16.10.2021

Как не принимать на себя негатив: 7 способов не утонуть в негативе

Содержание

7 способов не утонуть в негативе

Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.

1. Измените язык тела

Обратите внимание на ваше тело, когда вы охвачены негативными эмоциями. Посмотрите на своё лицо: опущены уголки рта, лоб нахмурен. Как вы держите спину? Сутулитесь?

Если у вас в голове рассадник негативных мыслей, тело ведёт себя соответственно. А когда такие мысли становятся постоянными, оно привыкает к такому положению. Вы наверняка видели людей с маской презрения или гнева на лице, которая сохраняется в любой ситуации.

Это действует и в обратную сторону: зажатое положение тела и нахмуренное лицо создают не лучшее настроение. Значит, вашим первым шагом по избавлению от плохих мыслей будет смена позы и выражения лица. Выпрямите спину и расправьте плечи. Почувствуйте, где в теле накопилось напряжение, и расслабьтесь, улыбнитесь. Уже через несколько мгновений вы почувствуете, что эмоциональный фон меняется.

2. Обсудите свои чувства

Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах и даже смакуют это. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв.

Если у вас остались какие-то негативные эмоции, которые никак не проходят, попробуйте рассказать об этом близким. Облекая раздражение в слова, вы придаёте эмоциям форму и видите их в нужной перспективе. После разговора вы удивитесь, насколько глупо было переживать по озвученному поводу, а негатив пропадёт.

3. Остановите поток мыслей

Если в вашей голове за одну минуту проносится тысяча мыслей, трудно что-то решить для себя и хоть как-то это контролировать. Если зависли на негативе, попробуйте всего одну минуту вообще ни о чём не думать. Обратив внимание на то, что происходит в голове и какие мысли там доминируют, вы сможете изменить положение.

4. Измените формулировку

Удивительно, насколько от небольшого изменения формулировки меняется тон целой фразы или мысли. Сравните: «У меня трудный период в жизни, есть проблемы» и «У меня период изменений в жизни, ищу лучшие решения». Исходные данные не изменились, просто проблемы назвали изменениями. Но кто скажет, что это неправда?

5. Займитесь творчеством

Когда вас атакуют негативные мысли, можно потратить немного времени на творчество. Это работает так же, как разговор, с тем исключением, что не придётся никого доставать своими проблемами. Можно делать что угодно: пишите прозу или стихи, рисуйте карандашом или красками. Станцуйте, наконец.

Выплеск эмоций через творчество — это своеобразная арт-терапия, которая не только обеспечит разрядку, но и поднимет настроение. Негативные мысли пройдут через вас, воплотятся в форму и останутся в ней, а не в вашей голове.

6. Прогуляйтесь

Часто кажется, что наша собственная голова — это единственный источник негатива. Чаще всего так и есть, но бывает и по-другому. Если вы находитесь в окружении токсичных людей, например в семье, где все постоянно ссорятся и обвиняют друг друга, или на работе, где все на нервах, половина негатива может быть обусловлена их настроением.

Если вы не гуру, вряд ли у вас получится избавиться от тяжёлых мыслей, находясь в таком окружении. Поэтому по возможности покиньте его, чтобы успокоиться. Выйдите прогуляться или сходите куда-нибудь: на выставку, в любимое кафе, в кино — это поможет обрести душевное равновесие.

7. Составьте список благодарностей

Иногда мы забываем про всё хорошее, что есть в нашей жизни. Кажется, что выхода нет и по всем фронтам полный провал. Так, сидя в уютной и тёплой квартире, придя с любимой работы, человек может думать, что жизнь его — выгребная яма, а он полный неудачник. И всё из-за совпадения мелких неприятностей за день или висящего над душой невыполненного проекта.

Чтобы справиться с этим состоянием, запишите всё хорошее, что есть в вашей жизни, то, за что вы благодарны. Например: «Я благодарен за свою внешность и здоровье», «Я благодарен за любящих и любимых родственников», «Я благодарен за верных друзей».

Посмотрите на получившийся список и сами убедитесь: мелкие неприятности не могут это перевесить.

Читайте также 😫

Как не обращать внимания на негатив в свою сторону?

Люди часто сталкиваются с неприязненным отношением к себе. Происходит это по разным причинам. Кто-то из них виноват в этом сам, а кто-то страдает совершенно безвинно. В любом случае каждый человек должен уметь за себя постоять. Однако немногие знают, как правильно это сделать. Чтобы иметь представление о том, как выйти из плохой истории, прочитайте нижеприведенную информацию.

Что относится к негативу?

Оскорбления и обвинения, думается, хоть раз в жизни испытал на себе каждый человек. Все люди имеют разный характер, а значит, и относятся по-разному к негативу в свой адрес.

Чтобы разобраться подробно в этом вопросе, необходимо учесть, что плохое отношение к себе человек может получить по вполне объективным причинам или, наоборот, незаслуженно. Когда происходит негативный выпад в вашу сторону, необходимо понять причины его возникновения. Поэтому вам нужно проанализировать свои действия, приведшие к конфликту, а уже потом сделать выводы. В зависимости от того, какими они будут, начинайте действовать.

Если критика в ваш адрес была необоснованной, то следует поступить так:

  • не раздражаться и не скандалить;
  • попробовать согласиться с критикой и разложить все по полочкам;
  • если вы в чем-то неправы, перевести разговор в конструктивное русло и исправить ошибки, возникшие по вашей вине.

Если же ваш оппонент нападает на вас безосновательно, то попробуйте действовать так:

  • не выражать бурных эмоций и попробовать отнестись с юмором к претензиям неадеквата;
  • если же вам придется защищаться, то приведите такие аргументы, которые откроют слабые места вашего противника;
  • если же ничего не получается сделать, то просто не соглашайтесь с приведенными обвинениями и скажите: «Я считаю себя правым».

Чего нельзя делать?

Когда возникла спорная ситуация, человек, которого обвиняют в чем-либо, начинает терять контроль над собой. Происходит это в первую очередь тогда, когда выпады со стороны противника являются необоснованными.

И вот тут важно удержать свое психическое состояние в руках. Конфликты могут возникать на ровном месте. Они случаются как на работе, так и в быту. Рассмотрим ситуации более подробно.

  • Чаще всего возникают раздоры в быту. Придирки соседей могут досаждать вам буквально каждый день. Если они обоснованы, то исправьте ситуацию. Например, вы слишком громко слушаете музыку после 12 часов ночи. Перестаньте это делать, и все встанет на свои места.
  • Если распря возникла на ровном месте, то не обращайте внимания на негатив в свою сторону. Не реагируйте на обидные слова в свой адрес. Впрочем, негатив может идти и от близких людей. В этом случае не стоит бурно реагировать на критику, а наоборот, лучше постараться успокоить своего родственника добрым словом. Помните, что в большинстве случаев близкие люди досаждают не со зла, а от того, что им не уделяется должного внимания.
  • Если ссора возникла на улице с незнакомым человеком, то не стоит раздувать конфликт и тратить свое время на негативных людей. Если вы уступите и уйдете от плохой истории в сторону, вы сохраните себе нервы и здоровье.
  • Если негатив идет от коллег, то не следует расширять конфликтную ситуацию до немыслимых размеров.

А если не получается уйти от спора или вы не хотите сдавать свои позиции, то сократите до минимума время общения со склочным сослуживцем.

Работа над собой

Попробуйте чаще использовать приемы, чтобы стабилизировать свое внутреннее Я.

Определение влияния эмпатии

Есть люди, которые постоянно сопереживают другим. Это очень хорошая черта, если говорить о таком качестве, как «человечность». Однако для самого сопереживающего такая черта характера может привести к личным проблемам. Если постоянно сопереживать другим людям, то они начнут пользоваться вашим расположением без нужды.

Однако необходимо помнить и о том, что без сопереживания человек становится черствым и не видит ничего и никого вокруг себя. А это означает, что он начинает делать ошибки в своих поступках. И такой фактор может вызывать конфликтные ситуации.

Значит, необходимо соблюдать некий баланс и стараться относиться к людям так, как вы относитесь к себе. «Примерять» на себя ситуации, в которые вы невольно вовлекаете своих коллег или знакомых. Тогда вам не придется выслушивать упреки в свой адрес.

Выявление источника беспокойства

Если на душе человека неспокойно, то его жизнь перестает быть полноценной. Значит, необходимо определить те моменты, которые вызывают у вас раздражение. Например, сосед постоянно мусорит возле вашей двери, и это вас выводит из равновесия. Однако вы не делаете замечание соседу, а вымещаете раздражение на близких.

Так поступать нельзя. Необходимо устранить раздражитель, а именно – добиться от соседа, чтобы он начал вести себя правильно. Тогда вы почувствуете облегчение и обретете уверенность и самоуважение. Ваше внутреннее состояние улучшится.

Отстранение от негатива

Научитесь не обращать внимания на выпады в ваш адрес. Лучший способ – это отключение. Как только вы услышите что-то плохое, попробуйте представить стену, которая разделяет вас и противника. Она должна быть очень плотной, и через нее не должен проходить звук.

Если вы все сделаете правильно, то вы перестанете слышать то, что вам говорят. А дальше вспомните приятную мелодию и прокрутите ее в своей голове.

Концентрация на дыхании

При помощи дыхания можно стабилизировать свое психическое состояние. Если произошла конфликтная ситуация, попробуйте дышать по схеме 4х4х4. Вдыхайте воздух и считайте до 4. Задержите воздух, считая до 4, а затем выдохните его, досчитав до 4.

Управление эмоциональными перегрузками

Внутренним состоянием можно научиться управлять. Если вы бурно реагируете на мнение окружающих или на другие выпады, то перестаньте это делать, так как ни к чему хорошему это не приведет. Для этого запрограммируйте себя на данные действия. Например, если вы услышали в свой адрес что-то плохое, то представьте дорожный знак СТОП и переключите свои мысли на позитивные воспоминания.

Эффективные методики

Перестать эмоционально реагировать на все то, что происходит вокруг вас, можно и даже нужно. Научиться этому помогут различные методики.

Сведение общения к минимуму

Если вы плохо реагируете на какого-либо человека или он вас просто раздражает, то сведите до минимума общение с ним. А если это не всегда удается, то перед встречей и после нее проведите ряд успокаивающих упражнений, например, можно использовать упражнение на дыхание.

Подруге, которая досаждает вам придирками, необязательно грубить, а можно просто сказать, что очень заняты каким-либо делом и освободитесь не скоро. Возможно, устав ждать встречи с вами, приятельница забудет о вашем существовании.

Контакты строго по делу

Есть люди, которые получают энергетическую подпитку от того, что постоянно доводят других людей до нервного срыва. Например, у вас есть начальник, который вызывает «на ковер» своих подчиненных и отчитывает их без особых на то причин. В этом случае вам нужно либо уволиться с работы, либо сделать так, чтобы такие экзекуции проводились с вами как можно реже. Для этого выполняйте свою работу на безупречном уровне.

Отчеты и различные документы можно передавать через помощника или по почте. Прямые контакты постарайтесь исключить. А если вам все же вынужденно приходится иногда присутствовать на деловых встречах, то ведите себя так, чтобы у вашего начальника возникало к вам как можно меньше вопросов.

Для этого заранее подумайте о том, что вы будете говорить и делать. Стоит также предусмотреть и ответы на вопросы, которые могут возникнуть в процессе этой встречи.

Исключение споров

Некоторые люди в принципе не любят спорить и что-то кому-то доказывать. Другие, наоборот, только и ждут, чтобы о чем-нибудь с кем-нибудь поспорить. В споре рождается истина, но в большинстве случаев споры приводят к конфликтным ситуациям. Например, два друга постоянно дискутируют о том, какая команда выиграет в матче, а какая проиграет. Если кто-то из них обладает взрывным характером, то в этом случае спорщики могут дойти до серьезной ссоры и даже до драки. Значит, если вы не хотите распрей, исключите противоречивые ситуации.

Постарайтесь заранее предугадать свои действия и действия своих оппонентов, если вы чувствуете, что возникшая проблема имеет довольно щепетильный характер. Например, вашей подруге нужна денежная помощь, и вы ее предложили. Пословица гласит: «Хочешь потерять друга, займи ему денег». Очень мудрое высказывание предупреждает о том, что сюжет с займом денежных средств является довольно щекотливым.

Поэтому в этом случае обязательно обговорите условия предоставления займа. Иначе близкий человек может подумать, что у вас много доходов и решит вовсе не отдавать долг. Этот поворот событий вам не понравится, и вы начнете предъявлять претензии. В конечном итоге вас обвинят в жадности. Мудрый человек всегда планирует свои будущие действия для того, чтобы избежать раздоров с кем-либо. И это правильно. Необходимо представлять то, что вы хотите получить в конечном итоге.

Кроме того, вам необходимо уметь грамотно доносить свои мысли до тех людей, которые имеют к вам отношение.

Как перестать поглощать чужой негатив

Пессимизм, как и любое другое проявление плохого настроения, является эмоциональным паразитом. Страх, гнев, обида – мощные энергии, от которых необходимо защищаться. Плохой настрой и пессимизм передаются от человека к человеку. Но как оградить себя от их влияния?

Сильные негативные эмоции обладают своей собственной энергией. И если кто-то из нашего окружения начинает их проявлять, мы можем «заразиться» ими не заметно для самого себя. Каждый из нас представляет собой эмоциональную губку. А вот впитываемость ее — совершенно разная. Есть люди, которые часами могут находиться в «зоне дискомфорта» и не поддаться ее влиянию. Для других же это будет сродни самоубийству.

Как защититься от чужого негатива и перестать его впитывать

Эмпатия как способность к сопереживанию

С точки зрения эмоциональной энергии, отрицательные эмоции связаны со следующими причинами:

  • способность чувствовать стороннюю боль, как свою;
  • вы принимаете «общие» проблемы на себя.

Именно в силу вышеприведенных причин, способность сопереживать в сочетании с собственным бессилием может стать источником серьезного депрессивного состояния. Как не попасть под влияние чужих чувств и эмоций

1. Попробуйте определить для себя, насколько вы эмпатичны по следующим признакам:
  • вас считают чрезмерно восприимчивым, но комплиментом вы это не считаете;
  • вы на физическом уровне воспринимаете боль и стрессовые состояния окружающих;
  • в шумной компании вы выдыхаетесь уже через несколько часов. Вы ощущаете эмоциональное истощение и подавленность;
  • разнообразные источники шума, запаха или необходимость с кем-то активно общаться доставляют дискомфорт;
  • для восстановления вам необходим полный покой;
  • вы постоянно размышляете о своих переживаниях;
  • любой опыт вы досконально анализируете и расставляете по полочкам. Вы легкоранимы, но стараетесь избежать конфликта;
  • вы отличный собеседник и благодарный слушатель;
  • окружающие досаждают вам своими просьбами;
  • интим способен пугать вплоть до спазмов в горле или желания спрятаться.

По сути, эмпатия — хорошая способность. Но ее необходимо контролировать и не проявлять в кругу тех личностей, которые по каким-то причинам вам неприятны или просто незнакомы. Толпа вас утомляет. Сузьте круг общения до друзей или родственников.

2. Найдите, что вас беспокоит, и определите, чьи эмоции чувствуете – собственные или иного человека.

Гневливость и страх, в большинстве случаев, никогда не проявляются у эмпатов, но они их прекрасно транслируют. Осмотритесь вокруг и попробуйте отыскать источник вашего беспокойства.

  • После просмотра интересного фильма вы пребываете в отличном расположении духа. Но встреча с кем-то из приятелей полностью все портит. Вам это знакомо?
  • Такая же ситуация связана с многолюдными местами.

Толпа действует на вас негативно? Скорее всего, причиной этому — умение впитывать в себя негатив незнакомого вам окружения.

3. Избегайте ситуаций, которые вас расстраивают.

Если разговор с неприятным вам человеком необходим, постарайтесь его провести на некотором расстоянии. Это действительно работает. Не бойтесь кого-то обидеть. Например, в автобусе пересядьте на другое место, если к вам подсел грязный или неопрятный попутчик. Пересаживайтесь или отходите от людей, которые находятся в подавленном состоянии.

4. Концентрируйтесь на собственном дыхании.

Дыхание является связующим звеном между мозгом и вашей сущностью. Попробуйте на протяжении нескольких минут сконцентрироваться на дыхании, отсеките от себя остальной мир. Вдыхайте безмятежность и выдыхайте любые отрицательные чувства. Это прекрасный способ очиститься от отрицательных эмоций и просто найти себя. Можно представить негатив в виде темного тумана, который испаряется из вас. А во время вдохов на вас опускается яркий луч света. Это легкий способ избавиться от негативного влияния окружения.

5. Воспользуйтесь щитом.

Когда вы находитесь в кругу неприятных вам людей, просто представьте, как вы отгораживаетесь от них защитой, которую вы можете представить в удобной для вас форме. Например, это может быть белая стена, которая вас отделяет от других. Цвет преграды не имеет значения, главное, чтобы вы почувствовали, что она работает. Но обязательно оставьте лазейку для позитивных моментов.

6. Управляйте эмоциональными перегрузками.

Попробуйте научиться опознавать эмоционального вампира и по возможности избегайте встреч с ними. В окружении малознакомых людей старайтесь занимать крайние места. Но если эмоциональной нагрузки избежать не удалось, съешьте что-нибудь высококалорийное с большим содержанием сахара – это поможет восстановиться. Старайтесь не попасть в зависимость от других людей. Например, у вас всегда должны быть припасены деньги на «черный день».

Оставляйте часть денег на такси, так как никто не застрахован от опоздания на последний автобус. В доме выделите место, где вы можете провести время в компании с самим собой. Им может стать уголок для чтения или рабочий стол с личным компьютером.

7. Ищите позитив и людей, которые его источают.

Одиночество – это не выход из положения. Попробуйте обзавестись друзьями, с которыми вас будет объединять хобби. Сходите в бар с коллегой по работе или устройте романтический вечер с любимым человеком.

Просто больше проводите времени в компании с интересными личностями, и они поделятся своим собственным позитивом. Кстати, такое чувство, как надежда, тоже заразно. Но она положительно сказывается на самооценке и уверенности в себе. Проявляйте сострадание не только к незнакомым людям, но и к себе. Будьте предельно чуткими, но не поддавайтесь стрессу.

8. Выбирайтесь за город.

У вас всегда должны быть особые места, где есть возможность уединиться. Вдвойне хорошо, если это будет где-то на природе. Иногда хватает пары часов пребывания вдали от быта, чтобы набраться сил на несколько дней вперед. Это может быть берег моря, лесопосадка, озеро или городской парк.

В доме или на рабочем месте разместите пейзажи. Это могут быть просто обои на мониторе компьютера. Воспользуйтесь возможностью выбраться на природу ранним утром. Пройдитесь босиком по росе, окунитесь в туман и просто насладитесь окружающей атмосферой.

Практикуйте техники дыхания и просто молитесь. Найдите в себе эмоциональный центр, в котором вы могли бы скрываться, словно в гавани в штормовую погоду.

Как не реагировать на негатив: психологические методы, советы специалистов

Человеческая жизнь причудлива и непредсказуема в своих проявлениях и выпадах судьбы. Черная полоса меняется на белую, белая – на черную, за удачами следуют неурядицы и невзгоды, которые позже снова сменяются успехом и счастьем. И так по кругу. Не бывает постоянно хорошо или постоянно плохо. Регулярно появляются какие-то препятствия, которые человек в ходе своей жизни обязан преодолевать. Но как не реагировать на негатив, периодически закрадывающийся в жизнь каждого?

Пагубное воздействие негатива на психоэмоциональное состояние человека

Что являет собой сам по себе негатив? Это совокупность факторов внешнего воздействия, которые причиняют дискомфорт и помещают человека в условия психоэмоционального дисбаланса, заставляя его чувствовать себя ущемленным, раздраженным, под давлением. Влияние негатива на сознание любого представителя общества пагубно отражается на показателях его самооценки, самочувствия, настроения. Под воздействием отрицательных флюидов происходящего нелицеприятного действия, направленного против конкретной особы, последняя начинает испытывать сильное волнение, напряженность, смятение, и даже в некоторой степени страх. Поэтому с данным явлением необходимо бороться. Но как научиться не реагировать на негатив?

Негатив в личной жизни

Печально, но факт: человек сам является источником любого негатива. Кроме как живой субстанции в виде создания разумного излучать отрицательную энергетику в направлении себе подобных больше некому. Один человек способен погрузить другого в состояние уныния и угнетения в считанные минуты своим словом, делом, действием. Упрек, замечание, колкое слово – любое высказывание может ранить, доставить очень неприятные, болезненные ощущения и вызвать эмоции негодования, злости, ярости, страха. И проявиться такой негатив может в рамках абсолютно любого круга общения и поля деятельности: в личной жизни, на профессиональном поприще, в образовательной сфере, в соседских или товарищеских отношениях – словом, где угодно.

Как не реагировать на негатив, который происходит между двумя людьми, состоящими в отношениях? Довольно часто такая проблема встречается в неблагополучных семьях, где глава семьи в лице мужчины – алкоголик или просто ярый любитель пребывать в состоянии алкогольного опьянения. Как не реагировать на негатив мужа, который постоянно излучает проявления гнева, агрессии, оскорблений в сторону супруги абсолютно беспричинно и беспочвенно? Выхода два: либо приспособиться к абстрагированию от его психоэмоциональной нестабильности, либо пригрозить такому пройдохе уходом из семьи.

Еще одним источником распространения негативной энергетики в отношениях между влюбленными людьми является ревность. Чрезмерно ревнивый молодой человек способен своим недоверием и постоянными допросами погрузить свою вторую половину в состояние отчаяния и глубокого уныния. С подобными проявлениями необходимо бороться, потому как рано или поздно такие отношения либо зайдут в тупик, либо дадут трещину и прорвут самым неприятным потоком критических событий.

Негатив на работе

Нередко в связи с переездом или потерей предыдущей работы людям приходится менять рабочее место дислокации. И, к сожалению, далеко не всегда коллеги с радостью встречают вновь прибывшего специалиста на новом рабочем месте. Высокие амбиции, профессиональная зависть, личная карьерная несостоятельность – все это провоцирует людей на выпады агрессии, направленные против новичка. Негатив, излучаемый такими коллегами, помещает человека в рамки удрученности и психологического дискомфорта, наряду с которым вырабатывается устойчивая стена преткновения между ними, отражающаяся на качестве работы жертвы таких нападок. Как не реагировать на негатив на работе и остаться верным своему делу – вопрос достаточно сложный, но решаемый. Психологи рекомендуют на каждый злостный демарш коллег реагировать улыбкой, сдержанностью, показным равнодушием, а иногда и спокойным, но увесистым аргументом по делу в ответ. Это ошарашит, обезоружит и обезвредит извергающих нападки агрессоров и заставит их утихомириться.

Негатив между сверстниками

Схожей моделью поведения обладает общество молодых людей в университетах, институтах и прочих образовательных учреждениях, где нередко молодежь сталкивается с недопониманием друг с другом. Процесс становления и психологического развития подростков нередко отождествляется с бурными проявлениями и эмоциональной нестабильностью в мировоззрении каждого. И отрицательная энергетика, проявляемая некоторыми индивидами по отношению к себе подобным, легко объясняется сознательной незрелостью и завершающим этапом становления человека как личности. Как не реагировать на негатив и оскорбления сверстников, постоянно подшучивающих и регулярно напоминающих о себе колкими и едкими словечками? Проявить себя и дать отпор обидчикам, отплатив им той же монетой, или свести их придирки на нет полнейшим равнодушием на их действия – каждый сам определяет для себя максимально подходящий выход из положения.

Негатив в семье

Родственные связи не менее часто подвергаются проверке на прочность в виде случаев с разделом имущества или дележки недвижимости. Это, наверное, одно из самых крепких испытаний, через которое проходят родные люди, минуя проверку на отношения друг с другом. Как перестать реагировать на негатив со стороны сестры, оставшейся недовольной после несправедливого, по ее мнению, вердикта касательно ее части имущества, отведенного ей в родительском завещании? Как избежать постоянных конфликтов на этой почве? Отдать ей недостающую часть родительских сбережений, рассориться и прекратить с ней общение или попытаться уладить раздувающийся скандал другими, более лояльными родственными методами – свой выбор вправе сделать каждый по-своему.

Межличностный негатив в обществе

Как не реагировать на негатив злой старушки в утреннем транспорте, который извергается из ее уст по причине или без? Отличный выход из ситуации – наушники. Равнодушная реакция – самая правильная реакция в данном случае. А как избавиться от отрицательных нападок со стороны соседа, недовольного громкой, по его мнению, музыкой? Опять-таки: холодное равнодушие или поиск компромисса помогут избавиться от назойливого ворчуна.

Как бороться с негативом

Любая ситуация, связанная с отрицательной поведенческой моделью окружающего социума, должна решаться. Нельзя постоянно уступать нападающим, нужно уметь бороться. Если человек подвергается нападкам – он должен уметь давать отпор. Если ему навязывают бессмысленную и не имеющую значения сварливую болтовню – он должен оставаться равнодушным. Глядя по ситуации, нужно выбирать такую модель поведения, которая максимально быстро поможет уладить конфликт и избавиться от проявлений внешнего негатива.

Что препятствует проявлению негатива

Существует ряд методик и принципов поведенческой манеры, которые не дают отрицательной энергетике, извергаемой окружающим социумом, прорвать стену противодействия, направленную ему в противовес. Как не реагировать на негатив? Психологи рекомендуют следующие действия:

  • управление своим территориальным пространством и пребывание в собственной зоне комфорта;
  • абстрагирование от злостных нападок и негативного воздействия окружающих;
  • ограничение круга общения только положительными людьми;
  • сохранение чувства юмора и стабильности психоэмоционального состояния.

11 способов обезопасить себя от вреда, которое несут негативные люди

Мы порой даже не задумываемся о том, что рядом с нами может находиться человек, который оказывает на нас довольно негативное действие. В особенности тяжело, когда этими негативными людьми являются близкие или родственники. Как же обезопасить себя от отрицательного влияния? Предлагаю вам сразу 11 способов.

Как обезопасить себя от дурного влияния негативных людей?

Не отдавайтесь им полностью

Чем больше вы будете этим людям давать, даже больше, чем это нужно на самом деле, тем хуже для вас. Будьте поосторожнее в общении с такими людьми, не стоит растрачивать на них всю свою энергию.

Не попадайте под их власть

Никому не понравится находиться во власти плохого человека, такие индивиды вообще этого не заслуживают. Если же негативный человек хочет измениться, то попробуйте дать ему шанс, помогите ему.

Не забывайте, что вы ни в чем не виноваты

Негативные люди могут много грустить, постоянно выражать свое недовольство, жаловаться. И стоит запомнить, что вы не причем, если у них плохое настроение. И вы не обязаны помогать этим людям, справляться с их чувствами.

Не принимайте все на свой счет

Негативные люди могут вас обижать, и вам стоит знать, что они это делают не случайно, а специально. Но не стоит все принимать на свой счет. Просто забудьте о произошедшем, не стоит на это реагировать.

Вы не победите негативного человека

При всем своем желании, у вас не получиться переубедить негативного человека. И даже не стоит начинать с ним спорить, это к добру не приведет. Просто успокойтесь, пусть каждый останется при своем мнении, оставьте его и двигайтесь вперед.

Не из-за вас эти люди стали негативными

Рядом с вами злобные, несамостоятельные, обидчивые, тяжелые в общении люди. Но они такими стали точно не из-за вас. И не стоит разбираться, что именно повстречалось на их пути, что они стали извергать на окружающих весь свой негатив и злобу. Не надо винить себя в этом, вы точно не виноваты!

Сочувствовать можно, но в меру

Не стоит быть платочком для слез. Да, вы можете посочувствовать человеку, который вам пожаловался, но сделайте это так, чтобы он понял, что вы не будете превращаться в жертву. Следите за собой, не поддавайтесь! И снова, если негативные люди в действительности хотят измениться, то помогите им. Но, если они от вас закрываются, просто не лезьте к ним.

Не засоряйте себя негативом

Оказывается негативные эмоции очень заразные. Если человек начинает выдавать вам отрицательную информацию, говорить, что все вокруг плохо и т.д., то постарайтесь отвечать ему односложными фразами, типа «да», «ага».

Меняйте тему

Если негативный человек снова завел отрицательную тему, попробуйте поменять ее. Не поддавайтесь, не стоит всецело вслушиваться в то, что вам говорят.

Перестаньте заниматься исправлением

Подведя итог вышесказанным пунктам, можно сказать, что ни в коем случае нельзя винить себя, идти на поводу, попадать под власть негативных людей. Поймите, вы не сможете их исправить, если они сами этого не хотят!

Перестаньте общение с негативным человеком

Конечно, этот пункт подойдет, если речь идет не о родственниках. Но, если это даже и родные вам люди, то постарайтесь пересилить себя, и меньше с ними общаться. Иначе вы будете, словно губка, впитывать весь негатив, идущий от них!

А как вы справляетесь с негативными людьми?

Как избавиться от негатива: методы эзотерикеи и психологии

В какой-то момент в жизни все начинает идти кувырком и кажется, что преградам нет конца. Избавиться от негатива в подобных условиях непросто, ведь он буквально преследует по пятам. Негативная энергия, которая окружает людей, наносит удары по биополю и создает вполне реальные проблемы. В таких случаях принято говорить о порче. Некоторые люди, замученные чередой невезений и бед, отправляются к экстрасенсам и гадалкам, чтобы те почистили их от посторонней энергии. Но мало кто знает, что человек способен сам снять с себя негатив в домашних условиях, не прилагая особых усилий.

Как самостоятельно почистить себя от негатива

Прежде чем бить тревогу и горевать, стоит убедиться в том, что все действительно настолько плохо. О негативном воздействии на ауру извне стоит говорить в таких ситуациях:

  • непрекращающаяся череда болезней;
  • деньги уходят непонятно куда, как бы человек ни пытался скопить или отложить — не выходит;
  • постоянно ломается техника в доме, бьется посуда, агрессивно стали вести себя домашние животные;
  • рушатся или не складываются отношения;
  • чувство внутренней усталости даже после качественного и продолжительного отдыха, бессонница, раздражительность, беспричинные вспышки гнева.

Если хотя бы три пункта совпали, то следует хорошо задуматься о том, как отрицательная энергия прицепилась к биополю, и попробовать разные способы от нее избавиться без посторонней помощи. Чтобы самостоятельно очиститься от негатива, необходимо пользоваться простыми приемами.

Отливка свечами

Для этого способа нужны 3 восковые свечки, металлическая емкость, тарелка или отливочная чаша (продается в эзотерических магазинах). В чашу льют холодную талую воду. Первую свечу нужно зажечь и перевернуть так, чтобы воск капал на воду. Свечой водят против часовой стрелки и читают такой заговор:

«Свеча горит, воск течет, зло забирает, оно в воске застывает. С меня уйдет, ко мне пути ему нет. Кто наложил, тому вернется, ко мне не вернется. Ко мне удача, достаток, здоровье, любовь идут. Бедам и печали нет места здесь. Все плохое в воске запираю, водой омываю, огнем сжигаю! Да будет так!».

Заговор читают по три раза над каждой свечой. Если она не успевает догореть, то ее тушат в чаше и оставляют так. По завершении ритуала огарки и свечи выбрасывают, не прикасаясь к ним, а воду выливают в унитаз или реку. Если имеются подозрения относительно того, кто мог поспособствовать негативу в жизни, то воду можно вылить ему под порог.

С помощью церкви

Считается, что христиане могут очиститься через церковь от любых негативных программ. Достаточно прийти в храм и прислушаться там к собственным ощущениям. Если хочется плакать, кричать, поскорее уйти, появляется депрессия или страх, то это верные признаки отрицательного воздействия. В таких случаях священнослужители и экстрасенсы единодушны во мнении, как быть. Стоит остаться в храме, помолиться, послушать батюшку, рассказать ему обо всем, посоветоваться.

Рекомендуется посещать церковь, пока состояние вновь не придет в норму. Нужно молиться, ходить на службы, подавать нищим, ставить свечки за здоровье всех недругов, заниматься благотворительностью, желать всем и каждому добра. Тогда освобождение от дурного воздействия наступит очень быстро. В идеале перед ликом икон должно быть легко и отрадно. Это показатель чистоты.

Мусульманский вариант

В исламе не принято обращаться напрямую к Аллаху для очищения от негативных воздействий. Вместо этого мусульмане читают Коран и прилежно молятся. Коран считается священной книгой, которая сама по себе обладает целебным воздействием.

Некоторые верующие носят на шее сабаб — специальный медальон с текстом молитв, выписанных из Корана. Его должен обязательно изготовить близкий родственник, который безоговорочно верует в силу и милость Аллаха. Если человек лукавит или делает все «для галочки», тогда ничего не выйдет. Сабаб защищает владельца от любых дурных программ, а тому, кто уже носит их, поможет поскорее очиститься.

Целительная сила мысли

Мысли могут быть мощным источником положительной и отрицательной энергии. С их помощью можно провести снятие негатива, прилипшего к биополю.

Каждый вечер на протяжения недели перед сном стоит благодарить мир за прожитый день, каким бы он ни был, за еду, кров и хорошее самочувствие. Нужно ложиться спать с убеждением, что следующий день будет лучше предыдущего, что бы ни сучилось. Всего лишь 7 дней таких манипуляций окажут положительное действие на биополе.

Все дело в том, что помимо внешнего негатива сам человек излучает его своими мыслями. Негативные эмоции, депрессии, страдания накладывают отпечаток на его мироощущение, все это приобретает хрон

5 способов дать (и получить) отрицательный отзыв

Джори Маккей

Джори — писатель, стратег по контенту и отмеченный наградами редактор книги Unsplash. Он вносит свой вклад в Inc., Fast Company, Quartz и другие.

07 ноября, 2019 · 11 мин чтения



Обратная связь управляет всем, что нас окружает. Будь то беседа с вашими клиентами о том, какие функции им нужны, или получение отзывов от вашего начальника о редизайне веб-сайта, мы все выиграем, когда выйдем из собственных голов и услышим, что думают другие.

Но обратная связь не может ограничиваться только пощечинами и пятью руками. Отрицательная обратная связь так же, а иногда даже более важна, чем , чем ее более положительный аналог.

Отрицательный отзыв помогает вернуть вас на правильный путь. Это поможет вам увидеть проекты и задачи с другой точки зрения. И, возможно, даже самое главное, это помогает вам учиться, расти и улучшать все, от ваших собственных навыков до проекта, над которым вы сейчас работаете.

Фактически, 92% людей в одном исследовании заявили, что отрицательная обратная связь эффективна для повышения производительности труда.

Но то, что получение (и предоставление) отрицательной обратной связи так важно, не означает, что у нас это хорошо получается.

Итак, как мы можем научиться заглушать голос внутри нас, который пугает, и максимально использовать эти критические моменты? В этом руководстве мы расскажем все, что вам нужно знать о силе отрицательной обратной связи, а также расскажем о проверенных пошаговых инструкциях, как дать, так и получить ее.

Попасть в ♥ с Project Management. Попробуйте Planio.

Почему нам так угрожают отрицательные отзывы

Во-первых, самый большой вопрос, на который нужно ответить, — почему мы вообще так боимся отрицательных отзывов? Если мы знаем, что знает , это в конечном итоге принесет нам пользу, почему наша внутренняя реакция нервничает, отталкивает или игнорирует его? Почему слышу : «Могу я дать вам небольшой отзыв?» вызывает мурашки по позвоночнику?

Проблема двоякая.

Во-первых, слишком многие из нас связывают свою работу со своей идентичностью. Мы рассматриваем нашу работу не только как средство для достижения цели, но как представление о том, кем мы являемся как личность. Но когда мы это делаем, это означает, что отрицательная обратная связь — это не просто критика вашей работы , но критика вас как личности .

На самом деле, согласно исследованию Гарварда, когда люди получают отрицательную обратную связь на работе, они с большей вероятностью изменят свои личные связи и избегают коллег, которые критиковали нас.Это называется поиском предвзятости подтверждения — чтобы защитить свое эго, мы окружаем себя только людьми, которые говорят нам то, что мы хотим услышать.

Однако, когда мы получаем отрицательный отзыв, рискуем не только наша личность.

Мы привыкли видеть в критике угрозу самому нашему выживанию. Вы, наверное, слышали о реакции «бей или беги» раньше. Проще говоря, это психологическая реакция, которая возникает, когда мы сталкиваемся с предполагаемым нападением или опасным событием. Вы видите что-то, что потенциально может повредить вам, и ваш мозг вызывает реакцию, которая помогает вам от этого, — в основном учащенное сердцебиение, адреналин и стресс.

И все же, хотя в прошлом это был мощный инструмент для спасения нас от тигров, медведей и всех типов хищников, сегодня наш разум так же реагирует на ментальных угроз. И это серьезная проблема на рабочем месте.

С Planio вы повысите продуктивность и рано вернетесь домой.

Когда ваш босс приходит к выводу, что вы промахнулись по проекту или ваша работа не соответствует требованиям, вы, , чувствуете угрозу так же, как при столкновении с хищником.Ваш уровень стресса резко возрастает, и ваш разум кричит: «, вытащите меня отсюда!»

Отрицательный отзыв угрожает нам как физически, так и эмоционально, поэтому неудивительно, что мы так усердно работаем, чтобы его избежать. Однако, если мы хотим работать наилучшим образом (и мотивировать нашу команду), нам нужно избавиться от этих автоматических ответов и увидеть отрицательные отзывы такими, какие они есть на самом деле.

Что хуже критической обратной связи? Никакой обратной связи.

Первый способ сделать это — переосмыслить суть отрицательной обратной связи и критики.

На рабочем месте критика не представляет угрозы; это сверхдержава. Кто из не хотел бы, , знать, где они промахнулись и могут улучшить? Или какие функции пользователи на самом деле хотят, чтобы вы создали?

В книге The Power of Feedback Джозеф Фолкман вкратце описывает то, как мы, , должны воспринимать отрицательные отзывы :

Получение отрицательных отзывов не означает, что я худший из людей, которые когда-либо жили. Это только означает, что кто-то достаточно заботится, чтобы сказать мне, как стать лучше. Если нам кто-то действительно не нравится, последнее, что мы будем делать, — это говорить им, как стать лучше.

Скрытие отрицательных отзывов или уклонение от их высказывания причиняет боль всем вокруг. Так как же научиться давать (и получать) более качественные отрицательные отзывы?

При отрицательном отзыве: 5 способов критики, которые люди действительно хотят услышать

Начнем с , дающего отрицательный отзыв.

Помните статистику, которую мы упоминали ранее, о том, как 92% людей заявили, что отрицательная обратная связь эффективна для повышения производительности труда? Что ж, есть нюанс.Чтобы люди увидели, что отрицательная обратная связь эффективна для повышения производительности, она должна быть доставлена ​​надлежащим образом.

Получите всех на одной странице. С Планио.

Как объясняет Роберт Саттон, организационный психолог из Стэнфордского университета:

В нашем обществе мы не обучены ни давать, ни получать критику, и мы чрезвычайно некомпетентны в понимании того, как мы влияем на других людей. Следовательно, отрицательный отзыв очень и очень трудно исправить.

Когда дело доходит до отрицательной обратной связи, существует явная динамика силы. Вы, как дающий обратную связь, занимаетесь более высоким статусом, чем человек, получающий отзывы. Чтобы сделать это действительно полезным, вам нужно признать и работать с с этой динамикой.

Но что это означает на практике? Чтобы дать эффективный отрицательный отзыв, нужно выполнить несколько шагов.

1. Поймите психологию обратной связи (и то, как она повлияет на человека, получающего ее)

Отрицательная обратная связь часто возникает в эмоционально напряженные моменты.Но вы должны помнить, почему вы находитесь в таком положении. Как объясняет Фин Барнс, партнер First Round :

Основная цель обратной связи — помочь человеку, с которым вы разговариваете. Они должны понимать, что именно поэтому вы проводите с ними время — вы хотите помочь им стать лучше.

Легко забыть этот основной принцип, когда вы расстроены результатом. Но входить в сеанс обратной связи, не продумывая цель и контекст разговора , — огромная ошибка.

Какова история ваших отношений с этим человеком?

Как они поймут и учтут ваш отзыв (независимо от ваших намерений)?

Есть ли у вас прошлое, допускающее откровенность? Или вам нужно быть осторожнее со словами, чтобы они были эффективными?

Вот пример. В статье Harvard Business Review д-р Эмма Сеппала описывает историю Ким Скотт, автора книги Radical Candor , получившего отрицательный отзыв от Шерил Сэндберг:

«Ким Скотт, которая работала непосредственно на Шерил Сэндберг в Google, рассказывает время, когда Сандберг откровенно отзывалась о ее манерах в представлении: «Когда вы говорите« ммм »каждое третье слово, это заставляет вас выглядеть глупо.Для Скотта это был поворотный момент. Но причина, по которой Скотт так хорошо восприняла эту обратную связь, заключалась в том, что «я знал, что она лично заботится обо мне. Она сделала тысячу вещей, которые показали мне это ».

Как объясняет Сеппа, исследования показывают, что честная и откровенная обратная связь, когда она дается в форме поддержки , способствует более высокой производительности и устойчивости. Принимая во внимание, что если дать суровый способ, это разрушает мотивацию и вовлеченность.

Попрощайтесь с сверхурочными и ночами в офисе.

Не существует универсального решения для отрицательной обратной связи. Вместо этого вам нужно адаптировать его к человеку, с которым вы разговариваете.

2. Перефразируйте обратную связь как «совет» или «руководство»

Если вы не в состоянии дать кому-то радикально откровенную обратную связь, вам необходимо особенно внимательно относиться к динамике вашей власти. Один из способов сделать это — переосмыслить обратную связь как нечто более позитивное, например, совет или руководство.

Как говорит Клэр Лью, генеральный директор «Знай свою компанию» , все значение имеет просьба совета, а не обратная связь:

«Слово« обратная связь »несет в себе большой багаж.Для некоторых это автоматически ассоциируется с «критикой» или чем-то негативным. Это может показаться пугающим и формальным. Но «совет» — гораздо более приветливое слово. Совет заключается в том, чтобы помочь кому-то. Когда кто-то дает вам совет, они просто заботятся о вас ».

Итак, как это работает на практике? Один из способов — просто спросить кого-нибудь : «Могу я дать вам совет или совет?» Тем не менее, что еще более действенно, это использовать это для создания собственного подхода к обратной связи.

Как указывают Дуглас Стоун и Шейла Хин в книге Спасибо за отзыв , мы судим о себе по нашим намерениям, в то время как другие судят о нас по результатам наших действий. Неважно, намерены ли вы давать советы и рекомендации, если вы по-прежнему критикуете чьи-то действия.

Напротив, ваша доставка, как по намерению, так и по действию, будет определять, будет ли услышана и воспринята ваша отрицательная обратная связь. Это означает быть уязвимым, открытым и честным, когда вы общаетесь с кем-то, чтобы показать, что вы действительно хотите ему помочь. Не просто попытка прикрыть свой гнев и критику тонко завуалированными «советами».

Управляйте проектами как профессионалы. Попробуйте Planio.

3. Забудьте о сэндвич-методе и сосредоточьтесь на откровенности.

Когда дело доходит до того, что вы говорите во время сеанса обратной связи, применяются те же правила:

  1. Начинайте с правильными намерениями
  2. Выполняйте так, чтобы чувствовать себя безопасно , полезный и прозрачный

Забудьте о «сэндвич-методе» сочетания негативных отзывов с поверхностными комплиментами и вместо этого убедитесь, что то, что вы говорите, является честным и искренним. Как объясняет Фил Барнс из First Round:

Очень много советов по поводу обратной связи говорит о том, что нужно складывать негативные моменты между комплиментами … но по моему опыту, люди просто хотят, чтобы вы были искренними и прямыми.

Однако это не означает, что вам следует сосредотачиваться только на негативе. Искренность — не повод для того, чтобы работать в команде со всем Ari Gold. Фактически, исследования показали, что:

«Высокоэффективные организации делают примерно в пять раз больше положительных заявлений (поддерживающих, благодарных, обнадеживающих) на каждое одно отрицательное заявление (критическое, неодобрительное, противоречивое)».

Это также означает, что нужно помнить о словах, которые вы используете, когда даете отрицательный отзыв. Как говорит First Round Фин Барнс: «Не убивайте комара из дробовика.»

4. Будьте информативными и сосредоточьтесь на областях, требующих улучшения.

Чтобы отрицательная обратная связь была эффективной, она должна быть действенной.

Начните с того, что дайте человеку понять, что вы его поддерживаете (и это не изменит идею за идеей). Затем изложите свой отзыв так, чтобы он был информативным и акцентировал внимание на том, что можно улучшить. В качестве ориентира убедитесь, что ваш отрицательный отзыв:

  • Конкретный: Отрицательный отзыв должен исходить от результатов действия, а не от человека как отдельного человека.Укажите, что именно они сделали и почему это важно.
  • Не персонализировано: Не поддавайтесь желанию делать личные комплименты или пытайтесь защитить свое эго слишком . Вместо этого дайте понять, что отзывы касаются их работы, а не их социального статуса.
  • Своевременно: Отрицательный отзыв должен быть предоставлен как можно скорее. Это не только облегчит принятие мер, но и слишком долгое сидение на критике может сделать ее более серьезной, чем вы предполагали.
  • Связано с целями компании: Чтобы исправить ссылку, объясните цепь. Эффективная отрицательная обратная связь должна показывать, как действия этого человека влияют на остальную часть компании. Например, делает ли их пропущенный дедлайн узким местом для других людей?
  • Отмечено и опубликовано: Убедитесь, что все на одной странице, документируя отзывы, а также план, который вы разработали, как исправить ситуацию. Таким образом, он кажется более постоянным, а также дает им к чему вернуться.

Станьте боссом рок-звезды, преуспев в управлении проектами.

5. Постоянно работайте над формированием культуры доверия

Наконец, отрицательная обратная связь работает лучше всего, когда она исходит от места доверия. Вы верите, что ваша команда хочет работать как можно лучше. И они верят, что вы даете им обратную связь, чтобы помочь им стать лучше (а не заманивать их в ловушку и увольнять).

Как поясняет редактор The New York Times «Умная жизнь » Тим Эррера:

«Решение — получаете ли вы отзывы или даете их — сводится к вере в то, что все участвуют добросовестно.”

К сожалению, создать такую ​​культуру непросто.

При исследовании 2700 руководителей исследователи обнаружили, что большинство из них избегают обратной связи, а 43% описали это действие как «стрессовое и трудное переживание».

Один из способов противодействовать этому — убедиться, что у всех одинаковые ожидания в отношении отрицательных отзывов на раннем этапе. Объясните своей команде, что вы будете откровенны и открыты в отношении их работы, но при этом цените их и их вклад.

Первый раунд Фил Барнс из делает это, начиная каждое новое рабочее взаимодействие, говоря:

«Эй, вы занимаетесь этой работой, а это значит, что вы перепрыгнули через довольно высокую планку.Я смотрел ваше прошлое. Я участвовал в процессе приема на работу. Я знаю, что ты умный. И я знаю, что вы способны и будете много работать. Я здесь, чтобы раскрыть твой потенциал. И я благодарен за предоставленную возможность ».

Подтверждая их и их ценность, вы уменьшаете угрозу негативных отзывов и помогаете им понять, что вы только пытаетесь помочь им стать лучше.

При получении отрицательного отзыва: что можно и что нельзя правильно принимать критику

Отрицательный отзыв может быть неудобным и неудобным, но , получив , еще хуже.

Когда вы получаете отрицательную обратную связь, необходимо соблюдать тонкий баланс. С одной стороны, вы хотите послушать и узнать, как вы можете стать лучше. С другой стороны, вы хотите защитить свое эго и свои действия.

Завершение проектов в срок и в установленный бюджет. С Планио.

Хотя одни люди будут лучше других предоставлять обратную связь, вам также необходимо научиться эффективно прислушиваться к отрицательной обратной связи. Вот некоторые из самых важных вещей, которые можно и нельзя делать при получении отрицательной обратной связи (и получении от нее выгоды).

Не надо: Реагировать сразу

Первое, что вам нужно сделать, когда вы услышали отзыв, — это заставить себя замолчать.

Есть большая вероятность, что во время сеанса обратной связи вы начали чувствовать себя где-то между легкой и крайней защитой. И это нормально. Как мы писали ранее, это естественно. Однако вы не можете действовать в соответствии с этими импульсами.

Вместо этого сделайте глубокий вдох, поблагодарите их за то, что они обратили ваше внимание на проблему, а затем скажите, что вам нужно время, чтобы подумать и придумать план.Например:

«Спасибо, что обратили на это мое внимание. Позвольте мне вернуться к вам через EOD, когда у меня будет время обдумать это ».

Хотя человек, дающий вам отзыв, может сразу захотеть его обсудить, вы полностью вправе уделить время его обдумыванию. Если цель отрицательной обратной связи — улучшить всех, у вас должно быть время, чтобы сделать шаг назад и извлечь из нее уроки.

Не надо: Примите это на свой счет

Если отрицательный отзыв застал вас врасплох, ваше эго, вероятно, почувствует себя особенно уязвленным.Поскольку в нашей работе так много нашей идентичности, легко принять любую критику на свой счет.

Но отрицательный отзыв должен быть объективным. Речь должна идти о результатах и ​​действиях. Не ты как личность. И даже если это не так, вам следует попытаться переосмыслить его самостоятельно. Не зацикливайтесь на негативе. Вместо этого сосредоточьтесь на том, как вы можете двигаться дальше. Как вы можете раскрутить это в позитивном свете и развить этот опыт?

Не делайте: Попытайтесь оправдать, отклонить или проигнорировать его

Однако отказ от отрицательной обратной связи не означает, что не должен владеть обратной связью.Не игнорируйте обратную связь и не раскручивайте ее так, чтобы вы не научились на ней расти.

Программное обеспечение для управления проектами, которое вы действительно захотите использовать.

Легче сказать, чем сделать. Автор и генеральный директор Питер Брегман составил список всех способов, которыми мы создаем отрицательную обратную связь, чтобы соответствовать нашим собственным убеждениям.

  • Play Victim: «Да, это правда, но я не виноват».
  • Take Pride: «Да, это правда, но это хорошо».
  • Сведите к минимуму: «Это действительно не так уж важно.
  • Запретить: «Я так не делаю!»
  • Избегайте: «Мне не нужна эта работа!»
  • Виноват: «Проблема в людях вокруг меня. Я нанимаю плохо ».
  • Counter: «Есть много примеров того, как я действовал по-другому».
  • Атака: «Возможно, я сделал это (ужасный поступок), но ты сделал это (еще один ужасный поступок)».
  • Negate: «Вы действительно ничего не знаете о X».
  • Deflect: «Проблема не в этом».
  • Недействительно: «Я спрашивал других, но никто не согласен с ответом.
  • Шутка: «Никогда не знала, что я такой придурок».
  • Преувеличиваем: «Это ужасно, я действительно ужасен».

Не надо: Всегда ждать, пока другие поделятся своим мнением

Может показаться странным просить отрицательный отзыв. Тем не менее, если вы будете откровенны и откровенны с тем, какую критику вы хотите, вы сможете ее контролировать. Вы устанавливаете параметры и расписание. Как говорит Питер Грей, незапрошенный совет редко принимается должным образом:

«Важно осознавать, что человеческая природа не желает получать нежелательные отрицательные советы.Мы не хотим, чтобы люди говорили нам что-то негативное, если мы не просим об этом и не готовы это услышать ».

Вместо этого создайте больше возможностей для получения отрицательных отзывов. Это может быть во время встреч один на один, обзоров производительности или стендапов.

Do: Найдите время, чтобы собраться с мыслями и не быть ошеломленным

Как только вы ушли, чтобы обдумать обратную связь, вы не можете позволить своему мозгу уйти от вас. Как объясняет психолог доктор Эллен Хендриксен, наш мозг любит чрезмерно обобщать.

Если ваш мозг заставляет вас беспокоиться, что «люди» будут судить вас, «все» будут думать плохо или «кто-то» будет кричать на вас, спросите себя, кто именно?

Укажите , кто или , о чем вы беспокоитесь. Запишите точные имена тех, кто затронут этой проблемой (в большинстве случаев это не «все», а скорее всего «один» человек).

Никогда не пропускайте еще один крайний срок. Попробуйте Planio.

Do: Попросите подробного отзыва и разъяснений

Вместо того, чтобы убегать в безопасное место в офисе после получения отрицательного отзыва, попросите больше.Когда вы очистите свою голову, вернитесь и обдумайте основные моменты. Имеют ли они смысл или это было совершенно неожиданно?

Если вам показалось, что это произошло из ниоткуда, вернитесь назад и попросите разъяснений. Вы что-то пропустили? Были ли ожидания установлены неправильно? В большинстве случаев человек, оставивший вам отзыв, оценит ваши усилия по отслеживанию.

Do: Установите ожидания относительно того, что вид обратной связи вы ищете

Один из самых простых способов превратить хорошие отзывы в плохие — это когда ожидания не совпадают.Если я пришлю вам вайрфрейм, когда вы ожидаете макета с идеальной точностью до пикселя, у нас, вероятно, будет несколько слов.

Один из лучших способов сделать это — использовать правило 30/90. Вы просите обратной связи на 30% (т.е. структурные изменения, широкая обратная связь, угол зрения)? Или вы спрашиваете на уровне 90% (т.е. прямо перед тем, как вы будете готовы к производству)?

Положительная или отрицательная обратная связь — лучший способ расти, совершенствоваться и учиться.

В электротехнике отрицательная обратная связь — это когда часть выходного сигнала системы возвращается в нее и снижает колебания будущих выходных данных.Другими словами, это уравновешивающая мера, которая позволяет системе оставаться стабильной в одном месте.

Однако на рабочем месте отрицательная обратная связь имеет обратный эффект.

Вместо того, чтобы держать вас в покое, он помогает вам расти, учиться и совершенствоваться. Когда вы подключаете критику и отрицательные отзывы к своим деловым или личным навыкам, вы даете себе все необходимое для экспоненциального роста.

Сколько времени нужно, чтобы COVID-19 перестал быть заразным?

Поделиться на PinterestПрезидент Трамп провел митинг менее чем через две недели после положительного результата теста на COVID-19.Джо Рэдл / Getty Images
  • У нас нет теста, чтобы определить, насколько человек может передавать коронавирус, поэтому врачи должны судить об этом на основе своих симптомов.
  • Президент Трамп и сенатор Майк Ли попали в заголовки газет за то, что появились на публике после разработки COVID-19.
  • COVID-19 — все еще новое заболевание, над изучением которого работают ученые.

Все данные и статистика основаны на общедоступных данных на момент публикации.Некоторая информация может быть устаревшей. Посетите наш центр по коронавирусу и следите за нашими обновлениями в реальном времени, чтобы получить самую свежую информацию о вспышке COVID-19.

В понедельник президент Трамп провел свой первый личный митинг после положительного результата теста на COVID-19 десять дней назад.

Тем временем сенатор Майк Ли, который также недавно разработал COVID-19, несколько минут выступал без маски на слушании по выдвижению кандидатуры в Верховный суд Эми Кони Барретт.

Оба врача, лечившие инфекции Трампа и Ли, заявили, что эти двое больше не заразны и не представляют угрозы для общественного здравоохранения, на основании текущих рекомендаций Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), касающихся коронавируса, которые утверждают, что большинство людей находятся в очистить через 10 дней после появления симптомов.

Но осознание того, насколько заразным может быть человек, не так уж и важно.

У нас нет теста, чтобы определить, насколько заразным может быть человек, поэтому врачи должны оценивать уровень заражения человека на основе его симптомов.

Тест полимеразной цепной реакции (ПЦР), который используется для диагностики COVID-19 путем взятия мазка из горла или носа, может помочь определить, является ли человек все еще носителем вируса, но он не всегда говорит нам, все ли он еще заразный.

Доктор Амеш Адаля, врач-инфекционист и старший научный сотрудник Центра безопасности здоровья Университета Джона Хопкинса, говорит, что есть два способа определить, когда человеку, недавно у которого недавно диагностировали COVID-19, безопасно находиться рядом с другими людьми.

Первый и предпочтительный метод — оценить ваши симптомы.

«Самый простой способ — подождать 10 дней с момента появления симптомов в легких и умеренных случаях (до 20 дней в тяжелых случаях), а затем вы можете прекратить самоизоляцию этого человека», — сказала Адаля Healthline.

Это соответствует рекомендациям CDC, в которых говорится, что люди с COVID-19 могут находиться рядом с другими, когда:

  • прошло 10 дней с момента появления первых симптомов
  • у них не было температуры в течение 24 часов (без с использованием средства для снижения температуры)
  • другие симптомы, такие как кашель или усталость, улучшаются

Лица с ослабленным иммунитетом или тяжелым случаем COVID-19 должны изолироваться не менее чем на 20 дней после появления симптомов.

«Я думаю, что важно посмотреть на их клиническую картину: как они поживают, как себя чувствуют, каковы их симптомы?» Сказал доктор Мэтью Хайнц, госпиталист и терапевт из Тусона, штат Аризона.

Если у них высокая температура, вероятно, есть некоторая степень активной инфекции, и важно продолжать самоизоляцию, добавил Хайнц.

Второй метод — проводить ПЦР до тех пор, пока пациент не даст отрицательный результат на COVID-19 как минимум два раза.

«Мы считаем, что пациент с отрицательной или очень низкой положительной ПЦР, вероятно, не заразен», — говорит д-р.Шелдон Кэмпбелл, патолог отделения лабораторной медицины Йельского университета.

«Отрицательный результат ПЦР — хороший признак того, что кто-то не заразен», — добавил Кэмпбелл.

Но есть предостережение относительно использования теста ПЦР для определения способности человека передавать вирус.

«Будут люди, которые выделяют нежизнеспособные вирусные остатки (и будут иметь положительный результат теста) в течение некоторого периода времени, но не будут заразными», — сказал Адаля, отметив, что он предпочитает основанный на времени подход к симптомам, а не ПЦР-тест.

Хотя некоторые люди потенциально могут выделять небольшое количество вируса через несколько недель после постановки диагноза, у других, у которых по-прежнему остается положительный результат теста, в организме могут быть неинфекционные вирусные остатки, по словам Хайнца.

По словам Кэмпбелла, тест ПЦР еще не одобрен Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для количественной отчетности или определения того, имеет ли человек результат теста высокого или низкого уровня.

«Мы еще не совсем готовы к количественному использованию ПЦР», — сказал Кэмпбелл.

Хотя может показаться, что COVID-19 существует уже давно, правда в том, что это все еще новая болезнь, над которой ученые работают.

Хайнц говорит, что измерение способности человека передавать вирус не является точной наукой.

«Это не самое простое определение, — сказал Хайнц.

Поскольку существует так много неизвестного, Хайнц предлагает перестраховаться, если вам недавно поставили диагноз COVID-19.

Если с момента появления симптомов прошло 14 дней, а тест человека все еще дает положительный результат, можно с уверенностью предположить, что он все еще потенциально способен передавать вирус, по крайней мере, в некоторой степени.

«Я бы сказал, не рискуй. Как минимум, [CDC] говорит, что 10 дней, но я все же говорю 14 большинству моих пациентов, чтобы они были особенно осторожными », — сказал Хайнц.

А пока все, включая тех, кто недавно выздоровел, должны продолжать физически дистанцироваться от других и носить маски, так как они лучше всего блокируют передачу в сообществе.

Хотя текущие рекомендации CDC предполагают, что большинство людей с диагнозом COVID-19 больше не будут передавать вирус другим через 10 дней после появления симптомов, эксперты в области здравоохранения говорят, что это может быть сложно измерить.

Некоторые люди будут продолжать давать положительный результат теста на COVID-19, и хотя это может указывать на то, что они все еще способны передавать вирус, у других людей с положительным результатом могут быть просто нежизнеспособные вирусные остатки в горле и носу.

Пока у нас не будет дополнительных данных, эксперты в области здравоохранения рекомендуют не рисковать в течение как минимум 10–14 дней после постановки диагноза.

Дремать: что можно и чего нельзя делать для здоровых взрослых

Дремота: что можно и чего нельзя делать здоровым взрослым

Не уверены, полезен ли вам сон? Узнайте о плюсах и минусах, а также о том, как лучше вздремнуть.

Персонал клиники Мэйо

Если вам не хватает сна или вы просто ищете способ расслабиться, возможно, вы думаете о том, чтобы вздремнуть. Однако сон в неподходящее время дня или слишком долгий может иметь неприятные последствия. Узнайте, как получить максимум от дневного сна.

Каковы преимущества дневного сна?

Дремота предлагает различные преимущества для здоровых взрослых, в том числе:

  • Расслабление
  • Пониженная утомляемость
  • Повышенная настороженность
  • Улучшение настроения
  • Повышенная производительность, в том числе более быстрое время реакции и улучшенная память

Какие недостатки у дневного сна?

Дремать не для всех.Некоторые люди просто не могут спать в течение дня или испытывают проблемы со сном в местах, отличных от их собственных кроватей, для чего иногда требуется сон.

Дремота также может иметь негативные последствия, например:

  • Инерция сна. Проснувшись после сна, вы можете чувствовать себя вялым и дезориентированным.
  • Проблемы со сном в ночное время. Короткий сон обычно не влияет на качество сна в ночное время для большинства людей. Но если вы испытываете бессонницу или плохое качество сна по ночам, сон может усугубить эти проблемы.Продолжительный или частый сон может мешать ночному сну.

Когда следует вздремнуть?

Вы можете подумать о том, чтобы немного вздремнуть, если вы:

  • Испытайте новую усталость или неожиданную сонливость
  • Скоро начнется недосыпание — например, из-за продолжительной рабочей смены
  • Хотите, чтобы запланированный сон стал частью вашей повседневной жизни

Может ли внезапная повышенная потребность во сне указывать на проблему со здоровьем?

Если вы испытываете повышенную потребность во сне и в вашей жизни нет очевидной причины новой усталости, поговорите со своим врачом.Возможно, вы принимаете лекарство, страдаете расстройством сна или другим заболеванием, которое мешает вам спать в ночное время.

Как лучше всего вздремнуть?

Чтобы получить максимум удовольствия от сна, следуйте этим советам:

  • Спите коротко. Старайтесь спать всего 10-20 минут. Чем дольше вы спите, тем больше вероятность того, что после этого вы почувствуете себя разбитым. Однако молодые люди могут переносить более длительный сон.
  • Подремать рано днем. Дремота после 15:00. может мешать ночному сну. Индивидуальные факторы, такие как потребность во сне, режим сна, возраст и прием лекарств, также могут играть роль в определении лучшего времени для сна.
  • Создайте спокойную обстановку. Спите в тихом темном месте с комфортной комнатной температурой и минимальным количеством отвлекающих факторов.

После сна дайте себе время проснуться, прежде чем возобновлять деятельность — особенно те, которые требуют быстрой или резкой реакции.

13 ноября 2020 г. Показать ссылки
  1. Kryger MH, et al., Eds. Психологические и поведенческие методы лечения бессонницы II: реализация и конкретные группы населения. В: Принципы и практика медицины сна. 6-е изд. Сент-Луис, Миссури: Elsevier Saunders; 2017. https://www.clincalkey.com. Доступ 19 сентября 2018 г.
  2. Faraut B, et al. Дремать: проблема общественного здравоохранения. От эпидемиологических до лабораторных исследований. Обзоры медицины сна. 2017; 35: 85.
  3. Маски К.Недостаток сна: оценка и лечение. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 19 сентября 2018 г.
  4. Mantua J, et al. Изучение парадокса сна: приступы сна в полдень — друг или враг? Медицина сна. 2017; 37: 88.
  5. Tamaki M, et al. Ночное бдение в одном полушарии мозга во время сна связано с эффектом первой ночи у человека. Текущая биология. 2016; 26: 1190.
  6. Ваш путеводитель по здоровому сну. Национальный институт сердца, легких и крови. https: // www.nhbli.nih.gov/health-topics/all-publications-and-resources/your-guide-healthy-sleep. Проверено 4 октября 2018 г.
  7. Недостаток и недосыпание. Национальный институт сердца, легких и крови. https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-deprivation-and-deficiency#More-Information. Проверено 4 октября 2018 г.
  8. Hilditch CJ, et al. Обзор короткого сна и инерции сна: действительно ли 30-минутный сон помогает избежать инерции сна и медленноволнового сна? Медицина сна. 2017; 32: 176.
  9. Советы для лучшего сна.Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/sleep_hygiene.html. Доступ 24 сентября 2018 г.
  10. .
Узнать больше Подробно

13 Положительное и отрицательное влияние СМИ на подростков

«Тот, кто контролирует СМИ, контролирует разум», — сказал известный певец и автор песен Джим Моррисон.

СМИ играют важную роль в формировании идей и убеждений подростков. Фактически доказано, что постоянное общение со СМИ влияет на социальное, физическое и умственное развитие ребенка.

В этом посте мы поделимся с вами влиянием СМИ на подростков с некоторыми полезными советами о том, как справиться с влиянием СМИ на детей и подростков.

Положительное влияние СМИ на подростков

Воздействие СМИ не всегда плохо. СМИ в целом могут оказывать положительное влияние на поведение и установки подростков следующим образом (1) (2). Но помните, это зависит от качества контента, который смотрит ребенок.

  1. Способ развлечения и самовыражения: Платформы социальных сетей, такие как Facebook, Twitter и Instagram, предоставляют подросткам пространство для взаимодействия с людьми со схожими интересами по всему миру.Подростки находят такое общение интересным и удовлетворяющим их самовыражение, что повышает их уверенность и чувство собственного достоинства.
  1. Может быть источником вдохновения: Интернет-документальные фильмы, фильмы, вдохновляющие истории в Интернете, печати и вещании могут быть источником вдохновения для вашего подростка. Например, вы и ваш подросток можете смотреть фильмы из реальной жизни, такие как Steve Jobs и Chaplin , чтобы получить вдохновение в жизни.
  1. Помогает развивать социальные навыки: Некоторые подростки и подростки интроверты.Для них социальные сети — это бесплатная среда, в которой они могут взаимодействовать без особых колебаний. Социальные сети помогают им развивать социальные навыки, необходимые для эффективного общения. Эффективное общение необходимо для развития и поддержания отношений.
  1. Развивает социальное и политическое чутье: Подростки и подростки, интересующиеся текущими событиями и новостями, с большой вероятностью будут интересоваться социальными, политическими проблемами и проблемами человеческого развития, такими как бедность, глобальное потепление и т. Д.Это важный положительный эффект, который может помочь определить личность и интересы вашего ребенка.
  1. Информирует их о важности здоровья: СМИ распространяют информацию о здоровье и благополучии. Подросток, обращающий внимание на такую ​​информацию, с большей вероятностью будет осведомлен о различных проблемах со здоровьем, таких как подростковая депрессия, детское ожирение и т. Д., И их возможных решениях. Это может помочь им сделать осознанный и здоровый образ жизни.
  1. Помощь в развитии идентичности: телешоу, сериалы и фильмы с качественным содержанием могут помочь вашему подростку и подростку развить идентичность.Например, фильм, отражающий гендерное равенство, может побудить подростка последовать этому примеру в своей жизни. Вы можете начать обсуждение таких вопросов, чтобы дать ребенку образование.

Негативное влияние СМИ на подростков

Есть несколько способов, которыми использование визуальных медиа и социальных сетей может стать источником негативного влияния. Вот несколько сценариев, которые необходимо оценить (1) (2) (3).

  1. Может привести к проблемам со здоровьем и развитием: Продолжительное экранное время связано с плохой успеваемостью, недосыпанием, пониженной физической активностью и личным социальным взаимодействием.Все эти факторы связаны с проблемами со здоровьем, такими как ожирение и негативное влияние на общее развитие.
  1. Может создать нереалистичный образ тела: СМИ резко влияют на то, как подростки интерпретируют красоту и положительный образ тела. Например, СМИ обычно создают впечатление, что «тонкие и честные» — это прекрасные черты. Такие вводящие в заблуждение сообщения могут негативно сказаться на самооценке ребенка.
  1. Может вызвать неправильное восприятие: СМИ часто изображают взрослых крутыми, если они едят нездоровую пищу, курят, пьют алкоголь, употребляют наркотики, быстро водят машину и т. Д.Все эти представления взрослой жизни могут повлиять на подростка или подростка, заставляя их подражать своим любимым актерам.
  1. Могут развиться ошибочные убеждения: Социальные платформы иногда используются для распространения предвзятой информации и фейковых новостей. Подростки могут начать верить предоставленной информации, что приведет к изменению их отношения и поведения. Несколько примеров из реальной жизни демонстрируют, как онлайн-платформы используются для пропаганды ненависти или предвзятого отношения к определенной части людей, что в конечном итоге приводит к ужасным результатам.
  1. Может развить психическое здоровье Проблемы: Подростки и подростки часто подвергаются запугиванию, распространению слухов, нереалистичным взглядам на жизнь других людей и давлению со стороны сверстников через СМИ. Все эти факторы могут отрицательно сказаться на психическом здоровье подростка. Они могут впадать в депрессию, тревогу, изолированность и, возможно, склонны к суициду.
  1. Может развиться насильственное поведение: Исследование показало, что просмотр жестоких телешоу и рост агрессивного и беспорядочного поведения детей имеют положительную корреляцию (4).Точно так же исследования показывают, что жестокие видеоигры изменяют поведение подростков и могут сделать их агрессивными (5).
  1. Может вызвать зависимость: Привычный просмотр или игра могут быть наиболее предполагаемым негативным эффектом СМИ, особенно социальных сетей. Исследования показывают, что чрезмерное использование социальных сетей может привести к стимуляции, схожей с другими видами аддиктивного поведения. Большинство подростков публикуют фотографии или чувства в Интернете и с нетерпением ждут лайков, репостов и положительных комментариев от друзей.Эти переживания активируют систему вознаграждения мозга и повышают уровень дофамина. В долгосрочной перспективе это может повысить вероятность зависимости от средств массовой информации (6)

Негативное и положительное влияние средств массовой информации на вашего ребенка зависит от количества времени, которое они проводят в средствах массовой информации, и от того, насколько хорошо родители регулируют воздействие средств массовой информации на ребенка.

Советы родителям по защите подростков от ненадлежащего влияния СМИ

Очень важно научить подростка использовать все средства массовой информации в соответствии с возрастом, включая телевидение, радио, музыку, видеоигры, социальные сети и даже Интернет.Это может помочь защитить ребенка от ненадлежащего влияния СМИ. Вот несколько простых шагов, которым вы можете следовать (7).

  1. Будьте в курсе того, что нравится и не нравится вашему ребенку . Записывайте фильмы, шоу, игры, а также об общественных деятелях / знаменитостях, которые нравятся вашему ребенку. Таким образом, вы сможете быть в курсе того, что больше всего влияет на вашего ребенка.
  1. Следите за деятельностью вашего ребенка в СМИ. Например, если ваш ребенок проводит значительное количество времени на онлайн-платформах или форумах, спросите его:
  • О чем люди говорят или обсуждают на этом форуме
  • Похоже, что форум способствует определенному отношению
  • форум пропагандирует неуважение к какой-либо конкретной этнической группе, расе или полу
  • Пропагандирует ли форум предвзятое или ненавистное поведение
  1. Окажите подростку некоторую цифровую поддержку. Считайте очень важным отслеживать любые отклонения в поведении вашего подростка. Социальные сети иногда могут вызывать проблемы, которые могут вызвать беспокойство и раздражительность. В таких случаях проводите с ними время и обращайте внимание на их поведение.
  1. Обсудите плюсы и минусы медиа . Поощряйте его / ее выражать свои чувства по поводу различных программ и средств массовой информации. Обсудите различные платформы социальных сетей, которые подросток часто использует.
  1. Будьте примером для подражания для своего ребенка. Использование цифровых медиа среди взрослых так же широко, как и среди подростков. Таким образом, будьте для своего ребенка образцом для подражания, ограничивая время, проводимое перед экраном. Кроме того, пообщайтесь с ребенком в социальных сетях, чтобы вы могли проводить время вместе и понимать его предпочтения.
  1. Обсудите сообщения СМИ, чтобы помочь подростку научиться справляться с влиянием в жизни. Например, если ваш подросток любит смотреть каналы по уходу за собой на YouTube, вы можете поговорить о рекламе и спонсорстве платных продуктов.
  1. Установите правила и ограничения относительно экранного времени для всех медиа-источников. Таким образом, вы сможете следить за тем, что смотрит ваш ребенок и как долго.
  1. Не храните телевизор, компьютер или игровую консоль в спальне вашего ребенка. Лучше всего хранить цифровое мультимедийное оборудование в общем пространстве и желательно иметь общие пароли.
  1. Ограничение шоу, игр и приложений, пропагандирующих незаконное поведение .Вы должны объяснить, почему некоторые программы не подходят. Вы также можете блокировать каналы и веб-сайты в Интернете, которые считаете неприемлемыми. Однако спокойно и рационально обсудите с подростком свою мотивацию и объясните, почему такой контент может быть им вреден.
  1. Посоветуйте подростку заранее спланировать расписание просмотра на неделю. Как родитель, вы можете контролировать этот выбор и быть образцом для подражания, делая свой выбор с умом. Хвалите ребенка за правильный и правильный выбор.
  1. Поощряйте своего подростка проводить время с семьей , занимаясь активным отдыхом в помещении и на открытом воздухе, например плаванием, катанием на лыжах, кемпингом и т. Д. Такие занятия — отличная возможность поговорить с подростком и установить с ним взаимопонимание свои предпочтения.
  1. Мотивируйте вашего ребенка заниматься групповой деятельностью , присоединяясь к местным сообществам, группам, клубам и т. Д. Эта мотивация поможет вашему ребенку сбалансировать использование средств массовой информации с другими занятиями.
  1. Предложите подростку проанализировать контент, представленный в СМИ, задав несколько вопросов. Например, посмотрите сериал со своим подростком и спросите своего подростка:
  • Что ему понравилось в сериале
  • Какова его / ее мотивация выбрать ту или иную серию
  • Какое сообщение он получил от нее
  • Каковы его / ее ожидания от этого?

Это задание поможет вашему подростку отличить реальность от фантазии.Это также поможет вашему ребенку отделить факты от мнений, выявить рекламу, понять предвзятость и узнать о неправильном использовании статистики.

  1. Поощряйте вашего подростка подвергнуть сомнению его / ее образец для подражания . Помогите ему / ей спросить себя:
  • Почему ему / ей нравится определенный общественный деятель или знаменитость
  • Причины следовать за знаменитостью / общественным деятелем
  • Конкретные ценности, которые его интересуют, прежде чем он / она решит подписаться на кого-то
  1. Мотивируйте своего подростка участвовать в программах по информированию СМИ в сообществах и школах.Такие занятия могут вооружить вашего ребенка всеми необходимыми навыками, необходимыми для позитивного использования средств массовой информации. Еще один вариант, который вы можете обсудить с вашим ребенком, — это участие в программах наставничества.

Как медиа-знаменитости могут влиять на подростков?

Знаменитости — влиятельные лица, которые стали неотъемлемой частью СМИ. Их сила влияния используется для продвижения и рекламы идеи, убеждений, поведения или продукта. В частности, подростки — одна из самых уязвимых групп, которых легко привлекает образ жизни, продукты или поведение, продвигаемые знаменитостями в социальных сетях.Эти влияния могут быть положительными, но иногда и отрицательными.

Таким образом, для родителей, педагогов и опекунов важно направлять детей и подростков на ответственный анализ содержания. Это очень важно, поскольку большинство знаменитостей оплачиваются.

Влияние СМИ на подростков неизбежно. Тем не менее, рациональный и критический анализ его плюсов и минусов может помочь смягчить его недостатки, позволяя подросткам наслаждаться достоинствами.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *