Как сделать себе самой хорошо: Как ровно подстричь волосы самой себе: 4 правила от профессионалов

базовые правила и алгоритм домашней процедуры

Сахарная депиляция — эффективный способ удалить волосы на срок до 2 недель. Но как научиться работать с сахарной пастой? Для новичков отлично подойдёт серия Start Epil, в которой есть всё необходимое для домашнего шугаринга. Читайте, как подобрать средства и повторить популярную процедуру.

На что обратить внимание перед процедурой ↑

Помещение

Уделите особое внимание помещению. Воздух должен быть прохладным и сухим, иначе сахарная паста потеряет рабочие свойства. Поэтому шугаринг лучше проводить не в ванной, а в спальне. Позаботьтесь, чтобы свет был достаточно ярким, и вы хорошо видели зону депиляции и направление роста волосков.

Длина волос

Волоски на обрабатываемой зоне не должны быть слишком короткими. Рекомендуемая длина волос — не менее 4 мм. Тогда паста хорошо обволакивает и захватывает волоски, удаляя их вместе с корнями.

Перчатки

Температура рук напрямую влияет на рабочие свойства сахарной пасты. Распространённая проблема новичков — горячие и влажные руки. Это приводит к такой неприятной проблеме, как залипы, когда паста прилипает к вашей коже. Чтобы избежать этой ситуации, рекомендуем делать шугаринг в перчатках. Они должны плотно прилегать к вашим рукам.

Плотность пасты

Сахарные пасты делятся на группы по уровню плотности. Чем прохладнее в помещении и холоднее ваши руки, тем мягче должна быть паста. Выбор пасты также зависит от депилируемой зоны, особенностей волос и техники депиляции.

Как подобрать пасту Start Epil:

• Мягкая. Для тонких волосков на больших по площади зонах тела (ноги, спина) и прохладного, хорошо проветриваемого помещения. Техники депиляции: мануальная и бандажная (для пасты в картридже).

• Средняя. Для любых типов волос на всех участках тела. Идеальна для тёплых рук и прохладного помещения или тёплого помещения и прохладных рук. Техники депиляции: мануальная и бандажная (для пасты в картридже).

• Плотная. Для коротких жёстких волосков в сложных зонах тела (бикини, подмышки), тёплого, влажного и плохо проветриваемого помещения и тёплых рук. Техники депиляции: мануальная.

• Универсальная. Для любых типов волос на всех участках тела, нежаркого помещения и прохладных рук. Техники депиляции: мануальная или бандажная (если пасту предварительно разогреть)

Средства для ухода за кожей

Правильный уход за кожей повышает качество процедуры и продлевает эффект гладкой кожи. Кроме сахарной пасты, для шугаринга в домашних условиях потребуются средства для очищения, удаления влаги и восстановления кожи.

Косметика Start Epil для домашнего шугаринга:

• очищающий лосьон или тоник;
• тальк;
• термальная вода для удаления остатков пасты;
• восстанавливающие сливки или увлажняющее молочко

Подготовка кожи

За сутки до депиляции не загорайте и не пользуйтесь солярием. В день процедуры воздержитесь от нанесения на депилируемую зону лосьонов или гелей с маслами. Непосредственно перед шугарингом можно принять легкий душ или воспользоваться гигиеническими салфетками.

Как делать шугаринг в домашних условиях: разбираем по этапам ↑

Этап 1. Очищение

Перед тем как приступить к удалению волос, кожу необходимо тщательно очистить и обезжирить. С этой задачей прекрасно справляется лосьон с экстрактом мелиссы и маслом сладкого миндаля. Экстракт мелиссы обладает успокаивающим действием, а масло миндаля питает и смягчает эпидермис. Нанесите средство на кожу или салфетку и удалите загрязнения круговыми движениями.

Этап 2: Подготовка кожи

Следующий шаг — талькование депилируемой зоны. Тальк без отдушек и добавок оказывает дезодорирующее и антисептическое действие, а также убирает лишнюю влагу и приподнимает волоски.

Благодаря этому процедура депиляции проходит быстрее и комфортнее. Наносите средство на кожу тонким равномерным слоем.

Этап 3: Депиляция

Шугаринг в домашних условиях может проводиться в двух техниках:

Бандажная техника (паста в картридже + полоски) — идеально для новичков.

Разогрейте пасту в картридже до температуры +37-40°C. Сделать это можно с помощью воскоплава. Если у вас нет этого устройства, выручит микроволновка: 15-20 секунд, и паста больше не застывшая масса, а рабочий инструмент.

Перед тем, как наносить пасту на кожу, нужно убедиться, что состав не перегрет. Поэтому небольшое количество пасты сперва наносят на полоску-бандаж. Если температура состава комфортна для кожи, можно приступать к депиляции.

Нанесите сахарную пасту небольшой дорожкой по направлению против роста волос. Сверху приложите и прижмите бандаж. Немного подтяните полоску и зафиксируйте кожу в месте начала срыва.

Снимайте бандаж резким движениям в направлении по росту волос и параллельно поверхности кожи.

Совет: в перерывах между использованием держите картридж в вертикальном положении, пока паста не застынет.

Мануальная техника — более сложная, чем бандажная.

Большинство сахарных паст в банке нужно греть перед процедурой. Для этого поставьте пасту в микроволновую печь на 15 секунд. Процедуру начинают, когда паста становится тёплой и комфортной при прикосновении.

Возьмите немного пасты из банки — шпателем или сухой чистой рукой. Нанесите кусочек массы на кожу в направлении против роста волос. Сделайте 2–4 «прочёса» пасты пальцами против направления роста волос. В месте срыва зафиксируйте кожу рукой. Удалите пасту резким движением в направлении по росту волос и параллельно коже. Если депилируемая зона будет становиться влажной, добавьте на кожу немного талька.

Этап 4. Удаление остатков пасты

В конце процедуры на коже останутся остатки сахарной пасты. Термальная вода Start Epil очистит кожу, а заодно восстановит её природный баланс. Распылите средство в большом количестве по поверхности депилируемой зоны. Излишки пасты легко удаляются неткаными салфетками.

Что делать, если паста растеклась и не удаляется: 3 способа борьбы с залипами

Способ № 1: Нанесите небольшой комочек более плотной пасты на край залипшего участка и аккуратно удалите залип.

Способ № 2: Наложите на залип полоску-бандаж, прогладьте и сорвите вместе с пастой в направлении по росту волос и параллельно коже.

Способ № 3. Смойте залип теплой водой. Это крайняя мера, поскольку ведет к перерасходу пасты и увеличивает время процедуры. Чтобы продолжить, придётся подождать, пока кожа высохнет.

Этап 5. Основной уход

Любая депиляция — стресс для кожи. Увлажняющее молочко с экстрактом белого лотоса и шёлком поможет успокоить кожу после шугаринга. Благодаря лёгкой текстуре средство быстро впитывается, смягчая кожу и придавая ей бархатистость. Распределите средство по коже массажными круговыми движениями. Рекомендуем использовать молочко ежедневно, чтобы восстановить и увлажнить кожу тела.

Как ухаживать за кожей после процедуры: краткая памятка ↑

• Первые 24 часа после депиляции принимайте не ванну, а душ. Также советуем воздержаться от занятий спортом.

• Первые 2–3 дня после депиляции носите бельё из натуральных материалов.

• Ежедневно ухаживайте за кожей тела. Используйте средства для домашнего ухода после шугаринга. Специальные продукты помогут коже восстановиться, снимут раздражение и предотвратят врастание волос.

Понравилась статья?

Сохраните у себя, чтобы не потерять:

4.7

(3 оценки)

Как делать массаж спины другому человеку или самому себе

20 февраля 2021 Ликбез Здоровье

Исчерпывающее руководство с видео.

Ия Зорина

Автор Лайфхакера, атлет, КМС

Когда можно и нельзя делать массаж спины

Непрофессиональный массаж стоит попробовать, если:

• У вас болит спина от перенапряжения мышц. Массаж помогает расслабиться и снять боль. Но если у вас есть заболевания опорно-двигательного аппарата, например смещение позвонков или грыжа, эффект будет непродолжительным.
• Вы хотите поднять настроение. Массаж помогает снять стресс и улучшить состояние во время депрессии.
• Вы ищете способ лучше спать. Массаж повышает качество сна при различных заболеваниях, помогает бороться с бессонницей.

При сильных стреляющих болях и ограничении подвижности лучше не проводить массаж дома, а обратиться к специалисту. При беременности полезен только своеобразный массаж: мягкий, плавный, без надавливаний и резких шокирующих движений. И только после консультации с врачом.

Илья Назаров

профессиональный массажист

Нельзя делать массаж спины при:

• заболеваниях крови и приёме антикоагулянтов;
• повреждениях кожных покровов в зоне массажа;
• опухолях, шишках непонятного происхождения в области массажа;
• обострениях любых заболеваний, требующих немедленного интенсивного лечения;
• наружных и внутренних кровотечениях;
• острых инфекционных процессах;
• высокой температуре;
• злокачественных новообразованиях и туберкулёзе.

Как делать массаж спины другому человеку

Как подготовиться к массажу спины

Массаж нужно делать на такой поверхности, чтобы тело не проваливалось. Можно использовать твёрдую кушетку, диван или кровать. Если мебель слишком мягкая, лучше переместиться на пол, туристическую пенку или одеяло.

Под головой разместите массажную подушку в виде подковы или сверните таким образом толстое полотенце.

Под голени подложите небольшую подушку или полотенце. Это снимет давление с нижней части спины и поможет расслабиться.

Спину придётся оголить. Женщинам нужно снять лифчик или хотя бы расстегнуть его, чтобы ничто не мешало рукам скользить по коже.

Как выбрать масло или крем

Массажное масло или крем позволяют рукам хорошо скользить по коже. Есть классические варианты, подходящие даже малышам: «Алиса», «Нега», «Балет», «Детский крем» с лисой на упаковке (называют «Лисёнок», «Лисичка), масло Johnson’s Baby.

Также можете использовать масла миндаля, авокадо, ши, жожоба, виноградных косточек, конопли, арганы. Они не закупоривают поры кожи.

Для аромата можно добавить эфирные масла: по 4 капли на столовую ложку базового. Главное, чтобы у человека не было аллергии.

В крайнем случае можно взять подсолнечное масло.

О каких правилах массажа надо помнить

• Выполняйте движения рядом с позвоночником и не касайтесь кости.

Во время массажа нельзя касаться самого позвоночника. Такое воздействие применяют только люди с определёнными навыками, так называемые костоправы.

Илья Назаров

профессиональный массажист

• Двигайтесь по направлению тока лимфы: снизу вверх и от центра к бокам. Чётко следуйте инструкциям к каждому упражнению.
• Не торопитесь. Выполняйте все приёмы классического массажа: поглаживание, растирание и особенно медленное и плавное разминание. Так будет больше эффекта.
• Следите, чтобы мышцы были полностью расслаблены. Если вы чувствуете их напряжение, стоит сменить приём или прекратить массаж.

Как делать массаж спины

Выполняйте каждое движение два-три раза. Весь комплекс займёт 15 минут.

Если человеку некомфортно или больно, прекращайте.

Поверхностное плоскостное поглаживание

Нанесите масло или крем на свои ладони, чтобы согреть их.

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Едва касаясь кожи, проведите от крестца по два-три раза к шее, к области между шеей и плечом, к плечевым суставам.

Глубокое плоскостное поглаживание

Чуть надавите на ладони и двигайтесь по тем же направлениям, что и в прошлый раз.

Попеременное растирание

Соедините пальцы и положите ладони на спину. Перемещайте руки вперёд-назад, чуть сдвигая кожу. Можете растирать в любом направлении: вдоль или поперёк.

Спиралевидные поглаживания

Положите кисти на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения снизу вверх — от поясницы к плечам. Следите, чтобы кожа не сдвигалась.

Спиралевидное растирание

Собранными вместе четырьмя пальцами делайте круговые движения по направлению от большого пальца. Начинайте снизу и постепенно поднимайтесь по спирали.

Глажение

Подогните пальцы и поставьте на кожу средние фаланги. Двигайтесь от середины спины к области между шеей и плечом, а также от поясницы к подмышкам. Не давите: движение лёгкое и не сдвигает кожу.

Пиление

Поставьте обе ладони на ребро, двигайте руками вперёд-назад в любом направлении. Работайте справа и слева от позвоночника.

Раздельно-последовательное поглаживание

Поочерёдно проводите ладонями от поясницы до области между шеей и плечом сначала с одной стороны от позвоночника, а потом с другой.

Граблеобразное поглаживание

Расставьте пальцы и пройдитесь такими «граблями» от позвоночника к бокам. Сначала вы работаете обеими руками на одном боку, затем на другом.

Штрихование

Расставьте пальцы сбоку от позвоночника. Делайте небольшие движения вперёд-назад, постепенно сдвигаясь к боку.

Граблеобразное поглаживание

Пройдитесь расставленными пальцами от позвоночника к бокам. Видео смотрите выше.

Гребнеобразное поглаживание

Подогните пальцы, как будто хотите сжать кисть в кулак. Поставьте на спину костяшки пальцев и ведите ими снизу вверх по сторонам от позвоночника.

Спиральное растирание большими пальцами

Разместите большие пальцы по обе стороны от позвоночного столба. Спиралевидными движениями проработайте эти области, постепенно поднимаясь снизу вверх.

Раздельно-последовательное поглаживание двумя пальцами

Приём выполняется так же, как и обычное последовательное поглаживание: одна рука повторяет маршрут другой. Однако в этом случае вы работаете не всей ладонью, а только двумя пальцами. Пройдитесь ими по обеим сторонам от позвоночника снизу вверх.

Штрихование по сторонам от позвоночника

Этот приём показан выше: короткие штрихующие движения расставленными пальцами. Теперь в исходном положении последние направлены не к боку, а к плечам. Выполняйте штрихование рядом с позвоночником снизу вверх.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Строгание по сторонам от позвоночника

Выпрямите ладонь и соедините четыре пальца вместе, а большой обхватите второй рукой. Поставьте ладонь ребром на спину. Проведите снизу вверх рядом с позвоночником. «Строгайте» справа и слева от позвоночника, не заходя на него.

Плоскостное поглаживание с отягощением

Выполните поглаживание, с которого начинали массаж, но только одной ладонью. Вторую положите на первую: это увеличит давление и усилит воздействие. Выполняйте по трём направлениями: от крестца к шее, областям между шеей и плечом, к самим плечам.

Накатывание на большой палец

Положите кисть перпендикулярно позвоночнику так, чтобы соединённые пальцы смотрели вбок. Круговым движением другой ладони захватите ткани перед большим пальцем и накатите на него. Затем поднимитесь чуть выше и повторите движение.

Сделайте по две проходки в каждом из трёх направлений по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Глажение

Лёгкое поглаживание средними фалангами пальцев. Видео смотрите выше.

Накатывание на кулак

Сожмите кисть в кулак, поставьте на поясницу справа от позвоночника так, чтобы костяшки были направлены к плечам. Круговыми движениями второй руки захватывайте ткани и накатывайте образовавшийся валик на кулак. Медленно двигайтесь вверх.

Повторите приём в трёх направлениях по обеим сторонам от позвоночника:

• снизу вверх вдоль позвоночника;
• от середины позвоночника к области между шеей и плечевым суставом;
• от поясничного отдела позвоночника к подмышке.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику с правой и левой стороны от него. Вторая рука догоняет первую, совершая такое же движение. Видео есть выше.

Полукружное разминание

Соедините вместе четыре пальца, большой отставьте в сторону. Положите ладонь чуть выше поясницы параллельно позвоночнику.

Поверните четыре пальца перпендикулярно позвоночнику, захватите валик кожи и мышц. Не отпуская, переведите пальцы в исходное положение, а затем отпустите. Передвиньте ладонь чуть выше и повторите.

Пройдитесь таким движением от поясницы до подмышки, а затем от середины спины до области между шеей и плечом. Повторите с другой стороны.

Плоскостное спиралевидное поглаживание

Положите ладонь на тело, соедините пальцы. Выполняйте спиралевидные движения от поясницы к плечам. Видео смотрите выше.

Поперечное разминание

На видео показана проработка бока. Вам нужно применить этот приём на области от шейного отдела позвоночника до плеча: размять верхнюю часть трапециевидной мышцы.

Положите ладони сбоку от позвоночника чуть ниже шеи так, чтобы соединённые пальцы были направлены к голове. Захватите мышцы и кожу и сдвиньте одну руку к себе. Затем, не отпуская валик, передвиньте другую руку к себе, а первую верните назад. После этого сместите руки чуть дальше к плечу и захватите другой валик.

Проработайте правую и левую стороны.

Раздельно-последовательное поглаживание

Скользите плоской ладонью параллельно позвоночнику сбоку от него. Как только одна рука дойдёт до конца, повторите то же самое второй. Видео можно посмотреть выше.

Глубокое, а затем поверхностное плоскостное поглаживание

Те же приёмы, с которых вы начинали, только в обратном порядке. Выполняйте по трём зонам: от крестца к шее, от крестца к плечам и от крестца к областям между шеей и плечами.

Как делать массаж спины самому себе

Вы можете сделать массаж спины с помощью мячиков: массажного или теннисного. Купить их можно в спортивных магазинах или на AliExpress.

Как подготовиться к массажу

• Найдите свободное пространство на полу, можете постелить коврик.
• Найдите место рядом со стеной: некоторые приёмы проводятся в вертикальном положении.
• Подберите свободную одежду, не стесняющую движений.

О каких правилах массажа надо помнить

• Раскатывайте только мышцы и другие мягкие ткани, не касайтесь позвоночного столба.
• Дышите ровно и глубоко.
• Раскатывайте каждую область от 30 до 60 секунд.
• Если в какой-то точке при нажатии возникает боль, сместите мячик на близлежащие области и раскатайте их.

Какие движения выполнять

В отрывках видео ниже есть звук. Можете нажать на значок и послушать, о чём говорит ведущая (на английском). Полный ролик находится по ссылке.

Проработка верхней части у стены

Положите мячик на верх спины справа от позвоночника и телом прижмите его к стене. Сделайте два-три круговых движения плечом. Почувствуйте, как массажёр разминает мягкие ткани. Затем сгибайте и выпрямляйте колени, перекатывая мячик по спине вверх и вниз в небольшом диапазоне.

Переложите массажёр в то же место слева от позвоночника и повторите всё сначала.

Раскатка области лопаток на полу

Лягте на пол. Подложите мячик под лопатку справа от позвоночника. Опустите таз, согните ноги, руками обхватите плечи, чтобы верхний отдел спины округлился.

Двигая тело вперёд и назад, перекатывайте под собой массажёр. Можете покатать его небольшими кругами.

Повторите с другой стороны.

Раскатка средней части

Встаньте к стене, подложите мячик под среднюю часть спины справа от позвоночника и прижмите телом. Немного присядьте и снова выпрямитесь: массажёр будет двигаться вверх и вниз по спине, разминая мышцы.

Переложите мячик на левую сторону и повторите.

Раскатка поясничного отдела

Сядьте на коврик, согните колени и поставьте стопы на пол. Подложите мячик под поясницу справа от позвоночника и аккуратно опуститесь на него. Для начала попробуйте выпрямить ноги. Если давления достаточно, оставайтесь в таком положении некоторое время.

Если вы хотите усилить проработку, снова согните ноги, чуть приподнимите таз и двигайте им, чтобы мячик описывал небольшие круги по спине. Покатайте массажёр из стороны в сторону и сверху вниз.

Поменяйте сторону и повторите.

Читайте также 🧐

• Как делать антицеллюлитный массаж: подробная инструкция от эксперта
• Массаж ног, который снимет напряжение и улучшит настроение
• Зачем нужен вакуумный массаж и как делать его дома

*Деятельность Meta Platforms Inc. и принадлежащих ей социальных сетей Facebook и Instagram запрещена на территории РФ.

15 способов почувствовать себя лучше в 2023 году

Путь к открытию того, как лучше относиться к себе, начинается с вас. От развития уверенности в себе и повышения самооценки до сведения к минимуму негативных разговоров с самим собой — есть шаги, которые помогут вам вернуть свои чувства. Хотя легко обвинить наши прошлые ошибки в нашей низкой самооценке, вы все равно можете развивать позитивное отношение к себе ради своего психического здоровья и благополучия. В этой статье мы поделимся практическими советами о том, как чувствовать себя лучше в 2023 году.

Бесплатное приложение для медитацииDeclutter The Mind — это приложение, которое научит вас медитировать, поможет сформировать привычку к регулярной практике и расширит ваш разум до учений внимательности.

Скачать приложение

Как почувствовать себя лучше

1. Радуйтесь жизни

Постарайтесь понять, что мир не против вас. Он не несет ответственности за все ваши несчастья или проблемы. Некоторые вещи, с которыми мы сталкиваемся, вызваны нашими действиями, и вы всегда должны придумывать идеальные решения. Сосредоточьтесь на исправлении своих ошибок и рассматривайте жизненный опыт как полезный урок. Выживание предназначено для сильнейших, и вам нужно развить уверенность и эго, чтобы справиться с жизненными трудностями. Жизненные уроки и проблемы неизбежны, поэтому вам нужно быть оптимистичным и позитивным. Сделай жизнь своей, друг, и никогда не играй в игры с обвинением, потому что ты только отчаишься и потеряешь надежду.

2. Не сдавайся

Когда становится тяжело или ты чувствуешь себя в ловушке, действуй сильнее. Вы не хотите застаиваться в жизни. Вы должны столкнуться со своими проблемами и найти идеальные решения. Развитие такого стремления только сделает вас сильнее и мудрее, поскольку вы будете держать ключ к раскрытию своего потенциала. Всегда приятно решить проблему, которую вы изначально считали неразрешимой. Это поднимает уверенность на совершенно новый уровень, который изменит ваш образ мышления. Рассматривайте каждую проблему как возможность учиться и расти. Используйте свою положительную энергию и мысли, чтобы преодолеть препятствия, которые могут тянуть вас вниз. Всякий раз, когда вы сбиваетесь с пути, проявляйте инициативу, чтобы дать отпор и вернуться на исходную позицию.

3. Распространяйте доброту

Чтобы узнать, как лучше относиться к себе, решение простое: станьте хорошим человеком. Часто, когда мы плохо себя чувствуем, в голове прокручиваются негативные мысли. Мы можем тратить время на то, чтобы говорить о себе больше, чем слушать других. Наша собственная жизнь становится важнее всего остального. И хотя важно знать свою самооценку, вы можете получить много положительных отзывов, помогая другим.

Испытайте себя, совершая добрые дела каждый божий день. В течение дня ищите возможности проявить доброту к членам семьи, друзьям, коллегам и незнакомцам. Примерно через месяц вы заметите, что ваши мыслительные модели изменились.

Вместо того, чтобы корить себя, вы почувствуете себя более уверенно. Кроме того, вы, наконец, достигнете самопринятия, потому что вы стали лучшей версией себя.

В сложных ситуациях с трудными людьми поднимите их. Будьте болельщиком людей. Даже если все в вашей душе говорит вам сделать наоборот. Вы быстро рассеете ситуации, о которых никогда не думали, что их можно исправить.

4. Обратите внимание на то, как вы думаете

Никто не совершенен, и мы обязаны привлекать негативную энергию и мысли. Просто мы не можем всегда обладать стопроцентно положительными мыслями. Однако вам нужно научиться чувствовать себя лучше и быть более позитивным. Вы должны быть достаточно гибкими, чтобы помочь вам адаптироваться к конкретной ситуации. Будьте открыты для новых идей и всегда находите решение для любой сложной ситуации.

Просто смирись с тем, что негативные мысли — неотъемлемая часть жизни. Разница между успешными людьми и менее успешными людьми заключается в том, как они реагируют на свои негативные мысли и жизненные проблемы. Вы можете превратить свои негативные мысли в свою твердыню и, возможно, в свой трамплин в жизни. Это поможет вам научиться, как получить наши головы и в лучшее состояние ума.

5. Практикуйте благодарность

Самый простой способ научиться чувствовать себя лучше — это практиковать благодарность. Вы можете найти бесчисленное количество журналов благодарности в Интернете с подсказками, которые помогут вам. Если вы будете записывать десять вещей, за которые вы благодарны, в начале или в конце каждого дня, вы начнете чувствовать себя хорошо в своей ситуации. У вас может быть так много преимуществ, которые понравятся другим людям. Имея доступ к Интернету, возможность общаться с людьми по электронной почте, иметь друзей, чистую воду, быть живым в этом мире или заниматься спортом, есть так много всего, что вы можете ценить в своей жизни. Все дело в перспективе.

Чтобы почувствовать благодарность, взгляните на список благодарностей, который кто-то создал в Интернете. Вы можете взять примеры из других списков и со временем начать придумывать свои собственные. Ищите маленькие моменты, которые приносят вам радость. Узнайте о хороших вещах в своей жизни, чтобы чувствовать себя лучше.

6. Развивайте уверенность в себе

Вы должны доверять своей интуиции и способностям, чтобы выйти из любой щекотливой ситуации. Всегда пробуйте, и вы будете удивлены, насколько эффективно вы справляетесь со своими проблемами. Когда вам не удастся найти идеальное решение, у вас будет опыт, который поможет вам справиться с подобной ситуацией. Вы почувствуете себя лучше, потому что это будет означать, что вы полностью верите в свой потенциал и способности. Если вы находитесь в уравновешенном состоянии, то вы сообразительны, чтобы разобраться во всем. Секрет самостоятельного достижения чего-то заключается в терпении и позитивном настрое. Помните, трудные времена не длятся долго, но крутые люди живут. Доверьтесь процессу и своим способностям, когда дела пойдут лучше всего, вы почувствуете себя лучше, потому что не сдаетесь.

7. Медитируйте

Если вы боретесь с низкой самооценкой, важно медитировать. Управляемая медитация может улучшить ваше самочувствие. Все дело в осознании своих мыслей. Часто у нас возникают навязчивые мысли, которые заводят нас в кроличьи норы негативного мышления. Но когда мы замечаем их появление, мы можем остановить их. Когда мы не обращаем внимания на то, как они выходят из-под контроля, мы теряем уверенность в себе.

Существуют медитации на самооценку, позитивный настрой, преодоление трудностей, внимательность и любящую доброту, которые могут помочь вам вызвать больше положительных эмоций. В те моменты, когда вы чувствуете, что у вас нет друга или вы не можете посетить терапевта еще неделю, вы можете практиковать медитацию, чтобы успокоить ум и уменьшить боль. Иногда все, что вам нужно сделать, это представить что-то лучшее. А с помощью руководства или визуализации вы можете работать над тем, чтобы чувствовать себя лучше.

8. Сосредоточьтесь на самосовершенствовании

Хотя вы можете спросить: «Что со мной не так?» важно знать, что полноценная жизнь влечет за собой самосовершенствование. Если бы мы всегда оставались прежними, ситуация никогда не стала бы лучше. То, как вы справляетесь с социальными ситуациями, изменится по мере того, как вы обретете уверенность. Добавление упражнений, таких как осознанная ходьба, также повысит уверенность в себе. Прилагая усилия к своим отношениям, вы можете сделать их лучше. Акцент на здоровье укрепит ваш энергетический уровень и дух. Проводя время с другом еженедельно, вы сможете получать удовольствие от социальной жизни. Существует бесчисленное множество способов улучшить себя, которые напрямую повлияют на то, как вы будете чувствовать себя лучше. Начните с корня проблемы и исследуйте способы преодоления препятствий, подобных тем, с которыми вы сталкиваетесь.

9. Призовите свою внутреннюю силу

Иногда вы никогда не осознаете, насколько вы сильны ментально, пока сила не станет единственным вашим выбором. Всякий раз, когда жизненные трудности накрывают ваш жизненный путь, вам нужно повысить уровень уверенности в себе. Верьте в себя, бросая себе вызов, и соберите всю свою внутреннюю силу. Когда вы научитесь чувствовать себя лучше, вы станете лучше. Всегда имейте постоянное напоминание о том, что вы все же пережили трудные времена, улучшив свое мышление и восприятие вещей. Вы всегда будете гордиться своими усилиями, как только вам удастся преодолеть любые основные проблемы и проблемы. Всегда доверяйте своему интеллекту и внутренней силе, чтобы помочь вам справиться с проблемами.

10. Избавьтесь от негативных людей

Отравляющие люди в нашей жизни могут подорвать нашу уверенность в себе и чувство собственного достоинства. Чтобы снова почувствовать себя уверенно, иногда удаление ключевых людей, которые причиняют нам боль, — это путь к счастью. Если вы хотите чувствовать себя хорошо, важно окружать себя позитивными людьми. Вам не нужно отправлять кому-то прямое сообщение или электронное письмо, чтобы сообщить им, что вы их вырезаете. Сокращение контактов до тех пор, пока они не исчезнут, тоже работает. Поймите, что ваше чувство собственного достоинства зависит от ваших действий. Если у вас есть хорошие друзья, вы будете чувствовать себя лучше. Итак, один из способов почувствовать себя лучше — завести новых друзей, которые заставят вас чувствовать себя хорошо. Однако точка зрения отрицательного человека не должна перевешивать вашу собственную. Итак, добавьте больше ценности тому, как вы видите себя, и убедитесь, что это позитивно.

11. Практикуйте любовь к себе

Вам нужно понять, что жизнь не расписана по сценарию, и ваше состояние непостоянно. Вам нужно довериться процессу и обрести чувство собственного достоинства, которое будет поддерживать вас в стремлении победить все, что встречается на вашем пути. Вам необходимо межличностное общение, чтобы выработать новые стратегии, которые помогут вам чувствовать себя хорошо. Если что-то идет не так, возможно, это результат отсутствия головоломки или использования неверных стратегий. Попытайтесь придумать план, который поможет вам внести необходимые изменения, которые окажут положительное влияние на вашу жизнь. Попробуйте придумать идеи, которые должны лишить вас чувства подавленности и негатива. Уклоняйтесь от всего, что делает вас несчастным, а также теряйте надежду.

12. Практикуйте позитивный внутренний диалог

То, как вы говорите с собой, формирует личность, которой вы являетесь. Если вы сосредоточитесь на негативных разговорах с самим собой, ваш мыслительный процесс будет негативным, как и то, как вы относитесь к себе. Поймите, что такая простая вещь, как доброжелательный разговор с самим собой, может изменить вас. Ваше отношение к себе изменится, если вы замените плохие привычки хорошими, а негативные мысли — позитивными. В тот момент, когда вы начинаете это делать, мир становится для вас ярче. Например, вы можете ежедневно повторять позитивные аффирмации. Делая это часто, вы начнете верить словам, которые произносите. Подбадривайте себя, чтобы взбодриться, и вы почувствуете себя лучше.

13. Научитесь ценить себя

Вам также необходимо научиться чувствовать себя лучше и ценить других, и, в свою очередь, они поймут вас. Как только другие понимают вас, вы чувствуете себя прекрасно, что повысит вашу самооценку и уверенность в себе, и вы почувствуете себя лучше. Причина, по которой многие люди плохо относятся к себе, заключается главным образом в том, что они не ценят себя. Вы должны любить себя, чтобы другие могли любить вас. Не питайте никаких негативных чувств. Вы родились бойцом, и вы никогда не должны отступать перед любыми невзгодами, которые бросает вам жизнь.

Создайте простую утреннюю рутину, которая каждый раз, когда вы просыпаетесь, напоминает себе, что вы победитель. По мере вашего продвижения всегда держите в голове мысль и мысль о том, что вы добьетесь успеха во всем, что делаете. Когда вы пойдете в школу, скажите себе, что вы получаете хорошие оценки на каждом уроке. Если у вас есть работа, скажите себе, что каждый день на работе вы будете делать свою работу лучше всех. Ободряющие слова будут поддерживать вас в движении, когда вы уклоняетесь от баррикад, которые могут встречаться на вашем пути. Если вы будете постоянно напоминать себе о положительных вещах, вы добьетесь успеха.

14. Запишите свои победы

Что вы делали для себя в последнее время? Получите представление о своих достижениях, записывая их по мере их достижения. Вы можете сделать скриншот положительных разговоров, высокой похвалы или других побед и поместить их все в «папку достижений». Вы также можете вести журнал своих побед. Не дискредитируйте ничего, что вы преодолели. Независимо от того, преодолеваете ли вы препятствия, такие как злоупотребление психоактивными веществами, или изучаете новые навыки, чтобы улучшить свое здоровье с помощью упражнений, есть много вещей, которые вы делаете правильно. Запишите их, и не только мысленно, о которых вы потом забудете.

15. Улучшите свое психическое здоровье

Вы можете улучшить свое психическое здоровье разными способами. Вы можете найти терапевта или лайф-коуча, который бросит вызов вашей способности стать лучше. Если вы не против рассказать людям правду о своей ситуации, вы добьетесь большого успеха, получив действенную обратную связь от профессионала, который будет вас лечить. Вы можете создать доску визуализации, начать читать книги по медитации, работать над своим физическим здоровьем и жить настоящим моментом. В тот момент, когда вы начнете вносить позитивные изменения, вы, наконец, научитесь чувствовать себя лучше. Все, что вы на самом деле делаете, — это работаете с кем-то, кто научит вас повышать уровень или поможет вам изменить свое мышление, чтобы вы могли снова стать счастливыми. Поговорите о своих чувствах с профессионалом, которому доверяете, и отнеситесь к этому серьезно. Выполняйте работу, которую рекомендует вам ваш психотерапевт, и почувствуйте себя лучшей версией себя. Ты заслуживаешь это.

Полегчало

При этом помните, что все в жизни временно, в том числе и сама жизнь, и это тоже пройдет. Будьте терпеливы со всем, с чем вы боретесь, и практикуйте методы заземления. Есть ли у вас способ, который помогает вам чувствовать себя лучше? Дайте нам знать!

66 простых способов улучшить самочувствие • Healthy Helper

132 акции

• Поделиться
• Твит

Маленькие советы и хитрости, которые помогут вам ПОЧУВСТВОВАТЬ себя ЛУЧШЕ, когда вы подавлены, подавлены или просто чувствуете себя не очень хорошо. ВЫ выбираете свое счастье. Этот пост поможет вам в этом!

Мне нравится цитата « не каждый день хороший день, но в каждом дне есть что-то хорошее». Не каждый день будет на 100% приятным. На самом деле, настроение дня может меняться от часа к часу. Когда кажется, что что-то идет не так, например, вы просто не можете сделать перерыв или что весь мир против вас, остановитесь на мгновение, чтобы подумать о мелочах, которые вы можете сделать, чтобы изменить ситуацию.

В конечном счете вы сами управляете своей судьбой, и только вы можете заставить себя чувствовать себя лучше. Забота о себе и любовь к себе очень важны. Есть небольшие вещи, которые вы можете делать каждый день, чтобы практиковать эти важные аспекты жизни.

Сегодня я поделюсь с вами 66 (случайное… но мое любимое число — 6!) простыми способами, которые помогут вам почувствовать себя лучше, когда вы просто чувствуете себя не лучшим образом. Некоторые из них глупы, некоторые практичны… но все они удовлетворяют потребность, которая может не всегда удовлетворяться в вашей жизни. И давайте смотреть правде в глаза, нам всем не помешало бы немного больше сострадания, благодати и мягкости по отношению к себе.

1. Выйдите на улицу и поставьте босые ноги на траву.

2. Включите любимый фильм.

3. Закажите еду на вынос из вашего любимого ресторана.

4. Сожми свою задницу. #socialdistance 😉

5. Ходите без лифчика целый день (или, может быть, все выходные).

6. Выпейте чашку чая в середине утра.

7. Отдохните от работы в день психического здоровья.

8. Приготовьте себе любимый обед детства.

9. Напиши письмо будущему тебе.

10. ТАНЦУЙ на своей кухне.

11. Попробуйте веселый танцевальный фитнес-класс онлайн. Много бесплатного материала на YouTube!

12. Пеките печенье только ради запаха, наполняющего дом (и еды, конечно!).

13. Просыпайтесь рано в субботу и наблюдайте за восходом солнца с веранды или крыши.

14. Спите дольше будильника.

15. Купите себе букет цветов.

16. Побалуйте себя чашечкой кофе из кафе рядом с домом и теплой выпечкой.

17. Позвоните своим друзьям и устройте ZOOM или Skype Happy Hour.

18. Пейте воду в течение дня.

19. Покрась ногти в свой любимый цвет.

20. Обнимите себя бабочкой.

21. Составьте список из 5 вещей, за которые вы благодарны в данный момент.

22. Ешьте медленно и наслаждайтесь вкусом.

23. Позвоните маме (или кому-нибудь еще, с кем вы любите общаться).

24. Купите БОЛЬШУЮ коробку с горячим баром в Whole Foods. 😉

25. Проснувшись утром, скажите, что любите себя вслух.

26. Стрииееет!

27. Выделите несколько бесплатных часов для просмотра своего интернет-магазина.

28. Сделайте себе массаж.

29. А еще лучше купите себе подарочный сертификат на профессиональный массаж.

30. Жертвуйте деньги на то, что вам небезразлично. (Я создал свой собственный для местного сообщества!)

31. Посмотрите в зеркало и скажите себе, что вы выглядите свирепо (рычание и царапающие движения рук необязательно).

32. Регулярно посещайте врачей.

33. Послушайте позитивный подкаст.

34. Журнал.

35. Займитесь новым хобби.

36. Запишитесь на онлайн-курс, который вам интересен.

37. Читайте ЧТО-НИБУДЬ каждый день.

38. Купите себе подходящую одежду. (Это может иметь ОГРОМНОЕ значение в том, как вы относитесь к себе!!)

39. Выскажите свое мнение и поделитесь своим мнением в новой группе.

40. Купите новое произведение искусства, чтобы повесить его дома.

41. Повесьте на рабочий стол фотографии своих близких.

42. Ешьте пищу, которая насыщает… И которая вам нравится.

43. Чаще смотрите вверх.

44. Коснитесь чего-нибудь мягкого.

45. Любовь к некоторым животным.

46. Оставайтесь в пижаме весь день.

47. Переоденьтесь в НАСТОЯЩИЕ штаны.

48. Почувствуйте настоящие эмоции… плачьте, смейтесь, улыбайтесь.

49. Посмотрите комедию.

50. Попробуйте новую прическу.

51. Играйте в одиночку в машине.

52. Возьмите первую ложку свежей банки арахисового масла.

53. Просмотрите страницу вдохновляющих цитат на Pinterest.

54. Приготовить еду с нуля.

55. Каждый день принимайте послание от Вселенной.

56. Скажите себе: ВЫ имеете значение.

57. Сядьте прямо. Практикуйте хорошую осанку.

58. Иди высоко.

59. Держите свое пространство свободным от физического и умственного беспорядка.

60. Зажгите свечу с любимым ароматом.

61. Прогуляйтесь… телефон бесплатный.

62. Перекусить.

63. Практика снижения стресса.

64. Позагорать.

65. Почистите простыни.

66. Загрузите приложение для медитации.

Вооружившись этими 66 советами, вы обязательно почувствуете себя лучше, в какой бы ситуации вы ни оказались.

Есть ли у вас отношения с самым важным человеком в вашей жизни?

5 простых способов успокоиться

Как заставить себя чувствовать себя лучше, когда вы чувствуете себя подавленным?

Какой из этих 66 советов вы могли бы использовать?

.