13.04.2021

Как научиться себя любить упражнения: Как полюбить себя: 10 простых шагов

Содержание

Как полюбить себя: 10 простых шагов

На чтение 8 мин. Просмотров 2.5k. Опубликовано

Психологи уверены: чтобы стать счастливой гармоничной личностью и добиться успеха, необходимо полюбить себя.

Однако любовь к себе – многогранное понятие. Оно подразумевает совершенно разные аспекты: заботу о своем духовном и физическом здоровье, саморазвитие, осознание собственной ценности, отстаивание личных границ, удовлетворение своих потребностей и т.д.

В этой статье мы расскажем о 10 простых шагах, которые помогут изменить отношение к себе в разных сферах жизни и продвинут вас на пути к успеху.

1. Убеждайте себя в своей ценности

Наши убеждения формируются в детстве. Вначале ребенок слышит авторитетное мнение родителей. Потом его многократно подтверждают воспитатели в детском саду и учителя в школе. И ребенок вырастает с этим убеждением.


Фотография: Depositphotos

Этот процесс можно сымитировать осознанно: почаще повторять себе правильные установки.

И со временем мозг воспримет их как истинные.

  • Задайте планку, кем вы хотите себя видеть: суперуспешным, привлекательным, харизматичным человеком с огромным потенциалом. Не стесняйтесь наделять себя самыми сильными качествами.
  • Составьте аффирмации, которые подчеркивают любовь и уважение к себе: я успешный, у меня все получается, у меня большое будущее, я легко решаю любые задачи, меня уважают и ценят, с моим мнением считаются.
  • Произносите как можно чаще в течение дня эти установки и старайтесь искренне поверить в них.

Будьте готовы к тому, что для позитивных изменений понадобится время. Но не сдавайтесь: целей достигают только те, кто изо дня в день повторяет нужные действия.

Здесь есть большой подводный камень: этот способ работает для любых установок. Если кто-то вам внушит, что ничего не получится, а вы поверите – так и будет. Учитывайте это и гоните прочь любые сомнения.

2. Сосредоточьтесь на своих сильных качествах и достижениях

Чтобы ваши новые установки начали работать, недостаточно просто повторять – их нужно подкреплять правильными действиями.

Вначале необходимо сосредоточиться на своих сильных сторонах. Для этого есть простое, но эффективное упражнение:

  1. Ежедневно записывайте на бумаге все хорошее, что сделали за день: накормили вкусным завтраком семью, выполнили все запланированные дела, помогли ребенку сделать уроки, позвонили родителям, сходили в тренажерный зал и т.д.
  2. Сравнивайте достижения текущего дня с предыдущим, даже если на первый взгляд кажется, что это мелочи. Такое сравнение позволит сконцентрироваться на сильных сторонах и отмечать рост во всех направлениях.

3. Общайтесь с теми, кто разделяет ваши ценности

Позитивные изменения наступают не сразу. Когда в вас не верят, легко потерять мотивацию, а вместе в ней – веру в себя и самоуважение.

Если стремитесь кардинально изменить жизнь и научиться любить себя, важно, чтобы рядом были те, кто разделяет ваши ценности. Кто будет поддерживать, а не акцентировать внимание на ошибках.

4. Перестаньте осуждать себя по любому поводу

Зачастую мы слишком предвзято относимся к себе – особенно, если что-то не получается. Сравниваем себя с другими, причем, не в свою пользу. Но осуждение – негативная эмоция, которая отнимает энергию и мешает развиваться. И с этим нужно бороться.

Вспомните, как вы относитесь к людям, которых любите и уважаете? Вы принимаете их мысли и идеи. Прощаете, когда они совершают ошибки. Даете им время и возможность проявить себя, потому что верите в их потенциал.

С таким же пониманием и терпением нужно относиться к себе: доверять и полагаться на собственные силы.

5. Сделайте приоритетом свое здоровье

Мы заботимся, чтобы наши любимые люди не болели. Поэтому логично сделать приоритетом и собственное здоровье.

Основа хорошего самочувствия – правильное питание. С него и нужно начать.

  • Избегайте голодовок, не лишайте свой организм необходимых питательных веществ. Голодные диеты помогают лишь на время сбросить вес, зато ухудшают здоровье.
  • Ваш суточный рацион должен быть сбалансированным и включать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов.
  • Сведите к минимуму количество пустых калорий в вашем меню. Они со временем приводят к нарушению обмена веществ.
  • Питайтесь в одно и то же время.
  • Пейте больше воды.

Вторая составляющая хорошего самочувствия – физическая активность. Старайтесь как можно больше двигаться. Особенно, если у вас сидячая работа. Прогулки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снижают уровень стресса, заряжают энергией и улучшают сон.

Здоровый сон – это третий компонент хорошего самочувствия. Создайте комфортные условия для отдыха – удобный матрас, проветриваемая тихая комната. Старайтесь ложиться в одно и то же время.

6. Уважайте свое тело

Неправильное питание и отсутствие физической нагрузки сказываются на нашем теле. Мышцы становятся слабыми и дряблыми. Появляется лишний вес и вместе с ним – нагрузка на сердце, кровеносные сосуды, кости. А это — снова вопрос здоровья.


Фотография: Depositphotos

Отсюда вывод: следить за фигурой – значит, уважать свое тело, относиться к нему с заботой и вниманием. Эти усилия вознаградятся с лихвой — с подтянутой фигурой вы будете чувствовать себя гораздо увереннее.

7. Возьмите под контроль негативные эмоции

Помните расхожую фразу «все болезни от нервов»? Так и есть, потому что негативные эмоции губительно влияют на самочувствие. Обида, гнев заставляют наш организм вырабатывать гормоны стресса. Если это происходит постоянно, нарушаются биохимические процессы, что ведет к разным болезням.

Взять под контроль негативные эмоции поможет простое дыхательное упражнение. Выполняйте его, когда чувствуете, что не можете справиться с гневом.

  • Глубоко вдохните и полностью выдохните.
  • Задержите дыхание, насколько сможете.
  • Вдыхайте тоненькой струйкой и представляйте, как воздух постепенно заполняет клетки вашего организма.
  • Повторите 2-3 раза.

Это упражнение поможет ослабить негатив и переключить фокус внимания.

8. Поставьте себе большую цель, которая вас вдохновляет

Психологи считают: когда есть большая цель, которая вдохновляет, появляется энергия, чтобы ее реализовать. А достижение цели – это прямой путь к самоуважению и осознанию собственной ценности.

Но чтобы это работало, цели нужно правильно формулировать.

  1. Все мысли записывайте на бумагу – так вы задаете конкретную программу своему подсознанию.
  2. Главную цель поделите на промежуточные – это поможет осмыслить, какие шаги предпринимать для ее достижения. И позволит подсознанию воспринять цель как осуществимую.
  3. Формулировать нужно в позитивном ключе и в совершенном времени, как будто вы уже достигли своей цели. Пример: я купил недвижимость в Испании. Ни в коем случае не используйте негативные слова с частицей НЕ – наше подсознание ее не воспринимает и получится обратный эффект. Например, вместо «я не болею» говорите «я здоров».
  4. Выкиньте из лексикона слова «нужно», «необходимо», «должен» — они будут блокировать вашу цель.
  5. Нужно формулировать предельно конкретно и указать срок, чтобы результат был измеримым. Пример: я освоил английскую разговорную речь за два месяца.

9. Возьмите на себя ответственность за все происходящее

Самые успешные и эффективные люди те, кто не боится брать на себя ответственность за свою жизнь. Тренируйте в себе это качество с помощью простой техники — выполняйте ее после каждой нежелательной для вас ситуации.

  • Распишите по пунктам, как я создал эту ситуацию?
  • Найдите как можно больше ответов на вопрос «из-за каких моих действий или бездействия все произошло?»

Упражнение позволит осознать: кроме себя винить в случившемся некого. Только вы несете ответственность за свою жизнь. После этого вы переосмыслите приоритеты и станете действовать на результат.

10. Отстаивайте личные границы

У каждого человека есть личное пространство – правила и принципы, которые он считает для себя нормой и которые позволяют ему чувствовать себя комфортно. Человек, который любит себя, защищает личные границы. Неуверенные в себе люди этого не делают, потому что боятся осуждения со стороны.


Фотография: Depositphotos

Вот как это выглядит на практике. В каждом случае есть два пути: четко обозначить личные границы или уступить и вогнать себя в дискомфорт.

  • Вы не отвечает на рабочие звонки после 18 часов, но ваши коллеги пренебрегли этим правилом.
  • Вы по выходным ходите в бассейн, а вам без предупреждения привели племянника или внука.
  • Вы занимаетесь любимым делом, а семья не скрывает скепсиса.

Каждый раз, когда чувствуете, что на ваше личное пространство посягают, четко очертите границы и не позволяйте за них заступать. Только в этом случае с вами будут считаться и уважать.

Подведем итоги

Любовь к себе — важная составляющая эмоционального здоровья и способности раскрыть свой потенциал. Но это многогранное понятие, которое включает в себя разные сферы жизни.

Чтобы полюбить себя, сосредоточьтесь на собственных сильных качествах и достижениях. Окружите себя единомышленниками. Перестаньте заниматься самоедством и возьмите под контроль негативные эмоции. Следите за здоровьем, ставьте высокие цели, защищайте личные границы и будьте ответственны за все, что с вами происходит.

И вскоре заметите: жизнь изменилась, а люди стали относиться к вам по-другому. И это произошло потому, что вы полюбили себя.

Материал подготовил: Александр Сергеев

Фото с обложки: Depositphotos

Жизнь без сожалений
Что такое гнев и как его преодолеть
Как изменить отношение к жизни и сделать ее лучше
15 способов почувствовать себя счастливее
Как поддерживать мотивацию и всегда добиваться цели

как начать себя любить и уважать?

Людям важно любить и уважать себя. Речь не идет о самовлюбленности или эгоизме. Любить себя – значит верить в силу своего духа. Человек, довольный собой, знает, что у него есть цель и всячески старается добиваться ее. Принять все свои плюсы и минусы, подружиться с собой не так уж и легко, как кажется на первый взгляд. Для этого нужно достичь гармонии. Именно она наполнит человеческую жизнь счастьем. Узнайте советы психолога, как начать себя любить и уважать. Если вы готовы работать над собой и меняться, то — вперед!

Что означает — любить себя?

Если человек любит себя, то ему уютно наедине с самим собой и в компании. Он уверен в своих силах, все решения принимает самостоятельно. Такая личность знает, по какому пути нужно идти, с уважением относится к своим ошибкам.

Для начала взгляните на себя со стороны. Отнеситесь к себе, как к хорошему другу. Не знаете, как начать любить себя любимого? Это не так сложно. Сначала на листе бумаги составьте список того, что вы называете любовью. У некоторых в данный перечень входят следующие пункты:

  • проявлять заботу о себе;
  • радовать себя мелочами;
  • успокаивать в трудных ситуациях;
  • стремиться к духовному и профессиональному росту;
  • не лишать себя похвалы.

Выполнять вышеперечисленные задачи очень важно. Дополнительно можно вспомнить о здоровом образе жизни, внешнем виде. Правильное питание, активный отдых, достаточный уход за телом, волосами, зубами делают человека привлекательным и повышают его самооценку.

Ваш уровень самооценки

С чего приступить к самооцениванию, как начать себя любить? Советы психологов направлены на выполнение одного нехитрого упражнения. Для этого вам понадобится чистый лист бумаги и ручка. Из одного угла листа в другой проведите линию. После этого на ней поставьте точку, которая бы ассоциировалась с вашим видением самого себя. Трактовка результатов такого теста следующая:

  • Если вы поставили метку близко к середине черты, то отличаетесь оптимальным уровнем самооценки. Вы явно любите себя, но считаетесь с мнением других.
  • Если вас подвигло поставить точку сверху линии, значит имеете слишком завышенную самооценку. Вы не просто любите, а обожаете себя. Не стоит забывать об ощущениях других.
  • Поставленная вами точка внизу линии говорит о заниженной оценке. Вы слишком прислушиваетесь к мнению других, почти не цените себя.

Последний результат теста стимулирует к изменению такой ситуации. Как снова начать любить себя? Дальше вы узнаете действенные советы психологов.

Негатив и критика — злейшие враги

Все наслышаны о том, что мысли материальны. Очень важно думать позитивно. Ловите себя на каждой негативной мысли, переключайтесь в правильное русло. Как это сделать? Вот советы психологов:

  1. Не занимайтесь самоедством, перестаньте себя критиковать. Оплошности совершают все люди, поэтому уважайте себя и принимайте со всеми недостатками.
  2. Отпустите все прошлые прорехи и обиды, простите всех и себя, в том числе. Проанализируйте все свои ошибки и извлеките уроки.
  3. Думайте о себе в позитивном русле. Акцентируйте внимание на положительных сторонах, чтобы культивировать и развивать их. Ощутите себя добрым и позитивным человеком, пусть даже с маленькими недостатками.
  4. Будьте ответственны за все происходящее с вами, никого ни в чем не вините. Научитесь контролировать свое восприятие. Помните, выбор всегда за вами, любую ситуацию можно изменить. Ваша жизнь — в ваших руках!

Менять свое мышление нужно постепенно, не кипятитесь. Если вы были большим самокритиком, то для превращения в самодостаточную личность вам понадобится время.

Изменяйте теорию практикой

Мало иметь теоретические сведения, не забывайте о практическом направлении. Для этого психологи рекомендуют выполнять очень интересные упражнения, которые помогут воспринимать себя в совокупности.

1. «Осмыслите себя«.

Честно ответьте на следующие вопросы:

  • Кто вы? (Укажите пол, возраст, профессию и вид деятельности).
  • Чем вы довольны и недовольны в себе?
  • Есть ли у вас достижения, заслуживающие гордости?
  • К чему вы стремитесь?
  • Ваши наилучшие навыки?
  • Что окружающие замечают в вас хорошего и плохого?
  • Причины ваших неудач?

Это упражнение ведет к познанию себя, поможет определить все плюсы и минусы.

2. «Сильные и слабые стороны«.

Возьмите ручку и чистый лист бумаги. На нем посередине проведите вертикальную линию. С одной стороны запишите все свои достоинства, с другой — недочеты. Перечитайте внимательно все указанные данные. Потом половину листа с перечисленными минусами оторвите, сомните и выбросьте. Сохраненный клочок с достоинствами старайтесь перечитывать как можно чаще. Если вдруг появятся дополнения, то смело включайте их к своим плюсам. Можете фиксировать даже самые маленькие победы. Со временем начнет развиваться любовь к себе.

3. «Я не такой, как вчера».

Не ставьте себя в противовес другим людям. Подмечайте все хорошее и плохое за собой, фиксируйте это. Вечером проверяйте свои записи и сравнивайте с предыдущими, анализируйте. Если вы сами заметите динамику изменений, то это будет большой стимуляцией. Зауважайте себя, признайтесь себе в любви!

Ежедневная работа над собой

Если вы хотите познать философию того, как начать себя любить, то помните о регулярности своих действий. После пробуждения и на ночь мысленно желайте себе добра. Начинайте день с приветствия, хвалите себя, желайте доброй ночи. Такой простой ритуал приучит ваше сознание к позитивному отношению к своей личности. Вскоре вы не заметите, как начнете себя любить.

Попробуйте разговаривать со своим отражением в зеркале. Улыбнитесь, произнесите несколько похвальных фраз в свой адрес. Женщины могут представить себя героиней фильма «Самая обаятельная и привлекательная». Говорите одобрительные фразы:»Я себе нравлюсь, я привлекательная и милая, я нравлюсь мужчинам». Через некоторое время вы заметите действенность этого упражнения.

Не забывайте о маленьких подарочках и сюрпризах. Это может быть какой-то аксессуар, косметическое средство или предмет гардероба. Не забывайте ухаживать за телом. Делайте зарядку, правильно питайтесь. Красивое тело — еще одна причина для гордости за себя.

Основные шаги по избавлению от неуверенности

Итак, узнав, как начать себя любить, выполняйте следующие шаги:

  1. Общайтесь с друзьями, посещайте знакомых, знакомьтесь с новыми интересными людьми. Регулярное общение поспособствует уверенности в себе.
  2. Следите за своей фигурой и внешностью. Каждый день приводите себя в порядок. Опрятный и чистоплотный человек вызывает уважение.
  3. Не сравнивайте себя с окружающими, особенно если они превосходят вас в чем-то. Вы также имеете свои изюминки.
  4. Делитесь с друзьями и близкими своими достижениями. Даже маленькая победа заслуживает похвалы.
  5. Старайтесь чаще выходить в общественные места.
  6. Совершенствуйте свою личность каждый день.
  7. Селфи или фотосессии придадут вам уверенности в себе.
  8. Приобретайте обновки, которые будут вас радовать. Речь идет не только о дорогой одежде, важно, чтобы вещи приносили удовольствие.

Избавьтесь от роли жертвы и научитесь прощать

Счастье находится у вас внутри. Некоторые проблемы еще с далекого детства не позволяют человеку научиться, как начать себя любить и уважать. Советы психологов только доказывают, что иногда родители в желании вырастить воспитанного человека унижают и обижают свое чадо. Это вовсе не означает, что нужно обиду сохранить на всю жизнь.

Самой высшей степенью человечности является прощение. Простите всех и себя, в том числе. Знайте, что в некоторых случаях поступками людей руководит страх и непросвещенность. Если вас мучит обида и боль, то простите обидчиков мысленно. Отпустите ситуацию. Исправить ошибки прошлого невозможно, старайтесь осчастливить свое будущее.

Любовь к себе и эгоизм: в чем разница?

Многие путают любовь и уважение к себе с эгоизмом. Наоборот, не полюбив себя, вы не полюбите других. Чтобы повысить самооценку и не перешагнуть за черту эгоизма, помните следующие советы:

  • Люди неидеальны, каждый может ошибаться, не требуйте от других слишком многого.
  • Будьте откровенны с ближними, высказывайте свои пожелания и несогласия.
  • Считайтесь с мнением других, но всегда имейте свою точку зрения.
  • Принимайте людей такими, какими они есть, не старайтесь их изменить.

Всегда помните, что для изменений нужно время. Начните свой путь маленькими шажками для достижения цели!

Книги «Как начать себя любить?»

Существует очень много книг, которые помогут заниматься вам аутотренингом и почувствовать себя счастливым. Многие руководствовались великой книгой Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить». Она помогает повысить самооценку и самоуверенность, бороться со стеснительностью и нерешительностью. Главный постулат этой книги: «полюбите себя — и жизнь полюбит вас»!

Многим знакомы книги известного доктора Курпатова. Одна из них называется «12 нетривиальных решений. Обрести мир в своей душе». Она дает много дельных и полезных советов о том, как принять себя со всеми недостатками.

Более 30 книг посвятила психологии Луиза Хей. Одна из них — «Полюби себя. Доверяй своей жизни». Автор сформулировала 10 способов стать счастливым.

Многие слышали о семейном психологе Михаиле Лабковском, который является самым дорогим и востребованным специалистом в Москве. У него есть книга «Полюбите себя с любой внешностью». Автор дает много советов по поводу повышения самооценки. Все эти работы объединяет один важный совет — вы должны ощутить свою значимость!

Как любить себя 10 простых правил и способов от Луизы Хей

Тамара
Профессиональный любитель кофе

Как любить себя  и   прожить с  правильной любовью к себе всю жизнь. В статье описывается интересная методика  или программа из десяти шагов, которая  научит и расскажет,   как полюбить себя.

Все мы тысячу раз слышали, что невозможно,   не полюбив себя,  научиться  любить.    Но до недавнего времени я не понимала, как конкретно действует человек, который любит себя.  Самые важные моменты в науке любви к себе я нашла  в  книге   «Сила внутри нас»  Луизы Л. Хей.
Автор  большого количества бестселлеров —  Луиза Л. Хей  очень хорошо известна читателям многих стран. Она получила  мировое  признание,   как  психолог  и специалист по решению  вопросов  самоизлечения от различных болезней. Действенные  методики Луизы Хей и ее  практические советы помогли тысячам людей  победить недуги,  как  души, так и тела. Основной принцип работы Луизы Хей состоит в том, что каждый человек должен давать задание своему сознанию, а оно уже само справится со всеми проблемами.

 Как любить себя  — десять способов научиться  делать это

  1. Как любить себя  первое правило.    Необходимо отказаться от самокритики

Просто крайне необходимо выработать  чувство собственной значимости и достоинства. Если же мы чувствуем себя недостаточно хорошими, мы становимся униженными и несчастными.  Все люди не уверены в себе, потому что мы не боги, мы люди. Не будем претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования к себе оказывают на нас чрезмерное давление. Нужно всегда помнить, что каждый человек уникален. У каждого из нас на Земле своя собственная задача и роль. И аналогов им нет.

2.Как любить себя второе  правило.    Необходимо  перестать пугать себя.

Многих из нас постоянно  имеют  мрачные мысли. Это только ухудшает положение вещей.  В ожидании чего плохого жить постоянно нельзя.  В нашем сознании укрепляются парализующие мысли, отрицательные аффирмации или утверждения. Если вы ловите себя на негативной мысли, то сразу переключайтесь на приятный образ. Приготовьте для себя приятный образ в своем сознании.  Это могут быть приятные сюжеты из вашей жизни. И упражнение по замене  негатива на приятный образ нужно делать регулярно, чтобы выработать устойчивую привычку –  иметь только светлые мысли. Конечно, от вас потребуется упорство и терпение.

  1. Как полюбить себя третье  правило.    Необходимо быть мягким, добрым и терпимым  с самим собой.

Большинство из нас страдает от  желания немедленного вознаграждения. Терпение – могучее средство. Мы не можем ждать. Мы раздражаемся, нас бесит, мы хотим получить все  хорошее, что есть в жизни сию же минуту. Мы хотим получить многое, не прикладывая усилий и не делая  ничего для достижения желаемого. Наше сознание, как сад. Вы сажаете в   наше сознание  нужные позитивные мысли. Если мы будем терпеливо ухаживать за нашим «садом мыслей», то наш сад зацветет.

  1. Как полюбить себя  четвертое  правило.   Необходимо научиться  быть добрыми к нашему разуму.

Быть добрым значит   прекратить  обвинять и ругать себя за неудачно сложившиеся обстоятельства.  Очень важно уметь расслаблять  свое тело и мозг. Во время расслабления можно повторять про себя слова: любовь, покой. Прекрасно работает звук:  «Ом». Он дошел до нас из глубокой древности. Важно быть оптимистом и  создавать ясный позитивный образ в любой ситуации.

  1. Как полюбить себя пятое  правило.    Необходимо научиться хвалить себя.

Всегда поддерживайте себя словами одобрения. Критика разрушает внутренний стержень человека, а похвала формирует. Скажите себе, что вы великолепны. Много, много раз. Не жалейте на это времени. Это поможет, поверьте.

  1. Как полюбить себя шестое  правило.  Необходимо  обрести опору.

Многие из нас очень самонадеянные и привыкли полагаться только на самих себя. Обращаться за помощью  — не в наших правилах. Наше эго  нам не позволяет. Мы пытаемся из всех сложных ситуаций  выкарабкиваться самостоятельно. Но это не всегда получается. А потом мы злимся от собственного бессилия.  Необходимо обращаться за помощью. Идите к своим друзьям и родственникам и просите их о помощи. Просьба об оказании помощи в трудную минуту — не  проявление слабости, а проявление силы. С помощью друзей вы все проблемы непременно решите.

  1. Как полюбить себя седьмое  правило.   Необходимо  принимать с любовью свои  проблемы и беды.

Ни одна проблема в жизни человека не возникает случайно. Мы сами вносим свой вклад в создание проблемы, пытаясь контролировать определенные ситуации. Существует мнение, что нужно  поздравлять себя с  болезнью или проблемой, так как она служит надежной подсказкой при выборе жизненного пути. Если человек осознает это, то он находит выход из положения без ущерба для себя.

И еще  юмор — является средством решения проблем в любой сфере. Юмор позволяет нам  отстраниться от сложившейся ситуации, посмотреть на нее со стороны и даже сверху вниз.

  1. Как полюбить себя восьмое  правило.   Необходимо заботиться  о своем теле.

Ответственное  отношение к пище и своему самочувствию – это проявление любви к самому себе. Например, неправильное питание, употребление алкоголя, курение и другие вредные привычки —  свидетельства нелюбви к себе.  Существует множество  методик по укреплению здоровья. Вы сами должны выбрать то, что Вам больше подходит.

  1. Как полюбить себя девятое  правило.     Необходимо работать с зеркалом.

Этим методом можно выявить, что именно мешает нам  полюбить себя.   Существует несколько методов работы с зеркалом. Вот один из них.  Как только  мы встали утром, сразу подходим к зеркалу, смотрим на свое отражение и спрашиваем себя: «Что сегодня  будет для меня  полезным и доставит удовольствие?».  Прочувствуйте и получите откровенный ответ на этот вопрос.  Старайтесь,  в течение дня не забывать о том, что будет вам полезно и принесет радость.

Если же происходит неприятное событие, снова подходим к зеркалу и говорим:  «Я все равно люблю тебя!».

Случается что-то хорошее,   благодарим свое отражение в зеркале за то, что испытали счастье.

С помощью зеркала можно учиться прощению. Глядя в зеркало можно  выяснять отношения с родителями, начальниками, детьми, мужьями, любовниками. Можно говорить все, что вы боялись им сказать. Но в конце обязательно попросите  у ваших «собеседников» одобрения и любви, ведь именно это и нужно человеку.

Существует прямая зависимость: не простив, не полюбишь. Если человек не любит себя, он не умеет прощать. Когда мы прощаем и отпускаем обиду, то наше сердце открывается для любви. Отпустив от себя все обиды,  человек лечит  свой организм лучше,  чем  антибиотиками.

  1. Как полюбить себя десятое  правило.     Необходимо любить себя сейчас.

У многих из нас есть такая вредная привычка —  вечная неудовлетворенность собой. Для того  чтобы наслаждаться жизнью, необходимо  быть довольной собой сейчас. Именно сейчас, а не завтра и послезавтра,   одобрять,   любить и обожать себя. Только когда мы полюбим себя, мы сможем  почувствовать любовь к окружающим нас людям.

Оставьте других людей в покое, мы не сможем их изменить никогда. Познание  себя через любовь к себе – вот все, что нам доступно. Если от нас исходят вибрации любви, то  с нами рядом обязательно будут любящие люди.

Мы приходим  в этот мир для  безусловной любви. Она начинается,  прежде всего, с  любви к себе и  принятия самого себя.   Мы приходим  в этот мир  только для того,  чтобы познать себя и познать любовь на глубочайшем уровне, чтобы  проявлять ее по отношению к другим.

Покидая этот мир,  мы не берем   с собой материальные блага. Единственное, что человеку принадлежит – способность любить.

Вот так  Луиза Хей  говорит о том, как любить себя и что  необходимо  делать  для этого.  Очень жду Ваших комментариев. Всегда рада встрече с Вами на страницах блога

 

Как научиться любить себя | ПСИХОЛОГИЯ ЖИЗНИ +

Любить себя нужно обязательно. Существуют специальные упражнения, с помощью которых можно научиться любить себя.

Но прежде чем перейти к упражнениям, приведу несколько признаков, которые явно свидетельствуют о недостатке любви к самому себе.

Признаки нелюбви к себе:

  1. Человек часто ощущает себя виноватым, причем независимо того, есть повод или нет.
  2. Периодически в голове возникают мысли о собственном несовершенстве, о недостатках, невезучести и так далее. Если замечает, что на него обращают внимание посторонние люди или слышит чей-то смех поблизости, то первое, о чем подумает человек с недостатком любви к себе, так это о том, что с ним что-то не так.
  3. Часто старается оправдаться даже в ответ на комплименты.
  4. Скованные движения, сутулая спина и грустное выражение лица. Как правило, у таких людей уголки глаз, рта и бровей опущены вниз.
  5. Человек склонен жаловаться на жизнь, на то, что все не так, что он не может ничего изменить, это не в его власти и силах.
  6. Часто вспоминает свои неудачи, неприятные ситуации, проигрывая их в памяти вновь и вновь, рассказывая о них окружающим. Например, о том, как не прошел собеседование на желаемую должность, о крупной ссоре с родственником, о разводе или расставании с любимым человеком и т.д.
  7. Видя свое отражение, обращает внимание преимущественно на собственные недостатки, а не на достоинства.

Пожалуй, достаточно. У кого-то можно увидеть все названные признаки, кто-то согласится, что у него есть один-два из вышеперечисленных, кто-то обнаружит у себя чуть больше… Конечно, чем меньше подобных «сигналов», тем лучше. Но если они есть, то это повод задуматься и пересмотреть свое отношение к собственной персоне. Возможно, вы себя несколько недолюбливаете?

10 причин полюбить себя:

  1. Если ты не любишь себя сам, то, как можно ждать что тебя полюбят другие.
  2. Как бы ты не выглядел, каким бы тебя не считали люди ты единственное и неповторимое создание вселенной здесь и сейчас такой как ты больше нигде не существует. Даже если у тебя есть сестра или брат близнец вы все же переживаете, разные события и относитесь к ним со своей точки зрения и получаете свой собственный опыт, а значит, вы не можете быть похожими – ты это драгоценность, которая отказывает самой себе в достойной оправе.
  3. Каким бы ты себя не считал ты неотъемлемая часть этой жизни и возможно лишь тебе доступна возможность изменить жизнь к лучшему, словом, взглядом или поступком.
  4. Только испытав любовь к себе, ты можешь подарить ее другому. Ведь невозможно что-то дать, не зная, что это такое.
  5. Любовь к себе – это первый шаг на пути гармонии внутренней и внешней в твоей жизни.
  6. Проявляя, любовь к себе и своему телу ты не даешь шансов болезням и горестям сломить твой дух.
  7. Любя себя, ты любишь и жизнь, которой живешь, а значит, к тебе притягиваются такие же прекрасные люди.
  8. Любовь к себе – это возможность создавать и творить что-то для жизни вокруг тебя.
  9. Полюбив, себя ты откроешь свое истинное Я.
  10. Полюбив, себя ты откроешь мир, который проходил мимо тебя и станешь частью жизни, которой не замечал. И самое главное ты наконец-то начнешь жить, а не существовать.

Как полюбить себя:

Теперь самое время перейти к упражнениям, которые помогут полюбить себя:

1. Хвалите себя

Хвалите себя как можно чаще. Хвалите за вкусно приготовленный завтрак, за не выкуренную сигарету, за то, что поднялись по лестнице пешком, а не воспользовались лифтом, за то, что смогли позвонить этому вредному клиенту, за прекрасно проделанную работу… Неприятные моменты пропускайте мимо, не зацикливайтесь на них, зато если есть за что похвалить себя (а такие вещи есть всегда), обязательно сделайте это. Вспоминайте действия, достойные похвалы и снова хвалите себя. Можете выделить себе пять минут перед сном, и в это время вспоминать все хорошее за день и хвалить себя.

2. Дарите себе подарки

Вам грустно, плохое настроение, вы нервничаете, у вас стресс? Подарите себе подарок! Побалуйте себя тем, что вы любите. Это может быть поход в кино, вкусный обед, новая одежда или обувь, чтение интересного сайта, чашка кофе… Просто подумайте: а чего бы вам хотелось? И сделайте себе такой подарок! Только обязательно нужно относиться к этому именно как к подарку. Подумайте о том, что сейчас подарите себе нечто приятное. Мы ведь дарим подарки тем, кого любим? И это доставляет им удовольствие. Так почему же нельзя подарить подарок себе? Ведь себя мы тоже любим, себе тоже нужно доставлять удовольствие.

3. Разговаривайте со своим отражением

Каждый день минут пять-десять уделяйте беседам со своим отражением. Для этого лучше воспользоваться большим зеркалом, в котором вы сможете увидеть свое отражение целиком. Расположитесь перед зеркалом и обратитесь к своему отражению по имени, выберите то обращение, которое вам приятнее всего слышать в свой адрес, ведь вы разговариваете с самим собой. Скажите себе, что вы замечательный человек, говорите все, что вам хотелось бы слышать от окружающих. Говорите только приятные вещи, не критикуйте! Вы ведь не хотите слышать критику в свой адрес, правда?

Делайте это упражнение каждый день на протяжении месяца, и вы увидите положительные результаты. Скорее всего, они появятся даже раньше, буквально через недельку-другую.

Еще один вариант упражнения с зеркалом подойдет для тех, у кого есть комплексы относительно своей фигуры или внешности. Выберите ту часть тела, которая вам больше всего не нравится и из-за которой, по вашему мнению, большинство проблем в вашей жизни. А теперь представьте, что эта часть тела идеальна и начните хвалить ее, говорить комплименты. И делайте это каждый раз, как только видите свое отражение в зеркале, витрине магазина, двери супермаркета. Дома можете говорить вслух, а в людных местах достаточно восхититься собой и этой частью тела мысленно. Улыбнитесь своему отражению.

После выполнения этих упражнений ваша жизнь начнет меняться к лучшему. И это неудивительно, ведь вы начинаете любить себя, а это значит, что и окружающие тоже меняют свое отношение к вам, вы начинаете притягивать позитивные события, ведь ваши мысли постепенно становятся все радостнее.

Любите себя и будьте любимы!

 

источник

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Как полюбить себя советы психолога: что это значит, начать любить и научиться уважать женщине, как стать увереннее, психологические техники

Любовь к окружающему миру доступна лишь людям, которые научились принимать себя, проживая жизнь свободно и без навязанных идеалов. Грубый, страдающий от одиночества человек несчастен внутри, а из-за испытываемой к себе ненависти индивид не может измениться. Как вернуть радость? Как полюбить себя? Советы психолога, методы и причины непринятия себя — все это читайте в статье!

Почему нужно любить себя и свое тело?

Человек, который не испытывает любви к себе, заметен сразу. Он нервный, может постоянно сердиться или грустить. У такого человека можно выделить следующие особенности:

  • неприязнь к людям из-за боязни открыться;
  • для отношений характерна ревность, потому что человек недостаточно удовлетворен собой — он не верит, что его можно полюбить вот таким, с набором плюсов и минусов;
  • зависть;
  • отсутствие гармонии в любой сфере;
  • лень или «жизнь от 3-го лица», когда человек только мечтает об изменениях, не прилагая усилий.

Сложна психология для женщин: полюбить себя им труднее, ведь все чувства постоянно приходится отдавать семье, друзьям, близким. Если девушка не получает любовной энергии от себя, то начинает терять вначале интерес, а потом и смысл жизни.

Любить себя — что это значит? Психология дает много ответов, но все они сводятся к такой мысли: любить себя, значит, уважать, принимать и радовать. Если человек любит себя, а также любим кем-то, то он имеет такие черты:

  • красивый, ухоженный внешний вид;
  • доброта, готовность помочь людям;
  • человек быстро находит общий язык с людьми, причем с большинством завязывается крепкая дружба;
  • риск для любящего себя индивида не так страшен;
  • пагубные привычки практически отсутствуют либо незначительны;
  • налажены отношения, имеется любовная связь или семья;
  • человек развит во многих сферах, он постоянно реализует себя.

Чтобы про вас говорили так же, как в этом списке, то нужно испытывать гордость за себя и свои действия. Ведь психология того, как полюбить себя, строится на принятии недостатков, которые не остановят на пути к цели и мечте.

Почему вы себя не любите: причины негатива

А вы знаете, как полюбить себя? Книги по психологии помогут ответить на этот вопрос. Первым шагом является поиск проблемы, а уже затем ее осознание.

  1. Самооценка, которую убили родители. Некоторые родители излишне поучают своего ребенка, из-за чего он становится закрытым, имеет много страхов, которые перерастают в комплексы. Кажется, будто весь мир против — каждый вас ненавидит, хотя на самом деле это не так. Человек с детства не получает любви, поэтому не может дарить ее людям и себе.
  2. Излишняя опека. Относится к родителям, которые не дают ребенку принимать самостоятельных решений. Любая инициатива малыша ничего не значит, поэтому рождается неуверенность в себе, которая сопровождает человека постоянно.
  3. Презрение со стороны знакомых. В вас постоянно видят изъяны, не проявляя должного уважения. Это могут быть как коллеги или «друзья», так и родственники — близкие люди, которых собственные проблемы заботят больше, чем ваши.
  4. Просчеты, которые совершил сам человек. Люди постоянно ошибаются, что сказывается на их моральном состоянии. У всех бывают неудачные, порой глупые или смешные идеи, но просчеты не являются поводом к самобичеванию!
  5. Стремление к идеалу. У многих есть особый образ — идеальный человек, которым никогда не стать. В таком случае важно помнить одно: каждый человек уникален, он не должен стремиться к какому-то образу, чтобы нравиться окружающим. Кроме того, совершенных образов не бывает. У любого в мире есть изъяны, о которых остальные просто не знают.
  6. Обыденный негатив. Как полюбить себя женщине? Советы психологов не помогают, а в жизни одни проблемы? Самой частой причиной являются постоянные неудачи, смутное будущее, пустота впереди. Каждый раз, когда человек срывается и не достигает намеченной цели, он все больше и больше ненавидит себя.

Все это приводит сначала к непринятию, осуждению себя и своего тела, а потом к ненависти. Полюбить себя — психология тонкая и сложная, но если вы будете знать причину нелюбви к себе, то решение удастся найти легче и быстрее.

Любовь к себе: что это такое, этапы формирования

Любовь к себе — это положительное отношение к внешности, особенностям тела. Это принятие всех ошибок, совершенных на протяжении жизни. Это способность отпускать ненужных людей и открываться новым. Это понимание о будущем и смысле жизни.

Любовь формируется в несколько этапов. Все начинается с детства, когда ребенок пребывает в окружении тепла. Его хвалят родители, прививая любовь к себе с помощью красивых слов.

Дальше человек растет, увеличивается важность принятых им решений, сделанных поступков. Они могут оказаться как удачными, так и нет, но если есть рядом люди, которые смогут поддержать и помочь, то человек не отчаивается.

Если человек работает над собой, пробует снова и снова, то он любит себя, а значит, готов дарить любовь окружающим. Вот так происходит зарождение и распространение этого чувства.

Почему любовь к себе и эгоизм — 2 разных понятия?

Как научиться любить себя? Психология советует обозначить различия между этими понятиями. Некоторым кажется, что любовь к своему телу, внешности и характеру является примером эгоизма.

На самом деле любовь — это самореализация, при которой вы не забываете о близких, разделяя с ними и проблемы, и удачи. Эгоизм — это зацикленность на собственных желаниях, отрицание других людей и их интересов. Эгоист не любит себя, а ищет выгоду, не замечая других людей.

Психология: как полюбить себя и быть уверенной?

Если вы обладаете низкой самооценкой, боитесь открыться людям или совершить ошибку, то самое время научиться любить себя. Для этого следуйте простым правилам из списка, распределив их на 1-2 месяца. Вы и сами не заметите, как быстро изменитесь:

  1. Улыбайтесь перед зеркалом каждый день! Если улыбаться не хочется, то зажмите между зубами карандаш для работы мимических мышц. Так вы внушите мозгу, что улыбаетесь, а яркая эмоция появится сама собой!
  2. Вместо недостатков, поищите плюсы. Может, вы красиво смеетесь или танцуете.
  3. Научитесь составлять план на день. Это поможет узнать, как быстро вы двигаетесь к своей цели (двигаетесь ли вообще), а также подвести итоги дня;
  4. Попробуйте доделать то, что давно забросили. Не дочитали книгу, которая пылится на полке? Начните ее заново!
  5. Как любить себя? Психология может вам помочь: сходите на тренинг по мотивации. Это нужно, для того чтобы увидеть, что проблемы есть не только у вас.
  6. Пора бы подумать над изменением имиджа! Следите за своей внешностью, не бойтесь экспериментировать! Современное общество толерантно, так что вас не осудят.
  7. Порадуйте тело массажем, а мышцы — походом в спортзал!
  8. Один день в неделю, когда вы больше все времени проводите дома, ходите голышом. Это поможет избавиться от комплексов, связанных с внешностью. Кроме того, вы быстрее привыкните к своему телу.
  9. Поймите, что принимая комплименты, вы не показываете себя слабым человеком. Не все люди желают вам добра, но и не все зла, поэтому нужно научиться благодарить людей за приятные слова в свой адрес.
  10. Все совершают ошибки, но некоторые делают соответствующие выводы, а другие остаются на месте. Не ругайте себя, лучше выпишите несколько советов на будущее.
  11. Как же полюбить себя? Психологическая техника точно поможет! Для этого начните следить за своей речью, стараясь вкладывать в нее как можно меньше негатива и обидных слов. Вы и не заметите, как изменится общий лексикон всего лишь за несколько дней.
  12. Не стоит обсуждать свои недостатки с друзьями. Либо найдите человека, которому вы точно доверяете, либо фиксируйте мысли в личный дневник. Некоторые слова псевдодрузья могут обернуть против вас.
  13. Ищите вдохновение и мотивацию в творчестве. Для этого рисуйте, посещаете спектакли, смотрите фильмы. Возможно, поведение некоторых героев пойдет на заметку!
  14. Не бойтесь знакомиться с людьми. Большинство из них будут рады узнать вас поближе, лишь малая часть попытается отвергнуть.
  15. Перестаньте себя с кем-то сравнивать! Помните, что вы должны идти к своей цели, а не искать плюсы и минусы в конкурентах.
  16. Забудьте о своем идеале. Представьте, что человека, которого вы считали привлекательным и умным больше не существует. Ставя других людей на выдуманный пьедестал, вы понижаете свой моральный статус.
  17. Старайтесь больше общаться. Когда вы в уютной компании, то о недостатках как-то и не думается.

Распределите данные советы на несколько дней. Ваша главная задача — начать, после чего продолжать. Чтобы полюбить себя, психология говорит о постоянстве, поэтому не забывайте ежедневно напоминать о главной цели — позитивном мышлении.

Как полюбить себя и быть уверенной в себе? Психология имеет одну хорошую технику, которая поможет держать позитивный настрой. Если вам кажется, что ничего не меняется, то прибегните к «аффирмации» или самовнушению в словах. Проговаривайте такой текст перед зеркалом:

«Я чувствую себя хорошо, потому что спокоен и нахожусь в равновесии. Я принимаю и себя, и людей со всеми недостатками, привычками и мнениями. Я могу преодолеть любую неприятность, решить проблему.

Для меня не существует обиды и ошибок. Я чувствую энергию, которую дают мои способности. В жизни все хорошо и так будет всегда!»

Всего лишь несколько правильных слов помогут успокоиться и продолжить. Говорите данный текст вслух, старайтесь делать это перед зеркалом. Не забывайте улыбаться!

Как стать уверенней и полюбить себя: советы психолога

Чаще всего психологи советуют прислушаться к 5 золотым правилам:

  1. Ухаживать за собой, за здоровьем и внешним видом.
  2. Как полюбить себя? Совет психолога — найти хобби, любое занятие, которое вам интересно. Что-то, что обрадует даже в грустном состоянии.
  3. Не опускайте руки в трудностях. Даже когда очень тяжело думайте об итоге — о том, что будет при решении всех проблем. Сработает самовнушение, которое отлично поможет не сдаваться!
  4. Не полагайтесь на других. Решайте проблемы своими силами, потому что другие люди могут вас подвести.
  5. Не забывайте заниматься спортом. Бег, плавание, фитнес — это отличный способ собрать мысли воедино, либо расслабиться, отдавшись спорту.

А как полюбить себя женщине после 50 лет? Совет психологов — попробовать что-то новое. Может, вы уже давно мечтаете написать книгу или сняться в кино.

Как полюбить себя: книги по психологии и советы из них

Литература — отличный вариант познать себя. Информацию об отношении индивидуума к своему телу и душе можно найти в специальных книгах. Так вы сможете проанализировать полученную информацию, выбрав важные пункты.

  • Автор Энн Ламотт и ее книга «Маленькие победы»;
  • Автор Элис Мьюир и ее произведение «Уверенность в себе»;
  • Автор Лабковский Михаил со своей книгой «Полюбите себя с любой внешностью»;
  • Автор Луиза Хей и ее «Альбом целительных аффирмаций»;
  • Литвак Михаил и его нашумевшая книга «Если хочешь быть счастливым».

Во всех этих произведениях говорится о том, как полюбить себя. Психологическая техника из книг универсальна, поэтому ей может воспользоваться и подросток, и взрослый человек.

Как начать любить себя? Советы психолога из книги Дейла Карнеги «Как перестать беспокоиться и начать жить»

Это произведение имеет много ценных советов, которые помогут вам начать жизнь с самого начала, опустив прошлые ошибки и трудности.

Автор, которая является психологом, предлагает поступить так: запереть на замок все, что вас волнует. Нужно отгородиться от негативных мыслей стальным забором. Перестаньте изводить себя из-за какой-то проблемы, потому что назад уже ничего не вернешь!

Не все имеет хороший конец, поэтому представьте 2 исхода: положительный, при котором проблема будет решена, а также отрицательный. Если человек сможет смириться с проигрышем, то ему станет намного легче! Девушка рекомендует следующее:

  1. Нельзя преувеличивать проблемы. Какими бы значимыми они ни были, для мира все это ничтожно мало. Самое страшное — смерть, все остальное можно решить.
  2. Если вы волнуетесь по поводу внешности, уровня интеллектуального развития, то просто чем-то займитесь! Чем скорее найдется дело по душе, тем проще будет успокоиться.
  3. От вредных привычек избавиться сложно, но все же нужно. Девушка рекомендует заменить их на полезные. Например, вместо употребления алкоголя пристраститься к натуральному соку.

Автор книги «Как перестать беспокоиться и начать жить» точно подмечает, что чаще всего неприязнью к себе страдают чувствительные и ранимые люди. Для таких характерны неприятные мысли, которые сопровождают на протяжении всей жизни. Девушка советует переключиться с себя на другого человека. Понаблюдать за сверстниками, друзьями и научиться жить так же весело, как и они!

Как научиться себя любить и уважать? Психология — это именно та наука, которая вам поможет. Любящий себя человек принимает все недостатки своего тела, окружающего мира. Он учится видеть хорошее впереди, не замечает преград и не останавливается перед проблемой. Просто попробуйте сделать также!

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

10 способов продолжить обучение как взрослый

Конечно, большинство из нас хотят быть умными, разносторонними, информированными людьми с интересным мнением и способностью вести взрослый разговор. Но иногда это сложно, когда в ваши дни в основном приходится менять подгузники, пользоваться линией автобуса или конференц-связями.

Когда учишься в школе, легко узнавать что-то новое — на самом деле, тебя засыпают этим. Но если вы окопаетесь в окопах постшкольной взрослой жизни, легко перейти в режим выживания.Ваш мозг может превратиться в кашу без упражнений.

Я, , хочу, чтобы учился всю жизнь, и я хочу вырастить детей, которые чувствуют то же самое. Это означает, что, чтобы преуспеть как хорошо информированный человек, мне нужно искать учебные ресурсы для себя, даже когда я воспитываю детей и веду бизнес.

Вот несколько вещей, которые мне помогли.

1. Прочтите.

Возьмите за привычку всегда читать что-нибудь . Невозможно прочитать все, что доступно, поэтому составьте список «чтобы вас прочитали».Только в Соединенных Штатах ежедневно издается 3000 книг, и вы можете найти книгу на любую вообразимую тему.

Не ждите, пока ваши дети подрастут, вы выспитесь или у вас будет больше времени — всегда будет что-то еще. Начните с цели — всего несколько страниц в день.

Библиотеки делают чтение доступным, как и магазины подержанных книг. Огромный выбор аудиокниг Audible

также упрощает прослушивание аудиокниг во время выполнения поручений и тренировок (а этот обеспечивает качество чтения ).

2. Качество чтения.

«Через пять лет вы станете тем же человеком, что и сегодня, за исключением книг, которые вы читаете, и людей, которых вы встречаетесь». — Чарльз Джонс

Конечно, вы можете читать все, что угодно, но , почему ? При таком большом количестве вариантов нет причин тратить свой мозг на болтовню вроде журналов сплетен, плохо написанных романов или глупых книг по саморазвитию.

Я сторонник легкого чтения в определенные сезоны, но даже в этом случае есть тысячи блестяще написанных романов и качественных журналов, из которых можно выбирать.

Преследуйте свои интересы, но напрягайте мозг и пробуйте новое. Исторические биографии, научная литература, которая бросает вызов вашему мышлению, и классика — отличные отправные точки.

3. Когда вы и наслаждаетесь экранным временем, сделайте его качественным.

Мне нравится хороший фильм или выпивка, и я могу весь день смотреть, как готовит Ина Гартен.

Я просто хочу убедиться, что:

1. Мой телевизор выключен гораздо чаще, чем включен, и это

2. Когда идет , я смотрю что-то интересное.

Не тратьте зря свой драгоценный мозг и время на просмотр болтовни. Это золотой век телевидения, дружище! Выберите несколько шоу, которые вам нравятся, и включите экран только для них. Затем займитесь чем-нибудь другим.

4. Окружите себя единомышленниками.

«Через пять лет вы станете тем же человеком, что и сегодня, за исключением книг, которые вы читаете, и людей, которых вы встречаетесь». — Чарльз Джонс

Люди, с которыми вы дружите, оказывают огромное влияние на ваше отношение к делу.Друзья побуждают вас заниматься хорошими делами? Интересуются ли они также окружающим миром?

Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на сплетни или разговоры о вещах, которые просто не имеют значения. Найдите друзей, которые поддерживают ваше желание тренировать свой мозг, потому что они тоже хотят того же.

5. Но будьте рядом с людьми, отличными от вас.

Легко получить туннельное зрение, если вы окружите себя только людьми с одинаковым происхождением, географией или жизненным этапом.Выйдите из своей зоны комфорта и подружитесь с людьми, которых вы меньше всего ожидаете. Вы будете удивлены, узнав много нового.

Познакомьтесь со своим пожилым соседом. Будьте дружелюбны с человеком с акцентом рядом с вами. Если вы христианин, разве у вас есть только друзья-христиане? Будьте активны и встречайтесь со своими соседями и узнавайте о жизни с их точки зрения. Вам будет брошен вызов.

6. Будьте в курсе новостей.

Не засыпайте себя круглосуточным новостным циклом, потому что вы будете подавлены и подавлены.Но , остаются на связи с 101 основным мировым событием, даже если вы находитесь на стадии маленького ребенка или очень заняты работой.

7. Составьте список.

Если у вас есть несколько свободных минут, может быть сложно вспомнить те вещи, о которых вы хотите узнать, прочитать или попробовать. Дети в постели, кухня чистая, и… что я собирался делать? Я не могу вспомнить.

Обдумывая идеи, записывайте их. Ведите постоянный список книг, которые вы хотите прочитать, подкастов, которые хотите послушать, или хобби, которое вы хотите попробовать.Затем почаще обращайтесь к своему списку. Держите его где-нибудь на видном месте, например, в своем пулевом журнале, на холодильнике или в телефоне.

8. Запишитесь на онлайн-курс.

Я имею в виду, они везде (собственно говоря, вот моя). Если вы хотите каким-то образом улучшить свою жизнь, готов поспорить, что в Интернете есть курс, на котором вы можете узнать об этом.

Помимо моих собственных классов и уроков нескольких друзей, мне больше всего нравились Skillshare, и они часто предлагают первый месяц неограниченных занятий бесплатно.

9. Скажите детям: «Я не знаю».

Когда ваши дети спрашивают вас о чем-то, а вы действительно не знаете ответа, признайте это, а затем вместе найдите ответ. Поищите в Интернете, зайдите в свою библиотеку, посетите музей или напишите письмо кому-нибудь, кто может знать.

Вы покажете своим детям, что вы не знаете всего, но тем не менее, некоторые вещи стоит того, чтобы их изучить. К тому же, когда вы учитесь вместе, это весело.

10.Просто сделайте что-нибудь.

Когда дело доходит до , попытка — хорошее начало. Обратитесь к своему списку и просматривайте один новый подкаст в неделю. Попробуйте неожиданную книгу из библиотеки и держите ее на прикроватной тумбочке — дайте ей несколько глав и затем решите, хотите ли вы продолжать.

Попытайтесь найти ответ на одну обновку в день. Если найдешь — круто. Если это удовлетворило ваше любопытство, продолжайте. Но если вы копнете глубже и найдете более интересные вопросы, возможно, вы уже на пути к тому, чтобы добавить в свою жизнь новый интерес.

Никогда не прекращайте учиться. Подавайте хороший пример своим детям. И тренируйте свой мозг.

Все, что учителя должны знать об эффективном преподавании словарного запаса

«Размер словарного запаса является удобным показателем целого ряда образовательных достижений и способностей — не только навыков чтения, письма, аудирования и говорения, но и общих знаний в области науки, истории и искусства».

Богатство слов Э.Д. Хирш-младший

Словарь

— это то, что мы продолжаем изучать и развивать на протяжении всей нашей жизни — это неограниченный навык . Хотя некоторая лексика приобретается неявно в ходе повседневного общения, важно учить более сложную и техническую лексику явно. Мы не можем полагаться на судьбу, осмос и открытость, чтобы учащиеся выучили более 50 000 слов, которые им необходимы, чтобы добиться успеха в школе и за ее пределами.

Кроме того, словарный запас становится все более важным в мире цифровой зависимости.Автозамена может иметь шанс выявить неправильное написание, но нельзя полагаться на нее, чтобы выбрать слово с правильным значением.

Обучающая лексика — это примерно контекстных и повторений — то, что им нужно знать о словах, которые они используют, и использовать их несколько раз.

Но прежде чем мы перейдем к этому, вот некоторые ключевые вещи, которые мы должны понять, чтобы научить лексике:

Три уровня словарного запаса

За последние два десятилетия было признано, что существует три широких уровня словарного запаса.Знание этих уровней имеет решающее значение для помощи учителям в выборе правильных слов для явного преподавания в своих классах — с первого дня до последнего.

Уровень 1

Это базовые слова повседневного языка — часто встречающиеся слова. Имея около 8000 семейств слов в Уровне 1, включая такие слова, как «собака», «хорошо», «телефон» и «счастливый», эти слова, как правило, не требуют явного обучения для большинства студентов. Тем не менее, требуется подробное обучение, чтобы максимально использовать этот уровень словарного запаса, особенно для омофонов и слов с более чем одним значением.

Уровень 2

слов уровня 2 — это слова, необходимые для понимания и выражения сложных идей в академическом контексте. Уровень 2 включает такие слова, как «сформулировать», «специфичность», «калибровать» и «гипотеза». Эти слова полезны для разных тем и предметных областей, и их эффективное использование может отражать зрелое понимание академического языка.

Уровень 3

Слова уровня 3 используются не часто и обычно зарезервированы для определенных тем или предметов — таких слов, как «орфография», «морфология» и «этимология» в области лингвистики или «равнобедренный», «окружность» и «квант». для мира математики и физики.Некоторые из этих слов могут также существовать как слово Уровня 1 или 2, но имеют конкретное использование и назначение как слово Уровня 2, например «заменить», «сходство» и «выражение» в математическом контексте. Эти слова необходимо преподавать в явном виде в контексте их значения и назначения в конкретной учебной единице.

Загрузите бесплатный редактируемый план урока по лексике

Развитие словарного запаса к возрасту

Коммуникативные способности учащихся, включая их словарный запас, могут сильно различаться.Однако есть определенные этапы, которых мы можем ожидать от детей, прежде чем они пойдут в формальную школу:

  • 12 месяцев: 2 слова плюс мама / мама и папа (или эквивалент на других языках, кроме английского)
  • 18 месяцев: 10-50 слов
  • 2 года: 300 слов
  • 5 лет: 450 слов
  • 3 года: 1000 слов
  • 4 года: 2000 слов
  • 5 лет: 5000 плюс слова

Раннее овладение языком — важная платформа для будущего обучения.Существует огромное количество свидетельств того, что недостаточное развитие словарного запаса в раннем возрасте является сильным маркером постоянных трудностей во всех аспектах обучения.

В школьные годы объем словарного запаса должен расти быстрыми темпами, чтобы подготовить учащихся к повседневному, а также академическому общению. Ожидается, что к 17 годам ученики будут знать от 36 000 до 136 000 слов.

Так что же позволяет некоторым ученикам выучить на 100 000 слов больше, чем их сверстники?

Обучающий словарь

Эффективное обучение словарю в рамках 6M Learning Framework включает возможности для мотивации, моделирования, овладения, увеличения и поддержания словарного запаса с осмысленной обратной связью, определяющей последовательность обучения.

Мотивируйте

Студенты должны понимать преимущества обширного словарного запаса. Как и при любом обучении, некоторые ученики могут быть любопытными от природы, в то время как других нужно будет уговорить принять участие в этом путешествии. Вот несколько советов и инструментов для повышения мотивации:

  • Найдите время, чтобы продемонстрировать ценность обширного словарного запаса
  • Сделайте изучение слов неотъемлемой частью школьной культуры
  • Создайте среду, насыщенную словами
  • Найдите каламбуры, шутки и другие комедийные приемы, чтобы привлечь внимание к изучению слов, особенно тех, которые с юмором меняют несколько значений
  • Назовите слово недели, чтобы использовать его творчески в работе на этой неделе

Модель

При явном подходе к обучению словарному запасу учителя должны моделировать навыки и понимание, необходимые для развития обширных словарных знаний.

Осторожно произнесите слово. Произношение имеет решающее значение для того, чтобы студенты могли установить тесную связь между письменной и устной речами. Используйте слоги, чтобы помочь сформулировать каждую часть слова.

Напишите слово. Между орфографией и лексикой существует сильная корреляция. Чтобы позволить учащимся получить доступ к своему словарю как в пассивном, так и в активном контексте, они должны быть готовы к написанию нового словарного запаса.

Дайте удобное для учащихся определение .Краткий характер словарей означает, что для их интерпретации требуется значительный словарный запас. Простое предоставление студентам доступа к словарям и тезаурусам не обязательно даст им информацию, необходимую для понимания значения слова. Дайте определение, которое будет значимым для учащихся, их опыта и имеющегося словарного запаса.

Приведите несколько значимых примеров . Используйте это слово в предложениях и контекстах, значимых для учащихся.Но не останавливайтесь на одном! Приведите широкий спектр примеров, чтобы каждый мог понять это слово и понять его.

Попросите примеров студентов . Может быть полезно, чтобы учащиеся попытались сформулировать свои собственные примеры этого слова в контексте. Включая это в этап явного обучения, есть возможности прояснить понимание, когда слова имеют множественных значений , и справиться с любыми неправильными представлениями .

Мастер

Предоставить учащимся возможность овладеть новым словарным запасом в контексте посредством слушания, высказывания, чтения и письма.

Слова — лучший способ их запомнить. Следующие методы могут помочь учащимся закрепить свой словарный запас:

Покажите учащимся, как узнавать новые слова

Лучший способ помочь учащимся запомнить и запомнить новые слова, которые они вводят, — это связать их с объектом в реальном мире. Картинки и карточки — это хорошо, но предметы из реального мира еще лучше. Это может быть затруднительно с более абстрактными словами, но если уделить больше времени и размышлений, использованный образ или объект, а также ваше объяснение его помогут научить студентов понимать.

Усилить их запомнить новые слова

После того, как слово было введено, мы хотим, чтобы учащиеся увидели его еще как минимум 10 раз, чтобы оно прижилось. Такие упражнения, как «заполните пробел» и «словесное бинго», помогают учащимся установить прочную связь между введенными словами.

Попросите их использовать новые слова

После того, как были введены новые слова, учащиеся готовы найти способы, которыми они могут использовать эти слова для придания значения. Такие упражнения, как использование слова в предложении, интеллект-карты, заполнение пробелов (без вариантов), развивают у учащихся использование слов как инструментов для смысла и общения.

Графические органайзеры

Простой графический органайзер может быть эффективным методом, помогающим учащимся овладеть знаниями новых слов.

Увеличить

Увеличьте понимание словарного запаса через среду, богатую словами. Создайте класс, в котором ценятся слова. Обеспечьте постоянные возможности для глубокого изучения слов.

  1. Исследуйте происхождение слов
    Исследуйте этимологию слов и помогите студентам установить связи внутри слов и между ними.Понимание общих частей слова помогает учащимся улавливать значения даже слов, с которыми они раньше не сталкивались. Создавайте семейства слов на основе определенной этимологической особенности. Например, найдите слова, в написании которых есть «аква» или «гидра / о» — оба относятся к воде. Предскажите значения этих слов на основе их меньших частей.
  1. Объясните коннотацию слова
    Это взаимосвязь между словом и чувствами к нему, положительными, нейтральными или отрицательными.Понимание того, как можно интерпретировать слова, позволяет учащимся использовать их с большей точностью. Попробуйте составить шкалу слов . Поместите слово на одном конце шкалы и слово с противоположным значением или силой на другом. Например, если учащиеся изо всех сил пытаются использовать слова вместо «сказал», поместите слово «шепотом» в нижнюю часть и «ниже» в верхнем. Учащиеся вместе составляют шкалу, ища синонимы, такие как «кричать», «вопить», «умолять», «интонировать» и помещая их в соответствующие точки шкалы.
  1. Объяснение, где и когда это слово используется или не используется
    Это может быть что угодно: от формальности слова до его датировки. Вы можете использовать «туалет» дома, «туалет» в общественных местах или «уборную» на балу мэра, и «бал» будет устаревшим. Это помогает учащимся понять, как слова могут заставить людей звучать . Попробуйте продемонстрировать это, написав неуместно неформальный текст, чтобы подчеркнуть важность выбора слов. Как вариант, напишите слишком формальный текст, чтобы передать простое и дружелюбное сообщение.
  1. Построение отношений от слов к другим словам
    Вот как учащиеся понимают, какие слова имеют одинаковое, сходное, противоположное или родственное значение. Использование слов, синонимов, антонимов и слов или понятий, которые строятся на словах, помогает им развивать свои лексические запасы. Выделите время для изучения слов. Предоставьте графические органайзеры, чтобы помочь учащимся проводить сравнения и устанавливать связи.
  1. Показывать, какие слова встречаются вместе
    Это называется «словосочетание» — поэтому мы говорим «увидеть общую картину» вместо «увидеть большую картинку», или 10 яблок меньше, чем 15 яблок, а не меньше.Словосочетание должно происходить в контексте, поэтому совместное чтение — отличный форум для такого рода изучения слов. Но также повеселитесь, используя синонимы для создания «почти, но не совсем» версий хорошо известных высказываний.
  1. Как аффиксы меняют значение
    Большинство слов можно изменить, добавив аффиксы — префиксы перед словом и суффиксы после слова. Но богатый словарный запас можно развить, понимая назначение префиксов и суффиксов и то, как они влияют на часть речи и сообщают значение.Чтобы помочь учащимся разобраться с аффиксами и тем, как они могут изменять значение, выберите «дружественное» корневое слово и изучите все возможные варианты построения слов. Например, слово «социальный» может быть добавлено для создания: социализировать, социальный, асоциальный, антисоциальный, необщительный и т. Д.

Обслуживание

Поддерживать обучения путем повторения практики и повторения.

Есть много отличных игровых идей, которые помогут вам найти творческие способы вернуться к обучению после одного дня, одной недели и одного месяца.

3 бонусных стратегии для обучения лексике

Слово дня

Составьте ежедневный список учащихся, чтобы они могли поделиться с классом новым или необычным словом. Они также могут проявить творческий подход к определению, разыгрывая его, давая синонимы или рисуя на доске в стиле Pictionary.

Творческое письмо

Составьте «слова дня» недели и дайте ученикам задание написать рассказ, в котором их будет как можно больше.Они узнают, как использовать свой новый словарный запас в контексте.

Глоссарий классов

Составьте список незнакомых слов, с которыми класс сталкивается при чтении текста или изучении темы. Каждый ученик может выбрать слово и создать для него страницу глоссария с определением, руководством по произношению, примером предложения, мнемоникой (помощь в запоминании) и изображением, которое суммирует его значение. [/ Fusion_text] [fusion_text]

Проблемы обучения лексике

Явное обучение лексике часто упускается из виду в обычном классе.

Многие учителя считают, что словарный запас можно освоить без целевого обучения. Другие учителя не знают о необходимости явного обучения лексике. Некоторым не хватает подготовки или понимания задействованных навыков. А некоторые просто подавлены конкурирующими голосами об образовательных приоритетах.

В мире, где информация всегда доступна, некоторые учителя просто предоставляют доступ к ресурсам, которые учащиеся могут использовать для самостоятельного пополнения своего словарного запаса, таким как словари, тезаурусы и онлайн-инструменты.

И хотя конечная цель — автономные и независимые учащиеся, учащиеся, которые уже борются с ограниченным словарным запасом, нуждаются в значительной поддержке и подробном обучении для эффективного использования этих инструментов.

Сложность английского языка состоит из омофонов, омографов, многозначных слов (слов с множеством значений), а также путаницы в повседневных словах, используемых в идиоматическом и образном контекстах.

Учителям важно поддерживать учащихся в приобретении растущего словарного запаса.Но для этого они сами должны обладать богатым словарным запасом и глубоким пониманием богатства и ценности слов.

Источники

Три уровня развития словарного запаса — ASCD.org

Разработка концепции и словарный запас — Education Victoria

Категории Чтение, стратегии обучения

Как выучить язык дома (даже если вы очень ленивы)

Есть ли у вас надежды и мечты свободно говорить на каком-либо языке, но вам лень учить?

Я тоже.

Но что, если бы я сказал вам, что ваша лень не только не ограничение, но и может помочь вам в изучении языков?

Прочтите (если вас это беспокоит), чтобы узнать, почему ленивый способ часто является лучшим, и изучите 7 способов, которыми вы можете использовать свою лень, чтобы эффективно выучить язык дома.

Ленивые люди находят способы делать что-то лучше

Если вы были строителем в конце 19 века, жизнь была тяжелой. Долгие часы. Дерьмовая плата. Мало внимания к здоровью и безопасности.Если бы вам действительно не повезло, это могло бы стоить вам жизни: 5 человек погибли при строительстве Эмпайр-стейт-билдинг и 27 погибли, работая на Бруклинском мосту.

Профессиональный вред: в конце 19 века работа строителя была тяжелой работой с высоким уровнем смертности.

Какие качества требовались строителям для выполнения такой ответственной и опасной работы?

Упорство? Усердие? Выносливость?

Нет.

В 1868 году молодой строитель по имени Фрэнк Гилбрет начал наблюдать за коллегами, чтобы понять, почему одни каменщики были более эффективными, чем другие, когда он сделал удивительное открытие.

Лучшие строители — это не те, кто старался изо всех сил. Люди, у которых Гилбрет учился больше всего, были ленивыми.

Укладка кирпичей требует повторения одних и тех же движений снова и снова: чем меньше движений, тем лучше. В попытке сэкономить энергию «ленивые» строители нашли способ укладывать кирпичи с минимальным количеством движений. Короче говоря, они нашли более эффективные способы выполнить свою работу.

Но какое отношение ленивые каменщики имеют к изучению языка?

Что ж, вдохновленный своими ленивыми коллегами, Гилбрет стал пионером в области «исследования движения», метода, который оптимизирует рабочие системы и до сих пор используется во многих областях для повышения производительности.Вы знаете того человека в операционных, который передает хирургу скальпели и вытирает лоб? Гилбрету пришла в голову эта идея.

Нанять кого-нибудь, чтобы он передавал вам вещи с расстояния 20 сантиметров и вытирал пот со лба? Нет ничего более ленивого, чем это. Тем не менее, это помогает хирургам работать более эффективно и, вероятно, спасает жизни в процессе.

В нижней строке? Ленивый путь обычно самый умный.

На протяжении многих лет идеи Гилбрета приписывались Биллу Гейтсу (что, хотя и неверно, но делает более приятным мотивационный плакат, который можно повесить в вашем офисе).

Как выучить язык дома (даже если вы очень ленивы)

Если ваша школа похожа на мою, у вас может быть некоторый опыт изучения языков с использованием подхода «старайся усерднее». Страница за страницей с упражнениями по грамматике, длинными словарными списками, упражнениями на аудирование на стационарные или другие мучительно скучные темы. А если после всех этих усилий ты все еще не можешь говорить на языке? Что ж, тебе стоит постараться.

Но что, если есть способ выучить язык лучше? Более ленивый способ выучить язык дома с меньшими усилиями?

Способ учиться, занимаясь тем, что вам действительно нравится? Способ учиться, смеясь с носителями языка? Способ учиться, не снимая пижамы?

Есть.

Не поймите меня неправильно, языки требуют времени и усилий, от этого никуда не деться. Дело не в праздности.

Речь идет о поиске эффективных способов обучения, чтобы вы перестали тратить время и силы на то, что не работает. Чтобы помочь вам найти их, я составил список из 7 ленивых (но очень эффективных) способов выучить язык дома.

Вам помогут:

⁃ Лучше говорить на языке, меньше учиться.
⁃ Пойдите против «традиционных» методов изучения языка, чтобы добиться лучших результатов.
⁃ Свободно говорите на языке, сидя в нижнем белье и попивая пиво

Ленивый способ выучить язык дома №1: не учи (много)

Многие люди пытаются выучить язык путем «обучения». Они очень стараются запомнить правила грамматики и словарный запас в надежде, что однажды все части соберутся вместе, и они волшебным образом начнут говорить на языке.

Извините, но языки так не работают.

Пытаться говорить на языке, выполняя грамматические упражнения, все равно, что пытаться испечь хлеб, читая поваренные книги.Конечно, вы получите несколько советов, но никогда не научитесь печь, если не захотите пачкать руки.

Языки — это нечто вроде обучения на практике. Лучший способ научиться говорить, понимать, читать и писать на языке — это практиковаться в разговорной речи, аудировании, чтении и письме. Это не означает, что вам никогда не следует изучать грамматику или лексику. Это помогает понять, как работает язык. Но если вы посвятите этому непропорционально много времени, это будет вас сдерживать.

С вы будете учить язык намного быстрее.

Итак, если вы новичок, вам может быть интересно, как начать использовать язык, который вы еще не знаете. Если вы учитесь полностью с нуля, хороший учебник поможет вам освоить основы. Но избегайте тех, которые учат множеству грамматических правил, не показывая вам, как их использовать в реальной жизни. Лучшие учебники — это те, которые дают вам много примеров разговоров и вводят грамматику в кусочках, таких как Assimil.

Как можно скорее постарайтесь познакомиться с языком, который используется в реальной жизни. Если ваш уровень ниже, вы можете начать с чтения книг, упрощенных для вашего уровня (называемых оцененными читателями). Ищите те, которые сопровождаются звуком, чтобы вы могли одновременно работать над своим прослушиванием.

Еще один отличный способ — слушать подкасты с упрощенной, замедленной речью и расшифровками, такие как Медленный немецкий, Медленный китайский, Новости в Медленных подкастах или Серия кофе-брейков.

Duolingo также только что добавила потрясающую новую бета-функцию под названием «Истории»: забавные простые сказки для учащихся с интерактивными переводами и мини-викторинами на понимание. На данный момент он только на испанском и португальском языках, но следите за появлением других языков в ближайшее время.

Ленивый способ выучить язык дома # 2: сидеть в нижнем белье

Далее вам нужно попрактиковаться в говорении. К счастью, теперь вы можете сделать это в Skype, поэтому вам нужно одеться только по пояс.

человека MRW спрашивают меня, готов ли я к собеседованию по скайпу.

Лучшее место для занятий онлайн-разговором — italki. Здесь вы можете заказать индивидуальные уроки разговорной речи с прекрасными репетиторами-носителями языка — так называемыми репетиторами сообщества — менее чем за 10 долларов в час. Если вы хотите попробовать, вы можете получить купон на 10 долларов после того, как забронируете свой первый урок здесь: Нажмите здесь, чтобы найти репетитора на italki и получить скидку 10 долларов.

Когда вы покупаете по этой ссылке, я также получаю скидку 10 долларов на мои уроки языка на italki, что помогает мне экономить деньги и писать статьи, подобные той, которую вы сейчас читаете, gracias!

Если вам нравится идея, но вы не знаете, с чего начать, посмотрите этот пост:

italki: как выучить язык с онлайн-репетитором

В качестве альтернативы, если вы предпочитаете бесплатный вариант, вы также можете использовать italki, чтобы найти людей, изучающих ваш родной язык, и установить языковой обмен.Один из рисков языкового обмена заключается в том, что английский становится языком по умолчанию, и они в конечном итоге тратят ваше время на практику своего английского. Чтобы это сработало, обязательно установите четкие границы для разговоров на каждом языке (например, 30 минут на английском и 30 минут на испанском) и строго придерживайтесь их.

Или, если вы чувствуете себя достаточно храбрым, чтобы надеть штаны, вы можете найти партнера по обмену языком из плоти и крови, который живет рядом с вами, с помощью разговора или тандема. Вы даже можете договориться о встрече в пабе и объединить две мои большие любви: языки и пиво.

Важно отметить, что сделайте своим приоритетом поиск репетиторов и партнеров по языковому обмену, с которыми вам действительно нравится проводить время (если они сексуальные, даже лучше). Сесть и пообщаться один на один в течение 60 минут с кем-то, с кем вы не общаетесь, может оказаться настоящей рутиной. Но как только вы найдете людей, с которыми хорошо ладите, легко научиться говорить.

Мотивировать себя практиковать немецкий стало намного проще, когда я нашел красивого репетитора по разговорной речи.

Ленивый способ выучить язык дома №3: ​​не пытайся слишком сильно

Замечательно выйти из зоны комфорта, именно здесь и происходит обучение.Но вы не чувствуете, что должны заходить слишком далеко.

Если вы разочарованы скоростью слушания, слишком большим количеством новых слов или сложной грамматикой, это, вероятно, знак того, что вы зашли слишком далеко. Слишком много усилий — не лучший способ учиться по ряду причин:

1. Когда новой информации слишком много, трудно ее усвоить.
2. Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваш разум менее восприимчив к обучению.
3. Если вам нужно постоянно останавливаться и искать новые слова, это очень быстро надоедает.
4. Трудно поддерживать такие усилия в долгосрочной перспективе (для изучения языка важна последовательность).
5. Расстраиваться — не весело, поэтому вы с большей вероятностью сдадитесь.

Нацельтесь на золотую середину чуть выше вашего текущего уровня, где вы сталкиваетесь с новыми словами, но все же можете понять общую суть того, что говорится.

Чтобы узнать больше о том, как получить правильный уровень, ознакомьтесь с этим постом: 11 самых простых языков для изучения (и как сделать любой язык простым)

Ленивый способ выучить язык дома # 4: не тратьте время на изучение бессмысленных вещей

Смышленые ленивые изучающие язык знают, что не могут выучить все сразу, поэтому они уделяют первостепенное внимание словам и фразам, которые они извлекут с максимальной пользой.Точные слова и фразы будут зависеть от языка, который вы изучаете, и ситуаций, в которых вы, вероятно, окажетесь, но, как правило, частые разговорные фразы, такие как «я бы хотел», «возможно» или «я думаю так что »более полезны, чем« комнаты в моем доме »или« предметы в моем пенале ».

Ленивый способ выучить язык дома №5: Не полагайтесь на силу воли.

Если вы пытались выучить язык и в прошлом терпели неудачу, вы можете подумать, что это потому, что у вас недостаточно силы воли.

Это правда, нет. Но никто другой тоже. Вот почему большинство людей, которые пытаются выучить язык (или делать что-то подобное, например, похудеть или научиться играть на музыкальном инструменте), начинают с энтузиазмом, а через несколько недель выдыхаются.

Посмотрите внимательнее на людей, которым удалось выучить язык, и вы увидите, что именно им удалось выработать привычку. Как только вы приобретете привычку изучать язык, вам не придется так много бороться, чтобы найти время или силы.Просто сделай это.

Как лучше всего выработать языковую привычку?

Конечно, ленивый путь!

У нас есть естественная тенденция сопротивляться переменам, поэтому большие усилия обычно не длятся долго. Главное — делать изменения настолько небольшими, что они почти незаметны. Начните с крохотной цели, например, выучите язык за 5 минут, а затем увеличивайте ее постепенно, например, по 1 минуте каждый день. К концу месяца у вас будет до 30 минут в день и вы будете уверенно изучать этот язык.

Ленивый способ выучить язык дома # 6: делайте то, что вам нравится

Кто самые ленивые люди на свете?

Стоунеры, конечно.

В университете я знал парня, который был настолько ленив, что носил одну и ту же одежду каждый день и ел макароны прямо со сковороды, поэтому ему не приходилось мыть тарелку. Тем не менее, когда дело дошло до его любимого занятия — курения марихуаны, он пошел на все, чтобы купить нужный сорт по разумной цене, и с удовольствием прошел весь путь до другого конца города, чтобы его забрать.

Лень относительна: у большинства людей достаточно энергии для того, что им нравится делать. Когда вы действительно хотите чем-то заняться, будь то обкуривание, поедание сыра или просмотр фильмов Диснея на иностранном языке, начать работу несложно.

Даже стоунеры могут мотивировать себя делать то, что им нравится.

Главное — найти способы выучить язык дома, который вам нравится, чтобы вам не приходилось так много бороться с собой.

Лучший способ сделать это — выработать привычку читать, смотреть и слушать то, что вам нравится, на языке, который вы изучаете: аудиокниги, YouTube, Netflix, газеты, мыльные оперы, хип-хоп, фильмы Диснея, документальные фильмы, романы. , реалити-шоу, кулинарные программы, блоги о моде, спортивные газеты, world of warcraft… все, что делает это за вас.Чем ближе вы к тому, что вам нравится делать на родном языке, тем лучше.

Или, если вы на более низком уровне, и такие ресурсы слишком сложны для понимания, начните с забавных вещей, предназначенных для изучающих язык, таких как подкасты, руководства YouTube, оцененные читатели или истории duolingo.

YouTube — отличное место для изучающих иностранные языки, так как здесь часто бывают субтитры. Чтобы максимально использовать субтитры для изучения языка, читайте субтитры на том языке, который вы изучаете, и используйте только английские, чтобы проверить свое понимание.Вы также можете использовать YouTube, чтобы замедлить скорость, что поможет вам сосредоточиться на деталях того, что они говорят (а также заставить говорящего звучать так, как будто они отбили несколько текилы перед тем, как пойти на камеру).

Иди домой на YouTube, ты пьян. YouTube отлично подходит для изучения языков, так как вы можете замедлить речь в меню настроек, чтобы понимать, что говорится. Это также заставляет динамик звучать так, как будто их слишком много.

Супер-инструмент для чтения в Интернете — это расширение для Chrome от Google Translate.Он превращает любой веб-сайт в интерактивный словарь, поэтому вы можете нажать на незнакомое слово и получить перевод на свой родной язык. Это позволяет очень легко читать веб-сайты на изучаемом языке, не отвлекаясь от непрерывного поиска новых слов.

Чтобы найти какие-то сайты, которые вам нравятся, выполните быстрый поиск в Google, выбрав язык, который вы изучаете + жанр, который вам нравится (например, испанские газеты или французские блоги о моде), и вы найдете хороший список. Или же, если вам лень, можно начать с Buzzfeed на вашем целевом языке.

С помощью надстройки Google Translate Chrome вы можете превратить любую веб-страницу в интерактивный словарь.

Чтобы узнать больше о приятных способах изучения языка, просмотрите этот список: 32 забавных способа выучить язык (которые действительно работают).

Ленивый способ выучить язык дома # 7: Измените свое окружение

Ленивые изучающие язык знают, что если им придется полагаться на собственную инициативу, чтобы выучить язык, это, вероятно, не получится. Смышленые ленивые изучающие язык обходят эту проблему, внося изменения в свою среду, так что они взаимодействуют с языком весь день, не требуя особых усилий.Вот несколько хитрых способов интегрировать изучение языка в свое окружение:

• Измените язык в Facebook / Twitter / телефоне на целевой язык (но помните, как изменить его обратно!)
• Измените свою домашнюю страницу на веб-сайт на целевом языке.
• Возьмите наушники и слушайте язык как можно больше: по дороге на работу, приготовление еды, мытье туалета…
• Говорите с собой (или своими домашними животными) на языке, который вы изучаете.

Помните, изучение языка не происходит с помощью больших, спорадических усилий.Все дело в деталях. Найдите время, чтобы подумать, как бы вы могли интегрировать изучаемый язык в повседневную жизнь. И самое главное, сделайте это.

Эти маленькие действия при ежедневном повторении дадут большие результаты.

Краткое руководство: как выучить язык дома (ленивый способ)

# 1: Не изучайте (много) Грамматика полезна, но не делайте ее основной задачей. Постарайтесь как можно больше познакомиться с реальным языком, читая и слушая.
# 2: Практикуйтесь в разговоре как можно больше Закажите уроки разговорной речи по Skype или устройте беседу. Найдите собеседников, с которыми вам нравится проводить время.
№ 3: не пытайтесь слишком сильно Стремитесь найти золотую середину чуть выше вашего уровня, где вы встречаете новые слова, но при этом можете уловить суть сказанного.
№ 4: Не тратьте время на бессмысленные вещи Обычные разговорные фразы, такие как «Я не знаю» или «Думаю, да», более полезны, чем такие фразы, как «комнаты в моем доме» или «вещи в моем пенале»
# 5: Формируйте привычки Не полагайтесь на силу воли.Выработайте привычку изучать язык, начиная с 5 минут в день и постепенно увеличивая время.
# 6: Делайте то, что вам нравится Найдите для чтения или прослушивания то, что вам нравится. Чем ближе вы к тому, что вам нравится делать на родном языке, тем лучше.
# 7: Измените свое окружение Найдите хитрые способы интегрировать изучение языка в свою повседневную жизнь, изменив язык своего Facebook или послушав подкасты по дороге на работу.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *