30.11.2022

Внутреннее беспокойство: Беспричинная тревога — почему возникает постоянное состояние тревоги

Содержание

Беспричинная тревога — почему возникает постоянное состояние тревоги

Все люди время от времени испытывают чувство беспокойства. Например, можно нервничать при ссоре с близким человеком или перед сдачей экзамена. Сама по себе тревога это эмоция не слишком приятная, но совершенно нормальная.

Иногда тревога становится настойчивой и неуправляемой. В ситуациях, когда она мешает повседневной жизни, принимает постоянный или чрезмерно острый характер, игнорировать проблему нельзя. Стоит обратиться к специалисту и разобраться, что значит тревога в вашем случае. Возможно, вы нуждаетесь в квалифицированной помощи.

Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе.

Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе. Обычно человек не может понять, что означает тревога, от которой невозможно избавиться. Болезнь заставляет чувствовать себя испуганным и беспокойным без видимых причин.

При отсутствии лечения это становится долгосрочной проблемой и значительно снижает качество жизни. В то же время, какой бы формой тревожного расстройства ни страдал пациент, опытный специалист всегда подберет терапию, которая поможет справиться с заболеванием.

Какая бывает тревога

Общие признаки тревожных расстройств, на которые нужно обратить внимание:

  • Чувство нервозности и неконтролируемого беспокойства, которые не соответствуют ситуации;
  • Необоснованная паника, предчувствие катастрофы или смерти;
  • Повышенная активность вегетативной нервной системы: головокружение, потливость, дрожь, учащенное дыхание, сердцебиение, боли в области сердца, сухость во рту, тошнота, нарушение стула;
  • Нарушения сна и аппетита;
  • Проблемы с концентрацией внимания, невозможность отвлечься от объекта беспокойства;
  • Взвинченность, раздражительность;
  • Сильное, неконтролируемое чувство страха в отношении рядовых ситуаций (фобии).

Тревога, какая бы она ни была, всегда имеет характерные черты и причины возникновения. Понятие «тревожное расстройство» является обобщающим и соответствует нескольким диагнозам, каждый из которых имеет свои особенности. Важно отличать одно от другого, чтобы правильно поставить диагноз и выбрать корректное лечение. Опыт и высокая квалификация позволят специалисту сделать это без труда.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое заболевание, для которого характерна так называемая нефиксированная тревога. Это беспочвенная тревога, которая не зависит от конкретных обстоятельств, но является стойкой и неконтролируемой. К беспокойству прибавляются физические проявления в виде вегетативной симптоматики. Все это сильно мешает учиться, работать и общаться. Клинически значимым является наличие признаков ГТР в течение 6 месяцев.

Отличительной чертой является генерализованность ощущений: постоянная тревога при ГТР не имеет специфического стрессора, она направлена на жизненные обстоятельства в целом, включая незначительные и маловероятные ситуации. Течение носит перманентный характер, симптомы присутствуют всегда, время от времени усиливаются, но никогда не приобретают острую форму, как при панических атаках.

Понятие «тревожное расстройство» является обобщающим и соответствует нескольким диагнозам, каждый из которых имеет свои особенности.

Паническое расстройство (панические атаки) — это резко возникающие эпизоды паники и дискомфорта, которые сопровождаются страхом смерти и физическими проявлениями: перебои в сердце, чувство нехватки воздуха, головокружение.

В отличие от ГТР, панические атаки возникают спонтанно и остро. Пациенты находятся в постоянном ожидании приступа, испытывают изнурительное чувство тревоги. При ГТР же человек постоянно находится в состоянии беспокойства, но оно связано не с ожиданием приступа, а с дурными предчувствиями и опасениями по поводу всевозможных жизненных ситуаций.

Панические атаки также важно отличать от фобических расстройств. Атаки могут быть одним из признаков фобии и говорить о ее тяжести. Если есть первичная фобия, то именно она будет основным диагнозом.

Дифференцировать это расстройство следует с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), при котором приступы паники могут возникать только при попытке подавить навязчивые мысли, и с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). В последнем случае тревога возникает только при определенных обстоятельствах, которые напоминают пациенту о причине психической травмы.

Люди, страдающие таким расстройством, всеми силами избегают пугающих обстоятельств, что может накладывать значительные ограничения на образ жизни.

Фобическое расстройство (фобии) — это остро возникающие эпизоды паники, которые связаны с конкретными ситуациями и объектами. Люди, страдающие таким расстройством, всеми силами избегают пугающих обстоятельств, что может накладывать значительные ограничения на образ жизни.

Среди фобий выделяют социофобию — непреодолимую боязнь перед социальными взаимодействиями, и агорафобию, которая представляет из себя комплекс сходных страхов, связанных с боязнью открытых и закрытых пространств. Существуют и другие изолированные фобии, но отличительной особенностью этого типа является то, что страх возникает в строго определенных ситуациях и ограничен только ими.

Тревожная депрессия. Характерны обычные признаки тревожного расстройства — нервозность, раздражительность, проблемы со сном и концентрацией. Но, в отличие от других расстройств, обязательным является и депрессивный компонент — подавленное настроение, тоска, отсутствие интереса к жизни. При смешанном тревожном и депрессивном расстройстве симптомы тревоги и депрессии присутствуют в равной степени, без явного преобладания одного над другим, что не позволяет рассматривать их отдельно друг от друга.

Шизоаффективное расстройство — еще одно заболевание, при котором наблюдаются расстройства настроения: беспричинная тревога, чувство вины, проблемы с концентрацией, раздражительность и многое другое. Однако, согласно МКБ-10, этот диагноз может быть подтвержден только при сочетании психотических симптомов шизофрении, таких как бред и галлюцинации, с аффективными расстройствами депрессивного или маниакального характера.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это навязчивые идеи, основанные на иррациональных мыслях и страхах, которые вынуждают человека совершать определенные действия — ритуалы (ритуальное поведение).

Чтобы облегчить опасения, человек может бесконечно мыть руки, даже если кожа на них будет раздражаться и трескаться.

Навязчивые идеи и принуждения сильно мешают повседневной деятельности. Если человек пытается игнорировать эти мысли, тревога увеличивается. Из-за этого пациент вынужденно продолжает совершать ритуал, чтобы снять стресс. ОКР часто сосредотачивается вокруг определенных тем, например, страха заражения микробами. Чтобы облегчить опасения, человек может бесконечно мыть руки, даже если кожа на них будет раздражаться и трескаться.

Причины тревоги. Диагностика

Причины возникновения тревожных расстройств разнообразны, как и сами типы. Обычно при патологическом состоянии беспричинной тревоги причины складываются из сложного взаимодействия факторов, которые могут включать:

  • генетическую предрасположенность;
  • нарушение баланса нейромедиаторов;
  • личностные особенности: люди с лабильной психикой, чувствительным темпераментом, имеющие склонность к отрицательным эмоциям;
  • стрессовые ситуации, психические травмы, неблагоприятные условия жизни, соматические заболевания;
  • употребление наркотических средств, алкоголя, неправильный прием лекарств.

Правильно идентифицировать причины тревоги и оказать помощь сможет только квалифицированный врач-психиатр. Нельзя тянуть с обращением за помощью, так как состояние может ухудшиться и осложниться социальной отгороженностью, суицидальными действиями и различными видами зависимости.

Чтобы провести полную диагностику состояния, врач использует следующие методы:

  1. Осмотр психиатра — специалист собирает подробный анамнез, учитывает клинические проявления и сопоставляет их с диагностическими критериями.
  2. Патопсихологическое исследование — это современная методика, которые помогает разобраться в личностных особенностях и психологическом состоянии пациента.
  3. Лабораторное и инструментальное обследование — Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система позволяют получить объективное представление о состоянии нервной системы и когнитивных функций, ЭЭГ и другие инструментальные методики помогают исключить органическую патологию

Лечение тревоги и тревожных расстройств

Лечение зависит от типа расстройства и может включать в себя один из следующих подходов или их сочетание.

Индивидуальная психотерапия — основной метод лечения любого типа расстройств. Позволяет выяснить, почему тревога возникла и является ли она патологической. Анализируются клинические признаки и прорабатываются проблемы.

Одним из эффективных методов коррекции тревожных расстройств, особенно фобических, ОКР и ГТР, стала когнитивно-поведенческая терапия. С помощью моделирования проблемных ситуаций, пациент под руководством врача учиться справляться с паникой и обретает навыки, которые позволяют ему вернуться к нормальному образу жизни.

Лекарственная терапия для устранения острой симптоматики, снятия тревоги и подавленности при необходимости может использоваться мягкая фармакотерапия антидепрессантами или современными транквилизаторами.

В качестве дополнительных методов, которые ускоряют адаптацию и помогают справляться со стрессами, используют физиотерапию, дыхательную гимнастику, арт-терапию, БОС-терапию.

Важно

Когда нужно безотлагательно обратиться за помощью:

  • Когда состояние мешает работе, отношениям и другим сферам жизни;
  • Если человек не может контролировать свой страх или навязчивые мысли;
  • Если человек чувствует постоянную подавленность, нарушение сна и концентрации, употребляет большое количества алкоголя , чтобы справиться с тревогой;
  • Присутствуют суицидальные мысли.

Симптомы тревожного расстройства не исчезают сами по себе. Это серьезная проблема, которая, без специализированной помощи, со временем прогрессирует. Чтобы избежать этого и вернуться к полноценной жизни без мучительных страхов, необходимо обратиться к специалисту. Чем раньше пациент начнет терапию, тем быстрее и проще будет получить результат.

Выявим причины астенического и тревожно-невротического состояния — ЦМЗ «Альянс»

Психическое здоровье — субстанция хрупкая. Если для травмирования физического тела все-таки нужно постараться, и мы тщательно следим за тем, чтобы не пораниться, не удариться, не задохнуться и не отравиться, то повредить хрупкое равновесие души… Тоже непросто, но единицы задумываются о том, чтобы психику свою поберечь.

Мы отказываемся от сигареты, алкоголя или наркотиков, аккуратно обращаемся с режущими предметами, надеваем ботинки на тракторной подошве в гололед… Но часто ли мы отказываемся от изматывающего и унижающего разговора с родителями, начальником или второй половинкой? Мы говорим — «Я не буду это делать, есть, пить». А почему не говорим «Я не буду это слушать, не буду этому следовать, не буду это терпеть»? Напряжение копится и выливается в различные расстройства, состояния и неврозы.

Резервы психического здоровья велики — мы отвлекаемся, переключаемся на позитив, анализируем и отпускаем или, на худой конец, прячем травму в глубину памяти, чтобы не беспокоила. Но всему есть предел.

Астения, депрессия или тревожный невроз?

Состояний измученной психики, в которой случился срыв адаптационных механизмов, несколько, и они могут еще и сосуществовать вместе. Итак, при постоянном негативном воздействии на психическое здоровье может возникнуть:

  • Астения (астеническое состояние) — повышенная утомляемость психики, раздражительность, плаксивость, неспособность долго концентрироваться в сочетании с пониженным настроением. Часто встречается у детей, к которым проявляются повышенные требования, которые ребенок не в силах исполнить (к учебе, поведению, успеваемости в различных языковых школах, кружках искусств), особенно если в семье конфликты (развод, ссоры между родителями, алкоголизм). Важное условие для развития астении — ослабленное здоровье, что и является предпосылкой при повторяющейся травмирующей ситуации. Астения встречается и у взрослых — причины и предпосылки схожи;
  • Депрессивное состояние — стойкое снижение настроения, замедление психических функций, отсутствие радостных эмоций;
  • Тревожное состояние — приступы необъяснимого беспокойства, которые возникают без видимых на то причин, страх заболеть или умереть. Проявляется и физическими симптомами — сердцебиением, тошнотой, головокружением, дрожью и потливостью, не связанными с соматическими заболеваниями;
  • Невротическое состояние (невроз) — общее понятие для обратимых, функциональных расстройств психики (то есть когда нет необратимых повреждений, но есть расстройство функции).

Соответственно, сочетание астении и тревоги называется тревожно-астеническим неврозом (невротическим состоянием), если присутствуют тревога и депрессия — это невротическое тревожно-депрессивное состояние, или тревожно-депрессивный невроз. Астенодепрессивный невроз, или депрессивная неврастения сочетает в себе признаки астенического и депрессивного состояний. Возможно присутствие и всех компонентов невротических состояний сразу.

Кто поможет при неврозе?

Если справиться с подавленным состоянием самостоятельно не получается — лучше обратиться к специалисту. Прием седативных препаратов и тем более антидепрессантов без контроля врача может лишь усугубить состояние и вызвать привыкание, и главное — лекарства не решают главной проблемы, вызвавшей болезнь.

Депрессивные, астенические и тревожно-невротические состояния можно купировать полностью после курса психотерапии, в процессе которого вы проработаете с врачом травмирующую ситуацию, измените негативные установки, а грамотное назначение лекарственной поддержки, релаксация, арт-терапия и общеукрепляющие процедуры помогут закрепить результат.

Врачи нашего Центра знают, как помочь человеку, страдающему неврозом с тем или иным компонентом. Индивидуальный подход к психотерапии и подбору лекарств, дружелюбная атмосфера и комплексное лечение помогут разорвать порочный круг травмирующих событий и обрести новую жизнь — спокойную, уверенную, радостную.


12 признаков тревожного расстройства — Лайфхакер

Тревога — это эмоция, которую испытывают все люди, когда нервничают или боятся чего-то. Постоянно быть «на нервах» неприятно, но что поделать, если жизнь такая: всегда найдётся причина для тревоги и страха, надо учиться держать свои эмоции под контролем, и всё будет хорошо. В большинстве случаев это именно так.

Тревожиться — нормально. Иногда это даже полезно: когда мы переживаем из-за чего-то, то уделяем этому больше внимания, работаем усерднее и вообще достигаем лучших результатов.

Но иногда тревога выходит за разумные пределы и мешает жить. И это уже тревожное расстройство — состояние, которое может испортить всё и которое требует особенного лечения.

Почему появляется тревожное расстройство

Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно. Скорее всего, виноваты несколько факторов — от вездесущей генетики до травмирующего опыта.

У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны — серотонин и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.

Каким бывает тревожное расстройство

К тревожным расстройствам относятся сразу несколько групп заболеваний.

  • Генерализованное тревожное расстройство. Это тот случай, когда тревога появляется не из-за экзаменов или предстоящего знакомства с родителями любимого человека. Тревога приходит сама по себе, ей не нужен повод, и переживания настолько сильны, что не дают человеку выполнять даже простые повседневные дела.
  • Социальное тревожное расстройство. Страх, который мешает находиться среди людей. Кто-то боится чужих оценок, кто-то — чужих действий. Как бы то ни было, это мешает учиться, работать, даже ходить в магазин и здороваться с соседями.
  • Паническое расстройство. Люди с таким заболеванием испытывают приступы панического страха: они пугаются так сильно, что иногда не могут сделать шаг. Сердце бьётся с бешеной скоростью, в глазах темнеет, воздуха не хватает. Эти приступы могут приходить в самый неожиданный момент, причём иногда из-за них человек боится выходить из дома.
  • Фобии. Когда человек боится чего-то конкретного.

Кроме того, тревожное расстройство часто встречается в сочетании с другими проблемами: биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством или депрессией.

Как понять, что это расстройство

Основной симптом — постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные. Это значит, что тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.

Другие симптомы , которые намекают, что что-то не так:

  • постоянная усталость;
  • бессонница;
  • постоянный страх;
  • невозможность сосредоточиться;
  • невозможность расслабиться;
  • дрожь в руках;
  • раздражительность;
  • головокружение;
  • частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет;
  • повышенная потливость;
  • боли в голове, животе, мышцах — при том, что врачи не находят никаких нарушений.

Точного теста или анализа, при помощи которого можно опознать тревожное расстройство, не существует, ведь тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы.

Из-за этого есть соблазн удариться в крайности: то ли диагностировать себе расстройство, когда в жизни просто началась чёрная полоса, то ли не обращать внимания на своё состояние и ругать безвольный характер, когда из-за страха попытка выйти на улицу превращается в подвиг.

Не надо увлекаться и путать постоянный стресс и постоянную тревогу.

Стресс — это ответ на раздражитель. Например, на звонок недовольного клиента. Когда ситуация меняется, уходит и стресс. А тревога может остаться — это реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Например, когда входящий вызов поступает от постоянного клиента, который всем доволен, а трубку снять всё равно страшно. Если тревога настолько сильна, что любой телефонный звонок — это пытка, то это уже расстройство.

Не надо прятать голову в песок и делать вид, что всё нормально, когда постоянное напряжение мешает жить.

Обращаться к доктору с такими проблемами не принято, а тревожность часто путают с мнительностью и даже трусостью, а быть трусом в обществе — стыдно.

Если человек поделится своими страхами, то скорее получит совет взять себя в руки и не раскисать, чем предложение найти хорошего врача. Беда в том, что преодолеть расстройство мощным волевым усилием не получится, как не получится вылечить туберкулёз медитацией.

Как лечиться от тревоги

Постоянная тревога лечится, как и другие расстройства психики. Для этого и существуют специалисты-психотерапевты, которые, вопреки распространённым мифам, не просто разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве, а помогают найти такие приёмы и техники, которые по-настоящему улучшают состояние.

Кому-то станет легче после нескольких бесед, кому-то поможет фармакология. Врач поможет пересмотреть образ жизни, найти причины, по которым вы много нервничаете, оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.

Если вы пока думаете, что психотерапевт вам не нужен, попробуйте приручить тревогу самостоятельно.

1. Найдите причину

Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога — это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.

Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо — живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.

2. Занимайтесь спортом регулярно

В лечении ментальных расстройств много белых пятен, но в одном исследователи сходятся: регулярная физическая нагрузка действительно помогает держать разум в порядке.

3. Давайте мозгу отдыхать

Лучше всего — спать. Только во сне перегруженный страхами мозг расслабляется, а вы получаете передышку.

4. Научитесь тормозить воображение работой

Тревога — это реакция на то, чего не случилось. Это страх того, что только может произойти. По сути, тревога есть только в нашей голове и полностью иррациональна. Почему это важно? Потому что противодействие тревоге — это не спокойствие, а реальность.

Пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности всё идёт своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх — вернуться в настоящее, к текущим задачам.

Например, занять голову и руки работой или спортом.

5. Бросьте курить и пить

Когда в организме и без того бардак, расшатывать хрупкое равновесие веществами, которые влияют на мозг, как минимум нелогично.

6. Изучите техники релаксации

Тут действует правило «чем больше, тем лучше». Учитесь дыхательным упражнениям, ищите расслабляющие позы йоги, пробуйте музыку или даже ASMR, пейте ромашковый чай или используйте в комнате эфирное масло лаванды. Всё подряд, пока не найдёте несколько вариантов, которые будут помогать именно вам.

почему возникает, что делать и как избавиться от раздражительности и нервозности?

Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя? Хотя бы раз в жизни подобное испытывал, наверное, каждый. Но это превращается в проблему, если раздражительность становится постоянным спутником. Готовность взорваться по любому поводу мешает общению, да и просто нормальной жизни. Наконец, у нервозности могут быть далеко не безобидные причины.

Все, что нужно знать о повышенной раздражительности и о методах борьбы с ней, мы собрали в этой статье.

Раздражительность: необходимый выход эмоций или опасность для здоровья?

Раздражительность, или, как часто говорят в быту, нервозность — это повышенная эмоциональная реакция на внешние стимулы, которые по силе воздействия обычно совсем не соответствуют производимому эффекту. Проще говоря, человек выходит из себя из-за каждого пустяка.

Такое состояние иногда объясняют дурным характером. На самом деле сильная раздражительность как особенность личности, по мнению психиатров, встречается редко — всего у 0,1% людей[1]. Так что если ваши близкие или вы сами страдаете от постоянной нервозности, нужно искать причину этого состояния. Факторы, провоцирующие приступы раздражительности, бывают соматическими и психологическими, рассмотрим их подробнее.

Церебральные нарушения

Повышенная нервозность и раздражительность могут быть следствиями недостаточного кровоснабжения головного мозга — в результате, например, атеросклероза или гипертонии. В этом случае они сочетаются с другими эмоционально-психическими и соматическими нарушениями. У больных атеросклерозом ухудшается память (особенно на недавние события), ослабевает концентрация внимания, снижается интеллектуальная активность. При гипертонии ведущий симптом — стойкое повышение давления, нередки головные боли. На этом фоне возникают тревожные расстройства и состояние нервозности.

Встречаются и другие виды энцефалопатии (поражений головного мозга): почечная, печеночная, диабетическая, токсическая, посттравматическая. Во всех этих случаях в основе лежит тяжелая болезнь, отравление или травма, и, конечно, раздражительность оказывается не единственным проявлением указанных выше состояний.

Эндокринные заболевания

Нарушения гормонального равновесия часто влияют на эмоциональную сферу. Если вас беспокоит излишняя нервозность, не помешает обследовать щитовидную железу. Сопутствующий некоторым ее заболеваниям избыток тиреоидных гормонов — тиреотоксикоз — сопровождается постоянной раздражительностью, утомляемостью, бессонницей, потерей веса при повышенном аппетите, тремором, тахикардией, нарушениями стула.

Климакс

Наступлению менопаузы нередко сопутствует целый комплекс разнообразных симптомов, и чувство раздражительности присутствует среди них почти всегда. Из других нарушений со стороны психики и нервной системы женщины в этот период отмечают слезливость, нестабильность настроения, утомляемость, ухудшение памяти и внимания, расстройства сна. Если эти признаки наблюдаются в комплексе с приливами, избыточным потоотделением, головными болями, значит, скорее всего, имеет место патологический климакс.

Все неприятные проявления проходят сами собой в течение нескольких лет после полного прекращения менструаций. Для облегчения состояния, в том числе уменьшения раздражительности во время климакса, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, чтобы он назначил корректирующую терапию.

Это важно
Нервозность и раздражительность — постоянные спутники предменструального синдрома. При этом состоянии симптомы могут различаться: одних больше беспокоят отеки, других — головные боли, третьих — боль в молочных железах. Но на резкую раздражительность, возникающую за несколько дней до месячных, жалуются практически все женщины с ПМС. Тот же механизм — нейроэндокринные сдвиги из-за изменений гормонального статуса — активизируется при беременности.

Заболевания и расстройства психики

Сильная нервозность и раздражительность возникают на фоне таких распространенных психических нарушений, как невроз, депрессия, тревожное расстройство. Иногда они развиваются вследствие перенесенной психотравмы. Раздражительность при расстройствах психики часто сочетается с бессонницей, подавленным или, наоборот, беспричинно приподнятым настроением, страхом, навязчивыми мыслями.

Иногда за повышенной нервозностью скрывается серьезное психическое заболевание, например шизофрения. К раздражительности склонны люди, страдающие алкоголизмом, наркоманией и другими видами зависимости.

Точно определить наличие психического заболевания или расстройства сможет только врач (психиатр, психотерапевт). Симптомы часто выражены слабо, и с первого взгляда трудно понять, что человек действительно болен. Чтобы поставить точный диагноз, необходимо провести тщательное обследование.

Нервное истощение

Данное состояние иногда рассматривают как разновидность психического расстройства, но мы решили говорить о нем отдельно, потому что это, пожалуй, самая распространенная причина раздражительности. При современном образе жизни от истощения нервной системы страдают очень многие — от школьников и студентов до офисных работников и домохозяек. К неврастении ведет чрезмерное умственное и психическое напряжение, которое, в свою очередь, возникает из-за загруженности работой и учебой, постоянной нехватки времени, обилия информации, завышенных требований к себе, негативных переживаний и других особенностей жизни обитателей современной городов.

Нельзя не сказать в этом отношении и о привычке подавлять эмоции. Общество требует от успешного человека быть сильным, уравновешенным, стрессоустойчивым. Стараясь вписаться в этот навязанный образ, боясь показаться слабыми, многие люди (особенно это характерно для мужчин, занимающих высокие должности и вообще связанных с повышенной ответственностью) сдерживают эмоции, не позволяют себе их проявлять. Нервное напряжение, не получающее выхода, неуклонно накапливается и рано или поздно достигает критической массы. Результат — неврастения, которая в лучшем случае ведет к постоянной раздражительности и нервозности, а в худшем — к инсульту или инфаркту.

Как определить, что у вас нервное истощение? Заподозрить это состояние позволит комплекс признаков. Если вы много работаете и мало отдыхаете, часто испытываете стрессы и на этом фоне стали ощущать раздражительность, хроническую усталость, апатию, трудности с концентрацией внимания — вполне вероятно, что ваша нервная система истощена. Часто при неврастении случаются психосоматические расстройства: нестабильность давления и сердечного ритма, нарушения пищеварения, необычные ощущения на коже.

Проявления нервного состояния

Итак, нервозность — это не черта характера и не следствие дурного воспитания, а патологическое состояние, которое требует коррекции. При этом немотивированные вспышки гнева — обычно не единственное проявление. Нервозному состоянию часто сопутствуют и другие признаки:

  • Бессонница. Тревожные мысли не дают заснуть или заставляют просыпаться среди ночи. Сон поверхностный, не приносит ощущение отдыха, после пробуждения человек чувствует себя усталым и разбитым, будто вовсе не спал. Дневная сонливость мешает работать и заниматься привычными делами.
  • Непреходящее чувство физического утомления. Это неизбежное следствие избыточного нервного напряжения и недостатка сна. Из-за хронической усталости снижается работоспособность, становится трудно выполнять привычные дела.
  • Головные боли. Они усиливаются при физическом или психическом напряжении.
  • Тревожность, мнительность и беспокойство. Страдающего нервозностью преследуют беспричинные страхи, навязчивые неприятные мысли, нередко он «находит» у себя симптомы опасных заболеваний. Мелкие бытовые неурядицы в таком состоянии воспринимаются как катастрофа.

У людей, склонных к повышенному самоконтролю, иногда наблюдается противоположная картина: внешне они спокойны, а внутри кипят раздражение и гнев. О том, как вредно подавление эмоций, мы уже говорили.

Как избавляться от раздражительности и нервозности

Прежде чем думать о том, как бороться с раздражительностью, нужно понять, почему возникло это состояние. Чтобы установить причину, проводится диагностика. Для первичной консультации можно обратиться к неврологу или психотерапевту. Набор исследований зависит от жалоб, анамнеза, сопутствующих симптомов. Врач может назначить общие анализы крови и мочи, электрокардиографию и другие диагностические процедуры, чтобы выявить или исключить соматическую патологию.

Лечение будет направлено главным образом на устранение или облегчение основного заболевания. Но существуют специальные методы и для снижения раздражительности.

Психотерапия

Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:

  • поведенческая психотерапия, в ходе которой пациент учится правильно реагировать на травмирующие ситуации, эффективно справляться с раздражителями в повседневной жизни, получать больше позитивных эмоций;
  • когнитивная психотерапия, направленная на осознание и проработку внутренних причин раздражительности;
  • гипноз.

Фармакотерапия

Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог. Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.

Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие (седативные) препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.

В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.

Коррекция образа жизни

Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:

  • по возможности наладить режим труда и отдыха;
  • отказаться от вредных привычек;
  • нормализовать сон (стараться ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, не смотреть на ночь тревожные новости и передачи, ужинать не позднее чем за три часа до сна).

Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью. Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации». Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем. В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.


5 болезней, которые провоцирует чувство тревоги (и 3 эффективных способа ее убрать)


Сегодня, ситуация, сложившееся в мире, остро влияет на психологическое состояние людей. Провоцируя стресс и тревожность, пандемия вызвала массовую депрессию и тревогу. Еще одна опасность последствий COVID 19 – болезни, которые появляются из-за чувства тревоги.

3 признака здорового энергетического тонуса

Когда человек хорошо себя чувствует, он может беспрепятственно выполнять физические, социальные, духовные нагрузки.
  1. На физическом уровне главный показатель здорового состояния человека –то, насколько в его клетках правильно вырабатывается АТФ (Аденозинтрифосфорная кислота). Именно благодаря ее синтезу все клетки, из которых состоит наш организм, работают нормально. Даже гормоны, которые обеспечивают хорошее настроение, зависят от того, насколько качественно воспроизводится АТФ в нейронах головного мозга.
  2. Эмоции – важный источник энергетического тонуса. За любой эмоцией стоит целый букет из гормонов. Даже когда физически человек сильно устал, но эмоционально во что-то вовлечен, то на этой энергии он способен успешно реализовать начатое. Но если эмоциональный спектр человека ограничен, даже при здоровом теле энергетический тонус будет слабым.
  3. Духовная сфера, благодаря которой человек наполнен энергией, подразумевает следование базовым принципам, ценностям и способностью их воплощать.
Если каждый день сопровождается хронической усталостью, самое время задуматься о возможном дефиците энергетического тонуса.

Почему возникает стресс


Качественный энергетический тонус в организме человека зависит от того, насколько гармонично работают педали «газа» и «тормоза»: симпатическая и парасимпатическая системы.

Когда мы решаем задачу в условиях дедлайна, эмоционально беседуем, смотрим новости негативного характера и переживаем о происходящем, бежим марафон или «убегаем от хищника», работает симпатический отдел автономной нервной системы. Стресс – его экстремальный уровень.

Даже если человек физически ничего не делает, но сидит в страхе, симпатика мобилизована сверх меры. Когда цель достигнута, мозг должен перевести нас в режим «парасимпатического торможения». 

При работе парасимпатической системы организм восстанавливается. При средней активации этого отдела автономной нервной системы мы расслаблены, при более сильной – начинаем дремать, при максимальной работе глубоко засыпаем. Только во время сна человек максимально восстанавливает гармоничную работу организма и накапливает энергию на следующий день.

Если в течение дня симпатическая система работает на пределе, то крайне необходимо «оттормаживаться» с помощью активации парасимпатической системы. Когда в мозг поступает информация, что пора расслабляться, выделяется специальный нейротрансмиттер, который отвечает за парасимпатическое торможение – ацетилхолин. Тогда вся система организма и приходит в норму.

Если перед сном человек активно думает, вспоминает события ушедшего дня или переживает за то, что будет завтра, он все еще находится в эмоциональном напряжении. Торможения не происходит, нервная система истощается.

Какие болезни провоцирует стресс


1. Сильный упадок сил

Если человек постоянно нервничает, переживает, сопровождает свою жизнь нескончаемыми физическими и эмоциональными нагрузками, то в его организме происходит постоянный синтез адреналина.

Адреналин выделяется надпочечниками как реакция на чрезмерную активацию симпатической системы. В результате микрокапилляры становятся хронически спазмированными. Внутренние органы плохо снабжаются кислородом. Человек может быть абсолютно здоров, но органы работают, как у пожилого.

2. Инфаркт и инсульт

Из-за спазма микрокапилляров кровоток в организме становится слабыми, а органам он просто необходим. Мозг получает информацию, что нужно увеличить давление. Капилляры сжимаются еще сильнее, чтобы не разорваться. Гипоксия растет еще больше – возникает замкнутый круг, который приводит к гипертонии.

3. Сахарный диабет 2 типа

Наличие гипертонуса симпатической системы сопровождается чрезмерным выбросом кортизола, задача которого повышать сахар в крови – часть поджелудочной выделяет инсулин. Его цель – доставить глюкозу в клетку.

Если инсулин выделяется постоянно и много, то клетки теряют к нему чувствительность – глюкоза из крови не может проникнуть в клетку. В результате кровь становится сахарной и разрушает сосуды.

4. Инфекционные заболевания: ОРВИ и грипп

Слишком высокая концентрация кортизола в организме разрушительно влияет на тимус. Он отвечает за производство Т-лимфоцитов – основной иммунной защиты от вирусов, не происходит синтез АТФ.

5. Болезни пищеварительной системы

Кроме этого, на фоне гипоксии внутренних органов работа пищеварительной системы также ухудшается. Замедляется процесс переваривания пищи, питательные вещества всасываются медленнее.

К чему еще приводит истощение нервной системы

  • Ухудшается состояние кожи, волос и ногтей
  • Заболевания дыхательной системы
  • Расстройства психики.

Как убрать тревожность


С научной точки зрения, если человек находится в гипертонусе симпатической системы, то большинство гомонов, отвечающих за счастье, радость, расслабление и удовлетворение не производится. Поэтому необходимы методы, которые позволяют эффективно включать парасимпатическую систему.

1. Релаксационная дыхательная гимнастика

Мы состоим из миллиардов клеток, внутри каждой находится митохондрия – ее силовая станция. Через микрокапилляр в нее попадает кислород и глюкоза, происходит ее окисление.

В результате в клетке и возникает АТФ – источник энергии. Нейроны мозга работают отлично — человека посещают хорошие мысли. Все системы организма восстанавливаются и выделяются необходимые гормоны для того, чтобы поддерживать нужный тонус.

2. Медитация

Концентрируя внимание, мы расслабляем нервную систему и позволяем включить парасимпатическую систему. Концентрироваться можно на чем угодно: дыхании, пламени свечи, стопах, кистях рук, теле.

3. Гимнастика

Очень важно работать со своим телом, особенно утром после пробуждения. Когда человек просыпается, все неосознанные реакции и неразрешенные вопросы начинают циркулировать и порождать стресс.

В этот момент необходимо почувствовать себя в своем теле. Это можно сделать через практики, спокойную гимнастику для суставов, йогу, растяжку.

    Перукуа, ведущая практических семинаров и ретритов, создатель бесплатного            онлайн курса «От тревоги и стресса к внутренней гармонии за 15 минут».

почему появляется ощущение без причины, симптомы, как избавиться в домашних условиях, лечение расстройства, таблетки и лекарства

Автор Конева Елена Владиславовна На чтение 10 мин. Просмотров 181

Тревога – это негативная эмоция, которая в норме несёт адаптивную, защитную функцию. Она проявляется нарастающим беспокойством и активацией вегетативной нервной системы в ответ на внешнюю угрозу. Тревожное состояние, возникающее без видимых причин, может быть неопасным и временным явлением или симптомом серьезного заболевания.

Почему появляется ощущение тревоги без причины

В нормальном состоянии человек испытывает тревогу, когда есть реальные причины, угрожающие его благополучию. Например, ситуации социального неуспеха, особо значимые события – собеседование, экзамен, важная встреча или острые стрессы – болезни, конфликты, горе.

Различается ситуативная и личностная тревожность. В первом случае тревожность связана с конкретным событием и проходит после его преодоления, во втором – с особенностями личности, характером, воспитанием.

Беспричинная тревога – это повод внимательно присмотреться к своему состоянию. Часто возникновение тревожных состояний обязано современному темпу жизни и сопутствующим факторам.

Но внезапной тревогой могут проявляться ряд соматических и психических заболеваний

Есть несколько причин, по которым может возникать это состояние:

  1. Острый или хронический стресс – ощущение тревоги может быть не связано напрямую с фактором стресса, но в состоянии перенапряжения или психотравмирующей ситуации организм мобилизует все защитные эмоции.
  2. Образ жизни, недосып, злоупотребление алкоголем или психоактивными веществами – в мозге нарушается нейромедиаторный баланс, который проявляется тревогой, сниженным настроением, страхом, депрессивным состоянием.
  3. Соматические заболевания – нарушения работы щитовидной железы, заболеваниях ЖКТ, гормональный дисбаланс, побочные действия от приёма лекарственных препаратов;
  4. Генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство, посттравматический синдром, депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, фобии.

Беспричинная тревога может быть вторичным симптомом при биполярно-аффективном расстройстве, шизофрении.

Какие дополнительные симптомы могут иметь место

Ощущение тревоги без видимой причины может возникнуть у любого здорового человека на фоне стресса или переутомления. Это комплекс тяжелых эмоций – страха, беспокойства, стыда, которые сфокусированы на переживаниях о будущем, на предчувствии возможных негативных событий. Стойкое тревожное состояние сопровождается бессонницей, снижением аппетита, проблемами с ЖКТ.

Клинические проявления тревоги

Внезапная беспричинная тревога может принимать форму панической атаки, которая сопровождается следующими симптомами:

  • необъяснимый страх – может проявляться в виде страха смерти, страх упасть в обморок, сойти с ума, потерять контроль над телом;
  • ощущение тоски, безнадежности;
  • тахикардия;
  • головокружение;
  • повышенное потоотделение;
  • боль в области грудной клетки;
  • учащенное дыхание или чувство нехватки воздуха;
  • перенапряжение мышц и дрожь в теле;
  • тошнота или расстройство кишечника;
  • ощущение нереальности происходящего.

При панической атаке может присутствовать несколько из перечисленных симптомов. Физические проявления во время приступа тревоги связаны с выбросом адреналина и активацией защитных механизмов. Мозг реагирует по принципу «бей или беги», тогда как источник страха неизвестен.

Единичный случай панической атаки не говорит о тревожном расстройстве. Но пережитое состояние вызывает боязнь повторного приступа. Эта связь формирует порочный круг тревожных расстройств: пережитый приступ вызывает тревожные мысли и опасения, повышается уровень адреналина, тревога провоцирует новую паническую атаку.

Процесс развития панической атаки

Как избавиться от тревоги в домашних условиях

Пережив эпизод беспричинной тревоги, важно не допустить дальнейшего развития негативных мыслей. Для этого можно подготовить последовательный план действий на случай возникновения тревоги, записать его на листке бумаги и оставить в доступном месте. Необходимо предупредить нескольких близких людей о том, что может потребоваться их помощь в подобной ситуации и четко объяснить, как они смогут помочь. Эти действия придадут уверенности и снизят страх перед вероятностью повторного приступа.

Как выйти из тревожного состояния самостоятельно

Первое, что нужно делать при тревоге, – обратиться к подготовленному заранее плану. Первым пунктом в нём должны быть чётко описаны дыхательные техники.

Дыхательные упражнения

Вот как можно избавиться от тревоги в домашних условиях с помощью дыхания:

  1. Выровнять беспорядочное дыхание, которое усугубляет симптомы и может вызвать гипервентиляцию легких.
  2. Во время выполнения упражнения на вдох и выдох делать махи руками.
  3. Использовать диафрагмальное дыхание нижней частью грудной клетки, надувая живот при вдохе.

Метод «Дыхание по квадрату»:

  1. Найти в комнате прямоугольный предмет (картину, экран, окно).
  2. Верхний левый угол – вдох (считать про себя «раз-два-три-четыре»).
  3. Перевести взгляд на правый верхний угол – задержка дыхания («раз-два-три-четыре»).
  4. Перевести взгляд на нижний правый угол – выдох («раз-два-три-четыре»).
  5. Перевести взгляд на нижний левый угол – пауза.
  6. Расслабление («раз-два-три-четыре»).
  7. Далее по квадрату.
Техника выполнения дыхания по квадрату

Как еще избавиться от тревоги без лекарств

Этими действиями можно дополнить план. Их цель – переключить внимание с тревожных мыслей на внешний объект.

Как снять тревогу с помощью отвлеченной деятельности:

  • переключиться на простые занятия или игры: крестики-нолики, игра на смартфоне, пересчитывание пуговиц, перебор бусин или четок, счет шагов;
  • поговорить с близким человеком на отвлеченные, интересные темы, но не акцентируя внимание на тревожном состоянии;
  • сконцентрировать внимание на телесных ощущениях: положить в рот конфету или леденец, выпить воды, размять пальцы и мочки ушей, сделать массаж ног.

Помните, что от любой тревоги можно избавиться без лекарств. Вы имеете для этого все возможности. Нужно лишь постараться.

Что еще делать для нормализации

Несколько важных советов, как избавиться от тревоги без причины и минимизировать симптомы с помощью полезных правил и привычек:

  1. Наладить гигиену сна – отправляться ко сну не позже 23:00, проветривать помещение, отрегулировать температуру и влажность, отменить гаджеты и любой экранный просмотр за час до сна, убрать посторонние шумы и источники света.
  2. Отказаться от алкоголя, психоактивных веществ, никотина, кофе, чая.
  3. Обратиться к терапевту, пройти обследование, чтобы исключить физические заболевания и гормональные нарушения, способные провоцировать тревогу.
  4. Освоить технику релаксации или медитации и ежедневно практиковать, начиная по 10-15 минут, постепенно увеличивая время.
  5. Сократить время использования гаджетов, экранного просмотра, потребления клиповой информации.
  6. Обратиться к психотерапевту, который оценит состояние и при необходимости назначит лечение.
Общее состояние значительно улучшится, если применить даже один из пунктов

Тревога после алкоголя, с похмелья

Во время похмельного синдрома из-за нарушения нейромедиаторного обмена и интоксикации организма может возникать целая гамма негативных переживаний, тревога при этом – частое явление. Повышенная тревожность после алкоголя не обязательно связана с алкогольной зависимостью и может появляться после разового чрезмерного употребления. Особенно вероятен риск, если алкоголь употребляется несколько дней подряд, например, во время длительных праздников или отпуска.

Приступ тревоги или панической атаки развивается на следующий день, во время похмелья на фоне интоксикации. Тревожное состояние, сильный страх ассоциируется с приёмом алкоголя, из-за чего при следующем употреблении высока вероятность повторного приступа. В подобных случаях к тревоге присоединяется чувство вины и стыда за неумеренное употребление и визит к специалисту надолго откладывается. Депрессия после алкоголя.

Главная помощь при тревоге с похмелья – это вывод токсинов и ускорение метаболизма.

Советы, как снять похмельную тревогу в домашних условиях:

  1. Пить большое количество жидкости, воды или раствора для регидратации.
  2. Принять контрастный душ.
  3. Сделать упражнения на дыхание и релаксацию.
  4. Съесть горячее, калорийное блюдо.

Полезно прогуляться на свежем воздухе или заняться физкультурой.

Как убрать страх

Чтобы управлять собственным страхом, надо определить и проанализировать, какие именно мысли вызывают это чувство. Это может быть страх упасть в обморок в общественном месте, опозориться, сойти с ума, умереть. Сформулировав мысль, вызывающую страх, с ней можно поработать по одной или нескольким методикам.

У каждого человека имеются свои страхи

Убрать страх самостоятельно можно при помощи таких приёмов, как:

  • доведение до абсурда – преувеличить пугающую мысль до катастрофических масштабов, в подробностях представить все самые ужасные и нелепые последствия;
  • рисунок – нарисовать свой страх, при этом рисунок не обязательно должен быть сюжетным, достаточно думать пугающую мысль и делать автоматические зарисовки на бумаге;
  • парадокс – назначить время для страха и вызывать его усилием воли, проигрывая в голове пугающие мысли;
  • еще страшнее – во время приступа намеренно преувеличивать страх, произносить вслух или про себя «Давай еще страшнее! И еще страшнее! А еще страшнее можешь?»

Правильное лечение тревожных расстройств у взрослых людей

Тревожные расстройства диагностируются у взрослых только врачом психиатром или психотерапевтом. Лечение включает курс психотерапии и при необходимости сопровождается медикаментозно.

Когнитивно-поведенческая терапия – психотерапевтический метод, имеющий доказанную эффективность для лечения тревожных расстройств. Терапевт и пациент совместно обнаруживают стереотипы мышления и поведения, которые приводят к тревожному состоянию, после чего пациент обучается новым поведенческим стратегиям.

Медикаментозное лечение тревожных расстройств у взрослых проводится, если к диагнозу присоединились вторичные симптомы – депрессия, фобии. Обычно лекарственная терапия состоит из антидепрессантов или транквилизаторов.

Какие таблетки и лекарства пить

При эффективности психотерапии лекарственное сопровождение не требуется. Самоназначение таблеток от тревожности недопустимо и опасно. Что пить при тревоге и в какой дозировке определяет психиатр-психотерапевт в зависимости от выраженности симптомов. Бесконтрольный приём антидепрессантов может привести к усугублению состояния и затрудняет лечение у специалиста. Неправильно подобранная дозировка вызывает привыкание к препарату, и дальнейшие назначения становятся неэффективными.

Лечение и соответствующие препараты должен подбирать врач

Как снять невротическое тревожно-депрессивное состояние

Тревожно-депрессивное состояние – это стойкое пониженное настроение, сопровождаемое тревогой. Его относят к классу неврозов, если его причиной является психотравмирующий фактор – острый или хронический стресс. В отличие от клинической депрессии, которая возникает из-за нарушения нейромедиаторного обмена в мозге, невротическое тревожно-депрессивное состояние может быть обратимо без фармакологической поддержки.

Невротические депрессивные и тревожные состояния также называют реактивными, возникающими как реакция на пережитые тяжелые события.

Чтобы снять стойкое тревожно-депрессивное состояние, необходима помощь психотерапевта, владеющего методом когнитивно-поведенческой терапии.

Если тревожность и депрессия приобрели устойчивый характер, может диагностироваться тревожно-депрессивное расстройство, лечение которого сопровождается приёмом антидепрессантов. Положительный эффект от терапии наступает через несколько месяцев, а лечение может продлиться от полугода до полутора лет.

Стресс – это естественная реакция организма на перенапряжение и психика обладает всеми защитными механизмами для восстановления. Но если стрессовая нагрузка чрезмерна или долгое время игнорируется, то организму потребуется помощь.

Для того чтобы самостоятельно выйти из длительного стресса, рекомендуется задействовать такие известные методы, как:

  • физическая активность;
  • творчество и арт-терапия;
  • техники глубокой релаксации;
  • психотерапия.
Влияние стресса на организм

Нервное истощение – это общее название для состояний, вызванных долгим перенапряжением и стрессом. Проявляется хронической усталостью, сниженным настроением. Для описания нервного истощения также используется понятие эмоционального выгорания, которое возникает при долгой, однообразной деятельности, не приносящей эмоционального удовлетворения.

Состояние апатии часто возникает на фоне переутомления и истощения ресурсов психики. В норме апатичное настроение проходит после полноценного длительного отдыха и восстановления эмоциональных ресурсов. Если апатия сохраняется длительное время, то она может быть симптомом заболевания или расстройства, требующего дополнительного обследования.

Полезное видео

Психолог Жавнеров Павел рассказывает о том, как справиться с тревожным состоянием и побороть непонятный страх:

Заключение

  1. Тревожное состояние может возникать в течение жизни у любого здорового человека. Постоянно возникающие приступы тревоги или хроническая высокая тревожность требуют помощи врача психиатра-психотерапевта.
  2. Тревожные расстройства успешно лечатся при правильной постановке диагноза. Для этого были разработаны методы психотерапии, которые в сочетании с лекарственной поддержкой дают положительный эффект через несколько месяцев с начала лечения.

Беспокойство — Что вам нужно знать

Примечания здесь о различных видах тревожности не предназначены для постановки диагноза. Но вы можете найти их полезными, если при посещении врача, психолога или консультанта они будут использовать эти термины.

Существуют разные виды тревожных расстройств, но самые распространенные из них:

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это когда люди беспокоятся о нескольких вещах, чаще всего в течение шести или более месяцев.Обычно он поражает молодых людей, причем женщин чаще, чем мужчин. Тревога связана с широким кругом ситуаций и проблем, а не только с одним конкретным событием. Его бывает трудно контролировать, и он проникает во все сферы повседневной жизни.

Фобии — это крайние иррациональные опасения по поводу определенных вещей. Оно может быть настолько велико, что человек идет на все, чтобы его избежать, даже если это безвредно. Например, социальная фобия — это страх быть осужденным или смущенным на публике, даже в повседневных ситуациях, например, во время еды, разговора на работе или светской беседы. Другой тип — это агорафобия , которую часто считают боязнью открытых пространств. Это также страх оказаться замкнутым или далеко от безопасного места или человека, который заставляет вас чувствовать себя в безопасности. Это может быть чрезвычайно тяжелым и пугающим, и люди не могут покинуть свой дом.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это когда у человека возникают нежелательные, навязчивые, постоянные или повторяющиеся мысли (whakaaro), чувства, идеи или ощущения (навязчивые идеи), которые вызывают беспокойство. Затем они предпринимают действия, чтобы уменьшить беспокойство или избавиться от этих мыслей.Например, человек может бояться микробов и пытаться уменьшить беспокойство, неоднократно мыть руки или избегая прикосновений к таким вещам, как дверные ручки. Они могут знать, что эти мысли (вакааро) необоснованны, но не могут их остановить. Когда ОКР тяжелое и не лечится, оно может быть очень неприятным и мешать работе (махи), школе (кура) и нормальной жизни дома.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — это реакция на очень стрессовое событие, выходящее за рамки повседневного опыта, когда человек чувствует себя очень небезопасным или находящимся под угрозой.Это необычные переживания, такие как война, жестокое нападение (словесное, физическое или сексуальное) или стихийное бедствие. Симптомы обычно включают раздражительность, беспокойство, воспоминания, повторяющиеся кошмары и избегание ситуаций, которые могут вернуть воспоминания о событии.

Паническое расстройство — это когда у человека случаются панические атаки. Это сильное чувство тревоги наряду с физическими симптомами и подавляющими ощущениями, которые вы могли бы испытать, если бы вы оказались в большой опасности, например, учащенное сердцебиение, слабость, потливость, дрожание конечностей, тошнота, боли в груди, дискомфорт при дыхании и чувство потери. контроль.Симптомы усиливаются и быстро достигают пика. Последствия могут быть настолько серьезными, что люди, испытывающие панические атаки, могут поверить, что умирают. Несмотря на то, что они пугающие и очень неудобные, они не опасны для жизни.

Посетите сайт Anxiety New Zealand, чтобы получить дополнительную информацию об этих и других видах тревожных расстройств.

тревожных симптомов: все объяснено — тревожный центр





Обзор тревожных симптомов

Симптомы тревоги могут быть сильными и очень изнурительными.Многие люди опасаются, что они вызваны серьезным медицинским или психическим заболеванием. К счастью, понимание признаков тревоги, их причины и способов избавления от них может не только устранить физические симптомы беспокойства, но и избавить от страха перед ними.

В этой статье объясняется, что такое симптомы тревоги, что их вызывает и как от них избавиться. Он также содержит список всех симптомов тревоги со ссылками на каждый из них для получения более конкретной информации, такой как общие описания, причины и способы избавления от них.

Если хотите, можете сразу перейти к нашему исчерпывающему списку тревожных симптомов.

Что такое тревога?

Тревога определяется как состояние предчувствия, неуверенности и страха, возникающее в результате ожидания реалистичного или воображаемого угрожающего события или ситуации. [1]

Что такое тревожное расстройство?

Каждый человек время от времени испытывает беспокойство. Это нормально. Беспокойство становится расстройством, когда оно, его симптомы и чувства мешают нормальному образу жизни.[2]

Тревожное расстройство — не медицинский термин, и его не следует неправильно интерпретировать как медицинский диагноз или заболевание. Тревожное расстройство — это ярлык, используемый для описания того, когда тревога становится проблемной [3].

Вы можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на тревожное расстройство, чтобы узнать, есть ли у вас тревожное расстройство, и если да, то в какой степени.


Видео с симптомами тревожного расстройства, приведенное ниже, отвечает на вопросы «Что такое тревожные симптомы?» «Что вызывает симптомы тревоги?» И: «Как избавиться от тревожных симптомов?»


Объявление


Что такое тревожные симптомы?

Тревога активирует стрессовую реакцию, также известную как борьба, бегство или реакция замирания .Эта реакция выживания немедленно побуждает организм к экстренным действиям. [4] [5]

Реакция на стресс — наш союзник в опасности. Из-за множества изменений, вызываемых стрессовой реакцией, стрессовые реакции вызывают стресс в организме. Тело, находящееся в состоянии стресса, может проявлять симптомы стресса.

Следовательно, симптомы тревожного расстройства — это симптомы стресса. Их называют тревожными симптомами, потому что тревога является основным источником стресса, который заставляет тело становиться стрессовым и симптоматическим.

Существует два основных типа тревожных симптомов:

  1. Острые , вызванные активной стрессовой реакцией.
  2. Хронические , вызванные хроническим стрессом, который мы называем гиперстимуляцией стресс-реакции, потому что гормоны стресса стимулируют организм.

Для получения более подробной информации посетите наши статьи о стрессовой реакции и гиперстимуляции стрессовой реакции.

Поскольку каждый организм в некоторой степени химически уникален, тип, количество, интенсивность, продолжительность и частота тревожных симптомов будут варьироваться от человека к человеку.

Например, у одного человека может быть один или несколько симптомов легкой тревоги, тогда как у другого могут быть все они в тяжелой степени.

Тяжесть тревожного расстройства также будет иметь отношение к типу, количеству, частоте, интенсивности и продолжительности симптомов. Более высокая степень тяжести тревожного расстройства часто приводит к более высокой степени тяжести и количеству тревожных симптомов.

Наш Список тревожных симптомов ВСЕ включает все симптомы тревожного расстройства, классифицируется по типу и включает физические, психологические и эмоциональные симптомы.Каждый симптом тревожности имеет ссылку на него для получения более конкретной информации о симптоме.

Некоторые лекарства могут вызывать побочные эффекты, похожие на симптомы тревоги. Если вы подозреваете, что некоторые из ваших симптомов являются побочными эффектами лекарств, обсудите их со своим врачом и фармацевтом.

Отличаются ли симптомы тревожного расстройства от тревожных симптомов?

Нет. Симптомы тревожного расстройства и тревожные симптомы идентичны. Единственное различие между ними будет заключаться в том, что по мере роста тревожности и ее стойкости будут увеличиваться количество, тип, интенсивность, частота и продолжительность симптомов тревоги.В остальном они одно и то же.

Симптомы тревоги у женщин

Большинство тревожных симптомов у мужчин и женщин схожи, но есть некоторые различия в тревожных симптомах. [6] [7] Вы можете узнать больше об этом в нашей статье «Симптомы тревоги у женщин».

Симптомы тревоги у мужчин

Как уже упоминалось, большинство тревожных симптомов у мужчин и женщин схожи, но есть некоторые различия в тревожных симптомах, а также в том, как тревога выражается и переживается.[6] [7] Посетите нашу статью «Симптомы тревоги у мужчин», чтобы узнать больше об этих важных различиях.

Симптомы тревоги у детей

У детей могут быть проблемы с тревогой. [8] Я (Джим Фолк) помню, как в 7 лет у меня было сильное беспокойство и панические атаки. В то время я просто почувствовал «тошноту в животе» и непреодолимое чувство обреченности, которое мои родители назвали желудочным гриппом. Но когда мое беспокойство со временем усилилось и достигло пика в 23 года, стало ясно, что мои эпизоды «желудочного гриппа» были тревожными.

Подробнее об этом читайте в нашей статье «Симптомы тревоги у детей».

Симптомы повышенной тревожности

Симптомы высокой тревожности часто относятся к симптомам тревоги, которые сильны по степени тяжести и многочисленны. [9] Например, можно сказать, что у человека, у которого есть много симптомов тревоги и сильные симптомы тревоги, есть симптомы сильной тревоги. Другие могут относиться к симптомам высокой тревожности, когда количество их симптомов увеличивается и усиливается.

Виды тревожных расстройств

В классификации тревожных расстройств есть разные подтипы. Вот самые распространенные:

Агорафобия (ag-or-ra-foe-be-ah)

Тип беспокойства, при котором вы избегаете определенных мест, ситуаций и обстоятельств из-за страха испытать сильные чувства тревоги и страха, которые кажутся неконтролируемыми. [10] Агорафобия часто связана с чувством ловушки, беспомощности и смущения в окружении, находящемся вдали от вашей «безопасной зоны» (где вы чувствуете меньше беспокойства и меньше теряете контроль над своим беспокойством).

Агорафобия часто сочетается с другими тревожными расстройствами и может включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Паническое расстройство (ПД)

Паническое расстройство включает в себя эпизоды внезапного сильного страха и ужаса, достигающие пика в течение нескольких минут. [11] [12]

Посетите нашу статью о симптомах тревоги и панических атак, чтобы получить подробную информацию о панических атаках.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест панической атаки, чтобы узнать, есть ли у вас паническое расстройство, и если да, то в какой степени.

Медицинское беспокойство

Медицинское беспокойство может включать симптомы сильного беспокойства и паники, которые вызваны проблемами с физическим здоровьем или приемом лекарств для лечения медицинских проблем.

Медицинская тревога может включать многие из симптомов из нашего списка тревожных симптомов, приведенного ниже.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Тип тревожного расстройства, который включает хроническое и чрезмерное беспокойство по поводу нормального образа жизни и действий. Это беспокойство несоразмерно реальной ситуации или обстоятельствам, может казаться неконтролируемым и может вызвать множество симптомов.[13] [14]

Генерализованное тревожное расстройство часто сочетается с другими тревожными расстройствами и депрессией и может включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Посетите нашу страницу о генерализованном тревожном расстройстве для получения дополнительной информации.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на общую тревогу, чтобы узнать, есть ли у вас генерализованное тревожное расстройство, и если да, то в какой степени.

Избирательный мутизм

Избирательный мутизм — это тревожное расстройство, при котором дети отказываются говорить или парализованы, чтобы говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже если они могут разговаривать дома или с теми, с кем им комфортно.

Поскольку реакция на стресс может также вызывать непроизвольную «реакцию замирания», любой возраст может быть затронут в ситуациях и обстоятельствах, вызывающих у человека тревогу.

Социальное тревожное расстройство (SAD)

Подразумевает чрезмерную тревогу в социальной среде, особенно с людьми, с которыми вы еще не встречались и которые считаются важными. [10]

Социальное тревожное расстройство часто сочетается с другими тревожными расстройствами и может включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Посетите нашу страницу о социальном тревожном расстройстве для получения дополнительной информации.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на социальную тревожность, чтобы узнать, есть ли у вас социальное тревожное расстройство, и если да, то в какой степени.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) описывается как нежелательные мысли и действия, которые трудно или невозможно остановить. В то время как многие люди волнуются, те, кто испытывает обсессивно-компульсивное расстройство, чувствуют, что не могут перестать беспокоиться, или, если они это сделают, произойдет что-то плохое.[15] [16] [17]

Обсессивно-компульсивное расстройство часто сочетается с другими тревожными расстройствами и может включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Посетите нашу страницу Обсессивно-компульсивное расстройство для получения дополнительной информации.

Вы также можете пройти наш бесплатный онлайн-тест на ОКР, чтобы узнать, есть ли у вас обсессивно-компульсивное расстройство, и если да, то в какой степени.

Расстройство тревоги при разлуке

Детское расстройство, при котором ребенок чрезмерно беспокоится о разлуке с родителями или другими людьми, с которыми ребенок чувствует себя комфортно.

Тревожное расстройство, индуцированное психоактивными веществами

Симптомы тревоги или паники, вызванные приемом рекреационных наркотиков, злоупотреблением наркотиками, приемом лекарств, воздействием токсичных веществ или отказом от наркотиков. [18] [19]

Фобии

Все чего-то боятся. Однако фобии — это крайние рациональные и иррациональные страхи, которые кажутся необычно сильными и всеобъемлющими. [20] [21] Боязнь высоты, тесноты, собак, микробов, пчел, змей, пауков, попадание в ситуацию, из которой было бы трудно выбраться, и полет — примеры специфических фобий.

Специфические фобии являются наиболее распространенными типами тревожного расстройства и могут включать многие симптомы из нашего списка тревожных симптомов ниже.

Посетите нашу страницу Фобии для получения дополнительной информации.

Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство

Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство — это тревоги или фобии, которые не вписываются в определенную классификацию, но являются значительными, тревожными и разрушительными.

Расстройства, связанные со стрессом и травмами

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Хотя это и не классифицируется как тревожное расстройство, многие люди, у которых развивается посттравматическое стрессовое расстройство, борются с различными симптомами тревоги, такими как симптомы вторжения, изменения в возбуждении и реактивности, избегание и многие другие симптомы, связанные с тревожным расстройством.

Посттравматическое стрессовое расстройство характеризуется сильными тревожными и тревожными реакциями на прошлое травмирующее событие. [22] [23] Воспоминания, воспоминания, кошмары и ночные ужасы этого события могут быть настолько яркими, что вызывают, казалось бы, неконтролируемые тревожные реакции и симптомы.

Многие люди, страдающие посттравматическим стрессовым расстройством, чувствуют себя беспомощными, чтобы избавиться от негативных воспоминаний.

Приступ тревоги: симптомы, причины и осложнения

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тревога может возникнуть, когда человек боится, что может случиться что-то плохое. Это немедицинский термин, обозначающий чувство страха или беспокойства, которое часто связано с определенной проблемой или проблемой.

Беспокойство связано со стрессом. Помимо чувства страха и беспокойства, оно часто связано с физическими симптомами, такими как мышечное напряжение.

Это отличается от панической атаки, которая является симптомом панического расстройства.Беспокойство часто связано с конкретным событием или ситуацией, хотя это не всегда так.

Между тем паническая атака может произойти без какого-либо конкретного триггера, и ее симптомы гораздо серьезнее, чем симптомы тревоги.

Однако, если уровень стресса и беспокойства сохраняется в течение длительного времени, могут возникнуть дополнительные проблемы.

Краткие факты о тревоге

  • Приступ паники обычно связан со страхом перед определенным событием или проблемой, которая может произойти.
  • Симптомы включают беспокойство, беспокойство и, возможно, физические симптомы, такие как изменения частоты сердечных сокращений.
  • Тревога отличается от панической атаки, но может возникать как часть тревожного или панического расстройства.

Тревога может быть признаком паники, но она отличается от панической атаки.

В чем отличия?

Вот некоторые из отличительных черт.

Приступ паники или беспокойства:

  • может иметь конкретный триггер, например, экзамен, проблемы на рабочем месте, проблемы со здоровьем или проблемы во взаимоотношениях.
  • не диагностируется.
  • менее серьезен, чем паническая атака
  • обычно развивается постепенно, когда человек испытывает тревогу.
  • включает физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение или «узел в желудке»

Паническая атака:

  • не имеет определенного триггера
  • может быть симптомом панического расстройства, диагностируемое состояние
  • имеет тяжелые симптомы
  • может произойти независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или тревогу
  • включает в себя физические симптомы и чувство ужаса, настолько сильные, что человек боится полной потери контроля или неминуемой смерти
  • часто возникает внезапно и неожиданно и длится от нескольких минут до часа, хотя негативное воздействие может продолжаться

Термин «приступ паники» не включен в 5-е издание диагностического и статистического руководства Американской психологической ассоциации (АПА) (DSM-V).

Панические атаки, однако, являются симптомом панического расстройства в DSM-V. Только лицензированный специалист может диагностировать паническое расстройство.

Разница в симптомах

Паника и тревога могут включать страх, учащенное сердцебиение, головокружение, боль в груди, затрудненное дыхание и иррациональные мысли.

Однако при панической атаке они намного серьезнее. Человек может искренне верить в то, что он умрет.

Человеку, скорее всего, потребуется медицинская помощь, если у него паническая атака, а не паническая атака.

Различия в том, как они начинаются

Тревога может быть реакцией на конкретное беспокойство или страх. Оно имеет тенденцию к постепенному развитию, и человек обычно с самого начала обеспокоен или обеспокоен. Он может быть легким, средним или тяжелым. Может быть ощущение, что если только эту проблему удастся решить, все будет хорошо.

Паническая атака может произойти без предупреждения, и невозможно предотвратить ее. Это может произойти независимо от того, чувствует ли человек спокойствие или беспокойство, и даже во время сна.Часто очевидной причины нет, а уровень страха несоразмерен спусковому крючку. На самом деле, как сообщает АПА, реакция не связана с ситуацией.

Разница в продолжительности

Беспокойство часто связано с определенной ситуацией. Он имеет тенденцию нарастать и продолжаться некоторое время.

Паническая атака начинается внезапно, пик симптомов наступает через 10 минут и обычно проходит примерно через 30 минут, хотя эффекты могут длиться дольше. Тревога обычно не достигает пика таким образом, но у некоторых людей с тревогой могут развиться панические атаки.

Может ли тревога привести к панике?

Человек, страдающий паническим расстройством, может испытывать тревогу, что у него будет паническая атака. Неуверенность в том, произойдет ли приступ или когда оно произойдет, может привести к тревоге между приступами.

У человека с паническим расстройством тревога может вызвать паническую атаку. Страх панической атаки может повлиять на поведение и способность человека действовать в повседневной жизни.

APA предполагает, что в основе панического расстройства может лежать биологический фактор, но ученые еще не идентифицировали конкретный маркер.

Симптомы беспокойства включают:

  • беспокойство и опасения
  • беспокойство
  • проблемы со сном
  • трудности с концентрацией внимания
  • раздражительность
  • грусть
  • ощущение давления и спешки
  • Физические симптомы включают:
  • изменения частоты сердечных сокращений
  • напряжение в голове или шее
  • головная боль
  • тошнота или диарея
  • потливость
  • сухость во рту
  • стеснение в горле и затрудненное дыхание
  • дрожь или тряска
  • ощущение слабости

Не каждый случай беспокойства будет включать все эти симптомы.Тревога может быть легкой, средней или тяжелой, в зависимости от триггера и того, как человек на него реагирует.

При обследовании, например, некоторые люди могут испытывать легкую тревогу, в то время как другие могут испытывать все вышеперечисленные симптомы.

Обычно, когда опасность или предполагаемая опасность исчезают, симптомы исчезают.

Беспокойство, которое продолжается долгое время или вызвано определенными событиями, может быть признаком другого расстройства, например социального тревожного расстройства.

Беспокойство часто возникает из-за стресса или чувства подавленности.

Общие причины беспокойства включают:

  • рабочее давление
  • финансовое давление
  • проблемы с семьей или отношениями
  • развод, разлучение или тяжелая утрата
  • беспокойство по поводу отцовства или ухода за ребенком
  • проблемы с решением административных вопросов или технологий
  • изменение жизненных ситуаций, таких как переезд или смена работы
  • снижение подвижности или физических функций
  • потеря умственной функции, например, кратковременная память
  • наличие диагноза хронического состояния здоровья, такого как рассеянный склероз (MS ), диабет и др.

Это также может быть связано с другим фактором или состоянием здоровья, например:

Триггеры тревоги могут включать:

  • публичное выступление
  • воздействие триггера фобии
  • страх иметь паническая атака

Иногда тревога также может быть вызвана психологическим расстройством.

Типы тревожных расстройств

Существует несколько различных классифицированных тревожных расстройств. Каждый из них имеет различные типы симптомов, которые в некоторых случаях могут быть вызваны конкретными ситуациями.

Паническое расстройство (PD) : включает по крайней мере две панические атаки, сопровождаемые постоянным страхом перед будущими атаками. Люди с паническим расстройством могут потерять работу, отказаться от поездки или покинуть дом или полностью избегать всего, что, по их мнению, может вызвать приступ тревоги.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) : это постоянное состояние беспокойства по поводу ряда событий или действий в жизни человека.

Фобическое расстройство : Это проявляется выводящим из строя иррациональным страхом перед предметом или ситуацией, например страх перед пауками или открытыми пространствами (клаустрофобия). Большинство взрослых с фобическим расстройством осознают, что их страх иррационален.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) : Это состояние характеризуется нежелательными повторяющимися мыслями (навязчивыми идеями) и поведением (компульсиями).

Реакция, которая приводит к стрессу и тревоге, призвана помочь нам справиться с трудными ситуациями, которые возникают временно.

Адреналин — это гормон, участвующий в реакции «бей или беги». Внезапное высвобождение этого гормона подготавливает организм к бегству от опасности или к физическому противостоянию опасности.

В нормальных условиях уровень адреналина быстро возвращается к норме, как только страх устранен. Однако, если беспокойство продолжается, а уровень адреналина остается высоким, могут возникнуть дополнительные проблемы.

Постоянный стресс и беспокойство могут привести к другим проблемам, например:

Постоянный стресс был связан с проблемами с иммунной, пищеварительной, сонной и репродуктивной системами.

Проблемы физического здоровья, которые могут возникнуть, включают:

Важно принять меры или обратиться за помощью для уменьшения стресса и беспокойства, если они становятся непреодолимыми или стойкими.

Советы по управлению стрессом и тревогой включают:

Знайте признаки : Если вы знаете, когда распознавать признаки стресса или чрезмерной тревоги, вы можете предпринять некоторые действия.Головные боли, неспособность заснуть или переедание могут быть признаками того, что пора сделать перерыв или попросить о помощи.

Знайте свои триггеры : Если вы научитесь распознавать то, что вызывает у вас беспокойство, вы сможете действовать. Возможно, вы взяли на себя слишком много задач? Вы можете попросить кого-нибудь помочь? Кофе или алкоголь усугубляют ситуацию? Рассмотрите возможность сокращения.

Диета : Напряженный образ жизни может привести к слишком большому количеству фаст-фуда или недостатку физических упражнений. Постарайтесь найти время, чтобы сесть за здоровую еду, или возьмите домашний обед с большим количеством свежих фруктов и овощей в офис, вместо того, чтобы брать гамбургер.

Упражнение : долгое сидение перед экраном компьютера или во время вождения — это свое дело. Попробуйте сделать 30-минутный перерыв и прогуляйтесь в день, чтобы улучшить свое самочувствие.

Изучите некоторые техники релаксации : Йога-дыхание, медитация и другие стратегии могут помочь уменьшить стресс и беспокойство. Есть свидетельства того, что ароматерапия может помочь уменьшить стресс, хотя необходимы дальнейшие исследования.

Попробуйте новое занятие : Музыка, медитация, садоводство или присоединение к хору, йога, пилатес или другая группа могут снять стресс и на время отвлечь вас от забот.Вы можете встретить людей с похожими проблемами, с которыми вы сможете поделиться своими чувствами.

Будьте социальными : проводите время с друзьями и семьей или найдите группу, где вы можете познакомиться с другими, например, приняв участие в волонтерской работе или присоединившись к группе поддержки. Вы можете обнаружить, что они могут оказать эмоциональную и практическую поддержку, а также отвлечь вас от насущной проблемы.

Установите цели : Если вы чувствуете себя подавленным из-за финансовых или административных проблем, например, сядьте и составьте план.Установите цели и приоритеты и отметьте их по мере их решения. План также поможет вам сказать «нет» другим просьбам, на которые у вас нет времени.

Продукты, которые помогают людям снизить уровень тревожности с помощью релаксации, доступны для покупки онлайн.

Варианты лечения тревожности и связанных с ней проблем включают:

  • когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)
  • лекарства, такие как некоторые типы антидепрессантов
  • группы поддержки для людей с особыми состояниями

Всем, кто чувствует себя подавленным стрессом или беспокойство следует обратиться к специалисту в области здравоохранения за советом.Раннее обращение за помощью может помочь предотвратить возникновение других проблем.

Если вы собираетесь обратиться за профессиональной помощью, важно обратиться к должным образом обученному и квалифицированному специалисту. Этот веб-сайт предлагает инструментарий для поиска зарегистрированного психолога в вашем районе.

Если у вас или вашего знакомого возникли мысли о самоубийстве, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255). Линия открыта 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Все звонки конфиденциальны.

Прочтите статью на испанском языке.

Симптомы, признаки и побочные эффекты тревоги

Беспокойство может влиять на физическое и психическое здоровье. Есть краткосрочные и долгосрочные эффекты как на разум, так и на тело.

В то время как многие люди знают о влиянии тревожности на психическое здоровье, меньше людей знают о физических побочных эффектах, которые могут включать проблемы с пищеварением и повышенный риск инфицирования. Беспокойство также может изменить функцию сердечно-сосудистой, мочевыделительной и дыхательной систем.

В этой статье мы обсудим наиболее частые физические симптомы и побочные эффекты тревоги.

Люди с тревогой могут испытывать ряд физических и психологических симптомов. К наиболее частым относятся:

  • нервозность, напряжение или страх
  • беспокойство
  • приступы паники, в тяжелых случаях
  • учащенное сердцебиение
  • учащенное дыхание или гипервентиляция
  • потливость
  • дрожь
  • усталость
  • слабость
  • головокружение
  • трудности с концентрацией внимания
  • проблемы со сном
  • тошнота
  • проблемы с пищеварением
  • ощущение слишком холодного или слишком горячего
  • боли в груди

Некоторые тревожные расстройства имеют дополнительные симптомы.Например, ОКР также вызывает:

  • навязчивых мыслей
  • компульсивное поведение, направленное на снижение тревожности, вызванной мыслями
  • периодов временного облегчения, которые следуют за компульсивным поведением

Тревога может оказывать значительное влияние на организм , а длительное беспокойство увеличивает риск развития хронических физических состояний.

Медицинское сообщество подозревает, что тревога развивается в миндалевидном теле, области мозга, которая управляет эмоциональными реакциями.

Когда человек испытывает беспокойство, стресс или страх, мозг посылает сигналы другим частям тела. Сигналы сообщают, что тело должно готовиться к бою или бежать.

Организм отвечает, например, высвобождением адреналина и кортизола, которые многие называют гормонами стресса.

Реакция «бей или беги» полезна при столкновении с агрессивным человеком, но менее полезна при собеседовании при приеме на работу или проведении презентации. Кроме того, длительное время такой ответ не является здоровым.

Некоторые из способов воздействия тревоги на организм:

Дыхание и респираторные изменения

В периоды тревоги дыхание человека может стать частым и поверхностным, что называется гипервентиляцией.

Гипервентиляция позволяет легким поглощать больше кислорода и быстро переносить его по телу. Дополнительный кислород помогает организму подготовиться к драке или бежать.

Гипервентиляция может вызывать у людей ощущение, что они не получают достаточно кислорода, и они могут задыхаться.Это может усугубить гипервентиляцию и ее симптомы, которые включают:

  • головокружение
  • слабость
  • головокружение
  • покалывание
  • слабость

реакция сердечно-сосудистой системы

Беспокойство может вызвать изменения частоты сердечных сокращений и кровообращения во всем тело.

Более высокая частота сердечных сокращений облегчает бегство или сражение, а усиленный кровоток приносит в мышцы свежий кислород и питательные вещества.

Когда кровеносные сосуды сужаются, это называется сужением сосудов и может влиять на температуру тела.Люди часто испытывают приливы в результате сужения сосудов.

В ответ тело потеет, чтобы остыть. Иногда это может быть слишком эффективным и вызывать у человека холод.

Длительное беспокойство может быть вредным для сердечно-сосудистой системы и здоровья сердца. Некоторые исследования показывают, что тревога увеличивает риск сердечных заболеваний у здоровых людей.

Нарушение иммунной функции

В краткосрочной перспективе тревога усиливает реакцию иммунной системы.Однако длительное беспокойство может иметь противоположный эффект.

Кортизол предотвращает высвобождение веществ, вызывающих воспаление, и отключает аспекты иммунной системы, которые борются с инфекциями, нарушая естественный иммунный ответ организма.

Люди с хроническими тревожными расстройствами более подвержены простуде, гриппу и другим видам инфекций.

Изменения в пищеварительной функции

Кортизол блокирует процессы, которые организм считает несущественными в ситуации борьбы или бегства.

Один из таких заблокированных процессов — переваривание. Также адреналин снижает кровоток и расслабляет мышцы живота.

В результате у человека, страдающего тревогой, может возникнуть тошнота, диарея и ощущение вздутия желудка. Они также могут потерять аппетит.

Некоторые исследования показывают, что стресс и депрессия связаны с рядом заболеваний пищеварительной системы, включая синдром раздраженного кишечника (СРК).

Одно исследование с участием амбулаторных пациентов гастроэнтерологической клиники в Мумбаи показало, что 30-40 процентов участников с СРК также страдали тревогой или депрессией.

Реакция мочеиспускания

Тревога и стресс могут усилить потребность в мочеиспускании, и эта реакция чаще встречается у людей с фобиями.

Потребность в мочеиспускании или потеря контроля над мочеиспусканием могут иметь эволюционную основу, так как с пустым мочевым пузырем легче бежать.

Однако связь между тревогой и учащенным позывом к мочеиспусканию остается неясной.

Беспокойство может привести к долгосрочным негативным последствиям. Люди с тревогой могут испытывать:

  • депрессию
  • проблемы с пищеварением
  • бессонницу
  • хронические болевые состояния
  • трудности с учебой, работой или общением
  • потеря интереса к сексу
  • расстройства, связанные с токсикоманией
  • суицидальные мысли

Медицинскому сообществу еще предстоит определить причину беспокойства, но несколько факторов могут способствовать ее развитию.Причины и факторы риска могут включать:

  • травматический жизненный опыт
  • генетические особенности
  • заболевания, такие как сердечные заболевания, диабет или хронические болевые состояния
  • использование лекарств
  • секс, поскольку женщины чаще испытывают беспокойство, чем мужчины
  • злоупотребление психоактивными веществами
  • постоянный стресс из-за работы, финансов или семейной жизни
  • наличие других психических расстройств

Для постановки диагноза врач оценит симптомы и проверит наличие каких-либо основных заболеваний, которые могут вызывать тревогу .

Диагноз будет зависеть от типа тревожного расстройства, которое, по-видимому, есть у человека. Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание (DSM – 5) предоставляет критерии, которые могут помочь выявить проблемы и принять решение о соответствующем лечении.

Беспокойство хорошо поддается лечению, и врачи обычно рекомендуют комбинацию из следующих:

  • лекарств
  • терапии
  • групп поддержки
  • изменения образа жизни, включая физическую активность и медитацию

Врач может посоветовать вам консультацию. -на один или в группе.Когнитивно-поведенческая терапия — это одна из стратегий, которая может помочь человеку увидеть события и переживания по-другому.

Тревога описывает группу расстройств, вызывающих беспокойство, нервозность и страх. Эти чувства тревоги мешают повседневной жизни и непропорциональны вызывающему объекту или событию.

В некоторых случаях люди не могут определить триггер и испытывают тревогу по тому, что кажется беспричинным.

Хотя в некоторых ситуациях можно ожидать легкого беспокойства, например перед важной презентацией или встречей, постоянное беспокойство может мешать благополучию человека.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, тревожные расстройства представляют собой наиболее распространенное психическое заболевание в Соединенных Штатах и ​​ежегодно поражают 40 миллионов взрослых в стране.

Хотя эти расстройства хорошо поддаются лечению, но только 36,9 процента людей с тревожным расстройством получают лечение.

Типы тревожных расстройств включают:

  • Генерализованное тревожное расстройство — чрезмерное беспокойство без видимой причины, которое длится 6 месяцев или дольше
  • Социальная тревога — страх осуждения или унижения в социальных ситуациях
  • Разлука с тревогой — страх оказаться вдали от дома или семьи
  • Фобия — боязнь определенной деятельности, объекта или ситуации
  • Ипохондрия — постоянный страх серьезных проблем со здоровьем
  • Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — повторяющиеся мысли, которые вызывают определенное поведение
  • Посттравматическое стрессовое расстройство — сильное беспокойство после травматического события или событий

Тревога является наиболее распространенным психическим расстройством в США.S. Это вызывает как физические, так и психологические симптомы и может быть очень неприятным.

Длительное беспокойство увеличивает риск физических заболеваний и других состояний психического здоровья, таких как депрессия.

Однако тревога очень хорошо поддается лечению. Большинство людей, получающих лечение, хорошо выздоравливают и могут наслаждаться хорошим качеством жизни.

241 Различные симптомы тревоги (сгруппированные)

Тревога — это умственное, эмоциональное и физическое состояние. Любой, кто испытывает тревогу или знает кого-то, кто боролся с тревогой, может определить тревогу по некоторым из ее наиболее распространенных симптомов: нервозности, потливости, чрезмерному или иррациональному страху, учащенному сердцебиению и другим.

Но это не единственные симптомы тревоги. Иногда тревогу называют «Великим подражателем» из-за ее способности имитировать другие состояния здоровья.

Для тех, кто живет с хронической тревогой, спектр симптомов, которые она может вызвать, обширен, от обычных до редких.

Беспокойство меняет ваш образ мыслей.

Беспокойство влияет на уровень гормонов.

Беспокойство изменяет ваше восприятие и осознание, так что вы замечаете физические ощущения, которые кто-то без беспокойства никогда не заметит .

Беспокойство может даже усилить физические ощущения. Например, у человека без беспокойства боль в коленях может быть настолько слабой, что он даже не замечает ее, но человек с тревогой чувствует эту боль в коленях очень сильно, потому что его разум был изменен и стал сверхчувствительным к тому, как себя чувствует тело.

Беспокойство также может вызывать симптомы, которых нет вовсе.

Список тревожных симптомов — узнайте о своем беспокойстве

Лучший способ избавиться от беспокойства — это понять его.Чем больше вы понимаете, что вызывает ваши симптомы, что они означают, почему вы боретесь с ними и что вы можете сделать, чтобы их остановить, тем больше вы сможете начать добиваться реального прогресса в устранении собственных симптомов тревоги.

Мы разбили каждый симптом на категории для облегчения навигации. Вы можете щелкнуть любую из приведенных ниже ссылок, чтобы сразу перейти к выбранному вами разделу, или вы можете прокрутить вниз, чтобы узнать больше о симптомах в целом.

Примечание: некоторые люди испытывают симптомы тревоги, которые на 100% являются психическими, без физических симптомов.Другие испытывают симптомы тревоги, которые на 100% являются физическими, когда они беспокоятся физически, даже если у них нет забот и их разум ясен. Большинство людей испытывают комбинацию этих двух факторов. Не существует правильного или неправильного способа переживать тревогу.

Имейте в виду, что классифицировать некоторые симптомы тревоги сложно. Например, то, что мы считаем симптомом всего тела, вы можете почувствовать скорее симптомом грудной клетки, и наоборот. Так что, если вы не найдете симптом, с которым боретесь, он может быть в другом разделе.

Внутри каждой из этих категорий есть подкатегории, где вы можете узнать больше о конкретных группах симптомов вместе. Если вы обнаружите, что есть симптом, с которым вы боретесь, но которого нет в этом списке, который вы хотели бы обсудить в будущем, свяжитесь с нами в любое время, и мы сделаем все возможное, чтобы его решить.

Примечание: каждый тип беспокойства имеет разные симптомы

Беспокойство — это не единичное расстройство.

Беспокойство имеет сотни симптомов, но эти симптомы могут меняться в зависимости от типа вашего беспокойства.Тревожные расстройства — это общий термин для группы тревожных состояний, каждое из которых имеет свои уникальные признаки и симптомы. Эти тревожные расстройства включают:

  • Острое стрессовое расстройство
  • Агорафобия без панического расстройства в анамнезе
  • Тревожное расстройство, вызванное общим заболеванием
  • Тревожное расстройство, иначе не определенное
  • Генерализованное тревожное расстройство
  • Обсессивно-компульсивное расстройство
  • Паническое расстройство с агорафобией
  • Паническое расстройство без агорафобии
  • Посттравматическое стрессовое расстройство
  • Социальная фобия
  • Специфическая фобия
  • Тревожное расстройство, вызванное психоактивными веществами

Помните, насколько разными могут быть эти тревожные расстройства, когда вы узнаете о симптомах тревожности.Однако важно также отметить, что не все беспокойство умещается в маленький аккуратный пузырек. Многие люди с одним типом тревоги борются с симптомами, очень похожими на симптомы другого типа.

Наконец, исследуя нижеперечисленные симптомы, знайте, что вы не одиноки. Мы спросили тех, кто был на нашей странице в Facebook, есть ли у них странные симптомы тревожности, и они получили сотни ответов, от «разучивания глотания» до «громкого хлопка в ухе, похожего на фейерверк». Человек, страдающий тревожным расстройством, воспринимает широкий спектр чувств и ощущений, которые уникальны, сложны и часто трудно объяснить.

Наиболее распространенные симптомы тревоги

Хотя существует много странных и необычных тревожных симптомов, есть и очень распространенные. Наиболее распространенные симптомы тревоги — это те, которые непосредственно вызваны системой «бей или беги» — системой в вашем мозгу, которая отвечает за защиту вас от вреда, и когда она работает неправильно, она вызывает беспокойство.

Обычно, если вы беспокоитесь, вы испытываете комбинацию этих симптомов. Многое зависит от их тревожного расстройства, от того, как долго они страдают, на что они обращают внимание и т. Д.Например, некоторые симптомы, такие как боли в груди, чаще встречаются при панических атаках, чем при генерализованном тревожном расстройстве или ОКР.

Не воспринимайте этот список как указание на то, что у вас есть или нет беспокойства. Беспокойство — это нечто более сложное. Но если у вас действительно тревожное расстройство, вы, вероятно, испытаете не менее 50% следующих распространенных тревожных симптомов (щелкните каждый симптом, чтобы узнать больше):

  • Отрыжка
  • Покраснение
  • Проблемы с дыханием
  • Боль в груди
  • Давление в груди / герметичность в груди
  • Озноб
  • Проблемы с концентрацией
  • Кашель
  • Деперсонализация / Дереализация
  • Затруднения при разговоре
  • Проблемы с пищеварением
  • Головокружение
  • Страх
  • Чувствую себя плохо
  • Чувствую себя подавленным
  • Чувство шаткости
  • Головные боли
  • «Симптомы сердечного приступа»
  • Стук сердца / учащенное сердцебиение
  • Гипервентиляция
  • Бессонница / сонливость
  • Недостаток воздуха
  • Легкомысленность
  • Низкое потребление энергии
  • Напряжение мышц / боль в мышцах
  • Тошнота
  • Нервозность
  • Трясется
  • Мелкое дыхание
  • потеет
  • Усталость
  • зевая

Это одни из наиболее распространенных тревожных симптомов.Но если ваших симптомов нет в этом списке, это не означает, что они редки. По-прежнему существуют тысячи симптомов тревоги, которые испытывают миллионы людей во всем мире.

Для тех, кто хочет больше узнать о своих тревожных симптомах, ниже представлены несколько менее распространенные, но не менее важные симптомы тревоги, которые вы можете испытывать, с разбивкой по категориям.

Психические симптомы тревоги — мысли и когнитивные привычки

Тревога — это состояние психического здоровья, поэтому лучше всего начать говорить о симптомах тревоги с психических.

Беспокойство изменяет ваш мозг. Это меняет то, как вы думаете, как воспринимаете и обрабатываете информацию. Например, человек, не беспокоящийся, может видеть, что на него смотрит случайный человек, и ничего об этом не думает. Кто-то с тревогой может видеть, что тот же человек смотрит на него и беспокоится, что его осуждают или что этот человек опасен.

Одна и та же ситуация обрабатывается по-разному.

Точно так же тревога может вызывать странные психические симптомы. Это может вызвать ангедонию — полную утрату способности испытывать удовольствие.Это может вызвать навязчивые мысли, например, воображение себя агрессивным по отношению к ребенку, даже если у вас нет склонности к насилию. Это может даже заставить вас забыть, кто вы есть.

Тревога изменяет нейрохимические вещества в вашем мозгу, которые говорят вам, как думать и действовать.

Но будьте уверены, излечение беспокойства также может вернуть его обратно. Беспокойство изменяет ваш мозг, как болезнь, но ни одно из этих изменений не должно быть постоянным.

Мысленные симптомы тревоги

Ниже приведены некоторые из наиболее распространенных симптомов тревоги, связанной с мыслями.Симптомы мыслей особенно характерны для людей, страдающих обсессивно-компульсивным расстройством, но тем или иным образом играют роль почти во всех формах тревоги. Симптомы тревожного мышления включают:

  • Плохие мысли
  • Безумные мысли
  • Тревожные мысли
  • Навязчивые мысли
  • Иррациональные мысли
  • Навязчивые мысли
  • Гоночные мысли
  • Страшные мысли
  • Странные мысли
  • Жестокие мысли
  • Странные мысли

Если вы боретесь с одной из этих мыслей, важно снова и снова напоминать себе, что эти симптомы вызваны тревогой и что тревога меняет ваш образ мыслей, чтобы подобные мысли стали более частыми.Щелкните любую ссылку выше, чтобы узнать больше.

Когнитивные функциональные симптомы тревоги

В этом руководстве мы обсуждаем различные типы мыслей, формирующие когнитивное функционирование. В этом случае когнитивное функционирование относится к тому, как действует ваш мозг, не обязательно к тому, как вы думаете. Примером может быть потеря памяти. Потеря памяти очень часто встречается у людей с тревогой, особенно в отношении мелких деталей.

Ниже приведены некоторые симптомы тревоги, которые влияют на работу вашего ума:

  • Слуховые галлюцинации
  • Путаница
  • Заблуждения
  • Деменция
  • Отряд
  • Дезориентация
  • Искаженная реальность
  • Забывчивость
  • Галлюцинации
  • Потеря памяти
  • Проблемы с памятью
  • Неврологические симптомы
  • Кошмары

Можно утверждать, что эмоциональные проблемы, как мы обсуждаем в следующем разделе руководства, также связаны с когнитивным функционированием, как и некоторые типы мыслей (например, гоночные мысли), но этот список симптомов тревожности должен дать вам немного больше о различных типах симптомов психической тревожности.

Эмоциональные симптомы тревоги

Беспокойство сильно влияет на ваши эмоции. В некотором смысле тревога сама по себе является эмоцией. Но он также подавляет и изменяет серотониновую, норэпинефринную и дофаминовую системы мозга — симптомы, которые непосредственно ответственны за эмоции.

В результате беспокойство нередко влияет на ваши эмоции. В результате беспокойства могут возникнуть практически любые эмоции. Некоторые люди на самом деле испытывают тревожную эйфорию — это означает, что тревога заставляет их чувствовать себя чрезвычайно счастливыми (хотя обычно это происходит только тогда, когда они немного избавляются от тревоги).

Именно потому, что тревога изменяет нейрохимические вещества, связанные с настроением, часто встречаются многие симптомы эмоциональной тревоги. Мы разделили его на два раздела: эмоциональные симптомы, основанные на страхе, и симптомы эмоциональной тревоги, основанные на настроении.

Симптомы тревоги, основанные на настроении

Если у вас есть беспокойство, изменения, которые оно вносит в химические вещества вашего мозга, повлияют на ваше настроение. Но то, как это влияет на ваше настроение, у разных людей разное, потому что человеческий разум по-разному транслирует нейротрансмиттеры.Вы можете испытать любой, все или только один из множества симптомов тревожного настроения, в том числе:

  • Агрессия и насилие
  • Агитация
  • Гнев
  • Раздражение
  • Делириум
  • Развитие апатии
  • Эйфория
  • Почувствуй себя плачущим
  • Гиперактивность
  • Истерия
  • Нарушение связи
  • Импульсивность
  • Раздражительность
  • Изоляция и одиночество
  • Перепады настроения
  • Настроение
  • Ощущения онемения
  • «Психотическое» поведение
  • Суровая печаль
  • Суицидальное мышление
  • Эмоциональный мозг
  • Играя с эмоциями

Щелкните каждую ссылку для дальнейшего изучения симптома.Многие из них идеально подходят для этого состояния. Например, если вы боретесь со стрессом из-за беспокойства, вполне логично, что вы также можете быть раздражительным. Другие симптомы, такие как перепады настроения, могут быть напрямую вызваны разными уровнями нейромедиаторов в головном мозге.

Симптомы тревоги, основанные на страхе

Беспокойство само по себе является формой страха. Действительно, часто страхи являются разновидностью тревожного расстройства. Фобии — это значительный страх перед определенным стимулом, вызывающий собственные симптомы тревоги.Однако следующие несколько страхов, которые также являются симптомами беспокойства:

  • Легко напугать
  • Страх смерти и смерти
  • Страх сойти с ума
  • Ипохондрия

В некотором смысле страх полета может быть тревожным симптомом, так же как и страх выйти на улицу. Но они также могут быть причинами. Это показывает, насколько связаны между собой причины и симптомы тревоги.

Симптомы тревоги, влияющие на все тело

Теперь мы начнем перечислять симптомы физического беспокойства.Эти части разбиты на отдельные части тела, такие как голова, грудь и т. Д. Но есть также некоторые симптомы, которые влияют на все тело, а не на какую-то отдельную часть. Вот те симптомы.

Симптомы мышечной тревоги

Беспокойство влияет на мышцы по-разному. Ниже приведены некоторые симптомы беспокойства и мышц, которые могут поражать практически любую мышцу тела. Щелкните каждую ссылку, чтобы узнать, что вызывает эти симптомы у вас при тревоге.

  • Мышечные боли
  • Мышечные судороги
  • Боль в мышцах
  • Мышечные спазмы / поведенческие спазмы
  • Жесткость мышц
  • Подергивание мышц
  • Слабость мышц

Этот список не включает мышечное напряжение, поскольку мы перечислили его в разделе «Общий тревожный симптом». Кроме того, некоторые виды боли и дискомфорта, а также определенные области тела могут быть вызваны мышцами, но, поскольку они характерны для определенной части тела, вы найдете их в другом списке.

Симптомы тревоги, связанные с кровью и кровообращением

Беспокойство также может влиять на то, как ваше сердце перекачивает кровь, как ваше тело общается и многое другое. Ниже приведены некоторые из симптомов тревожности системы крови и кровообращения:

  • Артериальное давление
  • Проблемы с кровообращением
  • Гормональные изменения
  • Гипертония
  • Низкое кровяное давление

Беспокойство также может усугубить некоторые проблемы, с которыми вы уже боретесь.К счастью, в большинстве случаев эти проблемы носят временный характер и не вызывают долгосрочного ущерба и не приводят к каким-либо долгосрочным рискам.

Симптомы тревоги, основанные на восприятии температуры

Беспокойство также влияет на то, как вы воспринимаете температуру окружающей среды, что, в свою очередь, может заставить вас чувствовать себя жарко, холодно или и то, и другое. Ниже приведены некоторые из симптомов тревоги:

  • Изменение температуры тела
  • Холодный пот
  • Холодно
  • Лихорадка
  • Горячие и холодные вспышки
  • Жаркость
  • Гипергидроз

В большинстве случаев они практически безвредны.

Другие тревожные симптомы всего тела (соматизация)

Ниже приведены некоторые симптомы тревоги, которые влияют на все тело, но не обязательно относятся к какой-либо одной категории. Обязательно просмотрите ссылки ниже, чтобы узнать больше о каждом симптоме, а также о том, что может его вызвать и что вы можете с ним сделать.

  • Боли и боли
  • Запах тела
  • Боль в суставах
  • Онемение
  • Ожирение
  • Боль
  • Штифты и иглы
  • Беспокойство
  • Проблемы с перемещением
  • Ослабленная иммунная система

Симптомы тревоги также могут мигрировать, из-за чего им может казаться, что они влияют на все ваше тело.

Симптомы беспокойства, влияющие на органы

Хотя тревожность встречается немного реже, она также может влиять на органы, особенно на самый большой орган вашего тела — кожу. Мы обсуждали боли в груди и учащенное сердцебиение ранее, так как ваше сердце часто страдает от адреналина из-за беспокойства. Но вы также можете обнаружить, что беспокойство влияет на ваши органы или приводит к аналогичным симптомам со стороны органов, следующими способами:

  • Фибрилляция предсердий
  • Горящая кожа
  • Экзема
  • Сердцебиение
  • Нерегулярное сердцебиение
  • Проблемы с почками
  • Сыпь
  • Красные пятна
  • Изменение цвета кожи
  • Низкая частота пульса
  • Проблемы с селезенкой
  • Тахикардия

Если вы боретесь с какой-либо из этих проблем, имеет смысл обратиться к врачу в целях безопасности, но тревога действительно вызывает все эти состояния, и если вы боретесь с ними, избавление от беспокойства может быть единственным способом их устранения. .

Симптомы беспокойства, поражающие глаза, нос и рот

Поскольку тревога является состоянием психического здоровья, кажется логичным предположить, что тревога может вызывать широкий спектр физических симптомов, включая глаза, рот и т. Д.

Симптомы тревоги, связанные с глазами

Беспокойство может повлиять на глаза и восприятие. Частично это является результатом реакции «бей или беги», однако, поскольку глаза зависят от полностью функционирующего мозга, неудивительно, что тревога вызывает множество глазных симптомов, в том числе:

  • Слепота
  • Затуманенное зрение
  • Двойное зрение
  • Боль в глазах
  • Проблемы с глазами
  • Изменения учеников
  • Видящие пятна
  • Больные глаза
  • Проблемы со зрением

Часто, если эти проблемы вызваны тревогой, кажется, что симптомы появляются и исчезают в разное время, а это означает, что одни очки не могут их исправить.

Симптомы тревоги головы

Не всегда понятно, почему стресс и беспокойство так сильно влияют на голову. Мышечное напряжение, вероятно, является одной из самых распространенных причин. Но есть много симптомов, которые конкретно влияют на голову, в том числе:

  • Выпадение волос
  • Проблемы с волосами
  • Головная боль
  • Давление напора
  • Зуд кожи головы
  • Мигрень

Они даже не включают симптомы, которые часто влияют на лицо, которые перечислены ниже.

Симптомы, связанные с носом

Беспокойство и стресс могут вызывать множество различных симптомов тревоги, связанных с носом. Они также могут усугубить аллергию. К ним относятся:

  • Проблемы с носом (насморк, носовые кровотечения, носовые тики и т. Д.)
  • Носовое кровотечение
  • Насморк
  • Изменения запаха

Это еще одна проблема, из-за которой может возникнуть проблема с повышенной чувствительностью. Беспокойство может сделать вас более восприимчивым к восприятию этих симптомов, поэтому, если вы обычно можете игнорировать легкий насморк, беспокойство заставит вас лучше его осознавать.

Симптомы, связанные с ротовой полостью

Та же сверхчувствительность часто связана с проблемами ротовой полости. В самом деле, хотя беспокойство может буквально вызвать неприятный привкус во рту, оно также может заставить вас чрезмерно осознавать, какой у вас «вкус» во рту, хотя обычно вы могли бы наслаждаться этим. Общие симптомы тревоги, связанные с ртом, включают:

  • Дурной привкус во рту
  • Ограничивающий голос
  • Слюни
  • Сухость во рту
  • Прикус губ
  • Металлический вкус
  • Изменения вкуса
  • Проблемы с зубами

Проблемы с глотанием и связанные с ними проблемы также распространены, но они больше связаны с горлом.

Слуховые и ушные симптомы

Некоторые люди описывают странные слуховые ощущения с тревогой, похожей на громкий «хлопающий» шум, который, кажется, исходит из ниоткуда. Вы можете испытывать любое количество тревожных симптомов слуха и ушей, в том числе:

  • Проблемы со слухом
  • Звон в ушах
  • Тиннитус
  • Головокружение
  • Чувствительность к звуку

Это также не включает слуховые галлюцинации, которые мы перечислили выше в разделе когнитивных функций.

Симптомы, связанные с речью

Поскольку тревога влияет как на ваши мысли, так и на ваш рот, проблемы с речью также могут быть обычным явлением. Если вам сложно говорить в качестве симптома вашего беспокойства, посмотрите, нет ли у вас одного из следующих речевых симптомов беспокойства:

  • Невнятная речь
  • Речь — концентрация и глотание
  • Речевые шаблоны

Конечно, тревога также может вызывать страх публичных выступлений, а у людей с тревогой — особенно социальной тревожностью — могут быть симптомы, в том числе чрезмерное обдумывание перед тем, как говорить, или слишком быстрая речь.

Другие симптомы со стороны головы (включая лицо и горло)

Есть также некоторые симптомы со стороны головы, которые просто не подходят ни для одного из вышеперечисленных разделов. Ниже приведены некоторые дополнительные симптомы беспокойства.

  • Угри
  • Ощущение удушья
  • Проблемы с лицом
  • Промывка
  • Боль в челюсти
  • Комок в горле
  • Боль в шее
  • Красное лицо
  • Боль в горле

Некоторые проблемы, такие как боль в горле, могут иметь очень сложные причины — например, тревожность, вызывающая кислотный рефлюкс, который, в свою очередь, вызывает боль в горле.Не забудьте изучить ссылки, чтобы узнать, сможете ли вы больше узнать о своих собственных симптомах тревоги.

Симптомы беспокойства, влияющие на верхнюю часть тела, включая руки, шею, спину, грудь

По мере того, как мы движемся вниз по телу, мы получаем симптомы, относящиеся к верхней части тела, включая симптомы тревоги, связанные с руками, шеей, спиной, грудью и т. Д.

Мы сделали все возможное, чтобы разбить каждый из этих симптомов на соответствующие категории, но некоторые из них может быть трудно разделить на категории, поэтому исследуйте, чтобы найти симптомы, которые могут у вас возникнуть.

Симптомы тревоги, связанные с руками и кистями

Беспокойство не оказывает «сильного» воздействия на руки и кисти, но влияет на них. Основными виновниками являются нервы, которые могут давать сбои при тревоге, и кровоток. Некоторые общие симптомы тревоги, связанные с руками и кистями, включают:

  • Боль в руке
  • Проблемы с подмышками и потливость
  • Холодные руки
  • Симптомы пальцев
  • Симптомы рук
  • Кусание ногтей
  • Ощущение покалывания в руках и руках

Будьте осторожны и с повышенной чувствительностью.Беспокойство делает вас настолько чувствительными к нормальным ощущениям, что они становятся хуже. Это иногда случается, например, с покалыванием рук, хотя беспокойство также может вызвать покалывание в руках само по себе.

Симптомы тревожности грудной клетки, пищеварения и дыхания

Ваша грудь — это больше, чем мускулы. Внутри груди находятся легкие, которые влияют на дыхание, и несколько частей пищеварительного тракта. Каждый из них может привести к множеству симптомов тревоги за грудную клетку, в том числе:

  • Стенокардия
  • Проблемы с пищеводом
  • Изжога и кислотный рефлюкс
  • Несварение
  • Респираторные проблемы
  • Боль в ребрах
  • Свистящее дыхание

Некоторые из наиболее распространенных симптомов тревоги включают боли в груди, учащенное сердцебиение и затрудненное дыхание, поэтому обязательно просмотрите этот раздел, чтобы узнать о других симптомах тревоги в груди.

Симптомы тревоги, связанные с животом

Прямо под грудью находится живот, в котором находится живот и одни из самых чувствительных мышц всего тела. Те, кто борется со стрессом, регулярно испытывают боли в животе и другие состояния, в том числе:

  • Боль в животе
  • Вздутие живота
  • Газы
  • Спазмы желудка
  • Боль в животе
  • Проблемы с желудком
  • Расстройство желудка

Стресс оказывает сильное воздействие на желудочную кислоту и пищеварение.

Другие тревожные симптомы, связанные с верхней частью тела

Конечно, симптомы не ограничиваются этими частями верхней части тела. Вы также можете обнаружить, что у вас есть ряд дополнительных симптомов, в том числе:

  • Боль и потливость в подмышках
  • Боль в спине
  • Вздутие живота
  • Боль в шее

Вас также могут беспокоить боли в боку, пояснице, боли в верхней части спины и другие связанные с этим симптомы. Многие из них также связаны с тревогой.

Симптомы тревоги, влияющие на нижнюю часть тела, включая ноги, ступни и гениталии

Беспокойство может вызвать множество симптомов в ваших гениталиях, ягодицах, ногах, ступнях и многом другом.

Иногда симптомы нелегко определить. Например, люди, которые борются с паническими атаками, часто обнаруживают, что автоматические движения становятся ручными. Такая простая вещь, как ходьба, внезапно становится трудной, потому что они настолько осведомлены о своем теле, что по сути перекрывают их мышечную память, и им приходится снова выяснять, как ходить.

Это делает ходьбу похожей на игру в QWOP.

Тем не менее, мы попытались разделить симптомы нижней части тела на следующие группы:

Симптомы тревоги, связанные с тазом

Проблемы с сексом сами по себе могут быть как причиной, так и симптомом беспокойства, и — из-за стресса, изменений кровотока и того, как работает мозг — беспокойство также может создавать множество уникальных проблем, которые влияют на мочеиспускание, сексуальное желание и Больше. Ниже приведены некоторые из ненужных и генитальных симптомов тревоги:

  • Проблемы с кишечником
  • Запор
  • Диарея
  • Проблемы с фертильностью
  • Генитальные симптомы
  • Недержание мочи / потеря контроля над мочевым пузырем
  • Бесплодие
  • Синдром раздраженного кишечника
  • Снижение либидо
  • Проблемы с писанием
  • Проблемы с мочеиспусканием
  • Вагинальный дискомфорт
  • Желтый табурет

Для этого требуются ресурсы части вашего мозга, отвечающей за задержку мочи, вызывая у вас желание помочиться.Хотя симптом может вызывать очень сильный стресс, наука, стоящая за ним, интересна. Обязательно переходите по ссылкам выше, чтобы более подробно изучить различные симптомы.

Симптомы беспокойства ног и ступней

Ваши ноги и ступни могут быть удивительно чувствительны к тревоге. Взаимосвязь между адреналином / кровотоком и вашими ногами и ступнями хорошо известна, поэтому тревога может вызывать многие симптомы ног и стоп, в том числе:

  • Холодные ноги
  • Дискомфорт в ногах
  • Боль в ноге
  • Покалывание в ногах
  • Проблемы с пальцами ног
  • Слабые ноги

Ходьба часто помогает при тревожных симптомах ног, но только в том случае, если тревога не повлияла на вашу способность ходить.

Другие симптомы беспокойства

Даже в самом полном списке тревожных симптомов бывает трудно найти категорию для каждого из них. Ниже приведены некоторые из различных тревожных симптомов, которые не попали ни в одну из перечисленных выше групп.

Симптомы тревоги, связанные со сном

Тревога оказывает сильное влияние на сон, поэтому «бессонница» была одним из самых распространенных симптомов тревоги. Но существует и множество других проблем, связанных со сном, в том числе:

  • Летаргия
  • Ночные поты
  • Проблемы со сном
  • Апноэ во сне

Некоторые люди спят больше, другие меньше.Некоторые люди спят, как камень, другие ворочаются. Стресс настолько сложен, что влияет на каждого человека по-разному в зависимости от того, как они спят, как часто они спят и как мечтают.

Поведенческие тревожные симптомы

Тревога и нервозность могут повлиять на ваше поведение как поведенческое расстройство. В самом деле, простое действие, заключающееся в том, чтобы избежать социальной ситуации из-за того, что у вас есть социальные страхи, или заставить вашего партнера вести себя, потому что вы ненавидите автострады — все это, возможно, симптомы поведенческой тревоги.Ниже приведены некоторые из множества существующих в настоящее время:

  • Изменения поведения
  • Неуклюжесть
  • Обморок / обморок
  • Самоповреждение
  • Социальный выход
  • Жажда
  • Увеличение веса

Люди с обсессивно-компульсивным расстройством особенно предрасположены к поведенческим симптомам, и, к сожалению, они могут не соответствовать ни одному из приведенных выше примеров, поскольку они специфичны для негативных мыслей навязчивой идеи.

Тревожные симптомы и прочее, связанные с заболеванием

Наконец, есть несколько общих проблем, которые вообще не попадают ни в одну из вышеперечисленных категорий. Например, есть симптомы тревоги, связанные с болезнью, которые, кажется, имитируют настоящие расстройства, а также странные и необычные симптомы, такие как зуд, которые у разных людей разные. Ниже приведены некоторые симптомы тревоги, которые не совсем подходили для предыдущих групп:

  • Чувство зуда
  • Фибромиалгия
  • Повышенный риск заражения
  • Недомогание
  • Слизь
  • Паралич
  • Периферическая невропатия
  • Удар
  • Набухание
  • Увеличение лимфатических узлов / лимфатических узлов
  • Рвота

Как всегда, не забывайте изучать, чтобы узнать больше о каждом отдельном симптоме.

Беспокойство: все решает

Тревога действительно может вызывать почти все мыслимые симптомы, потому что это так. Он имитирует состояние здоровья. Это может сделать вас настолько чувствительным к тому, что вы чувствуете, что нормальное восприятие кажется ненормальным. Это может создавать свои собственные проблемы, например вызывать кислотный рефлюкс, который затем вызывает охриплость голоса или хронический кашель.

Практически в любой книге о психическом здоровье список тревожных симптомов чрезвычайно мал, и это приводит к тому, что у людей развивается еще большее беспокойство, поскольку они опасаются, что у них может быть что-то еще — что с ними что-то не так.

Но если вы поговорите с людьми, которые испытывают беспокойство, проведете исследования и узнаете больше об этом состоянии, вы быстро обнаружите, что существуют сотни симптомов беспокойства. Еще одна причина найти способы вылечить это.

Была ли эта статья полезной?
Поделиться статьей:
Категория:

Внутренний Бог против Внутреннего червя

Получите БЕСПЛАТНОЕ членское видео ! Подписывайтесь на нашу новостную рассылку.

Посмотреть искусство в видео

Ниже приводится стенограмма этого видео.

«Может ли свобода стать слишком тяжелым бременем для человека, чем-то, от чего он пытается убежать?»

Эрих Фромм, Побег из свободы

Человек — существо, вечно находящееся между двумя крайностями, между тем, что некоторые называют нашим внутренним богом и нашим внутренним червем. Наш внутренний бог олицетворяет нашу силу воображения и нашу символическую осведомленность, которые вместе дают нам способность проецировать в будущее и предвидеть почти безграничные возможности.Наш внутренний бог предлагает нам психологическую свободу. Он показывает нам, кем мы могли бы быть, и говорит нам, что создание нашей судьбы, по крайней мере, частично в наших руках, если мы только можем двигаться вперед в сферу возможного. Но рядом с нашим внутренним богом существует наш внутренний червь, и это наша сторона, которая боится свободы и держит нас, как и всех других животных, привязанными к ограниченному набору поведения и ограниченному набору возможностей. К сожалению, для многих именно наш внутренний червь, а не наш внутренний бог, является определяющим фактором нашей жизни.Мы боимся психологической свободы больше, чем хотим ее, и в этом видео мы собираемся выяснить, почему.

«Нет ничего более невыносимого для человека и человеческого общества, чем свобода. Нет большего беспокойства для человека, чем быстро найти кого-нибудь, кому он сможет передать тот дар свободы, с которым рождается злополучное создание ».

Федор Достоевский, Братья Карамазовы

Если психологическая свобода влечет за собой способность предвидеть конструктивные способы изменения нашей жизни и затем действовать в соответствии с этими возможностями, почему мы должны этого бояться? По Достоевскому, одна из главных причин этого связана с тесной связью между свободой и тревогой, ибо тревога следует за свободой как за ее тенью.Наша способность заглядывать в будущее и представлять себе, как все могло бы быть, помогает нам осознать лучшие способы жизни, но мы никогда не можем быть уверены, что стремление к возможному будет больше способствовать нашему спасению или больше нашим страданиям. Мы можем быть богоподобными в нашей способности постигать возможное, но нам не хватает всеведущей силы, чтобы знать, правы ли мы в том, что мы видим, и способны ли мы достичь того, чего хотим. Итак, наш внутренний бог хочет преследовать возможное, но наш внутренний червь боится того, что с нами будет, если мы это сделаем.Эта странная смесь желания и страха, возникающая перед лицом возможного, создает внутренний конфликт, который для Кьеркегора составляет суть тревоги. По его словам, тревога

«… желание того, чего боятся, симпатическая антипатия. Тревога — это чуждая сила, которая овладевает индивидуумом, но, тем не менее, человек не может оторваться от него и не имеет желания сделать это; потому что боишься, а чего боишься желаешь. Тогда тревога делает человека импотентом ».

Сорен Кьеркегор, Концепция тревоги

Или, как объяснил Ролло Мэй:

«Тревога — это состояние человека … когда он сталкивается со своей свободой … Когда бы возможность визуализировалась человеком, тревога потенциально присутствует в том же опыте … Такие возможности, как дороги впереди, которые не могут быть известны, поскольку человек еще не прошел, и испытать их, вовлечь беспокойство … Для Кьеркегора, чем больше возможностей … у человека, тем больше у него одновременно потенциального беспокойства.”

Ролло Мэй, Значение тревоги

Чтобы защитить себя от тревоги, которая сопровождает психологическую свободу, психолог 20-го века Эрих Фромм предложил ввести в действие поведенческие стратегии, чтобы убежать от свободы. Он назвал такие стратегии «механизмами бегства» и утверждал, что эти механизмы бегства в первую очередь мотивированы мазохистскими стремлениями. В массовой культуре мазохизм обычно ассоциируется с сексуальностью, но Зигмунд Фрейд выделил более распространенную форму мазохизма, которую он назвал моральным мазохизмом и которую психоаналитик Анита Вайнреб Кац определила как:

«… любой поведенческий акт, вербализация или фантазия, которая — по бессознательному замыслу — причиняет физический или психический вред самому себе, приводит к саморазрушению, унизительному или чрезмерно самопожертвованию.»

Анита Вайнреб Кац, Парадоксы мазохизма

На первый взгляд моральный мазохизм вызывает недоумение. Ибо как может стремление к подчинению, унижению, страданиям и принижению собственного достоинства восприниматься как достойная цель, к которой нужно стремиться? Но Фромм считал, что загадку морального мазохизма можно разрешить, если рассматривать ее как попытку убежать от тревог свободы путем подчинения могущественному Другому. Подчиняется ли мазохист внешнему богу, церкви, нации, государству, лидеру, идеологии, компании, значимому другому, наркотику или внутреннему принуждению, цель, согласно Фромму, всегда одна и та же.Мазохист не может вынести беспокойства по поводу выбора — возможности и свободы — и с таким счастьем он передает бразды правления своей душой хозяину. Или, как писал Фромм:

«Мазохистский человек, независимо от того, является ли его хозяин авторитетом вне его самого или он усвоил хозяина как совесть или психическое принуждение, он спасен от принятия решений, избавлен от окончательной ответственности за свою судьбу и, таким образом, избавили от сомнений в том, какое решение принять.Он также избавлен от сомнений в том, в чем смысл его жизни и кто «он». На эти вопросы отвечает отношение к власти, которой он себя придает. Смысл его жизни и личность его «я» определяются большим целым, в которое оно погружено «.

Эрих Фромм, Побег из свободы

Моральный мазохизм губителен для психологического здоровья. Крайняя зависимость мазохиста от могущественного Другого ведет к инфантилизации и восторженному принятию цепей.«Отказ от свободы не оставляет человека безнаказанным. Это превращает его в раба по необходимости ». (Виктор Горский) Однако мазохистское бегство от свободы имеет и более широкие социальные и политические последствия. Легко найти многочисленные примеры обществ, граждане которых опасались свободы до такой степени, что единственным средством бегства, которое они видели, было подчинение могущественному Другому в форме авторитарного режима.

«… люди цепляются за политический авторитаризм в отчаянной необходимости избавиться от беспокойства.

Ролло Мэй, Значение тревоги

В своей книге «В поисках нашей жизни» автор Ида Вайли отмечает красноречивый комментарий молодого немца незадолго до ужасов Второй мировой войны:

«Мы, немцы, так счастливы. Мы свободны от свободы ».

Ида Вайли, Поиски наших жизней

Негативные социальные последствия морального мазохизма проявляются не только в массовом подчинении авторитарному режиму.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *