Пустословие, болтливость, пересуды, брань …
Пословица — это целое предложение со смыслом, например: «обжёгся на молоке, дуешь на воду».
Поговорка — это метафора, красноречивая фраза, например: «когда рак на горе свистнет».
Язык говорит, а голова и не ведает.
Лишняя гово́ря доводит до сорома.
Говорил день до вечера, а слушать нечего.
Не все, что есть, в люди несть.
Не заслонить солнце рукавицей, не убить молодца небылицей.
Достается сычке1 от своего язычка.
Язык мой — враг мой, прежде ума моего рыщет.
Языку больше дай каши, нежели воли.
Ешь много, а говори мало.
Весть перенять — чести не принять.
Из одного места да не одни вести.
Скажешь слово — добавят десять.
Скажешь на ноготок, а перескажут с локоток.
Свинья — борову, а боров — всему городу.
Знала бы наседка, узнает и соседка.
Скажешь курице — а она всей улице.
Иван был во орде, а Марья вести сказывает.
Приехала баба из города, привезла вестей три короба.
Не только звону, что в Звенигороде.
Слышал звон, да не знает, где он.
Скажешь с уха на ухо, узнают с угла на угол.
Кому до чего, а куме до всего.
На словах — как на гуслях, а на деле — как на балалайке.
Хорошо поёшь, где-то сядешь.
На словах его хоть выспись, а на деле и головы пе приклонишь.
Не спеши языком, торопись делом.
Кто в словах скор, тот в деле не спор.
От слова до дела сто перегонов.
Шила и мыла, гладила и катала, пряла и лощила, а все языком.
Собака лает, а ветер носит.
Но сули журавля в небе, дай синицу в руки.
Баснями сыт не будешь.
Соловья баснями не кормят.
Зачал за здравие, а свел за упокой.
Звону много, да толку мало.
Скалозубы не бывают любы.
Из пустого в порожнее переливает.
Бабушка надвое сказала: либо дождик, либо снег, либо будет, либо нет.
Велеречье часто наносит увечье.
Пустая бочка звонче гремит.
Худое колесо громче скрипит.
Где много толков, там мало толку.
Ешь пирог с грибами, да держи язык за зубами.
Ешь капусту, да не мели попусту.
Языком капусты не шинкуют.
Мели, Емеля, — твоя неделя.
Говори, да не проговаривайся.
У всякого словца жди конца.
Бранью праву не быть.
Брань правды не любит.
Криком изба не срубится.
Береза не угроза: где стоит, там и шумит.
Нахвалу поверишь — в охул попадешь.
Много всего говорится, да не все в дело годится.
Гнило слово от гнила сердца.
Дале в спор — больше слов.
Кто много грозится, того мало боятся.
Где пообедает, там все и проведает.
Звонки бубны за горами, а к нам придут — что лукошки.
Про одни дрожжи не говорят трижды.
Не смотри на кличку — смотри на птичку.
От худой птицы худые и вести.
Чужой рот не свой огород: не притворить.
На чужой роток не накинешь платок.
У кого желчь во рту, тому все горько.
В кривом глазу и прямое криво.
Не всякому слуху верь.
Не верь чужим речам, верь своим очам.
Очи ушей вернее.
Не все слушай, иное и мимо ушей пускай.
Людских речей не переслушаешь.
Меньше говори, да больше делай.
Словом и туды и сюды, а делами никуды.
Чья бы корова мычала, твоя бы молчала.
1 Сычка – воробьиха, птица-щебетунья.
Пословицы и поговорки со словом мало — полный перечень по алфавиту онлайн
Аль тебе в лесу леса мало?
В барских хоромах света богато, а правды мало.
В большом хозяйстве и малое сгодится.
В июне еды мало — да жить весело: цветы цветут, соловьи поют.
В ком добра нет, в том и правды мало.
В ком правды нет, в том и добра мало.
В ком правды нет, в том и толку мало.
Веку мало, да горя много.
Велика голова, да мозгу мало.
Великому чувству в сердце надо не больше места, чем малому.
Влез кот на сало и кричит: «Мало!»
Вой хоть волком, мало толку.
Врага на словах ненавидеть мало, надо, чтобы пуля его доставала.
Все храбрые, а на войну идти мало кто хочет.
Где много слов, там мало дел.
Где много слов, там мало правды.
Где много толков, там мало толку.
Где приказчиков много, там работы мало.
Где хозяев много, там толку мало.
Где шума много, там ума мало.
Где этикету много, там искренности мало.
Говори мало, слушай много, а думай еще больше.
Голова велика, а мозгу мало.
Грош за него дать мало, а два много.
Дал бы ума, да у себя мало.
Деньги потеряны — мало потеряно, здоровье потеряно — много потеряно, честь потеряна — все потеряно.
Для труса одной шальной пули хватит, для смелого и сотни мало.
Для хорошей работы мало умения: нужна привычка.
Должища — что печища: сколько ни клади дров, все мало.
Дома ест мало, в гостях — объедало.
Достоинство умного человека: мало говорить, больше слушать.
Духу мало, а дуда велика.
Ему хоть на голову масло лей, все скажет: мало.
Ешь мало — проживешь долго.
Еще мало каши ел.
Ждать чести — мало ести.
За большим погонишься — и малое потеряешь.
За тем дело стало, что денег мало.
Законов много, толку мало.
Звону много, да толку мало.
Злится февраль-коротышка, что ему мало дней дадено.
И много друзей — мало, и мало врагов — много.
И много — мало, и мало — хватит.
И на малом огне можно соорудить большую яичницу.
Недостаток денег в том, что их всегда мало.
Как при молотьбе ячменя: много шуму, мало проку.
Крашены дома, а мало ума.
Крепка тюрьма, да охотников мало.
Кто мало говорит, тот всегда спокоен.
Кто мало даёт — даёт от души, кто много даёт — даёт от богатства.
Кто мало хочет, тот много имеет.
Кто много бает, мало полагает.
Кто много говорит, тот мало делает
Кто много грозит, тот мало вредит.
Кто много грозится, того мало боятся.
Кто много знает, мало верит.
Кто много сулит, тот мало дает.
Кто не богат, тот и копейке рад, а богатому — и тысяч мало.
Кто не видел большого, тот и с малого удивляется.
Кто хочет много знать, тому надо мало спать.
Лоб широк, да мозгу мало.
Лошадь что жернов — все мало корму.
Лучше мало, да хорошо, чем много, да плохо.
Лучше мало, чем ничего.
Людей много, мало личностей.
Мало быть бойким, надо быть еще ловким.
Мало говорили, да крепко врага били.
Мало евший победил много евшего.
Мало есть — выгонять много болезней.
Мало жил, да много видел.
Мало зла — и то много.
Мало крепость взять, надо ее удержать.
Мало ли что можно, да нельзя.
Мало ль что говорят, да всего не переслушаешь.
Мало на врага злиться — надо с ним биться.
Мало отвагу иметь, надо сражаться уметь.
Мало победы ждать — надо победу взять.
Мало правды в том, из кого сыплется много слов.
Мало самому знать, надо другим передать.
Мало спалось, да много виделось.
Мало хотеть — надо уметь.
Мало штыка, так дадим приклада.
Мало-помалу и незрелый виноград станет мёдом на вкус.
Малое дитя грудь сосёт, а большое — сердце.
Много видит, да мало смыслит.
Много говорено, да мало сказано.
Много говорить — путаница, мало говорить — мудрость.
Много думается, мало сбывается.
Много дыму, да мало пылу.
Много ешь и мало говори.
Много знай, но мало высказывай.
Много знать — мало спать.
Много знать, мало говорить — честь юноши.
Много на свете умного, да хорошего мало.
Много на уме, да мало на гумне.
Много спать — мало жить: что проспано, то прожито.
Много травы, да мало сена.
Много трухи, да мало сена.
Много хочется — мало сможется.
Тревога и страх у детей
Действия для этой страницы
Резюме
Читать полный информационный бюллетень- Иногда дети боятся ситуаций или объектов, которые взрослые не считают опасными.
- Высмеивание ребенка или принуждение его противостоять своему страху только усугубит ситуацию.
- Вы можете помочь своему ребенку, серьезно отнесясь к его страхам и побуждая его говорить о своих чувствах.
Родители учат своих детей бояться и быть осторожными в отношении конкретных опасностей, таких как пожар или переход через дорогу. В этих случаях беспокойство может быть полезным, поскольку помогает защитить ребенка от вреда. Однако дети могут бояться ситуаций или объектов, которые взрослые не считают опасными.
Источники страха могут меняться по мере взросления ребенка. Например, страх темноты или монстров под кроватью может уступить место страху кражи со взломом или насилия. Тактика, которая не работает, включает в себя поддразнивание ребенка за то, что он боится, или принуждение его противостоять пугающим ситуациям.
Помогите своему ребенку справиться со страхом, серьезно отнеситесь к его чувствам, побудите его рассказать о своих тревогах, расскажите ему факты и дайте ему возможность противостоять своим страхам в своем собственном темпе и при вашей поддержке.
Боящийся ребенок
Некоторые дети боятся больше, чем другие. Способствующие факторы могут включать:
- Генетическая предрасположенность – некоторые дети обычно более чувствительны и эмоциональны по своему темпераменту
- По крайней мере, один обеспокоенный родитель – дети учатся вести себя, наблюдая за своими родителями.
- Чрезмерная забота родителей – ребенок-иждивенец с большей вероятностью будет чувствовать себя беспомощным, что может привести к общему беспокойству.
- Стрессовые события, такие как развод родителей, травма или пребывание в больнице.
Распространенные страхи младенцев
Когда ребенку исполняется 6 или 7 месяцев, у него формируется сильная привязанность к родителям или опекунам. Разлука со своими «особыми людьми», даже на короткое время, может вызвать сильную тревогу и слезы. Точно так же многие младенцы настолько предпочитают эксклюзивную компанию своих особенных людей, что на какое-то время у них развивается страх перед незнакомцами. Дети вырастают из этой фазы со временем.
Предложения, которые помогут вашему ребенку справиться с тревогой разлуки и боязнью незнакомцев, включают:
- По возможности дома, если ваш ребенок расстраивается, когда вы уходите, берите его с собой из комнаты в комнату или разговаривайте с ним, когда вас нет дома. зрения.
- Скажите ребенку, когда вы выходите из комнаты (или выходите), и объявите о своем приходе, когда вернетесь. Это помогает им доверять вам.
- Позвольте вашему малышу знакомиться с новыми людьми, не покидая ваших коленей. Пусть они увидят, что вы знаете, что с новым человеком все в порядке.
- Если ваш ребенок встревожен, успокойте его спокойным и уверенным выражением лица.
- Если оставить ребенка «выплакаться», его тревога только усилится.
зрения.Распространенные страхи у малышей
Дети в возрасте от 2 до 3 лет только начинают учиться справляться со своими сильными чувствами, такими как гнев. Распространенный страх малышей заключается в том, что они будут переполнены сильными эмоциями.
У малышей ограниченное представление о размерах, и у них могут развиться кажущиеся иррациональными страхи, например, страх упасть в сливное отверстие или в унитаз.
Возможные варианты помощи вашему малышу:
- Поощряйте ребенка рассказывать о своих страхах и тревогах.
- Поймите, что такие страхи, как падение в сливное отверстие, кажутся ребенку реальными, потому что маленькие дети еще не понимают, что такое размер и пространство.
- Не заставляйте ребенка противостоять объекту страха, потому что это может усугубить ситуацию. Помогите им постепенно привыкнуть к этому.
- Примите тот факт, что вам, возможно, придется некоторое время помогать ребенку избегать объекта, которого он боится.
Распространенные страхи детей младшего школьного возраста
По мере того, как ребенок узнает больше о мире, список того, чего он боится, имеет тенденцию расти. Некоторые страхи реальны, а некоторые воображаемы. Общие страхи включают боязнь темноты, кражи со взломом, войны, смерти, разлуки или развода родителей и сверхъестественных существ (таких как призраки и монстры).
Предложения по оказанию помощи вашему ребенку включают:
- Пусть ваш ребенок знает, что вы серьезно относитесь к его страхам.
- Дайте ребенку правдивую информацию по таким темам, как смерть или война, и сообщите ему, что вы готовы ответить на любые вопросы.
- Поощряйте ребенка противостоять объекту его страха, например собаке, шаг за шагом в своем собственном темпе. Например, можно начать с картинок, а затем попробовать очень маленькую, мягкую собачку, привязанную, чтобы ребенок сам решал, насколько близко подойти.
- Позвольте вашему ребенку контролировать ситуацию. Например, если они боятся незваных гостей, сделайте закрытие и запирание окна своей спальни одной из своих ночных обязанностей.
- Ежедневные действия и ритуалы дают ребенку чувство стабильности и безопасности и могут снизить общее беспокойство.
Страх темноты
Многие дети боятся темноты. Малыш или дошкольник склонен бояться незнакомых вещей, которые они не понимают или не могут контролировать. Их активное воображение и их неспособность всегда различать реальность и фантазию означают, что они могут полагать, что монстры прячутся под кроватью или в шкафу и ждут, чтобы выпрыгнуть, как только погаснет свет.
Если не принять меры, страх темноты у ребенка может сохраниться и продолжать нарушать его режим сна и привычки сна.
Есть много способов, которыми родители могут помочь своему ребенку преодолеть боязнь темноты.
Помощь ребенку, который боится темноты
Как и в случае других страхов, важно с пониманием и сочувствием относиться к детской боязни темноты. Не высмеивайте и не игнорируйте чувства вашего ребенка, не расстраивайтесь и не злитесь. Первый шаг к тому, чтобы помочь ребенку преодолеть иррациональный страх, — принять его чувства как настоящие и чутко реагировать на них.
Возможные варианты:
- Попросите их рассказать вам о своих страхах и о том, чего именно они боятся.
- Покажите ребенку, что вы понимаете его страхи, но не обязательно разделяете их.
- Убедите их, что они в безопасности; объясните, что нет таких вещей, как монстры.
- Не пытайтесь успокоить ребенка, заглядывая в шкаф или под кровать, так как это может натолкнуть ребенка на мысли, что, по вашему мнению, там могут быть монстры.
- Если ваш ребенок боится темноты из-за возможности злоумышленников, может помочь показать ему меры безопасности в доме, такие как замки. Однако никогда не запирайте тупик, пока в доме находятся люди, так как это может заблокировать выход в случае пожара или другой чрезвычайной ситуации.
- Попросите вашего ребенка порекомендовать, что поможет ему чувствовать себя в большей безопасности. Предлагайте предложения сами. Возможно, они чувствовали бы себя лучше, если бы брали в постель специальную игрушку или одеяло.
- Выясните, не вызван ли их страх темноты другими заботами. Например, некоторые дети могут бояться разлуки или смерти родителей, и это беспокойство усиливается, когда они остаются одни в темноте. Честно говорите с ребенком о таких проблемах.
Однако никогда не запирайте тупик, пока в доме находятся люди, так как это может заблокировать выход в случае пожара или другой чрезвычайной ситуации.Общие рекомендации при боязни темноты
Практические способы борьбы со страхом темноты у вашего ребенка включают:
- Установите режим сна, который ваш ребенок находит расслабляющим и приятным. Предсказуемый распорядок дня перед сном помогает уменьшить тревогу.
- Поставьте в комнате вашего ребенка ночник или позвольте свету из коридора или другого близлежащего источника проникнуть в его комнату.
- Страх ребенка уменьшается, если он чувствует, что имеет некоторый контроль над ситуацией. Например, поставьте лампу у их кровати, чтобы они могли сами включить свет. Используйте лампочку малой мощности.
- Убедитесь, что их привычки к просмотру телепрограмм и материалам для чтения соответствуют их возрасту. Новостные кадры, фильмы или страшные книги могут легко напугать ребенка.
- Осмотрите их комнату ночью и попытайтесь увидеть вещи с их точки зрения. Есть ли картина или игрушка, которая может отбрасывать тень или выглядеть жутко в полумраке?
- Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса. Убедитесь, что у вашего ребенка много физической активности в течение дня.
- Не придавайте большого значения и не суетитесь из-за страха вашего ребенка перед ним или другими людьми, на случай, если он почувствует больше беспокойства по этому поводу.
- Не высмеивайте и не преуменьшайте их страх.
- Существует множество книг по управлению детскими страхами как для родителей, так и для ребенка.
- Поощряйте позитивное поведение. Позвольте ребенку делать маленькие шаги к преодолению своего страха и хвалите его за каждое достижение. Всякий раз, когда они совершают шаг, например, не вскакивают с кровати в ту минуту, когда вы их укладываете, поощряйте их. Малыши хорошо реагируют на простые системы вознаграждения, такие как наклейки или штампы на настенной диаграмме.
Профессиональная помощь при страхе и беспокойстве у детей
Иногда ребенок настолько напуган, что это мешает его повседневной жизни и игре. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы считаете, что ваш ребенок особенно обременен страхами или фобиями. Детей можно научить справляться со своей тревожностью, а родителей — научиться стратегиям помощи.
Куда обратиться за помощью
- Ваш семейный врач
- Медсестра по охране материнства и детства
- Детский психолог
- Телефон доверия для детей Тел. 1800 55 1800
- Родительская линия Тел. 132 289
- Служба охраны здоровья детей и семьи Tweddle Тел. (03) 9689 1577
132 289- Страхи – маленькие дети, Сеть женского и детского здоровья, Правительство Южной Австралии.
- Тревога разлуки, Сеть здоровья женщин и детей, правительство Южной Австралии.
- Золтен К., Лонг Н. 1997, 2006, Помощь детям в преодолении страха перед темнотой, Центр эффективного воспитания, кафедра педиатрии, Университет медицинских наук Арканзаса и Детская больница Арканзаса.
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Эта страница была подготовлена в консультации с и одобрена к:
Оставить отзыв об этой странице
Была ли эта страница полезной?
Дополнительная информация
Отказ от ответственности за содержание
Содержание этого веб-сайта предоставляется только в информационных целях.
Информация о терапии, услуге, продукте или лечении никоим образом не одобряет и не поддерживает такую терапию, услугу, продукт или лечение и не предназначена для замены рекомендаций вашего врача или другого зарегистрированного медицинского работника. Информация и материалы, содержащиеся на этом веб-сайте, не предназначены для использования в качестве исчерпывающего руководства по всем аспектам терапии, продукта или лечения, описанным на веб-сайте. Всем пользователям настоятельно рекомендуется всегда обращаться за советом к зарегистрированному специалисту в области здравоохранения для диагностики и ответов на свои медицинские вопросы, а также для выяснения того, подходит ли конкретная терапия, услуга, продукт или лечение, описанные на веб-сайте, в их обстоятельствах. Штат Виктория и Министерство здравоохранения не несут никакой ответственности за использование любым пользователем материалов, содержащихся на этом веб-сайте.
Отзыв проверен: 26-05-2012
Причины, симптомы, факторы риска и лечение
Неопределенность является частью человеческого опыта.
Некоторые люди процветают в смутные времена; другие становятся эмоционально парализованными. То, как люди реагируют на неопределенность, может зависеть от того, насколько они боятся неизвестного.
Если вы боитесь пауков или змей, это основано на том, что вы узнали: некоторые из этих существ ядовиты и могут буквально убить вас. Но не все опасения основаны на такой конкретной информации.
Некоторые страхи основаны на том, чего вы не знаете.
Возьмем, к примеру, Уолл-стрит. Цены на акции падают, когда инвесторы опасаются, что событие нанесет ущерб экономике. Более личный пример? Страх публичных выступлений. Часть ужаса, который многие люди испытывают на сцене, заключается в том, что они не знают, как отреагирует публика.
Страх перед неизвестным является основной частью многих других тревог, страхов и фобий. В этой статье мы рассмотрим общие симптомы, кто находится в группе риска и как преодолеть свой страх.
Психологический термин для страха перед неизвестным — «ксенофобия».
В современном использовании это слово эволюционировало, чтобы обозначать страх перед незнакомцами или иностранцами, но его первоначальное значение гораздо шире. Он включает в себя что-либо или кого-либо, что является незнакомым или неизвестным.
Исследователи определяют страх перед неизвестным как склонность бояться чего-то, о чем у вас нет информации ни на каком уровне. Для некоторых людей страх перед неизвестным может пойти еще дальше.
Если вы чувствуете сильную тревогу и беспокойство, когда сталкиваетесь с неизвестной или незнакомой ситуацией, возможно, у вас развилось состояние ума, называемое «нетерпимостью к неопределенности». Это означает, что неопределенные обстоятельства кажутся вам невыносимыми.
Влияние страха на организм хорошо известно. К ним относятся:
- учащенное сердцебиение
- учащенное, поверхностное дыхание
- напряжение мышц
- чувство слабости
- скачки уровня глюкозы (сахара) в крови
Когда угроза непродолжительна, эти симптомы быстро исчезают.
Однако если вы испытываете почти постоянный страх перед неизвестным, это может нанести вред вашему здоровью.
Если вы склонны беспокоиться о неизвестном, возможно, вы выработали привычку катастрофизировать или воображать наихудшие сценарии. Катастрофизация известна как когнитивное искажение. Это способ мышления, который создает неточное представление о реальности.
Отсутствие предсказуемости
Ощущение, что у вас недостаточно информации для того, чтобы делать точные прогнозы, может усилить ваше беспокойство. Один из способов противодействовать отсутствию предсказуемости — получить больше информации.
Например, если вы испытываете страх перед неизвестностью, связанной с новой школой или районом, вы можете изучить этот район перед переездом. Вы можете отправиться в разведывательные экспедиции лично или онлайн, чтобы узнать больше о том, какой будет ваша новая жизнь.
Отсутствие контроля
Чувство, что вы не можете контролировать свои обстоятельства, обязательно повысит уровень вашей тревожности.
Возраст и инвалидность могут уменьшить ваше чувство свободы воли (веру в то, что вы можете взять на себя ответственность за свою жизнь).
Чтобы восстановить чувство свободы действий, вы можете начать с анализа ваших обстоятельств и перечисления вещей, которые вы можете и не можете контролировать. Вы можете уменьшить неопределенность, составив план, включающий шаги, которые вы можете предпринять в областях, находящихся под вашим контролем.
Хотя страх перед неизвестным может развиться у каждого, ученые-бихевиористы обнаружили, что некоторые группы людей могут быть особенно уязвимы для этого вида беспокойства. К таким людям относятся люди с:
Тревожными расстройствами и страхами
Если у вас расстройство страха, вы можете быть более восприимчивы к страху перед неизвестным.
В ходе исследования, проведенного в 2016 году, исследователи протестировали рефлекс испуга, подвергнув 160 взрослых людей воздействию непредсказуемых звуков и ударов. Они обнаружили, что люди с социальным тревожным расстройством и определенными фобиями моргали чаще и сильнее, когда предвкушали неизвестный неприятный опыт.
Это привело исследователей к выводу, что эти люди были более чувствительны к тревоге по поводу неизвестного. Дети с тревожными расстройствами кажутся особенно уязвимыми.
Депрессия
Люди с депрессией больше беспокоятся о неопределенности, чем люди, не страдающие депрессией.
Но некоторые психологи ставят под сомнение связь между страхом перед неизвестным и депрессией, потому что депрессия рассматривается как чувство уверенности. Чувство безнадежности, например, возникает из-за уверенности, что ничего хорошего не предвидится.
Некоторые психологи считают более вероятным, что страх перед неизвестным у людей с депрессией возникает из-за беспокойства, сопровождающего большую депрессию.
Расстройство, связанное с употреблением алкоголя
По-видимому, существует связь между страхом перед неизвестным и расстройством, связанным с употреблением алкоголя. В другом исследовании 2016 года исследователи использовали те же экспериментальные условия (предсказуемые и непредсказуемые удары электрическим током) и обнаружили, что участники исследования с историей проблемного употребления алкоголя были сверхчувствительны к неопределенности.
Они пришли к выводу, что люди могут употреблять алкоголь, чтобы справиться со страхом перед неизвестным.
Расстройства пищевого поведения
Психологи изучали непереносимость неопределенности у людей с расстройствами пищевого поведения. Они обнаружили, что люди с расстройствами пищевого поведения, как правило, испытывают сильное беспокойство, когда думают о неизвестном будущем.
В исследовании 2017 года эта тревога была наиболее сильной у людей, которые были более интровертированы и менее уверены в своей способности общаться с другими людьми.
Беспокоитесь о неизвестном? Отложите телефон на некоторое время.
В метаанализе 2017 года исследователи обнаружили потенциальную связь между растущей нетерпимостью к неопределенности и ростом использования мобильных телефонов и Интернета.
Кажется, что люди используют свои телефоны в качестве постоянного источника уверенности в течение дня. Со временем эта привычка может уменьшить вашу терпимость к обычной неопределенности, вызывая нарастание страха перед неизвестным.
Обсессивно-компульсивное расстройство
Нетерпимость к неопределенности — распространенное беспокойство у людей с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).
В исследовании 2013 года 603 участника исследования с ОКР ответили на вопросы о своих симптомах. Нетерпимость к неопределенности мотивировала четыре симптома, о которых они сообщили:
- заказ и организация
- проверка и перепроверка
- стирка
- избегание заражения
расстройство накопления
бояться неизвестного. Ученые изучали людей с расстройством накопительства и обнаружили у них повышенную нетерпимость к неопределенности.
В ходе исследования, проведенного в 2019 году, 57 человек с расстройством накопительства прошли сеансы групповой терапии. Исследователи обнаружили, что когда терапевты обращались с нетерпимостью к неопределенности, результаты лечения улучшались.
Особый случай: родители детей с расстройством аутистического спектра
В исследовании 2016 года исследователи обнаружили связь между воспитанием ребенка с расстройством аутистического спектра и нетерпимостью к неопределенности.
Кроме того, в исследовании 2015 года 50 матерей детей с расстройствами аутистического спектра оценили себя по шкалам, измеряющим тревожность и нетерпимость к неопределенности. Исследователи наблюдали у этих матерей как тревожность, так и нетерпимость к неопределенности.
1. Поставьте под сомнение свои предположения
Если вы испытываете страх перед неизвестным, найдите время, чтобы изучить, каких убеждений вы придерживаетесь. Затем задайте себе несколько вопросов:
- Насколько логичны ваши убеждения?
- Использовали ли вы какие-либо когнитивные искажения, чтобы пережить прошлые трудности?
- Вам сейчас мешают эти когнитивные искажения?
2. Проведите исследование
Возможно, вы сможете уменьшить свой страх перед неизвестным, расширив свои знания. Вооружившись дополнительной информацией, вам будет легче принимать решения.
Этот шаг особенно важен, если вы испытываете страх перед неизвестностью, связанной с вашими финансами.
Может быть страшно смотреть прямо в глаза счетам и бюджетам, но это даст вам возможность принимать более взвешенные решения.
3. Оставайтесь здесь и сейчас
Вы можете принять меры сегодня, чтобы уменьшить вероятность негативного исхода в будущем. Перечисляя факторы, находящиеся под вашим контролем, а затем каждый день делая по одному маленькому шагу, вы можете укрепить чувство ответственности и контроль над своей жизнью.
4. Справляйтесь со стрессом с помощью здорового образа жизни
Все эти факторы могут повысить вашу способность справляться со стрессом, вызванным неопределенностью:
- упражнения
- отдых
- питательная пища
- хорошие отношения
- 8
- 50 внимательность В меру своих возможностей проявляйте заботу о себе, когда сталкиваетесь с пугающими неизвестными.
5. Поговорите с кем-нибудь, кому вы доверяете
Психотерапевт может помочь вам справиться со страхом перед неизвестным и разработать стратегии, позволяющие переформулировать ваши модели мышления полезным образом.
