03.08.2021

Если душа устала сон не спасет: Сон не спасет тебя, если у тебя устала душа. Арабская поговорка

Содержание

«Сон не спасет тебя, если устала душа» — 14 мудрых арабских истин

Лучше иметь тысячу врагов вне дома, чем одного внутри дома.

Восток — это нечто потрясающее. Узкие улочки тёплых тонов, которые извивают города.

Сногсшибательные наряды женщин, украшенные драгоценными камнями. Палящее солнце пустыни и идущие где-то вдалеке верблюжьи караваны.

Предлагаю вам окунуться в мир арабской мудрости, в которой скрыты удивительные познания о жизни и морали:

  1. Уважай себя, будешь уважаем.
  2. Молчащий в правом деле подобен кричащему в деле несправедливом.
  3. Если нельзя достигнуть всего, не следует отказываться от части.
  4. Женитьба — это радость на месяц и печаль на всю жизнь.
  5. Лучше иметь тысячу врагов вне дома, чем одного внутри дома.
  6. Лучший повелитель — тот, кто умеет повелевать собой.
  7. Из кувшина можно вылить только то, что в нём есть.
  8. Кто передаёт тебе о других, тот передаст другим о тебе.
  9. Кто хвалит в человеке то, чего в нём нет, тот насмехается над ним.
  10. Если нет, чего желаешь, желай того, что есть.
  11. Если растёт богатство, то растёт и число друзей.
  12. Погибнет тот, кто следует своим страстям.
  13. Побеждают благородных, поддаются презренным.
  14. На Земле нет ничего более достойного тюремного заключения, чем язык.

Новое видео:

Мерил Стрип: «Мне не хватает терпения на тех, кто не заслуживает моего терпения»

«Мы справились, малыш» — написал под этим фото 82–летний Энтони Хопкинс

Если вы продолжите адаптироваться, вы рискуете «умереть»

«Роскошь — это не трусы, не помады, не рестораны и не шпильки»

То, каким образом человек проявляет себя в мелочах — таков он и есть

Мудрый совет Евгения Леонова о том, как поступать с обидчиками и предателями

2 цитаты Марка Твена, которые делают мужчин счастливее

Энтони Хопкинс: «Я старик, живу давно, и живу я с оптимизмом»

Если душа устала сон не спасет. Сон не спасёт тебя, если у тебя устала душа.

Если душа устала сон не спасет. Сон не спасёт тебя, если у тебя устала душа.

Арабская поговорка
.

Сон не спасет если устала душа на английском. Сон не спасет, если душа устала…

«Сон не спасет тебя, если у тебя устала душа.» Арабская поговорка
Сны бывают разными. Одни предвещают опасность и предупреждают, другие заставляют задуматься-попытаться разгадать — что бы это значило? Сны — это интуитивные предвидения, во сне наше подсознание даёт нам подсказки в виде образов. Не всегда можно понять о чём сон. К чему, например, снятся розовые сугробы? Или странные мужчины в коричневой рясе?Просыпаешься и не можешь понять, что означает этот сон? Зачастую, я не помню свои сны. Просыпаюсь утром и … ничего не помню. Кажется, и не снилось ничего.

Говорят, с годами люди становятся восприимчивей, понимают и трактуют свои сны и даже могут иногда распознать знаки судьбы . Я различаю сны по ощущениям, которые остаются у меня по пробуждению. Интуитивно понимаю- какой это сон -хороший или плохой. Раньше, увидев плохой сон, я заставляла себя заснуть и снова пересмотреть его- изменить концовку на хорошую. Но с годами я потеряла эту способность.
Потому я и не смогла предугадать, какая тяжелая потеря уготована мне судьбой. А, возможно, я просто стала невнимательной и черствой…Дерево с годами крепчает, корнями держится за землю, ствол обрастает прочной корой, крона стремится к солнцу. А я с годами наоборот стала слабее интуитивно, перестала обращать внимание на свой внутренний голос, моя связь с землёй и космосом стала менее прочной, я научилась обходить стороной предчувствия… И получила Одиночество..

Сон не спасет уставшую душу. «Сон не спасет тебя, если устала душа» — 14 мудрых арабских истин

Лучше иметь тысячу врагов вне дома, чем одного внутри дома.

Восток — это нечто потрясающее. Узкие улочки тёплых тонов, которые извивают города.

Сногсшибательные наряды женщин, украшенные драгоценными камнями. Палящее солнце пустыни и идущие где-то вдалеке верблюжьи караваны.

Предлагаю вам окунуться в мир арабской мудрости, в которой скрыты удивительные познания о жизни и морали:

  1. Уважай себя, будешь уважаем.
  2. Молчащий в правом деле подобен кричащему в деле несправедливом.
  3. Если нельзя достигнуть всего, не следует отказываться от части.
  4. Женитьба — это радость на месяц и печаль на всю жизнь.
  5. Лучше иметь тысячу врагов вне дома, чем одного внутри дома.
  6. Лучший повелитель — тот, кто умеет повелевать собой.
  7. Из кувшина можно вылить только то, что в нём есть.
  8. Кто передаёт тебе о других, тот передаст другим о тебе.
  9. Кто хвалит в человеке то, чего в нём нет, тот насмехается над ним.
  10. Если нет, чего желаешь, желай того, что есть.
  11. Если растёт богатство, то растёт и число друзей.
  12. Погибнет тот, кто следует своим страстям.
  13. Побеждают благородных, поддаются презренным.
  14. На Земле нет ничего более достойного тюремного заключения, чем язык.

Подпишись на наш Telegram . Присылаем лишь популярные статьи!

Вы эксперт по психологии отношений? Давайте работать вместе в Клубер Академии!

Сон не спасет тебя, если устала душа ▷ Socratify.Net

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

ПОХОЖИЕ ПОСЛОВИЦЫ

У тебя нет души. Ты — душа. У тебя есть тело.

Клайв Стейплз Льюис (50+)

Душа всегда молода, она никогда не стареет. Почему? Потому что душа — вне времени.

О женщине (Ошо) (20+)

Если тебе что-то не нравится — меняй это. Если менять не хочется — значит тебя все устраивает.

Неизвестный автор (1000+)

Всем известно, что красота спасет мир, но никто не знает, от чего.

Неизвестный автор (1000+)

Меня никогда не отталкивала бедность человека, другое дело, если бедны его душа и помыслы.

Омар Хайям (500+)

В игре ее конный не словит,
В беде не сробеет — спасет:
Коня на скаку остановит,
В горящую избу войдет!

Николай Алексеевич Некрасов (40+)

Если ты не чувствуешь красоты цветов, если ты не ценишь дружбы и если тебя не радуют песни — ты болен, тебя надо лечить.

Арабские пословицы и поговорки (1000+)

Если к кому-то потянулась душа, не сопротивляйтесь. Она единственная точно знает, что нам надо.

Эрих Мария Ремарк (100+)

Если у тебя есть настоящие друзья, то, как бы жизнь тебя не била, они всегда заставят тебя посмеяться.

Неизвестный автор (1000+)

Глупо говорить, что обо всем забыла…
Просто ждать устала и не вижу смысла.
Только если спросят: «Ты его любила?»
Я отвечу тихо: «Он был моей жизнью».

Евгения Кузнецова-Рыбак (1)

5 признаков, что душе требуется отдых

Усталость может быть не только физической, но и душевной. Физические признаки вы можете легко распознать самостоятельно. Сложнее дело обстоит при моральном истощении. Как понять, что ваша душа нуждается в отдыхе? Пять признаков, перечисленных ниже, укажут вам, что душе требуется отдых.

1. Вы много спите, но чувствуете постоянную усталость

Вы крепко спите 7-8 часов, но утром просыпаетесь разбитым, нередко с головной болью, в плохом настроении, без энергии и каких-либо желаний. Учтите, что если наше тело отдыхает за 8 часов полноценного сна, то для души этого недостаточно. Если игнорировать этот симптом, усталость может перейти в хроническую форму.

2. Вы часто мечтаете

Человек не может жить без мечты. В литературе есть множество примеров того, что мечты спасали людей, давали стимул к жизни. Но когда вы слишком часто в своих мечтах убегаете от реальности, это может означать, что ваша нынешняя жизнь приносит вам печаль и вы слишком устали.

3. Ваше настроение слишком часто меняется

Если без видимых причин у вас резко меняется настроение, бесспорно, в вашей жизни есть какие-то проблемы. Если вы быстро переходите от печали к радости, от нервозности к безразличию, это может свидетельствовать о внутренней нестабильности.

4. Постоянная апатия

Если вас почти ничто не радует, не привлекает вашего внимания, то, скорее всего, ваша душа хронически устала. Ярким подтверждением этого является потеря интереса к вещам, которые прежде приносили вам удовлетворение. Это состояние опасно тем, что вы начинаете сомневаться в своей значимости, недооцениваете себя, возможно, даже ненавидите свою жизнь.

5. Вы испытываете одиночество

Вас преследует ощущение, что вас никто не понимает. Постепенно вы теряете желание делиться своими мыслями и чувствами с близкими людьми. Вы не хотите никого видеть и все больше замыкаетесь в себе. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных признаков, то ваша уставшая душа страдает и необходимо срочно позаботиться о ней.

Что можно сделать?

  • Избавьтесь от людей, которые вас подавляют, заряжают негативом.
  • Старайтесь чаще бывать в обществе людей, которые дают вам положительный заряд, поднимают настроение.
  • Заставляйте себя делиться тем, что вас беспокоит, но только с самыми близкими людьми.
  • Не бойтесь изменений. Эмоциональная усталость, как правило, накапливается в повседневной жизни, лишенной событий и динамики.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

«Усталость души» и как ее вылечить?

Снова не выспался и проклинаешь понедельник? Встал не с той ноги, глаза режет, тело ломит, не хочется выходить не то что на улицу, а даже на кухню, да и литр кофе уже не спасает? Сон снова не помог восстановить силы? Похоже на лицо синдром с поэтичным названием «Усталость души».

Если ты не отдыхаешь, а решаешь сложные задачи во сне, плохо спишь, а после сна чувствуешь себя еще более разбитым, чем до него, может быть, что-то идет не так и стоит подумать о своем внутреннем, душевном состоянии чуть более серьезно?

Не будем говорить банальные вещи о том, что ежедневные стрессы приводят к хроническим усталостям, неврозам и болезням. Это все знают. А вот как этому противостоять — знают не все, хотя средства общедоступны. Представляется, что медитация и йога — одни из наиболее доступных нам средств. Ничем иным и не объяснишь такое повальное увлечение ими на Западе. «Люди стресса» пытаются найти в них источник сил, подзарядки своей утекающей сквозь пальцы энергии, родник вдохновения и отдыха. И, невероятно, но факт: у многих получается! Почему же глубокое состояние гармонии и умиротворения не приносят, к примеру, гимнастика или футбол?

В отличие от многих физических активностей йога заботится не только о нашем теле, но и о внутреннем состоянии. За счет гениально выстроенного комплекса асан и дыхания, который доказывает свою эффективность ни много ни мало, а уже пару тысяч лет, йога пробирается гораздо глубже, чем балет/теннис/штанга — она запускает работу внутри тебя. Работа эта заключается в том, что сначала ты становишься все более внимательным к своему телу (угол наклона/ степень прогиба/ градус поворота стопы), потом — к своим ощущениям (тут тянет/ там хрустит/ здесь болит), а впоследствии и к своим мыслям и чувствам. И вот этот последний озвученный навык уже переходит за тобой с коврика в обычную жизнь.

Научившись концентрироваться, успокаиваться и прислушиваться к себе на коврике, ты вдруг понимаешь, что ты можешь делать это и за офисным столом, и на прогулке, и в вагоне метро. Ведь ты становишься более осознанными, внимательными и тонко чувствующими, то есть фактически меняются качественные характеристики твоей личности. И как же это помогает в обычной, не йоговской жизни.

Так, например, когда ты способен слышать и чувствовать самого себя, ты гораздо легче можешь делать выбор в пользу себя лично, своей души и своего организма, а не сообразно тому, что «так принято/ так от меня ждут/так я вроде привык» (это-то как раз и утомляет нас больше всего – насилие над собой). Ведь нам ежечасно приходится выбирать:

  • лечь попозже или встать пораньше?
  • пойти в ресторан или приготовить дома?
  • выбрать в меню «зож» или «пожирней и погуще»?
  • провести вечер в баре с коллегами или дома с семьей?
  • танцевать до утра или гулять рано утром?
  • пойти на каток или в музей?
  • отель «всё включено» или бунгало «всё выключено»?
  • включить TV или послушать музыку?
  • замуж за того, с кем надо или за того, кого хочется?
  • подарить сейчас или подождать до праздника?
  • работать там, где уже «много лет и зарплата хорошая» или «там где вдохновляет, хоть и кофе без плюшек»?
  • купить или отложить?
  • йога или кроссфит?

Духовные практики позволяют направлять внимание внутрь себя, управлять своей концентрацией и осознанностью, помогают нам отделять зерна от плевел, мух — от котлет, лень — от усталости. Они позволяют нам делать правильный выбор, не загоняться в суете и цейтноте, беречь себя, чувствовать, когда душе и голове нужен отдых… А когда ты сам себе доктор, психолог и диагност, разве доведешь ты себя до ожирения, депрессии и уныния?

Кстати теория «интуитивного питания» основана на том же внутреннем голосе и показывает отличные результаты на практике (ты слушаешь свой организм и даешь ему то, что он просит (только не путать внутренний голос с обжорством и психологическим голодом). Но чтобы услышать этот внутренний голос и подружиться с ним, надо сначала истончить заглушающие его оболочки и прочистить внутренние ушки. Вопреки существующему мнению о йоге как «затуманивании мозгов», она как раз наоборот — позволяет «обострить слух». А с хорошим слухом ты сможешь не только настроить себя на нужную волну, но и сыграть лучшие арии в своей жизни.

Фото: trinskyyoga/instagram.com

10 признаков, что это устала твоя душа, а не тело — Сайт для души

Когда мы переживаем длинные периоды психологического или эмоционального стресса, часто наша душа может сильно устать, что ощущается скорее как депрессия, потому что имеет одинаковые симптомы.


Как бы нам ни хотелось настроиться позитивно и стать более энергичными, мы все равно постоянно подавленные и уставшие.

Причина в том, что нашей душе тоже нужно время, чтобы восстановиться, так же как и сломанным костям — время, чтобы срастись вновь. И к душевным проблемам нужно относиться так же серьезно, как и к физическим.

Если мы проигнорируем признаки, что наша энергия иссякает, это может привести к очень серьезным последствиям. Например, хронической тревожности, психическим проблемам и депрессии. Вот 10 признаков, что ваша душа устала и лишена энергии:

1. Все, чего вы хотите в течение дня — это лежать и отдыхать. Вы часто засыпаете, иногда вам сложно проснуться и встать с постели. Ночью вы все равно чувствуете себя не отдохнувшими, потому что у вас очень насыщенные сны и может даже кошмары.

2. У вас болезненное ощущение по всему телу. Вы можете чувствовать напряжение, головокружение, боли в животе, помутнение зрения и головные боли без видимой на то причины.

3. Когда кто-то спрашивает, что с вами не так, вы не знаете, что ответить, потому что даже вы сами не знаете, что чувствуете. Вы знаете, что это что-то сложное, что-то происходит глубоко внутри вас, но вы не можете описать это чувство и почему не можете от него избавиться.

4. Вам часто кажется, что вы выпадаете из реальности, дизориентированы, потому что ваше тело и разум не работают синхронно.

5. У вас очень обострены все эмоции. Вы очень эмоциональны, можете плакать без причины. Вам кажется, будто в одно мгновение ваше сердце наполнено любовью, а в другую — убито горем.

6. Вы переживаете панические атаки или постоянную тревожность.

7. Вы чувствуете себя очень одинокими, даже когда в окружении близких. Вы начинаете сомневаться в тех, кто рядом, кому можете доверять, потому что чувствуете, будто постоянно нужно обороняться.

8. Обычно вы сострадательный, прощающий и заботливый человек, но теперь вас все больше посещают злые, завистливые и скептичные мысли.

9. Вы чувствуете слабость в теле и усталость даже от малейших движений. Вам не хватает энергии, походы в спортзал больше не приносят радости, потому что стали для вас тяжким трудом.

10. Вы часто боитесь или не уверены в своем будущем. Иногда вы настолько истощены, что просто хотите собрать чемоданы и начать жизнь заново в другом месте, потому что вам больше не приносит удовольствие то, что когда-то нравилось.

Если вам знакомы все эти чувства, пора поставить себя на первое место и позаботиться о своей душе. Больше отдыхайте. Отключите телефон и займитесь тем, что вам действительно нравится. Избегайте негативных мыслей и самокритики. Приведите свою энергию в гармонию.

10 признаков, что это устала твоя душа, а не тело

Как долго вы можете обходиться без сна?: Последствия недосыпания

Достаточное количество сна жизненно важно как для физического, так и для эмоционального благополучия. Недостаток сна может привести ко многим краткосрочным и долгосрочным последствиям для здоровья.

Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют взрослым в возрасте от 18 до 60 лет спать не менее 7 часов в сутки. Однако примерно 35 процентов взрослых в Соединенных Штатах не высыпаются.

Взрослые не должны бодрствовать не дольше 17 часов, чтобы соответствовать рекомендациям CDC по сну.Люди, как правило, испытывают неблагоприятные последствия недосыпания в течение 24 часов.

В этой статье мы исследуем, как долго человек может обходиться без сна, и рассмотрим последствия недосыпания более 72 часов.

Мы также обсуждаем краткосрочные и долгосрочные последствия недосыпания для здоровья, количество сна, необходимое человеку, и способы улучшения гигиены сна.

Требования к сну различаются у разных людей, а также зависят от возраста человека. Например, младенцам требуется примерно в два раза больше сна, чем взрослым.

Однако остается неясным, сколько времени человек может прожить без сна. Согласно обзору 2010 года, текущий мировой рекорд для человека, который не спит, составляет 266 часов, что составляет чуть более 11 дней.

Самый известный эксперимент по лишению сна имел место в 1964 году, когда калифорнийскому старшекласснику по имени Рэнди Гарднер удалось бодрствовать 264 часа.

К концу 11 дней Гарднер стал параноиком и даже начал галлюцинации.Однако, как сообщается, он выздоровел без каких-либо долгосрочных физических или психологических последствий.

Недосыпание возникает, когда человек спит меньше, чем необходимо его организму. Последствия недосыпания могут различаться от человека к человеку.

Детям и подросткам требуется больше сна, чем взрослым, поскольку их мозг и тело все еще развиваются и растут. Таким образом, последствия недосыпания у детей иногда могут быть более серьезными или более продолжительными.

Общие симптомы депривации сна у взрослых могут включать:

  • усталость и сонливость в течение дня
  • концентрация, бдительность и проблемы с памятью
  • снижение координации
  • раздражительность
  • повышение аппетита
  • изменения настроения

регулярные или хроническое недосыпание также может увеличить риск возникновения у человека ряда заболеваний, включая ожирение, диабет и сердечные заболевания.

Лишение сна при определенных обстоятельствах может привести к летальному исходу.

Например, недостаток сна может увеличить риск опасных несчастных случаев. По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения (NHTSA), в 2015 году полиция США сообщила о

дорожно-транспортных происшествиях с участием недосыпающих водителей. Национальное управление безопасности дорожного движения (NHTSA) также заявляет, что в 2017 году сонное вождение унесло жизни 795 человек.

Невероятно редкое нарушение сна, называемое фатальной семейной бессонницей (FFI), также может привести к смерти.

FFI является наследственным заболеванием, которое возникает в результате мутации в гене прионного белка ( PRNP ). Мутировавший ген производит неправильно свернутые прионы, которые накапливаются в таламусе, который является областью мозга, регулирующей сон.

Симптомы FFI обычно проявляются в среднем зрелом возрасте и включают:

  • легкую бессонницу, которая постепенно ухудшается
  • потеря веса
  • отсутствие аппетита
  • изменения температуры тела
  • деменция, которая быстро прогрессирует

Есть в настоящее время нет лекарства от FFI, и смерть обычно наступает в течение 12–18 месяцев после первых симптомов.

Поделиться на PinterestЧеловек может испытывать нарушение координации и памяти после 24 часов без сна.

Большинство людей начинают испытывать последствия недосыпания уже через 24 часа. CDC утверждает, что бодрствование в течение как минимум 24 часов сопоставимо с содержанием алкоголя в крови (BAC) 0,10 процента. В США запрещено ездить с BAC 0,08 процента или выше.

Последствия отсутствия сна в течение 24 часов могут включать:

  • сонливость
  • раздражительность
  • проблемы с концентрацией и памятью
  • снижение координации
  • нарушение суждения
  • проблемы кратковременной памяти
  • повышение уровня гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин
  • повышенный уровень сахара в крови
  • повышенный риск несчастных случаев
  • напряжение мышц

Многие из этих эффектов возникают из-за того, что мозг пытается сохранить энергию, входя в состояние, которое врачи называют «местным сном». «Во время локального сна тело временно отключает нейроны в одних областях мозга, но не в других.

Люди, которые вошли в локальный сон, могут казаться полностью бодрствующими, но их способность выполнять сложные задачи значительно снижается.

Депривация сна также нарушает естественный цикл сна и бодрствования в организме, что влияет на гормоны, регулирующие:

  • рост
  • аппетит
  • обмен веществ
  • стресс
  • иммунная система

Последствия депривации сна усиливаются тем дольше человек не спит.Если человек не спит в течение 48 часов, когнитивные способности ухудшаются, и он начинает сильно утомляться.

В этот момент мозг начнет входить в короткие периоды полного бессознательного состояния, также известные как микросон. Микросон возникает непроизвольно и может длиться несколько секунд.

После 72 часов без сна симптомы депривации и усталость усилятся еще больше. Отсутствие сна в течение 3 дней сильно повлияет на настроение и познание человека.

В исследовании 2015 года два астронавта испытали нарушение когнитивных функций, учащение пульса и снижение положительных эмоций после бодрствования в течение 72 часов.

Некоторые эффекты бодрствования в течение 72 часов включают:

  • крайняя утомляемость
  • сложность многозадачности
  • серьезные проблемы с концентрацией и памятью
  • паранойя
  • подавленное настроение
  • трудности в общении с другими людьми

депривация сна может иметь несколько неблагоприятных последствий влияние на здоровье, которое исчезнет, ​​когда человек выспится.

Краткосрочные эффекты недосыпания могут включать:

  • сонливость
  • снижение бдительности
  • снижение концентрации
  • нарушение суждения
  • проблемы краткосрочной памяти
  • стресс
  • более высокий риск несчастных случаев

хронический сон депривация может иметь длительные последствия для здоровья человека. Они могут включать повышенный риск:

Хроническое недосыпание также может иметь значительные долгосрочные последствия для детей, в том числе:

  • плохая успеваемость
  • проблемы в отношениях с другими
  • более высокий риск участия в опасных и антиобщественных поведение
  • проблемы с физическим ростом и развитием

Требования к сну различаются у разных людей и в зависимости от возраста человека.

CDC дает следующие рекомендации относительно того, сколько в среднем нужно спать людям:

Возрастная группа Рекомендуемое количество сна в день (часы)
0–3 месяца 14–17
4–12 месяцев 12–16 месяцев (включая дневной сон)
1-2 года 11–14 (включая дневной сон)
3-5 лет 10–13 (включая дневной сон)
6–12 лет 9–12
13–18 лет 8–10
18–60 лет 7 и более
61–64 года 7– 9
65 лет и старше 7–8

Когда дело касается сна, качество имеет такое же значение, как и количество. Соблюдение правил гигиены сна может способствовать более качественному сну. Люди могут улучшить гигиену сна, предприняв определенные действия, которые могут улучшить качество сна и повысить бдительность в дневное время.

Советы по гигиене сна включают:

  • поддержание постоянного графика сна, засыпая и просыпаясь в одно и то же время каждый день, в том числе по выходным
  • удаление электронных устройств, таких как смартфоны, компьютеры и телевизоры, из спальни
  • поддержание темноты и комфортной температуры в спальне
  • избегание стимуляторов, таких как кофеин и никотин, перед сном
  • успокоение перед сном, например, принятие теплой ванны, чтение книги или выполнение упражнений на расслабление
  • регулярно заниматься спортом, но избегать интенсивной физической активности перед сном
  • избегать приема пищи перед сном
  • ограничение дневного сна до менее 20 минут

Депривация сна происходит, когда человек не высыпается. Неясно, как долго человек может обходиться без сна, но в известном эксперименте человеку удалось бодрствовать 264 часа.

По данным CDC, по крайней мере каждый третий взрослый в США не высыпается. Отсутствие одного или двух часов сна может показаться несущественным, но это может негативно повлиять на настроение человека, уровень энергии и способность справляться со сложными задачами.

Хроническое недосыпание может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета.

Большинству взрослых необходимо около 7 часов сна каждую ночь. Соблюдение правил гигиены сна может улучшить качество сна. Советы по гигиене сна включают в себя постоянный график сна, отдых перед сном и отказ от кофеина вечером.

IELTS Speaking Part 1 Пример ответа на тему Sleep — Luyện thi онлайн

«Сон» là chủ đề khá lạ nhưng lại khá là thú vị nhé. Чо đề «Giấc ng» chắc hẳn sẽ khó nói với các bạn vì đây là một chủ đề khá lạ mà chúng ta cũng không thường giao tiếp nhiều trong cuộc sốy hằng ng. Sau đây chúng ta cùng nhau học một số từ vựng và cụm từ có thể áp dụng trong chủ đề «Спи» nhé!

IELTS SPEAKING PART 1 ТЕМА СОН

Вопрос: Сколько часов вы спите каждый день?

Ответ: На самом деле это зависит от того, насколько тяжелая моя нагрузка в этот день. Каждый раз, когда я работаю, чтобы уложиться в срок, мне приходится ложиться спать очень поздно и просто спать 4 или 5 часов. Я не сова, поэтому стараюсь поспать хотя бы 6 часов, чтобы не задремать на следующий рабочий день.Однако на выходных я могу распустить волосы и поспать.

Từ vựng hữu ích

Словарь Значение

Пример

Workload / ˈwɜːrkloʊd /

Khối lượng công việc

Моя рабочая нагрузка слишком велика, сэр, у меня так много дедлайнов в эти выходные.

Ночная сова / naɪt aʊl / Cú êm

Не ложитесь спать поздно ночью, если не хотите быть совой.

Отключение дремоты / doʊz ɔːf / Ngủ gật

Она задремала перед огнем.

Распустить волосы Xõa, nghỉ ngơi

Да пусть хоть раз волосы распущены!

Сон в / слипа / Ngủ nướng

Обычно я сплю по субботам.

ВОПРОС: Как выспаться?

Ответ: Я полагаю, что у людей есть разные способы выспаться.Но если вы спросите меня, я бы сказал, что купание ног в теплой соленой воде поможет мне заснуть как полено. Теплая вода улучшает кровообращение и стимулирует сердечно-сосудистую систему к эффективной работе, что положительно сказывается на вашем сне. Кроме того, постарайтесь установить фиксированное время, когда вам нужно ударить сено, и строго его соблюдайте. Знаете, привычка может быть очень сильной!

Từ vựng hữu ích:

Словарь Значение

Пример

Крепкий сон = Хороший сон Настольный компьютер

Прошлой ночью выспался крепко, приснилась моя девочка.

Сон как бревно Ngủ rất say

Я спал как бревно, так что не слышал звонка телефона.

Кровообращение blʌdˌsɜːrkjəˈleɪʃn

Tuần hoàn máu

Ежедневное купание ног в теплой воде полезно для кровообращения и сердечно-сосудистой системы.
Сердечно-сосудистая система

Hệ Tim Mạch

Ударьте сено = Иди спать i ngủ

Я так устал.

ВОПРОС 3: Считаете ли вы, что сон важен?

Ответ: Да, конечно. С моей точки зрения, сон играет важную роль в физическом и психологическом здоровье людей. Нашему организму пора отдохнуть после долгого дня. Хороший ночной сон также помогает нам высвободить эмоции и забыть обо всех плохих вещах, которые произошли в течение дня. Просто спите на нем, чтобы проснуться и сиять на следующее утро, вы увидите, что ранняя пташка заразится червем.

Từ vựng hữu ích:

Словарь Значение

Пример

Отдохнуть Nghỉ ngơi

Вы так много работали, пора отдохнуть.

Спи на нем Đợi trước khi ra quyết định

Не давай мне сейчас ответа — спи и скажи мне, когда будешь готов.

Ранняя пташка получает червя Ai tới sớm được miếng ngon

Мы хотим прийти в театр пораньше, чтобы занять лучшие места — ранняя пташка получает червяк!

4. Сколько часов вы обычно спите ночью?

Обычно я трачу от пяти до шести часов в день на сон, что, насколько я знаю, врачи не рекомендуют. Что еще хуже, мне только 20 лет, но я уже испытываю то, что называется недосыпанием.Бывают дни, когда я даже не могу закрыть глаза посреди ночи.

5. Любите ли вы вставать рано утром?

В отличие от многих молодых людей моего возраста, мне нравится вставать рано утром, чтобы подготовиться к новому дню. Раньше я бегал трусцой и тратил не менее 30 минут в день на бег и упражнения в парке. Но поскольку сейчас Ханой чрезмерно загрязнен, эта привычка должна быть прекращена, поэтому в наши дни я, как правило, много сплю.

6.Как хорошо выспаться?

Думаю, ответ на этот вопрос действительно зависит. По моему мнению, легкий ужин без белков может улучшить сон. Бывают случаи, когда я настолько отчаялся, что мне приходилось прибегать к снотворному, от которого, как мне кажется, зависят многие другие, чтобы выспаться ночью.

7. Вы спите днем?

Думаю, это хороший вопрос. Обычно я не трачу свой обеденный перерыв на то, чтобы спать в офисе, но я часто сплю много раз в рабочее время.Моя начальница очень сочувствует этому, поскольку она знает, что моя работа требует бесконечных часов сидения перед экраном компьютера.

Các cụm từ cần ghi nhớ

Рекомендуемый (прил.): Được khuyên dùng, được khuyên là tốt

Недостаток сна (n): bệnh mất ngủ

Приготовьтесь к: chuẩn bị cho bản thân

Проспать (v): ngủ nướng, ngủ quá giờ

Курорт: làm cái gì như giải pháp cuối cùng

Хороший ночной сон: một tối ngủ ngon

Nod off (phrv): ngủ gật

Относитесь с симпатией к: thông cảm

Một số câu hỏi và bài mẫu sưu tầm thêm:

1. Сколько вам лучше всего спать?

Я слышал, что 8 часов сна — лучшее количество сна, которое необходимо для взрослых. Но я склонен с этим не согласиться. Кажется, что я могу нормально функционировать даже после 7 часов сна.

T vựng:

— Как правило: Có xu hướng

— Функция: Chức năng

2. Обязательно ли спать каждый день?

Да, я считаю, что после обеда в полдень организму полезно вздремнуть, хватит получаса, чтобы подготовиться к дневным делам.

T vựng:

— Выгодно для: Có lợi cho

3. Много ли спят старики? Почему?

Да, думаю, пожилым людям нужно больше спать. Я считаю, что причина в том, что после многих лет работы стресс и естественный процесс разрушают организм людей до тех пор, пока все, что они хотят, — это спать, следовательно, их телам требуется больше времени, чтобы перезарядить батареи.

T vựng:

— Годы работы: Những năm làm việc

— Нарушение естественного процесса: quá trình tự nhiên bị phá vỡ.

4. Вы любите вставать рано утром?

Да, рано вставать утром действительно полезно для здоровья, потому что я могу наслаждаться свежим воздухом утром; кроме того, у меня достаточно времени по утрам, чтобы я мог делать некоторые физические упражнения, например бег и бег трусцой; Кроме того, я могу приготовить хороший ужин для семьи.

5. Считаете ли вы, что послеобеденный сон помогает вам работать?

Да, мне действительно помогает короткий сон продолжительностью не более 15 минут.Я могу стать немного сонным после плотного обеда, и я нахожу удивительным то, как короткий сон может действительно восстановить мою энергию.

T vựng:

— Немного дремлю: Buồn ngủ một chút

— Reenergize: Ý là thúc đẩy lại tinh thần, tái tạo lại năng lượng

6. Как выспаться?

Я считаю, что вы должны соблюдать несколько правил, чтобы регулярно высыпаться. Во-первых, ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь. Выберите время, когда вы обычно чувствуете усталость, чтобы не ворочаться.Кроме того, убедитесь, что ваша кровать удобна, чтобы вам было удобно растягиваться и поворачиваться в ней. Кроме того, воздержитесь от обильных приемов пищи на ночь или постарайтесь приготовить ужин пораньше и избегайте тяжелой и жирной пищи перед сном.

T vựng:

— Правила: Quy tắc

— Подбрасывание и поворот: Lăn và xoay

Trên đây là câu hỏi và câu trả lời mẫu IELTS Выступая на тему 1 части Сон, các bạn tham khảo nhé. Nhng từ vựng hay hy vọng sẽ giúp các bạn chinh phục câu hỏi này thêm dễ dàng nhé! Nhớ tham khảo thêm những bài học bên dưới nha!

«Холм одного дерева», усталые глаза, усталый разум, усталые души, мы спали (ТВ-эпизод 2006)

редактировать

Сюжетная линия

Джимми Эдвардс, непопулярный ученик старшей школы, которого избили из-за его злобного видео с капсулой времени, постоянно стреляет в школу; тренер приказывает всем выйти в автобус, но Натан и Лукас входят, поскольку Хейли находится среди детей внутри, которые не понимают, что сумасшедший — это Джимми, сидящий прямо рядом с ними.Лукас находит Пейтона дрожащим в одиночестве, неспособного ходить из-за раны в ноге. Натан находит ничего не подозревающий Рот; Хейли впускает их, затем Джимми направляет на них пистолет и телефоны, которые он взял в заложники — потребуется много разговоров, чтобы заставить его признать, что его метод неправильный, и освободить больную Эбби, а затем уйти, как раз тогда, когда Лукас попытался унести Пейтон прочь. Родители заболели снаружи, и Дэн наконец согласился пробраться к Киту, который как раз вовремя поговорил с Джимми, чтобы Люк ушел, но потом … Автор KGF Vissers

Краткое содержание сюжета | Добавить резюме


редактировать

Знаете ли вы?

Общая информация
Эпизод с наивысшим рейтингом из всей серии с рейтингом 9,7 с (1 200) + проголосовало Подробнее »
Болваны
В библиотеке, когда Пейтон говорит Лукасу, что стрелком является Джимми Эдвардс, его синяя рубашка меняется на то, что снимается в следующем кадре, а затем снова на нее.Узнать больше »
Цитаты
Пейтон Сойер: У нас был снежный день, шестой класс. Ты помнишь? Как будто весь этот другой мир пришел в одночасье и забрал наш. И Брук, она пришла, и мы построили снежный форт с туннелем, и мы пробыли там весь день. И это казалось таким безопасным, как будто все было в порядке. Как и все, чем должен был стать наш мир. Может, мы могли бы просто прекратить это и остаться маленькими детьми еще на один день, но потом стало холодно.Вроде как сейчас.
Подробнее »
Саундтреки
Боже, благослови ребенка
(в титрах)
Написано и исполнено Мишель Физерстоун
Подробнее »

наречий и союзов. Продвинутый тест по грамматике.

Наречия и союзы. Продвинутый тест по грамматике. Выберите фразу, которая лучше всего завершает предложения. Вы можете выбрать один или несколько ответов.
Правильный выбор отображается красным при наведении курсора мыши.

Наречия и союзы

Я … ее день рождения и я … как помириться с ней.

совсем забыл … не просто знаю
полностью забыл … не знаю просто
совсем забыл … просто не знаю
совсем забыл … просто не знаю

Я . ……………….. в шесть часов, но ……………….. . быть на ногах к пяти.

встаю нормально… у меня иногда
нормально встает … иногда у меня
встаю нормально … бывает
встаю нормально … У меня бывает

Это ………………… разочаровывает.

очень
очень
много
очень очень

………………… принесли немного еды.

У мамы всего
У моей мамы только
У моей единственной мамы
Только у мамы

Я буду присматривать за детьми, пока ты…………………ужин.

составит
делаем
буду делать
сделать

Я все еще чувствую себя очень уставшим ………………… утром.

когда я просыпаюсь
как я просыпаюсь
когда я проснусь
пока просыпаюсь

Нас задержали ………………… авария.

потому что
из-за того, что было
, потому что было
из-за

Я осторожно носил нож. ……………….. порезался.

чтобы не
так что не на
не на
чтобы не на

…………………, спали крепко.

Хоть и жарко был ночной воздух
Горячий, хотя ночной воздух был
Горячий, как ночной воздух
Хоть и жарко ночной воздух был

Если бы я ………………… более надежная машина, я …………. …….. в Испанию, а не лететь.

бы … проехал бы
имел… проехал
имел … проехал
имел бы … проехал бы

Если бы у него ………………… шанс на успех, он ……….. ………. переехать в Лондон.

будет … нужно
будет … понадобится
должны были иметь … потребуется
должны были иметь … потребуется

Они не могли решить ………………… это стоило пере- сдача экзамена.

если
или нет
ли
если или нет

Джон был первым, кого я увидел………………… больница.

оставив
, оставив
в выезде
в отпуск

Большая часть власти профсоюзов была потеряна. …………………., их политическое влияние не следует недооценивать.

Даже так
Хотя
Даже
Хотя

Тесты для уровней выше среднего


«Я насыщу усталую душу» — ОНЛАЙН-БИБЛИОТЕКА Сторожевой башни

7, 8.Какое насилие перенес Иеремия и как это повлияло на него?

7 Иеремия столкнулся с гораздо большим, чем словесные угрозы со стороны людей дома. Один из примеров касается известного человека из Иерусалима, священника по имени Пашхур *. Услышав божественное пророчество, «Пашхур ударил пророка Иеремию и бросил его в колодки». (Иер. 20: 1, 2). Эти слова, вероятно, значили гораздо больше, чем просто пощечину. Некоторые приходят к выводу, что Пашхур избивал Иеремию до 40 полосок. (Втор.25: 3). В то время как Иеремия страдал физически, люди, возможно, издевались над ним и кричали оскорбления, даже плевали на него. На этом все не закончилось. Пашхур заставил Иеремию за ночь положить в «запасы». Используемое еврейское слово предполагает, что тело было искривлено и согнуто. Да, Иеремию жестоко заставили перенести мучительную ночь, вероятно, в деревянном каркасе.

8 Как такое лечение повлияло на Иеремию? Он сказал Богу: «Я весь день стал объектом смеха». (Иер. 20: 3-7) Ему даже пришло в голову перестать говорить во имя Бога.Однако вы знаете, что Иеремия не мог и не делал этого. Скорее, божественная весть, которую ему было поручено передать, была «подобна горящему огню, заключенному в костях [Иеремии]», и он должен был говорить от имени Иеговы. — Прочтите Иеремия 20: 8, 9 .

9. Почему нам полезно размышлять над опытом Иеремии?

9 Эта учетная запись может помочь нам, если мы столкнемся с злобными насмешками со стороны тех, кого мы знаем, будь то родственники, соседи, товарищи по работе или одноклассники.Мы не должны быть шокированы, если время от времени такое противодействие заставляет нас чувствовать себя немного разочарованными. Это также может произойти, если мы подвергаемся физическому насилию из-за истинного поклонения. Такие вещи затронули несовершенного человека Иеремию, и разве у нас нет человеческих чувств, как у него? Тем не менее, мы не должны забывать, что с Божьей помощью Иеремия вернул себе радость и уверенность. Уныние не было постоянным, и в нашем случае это не обязательно (2 Кор. 4: 16-18.

10. Как Библия говорит о настроении Иеремии?

10 Иногда настроение Иеремии менялось, даже значительно.Вам тоже приходилось иметь дело с подобным — возможно, вы чувствуете себя оптимистично и позитивно, но затем чувствуете себя подавленным и мрачным? Что касается первого чувства, обратите внимание на слова из Иеремии 20:12, 13. ( Прочтите. ) После того, что Пашхур перенес его, Иеремия радовался тому, что он, как один из бедных, был освобожден «от руки злодеев». Иногда вы, вероятно, испытывали ликование и желание петь Иегове, будь то после того, как вас каким-то образом освободили, или в ответ на счастливое развитие вашей жизни или христианское служение. Как приятно чувствовать себя так! (Деяния 16:25, 26).

Как сопротивление или насмешки могут повлиять на наши эмоции?

11. Если мы склонны к переменам настроения, что мы должны помнить об Иеремии?

11 Однако из-за того, что мы несовершенны, наше настроение может измениться, как это сделал Иеремия. После восклицания «пойте Иегове» он почувствовал глубокое отчаяние, возможно, слезы текли из него. ( Прочтите Иеремия 20: 14-16 . ) Его настроение было настолько низким, что он задавался вопросом, какая ценность в том, что он родился! В своем мрачном состоянии он сказал, что человек, объявивший о своем рождении, столь же прискорбен, как Содом и Гоморра.Но вот ключевой вопрос: продолжал ли Иеремия отчаяться? Сдался ли он, смирившись с постоянным чувством уныния? Нет. Вместо этого он, должно быть, работал, чтобы преодолеть свое разочарование, и ему это удалось. Подумайте, что будет дальше рассказано в соответствии с расположением книги Иеремии. Другой Пашхур, князь, обратился к Иеремии с вопросом от царя Седекии о вавилонянах, осаждающих Иерусалим. Иеремия оказался на высоте, смело провозгласив приговор Иеговы и его исход.(Иер. 21: 1-7) Ясно, что Иеремия продолжал действовать как пророк!

12, 13. Что мы можем сделать, чтобы справиться с заметными изменениями в нашем настроении?

12 Сегодня настроение некоторых служителей Бога меняется. Они могут иметь физическую причину — возможно, гормональные скачки или биохимический дисбаланс — и квалифицированный врач может предложить способы ограничить степень таких перепадов настроения. (Луки 5:31) Однако для большинства из нас возбуждение или уныние, которые мы иногда испытываем, не являются ни чрезмерными, ни ненормальными.Вероятно, большинство негативных чувств — это часть несовершенной человеческой жизни. Они могут быть результатом усталости или потери любимого человека. Если мы сталкиваемся с такими ситуациями, мы можем вспомнить, что Иеремия справлялся с изменениями настроения, но все же оставался в благосклонности Бога. Чтобы справиться с ситуацией, нам может потребоваться изменить свой распорядок дня, чтобы больше отдыхать. Или нам может потребоваться время, чтобы успокоиться после тяжелой потери. Однако жизненно важно, чтобы мы продолжали посещать христианские встречи и регулярно участвовать в теократической деятельности.Это ключи к уравновешенности и радости в служении Богу (Матф. 5: 3; ПЗУ. 12: 10-12.

13 Независимо от того, является ли ваше подавленность единичным, редким событием или является частью модели смены настроения, опыт Иеремии может говорить с вами. Как уже упоминалось, временами он чувствовал себя очень подавленным. Тем не менее, он не позволил унынию отвратить его от Бога, которого он любил и которому верно служил. Когда его противники ответили на его добро, сделав зло, он обратился к Иегове и поверил ему. (Иер. 18:19, 20, 23). Будьте решительны подражать Иеремии (Лам. 3: 55-57.

Если временами вы чувствуете уныние или уныние, как вы можете применить то, что вы нашли в книге Иеремии?

Что нужно делать, когда вы устали или не спите?

(Последнее обновление: 16 апреля 2019 г.)

Если вы обязуетесь оставаться в форме, вы не хотите, чтобы что-то встало между вами и тренировкой. Даже если у вас плотный график, вы найдете способ приспособиться к тренировке.К счастью, когда вы тренируетесь дома, это не так уж и сложно.

Приверженность фитнесу — это хорошо, если вы помните о более широкой картине — о своем здоровье. Некоторые люди настолько увлекаются тренировкой, что тренируются, когда болеют или устают после бессонной ночи. Чтобы быть в форме И здоровым, важно соблюдать баланс. Это значит, что нужно сделать отдых частью уравнения — и знать, когда отдых — лучший вариант. Вот вопрос. Если вы устали из-за недостатка сна, стоит ли заниматься спортом, когда вы устали и недосыпаете? Узнайте, почему отдых — лучший вариант.

Ваша производительность будет ниже номинальной

Даже одна недосыпанная ночь может повлиять на вашу тренировку. Исследование, опубликованное в Международном журнале профессиональной медицины и гигиены окружающей среды, показало, что время реакции уменьшается, а производительность при выполнении таких задач, как вождение автомобиля и работа с механизмами, снижается. Когнитивная функция тоже страдает. Становится труднее принимать решения, ухудшается память. Кроме того, бессонница увеличивает чувствительность к боли. Это означает, что ваша тренировка будет тяжелее, даже если вы не работаете так много, как обычно.

Другое исследование показало, что одна ночь без сна снижает работоспособность во время упражнений на выносливость, и участники воспринимают более высокий уровень нагрузки. Другими словами, даже несмотря на то, что они пробежали меньшее расстояние, чем обычно, было тяжелее.

Сообщение на дом? Если вы тренируетесь, когда вам не хватает сна или вы очень устали, это вряд ли будет продуктивным занятием.

Ваш риск травмы повышается

Поскольку ваша реакция замедляется, а навыки мышления и суждения омрачены усталостью, ваш риск травмы возрастает, когда вы устали или недосыпаете.Зачем рисковать травмой, просто чтобы сказать, что вы тренировались? Лучше отдохнуть и приступить к тренировке со свежим энтузиазмом, потому что вы отдохнули и работаете с максимальной эффективностью.

Он отрицательно влияет на вашу иммунную систему

Чтобы вызвать проблемы, не нужно много спать. Даже одна ночь плохого или недостаточного сна повышает уровень кортизола. Это снижает вашу способность бороться с инфекцией. Добавьте к этому дополнительный стресс от тяжелой тренировки, и вы подвергнете себя большему риску заражения каким-либо вирусом.Когда вы истощены, вам нужен отдых, чтобы снизить уровень кортизола и вернуть иммунную систему в норму.

Эффекты недостаточного сна являются кумулятивными

Если время, которое вы тратите на тренировку в изнеможенном состоянии, сокращает время вашего сна следующей ночью, вы будете чувствовать себя еще менее «бодрым» на следующий день. После недосыпания в течение нескольких ночей ваша работоспособность, когнитивные функции и время реакции ухудшаются еще больше. Это означает, что вы можете в конечном итоге провести несколько дней менее продуктивных тренировок и с большей вероятностью получить травму.

Он мешает восстановлению тканей

Высокий уровень кортизола мешает восстановлению и росту тканей. Кроме того, анаболический гормон роста выделяется в основном во время более глубоких стадий сна. Когда вы недосыпаете, это создает неблагоприятную метаболическую среду для роста и восстановления. Лучше отдохнуть и хорошо выспаться, чем еще больше нагружать организм тренировками. Это только еще больше повысит уровень кортизола.

Другие причины важности сна

Сон влияет не только на вашу тренировку и способность нарастить мышечную массу, сон менее 7 часов в сутки связан с повышенным риском проблем со здоровьем, таких как диабет 2 типа, болезни сердца, гипертония, повышенный риск набора веса и т. д. смертность.К тому же это негативно сказывается на настроении. Кто не чувствует себя ворчливым и немного тревожным, когда не спит?

Итог?

Когда вы устали и очень мало спали накануне вечером, отдохните день и позвольте своему телу восстановиться и нормализоваться гормонам стресса. Если вы тренируетесь в истощенном состоянии, ваша тренировка не будет столь же продуктивной, восстановление тканей будет нарушено, и вы увеличите риск заболевания из-за снижения иммунитета. К тому же у вас, вероятно, не получится получить очень продуктивную тренировку.Оптимизируйте свое питание и дайте себе день для отдыха и восстановления. Это не повлияет отрицательно на ваш уровень физической подготовки. В конечном итоге это поможет вам стать лучше и здоровее.

Артикул:

Внутр. J. Occup. Med. Environ. Здоровье. 2010: 23 (1): 95-114.

евро. J. Appl. Physiol. 2009 сентябрь: 107 (2): 155-61.

Университет штата Вашингтон. «Как сон влияет на спортивные результаты»

Medscape.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *