21.06.2021

Мужчина тонкой душевной организации: Тонкая душевная организация — хорошо или плохо?

Содержание

Тонкая душевная организация — хорошо или плохо?

При этом негласно подразумевается, что такие люди по определению интеллектуально развиты и всегда имеют массу творческих талантов. Но так ли все на самом деле? Давайте рассмотрим, качества, по которым чаще всего выявляют тонкую душевную организацию:

  • излишняя эмоциональность и обидчивость;
  • неспособность противостоять психологическому давлению;
  • постоянное подавленное или восторженное состояние;
  • сильная тревожность и стремление отгородиться от окружающих;
  • чрезмерная стеснительность, боязливость и тому подобные эмоциональные проявления.

После изучения списка тонко чувствующий человек, которому приписывают тонкую душевную организацию, предстает в несколько ином свете. Складывается впечатление, что за красивой фразой прячется неуверенность в себе, излишняя эмоциональность, психическая нестабильность, боязливость, социопатия – все те качества, которых обычно стыдятся. В результате этот красивый, блестящий ярлык не просто скрывает недостатки от окружающих – он возводит их в ранг достоинств, которыми можно гордиться.

Какая она, тонкая душа? Последствия подмены понятий

К чему же может привести подобная подмена понятий? В первую очередь, человек с тонкой душой, который вешает на себя подобный ярлык, начинает считать достоинствами свои недостатки. У него пропадает необходимость исправлять их, бороться с собой и стремиться к самосовершенствованию. Он больше не нытик, не истерик и не трус – он натура с тонкой душевной организацией. Подобные эвфемизмы на корню рубят любое желание измениться, развить свою внутреннюю силу, побороть слабость и страхи.

Похожую картину можно наблюдать, если сравнивать людей, добившихся значительного финансового благополучия:

  • Кто-то из них пришел к успеху, преодолев множество препятствий, заплатив своим временем, здоровьем и силами.
  • Другие получили все и сразу – от родителей, выиграли в лотерею или заключили удачный брак.

Обе категории успешных людей достигли одного и того же – финансового благополучия, возможностей, определенной власти. На обложках журнала Forbes все они выглядят совершенно одинаково. Но при личном общении начнут открываться истинные черты их характера. И вероятнее всего, те люди, которые всего добились сами, будут нам более приятны.

Когда человек мгновенно получает то, к чему он стремится, – он лишается стимула развивать себя.

О мужчинах с тонкой душевной организацией, увы и ах )) — 7 ответов на Babyblog

На первый взгляд мужчина с тонкой душевной организацией выгодно отличается от всех остальных, грубых и черствых мужланов. По крайней мере, в ответ на твой вопрос “Дорогой, а о чем ты сейчас думал?” он не посмотрит на тебя, как на раздавленного дождевого червяка. Он обстоятельно расскажет, о чем он думал. И почему он так думал.


И даже поинтересуется, что ты думаешь обо всем этом. И поверь мне, предметом его мыслей будет совсем не пресловутая муха на потолке. Мужчина с тонкой душевной организацией видит в тебе не сексуальный объект, а человека. Он не потащит тебя сразу в постель, а будет сначала долго и приятно дружить. Не просто жалеть тебя после рассказов о злых начальниках, а конструктивно обсуждать, что ты чувствовала. Он будет заботиться, приходить в гости и помогать. Он будет показывать, как ты ему безгранично нужна. Он расскажет тебе о своем детстве. И не только о том, как они с другом налили чернил в карман завучу. Он обязательно откроет тебе сердечную тайну. Ведь он тебе доверяет. Хороший вдумчивый мужчина — тот, который к тебе сразу не пристает и хочет поговорить. Естественно, мы склонны приписывать ему массу достоинств. Он нам кажется глубоким и внимательным. А как он ценит нашу заботу, нашу инициативу! И не отмахивается от нее, а ждет и принимает.

Я тоже мечтала о принце. Потом встретила Пашу. Паша был умный. Это другие мальчики тащили на футбол и целоваться. А Паша выгуливал меня по центру и обсуждал со мной умные психологические книжки. Еще он рассказывал про свои сложные отношения с мамой и трудное детство и о том, чего он добьется в будущей жизни. Сначала мне его было жалко. Еще было очень приятно, что он, такой умный и необыкновенный, выбрал меня. Но очень скоро я себя стала ловить на мысли, что я — это уже не я, а бесплатный психоаналитик. На круглосуточном дежурстве.

Серьезный подход

“Хочу найти умного, доброго мужчину с чувством юмора и тонкой душевной организацией”. (Из анкеты на сайте знакомств)

Не хочется расстраивать барышню, но чувство юмора мужчине с тонкой душевной организацией незнакомо. Нет, он вполне может посмеяться над чем-нибудь отвлеченным, но не дай бог тебе задеть его любимую святую струну или его самого. Мужчины с тонкой душевной организацией не склонны к иронии, тем более к самоиронии. Они никогда не скажут про свой член “пиписька” — это для них слишком травмирующе. Это про них пишут в пособиях для правильных женщин: “Не улыбайтесь, глядя на голого мужчину, он может подумать, что вы смеетесь над размером его пениса”. Они никогда не пошутят над неудавшимся сексом, а будут долго и занудно выспрашивать, не обиделась ли ты, не огорчилась ли ты и как ты будешь жить дальше после такого. И ты внезапно подумаешь: “И правда, как я могу жить после ТАКОГО?!” И маленькая неловкость вдруг вырастет до размеров вселенской катастрофы. Впрочем, вполне вероятно, что до секса дело так и не дойдет. Добиваться и завоевывать — это слишком опасно. А вдруг ты откажешь? Мужчины с тонкой душевной организацией предпочитают занять выжидательную позицию и переложить всю сложность решения на тебя. Ты будешь его завоевывать, ты будешь ему доказывать, что он подходит тебе, ты будешь делать шаги все ближе. Он будет ждать. В лучшем случае спросит: “А что будет, если я тебя поцелую?” Выслушает, что будет только хорошо и даже прямо-таки отлично, и на этом успокоится: ведь своей цели он достиг: точно убедился в том, что ты его желаешь изо всех сил. Чего же еще нужно? Романтический мужчина предпочтет не рисковать, а дождаться, пока ты сама придешь и убедишь его в том, что и целоваться уже можно, и никаких последствий такого поступка не предвидится.

Похожее сейчас происходит с моей соседкой Анечкой и ее другом. Анечка старается за двоих, строит отношения. Максим вполне благосклонно наблюдает за ее стараниями и оценивает результаты. Анечка в эйфории: “Он такой, такой необыкновенный, он все понимает, он без слов меня понимает. Я ни с кем так не могла раньше разговаривать”. Потом эйфория сменяется отчаянием: “Я не могу понять, что с ним происходит, он мужчина, а ведет себя как женщина с острым ПМС. Что я сделала не так, на что он обиделся?” Максим, как и полагается капризной женщине, когда обижен, не орет, он молчит. Дескать, дорогая, сама догадайся, что не так. Подозреваю, Максим и сам не понимает, что же именно не так. Просто играть надо по правилам. Пока Анечке нравится эта перемена ролей. Приятно держать инициативу в руках, приятно чувствовать себя сильной и способной буквально на все, приятно любить мужчину с тонкой душевной организацией. Интересно, надолго ли ее хватит?

Хождение по мукам

“Говорят, тонкая душевная организация, а я думаю, у него просто нет характера”. (А.Вампилов. “Старший сын”) Точнее, характер есть. Но такой, что врагу не пожелаешь. Сплошные метания, сомнения и неуверенность. Страдать и жаловаться — это то, что хорошо умеет мужчина с тонкой душевной организацией. Его обязательно недолюбила мама. Или, наоборот, перелюбила. Он уже много лет переживает трагическую гибель возлюбленной (часто вымышленной), вариант — измену жены. Помнишь его страшную тайну — вот это одна из них. Еще он не может жить в этой стране. Тут кругом враги. Его не понимают. Его жизнь — сплошное хождение по мукам. Или даже по граблям. Которые, конечно, кто-то специально раскидывает для него, доверчивого и открытого. При этом совсем не обязательно перед вами нытик и хлюпик. Вполне возможно, что это очень и очень успешный мужчина. Но как только ты с ним познакомишься поближе — пиши пропало. Он даже не сможет бросить тебя. Он будет бесконечно рефлексировать. Все мы совершаем в какой-то момент неприятные поступки — такова наша взрослая жизнь.

Наступил на горло совести и сделал, потому что надо, потому что невозможно быть все время белым и пушистым. Мужчина с тонкой душевной организацией так не может. Точнее, он может сделать что-то плохое, но не просто так. Как порядочный и трепетный человек, он должен мучиться, переживать. Он будет бесконечно рассказывать, что он тебя недостоин, а ты — чудо. Он будет годами тянуть резину и обвинять тебя в том, что ты ничего не понимаешь. “Как, — скажет он, — как ты можешь быть такой бесчувственной? Любовница и жена — это две половинки одного сердца, какую из них можно отрезать? Кому я могу сделать больно? Это непорядочно”. Порядочность вообще любимый аргумент таких мужчин. Правда, она чаще всего здесь ни при чем, просто мужчина с тонкой душевной организацией панически боится любых обязательств, поэтому никак не может принять решение и сделать выбор. В похожей ситуации оказалась моя подруга Женя. “Когда я узнала, что у Антона есть любовница, я поставила классический ультиматум: либо я, либо она. И получила в ответ: “Конечно, ты, но как брошу ее сейчас? Ей так нужна моя поддержка. Ведь у нее никого, кроме меня, нет”. И Антоша начал страдать, он ходил несчастный, постоянно спрашивал, как ему искупить свою вину передо мной, и в то же время терзался, что она там одна, без него. Потом у него обострилась язва, потом заболело сердце. В общем, через неделю я уже была готова сама себя выпороть за то, что посмела что-то ему сказать, заставила так мучиться. Пришлось сделать выбор самой — я его выгнала. Так что теперь он плачет в другую жилетку, жалуясь на то, как жестоко я с ним поступила”.

Превентивные меры

“Лечится все, кроме тонкой душевной организации”. (Народная мудрость)

Можете считать меня гендерной шовинисткой, но мужчины с тонкой душевной организацией — это зло. Они карму портят и комплекс вины отращивают. Именно рядом с ними в ста случаях из ста начинаешь реализовывать модель “я и лошадь, я и бык, я и баба, и мужик”, волочить воз двойных обязанностей и двойной ответственности.

И в конце концов, когда силы закончатся, ты и только ты будешь во всем виновата, а его, непонятого и с разбитым сердцем, утешит очередная растроганная барышня. Его-то обычно уже и не жалко. Жалко сил, потраченных в никуда. Кроме того, непонятно, как избавиться от ощущения, что тебя использовали. Один мой приятель сформулировал это так: не хочешь, чтобы тебе засоряли мозг чужими проблемами, — не относись к себе как к выгребной яме для чужого негатива. И не надо меня обвинять в черствости по отношению к мужчинам. Одно дело — выслушать любимого, поддержать его в сложный момент, конструктивно помочь. Другое — когда в отношениях нет ничего, кроме его бесконечных терзаний. Все же мужчина тем и отличается от героини бразильских сериалов, что не рыдает вечно над проблемами, а решает их. И от тебя ждет помощи, но не назначает тебя виноватой за то, что в его жизни что-то не так.

Поскольку перевоспитывать взрослых людей бессмысленно, то гораздо проще не связываться с подобными эмоциональными вампирами.

ВО-ПЕРВЫХ, никогда не начинай отношения с мужчиной из жалости. Подобрали, обогрели и спасли — это хорошо для бездомных котят. В отношениях взрослых людей это неуместно. Если мужчина рассказывает тебе о том, какая злая у него жена, то надо вспомнить старую мудрую пословицу “Муж и жена — одна сатана” и тихо отойти в сторонку.

ВО-ВТОРЫХ, помни, что услуги психоаналитика стоят дорого, а любая жилетка имеет предел поглощения влаги. Если ты чувствуешь, что твоя жизнь отходит на второй план, а главное теперь — выслушать страдальца и помочь ему, найди в себе силы сказать “Хватит!”.

В-ТРЕТЬИХ, не позволяй с собой обращаться как с другом. Если ты один раз согласилась выслушать историю его любви и вечно разбитого сердца, то твои чувства уже щадить гарантированно не будут. Если ты не хочешь быть мужчине только другом, не позволяй рассказывать про других женщин. Исключения возможны только для любви дошкольного возраста. Все остальные отношения должны остаться в прошлом. А если он до сих пор любит ту, с косой, что, простите, он делает рядом с тобой? Кому он в итоге врет?

В-ЧЕТВЕРТЫХ, не бери на себя вину за его сложную душевную организацию. Если он привел тебя в гости, напоил, накормил, поцеловал, раздел, а потом ударился в монолог, что секс разрушит вашу прекрасную дружбу, то не надо думать, что в тебе не так и что же делать. Проблема в мужчине, и только в нем, и делать с этим что-то бессмысленно. Разве что написать ему в тапочки, чтобы не было так обидно. Ну и наконец, лучшая прививка от тонкой душевной организации и лучшее лекарство от всех душевных травм — ирония. Никто не предлагает высмеивать святое и топтаться на свежих ранах. Но если даже невинные шутки вызывают в мужчине возмущение твоей черствостью, то задумайся, по силам ли тебе такая ответственность — мужчина с тонкой душевной организацией. Татьяна Смирнова

Источник: Cosmo.com.ua

Мужчина с тонкой душевной ориентацией

Жизнь нас всех учит не искать идеалов, ведь их не существует и мужчины с особенным характером не являются исключением. Какие же у них минусы?

Первое впечатление от мужчины с тонкой душевной организацией – это радостные мысли о том, что ты, наконец-то, нашла хорошего спутника, который видит в тебе не только сексуальный объект. Ты для него, в первую очередь, человек. Его главная цель после знакомства – не потащить тебя поскорее в постель, а познать твою душу. Но заботливость, открытость и другие качества настоящего принца сопровождаются надоедливыми рассказами о его несправедливой судьбе, что быстро может испортить благоприятное впечатление, которое возникло при первой встрече. Но он далеко не идеал, его чрезмерная доверчивость заставляет нервничать не только его спутницу, но и окружающих, ведь не всем хочется знать его нескромные тайны.

Мужчине с тонкой душевной организацией не свойственно чувство юмора. А это нравится лишь небольшому количеству представительниц прекрасного пола. К тому же, к отсутствию в отношениях шуток добавляются неоправданные обиды со стороны мужчины. Они обижаются даже на мелочные вещи. А иногда вообще невозможно определить причину их обиды – совсем как женщины.

Мужчины с тонкой душевной организацией – бесхарактерные существа? Конечно же, нет. У них тоже есть характер. Вот только он такой, что даже врагу не пожелаешь. Самое раздражительное его качество – это его неуверенность, которое сопровождается с бесконечными метаниями и сомнениями. Он может вызывать только одно чувство – жалость. Это и неудивительно, ведь мужчина с тонкой душевной организацией все свое сознательное время проводит, жалуясь на свою жизнь. Это не говорит о том, что все представители тонкой души неисправимые неудачники. Даже если у него жизнь в шоколаде, все равно он найдет повод пострадать. Это может быть измена бывшей жены, которую он и придумал, а может быть причиной его страданий является травма детства, которая вызывает у собеседника лишь смех.

Жизнь с мужчиной с тонкой душевной организацией не самое лучшее решение для любой женщины. Он будет, в прямом смысле этого слова, мешать вам в развитии. Ему не будет нравиться ваша работа, ваш образ жизни, ваши подруги и он всячески будет стараться вас разлучить. По его мнению, работа отнимает у вас слишком много времени, а подруги завидуют вашему счастью. Если не хотите впустить в свою жизнь зло, не связывайте судьбу с таким мужчиной. Конечно, нелегко его раскусить при первой встрече – он кажется идеальным вариантом для семейной жизни. Но это, к сожалению, лишь первые впечатления, а, обнаружив в нем качества, перечисленные выше, остается лишь бежать. Ведь не каждой представительнице прекрасной половины человечества хочется связывать свою жизнь с вечным нытиком.

Ну, а если вы все-таки решили идти до конца, то есть считаете, что этот мужчина создан именно для вас, то будьте готовы закрывать глаза на его недостатки и принимать его таким, какой он есть.

Что должна уметь спутница мужчины с тонкой душевной ориентацией?

  • В первую очередь, ей должны быть свойственны качества настоящего психолога, ведь его нужно не только выслушать и понять, а дать ему дельный совет и в каждой ситуации разный. Не смеяться над его поведением – это ее обязанность, которая должна войти в привычку.
  • А еще спутница мужчины с тонкой душевной ориентацией должна уметь успокаивать своего мужчину в тяжелые для него моменты, что является немаловажным в отношениях.
  • В общем, для того, чтобы находиться рядом с таким мужчиной, нужно иметь крепкие нервы, дьявольское терпение и необычный подход к обладателю такого особенного характера. Ведь как бы ни было, это человек, которого выбрало ваше сердце, а оно редко ошибается.

Но всегда нужно помнить, что рядом с мужчиной с тонкой душевной ориентацией вам придется выслушивать вечные жалобы на жизнь, начиная от плохой погоды и заканчивая другом детства, который забрал у него любимую игрушку. К тому же, в последующих этапах ваших отношений ему начнут не нравиться особенности вашей внешности, манера вашего поведения и черты вашего характера. Он будет напоминать вам об этом не только в моменты ссоры, а всегда. К сожалению, исправить мужчину с тонкой душевной ориентацией не получится, как бы ни стараться, впрочем, как и бабника или другого типа мужчин.

Итак, мужчина с тонкой душевной ориентацией – это не принц на белом коне, который готов стать опорой в трудные жизненные моменты, а букет недостатков и неудобств, которые занижают женскую самооценку. Ведь каждой женщине хочется видеть рядом с собой сильного физически и морально мужчину. Вместо этого она получает нервного неудачника. Женщины любят ушами, и это касается не только комплиментов, но и шуток, над которыми им хочется смеяться. Чувство юмора притягивает женское внимание, а у мужчин с тонкой душевной ориентацией оно вовсе отсутствует.

что это, как защитить свою психику

Есть люди, которых принято называть «толстокожими». Кажется, что им все нипочем, многие моменты они просто пропускают, не зацикливаясь, не обращая внимания. К ним тяжело пробиться со своими переживаниями, но зато такие люди отличаются устойчивой психикой.

В противоположность им есть ранимые натуры с тонкой душевной организацией, которым бывает очень тяжелом справиться с эмоциями, в том числе чужими. Поговорим о том, как таким «тонкокожим» людям защитить себя.

Что такое тонкая душевная организация и к чему приводит

Главные отличия тонкой душевной организации, ранимости — острое ощущение, переживание собственных эмоций и реакция на чужие. Такие люди легко определяют настроение окружающих, реагируют на их эмоции, сопереживают. И собственные обиды, положительные эмоции переживают чрезмерно остро.

Тонкая душевная организация может выражаться следующим образом:

  • Человек плачет, смотря мелодраму. Он понимает, что все это актерская игра, но сдержать слезы все равно не может.
  • Обижается на малейшую критику, начинает заниматься самобичеванием, считает, что он хуже всех.
  •  Жалеет всех — от бабушки-соседки до бездомного пса, которого постоянно подкармливает.
  • Улавливает настроения не только близких людей, но и малознакомых, при этом начинает расспрашивать, что же случилось, предлагает свою помощь.
  • Чрезвычайно остро переживает разрывы отношений, страдает месяцами, не пытаясь найти новую пару.
  • Часто не уверен в себе, считает, что на него многие косо смотрят, всегда опасается конфликтных ситуаций.
  • Замыкается в себе, считая, что окружающие слишком «толстокожие», чтобы его понять.

Такие проявления характера можно заметить еще в детстве. Есть дети, которые спокойно переносят и критику, и неудачи, а есть те, для кого все это становится травмой, выливается в слезы и истерики.

Важно

По словам специалистов, из всех четырех типов темперамента наиболее тонкой душевной организацией отличаются меланхолики. Есть мнение, что наиболее ранимыми являются отдельные знаки Зодиака, в том числе Рыбы и Раки. Но научно доказать связь знака по гороскопу и характера человека, по понятным причинам, невозможно. Можно вывести только отдельные общие черты и данный момент все равно остается спорным. Кроме того, к повышенной ранимости могут привести детские травмы и негативные жизненные события.

Как защититься ранимому человеку

Чрезмерная ранимость может мешать человеку. Очень часто ему хочется абстрагироваться от эмоций окружающих людей, стать более «толстокожим», чтобы никто не смог причинить ему душевную боль.

Психологи советуют пользоваться следующими методами.

Соблюдение дистанции

Если в вашем окружении есть человек, который постоянно проецирует негативные эмоции, раздражает, пытается вас использовать — держитесь от него на расстоянии.

Помните о личных границах и социальной дистанции. Банальный пример — рядом с вами в зале ожидания присела женщина, которая не прочь посплетничать и позлословить. Нужно просто пересесть! Стоит перестать общаться даже с некоторыми друзьями, которые, например, скрыто критикуют и не радуются вашим достижениям.

Медитации

Не обязательно сидеть в позе лотоса часами, чтобы достичь нирваны и познать свой дзен. Медитация означает, что вы с эмоций переключаетесь на свое тело, на его ощущения. И медитировать можно где угодно, даже в вагоне метро.

Например, сидя за столом рядом с навязчивой родственницей, которая решила вас поучать, нужно отключиться от ее слов и сосредоточиться на вкусе блюда, на каждом кусочке, который попадает к вам в рот.

Важно! Следует сосредотачиваться на процессе «вдох-выдох». И с каждым выдохом представлять себе, что вы выпускаете из себя негативные переживания, эмоции и успокаиваетесь.

Визуализация

Способ из детства. Представьте себе, что на защите вашей психики стоит настоящая стража. Например, гоблины, эльфы, хищные звери, вооруженная стража, викинги, солдаты ВДВ… Да кто угодно, главное, чтобы вы это представили себя наглядно.

Или мысленно возвели вокруг себя стену, купол, который не может пробить даже крейсер из «Звездных войн». Представлять такую защиту нужно каждый раз, когда чужие эмоции настигают вас.

Тренировки

Вспомните, какие моменты для вас особенно болезненны. Не можете сказать «нет» начальнику? Не можете отказать бабушке-соседке и бегаете для нее всякий раз в магазин, докладывая свои деньги на все покупки? Или не можете уйти от ответа на расспросы подруги, решившей выяснить личные подробности прошедшего свидания?

Обыграйте такие сценарии перед зеркалом, потренируйтесь давать отпор. И в реальности будет проще справиться с аналогичной ситуацией.

Реабилитация

Избавиться от общения со всеми людьми, несущими негативные эмоции, конечно, не получится. Все равно придется общаться с соседями, сталкиваться с посторонними людьми в транспорте. Давайте себе отдых после переживаний.

Укройтесь в спальне с любимой книгой, включите старую добрую комедию, уйдите гулять с собакой, примите теплую ванну, попросите любимого человека просто обнять вас и побыть рядом. Обеспечьте себе возможность отдохнуть эмоционально, расслабиться, убрать негатив и восстановить силы.

Ранимым людям сложнее, чем тем, кто обладает устойчивой психикой и не принимает близко к сердцу чужие эмоции и критику. Людьми с тонкой душевной организацией зачастую пользуются, ведь им очень сложно сказать «нет».

Перечисленные выше способы позволяют избежать повышенной ранимости, вернее, нивелировать ее последствия и защищаться от негатива. В сложных случаях, когда справиться с ситуацией не получается, советуем обращаться к специалистам, психотерапевтам.

Тонкая душевная организация: вред здоровью и карьере

Эмоциональный интеллект. Эмпатия. Нередко это требования работодателя. И часто носители эмпатии оказываются у психологов.

Эмпатия, развитый эмоциональный интеллект – качества, которые в период трендов на личные отношения и «продажи лицом» высоко ценятся работодателями. Но когда он приближается к критичной отметке, то портит жизнь своему хозяину. Как быть человеку с тонкой душевной организацией? Что делать для того, чтобы его чувство не испортило ему жизнь и карьеру.

Боязнь испортить отношения

«Это же дурацкая идея!» — «Да, дурацкая, но как ему об этом скажу, он же расстроится, что у него не получается придумать что-то полезное». Хорошая девушка, умный маркетолог, к которой прислушивалось начальство, которое тоже хотело быть маркетологом. Хотело, но не могло. Самое страшное для нее было давать негативную обратную связь. Эмпату и подчиненным высказывать (даже обоснованные) претензии по работе и результатом сложно. Они делают много исключений из правил, стараясь учесть специафику окружающих. Коллективом это воспринимается как непоследовательность или несправедливость. 

Решение: «настройка громкости». Представьте себе, что у ваших ощущений есть ручка настройки. Есть низкая громкость, есть высокая. Дальше по кругу – максимальная громкость: семья, друзья. Дальше по шкале – сотрудники, начальство. Кто на среднюю, кто на минимум. Еще можно настраиваться в зависимости от самочувствия или ситуации.

Не доставлять никому проблем

«Мне надо Маню к врачу сводить», «А у меня папин день рождения» и «Я знал, что ты мне не откажешь». Да. Это про меня 12 лет назад. Я не отказывала, брала на себя чужую работу и совершенно не могла обременять других своими переживаниями. За сутки до папиных похорон в понедельник вышла на работу, потому что во вторник уже никак. Получается замкнутый круг. Человек с тонкой душевной организацией легко принимает проблемы окружающих, помогает и сопереживает, но сам не может попросить о помощи. Ему неловко. Этот круг – путь к эмоциональному выгоранию. И да, окружающие легко чувствуют эту слабость и пользуются ею на полную катушку.

Решение: Врага надо знать в лицо. Помните о своей слабости, осознайте, что силы не безграничны и важно заботиться о себе. Научитесь воспринимать проблемы окружающих сквозь маску. Мне всегда помогало ощущение стеклянной стены. Все видно, но барьер ощущается. А когда совсем все не очень, то стекло превращается в зеркало.

Поглубже зарыться в себя

«Знаешь, я, конечно, сама виновата. Знала же, что надо самой все проконтролировать», «И кто я такая, чтобы ему указывать. Он же мой начальник». Привычка обвинять себя, искать несовершенства, испытывать комплекс самозванца, очень свойственна эмпатам. Неудивительно, что автоматически куда-то девается уверенность в себе и самооценка опускается ниже плинтуса.

Решение: Научитесь быть объективными. Сделайте два дела. Сначала сядьте и запишите на листочек все свои достоинства. Потом каждый раз фиксируйте ситуацию на бумаге. И оцените степень собственной вины и всех, кто еще причастен к неудаче. После напишите, что вы, лично вы, могли сделать, чтобы предотвратить неприятную ситуацию. Признайте: «Да, это моя ошибка», и сосредоточьтесь на том, как исправить последствия и не допустить подобных проблем в будущем. Умение прощать себе ошибки — важная зона развития. Но об этом я уже писала.

Забыть о том, что «у меня есть я»

«Мама, а ты так много помогаешь другим, потому то не хочешь думать о своих проблемах?». Мой сын отличался прямолинейностью 13-летнего подростка. Меня шлёпнуло сильно. Но и заставило посмотреть вокруг. Мне около 40 и я, действительно, не в фокусе своего внимания. Я понимаю свои истинные желания, но не могу их достичь. Мои мотивы принятия решений, эмоции, действительно зависят от блага людей, которые меня окружают. В итоге есть опасность потерять себя. В этой ситуации забываешь задавать себе вопрос: а мне это зачем (например, новый проект, вызов на работе)? Или не знать на него ответ.

Решение: 1. ) Тренировать твердое «нет» в буквальном смысле слова. Перед зеркалом. 2) Устраивать информационный детокс, чтобы прислушаться к себе. Отключаем телефон, закрываем двери, уходим из офиса в обед. 3) Восстанавливать границы. Я определила для себя список тем, которые не обсуждаю. Например, если человек пришел за поддержкой в маркетинге, могу обсудить еще продажи. Но точно не буду обсуждать личные заморочки, даже если знаю, как помочь. Такая перемена мало кому нравится. Но, держитесь. Со временем привыкнут. Параллельно устройте детокс от СМИ, интернета и соцсетей. Научитесь прислушиваться к себе и не бойтесь с собой разговаривать.

Реагировать на косые взгляды

«Ты звонил мне час назад, что-то случилось?» Тонко чувствующие люди очень чувствительны к контексту. Придумок мозг выдает множество: коллега не так посмотрел, руководитель подумал про меня что-то не то. Сколько они съедают времени и сил – страшно подумать. А если «дружелюбный» коллектив, токсичный начальник? Теряется умение объективно оценивать ситуацию, падает работоспособность и формируется букет психосоматических заболеваний. От нарушений сна и привычек питания, до повышенного или пониженного давления, проблем с сердцем, частых простуд.

Решение: Найти время для себя самого. Отдыхать так, как больше нравится. Хотите валяться с книжкой на диване – валяйтесь. Смотреть сериалы – смотрите. И не важно, что все сейчас бегают в парке или купаются в горячих источниках. Вы у себя один. Вам важно быть одному столько, сколько нужно. И до тех пор, пока не появятся новые силы сопереживать и поддерживать других не в ущерб себе и результату.

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите ctrl+enter

Тонкая душевная организация – благословение или проклятие?

Вам иногда хочется немного «зачерстветь» и перестать так остро реагировать на любую мелочь? Вы устаете от общения, потому что чересчур вкладываетесь в него? Вы часто чувствуете свою вину безо всяких логических причин? Поздравляем: с большой вероятностью вы — высокочувствительный человек и именно о вас Ильсе Санд написала книгу «Близко к сердцу». Во-первых, это нормально. Во-вторых, нет, это не то же самое, что интроверт (хотя вы можете оказаться и им тоже, одно другому сопутствует). В-третьих, да, это повод радоваться, а не пытаться переделать себя, чем вы, вероятно, занимались большую часть своей жизни. Но обо всем по порядку.


Датчанка Ильсе Санд, успевшая побывать священником и психотерапевтом, в последние годы специализируется на работе с высокочувствительными людьми и написала на эту тему несколько отлично продающихся в Скандинавии книг, одну из которых мы и предлагаем вашему вниманию. Возможно, вы помните, как несколько лет назад заголовки СМИ внезапно запестрели словом «интроверты» и все массово ринулись выяснять, каково быть ими, и давать советы? (Мы, к слову, тоже поучаствовали в этой истерии, выпустив книгу «Лидер-интроверт: Как преуспеть в обществе, где главенствуют экстраверты») Теперь то же происходит с «высокочувствительными личностями» (ВЧЛ): если вы читаете западную прессу, то наверняка заметили, с какой невероятной частотой в последнее время в ней появляются материалы на эту тему. Хотя термин появился в начале 90-х годов прошлого века и впервые был описан Элейн Эйрон, которая и провела различие между ВЧЛ и интровертами.

Каждая пятая личность отличается повышенной психологической уязвимостью, и примерно 70% сверхчувствительных личностей составляют интроверты, а оставшиеся 30% — экстраверты.

Главный признак высокочувствительного человека (хотя обычно рассматривают совокупность характеристик): чуткая нервная система. Такие люди подмечают значительно больше нюансов, чем окружающие, и глубже анализируют их. У них богатая фантазия и живое воображение, благодаря которым даже самые незначительные события окружающей действительности побуждают их выстраивать гипотезы и делать выводы. Таким образом их внутренний «жесткий диск» быстрее переполняется, и они испытывают перевозбуждение — и тогда им жизненно важно хотя бы недолго побыть наедине с собой, иначе они будут чувствовать себя совершенно разбитыми.

Людям высокочувствительным многое дается непросто: их болевой порог ниже, чем у других, «толстокожих» Homo Sapiens, и поэтому враждебность со стороны окружающего мира ранит их сильнее. При этом самооценка у многих ВЧЛ занижена: ведь в современной культуре ценятся совершенно иные поведенческие модели.

Действительно, любить себя, такого ранимого и чувствительного, очень непросто — особенно когда жизнь требует совершенно противоположных качеств. Однако, простите за банальность, пока вы сами себя не полюбите и не примете, никто этого не сделает.

Начните оценивать не количество своих поступков (интенсивность своей жизни), а их качество. Пусть вы успеваете сделать намного меньше, чем другие, но зато то, что вы делаете, скорее всего, сделано очень хорошо. Прочитайте, например, книгу о движении Slow Life «Без суеты» — думаю, значительная часть участников составляют ВЧЛ, — и посмотрите, сколько хорошего они сделали для всего мира и насколько смогли повысить качество собственной жизни, перестав участвовать в совершенно чужой им гонке.

В книге «Близко к сердцу» вы найдете не только подробнейшее описание характеристик высокочувствительной личности, но и разбор характерных сложных ситуаций (на работе, семейных сборищах, с партнером) и весьма практические рекомендации.

Например, значительная часть книги содержит советы, как наладить жизнь согласно вашему особому психологическому типу. Санд рекомендует начать с поиска занятия по душе, затем учит говорить «нет», выгонять засидевшихся гостей и самому вовремя покидать шумную компанию, а также отказываться от ресурсозатратных мероприятий и выходить из «перегрузки», если вы не успели вовремя вернуться в свою зону комфорта.

Что мне кажется особенно ценным, Санд разбирает уровни социального контакта (начиная от small talk и до признания в любви) и поясняет, как переходить с одного на другой, если вы часто и в обычной беседе не успеваете ничего сказать, как тема меняется.

Но главное — она учит любить себя и самому себя поддерживать, не ожидая понимания от окружающих. Санд напоминает, что в мире есть место не только для энергичных живчиков, отличающихся завидной стрессоустойчивостью и чувствующих себя в больших незнакомых компаниях словно рыба в воде (хотя они-то думают наоборот). Современная психология допускает существование совершенно разных психологических типов человека, и каждый из них обладает своими достоинствами. Благодаря этой концепции высокочувствительные люди увидят у собственной ранимости обратную сторону, скрытую силу, и осознают, что без них мир был бы совсем другим.

Подробнее о книге

Купить «Близко к сердцу»

Тонкая, душевная, мужская — COSMOPOLITAN — ЖЖ

Растет и множится поколение мужчин, о котором в последствие будет жалеть не одно поколение женщин. С тонкой душевной организацией, которая не позволяет им поднять больше десяти килограмм, встретить любимую поздним вечером и заступиться за нее перед хамом. Слишком тонкие и душевные выросли они под нежной опекой родителей вкупе с бабушками, усаживающими их непременно к окошку. Толпы бабушек, стойко охраняющих своих половозрелых внуков от посягательств других бабушек на места в общественном транспорте. Вследствие чего набирают популярность статьи на тему «Как познакомиться с парнем первой» и «Где сделать предложение любимому мужчине». И, безусловно, про пресловутое партнерство в браке. На равных, конечно. Только почему-то равенство для тонко организованных мужчин заключается только в равнозначных заработках, а вот стирать-убирать-готовить продолжают женщины. Мужчина может душевно готовить бриош де фуа гра по праздникам, а вот почистить картошку на ужин — увольте. Это же так НЕ душевно.

Не смотря на свои далекие от мужского идеала образ и поведение, такие псевдо-мужчины совсем не переживают по поводу неустроенной личной жизни. Хватает женщин, которые с удовольствием продолжают порочную практику потакания их капризам и активно борются за их внимание. Мужчин, нормальных мужчин мало. А эти хотя бы — пусть душевно ранимые — зато выхоленные, образованные, местами романтичные. Конечно, запросы у них о-го-го — мама старательно внушала мысль, что ее милому и нежному сыночку обязательно должна встретиться принцесса красоты неземной, ума невероятного, с приданным на три поколения вперед. «Что б не пил, не курил и цветы всегда дарил» только наоборот. Словом, настоящая фея, которая и очаг согреет, и обед из пяти блюд подаст, и по карьерной лестнице взлетит выше неба, и детей родит, не постареет, не располнеет, в рот смотреть будет и дышать им одним. Где давно взрослые, зачастую далеко не глупые женщины, выращивающие тонких и душевных мужчин, видели таких фей — не уточняется. Причем мысль о том, что фее с такими-то навыками и умениями на фиг не упало нежное существо вроде как мужского пола, в голову даже не приходит. Ведь он такой… Какой такой???

Бриош де фуа гра сейчас каждая приготовит — был бы интернет, кастрюля и желание. Тонкая душевная организация во все века и времена была частью имиджа перманентно влюбленных поэтов и иже с ними. Причем это совершенно не мешало им пахать (писать, сочинять, играть, рисовать, шлифовать), а вот нынешнему поколению душевных мужчин очень даже мешает. Как же они такие ранимые будут столько работать, чтобы содержать семью — пополам же переломаются. Они-то и себя с трудом содержат — душа постоянно требует красиво одеваться, вкусно кушать, ездить на хорошей машине и далее по списку. Мама старается создать как можно более комфортные условия для взращивания сыночка и обязательно проследит, чтобы после свадьбы чадо переехало в не менее уютную атмосферу уюта и обожания. И ведь эти душевно организованные верят, искренне верят в то, что феи выстроились и ждут, когда же он выберет одну из них. Зафаршированный идеями о собственной неповторимости душевный мальчик, так же искренне удивляется в последствие тому, например, что еда берется не из холодильника, а из магазина и за нее надо платить. Некоторые из них так и остаются в неведении, томно вздыхая вместе с диваном, пока жена суетиться вокруг да около, пытаясь не постареть и не располнеть. В перерывах между работой, детьми и обожанием своего супруга, она будет жаловаться подругам на то, что любимый мужчина оказался вовсе и не мужчиной. Но при этом воспитывать уже своего сыночка по образу и подобию папаши. Тонко, душевно, организовано.

Без сомнения, этот тренд постепенно сойдет в никуда, если мамы наконец-то вспомнят, что их сыновья — это еще и мужчины. И воспитывать их необходимо соответствующим образом, чтобы подтирание поп и соплей не вошло в пожизненную привычку. Либо же женщины извлекут из своей душевной организации толику уважения к самим себе и перестанут добровольно размножаться с подобными образцами. Потому что, как показывает, практика, перевоспитание в таких ситуациях — это трата времени, нервов и личного душевного комфорта. А как же любовь? Тонко организованные мужчины испытывают любовь только к самим себе, так что не будем лелеять надежды на взаимные чувства — ответственность за романтику можно взвалить на свои хрупкие женские плечи. А вот на мужские — добычу средств на романтику, правильно воспитанных детей и стильную кухонную утварь для бриош де фуа гра по праздникам.

«У меня есть надежда»: Face It Foundation оказывает равную поддержку мужчинам, борющимся с депрессией

Первую часть своей взрослой жизни Дэн Фоули жил в облаке депрессии. Это была не парализующая депрессия, а скорее низкое чувство печали, которое постоянно окрашивало его повседневную жизнь.

«Это не была диагностированная клиническая депрессия», — сказал Фоули. «Я всегда мог работать и жить своей жизнью. Я учитель. Меня это устраивало. Я родитель. Меня это устраивало.Но всегда были грусть и разочарование, которые я носил с собой ».

До некоторой степени Фоули открыто говорил о своем психическом здоровье, хотя некоторые из самых пугающих мыслей он держал при себе. Затем, однажды, когда он был в разгаре особенно тяжелого периода, его коллега спросил, как у него дела.

«Я сказала, — вспоминал он, — я снова борюсь со своей депрессией». Она сказала: «Тебе стоит попробовать ту группу, в которую ходит мой муж» ».

Продолжение статьи после объявления

Коллега

Фоули рассказывал о Face It, основанной в городах-побратимах организации поддержки мужчин, страдающих депрессией.Группа, основанная в 2009 году Марком Мейером и Биллом Дехкесом, была основана на идее о том, что поддержка других мужчин является ключом к тому, чтобы помочь мужчинам понять депрессию и выйти из нее, а также снизить уровень самоубийств.

Дэн Фоули

Фоули, который годами сам вынашивал идею самоубийства, решил проверить эту группу. Хотя у него всегда были друзья-мужчины, он никогда не рассказывал им о своей депрессии.

«Я очень не хотел обсуждать это с другими парнями», — сказал Фоули.«Я вроде как предполагал, что они не захотят об этом слышать».

На своей первой встрече Face It Фоули встретил группу таких же людей, как он, людей, которые жили в депрессии, открыто рассказывали о своих проблемах с психическим здоровьем и хотели бы услышать о нем. Фоули сказал, что ему нравится ощущение группы других мужчин, с которыми он может быть открытым и уязвимым. Побывав на нескольких встречах, он начал замечать в себе изменения.

«Главное, что Face It сделало для меня, это то, что я получил некоторую надежду, — сказал Фоули.«Я чувствовал, что действительно верил, что все может измениться. В течение многих лет моя депрессия казалась мне органической, и я чувствовал себя частью того, кем я был. Я просто собирался быть в депрессии всю оставшуюся жизнь. Когда я начал собираться в Face It, я начал понимать, как все может быть иначе. Я начал ловить себя на том, что начал думать негативно ».

Мейер, основавший Face It вместе со своим двоюродным братом Декесом, сказал, что цель некоммерческой организации проста: помочь мужчинам справиться с депрессией при поддержке и руководстве других мужчин.В то время как Мейер, который работал консультантом и работал на факультете социальной работы Университета Миннесоты, считает, что разговорная терапия и лекарства являются хорошими инструментами, помогающими людям справляться с психическими заболеваниями, другим инструментом, которого не хватает многим мужчинам, является поддержка других мужчин без осуждения. Face It призван помочь мужчинам дать то, чего им не хватало.

«У многих мужчин просто нет настоящих друзей», — сказал Майер. «У них есть люди, с которыми они ловят рыбу или играют в гольф, но у них нет близких друзей.Мы говорим о депрессии и тревоге как о факторах суицида. Очень распространенный знаменатель — мужчины одиноки. На них лежит бремя проблем, о которых мужчинам не разрешается говорить публично или на работе ».

Хотя Майер и Декес считали себя близкими до основания Face It, они никогда открыто не говорили друг с другом о своем психическом здоровье. Мейер видит в этом пример того, как слишком часто мужчины держат свои отношения с другими мужчинами на поверхностном уровне. По его мнению, эта реальность может быть причиной того, что многие мужчины продолжают бороться, несмотря на все доступные им варианты лечения.

«Face Это было рождено из представления о том, что у нас есть масса клинических вмешательств, доступных людям. Получить рецепт нетрудно, или вы можете получить доступ к терапии разными способами, но вам довольно сложно найти место, где вы можете снять щит и встретить парня, который проходит через то, что вы переживаю. »

Продолжение статьи после объявления

Общая история

Для внешнего мира Майер выглядел так, как будто у него все было для него.У него был счастливый брак, трое детей, хорошая работа. Но внутри он был съеден депрессией, с чем он боролся годами, но никогда ни с кем не говорил.

«У меня всегда было непреодолимое чувство, что я единственный, кто имеет дело с этими проблемами», — сказал он. «Я никому не мог сказать, как я себя чувствую. Мой отец никогда не говорил со мной об этом. Это была единственная вещь, которую я носил с собой каждый день. У меня было такое представление, что проблема во мне. Я, должно быть, действительно сломлен.”

Марк Мейер

К 2002 году депрессия Мейера стала настолько сильной, что однажды ночью он был близок к самоубийству. Сонный крик младшего ребенка отвлек его от попытки, но он оказался в больнице для лечения психиатра. Мейер и его жена мало кому рассказали об этом опыте. Но затем он решил прекратить молчание. У белых мужчин среднего возраста самый высокий уровень самоубийств в Соединенных Штатах, и Мейер решил использовать свой опыт, чтобы помочь другим, рассказывая о мужчинах и самоубийствах в местных церквях и организациях.

Однажды в воскресенье Декес и его жена Венди (Венди и Мейер — двоюродные братья и сестры) были в церкви, когда увидели имя Мейера в расписании. Он собирался рассказать о мужчинах и депрессии.

Декес и Майер виделись на семейных мероприятиях и наслаждались обществом друг друга. «Тогда мы называли Марка« Золотое дитя », — сказал Дехкес. «У него было все: отличная работа, жена, дети, дом, машины — все. Когда он не приходил на семейные мероприятия, я думала: «Может, Марк слишком хорош для нас. ’”

Когда Декес пришел на презентацию Мейера, он услышал другую историю.

«Он начал говорить о психическом здоровье», — вспоминал Декес. «Это была интересная тема для меня, потому что я много лет боролся со своим психическим здоровьем». Мейер описал свою попытку самоубийства и госпитализацию. «Как семья, мы ничего об этом не знали», — сказал Дехкес. «После этого я подошел к нему и сказал:« Я никогда не думал, что депрессия реальна, но как вы только что описали свою жизнь, это тоже моя история. Я чувствовал то же самое.”

Это признание сблизило Декеса и Мейера. Они стали проводить больше времени вместе, рассказывая о своей общей истории депрессии. Для обоих мужчин такой открытый способ общения стал новым опытом. «Я понял, что Марк был кем-то в моей жизни, с кем я могу поговорить», — сказал Декес. «У большинства парней нет такой связи».

Продолжение статьи после объявления

По словам Мейера, для многих мужчин нагнетание эмоций — это защитный импульс. «Как мужчина, вы носите в себе представление о том, что, если вы обнаружите свои уязвимости, вы погибнете в воде.Вы потеряете карьеру, свою семью. Вот почему мужчинам трудно заводить друзей ».

Рассказав о своей депрессии, Мейер начал думать о создании некоммерческой организации, призванной помогать другим мужчинам, таким как он сам. Он думал, что Дехкес может быть идеальным человеком, который поможет воплотить эту мечту в реальность.

Он знал, что Декес переживает переходный период на работе, поэтому он позвонил ему, рассказал о своей идее и спросил: «Не могли бы вы присоединиться ко мне?» Оба мужчины поговорили со своими женами, которые согласились поддержать их финансово, когда они намеревались создать свою некоммерческую организацию.

Они начали формировать первую группу поддержки Face It, но Декес и Мейер чувствовали, что их организации нужно больше внимания для роста. В 2011 году они решили совершить поездку на велосипеде по пересеченной местности из Сан-Франциско в Нью-Йорк — Мейер поедет на велосипеде, а Дехкс последует за ним на арендованном автофургоне — останавливаясь в городах по маршруту, чтобы выступить с докладами и повысить осведомленность о мужчинах, депрессии и самоубийствах. .

Билл Дехкс

Велопробег оказался ключевым фактором роста Face It.«До нашего отъезда у нас была одна группа поддержки», — сказал Дехкес. «Во время поездки мы сделали около 45 презентаций. Это привело нас к другим связям. Мы проводили мероприятия с Mayo, U of M, округ Хеннепин. Люди начинали говорить: «Я знаю этого парня, которому действительно больно. Ты можешь с ним поговорить? »

Число членов единой группы поддержки некоммерческой организации росло, и вскоре Дехкес и Майер разделили эту группу на более мелкие группы. Когда участник Face It написал эссе о группе, которое было опубликовано в Star Tribune, к ним присоединилось еще больше мужчин.Сегодня, спустя более десяти лет с момента своего создания, Face It насчитывает 23 индивидуальные группы поддержки и около 215 членов.

Большинство мужчин в группах Face It очень похожи на Декеса и Мейера. «Подавляющее большинство наших мужчин в возрасте от 40 до 55 лет — белые парни среднего возраста из среднего класса», — сказал Дехкес. «У нас самый высокий фактор риска суицида».

Хотя многие члены Face It говорят, что они думали о том, чтобы покончить с собой или пытались покончить жизнь самоубийством в прошлом, до сих пор, по словам Декеса, ни один из членов организации не умер в результате самоубийства: «За 10 лет, что мы делали это, мы не знаю ни одного человека, который когда-либо лишал их жизни, который прошел через Face It.Когда вы имеете дело с возрастной группой с самым высоким фактором риска, это действительно о чем-то говорит ».

Фоули сказал, что, когда его собственная жизнь была захвачена депрессией, мысли о смерти были обычным явлением.

«Долгое время, буквально весь день, каждый день я думал о самоубийстве», — сказал он. «У меня никогда не было конкретного плана, но я определенно думал:« Массовый сердечный приступ прямо сейчас было бы здорово »».

За годы, прошедшие с тех пор, как он присоединился к Face It, Фоули вызвался руководить двумя группами поддержки Face It в своем родном городе Нортфилд. Он сказал, что самоубийство часто обсуждается в группах, но каким-то образом поддержка других мужчин помогает им отвлечься от действий, исходящих от их побуждений.

«У нас есть парни в группах, которые пытались покончить жизнь самоубийством», — сказал Фоули. «Почти все в группе думали об этом и желали скорейшей смерти. Каким-то образом осознание того, что у вас есть группа других мужчин, которые заботятся о вас и которые поддерживают вашу спину, заставляет вас понять, что жизнь действительно стоит того, чтобы жить ».

Групповая динамика

Дэн Сэлмон услышал о Face It, когда прочитал эссе Star Tribune.Для человека, который большую часть жизни боролся с тревогой и депрессией, идея присоединиться к группе поддержки для мужчин с такими же проблемами психического здоровья была привлекательной.

Он позвонил в Face It, и Мейер подобрал его с группой поддержки сверстников. Хотя он был обеспокоен тем, что ему может быть неудобно рассказывать группе странных людей о своих самых глубоких заботах, Сэлмон вскоре понял, что группа была безопасным местом, где он мог быть самим собой.

«Я считаю, что наше общество действительно смотрит свысока на плачущего человека», — сказал Сэлмон.«Их считают слабыми — мужчинам не положено так поступать. Face It выводит эту проблему на первый план и помогает людям осознать, что мужчина может быть уязвимым ».

Для Salmon группа сверстников быстро стала важным инструментом. Он был постоянным участником более года, когда Мейер попросил его возглавить собственную группу. Лосось был счастлив взять на себя ответственность. «Группы сверстников быстро приобретают очень глубокое доверие и глубину в разговоре», — сказал он. «Это очень безопасное место, и все его видят.Это один из аспектов, который утешает людей ».

Дэн Сэлмон

Многие мужчины считают, что открыто говорить о своем психическом здоровье рискованно, сказал Салмон: «Если вы признаете, что не чувствуете себя сильным все время, есть шанс, что другой мужчина может посчитать вас слабым. Благодаря Face It Сэлмон смог понять, что быть открытым и уязвимым на самом деле является признаком силы и человечности. Он принимал эту истину близко к сердцу во всех аспектах своей жизни.

«У меня был ряд случаев, когда я разговаривал с людьми о том, что я переживаю в своей депрессии и тревоге, и они говорили:« Я могу это понять.Мне тоже нужно поработать над этим ». Когда ты уязвим, часть этого мужества уходит».

По словам Мейера,

участников Face It высоко оценивают однополую ориентацию группы. Это помогает снять некоторое давление, которое может быть связано с отношениями между полами, и помогает мужчинам почувствовать, что они могут быть полностью открытыми и честными друг с другом.

«Важна была однополая группа», — сказал он. «Если вы посмотрите на тех, кто проводит терапию в этой стране, это в основном женщины.Для многих мужчин представление о том, что они уязвимы перед женщиной, — это рецепт: «Ты больше никогда меня не увидишь после одного сеанса». Мы хотим строить отношения на долгие годы ».

Эта идея работает, сказал Мейер: Многие мужчины годами придерживаются своих групп сверстников Face It.

«Это становится дружеской сетью. Он становится звуковой дорожкой жизни. Мы говорим обо всем: от работы до отношений, детей и до вопросов: «Какого черта я собираюсь уйти на пенсию?» Мы не являемся программой из 12 шагов. Мы не религиозная организация.На самом деле мы просто место встречи, где парни могут поговорить друг с другом ».

Лицевая сторона вперед

Реальность COVID-19 вынудила Face It временно изменить способ своей работы. В марте все группы поддержки сверстников перешли в онлайн. Реакция на это изменение была неоднозначной; Мейер сообщил, что некоторые члены перестали посещать собрания, а индивидуальные пожертвования уменьшились, но Салмон и Фоули сказали, что на самом деле они испытывают повышенный интерес к своим собраниям.

Салмон сказал, что, хотя члены его группы говорят, что они пропускают личные встречи, они также говорят ему, что ценят удобство виртуальной встречи: «Парням не нужно садиться в машины, чтобы приехать на встречу. Я живу в 15 милях от офиса Face It. Если в 6 вечера во вторник ты совершишь что-то подобное, это серьезное обязательство ».

Поскольку его группа так хорошо знает друг друга, Сэлмон сказал, что после некоторых ранних сбоев с платформой для встреч уровень энергии стал высоким, а посещаемость в целом повысилась.

«Обычно мы собирались раз в две недели в офисе Face It», — сказал он. «Теперь мы встречаемся каждую неделю, одна встреча длится два часа, а другая — один час.”

Фоули сообщил, что посещаемость его групп немного снизилась, но он также сказал, что многие из мужчин, которые появляются на виртуальных собраниях, более вовлечены, чем в прошлом. Многие чувствуют тревогу и уязвимость в это неспокойное время: группа — виртуальная или нет — это спасательный круг.

«Я лично знаю 20 или 30 парней, которые действительно боролись и чувствуют себя намного лучше благодаря Face It», — сказал Фоули. Проведя время с группой поддержки сверстников, он объяснил: «Ребята начинают понимать, что другие парни в группе заботятся о них.Когда вы слышите чью-то личную историю, это уникальная связь, то, что поддерживает вас надолго ».

% PDF-1.3 % 316 0 объект > эндобдж xref 316 1885 0000000016 00000 н. 0000038054 00000 п. 0000038278 00000 п. 0000038334 00000 п. 0000040575 00000 п. 0000040818 00000 п. 0000040841 00000 п. 0000040924 00000 п. 0000060759 00000 п. 0000060862 00000 п. 0000060886 00000 п. 0000080916 00000 п. 0000080940 00000 п. 0000100624 00000 н. 0000100648 00000 н. 0000114332 00000 н. 0000114356 00000 п. 0000127712 00000 н. 0000127736 00000 н. 0000140926 00000 н. 0000140950 00000 н. 0000142183 00000 п. 0000142391 00000 н. 0000142604 00000 н. 0000142814 00000 н. 0000143031 00000 н. 0000144276 00000 н. 0000145509 00000 н. 0000145717 00000 н. 0000145924 00000 н. 0000147157 00000 н. 0000148396 00000 н. 0000149640 00000 н. 0000162988 00000 н. 0000163012 00000 н. 0000176406 00000 н. 0000176430 00000 н. 0000245822 00000 н. 0000284950 00000 н. 0000322271 00000 н. 0000358650 00000 п. 0000396111 00000 п. 0000432671 00000 н. 0000455045 00000 н. 0000455159 00000 н. 0000455356 00000 п. 0000455479 00000 н. 0000455676 00000 н. 0000455790 00000 н. 0000455987 00000 п. 0000456110 00000 п. 0000456307 00000 н. 0000456421 00000 н. 0000456618 00000 н. 0000456741 00000 н. 0000456938 00000 п. 0000457052 00000 п. 0000457249 00000 н. 0000457372 00000 н. 0000457569 00000 п. 0000457683 00000 н. 0000457880 00000 н. 0000458003 00000 н. 0000458200 00000 н. 0000458314 00000 н. 0000458511 00000 н. 0000458634 00000 п. 0000458831 00000 н. 0000458945 00000 н. 0000459142 00000 н. 0000459265 00000 н. 0000459462 00000 н. 0000459576 00000 н. 0000459773 00000 п. 0000459896 00000 н. 0000460093 00000 н. 0000460207 00000 н. 0000460404 00000 н. 0000460527 00000 н. 0000460724 00000 н. 0000460838 00000 п. 0000461035 00000 н. 0000461158 00000 н. 0000461355 00000 н. 0000461469 00000 н. 0000461666 00000 н. 0000461789 00000 н. 0000461986 00000 н. 0000462100 00000 н. 0000462297 00000 н. 0000462420 00000 н. 0000462617 00000 н. 0000462731 00000 н. 0000462928 00000 н. 0000463051 00000 н. 0000463248 00000 н. 0000463362 00000 н. 0000463559 00000 н. 0000463682 00000 н. 0000463879 00000 п. 0000463993 00000 п. 0000464190 00000 п. 0000464313 00000 п. 0000464510 00000 н. 0000464624 00000 н. 0000464821 00000 н. 0000464944 00000 н. 0000465141 00000 п. 0000465255 00000 н. 0000465452 00000 н. 0000465575 00000 н. 0000465772 00000 н. 0000465886 00000 н. 0000466083 00000 н. 0000466206 00000 н. 0000466403 00000 н. 0000466517 00000 н. 0000466714 00000 н. 0000466837 00000 н. 0000467034 00000 н. 0000467148 00000 н. 0000467345 00000 н. 0000467468 00000 н. 0000467665 00000 н. 0000467779 00000 н. 0000467976 00000 н. 0000468099 00000 н. 0000468296 00000 н. 0000468410 00000 н. 0000468607 00000 н. 0000468730 00000 н. 0000468927 00000 н. 0000469041 00000 н. 0000469238 00000 п. 0000469361 00000 п. 0000469558 00000 п. 0000469672 00000 н. 0000469869 00000 н. 0000469992 00000 н. 0000470189 00000 п. 0000470303 00000 п. 0000470500 00000 н. 0000470623 00000 п. 0000470820 00000 н. 0000470934 00000 п. 0000471131 00000 н. 0000471254 00000 н. 0000471451 00000 н. 0000471565 00000 н. 0000471762 00000 н. 0000471885 00000 н. 0000472082 00000 н. 0000472196 00000 н. 0000472393 00000 н. 0000472516 00000 н. 0000472713 00000 н. 0000472827 00000 н. 0000473024 00000 н. 0000473147 00000 н. 0000473344 00000 н. 0000473458 00000 н. 0000473655 00000 н. 0000473778 00000 н. 0000473975 00000 н. 0000474089 00000 н. 0000474286 00000 н. 0000474409 00000 н. 0000474606 00000 н. 0000474720 00000 н. 0000474917 00000 н. 0000475040 00000 н. 0000475237 00000 п. 0000475351 00000 п. 0000475548 00000 н. 0000475671 00000 п. 0000475868 00000 н. 0000475982 00000 п. 0000476179 00000 н. 0000476302 00000 н. 0000476499 00000 н. 0000476613 00000 н. 0000476810 00000 н. 0000476933 00000 н. 0000477130 00000 н. 0000477244 00000 н. 0000477441 00000 п. 0000477564 00000 н. 0000477761 00000 н. 0000477875 00000 н. 0000478072 00000 н. 0000478195 00000 н. 0000478392 00000 н. 0000478506 00000 н. 0000478703 00000 н. 0000478826 00000 н. 0000479023 00000 н. 0000479137 00000 н. 0000479334 00000 н. 0000479457 00000 н. 0000479654 00000 н. 0000479768 00000 н. 0000479965 00000 н. 0000480088 00000 н. 0000480285 00000 п. 0000480399 00000 н. 0000480596 00000 н. 0000480719 00000 н. 0000480916 00000 н. 0000481030 00000 н. 0000481227 00000 н. 0000481350 00000 н. 0000481547 00000 н. 0000481661 00000 н. 0000481858 00000 н. 0000481981 00000 н. 0000482178 00000 н. 0000482292 00000 н. 0000482489 00000 н. 0000482612 00000 н. 0000482809 00000 н. 0000482923 00000 н. 0000483120 00000 н. 0000483243 00000 н. 0000483440 00000 н. 0000483554 00000 н. 0000483751 00000 н. 0000483874 00000 н. 0000484071 00000 н. 0000484185 00000 н. 0000484382 00000 н. 0000484505 00000 н. 0000484702 00000 н. 0000484816 00000 н. 0000485013 00000 н. 0000485136 00000 н. 0000485333 00000 п. 0000485447 00000 н. 0000485644 00000 н. 0000485767 00000 н. 0000485964 00000 н. 0000486078 00000 н. 0000486275 00000 н. 0000486398 00000 н. 0000486595 00000 н. 0000486709 00000 н. 0000486906 00000 н. 0000487029 00000 н. 0000487226 00000 н. 0000487340 00000 н. 0000487537 00000 н. 0000487660 00000 н. 0000487857 00000 н. 0000487971 00000 н. 0000488168 00000 н. 0000488291 00000 н. 0000488488 00000 н. 0000488602 00000 н. 0000488799 00000 н. 0000488922 00000 н. 0000489119 00000 н. 0000489233 00000 н. 0000489430 00000 н. 0000489553 00000 н. 0000489750 00000 н. 0000489864 00000 н. 00004

00000 н. 00004
00000 н. 00004 00000 п. 00004
00000 н. 00004

00000 н. 00004 00000 н. 0000491012 00000 н. 0000491126 00000 н. 0000491323 00000 н. 0000491446 00000 н. 0000491643 00000 н. 0000491757 00000 н. 0000491954 00000 н. 0000492077 00000 н. 0000492274 00000 н. 0000492388 00000 н. 0000492585 00000 н. 0000492708 00000 н. 0000492905 00000 н. 0000493019 00000 н. 0000493216 00000 н. 0000493339 00000 н. 0000493536 00000 н. 0000493650 00000 н. 0000493847 00000 н. 0000493970 00000 н. 0000494167 00000 н. 0000494281 00000 п. 0000494478 00000 н. 0000494601 00000 н. 0000494798 00000 н. 0000494912 00000 н. 0000495109 00000 н. 0000495232 00000 н. 0000495429 00000 п. 0000495543 00000 н. 0000495740 00000 н. 0000495863 00000 н. 0000496060 00000 н. 0000496174 00000 н. 0000496371 00000 п. 0000496494 00000 н. 0000496691 00000 н. 0000496805 00000 н. 0000497002 00000 н. 0000497125 00000 н. 0000497322 00000 н. 0000497436 00000 н. 0000497633 00000 н. 0000497756 00000 н. 0000497953 00000 н. 0000498067 00000 н. 0000498264 00000 н. 0000498387 00000 п. 0000498584 00000 н. 0000498698 00000 п. 0000498895 00000 н. 0000499018 00000 н. 0000499215 00000 н. 0000499329 00000 н. 0000499526 00000 н. 0000499649 00000 н. 0000499846 00000 н. 0000499960 00000 н. 0000500157 00000 н. 0000500280 00000 н. 0000500477 00000 н. 0000500591 00000 н. 0000500788 00000 н. 0000500911 00000 н. 0000501108 00000 н. 0000501222 00000 н. 0000501419 00000 н. 0000501542 00000 н. 0000501739 00000 н. 0000501853 00000 н. 0000502050 00000 н. 0000502173 00000 н. 0000502370 00000 н. 0000502484 00000 н. 0000502681 00000 н. 0000502804 00000 н. 0000503001 00000 п. 0000503115 00000 н. 0000503312 00000 н. 0000503435 00000 н. 0000503632 00000 н. 0000503746 00000 н. 0000503943 00000 н. 0000504066 00000 н. 0000504263 00000 н. 0000504377 00000 н. 0000504574 00000 н. 0000504697 00000 н. 0000504894 00000 н. 0000505008 00000 н. 0000505205 ​​00000 н. 0000505328 00000 н. 0000505525 00000 н. 0000505639 00000 н. 0000505836 00000 н. 0000505959 00000 н. 0000506156 00000 н. 0000506270 00000 н. 0000506467 00000 н. 0000506590 00000 н. 0000506787 00000 н. 0000506901 00000 н. 0000507098 00000 н. 0000507221 00000 н. 0000507418 00000 н. 0000507532 00000 н. 0000507729 00000 н. 0000507852 00000 н. 0000508049 00000 н. 0000508163 00000 н. 0000508360 00000 н. 0000508483 00000 н. 0000508680 00000 н. 0000508794 00000 н. 0000508991 00000 н. 0000509114 00000 н. 0000509311 00000 п. 0000509425 00000 н. 0000509622 00000 н. 0000509745 00000 н. 0000509942 00000 н. 0000510056 00000 н. 0000510253 00000 н. 0000510376 00000 п. 0000510573 00000 н. 0000510687 00000 н. 0000510884 00000 н. 0000511007 00000 н. 0000511204 00000 н. 0000511318 00000 н. 0000511515 00000 н. 0000511638 00000 н. 0000511835 00000 н. 0000511949 00000 н. 0000512146 00000 н. 0000512269 00000 н. 0000512466 00000 н. 0000512580 00000 н. 0000512777 00000 н. 0000512900 00000 н. 0000513097 00000 н. 0000513211 00000 н. 0000513408 00000 н. 0000513531 00000 н. 0000513728 00000 н. 0000513842 00000 н. 0000514039 00000 н. 0000514162 00000 н. 0000514359 00000 н. 0000514473 00000 н. 0000514670 00000 н. 0000514793 00000 п. 0000514990 00000 н. 0000515104 00000 н. 0000515301 00000 н. 0000515424 00000 н. 0000515621 00000 н. 0000515735 00000 н. 0000515932 00000 н. 0000516055 00000 н. 0000516252 00000 н. 0000516366 00000 н. 0000516563 00000 н. 0000516686 00000 н. 0000516883 00000 н. 0000516997 00000 н. 0000517194 00000 н. 0000517317 00000 н. 0000517514 00000 н. 0000517628 00000 н. 0000517825 00000 н. 0000517948 00000 н. 0000518145 00000 н. 0000518259 00000 н. 0000518456 00000 н. 0000518579 00000 н. 0000518776 00000 п. 0000518890 00000 н. 0000519087 00000 н. 0000519210 00000 н. 0000519407 00000 н. 0000519521 00000 н. 0000519718 00000 н. 0000519841 00000 н. 0000520038 00000 п. 0000520152 00000 н. 0000520349 00000 н. 0000520472 00000 н. 0000520669 00000 н. 0000520783 00000 н. 0000520980 00000 н. 0000521103 00000 н. 0000521300 00000 н. 0000521414 00000 п. 0000521611 00000 н. 0000521734 00000 н. 0000521931 00000 н. 0000522045 00000 н. 0000522242 00000 н. 0000522365 00000 н. 0000522562 00000 н. 0000522676 00000 н. 0000522873 00000 н. 0000522996 00000 н. 0000523193 00000 п. 0000523307 00000 н. 0000523504 00000 н. 0000523627 00000 н. 0000523824 00000 н. 0000523938 00000 п. 0000524135 00000 н. 0000524258 00000 н. 0000524455 00000 н. 0000524569 00000 н. 0000524766 00000 н. 0000524889 00000 н. 0000525086 00000 н. 0000525200 00000 н. 0000525397 00000 н. 0000525520 00000 н. 0000525717 00000 н. 0000525831 00000 н. 0000526028 00000 н. 0000526151 00000 н. 0000526348 00000 н. 0000526462 00000 н. 0000526659 00000 н. 0000526782 00000 н. 0000526979 00000 н. 0000527093 00000 п. 0000527290 00000 н. 0000527413 00000 н. 0000527610 00000 н. 0000527724 00000 н. 0000527921 00000 н. 0000528044 00000 н. 0000528241 00000 н. 0000528355 00000 н. 0000528552 00000 н. 0000528675 00000 н. 0000528872 00000 н. 0000528986 00000 н. 0000529183 00000 н. 0000529306 00000 н. 0000529503 00000 н. 0000529617 00000 н. 0000529814 00000 н. 0000529937 00000 н. 0000530134 00000 н. 0000530248 00000 н. 0000530445 00000 н. 0000530568 00000 н. 0000530765 00000 н. 0000530879 00000 н. 0000531076 00000 н. 0000531199 00000 н. 0000531396 00000 н. 0000531510 00000 н. 0000531707 00000 н. 0000531830 00000 н. 0000532027 00000 н. 0000532141 00000 н. 0000532338 00000 н. 0000532461 00000 н. 0000532658 00000 н. 0000532772 00000 н. 0000532969 00000 н. 0000533092 00000 н. 0000533289 00000 н. 0000533403 00000 н. 0000533600 00000 н. 0000533723 00000 н. 0000533920 00000 н. 0000534034 00000 н. 0000534231 00000 п. 0000534354 00000 п. 0000534551 00000 н. 0000534665 00000 н. 0000534862 00000 н. 0000534985 00000 н. 0000535182 00000 п. 0000535296 00000 н. 0000535493 00000 п. 0000535616 00000 н. 0000535813 00000 н. 0000535927 00000 н. 0000536124 00000 н. 0000536247 00000 н. 0000536444 00000 н. 0000536558 00000 н. 0000536755 00000 н. 0000536878 00000 н. 0000537075 00000 п. 0000537189 00000 н. 0000537386 00000 п. 0000537509 00000 н. 0000537706 00000 п. 0000537820 00000 н. 0000538017 00000 н. 0000538140 00000 н. 0000538337 00000 н. 0000538451 00000 п. 0000538648 00000 н. 0000538771 00000 п. 0000538968 00000 н. 0000539082 00000 н. 0000539279 00000 н. 0000539402 00000 н. 0000539599 00000 н. 0000539713 00000 н. 0000539910 00000 н. 0000540033 00000 н. 0000540230 00000 н. 0000540344 00000 н. 0000540541 00000 н. 0000540664 00000 н. 0000540861 00000 н. 0000540975 00000 н. 0000541172 00000 н. 0000541295 00000 н. 0000541492 00000 н. 0000541606 00000 п. 0000541803 00000 н. 0000541926 00000 н. 0000542123 00000 н. 0000542237 00000 н. 0000542434 00000 н. 0000542557 00000 н. 0000542754 00000 н. 0000542868 00000 н. 0000543065 00000 н. 0000543188 00000 п. 0000543385 00000 н. 0000543499 00000 н. 0000543696 00000 н. 0000543819 00000 п. 0000544016 00000 н. 0000544130 00000 н. 0000544327 00000 н. 0000544450 00000 н. 0000544647 00000 н. 0000544761 00000 н. 0000544958 00000 н. 0000545081 00000 н. 0000545278 00000 н. 0000545392 00000 н. 0000545589 00000 н. 0000545712 00000 н. 0000545909 00000 н. 0000546023 00000 н. 0000546220 00000 н. 0000546343 00000 п. 0000546540 00000 н. 0000546654 00000 н. 0000546851 00000 н. 0000546974 00000 п. 0000547171 00000 н. 0000547285 00000 н. 0000547482 00000 н. 0000547605 00000 н. 0000547802 00000 н. 0000547916 00000 н. 0000548113 00000 н. 0000548236 00000 н. 0000548433 00000 н. 0000548547 00000 н. 0000548744 00000 н. 0000548867 00000 н. 0000549064 00000 н. 0000549178 00000 п. 0000549375 00000 н. 0000549498 00000 п. 0000549695 00000 н. 0000549809 00000 н. 0000550006 00000 н. 0000550129 00000 н. 0000550326 00000 н. 0000550440 00000 н. 0000550637 00000 н. 0000550760 00000 н. 0000550957 00000 н. 0000551071 00000 н. 0000551268 00000 н. 0000551391 00000 н. 0000551588 00000 н. 0000551702 00000 н. 0000551899 00000 н. 0000552022 00000 н. 0000552219 00000 п. 0000552333 00000 п. 0000552530 00000 н. 0000552653 00000 п. 0000552850 00000 н. 0000552964 00000 н. 0000553161 00000 п. 0000553284 00000 н. 0000553481 00000 н. 0000553595 00000 н. 0000553792 00000 н. 0000553915 00000 н. 0000554112 00000 н. 0000554226 00000 н. 0000554423 00000 н. 0000554546 00000 н. 0000554743 00000 н. 0000554857 00000 н. 0000555054 00000 н. 0000555177 00000 н. 0000555374 00000 п. 0000555488 00000 н. 0000555685 00000 н. 0000555808 00000 п. 0000556005 00000 п. 0000556119 00000 п. 0000556317 00000 н. 0000556441 00000 н. 0000556640 00000 н. 0000556755 00000 н. 0000556954 00000 п. 0000557078 00000 н. 0000557277 00000 н. 0000557392 00000 н. 0000557591 00000 н. 0000557715 00000 н. 0000557914 00000 н. 0000558029 00000 н. 0000558228 00000 п. 0000558352 00000 п. 0000558551 00000 п. 0000558666 00000 н. 0000558865 00000 н. 0000558989 00000 н. 0000559188 00000 п. 0000559303 00000 н. 0000559502 00000 н. 0000559626 00000 н. 0000559825 00000 н. 0000559940 00000 н. 0000560139 00000 н. 0000560263 00000 н. 0000560462 00000 н. 0000560577 00000 н. 0000560776 00000 п. 0000560900 00000 н. 0000561099 00000 н. 0000561214 00000 н. 0000561413 00000 н. 0000561537 00000 н. 0000561736 00000 н. 0000561851 00000 н. 0000562050 00000 н. 0000562174 00000 н. 0000562373 00000 п. 0000562488 00000 н. 0000562687 00000 н. 0000562811 00000 н. 0000563010 00000 н. 0000563125 00000 н. 0000563324 00000 н. 0000563448 00000 н. 0000563647 00000 н. 0000563762 00000 н. 0000563961 00000 н. 0000564085 00000 п. 0000564284 00000 н. 0000564399 00000 н. 0000564598 00000 п. 0000564722 00000 н. 0000564921 00000 н. 0000565036 00000 н. 0000565235 00000 н. 0000565359 00000 н. 0000565558 00000 н. 0000565673 00000 н. 0000565872 00000 н. 0000565996 00000 н. 0000566195 00000 н. 0000566310 00000 н. 0000566509 00000 н. 0000566633 00000 н. 0000566832 00000 н. 0000566947 00000 н. 0000567146 00000 н. 0000567270 00000 н. 0000567469 00000 н. 0000567584 00000 н. 0000567783 00000 н. 0000567907 00000 н. 0000568106 00000 н. 0000568221 00000 н. 0000568420 00000 н. 0000568544 00000 н. 0000568743 00000 н. 0000568858 00000 п. 0000569057 00000 н. 0000569181 00000 п. 0000569380 00000 п. 0000569495 00000 п. 0000569694 00000 п. 0000569818 00000 н. 0000570017 00000 н. 0000570132 00000 н. 0000570331 00000 п. 0000570455 00000 п. 0000570654 00000 н. 0000570769 00000 н. 0000570968 00000 н. 0000571092 00000 н. 0000571291 00000 н. 0000571406 00000 н. 0000571605 00000 н. 0000571729 00000 н. 0000571928 00000 н. 0000572043 00000 н. 0000572242 00000 н. 0000572366 00000 н. 0000572565 00000 н. 0000572680 00000 н. 0000572879 00000 п. 0000573003 00000 п. 0000573202 00000 н. 0000573317 00000 н. 0000573516 00000 н. 0000573640 00000 н. 0000573839 00000 н. 0000573954 00000 н. 0000574153 00000 н. 0000574277 00000 н. 0000574476 00000 н. 0000574591 00000 н. 0000574790 00000 н. 0000574914 00000 н. 0000575113 00000 п. 0000575228 00000 н. 0000575427 00000 н. 0000575551 00000 н. 0000575750 00000 н. 0000575865 00000 н. 0000576064 00000 н. 0000576188 00000 н. 0000576387 00000 н. 0000576502 00000 н. 0000576701 00000 н. 0000576825 00000 н. 0000577024 00000 н. 0000577139 00000 н. 0000577338 00000 н. 0000577462 00000 н. 0000577661 00000 н. 0000577776 00000 н. 0000577975 00000 н. 0000578099 00000 н. 0000578298 00000 н. 0000578413 00000 н. 0000578612 00000 н. 0000578736 00000 н. 0000578935 00000 н. 0000579050 00000 н. 0000579249 00000 н. 0000579373 00000 н. 0000579572 00000 н. 0000579687 00000 н. 0000579886 00000 н. 0000580010 00000 н. 0000580209 00000 н. 0000580324 00000 н. 0000580523 00000 н. 0000580647 00000 н. 0000580846 00000 н. 0000580961 00000 п. 0000581160 00000 н. 0000581284 00000 н. 0000581483 00000 н. 0000581598 00000 н. 0000581797 00000 н. 0000581921 00000 н. 0000582120 00000 н. 0000582235 00000 н. 0000582434 00000 н. 0000582558 00000 н. 0000582757 00000 н. 0000582872 00000 н. 0000583071 00000 н. 0000583195 00000 н. 0000583394 00000 н. 0000583509 00000 н. 0000583708 00000 н. 0000583832 00000 н. 0000584031 00000 н. 0000584146 00000 н. 0000584345 00000 н. 0000584469 00000 н. 0000584668 00000 н. 0000584783 00000 н. 0000584982 00000 н. 0000585106 00000 п. 0000585305 00000 н. 0000585420 00000 н. 0000585619 00000 п. 0000585743 00000 н. 0000585942 00000 н. 0000586057 00000 н. 0000586256 00000 н. 0000586380 00000 н. 0000586579 00000 н. 0000586694 00000 н. 0000586893 00000 н. 0000587017 00000 н. 0000587216 00000 н. 0000587331 00000 н. 0000587530 00000 н. 0000587654 00000 н. 0000587853 00000 н. 0000587968 00000 н. 0000588167 00000 н. 0000588291 00000 н. 0000588490 00000 н. 0000588605 00000 н. 0000588804 00000 н. 0000588928 00000 н. 0000589127 00000 н. 0000589242 00000 н. 0000589441 00000 н. 0000589565 00000 н. 0000589764 00000 н. 0000589879 00000 п. 00005

00000 н. 00005 00000 н. 00005 00000 п. 00005 00000 н. 00005

00000 н. 0000590839 00000 н. 0000591038 00000 н. 0000591153 00000 н. 0000591352 00000 н. 0000591476 00000 н. 0000591675 00000 н. 0000591790 00000 н. 0000591989 00000 н. 0000592113 00000 п. 0000592312 00000 н. 0000592427 00000 н. 0000592626 00000 н. 0000592750 00000 н. 0000592949 00000 н. 0000593064 00000 н. 0000593263 00000 н. 0000593387 00000 н. 0000593586 00000 н. 0000593701 00000 п. 0000593900 00000 н. 0000594024 00000 н. 0000594223 00000 п. 0000594338 00000 н. 0000594537 00000 н. 0000594661 00000 п. 0000594860 00000 н. 0000594975 00000 н. 0000595174 00000 п. 0000595298 00000 н. 0000595497 00000 н. 0000595612 00000 н. 0000595811 00000 н. 0000595935 00000 н. 0000596134 00000 н. 0000596249 00000 н. 0000596448 00000 н. 0000596572 00000 н. 0000596771 00000 н. 0000596886 00000 н. 0000597085 00000 н. 0000597209 00000 н. 0000597408 00000 н. 0000597523 00000 н. 0000597722 00000 н. 0000597846 00000 н. 0000598045 00000 н. 0000598160 00000 п. 0000598359 00000 н. 0000598483 00000 н. 0000598682 00000 н. 0000598797 00000 п. 0000598996 00000 н. 0000599120 00000 н. 0000599319 00000 н. 0000599434 00000 н. 0000599633 00000 н. 0000599757 00000 н. 0000599956 00000 н. 0000600071 00000 п. 0000600270 00000 н. 0000600394 00000 п. 0000600593 00000 п. 0000600708 00000 п. 0000600907 00000 н. 0000601031 00000 н. 0000601230 00000 н. 0000601345 00000 н. 0000601544 00000 н. 0000601668 00000 н. 0000601867 00000 н. 0000601982 00000 н. 0000602181 00000 п. 0000602305 00000 н. 0000602504 00000 н. 0000602619 00000 н. 0000602818 00000 н. 0000602942 00000 н. 0000603141 00000 п. 0000603256 00000 н. 0000603455 00000 н. 0000603579 00000 п. 0000603778 00000 н. 0000603893 00000 н. 0000604092 00000 н. 0000604216 00000 н. 0000604415 00000 н. 0000604530 00000 н. 0000604729 00000 н. 0000604853 00000 н. 0000605052 00000 н. 0000605167 00000 н. 0000605366 00000 н. 0000605490 00000 н.

0000605689 00000 н. 0000605804 00000 н. 0000606003 00000 п. 0000606127 00000 н. 0000606326 00000 н. 0000606441 00000 н. 0000606640 00000 н. 0000606764 00000 н. 0000606963 00000 н. 0000607078 00000 н. 0000607277 00000 н. 0000607401 00000 п. 0000607600 00000 н. 0000607715 00000 н. 0000607914 00000 п. 0000608038 00000 н. 0000608237 00000 п. 0000608352 00000 н. 0000608551 00000 п. 0000608675 00000 н. 0000608874 00000 н. 0000608989 00000 н. 0000609188 00000 п. 0000609312 00000 н. 0000609511 00000 н. 0000609626 00000 н. 0000609825 00000 н. 0000609949 00000 н. 0000610148 00000 п. 0000610263 00000 п. 0000610462 00000 п. 0000610586 00000 п. 0000610785 00000 п. 0000610900 00000 п. 0000611099 00000 н. 0000611223 00000 н. 0000611422 00000 н. 0000611537 00000 п. 0000611736 00000 н. 0000611860 00000 н. 0000612059 00000 н. 0000612174 00000 н. 0000612373 00000 п. 0000612497 00000 н. 0000612696 00000 н. 0000612811 00000 н. 0000613010 00000 н. 0000613134 00000 н. 0000613333 00000 н. 0000613448 00000 н. 0000613647 00000 н. 0000613771 00000 п. 0000613970 00000 н. 0000614085 00000 н. 0000614284 00000 н. 0000614408 00000 н. 0000614607 00000 н. 0000614722 00000 н. 0000614921 00000 н. 0000615045 00000 н. 0000615244 00000 н. 0000615359 00000 н. 0000615558 00000 н. 0000615682 00000 н. 0000615881 00000 н. 0000615996 00000 н. 0000616195 00000 п. 0000616319 00000 п. 0000616518 00000 н. 0000616633 00000 н. 0000616832 00000 н. 0000616956 00000 н. 0000617155 00000 н. 0000617270 00000 н. 0000617469 00000 н. 0000617593 00000 н. 0000617792 00000 н. 0000617907 00000 н. 0000618106 00000 п. 0000618230 00000 н. 0000618429 00000 н. 0000618544 00000 н. 0000618743 00000 н. 0000618867 00000 н. 0000619066 00000 н. 0000619181 00000 п. 0000619380 00000 н. 0000619504 00000 н. 0000619703 00000 н. 0000619818 00000 п. 0000620017 00000 н. 0000620141 00000 п. 0000620340 00000 н. 0000620455 00000 н. 0000620654 00000 н. 0000620778 00000 н. 0000620977 00000 н. 0000621092 00000 н. 0000621291 00000 н. 0000621415 00000 н. 0000621614 00000 н. 0000621729 00000 н. 0000621928 00000 н. 0000622052 00000 н. 0000622251 00000 н. 0000622366 00000 н. 0000622565 00000 н. 0000622689 00000 н. 0000622888 00000 н. 0000623003 00000 н. 0000623202 00000 н. 0000623326 00000 н. 0000623525 00000 н. 0000623640 00000 п. 0000623839 00000 н. 0000623963 00000 н. 0000624162 00000 н. 0000624277 00000 н. 0000624476 00000 н. 0000624600 00000 н. 0000624799 00000 н. 0000624914 00000 н. 0000625113 00000 н. 0000625237 00000 н. 0000625436 00000 н. 0000625551 00000 п. 0000625750 00000 н. 0000625874 00000 н. 0000626073 00000 н. 0000626188 00000 п. 0000626387 00000 п. 0000626511 00000 н. 0000626710 00000 н. 0000626825 00000 н. 0000627024 00000 н. 0000627148 00000 н. 0000627347 00000 н. 0000627462 00000 н. 0000627661 00000 н. 0000627785 00000 н. 0000627984 00000 н. 0000628099 00000 н. 0000628298 00000 н. 0000628422 00000 н. 0000628621 00000 н. 0000628736 00000 н. 0000628935 00000 п. 0000629059 00000 н. 0000629258 00000 н. 0000629373 00000 п. 0000629572 00000 н. 0000629696 00000 п. 0000629895 00000 н. 0000630010 00000 н. 0000630209 00000 н. 0000630333 00000 п. 0000630532 00000 н. 0000630647 00000 н. 0000630846 00000 н. 0000630970 00000 н. 0000631169 00000 н. 0000631284 00000 н. 0000631483 00000 н. 0000631607 00000 н. 0000631806 00000 н. 0000631921 00000 н. 0000632120 00000 н. 0000632244 00000 н. 0000632443 00000 н. 0000632558 00000 н. 0000632757 00000 н. 0000632881 00000 н. 0000633080 00000 н. 0000633195 00000 п. 0000633394 00000 п. 0000633518 00000 н. 0000633717 00000 н. 0000633832 00000 н. 0000634031 00000 н. 0000634155 00000 п. 0000634354 00000 п. 0000634469 00000 п. 0000634668 00000 н. 0000634792 00000 н. 0000634991 00000 п. 0000635106 00000 п. 0000635305 00000 п. 0000635429 00000 п. 0000635628 00000 н. 0000635743 00000 н. 0000635942 00000 н. 0000636066 00000 н. 0000636265 00000 н. 0000636380 00000 н. 0000636579 00000 п. 0000636703 00000 п. 0000636902 00000 н. 0000637017 00000 п. 0000637216 00000 п. 0000637340 00000 п. 0000637539 00000 н. 0000637654 00000 п. 0000637853 00000 п. 0000637977 00000 н. 0000638176 00000 п. 0000638291 00000 п. 0000638490 00000 н. 0000638614 00000 н. 0000638813 00000 п. 0000638928 00000 п. 0000639127 00000 н. 0000639251 00000 н. 0000639450 00000 н. 0000639565 00000 н. 0000639764 00000 н. 0000639888 00000 н. 0000640087 00000 н. 0000640202 00000 н. 0000640401 00000 п. 0000640525 00000 н. 0000640724 00000 н. 0000640839 00000 п. 0000641038 00000 н. 0000641162 00000 н. 0000641361 00000 н. 0000641476 00000 н. 0000641675 00000 н. 0000641799 00000 н. 0000641998 00000 н. 0000642113 00000 н. 0000642312 00000 н. 0000642436 00000 н. 0000642635 00000 н. 0000642750 00000 н. 0000642949 00000 н. 0000643073 00000 н. 0000643272 00000 н. 0000643387 00000 н. 0000643586 00000 н. 0000643710 00000 н. 0000643909 00000 н. 0000644024 00000 н. 0000644223 00000 п. 0000644347 00000 н. 0000644546 00000 н. 0000644661 00000 н. 0000644860 00000 н. 0000644984 00000 н. 0000645183 00000 п. 0000645298 00000 п. 0000645497 00000 п. 0000645621 00000 н. 0000645820 00000 н. 0000645935 00000 п. 0000646134 00000 н. 0000646258 00000 н. 0000646457 00000 н. 0000646572 00000 н. 0000646771 00000 н. 0000646895 00000 н. 0000647094 00000 н. 0000647209 00000 н. 0000647408 00000 н. 0000647532 00000 н. 0000647731 00000 н. 0000647846 00000 н. 0000648045 00000 н. 0000648169 00000 н. 0000648368 00000 н. 0000648483 00000 н. 0000648682 00000 н. 0000648806 00000 н. 0000649005 00000 н. 0000649120 00000 н. 0000649319 00000 н. 0000649443 00000 н. 0000649642 00000 н. 0000649757 00000 н. 0000649956 00000 н. 0000650080 00000 н. 0000650279 00000 н. 0000650394 00000 н. 0000650593 00000 н. 0000650717 00000 н. 0000650916 00000 н. 0000651031 00000 н. 0000651230 00000 н. 0000651354 00000 н. 0000651553 00000 н. 0000651668 00000 н. 0000651867 00000 н. 0000651991 00000 н. 0000652190 00000 н. 0000652305 00000 н. 0000652504 00000 н. 0000652628 00000 н. 0000652827 00000 н. 0000652942 00000 н. 0000653141 00000 н. 0000653265 00000 н. 0000653464 00000 н. 0000653579 00000 п. 0000653778 00000 н. 0000653902 00000 н. 0000654101 00000 п. 0000654216 00000 н. 0000654415 00000 н. 0000654539 00000 н. 0000654738 00000 н. 0000654853 00000 н. 0000655052 00000 н. 0000655176 00000 н. 0000655375 00000 п. 0000655490 00000 н. 0000655689 00000 н. 0000655813 00000 н. 0000656012 00000 н. 0000656127 00000 н. 0000656326 00000 н. 0000656450 00000 н. 0000656649 00000 н. 0000656764 00000 н. 0000656963 00000 н. 0000657087 00000 н. 0000657286 00000 н. 0000657401 00000 н. 0000657600 00000 н. 0000657724 00000 н. 0000657923 00000 п. 0000658038 00000 н. 0000658237 00000 н. 0000658361 00000 п. 0000658560 00000 н. 0000658675 00000 н. 0000658874 00000 н. 0000658998 00000 н. 0000659197 00000 н. 0000659312 00000 н. 0000659511 00000 н. 0000659635 00000 н. 0000659834 00000 н. 0000659949 00000 н. 0000660148 00000 п. 0000660272 00000 н. 0000660471 00000 п. 0000660586 00000 п. 0000660785 00000 н. 0000660909 00000 н. 0000661108 00000 н. 0000661223 00000 н. 0000661422 00000 н. 0000661546 00000 н. 0000661745 00000 н. 0000661860 00000 н. 0000662059 00000 н. 0000662183 00000 п. 0000662382 00000 н. 0000662497 00000 н. 0000662696 00000 н. 0000662820 00000 н. 0000663019 00000 п. 0000663134 00000 п. 0000663333 00000 н. 0000663457 00000 н. 0000663656 00000 п. 0000663771 00000 н. 0000663970 00000 н. 0000664094 00000 н. 0000664293 00000 п. 0000664408 00000 н. 0000664607 00000 н. 0000664731 00000 н. 0000664930 00000 н. 0000665045 00000 н. 0000665244 00000 п. 0000665368 00000 н. 0000665567 00000 н. 0000665682 00000 н. 0000665881 00000 п. 0000666005 00000 н. 0000666204 00000 н. 0000666319 00000 н. 0000666518 00000 н. 0000666642 00000 н. 0000666841 00000 н. 0000666956 00000 н. 0000667155 00000 н. 0000667279 00000 н. 0000667478 00000 н. 0000667593 00000 н. 0000667792 00000 н. 0000667916 00000 н. 0000668115 00000 н. 0000668230 00000 н. 0000668429 00000 п. 0000668553 00000 п. 0000668752 00000 н. 0000668867 00000 н. 0000669066 00000 н. 0000669190 00000 п. 0000669389 00000 н. 0000669504 00000 н. 0000669703 00000 п. 0000669827 00000 н. 0000670026 00000 н. 0000670141 00000 п. 0000670340 00000 п. 0000670464 00000 н. 0000670663 00000 п. 0000670778 00000 п. 0000670977 00000 н. 0000671101 00000 н. 0000671300 00000 н. 0000671415 00000 н. 0000671614 00000 н. 0000671738 00000 н. 0000671937 00000 н. 0000672052 00000 н. 0000672251 00000 н. 0000672375 00000 н. 0000672574 00000 н. 0000672689 00000 н. 0000672888 00000 н. 0000673012 00000 н. 0000673211 00000 н. 0000673326 00000 н. 0000673525 00000 н. 0000673649 00000 н. 0000673848 00000 н. 0000673963 00000 н. 0000674162 00000 н. 0000674286 00000 н. 0000674485 00000 н. 0000674600 00000 н. 0000674799 00000 н. 0000674923 00000 н. 0000675122 00000 н. 0000675237 00000 н. 0000675436 00000 н. 0000675560 00000 н. 0000675759 00000 н. 0000675874 00000 н. 0000676073 00000 н. 0000676197 00000 н. 0000676396 00000 н. 0000676511 00000 н. 0000676710 00000 н. 0000676834 00000 н. 0000677033 00000 н. 0000677148 00000 н. 0000677347 00000 н. 0000677471 00000 н. 0000677670 00000 н. 0000677785 00000 н. 0000677984 00000 н. 0000678108 00000 н. 0000678307 00000 н. 0000678422 00000 н. 0000678621 00000 н. 0000678745 00000 н. 0000678944 00000 н. 0000679059 00000 н. 0000679258 00000 н. 0000679382 00000 н. 0000679581 00000 н. 0000679696 00000 н. 0000679895 00000 н. 0000680019 00000 н. 0000680218 00000 н. 0000680333 00000 п. 0000680532 00000 н. 0000680656 00000 н. 0000680855 00000 н. 0000680970 00000 п. 0000681169 00000 н. 0000681293 00000 н. 0000681492 00000 н. 0000681607 00000 н. 0000681806 00000 н. 0000681930 00000 н. 0000682129 00000 н. 0000682244 00000 н. 0000682443 00000 н. 0000682567 00000 н. 0000682766 00000 н. 0000682881 00000 н. 0000683080 00000 н. 0000683204 00000 н. 0000683403 00000 н. 0000683518 00000 н. 0000683717 00000 н. 0000683841 00000 н. 0000684040 00000 н. 0000684155 00000 н. 0000684354 00000 н. 0000684478 00000 н. 0000684677 00000 н. 0000684792 00000 н. 0000684991 00000 н. 0000685115 00000 н. 0000685314 00000 н. 0000685429 00000 н. 0000685628 00000 н. 0000685752 00000 н. 0000685951 00000 н. 0000686066 00000 н. 0000686265 00000 н. 0000686389 00000 н. 0000686588 00000 н. 0000686703 00000 н. 0000686902 00000 н. 0000687026 00000 н. 0000687225 00000 н. 0000687340 00000 н. 0000687539 00000 н. 0000687663 00000 н. 0000687862 00000 н. 0000687977 00000 н. 0000688176 00000 н. 0000688300 00000 н. 0000688499 00000 н. 0000688614 00000 н. 0000688813 00000 н. 0000688937 00000 н. 0000689136 00000 н. 0000689251 00000 н. 0000689450 00000 н. 0000689574 00000 н. 0000689773 00000 н. 0000689888 00000 н. 00006 00000 н. 00006

00000 н. 00006

00000 н. 00006

00000 н. 00006 00000 н. 0000690848 00000 н. 0000691047 00000 н. 0000691162 00000 н. 0000691361 00000 п. 0000691485 00000 н. 0000691684 00000 н. 0000691799 00000 н. 0000691998 00000 н. 0000692122 00000 п. 0000692321 00000 п. 0000692436 00000 н. 0000692635 00000 н. 0000692759 00000 н. 0000692958 00000 н. 0000693073 00000 н. 0000693272 00000 н. 0000693396 00000 н. 0000693595 00000 п. 0000693710 00000 п. 0000693909 00000 н. 0000694033 00000 н. 0000694232 00000 н. 0000694347 00000 п. 0000694546 00000 н. 0000694670 00000 н. 0000694869 00000 н. 0000694984 00000 н. 0000695183 00000 п. 0000695307 00000 п. 0000695506 00000 н. 0000695621 00000 п. 0000695820 00000 н. 0000695944 00000 н. 0000696143 00000 п. 0000696258 00000 п. 0000696457 00000 п. 0000696581 00000 п. 0000696780 00000 н. 0000696895 00000 н. 0000697094 00000 п. 0000697218 00000 п. 0000697417 00000 п. 0000697532 00000 н. 0000697731 00000 н. 0000697855 00000 п. 0000698054 00000 н. 0000698169 00000 н. 0000698368 00000 н. 0000698492 00000 п. 0000698691 00000 п. 0000698806 00000 н. 0000699005 00000 н. 0000699129 00000 н. 0000699328 00000 н. 0000699443 00000 н. 0000699642 00000 н. 0000699766 00000 н. 0000699965 00000 н. 0000700080 00000 н. 0000700279 00000 н. 0000700403 00000 н. 0000700602 00000 н. 0000700717 00000 н. 0000700916 00000 н. 0000701040 00000 н. 0000701239 00000 н. 0000701354 00000 н. 0000701553 00000 н. 0000701677 00000 н. 0000701876 00000 н. 0000701991 00000 н. 0000702190 00000 н. 0000702314 00000 н. 0000702513 00000 н. 0000702628 00000 н. 0000702827 00000 н. 0000702951 00000 н. 0000703150 00000 н. 0000703265 00000 н. 0000703464 00000 н. 0000703588 00000 н. 0000703787 00000 н. 0000703902 00000 н. 0000704101 00000 п. 0000704225 00000 н. 0000704424 00000 н. 0000704539 00000 н. 0000704738 00000 н. 0000704862 00000 н. 0000705061 00000 н. 0000705176 00000 н. 0000705375 00000 п. 0000705499 00000 н. 0000705698 00000 п. 0000705813 00000 н. 0000706012 00000 н. 0000706136 00000 п. 0000706335 00000 н. 0000706450 00000 н. 0000706649 00000 н. 0000706773 00000 н. 0000706972 00000 н. 0000707087 00000 п. 0000707286 00000 н. 0000707410 00000 п. 0000707609 00000 н. 0000707724 00000 н. 0000707923 00000 п. 0000708047 00000 н. 0000708246 00000 н. 0000708361 00000 п. 0000708560 00000 н. 0000708684 00000 н. 0000708883 00000 н. 0000708998 00000 н. 0000709197 00000 н. 0000709321 00000 н. 0000709520 00000 н. 0000709635 00000 н. 0000709834 00000 н. 0000709958 00000 н. 0000710157 00000 н. 0000710272 00000 н. 0000710471 00000 н. 0000710595 00000 н. 0000710794 00000 н. 0000710909 00000 н. 0000711108 00000 н. 0000711232 00000 н. 0000711431 00000 н. 0000711546 00000 н. 0000711745 00000 н. 0000711869 00000 н. 0000712068 00000 н. 0000712183 00000 н. 0000712382 00000 н. 0000712506 00000 н. 0000712705 00000 н. 0000712820 00000 н. 0000713019 00000 н. 0000713143 00000 н. 0000713342 00000 п. 0000713457 00000 н. 0000713656 00000 н. 0000713780 00000 н. 0000713979 00000 н. 0000714094 00000 н. 0000714293 00000 н. 0000714417 00000 н. 0000714616 00000 н. 0000714731 00000 н. 0000714930 00000 н. 0000715054 00000 н. 0000715253 00000 н. 0000715368 00000 н. 0000715567 00000 н. 0000715691 00000 п. 0000715890 00000 н. 0000716005 00000 н. 0000716204 00000 н. 0000716328 00000 н. 0000716527 00000 н. 0000716642 00000 н. 0000716841 00000 н. 0000716965 00000 н. 0000717164 00000 н. 0000717279 00000 н. 0000717478 00000 н. 0000717602 00000 н. 0000717801 00000 н. 0000717916 00000 н. 0000718115 00000 н. 0000718239 00000 н. 0000718438 00000 н. 0000718553 00000 н. 0000718752 00000 н. 0000718876 00000 н. 0000719075 00000 н. 0000719190 00000 н. 0000719389 00000 н. 0000719513 00000 н. 0000719712 00000 н. 0000719827 00000 н. 0000720026 00000 н. 0000720150 00000 н. 0000720349 00000 н. 0000720464 00000 н. 0000720663 00000 н. 0000720787 00000 н. 0000720986 00000 n 0000721101 00000 n 0000721300 00000 n 0000721424 00000 n 0000721623 00000 n 0000721738 00000 n 0000721937 00000 n 0000722061 00000 n 0000722260 00000 n 0000722375 00000 n 0000722574 00000 n 0000722698 00000 n 0000722897 00000 n 0000723012 00000 n 0000723211 00000 n 0000723335 00000 n 0000723534 00000 n 0000723649 00000 n 0000723848 00000 n 0000723972 00000 n 0000724171 00000 n 0000724286 00000 n 0000724485 00000 n 0000724609 00000 n 0000724808 00000 n 0000724923 00000 n 0000725122 00000 n 0000725246 00000 n 0000725445 00000 n 0000725560 00000 n 0000725759 00000 n 0000725883 00000 n 0000726082 00000 n 0000726197 00000 n 0000726396 00000 n 0000726520 00000 n 0000726719 00000 n 0000726834 00000 n 0000727033 00000 n 0000727157 00000 n 0000727356 00000 n 0000727471 00000 n 0000727670 00000 n 0000727794 00000 n 0000727993 00000 n 0000728108 00000 n 0000728307 00000 n 0000728431 00000 n 0000728630 00000 n 0000728745 00000 n 0000728944 00000 n 0000729068 00000 n 0000729267 00000 n 0000729382 00000 n 0000729581 00000 n 0000729705 00000 n 0000729904 00000 n 0000730019 00000 n 0000730218 00000 n 0000730342 00000 n 0000730541 00000 n 0000730656 00000 n 0000730855 00000 n 0000730979 00000 n 0000731178 00000 n 0000731293 00000 n 0000731492 00000 n 0000731616 00000 n 0000731815 00000 n 0000731930 00000 n 0000732129 00000 n 0000732253 00000 n 0000732452 00000 n 0000732567 00000 n 0000732766 00000 n 0000732890 00000 n 0000733089 00000 n 0000733204 00000 n 0000733403 00000 n 0000733527 00000 n 0000733726 00000 n 0000733841 00000 n 0000734040 00000 n 0000734164 00000 n 0000734363 00000 n 0000734478 00000 n 0000734677 00000 n 0000734801 00000 n 0000735000 00000 n 0000735115 00000 n 0000735314 00000 n 0000735438 00000 n 0000735637 00000 n 0000735752 00000 n 0000735951 00000 n 0000736075 00000 n 0000736274 00000 n 0000736389 00000 n 0000736588 00000 n 0000736712 00000 n 0000736911 00000 n 0000737026 00000 n 0000737225 00000 n 0000737349 00000 n 0000737548 00000 n 0000737663 00000 n 0000737862 00000 n 0000737986 00000 n 0000738185 00000 n 0000738300 00000 n 0000738499 00000 n 0000738623 00000 n 0000738822 00000 n 0000738937 00000 п. 0000739136 00000 n 0000739260 00000 n 0000739459 00000 n 0000739574 00000 n 0000739773 00000 n 0000739897 00000 n 0000740096 00000 n 0000740211 00000 n 0000740410 00000 n 0000740534 00000 n 0000740733 00000 n 0000740848 00000 n 0000741047 00000 n 0000741171 00000 n 0000741370 00000 n 0000741485 00000 n 0000741684 00000 n 0000741808 00000 n 0000742007 00000 n 0000742122 00000 n 0000742321 00000 n 0000742445 00000 n 0000742644 00000 n 0000742759 00000 n 0000742958 00000 n 0000743082 00000 n 0000743281 00000 n 0000743396 00000 n 0000743595 00000 n 0000743719 00000 n 0000743918 00000 n 0000744033 00000 n 0000744232 00000 n 0000744356 00000 n 0000744555 00000 n 0000744670 00000 n 0000744869 00000 n 0000744993 00000 n 0000745192 00000 n 0000745307 00000 n 0000745506 00000 н. 0000745630 00000 n 0000745829 00000 n 0000745944 00000 n 0000746143 00000 n 0000746267 00000 n 0000746466 00000 n 0000746581 00000 n 0000746780 00000 n 0000746904 00000 n 0000038485 00000 n 0000040551 00000 п. трейлер ] >> startxref 0 %% EOF 317 0 объект > >> эндобдж 318 0 объект > эндобдж 319 0 объект > / Кодировка> >> / DA (/ Helv 0 Tf 0 г) >> эндобдж 2199 0 объект > поток HVmL[>l| )[ MUYX[!qWl$`»Lu#::)DtԮ(J Pmč6680l|[email protected]?&m}>9s5

Patient Story: Anxiety Disorders

Anxiety Disorders

Joey was a 12-year-old boy who was referred to mental health care for long-standing anxiety about losing his parents.Он начал беспокоиться еще в раннем детстве, и у него были большие проблемы с переходом в детский сад. Он боялся ходить в школу вдали от дома. В третьем классе над ним также кратко издевались, что только усугубило его беспокойство.

Родители Джоуи отметили, что у него «всегда появлялись новые заботы». Его самый постоянный страх вращался вокруг безопасности родителей. Он часто чувствовал себя хорошо, когда оба были на работе или дома, но когда они были в пути или в другом месте, он боялся, что они умрут в результате несчастного случая. Когда родители опаздывали с работы или когда они пытались пойти куда-нибудь вместе, Джоуи приходил в ярость, постоянно звонил и писал им сообщения. Джоуи больше всего беспокоила безопасность своей матери, и она постепенно свела соло к минимуму. Она сказала, что «он хотел пойти за мной в туалет». Джои был менее требователен к своему отцу, который сказал: «Если мы все время его утешаем или сидим дома, он никогда не станет независимым». Он считал, что его жена была слишком мягкой и чрезмерно опекаемой.

Джои получил хорошие оценки. Его учителя согласились, что он был тихим, но у него было несколько друзей, и он хорошо работал с другими детьми. Они отметили, что он казался чувствительным к любому намеку на то, что к нему приставали.

Джоуи и его семья прошли несколько месяцев психотерапии, когда Джоуи было 10 лет. Отец сказал, что терапия помогла его жене стать менее чрезмерной опекой, и тревога Джои, похоже, уменьшилась. У матери Джои в анамнезе было паническое расстройство, агорафобия и социальное тревожное расстройство.Его бабушка была обеспокоена не меньше, чем мать Джои.

Джоуи диагностировали тревожное расстройство разлуки. У него есть по крайней мере четыре из восьми симптомов: давний крайний страх ожидаемого разлуки, причинения вреда его родителям, событий, которые могут привести к разлуке, и того, что его оставили в покое. Его мать страдает паническим расстройством, агорафобией и социальным тревожным расстройством, и оба родителя согласны с тем, что ее собственные заботы повлияли на ее стиль воспитания. Страхи Джои, похоже, вознаграждены: родители остаются дома, редко оставляют Джоуи одного и быстро отвечают на все его звонки и текстовые сообщения.

Об этой истории

Эта история пациента взята из книги Понимание психических расстройств: ваш путеводитель по DSM-5 .

Understanding Mental Disorders — это руководство для потребителей, предназначенное для повышения уровня образования и понимания среди всех, кто был затронут психическим заболеванием.

44 Детские книги о психическом здоровье

От ежа, слишком озабоченного катанием на коньках, до щенка, который не умеет писать правильные письма, детские книги решают многие эмоциональные, поведенческие и учебные проблемы, с которыми сталкиваются дети.Эти книги помогают детям назвать и понять чувства и переживания, с которыми они, возможно, борются. В Институте детского разума мы связались с издателями со всего мира и попросили прислать им книги, посвященные проблемам психического здоровья и обучаемости, а также другим общим проблемам, таким как преодоление болезненных переживаний и сильные эмоции. Мы включили книги для детей до 12 лет, от книжек с картинками для дошкольников до книг по главам для самостоятельного чтения детьми старшего возраста. Наши врачи прочитали их все и выбрали лучшее в каждой категории, исходя из того, насколько они были полезны.Здесь вы увидите описания 44 книг, которые нам нравятся, и мы надеемся, что вы найдете их полезными.

Перейти к книгам о: Жалобу | СДВГ | Беспокойство | Аутизм | Издевательства | Депрессия | Дислексия | Чувства | Горе и потеря | Идентичность | Пренебрежение | ОКР | Самоуважение | Избирательный мутизм | Сенсорная обработка | Синдром Туретта | Травма

Жестокое обращение

Я сказал нет! Пособие для детей по сохранению конфиденциальности личных частей тела
Написано Заком и Кимберли Кинг, иллюстрировано Сью Рама

Эта умная книга помогает детям понять границы, используя терминологию «красный флаг» и «зеленый флаг».«В нем простым языком рассматривается множество классических сценариев», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано Boulden Publishing.

СДВГ

Истории Кори: Детская книга о жизни с СДВГ
Написано Жанной Краус, иллюстрировано Уитни Мартин

Кори рассказывает читателям о себе в этой книжке с черно-белыми иллюстрациями. Кори говорит, что иногда дети смеются над ним, и он не знает почему. «Иногда все мое тело падает со стула!» Но читатели также узнают, что Кори проявил настойчивость, сосредоточившись на уроках карате, заводя друзей в боулинг-клубе и помогая другим детям с математикой.Важный напутственный посыл: «Никто не должен быть хорош во всем. Но я обнаружил, что я хорош во многих вещах ». Возраст от 6 до 11 лет. Опубликовано Magination Press.

Я не могу сидеть на месте! Жизнь с СДВГ. Жесткое соблюдение правил в кикболе.Его врач дает ему лекарства и стратегии, которые помогают ему поправиться. «Это дает четкое объяснение общих симптомов и вмешательств в понятной для детей форме», — говорит эксперт из Института детского разума. Вы также оцените руководство для родителей в конце книги. Возраст 5-9 лет . Опубликовано B.E.S. Издательский.

Почему Джимми не может сидеть на месте?
Написано Сандрой Л. Тунис, доктором философии, иллюстрировано Мейв Келли

Семилетний Джимми выкрикивает ответы в школе, его уносит на перемене и отвлекает, когда он делает домашнее задание.Он не понимает, почему не может остепениться, пока родители не отвезут его к врачу и он не узнает, что у него СДВГ. Эта книга написана психологом, который обсуждает общие симптомы с учетом возраста и дает понять, что СДВГ не является виной ребенка. Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано New Horizon Press.

Anxiety

Don’t Feed the WorryBug
Написано и проиллюстрировано Энди Грин

В этой причудливой книге рифм Винс, монстр беспокойства, узнает, что чем больше он беспокоится, тем больше надоедает WorryBug растет.В конце концов WorryBug становится настолько большим, что его нельзя игнорировать, и Винс знает, что ему нужно что-то делать. Книга хорошо иллюстрирует, как тревога может стать подавляющей, и учит детей, как они могут справиться со своей тревогой. Возраст от 3 до 8 лет. Издано Monsters in My Head.

Друзья Fix-It: Не бойтесь!
Написано Николь К. Кир, иллюстрировано Трейси Докрей

Семилетняя Вероника хочет помочь своей однокласснице Майе преодолеть свой страх перед ошибками, который мешает ей играть на переменах.Вероника придумывает пошаговый план, который начинается с рисования паука. «Показывать постепенное воздействие на тревогу — отличный подход», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 7 до 10 лет. Опубликовано Выходными данными.

Любимое место Гектора
Написано и проиллюстрировано Джо Руксом

Симпатичный ежик отказывается кататься на коньках и играть в снегу со своими друзьями-животными из-за своих забот. «Что, если бы он разучился кататься на коньках? Он мог упасть и пораниться.Когда Гектор получает забавное приглашение на вечеринку в Зимнем лесу, он колеблется некоторое время, а затем понимает, что должен быть храбрым. «Это восхитительная история», — говорит эксперт Института детского разума. «Мне нравится, что Гектор делает немного больше, потом еще немного и так далее». Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано Magination Press.

Насколько велики ваши заботы Медвежонок?
Джейнин Сандерс, иллюстрация Стефани Физер Коулман

Обеспокоенный школой, футбольными тренировками и монстрами под кроватью, медвежонок беспокоился днем ​​и ночью, несмотря на то, что его семья говорила ему перестать беспокоиться.Но когда его мама начала побуждать его говорить о своих заботах и ​​даже вытаскивать их из себя, чувства начали утихать. «Мне нравится, что в книге подчеркивается важность того, чтобы делиться своими мыслями и чувствами», — говорит эксперт Института детского разума. Еще один плюс: в книге предлагаются вопросы, которые вы можете задать ребенку, читая вместе. Возраст от 6 до 10 лет. Опубликовано Educate2Empower Publishing.

Беспокойство Пилар
Написано Викторией М. Санчес, иллюстрировано Джесс Голден

В этой новой книге с картинками Пилар живет и дышит балетом — она ​​даже делает плие, чистя зубы.Но от прослушивания на зимний балет ей становится страшно, и она почти не ходит. Используя умные методы преодоления трудностей, такие как позитивное мышление и общение с друзьями, она может преодолеть свои страхи. Браво! Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано Albert Whitman & Company.

Что делать, когда вы слишком волнуетесь: руководство для детей по преодолению беспокойства
Написано Доун Хюбнер, иллюстрировано Бонни Мэтьюз

Это учебное пособие по поведенческой терапии из девяти глав, предназначенное для совместного чтения детьми и родителями, охватывает такие темы, как «С чего начинаются беспокойства?» и «Избавление от забот.Предлагаются упражнения на расслабление и установление определенного «времени для беспокойства». Несколько страниц побуждают детей рисовать или писать о своих заботах. На блестящей последней странице дети должны без забот нарисовать себя. Возраст от 6 до 12 лет. Опубликовано Magination Press.

Аутизм

Армонд идет на вечеринку: книга об Аспергере и дружбе
Написано Нэнси Карлсон и Армонд Исаак, иллюстрировано Нэнси Карлсон

Эта книжка с картинками написана в соавторстве с мальчиком с синдромом Аспергера « дает простое понимание того, почему дети с синдромом Аспергера не могут посещать вечеринки, и говорит о важности гибкости обучения », — говорит эксперт Института детского разума.Читатели могут вспомнить, что Армонд боится лопнуть воздушные шары и не может придумать, что сказать. В конце концов, Армонд признается маме, что вечеринка была тяжелой, но он рад, что пошел. Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано Free Spirit Publishing.

Мальчик по имени Летучая мышь
Автор Элана К. Арнольд, иллюстрированный Чарльзом Сантосо

На первый взгляд, это милая история о мальчике, который хочет-домашнее животное. Мама Биксби (она же летучая мышь) — ветеринар, и она приносит домой скунса, которого он отчаянно хочет оставить.Но читатели с аутизмом могут относиться к болтовне о зудящей и неудобной одежде, соблюдению распорядка дня и только к взрослым друзьям. «Он прекрасно описывает повседневный опыт высокофункциональных детей с РАС», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 6 до 10 лет. Опубликовано Walden Pond Press.

Совершенно новая игра с мячом: Рип и Красная книга
Написано Филом Билднером, иллюстрировано Тимом Пробертом

В первой книге серии лучшие друзья Рип и Рэд только начали пятый класс.Рыжий страдает аутизмом, а Рип — нет. Их общая страсть: баскетбол. Многие главы, такие как «Безумие обруча» и «Сбитый с ног и разбитый бульдозерами», посвящены их приключениям в школьной команде по игре в мяч. «Эта книга явно не об аутизме», — говорит эксперт из Института детского разума. «Это веселая, беззаботная история с персонажами, которые покажутся подросткам очень близкими». Возраст от 8 до 12 лет. Опубликовано Square Fish.

Издевательства

Я хулиган?
Написано Хоуп Гилкрист, иллюстрировано Зои Джордон

Тоби заставляет своих друзей смеяться, когда он дразнит одноклассника над его странной одеждой.Он просто пытается быть смешным и никого не избивает, так что он не может быть хулиганом, не так ли? Эта независимо изданная книга в мягкой обложке помогает детям распознать, когда дразня переходит черту в издевательства. Возраст от 6 до 9 лет. Опубликовано независимой издательской платформой CreateSpace.

Хризантема
Написано и проиллюстрировано Кевином Хенкесом

Эта милая история готовит детей к тому, насколько недолговечными могут быть поддразнивания. В первый день в школе Виктория выбирает хризантему, потому что ее имя совпадает с названием цветка, а хризантема увядает от насмешек.Потом ученики узнают, что у учителя похожее имя, и вдруг хризантема крутая. Возраст 4-8 лет 90 151. Издано Mulberry Books.

Tease Monster: Книга о поддразнивании и издевательствах
Написано Джулией Кук, проиллюстрировано Анитой ДуФалла

Эта книга рифм, которая особенно хороша для тревожного или буквального ребенка, помогает отличить поддразнивание от издевательств. «Есть два типа поддразнивания: милое и подлое», — пишет Кук.«Вы думаете, что все против вас, но это не так». Читатели узнают, как реагировать как на добродушные поддразнивания, так и на издевательства. Возраст 5-10 лет. Опубликовано Boys Town Press.

Warp Speed ​​
Написано Лизой Йи

Марли считает, что седьмой класс будет скучным, пока он не привлечет внимание школьного хулигана. Диггер толкает Марли в коридор, и драма разворачивается.«Это очень интересная история для детей, которые чувствуют себя посторонними», — говорит эксперт Института детского разума. Бонус: если ваш ребенок фанат «Звездных войн», есть множество ссылок. Возраст от 8 до 12 лет. Издано книгами Артура А. Левина.

Чудо
Автор R.J. Palacio

В этой популярной книге, которая стимулировала движение «Выбери вид» в классах, мальчик с деформацией лица переходит в обычную школу в пятом классе и подвергается издевательствам.«Но у него есть сильная сеть родственников и друзей, которые помогают ему преодолеть издевательства», — говорит эксперт из Института детского разума. «В конечном итоге читатели увидят, как следует отмечать различия». Возраст 8+. Издается Книгой Кнопфа для юных читателей.

Депрессия

Могу ли я простудиться? Как справиться с депрессией родителей
Написано Центром наркологии и психического здоровья, иллюстрировано Джо Вайсманном

Папа Алекса больше не работает и просто все время хочет спать.Когда Алекс узнает, почему он страдает депрессией, он признается своей подруге Анне. Она говорит ему, что у ее мамы тоже депрессия, и она обращается к терапевту, чтобы помочь ей почувствовать себя лучше. «Мне нравится, что он пропагандирует преимущества терапии для всей семьи», — говорит эксперт Института детского разума. Возраст 7–12 лет. Издательство Tundra Books.

Моя семья разделена: путешествие одной девушки домой, потери и надежды
Написано Дайан Герреро с Эрикой Мороз

Актриса из таких телешоу, как Orange Is the New Black , Герреро делится душераздирающей историей о депортации ее колумбийских родителей, когда ей было 14 лет.Она также рассказывает, как боролась с депрессией и у нее возникали мысли о самоубийстве в возрасте около 20 лет. «Мне так хотелось доказать, что я могу позаботиться о себе. Что мне никто не нужен. Что я выросла, — пишет она. «К тому времени, когда я признался себе, что мне все еще нужны другие, я оттолкнул людей, которых любил». Возраст 12+. Опубликовано Генри Холтом и Ко.

Дислексия

Назад на передний план и вверх ногами!
Написано и проиллюстрировано Клэр Александр

В этой милой книжке с картинками рассказывается о Стэне, щенке, и его одноклассниках-животных.Письма Стэна выходят «задом наперед и вверх ногами, а некоторые совсем не похожи на буквы», но он боится просить своего учителя о помощи, потому что думает, что другие дети будут над ним смеяться. Когда он наконец это делает, он понимает, что с помощью — и большой практикой — он может добиться успеха. «Книга дает положительный сигнал о том, что все станет лучше, если немного поработать», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 4 до 8 лет. Издается издательством Eerdmans Books for Young Readers.

Рыба на дереве
Автор Линда Маллали Хант

В этой вдохновляющей книге с главами отражены проблемы, с которыми ежедневно сталкиваются студенты с дислексией не только в чтении, но и в повышении самооценки.Главная героиня, Элли, могла скрывать свою неспособность читать в каждой школе — до сих пор. «Сюжет истории меняется, когда Элли заводит друзей и, наконец, находит учителя, который осознает ее трудности и насколько она умна», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 8 до 12 лет. Издано издательством Puffin Books.

Feelings

In My Heart: A Book of Feelings
Написано Джо Витек, проиллюстрировано Кристин Русси

В этой прочной книге с красивыми вырезами в форме сердца девушка объясняет, что сердце полно чувств.Каждый разворот посвящен разным эмоциям, таким как счастье, храбрость и страх. Описание чувств особенно увлекательно: «Иногда мое сердце кажется тяжелым, как слон. Над моей головой темное облако, и слезы падают, как дождь. Это когда мне грустно на сердце ». Возраст 3-6 лет. Опубликовано Гарри Н. Абрамсом.

Мои разноцветные дни
Написано доктором Сьюзом, иллюстрировано Стивом Джонсоном и Лу Фанчером

Эта малоизвестная история доктора Сьюза дает маленьким детям основу для описания своих чувств, нормализуя опыт наличия нескольких эмоции.Бонус: это также поможет детям ясельного и дошкольного возраста изучать цвета. Возраст 3-5 лет. Издается Книгой Кнопфа для юных читателей.

Крутые парни (тоже имеют чувства)
Написано и проиллюстрировано Китом Негли

Остроумные иллюстрации в этой книге могут быть даже более сильными, чем текст. Дети увидят, как разные «крутые парни» проявляют эмоции. Космонавт в космосе держит фотографию своей семьи. Плачет борец в раздевалке. Татуированный байкер сожалеет, что наехал на белку.Особенно трогает финальный образ отца и сына. Возраст 3-6 лет. Издано Flying Eye Books.

Когда Софи злится — действительно, действительно злится…
Написано и проиллюстрировано Молли Банг

Когда сестра Софи бьет по своей мягкой игрушке, она чувствует себя готовой взорваться «как вулкан». На ярких иллюстрациях Софи пинается, кричит и даже рычит. Но затем цветовая палитра иллюстраций меняется, Софи немного плачет и позволяет природе утешать ее.«Эта книга нормализует гнев и показывает, что он не длится вечно», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано Scholastic Paperbacks.

Горе и потеря

Искусство с сердцем преподносит: Рисуем
Автор Стеффани Лориг и Розали Франкель

В этой тетради на 40 страницах используются написание и рисование, чтобы помочь детям справиться со своими эмоциями. Мероприятия включают создание «Круга силы» и использование календаря для выражения чувств в разные дни.«Я использую эту книгу в терапии скорбящих детей и считаю ее чрезвычайно эффективной», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 6 до 10 лет. Издательство Art With Heart.

Я скучаю по тебе: первый взгляд на смерть
Написано Пэтом Томасом, иллюстрировано Лесли Харкером

В этой книге реалистичным, но обнадеживающим языком объясняется, почему люди умирают и как тяжело прощаться. Настоящий гений: «А ты?» по всей книге разбросаны коробки с вопросами, которые вы можете задать детям.«Мне особенно нравится, что это нормализует печальные чувства, связанные со смертью», — говорит эксперт Института детского разума. Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано B.E.S. Издательский.

Невидимая нить
Написано Патрисом Карстом, иллюстрировано Джоанн Лью-Фритхофф

Эта пользующаяся спросом книга с картинками знакомит малышей с концепцией невидимой связи между людьми, даже когда они разделены. По сюжету мама объясняет своим детям, что есть «особая нить из любви», которая связывает их со всеми, кого они любят.«Когда ты в школе и скучаешь по мне, твоя любовь движется вдоль струны, пока я не почувствую, что мое сердце трепещет», — пишет Карст. История продолжается с объяснения того, как далеко тянется струна — до капитана подводной лодки в океане, танцора во Франции и даже до любимого родственника на небесах. Возраст от 3 до 8 лет. Издается издательством Little, Brown Books для юных читателей.

Одна волна за раз: история о горе и исцелении
Написано Холли Томпсон, проиллюстрировано Эшли Кроули

После смерти отца Кая горе мальчика проявляется по-разному, от плача до истерики чувствовать себя плоским и роботизированным.«Сюжетная линия показывает переход от борьбы к выздоровлению и подчеркивает использование сетей поддержки», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 4 до 8 лет. Опубликовано Albert Whitman & Company.

Когда динозавры умирают: руководство к пониманию смерти
Написано и проиллюстрировано Лори Красни Браун и Марком Брауном

Простым языком и милыми рисунками, которые не слишком графичны, эта книга с картинками адресована многим вопросы детей о смерти, о том, как люди прощаются и как мы помним людей, которых мы потеряли.По словам эксперта Института детского разума, лучший раздел посвящен переживаниям по поводу смерти и побуждает детей говорить о них. Возраст 5-9. Издается издательством Little, Brown Books для юных читателей.

Identity

Red: A Crayon’s Story
Написано и проиллюстрировано Майклом Холлом

Ваш ребенок сразу поймет проблему: синий карандаш ошибочно помечен красным. Он не может делать то, что от него все ожидают (а другие мелки дают ему всевозможные советы о том, как стать лучше красным), пока однажды он не встречает фиолетовый карандаш, который видит его истинный цвет.Потом он взлетает. «Идея идентичности прекрасна, — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст 5-10 лет. Опубликовано Greenwillow Books.

Пренебрежение

Кто-то заботится: Руководство для детей, испытавших пренебрежение
Написано Сьюзан Фарбер Штраус, доктор философии, иллюстрировано Клэр Кей

Эта книга выражает словами многое из того, что испытывают дети, испытавшие пренебрежение но трудно выразить. Особенно трогательный отрывок: «Я пытался быть сильным и храбрым, но часто волновался и боялся.Я старался сделать все возможное, используя то, что у меня было, но иногда мне нужно было больше ». В конце концов вмешиваются социальный работник и психотерапевт, и история приятно заканчивается. «Замечательно, что на иллюстрациях изображены разные семьи», — добавляет эксперт из Института детского разума. Возраст от 6 до 12 лет. Опубликовано Magination Press.

ОКР

В поисках идеала
Автор Элли Шварц

В этой трогательной книге 12-летняя Молли Натан борется с невыявленным обсессивно-компульсивным расстройством, не имея дружбы и жизни в средней школе. ее мама, которая временно переехала на работу.Вначале многие из склонностей Молли к ОКР — например, организация меню на вынос в алфавитном порядке и поиск закономерностей в телефонных номерах — случайно вплетены в сюжетную линию, которая фокусируется на ее желании выиграть поэтический конкурс, чтобы ее мама пришла домой на банкет. Но со временем ОКР усугубляется: «Раньше я просто мыла руки, а потом стала много мыть руки, а теперь вытираю их сырыми», — пишет Шварц. Когда Молли зацикливается на счетах, отец ведет ее к врачу, который ставит ей диагноз.Возраст от 9 до 14 лет. Опубликовано Фарраром, Штраусом и Жиру.

Мистер Беспокойство: История о ОКР
Написано Холли Л. Найнер, иллюстрировано Грегом Свирингеном

Перед тем, как пойти спать, Кевин снова и снова задает маме одни и те же вопросы и аккуратно расставляет все по порядку. «Его ум не потеет». К концу истории ОКР Кевина улучшилось благодаря терапии и лекарствам. Возраст 7–12 лет. Опубликовано Albert Whitman & Company.

OCDaniel
Написано Уэсли Кингом

Эта книга для молодых людей сочетает в себе сказку о взрослении с детективным романом.Главный герой — 13-летний Дэниел, который прячет свои «молнии» — переставляя чашки в геометрические узоры, много завязывая ботинки и считая вещи — от других детей в школе и на футбольных тренировках. Написанная от первого лица, «эта книга отлично описывает стигму и очень точно описывает, как навязчивые идеи и компульсии распространяются», — говорит эксперт из Института детского разума. В конце концов, Дэниел обнаруживает, что у него ОКР, движется к самопринятию и помогает другу разгадать загадку.Возраст 12+. Издано издательством Simon & Schuster / Paula Wiseman Books.

Вверх и вниз по холму беспокойства: детская книга об обсессивно-компульсивном расстройстве и его лечении
Написано Аурин Пинто Вагнер, PhD, иллюстрировано Полом А. Джаттоном

Эта история о мальчике с ОКР объясняет на понятном для детей языке, не только о том, что это за расстройство и как оно влияет на его жизнь, но и о том, как лечение с помощью когнитивно-поведенческой терапии помогает детям избежать его.Лучше всего читать с ребенком. Возраст от 7 до 10 лет. Опубликовано Lighthouse Press.

Самоуважение

Что мне нравится в себе!
Написано Аллией Зобель Нолан, иллюстрировано Мики Сакамото

В этой простой книге для маленьких детей школьники отмечают свое разнообразие — от подтяжек до очков, от вьющихся волос до больших ступней. «Это очень позитивный сигнал о пользе этих различий», — говорит эксперт Института детского разума.Возраст от 3 до 7 лет. Опубликовано Studio Fun International.

Избирательный мутизм

Слова Лолы исчезли
Написано и проиллюстрировано Элахе Босом

Эта книга помогает читателям понять, что дети могут быть супервербальными дома, но на публике слова, кажется, застревают. Лола, главная героиня, не могла сказать ни слова в школе. Но постепенный подход, начиная с практики дома со школьной подругой, позволил ей обрести голос. Возраст 5-8. Опубликовано независимой издательской платформой CreateSpace.

Обработка сенсорной информации

Стэнли, вероятно, будет в порядке
Написано Салли Дж. Пла, проиллюстрировано Стивом Вулфардом

В этой забавной книге глав, ученик среднего класса Стэнли выполняет миссию, чтобы получить VIP-пропуск в Comic Fest, что означает, что он должен победить в охоте за сокровищами Trivia Quest, происходящей в центре города. Он отлично разбирается в комических мелочах, но его сенсорная чувствительность и беспокойство иногда могут мешать. С помощью нового храброго соседа и придуманного им супергероя Стэнли обретает необходимое ему мужество.«К концу книги Стэнли стал более социально вовлеченным и смелее, чем когда-либо прежде», — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 8 до 12 лет. Опубликовано HarperCollins.

Синдром Туретта

Не забывай меня
Автор Элли Терри

Эта книга, переключающаяся между стихами и прозой, написана с точки зрения двух учеников: Синдрома Калли. , и ее одноклассник Джинсонг. Большинство студентов дразнят и отвергают Калли из-за ее тиков.«Я захожу в раздевалку для мальчиков и слышу только одно:« Новая девочка носит старую одежду. Новая девушка закатывает глаза. Новая девушка издает жуткие звуки горлом, — говорит Джинсон. «Это все правда. Но почему-то мне кажется неправильным слышать, как они это говорят ». Читатели будут удовлетворены к концу истории, когда Калли начнет постоять за себя и обретет уверенность, — говорит эксперт из Института детского разума. Возраст от 8 до 12 лет. Опубликовано Square Fish.

Незначительные события в жизни кактуса
Автор Дасти Боулинг

Рожденный без оружия, главный герой Авен дружит с Коннером, одноклассником, страдающим синдромом Туретта.Их отношения дают читателям возможность заглянуть в жизнь с ограниченными возможностями посредством честного (а иногда и забавного) диалога. Один пример: «Коннер был на двух собраниях группы поддержки, и у меня возникло ощущение, что он действительно начинает получать от них удовольствие, даже несмотря на то, что он посмотрел на Декстера вонючим глазом». В целом, книга хорошо объясняет синдром Туретта и виды лечения, отмечает эксперт из Института детского разума. Возраст 12+. Издано Sterling Children’s Books.

Травма

Произошла ужасная вещь
Автор Маргарет М.Холмс, проиллюстрированный Кэри Пилло

Когда енот Шерман увидел что-то, что его расстроило, он нервничал, плохо спал и грустил. «Через Шермана в книге симптомы посттравматического стрессового расстройства объясняются простыми словами, понятными маленьким детям», — говорит эксперт из Института детского разума. «В книге также говорится о том, как важно говорить о травмирующих вещах, чтобы улучшить самочувствие». Еще один плюс: в рассказе не указано, что именно случилось с Шерманом, поэтому книга может быть полезна во многих ситуациях.Возраст 5-9. Опубликовано Magination Press.

Война, которая спасла мою жизнь
Кимберли Брубейкер Брэдли

Во время Второй мировой войны 10-летняя Ава сбегает из травмирующей жизни вместе с мамой и уезжает в деревню, где учится ездить на пони. и читать. Но в деревне она все еще борется с посттравматическим стрессовым расстройством; например, посещение бомбоубежища напоминает ей, что она заперта в кухонном шкафу в квартире ее мамы. Из-за зрелого языка и тем лучше читать вместе с ребенком.Возраст 9–12 лет. Издано издательством Puffin Books.

Дисморфическое расстройство тела (BDD) | Американская ассоциация тревожности и депрессии, ADAA

Understanding Body Dysmorphic Disorder (BDD)

У большинства из нас есть что-то, что нам не нравится в нашей внешности — кривой нос, неровная улыбка или слишком большие или слишком маленькие глаза. И хотя мы можем беспокоиться о своих недостатках, они не мешают нашей повседневной жизни.

Но люди с дисморфическим расстройством тела (BDD) каждый день часами думают о своих реальных или предполагаемых недостатках.Они не могут контролировать свои негативные мысли и не верят людям, которые говорят им, что они хорошо выглядят. Их мысли могут вызывать серьезные эмоциональные расстройства и мешать их повседневному функционированию. Они могут пропускать работу или учебу, избегать социальных ситуаций и изолироваться даже от семьи и друзей, потому что боятся, что другие заметят их недостатки.

Характеристики BDD

BDD — это расстройство образа тела, характеризующееся постоянными и навязчивыми озабоченностями воображаемым или незначительным дефектом своей внешности.

Людям с BDD может не нравиться любая часть своего тела, хотя они часто находят недостатки в своих волосах, коже, носу, груди или животе. В действительности предполагаемый дефект может быть лишь незначительным недостатком или отсутствовать. Но для человека с BDD недостаток является значительным и заметным, часто вызывая серьезные эмоциональные расстройства и трудности в повседневной жизни.

BDD чаще всего развивается у подростков и подростков, и исследования показывают, что он почти одинаково влияет на мужчин и женщин.В Соединенных Штатах BDD встречается примерно у 2,5% мужчин и у 2,2% женщин. BDD часто начинается у подростков 12-13 лет (American Psychiatric Association, 2013).

Причины BDD неясны, но определенные биологические факторы и факторы окружающей среды могут способствовать его развитию, включая генетическую предрасположенность, нейробиологические факторы, такие как нарушение работы серотонина в мозге, личностные черты и жизненный опыт (например, жестокое обращение с детьми, сексуальные травмы, сверстники -злоупотреблять).

Узнайте больше о симптомах BDD и связанных с ними заболеваниях

Функции тела и жизненный процесс

Функции тела

Функции организма — это физиологические или психологические функции систем организма. Функции организма — это, в конечном счете, функции его клеток. Выживание — самое важное дело тела. Выживание зависит от поддержания или восстановления организмом гомеостаза, состояния относительного постоянства его внутренней среды.

Более века назад французский физиолог Клод Бернар (1813–1878) сделал замечательное наблюдение. Он отметил, что клетки тела выживают в здоровом состоянии только тогда, когда температура, давление и химический состав окружающей их среды остаются относительно постоянными. Позже американский физиолог Уолтер Б. Кэннон (1871-1945) предложил название гомеостаз для относительно постоянных состояний, поддерживаемых телом. Гомеостаз — ключевое слово в современной физиологии. Оно происходит от двух греческих слов — «гомео», что означает одно и то же, и «стазис», что означает стоять.Таким образом, «стоять или оставаться таким же» — это буквальное значение гомеостаза. Однако, как подчеркивал Кэннон, гомеостаз не означает чего-то установленного и неподвижного, что остается неизменным все время. По его словам, гомеостаз «означает состояние, которое может меняться, но относительно постоянно».

Гомеостаз зависит от того, что организм непрерывно выполняет многие действия. Его основная деятельность или функции — это реакция на изменения в окружающей среде тела, обмен материалами между окружающей средой и клетками, метаболизм продуктов и интеграция всех разнообразных видов деятельности организма.

Способность организма выполнять многие из своих функций постепенно меняется с годами. В целом организм наименее хорошо выполняет свои функции на обоих концах жизни — в младенчестве и в пожилом возрасте. В детстве функции организма постепенно становятся все более эффективными и действенными. В позднем зрелом и пожилом возрасте все наоборот. Постепенно они становятся все менее эффективными и действенными. В молодом возрасте они обычно работают с максимальной эффективностью.

Жизненный процесс

Все живые организмы обладают определенными характеристиками, которые отличают их от неживых форм. Основные процессы жизни включают организацию, метаболизм, отзывчивость, движения и размножение. У людей, которые представляют собой наиболее сложную форму жизни, есть дополнительные требования, такие как рост, дифференциация, дыхание, пищеварение и выделение. Все эти процессы взаимосвязаны. Ни одна часть тела, от мельчайшей клетки до целой системы организма, не работает изолированно.Все они работают вместе, в точно настроенном балансе, для благополучия человека и поддержания жизни. Такие болезни, как рак и смерть, представляют собой нарушение баланса этих процессов.

Ниже приводится краткое описание жизненного процесса:

Организация

На всех уровнях организационной схемы существует разделение труда. Каждый компонент выполняет свою работу в сотрудничестве с другими. Даже отдельная клетка, если она потеряет свою целостность или организацию, умрет.

Метаболизм

Метаболизм — это широкий термин, включающий все химические реакции, происходящие в организме. Одной из фаз метаболизма является катаболизм, при котором сложные вещества расщепляются на более простые строительные блоки и высвобождается энергия.

Отзывчивость

Отзывчивость или раздражительность связаны с обнаружением изменений во внутренней или внешней среде и реагированием на это изменение. Это акт ощущения стимула и реакции на него.

Механизм

В теле существует много типов движений. На клеточном уровне молекулы перемещаются из одного места в другое. Кровь переходит из одной части тела в другую. Диафрагма движется с каждым вдохом. Способность мышечных волокон сокращаться и, таким образом, производить движение, называется сократимостью.

Репродукция

Для большинства людей воспроизводство означает формирование нового человека, рождение ребенка. Таким образом, жизнь передается от одного поколения к другому через воспроизводство организма.В более широком смысле воспроизводство также относится к образованию новых клеток для замены и ремонта старых клеток, а также для роста. Это клеточное размножение. Оба они необходимы для выживания человечества.

Рост

Рост означает увеличение размера либо за счет увеличения количества клеток, либо за счет увеличения размера каждой отдельной клетки. Для того, чтобы происходил рост, анаболические процессы должны происходить быстрее, чем катаболические процессы.

Дифференциация

Дифференциация — это процесс развития, при котором неспециализированные клетки превращаются в специализированные клетки с отличительными структурными и функциональными характеристиками. Через дифференцировку клетки развиваются в ткани и органы.

Дыхание

Дыхание относится ко всем процессам, участвующим в обмене кислорода и углекислого газа между клетками и внешней средой. Он включает в себя вентиляцию, диффузию кислорода и углекислого газа и перенос газов в крови.Клеточное дыхание связано с использованием клетками кислорода и высвобождением углекислого газа в процессе метаболизма.

Пищеварение

Пищеварение — это процесс расщепления сложной пищи на простые молекулы, которые могут всасываться в кровь и использоваться организмом.

Экскреция

Экскреция — это процесс, который выводит из организма продукты пищеварения и метаболизма. Он избавляется от побочных продуктов, которые организм не может использовать, многие из которых токсичны и несовместимы с жизнью.

Десять описанных выше жизненных процессов недостаточно для обеспечения выживания человека. Помимо этих процессов, жизнь зависит от определенных физических факторов окружающей среды. К ним относятся вода, кислород, питательные вещества, тепло и давление.

Диспраксия у взрослых — NHS

Диспраксия, также известная как нарушение координации развития (DCD), является распространенным расстройством, которое влияет на движения и координацию.

Диспраксия не влияет на ваш интеллект. Это может повлиять на ваши навыки координации — например, задачи, требующие равновесия, занятия спортом или обучение вождению автомобиля. Диспраксия также может влиять на вашу мелкую моторику, например, на письмо или использование мелких предметов.

Эта страница посвящена диспраксии у взрослых. Вы также можете прочитать о детской диспраксии.

Симптомы диспраксии

Симптомы диспраксии могут различаться у разных людей и могут меняться со временем.Вы можете найти рутинные задачи трудными.

Если у вас диспраксия, это может повлиять на:

  • вашу координацию, равновесие и движения
  • как вы осваиваете новые навыки, думаете и запоминаете информацию на работе и дома
  • ваши повседневные жизненные навыки, такие как одевание или подготовка питание
  • ваша способность писать, печатать, рисовать и схватывать маленькие предметы
  • как вы действуете в социальных ситуациях
  • как вы справляетесь со своими эмоциями
  • навыки управления временем, планирования и личной организации

диспраксию не следует путать с другие нарушения, влияющие на движение, такие как церебральный паралич и инсульт.Это может повлиять на людей с любыми интеллектуальными способностями.

Когда обращаться к терапевту

Обратитесь к терапевту, если вы считаете, что у вас недиагностированная диспраксия или проблемы с координацией. Рекомендуется вести дневник своих симптомов.

Лечащий врач может направить вас к физиотерапевту или эрготерапевту для прохождения тестов. Они оценят ваши движения и то, как ваши симптомы влияют на вас, прежде чем поставить диагноз.

Если у вас диспраксия, у вас могут быть и другие заболевания, например:

Причины диспраксии

Причины диспраксии неизвестны.У вас может быть повышенный риск его развития, если вы родились преждевременно.

Диспраксия чаще встречается у мужчин и часто передается в семье.

Лечение диспраксии

От диспраксии нет лекарства, но есть методы лечения, которые могут помочь в повседневной жизни, например:

  • трудотерапия — чтобы помочь вам найти практические способы оставаться независимыми и справляться с повседневными задачами, такими как письмо или подготовка еда
  • когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — разговорная терапия, которая может помочь вам справиться со своими проблемами, изменив образ вашего мышления и поведения

Это также может помочь, если вы:

  • поддерживаете форму — вам могут помочь регулярные упражнения с координацией, снижает чувство усталости и предотвращает набор веса
  • научитесь пользоваться компьютером или ноутбуком, если писать от руки сложно
  • используйте календарь, дневник или приложение для улучшения своей организации
  • научитесь говорить позитивно о ваших проблемах и способах их решения
  • получите поддержку от таких программ, как Access to Work from Jobcentre Plus

Поддержка людей, страдающих диспраксией

Диспраксия может иметь большое влияние на вашу жизнь, но доступна поддержка, которая поможет вам справиться с вашим заболеванием.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *