18.01.2021

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе: Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе — Fertime.ru

Содержание

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе — Fertime.ru

Хотя бы один комплекс есть у любого человека. И на самом деле такая мелочь может здорово подпортить жизнь. Из-за них можно перестать общаться со знакомыми людьми, бояться высказать свое мнение или добиваться чего-либо в жизни. Поэтому взрослому человеку так важно избавиться от подобных установок, чтобы обрести себя, полюбить себя и свои достижения и наконец-то начать жить полноценной  жизнью.

Что такое комплексы

Комплексы — это определенные негативные  установки в психике человека, которые акцентируют внимание на определенных чертах внешности, характера, образа жизни, поведения в негативном ключе. То есть, существует определенная женщина с красивой фигурой. Но у нее появился комплекс во внешности — слишком большая грудь. Причем, для окружающих она выглядит привлекательно, но в своей голове она глубоко посадила этот комплекс и он мешает ей нормально жить. Она старается всеми способами скрыть ту часть, из-за которой комплексует, закрывается от комплиментов в свою сторону. В целом есть несколько видов комплексов:

  1. Связанные с внешностью. Когда человек резко негативно относится к определенной своей черте, к примеру, носу, губам, весу, фигуре. Практически у каждой 3-й женщины есть комплексы на счет фигуры.
  2. Связанные с возрастом. Такие установки могут быть связаны как с  молодым, так и более зрелым возрастом. Часто они мешают в работе и выражении собственного мнения, а также построении отношений с противоположным полом
  3. Психологические. Часто это не просто установка по определенному признаку, а целая группа “симптомов”, которые влияют на все аспекты жизни человека. Сюда относят комплекс неполноценности, мученика, вины, героя. Они имеют большую сложность в лечении и, как правило, связаны с серьезными травмами.

Откуда берутся комплексы

Как говорят психологи, в основном большинство комплексов появляются в детстве. На это сильно влияет отношение родственников, а особенно — родителей. Так как психика ребенка еще формируется и очень ранима, легко заложить в нее неправильную установку, которая будет сопровождать его всю жизнь.

Именно из-за этого всем родителям важно правильно подходить к воспитанию детей и обращать внимание на свое поведение и на то, что они говорят детям. Ведь все эти сравнивания с другими детьми в негативном ключе, осуждение определенных интересов ребенка или внешности оставят глубокий отпечаток на нем. Буллинг в школьном возрасте тоже становится причиной комплексов.

Но также многие комплексы появляются и во взрослой жизни. Как правило, в основном на это влияет окружение, к примеру, друзья и любимый человек. Если любимый человек долгое время говорил о лишнем весе, некрасивых губах, о неуспешности и неполноценности, то велика вероятность, что у взрослого человека подобное мышление останется в голове.

Также окружение на работе, которое постоянно внушает человеку его некомпетентность, может привести к комплексу неполноценности и “самозванца”.

Различные психологические травмы (например, насилие) тоже часто оставляют в психике неприятный отпечаток, который провоцирует появление комплексов. В таких случаях комплексы становятся барьером и защитой от различных факторов, которые, по мнению человека, могли вызвать психологическую травму.

К примеру, у жертвы насилия может выработаться комплекс вины, будто юбка у женщины была слишком короткая, макияж слишком яркий, что могло спровоцировать маньяка на преступление. Естественно, вины жертвы в происшествии нет, но из-за такой тяжелой психологической ситуации появляются различные комплексы.

Мозг хочет считать, что если он будет вести себя другим образом (не краситься, не носить короткие юбки), то обезопасит себя от подобной ситуации, но как правило, преступники могут напасть и на девушку в пуховике, где все прикрыто. В таких случаях комплексы играют роль защитного щита, созданного уловками мышления.

Как побороть комплексы и стать уверенным в себе

Установите причину

Для борьбы с любой проблемой нужно найти ее причину, чтобы понять, с чем нужно бороться. То же самое можно отнести и к борьбе с комплексами. Если обнаружена какая-то негативная установка в мышлении, нужно понять, откуда она взялась. Нелюбовь к своей фигуре — это желание ее улучшить? Или же она устраивает, но комплекс появился из-за никому не нужного мнения какого-то знакомого?

Примите себя

Иногда можно моментально побороть какой-то комплекс, если просто с ним смириться и принять себя. Можно конечно сделать ринопластику и изменить форму носа, ежедневно носить линзы и утягивающее белье. Но не лучше ли полюбить себя настоящим, принять все свои особенности, сделать их своими изюминками и достоинствами, а не причиной комплексов?

Используйте свои сильные стороны

Вряд ли в одном человеке могут быть только негативные качества. Скорее всего, их на самом деле меньше, чем достоинств. Поэтому, чтобы почувствовать себя увереннее, нужно делать акцент именно на достоинствах, к примеру:

  • подчеркивать достоинства своей фигуры,
  • делать акцент в макияже на свою любимую часть лица,
  • прокачивать свои лучшие личностные качества.

Подчеркивая свои сильные стороны, сложно обращать внимание на какие-то комплексы, ведь им не останется места в вашей жизни.

Перестаньте пытаться быть идеальным

Желание и стремление к идеалу нельзя полностью назвать негативной чертой характера. Ведь все-таки более правильно к чему-либо стремиться, чем ничего не делать. Но стоит понять границу между качественно выполненной работой и идеалом.

Зачастую это сложно сделать людям с комплексом отличника. Всегда кажется, что можно лучше. Но надо ли вам достигать идеала? Проблемы  в отношениях, недосып, нехватка времени, эмоциональное выгорание — разве все это стоит того самого, несуществующего “идеала”?

Не сравнивайте себя с другими

Очень популярное заблуждение. Возможно, за необычной внешностью кроется куча хирургических операций и косметических процедур, а за успешным бизнесом — денежная помощь от родителей. Поэтому не стоит смотреть на других, а затем искать кучу недостатков в себе, ведь возможно, у других тоже все не так гладко и есть свои проблемы, которые на публику не выносятся.

Прочитайте статью Как перестать сравнивать себя с другими

Избавляйтесь от людей, которые подрывают вашу уверенность в себе

Полный разрыв отношения с подобными людьми — уже крайняя мера. Желательно сначала четко обозначить границы и дать понять, какое отношение вы не намерены терпеть. Если любимый человек делает колкие замечания, то нужно сначала обозначить, что подобное отношение вам неприятно и терпеть вы не будете.

Если человек продолжает вести себя таким образом — лучше разорвать с ним отношения и перестать общаться. Будь то друг, любимый человек, родственник, никто из них не имеет права унижать вас и портить жизнь, создавая кучу комплексов своими ненужными замечаниями.

Вспомните обиды и избавьтесь от них

Некоторые люди стараются быстрее о них забыть и не вспоминать, но такие чувства лучше проработать. Обида на друзей детства, на родителей, родственников нередко становится причиной комплексов и проблем во взрослой жизни.

Сбегая от проблемы — ее не решить. Лучше написать на листке свои чувства и проработать них, отпустить их из своей жизни. Подобный прием помогает перестать зацикливаться на негативе, который приносят в жизнь другие люди и вырабатывать мнение о себе, как о цельной личности, самостоятельно.

Определитесь, что нужно в жизни вам

Не для всех счастье кроется в успешном бизнесе и карьере. Если человек этого не достиг, это совсем не значит, что он неудачник. Для разных людей счастье кроется в разных вещах. Для кого-то счастье в простой, но стабильной работе и здоровой семье, которая всегда рядом. Поэтому не стоит примерять на себя стандартны «успеха», навязанные другими, а лучше определить свои приоритеты и добиться успеха именно в них.

Окружите себя достойными людьми

Подобные люди будут отдавать должное вашим сильным сторонам и не придираться к мелочам. Хорошие товарищи всегда поступают следующим образом:

  1. Не язвят и не делают колких замечаний в ваш адрес.
  2. Умеют делать комплименты и выделять ваши сильные стороны.
  3. Никогда не унижают на публике, чтобы казаться лучше.
  4. Умеют критиковать ваши негативные черты, но объективно и четко.

В общем, достойный друг всегда вселяет уверенность, а не подрывает ее.

Обратитесь к специалисту

Если сил на борьбу с комплексами не хватает или же они стали серьезной проблемой для нормальной жизни (страшно выйти на улицу, появилось нежелание общаться со всеми людьми), то лучше обратиться к специалисту, чтобы победить проблему.

Сложно найти более распространенное психологическое понятие, чем «комплекс». Люди склонны применять этот термин к любому недовольству собой.  Но так ли это на самом деле?

Комплекс представляет собой установку, убежденность человека в одном или нескольких своих недостатках. Часто это убеждение существует исключительно на эмоциональном уровне, в то время как разумом человек осознает иррациональность своих ощущений. Корни проблем подобного рода практически всегда уходят глубоко в детство. Однако это не значит, что избавиться от них можно только с помощью глубинной психотерапии.

Зачем вообще избавляться от комплексов?

Комплекс – это, прежде всего, внутреннее ограничение. Пока во внутреннем мире личности есть подобного рода ограничители, она не сможет функционировать в полной мере. Очевидные плюсы, которые человек приобретет в случае с активной работой над своими комплексами, заключаются в:

  • Уверенности в себе и своих силах.
  • Ощущении большей внутренней свободы.
  • Увеличении объёма внутренних ресурсов и жизненных сил.
  • Повышении уровня успешности во взаимоотношениях с людьми.
  • Улучшении эмоционального фона.

Другими словами, работа над комплексами способна повлиять на все сферы жизни. Снятие внутренних барьеров способно привести к увеличению личностной эффективности и успеха в социальной сфере. К тому же, избавление от психологических барьеров является важнейшим элементом личностного роста. Так какие же существуют комплексы и методы борьбы с ними?

Типы комплексов и как с ними бороться: рекомендации психолога

Недовольство своей внешностью

Комплексы по поводу своих внешних данных являются одними из самых распространенных в современном обществе. Причиной тому является социальное навязывание «идеальных» образов того, как должны выглядеть мужчина и женщина. Несоответствие этим образам часто вызывает у людей острую неудовлетворенность своими внешними показателями.

В этом случае важно найти баланс. Конечно, работа над своим телом полезна и должна иметь место в жизни. Однако если прогресс есть, а неудовлетворенность остаётся на прежнем уровне, стоит задуматься. Вполне возможно, что причина кроется глубже, в недовольстве собой как личности в целом. А это уже повод обратиться к психологу.

В качестве вспомогательного метода коррекции можно использовать методику аффирмаций. Для этого нужно написать на листе бумаге положительные утверждения насчет себя. К примеру, «с моим телом всё в порядке». Важно, чтобы эти утверждения действительно вызывали приятный эмоциональный отклик.

После написания следует повесить листок с написанным текстом на видное место. Необходимо перечитывать аффирмации ежедневно, до тех пор, пока не возникнет ощущения избыточности. Таким образом возможно сформировать новое, положительное и принимающее отношение к своему телу.

Возрастные комплексы

В данную категорию частично можно отнести и переживания по поводу внешности. Однако здесь существуют и более глубокие, экзистенциальные барьеры, мешающие человеку самореализовываться. К примеру, установки о том, что в том или ином возрасте невозможно найти близкие отношения, хорошую работу и т.д.

В этом случае можно попробовать найти положительные стороны возраста. Абсолютно в каждой жизненной ситуации есть как плюсы, так и минусы. И выбор, на чем акцентировать внимание, лежит на человеке. Делая акцент на положительные факторы, психика начинает воспринимать актуальную ситуацию как более комфортную, что снижает градус негативных переживаний.

Глубинные психологические комплексы

В эту группу можно отнести огромное количество негативных внутренних установок. Сюда относятся социальные страхи, ощущение своей некомпетентности, стыд за себя и свои проявления и много чего еще. Но корень здесь, как правило, один, и заключается он в том, что когда-то давно человек решил, что с ним что-то не так. Или даже всё не так. Что же делать в этом случае?

Самым разумным поступком в такой ситуации будет обращение к психологу или психотерапевту. Не потому что это настолько страшная ситуация, что иначе никак, а потому что профессиональный взгляд со стороны поможет разобраться в причинах проблематики более эффективно.

Но для начала можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для этого стоит максимально конкретизировать свои переживания.

Например, человек серьёзно боится публичных выступлений. Для того, чтобы найти истинную причину переживаний, нужно максимально четко обозначить, в чем конкретно заключается страх. Для этого нужно представить себе ситуацию выступления, прочувствовать момент острого переживания.

После этого нужно задать себе вопрос, который будет звучать «а чего конкретно я боюсь?». И если ответ найдется, то спросить себя еще раз: «а что страшного случится, если то, чего я боюсь, произойдет?». Это позволит максимально четко обозначить страх и увидеть реальность.

Как избавиться от комплексов и стать более уверенным в себе человеком

/0 Отзывы/в Саморазвитие /от Igor Zuevich

Привет! На связи Игорь Зуевич, и сегодня мы поговорим с вами о том, как избавиться от комплексов, от которых так страдают люди. Эта статья о том, по каким причинам возникают комплексы, и как стать более уверенным в себе человеком.

Современный мир красоты завораживает блеском глянцевых журналов, на которых изображены молодые девушки и парни с идеальными параметрами. Закрепив подобные стандарты красоты, бизнесмены в сфере красоты с лёгкостью зарабатывают миллионы на человеческих комплексах.

Юные девочки, глядя на так называемые идеалы, тут же находят в кучу недостатков и становятся ужасно неуверенными в себе. Однако не все они догадываются, что красота девушек с обложки – это работа компьютерных мастеров фотошопа.

Сомнения в собственном внешнем виде влияют и на самоощущение человека в обществе. Он боится находиться в центре внимания, закрывается в себе, а, следовательно, мало чего может добиться в жизни. И эта проблема касается не только женщин, мужчин также преследует много комплексов, что делает их неуверенными в себе.

Посмотрите видео: Типичные Ошибки в Instagram

Как же научиться верить в себя и полюбить все недостатки? Поверьте, это не так уж и сложно. Предлагаем вам прочесть несколько советов, следуя которым, даже самый закомплексованный человек, сможет поверить в собственные силы и начать новую жизнь.

Совет 1

Проанализируйте все свои качества, как личности

Прежде, чем впадать в панику по поводу своей несостоятельности, сядьте, и проанализируйте себя со всех сторон. Лучше всего взять листочек и ручку, и написать в две колонки все свои сильные и слабые стороны.

Не нужно скромничать и приуменьшать собственные достоинства. Объективность здесь, пожалуй, самое главное условие. Будьте честны перед самим собой. Составив список, для начала обратите внимание на свои преимущества.

У каждого человека их уйма, никогда не поверим, что вы не смогли найти меньше десяти. Старайтесь в дальнейшем проявлять эти качества, как можно чаще, главное, никогда не сомневайтесь в них, кто бы что не говорил.

Совет 2

Не принимайте близко к сердцу общественное мнение

Как часто мы забрасываем свои цели и желания из-за чьего-то «да это невозможно, у тебя не получится, это очень сложно». Конечно, очень тяжело верить в свои силы, когда все остальные настроены скептически. Невольно появляются мысли о том, что не стоит и попробовать что-нибудь предпринять.

Это и есть главная ошибка! Просто подумайте, кому выгодна ваша успешность? Обычно люди, которые сами ничего не хотят добиваться в жизни начинают навязывать свою философию окружающим. Они буквально заражают своей ленью и комплексами. Поэтому не слушайте никого, а идите к своей цели несмотря ни на что!

Посмотрите видео: Как собрать 100 000  читателей в Instagram

Совет 3

Не идеализируйте жизнь

Хватит думать, что всё в этом мире должно быть безупречно. Запомните раз и навсегда, что идеально – не значит хорошо, и наоборот. Природа создала каждого из нас со своими изъянами, в уникальности всего живого на земле и есть вся прелесть нашего мира. Только осознав эту простую истину, вы сможете принять себя, как его частичку и полюбить все свои недостатки.

Совет 4

Волков бояться – в лес не ходить

Попадая в новую компанию либо коллектив, будьте открытыми к общению, не прячьтесь от людей в панцирь. Помните, что даже самые дерзкие и уверенные в себе люди, на самом деле тоже имеют массу комплексов и недостатков, но умеют тщательно это скрывать, делая упор на преимуществах. Поэтому не бойтесь показаться на их фоне хуже.

В этом мире выживают сильнейшие, так что не робейте.

Совет 5

Не нужно казаться лучше, чем вы есть, развивайтесь

Часто люди пытаются выдать желаемое за действительное. Они играют роли богачей из высшего общества, заносчиво общаются с окружающими, либо говорят заученными фразами из специальных пособий. Такие уловки действуют разве что на подобных им людей.

Не стоит уподобляться такому поведению, чтобы самоутвердиться. По-настоящему умный и воспитанный человек всегда отличит правду ото лжи, в приличном обществе вас раскусят и потом реабилитироваться будет очень сложно. Если вы хотите быть уверенным в своих силах, и не выглядеть глупым, нужно не выдавать, а сделать желаемое действительным.

То есть в первую очередь займитесь саморазвитием. Читайте, как можно больше книг, найдите занятие по душе, становитесь с каждым днём лучше себя прежнего.

Совет 6
Излишняя скромность ни к чему

С детства наши родители, бабушки и учителя внушали нам, что скромность красит человека. Конечно, сложно поспорить с этой истиной. Однако помните, что везде должна быть мера, то есть быть скромным – не значит прятаться от людей и бояться высказать своё мнение.

Скромность заключается в умении находить грань между самовыражением и тактичностью. Но не стоит трактовать это понятие, как запрет на проявление своих способностей.

Вообще, скромность украшает только девушек, поэтому парни вообще должны напрочь забыть об этом слове, его нет в лексиконе уверенного в себе успешного мужчины.

Совет 7

Не зацикливайтесь на внешности

«Не родись красивой, а родись счастливой!» Вот, пожалуй, главное, что нужно помнить, оценивая свою внешность. Они важны только при первой встрече, и то у всех свои вкусы.

В дальнейшем общении внешность отойдёт на второй план, поэтому обращайте больше внимание на своё духовное и интеллектуальное развитие. Особенно это касается представителей сильного пола. Мужчина, как говорится, должен быть чуть красивее обезьяны, то есть у вас должны быть другие приоритеты.

В то же время, девушкам полезно совмещать все эти качества настолько, насколько это возможно.

Совет 8

Не вините себя во всех грехах

Ситуации бывают разные, и в случае неприятностей не стоит винить себя всегда и во всём. Конечно, важно уметь брать ответственность на себя, на это способны только сильные и уверенные в себе люди. Однако в этом случае они не посыпают голову пеплом, а берут себя в руки и начинают всё сначала. Пока вы живы, всё можно исправить.

Если вас бросил любимый человек, не стоит думать, что причина только в вашем несовершенстве. Виноваты всегда оба, но это не значит, что необходимо из-за этого сомневаться в себе, как в индивидуальности.

Совет 9

Спрашивайте себя: ну и что?

Чтобы побороть свои страхи, воспользуйтесь одним очень простым, но действенным советом: каждый раз, когда боитесь какого-то события, представьте, как это будет происходить в подробностях и оцените все возможные последствия.

Например, если вам страшно идти на собеседование, подумайте о том, что вас не берут, и задайте вопрос: «Ну и что?». А действительно, ну что такого случится, пойдёте искать другую, никто вас не съест.

Никогда не путайте уверенность в себе с самовлюблённостью. Это совершенно противоположные понятия. Если вы будете недооценивать себя, как личность, вы просто не сможете выжить в современном мире, в котором правят деньги и сила.

Пользуясь предоставленными советами, не забывайте о том, что не нужно переступать тонкую грань, иначе вы рискуете стать напыщенным эгоистичным человеком. Пожалуй, это ещё хуже. Немного здоровой критики не помешает никому, но она должна стимулировать вас к саморазвитию, а не к депрессии.

Как видите, если все-таки причины, по которым возникают комплексы, в особенности у молодых людей, то можно чувствовать себя гораздо спокойнее в отношении своей внешности.  Как всегда, главное, правильно действовать и у вас все получится. Действовать лучше сообща и вместе с теми людьми, у которых уже есть опыт и результаты. Приходите в наши программы, заодно и заработаете больше!

С Вами,
       — Игорь Зуевич.

Рекомендую Вам обратить внимание на следующие программы по созданию дополнительного источника дохода в интернете:

Закрытое Master Mind сообщество
Мастера партнерских программ
Партнерский Маркетинг для Новичков

Если следующие 5 минут вы можете инвестировать в  самообразование, то переходите по ссылке и читайте следующую нашу статью: Золотые правила рекламы или почему человек покупает.


Понравилось? Жми «Мне Нравится«
Оставьте комментарий к этой статье ниже

Как стать уверенным в себе человеком и оставаться таким всегда

После переезда в город-миллионник из маленькой деревушки, я поняла, как много во мне комплексов, зажатости и неуверенности.

В университете мне очень хотелось участвовать в студвесне и записаться в группу по вокалу, на улице – познакомиться с симпатичным парнем, а еще пойти к соседям и попросить их не шуметь в 2 часа ночи. Да, мне все это хотелось, но “не моглось”.

И вот, спустя 7 лет, я уже сама могу рассказать, как стать уверенным в себе человеком.

Что такое уверенность в себе

Быть лидером, стоять в первых рядах, восхищать и вдохновлять, совершать смелые поступки и вызывать доверие – все это могут уверенные в себе люди.

Уверенность свойственна актерам, политикам, бизнесменам и всем тем, на кого принято равняться. Но бывают случаи, когда внешний успех не повышает самооценку.

На чувство уверенности влияют:

  • наличие или отсутствие достижений в учебе и на работе;
  • комплексы;
  • психологические травмы;
  • темперамент;
  • стрессоустойчивость;
  • внешность;
  • зависимость от чужого мнения;
  • здоровье;
  • культура;
  • окружение;
  • отношения внутри семьи и с друзьями.

Уверенность в себе – это способность правильно оценивать свои силы, не бояться жизненных трудностей, даже в тяжелые часы видеть позитивные стороны и испытывать уважение к себе. Это не бесстрашие, это умение бороться со своим страхом. Уверенный в себе человек не боится рисковать, он знает, что из любой ситуации есть выход.

Важно понимать, что уверенность в себе и самоуверенность – это не одно и то же.

Первый случай – пример здоровой самооценки, т. е. люди знают свои плюсы и минусы и не пытаются занизить ни то, ни другое. А вот излишне самоуверенные личности на недостатки не обращают внимания или вообще их не признают. Однако в любом случае нужно стремиться к развитию положительных качеств и не закрывать глаза на проблемы.

Когда мир перестает быть враждебным, а человек не считает себя жертвой, тогда и раскрываются его способности, он показывает себя в лучшем свете и добивается поставленных целей.

Скорректировать взгляд на самого себя можно в любом возрасте. Новое мышление позволит идти вперед, изменить внешний и внутренний мир к лучшему, наладить отношения с близкими и не застрять на черной полосе жизни.

Уверенность в себе – это не подарок, который дается определенным людям с рождения. Ее можно развить и за нее нужно бороться – прежде всего с самим собой. А когда уверенность есть, ее нужно постараться удержать. В одно мгновение самооценка может понизиться, и появится неуверенность. Почему такое происходит?

Причины неуверенного поведения

Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.

Распространенные причины неуверенности в себе у детей:

  • родители не поддерживают и не хвалят за успехи, но за промахи обязательно ругают;
  • мама и папа говорят: “у тебя ничего не получится”, “даже не пытайся”, “это бессмысленно”;
  • игнорируют потребности и желания ребенка;
  • сравнивают с другими детьми;
  • ребенок переживает издевательства в школе.

Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:

  • навязчивая тревожность, не поддающаяся контролю;
  • отсутствие силы воли и мотивации;
  • несоответствие придуманному идеалу;
  • повышенная эмоциональная чувствительность;
  • недостатки во внешности;
  • отсутствие работы, занятие нелюбимым делом или низкая заработная плата;
  • нереализованные мечты и планы;
  • отсутствие талантов и способностей;
  • зацикленность на прошлых неудачах;
  • стресс;
  • отсутствие партнера или недавнее расставание с ним;
  • страх в любых вариациях;
  • нелюбовь к себе.

Разберем одну из причин на конкретном примере.

На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.

Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.

И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.

Если вам до сих пор трудно побороть нерешительность, обязательно прочитайте статью “Как полюбить себя”.

Быстрые способы обретения веры в себя

Обретение уверенности и здоровой самооценки – длительный процесс, требующий упорства и желания меняться. Но что если решительность, смелость и твердость нужны не сегодня завтра?

Есть методы, помогающие поверить в себя за короткий срок. Пойдем от самого легкого (можно применить здесь и сейчас) к более сложному (займет 2-3 дня):

Уверенность на физическом уровне

Изображайте уверенность: плечи назад, голову повыше, спину прямее, гордая походка, лицо выражает спокойствие. Ваше тело должно говорить за вас, что вы знаете себе цену. А теперь посмотрите в зеркало – так выглядит уверенный в себе человек.

И не забываем про улыбку! Даже если не хочется, все равно улыбайтесь, и тогда сможете почувствовать прилив энергии.

Говорите размеренно, неторопливо и обязательно громко. Не мямлите, а выражайтесь четко и ясно. Если чувствуете, что не разбираетесь в вопросе и боитесь сказать что-то невпопад, постарайтесь сменить тему разговора.

Новая обстановка, новый “я”

Уберите вашу комнату, а лучше всю квартиру. Сделайте перестановку и замените постельное белье. Почувствуйте, как все преображается в лучшую сторону.

Остались подарки от бывших? В мусорку! Маленький сувенир с курорта, где вы отравились? Выкиньте и не жалейте!

А после обновления места жительства – меняйте себя. Сделайте новую стрижку, купите одежду необычной расцветки, поменяйте парфюм или наденьте нетипичный для вас аксессуар.

Больше записей

Заведите дневник и пишите в нем, что хорошего произошло за день. Вечером разработайте план на завтра и выполняйте его точно в срок. Обязательно отмечайте, что удалось выполнить.

Составьте список своих достижений. Прикрепите лист с перечнем на видное место и добавляйте что-то новое каждый день. Пусть это будет мелочь: “помог соседке донести сумку”, “прошел 8 километров”, “встал на полчаса раньше”.

Хвалите себя за каждый выполненный пункт плана и за каждое новое достижение.

“Спасибо” и “пожалуйста”

Принимайте комплименты с благодарностью. Не отмахивайтесь от них, не обесценивайте и не начинайте в ответ говорить о своих недостатках. Искренне улыбнитесь и поблагодарите. Поверьте в то, что сказанное – правда, а не лесть.

Учитесь не только принимать комплименты, но и делать их. Порой это даже сложнее. Попробуйте сказать что-то доброе близкому человеку, обязательно искренне. И вам тоже будет приятно.

Заговорите с незнакомцем. Предложите свою помощь или попросите помочь вам. Даже банального “который час” будет достаточно. Во время диалога не опускайте голову. Смотрите в глаза собеседнику.

К позитиву через негатив

Нарисуйте свои страхи. Как бы они выглядели? В виде человека, животного или непонятной субстанции? Какой у них цвет и размер? Внимательно посмотрите на рисунки. Что вы чувствуете?

Если вы куда-то собираетесь и боитесь предстоящего мероприятия, закройте глаза и представьте самый плохой вариант развития событий. Что ужасного может случиться?

После подобных фантазий страх постепенно начнет уходить, все будет казаться не таким безнадежным. Появятся смелость и решительность. Подробнее на эту тему читайте в статье “Как стать смелым”.

Старые планы

Больше не прячьте список дел в чулан. Скиньте с плеч груз невыполненных планов.

Давно хотели поехать к тете в Саратов? Покупайте билет и езжайте! Мечтали попасть в СПА? Так не сидите на месте. Все в ваших руках.

Долгосрочная пошаговая инструкция на пути к уверенности

Предыдущие способы быстро помогают, но так же быстро их действие и проходит. Примите факт, что волшебного лекарства от неуверенности нет. Чтобы стать по-настоящему уверенным в себе, надо долго работать над собой. В этом вам поможет специальная инструкция, и она одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин.

Шаг 1. Избавляемся от негатива

Перестаньте тратить энергию на токсичных людей. Если рядом с вами есть личности, которые безосновательно критикуют все вокруг, всегда негативно настроены, жалуются, но не решают своих проблем, злятся на других из-за своих неудач – смело прощайтесь с ними.

Такие личности не дают вам пространства для роста. После каждого разговора с ними остается осадок на душе. Отпустите вину за желание распрощаться с токсичным человеком и подумайте о себе.

Это же касается и всего остального: мест, привычек, вещей и мыслей. Если что-то мешает вам двигаться вперед, забирает позитив, тянет в прошлое – забудьте об этом.

Ходите в кафе, где вас бросил любимый человек? Найдите другое место. Любите поспать подольше? Поднимайтесь с постели сразу после будильника. Много вещей, которые не нужны, но жалко выкинуть? Приучите себя каждую неделю избавляться от любых трех предметов.

Шаг 2. Восполняем пробелы

Когда вы избавитесь от всего лишнего, в вашем сознании образуются пробелы. Заполняйте их полезными привычками.

Начните с малого: возвращайтесь с работы другим путем, пейте утром натощак теплую воду с лимоном или гуляйте полчаса перед сном.

Полезные привычки помогают оставаться здоровым и полным энергии долгие годы, поэтому хорошо продумайте, какие именно вам стоит выработать. Начните с одной, через месяц осваивайте другую, третью.

В следующий раз, когда вы окажетесь на каком-нибудь общественном мероприятии, не прячьтесь, попробуйте подойти к незнакомцу и заговорить. Задайте вопрос, похвалите обстановку, угощение или наряд собеседника. День за днем увеличивайте количество фраз и длительность беседы.

Старайтесь знакомиться с образованными, талантливыми личностями, у которых можно перенять знания и опыт. Или наоборот, ищите тех, кого сами можете чему-то научить. Окружение должно способствовать вашему личностному росту. Не забывайте, что у вас с людьми куда больше общего, чем вы думали, и не стоит их бояться. Забудьте про социофобию!

Настраивайте себя на позитивное мышление. Вместо того чтобы думать о провале, прокручивайте в голове, что делать, чтобы задуманное удалось.

Если предстоит собеседование, не надо думать “у меня ничего не выйдет”. Скажите себе: “я сделаю вот так, и тогда меня возьмут, у меня все получится”.

Шаг 3. Самодисциплина

Саморазвитие и работа над собой занимают не одну неделю. Первые два шага могут стать трудным препятствием, и чтобы преодолеть его, необходим длительный период. В какой-то момент может наступить кризис, когда делать уже ничего не хочется. Это нормально, ведь меняться всегда тяжело. Но бороться с этим надо.

Забудьте такие фразы, как “сделаю потом”, “перенесу на завтра”, “пока рано”. Только здесь и сейчас. Преодолевайте каждодневные соблазны. Не забывайте вознаграждать себя за упорство, это дает толчок для следующего шага.

Психологи советуют в качестве профилактики против лени использовать правило “20 минут в день”. Его суть в том, что достаточно выделять по 20 минут в день на какую-либо деятельность, чтобы со временем увидеть серьезный результат.

Как ни странно, но чтобы избавиться от лени, иногда полезно ничего не делать. Полноценный отдых – залог эффективности в работе.

Бороться с ленью и развить самодисциплину помогает постановка цели. Для начала четко ее сформулируйте. Никаких абстрактных выражений и метафор! При этом вы должны поставить реальные сроки ее выполнения.

Составьте план по достижению цели. Например, ваша цель – спустя 3 месяца делать по 100 приседаний ежедневно. Распишите по пунктам, как вы достигнете такого результата. Задача №1. Делать по 10 приседаний 3 дня. Задача №2. Делать по 15 приседаний неделю подряд. И так на 3 месяца.

Обязательно запишите свою цель на бумаге или на электронном носителе, а еще лучше повесьте на видное место записку-напоминание.

Не ставьте сразу много целей. Лучше выполните что-то одно, а после переходите к следующему плану.

Осознание, что вы можете добиться желаемого, будет не только дисциплинировать, но и поднимать самооценку.

Шаг 4. Окружение

Следующий шаг – налаживание отношений. Важно, чтобы рядом было только позитивное окружение: родные, друзья, люди, которые положительно на вас влияют, поддерживают и помогают в начинаниях.

Больше общайтесь, старайтесь задавать вопросы и давать полные ответы, а не отделываться односложными фразами. Чем чаще вы будете преодолевать стеснение и робость, тем легче начнете строить диалог.

Чтобы знать, в какую сторону двигаться, попросите критики. Слушайте внимательно, не обижайтесь и не опускайте руки. Не зацикливайтесь на том, что все плохо, а думайте, как исправить недостатки.

Внимательно следите, чтобы критика была объективной и конструктивной. Прислушивайтесь только к ней.

Отстаивайте свое мнение, если считаете, что правы. Всегда используйте аргументы, а не пустые фразы. Будьте готовы к поражению в споре, извлекайте из этого уроки.

Проанализировав критику, сосредоточьтесь на решении проблемы, а не на ней самой. Например, на работе начальство срывает на вас злость и словесно унижает, что приводит к неуверенности в себе. Думайте, как исправить эту проблему, а не жалейте себя.

Шаг 5. Здоровье и внешний вид

Красота и здоровье не обязательно сопровождаются высокой самооценкой. Но приятный внешний вид и хорошее физическое состояние точно не помешают.

Спорт – ключ к успеху во многих сферах жизни. Он помогает укрепить здоровье, подтянуть фигуру, развить силу воли, найти единомышленников, улучшить самочувствие, избавиться от хандры и депрессивного состояния, вследствие чего повышается уверенность в себе.

Выбор огромен: футбол, баскетбол, плавание, бег, настольный теннис, бадминтон, фигурное катание и многое другое. Быть может, вы найдете в спорте свое призвание.

Хорошим дополнением может стать сбалансированное питание. Ешьте свежие, полезные продукты. Пейте больше жидкости, сделайте овощи и фрукты обязательной частью рациона.

Не экономьте на внешности. Ухаживайте за кожей, волосами, ногтями.

Обращайте внимание на одежду. Это не значит, что нужно тратить баснословные деньги на брендовые вещи. Покупайте качественную продукцию, одежда должна быть опрятной и хорошо сидеть на вас.

Важно, чтобы вам было комфортно в новом образе.

Шаг 6. Самосовершенствование

Если вы следуете советам и идете четко шаг за шагом, значит, вы уже ступили на путь самосовершенствования: полезные привычки, дисциплина, новые знакомства, спорт – это его элементы. Продолжайте в том же духе.

Занимайтесь делом, которое приносит положительные эмоции. Тем более если это занятие выявляет сильные стороны вашей личности. Гордитесь своими способностями.

Продолжайте учиться, приобретать навыки и набирать опыт. Изучайте иностранные языки, попробуйте себя в лепке, рисовании и пении, писательстве и танцах, работайте над речью, запишитесь на курсы актерского мастерства. Да все что душе угодно!

Самосовершенствование дает возможность не только развиваться интеллектуально, но и вырасти в собственных глазах.

Шаг 7. Новые горизонты

Когда вы дойдете до этого шага, можно будет себя поздравить. Вы очень многого добились. Осталось лишь закрепить результат.

Уверенный в себе человек не боится рискнуть, поэтому и вы не бойтесь. Делайте то, что раньше вам казалось кошмаром: танцуйте на улице прямо при всех, напишите стихотворение и прочитайте его перед публикой, обнимите незнакомого человека.

Не робейте, действуйте, станьте немного наглее! Докажите самому себе, что вам все по плечу.

Каждое достижение будет укреплять в вас чувство уверенности и собственного достоинства.

Вредные установки

Я рассказывала о том, что надо делать для повышения уверенности, а теперь поговорим, как нельзя действовать.

  • Думать о плохом

Вспоминаем Шаг 1. Мы пытаемся избавиться от негатива, поэтому долой мрачные мысли!

Очень часто тревога приходит по вечерам. Вместо того чтобы грузить себя навязчивыми мыслями, почитайте интересную книгу или прогуляйтесь перед сном.

  • Закрываться в себе

Вокруг вас не только враги. Близкие и друзья могут помочь вам, только если вы это позволите. Не держите все в себе, позвольте ближним подставить свое плечо. Не стыдитесь показаться слабым, честность и открытость пойдут вам на пользу.

  • Быть перфекционистом и признавать только идеальный результат

Ошибки совершают все. Смиритесь с тем, что они неизбежны! Уверенные в себе люди могут справиться с этим. Они действуют и решают проблемы.

  • Использовать алкоголь для поддержания уверенности

Запомните, это не решение проблемы! Может, на краткий миг вам и станет лучше, но на следующий день переживания вернутся. Вырабатывать внутренние силы нужно без использования допинга.

  • Сравнивать себя с другими

Вы – это вы. Не надо сравнивать свою жизнь с чужой. Лучше сосредоточьтесь на своем развитии. Мы не всегда видим все как есть на самом деле. Люди часто показывают лишь внешнюю светлую оболочку, пряча темные стороны внутри.

  • Винить других в своих неудачах

Вы можете назвать много причин, почему у вас ничего не получается: виноваты люди, обстоятельства или просто случай. Но только вы один можете исправить то, что вас не устраивает. Даже если кто-то виноват, теперь это неважно. Возьмите на себя ответственность за ваше “здесь и сейчас”.

  • Срывать злость на близких

У кого-то реакция на неприятности и неудачи выражается в виде апатии и депрессии, а у других в виде злости. Негативную энергию надо куда-то сбрасывать, и под ударом часто оказываются близкие. Вместо того чтобы кричать и ругаться с родными, надо набраться терпения, а после честно и открыто поговорить с ними. Расскажите, что вас тревожит, и, возможно, вы вместе придете к решению проблемы.

Список книг для здоровой самооценки

Чтобы по максимуму взяться за обретение уверенности в себе, рекомендую почитать литературу на эту тему.

Электронные книги.

  1. Джилл Хэссон, Сью Хэдфилд. Обрести уверенность в себе. Что означает быть ассертивным. Самоучитель для тех, кто хочет стать уверенным в себе. На страницах книги вы найдете примеры, тесты и практические упражнения.
  2. Джон Кехо. Подсознание может все. Работа по мотивам результатов исследования о подсознании человека от писателя и тренера личностного роста Джона Кехо. Вы узнаете, как формулировать и визуализировать свои цели, как повысить самооценку и быть счастливым вопреки всему.
  3. Борис Михайлович Литвак. 7 шагов к стабильной самооценке. Литературный тренинг. После прочтения каждый сможет лучше понимать себя и контролировать свои мысли.
  4. Павел Алексеевич Федоренко, Илья Качай. Уверенность в себе. Как избавиться от застенчивости, нерешительности и повысить самооценку. Практическое руководство для людей, страдающих социофобией. В основе терапии лежат принципы когнитивно-поведенческой психотерапии.
  5. Джеймс Рапсон, Крейг Инглиш. Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе. Семь практик от авторов книги по изменению мышления человека, после которых он начинает верить в себя и обретает гармонию.
  6. Анастасия Залога. Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку. После 8 лет работы с клиентами психолог-практик решила рассказать другим, как обрести чувство уверенности и гордости за себя.
  7. Роберт Энтони. Главные секреты абсолютной уверенности в себе. Основная мысль книги: “После изменения себя и своего внутреннего мира вы сможете влиять на свою жизнь”.
  8. Томас Чаморро-Премузик. Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения. Автор утверждает, что неуверенность является толчком к самосовершенствованию и улучшению жизни. В книге описано, как проделать путь с самых низов наверх и повысить самооценку.
  9. Роб Янг. Уверенность в себе. Умение контролировать свою жизнь. Психолог Роб Янг описывает методы, которые помогают брать любую ситуацию под контроль. После прочтения вы сможете получить от жизни то, чего всегда хотели.
  10. Эндрю Мэтьюз. Живи легко. Австралийский психолог Эндрю Мэтьюз написал о том, как по-новому взглянуть на мир и стать счастливым человеком. Кроме того, книга наполнена забавными иллюстрациями для лучшего восприятия материала.

Печатные книги.

  1. Оксана Сергеева. Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил. Автор утверждает, что в каждом из нас есть уверенность в себе, надо лишь ее активизировать. Книга помогает “пробудить” внутреннюю уверенность и заставить ее работать на себя.
  2. Роберт Келси. Код уверенности. Как умному человеку стать уверенным в себе. Создатель книги описывает свой собственный опыт и исследования в области психологии. Он расскажет, что такое уверенность и с чего она начинается.
  3. Бретт Блюменталь, Даниэль Ши. Одна привычка в неделю для всей семьи. Повышаем уверенность, укрепляем отношения, заботимся о здоровье. В книге пошагово описаны рекомендации по укреплению собственной уверенности, уверенности в отношениях и обретению гармонии внутри семьи.
  4. Мария Носова. Я уверена. Я уверен. Автор – практикующий психолог, влогер YouTube. Ее книга – сборник приемов, направленных на преодоление трудностей в общении с малознакомыми людьми, приобретение уверенности и обучение тому, как реагировать на стрессовые и эмоционально нестабильные ситуации.
  5. Брайан Трейси. Сила уверенности в себе. Автор основывается на своем опыте взаимодействия с пятью миллионами предпринимателей, бизнесменов и других успешных людей из шестидесяти стран мира. Брайан Трейси уверен, что читатели смогут быть поуверенней в своих действиях и без труда идти на риск.
  6. Лейл Лаундес. Прощай, застенчивость! Практическое руководство по преодолению робости и развитию уверенности в себе. В книге вы прочтете о том, как разговаривать с людьми, как избавиться от признаков застенчивости и как смириться с прошлыми неудачами.
  7. Лэс Гиблин. Как обрести уверенность и силу в общении с людьми. Это литературное произведение предназначено для тех, кто хочет, но не может завести друзей, кто стремится влиять на поведение окружающих и убеждать их в своей правоте.
  8. Розабет Кантер. Уверенность. Как начинаются и заканчиваются циклы побед и поражений. У книги легкий слог, она быстро читается, суть понятно изложена и доступна широкому кругу читателей. Автор рассказывает, как добиться успеха во всех сферах жизни.
  9. Флоранс Бинэ. Мой маленький блокнот. Развиваем уверенность в себе. Самоучитель для родителей и их детей. Из книги вы узнаете, как помочь ребенку чувствовать себя уверенно и комфортно.
  10. Дейл Карнеги. Как выработать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично. Книга заключает в себе сразу 3 работы автора. На страницах вы найдете много полезных психологических советов, жизненных историй и цитат известных успешных людей.

Полезные материалы по теме статьи

В этом разделе я порекомендую вам несколько хороших курсов по обретению уверенности.

Школа позитивного мышления

Как избавиться от комплексов и стать увереннее

Наличие комплексов сильно препятствуют личностному развитию. Ничто так сильно не ограничивает нас в действиях, как собственные негативные представления о самом себе. Комплексы часто формируются под влиянием негативного опыта, с которым человек не сумел справиться, не извлек соответствующие выводы. Эти убеждения сильно препятствуют получению новых положительных впечатлений, мешают действительно научиться чему-то полезному. Конечно, от подобных блокирующих мыслей необходимо научиться освобождаться. В противном случае они отравят жизнь настолько, что не получится вообще хоть сколько-нибудь радоваться повседневным делам. Как избавиться от комплексов? Рассмотрим подробнее этот вопрос.

Как избавиться от комплексов: способы

Признание проблемы

Для начала нужно разобраться в причинах происходящего. Комплексы обычно не появляются на пустом месте, определенные обстоятельства этому способствуют. Когда индивид отдает себе отчет в том, что с ним происходит, становится гораздо проще решать любые трудности. Чтобы выйти на глубокое понимание того, что происходит, необходимо постараться внимательно понаблюдать за своей жизнью. Особенно впечатляющие и шокирующие моменты можно записывать, тогда станет очевидно, что необходимо работать над собой. Комплексы никого не могут сделать счастливым. Имея трезвый взгляд на жизнь, можно добиться весьма интересных результатов.

Копилка достижений

Задаваясь вопросом, как избавиться от комплексов, очень полезно начать отмечать свои достижения. Люди с заниженной самооценкой обычно имеют развитую привычку не замечать собственных побед. Они настолько сильно концентрируются на собственных комплексах, что не замечают ничего хорошего, что происходит в повседневной реальности. Стоит начать хвалить себя за любые заслуги, даже самые маленькие и на первый взгляд незначительные. Создавая так называемую копилку достижений, можно за сравнительно короткий промежуток времени убедиться в собственной состоятельности и перестать зацикливаться на неудачах.

Качественное проживание

Речь идет о том, чтобы качественно улучшить свою жизнь, сделать ее яркой, насыщенной и интересной. Иногда помогает найти какое-то интересное увлечение, открыть для себя дополнительные перспективы. Доказано, что наличие хобби дисциплинирует, помогает поверить в себя, осознать имеющиеся возможности и побороть комплексы. Качественное проживание способен подарить себе каждый, но не все пользуются таким шансом, когда он действительно появляется. Нужно только начать иначе распределять время, ценить каждую свободную минуту, используя на благо себе и окружающим.

Подарки

Большинство людей привыкло к тому, что подарки можно только дарить окружающим, но мало кто задумывается о том, что презенты можно адресовать и себе самому. Даже небольшие сюрпризы отлично поднимают настроение, дарят ощущение уверенности и свободы. Не надо ограничивать себя в приятных мелочах. Относитесь к себе так, как относились бы к самому любимому человеку на свете. Это поможет повысить уверенность в своих силах и освободиться от большого числа комплексов. Ведь чем больше человек излучает уверенности в себе и радости, тем проще ему становится жить, действовать, добиваться конкретного результата.

Работа с чувством вины

Разнообразные комплексы нередко появляются в результате осознания какой-то вины. Объективно может оказаться, что никакой вины за личностью на самом деле нет, просто человек так себя ощущает, понимая, что не оправдывает чьих-то ожиданий. Очень часто дети чувствуют, что не оправдывают возложенных на них родительских надежд. Подобная ситуация способствует развитию комплексов, а сам индивид едва понимает, чего хочет добиться в долгосрочной перспективе. Как избавиться от негативного состояния и эффективно работать с чувством вины? Не стоит корить себя за все на свете. Нужно, прежде всего, осознавать свои истинные намерения. А для этого необходимо оставаться честным с самим собой, уметь распознавать индивидуальные стремления и мотивы. Чувство вины полностью исчезнет только тогда, когда человек научится принимать на себя ответственность за происходящее, начнет действовать целенаправленно, полагаясь на собственные силы. Советы о том, как избавиться от комплекса вины.

Самовыражение

Имеющиеся комплексы совершенно точно мешают творческому самоопределению. Человек делается зажатым, неуверенным в себе, развивает в себе множество комплексов. В таком состоянии становится трудно понять свои истинные намерения и перспективы. Самовыражение может помочь выйти из состояния внутреннего тупика, вернуть себе душевное равновесие. Самовыражение может происходить через творческое созидание или любую другую деятельность, которая приносит моральное удовлетворение. Вполне можно с этой целью заниматься рисованием, музыкой, изучать новые иностранные языки или читать классическую литературу. Любые новые знания обогащают изнутри, дарят пространство для внутреннего самовыражения. А уже с помощью новых достижений легче бороться с комплексами. Все потому, что изнутри приходит уверенность в себе, расширяются горизонты сознания.

Работа с внешностью

Внешний облик имеет значение. Человек во многих ситуациях чувствует себя именно так, насколько уверенным себя ощущает, находясь в обществе. А здесь комплексы могут сыграть злую шутку. Если личность не удовлетворена своим внутренним состоянием, то повсюду, даже в самых благоприятных ситуациях, начнет ощущать собственную бесполезность и неприкаянность. Если уделить время своему внешнему виду и немного поработать над своим обликом, то многое может измениться в жизни. Изменив имидж, можно добиться определенных результатов, о которых раньше приходилось только мечтать: найти новую высокооплачиваемую работу, реализовать какие-то творческие проекты. Бороться с комплексами необходимо уже хотя бы затем, чтобы иметь возможность двигаться в желаемом направлении и не оглядываться на страхи и сомнения.

Индивидуальное развитие

Оно включает в себя несколько важных пунктов, без которых вряд ли возможно освобождение от комплексов. Прежде всего, полезно осознать собственную неповторимость. Понимая суть и сущность собственной индивидуальной дороги, можно преодолеть значимые препятствия. Каждый делает выбор сам и полностью отвечает за результат. Личностный рост необходим, потому что он ведет вперед, заставляет не зацикливаться на неудачах, а следовать по выбранному пути. Быть индивидуальностью – означает отказаться от стереотипов, оставаться верным своему слову.

Таким образом, размышляя над тем, как избавиться от комплексов, следует обязательно начать работать над собой. Только постоянно прорабатывая проблемные ситуации, можно освободиться от тяжелого душевного груза. Надобно понять, что те или иные комплексы имеются у всех. Почти все сомневаются в себе и многие боятся действовать. Задача каждого человека заключается в том, чтобы принять полную ответственность за свою жизнь. Большинство людей живут по инерции и не замечают собственных чувств, не осознают истинных причин своих поступков. Но, освободившись от ненужных комплексов, можно на самом деле сделаться счастливее. Если вам требуется консультация грамотного специалиста, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского. Взаимодействие с психологом поможет качественно улучшить вашу жизнь.

Как побороть комплекс неполноценности и избавиться от неуверенности

Неуверенность в себе — одна из самых часто встречающихся мягких форм нарушения психики. Неуверенность в себе, в собственных действиях и мыслях приводит к развитию комплекса неполноценности. Комплекс неполноценности – психопатологическое состояние, которое формируется в результате самых разнообразных травмирующих причин. В зависимости от ситуации и травмирующего фактора, а также пола страдающего данным состоянием человека зависят проявления комплекса неполноценности. Чтобы разобраться в том, как побороть неуверенность в себе необходимо изучить более подробно комплекс неполноценности, его причины и проявления.

Содержание статьи:

Причины возникновения

Как понять, откуда берется неуверенность в себе? Чувство неуверенности формируется из-за целого ряда причин и является мультифакториальной патологией. Основным фактором становится нарушение социализации человека, страдающего от неуверенности в своём мышлении и своих действиях. Причины неуверенности в себе кроются в нарушении социальной адаптированности человека, что приводит к его излишней закрытости и замкнутости. Люди, склонные к развитию комплекса неполноценности, трудно идут на контакт и всячески избегают общения с другими людьми, что лишь усугубляет их положение. Недостаток общения приводит к развитию акцентуации на негативных аспектах жизни. Человек, страдающий от сниженной самооценки, занимается самоуничижением, что приводит к формированию характерных черт личности.

Причины низкой самооценки и развития чувства неуверенности и неполноценности имеют различия у мужчин и женщин, также различаются и проявления недостаточности самооценки.

У мужчин

Комплекс неполноценности у мужчин может развиваться в связи с самыми разнообразными жизненными событиями, однако практика показывает, что максимально большое число нарушений психики, связанных с недостаточной самооценкой, формируется в результате следующих ситуаций:

  • Стагнация или спад карьерного роста;
  • Неудачи в личной жизни;
  • Частые стрессовые ситуации, связанные с работой или семьёй;
  • Чрезмерное планирование и несоответствие результатов поставленным целям.

Вышеперечисленные ситуации наиболее часто приводят к формированию комплекса неполноценности, симптомом которого и является очень низкая самооценка. Низкая самооценка у мужчин формируется при систематических неудачах и частых стрессовых ситуациях.

У женщин

Комплекс неполноценности у женщин развивается примерно с такой же частотой, как и у мужчин, однако причины имеет совершенно другие. Если в большинстве случаев низкая самооценка у мужчин связана с карьерными и деловыми проблемами и стрессовыми ситуациями, то у женщин на первом плане находится семья и внимание к собственной персоне. Чувство неуверенности в себе может развиваться в результате следующих причин:

  • Недостаточное количество личного внимания к женщине, особенно со стороны близких людей;
  • Чрезмерное доминирование мужчины в семейных отношениях;
  • Невозможность или трудности в сочетании карьерного роста и поддержания домашнего очага.

Если говорить об общих причинах развития неуверенности и низкой самооценки, то важно отметить такой фактор, как мотивация. Недостаток мотивации или любого другого побуждения к действию приводит к замедлению общего развития человека и скрытому формированию неуверенности. Многие люди совершают грубую ошибку, они начинают оценивать человека, а не его поступки, что также приводит к формированию стойкого негативного самовосприятия.

Низкая самооценка и неуверенность в себе формируются в результате физических, эмоциональных нарушений. Важную роль в развитии предрасположенности к данному нарушению играет чрезмерная родительская и попечительская забота.

Проявления самонеуверенности

Признаки комплекса неполноценности весьма разнообразны и могут формировать совершенно различающиеся поведенческие алгоритмы в зависимости от темперамента, возраста, пола и многих других факторов. Однако, человек с низкой самооценкой имеет  характерные черты характера и элементы поведения, что можно назвать своеобразными симптомами мягкого нарушения психологической сферы жизни. Обычно человек, страдающий комплексом неполноценности, проявляет жесты неуверенности. Они могут не восприниматься самим больным человеком, однако хорошо заметны окружающим. Скрытость характера, постоянное напряжение даже в благосклонных ситуациях, нерешительность, отсутствие побуждения к какому-либо действию являются основными признаками сниженной самооценки. С целью компенсировать данное состояние многие больные, в особенности мужчины, склонны к проявлению агрессивности. Некоторые люди пытаются скрыть свои комплексы за дорогими покупками, однако данные манипуляции не приводят к повышению самооценки и исправлению сложившейся ситуации.

Если самооценка упала ниже плинтуса не стоит сидеть сложа руки, даже если это не касается вас лично, все равно стоит проявить внимание к страдающему.

Последствия

Вовремя не подвергшийся корректировке комплекс неполноценности в конечном итоге усугубляется и приводит к развитию стойких психических отклонений и нарушений. Самым частым осложнением комплекса неполноценности является развитие невроза и невротических состояний.  Ещё одним грозным осложнением является развитие субдепрессивного и даже депрессивного нарушения психоэмоциональной сферы больного. Депрессия с тяжёлым течением может приводить к формированию у больного суицидальной настроенности.

Коррекция нарушений собственного восприятия

Как избавиться от неуверенности в себе или как избавиться от комплекса неполноценности – непростой вопрос, так как для эффективной корректировки такого психического отклонения требуется соблюдение индивидуального подхода к каждому конкретному пациенту. Лучшим способом коррекции будет проведение курсовой психотерапии с психотерапевтом или психоаналитиком.

Как избавиться от страха и неуверенности? Для начала нужно провести самоанализ и выяснить все свои страхи и переживания. От них не стоит убегать, так как рано или поздно с ними всё же придётся столкнуться, однако результат их ликвидации будет намного менее эффективным. Как избавиться от комплекса неуверенности в себе? Всё просто, необходимо несмотря на страх выходить за рамки комфорта, что приводит к неизбежному развитию и личностному росту. Не стоит избегать вещей и дел, с которыми не удаётся сразу справиться, лучше методично малыми шагами решать сложившуюся проблему, только тогда самооценка начнёт подниматься.

Если самооценка ниже плинтуса не стоит заниматься коррекцией собственного состояния самостоятельно, так как эффективность самоанализа в такой сложной форме не может быть эффективной. В такой ситуации лучше сразу обратиться к специалисту за консультацией.

Ещё очень важно осознавать, что есть вещи, которые можно исправить, а есть не зависящие от наших действий. К независящим комплексам можно отнести все физические параметры тела больного, национальную принадлежность и другие особенности внешнего вида. К корректируемым комплексам можно отнести осанку, массу тела, телосложение, уровень интеллекта и другие.

Как победить неуверенность в себе без посторонней помощи? Для этого всего лишь необходимо провести коррекцию вышеописанных факторов, так как зачастую именно они приводят к развитию комплекса.

Для преодоления собственных проблем и негативных сторон характера высокой эффективностью обладает ведение дневника. Записывайте в дневник все положительно окрашенные моменты, которые происходят в вашей жизни.

Для того, чтобы понять, как побороть стеснительность и неуверенность в себе, не нужно маскировать проблемы за дорогостоящими покупками и агрессивностью, намного более продуктивным станет рациональный взгляд на собственные проблемы и неудачи.

В заключение важно еще раз сказать, что только анализ и оценка собственных мыслей, поступков и планов может привести к разрешению сложившейся ситуации. В тяжёлых случаях можно обратиться к психотерапевту, но в большинстве своём с низкой самооценкой можно справиться самостоятельными силами и это только укрепит ваше самосознание и придаст уверенности в собственных действиях.

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Как избавиться от комплексов? Такие навязчивые мысли о собственном несовершенстве полностью разрушают самооценку, снижают уверенность и мешают выстраивать гармоничные отношения не только с противоположным полом, но и с обществом в целом. Психологические комплексы — это проявления невротических реакций и страхов, стремлений и внутренних отношений с миром. Они порождаются словами, мыслями и идеями о собственной личности, которые были вытеснены из области сознания или подавлены.Подавление значимых оценок собственного проявления порождает довольно сильные, но всегда негативно окрашенные эмоции (стыд, вина, страх, ощущение себя ущербным или недостойным).

Как избавиться от комплексов и стать уверенным в себе

Механизм самовосприятия под влиянием комплексов фокусируется на поиске недостатков, а положительные качества обесцениваются. Есть трудности в принятии ситуации и постоянном сравнении самого себя с изобретенным им идеалом или с другими друзьями или незнакомцами.Те. контролирующий фокус восприятия постоянно находится во внешнем мире (сравнительные высказывания родственников или собственное сравнение себя с другими) и руководствуется оценками соответствия, а не личным комфортом (становится более важным то, как человек выглядит и чего он добивается, чем как он чувствует себя).

Такое внимание к внешним проявлениям ведет к медленному, но постоянному снижению настроения и уверенности, поскольку успех и счастье человека теперь полностью зависят от внешних факторов, и именно способность изменять или влиять на них является главным мера успеха, счастья и реализации.Если невозможно изменить внешность, характер, подскочить в достижениях до определенного уровня, человек склонен обесценивать себя, забывая о том, что невозможно полностью подчинить внешнюю реальность, так же как невозможно одновременно удовлетворить все требования общества.

Чем больше человек подавляет свои собственные проявления, тем сильнее становится его тень, непризнанная сторона, которая как бы противоположна образу, предъявляемому другим. Но проблема в том, что человек и его психика достаточно целостны и плохо переносят такое расщепление, в результате чего чем сильнее происходит подавление, тем большее давление оно пытается вырваться и в итоге прорывается — тактичные люди бьют соперника в рожа, трезвенники напиваются, экономия на огромных суммах подводится всем в казино. После этого временного облегчения и торжества теневой стороны наступают чувство вины и самообвинения в ошибках, никчемность усиливается, и пружина подавления и отвержения снова начинает сжиматься, чтобы в следующий раз выстрелить с большей силой.

Комплексы касаются всех сфер жизнедеятельности человека: умственных и физических способностей, профессиональных и интимных навыков, внешности и черт характера. Перечислять можно бесконечно, стоит понимать, что любое проявление может стать основой для развития уничижительного отношения к себе.Некоторые моменты отторжения закладываются в младенчестве, некоторые появляются в достаточно зрелом возрасте. Причина может заключаться в системе воспитания и взаимодействия с родителями (здесь все комплексы полового развития, такие как эдипов комплекс или комплекс Электры) берут свое начало, либо фраза может быть спровоцирована один раз значимым человеком (обычно это происходит, когда психика не успевает поставить защиту, так как она полностью открыта на фоне доверия к говорящему и тогда информация деструктивного характера сразу же попадает в ядро ​​личности без критической проверки, принимая истину).

Борьба с комплексами начинается с установления причин их возникновения, соотнесения с объективной картиной действительности, работы над повышением самооценки и ориентации на внутренние вехи в самооценке. И в дальнейшем требуется корректировка предпринимаемых действий в зависимости от этиологии и специфики возникшей инвалидности, поскольку ответ на вопрос, как избавиться от комплекса вины или интимного комплекса, не может быть одинаковым.

Вопрос о том, как избавиться от комплекса неуверенности в себе, чаще всего начинает возникать у подростков, и это связано с возрастными изменениями в их социальных проявлениях: более активными становятся контакты с миром, становятся проявлениями собственного мнения. первостепенное значение, как и использование возможности принимать самостоятельные решения.Такие изменения требуют смелости быть, проявить себя, не подстраиваясь под других, сделать первые шаги, и если в процессе воспитания в далеком детстве доверие было сломлено, то сейчас самое время показать это во всей красе. слава.

Проблему всегда легче предотвратить, поэтому, рекомендуя всем родителям, отмечая ошибки и недостатки, не прибегать к сравнениям (так развивается внешняя ориентация), не оценивать его личность как плохую из-за плохих действий (это как формируется негативный образ самого себя), не манипулировать поведением ребенка с помощью лишения родительской любви (так формируется отторжение).Вместо всего вышеперечисленного требуется реакция участия, совместный поиск решения проблем и помощь в поиске ресурсов или положительных сторон ребенка даже в негативной ситуации, что в свою очередь сформирует его устойчивую позицию и уверенность в том, что даже в самой катастрофической ситуации он сможет изменить исход.

Неопределенность основана на страхе поражения и незнании собственных возможностей, она может возникнуть у тех, о ком заботились, и теперь человек не знает, как действовать самостоятельно или в противоположной ситуации, когда ребенок был лишен каких-либо поддержка и, действуя самостоятельно, он натолкнулся на множество неудач. Борьба с незащищенностью включает в себя повышение самооценки, борьбу со страхами и принятие мер.

Чтобы довести самооценку до адекватного уровня, неплохо было бы составить список всего, что вам не подходит, после чего стоит критически пересмотреть список, возможно, подключив к этому близких людей, которым вы доверяете. Цель обзора — определить, что действительно можно изменить из списка (например, иметь крылья невозможно, изменение цвета кожи и пола более реально, но все еще недоступно, но многие люди могут повысить уровень образования или создать более тренированное тело).Следующим вопросом о том, как избавиться от комплекса неуверенности в себе, будет составление второго списка ваших качеств, как бы вы их не оценивали, способных помочь вам преодолеть отрицательные (за настойчивость могут упрекнуть родители, но может пригодиться при получении диплома). Когда трудно самостоятельно выделить свои сильные стороны, спросите об этом своих друзей, только пусть это будут не сладкие и сладкие информативные комплименты в поддержку, а реальный список того, что вы можете сделать хорошо и где это использовать. Кстати, затем присмотритесь к списку своих недостатков, возможно, при изменении точки зрения они смогут найти правильное приложение, и это будет неоценимым преимуществом.

Борьба со страхами имеет много аспектов, если вы не понимаете, чего именно вы боитесь, где находится первопричина и что делать, то лучше разобраться в этом вопросе вместе с психологом, который поможет установить настоящие причины, а затем вы вместе или разработаете стратегию, чтобы преодолеть или решить, что этот Возникающий страх является очень важным компонентом вашей личности, защищая его от травм и разрушения.Если вы понимаете, чего именно вы боитесь и почему, можете начать тренироваться в преодолении этих блоков. Важно понять причину, потому что боязнь выступлений у одного может быть оправдана тем, что он забудет текст, а другой тем, что забросит помидорами. Тогда в первом случае человек должен практиковать не зубрежку материала, а его свободное владение, а также постепенное увеличение количества слушателей или как вариант репетиции своего выступления в зале без зрителей. Во втором варианте уместно будет тренировать внимательность к зачитыванию человеческих эмоций и угрожающих факторов, умение изменять настроение аудитории собственным текстом, тренировки на оживленной улице с целью определения эмоций прохожих. вполне подходит.

И последнее, что пригодится в борьбе с неопределенностью, это постоянное проявление активных действий, вместо того, чтобы просчитывать возможные результаты, беритесь за дело. Может, не получится, может, девушка откажется, но при любой неудаче — профессиональной или личной — вы получите еще один отзыв, почему не сработало, что дает возможность развить собственное мастерство.Неуверенность в общении проходит не после прочтения всех книг по этой теме, а после постоянного обучения этому навыку и расширения сферы его применения. Неуверенность в собственной компетентности проходит не после теоретических курсов и четких заданий, а после преодоления сложных проблем или поиска нестандартных решений.

Как избавиться от комплекса жертвы

Есть люди, которые пачками ловят неприятности в определенной сфере или в жизни. Мы сейчас не учитываем форс-мажорные обстоятельства, которые случаются со всеми, это выглядит достаточно устойчивой тенденцией.Например, девушку можно несколько раз в жизни изнасиловать, или каждый встречный партнер, которого она встречает, будет избит, мужчину постоянно обманывают во время сделок, или унижают женщины, в которых он безответно влюблен. Общей чертой в этом случае является наличие постоянного страдания от внешних обстоятельств. Такое явление представляет собой комплекс жертвы, включает в себя перечень личностных качеств, которые способствуют тому, что человек занимает позицию жертвы, а также косвенно влияет на жизнь человека, посылая другим сигналы даже в дополнение к сознательная воля жертвы.Разновидности неприятностей разные, но стоит отметить, что именно сам человек по незнанию привлекает несчастные случаи, тиранических партнеров и прочие неприятности. Создаваемые жертвой ситуации выглядят как атаки внешнего мира, и соответственно человек терпит страдания, заявляет о несправедливости мироздания, окружающие сожалеют, а часто и недоумевают, за что ему так не повезло, особенно активные люди идут удалить порчу.

Как и в любом фрустрирующем поведении, комплекс жертвы имеет вторичные преимущества и удовольствие, даже если сам человек не осознает эти моменты.Осознание наличия комплексов таких установок помогает человеку понять, что именно он получает за свои страдания (или чего он избегает, потому что успех многих пугает). Осознать наличие проблемы в себе в реалиях современного общества, особенно на постсоветском пространстве, достаточно сложно и доступно для тех, кто решил заняться своим духовным развитием и проявить интерес к психологии. Остальные воспринимают такое поведение скорее как норму, поскольку все общество построено на фольклоре и традициях травмирования человека и оправдания насилия (морального или физического).В связи с такой духовной наследственностью корни происхождения искать нельзя — они передаются из поколения в поколение, усиливаясь по мере взросления человека, а для полного искоренения потребуется психологическое исследование родителей, затем детей и, возможно, следующих Поколение не усвоит эти стереотипы поведения, где быть счастливым небезопасно, быть успешным — сложно, а побои воспринимаются как знак любви.

Жертвы практически неспособны брать на себя ответственность, они легко и полностью подчиняются решениям более сильных личностей, они не умеют отстаивать собственные границы, они выбирают людей с психопатическими расстройствами в свой круг, жертвуют собственной жизнью ради собственного благополучия. их дети, супруга, родители, даже когда они не просили об этом.Человек с комплексом жертвы отказывается от собственной жизни и удовольствий, заменяя любовь и заботу о себе чувством жалости и инфантильности, не позволяет себе наслаждаться пребыванием в настоящем моменте, уклоняется от ответственности.

Методы преодоления комплекса жертвы основаны на развитии противоположных моделей поведения. Вы можете решить вопрос, как избавиться от комплекса вины и перестать обвинять других, вместо этого взяв на себя ответственность. Прекратите жить с положением, которым мир обязан вам, и даже в критической ситуации, когда вам нужна помощь, помните, что просить и принимать это — ваша ответственность, никто не обязан бежать за вами и спасать, и предлагать дополнительную помощь, если вы отказалась. Научитесь доставлять радость себе, а не только другим, определите, где ваша жизнь и чем она наполнена, если вы живете долго как жертва, может оказаться, что вашей жизни нет и она пуста, тогда вы должны познакомиться с собой и найти соответствующий контент. Прикрываться детьми, семьей, работой — значит снова оказаться в роли жертвы, ваша задача, чтобы ваши интересы и удовольствия были только вашими.

Постоянные жалобы и прямая непричастность не снимут с вас ответственности, как бы вы этого ни хотели, даже в юриспруденции есть статьи о доведении до самоубийства и провокации изнасилования.Страх управлять собственной жизнью можно парализовать, но это необходимый этап взросления. Вы можете выяснить со своим психотерапевтом, почему вы склонны манипулировать людьми вместо прямого и открытого контакта, произошло ли разделение и как вы можете внести свой вклад в этот процесс. Вы можете самостоятельно искать, какую пользу вы получаете от того, чтобы быть жертвой (жалость, внимание, контроль), а также от негативных событий (отношения с тираном могут оправдать неудержимую карьеру, а постоянные катаклизмы домашнего характера могут спасти вас от помощи. в загородном доме).

Как избавиться от комплекса неполноценности

Пожалуй, самое распространенное, что мы знаем о комплексах и куда мы включаем большую часть их разнообразия, — это комплекс неполноценности, который рождается при сравнении себя с другими или с некоторыми параметрами (не всегда объективно установленными). Несмотря на признанную уникальность каждого из них, человеку, который считает себя неполноценным, присуща хроническая неудовлетворенность собой в последовательных случаях или в целом своей собственной личностью.Восприятие себя непривлекательным, неуспешным, принижение собственных качеств, разрушающая и предвзятая самокритика имеет мало отношения к объективной реальности и тому, как другие воспринимают человека, а если они отражают объективные недостатки, то в меньшей степени, чем то, что позиционирует человек сам.

В преодолении комплекса неполноценности помогает установление его причины и взгляд на происходящее с точки зрения настоящего. Наиболее негативное отношение к себе заложено в восприятии с детства из-за неправильных комментариев взрослых или издевательств со стороны сверстников. Заявления и ситуации забываются, но выводы и чувства остаются, поэтому помните события, которые привели вас к такому отношению. Первая реакция будет эмоциональной, и вас могут психологически отбросить в том возрасте, когда была нанесена травма, но затем, изучив ситуацию с точки зрения взрослого и вашего существующего опыта, вы заметите, что истинность утверждения является недостаточно. Может оказаться, что вас позвали из гнева или из зависти, из-за непонимания и низкого уровня культуры или развитости автора слов, что вы слушаетесь и не высказываете свое мнение.

В следующий раз при обычной записи самоуничижения вы уже сможете отследить, что эти фразы не ваши, а люди из глубокого детства и они не имеют отношения и не могут охарактеризовать реальную ситуацию в вас, и об адекватности детская ситуация быть вопросами. Вначале нужно будет ловить такие мысли силой воли и каждый раз переоценивать ситуацию, потому что вместо автоматического «плохо» могут появиться различные другие варианты ответа.

Уделите время изучению своих собственных качеств, как положительных, так и отрицательных, и разработайте способы их применения.То, что вам не нравится в себе сейчас, не обязательно искореняется; возможно, при правильном применении в правильных ситуациях эта черта станет очень ценной. Сдвиньте фокус в сторону положительного, поскольку никакое проявление не может быть исключительно одним полюсом, восприятие варьируется в зависимости от потребностей. Обычно нас осуждают за проявления, которые некомфортны для других (когда вас негативно называют карьеристом, вы можете попытаться освоиться и усердно работать, или вы можете осознать, что зависть движет человеком и продолжать развивать его таланты, достойная акция и бонусы).

Многие выбирают путь социальной изоляции и этим загоняют себя еще глубже. Общение нужно поддерживать, а круг контактов расширять — вы заметите, что ваши недостатки никого не шокируют, и кто-то может попытаться подражать вам в этом, в контакте с разными людьми можно заметить не идеальность каждого, а успех и счастье в них жизни.

Не останавливайте собственное развитие в самых разных областях, но не полагайтесь на внешние идеалы в собственных достижениях.Соотнесите цели со своими потребностями и ситуацией (поднимать планку до двухсот килограммов, конечно, круто, но если вы служащий банка в поселке городского типа, этого может хватить для поддержания достойной физической формы и уделите больше времени отдыху). Сравните свои достижения с собственным уровнем, т.е. если раньше вы знали сто иностранных слов, а теперь тысячу, то это успех и ваше достижение, вы можете себя хвалить, вам не нужно вспоминать носителей языка и сравните с ними свой уровень, так как изначально вы находитесь в разных заданных условиях.

Берегите себя, с любовью, а не кнутом — берегите свою внешность, балуйте себя сладостями, ходите на интересные курсы и покупайте красивые книги, чем больше счастья, тем насыщеннее станет жизнь. Развивая внутренние критерии успеха (счастье, благополучие, комфорт), вы перестанете сравнивать себя с внешними параметрами, получая самоудовлетворение.

Как избавиться от комплексов с внешностью

Восприятие нашей внешности окружающими полностью зависит от того, как мы сами относимся к внешней оболочке нашей личности — кто считает себя непривлекательным, бессознательно передает эту информацию, и в результате все сочтут ее некрасивой, но если человек, имеющий объективный внешний недостаток считает себя красивым, то окружающие с большей вероятностью сочтут это привлекательной изюминкой.Комплексы по поводу внешности часто мешают жизни и очень распространены, ведь именно внешность я являюсь визитной карточкой человека, еще до того, как он проявил свои бесценные личные качества. Рамки внешнего образа накладываются рекламой и индустрией моды, нетерпением детей к другим и стремлением соответствовать определенному типу, который предпочитает хороший человек.

Решить проблему чисто извне не получается, так как недовольство своим внешним видом имеет психологические причины, и сколько бы вы не довели свое отражение до идеального состояния, все равно будет что-то исправить и поводов для недовольства не будет конца. Придется работать со страхом быть отвергнутым, фразами из детства, характеризующими негативную сторону, заниженную самооценку и переоценку окружающих. Это только первый из наиболее часто встречающихся списков, и есть еще одна проблема, связанная с желанием скопировать внешность ее мертвой бабушки, потому что ее тоска невыносима. Анализ при наличии действительно физических дефектов и предполагаемое самокритичное отношение может занять длительное время. После этого оставшийся (если есть) список можно полностью скорректировать в допустимых пределах — сбросить лишний (по медицинским стандартам) вес, а не довести себя до дистрофии, выбрать более удачную стрижку, а не перерисовывать лицо Пластический хирург.Внешние изменения, осуществляемые с позиции любви и заботы о себе, имеют видимый конечный результат и по своему достижению не напоминают острую фазу маниакального психоза.

Радуйтесь и позаботьтесь о себе, вам нужно начать в эту секунду, даже если у вас (как вы думаете) не идеальное тело, т. е. оденьтесь красиво сейчас, а не когда похудеете, фотографируйте и посещайте мероприятия сейчас, а не когда вы выравниваете спину и очищаете кожу. Такое поведение вызывает чувство собственного достоинства и принятия со стороны других, что помогает ослабить блоки напряжения и скованности.Если вы сами не видите собственных достоинств, воспользуйтесь помощью стилиста, визажиста, фитнес-тренера — все эти люди в силу своей профессии моментально выделяют достоинства в человеческом проявлении и помогают раскрыть их больше. от корки до корки. Делайте себе сейчас полезные и приятные дела, все, что можно и доступно, и ваша внешность, как и ваше восприятие себя, начнут меняться.

Как развить уверенность в себе?

Сегодня я научу вас, как развить уверенность в себе.

На мой взгляд, основными чертами характера, которые мешают людям осуществить свои священные мечты, являются неуверенность в себе и низкая самооценка. Эти «счастливчики», которым я искренне сочувствую, обычно обладают обоими.

Однако есть одно хорошее высказывание, которое может мотивировать таких неуверенных в себе людей: нельзя плакать, пока кто-то не пострадает.

Мотивационные подсказки превратят каждого «кролика» с множеством комплексов и необоснованных страхов в уверенного в себе «тигра», который готов свернуть горы для осуществления своей мечты.Очевидно, вам придется приложить определенные усилия для этого.

Я начал эту статью с рассказа о различных комплексах, нерешительности и других недостатках человеческого характера, потому что сегодня я хочу научить вас , как развить уверенность в себе .

Могу заверить вас, что эта черта характера может значительно облегчить вашу жизнь и помочь в достижении ваших священных целей как в личной жизни, так и в карьере.

Стоит ли вам действительно беспокоиться о том, как развить уверенность в себе?

Что ж, думаю, на такой вопрос есть только один правильный ответ: «Да, обязательно!» Меня часто удивляют люди, которые искренне верят, что могут жить в тени, а все возникающие проблемы решит кто-то другой.

Лично я считаю, что, не зная, как развить уверенность в себе, человек не может в полной мере наслаждаться жизнью.

Жизнь в современном мире — это постоянная борьба, в которой только сильный и уверенный в себе человек может выжить и преодолеть все трудности на своем пути. Лишь немногие слабые растения получают возможность жить в тепличных условиях и расти на плодородной земле под тенью крепкого дуба. Остальные должны либо бороться со всеми неблагоприятными условиями, либо… умереть.

Если вы не хотите так поступать, вам следует научиться развивать уверенность в себе.

Я не хочу, чтобы вы подумали, что я пытаюсь драматизировать ситуацию и напугать вас, поэтому я собираюсь рассказать вам одну печальную историю со счастливым концом подруги моей матери.

Они дружили с колледжа, и, по словам моей мамы, Аня всегда была скромной девушкой с покладистым характером. Кроме того, ее внешность привлекала внимание многих парней.

Будучи студенткой колледжа, Аня вышла замуж за авторитетного человека, который был старше ее на 10 лет.

Ей больше не нужно было беспокоиться о том, как развить уверенность в себе.Аня жила благополучной жизнью и заботилась о новорожденном ребенке.

Однако ситуация кардинально меняется, когда женщина, которая ни дня не работала и не вела даже нормального образа жизни, осталась одна — от нее ушел муж Ани.

Причем это было в 90-е годы, когда все люди боролись за выживание. Кроме ребенка, у Ани были старые родители, которые тоже привыкли к комфортной жизни за счет сына зятя.

Помню, как тетя Аня плакала у нас на кухне, проклиная свою жизнь.Однако каким-то образом ей удалось взять себя в руки.

Она продала некоторые из своих драгоценностей, закончила уроки бухгалтерского учета, нашла работу, начала встречаться с одним из партнеров компании и вышла за него замуж через два года!

Однако Аня не хотела повторять прошлые ошибки и попадать в зависимость от супруга.

Она не собиралась оставаться дома и становиться угнетенной сидящей уткой, поэтому она начала думать, как развить уверенность в себе.

10 советов, которые помогут вам развить уверенность в себе

«Уверенность в себе — самое привлекательное качество, которое может иметь человек.Как кто-то может увидеть, насколько вы хороши, если вы сами этого не видите? »
Автор неизвестен

Эти рекомендации будут полезны не только людям, которые хотят развить уверенность в себе, но и тем, кто хочет добиться успеха.

Я совершенно уверен, что каждый из вас может воспользоваться этими советами.

  1. Приготовьтесь немного приободриться.

    У вас наверняка возникнут трудности с проявлением уверенности в себе, если вы будете выглядеть как бесформенный пончик, надеть бабушкины платья и попытаться пройти мимо салонов красоты.

    Начните меняться снаружи, и это поможет вам развить уверенность в себе.

  2. Влюбиться.

    Если человек успешен в отношениях, он становится увереннее.

    «Я люблю! Меня кто-то ждет дома! Я не безнадежен, если я кому-то понадоблюсь! » — скажите себе такие слова, и они помогут вам развить уверенность в себе.

  3. Никому не завидую.

    У человека появляется больше комплексов и неуверенности в себе, если он завидует более успешным друзьям, родственникам или коллегам.

    Постарайтесь понять, что если кого-то из ваших коллег повысили, это произойдет потому, что он заслуживает этого больше, чем вы. Вам следует попытаться последовать его примеру, а не завидовать человеку.

    Не впадайте в гнев.

    Работай усерднее!

    Имейте в виду, что если очень красивый парень предпочитает вам друга, то это не из-за вашей непривлекательной внешности или плохого характера.

    Иногда любовь необъяснима, поэтому просто научитесь справляться с такими ситуациями.

  4. Практикуйте позитивное мышление.

    Думайте о будущем успехе, а не о неудачах.

  5. Совершенствуйте свои знания и навыки.

    Имейте в виду, что оценка вашего начальника или бонусные деньги к вашей зарплате могут развить вашу уверенность в себе.

  6. Саморазвитие: изучайте иностранные языки, посещайте театры и музеи, читайте книги.
  7. Не сдавайтесь сразу после первой неудачи.

    Вы должны осознать, что жизнь не состоит исключительно из побед и успехов.

    Это больше похоже на сказочный сценарий, а не на реальную жизнь в современном мире.

    На самом деле людям приходится сражаться, бороться и преодолевать препятствия, даже если на первый взгляд все это кажется слишком сложным.

  8. Улучшите осанку и измените походку.

    Не наклоняйтесь и не смотрите на землю во время прогулки — она ​​выглядит просто ужасно!

  9. Улыбайтесь чаще, даже если вам хочется плакать.
  10. Не бойтесь!

    И я не говорю, что нужно сразу избавиться от всех своих фобий!
    Я говорю о людях, которые боятся жить.Не следуй их примеру — наслаждайся жизнью!

3 упражнения, которые помогут развить уверенность в себе


Эти упражнения довольно просты, и вам не придется тратить на них много времени и сил!

  1. Параллельная реальность.

    Название этого упражнения условное.

    Все, что вам нужно сделать, это потратить 10-15 минут, представляя различные ситуации, в которых вы проявляете уверенность в себе.

    Используйте свою фантазию как можно больше!

    Вы должны верить в свои собственные фантазии, поэтому вы должны позаботиться обо всех деталях ситуации: представить свою одежду, место, в котором вы находитесь, людей вокруг, различные запахи и шумы, которые присутствуют в вашей фантазии и т. Д.

  2. Полное расслабление.

    На самом деле, это упражнение помогает не только развить уверенность в себе, но и справиться со стрессом, истощением, раздражением и тревогой. К тому же я считаю это упражнение очень приятным!

    Я бы порекомендовал вам делать это упражнение дома.

    Однако, если вам удастся найти удобное место, где можно побыть одному и полежать на работе, вы можете практиковать такое упражнение во время обеденного перерыва.

    Лягте, закройте глаза, выключите телефон и постарайтесь на 15 минут перенести свои мысли в самое успокаивающее и расслабляющее место: необитаемый остров, лес в деревне у бабушкиного дома, оазис в пустыне, живописный водопад и т. Д. .

  3. Знакомство с миром.

    Это упражнение немного сложнее предыдущего.

    Вы должны тренировать уверенность в себе каждые несколько дней или хотя бы раз в неделю, в зависимости от того, насколько быстро вы хотите достичь результатов.

    Сходите в кино, театр, выставку, ресторан самостоятельно, сначала попросите парня о свидании, примите собеседование, даже если вам не нужна работа и т. Д.

Могу вас убедить, что с помощью вышеперечисленных рекомендаций вы сможете развить уверенность в себе и достичь всех желаемых целей в жизни!

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

Как преодолеть неуверенность в принятии решений

Если вы не уверены в принятии решений или не уверены в своих силах, вам может быть трудно принимать даже самые простые решения.Даже ужасный выбор, куда пойти пообедать, доводит вас до безумия.

Небезопасность возникает по нескольким причинам. В молодом возрасте ваши родители, возможно, лишили вас возможности делать какой-либо выбор, решая, что вы ели, все что носили и т. Д.

Теперь, когда вы выросли и работаете, вы внезапно обнаруживаете, что вынуждены принимать гораздо больше решений. Неудивительно, что с небольшим или отсутствующим предыдущим опытом вы начинаете возиться.

Беспокойство и беспокойство — ваши постоянные спутники в процессе принятия решений.Пытаясь определиться со своими вариантами, вы часами обдумываете возможные сценарии неудачи. Вы нервничаете по поводу того, что другие могут сказать и подумать, клянетесь, что уже слышите звуки хихиканья в своей голове.

Излишне говорить, что чувство неспособности принять решение — отстой! И все это происходит от неуверенности в себе.

Недостаток уверенности в принятии решений: последствия

Паралич при выполнении необходимых действий

В некоторых случаях страх может подавить и даже парализовать вас до бездействия. Следовательно, вы предпочитаете оставаться таким, какой вы есть, чтобы избежать неправильных решений. Однако при этом чувствуешь себя паршиво. Застрявшие и побежденные, вы оказались в ловушке без решения!

Нет доверия к принятым решениям

Из-за вашей неуверенности в себе вы не поверите, что ваше решение было наилучшим в данных обстоятельствах. И снова вы вспотеете и чрезмерно беспокоитесь.

Отказ от ответственности

Когда дело доходит до более важных решений, которые вам необходимо принять, вы вполне можете предпочесть отказаться от ответственности перед кем-то другим.Вы чувствуете себя более уверенно, потому что, по вашему мнению, кто-то другой может лучше оценить ситуацию.

Ваши рассуждения?

Если вы менее умны, менее общительны и менее способны, разве вы не должны позволить лучшему мужчине решать за вас? А еще лучше позволить родителям продолжать решать за вас, даже если речь идет о выборе в вашей карьере?

Когда дела идут плохо или вы не любите жизнь, которая была запланирована и решена для вас, было бы слишком легко свалить вину на других.

Варианты сокращения срока службы

При низкой уверенности в своих силах вы неизбежно обнаружите, что ваши возможности в жизни резко сокращаются. Вы не только ограничиваете то, что можете делать в настоящее время, но и более склонны упускать многочисленные возможности, которые в противном случае могли бы быть вам доступны.

На вашей нынешней работе вы думаете, что это все, что вам нужно. Другие могут посчитать вас способным, но вы решите ограничить свой рост и потенциал.Кроме того, не веря в свои способности и находчивость, вам сложно принимать новые вызовы или исследовать новые рубежи.

Как преодолеть свои недостатки

Наиболее полезным будет изменение вашего отношения с отрицательного на положительное. Только когда вы сможете вырваться на свободу, перед вами откроется целый новый мир. Вы влюбляетесь в жизнь, потому что больше не связаны неуверенностью, страхами и негативными убеждениями.

Вот 6 способов помочь вам преодолеть неуверенность в себе при принятии решений:

Часто подтверждайте свои способности

Попытайтесь вспомнить случаи, когда вы хорошо поработали. Тот факт, что вы когда-либо преуспевали, является доказательством того, что вы способны производить то же самое в будущем.

Также определите, в чем вы хороши, и выполняйте больше этих действий. Важно, чтобы вы уделяли время воспитанию и поощрению себя.

Отдайте себе должное даже за самые незначительные решения, которые вы принимаете. Если вы будете делать это достаточно часто, вы сможете вовремя подготовиться к принятию более важных решений.

Избавьтесь от ограничивающих убеждений и страхов

Спросите себя, правда ли, что вы плохой человек или у вас мало способностей.Если у вас есть ограничивающие мысли, признайте, что у вас действительно есть выбор в своих мыслях, и мысли можно изменить.

Если ваши ограничивающие убеждения возникли из-за того, что вам никогда не позволяли принимать решения в детстве, то пора взять на себя ответственность. Возможно, ваши родители хотели защитить вас от неправильного выбора, когда вы были молоды, но с этого момента вам нужно научиться нести ответственность за свою жизнь.

Принять меры

Вашим самым первым инстинктом могло быть сдерживание или откладывание принятия решения.Ваш разум застывает, поскольку он попадает в сеть запутанных негативных мыслей.

В некоторых ситуациях приведение дела в движение может помочь вам начать путь к принятию правильных решений. Вы можете действовать, узнав, что вам нужно знать, чтобы принять лучшее решение. Когда вы начнете действовать, решения, которые когда-то казались туманными, могут стать более ясными в том, о чем идет речь!

«Не ждите, пока все наладится. Это никогда не будет идеальным. Всегда будут проблемы, препятствия и далеко не идеальные условия.И что. Начать сейчас. С каждым шагом вы будете становиться все сильнее и сильнее, становиться все более умелыми, все более уверенными в себе и все более и более успешными ». — Марк Виктор Хансен

Обновите себя

Без сомнения, если вам не хватает знаний и навыков, чтобы принимать правильные решения, подумайте о повышении квалификации. Образование не заканчивается, когда заканчивается формальная школа.

Напротив, это пожизненный процесс. Так что возьмите то, что вам нужно изучить, чтобы принимать более правильные решения в своей области.

Поддержите свои решения ценностями и видением

В зависимости от того, что вам нужно сделать, вернитесь к своим ценностям, желаниям и любым поддерживающим причинам. Важно, чтобы вы в первую очередь прояснили эти важные аспекты вашей жизни.

Они помогают обеспечить столь необходимое руководство, чтобы справиться с множеством жизненных решений, брошенных на ваш путь. Если вы еще не разобрались с ними до сих пор, неудивительно, что вы испытывали трудности при принятии решений.

Не относись к себе слишком серьезно

Так что, если вы ошиблись?

Спросите себя:

Что самое худшее, что может случиться, если я проиграю? Если последствия кажутся тривиальными, то почему бы просто не принять решение?

Ошибки — это действительно часть обучения. Вы не можете по-настоящему учиться и расти, не переживая неудач и ошибок. Важно то, что после этого вы взяли себя в руки и спросили себя, чему вы научились в процессе.Вместо того чтобы обвинять или ругать себя, постарайтесь извлечь уроки из этих ситуаций. Таким образом, в следующий раз вы сможете принимать более обоснованные решения и преодолеть неуверенность в себе при принятии решений.

«Ошибки человека — его порталы открытий». — Джеймс Джойс (ирландский писатель, 1882-1941)

См. Также: 5 причин, почему вам нужно перестать серьезно относиться к жизни

Практика ведет к совершенству

Начните с малого, если нужно. Укрепление уверенности в себе — дело не мгновенное, особенно если у вас есть вековая привычка не верить в свои способности.Решите, чего вы хотите и какими ценностями вы дорожите. Руководствуйтесь ими.

Ваша неуверенность в принятии решений — не проклятие. Это то, что вы определенно можете решить.

Работайте над устранением своих страхов. Продолжая укреплять уверенность в себе, вы начнете все больше и больше доверять себе. От негатива и сомнений вы начнете испытывать новое чувство расширения возможностей. Теперь вы строите жизнь, на которую можете претендовать. Принимать все более важные решения для себя становится проще!

«Доверяйте себе.Создайте такое «я», с которым вы будете счастливы жить всю свою жизнь. Получите максимальную отдачу от себя, раздувая крошечные внутренние искры возможности в огонь достижений ». — Голда Меир (основатель и премьер-министр Израиля. 1898–1978)

Автор: Эвелин Лим, автор статей по саморазвитию на тему «Привлечение изобилия».

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу ленту!

Как я могу стать более уверенным в себе? (Самоуважение)

Уверенность в себе означает понимание того, что вы заслуживаете такой же любви и уважения, как и все остальные.В идеале семья помогает нам понять это с самого детства; однако, даже если мы страдаем от низкой уверенности в себе, ее все равно можно привить, хотя для этого потребуется внимание и поддержка. Моя цель — дать некоторые принципы и парадигмы того, как будут выглядеть эти усилия. Если просвечивает воодушевление и препятствия становятся видимыми, то ответ будет успешным и удовлетворит мое сердце.

Давайте сначала определим, чем не является уверенность в себе; Это не уверенность.

Под уверенностью я подразумеваю отношение, сформированное кем-то, кто практиковал какой-то навык или изучал область знаний таким образом, что они могут делать или объяснять это, не опасаясь смущения, и с амбициями продемонстрировать это.По-настоящему уверенный в себе человек может попадать в ситуации, требующие от него опробовать незнакомые навыки или неизвестные идеи. Он или она, естественно, почувствует некоторую неуверенность, если потребуется выполнить или объяснить эти вещи. С другой стороны, человек может быть хорошо обучен в области знаний или развить потрясающие технические способности именно для того, чтобы компенсировать неуверенность в себе. В любом случае никакие знания или навыки не заменят самооценку.

Теперь можно сказать: «Ну, знания и навыки тоже важны!» Действительно, есть, но на отношение уверенного в себе человека лишь незначительно влияет обладание ими или их отсутствие, потому что они в любом случае знают, что с ними «все в порядке».Не так для человека без уверенности в себе! Их чувство личной ценности основывается на том, насколько они «хороши» в чем-то, или как, по их мнению, оценивают их другие. Это заключает их во вредную и, возможно, опасную эмоциональную зависимость. В конце ответа будут затронуты два вида вреда, причиняемого этим самоотречением.

Теперь, надеюсь, отличив настоящую самоуверенность, которая является врожденной и универсальной, от уверенности в определенных навыках или знаниях, я поделюсь своим личным опытом, как создать подлинную вещь, не впитывая ее в детстве.Я рос в одиночестве и чувствовал недостаток заботы. Это усугублялось тем, что одноклассники дразнили его за то, что он набрал лишний вес. Я узнал, как заслужить похвалу, занимаясь искусством, поэзией, наукой, музыкой и так далее, но независимо от того, как или в какой области я преуспел, мне было грустно или сердито из-за того, что я боролся с внутренним голосом стыда и осуждения, который эхом отдавался от эти резкие слова моих сверстников. К сожалению, в то время я не осознавал этого, и к позднему подростковому возрасту я обратился к наркотикам, и что ж … это не помогло.Только после колледжа, когда друг был рядом со мной, невзирая на мою ненависть к себе, негодование, страх и хвастовство, я наконец научился ценить кого-то лично, независимо от их знаний или навыков. Его уверенность в себе и его уверенность в моей самооценке исчезли. Теперь я практикую это ежедневно.

Некоторые ключевые парадигмы:

«Я заслуживаю такой же любви, как и другие люди; ни больше, ни меньше».

«Личная ценность — это неотъемлемое право на существование, которое связано с обязанностью проявлять такое же уважение к другим.»

Последнее замечание: путать уверенность в себе с уверенностью в определенной области знаний или наборе навыков вредно по следующим причинам:

1. Себя, особенно если вы вините себя за то, что чувствуете себя неадекватно. (Невроз)

2. Другим, особенно если вы вините других людей или ситуации в том, что вы чувствуете себя неадекватным. (Расстройство характера)

Они проявляются, когда вы

а. Не можете овладеть желаемым навыком,

б. Овладейте навыком, но он не удовлетворяет вас, как вы надеялись,

или (наиболее болезненно)

c. Когда вы овладеваете навыком, но теряете его.Законная уверенность в себе необходима, чтобы избежать этой ненужной боли или исцелить ее, и дает бесконечную жизненную силу для того, чтобы преодолевать наши общие проблемы, постепенно вместе.

Лучшие книги об уверенности (33 книги об уверенности в себе на 2019 год)

У вас есть то ноющее чувство, что вы просто не соответствуете?

Вы не чувствуете себя настолько способным, как хотелось бы, в работе, в отношениях или в социальной среде. Или, может быть, в вашей внешности есть что-то, что мешает вам чувствовать себя полностью комфортно в собственной коже.

Отсутствие уверенности в себе ощущается как инвалидность — как будто у вас нет всех инструментов, необходимых для достижения успеха в жизни.

Фактически, исследования показали, что те, кто уверен в себе, зарабатывают больше денег и более успешны во всех аспектах своей жизни.

Приятно знать, что низкая самооценка не должна оставаться препятствием на пути к успеху и счастью. Вы можете развить сильную уверенность в себе и своих способностях, изменив некоторые установки и поведение.

Вы можете не знать точно, какое мышление и поведение следует изменить или как их изменить.

К счастью, у вас есть доступ к десяткам отличных книг по укреплению уверенности, которые помогут вам.

33 лучших книг об уверенности в себе

1. Кодекс уверенности: наука и искусство самоуверенности — что женщины должны знать, Кэтти Кей и Клэр Шипман

Эта книга самопомощи об уверенности помогает женщинам понять важность уверенности в себе и повышения самооценки, а также учит читателей, как этого добиться.

Авторы приводят убедительный аргумент в пользу того, что мужчины остаются впереди всех в деловом мире благодаря своему большему доверию, чем женщины.

Вы узнаете, как доказать свою квалификацию и самооценку, а также преодолеть пропасть в профессиональном мире.

Читателям нравятся важные и вдохновляющие советы, данные в этой книге, а также дружелюбный тон авторов, понимающих эту борьбу.

2. Сила уверенности в себе: станьте неудержимым, неотразимым и бесстрашным в каждой сфере своей жизни, Брайан Трейси

Уверенность в себе — одна из основных причин того, что одни люди более могущественны и успешны, чем другие.

Степень уверенности в себе определяет цели, которые вы ставите перед собой, степень решимости, которая у вас есть для достижения своих целей, и вашу готовность упорствовать перед лицом препятствий.

Брайан Трейси учит, как развить сильное чувство уверенности в себе во всех сферах жизни.

Связанные: 24 из лучших книг о взаимоотношениях когда-либо

Изучение того, как думать как лучший исполнитель с помощью этого пошагового руководства, позволит вам развить и поддерживать беспрецедентный уровень самооценки.

Читатели считают эту книгу мощным инструментом, позволяющим раскрыть то, чего вы хотите от жизни, и заново открыть для себя те силы, которые у вас уже есть внутри для достижения этих целей.

3. Разрыв уверенности: руководство по преодолению страха и неуверенности, Расс Харрис

Если вы не верите, что у вас есть все необходимое, чтобы преодолеть проблему, есть большая вероятность, что вы не попытаетесь ее принять. Это может привести к упущению таких вещей в жизни, как отношения, работа и возможности лидерства.

Расс Харрис учит, как построить новые отношения со своими страхами, научившись принимать их и жить с ними, а не бороться с ними.

Читатели по-новому относятся к себе, признавая, что люди не определяют свои мысли.

Как только вы сможете освободиться от своих тревог и сожалений и стать более внимательными, вы сможете жить уверенной жизнью, зная, что можете достичь того, к чему стремитесь.

4. Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь, Камаль Равикант

Это мощное и быстрое чтение позволяет сразу перейти к делу, поскольку автор дает советы, не добавляя лишних слов.

Если вы боретесь с негативными мыслями и боретесь с проблемами психического здоровья, чтение этой книги может помочь вам изменить свое мышление.

Автор дает полезные советы, которые научат вас менять негативные мысли в своей голове на позитивные.

Читатели считают, что эта книга изменила их путь к уверенности в себе.

5. Абсолютные секреты полной уверенности в себе, Роберт Энтони

Доктор.Роберт Энтони раскрывает секреты и уроки, которые он преподал на семинарах, которые повлияли на жизнь руководителей бизнеса, профессиональных спортсменов и многих других.

Уроки в этой книге научат вас, как полная уверенность в себе может сделать вас процветающим.

Вы узнаете об эффективном общении, использовании своего творчества в своих интересах, эффективных методах постановки целей и преимуществах уникальности.

Если вы стремитесь повысить свою уверенность в себе во всех сферах жизни, эта книга может быть для вас.

6. Эксперимент любви к себе: пятнадцать принципов, как стать более добрым, сострадательным и принять себя Шеннон Кайзер

Считаете ли вы, что саботаж удерживает вас от столкновения со своими страхами и достижения целей?

Если вы один из многих, кто считает, что они недостойны осуществления своей мечты, эта книга для вас.

В этой книге

Кайзер обращается к любви к себе и важности принятия себя в первую очередь, чему она научилась благодаря своему опыту выздоровления от расстройств пищевого поведения, преодоления наркозависимости, корпоративного выгорания и депрессии.

Научитесь избавляться от своих мыслей, основанных на страхе, и начните любить свою жизнь новыми повседневными привычками и взглядами.

7. Взломов уверенности: 99 небольших действий, чтобы значительно повысить вашу уверенность, Барри Дэвенпорт

Уверенность — это то, чему может научиться каждый. Практические советы, которые предлагает Дэвенпорт в этой книге, доступны каждому и легко могут быть применены в вашей жизни.

Читатели ценят то, что действия, которым учит автор, небольшие, но они в сумме приводят к большим изменениям, которые приводят к сильному чувству уверенности в себе.

Узнайте, как визуализировать уверенность, переосмыслить отказы в позитивном свете и развить уверенность в социальных ситуациях.

8. Убирайся со своего пути: Преодоление саморазрушающего поведения, Марк Гулстон

Изучите практические идеи, чтобы преодолеть саморазрушительное поведение, чтобы вы могли достичь любви, успеха и удовлетворения, которых вы хотите от жизни.

Используя истории и идеи, собранные за два десятилетия клинической психиатрической практики, д-р.Марк Гулстон учит эффективным и действенным шагам, которые помогут превратить ваше саморазрушительное поведение в действия, улучшающие жизнь.

9. Нехорошо: перестань доставлять людям удовольствие, молчать и чувствовать себя виноватыми… И начни говорить, говорить «нет», смело спрашивать и без извинений быть самим собой, Азиз Газипура

Вы можете гордиться своей добротой, но как далеко это вас зайдет?

Часто любезность мешает им говорить открыто и действительно идти к тому, чего они хотят, доктор.Газипура учит читателей, как отстаивать то, во что они верят, как устанавливать твердые границы, как говорить «нет» и другим действиям, которые помогут вам продвинуться вперед, несмотря на ваши хорошие наклонности.

Если вы привыкли опускать голову, научитесь подниматься и делать свой голос влиятельным.

10. Стань умнее !: Как думать и действовать как самые успешные и высокооплачиваемые люди в любой сфере, Брайан Трейси

Хотите узнать, как продвигаться вперед, используя методы, которые сегодня используют самые успешные люди?

Если вы похожи на большинство людей, вы не используете 98% своих умственных способностей и даже не приближаетесь к своему полному потенциалу.

Связано: 16 мероприятий по укреплению уверенности для улучшения вашей жизни

Автор Брайан Трейси учит простым, но действенным способам использовать свои природные познавательные таланты и способности и делать огромные шаги к успеху.

Научитесь раскрывать свой потенциал, используя свои мощные умственные ресурсы, чтобы добиваться результатов и пожинать плоды, которыми наслаждаются другие успешные люди.

11. Уверенность в себе: раскрыть свой скрытый потенциал и преодолеть ограничения уверенности (книги по самоуверенности, рабочая тетрадь по самооценке, уверенность), Билл Эндрюс

Уверенность в себе поможет вам полностью раскрыть свой потенциал и выйти вперед во всех ваших начинаниях.

Самое главное, уверенность в себе заставит вас почувствовать себя потрясающе и выйти из любой ситуации с чувством контроля.

Оставьте позади стресс, разочарование, незащищенность и страх. Эндрюс учит читателей укреплять уверенность в себе, чтобы добиться успеха во всех сферах жизни. Научитесь контролировать свою жизнь и начинайте делать вещи реальностью.

12. Искусство необычайной уверенности: ваш окончательный путь к любви, богатству и свободе, Dr.Азиз Газипура

Это ценная книга для всех, кто пытается осуществить свои мечты в жизни, но не думает, что они возможны.

Узнайте, как преодолеть все, что мешает вам предпринять необходимые действия и практические решения проблем, с которыми вы можете столкнуться.

Доктор Газипура показывает, как взять на себя ответственность за свою жизнь и свои действия для достижения своих целей. Используя юмор и увлекательные истории, эта книга направит вас в правильном направлении к успеху.

13. Преодоление застенчивости: вырваться из своей оболочки и выразить свое истинное «я», Эрик Майерс

Если вы страдаете от социальной тревожности, это практическое руководство поможет вам преодолеть это препятствие, изменив образ мышления и изменив образ жизни.

Читатели учатся использовать свое воображение во благо и узнают о своем истинном «я».

Эта книга написана разговорным тоном и содержит практические советы, которые помогут читателям преодолеть жизненные ситуации.

Автор учит читателей быть общительными и преобразовывать их мышление и действия, чтобы создать уверенную жизнь.

14. Как разговаривать с кем угодно: 92 маленьких хитрости для большого успеха в отношениях, Лейл Лаундс

Те, кто умеют общаться с другими людьми, добиваются успеха и пользуются уважением.

Лейл Лаундес обучает 92 эффективным техникам, позволяющим произвести впечатляющее первое впечатление, овладеть светской беседой, уверенно говорить, работать в комнате и искусству подпитывать эго других людей.

Читатели считают эту книгу ценным инструментом для общения и бесед.

15. Как заводить друзей и оказывать влияние на людей, Дейл Карнеги

Люди считают, что эта книга меняет жизнь, и она, безусловно, выдержала испытание временем.

Дейл Карнеги считал, что 15% успеха проистекает из профессиональных знаний, а 85% — из способности человека выражать свои идеи, брать на себя руководящие роли и вызывать энтузиазм в других.

Карнеги использует методы обращения с людьми так, чтобы они чувствовали себя ценными, и он делится этими навыками с читателями.

Вы учитесь завоевывать людей через его анекдоты об исторических личностях, бизнес-лидерах и даже обычных людях.

16. Семь навыков высокоэффективных людей: важные уроки личных изменений, Стивен Кови

Эта вдохновляющая книга преподает вам уроки о привычках некоторых из самых успешных людей.

Доктор Кови делает эти уроки легко применимыми к любой личной и профессиональной жизни.

Практические советы и задачи, которые вы прочитаете в этой книге, помогут вам изменить свое мышление и зажгут искру внутри вас, которая продолжает говорить вам, что вы можете добиться большего.

17. Искусство светской беседы: как начать разговор, поддерживать его, развивать навыки общения и оставить положительное впечатление !, Дебра Файн

У вас проблемы с болтовней?

Использование техник и стратегий, которым учит Дебра Файн в этой книге, поможет вам выйти за пределы комнаты во время социальных ситуаций и почувствовать себя комфортно в любом типе социального взаимодействия.

Читателям нравится, как эта книга готовит людей с любым типом социальной тревожности к тому, чтобы с уверенностью смотреть в лицо миру.

18. Миф о харизме: как каждый может овладеть искусством и наукой личного магнетизма, Оливия Фокс Кабан

Оказывается, исследователи нашли способ контролировать уровень харизмы людей.

Оливия Фокс Кабан опирается на различные науки, чтобы раскрыть уникальные знания о том, как работает харизма.

Она учит читателей обрести харизму с помощью историй, научных фактов и практических инструментов.

19. The Like Switch: Руководство бывшего агента ФБР по влиянию, привлечению и привлечению людей, Джек Шафер

Эта книга может быть подходящей для вас, если вам трудно читать людей и вы хотите быстро понять, как другие вас воспринимают.

Бывший поведенческий аналитик ФБР Джек Шафер раскрывает свои стратегии по тому, чтобы нравиться людям и превращать незнакомцев в мгновенных друзей.

Читатели ценят уроки, предлагаемые Шафер, по созданию хорошего первого впечатления, построению и поддержанию отношений и пониманию поведения других людей.

20. You Are a Badass®: Как перестать сомневаться в своем величии и начать жить потрясающей жизнью, Джен Синсеро

You Are a Badass предлагает вам возможность взглянуть на свою жизнь через новые линзы.

Sincero использует откровенный тон, чтобы помочь вам найти свою страсть и жить той жизнью, которой вы хотите жить, и в то же время подарит вам смех.

Связано: 57 цитат, повышающих уверенность

У вас есть мотивация избавиться от любых давних оправданий, которые сдерживают вас в жизни, и осознать, что вы заслуживаете лучшей и более удовлетворительной жизни, чем та, которая у вас есть сейчас.

21. Приведите свой мозг к уверенности: наука о преодолении сомнений, Луиза Джуэлл

Драматические перемены часто случаются в жизни людей редко, и когда эти решающие моменты все же наступают, часто возникает сомнение в себе.

Это руководство поможет вам понять свой мозг и найти способы обрести уверенность в себе, чтобы справляться с любыми жизненными проблемами с чувством командования.

Эта книга написана научным, но в то же время интересным языком и предлагает упражнения для практики на ходу.

22. Как быть несовершенным: новый путь к самопринятию, бесстрашной жизни и свободе от перфекционизма, Стивен Гиз

Перфекционизм — это ограничивающий образ мышления, который не позволяет людям мыслить нестандартно, проводить эксперименты, которые могут потерпеть неудачу, и просто раскрашивать нестандартно.

Стивен Гиз использует эту книгу, чтобы применить модификацию поведения непосредственно к постоянной потребности в совершенстве, что приводит к лучшему методу изменения.

У несовершенных людей не идеальная жизнь — они просто счастливее, здоровее и добиваются большего прогресса в работе над действительно важными вещами.

23. Укрепление уверенности: проявите мотивацию, преодолейте социальный страх, проявите напористость и сделайте свою жизнь успешной, Барри Давенпорт

Если вы пытаетесь обрести уверенность в себе, прочтение этого умело написанного и эмпатического руководства станет важным первым шагом к успеху.

Исследования, уникальные перспективы и практические задания, включенные в эту книгу, быстро помогают читателям преодолеть препятствия на пути к достижению полного уровня уверенности.

Читатели ценят способность Давенпорт быть близкой и ее готовность упрощать сложные мысли и идеи.

24. Рабочая тетрадь по самоуверенности: руководство по преодолению неуверенности в себе и повышению самооценки, Барбара Маркуэй и Селия Ампель

Используйте инструменты и стратегии, представленные в этом учебном пособии, чтобы реализовать свои лучшие качества и преодолеть неуверенность в себе.

Реальные, основанные на фактах стратегии, описанные авторами, помогают вам улучшить вашу самооценку, отношения, работу и даже здоровье.

Читатели ценят интерактивные упражнения и четкую пятиступенчатую программу, подробно описанную авторами в этом учебном пособии.

25. Do It Scared, Скотт Аллан

Do It Scared бросает вызов страхам, которые сдерживают вас в жизни.

Скотт Аллан встречает читателя в окопах реальных и часто изнурительных страхов, с которыми сталкивается каждый.

Вы изучаете стратегии, необходимые для победы в войне со своими страхами, и получаете руководство в поисках своей мечты, как только они будут преодолены.

26. Мышление: новая психология успеха, Кэрол Двек

Как бы изменилась ваша жизнь, если бы вы могли преодолеть свои ограничивающие мысли и принять любые проблемы, которые встречаются на вашем пути, как возможность для роста?

Двек учит своих читателей, что всего этого можно достичь, приняв установку на рост.

Вы узнаете, как простая корректировка вашего мышления может раскрыть любовь к обучению и чувство устойчивости, которое способствует достижению результатов во всех сферах вашей жизни.

27. Крепость: Сила страсти и настойчивости, Анджела Дакворт

Концепция, представленная в Grit , применима к мужчинам, женщинам, детям и взрослым.

Вы узнаете, что секрет успеха не в таланте, а в усилиях — сочетании страсти и настойчивости.

Ключ состоит в том, чтобы развить истинный интерес к своей работе, чтобы вы были готовы приложить усилия, чтобы исправить и извлечь уроки из своих ошибок, не упуская из виду свою долгосрочную цель.

28. Создатель уверенности, Хизер Монахан

Каждый может обрести уверенность в том, что ему нужно достичь своих личных и профессиональных целей.

Определите, что сдерживает вас в вашей жизни, с помощью методов Монахана, которые помогут вам стать лучше.

Читателям нравятся честные и реалистичные решения, представленные в этой книге.

29. Daily Self-Discipline, Мартин Медоус

Улучшите свою жизнь, ставя перед собой эффективные цели и применяя самодисциплину, необходимую для достижения успеха.

Meadows учит читателей, как развить силу воли, необходимую им, чтобы контролировать негативные искушения и преодолевать препятствия, независимо от того, насколько им неудобно.

Она подчеркивает небольшие повседневные изменения, которые вы можете сделать для улучшения, а не одно событие, изменяющее жизнь, что делает эту книгу доступной для всех.

30. Девушка, умойся, Рэйчел Холлис

Эта долгожданная книга развенчивает ложь, в которую склонны полагать женщины, которая заставляет их чувствовать себя недостойными.

Написанный честно и с юмором, Холлис показывает читателям, как жить страстной жизнью, полной уверенности и неумолимой воли, чтобы продолжать перед лицом невзгод.

Читатели заканчивают эту книгу, вооружившись инструментами, необходимыми для достижения своих целей и лучшей жизни.

31. Игра в уверенность: почему мы на нее попадаем. . . Каждый раз, Мария Конникова

Этот сборник увлекательных историй показывает читателям, что общего у всех противников, и исследует отношения между мошенниками и их жертвами.

Если вы чувствуете, что вашим чувством правды когда-либо можно было манипулировать, Конникова дает вам некоторое представление о том, почему это могло произойти.

32. Эффект уверенности: Руководство каждой женщины по отношению к успеху, Грейс Киллелеа

Истина о разрыве в занятости между мужчинами и женщинами, вероятно, заключается в разнице в доверии, которая часто существует между двумя полами.

Эта практическая книга является обязательной к прочтению женщинами, работающими в мире труда, поскольку Киллелеа предлагает советы о том, как повысить свою уверенность в себе и продвинуться в профессиональной жизни.

33. Творческая уверенность: раскрытие творческого потенциала внутри нас всех, Том Келли

Этот занимательный рассказ показывает читателям, что каждый способен проявлять творческий подход, и это творчество позволяет людям быть новаторскими в своей личной и профессиональной жизни.

Это может быть хорошая книга для вас, если вы чувствуете, что вам не хватает творческих способностей или чувствуете, что находитесь в творческой колее.

Последние мысли

Уверенность в себе — это то, что каждый должен развивать самостоятельно, но использование инструментов, изложенных в этих книгах, может дать вам необходимые рекомендации и поддержку.

Не принимайте низкое доверие как пожизненное заключение. Действуйте, изучая новые навыки, чтобы улучшить свое счастье, успех и доход.

Нашли ли вы какую-нибудь ценность из этого списка лучших книг доверия? Я надеюсь, что вы будете использовать книги по укреплению уверенности, чтобы сделать себя более позитивным и вдохновляющим? Хотели бы вы помочь другим? Было бы здорово, если бы вы помогли мне поделиться этими книгами в выбранной вами социальной сети.

Как начать развивать самооценку

ФОТО: МАЙК БЕЙЛИ-ГЕЙТС

Большинство из нас знакомо с концепцией импульса.Когда мы делаем что-то хорошо, независимо от того, насколько мала задача, мы накапливаем положительную энергию и импульс, которые могут подпитывать другие задачи из нашего списка.

Например, если вы только что вымыли всю посуду, постригли лужайку и позвонили всем своим клиентам, вам будет легче психологически быстро перейти к следующему заданию и выполнить его. У вас будет импульс, необходимый для достижения цели, и вы просто используете эту энергию и опираетесь на предыдущие успехи.

С другой стороны, когда мы откладываем то, что хотим сделать или знаем, что должны делать, мы теряем импульс и, что более важно, теряем доверие к себе.

Другой способ увидеть это — представить, что у нас есть личный помощник. Чем лучше они справятся с поставленными перед ними задачами, тем увереннее мы будем относиться к их способностям справляться с ответственностью. Постепенно по мере установления доверия мы будем ставить перед ними более важные задачи. Теперь мы верим в их способность довести дело до конца.Мы им доверяем.

И наоборот, если наш помощник будет откладывать дела и регулярно пропускать сроки, мы потеряем веру в их способности выполнить задание. Мы перестаем им доверять. Мы перестаем давать им задания (по крайней мере, важные) и начинаем искать помощника на замену.

Теперь представьте себя нашим собственным помощником. Чем больше мы выполняем действия, тем больше уверенности и доверия устанавливаем мы сами. Тогда мы обретем веру в нашу способность брать на себя больше задач.

Маленькие победы над собой напрямую влияют на то, насколько мы себя любим. Каждый раз, когда мы успешно справляемся, этот опыт становится строительным блоком на пути к более позитивному самооценке.

13 советов по развитию самооценки

Чтобы повысить самооценку, вы должны утвердить себя хозяином своей жизни. Каждая минута вашей жизни — это момент, который вы можете изменить к лучшему.

Если вы откладывали какое-то действие на полдня, не зацикливайтесь на нем и не ругайте себя за это, переключите внимание на настоящий момент и на то, что вы можете сделать правильно сейчас .Начните с самой маленькой или самой важной задачи.

Следующие советы помогут создать непрерывный восходящий импульс к повышению самооценки.

1. Начните с малого

Начните с того, что вы можете сделать немедленно и легко. Когда мы начинаем с небольших успехов, мы наращиваем импульс, чтобы обрести больше уверенности в своих силах. Каждая выполненная задача, независимо от ее размера, является строительным блоком на пути к большей уверенности в себе. Какие небольшие действия вы можете предпринять немедленно, чтобы продемонстрировать, что вы способны достичь поставленных вами целей? Например, очистите свой стол, разложите бумаги или оплатите все счета.

2. Создайте убедительное видение

Используйте силу своего воображения. Создайте образ уверенного и уверенного в себе человека, которым вы стремитесь стать. Когда вы будете этим человеком, как вы будете себя чувствовать? Как другие воспримут вас? Как выглядит ваш язык тела? Как ты будешь говорить? Ясно посмотрите на это мысленным взором с закрытыми глазами. Почувствуйте чувства, переживайте бытие и смотрите на вещи с точки зрения этого человека. Практикуйте это в течение 10 минут каждое утро.Включите музыку в качестве фона, которая либо расслабляет, либо волнует. Когда вы закончите, напишите описание этого человека и все атрибуты, которые вы наблюдали.

3. Общение

Выйдите из дома или назначьте свидание с другом за обедом. Общение с другими людьми даст нам возможность общаться с другими людьми и практиковать свои коммуникативные и межличностные навыки.

4. Делай то, что тебя пугает

Как и все навыки, мы улучшаемся с практикой и повторением.Чем чаще мы проактивно делаем то, что нас пугает, тем менее пугающими будут казаться эти ситуации и, в конечном итоге, мы избавимся от этого страха.

5. Делай то, что у тебя хорошо получается в

Что у вас особенно хорошо получается или что вам нравится делать? Регулярные занятия тем, что у вас хорошо получается, укрепляют вашу веру в свои способности и сильные стороны. Я (Тина) могу очень эффективно выполнять поручения или административную работу. Всякий раз, когда у меня есть несколько часов, наполненных способами, с помощью которых я максимально использую свое время, я чувствую себя очень продуктивным, и это повышает уверенность в своих способностях как организованного и эффективного человека.

6. Ставьте цели

Согласно исследованию, проведенному в Virginia Tech, 80% американцев говорят, что у них нет целей. А люди, которые регулярно записывают свои цели, зарабатывают в девять раз больше за свою жизнь, чем люди, которые этого не делают. Ставя ясные и действенные цели, у вас есть четкая цель, в которой вы хотите быть. Когда вы начнете действовать для достижения этой цели, вы укрепите уверенность в своих силах и повысите самооценку.

7. Помогайте другим чувствовать себя хорошо

Помогите кому-нибудь или научите чему-нибудь.Когда вы помогаете другим людям чувствовать себя лучше и больше нравиться себе, это заставит вас чувствовать себя лучше. Посмотрите, что вы можете сделать, чтобы другим было хорошо или они улыбнулись. Может быть, сделать им искренний комплимент, помочь им в чем-то или рассказать, что вам в них нравится.

8. Получите ясность в сферах жизни

Получите ясность в той сфере жизни, которая требует наибольшего внимания. Ваша самооценка — это среднее значение вашей самооценки во всех основных сферах вашей жизни.Запишите все основные категории своей жизни, например, здоровье, отношения, финансы и т. Д. Затем оцените себя по шкале от 1 до 10 в каждой области. Сначала работайте с наименьшей пронумерованной категорией, если только они не все четные. Каждая область влияет на другие области. Чем больше вы развиваете каждую область своей жизни, тем выше ваша общая самооценка.

9. Создайте план

Одна только цель мало что даст. Получите ясность в отношении своих действий. Одна из главных причин, по которой люди становятся ленивыми, заключается в том, что у них нет плана достижения своих целей.Они не знают, что делать дальше, и начинают беспорядочно блуждать. Когда вы печете торт, гораздо проще следовать четким инструкциям, чем перемешивать ингредиенты наугад.

10. Будьте мотивированы

Прочтите что-нибудь вдохновляющее, послушайте что-то вдохновляющее, поговорите с кем-то, кто может поднять нам настроение, кто может побудить нас стать лучше, жить более сознательно и предпринимать активные шаги для создания лучшей жизни для нас самих и наших семей.

11. Получите комплименты со стороны

Как бы забавно ни было предположение, найдите друга или члена семьи и спросите их Что вам нравится во мне? В чем мои сильные стороны? или Что тебе во мне нравится? Мы часто ценим мнение других людей больше, чем свое собственное. Мы лучше всех ругаем себя за то, что делаем плохо, и хуже всех понимаем, в чем мы преуспели. Слышание от другого человека о наших сильных и положительных качествах помогает создать более позитивный имидж о себе.

12. Утверждения и самоанализ

Используйте утверждения, но правильно. Некоторые люди думают, что когда у них спад, использование положительных аффирмаций поможет им выбраться из него. Мне нравятся утверждения, но я понял, что их нужно использовать правильно. Сидеть на диване и говорить, что я очень мотивирован и продуктивен, ничего не делает. Скажи что-нибудь вроде того, что я сижу здесь и сейчас очень непродуктивно, это идеал меня? Что было бы лучше всего? Ваши утверждения должны быть ИСТИНОЙ.Как только вы будете честны, сделайте первый шаг к делу, каким бы маленьким он ни был.

13. Больше никаких сравнений

Перестаньте сравнивать себя с другими людьми. Низкая самооценка проистекает из чувства неполноценности. Например, если бы вы были единственным человеком в мире, как вы думали, у вас могла бы быть низкая самооценка? Самоуважение проявляется только тогда, когда нас окружают другие люди, и мы чувствуем себя хуже всех. Не беспокойтесь о том, что делает ваш сосед.Примите тот факт, что вам будет полезнее просто идти своим путем в своем собственном темпе, а не сравнивать себя. Представьте, что вы начинаете все сначала, и сразу начните с самого маленького шага вперед.

Самоуважение происходит от самообладания. Чем больше у вас сил, чтобы заставить себя совершать правильные действия, тем больше у вас будет самооценки. Ваш уровень самооценки влияет на ваше счастье и все, что вы делаете.


Дата: 22.12.2014; просмотр: 2575


.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *