остальном, что действительно может нас увлечь и заставить застрять в прошлом.Вы должны стереть своего бывшего со всех социальных сетей и стереть его номер. Да, мы знаем, что вы это запомнили, но постарайтесь забыть, как можете. Проведите церемонию потери памяти, но, ради всего святого, просто нажмите кнопку «Стереть», или до свидания.

13 Отдать телефон кому-нибудь

через: askmen.com

Когда вы приходите на работу или на какое-либо общественное мероприятие, если вы чувствуете, что вам нельзя доверять, передайте свой телефон другу или коллеге. Вы знаете, что вам в любом случае нельзя доверять, так что говорите правду. Вы будете тайком следить за его или ее аккаунтами, проверяя новые фотографии и читая каждый комментарий глазами частного детектива. А если поблизости есть алкоголь, ты точно знаешь, что тебе нельзя доверять. Вы будете плакать, а может, и рассердитесь и пьяны. Ты знаешь, что будешь, хватит играть. Поговорите со своим другом или коллегой и расскажите им, что происходит, расскажите им, что вы находитесь в затруднительном положении и вам нужна поддержка и кто-то, кто будет отвечать за ваши убитые горем доллары.Это непросто, но вместе, как команда, мы можем помешать вам позвонить своему бывшему. Когда ты один, все будет на тебе, но мы верим в тебя. Вы тоже должны. Ты получил это.

12 Заблокировать их

через: postgradproblems.com

Если вы заблокируете бывшего, все станет более окончательным. Хотя мы можем блокировать и разблокировать, пока не взойдет солнце или не вернутся коровы, у вас должно быть больше уверенности. В противном случае, какой смысл придерживаться чего-либо в этом мире. Чтобы это выглядело более реальным, пусть кто-то будет свидетелем того, как вы это делаете, так вы также можете почувствовать, что если вы разблокируете их, вы подведете этого человека, не говоря уже о себе. Все, что вам нужно делать, чтобы уходить все дальше и дальше от бывшего. Блокировка гарантирует, что вы не увидите никаких его или ее обновлений в своей ленте новостей, которые могут быть для вас триггером.Вы не можете устранить все триггеры, но вы должны сделать первый шаг, вы должны заблокировать этого бывшего по-настоящему, по-настоящему. И оттуда вы, наконец, можете начать движение по дороге, на которой нет бывших остановок.

11 Получите бывшую банку

через: moneycrashers.com

Каждый раз, когда вы звоните или хотите позвонить, вы должны класть деньги в банку. Конечно, вы должны быть честны с собой по этому поводу, но это может быть очень хорошим способом избавиться от желания позвонить или написать. Вы можете составить этот план с друзьями, членами семьи и коллегами. Так поступали наши родители, когда мы не убирались в комнатах. Мы сделали это, когда пытались бросить курить или нарушили правила нашей диеты. В конце концов, такая политика задолженности может сработать: кто готов отказаться от денег, чтобы совершить «грех»? Не многие из нас.Вот почему эта система может работать в вашу пользу. Это не обязательно должно быть много денег, но их должно быть достаточно, чтобы вы усомнились в своем решении позвонить бывшему. Найдите старую банку с маринадом, украсьте ее табличкой с надписью «Заплати крысолову» или чем-то в этом роде и положите счет, чтобы начать процесс. В конце концов, вы знаете, что вы, вероятно, думали позвонить ему / ей, пока готовили эту банку.

10 Заведите питомца

через: Yahoo.com

Это может быть большой ответственностью, но это может быть именно то, что вам нужно. Живое существо, с которым можно поделиться своей любовью и сокровенными мыслями. Это может быть кошка или собака или что-то менее ответственное, например рыба или птица. Но наличие животных в нашей жизни действительно может изменить энергетические поля и дать нам положительную атмосферу в нашем жизненном пространстве, которой не хватало. Если вы скучаете по объятиям, то щенок для вас. Если вы скучаете по восхищению своим бывшим, заведите котенка, у вас будут часы развлечений и милых вещей, которыми можно любоваться.Идея состоит в том, чтобы наполнить вашу жизнь чем-то позитивным, даже если это виртуальный питомец (они все еще существуют? Они должны вернуться именно по этой причине). Это новое существо станет всем, ради чего вы живете, и это существо заслужит вашей любви и внимания и не будет принимать это как должное. Вы можете воочию увидеть, как выглядит и ощущается безусловная любовь.

9 Съездить

через: huffingtonpost.com

Может быть, у вас накоплено несколько дней по болезни, а может и нет, но, тем не менее, вам следует уделить время себе, чтобы сбежать. Это не обязательно должна быть большая поездка, но от нескольких дней до недели все будет лучше. Попробуйте поехать куда-нибудь за границу, чтобы ваш телефон не работал. И не берите с собой ноутбук или планшет, чтобы не общаться со своим бывшим. Действительно наслаждайтесь временем вдали от рутины. Есть что-то такое освобождающее в отключении и возвращении к людям, которыми мы когда-то были до того, как технологии вторглись в нашу повседневную жизнь.Если вам абсолютно необходимо подключиться, за границей будут кибер-кафе, но не отвлекайтесь на собственные машины. Эта поездка может оживить вашу энергию и дать вам новую цель. Бегство — настоящее лекарство. Даже если вы едете только в другой штат или город, уделите время себе. Вам нужно размышлять и погрузиться в свою жизнь, потому что это не позволит вам этого сделать.

8 Позвоните кому-нибудь

через: urbangyal.com

Может быть, вы привыкли разговаривать по телефону. Может быть, вам нравится общаться с людьми — это нормально, вы социальное существо и, вероятно, экстраверт, настоящая красивая бабочка. Но вместо того, чтобы звонить бывшему, вы можете позвонить любому количеству близких вам людей. Несомненно, у вас есть список людей, с которыми вы можете поговорить. Выберите одну, возродите старую дружбу, сделайте нынешнюю еще сильнее. Выберите одного, заведите нового лучшего друга. Там много людей. Установите связь, позвольте искрам дружбы летать, строите планы, выходите из дома, выбирайтесь из головы.Но помните, что ваша потребность поговорить с бывшим может быть просто криком о помощи, это может быть признаком того, что вам просто нужно с кем-то поговорить. Поверьте мне, есть кто-то, кто хочет быть для вас этим человеком. Все, что вам нужно сделать, это немного посмотреть.

7 Запишите свои чувства

через: huffingtonpost.com

Наличие места для самовыражения может помочь вам больше узнать о триггерах и о том, как их избежать. Да, это дневник, девочка. Но не путайте, дневники не для маленьких девочек, они для больших девочек тоже. Большие девочки, которые хотят решать свои проблемы с помощью самоанализа. Идея состоит в том, чтобы записывать свои чувства каждый день. Это может быть, когда вы впервые просыпаетесь или прямо перед сном, это может быть перерыв на обед или любой перерыв в течение дня. Вы должны быть настолько честны, насколько это возможно, когда дело касается ваших чувств.В любом случае вы будете единственным, кто будет смотреть в свой дневник, если только вы не живете со своей мамой, которая может вынюхивать. Или если вы добровольно не хотите поделиться своим дневником с кем-то. Но на самом деле вам не нужно прятаться от себя. Запись своих чувств поможет, когда у вас есть сильное побуждение позвонить, когда у вас бывают моменты депрессии, и вы просто хотите выразить себя — такие вещи.

6 Сделай что-нибудь еще

через: floortex.com

Любое действие, не связанное с вызовом бывшего, — хорошее занятие. Возьмите книгу, включите свою любимую музыку, приступите к проекту, который был у вас в голове, выполните несколько серьезных жизненных миссий, сделайте кукол или одежду для детенышей животных — есть множество занятий, которые могут заменить эту потребность позвоните ему или ей. Эти действия не нужно планировать, скорее, это спонтанные действия, рожденные в отчаянном моменте. Эти занятия не обязательно должны быть вашими любимыми, хотя они помогут усилить ваше позитивное настроение; эти занятия могут быть даже самыми обыденными.Уберитесь в доме, вымойте посуду или одежду, приведите в порядок свой шкаф, испеките печенье, но что бы вы ни делали, убедитесь, что это занятие длится не менее часа. Нам нужно 20 минут, чтобы отвлечься от того, о чем мы раньше думали или чувствовали, но дайте им час, чтобы по-настоящему погрузиться в вещи.

5 Уйти

через: livescience.com

Буквально встаньте и отойдите от телефона. Положи его и уходи. Если вам нужно запереться в ванной, сделайте это. Если вам нужно запереться и выйти из дома, сделайте это (надеюсь, у кого-то есть запасной ключ). Но тебе нужно уйти от этого маленького демонического устройства. Это контролирует вашу жизнь и заставляет вас зацикливаться на бывшем, который с самого начала был совсем не таким, девочка. Честно говоря, они были не такими уж хорошими. Так что это еще одна причина встать и уйти от телефона.Тебе не нужен этот беспорядок. Избавьтесь от своих привычек сегодня. Не будьте рабом своего телефона или памяти призрака. Живите здесь и сейчас. Будь сильным, ты справишься. Просто встаньте и уйдите и не забудьте оставить телефон.

4 Выйти на улицу

через: thecoli.com

Пребывание на природе может помочь нам восстановить связь с собой и зарядиться энергией. И для многих из нас мы забыли, как природа выглядит, ощущается и пахнет. Итак, под принуждением этого нового разрыва сейчас идеальное время для воссоединения со своей внутренней богиней земли. Прогуляйтесь по ближайшему парку, съездите в ближайший заповедник. Здесь много природы, которая просит, чтобы ее увидели, ее нужно просто искать. Но далеко ходить не надо. В любом большом или второстепенном городе всегда есть зеленая зона.И не думайте, что это должно быть что-то большое. Это может быть сад вашего соседа, это может быть зеленый участок с единственной скамейкой, черт возьми, это может быть даже флорист или садовый отдел хозяйственного магазина — просто убедитесь, что вы вышли оттуда и поищите зеленые и растущие вещи, которые помогут исцели свою сердечную чакру. Вы нуждаетесь в выздоровлении, и природа может это сделать. Она наш лучший друг номер один, если мы позволим ей быть.

3 Используйте свое воображение и медитируйте

Попытайтесь представить, что вашего бывшего больше не существует, означает ли это, что он или она уехал из страны или не хочет жить, вы должны экстрадировать своего бывшего бывшего.Это может быть сложно для тех, у кого есть друзья в общих или пересекающихся кругах друзей, но каждый раз, когда они упоминают имя вашего бывшего, притворяются, что это другой человек с таким же именем, притворяются, что это неизвестное лицо. Также медитация творит чудеса для нашего духа. Найдите время для медитации, лягте на спину и позвольте своему уму отключиться на несколько минут. Если у вас есть больше времени для медитации, это было бы целесообразно, потому что чем больше мы сможем тренировать наше подсознание и укреплять наше духовное царство, тем ближе мы сможем забыть о наших бывших.Погружение в воображение и медитацию означает, что вы не думаете о своем телефоне или бывшем, что означает, что вы, хотя и временно, забыли, что хотели позвонить ему или ей в первую очередь. Это шаг в правильном направлении, поздравляю.

2 Сделай что-нибудь хорошее

Как перестать быть таким ленивым: 10 простых привычек

«Как скоро« не сейчас »превратится в« никогда ».”
Мартин Лютер

Когда я был моложе, мне было чуть больше двадцати, я часто был ленив.

На самом деле, слишком часто.

И я не сделал этого:

  • Хорошо справляюсь с школьной работой , и мне приходилось напрягаться и напрягаться за несколько дней до экзамена.
  • Тренируйтесь или готовьте здоровую пищу , потому что это было слишком тяжело, и я набрал более 30 фунтов веса, в то время как мой уровень физической подготовки снизился.
  • Позаботьтесь о моем личностном росте и мечтах , но в основном просто позволяйте всему этому ускользнуть «когда-нибудь», поскольку эти вещи остались мечтами.

Спустя 10 с лишним лет я все еще люблю бездельничать и ничего не делать.

Но я также научился сохранять это ленивое время на умеренном и здоровом уровне вместо того, чтобы позволять ему сдерживать меня и застревать в одном и том же месте отговорок на долгие годы, как это было раньше.

Бонус: Загрузите бесплатный пошаговый контрольный список, который покажет вам, как перестать быть таким ленивым (включая 2 бонусных шага, которых нет в этой публикации). Его легко сохранить в формате PDF или распечатать, когда он понадобится вам в течение дня или недели.

На этой неделе я хотел бы поделиться 10 простыми привычками, которые помогли мне это изменить.

Чтобы перестать быть таким ленивым и добиться того, что действительно важно, работая умнее. При этом у меня еще есть место для ленивого времени без чувства вины, которое я могу провести так, как мне нравится.

1. Будьте добры к себе.

Когда вы чувствуете, что, возможно, в последнее время были слишком ленивы, часто возникает соблазн ругать себя за это и надеяться, что это побудит вас начать действовать.

Иногда бывает.Но я обнаружил, что избиение себя чаще всего приводит к еще большему чувству вины и ощущению неудач.

Итак, вы чувствуете меньшую мотивацию к работе и откладываете на потом, потому что, кажется, нет смысла даже пытаться.

Вместо того, чтобы застревать в этом отстойном месте, я рекомендую мягко подтолкнуть себя к следующему совету в этой статье всякий раз, когда вы чувствуете, что хотите избить себя.

2. Начните с небольшого шага вперед.

Часто самое сложное — это просто начать.

Так что сделайте это как можно проще, чтобы уменьшить внутреннее сопротивление и принять меры. Начните с небольшого шага вперед:

  • Выйти на пробежку всего на 3 минуты.
  • Мыть посуду 5 минут.
  • Напишите в отчете, над которым вы откладывали в течение 10 минут.

Я как-то использую эту привычку почти каждый день.

Например, я создаю новый курс и в последние месяцы моей ежедневной целью обычно было писать по 1 странице в день.И теперь, когда я пишу, цель, когда я начинаю свой день, часто состоит в том, чтобы отредактировать 1 страницу.

Вот и все. Но за эти месяцы он никогда не останавливался на одной странице, я писал или редактировал целую кучу каждый день.

3. Делайте небольшую часть того, что важнее всего в свой день.

Чтобы чувствовать, что вы можете полностью и без чувства вины наслаждаться своим ленивым временем / временем отдыха, важно каждую неделю делать то, что действительно важно в долгосрочной перспективе.

Итак, начните свой день с этого.Но упростите себе задачу, разбив эту задачу на более мелкие шаги, а затем сосредоточьтесь только на первом.

Начните прямо сейчас, чтобы выработать эффективное и целенаправленное мышление.

Таким образом вы задаете хороший тон своему дню. Первым делом вы быстро добиваетесь 5–10-минутной победы, и у вас будет гораздо больше мотивации продолжать идти по этому пути до конца дня.

Вместо того, чтобы начинать с напряженной работы, такой как проверка электронной почты — для некоторых это может быть жизненно важно, но для многих это, вероятно, нет — или проверка Facebook и т. Д.а затем через 30 минут приступить к сегодняшней работе.

4. Цикл полностью сфокусированной работы с небольшими перерывами на отдых / безделье.

Чтобы облегчить повседневную работу, делайте небольшие перерывы между короткими, но целенаправленными занятиями.

Скажите себе: я буду заниматься этим делом по 20 минут, а потом я могу потратить 5 или 10 минут на ленивое время.

Если вы так распределите часы, работа станет менее сложной.

И вы будете чувствовать себя более энергичным и мотивированным, а также будете выполнять работу более качественно, если позволите себе эти паузы для отдыха и время, чтобы бездельничать в Facebook, поиграть или просто расслабиться в траве или во время короткой прогулки в парке.

Затем, через некоторое время, вы можете поработать 40 минут, прежде чем сделать 10-минутный перерыв. Но сначала будьте осторожны с собой.

А если у вас есть проблемы с соблюдением установленных сроков, используйте приложение на телефоне или простой таймер для яиц на кухне.

5. Временно перекрыть пути эвакуации.

Если вы просто сядете, например, за компьютер и попытаетесь полностью сосредоточиться на работе в течение 5 или 20 минут, это может не привести к выполнению какой-либо важной работы.

Нет, если вы не удалите те вещи, которые обычно используете для прокрастинации.

Итак, спросите себя: куда я обычно убегаю, вместо того, чтобы делать свою работу?

Для меня это, например, часто мой смартфон и просмотр Reddit, Twitter или случайный просмотр Интернета.

Итак, я перевожу телефон в беззвучный режим и кладу его на другой конец дома, когда работаю. Устанавливая это небольшое физическое препятствие, я избегаю ловушки телефона, возможно, в 95% случаев.

Если вы:

  • У вас такая же проблема с играми. , затем уберите контроллер подальше от дома во время работы.
  • Перейдите на Facebook или другие веб-сайты на своем компьютере, а затем заблокируйте его на некоторое время, используя, например, StayFocusd.
  • Посмотрите телевизор и вытащите к нему шнуры. Или полностью отсоедините один из шнуров и положите его на другой конец дома.

6. Составьте список минусов и плюсов для возобновления мотивации.

Если задавать себе более качественные вопросы, то обычно получаются лучшие ответы.

Два набора вопросов, которые я задавал себе с закрытыми глазами и которые многократно подпитывали мою мотивацию:

  • Как будет выглядеть моя жизнь через 5 лет, если я продолжу идти тем же путем, что и сейчас?
  • Каким образом жизнь станет хуже для меня и, может быть, даже для окружающих меня людей?

Это не похоже на самоубийство, а скорее трезвое рассмотрение того, в каком направлении реально вы движетесь.

И это может быть неудобно, но постарайтесь увидеть негативные последствия как можно отчетливее в своем уме, чтобы дать толчок вашей мотивации к этим позитивным изменениям.

Тогда спросите себя:

  • Как моя жизнь будет выглядеть через 1 год, если я начну, буду придерживаться этого и продолжу это изменение?
  • Как жизнь улучшится не только для меня, но и для людей, которых я люблю, если я буду ее придерживаться?

7. Уберите беспорядок в своей жизни.

Когда ваша жизнь слишком загромождена и перегружена, вы можете отключиться и откладывать дела на потом, лениво лежа на диване и просто смотря телевизор или свой смартфон.

В таком случае начните не загромождать как рабочее, так и личное время. Два вопроса, которые помогли мне сделать это и найти самое важное:

  • Над чем бы я работал, если бы у меня сегодня было всего 2 часа на работу?
  • Если бы у меня сегодня был всего 1 час свободного времени, как бы я его потратил?

Используйте их, чтобы выйти из старой колеи, немного поинтересоваться своим обычным днем ​​и определить свои главные приоритеты.

Затем посмотрите, что вы можете исключить, свести к минимуму или, возможно, делегировать то, что не содержится в ваших ответах.

8. Не бойтесь спотыкаться время от времени.

Страх неудачи может удерживать вас в состоянии делать более легкие дела и в том, что вы считаете ленивым.

Но каждый, кто идет к тому, чего действительно хочет и выходит за пределы своей зоны комфорта, время от времени спотыкается и терпит неудачу. Это просто часть хорошо прожитой жизни (даже если мы не слышим о неудачах людей так часто, как об их успехах).

Рассматривайте неудачу как опыт обучения и как способ быть более конструктивным и добрее к себе.

Вы можете сделать это, задав себе эти два вопроса после того, как наткнулись:

  • Что я могу извлечь из этой ситуации?
  • Как мой лучший друг / родитель поддержит меня и поможет мне в этой ситуации? (Затем поговорите с собой и сделайте то же, что и он или она).

9. Впустите энтузиазм, энергию и мотивацию других.

Все, что вы впускаете в свой разум и жизнь, повлияет на вас.

Если люди, с которыми вы чаще всего общаетесь, обычно немного ленивы в работе или учебе, то легко просто приспособиться к этому настроению и образу мышления и следовать им.

Но если вы проводите больше времени с мотивированными людьми в реальной жизни, с помощью книг, Интернета, подкастов и аудиокниг, то это тоже начнет влиять на ваше мышление и настроение.

Так что подумайте о том, что вы впускаете в голову ежедневно и еженедельно, и, если вы хотите, внесите в это несколько изменений.

10. По-настоящему цените и наслаждайтесь своим ленивым временем.

Время, потраченное на то, чтобы просто бездельничать, помогает мне расслабиться и восстановить силы, и это делает меня счастливым.

Но если я буду делать это слишком много, то это станет для меня менее полезным.Это:

  • Начинает меня расстраивать, потому что я не двигаюсь вперед к тому, чего хочу.
  • Создает стресс вместо того, чтобы расслаблять меня, потому что я не делаю важные дела, и это может вскоре иметь негативные последствия.

Тем не менее, при умеренной сумме потратить некоторое время на ленивость действительно полезно для меня.

И я обнаружил, что когда вы немного думаете о том, как вы хотите провести свое ленивое время — неважно, 10-минутный перерыв или ленивое воскресенье, — и используйте это время на том, что вам действительно нравится, например, на чтение любимой книги вместо того, чтобы бесцельно смотреть телепередачи, с вами нормально, тогда это время не только приносит больше счастья и удовлетворения.

Я также узнал, что когда я провожу свое лени более осознанным образом, у меня появляется больше мотивации и энергии, чтобы вернуться к работе позже.

Так что я ценю и в полной мере наслаждаюсь своим ленивым временем, которое я провожу и создаю для себя, потому что знаю, что это принесет мне пользу в нескольких важных отношениях.

Следующий шаг…

Теперь вы можете подумать:

«Это действительно полезная информация. Но как проще всего применить это на практике, на самом деле придерживаться этого и не лениться, даже когда я действительно немотивирован? ».

Что ж, у меня для тебя есть кое-что особенное …


Бесплатный пошаговый контрольный список, который включает все шаги, описанные в этой статье… плюс 2 дополнительных бонусных шага. Сохраните его или распечатайте, чтобы иметь его для повседневной жизни и в следующий раз, когда вы застрянете в лени и бездействии.

Загрузите его сейчас, указав свой адрес электронной почты ниже.

Как перестать писать на ночь

ОБРАЗОВАНИЕ НЕДЕРЯНИЯ МОЧИ | НАЦИОНАЛЬНАЯ АССОЦИАЦИЯ ПРОДОЛЖЕНИЯ
  • Главная
  • Условия Что это может быть? Пройдите нашу викторину! Условия A-Z Условия для мужчин Условия для женщин
  • Управление С чего мне начать? Терапия и процедуры для здоровья мочевого пузыря и кишечника Диета и упражнения Продукты при недержании мочи
  • Ресурсы Подпишитесь на информационный бюллетень NAFC Доски объявлений Поиск доктора Найдите свой идеальный продукт для лечения недержания Центр ресурсов автономной адресной книги Библиотека обучения Дневники недержания Аварийный комплект Good To Go Надежные партнеры Результаты обследования состояния недержания мочи в 2020 г. Почему я ждал? Дополнительные онлайн-ресурсы Глоссарий Связаться с нами Печатные ресурсы для пациентов
  • Сиделки Ресурсы для лиц, осуществляющих уход Задайте вопрос
  • Поставщики медицинских услуг Для вашей практики Членство Присоединяйтесь к нашему поисковику врачей Воздержание связи
  • Блог BHealth
  • Пожертвовать Пожертвовать сейчас
  • Главная /
  • Условия /
    • Что это могло быть? Пройдите нашу викторину!
    • Условия от А до Я
    • Условия для мужчин
    • Условия для женщин
  • Management /
    • С чего начать?
    • Терапия и процедуры для здоровья мочевого пузыря и кишечника
    • Диета и упражнения
    • Продукты при недержании
  • Ресурсы /
    • Подпишитесь на информационный бюллетень NAFC
    • Доски сообщений
    • Поиск врачей
    • Найдите свой идеальный продукт для лечения недержания
    • Ресурсный центр OAB
    • Обучающая библиотека
    • Дневники недержания
    • Good To Go Emergency Kit
    • Надежные партнеры
    • Результаты обследования состояния недержания в 2020 г.
    • Почему я ждал?
    • Дополнительные онлайн-ресурсы
    • Глоссарий
    • Свяжитесь с нами
    • Печатные ресурсы для пациентов
  • Помощники по уходу /
    • Ресурсы для лиц, осуществляющих уход
    • Задать вопрос
  • Поставщики медицинских услуг /
    • Для вашей практики
    • Членство
    • Присоединение к нашему поисковику врачей
    • Подключение по удержанию мочи
  • Блог BHealth /
  • Пожертвовать /
    • Пожертвовать сейчас

Блог BHealth

  • Главная /
  • Co

Прекратите пытаться найти себя.Создай себя

Несколько лет назад, в начале моей карьеры консультанта, у меня был менеджер, который хотел открыть мне бесчисленные возможности и возможности. Она заботилась о моем развитии и знала, что мне нужно заниматься всеми видами работы. Она сказала мне, что для меня будет лучше «пробовать из буфета», чем стать специалистом в определенной области.


Журналы Follow Ladders на Flipboard, посвященные счастью, производительности, удовлетворенности работой, нейробиологии и многому другому!


По мере того, как я рос в своей карьере, я помню, как снова повернулся к ней и поблагодарил ее за то, что она направила меня в том направлении, в котором она шла.Но мне запомнились следующие слова, которые она сказала:

«Теперь, когда вы выросли и начали работать, не беспокойтесь о своем призвании. Создайте карьеру, которую хотите ».

Это критически важный психологический сдвиг, который должен совершить каждый успешный предприниматель, творческий человек, деловая женщина и лидер в своей карьере и жизни. Сосредоточьтесь на создании той жизни, которую вы хотите. В вашем распоряжении все необходимые инструменты. Для этого нужны сила воли, воображение и желание.Вы должны быть готовы учиться всю жизнь. Ваше образование начинается сегодня.

Как начать творить свою жизнь

Единственное путешествие — это путешествие внутрь себя. — Райнер Мария Рильке

Для нас очень важно разбить создание себя на пять популярных вопросов:

Почему, как, что, Когда и кто. Эта начальная работа дает нам ясность и определение. Наверняка вы знакомы с частью «Почему». Но давайте более подробно рассмотрим другие вопросы, чтобы помочь нам определиться с нашим курсом.

Как ? — Как ты собираешься расти? Какими методами и способами вы будете следовать для создания той жизни, которой хотите? Если вы хотите заняться телевидением или цифровым видео, то, вероятно, вы уже знаете свой носитель. Вы можете купить камеру, сниматься в своих видеороликах или снимать их для других. Для начала не нужно спрашивать чьего-либо разрешения.

Вы можете приступить к созданию прямо сейчас.

Как следует сосредоточиться на процессе. Он должен сосредоточиться на «транспортных средствах», которые вы будете использовать, чтобы доставить вас туда, куда вы хотите.

Когда ? — Что вы откладываете сегодня, чтобы начать? Когда вопрос заключается в сроках. Если у вас сейчас очень загруженная жизнь и график, возможно, у вас нет времени для творческих занятий. Итак, посмотрите на свое расписание и определите, когда вы это сделаете. Если вы знаете, что придумываете оправдания, откажитесь от этого и начните придумывать решения. Какое твое оправдание?

Скорее всего, у вас есть время. Вы просто не выбрали приоритеты. Как только вы найдете время для начала нового предприятия или создания нового имиджа для себя, вы осознаете всю смелость этой силы, и творческие соки потекут.

Кто ? — Какую часть себя вы хотите развить? У вас может быть физическая часть вещей, но эмоционально вы можете получить выгоду от повышения своего эмоционального интеллекта. Или, возможно, вы хотите стать писателем лучше. Может быть, вы хотите прочитать больше книг. Кто ты сейчас и кем хочешь стать?

Что ? — Что такое визуализация. Есть причина, по которой визуализация так важна. Потому что это ставит нас на финишную прямую. Это позволяет нам увидеть конечный результат, так что мы можем добиться больших успехов в обратном инжиниринге и сокрушить его при выполнении процесса.Сосредоточьтесь на чем-то одном. Это поможет вам начать работу быстрее и яснее.

Почему ? — Почему мы хотим расти? Какая цель? У нас может быть несколько целей. Но это должно быть что-то, что составляет истинное «почему» для жизни. Прежде чем посвятить себя трате нашего самого драгоценного ресурса (времени), мы всегда должны знать, почему мы делаем то, что делаем. На вопрос «Почему» необходимо ответить.

Зная свое «почему» значительно сократит потраченное впустую время и ненужные усилия.Это поможет вам быстрее достичь ваших целей.

Не бойтесь потерпеть неудачу

Каждый раз, когда вы хотите что-то создать, вы рискуете. Чем больше вы рискуете, тем больше вероятность того, что у вас будут временные неудачи. Временная неудача — это неудача, на которой вы растете и получаете прибыль. Важно принять готовность совершать ошибки и знать, что неудачи — это часть пути каждого.

Д-р Алан Д. Кастель пишет в «Психологии сегодня»:

«Вы будете помнить вещи на более долгое время, если сначала потеряетесь в процессе обучения, а затем откроете для себя более глубокое понимание того, что вы изучаете.То же самое верно и для большинства жизненных проблем — мы часто вспоминаем проблемы и ошибки, которые мы совершили, и что мы узнали из этих неудач. Иногда небольшая неудача в начале учебного процесса может быть хорошей вещью ».

Не бойтесь потерпеть неудачу. Обеспокоитесь, если вы не захотите продолжать, когда все же потерпите неудачу. Вот где важно быть учеником на протяжении всей жизни! Мы становимся более самосознательными, если готовы работать, инвестировать в себя и отказываться принимать статус-кво.Никто из нас не обречен на определенную судьбу, если мы готовы идти вперед и бороться за то, что мы хотим.

Не проживайте всю жизнь за удобными рамками экрана компьютера. Возможно, вы сможете познакомиться со своим парнем или женой в Интернете. Вы можете начать бизнес в Интернете. Но не живите в сети всю жизнь. Нет ничего лучше настоящей личной связи — прямо в вашем сообществе, прямо там, где вы находитесь, — которая поднимет вас и откроет возможности, которых в противном случае у вас не было бы.

Идеал, над которым мы работаем, — это симбиотические отношения между нашей личной и профессиональной жизнью. Тот, в котором человек, который мы с семьей и друзьями, похож по своим добродетелям, желаниям и ценностям на человека, которым мы являемся в своей профессиональной работе и амбициях. Это действительно основа для создания себя.

Мысли о цели

«Удовлетворение и успех приходят к тому, что вы делаете то, что вам предназначено, и делаете это по правильным причинам.У вас есть шанс заняться своим жизненным призванием. Однако, прежде чем двигаться вперед, вы должны подумать внутренне. Когда мы познаем себя, мы растем ».

В заключение скажу, что я нашел свою цель в жизни, создавая и делая, а не тратя слишком много времени на создание и планирование идеальной жизни. Я говорю это не для того, чтобы умалить важность планирования. Я говорю это, потому что рано или поздно вам нужно прыгнуть в самый дальний конец бассейна.

Мне потребовалось время, чтобы понять это.Я мечтатель. Футурист. Я тот, кто любит придумывать и стать архитектором больших и надежных планов. Но я также узнал, что мы должны проявить себя и начать работу. Я также узнал, что у меня несколько целей в жизни. Я не просто хочу быть автором бестселлеров и предпринимателем.

Я хочу быть отличным отцом и семьянином. Возьмите это у автора, Джона Коулмана:

«У большинства из нас будет несколько источников цели в нашей жизни… [Мать Тереза ​​служила бедным в рамках того, что, по ее мнению, было более высоким призванием.Мари Кюри, лауреат Нобелевской премии, также была преданной женой и матерью (она написала биографию своего мужа Пьера, а одна из ее дочерей, Ирен, получила Нобелевскую премию).

Для себя я нахожу цель в своих детях, браке, вере, писательстве, работе и сообществе. Почти для всех мы не можем найти ничего. Мы ищем не цель, а цели — многочисленные источники смысла, которые помогают нам находить ценность в нашей работе и жизни. Профессиональные обязательства являются лишь одним из компонентов этого значения, и часто наша работа не является центральной для нашей цели, а является средством помощи другим, в том числе нашим семьям и сообществам.Источник: HBR

Подумайте об этих множественных источниках смысла для вас. Подумайте, как они связаны с пятью основными вопросами, приведенными выше. А затем приступайте к созданию той жизни, о которой вы всегда мечтали!

Создавайте то, что вы действительно хотите

Я помогаю тысячам людей каждый день составлять свой личный план игры . Подпишитесь на мою рассылку и посмотрите мою книгу ЗДЕСЬ!

Эта статья впервые появилась на Medium.


Вам также может понравиться…

Как остановить автоподзавод: советы психолога

Давайте поговорим о том, как перестать заводиться. Это один из самых распространенных и любимых женских видов «спорта». Практически все представительницы прекрасного пола в той или иной степени обладают этим удивительным талантом.

Что значит «ветер»?

Размышляя о том, как перестать заводить себя на дурные мысли, женщинам часто удается передать чувство тревоги окружающим.Подведение итогов — это предположение человека по теме, по которой информации недостаточно или ее нет вообще. Удивительно, что женщина искренне верит в такие фантазии, переживает и переживает какие-то чувства. Часто на их основе люди строят свою жизнь, меняют свое мировоззрение.

Особенности намотки

С одной стороны, это весело и интересно. Но извращенные фантазии имеют негативный оттенок. К сожалению, мало кто придумывает позитив, а поскольку есть проблемы с психикой, возникают болезни.

Мозг функционирует таким образом, что при отсутствии или недостатке информации о конкретном случае он дополняет и дополняет картину ситуации самостоятельно.

Подобное явление происходит инстинктивно. Человек чувствует себя в полной безопасности только тогда, когда понимает, видит, осознает картину происходящего в целом. В противном случае важно своевременное завершение. Так что это проявляется в виде негатива. Завершая общую картину, человек заводит себя, при этом впадает в депрессию, физически истощенный.На самом деле нет причин для эмоциональных переживаний и тревог.

Причины ситуации в негативном свете

Многие задумываются о том, как перестать думать о плохом и накрутить его самостоятельно. Изображение ситуации негативом связано с особенностями психики человека. Когда он обдумывает проблему до тех пор, пока не почувствует себя в полной безопасности, человек предполагает, что ситуация находится под его полным контролем.

Примеры обмоток

Многие мамы, отправившие своих детей в первый класс, впадают в состояние полного стресса.Он всегда думает, что их ребенок обижен, унижен, оскорблен. Как перестать копаться по пустякам? Если договориться о звонках в определенное время, можно избавиться от состояния мучительного ожидания.

10 простых способов перестать покупать вещи, которые вам не нужны

Какая ваша самая большая денежная проблема?

Я задавал этот вопрос своим читателям в течение последнего месяца или около того, и результаты оказались в…

Они все в списке. Фактически, ответы были поровну распределены между этими тремя финансовыми проблемами, что неудивительно, учитывая мою аудиторию из поколения миллениалов.

Что меня действительно удивило, так это то, что ни одна из этих трех основных денежных проблем не вышла на первое место. То, что действительно произошло, было чем-то гораздо более простым, что мы все знаем, что делать, но изо всех сил пытаемся выполнить — жить по средствам. то есть как перестать покупать то, что нам не нужно.

Перерасход, составление бюджета, импульсивные покупки и общее чрезмерное потребление ненужного дерьма были, безусловно, наиболее часто упоминаемой финансовой борьбой среди моих читателей.

Итак, сегодня я предлагаю свои главные советы по решению этой проблемы….

10 способов перестать покупать вещи, которые вам не нужны

1. Держитесь подальше от искушений

Если вы знаете, что склонны тратиться на ненужные вещи, не соблазняйте себя походами по магазинам или походами в торговый центр на досуге.

Бесцельное блуждание ведет к бесцельным тратам. Избегайте этого, выбирая альтернативные, не опасные для бюджета способы расслабиться — прогулка в парке, посещение библиотеки, обед с друзьями и т. Д.

Самый простой способ удержать себя от покупки ненужных вещей — это вообще избежать соблазна.

Если вам нужно пройтись по городу по делам, выбирайте жилой маршрут, а не главную улицу с симпатичными бутиками.

Если вам нужно совершить путешествие к Target, составьте список и сосредоточьтесь на нем. А еще лучше использовать свой список для поиска каждого предмета в Интернете и доставить его прямо к вашему порогу, не проходя через проходы соблазнов или бесцельно просматривая Интернет.

2. Избегайте соблазнения розничной торговли

Если и когда вам нужно заглянуть в местный магазин Bed, Bath & Beyond, Anthropologie или другой магазин, помните, что розничные торговцы — профессиональные соблазнители расходов.

Каждая часть торговой среды, от планировки до освещения, построена так, чтобы максимизировать ваши расходы — поэтому случайные вещи, которые вы никогда добровольно не добавляли в свой список покупок, внезапно становятся настолько привлекательными.

Кому в здравом уме нужна подставка за 30 долларов или декоративная подушка за 60 долларов, пока они не увидят, что она идеально размещена на витрине в Anthropologie?

Избегайте соблазнения розничной торговли, помня о его существовании.

Визуализируйте любой предмет, который вы собираетесь купить, изолированным, удаленным из пьянящей среды магазина, чтобы оставаться заземленным.

А еще лучше представьте себе предмет, закопанный в мусорную корзину в комиссионном магазине. Вы все еще хотели бы этого?

3. Провести инвентаризацию

Я жертвую несколько коробок с книгами, одеждой и другими предметами домашнего обихода в течение года. Ограниченное пространство моей общей квартиры с одной спальней в Нью-Йорке сдерживает мое скопление вещей.Тем не менее, я поражаюсь тому, как много мне удается втиснуться в это маленькое пространство, и когда я останавливаюсь, чтобы подвести итоги, меня поражает, насколько мало мне нужен .

Когда у вас так много, трудно сказать, что у вас уже есть.

Оцените, что находится во всех этих ящиках, шкафах и кучах дерьма, запихнутых в самые задние уголки вашей жизни.

Если вы остановитесь для инвентаризации и буквально составите список всего, что у вас есть, ваш разум в конечном итоге поймет, насколько вы уже богаты, и поможет вам перестать покупать вещи, которые вам не нужны.

Если вы сделаете паузу, чтобы провести инвентаризацию всего, что у вас уже есть, ваш разум в конечном итоге поймет, насколько вы уже богаты, и поможет вам перестать покупать вещи, которые вам не нужны.

4. Практикуйте благодарность

Практикуйте осознанность и благодарность за все в своей жизни — опыт, отношения, возможности и т. Д.

Если вы потратите время на то, чтобы распознать и поблагодарить вас за простые удовольствия, от солнечного дня до чашки восхитительного домашнего напитка, это может иметь большое значение в формировании изобильного мышления, которое является мощным противоядием от импульсивных покупок и чрезмерных расходов.

Мышление благодарности — мощное противоядие от импульсивных покупок и чрезмерных расходов. Click To Tweet

Когда вы чувствуете себя исполненными благодарности, вы с меньшей вероятностью будете полагаться на траты как на инструмент заполнения эмоциональных пустот. Трудно чувствовать себя опустошенным, когда осознаешь, сколько у тебя уже есть.

5. Основывайтесь на цифрах

Кстати об эмоциях…. это звучит знакомо?

  • Мне завтра рано вставать — я себя мотивирую угощением.
  • Я полностью провалил это интервью — мне будет легче с угощением.
  • Я полностью потрясла то интервью — отпраздную с удовольствием.

Эмоциональные оправдания легко могут стать повсеместными и свести на нет ваши кропотливые усилия по составлению бюджета.

Вместо того, чтобы погружаться в эти чувства, оставайтесь сосредоточенными на цифрах.

Найдите минутку, чтобы отвлечься от того, что вы чувствуете, и попрактиковаться в признательности за то, что у вас уже есть, затем взгляните на свой бюджет и посмотрите, как реальность ваших расходов складывается с вашим ежемесячным планом.

Отбросив эмоции и сведя решения к черному и белому цифрам, вы можете избавиться от огромного сожаления о потраченных в будущем.

6. Измените свой почтовый ящик

Если вы склонны к перерасходу, думаете ли вы, что еженедельные электронные письма, рекламирующие последние скидки в ваших любимых магазинах и местах для путешествий, работают в пользу ваших разумных целей в отношении расходов?

Отмените подписку на эти информационные бюллетени и замените сообщения о потреблении позитивными, вдохновляющими альтернативами.

Совместите свой почтовый ящик с тем, чего вы хотите достичь, так же как и ваш бюджет с учетом этих целей.

7. Установите политику круглосуточного удержания

Вам знакомо чувство, которое вы испытываете при просмотре любимого сериала в середине запоя? Соблазн сразу перейти к следующему эпизоду огромен.

Если вам чудом удастся оторваться от экрана, вы заметите, как быстро это желание улетучивается.В течение нескольких часов вы полностью поглощены другой задачей.

Вспомните это чувство в следующий раз, когда вы столкнетесь с непреодолимым искушением покупки. Если вы сможете оторваться от этого в момент желания купить, вы можете быть удивлены тем, как быстро искушение исчезнет.

Установив политику 24-часового удержания покупок, большая часть того, что кажется незаменимым в данный момент, вероятно, тоже исчезнет.

Суть в том, чтобы не нажимать на спусковой крючок покупки, пока у вас не будет времени и пространства для такой оценки.

8. Рассчитайте затраты и трудозатраты

Это всегда была одна из моих самых отрезвляющих и эффективных стратегий перестать покупать вещи, которые мне не нужны. Когда я вижу стоимость предмета, я подсчитываю, сколько часов работы потребуется, чтобы заработать эту сумму.

Это было особенно эффективно, когда я зарабатывал 10-15 долларов в час за столиками для ожидания, присмотром за детьми и другой работой, которую ненавидел.

Вместо того, чтобы спрашивать, стоит ли эта пара джинсов 100 долларов? Я бы спросил, стоит ли эта пара джинсов целой смены моей высасывающей душу ресторанной работы?

Даже сейчас я оцениваю затраты с точки зрения времени, которое мне понадобится, чтобы заработать столько же.В конце концов, время — невозобновляемый ресурс.

9. Используйте технологии, чтобы оставаться подотчетным

Представьте себе, что у вас в кармане есть крошечные ручные весы, когда вы работаете над достижением фитнес-цели, и вы можете использовать их в моменты соблазна — например, при рассмотрении второго бокала вина или, может быть, огромного кусочка шоколадного торта.

Если вы встали на весы в момент принятия решения и обнаружили, что уже балансируете на грани своего целевого веса, вам, вероятно, будет легче отказаться от лишнего удовольствия.Весы будут держать вас в курсе ваших долгосрочных целей в области бикини.

Приложение, отслеживающее ваши расходы, может предложить такую ​​же ответственность за ваш бюджет.

В момент соблазна совершить покупку вы можете быстро проверить на своем смартфоне, чтобы оценить, приблизят ли планируемые вами расходы к тому, чего вы действительно хотите достичь, или оттолкнут их еще дальше.

Проверьте Вам нужен бюджет с бесплатной 34-дневной пробной версией, чтобы избавиться от работы наугад при ежедневном составлении бюджета и держать вас подотчетным для достижения ваших общих целей.

10. Поместите большую картинку спереди и по центру

Если говорить об общих целях, то в этом вся суть — повседневное принятие финансовых решений, которые согласуются с общей картиной образа жизни, которую вы хотите вести.

Проблема в том, что легко потерять связь с этой большой картиной, когда она существует только в вашем воображении.

Чтобы держать в голове общую картину и принимать ежедневные решения о расходах, соответствующие этим целям и приоритетам, создавайте ощутимые напоминания о том, как выглядит ваша общая картина, и стратегически размещайте их вокруг своей жизни.

Например, изображение дома вашей мечты в качестве фона рабочего стола, когда вы откладываете деньги на первоначальный взнос, или изображение ваших детей, обернутых вокруг ваших кредитных карт, когда вы работаете над созданием их денежных резервов в колледже.

Все, что находит отклик у вас и побуждает экономить, сделайте это наглядным и поместите это напоминание в какое-нибудь место, где вы должны регулярно проверять это, особенно в моменты искушения.


Имея в виду все эти более разумные стратегии расходования средств, позвольте мне добавить, что я не против случайных потаканий или пустяков.

Я твердо верю, что вы можете наслаждаться повседневным образом жизни, принимая решения о расходах, которые служат вашим общим приоритетам.

Вот почему ни одна из этих тактик не требует автоматического отказа от каждой ненужной покупки. Скорее, эти стратегии предназначены для того, чтобы помочь вам сделать выбор в отношении расходов более осознанно .

Иногда вы можете позволить себе побаловать себя, а иногда нет, все в порядке, если вы делаете этот выбор осознанно и таким образом, о котором вы не пожалеете, когда проверяете остаток на счете в конце месяца.

ПОДПИСАТЬСЯ на другие серии!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *