20.01.2021

Как относиться спокойнее к работе: Как проще относиться к работе: правила и советы психолога

Содержание

Как проще относиться к работе: правила и советы психолога


12.02.2019 Зорян Фрейдович Психология

Большую часть жизни современного человека занимает работа. Для того чтобы научиться проще относиться к трудовой деятельности, необходимо сохранять свое эмоциональное равновесие, а также избегать интриг и лишних переживания.

Когда слишком хорошо

Как научиться проще относиться к работе? Для того чтобы воспринимать трудовую деятельность проще, необходимо умение правильно распределять жизненные приоритеты. Есть трудоголики, которые считают свою профессиональную отдачу самым важным аспектом жизни. Очень редко людей подобного типа волнует что-то, кроме любимого дела. К счастью, это единичные случаи. И большинство людей нуждается в общении с друзьями, построении личных отношений, заботе о своем здоровье и отдыхе.

Проблема трудоголизма существует по всему миру, но распространена она неравномерно.

Интересный факт! В Японии создали клинику, которая специализируется на реабилитации людей, страдающих зависимостью от своей профессиональной деятельности. Пациентам помогают преодолеть нервные расстройства, которые были вызваны причиной регулярного переутомления.

Работайте, чтобы зарабатывать деньги

К работе нужно относиться проще, но так бывает, что люди забывают банальные вещи. Чаще всего этому способствует работодатель. Очень многим руководителям выгодно держать сотрудников, которые будут работать за идею, не рассчитывая на доплаты и премии.

Люди, которые имеют четкое представление о том, что они трудятся для того, чтобы получать деньги, а не просто работать, сложнее попадают под влияние недобросовестных работодателей. Такой категории населения несвойственно задерживаться на работе постоянно, забывая о своих семейных обязательствах или личных отношениях, даже когда за переработки им недоплачивают. Человек, который ценит свой труд, не будет держаться за место, где он мало зарабатывает. Он с легкостью выберет оптимальный вариант с более привлекательными условиями труда и высоким уровнем заработной платы.

Что делать, чтобы проще относиться к работе? Советы, которые дают психологи по этому вопросу, базируются на том, чтобы человек понял следующее: когда он трудится за деньги, у него отсутствует эмоциональная привязанность к работе, и он относится к ней проще. Люди, готовые приносить себя в жертву ради идеи, очень редко осознают, что становятся «рабами». Со временем такой человек начнет очень болезненно воспринимать ошибки, допущенные во время профессиональной деятельности. Такие люди нередко очень зависимы от мнения окружающих. Они могут прийти на работу больными, часто остаются в офисе допоздна, пренебрегают собственным здоровьем и своей семьей.

Ваши обязанности указаны в трудовом договоре

Как проще относиться к работе, которая тебя съедает? Пересмотрите свои обязанности, возможно, вы выполняете работу за коллег. Очень часто множество организаций эксплуатируют работников для того, чтобы экономить на содержании штата. Конечно, проще распределить обязанности вакантной должности на всех, чем брать на работу еще одного сотрудника и платить ему зарплату. Тем более, когда народ не возражает и выполняет работу за кого-то бесплатно.

Часто руководящее звено аргументирует переработки и выход в праздничные и выходные дни «производственной необходимостью», сезонными пиками продаж и прочим.

Попробуйте проанализировать ситуацию со стороны. Допустим, у вас в доме рабочие сделали ремонт. Разве вы будете требовать от них, чтобы они выполняли строительные работы бесплатно, потому что вам не терпится заселиться, а денег для оплаты услуг пока нет?

Нет! Вы прекрасно понимаете, что это ваши проблемы, а не строителей. Почему тогда вы позволяете руководству пользоваться вами как бесплатной рабочей силой.? Вы не виноваты в том, что штат вашей организации не справляется с высокими объемами продаж. Это не ваши проблемы. Для этого необходимо нанимать новых сотрудников, а не загружать основной персонал, у которого и без того работы хватает.

Соблюдайте правило

Как проще относиться к работе и не переживать? Помните о том, что вы не несете ответственности за то, что выходит за рамки трудового договора, который вы подписывали при трудоустройстве. Вы не должны задерживаться из-за остальных сотрудников. Как только рабочий день заканчивается, все ваши дела на предприятии считаются завершенными.

И помните, что ваша семья и близкие люди гораздо больше нуждаются в вас, чем какие-то руководители, акционеры и начальники.

На каждом предприятии могут происходить чрезвычайные ситуации, когда действительно следует задержаться. Но когда это происходит регулярно, то вас используют, и при этом не считают нужным платить.

Боюсь испортить отношения с руководством

Как научиться проще относиться к работе? Помните, что ни один руководитель не уважает робких и мягкотелых людей, которые не умеют отстаивать свои права. Если вы подчиняетесь каждому требованию начальства и боитесь отказать в просьбе, то вы никогда не вызовете у человека уважения по отношению к себе.

Вы не испортите отношения с руководством, если будете требовать исключительно того, что вам причитается по закону. Относитесь проще к своей трудовой деятельности. Помните, что вы устраивались на работу, а не нанимались быть рабом. Если на вашем предприятии «рабство» считается абсолютно законным, то, возможно, вам следует задуматься о смене рабочего места.

Освободите время

Как проще относиться к работе и не пропускать через себя неприятности? Чтобы успевать делать что-то, кроме работы, необходимо время. А когда человек зациклен на своей трудовой деятельности, у него не остается и свободной минутки.

  1. Старайтесь не отвлекаться на работе. Максимально продуктивно выполняйте свои задачи, не оставляя хвосты на вечера или выходные. Конечно, работать без перерывов на протяжении 8–9 часов просто невозможно. Для того чтобы максимально сосредоточено заниматься делом, необходимо каждые полчаса делать перерыв на 5 минут.
  2. Овладейте знаниями в области тайм-менеджмента. Это позволит вам разделять дела по степени важности и срочности. Более того, методики грамотного планирования времени помогают выполнять работу своевременно, не накапливая огромное количество незавершенных дел.
  3. Используйте органайзеры. При помощи специальных приложений вы сможете проанализировать, сколько времени и на что вы тратите. Впоследствии можно вносить коррективы, чтобы избавиться от посторонних занятий, которые отнимают массу времени в течение дня.

Отдохните

Как проще относиться к работе? Психология, которая занимается изучением поведения человека в профессиональной деятельности, подтверждает факт того, что негативное отношение к своей работе возникает в случае сильной загруженности . Людям может казаться, что их раздражает их занятость. Важно помнить, что даже любимое дело может вызывать негативные эмоции, если ему посвящать максимум времени.

Мудрые руководители всегда отправляют сотрудника в отпуск на несколько дней, когда видят, что человек действительно устал. Дело в том, что профессиональное выгорание негативно сказывается на результатах работы. Поэтому иногда подчиненных приходится отправлять в отпуск принудительно.

Ищите позитив

Как проще относиться к работе? Очень часто людям кажется, что они выбрали для своей профессиональной деятельности не ту организацию. Это, пожалуй, самая распространенная причина постоянного недовольства и напряжения своим рабочим местом. Необходимо понять, что нет идеальной работы на 100 %. Даже если кто-то занимается любимым делом, он все равно сталкивается с моментами, которые приносят ему дискомфорт.

Чтобы относиться проще к своему месту работы, следует проанализировать все положительные моменты. Это могут быть:

  1. Достойный уровень заработной платы в сравнении с аналогичными вакансиями, предложенными на рынке труда.
  2. Стабильность и уверенность в завтрашнем дне. То есть ваша фирма основана достаточно давно, имеет хорошую репутацию. А вы можете быть уверены в том, что завтра не произойдет резкого сокращения штата или ликвидации предприятия. Особенно важно это для людей, которые выплачивают кредиты или ипотеку.
  3. Расположение организации недалеко от дома. Вам не нужно терять свое драгоценное время на пробки. А свободные 1–2 часа можно потратить на отдых, семью или близких людей.
  4. Хороший коллектив. Вы уверены, что в сложной ситуации ваши коллеги всегда поддержат вас. Более того, в вашем коллективе нет людей, способных сделать подлость.
  5. Возможно, у вас гибкий или свободный график работы.
  6. Есть куда стремиться. У вас крупное предприятие, где есть возможность получить повышение по службе.
  7. Компания каждый раз организовывает корпоративы, походы или праздники для детей сотрудников.
  8. Прекрасное медицинское обслуживание по страховке.

Не бойтесь потерять работу

Людям свойственно привыкать к стабильности. В особенности это касается тех, кто работает на одном предприятии в течение нескольких лет. Если вы живете в большом городе, то у вас множество вариантов, где зарплата и условия труда могут быть гораздо привлекательнее, чем на вашем текущем месте работе.

Не бойтесь потерять свое место. Всегда есть шанс найти другую работу. Тем более что для многих людей, увольнение становится не горем, а шансом для того, чтобы найти более достойное место работы. Об этом важно помнить! Так как человек, который идет постоянно на поводу у начальства, а также выполняет обязанности, не прописанные у него в трудовом договоре, рано или поздно выгорает. Часто такие люди живут в постоянном стрессе и переживаниях. К сожалению, им нелегко понять, как проще относиться к работе.

Советы психолога

Прислушайтесь к советам специалистов:

  1. Помните, что работа должна приносить удовольствие. То, что вы на протяжении 5–10 лет перебираете бумаги – это вовсе не повод гордиться своей должностью.
  2. Поразмышляйте над тем, что вам действительно нравится.
  3. Регулярно выходите из зоны комфорта. Каждому человеку нужна перезагрузка. Очень часто случается так, что людям со временем свойственно воспринимать свою простую работу как выматывающую деятельность. Иногда так только кажется.
  4. Запомните, что лучше сделать хорошо одно дело, чем десять, но плохо.
  5. Если вам не удается относиться к работе проще по каким-то второстепенным причинам, в которых вы не можете разобраться, то, скорее всего, вы не получаете от своей деятельности того, на что рассчитывали. Для кого-то важен хороший коллектив, для остальных деньги или карьерный рост. Чтобы работать было проще, человек должен быть уверен, что он в полной мере удовлетворяет свои нужды. Поэтому остановитесь на мгновение и подумайте, что вы в первую очередь хотите получить от своей профессиональной деятельности.

Советы для мужчин и женщин

Представителям сильного пола следует:

  1. Помнить о том, что для мужчин очень важна карьера. Поэтому развиваться и учиться необходимо всю жизнь. Только профессионал в своем деле сможет проще относиться к своей работе. Так как он уверен, что в случае сокращения или увольнения ему нечего бояться.
  2. Служебные романы часто мешают карьере, а также разрушают отношения в семье. А мужчинам, которые попадают в такие сети, редко удается проще относиться к работе.

Женщина должна помнить, что:

  1. Главная ее задача заключается в том, чтобы состояться как мама и жена. А работу всегда можно поменять.
  2. Не нужно приравнивать себя к мужчинам. Действуя исключительно как женщина, вы имеете больше шансов на успех.
  3. Девушкам следует избегать конфликтных ситуаций на работе, так как они более эмоциональны и впечатлительны. А чтобы относиться к работе проще, для представительниц прекрасного пола важна гармония в отношениях с коллегами и начальством.

Источник: fb.ru



Как успокоиться на работе — Лайфхакер

Служба исследований портала HeadHunter выяснила, что только 7% трудящихся не сталкиваются со стрессом на рабочем месте. Остальные 93% так или иначе переживают. В пятёрке самых нервных сфер — бухгалтерия, управление, страхование, закупки и маркетинг. Здесь нельзя просто встать из-за стола и отправиться на прогулку, чтобы успокоить нервы.

Чтобы суметь быстро успокоиться где угодно и когда угодно, нужно работать в двух направлениях: натренировать нервную систему и научиться контролировать эмоции здесь и сейчас.

Как стать спокойнее

Для спокойствия на работе нужна нервная система, которая сможет справиться с любым стрессом или хотя бы быстро восстановиться.

Спите больше

Вы можете изучить сотню техник релаксации. Но если вы плохо спите, они ничем не помогут:

  1. Нехватка сна влияет на уровень гормона стресса — кортизола. Чем меньше вы спите, тем этого гормона у вас больше.
  2. Когда мозг не успевает отдыхать, вы медленнее соображаете. А значит, делаете ошибки и провоцируете ещё больший стресс.
  3. Постоянное напряжение — причина бессонницы. Откладывая отбой, вы загоняете себя в замкнутый круг: волнуетесь, потому что не спите, не спите, потому что волнуетесь.

Делайте что угодно, но нормализуйте сон. Откажитесь от подработок. Поставьте будильник на вечер: пусть прозвенит за час до того, как будет пора спать. Отключите гаджеты, прогуляйтесь, поиграйте с домашним животным. Трудно будет только в начале пути, потом вы успокоитесь и станете отдыхать.

Придумайте запасной план

За любым стрессом стоит страх. Чего мы боимся, когда на работе всё идёт не так? Увольнения, потери бизнеса, штрафа. В итоге самое страшное, с чем связана работа, — это отсутствие денег.

Есть только один способ такой страх ликвидировать — создать подушку безопасности. То есть у вас должен появиться счёт, на котором будет лежать сумма, достаточная, чтобы продержаться, пока вы не найдёте новую работу или новый проект. В идеале денег должно хватить на полгода. Не факт, что вы сможете их быстро заработать и отложить. Но если вы ещё не начали, сделайте это сейчас же. Когда у вас будет запас, появится и уверенность.

Как снять нервное напряжение на работе

Стресс на работе нужно преодолевать без отрыва от производства. Сидя за столом в окружении коллег или клиентов, успокоиться так, чтобы никто и не заметил, что вы волновались.

Дышите глубоко

Считайте мысленно до 10 и делайте глубокий вдох, потом такой же медленный выдох. Повторите раз 12 подряд. Проблемы от этого не исчезнут и психологический стресс не уйдёт, но так вы успокоите бешеное сердцебиение и дадите организму команду: «Всё хорошо, опасности нет, можно остановиться и подышать». Глубокое дыхание — это подготовительный этап для преодоления стресса.

Делайте записи

Хороший способ успокоиться, когда вы на совещании или на презентации. Пишите в блокнот все свои мысли, всё, что приходит в голову. На бумаге окажется поток сознания. Например, в блокноте будут строчки: «Аааааа, всё пропало, гипс снимают, клиент уезжает, как же жутко, я всё перепутаю!» Зато вы увидите, что творится в вашей голове, и поймёте, что страх выглядит не жутко, а комично. К тому же записи — это аналог беседы, только не с другом, а с собой. Получается экспресс-психотерапия.

И никто не удивится, если на собрании вы что-то записываете. Наоборот, все подумают, какой вы молодец.

Займитесь мелкими делами

Иногда тревога настолько сильна, что нет сил заняться работой. Главное — не зацикливаться на отрицательных мыслях. Начните делать что-то, не связанное с работой. Разбирайте бумаги на столе. Вытирайте пыль. Поливайте цветы на подоконнике. Помойте ланчбокс. Почистите клавиатуру. Делайте что-нибудь, что принесёт видимый результат и заставит вас переключить внимание.

Используйте решения фармакологии

Если вы не верите в то, что записи и протирание стола помогут успокоиться, то не мучайте организм и примите успокоительное. Не обязательно бежать за рецептом и покупать мощные транквилизаторы, с рабочим стрессом отлично справляются глицин и экстракт валерианы.

  • Валериана — одно из самых хорошо изученных средств для борьбы со стрессом, его применяли ещё в Древней Греции .
  • Аминоуксусная кислота (более известная как глицин) — это must have для всех нервных людей. Аминокислота, которая улучшает работу мозга и уменьшает нервное напряжение, нормализует сон, улучшает память и внимание .

Оба эти компонента содержатся в препарате «Медитацио» (не является лекарством, это пищевая добавка). Это таблетки для рассасывания с мятным вкусом и особенным составом. По отдельности глицин и валериана представлены во многих препаратах, а вместе — только в «Медитацио». Особенность этого коктейля в том, что при рассасывании таблетки в полости рта активные вещества быстро поступают в кровоток и начинают действовать (это называется высокой биодоступностью).

Таблетки, которые нужно принимать внутрь, сначала должны раствориться в желудке, попасть в кишечник, поступить в кровь и пройти печень, где часть активных веществ разрушится. В итоге количество действующих веществ уменьшается, а время наступления эффекта увеличивается.

С «Медитацио» происходит не так. Вы просто кладёте под язык мятную конфетку для свежего дыхания и успокаиваетесь. Таблетка ещё не съедена до конца, но уже работает: вы можете спокойно вздохнуть и сконцентрироваться на работе.

Действие «Медитацио» на организм объясняется двумя его составляющими, давно применяемыми в медицине. Глицин используется в качестве ноотропного лечебного средства. Он способен стимулировать умственную деятельность, активизировать когнитивные функции, улучшать память и увеличивать способность к обучению. Экстракт валерианы обладает успокаивающим действием, помогает от бессонницы.

Но при всех полезных свойствах не стоит ждать от препарата чуда: одна таблетка не поможет раз и навсегда. Полезное действие проявится только после постоянного употребления несколько раз в день. Обязательно прочтите инструкцию.

Никита Викторович Гриценко

Накопительный эффект не означает, что вы подсядете на «Медитацио» и попадёте в зависимость. Глицин не вызывает привыкания, но его, как и валериану, лучше применять курсами, чтобы в полной мере ощутить полезные эффекты .

Многие люди к БАДам относятся с подозрением, но добавка тем и отличается от лекарства, что её можно советовать почти всем. Пищевые добавки — это товары для поддержания здоровья, а не для ликвидации заболеваний. Стресс на работе негативно влияет на организм, но это ещё не болезнь, при которой нужна консультация врача. Так что, если у вас нет индивидуальной непереносимости компонентов, вы можете купить «Медитацио» в аптеке без рецепта и принимать его по инструкции.

Комфорт эмоций — комфорт в жизни!

Узнать больше

Как работать с человеком, к которому у вас неприязнь: 11 способов вести дела

Успешные бизнесмены тоже работают с тем, кто им не нравится. Я решила изучить этот вопрос и найти способы, которые помогут научиться взаимодействовать с людьми, несмотря на антипатию. Давайте узнаем, как побороть неприязнь, не жертвуя сотрудничеством.

До белого каления!

Столкновение с неприятными людьми неизбежно: есть некоторые, с кем разговор идет на пользу с первых секунд, с другими хочется все сразу прекратить. А есть те, кого вы просто ненавидите на уровне визуального оценивания!

Как можно ладить с кем-то, кто труден, неприятен или даже противен до агрессии?

Да и вы, батенька, не святой!

Следует помнить, что вы тоже не идеальны: то, что вы чувствуете к одному, другой может чувствовать к вам. Все мы люди, и у нас есть недостатки!

Обычно можно избежать того, кто неприятен. Однако в какой-то момент подобный контакт станет неизбежным: по работе, учебе или это окажется молодой человек вашей лучшей подруги. Используя советы, приведенные ниже, можно прийти к выводу, что трудные люди также могут сослужить огромную пользу и рассмотреть вещи под другим углом.

Успешные люди понимают, что такие ограничения общения урезают вам собственное развитие!

Примите тех, кто вам неприятен

Правда жизни состоит в том, что не всегда мы контактируем с приятными людьми. Просто признайтесь себе, что вы не обязаны уживаться с кем-то. Если человек вам не нравится – это не значит, что вы – ужасный собеседник.

Но нужно найти компромисс и ладить с окружающими. Поэтому честность перед самим собой – самое первое, с чего следует начать. Не подавайте вида, что испытываете негативные эмоции – это повлечет за собой большие сложности.

Внимательность – противоядие от токсичных отношений

Общение с токсичными людьми может ужасно сказаться на наших эмоциях. Они могут свести с ума, но только если вы это позволите. Власть над эмоциями – в ваших руках. Это не значит, что вы игнорируете человека или его чувства. Признайтесь себе, что он вас раздражает, и ему это нравится. Почувствуйте зло полностью – и расслабьтесь. Улыбнитесь и кивните в ответ – это обескуражит «вампира».

Тактичность бьет ключом

Быть тактичным гораздо ценнее, чем уживаться со своим темпераментом. Развивайте дипломатически безразличное лицо – это означает, что нужно пытаться относиться к любому с вежливостью и терпимостью. Нет, это не значит соглашаться с неприятным вам человеком, но поддерживать уровень приличия при взаимодействии с ним – необходимо.

Будьте мягкими, но настойчивыми в своем вопросе и позиции. Сосредоточьтесь на проблемах, которые нужно решить, а не на атаке оппонента. Если научитесь делать это последовательно – будете выглядеть профессионалом своего дела и получите преимущество в любой ситуации.

Не принимайте на свой счет

Все что делают люди – только для своей выгоды, никак не для вашей. Они могут напасть на вас либо из-за личной неприязни, либо из-за того, что просто «попались под руку». Проявите инициативу в общении с неприятным персонажем, предварительно обдумав способы спокойной реакции, а также увидьте ясную картину от подобного поведения.

Так вы не будете реагировать остро на тех, кто реагирует так на вас. Помните, что каждая ситуация включает и человека, и обсуждаемую проблему. Сконцентрируйтесь на втором пункте, не забывая о первом!

Поднимайтесь выше, иначе упадете ниц

На токсичного человека реагировать проще всего, потому что зачастую он ведет себя вызывающе. Если вы опуститесь до его уровня, он втянет вас в спор и выставит инициатором.

Не позволяйте эмоциональному фону взять верх. Не обязательно реагировать на такие выходки – сосредоточьтесь на рациональных фактах и ответах на нападки со стороны. Укажите четкую проблему, ради которой все здесь собрались, но сделайте это дипломатично.

Спокойно выражайте чувства

Основную проблему всегда задает способ коммуникации. Если вас раздражает чье-то поведение и стиль общения – настало время поговорить честно о том, что вам неприятно. Секрет в том, что нужно это сделать максимально спокойно и без лишней конфронтации. Такой язык позволит показать свое «я» убедительно и четко.

Цель состоит в выражении неприятных для вас эмоций, но без обвинения оппонента. Например: «Когда вы спорите со мной, я чувствую себя необоснованно обвиненным. Приводите, пожалуйста, веские доводы в защиту своей позиции». Будьте конкретны, когда выражаете свое недовольство, потому что при обратном поведении вы не решите проблему, а только усугубите ее!

Твой метод борьбы

Не все вещи заслуживают траты времени и рассеивания внимания. Иногда иметь дело с ядовитым человеком – все равно что спорить с плачущим ребенком, ведь это просто бессмысленно и не заслуживает траты энергии. Попробуйте успокоиться сами для начала. Спросите себя, действительно ли будет удовольствие и польза в предстоящем споре? Стоит ли оно того?

Какие преимущества у вас есть для победы в ситуации? Подумайте, является ли проблема ситуативной или же она исчезнет только по прошествии времени? Кроме того, ссорящийся иногда может помочь другим способом. В вашем же интересе смириться с его особенностями, если они приносят больше пользы, чем вреда.

Здоровые границы

Разве было бы плохо, если можно было бы установить контрольно-пропускной пункт, который не позволит неприятному сотруднику не нарушать границы? Иногда физический барьер невозможен, но вы вправе установить границы.

Иначе человек, желающий «попить вашей крови», будет постоянно вас донимать. Установите себе время приема для таких людей. Оградитесь не только эмоционально, но и физически, защитив себя от частых контактов с такими персонажами. Если вы знаете, что попадаете в эмоционально заряженную ситуацию, сделайте глубокий вдох и успокойтесь, прежде чем идти на «свидание».

Связь с единомышленниками

Не боритесь в одиночку – всегда есть люди, которые поддержат. Если пытаться самому справиться со «змеей», это редко завершается хорошо – трудно чувствовать свое развитие, когда на вас давит такой «стопорящий» персонаж. Найдите доверенных лиц, которые помогут и поддержат.

Они могут судить объективно в подобных ситуациях и найти способ справиться с токсичным человеком. Иногда все, чего нам хочется – быть услышанным и понятым. Как только мы чувствуем заботу, мы можем двигаться дальше. Знание того, что кто-то стоит у вас «за спиной», защищая, позволяет найти силы для взаимодействия со всем вокруг.

Узнайте, как обезоружить оппонента

Кто-то дразнит вас и фокусируется на недостатках? Обеспечьте баланс – окажите давление. Не реагируйте на то, что кто-то изучает вас и ищет слабые стороны. Это даст им превосходство. Вместо этого лучше переверните сценарий ситуации и сконцентрируйтесь на них.

Создайте нейтрализацию путем конструктивных и подробных вопросов, способных вывести ядовитого человека из равновесия. Пытаются свести на нет вашу работу? Пусть критикуют по делу. Поинтересуйтесь о конкретике и четкости их позиции. Издеваются без повода? Укажите им на это. Пускай относятся вежливо – и вы им ответите тем же!

Ваше счастье в ваших же руках

Никогда не позволяйте токсичному работнику ограничивать вашу радость или источники вашей гордости. Не позволяйте непристойным комментариям или беспокойству ввергнуть вас в стресс. Ничто не должно омрачать вашу работу и снижать продуктивность.

Признайте свои достижения лично сами – и фокусируйтесь только на конструктивной критике. Найдите минутку, чтобы подумать о себе – возможно, вы видите этот недостаток в себе и проецируете его на оппоненте. Это поможет вам понять, что конкретно вам не нравится. И помните: вы полностью контролируете себя и свое психическое состояние. Перестаньте сравнивать себя с другими и всегда помните, что ваша самооценка должна исходить изнутри.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

Как относиться ко всему проще

Каждый человек хоть раз в жизни слышал  слова по типу «у него невыполнимые запросы» или «она многого требует от себя и окружающих». Иногда, все это приводит к профессиональному выгоранию , возникновению депрессии, к быстрому утомлению и потери интереса к жизни.

Если вы осознаете, что «гоните лошадей» и что «пора бы приостановится», значит вам пригодятся следующие 11 советов, подготовленные на основе многочисленных психологических исследований, диагностик людей и моего личного опыта.

Содержание

  1. Опустите высокую планку требовательности к себе и к окружающим;
  2. Правильный настрой;
  3. Не лишайте себя выходных дней;
  4. Проводите время в одиночестве;
  5. Найдите место для слова «нет»;
  6. Выделите несколько часов в неделю для медитаций;
  7. Не забывайте записывать итоги каждого прожитого дня;
  8. Проявляйте добро к окружающим вас людям;
  9. Вы – ваш лучший друг;
  10. Комплименты играют важную роль;
  11. Не пренебрегайте здоровым и полноценным сном.

 1 . Опустите высокую планку требовательности к себе и к окружающим

Для этого вам необходимо понять, что существует внешняя (к окружающим)  и внутренняя (к себе) требовательность.

Под внешней требовательностью мы привыкли понимать высокую планку требований, которую человек предъявляет к окружающим его людям, к их манере поведения в обществе. Чаще всего, люди проявляют требовательность: к профессиональным качествам других, к уровню образованности (это мы можем наблюдать в коллективе или при приеме на работу), а также к чувству ответственности и осознанному жизненному поведению (в университете или к своим детям). Требовательность к себе означает, что личность развивается. Завышенная требовательность к себе означает, что у человека высокая планка, «большие» цели. Чаще всего это очень хорошо. Так например, очень приятно наблюдать за подростком, который ставит перед собой цели, упорно следует по направлению к ним. Из таких вырастают отличные руководители, успешные и предприимчивые люди. Требовательность в отношении себя можно назвать комплексным понятием, в него можно включить целеустремленность, готовность к саморазвитию и самопознанию, а также умение воспринимать здоровую критику в свой адрес. Требовательный человек на протяжении всего жизненного пути старается развивать себя, при этом он гордиться достижением целей и получением наград за это.

Психологи выяснили, что требовательностью к себе отличаются люди с внутренним стержнем, а вот слабовольные люди являются неприхотливыми по отношению к себе и окружающим. Обычно люди, которые не выдвигают к себе определенных требований, предпочитают «плясать под чужую дудку», то есть им легче выполнить чьи-то указания, при этом сделав ровно столько, сколько было сказано.

К человеку с внутренним стержнем необходимо выдвигать непростые требования, у него должно присутствовать:

  • чувство ответственности,
  • умение свободно действовать,
  • нестандартно мыслить,
  • готовность шагать по карьерной лестнице.

В противовес таким амбициозным людям, существует довольно большое количество неприхотливых людей, которых совершенно не беспокоит поведение и поступки окружающих. Обычно такие люди просто невнимательные или имеют слишком низкую самооценку, которая мешает им выразить свое отношение к окружающему миру.

Как же почувствовать эту грань?! Чтобы требовательность не перерастала в «террор» и эксплуатацию окружающих. Вот некоторые случаи, когда требовательность уместна и безопасна:

  • Если вы сами можете делать что-то очень хорошо, только тогда требуйте от людей этого же. Пример этому мы можем наблюдать повсеместно, например в семье. Когда родители ругают ребенка за его неудачи в учебе, за отсутствия стараний и стремлений получить высшее образование, при этом не показывая свой пример, а иногда и вообще опровергая своим примером все доводы. Ребенок может интуитивно думать «зачем мне стараться отлично учиться, вот ты папа еле-еле школу закончил и теперь владелец сети магазинов».
  • Если существует вероятность добиться существенных изменений: не нужно быть требовательным ко всем людям без исключения. Например, не нужно читать длинные нотации хамоватому человеку в общественном транспорте, скорее всего он просто пропустит их мимо ушей. Необходимо быть требовательным только к людям, с которыми вы проводите много личного времени, за некоторое время можно изменить ситуацию в лучшую сторону.
  • Выдвигая планку требовательности к тому или иному человеку, первым делом оцените его амбиции и стремление развиваться. Чем больше перспектив у человека, тем более строгий уровень требовательности можно выставлять в его отношении. Если ваш сотрудник явно проявляет желание добиться высот, занять высокое положение, давайте ему больше посильных задач, повысьте его, чтобы проверить его способности. Главное, не переусердствуйте, не забывайте хвалить и подчеркивать его достоинства и успешно решенные задачи, в противном случае от чрезмерного давления он попросту может сбежать, как это случилось со мной в одно время.

Сегодня в сбербанке, ожидая получения новой карты, я наблюдала следующую картину. Недовольная клиентка буйствовала из-за того, что очередь не двигается. Просила и получила руководителя отделения, которая всячески успокаивала её, записала ее данные, чтобы потом оформить жалобу. Комментарий моего оператора, у которого я сидела, подтверждает последний аргумент: «даа… и с такими приходится работать, при этом каждый день обязанностей только прибавляется, а оценки твоей работы как не было, так и нет, только недовольство» (мое примечание: ближайшее отделение закрыли, поэтому все люди направились в это отделение).

  • Требовательность должна проявляться только тогда, когда она действительно приходиться к месту. Например, для директора компании нормально предъявлять своим подчиненным планку качества выполнения работы, но вопрос, выполняют сотрудники поручения на рабочем месте или в домашних условиях, не является ключевым в соблюдении качества работы.

2 . Правильный настрой

Старайтесь каждый день вставать с кровати в хорошем расположении духа. Пока умываетесь — улыбнитесь себе в зеркало. Во время сборов на работу подбадривайте себя мотивационными фразами. Например, почему бы не сказать себе, что вы сильная личность и у вас обязательно будут осуществлены все задуманные планы, вы на пути к своим целям. Сейчас вы находитесь на легком пути, а сколько вы уже прошли и со скольким вы справились, так что и с этим днем вы справитесь в легкую! Повторяя это из раза в раз, вы непроизвольно поверите в это, позитивные фразы и мысли сделают вас сильнее и помогут вам начать верить в успешный исход событий во всех ваших делах.

Помните: вы притягиваете к себе то, во что вы верите!

3 . Не лишайте себя выходных дней

Даже самые успешные люди не лишают себя выходных. Помните, никто, кроме вас не будет заботиться о вашем психологическом и физиологическом здоровье. Организму, как и мыслям нужен покой. Не тащите работу домой. Гуляя с детьми по парку, не контролируйте сотрудников по email. В противном случае вы заработаете профессиональное выгорание или профессиональную деформацию личности. Типичная ситуация для «загнанной лошади», которая после длительного забега просто ложится с болезнями на несколько дней. Вам это нужно? Думаю нет! Все в ваших руках.

Не работайте на износ, если вы чувствуете усталость обязательно устройте себе выходной день. Посвятите его полностью только для себя, при этом занимаясь тем, отчего вы испытываете колоссальное удовольствие. Например, вы можете сходить в тренажерный зал, посетить салон красоты, сделать маникюрчик (которым будете радоваться всю следующую неделю), прогуляться по магазинам и обновить свой гардероб, а также выпить чашечку кофе в уютной кофейне за разговором с подругой. Постарайтесь заранее продумать то, чем вы будете заниматься в свой законный выходной. Планирование приятных и радужных моментов невольно подзаряжает нас жизненной энергией.

4 . Проводите время в одиночестве

Личное пространство нужно каждому!  Как бы это эгоистично ни звучало, но иногда лучше отправить детей к бабушкам, мужа к друзьям и провести хотя бы один день в одиночестве. Порой один такой день в месяц заряжает силами на несколько недель. Психолог Кит Соейр считает, что самые необычные и уникальные мысли приходят только в одиночестве, к тому же в это время ощутимо возрастает уровень работоспособности.

5 . Найдите место для слова «нет»

В первую очередь научитесь думать о себе, а не о людях, которые вас окружают. Неважно начальник вы или подчиненный. У вас должен быть жизненный план. Если его еще нет, то вот вам в помощь наша статья: Как правильно записывать цели и зачем это нужно. Если вы будете безотказны и на все соглашаться ваши цели будут сдвигаться. Если вы будете безотказны в просьбах ваших коллег или начальника они сядут вам на шею. Если у вас нет желания работать в организации, где вас никто не ценит, руководитель только критикует, но при этом это то, что хотели бы для вас родители, то пора сказать стоп! Никогда нисходите со своего жизненного пути. Только так вы получите то, что желаете всем сердцем.

Я работала во многих государственных организациях, по желанию своего отца, пока решительно не сказала ему: все хватит! Я давно знаю чего я хочу и это никак не связано с гос. структурами. Я хочу прожить свою жизнь, а не чью-то.

Другой пример. Если вы не желаете идти на ужин с людьми, которые не вызывают у вас никакого интереса, откажитесь от предложения. Пусть даже придется сказать правду, например, что вы злы или раздражены. Не нужно накапливать свои эмоции внутри себя. Очень важно окружить себя людьми, которые верят в вас, поддерживают, думают также как вы. Максимально ограничьте себя от людей, которые забирают у вас жизненные силы и не верят в воплощение ваших жизненных целей и задач.

6 . Выделите несколько часов в неделю для медитаций

Почему бы и нет?! Американский профессор психофизиологии Барбара Фредриксон сделала ошеломительные выводы, касающиеся регулярной практики медитаций. Она обнаружила, что после семи недель регулярных занятий медитациями у человека начинает преобладать количество положительных эмоций. Они дарят ему жизненные силы, укрепляют иммунную систему, дают ощущение полного спокойствия и не дают человеку впасть в депрессивное состояние. Иначе можно сказать, что жизнь человека начинает играть яркими красками, он получает любовь, удовольствие, благодарность и другие восхитительные чувства в своей жизни.

7 . Не забывайте записывать итоги каждого прожитого дня

Да, это лениво вечером садиться и что-то писать. Но это поможет подвести черту дня. Закончить все дела и оставить их в уходящем дне. Если вы привыкли составлять ежедневный список дел, смените его название на «список выполненных дел». Старайтесь вечером записать даже самые мелкие успехи дня. Пишите о том, что вы выполнили отчет на работе, сходили в тренажерный зал или получили несколько приятных комплиментов от коллег. Старайтесь акцентировать внимание только на хороших моментах жизни, тогда у вас просто не останется времени размышлять насчет плохого. Проделайте это хотя бы в течение месяца и потом это уже войдет в привычку или вы просто научитесь мысленно подводить итоги и вам больше не понадобится их записывать.

8 . Проявляйте добро к окружающим вас людям

Предложите своей хорошей коллеге выпить чашечку кофе в кофейне во время обеденного перерыва или  в свободное от работы время, приготовьте мужу вкусный ужин или сходите с детьми в зоопарк. Благие намерения в отношении окружающих людей обязательно сделают вас на капельку счастливее и добрее.

Это уже давно доказано, что добрые дела смягчают наш характер.

9 . Вы – ваш лучший друг

Эгоизм? Нет! Правда жизни. Вы никогда не скажете своей близкой подруге о том, что у нее толстый живот, некрасивая походка или то, что она полная бездарность. Но почему тогда вы изо дня в день повторяете эти слова себе? Вы должны проявлять к себе уважение и любовь, точно так же как и к близким людям. Старайтесь ценить себя, замечать в себе положительные стороны, баловать себя и мотивировать на достижении новых целей.

10 . Комплименты играют важную роль

Мозг молниеносно фиксируется на негативных моментах. Вставая с постели, говорите себе приятные слова. С улыбкой  повторяйте себе приятные слова о том, что у вас красивые черты лица и стройная фигура. Не забывайте о своих личных качествах, вполне вероятно, что вы являетесь верным другом и приятным собеседником для окружающих людей.

Работая в одной компании, мой начальник однажды сказал мне: «какая-то ты пессимистка!». Это я то?! Вскрикнула от возмущения я. И я решила понаблюдать за собой и вот что обнаружила. Какое бы хорошее настроение у меня ни было, 90% моей речи в течение дня состоял из сплошного негатива. Я была действительно удивлена, почему мы даже не замечаем, что так часто изрекаем негативную речь. А потом удивляемся, когда нам говорят, что мы злые и унылые.

11 . Не пренебрегайте здоровым и полноценным сном

Нехватка сна негативно влияет на функционирование мозга, снижает иммунитет и ухудшает память. В связи с недосыпом у человека снижается настроение и рабочий запал, именно поэтому специалисты не рекомендуют жертвовать своим сном. Выработайте привычку ложиться в одно и то же время, желательно до наступления полуночи, не засиживаетесь по ночам без дела. Ваш организм обязательно отблагодарит вас за это.

Ну что ж, эти простые правила, если ввести их в привычку, сослужат вам хорошую службу. Результат не заставит себя ждать.

Помните: адекватные требования к себе и желание развиваться на протяжении всей жизни – это ценные качества настоящей личности.

Но некоторые люди в погоне за совершенством забывают о том, что нельзя быть идеалом всегда и везде. Они начинают винить себя за небольшие оплошности и придумывают различные наказания за неудачи. Отсюда соматические заболевания, ухудшения сна, да и самочувствия в целом. Научиться требовать от себя только того, что осуществимо и не ставить перед собой высоченные планки под силу далеко не каждому человеку. Адекватные цели и требования, которые человек ставит в отношении себя, являются признаком наличия внутреннего стержня. Но к сожалению, многие люди в погоне за совершенством сами того не подозревая загоняют себя в дальний угол, из которого оказывается очень сложно выбраться. Именно поэтому важно уметь в некоторых случаях проявлять к себе снисхождение, принимать свои ошибки и не падать духом, ведь в жизни нельзя достичь ни совершенства, ни идеала. Достигнув внутренней гармонии с собой, вы сможете с успехом добиться поставленных целей и задач и стать улучшенной копией себя.

Жалейте себя и если сегодня что-то не получилось завтра обязательно получится. Ведь, как говорит моя мама: «НЕ БОГИ ГОРШКИ ОБЖИГАЮТ. И обыкновенный человек справляется с трудным делом».

Прочитайте также нашу статью: Как стать богатой и успешной женщиной: инструкция успеха

Нелюбимая работа — крест или вызов?

«Будь готова к тому, что 80 % твоей работы — скучная, тягостная рутина», — в студенческие годы я услышала такое предупреждение от отца. Когда стала работать, обнаружила, что масса моих друзей и знакомых ходят в офис, как на каторгу. «Не мое, не то, не интересно, но что делать — работать-то надо»!

С точки зрения христианина, нужно смириться с нелюбимой работой, с тем, что тебя сюда поставил Господь? Или отчаянно искать что-то «свое»? Как не впасть в уныние от своей «нереализованности»?  О проблемах, связанных с нелюбимой работой, говорим с протоиереем Максимом Первозванским, главным редактором журнала «Наследник», выпускником МИФИ, до принятия сана работавшим в НИИ приборостроения.

Борьба с помыслами — не только для монахов

— Отец Максим, к Вам как  пастырю с какими вопросами по работе приходят люди?

— Вопросы очень разные, как правило, они зависят от того, как человек воспринимает свою работу. Думаю, можно говорить о двух основных положительных типах этого восприятия: есть люди — и они, наверное, самые счастливые, хотя у них тоже бывают свои проблемы и вопросы, — которые относятся к своей трудовой деятельности как к служению, и есть другие, которые относятся к ней как к призванию.

— В чем принципиальное отличие?

— Служение — это когда ты даже можешь не воспринимать свою работу как любимую, но ты видишь ее великую цель, видишь, ради чего ты ее делаешь, и это тебя вдохновляет. Примерно так делались наши великие стройки XX века: человеку могло очень не нравиться «под старою телегою» вместе с рабочими лежать, поднимать целину, но то, что «через четыре года здесь будет город-сад», его очень вдохновляло. То есть не столь важно, что ты делаешь, главное — для чего, в конечном счете.

Есть пограничный вариант: когда человек работает для обеспечения семьи. Это тоже служение — служение своим близким, чье благополучие в определенной степени зависит от тебя и твоего усердия.

— А призвание?..

— Призвание значит, что человек в значительной степени реализуется в своей работе, каждый день для него как праздник, он увлечен самим процессом.

Это варианты положительного отношения. А бывает, человек по-настоящему не любит свою работу, его просто «тошнит» от одной мысли, что туда надо идти. Но по тем или иным причинам он это «ярмо» на себе тащит… Но большинство людей — где-то посерединке находятся между этими моделями отношения.

— Тем не менее этому самому большинству в той или иной степени присуще недовольство. Почему?

— Насколько мне подсказывает мой опыт, в конечном счете все определяет не сама работа, а отношение, которое у нас к ней вырабатывается. Точно так же, в конечном счете, не красота жены и даже не качества ее характера определяют наличие любви мужа к ней, а его отношение к браку, отношение к своей супруге.

Разумеется, к каждому случаю надо подходить индивидуально, но чаще, если ты недоволен своим местом, необходимо точечно и нереволюционно привносить положительные моменты именно в свое отношение к работе.

— Похоже на какое-то самопрограммирование или самообман…

— Напротив! Почему человек должен принимать свои негативные мысли о работе за истину в последней инстанции?

Многие отчего-то считают, что техника внутренней работы, духовной работы, которая описана у святых отцов (из более поздних, например, у Никодима Святогорца в книге «Невидимая брань»), управление своими помыслами, мыслями и чувствами — это только для монахов. На самом деле любой человек должен очень внимательно относиться к своему внутреннему миру, к своим мыслям и чувствам, к помыслам.

Часто негативное отношение к своему начальнику в конце концов переносится и на всю работу, а с работы — на всю жизнь, начинается такое глобальное саможаление. Вот, скажем, идешь с работы и думаешь: «Что за ерундой я все-таки занимаюсь?», или, что сплошь и рядом бывает: «Как же я устал, бедный!» Если ты эту мысль будешь смаковать, позволишь себе ее развить, то назавтра сил не будет вообще идти на работу. И если это продолжается месяцами и годами, то очень быстро ты превратишься в абсолютно безвольное, неспособное к труду существо.

Если же эти мысли ты отогнал Иисусовой молитвой — «Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного!» — если не позволил себе их «думать», не позволил им себя разрушать, а наоборот, сконцентрировал свое внимание на том, что положительного сегодня произошло в твоей жизни, то многое изменится.

Даже если у тебя просто нет сил молиться, нужно, по крайней мере, постараться перевести мысли на что-то другое, не позволить этому «паровому катку» проехаться по твоей душе. Далеко не каждый помысл нужно «на грудь принимать», можно и в окопе скрыться — пусть он пролетит над головой, не обращай на него внимания.

Мечты о призвании

— Существует понятие «призвание». Все ищут дело, которое им будет приятно делать, и многие страдают, его не находя. А свое нынешнее положение воспринимают как временные тяготы. Выходит, так и жить, отгоняя навязчивые помыслы, терпеть, пока не найдешь «свое»?

— Тут мне видится две принципиальные ошибки. Во-первых, все наши несчастья — и на работе в том числе — оттого, что мы все время хотим чего-то большего, при этом чаще всего совершенно не соответствуя этому большему: профессионально, интеллектуально. Ну не призывает тебя Господь, не твое это!..

И во-вторых, современные люди, в том числе православные, совершают очень распространенную ошибку. Они относятся к нынешней работе как к некоему необходимому, неизбежному злу.

— И человек опять-таки начинает мечтать о чем-то большем…

— Да. «Вот, я когда-нибудь священником стану / в космос полечу», и, как правило, ничего для этого не делает. Я это очень четко понял на примере одного моего знакомого. Он окончил институт, светский, и собирался стать священником. В армию духовник его идти не благословил, так что он пошел в аспирантуру, которая давала ему отсрочку от армии. Нормальный вариант — почему бы не окончить аспирантуру, если есть такая возможность? Но мой знакомый к учебе там относился как к какому-то жуткому, тяжкому, ненужному периоду своей жизни! Мол, вот сейчас два года пройдут, этот период у меня закончится и я, наконец, смогу заняться делом.

Это принципиально неверное отношение! Тебе не нравится твое дело, но пока нет возможности уйти — по организационным ли, по финансовым ли причинам — надо стараться на любой работе научиться максимально возможному. Делай карьеру или учись изо всех сил — не для того, чтобы продвинуться вверх по карьерной лестнице, а просто чтобы максимально использовать те обстоятельства, в которые ты сейчас Богом поставлен. Нужно делать то, что ты должен делать сейчас. Осваивай новое, добивайся совершенства в том, чем занимаешься!

— Вы можете привести пример?

— Мне хочется похвастаться своей собственной женой, привести ее в пример в этом отношении. Первые 15 лет совместной жизни мы постоянно переезжали, у нас не было собственного жилья. И больше чем на три года на одном месте не задерживались. Но она каждый раз — даже если мы на год переезжали — обустраивала все так, как будто мы будем жить здесь всегда! Это, на мой взгляд, очень правильно.

Неизвестно, будет ли у тебя когда-нибудь «своя» работа, на которой ты будешь счастлив, будешь на 100 % реализован. Надо вкладываться полностью в то, что Господь тебе дает сейчас. Относиться к тому, что тебе Господь сегодня дает, как к главному призванию.

— Есть люди, которые, придя к вере, стремятся всю свою жизнь — в том числе профессиональную — кардинально поменять. У кого-то появляется желание уйти с «мирской» работы, у кого-то — даже стать священником. Как Вы на это смотрите?

— Это состояние неофита, когда человек все на свете начинает по-новому оценивать, резко, бескомпромиссно,  — вовсе не плохое. Нельзя потихонечку, меняясь, незаметно стать христианином. Всегда требуется какой-то слом. Даже если в детстве ты был крещен, серьезная, глубокая вера требует переоценки всей жизни, переосмысления своего собственного пути, отказа от старых привычек, может быть, даже от каких-то знакомств. Другое дело, когда человек в неофитстве застревает…

Серьезно менять свою жизнь, конечно, можно, но лучше, когда человек идет на это, уже утвердившись в своей вере. По-моему, практически любая работа может быть освящена, переоценена, по-христиански переосмыслена. У меня был знакомый, который, уверовав, ушел из физики на несколько лет… а потом вернулся. Он понял, что по-прежнему может заниматься физикой, но уже по-новому относясь к жизни и к той же работе.

Попытка — не пытка?

— Отец Максим, Вы по первой специальности — физик, работали в НИИ. Это было ваше призвание? Тяжело ли было отказаться от него ради священства?

— Это была любимая работа. У меня, кстати, была и рабочая специальность, и не могу сказать, что я когда-нибудь унывал на работе. Я думаю, мне дано определенное свойство, в чем точно моей заслуги нет: я умею к тому, что мне дается, относиться с радостью. Правда. Я с удовольствием занимался физикой и достаточно большие успехи делал в данной области. Когда встал перед необходимостью оставить эту профессию, абсолютно не жалел об этом и не вспоминал с тоской.

Я очень хорошо помню момент, когда один из этапов предзащиты диссертации я проходил, зная, что завтра принесу заявление об уходе, что на защиту уже не пойду. И я все равно проходил предзащиту! Потому что все равно еще день, но я — здесь. И это мне очень много дало. Я защищал свою работу, выслушивал замечания, участвовал в дискуссии…

Мне кажется, очень важно умение жить сегодняшним днем.

— Это означает, что не надо искать, не надо пробовать? Это и есть смирение?

— Ровно об этом у меня недавно была беседа с одной женщиной. Она уже в том возрасте, когда, кажется, еще чуть-чуть, и замуж уже не выйдешь — за сорок. И она говорит: «Я открываю Евангелие и читаю: “Стучитесь и отворят вам, просите и дано будет вам”. И с другой стороны мне говорят: “Смирись!” Как же быть — я не понимаю? То ли я должна надеяться, я ведь очень хочу замуж, хочу детей. То ли я должна смириться с тем, что этого никогда не будет». Я ответил: «Почему обязательно так ставить вопрос? Вы смиритесь не с тем, что этого не будет никогда, смиритесь с тем, что этого нет сейчас. Но надейтесь».

То, что смириться со своей нынешней работой нужно — это факт. И получать от нее по максимуму то, что можешь,: деньги — так деньги, опыт — так опыт. Но это не означает, что надо опустить руки — можно оставаться там, где ты есть, на работе нелюбимой, при этом предпринимая какие-то шаги, чтобы найти любимую.

— Попытка — не пытка? А как же тогда быть, скажем, если человек пробует раз, пробует два, пробует три раза — и ничего не получается. Не означает ли это, что всякие попытки надо оставить?

— Вообще волю Божью так и ищут — пробуя. Понятно, что не просто пробуя, а пробуя с молитвой. И если что-то не получается, это можно рассматривать как ответ. Хотя сама форма — то, как «не получается» — имеет свои нюансы. Может быть, это не просто ответ «Не делай», может, это испытание, требующее от тебя проявить упорство, волю, постоянство.

Это не так просто понять. Здесь за человека никто этого почувствовать не способен. При этом он может советоваться со своим духовником, вместе анализировать ситуацию, просить его молиться, чтобы принять верное решение.

Но вообще-то «дергаться» вполне допустимо: «Господи, можно я попробую?» И пробуешь! Разместил резюме. Два месяца прошло — ни одного звонка. Это не значит, что нужно махнуть рукой: «А, ничего не получается!» Это значит, что нужно что-то менять — в другое место попроситься, резюме по-другому написать и так далее.

— Лично Вам приходилось терпеть неудачи?

— Конечно! В свое время, еще до того, как стать физиком, я получил рабочую специальность «токарь». Мне было страшно интересно. Меня поставили к сверлильному станку: сверлишь дырочки в заготовке, получается стружечка, и надо сверлом большего диаметра фасочку с заготовки снять, чтобы стружка отлетела. И я делал больше 1000 штук за смену. Это ужасно! Целый день как робот: чик, снял, чик, снял — в корзинку. Одна фасочка стоила 0,8 копейки, 10 штук сделал — 8 копеек заработал. Так что я там две недели простоял и попросился на что-то другое. И, знаете, мне доверили что-то более серьезное! Правда, когда я в третий раз сломал резец, меня вернули обратно на фасочку. Потом я уже работал по другой специальности. Но если б не попробовал — так бы и стоял на фасочках и ничего б нового не узнал.

Так что я считаю, что надо пробовать, совершенствоваться! Ни у кого нет особого желания тебя тормозить.

— Даже работая на конвейере?

— Даже в самой однообразной работе есть свои плюсы. Я, например, сейчас понимаю, что если б я тогда, будучи токарем, умел молиться, эти мои фасочки были бы как четочки. Очень монашеское занятие!

— Вопрос престижности работы, престижности компании, в которой трудишься, достоин того, чтобы ему уделять внимание?

— Вопрос престижа в обществе — очень тонкий. Он специально формируется. Название «менеджер» вроде бы такое престижное, но за ним ничего особенного не стоит, кроме офисной работы. И зарплаты тоже очень разные. Есть четыре профессии, представители которых, по статистике, наиболее счастливы в работе, потому что она для них напрямую связана со служением. Это врачи, учителя, военные и священники. Престижной в современном понимании ни одну из этих профессий, как вы догадываетесь, назвать нельзя. Вот и делайте выводы…

Хобби

— Ситуация, когда человек смиряется с неинтересной работой и, в качестве компенсации, ищет себе интерес вне трудовой деятельности, — нормальный?

— Абсолютно. Неслучайно XX век с его массовым производством и человеком-винтиком, стоящим на конвейере, и породил такую штуку, как хобби. Скажем, если ты делаешь что-то исключительно головой, то очень полезно что-то делать руками! Сейчас весна — можно делать скворечники.

Я недавно себе сделал книжный шкаф. Сейчас дверку приставляю. Для меня это было крайне важно. У меня была жуткая депрессия: ничего не хочу, никого не могу видеть, молиться не могу. Я поехал на строительный рынок, увидел там циркулярную пилу, которая стоила всего две тысячи. В итоге я «страшные» деньги потратил и купил себе аж три электроприбора: пилу, лобзик и фуганок (электрический рубанок). Давно мечтал! Целую неделю я строгал эти доски, мы с женой обсуждали, творчески придумывали, как и что сделать — и это наши отношения еще укрепило. Замечательно! В результате я пришел в себя.

— Значит, если ты на своей сугубо умственной работе не получаешь выхода каким-то своим способностям, остается желание что-то поделать руками — занимайся после работы тем, что эту потребность  удовлетворяет?

— Совершенно верно! Или наоборот. Если тебе не хватает на работе какой-то пищи для ума, для воображения, выхода творческим способностям — можно найти что-то вне работы, что будет компенсировать этот недостаток. И это занятие может, кстати, стать как бы второй работой — у меня так во вторую работу превратилось издание журнала «Наследник», которое вначале я воспринимал как хобби.

Попытаться взять вторую работу — тоже вариант. Получить второе высшее образование, освоить новую профессию — еще один.

У нас ведь сейчас существует четкое разделение: работа — отдых. Надо пытаться эту разорванность, фрагментарность жизни как-то восполнять: чего-то не хватает тебе — занимайся, ищи.

— Понятие «самореализация» — тоже продукт последних лет двадцати?

— Нет, оно было и раньше, как и само стремление самореализоваться. Другое дело, что при этом не говорилось об «обязательной карьере». Что это такое? Если говорить евангельским языком, это попытка те таланты, которые тебе даны, полностью реализовать, не закопать. Это нормально. Вопрос в том, ради чего ты это делаешь?

— Если ради себя?..

— Вот это неправильно. Есть принципиальный момент: когда ты делаешь что-то только ради себя, скорей всего, ты ту самую душу, которую хочешь сберечь, погубишь.

— Но ведь даже само слово «самореализация» предполагает самосовершенствование. То есть ты совершенствуешься сам, ради себя, чтобы стать лучше.

— А ради чего становиться лучше? Зачем быть лучше? Не может быть  здесь самоцели. Это промежуточная цель. Утверждение «Я хочу быть умным», «Я хочу быть богатым» подразумевает вопрос: для чего? Почему ты хочешь быть начальником? Зачем ты хочешь разбираться в том или ином вопросе?

— Точно так же можно задать вопрос: зачем, почему ты хочешь стать святым? Зачем тебе духовное совершенствование?

— Да, правильно, почему? Давайте будем отвечать на этот вопрос. Святость — это не цель, это состояние. Зачем ты хочешь быть добрым, милосердным? Для того чтоб приблизиться к Богу. Я хочу любить, жить ради людей, ради Христа. В этом варианте — и деньги, и опыт, и самореализация тебе для этого же нужны.

— Неужели обязательно каждый раз формулировать цель?

— Желательно. Чаще всего мы ее интуитивно понимаем. Но на каком-то этапе цель все-таки надо формулировать, хотя для христианина не должна быть целью «самореализация для самореализации».

Мы живем сейчас в эпоху, когда стало модно употреблять такие слова как «проект». «Жизнь как проект». Но ведь мы не просто механически формируем свою жизнь, как конструктор. Человек и его жизнь — это не механизм, но организм, который развивается. И когда человек себе жестко ставит цели и жестко к ним идет, невзирая ни на что, это зачастую приводит к плохим результатам.

Слова Христа «не вы Меня избрали, а Я вас избрал» относятся не только к апостольству, на мой взгляд. Они относятся вообще к деятельности человека. Нужно лишь постараться понять эту волю Божию о себе, и научиться видеть ее не только в радостных моментах своей трудовой биографии.

Фото PhotoXpress/Евгений Зуев

Предложения со словосочетанием ОТНОСИТЬСЯ К РАБОТЕ

Если вы привыкли небрежно относиться к работе, ваш бизнес будет таким же небрежным.

И если победить себя, относится к работе тщательно и внимательно, то успех обеспечен.

Руководя 15 магазинами и положительно относясь к работе по франшизе в системе Ben Frankin, он попытался предложить идею дисконтной торговли владельцам франшизы.

Возможно вы слишком поверхностно относитесь к работе или возлагаете на неё чересчур большие надежды.

Чёрная магия действительно относится к работе с низшими, нечистыми силами, имеющими демоническое происхождение.




Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать
Карту слов. Я отлично
умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.


Вопрос: окатывать — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Положительное

Отрицательное

Более научная немецкая школа свысока относится к работам своих французских коллег, считая их поверхностными.

Если уважающий себя специалист с вниманием относится к работе начинающего и не считает ниже своего достоинства указать на огрехи, он выказывает признание.

Активно и добросовестно относится к работе.

Как правило, наиболее интересный, увлекательный, насыщенный досуг – у тех людей, которые и на работе постоянно чему-то учатся, ставят перед самими собой и решают новые задачи, относятся к работе творчески.

Так и будет продолжаться в будущем, только при одном условии: вы будете относится к работе так же как сейчас.

Пожалуй, различных определений института существует не меньше, чем самих институционалистов, и приверженность к тому или иному определению зачастую служит для них своего рода лакмусовой бумажкой в отношениях «свой – чужой», заставляя крайне критически относиться к работам друг друга.

Первая стадия эмоционального выгорания («медовый месяц») – работник относится к работе и заданиям с энтузиазмом.

Нельзя «сделать красиво», если относиться к работе исключительно утилитарно и шаблонно.

И важно ещё более серьёзно относиться к работе и больше думать.

Если сотрудник позволяет себе недостаточно ответственно относиться к работе, то его, предупредив и предложив помощь максимум 2–3 раза, затем просто увольняют.

Обычно я очень спокойно относился к работе и был уверен в своих силах, но сейчас много факторов, которые могут мне помешать, и один из них сидит слева от меня.

Если вы стремитесь относиться к работе с большей открытостью, мудростью и энергичностью, то, несомненно, регулярная практика сидячей медитации серьёзно вам в этом поможет.

Многие командиры на местах, вплоть до командармов, с прохладцей относились к работам по созданию оборонительных рубежей и тщательной маскировке позиций.

Если ты можешь относиться к работе как к увлечению и всякий раз открывать в ней что-то новое – ты счастлив.

– Ты со страстью и небывалым рвением относишься к работе. Ты много раз подвергала себя опасности ради своей карьеры.

Да, я бы хотел отметить, что есть люди, которые вообще не готовы правильно относиться к работе.

Скорее всего, он станет относиться к работе поверхностно, с подходом: «Так сойдёт, тут же всё понятно».

Он, конечно, относился к работе более серьёзно: приходил почти всегда раньше всех, в пустой болтовне, которой нередко предавались дамы, не участвовал.

Нельзя так халатно относиться к работе.

Надо с пониманием относиться к работам исследователей, пытаться разобраться с их ошибками.

Мы с энтузиазмом относились к работе в сложных полевых условиях, выкладывались полностью.

На остальных произошедшее произвело удручающее впечатление и заставило более осторожно относиться к работам на полигоне.

Вот так относится к работе человек, обладающий огромным состоянием.

Обычно интроверты плохо относятся к работе в оупенспейсе (в офисах с открытой планировкой), не любят ходить на концерты или фестивали с большим количеством людей и предпочитают отдыхать в спокойных местах, а не на популярных курортах.

Расслабьтесь, и вы поймёте, что и вы, и вашначальникстали по-другому относиться к работе.

Хотел бы особо подчеркнуть – сегодня все органы власти обязаны относиться к работе на внешнеполитическом поле как к очень чувствительному и важному делу.

Работы с химическим оружием относятся к работам с вредными условиями труда и в соответствии со степенью их опасности распределяются по двум группам.

Однако нельзя сказать, чтобы гражданские вдали от войны критично относились к работе, выполняемой снайперами, потому что те, кто не мог лично сражаться с врагом, положительно относились к мерам возмездия в любой их форме.

После нескольких дней, проведённых в гастроэнтерологическом отделении детской больницы, начинаешь относиться к работе пищеварения у ребёнка со священным трепетом.

Если мы хотим, чтобы работа была не просто раздражающим и навязанным долгом в нашей жизни, если нас интересует возможность быть одновременно успешным человеком и духовно развиваться на работе, то следует задуматься и изучить то, как мы на самом деле относимся к работе.

Действительно, она всегда относилась к работе довольно прохладно, без интереса, а тут вдруг какие-то зыбкие совпадения и несостыковки вызвали её любопытство.

Он в противоположность остальным старикам обожал прохладу и свежий воздух, поэтому очень трепетно относился к работе артефактов – охладителей и освежителей воздуха.

Он в последнее время относился к работе по-простому – что получится, то и получится.

Несерьёзно отношусь к работе.

Её сотрудники относились к работе со всей ответственностью и большинство дел, которые им приходилось распутывать, доводили до конца.

Выросший в семье чекиста, он с детства привык относиться к работе отца с почтением и благоговейным восторгом.

Служба, к которой он относился так, как взрослые нередко относятся к работе, – как к неизбежному злу, от которого никуда не деться и которое следует переносить по возможности с юмором.

Француз, старый, но все еще блестящий психолог, чье необычное хобби заключалось в коллекционировании оружия, древнего и современного, относился к работе секции с добродушным цинизмом.

Но удивительно, – я заметила, что все сотрудники компании относились к работе с таким же рвением.

Понятие функциональная область относится к работе, которую выполняет подразделение для всей организации в целом, например к маркетингу, производству, обучению персонала или финансовому планированию.

Тут его ждёт разочарование – качество работы падает, клиенты начинают выражать недовольство и уходить, а многие сотрудники – относиться к работе равнодушно.

Сколько он ни смотрел – все они каким-то образом относились к работе деда.

Статистика сообщает, что большая часть населения не в состоянии понять суть современных научных исследований и с подозрением относится к работе учёных.

Он живо и чутко относился к работе над её оформлением.

Вопрос. Какие виды работ относятся к работам на высоте?

Топ-10 причин стресса и способы их устранения

Логотип Realbuzz
Пропустить навигацию

  • Поиск

  • регистр
    Войти здесь

  • Переключить навигацию по сайту

  • регистр
    Войти здесь
  • испытаний
    Показать

    • Проблемы по типу

    • Проблемы обучения

11 вещей, которые нужно сделать перед свиданием, которые помогут вам почувствовать себя более расслабленным и уверенным

Я прекрасно понимаю, что перед свиданием нервы могут ослабнуть.Свидания могут быть трудными, и еще страшнее, когда ваш потенциальный клиент — это тот, в кого вы можете быть более заинтересованы или с кем хотите встретиться. Таким образом, если вы расслабитесь и почувствуете себя уверенно перед свиданием, это поможет вам избавиться от этих бабочек и обрести самообладание, чтобы почувствовать возбуждение и готовность зажечь разговор и познакомиться друг с другом.

Как сертифицированный коуч по здоровью, я работаю с клиентами, чтобы в целом чувствовать себя счастливее и здоровее, и отношения оказываются важным компонентом в определении их качества жизни и их связи с обществом и социальным окружением.Наличие хорошей группы поддержки и уделение времени социальным обязательствам и развлечениям может улучшить самочувствие и уверенность, что может распространиться и на другие области, такие как работа и открытость к новому опыту. Хотя наличие хороших друзей, коллег и семьи всегда полезно, очень важно оставить место для этого особенного человека, который станет вашим партнером в вашей жизни, так как это может увеличить счастье для многих людей. Вместо того, чтобы позволять нервам действовать на вас, используйте эти одиннадцать шагов, чтобы почувствовать себя более уверенно и легко, вступая на сцену свиданий, чтобы вы могли открыть себя для любви в долгосрочной перспективе.

1. Носите что-нибудь удобное

Чувство стеснения или дискомфорта в том, что на вас надето, может сделать свидание сложнее, чем должно быть. Например, если у вас свитер, лучше всего будет надеть что-нибудь более свободное или из более легкой ткани. Кроме того, если вы наденете что-то, в чем вы не чувствуете себя горячим и неуверенным, вы можете стать более нервным и неуверенным на протяжении всего свидания.

2. Не беспокойтесь о том, кто за что платит

Вне зависимости от того, заплатите вы в конце концов или нет, не ожидайте, что свидание заберет чек в конце ночи.В то же время не беспокойтесь о том, кто будет тратить и как делать заказы, если вы готовы предложить оплатить либо все дело, либо свою долю. Если вам удобно платить за себя, будьте уверены в своем положении и способностях и не беспокойтесь о деньгах.

3. Сохраняйте правильную осанку и ходите. Прогулка

По словам доктора Стюарта Фишера, врача, педагога и автора «Диеты на Парк-авеню» в интервью eHarmony, держаться высокого и гордого и сохранять приятное, расслабленное и уверенная походка поможет вам почувствовать себя более подготовленным к вступлению в мир свиданий.Кроме того, эта поза поможет вам лучше контролировать ситуацию и придаст вам энергии!

4. Слушайте музыку

Прослушивание музыки поможет вам почувствовать себя более расслабленным и уверенным перед тем, как отправиться на свидание, — говорит Марк Тиррелл, терапевт, тренер и автор в интервью PickTheBrain. Итак, составьте плейлист, соответствующий вашим потребностям, будь то успокаивающая, успокаивающая композиция или бодрящая, оптимистичная смесь, под которую вы можете танцевать.

5. Посмотрите на их фотографии до

По словам терапевта из Чикаго, Челси Хадсон, LCPC, отправившейся мне по электронной почте, вы могли бы заметить некоторое волнение перед свиданием, если «они были вам физически и интеллектуально привлечены» или «если мысли о них вызывают непроизвольную улыбку на вашем лице.«Предварительный просмотр некоторых фотографий может проверить эту теорию и повысить ваше рвение к свиданию.

6. Попади в спортзал

По словам Рона Джерачи, тренера по онлайн-знакомствам из Нью-Йорка, в интервью Match.com: Работа в потоотделении перед свиданием может помочь поднять настроение, заставляя вас чувствовать себя более уверенно в своем внешнем виде и вырабатывая гормоны хорошего настроения, эндорфины, чтобы успокоить тело и повысить уровень счастья. Дыхание

Дыхание, йога и медитация могут помочь расслабить тело и успокоить разум, чтобы сконцентрироваться на настоящем моменте и стабилизировать настроение, — советует Джонатан Филдс, основатель Sonic Yoga в интервью Match.com. Таким образом, сделайте несколько глубоких вдохов или сделайте несколько упражнений, чтобы успокоить дрожь и почувствовать себя более расслабленным и уверенным.

8. Создавайте развлекательные планы до

Проведение времени с семьей или друзьями перед свиданием может помочь отвлечься от нервного возбуждения перед свиданием, улучшить ваше настроение и улучшить настроение, а также вызвать волнение по поводу предстоящего свидания. — говорит Джейн Гарапик, тренер по отношениям. Сделайте что-нибудь приятное, чтобы расслабиться и почувствовать связь с поддерживающим сообществом в процессе подготовки.

9.Читайте позитивные мантры

Согласно Дайане Киршнер, доктор философии, в статье для Psychology Today , повторение позитивных мантр, касающихся любви, отношений, свиданий и любви к себе, может помочь повысить волнение, комфорт и уверенность перед встречей с кем-либо. вы настроены видеть. Вы можете сказать что-то вроде: «Я заслуживаю любви и найду ее» или «Я прекрасно выгляжу в этом платье. Мое свидание изменится».

10. Посмотрите в зеркало

По словам доктора Джо Рубино в своем блоге, он говорит, что смотреть в «волшебное зеркало» и говорить себе позитивные утверждения, визуально видя свое лицо, может повысить самооценку.Это повышение поможет вам чувствовать себя более уверенно перед предстоящим свиданием и более взволнованным, чтобы выйти на улицу и просто быть собой. Делайте это каждый день для получения ежедневной пользы!

11. Выпейте бокал вина

Один бокал вина или коктейль может быть именно тем, что вам нужно, чтобы расслабиться и почувствовать себя более расслабленным, уверенным и комфортным, по словам Дэвида Л. Каца, доктора медицины, директора-основателя Йельского университета. Университетский исследовательский центр профилактики и автор Disease-Proof в интервью с Today .Так что налейте себе выпить и немного расслабьтесь.

Итак, вместо того, чтобы позволять нервам действовать на вас, сделайте что-нибудь, что поможет вам почувствовать энергию и возбуждение перед свиданием, чтобы у вас была прекрасная возможность открыться кому-то еще и посмотреть, есть ли место для потенциального движения вперед. Вы просто можете встретить одного!

Изображения: Pexels (12)

Подчеркнуты на работе? Как расслабиться и сосредоточиться в открытом офисе

Ваш офисный ландшафт (Bürolandschaft) убивает вашу продуктивность? Вероятно, можно винить немцев в его широком распространении.Хотя надеюсь, что мы сможем помириться после того, как вы попробуете мой совет.

Независимо от того, работаете ли вы в коворкинге или ваша компания думала, что открытая планировка этажа — хорошая идея, вы, вероятно, поняли, что это утомительно.Общий офис может сэкономить деньги, но только если вы можете сконцентрироваться, несмотря на все отвлекающие факторы.

Вызов

Научные исследования снова и снова показывают, что некоторые типы фонового шума, например, в офисе с открытой планировкой, могут снизить вашу концентрацию, что затрудняет обработку и запоминание информации.Перебои со стороны коллег и постоянный шум также могут вызвать стресс, что приведет к повышению артериального давления и другим неприятным симптомам. В результате люди менее удовлетворены своей работой и испытывают снижение мотивации, что приводит к резкому снижению творческих способностей, сотрудничества, производительности и увеличению количества отпусков по болезни.

Другими словами, немецкие дизайнеры сделали что-то популярное, что в конечном итоге сделало людей менее эффективными в их работе.Если вы все еще страдаете от этого плохого развития, позвольте нам помочь вам.

Методы преодоления

Заставьте своих коллег на свою сторону

Ваши коллеги, вероятно, страдают не меньше вас.Если одни вещи продолжают беспокоить вас, они определенно беспокоят других. Поделитесь своими чувствами, но никого не вините. Вместо этого спросите своих коллег, как они справляются. Они могут дать вам отличный совет. Как только вы начнете разговор, им будет интересно, что вы собираетесь с этим делать, что также сделает его менее неловким, когда вы это сделаете.

Например, если у вас есть коллеги, которые продолжают вас перебивать, в следующий раз, когда вы будете с ними разговаривать, спросите, не прерывают ли они когда-нибудь, когда они концентрируются на чем-то на работе.Спросите, что это заставляет их чувствовать, и поделитесь тем, что вы заметили в отношении вас. Затем спросите их, как они с этим справляются, и поделитесь с ними тем, что вы придумали, чтобы другим было легче понять, когда вам действительно нужно сосредоточиться.

Другими словами, не говорите им, что они должны делать, говорите им, что вы будете делать, чтобы справиться с ситуацией! И всегда помните о надлежащем этикете на рабочем месте.Тогда ваши коллеги будут уважать ваши новые пути.

Заглушить шум

Шум на самом деле является самым разрушительным фактором в открытом офисе.Хотя исследования показали, что прослушивание музыки может отвлекать не меньше, чем шум в офисе, другие исследования показывают, что некоторые звуки могут помочь в снятии стресса и помочь вам сосредоточиться. Другими словами, выберите правильную слуховую стимуляцию, чтобы заглушить шум, и вы действительно сможете повысить свою производительность. Сюда входят звуки природы, белый шум и окружающая музыка … и вы можете найти множество ресурсов прямо здесь.

Чтобы сделать эти звуки, усиливающие фокусировку, наиболее эффективными, вы можете попробовать наушники с шумоподавлением.

Сделайте перерыв

Люди, которые делят офис или работают в шумной обстановке, не меняют свое положение так часто, как если бы они работали в одиночестве.Сидение вредно для вас, а повышенная физическая нагрузка на спину и суставы из-за еще меньшего количества перерывов еще больше усугубляет ущерб от сидения.

Вы можете противодействовать своей естественной склонности буквально сидеть на работе и настроить напоминания, чтобы сделать перерыв, изменить положение и потянуться.Инструменты, которые могут сделать это за вас, включают:

  • EVO — Настройте его, чтобы напоминать вам через разные промежутки времени, и следуйте инструкциям по гимнастике для глаз, чтобы снизить нагрузку на глаза.
  • Big Stretch Reminder — используйте этот инструмент, если вам нужны напоминания и инструкции по выполнению растяжек.

  • Breaker [Больше не доступно] — лучшее приложение для напоминаний, если у вас плотный график и вам нужен инструмент, который позволяет настраивать шаблоны для перерывов.

Создайте конфиденциальность на рабочем столе

Некоторая часть стресса и дискомфорта при работе в открытом офисе возникает из-за чувства, что за вами наблюдают.Вы не только не делаете перерывов, но и не рисуете и не проверяете Facebook, что, если делать это в умеренных количествах, на самом деле может повысить вашу креативность и продуктивность.

Делая перерывы, вы можете немного избавиться от этого дискомфорта, особенно если вы можете уйти в уединенный уголок и проверить свой телефон.Вы также можете принести ноутбук и извиниться в частной переговорной, если вам действительно нужно сосредоточиться на чем-то. И, может быть, ваш начальник разрешит вам работать в тишине дома раз в неделю.

Если вы чувствуете, что вам нужно больше конфиденциальности на рабочем столе, попробуйте фильтр экрана конфиденциальности для своего монитора.Реверсивные экраны бывают разных размеров, их легко прикрепить, и данные на вашем экране видны только человеку, сидящему прямо перед монитором — вам.

Ситуация в Европе сегодня

Немцы Atlhough сделали открытый офис популярным, с тех пор он исчез.В 1970-х годах движение за совместное определение, начавшееся в Германии и впоследствии принятое ее соседями, привело к принятию закона, который давал рабочим право на окно, минимальное личное пространство и в целом способствовал развитию частных офисов. Мы можем только надеяться, что современные движения, которые дают рабочим больше свободы с точки зрения того, как и где они работают, в конечном итоге приведут к повышению творчества, производительности и сотрудничества. Нам это очень нужно.

Как ты работаешь?

Какая у вас ситуация в офисе и что помогает вам работать продуктивно? Если вы поделитесь своими советами, вы можете вдохновить других читателей и помочь им, так что не скупитесь на комментарии!

Изображение предоставлено: K2 Space через Flickr, Занятое офисное здание от Джона через Flickr, Измени себя с помощью BK через Flickr [Больше не доступно], Шум через Audimute, Фильтр экрана конфиденциальности от Миики Сильфверберг через Flickr

KFC обслуживает компьютерные игры с пальцами

KFC направляется на кухню вместе с Cooler Master, добавляя секретный рецепт полковника Сандерса к игровому ПК, KFConsole.

Об авторе

Тина Зибер
(Опубликовано 824 статей)

Получив докторскую степень, Тина начала писать о потребительских технологиях в 2006 году и никогда не останавливалась.Теперь также редактор и специалист по оптимизации, вы можете найти ее в Твиттере или прогуляться по близлежащей тропе.

Ещё от Tina Sieber

Подпишитесь на нашу рассылку новостей

Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!

Еще один шаг…!

Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в письме, которое мы вам только что отправили.

Управление стрессом: расслабление разума и тела

Введение

Сделайте глубокий вдох. Задержитесь на мгновение, а затем выдохните. Чувствуете себя более расслабленным? Дыхательные упражнения — один из способов расслабиться. Здесь вы узнаете о различных способах расслабления души и тела. Расслабление может помочь снять стресс. Он также может облегчить беспокойство, депрессию и проблемы со сном.

  • Расслабиться — значит успокоить разум, тело или и то, и другое.
  • Расслабление успокоит ваш разум и заставит вас чувствовать себя умиротворенным и спокойным. Ваше тело также реагирует, когда вы расслабляетесь. Например, ваши мышцы могут быть менее напряженными и более гибкими.
  • Есть разные способы расслабиться. Вы можете найти один или несколько способов, которые помогут вам успокоиться и обрести покой.

Как можно расслабить разум и тело?

Есть много способов расслабиться. Некоторые способы предназначены для расслабления вашего ума, а некоторые — для расслабления тела. Но из-за того, как ум и тело связаны между собой, многие методы расслабления воздействуют как на ум, так и на тело.

Вы можете попробовать один или несколько из следующих советов по релаксации, чтобы узнать, что лучше всего подходит для вас.

Расслабление ума

  • Делайте медленные глубокие вдохи. Или попробуйте другие дыхательные упражнения для расслабления.
  • Примите теплую ванну.
  • Слушайте успокаивающую музыку.
  • Практикуйте внимательную медитацию. Цель внимательной медитации — сосредоточить ваше внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас, в настоящий момент. Например, прислушайтесь к своему телу.Ваше дыхание быстрое, медленное, глубокое или поверхностное? Вы слышите шум, например движение транспорта, или слышите только тишину? Идея состоит в том, чтобы просто отмечать, что происходит, не пытаясь это изменить.
  • Запись. Некоторые люди чувствуют себя более расслабленными после того, как пишут о своих чувствах. Один из способов — вести дневник.
  • Используйте изображения с подсказками. С помощью управляемых образов вы представляете себя в определенной обстановке, которая помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Вы можете использовать аудиозаписи, сценарии или учителя, который проведет вас через процесс.

Расслабление тела

  • Занимайтесь йогой. Вы можете купить книги и видео дома или записаться на занятия йогой.
  • Попробуйте прогрессивное расслабление мышц. Этот процесс включает в себя напряжение и расслабление каждой группы мышц. Прогрессивное расслабление мышц может снизить беспокойство и мышечное напряжение. Если у вас проблемы с засыпанием, этот метод также может помочь с вашими проблемами со сном. Когда вы расслабляете мышцы, ваше тело получает сигнал о том, что засыпать можно.
  • Прогуляйтесь или займитесь чем-нибудь другим.Выделение времени на то, что вам нравится, также поможет вам расслабиться.
  • Сделайте массаж или попросите кого-нибудь помассировать вам спину.
  • Выпейте теплый напиток без алкоголя и кофеина, например травяной чай или теплое молоко.

Ссылки

Консультации по другим работам

  • Anspaugh DJ, et al. (2011). Как справляться со стрессом и управлять им. В Wellness: концепции и приложения, 8-е изд., Стр. 307–340. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
  • Фриман Л. (2009).Расслабляющая терапия. В книге Мосби «Дополнительная и альтернативная медицина: подход, основанный на исследованиях», 3-е изд., Стр. 129–157. Сент-Луис: Мосби Эльзевьер.

Кредиты

По состоянию на 15 декабря 2019 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор: Патрис Берджесс, MD, FAAFP — Семейная медицина
Кэтлин Ромито, MD — Семейная медицина
Адам Хусни, MD — Семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, PhD — поведенческое здоровье

По состоянию на 15 декабря 2019 г.

Автор:
Здоровый персонал

Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины, FAAFP — семейная медицина и Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина и Адам Хусни, доктор медицины — семейная медицина и Кристин Р.Мальдонадо, доктор философии — Психологическое здоровье

Как улучшить самочувствие в период менструации

Уменьшение боли в период менструации

Чувствуете давление в нижней части живота, пояснице или бедрах? Если ответ утвердительный, вы, вероятно, испытываете симптомы первичной дисменореи, иначе называемые менструальными спазмами. Менструальные спазмы совершенно нормальны, могут начаться за день или два до менструации и продолжаться несколько дней. Они вызваны сокращением мышц матки из-за выброса гормона простагландина — это абсолютно нормальная часть менструального цикла.Некоторые женщины испытывают легкие симптомы, а другие могут испытывать серьезные симптомы, такие как тошнота, жидкий стул, головные боли и головокружение. При возникновении серьезных симптомов рекомендуется проконсультироваться с врачом, поскольку это может быть признаком чего-то более серьезного.

Если у вас легкие симптомы, есть некоторые домашние советы, которые могут помочь облегчить периодические спазмы и уменьшить боль во время менструации:

  • Используйте грелку для нижней части живота или нижней части спины
  • Примите теплую ванну
  • Поместите бутылка с горячей водой на нижней части живота или пояснице
  • Массаж живота
  • Спросите своего врача об использовании безрецептурного обезболивающего или противовоспалительного препарата
  • Выполните легкие упражнения, такие как йога, ходьба или плавание, чтобы увеличить кровоток

Ознакомьтесь с этим руководством, чтобы узнать больше о причинах и способах лечения менструальных спазмов.

Облегчить вздутие живота

Менструальное вздутие живота — это частый симптом, который вы можете испытывать до и во время менструации, заставляя вас чувствовать, что вы набрали вес или у вас сжался и вздулся живот. Не классный период кишечника, не классный. Хотя идеального лекарства не существует, есть несколько советов, которые помогут уменьшить вздутие живота.

  1. Вода — ваш друг. Может показаться странным, что вам нужно пить больше воды, когда вы чувствуете себя очень раздутым, опухшим и полным, но чем больше воды вы выпьете, тем лучше.Нет никаких конкретных рекомендаций о том, сколько воды должен выпивать каждый уникальный человек, но общепринятая рекомендация — выпивать от восьми до десяти стаканов воды по 8 унций в течение дня. Если вы в пути, обязательно возьмите с собой бутылку с водой и попробуйте наполнять ее несколько раз в течение дня.

  2. Ешьте здоровую пищу. Если вы ищете, какую пищу есть во время менструации, попробуйте перекусить более здоровой пищей, например, фруктами и овощами, или другими продуктами с низким содержанием натрия, которые не заставят вас взорваться.Избегайте употребления полуфабрикатов и слишком большого количества соли, ваш живот скажет вам спасибо позже. Обработанные продукты могут содержать большое количество соли и способствовать увеличению вздутия живота, нет, спасибо! Другими безопасными вариантами здорового питания являются белки, такие как рыба и курица, и полезные жиры, такие как орехи и авокадо. Если вы хотите (хотите) немного сладкого, подумайте о темном шоколаде — это хороший источник магния, который может помочь регулировать серотонин и поднять вам настроение.

  3. Избегайте кофеина: кофеин также может вызвать раздражение желудка и вызвать чувство боли, спазма и вздутия живота, поэтому лучше ограничить потребление во время менструации.Помимо кофеина, рекомендуется избегать сладких и газированных напитков, которые также могут усилить вздутие живота. Хороший вариант напитка без кофеина — травяной чай. Выпейте чашку горячего чая (например, имбиря, зеленого чая, мяты, ромашки, листа малины), чтобы уменьшить вздутие живота и улучшить самочувствие во время менструации.

  4. Поупражняйтесь: да, вероятно, это последнее, что вы хотите сделать. Мы получим это. Но легкие упражнения во время менструации могут помочь увеличить кровоток, что поможет облегчить такие симптомы менструации, как вздутие живота.

  5. Поймайте много ZZZ: периодическая усталость реальна, и на нее могут еще больше повлиять боли во время менструации. Если вы чувствуете усталость во время менструации, хороший отдых поможет вашему телу и разуму восстановиться. Старайтесь спать не менее 8 часов в сутки, особенно во время менструации.

  6. Подумайте о таблетках: противозачаточные таблетки и гормональные препараты часто используются для уменьшения эффекта простагландинов, приветствуют стабильность гормонов и, надеюсь, меньше менструальных спазмов.Как всегда, поговорите со своим врачом о том, что лучше для вас и вашего тела.

Преодоление запаха

Слегка острый или даже сладкий запах из влагалища — это совершенно нормально и является частью повседневной жизни вашего организма. Вагины — это их собственные самоочищающиеся системы, которые прилагают все усилия, чтобы поддерживать тонкий, слегка кислый баланс во время менструации, секса и овуляции. Балансу способствуют мелкие бактерии, называемые лактобациллами, и даже легкий запах из влагалища, напоминающий хлеб или пиво, может быть нормальным, поскольку они тоже содержат эти полезные бактерии.

Там внизу пахнет потом? Это нормально! Иногда неприятные запахи на самом деле являются просто вашим собственным мускусом, так как в области паха находится множество потовых желез. Вы можете содержать эту область в чистоте, промывая внешнюю часть паха водой с мылом. Вы можете промыть внутреннюю часть вульвы теплой водой, не используйте мыло, так как оно может вызвать раздражение и нарушить pH-баланс влагалища.

Если что-то действительно пахнет сильным рыбным или дрожжевым запахом, и у вас появляются зуд, жжение или выделения, похожие на белые творожные выделения, — возможно, у вас грибковая инфекция.Не нужно паниковать, дрожжевые инфекции могут случиться с кем угодно, и их относительно легко вылечить. Вы можете просто приобрести безрецептурные противогрибковые суппозитории или крем в местной аптеке или спросить своего врача о лекарстве с одной дозой для лечения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *