06.08.2021

Как вернуть доверие в отношениях с мужем: Как вернуть доверие в отношениях?

Содержание

Как вернуть доверие: 9 способов 🌠

Все мы совершаем ошибки, но иногда за них приходится расплачиваться близким людям. Парам трудно справиться с ложью или предательством — по статистике, часто люди расстаются из-за измены и ревности, неспособности идти на компромиссы, эгоизма, отсутствия взаимопонимания и неготовности преодолевать трудности.

Однако есть и ободряющие данные: те пары, которые хотят восстановить доверие в отношениях с помощью психолога, остаются вместе в 70% случаев. Что советуют специалисты — разбираемся с invme.

Мы расскажем как вернут доверие любимого после измены, обмана или недопонимания

Поговорить

Это универсальное средство, которое работает и тогда, когда доверие еще не потеряно. Партнер не читает ваши мысли, как бы ни казалось, что вы две половинки и так друг на друга похожи.

Обговаривать нужно все моменты и в особенности — границы дозволенного. Может, вы просто засиделись с друзьями. В это время любовь всей вашей жизни уже составила в голове несколько сценариев, самый позитивный из которых тот, где вы умираете.

Или вы придерживаетесь свободной позиции насчет флирта, а для него/нее это уже предательство.

Если же мы рассматриваем более жесткий проступок, то совет будет все тот же. Вам дают шанс высказаться — пользуетесь им, и не забывайте слушать.

Почему важно говорить по душам:

Нападение — не лучшая защита

Восстановить доверие — нелегкая задача. Обманутому человеку приходится искать в себе силы, чтобы простить, а провинившемуся — выслушивать обвинения. Поначалу так и будет, даже если партнер станет сдерживаться, это будет заметно его по поведению и отношению к вам.

Здесь важно не переходить в атаку. Ответная агрессия — это нормальная реакция, но она разрушительна для будущих отношений. Взаимные обвинения не приведут к общему решению, здесь нужен спокойный разговор.

Важно общаться без агрессии

Вы не подсудимый, а он(а) не прокурор

Необходимо не просто уйти с пути агрессора, но и не занимать позицию жертвы. Чтобы вернуть доверие мужа или жены, потребуется содействие обеих сторон.

Ожидаемо, что «прокурор» захочет высказать свою злость, ударить больнее. Человек может увлечься и постоянно придумывать новые квесты, зная, что виновный пойдет на многое, чтобы вернуть доверие. Поведение «подсудимого» будет покорным, но в человеке начнет копиться злость после очередных провалов в попытке заслужить прощение. Гармоничные отношения возможны только среди равных партнеров, а при таких ролях о взаимном паритете не может быть и речи.

Решение: спокойно и прямо сказать, что вы хотите вернуть доверие, но укоры и напоминания не помогут вам обоим.

Подробнее про круговорот позиции жертвы и агрессора мы описали в статье про треугольник Карпмана.

Лучше говорить правду

Здесь все очевидно — невозможно восстановить доверие в отношениях, прибегая ко лжи. Необходимо озвучить всю правду, даже если она может причинить человеку боль. Так и говорите: «Я знаю, что тебе может быть неприятно это услышать, но я должен(а) сказать правду». Но не настаивайте, если вам говорят, что не хотят знать об этом сейчас.

Психолог Роберт Вайсс говорит, что доверие в паре возвращается, когда неотъемлемой частью отношений становится прозрачность. Например, если вы планируете пойти с друзьями в бар, скажите об этом, а не придумывайте «безопасные» варианты.

Правда - верный спутник доверия в отношениях

Пустите партнера в личное

Не скрывайте, кто вам звонит и пишет — оставайтесь честны до конца. Телефон — это всегда первая «улика», поэтому стоит показать, что вашим отношениям ничего не угрожает. Когда доверие вернется в отношения, необходимость в контроле отпадет сама собой.

Например, можно попросить ответить на звонок, если вы заняты. Дать просматривать сообщения будет уже излишним: если вам нечего скрывать, то вашим собеседникам будет не особо приятно доверять переписки третьим лицам.

Не уменьшайте боль

Не думайте, что ваш поступок или поведение — это «не такой уж большой грех, чтобы так дуться». Не обесценивайте чувства партнера: даже если бы вы среагировали иначе, это другой человек и чувствует он тоже по-другому.

Не утаивайте детали, рассказывайте, как есть. Если вы будете умалчивать или обходиться общими фразами, партнер все равно это поймет. А еще хуже будет, если об этом станет известно от других людей.

Кроме того, узнавая информацию постепенно, партнер постоянно будет вновь и вновь возвращаться к этому. Лучше узнать все от вас, и вместе пройти через эту боль.

Не уменьшайте боль - говорите, как есть

Не привлекайте других людей

Это только ваше дело. Если бы речь шла, например, о жестокости партнера, тогда имел бы смысл попросить помощи. Но вернуть доверие в паре — работа только для двоих. Единственным третьим в этом процессе может быть только семейный психолог.

Даже если это ваши родители или общие дети, их нельзя вмешивать и уж тем более использовать как инструмент для манипуляций, они не виноваты в том, что происходит.

Рассказать можно, только если вы уверены в человеке: он не станет вмешиваться или выступать вашим адвокатом и не разнесет сплетни по вашим общим знакомым. Лучше делать это после того, как доверие вновь пришло в пару.

Докажите действиями

Нью-Йоркский брачный консультант Джим Уолкоп называет это символическими действиями. Вам нужно найти что-то, что радовало вас обоих в начале отношений. Это позволит восстановить связь.

Устройте романтическое свидание, говорите о том, как вы цените партнера и то, что он для вас делает, устройте ужин под открытым небом и смотрите на звезды всю ночь. В эти моменты не вспоминайте о негативном и не обвиняйте друг друга — сконцентрируйтесь на положительных моментах.

Если позволяют средства, отправьтесь в путешествие или переезжайте в другой город. Это сильно вас встряхнет и позволит установить новую точку отсчета.

Сделайте сюрприз своей половинке - пригласите на свидание

Не ждите быстрого прощения

Это долгий процесс, человеку необходимо пережить боль, научиться с ней жить и только потом отпустить. Если вы начнете давить на партнера и постоянно спрашивать, все ли хорошо, это лишь приведет к злости.

Лучшая тактика сейчас — слушать партнера, принимать его чувства и потребности. Отойдите, если человеку нужно побыть одному и будьте рядом, когда ему нужна поддержка.

Не думайте, что все будет, как прежде. Будет очень тяжело, зато у вас появится шанс начать все заново.

Идеальных отношений не существует, и в реальной жизни за «долго и счастливо» приходится бороться. Для этого вам понадобятся две вещи: терпение и согласие партнера, ведь вы сможете пройти этот путь только вместе. Чтобы узнать больше об отношениях, прочтите несколько книг — мы составили список из 8 подходящих.

Как вернуть доверие в отношениях с любимым человеком, если оно подорвано

«Фундамент» крепких отношений является залогом семейного счастья. Без него любовь и уважение не смогут выдержать трудных испытаний. Как правило, все рушится после измены или закрытости одного из супругов. В этой статье я опишу основы психологии по вопросу, как вернуть и оправдать доверие любимого человека после лжи.

Почему люди прекращают доверять

Взаимодоверие – чувство хрупкое и очень нежное. С ним нужно обращаться особо бережно, в противном случае, ситуация обернется в худшую сторону. И произойти это может по следующим причинам:

  • Первый враг – неоправданные ожидания. Особенно это касается представительниц прекрасного пола, которые любят придумывать, как должен поступить возлюбленный в конкретном случае. Но когда супруг действует не так, представления дам рушатся и возникают сомнения. Важно понимать, что мужчина тоже человек. Его действия могут отличаться от наших мечтаний.
  • Самое опасное – измена. Лучший способ заслужить доверие девушки и парня – не допускать такого события. Иначе придется вступить на долгий и упорный путь восстановления отношений.
  • Вранье. Оно часто вмешивается во взаимоотношений людей, порой даже неосознанно. Эта привычка начинается с незначительных вещей. И если вы считаете нормальным умалчивать о том, сколько действительно стоят новые туфельки, то будьте осторожны. Есть риск возникновения серьезной лжи.
  • Еще одна сторона медали – ревность. Она возникает из-за неуверенности в себе, чувства собственничества и т.д. Постепенно разрушается все до основания.

Это может произойти и в повседневной суете. Часто это случается неосознанно. Например, в определенной ситуации мы пренебрегли любимым человеком и не подумали объясниться. Не обратили внимание на важное, остались равнодушными. Это классические ошибки, допускаемые большинством. Но исправить их гораздо проще.

Как восстановить доверие в отношениях, если оно подорвано

Недоверие способно разрушить любое семейное счастье. Но этого можно избежать, следуя нескольким простым советам.

Соблюдайте обязательства

Взаимодоверие – это чувство уверенности в партнере, его любви и постоянстве. Если у его родителей царила доверительная атмосфера, а сама пара не поддается плохому влиянию окружающих, то вряд ли возникнут трудности, в отличие от тех, кто с самого начала не верит своим любимым.

Взаимное стремление

Работать над отношениями должны двое. Часто возникает ситуация, когда один чувствует вину и пытается ее загладить, а второй не принимает в этом участие или не хочет общаться.  Поэтому вернуть как доверие, так и уважение любимой девушки или парня к себе можно только при условии, если это будет обоюдное желание.

Общение, построенное на честности

Ощущение вины, злость или обида способны в два счета уничтожить любой союз. Еще одно правило: быть искренней. Не нужно принимать роль судьи и карать партнера за ошибки.  Чтобы достичь этой ступени, необходимо разговаривать с любимым, как с самим собой. Не стоит притворствовать, когда просятся наружу настоящие мысли и чувства.

Договоренность

Но быть открытым – половина работы. Чтобы не допустить потери доверия в отношениях, следует прислушиваться к близкому человеку, а также убедиться, что вас слышат. Нужно не подстраиваться, а поискать возможность измениться в лучшую сторону. Такой этап поможет найти компромисс. Это серьезный шаг. Препятствием служит чувство собственной правоты и гордость. Они не дают пойти навстречу партнеру. Особенно это касается случаев, когда он стал виновником в вашем недоверии: совершил измену или прибегнул ко лжи.

Психолог Дарья Милай

Как добиться доверия у девушки или мужчины

Я приведу несколько рекомендаций, как восстановить связь после неверности или подлости. Ведь потеря взаимоотношений – это дорога с двусторонним движением. Чтобы его вернуть, необходимы старания обеих сторон.

Этап 1: поразмыслите

Перед тем как переходить к решительным действиям, подумайте, стоит ли их начинать. Это тяжелый труд, требующий массы времени. Придется себя ограничивать и пребывать в состоянии покорности.

Чтобы вернуть доверие в отношениях девушки и парня после лжи, следует отказаться от нее, даже если это касается пустяков. Но научно доказано, что в сутки человек неосознанно говорит неправду минимум 7 раз. Оправданы ли будут усилия? Часто близкие люди изменяют по причине отсутствия любви. Тогда лучше не начинать перемирие, а все спокойно завершить.

Этап 2: проанализируйте ситуацию

После принятия решения бороться за любовь, осознайте, что произошло на самом деле. Был сделан шаг, разрушивший предыдущее течение жизни. И теперь все станет по-другому: партнер поставит любое слово под сомнение, а вам придется постоянно доказывать обратное. На моей консультации я научу вас вести правильный диалог со спутником.

Этап 3: не укоряйте себя

Еще один метод, как завоевать доверие парня или мужчины (мужа). Когда виноватый видит страдания, причиненные близкому, он невольно начинает самобичевание. Не идите на поводу у чувств. От ощущения вины долгие годы невозможно избавиться. Но показывать этого не стоит. Не реагируйте на колкие фразы и косые взгляды, а лучше настройтесь на позитивные мысли. У вас все получится, вы добьетесь его расположения и сможете вернуть прежнюю любовь.

Этап 4: не молите о прощении

Естественная реакция девушки, когда ее благоверный узнает об измене, это упасть с плачем в ноги. Это совершается интуитивно, но не поможет как взять себя в руки, так и вернуть доверие мужа после вранья. После новости у мужчины возникает отвращение. А подобные унизительные поступки покажутся ему наигранными. Сохраняйте достоинство: признайте свою неправоту и попросите шанс исправиться.

Этап 5: исключите истерики

Это не выход. В данном случае вы не имеете на них право. Некоторые девушки закатывают скандалы, не считая свое действие неправильным. Они обвиняют партнера в малом количестве внимания или ищут множество других причин.  Это усугубит положение, заставив сделать отрицательные выводы. Позиция доказывает, что неверность повторится.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Этап 6: не ведитесь на провокации

Супруг придет в ярость после новости об измене и начнет провоцировать спутницу рассказать в подробностях о случившемся. Некоторые стремятся загладить свою оплошность и детально обрисовывают свою неверность. Это большая ошибка, так как гнев мужа утихнет, но услышанное он будет помнить всегда. И даже если семья не разрушится, полностью вернуть доверие любимого мужчины будет уже невозможно.

Этап 7: исправляйте ситуацию поступками

Любой человек любит заботу и внимание. И если в традиционном общественном понимании, для красивых жестов предназначен сильный пол – это не тот случай. Вину придется заглаживать действиями: вкусным ужином, завтраками в постель, поддержанием чистоты и уюта в доме. Следите за внешностью, чаще радуйте и не ждите ответной реакции.

Этап 8: обойдитесь без посторонних лиц

Девушки любят впутывать подруг, друзей супруга в произошедшую ситуацию. Не стоит это делать, ведь все начнут оказывать давление на партнера. А последний станет злиться на вас. Вмешательство не вернет любовь и доверие мужа, а приведет как к безоговорочному разрыву, так и к подавленному состоянию на долгое время. Ведь ему могут дать информацию не в вашу пользу. Тем более сомнения в искренности взаимоотношений разлетятся по знакомым.

Этап 9: не ворошите прошлое

Перекрыть вину ошибками партнера – плохая тактика. Особенно если мужчина ранее подозревался в неверности, но бездоказательно.  Нужно отвечать за свои поступки и усвоить урок. А также редко заводить разговор о сожалении. В совокупности с шагом 7 это подтвердит искренность намерений.

Этап 10: не просите понимания

Когда ярость стихнет, спокойно обсудите ситуацию. Расскажите о сожалении, чувствах и разочаровании в себе. Дайте понять: измена принесла только пустоту и страдания. Не стоит требовать прощение. Позвольте спутнику высказать свои мысли, постарайтесь его понять и поддержать. Необходимо выплеснуть негативные эмоции и убедить супруга в том, что такое не повторится.

Полезные советы, если нет доверия в отношениях, как его вызвать у мужчин

Помимо неверности, существует множество причин возникновения недоверия. Одна из них – неоправданные ожидания. Перестаньте «кормить» благоверного ложными надеждами, не обнадеживайте словами. Доказать любовь следует поступками, поэтому выполните обещания: напишите план действий и руководствуйтесь им по пути улаживания конфликта.

Еще один враг – чрезмерная ревность. С этим сложно бороться, а уничтожить сомнения спутника и вовсе невозможно. Выход – придется ограничиваться в общении с противоположным полом: коллегами, знакомыми, соседями. Сообщайте мужу о местонахождении, компании и приблизительном времени возвращения.

Примите ответственность за совершенный поступок

В случае предательства честно расскажите об этом. В семье важно говорить правду, даже если ложь кажется лучшим выходом. Если жена потеряла доверие к мужу, его искренность докажет приоритет взаимоотношений. А отказ признать собственную вину усугубит положение и вызовет большее недоверие. Особенно когда правда вышла наружу.

После сложного разговора ожидайте сильный эмоциональный всплеск от спутника. Наладить связь мгновенно нельзя. Только честно признавшись в ошибке, можно двигаться дальше. Очевидно, следует извиниться, но делают это редко. Такой подход окажет воздействие на дальнейшее развитие ситуации, если это сделать правильно:

  • Не оправдывайтесь, прося прощение. Не нужно утверждать, что благоверный неправильно вас понял, или придумывать причины неверности. Отрицать вину – также плохой прием.
  • Принять ответственность – признать, что партнеру нанесена обида. Рассказать, как следовало поступить и что будет делаться дальше.
  • Предоставьте возможность понять мотив поступка. Когда он почувствует искреннее раскаяние, то быстрее простит. Но акцентировать внимание на жалости не стоит. Это указывает на превосходство обидчика.

Наконец, простите себя. Вина будет чувствоваться долгое время, но не погружайтесь в нее с головой. Люди далеки от идеала, и совершенное указывает лишь на то, что вы человек. Примите оплошность и двигайтесь дальше.

Задайте вопрос

Что делать, являясь предателем

Несколько советов, как заслужить доверие мужчины:

  • Открытость. Расскажите то, чего старались избегать в разговорах. Тогда партнер увидит серьезность намерений и поймет, что предательство не повторится. Предоставьте доступ к своим сообщениям, ежедневнику, не скрывайте, с кем проводите время.
  • Дайте возможность супругу высказаться. Наверняка ему тяжело, но держать чувства внутри нельзя. Путь к исцелению – выплеснуть эмоции, даже если мысли станет неприятно выслушивать.
  • Сдерживайте обещания об изменениях к лучшему. Не стоит давать ложные надежды, ведь поступки – хорошее доказательство раскаяния.
  • Запаситесь терпением. Чтобы вернуть доверие к людям, нужно время. А лучший способ ускорить это — проявлять настойчивость. Прошлая жизнь вряд ли вернется в прежнее русло, но демонстрация собственной надежности поможет восстановить семью.

Как снова доверять человеку

Стоит настроиться на позитивную волну и поразмыслить. Оцените сложившуюся ситуацию и задайте вопрос: «Хотите ли вернуть былые отношения?». Чем объясняется поступок: характером благоверного или ошибкой. После решения сохранить связь, проследите за реакцией мужчины. Он действительно раскаивается в содеянном или извиняется из-за того, что правда выяснилась. Если кажется, что он не хочет измениться – дальнейшие усилия теряют смысл.

Также анализируйте происходящее по мере продвижения вперед. Чтобы вернуть доверие жены к себе, спутник будет изо всех сил стараться показать как надежность, так и внимательность. А следующие мои рекомендации помогут распознать обман. Лжецы:

  • долго обдумывают ответы и мало говорят;
  • указывают неправдоподобные факты без подробностей;
  • меньше жестикулируют и делают огромное количество пауз;
  • часто исправляют ошибки при общении;
  • напряжены – повышают голос и не могут усидеть на месте.

Наконец, поведайте о своих переживаниях. Предатель должен понять, насколько сильную обиду нанес и что конкретно являлось оскорблением. Дайте совет, как возвратить ваше расположение.

Как жене вернуть утраченное доверие после измены и лжи мужа

  • Выразите накопившиеся чувства и отпустите ситуацию. После обсуждения проблемы оставьте ее позади. Сделать это тяжело, но состояние вскоре пройдет. А в будущем не стоит к этому возвращаться, особенно если супруг старался исправиться.
  • Кормить себя пустыми ожиданиями – путь к разочарованиям. Человек не сможет поступать, как вы хотите. Когда придет это осознание, вы поймете, насколько можете довериться любимому. Также не позволяйте ставить других выше. Ошибки совершают все, ведь идеальных людей нет. Но не разрешайте делать намеренно и оставаться безнаказанным.
  • Дарите любовь и принимайте ответные чувства. Это еще один ответ, что делать, если нет доверия к мужу или оно пропало к парню. Примите предателя после содеянного. Особенно если возлюбленный старается доказать искренность намерений и наладить взаимоотношения.

Но если негативные эмоции остаются, задумайтесь над причинами. Связано ли это с прошлым или страхом снова поверить и получить новую порцию страданий. Тогда присмотритесь к поведению спутника: действительно ли видно сожаление и стоит ли прикладывать усилия.

Как начать доверять мужу после вранья

Это сделать особенно тяжело, если новость стала полной неожиданностью. Женщина живет в комфортной атмосфере и благополучии, не допуская мысли об измене. Обратное разрушает привычный мир, созданный супругой, подрывается вера в человека, нарушается единство семьи.

Первая реакция – завершить совместный этап. Парню придется приложить огромные усилия, чтобы вернуть или получить доверие девушки после расставания и понять, можно ли наладить отношения. Но и дамам тоже необходимо принимать в этом участие, если они действительно хотят восстановления. Стоит осознать, что совместная жизнь кардинально изменится. На пути налаживания связи после предательства начнется новый виток, раскроются другие грани. Или наоборот: все окончательно разрушится.

Следует постоянно анализировать: как ведет себя близкий, искренен ли он. Ситуация выявляет больные места взаимоотношений. Исправив их, мужчина сможет вернуть потерянное доверие женщины, как утверждает моя психология.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

как восстановить доверие друг к другу

 

Недоверие способно разрушить даже самые крепкие отношения. Подозрения, ревность и страхи — гремучая смесь негативных эмоций часто не дает наслаждаться отношениями с любимым человеком. Партнеры будто на пороховой бочке: одно неверное слово или действие, и все разрушится. В статье поговорим о самом главном, что должно быть в отношениях — доверии и о том, как патологическая ревность мешает его разрушает. Можно ли вернуть доверие в отношения и как это сделать?

Содержание:

  1. Доверие — основа отношений

  2. Почему доверие уходит из отношений?

  3. Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

  4. Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Доверие — основа отношений

Что лежит в основе отношений мужчины и женщины? Можно долго рассуждать о любви и страсти, верить в теорию о «родственных душах» и говорить, что именно судьба свела вас вместе. Но даже самые красивые слова перестают иметь значение, когда в отношениях нет доверия и уважения. 

Научим гармоничным отношениям

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Доверие в отношениях — уверенность в том, что слова, действия и намерения партнера правдивы. Оно подобно клею, соединяет мужчину и женщину, дает им шанс раскрыться и быть счастливыми. Отношения, основанные на доверии, легко узнать по нескольким характеристикам:

  • нежелание что-либо скрывать друг от друга;

  • ощущение эмоциональной защиты, которое дарят друг другу партнеры;

  • ощущение комфорта в обществе партнера;

  • решение любых конфликтов путем поиска компромисса;

  • проявление нежности и заботы друг к другу;

  • взаимовыручка и моральная поддержка, что бы ни случилось. [1]

Почему доверие уходит из отношений?

Доверие в отношениях между мужчиной и женщиной очень хрупко. Прочная эмоциональная связь может разрушиться даже при внушительном «стаже» совместной жизни.

Что приводит к утрате доверия в отношениях?

  • измена,

  • предательство,

  • постоянная ложь и недосказанность,

  • невыполненные обещания.

Не только какое-то конкретное действие может разрушить доверие. Порой отношения не выдерживают давления постоянных подозрений, вызванных ревностью одного из партнеров.

Когда у одного из партнеров есть вредная привычка все время контролировать и недоверять своему возлюбленному, ревность становится патологической моделью поведения. Проверка телефонных переписок, частые звонки, ссоры по мелочам и придирки — все это эмоционально выматывает каждого в паре и не дает наслаждаться жизнью. Один не доверяет, опасаясь, что его бросят, а другой устает от тотального контроля и скандалов и уже не верит, что любимый человек может измениться. Патологическая ревность и доверие не уживаются в отношениях. [2]

Как мужчине и женщине не потерять доверие в отношениях?

Высший уровень доверия в отношениях — не просто честность обоих партнеров. В этом состоянии они готовы слушать, понимать, а главное — меняться в лучшую сторону, чтобы сделать совместную жизнь более комфортной.

Кажется, что «формулу счастья» вполне реально освоить. Но на практике все сложнее. Зачастую причиной лжи, измен и ревности — главных разрушителей доверия — становится нездоровая модель поведения. Неуверенность в себе толкает на многочисленные измены — человек будто доказывает всему миру, что способен обворожить любого. 

У патологической ревности похожая основа — комплексы и страх одиночества, а также установки и сценарии, вынесенные из родительского дома. Человек обоснованно и необоснованно подозревает партера во всех «грехах», даже не давая ему шанс оправдаться — он так самоутверждается и доказывает самому себе, что все держит под контролем. 

Постоянная ложь и невыполнение данных обещаний — это слабая воля и страх потерпеть поражение. Человек говорит неправду, чтобы уйти от скандала с партнером и выставить себя в положительном свете. [2]

Чтобы не потерять доверие и уважение в отношениях, обоим партнерам необходимо серьезно поработать над собой. Важно изменить модель поведения — побороть неуверенность в себе и многочисленные страхи, научиться решать семейные конфликты спокойным диалогом, умерить раздутое эго. А особенно подозрительным партнерам, которые изматывают ревностью и себя, и близкого, предстоит наконец-то пережить и забыть прошлый негативный опыт.

Что делать, если в отношениях больше нет доверия: 5 полезных рекомендаций

Можно помириться даже после «грандиозного» скандала — измены, предательства, особенно яркого акта ревности. Но временное затишье в череде ссор не означает, что доверие вновь вернулось в отношения мужчины и женщины. Совместную жизнь будут омрачать невысказанные упреки и затаенные обиды.

Вернуть доверие в отношения можно, только если оба партнеры готовы двигаться вперед и восстанавливать утраченное.. Дадим ценные рекомендации:

  1. Говорите искренне

Пора перестать врать и недоговаривать, ведь без честности и доверия нет крепких отношений. Оба партнера должны быть настроены на конструктивный диалог, чтобы решить существующие проблемы. Откровенно поговорите о чувствах, выскажите обиды. 

  1. Учитесь прощать

Для многих простить — это просто сказать: «Я тебя прощаю». Но важно другое — готовы ли мужчина и женщина к личностным изменениям, смогут ли они переступить через обиды и вновь безоговорочно верить друг другу.

Чтобы восстановить доверие в отношениях после измены, придется простить «по-настоящему», а не просто произнести «правильные» слова. Если этого не произойдет, будет до бесконечности продолжаться следующее: виновная сторона сталкивается с прессингом и моральным уничижением, а ее недоверчивый партнер находится в напряжении, ожидая «повторения истории». Тому, кто обидел, предстоит еще долго реабилитировать себя в глазах любимого за совершенную ошибку. Есть риск, что после следующего промаха вернуть доверие в отношения будет уже невозможно.

  1. Перестаньте обвинять друг друга

Часто бывает, что в моменты ссор всплывают прошлые обиды. Как правило, это средство манипуляции пострадавшей стороны. Но конфликт таким образом не решить, будет еще хуже. Вот почему так важно научиться прощать, чтобы потом не вспоминать о прошлых промахах.

  1. Докажите, что такого больше не повториться

Чтобы вернуть отношения, построенные на доверии, важно доказать партнеру, что случившееся больше не повторится. Лучший способ сделать это — изменить привычное поведение, проработав негативные установки.

  • Тому, кто изменил, предстоит проанализировать причины связей «на стороне» и всячески избегать «соблазнов». 

  • Ревнивцу важно укрепить уверенность в себе и перестать бояться измен партнера, которых и вовсе может не быть. 

  • Лжецу необходимо избавиться от привычки врать.

  1. Пройдите психологический тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy

Когда причиной недоверия в паре становится именно беспочвенная ревность одного из партнеров, обратитесь за помощью к психологу, чтобы научиться доверять своему партнеру.

В работе над негативными установками высокую эффективность доказал курс 7Spsy, который поможет вам справиться с ревностью и вновь обрести гармонию в отношениях. Это запатентованная методика, основанная на теориях И. П. Павлова, Б. Ф. Скиннера, А. А. Ухтомского и др.

Научим гармоничным отношениям

КУПИТЬ УСЛУГУ СМОТРЕТЬ ВИДЕО ОБ УСЛУГЕ

Прохождение тренинга поможет избавиться от патологической ревности как нездоровой модели поведения. Изменив негативные установки, вы найдете в себе силы забыть о прошлых обидах и избавиться от изматывающего ощущения тревожности, научитесь открыто говорить о своих чувствах. Это поможет строить отношения с партнером на честности и доверии.

Тренинг по технологии модификации поведения 7Spsy рассчитан на срок до 6 недель. Занятия проходят в удобном дистанционном режиме, когда все необходимые консультации специалиста вы получаете по телефону и e-mail, в онлайн-чатах. Поскольку занятия строго конфиденциальны, можно никому не рассказывать о том, что участвуете в тренинге.

Не забывайте, насколько важно доверие в отношениях. Не надейтесь, что оно «само собой» вернется в пару. В ваших силах измениться к лучшему.

Источники:

  1. «Скорость доверия. То, что меняет все», 2019 г., Ребекка Р. Меррилл.

  2. «В поисках любви. От ложного доверия к доверию истинному», 2018 г., Т. Троуб.

как вернуть доверие после измены мужа

Пережить измену мужа – очень сложно, ещё сложнее – простить измену, но самое сложное – продолжить развивать отношения после того, как это произошло. За каждым человеком закрепляется право на ошибку, но предательство простить нелегко, как и доверять после этого предавшему вас человеку. И всё же многие супружеские пары, пережившие измену одного из супругов, продолжают жить вместе. Причин может быть много: длительный срок отношений, общее имущество, дети, но прежде всего – муж и жена всё ещё любят друг друга и стремятся сохранить отношения.

Главное, что нужно помнить, если вы стремитесь восстановить доверие к мужу после того, как он вам изменил – нужно продолжать общаться. Ни в коем случае не закрывайтесь в себе. Общение – основа нормальных, здоровых, счастливых отношений. Не общаясь, вы не сможете заново узнать друг друга.

Возможно, именно недостаток внимания со стороны супруги и толкнул мужа на поиски ласки и внимания в объятиях другой женщины. Попробуйте увидеть первопричину в себе, и тогда вам будет проще простить супруга и снова доверять ему. То, что он изменил вам, вовсе не обязательно значит, что он вас разлюбил – может быть, ему просто было сложно до вас достучаться. Будьте к нему внимательны, обходительны и ласковы с ним, и можете быть уверены на ответные действия с его стороны. А нежность и взаимное внимание мужа и жены способствуют укреплению брака.

Ещё важно – позвольте ему искупить вину. Не важно, как он будет это делать. Если его желание искреннее, вы сразу поймете это. Ему тоже нелегко, поймите это. Чувство вины и раскаяния гложет его и днем, и ночью. Но это только к лучшему – испытание муки совести навсегда лишит его желания в дальнейшем искать увлечений на стороне. Этот урок он запомнит навсегда, и больше этого не повторит. А если повторил – значит, в первый раз всё было притворством. Именно поэтому измену второй раз не прощают.

Когда вы стремитесь восстановить отношения и вернуть прежнее доверие, вам стоит проводить вместе больше времени, чем раньше. Желательно сменить обычную обстановку. Если муж предлагает вам совместное путешествие или поездку на курорт – не отказывайте ему. Совместный отдых освежит ваши чувства, добавит новизны отношениям, вы отдохнете, расслабитесь, наберетесь сил.

Не отказывайтесь от подарков, даже если они дорогие и несут ущерб вашему семейному бюджету. В этот непростой период позвольте мужу радовать вас. Если он любит вас, его порадует то, что ему удалось сделать вам приятный подарок. Реальные анкеты и только профессиональные жрицы любви. Феи которые знают свое дело проститутки волгоград Строго конфиденциально.

Как вернуть доверие в отношения с любимым человеком, советы

Есть такое выражение, что «доверяй, но проверяй»! И это уже совсем не про доверие. Что же такое доверие в отношениях и как вернуть доверие в семью, если оно по какой-то причине потеряно.

Составляющие счастливой семьи

В семье есть важные три составляющие:

  • взаимная любовь
  • полное понимание друг друга
  • доверие

Добавьте привязанность и преданность, и получится хорошая полноценная семья. Но вот чтобы было полное доверие, нужно чтобы человек в жизни «прошел» несколько реальных тестов на душевную близость. Так вырастает «духовная любовь» в отношениях, когда царит полное взаимодоверие. Здесь обычно говорят, что «доверяю ему как самому себе»… это вот об этом!

Без доверия вряд ли можно построить хорошую гармоничную семью. Но вот что делать если доверие в семье утеряно, и никак не получается его восстановить!

Доверие похоже на нервные клетки, оно практически не восстанавливается. Но не будешь же постоянно менять мужа из-за потери доверия, а значит, как-то нужно научиться его восстанавливать. А еще лучше знать причины, чтобы не терять доверие самого близкого и дорогого тебе человека. Как же вернуть доверие в отношения?

Самооценка и доверие, как они связаны?

Часто сам человек очень недоверчив, и это у него из детства, и поэтому он не доверяет никому. У него низкая самооценка, и нет совсем доверия к миру в целом. Причем это не зависит от партнера, это связано с личностью самого человека.

Хорошо, если партнер попадается нормальный и все хорошо с доверием, а если нет, то ситуация усугубляется, и такой человек становится еще более не уверен ни в чем. Это частая причина одиночества многих женщин с низкой самооценкой, и отсутствие желания повторно начинать какие-то отношения.

И самое главное, что «подобное притягивает подобное», и им начинают на пути попадаться именно такие люди, которым сложно доверять. Как здесь вернуть доверие, получается, к самому себе?

Что делать, чтобы поднять свою самооценку или доверять самим себе?
  • Возьмите ответственность за свою жизнь в свои руки
  • Постарайтесь найти повод для гордости самим собой
  • Осознайте свои желания и начните их исполнять
  • Не позволяйте себя обижать никому и никогда
  • Уберите свой страх «недоверия» и постарайтесь начать доверять вначале одному человеку, а потом со временем в вашей жизни начнут появляться люди, которым можно доверять
  • Не критикуйте себя, относитесь к себе бережно
  • Не открывайте душу перед всеми

Растите свою самооценку, поговорите на эту тему с психологом. Саморазвитие и личностный рост помогут вам в этом вопросе. Хотя семьи строятся всегда по-разному, и отношения бывают в семьях разные.

Отношения в семьях бывают разные:

  1. Между партнерами полное доверие, и это здоровые отношения в браке, здесь царит гармония. И даже если произошел «сбой», то в этих отношениях можно все конструктивно сесть и решить. Здесь не будет «пустых» обещаний и обиды.
  2. Доверие между партнерами утеряно, просто живут вместе по каким-то причинам и не мешают друг другу. Здесь каждый обещает, и каждый нарушает. Это все не про доверие, а просто про совместное проживание.

Причины потери доверия

🔹 Несоответствие слов и поступков

Равнодушный партнер, который пренебрегает обещаниями, слова его расходятся с делом… и это точно не о любви! В этих отношениях нет любви, а со временем и партнеры вместе не будут. Даже если человек говорит, что любит, то все поступки будут говорить совсем об обратном. И нужно ли здесь восстанавливать доверие в отношениях?

🔹 Измена «сродни» предательству

Эта причина многих разводов. Кстати, по статистике изменяют 23% мужчин и 19% женщин. И все же после измены и работы с психологом вместе остаются 70% пар. Хотя измену сложнее всего простить, это такой удар по самооценке.

Если измена произошла в «букетно-конфетном» периоде, то лучше расстаться сразу. А вот если есть маленькие дети, то стоит попробовать восстановить доверие, и поискать причины измены.

Даже если женщина пытается все забыть, то в подсознании все равно поселится сомнение, что так ли это на самом деле. Будет излишний контроль, а кто это любит? Ограничение личного пространства всегда чревато тоже недовольством. Поэтому стоит очень сильно ценить отношения и свою вторую половинку. Измена на протяжении всей жизни будет все равно нет-нет всплывать, и вы будете огорчаться. Здесь тоже большой вопрос о восстановлении доверия в отношениях.

🔹 Ревность или «знал бы за что, убил бы»

Самое разрушающее чувство. Ревность способна убить любые хорошие отношения, потому что нет самого главного – доверия. Поэтому здесь тоже будет тотальный контроль «по минутам и часам», будут назойливые звонки. Партнер и один, и другой будут в состоянии хронического невроза друг от друга. И в итоге это все тоже может привести к разводу. Если есть ревность, то это 100%, что доверия в паре нет совсем.

Читайте также: Почему мужчины ревнуют, основные причины и как с этим бороться

🔹 Неправда и ложь

Иногда говорят, что спокойнее «немного приврать, поскольку всю правду муж просто не поймет». Например, купили вы дорогую сумку, а мужу говорить не хотите, а бюджет общий. Как тут поступить?

Муж вам доверяет распоряжение бюджетом, а вы его обмануть хотите. Поэтому стоит поговорить на тему приобретений для себя еще в конфетно-букетном периоде. Оговорить, что вы хотите покупать себе вещи, и чтобы он вас баловал, просто потому что вы женщина.

Стоит договориться куда вы будете ходить самостоятельно, как будете встречаться с друзьями и родителями, а также про свое «личное пространство». Тогда и обманывать никому и никого не придется.

И все же никто не застрахован, что все и всегда будет хорошо, и не будет никаких поводов для недоверия. Поэтому, если вы решили попробовать дать второй шанс отношениям, то стоит попробовать. А вдруг все получится!

Нужно учиться на ошибках и уметь прощать, это факт! Но вот как это советуют все специалисты психологи. Давайте посмотрим какие советы они дают, чтобы восстановить доверие в отношениях.

Советы по восстановлению доверия в отношениях

  • Если вы неправы, то признайте свою неправоту и извинитесь
  • Сторона, которая пострадала тоже может себе задать всего один вопрос: «Я хочу быть правой ИЛИ счастливой?»
  • Если основная причина – ревность, то стоит стать более открытой в отношениях. Нужно дать партнеру возможность убедиться в вашей «чистоте» отношений.

Оставляйте свой телефон, и не берите его с собой в туалет. Снимите с ноутбука пароль, а на звонки отвечайте в присутствии партнера.

Пересмотрите и свою одежду, возможно, она и является поводом для ревности, а также и слишком яркий макияж смените на более спокойный.

Это может послужить для партнера такой успокоительной таблеткой. Хотя варианты бывают разные. Бывает, что ревность – это болезнь, и с этим тоже не стоит медлить, а разбираться с психологами.

  • Не впутывайте своих родственников и подруг в этот процесс. Доверие – это вопрос только двоих в паре, все остальные будут лишними.

Был такой случай у моей подруги. Ее муж очень ревновал ее ко всему. И тут в каком-то разговоре, ее мама позволила себе сказать, что «ее дочь содержанка». Муж все это услышал и потом долго по этому поводу говорил, что «это ее мама про нее так сказала» … в чем-либо убедить его уже было невозможно. И они в итоге расстались.

  • После потери доверия стоит осознать тот факт, что как раньше уже не будет, что необходимо строить отношения «по-новому». А значит, необходимо сесть за стол переговоров.
  • Доверие не вернется за один день, и даже за один месяц, но попробовать стоит. Вдруг вы можете дать шанс вашим отношениям и жить дальше.

Совет. Не пилите партнера тем, что он совершил, если он искренно вам в этом «покаялся», если вы все с ним обговорили и решили, что пробуете дать вашим отношениям «второй» шанс.

Дайте времени время на восстановление доверия в отношениях

Нужно запастись терпением, восстанавливать доверие потом нужно всю оставшуюся жизнь, а вернее, не давать повод для недоверия.

Маленькими шагами идите в сторону того, что вам ваш партнер очень важен и ценен. И вы хотите с ним строить свою жизнь. И решение такое приняли обоюдно.

Учитесь и сами доверять своему партнеру. Только если вы сами доверяете, то и партнер со временем поймет это и начнет доверять и вам.

Не зацикливайтесь на негативных эмоциях. Вы же простили партнера и наверняка было много хорошего до потери доверия. Примите для себя один факт, что вы идете дальше с этим человеком. Будьте великодушны и дайте возможность себе и ему быть вместе!

Откройте свое сердце партнеру, стройте с ним совместные планы и больше доверяйте! Тогда и доверие можно восстановить! Вы ведь этого хотите?
Начните прямо сейчас. Признайтесь в любви и сделайте подарок! Так тоже можно начать восстанавливать доверие в отношениях!

Как вернуть доверие после измены

Как вернуть доверие после измены

Не все супруги после неверности партнера решают развестись. Есть немало тех, кто хотят сохранить брак. При этом у супругов встает вопрос: как вернуть доверие после измены?

 

 

Без доверия нет брака

Когда мужчина и женщина создавали семью, они обещали быть друг другу верными. Однако совершенная измена разрушает доверие между ними. А брак без взаимного доверия, это не брак. Это совместное жительство. Поэтому, если брачные партнеры хотят сохранить свои отношения после неверности одного из них, начинать нужно с восстановления доверия. Ниже приводятся советы, применяя которые можно вернуть доверительные отношения между мужем и женой.

 

Брак без взаимного доверия это просто совместное жительство.

 

Нужно время

Наивно думать, что слово «прости» восстановит прежние отношения и заставит забыть измену. Для восстановления доверия нужны годы. Но если вы хотите сохранить брак, не сидите, сложа руки. Тут каждый из супругов должен со своей стороны приложить усилия.

 

Не скрывайте свои чувства

Делитесь с супругом своими радостями, горестями и переживаниями. Если вы будете отгораживаться друг от друга, то доверие не восстановится. Более того, такая отгороженность будет показывать, что:

  • невиновный партнер на самом деле не хочет простить,
  • виновный партнер не хочет сохранять брак.

Такое положение дел углубит раскол ваших отношений и отдалит вас от партнера. В результате верный супруг можете начать искать понимания на стороне и сам стать виновным в измене. А неверного такое положение дел вновь подтолкнет к нарушению верности.

 

Не прокручивайте обиду в памяти все снова и снова

Так вы никогда не забудете ее. Наоборот, обида будет постоянно расти в вашем воображении и, в конце концов, превратится в огромную гору, которая, в конце концов, станет непреодолимым препятствием. И оно, в свою  очередь, подтолкнет вас к разрыву отношений. Более того, возвращаясь постоянно к нанесенному вам оскорблению, вы будете омрачать и свою жизнь, и жизнь окружающих вас людей.

 

Будьте честными

Поскольку супружеской неверности всегда предшествует обман, для возврата доверия нужно стать предельно честным. Говорите правду всегда, даже в мелочах. Избегайте того, что может мешать вновь доверять друг другу:

  • лжи,
  • полуправды,
  • недоговорок,
  • молчания.

 

Говорите о произошедшем

Не избегайте темы неверности. Говорить об измене, конечно, больно. Но и обходить эту тему стороной опасно. Нежелание провинившегося супруга обсуждать свой проступок может побудить вторую сторону продолжать подозревать его/ее в неверности. Кроме того, у верного партнера всегда возникнут вопросы об измене:

  • что,
  • где,
  • почему,
  • когда,
  • как?

Отсутствие ответов на них порождает новые вопросы, подозрения, и отталкивает партнеров друг от друга разрушая остатки доверия. Только честность и откровенность поможет восстановить утраченные доверительные отношения.

Обсуждая проблему, помните о цели таких разговоров. Их цель выяснить, что привело к неверности и устранить это из ваших отношений. Поэтому избегайте:

  • оправдываться в своих поступках,
  • обвинять мужа или жену,
  • кричать и оскорблять.

Во время таких осуждений вы, возможно, увидите, что виноваты оба. Но так ли это или нет, будьте готовы ответить за свои поступки или проступки. Только так вы вернете доверие.

 

Обсуждая измену избегайте оскорблений и унижений.

 

Не подавайте повода для ревности

Пусть ваш спутник жизни всегда знает, где и с кем вы проводите время на стороне.

Избегайте поступков, которые могут быть восприняты, как проявление неверности:

  • флирта;
  • кокетства;
  • оставаться наедине с лицом противоположного пола;
  • вести тайную переписку с кем-то или часто общаться по телефону в уединении;
  • открыто проявлять свою симпатию к другим женщинам/мужчинам;
  • восхищаться и расхваливать другого мужчину/другую женщину в присутствии мужа/жены;

Высказываясь положительно о ком-либо, будьте сдержаны в выражении чувств и эмоций.

 

Стройте новые отношения

Измена подобна глубокому порезу: на него необходимо наложить швы. И даже после заживления останется шрам. Подобным образом в брачных отношениях останется шрам. Но жизнь продолжается. И поскольку вы совместно решили сохранить брак, стройте новые отношения (смотрите статью «Семья и преданность» на этом сайте). В ваших силах сделать их крепче прежних и обрести счастье в браке.

Понравилась статья? Автор будет благодарен, если вы:

  • оставите свой комментарий;
  • поделитесь статьей в соцсети;
  • подпишитесь на новости сайта;
  • зададите вопрос, используя форму на странице «Контакты». 

Читайте также:

Как создать и сохранить доверие в отношениях с мужчиной


Мужчина настойчиво проверяет ваш телефон и соцсети? Расспросы, придирки, сцены ревности… А, может, вы мучаете его бесконечными звонками «А где ты?», «А с кем ты?» Это самые явные симптомы недоверия, которые вполне способны разрушить ваши отношения.

Сомнения, подозрения, обиды, нарушение личных границ – такие отношения становятся ловушкой для обоих партнеров. Проблему нужно срочно решать, пока не стало слишком поздно!

Из этой статьи вы узнаете:

  • Почему женщинам трудно доверять партнеру
  • Потеря доверия. Мнение психолога Аллы Демиденко
  • ТЕСТ Обоснованы ли ваш и подозрения? Тест на доверие в отношениях
  • Женские страхи: откуда они берутся
  • Как вернуть доверие? 7 шагов
  • Как понять, что партнер теряет к вам доверие
  • Признаки мужского недоверия
  • Как вернуть к себе доверие

О доверии

Что такое доверие? Представьте ситуацию: папа подбрасывает или кружит по комнате ребенка. Тот весело хохочет и наслаждается полетом. У малыша даже мысли не возникает, что его не поймают, уронят, причинят боль. Это и есть безграничное доверие.

Что же происходит во взрослой жизни? Представьте, что человек, которому вы верите, завязывает вам глаза и говорит: «Падай, я поймаю!», а в последний момент просто отходит в сторону. Вы падаете, больно ударяетесь о грешную землю, но главное – вы получаете урок: доверять нельзя. И с каждым проступком партнера эта установка все глубже прорастает в вашей душе. Даже если на смену обидчику придет чуткий, понимающий мужчина – вам потребуется немало усилий, чтобы без страха упасть в его объятия.

Что дает доверие:

  • Уверенность в том, что слова, действия и намерения партнера правдивы.
  • Вы можете свободно делиться своими переживаниями, эмоциями и при этом знать, что вас поймут правильно и не осудят.
  • Вы знаете, что все сказанное останется между вами.
  • В трудную минуту вы не останетесь без поддержки.
  • Вы чувствуете себя в безопасности. Семья действительно становится вашей крепостью, а не карточным домиком, который разлетится из-за малейших неприятностей.
  • Вы не нервничаете по пустякам, сохраняете душевную гармонию и равновесие.

Единственный недостаток доверия – оно очень хрупкое. Уничтожить доверительные отношения очень легко: пару раз сказать неправду (пусть даже маленькую, и во благо), дать повод для ревности, равнодушно отмахнуться от проблем партнера… Так что решительно не советую испытывать любовь на прочность.

Никто не рождается с умением строить правильные отношения без ошибок.

Этому вы научитесь на пятидневном бесплатном онлайн-курсе! Регистрируйтесь прямо сейчас

Почему женщинам трудно доверять партнеру?

Вот девушка, которая росла в замечательной семье, но встретила дурака, который разбил ей сердце. И доверчивость, которая взращивалась в ней годами, исчезла в один миг. А вот женщина, у которой были не лучшие отношения с отцом, братом или первым парнем. Она напоминала ощетинившегося ежика, который никому не покажет свое нежное брюшко. Но на ее пути встретился настоящий МУЖЧИНА: добрый, терпеливый, сильный. Которому захотелось ПОВЕРИТЬ. Понимаете о чем речь?

Потеря доверия. Мнение психолога Аллы Демиденко

– Существует несколько уровней доверия. Если мы входим в отношения, но доверия к мужчине нет изначально, это может быть вызвано двумя факторами: либо у девушки уже есть программы и убеждения (родительские сценарии, базовое недоверие в результате детских или подростковых травм), либо хорошая интуиция и в какой-то степени она защищает ее при выборе мужчин. То есть она видит парня, а внутренний голос говорит: ему доверять нельзя. Но бывает и не так.

Когда мы уже в отношениях, мы можем потерять доверие. Почему?

  • Мужчина не выполняет свои обязательства.

    Вы на него полагаетесь, а он вас разочаровывает. Вы его просите – он не делает, он пообещал – и не выполнил. Его действия не соответствуют тому, что он декларирует.

  • Обоснованная и необоснованная подозрительность.

    Мужчина начинает вести себя странно, не отвечает на звонки, задерживается на работе, ему приходят смс среди ночи – и он говорит “Ошиблись номером” или “Неважно”, а от ваших прямых вопросов он уклоняется. Если вы долго наблюдаете такое поведение – ваше недоверие обоснованно, если пару дней – важно не делать преждевременных выводов. Возможно, партнер расстроен или у него проблемы, от которых он хочет вас уберечь. И чтобы проблему решить, нужно открыто поговорить.

Как понять, обоснованные доверия у вас или нет?

Чтобы помочь вам найти ответ, мы подготовили тест.

  • Самая страшная тема – когда доверие потеряно в результате измены. В этом случае важно понять, что спровоцировало такую ситуацию, почему мужчина изменил, почему это произошло в ваших отношениях?
    Ответственность всегда делится 50/50. Эти вопросы мы прорабатываем на курсе “Мужчина: честная инструкция”, поэтому регистрируйтесь и учитесь строить правильные и гармоничные отношения.

Вернуть доверие можно только если оба партнеры готовы двигаться вперед и восстанавливать утраченное. Потребуется помощь психолога, нужно строить открытый диалог, открытые отношения, в которых женщина видит, что мужчина делает для нее в качестве компенсации за произошедшее. Со своей стороны, супруга тоже делает все возможное, чтобы восстановить равновесие, из-за потери которого и произошла утрата доверия.

Если же боль настолько сильна, что вы не готовы строить дальше отношения с мужчиной – их нужно завершить. Но прежде поработать с болью, принятием ситуации, извлечь урок, почему это произошло – и только после этого принимать решение. Никогда не рубите сплеча, даже если мужчина пошел “налево”, этому всегда есть объяснение. Если партнер был верен долгие года, просто так он бы не изменил.

Если же доверие утрачено в результате подозрений необоснованных, нужно разговаривать, устанавливать эмоциональную близость и выстраивать прозрачные и понятные отношения. Вы его не контролируете, не обесцениваете, не критикуете, а он, в свою очередь, делает все, чтобы вы чувствовали себя защищенной. Берегите отношения, доверие потерять очень легко, а восстанавливать – крайне сложно.

Женские страхи: откуда они берутся?

Чаще всего в игру вступают ваши внутренние программы, которые просто не позволяют расслабиться, снять броню и показать мужчине свои слабости.

  1. Родительские паттерны. Представьте ситуацию: девочку Марину воспитывала одинокая мама, очень обиженная на отца и мужчин в целом. Лучшее, что от нее слышала дочь – «Все мужики – козлы, как папашка твой». По сути, мама оказала Марине медвежью услугу: прочно вбила в подсознание девочки, что мужчины – народ опасный, доверять им нельзя, ведь в любой момент тебя могут предать. Подобные установки передаются детям, в которых отец бил мать, изменял или не уважал ее как женщину.
  2. Недоверие к мужчинам. Оля встречалась с парнем. Первая любовь, прогулки под луной, цветы-конфеты. Все мило и романтично. Вот только гуляя с подругой, совершенно случайно зашла в кафе, а там как в плохом анекдоте – любимый целует другую. Дальше понятно: скандал, расставание, слезы. И подсознательная уверенность в том, что мужчины – предатели. И на любого ухажера девушка уже смотрит через призму недоверия.
  3. Низкая самооценка. Когда женщина не любит и не принимает свою сущность, не считает себя достойной нормальных отношений. «Он слишком хорош для меня», «Ну посмотри на нас, мы же не смотримся как пара: он – красавчик, а я – серая мышь». Лучше изначально не подпускать его слишком близко: если он уйдет – будет не так больно.
  4. Базовое недоверие к миру. Негативные установки социума, печальный опыт подруг и знакомых. Кого-то мужчина обидел, над кем-то посмеялся, кому-то изменил – эти страхи накапливаются и не дают построить нормальные отношения. Такие женщины всегда начеку: задержался на работе – изменяет, не выполнил обещание – значит, обязательно предаст в трудную минуту. Эта мнительность и подозрительность разрушает отношения.
  5. Интуитивное недоверие. Интуиция – штука хорошая, но иногда она подводит. И мужчина незаслуженно сталкивается с вашими опасениями и подозрениями. Необоснованное недоверие легко разрушает отношения.

Если же страхи появились после того, как вы вступили в отношения, на то есть свои причины.

  1. Неоправданные ожидания. Аня долгое время не понимала, что живет с мальчиком, а не с мужчиной. Он часто обещал, но не выполнял, забывал встретить ее с работы, прибить полочку в ванной, отвести ребенка в детский сад. Поначалу переводила все в шутку, прощала, делала сама. А потом поняла, что сильного плеча, о котором она мечтала, рядом нет. Есть мальчик, которого нужно направлять, контролировать, воспитывать. А вот доверия к нему нет.

    Именно умение отвечать за свои слова и поступки делает мужчину МУЖЧИНОЙ. И если партнер не желает брать на себя ответственность, возможно, это просто не ваш мужчина?

  2. Желание все контролировать. Маша искренне верила, что в семье должно быть полное доверие. Только путала доверие с тотальным контролем. Опаздываешь – позвони и отчитайся, поставил пароль на телефон – поделись с женой, она же ничего плохого тебе не желает. Маша считала, что имеет право знать обо всех делах, разговорах, встречах и передвижениях мужа. Властная мама, проблемные предыдущие отношения, установки социума, что женщина должна быть сильной и волевой – у Маши много причин быть железной леди. Вот только муж устал от постоянной диктатуры: вроде ничего не сделал – и все равно чувствуешь себя виноватым. Стал скрываться, врать, отстаивать свою точку зрения. И отношения как-то незаметно оказались на грани развода.
  3. Предательство. Женщина уже испытала боль и не хочет ее повторения. Алина прожила 10 счастливых лет в браке. Муж носил ее на руках и осыпал цветами. Выяснить правду помогла случайность: отменили рейс, девушка вернулась домой и застала любовников во всей красе. Теперь Алина не верит мужчинам. В каждом из них она видит потенциального предателя. И красивая молодая женщина остается одинокой, потому что не хочет повторения давней истории.

Рекомендуемые статьи по данной теме:

К чему приводит потеря доверия в отношениях?

Недоверие разрушает даже долговечные и надежные отношения. Тайны, подозрения, придирки, надуманные страхи просто не позволяют расслабиться. Партнеры будто живут на пороховой бочке: неверный шаг, слово – и все взорвется. В таких отношениях оба несчастны.

  • Виновный (или несправедливо обвиняемый) постоянно сталкивается с прессингом и моральным уничтожением (проверка телефонов, скандалы, слежка и прочее).
  • Недоверчивая половинка вечно находится в напряжении. Срывается на близких, уходит в депрессию, «зарабатывает» болезни сердца.

Если закрывать глаза на проблему и надеяться, что доверие вернется само собой – на горизонте замаячит развод. Вам надоест играть в детектива, ему – чувствовать себя виноватым.

Есть два пути решения проблемы:

  1. Стараться сохранить отношения. Но не в одиночку. Партнер тоже должен быть в этом заинтересован. Паре нужно проработать свои боли, претензии, обиды и подозрения и начать строить отношения, в которых не будет места тайнам и недомолвкам.
  2. Разойтись, не мучать ни себя, не партнера. Просто задайте себе простой вопрос: сможете ли вы снова ему доверять? Есть ответ «нет», правильнее будет закончить отношения, не тратя на них свое время, ресурсы и энергию.

Над отношениями нужно работать, и лучше начать прямо сейчас.

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс “Мужчина: честная инструкция” и станьте для своего мужчины женщиной-плюс!

Хочешь достойного мужчину? Тогда запомни эту фразу: «ты умный мужчина».

Каждый мужчина считает себя умным. Но многие девушки думают, что если делать такие комплименты мужчинам, то он расслабится, он сядет на шею. Просто попробуй. В любой ситуации это можно пробовать. Мужчина много разговаривает. Что он хочет услышать? Он хочет услышать, какой он умный. Мама ему не сказала.

Большинство мам как воспитывали своих сыновей? «Ты плохой, ты это делаешь не так, ты это делаешь плохо». И она думает, что я сейчас буду его критиковать, и он станет лучше. И вы тоже смотрите на маму, вырастаете и думаете, что надо мужа, мужчину на свидании критиковать, и тогда у него будет желание стать лучше.

Как вернуть доверие? 7 шагов

По щелчку пальцев доверие не вернется, вам предстоит серьезная работа. И начать нужно с обсуждения проблемы.

  1. Разговор. Это как сорвать пластырь с открытой раны: поначалу больно, но это путь к исцелению. Полезно обратиться к специалисту: он поможет выявить ваши внутренние претензии и блоки и избавиться от них. Объясните партнеру, что вас не устраивает в отношениях и выслушайте его точку зрения. Ищите компромисс, стройте отношения так, чтобы обе стороны чувствовали себя комфортно. Без тайн, без упреков, без слежки.
  2. Оставайтесь честными. В любой ситуации. Даже маленькая ложь во благо может причинить боль и ранить. Все начинается с мелочей: «Ну что ты, милый, это старые туфли, ты просто их не видел» – выкручивается женщина, судорожно пряча чек в карман. Ведь ранее она пообещала, что не будет транжирой. Постепенно врать становится все легче, но даже опытные лжецы попадаются. И сами разрушат свою семью.
  3. Личная ответственность. За свои слова, поступки и мысли. Человек, который говорит, но не делает, никогда не завоюет доверие. Ответственность – свидетельство зрелости личности. Если же на партнера нельзя положиться и он не готов работать над своими недостатками – это приведет к дальнейшему разрушению отношений.
  4. Личное пространство. И к нему нужно относиться уважительно. А значит: не брать без спросу его телефон (как бы не хотелось), не контролировать его передвижения и давать свободу выбора. Если закрались подозрения – говорите об этом партнеру. Только если вы сумеете построить прозрачные отношения, в них вернется доверие.
  5. Уделяйте друг другу внимание. Так легко вернуться с работы – и сесть рубиться в войнушки или серфить по соцсетям. Семья превращается в чисто номинальную единицу, партнеры не получают друг от друга внимания, поддержки, тепла. Заведите простое правило: уделять любимым людям время, хотя бы полчаса. Поделиться проблемами и радостями, пообниматься, поговорить на отвлеченные темы. Научитесь сдерживать себя, даже если «Я же говорила», «Я была права». Вы друг для друга не критики, а помощь и поддержка.
  6. Не предавайте доверие. Речь идет не только об изменах. Не нужно обсуждать свои отношения с другими людьми, раскрывать секреты и планы, которые партнер вам доверил. Каждому человеку хочется знать, что есть те, кто всегда будет на его стороне.
  7. Смотрите на мир позитивно. Не ищите в каждом поступке или слове двойное дно. Аффирмации (позитивные утверждения) помогают изменить свое отношение к жизни. Если вы посылаете миру любовь и добро – эти же чувства получаете в ответ. Если же вы накапливаете обиды, живете в постоянном стрессе, ждете удара в спину – вы программируете свое подсознание на негатив. И этот негатив получаете.

Как понять, что партнер теряет к вам доверие?

Помните поговорку про соринку в чужом глазу и бревно в своем? Это правда жизни. Проступки партнера намного легче заметить, чем свои собственные. Мы не обращаем внимания на тревожные симптомы и спохватываемся только тогда, когда доверие почти потеряно.

1. Признаки мужского недоверия

Ревность. Если вы не давали повода – значит, ревность вызвана его внутренними комплексами и сомнениями. Однако зачастую повод у мужчины есть. Некоторые женщины искренне верят, что манипуляции ревностью укрепляют брак. Подмигнуть случайному прохожему, попросить друга проводить до дома, пойти на корпоратив в одиночку… Нехитрые приемы имеют одну цель: показать мужчине – цени, люби и береги, иначе уведут. Поначалу схема работает: он ревнует, окружает вас заботой и осыпает подарками. Но постепенно отношения выгорают, из них уходит доверие.

Скрытность. Раньше он делился с вами своими планами, идеями и открытиями и вдруг перестал. Стал чужим, далеким, до него все труднее достучаться. Несправедливая критика, обвинения, отсутствие поддержки – для мужчины это серьезные причины для того, чтобы замкнуться в себе и отстраниться. Из доверенного лица вы превратились в раздражитель.

Равнодушие. Если мужчина, который горячо отстаивал свое мнение и был готов защищать вас до последнего вздоха, вдруг стал апатичным и равнодушным – скорее всего, он обижен. А холодная маска – лишь защитная реакция.

Нарушение личного пространства. Мужчина может заглядывать в ваш ноутбук и телефон, отвозить и встречать с работы, настаивать на том, чтобы на все праздники вы ходили вместе. Ставит условия, запреты, высказывает претензии.

Пытается манипулировать вами. Требует доказательств любви и верности так, как удобно ему. «Если ты меня любишь, то не поедешь на праздник одна». У него возникают опасения и подозрения, но открытых обвинений он не выдвигает.

2. Как вернуть к себе доверие?

Собственно, все так же – путем диалога и поиска компромиссных решений. Позаботьтесь о создании комфортной атмосферы, в которой не будет места критике, сарказму, претензиям, обвинениям и ссорам. Мужчина должен знать, что вы – его союзник, а не соперник или критик. Играйте в одной команде. Задумайтесь: возможно вы слишком эгоистично относились к партнеру. Оценивали по выдуманным критериям, считали его мнение менее значимым, не интересовались его проблемами. Это нужно изменить.

Если остро стоит вопрос ревности – формируйте границы. Держите дистанцию с коллегами, не флиртуйте с другими мужчинами. Между тем отстаивайте свое личное пространство: объясните, что посиделки с подругами или переписка в Instagram – это ваши женские дела, которые вовсе не затрагивают мужчину. Будьте с ним честны, не допускайте лжи.

Помогите партнеру бороться с его страхами и комплексами. Будьте рядом, поддерживайте, дарите ему позитивные эмоции. Не давайте ему повода усомниться в вас.

Если вы сможете заново возвести фундамент доверия в отношениях, ваша семейная жизнь обязательно наладится!

У вас остались вопросы, сомнения, претензии? Хочется реанимировать отношения, но не уверены в собственных силах?

Регистрируйтесь на бесплатный онлайн-курс «Мужчина: честная инструкция» — лучший онлайн практикум для женщин, которые хотят построить серьезные и счастливые отношения без драм и манипуляций.

Спасибо, что дочитали эту статью до конца

Привет, меня зовут Ярослав Самойлов. Я эксперт психологии отношений и за годы практики помог более 10 000 девушкам встретить достойных половинок, построить гармоничные отношения и вернуть любовь и понимание в семьи, которые были на грани развода.

Больше всего на свете меня вдохновляют счастливые глаза учеников, которые встречают людей своей мечты и наслаждаются по-настоящему яркой жизнью.

Моя цель – показать женщинам такой путь развития отношений, который поможет им создать синергию успеха и счастья!

Как восстановить доверие в браке после крупного обострения

В какой-то момент, независимо от того, насколько прекрасен ваш брак или сколько синих птичек щебечут на вашем подоконнике утром, кто-то облажается и доверие будет сломлено. Это может быть что-то маленькое (просмотр любимого шоу без партнера или притворство, что работает поздно, чтобы выйти из планов с этими друзьями), или что-то большое (ложь о секретной кредитной карте или, глоток , интрижка).Так как же восстановить доверие там, где оно подорвано? Несомненно, унижение может помочь, а цветы могут быть шагом в правильном направлении. Но процесс по-настоящему вернуть чье-то доверие имеет нюансы и требует вдумчивых действий и немалого терпения. Вот несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы вернуть доверие партнера.

Будьте на высоте

Чтобы восстановить доверие в вашем браке, вы должны принять на себя ответственность, извиниться и признать это. И никогда, никогда не пытайтесь оправдать это или предложить какие-либо объяснения или извинения.«Хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения», — говорит Анна Осборн, лицензированный терапевт по вопросам брака и семьи из Калифорнии, специализирующийся на парах, отношениях и отношениях. и любовь. «Предложение любого рода оправдания своим действиям или их минимизация (например,« По крайней мере, я не делал Х ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Будьте честны

Когда вы испортили отношения или брак, иногда бывает удобно не рассказывать всю историю.Мысль заключается в том, что вы минимизируете ущерб, опустив некоторые детали или изменив правду настолько, чтобы избавить себя от дополнительных последствий (например, «Это был только один раз!»). Но ложь никогда не восстанавливает доверие в отношениях. «Не поддавайтесь соблазну попасть в эту ловушку, — говорит Осборн. «Если рассказывать всю историю целиком, это поможет вам в долгосрочной перспективе, и ваш брак может действительно начать восстанавливаться. Если вы сдерживаете определенные детали, а они всплывают позже, вы рискуете большим, чем вы думаете ».

Выполняйте свои обещания

Если вы говорите, что собираетесь изменить свое поведение, тогда вам лучше быть чертовски уверенным, что вы собираетесь измениться.Пустые или невыполненные обещания только усугубят ситуацию и еще больше убедят вашего супруга в том, что вам нельзя доверять. «Выполняйте то, что вы обещаете делать», — говорит клинический психолог доктор Минди Бет Липсон. «В противном случае это просто слова, которые ничего не значат и подрывают доверие».

Сосредоточьтесь на последовательности

По мере того, как вы восстанавливаете доверие в своих отношениях, сохраняйте последовательность своих слов и действий. Представление о вас у вашего супруга пошатнулось, и они ищут стабильности везде, где только могут.Выполнение того, что вы говорите, будет иметь большое значение для того, чтобы доказать супругу, что вы серьезно настроены измениться. «Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у них есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности», — говорит Осборн. «Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия».

Смиритесь с тем, что для восстановления доверия в отношениях нужно время

Не весело иметь разгневанного супруга под одной крышей. Но бывают случаи, когда извинения недостаточно, чтобы сразу все исправить.Когда доверие подорвано, восстановление его может оказаться долгим и долгим процессом. Если вы привержены этому делу, вы должны оставаться в нем надолго. «Поймите, что если вы хотите, чтобы кто-то простил вас по расписанию или на ваших условиях, вы очень эгоистичны», — говорит Липсон. «И вам нужно работать над этим фактом, а также научиться сидеть со своим болезненным стыдом и не позволять ему разрушать вас и тех, кого вы любите».

Поймите, что никогда не может быть прежним

Нарушение доверия может быть трудным препятствием, которое нужно преодолеть, и даже если вы оба вернетесь в хорошее место, оно может быть несовершенным.Ваш партнер может не простить вас полностью, и если он это сделает, он не забудет. Примите это, примите свою роль в этом и попытайтесь найти способ в этой новой норме, которая приведет к тому, что вы оба станете лучшей версией себя друг для друга. «Делайте все возможное, но не ожидайте желаемого результата», — говорит Липсон. «Относитесь к делу с уважением и приступайте к процессу ремонта с открытым сердцем и разумом, осознавая, что все результаты идут на пользу обеим сторонам.

Ой! Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Спасибо за подписку!

5 шагов к восстановлению доверия в отношениях

Одна из самых больших проблем, с которыми сталкиваются пары, — это способность справиться с чувством предательства после романа или других ситуаций, которые повлияли на доверие в их отношениях. Здоровые отношения строятся на основе взаимного доверия.Но когда доверие подорвано, это сказывается на отношениях. Чтобы восстановить доверие в ваших отношениях, требуется огромное количество обязательств, усилий и времени.

Некоторые люди делают выбор бросить, уйти и прекратить свои отношения, поскольку они чувствуют себя полностью опустошенными. Они принимают окончательные решения в пылу гнева и никогда не получают возможности обработать все факторы, которые могли вызвать предательство.

Есть и другие пары, которые решают посвятить себя процессу исцеления и могут расти и двигаться в место соединения и нового открытия.По словам Эстер Перел, автора международных бестселлеров: «У большинства из нас на Западе сегодня будет два или три брака или преданных отношений в течение нашей жизни. Для тех, кто достаточно смел, чтобы попытаться, они могут обнаружить, что все они с одним и тем же человеком ».

Вот пять шагов, которые помогут восстановить доверие в ваших отношениях:

  1. Возьмите на себя ответственность — Искренние извинения важны, поскольку вы хотите показать своему партнеру, что вы принимаете на себя ответственность.Принятие ответственности имеет важное значение, поскольку вы хотите признать свои действия и признать свои действия, чтобы ваш партнер чувствовал себя услышанным и одобренным.
  2. Расписание регулярных разговоров -Выделите в своем графике время для регулярных разговоров. Вы должны быть честными и открытыми в своих чувствах и переживать субъективные переживания друг друга. Не зацикливайтесь на решениях, просто внимательно прислушивайтесь к чувствам и заботам вашего партнера. Вы хотите довести эти разговоры до конца, поскольку не хотите сдерживать чувства, которые в конечном итоге могут разгореться и привести к негодованию.
  3. Будьте открытыми и прозрачными -Если вашему партнеру нужно задать вопросы или узнать подробности о чем-либо, убедитесь, что вы даете ему то, что ему нужно. Не беспокойтесь о конфиденциальности в настоящее время, так как укрепление доверия является приоритетом.
  4. Экспресс-сочувствие — Вашему партнеру необходимо знать, что вы понимаете его боль и эмоциональное воздействие, которое на него оказала потеря доверия. Вы и ваш партнер должны оплакивать, испытать и выразить все эмоции, связанные с чувством предательства.Выражение сочувствия — важная часть процесса исцеления, позволяющая вам двигаться вперед как более прочная пара.
  5. Развитие эмоциональной близости : Этот шаг помогает отношениям глубже понять основные причины предательства. Вы хотите узнать, «почему у него / нее была интрижка и / или почему он / она вел себя нечестно? Невыраженные чувства и детские проблемы, которые никогда не обсуждались, становятся новой частью отношений.

При восстановлении доверия необходимо время, и вам и вашему партнеру необходимо проявить терпение.Как только пара сможет преодолеть боль и боль предательства и построить доверительное партнерство, многие почувствуют, что это стоило тяжелой работы.

Если вы и ваш партнер решили, что вы привержены делу и хотите, чтобы отношения работали, консультирование может помочь восстановить доверие в ваших отношениях.

Чтобы узнать больше о наших услугах виртуального / онлайн / телемедицинского консультирования для пар, щелкните здесь:

Отношения 101: Как восстановить доверие и исправить то, что сломано

Что означает доверие? Согласно словарю, это твердая вера в надежность, истину, способности или силу кого-то или чего-то.В контексте отношений это та же твердая вера, но в вашего партнера. И, конечно, определения хороши, но понимание того, что это такое, — важное различие.

Невозможно иметь отношения без доверия. По словам клинического психолога, профессора и автора Андреа Бениор, доверие необходимо для эмоциональной близости и здоровых, близких отношений. Вы не можете задаться вопросом, куда «на самом деле» идет ваш партнер, когда он говорит вам, что бежит в магазин. Вы не можете спросить себя, каковы их скрытые мотивы, когда они делают вам комплимент.Когда ты с ними, ты не чувствуешь ничего, кроме себя. Поначалу это может потребовать работы, но, в конце концов, доверие — это просто линза, через которую вы смотрите на своего партнера.

Доверие дает вам уверенность в том, что ваш партнер любит вас, несмотря ни на что. Это заверение в том, что любой спор можно пережить, любой недостаток допустим и любое чувство пустоты может быть смягчено их присутствием.

Когда вы вместе с партнером наталкиваетесь на неровности дороги, доверие — это лекарство, которое вы будете использовать для лечения этих ран.Возможность простить им поведение, с которым вы не согласны, только укрепляет это доверие. И в то время, когда эти ссоры становятся особенно острыми, вы не боитесь дать им время или место, чтобы заниматься своими делами без вас. Подозрительный? Конечно, нет, на вашей стороне доверие.

Когда вы доверяете своему партнеру, вы знаете, что являетесь его приоритетом. Они заботятся о ваших интересах. Когда возникают разногласия или проблемы, вы знаете, что можете преодолеть проблемы вместе.Это также означает, что вам не нужны оправдания. Когда вы безоговорочно доверяете своему партнеру, вам не нужно все объяснять или оправдывать. Вы знаете, что они воспользуются тем же доверием, чтобы понять, что ваши намерения чисты.

Доверие, в конечном счете, является основой любви. Это мост между тем, что вы хотите, и тем, что у вас есть. Вы можете подпитываться адреналином (и турбулентностью) вечной погони за своим партнером или достичь такого уровня доверия, который гарантирует, что он всегда будет рядом — мы заверяем вас, что последний вариант более приятен, здоров и устойчив.

Как узнать, полностью ли вы доверяете своему партнеру?

Теперь, когда вы хорошо понимаете, что означает доверие в ваших отношениях, было бы полезно нарисовать картину того, как оно на самом деле выглядит. Поскольку доверие и его влияние покрывают такую ​​широкую сеть, оно занимает центральное место в большинстве аспектов отношений. Независимо от сценария, доверие является важным фактором. И это некоторые конкретные вопросы, над которыми вы можете подумать и решить, какое доверие испытываете вы и ваш партнер.

У вас открытые разговоры?

Но что на самом деле означает открыть ? Дело не в том, чтобы сказать честно, в какой дополнительный магазин вы пошли обедать, дело в чем-то гораздо более глубоком.Речь идет о готовности ослабить бдительность и поделиться тем, что вы считаете священным. Ваши страхи, неуверенность, чувство сомнения — вещи, которые были бы совершенно неуместными, если бы вы не разговаривали с тем, кому безоговорочно доверяете. Это не те разговоры, которые у вас были, когда ваши ладони вспотели на первом свидании, когда вы отчаянно пытались не сказать что-нибудь, что испортит вам энергию. Это непринужденные, удобные беседы, затрагивающие темы, которые в любой другой среде были бы глубоко личными.Это улица с двусторонним движением, где вы по очереди будете чутким слушателем и готовым поделиться. Некоторые обсуждения сложнее, чем другие, но дело в том, что вы и ваш партнер можете «пойти туда».

Завязать трудный разговор и почувствовать себя уязвимым сложно в любых отношениях, но наши коучи по отношениям могут помочь вам. Начните 7-дневную пробную версию сегодня!

Ваш партнер является вашим главным приоритетом? И наоборот?

Очень легко заявить о себе или думать о себе как о бескорыстном человеке.На самом деле быть бескорыстным человеком — это совсем другая история. Поэтому, хотя ставить потребности партнера выше своих собственных — это в некотором роде предпосылка для доверия, мы можем воспользоваться моментом, чтобы признать, какие усилия для этого требуются. Но послушайте, это достойная цена! Когда ваш партнер тратит время вне рабочего дня, чтобы отвезти вас за машиной из магазина, это, казалось бы, небольшой (но важный) путь к более глубокому доверию. Они не просто разговаривали, они блокировали время в своем дне, реорганизовали свои собственные приоритеты и ходили пешком.Это создает уровень комфорта, на который вы можете рассчитывать в будущем, зная, что вам не нужно беспокоиться о том, что они , а не . Позволить партнеру выбрать ваше следующее шоу на Netflix? Не землетрясение, но построение доверия! Не думайте о них как о миллионе жертв, думайте о них как о маленьких шагах к тому, чтобы снискать расположение друг к другу. Потому что абсолютное доверие — это когда эти жертвы совсем не похожи на жертвы.

Какой у вас зрительный контакт?

Мы знаем, о чем вы думаете — зрительный контакт кажется в равной степени очевидным, клише и несущественным l.И на это мы говорим: « очевидных» упрощает отслеживание, вещи становятся клише, потому что они реальны, и это очень важно. Когда партнеры могут смотреть друг другу в глаза во время разговора, это показывает, что им нечего скрывать. Кроме того, легкий зрительный контакт представляет собой уровень комфорта и доверия, который на самом деле невозможно подделать. Так что даже если вы пойдете домой сейчас и докажете себе, что можете поговорить со своим партнером в течение 15 минут, не моргая, в глубине души вы будете знать, что это был сфабрикованный выбор.Цель состоит в том, чтобы естественно взглянуть друг другу в глаза, потому что вам двоим нечего скрывать — как физически, так и эмоционально.

Вы активные слушатели?

Дело не только в том, чтобы сидеть в тишине, позволять партнеру выговориться или даже смотреть в глаза (зрительный контакт по-прежнему важен). По словам Ирен Хансен Саварезе, LMFT, «Активное слушание, если его практиковать и освоить, — это лучший подарок, который вы можете сделать своему партнеру». Активный слушатель означает воспринимать то, что вы слышите, и усваивать это, как если бы это была ваша собственная проблема.Это обязательство перед вашим партнером: в этот момент все, что обсуждается, применимо к вам обоим. Иногда нам хочется прервать разговор и дать совет, который не всегда является ответом. Быть активным слушателем означает, что вы настолько настроены, что можете улавливать нюансы диалога и быть тем, кем должен быть ваш партнер, показывая ему любовь, заботу и уважение (что в сумме приводит к доверию).

Вы оба чувствуете себя комфортно, признавая свои ошибки?

Этот основан на аргументах и ​​том, в каком направлении вы и ваш партнер инстинктивно управляете беседой.Когда ваш партнер зовет вас, находите ли вы время, чтобы переварить, прежде чем признать ошибку? Или вы бросаете ответную критику, чтобы отвлечься от себя? Чтобы эффективно решать проблемы в ваших отношениях, вы должны верить, что любая обратная связь, которую дает вам партнер, заслуживает внимания. Даже если это покажется вам резким или неприятным, вы лучше отнесетесь к этому серьезно, чем позволите этому оставаться проблемой в будущем.

Узнайте, как принимать критику, сокращать интенсивные споры, должным образом извиняться и многое другое с помощью нашего отмеченного наградами приложения для взаимоотношений.Установить сейчас!

Как ваша физическая близость?

О, вы знали, что мы собирались упомянуть здесь секс? Не так быстро. Физическая близость не всегда означает между простынями. Именно мелочи — удивительный поцелуй, держание за руки, рука на пояснице — показывают степень вашей связи. Часто секс может превратиться в запланированную транзакцию для партнеров, которые упали с той же страницы, заканчиваясь чувством выполненного долга, потому что вы чувствуете, что «выполнили свой долг».Но вы не можете подделать эти мелкие моменты, и это детали, которые поднимают ваше доверие на новый уровень.

Согласована ли ваша динамика?

Кто-то возразит, что это самый важный аспект, мы просто скажем, что он не менее важен, чем предыдущие вопросы. Мы все слышали истории о наших друзьях в прошлых отношениях (некоторые из вас даже испытали это на себе), когда один из партнеров достигает критической точки и требует изменений в отношениях.Шок от этого первоначального разговора вызывает немедленное изменение от партнера, которого об этом просят. Но со временем поведение начинает исчезать, и динамика возвращается к своему прежнему состоянию. Вот почему вам нужна последовательность! Если вам нужна физическая близость, активное слушание, зрительный контакт или открытый диалог с партнером, это не означает, что вам нужна одна неделя в месяц. Доверие означает возможность на него рассчитывать.

Знаете ли вы? _ «Физическое прикосновение» — один из 5 языков любви. Узнайте больше о способах выражения и получения любви с помощью Relish.Нажмите здесь, чтобы начать бесплатную пробную версию!

Как укрепить доверие?

Теперь, когда вы знаете, как выглядит доверие, мы уверены, что вы определили некоторые пробелы в ваших отношениях. Прежде всего, не переживайте. Доверие — это не переключатель, который вы можете щелкнуть и оставить в покое, его нужно взращивать, то есть ваша работа никогда не заканчивается. Как только вы перестанете пытаться, доверие начнет исчезать. К счастью, у нас есть несколько советов, как сосредоточить ваши усилия.

Шаг 1. Если вы собираетесь общаться, говорите серьезно.

Как люди, мы неизбежно осознаем, что можем легко манипулировать своими словами для достижения желаемых результатов. Например, когда ваша мама спросила вас, заправляете ли вы постель, вы можете ответить «да» еще до того, как дотронетесь до декоративной подушки. Хотя правдивым ответом на вопрос было «нет», ваш мозг быстро решил, что небольшая выдумка поможет уменьшить трение в разговоре. Ничего страшного, правда? Подождите, пока эти маленькие, незначительные выдумки не начнут превращаться в совершенно неискреннюю динамику.Добавьте слишком много всего этого в контексте ваших отношений — всегда заявляете, что приходите с работы вовремя, но всегда опаздываете; обещает зайти в магазин, но всегда что-то «всплывает» — и доверие начинает исчезать. Поэтому, если вы хотите повысить доверие к партнеру, вы должны очень внимательно относиться к тому, что говорите. Неважно, что вы действительно «хотели» зайти в магазин по дороге домой, вам лучше признать такую ​​маловероятность во время первоначального разговора.Так что вместо того, чтобы вернуться домой с пустыми руками и неправдой, вы будете честны и с пустыми руками.

Шаг 2. Хороший и легкий путь к уязвимости.

В ваших отношениях будут возможности, когда вам предложат либо безболезненный, бессмысленный путь, либо болезненный, значимый путь. С безболезненной, бессмысленной стороны бывают моменты, когда вы решаете сказать своему партнеру поверхностные слова — , мой день прошел нормально, ничего слишком сумасшедшего. На болезненной, значимой стороне бывают моменты, когда вы решаете раскрыться и сообщить своему партнеру, что на самом деле происходит — сегодня было действительно тяжело, я чувствую себя неуверенно рядом с моим боссом и не знаю, как это исправить. Это моменты, которые складываются и создают более открытую связь между вами и вашим партнером. Установление такого уровня уязвимости — это основа, с которой вы можете начать укреплять доверие. Это близость, которая дает вам уверенность в том, что вы можете пойти еще глубже — поговорить о чем-то смущающем из вашего прошлого, позволить им рассказать о том, что вас пугает, обнажить те части себя, которые, по вашему мнению, недостаточно привлекательны для первого свидания. раскрыть — что ведет к еще большему доверию. Опять же, это не обязательно должно происходить сразу.Выберите моменты и позвольте своему партнеру войти.

Получите пошаговые инструкции по преодолению сложных проблем, неограниченное обучение один на один и многое другое с помощью нашего удостоенного наград приложения для обучения взаимоотношений. Попробуйте бесплатно в течение 7 дней!

Шаг 3. Уважение — это главное в игре.

Есть тонкая грань между честностью и грубостью. Часто мы оправдываем свои обидные слова тем, что мы хорошо думаем о , было бы хуже, если бы я солгал им. Что в глубине души мы знаем, что просто эгоистично сбрасываем с себя всякую всячину.Наш партнер заслуживает, прежде всего, нашего уважения. Поэтому, когда наши инстинкты говорят нам, что нам нужно выпустить шквал честности, прежде чем мы сможем начать восстанавливать доверие с нашим партнером, помните, что упаковка ваших слов так же важна, как и сами слова. Это не значит, что вы должны вести себя с партнером неловко и профессионально. Но это означает, что вы должны помнить, что каждый раз, когда вы относитесь к ним так, что унижаете или нарушаете их базовый минимум достоинства и уважения, вы немного вредите своей связи, создавая больший барьер между вами и их доверием.

Шаг 4. Не всегда ожидайте худшего.

Мы говорим о пользе сомнения и о том, как вы должны передать ее своему партнеру. Даже если ваше доверие было подорвано, наилучшая отправная точка — приложить согласованные усилия, чтобы поверить в слова вашего партнера. Если начинать с места сомнения, в общение добавляется токсичный слой, который отвлекает вас от сути дела. Поначалу это будет непросто, особенно если ваш партнер возвращается после злоупотребления психоактивными веществами или неверности.Но упражнение состоит в том, чтобы отпустить, простить и восстановить доверие на основе сочувствия. Вам не нужно тратить силы на то, чтобы думать о худшем в вашем партнере, потому что в этом случае он сам раскроет это. Вы должны дать им шанс добиться успеха, прежде чем даже думать о восстановлении доверия.

Шаг 5: Проведите трудные разговоры, когда вам нужно.

Некоторые чувства невозможно игнорировать, и когда они приходят, их нужно выражать.Уверенность в обсуждении вопросов, которые не всегда комфортны, способствует зрелости ваших отношений, которая принесет дивиденды в будущем. Возможность говорить об эмоциональных проблемах, не становясь эмоциональными — крики, словесные атаки, полное отключение — это прецедент, который вы хотите создать. И, конечно же, как мы заявляли ранее, вы хотите выразить свои сомнения с таким уровнем уважения, который заставит разговор чувствовать себя совместным, но вы все равно должны «пойти на это». Многие пары довольны разговорами на поверхности, отказываясь раскачивать лодку и, в свою очередь, оставляя доверие на поверхности.Вы хотите, чтобы это доверие проникло настолько глубоко, насколько это возможно, и оно достигнет вас только в том случае, если вы откроетесь и впустите его. Вы хотите, чтобы ваш партнер знал вас настоящего? Они доберутся туда, только если вы им покажете. И чем больше у вас будет жестких разговоров, тем лучше вы научитесь не делать резких выводов и не чувствовать угрозы.

Как и спортсмены, готовящиеся к чемпионату, общение — это навык, требующий времени, терпения и практики. Оставайтесь в игре с тренером по отношениям Relish, начните бесплатно!

Шаг 6: Сделайте прыжок вместе.

Это может быть что угодно. Приключенческий поход по общежитиям в Европе, приверженность амбициозной, но полезной диете, просмотр жанра кино, который вы обычно игнорируете — что бы это ни было, вы делаете это вместе. Обмен опытом — самый естественный способ завоевать доверие вашего партнера. Не о чем говорить или думать, нужно просто выйти из зоны комфорта с кем-то другим. Сложите вместе достаточно этих опытов, и вы удивитесь тому доверию, которое приходит к вам.Мы упоминали, что это может быть что-то сексуальное? Потому что это может быть что-то сексуальное. Сделать прыжок в чем-то столь же интимном, как секс, — это такой личный опыт, что было бы почти невозможно не почувствовать себя ближе из-за этого. Кроме того, согласно исследованию 1973 года, проведенному Даттоном и Ароном, возбуждение, вызванное страхом, на самом деле может увеличить ваше сексуальное влечение — просто сказать.

Шаг 7. Помните, что это улица с двусторонним движением.

Возможно, вам хочется сесть и подождать, пока ваш партнер покажет вам, как он изменился.И когда мы говорим об этом так, понимаешь, насколько глупо было бы думать, что все это падает на них. Это не означает, что вы ждете акта обслуживания, а затем незамедлительно возвращаете этот акт обслуживания, как если бы вы заключили договор доверительного управления, имеющий обязательную силу. Баланс будет постоянно меняться, потому что невозможно предсказать, когда вашему партнеру придется на вас опереться, и наоборот. Согласно Роль взаимности и направленности дружеских связей в содействии изменению поведения, мы наблюдаем более сильное изменение поведения и более эффективное влияние сверстников, когда субъекты разделяли взаимные связи со своими сверстниками по сравнению с односторонними.Думайте об этом как о долгосрочном обязательстве поддерживать своего партнера, когда он в вас нуждается, чтобы, когда роли поменялись местами, вы были удивлены и обрадованы. Конечно, это звучит сложно, но приятно, когда ваш партнер разделяет те же взгляды. Внезапно у вас возникают отношения, построенные на безоговорочной поддержке, любви и доверии.

Восстановление доверия требует времени и серьезных усилий. К счастью, помощь в отношениях находится на расстоянии одного клика. Загрузите приложение №1 для тренировки отношений и начните бесплатную 7-дневную пробную версию!

Встроенное содержимое: https: // www.youtube.com/watch?v=lpONfmyDNEY

Как восстановить доверие в отношениях: 16 ключевых шагов

Никто не любит предателей, но знаете, что делает их еще хуже?

Когда человек, который наносит удар вам в спину, — это тот, кого вы любите. Или, по крайней мере, кто-то, кого вы считали любимым.

Прямо в то время, когда вы читаете эту статью, в вашем городе или штате происходят сотни расставаний. Люди плачут и ругаются, глядя на любимых неработающих персонажей любительской пьесы Шекспира.

Мечты разрушаются, а взаимозависимые модели усиливаются и усугубляются разбитым сердцем и разочарованием.

Не совсем удачное изображение, я знаю, но никто не нажал на него, чтобы прочитать утешительную — и фальшивую — чушь, верно?

Причины разрыва разнятся, но недоверие кроется прямо здесь, а предательство в отношениях — жестокий опыт.

Этот опрос индикаторов взаимоотношений выявил основные причины, по которым отношения терпят неудачу:

  • плохая связь
  • финансовые проблемы
  • конфликтующие значения
  • Недоверие

Возможно, вас так влечет к кому-то, что вы чувствуете, что у вас сердечный приступ вокруг.

Вы можете быть настолько влюблены, что одна только мысль о них заставляет вас превращаться в застенчивого и застенчивого идеалиста, полного фантазий о будущем.

Но без доверия вы оказались в тонущем весле и выбрались на мель в ручье, которое рифмуется со словом «плевать».

Как говорит психолог Лес Паррот:

«Если у вас нет доверия, у вас ничего нет. Не на чем опираться. Это просто песок, который смывает.

Как, черт возьми, вы восстанавливаете доверие в отношениях после того, как они уже были разбиты на миллион частей?

Добро пожаловать на родео, ковбой

Итак, вы пытаетесь восстановить доверие, которое уже было подорвано.По сути, это как собрать разбитое окно без перчаток. Порезы и кровотечения являются обычным явлением, и успех может быть неуловимым.

Но это не невозможно.

Важно не стать нигилистом, если вы сильно пострадали от любви. Это рискует создать ваше собственное самоисполняющееся пророчество, и — поверьте мне — это не то пророчество, частью которого вы хотите быть в любом случае.

Чтобы собрать то, что у вас когда-то было, и преобразовать это в здоровые отношения с будущим, потребуется как время, так и упорный труд.Это также будет связано с компромиссом.

Если желание дать любви еще один шанс после предательства исходит только с одной стороны, оно рухнет и сгорит.

Гарантированно.

Но если оба человека готовы принять участие и действительно сделают все возможное, чтобы на этот раз все заработало, тогда есть шанс вернуться сильными и снова обрести любовь.

Вот как восстановить доверие в отношениях после того, как они уже были разрушены.

Во-первых, важно понять, что именно в предательстве разрушает отношения и причиняет столько боли.

Почему предательство поражает тебя именно там, где больно?

Доверие имеет решающее значение, и когда оно уходит, очень трудно вернуть его обратно.

Предательство поражает нас прямо там, где больно, потому что аннулирует , а разрушает фундамент, на котором, как мы думали, мы стояли.

Предательство уже подорванного доверия — все равно что попасть в самое слабое место мячом в фастбол.

В бизнесе, если вы подписываете ключевую сделку только для того, чтобы узнать, что другая сторона на самом деле идет за вашей спиной с конкурентами, и не планируя соблюдать ваше соглашение, вы обещаете, что никогда больше не будете работать с этим партнером.

И когда они приходят к вам, извиняясь и обещая, что они изменились, и вы видите все преимущества работы с ними снова, вы можете задуматься об этом. Но на этот раз вы действуете намного медленнее, и семена сомнения и негодования могут остаться.

Отношения похожи: если вас ударили ножом в спину, вы не просто встанете с ухмылкой, как чеширский кот, и попросите большего.

Вы осторожны, осторожны и обижены — это понятно.

Как объясняет психолог и эксперт по травмам Джордж Эверли, предательство особенно больно в интимных отношениях, потому что оно поражает нас там, где мы наиболее уязвимы.

«Это мучительное испытание, резкий нож в сердце. Вы чувствуете это прежде, чем даже думаете об этом. Затем, когда вы начинаете думать об этом, это преследует вас днем ​​и ночью », — пишет Эверли, добавляя, что« в психологически близких отношениях формируются сильные привязанности и узы. Связь не только дает нам понять, что нас понимают, ценят и безоговорочно принимают, но и говорит о том, что мы в безопасности. Эта связь настолько сильна, что есть свидетельства того, что присутствие психологически близкого партнера может положительно повлиять на кровяное давление и гормоны стресса.”

Когда это доверие рушится, все, что мы думали, что наш партнер ценит, и все, чему мы доверяли в наших интимных отношениях, безжалостно урезается.

Как выразился Эверли, «психологам давно известно, что самые глубокие желания человеческой натуры — это желание быть оцененным и быть в безопасности. Предательство со стороны интимного партнера нарушает эти основные человеческие желания и потребности. Это разрушает основные предположения, на которых должны основываться все прочные отношения ».

Другими словами, интимное предательство причиняет нам столько боли, потому что оно приводит нас именно туда, где мы открылись кому-то: с нашим доверием и уязвимостью.Нам нравился кто-то достаточно, чтобы открыться им и поделиться своим сердцем, а затем они сделали что-то — или не сделали этого (например, пренебрегли или оценили многие вещи выше отношений), что заставляет нас чувствовать себя преданными, отрезанными и эмоционально разрушенными.

Однако при правильном подходе надежда еще есть.

16 шагов к восстановлению доверия в ваших отношениях

Прошлое закончилось. Если интимный партнер обманул, подвел вас или жестоко с вами обошелся, что разбило ваше сердце, тогда ваша единственная сила сейчас — это оставить эти отношения или работать вместе со своим партнером, чтобы залечить раны и двигаться вперед.

Если вы действительно хотите восстановить доверие и наладить отношения, вот 16 шагов, чтобы сделать это.

1. Любой новый старт должен основываться на правде и верности

Нет места лжи, обману, уклонениям или пренебрежению, если вы хотите начать все заново после предательства.

Как говорит личный тренер доктор Карен Финн, «неверность причиняет преданному супругу душевную, эмоциональную и физическую боль. Будьте нежны с собой, когда исцеляетесь ».

Вы должны дать себе время и начать все сначала с болезненного образа партнера, который подводит вас, изменяет вам или плохо с вами обращается.Им действительно нужно изменить себя и свое отношение к вам.

Во многих случаях, когда оба партнера не достигли идеального здоровья в отношениях, оба должны признать свои ошибки и пообещать добиться большего.

А потом собственноручно.

Если обман и неверность были корнем предательства, то с этим нужно полностью покончить. Тот, кто играл на стороне, должен полностью остановиться.

Это также не включает больше текстовых сообщений и секстинга.

Если вы глубоко влюблены или даже созависимы и хотите «спасти» своего партнера от его плохого поведения, у вас может возникнуть соблазн позволить ему попытаться спасти отношения на полпути и продолжать неясно, насколько он предан.

Избегайте этого искушения любой ценой.

Вы можете восстановить доверие, только если оба партнера полностью привержены делу.

2. Не преуменьшайте значение боли

Вы можете подумать, что одна из самых больших проблем с восстановлением доверия — это слишком много внимания уделять предательству и боли.

Но на самом деле все наоборот, особенно в отношениях, где один человек более снисходителен и скромен.

Одно из самых больших препятствий на пути восстановления доверия и близости — это преуменьшение боли и отказ полностью признать, насколько это больно.

Если ваш партнер или вы обманули, это большое дело. Если вы не столкнетесь с этим и не справитесь с этим по-настоящему, вам придется восстанавливать шаткое основание, которое рухнет при первых признаках неприятностей.

Для тех, кто обманул, абсолютно необходимо признать и осознать, насколько вредными были ваши действия.

Речь идет не о том, чтобы «показать», как вы сожалеете, или «доказать» это. Речь идет о … искреннем сожалении о своих решениях.

По словам семейного терапевта Анны Осборн, «хотя все решения принимаются в контексте того, что с вами происходит, это не поможет вам, когда вы просите прощения».

Попытки преуменьшить боль или собственную вину только навредят вашему партнеру.

«Предложение любого оправдания своим действиям или их минимизация (например,« по крайней мере, я не делал Х ») только заставит вашего супруга замолчать и почувствовать двойную боль».

Когда дело доходит до партнера, которого обманули, также важно понять, насколько это больно и как предательство ударило по вам и усугубило ваши проблемы с доверием, самоотверженностью и самооценкой.Уменьшение боли никогда не сработает, и необходимо, чтобы ваш партнер, который причинил вам боль, понимал, насколько глубоко она врезалась в вас.

Как объясняет брачный терапевт Шери Стритоф:

«Хотя может возникнуть соблазн подавить весь гнев и эмоции, совершенно необходимо, чтобы преданные партнеры настроились и отразили все чувства, которые они испытывают.

«Подумайте, как предательство вашего партнера повлияет на вас и окружающих. Задумайтесь о том, как жизнь была нарушена, и обо всех возникающих сейчас вопросах и сомнениях.Расскажите своему партнеру обо всех этих чувствах ».

3. Посвящайтесь полностью или отправляйтесь в путь

Если вы пытаетесь понять, как восстановить доверие после того, как вас предали, абсолютно необходимо проявить полную приверженность.

Восстановление доверия и близости — это не просто выключатель света, который вы снова включаете. Это путешествие, наполненное взлетами и падениями и даже очевидными тупиками.

В зависимости от глубины предательства возвращение может занять месяцы или даже годы, и будут дни, когда вы почувствуете, что это не сработает.

Также нет «формулы» или магического свода правил. У каждой пары разные отношения и стиль общения, и у каждого человека есть свой способ справиться с болью и избавиться от нее.

Тем не менее, лучший способ восстановить доверие после того, как вас предали, — это использовать следующие пять шагов в качестве общего руководства для процесса исцеления:

  1. Говоря о том, что произошло открыто
  2. Выражение боли и гнева
  3. Посвящение процессу исцеления
  4. Восстановление доверия на время
  5. Приверженность долгосрочным отношениям

У этих шагов нет точных временных рамок или формулы.

Они могут потребовать времени, слез и борьбы. Но, в конце концов, — это возможность восстановить доверие с верными партнерами, которые готовы потратить время, энергию, пойти на компромисс и рискнуть, чтобы начать все сначала.

4. Доверьтесь себе, прежде чем доверять партнеру

По мнению психолога и писателя Маргарет Пол, восстановление доверия и любви в отношениях состоит из двух основных компонентов.

  1. Восстановление внутреннего траста
  2. Доверительное управление восстановлением отношений

Являетесь ли вы тем, кого обидели, или тем, кто сделал что-то не так, восстановление отношений с самим собой должно произойти до того, как появится реальный шанс на то, что отношения снова станут здоровыми.

Как подчеркивает Пол: «Прежде чем вы даже сможете снова начать доверять своему партнеру, вам сначала нужно довериться себе — вашему внутреннему знанию того, что для вас правильно, а что неправильно.

«Мы все наделены двумя источниками знания — нашими чувствами и мудростью, которая приходит в наш разум из-за нашего высшего руководства.

«Когда вы научитесь доверять своим чувствам к партнеру и научитесь доверять мудрости, которая всегда здесь для вас, тогда вы станете по-настоящему заслуживающим доверия к себе.Это означает, что вы перестанете игнорировать этот внутренний шепот и начнете прислушиваться к тому, что знаете в своем сердце и душе ».

Если ваш партнер изменял вам, вам необходимо достичь глубокого доверия к тому, что ваш ответ на случившееся — и восстановление после этого — разумны и оправданы.

Если вы обманули, тогда вы должны прийти к внутреннему осознанию того, что вы способны контролировать свои импульсы, иметь в виду то, что вы говорите, и выполнять необходимые действия, чтобы восстановить доверие в ваших отношениях.

5. Знай себе цену и прощай себя

Следующий шаг — простить себя и быть уверенным в себе.

Если вас обманули или обманули, вы, вероятно, испытаете чувство заниженной самооценки или вины, или и то, и другое. Вы можете чувствовать себя неадекватным, стыдиться и чувствовать себя виноватым за то, что сделали что-то неправильно или позволили кому-то это сделать.

По словам психолога Дженнис Вильхауэр:

«Самопрощение требует сострадания к себе и понимания того, что даже с вашими недостатками и уязвимостями вы по-прежнему обладаете огромной самооценкой и заслуживаете хорошего отношения.Важно знать, что поведение другого человека было его или ее выбором и отражает то, кем он является, а не то, кем вы являетесь ».

Ключевой момент, о котором следует помнить, заключается в том, что даже если вы сделали ошибки или с вами плохо обращались, вы достойный человек, который заслуживает прощения и может сделать еще одну попытку.

Если вас предал кто-то, кого вы любите, это ничего не говорит о вашей ценности. Если вы предали кого-то в любви, это не определяет вас навсегда.

Самопрощение — ключ к движению вперед и устранению разрыва, который может создать нарушенное доверие.

6. Общайтесь четко и смотрите в лицо реальности

Доктор Пол подчеркивает, что восстановление доверия требует времени и усилий. Это не так просто, как просто извиниться и переключить кнопку прощения. Вам необходимо четко и честно рассказать о том, что произошло на самом деле.

Как говорит Павел:

«Сломанное доверие, безусловно, может быть исцелено, но это требует серьезной работы.Не обманывайте себя, думая, что вы можете восстановить разбитое доверие быстрым заявлением о прощении и теплыми объятиями. Необходимо выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы предательство , а не снова всплыло на поверхность ».

Если вы как пара не вычлените корень предательства и не устраните все, что к нему привело, вы не восстановите доверие и не вылечите.

Эта жестокая честность может причинить боль, и вы можете не решаться даже «пойти туда» со своим партнером, говоря об этом, но правда в том, что без этой тяжелой и грязной работы у вашего долгосрочного будущего нет шансов.

Будьте жестоки — я имею в виду предельно честные — и не переставайте прислушиваться и искажать то, что говорит ваш партнер, только для того, чтобы почувствовать себя правильным, морально превосходным или жить в менталитете жертвы.

Посмотрите, что привело к интрижке и измене, поговорите о своих проблемах в отношениях, с самим собой, со всем. Вам нужно пройти мимо солнечной поверхности в темные глубины, если вы хотите найти золотые самородки любви, которые все еще остаются в ваших отношениях, и начать восстанавливать с нуля на прочном фундаменте.

(Вы беспокоитесь, что у вашего партнера эмоциональный роман? Ознакомьтесь с нашим руководством, объясняющим основные признаки, на которые следует обратить внимание.)

7. Работайте над решением ваших индивидуальных проблем

Что бы ни случилось в ваших отношениях, нет сомнений в том, что у вас обоих тоже есть индивидуальные проблемы, над которыми нужно работать.

Может быть достаточно сложно работать над собой, не пытаясь при этом разрешить отношения.

Итак, пока процесс восстановления доверия продолжается, также важно, чтобы оба партнера занимались самоисцелением и прощением.Вам необходимо завоевать доверие к себе и подтвердить свои потребности, прежде чем вы сможете четко поделиться и объяснить их своему партнеру.

Как пишет доктор Пол:

«Оба партнера должны научиться любить (и доверять) себе в достаточной степени, чтобы иметь возможность подходить к отношениям с позиций индивидуального самоуважения и личной целостности. Когда вы берете на себя обязательство относиться к себе с любовью и состраданием и искренне доверять своим потребностям, вы не навредите себе или своему партнеру ложью или обманом.

«Вы будете внимательно слушать себя, чтобы приветствовать честное общение в отношениях с распростертыми объятиями».

Вы должны быть здоровы с собой, прежде чем сможете по-настоящему начать возвращать отношения к тому, что было раньше — или к чему-то даже лучше.

8. Приверженность полной честности и полноте выражения

Чем больше вы сдерживаетесь в процессе восстановления разрушенного доверия, тем больше вы будете идти вперед в будущее с хромыми отношениями.

Неважно, насколько вы продвинулись вперед, эти невыраженные, подавленные эмоции и перспективы будут гноиться и вызывать проблемы в будущем, проявляясь в еще более сильных и деструктивных формах.

Вот почему так важно, чтобы вы были полностью честны и позволили всему этому проявиться в процессе заживления.

Как объясняет Лес Паррот:

«Единственный способ преодолеть падение доверия — это просто быть полностью честным и рассказать об этом, в чем бы ни заключалась проблема, чтобы вы оба знали, с чем имеете дело.”

Вам нужно идти в каждый темный угол и игнорировать ту часть себя, которая говорит, что лучше просто позволить прошлому быть прошлым. Прошлое и его проблема станет вашим будущим , если вы честно не выпустите все свои эмоции и мысли вместе с партнером.

Будьте честны и честно отвечайте на вопросы. Если кто-то из вас спросит, было ли увеличение веса частью того, что привело к вашей потере влечения, и это так, то будьте предельно честны и скажите «да».

Если вас беспокоят вопросы и вы хотите начать уклоняться или преуменьшать значение , не делайте этого. Даже если честный разговор приводит к решению не продолжать отношения, это также единственный шанс восстановить и спасти что-то на полностью честной основе.

Терапевт доктор Линда Минтл советует преданному партнеру чувствовать себя абсолютно вправе задавать столько вопросов, сколько они хотят, и получать на них полные честные ответы:

«Если доверие подорвано, человек, которого вы предали, должен иметь право задавать вопросы , чтобы лучше понять, что произошло.Предатель не может жаловаться на то, что ему приходится отвечать на вопросы, которые могут быть неудобными ».

Эта часть процесса немного похожа на срывание пластыря, но это абсолютно необходимо, если вы хотите, чтобы началось исцеление.

9. Кто бы ни предал отношения, должен извиниться — и серьезно.

Еще не поздно извиняться. Но извинение на самом деле ничего не значит, если оно не искреннее, подробное и добровольное.

«Скажи, что тебе жаль, иначе нет шансов…» не является отправной точкой для искренних извинений.Это не должно быть «заранее запланировано» или даже действительно рассматриваться как шаг.

Это больше похоже на необходимость.

А если этого не произойдет, восстановить доверие не удастся.

Истинное раскаяние, ответственность и искреннее сочувствие в извинениях могут иметь большое значение, но они должны исходить из сердца спонтанно и быть естественной частью процесса исцеления.

Если это тактика или что-то, что делает обманщик, чтобы вернуться в хорошие книги, то это меньше, чем ничего.

Тот, кто предал отношения, должен извиниться и сказать это серьезно.

Как говорит клинический психолог Джозеф Силона:

«Подотчетность и извинения могут помочь восстановить доверие только в том случае, если они правдивы, поэтому важно осознавать искренность, даже если это требует признания вещей, которые могут причинить вред».

Извинение и ответственность за свои действия имеют решающее значение, но это должно быть полное извинение, касающееся всего, и оно не может включать в себя попытки отступить или всевозможные скрытые полу-оправдания.Это просто должно быть искреннее и искреннее извинение.

«Хотя притворная ответственность и раскаяние могут быть эффективными в краткосрочной перспективе, если есть скрытые истины, относящиеся к ущербу, нанесенному доверию, это вряд ли продлится долго», — объясняет Килона.

10. Поддерживать атмосферу понимания и сострадания

Два человека никогда не восстановят разрушенное доверие в отношениях, если атмосфера токсична и враждебна. Вот почему я посоветовал всем сначала поработать над тем, чтобы доверять, прощать и ценить себя, прежде чем продвигаться дальше и снова влюбиться.

Если вы находитесь во враждебной, боевой атмосфере, процесс восстановления никогда никуда не денется и фактически приведет только к усилению борьбы и, в конечном итоге, к еще худшему, окончательному разрыву.

Вместо этого необходимо действительно остановиться на мгновение — , даже если ваш партнер нелогичен или ошибается с вашей точки зрения — и услышать и почувствовать вещи с его точки зрения. Как выразился Попугай:

«Вместо того, чтобы защищаться, им нужно отбросить всю эту оборонительную позицию и по-настоящему работать над пониманием точки зрения другого человека.И все сводится к сочувствию ».

Даже если один из вас гораздо более прав в моральном плане, чем другой, жизненно важно, чтобы вы действительно понимали, откуда исходит ваш партнер, и сочувствуете — даже если вы не сочувствуете — насколько это возможно.

Это жизненно важно, потому что независимо от того, какое оправдание у того, кто предал отношения, они чувствуют, им нужно понимать, как их действия повлияли на их партнера, а человек, которого обманули и предали, должен иметь возможность увидеть реальность борьбы своего партнера. с чувством вины и предательства.

Даже если вы считаете, что эмоции или взгляды, которые разделяет ваш партнер, сумасшедшие, глупые, чрезмерно чувствительные, жестокие или иным образом ошибочные, важно их выслушать. Если вы искренне полагаете, что они намеренно искажают вещи или ведут себя нечестно, важно, чтобы называл их , но не винительным или гневным тоном, а скорее мягко исправляющим образом.

Как пишет Килона:

«Участие в такого рода диалоге не только дает начальную дорожную карту того, что конкретно необходимо решить, чтобы начать попытки восстановить доверие, но также может обеспечить важную оценку ущерба и ущерба, причиненного нарушением доверия.”

11. Загляните друг другу в глаза и простите

Хорошо, сейчас все станет немного неприятно, так что отводите взгляд, если вам нужно.

А если серьезно … когда вы сделали все эти шаги и готовы полностью встать на путь к лучшим отношениям с восстановленным доверием, важно заглянуть друг другу в глаза и простить.

Никогда не стоит недооценивать старый добрый глубокий зрительный контакт и серьезное обязательство двигаться вперед вместе и прощать раны прошлого.

Звучит так просто.

А иногда бывает.

Если вы сможете найти способ искренне прощать через сочувствие и личную силу, тогда у вас есть шанс спасти то, что у вас когда-то было, и двигаться вперед.

По данным Вильхауэра:

«Научиться прощать и мириться с тем, что произошло в прошлом, может быть легче, если вы отвлечетесь от конкретных событий, которые произошли, и вместо этого попытаетесь увидеть точку зрения другого человека.

«Взгляд на чужую точку зрения может помочь вам понять произошедшие события и сделать их менее личными».

Сознательный выбор прощать друг друга не означает забывать. Это не значит, что вы слабее , если прощаете. И это не значит, что вы глупы.

Значит, ты сильный.

Это означает, что вы достаточно умны, чтобы по-прежнему видеть потенциал своего партнера и ценить его любовь к вам.

Это означает, что вы готовы двигаться вперед, а не жить прошлым.

12. Внесите необходимые изменения в действие

Исцеление, общение и честное выражение лица запустят процесс, но ни один из этого списка ничего не даст, если вы не начнете претворять в жизнь позитивные изменения.

У обоих партнеров есть способы взять на себя обязательство исцелить боль прошлого и начать восстанавливать сожженные мосты.

Но как только вы поймете, что произошло, столкнетесь с болью и начнете честно общаться, на этот раз самое время начать все сначала.

Это означает изменения в вашей совместной жизни: от того, как вы проводите время вместе, до того, как вы выражаете свои чувства, до того, как вы справляетесь с разочарованиями и разногласиями.

Эти изменения необходимо проводить в атмосфере доверия и совместной ответственности.

Как описывает психолог и писатель Пол Коулман:

«Это важно, потому что, когда доверие серьезно подорвано, пострадавшему человеку нужны доказательства честности, чтобы чувствовать себя более уверенно.”

Тем временем, человек, которого предали, должен помнить кое-что важное:

«Доверие предполагает« незнание наверняка »и возможность выразить сомнение. Таким образом, пострадавший должен научиться терпеть тревогу «не знать наверняка», не ища постоянно подтверждения или требуя доказательств ».

По сути, это улица с двусторонним движением, где обоим партнерам придется постоянно сталкиваться со своей неуверенностью, а также быть уверенным, что на этот раз обязательства действительно полны, и вы оба вместе встретите будущее.

13. Начать внедрение улучшений

Любые отношения хороши ровно настолько, насколько хороши люди в них. Когда вы начнете вносить изменения в свои отношения в будущем, вы заложите основу для совместного здорового будущего.

Вместо того, чтобы просто извиняться или выражать обиду по поводу того, как все прошло, убедитесь, что у вас также есть постоянная связь и корректировка того, как дела в настоящее время.

Согласно Стритофу:

«Невозможно восстановить нарушенное доверие простыми обещаниями и заявлениями о прощении.Оба супруга должны выявить, изучить и проработать первопричины предательства, чтобы проблемы остались в тени ».

В предыдущих шагах вы могли выявить конкретные проблемы в отношениях и жизни, которые привели к предательству или способствовали созданию атмосферы, в которой это произошло.

Это может быть что угодно: от борьбы одного партнера с тревогой и ощущения того, что его не замечают или недооценивают, до ощущения от другого партнера, что от него ожидают, что он сделает все в отношениях или много часов будет работать, чтобы поддержать свою вторую половинку.

Будь то проблемы с деньгами, близостью, общением, общими ценностями или чем-то еще, с этими проблемами нужно бороться и решать их в будущем, чтобы восстановленное доверие могло действительно привести к чему-то значимому и долгосрочному …

14. Последовательность является ключевым моментом в вашем движении вперед

Знаменитый философ Фридрих Ницше однажды сказал: «Я не огорчен тем, что вы солгали мне, я расстроен, что с этого момента я не могу вам верить».

И вот как обстоят дела в отношениях, порванных предательством.

По мере того, как вы восстанавливаете доверие и продвигаетесь в улучшенных отношениях, вам нужно постоянно возвращаться к строительному блоку всего. Это простая, но важная вещь:

Последовательность.

Согласно Осборну:

«Последовательность демонстрирует вашему супругу, что у них есть причины снова доверять вам, а также позволяет вам снова казаться им в безопасности. Не сбрасывайте со счетов силу последовательности, когда дело доходит до восстановления доверия ».

Воспоминания о лжи и предательстве — даже если они теперь прощены — будут вдвойне болезненными, если они начнут постепенно исчезать.

Непоследовательная, нестабильная атмосфера приведет к разного рода проблемам, независимо от того, какое доверие, по вашему мнению, вы восстановили.

Придерживайтесь взятых на себя обязательств и четко говорите без полуправды и обещаний, которые вы на самом деле не собираетесь делать.

Не торопитесь, доверяйте друг другу и делайте все возможное, чтобы быть последовательными.

15. Не превращайте предательство в оружие

Это останется основным соблазном отношений и их криптонита.

Он способен разрушить практически любые отношения, даже те, которые были восстановлены с доверием и улучшены с любовью и ясным общением.

Этот конец отношений — оружие прошлых ошибок.

Даже когда вы прощаете проступки со стороны партнера, часть вашего эгоистичного расчетливого мозга может цепляться за то, что он сделал.

Думайте об этом почти как о балансе или квитанции из магазина.

Даже если вы эмоционально продвинулись дальше, некоторым может быть трудно избавиться от чувства, что ваш партнер, обманувший , должен вам.

Это убеждение может затем привести к тому, что в следующий раз, когда возникнет проблема во взаимоотношениях, поднимется вопрос о предательстве и вы попытаетесь использовать это для победы в драках и получения желаемого.

По словам автора Пег Стрип, есть две основные причины, по которым люди «оскорбляют слова» и используют в качестве оружия прошлые ошибки:

«Есть те, кто очень умышленно, когда дело доходит до словесного оскорбления; они отказываются брать на себя ответственность за свои слова и действуют импульсивно, самовлюблённо и самовозвышенно.Обычно им нужно побеждать, чего бы не стоило другой человек, и настаивать на том, чтобы последнее слово было за ними.

«А есть такие, которые упиваются своей подлостью и любят силу, которую их слова дают им над другими».

Даже если с вами действительно обидели и вы стали жертвой в прошлом, цепляться за это или использовать это для манипулирования своим партнером в будущем — это очень неправильное решение и разрушит весь другой прогресс, которого вы достигли.

16. Начиная с…

Как уже говорилось выше, вам действительно нужно быть готовым начать все сначала.

Это сработает только в том случае, если вы оба вернетесь на старт и приложите честные усилия. Нельзя обременять друг друга багажом, похвалами и обвинениями прошлого, а затем условно двигаться вперед.

Вам необходимо восстановить доверие, основные правила и честное общение, а затем двигаться вперед ответственно и последовательно.

Согласно Клоу:

«Паре нужно отпустить части их [партнерства], которые не работали, а затем двигаться к созданию новой динамики в отношениях.Пары могут выйти из романа с лучшим пониманием того, кем они являются и чего они хотят от своих отношений ».

Когда вы начинаете заново и придерживаетесь нового, нового обязательства, важно управлять своими ожиданиями.

Нормально иметь высокие стандарты и ожидать, что ваш партнер будет соответствовать тому, о чем вы договорились, но вы не всегда можете ожидать, что отношения будут такими же, как до предательства.

Правда в том, что все всегда будет иначе, чем было, и даже если вы простили и двинулись дальше, ваши отношения пережили серьезную травму и процесс «роста», и они не вернутся к более беззаботному, невинному дней.

И это не обязательно плохо.

«Он не будет таким же, но это не значит, что он не может быть в некотором роде сильнее, чем был изначально. Но через это можно что-то придумать », — объясняет терапевт Шерри Аматенштейн.

Другими словами: подходите к этому новому началу с благодарностью и смотрите на него как на более зрелую и сложную любовь, которой оно стало.

А как насчет профессиональной помощи?

Иногда профессиональная помощь действительно помогает.

Терапия может иметь некоторую стигматизацию или мысль о том, что вам нужна помощь, может показаться слабостью.

Но это совсем не так. Это знак того, что вы приглашаете в свои отношения третью сторону, которая поможет вам исцелиться и двигаться вперед.

Это явный показатель приверженности процессу восстановления доверия.

Однако абсолютно необходимо, чтобы вы оба были согласны на лечение и профессиональную помощь.

Это никогда не даст положительных результатов, если один партнер тянет или заставляет другого присутствовать.

«Обе стороны должны быть открыты для обращения за консультацией, чтобы лучше понять, что привело к разрушению доверия, но при этом знать, что вы можете захотеть или нуждаться в индивидуальной терапии в дополнение к терапии пар», — объясняет Стритоф.

Что делать, если эти шаги не помогли?

Посмотрим правде в глаза: не каждый вернется после предательства и сможет исправить свои отношения.

В некоторых случаях на выздоровление могут пройти только месяцы, в других — годы.В других случаях отношения лучше всего положить на то место, где они есть.

Эти ситуации «не реанимировать» зависят от участников и проблем в отношениях.

Есть много причин и ситуаций, когда измена станет финальным концом отношений.

Это часто бывает, когда проблемы в отношениях становятся настолько серьезными, что измена и предательство были лишь последней каплей на спине верблюда, которая сломала все.

Правда в том, что не каждому удастся восстановить доверие и близость.

И не всем даже захочется .

И это нормально.

«В некоторых случаях доверие полностью разрушено и уже не может быть восстановлено. Иногда время, необходимое для восстановления испорченного доверия, слишком велико для некоторых людей », — говорит Силона.

Как это ни печально, иногда уйти — единственный вариант, который сохранит достоинство и откроет дверь к более сбалансированному, здоровому будущему с кем-то другим.

Предательства иногда могут привести к

лучшим отношениям

Другая сторона медали в том, что иногда предательство может привести к еще более крепким отношениям.

По словам автора и профессора психологии Сьюзан Краусс Уитборн:

«Какими бы болезненными они ни были в то время, случаи предательства могут даже привести к улучшению отношений. Когда преступник приносит искренние извинения, клянется никогда больше не участвовать в предательстве и выплатить долг жертве, оба партнера начинают лучше понимать, что важно в их отношениях.

«Если преступник этого не сделает, жертва узнала что-то важное и теперь имеет если не лучшее, то, по крайней мере, более реалистичное представление о партнере.”

Многие из причин проблем в отношениях — это иллюзии, которых мы цепляемся о себе и других. Созависимые паттерны и потребность в ком-то другом, чтобы исправить нас или удовлетворить все наши потребности, также являются частыми причинами того, что любовь распадается или превращается в нуждающуюся привязанность.

Если предательство оставило вас в недоумении, как пара, но вы потратили время, энергию и душевные страдания, чтобы восстановить и перезапустить, это может сделать вас еще сильнее.

Были ли это обязанности, такие как совместное проживание в доме, рождение детей или семейные обязательства, решение продолжить и увидеть, как кто-то повернет за угол, чтобы стать лучше и более заслуживающим доверия человеком — находясь вместе с ним во время этого трансформационного процесса — может быть обнадеживающим опытом и действительно может углубить вашу любовь и доверие к ним в долгосрочной перспективе.

На вынос

Предательство — нелегкое дело, и оно попадает прямо вам туда, где болит.

Но если вы настроены восстановить доверие и найти лучший способ делать что-то в ваших отношениях, на этот раз иногда есть шанс продолжить движение вперед.

Раны прошлого будут и дальше причинять боль, но ключом к успеху являются прощение и взаимное доверие.

Еще одна важная вещь, о которой следует помнить, — это то, что вас предали не из-за того, что с вами что-то не так.

Как говорит психолог Сьюзан Уитборн:

«Если вы стали жертвой серьезного предательства, ваш путь к решению — переосмыслить предательство таким образом, чтобы не возлагать вину на вас.

«Извинение может помочь вам встать на этот путь, но если извинения не последовало, вы должны позаботиться о своих чувствах к ситуации.

«В конечном итоге, как бы это ни казалось невозможным, вы действительно сможете проложить себе путь к прощению».

Решите ли вы начать все сначала и попробовать снова или закончить отношения, знайте, что можно исцелиться от горя и предательства, и что бы вы ни выбрали, вы ценный и достойный человек, который может предложить огромное количество, заслуживающий уважения, любви , и доверие.

Тем, кто сталкивается с другими проблемами в любовной жизни, стоит обратить внимание на статью Ideapod о том, как добиться успеха в отношениях на расстоянии.

Все, что вам нужно знать!

Общайтесь, когда вы хотите восстановить доверие в отношениях

Один из самых важных советов по восстановлению доверия в отношениях, который я могу вам дать, — это важность расставления приоритетов в общении. Как я уже сказал выше, очень важно сосредоточиться на корне проблемы.

Это может быть применено для успешного восстановления доверия после лжи, мошенничества или любого другого типа проблем, с которыми вы, возможно, столкнулись.

Не откажитесь от разговоров о том, как исправить ситуацию, даже если вы устали ее обсуждать. Если у вашего партнера есть вопросы о моменте, когда доверие сломалось, вы должны быть готовы к прозрачности.

Открытость успокоит вашего партнера и поможет ему снова начать доверять вам, потому что он увидит, что вы не скрываете информацию.

Восстановите доверие в ваших отношениях, слушая

Я хотел выделить эту простую, но действенную концепцию, потому что многие люди не понимают, что они не слышат своего партнера.

Когда человеку говорят, что он чем-то причинил кому-то боль, для него естественно желание попытаться объяснить себя и убедиться, что они понимают, почему они сделали то, что они сделали. Они часто забывают дать пострадавшему почувствовать себя услышанным, чтобы вместе найти долгосрочное решение проблемы.

Когда дело доходит до того, как восстановить чье-то доверие к вам, очень полезно проверить себя и спросить себя, позволяете ли вы своему партнеру быть услышанным. Часто критика, которую вы получаете в уязвимой ситуации, служит мощным инструментом, который помогает вам точно определить, какие изменения можно внести, чтобы обеспечить более счастливое будущее!

Как восстановить доверие в ваших отношениях после их разрыва: резюме

По мере того, как эта статья о восстановлении доверия в отношениях подходит к концу, я хотел бы вкратце рассказать, что вы можете начать делать прямо сейчас.

Когда доверие подорвано, вам нужно дать себе время, чтобы залечить раны, нанесенные этой ситуацией, и вы должны работать в команде, чтобы найти конкретные, долгосрочные решения, которые вы можете начать внедрять в своей повседневной жизни.

Необходимо взять на себя ответственность за возникшие проблемы, и тот, кто несет ответственность, должен будет извиниться. Узнайте, что вашему партнеру нужно от вас и что вам нужно от партнера, продемонстрируйте свои изменения и дайте друг другу новое обещание через действия.

Если ваш партнер сломал или повредил доверие в этих отношениях, прощайте его каждый божий день.

Будьте прозрачны друг с другом и общайтесь таким образом, чтобы помочь вам понять и определить решения. Не указывайте сроки восстановления доверия, потому что восстановление доверия требует времени.

Я знаю, что каждая ситуация уникальна, поэтому, если у вас есть конкретные вопросы о том, что вы переживаете, не стесняйтесь обращаться к нам. Присоединяйтесь к проекту «Счастье с преданностью делу» и позвольте нам помочь вам существенно изменить ваши отношения, чтобы вы могли дать себе доступ к долгосрочному счастью в любви!

Желаю вам всего наилучшего в жизни и любви,

Ваш коуч, если вы хотите узнать, как укрепить доверие в отношениях

Как восстановить разрушенное доверие в отношениях

Доверие — это камень, на котором существуют все отношения.Если камень откололся обманным путем, со временем фундамент рухнет.

Когда случается что-то более серьезное, например супружеская неверность, доверие и основа рушатся в одно мгновение. Восстановить доверие непросто, но возможно.

Вне зависимости от того, разрушено ли доверие между дружбой или браком, шаги и формула для преодоления этого разорванного доверия одинаковы. В любых отношениях, когда доверие нарушено, обе стороны должны быть готовы преодолеть этот разрыв, чтобы восстановить отношения.Это не односторонний процесс.

Когда обиженная сторона не хочет примириться, потому что обида слишком глубока, отношения не могут быть восстановлены. Точно так же, если нарушившая сторона не хочет признаться в своих неправильных действиях, которые подорвали доверие, тогда отношения не могут быть восстановлены в этой ситуации.

Обе стороны должны быть готовы сесть за стол переговоров и быть открытыми, честными и уязвимыми. Они также должны быть достаточно внимательными, чтобы приложить усилия, необходимые для того, чтобы отношения снова заработали.Это не односторонний процесс.

На самом деле, это требует многого от обеих сторон. Перед тем, как приступить к восстановлению отношений, следует задать вопрос: «Стоит ли этот человек и отношения, которые у вас были, эмоциональных усилий?» Это всего лишь вопрос, на который вы можете ответить сами.

Если вы ответили «да», и другая сторона также ответила «да», то приведенная ниже формула поможет обеим сторонам преодолеть разорванное доверие и восстановить отношения.

Хорошая новость заключается в том, что при использовании этой формулы обе стороны могут стать более эмоционально здоровыми и отношения могут быть укреплены.

Когда доверие подорвано и обе стороны готовы сделать все, что требуется в этой формуле, чтобы отношения работали, тогда эти отношения укрепляются и расширяются.

Некоторые из улучшений могут включать в себя большую близость, улучшенную прозрачность, искреннюю уязвимость и открытые коммуникации, которые создают лучшие и более длительные отношения.

Как формула COME FORTH восстанавливает доверие в отношениях

Формула COME FORTH — это процесс, через который пары могут пройти, чтобы восстановить доверие в своих отношениях.Этот процесс подходит для браков, романтических отношений, дружбы, коллег, членов семьи и многого другого.

Цель этого метода — исцелить, восстановить отношения и снова установить полное доверие.

Часть формулы COME предназначена для стороны, которая является нарушителем. Это человек, который сделал что-то, что подорвало доверие в отношениях.

ПЕРВАЯ часть формулы предназначена для принимающей стороны. Человек, который пострадал и чье доверие было подорвано, должен использовать ЧЕТВУЮ часть формулы, чтобы преодолеть обиду, чтобы снова научиться доверять.

Формула COME FORTH предназначена для обеих сторон, чтобы преодолеть разрушенное доверие, чтобы помочь исцелить отношения и самих себя.

Это непростой и быстрый процесс для обеих сторон. Это требует приверженности, уязвимости, открытости и готовности общаться с обеих сторон. Когда формула COME FORTH заполнена правильно, отношения могут быть восстановлены.

Читая шаги в приведенной ниже формуле, имейте в виду, что COME предназначен для преступника, а FORTH — для жертвы.Поэтому объяснения сформулированы таким образом, чтобы адресовать эти конкретные стороны под каждым письмом.

Для преступника: ПРИХОДИТЕ

C: Приходите чистить

Теперь пришло время рассказать о том, что вы сделали, чтобы обидеть своего любимого человека, друга, коллегу или кого-то еще, кого вы обидели, сломав их доверие. Лучше признать свою неправоту и искренне попросить прощения, прежде чем они узнают об этом от кого-то другого.

Прежде чем вы подойдете к человеку, чтобы рассказать ему правду, знайте, что вы собираетесь сказать.

Убедитесь, что ваше сердце находится в состоянии поиска прощения и желает исцелить отношения, рассказывая им. Если вы злитесь и обвиняете их в своих неправильных поступках, вы, скорее всего, вызовете еще большее разделение, чем встанете на правильный путь к исцелению отношений.

Если нарушение, о котором вы говорите, касается супружеской неверности, то вы должны признать свои проступки, не приводя графических подробностей. Вашему любимому человеку не нужно обижаться из-за деталей, относящихся к конкретному сексуальному контакту.

После того, как вы предоставите эти подробности, их невозможно будет стереть из памяти ваших близких, и они оставят в их сознании неизгладимый шрам. Этот шрам и эти мысли усложнят им преодоление предательства. Вместо этого разберитесь с основами и сделайте разговор больше о своем желании измениться и своем стремлении никогда больше не обижаться подобным образом (принятие политики нулевой терпимости к обману, обману и неверности).

Обязательно отвечу на все их вопросы.Если они задают конкретные вопросы по поводу романа, отвечайте открыто и честно. Ваша цель — показать, что вы готовы быть на 100% честным и прозрачным ради развития отношений.

Когда вы приходите в чистоту, начните с того, чтобы дать другому человеку понять, насколько вы его цените, и именно поэтому вы очищаетесь.

Поговорите о своем прошлом, о ценности отношений для вас обоих и о необходимости пережить это, чтобы начать новую жизнь вместе.

Предваряя ваше выступление откровенным с этой информацией, вы должны помочь другому человеку лучше воспринять информацию, а также готовность захотеть исцелить отношения.

Простое выпаливание «Я изменял тебе» рискованно и может привести к крику, крику и словесной драке. Начните разговор с разговора о вашей искренней заботе, любви, привязанности и / или заботе о человеке.

Покажи раскаяние.

Вы должны принести извинения и искренне раскаяться в своих поступках.Если вы не испытываете угрызений совести, возможно, вам нужно провести душевный анализ и честно взглянуть на себя в отношении своих действий и того, как они влияют на других.

Попробуйте поставить себя на место человека, которому вы причинили боль. Что бы вы почувствовали, если бы ситуация изменилась, и вы были тем, кто пострадал и чье доверие было сломлено?

Наберитесь смелости раскаяться и выразить свое раскаяние через искренние и вдумчиво сформулированные извинения. Объясните, как вы сожалеете о своих действиях и клянитесь никогда не делать этого снова.Имеет в виду то, что вы говорите, делая то, что вы говорите. Невозможно вернуть доверие, если ваши слова не совпадают с вашими действиями.

Когда вы начнете говорить, ожидайте реакции от собеседника. Уровень причиненной вами боли, скорее всего, будет коррелировать с уровнем реакции. Могут быть плач, крик, рыдания и даже резкие слова. Подготовьтесь эмоционально к тому, чтобы стать свидетелем этих эмоций, и не реагируйте ничем, кроме сочувствия и заботы.

Не усугубляйте ситуацию, эмоционально разгораясь и реагируя негативными словами и / или действиями.Сохраняйте спокойствие и голову. Приготовьтесь к эмоциям и словам, которые могут появиться. Знайте, что они в конечном итоге остановятся.

Будьте успокаивающей силой в шторме.

Вы хотите, чтобы отношения работали, поэтому вам нужно быть сильным, когда вы чувствуете их реакцию. Сильный означает чуткую и спокойную реакцию. Вы можете сделать это, выразив свое сожаление и заботу о человеке, поэтому вы начинаете откровенничать и хотите наладить отношения.

Если вы не желаете признать свою неправоту и извиниться, отношения не могут излечиться. Остальные шаги в этой формуле и процессе зависят от необходимости того, чтобы вы, обидчик, признали свой неправильный поступок и попросили прощения.

Вы не можете просто заявить о том, что вы сделали, и извинить свое поведение или, что еще хуже, обвинить жертву. Вы должны взять на себя ответственность за свои действия, признать свою неправоту и искренне попросить прощения.

Если вы не желаете говорить правду, сокрытие правды может нанести еще больший вред отношениям, чем фактическое нарушение.Помните об этом, потому что непонимание неправильных поступков может помешать восстановлению отношений. Знайте свои приоритеты. Вы хотите хороших отношений? Вы хотите, чтобы все было исцелено? Если ответ положительный, то очищение — основа этого процесса.

O: Раскройте себя эмоционально

После того, как вы выполнили первый шаг и осознали свое преступление, следующим шагом будет эмоциональная открытость. На самом деле это означает, что вам нужно прислушиваться к искренним мыслям и эмоциям человека, которому вы причинили боль.

Слушайте с сочувствием.

Избегайте рефлексов, чтобы защитить себя. Им нужно избавиться от этих слов, чтобы справиться со своей болью.

Слушайте с сердцем, которое желает увидеть, что вы сделали неправильно, желанием никогда больше не причинять им подобную боль и готовностью помочь им справиться с их обидой, просто выслушивая с сочувствием.

Просите прощения.

Просить прощения будет не раз.Особенно, когда другой человек говорит о том, как вы его обидели. Потребность в дополнительных извинениях будет коррелировать с уровнем боли, которую вы причинили другому человеку.

Вы извиняетесь за то, что причинили боль различными способами. Например, теперь ваш супруг может понять, что вы на самом деле не собирались поздно вечером на деловые встречи и пропускали семейные обеды, у вас был роман. Правда об измене и измене — одно обидно, другое обидно из-за того, что вы солгали о том, что пропустили ужин.

Более того, это усугубленная боль, потому что вы сделали этого другого человека (человека, с которым вы изменили) более важным, чем ваша собственная семья. Извинения и сочувствие помогут начать процесс исцеления.

Это также время, когда вы, виновная сторона, должны провести поиск души.

Что заставило вас обмануть? Не поддавайтесь искушению обвинять других. Ищите понимание внутри себя. Посмотрите на свои внутренние страхи, и вы наверняка найдете ответы.

Например, если вы обманывали, вы могли сделать это из-за страха, что вас бросят. Ваш страх остаться в одиночестве заставил вас искать новые отношения в качестве поддержки ваших нынешних отношений. Понимание вашего страха быть брошенным и получение профессиональной помощи в случае собственной боли является обязательным условием в процессе исцеления.

M: Ведите содержательные беседы

Содержательные беседы после очищения и просьбы о прощении — это следующий шаг в процессе исцеления разрушенного доверия.Когда эмоции утихли и гнев начал утихать, другая сторона может захотеть сесть и услышать, почему вы сделали то, что сделали.

Опять же, никогда не следует возлагать вину на жертву. Вместо этого используйте то, что было открыто вам в процессе поиска души, как отправную точку для значимых разговоров.

Если другой человек заботится о вас и ваших отношениях, он захочет помочь вам справиться с любыми вашими страхами или эмоциональными трудностями, которые заставили вас подорвать его доверие.

Открыто говорите об этих страхах и о том, что заставило вас сделать то, что вы с ними сделали.

Это помогает другому человеку понять, что проблема не в нем. Например, вы не изменили своему супругу, потому что он вам больше не нравился. Это произошло из-за того, что вы боитесь, что вас бросят.

Расскажите об этом страхе и откройтесь человеку, которому вы обиделись. Они заслуживают понимания, почему это произошло. Это также поможет снять с них груз ответственности.

Например, если вы взяли деньги с семейного счета, который используется для ухода за вашими престарелыми родителями, и использовали их в личных целях, ваши братья и сестры захотят знать, почему. Ваше объяснение может заключаться в том, что вы не чувствуете себя таким успешным, как ваши братья и сестры, и не хотели просить их о помощи.

Поступая так, вы опасались, что они сочтут вас неудачником. Ваши братья и сестры, у которых украли деньги из учетной записи, могут чувствовать ответственность за то, что они недостаточно внимательно следят за учетной записью и вашими действиями.

Осознание того, что это произошло, не потому, что они слишком доверяли вам, а потому, что у вас были другие страхи, проблемы и эмоциональные проблемы, помогает избавиться от их необоснованной вины. Они доверяли всем членам семьи, у которых был доступ к учетной записи, и доверие является ценным активом.

Нет ничего плохого в том, чтобы следить за учетной записью, но также нет ничего плохого в том, чтобы просто доверять всем сторонам, особенно если в прошлом никогда не было проблем.

Определите основную причину.

Выявление истинной причины нарушения доверия помогает пострадавшим почувствовать себя менее обремененным чувством ответственности за причину нарушения доверия.

Цель — понять первопричину и лежащие в основе эмоциональные проблемы, чтобы в отношениях могло произойти исцеление.

E: Обеспечьте полную прозрачность

Четвертый шаг для человека, который нарушил доверие в отношениях, — это обеспечить полную прозрачность.Это должно быть что-то предложенное, прежде чем даже спросить. Если вы обидчик, вы должны желать, чтобы они снова вам доверяли.

Прозрачность поможет вернуть это доверие.

Например, если вы участвовали в благотворительном мероприятии по планированию и взяли деньги с мероприятия для личного использования, тогда вам необходимо быть полностью прозрачным в отношении счетов и документов с другими лицами, работающими над мероприятием.

Не только из прошлого, но и движение вперед, чтобы все участники знали, что доверие можно восстановить.Если вы ничего не скрываете, то проблемы с прозрачностью не должно быть.

Если ситуация связана с неверностью, то прозрачность записей телефонных разговоров, текстовых сообщений, учетных записей социальных сетей и электронной почты должна быть прозрачной. Это означает, что пароли предоставляются бесплатно, и другая сторона может проверять что-либо в любое время по своему усмотрению.

Это поможет им восстановить чувство доверия из-за вашего желания быть прозрачным и предоставлять любую информацию, которая ранее была неизвестна или скрыта.

Если вам не хватает готовности к прозрачности, вам нужно провести душевный анализ. Что ты еще скрываешь? Чего вы не хотите, чтобы другой человек или сторона знали?

Если у вас есть что-то еще, чем вам нужно поделиться с ними, нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы поделиться этой информацией. Полная прозрачность означает, что вы во всем признались. Если вы все еще что-то скрываете, это очень затрудняет прозрачность.

Для жертвы: FORTH

F: Forgive

Прощение — это первый шаг в исцелении отношений на конце жертвы.Если вы держитесь за ненависть, гнев и негативные чувства, вам станет только хуже.

Отпустите эти чувства, позволив себе простить.

Это не означает, что нет последствий, с которыми вы будете соглашаться, ведя содержательный разговор с другим человеком.

Например, если это ситуация, когда произошла неверность, то прозрачность с записями телефона и электронной почты и такое продвижение будет следствием нарушения вашего доверия.

Прощение означает, что вы готовы работать над неправильными поступками, которые подорвали доверие. Вы готовы заботиться об этом человеке настолько, что хотите работать с ним эмоционально, чтобы преодолеть боль и восстановить отношения.

Если вы не хотите прощать, то отношения навсегда изменятся и, вероятно, никогда не будут на том уровне, на котором были когда-то. В большинстве случаев, когда нет прощения, это похоже на возведение стены между сторонами.

Настоящих, здоровых отношений не может быть, потому что стена остается нетронутой. Прощение означает, что вы готовы разрушить стену и работать над тем, чтобы сделать отношения здоровыми и, возможно, даже лучше, чем они были раньше.

Это может быть лучше, потому что вы сделали шаг, чтобы простить. Это показывает, насколько вы заботитесь о другом человеке. Это выводит отношения на новую глубину.

Чем серьезнее обидеть, тем труднее будет простить, но это также делает отношения намного глубже, когда прощение действительно происходит.

Если они не признали своих поступков, дайте им несколько дней после первоначального обсуждения вопроса.

Часто бывает, что человека, нарушившего доверие, обнаруживают до того, как он признает, что сделал не так. У них по-прежнему должен быть шанс очиститься и исправить положение. Это означает, что у них должно быть желание простить, прежде чем они даже признают свой проступок.

Однако процесс по-прежнему зависит от их готовности признать свою неправоту, когда она будет обнаружена.Иногда они не признаются сразу, но дают им несколько дней, чтобы исправить ситуацию, признавая свои неправильные поступки после того, как вы обсудите этот вопрос вначале.

Если кто-то подорвал ваше доверие, и вы узнали об этом до того, как он признал свою неправоту, вам нужно пойти к нему, чтобы обсудить этот вопрос.

Очень важно, как вы излагаете тему. Если вы подойдете к ним с самодовольным гневом, то результат этого разговора вряд ли приведет к тому, что они признают свои ошибки, и не поможет начать процесс исцеления.

Когда вы решите поговорить с человеком о проблеме, сделайте это один на один. Не вовлекайте большую группу людей. Лучше всего разговаривать с человеком только с ним и делать это таким образом, чтобы он знал, что вы хотите, чтобы он принял свои неправильные поступки, признал это (откровенно), чтобы ваши отношения могли быть восстановлены.

Подойдите к человеку с сочувствием.

Никогда не знаешь, с какими еще проблемами они имеют дело в своем сердце, разуме и душе.Проявляйте вежливость добрыми словами и спокойным тоном голоса ради ваших отношений.

Если вы цените отношения, вы будете ценить этот разговор, потому что он может полностью разрушить его, или он может сработать, чтобы исцелить разрушенное доверие и укрепить отношения.

Если человек не желает признать свою неправоту, вы должны дать ему время (от нескольких дней до нескольких недель в зависимости от ситуации и серьезности преступления).

Сообщите им об этом в конце разговора.Вы можете сказать: «Я вижу, что в настоящее время вы не готовы признать, что нарушили доверие, но я готов дать вам несколько дней, чтобы подумать и вернуться ко мне по этому поводу, потому что я ценю наши отношения и хочу помогите нам вместе восстановить разрушенное доверие ».

Проявить им благодать и милость — это правильно, если вы цените этого человека и отношения.

Если по прошествии выбранного вами периода времени, позволяя им переварить ваш разговор, они все еще не желают признать свою неправоту, вы можете перейти на следующий уровень.

Это может быть запрос на советника у кого-то более высокого авторитета. Это может быть, например, брачный консультант в случае неверности.

Если это преступление между коллегой, вы можете попросить руководителя или начальника урегулировать ситуацию, чтобы получить какое-то разрешение. Если это дружеская ситуация, вы можете попросить совета у старейшины церкви, который, возможно, пожелает выступить посредником в дискуссии.

Цель состоит в том, чтобы помочь человеку увидеть, что вы заботитесь и что он признает свой проступок, который нарушил доверие в отношениях, имеет важное значение для продолжения отношений.

Если человек не желает признаваться в чистоте после того, как эти шаги были предприняты, то вам, возможно, придется просто двигаться вперед.

Было много браков, которые продолжались годами, несмотря на такое нарушение доверия, как неверность, и при этом мошенник не признавал своих неправильных поступков.

Однако отношения никогда не будут прежними. Из-за этого нарушения доверия всегда будет недостаток настоящей близости. Иногда отказ нарушившей стороны не признать свою неправоту может быть даже более вредным, чем фактическое нарушение, подорвавшее доверие.

Вы можете иметь в своем сердце прощение за человека и его проступки, даже если нет извинений. Это позволяет вам двигаться вперед, не зная обиды и боли.

Это освобождает вас от бремени простить их, независимо от того, хотят они извиниться и признать свои проступки или нет.

У них есть последствия, если они не признают свою неправоту. Обычно это разорванные отношения или отношения, которые сильно испорчены, все зависит от глубины неправильного поведения или уровня обмана.

Однако, прощая, вы оказываете себе услугу. Вы избавляетесь от чувства недоброжелательности или обиды, причиненных этим человеком, который подрывает ваше доверие.

O: Открытые разговоры

Это время, когда вам нужно рассказать человеку, который причинил вам боль, о том, как он вас обидел.

Вы должны выражать себя, используя утверждения «Я чувствую».

Выражение себя с помощью утверждений, которые начинаются со слов «я чувствую», приближает их к вашим личным эмоциям, а не атакует их тем, что они сделали.

Если другой человек чувствует себя атакованным, то, скорее всего, в разговоре не произойдет продуктивного исцеления.

Найдите время, чтобы осмыслить то, что вы чувствуете, и решить, какие слова, фазы и мысли выразить, прежде чем вы даже войдете в разговор.

Знайте, что вы собираетесь сказать, прежде чем это сказать. Убедитесь, что то, что вы собираетесь сказать, не оттолкнет человека и не закончит разговор.

Если вашей целью является восстановление отношений, используйте спокойный тон голоса и высказывания «Я чувствую», чтобы передать свои эмоции и то, как вас обидели их действия, подорвавшие ваше доверие.

Например, если вы имеете дело с другом, который устроил вечеринку, а вас не пригласили, вы можете начать со слов: «Я видел фотографии вашей вечеринки в социальных сетях, и мне обидно, что меня не пригласили». Затем вы можете дополнить это чем-то, что может открыть разговор на более глубоком уровне, спросив: «Есть ли что-то, что я сделал, что повредило вам или нашим отношениям, и, возможно, именно поэтому меня не пригласили?»

Позвольте другому человеку ответить. Если им небезразличны вы и ваша дружба, они захотят объяснить и при необходимости извиниться.Это могло быть простое объяснение, например, на вечеринке были только друзья ее студенческих лет.

Вы никогда не узнаете ответа, если не спросите, но спрашивайте с добротой, изяществом и пониманием, чтобы у вас могли быть лучшие отношения в будущем.

Слово мудрым: не начинайте искать виноватых.

Если вы начнете обвинять их, а не использовать «я чувствую утверждения», то они перестанут защищаться. Разговор вряд ли будет продуктивным и даст положительный результат, если вы начнете со слов «вы сделали это» или «вы сказали то».

Избегайте соблазна обвинять и указывать пальцем, поскольку это не помогает в общем процессе восстановления доверия в отношениях.

Перед тем, как подойти к собеседнику, запишите конкретные утверждения «Я чувствую».

Опять же, не подходите к человеку с группой. Скорее, разговор должен быть один на один. Если вы возьмете несколько человек или даже еще одного человека, они почувствуют, что вы на них ополчились.

Попросите поговорить наедине и используйте свои «я чувствую» утверждения, чтобы разговор пошел на правильную ногу.

R: Просите, что вам нужно, чтобы восстановить здоровые отношения

Этот шаг идет рука об руку с «O: Открытые разговоры». Пришло время обсудить, что произошло и как можно решить эту проблему.

Вам необходимо обсудить, как было нарушено доверие, что требуется для восстановления отношений и как ваши отношения будут развиваться в будущем.

Важно, чтобы ваши требования и ожидания от другой стороны были разумными. Если вы устанавливаете слишком высокую планку и ожидаете многого, вы настраиваете человека и отношения на провал.

Например, если это была ситуация неверности, вы не можете ожидать, что они никогда больше не заговорят с кем-то противоположного пола. Установление этого правила или ожидания неразумно. Кроме того, он может быть нарушен в первый же день, а это означает, что вы будете чувствовать себя оскорбленным и доверие снова подорванным.

Установите разумные ожидания, чтобы вернуть доверие.

Такие вещи, как прозрачность записей телефонных разговоров, текста и электронной почты, являются разумным ожиданием.

Обсудите эти вопросы, не предъявляя требований. Поговорите о том, что заставит вас чувствовать себя комфортно и поможет восстановить доверие.

Если другая сторона позаботится о вас, она будет готова удовлетворить ваши разумные просьбы.

T: Поговорите о предательстве с доверенным лицом или профессионалом

Поговорите с мудрым советником по поводу того, что ваше доверие подорвано.

Разговор с кем-нибудь поможет вам лучше понять ситуацию и свои чувства.

Это также поможет вам справиться с эмоциями, которые у вас возникают по этому поводу.

Позвольте себе открыться тому, кто может помочь вам в этой ситуации. Использование такого профессионала, как консультант, — всегда разумный выбор при обращении за помощью по глубоко личным вопросам.

Не скрывайте свои чувства.

Нарушение доверия может вызвать всевозможные чувства, эмоции и даже нерешенные проблемы прошлого. Когда вы держите эти вещи внутри и никогда не разгружаете себя эмоционально, говоря о вещах, вы позволяете эмоциям гноиться.

Не позволяйте боли превращаться в еще более болезненную рану, позволяя ей гноиться из-за вашего нежелания открываться.

Найдите человека, которому вы доверяете, и расскажите ему о том, что произошло. Позвольте себе обработать эмоции, чтобы двигаться дальше.

H: Исцелите себя, чтобы исцелить отношения

В зависимости от уровня причиненной боли и типа разрушенного доверия будет определяться, сколько исцеления вам нужно.

Если, например, вы узнали, что ваш супруг изменил вам с вашим лучшим другом, вам понадобится серьезное исцеление.

Этого не произойдет в одночасье. Это требует времени, терпения и профессиональной помощи, когда это необходимо.

В ситуациях неверности определенно рекомендуется консультант. Не только для консультации пары, но и для индивидуальной терапии для каждой стороны. Человеку, который стал жертвой, нужно многое преодолеть эмоционально.

Вот несколько способов, которыми вы можете помочь себе в процессе исцеления:

Найдите группу поддержки для конкретного опыта, через который вы проходите.

Хотя может и не быть групп поддержки для всех видов нарушений доверия, они существуют для серьезных нарушений, таких как неверность.

Обратитесь за индивидуальной консультацией к профессионалу .

Как упоминалось ранее, обращение за профессиональной помощью полезно как для вас, так и для вашего партнера.

Журнал о вашем опыте.

Журнал о ваших нынешних чувствах и о том, где вы хотите видеть себя и отношения в будущем.

Избегайте избиения человека, который подорвал ваше доверие.

Не заходите за их спину и не начинайте бить их или говорить о них плохо, потому что это помешает вам иметь сердце и разум прощения.

Можно поговорить о том, что случилось с доверенным лицом, чтобы осмыслить свои чувства.

Нельзя говорить с кем-то об этом с целью опровергнуть другую сторону или сплетничать.

Получите ответы на все свои вопросы.

Убедитесь, что вы задаете все вопросы, на которые хотите получить ответы, от человека, который нарушил ваше доверие.

Если вы работаете вместе, чтобы отношения работали, они должны быть готовы ответить на ваши вопросы. Вопросы без ответа могут помешать выздоровлению.

Например, если это была ситуация неверности, вам может быть интересно, где и как она началась. Вы должны знать эти особенности, чтобы не думать, было ли это в тренажерном зале, и стоит ли беспокоиться каждый раз, когда они выходят из дома, чтобы пойти на тренировку.

Ответы на такие вопросы дадут вам душевное спокойствие, особенно если вы сможете обеспечить отношения с ожиданиями прозрачности в будущем.

Например, вы узнали, что роман начался в спортзале. Тогда выходом было бы сменить тренажерный зал и тренироваться вместе.

Это может быть новый способ проводить больше времени вместе, а также решить вашу проблему страха, что они будут встречать кого-то еще каждый раз, когда пойдут в спортзал.

Цель этого заключительного этапа «H: Исцеление» формулы COME FORTH — помочь вам, жертве, увидеть, что отношения не могут быть исцелены, пока вы не исцелитесь.

Если у вас все еще сдерживаются скрытые гнев, обида и враждебность, то ваши отношения с другим человеком, скорее всего, тоже не выздоровеют.

Вы должны искать способы исцелить себя эмоционально и морально, чтобы ваши отношения также могли перейти в более глубокое и здоровое состояние.

Нажатие кнопки сброса в отношении

Когда обе стороны решили проработать нарушенное доверие, чтобы сохранить отношения, вы можете нажать кнопку сброса вместе. Это означает, что вы оба готовы использовать метод COME FORTH, чтобы исцелить себя и свои отношения.

Нельзя просто сказать «давай начнем сначала», потому что это не решит ни одной из проблем или излечит эмоциональные проблемы.

Вам необходимо применить метод COME FORTH, чтобы работать над этим вместе и индивидуально. Это действительно сбросит отношения и настроит их на больший успех.

Вы также обнаружите, что по завершении процесса COME FORTH вы оба станете лучшими людьми, вместе улучшите отношения.

Изображение предоставлено: Unsplash через unsplash.com

Как восстановить и восстановить доверие после лжи: 10 советов, которые не касаются ерунды!

Получите квалифицированную помощь, чтобы вернуть доверие партнера.Щелкните здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь в чате прямо сейчас.

Вы солгали. Вы сожалеете об этом. Но что ты теперь делаешь?

Доверие — основа любых отношений. Независимо от того, какую форму принимают ваши отношения или какие границы вы установили, жизненно важно иметь возможность верить в то, что ваш партнер говорит вам правду.

С другой стороны, мы всего лишь люди, и иногда мы ошибаемся. Какими бы хорошими ни были наши намерения, мы ошибаемся.

Подкрадывающаяся ложь может быть сигналом того, что в ваших отношениях что-то не так.

Но испортить дело и рискнуть потерять любимого человека также может стать толчком для осознания того, что у вас есть, и того, как ужасно было бы это потерять.

Вы замечали, что лжете своему партнеру? Вы изменили? Вы просто не были рядом с ними временами, когда они действительно в вас нуждались?

Если вам интересно, сможете ли вы спасти отношения, которые так важны для вас, не отчаивайтесь. Надеюсь, что там, где есть желание, найдется и способ.

Верно, трещины могут оказаться слишком глубокими и может быть слишком поздно. И если вы сможете его сохранить, это потребует очень много работы.

Однако, если вы готовы приложить усилия и приверженность и принять на себя ответственность за то, что вы сделали, ваши отношения могут вернуться в борьбу, и даже сильнее, чем были раньше.

Вот несколько основных вещей, которые следует принять во внимание, которые могут помочь восстановить доверие и исцелить ваши отношения.

Индивидуальные обстоятельства, очевидно, будут разными для каждой пары, так что это никогда не будет исчерпывающим и надежным руководством…

… но, если вы серьезно настроены спасти свои отношения, вы должны найти здесь вдохновение, чтобы начать устранять разрыв между вами и вашим партнером.

1. Положите карты на стол

Если вы нарушили доверие, существовавшее в отношениях, вам нужно признать это и взять на себя ответственность.

Все должно быть четко изложено, чтобы вы оба знали, что произошло и где вы стоите.

Если вы изменили, не сообщайте им точных, кровавых подробностей, если они специально не просят их. В таком случае будьте честны.

В подобных ситуациях старая поговорка «честность — лучшая политика» верна как никогда.С этого момента даже небольшая ложь может заставить вашего партнера заподозрить, что вы что-то скрываете.

Если вы решили, что хотите остаться в отношениях после того, как потеряли доверие, не попадайтесь в ловушку, пытаясь скрыть его под ковром и притворяться, что оно вот-вот исчезнет.

Он обрушится на вас, и есть вероятность, что правда в какой-то момент откроется, и когда это произойдет, будет намного хуже.

Ложь, в которой признались быстро, — это одно, но через недели, месяцы и годы вы обнаружите, что будете говорить много другой маленькой лжи, чтобы скрыть первую ложь.

Это означает, что, когда ваш партнер узнает правду (а это почти всегда, когда, а не если), сохранить ваши отношения будет невозможно.

Попытка скрыть то, что вы сделали, — верный способ рано или поздно положить конец вашим отношениям.

2. Обдумайте причину, по которой

Чтобы восстановить их доверие, ваш партнер захочет узнать, почему вы сделали то, что сделали. Поэтому вам нужно хорошо подумать о том, что заставило вас сломить их доверие.

Будьте предельно честны с собой и не уклоняйтесь от суровых истин. Единственный способ решить эту проблему — столкнуться с ней лицом к лицу.

Помните, что вы не пытаетесь найти здесь оправдание или перекладывать вину на кого-то другого. Вы пытаетесь разобраться в своем поведении, чтобы объяснить его партнеру и с меньшей вероятностью повторить шаблон.

3. Извиниться

Когда вы говорите своему партнеру правду, не пытайтесь оправдываться.Извинитесь от всего сердца. И серьезно.

Поддерживайте зрительный контакт и убедитесь, что язык вашего тела соответствует словам, которые вы произносите.

Если вы говорите, что больше никогда не сделаете этого, убедитесь, что это правда, которая в вашем сердце.

Если вы подозреваете, что вы повторяете это поведение, возможно, вам стоит пересмотреть, действительно ли эти отношения подходят вам или вам обоим лучше пойти разными путями.

4.Слушайте

Как только вы извинились и были с ними абсолютно честны, позвольте им высказать свое мнение.

Им может потребоваться время, чтобы осмыслить то, что вы сказали, но когда они будут готовы, выслушайте все, что они могут сказать о ситуации.

Слушайте особенно внимательно то, что, по их словам, им понадобится от вас в будущем, и причины, почему.

5. Обратитесь за профессиональной помощью

В такой ситуации помощь терапевта для вас и консультанта пары для вас и вашего партнера может быть невероятно полезной.

Самостоятельное посещение сеансов терапии может помочь вам разобраться, почему вы сделали то, что сделали, и каковы ваши потребности.

Если вы обнаружите, что навязчиво лжете и просто не можете изменить свое поведение, терапевт определенно поможет вам выяснить причину этого и избавиться от этого.

В противном случае вашим отношениям не будет особой пользы, поскольку неоднократные случаи лжи отпугнут даже самых снисходительных партнеров.

Посещение психологической консультации вдвоем означает, что вы будете вести беседы, которые никогда бы не состоялись, если бы вы были только вдвоем.Для этого мы настоятельно рекомендуем онлайн-сервис от Relationship Hero. Вы можете провести важные обсуждения, которые вам понадобятся, с помощью опытного эксперта по взаимоотношениям, не выходя из собственного дома.

Покажите своему партнеру, насколько вы серьезны, и нажмите здесь, чтобы поговорить с кем-нибудь прямо сейчас или назначить сеанс на дату и время, которые вам подходят.

Если вы можете позволить себе терапию, это может быть лучшим вложением в ваше собственное счастье и отношения, которое вы когда-либо сделаете.

6. Ожидайте, что это займет время

Не заблуждайтесь, говоря, что вашему партнеру не понадобится время, чтобы осмыслить это. И не заставляйте их снова доверять вам, пока они не будут готовы.

В зависимости от серьезности лжи и личности вашего партнера, ему может потребоваться много времени, чтобы осмыслить ситуацию и простить вас, и это нормально.

Если вы серьезно относитесь к продолжению отношений, вам нужно набраться терпения и ждать, пока они придут к вам.

А пока ваше поведение должно подкрепить ваши извинения. Надеюсь, что по прошествии времени вы двое сможете восстановить доверительные отношения, которыми вы когда-то наслаждались.

7. Не ждите, что они будут вас жалеть

Конечно, это будет нелегкое время для вас, но вы сами навлекли его на себя, и это определенно не задача вашего партнера заставлять вас чувствовать себя лучше.

Если вам нужно выпустить воздух или вам нужно плечо, чтобы поплакать, поговорите о вещах со своим терапевтом или другом, советам которого вы доверяете.

8. Будьте надежны

С этого момента все ваши действия, вероятно, будут находиться под пристальным вниманием, и вам придется с этим смириться.

Итак, приходите. Держи слово. Придерживайтесь планов. Сообщайте волонтерам информацию о том, где вы находитесь и чем занимаетесь. Покажите партнеру, что он может рассчитывать на вас, если вы ведете себя каждый день.

9. Не давай обещаний, которые не сможешь сдержать

Остерегайтесь пустых обещаний.

Не обещайте ничего, в чем не уверены.Каждый раз, когда вы не сдерживаете свое обещание, ваш партнер укрепляет в голове мысль о том, что вам нельзя доверять.

Никто не совершенен, и все мы совершаем ошибки. Если вы действительно пытаетесь загладить свою вину и исправить нанесенный ущерб, воздайте себе должное и перестаньте ненавидеть себя.

Вместо того, чтобы тратить время на беспокойство о том, что вы сделали, направьте свою энергию на то, чтобы стать достойным доверия и честным человеком, которым вы хотите быть.

Все еще не знаете, как заставить партнера снова доверять вам? Послушайте, с вашей стороны потребуется время и много усилий.Возможно, вам помогут советы экспертов о том, что говорить, как себя вести, как реагировать, когда они снова на вас обидятся (потому что, вероятно, так и будут). У вас будет больше шансов на спасение отношений, чем если вы пойдете в одиночку. Так почему бы не поговорить в Интернете со специалистом по отношениям из компании Relationship Hero, который поможет вам разобраться в этом непростом этапе ваших отношений. Просто нажмите здесь, чтобы поговорить.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Почему я солгал своему партнеру?

Ложь — это поведение, которое часто связано со стыдом.Возможно, вы солгали, потому что стыдились правды. Вы не хотели что-то раскрывать, потому что знали, что ваш партнер будет смотреть на вас иначе, как если бы вы были меньшим человеком, чем вы хотели бы быть.

Лежать тоже легко. Предполагая, что они еще не знают правды, ложь кому-то отодвигает эту проблему в будущее. Даже если ложь только усугубит ситуацию, если правда когда-либо станет известна, вы были готовы рискнуть, потому что это позволяет избежать немедленного дискомфорта для вас.

Вы можете сформулировать это как нежелание обидеть вашего партнера.Но эти чувства будут еще более ранены, если и когда они обнаружат, о чем вы солгали, И о том, что вы с самого начала решили не доверять им правду.

Вы также могли солгать по бездействию. Возможно, ваш партнер никогда не спрашивал вас о чем-то конкретно, но вы скрывали свои действия, связанные с этим, потому что это было постыдно, и вы не хотели, чтобы он узнал об этом. Это так же плохо, как солгать кому-то в лицо.

В конце концов, только вы будете знать наверняка, почему вы предпочли солгать своему партнеру, а не быть с ним честным.

Как мне перестать лгать?

Если вы солгали партнеру не в первый раз или в предыдущих отношениях, стоит разобраться, почему вы лжете. Только тогда вы сможете удержать себя от лжи в будущем.

Ищите закономерности в своей лжи. Они всегда о чем-то одном? Являются ли они откровенной ложью или ложью по бездействию? Вы лжете, чтобы избежать конфликта? Вы лжете, потому что вам неудобно быть уязвимым с другими? У вас проблемы с компульсивной ложью, когда вы просто не можете сказать правду ни о чем?

Если вы все-таки солгали, скажите это немедленно, извинитесь за ложь и постарайтесь убедить вашего партнера в том, что то, что вы говорите сейчас, является правдой.Это заставит вас говорить правду, даже если вы сначала солгали. В конце концов вы поймете, что правду часто встречают с большим состраданием и прощением, чем когда-либо будет ложь, и это станет вашим инстинктивным поведением.

Если у вас большие проблемы с ложью не только в отношениях, но и в целом, вам, возможно, придется обратиться за советом к профессиональному терапевту или консультанту. Возможно, вам придется распознать причину вашей лжи и разобраться с ней более структурированным образом, чтобы окончательно решить проблему.

Помогут ли величественные жесты вернуть доверие моего партнера?

Вы можете подумать, что, сбив вашего партнера с ног и сделав величественные жесты своей любви, он заставит вас простить вас. Это может быть совсем не так. Фактически, это может заставить их усомниться в вашей искренности еще больше, потому что может показаться, что вы пытаетесь скрыть ложь, вместо этого сосредоточившись на этих больших шоу.

Хорошая идея — показать им, что они вам нравятся, но лучше делать небольшие жесты.Будьте последовательны — не делайте это разовым действием и надейтесь, что этого достаточно. Продолжайте прилагать усилия в течение месяцев и лет. На самом деле, вы никогда не должны прекращать следить за тем, чтобы ваш партнер знал, что вы к нему чувствуете.

Важно помнить, когда вы хотите показать партнеру, что вы его любите, — это говорить на его языке любви. Делайте то, что для них важнее всего, а не то, что вы хотели бы получить от них. Если они ценят физическое прикосновение, обнимайте их регулярно. Если они ценят мелочи, которые вы для них делаете, не забудьте угостить их напитками или принести одеяло, если считаете, что оно им нужно.Говорите с ними на том языке, который они понимают лучше всего, и они поймут, насколько вы заботитесь.

Смогу ли я когда-нибудь вернуть доверие партнера?

Не все предательства доверия простить. Некоторые лжи слишком велики и слишком глубоки, чтобы выходить за рамки пары. Но это не значит, что вы не можете изо всех сил стараться снова укрепить это доверие.

Важно их выслушать и спросить, что вы можете сделать, чтобы они вам доверяли. Они могут сказать, что хотят пойти на консультацию для пар, чтобы обсудить весь вопрос.Если это так, вам нужно проявить энтузиазм в отношении этого процесса и быть готовым быть честным, работая вместе над поиском решения.

Вы должны проявить терпение и дать партнеру время разобраться со своими чувствами. Они могут захотеть поговорить о лжи, которую вы говорили не один раз — вы не можете рассчитывать на один большой разговор, и все. Вашему партнеру может потребоваться ясность в вопросах, и вам следует взаимодействовать с ним и честно отвечать на его вопросы.

Доверие не формируется в одночасье, и если их доверие к вам было подорвано, потребуется время, чтобы вернуться.Возможно, они никогда не вернутся, и в этом случае ваши отношения в долгосрочной перспективе станут неустойчивыми.

Вернутся ли мои отношения в норму, если мой партнер простит меня?

Даже если ваш партнер может найти в своем сердце желание простить вас, ваша ложь все равно может омрачить ваши отношения. Прощение за прошлый поступок — это не то же самое, что снова довериться кому-то, во всяком случае, не полностью. Прощение — очень важный шаг на пути к восстановлению этого доверия, но не единственный.

Вы можете ожидать, что в будущем вам придется вести себя по-другому в ваших отношениях. Ваши действия должны быть более честными и прозрачными. Доверие — это не просто уверенность другого человека в том, что вы поступите правильно; речь идет о том, чтобы показать, что вы и делаете правильно.

Вам, вероятно, придется лучше общаться с точки зрения того, где вы находитесь, с кем вы и что делаете. Если вы еще этого не сделали, ваш партнер может захотеть объединить финансовые ресурсы, чтобы вы не могли скрыть от него свои расходы, если это было основанием для вашей лжи с самого начала.

Что вы должны помнить, так это то, что «нормальным», к которому вы хотите вернуться, была ситуация, в которой вы чувствовали себя комфортно лгать партнеру. Вы не должны стремиться к таким отношениям в будущем. Вам следует стремиться к лучшим отношениям, в которых вы не чувствуете необходимости обманывать партнера.

Каково это — быть обманутым?

Если вам интересно, что чувствует ваш партнер прямо сейчас, попробуйте поменяться местами с ним в своей голове и представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы он таким же образом предал ваше доверие.

Тебе будет очень больно. У вас, вероятно, сразу возникнут сомнения в отношениях. Вы можете спросить себя, что вы сделали не так, чтобы они причинили вам боль. Вы можете почувствовать неуважение. Вы можете чувствовать себя нелюбимым. Вы можете злиться, грустить, обижаться, стыдиться, смущаться и т.д.

Вот как сейчас чувствует себя ваш партнер. Все это и многое другое. Независимо от того, насколько велика или мала ваша ложь, она сильно ударит по ним.

Мой партнер солгал мне — как я могу снова ему доверять?

Ложь — это предательство вашего доверия к партнеру.Это не излечит быстро, но можно пройти мимо инцидента и найти способ снова им доверять.

Прощение — это первый шаг. Если вы не можете простить своего партнера, вы всегда будете бороться с неприязнью к нему. Прощение требует времени и требует много размышлений и самоанализа, но это возможно. Это не означает, что это всегда возможно, по крайней мере, не в смысле желания и способности продолжать отношения. Некоторые раны слишком глубоки, и даже если вы простите поступок, вы, возможно, больше не сможете им доверять.

Следующее самое важное — быть открытым и честным с ними в отношении того, что вы чувствуете сейчас и в будущем. Не уклоняйтесь от своего недоверия к ним — устраните его и найдите способы приспособиться к ситуациям, когда ваше доверие к ним сильно растянуто. Доверие нужно постепенно укреплять совместными усилиями с обеих сторон. Последовательность в ваших действиях и их действиях жизненно важна для формирования здоровых ожиданий и формирования новых способов быть парой.

И не думайте, что вам нужно идти в одиночку.Если вы и ваш партнер изо всех сил пытаетесь обсудить этот вопрос в спокойной обстановке или они стараются полностью его избежать, обратитесь за советом к специалисту по взаимоотношениям.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *