Поговорить нужно: Нам надо поговорить

необходимость четырёхстороннего диалога России, США, Китая и Индии — Клуб «Валдай»

Глобальная политика продолжает оставаться остро конкурентной. На наше счастье, эта конкуренция смещается из военной плоскости в область экономического соперничества и информационной войны, пишет Андрей Сушенцов, программный директор Валдайского клуба. Однако общие закономерности мировой политики остаются прежними. В хаотичной среде ведущие с точки зрения своего потенциала державы стремятся обеспечить себе привилегированное положение в международной системе и ограничить возможности для своих ключевых конкурентов.

По совокупному военно-политическому и экономическому потенциалу в мире выделяются четыре державы: Китай, Соединённые Штаты, Индия и Россия. По объёму ВВП по покупательной способности в 2016 году они занимали первое, второе, третье и шестое места соответственно. Согласно расчётам PwC, к середине этого века указанные страны будут на тех же позициях с той разницей, что США опустятся со второго места на третье, а первые две строчки будут занимать Китай и Индия.

Четыре указанные страны являются обладательницами наиболее совершенного ядерного арсенала. Среди них и США, единственная на настоящий момент страна, которая имеет опыт его боевого использования. Совокупный военный, политический, экономический и технологический потенциал этих государств надёжно удерживает за ними международное лидерство в плане использования совокупной мощи для достижения политически значимых целей.

При этом все четыре страны тесно связаны между собой конфликтными узлами в разных регионах мира. Россия и США противостоят друг другу в Восточной Европе, где США поддерживают присутствие НАТО и содействуют расширению блока до границ России. С Китаем Соединённые Штаты остро соперничают в Тихом океане, усиливают давление в вопросах о Тайване и судоходстве в Восточно-Китайском и Южно-Китайском морях. Китай и Индия соперничают друг с другом в Южной Азии и имеют неразрешённый пограничный конфликт, который толкает обе страны к тому, чтобы рассматривать друг друга как оппонентов. Соединённые Штаты учитывают этот стратегический конфликт и стремятся переманить Индию в свой лагерь, приглашая её участвовать в Четырёхстороннем диалоге по безопасности среди морских держав, куда, помимо США и Индии, входят также Австралия и Япония.

Что нужно знать о чате в Microsoft Teams

Чат — это центр всего, что вы делаете в Teams. От отдельных чатов только с одним человеком до групповых чатов и разговоров на каналах — чат поможет вам. 

Прежде всего необходимо знать о них.

1. Чаты могут быть один на один или в группе

Иногда бывает нужно поговорить один на один с кем-то. В других случаях вы хотите иметь небольшой групповой чат. В чатеможно выполнить одно из действий.

Чаты и групповые чаты запускаются одинаково: выберите новый чат в верхней части списка чатов. В чате вы сможете отправлять сообщения, в том числе файлы, ссылки, эмодзи, наклейки и GIF-файлы— все, что вам нужно, чтобы до них дошли.

Ниже следующую информацию о каждом типе чата:

Чат один на один

Выбрав новый чат ввели имя человека, в текстовом поле выберите Отправить . Это начинает чат.

Групповой чат

Используйте групповой чат, когда вам нужно поговорить с небольшой группой людей. Начните так же, как вы начинаете чаты один на один: выберите Новый чат в верхней части списка чатов. Нажмите стрелку вниз справа от поля Кому и введите имя для чата в поле Имя группы. Затем введите имена людей, которых вы хотите добавить, в поле Кому.

Когда чат начался (как групповой, так и один на один), просто выберите его в списке чатов, чтобы возобновить беседу и отправить дополнительные сообщения.

2. Нажмите shift+ВВОД, чтобы начать новую строку

Если вы продолжайте наступать на ввод, чтобы начать новую строку, которая отправляет сообщение, прежде чем вы будете готовы, попробуйте сделать следующее:

Чтобы начать новый абзац, нажмите shift+ВВОД, чтобы вставить разрыв строки. Если вы открыли все параметры форматирования (подробные сведения см. в шаге 3), просто выберите ввод, чтобы начать новую строку текста.

3. Выберите Формат, чтобы увидеть все параметры форматирования

Существует множество параметров форматирования для сообщений.

Чтобы открыть параметры форматирования, выберите под полем, в котором вы введите сообщение. В этом расширенном представлении вы выберите текст, который вы хотите отформатировать, а затем выберите нужный вариант, например

B,Iили U, чтобы сделать текст полужирным, выделенным или подчеркнутным. Кроме того, доступны параметры выделения, размера шрифта, цвета шрифта, списков и других параметров.

Под полем также находятся параметры доставки, прикрепить, эмодзи, наклейки, запланировать собрание и другие параметры. Выберите Дополнительные , чтобы найти другие приложения.

4. Чат также происходит в каналах

Когда вы заходите на любой канал Команд, самая первая вкладка — Записи. Думайте об этом как один большой групповой чат. Все, у кого есть доступ к каналу, могут видеть сообщения в записях.

В зависимости от вашей организации и культуры вам нужно решить, какие сообщения подходят для вкладки «Записи» в конкретном канале.

Еще одно важное, что нужно знать о сообщениях в канале, — это то, что ответы на сообщения канала остаются прикрепленными к исходному сообщению. Таким образом, весь поток разговора может легко проследить любой, кто его читает. Это отличный способ цепочкибесед.

Чтобы ответить на сообщение канала, обязательно используйте небольшую ссылку Ответить под сообщением.

5. Существует несколько способов поиска сообщений

В зависимости от того, что вы помните об отправителю сообщения или его характеристиках, поиск может иметь другой смысл.

Найти чат по имени человека

Введите имя человека в командном поле в верхней части приложения. В списке вы увидите их имя и групповые чаты, частью которых они являются. Выберите их имя, чтобы перейти к чату с ними один на один или в групповой чат, чтобы возобновить его.

Найдите сообщение с ключевым словом, которое вы помните

Начните вводить ключевое слово в поле «команда» в верхней части окна приложения и нажмите клавишу ввод. Вы увидите список результатов, включающих ключевое слово.

Фильтр для отображения определенных типов сообщений

В веб-канале Действия выберите фильтр затем дополнительные параметры , чтобы отобрать сообщения определенного типа, включая непрочитанные, @mentions, ответы и реакции.

Чтобы получить более конкретный поиск, перейдите в менюВеб-канал,выберите стрелку вниз , а затем выберите Мои действия.

Найдите ваши сохраненные сообщения

Чтобы сохранить сообщение, наведите на него курсор, выберите Дополнительные параметры , а затем

выберите Сохранить .

Чтобы просмотреть список сохраненных сообщений, в верхней части окна приложения выберите свою фотографию, а затем выберите сохраненные. Или введите /saved in the command box at the top of the app.

6. Скрытие и отключить звук чатов, чтобы они не были на вашем пути

Хотя вы не можете удалить весь разговор в чате в группах, вы можете скрыть чат из списка или отключить его, чтобы перестать получать уведомления. Дополнительные сведения см. в статье скрытие, отключение или закрепление беседы в группах. 

Обратите внимание, что вы можете удалять отдельные отправленные сообщения.

что говорить диспетчеру и сколько ждать

Машина скорой помощи на трассе

Источник: РИАМО , Александр Кожохин

Ежедневно станции скорой помощи в Подмосковье принимают не менее 7 тысяч вызовов. Задача бригады – быстро оказать первую помощь пациенту или оперативно привезти его в больниц.  В каких случаях стоит вызывать скорую помощь и что говорить диспетчеру, читайте в материале портала mosreg.ru.

Как в Подмосковье бесплатно получить помощь психолога>>

Виды скорой помощи

Вручение ключей от СМП

Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области, Антон Чернов

Порядок оказания скорой, в том числе скорой специализированной, медицинской помощи утвержден приказом Минздрава России от 20.06.2013 «Об утверждении Порядка оказания скорой, в том числе скорой специализированной, медицинской помощи». Скорая, в том числе специализированная, медпомощь оказывается в двух формах: экстренной и неотложной. Экстренная помощь оказывается при внезапных острых заболеваниях, состояниях, обострении хронических заболеваний, представляющих угрозу жизни пациента, а неотложная – при состояниях без явных признаков угрозы жизни пациента.

Поводами для вызова скорой экстренной помощи могут быть:

• нарушения сознания, дыхания, системы кровообращения,
• внезапные боли, травмы, ожоги, кровотечения,
• психические расстройства,
• роды, угроза прерывания беременности.

В зависимости от ситуации на вызов приедет ближайшая свободная общепрофильная или специализированная бригада медиков.

На вызовы по неотложной помощи отправляют ближайшие свободные общепрофильные выездные бригады. Поводами для вызова скорой в неотложной форме могут быть внезапные острые состояния и обострения хронических болезней без явных признаков угрозы жизни, требующие срочного медицинского вмешательства. Констатацию смерти тоже осуществляет скорая помощь, но только если это произошло в нерабочие часы медицинских организаций, которые оказывают медпомощь в амбулаторных условиях.

Скорая медпомощь оказывается как выездной бригадой, так и амбулаторно или в условиях стационара.

Инновационное лечение рака в Подмосковье: современные онкоцентры и своевременная диагностика>>

Как вызывать

Диспетчер центра скорой помощи

Источник: Пресс-служба Губернатора Московской области, Денис Трудников

Вызов скорой помощи в Московской области осуществляется по номеру «112».

После того как вы позвонили и дождались ответа диспетчера, нужно подробно рассказать о том, что случилось, назвать номер телефона, адрес больного, его ФИО, дату рождения, а также фамилию вызывающего. Если больной находится не дома, а на улице, следует как можно более конкретно описать место и указать ориентиры (автобусные остановки, магазины, строения).

В зависимости от состояния больного диспетчер направит на вызов бригаду экстренной помощи или неотложной.

Смотрите инфографику о работе службы «112» в Подмосковье>>

Сколько ждать

Полис ОМС

Источник: ©, РИА Новости, Тарас Литвиненко

Отделения скорой помощи организовывают с учетом 20-минутной транспортной доступности. Именно в течение этого времени после звонка диспетчеру бригада скорой помощи должна приехать к вам домой. Однако на практике для этого не всегда есть техническая возможность.

Поэтому установленные параметры могут обоснованно корректироваться с учетом транспортной доступности, а также климатических и географических особенностей субъекта РФ.

Во время ожидания скорой помощи нужно подготовить документы больного: паспорт, полис обязательного медицинского страхования, а также анализы и медицинские карты и выписки (при их наличии). Если в доме есть домашние животные, их нужно изолировать. В случае если скорую помощь вы вызываете себе и дома больше никого нет, то дверь стоит открыть сразу после разговора с диспетчером.

Ожидая скорую, сохраняйте спокойствие – помните, если бригада не успевает уложиться в отведенное время, в большинстве случаев в этом виноваты не медики, а дорожные пробки.

Узнайте, как в Подмосковье получить полис ОМС>>

Поговорим о прививках: зачем нужно вакцинировать питомцев?

Поговорим о прививках: зачем нужно вакцинировать питомцев?

• Б

  • Балашиха
  • Быково

• Ж

  • Железнодорожный
  • Жуковский

• К

  • Королёв
  • Красково
  • Красногорск
  • Курск

• Л

  • Лобня
  • Лыткарино
  • Люберцы

• М

  • Москва
  • Московский
  • Мытищи

• Р

  • Раменское
  • Реутов
  • Ростов-на-Дону

• С

  • Санкт-Петербург

Ярославская областная клиническая наркологическая больница

Наркомания, Алкоголизм является сегодня одной из острейших проблем нашего общества. Мы — это родственники и близкие наркоманов, живущие в Ярославле и Ярославской области, объединившиеся для преодоления нашей общей беды — наркомании. Если наркоман находится в зависимости от наркотика, то все остальные члены семьи находятся в зависимости от его непредсказуемого, неконтролируемого и зачастую угрожающего поведения, это и есть созависимость. Искать помощи у тех, кто не сталкивался с проблемой наркомании, как показывает практика, малоэффективно. Поэтому мы ищем и находим помощь в группах Нар-Анона,Ал-Анон.

Нар-Анон, Ал-Анон — группы самопомощи и взаимопомощи членов семей и друзей наркозависимых. Пребывание в Нар-Аноне, Ан-Аноне БЕСПЛАТНО.

Правила, позволяющие защитить ребенка от приобщения к наркотикам и психоактивным веществам:

• Общайтесь с ребенком. Общение – основная человеческая потребность, особенно для родителей и детей. Отсутствие общения с Вами заставит ребенка искать его с другими людьми. Но кто они и что посоветуют Вашему ребенку?
• Слушайте своего ребенка, уважайте его точку зрения. Демонстрируйте заинтересованность, выстраивайте диалог.
• Принимайте своего ребенка. Он должен быть уверен в родительской любви независимо от его сегодняшних успехов и достижений.
• Проводите вместе свободное время, занимайтесь спортом, музыкой и т.д. Это очень важно для ребенка.

Даже учитывая все это, Вы не в силах исключить возможность пробы наркотиков, и всегда должны быть готовы помочь ребенку.

Все, что здесь перечислено, может быть признаком употребления наркотиков.

Родственникам и родителям

Уважаемые родители! За последнее время наркомания шагнула на порог и стала бедой многих семей. Сегодня Вашему ребенку могут предложить наркотики в школе, во дворе, на дискотеке, в кафе и просто на улице.

Иногда даже первая проба может привести к зависимости от наркотика.

Внешние признаки

• бледность кожи;
• расширенные или суженные зрачки;
• покрасневшие или мутные глаза;
• замедленная или очень быстрая речь;
• сухие потрескавшиеся губы;
• беспричинное слезотечение, насморк;
• хронический кашель;
• потеря аппетита, похудение;
• нарушение координации движений (пошатывание или спотыкание).

Очевидные признаки

• следы от уколов на руках в области локтевых сгибов, на кистях;
• шприцы, иглы;
• таблетки, порошки, капсулы;
• бумажки, свернутые в трубочку, фольга, пузырьки из-под лекарств;
• маленькие ложечки;
• различные высыпания на коже, расчесы;
• непонятные запахи от одежды и от ребенка.

Изменения в поведении

• уходы из дома, прогулы занятий в школе;
• снижение успеваемости в школе;
• нарастающее безразличие ко всему;
• избегает общения с домашними;
• повышенный и необычный интерес к фармакологии и домашней аптечке;
• интерес к особым состояниям человеческой психики, способам их вызывания;
• утверждение подростком своего права на употребление алкоголя и др.;
• подозрительные разговоры по телефону, односложные ответы, использование жаргонных слов;
• большая часть времени проводится с людьми, не вызывающими у Вас доверия;
• тратит большие деньги непонятно на что;
• часто попадается на лжи;
• теряет личные вещи, пропажа вещей из дома;
• частая и резкая смена настроения;
• невозможность сосредоточиться;
• сонливость или наоборот чрезмерная активность;
• ухудшение памяти.

Если Вы заметили подобные симптомы у ребенка

1. не впадайте в панику;
2. понаблюдайте внимательно за ним и не демонстрируйте чрезмерного волнения;
3. постарайтесь тактично поговорить с ребенком;
4. не читайте мораль, ни в коем случае не угрожайте и не наказывайте его;
5. постарайтесь установить факты и обсудить их с подростком;
6. главное – уделяйте больше времени и внимания ребенку, старайтесь больше слушать его, проявив поддержку и заботу, предложите ему помощь.

При подозрении на употребление наркотиков принимайте срочные меры.

Для установления фактов употребления наркотика Вы можете воспользоваться экспресс-тестами. Они позволяют в домашних условиях выявить содержание наркотических веществ в организме человека.

В случае, если есть подозрения, но вид наркотика неизвестен, существуют тесты для одновременного выявления трех и более групп наркотиков. Такие тест-полоски можно приобрести в обычных аптеках.

При подозрениях и выявленных фактах, не медлите, обращайтесь за помощью к специалистам.

В наркологической больнице Вам и Вашему ребенку окажут квалифицированную помощь врачи-наркологи, психотерапевты, психологи и специалисты по социальной работе.

Также Вы можете получить консультацию специалистов по телефону доверия – +7 (4852) 72-14-22.

Что важно помнить про себя?

«Проблемы у тех, кто употребляет или созависимость тоже болезнь?»

Созависимость — болезнь, возникающая в результате адаптации к зависимости близкого. Роковая ошибка всех созависимых родственников — бороться с недугом своими силами в надежде, что человек рано или поздно образумится и перестанет употреблять вещества. Такие действия со стороны близких cпособны вызвать необратимые или даже фатальные последствия, так как мы имеем дело не с дурной привычкой, а настоящей болезнью, которая поддается специфическому лечению квалифицированными специалистами.

Как правильно вести себя с зависимым человеком

Главное правило для близких зависимого — занимайтесь своим собственным развитием, здоровьем, отношениями, живите полноценной жизнью, ходите в спортзал или йогу, встречайтесь с друзьями, посещайте театр и путешествуйте. Вам необходимо «надеть кислородную маску» в первую очередь на себя, ведь чтобы помогать своим близким нужны силы.

Ниже представлены некоторые рекомендации о том, как вести себя с зависимым человеком

1. Доверяйте зависимому в процессе выздоровления. Зачастую после года трезвости близкие начинают сомневаться в процессе выздоровления. Да, сомнения могут быть, но следите за тем, как вы это говорите. Будьте терпеливы и объясняйте свои тревоги: я волнуюсь, но не потому, что не доверяю тебе, а только потому, что очень люблю тебя. Недоверие и подозрительность часто вызывают бурю негодования у зависимого, и может произойти срыв. Для оценки психологической стабильности мы можем взять физический возраст и отнять стаж употребления – если это стаж большой, то даже взрослый человек ведет себя, как ребенок.
2. Минимизируйте свои советы и вмешательства в личные дела. В таких случаях чужой опыт не работает. Зависимый украл у себя годы жизни и ему нужно наверстать их, приобрести свой бесценный личный опыт. Успешно выполненные маленькие дела поднимут самооценку и станут мотивацией к дальнейшему развитию. Будьте рядом с близким, а не делайте все вместо него..
3. Зависимый в процессе выздоровления может манипулировать вами, следите за тем, чтобы он не перекладывал на вас свои задачи. Реабилитационная терапия – это длительный и кропотливый процесс, нужно понимать это не давать зависимому расслабиться.
4. Когда зависимый о чем-то просит вас, не реагируйте на это сразу же – говорите: я подумаю, посоветуюсь со специалистом… Через три года соблюдения трезвости, наступает период относительной стабилизации, который нужно просто поддерживать. А до этого необходимо говорить – извини, я не имею опыта и не знаю, как правильно себя вести с выздоравливающим зависимым. Этим вы покажете им, что тоже не идеальны.
5. Не лгите, проявляя поверхностную любовь или заботу. Давайте возможность зависимому быть самостоятельным – пусть он принимает решения сам, даже если живет вместе с вами. Ваша тревога и забота не должны заставлять вас делать то, что он может сделать и сам. Из-за своей болезни он и так чувствует вину. Вам всем будет комфортно, если вы поручите ему выполнение некоторых заданий, с которыми он вполне может справиться – вынести мусор, убрать в комнате и пр. Покажите зависимому, что беспокоитесь о нем, но верите в него и его силы бороться с болезнью.
6. Уважайте свободу зависимого – старайтесь не нарушать его границы и не давать нарушить свои. Не нужно присутствовать на его встречах или телефонных переговорах. Да, это нелегко, но нужно дать понять зависимому, что вы верите в его самостоятельность и ответственность.
7. Если у зависимого меняется настроение – не нужно паниковать. Перепады настроения обусловлены изменением биохимии организма. Так как все эти процессы необратимы, нужно просто, чтобы он сам научился справляться со своими эмоциями и приводить себя в норму.
8. Не храните в доме алкоголь или другие вещества, меняющие сознание – это может спровоцировать их. На своем примере абсолютной трезвости показывайте, как нужно себя вести. Это дает возможность не словами, а действиями убеждать зависимого соблюдать трезвость. Убедите его в том, что каждый имеет право выбирать и расплачиваться за свой выбор.
9. Не упрекайте и не ругайтесь с зависимым, научитесь решать конфликтные или спорные вопросы конструктивно. Свой разговор не начинайте с обвинений, а попробуйте разобраться в ситуации. Такой подход может вызвать негативную реакцию выздоравливающего, он может замкнуться в себе и просто пытаться уходить от проблемы.
10. Не нужно читать морали и ворчать, пытаясь таким образом вести воспитательную работу. Информацию в таком виде он будет воспринимать до определенного момента, а дальше просто перестанет вас воспринимать. Такими действиями можно спровоцировать зависимого на обман и заставить его пообещать то, что он не сможет выполнить.
11. Если ты не веришь словам и обещаниям, не принимай это. Нельзя позволять себя обманывать или делать вид, что веришь. Иначе зависимый может начать думать, что сможет перехитрить вас, а это может снизить степень его ответственности и уважения.
12. Нельзя прибегать к шантажу. Выражения: «Если ты меня любишь, то сделаешь…» не повлияют на совесть зависимого, а только усугубят его чувство вины. Это не только не изменит ситуацию, а может еще и ухудшить ее.
13. Не стремитесь выполнить за него ту работу, которую он в состоянии выполнить сам. Не нужно решать его проблемы, дайте ему шанс самому справиться. Пусть сам отвечает за свои поступки и их последствия.
14. Не надейтесь на то, что зависимый излечится очень быстро. При зависимости, как и при лечении другого хронического заболевания, требуется время для лечения и реабилитации. Могут также возникать рецидивы. Нужно набраться терпения и дать возможность зависимому физически и психологически окрепнуть. Для того, чтобы достичь такой цели, нужно соблюдать принцип «справедливой любви».
15. Ни в коем случае не покрывайте зависимого и не пробуйте изменить развитие его зависимости или последствия его болезни. Нужно, чтобы он увидел реальность и последствия своей зависимости и захотел изменить их. Ваш близкий может выбрать путь выздоровления или саморазрушения, но вы сами должны понять, что от вашего действия или бездействия зависит жизнь этого человека. Никогда не поздно помочь человеку стать на путь выздоровления и начать действовать.

Помните!!! Если попали в беду Вы или Ваш близкий человек –не важно, чем быстрее вы обратитесь за квалифицированной помощью, тем больше шансов изменить ситуацию в лучшую сторону. Не медлите, позвоните нашим специалистам и получите бесплатную консультацию прямо сейчас!!

Реабилитационное отделение ЯОКНБ: г. Ярославль, ул. Главная, 8а.

Тел. +7 (4852) 383-003

E-mail для связи с консультантами: Александр Комаров, [email protected]

Этапы оказания медицинской помощи при передозировке наркотиками

1. Вызовите «скорую помощь».
2. Поверните человека на бок.
3. Очистите дыхательные пути от слизи и рвотных масс.
4. Следите, чтобы язык пострадавшего не западал в горло.
5. Следите за характером дыхания до прибытия врачей.
6. Если частота дыхания меньше 8-10 раз в минуту, произведите искусственное дыхание изо рта в рот

Что нужно знать о наркотиках

Tweet

Существует 5 основных видов наркотиков, которые могут изменить ваше настроение или поведение. Большинство наркотиков подпадают под действие закона, называемого ‘Закон о злоупотреблении наркотическими веществами’.

Так называемый легальный кайф продается в магазинах и в интернете. Существует более 200 видов таких наркотиков, которые считаются легальными только потому, что они еще не запрещены. Эти наркотики оказывают эффект, подобный эффекту нелегальных наркотиков из 5 основных категорий, приведенных ниже. Они являются наркотическими и психоактивными веществами и могут вызывать привыкание.

Согласно ‘Закону о злоупотреблении наркотическими веществами’ наркотики подразделяются на группы в соответствии с тем, насколько они полезны и что необходимо, чтобы контролировать их употребление. Например, схема 1 включает в себя наркотики, которые не используются в медицине – такие как ЛСД и ‘наркотики кустарного производства’, например, экстази.

В Великобритании другой подход: наркотики объединяют в классы (А, В, С) в зависимости от того, как их трактует закон.

• Депрессанты, как, например, алкоголь, можно использовать, чтобы успокоиться, расслабиться, снять напряжение. Они могут вызывать сонливость.
• Седативные (успокаивающие) средства или слабые транквилизаторы включают бензодиазепиновые наркотические вещества, такие как валиум. Их часто прописывают как успокоительное или снотворное. Общее воздействие подобно депрессантам, но они имеют другой механизм привыкания.
• Опиаты, также известные как наркотические анальгетики, являются сильными обезболивающими, которые вызывают чувство эйфории (счастья) и сонливость. Опиаты включают морфин, героин и метадон.
• Стимуляторы – это наркотики, которые создают чувство бодрости, энергичности, уверенности и обостряют внимание. Наркотики-стимуляторы включают кокаин и амфетамины.
• Галлюциногены – это наркотики, которые создают странные и яркие видения, называемые галлюцинациями. Это ЛСД (кислота) и так называемые чудо-грибы.

Депрессанты и седативные средства часто называют успокаивающими, а стимуляторы часто называют возбуждающими. Многие наркотики нельзя отнести к какому-то одному типу. Например, марихуана может иметь и депрессивный эффект, и вызывать эйфорию. Экстази обладает и стимулирующим, и галлюциногенным воздействием.

в ЦК КПРФ прокомментировали конфликт с депутатом в Коми — Daily Storm

Зампред ЦК КПРФ Юрий Афонин призвал «сесть и поговорить» своего однопартийца, депутата Госсовета Коми Олега Михайлова и главу республики Владимира Уйбу. Нужно снизить накал конфликта, убежден Афонин. 29 апреля во время заседания горсовета Михайлов назвал Уйбу трусом, а после заседания в ходе личной беседы глава региона грубо ответил депутату матом.

«Дискуссия оказалась острой, а реакция Уйбы жесткой. Этот накал нужно снять — сесть поговорить. От личных выпадов надо уходить. Регион должен развиваться», — заявил Юрий Афонин телеканалу «360».

КПРФ выступает оппонентом действующей власти Республики Коми, пояснил он. «Политическая борьба и оппонирование остаются. Но я считаю, что личный переход должен остаться в прошлом», — добавил заместитель председателя центрального комитета партии.

29 апреля в Республике Коми во время заседания горсовета Олег Михайлов выступил с критикой в адрес Владимира Уйбы, назвав его трусом и «золушкой с протянутой рукой». Депутату отключили микрофон. После заседания, как утверждает Михайлов, к нему подошел глава региона и начал угрожать, матерно выражаясь. Уйба предложил парламентарию выйти на улицу и выяснить отношения.

Михайлов в беседе с Daily Storm рассказал, что не стал разбираться со своим политическим оппонентом «по-мужски», потому что не бьет стариков. «Вы знаете, что значит — вышли поговорить по-мужски? Надо полагать, что Уйба, ему за 60 лет. Я как молодой мужчина не бью стариков, женщин, детей. Это некорректно. Но на угрозы мы не можем не обратить внимания. Мы обращение к правоохранителям готовим», — заявил депутат.

Сам Уйба позднее сказал, что «никакого конфликта не было». Он отметил, что лично его позиция по поводу инцидента «абсолютно нормальная, человеческая». Представители главы Коми пояснили, что после заседания Уйба подошел к коммунисту «и потребовал разъяснений, обратившись к нему на том же языке, на котором Олег Алексеевич, судя по всему, только и понимает», а тот «исподтишка» записал разговор.

Мне нужна помощь! Как получить

Автор: Сара Фейдер

Обновлено 14 июля 2021 г.

Медицинский осмотр: Венди Галиен, LCSW, BC-TMH

Куда обращаться, если вам нужна помощь

Когда вы страдаете и думаете: «Мне нужна помощь», естественно хотеть и нужно поговорить с кем-нибудь о своих проблемах.Каждому иногда требуется слуховое ухо. Когда вы не можете найти с кем поговорить, это может быть болезненно. Понятно, что вы захотите рассказать другу или любимому человеку о том, что вы переживаете. Как бы ни были заботятся другие, вы в конечном итоге должны решать свои проблемы. Это может показаться пугающим, но воспринимайте это как воодушевляющее заявление. У вас есть инструменты, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Это не значит, что вы не можете просить о помощи, а можете. Диалог о психическом здоровье быстро меняется, и люди более склонны говорить о своих проблемах и потребностях.

Если вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить, знайте, что вы не одиноки

Не ждите — нажмите здесь, чтобы поговорить с лицензированным терапевтом сегодня Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все сборы, связанные с Платформа.

источник: rawpixel.com

Получение помощи в решении жизненных проблем

Как вы справляетесь с проблемами? Инстинкт — найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих проблемах, но это не всегда возможно.Если бы вы могли рассказать о своих проблемах, кто бы это сказал? Естественно, вы разговариваете с друзьями и семьей. Помимо доверия близким людям, есть и другие способы найти поддержку. Когда вы страдаете, вам может помочь консультация или посещение онлайн-терапевта. Ваш друг не ваш терапевт. Очень важно быть осторожным, когда просишь поддержки у близких. Существует баланс между заботливым другом и чьим-то советчиком. Вы хотите и нуждаетесь в том, чтобы друг был просто другом.

С другой стороны, терапевт — это преданный своему делу профессионал в области психического здоровья, работа которого — помогать вам. Они хотят помочь вам разобраться в своих проблемах, когда вам понадобится помощь. Многие люди в вашем положении обращаются к специалистам в области психического здоровья, чтобы обсудить свои проблемы. Терапия помогает людям понять, как пережить трудные времена. По данным Американской психологической ассоциации, в половине американских семей есть члены семьи, которые проходят терапию или консультируют. Обращение за психиатрической помощью — отличный способ справиться со своими проблемами.

Знайте, когда обращаться за помощью

Друзья и семья могут сделать очень многое, чтобы помочь. Получение эмоциональной поддержки и помощи имеет значение, и вы имеете право на то, чтобы ваши чувства были услышаны и подтверждены. Бывают случаи, когда терапевт может вмешаться и помочь вам развить навыки совладания с вашими жизненными проблемами. Допустим, вы страдаете от постоянных панических атак. Вы говорили со своими близкими о своем беспокойстве, и, хотя они сочувствуют, они не знают, как помочь вам с этим заболеванием.Квалифицированный терапевт может помочь вам изучить методы заземления, которые можно использовать при панической атаке. Если вас интересует онлайн-терапия, в BetterHelp есть много консультантов, которые понимают, как помочь людям справиться с тревогой. Если у вас есть жизненная проблема, и вы не можете решить ее самостоятельно, вам может помочь консультирование. Ваш терапевт хочет поддержать вас и помочь улучшить ваше психическое здоровье. Вот где приходит BetterHelp.

источник: rawpixel.com

BetterHelp хочет помочь

Если после прочтения этой статьи вы подумываете о встрече с терапевтом, чтобы вам помочь, мы будем рады.Вы можете получить необходимую эмоциональную поддержку и помощь. Поиск терапевта — отличный первый шаг к тому, чтобы помочь себе! Если вы боретесь с проблемами психического здоровья, тревожностью, депрессией или переживаете тяжелый разрыв, это все проблемы, которые консультанты BetterHelp понимают и могут помочь вам. Они хотят помочь вам преодолеть эти проблемы. Вы можете поговорить с ними о любых проблемах, с которыми вы сталкиваетесь, и получить рекомендации и сочувствие, которых вы заслуживаете. Консультанты BetterHelp ждут, чтобы поддержать и помочь вам так, как вы этого заслуживаете.

Отзывы терапевта

«Ребекка помогла мне разобраться в вещах и поразмышлять над ними так, как я никогда не сталкивался с личным консультантом. Я могу быть более открытым через сообщения, чем лицом к лицу, так что это отлично работает для меня. Она обращается и помогает с множеством разных аспектов одновременно. Она видит общую картину и помогает мне делать то же самое. Мой взгляд на вещи изменился, и качество моей жизни и качество жизни моих детей очень быстро улучшились в короткое время.«

Если вы чувствуете, что вам нужно с кем-то поговорить, знайте, что вы не одиноки

Не ждите — нажмите здесь, чтобы поговорить с лицензированным терапевтом сегодня

«Мой опыт консультирования с Джессикой был замечательным. Она не только была доброй и внимательной, но также ободряла и поддерживала. Несмотря на то, что мы находимся в разных часовых поясах, это никогда не было препятствием для нашего общения. Она по-прежнему будет отвечать на мое сообщение, когда сможет. Я благодарен за то, что нашел ее своим советником, поскольку я больше не чувствую, что сражаюсь один.«

Всегда хорошее время, чтобы получить помощь

Терапевты BetterHelp обучены, чтобы помочь вам улучшить ваше психическое здоровье. Это не лайф-коучи, они просто предлагают вам делать то, что говорит вам сердце. Это лицензированные терапевты, которые помогут вам лучше справиться с жизнью и стрессом, предложив конкретные решения ваших проблем. В Интернете есть множество медицинских ресурсов, и, несмотря на их широкое распространение, найти качественных поставщиков услуг по-прежнему сложно. Подумайте о том, какое облегчение вы почувствуете, когда найдете компетентного поставщика медицинских услуг.Приятно найти хорошего врача. Многие медицинские работники не имеют опыта в области психического здоровья. Вот почему так важно найти врача, который позаботится о вашем благополучии. Когда ты находишь отличного терапевта, ты испытываешь то же чувство. Вы почувствуете облегчение, когда обратитесь к онлайн-терапевту. Есть так много способов найти терапевта, и найти его в Интернете очень просто. Почему бы не попробовать? Получите качественные услуги в области психического здоровья.

источник: rawpixel.com

Может ли онлайн-терапия помочь?

Что делает онлайн-терапию отличным вариантом по сравнению с личной терапией, так это то, что более 70% тех, кто нуждается в лечении психического здоровья, не получают его.Почему? Часто это происходит из-за страха или смущения. Большинству пациентов с клинической депрессией или тревожным расстройством вообще сложно получить мотивацию. Им может понадобиться найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о своих проблемах, но они не знают, где искать. Трудно найти терапевта, и, как только вы найдете этого человека, может быть трудно сохранить мотивацию. Не говоря уже о попытках уговорить себя найти психотерапевта, который вам нравится, записаться на прием (до которого часто еще несколько месяцев), а затем набраться смелости и пойти.

Разговор с терапевтом или консультантом онлайн, не выходя из собственного дома, значительно упрощает получение необходимой помощи. Это также намного проще для тех, у кого нет доступа к транспорту, для людей, живущих в сельской местности, для людей с физическими ограничениями или ограниченными возможностями, а также для тех, кто очень занят. Вы можете «говорить» о своих чувствах с помощью смартфона или планшета, пока ваши дети играют на детской площадке или когда вы находитесь в машине между встречами.

источник: rawpixel.com

Чего ожидать от онлайн-терапии

Начать онлайн-терапию просто

При традиционной терапии это может быть проблемой. Вы едете в клинику, заполняете анкету и ждете. Заранее вы можете позвонить или посетить, а затем подождать несколько дней, даже если вам, возможно, придется поговорить с кем-нибудь как можно скорее, потому что вы имеете дело с тревогой, стрессом или другими проблемами психического здоровья. Когда вы наконец понимаете: «Мне нужна помощь», ожидание может показаться вечным.

С онлайн-сервисами, такими как BetterHelp, это просто. Просто скачайте приложение, прочтите условия обслуживания, введите некоторую информацию, включая способ оплаты или медицинское страхование, и приступайте к работе.

Онлайн-чат

Что делает онлайн-терапию такой приятной, так это то, что вы можете легко общаться в чате с кем-то, кто является квалифицированным профессионалом. Онлайн-чат может показаться странным способом общения, особенно если вы старше. Однако молодые люди осознают свой потенциал. Чат-терапия позволяет вам поговорить с кем-нибудь и получить необходимую эмоциональную поддержку прямо сейчас.Когда у вас кризис, чат-терапия может в некотором смысле действовать как линия кризиса.

Вы можете поговорить с кем-нибудь в США или по всему миру. Когда вы сталкиваетесь со стрессом, депрессией или другой проблемой, лицензированный терапевт может вам помочь.

Как настоящий терапевт, все конфиденциально, и терапевты не осуждают вас, а вместо этого дают советы с нейтральной точки зрения.

Электронная почта

Кроме того, вы можете поговорить с онлайн-терапевтом по его адресу электронной почты.На электронные письма требуется больше времени, поэтому, если вам нужно поговорить с кем-то прямо сейчас, это может быть не очень хорошо. Однако, если у вас есть легкое беспокойство, стресс или проблемы с другом или любимым человеком, чат по электронной почте — хороший ход.

Как и в обычном чате, электронная почта позволяет печатать где угодно, но вы можете создать более длинное сообщение, и вам кажется, что у вас есть больше времени, чтобы написать свое сообщение. То же самое и с терапевтом. Им может потребоваться больше времени, чтобы ответить и дать вам более полное сообщение, которое поможет вам жить хорошей жизнью.

Видеочат

Раньше общаться в видеочате было сложно. Задержанные сообщения, плохие сигналы и другие проблемы загрязняли его. Теперь вы можете поговорить с кем-нибудь через видеочат, и обычно это легко сделать. Возможность общаться в видеочате может дать вам опыт, максимально приближенный к реальному, плюс это просто развлечение. Так приятно поговорить с кем-нибудь о своем стрессе, депрессии или другой проблеме, а затем услышать их советы.

С чего начать

Лучшая помощь.com имеет более 2000 лицензированных профессионалов, которые готовы помочь вам 24 часа в сутки, семь дней в неделю, и у них есть бесплатная пробная версия, так что проверка их работы не будет стоить вам ничего. Для начала все, что вам нужно сделать, это ответить на несколько простых вопросов. Вам даже не нужно называть свое имя, если вы хотите или хотите сохранить анонимность. После этого создайте бесплатную личную учетную запись. Тем не менее, нет необходимости использовать свое настоящее имя, если вы этого не хотите. Терапевты BetterHelp оказывают своим клиентам отличную поддержку и помощь.Они понимают, что вы имеете дело с множеством жизненных проблем, и хотят помочь вам с вашими эмоциональными потребностями. При поиске в сети онлайн-консультантов здесь вы можете выбрать поставщика, который имеет опыт решения вашей конкретной проблемы психического здоровья. Помните, помощь уже есть! Не бойтесь сделать этот первый шаг.

Нужно с кем поговорить? Перестань чувствовать себя изолированным

Тебе нужно с кем-нибудь поговорить прямо сейчас? Вы чувствуете себя одиноким и потерянным?

Некоторым из нас буквально не к кому излить душу, но чувство одиночества не определяется тем, сколько людей окружает вас физически.Вы можете чувствовать себя изолированным на вечеринке, на работе или даже с друзьями.

Иногда кажется, что у вас нет никого, с кем можно было бы поговорить без осуждения, и это только усугубляет ваше чувство одиночества и неполноценности. Когда кажется, что у всех есть выход, вам отчаянно нужно найти свое.

Почему нельзя оставаться одиноким вечно

Когда вы долгое время одиноки, потребность поговорить с кем-то со временем становится насущной, даже отчаянной — и не зря.Вы можете быть удивлены, обнаружив, что длительное одиночество имеет серьезные физические последствия.

Если вам действительно нужно что-то забыть прямо сейчас , вы можете воспользоваться ярлыком: онлайн-чат поддержки сверстников.

Исследования показывают, что более изолированные люди, как правило, имеют более активные лейкоциты. Это вызывает хроническое воспаление, защищающее ваше тело от нападения. Те, кто одинок, также более склонны к депрессии — это сценарий курицы / яйца, но это также может иметь прямое отношение к воспалению.

Это может быть частью того, почему так безнадежно оставаться в одиночестве. Одиночество имеет древние корни, глубоко укоренившиеся в нашей генетике. Те, кого оставили в стороне от стаи, часто не могли выжить в одиночку. Даже сегодня мы жаждем социального взаимодействия и принадлежности по этой причине — чувство связи помогает вашему здоровью и может даже помочь вам жить дольше в наше время.

Кто-нибудь еще изолирован от этого?

В обществе, которое боготворит популярность, говорить о чувстве одиночества — все равно что бросить вызов самому себе.Когда вы просматриваете ленту и видите, как все гуляют с друзьями и публикуют сообщения об их сборищах, вы начинаете чувствовать себя единственным, кому нужно слушать. На самом деле многие люди чувствуют себя одинокими и ищут, с кем поговорить (вы можете найти с кем поговорить прямо сейчас, в Supportiv).

Социальное сравнение

Некоторые люди боятся признать, что в них нуждаются, отчасти из-за социальных сетей. Они боятся, что их сверстники сочтут их странными или непохожими на них. В обществе существует глубоко укоренившееся убеждение, что если у вас нет друзей, с вами должно быть что-то не так.Это добавляет к циклу самосознания, которое может изначально удерживать вас от того, чтобы делиться.

Иногда нам нужен кто-то, с кем можно поговорить, только потому, что мы боимся открыться тем, кто действительно присутствует в нашей жизни. Вам может быть неудобно говорить с друзьями о том, что у вас на уме по многим причинам. Возможно, в прошлом вам было больно, когда вы делились своими проблемами. Возможно, ваши друзья не понимают, с какими трудностями вы сталкиваетесь.

Если вы заметите, почему вы не решаетесь открыться, это может помочь вам найти лучший способ найти кого-то, с кем можно поговорить.

Как начать открываться

Первая задача — найти, с кем поговорить. После того, как вы установили связь, все еще может казаться странным говорить о депрессии и одиночестве с кем-то, кого вы знаете.

Хотя ни у одного друга не будет ответов на все вопросы, они, скорее всего, хотя бы подтвердят ваши чувства. Если вы все еще испытываете опасения, начните с малого, выражая свои чувства широко: у вас был тяжелый день или вы боитесь за будущее. Когда вы почувствуете себя более комфортно, вы можете рассказать подробнее и поговорить о более сложных чувствах.

Если вы хотите сразу перейти к делу или вам действительно нужно что-то снять с груди прямо сейчас , вы можете воспользоваться ярлыком: онлайн-чат поддержки сверстников, где анонимность снимает ваши опасения, а технологии помогают найти кого-то кто получит это.

Чтобы почувствовать себя менее одиноким, нужно протянуть руку помощи любым небольшим способом. Мы уверены, что вы скоро сможете его выпустить.

Автор: Энджи Вон 2 мая 2020

«Мне нужно с кем-то поговорить»: 4 способа получить помощь при стрессе, тревоге и других проблемах с психическим здоровьем

Терапия и психическое здоровье: часто задаваемые вопросы (FAQ)

Есть ли кто-нибудь, с кем я могу поговорить о своих проблемах с психическим здоровьем?

Один из лучших способов справиться с психическим заболеванием — поговорить с кем-нибудь.Лучше всего поговорить о проблеме психического здоровья с консультантом или терапевтом. У этих людей есть годы обучения, чтобы помочь другим, испытывающим эмоциональные или поведенческие проблемы, и помочь вам найти долгосрочные решения этих проблем. С кем вы разговариваете, зависит от того, с кем вам комфортно, от вашего доступа к транспорту и вашего бюджета. Если вы не можете найти поблизости терапевта или у вас возникнут проблемы с записью на прием, сайт онлайн-терапии позволит вам получить помощь, не выходя из дома.Это дает вам свободу выбора времени встречи, которое лучше всего подходит для вас, без необходимости пытаться прийти на личные встречи.

Как мне найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о стрессе, тревоге или других проблемах с психическим здоровьем?

Первый шаг к тому, чтобы получить помощь по поводу вашего психического здоровья, — это найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Хотя это может показаться сложной задачей, это намного проще, чем вы думаете. Найдите терапевтов или консультантов в вашем районе, которые специализируются на том, с чем вы имеете дело.Терапевты специализируются на лечении определенных расстройств, от депрессии и тревоги до зависимости или симптомов ОКР. Убедитесь, что у них есть соответствующее обучение и лицензия, и назначьте первое посещение, чтобы узнать, подходят ли они вам. Одна из наиболее важных составляющих получения помощи — это комфортно общаться с выбранным вами терапевтом; если вам неудобно, вы не сможете говорить открыто, что помешает терапевту поставить вам диагноз и лечить вас.

Если вы не можете прийти на личный прием или у вас есть заболевание, которое затрудняет выход из дома, вы можете вместо этого рассмотреть возможность онлайн-терапии.Сегодня существует несколько различных платформ для онлайн-терапии, каждая из которых различается как по цене, так и по уровню подготовки консультантов или терапевтов. Убедитесь, что независимо от того, какой сайт вы выберете, на нем работают лицензированные терапевты.

Что значит поболтать или поговорить с терапевтом?

Разговорная терапия, или психотерапия, является наиболее распространенным типом терапии и заключается в простом разговоре с лицензированным специалистом в области психического здоровья. Это способ справиться с рядом эмоциональных или поведенческих проблем, чтобы улучшить свое самочувствие за счет устранения симптомов или контроля над ними.Хотя некоторым людям могут быть полезны лекарства для лечения своих симптомов, не всем, кто идет на терапию, лекарства нужны. Вот некоторые признаки того, что разговорная терапия может вам помочь:

• Вы испытываете непреодолимое, продолжительное чувство беспомощности и печали.
• Кажется, ваши проблемы не решаются, несмотря на ваши усилия.
• Вам трудно сосредоточиться на работе или участвовать в повседневных делах.
• Вы чрезмерно беспокоитесь, ожидаете худшего или всегда нервничаете.
• Ваши действия, такие как употребление слишком большого количества алкоголя, употребление наркотиков или неконтролируемый гнев, причиняют вред вам или другим людям.

Где я могу бесплатно поговорить с терапевтом?

Когда для получения помощи возникают проблемы с деньгами, есть несколько бесплатных или недорогих вариантов, которые вы можете найти в своем сообществе. Общественные центры, больницы, школы и места отправления культа иногда предлагают жителям бесплатные или недорогие консультации. Если вы живете рядом с университетом, который предлагает степени в области психического здоровья, у них почти всегда есть учебная клиника, где студенты могут получить реальную практику под руководством лицензированного специалиста до окончания учебы.Эти клиники обычно открыты для общественности и зачастую очень недорогие.

Некоторые платформы онлайн-терапии могут предлагать бесплатные услуги. Однако эти сайты часто полагаются на добровольцев или нелицензированных консультантов для предоставления бесплатных услуг, поэтому это может быть не лучшим способом решения ваших проблем с психическим здоровьем.

Чего никогда не следует говорить терапевту или терапевтам?

Многие люди беспокоятся, что есть вещи, которые они не должны рассказывать своему терапевту, но на самом деле это далеко от истины.Вы должны быть в состоянии быть полностью открытыми со своим терапевтом и рассказывать ему все, что происходит в отношении ваших мыслей и действий. Только будучи полностью открытым, вы можете получить длительные результаты от терапии. Если вам неудобно рассказывать терапевту об определенных аспектах своих симптомов, настоящая проблема, скорее всего, в том, что этот терапевт вам не подходит. Как и в случае с дружбой, вам нужно найти кого-то, кого вы искренне любите, уважаете и с кем разговариваете, не опасаясь осуждения. Если вы не находите этого у своего нынешнего терапевта, пора найти кого-нибудь, кто лучше подходит вам, чтобы открыться и получить необходимую помощь.

Откуда вы знаете, что психиатрическая терапия работает?

Самый простой способ узнать, помогает ли вам терапия, — это если ваши симптомы уменьшаются. Изменения также можно увидеть в появлении новых механизмов преодоления или других инструментов, которые помогут вам справиться с симптомами более позитивно, или если вы с нетерпением ждете встречи с терапевтом, а не боитесь их. Результаты терапии могут проявиться через недели или даже месяцы, поэтому не расстраивайтесь, если вы только начали и не видите результатов.

Где я могу пообщаться в онлайн-чате с терапевтом?

В последние годы стала расти популярность онлайн-чатов для терапии, поэтому вам доступно множество вариантов. Поищите онлайн-терапию и посмотрите, что получится. Пожалуйста, исследуйте сайты, которые вы найдете, чтобы убедиться, что на них работают лицензированные терапевты, а не волонтеры или нелицензированные консультанты. Чат-терапия так же эффективна, как и личная терапия, и имеет бонус в том, что она доступна в любое время, когда вам это нужно.

Разговор с собой — признак одиночества?

Хотя многим людям может не нравиться это признавать, почти все мы говорим сами с собой. Это тактика, называемая «разговором с самим собой», — это встроенная в наш мозг тактика, которая помогает нам обрабатывать сложные мыслительные процессы или эмоции. Это не означает автоматически, что вы одиноки, поскольку это нормальное явление для большинства людей. Но если вы обнаружите, что разговариваете с самим собой, чтобы заполнить тишину, когда находитесь в одиночестве, это может быть признаком того, что вы одиноки.Мы социальные существа по натуре и жаждем общения и общения с другими людьми. Если мы не получаем этого взаимодействия в течение обычного дня, нет ничего необычного в том, чтобы вместо этого разговаривать сами с собой. Но когда одиночество становится слишком тяжелым, оно может повлиять на многие аспекты нашего психического благополучия. Поиск терапевта или психолога для разговора может помочь облегчить одиночество, а также они могут подсказать вам способы найти больше социального взаимодействия в вашей повседневной жизни.

Предлагают ли церкви бесплатную терапию?

Если вы являетесь активным (или даже бывшим) членом церкви, это может быть для вас хорошим способом найти бесплатную консультацию.Многие церкви предлагают бесплатные консультационные услуги для своих членов, а некоторые также предлагают групповые консультационные встречи для нечленов. Даже церкви, которые не предлагают консультации на месте, могут располагать информацией, которую они могут предоставить вам, чтобы вы могли связаться с местными организациями, которые предоставляют бесплатные консультации по психическому здоровью, или даже иметь прихожан, который предлагает бесплатные или недорогие консультации нуждающимся.

Где я могу найти онлайн-чат с незнакомыми людьми?

Если вы беспокоитесь об анонимности при поиске онлайн-терапии, многие сайты позволяют вам общаться с лицензированным консультантом или терапевтом без необходимости раскрывать какую-либо вашу личную информацию.Это хороший вариант для людей, находящихся в ситуации, когда члены их семей могут осуждать их, обращаясь за помощью в связи с проблемами психического здоровья. Найдите веб-сайты онлайн-терапии, которые позволяют скрыть вашу личную информацию, и выберите то, что, по вашему мнению, будет работать лучше всего.

Какое приложение для онлайн-чата самое популярное?

Сегодня доступно удивительное количество приложений для терапевтического чата, поэтому найти одно из них, безусловно, не составит труда. Пять самых популярных: BetterHelp, Larkr, ReGain, Talkspace и TeenCounseling.Весь диапазон цен и предложений; некоторые также могут дать вам возможность поговорить по телефону или через живую встречу. Убедитесь, что какое бы приложение для чата вы ни выбрали, оно заслуживает доверия и в нем работают лицензированные консультанты или терапевты.

Какое приложение лучше всего подходит для онлайн-чата?

Лучшее приложение для живого чата зависит от каждого человека. В то время как некоторые могут позволить вам всегда работать с одним и тем же консультантом или терапевтом, другие могут связать вас с тем, кто доступен в данный момент.Некоторые специализируются на терапии пар, другие — на индивидуальной терапии. Лучшим приложением для вас будет то, которое наилучшим образом соответствует вашим потребностям и желаниям и в котором работают лицензированные консультанты или терапевты.

Что делать, если вам нужно с кем-то поговорить?

Временами чувствовать себя одиноко — это естественно. Люди жаждут социального взаимодействия. Выражение своих чувств может вызвать облегчение, когда вы несете эмоциональное бремя. Если вам нужно с кем-то поговорить, есть много ресурсов, которые вы можете использовать, чтобы найти поддержку.Некоторые люди обращаются к социальным сетям, чтобы связаться с друзьями в Интернете или восстановить связь с близкими. Другим людям удобнее разговаривать с лицензированным консультантом или терапевтом. Независимо от того, посещаете ли вы терапевта онлайн или в своем районе, специалист в области психического здоровья может предоставить беспристрастную поддержку, не осуждая вас. В Интернете есть группы поддержки сверстников, где вы можете найти кого-то, кто может дать другу эмоциональное руководство. Это тип отношений, который отличается от отношений с терапевтом. Человек, поддерживающий сверстников, находится на вашем уровне.Они могут дать совет, выслушать или предоставить ресурсы для дальнейшей помощи. Некоторым людям трудно открыться другу или даже терапевту. Специалист по поддержке сверстников имеет опыт работы с психическими расстройствами. Может быть, живите с тревогой, и они могут предложить вам место, где вы можете высказаться о панических атаках. Специалист по поддержке сверстников может поделиться своим опытом и помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Отношения имеют большую прозрачность и взаимность, чем соединение клиент / клиент. Терапевт может быть не в состоянии дать совет так же, как специалист по поддержке сверстников.Одноранговая поддержка больше связана с обменом общим опытом. Этот человек поможет вам найти способы справиться с вашими проблемами, будь то злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, беспокойство или другие проблемы с психическим здоровьем.

Есть ли горячая линия или линия помощи, по которой я могу позвонить в чат?

Есть горячие линии, по которым вы можете поговорить с человеком, который вас поддерживает на другом конце. Есть места, куда можно позвонить или написать, где вы можете быть полностью анонимным и поговорить о своих проблемах.Одно место — это Национальная линия жизни по предотвращению самоубийств. С другой стороны, обученные слушатели ждут, чтобы услышать о ваших проблемах. Lifeline — отличное место, чтобы найти поддержку, когда вы чувствуете себя несчастным. Если вы находитесь в жестоких отношениях и вам нужна помощь, есть национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия. Для получения дополнительной информации о различных горячих линиях, по которым можно позвонить, если вам нужна поддержка, вы можете связаться с NAMI (Национальный альянс по психическим заболеваниям). Также есть онлайн-терапия и телездравоохранение. Некоторые люди встречаются со своим онлайн-терапевтом по телефону.Исследования показывают, что онлайн-терапия эффективна при лечении множества различных психических заболеваний, таких как депрессия.

Почему мне трудно общаться и открываться?

Есть много причин, по которым вам может быть трудно говорить или открываться другим. Возможно, жизнь непреодолима, и вы не знаете, с чего начать. Может быть, вы частное лицо и говорите о своих проблемах не интуитивно. Вы могли бы лучше записывать свои чувства, чем произносить их вслух.Ничего страшного, если вам трудно открыться и сказать, что вы чувствуете. Многие люди сталкиваются с этими проблемами. Это одна из причин, по которой терапия полезна. Это прекрасное место, чтобы открываться в своем темпе. Будь то онлайн или в вашем районе, терапевт не будет торопить вас, чтобы вы были готовы раскрыть свои чувства. Очень важно, чтобы вы чувствовали себя в безопасности, прежде чем выражать свои эмоции или углубляться в травмирующее прошлое. Налаживание отношений с терапевтом требует времени и определенного уровня доверия.

О чем я не должен болтать в разговоре с терапевтом?

Что вам следует или не следует говорить терапевту, в конечном итоге зависит от вас.Важно помнить, что ваш терапевт хранит вашу информацию в полной конфиденциальности, если только вы не заявите, что хотите причинить вред себе или другому человеку. Терапия — это безопасное пространство, где вы можете работать над решением сложных проблем, с которыми может быть трудно справиться. Ваш терапевт всегда рядом, чтобы поддержать вас.

Что делать, если вы хотите поговорить с кем-то, но не можете?

Бывают моменты в жизни, когда вы жаждете человеческого общения. Вы можете попытаться позвонить или написать другу, но он не ответит.Это может быть сложно, когда вы испытываете эмоциональный стресс. Прежде чем впадать в панику, помните, что есть вещи, которые вы можете сделать, если ждете, чтобы поговорить с кем-нибудь или услышать ответ. Практика осознанности может быть чрезвычайно полезной в это время. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Чувство тревоги — это непростая эмоция. Может показаться, что вы вышли из-под контроля. Есть много вещей, которые мы не можем изменить в жизни. Но в одном мы можем быть уверены: мы дышим.

Еще одна вещь, которую вы можете сделать, если вам одиноко, — это вести дневник.Вы можете не знать точно, что чувствуете, но, записав свои мысли на бумаге, вы обретете некоторую ясность. В настоящий момент это может быть трудно вспомнить, но эти трудные времена пройдут, и появится человек, который готов услышать ваше мнение и подтвердить ваши чувства. Это может быть лицензированный терапевт. Если вы изо всех сил пытаетесь найти кого-то, с кем можно поговорить, возможно, пришло время обратиться к консультанту, который поможет вам разработать систему поддержки. Так у вас будут люди, на которых можно опираться, когда вы чувствуете себя одиноким.

Могу ли я поговорить с психотерапевтом или терапевтами, когда мне одиноко?

Многим людям трудно чувствовать себя одинокими. Может быть, вам неудобно находиться в одиночестве. Некоторым людям нравится проводить время вдали от других. Но есть разница между одиночеством и чувством одиночества. Очень важно создать круг друзей и близких, на которых можно положиться в трудную минуту. Помните, никто не может быть рядом с вами 100 процентов времени. У каждого свои проблемы и жизненные вызовы.Вот почему наличие системы поддержки, состоящей из разных людей, которые заботятся о вас, поможет вам чувствовать себя менее одиноким. Когда вы чувствуете себя одиноким, позвоните или напишите кому-нибудь, кто вам небезразличен, или другу, с которым вы давно не общались. Иногда, когда вы чувствуете себя подавленным, вы не чувствуете, что у вас есть энергия, чтобы протянуть руку. Одиночество — это цикл, и один из способов его остановить — это предпринять действия, направленные на то, чтобы быть с кем-то другим.

Существуют ли научные исследования, показывающие эффективность онлайн-чата с терапевтами?

Да.Существуют убедительные доказательства того, что онлайн-терапия может быть столь же эффективной, как и личная терапия. Например, исследование Института благополучия Беркли показало, что 98% людей добились значительного прогресса с помощью онлайн-терапии депрессии.

Чем может помочь онлайн-терапия, когда мне нужно с кем-нибудь поговорить?

Исследования показывают, что онлайн-терапия может помочь со многими проблемами психического здоровья, включая депрессию, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство, бессонницу, отношения между родителями и детьми, расстройства пищевого поведения, а также проблемы брака или отношений.

Как проходят аттестацию терапевтов на ReGain?

Все терапевты, работающие на платформе ReGain, имеют профессиональную лицензию и должны пройти тщательное тестирование и соответствовать определенным требованиям. Например, все терапевты ReGain имеют степени магистра или доктора в своих областях знаний и сертифицированы профессиональным советом своего штата. У каждого из них не менее 1000 часов и три года практического опыта.

Могу ли я поговорить с кем-нибудь о своих проблемах?

Если вы испытываете трудности в жизни и испытываете проблемы, вы не одиноки.Есть с кем поговорить. Найти кого-нибудь, с кем можно поговорить о ваших проблемах, может быть отличным способом справиться со своими чувствами, обрести новую точку зрения и найти решения. В зависимости от вашего образа жизни, потребностей, того, что вам удобно, и вашего бюджета, существует множество точек, с которыми можно поговорить. Когда вы найдете кого-то, с кем можно поговорить, может быть полезно обратиться к члену семьи или другу, которому вы доверяете. Они знают вас лучше всех, поэтому могут стать отличными людьми для разговора и отличной системой поддержки, которую стоит выслушать.Иногда, тем не менее, может быть лучше получить стороннюю точку зрения по личным причинам человека, и может быть легче открыться незнакомцу, чем любимому человеку. У некоторых людей может не быть в жизни отличной системы поддержки, с которой можно было бы поговорить. В этом случае существуют различные группы поддержки, где вы можете найти людей, с которыми можно поговорить, которые разделяют схожие проблемы. Обратитесь в местный общественный центр, школу или молитвенный дом. Обычно у них есть информация о местных группах поддержки, к которым вы можете присоединиться, чтобы найти людей, с которыми можно поговорить.Найти собеседника так же просто, как выполнить поиск в Google. Группы поддержки в Интернете — отличный способ поделиться своими чувствами и обсудить свои проблемы с полной анонимностью и конфиденциальностью. Если вам нужна профессиональная помощь, то лицензированный терапевт или консультант может стать отличным источником поддержки, чтобы найти кого-нибудь, с кем можно поговорить. Эти обученные специалисты могут помочь вам решить ваши проблемы и предложить необходимую поддержку. Жизнь может быть трудной, но найти кого-то, с кем можно поговорить, не обязательно.

Кому мне позвонить, если мне грустно?

Если вам грустно, помните, что вы не одиноки.Иногда грустить — это нормально, но вам не нужно справляться с этими чувствами в одиночку. Есть люди, с которыми можно поговорить в любое время суток, 24/7. Вы всегда можете позвонить близкому родственнику или другу за поддержкой. Однако иногда у нас может не быть лучшей системы поддержки дома, и мы хотим найти кого-то, с кем можно поговорить, у которого будет непредвзятое мнение, которое может предложить профессиональную поддержку. В этом случае есть горячие линии, по которым вы можете позвонить, чтобы найти кого-то, с кем можно поговорить. Это обученные люди, которые будут говорить столько, сколько вы захотите, и окажут вам необходимую поддержку.

Вы можете позвонить в Lifeline по номеру 1-800-273-8255, и они готовы поговорить с любым, кто испытывает какие-либо эмоциональные расстройства или имеет мысли о самоубийстве. Они совершенно бесплатны, а также предлагают услугу онлайн-чата. Они полностью конфиденциальны, доступны круглосуточно и без выходных и предоставят вам необходимую помощь и поддержку. Если вы испытываете суицидальные мысли, немедленно обратитесь за помощью. Есть с кем поговорить. Ты не одинок.

Contact Helpline — еще одна бесплатная горячая линия, по которой можно позвонить для эмоциональной поддержки, когда вам нужно с кем-нибудь поговорить.Они доступны 24 часа в сутки по телефону 1-800-932-4616.

«Самаритяне» — еще одна некоммерческая организация, по которой можно бесплатно позвонить по телефону 1-877-870-4673 (НАДЕЖДА). Они обучили добровольцев оказывать поддержку грустным, одиноким или подавленным людям, и им нужно найти людей, с которыми можно поговорить.

Различные терапевтические приложения, такие как BetterHelp, предлагают услуги по телефону и онлайн-чату, чтобы оказать вам эмоциональную поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Если вам грустно или вы испытываете эмоциональный стресс, есть люди, которым небезразлично.Позвони кому-нибудь сегодня.

Как мне узнать, нужно ли мне с кем-нибудь поговорить?

Обычно мы переживаем периоды печали и эмоционального стресса. Управлять жизнью и сильными эмоциями в одиночку может быть сложно. Но вам никогда не придется делать это в одиночку. Найти человека, с которым можно поговорить в трудные времена, может стать отличным способом помочь вам справиться и найти решения. Найдите людей, с которыми можно поговорить сегодня. Они могут помочь вам справиться с эмоциональным стрессом, который вы испытываете, и предложат поддержку и руководство.Если у вас возникли мысли о самоубийстве, не стесняйтесь обратиться к кому-нибудь сегодня. Позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-8255. Они доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, чтобы предложить вам необходимую поддержку.

Можете ли вы поделиться своими чувствами?

Если вы переживаете в своей жизни что-то, что вызывает у вас эмоциональный стресс, важно уделять первоочередное внимание поиску собеседника, с которым можно поговорить, а не держать это в себе. Найти человека, с которым можно поговорить и поделиться своими чувствами, поможет вам справиться со сложными эмоциями и поможет справиться с ними.Даже дневник может быть отличным способом выразить свои чувства. Если вам трудно поделиться своими чувствами, есть люди, с которыми можно поговорить, которые являются квалифицированными профессионалами. Все, что вы делитесь с ними, полностью конфиденциально и остается между вами. Лицензированный терапевт — отличный источник поддержки. Есть люди, с которыми можно поговорить, когда они вам понадобятся. Они могут помочь разобраться в ваших чувствах и предложить поддержку и руководство, чтобы вы снова почувствовали себя лучшей версией себя.

Где я могу найти статьи о терапии, стрессе и тревоге?

Где я могу найти новости психического здоровья и информацию об онлайн-чате с терапевтами?

Где я могу сразу поговорить с кем-нибудь в случае стресса, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем?

Чтобы получить немедленную помощь, обратитесь к указанным ниже ресурсам.

• Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств: 1-800-273-8255
• Национальная горячая линия по вопросам домашнего насилия: 1-800-799-7233

Где я могу узнать больше о ReGain и BetterHelp как компании по психическому здоровью и терапии для онлайн-чата?

Нужно поговорить?

Мы здесь, чтобы послушать

Когда вы позвоните в Breathing Space, на ваш звонок ответит один из наших консультантов-специалистов.Они имеют разный опыт психического здоровья, консультирования и социальной работы.

---

Мы понимаем, что вы можете нервничать, беря трубку, и не знаете, чего ожидать. Наши консультанты ценят это и дадут вам время, хотите вы поговорить или нет.

Услуга открыта, когда другая поддержка, такая как семья, друзья или терапевты, может быть недоступна. Вы можете поговорить о том, что у вас на уме, или спросить о полезных ресурсах в вашем районе. Узнайте больше о том, что происходит, когда вы звоните нам.

---

«Не понимаю, почему я звонил»

Иногда, когда люди звонят, они не понимают, зачем звонят. Им просто нужно немного места, чтобы подумать, почему они беспокоятся.

Всегда лучше открыться и говорить о своих тревогах или стрессах раньше, чем позже. Не затягивайте вещи и не ждите, пока проблемы усугубятся.

---

Что произойдет, когда вы нам позвоните?

Говорите с нами конфиденциально

1. Один из наших консультантов ответит на ваш звонок.Вы можете попросить поговорить с мужчиной или женщиной.
2. Наши советники здесь, чтобы выслушать. Вам нужно говорить, только когда вы будете готовы.
3. Мы можем предложить совет и, при необходимости, сообщить вам о помощи в вашем районе для решения более конкретных проблем. Вы можете иметь под рукой ручку и бумагу на случай, если консультант сообщит вам подробные данные о телефонных номерах или адресах.
4. Если ваш звонок длится некоторое время, ничего страшного. Консультант завершит ваш звонок только после того, как почувствует, что вы достаточно обсудили свои проблемы.Чтобы помочь как можно большему количеству людей, продолжительность звонков обычно ограничивается часом. Если вы считаете, что вам будет полезно больше говорить, пожалуйста, позвоните еще раз в другой раз.
5. Мы надеемся, что когда вы позвоните в Breathing Space, вы почувствуете, что вас выслушивают и уважают, независимо от того, почему вы обращаетесь к нам. Не стесняйтесь сообщить нам о качестве полученной услуги. Ваше мнение всегда приветствуется и поощряется.

Если вы обеспокоены или расстроены, возьмите трубку. Мы здесь, чтобы слушать.

---

Webchat позволяет отправлять сообщения нашим специалистам-консультантам в режиме реального времени, вместо того, чтобы звонить нам.

Доступен веб-чат:

• С понедельника по пятницу, с 18.00 до 2.00
• Суббота и воскресенье, с 16.00 до 12.00

---

Использование веб-чата

Веб-чат отображается в виде кнопки, которая теперь появляется в правом нижнем углу экрана на всех страницах с надписью «Доступен для чата».

Если всплывающая кнопка не отображается, наши советники в настоящее время недоступны.Если вам нужна срочная поддержка, самый быстрый способ связаться с вами — позвонить по телефону 0800 83 85 87, чтобы поговорить с консультантом.

Ваши вопросы

Могу ли я получить поддержку в веб-чате?

Вы можете получить поддержку от наших консультантов в веб-чате так же, как и по телефону.

Наши консультанты по веб-чату — это обученные специалисты, которые одновременно разговаривают только с одним человеком.

Могу ли я общаться с реальным человеком?

Вы всегда будете общаться с реальным человеком.

Когда кто-нибудь сможет со мной поговорить?

Если советник доступен, мы сразу свяжемся с вами.

Если вся наша команда уже разговаривает, мы отправим вам сообщение и попросим вас повторить попытку позже.

Можно позвонить нам, даже если вы уже пытались общаться в чате, независимо от того, разговаривали вы с кем-то или нет.

Что мне делать в кризисной или чрезвычайной ситуации?

Если вам нужна срочная помощь, обратитесь к консультанту по дыхательному пространству по телефону 0800 83 85 87.Он открыт круглосуточно по выходным и с 18:00 до 2:00 в будние дни (с понедельника по четверг).

Если вам нужна эмоциональная поддержка вне этих часов, свяжитесь с Samaritans по телефону 116 123 (круглосуточно, семь дней в неделю).

Если вы заболели и не можете дождаться, пока снова откроется приемная терапевта, позвоните в NHS 24 по номеру 111. Для вызова скорой помощи наберите 999.

Является ли веб-чат конфиденциальным?

Все, что вы обсуждаете с нами в чате, будет конфиденциальным и не будет передано ненадлежащим образом.

Подробнее о конфиденциальности

Свяжитесь с нами | Самаритяне

Религиозны ли самаритяне?

Мы не религиозны. Связь между нашим именем и любым религиозным текстом полностью случайна.

Наши слушатели никогда не будут навязывать вам какие-либо личные взгляды или убеждения.

Что делать, если я глухой, плохо слышу или имею дефект речи?

Глухие абоненты или лица с нарушениями слуха или речи могут связаться с нами для получения поддержки по электронной почте, используя [электронная почта защищена] или используя службу текстовых сообщений следующего поколения (NGT).

Текст следующего поколения не предназначен только для самаритян и может использоваться на любом телефонном номере. Таким образом вы можете связаться с самаритянами по телефону 0330 094 5717. Для ясности, эта услуга не работает с 116 123.

Что делать, если мне меньше 18 лет?

Вы все еще можете связаться с нами. Мы здесь для вас, независимо от вашего возраста. Наша первая ответственность — перед вами, а не перед вашими родителями или опекуном.

Вы можете поговорить с нами обо всем, что у вас на уме, мы выслушаем. Это может включать в себя вашу внешность, проблемы в школе или колледже, то, как люди относятся к вам, и беспокойство по поводу экзаменов или денег.

Что делать, если у меня проблемы с психическим здоровьем?

Вы все еще можете связаться с нами. Мы оказываем такую ​​же поддержку людям с проблемами психического здоровья, как и всем остальным.

Если у вас есть диагноз психического здоровья, вы можете поговорить об этом с нами или вы можете поговорить с нами о чем-то еще, что вас беспокоит, и это тоже нормально.

Мы знаем, что люди с одним и тем же диагнозом могут иметь разный опыт. Мы выясним, что значит для вас жизнь с проблемой психического здоровья.Для нас важнее всего ваш опыт, а не этикетка.

Поскольку наши волонтеры не являются квалифицированными специалистами в области психического здоровья, когда вы говорите о своем диагнозе или лекарствах, мы не всегда можем быть знакомы с медицинскими терминами.

Разве мне не лучше поговорить с друзьями и семьей?

Некоторые люди не пользуются поддержкой друзей или семьи. У других действительно есть друзья или родственники, с которыми можно поговорить, но они считают, что общение с нейтральным человеком также может быть полезным.

Мы сохраняем конфиденциальность наших разговоров, поэтому мы не можем передавать информацию, которую вы даете нам, кому-либо еще, и мы не будем осуждать или настаивать на предоставлении советов.

Как вести важные разговоры: Хедли, Селеста: 9780062669001: Amazon.com: Книги

«Гражданский дискурс — один из основополагающих институтов человечества, и он сталкивается с реальной угрозой: мы, люди, должны говорить о том, как мы разговариваем друг с другом. Селеста Хедли показывает нам, как это сделать ». — Рон Фурнье, New York Times, автор бестселлеров Love That Boy и издатель Crain’s Detroit

«Нам нужно поговорить » — важная книга для людей, страдающих проблемами в разговоре и оторванными от общения.Хедли — талантливый и честный рассказчик, и ее советы помогли мне стать лучшей супругой, другом и матерью ». — Джессика Лэхи, автор бестселлера New York Times Дар неудачи

«Этот мощный дебют предлагает 10 стратегий для улучшения разговорных навыков. Лакомые кусочки социологических исследований и анекдоты из истории, в том числе новаторские беседы правозащитницы Ксерноны Клейтон с лидером KKK Келвином Крейгом, завершают книгу, которая опирается на собственные советы и имеет много чего рассказать.- Publishers Weekly

«За свою карьеру Хедли опросила тысячи людей из всех слоев общества и узнала, что завязать интересную беседу — это вопрос нескольких простых привычек, которым может научиться каждый». — Джессика Стилман, Inc.

«Эта книга необходима … Трактат Хедли о создании пространства для ценной взаимной взаимности должен стать руководством в любой школе, на предприятии или даже в кабинете врача, куда приходит обычный человек.»- Джордж Элерик, Buzzfeed

« Хорошо изученный и тщательный анализ того, как и почему мы разговариваем друг с другом — наши сильные и (бесчисленные) слабости… Вдумчивое обсуждение, а иногда и страстный призыв к вежливости и внимательности в разговоре. ” — Kirkus Reviews

«Освежающе честный…. В эпоху утраченного искусства разговора Headlee помогает нам обрести свой голос». — Генри Басс, Essence

«Идеальное чтение перед Днем благодарения, чтобы предотвратить семейные ссоры и превратить праздничную трапезу в праздник идей, а не в политические скандалы.”- Карин Гиллеспи, Августа Карин Гиллеспи, Augusta Chronicle.

На основе широко популярного выступления TED Talk, набравшего более 10 миллионов просмотров.

НАМ НУЖНО ПОГОВОРИТЬ. Это, пожалуй, самые страшные четыре слова в английском языке. Но в своей своевременной и практичной книге « Нам нужно поговорить » Селеста Хедли, общественная радиоведущая, утверждает, что они крайне необходимы.

Сегодня большинство из нас общаются из-за электронных экранов, и исследования показывают, что американцы чувствуют себя менее связанными и более разделенными, чем когда-либо прежде.Вину за этот разрыв можно отнести к нашему политическому ландшафту, но эрозия наших разговорных навыков в обществе лежит на нас как на отдельных лицах.

И единственный путь вперед, говорит Хедли, — это начать разговаривать друг с другом. В книге « Нам нужно поговорить» она описывает стратегии, которые помогли ей стать лучшим собеседником, и предлагает
действенных шагов, которые может предпринять каждый, чтобы улучшить свои коммуникативные навыки. Например:

• БУДЬТЕ ТАМ ИЛИ ПОЙДИТЕ В ДРУГОЕ.Люди не способны выполнять несколько задач одновременно, и это особенно верно в отношении задач, связанных с языком. Думаете, вы сможете поговорить по электронной почте, разговаривая по телефону? Подумай еще раз.

• ПРОВЕРЬТЕ ВАШУ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОСТЬ. Вера в то, что ваш интеллект защищает вас от ошибочных предположений, может сделать вас более уязвимыми для них. У всех нас есть слепые пятна, которые влияют на то, как мы смотрим на других.

• СКРЫТЬ ТЕЛЕФОН. Не просто кладите телефон, убирайте его. Исследования показывают, что простое присутствие мобильного телефона может негативно повлиять на качество разговора.

Если вы изо всех сил пытаетесь общаться с учителем вашего ребенка, вашим начальником, вашим соседом или кем-то, кого вы любите, Headlee предлагает умные стратегии, которые могут помочь нам всем вести важные беседы.

Об авторе

CELESTE HEADLEE — отмеченный наградами журналист, профессиональный оратор и автор книг Нам нужно поговорить: как вести важные разговоры, и Ничего не делать: как избавиться от переутомления, переутомления и неполноценной жизни .Эксперт в разговоре, человеческой природе, восстановлении нашей общей человечности и обретении благополучия, Селеста часто дает представление о том, что хорошо для всех людей, а что плохо для нас, сосредотачиваясь на лучших исследованиях в области нейро и социальных наук, чтобы улучшить понимание как мы взаимодействуем друг с другом и можем работать вместе на наших рабочих местах, по соседству, в общинах и дома. Она является постоянным гостем на NPR и American Public Media, а также является востребованным консультантом, консультирующим компании по всему миру по вопросам расы, разнообразия и инклюзивности.Ее выступление на TEDx Talk, в котором рассказывается о 10 способах улучшения беседы, набрало более 23 миллионов просмотров, и она является членом консультативного совета ProCon.org и проекта Listen First. Селеста является лауреатом премии Media Changemaker Award 2019. Она гордая внучка композитора Уильяма Гранта Стилла, декана афроамериканских композиторов.

Нужно с кем-нибудь поговорить? (Горячие линии)

Иллинойс3 866) 359-7953, затем 2, затем 5 Мэриленд Линия Мэриленд (800) 422-0009 Мэн сб. 17:00 — 22:00 (Коннектикут) ежедневно, 5-10 905 pm Национальный National 7 PA PA 9057 TN 9057 TN 9057

AK	Careline of Alaska	(877) 266-4357 или (907) 452-4357	24/7	Alaska
AL	Wings Across Across Alabama 999-4647 или (844) 99-WINGS	Пн: 14: 00–20: 00; Сб-вс: 15:00 — 20:00	Алабама
AR	Арканзасский кризисный центр	(888) 274-7472	24/7	National
AZ	Tucson 770-9909 или (877) 770-9912 или (844) 733-9912	с 8:00 до 22:00 / по праздникам с 8:00 до 18:00	Аризона
CA	California Peer-Run Warmline	(855) 845-74	24/7	Калифорния
CA	Сан-Хоакин Warmline	(209) 468-3585	24/7	Калифорния
CA 8003	Center Contra Costa 833-2900	24/7	Национальный
CA	NAMI Orange County Warmline	(877) 910-9276	Пн. С 9:00 до 3:00; Сб-Вс 10: 00-3: 00	Национальный
CA	Сеть партнерской поддержки возврата проекта	(888) 448-9777	ПН: 9: 00-3: 00 Выходные 10: 00-3: 00	Национальный
CO	CO	CO	(888) 448-9777	Колорадо кризис и линия поддержки	(844) 493-8255	Ежедневно, 7.00 — 12.00	Колорадо
DC	Доступ к горячей линии	(888) 793-4357	905 24/7 9057 Вашингтон DC
DE	Связаться с Lifeline	(800) 262-9800	24/7	National
FL	Кризисная линия Центральной Флориды	(407) 425-2624 9057	National
FL	MHA SETH Line	(954) 578-5640	MF 18: 00–10: 00	National
GA	Bartough Peer to 370 Warmline 9057 276-2019	24/7	Джорджия
GA	Партнерская поддержка McDonough	(678) 782-7666	24/7	Джорджия
GA Col	Линия поддержки GA	(229) 873-9737	24/7	Джорджия
GA	Cares Warmline	(844) 326-5400	Ежедневно с 8:30 до 23:00	Национальный
HI Кризисная линия Гавайев	(808) 832-3100 (Оаху) (800) 753-6879 (соседние острова)	24/7	Гавайи
IA	Кризисная линия Фонда 2	(319 ) 362-2174	24/7	Iowa
IA	Your Life Iowa	(855) 581-8111	24/7	National
IL	ПН, 8:00 — 17:00	Иллинойс
IL	Кризисная линия Фокс-Вэлли	(630) 966-9393	24/7	Национальный
IN	KEYS Национальная горячая линия	(800) 933-5397	ПН 8:00 — 16:30 (EST)	Национальный
KS	Консультационный центр головного офиса	(785) 841-2345	7	Канзас
KS	Психическое здоровье Америка из Хартленда «Горячая линия милосердия для ушей»	Местный: (913) 281-2251 Бесплатный звонок: (866) 927-6327	4:00 -10: 00pm, 365 дней	National
KY	Center Stone Crisis Line	(800) 221-0446	24/7	Кентукки
KY	Участие в боевых действиях (877) 840-5167	Пн-Сб 5 с вечера до 9 вечера	National
MA	Мыс Самаритян Код	(800) 893-9900	Ежедневно с 8:00 до 22:30	National
MA	Western Mass RLC Peer Support Line	(888) 407-4515	пн – чт 19–21; Пт — Вс 19:00 — 22:00	Национальный
MD	Горячая линия по кризисным ситуациям округа Анн Арундел	(410) 768-5522	24/7	Мэриленд
MD	MD	24/7	Мэриленд
MD	Консультационный проект Pro Bono WARMLine	(410) 598-0234 или (443) 608-9182	MF 10: 00–20: 00; Сб-вс 10.00-18.00 (восточноевропейское время)	Мэриленд Английский и испанский
ME	Преднамеренная горячая линия	(866) 771-9276	24/7	Мэн
Кризисный центр округа Макомб	(586) 307-9100	24/7	Мичиган
Миннесота Уормлайн	(877) 404-3190 или (651) 288-0400	Миннесота
МО	Ст.Линия дружбы Центра расширения прав и возможностей Луи	(866) 525-1442	Ежедневно с 9:00 до 15:00 (CT)	Национальный
Миссури	Центр Надежды НАМИ Юго-Запад Миссури	(877) 535-4357 или (417) 864-3676	пн с 9:30 до 22:00; Сб 9-15; Вс 10:00 — 16:00	Национальный
MO	Психическое здоровье Америка из Хартленда «Горячая линия милосердия для ушей»	Местный: (913) 281-2251 Бесплатный звонок: (866) 927-6327	16: 00–10: 00, 365 дней	Национальный
MO	NAMI Missouri Warmline	(800) 374–2138 или (573) 634-7727	MF 9: 00–17: 00; Сб-Вс и праздничные дни 15: 00-19: 00	Национальный
MS	Связаться с кризисной линией	(601) 713-4357	24/7	Национальный
MS	Телефон доверия	662) 328-0200	24/7	National
ND	Firstlink	(701) 232-4357 или (701) 235-7335	24/7	National
NE	Keya House Warmline	(402) 261-5959	24/7	Небраска
NJ	Peer to Peer Support Line	(877) 760-4987
Нью-Джерси	Линия Надежды Нью-Джерси	(855) 654-6735	24/7
Нью-Джерси	Кризисный центр Агоры	(505) 277-3013 24573 Национальный
NV	NAMI Western Nevada Cares Warmline	(775) 241-4212	Пн – Пт 8.00–21.00; Сб-вс 8.00-20.00	National
NY	The Empowerment Center в Нью-Йорке	(800) 643-7462	24/7	National
NY	Телефонная линия (5163	) ) 489-0100, пресс 1	Пн 9:00 — 21:00	National
NY	NYC Well	(888) 692-9355, нажмите 2, затем 1	24/7	National
NY	Family of Woodstock	(845) 679-2485	24/7	National
OH	The Cincinnati Warm Line	(513) 931-9276	24/7
OH	Свяжитесь с округом Кроуфорд	(419) 562-9010	24/7	Национальный
OH	Общественный центр психического здоровья Portage Path	(330) 434-9144	National
PA	Philadelphia Warm Line	(855) 507-9276 или (267) 507-3945	MF 16-19 вечера	National
PA	Center Warm Creek Line Crisis	(866) 846-2722	Ежедневно с 10:00 до 22:00	Национальный
PA	Связаться с Altoona	(814) 946-9050	Ежедневно с 7:00 до 23:00	National
National
Телефон доверия	(800) 932-4616	24/7	Национальный
PA	Горячая линия округа Бакс	(215) 896-9717	MF 1 — 17:00	Пенсильвания		PA	Горячая линия округа Аллегейни	(866) 661-9276	Ежедневно, с 10:00 до 00:00	Пенсильвания
PA	Телефонная линия поддержки сверстников	(855) 715-8255 905 73	Ежедневно, 13.00 — 21.00	Пенсильвания
SC	Южная Каролина кризисная линия	(864) 271-8888	24/7	Национальный
SD	Телефон доверия 605) 339-4357	24/7	Южная Дакота
TN	Crisis Line	(615) 244-7444	24/7	National
TN 9057 Контактная информация по линии Care3
(865) 584-4424	Ежедневно, с 10:00 до 22:00	Национальный
TN	MHA Восточного TN	(865) 584-9125	MF 8:30 до 17:00	Теннесси	TN	Связаться с министерствами	(423) 926-0144	24/7	Теннесси
TX	Mental Health America Warm Line	(817) 546-7826	MF 1 Нация al
UT	UNI Warmline	(801) 587-1055	Ежедневно с 8:00 до 23:00	Utah
VA	Warmline of Virginia	(866F64) 9: 00–21: 00; Сб-вс 17:00 — 21:00	Вирджиния
VT	Pathways Vermont	(833) 888-2557	Ежедневно, 15:00 — 6:00	Вермонт
WV	Help 4 WV	Help 4 WV	Help 4 WV	Help 4 WV ) 435-7498	24/7	Западная Вирджиния

.