27.09.2021

Как избавиться от комплексов и стать уверенной в себе: 9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Содержание

9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Содержание статьи

Комплексы мешают жить и чувствовать себя свободно. Мысли о том, что в себе что-то не так угнетают, заставляют впадать в депрессии. Мнение других людей стоит на первом месте, соответственно, восприятие себя самого становится искаженным, чаще всего отрицательным. Всё кроется в собственной голове. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе человеком.

Комплексы — что это?

Комплексы – это вытесняемые из сознания в подсознание образы и мысли, касающихся в первую очередь качеств характера личности.

Проявляются комплексы в виде всяких навязчивых мыслей, неосознанных страхов, стремлений и желаний. Они вызывают негативные эмоции, которые начинают омрачать существование.

Порой любому может казаться, что он хуже других и ничего не умеет делать. Что он не имеет право на счастье и удовольствие. В результате подобное поведение может вызвать психические отклонения и расстройства. Конечно же, комплексы представляют собой некую опасность. Но избавиться от них вполне по силам любому человеку. Хотя в отдельных случаях необходима консультация психотерапевта.

Как возникают комплексы?

Большинство комплексов возникают в детстве. Наблюдая за детьми школьного возраста уже с уверенностью можно сказать, у кого есть комплексы. Анализируя их поведение, общение со сверстниками, наличие друзей, уверенность в действиях.

Очень часто родители и учителя неправильно оценивают ребенка, сворачивая на скромность и отсутствия активности. Причина может быть скрыта глубже, и у ребенка есть проблема, которая его тревожит, но он стесняется о ней говорить.

Основные комплексы в детском возрасте:

  1. Полнота.
  2. Рыжий цвет волос.
  3. Проблемы со зрением, что требует использование очков.
  4. Отсутствие одного из родителей.
  5. Кривые зубы.
  6. Плохое материальное положение семьи.
  7. Немодная одежда.

Если по какой – то причине детские комплексы не были устранены, они могут проявиться уже во взрослом возрасте. К чему это может привести?

  1. Неспособность создания семьи.
  2. Сексуальная неудовлетворенность.
  3. Отсутствие уверенности в себе.
  4. Нежелание в саморазвитии и достижении успеха.
  5. Уверенность в постоянных неудачах.
  6. Отсутствие друзей и достаточного общения.
  7. Самоизоляция.

Такие люди ведут пассивный образ жизни. Многие продолжая жить с родителями, бояться что-то изменить, принять какое – либо решение, в обществе не выделяются, носят неприметную одежду. На работе занимают низкие должности, полное отсутствие инициативы с их стороны в любых вопросах. Подавленность с детства приводит к тому, что эти люди остаются одиноки либо их жизнь складывается неблагополучно.

Как побороть комплексы и стать уверенным

Надеется на то, что комплексы исчезнут сами собой весьма опрометчиво. Для борьбы с ними нужно предпринимать конкретные шаги:

Найти корень своих комплексов

За каждым комплексом тянется шлейф негативного опыта. Трудное детство или постоянная критика окружающих, а также проблемы на работе или в личной жизни. Всё это вполне типичные причины, которые способны зарождать комплексы.

Найти причину своих психологических проблем и разобраться в том, почему они возникли это уже полдела. Одна из главных причин возникновения комплексов – низкая самооценка, неуверенность. Полюбите себя и все комплексы исчезнут.

Трезвость ситуации

Нужно понимать, что идеальных людей в мире не бывает. У каждого есть сильные и слабые стороны. Необходимо осознать, что у других тоже есть недостатки. Это является ключевым моментом в преодолении своих собственных комплексов.

Избавление от страха

Важным шагом в преодолении собственных комплексов является умение побороть страх. А именно, страх перед общественным мнением. Надо понимать, что никто никому ничего не должен. Каждый проживают свою жизнь, самое главное нравиться самому себе.

Если научиться относиться ко всему проще, то и жизнь заметно станет легче. Умение не обращать внимание на мнение окружающих очень важно для счастливой жизни.

Вера в себя

Если не верить в себя самого, этого не сделает никто другой. Нужно просто внушить себе, что всё реально и достижимо, что нет ничего невозможного. Главное иметь желание к действию и веру в себя. Не надо думать что кто-то лучше. Вера в себя и свои действия – лучшее оружие.

Не забывать о достоинствах

Люди, зацикливаясь на своих недостатках, вовсе забывают о своих индивидуальных достоинствах. Стоит задуматься о собственных хороших качествах, нежели плохих. Элементарно, можно обратиться к своим родным и близким, которые с легкостью назовут множество достоинств.

Не сравнивать себя с другими

Не стоит себя сравнивать с кем бы то ни было. Совершенно неважно кто это будет хороший друг или звезда эстрады. У других людей также есть свои скрытые проблемы. Нужно всегда стремиться приобретать собственный жизненный опыт, а не жить чужой жизнью.

Не бояться совершать ошибки

В любом случае придется набить собственные шишки на своем жизненном пути и от этого никуда не деться. Просто необходимо относиться к себе проще и с юмором. Не стоит бояться показаться глупым или смешным человеком.

Любить жизнь

Любить жизнь – главный залог счастья. Просто надо осознать, насколько прекрасна жизнь, осознать свою неповторимую индивидуальность. В мире больше не найдется точно такого же человека, все абсолютно разные.

Жизнь коротка, и в ней явно нет времени на уныние, грусть и печать. Надо просто научиться принимать себя, улыбаться людям и самому себе, а самое главное – любить себя. Ведь если не любить себя, чего уж ждать от других?

Начать действие

Наконец, необходимо начать активно действовать. Это поможет обрести уверенность и навсегда избавится от комплексов.

Нельзя похудеть не начав ходить в спортзал, или отрастить здоровые длинные волосы не начав вести правильный уход за ними. Нужно совершенствоваться, ставить цели и идти к ним, ради же себя самого.


7 способов, как избавиться от комплексов

Содержание статьи

Большое количество психологических комплексов приобретается в детстве. Ребенок не способен фильтровать всю поступившую информацию, поэтому весь негатив он воспринимает на свой счёт. Также есть приобретённые комплексы, когда человек поддаётся чужому мнению. У него появляются проблемы, связанные с разными аспектами жизни, с восприятием самого себя. Он становится уязвимым и неуверенным. Комплексы проявляются по-разному, в зависимости от ситуации. Иногда это перетекает в серьезные последствия: депрессия, нервный срыв, агрессия. Поговорим сегодня о том, как избавиться от комплексов. На эту тему есть еще одна статья на нашем сайте: 9 советов, как побороть комплексы и стать уверенным в себе.

Что такое комплексы?

Комплекс — мысленное искажение человека представлений о самом себе, чаще всего зарождающееся в детстве в результате негативной оценки окружающих ребенка, которая сохраняется в подсознании человека.

Впервые этот термин был упомянут в 1895 в работе И. Брайера и З. Фрейда “Исследование стилей” и определялся, как совокупность идей, мыслей, воспоминаний, оставшихся частично вне контроля сознания.

Само понятие “комплекс” было введено в психоанализ Карлом Густавом Юнгом.

Юнг считал, что комплексы могут появляться вследствие психотравмирующих ситуаций. Травмы отпечатываются в подсознании человека и потом проявляются в виде телесных и поведенческих реакций.

Фрейд считал, что любой комплекс, не является патологией личности, а является проявлением здорового формирования индивидуальности.

Виды комплексов

Все комплексы можно разделить на физические (внешние данные человека) и психические (умонастроение).

Физические

Они затрагивают физические данные человека, его внешность и особенности тела. Например, вес, параметры, рост, телосложение, нос, уши, глаза, волосы.

Психические

Воздействуют на умственную и душевную сферы, предубеждения. Как пример, можно взять комплекс вины, положение жертвы, неуверенность в себе и так далее.

Существуют следующие признаки, свидетельствующие о наличии комплекса у человека:

  • Чувство неловкости, потрясения;
  • Иррациональное поведение;
  • Психоэмоциональное напряжение;
  • Физическая скованность.

2 варианта проявления комплексов

  • Осознаваемые (объект комплекса осознан)
  • Неосознаваемые (объект комплекса не осознан).

Согласно модели Пола Д.Маклина мозг человека можно поделить на три части:

  1. R-комплекс, рептильный мозг или мозг действий;
  2. Лимбическая система или эмоциональный мозг;
  3. Неокортекс.

Рептильный мозг проявляется в стремлении человека всем обладать, инстинкте размножения, агрессии, борьбе за власть. Здесь зарождаются примитивные комплексы.

Лимбическая система отвечает за регуляцию вегетативной нервной системы, моторики внутренних органов, обоняние, управление эмоциями и поведением. Здесь возникают комплексы недоверия, боязни проявить себя.

Неокортекс фиксирует поступающую информацию. Здесь фиксируются все осознаваемые комплексы.

Комплекс неполноценности

Человек с комплексом неполноценности склонен к излишней самокритике, негативному восприятию себя как личности и самоуничижению.

Человек полностью уверен, что окружающие его люди более красивые, умные, имею хорошую фигуру, развитую мускулатуру, у них хорошие пропорции тела. Ему кажется, что его не за что хвалить и любить. Человек, у которого есть данный комплекс, может быть подвержен чужим манипуляциям, давлению со стороны других людей. Он зациклен на себе, постоянно критикует себя и чувствует свою неуверенность, находясь среди других. Человек настроен на то, что его будут упрекать и унижать.

Признаки комплекса неполноценности
  • Неуверенность в себе. Человек боится действовать. Он не понимает, какие действия следует предпринять для достижения результата. Он считает себя недостаточно умным и талантливым, не верит в собственные силы.
  • Постоянное напряжение. Из-за неуверенности в себе человек не может справиться с ситуацией, считает, что не может изменить что-то самостоятельно. Это приводит к дополнительным переживаниям, унынию, эмоциональному опустошению.
  • Повышенная самокритика. Человек постоянно ищет в себе недостатки и не замечает достоинств. Ему представляется, что он хуже других. Постепенно он зацикливается на своих переживаниях и перестает замечать то хорошее и интересное, что происходит с ним и вокруг него.
  • Принижение своих достоинств. Не видя своих сильных сторон, человек заранее настраивает себя на проигрыш. Он уверен, что у него ничего не получится. Такой человек ожидает лишь одобрения и поддержки со стороны окружающих и, чтобы их получить, отказывается от своих потребностей и стремлений.

Комплекс превосходства

Здесь всё наоборот относительно комплекса неполноценности. Человек с комплексом превосходства наоборот проявляет себя внешне высокомерно и доминирует над людьми.

Человек считает себя лучше других, что он превосходит окружающих физически, умственно. Такие люди смотрят на других свысока. Они отличаются манерой речи, преподносят слова с высокомерным видом. У людей с комплексом превосходства завышенное чувство собственной важности. Их восприятие себя не соответствует реальности, скорее их мечтам. Такие люди всегда опрятно выглядят и ведут себя порядочно, но ни за что не упустят возможности поставить другого человека на место, указав, что он не дотягивает до положенного уровня. Это защитная реакция чувства неполноценности.

3 причины возникновения комплексов

Альфред Адлер считал, что комплексы зарождаются в детстве и являются следствием особенностей воспитания.

Все причины можно разделить по физическому и социальному фактору, то есть они имеют соответствующее начало:

Внешность

Все люди разные, и испытывают по этому поводу противоречивые чувства. Кто-то толще, а другой – худее, выше-ниже, красивее и не очень и т.д. Тем не менее, это все субъективно и относительно. Каждая внешность индивидуальна и по-своему прекрасна и уникальна. Однако люди привыкли себя сравнивать с другими, и на этой почве создавать комплексы.

От таких проблем нужно избавиться обязательно, иначе человек начнет думать, что он не будет достоин чего-то хорошего, пока не похудеет.

Комплексы на физической почве, обычно, родом из детства, когда люди начинают только развиваться и меняться.

Социальные факторы

Часто случается, так, что человеку приходится жить с навязанным мнением о самом себе. Это происходит как раз из-за того, что человек – существо социальное. Систематические оскорбления, унижения, избиения – все это образует комплексы, низкую самооценку, могут даже довести до суицида.

Еще одна социальная причина – чрезмерная родительская опека. Если ребенок сильно опекается, он растет без тяги к самостоятельности. Может развиться комплекс и страх появления своей семьи. На душе становится очень одиноко.

Медийные факторы

Киноиндустрия, программы, передачи – весь продукт телевидения демонстрирует аудитории безупречных людей по всем признакам – красоты, успеха и власти. Эти стереотипы также могут стать причиной личных комплексов.

7 способов, как избавиться от комплексов

Рекомендуется предпринять все необходимые шаги в борьбе с комплексами:

Найдите причины

Первым делом нужно понять первоисточник своих проблем. Он, чаще всего, находится внутри самого человека. Например, кому-то кажется, что любовь все никак не приходит из-за недостаточной красоты, другому – что над смеются за спиной и т.п. Ключевое слово – «кажется».

Неуверенность в себе, низкая самооценка и подозрительность – эти качества становятся прекрасной почвой, на которой впоследствии вырастают комплексы. Самый действенный способ борьбы с комплексами – менять самого себя!

Примите недостатки

Следующий шаг – признаться самому себе в личных недостатках. Никто из людей не может быть идеальным. Только есть личности, которые не делают постоянный акцент на своих недостатках. Не стоит демонстрировать всем и каждому свою неуверенность или слабость. От этого комплексов может стать еще больше.

Не бойтесь чужого мнения

Нужно перестать испытывать страх перед чужим мнением. Лучше относиться ко всему проще – не бояться показаться смешным, глупым или сделать ошибку. Никто не может быть совершенным. Если перестать обдумывать все время, что могут подумать окружающие, и перестать стараться им понравиться, весь груз комплексов просто исчезнет. Читайте статью на нашем сайте как перестать зависеть от чужого мнения.

Верьте в себя

Нет ничего невозможного для того, кто хочет добиться своей цели. Если у кого-то получилось, почему у другого – не должно? Все будет прекрасно – главное убрать из лексикона слова: «не могу» или «не получится».

Работайте над собой

После психологических осознаний действительности и всякого рода упражнений, необходимо приступить к активным действиям.

Если комплекс возник на основе лишнего веса, пора отправиться в спортзал. А, если есть трудности в общении, нужно попытаться их устранить. Постановка цели и ее достижение не только уничтожает комплексы, но и приносит удовлетворение.

Недостатки и достоинства

Если чувство неполноценности никак не уходит, поможет такое упражнение: взять чистый лист бумаги, хорошо подумать, и написать на нем честно свои недостатки и достоинства. При этом важно не опираться на мнение других людей. Оно часто ошибочно. Нужно прислушаться к себе. После этого упражнения станет видно, что все эти комплексы – просто смешно.

Полюбите себя

И последний, не менее важный совет – любовь и улыбка. Нужно полюбить свою жизнь, взять ее в свои руки. Никто не имеет права унижать другого человека словами или действиями. Поэтому придется дать достойный отпор. Кстати, человек, который привык оскорблять, теряется от улыбки в ответ или спокойного взгляда. Себя нужно вести с достоинством. А люди, которые унижают чужое достоинство, своего, обычно, не имеют.

//youtu.be/qXhFuUL_AVw

Как воспитать ребенка без комплексов?

Человек, у которого было трудное детство, хочет дать своим детям лучшее воспитание, чем то, которое обрёл он от своих родителей. Однако, с появлением собственных детей он с ужасом замечает, что действует по схемам, которые применяли его отец или мать. Что поможет? Только осознанное обучение и сознательное самовоспитание.

Советы родителям

Комплексы у детей появляются с двух лет, когда родители ожидают от ребёнка соответствия их ожиданиям, но не учитывают возрастных особенностей. Часто, требования к малышу слишком высоки и неадекватны. Особенно сильно у детей появляются комплексы в шесть-семь лет, когда они начинают ходить в школу, а также в подростковый период.

  • Комплексы родителей формируют подобные у своих детей:
  • Наиболее распространен комплекс недовольства своей внешностью: голосом, ростом, частями тела;
  • Если вы заметили признаки возникновения у малыша комплекса – лучше всего сразу обратиться к психологу.

Поступки родителей по отношению к детям, которые являются причиной возникновения комплексов: насмешка, критика, оскорбления, неверие в силы ребенка.

Есть комплексы, которые возникают исключительно во время обучения в школе: комплексы отличника, двоечника, пассивного наблюдателя, белой вороны.

Так или иначе, все комплексы имеют отношение к искажённой самооценке. Для воспитания здорового человека в семье должна быть атмосфера доверия, поддержки и одобрения. Личность должна знать, что её любят и принимают такой, какая есть. Даже если не всё делает идеально и не соответствует чьим-то ожиданиям. Достижения в школе и внешней деятельности не должны быть критерием любви к вашему ребёнку.

Резюмируем

7 пунктов, как избавиться от комплексов:

  1. Определите, какие у вас комплексы, с какой травмой они связаны. Что Вам больше всего мешает прямо сейчас?
  2. Ведите дневник. Пропишите свои сильные стороны. Какие из них уже есть, а какие хотите развить?
  3. Научитесь не сравнивать себя с окружающими. Ваша жизнь – это Ваша жизнь.
  4. Не ждите одобрения. Что сделаете – то будет сделано. Чего не сделаете – того и не будет.
  5. Посещайте тренинги, читайте книги по теме, которая вас тревожит – это поможет в вашем развитии и преобразовании. Это может стать источником само исцеления и вдохновения.
  6. Общайтесь со здоровыми и успешными людьми, учитесь у них, помогайте им. Так вы сможете увидеть и перенять новые, более здоровые схемы поведения.
  7. Обучайтесь, занимайтесь своим делом, развивайтесь как личность. Осознанно формируйте свой характер. Ставьте себе цели, добровольно решайте свои вопросы.

Также борьбе с комплексами поможет правильное питание, физическая нагрузка, отказ от вредных привычек и, как следствие, повышение самооценки человека.

Более глубокая проработка комплексов возможна с помощью техник НЛП, например, таблицы субмодальностей или 6-ти шагового рефрейминга.

При необходимости своевременно обратиться к психологу или психотерапевту.

Заключение

Борьба с комплексами – дело не такое тяжелое, как может показаться на первый взгляд. Главное – осознать и принять себя и окружающих такими, какие есть. Уважение и доверие – оплот любых взаимоотношений.


как справиться, преодолеть неуверенность — борьба со стереотипами

Вы замечали, что ваши психологические установки мешают жить нормальной полноценной жизнью? А при большом количестве они накладываются друг на друга, образуя своеобразный блок. Он создает немало проблем, препятствует достижению целей и сильно влияет на самооценку. В статье мы затронем тему в психологии о том, как девушке избавиться от комплексов, стать уверенной и полюбить себя.

как избавиться от комплексовкак избавиться от комплексов

Что это такое, разновидности

Впервые термин ввели в своих работах Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они установили, что подобные блокировки появляются из-за психических травм, полученных чаще всего в детстве. Их причиной становятся события или явления, не заметные на первый взгляд.

Они неразрывно связаны с людьми или воспоминаниями, где человек взаимодействовал с окружающими. Сюда можно отнести мировоззрение и взгляды на действительность, также формирующиеся под влиянием окружения. Но главное отличие убеждений в том, что они находятся на поверхности, то есть на сознательном уровне. Их возможно переосмыслить и видоизменить. Тогда как место комплексам — подсознательное, и как с ними бороться — вопрос не из легких. Они хорошо и глубоко скрыты, поэтому стоит постараться, чтобы найти их первопричину. 

Практически у каждого есть эти блоки. Одни из них обладают настолько мощной энергетикой, что способны испортить жизнь, другие — незначительны, и мы их даже не замечаем. Рассмотрим их разновидности: 

  1. Мужские и женские. Зачастую они носят названия ярких личностей, наиболее им соответствующих. Например, Наполеон или Электра.
  2. Физические. Они связаны с внешним видом или с психологическим аспектом (неудачник, вина и пр.).
  3. Позитивные. Комплекс победителя или героя помогает человеку подняться по карьерной лестнице и стать успешным. Но часто эта группа также считается негативной.

Почему появляется чувство неуверенности

Простыми словами, такие блоки — это негативное представление личности о себе. Представьте, будто вы сами повесили на ногу тяжеленную гирю, мешающую идти наравне с остальными.Прежде чем понять, как справиться с комплексами и перестать быть закомплексованным, нужно осознать, что они отражают внутреннее состояние конкретного индивида, отличающегося от остальных уникальностью. Но так как все мы выросли в более или менее одинаковых условиях, то выделяется группа установок, присущих всем. Например, наиболее распространены чувство вины или трудности во взаимодействии с противоположным полом.

как бороться с комплексамикак бороться с комплексами

Пример формирования

Часто проблема берет начало в детстве. Представим, что в третьем классе в школе учительница поставила нас перед одноклассниками и родителями и решила отчитать за мелкие провинности. В этом деле она постаралась, но, как ей казалось, исключительно из благих целей.

Если вы принимаете вещи близко к сердцу, то возле доски переживете сильнейшие эмоции. Это ощущение зафиксируется на подсознательном уровне и будет преследовать во взрослой жизни.

В случае, если вы ощущаете себя одиноким или брошенным, причиной может быть то, что в детстве вас на длительное время оставляли одних. Чувство ущербности возникает из-за частых унижений в прошлом. 

Этот список можно продолжать долго. Но не думайте, что комплексы возникают исключительно из-за ярких потрясений. Поводом для блоков нередко становятся и услышанные в ваш адрес фразы. «Ну что ты за ребенок? Когда ты уже станешь нормальным?» или «Посмотри на других детей, а ты бестолочь». Неосторожные высказывания взрослых имеют свои негативные последствия. Малыши воспринимают их острее, у них еще нет собственного мнения, а их психика не сформировалась окончательно. Родители для них — авторитет. А если они говорят нам, что нас не любят или с нами все не так, то результат будет плачевный.

Какое влияние оказывают комплексы на жизнь

Подобные установки не дают нам полностью расправить крылья. Они лишают человека свободы, творчества, а это уже отражается на вещах, действительно для него важных.

Дарья МилайДарья Милай

Психолог Дарья Милай

Ведь блоки «включают» одинаковое, неэффективное поведение в тех ситуациях, где они задействованы. Из-за этого мир будто останавливается, ничего не меняется.

К примеру, вы давно хотите начать путешествовать, написать книгу, завести семью, оставить нелюбимую работу и зарабатывать любимым делом. Но как только вы делаете первый шаг, появляется давящее чувство, состояние с конкретными мыслями и образами, сомнения. И вы оставляете попытки меняться.

как побороть комплексыкак побороть комплексы

Нужно ли бороться со своими комплексами

Если блоки мешают жить полной жизнью и совершать то, что хочется, то, безусловно, перебарывать их необходимо. Но ведь есть установки, имеющие и положительный характер. К примеру, психолог Адлер, открывший понятие о неполноценности, считал, что это полезно. Оно заставляет людей самосовершенствоваться и расти. Если личность довольна собой, то о развитии она не задумывается. А значит, никогда не станет лучшей версией себя. Но помните, что избавление — это не конечная цель. Это лишь инструмент, чтобы обрести свободу.

Помощь психолога Дарьи Милай

На моей индивидуальной консультации вы узнаете:

  • как победить свои комплексы, повысить самооценку и избавиться от закомплексованности и стереотипов;
  • о собственных сильных и слабых сторонах, на которые стоит обратить внимание;
  • как полюбить себя и начать жить свободнее.

как перестать комплексоватькак перестать комплексовать

Первые шаги в борьбе с психологическими установками

Прежде чем избавляться от блока, нужно увидеть, в какой момент он начинает «включаться». Если человек не осознает его наличие, то он не станет предпринимать действия для его устранения. А дискомфорт продолжит появляться каждый раз.

Следующий этап — возвращение внимания в тело. Расслабьтесь и начните наблюдать. Вы заметите, что постепенно зажатость в психике начнет уменьшаться. Постарайтесь почувствовать лицо, спину, руки и ноги в отдельности. Глубоко вдохните. Чтобы успокоиться, слегка встряхните ладонями. 

Персональная консультацияПерсональная консультация

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Онлайн консультацияОнлайн консультация

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Остановите поток мыслей. Внутренние диалоги мешают в борьбе с комплексами, так как эмоционально их подпитывают. Перестать рефлексировать — непросто, особенно в запущенном состоянии включенности в блок. Некоторые мыслительные процессы происходят глубоко в подсознательном, и мы можем их не замечать. Поэтому не думайте, что у вас получится сделать это сиюминутно. Потребуется время и многочисленные тренировки.

Дайте имя неприятному чувству. Так вы познакомитесь с собственным травмированным образом. Спросите себя: «Что я сейчас испытываю? Что во мне происходит?». Возможно, за тревогой прячется стыд или вина. А раздражение — это маска для обиды или зависти. Зная «врага» в лицо, легче его победить. Ведь все незнакомое и неизвестное переживается сложнее.

И самое важное — научитесь любить и уважать себя. Необходимо перестать зависеть от чужого мнения и взглядов окружающих. Не стесняйтесь показаться «не таким, как все», не пытайтесь понравиться всем вокруг. Принимайте себя вместе с собственными недостатками и помните, что достоинств у вас больше. И когда вы это сделаете, многие установки уйдут сами.

нужно ли бороться со своими комплексаминужно ли бороться со своими комплексами

7 советов, как перестать комплексовать и преодолеть свои комплексы

Блоки имеют много разновидностей. И к каждому из них требуется индивидуальный подход. Но есть универсальные способы, способные облегчить состояние. О них я и расскажу: 

  1. Первая и самая важная рекомендация — постарайтесь понять, откуда они взялись. Ведь дыма без огня быть не может и, возможно, понадобятся конкретные действия, а не поход к психологу. Например, если вы стесняетесь лишнего веса, то пересмотрите рацион питания или запишитесь в спортзал.
  2. Измените угол обзора на вещи. Не бывает идеальных людей. У личности есть и минусы, и плюсы. Но отличие состоит в том, что одни уделяют внимание достоинствам, а другие — недостаткам. Ищите в себе лучшее, развивайтесь и работайте над отрицательными сторонами.
  3. Еще один совет, как стать свободным от своимих комплексов и бороться с ними, — попоробуйте жить без страха перед окружающими. Не стоит действовать, оглядываясь на общественное мнение (в пределах разумного, конечно). Не бойтесь показаться смешным, отнеситесь к действительности проще и вы увидите — многие установки исчезнут сами.
  4. Сконцентрируйтесь на чувстве уверенности в себе. Стать самоуверенным не так трудно, как кажется. Для отдельного человека способ свой. Одним нужно изменить внешний вид, другим — совершенствоваться в профессиональном или интеллектуальном плане, третьим помогают даже занятия единоборствами.
  5. Проявите активность в избавлении от комплексов. Психологические тренинги не помогут, если не подкреплять их практикой. При наличии блока в общении с незнакомыми людьми — попробуйте подходить к незнакомцам. А если вы считаете себя недостаточно привлекательной — измените прическу или купите новый наряд.
  6. Примите собственные недостатки. Не демонстрируйте окружающим свою слабость, ведь от этого ситуация может ухудшиться.
  7. Полюбите жизнь. Ведь она дается один раз. Радуйтесь каждой минуте и не впадайте в апатию или уныние. Сражение должно быть приятным и не причинять дискомфорта.

Как преодолеть свои комплексы: механизмы

Психологические установки часто носят отрицательный характер. Однако их наличие показывает полноценность индивида. Ведь у людей с нездоровой психикой отсутствует чувство неуверенности из-за нарушения восприятия своей личности. Они не задумываются о чужом мнении или избавлении от дискомфорта. И это не всегда хорошо, ведь преодоление зажатости ведет к саморазвитию. Давайте посмотрим, в каких сферах это может произойти и что в этом случае нужно делать. 

Состояние неполноценности

Его проявление в том, что мы постоянно сравниваем себя с остальными и думаем, что не дотягиваем до них. Самый распространенный вид — зажим из-за внешнего вида. И это неудивительно: телевидение, интернет, улицы города пестрят рекламой с красивыми, «идеальными» людьми. Из-за этого мы начинаем зацикливаться на собственных минусах. Та же ситуация происходит из-за финансового положения.

К разновидности относится и страх глупо выглядеть. Человек постоянно старается себя контролировать, боясь того, что скажут окружающие. Он делает не то, что хочет, а после сожалеет об упущенных моментах и возможностях.

Одна вещь подскажет, как убрать комплексы неуверенности в себе. Люди также боятся выглядеть глупо перед вами, просто об этом не говорят. А вы посмотрите на это с другой стороны: легкостью и весельем вы улучшаете настроение остальным. Делайте маленькие шажки, чтобы перебороть эту боязнь и совершайте поступки, отключив самоконтроль.

как избавиться от комплексов и стать увереннымкак избавиться от комплексов и стать уверенным

Проблемы с противоположным полом: как решить

В эту группу входит случай, когда девушка не начинает отношения из-за страха оказаться преданной или брошенной. Эта боязнь исходит из детства, плохих взаимоотношений с отцом или вовсе из-за их отсутствия. 

Задайте вопрос

Может произойти и обратная ситуация: женщина из хорошей, любящей семьи будет сравнивать всех ухажеров с папой. У кавалеров либо не останется шансов, либо их начнут постоянно критиковать, и они сами сбегут от избранницы.

Трудности возникают и из-за комплекса неполноценности. Человек стесняется своей внешности и боится знакомиться. Или наоборот: пытается доказать превосходство с помощью частой смены партнеров. 

Основной способ избавиться от подобного блока — уладить отношения с отцом. Постараться понять его поведение и простить ему обиды. Здесь поможет душевный, искренний разговор. Но если он невозможен, то сделайте это мысленно.

В случае, если взаимоотношения были хорошими, возможно, причиной был неудачный роман в прошлом. Здесь стоит осознать, что если один мужчина поступил плохо, это не означает, что все вокруг такие.

Боязнь ответственности и как ее преодолеть

Это своеобразный риск. Личность боится быть ответственной за то, что происходит с ней в жизни. Но при этом испытывает возмущение, что окружающие — плохие, а она хорошая.

Научным языком, человек находится в режиме защиты. Бездействие — комфортное для него существование, а в провалах легко обвинить других. 

Победить в себе эти комплексы возможно, осознав, что за то, что случается, отвечаете исключительно вы. Вы отказываетесь от любимой работы или занятия, потому что боитесь неудач. Терапия такая: не стесняйтесь проявлять инициативу. Предлагайте конструктивные идеи, возьмитесь за интересный проект. Даже если он кажется слишком сложным — вы справитесь.

борьба с комплексамиборьба с комплексами

Чувство вины и борьба с ним

Проявляется в том, что индивиду трудно отказать в помощи, так как он чувствует себя виноватым. Это приводит к тому, что знакомые используют его в корыстных целях. А он, обливаясь потом, выполняет порученные ему задачи, стараясь компенсировать причиненный им ущерб, хотя его и вовсе не было. 

Главное правило, как быть без этих комплексов, — научиться говорить «Нет». Не нужно соглашаться на просьбы, если выполнять их не хотите. И это не является проявлением неуважения. Если есть действительно веские причины не идти навстречу, вас поймут и не станут держать обиду.

Страх высказывания собственного мнения

Начало установки следует искать в детстве. Многим детям вбивают в голову, что мальчики не плачут или что неприлично громко смеяться. Дети начинают думать, что нельзя проявлять эмоции на людях. И вырастая, будут до последнего молчать, даже если им некомфортно.

Как научиться не комплексовать? В этом случае поможет только практика. Придется пересиливать себя и говорить, что вам не нравится. Например, в офисе открыли окно, а вам стало холодно. Не стоит терпеть и портить свое здоровье — вежливо попросите его прикрыть.

Боязнь замкнутого или открытого пространства, высоты и темноты

Они больше относятся к фобиям и появляются из-за травмирующих ситуаций. О них вы можете даже не вспомнить, а вот страх все равно остается. К примеру, в детстве ребенок надолго застрял в лифте и теперь испытывает дискомфорт в подобных местах.

Способов, как побороть свои комплексы и закомплексованность, несколько. Можно применить «лобовое столкновение» и выйти из зоны комфорта. При клаустрофобии залезьте в шкаф и просидите там пару часов. Или прыгните с парашютом, если опасаетесь высоты. 

Если такой шаг слишком рискованный — компенсируйте его приятной вещью. Возьмите в шифоньер шоколадку, чтобы темнота не настолько сильно пугала.

как справиться с комплексамикак справиться с комплексами

Зачем бороться с установками

Это необходимо потому, что блоки мешают жить полноценно. Индивид не может делать то, что ему хочется. Он боится высказывать собственное неудовольствие при дискомфорте, знакомиться с новыми людьми или отказываться от просьб, когда они ему не нравятся. 

В психологии тема комплексов и как от них избавиться человеку, занимает довольно большое место. Корни лежат глубоко в подсознании и добраться до них бывает трудно. Но на консультациях Дэми Милай мы вместе найдем первопричину и сделаем вашу жизнь качественнее и приятнее.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как избавиться от комплексов: 10 эффективных способов

Приветствую Вас, друзья!

Каждый из нас хотя бы раз в жизни задумывался о том, как избавиться от комплексов, ведь они мешают нам реализовывать свои желания и жить полноценной жизнью. Из-за них мы отказываемся от многих благ, считая, что недостойны их, и не берёмся за рискованные задачи, боясь, что не справимся. Сегодня мы поговорим о том, как избавиться от комплексов и отказаться от этих бессмысленных ограничений. Для начала разберёмся в природе данного явления.

Что такое комплексы?

Комплекс – это сформировавшийся набор искажений, присутствующих в восприятии человеком самого себя. Термин «комплекс» впервые был использован Зигмундом Фрейдом и его наставником Йозефом Брейером в совместной работе «Исследование стилей» в 1895 году.

Авторы расшифровывают данное понятие как «совокупность мыслей и идей, неподконтрольных или не полностью подконтрольных сознанию человека». Дальнейшая популяризация термина – заслуга Карла Густава Юнга, соратника и последователя Фрейда, тщательно исследовавшего это явление.

Почему появляются комплексы?

Большая часть комплексов зарождается в детстве под влиянием осуждения со стороны взрослых, детских ошибок, разочарований и прочих неприятных событий. Чаще всего появление таких бессознательных установок происходит под влиянием негативного опыта, сопряженного с сильными эмоциями.

Можно выделить 3 основных источника комплексов:

  1. Родители. Порядка 90% комплексов формируются благодаря родителям. Ребёнок чутко воспринимает вещи, которые взрослые считают нормальными или несущественными. Грубость в общении, зависимость, демонстрация силы, эмоциональное и физическое насилие в семье потрясают детей и формируют в них комплексы жертв и мучителей. Ребёнок, осознавая собственное бессилие, накапливает боль и агрессию, постепенно вытесняя дурные воспоминания в бессознательную часть своей психики.
  2. Родственники. Другие члены семьи также вносят существенный вклад в развитие комплексов у ребёнка. Дети очень чувствительны к похвале и осуждению со стороны взрослых. И любая вскользь брошенная фраза может сформировать комплекс, избавиться от которого будет очень сложно.
  3. Социум. В возрасте 12-14 лет для подростка особое значение имеет место, занимаемое им среди друзей. Он нуждается в уважении, пытается быть ярким и заметным. Если же он сталкивается с травлей и другими проявлениями подростковой агрессии, у него формируются трудноискоренимые комплексы. И даже взрослые люди нуждаются в постоянном самоутверждении, а неуместные шутки (например, по поводу фигуры или не особо престижной работы) могут формировать у них новые комплексы.

Как избавиться от комплексов: 10 способов

Поскольку мы не можем сознательно контролировать собственные комплексы, нельзя просто приказать себе не беспокоиться по какому-то поводу. Однако давая себе правильные установки, можно постепенно перестроить свою психику и навсегда избавиться от лишних поводов для переживания. А помогут в этом 10 несложных приёмов. Главное – отнестись к каждому из них предельно серьезно.

Девушка в синем

1. Выясните причину

Комплексы возникают не просто так, а под влиянием конкретных событий – разовых или длящихся. Определив, что именно заставляет вас комплексовать, подумайте, насколько актуальна данная проблема, достойна ли она переживаний и как её решить.

2. Решите или начните решать проблему

Решение проблемы – важнейший этап на пути избавления от комплексов. К примеру, если главная причина переживаний – неидеальная фигура, вы можете пересмотреть собственный рацион и начать бегать по утрам (или по вечерам). Каждый человек способен стать немного лучше в любой важной для него сфере. Подумайте, как вы можете улучшить свою внешность, укрепить здоровье или повысить продуктивность. В борьбе с комплексами даже незначительная деталь, повышающая самооценку, может сыграть существенную роль.

3. Прекратите сравнивать себя с другими

Такую привычку нам прививают школьные учителя и родители, сравнивая нас с более прилежными одноклассниками и прочими сверстниками. Но как избавиться от комплексов взрослому человеку, если всегда будут существовать более успешные люди? Для этого нужно избавиться от данной привычки. Перестаньте сравнивать себя с кем-либо и не позволяйте делать это близким людям.

4. Не бойтесь меняться

Как было отмечено выше, каждому под силу стать немного лучше. Главное – не бояться перемен, если они действительно важны для вас. Давно мечтали сменить прическу? Действуйте! Пересмотрите свой стиль, обновите гардероб. Избавьтесь от привычки опаздывать и срывать сроки по сдаче проектов, перестаньте использовать бранные слова, поработайте над своими манерами. Есть множество направлений, в которых каждый человек способен поменяться, став заметно лучше в собственных глазах и в глазах окружающих.

5. Примите собственные недостатки

Каждый человек наделён определёнными недостатками, поэтому нет смысла стремиться к идеалу. Посмотрите на окружающих: они живут, работают, заводят семьи и воспитывают детей, несмотря на неидеальную внешность, избыточный вес или слишком высокие залысины по краям лба. У каждого из нас есть масса подобных изъянов, делающих нас неидеальными. Но одни люди спокойно с этим живут, а другие переживают из-за каждой мелочи. Просто прекратите думать о собственных неудачах и недостатках как о чем-то существенном, а сосредоточьтесь на действительно важных вещах.

6. Научитесь игнорировать мнение недоброжелателей

Многим людям нравится осуждать и критиковать окружающих (к слову, делать это их заставляют собственные комплексы). Меньше прислушивайтесь к подобной критике. Обращайте внимание, хочет ли человек помочь вам в исправлении ошибки или просто осуждает ваши недостатки. И если верно второе утверждение, просто игнорируйте его мнение.

7. Любите жизнь и людей

Позитивное восприятие окружающей действительности – мощнейшее оружие в борьбе с комплексами. Улыбайтесь, радуйтесь каждому дню, будьте вежливы и учтивы с хорошими людьми, а тех, кто вызывает негативные эмоции, постарайтесь максимально отдалить от себя. Также желательно научиться не отвечать агрессией на агрессию. Ведите себя достойно и не поддавайтесь на провокации.

8. Научитесь говорить «Нет!»

Возможно, данный совет кажется вам «заезженным». Однако умение отказывать – важнейший навык, способный сильно поднять вашу самооценку. Не ищите оправданий, не позволяйте себе испытывать чувство вины. Просто вежливо отказывайтесь всегда, когда нет желания соглашаться.

Читайте также: как научиться говорить «нет»?

9. Научитесь прощать себе ошибки

Не существует в мире людей, которые никогда не оступались, никого не обманывали и не подводили, не ошибались с выбором и не совершали других поступков, о которых потом жалели. Если вас беспокоит ошибка, совершенная в прошлом, воспринимайте её как ценный опыт и пообещайте себе, что она не повторится.

10. Становитесь добрее

Эволюция заложила в нас множество разных моделей поведения по отношению к окружающим. В частности, мы воспринимаем посторонних людей как конкурентов, с которыми мы конкурируем за ресурсы. Но сейчас другие времена, и дефицита ресурсов нет. И это отличный повод быть добрее и щедрее к другим людям, как близким, так и совершенно чужим.

Нужно ли избавляться от комплексов?

Наличие комплексов – это нормальное состояние человеческой психики. Они могут быть позитивными и помогать вам, добавляя уверенности в себе. Негативные комплексы также могут приносить пользу, подстегивая вас и добавляя мотивации.

Но если вы чувствуете, что они давят на вас, сковывают и мешают быть продуктивными – тогда вам обязательно следует запомнить или записать 10 советов о том, как избавиться от комплексов, описанных выше. Даже если не удастся полностью избавиться от них, вы сможете значительно ослабить их влияние на себя и улучшить качество собственной жизни.

Заключение

Комплексы – это распространенное явление. Они свойственны всем людям, но при этом индивидуальны для каждого из нас. Поэтому нет универсального секрета, позволяющего избавиться от комплексов любому человеку. И всё же существует возможность значительно снизить их влияние на собственную жизнь, став более самоуверенной и успешной личностью. Просто регулярно практикуйте советы из данной статьи, и результат не заставит себя ждать!

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себеКомплексы загоняют нас в угол

Комплексы имеют очень большое влияние на нашу самооценку. Они являются фильтром, через которые мы смотрим на мир, они влияют на наши чувства, поведение, ценности, взгляды, одним словом, на нашу позицию в мире. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Чувство неполноценности и вытекающие из этого определенные недостатки, для некоторых, это не только опыт, свойственный дискомфорт, но и разрушительная сила, которая не позволяет реализовать себя с удовлетворением в выполняемых ролях, держит в тисках одиночества и отчуждения. Это страх который не получается преодолеть самостоятельно и таким каким хочется.

Образование комплексов

Комплексы сопровождают нас уже с детства. Сначала в отношении взрослых, которые выше, сильнее, а потом во дворе, и в школе. Когда мы только начинаем выполнять социальные отношения, мы начинаем делиться на тех, кто приспособленные и менее выносливые, те, которые имеют больше игрушек и тех, кто не имеют их много, тех, кто лучше в чтении, и тех, кому дается это хуже…

Комплексы делают нас менее активными, мы отступаем с различных позиций, например, отказываемся от тренировок футбольной команды или встреч с подругами по соседству. Комплексов прибывает в подростковом возрасте намного больше, хотя они не особо серьезные. Эмоции интенсивнее, а поведение и оценка сверстников (в этот период мнение группы сверстников это самое главное) могут сделать комплексы вечными.

Комплексы в общечеловеческом понимании, это темы, касающиеся нас самих, которые формируют дискомфорт, тревожность, стыд, страх.

Как бороться с комплексами?

Природа любит разнообразие, поэтому создала людей с разным ростом, определенными строениями ушей, носа, с лучшими или худшими возможностями интеллектуального развития, языковых способностей или упорства в стремлении к цели. Жизненная ситуация, семья в которой мы растем, место, в котором живем, социальный статус — все это вместе влияет на самооценку и возможное формирование комплексов.

Спорт и комплексыСпорт при комплексах, помогает снизить психологическую нагрузку

В зрелом возрасте мы справляемся с комплексами лучше, чем в период полового созревания. Тем не менее, некоторые бывают очень недовольны собой и полны решимости в стремлении к изменению, рискуют даже собственной жизнью, чтобы избавиться от нежелательной черты. Поддаваясь усилиям системе, чтобы выглядеть по-другому, они не в состоянии нести расходы более чем в меру своих финансовых возможностей, чтобы за счет других нужд, купить продукт, по их мнению, поднимающий социальный статус и дающий чувство удовлетворения.

Если даже лауреаты нобелевской премии и Мисс Мира могут себя в чем-то упрекнуть, то, возможно, стоит быть по отношению друг к другу терпимее. Ведь большой нос или очень низкий рост, не являются единственной информацией, которая нас описывает. Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Стоит критически подойти к любым идеалам, ради которых мы вершим, о которых мечтаем, оценить, насколько они настоящие, реальные, какие расходы нужно будет понести, чтобы их достичь.

9 советов, как уменьшить комплексы

Дыхательная гимнастика при формировании комплексов позволяет не только снять нервное напряжение, но и увеличить поступление кислорода в организм
  1. Сконцентрируйся на своих потребностях, сосредоточьте на том, что Вы хотите реализовать и использовать. Если Ваша потребность не будет реализована, важно, задать себе вопрос, что Вам нужно сейчас, в данный момент, чтобы чувствовать себя лучше.
  2. Постарайтесь описать себя несколькими характеристиками, в различных ситуациях, учитесь думать хорошо о себе. Если Вам трудно найти нужные слова, попросите друга, любимого человека, чтобы сделал это, старайтесь регулярно добавлять что-то от себя и постоянно повышайте свою самооценку.
  3. Не вставляйте другой взгляд на собственную тему. Не знаете, что думает человек, который случайно на тебя посмотрел? Быть может, он просто случайно остановил свой взгляд? Так, что стоит раз и навсегда понять — Вы не знаете, что кто-то о тебе думает, пока этот человек тебе этого не скажет.
  4. Не воспринимайте каждое слово, жеста в свою сторону, как критику. Помните, что каждый смотрит через свои „очки”. У нас разные вкусы и каноны красоты. Сегодня спорно сказать, какие женщины прекрасны: выглядящие как подростки, полные фигуры дамы или похожие на Венеру Милосскую во всей красе.
  5. Расставьте для себя дистанции. Звучит банально, но часто мы забываем, что, к счастью или, к сожалению, никто из нас не центр вселенной. Кандидатов на это звание, наверное, много, но нас более 7 миллиардов, сконцентрированных, как правило, на себе, так что не факт, что „весь пляж смотрит на меня и мой живот”.
  6. Если когда-то, давным-давно, кто-то говорил о тебе что-то неприятное, что так сильно повлияло на ваше видение себя, и ты сейчас это мнение дублируешь? Возможно, пора уже сделать о себе собственное мнение, хватит жить чужими мыслями и видением.
  7. Найти занятие по душе. Запишитесь на танцы, каратэ, йогу, изучение иностранного языка или приготовления пищи. Начинай с нуля, учитесь с другими, обратите внимание на свои свершения, смейтесь с другими, когда что-то не выходит.
  8. Дайте себе установку на то, что достижение результата может занять больше времени. Как правило, достижение цели и введение изменений не удается сразу. Скорее всего, придется принимать усилия во много раз больше чем, кажется.
  9. То, что невозможно изменить, стоит принять как есть.

Вот как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе, можно просто и без помощи специалистов. Однако при отсутствии эффекта самопомощи стоит не затягивать проблему. Комплексы могут значительно осложнять жизнь и стать серьезной проблемой в реализации большинства жизненных планов.

Отличная статья 0

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Практически у каждого человека есть свои комплексы. Обычно они воспринимаются, как определенные черты характера, которые заставляют индивида чувствовать себя неполноценным. На самом деле комплекс следует рассматривать как систему черт характера, мыслей, реакций и прочих проявлений, которые в итоге приводят к снижению самооценки и неуверенности в себе.

Каждый человек хочет чувствовать себя гармоничным, счастливым, довольным и полноценным. Но как оказывается, к этому еще нужно прийти. Обычно люди комплексуют по различным поводам. И все начинается с самого детства, когда и взращиваются все имеющиеся комплексы.

Сложно сказать, что такое комплекс, но легко его ощутить. Комплекс не является чем-то приятным для человека, поэтому многие хотели бы от него избавиться.

Как избавиться от комплексов?

Комплексы обычно формируются не самим читателем интернет-журнала psytheater.com, а его окружением. Сначала комплексы взращивают родители, потом друзья, воспитатели и учителя, напоследок подключаются остальные люди, с которыми человек сталкивается. Чтобы избавиться от комплексов, следует поменять отношение к самому себе. Как это сделать?

избавиться от комплексов

Рассматривайте человека в целом. Другими словами, вы всегда должны помнить, что в том человеке, который вам чем-то нравится, обязательно есть некая черта, которая вам обязательно не понравится. Если вы смотрите на самих себя, это правило тоже действует. Просто вы эту черту сейчас не замечаете по некоторым причинам. Но вы будете ошибаться, если будете кого-то считать лучшим или худшим, поскольку один человек может быть хорошим в одном деле, а другой – в другом.

К примеру, люди обычно сравнивают друг друга: «Вот у Машки такой классный муж: он делает то-то и это. А ты… Вот Игорю так повезло: жена его любит и верна ему. А ты…». Люди видят лишь то хорошее, чего не получают от тех, от кого они ожидают того же самого. Но в то же самое время могут не замечать, что муж Машки может ей грубить, а жена Игоря постоянно его ревнует, чего не делают те люди, которых с ними сравнивают.

Следует понимать, что у всех людей есть свои недостатки и достоинства. И тот человек, который вам чего-то не додает, не является плохим лишь из-за того, что обладает одной отрицательной чертой. Точно так же другой человек не может быть хорошим, что он не обладает этой же самой отрицательной чертой. Рассматривайте людей в комплексе: у них есть разные достоинства и недостатки. Вы можете не ужиться с другим человеком, даже если он будет вам давать то, чего не давал предыдущий партнер, потому что он будет плох в том, что у вас было ранее. Поэтому не считайте своего ближнего самым худшим лишь потому, что у него есть какие-то недостатки, ведь даже у тех людей, с которыми вы их сравниваете, вы тоже можете найти изъяны.

Таким образом, комплексы формируются тогда, когда люди начинают сравнивать конкретного человека с окружающими. Возникают «лучшие» и «худшие». «Худшие» обретают комплексы, поскольку они сами и окружающее общество заостряют внимание на их недостатках. Какое горе, а ведь недостатками обладают все люди, даже «лучшие»!

перейти наверх

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе?

Комплексы формируются, когда вы заостряете внимание на своих недостатках. Этим могут заниматься окружающие люди (например, родители или любимый человек). Чем чаще и больше вы обращаете внимание на то, в чем вы несовершенны, тем меньше энергии и желания у вас возникает на активные действия.

избавиться от комплексов

А ведь именно поступки помогают человеку что-либо достигать и совершенствоваться. Если вы больше думаете о своих недостатках, то теряете уверенность в себе. Вы не способны совершить действия, которые помогут вам достичь успеха, потому что если вы – неудачник, то и не способны сделать что-либо хорошее.

Мысли о своих недостатках делают вас неудачником на поступках. Вы их просто не совершаете, поскольку не верите в собственный успех. Как итог, вы ничего не достигаете, что снова подтверждает факт вашей неудачливости. Как избавиться от комплексов и стать увереннее в себе?

Начните с того, что станете адекватно самих себя оценивать. У вас есть недостатки, мы верим. Но недостатки есть у всех людей, даже у тех, кто их у вас подмечает. Более того, помимо недостатков у вас есть еще и достоинства. Почему вы на них не обращаете внимания? Они у вас точно есть, просто вы забыли их замечать и ценить в себе.

Адекватное отношение к самому себе – это способность видеть свои достоинства и недостатки и спокойно на них реагировать. Не превозносите свои достоинства и недостатки, не делайте свои изъяны достоянием осуждения и критики. Позвольте себе быть несовершенными, ведь именно это делает вас уникальным человеком.

Знайте о своих достоинствах и недостатках. Если не можете с чем-то побороться, то начните просто это в себе принимать. Да, вы в чем-то слабы и неумелы. Примите себя такими. Простыми словами это можно назвать любовью к себе.

Многие люди задаются вопросом: как полюбить себя? Ведь даже жизнь показывает, что без любви к себе невозможно многого добиться и понравиться другим людям. Более того, человек может сталкиваться с такой проблемой, как критика окружающих: как спокойно реагировать на критику других людей в свой адрес? Удивительно, но любовь к себе и спокойная реакция на критику взаимосвязаны. Как именно? Их объединяют недостатки, которые имеются в человеке.

избавиться от комплексов

В каждом имеются такие качества и особенности, которые он считает несовершенными в себе. Те или иные черты и свойства становятся недостатками только потому, что человек сам их таковыми считает. Он начинает замечать за собой слабости, когда видит, что его действия, эмоции и решения не дают того результата, который он хотел бы получить. Но эти свойства не являются недостатками, просто сам человек не умеет использовать данные ему качества и особенности в нужное время и в нужном месте.

Недостатков в человеке нет. Он сам делает из каких-то своих свойств недостатки либо просто не умеет правильно использовать данные ему качества. И это нужно понять, осознать, даже научиться пользоваться своими изъянами так, чтобы они стали достоинствами, из-за чего и полюбить себя.

Самый лучший способ полюбить себя и спокойно относиться к критике других людей – знать свои недостатки и понимать истинные мотивы своих поступков, эмоций, спонтанных действий. Этими мотивами зачастую становятся стопоры, внутренние ограничения и заблуждения, страхи, сомнения, комплексы и т. д.

Не нужно не замечать своих недостатков. Не нужно искать оправдания своим изъянам. Познавайте себя как с хорошей, так и с плохой стороны. Это вам позволит себя полюбить, поскольку вы научитесь себя принимать, понимать причины возникновения тех или иных недостатков. Это позволит спокойно реагировать на критику окружающих, потому что вы сами себя знаете как с хорошей, так и с плохой стороны, поэтому с объективной критикой согласитесь, а необъективную — отбросьте, поскольку другой человек ошибается в своих выводах на счет вас.

избавиться от комплексов

Родителям следует понимать, что именно они становятся причиной развития комплексов у своих детей. Чтобы не понижать самооценку и не взращивать неуверенность в себе, следует перестать ребенка с другими детьми сравнивать, акцентировать внимание на его недостатках, постоянно напоминать о них. Любите своего ребенка, старайтесь развивать в нем лучшие качества, в частности, любовь к себе.

Любому человеку необходимо знать о своих сильных и слабых сторонах. Если хотите, можете с ними бороться, устранять. А можно просто их принять, оставить в себе. Просто не делать трагедии из того, что вы не оказались суперчеловеком.

перейти наверх

Как избавиться от комплекса жертвы?

Распространенным комплексом является комплекс жертвы — человек, который постоянно страдает от внешнего агрессивного воздействия. Ему кажется, что весь мир ополчился против него, хотя на самом деле многим может быть просто все равно на данного человека. Жертва сама притягивает к себе неприятности своим видом или поступками, вынуждая людей агрессивно или любым другим отрицательным образом так себя вести.

избавиться от комплексов

Жертва сама провоцирует своих тиранов на негативное поведение. Если все хорошо, она себя неуютно чувствует, поэтому начинает вести себя так, чтобы вызывать у окружающих негативное поведение. Конечно, жертва начинает жаловаться на злость и агрессивность окружающих людей, вызывая жалость лишь у тех, кто ее плохо знает.

Особенностями жертвы являются:

  1. Неумение радоваться жизни (порой она этой радости лишает всех, кто ее окружает).
  2. Жертвенность – она жертвует собой ради других людей (нередко потом это приводит к тому, что она начинает требовать жертвенной позиции по отношению к себе).
  3. Безответственность – жертва не берет на себя ответственность, всегда и во всем виноваты другие.
  4. Подчинение другим людям – это позволяет жертве не брать на себя ответственности.
  5. Отказ от собственной жизни ради получения жалости со стороны окружающих людей.

Чтобы избавиться от комплекса жертвы, нужно прекратить вести себя соответствующим образом, то есть убрать в себе качества жертвы. Начните брать на себя ответственность, перестаньте жаловаться на окружающих, принимайте свои ошибки и убирайте их, прекратите требовать от мира только хорошего и доброго.

Комплекс жертвы – это требовательность к миру и другим людям, чтобы они вели себя только по-доброму и по-хорошему. В противном случае нередко жертва превращается в «тирана», «пилу» или «назойливого человека», который требует, и заставляет, и даже наказывает за неподчинение.

перейти наверх

Как избавиться от комплекса неполноценности?

Не менее распространенным является комплекс неполноценности. Часто человек сравнивает себя с другими людьми и замечает, какими недостатками он обладает. Привычно человек сравнивает себя с другими для того, чтобы отметить, в чем он плох. Для этого он выбирает таких людей, которые действительно в чем-то преуспели и оказываются лучшими, нежели он.

избавиться от комплексов

Чтобы избавиться от комплекса неполноценности, следует прекратить себя сравнивать с другими людьми. Если захотеть, то всегда можно найти индивидов, которые в чем-то вас превосходят. Но смешной становится ситуация, если вы не обращаете внимания на других людей, которые хуже вас по каким-то параметрам и качествам.

Однобокое восприятие самого себя взращивает в вас комплекс неполноценности. Как избавиться от этого? Начните заниматься своим развитием, перестаньте сравнивать себя с другими людьми, полюбите себя такими, какими вы есть. Несмотря на то, что вы ощущаете свою неполноценность, вы всегда и в любом возрасте были полноценным человеком. Измените отношение к себе! Увидьте свою уникальность и полноценность.

перейти наверх

Как избавиться от комплекса по поводу внешности?

Восприятие собственной внешности начинается с подросткового возраста. Именно в этот период каждый человек начинает критично себя оценивать с позиции того, насколько идеально его тело и насколько он привлекателен. Порой люди застревают в этом состоянии, продолжая нести в себе комплекс по поводу внешности в более взрослые года.

избавиться от комплексов

Комплекс заключается в том, что человек недоволен своей внешностью. Он считает себя слишком худым, толстым, больным, слабым, некрасивым на лицо и т. д. И если проследить, как это происходит, то можно отметить, что здесь снова происходит сравнение. Человек сравнивает свое тело с телами других людей, чаще всего, с топ-моделями, актрисами или актерами. Поскольку индустрия массовой информации всегда преподносит своих артистов в лучшем свете, человеку кажется, что он – урод.

Комплекс по поводу внешности – это желание соответствовать определенным стандартам и неготовность воспринимать свое тело таким, каким оно дано от природы. Есть люди, которые адекватно оценивают свою внешность, замечая, что они слишком поправились или похудели. Можно некоторые недостатки устранить с помощью макияжа или прически. Но порой люди идут на пластические операции, доводя себя о такого состояния, когда они себя уже не преображают, а уродуют.

Комплекс по поводу внешности очень щепетильный. Его устранить можно только с психологом, поскольку человек сам редко может остановиться.

перейти наверх

Итог

Комплексы зачастую бывают разрушительными. Они толкают человека на поступки, которые снова заставляют его видеть за собой недостатки. Комплекс невозможно устранить на физическом уровне. Все комплексы находятся у человека в голове. Именно там нужно проводить «генеральную уборку».

 

задача №1 каждой женщины! — STAFF-ONLINE

Сегодня я хотела бы рассказать Вам о проблеме, с которой сталкивается каждая женщина в жизни. То, что преследует нас и мешает жить свободно и открыто. Комплекс неполноценности — особенность, несущая за собой пагубные последствия. Давайте рассмотрим, когда появилось это определение, откуда у наших комплексов растут «ноги» и какие действенные способы нужно использовать, чтобы от них избавиться раз и навсегда.

Этот термин был создан более сотни лет назад. Альфред Адлер — знаменитый немецкий психоаналитик, впервые сформулировал общепринятое определение и выявил некоторые причины появления комплексов у человека.

Болевая точка, чувство неполноценности и преувеличенное ощущение слабости и неуверенности в своих силах со временем вырастает до размеров огромного комплекса. Человек чувствует себя неудачником, несостоятельным и неинтересным.

Комплекс неполноценности — те неприятные эмоциональные ощущения, которые сформировываются в нашей голове и мешают в жизни. Люди с комплексами неуверенные в себе. Имеют заниженную самооценку и считают себя по уровню ниже других.

Со времени появления определения многие учёные и психологи занимаются изучением человеческих комплексов. Ищут способы борьбы с ними. Существует уже множество техник и методов их искоренения. Давайте рассмотрим некоторые из них.

откуда это во мне

Если Вы считаете, что у Вас есть комплексы, Вы не раз задавали себе вопросы: откуда и почему. Самое правильное мнение — мы не рождаемся с комплексами, их нам прививает общество с раннего детства. Какие-то ситуации и поступки, неудачный опыт и психологические травмы накладывают свой неизгладимый отпечаток в нашем подсознании.

Чтобы лучше разобраться с причиной появления, нужно проанализировать случаи из нашего прошлого. Действеннее всего будет выписать комплексы на лист бумаги и докопаться до истины. Задавайте вопрос “Почему” до тех пор, пока не придёте в своих мыслях к чёткому понятию, отчего Вы так думаете.

Вы считаете, что непривлекательны. Почему Вы так считаете? Вам сказал это какой-то человек, Вы услышали разговор о себе, Вам нравится внешность другой девушки, и Вы считаете себя хуже? Почему?

Сам по себе каждый человек сначала был беспомощным и зависел от других. В детстве все мы не могли обходиться без родителей, не были самостоятельными и не принимали взвешенных решений. Сначала, чувство неполноценности было стимулом и рычагом к исправлению положения. Но в какой-то момент перевесил страх и зародился комплекс. Поэтому Вам теперь необходимо найти его источник.

Анализируйте каждый комплекс, который мешает Вам жить полноценно и ищите причину. Изливая свои мысли на бумаге, можно добиться избавления от некоторых неприятных ощущений. К комплексами посерьёзней и сидящими глубже нужен более детальный подход.

не смотри по сторонам

Помните устоявшиеся фразы родителей: Маша получила 5 в четверти, а ты 3; Лена помогает маме по дому и ходит за продуктами, а ты не хочешь пол помыть; Света книжки читает, а ты мультфильмы смотришь?

В детском саду, школе, университете, на работе все друг друга сравнивают, хотя это огромная ошибка. Каждый человек — уникален и ни на кого непохож. Вы индивидуум, личность, отдельная самостоятельная единица.

  • Прекратите оглядываться на других, проводить параллели и подражать. Будьте собой, такой какой Вы себя ощущаете внутри. Если кто-то может сделать больше, лучше, качественнее, чем Вы — это не значит, что Вы хуже. Не соревнуйтесь и не смотрите по сторонам. Только в тот момент, когда Вы перестанете участвовать в гонке, в которой кроме Вас на самом деле никого и нет, станет легче.
  • Относитесь к своим недостаткам правильно. Кто, вообще, сказал, что тот или иной фактор в Вашей внешности, состоянии, действиях — это недостаток? Пусть тот, кто считает это недостатком, сам страдает от него. Вы превратите его в достоинство и никому, кроме себя, ничего не доказывайте.
  • Делать нетипичные поступки. Ещё один из способов побороть свои комплексы — выйти из зоны комфорта. Сделайте то, что совершенно на Вас не похоже. То, чего Вы боитесь или стесняетесь.
  • Чувствуете себя неуверенно на сцене или перед большим количеством людей? Поучаствуйте в конференции, расскажите в большой компании интересную историю, пойте караоке, в конце концов. Поборите свой страх и делайте маленькие шаги навстречу своей неуверенности.
  • Думаете, что выглядите непривлекательно для мужчин? Купите шикарное платье, сходите в салон, сделайте укладку и макияж, идите в кафе или ресторан, почувствуйте на себе восторженные взгляды.
  • Стесняетесь своего тела? Идите в зал на тренировки или в бассейн. Не бойтесь, не ждите одобрения или похвалы от других, а просто делайте. Вы поймёте, что не так страшён чёрт, как его малюют.
  • Один из способов избавления от комплексов — перевести свои минусы в плюсы. Думайте, что та или иная часть Вашей личности не мешает, а помогает Вам жить. Посмотрите на себя под другим углом, через другую призму.

Идя навстречу своим опасениям, Вы сможете рассмотреть их поближе. Может, совершенно зря Вы не делали это раньше? Вполне возможно, то чего Вы страшились, будет доставлять удовольствие. Вы вполне можете ещё стать звездой или душой компании, стоит только выйти за свои границы.

шоковая терапия

Ещё один из действенных способов перестать считать себя ущербной или недостаточно хорошей в чём-то — это шоковая терапия.

Посмотрите на людей с ограниченными возможностями, на тех, кто борется за жизнь или на тех, кто не может по каким-то причинам пользоваться всеми благами этого мира и жить полноценно.

Сходите в хоспис или дом престарелых. Поговорите с теми, кто уже прожил жизнь и стоит уже почти на самом ее краю. Спросите, о чем они жалеют и что бы хотели изменить. Я уверена, они скажут, что жалеют об упущенных возможностях и ненужных страхах.

Можно обратиться к инвалидам по зрению. Они те, кто действительно не увидит Вашего надуманного недостатка. Люди с ограниченными возможностями, те, кто действительно не могут повлиять на своё здоровье. Онкобольные, люди с тяжёлыми заболеваниями, ВИЧ-инфицированные. Многие из них наслаждаются миром и не страдают от комплексов. Они понимают, что жизнь коротка и не стоит тратить её на такие мелочи, как самокопание и самобичевание. Когда, если не сейчас, нужно любить себя и позволять себе жить свободно.

Относительно многих других людей Вы полноценны. У Вас меньше причин для переживаний, больше шансов исправить ситуацию, больше времени побороть свои комплексы. Независимо от того, как Вы выглядите, что умеете, кем работаете. Вам дана жизнь, которую нужно прожить в своё удовольствие. Чтобы стоя на финише, потом не пожалеть ни об одном дне, ни об одном упущенном шансе и возможности.

благодарите себя

Как часто Вы хвалите себя за достижения, выполненные задачи, за шаги навстречу страхам? Смею предположить, что мысль поблагодарить себя за прожитый день и за те или иные поступки не приходит в Вашу голову по вечерам. А зря.

Одна из техник, которая помогает справиться с барьерами — техника благодарности. Метод, по которому Вы должны хвалить себя за то, что есть в данный момент, независимо от того, чего сейчас недостаёт.

Благодаря себя за всё, даже за какую-то мелочь, Вы настраиваетесь на волну позитива и отбрасываете все сомнения. Заведите себе ежедневную привычку, говорить «спасибо». Каждый вечер анализируйте прожитый день, вспоминайте, что Вы сделали и чего не сделали. Все надуманные проблемы со временем померкнут, Вы достигните умиротворения и глубокого понимания самой себя.

Можно вести дневник благодарности и перечитывать его спустя месяц или два. Подводить итоги прожитого периода, выписывать изменения, которые Вы в себе ощущаете и тоже благодарить себя за них.

Научившись хвалить себя, Вы поймёте, что в Мире много доброго и светлого, происходящего с людьми. Просто не все это замечают, привыкают концентрировать внимание на негативном и не хотят выйти из этого порочного круга. Комплексы со временем покажутся Вам несущественными и малозначимыми. Это и будет правильно.

забота о себе

Полюбите себя. Неидеальную, со своими недостатками, изюминками, отличиями от других. Такую непохожую на общепринятые стандарты. Мы люди сами придумываем эти стереотипы, а потом с ними ведём борьбу. Любите себя и заботьтесь.

Отдыхайте, позволяйте себе расслабиться. Делайте себе приятные подарки и комплименты. Просыпайтесь утром с улыбкой на лице и лёгкостью в сердце. Думайте о своём комфорте и гармонии. Это не эгоизм, это забота о своём внутреннем состоянии. Не нужно тратить время на негатив, самокопание и жалость. Тратьте это время с пользой.

Преодолевайте трудности и боль, с уверенностью проходите все препятствия, тогда в конце пути Вас ждёт принятие и любовь к себе.

Проявлять заботу к себе можно по-разному. Кто-то думает о здоровье, начинает правильно питаться и заниматься спортом, отказывается от вредных привычек и ставит на первое место свой организм.

Но, кроме этого, нужно думать о внутреннем состоянии. Занимайтесь саморазвитием, правильно выбирайте круг общения. Исключайте из своего окружения людей, которые подпитывают Вашу неуверенность в себе. Если в Вашем обществе есть энергетические вампиры, люди, которые повышают свою самооценку за счёт других, а также те, кто любит негативить и сплетничать — переставайте с ними общаться.

Подумайте о своём внутреннем состоянии, о своих эмоциях, настроении. Если что-то негативно сказывается на этом, нужно от него отказаться. И Вы почувствуете лёгкость и свободу. Жить станет проще и радостнее.

Вырастите внутри себя из маленького росточка огромное дерево любви к самой себе. Подпитывайте его каждый день разными способами, отмечайте свои достоинства, удобряйте заботой и принятием своих отличительных черт. И из гадкого утёнка, коим Вы себя когда-то считали, появится красивый и удивительный лебедь. Все ведь помнят сказку, так почему бы не поверить в неё и не воплотить в жизнь?

работа с психологом

Ещё один верный способ искоренения комплексов — работа с психологом. Не нужно думать, что это последняя инстанция. Не считайте консультации чем-то зазорным и неприятным. Психологи — профессионалы по изучению и преодолению внутренних барьеров, страхов и неприятных ощущений.

У каждого специалиста есть свои особенные методики, нюансы и фишки, которые они используют в работе. Большой опыт и понимание сущности вещей — их большое преимущество перед самостоятельной работой над собой.

Психолог докапывается до истинной причины возникновения комплекса, разбирает его по косточкам и помогает от него избавиться. Он подбирает нужные методы и техники, которые подойдут именно в Вашем случае. Его работа — быстро и эффективно помочь Вам справиться с проблемами.

Поэтому совершенно не стоит бояться и противиться этому действенному методу. И тем более, не нужно взращивать новый комплекс на тему, что Вы не можете самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией. Это совершенно неправильно, ведь до некоторых проблем, сидящих слишком глубоко, нельзя добраться самому.

Комплексы — это паразиты, которые живут внутри и подпитываются нашей неуверенностью в себе. С ними нужно бороться и избавляться от них разными способами. При этом неважно, какой именно способ Вы выберете, получится ли справиться быстро или потребуется больше времени. Важно, что Вы поняли серьёзность проблемы и хотите вести с ней борьбу.

Поборов свои внутренние барьеры и перешагнув через все препятствия, Вы сможете достичь понимания самой себя. Полюбите себя, примите все свои особенные черты, гордитесь собой. Не забывайте хвалить себя и награждать. Обязательно проявляйте к себе заботу, помните о своём душевном спокойствии, пусть в Вашей душе царит гармония. Наслаждайтесь миром и всем тем светлым и чистым, что есть в нём. Любите жизнь и все её краски. Не впускайте в свою жизнь негатив и людей, которые не несут Вам счастья.

Пусть никакие помехи и трудности не помешают пройти Вам этот путь. Обязательно, когда преодолеете все тернии, Вас ждут яркие и восхитительные звёзды.

 

Автор статьи: Алена Шешурева

Как стать уверенным в себе

Благодаря наличию тысяч методов построения уверенности в себе и миллионов веб-сайтов, укрепляющих уверенность, довольно легко запутаться для того, кто хочет стать действительно уверенным.

Следует ли ему повторять утверждения или относиться к себе хорошо?
Стоит ли ставить цели и достигать их или принимать себя?
Должен ли он мыслить позитивно или реально изменить свою жизнь?

Чтобы стал уверенным в себе , вам сначала нужно понять, почему вы не уверены.Только тогда вы получите представление о том, какие шаги следует предпринять.

Уверенность в себе — состояние по умолчанию

Вопреки распространенным убеждениям, все мы рождаемся уверенными в себе, но некоторые из нас научились не быть уверенными, когда росли. Первый шаг, который вам нужно сделать, чтобы обрести уверенность в себе, — это выяснить ситуации, которые вызывают у вас беспокойство или беспокойство.

В программе «Твердая уверенность в себе» я сказал, что уверенность в себе делится на области, и что для построения уверенности в себе необходимо исправить проблемную область.

В конце концов, вы можете быть уверены в том, что делаете одно дело, но не уверены в себе, когда дело касается другого. Например, вы можете чувствовать себя очень уверенно на работе, потому что вы профессионал, но чувствуете себя неловко с людьми.

Как только вы определите ситуации, которые вызывают у вас беспокойство, вам следует пройти следующий контрольный список:

  • Не хватает ли мне определенных навыков ?: Люди чувствуют себя неловко, делая то, что у них не получается, и чувствуют себя уверенно, делая то, что они освоили.Задайте себе вопрос, не хватает ли мне определенного навыка, который мешает мне действовать уверенно в этой ситуации?
  • Есть ли у меня ложное убеждение: Ложные убеждения побеждают людей еще до того, как они начнут выполнять задание. Вы думаете, что вы неудачник, неудачник, компьютерщик или даже скучный человек?
  • Я делаю неблагоприятные сравнения: Вы сравниваете себя с другими на основе одного аспекта вместо того, чтобы сравнивать весь пакет? Например, вы чувствуете себя никчемным, имея дело с популярным человеком, потому что вы не популярны

Как стать увереннее

Если вы поймете свои мысли в ситуациях, которые заставляют вас чувствовать себя некомфортно, вы легко сможете изменить эти мысли и стать более уверенными.

После того, как вы ответите на предыдущие вопросы, для большей уверенности действуйте следующим образом:

  • Развивайте необходимые навыки: Многие люди неправильно понимают школу принятия себя, принятие себя не означает, что вы перестанете улучшать себя в определенный момент, но вместо этого настоящее принятие не придет, если вы не почувствуете, что сделали ты лучший. Короче говоря, развивайте все навыки, которых вам не хватает, и вы почувствуете себя намного увереннее.
  • Избавьтесь от ложных убеждений: Это может быть не так просто, как кажется, но эта статья поможет вам выявить и избавиться от ложных убеждений, чтобы вы стали более уверенными.
  • Сравните весь пакет: Не рекомендуется проводить сравнения, но если вы иногда попадаете в ловушку сравнения, убедитесь, что вы сравниваете весь пакет, а не один аспект, такой как популярность, красота или богатство. (Для получения дополнительной информации см. Как повысить свою самооценку)

Короче говоря, для того, чтобы стать уверенным в себе, нужно найти недостатки в своем мыслительном процессе, а затем работать над их исправлением.

Книга «Окончательное руководство по преодолению депрессии» была выпущена компанией 2knowmself, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам вернут деньги.2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт или скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой форме, которую вы можете понять и применить. Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Как стать уверенным в себе

Как стать увереннее

Как обрести уверенность в себе

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии


2knowmyself Бестселлеры

.

практических идей для повышения уверенности в себе и достижения целей

Все, чего мы с уверенностью ожидаем, становится нашим самоисполняющимся пророчеством. — Брайан Трейси

Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам развить уверенность в достижении ваших целей. Вот список всех статей из этой серии:

  1. Повышение самооценки
  2. Измените свою самооценку
  3. Повышение уверенности в себе
  4. Развитие самооценки
  5. Создание здорового образа себя
  6. В поисках идеала
  7. Подделайте это, пока не добьетесь!
  8. Развитие храбрости супергероя

Что значит иметь уверенность в себе

Иметь уверенность в себе означает полностью принимать себя и других.Это означает быть свободным от неуверенности в себе и иметь необходимую веру в себя и уверенность в себе, чтобы выполнить желаемые действия и намерения, не попадая в ловушку нерешительности или колебаний.

Иметь уверенность в себе также означает не определять свою личную ценность или самооценку на внешних источниках, таких как люди и результаты. Истинная уверенность в себе — это, скорее, то, что исходит изнутри, откуда приходит «знание». Это то, что вы просто знаете и принимаете всем сердцем.Это не то, чем вы пытаетесь заниматься или кем быть, а то, чем вы просто «являетесь». Это часть вас, а вы — его часть, поэтому это называется уверенностью в себе.

Я, конечно, не говорю, что нельзя развить уверенность в себе. Вы, безусловно, можете повысить уровень своей уверенности, однако на самом деле она не станет частью вас до тех пор, пока вы не станете единым целым с ней. Я могу, например, притвориться, чтобы вести себя уверенно, но это не совсем настоящая уверенность в себе. Вести себя так, как будто я уверен, все равно сопряжено с сомнениями и колебаниями.Только когда я стану «единым целым» с тем, что я делаю, и полностью избавлюсь от страха совершить ошибку, потерпеть неудачу или что-то еще, что меня пугает, тогда я начинаю развивать настоящую уверенность в себе.

Каждый может решить почувствовать себя уверенным, но чувство уверенности мимолетно и часто зависит от того, что происходит вне вас. Если дела идут хорошо, вы будете чувствовать себя уверенно, однако, если дела идут не так хорошо, эта уверенность быстро исчезнет.Таким образом, настоящая уверенность не может быть чувством, вместо этого она должна быть частью того, кто вы есть, независимо от того, что происходит вокруг вас. Например, представьте, что вы беретесь за задачу, которую никогда раньше не выполняли, и говорите себе одно из следующих двух утверждений:

Я чувствую себя уверенно…

У меня есть уверенность в себе…

Теперь ответьте, какое из этих двух утверждений является более сильным? Большинство людей скажут, что второе утверждение является более сильным, потому что «иметь» что-то гораздо более мощное и постоянное, чем если бы я что-то «чувствовал».И в этом примере кроется ключ, который поможет вам развить настоящую и прочную уверенность в себе.

What is Self-Confidence


Уверенность в себе очень похожа на мышцы

Сейчас, конечно, развить уверенность в себе не всегда легко и требует времени. Но хорошая новость в том, что это очень похоже на мышцу, которую вы тренируете в тренажерном зале. Представьте, например, что вы делаете сгибания рук на бицепс в тренажерном зале. Ваша цель — развить мышечный рост, однако вам не удастся добиться роста мышц, если вы сделаете одну из следующих ошибок:

  • Ожидайте, что ваши мышцы значительно вырастут после одного или двух занятий.
  • Ожидайте, что вы достигнете роста мышц, поднимая очень легкий вес.
  • Ожидайте, что вы достигнете роста мышц, работая непоследовательно.

Все мы, без сомнения, понимаем, что это ошибочные взгляды на рост мышц, когда речь идет о тренировках в тренажерном зале. Ваши мышцы бицепса значительно вырастут только после нескольких недель, месяцев и лет тренировок; только когда вы поднимаете тяжелые веса и продолжаете поднимать штангу выше по мере улучшения; и только если вы обязуетесь последовательно тренироваться в течение длительного периода времени.Мы, конечно, можем добавить в эту смесь важность отдыха, питания и других факторов, но по большей части именно так вы наращиваете мышцы бицепса. И именно так вы развиваете уверенность в себе.

Ваша уверенность в себе подобна любой мускулатуре тела. Со временем она становится сильнее, только когда вы используете и развиваете эту мышцу, предпринимая действия для достижения цели; через преодоление ваших страхов; через получение нового опыта; и через ежедневное принятие себя и себялюбие.Вы можете развить уверенность в себе только тогда, когда полностью примете себя и будете развивать любовь к себе. Это единственный путь. Без этого уверенность в себе не может расти и стать частью вас.

Печальный факт заключается в том, что большинство людей никогда полностью не принимают себя, и в этом их проблемы. Без принятия себя у них просто недостаточно веры в себя, чтобы довести до конца свои действия. Они просто не верят в свои силы, чтобы выполнить свою работу. А без веры и доверия нет настоящей любви к себе.А без этих элементов не может существовать истинная уверенность в себе.

Да, конечно, эти люди попытаются «сфальсифицировать, чтобы это получилось». Они будут притворяться, будто чувствуют себя уверенно, чтобы преодолеть страх или пережить трудную ситуацию, но это не всегда срабатывает. Это не работает, потому что они совершают те же три ошибки, которые мы обсуждали выше:

  • Они ожидают, что их уверенность значительно улучшится после пары попыток.
  • Они ожидают, что их уверенность в себе значительно возрастет, если они будут делать мелочи, которые никогда не выводят их слишком далеко за пределы их зоны комфорта.
  • Они ожидают, что постоянная работа над своей уверенностью приведет к устойчивым изменениям.

Эта тактика не работает для развития мышц бицепса, и она определенно не сработает при попытках развить уверенность в себе. Я, конечно, не говорю, что мы не можем развить уверенность, делая маленькие шаги. Это хорошая стратегия. Однако это все равно, что поднимать эти крошечные веса и никогда не увеличивать сопротивление. Без дополнительного сопротивления мышца не испытывает достаточного напряжения для роста.Точно так же, если не заставлять себя выходить за рамки того, что кажется комфортным, в царство дискомфорта, ваша уверенность также не возрастет. Вместо этого мы должны быть готовы испытать дискомфорт, чтобы начать повышать уровень нашей уверенности.


Процесс самоанализа уверенности в себе

Прежде чем углубляться в методы, которые помогут вам развить настоящую уверенность в себе, важно понять, где вы находитесь, когда речь идет об уровне вашей уверенности в наиболее важных областях.

Прежде всего, важно полностью принять, где вы находитесь в своей жизни в данный момент. Найдите время, чтобы признать свои страхи и неуверенность и то, как они мешают вам двигаться вперед. Спросите себя:

Какие у меня неуверенности в различных аспектах моей жизни?

Какие страхи сдерживают меня в этих областях?

Если вы полностью примете свои ответы на эти вопросы, это поможет проложить путь к позитивным изменениям.

Ваш следующий шаг — признать те области своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно.Это ваши самые сильные стороны и ваши достижения. Спросите себя:

Где я чувствую наибольшую уверенность?

Что у меня хорошо получается?

Чего я добился достойного?

Как все это заставляет меня чувствовать?

Ваши ответы на эти вопросы помогут вам понять, что такое настоящая уверенность в себе. Тогда, конечно же, следующим шагом будет перенос вашей уверенности в себе в этих сферах жизни в те, где вам не хватает уверенности.

Ваш последний шаг — признать некоторые из целей, которые вы хотели бы достичь, но не можете в настоящий момент, потому что вам не хватает уверенности в себе. Спросите себя:

В чем конкретно я хотел бы быть увереннее?

В чем конкретно я хотел бы быть увереннее? Укажите время, место и ситуацию.

Как именно я хочу себя чувствовать в этой сфере своей жизни?

Почему все это так важно? Почему я так этого хочу?

Что позволит мне делать уверенность в себе в этой сфере моей жизни?

Я понимаю, что упомянул выше «чувство уверенности».Ощущение уверенности, безусловно, является первым шагом к обретению уверенности в себе, однако большинство людей никогда не выходят за рамки этого «чувства» в наиболее важных областях. Но это барьер, который вы должны преодолеть, если хотите достичь своих целей.

Осознав те области своей жизни, в которых вы хотели бы чувствовать себя более уверенно, сейчас очень важно, чтобы мы также распознали препятствия, которые могут помешать вам двигаться вперед. Спросите себя:

С какими препятствиями я могу столкнуться на этом пути?

Что конкретно мне мешают делать эти препятствия?

Как я буду справляться с этими препятствиями, когда они возникают?

Многие люди борются с определением препятствий, потому что препятствия пугают.Это элемент, с которым мы лучше не сталкиваемся, и тем не менее многие из этих препятствий неизбежны. Рано или поздно они появятся в вашей жизни, и если вы не готовы и не в состоянии справиться с ними, вы снова попадете в пределы своей зоны комфорта.

Осознание того, с какими препятствиями вы, вероятно, столкнетесь, может быть непосильным и потенциально ослабить чувство уверенности, которое у вас было изначально, когда вы ставили цель. Однако мы можем очень легко сместить перспективу и взглянуть на препятствия по-другому.Например, если вы потратите время на то, чтобы понять потенциальные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, это поможет повысить уровень вашей уверенности, если вы разработаете план их преодоления. Наличие плана, позволяющего успешно преодолеть эти препятствия, поможет вам развить более глубокое чувство уверенности. Это ни в коем случае не «уверенность в себе», поскольку все еще есть много колебаний и сомнений, но вы делаете успехи в правильном направлении.


Новый взгляд на препятствия, с которыми вы сталкиваетесь

Прежде всего важно признать, что уверенность в себе — это состояние ума.Это не то, что вы делаете, а то, чем вы «являетесь». Это образ мышления, который вы привносите в любую ситуацию, и именно в этом вся разница. Когда у вас есть уверенность в себе, вы, естественно, видите неудачи, отказ, критику, смущение, неудобные изменения или ошибку, которую вы только что сделали, в совершенно ином свете, чем человек, у которого нет такого же уровня уверенности в себе. И эта разница в том, как вы думаете, имеет большое значение в том, как вы справляетесь с ситуацией.

Для большинства людей такие обстоятельства трудны. Очень легко принизить себя, например, столкнувшись с неудачей, критикой или отказом. Сама мысль об этих обстоятельствах сразу же заставляет людей съеживаться, и их уверенность быстро падает. Почему? Потому что их уверенность происходит от «чувства», а не от «знания». Они чувствуют себя уверенно только при благоприятных обстоятельствах. Однако в тот момент, когда ветер меняется и они сталкиваются с неприятностями, они паникуют, и в результате их уровень уверенности падает.

Главный ключ к развитию уверенности в себе — это начать постепенно менять то, как вы видите / воспринимаете эти обстоятельства. Вы можете так или иначе смотреть на вещи. Один способ более благоприятен, чем другой, однако выбор всегда остается за вами.

Итак, как люди, обладающие огромной уверенностью в себе, воспринимают неудачи, отказ, смущение, страх, критику, неудобные изменения и ошибки? Как они последовательно воспроизводят эти обстоятельства в своем уме? Что ж, давайте посмотрим.

Перспектива отказа

Люди с высоким уровнем уверенности в себе считают неудачи неизбежной частью жизни. Они понимают, что чем больше рисков они берут на себя, тем выше вероятность неудачи, но в то же время чем больше рисков, тем выше вероятность успеха. И они с этим согласны. Они понимают, что неудача — это просто часть успеха. Фактически, они рассматривают неудачу как не более чем ступеньку к успеху, потому что каждая неудачная попытка дает обратную связь.Затем они используют эту обратную связь, чтобы делать лучший выбор и принимать решения в будущем, и именно поэтому их уверенность в себе никогда не исчезает.

Для всестороннего анализа того, что означает неудача, прочтите «Понимание отказа и преодоление неудач».

Перспектива совершения ошибок

Люди с высоким уровнем уверенности в себе видят в каждой ошибке возможность учиться и расти. Они узнают, что сработало, а что не сработало; что получилось так, как ожидалось, а что нет; и какие настройки можно сделать для улучшения будущих попыток.Затем они используют эти знания и информацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Фактически, они видят, что чем больше ошибок они делают, тем больше мудрости (исходя из опыта) они приобретают в отношении того, что просто не работает. И чем больше они «знают» о том, что не работает, тем выше их шансы на успех в следующий раз. Именно так они видят ошибки, поэтому их уверенность в себе не ослабевает, когда они совершаются.

Чтобы получить исчерпывающий анализ того, что делать в случае ошибок, прочтите Уроки на ошибках.

Перспектива отклонения

Люди с высоким уровнем уверенности в себе никогда не принимают отказ на свой счет. Они понимают, что отказ часто может быть результатом какого-либо недопонимания. Устраните недоразумение, и это само по себе может устранить отказ. Однако они также признают, что иногда другие люди просто имеют разные убеждения, ценности и мнения, и в результате они никогда не будут благосклонно относиться к ним или их мнению.Такова жизнь. Люди разные, и это делает нас уникальными. Они признают, что это факт, и просто переходят к следующему человеку, у которого могут быть более похожие ценности, убеждения и мнения, и именно поэтому их уверенность в себе никогда не ослабевает.

Чтобы получить исчерпывающий анализ того, как обрабатывать отклонение, прочтите Общие сведения об отклонении и обработке отклонения.

Перспектива противостояния критике

Люди с высоким уровнем уверенности в себе ясно понимают ценность критики.Они признают, что каждая критика дает им ценные отзывы, которые они могут использовать, чтобы улучшить себя; чтобы улучшить свои идеи; или улучшить их подход. Даже когда критика не выглядит конструктивной, они все равно принимают ее на вооружение и пытаются использовать ее для позитивных изменений в своей жизни.

Они также понимают, что критика некоторых людей не имеет ничего общего с ними, а скорее связана с другим человеком. Другой человек может просто чувствовать гнев или разочарование; может быть, у них был плохой день, а может, они почему-то им завидуют.Часто люди бросают резкую критику в адрес других, потому что либо не совсем понимают, либо просто борются с проблемами собственной самооценки. Уверенные в себе люди это понимают, и поэтому их уверенность в себе никогда не колеблется.

Чтобы получить исчерпывающий анализ того, как противостоять критике, прочтите статью «Как справиться с критикой».

Перспектива борьбы со страхом

Люди с высоким уровнем уверенности в себе понимают, что страх в основном возникает из-за неуверенности.Все новое, чего они раньше не делали, всегда несет с собой некоторую неуверенность, а с неуверенностью приходит страх. Однако они не подвержены страху, потому что они осознают, что чувство страха означает, что им нужно быть более сосредоточенными и терпеливыми. Им нужно потратить время на практику и получить необходимый опыт, чтобы превратить то, что когда-то было «неопределенным», в нечто более определенное. И это, конечно же, приходит с опытом приобретения новых навыков, знаний, поддержки и / или инструментов, которые необходимы, чтобы помочь им успешно преодолеть эту неопределенную ситуацию.Они бросают вызов своему страху и смотрят, как он со временем распадается. и поэтому их уверенность в себе никогда не колеблется.

Для всестороннего анализа того, как бороться со страхом, прочтите «Понимание страха», «Преодоление страха», «Преодоление страха» и «Устранение страха». Эти названия могут звучать одинаково, но каждая статья рассматривает страх с разных точек зрения.

Перспектива преодоления затруднений

Людей с высоким уровнем уверенности в себе не останавливает смущение.Они понимают, что страх смущения — это просто продолжение страха неудачи и страха сделать ошибку. И эти два страха — просто следствие страха критики и страха быть отвергнутым. Результат, конечно же, проявляется в смущении и нежелании что-либо делать, потому что один из этих страхов преобладает в жизни. Они ясно понимают, что чувство смущения — это все в глазах смотрящего. То, что для одного человека смущает, будет приятно для другого.Они преодолевают этот страх, абсолютно «владея» всем, что они делают, независимо от того, насколько плохо они это делают вначале, и поэтому их уверенность в себе никогда не колеблется.

Чтобы получить исчерпывающий анализ того, как преодолеть страх перед затруднением, прочтите статью Преодоление смущения.

Перспектива решения проблемных изменений

Люди с высоким уровнем уверенности в себе считают неожиданные перемены естественной частью жизни. Так же, как времена года меняются каждый год, они понимают, что жизнь на протяжении всей жизни проходит через приливы и отливы.Они принимают эти изменения и соответственно адаптируются к ним. Фактически, часто они упиваются этими изменениями, потому что они ясно понимают, что нежелательные изменения часто могут принести неожиданные выгоды и новые возможности, которые они никогда не осознавали, и поэтому их уверенность никогда не колеблется.

Для всестороннего анализа того, как поступать как с ожидаемыми, так и с неожиданными изменениями, прочтите «Как принять перемены» и «Времена трансформации».

Confidence is About Perspective


Как развить уверенность в себе

Давайте теперь рассмотрим несколько рекомендаций, которые помогут вам целенаправленно укрепить уверенность в себе в предстоящие дни, недели и месяцы.Некоторые из следующих предложений довольно просты. Однако не позволяйте этому обмануть вас, думая, что вы пробовали это раньше, и это не работает. Ключ к успеху — «постоянство». Делая что-то один раз или даже время от времени, вы не получите результатов. Это скорее стремление к последовательным действиям, которые приведут к желаемым результатам в жизни.

Найдите наставников и образцы для подражания

Говорят, что вы средний из пяти ваших ближайших друзей.Поэтому, если пять ваших ближайших друзей постоянно испытывают низкий уровень уверенности в себе, весьма вероятно, что вы испытываете то же самое. А если нет, то чем дольше вы общаетесь с этими людьми, тем больше вероятность того, что ваш уровень уверенности резко упадет. Вы либо поднимете других людей на более высокий уровень, либо они потянут вас вниз до своего уровня.

Учитывая это, абсолютно необходимо, чтобы мы регулярно общались с людьми, которые повысят нашу уверенность в различных ситуациях.Я говорю о людях, которые энергичны, оптимистичны, увлечены и вдохновляют. Людей, которые кажутся уверенными в себе и способными в любой ситуации, и которые в самые трудные времена будут только поддерживать вас. Это те люди, с которыми вам нужно быть рядом, чтобы понять, что на самом деле означает уверенность в себе.

Однако, когда дело доходит до поиска наставников и образцов для подражания, также важно смотреть за пределы своего социального круга и выбирать книги, фильмы и / или документальные фильмы за советом и вдохновением.Прочтите о том, как люди преодолели величайшие жизненные невзгоды, и почувствуйте, как они преодолели неуверенность в себе. Именно эти истории из реальной жизни дадут вам представление о том, что нужно, чтобы подняться над всеми вещами, которые в данный момент вызывают у вас нервозность. Но читать об этих людях — одно дело; это большой шаг вперед, когда вы начнете моделировать их поведение, решения и действия.

Последовательно моделируйте уверенных людей

Все в жизни подчиняется определенным шаблонам.От планет до Луны, времен года, миграции животных и поведения людей. От больших до средних и до мельчайших объектов во Вселенной; абсолютно все следует очень специфической схеме. И это, конечно, очень хорошо для всех нас, особенно для тех, кто хочет повысить свою уверенность в себе. Почему? Потому что уверенность в себе можно смоделировать и практиковать.

Ваши сверстники, наставники и образцы для подражания, обладающие уверенностью в себе, которые вы хотите привить в себя, — повседневные образцы жизни.Их повседневные привычки отражаются в том, как они сидят, действуют, одеваются, разговаривают, думают, ходят, взаимодействуют с другими, и даже в том, как они проводят свое время. В каждом своем поступке они «источают» уверенность в себе, и это именно то, что вам нужно, чтобы выпить из бутылки и выпить за себя.

Подумайте обо всех людях с высоким уровнем уверенности в себе и спросите себя:

Как этот человек действует в различных ситуациях?

Как они склонны разговаривать, даже когда сталкиваются с неуверенностью или при большом давлении?

Как они обычно ходят? Какова их энергия и настроение, когда они ходят?

Как они обычно сидят? Что в этом особенного? Какие идеи я могу собрать?

Как они часто взаимодействуют с другими, особенно когда имеют дело с конфликтами и другими социальными проблемами?

Как они обычно одеваются? Что о них говорит их стиль одежды?

Как они обычно проводят время?

Как они думают и размышляют о своих обстоятельствах? Что во всем этом вдохновляет?

А как насчет их убеждений? Что они обычно думают о себе, других и своих обстоятельствах?

В каких навыках они хороши? Почему они владеют этими навыками? Почему именно?

Какие дополнительные модели поведения, которые я могу увидеть, могут быть полезны, чтобы помочь мне лучше понять, что нужно, чтобы обрести уверенность в себе?

Потратив время на ответы на эти вопросы, вы получите удивительное понимание того, что нужно для «уверенности в себе».Ключевым моментом, конечно же, будет использование этой информации для внесения небольших изменений в свой образ жизни. Спросите себя:

Как я могу сначала начать моделировать этих людей хотя бы в малой степени?

Как я могу использовать эту информацию, чтобы повысить свою уверенность в себе?

Например, вы можете начать с того, что оденете человека с уверенностью в себе. Сразу же ваша самооценка улучшится, и, как следствие, ваша уверенность в себе возрастет.Однако все дело в маленьких поступательных шагах. Не пытайтесь моделировать все сразу. Начните сначала с одного дела, пока у вас не выработается привычка, а затем переходите к следующему. При постоянных усилиях то, что вы начали сознательно моделировать, со временем станет вашей второй натурой.

Для всестороннего анализа того, что нужно для моделирования поведения другого человека, прочтите «Моделирование успешных людей». Более того, вы можете попрактиковаться, моделируя мышление Ричарда Брэнсона.

Улучшите свою физиологию

Одна из важнейших областей, над которой нужно работать, чтобы помочь вам развить уверенность в себе, лежит в вашей физиологии. Я уже подробно обсуждал связь между физиологией и нашим мышлением в статье «Physiology of Excellence», поэтому не буду вдаваться в подробности здесь. Однако важно отметить, что то, как вы двигаете своим телом, как вы ходите, как вы сидите и как вы дышите, — все это влияет на то, как вы думаете о событиях и обстоятельствах своей жизни.

Если вы потратите немного времени на сравнение физиологии человека с уверенностью в себе и человека без нее, вы обнаружите, что они используют свое тело по-разному. Фактически, это разные миры.

Уверенный в себе человек будет двигаться быстрее, дышать глубже, ходить и сидеть более прямо и т. Д., Чем неуверенный в себе человек, который часто будет двигаться медленно, неглубоко дышать и сидеть сутуясь. Все это ключевые факторы, которые влияют на то, как оба эти человека воспринимают реальность.Внесение корректировок в любую из этих областей немедленно изменит ваш взгляд на мир и обстоятельства своей жизни.

Будьте любопытными и предприимчивыми

Уверенные в себе люди очень любопытны и предприимчивы. Они готовы пробовать новое и выйти за пределы своей зоны комфорта, чтобы расширить свой кругозор. Более того, они принимают тот факт, что, пробуя новое, они совершают ошибки. И все это нормально, потому что у них авантюрный дух.

Быть авантюристом нелегко для человека, который тесно связан со своей зоной комфорта. Однако приключение всегда начинается с любознательного ума, и поэтому развитие любопытства, безусловно, является отличным началом.

Любопытство — это то, что побудит вас выйти за пределы своей зоны комфорта, рискнуть и рискнуть. Это то, что откроет ваш разум для новых возможностей и перспектив. И, конечно же, любопытство начинается с постановки эффективных вопросов.Чем больше вы зададите вопросов о том, что существует за пределами вашей зоны комфорта, тем интереснее вы станете. И с большим любопытством вы естественным образом разовьете более предприимчивый дух, что, конечно же, является требованием для развития уверенности в себе.

Ставьте достижимые цели

Чтобы расширить свою зону комфорта и следовать своему духу приключений, вам нужно будет поставить несколько достижимых целей, которые находятся за пределами вашей зоны комфорта. Эти цели непростые, но достижимы, если приложить немного усилий и немного дискомфорта.

Цели важны, потому что они помогут вам жить с более глубоким пониманием цели, а также сохранят концентрацию и мотивацию на самом важном. Однако есть правильный и неправильный способ ставить цели. Вы можете попробовать метод модели роста или метод постановки целей SMART. Любой из стилей постановки целей может оказаться полезным, поскольку поможет вам добиться желаемых результатов в своей жизни.

Всегда поощряйте других

Один очень простой и упускаемый из виду способ развить уверенность в себе — это подбадривать других в трудные времена.Когда вы поощряете других, вы естественным образом повышаете их уровень уверенности в себе. У них есть кто-то, кто поддерживает их и верит в них, и это часто помогает им преодолевать препятствия, которые они пытались преодолеть самостоятельно.

Все это полезно для вас, потому что, просто подбадривая других, вы начинаете лучше относиться к себе. Более того, люди очень часто вернут вам то, что вы им подарили. В этом случае они будут поощрять вас в ответ, и теперь в вашем углу внезапно появляется кто-то, кто поддерживает вас через все трудности.Это само по себе может творить чудеса, помогая вам развить уверенность в себе. Однако вы должны быть осторожны, чтобы не полагаться на других таким образом в долгосрочной перспективе, потому что они не всегда могут быть рядом с вами. Вместо этого вы должны усвоить эту уверенность в себе и извлечь ее изнутри. Но об этом подробнее в последнем разделе, когда мы будем обсуждать установку на уверенность в себе.

Улучшить способность решать проблемы

Один из верных способов повысить свою уверенность в себе — это лучше решать проблемы.Мы часто боремся с уверенностью в себе из-за нашей неспособности решать проблемы. К сожалению, это то, от чего мы не можем убежать, потому что печальная правда заключается в том, что проблемы — это просто часть жизни. На самом деле жизнь полна бесконечных проблем. И ваша способность решать эти проблемы по существу определяет качество вашей жизни.

Поэтому абсолютно необходимо, чтобы вы работали над развитием своей способности творчески решать проблемы и даже использовали определенные модели, такие как метод шести мыслительных шляп для решения проблем.Практикуясь, вы обнаружите, что ваша уверенность в себе будет естественным образом расти «изнутри» каждый раз, когда вы успешно решаете одну из бесконечных жизненных дилемм. 🙂

Building Your Self-Confidence


Разблокировка мышления уверенности в себе

Ранее в этой статье я упоминал, что существует большая разница между «чувством» уверенности и «наличием» уверенности в себе. И эта «разница», по сути, сводится к нашему мышлению.

Человек, который чувствует себя уверенно, чувствует это только из-за того, что все находится за его пределами.В тот момент, когда изменятся обстоятельства, их чувства также изменятся, и это впоследствии повлияет на их уровень уверенности. С другой стороны, , когда у кого-то есть уверенность в себе, это означает, что его уверенность исходит изнутри и не имеет отношения к событиям и обстоятельствам, происходящим вокруг него. Следовательно, независимо от того, как все меняется во внешнем мире, их уверенность остается на том же уровне, потому что они измеряют свою уверенность из внутренних источников. И это, конечно, сводится к «мышлению».

Именно образ мышления, который эти люди привносят в каждую ситуацию, имеет решающее значение. И привнесение в ситуацию очень специфического мышления влияет на решения, которые человек принимает, и действия, которые он предпринимает в этой конкретной ситуации. Следовательно, «образ мышления» в этом контексте касается не только того, как вы думаете или воспринимаете ситуацию, он также включает в себя то, как вы ведете себя и действуете в этой ситуации в результате ваших мыслей и взглядов.

Давайте теперь немного подробнее рассмотрим образ мышления, основанный на уверенности в себе, разбив все важные компоненты, которые влияют на его формирование.

Качества уверенности в себе

Что обычно приходит на ум при размышлении об отдельных компонентах уверенности в себе? Может страсть или любопытство? Может мужество и благодарность? Или как насчет самодисциплины, терпения и решимости? Уверенность в себе складывается из этих частей, работающих вместе как одно целое. Поэтому, чтобы развить уверенность в себе, важно сосредоточиться на росте себя в каждой из этих областей. Чем больше вы будете расти и развиваться в каждой области, тем выше будет ваша уверенность в себе.

Вот краткая разбивка стоимости каждой области:

  • Энтузиазм необходим для того, чтобы вы были сосредоточены и мотивированы на самые ценные дела. Это подпитывает вашу уверенность в себе.
  • Любопытство требуется, чтобы помочь вам получить понимание, необходимое для успешного решения проблем.
  • Смелость необходима, чтобы помочь вам встретиться лицом к лицу со своими страхами и дать вам уверенность в себе, необходимую для преодоления ваших проблем.
  • Благодарность требуется, чтобы помочь вам увидеть благословения в каждой проблеме и ситуации.
  • Самодисциплина требуется, чтобы помочь вам оставаться сосредоточенным и целенаправленным в течение длительного периода времени, даже когда вы худой.
.

Как обрести уверенность в себе: 13 правил

13 правил профессионального психолога Как обрести уверенность в себе. Сделай себя лучше!

Следуйте этим простым правилам, и вы полностью измените свою жизнь и себя!

Уверенность станет вашим вторым именем, и другие люди будут стараться не отставать от вас!

Как известно, более слабые всегда стараются дружить с более сильными людьми.

Это случится и с вами.

Итак, приступим!

Что такое уверенность в себе?


Уверенность в себе означает, что человек никогда не сомневается в своем потенциале, возможностях и возможностях. Это означает, что человек постоянно пытается достичь его / ее цели и реализует все мечты в полной мере.

1. Как обрести уверенность в себе?

Первое, что вам нужно сделать, это перестать сравнивать себя с другими людьми. Вы индивидуальны и неповторимы, и на Земле больше никогда не будет такого человека.

Наконец-то постарайся быть собой!

Если вы попытаетесь сыграть в игру «Сравнение», вы, скорее всего, проиграете, потому что всегда есть люди, которые лучше и успешнее вас!

В основе человеческой психологии лежит очень простая истина: никто не сравнивает себя с человеком, который хуже его.

Всегда оставайтесь собой и будьте уверены в своих силах!

2. Как развить уверенность в себе: перестать критиковать себя


Всегда помните, что все ваши мысли могут материализоваться!

Многие люди имеют очень дурную привычку обвинять себя во всем!

Например, говорили ли вы когда-нибудь такие вещи: «Моя жизнь состоит только из полос неудач!», «Это может случиться только со мной», «Меня всегда преследуют неудачи» или «Я всегда опаздываю» »?

Эти фразы обычно «помогают» человеку сформировать негативное восприятие себя.

Перестань говорить такие вещи, ты меня слышишь ?! Никогда не думай о себе плохо!

Не критикуйте себя — это вам не пойдет!

3. Ваша уверенность в себе зависит от общения с оптимистичными людьми

Это общеизвестный факт, что уверенный в себе человек любит и уважает в первую очередь себя, а потом распространяет эту любовь на окружающих, что становится для них мощнейшей опорой!

Всегда старайтесь общаться с оптимистичными и сильными людьми!

Вы должны помнить, что люди, полные отрицательных эмоций, могут вас только сбить.

Их отрицательные эмоции и пессимизм подавят ваши мечты, усилия и амбиции!

Они обязательно разрушат все ваши идеи!

И через какое-то время вы превратитесь в такого же неудачника, даже не заметив этого!


Всегда живи своей жизнью! Помните, что, пытаясь следовать чьим-то идеям или идеалам, вы не сможете раскрыть себя в полной мере, и у вас даже не будет причин уважать себя!

Не ждите, пока кто-нибудь одобряет ваши действия или оценит вас.

Делайте то, что считаете лучшим для себя!

5. Основа вашей уверенности в себе — ежедневные достижения

Уверенность в себе заставляет маленькую птичку вести себя как сокол, а единственный цветок — как полный сад. Уверенность в себе делает вашу мечту реальностью.

Уважаемые читатели! Уделите себе минутку, чтобы записать в дневник свои маленькие повседневные победы!

Например: «Сегодня я прочитал 30 страниц книги Эндрю Мэтью« Быть счастливым! » или «Наконец-то сэкономил время и пошел на пробежку перед работой, хорошо для меня!», или «Сегодня я выучил 6 новых русских слов, ура!» и т.п.

Я бы порекомендовал вам постоянно носить с собой дневник, чтобы вы всегда могли найти время и почитать о своих достижениях. Это определенно побудит вас достичь большего!

6. Как обрести уверенность в себе: научитесь слушать себя

С нами происходит много неприятных вещей, потому что мы не всегда знаем, что именно нам нужно! Подумайте над этим: что, если вы уже достигли своей цели, но все еще пытаетесь двигаться вперед, минуя свою настоящую мечту?

И в какой-то момент понимаешь, что твоя мечта была так близка…

Ужасный факт, но 99.9% людей всегда испытывают недостаток уверенности в себе, и продолжают жить с этим чувством, думая, что они не могут достичь…

Но чего на самом деле вы не можете достичь?

Попробуйте ответить на этот вопрос. Прежде всего, вы должны подумать, что вам действительно нужно, чтобы стать самым успешным человеком на свете?

7. Как обрести уверенность в себе: не зацикливайтесь на своем прошлом!


Никогда не тратьте время и энергию на мысли о прошлом! Оно уже позади, и его нельзя изменить.

Такие мысли могут только помешать вам двигаться к поставленной цели!

Мы все делаем ошибки, никто не идеален. Думать нужно только о своих достижениях и маленьких победах!

Постарайтесь простить себя за ошибки и двигаться навстречу своему счастью и уверенности в себе!

8. Как обрести уверенность в себе: пересмотрите свою профессию

Вы определенно согласитесь со мной, что очень трудно быть счастливым, если вы ненавидите свою работу и каждый день кажется вам ужасной рутиной! Но если вы занимаетесь чем-то, что вам действительно нравится и в чем преуспеваете, то вы на полпути к поиску своего истинного «я»!

Если вы не готовы бросить работу, вы можете хотя бы заняться своим любимым хобби.Кто знает, однажды это может сделать вас по-настоящему успешным!

9. Ключ к уверенности в себе — это умение говорить твердо и уверенно.

Вы должны помнить, что слова очень сильны!

Характер человека можно отличить только по его словам. Никогда не говорите праздно!

Не употребляйте резких слов, старайтесь говорить четко, спокойно и уверенно, и тогда люди изменят свое отношение к вам!

10. Попробуйте превратить свои слабые места в сильные!

Как это сделать?

О, это просто, просто постарайтесь принять свои недостатки и не обвиняйте себя в них.

У каждого есть слабые места, и можете быть уверены, что у кого-то недостатки могут быть даже хуже, чем у вас.

Вам будет легче избавиться от своих слабых мест, если вы постараетесь максимально их оптимизировать. Например, превратите любопытство в любознательность, а свое упрямство в целеустремленность!

11. Избавьтесь от своих проблем, как избавитесь от неприятных мух!

Уверенность в себе может получить только тот человек, который не будет уязвим перед проблемами, но примет все, что бросает ему жизнь, и попытается это решить!

Давайте подумаем…

Некоторым людям просто нравится делать из мухи слона.

Они могут запотеть до такой степени, что иногда это может выглядеть нелепо! Чаще всего людей беспокоят такие незначительные проблемы, которые даже не стоят того.

Обычно эти проблемы не так ужасны и сложны, как вы думаете, но вы можете сделать их размером с Апокалипсис, если будете так долго думать о них!

Если вы не можете заснуть, потому что думаете, что произвели плохое впечатление на своего начальника, просто оставьте это в покое!

Забудьте об этом и вам непременно станет намного лучше!

Проблема не решится, если из-за этого мучить себя.

Любите себя! Ключ к уверенности в себе — это принимать все как есть.

Отдохни и скажи себе: «С меня хватит! Сейчас я чувствую себя лучше, и в моей жизни все прекрасно! » 😎

12. Уверенные в себе люди всегда пишут список своих положительных качеств

Каждый человек на Земле обладает уникальными талантами, навыками и особенностями!

Искренность, честность, доброта и симпатия — это лишь некоторые из них.

Уделите больше внимания своим положительным качествам, почаще читайте свой список, и вскоре вы обретете уверенность в себе!

13.Будьте благодарны за комплименты в ваш адрес

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

.

Как стать увереннее

Ежедневно миллионы людей пытаются стать более уверенными, приобретая славу, власть, деньги и популярность, но в конце концов большинство из них чувствуют то же самое.

Некоторые из этих людей следуют советам, таким как повторение утверждений, позитивное мышление или обучение тому, как расслабиться, и в конце концов чувствуют себя хуже. (см., действительно ли работают утверждения?)

Другая группа людей становится высокомерной из-за ощущения, что у них так много ресурсов, на которые люди не обращают никакого внимания.В конце концов, высокомерие — это всего лишь защитный механизм, который люди, которые чувствуют себя упущенными, развивают, чтобы сохранить свое эго.

Причина, по которой большинству людей не удается стать более уверенными в себе , заключается в том, что они проводят всю свою жизнь, пытаясь обрести уверенность в себе неправильным путем, хотя на самом деле есть только один способ сделать это.

Неправильное развитие уверенности в себе

Невозможно обрести уверенность в себе, основываясь на известности, популярности, количестве друзей или сумме денег, которые вы собираете.Если человек считает себя неудачником, то, скорее всего, он не будет считать свои достижения или приписывает их совпадению.

Подобно тому, как депрессивный человек видит только отрицательные события и не замечает положительных, человек, имеющий ложное представление о себе, не учитывает любые достижения, которые могут доказать ошибочность его ложного убеждения.

Если парень, который не уверен в женщинах или считает себя некрасивым, получил улыбку от женщины, он быстро приписывает эту улыбку ее вежливости или доброте, а не своей хорошей внешности.

Короче говоря, мы никогда не становимся уверенными, когда что-то приобретаем, потому что мы всегда находимся в состоянии сравнения того, что у нас есть, с тем, что, по нашему мнению, мы заслуживаем. Если кто-то считает, что он не может добиться успеха, то весь успех, которого он достигает, не будет иметь значения, и он все равно будет чувствовать себя неудачником.

Правильный путь развития уверенности в себе

Развитие уверенности в себе — это изменение ваших представлений о себе. Вот как это сделать

  • Определите эти убеждения: Прежде всего вы должны определить убеждения, которые мешают вам стать уверенным в людях или в жизни.Например, «Я скучный», «Я не привлекательный» или «Я неудачник»
  • Бросьте вызов имеющимся у вас подсказкам: скорее всего, эти убеждения возникли не откуда-то, а через подсказки, которые вы собирали в течение своей жизни. Но вопрос в том, какова достоверность этих ключей? Люди говорили вам, что вы скучны, или вы просто неверно истолковали их улыбки, выражения лиц или действия? И даже если кто-то сказал вам что-то подобное, что доказывает, что все видят вас одинаково? (см. Полное руководство по избавлению от ложных убеждений)
  • Научитесь интерпретировать язык тела: Как только вы научитесь понимать язык тела, вы обнаружите, что многие люди находят вас привлекательным.Почему вы не изучаете язык тела, чтобы не собирать неверную информацию и не формировать ложные убеждения?
  • Развивайте необходимые навыки: Предположим, вам действительно скучно, потому что вам нечего сказать. Почему вы не учитесь говорить, начинать разговоры и обсуждать проблемы с людьми? Что тебе мешает? Страх? Это застенчивость? Оба можно лечить, и у обоих есть решения. Так что, даже если одно из ваших убеждений верно, есть решение.
  • Добивайтесь правильных достижений: многие люди считают, что достижение целей повышает уверенность в себе, и хотя это верно, не все достижения помогут вам обрести уверенность.В программе «Твердая уверенность в себе» я объяснил, как только достижения, связанные с развитием навыков, которых вам не хватает, могут повысить вашу уверенность в себе.

Уверенность в себе исходит изнутри

Вы не сможете обрести уверенность, пока не измените свои убеждения о себе, и вы не сможете изменить эти убеждения, пока не убедите себя верить в новые.

Утверждения никогда не работают, потому что вашему подсознанию потребуются веские доказательства, прежде чем оно сможет принять новое убеждение.Подобно тому, как вы собираете ложные улики, укрепляющие ваши ложные убеждения, вы должны научиться прекращать сбор этих улик и заменять их реальными, которые помогут вам обрести уверенность.

Книга «Окончательное руководство по преодолению депрессии» была выпущена компанией 2knowmself, книга дает 100% гарантию того, что вы почувствуете себя лучше, иначе вам вернут деньги. 2knowmysef — это не сложный медицинский веб-сайт или скучная онлайн-энциклопедия, а скорее место, где вы найдете простую, точную и эффективную информацию, подкрепленную психологией и изложенную в простой форме, которую вы можете понять и применить.Если вы думаете, что это какая-то маркетинговая шумиха, посмотрите, что другие посетители говорят о 2knowmyself.

Хотите узнать больше?

Укрепление уверенности в себе

Как обрести уверенность в себе

Укрепление уверенности в себе

Как избавиться от кого угодно за несколько дней (книга)

Как быстро влюбить в меня любого (книга)

Как немедленно положить конец депрессии (книга)

Как управлять сознанием людей (Курс)

Как быстро развить твердую уверенность в себе (курс)

Сотни видеороликов о психологии


2knowmyself Бестселлеры

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *