Гигиена женщины: Интимная гигиена девушек

советов по женской гигиене — HealthyWomen

Независимо от того, насколько нам комфортно с нашим телом, у всех нас бывают времена, когда мы задаемся вопросом, как мы пахнем там внизу. Вы, вероятно, думали про себя в какой-то момент: «Я пахну нормально?» «А что вообще нормально?»

Влагалища каждого человека, даже здорового, имеют свой особый запах. Тем не менее, эта область ниже пояса иногда получает плохую репутацию. «Люди думают, что влагалище — самое грязное место на планете», — говорит Алисса Двек, доктор медицинских наук, доцент кафедры акушерства, гинекологии и репродукции в Медицинской школе Маунт-Синай в Нью-Йорке и автор книги The Complete От А до Я для вашего V .« В нашем рту больше бактерий, чем во влагалище».

Она говорит, что влагалище имеет особые запахи, которые варьируются от человека к человеку, в зависимости от материала вашей одежды, вашего рациона и степени обезвоживания.

Когда речь идет о женской гигиене, важно просвещение. Скорее всего, вы узнали о своем теле из множества источников — школы, Интернета, лучших друзей, своей мамы. Однако есть вероятность, что некоторым навыкам женской гигиены вас никогда не учили или они со временем развились. Прочтите несколько полезных советов.

Держите влагалище чистым и сухим
Хлопок пропускает воздух, что делает его идеальным выбором ткани для нижнего белья. Он снижает влажность, так как сохраняет кожу прохладной и сухой. С дышащими тканями, такими как хлопок, вы снижаете риск роста бактерий и инфекций. С другой стороны, такие ткани, как атлас, сохраняют влагу. Это уменьшает поток воздуха, вызывая раздражение и трение. А это способствует росту дрожжей и бактерий, что может привести к инфекциям.Вы также должны сменить потную одежду для тренировок и мокрые купальники, чтобы предотвратить инфекции.

Не спринцеваться
Ваше влагалище знает, как позаботиться о себе. Он самоочищается и естественным образом производит выделения, которые помогают избавиться от микробов и бактерий из вашего тела. Таким образом, спринцевание или использование агрессивных чистящих средств или мыла может нарушить ваш естественный pH-баланс, вызвать раздражение влагалища и смыть полезные бактерии. Кроме того, спринцевание только замаскирует запах, но не избавит от того, что происходит.Например, если ваше влагалище пахнет чем-то гниющим (например, тухлой рыбой), у вас может быть бактериальный вагиноз, распространенная вагинальная инфекция. Д-р Двек советует наносить на вульву теплую воду и мягкое мыло. «Вам не нужно чистить внутреннюю часть влагалища», — говорит она.

Правильно питайтесь
Соблюдение здорового питания может принести пользу вашему организму и влагалищу. Такие продукты, как йогурт с живыми культурами, содержат полезные бактерии, которые способствуют здоровью влагалища. Если вы склонны к инфекциям мочевыводящих путей, исследования в архиве Archives of Internal Medicine показывают, что может быть полезно принимать добавки клюквы ежедневно.

Используйте свежие полотенца
Вымойте и замените полотенце и мочалки после их использования. Повторное использование полотенец нецелесообразно, поскольку на этих поверхностях могут прилипать бактерии. И это потенциально подвергает вас риску заражения.

Практикуйте безопасный секс
Центры по контролю и профилактике заболеваний заявляют, что постоянное и правильное использование латексных презервативов снижает риск любых заболеваний, передающихся половым путем, которые передаются через генитальные жидкости, таких как гонорея, хламидиоз и трихомониаз.Однако презервативы обеспечивают меньшую защиту от ЗППП, передаваемых через контакт кожи с кожей, таких как генитальные бородавки, генитальный герпес и сифилис, утверждает Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. «Презерватив может покрыть только определенное количество», — говорит д-р Двек.

Когда презервативы не защищают от ЗППП, это обычно потому, что они используются непоследовательно или неправильно, а не потому, что они не помогли. Например, некоторые люди используют презерватив только во время эякуляции или иногда имеют половой акт без презерватива, говорит доктор Двек. Она добавляет, что на секс-игрушки следует надевать презерватив, потому что через них могут передаваться определенные инфекции. Если позволяет средство, мыть игрушки водой с мылом.

Оставайтесь чистыми
Звучит просто, но важно протирать спереди назад, пока на туалетной бумаге не останется следов. Это поможет предотвратить попадание бактерий во влагалище. Регулярно меняйте гигиенические прокладки и тампоны во время менструации. Если вы носите ежедневные прокладки, меняйте их почаще. Однако, если вы носите их постоянно, у вас может появиться некоторое раздражение.

Для хорошей женской гигиены не нужны модные товары

Кстати о здоровье

Персонал клиники Мэйо

Вы каждый раз ходили по проходу женской гигиены в аптеке и задавались вопросом, действительно ли необходимы все эти так называемые очищающие средства? Они не.

Во-первых, средства для очищения влагалища не похожи на средства для волос (хотя и такие же дорогие).Больше не лучше. Женщине достаточно промыть влагалище теплой водой. Да, теплая вода. Многие женщины могут не осознавать, что во влагалище очень кислая среда, которая естественным образом защищает от бактерий. Добавление химикатов, в том числе антибактериального мыла, изменяет нормальную экосистему и может способствовать росту бактерий и дрожжей.

Соблюдение правил женской гигиены

• Избегайте попадания духов, дезодорантов и порошка во влагалище. По большей части запах исходит не из влагалища, но может исходить от внутренней поверхности бедер и складок.
• Поддерживайте здоровый вес, особенно на внутренней поверхности бедер — это поможет устранить запах из влагалища. Подумайте о том, чтобы начать тренировку или встретиться с личным тренером, чтобы сосредоточиться на упражнениях для бедер.
• Избегайте модных трусиков, стрингов и облегающего пижамы. Не надевайте нижнее белье перед сном и добавьте в свой гардероб свободные брюки и юбки.
• Белые хлопковые трусики — самый здоровый вариант. Стирайте трусики мягким моющим средством, отделяя их от другой одежды.
• Рассмотрите возможность перехода на менструальную чашу или тампоны во время менструации. Однако ограничьте продолжительность каждого из них и часто меняйте, чтобы избежать утечки.
• Избегайте слишком тесных колготок, поясов и трусиков.

Женская гигиена и секс

Средства массовой информации и крупные маркетинговые кампании, как правило, вызывают опасения относительно гигиены влагалища до и после секса. Если вы беспокоитесь о гигиене влагалища перед сексом, подумайте о том, чтобы принять душ с теплой водой.После секса важно помочиться и не спринцеваться. Также подумайте о презервативе, если вы испытываете раздражение влагалища или опасаетесь ненормальных выделений. Хотя не все выделения из влагалища являются ненормальными, если вы беспокоитесь о своих симптомах, вам следует записаться на прием к врачу.

Помните, что лучше меньше значит лучше, когда речь идет о соблюдении хорошей женской гигиены. Так что пропустите поход в аптеку и почувствуйте себя чистым, выполняя эти полезные советы по женской гигиене.

В целях безопасности наших пациентов, персонала и посетителей в клинике Mayo действуют строгие правила маскировки. Любой, кто был показан без маски, был либо записан до COVID-19, либо зарегистрирован в зоне, где нет ухода за пациентами, где соблюдалось социальное дистанцирование и другие протоколы безопасности.

Поддержание чистоты и здоровья влагалища

Влагалище предназначено для поддержания чистоты с помощью естественных выделений (выделений).Узнайте, как помочь своему влагалищу оставаться чистым и здоровым и почему вам не нужны спринцевания или салфетки для влагалища.

Влагалище — это мышечная трубка внутри тела женщины, которая проходит от шейки матки (отверстия матки) к отверстию влагалища.

Наружные половые органы, называемые вульвой, окружают отверстие влагалища.

Ежедневный уход за своим здоровьем может помочь сохранить влагалище в хорошей форме, — говорит доктор Сьюзи Эльнейл, консультант по урогинекологии в больнице Университетского колледжа в Лондоне и представитель по вопросам благополучия женщин.

«Как правило, хорошее здоровье влагалища поддерживается, если у вас хорошее общее состояние здоровья», — объясняет она. «Это включает в себя здоровую диету и упражнения.

« Нормальные упражнения помогают поддерживать хорошую функцию влагалища, так как ходьба и бег помогают тазовому дну привести в тонус и обеспечить хорошее общее состояние здоровья ».

Узнайте больше о здоровом питании и физических упражнениях Также могут помочь упражнения для тазового дна.

Видео: как и когда делать упражнения для тазового дна?

В этом видео акушерка объясняет, как выполнять упражнения для тазового дна и когда их можно практиковать.

Последний раз просмотр СМИ: 27 февраля 2017 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 17 марта 2020 г.

Влагалищные выделения или выделения

За исключением периодов, являющихся частью естественного менструального цикла, образование прозрачных или белых выделений (выделений) из влагалища является нормальным.

Эта слизь естественным образом выделяется из шейки матки, известной как шейка матки.

«Выделения из влагалища не всегда являются плохим признаком», — говорит д-р Эльнейл.«Существует миф о том, что обильные прозрачные или белые выделения связаны с инфекциями, передаваемыми половым путем.

« Изменения количества выделений могут быть на 100% гормональными — другими словами, связаны с менструальным циклом, беременностью или менопаузой ».

Характер и количество выделений из влагалища варьируются в течение менструального цикла.

Примерно в то время, когда яичник выпускает яйцеклетку (овуляция), выделения обычно становятся более густыми и эластичными, как сырой яичный белок.

Здоровые выделения не имеют сильного запах или цвет.Вы можете почувствовать неприятную влажность, но у вас не должно быть зуда или болезненности вокруг влагалища.

Если есть какие-либо изменения в ваших выделениях, которые не являются нормальными для вас, например, изменение цвета, запах или зуд, обратитесь к терапевту, так как у вас может быть инфекция.

Узнайте больше о выделениях из влагалища, беременности и менопаузе.

Бактерии во влагалище

Во влагалище много бактерий, и они существуют для его защиты.

Профессор Ронни Ламонт, представитель Королевского колледжа акушеров и гинекологов, говорит: «Влагалище содержит больше бактерий, чем где-либо еще в организме после кишечника, но бактерии существуют не просто так».

Полезные бактерии во влагалище:

• обеспечивают «численное превосходство» — они превосходят по численности другие потенциально вредные бактерии, которые могут попасть во влагалище.
• помогают поддерживать баланс pH влагалища (насколько кислым является влагалище) на равномерном уровне, что позволяет помогает поддерживать баланс бактерий здоровым
• может производить бактериоцины (природные антибиотики) для уменьшения или уничтожения других бактерий, попадающих во влагалище
• производит вещество, которое останавливает проникновение бактерий, прилипающих к стенкам влагалища, что предотвращает проникновение бактерий в ткани

Если баланс бактерий нарушен, это может привести к инфекции и воспалению.

Бактерии, называемые лактобациллами, помогают поддерживать баланс pH влагалища на нормальном низком уровне (ниже pH 4,5), что также предотвращает рост других организмов.

Если pH влагалища увеличивается (становится менее кислым), качество или количество лактобактерий может упасть, а другие бактерии могут размножаться.

Это может привести к таким инфекциям, как бактериальный вагиноз или молочница, которые могут вызывать такие симптомы, как зуд, раздражение и аномальные выделения.

Мытье влагалища

Не рекомендуется использовать парфюмированное мыло, гели и антисептики, поскольку они могут повлиять на здоровый баланс бактерий и уровень pH во влагалище и вызвать раздражение.

Используйте обычное мыло без запаха, чтобы аккуратно мыть область вокруг влагалища (вульвы) каждый день.

Влагалище очищается внутри вашего тела естественными выделениями из влагалища.

«Во время менструации может быть полезно мытье чаще одного раза в день», — говорит д-р Элнейл, подчеркивая, что также важно поддерживать чистоту промежности между влагалищем и анусом.

«Необходима хорошая гигиена промежности, мыть эту область не реже одного раза в день, используя обычные процедуры купания.«

« Все женщины разные, — говорит профессор Ламонт. — Некоторые могут умываться ароматным мылом и не замечать никаких проблем ».

«Но если у женщины есть раздражение или симптомы вульвы, первое, что вы можете сделать, это использовать неаллергенное простое мыло, чтобы посмотреть, поможет ли это».

Вагинальный спринцеватель

Спринцеватель смывает воду во влагалище, выводя влагалищные выделения. Некоторые женщины используют душ, чтобы «очистить» влагалище.

Но спринцевание может разрушить нормальные вагинальные бактерии, поэтому его не рекомендуется использовать.

«Я не могу представить себе обстоятельств, при которых спринцевание было бы полезным, потому что все, что они делают, это вымывает все, что находится во влагалище, включая все полезные бактерии», — объясняет профессор Ламонт.

Нет никаких доказательств того, что спринцевание защищает от ИППП или вагинальных инфекций, и оно может даже увеличить риск.

Ароматические салфетки и вагинальные дезодоранты

Эти ароматизированные продукты могут нарушить здоровый естественный баланс влагалища.

«Если бы природа задумала, что влагалище будет пахнуть розой или лавандой, это заставит влагалище пахнуть розой или лавандой», — говорит профессор Ламонт.

Мытье водой и обычным мылом должно быть всем, что вам нужно для сохранения здоровья влагалища. Из влагалища пахнет — это нормально.

«Запах из влагалища может меняться в разное время репродуктивного цикла, и его не всегда следует рассматривать как признак инфекции или болезни», — говорит д-р Эльнейл.

Если вас беспокоит запах влагалища, неприятный запах или вы используете парфюмированные средства, чтобы скрыть запах влагалища, вам следует обратиться к терапевту.Возможно, у вас инфекция, которая требует лечения.

Наиболее частой причиной необычных выделений из влагалища является бактериальный вагиноз, который может вызывать неприятный запах. Это легко лечится антибиотиками, поэтому обратитесь к терапевту, если вы беспокоитесь.

Узнайте больше о симптомах бактериального вагиноза, симптомах молочницы и симптомах, которые могут свидетельствовать об инфекции, передающейся половым путем.

Безопасный секс

Некоторые бактерии и вирусы могут попасть во влагалище во время секса.

К ним относятся микробы, вызывающие хламидиоз, гонорею, генитальный герпес, остроконечные кондиломы, сифилис и ВИЧ.

Вы можете защитить свое влагалище от этих инфекций, используя презерватив при каждом половом акте.

Советы по использованию презервативов

Скрининг шейки матки

На обследование шейки матки приглашаются все женщины в возрасте от 25 до 64 лет.

Регулярное обследование означает, что любые аномальные изменения шейки матки можно выявить на ранней стадии и, при необходимости, лечить, чтобы остановить развитие рака.

Узнать больше о скрининге шейки матки

Последняя проверка страницы: 18 октября 2018 г.
Срок следующей проверки: 18 октября 2021 г.

Личная гигиена для женщин: дома и на рабочем месте

Гигиена означает поддержание чистоты для поддержания формы и здоровья.Соблюдение личной гигиены важно как для мужчин, так и для женщин, поскольку оно обеспечивает хорошее здоровье и дает ряд социальных преимуществ. Личная гигиена — это образ жизни, который обычно заключается в поддержании чистоты, соблюдении ежедневных полезных привычек и соблюдении дисциплины. Это помогает нам оставаться защищенными от болезней, предотвращая распространение вредных микробов или бактерий вокруг нас, следуя всестороннему гигиеническому подходу. Кроме того, поддержание хорошей личной гигиены помогает повысить вашу самооценку и заставит вас чувствовать себя лучше.

Личная гигиена как дисциплина должна применяться как дома, так и на рабочем месте. Это потому, что мы повсюду окружены бактериями и вредными микробами, которые могут быть не видны невооруженным глазом, но являются основными переносчиками определенных вредных заболеваний или инфекций. Поскольку на рабочем месте мы работаем в группе, антисанитарные методы, такие как неприятный запах или потрепанный вид, отговорят ваших коллег работать вместе с вами.

В этой статье подробно рассказывается о простых шагах, которые женщина должна выполнять для поддержания личной гигиены:

Поддержание чистоты : Чистоту можно поддерживать, строго соблюдая описанные ниже процедуры:

• Принимать душ или ванну каждый день: ежедневное купание помогает нам оставаться чистыми и защищает нас от вредных бактерий, которые выживают на наших клетках пота / кожи, что является причиной неприятного запаха тела.Для купания следует использовать мягкое мыло и соблюдать осторожность при очистке интимных частей тела. Не имеет значения, принимаете ли вы ванну утром или вечером.

• Шампунь и кондиционер для волос: это следует делать не менее 2–3 раз в неделю. При намокании волос следует использовать теплую воду. Используйте шампунь или кондиционер, который подходит вашему типу волос, например жирным, вьющимся, сухим, прямым или вьющимся.
• Умывайтесь дважды в день: используйте мягкое очищающее средство или очищающее средство, не содержащее спирта, чтобы очищать лицо каждое утро и перед сном.Не трите кожу лица слишком сильно и не используйте агрессивное мыло для ухода за лицом.
• Ежедневно носите чистую и сухую одежду. Смените нижнее белье, если оно потеет или намокнет по какой-либо причине.
• Часто мойте руки, особенно после посещения туалета, чихания или кашля, перед приготовлением пищи или при выполнении деликатных задач.
• Держите в сумочке или рюкзаке небольшой гигиенический набор, например, маленькое зеркало, дезодорант, расческу, дезинфицирующее средство для рук или пакет освежителей для рта или жевательную резинку.
• Используйте дезодоранты каждый день, чтобы чувствовать запах и свежесть.

Практика интимной гигиены : Интимная гигиена важна для их общего здоровья, поскольку она не только оказывает успокаивающее действие, но и защищает женщину от вредных бактерий, которые могут быть основной причиной смертельных заболеваний, таких как рак, различные инфекции, бесплодие и т. Д. виды болезней. Ключевые шаги, необходимые для поддержания интимной гигиены, приведены ниже:

• Носите свободную дышащую хлопчатобумажную ткань, которая обеспечивает надлежащую циркуляцию воздуха в области влагалища и снижает вагинальное потоотделение, которое является основной причиной различных инфекций.
• Вымойте вагинальную часть теплой водой с мягким мылом. Затем вытрите влажную часть чистым полотенцем или влажной салфеткой.
• Осторожно протрите область гениталий после мочеиспускания с помощью папиросной бумаги или влажных салфеток.
• Меняйте гигиенические салфетки, тампоны и прокладки несколько раз в день, чтобы избежать риска инфекций или неприятного запаха.
• Используйте средства для интимной гигиены без запаха, средства для менструации, туалетную бумагу или различные товары для женщин.
• Вымойте вагинальную часть после полового акта, так как это может повысить предрасположенность к вагинальным инфекциям или другим смертельным заболеваниям.

Придерживайтесь сбалансированной диеты, богатой питательными веществами, потребляйте много жидкости и достаточно спите, так как это поможет сохранить здоровье влагалища и общее состояние организма.

Используйте стрелки влево / вправо для навигации по слайд-шоу или проведите пальцем влево / вправо при использовании мобильного устройства

Гигиена влагалища — что можно и нельзя

Правильная гигиена влагалища чрезвычайно важна для здоровья женщины.Независимо от того, находитесь ли вы в репродуктивном возрасте, правильное содержание вульвы в чистоте может иметь огромное значение, когда дело доходит до вагинальных инфекций. Ваше влагалище — это чувствительная область, и, к счастью, поддерживать хорошую гигиену невероятно просто.

Самая важная часть гигиены влагалища — поддержание его pH. Нормальный рН влагалища имеет тенденцию быть слегка кислым, и когда он снижается, женщины начинают испытывать симптомы инфекций. Эти симптомы могут включать раздражение, зуд и боль.Некоторые женщины более чувствительны к изменениям влагалища, особенно во время беременности.

Уровень pH может быть изменен любым посторонним веществом, попавшим во влагалище, поэтому дважды подумайте о том, что попадает во влагалище, чтобы не нарушить его защитную среду. В то же время сосредотачивайте внимание не только на самом влагалище, но и на окружающей его внешней области. Вот несколько советов по соблюдению надлежащей гигиены влагалища.

Поддержание чистоты влагалища означает регулярное деликатное купание снаружи (помните, не внутри!) Влагалища.Лучшее очищающее средство — это вода, возможно, с мягким мылом, но в данном случае лучше меньше, да лучше. Ваше влагалище не должно пахнуть цветами. Не используйте спринцевание, так как это может нарушить pH и лишить влагалище необходимых бактерий, вызывая инфекции и раздражение.

• Мойте это место теплой водой ежедневно, даже если вы пропускаете душ.
• Избегайте использования ароматизированного мыла и гелей. Ароматы могут раздражать кожу и служат только маской, чтобы скрыть реальную проблему, которая может вызывать запах.
• Даже если вы испытываете запах из влагалища и другие проблемы, спринцевание только скроет проблему и, возможно, усугубит ее, а не решит.
• После посещения туалета протрите его спереди назад. Еще лучше промыть теплой водой, чтобы удалить нежелательные бактерии, и высушить полотенцем.
• Не брейте всю область лобка, это может вызвать раздражение. Порезы и порезы также могут привести к появлению нежелательных бактерий. Волосы существуют для защиты области, поэтому при необходимости подстригайте их ножницами, а не бритвой.Не используйте крем для эпиляции, который сжигает волосы и может быть особенно агрессивным для кожи.

Половой акт является здоровым занятием и не считается антисанитарным. Фактически, особенно после менопаузы, секс помогает предотвратить атрофию влагалища. Атрофия — это когда влагалище высыхает и чаще рвется и причиняет боль. Есть еще несколько простых способов избежать заражения после секса.

• Меняйте презервативы при переключении между вагинальным, анальным и оральным сексом, чтобы избежать распространения бактерий.
• Не делитесь секс-игрушками со своим партнером.
• Во время секса бактерии иногда могут попасть в уретру. После секса обязательно помочитесь, чтобы вымыть бактерии и не заразиться инфекцией мочевыводящих путей.
• Вам также следует принять душ или хотя бы промыть вульву после секса теплой водой и тщательно высушить.

Ключ к хорошей гигиене влагалища — следить за тем, чтобы ваша внешняя область лобка (а не само влагалище) оставалась как можно более сухой.Влага может способствовать росту бактерий. Старайтесь носить одежду, позволяющую дышать в этой области.

• Избегайте обтягивающих брюк, которые ограничивают циркуляцию воздуха во влагалище.
• Наденьте нижнее белье из хлопка поверх синтетической ткани. Хлопок лучше впитывает влагу.
• Меняйте одежду и нижнее белье после занятий в спортзале.
• Не надевайте стринги во время тренировки. Постоянное движение приведет к попаданию анальных бактерий во влагалище и вызовет инфекции.
• Избегайте ношения мокрого купальника весь день.
• Меняйте нижнее белье дважды в день, если у вас есть лишние выделения, чтобы не сидеть во влажном нижнем белье.

• Менять тампоны, прокладки и вкладыши не менее 4-5 раз в день. Также может помочь регулярное мытье или протирание этой области во время менструации. Избегайте также ароматизированных версий этих продуктов.
• При дрожжевой инфекции может помочь йогурт. Он содержит лактобациллы ацидофильные, которые помогают создать кислую среду, в которой нуждается влагалище, и борются с ростом дрожжей.Однако не кладите , а йогурт во влагалище. Сахар в йогурте может усугубить инфекцию, стимулируя рост дрожжей. Пробиотики также являются хорошим источником лактобацилл, их можно принимать ежедневно, и их можно приобрести в местной аптеке.

Кстати о еде: не кладите никаких продуктов во влагалище. Не следует вводить во влагалище морскую соль, уксус, чеснок и другие так называемые домашние средства. Все, что вводят во влагалище для лечения инфекций, должно исходить от врача.

Женская гигиена и ее важность: 8 советов, которые должна знать каждая женщина для более здоровой жизни

Женская гигиена и ее важность: 8 советов, которые помогут вам вести более здоровый образ жизни & nbsp | & nbspФото: & nbspGetty Images

New Delhi: В наши дни, когда женщины продолжают совмещать свою профессиональную жизнь с домашними обязанностями, они склонны игнорировать важность своего собственного здоровья и благополучия.Женская гигиена — одна из таких потребностей, которой часто пренебрегают, стараясь не отставать от их напряженного образа жизни.

Не только женщины, подростки должны быть ознакомлены с важностью и методами содержания своих интимных зон в чистоте и без инфекций. Им необходимо знать, как соблюдать личную гигиену, чтобы оставаться здоровыми, избегая таких проблем с влагалищем, как аномальные выделения из влагалища, раздражение влагалища, сухость влагалища, неестественный запах, вагинальные инфекции и долгосрочные смертельные заболевания, в том числе заболевания шейки матки или рак яичников.

Хотя интимная область женского тела имеет естественную систему самоочистки, все же важно тщательно заботиться о ней с помощью правил гигиены, учитывая, что это наиболее чувствительная зона. Ниже приведены некоторые простые способы, предложенные доктором Липса Шах, консультантом по аюрведе, больница Сайфи, с помощью которых женщины могут включить женскую гигиену в свой распорядок дня, чтобы вести более здоровый образ жизни.

1. Обеспечьте надлежащую очистку: Несмотря на систему самоочистки; очень важно регулярно и тщательно очищать интимные части тела водой или мягкими моющими средствами. Кроме того, воздержитесь от чрезмерной очистки или использования ароматных продуктов с сильными химическими веществами, чтобы не раздражать чувствительную кожу. Вместо этого используйте средства гигиены с хорошо сбалансированным уровнем pH, поскольку чрезмерное количество мыла может вызвать инфекции. Кроме того, выбирайте душ, а не ванну, потому что последнее может увеличить вероятность заражения. На рынке представлен широкий ассортимент средств гигиены, но обязательно проконсультируйтесь с врачом перед покупкой или использованием любых средств для интимной гигиены, салфеток или других средств женской гигиены.
2. Протрите правильно: После того, как вы закончите пользоваться туалетом и примет душ, следуйте правилу большого пальца: протирайте спереди назад, чтобы не допустить попадания бактерий из анальной области во влагалище, что может привести к инфекциям мочевыводящих путей. Обязательно мойте руки каждый раз до и после посещения туалета, чтобы микробы не попали с рук на гениталии.
3. Носите удобную одежду: Всегда рекомендуется избегать ношения тесной одежды и придерживаться дышащей внутренней одежды, которая пропускает воздух, предпочтительно из хлопка с подкладкой в ​​промежности из того же материала.Не надевайте обтягивающую одежду, такую ​​как спандекс или синтетические брюки, в течение длительного времени и переодевайтесь сразу после тренировки, иначе пот потенциально может привести к вагинальным инфекциям. Для повседневного ношения используйте чистое белье на хлопковой основе. Обязательно смените одежду и нижнее белье, так как они могут вспотеть после занятий спортом или физической активности.
4. Будьте осторожны при использовании общественных туалетов: Потребность в туалете может возникнуть где угодно и когда угодно. Общественными туалетами ежедневно пользуются несколько человек, что увеличивает риск заражения.Поэтому при их использовании всегда нужно соблюдать осторожность. Есть небольшие портативные дезинфицирующие средства, которые женщины могут использовать в таких общественных туалетах, чтобы избежать инфекций.
5. Гигиена во время менструации: Каждая женщина хочет чувствовать себя чистой, без запаха и комфортной в это время месяца. Поэтому крайне важно регулярно менять гигиеническую прокладку или тампон, строго придерживаясь принципа не носить их более пяти-шести часов. Также воздержитесь от использования ароматизированных продуктов, тем самым позволяя репродуктивным путям самостоятельно очищать область влагалища.Самое главное, избегайте спринцеваний, чтобы предотвратить воспалительные заболевания органов малого таза. Также не рекомендуется очищать влагалище изнутри, так как это может увеличить риск рака шейки матки. Вместо этого просто используйте теплую воду и мягкое мыло, чтобы очистить область и почувствовать себя свежей.
6. Интимная гигиена летом: Наши тела имеют тенденцию к большему потоотделению летом, что увеличивает вероятность бактериальных инфекций из-за пота и сыпи. Следите за тем, чтобы ваша интимная зона была чистой и сухой, чтобы предотвратить появление сыпи, инфекций и неприятного запаха.
7. Гигиена до и после полового акта: Всегда рекомендуется безопасный и защищенный половой акт, чтобы обезопасить себя от любых ЗППП. Мойте интимные зоны чистой теплой водой, чтобы не заразиться до и после коитуса.
8. Посещения врача: Кроме регулярных осмотров, будьте бдительны за свое интимное здоровье. Иногда в организме могут происходить физические или гормональные изменения, ведущие к изменениям менструального цикла или выделениям из влагалища.Не стесняйтесь обращаться к своему врачу или посещать его в случае дискомфорта, инфекции, неотложной медицинской помощи или чего-либо, наблюдаемого иначе, чем обычно.

Женская гигиена важна для поддержания общего состояния здоровья и должна быть частью повседневных гигиенических ритуалов. Доступность различных средств гигиены способствует поддержанию чистоты интимных зон. Однако, поскольку все тела разные, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом перед использованием любого из них. Эти советы нужно помнить, чтобы обеспечить здоровый женский распорядок и образ жизни.

17 советов по гигиене, которые должна знать каждая взрослая женщина

Я могу попробовать принять душ каждый день, но обычно я немного тороплюсь, когда это делаю. По утрам я чищу зубы в душе, пытаясь нанести шампунь одной рукой. Так что, когда дело доходит до советов по гигиене для женщин, у меня в рукаве есть несколько хитростей.

Я, вероятно, попал в категорию «взрослых женщин» примерно в то же время, когда я начал тратить больше средств на средства по уходу за кожей, чем на модный макияж, или когда я начал очищать кожу по-корейски, вместо того, чтобы засыпать тушью.Но то, что я немного больше вкладываю в свою личную гигиену, не означает, что у меня есть на это все время. Быть взрослой женщиной отчасти означает, что я стараюсь разумно распоряжаться своим временем, чтобы больше спать по ночам, вовремя приходить на работу и, может быть, даже время от времени посещать спортзал.

Эти гигиенические приемы — удобные приемы, позволяющие сэкономить несколько минут в течение дня. Некоторые делают то, что вы уже делаете, немного более эффективным, другие помогают дольше сохранять чистоту и все дают результаты.Использование скребка для языка, дезинфекция зубной щетки или отшелушивание лица бритвой значительно улучшат вашу личную гигиену, и это то, что понравится любой взрослой женщине.

1

Средство для удаления волос, позволяющее меньше бриться

Braun Silk-épil 5 Power Epilator, 58 долларов США, Amazon

Если вы бреетесь — ноги, подмышки или что-то еще — это может занять много времени. Я не мог начать подсчитывать, сколько раз я спешил и в конечном итоге получал травмы или пропускал какие-то места.Если вы предпочитаете удалять волосы дома, этот эпилятор может сократить время, которое вы тратите на бритье. Он удалит волосы прямо у корня, так что вы сможете дольше бритье, и вам не придется ждать, пока они вырастут, чтобы повторить процесс. Он имеет вращающуюся головку, позволяющую убирать волосы под любым углом, а высокочастотный массажер делает это относительно безболезненным.

2

Дезинфицирующее средство, которое сохранит вашу зубную щетку.

Ультрафиолетовое дезинфицирующее средство для зубных щеток Violife Travel, 19 долларов США, Amazon

Если вы много путешествуете или просто не меняете зубную щетку так часто, как следовало бы Купите дезинфицирующее средство для зубных щеток.Он избавит от микробов на вашей зубной щетке после того, как вы простудились, убьет микробы, которые, возможно, попали из вашей раковины в ванной (мы действительно не хотим знать, что там осталось), и это поможет сделать это за семь минут с помощью ультрафиолета. Он будет использоваться в качестве переносного контейнера и обещает избавить от 99,9% микробов.

3

Спрей с эфирными маслами, который не дает неприятным запахам от ног

Натуральный дезодорирующий спрей для обуви и средство для устранения запаха ног, 13 долларов США, Amazon

Этот натуральный дезодорант-спрей сделан из мяты перечной, чайного дерева и эвкалипта масла. Распылите его на кроссовки и быстро убейте запахи, а также бактерии, которые могут вызвать грибок, например, ногу спортсмена. Он обладает множеством антибактериальных и противогрибковых свойств, и вы также можете использовать его на коврике для йоги или в качестве дезодорирующего спрея в ванной комнате.

4

Пароход, который очищает поры с помощью Just Water

NanoSteamer Nano Ionic Facial Steamer, 35 долларов США, Amazon

Стоять в горячей воде, чтобы очистить поры, слишком расточительно, поэтому этот отпариватель для лица является прекрасным дополнением к любому режиму принятия душа.Налейте воду в камеру, и в течение 30 минут будет производиться пар, который действительно откроет поры, вытянет грязь и масло, позволит кремам и маскам быть более эффективными и даже может помочь очистить носовые пазухи. Этот продукт также выполняет функции увлажнителя и оснащен выдвижным ящиком для подогрева полотенец, что облегчит снятие масок для лица. Один рецензент говорит: «Я использовал это после того, как умылся. Через несколько минут, когда мое лицо было в пару, я вытер лицо ватным тампоном, и на нем было немного грязи / макияжа.Важно использовать такой продукт, чтобы вы могли вспотеть и очистить поры ».

5

Крем, который защищает вашу кожу от натирания в течение всего дня

Bodyglide Skin Glide Anti-Friction Balm , 20 долларов США, Amazon

Когда наступает лето, могут появиться сыпь и раздражение от пота или трения кожи. Этот антифрикционный бальзам можно наносить везде, где возникает раздражение от натирания, и он не закупорит поры и не вызовет раздражения. кожа.Формула, превращающая гель в сатин, быстро сохнет, не оставляет жирного блеска и легко смывается мягким мылом. Это намного эффективнее, чем обливание детской присыпкой, оно сделано из масел перечной мяты и чайного дерева.

6

Бритвы для лица, которыми все одержимы

Shiseido Facial Razors (6 упаковок), 5 долларов США, Amazon

Эти бритвы для лица пользуются большим успехом у тех, кто хочет дермапланировать свое лицо, и люди становятся одержимыми с результатами довольно быстро. Это безболезненный и быстрый способ отшелушить лицо и избавиться от мертвых клеток, которые остаются на коже. Держите кожу натянутой, проведите пальцем вверх, и у вас будет нежная, как у ребенка, кожа в кратчайшие сроки. Они также помогут избавиться от растительности на лице, если вам нравится это делать. Рецензентам это нравится: «Они великолепны. Я боялся покупать / использовать их, но вы действительно не можете навредить себе. Они отлично справляются с дермапланированием / отшелушиванием … за что я раньше платила 160 долларов в офисе дерматолога. Я использую это перед тем, как делать маски для лица и пилинги, чтобы продуктам не приходилось пробиваться сквозь мертвый / верхний слой кожи.»

7

Угольная паста, которая отбеливает зубы и освежает дыхание

Натуральный отбеливающий зубной порошок Smart Ash All-Natural Whitening Tooth Powder, 30 долларов США, Amazon

В этом зубном порошке используется всеми любимый натуральный ингредиент для освежения дыхания. и отбеливать зубы — углем, конечно! Он сделан из бентонитовой глины и активированного угля, двух мягких ингредиентов, которые не раздражают чувствительные зубы. Так в чем тут хитрость? Рекомендуется использовать в душе (это черный порошок, после все), так что вы можете одновременно чистить зубы, а в те дни, когда вы очень заняты, вы можете иногда использовать это вместо зубной пасты.

8

Диспенсеры для мыла для душа, экономящего время

Трехкамерный диспенсер Better Living AVIVA, 34 доллара США, Amazon

Этот дозатор для душа не требует времени на установку — просто используйте прилагаемый винт или двусторонняя лента. Когда он встанет, вы обнаружите, что принятие душа занимает половину времени, когда у вас нет беспорядка на полках для душа, и вы можете легко получить доступ к мылу, шампуню и кондиционеру одной рукой. Его просто пополнять, и он уже имеет этикетки, поэтому нет никаких догадок.Рецензентам нравится, насколько он прочный.

9

Салфетки из чайного дерева, заменяющие душ

Дезодорирующие салфетки для тела Goodwipes, 10 долларов (в упаковке из 10 штук), Amazon

Если нет времени для душа после долгой тренировки или долгого дня , эти салфетки сделают свое дело. Они сделаны из натуральных ингредиентов, таких как чайное дерево, алоэ, перечная мята и женьшень, они биоразлагаемы, они очень большие и достаточно мягкие, чтобы их можно было использовать везде. Они не сделают вашу кожу сухой или липкой, и один из рецензентов восторгается: «Эти салфетки прекрасны — вы чувствуете себя такой же свежей, как если бы вы приняли настоящий душ.»

10

Мыло, которое можно использовать для лица, волос и тела

Perfect Natural Soap And Face Wash, 17 долларов США, Amazon

Это полностью натуральное мыло с органическими ингредиентами достаточно нежно, чтобы использовать на лице, теле и волосах — сэкономив вам кучу денег и места в душе. В нем нет пенообразователей, ароматизаторов, наполнителей и парабенов, но при этом он обеспечивает отличную и бережную очистку. подсолнечное масло, кокосовое масло и экстракт семян розмарина, и они не сушат вашу кожу или волосы.

11

Кокосовая нить, которая действительно заставит вас почистить зубы

Cocofloss Coconut Floss (3 пакета), 22 доллара США, Amazon

Я был бы более склонен сделать это с помощью этой нити, приправленной кокосовым маслом — и давайте будем честными, очаровательная упаковка тоже не повредит. Один рецензент сказал: «Я стоматолог-гигиенист и, хотите верьте, хотите нет, я слишком НЕНАВИЖУ пользоваться зубной нитью. Я решил попробовать, и мне это нравится! Вы можете видеть и чувствовать, как бактерии / зубной налет удаляются при использовании этой зубной нити.Он не просто скользит, как вощеная нить, он действительно хорошо очищает межзубные промежутки. Я буду продолжать использовать этот продукт и рекомендовать его своим пациентам ».

12

Эта щетка устраняет путаницы и защищает волосы от ломкости

Расческа для распутывания волос, 11 долларов США, Amazon

Эта расческа для распутывания волос избавляет от узелки и спутывание волос, не повреждая при этом волосы, что может легко произойти, если вы будете слишком сильно тянуть, когда расчесываете волосы после душа.Это существенно изменит вашу прическу и предотвратит повреждение, которое никакое количество кондиционера глубокого действия не решит. Он скользит сквозь узлы, а уникальные конусообразные щетинки не сгибаются и не ломаются со временем.

13

Душевая лейка, которая сохраняет ваши волосы и кожу мягкой

Настенная лейка для душа Culligan с фильтром, 30 долларов США, Amazon

Жесткая вода действительно может высушить ваши волосы и кожу, но с этим душем с фильтром головой, вы устраните хлор, запах серы и накипь, которые наносят ущерб.Это также ограничивает количество бактерий в вашей воде, поэтому в целом вы получите более чистый душ. Его легко установить без инструментов, он имеет пять различных настроек распыления и поставляется со сменным фильтром, который прослужит до шести месяцев.

14

Бамбуковые хлопковые полотенца с антибактериальной защитой и устойчивостью к запаху

Банные полотенца из бамбукового хлопка премиум-класса, 22 доллара (набор из 6 штук), Amazon вы вытираетесь запахами, как в раздевалке спортзала.Эти банные полотенца из бамбукового хлопка изготовлены из материалов, которые обладают естественными антибактериальными, противогрибковыми и устойчивыми к плесени и запахом материалами. Кроме того, они мягкие и впитывающие, поэтому быстро сохнут, не оставляют следов на теле и служат годами.

15

Натуральный дезодорант, который на самом деле поставляется в форме стик

Primal Pit Paste All Natural Lavender Deodorant, 14 долларов США, Amazon

Натуральные дезодоранты, не содержащие алюминия, должны быть полезны для вашего здоровья, но какая стоимость? Многие выпускаются в шариковых версиях, которые капают повсюду, или в тюбиках с пастой, которые наносятся пальцами, что может привести к заражению. Этот дезодорант с лавандой выпускается в форме палочек! Он также не содержит парабенов, сделан из ингредиентов, не содержащих ГМО, и ароматизирован натуральными маслами. Многим он нравится, потому что он сохраняет свежий запах в течение всего дня.

16

Верхнее покрытие, которое, наконец, поможет вам перестать грызть ногти

Mavala Stop, 15 долларов, Amazon

Взрослым женщинам больше не нужно грызть ногти, и это верхнее покрытие будет положить этому конец раз и навсегда. Нетоксичная формула оставляет горький привкус во рту, и ее можно наносить отдельно или поверх лака для ногтей.Его рекомендуют стоматологи, а также он может остановить ужасное кусание кутикулы, которое быстро испортит любой маникюр.

17

Очиститель языка, который дольше сохранит свежесть вашего рта

Очиститель языка доктора Тунга, 7 долларов США, Amazon

Этот очиститель языка из нержавеющей стали более бережно воздействует на язык, чем его пластиковые имитаторы, и он эффективно удаляет бактерии, с которыми одна зубная щетка не справится.